Eto zdorovo_10

это 10

Todo sobre la salud en ruso

Осtubre 2014 Precio 2 euros

№

октябрь Ежемесячный журнал на русском языке о здоровье и здоровом образе жизни

Людмила Поргина:

Мы верим,

что все будет очень хорошо

НА САМОМ ВИДНОМ МЕСТЕ Без причин не рвется кожа ЗДРАВСТВУЙ, МАМА! Роды по-королевски БОЛЕЗНЬ МОНАШЕК За бесцельно прожитые годы ДОМАШНЯЯ АПТЕЧКА Список нужных лекарств

Журнал «Это здорово!» - первое специализированное издание на русском языке в Испании, посвященное вопросам медицины и здоровья, в котором рассказывается о достижениях и проблемах современной медицины, об устройстве и функционировании испанской системы здравоохранения, об испанских аналогах лекарственных препаратов, а также о том, как оказать первую помощь пострадавшему, как предупредить болезнь и как ее лечить, как сохранить молодость и красоту, как правильно питаться и жить в гармонии с собой и окружающим миром.

● Журнал распространяется по всей Испании, включая острова. ● Продается в киосках печати и русских магазинах. ● Если поблизости от вашего дома вы не нашли журнал «Это здорово!», сообщите в редакцию по телефону 951 261 142 название и адрес вашего киоска печати, и следующий номер журнала будет туда доставлен. ● Объявления и рукописи принимаются до 20 числа каждого месяца по тел. 951 261 142, по электронной почте: zdorovo.mmp@gmail.com и по почте на адрес: c/Frascuelo, 2-5-B, 29640 Fuengirola, Málaga. ● Письма в редакцию посылайте по адресу: c/Frascuelo, 2-5-B, 29640 Fuengirola, Málaga или по электронной почте: zdorovo.mmp@gmail.com ● Редакция знакомится с письмами читателей, не вступая в переписку. Рукописи не рецензируются и не возвращаются.

Спрашивайте журнал в киосках печати и коммерческих центрах городов:

Дорогие друзья! Что может быть сильнее любви не на словах, а на деле, знания о том, что с тобой происходит и почему? Что может быть лучше понимания, что надо делать, чтобы привести в порядок свои мысли и тело, осознания, что ты в силах управлять своими желаниями и поступками? Что может быть нужнее уверенности, что в трудный момент от тебя не отвернутся дорогие тебе люди, что они помогут, поддержат и защитят? Что может быть радостнее освобождения от оков страха и предубеждений? Что может быть важнее надежды, что самое лучшее еще впереди? Что может быть главнее веры в то, что мир и ты – единое целое, он отражается в тебе, а ты – в нем? Только радость появления новой жизни, которая возвращает все на круги своя!

это

Alicante Algarrobo Costa Alhaurin El Grande Arroyo de la Miel Almeria Asturias Barcelona Benahavis Benalmádena Benalmádena Costa Caleta de Velez Estepona Fuengirola Galicia Gerona Granada Madrid Málaga Marbella Mijas Mijas Costa El Morche Nerja Nueva Andalucía Rincón de la Victoria Ronda Tarragona San Pedro de Alcántara Torre del Mar Torremolinos Torróx Valencia Velez Málaga Villanueva del Trabuco Zaragoza

А также на островах: Ibiza Mallorca Tenerife

И это здорово!

Светлана Мирза, главный редактор

ЗДОРОВО! октябрь 2014

1

Ежемесячный журнал № 10 (10), окябрь, 2014 г. Основан 01.01.2014 Выходит с января 2014 г. Издатель Magic Media Press S.L. Главный редактор Светлана Мирза Зам. главного редактора по медицинской тематике Лариса Живаневская Литературный редактор Ирина Донская

Редакционный совет Лариса Живаневская, врач высшей категории, Анна Кочмарова, дерматолог-косметолог, Виталий Кочмаров, офтальмолог, Аркадий Ибрагимов, генеральный директор «Медэсп», Елена Балкарова, кандидат медицинских наук, Тамила Дружинина, психолог Дизайн Петр Поминов Редакция выражает благодарность членам редакционного совета за помощь в подготовке номера и авторам статей за предоставленные материалы. Особую признательность за мужество, стойкость и оптимизм с наилучшими пожеланиями редакция адресует лично Людмиле Поргиной и Николаю Караченцову. Адрес издателя С/ Frascuelo, 2-5-B 29640 Fuengirola, Málaga, España Телефон 951 261 142 Электронная почта spain.mmp@gmail.com, zdorovo.mmp@gmail.com Редакция приветствует перепечатку материалов журнала. Ссылка на источник обязательна.

DEPOSITO LEGAL: МА 2233-2013 © «Это Здорово!», 2014 г.

2

10

СОДЕРЖАНИЕ

45 6 –7 –

8 9

–2 101 13

1415 – 16

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ

НОВАЯ ТЕХНОЛОГИЯ ЭКО ЧУДО-ЛИНЗЫ ПРОТИВ СЛЕПОТЫ ПОЛНЫЕ, НО ПОЧЕМУ-ТО ЗДОРОВЫЕ ПОЧЕМ ФУНТ СТРЕССА ИСПАНИЯ – ЛИДЕР ПО ЗАМЕНЕ ОРГАНОВ

ТЕМА НОМЕРА БОЛЕЗНЬ ЦЕЛОМУДРИЯ

МИОМА ВОНИКАЕТ, ЕСЛИ МАТКА ДОЛГО НЕ РОЖАЕТ

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

«У МОЕГО СЫНА ГЕПАТИТ С»

ВАШЕ ПРАВО

РОДЫ ПО-КОРОЛЕВСКИ

ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ

ЧЕЛОВЕК МОЙ ДОРОГОЙ

ЛЮДМИЛА ПОРГИНА ВЕРИТ, ЧТО ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО

КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА УЧИМСЯ ЧИСТИТЬ ЗУБЫ

СОВЕТЫ КОСМЕТОЛОГА

С БЕЛОЙ РУЧКИ НЕ СМАХНЕШЬ

УГОЛ ЗРЕНИЯ РАСФОКУСИРОВКА ГЛАЗ

17 18 19 20 21 22 –23 24 25 26 –27 28–29 31 30 ТРЕТИЙ ВОЗРАСТ

В 70 ЛЕТ ЖИЗНЬ НЕ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ

МАМАКЛУБ

ДО ЧЕГО ДОШЕЛ ПРОГРЕСС

ПЕРЕХОДНЫЙ ВОЗРАСТ

НАУКА И ПРАКТИКА

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

МАЛАЯ ДА УДАЛАЯ

СЛАДКИЙ ЛЕКАРЬ

ЗВЕРЬЕ МОЕ

БЕШЕНСТВО: МИФ И РЕАЛЬНОСТЬ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

БРАК С ИСПАНЦЕМ ТЕСТ: БИОПОЛЕ СЕМЬИ

ПОДПИСКА Оформить подписку можно по телефону: 951 261 142 или по электронной почте: spain.mmp@gmail.com Стоимость подписки: 12 месяцев – 22 евро 6 месяцев – 11 евро 3 месяца – 5,50 евро Оплата почтовым переводом по адресу: С/ Frascuelo, 2-5-B 29640 Fuengirola, Málaga, España банковским переводом на расчетный счет La Caixa 2100 1621 95 0200241784 При переводе в графе Concepto не забудьте указать: имя, фамилию, адрес, телефон и срок подписки. Приглашаем агентов по рекламе! Информация по телефону 660 678 519 Стоимость в розницу: 2,00 €

СЕКРЕТЫ ВЗАИМОПОНИМАНИЯ

ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ СЕКС В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА СПОРТИВНАЯ ГИГИЕНА

ТЕСТ БОДРОСТИ

ЮМОР

ТЕСТ НА КОЭФФИЦИЕНТ ЭРУДИЦИИ

32

ДОМАШНЯЯ АПТЕЧКА

ВКУСНО&ПОЛЕЗНО

ИСПАНСКИЕ АНАЛОГИ «наших» ЛЕКАРСТВ

РИЗОТТО С МОРЕПРОДУКТАМИ

Ответы на тест «Коэффициент эрудиции» стр. 30 1. а), 2. г), 3. б), 4. в), 5. б), 6. г), 7. г), 8. а), 9. б), 10. а), 11. в), 12 в)

3

Это здорово!

|

октябрь 2014

Испания ● Каталония

новости мЕдицИны Испания ● мадрид

НОВАЯ ТЕХНОЛОГИЯ ЭКО

ЧУДО-ЛИНЗЫ ПРОТИВ СЛЕПОТЫ

Инновационная технология поступила на вооружение врачей-репродуктологов института Консептум в Реусе провинции Таррагона. Она называется time-lapse и позволяет осуществлять непрерывную фотосъемку эмбрионов, наблюдая за их развитием с первых часов до момента пересадки в матку женщины, не нарушая при этом условий их развития. Получение изображения производится изнутри, камерой. Это обеспечивает стабильные условия выращивания эмбрионов: они не покидают инкубатор и не подвергаются воздействию лабораторных условий, что неизбежно при «обычном» выращивании. Кроме того, испанские специалисты считают, что при помощи time-lapse может быть обнаружено до 10% триплоидных эмбрионов. В качестве ее дополнительных преимуществ, как отмечает заведующий лабораторией института Энрик Гуэль, – более детальный выбор эмбриона и снижение риска многоплодия.

