GAMINAME IŠ KRUOPŲ
Ar seki tinklaraštį?
Žaliosios
dėžutės
Kas savaitę čia dalinuosi naudingais straipsniais aktualiomis temomis. Pažadu, sužinosi daug naudingų dalykų!
SKAITYTI
Labas! Ar dažnai valgai kruopas? Daugelis iš kruopų gamina tik košę ar naudoja jas kaip garnyrą. Tačiau aš visuomet mėgstu eksperimentuoti ir išbandyti pačius įvairiausius patiekalus. Todėl ir šį kartą dalinuosi netradiciniais kruopų patiekalais. Rasi ir salotų, ir kepsnelių ar net keksiukų! Teliks išbandyti ir nuspręsti, koks patiekalas Tavo favoritas. Taip pat kviečiu paskaityti dvi aktualias temas. Pirmoji - emocinis valgymas. Kartais nei patys nesuprantame, kad jis mus kankina. Daugiau apie tai čia: SKAITYTI. Na, ir žinoma, apie svorio metimą. Turiu Tau net 5 patarimus, kaip mesti svorį be dietų. Sveikai, lėtai ir nepakenkiant savo sveikatai. SKAITYTI. Jei išbandai mano receptus ir nori pasidalinti, įsikelk į Instagram ir pažymėk @zaliojidezute. Visuomet labai smagu matyti, kad receptai išbandomi. Su šilčiausiais linkėjimais, Agnė (Žaliosios dėžutės įkūrėja)
Kruopos
Salotos su kuskuso kruopomis Jums reikės: 1 trumpavaisių agurkų 1/2 skiltelės česnako 2 valg. š. natūralaus jogurto saujelės krapų 50 g kuskuso kruopų (sverti sausas) 1/2 citrinos 8 džiovintų pomidorų 50 - 70 g feta sūrio kubeliais saujelės pinijų riešutų kelių alyvuogių (jei patinka) druskos ir žalumynų pagal skonį šlakelio alyvuogių aliejaus
Iš vakaro užmerkite kuskuso kruopas šaltame vandenyje. Į vandenį įspauskite pusės citrinos sulčių. Ryte išvirkite kruopas. Nupylus vandenį įpilkite šlakelį alyvuogių aliejaus. Supjaustykite agurką, susmulkinkite česnaką, džiovintus pomidorus. Visus ingredientus sumaišykite su kuskuso kruopomis, pagardinkite jogurtu, trupučiu druskos ir žolelėmis.
Kruopos
Grikių ir vištienos užkepėlė Jums reikės: 50 g grikių 120 g vištienos filė 1/2 nedidelio svogūno 1 skiltelės česnako 1 nedidelės morkos 1 stiklinės grietinėlės arba kokosų pieno kelių pievagrybių 100 g tarkuoto mocarella sūrio šlakelio alyvuogių aliejaus druskos ir pipirų pagal skonį
Išvirkite grikius. Susmulkinkite vištieną, paskaninkite druska, pipirais ir mėgstamomis žolelėmis, pakepinkite keptuvėje su trupučiu aliejaus. Atskirai pakepinkite smulkintą svogūną, česnaką, morką ir pievagrybius. Į kepimo indą sudėkite grikius, vištieną, apkeptas daržoves. Išmaišykite. Jei reikia, papildomai pagardinkit prieskoniais. Užpilkite grietinėle ar kokosų pienu Užberkite mocarella sūriu ir pašaukite kepti į orkaitę (180 C) 20 min.
Kruopos
Detox kokteilis Jums reikės: 200 g avižų dribsnių 1 svogūno mėgstamų prieskonių saujelės krapų 1 kiaušinio šlakelio alyvuogių aliejaus
Avižų dribsnius užpilkite verdančiu vandeniu, uždenkite ir palikite brinkti 30 min. Susmulkinkite svogūną ir pakepinkite. Į išbrinkintas avižas sudėkite pakepintą kiaušinį, įmuškite kiaušinį, įberkite susmulkintų krapų. Viską gerai išmaišykite ir pagardinkite mėgiamais prieskoniais. Formuokite kepsnelius ir kepkite keptuvėje su trupučiu aliejaus. Patiekite su mėgstamu padažu.
Kruopos
Perlinių kruopų košė su pievagrybiais Jums reikės: 50 g perlinių kruopų (sverti sausas) kelių šlakelių alyvuogių aliejaus 1/2 svogūno 1 skiltelės česnako 10 - 15 pievagrybių 3 - 4 valg. š. tarkuoto kietojo sūrio druskos ir pipirų pagal skonį mėgiamų žalumynų
Iš vakaro užmerkite perlines kruopas šaltame vandenyje. Ryte išvirkite. Susmulkinkite pievagrybius, svogūną, česnaką ir apkepinkite keptuvėje su šlakeliu aliejaus. Sudėkite apkepintas daržoves ir grybus į perlines kruopas. Užberkite tarkuoto sūrio, pagardinkite druska ir pipirais. Galima pagardinti papildomai žalumynais.
Kruopos
Grikių keksiukai Jums reikės: 200 gr. virtų grikių (virti tiek, kad liktų birūs) 2 kiaušiniių 50 gr. razinų (išbrinkinti) 50 gr. anakardžių riešutų žiupsnelio cinamono
Atskirai išplakite baltymus ir atskirai trynius. Į išvirtus grikius supilkite išplaktus kiaušinių trynius. Susmulkinkite išbrinkintas razinas ir riešutus. Tai galima padaryti maisto trintuvu. Susmulkinus sudėkite į grikius. Įberkite cinamono ir supilkite išplaktus kiaušinių baltymus. Viską gerai išmaišykite. Masę dėkite į keksiukų formeles. Kepkite orkaitėje (180 C) apie 25 min.
Dalyvauk "Žalioji dėžutė" žaidime "Laimės ratas" ir padovanok sau DOVANĄ! Čia pralaimėjusių NĖRA!
SUKTI LAIMĖS RATĄ
Knygelėje esantis turinys yra intelektinė UAB "Žalioji dėžutė" nuosavybė. Turinys skirtas tik asmeniniam naudojimui. Už platinimą ir informacijos kopijavimą baudžiama pagal LIETUVOS RESPUBLIKOS AUTORIŲ TEISIŲ IR GRETUTINIŲ TEISIŲ ĮSTATYMĄ