Novice - november 2020 by Zazdravje.net

NOVEMBER 2020

Skupaj za zdravje človeka in narave Številka 11 | letnik XV | BREZPLAČNI IZVOD

WWW.ZAZDRAVJE.NET

TEMA MESECA

Pripravljeni na tretji val?

VITAMIN D IN IMUNSKI SISTEM V ČEM JE POVEZAVA MED VITAMINOM C IN ZDRAVJEM PLJUČ KAJ BOMO DIHALI ZA ZAPRTIMI STENAMI?

IMATE TUDI VI »PODIVJANEGA« OTROKA? VRTNARIMO V KUHINJI

15 let z vami Se samo staramo – ali še naprej rastemo?

Rojstni dnevi so vedno točka, na kateri je treba opraviti bilanco in se ozreti po prehojeni poti. Toda iskreno, v teh petnajstih letih ni bilo prav veliko časa za oziranje nazaj. Ko pa smo ob okrogli obletnici to vendarle storili, smo presenetili celo sami sebe in se vprašali, kako je lahko nastalo več kot dvajset priročnikov, kako nam je uspelo izpeljati na tisoče predavanj, za to, da smo prispeli na vse lokacije dogodkov, pa za volanom preživeti celo leto in prevoziti več kot 500 tisoč kilometrov. Skoraj 10 tisoč vas je, ki nas spremljate na Facebooku, 13 tisoč vas redno prejema naše tedenske novice, tiskane pa dosežejo najmanj 50 tisoč bralcev. Verjetno je tudi vam bolj toplo pri srcu, ko začutite, da v svojih razmišljanjih niste osamljeni, in veste, da nekje zunaj veliko ljudi hodi po podobni poti. Včasih se nam zdi pravi čudež, da nam je vedno znova uspelo zbrati dovolj sredstev za 130 številk brezplačnih novic, in to v skupni nakladi, ki presega 2,5 milijona izvodov!

Morda je skrivnost v tem, da nikoli nismo dvomili o tem, da je to možno, vse moči pa smo vlagali v ukvarjanje z rešitvami, ne z ovirami. Vpeti smo v številne koalicije in pobude, s katerimi želimo vplivati na smer razvoja slovenskih politik. Celostna samooskrba, nova stanovanjska zakonodaja, pravica do odločanja o svojem zdravju ter odgovornost do sebe, narave in zanamcev, vse to so še naprej naše prioritete. Tudi to zahteva ogromno ur, ki jih preživimo na (praviloma neplodnih) sestankih, med branjem nepregledne zakonodaje, pisanjem predlogov ministrstvom, predstavljanjem pobud uradnikom – v delovnem času, za katerega so plačani iz naših davkov, mi pa ne.

KAJ JE ZRASLO IZ VSEH TEH NAPOROV? SE ŽE KAJ POZNA? Modrosti potrpljenja nas učijo drevesa. Pod hrastom je na tisoče semen, hrast pa bo vesel, če bo vrsto nadaljevalo eno samo. Upamo, da je iz semen, ki jih trosimo, nastalo še kaj več. Da smo prispevali k temu, da se lažje odločate

ter hitreje in varneje hodite po poteh iskanja naravnih rešitev. Zdaj se nam zdi samoumevno marsikaj, kar je pred petnajstimi leti veljalo za nedosegljivo. Bi si pred desetimi leti kdo upal pomisliti, da bo MKGP promoviralo vrtičkarstvo in zaraščene površine ponujalo v brezplačen najem? Da se bodo strokovni kmetijski svetovalci začeli resno izobraževati na področju biodinamike? Da bomo v Sloveniji dočakali biološko zobozdravstvo, biološko medicino, naturopatijo?

Vsebina Zazdravje.net

Naj tudi to, kar danes vidimo kot grožnje in ovire, postane zgolj nov izziv za naslednjo etapo rasti in razvoja.

Učimo se od virusov – sprememba je edino zagotovilo za preživetje. Pomembno je le, da se modro odločimo, v katero smer bomo vodili spremembe.

Kako naj ostanejo zdravi?

Vitamin D in imunski sistem

Bomo šli k sebi – ali pa nas bo strah odrinil še dlje od ljubezni in zaupanja v svoje poslanstvo? Odloča se vsak zase, hodimo pa lahko skupaj.

CBD in hudo vnetje pljuč

V čem je povezava med vitaminom C in zdravjem pljuč

Hvala vsem, ki nam omogočate, da je ta pot lažja in dostopna veliko širšemu krogu ljudi, kot bi bila brez vaše pomoči. Če bi bili časi drugačni, bi vas povabili, da skupaj in v živo nazdravimo prehojeni poti in novim obzorjem. Toda koronavirus je zaprl vrata dvoran, ne pa tudi vrat naših src, v katerih se še vedno lahko pretakata ljubezen in hvaležnost – gonilni sili stvarstva!

SPREMLJATE NAS LAHKO NA: • https://www.zazdravje.net • https://znanje.zazdravje.net • https://www.facebook.com/ SkupajZaZdravje/ • https://www.instagram.com/zazdravje/ Da ne boste zamudili aktualnih novic, delavnic, obvestil, popustov ... vas vabimo, da se vsak petek posladkate z brezplačnimi tedenskimi e-novicami.

www.zazdravje.net/e-novice/

Ste pripravljeni na tretji val?

Zdrava medicina

Ščepci zdravja 14

Probiotiki, prebiotiki in zdaj še – postbiotiki!

Zdrav otrok 16

Otrokov imunski sistem se uči tudi od materinega mikrobioma

Imate tudi vi »podivjanega« otroka?

Bo karantena povečala število mladih odvisnikov?

Zdravo bivanje 21

Komu pomagamo in koga uničujemo?

Kaj bomo dihali za zaprtimi stenami?

Zdrava hrana 26

Vrtnarimo v kuhinji

Ste pripravljeni na tretji val?

Ali bo ta koktajl virusov za naša dihala nevarnejši kot en sam, bo odvisno predvsem od tega, v kakšni kondiciji bodo takrat naše sluznice in celotni obrambni sistem.

BESEDILO: SANJA LONČAR

ČAS DELA ZA VIRUSE

Še od drugega vala si nismo opomogli, že nam napovedujejo tretji val, ki naj bi nastopil konec decembra. Takrat naj bi svoje moči združila virus gripe in virus SARS-CoV-2. Ga bo naša obramba zdržala? Zdravnike skrbi, da ne bodo mogli vedeti, ali imajo pred sabo pacienta z gripo ali s koronavirusno boleznijo. Simptomi in bolezenska slika so, kot pravijo, skoraj povsem enaki. Zmotno bi bilo misliti, da je to nov položaj, s kakršnim se še nismo srečali. Nemški strokovnjaki so že marca razlagali, da vsakič, ko temeljito analizirajo brise oseb, ki so zbolele za gripo, v njihovih vzorcih najdejo še pravcati koktajl drugih virusov, med katerimi virusi iz skupine SARS niso nikakršna izjema; najdejo jih v 5 do 20 odstotkih primerov. Zagotovo bi že zdaj, če bi v brisu poleg virusa SARS-CoV-2 določali še druge, na sluznicah našli pestre kolonije prebivalcev. V okolju je vedno prisotnih na stotine respiratornih virusov, ti se tudi nenehno spreminjajo, s čimer vsako leto poskušajo prelisičiti našo obrambo. Vemo, da se je zbirki koronavirusov pridružil še SARSCoV-2, vendar enako velja za vse druge viruse. Tudi virus gripe vsakič pride v prenovljeni izdaji, enako kot številne druge družine respiratornih virusov. Mnogi od njih so že zdaj v vašem okolju in, enako kot semena, čakajo na svojo priložnost.

Težava je v tem, da je luč na koncu predora še daleč. Dnevi se krajšajo, sonca je vse manj, do pomladi je več kot 100 dni. Tako kot levinja v savani opreza za najpočasnejšo antilopo, bodo tudi virusi najprej napadli tiste z najslabšo obrambo. Več ko jih bo, več prostora za razmnoževanje bodo imeli.

ZDAJ BO ŠTELA ZALOGA! Zaloga vitamina D, ki jo že imamo v telesu, zaloga hranil, s katerimi razpolaga naš imunski sistem, zaloga svežih dobrot, ki je še na vrtu, kakovost živil, ki smo jih shranili za dolge zimske dni … Kdor se je samooskrbe resno lotil že spomladi, ima zdaj nekaj kilometrine in tudi domačih pridelkov. Drugi bodo morali za dodatne zaloge poskrbeti po dražji poti. Pomembne bodo tudi druge »zaloge«. Predvsem zaloga znanja in izkušenj, povezanih s podporo imunskemu sistemu. Kdor že obvlada termoregulacijo

Upamo, da imate polne baterije in polne shrambe.

4 Zazdravje.net | 11/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

telesa, lahko tudi pozimi veliko doseže s knajpanjem, savnanjem in z zdravilnimi kopelmi. Gora koristnih hranil in prehranskih dopolnil prav nič ne zaleže, če jih ne znate pravilno uživati, kombinirati, shranjevati … Res veste, kaj morate uživati na tešče, kaj obvezno s hrano in kaj pred spanjem? Veste, česa ne smete kombinirati? Znate pripraviti čaje tako, da boste iz njih izlužili prav tisto, kar v posameznem trenutku potrebujete? Več ni vselej tudi boljše, neustrezna kombinacija dveh dobrih zdravilnih rastlin ali prehranskih dopolnil pa ima lahko za posledico to, da na koncu od njiju ne boste imeli nič. Vsak dan v straniščne školjke odplavimo na kupe denarja, ker uživamo stvari, ki jih sploh ne potrebujemo, ki so neučinkovite – ali pa jih jemljemo tako, da nimajo učinka. Zato poleg dobrih pripravkov potrebujemo tudi dobršno mero znanja, kako jih uporabiti.