Испанские специалисты разработали первые в мире контактные линзы, способные снижать поток синего и фиолетового спектра света, уменьшая воздействие световой радиации на человеческий глаз на 10%. Это открытие особенно важно для тех, кто проводит много времени перед мониторами компьютеров. Испания ● ВАЛЕНСия ПОЧЕМ ФУНТ СТРЕССА Департамент здравоохранения муниципалитета Валенсии объявил о начале крупномасштабной акции по изучению влияния стресса на состояние медицинских сотрудников и количество несчастных случаев на производстве. С этой целью решено провести анкетирование врачей и технического персонала всех государственных больниц и поликлиник города. Участие в этом опросе добровольное. Вопросы, на которые предстоит ответить почти семи тысячам работников здравоохранения, в основном психологического характера, а именно: как часто они испытывают чрезмерную нагрузку на работе, случаются ли у них конфликты на производстве, как складываются отношения в коллективе. Глава департамента муниципального здравоохранения Мануэль Льомбарт, говоря о важности этого исследования, пояснил, что сотрудники медучреждений работают в условиях постоянного стресса и повышенного риска для жизни и здоровья. У большинства из них наблюдаются головная боль, бессонница, хроническая усталость и другие симптомы расстройства психоэмоциональной сферы, которые могут стать причиной не только снижения качества их профессиональной деятельности, но и несчастного случая на производстве.

Глава департамента муниципального з дравоохранения Мануэль Льомбарт в центре

Объявления Русские врачи: терапевт, хирург, гинеколог, травматолог, невропатолог, кардиолог, психиатр, эндокринолог (Лицензия № 29/08870). Любые анализы, консультации специалистов, медицинские справки, рецепты, кодирование от алкоголизма, выведение из запоя. Стационар на дому. Клиники в Торремолиносе, Фуэнхироле, Малаге. Тел. 952 426 082, 676 309 808 Профессиональный лечебный массаж для детей и взрослых. Малага и окрестности. Выезд на дом. Тел. 660 678 519 Няня в Валенсии. 45 лет, в хорошей форме, с высшим образованием. Также возможны уроки математики, русского, испанского. Тел. 617 248 876 Действительно ли у вас много свободного времени, чтобы, совершая ошибку за ошибкой, приобретать невроз? Надо что-то менять. Приобретая привычку принимать удачное решение, вы становитесь более успешными. Лауреано. Тел. 667 903 855

4

«Коллектив ученых факультета оптики и оптометрии мадридского Университета Комплутенсе работал над созданием этих линз 12 лет, – отметила на презентации новинки руководитель исследовательской команды профессор Селия Санчес Рамос. – Нам неоднократно приходилось прибегать к помощи специалистов из разных стран мира». В век современных технологий световая нагрузка на человеческий глаз возросла многократно. Сетчатка глаза постоянно подвергается воздействию лучей вредного для нее синего спектра света, который исходит от мониторов компьютеров, ноутбуков, смартфонов и планшетов. Новые линзы, по словам Санчес Рамос, снабжены тончайшей защитной пленкой желтого цвета, которая не ухудшает восприятие цветовой гаммы картинки, а главное – предотвращает разрушение сетчатки и развитие слепоты. Первая коммерческая партия изделий в количестве 40 тысяч штук уже поступила в продажу. Линзы получили все необходимые сертификаты, свидетельствующие об их безопасности для здоровья.

Полезные телефоны Скорая помощь (Испания, Европа): Скорая помощь (Испания): Домашнее насилие (Испания): для женщин - для детей -

!

112 061 016 900 20 20 10

По этим телефонам можно позвонить с мобильного, даже если на нем нет денег, и из любого автомата на улице бесплатно.

новости мЕдицИны

Это здорово!

|

октябрь 2014

ИСПАНИЯ ● в мире

ИСПАНИЯ – ЛИДЕР ПО ЗАМЕНЕ ОРГАНОВ

Испания ● андалусия

ПОЛНЫЕ, НО ПОЧЕМУ-ТО ЗДОРОВЫЕ Эндокринологи университетской больницы Вирхен де ла Виктория совместно со своими коллегами из областной больницы Карлос Айа в Малаге больше года изучают механизмы, предотвращающие развитие патологий, связанных с ожирением. По их данным, в мире насчитывается около 10% полных людей, у которых не возникает заболеваний, связанных с избыточным весом, таких, например, как гипертония или диабет. От других тучных они отличаются тем, что жир у них скапливается только в подкожной ткани, а в области живота и брюшной полости он у них отсутствует. В исследовании принимают участие 100 женщин в возрасте от 35 до 55 лет. Они поделены на две группы. Одна группа худеет «традиционным» способом – на фоне ограниченного питания, а другая – с помощью диеты и интенсивных физических упражнений. За первый год средняя потеря веса в первой группе составила 2 кг, а во второй – 14 кг. Руководитель эксперимента Рикардо Гомес Уэльгас, сообщил, что его конечная цель состоит в том, чтобы узнать, не вредит ли потеря веса таким людям и насколько долго можно задержать появление заболеваний, связанных с ожирением.

1

С показателем 35,3 донора на один миллион человек населения Испания вновь стала лидером среди стран, проводящих операции по пересадке органов. В 2013 году в стране было зарегистрировано 4 279 подобных операций и 1 655 фактов донорства органов. На втором месте – США, где на миллион жителей приходится 25,8 донора. Средняя цифра по ЕС составляет 19,5 человек на миллион.

14% всех операций по пересадке органов, производящихся в Европе, приходится на долю Испании, а от общего количества в мире это составляет 4%. По данным Национальной организации транспланталогии Испании (НОТИ), всего на планете за прошлый год проведено более 115 тысяч пересадок органов. Как отмечает директор НОТИ Рафаэль Матесанс, «это всего лишь десять процентов от числа нуждающихся в такого рода операциях». Цифры 2013 года говорят о том, что число производимых пересадок выросло за год на 1,8%. В минувшем году в Испании произвели 2 552 операции по пересадке почек, а также немало трансплантаций, связанных с деятельностью печени (1 093), легких (285), сердца (249), поджелудочной железы (92) и кишечника (8).

ВСЕМИРНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ Испанские ученые утверждают, что красивые лица действуют на людей как наркотик. Они провели эксперимент на 10 добровольцах, мужчинах и женщинах, и на магнитно-резонансном томографе фиксировали их реакцию на 850 фотографий с лицами разной степени привлекательности. В 70% случаев при просмотре приятных лиц у испытуемых активизировались те же участки мозга, что и при употреблении наркотических средств.

2

По данным страховой компании «Санитас», 65% испанцев страдает от постотпускной депрессии, которая выражается в виде грусти, подавленности, нервозности и раздражительности. Чаще всего это люди младше 45 лет и те, кто начинает работать сразу на следующий день после отпуска.

3

Время ожидания на операцию в Испании в 2–5 раз превышает официально допустимые нормы. Хуже всего дела обстоят в Мурсии и Галисии. Дольше всего приходится ждать трех видов лечения: удаление желчного пузыря (331 день вместо 83), оперирование запястного канала (355 дней вместо 68) и паховой или бедренной грыжи (137 дней вместо 73).

4

Несмотря на запрет курения в общественных местах, который значительно сократил количество сердечных приступов и астмы, в Испании от этой пагубной привычки ежегодно умирает 56 тысяч человек. По последним данным, в стране продолжает курить 26,4% населения.

