Novice zazdravje dec-jan 2021 by Zazdravje.net

DECEMBER/ JANUAR 2022

Skupaj za zdravje človeka in narave Številka 138 | letnik XVI |BREZPLA!=NIIZVOD

WWW.ZAZDRAVJE.NET

TEMA MESECA

Pomagaj si sam

KDO JE LASTNIK PLANETA ZEMLJA? HREN IN ČESEN ZA RAZSLUZEVANJE TELESA NAPAKE PRI UPORABI ETERIČNIH OLJ V SAVNI

HEROJI LETA 2021

PANIKA, OTROK IMA VROČINO! SAMOOSKRBA BREZ SEMEN? MISIJA NEMOGOČE!

čelimo vam predvsem veliko zaupanja vase, v lastno modrost in zdravo pamet.

Dobro se z dobrim povrne KA NA V TE

VAM DNI

IMO ASI ?

Besede so vse bolj obrabljene. Tiste zdravega, lepega, veselega, debelegač..., nam ne gredo od rok.

Adventno branje Advent naj bi bil čas veselega pričakovanja prihoda novega rojstva, novega časa, nove osvoboditve. Edino, kar nam pozabijo povedati, je, da ta osvoboditev ne bo prišla od zunaj. Ta novi čas mora soustvariti vsak od nas. Pred nekaj dnevi smo listali stare letnike novic in presenečeno ugotovili, da so naša opozorila, napovedi in predlogi, ki jih objavljamo vse od leta 2008, aktualni še danes.

Naj vas hrup, strah, jeza in negotovost ne odvrnejo od tega, kar že Čutite in veste, da je prav. Ne odloČamo o tem, kdaj bomo zapustili ta svet, odloČamo pa, kako bomo pred tem živeli in v v kolikšni meri bomo uresniČili svoje potenciale.

Bodimo najboljša razliČica sebe in izkoristimo novo leto za zaČetek zares NOVE NORMALNOSTI.

Ker je kriza doletela tudi tiskarje, papir pa je postal dragocena dobrina, se nam zdi škoda prostora in papirja, da bi toliko tega, kar smo že napisali, ponavljali https://www.zazdravje. net/?s=adventno+branje še enkrat. Zato smo vam pripravili paketek arhivskih člankov za adventno branje. Do njega dostopate tako, da v iskalnik portala zazdravje.net vpišete »adventno branje« ali poskenirate QR kodo.

Ne zamudite dragocenega rojstva novega časa!

Uvodnik V ekipi, ki ustvarja te novice, smo zbrani cepljeni, prebolevniki in necepljeni. S tem nimamo nobenih težav, saj imamo drug skupni imenovalec: trudimo se živeti zdravo, delovati iz ljubezni in spoštovanja do drugih. Histerična delitev na cepljenje in necepljene, ki nam jo vsiljujejo, je v resnici le dimna zavesa, s ka tero nas želijo odvrniti od stvarnih težav, ki se že kažejo na obzorju in ki bodo nepovratno spreme nile našo družbo. Polovica delovnih mest, ki jih poznamo danes, v roku petih let ne bo več obstajala. Ste pripravljeni na to – ali pa morda še vedno naivno mislite, da prav vašega ne bo med njimi? Že zdaj izginevajo celotne panoge, saj jih je pogolt nil splet. Podjetja se zapirajo, ker ne morejo dokon čati proizvodnje, saj jim manjka kak delček, brez katerega je njihov izdelek neuporaben. Tudi teh novic morda že kmalu ne bo več, saj tudi pri nabavi papirja in servisiranju tiskarskih strojev prihaja do vse večjih zapletov. Dobavne verige se iz dneva v dan vse bolj trgajo – skorajda ni panoge, ki bi bila na to imuna. Obetajo se težave z energenti, inflacija, različna pomanjkanja. To so teme, s katerimi bi se morali ukvarjati. To so izzivi, ki zahtevajo, da vsi strnemo vrste – cepljeni, necepljeni, prebolevniki, levi, desni, črni, rdeči … Premalo nas je, da bi si lahko privo ščili nove delitve. Vsakdo, ki tega ne vidi, prispeva k skupnemu propadu. Vsi skupaj bomo morali vrniti tistih 20.000 evrov, kolikor trenutno znaša dolg slehernega prebivalca Slovenije, zato ni vseeno, komu damo pooblastilo, da v našem imenu podpisuje nove dolgove. Vseeno je, ali ste cepljeni ali ne, če jutri zaradi raka, zloma ali kapi ne boste mogli priti do zdravnika. Vseeno, je ali ste cepljeni ali ne, če sedite v mrzlem stanovanju, ker ne morete plačati dragih položnic za elektriko. Vseeno je, ali ste cepljeni ali ne, če nimate hrane zase in za svojo družino. Vseeno je, v kolikšni meri obvladate samooskrbo, če že jutri ne boste mogli kupiti semen. Sistem očitno ne bo znal rešiti teh težav. Ko se bomo zbudili v obljubljenih novih časih, bomo ugotovili, da je globalizacija zgolj pobrala plen, nas pa pustila na ruševinah.

Prej ko bomo dojeli, da si bomo morali pomaga ti sami, lažje bo. Vse, kar smo v nekaj desetletjih udobja in potrošništva pozabili, bo treba obnoviti, se znova naučiti ter se opolnomočiti – in preživeti. Vsi se zavedamo, da je najboljši čas, da se tega lotimo, že dolgo za nami. Drugi najboljši čas je – danes! Sanja Lončar, urednica

Vsebina 4

Kdo je lastnik planeta Zemlja?

Zdrava medicina 6

Heroji leta 2021

Izjemna moč v naših rokah!

Š!>epcizdrav"Na 12

Hren in česen za razsluzevanje telesa

Konoplja, na pomoč!

Napake pri uporabi eteričnih olj v savni

Zdrav otrok 15

Panika, otrok ima vročino!

Zaščitimo otroke – podprimo sluznice dihal in imunski sistem

Čokoladni puding za železno kri

Zdravo bivanje 26

Imate toliko energije, da jo lahko mečete skozi okno?

Samooskrba brez semen? Misija nemogoče!

Kje naj najdem čas?

Kdo je lastnik planeta Zemlja? BESEDILO: SANJA LONČAR

Zdajšnji položaj ni težak za tiste, ki zaupajo korporativni znanosti, ki se ne poglabljajo v ozadja, ki jih ne motijo nelogičnosti in nepravičnosti, odgovornost za svoje življenje pa najraje prenesejo na »tiste, ki so za to plačani«. Prepričana sem, da je pri takih ljudeh tudi manj zapletov pri zdravljenju, šolanju, delu in drugih vi dikih življenja, saj je zanje vse, kar se dogaja, pre prosto sprejemljivo; ker ne pričakujejo zapletov, so verjetno posledično tudi manj podvrženi nocebo učinku. Tudi tisti, ki so se odločili izstopiti iz vlaka globa lizacije, digitalizacije, asimptomatske medicine in zombijevskih delovnih mest, nimajo veliko težav. Dogajanje jemljejo kot potrditev sumov, ki so jih imeli že zdavnaj; ti se le še odločneje posvečajo kre pitvi svoje samooskrbe na številnih področjih.

Trenutno je najtežje tistim, ki jih sistem vse bolj stiska in sili v odločitve, s katerimi se ne strinjajo, vendar še vedno niso pripravljeni izstopiti iz siste ma in prevzeti odgovornost za svoje zdravje, delo, vzgojo otrok … Prevzeti odgovornost ni preprosto. To ni intelek tualna odločitev, tudi trenutek duhovnega razsve tljenja ne, temveč dejavnost, ki traja 24/365. Veliko lažje je biti nesrečen po krivdi drugih, kot prevzeti odgovornost za svojo srečo. Iskanje krivcev in čaka nje na rešitelje – to ne bo rešilo težav, s katerimi se srečujemo dandanes. Škoda je vsake minute, ki jo zabijemo med naslajanjem nad novimi »dosežki« naših politikov, medijev in drugih igralcev v pred stavi, ki poteka pred našimi očmi. Pred leti je bilo moderno kričati, da so nam ukradli državo. Ne, dragi moji, ukradli so nam planet! Še ne veste, kdo upravlja z domala vsemi korporaci jami na tem svetu? Preden pomislite, da se ukvar jam s teorijo zarote, si oglejte film Monopoli ali pa si vsaj preberite kratek povzetek, ki ga je objavil Iztok Kokalj. Vse zapisano so preverljiva dejstva, le da vam je avtor prihranil nekaj dni raziskovanja in vam postregel s tako jasno podobo zdajšnjega polo žaj, da temu res ni ničesar dodati.

VPRAŠANJEJELEKAJPOTEM? Če so lastnina, zakonodaja in pravica do »ustvarja nja denarja« v tem trenutku neizpodbitno v rokah

4 Zazdravje.net | 12-01/2021-22 | Skupaj za zdravje človeka in narave

enega samega odstotka ljudi, ki si pravi »elita«, nam je na voljo samo en izhod – izstop iz njihove igre. » Niste zadovoljni s šolstvom? Svoje otroke šolajte sami. To je dovoljeno – to zakonito možnost je v tem letu izkoristilo na tisoče staršev. » Niste zadovoljni z delodajalcem? Postanite sam svoj šef ali pa združite moči s somišljeniki, ki želijo delati in ustvarjati po načelih nove socialne ekonomije in zadružništva. Nikjer ni rečeno, da morate služiti dobičku. V svetu se vse več podjetij odloča za zadružno lastništvo ali delovanje po načelu neprofitnih ustanov. » Niste zadovoljni z alopatsko medicino? Potem čim prej spoznajte svoje telo in se potrudite, da bo z vašo podporo delovalo v vašo korist. » Niste zadovoljni s prehrano? Ne preostane vam nič drugega, kot da začnete gojiti, nabirati, vlagati, pridelovati ali vsaj predelovati svoja živila – sami ali združeni s somišljeniki. Vsaj v Sloveniji so nam še vedno na voljo gozdni zakladi, »zeliščarska nebesa« in neprecenljiva znanja naših vrtičkarjev. Rekli boste, da je vse to nemogoče. Ni nemogoče, je pa vse prej kot preprosto. Zahteva namreč, da v to usmerimo vse svoje moči, razširimo svoja obzorja, obvladamo nove veščine, spremenimo način razmi šljanja … Dobrodošli v zahtevnem, napornem, neizprosnem letu 2022, ki nam bo ponujalo le dve možnosti: da v igri priznamo poraz – ali da zaigramo novo, po svojih pravilih.

Potrebujete rezervno baterijo?

Preberite raje 77 nasvetov in receptov , kako zmanjšati njene izgube! Knjigo lahko prelistate in naročite na:

https:znan" / Ne.zazdrav"Ne.net

Ustvarimo si novo normalnost Takšno, ki bo vrnila človečnost, zaupanje, sodelovanje z naravo in krepitev stvarnih človeških potencialov.

Film MONOPOLI si lahko ogledate na povezavi https://www.youtube.com/ watch?v=UNg3Vnfu4Pk.