TUDI SVETLOBA ŠTEJE

Preberite raje 77 nasvetov in receptov, kako zmanjšati njene izgube! Knjigo lahko prelistate in naročite na:

Če ni sončne svetlobe, toliko bolj pride do izraza notranja. Bolj ko se bomo prepuščali temačnim mislim, skrbem in strahovom, lažji plen bomo. Stresni hormoni, ki jih pri tem izločamo, namreč dobesedno zdesetkajo naše zaloge dobrih hranil in onemogočijo številne regenerativne procese. Zato poskrbite, da s svojimi mislimi novembra in decembra ne boste naredili še temačnejša, kot bosta že sicer.

Digitalni svet lahko izgine v sekundi

Potrebujete rezervno baterijo?

https://znanje.zazdravje.net

Gibanje je znanstveno potrjeno odličen antidepresiv. Ljubezen pa je še boljši. Do sebe, sočloveka, živali, lepote narave, novih spoznanj. Čim prej se zaljubite v življenje, pa se bodo virusi dobesedno obrisali pod nosom.

ICA 15-LETN UST P O 15 % P : KODA O15 SRECN

Naj bo znanje za zdravje vedno pri roki

Ob 15-letnici našega delovanja vam do 15. decembra na vse naše knjige in priročnike podarjamo 15-odstotni popust. POPUST UVELJAVITE OB NAKUPU NA HTTPS://ZNANJE.ZAZDRAVJE.NET Z VPISOM KODE SRECNO15.

Skupaj za zdravje človeka in narave | 11/2020 | Zazdravje.net 5

Kako naj ostanejo zdravi? BESEDILO: SANJA LONČAR

Kaj se dogaja od trenutka, ko pri nekom ugotovijo prisotnost koronavirusa, do trenutka, ko se stanje morda poslabša?

Seveda v domovih za starejše občane, ki že zdaj pokajo po šivih, nimajo časa, da bi o tem sploh začeli razmišljati. Stroške testiranja bo pokrila zavarovalnica, ukrepe, ki bi krepili zdravje stanovalcev, pa bi domovi morali kriti sami.

Kaj takrat počnejo starostniki v domovih? Sedijo in čakajo? Ali v tem času storijo kaj, s čimer bi lahko vplivali na potek dogajanja?

»Bi lahko vsaj spremenili jedilnik?« sem vprašala znanko, ki dela v vodstvu doma za starostnike. »Si ti normalna? Pridi, pa boš videla, kakšna norišnica je pri nas. Jedilnike določamo veliko vnaprej, saj je s tem povezan tudi proces nabave. Zaradi ločenih poti distribucije hrane, ki je posledica delitve na cone, ne vemo, kje se nas drži glava. Skrbim le za to, da se posoda iz rdeče cone ne bi slučajno vrnila v kuhinjo ali pa se znašla v kaki drugi coni. Da bi gledala še na to, kaj je na krožnikih, mi na misel ne pride.« Takšna je realnost, žal, zato bo tako visok tudi račun, ki ga bomo plačali kot družba.

Ne vem, ali naši okuženi starostniki v domovih za starejše občane v tem času dobijo kar koli, s čimer bi lahko okrepili svojo obrambo pred virusi. Vsaj v treh DSO, v katerih živi kak stanovalec, ki ga poznam, o čem takem niso niti slišali, so mi pa potrdili, da so jih že večkrat testirali na prisotnost virusa. Vemo, da vsak test stane skoraj sto evrov. Ali ste kdaj slišali, da bi vsaj znesek enega testiranja v kakem domu namenili za dodatni odmerek probiotikov, vitamina D ali C, cinka, ameriškega slamnika, zeliščnih pripravkov? Se res ne bi izplačalo vložiti nekaj deset evrov in jim s tem prihraniti mučno okrevanje v bolnišnici, ne nazadnje pa tudi tistih 18.000 do 50.000 evrov, koliko stane bolniška obravnava enega bolnika s kovidno boleznijo.

Virus se bo zagotovo še naprej širil predvsem med ranljivimi skupinami. Ali lahko kaj storimo, da bodo starostniki manj ranljivi?

SEZNAM PREDLOGOV Če imate v domu za starostnike svojce ali znance, vsaj vi poskrbite, da bodo dodatno oskrbljeni s

6 Zazdravje.net | 11/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

prehranskimi dopolnili, naravnimi pripravki in priboljški, ki lahko odločajo o tem, kako se bodo spopadli z virusom. Že to, da se spomnite nanje, jim bo dvignilo moralo in s tem okrepilo imunski sistem. Pošljite jim posneto glasbo, ki jih bo navdihovala in pomirjala. Povprašajte jih, kaj bi radi poslušali, in jih razveselite s predvajalnikom in slušalkami. Doma imate zagotovo kak star walkman ali CDpredvajalnik, ki ga ne uporabljate več, oni pa ga bodo zlahka in z veliko hvaležnostjo. Takšno darilce lahko veliko prispeva h kakovosti njihovega bivanja. Obstajajo namreč številne raziskave, ki so pokazale, kako zelo glasba prispeva k dvigu energije, pa tudi k boljšemu počutju bolnih, nepokretnih, hudo prizadetih ... Spodbujajte jih, naj dovolj pijejo in se kljub prostorskim omejitvam ali celo vezanosti na posteljo čim več premikajo. Čeprav je moja babica več let preležala v postelji, je bila še vedno vesela, da je lahko stiskala silikonsko žogico. Pošljite jim eterično olje, s katerim bodo lahko odišavili in hkrati izboljšali zrak, ki ga vdihujejo.

Živeti brez gripe, prehladov, virusov ipd.? Preberite vse o naravni krepitvi odpornosti in učinkovitem obvladovanju vnetij dihal. Knjigo lahko prelistate in naročite na:

https://znanje.zazdravje.net

Ne pozabite niti na darilca od srca. Plišasti medvedek starostniku pomeni toliko kot dojenčku. Stik. Objem. Občutek varnosti. Vse to, kar potrebujejo in česar trenutno nimajo kje dobiti. Moja babica se je od tega sveta poslovila v objemu bele plišaste žirafice, ki jo je bilo možno naviti in je potem migala z vratom in pela »sveto noč«. MY

CMY

Kot vidite, nismo povsem nemočni ... oni pa tudi ne. Namesto premišljevanja o omejitvah, začnimo razmišljati o priložnostih. Storimo vse, kar lahko, da bomo znanim in neznanim olajšali te težke trenutke. Skupaj za zdravje človeka in narave | 11/2020 | Zazdravje.net 7

Vitamin D in imunski sistem BESEDILO: DIANA VLAHINIČ

Ste vedeli, da je vitamin D v resnici hormon, in ne vitamin? Končna pretvorba vitamina D v telesu pravzaprav velja za hormon. Telo proizvaja vitamin D v koži, in sicer iz neposredne sončne svetlobe (zlasti iz UVB-sevanja), postopek sinteze pa se nadaljuje v jetrih in ledvicah, dokler ne nastane končna, aktivna oblika hormona. Več različnih vrst celic, vključno z imunskimi celicami, vsebuje receptor za vitamin D, kar pomeni, da se lahko odzovejo na molekule vitamina D in v telesu sprožijo različne reakcije. Zato ne preseneča, da lahko vitamin D vpliva na toliko vidikov zdravja, kot so zdravje kosti ter srca in ožilja, imunost, avtoimunske bolezni, diabetes tipa 1 in duševno zdravje.

da pomanjkanje vitamina D poveča možnost za nastanek okužb. Ena od raziskav je denimo pokazala, da se pri posameznikih, ki jim primanjkuje vitamina D, pogosteje razvijejo okužbe zgornjih dihal kot pri tistih, pri katerih je njegova koncentracija v krvi zadostna. Številne raziskave govorijo o povezavi med nižjimi ravnmi vitamina D in povečanimi stopnjami okužb, vključno z gripo. Raziskava, ki so jo opravili na japonskih otrocih, je pokazala, da je bila pojavnost gripe pri tistih, ki so jim od 15 do 17 tednov vsakodnevno dodajali vitamin D (pozimi), znatno manjša (za kar 42 %) kot pri kontrolni skupini. V okviru neke druge študije je pri otrocih s pomanjkanjem vitamina D trimesečno dodajanje tega vitamina (pozimi) zmanjšalo pogostnost okužb zgornjih dihal.

KAKO VITAMIN D PODPIRA IMUNSKI SISTEM? Vlogo vitamina D pri delovanju imunskega sistema so prepoznali že pred približno 35 leti, vendar so

ALI LAHKO VITAMIN D POMAGA PRI PREHLADU IN GRIPI? Vsekakor! Številne znanstvene raziskave potrjujejo, 8 Zazdravje.net | 11/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

se posledice pomanjkanja vitamina D za imunski sistem jasneje pokazale šele v zadnjih letih. Obstajata dve vrsti imunskega sistema, ki sta enako pomembni za boj proti okužbam: prirojeni, ki je odgovoren za hiter boj proti okužbam, in pridobljeni, pri katerem je odziv počasnejši, vendar je visoko specializiran (skrbi denimo za proizvodnjo protiteles). Zdi se, da vitamin D modulira oba sistema, kar pojasnjuje, zakaj ima ta hormon tako širok učinek na imunski sistem. Pravzaprav je znano, da vitamin D tudi igra vlogo tudi pri avtoimunosti. Pri bolnikih z avtoimunskimi boleznimi, kot so multipla skleroza, revmatoidni artritis, vnetna črevesna bolezen in eritematozni lupus, opažajo razširjenost pomanjkanja vitamina D.

