เอ่ยปาก
Healthy Mind, Healthy Body สุขภาพดีแบบองค์รวม ในยุคทีเ่ ข็มนาฬิกาของชีวติ หมุนเร็วกว่าโลก ผูค้ น (โดยเฉพาะ คนเมือง) จ�ำเป็นต้องด�ำเนินชีวิตอย่างรีบร้อน เวลาแต่ละ นาทีมักถูกจัดสรรไว้ส�ำหรับวาระต่างๆ อย่างแน่นเอี๊ยดจน อาจเรียกได้ว่า ไม่มีช่วงให้หายใจ หลายคนเลือกที่จะท�ำงาน หนักเพือ่ อนาคต ในขณะทีบ่ างคนอาจเลือกไปปาร์ตแี้ บบสุด เหวี่ยงกับเพื่อนๆ ทุกค�่ำคืนเพื่อเติมเต็มสีสันให้ชีวิต ตลอด 24 ชั่วโมงในแต่ละวันเราท�ำกิจกรรมที่ส�ำคัญมากมาย แต่นา่ แปลกใจว่าหลายต่อหลายคนลืมแบ่งเวลาอันมีคา่ นีไ้ ว้สำ� หรับ การดูแลตนเอง ค�ำแนะน�ำของคุณหมอทีไ่ ด้ยนิ มาตัง้ แต่เด็กว่า เรา ต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกก�ำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง และพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมง ยังคงคุ้นหูแต่ คงไม่ได้คุ้นเคยในการด�ำเนินชีวิตประจ�ำวันมากนัก แม้ว่าร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่แจ่มใส จะเป็นสิ่งที่ทุกๆ คนปรารถนา แต่เพียงแค่ลองจินตนาการถึงการตืน่ แต่เช้าตรูอ่ อกไป จ๊อกกิ้ง การออกก�ำลังกายเป็นประจ�ำ หมั่นนั่งสมาธิ หรือต้องทาน ผักผลไม้รสชาติขม หลายคนอาจร้องยี้และยอมแพ้แบบง่ายๆ ไป ตามกัน โดยไม่สนใจว่าการเตรียมความพร้อมให้รา่ งกายมีสขุ ภาพ ดีในวันนีแ้ สนจะคุม้ ค่าและสามารถป้องกันการคุกคามจากโรคภัย ในอนาคตได้มากเพียงใด ชีวติ ทีด่ แี ละสมดุลสร้างได้ไม่ยาก สิง่ ทีย่ ากกว่าคือการตัดสินใจ เริ่มต้น คงต้องเริ่มจากทีละเล็กละน้อย รู้จักให้รางวัลกับตัวเองเมื่อ ท�ำส�ำเร็จในแต่ละขั้น และแสวงหาแรงบันดาลใจเพื่อเป็นแรงผลัก ดันให้ก้าวพ้นก�ำแพงแห่งความขี้เกียจและข้ออ้างไปได้ เรื่องราวของ 3 คนดังที่รักสุขภาพกายและสุขภาพใจอย่าง หมอโอ๊ค-นพ. สมิทธิ์ อารยะสกุล คุณหมอหนุ่มเสียงดี จูน-สาวิตรี โรจนพฤกษ์ พิธกี รสาวคนเก่ง และ หมิว-ลลิตา ศศิประภา นักแสดง มากฝีมือที่ปัจจุบันเป็นคุณที่แม่ยังสวยและหุ่นดี คงเป็นเสมือนตัว จุดประกายเล็กๆ ให้หลายๆ คนเริ่มหันมาดูแลเอาใจใส่ตัวเองได้ มากขึ้น เพราะแม้ว่าพวกเขาจะมีคิวงานแน่นเต็มตาราง แต่ก็ยัง คงสามารถจัดสรรเวลาเพื่อดูแลตัวเองให้หล่อ สวย สดใสและดูดี ได้อย่างน่าชื่นชม เรียนรู้ ริเริ่ม รักตัวเอง แล้วคุณอาจสัมผัสกับสุขภาพดี แบบองค์รวมที่มาจากทั้งกายและใจได้
0200
0201
เอ่ยปาก