Ko boste v času svetih noči premišljevali o prihodnosti, in svetu v katerem želimo živeti, vam za spodbudo ponujamo nekaj naših naj bolj gledanih predavanj v tem letu. 1. Naravne rešitve za nalezljive viruse 2. Sobivanje kot prihodnost 3. Samooskrbno sobivanje 4. Samooskrba 365 dni v letu

Povzetek v slovenščini je pripravil Iztok Kokalj. Povezavo smo objavili tudi na por talu zazdravje.net. V iskalnik vpišite besedo MONOPOLI.

Točen urnik boste dobili z e-pošto 24. de cembra. Če še niste na listi prejemnikov na ših brezplačnih e-novic, se lahko prijavite na https://www.zazdravje.net/e-novice/

Skupaj za zdravje človeka in narave | 12-01/2021-22 | Zazdravje.net 5

Heroji leta 2021 BESEDILO: SANJA LONČAR

V navadi je, da ob koncu leta nagrajujemo najboljše športnike in umetnike. Da smo ob koncu letošnjega leta še vedno živi in zdravi, pa bi se morali zahvaliti še vsem nevidnim mikroorganizmom in mikrohranilom, ki nas ščitijo iz dneva v dan. Alopatska medicina tekmuje z »registriranjem« novih sindromov, virusov in genskih okvar, tem pa sledijo tudi nova patentirana zdravila. To najbolje vidimo na primeru zdajšnje pandemije. Trenutno je glavna tema novi sev, za katerega bomo iskali nove rešitve. Medtem ko jih bomo proizvajali, patentirali, in distribuirali, bo isti virus še desetkrat spremenil svojo strategijo. Bi morali tudi mi spremeniti stra tegijo, če je več kot očitno, da hitrosti prilagajanja narave ne moremo prehiteti? Celostna medicina išče skupni imenovalec različ nih simptomov, zato jih lahko uspešnejše obvladuje,

in to veliko cenejše ter brez neželenih učinkov. To je najrazvidnejše pri iskanju rešitev za različne kronične bolezni in stanja brez jasno postavljenih diagnoz. Dr. Rau, strokovni vodja švicarske klinike Paracelsus, je na seminarju v Ljubljani povedal, da gre na Zahodu kar 60 odstotkov stroškov zdravlje nja za tako imenovane nedefinirane bolezni, med katere spadajo nejasni avtoimunski pojavi, nevrolo ški zapleti, izgorelost, kronična vnetja … Če vemo da večina naših zdravstvenih težav nasta ne zaradi povečanega oksidativnega stresa, zastru pljenosti, zakisanosti, porušenega mikrobioma in pomanjkanja pomembnih mikrohranil, nas ne sme presenetiti, da lahko z nekaj preprostimi ukrepi že v kratkem času občutno dvignemo raven delovanja svojega telesa. Povsem enako velja za najnovejši virus. Ne mo remo predvideti, kakšno novo seme bo zaneslo v naše telo, lahko pa pomembno vplivamo na to, na kakšna tla bo padlo. Zakaj šele po dveh letih pan demije, ko v bolnišnicah ni več prostora za sprejem novih bolnikov, medicinsko osebje začenja ljudem deliti napotke, kaj naj počnejo od okužbe do poja va simptomov, da se bodo izognili zapletom? Dve leti se je edini napotek glasil: »Pojdite domov, in če bo hudo, znova pridite.« Zdaj pacienti (vsaj v ne katerih bolnišnicah) naposled dobijo priporočilo,

6 Zazdravje.net | 12-01/2021-22 | Skupaj za zdravje človeka in narave

naj uživajo vitamina D in C, cink, magnezij, tople čaje … in se izogibajo vrsti živil, o katerih že dolgo vemo, da sabotirajo imunski sistem. Zakaj nas v informativnih poročilih ne seznanjajo, kako bi se morali pre hranjevati in kakšna prehranska dopolnila bodo najbolje podprla naš imunski sistem? Za ceno ne kaj opravljenih testov bi lahko vsem prebivalcem priskrbeli nekaj koristnih prehranskih dopolnil, ki bi povečala njihove možnosti, da ostanejo zdravi, s čimer bi razbremenili tudi zdra vstveni sistem – tako pa ves čas le ugotavljajo, ali so okuženi ali ne. Če bi šlo v resnici za zdravje, bi pričako vali, da bodo naši strokovnjaki namesto prikazova nja krivulj predvidene rasti okužb ljudem vsak dan ponovili, kako lahko z več gibanja, zadostno hidra cijo ter z vnašanjem vitaminov C in D3, magnezija, cinka in naravnih antioksidantov izmojstrijo svoj imunski sistem in tako sploščijo krivulje. Namesto tega najbolj zdrave ljudi, ki so kljub vsem tveganjem ostali zdravi ali pa so virus zlahka

premagali, stigmatizirajo kot krivce za vse, kar se dogaja v družbi, ki je očitno bolna na več ravneh. Če pokukate v naš "arhiv tiskanih novic" na sple tnem portalu www.zazdravje.net – zgornja vrstica), boste tudi sami ugotovili da že šestnajst let pridigamo o enakih reši tvah. Kdor misli, da za vsako novo težavo potrebujemo novo rešitev, se moti. Vse skupaj spominja na šalo, v kateri novopečeni študent me dicine pride v knjigarno po ana tomski atlas. Ko mu jo knjigarnar ponudi, štu dent ugotovi, da gre za deset let staro izdajo. »Nimate nič bolj svežega?« vpraša študent. »Mladenič, v tem času človeku ni zrasla nobena nova mišica ali kost,« odvrne knjigarnar. Tako je tudi z naravnimi rešitvami, ki vam jih po skušamo približati v vseh teh letih. Spoznanja o tem, kaj telo potrebuje, se ne spreminjajo. Telo ves čas potrebuje ravnovesje, hranila, gibanje, vodo in zrak. Spreminjajo se le tehnologije pridelave in

predelave, ki dandanes omogočajo boljše metode ekstrakcije, fermentiranja in pakiranja nekaterih snovi. Če bi delali izbor za »naj-« prehranska dopolnila leta 2021, pri čemer nimamo v mislih njihove lepo te, temveč koristi za številne ljudi, ki so ob njihovi pomoči ohranili zdravje, bi na odru za zmagovalce stali: vitamin D3, fermentirani probiotični priprav ki, magnezij in učinkoviti antioksidanti.

zadnjem času se krepi spoznanje, da so za harmo nično delovanje mikrobioma pomembni tudi manj znani sevi, ki opravljajo nepogrešljive in pogosto spregledane naloge. Zato en sam »zvezdniški« sev, naj prinaša še toliko koristi, ne more nadomestiti celotnega simfoničnega orkestra, ki ga potrebujete. Prav zato večina terapevtov, ki jih občasno povpra šamo po izkušnjah, priporoča fermentirane oblike

PRVALINIJAOBRAMBE KREPITEVMIKROBIOMA Kot ste verjetno že neštetokrat slišali, se prva li nija naše obrambe skriva v črevesju. Če v njem že divja državljanska vojna in imamo odprta številna žarišča, imajo patogeni lahko delo. Če so sluznice nepoškodovane, množice koristnih mikroorga nizmov pa patogenom tudi fizično preprečujejo, da bi se približali sluznicam, je za varnost odlično poskrbljeno. Tudi na tem področju se naša znanja iz dneva v dan poglabljajo. Vsi, ki berete naše no vice, verjetno že veste, da sevov koristnih mikro organizmov ne velja poznati le po imenu, temveč tudi po priimku, registrskih številkah in količini. V

CMY

probiotičnih pripravkov (najbolje je, če gre za več krat fermentirane) ter uživanje čim širšega nabo ra koristnih efektivnih mikroorganizmov. Tem naj sledi tudi čim več domačih fermentacij (zelja, repe, kolerabe, sirotke …), s katerimi hitreje dosežemo potrebno pestrost in uglašenost mikrobioma.

DRUGALINIJAOBRAMBE OBRAMBATKIV Kot beremo, se večina zapletov zaradi novega viru sa (in tudi zaradi cepljenja) vrti okrog strdkov ter vnetij ožilja in srčne mišice. Veliko ljudi že obvla da učinkovite naravne snovi, s katerimi je mogoče poskrbeti za boljšo kondicijo ožilja in za njegovo hitrejše obnavljanje v primeru poškodb. Med zelišči, ki smo jih že temeljito obdelali v knji gah iz zbirke Ščepci, za krepitev krvožilnega siste ma uporabljamo baziliko, cimet, čebulo, česen, črno kumino, drobnjak, koper, kumino, kurkumo, meli so, muškatni orešček, peteršilj, piment, rožmarin, timijan, žajbelj … 8 Zazdravje.net | 12-01/2021-22 | Skupaj za zdravje človeka in narave

Tako kot v življenju nasploh tudi v našem telesu ni koli ni spokoja. Ves čas prihaja do poškodb in vnetij. Tako duševno kot tudi fizično zdravje ne pomeni, da smo brez slehernih težav, temveč sposobnost, da težave sproti rešujemo. Pri tem so v veliko pomoč naravni antioksidanti, saj sočasno delujejo na šte vilnih frontah. Blažijo oksidativne poškodbe, ki jih povzročajo prosti radikali, varujejo maščobe pred oksidacijo, preprečujejo nastajanje krvnih strdkov ter nenehno popravljajo poškodbe, ki jih povzro čajo toksini v našem ožilju in živčnih ovojnicah. Če jih ni dovolj, nastajajo različna kronična vnetja, ki jih na koncu imenujemo rak, alzheimerjeva bole zen, srčno-žilne bolezni, revmatoidni artritis …

Mgnificent magnezijev napitek » Štiri najkakovostnejše oblike magnezija: magnezijev L-treonat, magnezijev bisglicinat, magnezijev malat, magnezijev citrat, » cink ter vitamina C in B6, » naravni izvleček robidnice in borovnice. » sladkano s stevijo.

Mgnificent magnezijevo olje » 100 % naravno, brez konzervansov, » certifikat Zechstein Inside, » sprošča krepi in deluje blagodejno. Več na: www.mgnificent.com, tel. (051) 245 222.

Rastlinski pigment kvercetin, ki ga vsebujejo če bula, grozdje, gozdni sadeži, češnje, brokoli, zeleni čaj in citrusi, je eden od najbolj raziskanih flavo nolov. Tudi številne raziskave dokazujejo, da koristi zdravju. Težavica je v tem, da se kvercetin ne izluži v vodi, zlasti ne v mrzli, zato v primeru, da pijemo limonado ali sadni sok, ne moremo računati na po moč tega antioksidanta. Kvercetin se dobro izluži v maščobi in alkoholu, zato je treba iz dobrih virov tega antioksidanta izdelati izvlečke (denimo praže na čebula, česnov pesto) ali pa ga uživati v standar diziranih oblikah. Uživanje večjih količin kvercetina v obliki živil, začimb ali prehranskih dopolnil je zdaj še poseb no priporočljivo, saj dokazano zavira nastajanje krvnih strdkov in omogoča boljši pretok krvi skozi ožilje, zaradi česar sočasno ureja krvni tlak.1

1 »Quercetin reduces blood pressure in hypertensive subjects«, J Nutr., 2007; 137:2405–2411; »Protective effect of quercetin against cigarette tar extract-induced impairment of erythrocyte deformability«, J Nutr Biochem. 2002; 13:265–272.

