Novice - Marec 2020 by Zazdravje.net

MAREC 2020

Skupaj za zdravje človeka in narave Številka 3 | letnik XV | BREZPLAČNI IZVOD

WWW.ZAZDRAVJE.NET

TEMA MESECA

Narava se zbuja, mi pa ugašamo

UTRUJENOST, JEZA IN NAŠA JETRA

KAKO ANTIBIOTIKI VPLIVAJO NA OTROKOVO ENERGIJO?

BO VRTNARJENJE PRINESLO VESELJE ALI BOLEČINO?

POZNATE VSE ODTENKE ČOKOLADE?

ZAKAJ SE KUŽA PRASKA?

Premikamo! Februarja smo bili društva, ustanove in posamezniki, združeni v informacijskem središču Zazdravje.net, zelo dejavni na številnih področjih ZA POSPEŠENO ODPIRANJE BIVALNIH SKUPNOSTI ZA STAREJŠE Dne 11. 2. 2020 smo na ravni ZDUS izobraževali koordinatorke programa Starejši za starejše, ki bodo dobre prakse samoorganiziranja bivalnih skupnosti prenašale zainteresiranim v številnih društvih upokojencev. Ni treba čakati, da država sprejme stanovanjsko zakonodajo in zakon o dolgotrajni samooskrbi. Sploh pa ni treba, da bi bivalne skupnosti postale zgolj nova dejavnost domov, saj to ne bo rešilo stisk, zagotovo pa ne bo odgovor na potrebe ljudi, ki želijo ostati samostojni in dejavni.

ZA SAMOOSKRBNO SLOVENIJO … … smo v koaliciji Združeni za samooskrbo Slovenije določili letni načrt dejavnosti, na različnih lokacijah bomo pripravili samooskrbne dneve, februarja pa smo že pripravili štiri predavanja na to temo.

ZA NOVO KMETIJSKO POLITIKO … … združujemo moči tudi z MKGP in iščemo načine, kako čim bolj konkretizirati dobro zastavljene cilje za trajnostni razvoj kmetijstva. Ministrstvu smo posredovali številne predloge o tem, kako izboljšati našo prehransko samooskrbnost, povrniti

obdelovalne površine, pospešiti prenos znanj od tistih, ki jih obvladajo praktično, k tistim, ki jih bodo potrebovali, in kako vpeljati merljive kriterije za zaščito rodovitnosti tal. Na kmetijah bi lahko zaživel tudi že opisani projekt samooskrbnih bivalnih skupnosti za starejše, zato iščemo načine, kako čim prej povezati resorna ministrstva in zagotoviti pogoje za njegovo izvedbo. Na pobudo EKOCI smo pri pripravi teh prednostnih projektov sodelovali predstavniki različnih organizacij (ddr. Ana Vovk Korže, Meta Vrhunc, Nataša Ferant, Tanja Buzeti, Sanja Lončar in Irena Rotar). K sodelovanju vabimo tudi druge zainteresirane posameznike in organizacije.

ZA VAREN RAZVOJ TEHNOLOGIJE … … se povezujemo s številnimi mednarodnimi strokovnjaki, ki z različnih vidikov svarijo pred prehitro uvedbo tehnologij 5G. Zaradi političnega vakuuma v Sloveniji smo se odločili dogodek v Državnem svetu prestaviti na 11. junij. Do takrat lahko razvoj dogodkov spremljate na www.zazdravje.net in na spletni strani Gibanja za človeku prijazno tehnologijo (www.zaslovenijobrez5g.si).

PREMIKAJTE Z NAMI! Postanite naša informacijska točka, podprite nas z 0,5 % svoje (že plačane) dohodnine, pomagajte kot prostovoljec na dogodkih, s strokovnim znanjem prevajanja ali lektoriranja, s pravnimi nasveti, s pošiljanjem poštnih znamk, da bodo naše novice lažje dosegle šole, vrtce, občine in parlament, bodite boter novicam, ki jih bomo pošiljali osebam ali ustanovam po vaši izbiri … Možnosti je nešteto. Pišite nam na info@zazdravje.net in skupaj bomo poiskali poti, kako narediti še več.

Zakaj je vreča prazna?

Vsebina

Kot boste brali na naslednjih straneh, je pot do več energije odvisna od tega, ali znamo ugotoviti, od česa smo sploh utrujeni.

Ožeti od nesmisla?

Vas izčrpava delo ali odnosi?

Težavo je najlažje rešiti, če so baterije prazne zaradi pomanjkanja tega ali onega hranila. Malce bolj zapleteno je, če smo obteženi s številnimi strupi, ki nam upočasnjujejo presnovo in zavirajo obnovitvene moči. Če so šle obrabe tako daleč, da smo kakor preluknjan sod, iz katerega teče na vse strani, vprašanje »s čim napolniti baterije« ne bo pravšnje. Četudi bi kdo sod napolnil do vrha, bi v nekaj dneh vse steklo iz njega. Puščajoče črevo, kandida, paraziti, kronična vnetja, sevanja … to je le delček seznama krvosesov, zaradi katerih smo brez moči. Na koncu pride še najhujša kategorija zajedavcev – tisti, ki jih nosimo v sebi v obliki misli in vzorcev, kajti pri teh ne zaleže prav nobeno prehransko dopolnilo. Notranji gonič, ki nas utruja s strahovi, skrbmi, zamerami in predpostavkami, obenem pa nas sili, da gremo čez svoje meje in čez svojo vest, je verjetno najhujši ropar naše energije. Tako kot imajo Eskimi šestdeset besed za odtenke bele, moramo tudi mi poglobiti svoje razumevanje različnih odtenkov utrujenosti, zamorjenosti, izgorelosti, izčrpanosti, ugaslosti … Bolj ko bomo razumeli, kaj je v ozadju našega pomanjkanja energije, lažje bomo rešili težavo. Kot ste številni prebrali v priročniku Kako do več energije, baterij ni težko napolniti. Težje je zagotavljati, da čim dlje ostanejo polne. Čudovita pomlad trka na vrata. Želimo vam, da bi čim prej zacveteli!

Zdravo delovno mesto

Ščepci zdravja 6

Utrujenost, jeza in naša jetra

Rešitev na dlani!

Zdrav otrok 8

Zdrava medicina 14

Pomlad je pred vrati! Zaženite motorje

Zdrava hrana 16

Poznate vse odtenke čokolade?

Mame s kondicijo ameriških marincev?

Samooskrba je osnova za preživetje

Bo vrtnarjenje prineslo veselje ali bolečino?

Zazdravje.net 18

Koledar dogodkov

Zdrave živali 32

Sanja Lončar, urednica

 Za več novic in informacije o dogodkih se lahko na naši spletni strani www.zazdravje. net naročite na brezplačne tedenske e-novice, ki izhajajo vsak petek.

Kako antibiotiki vplivajo na otrokovo energijo?

Zakaj se kuža praska? Kako pomagati psu pri alergijah?

Zdravo bivanje 34

Kako zdravo čistočo želite?

Kakšen svet namerava ustvariti tehnologija 5G

Le tisto, kar ima smisel, v čemer je ljubezen in kar služi človeku, polni naše baterije. Tam, kjer srce žari, ni izgorevanja.«

Ožeti od nesmisla? BESEDILO: SANJA LONČAR

Od česa smo tako utrujeni? Zakaj je izgorelosti več kot respiratornih virusov? Zakaj narava in živali pokajo od energije, človeku pa vzame sapo že šestnajst stopnic? To zimo za pomanjkanje veselja do življenja nismo mogli kriviti vremena. Tako sončnega januarja in februarja že dolgo ni bilo. Zdaj je pred nami marec, ki velja za mesec spomladanske utrujenosti. Preden izgorelost spremenimo v priročen izgovor za vse, kar nam gre narobe, si oglejmo, kaj to sploh je. Popolnoma se strinjam z lucidno analizo izgorelosti, ki jo je Miha Mazzini podal na portalu siol.plus: https://siol.net/siol-plus/kolumne/miha-mazzini-kaksno-delo-nas-najbolj-unici-518303. V Sloveniji vse oblike »ne morem več« počutja radi označujemo kot izgorelost. V to vrečo pa stlačimo marsikaj. Miha predlaga, da bi uporabljali (najmanj) tri izraze: zgaranost, izgorelost in ugaslost (glej definicije v okvirčku).

Večina ljudi v resnici ni zgaranih ali izgorelih, ampak vse bolj ugaslih, saj v delu, ki ga opravljajo, ne vidijo več smisla. Poznam vrsto pravnikov, ki resignirano ugotavljajo, da so bili s tem, ko so menili, da bodo s svojim znanjem in nadarjenostjo služili družbeni pravičnosti, vse preveč naivni. Tudi seznam zdravnikov, ki se vsak dan sprašujejo, v čem je sploh smisel njihovega dela, je vse daljši. Učitelji mi jokajo na rami, vendar ne zaradi plač, ampak zato, ker čutijo, da so postali orodje za poneumljanje celih generacij. Morda so rezultati testov njihovih učencev dobri, vendar se vsak starejši učitelj zelo dobro spomni, kaj je obvladal in razumel njegov učenec pred petnajstimi leti – in kakšen je njegov »izdelek« danes. Inšpektorjem je dovoljeno udejanjati strogost pri malih ribah, s tistimi velikimi pa njihovi nadrejeni ravnokar igrajo golf ali uživajo na skupnem dopustu. Inštituti za to in ono opravljajo analize, izpolnjujejo bruseljske formularje; toda navadno so njihove analize z nekaj let zamude objavljene v kakem skritem kotičku interneta ali v publikaciji, natisnjeni v nakladi nekaj sto izvodov. Odločevalci se na njihove ugotovitve požvižgajo, javnost pa niti ne ve, da obstajajo. Kljub poplavi kulinaričnih oddaj večina kuharjev le meša praške, odmrzuje in pogreva. Včasih smo nekaj proizvajali, zdaj pa v večini tovarn izdelke le

4 Zazdravje.net | 3/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

prepakirajo iz velikih v manjše ovojnine, nekaj sestavin zmešajo ali zlepijo – in temu rečejo domači izdelek. Bolj ko je naše življenje razvito, več nesmiselnih, izžemajočih in duhamornih delovnih mest proizvaja. Koliko izpolnjenosti s svojim delom lahko čuti delavec, ki privija en sam vijak v avtomobilski karoseriji, ali šivilja, ki vse življenje šiva levi srajčni rokav? Koliko trgovskega znanja in spretnosti potrebuje trgovka, ki gre z optičnim čitalnikom čez blago in vas vpraša »gotovina ali kartica?«. Avtomehanik je bil nekoč pravi mojster, zdaj pa vaš avto le priključi na računalnik, nato pa tam, kjer je nekaj »crknilo«, zamenja celoten sklop, ne da bi sploh dobro vedel, za kaj gre. Koliko je še takih, ki opravljajo delo, ki ne prinaša nobenega drugega veselja kot to, da je na voljo denar za položnice! Mednarodne raziskave kažejo, da je v razvitem svetu tovrstnih delovnih mest čedalje več – kmalu jih bo že polovica. Raziskava, ki so jo opravili med nizozemskimi delavci, je pokazala, da jih kar 40 odstotkov meni, da opravljajo nesmiselno delo, v Angliji pa je takih 37 odstotkov. Naših zaposlenih o tem še niso spraševali.

BOLJE ZGARANI KOT UGASLI! Veliko nas je odraslo s popotnico »uči se, da ti ne bo treba delati«. Lopate smo se bali bolj kot tepeža, zato smo prijeli za svinčnik (in pozneje tipkovnico). Da je lopata izginila s seznama možnosti, so »odgovorni« poskrbeli tudi z razvrednotenjem slehernega fizičnega dela in s precenjevanjem marsikaterega delovnega področja, ki je samo sebi namen. Najplemenitejša dela, taka, ki imajo smisel, ki služijo človeku in naravi, skorajda ne omogočajo preživetja. To dandanes izkusi vsakdo, ki se romantično odloči, da se bo vrnil k naravi in se začel ukvarjati z ekološkim kmetovanjem. Če tega ne počnete kot še svež upokojenec z zagotovljeno osnovno eksistenco, ne morete razumeti, kako je mogoče pridelati zdrav pridelek, nato pa ga prodajati po ceni nekaj centov za kilogram. Nekaj je hudo narobe, če tisti, ki delajo z otroki, skrbijo za bolne ljudi ali pridelujejo našo hrano, za to ne zaslužijo niti 4 evrov na uro, nato pa jim nekdo, ki prejema sejnine v znesku 200 evrov ali pa za svojo svetovalno uro zaračuna 100 evrov, razlaga, da se morajo še bolj potruditi.

Sistem nas na vsakem koraku sili, naj sprejmemo ugaslost namesto zgaranosti. Češ, saj drži, ponujamo vam nesmiselno delo, zaradi katerega boste morali pogosto zatreti celo lastno vest, vendar bo na vašem računu vsaj več denarja, svojo nesrečo pa boste lahko kompenzirali z nakupi, potovanji in večjo kreditno sposobnostjo. Ne bom pozabila nekega davnega marca, ko sem se odločala, kaj bom študirala. Ko je oče slišal, da želim pisati, mi je rekel, da to pride v poštev le pod pogojem, da se bom predtem bogato poročila. Ko sem mu povedala svojo drugo željo, da bi postala učiteljica, mi je odvrnil: »Ali želiš umreti samska, lačna in premražena?« MALI SLOVAR

MALI SLOVAR PO MIHU MAZZINIJU: Zgaranost je preobilica dela, ki nam zlomi telesne moči. Toda ko se spočijemo, lahko nadaljujemo. Izgorelost (burnout) je posledica osebnostne motnje, pri kateri svoje bistvo dokazujemo s podleganjem perfekcionizmu in bežanjem pred odnosi. Pri tem ne gre le za utrujenost telesa, temveč za zlomljenost duha. Ugaslost (boreout) je izgorelosti povsem podobno stanje, ki ga povzroči opravljanje nesmiselnega dela. Za poglobljeno razumevanje vzrokov izgorelosti in poti iz nje priporočamo v branje: https://www.psihoterapija-ordinacija.si/ dusevne-motnje/izgorelost Zakaj mi takrat ni nihče rekel: »Delaj to, kar te najbolj veseli, pa boš brez konkurence. Delaj to, kar je dobro za vse, in na koncu boš vedno dobila več, kot boš dala.« To lekcijo sem se morala naučiti po daljši poti. Številni jo ravnokar jemljejo na Onkološkem institutu. Ali kot pravi Karel Gržan: »Učili so nas hrematistiko, ne pa ekonomije. Ekonomija stvarstva deluje povsem drugače, kot vam jo razlagajo tisti, ki vas želijo zasužnjiti. Le tisto, kar ima smisel, v čemer je ljubezen in kar služi človeku, polni naše baterije. Tam, kjer srce žari, ni izgorevanja.«

Skupaj za zdravje človeka in narave | 3/2020 | Zazdravje.net 5

Utrujenost, jeza in naša jetra BESEDILO: DIANA VLAHINIČ, CERTIFICIRANA SVETOVALKA TRADICIONALNE KITAJSKE MEDICINE