Bright thought, Bright life ลลิตา ศศิประภา เรื่อง รัชชา ภาพ สมเกียรติ-อุทัย
ดารามากฝีมือผู้ที่ปัจจุบันควบต�ำแหน่งคุณ แม่ยังสวยและอารมณ์ดี อย่าง หมิว-ลลิตา ศศิประภา นอกจากบทบาททั่วไปที่เราได้ เห็นกันบ่อยๆ แล้ว หากมีเวลาว่างเธอจะ ศึกษาและกลายเป็นนักปฏิบัติธรรมะตัวยง แถมยังดูแลสุขภาพของตัวเองผ่านการเลือก รับประทานอาหารเป็นอย่างดีด้วย จนไม่ น่าแปลกใจเลยว่าท�ำไมเธอถึงยังดูสดใส สุขภาพดี และมีความสุขเช่นนี้ “หมิวโชคดีทมี่ เี สถียรธรรมสถานตัง้ อยูใ่ กล้ บ้ า น จึ ง มี โ อกาสได้ แ วะไปปฏิ บั ติ ห รื อ ศึ ก ษา ธรรมะบ่อยๆ แม่ชีศันสนีย์ท่านชวนไปท�ำกิจกรรมหลายอย่างเหมือนกัน ล่าสุดก็ได้รว่ มแสดง หนังสัน้ เกีย่ วกับธรรมะทีส่ อนผูห้ ญิง ซึง่ เขียนบท และก�ำกับโดยฝีมือของพี่อุ๊-ช่อผกา วิริยานนท์ ...ธรรมะเป็นเหมือนส่วนหนึ่งในชีวิตของ หมิวมาตั้งนานแล้ว เพราะคุณยายและคุณแม่ ท่านใส่บาตรเป็นประจ�ำ หมั่นเข้าวัด ท�ำบุญ สวดมนต์ ถวายสังฆทาน เหมือนกับว่าสิ่งเหล่า นีเ้ ป็นประเพณีของทีบ่ า้ น เราเลยซึมซับมาตัง้ แต่ เด็ก แต่ก็ยังไม่ได้แตะอย่างจริงจัง จนเมื่อเรามี ครอบครัว ต้องเป็นผู้ใหญ่ขึ้น มีภาระรับผิดชอบ มากมาย เราจึงเริม่ มีทกุ ข์ เลยเริม่ หาทางพ้นทุกข์ ซึ่งเราคิดว่าการไปวัดท�ำให้จิตใจสบาย แล้วพัก หลังๆ นี้สังคมไทยเน้นเรื่องการปฏิบัติมากขึ้น ซึ่งเมื่อก่อนเราคิดว่าแค่ไปท�ำบุญอุทิศส่วนกุศล ให้เจ้ากรรมนายเวรก็สบายใจ แต่นั่นเป็นเพียง การท�ำเพื่อผู้ที่ล่วงลับไปแล้วเท่านั้น การปฏิบัติ ธรรมท�ำขึ้นเพื่อตัวเราเอง ช่วยชะล้างจิตใจให้ สะอาดและสงบ ...ในแต่ละครั้งที่ได้ไปวัดหรือปฏิบัติธรรม หมิวได้ประโยชน์และแง่คิดดีๆ กลับมาเยอะ เหมือนกัน บางทีชีวิตเราวุ่นวาย จ�ำแนกเรื่อง ต่างๆ ไม่ได้ เอามาตีกนั หมด หมิวเป็นคนคิดมาก คิดเยอะ จึงหมั่นเรียนรู้ธรรมะว่าบทไหนสอน เรื่องอะไร เอามาช่วยชีวิตเราได้อย่างไรบ้าง ซึ่ง 0202
พอเราท�ำตามแล้วสภาพจิตใจเราดีขึ้น อะไร ที่เรารู้สึกว่าเราไม่สบายใจ เราก็ได้รู้ว่าเราควร ปฏิบัติต่อมันอย่างไร ท�ำให้กลับมาใช้ชีวิตได้ อย่างเป็นปกติสุขมากขึ้น ...คุณก้องกับคุณแม่จะเป็นคนสวดมนต์ ไหว้พระมากทีส่ ดุ ในบ้าน ส่วนลูกๆ เราก็พาพวก เขาไปวัดบ้าง เมื่อก่อนไปวัดบ่อยมากจนลูกๆ บ่น (หัวเราะ) แต่พวกเขาก็ยินดีไปนะ เราพากัน ไปไหว้พระบ้าง ท�ำบุญบ้าง เวียนเทียนบ้าง ตาม แต่วาระและวันส�ำคัญ ...