Всемирный день сердца Во Всемирный день сердца, отмечаемый 29 сентября, ВОЗ призвала страны принимать меры против избыточного потребления соли. «Если к 2025 году будет достигнута цель по снижению глобального потребления соли на 30%, можно будет спасти миллионы людей от смерти в результате болезней сердца, инсульта и связанных с ними состояний», — заявил д-р Олег Честнов, помощник Генерального директора ВОЗ по неинфекционным заболеваниям и психическому здоровью. В среднем, люди потребляют 10 г соли в день, что примерно в 2 раза превышает рекомендуемый ВОЗ уровень потребления соли (менее 5 г, или менее одной чайной ложки в день) из всех источников, включая переработанные продукты, готовые пищевые продукты и еду, приготовленную дома. Для детей в возрасте от 2 до 15 лет ВОЗ рекомендует более низкие уровни потребления соли, соответствующие их потребностям в энергии, необходимой для развития. Д-р Честнов отметил, что снижение уровней потребления соли является одним из самых эффективных способов улучшения здоровья населения в странах, и призвал пищевую промышленность к тесному сотрудничеству с ВОЗ и национальными правительствами в области постепенного снижения уровней содержания соли в продуктах питания.

5

Это здорово!

|

октябрь 2014

ТЕМА НОМЕРА

Болезнь целомудрия Многие женщины долгое время не подозревают о наличии у них миомы

Лариса Живаневская

Миома возникает у женщин, как правило, после 40 – 45 лет, но иногда и раньше. Известно это заболевание было давно, но только с появлением ультразвукового обследования его стало гораздо проще обнаруживать. Поэтому количество женщин с таким диагнозом сразу выросло во много раз. Дело в том, что на начальной стадии болезнь никак себя не проявляет, и многие женщины долгое время не догадываются о том, что больны. Кстати, раньше миому матки называли «болезнью монашек», имея в виду, что таким образом женский детородный орган реагирует на невыполнение своего физиологического назначения. Природа распорядилась так, что женщина должна беременеть, рожать и кормить детей грудью несколько раз в жизни. Между тем, истинные причины возникновения заболевания до сих пор не ясны. Гинекологи выдвигают ряд предположений, среди которых гормональные сбои, избыточный вес, аборты, многолетняя бесплодная активность и воспалительные процессы матки, а также ее придатков. Большую роль, по мнению врачей, играет наследственность, когда соответствующие генетические нарушения передаются от матери к дочери.

6

ТЕМА НОМЕРА

ОПЕРАЦИЯ ПОДОЖДЕТ n n n n

если миома бессимптомная нет обильных кровотечений нет болезненных ощущений матка по размеру не превышает 6 – 7 недель беременности

Узелок завяжется

Миома матки представляет собой доброкачественную опухоль, которая возникает из-за того, что какая-то одна гладкомышечная клетка начинает беспорядочно делиться. В результате образуются одиночные или множественные опухолевые узлы в стенке или в полости матки. Если узел разрастается по направлению внутрь полости матки (этот случай специалисты называют самым коварным), у женщин наблюдаются сильные кровотечения во время менструации. А если опухоль растет изнутри наружу, то она сдавливает соседние органы, и тогда могут возникать запоры или нарушения мочеиспускания. Определяя размеры миомы, врачи ориентируются на размеры матки во время беременности, говоря: «У вас миома сроком два месяца». Быстрорастущей миомой считается та, которая за год увеличивается до объема матки, соответствующего четырем неделям беременности.

НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ Соглашайтесь на операцию, предварительно проконсультировавшись у трех гинекологов в разных лечебных учреждениях, при условии, что их мнения в отношении диагноза и лечения совпадут

ПРОФИЛАКТИКА Лучшая профилактика – это поддержание детородной функции матки

|

октябрь 2014

Лечебные центры

Те, кто прикреплен к системе социального страхования, имеет право на бесплатную медицинскую помощь. И при первом подозрении на наличие миомы матки им следует обратиться в районную поликлинику и попросить участкового врача направление на консультацию к гинекологу. Желательно непосредственно в ту государственную больницу, где есть отделение оперативной гинекологии. Если диагноз подтвердится, то пациентку поставят на очередь и прооперируют бесплатно. Те же, у кого частная медицинская страховка, могут обратиться в любую частную клинику, которая примет плату за операцию по их полису. Однако чаще всего обладателей частных страховок направляют оперироваться все же в государственную больницу.

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА n

n

n

n

Операция не приговор

Учитывая, что миома протекает поначалу бессимптомно, врачи постоянно напоминают женщинам о необходимости не реже двух раз в год проходить профилактический осмотр. Существует два метода лечения: консервативный и оперативный. Если миома не беспокоит, следует регулярно наблюдаться у врача, избегать тепловых процедур и… ждать менопаузу. Небольшие миомы нередко исчезают, когда прекращается выработка большого количества женских половых гормонов. Но если миома быстро растет, вызывает обильное кровотечение, причиняет сильную боль и грозит инфицированием, то без хирургического вмешательства не обойтись. Многие женщины воспринимают подобное известие как приговор и пытаются избежать операции любым путем. Кто-то начинает принимать гормоны, кто-то – народные средства, а кто-то обращается за помощью к целителям. В результате может быть упущено драгоценное время, а здоровью будет нанесен существенный ущерб. Сегодня миому удаляют также при помощи лапараскопии. Эта локальная операция позволяет обойтись без большого разреза, что снижает риск кровопотери и возможных осложнений.

Это здорово!

n

Отвар конопляного или льняного семени пить 3 раза в день по 50 мл в течение 15 дней. Настойка из перегородок грецкого ореха. Размять 30 г перегородок грецких орехов и залить их одним стаканом водки, настоять в течение 8 суток, отжать и процедить. Принимать по 30 капель за 20 минут до еды три раза в день, запивая водой. Травяной сбор из адониса весеннего, арники горной, календулы, крапивы, пастушьей сумки. Взять по одной столовой ложке каждой травы, залить одним литром кипятка и настоять. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день после еды. Настой из крапивы, чистотела, череды, корня валерианы, пустырника, мяты, плодов шиповника, плодов или цветков боярышника. Взять по одной чайной ложке перечисленных составляющих. Залить одним литром кипятка, настоять один час. Пить два раза в день: на ночь и в перерыве между едой (либо между завтраком и обедом, либо между обедом и ужином). Трава болиголова пятнистого, цветки ноготков лекарственных, цветки ромашки лекарственной, цветущие верхушки татарника обыкновенного, трава чистотела большого, почки тополя черного, трава хвоща полевого в соотношении 1:2:2:1:1:1:1. Взять одну столовую ложку смеси, залить одним стаканом холодной воды, поместить на медленный огонь, довести до кипения и кипятить 1 минуту, затем снять с огня, добавить 1 столовую ложку мелко нарезанного репчатого лука, перемешать и настаивать 2 часа в плотно закрытой и укутанной емкости, процедить. Применять отвар в теплом виде для спринцеваний и введения тампонов во влагалище.

7

|

октябрь 2014

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

ВОПРОС – ОТВЕТ

Это здорово!

К СВЕДЕНИЮ Слишком чисто – тоже нехорошо

«У моего сына обнаружили гепатит С! Что ему делать? К кому обращаться и можно ли вылечить эту болячку?» Алла П., 49 лет, Барселона Как передается В основном вирус гепатита С передается при контакте с кровью зараженного человека. Если вам переливали кровь или выполняли какие-либо медицинские манипуляции с использованием многоразового материала, включая маникюр или педикюр, то при нарушении правил обработки инструментов можно заразиться вирусом гепатита С. Половым путем вирус передается редко. Почему вирус называют «ласковым убийцей» У человека, заразившегося гепатитом С, долгие годы может не быть никаких симптомов болезни. В 85% случаев заболевание принимает хронический характер. В течение этого времени вирус может вызвать опухолевое поражение или цирроз печени. Куда обращаться Прежде всего к своему участковому врачу в районной поликлинике. Настоятельно требуйте, чтобы он направил вас к врачуинфекционисту, который должен провести полное обследование и выработать тактику лечения. Какой анализ показывает наличие вируса Анализ на маркеры гепатита С – Marqueres hepatitis C.

8

Как часто надо проверяться Достаточно одного раза в год. В Испании анализы на наличие в крови маркеров всех видов гепатитов, в том числе и гепатита С, проводятся всем беременным женщинам. Однако есть группы так называемого риска: лица, употребляющие наркотики внутривенно; те, кто часто делает татуировки и пирсинг с использованием многоразовых инструментов. Таким людям лучше делать анализы каждые два – три месяца. «Моей подружке прокололи уши два года назад, когда она ездила домой на Украину. Но серьги она носить не может, все время нагнаивается мочка уха. Мы пробовали разные серьги, включая золотые. Но место прокола через два – три дня снова воспаляется. Что же ей совсем отказаться от серег?» Оксана М, Гранада Чаще всего это происходит, если прокол выполнен неправильно и задета важная точка в мочке уха. Лучше всего поступить следующим образом: снять серьги, подождать месяц или два, чтобы ранка зажила и полностью заросла. А потом обратиться в хорошую косметологическую клинику, чтобы мочку уха прокололи еще раз. Однако иногда причиной «непереносимости» сережек бывает повышенная чувствительность или гормональные изменения в организме. Проконсультируйтесь у врача, чтобы убедиться, ваш ли это случай.