KVERCETIN KOMPLEKS

KVERCETIN, BROMELAIN IN VITAMIN C ANGLEŠKA TRADICIJA ALI NEMŠKA KAKOVOST? G&G Vitamins in Naturtreu, izberite najboljše! Poiščite v prodajalnah Sanolabor, Kalček, Norma in ekoloških trgovinah

Več na www.bio24.si Tel.: 051 801 500

Skupaj za zdravje človeka in narave | 12-01/2021-22 | Zazdravje.net 9

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja.

Ali bodo patogeni in oksidirane snovi v ožilju in tkivih zanetile požar, je odvisno tudi od usposoblje nosti in opremljenosti naših »gasilskih enot«. Če je v telesu dovolj kvercetina (močan antioksidant, ki ga vsebuje tudi pražena čebula), kakovostnih ome ga 3 maščob, koencima Q1 (NADH), koencima Q10 in zelišč s protivnetnim delovanjem (kurkuma, ingver, šetraj …), bomo vsak ogenj hitro pogasili in preprečili nastanek večjih vnetij. Vse te snovi dobro sodelujejo, zavirajo oksidativni stres in pospešujejo obnovo. Antioksidanti so hkrati dragoceni dodatni varnostniki naših celic, zato njihova zadostna pri sotnost v telesu zavira številne patogene in varuje tkiva pred poškodbami.

SONCEZAZIMSKEDNI Veliki heroj leta 2021 – vsaj za tiste, ki se z njim že tikajo – je vitamin D3. Če smo prejšnja leta še lahko upali, da bodo naše sončne zaloge zdržale do pomladi, zdaj večina ljudi – vsaj tisti, ki si res prizadevajo, da bi ostali zdravi – vso zimo skrbi za vnašanje zadostnih količin vitamina D3. K temu je verjetno največ prispevalo dejstvo, da so štiri raz iskave, opravljene v štirih različnih državah, po trdile, da med hospitaliziranimi zaradi covida-19 skorajda ni bilo mogoče najti osebe z zadostno ravnjo vitamina D3. Hkrati so zdravniki, ki so hitro ukrepali in svoje bolnike takoj oskrbeli s tem vita minom, dosegli izjemna izboljšanja in s tem rešili številna življenja. Povzetki raziskav so opisani tudi v novih smernicah za uporabo vitamina D3, ki ga je pripravila slovenska strokovna skupina za covid-19. V njih lahko preberete tudi to, da zadostna raven tega vitamina za petnajstkrat zmanjša tveganje za smrt zaradi covida-19. O vsem, kar morate vedeti o varnem uživanju tega dragocenega vitamina, smo obširno pisali tudi v knjigi Naravne rešitve za težave z virusi. (viri so v omenjeni knjigi) Tudi smernice so se v zadnjem času spremenile – stroka je pritrdila zdravilcem, ki že dalj časa opo zarjajo, da naš življenjski slog zahteva dodajanje ve liko večjih količin vitamina D3, kot je to zadoščalo še pred nekaj desetletji. Zato priporočene dnevne količine znašajo od 1000 do 2000 mednarodnih enot na dan, v primeru okužbe pa je priporočljivo uživati približno 4000 mednarodnih enot na dan. Ker se vitamin D3 v telesu nalaga, ga ni nujno uži vati vsak dan. Smernice vse pogosteje navajajo te densko količino, ki jo potrebujemo, zaužijemo pa jo lahko v dveh odmerkih na tri dni.

!=EPRIDEDOPOŠKODB, POKLI!=EMOSERVISERJE Telo računa na poškodbe in tudi odlično obvlada njihova popravila. Še ena prispodoba, ki si jo lahko izposodimo pri dr. Rauu: »Ko zlomite nogo, vam je ne pozdravi zdravnik. Zdravnik vam le namesti mavec, kost pa se zaceli sama.« Enako je z ureznina mi. Zdravnik jo zašije, tkivo pa se zaceli in obnovi samo. Kako uspešno in kako hitro se bo telo lotilo obnove, je odvisno od tega, kako skrbimo za svoje notranje serviserje. Poleg tega, da jim olajšamo delo s tem, da z vsemi opisanimi ukrepi preprečujemo poškodbe, lahko pospešimo tudi samo popravilo.

HUDO, ZIMSKO POMANJKANJE VITAMINAD

ALISTE VEDELI?

»Epidemiološka raziskava NUTRIHEALTH, opravljena na reprezentativnem vzorcu zdra vih prebivalcev Slovenije do starosti 74 let, v katerega niso bili vključeni oskrbovanci DSO, je ugotovila, da ima približno 80 od stotkov ljudi med oktobrom in aprilom ravni 25(OH)D pod 50 nmol/L (< 20 ng/ml), torej pomanjkanje vitamina D. 40 odstotkov pre bivalcev, ki živijo v domačem okolju, ima po zimi ravni, nižje od 30 nmol/L, kar pomeni hudo pomanjkanje (4). Preliminarni rezulta ti raziskave iste skupine kažejo, da je v DSO med oskrbovanci, ki ne prejemajo vitamina D, takih s hudim pomanjkanjem vitamina D 84 odstotkov, 38 odstotkov pa jih ima ravni pod 20 nmol/L.« (Vir: https://endodiab.si/wp-content/uploads/2021/11/Priporocila-Vit-Dza-oskrbovance-DSO_MPfeifer_MCokolic_ TKocjan_FINAL_jan-2021.pdf) Torej nas ne sme presenetiti, da v tej popu laciji največ težav povzročajo respiratorni virusi. Se bomo še naprej borili z virusi – ali pa poskrbeli, da raven vitamina D vrnemo na normalno raven?

Eden od glavnih serviserjev poškodovanega gen skega zapisa v celici je magnezij. Kot pravi dr. Paul Ellis: »Magnezijevi ioni imajo zelo pomembno vlo go pri pravilnem delovanju proteinov, zadolženih za sprotna popravila in vzdrževanje DNK.« Če imamo dovolj magnezija in če je ta na voljo za celična popravila, zna telo hitro in brez trajnih po sledic sanirati tudi resne poškodbe. Težave nasta nejo, če nam zmanjka tega dragocenega servisnega materiala. Celica ne more dolgo čakati na pomoč. Če ne pride, propade, telo pa mora v sanacijo vlo žiti več napora. Krči, aritmija, nespečnost, nere dno odvajanje, sla po čokoladi … vse to so pravi loma opozorila, da je treba uživati več magnezija. Natančnejše informacije o vitaminu D in magnezi ju najdete v knjigi Naravne rešitve za težave z virusi, ki je že ponatisnjena.

10 Zazdravje.net | 12-01/2021-22 | Skupaj za zdravje človeka in narave

Naučite se pripraviti prehranska dopolnila

Naredi sam

s Sanjo Lončar SVOJO DELAVNICO IZBERITE NA PORTALU

https:/delavnice.zazdrav"Ne.net

Naših spletnih delavnic se je doslej udeležilo preko 4000 oseb – resnično nam je toplo pri srcu, ko beremo vtise in komentarje zadovoljnih tečajnikov. Še posebno nas veseli, da nam poleg dragocenih in formacij sporočate tudi o navdihu, spodbudi in pozi tivni energiji, s katerimi vas oskrbujemo. Priznamo, nismo si upali pomisliti, da je prek zaslona mogoče prenesti tudi toplino, nas pa toliko bolj veseli, da je: da smo kljub vsem omejitvam še vedno povezani in da toplina potuje v obe smeri. Na izobraževalni platformi delavnice.zazdravje.net so vam na voljo delavnice iz ciklusa Naredi sam, ob pomoči katerih boste obvladali »obrt« izdelave la stnih prehranskih dopolnil in zeliščnih pripravkov za najpogostejše težave. Na delavnicah ne boste le slišali, temveč si tudi ogledali celotne postopke iz delave pripravkov. Za to, da se boste lotili dela, ne potrebujete nobenega posebnega predznanja, spre tnosti ali opreme. Prednost spletnih oblik izobraževanja je v tem, da lah ko gradiva nenehno dopolnjujemo z odgovori na vaša

Razpisanespletnedelavnice sskupnimnaslovom

NARAVNEREŠITVE: » » » » » »

za krepitev protivirusne obrambe za močno srce, ožilje in kri za zdravo črevesje za manj stresa in več energije za hitrejše možgane in boljšo spolnost pripravki iz vrtnic za dušo in telo

Več o vsebini in možnih oblikah udeležbe si lahko preberete na naslovu: delavnice.zazdrav"Ne.. net

vprašanja in s sezonskimi nasveti, ki bi jih bilo škoda zamuditi. Prav zato se vam najbolj izplača vključiti v program "Poglobljeni", ki zagotavlja, da vam bodo na voljo tudi posnetki vseh dodatnih srečanj, odgovori na vprašanja in dodatne video vsebine, ki jih ves čas dopolnjujemo.

 Preberite si vtise udeležencev na delavnice.zazdravje.net/komentarji.

Hren in česen za razsluzevanje telesa BESEDILO: DIANA VLAHINIČ

Zima in jesen sta obdobje, ki nam že sicer prinese veliko vlage in hladu. Po naukih kitajske medicine je to posebno naporen čas za vse, ki že imate presežek sluzi v telesu, zlasti v pljučih in sinusih. Ta presežek se lahko kaže na različne načine: kot vnetje sinusov, bronhiolitis, prehladi in viroze, kašelj ... Zato je v tem obdobju pomembno, da v telo vnašate veliko toplote, zavirate nastajanje presežka sluzi in krepite vitalne organe. Poskrbite, da boste uživali le toplo hrano in grelna zelišča. Ves čas bodite dovolj

toplo oblečeni, kajti če vas zebe, telesu jemljete ener gijo, posledično pa utegnete biti pozimi dovzetnejši za različna obolenja, v pomladnih mesecih pa bolj utrujeni. Če se že srečujete s težavami zaradi presežka sluzi in s pomanjkanjem energije jang, je zelo priporo čljivo, da začnete izvajati terapije moksa in uživati samo kuhano hrano. To ni čas surove hrane, še po sebno, če vas pozimi veliko zebe in se srečujete z omenjenimi simptomi. Moksanje je odlična tehnika, ki vam bo pomagala, da boste iz pljuč odstranili presežek vlage, mraza in sluzi. Moksate lahko tudi predel popka, saj boste s tem v notranje organe dovedli toploto in energijo ter segreli in razvlažili telo. Moksanje telo pred vsem razsluzi in okrepi – okrepi imunski sistem, organe pa prekrvavi in ogreje, s čimer v telo dovaja toploto in energijo. Kadar koli nas zebe ali imamo hladen samo posamezen del telesa, na tem mestu izgubljamo energijo. Več o moksanju si lahko pre berete v prispevku Blagodejna toplota iz mokse na portalu zazdravje.net. Večerja naj bo vedno kuhana in topla: najboljše so zelenjavne enolončnice. Iz prehrane izločite žival ske mlečne izdelke, pšenico in kruh.

