DETOKSIKUOKITE SAVO ORGANIZMĄ! Kiekvienas asmuo sukurtas džiaugtis gyvenimu, o mokslininkai teigia, kad 90% jo laimės priklauso nuo sveikatos: ar darniai veikia organai ir visos sistemos, ar laisvi kanalai, kuriais cirkuliuoja skysčiai ir energija. Ypač mūsų sveikata priklauso nuo to, ar organizmas sugeba neutralizuoti ir pašalinti šlakus ir toksinus. Kartais susiduriame su nuovargiu, vangumu, odos problemomis ar nesiliaujančiu galvos skausmu. Imame dažniau sirgti ir imunitetas nesugeba susidoroti. Visa tai - intoksikacijos požymiai. Kitaip tariant, keksmingos medžiagos ima nuodyti organizmą, kauptis audiniuose ir organuose greičiau, negu jis spėja viską pašalinti. Šis vadovas skirtas padėti Jūsų organizmui atsigauti naudojant natūralius metodus ir priemones. Pateikiami patarimai, kuriais galima vadovautis kiekvieną dieną ir jaustis žymiai geriau.
1. GERKITE DAUGIAU VANDENS Mūsų kūnams reikia pakankamai skysčių. Rekomenduojama į dieną išgerti apie 6 stiklines vandens (priklausomai nuo Jūsų kūno svorio). Jeigu paprastą vandenį Jums nelabai patinka gerti, gardinkite citriną, agurkais, mėtos lapeliais. Du receptus, kaip pasigaminti detoksikuojantį vandenį rasite priede.
2. PRAKAITUOKITE! Prakaitavimas dar viena būdas kaip pašalinti toksinus iš organizmo. Taip pat padeda raumenims ir kaulams tinkamai funkcionuoti. Tokie pratimai kaip bėgimas, plaukimas, greitas vaikščiojimas ar važinėjimas dviračiu puiki galimybė priversti organizmą dirbti ir funkcionuoti greičiau. Kitas būdas dažniau lankytis saunose ir pirtyse.
3. PASIGAMINKITE DETOKSIKUOJANČIUS KOKTEILIUS Tokių kokteilių vienas didžiausių pranašumų - minimali apkrova skrandžiui. Geriausia kokteilį rinktis pusryčiams. Daržovės ir vaisiai suteiks reikiamos energijos, aprūpins organizma antioksidantais ir vitaminais. Nepamirškite kokteilyje turi būti daugiau daržovių negu vaisių! Gardinti puikiai tinka sėklos, riešutai, nerafinuoti aliejai. :) Receptas pateiktas priede.
4. RŪPINKITĖS ODOS ŠVARA Išbandykite valymą sausu šepetėliu. Tai puikus būdas pašalinti negyvas odos ląsteles, kurios blokuoja poras ir sulėtina toksinų išskyrimą per odą. Procedūra labai paprasta - oda valoma sausu šepetėliu iš natūralių šerių. Žinoma, šepetėlis turi būti labai minkštas ir prie odos liestis labai švelniai. Tik reikia išsirinkti šepetėlį su natūraliai šėreliais ir pirmyn!
5. ATLIKITE VONIOS TERAPIJA
Jums tereikės šiek tiek laiko, ramybės ir Magnio druskos. Magnio druskos (magnio sulfato) galite nusipirkti kiekvienoje vaistinėje - tai druska, kurią gydytojai skiria vidurių užkietėjimui gydyti. Jeigu gyvenate ne Lietuvoje, ši druska užsieniečiams pažystama kaip Epsomo druska. Netradicinės medicinos specialistai teigia, jog šios druskos vartojimas padeda sureguliuoti miego ritmą, pagerina susikaupimą, sumažina uždegiminius reiškinius bei padeda išvalyti toksinus iš mūsų organizmo. Kaip paruošti skaitykite priede. 6. VARTOKITE PRODUKTUS TURINČIUS PROBIOTIKŲ
Probiotikai padeda kūnui atsikratyti toksinų ir kovoti su infekcijomis. Daug probiotikų randama daiguose, kefyre, juodame šokolade, graikiškame jogurte, raugintuose kopūstuose. Būtinai įtraukite šiuos produktus į savo mitybos racioną. 7. PAKANKAMAI IŠSIMIEGOKITE
Miegas ir jo kokybė yra labai svarbi. Miego metu susireguliuoja kraujospūdis, esant miego sutrikimams didėja rizika susirgti cukriniu diabetu ir širdies kraujagyslių ligomis. Taip pat didėja nutukimo rizika. Keli pataraimai kaip pagerinti miego kokybę: Laikykitės griežto miego grafiko; Pasirinkite teisingą maistą prieš miegą; Venkite streso ir nerimo;
Susigalvokite malonų ritualą prieš miegą, skirkite laiko sau.
PRIEDAI CITRINŲ IR IMBIERŲ DETOKSIKUOJANTIS VANDUO Reikės: 700 ml vandens; 0,5 vidutinio dydžio imbiero šaknies; 50 ml citrinos sulčių. Gaminimas: sudėkite į vandenį smulkintą imbierą, supilkite citrinos sultis ir mėgaukitės. Visi ingredientai skatina metabolizmą, padeda atsigaivinti, numesti svorio. CITRINŲ IR MĖTŲ DETOKSIKUOJANTIS VANDUO Reikės: 6 puodelių vandens; 2 smulkiai griežinėliais pjaustytų citrinų; ryšulėlio mėtų Gaminimas: sumaišykite ingredientus ir patiekite šaltai. Mėtos ramina ir gaivina, o citrinos sultyse gausu vitamino C, kuris skaistina odą, gerina virškinimą.
ŠPINATŲ IR ANANASŲ KOKTEILIS Reikės: 3 griežinėlių ananaso; 1 citrinos; 1 saujos špinatų; Pusę avokado; 1/2 stiklinės vandens; 1 v.š šviežio imbiero. Gaminimas: 1.
Į kokteilinę sudėkite ananasus,avokadą, įspauskite ketvirčio citrinos
sultis, berkite špinatus ir tarkuotą imbierą, supikite vandenį ir permalkite. Galite paskaninti medumi; 2. Šis gaivus kokteilis iškart pakelia nuotaiką, tonizuoja, jis efktyviai valo organizmą, detoksikuoja, pagreitina virškinimą.
VONIOS TERAPIJA
Procedūrai skirkite bent 40 minučių: pirmosios 20 min reikalingos pašalinti iš kūno toksinus, o likusios 20 – įsisavinti mineralus. Pripilkite vonią šilto švaraus vandens (jame neturėtų būti chloro, fluorido, dioksino ir sunkiųjų metalų) bei įberkite Epsom druskos. Reikalingą magnio sulfato kiekį nustatysite pagal savo svorį:
Vaikai, sveriantys iki 30 kg – ½ stiklinės
Vaikai ir suaugusieji, sveriantys 30 – 50 kg – 1 stiklinė
Vaikai ir suaugusieji, sveriantys 50 – 75 kg – 1 ½ stiklinės
Vaikai ir suaugusieji, sveriantys 75 – 100 kg – 2 stiklinės ir t.t.
Nors magnio sulfatas – visiškai natūralus mineralų junginys, besilaukiančios moterys ir sergantieji lėtinėmis ligomis prieš vartojimą turėtų pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Galite papildomai įlašinti eterinio aliejaus, kuriuos taip pat galite įsigyti vaistinėse arba specifikuotose parduotuvėse.