В последние годы наблюдается резкий рост количества заболеваний сахарным диабетом первого типа среди детей. Решив выяснить причину этого явления, ученые провели ряд исследований, которые показали, что вирусы и бактерии, находящиеся в окружающей среде, попадая в человеческий организм, способствуют выработке его устойчивости к различным заболеваниям, в том числе диабету первого типа. Поэтому фанаты стерильной чистоты, подвергают своих детей большой опасности, лишая их возможности приобрести необходимый иммунитет. Вегетарианство вредно для мозга Ученые не рекомендуют полностью исключать из своего рациона такие продукты, как мясо и рыба, поскольку вегетарианство вредно для мозга. Как выяснилось, употребление в пищу продуктов только растительного происхождения на протяжении длительного времени приводит к снижению массы мозга человека. Грецкие орехи продлевают жизнь Если съедать по пять грецких орехов в неделю, то можно продлить себе жизнь почти на семь лет. Связано это с микроэлементами, входящими в состав грецких орехов, которые предохраняют сердечнососудистую систему человека от вредного воздействия холестерина.

ВАШЕ ПРАВО В приемном покое роддома, куда мы с мужем явились в назначенный день и час, меня стали оформлять на плановую госпитализацию. Очень удивились, когда узнали, что у меня нет карточки резидента. В итоге выдали две карточки посетителя для родственников – для круглосуточного посещения и в установленные часы с 16.00 до 20.00.

Это здорово!

В ОЖИДАНИИ РОДОВ После того, как я переоделась в больничную сорочку, мне измерили давление и сделали кардиотокографию (оценка состояния плода). Затем предупредили, что если схватки на утро следующего дня не начнутся, то сделают стимулирующий укол. В пять часов утра схватки начались. По мнению врача, они были нерегулярны, и после завтрака мне сделали стимулирующий укол. Схватки участились. Меня пригласили в кабинет врача для осмотра на гинекологическом кресле. Доктор порекомендовал чаще ходить по коридору и массировать поясницу, чтобы облегчить страдания. А также вручил на подпись договор (Inducción del Parto) об ответственности сторон (клиники и роженицы) на английском и испанском языках. В пять часов вечера меня на каталке перевезли в одноместную родовую палату. На запястье прикрепили идентификационный номер. Объяснили, что точно такой наденут малышу сразу, как только он родится. Затем вошел муж в униформе оранжевого цвета. Присутствие супруга очень помогало. После выматывающих схваток, когда силы были на исходе и переводить все, что я чувствую, становилось трудно, он брал на себя общение с медперсоналом, который к счастью немного говорил по-английски. В ответственные моменты родов врачи прибегали к языку жестов, показывая мне, что я должна делать. Благодаря их заботе мои первые в жизни роды прошли без лишних волнений и тревог. ЗДРАВСТВУЙ, МАМА! При виде моей дочурки врач удивленно воскликнула: «Гордита!», что означает «толстушка». Глядя на худощавых родителей, трудно было поверить, что у них может родиться ребеночек весом четыре кило. После взвешивания, купания и других замеров дочку положили рядом со мной и уже не разлучали. Еще два часа мы с ней отдыхали в родильном зале. Затем нас перевезли в послеродовую палату. Она выглядела так же, как дородовая, но – двухместная. На столике возле кровати лежала стопка подгузников для малышки, одноразовые распашонки и пеленки. Грудного молока практически не было и нам приносили детское питание. Все время со мной были мои родные. Каждый день приходили медики осматривать меня и малышку. На четвертый день меня выписали, а малышку оставили – у нее оказался низкий уровень глюкозы в крови. Она пролежала еще три дня в отделении педиатрии, где ее можно было навещать каждый день. Там же врачи преподали первый урок молодым родителям: как пеленать, как кормить, как менять подгузники. Перед выпиской малышке сделали прививку от гепатита В, скрининг на наследственные заболевания (кровь на анализ берут из пятки младенца), а также выдали все необходимые документы для прикрепления к районной поликлинике.

октябрь 2014

Роды по-королевски Катерина БЛОХИНА

КОРОЛЕВСКИЕ АПАРТАМЕНТЫ Дородовая палата, куда меня проводили, представляла собой апартаменты для одного человека размером с однокомнатную квартиру в российской «хрущевке» с отдельной просторной ванной комнатой, совмещенной с санузлом. В стене – встроенная система для мытья «уток». Открываешь окошечко, вставляешь туалетное приспособление в рельсы, закрываешь, включаешь горячую воду и – все чисто. Из мебели в палате находились шкафчик для одежды, телевизор (платный), раскладывающееся кресло для посетителя, у окна – тумбочка с выдвижным столиком для еды и кровать-трансформер с пультом управления, который позволял приводить кровать в положение лежа, полусидя, а можно было приподнять только ноги. Медсестра принесла мне сорочку, полотенце и одноразовые мочалки. Кстати, в ванной комнате лежали упаковки прокладок, запасы которых каждый день пополняли.

|

(фото: Михаил Блохин)

В двух предыдущих номерах мы рассказывали, как в Испании проходит медицинское наблюдение беременной женщины, не имеющей вида на жительство. Продолжаем историю нашей героини о главном этапе в ее жизни – становлении мамой безо всяких затрат.

С СОБОЙ В РОДДОМ n n n n n

тапочки n халат n питьевая вода одноразовые трусы-сеточки зубная паста и щетка сумка для личных вещей одежда для ребенка на выписку

ДОКУМЕНТЫ ПРИ ВЫПИСКЕ n Continuidad de cuidados de enfermería al alta –

направление на патронажный уход n Unidad de gestión clínica servicio de neonatología – выписка из родильного отделения n Documento de Salud infantil – журнал для ведения записи о состоянии здоровья ребенка для поликлиники n Parte Del Facultativo que Asistió al Nacimiento – Cправка от врача, принявшего роды (обязательно получить в приемном покое!). Этот бланк желтого цвета необходим для оформления – Libro de Familia, аналог свидетельства о браке, и получения свидетельства о рождении ребенка – Certificación del acta de nacimiento в испанском ЗАГСе – Registro Civil Читайте в следующем номере: «Как прикрепить к поликлинике новорожденного в Испании без резиденции»

9

й о м дорогой

Это здорово!

|

октябрь 2014

ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ

Человек

Михаил и Катерина БЛОХИНЫ

Людмила не волшебница, но любовь помогает ей делать настоящие чудеса Девять лет назад Николай Караченцов мчался на своей машине домой в Москву. Он торопился к жене, которая сообщила ему о смерти своей мамы. Высокая скорость, гололед и непристегнутый ремень привели к трагедии. Тот роковой день поделил жизнь Николая и его супруги Людмилы Поргиной на «до» и «после». Судьба уготовила актерской чете годы испытаний: кома, сложные операции, бесконечное лечение... Вот и в Испанию Николай и Людмила приехали на реабилитацию. Наши корреспонденты навестили семью любимого всеми артиста в Мурсии, чтобы поговорить о настоящей любви, старости, китайской медицине и людях с ограниченными возможностями. С Людмилой Поргиной и Николаем Караченцовым мы встретились у ворот небольшого двухэтажного домика их друзей. Супруги как раз вышли на ежедневную прогулку. Людмила толкала перед собой инвалидную коляску. Николай весьма твердо шагал рядом, опираясь на костыль. После процедур в Китае, его здоровье заметно окрепло, однако речь не восстановилась до сих пор. Многие слова даются актеру с большим трудом. Но Людмила понимает мужа буквально с полуслова.