12 Zazdravje.net | 12-01/2021-22 | Skupaj za zdravje človeka in narave

Poleg tega obstajata dve splošno znani živili, ki sta nam lahko v veliko pomoč pri odstranjevanju pre sežka sluzi, obenem pa krepita imunski sistem in nas ščitita pred patogeni. To sta hren in česen. Če nimate težav z želodcem, ju lah ko dodajate v hrano, če pa želite močnejše delovanje, posezite po terapevtskih pripravkih, ki vse bujejo standardizirane izvleč ke, zaradi česar je delovanje močnejše.

HRENIN!=ESENV NARAVNIMEDICINI Hren in česen sta bila kot del naravne medicine za pomoč pri okužbah v uporabi že veliko prej, preden je bilo dokazano njuno protibak terijsko in protivirusno delovanje. Iz zgodovine vemo, da so česen uporabljali v boju proti kugi in drugim kužnim boleznim, njegove antibiotične la stnosti pa preučujejo že več stoletij. V 19. stoletju je znani mikrobiolog Louis Pasteur z laboratorijskimi raziskavami potrdil, da česen pobija bakterije.

Moderna znanost je potrdila njegovo učinkovitost, ne le proti številnim bakterijam, temveč tudi proti virusom in glivicam. Antibiotična sestavina česna se imenuje alicin. Če česen kombiniramo z iz vlečkom hrena, dobimo čudovito pomoč pri presežku sluzi, katarju in vnetju zgornjih dihalnih poti ali sinusov.

RAZISKAVE Znanstveniki so s številni mi raziskavami preučevali učinkovitost česna pri okuž bah zgornjih dihalnih poti. V okviru ene od njih je 146 ljudi 12 tednov, med novembrom in februarjem, uživalo prehransko dopolnilo česna (standardizirano na protibakterijsko sestavino alicin). Česen je občutno zmanjšal število prehla dov (24 : 65) in trajanje simptomov (1,52 dneva : 5,01 dneva), poleg tega je zmanjšal število dni s po trjeno virusno okužbo (111 dni : 366 dni). Hren ima dolgo zgodovino uporabe, tako kot živilo kot tudi naravnego zdravilo. Znan je po moči, da iz

Na v oljo v ttrgovini trg rg rgov ov ovini ini in spletni ttrgovini trg rg rgov ov ovini ini OrCa v Ljubljani (www (www.o .o .or-ca.si r-ca.si r-ca.si)) voljo (www.or-ca.si) Dodatne informacije: tel / 01 23 21 655

zgornjih dihalnih poti izloči presežek katarja, anek dotski dokazi pa kažejo, da ima hren blag dekonge stivni učinek (lajšanje nosne otekline). Močna vsebnost žveplovih substanc v hrenu deluje tako, da tanjša sluz. Prav zato je hren v uporabi v kombinaciji s česnom, saj skupaj lajšata težave zara di zaprtih dihalnih poti. Klinične raziskave, opravljene na ljudeh, kažejo, da je hren učinkovit tudi pri okužbah. Uporaba zelišč nih formul, ki vsebujejo hren, je bila pri akutnem vnetju sinusov, akutnem bronhitisu in akutnih okužbah sečil primerljiva z antibiotiki. Z neko drugo raziskavo so ugotovili kar 50-odsto tno zmanjšanje vnetja zgornjih dihalnih poti v pri merjavi s placebom.

Če želite res močno delovanje teh živil, posezite po terapevtskih odmerkih standardiziranih izvlečkov, ki bodo res močno okrepili imunski sistem.

PRIPORO!=ENALITERATURA Hren in njegove zdravilne moči smo vzeli pod drobnogled v knjigi Ščepec védenja. V njej je opisanih še 20 mogočnih zdravilnih rastlin za številne težave. Knjigo lahko prelistate ali naročite v spletni knjigarni https:// znanje.zazdravje. net.

Panika, otrok ima vročino! PRIPRAVILA: ADRIANA DOLINAR, DR. VET. MED.

Številni ljudje se bojijo vročine, zlasti mladi starši, kadar jo dobi otrok. Pa se je je res treba bati? Odgovor je pomirjajoč: NE. Seveda je to prestraše nim staršem težko dojeti, saj so mediji in stroka pol ni navodil o tem, da je treba za zniževanje povišane temperature in hitro izboljšanje počutja zaužiti ta ali oni sintezni pripravek. Pri tem pa ne povedo, da s tem, kadar to ni res nujno potrebno, samo zmanj šamo obrambno moč telesa v boju proti patogenim mikrobom. Tako mi kot naši otroci smo zato po ne potrebnem bolni dlje, kot bi bili sicer, če bi naravne obrambne moči, kar vročina je, ustrezno podprli. Alfred Vogel: »Počasi bo morala tudi šolska medi cina spoznati, da delovanje takšnih 'čudežnih zdra vil' ni povsem utemeljeno. Narava zahteva svoje, ne moremo je brez škode zaobiti ali jo v nekaj prisiliti. Če pravilno prisluhnemo naravnim zakonom in jim tudi sledimo, bomo med boleznijo našli pravo pot, pravo obliko zdravljenja. Če gledamo na vroči no kot na alarmni zvonec narave, se nam je ni več treba bati. Vročina nam je v pomoč, če njenih uslug ne zatiramo, temveč jih izkoristimo.«

Otrok med potenjem izgublja veliko dragocenih mineralov, zato je koristno narediti izotonični napitek z limono, medom in ščepcem himalajske slanice.

Vabljeni k pomirjajočemu branju prispevka Vročina kot alarmni zvonec na zazdravje.net, povzetega iz bogatih zapisov švicarskega naturopata A. Vogla. Vsi, ki vas zanima več o naravnem obvladovanju vročine pri otrocih, mi lahko pišete na naslov zaobuditevcloveka@gmail.com.

Alfred Vogel (1902–1996), eden najpomembnejših pionirjev naravnega zdravljenja v 20. stoletju

Skupaj za zdravje človeka in narave | 12-01/2021-22 | Zazdravje.net 15

Zaščitimo otroke – podprimo sluznice dihal in imunski sistem BESEDILO: ADRIANA DOLINAR, DR. VET. MED.

Odpornost naših otrok ni bila še nikoli tako pomembna kot v zdajšnjem času. Kako jim pomagati? Ni več skrivnost, da so mikrobna vnetja posledica porušenega ravnovesja telesa in duha, ne nasprotno. Starši smo zato pred pomembno nalogo, da otroke čim bolj celostno obvarujemo pred rušenjem tega ravnovesja (kakovostna hrana, zadostna hidracija, dovolj spanja, obvladovanje stresa …), saj bodo le tako lahko ostali zdravi. Ker imajo pri ohranjanju notranjega ravnovesja pomembno vlogo tudi krep ke sluznice dihal in takojšen odziv imunske obram be, v nadaljevanju podajamo nekaj idej, kako jih podpreti.

OKREPIMOOBRAMBONA MESTIH,NAKATERIHVIRUSI DOMNEVNOVSTOPAJOVTELO Ne le koža, tudi sluznice so naša prva obrambna linija pred mikrobi. Znanost pravi, da respiratorni virusi ob vdihu vstopijo v telo tako, da najprej na padejo celice v sluznici nosno-žrelnega predela. Ko se jim uspe pritrditi na celične membrane, vstopijo v celice in se v njih razmnožijo. Od tam nadaljujejo napad v globino telesa, tudi v pljuča. V nadaljevanju predstavljamo nekaj napotkov, kako viruse ustavi ti že pri tej prvi barikadi – na sluznicah zgornjih dihal. 1. Hidracija. Samo primerno vlažne sluznice v pri meru napada škodljivih mikrobov premorejo za dostno obrambno moč in ob morebitni poškodbi omogočajo njihovo hitro obnovo. Vlažnost sluznic bo optimalna, če bodo otroci redno pili dovolj vode (in ne sladkih sirupov in obarvanih pijač). 2. Inhalacija slane vode, pršila ali mazila. Če je otrokova nosna sluznica občutljiva, jo lahko na več načinov dodatno zaščitimo in ob morebitni po škodbi pospešimo njeno obnovo. Nosno sluznico po potrebi spiramo s slano vodo ali s kupljeno fizio loško raztopino v pršilu. S spiranjem odstranjujemo

16 Zazdravje.net | 12-01/2021-22 | Skupaj za zdravje človeka in narave

mikrobe in druge nečistoče ter obenem nežno raz kužujemo, vlažimo in spodbujamo obnovo nadra ženih sluznic. Slano vodo, ki ji po želji dodamo ete rična olja (evkalipt, poprova meta …), lahko otroci tudi inhalirajo. Če je nosna sluznica izredno suha, tako da se na njej pojavijo drobne krastice, ji lahko dodatno pomagamo z nanosom fiziološke raztopine v obliki mazi la za nos. 3. Naravno zeliščno zdravilo za nos in sinuse. V domači lekarni družin z majhnimi otroki ne sme manjkati zdravilo iz pe tih zelišč. Saj veste – naj prej se pokaže smrkav nos, sledita vneto grlo in kašelj, za njima pa lahko nastopita še bronhitis in pljučnica. Tak potek lahko prekine uživanje tinkture iz rumenega svišča, jegliča, kisli ce, črnega bezga in navadnega spo riša, saj hitro obvlada nadležen nahod, zamašen nos in celo vnetje sinusov. Poleg tega je kombinacija teh zelišč dobrodošla kot podpora pri nadraženi ali poškodovani nosni sluznici (tudi v primeru izgube vonja, nadraženosti zaradi nadle žnega testiranja …), saj spodbuja njeno obnovo in jo ščiti pred mikrobi. 4. Zdravilne sluzi. Dodatno pomoč sluznici grla ponuja čaj (ali pastile) iz islandskega lišaja, sleza ... Z lizanjem pastil islandskega lišaja se na sluznico ust in grla ves dan enakomerno sprošča zaščitni plašč zdravilnih učinkovin, ki jo vlažijo in obenem blago ščitijo pred mikrobi. V primeru obolenja (vnetje grla, hripavost, kašelj) te sluzi omogočajo hitro obnovo oziroma okrevanje. Odlično je, če sta pastilam dodana vitamin C in cink, ki dodatno okrepita obrambo in obnovo sluznic. 5. Grgranje slane vode. Tudi ta preprost ukrep krepi sluznico ust in grla ter slabi napad virusov. Otroci lahko ob vsakem umivanju zob, te sperejo s slano vodo (z ali brez dodatka eteričnih olj – npr. evkalipta, limone itd.). 6. Vitamin D3 in protimikrobni peptidi. Sluznice dihal pomaga braniti tudi pravšnja raven vitamina D3, zato poskrbite, da ga otrokom v mrzlih me secih ne bo primanjkovalo. Ta vitamin je namreč pomembna surovina za tvorbo protimikrobnih

peptidov na sluznicah. Ti škodljive mikrobe one sposobijo tako, da jim prevrtajo zunanjo zaščitno steno ali ovojnico. 7. Dodatna protimikrobna pomoč. Pri obrambi sluznic pred mikrobi lahko pomagajo tudi izvlečki ameriškega slamnika in žajblja, cimet, ingver, propolis in številna eterična olja (ka nemo jih na ovratnik ali šal, z nji mi popršimo masko …). Pršenje tinkture ameriškega slamni ka po grlu naj bi kontaktno nevtraliziralo respiratorne viruse tako, da jim prepre či pritrjevanje na celične membrane sluzničnih celic in vstop vanje. Ehinaceja naj bi vsebovala protiviru sne učinkovine, ki ne deakti virajo le virusov gripe, temveč tudi koronaviruse.1, 2, 3 Virusom torej onemogoča vstop skozi vho dna vrata v globino telesa.