ตอนนี้ แ ม้ ง านยุ ่ ง มาก แต่ ก็ พ ยายาม ท�ำสมาธิก่อนนอนหรือท�ำในเวลาที่เรารู้สึกว่า เราต้องการ เมื่อหัวถึงหมอนจะบอกกับตัวเอง ว่า โอเคนะ วันนี้หมดแล้ว เราจะนอนหลับให้ สบาย บางทีกท็ ำ� สมาธิอยูก่ บั ลมหายใจสักระยะ หนึ่งก่อนแล้วนอนหลับให้ได้นานประมาณ 6-8 ชั่วโมงในหนึ่งวัน ตอนเช้าเราจะได้ตื่นขึ้นมา อย่างสดชื่นและมีเรี่ยวแรงในการท�ำกิจกรรม ต่างๆ ต่อไป ...เมื่อเราดูแลจิตใจแล้วหมิวว่าเราต้อง ดูแลสุขภาพกายด้วย ก่อนแต่งงานหมิวเคยกิน มังสวิรัติแบบจริงจังอยู่ประมาณ 4 ปี แต่ใจไม่ แข็งพอเลยกลับมาทานปลากับอาหารทะเลใน ที่สุด มันช่วยให้เวลาไปรับประทานอาหารกับ ครอบครัวหรือเพื่อนฝูงสะดวกขึ้น แต่ก็ยังดีต่อ สุขภาพ เป็นการใช้ชีวิตที่ไม่ตึงเกินไป ...คุณแม่คือไอดอลของหมิวในเรื่องการ ดูแลสุขภาพ ท่านดูแลตัวเองดีมากทัง้ เรือ่ งอาหาร การกินและสภาพจิตใจ แม้ท่านอายุ 70 ปีแล้ว แต่ยังสุขภาพดีอยู่ เวลาปรุงอาหารคุณแม่มัก ไม่ ค ่ อ ยใส่ น�้ ำ ตาล แล้ ว จะทานผั ก เยอะๆ จน เรียกได้ว่าไม่ต้องทานวิตามินเพิ่มเลย คุณแม่ จะไม่ทานของที่ทอดด้วยน�้ำมันเก่าและไม่ทาน อาหารที่บรรจุในถุงพลาสติก ท่านเป็นคนใส่ใจ ในราย-ละเอียดเรื่องพวกนี้มากๆ เดี๋ยวนี้เวลา เราซื้ออะไรไปฝากก็ต้องใส่ปิ่นโตไป (หัวเราะ)
แต่เวลาทานอาหารคุณแม่มักทานแบบง่ายๆ เช่นพวกน�้ำพริก ปลา ผัก คุณแม่ทานแต่ปลา และอาหารทะเลเหมือนกับหมิว คุณแม่ชอบ ทานอาหารปักษ์ใต้มาก พวกแกงเหลือง แกง ปลา หรือต้มย�ำปลา ...หมิวอยากท�ำให้ได้เหมือนกับคุณแม่นะ เพราะเราเห็นชัดเจนจากชีวิตของท่านเลยว่า ดูแลตัวเองแล้วดียังไง แต่แม้รู้ว่าอะไรคือของดี บางทีชีวิตเราก็ยังเน้นสะดวก สนุก และการเข้า สังคมมากกว่า ซึ่งตอนนี้เราอาจไม่ค่อยได้ใส่ใจ แต่เวลาเราเห็นคนอายุมากป่วย ซึง่ มักพบสาเหตุ หลักว่าเป็นเพราะเขาไม่ค่อยดูแลตัวเอง เรา ก็อาจเพลาๆ ลงหน่อยในสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หมิวเชื่อว่าคนเรารู้สึกได้อยู่แล้วถึงความพอดี ส�ำหรับตัวเอง ...อย่ากังวลว่าการดูแลตัวเองนั้นจะยาก อย่างการออกก�ำลังกายแค่เราฝึกเดินเร็วแถวๆ บ้านหมิวก็ว่าโอเคแล้วนะ สิ่งส�ำคัญคือเราต้อง ท�ำเป็นประจ�ำ คนรูจ้ กั ทีอ่ ายุเท่าหมิวแล้วยังออก ก�ำลังกายอยู่เขาจะดูสดใสมาก เบ่งบานเหมือน ได้นำ�้ หล่อเลีย้ ง แต่ถา้ คนไหนหยุดออกก�ำลังกาย พวกเขาจะดูเหีย่ วเฉา แถมยังส่งผลให้จติ ใจแห้ง เหี่ยวด้วย เพราะร่างกาย จิตใจ และสมองนั้น สัมพันธ์กัน มันสื่อและบอกถึงกันได้ว่าฉันป่วย พอเจ็บส่วนหนึ่ง ส่วนอื่นก็เจ็บตาม ...