Pozimi se radi malce umaknemo od sveta in si vzamemo več časa za počitek – to je zaželeno, vsaj če se držimo načel tradicionalne kitajske medicine (TKM). Zimski umik v počitek je namreč skoraj nujen, saj nam pomaga negovati energijo ledvic, ki takrat potrebuje več podpore. Če si znamo pozimi vzeti čas za počitek in skrbeti za energijo ledvic, je to dobra popotnica za zdravo in energije polno pomlad, ko nastopi čas jeter. Če smo pozimi svojo energijo preveč razdajali, se neprimerno prehranjevali ter premalo spali in počivali, se lahko zgodi, da se energija jeter spomladi, ko so po TKM dejavna prav jetra, ne pretaka pravilno, zato nastopijo težave, povezane z neravnovesjem energije v meridijanu tega organa, kar najprej in večinoma občutimo kot spomladansko utrujenost. Razvijejo ali poslabšajo se lahko tudi druge težave, povezane z neravnovesjem »jetrne energije«, kot so poslabšanje stanja kože (luskavica, ekcemi, dermatitis ...), seneni nahod, mastno lasišče in/ali prhljaj, mišične in sklepne bolečine, predvsem v predelu

ramen in vratu, do težav pa lahko pride tudi na čustveni ravni. Energija jeter je povezana s čustvom jeze, lahko tudi besa, zato utegnemo, če se energija jeter v telesu ne pretaka pravilno, spomladi občutiti več jeze, za katero včasih niti ne najdemo pojasnila. Neravnovesje jetrne energije pa se ne kaže le v obliki jeze, temveč tudi frustriranosti, razdraženosti, živčnosti in celo depresivnih stanj. Če energije jetrnega meridijana ne uravnamo in še naprej povzročamo neravnovesje, se utegne položaj le še slabšati. Kadar energija ostane ujeta, se nabira in preprečuje optimalno delovanje telesa. Če se ta energija ne sprosti, lahko povzroči še večje težave, kot so migrene, ciste v prsih in drugje, prebavne težave in celo razvoj nekaterih jetrnih obolenj. Energija se v jetrih in žolčniku (v TKM namreč nastopata skupaj) poveča prav spomladi, zato utegnemo v tem letnem času občutiti povečan stres, jezo in anksioznost. Če pa znamo to energijo pravilno uravnati ter sprostiti in okrepiti jetra, bomo lahko ta čas uporabili veliko koristneje: za ustvarjalnost, nove priložnosti in spremembe. Pomlad je zato idealen čas, da ta težka čustva s krepitvijo jeter spremenimo – z osredotočanjem na njihovo primerno gibanje v telesu in sproščanje. Čustveno sproščanje energije lahko dosežemo na različne načine, vsak človek pa mora poiskati zase najprimernejši način. Predstavljamo nekaj metod, ki vam lahko pri tem pomagajo: » telesna dejavnost (delo ali šport), » izražanje čustev (prijatelju ali strokovno usposobljeni osebi),

6 Zazdravje.net | 3/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

» » » »

pisanje dnevnika občutij, jok in smeh, meditacija in vizualizacija, uporaba ustvarjalnosti za izražanje čustev.

Ne glede na metodo, ki jo boste izbrali, vedite, da izražanje čustev ohranja zdravje telesa in duha. Ne smemo pozabiti niti na telesni vidik ohranjanja zdravja jeter, torej ob pomoči hrane, ki jo uživamo. Izogibajte se mastni in težko prebavljivi hrani, procesiranim živilom in živalskim mlečnim izdelkom, zelo omejite tudi uživanje mesa (največ 1 do 2 obroka na teden) ter sladkorja in alkohola. Kavo izločite ali popijte le po eno malo kavo na dan; če je le možno, naj bo ekološka. Če imate več težav z jetrnim meridijanom, kavo popolnoma opustite. Uživajte čim več zelenjave, predvsem temno zelene listnate zelenjave in križnic, pa tudi grenčic, ki krepijo delovanje jeter.

Pomagate si lahko tudi z zelišči – za krepitev jeter je še posebno koristna medicinska goba čaga.

Čaga, adaptogena medicinska goba, ki je dobro znana tudi v tradicionalni kitajski medicini, velja za najmočnejši znani antioksidant na lestvici ORAC, zaradi izjemnih koristi za zdravje pa je znana tudi pod ljudskima imenoma božji dar in goba nesmrtnosti. Njeno izjemno delovanje na imunski sistem so raziskovali v okviru številnih kliničnih študij, pri kate rih se je zelo izkazala: » krepi imunski sistem, » umirja vnetja, » deluje na proste radikale, » uravnava stresni odziva telesa, » raziskujejo tudi njeno antikancerogeno delovanje. Dodatni dokazi kažejo tudi na to, da deluje kot antimikrobik, saj vpliva na viruse, parazite in glive ter na toksične poškodbe in staranje. Ker deluje kot adaptogen, pomaga uravnavati odziv telesa na stres, zato je zelo blagodejna za vse, ki ste v povečanem stresu, obenem pa lahko poskrbi za dvig energije. Vedno izberite standardizirane izvlečke čage, saj boste tako zaužili zadostne količine njene aktivne substance.

Vodilna blagovna znamka etičnih vitaminov

Kako antibiotiki vplivajo na otrokovo energijo? BESEDILO: ADRIANA DOLINAR, DR. VET. MED.

Sezona prehladov in gripe običajno ne prizanese niti našim otrokom. Ti lahko še dolgo čutijo posledice virusnih obolenj in njihovih bakterijskih zapletov – tudi v obliki pomanjkanja energije. Zakaj pride do tega in kako jim lahko pomagamo? ANTIBIOTIKI ZARADI ZAPLETOV PREHLADA ALI GRIPE Če gre verjeti statističnim podatkom, otroci v Evropi vsako leto v sezoni prehladov in gripe v povprečju kar osemkrat obolijo na dihalih! Pet- do šestkrat so na delu virusi, dva- do trikrat pa otrok zboli zaradi zapletov okužbe z virusi, ko se virusom pridružijo še bakterije. Navadno gre za vnetje sinusov (sinuzitis), vnetje ušes, angino, bronhitis, pljučnico … Zaradi tovrstnih zapletov otroci običajno prejmejo po eno do dve antibiotični terapiji. Če jim ne pomagamo pravočasno in ustrezno, lahko

prav to pomeni začetek začaranega kroga upada energije! Da imajo otroci vse manj energije, se ne kaže le v obliki nenehne utrujenosti, zaspanosti in brezvoljnosti, ampak tudi padca odpornosti, zaradi česar utegnejo vedno znova obolevati. Poleg tega se to, da imajo izpraznjene baterije, kaže tudi kot vse slabša zbranost, koncentracija in spomin ter posledično poslabšanje učnega uspeha. Otroci so lahko zaradi energijske iztrošenosti celo nerazložljivo jezljivi, vzkipljivi ali razdražljivi. Pomanjkanje energije in s tem tudi to, da ne zmorejo funkcionirati tako kot prej, otrokom dodatno kvari razpoloženje, zaradi česar se razdražljivost ali brezvoljnost le še povečuje.

ZAKAJ ANTIBIOTIKI TELESU »KRADEJO« ENERGIJO? Antibiotiki so brez dvoma veliko odkritje, rešili so prenekatero življenje, vendar smo se k njim zatekali prepogosto, tudi takrat, ko to ni bilo potrebno ali upravičeno. Po poročilih CDC zdravniki kar 30 odstotkov antibiotikov predpišejo po nepotrebnem – in to se pogosto zgodi prav pri otrocih. Posledica zlorabe antibiotikov ni le povečanje števila bakterij, ki so odporne nanje, zaradi česar resno ogrožajo naše življenje, ampak tudi vse zgoraj naštete težave. Antibiotiki so za tovrstne težave »zaslužni« zaradi najmanj dveh ključnih razlogov. Prvič, antibiotiki vodijo v disbiozo – telesu ovirajo dostop do vitalnih snovi, potrebnih za proizvodnjo

8 Zazdravje.net | 3/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

celične energije. Čeprav otroci uživajo dovolj kakovostne hrane, je zaradi porušene črevesne flore (kaže se lahko v obliki diareje, napihovanja, vetrov …) ne morejo optimalno prebaviti. Prav tako ne morejo iz prebavil vsrkavati vseh telesu potrebnih hranilnih snovi. Ko telesu začne primanjkovati ključnih »vhodnih surovin« za delovanje celičnih elektrarn, kot so magnezij, železo, mangan, vitamini B1, B2, B3 …, je proizvodnja energije vse slabša. Drugič, antibiotiki lahko neposredno poškodujejo celične elektrarne – mitohondrije, ki predstavljajo kar desetino naše telesne teže. V njih iz hranilnih snovi nastaja glavna energija (ATP), ki je potrebna za delovanje celic, tkiv, organov in telesa kot celote. Po poročanju dr. Josepha Pizzorna naj bi zdrav človek med mirovanjem vsak dan proizvedel za svojo telesno težo energije ATP, med opravljanjem dejavnosti pa še veliko več. To obilno proizvodnjo energije pa žal lahko zmotijo prav antibiotiki. Razlog za to se skriva v tem, da so celične elektrarne po izvoru sorodne bakterijam, zaradi česar so občutljive na antibiotike. Največjo škodo naj bi pri tem povzročali baktericidni antibiotiki. Po izsledkih raziskave iz leta 2013 lahko že po štirih dneh jemanja pomembno poškodujejo celične elektrarne, zaradi

česar se proizvodnja energije zmanjša. Ugašanje celičnih elektrarn najprej občutimo kot upad delovanja delov telesa, ki jih sestavljajo celice z veliko celičnimi elektrarnami (mišice, srce, možgani, jetra, prebavila …).

KAKO OTROKOM POMAGATI DO VEČ ENERGIJE? Ustrezna hidracija, uživanje kakovostne (vitaminsko in mineralno bogate) ekološke hrane, ki med drugim tudi krepi črevesno floro, jemanje klinično testiranih probiotikov za hitro obnovo črevesne flore, dovolj počitka in spanja – to so najosnovnejši ukrepi za popravilo škode, ki so jo povzročili antibiotiki. Ker telo po jemanju antibiotikov iz kakovostne hrane le stežka dobi vse, kar potrebuje (disbioza), mu bomo zelo pomagali, če mu hranilne snovi dostavimo v biorazpoložljivi obliki, torej v obliki, ki ne zahteva dodatne prebave. Tako se lahko te snovi takoj po zaužitju vsrkajo v telo in so na voljo celicam. Med tovrstne pripravke za otroke spada eliksir RegulatproKids – Regulatius. Gre za pripravek, ki nastane v patentiranem procesu kaskadne

RÉGULATIUS Za več energije vašega super junaka

REGULATPRO® KIDS PRISPEVA K : › dobremu delovanju imunskega sistema › zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti • Dober okus zahvaljujoč sirupu agave • Odmerjanje prilagojeno otrokom in mladostnikom • Brez barvil, konzervansov, sladkorja, glutena, alkohola, mleka in arom • Naravni vitamin C • Primerno za vegane

www.regulat.si Na voljo v trgovinah Sanolabor, v lekarnah in v trgovinah s prehranskimi dopolnili. Distributer: Eurosolar d.o.o.

Spočijte oči, berite tiskane novice! Če te novice berete v tiskani obliki, vas bo razveselil podatek, da v povprečju besedilo z računalniškega zaslona beremo 25-krat počasneje kot s papirja. Dolgotrajno strmenje v računalniški zaslon sicer ne poškoduje oči, vendar jih zelo utruja. Takrat redkeje mežikamo, zato se sluznica hitreje izsuši, posledica pa so bolj napete in utrujene oči. Zato se naročite na naše novice in jih berite brez naprezanja – v naravi, na vrtu, ob kavici ali čaju v kavarni. Majhen format, majhna teža in veliko vsebine!

fermentacije podjetja Dr. Niedermaier Pharma iz Münchna. Posebnost kaskadne fermentacije je, da posnema prebavo v človeškem telesu. Tako med več zaporednimi mlečnokislinskimi fermentacijami iz ekološkega sadja, zelenjave, oreščkov in začimb nastane koncentrat telesu biorazpoložljivih vitalnih snovi, ki bi jih otroci zaradi porušene črevesne flore le stežka pridelali iz zaužite hrane. Ker vsebuje desnosučno mlečno kislino in osnovne gradnike za izgradnjo probiotičnih bakterij, podpira tudi obnovo porušene črevesne flore in tako prispeva k boljšemu izkoristku zaužite hrane. Za izboljšanje delovanja celičnih elektrarn navadno priporočajo uživanje antioksidantov in druge ukrepe, ki podpirajo proizvodnjo lastnih antioksidantov. Ker omenjeni pripravek vsebuje številne antioksidante (polifenoli, flavonoidi …), naše celice in mitohondrije ščiti pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Raziskave potrjujejo, da pripravek poveča tudi proizvodnjo telesnega antioksidanta – glutationa. Naše telo potrebuje tudi več kot deset tisoč encimov, tako za prebavo kot tudi za delovanje celičnih elektrarn. Ker osnovne gradnike encimov najdemo v omenjenem eliksirju, med njegovim uživanjem veliko lažje poteka tudi izgradnja telesnih encimov. Rezultat tega je vse večja proizvodnja celične energije, ki se lahko v treh mesecih poveča celo za 187 odstotkov.

NAROČITE SE ŠE DANES!

PRISPEVEK (POŠTNINO 8 €) LAHKO PORAVNATE: Prek spletne knjigarne:

ZNANJE.ZAZDRAVJE.NET

Zima brez grip, prehladov, koronavirusov ipd.?

Z nakazilom na:

TRR: SI56 0201 1025 5748 080 Prejemnik: Društvo Ognjič, Planina na Pohorju 44, 3214 Zreče Namen: Prispevek za obveščanje (OTHR) Sklic: datum (npr.: 01052019) Če vaši podatki vsebujejo sičnike in šumnike ali se naslov za pošiljanje razlikuje od naslova plačnika, nam naslov za pošiljanje novic sporočite še na: novice@zazdravje.net ali na Društvo Ognjič, Planina na Pohorju 44, 3214 Zreče.

OSEBNO NA NAŠIH DOGODKIH 10 Zazdravje.net | 3/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

Preberite vse o naravni krepitvi odpornosti in učinkovitem obvladovanju vnetij dihal. Knjigo lahko prelistate in naročite na:

www.znanje.zazdravje.net

KOLIKO HRANIL JE V KALČKIH?

ALI STE VEDELI

Kdo bi si mislil, da že ena žlica kalčkov, telesu zagotovi več rudnin in vitaminov od sklede zelenjave. Kalčki so zato najboljša oblika "hitre hrane", ki si jo lahko privoščite. Telo razkisajo, obnovijo zaloge dragocenih hranil, so lahko prebavljivi in jih sploh ni težavno pridelati! Zdaj je pravi čas za vrtnarjenje na kuhinjski polici. Napotke in ekološka semena za kaljenje najdete na spletnem naslovu amarant.si

Rešitev na dlani! Narava nam že namiguje, kje se skriva največ energije. Ste že kdaj opazovali, s kolikšno močjo kakor las tenka rastlinica odrine kamen ali težko prst? Ste vedeli, da so moč semen nekoč uporabljali v kamnolomih, in sicer tako, da so jih vsuli v razpoke, zalili z vodo … in kaleča semena so prelomila skale … Kalčki, poganjki, mlade rastline in vršički so oboroženi z ogromnimi močmi, zato so tudi človeku v veliko pomoč za hitri pomladni zagon. Največ moči premorejo mlade žitne bilke (ječmenove, pirine, pšenične …). Zelo koristni so tudi vsi drugi kalčki, v katerih je obilo vitaminov, ki jih zgodaj spomladi še ni mogoče dobiti iz sadja in zelenjave. Za hitro prečiščevanje jeter in krvi narava ponuja bližnjico v obliki klorofila. Ta molekula je zelo sorodna človeškemu hemoglobinu, zato jo zlahka uporabi za spomladansko prenovo rdečih krvničk. Najboljši viri klorofila so alga klorela, alga spirulina, klamatska alga, sokovi zelenih trav in nasploh vse, kar je intenzivno zelene barve. Če so vaša jetra kot umazana gobica za pomivanje posode, bo »zelena kura« najhitreje očistila zamazanost in vam pognala kri po žilah. Seveda se bodo telesne tekočine lepše pretakale, če jim boste pomagali z več gibanja in uživanjem zadostnih količin vode.