OKREPIMONOTRANJO VOJSKO,DABOU!=INKOVITAŽE PRIPRVIHVDORIHVIRUSOV Podobno kot vitamin D3 igra več vlog v obrambi pred patogenimi mikrobi (tvorba protimikrobnih peptidov na sluznici in skrb za dobro delovanje imunskega sistema), to nekoliko drugače zmore tudi ameriški slamnik. Nabor nekaterih pomemb nih načinov delovanja kakovostnih izvlečkov te ra stline je bil predstavljen na letošnji konferenci za fitoterapijo Ehinaceja kot imunska preventiva pred okužbami dihal (Echinacea for Immuno-Prevention of Respiratory Tract Infections). Ehinaceja torej ni le kontaktno učinkovita v boju z virusi, temveč omogoča tudi hiter odziv imunskega sistema že v trenutku, ko patogeni virusi vdrejo globlje v telo. To

1 S. Pleschka, M. Stein, R. Schoop in J. B. Hudson, »Antiviral properties and mode of action of standardized Echinacea purpurea extract against highly pathogenic avian influenza virus (H5N1, H7N7) and swine-origin H1N1 (S-OIV)«, Virology Journal, 2009; 6:197. 2 S. Vimalanathan, »High-potency anti-influenza therapy by a combination of Echinacea purpurea fresh herb and root tinctures«, JAPS, 3(12):1–5. 3 J. Signer et al., »In vitro virucidal activity of Echinaforce®, an Echinacea purpurea preparation, against coronaviruses, including common cold coronavirus 229E and SARS-CoV-2, Virology Journal, 17(1):136.

pomeni, da podpira prirojeni imunski odziv proti virusom.4, 5, 6 Oba načina ustavljanja virusov sta zelo zaželena, saj vemo, da lahko napredovanje virusnega obolenja globlje v telo pripelje do zapletov. Tako se lahko iz navadnega prehlada ali gripe razvijejo bakterijska obolenja, kot so vnetje sinusov, vnetje srednjega ušesa, bronhitis in pljučnica, pri katerih navadno ne gre brez antibiotikov. Ker antibiotiki poškodujejo mikrobiom, otrokom z njimi naredimo medvedjo uslugo, saj na dolgi rok dodatno oslabimo njihovo obrambo pred mikrobi. Dobra zaščita otrok, zlasti v času prehladov, gripe ter povečanega duševnega in telesnega stresa, je 4 K. Declerck et al., »Echinacea purpurea (L.) Moench treatment of monocytes promotes tonic interferon signaling, increased innate immunity gene expression and DNA repeat hypermethylated silencing of endogenous retroviral sequences. BMC Complement«, Med Ther, 12;21(1):141. 5 M. R. Ritchie, J. Gertsch, P. Klein in R. Schoop, »Effects of Echinaforce® treatment on ex vivo-stimulated blood cells«, Phytomedicine, 15;18(10):823–831. 6 S. Nicolussi, G. Gancitano, P. Klein, R. Stange in M. Ogal, »Echinacea as a Potential Weapon aganist Coronavirus Infections?: A Mini-Review of Randomized Controlled Trials«. GA conference (Poster), Bonn, 2021.

štirimesečno preventivno jemanje ameriškega sla mnika. Takšna zaščita (dva meseca jemanja, teden dni premora, dva meseca jemanja) pri otrocih do kazano za več kot 30 odstotkov zmanjša dovzetnost za virusna obolenja dihal, za 65 odstotkov zmanjša možnost nastanka bakterijskih zapletov, in kar je za otroke zelo pomembno, za 76,3 odstotka zmanjša potrebo po jemanju antibiotikov. Tovrstna zaščita naj bi dobro obvladala tudi koronaviruse.

Za več informacij o tem, kako zaščititi otroke pred mikrobi in kako učinkovito in po naravni poti obvladati obolenja, vabljeni k branju priročnika Adijo prehladi (nekaj izvodov je še na voljo: zaobuditevcloveka@gmail. com). Če iščete naravne rešitve, s katerimi boste otroku, ki se vrti v začaranem krogu prehladov, njihovih zapletov in jemanja antibiotikov, povrnili trdno zdravje, pa vabljeni na brezplačen posvet (pišite nam na naslov zaobuditevcloveka@gmail.com).

, v a k a k i, p u ir s i, j a č Ekološki rizki. sladki in slani prig ! Za male in velimkae.si OTROKE w.pre ww

18 Zazdravje.net | 12-01/2021-22 | Skupaj za zdravje človeka in narave

» ½ žličke cimeta » ½ žličke vanilje » nastrgano lupinico ene bio pomaranče (ali 5 kapljic eteričnega olja pomaranče, certificiranega za uživanje) » 1 žlico orehovega ali arganovega olja » 30 g medu ali zgoščenega jabolčnega sirupa

POSTOPEKPRIPRAVE:

Čokoladni puding za železno kri RECEPT IZ KNJIGE ZDRAVILNA MOČ ZAČIMB ZA OTROKE AVTORICE SABINE TOPOLOVEC

Uporabimo stoodstotni kakav, ki je zakladnica dragocenih ma gnezija, železa in antioksidantov. Pomembno je, da uporabimo ekološko pridelanega, saj v na sprotnem primeru tvegamo zaužitje težkih kovin, ki se v kakavu nalagajo zaradi upora be številnih pesticidov. Njegovo grenkobo nekoliko posladka s kalcijem bogata rožičeva moka, ki je odličen nadomestek kakava. Govorimo o fino mleti moki, ki je na voljo na od delkih za zdravo prehrano. Puding sladimo z zgo ščenim jabolčnim sokom ali domačim medom, ki ga čebelar ni segrel nad 36 ˚C, da se v njem ohrani vse bogastvo. Dodamo še začimbe, ki v prvi vrsti uravnavajo krvni sladkor, obenem pa otroka na najslajši možen način ubranijo pred mikrobi, ščitijo njegov imunski sistem in prinašajo še vrsto drugih blagodejnih koristi.

POTREBUJEMO: » » » »

2 avokada 1 banano 30 g kakava 30 g rožičeve moke

Avokado prerežemo čez polovico, odstranimo ko ščico in ga z žlico izdolbemo. Dodamo banano, kakav in rožičevo moko ter vse skupaj pretlačimo s paličnim mešalnikom. V zmes vmešamo še za čimbe ter dodamo med in izbrano olje. Do zaužitja shranimo v hladilniku in porabimo še isti dan.

Izjemna moč v naših rokah! BESEDILO: ŽIVA POGAČNIK

Vsi vemo, kako zlahka nas prehlad ali viroza »položi v posteljo«. Pesti nas tolikšna utrujenost, da nam celo najpreprostejša vsakodnevna opravila postanejo odveč. Zakaj? Ker je naš imunski sistem velik porabnik energije – največji del je nameni za dejaven boj z vsiljivci. Naše celice se namreč v vsakem trenutku odločajo, ali naj energijo namenijo celični obram bi ali presnovi. Kadar je potreba po obrambi večja, drugim dejavnostim namenijo sorazmerno manj šo količino energije. Prav zato marsikdo med bo leznijo spontano izgubi tek, saj se želi organizem čim bolj razbremeniti, zaradi česar mu je odveč celo prebavljanje. Zato je dandanes še posebno po membno razumeti, da vse, kar našemu imunskemu sistemu odžira energijo, obenem ovira njegovo op timalno delovanje. Ko se torej »zdravi« udejstvujemo v vsakdanjem

življenju, se neizogibno srečujemo z bakterijami, vi rusi in drugimi vsiljivci – v prvih obrambnih linijah se del zmogljivosti našega imunskega sistema ne nehno bori proti njim in nas vzdržuje pri zdravju. Toda pogosto naš imunski sistem po nepotrebnem obremenjujemo z nezdravim življenjskim slogom, včasih celo do te mere, da izčrpamo vse njegove zmogljivosti. V takem primeru ne občutimo le po manjkanja energije, ampak se v nas zlahka prikrade kak virus, ki ga ni opazil noben vojak v obrambnih vrstah, saj so bili vsi zaposleni z vsiljivci, ki bi se jim sicer zlahka izognili.

S!=IMPONEPOTREBNEM OBREMENJUJEMO IMUNSKISISTEM? To so kronična vnetja, ki so tudi glavni vzrok za na stanek najbolj razširjenih kroničnih bolezni, kot so diabetes, alzheimerjeva bolezen, debelost, artritis, srčno-žilne bolezni itn. Akutno vnetje, ki denimo nastane ob urezu z no žem, hitro aktivira imunske celice, ki preprečijo okužbe in s tem že v nekaj minutah ali urah zaščiti jo naš organizem. V primeru hkratnega kroničnega vnetja pa so naše imunske celice nenehno aktivira ne in zaposlene. Ta dejavnost iz dneva v dan znižuje raven energije ter izčrpava in desetka obrambne

20 Zazdravje.net | 12-01/2021-22 | Skupaj za zdravje človeka in narave

linije, ki se tako težko zoperstavijo morebitnemu virusu. Podobno kronična vnetja prispevajo k pred časnemu staranju oziroma predčasnemu nastopu kroničnih bolezni, ki bi jih razbremenjeni imunski sistem preprečeval še dolga leta. Naše zdravje je naša odgovornost. To, da lahko svoj imunski sistem razbre menimo in podpremo s preprostimi vsakodnevnimi prehranskimi odlo čitvami in z zdravimi življenjskimi navadami, je razlog za veselje. To dejstvo nas opolnomoči. Že res, da ne moramo vplivati na vse spremembe v svojem okolju in se v celoti izogniti toksinom, ki nas dandanes obdajajo na vsakem koraku, vendar kljub temu lahko naredi mo zelo veliko. Ta izjemna moč je še vedno v naših rokah, zato je prelaganje vse odgovornosti za svoje zdravje na zdravnike in zdravstveni sistem, jalovo početje.

KDOSOGLAVNIPOVZRO!=ITELJI KRONI!=NIHVNETIJ? Kronična vnetja povzročimo predvsem z nepri merno prehrano. To so zlasti nekakovostna rafini rana živila, kot so sladkor (vsi rafinirani sladkorji z visokim glikemičnim indeksom, tudi agavin sirup), bela moka (gluten), rastlinska olja z visoko vsebno stjo omega 6 maščobnih kislin (sončnično, repično, sojino) in zelo procesirana živila. Ta živila deluje jo zelo vnetno, vendar jih žal najdemo na vsakem koraku. Poleg tega zaradi pomanjkanja vlaknin siromašijo naš mikrobiom, s čimer poškodujejo črevesno sluznico in ustvarijo tako imenovano pre pustno črevesje. Prepustno črevesje pa v organizem prepušča delce, ki jih imunski sistem upravičeno zaznava kot škodljive vsiljivce, zato vnovič aktivira svoje vrste, in to dan za dnem (kronično vnetje), dokler se preobremenjen in izčrpan ne more več učinkovito zoperstaviti niti sezonskim virusom. Izogibajte se torej živilom, ki povzročajo vnetja (ra finirana in procesirana živila). Uživajte veliko ra znovrstne zelenjave, polne vlaknin, saj so te hrana za naš mikrobiom, ki preprečuje najedanje črevesne sluznice in sodeluje z imunskim sistemom. Uživajte tudi čim več protivnetnih živil, kot so jagodičevje, omega 3 maščobne kisline (ribjega ali rastlinskega izvora), zeleni čaj, oljčno olje, seveda pa ne pozabite na kraljico protivnetnega delovanja – kurkumo. Ta živila si privoščite vsakodnevno.