แต่หากมองในทางตรงกันข้าม ถ้า เรามีสุขภาพจิตดี หรือสุขภาพกายดี ก็จะ ท�ำให้อีกอย่างดีตามไปด้วย ฉะนั้นเราคง ต้องเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ดูแลทุกส่วน ไปพร้อมๆ กัน แล้วเมือ่ ถึงวันข้างหน้าเราจะ ได้สดใสแบบองค์รวมค่ะ”
เสือ้ ผ้า alldressedup ต่างหู Oscar De La Renta @ Cloud 9 แต่งหน้า-ท�ำผม ธานินทร์ ขุนไกร สไตล์ ดนียน์ าถ บุรกสิกร สถานที่ Vanilla Garden
0203
เอ่ยปาก
Get Healthy, Go Natural นพ. สมิทธิ์ อารยะสกุล เรื่อง รัชชา-พิสุทธิณี ภาพ สมเกียรติ-อุทัย
“ผมเชื่อเรื่องธรรมชาติ เรามีสุขภาพดีได้ ด้วยหลักการง่ายๆ เลย คือกิน นอน และ ออกก� ำ ลั ง กายที่ ยึ ด หลั ก ธรรมชาติ เ อาไว้ เน้นอาหารทีม่ าจากธรรมชาติมากทีส่ ดุ ผ่าน การแปรรูปน้อยที่สุด และทานในสัดส่วน ที่พอเหมาะ การนอนก็นอนตามธรรมชาติ อย่าให้เวลากลับตาลปัตร ส่วนเรื่องการ ออกก�ำลังกายก็ต้องมุ่งเน้นไปที่ธรรมชาติ เช่นกัน คืิอมนุษย์เราต้องการความอยู่รอด การออกก�ำลังกายจึงต้องส่งเสริมตัวเราให้ แข็งแรงในทุกๆ ด้าน” นี่คือกลยุทธ์แบบสั้นๆ แถมฟังดูเข้าใจง่าย ในเรือ่ งการดูแลสุขภาพจากคุณหมอหนุม่ หน้าใส เสียงดี นพ. สมิทธิ์ อารยะสกุล หรือที่เราคุ้นหูกัน ในชื่อ หมอโอ๊ค ที่นอกจากตอนนี้จะรับบทบาท เป็นคุณหมอด้านผิวหนังแล้ว ก็ก�ำลังมีรายการ โทรทัศน์เกี่ยวกับสุขภาพที่ท�ำร่วมกับหวานใจ โอปอล์-ปาณิสรา พิมพ์ปรุ ด้วย ซึ่งนับเป็นการ ตอกย�้ ำความเป็นคนรักในสุขภาพและชีวิตที่ แฮปปี้ของคุณหมอหนุ่มในตอนนี้ได้เป็นอย่างดี “ตอนเด็กๆ ผมเป็นเด็กเรียนมากแต่เล่น กีฬาไม่เก่ง ซึง่ จุดหนึง่ ทีท่ ำ� ให้ผมตัดสินใจเปลีย่ น ชีวิตเลย คือตอนที่เริ่มมาเป็นหมอและเริ่มเข้า วงการ ช่วงนั้นรับงานเยอะ ทั้งงานแพทย์และ งานบันเทิง สุขภาพเราแย่มาก เพราะว่านอน น้อยลง แล้วก็ไม่สามารถทานอาหารให้เป็นเวลา ได้ ช่วงนัน้ ป่วยทุกเดือน เริม่ รูส้ กึ ว่าเราต้องลุกขึน้ มาเปลีย่ นอะไรสักอย่างแล้ว เลยหันมาออกก�ำลัง กายแบบจริงจังมากขึ้น ...แรกๆ เลยก็เล่นฟิตเนส เล่นไปประมาณ ครึ่งปีจึงเริ่มเล่นกีฬาอย่างอื่นด้วย เปลี่ยนไป เรื่อยๆ มีเทนนิส ว่ายน�้ำ หรือไปเล่นกอล์ฟกับ เพื่อนๆ ซึ่งตอนนี้ผมก็ยังคงเล่นกีฬาแบบสลับ กันอยู่ สัปดาห์หนึ่งจะเล่นให้ได้ 4 วัน แต่ละ วันเล่นแบบไหนก็ได้ ผมว่าเราอย่าไปยึดติดกับ อะไรอย่างใดอย่างหนึง่ การออกก�ำลังกายแต่ละ อย่างมันพัฒนาแต่ละด้าน อย่างผมจะเน้นไปที่ เรื่องความสมดุลของร่างกายมากกว่าการเล่น กล้าม ผมอยากให้รูปร่างมันดีมาจากภายใน 0204