Skupaj za zdravje človeka in narave | 3/2020 | Zazdravje.net 11

dejavnike, ki povzročajo stres na delovnem mestu, sodi tudi pomanjkanje časa. Pri zaposlenih z dovolj časa za opravljanje delovnih nalog, je verjetnost, da bodo utrpeli hujšo obliko stresa in posledičnega izgorevanja, za 70 odstotkov manjša kot pri tistih, ki delajo pod časovnim pritiskom. Čas najbolj preganja zaposlene na stresnih delovnih mestih, denimo na urgenci. Stres porajata tudi slaba komunikacija z nadrejenimi in pomanjkanje njihove podpore pri opravljanju dela. Tudi nejasno opredeljene delovne naloge, nedoločni cilji in nerazumne delovne obremenitve delavce spravljajo v stisko in jim kradejo energijo. Pri tistih, s katerimi v službi ravnajo grdo, je verjetnost, da bodo utrpeli hujšo obliko izgorelosti, kar dvakrat večja.

Vas izčrpava delo ali odnosi? BESEDILO: ADRIANA DOLINAR, DR. VET. MED.

Utrujenost, glavoboli, povišan krvni tlak, zgaga, prebavne težave, težave s kožo, pogosti prehladi, nespečnost, razdražljivost, motnje koncentracije in spomina, zaskrbljenost, strah, zaprtost vase, nemoč, depresija … in ne nazadnje slaba delovna storilnost so mnogi obrazi kroničnega stresa oz. izgorevanja ali hudega pomanjkanja energije. Po raziskavah analitičnega podjetja Gallup se s tovrstnimi težavami srečuje kar dve tretjini zaposlenih za polni delovni čas! Kje iskati vzroke in kako si pomagati?

UREDITE ODNOSE NA DELU Raziskave omenjenega podjetja kažejo, da med pomembne dejavnike, ki vodijo v izgorevanje na delovnem mestu, sodijo tudi slabi odnosi. Kar 70 odstotkov preiskovancev namreč meni, da so za dobro počutje in zdravje na delu najpomembnejši prav dobra komunikacija, sodelovanje in dobro razumevanje med vsemi udeleženimi. Med pomembne

PREVETRITE VSE ODNOSE Stres na delu je problem, vendar ni nujno edini razlog, da se ujamemo v proces izgorevanja in hudega upada energije. Ljudje smo si namreč različni tudi po načinu obvladovanja stresnih situacij. Kako bomo obvladali stres, je odvisno tudi od tega, kdo smo oziroma kakšen je naš odnos do lastnih potreb – telesnih, duševnih, socialnih in duhovnih. Torej od tega, ali uživamo kakovostno, zdravo hrano, pijemo dovolj vode, dovolj spimo in počivamo, se znamo pravočasno Um miriti, težave pa konstruktivno reševati takoj, ko nastanejo, se izražati in pravočasno poiskati naravno pomoč za podporo obvladovanju stresa. Od vsega tega je namreč odvisno, koliko razpoložljive energije bomo imeli za obvladovanje stresnih situacij na delovnem mestu. Te bomo reševali lažje, če je naš življenjski slog že v osnovi uravnotežen in če nas obdajajo ljudje, ki nas čutijo, mi pa njih. Pomembno nam namreč lahko pomaga že pogovor z najboljšim prijateljem o stiski na delovnem mestu. Tudi vitaminov polno kosilo, primerna hidriranost telesa, sproščujoč spanec … nam vlijejo dovolj novih moči, energije in modrosti, da uspešno obvladamo stresno situacijo na delovnem mestu. Zatrdno pa jo bomo težje obvladali, če je naš življenjski slog že sicer bolj stresen oziroma nezdrav (nasproten opisanemu), če smo nezadovoljni v partnerstvu, če se ne znamo sprostiti in UM miriti, če se za probleme raje ne zmenimo, jih utapljamo v alkoholu ali se predajamo drugim oblikam zasvojenosti. Za preprečevanje hudega upada energije kot posledice stresa na delovnem mestu je torej treba prevetriti vse odnose, najbolj pa odnos do sebe.

12 Zazdravje.net | 3/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

KAKO UMIRITI HORMONE IN ŽIVČEVJE? Stres v telesu sproži reakcijo boj ali beg. Naval stresnih hormonov in živčna vzdraženost povzročita povišanje krvnega tlaka, hitrejši srčni utrip, pospešeno dihanje, večjo napetost mišic, dvig ravni sladkorja v krvi, večjo občutljivost čutil, porabljanje magnezija, vitamina C … Vse to nam pomaga, da se lahko ustrezno odzovemo na akutni stres, v primeru kroničnega stresa pa nas ta reakcija vse bolj psihofizično izčrpava. Stres in posledice stresa nam pomagajo obvladovati številni naravni pripravki. Mednje spadajo tudi ti, ki so našteti spodaj.

KANABIDIOL (CBD) Na tisoče raziskav potrjuje, da CBD podpira delovanje endokanabinoidnega sistema (ECS). Njegovo optimalno delovanje je nujno, saj lahko le tako znova dosežemo ravnovesje, če smo iz njega zdrsnili tako na telesni kot duševni ravni. Torej z jemanjem CBD pomagamo ECS, da lahko bolje opravlja svoje naloge. Ker mednje spadajo tudi uravnavanje telesnega odziva na stres, umirjanje zaskrbljenosti in pomoč pri brisanju spomina na strah v stresni situaciji, nam CBD pomaga tudi pri obvladovanju stresa. Poleg tega CBD utegne prispevati k umirjanju številnih posledic kroničnega stresa, kot so visok krvni tlak, glavobol, nespečnost, slaba koncentracija … Še več, preventivno deluje tudi pri premagovanju vsakodnevnih stresnih situacij, kot je denimo trema pred javnim nastopanjem.

ETERIČNA OLJA

Za več energije, bistre možgane in mirne živce Ko v stresnem obdobju potrebujete fokus, več energije in pozitivno razpoloženje, vzemite Nerval kompleks XXI kapljice brez alkohola Soria Natural. Pasijonka pomirja, rožni koren poskrbi za umsko učinkovitost in več energije, žafran pa za pozitivno razpoloženje. Vitamin B6 in folna kislina prispevata k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti. Kapljice Soria Natural XXI ne vsebujejo konzervansov, alkohola, sladkorja in sladil ter so 25-krat učinkovitejše od običajnih kapljic. Na voljo v vseh lekarnah, prodajalnah Sanolabor in drugih specializiranih trgovinah ter na www.soria-natural.si.

K O N O P L J A

B R E Z

R E C E P T A !

NOVOST! CBD pripravki OBOGATENI Z ZELIŠČNIMI IZVLEČKI!

TINCTURA CBDex NEURO 4%+1% TINCTURA CBDex METABOLIS 3% ®

Brez dvoma ste že začutili pomirjujoče delovanje sivke, ki obenem prispeva k boljši kakovosti spanja. Pomirjajo tudi sandalovina, bergamotka, zdravilna boraga, muškatna kadulja, rimska kamilica in eterična olja številnih drugih rastlin, o katerih si ne bi mislili, da delujejo v tej smeri. Takšni sta denimo eterični olji koriandra in majarona! Prvi nas podpira tako pri telesni kot duševni preutrujenosti, vznemirjenosti in slabem spominu. Poleg tega pozitivno vpliva na delovanje srca in živčevja. Eterično olje majarona je izvrsten tonik za živčni sistem, zato nas podpre pri obvladovanju depresije, tesnobe, jeze, strahu, hiperaktivnosti, žalosti in še pri marsičem. Več o tem si lahko preberete v knjigi Slobodanke Poštić z naslovom A kot aromaterapija. Pri zajezitvi stresnih hormonov pomagajo tudi adaptogeni, kot so čaga, rožni koren, žafran, ženšen …

združujeta fitokompleks naravnega izvlečka in aromo konopljinih cvetov. NEURO CBDex smo dodali eterično olje koriandra, majarona, sandalovine in sladkega korena za ravnovesje živčnega sistema. METABOLIS CBDex pa vsebuje eterično olje majarona, kodraste mete in koromača za ravnovesje metabolizma. ®

CERTIFICIRANA ČISTOST in VSEBNOST CBD - BREZ THC PRODAJNA MESTA: SANOLABOR IN IZBRANE SPECIALIZIRANE TRGOVINE.

www.biomons.com * tel.: 040 614 617

Skupaj za zdravje človeka in narave | 3/2020 | Zazdravje.net 13

Boljši viri železa, kot je rdeče meso, so tudi bučna semena, soja, leča, suhe marelice, koprive.

Pomlad je pred vrati! Zaženite motorje

sistema, nemir, slaba koncentracija, lomljivi nohti in lasje, ranice v kotičkih ustnic.

BESEDILO: ANA HAUSER

»SLABOKRVNA ZNANOST«

Zagotovo poznate tisti občutek, ko nikakor ne morete doseči »pravih obratov«. Ko hitro ostanete brez sape in se vam zdi, kot bi vam nekdo žepe napolnil s kamni, glavo pa s peskom? Lahko uživate kofeinska poživila, vendar je to podobno, kot če bi utrujenega konja bičali do krvi. Bodite prijaznejši do sebe. Obstajajo boljši načini, kako hitro priti do več energije.

OSNOVE DOBREGA IZGOREVANJA Pravilno izgorevanje v motorju je odvisno od dobre mešanice zraka in goriva. Naše celice za presnovo in proizvodnjo energije nujno potrebujejo kisik, vendar ta ne more prispeti na cilj brez pomoči rdečih krvničk, ki ga – skupaj z drugimi hranili – razvažajo do celic. Brez železa motor »cuka«, obenem pa peša tudi delovanje možganov. Znaki pomanjkanja železa so kronična telesna in duševna utrujenost, bledica, pogosti glavoboli, padec imunskega

Bolj ko nam primanjkuje železa, manj energije je v naši krvi. Zato najprej poskrbite za »infrastrukturo«, kajti še tako dobrih hranil brez rdečih krvničk ni mogoče dostaviti na cilj.

Kot vire železa nam ponujajo predvsem jetra, toda žal je v njih tudi obilo drugih – neželenih – težkih kovin. Na vseh seznamih takoj za jetri najdemo rdeče meso, ki je mesto na njih zagotovo doseglo zgolj ob pomoči lobiranja »iz ozadja«. Sto dekagramov telečjega mesa namreč pokrije samo 15 odstotkov dnevnih potreb po železu, kar pomeni, da bi ga morali zaužiti po 666 gramov na dan! Zakaj je torej na seznamu priporočenih živil vedno uvrščeno višje kot vsa druga, z železom veliko bogatejša živila? Zanimivo je, da med dobrimi viri železa nikoli ne najdemo kakava, čeprav 100 gramov kakava pokrije dnevne potrebe, kar pomeni, da bi moral biti na lestvici živil daleč pred mesom, jajci, školjkami … Tudi kopriva bi se morala znajti v samem vrhu tovrstnih tabel, saj 100 gramov koprivne »špinače« pokrije več kot polovico dnevnih potreb po železu, poleg tega vsebuje tudi četrtino potrebnega magnezija in 300 odstotkov vitamina C, ki pomaga dobro izkoristiti železo. Količine železa v posameznih živilih se

14 Zazdravje.net | 3/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

v različnih virih tako zelo razlikujejo, da celo branje resnih virov vzbuja občutek neresnosti. Tako lahko na portalu Prehrana.si, ki naj bi veljal za zanesljiv ter znanstveno preverjen nacionalni portal o hrani in prehranjevanju, preberemo, da dnevne količine železa pokrijemo že s 30 grami ovsenih kosmičev. Toda isti članek vsebuje tudi tabelo, v kateri piše, da 100 gramov ovsenih kosmičev pokrije samo 20 odstotkov dnevnih potreb po železu – to pomeni, da bi jih morali za obljubljeni učinek zaužiti 500 gramov. Praviloma vse tabele pozabijo omeniti, da amarant vsebuje 50 odstotkov več železa kot oves, da ga bučna semena vsebujejo 20 odstotkov več, pira in konopljina semena pa skoraj toliko. ALI STE VEDELI?

s 50 grami jeter, številni tuji viri pa navajajo, da bi morali za to količino železa pojesti kar 300 gramov jeter. So naša domača jetra toliko boljša – ali pa so sodobne živali vse bolj slabokrvne, zaradi česar se tudi uradni podatki iz leta v leto vse bolj razlikujejo? Ni naš namen, da bi razvrednotili omenjeni portal. Po naravi nismo pikolovski, si pa, tako kot vi, želimo zanesljivih informacij, ki nam bodo pomagale, da bomo nekaj storili za svoje zdravje. Ne gre kriviti avtorjev, ki prepisujejo iz vseh razpoložljivih virov. Enotne resnice preprosto ni. Kot priznavajo raziskovalci, je količina železa odvisna od rastišča, letnega časa in seveda tudi od zdravja živali. Da bo naša kri polna energije, torej uživajmo predvsem živila, ki pokajo od energije. Divje zelenje, gozdni sadeži, stara žita in zdrava jedrca so zagotovo dobra pot do zdravja.

HEMSKO ALI NEHEMSKO?

ODLOČILEN JE IZKORISTEK!

Hemsko železo dobimo z uživanjem hrane živalskega izvora, ki se hitreje resorbira, toda kadar ga je preveč, pomeni obremenitev za jetra in sproža oksidacijske procese.

Bolj kot to, katera živila vsebujejo obilo železa, bi nas moralo zanimati, kako ga čim bolje izkoristiti. Po mnenju številnih strokovnjakov glavna težava ni v vnosu železa, ampak v njegovi moteni resorpciji. Prav kava in druga poživila, ki vsebujejo fenolne spojine, motijo absorpcijo železa, zato ga na koncu slabo izkoristimo. Kadar uživamo živila ali prehranska dopolnila z železom, ne uživajmo mlečnih izdelkov, saj zavirajo njegovo vsrkavanje. Tudi premalo želodčne kisline ali zaviranje izločanja želodčne kisline je eden od razlogov za slab izkoristek železa.

Nehemskega železa telo ne more absorbirati več, kot ga potrebujemo, zato je tozadevno varnejše. Za boljši izkoristek ga je koristno uživati skupaj z vitaminom C, ne pa »zalivati« s kavo ali pravim čajem.