10

«Я полюбила китайцев» – Мы летали в Китай два раза, в общей сложности были там три месяца. Первый раз лечились в чисто восточной клинике. Китайской медицине семь тысяч лет, и сегодня это уже состоявшаяся медицинская наука. Очень интересные там процедуры: прижигания, иглоукалывание, точечный массаж, травяные отвары. Во второй раз лечились в Международной клинике неврологии, где восточная медицина стоит на одном уровне с европейской. Когда мы приехали туда, Коля был очень слаб, задыхался, ходил с трудом. С их помощью подняли ему иммунную систему, подлечили легкие. Восстановили и активизировали работу мозга. Он лежал весь в иголках, пил горячие сборы трав, от запаха которых меня тошнило. А Коля спокойно терпел все процедуры и пил все, что давали. Вообще Пекин нас потряс. Он разросся – высоченные небоскребы, красивые парки, народ очень радостный. Экономика движется вперед с бешеной скоростью. Меня поразило отношение к инвалидам: где бы мы ни были, везде оно было потрясающее. Люди всегда расступались, везли коляску, помогали. Мы были во всех театрах, во всех музеях, мы прошли весь Пекин от и до. Удивительное отношение к старости в Китае, уважение и к своим старикам и к инвалидам. Когда были в императорском музее, начался сильный ветер. Мы не знали о штормовом предупреждении – телевизор-то не смотрели. Заезжаем на пандус, а коляску стало заносить. Сил нет – справиться не могу. Тут все китайцы, которые там были, кинулись на помощь. Схватили Колю на руки, коляску отдельно взяли и внесли его во дворец, тут же посадили. Я была поражена! Принесли чай, начали его угощать, как ближайшего родственника. Я очень полюбила китайцев за такую трогательную заботу.

ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ «Меня переполняла гордость за этих парней» – Я уже десять лет борюсь за то, чтобы в России изменилось отношение к инвалидам, чтобы их пропускали и не толкали на улице или не делали вид, что их не существует. Они тоже люди, их есть, за что уважать и любить. Когда мы с Колей смотрели паралимпиаду, мы просто рыдали, видя, как соревновались наши ребята. Они показали, что инвалиды способны преодолевать свои немощи, что они обладают гораздо большей духовностью и физической силой, чем обычные люди. А наши бегуны! Я смотрела на этих парней, которые потеряли руки, ноги, и меня переполняла гордость за них, за то, что они душу свою не потеряли, не спились, не превратились в наркоманов. «Мы верим, что все будет хорошо!»

– Бывает, гуляем по Тверскому бульвару, подходят люди, целуют Коленьке руки, говорят: «Мы знаем, что вы подниметесь. Даже если не подниметесь. Все равно классно, Петрович, что вы живете. Вы молодец!» Обнимают, целуют. Некоторые говорят мне: «А зачем вы его показываете? Зачем вы водите его в театр? Он артист, его все знают, зачем его показывать в таком виде? Его помнят как здорового человека», – Людмила смахнула слезу. – А я говорю: «Что, как собаку закрыть и сказать, подыхай в четырех стенах?!» Он любит театр, он любит музеи, мы путешествуем по всему миру. И когда меня спрашивают «почему мы должны на него, инвалида, смотреть?», я отвечаю: «Давайте будем поступать, как фашисты: стал человек инвалидом: потерял руку, ногу – давайте его сжигать. Родился ребенок с синдромом Дауна – в печь, родился ребенок с ДЦП – в печь. Тогда будет ходить здоровая нация». Но здоровая нация спивается и подсаживается на наркотики и даже здоровая нация не застрахована от аварий и катастроф.

Это здорово!

|

октябрь 2014

«Что делать?»

– Надо писать и говорить об этом. Приводить примеры из жизни великих людей. Учить детей со школьной скамьи тому, что инвалидам нужно сострадать и помогать, а не делать вид, что их не существует. Если бы Коля ушел, я, наверное, подалась бы в монашескую обитель, получила бы там базовые медицинские знания и ухаживала в больницах бесплатно за тяжелыми больными. «Испанцы обожают своих стариков» – Здесь, в Сантьяго-де-ла-Рибера, в любом месте оборудованы удобные спуски к морю, а еще есть приспособления, чтобы инвалид мог поплавать или походить в море. Здесь инвалид-колясочник чувствует себя нормальным человеком. Он и в ресторане сидит наравне со всеми. Мы как-то пришли в ресторан и сказали, что Коля не может жевать – он только глотает, так нам ответили: «Да все в порядке – к нам часто приходят люди, которые не могут жевать. Нет проблем, мы сейчас все сделаем». Здесь пожилые – это люди, заслужившие свой отдых, и испанцы обожают своих стариков, которые могут себе позволить отдохнуть в этом милом городке, посмотреть на море, на зеленого попугайчика, – и глядя на Николая, добавляет, – вспомнить свою любовь, какие-то события из своей жизни... «Я увидела в Испании то, что хотела бы увидеть в России» – Мне вообще очень нравится доброжелательность испанцев. Нам здесь хорошо. Я увидела в Испании то, что хотела бы увидеть в России – приветливые лица людей, готовых дарить друг другу радость, а не угрюмые лица наших соотечественников, которых раздражают старики и инвалиды. А тем более такие, как Коля. Я в день тысячу раз говорю, как я его люблю. Ему это особенно важно и необходимо, он раненый. Он и сам меня все время спрашивает: «Ты меня любишь, ты меня любишь?»

11

Это здорово!

|

октябрь 2014

ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ При этих словах Людмила поворачивается к Николаю, берет его за руку и произносит: «А ты меня любишь?» Караченцов, улыбаясь, смотрит ей в глаза и отвечает: «Я те...бя об...ожаю!!!» За время прогулки Николай заметно утомился, хотя и не подавал вида. Он изо всех сил старался облегчить бремя Людмилы. Даже в инвалидную коляску садился неохотно. Время шло к обеду. Поргина заботливо усадила мужа в коляску и мы двинулись к дому. К чаю был торт. Николай Петрович заметно оживился и придвинулся вплотную к столу. – «А где мой тортик?» Людмила переключилась на мужа: «Я тебе дам сейчас, я тебе дам», – и взяв ложку, принялась кормить мужа, приговаривая: «Ты мой маленький, любимый мой. Сластена моя...» Людмила возвращается к рассказу.

– Мы приехали в Испанию, потому что здесь морской воздух. Дети построили Коле дом в Болгарии на берегу моря, но там еще холодно. А здесь и купаешься, и лечишься одновременно. Мы выходим утром, два часа гуляем, потом руками-ногами работаем, делаем массаж и упражнения. А потом на процедуры: грязелечение и стимуляция током. После этого специально разработанная физкультура. «Мы должны венчаться» – Ведь Коля не должен был выжить после аварии. За него столько монахов молилось. Каждый день приходили, звонили, пока он в коме был. Писали через интернет: «Проснись. Улыбнись. Вернись в этот мир». Все молились, молились, и вот он пришел. А когда он вернулся, когда мы вывели его из состояния комы, два месяца вот так за руки таскали его по коридорам Склифа. И Коля увидел, что там открыт храм Живоначальной Троицы. Взял карандаш и написал: «Мы должны венчаться» (При этих словах Караченцов мечтательно улыбнулся). Когда венчались, он стоял рядом, такой… – минус 30 килограмм. Я держала его за руку, свою свечу, его свечу держала, и так мы шли! «Как хорошо, что мы так любим друг друга» – После венчания он начал ходить, даже бегать, пока не случился судорожный синдром – это когда кислород прекращает поступать в мозг и нервные окончания погибают. Коля два часа бился в судорогах, пока не приехали врачи скорой помощи. В Китае ему делали травяные пункции, «бу-

12

доражащие», чтобы нарастить эти окончания. А Наталья Бехтерева, наш врач, заверила меня, что уцелевшее полушарие мозга в процессе выздоровления возьмет на себя функции его поврежденной части. Память, распознавание лиц, стихи, литература и музыка... все это осталось, слава Богу! Он мне тогда сказал: «Как хорошо, что мы так любим друг друга». А я ему: «Мы не бросаем своих мужиков. Был бы ты на моем месте – тоже на руках носил бы. Ты у меня такой». «Не было счастья, да несчастье помогло» – Я начинала служить во МХАТе, и както раз меня отстранили от спектаклей на три месяца за нарушение дисциплины. Я опоздала на спектакль. У меня началась депрессия, и подруга посоветовала мне пойти в Ленком, потому что туда должен был придти талантливый режиссер Марк Захаров. Я прошла пробы. И вот спустя неделю заходит в театр Марк Захаров, причем не один. Тут я увидела моего чернобрового Николая Петровича. Конечно, это все перевернуло в моей жизни. Все! Вот тогда я себе сказала: «Если он не станет моим мужем, моя жизнь не будет иметь смысла». «Ему важно мое присутствие» – Я начинала сниматься. Красивая тогда еще была. И роли были, и все остальное. А я поставила Коленьку на первое место, его жизнь. Он сказал мне: «Я хочу, чтобы ты была дома, ждала меня. Чтобы сын был не наркоман, не алкоголик. А профессия твоя пусть будет в театре, где ты будешь со мной рядом». Как тогда, так и сейчас ему важно мое присутствие. Он не засыпает, если меня нет рядом. «Любимого жалеешь больше, чем себя» – Для меня любовь – это жалость. Это состояние, когда ты жалеешь своего любимого человека больше, чем себя. Когда ты полностью лишен эгоизма: смотришь ему в глаза и пытаешься понять – что еще сделать, чем еще облегчить его жизнь? Однажды ночью он проснулся и спрашивает: «А может, было бы лучше, если б я сразу умер? И ты бы играла на сцене. Ездила по миру, как ты хотела». И я говорю: «Коль, ты сделал меня такой счастливой... Все эти сцены, букеты... разве они смогут вернуть мне ту радость бытия и то мироощущение, что ты мне дал?» фото: Михаил БЛОХИН

КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Ошибки в технике чистки зубов, которые многие из нас совершают по незнанию всех тонкостей этого процесса, могут привести к серьезным заболеваниям полости рта и десен Ошибка № 1: неверный выбор зубной щетки Щетку следует выбирать с учетом собственного рта и индивидуальных особенностей десен и эмали зубов. Ручка должна быть такой длины, чтобы не возникало напряжения при чистке зубов, а выбор жесткости щетины должен основываться на чувствительности зубов и состоянии мягких тканей полости рта. Жесткость щетины не влияет на качество чистки. Все дело в технике.

Ошибка № 2: редкая или недостаточно долгая

чистка зубов

Чистить зубы необходимо не менее двух, а лучше три раза в день. Процедура чистки должна продолжаться не менее двух минут. Стоматологи рекомендуют условно делить ротовую полость на четыре квадрата и уделять чистке каждого не менее 30 секунд.

Это здорово!

|

октябрь 2014

Учимся

чистить зубы Ошибка № 6: вы не моете зубную щетку

При чистке зубов на щетинках зубной щетки остается часть зубного налета. Если щетку тщательно не вымыть и не просушить, то оставшиеся на ней бактерии при очередной чистке снова попадут в рот.

Ошибка № 7: вы редко меняете зубную щетку

Ошибка № 3: частая чистка зубов

Зубную щетку нужно менять каждые 3 – 4 месяца, по возможности, чаще. Так как щетина теряет свою гибкость и деформируется. А такой зубной щеткой чистить зубы нельзя.

Оптимальное число чистки зубов – три раза в день. Чрезмерное усердие может привести к раздражению десен и истощению зубной эмали.

Ошибка № 8: вы используете жевательную

Ошибка № 4: пренебрежение зубной нитью

Жевательная резинка неплохо чистит зубы после еды. Но очищает она только жевательную поверхность.

Кариес чаще всего атакует межзубные поверхности зубов. Во время приема пищи именно там скапливаются ее остатки, которые способна удалить только зубная нить.

Ошибка № 5: неправильная техника

чистки зубов

Начинать чистку зубов следует с наружных поверхностей коренных зубов, держа щетку под углом 45 градусов. Наружную поверхность зубов чистят вертикальными движениями по направлению от десны к жевательному или режущему краю. Чистку жевательных поверхностей коренных зубов производят горизонтальными и круговыми движениями. Затем следует очистить межзубные промежутки с помощью зубной нити или пластмассовой зубочистки. Кроме того, неплохо еще полоскать рот 2 – 3 раза в день специальными антисептическими и десноукрепляющими растворами.

Стоматологическая клиника Карлос Морено

Лусендо

cm

резинку вместо чистки зубов

Ошибка № 9: электрическая щетка

лучше обычной

Людям с чувствительной эмалью или деснами не рекомендуется использовать электрическую щетку каждый день. Она с большей вероятностью может травмировать десна и повредить эмаль зубов, чем простая щетка.

НА ЗАМЕТКУ

Если у вас совмещенный санузел, а зубные щетки хранятся в открытых стаканчиках, приобретите для своих щеток футляры и используйте дезинфицирующий раствор перед чисткой зубов. Дело в том, что в результате смыва унитаза, выброс бактерий охватывает зону радиусом 1,5–2 метра, и риск оседания этих бактерий на зубных щетках очень высок.

Весь спектр современных стоматологических услуг

● Имплантология ● Ортодонтия ● Протезирование ● ● Лечение ● Эстетическая стоматология ● Пародонтия ● ● Ортопантомография (цифровой панорамный снимок на ортопантомографе позволяет получить детальное изображение зубов и челюсти для сверхточной диагностики и лечения) ●

улыбайтесь, вы в надежных руках Río Bergantes, 12, bajo, 29620 Torremolinos

Tel.: (+34) 952 057 096 web: www.clinicadentalcm.com

E-mail: clinicadentalcm@gmail.com

13

Это здорово!

|

октябрь 2014

СОВЕТЫ КОСМЕТОЛОГА

Пренебрежение заусеницами может обернуться большой проблемой

С белой ручки не смахнешь

Слово «заусеница» древнерусского происхождения. Первая его часть образована от «заусить», что означает «задрать», а вторая – от «усна», что на современном языке именуется «кожей». Заусеницы – это мелкие или крупные, единичные или множественные обрывки кожи. Они образуются при малейшей травме кутикулы и околоногтевых валиков. Кто-то не обращает внимания на них, кто-то их отрывает, а кто-то срезает маникюрными ножницами. Большинство из нас не считают заусеницы большой проблемой. А между тем их наличие далеко не безопасно. Заусеницы – это неэстетичное, неприятное и очень болезненное явление. Они могут кровоточить и даже превратиться в гнойный нарыв вокруг ногтя, так называемый панариций, потому что любая открытая рана может быть поражена грибковыми и бактериальными инфекциями. Поэтому считать заусеницы безвредными никак нельзя. К тому же их частое возникновение может перерасти в паронихию – инфекционное воспаление кожного покрова вокруг ногтевой пластины.

Анна Кочмарова, дерматолог-косметолог

РЕЗАТЬ, НЕ ДОЖИДАЯСЬ… НАРЫВА

14

Запускать заусеницы нельзя. Начинать бороться с ними нужно как можно раньше. Самым главным является их аккуратное удаление. Откусывать или отрывать заусеницы нельзя! Единственные инструменты, которые можно использовать для их удаления, – это острые маникюрные или специальные щипчики с трехгранными кончиками и плотным прилеганием к коже. Они так и называются – щипчики для заусениц. И только в крайнем случае можно воспользоваться ножницами. При этом обрезать заусеницы следует так, чтобы не травмировать кожу. Самое эффективное удаление возможно при предварительном смягчении кожи в ванночке с водой и добавлением любого эфирного масла для ногтей в течение 10–15 минут. Сразу же после обрезания заусеницы место ссадины или среза нужно немедленно продезинфицировать зеленкой, йодом, перекисью водорода или жидкостью Кастеллани. После обеззараживания при наличии воспалительных процессов, при появлении раздражения кожи необходимо пройти курс лечения фторокортом, дипргентой (эти препараты могут иметь противопоказания, не забудьте проконсультироваться с врачом). После завершения лечения желательно восстановить здоровье кутикулы при помощи таких процедур, как ванночки, маски, ежедневное применение питательных масел и кремов. Для того чтобы избавиться от заусениц на пальцах раз и навсегда, нужно решить проблемы с состоянием кожи рук и ногтей, проанализировать причины их появления, в том числе проверить состояние здоровья.

СОВЕТЫ КОСМЕТОЛОГА

Это здорово!

|

октябрь 2014

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ЗАУСЕНИЦ

● Нарушение эластичности кожи на околоногтевом валике и кутикулы у основания ногтя в связи с тем, что кожа не выдерживает нагрузок, натяжения и лопается, вызывая травмы, которые сопровождаются воспалениями. ● Недостаточный уход или чрезмерно частый маникюр. ● Долгий контакт с водой и моющими средствами, работа с химическими веществами без защитных перчаток. ● Привычка грызть ногти. ● Профессиональная деятельность (работа с бумагой, красками и т.д.). ● Нарушение обмена веществ, нехватки витаминов А и С, фолиевой кислоты, минералов, проблемы с дисбактериозом и питанием.

МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ

ПОМНИТЕ!

Чем тщательнее уход за руками, 1 Использовать увлажняющее мыло или детское мыло, чтобы не пересушивать кожу. тем меньше вероятность 2 Тщательно вытирать руки, чтобы на них образования заусениц оставалось как можно меньше влаги.