ผมก็ไปออกก�ำลังกายแบบฟังก์ชันนอลที่มีการ วิ่ง กระโดด ปีน หรือดึงเชือก ...ส่วนเรื่องอาหารการกินนั้น ผมมาปรับ หลังจากที่รู้สึกว่าการรักษาคนไข้ผิวหนังในบาง ครั้งมันเริ่มถึงทางตัน ไม่ว่าจะรักษาด้วยเลเซอร์ หรือฉีดยาเข้าไป เขาก็ไม่ได้ดูดีอย่างที่เขาอยาก เป็น ผมเลยไปหาค�ำตอบแล้วพบว่าจริงๆ แล้ว สาเหตุหลักนัน้ มาจากร่างกายภายใน ถ้าร่างกาย ภายในไม่ดี ต่อให้ไปฉีดไปท�ำขนาดไหนก็ช่วย อะไรไม่ได้มาก ...ผมจบด้านแอนตี้เอจจิ้งมาซึ่งเชื่อในวิถี ธรรมชาติ จึงเลือกทานอาหารที่ไม่ได้ผ่านการ ปรุงแต่งมากนัก แล้วก็ทานข้าวให้น้อยลง เน้น การได้แป้งจากพวกพืชผักมากกว่า ที่บ้านจะ มีกล่องผักแช่อยู่ในตู้เย็นเลย มีหลายๆ ชนิด หลายๆ สี แล้วก็จะมีเนื้อสัตว์ ส่วนใหญ่แล้วที่ บ้านของผมจะเป็นคนท�ำอาหารให้ ช่วงไหนที่ ท�ำงานในคลินิกแล้วคนไข้เยอะมากก็มีเตรียม ใส่กล่องไปทานตอนกลางวันบ้างครับ ...ผมคิดว่าแต่ละมือ้ ทีก่ นิ ในชีวติ ประจ�ำวัน มันไม่ได้เป็นการกินเพื่อการตามใจปากอย่าง เดียว เป็นการกินเพื่อร่างกายตัวเองด้วย แต่ ผมเองก็ยังให้มีมื้อหนึ่งในสัปดาห์เป็นมื้อที่กิน ตามใจเราอยู่นะ มันเหมือนเป็นการให้รางวัล กับตัวเองครับ ...ส่วนพวกอาหารเสริม จริงๆ นี่มันเป็นสิ่ง ทีด่ นี ะ ผมมองว่ามันจ�ำเป็นส�ำหรับบางคนเพราะ เรามีภาวะร่างกายไม่เหมือนกัน กินไม่เหมือนกัน แต่ผมเชือ่ ว่าไม่มวี ติ ามินแบบ 1 เม็ดจบ ต้องเช็ก ว่าขาดอะไรแล้วค�ำนวณหาวิตามินที่เหมาะกับ แต่ละคน กินเกินก็ไม่ดี ขาดก็ไม่ดีครับ ...เรื่องสุขภาพจิตก็ส�ำคัญ ความเครียด ท�ำให้ร่างกายเราเสื่อมถอยลงอย่างรวดเร็ว พอ นอนไม่พอเราจะรู้สึกเหนื่อยอ่อน ไม่มีพลังงาน แล้วก็เครียด ผมจึงพยายามพักผ่อนให้เยอะๆ ถ้ า มี เ วลาว่ า งก็ จ ะไม่ เ สี ย ไปกั บ อะไรที่ มั น ไร้ สาระ แล้วก็พยายามฝึกสมาธิ ซึ่งผมรู้สึกว่าใคร ก็ท�ำได้ไม่ว่ามีความเชื่อแบบไหน อยากให้ลอง ฝึกก�ำหนดลมหายใจ หรือเล่นกีฬาทีน่ ำ� เอาสมาธิ