DVOVALENTNO ALI TRIVALENTNO? Trivalentno železo se zelo težko resorbira, zato raje posegajte po dvovalentnih organskih oblikah.

Na portalu Prehrana.si so enako nedosledni pri oceni skoraj vseh drugih živil. V enem odstavku piše, da naj bi dnevne potrebe po železu pokrili že z enim samim jajcem (68 g), v tabeli znotraj istega članka pa je podatek, da s 100 grami jajc pokrijemo 37 odstotkov potreb po železu. Podobna zmeda vlada tudi pri vrsti drugih živil. Še zanimivejše je, če začnete brskati po drugih referenčnih virih. Pri nas za »sveto« velja, da dnevne potrebe po železu pokrijemo

Vitamin C pomnoži izkoristek železa, zato je dobro, da poleg virov železa uživamo tudi živila, ki vsebujejo dovolj vitamina C (koprive, peteršilj, zelena zelenjava, sadje …). ŽELITE ŠE VEČ

POTREBUJETE VEČ ŽELEZA? http://arhiv.zazdravje.net/razkrivamo.asp?art=150

SVETLOBA = DOBRA KRI http://arhiv.zazdravje.net/razkrivamo.asp?art=330

Skupaj za zdravje človeka in narave | 3/2020 | Zazdravje.net 15

Poznate vse odtenke čokolade? BESEDILO: SANJA LONČAR

dodajajo obdelane (hidrogenirane ali esterificirane) maščobe, ki se topijo pri višjih temperaturah in sodijo v sam vrh slabih maščob. Poleg tega je konvencionalno pridelani kakav pogosto podvržen škropljenju, zato utegne biti obremenjen s težkimi kovinami in z ostanki pesticidov.

Kdaj je čokolada zdrava hrana in kdaj nepotrebna obremenitev telesa? Odgovor se skriva v drobnem tisku.

Pri ekoloških čokoladah uživamo kakav z višjo vsebnostjo antioksidantov, prihranjene so nam težke kovine, varni pa smo tudi pred lecitinom iz gensko spremenjene soje. Več ko je takega kakava v končnem izdelku, bolje je za nas.

Kakav poživlja, deluje kot naravni antidepresiv, izboljšuje koncentracijo, vsebuje več železa kot rdeče meso in več magnezija kot najbolj zdrava zelenjava. Samo 50 gramov kakava pokrije dnevne potrebe po manganu, 65 odstotkov potreb po magneziju, polovico potreb po železu in fosforju ter tretjino potrebnega cinka in kalija. Kakav je hkrati v samem vrhu najboljših antioksidantov na tem planetu. Poleg tega ima zelo nizek glikemični indeks. Skratka – čudovito živilo. Zakaj nam ga torej branijo? Težava je v tem, da je kakav v večini primerov le majhen dodatek h kopici problematičnih snovi. Ali ste vedeli, da je v klasični mlečni čokoladi le desetina kakava, za devet desetin pa je mleka v prahu, sojinega lecitina, sladkorja, umetne arome vanilje …? Da se čokolade poleti ne bi topile, jim pogosto

KAKO IZBRATI? Zdrave izbire se začnejo pri izdelkih, v katerih ima kakav več kot polovičen delež. Ko boste vzljubili čist in močan okus kakava, začnite dvigovati koncentracijo. Čokolade s 70-odstotnim deležem kakava imajo še vedno zelo poln okus … Taka čokolada je primerna tudi za diabetike, saj vsebuje majhen delež sladkorja, zaradi česar je njen glikemični indeks neproblematičen. Obvezno tudi preverite, kakšen emulgator vsebuje čokolada. Sončnični lecitin je veliko boljša izbira kot sojin lecitin. Večina čokolad vsebuje umetno aromo vanilje, saj je naravna predraga. Bodite pozorni, ali na ovojnini piše aroma vanillin (umetna, sintezno pridobljena aroma) ali naravna aroma vanilje. Tudi pri izbiri sladkorja je veliko možnih odtenkov.

16 Zazdravje.net | 3/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

KOLIKO ANTIOKSIDANTOV JE V ČOKOLADI? Leta 2012 je Evropska komisija potrdila uporabo zdravstvene trditve: »Kakavovi flavonoli pomagajo ohranjati prožnost žil, kar pripomore k normalnemu pretoku krvi.« Na izdelku je lahko ta trditev navedena samo v primeru, če lahko z izdelkom zaužijemo vsaj 200 miligramov kakavovih flavonolov na dan. Žal pa količina kakava ni samodejno zagotovilo, da boste zaužili dovolj antioksidantov, saj na to vpliva tudi način pridelave in predelave kakavovih zrn. Presna zrna in presni kakav vsebujeta veliko več antioksidantov kot obdelani. Ekološki kakav je tudi prehransko bogatejši kot tisti, ki je bil pridelan konvencionalno. Seveda pa obstajajo tudi razlike med posameznimi sortami kakava.

JE ČOKOLADA POŽIVILO? Kakav vsebuje kofein in teobromin, ki sta poživili. V 100 gramih kakava v prahu je približno 230 miligramov kofeina in 2057 miligramov teobromina. Če preračunamo: v 100 gramih temne čokolade, ki vsebuje 35 gramov kakava, je 80 miligramov kofeina, kar je primerljivo s skodelico kave oziroma s 355 mililitri kola ali energijske pijače. Zato velja biti

VODIČ SKOZI ODTENKE » V beli čokoladi ni kakava, vsebuje samo kakavovo maslo. » V mlečni čokoladi je kakava le 10 odstotkov. Na ovojnini pogosto zapišejo, da vsebuje 30 odstotkov kakava, saj številki prištejejo še kakavovo maslo. » Temne čokolade vsebujejo najmanj 35 odstotkov kakava oziroma 50 do 80 odstotkov kakavovih delov. pozoren, saj lahko večerno uživanje večjih količin kakava ali čokolade, podobno kot v primeru kave ali pravega čaja, zmoti spanec. Več o odtenkih čokolade preberite na: https://www.zazdravje.net/zdrava-hrana/ pozor-niso-vse-cokolade-enake/

BIO ČOKOLADE iz najboljših vrst kakava na svetu, narejene v Švici.

IZBRANE ČOKOLADE Z VEGANSKIM CERTIFIKATOM. Sladkor, kakav in kava so iz Pravične trgovine. Akcija velja v spletni trgovini www.prema.si do 31. 3. 2020.

AKCIJA

-15%

Koledar dogodkov MAREC 3. 2.

Tečaj poteka pet vikendov med marcem in junijem. Obsega 100 ur teoretičnega in praktičnega dela, 20 ur dodatnega dela doma in 20 ur priprave zaključnega dela v sodelovanju z mentorjem.  https://www.magnolija.si/ tecaj-aromaterapije-po-programu-npk/

POLNOTONIRANE NARAVNE BARVE Predavata: Anton Pugelj in Rok Kokelj Gnezdo, Štula 10, Ljubljana, ob 9. uri

Izvedbena delavnica za mešanje in barvanje površin z intenzivnimi barvami. Delavnica je namenjena vsem, ki želite izvedeti in se naučiti, kako z naravnimi barvami prebarvati dom.  danjela@gnezdo.si, www.gnezdo.si 5.

Vodi: Andreja Križan Ekološka kmetija koza.si, Lekmarje 14, Sveti Štefan, ob 18. uri

ALI SI LAHKO NAREDIMO NOVE MOŽGANE?

Srečanja, navdihnjena s knjigami o Anastasii.  (040) 170 399

Predava: Sanja Lončar DMSBZT, Ulica heroja Jevtiča 5, Maribor, ob 16. uri

Sodobna nevroznanost dokazuje, da je mogoče številne poškodbe možganov odpraviti, možgane pa celo na novo izgraditi. Tega ne zmore nobena čudežna tabletka, zmorejo pa protokoli, ki obsegajo večjo dejavnost ter spremembo prehrane in nekaterih navad. Spoznajte strategije in tehnike, s katerimi je to mogoče doseči. Brezplačno.

KAKO DO VEČ ENERGIJE

POVEZANI V KROGU Z ANASTASIJO

POMEN BIODINAMIČNIH PREPARATOV IN KOLOBAR Predava: dr. Matjaž Turinek Hiša žive dediščine (Kulturni dom), Bela Cerkev 6, Šmarješke Toplice, od 9. do 13. ure

Poslušali bomo o pomenu biodinamičnih preparatov in dobrem kolobarju.  joze.lusavec@gmail.com 9.

ZVOČNA KOPEL Z JASMINO IN ŽIVO (POLNA LUNA)

Predava: Sanja Lončar

Vodita: Jasmina Kandorfer in Živa Leskovšek

Večnamenska dvorana, Zgornje Rute 85, Gozd Martuljek, ob 18. uri

Poslovna stavba Elma, Ulica 24. junija 23, Ljubljana – Črnuče, ob 18. uri

Potrebujete »rezervne baterije«? Jih je sploh mogoče dobiti? Kako iz začaranega kroga izčrpanosti in izgorelosti? Na predavanju boste spoznali številne naravne rešitve za hitro polnjenje baterij.

Obvezne prijave.  (02) 620 02 30, www.klepetobkavi.si 9.

TEČAJ AROMATERAPIJE PO PROGRAMU NPK Vodijo: Nina Medved, dr. Petra Ratajc, mag. Vesna Lešnik Štefotič, mag. Polona Kršmanc Šiško, Jana Bergant in dr. Mihaela Matjašič Car Magnolija, Stoženska 11, Ljubljana

18 Zazdravje.net | 3/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

POMEN GNOJENJA V BIODINAMIKI Predava: Majda Hriberšek TVD Partizan, Boštanj 30, ob 17. uri

O tem, kako pravilno pripravimo kompost ter z izdelavo naravnih škropiv obvladujemo plevele in škodljivce.  (041) 458 532

MAREC

10.

NARAVNO IN CELOSTNO NAD ZGAGO

prehitele kmetijske probleme 21. stoletja.  www.sorskopolje.si

Predava: Adriana Dolinar, dr. vet. med.

12.

Osnovna šola 8 talcev, Notranjska 3, Logatec, ob 18. uri

Predava: Miša Pušenjak

Zakaj težave z zgago nikakor ne minejo? Morda pa zgaga ni posledica preveč želodčne kisline. Kako to ugotoviti? Kako z zgago opraviti naravno in celostno? Prostovoljni prispevki za nečlane Društva za zdravilne rastline Ognjič Logatec.  zaobuditevcloveka@gmail.com 10.

Ljudska univerza Rogaška Slatina, Celjska cesta 3 a, Rogaška Slatina, ob 17. uri

O tem, kako načrtovati delo na vrtu, da nam bo vse leto vračal z lastno pridelano zelenjavo.  ajda.stajerska@gmail.com

STRAŽIŠKA TRŽNICA

RASTLINSKI PIGMENTI – STARODAVNA REŠITEV ZA ZDRAVE IN SIJOČE LASE

13. Baragov trg, Stražišče pri Kranju, od 17. do 19. ure

Od 17. ure do 19. ure lokalna ekološka in konvencionalna tržnica, prevzem naročil. Prijave za ponudbo na matjaz.jerala@siol.net. Ob 19.15. nas bo obiskala legendarna skupina Gašper in prijatelji in nas nagradila s koncertom.  www.sorskopolje.si

Predava: Sonja Velikanje Vitalina, Bratuževa 1, Šempeter pri Gorici, ob 17.30

Vse, kar daš na lasišče, v 26 sekundah preide neposredno v tvoj krvni obtok. Bi v tem primeru raje kemični koktejl ali zdravilne rastlinice?  info@vitalina.si, www.vitalina.si

11.

13.

KAKO BITI ZARES SAMOOSKRBEN?

ŠTIRJE LETNI ČASI NA PODEŽELJU (CIKEL ŠTIRIH IZKUSTVENIH VIKENDOV)

Hrvoji, Topolovec 29, Gračišče, ob 18. uri

Predava: Sanja Lončar

Razmišljate o življenju na podeželju? Kakšni so potenciali in kakšni izzivi? Izkušnjo bomo predstavili skozi pogovor, praktično delo in ogled primerov dobrih praks. Udeleženci programa bodo imeli vse leto možnost obiskov na Sončnem griču, tudi zunaj organiziranega programa.  sunnyhill.slovenia@gmail.com, sunnyhills-istria.eu/events/4-letni-casi-na-podezelju-2/

Škofja Loka, dvorana Kašča, Šolska ulica 6, Škofja Loka, ob 17. uri

Ste lahko samooskrbni 365 dni v letu, ne da bi morali biti vsak dan vezani na vrt? Več sodelovanja pomeni več samooskrbe in manjše stroške. Zdaj je čas, da se pripravimo na novo sezono, v kateri bomo z manj napora pridelali več.  www.zazdravje.net

11.

POMLAD NA ZELENJAVNEM VRTU

ZAKAJ BIODINAMIKA NA SLOVENSKE KMETIJE?

13.

13. POSVET – BIOPLASTIKA IZ HMELJEVINE IN DRUGE ORGANSKE MASE Sejem Altermed Celje, Mala kongresna dvorana ob 10. uri,

Predava: Katja Temnik OŠ Cvetka Golarja, Frankovo naselje 51, Škofja Loka, ob 18. uri

Védenja in prakse biodinamike so z dobrimi rešitvami in tradicionalmi zdravilnimi zelišči

Vabimo vas na posvet, na katerem bodo predstavljeni primeri dobre prakse uporabe in izdelave bioplastike iz odpadnih rastlinskih delov.  Ekoci-eko in IHPS žalec

Skupaj za zdravje človeka in narave | 3/2020 | Zazdravje.net 19

Koledar dogodkov 13.

POSVET: KAKO ZAGOTOVITI POGOJE ZA ČLOVEKA VREDNO ŽIVLJENJE TUDI V STAROSTI

14.

Predava: Sanja Lončar, Društvo Ognjič Sejem Flora Celje, predavalnica v dvorani K, Celje, ob 13.30

Vseslovensko srečanje upokojencev

Bo snežilo junija, bomo zelenice kosili decembra? Bo naše pridelke klestila toča ali kurila suša? Spoznajte koristne trike in pristope, s katerimi lahko na vremenski loteriji pridemo do več »zadetkov«.

Celjski sejem, Modra dvorana, Celje, ob 12. uri

Prireja: EKOCI v sodelovanju z ZDUS.  www.zazdravje.net

13.

ALI SPIMO DOVOLJ? Predava: Adriana Dolinar, dr. vet. med.

14.

Sejem Altermed Celje, L1, Celje, ob 15. uri

NAS LASTNI DOMEK SPRAVLJA OB ZDRAVJE?

Sejem Altermed Celje, predavalnica L 1, Celje, ob 16. uri

Ste opazili, da imajo bolj »začinjeni« prebivalci Vzhoda pogosto manj izrazite gube, manj sivih las in vitalnejše telo kot ljudje iz »razvitega« sveta? Uporabite začimbe za krepitev energije, razpoloženja, koncentracije in pomlajevalnih procesov. 14.

Predavata: Sanja Lončar in Igor Šajn

V kolikšni meri svetloba, hlapi in elektromagnetni smog vplivajo na težave z dihali, počutjem, depresijo, nespečnostjo? Kaj lahko storimo, da bo naš domek varno gnezdo, v katerem bomo zares obnovili svoje moči? Dobra novica: 90 odstotkov rešitev je v naših rokah!

