Pasiruošk pavasariui, išsivalyk organizmą! 10 detoksikuojančių kokteilių receptų Žiemos metu mūsų organizmas reikalauja šilto, sotaus, riebaus maisto, todėl dažnai suvartojame per didelį kiekį kalorijų. Artėjant pavasariui puikus metas imtis organizmo valymo! Vienas iš būdų - detoksikuojantys kokteilai. Jie ne tik valo mūsų organizmą, bet ir suteikia mineralų, vitaminų,
kurių taip reikia pavasarį.
Viena svarbiausių sudėtinių dalių - žalumynai. Jei per dieną suvartojame bent viena kokteilį su sauja žalumynų, gauname apie 3 -4 žalumynų porcijas, o Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja kasdien suvartoti maždaug 5 -6 porcijas. Dažna klaida ką darome, kad kokteiliuose dedame daugiau vaisių negu daržovių, santykis turėtų būti 4:1, 80% daržovių ir 20% vaisių. Taip pat nepamirškime įsidėti ir baltymų: riešutų, įvairių sėklų. Tobulas žalias koktelis Jums reikės: 1 1/2 stiklinės smulkintų brokolių; 1 1/2 stiklinės smulkintų salierų; 1 bananas; 1/2 stiklinės smulkintų petražolių; 1 puodelis vandes; 1 šaukštas linų sėmenų;
Gaminimo eiga: 1. Visus ingredientus sudedame į kokteilį ir suplakame iki vientisos masės.
Žaliasis atostogų koktelis Jums reikės: 1 stiklinės smulkintų kale kopūstų; 1/2 šaldytų braškių (dar tikrai rasite šaltydute) Sauja žalių bazilikų; 1 stiklinės vandens; Sauja mėgstamų riešutų; Gaminimas: 1. Sudedam visus ingredientus į kokteilię ir išplakame.
Žaliai oranžinis kokteilis
Jums reikės: 1 apelsino; 2 stiklinės špinatų; 1/2 stiklinės smulkintų kale kopūstų; 1 bananas; 1 puodelis vandens; 1 šaukštas kokosų drožlių. Gaminimas: 1. Sudedam visus ingredientus į kokteilię ir išplakame.
Burokų detoksikuojantis kokteilis Jums reikės: 2 vid. burokėlių (žalių) 1 stiklinės vandens 1 vid. Banano 1 saujos šaldytų uogų Gaminimas 1. Nuluptus burokėlius supjaustyti ir sumesti į elektrinį plaktuvą kartu su vandeniu, bananu, uogomis..
Šilauogių ir chia sėklų kokteilis
Jums reikės: 5 vnt. migdolų; 1 stiklinė šilauogių; 1 v.š. avižinių dribsnių; 2 a.š. cinamon; 300 ml vandens; 2 a.š. CHIA sėklų.
Gaminimas: 1. Chia sėklas pasimerkite iš vakaro, kad gerai išbrinktų; 2. Ryte susidedame visus ingredintus į blenderį ir sumalame.
Žalias žalias kokteilis Jums reikės: 1 vidutinio dydžio agurko; 2 didelių lapų kale kopūstų; 1 kriaušės; 1 šaukšto citrinos sulčių; 1 puodelio vandens. Gaminimas: 1. Visus ingredientu sudedame į kokteilinę ir gerai sutriname.
Super kokteilis su spirulina
Jums reikės: 1 didelio ir sunokusio banano; 1/2 pjaustytos cukinijos; 1 stiklinės augalinio pieno (naudojau kokosų, bet tinka ir kiti); 1 puodelio špinatų; 1 šaukšto spirulinos; Gaminimo būdas: 1. Viską sudėti į kokteilinę ir išplakite. Jeigu per tiršta pilkite daugiau pieno. 2. Skanaus!
Naudinga žinoti: 1. Spirulina yra puikus produktas, kuris papildo racioną antioksidantais, mineralais, amino rūgštimis ir mikroelementais. Galite dėti į desertus, košes, salotas. 2. Spirulina yra miltelių ir kapsulių pavidalu. Ją galima įsigyti internetinėse arba natūralaus maisto parduotuvėse. Geriausia rinktis ekologišką!
Tirštas moliūgų kokteilis Moliūgai puikiai tinka ne tik sriuboms, troškiniams ar blynams, bet ir gėrimams. Šį kartą pateikiu tiršto, saldaus kokteilio receptą, kuris puikia tiks rudeniškiems pusryčiams. Šis moliūgų kokteilis ne tik labai gardus, bet ir sveikas. Jums reikės : *2 porcijoms 170 g garuose apdoroto arba lengvai apvirto moliūgo; 1 banano; 3-4 datulių; 130 ml augalinio pieno |(puikiai tinka migdolų pienas); 0,5 a. š. Ceilono cinamono; 1 a. š. ciberžolės; 1 v. š. citrinos arba žaliosios citrinos sulčių; 1/8 a. š. muskato riešuto. Gaminimo būdas: 1. Visus ingredientus sudedame į maisto trintuvą ir sumalame iki kreminės, vientisos konsistencijos;
2. Paruoštą kokteilį puošiame kokoso/juodojo šokolado drožlėmis. Skanaus!
Žalias ananasinis koktelis Jums reikės:
140 g ananaso; 20g špinatų; Saujos petražolių; 1 stiklinė vandens; 1 šaukštas linų sėmenų. Gaminimas: 1. Sutrinkite viską iki vientisos masės ir skanaukite į sveikatą.
Žaliasis kokteilis su imbieru 1 mažo agurko 2 saliero stiebų ½ obuolio didelės saujos špinatų 1 banano 1 datulės be kaulo 1 arbatinio šaukštelio smulkinto imbiero 1 šaukšto linų sėmenų 1 stilinės vandens, arba daugiau ledukų jei turite
1. Daržoves ir vaisius supjaustykite stambiais gabalais, sudėkite į elektrinę grūstuvę drauge su kitais produktais ir sumalkite iki kreminės masės. Jei koktelis per tirštas, įpilkite dar truputį vandens.