Užkandžių receptai

Page 1

Sveiki užkandžiai Tinka metantiems svorį


Ar seki Žaliosios dėžutės tinklaraštį? Kas savaitę čia dalinuosi naudingais straipsniais aktualiomis temomis. Pažadu, sužinosi daug naudingų dalykų! SKAITYTI


Labas! šį kartą aš atkeliauju su užkandžiais. Taip, knygelėje Tavęs laukia skanių ir sveikų užkandžių idėjos. Užkandžiai padeda neperalkti, nepersivalgyti vakare. Tik svarbu, kad jie būtų sveiki. Todėl nusprendžiau pasidalinti idėjomis, ką sveiko ir skanaus gali užkąsti. Beje, ar jau skaitei mano straipsnį apie iškrovos dieną? Būtinai paskaityk, ypatingai jei vis dar manai, kad iškrovos dienos metu reikia nieko nevalgyti. SKAITYK ČIA. Na, o dabar išsirink labiausiai patinkančius receptus ir pasiruošk sau užkandžius! Su šilčiausiais linkėjimais, Agnė (Žaliosios dėžutės įkūrėja)


UŽKANDŽIAI

Sveiki batonėliai iš avižų

Ingredientai 100 g avižų dribsnių 100 ml kokosų pieno 1 sunokusio banano 35 g anakardžių riešutų 25 g kokoso drožlių

Gaminimas Riešutus valandą pamirkykite. Tuomet nusausinkite ir sutrinkite maisto trintuvu. Avižinius dribsnius taip pat šiek tiek pasmulkinkite maisto trintuvu. Bananą sutrinkite. Tuomet viename dubenyje gerai sumaišykite visus ingredientus. Į kepimo skardą įtieskite kepimo popierių ir sudėkite gautą masę. Kepkite orkaitėje (180 C temp.) apie 30 minučių. Iškepus palikite atvėsti ir tuomet supjaustykite norimo dydžio batonėliais.

Skanaus!


UŽKANDŽIAI

Avokadų traškučiai

Ingredientai 1 sunokusio avokado 1/2 stiklinės tarkuoto parmezano sūrio 1 arb. š. citrinos sulčių 1/2 arb. š. česnako miltelių 1/2 arb. š. itališkų prieskonių druskos ir pipirų pagal skonį

Gaminimas Dubenyje gerai sutrinkite avokadą iki vientisos košelės, sudėkite parmezaną, česnakų miltelius, itališkus prieskonius, druską, pipirus ir įpilkite citrinos sulčių. Viską labai gerai išmaišykite. Gautą masę dėkite į skardą, kurioje įtiestas kepimo popierius. Darykite itin plonus paplotėlius (normos formos). Kepkite orkaitėje (190 C temp.) apie 30 min. Paplotėliai turi tapti traškūs ir gelsvi.

Skanaus!


UŽKANDŽIAI

Sūrus šokoladas su priedais

Ingredientai 340 g ištirpinto juodojo šokolado sauja džiovintų vyšnių sauja kokoso drožlių sauja nesūdytų pistacijų (pasmulkintų) šiek tiek jūros druskos (dribsniais)

Gaminimas Į kepimo skardą įtieskite kepimo popierių ir ant jo užpilkite trečdalį ištirpinto šokolado. Tuomet berkite puse džiovintų vyšnių, kokoso drožlių ir pistacijų. Ant viršaus pilkite likusį šokoladą. Tuomet berkite likusius priedus. Galiausiai jūros druską. Palikite sustingti, kad greičiau sustingtų padėkite į šaldytuvą.

Skanaus!


UŽKANDŽIAI

Cukinijų suktinukai

Ingredientai 1 vidutinio dydžio cukinijos 60 g tepamo, natūralaus skonio sūrio 1/2 arb. š. čili padažo (jei patinka aštriau) 1/2 arb. š. laimo sulčių kelių krabų lazdelių (supjaustykite plonomis juostelėmis) 1/4 šiaudeliais supjaustytos morkos 1/4 avokado, supjaustyto šiaudeliais 1/4 agurko supjaustyto šiaudeliais saujos skrudintų sezamo sėklų

Gaminimas Cukiniją supjaustykite itin plonomis, pailgomis juostomis. Sudėkite ant lentelės. Dubenėlyje sumaišykite tepamą sūrį su čili padažu ir laimo sultimis. Ant cukinijos tepkite gautą kremą. Dėkite šiek tiek krabų lazdelių, morkų, avokado ir agurkų. Viską pabarstykite sezamo sėklomis ir atsargiai susukite cukiniją. Jei nemėgstate žalios cukinijos, galite ją trumpai apkepti orkaitėje.

Skanaus!


UŽKANDŽIAI

Avinžirnių užkandis

Ingredientai 1 skardinės avinžirnių šlakelio sezamų sėklų aliejaus saujos prieskoninių žolelių, druskos ir pipirų

Gaminimas Avinžirnius perplaukite ir nusausinkite. Idealu, jei naudosite savo virtus avinžirnius. Sudėkite juos į dubenėlį, pašlakstykite sezamų sėklų aliejumi, apiberkite žolelėmis, druska, pipirais. Viską išmaišykite. Puikus užkandis ir baltymų šaltinis.

Skanaus!


Dalyvauk "Žalioji dėžutė" žaidime "Laimės ratas" ir padovanok sau DOVANĄ! Čia pralaimėjusių NĖRA!

SUKTI LAIMĖS RATĄ


lektinė Knygelėje esantis turinys yra inte Turinys UAB "Žalioji dėžutė" nuosavybė. ui. Už skirtas tik asmeniniam naudojim kopijavimą informacijos ir platinimą LIKOS baudžiama pagal LIETUVOS RESPUB TEISIŲ AUTORIŲ TEISIŲ IR GRETUTINIŲ ĮSTATYMĄ


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.