KAJ IN KAKO PRIDELATI NA MANJŠIH POVRŠINAH

KONFERENCA 8 UR ZA ZDRAVJE

Kristalna palača, Ameriška ulica 8, Ljubljana, od 9. do 17. ure

Sejem Altermed Celje, L1 ob 16. uri

14.

PREROJENI IN POMLAJENI Z ZAČIMBAMI Predava: Sabina Topolovec, Društvo Ognjič

Koliko spanja je dovolj in zakaj je to pomembno? Ali lahko brez posledic nadomestimo izgubljene nočne ure spanja? Kaj storiti, če zaradi nespečnosti spimo premalo? Kako si po naravni poti pomagati do dovolj kakovostnega spanca?  zaobuditevcloveka@gmail.com

13.

VRTNARJENJE, KI MU VREME NE PRIDE DO ŽIVEGA

Od osmih strokovnjakov boste iz prve roke izvedeli, kako do kakovostnejšega življenjskega sloga. Po vprašanjih s področja spanja, zdravja, psihologije, gibanja in prehrane vas bo popeljal priljublje ni voditelj Boštjan Romih. Če boste pri spletnem nakupu vstopnice vpisali kodo za popust »zazdravje. net«, boste lahko uveljavili 20-odstotni popust.  www.8urzazdravje.si 15.

Sejem Altermed Celje, Dvorana Celjanka, Celje, ob 11. uri

Ekoci-eko civilna iniciativa Slovenija, Združenje za trajnostno prihodnost in IHPS Žalec

KAKO JE ČREVESNA FLORA POVEZANA Z ZDRAVJEM ŠČITNICE Predava: Adriana Dolinar, dr. vet. med. Sejem Altermed Celje, predavalnica L 1, Celje, ob 11. uri

O tem, da vse bolezni koreninijo v črevesju, 20 Zazdravje.net | 3/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

MAREC

je govoril že Hipokrat. Torej tudi vzroke težav s ščitnico lahko iščemo v črevesju ali, natančneje, v črevesni flori. Morda pa težav s ščitnico ne morete obvladati prav zaradi disbioze …  zaobuditevcloveka@gmail.com

15.

16.

Svetujejo: Darja Batista, mag. Vlasta Klep in Tjaša Korelc KD Kamnica, mala dvorana, Vrbanska cesta 97, Kamnica pri Mariboru, od 15. do 18. ure

KAKO DO VEČ ENERGIJE

Brezplačno.  Obvezna prijava za individualni posvet: (040) 614 617, info@biomons.com

Predava: Sanja Lončar Sejem Altermed Celje, predavalnica L 1, Celje, ob 16. uri

18.

Vsebina je enaka kot 6. marca. 15.

ALI SPIMO DOVOLJ? Predava: Adriana Dolinar, dr. vet. med. Večgeneracijski družinski center, Čabranska ulica 9, Cerknica, ob 18. uri

NOVE TEŽAVE – TISOČLETNE REŠITVE

Vsebina je enaka kot 13. marca.

Predava: Sabina Topolovec Gregorjev sejem (pri trgovskem centru Qlandia), Novo mesto, ob 14. uri

18.

CELOSTNA SAMOOSKRBA Predava: Sanja Lončar

Vse odpornejše bakterije, motnje pozornosti, propadanje živčevja, depresija, alergije, diabetes ... niso več izključno bolezni tretjega življenjskega obdobja. Dolgoročno jemanje močnih sinteznih zdravil s številnimi neželenimi učinki ni modra rešitev. Ali poznamo kaj boljšega? Seveda … že tisočletje! 16.

KAKO IN V KAKŠNEM PRIMERU SE PODPRETI S KONOPLJINIMI KANABINOIDI?

Zadružni dom Zadvor, Cesta II. grupe odredov 43, Ljubljana - Dobrunje, ob 19. uri

Kaj pomeni biti zares samooskrben? Kako lahko sami poskrbimo za svojo hrano, zdravje, družabnost? Smo lahko samooskrbni 365 dni v letu? Lahko ostanemo samooskrbni tudi v globoki starosti? Vse je mogoče, vendar zahteva drugačno razmišljanje in delovanje.  Ajda Sostro

KAKO DO VEČ ENERGIJE Predava: Sanja Lončar Knjižnica Josipa Vošnjaka, Trg svobode 16, Slovenska Bistrica, ob 18.30

Vsebina je enaka kot 6. marca. 16.

ALI SPIMO DOVOLJ?

19.

Predava: Adriana Dolinar, dr. vet. med.

Predava: Sanja Lončar Knjižnica Šentjernej, Trubarjeva cesta 13, Šentjernej, ob 18.30

Za knjižnico, Vrbanska cesta 97, Kamnica pri Mariboru, ob 18. uri

Vsebina je enaka kot 13. marca. 16.

KOLIKO VAS STANE PREBAVA?

NEGA SADNEGA DREVJA Predava: Majda Hriberšek TVD Partizan, Boštanj 30, Boštanj, ob 17.uri

Kako negujemo sadno drevje z biodinamičnimi pripravki, izdelava paste za drevje, kaj so gensko spremenjeni organizmi.  (041) 458 532

Zaužita hrana še ne zagotavlja ne zdravja ne energije. Iz nje moramo šele narediti to, kar telo potrebuje, in ni rečeno, da nam to vedno uspe. Le malo ljudi se zaveda, da je prebava eden od večjih porabnikov naše energije. Še posebno, če za to po nepotrebnem porabimo petkrat več energije, kot je potrebno.  Knjižnica Šentjernej

Skupaj za zdravje človeka in narave | 3/2020 | Zazdravje.net 21

Koledar dogodkov 19.

SPOMLADANSKO ČIŠČENJE DOMA PO NAČELIH FENG SHU

20.

Predava: Tanja Glažar

Vodi: Sara Rutar

Poslovna stavba Elma, Ljubljana - Črnuče, ob 18. uri

EKO365, Ljubljana, ob 17.30

Naučite se kuharskih trikov s Saro Rutar, edino žensko zmagovalko Masterchef doslej, ki ste jo spremljali tudi v zadnjem šovu Kmetija. Z vsakim receptom dokazuje, da je lahko priprava zdrave hrane preprosta, predvsem pa nadvse okusna.  (02) 620 02 30, dogodki@klepetobkavi.si

Pomlad je čas prebujanja narave po energijski zimski hibernaciji in optimalna za energijsko čiščenje doma. Čiščenje ne pomeni le tega, da se znebimo nakopičenih stvari in prahu, ampak tudi izčrpane osebne energije.  (02) 620 02 30, dogodki@klepetobkavi.si, www.klepetobkavi.si 19.

KO TEČE IN PEČE

20.

Predava: Diana Vlahinič Vitalina, Bratuževa 1, Šempeter pri Gorici, ob 17.30

Čebelarski center Lesce, Rožna dolina 50 a, Lesce, ob 18 uri

Kaj pa, če je za razdražljivost, zaskrbljenost, depresijo, slabšanje spomina … kriva disbioza? Vabljeni na predavanje, na katerem bomo razkrili, kako je ravnovesje črevesne flore povezano z zdravjem možganov. Brezplačno.  zaobuditevcloveka@gmail.com,

ZASADIMO ZELENJAVNI VRT ZA CELO LETO Predava: Monika Brinšek Čebelarsko razvojni izobraževalni center, Rožna dolina 50 a, Lesce, ob 18.uri

20.

Predava: Anton Pugelj

Praktična delavnica izvajanja dekorativnih vodoodbojnih tehnik Tadelakt in Stucolustro. Pri materialih gre za visokokakovostna hidravlična apna z dodanim kaolinom, vendar je za izvedbo odločilna posebna tehnika z uporabo polirnega kamna in beneške žlice. Materiale lahko obarvamo po barvni lestvici z naravnimi pigmenti v prahu.  danjela@gnezdo.si, www.gnezdo.si

PRIDELAVA ZELENJAVE V BIODINAMIČNEM KMETOVANJU Predava: dr. Matjaž Turinek Domžalski dom, Ljubljanska 58, Domžale, ob 19. uri

Na BD kmetiji Zlate misli pridelujejo več kot 40 različnih zelenjadnic za tedensko dostavo košaric. Na kaj je treba biti pozoren pri vzgoji? Kako in kje umestiti zelenjavo v kolobar? Katere vrste izbrati?  www.ajda-domzale.si, 051 204 436, andreja.videmsek@gmail.com

TADELAKT IN STUCCOLUSTRO Gnezdo, Štula 10, Ljubljana, ob 9. uri

Na predavanju boste izvedeli katere rešitve imamo na voljo za majhen trud. Prispevek 10 eur.  041 948 336, monika.brinsek@gmail.com 20.

KAKO JE ČREVESNA FLORA POVEZANA Z ZDRAVJEM MOŽGANOV? Predava: Adriana Dolinar, dr. vet. med.

Kje se skrivajo vzroki za ponavljajoča se vnetja mehurja in ledvic? Kako jih odpraviti po naravni poti? Vnetje sečnih poti prizadane kar 40 do 60 odstotkov žensk.  info@vitalina.si, www.vitalina.si

19.

ZDRAVA KUHARSKA DELAVNICA S SARO RUTAR

24.

22 Zazdravje.net | 3/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

KAKO IN V KAKŠNEM PRIMERU SE PODPRETI S KONOPLJINIMI KANABINOIDI? Predstavlja: Darja Batista Vitalina, Bratuževa 1, Šempeter pri Novi Gorici, od 14. do 17. ure

MAREC

Predstavili vam bomo potencial konopljinih kanabinoidov za doseganje ravnovesje v organizmu in spodbujanje samozdravilnih sposobnosti telesa. Vabljeni na posvet in predstavitev. Brezplačno.  Obvezna prijava za individualni posvet: (030) 223 366, info@vitalina.si 25.

27.

Predavata: Adriana Dolinar, dr. vet. med., in Rajko Škarič SReČNA hiša, Tumova ulica 5, Nova Gorica, ob 18 uri

KAKO OHRANITI MOŽGANE

Na kaj ne smemo pozabiti, če želimo ohranjati (ali si povrniti) samozdravilne moči telesa ter tako do pozne starosti ostati zdravi in polni energije? Brezplačno.  FB@zaobuditevcloveka

Predava: Sanja Lončar Večgeneracijski družinski center, Čabranska 9, Cerknica, ob 18. uri

Vsebina je enaka kot 5. marca  Biodinamiki Cerknica 25.

27.

RESNICE IN ZMOTE O HOLESTEROLU

Zgornje Jezersko

Od različnih šamanov, zdravilcev in zdravnikov je izkustveno pridobivala znanja ter se povezala z najbolj spoštovanimi znanstveniki, ljudski zdravilci pa so ji razkrili starodavne modrosti. Vikend bo namenjen krepitvi zdravja in prepoznavanju zdravilnih moči narave.  (02) 620 02 30, dogodki@klepetobkavi.si, www.klepetobkavi.si

Dvorana Upravne enote Škofja Loka, Poljanska cesta 2, Škofja Loka, ob 17. uri

»Holesterol in nasičene maščobe v hrani … mašijo žile ter povzročajo možgansko in srčno kap!« To vemo vsi. Pa vendar, ali to res drži? Za člane brezplačno, za nečlane prostovoljni prispevek.  FB@zaobuditevcloveka

KAKO DO VEČ ENERGIJE

30.

Predava: Sanja Lončar Dom Franc Močnik, Ulica San Giovanni 9, Gorica, ob 20. uri

VRAG SE SKRIVA V PODROBNOSTIH Predava: Sanja Lončar KD Kamnica, Vrbanska cesta 97, mala dvorana za knjižnico, Kamnica pri Mariboru, ob 18. uri

Vsebina je enaka kot 6. marca  Skupnost družin Sončnica

27.

VIKEND SEMINAR FITOTERAPIJE Vodi: Maria Ana Kolman

Predava: Adriana Dolinar, dr. vet. med.

26.

OHRANJANJE (ALI AKTIVACIJA) SAMOZDRAVILNIH MOČI

MAVŠKA TRŽNICA – MATERINSKI PRAZNIK

Zadružni dom Mavčiče, Mavčiče 69, Mavčiče, od 16. do 18. ure

Lokalna ekološka in konvencionalna tržnica, prevzem naročil, za ponudbo prijave na matjaz.jerala@siol.net. Izdelava valilnic in svetovanje drevesničarke Maje Zakotnik. Ob 16.30 gledališka igra Poslednja želja Frančiške M.  www.sorskopolje.si

Imate radi zdravilne rastline, jih nabirate in sušite, pripravljate izvlečke in čaje, vendar niste prepričani, ali so v resnici tako učinkoviti, kot bi lahko bili? Predavateljica bo govorila o najpogostejših napakah pri uporabi zdravilnih rastlin in izdelavi zdravilnih pripravkov ter o tem, kako izdelati pripravke z največjo močjo. Naj bodo vaši pripravki že v tej sezoni boljši.  Biomons1

Skupaj za zdravje človeka in narave | 3/2020 | Zazdravje.net 23

Koledar dogodkov 30.

KAKO IN V KAKŠNEM PRIMERU SE PODPRETI S KONOPLJINIMI KANABINOIDI?

Predava: Sabina Topolovec

Svetujejo: Darja Batista, mag. Vlasta Klep in Tjaša Korelc

KPD Šmihel, Farna dvorana, Šmihel nad Pliberkom 8, Avstrija, ob 19. uri

KD Kamnica, mala dvorana, Vrbanska cesta 97, Kamnica pri Mariboru, od 15. do 18. ure

Ko zboli otrok, boli vso družino. Na predavanju v slovenskem jeziku boste izvedeli, kako mu z začimbami pomagati pri vse pogostejši sladkorni bolezni, motnjah pozornosti, depresiji, astmi, alergijah in številnih drugih težavah.

Brezplačno.  Obvezna prijava za individualni posvet: (040) 614 617, info@biomons.com 31.

KONEC ZGAGE IN DRUGIH ŽELODČNIH TEŽAV Predava: Adriana Dolinar, dr. vet. med.

Dvorana KS Zlato Polje, Franca Rozmana Staneta 13, Kranj, ob 18. uri

APRIL 1.

ALI LAHKO NAREDIMO NOVE MOŽGANE? Predava: Sanja Lončar Knjižnica Velenje, Alzheimer cafe, Velenje, ob 19. uri

Predava: Sanja Lončar

Vsebina je enaka kot 6. januarja.  Društvo zeliščarjev Encijan, Idrija

Vsebina je enaka kot 5. marca.

KAKO DO VEČ ENERGIJE OŠ Idrija, Lapajnetova ulica 50, Idrija, ob 17. uri

PONAVLJAJOČI SE DOGODKI

Zakaj težave z zgago nikakor ne minejo? Morda pa zgaga ni posledica preveč želodčne kisline. Kako to ugotoviti? Kako z zgago in drugimi želodčnimi težavami opraviti po naravni poti? Brezplačno.  zaobuditevcloveka@gmail.com

ZDRAVILNA MOČ ZAČIMB ZA OTROKE

BOMO KOS STRUPOM?

ZAČETNI TEČAJI BIODINAMIKE 6., 13., 20. in 27. MAREC Ajda Sostro Ljubljana - Dobrunje, Cesta II. grupe odredov 43 (praktično delo bo potekalo na sedežu društva na naslovu Sadinja vas 81, vsakič od 16. do 19. ure).