3 Особенно тщательно мыть и вытирать руки после использования бытовой химии. А лучше надевать плотные перчатки на хлопчатобумажной основе.

4 Пользоваться кремом для рук зимой, в ветреную погоду и на ночь. Можно как детским, так и косметическими средствами с добавками.

5 Ухаживать за ногтями и кутикулами рук и ног – ежедневно питая, смягчая и увлажняя их кремом, а также делая маникюр хотя бы один раз в две недели, но не реже. Лучше, чтобы маникюр делал специалист, тогда проблема заусениц обойдет стороной.

6 Быстросохнущий лак для ногтей вреден и может спровоцировать появление заусениц.

7 Принимать витаминно-минеральные комплексы весной и осенью. Для поддержания в коже достаточного уровня увлажнения полезно пить много жидкости, так как ее недостаток в организме приводит к иссушению и растрескиванию ногтевой пластины и появлению заусениц, добавить в рацион продукты с содержанием витамина А – молоко, мясо, яйца, морковь, курагу.

8 Втирать в кутикулы растительные масла (миндальное, оливковое, аргановое масло) в теплом виде перед сном. В аптеке можно приобрести специальный карандаш с маслом чайного дерева, который поможет справиться с проблемой заусениц, действуя как увлажняющее и антисептическое средство.

ДОМАШНИЙ КРЕМ Против сухости кожи 40 граммов очищенного миндаля измельчить в блендере до консистенции порошка, залить стаканом кипяченой воды и процедить. Полученный состав втирать в кожу 1–2 раза в день. ЛЕЧЕБНЫЕ ВАННОЧКИ ● В теплую воду добавить столовую ложку оливкового масла и 4 капли эфирного масла чайного дерева, апельсина, розмарина или бергамота. Подержать руки в растворе в течение 20 минут, затем насухо вытереть полотенцем, а после смазать увлажняющим кремом. ● Развести в теплой воде питьевую соду и подержать в ней руки в течение 15–20 минут. ● Подогреть растительное масло, предпочтительно оливковое. Такая ванночка оказывает смягчающее действие. Подходит для ежедневного применения. ● Одну столовую ложку цветков ромашки залить одним литром кипятка. Настоять и слегка охладить. Опустить руки в миску с отваром на 15–20 минут. Повторять 2–3 раза в неделю.

КЛИНИКА ЭСТЕТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ Тел. 636 944 848, 697 322 671, 952 297 054 Marbella, c/Ramón Gómez de la Serna, 22 №311 Málaga, El Palo, Pasaje Miramar, 2-1-A info@vitanaestetica.com www.vitanaestetica.com

Мы заботимся о вашем здоровье и красоте! Анна Кочмарова (№ 29/09582) Виталий Кочмаров (№ 29/09581)

Русскоговорящие врачи с 20-летним стажем работы в дерматокосметологии

Врачебные консультации Дерматология Диагностика кожи Лечение кожных заболеваний, угревой сыпи, волос, ногтей Удаление новообразований кожи: папиллом, бородавок, ангиом, кератом, кандилом, келоидных рубцов, а также жировиков, пигментных пятен, капиллярной сети на лице и ногах, татуировок Лечение и массаж жидким азотом

Большой выбор услуг по уходу за лицом и телом Косметология

Мезотерапия Ботокс Гиалуроновая кислота Биоармирование кожи – Radiesse Подтяжка лица и шеи нитями Aptos Мезонити 3D Химические пилинги

Эстетика

Процедуры для тела

Профессиональная чистка лица Удаление волос (электроэпиляция, воск) Татуаж губ, бровей, век Высокочастотный лифтинг лица и тела (радиофреквенция) Массажи лица, маски Индивидуальный подбор косметики Маникюр, педикюр, пирсинг Наращивание ногтей гелем

Целлюлит, растяжки Прессотерапия Терапевтический и вакуумный массаж Обертывания, пилинги для тела Сауна

www.vitanaestetica.com

15

УГОЛ ЗРЕНИЯ

Расфокусировка

Это здорово!

|

октябрь 2014

глаз

Валерий Кочмаров, врач-офтальмолог

Дети не жалуются на косоглазие, они к нему очень быстро адаптируются

ПРИЧИНЫ КОСОГЛАЗИЯ

• Следствие травм и инфекционных болезней головного мозга

• Сосудистые, воспалительные или опухолевые изменения в глазных мышцах

• Неправильно или несвоевременно компенсированная

дальнозоркость, близорукость или астигматизм Родовые травмы или врожденные заболевания • • Высокие физические и психологические нагрузки • Несоблюдение зрительных нагрузок в детском возрасте

ЧЕМ РАНЬШЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ Очень важно обнаружить косоглазие и начать его лечение как можно раньше. Поскольку дети очень легко приноравливаются к тому, что получают две картинки вместо одной. Их мозг выбирает какое-то одно из двух изображений и начинает работать только с ним, подавляя при этом другое. И в очень короткий срок ребенок привыкает смотреть одним глазом, а второй становится «ленивым» или амблиопичным. Кроме того, на фоне косоглазия у детей развивается специфический наклон или поворот головы, при помощи которых они компенсируют косоглазие, чтобы избавиться от двоения зрения. Приспособляемость взрослого мозга в отличие от детского ограничена, поэтому при косоглазии, приобретенном не в детстве, практически всегда присутствует двоение. Опасность кроется в том, что из-за высокой адаптивности мозга дети, как правило, не жалуются на косоглазие. Поэтому им необходимо проходить скрининговые исследования, чтобы выявить заболевание как можно раньше. Чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов вернуть нормальное зрение. Косоглазие – это заболевание, вызванное неправильной работой одной или нескольких глазных мышц, что приводит к неправильному положению глаз. В норме оба глаза фокусируются на одну точку и передают в мозг картинку, но каждый со своей точки зрения. Мозг объединяет два изображения в одно, и человек получает объемный образ предмета. На практике это можно проверить путем несложного эксперимента: вытяните руку перед собой и посмотрите на нее, попеременно закрывая то один, то другой глаз. Обратите внимание, что изображения отличаются друг от друга, рука как будто меняет свое положение. А при зрении двумя глазами мозг интерпретирует два изображения как одно целое. ВСЕ ДВЕНАДЦАТЬ КАК ОДИН Движение каждого глаза обеспечивается работой шести мышц. Мозг контролирует все 12 мышц, чтобы оба глаза смотрели в правильном направлении. Для того чтобы мозг смог объединять два изображения в одно, все мышцы должны работать согласованно. В противном случае происходит нарушение координации зрения, то есть косоглазие. Глаза как бы «плавают» и не могут сфокусироваться на одной точке в пространстве. Различают расходящееся (в сторону виска) и сходящееся (в сторону носа) косоглазие. По данным врачей, каждый пятидесятый ребенок страдает этим заболеванием. Оно может быть как врожденным, так и приобретенным в результате травм, различных заболеваний, а также высоких физических или психологических нагрузок. Врожденным косоглазие считается, если оно возникает непосредственно при рождении или в первые полгода жизни ребенка, приобретенным – в возрасте двух – трех лет.

16

ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ • отклонение одного или двух глаз к виску или носу • наклонное или повернутое положение головы • прищуривание • двоение в некоторых случаях МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ Методы лечения включают в себя заклейки, ношение очков, специальные упражнения для укрепления мышц косящего глаза и операцию. Выбор метода лечения косоглазия зависит от возраста пациента, причины косоглазия, стороны и степени отклонения. Начинается лечение с коррекции имеющихся зрительных нарушений: близорукости или дальнозоркости, астигматизма. С самого раннего возраста ребенку прописывают ношение очков. Носить их нужно постоянно в течение длительного времени. Другая важная часть лечения – выполнение специальных упражнений на укрепление мышц косящего глаза. При развитии амблиопии может потребоваться ношение очков с одним заклеенным стеклом, для того чтобы хуже видящий глаз был в условиях постоянной нагрузки, тренирующей ослабленные глазные мышцы. По времени такое лечение занимает 2–3 года и проводится оно под постоянным врачебным контролем. Операцию лучше всего проводить детям до пяти лет, тогда она дает хорошие результаты.