Vitamin

2000IU

KOLIKO VITAMINA D3 POTREBUJEMO?

Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) določa, da so dopustne zgornje količine dnevnega vnosa vitamina D (najvišji dopustni dnevni vnos iz vseh prehranskih virov; običajna hrana, prehranska dopolnila, obogatena živila) za otroke od rojstva do enega leta 25 μg (1000 IU), od 1. do 10. leta 50 μg (2000 IU) in od 11. leta naprej, vključno z nosečnicami in doječimi materami, pa 100 μg (4000 IU).

60 VEGETARIAN CAPSULES

Po slovenskih smernicah o prehranjevanju dojenčkov (od rojstva do prvega leta starosti), ki so bile na nacionalni ravni sprejete leta 2010, je vitamin D po novem priporočljivo dodajati dojenčku že od drugega tedna po rojstvu naprej. Odmerek znaša 400 mednarodnih enot (IU) na dan, kar velja tako za dojene dojenčke kot za dojenčke, hranjene z mlečno formulo. Zaščito z vitaminom D mora otrok dobivati vsak dan, priporočila pa so enaka za celotno obdobje otroštva in za mladostniško dobo. Tudi nosečnicam in doječim materam svetujejo vnos 4000 IU vitamina D3 na dan. Če ste v zvezi s pomanjkaFULL RANGE OF VIRIDIAN VITAMIN D SUPPLEMENTS njem vitamina D v dvomih, lahko svoje vrednosti pred začetkom dodajanja tudi testirate.

BRIGHTEN UP YOUR WIN

AVAILABLE IN YOUR LOCAL HE

V Sloveniji za spodnjo mejo količine vitamina D v krvi velja 30 ug/l, v tujini pa 50 μg/l. Optimalne ravni naj bi znašale od 50 do 80 μg/l.

ALI JE POTREBNO SOČASNO UŽIVANJE VITAMINA D IN K2? Pri težavah z zobmi in s kostmi je še posebno priporočljivo sočasno uživanje vitaminov D3 in K2. Drugega nekateri priporočajo ob dolgotrajnem uživanju ali ob uživanju višjih količin vitamina D3.

Vodilna blagovna znamka etičnih vitaminov

K2 je pomemben vitamin, ki je med drugim odgovoren za odlaganje kalcija na ustrezna mesta v telesu – torej v kosti in zobe. Poleg tega preprečuje kalcifikacijo, kopičenje kalcija na mestih, kjer to ni potrebno – torej v arterijah in drugih mehkih tkivih.

aktivirati, če jim je na voljo premalo vitamina K2. Vitamin D in K2 sodelujeta pri krepitvi kosti ter spodbujata zdravje srca in arterij.

VITAMIN D IN ČREVESJE Znanstvene raziskave so pokazale, da igra vitamin D zelo pomembno vlogo tudi pri vzdrževanju zdravega ravnovesja črevesnega mikrobioma, poleg tega lahko pozitivno vpliva na prebavne težave. V predkliničnih preizkušanjih so ugotovili, da vitamin D obnavlja dobre bakterije v črevesju in blaži presnovne motnje. Ne pozabimo, da 80 do 90 odstotkov našega imunskega sistema leži v črevesju. V njem je zapletena skupnost več kot 100 bilijonov mikrobnih celic, ki vplivajo na fiziologijo, presnovo, prehrano in imunsko funkcijo. Ta skupnost dobrih in slabih bakterij lahko v človeškem telesu tehta celo do štiri kilograme, zato znanost črevesni mikrobiom obravnava celo kot »nov organ«.

Jemanje vitamina D spodbuja telo, da ustvarja več beljakovin, odvisnih od vitamina K2, ki so zadolžene za prenašanje kalcija. Te beljakovine prinašajo velike koristi za zdravje, vendar se ne morejo

Poskrbite za dovolj visoke ravni vitamina D ter ga nadomeščajte vsaj v jesenskih in zimskih mesecih, ko ga ob pomoči sončnih žarkov, vsaj v našem geografskem pasu, ne morete tvoriti dovolj.

Vodilna blagovna znamka etičnih vitaminov

s o j o

CBDex® – CBD OIL SYNERGY (500 mg CBD + 250 mg CBG)

CBD in hudo vnetje pljuč BESEDILO: ADRIANA DOLINAR, DR. VET. MED.

CBD seveda ni zdravilo za zdravljenje hude oblike pljučnice, kakršno naj bi povzročal tudi novi virus SARS-CoV2, toda kot kažejo najnovejše raziskave, vseeno utegne podpreti telo in tako olajšati prebolevanje vnetja dihal, povezanega s »citokinsko nevihto«. Citokinska nevihta je hudo vnetje, ki je posledica čezmernega nastajanja imunskih celic in vnetnih citokinov. Posledica takšnega čezmernega imunskega odziva je lahko hujša poškodba lastnih tkiv. Tudi virus SARS-CoV2 naj bi v nekaterih primerih povzročal tovrstno vnetje v pljučih. Divjanje citokinske nevihte v pljučih ima za posledico poškodbe pljučnega tkiva (poškodovani pljučni mešički), edem ter sesedanje pljuč z močno dihalno stisko in upadom ravni kisika v krvi. Ker za obolenje COVID-19 uradna medicina še nima učinkovitega zdravila, je dobro vedeti, kateri naravni pripravki imajo potencial, da nas podprejo pri prebolevanju blagega (morda pa tudi resnega) vnetja v pljučih. Med takšne poleg ameriškega slamnika sodi tudi CBD. Nedavna raziskava1, objavljena septembra letos, ki 1 Hesam Khodadadi et al., »Cannabidiol Modulates Cytokine Storm in Acute Respiratory Distress Syndrome Induced by Simulated Viral Infection Using Synthetic RNA«

Naravna mešanica kanabinoidov pripomore k vzpostavljanju ravnovesja v našem organizmu. To pomeni, da podpirajo tudi samozdravilne oziroma regeneracijske moči telesa. Uživanje kapljic CBDex® SYNERGY je primerno za vse, ki čutijo potrebo po močnejši podpori ECS in UM-MIRITVI. Na voljo v prodajalnah Sanolabor in izbranih specializiranih trgovinah. Več na: www.biomons.com, info@biomons.com.

opravili na miših, namreč razkriva, da čisti CBD pomaga pri okrevanju pljuč po močnem vnetju oziroma citokinski nevihti in podpira preskrbo krvi s kisikom. CBD je znižal povišano telesno temperaturo in raven vnetnih citokinov, raven kisika v krvi pa se je povečala. Podrobnejše analize pljuč so pokazale, da so se po uporabi CBD strukturne poškodbe pljuč, kot so čezmerno zaraščanje, brazgotinjenje in otekanje, popolnoma ali delno pozdravile. Raziskovalci sklepajo, da ima CBD potencialno zaščitno vlogo med akutnim respiratornim stresom, kar bi ga lahko uvrstilo med sredstva za terapijo COVID-19, saj umirja citokinsko nevihto, ščiti pljučna tkiva in omili vnetje. CBD naj bi umiril čezmerni odziv imunskega sistema tudi zato, ker je to molekula, ki je izredno podobna endokanabinoidom. To pomeni, da je bil s CBD podprt naravni celični signalni sistem telesa (endokanabinoidni sistem), za katerega zdaj vemo, da je vpet v številne funkcije telesa, med katere spadajo tudi spanje, reprodukcija, vnetja … in ne le imunski odziv.

Skupaj za zdravje človeka in narave | 11/2020 | Zazdravje.net 11

V čem je povezava med vitaminom C in zdravjem pljuč BESEDILO: KATJA PODERGAJS

V času, ko je covid-19 oblegal Wuhan, smo na spletu opazovali cisterne vitamina C, ki so ga dostavljali tamkajšnjim bolnišnicam. Splet je bil poln informacij o uspehih, ki so jih dosegali z velikimi intravenoznimi odmerki tega vitamina. Ker ne gre za kako revolucionarno (beri: dobičkonosno) zdravilo, so se informacije o tem hitro polegle. Je šlo za lažne upe – ali pa vitamin C v resnici igra pomembno vlogo pri varovanju pljuč?

V osnovni šoli so nas učili, da lahko pomanjkanje vitamina C povzroči skorbut. Beseda skorbut zveni starodobno in prikliče v spomin izčrpane mornarje iz nekih davnih časov. O tem, da skorbut ni brez sleherne povezave z zdajšnjim časom, pa govori podatek, da je smrt povzročal zato, ker se je navadno končal s hudo pljučnico. Če se pomanjkanje vitamina C tako neposredno odraža na pljučih, se lahko upravičeno vprašamo, ali jih utegne odprava njegovega pomanjkanja pozdraviti. O neposredni povezavi med delovanjem vitamina C in zdravjem pljuč vemo vse več. Raziskava, ki jo je objavila revija Journal od the Royal Society of Medicine,1 zelo natančno razlaga mehanizme, s katerimi vitamin C vpliva na odpornost pljuč. Eden od pomembnih je vpliv vitamina C na tvorbo kolagena. Kolagen je pomemben gradnik tkiv, in če ga ni dovolj, smo vse bolj »razmehčani«, vsak udarec povzroči podplutbo, tkiva lažje pokajo in tudi virusi imajo z njimi manj dela. Drugi pomembni vidik je antioksidativna moč vitamina C, saj preprečuje oksidacijski stres, do katerega pride v procesu okužbe. Dokazana je tudi 1 Journal od the Royal Society of Medicine, C/11, 2007, str. 495–498.