Vodita Alenka Svetek in Štefka Kozame rnik, praktično delo tudi Marija Hribar.  Obvezne prijave: (041) 364 897 9., 16., 23. in 30. MAREC

Predava: Sanja Lončar

BC Naklo

Društvo MSBMT, Heroja Jevtiča 5, Maribor, ob 16. uri

Strahinj 99, vsakič od 16. do 20. ure

V naši prehrani, zraku, vodi … je vse več strupov, ki so neposredno povezani s številnimi kroničnimi boleznimi, rakom, demenco in drugimi stanji. Kakšne so najboljše strategije rastrupljanja in katerim pastem se je treba izogniti. 24 Zazdravje.net | 3/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

 Obvezne prijave: (041) 948 336

 Več informacij in podrobnejši opisi na:

https://www.zazdravje.net/koledar-dogodkov/

Telo v harmoniji!

16. ALTERMED Sejem zdravega načina življenja

Mame s kondicijo ameriških marincev? BESEDILO: NADJA BAĆAC

Od kod vzeti dodatno drobtinico energije za preživetje še enega dneva »na fronti«? Zdi se nam, da potrebujemo le še en odmerek sladkorja, da bomo lahko zdržale še ta jok, še to previjanje, še to utrujenost po neprespani noči. V resnici pa smo lačne in nam sladka živila pomagajo premostiti lakoto. Sprašujemo se, kdaj naj sploh kuhamo? In kje naj najdemo čas za pospravljanje?

MOJ DOJENČEK JE SPET SPAL SAMO DVAJSET MINUT Jok? Ne … že spet?! Pa sem ravnokar pomislila, da bom šla lahko v miru na stranišče … Še enkrat uspavati ... Morda pa bo potem odspal pol ure, morda celo uro, jaz pa se bom lahko oprhala – brez strahu, da bo spet zajokal. Sicer pa je pižama redno tudi moje dnevno oblačilo.

Včasih ne zaspi, ker je nemiren zaradi mojega nemira, zaradi skoraj histeričnega, nepriporočljivega stresanja. Toda kaj naj? Noče zaspati. Dojenje ne zaleže, duda tudi ne. Včasih zaleže šele zvok sušilnika za lase ali vožnja z avtom …

KDAJ BOM ZADIHALA? Morda mi celo uspe nekaj malega pojesti in se spočiti, vendar bolj kot po čemer koli hlastam po psihičnem počitku. Da bi zadihala. Pogledujem na uro, kdaj bo pet popoldne, ko pride »odrešitev«, otrokov oče, in me vsaj malo razbremeni. Ja, tako je bilo … in pri številnih je še vedno. Potrebovala sem kar nekaj »kilometrine«, preden sem se naučila, da se otrok tako hitro zbudi, ker menja faze spanja, ker prehaja iz globokega v aktivno spanje in ne zna sam zaspati nazaj. Prva tri leta življenja so otroci dobesedno »zaparkirani« v mamino energijsko polje, zato je to obdobje za starše psihofizično in energijsko zelo zahtevno. Dr. Andreja Poljanec, družinska in zakonska terapevtka, predavateljica in avtorica več knjig, me je presenetila, vendar obenem potolažila z ugotovitvijo, da smo mame v prvem letu po otrokovem rojstvu v boljši psihofizični pripravljenosti kot ameriški marinci, ki so psihično in fizično izredno izurjeni. Doleti nas toliko prekinitev nočnega spanja kot

26 Zazdravje.net | 3/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

marince, na vsaki dve, tri ure, in to vsaj leto dni. Marinec se mora zdramiti sredi noči in vzeti orožje v roke, me pa moramo v polsnu previti otroka in ga nahraniti. Kaj se vam zdi zahtevnejše? Pri tem moramo ohraniti več miru kot marinci, kajti vsaka panika pomeni, da bo tudi otrok ves iz sebe in ga ne bo lahko uspavati. Mati mora ostati mirna, čeprav je sestradana in neprespana, otrok pa že pet ali deset minut kriči. Mislite, da bi marinci to zdržali? Iz dneva v dan, cele mesece?

REŠITEV JE PEDOKINETIKA® Preizkusila sem vse, kar priporočajo druge mamice, svetovalci, knjige, splet ... Včasih je uspelo, spet drugič ne. Potem sem srečala Andrejo Semolič, razvojno utemeljiteljico somatskega koncepta o zgodnjem razvoju človeka – pedokinetike, profesorico športne vzgoje in mednarodno certificirano učiteljico Feldenkraisove metode. Ko vzame v roke jokajočega dojenčka, ta preneha jokati. Videti je naravnost fascinantno. Ne gre za čudežne sposobnosti. Mame se lahko od nje naučimo vse o pomenu stika z dojenčkom za njegov dober celostni razvoj – prek gibanja, regulacije ter odkrivanja in nudenja zdravih položajev otroku. Modrosti in znanja Andreje Semolič kar vpijamo, pri njej dobimo varno zavetje

in dobre nasvete. Moj otrok je zdaj umirjen in pomirjen. Končno. Joka samo, kadar mi hoče sporočiti svoje potrebe, jaz pa prepoznavam različne vrste joka. Z mano komunicira, kadar je lačen, žejen ali utrujen, kadar mu je vroče ... Ne tlačim mu več dude v usta, da bi ga utišala, ne stresam ga, in kar je najpomembnejše, ostajam mirna. Poleg pedokinetike pa pri specifičnih težavah pomaga tudi osteopatija. Če otrok še vedno vpije in vpije, če je nejevoljen … ga morda boli glava, možno je, da ima še od poroda utesnjen kak živec ali poškodovan del lobanje. Morda gre za trebušne krče, hudo zaprtje ali nespečnost. Vse našteto in še marsikaj drugega je rešljivo pod izkušenimi rokami osteopata, ki bi jih žal potrebovali veliko več. Tako pedokinetika kot osteopatija vsaka po svoje pomagata uravnovesiti delovanje leve in desne polovice telesa, kar je izrednega pomena za otrokovo poznejše celovito gibanje (še posebno, ko shodi), pridobivanje spretnosti, samozavest in čustveno regulacijo.

ČOKOLADA, ZAVITEK, PIŠKOTI, KAR KOLI SLADKEGA … Ko dojimo, se naše telesne zaloge praznijo, če jih sproti ustrezno ne polnimo. Če uživamo nezdrave

Uglasite zdravje! Neotosil

Ciljno zasnovan kompleks biodostopnih polifenolov z bioaktivnimi vitamini. + imunski sistem | + zaščita in obnova celic + nevroregeneracija | + obnova sluznice

Asta-Ω3 Najvišja koncentracija omega-3 v naravni obliki trigliceridov.

2.750 mg Ω3 1.150 mg EPK, 1.000 DHK vsak dan! TOTOX < 5 + možgani | + srce | + oči

Na voljo v spletni prodajalni www.eubioma.si ter izbranih lekarnah, specializiranih prodajalnah in trgovinah z zdravo prehrano. Dodatne informacije in telefonska naročila 031 722 622. 517 489 719 841

prazne sladkorje, to telo še bolj oropa mineralov in vitaminov. Mamo to dodatno izčrpava, da ostane brez energije, nastopijo pa lahko tudi resnejše zdravstvene težave. Še posebno pozorni moramo biti, če je to že druga ali tretja zaporedna nosečnost in je za nami več let dojenja zapored.

začimb. V obdobju velikih naporov se je dobro izogibati tudi živilom, ki nas zasluzijo, zato posegajmo po brezglutenskih žitih in brezmlečni prehrani. Več fermentirane hrane, dovolj elektrolitov in vode, pa bo telo lažje ohranjalo ravnovesje tudi takrat, ko se nam zdi, da se je naš svet postavil na glavo.

Marincem morda pomagajo energijske ploščice, toda njihov »rok uporabe« za delodajalce ni tako pomemben. Za generale so vojaki »potrošno blago«. Kaj pa me? Če želimo ostati vitalne tudi takrat, ko bo izredno stanje mimo, se je treba ohranjanja energije lotiti drugače.

Več o visokoenergijski prehrani MITO in številne recepte, ki jih zmore pripraviti tudi mamica z otrokom v naročju, najdete v knjigi Kako do več energije. Če bomo upoštevale vsaj nekaj od tega, bomo še naprej v psihofizični kondiciji, ki se bo ohranila tudi takrat, ko bodo minile »vojne razmere«.

KATERE SO PRAVE REŠITVE ZA VEČ ENERGIJE? Uživanje sladkorjev je zgolj varanje same sebe. Več energije bomo imele, če bomo povečale raven energije v celicah. To zahteva, da posežemo po kakovostnih bioloških rešitvah. Takšen je NADH (Q1), ki naravno poveča raven energije ATP v celicah. Toda ni vsak NADH kakovosten; to začutite takoj, ko ga raztopite pod jezikom. Tu so še liposomski vitamin C, vitamini skupine B, vitamin D, omega 3 maščobne kisline v biorazpoložljivi in neoksidirani obliki. Vse našteto vsebujejo visokokakovostni pripravki, ki pa jih ni veliko.

ANDREJA SEMOLIČ, PEDOKINETIKA®,

Obilo energije izgubljamo tudi skozi črevesje. Neprespanost, hitra hrana in stres prav tako zahtevajo svoj davek, zato je težko najti supermamo, ki se prehranjuje zdravo. Reka kortizola, ki jo ustvarita nespečnost in nesrečnost (ker nam ne uspeva biti idealna mati), uničuje tudi črevesno floro in zavira imunski sistem. Da ohranimo mir v glavi, nujno potrebujemo mir v črevesju! Da lahko dobro delujemo na zunanji fronti, ne smemo imeti še ene fronte v drobovju. Zato je odlična pomoč redno uživanje visokokakovostnih večstopenjsko fermentiranih in koncentriranih fermentov ter probiotikov, kot je Multi EM ferment v kombinaciji z Neotosilom. Drugi omogoči, da se ob pomoči vitamina C in B12, folne kisline in antioksidantov baterije hitro napolnijo. Ko sem uredila svoj mikrobiom, je bil tudi dojenček manj napet in so ga manj mučile kolike. Na lastni koži sem odkrila, da mir v črevesju v resnici zbistri tudi misli in umiri podivjane hormone.

Potrebujete rezervno baterijo?

Raven energije ATP lahko povečamo tudi z več gibanja na svežem zraku in z bolj izbrano hrano. Polne moči bomo, če bomo uživale semena in jedrca, zlasti če se ne bomo prenajedle svežih, ampak jih bomo nekaj dni pustile stati v medu z dodatkom 28 Zazdravje.net | 3/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

info@pedokinetika.si, SMS: (041 501 300). O njenem edinstvenem razvojnem konceptu somatske prakse: https://www.pedokinetika.com/.

Preberite raje 77 nasvetov in receptov, kako zmanjšati njene izgube! Knjigo lahko prelistate in naročite na:

www.znanje.zazdravje.net

Samooskrba je osnova za preživetje V Bahrajnu veliko priznanje za slovensko znanstvenico, ddr. Ano Vovk Korže Z vprašanjem samooskrbe so se ukvarjali tudi na svetovni konferenci z naslovom Ustvarjanje dediščine v kriznih časih, ki je februarja 2020 potekala v Bahrajnu. Na konferenci, na kateri so predstavili več kot sto prispevkov iz štiriintridesetih držav, je najvišje priznanje prejela ddr. Ana Vovk Korže z Univerze v Mariboru. Ddr. Ana Vovk Korže je naša najbolj praktična teoretičarka in poznavalka metod, ki omogočajo preživetje in pridelovanje hrane tudi v zahtevnih razmerah.

POSTANITE SAMOOSKRBNI 365 dni v letu

Kako brez dodatnega ogrevanja ustvariti vrt, v katerem nikoli ne zmrzuje – in pridelati dvakrat več kot doslej? Sanja Lončar, Fanči Perdih in Irena Rotar vam bodo razkrile kopico koristnih nasvetov, kako se tega 25 EUR lotiti. poštnina gratis

Nenehno gledamo, kako take in drugačne ekološke katastrofe na milijone ljudi čez noč pustijo brez pridelka, hrane, vode … Dolgotrajne krize ni mogoče reševati le s podporo od zunaj, s tem pa ljudi narediti za vselej odvisne od človekoljubne pomoči. Ddr. Ana Vovk Korže v svojem prispevku poudarja potrebo po ureditvi razmer, ki bi lokalne skupnosti opolnomočila za samooskrbo. Samooskrba mora izkušnje, tradicijo in dediščino povezati s sodobnimi pristopi – ti so namreč nujni zaradi spremenjenih razmer, v katerih živimo. Nujna pa je tudi kritična in odgovorna raba tehnologij, ki nikoli ne bodo mogle zamenjati zdrave pameti človeka, povezanega z naravo, o tem pa je treba tudi nemudoma začeti vzgajati na vseh stopnjah šolanja.

Nova spoznanja, nekaj malega materiala, zlasti pa drugačen način dela na vrtu – in svežo zelenjavo boste pobirali 365 dni v letu. Pri tem nimamo v mislih klavrnega ohrovta, ki štrli iz pomrznjene zemlje na vrtu. Če verjamete ali ne, tudi pozimi lahko gojite več kot trideset vrst zelenjave in uživate v razkošju svežih okusov zdrave hrane, čeprav je zunaj –20 stopinj Celzija.

In če »naši« pameti hvaležno prisluhnejo tam, kjer so razmere še veliko slabše od tistih, s katerimi se srečujemo v Sloveniji, je mogoče čas, da tem znanjem s področja tehnik samooskrbe prisluhnemo tudi doma. Knjigo lahko prelistate in naročite na:

www.znanje.zazdravje.net

Bo vrtnarjenje prineslo veselje ali bolečino? BESEDILO: SANJA LONČAR

Če se po zimskem spancu odpravljate na vrt, boste verjetno že po dveh dneh dobili »račun« za pretiravanje. Kako narediti več – brez bolečin in obrab?

Ko je vnetje tu, protibolečinska sredstva pomagajo predvsem tako, da dogajanje v telesu čutimo v manjši meri, kot bi ga sicer, vendar ustvarjene škode ne morejo »izbrisati«. Zato si raje oglejmo, kaj lahko storimo, da do vnetja in poškodb sploh ne bi prišlo.