Ne smemo pozabiti, da tudi pomanjkanje spanja deluje vnetno. Pravzaprav je najbolje začeti prav s skrbjo za kakovosten spanec, saj tako pospravimo kar »nekaj muh na en mah«. Spanje pred pol nočjo omogoči tvorjenje večjih količin melatonina, ki ima protivnetno delo vanje. Dobro naspani bomo naslednji dan odpornejši na stresne situacije, ki tudi povzročajo vnetne odzive. Po prespani noči dokazano zauži jemo od 300 do 400 kalorij manj, s čimer preprečujemo debelost, kar je ključno, saj maščobne celice delujejo vnetno. Ne nazadnje je zgovoren tudi podatek, da osebe, ki spijo manj kot sedem ur na noč, trikrat pogosteje podležejo virozam in prehladom, saj se med spanjem obnavlja tudi naš imunski sistem.

Zato vzemite moč v svoje roke, uživajte protivnetna živila in si privoščite obilo spanja.

Zlati vir mladosti je nadgradnja tradicionalnega ajurvedskega večernega napitka za dober spanec t.i. “zlatega mleka”, ki ima hkrati izjemne protivnetne učinke.

Koda za popust: ZAZDRAVJE15

www.zivabowl.com

Skupaj za zdravje človeka in narave | 12-01/2021-22 | Zazdravje.net 21

Želite prave informacije ob pravem času, neodvisno od morebitnega izpada elektrike?

Naročite si novice na dom! Z novicami pa lahko razveselite tudi svoje bližnje, prijatelje ali sodelavce. Za tiskane novice je treba poravnati le prispevek za poštnino. Elektronske novice so brezplačne, nanje pa se lahko naročite na spletnem portalu www.zazdravje.net.

Konoplja, na pomoč! BESEDILO: ADRIANA DOLINAR, DR. VET. MED.

ZAGOTOVITESISVOJ TISKANI IZVOD ŠE DANES! PRISPEVEK (POŠTNINO 8 €) LAHKO PORAVNATE NA DVA NAČINA: v spletni knjigarni Znan"Ne.zazdrav"Ne.net z bančnim nakazilom na TRR: SI560215748 Podatki na UPN-nalogu: Prejemnik: Društvo Ognjič, Planina na Pohorju 44, 3214 Zreče Namen: (OTHR) Prispevek za obveščanje Sklic: datum (npr.: 21022021) Če se naslov za pošiljanje razlikuje od naslova plačnika, nam naslov za pošiljanje novic sporočite še na: novice@zazdravje.net ali na Društvo Ognjič, Planina na Pohorju 44, 3214 Zreče.

Kako nam lahko konopljini kanabinoidi, semena, beljakovine, vlakna … pomagajo prebroditi kaos zdajšnjega obdobja in ustvarjati kakovosten jutri? Številnim je že povsem jasno, v kakšno prihodnost gremo, verjamem, da tudi tebi, ki bereš te vrstice. Samooskrba na vseh področjih (prehrana, zdravje, oblačila, gradnja, …) bo v očeh ozaveščenih in do bronamernih ljudi zelo hitro postala neprecenljiva vrednost. Osvežimo védenje o tem, pri čem vse nas lahko podpre konoplja, in videli boste, da je niso zaman poimenovali sveta rastlina.

KONOPLJINAVLAKNA Ko so naši dedki in babice pomrli, se je skupaj z nji mi izgubila tudi resnica o tem, zakaj je v preteklosti

22 Zazdravje.net | 12-01/2021-22 | Skupaj za zdravje človeka in narave

sploh prišlo do prepovedi gojenja konoplje. Žal med pomembne razloge zanjo spada tudi to, da je mogoče iz njenih vlaken izdelati marsikaj uporab nega. S tem nimam v mislih le vrvi, tekstila, papir ja, gradbenega materiala za hiše … temveč tudi to, da je mogoče konopljina vlakna uporabiti celo za izdelavo popolnoma biorazgradljivega avtomobila. Torej konopljo so prepovedali, ker je med drugim pomenila resno konkurenco industriji, ki je prede lovala nafto v različne – zdaj vemo – zelo toksične snovi, od katerih si naš planet še stoletja ne bo opo mogel (plastika ipd.). Tisti, ki nam žugajo, da mora mo skrbeti za zdravje planeta, v resnici zanj storijo najmanj. Samo upamo lahko, da bo zavest ljudi vse močnejša, da bomo nadaljnje uničevanje narave in nas samih preprečili tudi z vse večjo uporabo tovr stnih konopljinih izdelkov.

KONOPLJINICVETOVI,SEMENA, OLJE,BELJAKOVINE Znano je, kako koristne so omega 3 maščobe, ki jih vsebuje olje konopljinih semen. Vemo tudi, da je sestava konopljinih beljakovin idealna za člove kovo prehrano. Številni vedo, kako blagodejno je pitje čaja iz konopljinih cvetov ali aromaterapija z eteričnim oljem konoplje. In vendar to ni dovolj, da bi oblasti v prid prehranski samooskrbi in zdravju prebivalstva sprostile uporabo industrijske kono plje na domačih njivah in vrtovih. Kakšna so pra vila za gojenje industrijske konoplje za potrebe pri dobivanja čajev, semen, olja, konopljinih beljakovin in moke, si lahko ogledate v Pravilniku o pogojih za pridobitev dovoljenja za gojenje konoplje in maka (UL RS, št. 40/11, 36/15, 33/18).

KONOPLJINIKANABINOIDI CBD,CBG… Redko je mogoče v eni sami rastlini najti tolikšno moč za podporo telesu, kot velja v primeru ko noplje. Če od vseh njenih zdravilnih učinkovin izvzamemo samo kanabinoide, je že zgolj njiho va uporaba v ogromno pomoč pri ohranjanju te lesnega ravnovesja. Podpirajo namreč delovanje sistema vseh sistemov našega telesa – endokana binoidnega sistema. O njem vemo, da ob pojavu neravnovesja telesa in duha (nespečnost, zastrupi tev, vnetje, duševni stres, rak …) na poseben na čin uravnava delovanje drugih telesnih sistemov tako, da se porušeno ravnovesje znova vzpostavi.

ČISTOST je naša ODLIČNOST!

CBDex® – 5% CBD + 2.5% CBG SYNERGY Visoka kakovost - širok spekter kanabinoidov alkoholna ekstrakcija Nepogrešljiv pripravek za domačo lekarno!

STROKOVNO SVETOVANJE: » brezplačni kratki posveti, » celostna naravna medicina, » medicinski posveti o kanabinoidih, » za otroke PRO BONO.

Več informacij in individualni posvet na: www.biomons.com, tel. (040) 614 617 in info@biomons.com.

Toda vsi konopljini kanabinoidi na naše telo ne delujejo povsem enako. Nekateri nas učinkoviteje podpirajo, kadar je treba ukrotiti trdovratno nes pečnost (CBG ali kombinacija CBD + CBG), drugi močneje podpirajo telo v boju proti raku (THC), tretji ga odlično podpirajo pri zaščiti ter obnovi živčevja in možganov (CBD) itn. Zadnji je še po sebno priljubljen za vsesplošno podporo telesu in obvladovanje vsakodnevnih stresnih situacij. Kot učinkovit se je izkazal tudi pri terapiji covida-19. Februarja letos nas je razveselila novica, da so v celovški bolnišnici CBD uspešno uporabljali pri težjih bolnikih s koronavirusno boleznijo – ti so si hitreje opomogli in niso imeli težjih zapletov, saj je CBD omilil vnetja ter preprečil poškodbe pljuč in možganov. Raziskave o učinkovitosti konopljinih zdravilnih učinkovin so številne, seveda pa njihovih izsledkov nihče ne obeša ne veliki zvon, in to z ra zlogom. Vabljeni, da si o sveti rastlini preberete kaj več v razširjenem članku na https://zazdravje.net

Skupaj za zdravje človeka in narave | 12-01/2021-22 | Zazdravje.net 23

POTIDELOVANJAALI”ROMANCE„ ETERI!=NIHOLJVSAVNAH V savni eterična olja vstopajo v naše telo predvsem prek dihal. Ko vdihujemo aromatiziran vroč zrak, eterična olja najprej navežejo neposreden stik z našim dihalnim sistemom, zatem pa prek pljučnih mešičkov vstopijo tudi v krvni obtok Eterična olja imajo torej svoje prvo »ljubezensko razmerje« z našimi dihali. Vsi vemo, da je prva lju bezen izjemna, zato jo je smiselno dobro izkoristiti. Še posebno v obdobju pogostejših obolenj respira tornega sistema je prav to lahko rešitev za številne težave z dihali.

Napake pri uporabi eteričnih olj v savni BESEDILO: EVA NEDELKO

Savnanje je čudovit starodaven terapevtski pristop za krepitev zdravja in imunske odpornosti. Večinoma nam je znano, da lahko arome eteričnih olj okrepijo učinke savnanja. Manj znano pa je, kako eterična olja v savni pravilno uporabiti. Redno savnanje za zdrave ljudi ne pomeni tveganja. Prav nasprotno, ima številne blagodejne učinke na naše telo, saj ponuja globoko sprostitev po napor nem dnevu, krepi imunsko odpornost, pospešuje prekrvavitev, čisti kožo, prebudi zaspano prebavo, pospešuje razstrupljanje telesa, odpravlja energijske blokade v notranjih organih in še marsikaj. Dobro izbrana kakovostna eterična olja lahko te procese še podprejo.

Naslednja velika »romanca« eteričnih olj v savni je povezana s sproščanjem. Vročina, ki se razvije v savni, sprošča mišice in živčni sistem: napetost navadno popusti ali povsem izgine. Če vročini do damo še eterična olja s sproščajočim delovanjem, so lahko učinki zelo globoki. Eterična olja na živčni sistem delujejo prek vonja, ki je neposredno pove zan s centri za spomin in čustva v možganski skorji. Kolikor je eteričnih olj, toliko je vplivov na našo du ševnost. »Romanc« imamo torej lahko veliko, nanje pa zagotovo ne bo ljubosumen prav noben partner. Z vstopom v krvni obtok se eteričnim oljem od prejo neslutene »romantične« možnosti. Res je, da je koncentracija eteričnih olj v savni nizka, zato v krvni obtok skozi pljuča ne vstopi veliko njihovih molekul. Te »romance« zato morda niso tako inten zivne, vendar v kombinaciji z vročino kljub temu lahko premaknejo nekatere zastale telesne procese. Če se vsega tega zavedamo, si bomo za podporo pri savnanju zagotovo izbrali kakovostna eterična olja. Le kdo bi si v svojem krvnem obtoku želel umetne ponaredke dvomljive kakovosti?