12 Zazdravje.net | 11/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

kroničnim fizičnim stresom (npr. priprave za maraton), so pokazale, da je bila dovzetnost za prehlad v skupini, ki je uživala več vitamina C, dvakrat manjša kot pri tistih z manjšimi zalogami tega vitamina. Rezultat ne preseneča, saj vitamin C počne natanko to: preprečuje razkroj tkiv, poškodovane fascije pa hitro sanira.

(NE)ZNANI VIRI VITAMINA C V zvezi z vitaminom C najbrž najprej pomislite na limone, ki teoretično vsebujejo 70 miligramov vitamina C na 100 gramov, vendar je to le teorija, ki velja za ljudi, ki jim na vrtu raste limonovec. Limone, ki jih kupujemo v trgovinah, so praviloma obrali še zelene in so dolgo zorele v temi, daleč od sonca, ki prispeva k tvorbi vitamina C. Vitamina C k sreči ne vsebujejo le limone. Na voljo nam je še precej drugih svežih virov tega vitamina. V šipku, ki ga imate morda pred no som, ga je vsaj dvajsetkrat več kot v limonah. Dnevni odmerek pokrije tudi uživanje borih 40 gramov kakija na dan. En sam sadež torej zadošča za vso družino! V ciklu delavnic Naredi sam - Kako naredimo svoja superživila, prehranska dopolnila in zdravilne pripravke, bomo spoznali petdeset odličnih domačih virov tega vitamina. (To ni napaka, res jih je toliko, le poznati jih je treba.) Več informacij o delavnicah, najdete na: https://www.zazdravje.net/napovedniki/ naredi-sam-svojo-domaco-lekarno/

Šibka točka večine raziskav je v tem, da ne vemo, katere oblike vitamina C so uporabili. Zdaj namreč vemo, da ni vseeno, v kateri obliki in v kakšnih kombinacijah ga uživamo. Vemo tudi, da imajo nekatere oblike tega vitamina v telesu zelo slab izkoristek – in da s povečevanjem količine ne dosežemo večje koncentracije v plazmi, ampak zgolj obremenjujemo ledvice. Liposomske oblike, pri katerih je vitamin že »zapakiran« v idealne transportne molekule, dosegajo zelo visoko raven absorpcije. Kadar pa so zaužiti odmerki manjši, pomagajo sinergijski učinki z drugimi naravnimi antioksidanti, ki »ekipno« sodelujejo z vitaminom C. Najboljše je izkoristiti oboje – dobre vire vitamina C v sodelovanju s cinkom, z vitaminoma E in D ter z naravnimi antioksidanti.

neposredna povezava med zalogami vitamina C v telesu ter koncentracijo fagocitov in t-limfocitov v plazmi. Poleg tega so dokazali, da pri ljudeh s pljučnico pride do hitrega upada tega vitamina v plazmi.2 Knjižnica Cochrane je objavila sistematičen pregled obstoječih raziskav, ki obravnavajo vpliv vitamina C na pljučnico pri ljudeh. Pet kontroliranih poskusov, ki so jih izpeljali v različnih državah, dokazuje, da igra vitamin C pomembno vlogo pri poteku pljučnice. Učinki so nedvoumni pri populaciji, ki je bila slabo založena s tem vitaminom, medtem ko so pri osebah, ki so si s prehrano zagotavljale zadosten vnos tega vitamina (95 mg/dan), opazili manj izrazite učinke (če kot učinka ne štejemo že zgolj dejstva, da v tej populaciji pljučnica nastopi redkeje). C

CMY

Vitamin E v kombinaciji z vitaminom C je prepolovil število primerov pljučnice pri moških kadilcih. Tudi raziskave, opravljene na osebah, ki so pod 2 Harn Hemilä, Do vitamins C and E affect respiratory infections? [disertacija]. Helsinki: University of Helsinki, I/9, 2006, str. 1–9, 58–67, 101–104. Dostopno na https://helda.helsinki.fi/handle/10138/20335.

Skupaj za zdravje človeka in narave | 11/2020 | Zazdravje.net 13

Zdaj spoznanja širimo tudi na obetavno področje postbiotikov, ki, kot kaže, zmorejo še več. Postbiotiki so veliko manj znani kot prebiotiki in probiotiki, vendar nedavne raziskave kažejo, da imajo celo pomembnejšo vlogo pri ohranjanju in izboljševanju našega zdravja.

Probiotiki, prebiotiki in zdaj še – postbiotiki! BESEDILO: TAMARA BUKOVEC

V zadnjih letih vse več raziskav potrjuje, da je naše zdravje v veliki meri povezano s črevesno mikrobioto. Najprej smo odkrili probiotike, nato prebiotike, zdaj pa odkrivamo še postbiotike. Pogosto smo pisali o tem, da vse poti do zdravja vodijo prek urejanja mikrobioma. Težava je v tem, da je svet uglašenih mikroorganizmov zelo preprosto uničiti, veliko bolj zapleteno pa ga je vnovič vzpostaviti. Vsega, kar uničijo agresivna zdravila in neustrezna prehrana, preprosto ni mogoče kupiti v obliki probiotikov. Z uživanjem samo nekaj sevov koristnih probiotikov resda omejujemo prevlado kvasovk in drugih škodljivih mikroorganizmov, ne moremo pa vzpostaviti trajne harmonije, ki je potrebna, da lahko naše črevesje tudi samo od sebe ohranja njihovo ravnovesje. Ker je vse bolj jasno, da vsega ne moremo »uvažati«, se prizadevanja številnih raziskovalcev usmerjajo v to, kako v črevesju vzpostaviti take razmere, da bo lahko tudi samo opravljalo tovrstne naloge. Najprej smo odkrili, da poleg probiotikov potrebujemo tudi prebiotike, ki jim zagotavljajo preživetje.

Raznolikost mikrobiote je eden od najpomembnejših dejavnikov, saj vpliva na proizvodnjo postbiotičnih presnovkov, od katerih je odvisno tudi splošno zdravje. Postbiotiki so torej bioaktivne spojine, ki jih med postopkom fermentacije živil proizvajajo mikroorganizmi. Fermentirana hrana (grški jogurt, kislo zelje, kefir …) vsebuje bioaktivne peptide in žive mikroorganizme, ki pozitivno modulirajo delovanje imunskega sistema ter pomembno vplivajo na sestavo črevesne mikrobiote.

KRATKOVERIŽNE MAŠČOBNE KISLINE Med njimi najbolj izstopa butirat oziroma maslena kislina, ki je vir energije za celice debelega črevesa, torej hrana za kolonocite, poleg tega pa pospešuje obnovo poškodovanega črevesnega epitelija. Tozadevno butirat spada med najbolj raziskovane kratkoverižne maščobne kisline, saj je tesno povezan s številnimi koristnimi učinki.

KAKO NASTANEJO KRATKOVERIŽNE MAŠČOBNE KISLINE? Kratkoverižne maščobne kisline so presnovki probiotičnih bakterij pri fermentaciji prehranskih vlaknin. Različne vrste maščobnih kislin (acetat, propionat in butirat) se po nastanku razlikujejo glede na vrsto bakterij, ki prevladujejo v naši mikrobioti, pa tudi od vrste zaužite hrane.

ZAKAJ PRIDE DO POMANJKANJA BUTIRATA V ČREVESJU? Če so na našem krožniku redno živila, ki vsebujejo veliko vlaknin, v črevesju nastaja več kratkoverižnih maščobnih kislin, zlasti butirat. Če pa je v prehrani le malo vlaknin, se proizvodnja butirata zmanjša, kar utegne sčasoma povzročiti težave, kot so povečana prepustnost črevesja, vnetja, alergije in druge motnje v črevesju in drugje, drugo pa je povezano tudi s slabšim imunskim odzivom.

14 Zazdravje.net | 11/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

KAKŠNE SO KORISTI BUTIRATA ZA ZDRAVJE? Maslena kislina oziroma butirat pomaga uravnotežiti črevesno mikrofloro, prispeva h krepitvi črevesne sluznice in epitelijev ter izboljšuje funkcijo črevesne pregrade. Raziskovalci pravijo, da deluje kot genski regulator in podpira proizvodnjo specifičnih beljakovin, potrebnih za tvorbo celic, od katerih je odvisna stopnja prepustnosti črevesja. Nepravilno delovanje teh celic lahko povzroči sindrom prepustnega črevesja, kar posledično pomembno vpliva na simptome prebavnih motenj.

Obvladajte kandido preden ona obvlada vas

Priročnik vsebuje dragocene odgovore, nasvete in tehnike, kako prepoznati in premagati razbohotene glivice v telesu ter ponovno zaživeti s „polnimi baterijami“.

Poleg tega butirat deluje protivnetno in krepi imunski sistem, nekatere raziskave pa kažejo, da zmanjšuje raven holesterola v krvi in tveganje za nastanek diabetesa tipa 2, povrhu pa izboljšuje zbranost.

BUTIRAT TRIGLICERID KOT NARAVNI VIR Butirat kot triglicerid zagotavlja najboljšo biološko razpoložljivost, na osnovi aktivnosti črevesnih encimov lipaze pa omogoča tudi počasnejše in postopno sproščanje vzdolž celotne dolžine tankega in zlasti debelega črevesa, torej se naravno sprošča tam, kjer ga telo najbolj potrebuje.

Knjigo lahko prelistate in naročite na:

https://znanje.zazdravje.net

ČREVESNI MIKROBIOM

Butirat v obliki natrijeve ali kalcijeve soli maslene kisline se absorbira precej slabše, saj soli reagirajo na kisli pH prebavnega trakta in želodca, zato se večinoma raztopi, še preden prispe do debelega črevesa.

PREDNOSTI POSTBIOTIKOV V PRIMERJAVI S PROBIOTIKI

ALI STE VEDELI?