»KOLOBARITE« Z GIBI Do preobremenitve pride, kadar dalj časa obremenjujemo iste mišice. Namesto da eno uro okopavate in eno uro grabite, bo škoda veliko manjša, če boste pet minut grabili, pet minut prenašali listje, potem prekopali še eno gredico, vmes pa si vzeli pet minut, da boste izpulili trajne plevele in jih odnesli na kup. Potem začnite znova. Tako obremenjujemo

Milo vreme in skoraj topla tla kar vabijo, da letos z vrtnimi opravili začnemo veliko prej kot običajno. Nekateri imajo že vse pripravljeno, drugi ravnokar začenjajo priprave. Narava je morda pripravljena – kaj pa naš hrbet, mišice, kolena? Če z obremenjevanjem mišic le malce presežemo svoje trenutne telesne moči, jih to krepi. Če pa svoje meje krepko presežemo, resda opravimo delo, vendar se telo že naslednji dan oglasi z vnetjem. Kaj se zgodi? Mišična vlakna se zaradi preobremenitev trgajo, celice ne morejo več zajemati sape in preklopijo na anaerobni program, v tkivih se kopičijo kisline, vse skupaj pa se konča s tem, čemur navadno pravimo »muskelfiber«. 30 Zazdravje.net | 3/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

Spoznajte moči preverjenih naravnih rešitev za bolečine Knjigo lahko prelistate in naročite v spletni knjigarni:: www.znanje.zazdravje.net

29,90 €

brezplačna poštnina

PREPREČITE VNETJA Če mišice, ki bodo najbolj obremenjene, že pred začetkom »vrtne vadbe« namažete z oljem, tinkturo ali gelom arnike (Atrogel), bo pomagal preprečiti kopičenje mlečne kisline in vnetje. Po končanem delu se oprhajte z vročo vodo ali pa si privoščite savno. Tudi to prispeva k hitrejšemu odplavljanju kislih presnovkov iz mišic, s čimer preprečuje vnetje in bolečine. Zatem najbolj obremenjene mišice še enkrat namažite z oljem, tinkturo ali gelom arnike, lahko pa uporabite tudi magnezijevo olje.

POSPEŠITE OBNOVO Večina vas je že opazila, da lahko po večjih naporih – naj ste pohajali po hribih, smučali ali delali na vrtu – pride do krčev v nogah. Praviloma so krči dokaz, da telesu primanjkuje magnezija, s katerimi bi uravnavalo krčenje in sproščanje vlaken. Magnezij je tudi nujen »rezervni del«, s katerimi telo izvaja celična popravila in obnavlja poškodbe DNK, zato zlasti na začetku krepitve telesa potrebujemo več magnezija kot sicer. Tudi okorela ramena, v katerih se je začel kopičiti kalcij, ali trn v peti izzveni hitreje, če ima telo na zalogi več magnezija, s katerim lahko pravilno uravna delovanje kalcija. Koristno je uživati čim več različnih oblik magnezija, saj jih telo potrebuje za več kot tristo procesov. Za obnovo sklepov, pretegnjenih mišic in vezi je treba priskrbeti tudi nekaj drugih »rezervnih delov«. Kot ste lahko brali v knjigi Naravne rešitve za bolečine, so za nemoteno delovanje fascij in ustrezno obnovo sklepov nadvse pomembni kolagen, hialuronska kislina in glukozamin. Večje obremenitve zahtevajo tudi večjo zalogo hranil. Najboljše je, če ta pridejo v telo, še preden začnete delati na polno, saj telo potrebuje nekaj časa, da okrepi zaspale sklepe in da tkiva, ki jih nismo obremenjevali, spet postanejo prožna.

Ne pozabite niti na podmazovanje – poskrbite za dovolj dobrih protivnetnih maščob (predvsem omega 3), vode in elektrolitov.

Mgnificent magnezijev napitek 30 vrečk x 400 mg magnezija » vsebuje štiri najkakovostnejše oblike magnezija z visoko absorpcijo: magnezijev L-treonat, magnezijev bisglicinat, magnezijev malat in magnezijev citrat, » cink, vitamina C in B6, » naravna izvlečka robidnice in borovnice, » brez umetnih barvil, arom, sladil, glutena in laktoze, » sladkano z naravnim sladilom stevija, ki je primerno za diabetike. Za več informacij pokličite na (051) 245 222 ali obiščite spletno stran www.mgnificent.com.

Prehranski dopolnili

Osteoaid kompleks in Kolagen ekstra kompleks 12 znanstveno raziskanih sestavin za dopolnitev prehrane za kosti in sklepe

Glukozamin, hondroitin, kolagen, kurkumin, Aquamin, MSM, magnezij, cink, bor in vitamini C, D3 in K2.

Poiščite v prodajalnah Sanolabor, Kalček, Norma in ekoloških trgovinah Več na www.bio24.si Tel.: 051 801 500 Skupaj za zdravje človeka in narave | 3/2020 | Zazdravje.net 31

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja.

različne mišice in nobene ne obremenimo čezmerno. Pomaga, če zavestno spreminjate tudi držo. Nekaj minut listje grabite od leve proti desni, nato nekaj minut v obratni smeri, zatem pa ga še nekaj minut grabite naravnost. Tako se naporno delo spremeni v dobro organizirano telovadbo.

hrani, naravne snovi v zraku, sintetične snovi, celo mikrobi in njihovi izločki! Alergije se razvijejo zaradi pogostega stika z antigenom, ki ga telo doživlja kot tujo snov. Nenehna izpostavljenost posamezni snovi je pomemben del razvoja alergije. Prav zato, ker jih nenehno uživajo, so za pse in mačke zelo pogosti alergeni govedina, kravje mleko, kvas, pšenica in jajca. Ker mačke obožujejo ribe, jih proizvajalci dodajajo v vse, zato je tudi vse več mačk z alergijo na ribje beljakovine.

Zakaj se kuža praska? Kako pomagati psu pri alergijah? BESEDILO: DR. MATEJA LOBE PREBIL, DR. VET. MED

»Moj kuža se praska. Začel si je lizati in gristi tačke. Praska si ušesa in jih drgne ob prvo stvar, na katero naleti. Koža je v ranah, na več mestih nima dlake. Bolh nima, tudi glist ne, saj mu redno dajemo ampule in tabletke proti parazitom. Težave so vse pogostejše in obsežnejše.« Takšne zgodbe slišim vsak dan. Ne praska se le Švrk, temveč tudi sodelavkina muca, sosedov Medo, muca Luna iz zgornjega nadstropja … Kaj se dogaja? Imajo te težave v resnici nerazložljive vzroke? Se nam res ne sanja, kateri bi lahko bili razlogi za vse pogostejše alergije in njihove vse hujše poteke pri naših ljubljenčkih?

KAJ VSE OGROŽA NAŠEGA ŠVRKA? Dandanes bi bil lažji odgovor na obratno vprašanje: kaj ne ogroža naših kosmatih prijateljev. Pozor: alergen je lahko kar koli – beljakovine in druge snovi v

Žival lahko alergen vdihava (inhalatorni alergeni so pelodi dreves, trav in plevela, hišne pršice, spore plesni in glivic, petro- in druge kemikalije) ali pa je z njim v fizičnem stiku (s kemikalijami prepojena preproga, škropljen travnik, ovratnica proti bolham, ležišče …).

VENDAR – STOP! Toda zakaj so živali dandanes preobčutljive na vse, kar jih obdaja? Tudi na snovi, ki naj jih ne bi ogrožale oziroma bi morale biti zanje dobre? Ali se s preobčutljivostmi in alergijami v resnici vse začne – ali pa so posledica kakega drugega vzroka?

JE TO LE KAPLJA ČEZ ROB, KO JE VEDRO ŽE POLNO UMAZANIJE? Vedro v tem primeru pomeni telo naše živali. Telesa naših živali so preobremenjena! V plastiki, elektroniki, pohištvu in drugih predmetih, ki jih vsakodnevno uporabljamo in s katerimi pridejo v stik tudi naše živali, je na tisoče vedno novih kemikalij. Kolikšen delež obolenj živali je posledica kronične zastrupljenosti s kemikalijami? Kaj pa drugačni strupi, kot je elektromagnetno sevanje Wi-FI mobilnih telefonov in napravic za sledenje živali? Zanemariti ne gre niti posledic rednega nanašanja/ vnašanja protiparazitnih sredstev ter številnih zdravil. Kaj pa težke kovine?

32 Zazdravje.net | 3/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

Cepiva? Ko je telo izčrpano, lahko alergijo sprožijo tudi snovi, ki bi bile sicer neproblematične.

KOŽA JE KOMPENZATORNI ORGAN Koža je le okno, ki ponuja vpogled v zdravje naše živali! Nepravilno delovanje organov se lahko zrcali v delovanju in videzu kože. Če razstrupljevalni organi ne zmorejo odstraniti nakopičenih odpadkov, jih telo poskuša spraviti iz sebe po bližnjici, skozi kožo. Organi, zadolženi za tuje snovi in odpadke (jetra, ledvice, limfni sistem), »zaprosijo« kožo, naj prevzame njihove naloge, saj jih sami ne zmorejo več opravljati. Tako pride do kožnih sprememb, kot sta srbečica in vzdraženost. Zelo pogosto se torej zgodba ne začne pri koži, ampak se tam konča, zato je pomembno poiskati pravi vzrok.

ALI OBSTAJAJO REŠITVE? Rešitve vedno obstajajo, če le vemo, kaj so vzroki. Toda kako jih odkriti? Lahko si začnemo sistematično zapisovati, kaj uživa naš štirinožni prijatelj, in mu začnemo menjavati hrano, da ugotovimo, ali je praskanje povezano z živili. Podobno velja za okolje. Opazujmo, ali se praska tudi v primeru, da nekaj dni preživi na drugi lokaciji. Ker je takšna detektivska dejavnost zahtevna, si lahko pomagamo tudi z bioresonančno diagnostiko. Ta je izredno uspešna pri reševanju alergij in preobčutljivosti. Ne le ljudi, tudi živali! Bioresonančno testiranje namreč takoj pokaže, kateri so ključni alergeni, ki obremenjujejo telo človeka ali živali. Tako najhitreje in brez številnih neuspešnih poskusov določimo živila, na katerih bo temeljil novi jedilnik. Bioresonanca je uspešna pri odkrivanju alergenov in brisanju alergijskih zapisov nanje, vendar pomaga še drugače. Z bioresonanco lahko preverimo tudi energijske blokade, obremenjenost s težkimi kovinami, toksini, mikrobi in paraziti, nato pa se z njeno pomočjo in drugimi ukrepi lotimo razbremenjevanja telesa. Ob vsem tem podpiramo organe, kot so organi izločanja, torej črevesje, ledvice, limfa. Tako organizem živali okrepimo v njegovem jedru in očistimo vedro umazanije, o katerem smo govorili. Tako bo ostalo še veliko prostora za sprejemanje kapelj, ki so se prej že prelivale čez rob.

sprehodi ne zadostijo potrebam našega Švrka. Ustrezno gibanje ne prekrvavi le kože vašega psa, ampak vse telo, poleg tega pospeši pretakanje limfe. Ko se bosta sprehodila, njegov kožuh še malo podrgnite, zmasirajte. Če boste to naredili z roko in ga zraven še pobožali (ter se na to spomnili večkrat na dan), ne bo prikrajšan niti za pozitivna čustva. Ljubezen je najboljše zdravilo – četudi mu ne morete pomagati, ne pozabite, da sta že vaš dotik in pozornost vašemu prijatelju v veliko pomoč pri okrevanju.

ZDRAVILNE RASTLINE ZA PSA IN MAČKO

ALI STE VEDELI?

Pri kožnih težavah naših kosmatih prijateljev pomagajo tudi številne zdravilne rastline. Repinec in regratova korenina sta odlična za notranje razstrupljanje, kadar sumite, da težave s kožo povzročajo nakopičene kemikalije. Živali lahko uživajo tudi koprive (v obliki brezalkoholnih (glicerinskih) kapljic, kot čaj ali pa posušene koprive stremo v prah in jih vmešamo v hrano). Tudi pri živalih lahko za zdravljenje ran, prask in občutljive kože uporabimo ognjičevo mazilo, jim pripravimo čaj in z njimi speremo prizadeto kožo ali pa uporabimo glicerinske izvlečke.

IŠČETE NARAVNO IN VARNO REŠITEV ZA BOLJŠE ZDRAVJE VAŠEGA KOSMATEGA LJUBLJENČKA?

ZDRAVA PAMET

Naročite ga na bioresonanco. Testiranje in te rapije izvaja doktorica veterinarske medicine dr. Mateja Lobe Prebil, in sicer v Ljubljani, po potrebi tudi na domu.

Toda ne pozabimo na številne ukrepe, ki nam jih narekuje zdrava kmečka logika. Desetminutni

Mozaik zdravja / tel: (041) 384 472 mozaikzdravja@gmail.com

Skupaj za zdravje človeka in narave | 3/2020 | Zazdravje.net 33

Kako zdravo čistočo želite? BESEDILO: ŽIVA ŽAGAR

Zaradi vseh kemikalij, ki jih uporabljamo v želji, da bo naše perilo bleščeče, avtomobili kot novi, posoda pa oprana, ne da bi se je dotaknili, svet še nikoli ni bil tako čist – in hkrati tako umazan. Sodobna čistila sledijo našim vse bolj skrajnim zahtevam in čedalje večji neučakanosti. Ni dovolj, da nekaj topi vodni kamen – želimo, da ga raztopi takoj. Ni dovolj, da je perilo belo, takšno mora biti, četudi ga operemo s kratkim programom in mrzlo vodo. Celo sredstva za čiščenje straniščne školjke, o katerih so še včeraj razglašali, da hkrati očistijo, razkužijo in odišavijo, naj bi zdaj opravljala kar deset funkcij. Bo moralo naslednje leto opravljati dvajset funkcij? Bolj ko pretiravamo s svojimi pričakovanji, bolj industrija pretirava z uporabo kemikalij. Ker so pred temi zahtevami nemočne celo najmočnejše kemikalije, zdaj čistila vsebujejo še nanodelce, gensko spremenjene encime (ki hitro požrejo ostanke hrane), optične belilce in še marsikaj. Samo delček čistila opravi nalogo, zaradi katere smo ga kupili. Največji del ga konča v odtoku, od koder po krajši ali daljši poti pride v naravo. Od tam seveda tako ali drugače pride v vodo, ki jo pijemo, ali v živila, ki jih uživamo. Ostanki čistil na kozarcih, krožnikih in oblačilih tudi vstopajo v naše telo – bodisi skozi usta bodisi skozi kožo. Zato bi bilo zagotovo smotrno izmeriti, kaj v tem prizadevanju po čistoči dajemo in kaj dobivamo.

ZDRAVO ZA VSAKO CENO? Pred leti so nam obljubljali, da so pralni praški preteklost. Da odslej vse lahko opravimo s pralnimi oreščki in čarobnimi kroglicami. Navdušenje ni bilo

dolgotrajno. »Je to sploh oprano?« so se zmrdovale gospodinje, vajene bleščeče belega in dišečega perila.

Pretirana pričakovanja so ustvarila pretirano razočaranje. Perilo je zagotovo mogoče oprati brez nevarnih kemikalij, vendar je treba hkrati spremeniti svojo opredelitev čistoče. Slišali smo številne zgodbice o tem, da si celo ekološko zaprisežene mamice, ki so oblačila za dojenčka dobile od prijateljic in jih ves čas prale le s povsem naravnimi sredstvi, teh ne upajo vrniti, preden jih večkrat ne operejo s »ta pravimi« praški. Bi lahko bilo naravi prijazno in hkrati učinkovito?

KAJ JE ZARES EKO IN NARAVNO … Ko gre za področje ekologije, je Evropska unija doslej vpeljala en sam certifikat: evropski certifikat za okolje (Ecolabel). Ta od proizvajalca sicer ne zahteva, da so uporabljene sestavine pridobljene ekološko, morajo pa biti varne za okolje in biorazgradljive, embalaža mora biti izdelana iz recikliranih materialov ali vsaj povratna, vse surovine morejo imeti kontrolirano poreklo, izdelek pa mora biti dokazano učinkovit. Organizacije, ki jih poznamo predvsem po certificiranju živil, so samostojno postavile tudi kriterije za področje čistil. Zato na čistilih najdemo tudi oznake »Demeter«, »soil asociation« in podobne »bio« certifikate, ki jih poznamo predvsem z živil. EU ni uradno opredelila pojma »ekološko čistilo«, zato ga včasih uporabljajo tudi proizvajalci, ki nimajo nobenega dokaza za svoje trditve.