ไปประกอบอย่างโยคะดู ผมว่าช่วยได้มากนะ ...ผมท�ำอย่างนี้มาประมาณ 5 ปีแล้ว ดูแล เรื่องการกิน การพักผ่อน ควบคู่ไปกับการออก ก� ำ ลั ง กาย ท� ำ ให้ ผ มรู ้ สึ ก ว่ า ร่ า งกายตั ว เองมี สุขภาพที่ดีขึ้นมาก ผมค่อนข้างพอใจกับตัวเอง ในตอนนี้นะ แต่ก่อนผมสุขภาพไม่ดีเลย เหนื่อย ง่าย ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นและสดชื่น ขึ้นมากครับ ...ผมมีความเชื่อนะว่าถ้าผมท�ำได้ทุกคน ก็ ต ้ อ งท� ำ ได้ เพราะผมคื อ คนท� ำ งานที่ ต าราง งานแน่นมาก ทั้งงานในวงการบันเทิงและงาน ด้านแพทย์ ที่จริงแล้วการออกก�ำลังกายไม่ได้ ใช้เวลาเยอะเลย สิ่งส�ำคัญคือใจเราต้องพร้อม เลือกอะไรที่เข้ากับเราก่อนก็ได้ ค่อยๆ ปรับตัว เราจะได้ไม่เบื่อ ...อย่างโอปอล์นี่เราปรับกันหนักเลยครับ (หัวเราะ) แต่ก่อนเขาเป็นคนชอบรับประทาน มาก พอเขารู้สึกว่าตัวเขาอ้วนเขาก็ไม่มั่นใจ เขา ก็จะอด แต่พอมากๆ แล้วทนไม่ได้เขาก็กินแบบ เบรกไม่อยู่ น�ำ้ หนักจึงขึน้ ลงๆ ผมเลยชวนให้ปรับ เรื่องอาหารและการออกก�ำลังกาย ซึ่งเป็นเรื่อง ยากมากเพราะว่าโอปอล์เป็นคนที่ไม่ยอมออก ก�ำลังกายเลย ก็พยายามพาเขาไปลองหลายๆ อย่าง แล้วในที่สุดผมก็หาเจอ ตอนนี้เขาติดเล่น พิลาทิสครับ เขาชอบเพราะเขาท�ำได้ เขารูส้ กึ ว่า ได้ท�ำอะไรที่มันส�ำเร็จ ...อย่ามองว่าการดูแลเรือ่ งสุขภาพเป็น เรื่องของคนป่วย และไม่ใช่เรื่องของคนแก่ ด้วย แต่เป็นเรื่องของการป้องกัน ยิ่งเริ่ม เร็วยิ่งดี ถึงแม้อายุมากแล้วก็ไม่มีอะไรสาย เกินไป ลองท�ำดูตามที่ขีดความสามารถเรา จะท�ำได้ แล้วค่อยพัฒนาไป พอคุณส�ำเร็จ ไปทีละขั้น รับรองว่าคุณจะมีก�ำลังใจ แล้ว ก้าวเดินต่อไปได้ครับ”
แต่งหน้า-ท�ำผม นรัตถ์ ยุวนิช สไตล์ วัชรชัย นุ่นงาม ่ VanillaนGarden สถานที่ ฟิตเนส สถานที เฟิรส์ท แพลตติ ั่ม สุขุมวิท 39 0205
Live in Shape, Live in (what you)Love สาวิตรี โรจนพฤกษ์ เรื่อง รัชชา ภาพ สมเกียรติ-สุทธิวัฒน์-อุทัย
สาวิตรี โรจนพฤษ์ หรือ จูน คือพิธีกรสาว บุคลิกดีที่ทั้งสวยทั้งเก่ง แถมยังเป็นผู้น�ำ แฟชั่นให้กับสาวๆ ยุคใหม่ ด้วยการร่วม หุน้ กับเพือ่ นสนิทท�ำแบรนด์เสือ้ ผ้าออนไลน์ ทางเฟซบุก๊ ชือ่ Hahaha: The Happy Girls ซึง่ มีแนวคิดหลักที่ว่า “อยากให้ผู้หญิงทุกคน ได้สนุกกับการแต่งตัวและหันกลับมาดูแล เอาใจใส่ตัวเอง” “ตอนที่ริเริ่มท�ำแบรนด์เสื้อผ้า จูนต้องการ เป็นส่วนหนึ่งให้คนหันกลับมาดูแลรูปร่างด้วย ซึ่งตามพันธุกรรมจริงๆ แล้วคนไทยเราเป็นคน ตัวเล็ก เสื้อผ้าที่จูนท�ำ จึงท�ำแค่ไซซ์ S M L คือ ขนาดเอวที่ใหญ่สุดจะมีแค่ 28 นิ้ว มีหลายคน บ่นเหมือนกันว่า ท�ำไมไม่ขยาย ไม่เห็นใจคน อวบ (หัวเราะ) แต่เราก็ยงั ยืนยันความคิดทีอ่ ยาก เป็นแรงบันดาลใจให้ทุกคนกลับมามีรูปร่างที่ดี มากกว่า ซึ่งรูปร่างที่ดีนั้นไม่ได้หมายความว่า ทุกคนจะต้องผอมนะคะ จูนเชื่อในการสุขภาพ ดีแบบฟิตแอนด์เฟิร์มค่ะ ชอบแบบมีน�้ำมีนวล สักหน่อยมากกว่า แล้วก็จะรู้สึกดีใจมากเวลา ที่มีลูกค้าบอกกับเราว่าเขากลับมามีรูปร่างดีได้ เพราะต้องการใส่ชดุ สวยๆ ทีเ่ ราออกแบบค่ะ (ยิม้ ) ...