Postbiotiki niso živi organizmi, ampak zgolj njihov produkt, zato so stabilni in imajo daljši rok trajanja, poleg tega za ohranjanje svoje učinkovitosti ne zahtevajo posebnih pogojev shranjevanja. Postbiotiki so tudi odlična alternativa za krepitev zdravja črevesja pri otrocih in odraslih, zlasti tistih z oslabljeno imunsko odpornostjo, pri katerih je potrebna previdnost zaradi večjega tveganja za nastanek okužb.

PRO-VEFLORA KOMPLEKS ZAŠČITENA FORMULACIJA,14 SEVOV, 50 MILIJARD KORISTNIH MIKROORGANIZMOV NA ODMEREK

TRIBUTRIN (TRI-BUTIRAT TRIGLICERID) 394 MG MASLENE KISLINE, BIOLOŠKO RAZPOLOŽLJIVA OBLIKA, POSTOPNO SPROŠČANJE, NAJVIŠJE KAKOVOSTI

Poiščite v prodajalnah Sanolabor, Kalček, Norma in ekoloških trgovinah

Več na www.bio24.si

Tel.: 051 801 500

Skupaj za zdravje človeka in narave | 11/2020 | Zazdravje.net 15

Otrokov imunski sistem se uči tudi od materinega mikrobioma BESEDILO: ADRIANA DOLINAR, DR. VET. MED.

Ste vedeli, da materin mikrobiom (črevesna, vaginalna in druge flore) že vse od spočetja igra pomembno vlogo tudi pri razvoju otrokovega imunskega sistema? Kaj o tem pravi znanost in kako lahko mikrobiom podpremo po naravni poti? Med nosečnostjo/brejostjo plod vseh sesalcev prebiva v mikrobiološko sterilnem okolju maternice. Z bogatim mikrobnim svetom se prvič sreča šele ob rojevanju, pozneje pa s fizičnim stikom z mamo, med dojenjem … in ob vseh drugih stikih.

Pri tem se poraja vprašanje, kako lahko novorojenčkov nezreli imunski sistem vzdrži ta veliki in nenadni naval številnih mikroorganizmov (med katerimi so tudi mnogi patogeni) na njegovo telo in njegovo notranjost? Raziskave pravijo, da gre zasluga za to tudi materinemu mikrobiomu, in sicer zaradi najmanj dveh razlogov.

MATERINA VAGINALNA FLORA JE NOVOROJENČKOVA »ŠTARTNA« ČREVESNA FLORA Vemo, da je za novorojenčkovo zdravje zelo pomembna zdrava naselitev črevesne flore. Toda to se zgodi le med naravnim porodom, ko se otrok sreča z materino zdravo vaginalno floro. Njeno zdravje pa je odvisno tudi od zdravja materine črevesne flore. To prvo naselitev črevesne flore dojenček sprva krepi z dojenjem in nenehnim telesnim stikom z mamico, pozneje pa z zdravo hrano (ki obsega tudi dobrim črevesnim mikrobom koristne vlaknine in mlečnokislinsko fermentirana živila), s hidracijo in z zdravim življenjskim slogom. Naselitev in krepitev črevesnih mikrobov v prvih nekaj tednih in mesecih življenja ni izredno pomembna le za učinkovito prebavo hrane in

16 Zazdravje.net | 11/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

ustvarjanje telesu potrebnih vitalnih snovi (probiotične črevesne bakterije denimo izgrajujejo vitamina B in K2, pomagajo pri nastajanju serotonina …), temveč tudi za ustrezen zgodnji razvoj otrokovega imunskega sistema. Od tega naj bi bila odvisna tudi prihodnja uspešnost ohranjanja zdravja oziroma premagovanja obolenj. To potrjujejo številne raziskave, opravljene na živalih in ljudeh. Tako je znano, da miši brez črevesne flore kažejo številne pomanjkljivosti imunskega sistema. Ena od njih je pomanjkanje B- in T-celic imunskega sistema, ki so del pridobljenega imunskega sistema, pomembne pa so za obrambo pred škodljivimi mikrobi. Ogrožena pa ni le obramba pred škodljivimi mikrobi – posledice so lahko tudi širše. Npr. otroci, rojeni s carskim rezom, pogosteje obolevajo za različnimi kroničnimi obolenji. Zato raziskovalci svarijo pred vse bolj priljubljenim nenujnim carskim rezom (v Braziliji se kar polovica otrok rodi s carskim rezom), saj ugotavljajo, da tako rojeni otroci pogosteje trpijo zaradi diabetesa tipa 1, astme in debelosti. Kot

možni vzrok za to navajajo tudi pomanjkanje začetne naselitve črevesne flore, do katere običajno pride med vaginalnim porodom.

MATERINA ČREVESNA FLORA ŽE MED NOSEČNOSTJO UČI OTROKOV IMUNSKI SISTEM Kot kažejo najnovejše raziskave, se otrokov imunski sistem od matere – natančneje, od njenih črevesnih mikrobov (in najbrž tudi od mikrobov na drugih sluznicah), ne uči le med porodom, temveč že v njenem trebuhu. Del zapisov o tem je najti tudi v reviji Science. Gomez de Aguero s sodelavci razloži naslednje: bakterije, ki prebivajo v črevesju nosečnice, plodu prenašajo signale, ki mu omogočijo, da se njegov imunski sistem ustrezno razvije in pripravi na uspešno srečanje z njimi po rojstvu. To dokazuje z raziskavami, opravljenimi na miših. Miši, ki so se skotile materam brez črevesne flore, po rojstvu pa so jih izpostavili običajnim črevesnim mikrobom, so težje preprečile vdor številnih bakterij globlje v tkiva

Dnevno popijte 20 ml Regulatpro® Bio. Dr.

Niedermaier®

FERMENTATION

Regulatpro Bio ®

Že 80 let sodelujemo s profesorji in univerzami na področju prehrane in epigenetike. Mednarodna patentirana kaskadna fermentacija.

PODPORA IMUNSKEMU SISTEMU*! 100% BIOLOŠKO 100% NARAVNO 100% VEGANSKO

*Biološki imunski regulator. Regulatpro® Bio vsebuje naravni vitamin C, ki prispeva k normalni imunski funkciji.

Na voljo v trgovinah Sanolabor, lekarnah in trgovinah s prehranskimi dopolnili. *DE-ÖKO-006

Distributer: Eurosolar d.o.o. • GSM: 040 165 052 • email: info@regulat.si

kot miši, skotene materam, ki so jim na sredini brejosti črevesje začasno kolonizirali z bakterijami. Gomez pravi, da že začasna prisotnost nekaterih bakterij v črevesju breje miši prek protiteles okrepi odpornost ploda na te bakterije. Ta prirojena imunost mladi miši omogoči, da po skotitvi ustrezno obvladuje bakterije. Eden od teh obrambnih mehanizmov je, da črevesna sluznica mladih miši razvije odpornost tako, da se škodljive bakterije težje pritrdijo nanjo, s tem pa prek nje težje prodrejo globlje v telo.

NARAVNA KREPITEV MIKROBIOMA Za čim boljše zdravje otroka je torej priporočljiva tako krepitev materinega kot otrokovega mikrobioma. Številne informacije o naravnih oblikah njegove krepitve najdete v priročniku Obvladajte kandido, preden ona obvlada vas (https://znanje.zazdravje.net/ trgovina/preverjene-naravne-resitve/obvladajte-kandido-preden-ona-obvlada-vas/) in v knjigi Diagnoza: »Končno ozdravljeni!« dr. Karla-Heinza Blanka s sodelavci. Eden od učinkovitih naravnih pripravkov za krepitev mikrobioma v telesu in na njem je tudi v obeh knjigah predstavljeni Regulatpro BIO. Gre za kaskadni ferment ekološkega sadja, zelenjave, oreščkov in začimb. Odrasli naj ga za krepitev črevesne flore uživajo dvakrat na dan po 10 mililitrov (na tešče). Za otroke odmerek Regulatpro BIO ustrezno prilagodimo ali pa uporabimo Regulatpro KIDS (https://regulat.si/izdelki/regulatpro-kids-regulatius/). Za nego vaginalne flore (denimo v primeru kandidoze) je priporočljivo nekaj dni zapored po trikrat na dan za pol ure vstaviti v vagino tampon, prepojen z Regulatpro BIO, razredčenim s prekuhano vodo v razmerju 1 : 2. Od dojenja poškodovane prsne bradavičke, dojenčkovo razdraženo kožo ali vneto sluznico pod pleničkami pa lahko umirimo tako, da ga dodamo kopeli ali pa razredčenega popršimo neposredno na prizadeti del telesa. V ta namen ga razredčimo z destilirano vodo v razmerju 1 : 1, tekočino pa hranimo v steklenički Tako pripravljeno tekočino lahko pred dojenjem popršimo po bradavici, saj bo pomagala umiriti kolike.

Imate tudi vi »podivjanega« otroka? BESEDILO: ŽIVA ŽAGAR

Večina otrok zaužije ogromno sladkorja, predvsem s sladkanimi pijačami in prigrizki. Ste vedeli, da pol litra kole vsebuje dvanajst kockic sladkorja? Da 200 mililitrov sladoleda vsebuje šest žličk, najbolj priljubljeni čokoladno-lešnikovi namazi pa kar od 45 do 60 odstotkov sladkorja? Morda menimo, da bo otrok s sladkorjem prišel do energije, v resnici pa v telesu povzroča kaos, ki se kaže kot hiperaktivnost, živčnost in nenehno slabšanje koncentracije. Umetna barvila in arome te težave dodatno poslabšajo. Raziskave, opravljene v ameriških zaporih, so pokazale, da se agresija zapornikov zmanjša sorazmerno z omejitvijo dostopa do belega sladkorja in moke. Če želite umiriti svoje male divjake, torej najprej spremenite njihovo prehrano. Sladkane pijače naj zamenja voda, limonada ali domači kompot. Če so živčni in bi ves čas nekaj grizljali, pripravite svežo

18 Zazdravje.net | 11/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

pokovko iz ekološke koruze. Dobra strategija je tudi pečeni kostanj. Kostanj je sladek, vseeno pa telesa ne zakisa, ampak doseže prav nasprotno – spodbuja razkisanje in nas oskrbi s številnimi koristnimi snovmi. Poleg tega lupljenje zahteva koncentracijo in pozornost. Pot do bolj umirjenega otroka je zelena: več vlaknin, več zelenjave in več narave! Oreščki in suho sadje so že pregovorno »študentska hrana«.