34 Zazdravje.net | 3/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

MINIMALNI STANDARD JE SKUPEN … Tako Ecolabel kot eko/bio/organic certifikati zagotavljajo, da v izdelkih ni nevarnih ftalatov, konzervansov, optičnih belil, nanosrebra, mikroplastike, triklosana, aromatskih ogljikovodikov … Uporabljena barvila morajo biti iz nabora barvil, ki so dovoljena za uporabo v živilih.

… OBSTAJAJO PA TUDI RAZLIKE Ecolabel ne zahteva, da so uporabljene surovine pridobljene iz ekološko pridelanih rastlin, na drugi strani pa zahteva testiranje učinkovitosti, ki pri strogo ekoloških čistilih ni nujni kriterij. Urška Jerman je vodja razvoja in raziskav, ki je s svojo ekipo razvila izdelke NANA, ki ustrezajo merilom Ecolabel. Kot pravi, je bila v ospredju želja ustvariti visokoučinkovita, vendar naravi in uporabnikom prijazna čistila. »Nove izboljšane in inovativne naravne surovine so temelj razvoja učinkovitih ekoloških izdelkov NANA, s katerimi dosežemo odlične rezultate čiščenja, pri čemer ne škodujemo okolju. Vse površinsko aktivne snovi v izdelkih NANA so na osnovi rastlinskih olj s

kontroliranim poreklom in zlahka biorazgradljive, uporabljamo pa jih lahko, četudi imamo biološke čistilne naprave. Embalaža je izdelana iz recikliranih materialov. Izdelki niso testirani na živalih in ne vsebujejo sestavin živalskega izvora.«

KAJ IZBRATI? To ni ideološko, ampak praktično vprašanje. Morda ga boste najlažje rešili, če boste v svoje zahteve vpeljali odtenke. Nežni praški nemara ne odpravijo vseh madežev, vendar ni nujno, da zaradi enega samega zelo umazanega oblačila vse perilo operete z močnim detergentom. Že zgolj ob pomoči ločevanja lahko večino perila perete bolj zdravo, za tisto najbolj umazano pa občasno posežete po močnejšem sredstvu. Enako velja za kopalnico. Nekateri želijo sredstvo s hipnim delovanjem, drugi premorejo nekaj minut potrpljenja, da enako čistočo dosežejo z veliko blažjimi sredstvi. Tretjim se zdi sprejemljivo, da naravno sredstvo nanesejo zvečer in ga pustijo delovati čez noč. Ljudje smo različni, čistila tudi. Ko boste našli optimalno kombinacijo med ceno, učinkom in varnostjo, boste zagotovo našli tudi ustrezno čistilno sredstvo, ki bo manj obremenjevalo tako vas kot okolje.

Skupaj za zdravje človeka in narave | 3/2020 | Zazdravje.net 35

Kakšen svet namerava ustvariti tehnologija 5G BESEDILO: DR. RENATA ŠRIBAR

Bomo verjeli propagandi in se pustili podkupiti z nepotrebnimi, nikakor ne vsem dostopnimi zasebnimi koristmi? Bralk in bralcev si ne bi drznila povabiti k iskanju raznovrstnih in po možnosti zanesljivih informacij o 5G ter z njim povezanih tehnoloških inovacijah, če ne bi bila kot raziskovalka priča spornemu načinu uvajanja načrtovanega in že potekajočega tehnološkega koraka v neznano. V ozadju aktualnih razprav o novi digitalni tehnologiji oziroma »novi generaciji brezžičnega omrežja«, je – brez prave vednosti javnosti – njena vez z evropskim satelitom Galileo v zagonu. S to tehnološko sprego sem se srečala kot zunanja strokovnjakinja Evropske komisije za etiko in raziskovalno integriteto v znanosti. Maja 2019 sem bila povabljena k ocenjevanju evropskih predlogov projektov, vloženih v pregled in morebitno odobritev za financiranje na razpisu Evropske agencije za globalni navigacijski satelitski sistem (GSA). Kako je potekalo to delo in kaj vse je bilo pri tem narobe, si lahko preberete v razširjeni različici tega članka na portalu zazdravje.net. Na kratko, pri

razvoju te tehnologije, vprašanja zdravja, etike, možnosti zlorab in drugih morebitnih škodljivih vplivov na družbo očitno ne igrajo pomembne vloge. Pri tem postopek od predlagateljev projektov med izvajanjem projektov sploh ni zahteval preverjanja etičnih standardov. Kakšen je bil potemtakem namen našega ocenjevanja, če bo nadzor izostal? Potekajoči projekti »fantastično« zasnovane prihodnosti obsegajo izdelavo prototipov in poslovne načrte, ki jim bodo sledili še marketinški načrti.

JEDRO PROBLEMA 5G ALI KAJ SE NAM OBETA IN ZAKAJ TO NI PRAV OBETAVNO Zdaj je menda že očitno, da zagovorniki njenega spočetja »novo generacijo« brezžičnega omrežja zavajajoče predstavljajo kot nedolžen korak naprej od obstoječe tehnologije 4G. Nasprotniki opozarjajo, da gre bodisi za zdravstveno ne dovolj preizkušeno tehnologijo bodisi za dokazano škodljivost radijskega mikrovalovnega sevanja v primeru prekoračitve odmerka, katerega veljavna zgornja meja je tako ali tako zastarela. Ti zadržki so bili takoj mojstrsko stigmatizirani kot nekaj nazadnjaškega, neznanstvenega in – naj se sliši še tako neverodostojno – stvar »teoretikov zarote«. Kot vedno so tudi v

36 Zazdravje.net | 3/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

tem primeru floskule tisto, kar se v dobi oblastniško konstruirane nevednosti najbolje prime. Skratka, slovenski javni prostor je – tudi ob podpori medijev in deloma izvršne oblasti – zaplul v informacijsko blokado glede znanstvene polarizacije, znanstveno podprtih dejavnosti civilne družbe ter civilnodružbene organiziranosti znanstvenic in znanstvenikov, ki zahtevajo moratorij na 5G.

DOGODEK V DRŽAVNEM SVETU PRESTAVLJEN NA 11. JUNIJ 2020. Zaradi politične situacije, se dogodek posvečen raspravi o tveganjih, ki jih prinaša 5G prestavlja.

Tolažijo nas, da bo tudi ob uvedbi 5G odmerek mikrovalovnega radijskega sevanja daleč pod dovoljeno mejo, vendar je takšna trditev smešna in neresnična. Kot dokazuje pregled projektov, gre za še vse kaj drugega kot le hiter internet, mobilno telefonijo in avtonomna vozila ter – menda – gospodarsko prosperiteto. Nekateri izdelki in storitve, ki bodo delovali na moč satelitske dvojne frekvence in 5G-postaj, so nepredvidljivo fleksibilni, tako da je merodajne meritve nemogoče opraviti, odmerki sevanja pa so povsem nepredstavljivi. Meritvam se bodo izmikali avtonomni osebni avtomobili in druga avtonomna vozila zunaj javnega prometa, osebne aplikacije za nadzor premoženja, zdravstvene merilne naprave, pritrjene na telo, kmetijska digitalna orodja, ekspertna merjenja zemljišč in stavbišč, skratka vse, kar bo v digitalnem svetu osebno in situacijsko ali pa institucionalno in sporadično. Tega problema se odnosi z javnostjo v sferi gospodarstva in politike, ki oblikujejo prijazno masko brezžičnega omrežja 5G, še niso lotili. Načrtovani kompleksni sistemi za upravljanje in nadzor prometa, ki naj bi ali bodo povezovali cestni promet in železniško mrežo ali pa denimo skrbeli in nadzirali letalske in pristaniške storitve, predpostavljajo zaznavne posege v geografijo mest, tudi če na tem mestu ne problematiziramo odzivnosti rastja in živali. Še eno upoštevanja vredno tveganje je subverzivno ali teroristično delovanje. Zaradi operativnosti teh sistemov brez človeškega nadzora in njihovega obsega je grozljivost škode, ki bi lahko nastala v takih primerih izziv za politične pomisleke. Ti so uradno objavljeni in kažejo na neenotnost znotraj ustanov Evropske unije v zvezi z uvajanjem tehnologije 5G. Kot dejavnik tveganja bi lahko potencialno škodo za ljudi, okolje in infrastrukturo prav tako povzročile neobvladljive interference med sevanji različnih naprav in tudi naravnimi

V Slovenijo prihajajo ugledni strokovnjaki, ki imajo kaj za povedati, zato je škoda da bi govorili stenam. Zabeležite si novi datum!

Kakšen bo rok uporabe vaših možganov?

že oljo na v aja

2. izd Med največje strahove današnjega človeka, bi prav lahko uvrstili precejšnjo verjetnost, da bo naše telo preživelo naše možgane. A to verjetnost lahko z nekoliko znanja izdatno zmanjšamo.

Avtorice: Sanja Lončar v sodelovanju z Biljano Dušić, in Adriano Dolinar Priročnik lahko prelistate in naročite na strani:

www.shop.zazdravje.net

Cena: 24,80 €

POŠTNIN A GRATIS

Skupaj za zdravje človeka in narave | 3/2020 | Zazdravje.net 37

5G NI KONČANA ZGODBA – PREJ BI LAHKO REKLI, DA SE ŠELE ZAČENJA! Tudi v Evropskem parlamentu se začenjajo razprave o varnosti ter tehnoloških in varnostnih tveganjih, ki jih prinaša tehnologija 5G. Iz dokumenta je razvidno, da znanost ni tako enotna, kot nam poskušajo predstaviti glasni zagovorniki 5G. Pomislekov je zelo veliko, raziskav, ki ugotavljajo različna tveganja, pa še več. Gibanje za človeku prijazno tehnologijo je prevedlo celoten dokument, namenjen razpravi v evropskem parlamentu, ki ga lahko preberete na povezavi https://www.zaslovenijobrez5g.si/evropski-parlament-ucinki-brezzicne-komunikacije-5g-na-zdravje-ljudi/

RAZVOJ BREZ TVEGANJ JE MOŽEN! Številni strokovnjaki predlagajo, da bi razvoj – namesto v tvegano, nedovršeno in ranljivo brezžično tehnologijo – usmerili v optična vlakna, ki bi bila varnejša in bolje zavarovana, obenem pa bi ponujala celo večje hitrosti kot 5G. Optična vlakna so varna tudi s stališča zdravja, saj ne povzročajo elektromagnetnega smoga.

dejavniki. Simptomatična točka molka v razpravah je z novo tehnologijo povezana militarizacija, denimo že tako okoljsko obremenjenega Sredozemlja.

Poleg navedenega 5G prinaša tudi popoln nadzor nad ljudmi. V enem od projektnih predlogov, ki so prispeli na razpis GSA, so prijavitelji obljubili, da bodo po testiranju aplikacije za nadzor cestnega prometa v realni situaciji poskrbeli za izbris številk registrskih tablic na posnetkih. Potem ko bo aplikacija registrirana, ko bo torej v proizvodnji in uporabi, za to ne bo skrbel nihče. Gre za paradigmo. Kjer koli boste, v »pametni« kuhinji, peš ali z avtom na cesti, v vlaku ali na ladji, boste nadzorovani. Mojstri odnosov z javnostmi nam slikajo in nam bodo vse bolj poskušali pričarati všečne svetove. Varni, avtomatizirani in udobni domovi, spremljanje telesnega stanja med športnimi dejavnostmi, kmetovanje z manj truda in uporabe kemije, splošno blagostanje kot posledica tehnološkega napredka in gospodarskega razvoja. Pri promociji 5G je bila obdelave deležna tudi znanost. Za znanstvene raziskovalce in raziskovalke so obveljali samo tisti, ki podpirajo novo tehnologijo. Za ohranjanje iluzije je treba nujno zamolčati tehnološke pomanjkljivosti (predvsem problem interferenc), tveganja za ljudi in okolje, varstvena tveganja (nepredstavljive posledice terorističnih dejanj zelo ranljivih aplikacij in militarizacije) in funkcije nove tehnologije pri nadzorovanju ljudi. Drugič, tehnološki korak v neznano je treba predstaviti kot edino možno smer razvoja. In naposled, zamolčati ali pa prikriti je treba informacije o raziskovalnih rezultatih ter civilnodružbenem delovanju znanstvenikov in znanstvenic, ki opozarjajo na zdravstvena, okoljska, varstvena in tehnološka tveganja, ki jih prinaša 5G. Zavedati se moramo, da se pri vprašanju 5G ne izrekamo o tehnologiji, temveč o smeri, ki jo bo ubrala civilizacija, s tem pa tudi o družbeni ureditvi. Demokracija in družba (individualiziranega) nadzora ljudi sta nezdružljiva koncepta. Reference, na katere se opira prispevek, so na voljo v razširjenem članku, na www.zazdravje.net.

38 Zazdravje.net | 3/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

Na spletnem portalu vsak mesec dodamo vsaj več člankov, kot jih je mogoče objaviti v tiskani reviji ...

Le klik stran od vas ... Telefon vas lahko ob pomoči QRkode neposredno poveže z vsebino. Če tega niste vešči, za pomoč zaprosite otroke ali vnuke. :)

Želite še?

zdravo pogrevati jedi« in »Kako v pol ure pripraviti tri kosila in tri sladice«. Oglejte si ju v zavihku Videovsebine na zazdravje.net.

IZBOR PRISPEVKOV S SPLETNEGA PORTALA ZAZDRAVJE.NET

Kulinarika za hitro polnjenje baterij

Koronavirusi Poglobili smo se v naravne rešitve proti koronavirusom. Prispevek najdete pod naslovom »Koronavirusi, smo res pripravljeni? Naravne rešitve za koronaviruse«. Več o možnih ozadjih paranoje, s katero nas že več kot mesec dni bombardirajo vsi mediji, ter o novih tehnologijah cepiv, ki so v pripravi, je napisala Ana Marija Kolman v prispevku »Ozadje zgodbe z naslovnic«. https://www.zazdravje.net/zdrava-medicina/ozadje-zgodbe-z-naslovnic-novi-korona-virus/

Na portalu med videoprispevki najdete tudi demo predstavitev s Kulinarfesta, v kateri je Sanja predstavila, kako hitro izdelamo pripravke, s katerimi si brez škodljivih učinkov obnovimo moči.

Arhiv tiskanih novic odslej v prijaznejši obliki Če ste zamudili katero od 124 prejšnjih številk naših novic, jih najdete v prenovljenem arhivu. Odslej bo listanje na zaslonu še prijaznejše.

Hitro in zdravo prehranjevanje Za vse, ki nimate časa, vendar vseeno želite zdravo živeti, smo posneli dva videa: »Kako

Hvala, ker nas podpirate, širite naše e-novice in FBprispevke, kupujete naše priročnike in s tem pomagate sofinancirati projekt … Hvala za vso dobro voljo in dejanja, ki soustvarjajo svet, ki bo boljši za vse.

Skupaj za zdravje človeka in narave | 3/2020 | Zazdravje.net 39