KOLIKORTIPOVSAVN, TOLIKONAPAKPRIUPORABI ETERI!=NIHOLJ Nekaj osnovnega znanja o delovanju savne in ete ričnih olj je povsem dovolj, da hitro dojamemo, kako v njej uporabljati eterična olja in kako ne. Eterična olja so zelo hlapne snovi, zato za izhlape vanje ne potrebujejo veliko pomoči. Izhlapevajo že pri sobni temperaturi, v toplem okolju savne pa še toliko bolj.

24 Zazdravje.net | 12-01/2021-22 | Skupaj za zdravje človeka in narave

V klasični suhi finski savni se toplota prenaša na telo s segretim zrakom, ki je posrednik med virom toplote in človeškim telesom. Običajna je tudi upo raba vročih kamnov, ki jih polivajo z vodo. V tem primeru je velika napaka, če kapljice eteričnega olja kanemo neposredno na vroče kamne. Eterično olje se v trenutku prežge, pri čemer se uniči velik del njegovih terapevtskih lastnosti. Če je olja veliko, se lahko celo vžge in povzroči požar. Zato je veliko bolj smiselno, če olje dodamo vodi, s katero poliva mo kamne. Najboljše pa je, če eterično olje naka pljamo v posebno posodico z vodo, po možnosti s čim večjo površino, in ga pustimo izhlapeti po na ravni poti. V manjši savni za dve osebi zadoščata že dve do tri kapljice primerno izbranega eteričnega olja. Visoka temperatura v prostoru bo poskrbela, da bo izhlapevanje potekalo hitro. Finci, ki so znani mojstri savnanja, so razvili po sebno metodo za uporabo eteričnih olj. Na vroče kamne naložijo sneg in nanj nakapljajo olje. Skupaj s taljenjem snega izhlapeva tudi eterično olje. Simpatično, kajne? Žal je zaradi klimatskih spre memb ta metoda pri nas vse manj uporabna. V nasprotju s suho finsko savno je turška savna zelo vlažna, temperatura prostora pa je navadno nižja. Tudi v turški savni zadošča, če v prostor postavimo skodelico z vodo in vanjo nakapljamo eterična olja. Visoka temperatura prostora bo opravila vse, kar je potrebno za njihovo izhlapevanje. Eteričnih olj pa nikakor ne dodajamo v posodico, ki je v stiku z iz vorom vroče pare. Priporočljiv ni niti nanos eterič nih olj neposredno na kožo. V savni se namreč koža segreje, pore pa se odprejo bolj kot sicer, zato lahko eterična olja kožo precej nadražijo.

izkoriščajo parfumerji, ki v svojih kreacijah zdru žujejo različne »note« olj. V savnah zaradi višje temperature vsa eterična olja izhlapijo veliko hitreje kot pri sobni temperaturi, zato se je pri izbiri olja bolj smiselno odločati na osnovi njihovih koristi za zdravje. Velja osnovno pravilo: uporabljajmo le naravna in nerazredčena eterična olja. Če se želimo sprostiti, si privoščimo olja za sproščanje (sivka, melisa, iglav ci ...). V obdobjih prehladov so odlična tudi olja z antiseptičnim delovanjem in olja za čiščenje dihal (iglavci, evkalipt, poprova meta…). Nekateri pri segajo na olja citrusov, drugi imajo raje lesna olja. Možnosti je seveda še veliko več. Če sodite med nekoliko bolj izurjene uporabnike, si lahko izdelate individualno mešanico eteričnih olj. Doživetje sav nanja bo tako gotovo še globlje. Za nasvet pri izbiri olja za savno se lahko obrnete tudi na aromaterapevta, ki vas bo opozoril na ko risti in morebitne omejitve pri uporabi izbranega olja glede na vaše zdravstveno stanje. Če pa boste ob redni uporabi eteričnih olj v savni razvili tako prefinjeno senzitivnost, da boste lahko sami začuti li, katero olje potrebujete, boste zase naredili največ.

V zadnjih letih se uveljavljajo infrardeče savne, ki delujejo ob pomoči infrardečega grelnika ali svetil ke. V takih savnah se zrak ne segreva v savni, ampak infrardeči žarki grejejo samo naše telo. Pod njiho vim vplivom se precej segreje tudi koža. Zato bi bila napaka, če bi pred uporabo savne na kožo nanesli eterično olje, saj bi njegovo segrevanje lahko pov zročilo nepredvidljiv odziv kože. Tudi v tovrstnih savnah je bolje uporabiti skodelico z vodo in vanjo nakapljati eterična olja. In seveda, olja ne nanašamo neposredno na infrardeči grelnik.

KATERAETERI!=NAOLJA UPORABITIVSAVNI? V običajnih toplotnih razmerah eterična olja iz hlapevajo različno hitro. To dejstvo s pridom Skupaj za zdravje človeka in narave | 12-01/2021-22 | Zazdravje.net 25

Imate toliko energije, da jo lahko mečete skozi okno? BESEDILO: SANDRA KLEMENC

Verjetno ne! Prihraniti in pomnožiti moramo vsak drobec energije, ki ga premoremo. To pa v praksi pomeni, da si ne moremo več privoščiti dodatnih strupov, neprespanih noči … Tako kot bi lahko zdravnik za marsikatero zdra vstveno težavo predpisal zgolj to, da morate popiti več vode, bi tudi recept, ki bi narekoval spanje, re šil marsikatero tegobo. Ko enkrat dojamemo, kako pomembno je spanje za naše zdravje, se moramo le še vprašati, kaj lahko storimo, da bo naš spanec res zdravilen in kakovosten. Najpomembnejši prostor v hiši je prav spalnica, saj smo med spanjem, ko je telo neodzivno in se ne more braniti pred zunanjimi vplivi, izpostavlje ni raznovrstnim energijam in škodljivim vplivom iz okolja. Ste že kdaj v lokalu sedli na eno mesto in se nato prestavili na drugo? Ali pa oblekli eno majico in jo čez nekaj časa slekli? No, tako se telo nezavedno odzove, če smo v stiku z nečim, kar nam ne ustreza. Ponoči ta naš refleks spi.

Med spanjem se namreč spočijemo, sprostimo in pozabimo. Miren počitek je blagodejen za živce, mišice, možgane in ožilje. V spalnici je navadno kup drobnih dejavnikov, ki nam kradejo spanec. Vsak posebej nas ne more ubiti – navadno ne gre za enega samega velikega vsiljivca, temveč za več drobnih krvosesov, ki nam ne pustijo spati in ki povzročijo, da smo zjutraj nejevoljni in utrujeni. Kot roj komarjev, ki nas pi kajo z vseh strani in nam pijejo kri. Zelo podobno delujejo sodobne tkanine, različni materiali in nji hove obdelave, tehnologija, čistila … Kemikalije, ki so povsod okrog nas, namreč silijo imunski sistem k nenehnemu opravljanju nadur. Bolj ko so jetra obremenjena s strupi, manj moči imajo za opra vljanje drugih del. Jetra namreč opravljajo več kot petsto vitalnih funkcij, utrujena jetra pa pomenijo nizko raven energije. Enako je z možgani. Več ko je v njih težkih kovin in drugih škodljivih snovi, bolj so moteni normalni procesi prenosa informacij in več je vnetij v telesu. Telo pa ima funkcijo, da gradi, zato se mora nenehno truditi s pospravljanjem, raz krajanjem in čiščenjem. Zato naj bodo ležišče, posteljnina in pohištvo v spalnici iz neškodljivih, naravnih materialov, saj je telo med spanjem najbolj izpostavljeno slabim energijam in kemikalijam, ki jih pogosto vsebuje jo konvencionalni izdelki za spanje. Ne zavedamo se, da lahko neprimerni izdelki povzročijo dvojno škodo. Zaradi neprespanosti trpijo obnovitveni procesi možganov in celotnega telesa. Obenem pa kljub razstrupljanju in čiščenju telesa s prehrano in prehranskimi dopolnili s spanjem med tkaninami, obdelanimi s formaldehidom, toksini, pesticidi in herbicidi, ki prek kože in dihal vnovič vsako noč vstopijo v naše telo, povečujemo toksično breme.

Naj se čez dan še tako trudimo živeti zdravo (ustre zna prehrana, jemanje prehranskih dodatkov, medi tacija, vadba, pravilno dihanje …), je za obnavljanje energije in celic ključen prav čas, v katerem v resnici ne počnemo nič. Kakovostno spanje je bližnjica do polnih baterij. Žal pa spanec številni ljudje še vedno dojemajo kot nujno zlo, ki nam krade čas, v katerem bi lahko storili več in še več. Vsakodnevno življenje nas tako peha v začarani krog. Delamo več, spimo manj, čez dan uživamo čudežne napitke, da bi ostali budni, vsak večer pa še kak napitek, da bi lažje za spali. Pri spanju je potrebna disciplina in nikoli ni prepozno, da začnete uvajati spalni red. 26 Zazdravje.net | 12-01/2021-22 | Skupaj za zdravje človeka in narave

VRHUNSKI MATERIALI

EKOLOŠKI, NARAVNI IN ZDRAVI IZDELKI ZA

DOBRO SPANJE

LEŽIŠČA, VZGLAVNIKI, ODEJE, POSTELJNINA

Dobro vemo, kdo nas financira

Velika zahvala za to, da lahko delujemo, gre vsem, ki nas podpirate s svojimi donacijami, z nakupi knjig, z odstopanjem dela dohodnine …

Predavanje »Ali je lakota pred vrati?« je v času, ko to pišemo, doseglo več kot 40 tisoč ogledov. Med številnimi zahvalami so se seveda pojavili tudi ko mentarji s sumljivo praznih FB-profilov, ki nam oči tajo, da smo pozabili, kdo nas financira (misleč na državni aparat). Prebrali smo tudi, da smo plačanci tujih sil (v redakciji še vedno ugibamo, katerih).

Zaradi zaščite osebnih podatkov prosimo, da stran odrežete, prepognete in zalepite.

Oh, kakšno nepopisno notranje veselje je, če veš, da nisi v rokah dnevne politike in korporacij, in je to, čemur želiš služiti, enako temu, od česar živiš. Biti plačan za to, da delaš proti lastni vesti, je preklet stvo, ki ga ne želimo nikomur, vendar je, žal, real nost vse večjega števila ljudi.

Letos smo sicer večino dejavnosti izvajali tako, kot je dovoljeval položaj, torej na spletu. Toda korona virus ni zmanjšal našega dosega – zgodilo se je prav nasprotno. Naša predavanja in druge prispevke si je letos ogledalo veliko več ljudi kot kadar koli prej. Kjer je volja, tam je pot. In če pri tem držimo skupaj, lahko naredimo zelo veliko za dobrobit vseh. Nič vas ne stane, če ste dobrodelni in nam odstopite del že vplačane dohodnine. To je drobno seme, iz katerega lahko zraste nekaj velikega, nekaj, kar bo obrodilo sadove za vse. Ne podcenjujte moči svo jega prispevka, kajti to, kar sejete in zalivate, raste.