แต่กว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้คนอืน่ ได้ เราก็ต้องดูแลตัวเองให้ดีก่อน ตอนเด็กๆ จูนไม่ ออกก�ำลังกายเลย ตั้งแต่เกิดมาเคยสอบตกอยู่ วิชาเดียวคือวิชาบาสเกตบอล (หัวเราะ) เรารูส้ กึ ว่าเราไม่ชอบกีฬาเพราะเล่นไม่ได้ดีสักอย่าง ไม่ สนุกกับมันเหมือนคนอื่นๆ เขา ...แต่พออายุมากขึ้น ก็รู้สึกว่าเราอยู่เฉยๆ ไม่ได้แล้ว คงต้องเริ่มออกก�ำลังกายสักที ซึ่งพอ มาคิดย้อนดูก็ยังรู้สึกว่ากีฬาที่เคยเล่นมาสมัย เด็กเราก็ไม่ชอบสักอย่าง แล้วเวลาที่ต้องใช้ก็ไม่ อ�ำนวยกับงานเรา แถมกีฬาบางชนิด เช่น เทนนิส หรือบาสเกตบอล นั้นต้องการคนไปเล่นด้วย แต่ ถ้าแบบเล่นคนเดียวอย่างฟิตเนสเราก็ไม่ชอบ เพราะเราต้องวิ่งต้องท�ำอะไรอยู่ในห้องคนเดียว ...จนในที่สุดก็นึกขึ้นได้ว่าเมื่อประมาณ 0206
5 ปีที่แล้ว ได้ไปถ่ายรายการที่เขาชักชวนให้ ออกก�ำลังกายประเภทใหม่ ซึ่งชื่อว่าพิลาทิส ก็รู้สึกว่ามันน่าสนใจดี แล้วพอดีมีเทรนเนอร์ พิลาทิสผู้เชี่ยวชาญจากต่างประเทศมาเมือง ไทยจึงลองไปเล่นดู ปรากฏว่าชอบมาก และรูส้ กึ ว่ามันเหมาะกับตารางเวลาของเรา ใช้เวลาแค่ 1 ชัว่ โมงต่อครัง้ ซึง่ มันไม่ได้มากมายนัก แถมยัง สะดวกมากด้วยเพราะตอนนี้มีที่ให้เล่นพิลาทิส ตั้งอยู่ทั่วเมืองเลยค่ะ ...ส�ำหรับคนที่ไม่ค่อยชอบเล่นกีฬาแบบจูน จูนคิดว่าช่วงแรกที่เริ่มเล่นควรเล่นทุกวันเลย เพราะจูนเคยผ่านการเล่นอาทิตย์ละ 2 ครั้งมา แล้ว แต่พอไม่เกิดความเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน ขึ้น ประกอบกับใจเราไม่รัก เราก็จะเบื่อและ เลิกเล่นไปในที่สุด พอจูนแบ่งเวลามาเล่นกีฬา ให้ได้ 5 วันในหนึ่งสัปดาห์ แค่ประมาณเดือน เดียว จูนก็เห็นผล ซึ่งท�ำให้รู้สึกดี อยากกลับไป เล่นอีก แต่ตอนนีจ้ นู เล่นพิลาทิสน้อยลงนิดนึงค่ะ แค่อาทิตย์ละ 3 วัน เพราะร่างกายเราเริ่มสมดุล แล้ว สิ่งที่ยังต้องท�ำก็คือรักษามันเอาไว้ ...หลังจากออกก�ำลังกายแล้วความคล่อง ตัวในการเดินและยืนดีขนึ้ มาก มันดีกบั งานของ เราด้วยเพราะเราเป็นพิธีกรจึงต้องค�ำนึงถึงเรื่อง บุคลิกภาพตลอดเวลา เรื่องระบบหายใจก็เป็น ปกติโดยอัตโนมัติ เป็นสุขภาพดีทมี่ าจากภายใน และส่งผลให้รูปร่างภายนอกดูดีไปด้วย ...