ZAPLETENO?

REŠITEV!

Na otrokovo zbranost in umirjenost lahko vplivamo tudi z nekaterimi prehranskimi dopolnili. Ker pri otrocih pogosto ne vemo, česa jim pravzaprav primanjkuje, je najvarnejše posegati po sistemskih dopolnilih, ki na celični ravni dvigajo energijo in krepijo regenerativne moči. Med taka sistemska dopolnila spada tudi koencim 1 ali NADH. Raziskave so pokazale, da ima dobre učinke pri motnjah pozornosti, hiperaktivnosti in depresiji. Ker NADH dokazano spodbuja naravno tvorjenje dopamina in serotonina, pomaga tudi pri premagovanju odtegnitvenega sindroma – kadar denimo otrokom omejimo dostop do svetovnega spleta.

GIJE ENER NT

Natural Energy

ID A

ANT

IST

Kako NADH vpliva na dvig koncentracije, so preverjali na prostovoljcih, ki so jim s 24 urami nespanja najprej povzročili utrujenost in upad kognitivnih zmogljivosti, zatem pa so preverjali, ali lahko stanje izboljšajo s prehranskimi dopolnili. Ena skupina je prejemala placebo, druga pa NADH. Prostovoljci so ob pomoči tega prehranskega dopolnila pri preverjanju vidnih zaznav, sposobnosti reševanja matematičnih nalog in hitrosti reševanja problemov dosegli štirikrat boljše rezultate.

REGENERACIJ A ITRA SP I H OD ST O N

EV DIT BU

Med prehranskimi dopolnili, ki vplivajo na koncentracijo in zbranost, imajo pomembno mesto še vitamini skupine B. Otrokom seveda ne gre dati »pivca za živce«, zagotovo pa jim bo koristil pivski kvas ali kaka druga naravna oblika tega vitamina.

MENTALN E SP OS OB

Na boljše delovanje možganov je mogoče vplivati tudi z dodajanjem omega 3 maščobnih kislin, saj zmanjšujejo oksidativni stres in pospešujejo delovanje naših notranjih »telekomunikacijskih sistemov«. Pomembno je izbrati čiste izdelke, ki niso oksidirani in ne vsebujejo ostankov težkih kovin.

BRO

J R A Z P O LO E N

Edini Originalen stabiliziran NADH iz Prof Birkmayer Laboratorien GmbH Na voljo v spletni prodajalni www.eubioma.si in na izbranih prodajnih mestih. 517 489 719 841

zaradi uporabe tablic in pametnih telefonov izgubljajo fino motoriko. Pediatri, ki delajo na terenu, opozarjajo, da je tudi hiperaktivnosti čedalje več. Otroci niso zreli za sprejemanje tolikšnih količin informacij, kot jih prihaja z zaslona … Tega se moramo zavedati.« Evropska organizacija pediatrov pripravlja smernice, s katerimi želi doseči prepoved uporabe telefonov in tablic v osnovnih šolah. V Franciji je njihova uporaba v osnovni šoli že prepovedana, v Kanadi in ZDA pa ta prepoved velja za predšolske otroke. Za mlajše od treh let so zasloni prepovedani.

Bo karantena povečala število mladih odvisnikov? BESEDILO: ANA HAUSER

Strokovnjaki opozarjajo, da številne aplikacije in družbena omrežja, do katerih otroci dostopajo prek telefona, računalnika in tablice, ustvarjajo kemično odvisnost, ki je enaka kot v primeru uporabe drog. Zato je tudi odtegnitveni sindrom enako močan, nastopi pa v trenutku, ko otrok ne more poseči po telefonu ali tablici. Slovenski pediatri pozivajo, naj otrokom omejimo uporabo telefonov in tablic. Morda si s tem, ko jim v roke potisnemo telefon, »kupimo« nekaj minut miru na dan, obenem pa prodamo otrokovo prihodnost, saj mu grozita odvisnost od tehnologij in močna izguba čuta za realnost. Stroka ugotavlja, da je pri nas med odvisniki zaslediti že štiriletnike. Predsednica Združenja za pediatrijo, Nataša Bratina, opozarja, da gre že za epidemijo: »Psihologi so kot prvi opozorili, da otroci

Tozadevno je položaj v Sloveniji še slabši kot drugje po Evropi. Zaradi strahu, da bomo tehnološko zaostali, otroke omrežimo veliko prej, zato so naši »odvisniki« precej mlajši od evropskega povprečja. Nadpovprečni smo po vseh kazalnikih – po številu ur, prebitih pred zasloni, uporabi družbenih omrežij, starosti otrok, ki uporabljajo svetovni splet … Povrhu kar 41 odstotkov staršev poroča, da ne nadzirajo, kaj njihovi otroci počnejo na spletu. Na drugi strani pa mogotci, ki upravljajo svetovni splet, svojim otrokom ne dovolijo, da bi ga uporabljali.

Če menite, da vaš otrok ni odvisen od svetovnega spleta, opravite preprost preizkus: za tri dni mu onemogočite uporabo telefona, tablice in računalnika. Si upate?

20 Zazdravje.net | 11/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

Komu pomagamo in koga uničujemo?

Denar ne gre samo v žepe tistih, ki omogočajo spletno nakupovanje in komuniciranje. Nevarno se zmanjšujejo tudi možnosti malih in srednje velikih podjetij, da bi vam sploh kaj ponudila.

BESEDILO: SANJA LONČAR

MONOPOLISTI VIRTUALNEGA SVETA

Vsakič, ko nekaj kupimo, glasujemo o tem, kakšen svet si želimo, zato ni vseeno, koga »hranimo« s svojim denarjem. Skoraj popolna selitev poslovnega in družabnega življenja na splet, do katere je prišlo zaradi koronavirusa, je spletne velikane naredila še močnejše in bogatejše. Robert Kennedy ml. opozarja, da so v času koronakrize najbolj obogateli prav spletni mogotci – tem pa je seveda v interesu, da bi ta trajala čim dlje. Prav zato tudi zavirajo odprt dialog in drugačne rešitve za izhod iz krize, na svojih platformah pa cenzurirajo vse, kar ocenjujejo kot nevarno.

Jeff Bezos, lastnik Amazona, trenutno velja za najbogatejšega človeka na svetu, obenem pa je prvi človek, ki je zbral za več kot 200 milijard ameriških dolarjev premoženja. Samo med spomladanskim valom pandemije se je njegovo bogastvo povečalo za celih 87 milijard ameriških dolarjev! Koronakriza je pomnožila tudi kapital lastnikov Zooma in Facebooka, Billa Gatesa in številnih drugih monopolistov virtualnega sveta.

Skupaj za zdravje človeka in narave | 11/2020 | Zazdravje.net 21

resnici najti marsikaj. Še pomislite ne, da bo milo, obleka ali miza, ki ste jo naročili, prispela iz nepredstavljivo oddaljenega skladišča – ali da ima podjetje v Sloveniji zgolj skladišče, v katerem garajo slabo plačani delavci. Mali spletni ponudniki so kaplja v morju, zato brskalniki njihovih zadetkov ne pokažejo na prvih nekaj straneh. Številni so nam zaupali, da lahko na njihovo stran pridete le, če poznate spletni naslov ali točno ime trgovine. Vsa druga iskanja poberejo »velike ribe virtualnega oceana«.

Sandra Klemenc, ustanoviteljica Zelene trgovine, opozarja, da vam vsakič, ko brskate po spletu, spletni brskalniki priporočijo samo največje in najbolj oglaševane mednarodne ponudnike. Naj vas navidezno slovensko ime trgovine ne zavede: poglejte, katero podjetje stoji za njim. Na spletnih portalih, ki ponujajo najcenejše pohištvo, belo tehniko, oblačila in druge izdelke, je v

Če mislite, da se med koronakrizo kupi in proda enake količine blaga kot prej, le da zdaj prek spleta marsikaj storimo varnejše, to ni res. Drži, da sedite doma, toda vaš nakup je v resnici »izvoz«: denar gre nekam daleč in tudi vaši davki nikoli ne bodo dosegli slovenskega zdravstva, šolstva ali cest. Znani analitiki napovedujejo veliko krčenje malih in srednjih podjetij. Državni ukrepi so zanje preveč zapleteni ali pa jih paketi pomoči povsem spregledajo. Srednji razred trenutno živi od svojih prihrankov, velike ribe pa jim prav zdaj prevzemajo stranke – na vseh področjih.

Delovanje svobodnega trga nazorno opiše dialog med veliko in majhno ribo. Velika riba: »Pojej me!« Mala riba: »Ne morem.«Velika riba: »No dobro, potem bom pa jaz pojedla tebe.«

NASTOPIMO POD ENO STREHO Zelena trgovina je vse male ponudnike povabila, naj svojo ponudbo brezplačno predstavijo v njihovi spletni trgovini. Namesto da bi začeli iz ničle in se izgubili v morju spletne ponudbe, lahko zdaj lokalni ponudniki zdravih zelenih izdelkov nastopijo pod eno streho. Vabljeni, da tudi vi pokukate na spletni naslov zelenatrgovina.si. Tudi v informacijskem središču zazdravje. net podpiramo vse oblike zdravega povezovanja, glas o tem pa bomo širili po svojih najboljših močeh. Obveščajte nas o vsem dobrem, kar nastaja te dni, mi pa bomo poskrbeli, da bo odmevnejše.