PROSTOR ZA ZNAMKO

DRUŠTVO"OGNJI!=" – ZA NARAVNO IN KVALITETNO ŽIVLJENJE Planina na Pohorju 44 3214 Zreče

Služimo vam, ne kapitalu Večina medijev, je svojo svobodno voljo prodala svojim oglaševalcem. Mi vemo da bomo obstajali, le dokler nas boste vi podpirali. In le te podpore si želimo. Prosimo, namenite nam del svoje že vplačane dohodnine, pošljite nam nekaj znamk A, donirajte, sebe ali koga drugega naročite na naše novice, delite naše objave, prebirajte naše priročnike. Držimo skupaj, za varnost vseh nas.

Namenite nam del dohodnine s klikom na gumb PODPRITE NAS na www.zazdravje.net.

PODATKI O DAVČNEM ZAVEZANCU (ime in priimek davčnega zavezanca)

(davčna številka)

(podatki o bivališču: naselje, ulica, hišna številka)

(poštna številka, ime pošte)

(pristojni finančni urad, izpostava)

ZAHTEVA za namenitev dela dohodnine za donacije Ime oziroma naziv upravičenca

Davčna številka upravičenca

Odstotek (%)

Društvo "Ognjič" za naravno in kvalitetno življenje

49145738

v/na

dne (podpis zavezanca/ke)

Zaradi zaščite osebnih podatkov prosimo, da stran odrežete, prepognete in zalepite.

Skenirajte QR-KODO in odprla se vam bo stran za DONACIJE na www.zazdravje.net.

Samooskrba brez semen? Misija nemogoče! BESEDILO: IRENA ROTAR

Kaj bomo sejali v prihodnosti? Prehranska in okoljska kriza je pred vrati, brez semen, prilagojenih našemu okolju, pa ne bo pridelka. Pridelava uradno potrjenih semen je v Sloveniji upadla za več kot 50 odstotkov: z 2500 hektarjev leta 2000 na 1410 hektarjev letu 2019. Najnižja je bila leta 2017 (1084 hektarjev). Genska banka, ki deluje v okviru Kmetijskega in štituta, ohranja 5400 vrst semen, vendar ta niso v obtoku – namenjena so le žlahtniteljem in razisko valcem. Kmetje in nevladne organizacije do njih nimamo dostopa. Dogajanje v zvezi z ohranitvijo Selekcijskoposkusnega centra Ptuj (SPC Ptuj) ima že vse zna čilnosti turške nadaljevanke. Spremljamo ga že več kot leto dni, vendar mu še ni videti konca.

Naj vas spomnimo: SPC Ptuj bi bil že pred časom prodan, in sicer v paketu s Semenarno (če še ne ve ste, ta ni več v slovenski lasti). Če nevladne organi zacije na čelu z EKOCI ne bi zagnale vika in krika ter dosegle, da so SPC Ptuj v zadnjem hipu izvzeli iz pogodbe, je vprašanje, ali bi s tujim kupcem sploh stekli postopki in pogovori o tem, naj se SPC Ptuj odkupi nazaj, kar naj bi se zgodilo do 31. junija lani. Toda postopki še kar trajajo. Roki za odkup se ve dno znova podaljšujejo, kupnina pa, zanimivo, kar sama od sebe raste … Ministrstvo za kmetijstvo, gozdarstvo in prehrano RS je v svojem zadnjem pismu odgovorilo, da bo potreben še en sklep Vlade RS, češ da zdajšnja zakonodaja ne omogoča prenosa neposredno na državo. Toda zanimivo je, da imamo zelo dober poslovni model, ki deluje v državnem okviru – gensko banko na Kmetijskem inštitutu Ljubljana (enota Jable). Težko je verjeti, da mora Slovenski državni holding (SDH) za prenos SPC Ptuj ustanoviti novo podjetje. Kot obljubljajo, naj bi bil prenos izpeljan do konca leta, do stvarne ga prenosa pravic pa naj bi prišlo šele do naslednje ga junija.

SEMENALJUDSTVU Ko smo spremljali boj Vandane Shiva in indijskih kmetov za svobodo semen, se nam je ta zgodba morda zdela daleč. Bližje je, kot si mislite. Zato združimo moči in ohranimo zaklade, na katerih je slonelo preživetje naših prednikov. Kooperativa Amarant, Združenje Ekoci, Ognjič in Samooskrbni.net združujemo svoje moči v želji, da bi zagotovili prehransko varnost zase in za priho dnje rodove. Decembra in januarja bomo organizirali izobraže vanje Od semena do semena po programu organi zacij Foundation pour une Terre Humaine, Forum Civique Européen in Europäische Burgerinnen Forum/Longo mai. Pridobite znanje, vključite se v mrežo ohranjeval cev semen, pomagajte v svojem okolju prenašati znanje naprej. Za več informacij nam pišite na e -naslov info@samooskrbni.net.

Več o poteku te birokratske nadaljevanke preberite v razširjeni verziji tega članka na www.zazdravje.net

Skupaj za zdravje človeka in narave | 12-01/2021-22 | Zazdravje.net 29

Kje naj najdem čas? BESEDILO: SANJA LONČAR

To vprašanje pogosto slišimo, odgovor nanj pa je razmeroma preprost. Najprej preverite, kje puščate svoj čas oziroma kdo/kaj vam ga krade. Vaš čas je vaše življenje. To je edina valuta, ki nam je na voljo. Vse, za kar ga porabimo, gre iz vsote časa, ki se imenuje življenje. Če šest ur življenja name nimo za to, da zaslužimo denar, s katerim si deni mo kupimo novo jopico, je ta vredna šest ur našega življenja. In če jo bomo oblekli morda enkrat ali dvakrat, nato pa jo odvrgli v kontejner ali pa bo pozabljena ležala v omari, bomo s tem teh šest ur življenja dokončno zavrgli. Je bila jopica v resnici vredna te naložbe? Zamislite si, da ležite bolni, da veste, da je pred vami le še ne kaj dni življenja. Ko boste prosili stvarnika, stvar stvo, angele ali »bogove v belem«, naj vam priskr bijo še kak dan več, se spomnite vseh ur, ki ste jih

zavrgli, kot da bi jih imeli neskončno veliko in jih nikoli ne boste mogli porabiti. Če mi je s tem primerom uspelo povečati vašo mo tivacijo za boljšo uporabo ur, si zdaj oglejmo, kje lahko prihranimo največ časa. Eden od največjih tatov našega časa (beri: življenja) so mediji, še posebno spletni mediji. S tem name nom so bili tudi ustvarjeni – in to nalogo odlično opravljajo. Preverite, koliko časa vam vzame pregle dovanje spletnih vsebin. Spletni mediji so ustvarje ni tako, da na vse možne načine poskušajo privabiti vašo pozornost in vam odtegniti čim več časa. Se res izplača vsak dan zanje zapraviti nekaj ur ži vljenja – ali pa bi vam nekaj drugega prineslo več lepih doživetij, izkušenj, novih spoznanj?

KOLIKO!=ASAPORABITE ZAINFORMIRANOST? Kaj pa, če bi uro, ki jo porabite za spremljanje infor mativne oddaje, nadomestili za hiter pregled novic na spletu? Vse, kar morate vedeti, lahko izveste v največ desetih minutah na dan, poleg tega boste ohranili mirno glavo, saj vam ne bo treba požirati še vse čustvene greznice, s katero mediji poskušajo podkrepiti svoja sporočila.

30 Zazdravje.net | 12-01/2021-22 | Skupaj za zdravje človeka in narave

KAKOPOGOSTOSE ODPRAVITEPONAKUPIH? Oglejte si rok uporabe izdelkov, ki jih re dno kupujete. Hitro boste ugotovili, da lahko večino izdelkov kupite po en krat na mesec. Razlike ne bo nobe ne, vam pa bo ostalo kakih osem ur, ki jih boste lahko namenili za kaj lepšega, bolj izpolnjujočega …

PREVAŽANJE ALIŽIVLJENJE? Koliko časa vam vzame prevažanje v službo in nazaj, prevažanje staršev, razva žanje otrok v šolo in na zunajšolske dejavnosti? Poznam ljudi, ki v avtu preživijo tudi po več kot pet ur na dan, kljub temu pa še niso začeli razmišljati o reorganizaciji svojega življenja. Čeprav otroke po večkrat na teden prevažajo na zunajšolsko dejav nost in za to porabijo po pol ure v eno smer in pol ure v drugo, mnogi še pomislijo ne, da bi bili otroci bolj veseli dodatne ure časa, v katerem bi se zbližali, skupaj ustvarjali, si širili obzorja. Ura prevoza gre v nič, ura skupnega časa pa bi bila lahko nepozabno doživetje.

PRIPOMO!=KI,KI PRIHRANIJO!=AS? Pozorni bodite tudi pri nakupih pripomočkov, ki naj bi vam prihranili čas. Najprej izračunajte, koli ko časa boste potrebovali, da boste zaslužili dovolj denarja za nakup kakega čudežnega pripomočka. Zatem dodajte čas, potreben za njegov nakup, in stalacijo … Če ta predmet zahteva več prostora, izračunajte še to, koliko vas stane, da mu zagotovi te prostor. Ne pozabite, da vsak kvadratni meter v vaši hiši stane vsaj 1000 do 2000 evrov. Če morate ta prostor še opremiti in/ali ogrevati, dodajte še te stroške. Nato izračunajte, kaj bo predmet počel za vas. Kako pogosto ga boste sploh uporabljali?

Ni vam treba verjeti na besedo: preprosto vzemi te svinčnik v roke in teden dni spremljajte porabo svojega časa.

PREMIKVNOVO REALNOST Ko/če se boste odločili preklopiti na drugačen program, boste naj prej ugotovili da samooskrba, od nosi, družina … zahtevajo čas. Ne recite, da je to čas, ki ga nimate. Ne, to je čas, ki ga trenutno porabljate za nekaj drugega. Če boste s smetišča pobrali nekaj ur časa, ki ste ga porabljali za stvari, ki vam ne služijo, boste prišli do zaklada, ki ga lahko vložite v tisto, kar vas bo v pri hodnosti hranilo, veselilo in izpolnjevalo.

Ne veste, koliko časa še imate, zato je škoda vsake minute!

Še niste samooskrbni? Kdo bi si mislil, da zdaj, ko smo na koncu vrtnarske sezone, nenehno zvonijo telefoni in se išče kakšen izvod več priročnikov Samooskrbavpraksi in Sve"Fazelen"Nava365dnivletu .

e Š v " ro> ! i"

iztiskarne!

Verjemite mi: številni »sodobni dosežki«, ki naj bi vam prihranili čas, so v resnici čista potrata vašega časa, zato se ne pustite oropati edinega, kar imate. Epidemija koronavirusne bolezni je prinesla tudi nekaj zelo dobrega. Veliko ljudi je delo od doma pripeljalo do spoznanja, da zmorejo svoje delo opraviti v polovici časa, ki so ga za isto delo porabili v službi. Drugi del časa gre za premagovanje ovir, ki nam preprečujejo, da bi nemoteno delovali.

Oba priročnika je mogoče prelistati na:

https:/ znan"Ne.zazdrav"Ne.net

Skupaj za zdravje človeka in narave | 12-01/2021-22 | Zazdravje.net 31