เรื่องอาหารจูนก็เลือกทานในสิ่งที่ชอบ เหมือนกัน ถ้าจะกินอะไรเข้าไปอย่างน้อยเราก็ ควรสนุกกับมันนะคะ จูนเชื่อในการกินทุกอย่าง ที่อยากกิน เวลาที่อดอาหารแล้วความสุขเรา หายไปเยอะเลย แต่จะใช้วิธีกินแล้วหยุดเมื่อ อิ่ม อย่าทานจนเพลินหรือเสียดาย เพราะถ้าเรา กินเข้าไปมากเกินพอดี ทัง้ ค่าหมอ ค่ายา ค่าออก ก�ำลังกาย แพงกว่าอาหารที่เหลืออยู่อีก ...จิตใจคืออีกเรื่องที่ส�ำคัญมาก จูนค่อนข้างโชคดีที่มีคนรอบข้างดีค่ะ แล้วจูนก็เลือกที่ จะเอาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์และสถานที่
ซึ่งมีกลุ่มคนที่เราอยู่ด้วยแล้วสบายใจ เพื่อนที่ จูนสนิทมากคือลูกเกด ที่ท�ำเสื้อผ้าด้วยกัน เกด เขาพยายามท�ำให้จูนสบายใจขึ้นได้มาก เพราะ เขาเป็นคนลืมง่ายกว่าคนอืน่ แต่จนู เป็นคนชอบ คิดมาก (หัวเราะ) แล้วพอคนที่แวดล้อมเราเป็น อย่างเกดก็ทำ� ให้จนู ดีขนึ้ สิง่ เหล่านีข้ นึ้ อยูก่ บั การ เลือกอยู่กับคน แล้วก็สิ่งแวดล้อมที่เราอยากจะ เป็นแบบนั้น ...อยากให้ทุกคนเริ่มหาว่าวิธีดูแลตัวเอง แบบไหนคือวิธีที่เราชอบ เหมาะกับตารางเวลา อุปนิสยั และความต้องการของร่างกายเรา อย่าง บางคนต้องการซิกซ์แพ็กก็เล่นฟิตเนส แต่บาง คนอยากเจอเพื่อนก็อาจไปตีกอล์ฟหรือไปเล่น กีฬาประเภทที่ต้องใช้คนเยอะๆ ทุกคนรู้ว่าการ ดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่ดี แต่มันยากในการที่เรา จะหาแรงบันดาลใจแล้วก็แรงผลักดันให้เรา เป็นไปตามนัน้ ซึง่ โดยส่วนตัวแล้วจูนเชือ่ ในการ ท�ำสิ่งที่ตัวเองรักค่ะ เวลาเราท�ำในสิ่งที่ชอบ เรา จะท�ำมันได้ ...อย่ากังวลเรื่องเวลา ท�ำตามเวลาที่มีเลย ค่ะ เพราะจริงๆ ทุกคนมีเวลาพออยู่แล้ว เรามี 24 ชั่วโมงเท่ากันหมด เราต้องแบ่งเวลาให้ดีๆ และอย่าลืมแบ่งเวลาไว้ส�ำหรับการดูแลตัวเอง ด้วย ค�ำที่กล่าวว่า ความไม่มีโรคเป็นลาภอัน ประเสริฐ ยังเป็นความจริงเสมอในความคิด ของจูน ...สุขภาพดีเป็นจุดเริม่ ต้นของความสุข และความสวย เพราะเราไม่ต้องเอาเวลาไป หาหมอและมีเวลาพอที่จะเอาเวลาไปดูแล ตัวเองหรือหาความสุขได้ ถ้าเรารูปร่างดี สดชื่นแจ่มใส เราจะมีความมั่นใจ ไม่ว่าใส่ อะไร ชุดไหนก็ดูดีค่ะ”
เสื้ อ ผ้ า ASAVA สร้ อ ยคอ ร้ า น G แหวน Cloud 9 รองเท้ า Chanel แต่ ง หน้ า -ท� ำ ผม วิ นั ย จ� ำ ปาพรม สไตล์ วัชรชัยนุ่นงาม ดนีย์นาถ บุรกสิกร 0207