Male ribe imamo eno samo možnost – močnejše smo, če smo v jati. Zato je zdaj pravi čas, da se še bolj povežemo in krepimo skupnost, v kakršni želimo živeti. 22 Zazdravje.net | 11/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

AKCIJA

Podprimo slovenske rastlinske spužve Jasmina Avbar je odločena, da njen otrok ne bo odraščal v svetu, ki se bo dušil v odpadkih. Problema odpadkov se je lotila tako, da jih sploh ne bi več ustvarjali. S čim vse ne bo več treba polniti deponij, si lahko ogledate na spletnem naslovu herbas.si. Po zobnih ščetkah, vrečkah, folijah … so prišle na vrsto tudi gobice.

odličen uspeh te iniciative, ki je že na pol poti do zastavljenega cilja. Več o tem si preberite na spletni strani ADRIFUND Projekt je prijavljen pod nazivom »Nakup rastlinjaka za vzgojo buč lufa, iz katerih izdelujemo eko gobice za pomivanje«. Podprimo zeleno idejo, če ne zaradi drugega pa zato, da dokažemo, da dobrim idejam ni treba klečeplaziti pred bankami, ki bi jih financirale z oderuškimi obrestmi.

Naravne rešitve za bolečine v mišicah, sklepih, hrbtenici, kolenih ...

29,90 €

brezplačna poštnina

Zakaj jih ne bi preprosto gojili in jih po uporabi naravno reciklirali? Vzgojiti je treba samo domače buče lufa, iz katerih je mogoče izdelovati organske spužvice. Zato so sprožili akcijo množičnega financiranja projekta pridelave domače lufe. Da pozitivne ideje vedno padejo na plodna tla, dokazuje tudi

V zadnjih desetih letih se je poraba analgetikov v Sloveniji povečala za kar 53 %! Med desetimi najbolj pogosto predpisanimi zdravili v zadnjh letih, je kar 5 protibolečinskih zdravil! Knjigo lahko prelistate in naročite na naslovu:

www.znanje.zazdravje.net

Skupaj za zdravje človeka in narave | 11/2020 | Zazdravje.net 23

Kaj bomo dihali za zaprtimi stenami? POVZETO PO KNJIGI KAKO OHRANITI MOŽGANE

začutimo utrujenost, padec koncentracije in rahel glavobol. Toda pozor, teh simptomov ne bo odgnala kava, ampak samo svež zrak. Zrak v prostoru bi se moral zamenjati vsaj enkrat na uro. Če nimate sodobnih prezračevalnih naprav, kar se da pogosto

V štiriindvajsetih urah boste vdihnili od 5000 do 8000 litrov zraka. Toda če je zrak slab, je to lahko dodatna obremenitev za dihala in bližnjica do razvoja okužb. Torej je skrajni čas, da se lotimo »popravila zraka«. Ali nas bo zrak zastrupljal ali razstrupljal, je odvisno od tega, koliko je v njem strupenih snovi, kakšna je njegova vlažnost in koliko pozitivno naelektrenih ionov vsebuje.

ČIM VEČ NOVEGA ZRAKA Štiri osebe v sobi že v nekaj urah izdihajo v zrak toliko ogljikovega dioksida, da to postane nevarno za normalno delovanje celic. Takrat praviloma 24 Zazdravje.net | 11/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

naredite prepih. Nekaj minut hitre izmenjave zraka bo prostor ohladilo manj kot nenehno odprto okno. Ker tega najbrž niste vajeni, si na telefonu nastavite opomnik, ki vas bo vsako uro opomnil, da je čas za prepih. Kakovost zraka lahko izboljšajo tudi nekatere rastline, ki nenehno lovijo kemične hlape in ogljikov dioksid, na drugi strani pa vas oskrbujejo s svežim kisikom. V priročniku Kako ohraniti možgane smo natančno analizirali najzmogljivejše rastline, ki uspešno odstranjujejo formaldehid, trikloretilen, benzen, ksilen … in še marsikaj, kar ravnokar izhlapeva iz vašega pohištva ter stenskih in talnih oblog.

izdihavajo kisik – in nasprotno, da boste v spalnico namestili takšne, ki ponoči sproščajo kisik. Za spalnico so torej primerne le orhideje, aloja vera in taščin jezik. Rastlin, ki so koristne za spalnico, ne postavljajte v dnevni prostor.

Palme, praproti, dracene in bršljani so odlični zeleni filtri. Če tega še niste storili, prostor, v katerem boste to zimo prebili veliko časa, čim prej ozelenite. Paziti morate, da boste v dnevni prostor postavili rastline, ki podnevi vdihavajo ogljikov dioksid in

LI STE

A VEČ VEDELI? NEGATIVNIH IONOV = POZITIVNEJŠE POČUTJE

Največ negativno nabitega zraka zaužijemo v gozdu, ob slapovih, rekah in potokih, zato si za sprehode izberite okolje, ki vam bo čim hitreje napolnilo baterije.

Orhideja v kuhinji je veliko slabša izbira kot orhideja na spalničnem oknu.

PREVERITE STOPNJO VLAGE Suhe sluznice so brez obrambe, zato se virusi nanje prisesajo lažje kot na sluznice, ki so dobro zaščitene s sluzjo. Torej je zelo pomembno, da v prostorih ohranjamo optimalno vlago, ki se giblje med 40 in 60 odstotki. Vse, kar je pod 30-odstotno vlažnostjo, je že zdravju škodljivo. Tudi pri doseganju optimalne vlage so v veliko pomoč zelene rastline in vodne fontane, zato se čim prej pozanimajte, katere so najprimernejše za vaše razmere in kakšen »zeleni filter« bi bil najustreznejši za vaš prostor.

Kako ohraniti zdrave možgane? Nasičenost zraka z negativnimi ioni, ki so blagodejni za dihala, povečamo s prelivanjem vode v prostoru (sobne fontane), s prižganimi solnimi lučmi ali z uporabo ionizatorjev.

Priročnik Kako ohraniti možgane lahko prelistate v spletni knjigarni na spletnem naslovu:

https://znanje.zazdravje.net. Telefonska naročila: 051 884 148.

ščitil s sirupom iz nakaljenih stročnic. Potovanje je trajalo tri leta, kljub temu pa zaradi skorbuta ni izgubil niti enega člana posadke. Zdaj vemo, da 100 gramov kalčkov ledvičastega fižola vsebuje približno 40 miligramov vitamina C. To pomeni, da dnevne potrebe po tem vitaminu pokrijemo že s 50 grami tovrstnih kalčkov. Odličen vir vitamina C so tudi kalčki redkvice – ti ga sicer vsebujejo nekaj manj (približno 30 g), njihova prednost pred fižolovimi kalčki pa je v tem, da jih pred uporabo ni treba termično obdelati.

Vrtnarimo v kuhinji

Če bi kapitan Cook vedel zanje, bi namesto fižola na pot vzel še veliko lažja in cenejša semena lucerne (alfalfa) ter svojim mornarjem postregel s superživilom, ki vsebuje štirikrat več vitamina C. Kot vidite, znanje šteje!

BESEDILO: POVZETO PO TEKSTU MATEJE REŠ

Čas je, da svojo samooskrbo prestavimo na kuhinjski pult. Dolga zima ne pomeni nujno, da bomo jedli iz dneva v dan slabšo hrano. Če začnete danes, boste svoj prvi domači vir vitamina C in drugih dragocenih hranil pobirali že čez nekaj dni!

HITROST VZPOSTAVITVE TVORBE KLOROFILA

ALI STE VEDELI?

Hitrost je jasno opazna pri kaljenju v gline nem kalilniku. Listi, ki so bili zaradi kaljenja v temi rumeni, se hitro obarvajo zeleno.

Če ste prebrali priročnik Samooskrba v praksi, že veste, kakšne zaklade prinašajo kaljenje, gojenje poganjkov in mikrozelenja ter vzgoja mladih žitnih trav. Vse to je nadvse preprosto, dela pa se lahko lotite že na samo pol kvadratnega metra prostora in brez zahtevne opreme. Kaljenje je čudež narave. Iz semena, ki sploh ne vsebuje vitamina C, ta nastane v procesu kaljenja – enako kot številne druge koristne snovi, ki jih v semenih žit in stročnic sprva ni.

Poganjki v kalilniku, kjer so bili kalčki v temi.

S tem, ko semena kalimo bodisi v temi bodisi na svetlem, vplivamo tudi na njihovo sestavo. V bledih bo več rudnin, v zelenih pa več klorofila in vitaminov. »Pričarate« si torej natanko tisto, kar želite, za to pa potrebujete samo vodo.

KALČKI ZA IZREDNE RAZMERE V 18. stoletju je znameniti kapitan James Cook plul po svetovnih morjih, svoje mornarje pa je pred skorbutom oziroma pomanjkanjem vitamina C 26 Zazdravje.net | 11/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

Poganjki v kalilniku, kjer so bili kalčki na svetlobi.

Zakaj ne bi poiskali prostora za takšen vrt v hiši? Njegova prednost je v tem, da vas širjenje kalčkov ne bo motilo, saj ne potrebujejo veliko svetlobe.

VIRI VITAMINA C

ALI STE VEDELI?

Odlični viri vitamina C so: kalčki alfalfe, leče, fižola, čičerike ter kalčki zelja in redkvic.

SAMOOSKRBA V PRAKSI

Čas je za

zimsko vrtnarjenje

Ali ste vedeli, da so med drugo svetovno vojno v ZDA oblikovali program za zaščito prebivalstva pred morebitnimi težavami v preskrbi s hrano? Ljudi so na veliko seznanjali, kako naj v primeru pomanjkanja vzgajajo in uživajo kalčke.

Odkrijte, kako si lahko pozimi zagotavljate sveža in zdrava živila.

Tudi mikrozelenje (malce starejši poganjki) vsebuje nekajkrat več vitaminov in hranilnih snovi kot odrasle rastline, zato je odlična strategija za zimsko samooskrbo s »koncentriranimi« dobrotami.

O tem so v priročniku pisali Mateja Reš, Tilen Praprotnik, Rudi Kruh in Yullia Ayvazyan.

Namesto da uživamo »prazno« zelenjavo, ki jo dovažajo iz oddaljenih krajev in hidroponičnih obratov, raje poskrbimo za dobro zalogo semen, žit in stročnic, saj bomo lahko iz njih »pričarali« vse, kar bomo potrebovali.

ICA 15-LETN UST P O P 15 % KODA: O15 SRECN

Preberite natančne napotke o tem, kako siliti zelenjavo, vzgajati kalčke in poganjke ter pridelovati mikrozelenje.

Ali ste vedeli, da lahko kot osnovo za pridelavo uporabite tudi zelenjavne ostanke? Potrebujete le nekaj vode in nekaj dni potrpljenja.

Knjiga je na voljo za predogled in nakup na:

https://znanje.zazdravje.net

Pomagajte nam seči do vseh koncev sveta Hvala v imenu moje mame! Moja mama je bila vse življenje navdušena vrtnarica in zeliščarica. Vaš projekt spremlja že od samega začetka, ko ste prvič obiskali Črnomelj. Žal si je pred tremi leti zlomila kolk in zadeve so se čez noč zapletle. Zdaj je že tri leta v vozičku, in ker v hiši še nimamo urejenega dostopa, je vsak njen izhod za vse nas velik logistični podvig. Ko pa je videla, da so vaša predavanja zdaj dostopna tudi na spletu, me je zbudila ob dveh ponoči in prosila, naj jo takoj prijavim. Verjetno si ne znate predstavljati, kako veliko ji pomeni, da je lahko v svoji sobici, daleč od sveta, končno del nečesa, kar ji je nekoč toliko pomenilo. Ne vem, kako vam uspe organizirati toliko brezplačnih predavanj. Rada bi le, da veste, kako veliko nam to pomeni v teh sivih časih. Dobrodošla v naši mali vasici, na koncu sveta, pa četudi samo prek zaslona. Majda K. Hvala za vaše spletno predavanje Štiri strategije za dvig imunosti. V poplavi papagajskega ponavljanja neuporabnih, srhljivih in žugajočih informacij je bila to po dolgem času prva koristna ura, ki sem jo preživela pred zasloni. Hvala, ker ste! Iris Hvala, ker v naše domove prinašate tako uporabne informacije in predvsem energijo, da se premaknemo in storimo nekaj zase. Priznam, že leta si beležim, kje prirejate predavanja, vendar mi povečini ne uspe priti, saj imam (pre)majhne otroke. To, da lahko zvečer sedem

pred računalnik in si privoščim urico v vaši družbi, je res neprecenljiva naložba v boljše življenje moje družine. Mateja Živela, korona! Zdaj vas končno lahko spremljam tudi iz Kanade! Upam, da boste nadaljevali s spletnimi programi tudi takrat, ko bo tega s.... konec. Peter

Drage Majda, Iris, Mateja, Peter in številni drugi. Zahvaliti se morate tisočim, ki nam s svojo podporo, z donacijami ter z nakupom naših knjig in plačljivih programov omogočajo, da ustvarjamo vse več brezplačnih vsebin, dostopnih tudi »na koncu sveta«. Tudi mi počasi dojemamo, da ima karantena številne pozitivne učinke – in da je zdaj doseg naših informacij, omejitvam navkljub, morda celo večji, kot je bil kadar koli. Zato se bomo potrudili, da res pridemo na vse konce sveta. Delovanje prek spleta je vse prej kot preprosto in brezplačno. Pri tem so namreč potrebni tehnika, snemanja, številne nevidne priprave v ozadju, tehnična podpora, zakup spletnih storitev, še več dela naših koordinatorjev in prostovoljcev, urejanje posnetkov, arhiviranje, ažuriranje ... Ta prehod je omogočila tudi vaša pomoč. Če spremljate naše videovsebine, ste verjetno tudi sami ugotovili, da smo v tem letu posneli in objavili za več kot trideset ur različnega videogradiva. Zdaj prosimo za vašo podporo za še en pomemben korak. Pripravljamo namreč novo spletno platformo, na kateri bo videogradivo dostopno v veliko prijaznejši obliki – takrat, ko si jih lahko ogledate.

28 Zazdravje.net | 11/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave

Nekaj bomo financirali sami (iz zbranih kotizacij za plačljive izobraževalne programe), vsega pa ne zmoremo. Želimo si, da bi bil del vsebin brezplačno dostopen vsem, ne glede na to, koliko stroškov je povezanih s tem. Pomagate nam lahko tako, da nam namenite del dohodnine, pošljete poštne znamke A (omogočajo nam namreč ohranjanje široke mreže prejemnikov, ki jim brezplačno dostavljamo tiskane novice) ali pa donirate kot podjetje. Pomemben steber našega samofinanciranja je tudi delež prihodkov od prodanih priročnikov. S tem ko berete naše knjige, podpirate tudi nastajanje novih vsebin … in ta naš »napisani dogovor« deluje že petnajst let.

Ob petnajstletnici našega projekta ne spreglejte 15-odstotnega popusta za vse nakupe knjig v spletni knjigarni znanje.zazdravje.net

Zaradi zaščite osebnih podatkov prosimo, da stran odrežete, prepognete in zalepite.

Kaj bomo šele ustvarili skupaj v naslednjih petnajstih letih?

Obrazec za namenitev dela dohodnine lahko oddate: • e lektronsko, prek storitev elektronskega poslovanja FURS eDavki, • osebno ali po pošti pri pristojnem finančnem uradu (le da se uradniki včasih ne strinjajo, kateri naslov je pristojen), • po pošti na naš naslov. Obrazce, ki jih boste poslali na naš naslov, bomo evidentirali in jih posredovali finančnemu uradu. (Predlagamo, da se odločite za prvo ali tretjo možnost, saj sta najbolj zanesljivi in preverljivi).

prostor za znamko

DRUŠTVO "OGNJIČ" - ZA NARAVNO IN KVALITETNO ŽIVLJENJE Planina na Pohorju 44, 3214 Zreče

Skupaj nam bo lažje Da boste bolj samooskrbni na vseh področjih, bomo še naprej zbirali, objavljali in preverjali naravne rešitve, ki bodo temelj preživetja tudi v hudih časih. Da to lahko počnemo, bolj kot kadar koli potrebujemo vašo pomoč. Prosimo, namenite nam del vaše že vplačane dohodnine, pošljite nam nekaj znamk A, donirajte, sebe ali koga drugega naročite na naše novice, delite naše objave, prebirajte naše priročnike. Držimo skupaj, za varnost vseh nas.

Namenite nam del dohodnine s klikom na gumb PODPRITE NAS na www.zazdravje.net.

PODATKI O DAVČNEM ZAVEZANCU (ime in priimek davčnega zavezanca)

(davčna številka)

(podatki o bivališču: naselje, ulica, hišna številka)

(poštna številka, ime pošte)

(pristojni finančni urad, izpostava)

ZAHTEVA za namenitev dela dohodnine za donacije Ime oziroma naziv upravičenca

Davčna številka upravičenca

Odstotek (%)

Društvo "Ognjič" za naravno in kvalitetno življenje

49145738

0,5 %

v/na

dne (podpis zavezanca/ke)

Zaradi zaščite osebnih podatkov prosimo, da stran odrežete, prepognete in zalepite.

Skenirajte QR KODO in odprla se vam bo stran za DONACIJE na www.zazdravje.net.

Podarite navdih in preverjene naravne rešitve

Svojim najdražjim podarite bon Zazdravje! V naši spletni knjigarni so na voljo za nakup vrednostni boni, ki jih lahko podarite svojim najdražjim. Uporabiti jih je možno za nakup knjig, naročilo na tiskane novice ali druge izdelke v spletni knjigarni.

Prihranite si tvegane poti!

Naročite si novice na dom! Z novicami pa lahko razveselite tudi svoje bližnje, prijatelje ali sodelavce. Za tiskane novice je treba poravnati le prispevek za poštnino. Elektronske novice so brezplačne, nanje pa se lahko naročite na spletnem portalu www.zazdravje.net.

Na voljo na spletnem naslovu:

https://znanje.zazdravje.net

NAROČITE SE ŠE DANES!

PRISPEVEK (POŠTNINO 8 €) LAHKO PORAVNATE: V naši spletni knjigarni: WWW.ZNANJE.ZAZDRAVJE.NET Z nakazilom na: TRR: SI56 0201 1025 5748 080 Prejemnik: Društvo Ognjič, Planina na Pohorju 44, 3214 Zreče Namen: prispevek za obveščanje (OTHR) Sklic: datum (npr.: 10082020) Če vaši podatki vsebujejo sičnike in šumnike ali se naslov za pošiljanje razlikuje od naslova plačnika, nam naslov za pošiljanje novic sporočite še na: novice@zazdravje.net ali na Društvo Ognjič, Planina na Pohorju 44, 3214 Zreče.

NOVO

OSEBNO NA NAŠIH DOGODKIH