ВЖИЗНЬ 70 лет ТРЕТИЙ ВОЗРАСТ

Алла Карташева

Дети могут помочь своим пожилым родителям справиться с остеопорозом

Это здорово!

|

октябрь 2014

не заканчивается Испанская ассоциация против остеопороза AECO и Фонд остеопороза и метаболических костных заболеваний FHOEMO объявили о начале новой совместной кампании по профилактике остеопороза под названием «Потому что жизнь не заканчивается в 70 лет». Не случайно лицами этой кампании стали дочь и мать – актрисы Хемма Куэрво и Каэтана Гильен Куэрво. С их помощью врачи хотят напомнить повзрослевшим детям, что наступил их черед позаботиться о здоровье своих пожилых родителей. На сегодняшний день остеопороз является самым распространенным заболеванием костной ткани, причем у женщин он встречается в два раза чаще, чем у мужчин. Только в Испании каждый год врачи регистрируют более 500 тысяч случаев переломов костей по этой причине, что во много раз превышает общее количество случаев заболевания инфарктом, раком молочной железы и инсультом. Дело в том, что нарушение плотности костной ткани, которое начинается после 30–40 лет, приводит к тому, что кости становятся хрупкими и легко ломаются в результате самого незначительного падения. Начало заболевания протекает скрытно. Многие даже не догадываются, что больны им, пока не случится перелом. Именно поэтому в отношении этого заболевания очень важна профилактика. Особенно женщинам среднего возраста. Ведь по статистике, среди 50-летних и старше остеопорозом болеет каждая третья, а после 70-ти – каждая вторая. Испанские врачи с болью говорят о том, что практически каждая вторая женщина старше 70 лет, начав лечение остеопороза, через год бросает его. А ведь если бы они этого не делали, то риск переломов у них был бы снижен как минимум на 25%. Поэтому они призывают детей помочь своим родителям бороться с этим недугом.

Для укрепления костей • Включите в свой ежедневный ра-

цион тофу, капусту, соевое молоко, сардины, бобовые, хлеб, миндаль и другие орехи • Витамин D активизирует выработку кальцитриола, гормона, который препятствует вымыванию кальция из кости. Его недостаток в организме можно пополнить при помощи умеренных солнечных ванн, а также при потреблении яиц, печени, молока, обогащенного витамином D, и морских рыб.

• Физические упражнения укрепляют организм и не дают набирать лишний вес. Занимайтесь пешей ходьбой или бегом трусцой по 30 минут в день.

• Сократите потребление продуктов, содержащих натрий, клетчатку, белок и цинк. Они мешают усвоению кальция.

17

Это здорово!

|

МАМАКЛУБ

октябрь 2014

Современные дети хуже спят, а работают головой больше чем взрослые

ДО ЧЕГО

ДОШЕЛ

ПРОГРЕСС Любовь Уткина

ОРЛЯТА УЧАТСЯ… СЧИТАТЬ В жизни каждого ребенка однажды наступает такой момент, когда он переходит со счета на пальцах на счет в уме. Нейробиологи решили выяснить, какие процессы при этом происходят в мозге. С этой целью они провели исследование трех возрастных групп – младших школьников, подростков и взрослых. Задавали им вопросы на вычисления и наблюдали на магнитно-резонансном томографе за реакцией серого вещества. Оказалось, что малыши работали головой в прямом смысле этого слова – думали, решали. Об этом свидетельствовала активизация лобных и теменных частей головного мозга, которые отвечают за расчеты и планирование. А подростки и взрослые больше напрягали свой гиппокамп, предпочитая обращаться к этому хранилищу памяти, расположенному в височной части, за готовыми решениями.

ДЕТИ СТАЛИ ХУЖЕ СПАТЬ

Каждый четвертый ребенок сегодня страдает нарушением сна, а следовательно не отдыхает и не восстанавливает должным образом свои силы. Чем это вызвано и могут ли родители как-то помочь своим детям? Надо сказать, что при рождении человек спит или бодрствует, руководствуясь не сменой дня и ночи, а чувством голода. Младенцы спят от кормления до кормления, невзирая на время суток, просыпаясь, чтобы принять очередную порцию грудного молока. По всей видимости, сказывается то, что человек относится к такому виду млекопитающих, которые рождаются недостаточно зрелыми с точки зрения неврологии. Это своего рода врожденная аномалия, по мнению зоологов. Для сравнения, у человека, например, мозг при рождении развит на 25%, а у его ближайшего родственника – шимпанзе – на 45%. Многих родителей охватывает паника, когда они узнают, что в других семьях дети нормально спят. Учитывая, что нынешнее общество живет в условиях повышенного стресса, психологи считают, что четкое разграничение между ночью и днем, поможет детям настроиться на сон. По данным научных исследований, дети спят лучше, если они проводят большую часть времени в ярко освещенных помещениях. Между тем по вечерам рекомендуется приглушить электричество, не шуметь, а во время ужина не разговаривать с детьми и не разгуливать их различными играми. Если ребенок боится спать один, можно поместить детскую кроватку рядом с родительской или спать с ним в одной кровати. Это µ В возрасте шести – семи месяцев ребенок может дышать и глотать одновременно. действует успокаивающе на детей, и они перестаµ Зародыш приобретает отпечатки пальцев в возрасте 3 месяцев. ют просыпаться ночью. µ Человек забывает 90% своих снов. Такая традиция на протяµ Дети в возрасте от одного до трех месяцев плачут без слез. жении веков присутствует µ К концу жизни человек запоминает в среднем 150 триллионов бит информации. в культуре многих восточных стран. Однако больµ Люди – единственные существа, которые спят на спине. шинство психологов все µ Дети растут быстрее всего весной. же придерживается того µ Кроме людей уникальные отпечатки пальцев имеют еще и коалы. мнения, что чем раньше ребенок будет приучен к µ Для того чтобы заснуть человеку необходимо в среднем 7 минут. µ В головном мозге человека за одну секунду происходит 100 тыс. химических реакций. самостоятельности и в отношении сна в том числе, µ Дети смеются в среднем 400 раз в день, а взрослые – 15 раз. тем лучше для него.

ФАКТЫ ОДНОЙ СТРОКОЙ

18

МАМАКЛУБ

Это здорово!

|

октябрь 2014

Ох уж этот переходный возраст! Не знаешь, с какой стороны подойти. То ли утешать, то ли ругать, то ли запрещать, то ли махнуть рукой. Все у подростков в этот период меняется, они хотят как можно быстрее обрести собственное «я», стать уверенными и независимыми. И только любовь родителей, их понимание, поддержка и терпение помогает подростку справиться с непростым для него периодом вхождения во взрослую жизнь. Главное, не мешать своим детям становиться взрослыми.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОЗРЕВАНИЕ Всем известно, насколько эмоционально уязвим подросток.

Страх, что он не такой, как все, может толкнуть его в компанию, где все решает лидер. Самое страшное для подростка – выбиться из общей массы. В это время родители должны во что бы то ни стало поддерживать с ребенком дружеские отношения, не упуская из вида его круг общения. Это очень важно, так как именно в этот период своей жизни он может встретиться с криминалом, спиртным и наркотиками.

Переходный Лора Ильичева

возраст Вхождение во взрослую жизнь дается подросткам и их родителям нелегко

ПРИЗНАНИЕ ФАКТА СВОЕЙ ПОЛОВОЙ ЗРЕЛОСТИ Впервые появляется активный интерес к противопо-

ложному полу, а это очень тесно связано с эмоциями. Одно неосторожное слово о внешности или достоинствах подружки может сильно ранить подростка и вызвать болезненное состояние.

СОЦИАЛЬНОЕ СОЗРЕВАНИЕ

Постепенно чувство неуверенности в себе и неловкости переходит в находчивость и уверенность. Рабское подражание – в самостоятельность. Неуживчивость – в адекватное общение.

ИНТЕЛЛЕКТ ВЫХОДИТ ВПЕРЕД

Подросток перестает воспринимать все на веру. Авторитеты ему не указ. Он требует фактов и объяснений. И постепенно у него формируются истинные интересы, адекватная оценка своих способностей и возможностей и зрелый выбор будущего занятия.

БОЛЬШИЕ ПРОБЛЕМЫ МАЛЕНЬКИХ ДЕВОЧЕК Подготовка к месячным: ко-

нечно, говорить об этом необходимо заранее. По телевизору постоянно крутят рекламу прокладок и тампонов, так что, скорее всего, дочка начнет задавать вам вопросы гораздо раньше, чем вы настроитесь на «серьезный разговор». Расскажите ей о том, что это нормальный процесс, что во время месячных может болеть живот. Не пугайте ее, но и не скрывайте очевидного.

КОНТРАЦЕПТИВЫ И ЗАБОЛЕВАНИЯ Можете не сомневаться, что ребенок и без вас узнает, что

такое секс. Но иногда о «неожиданных» его последствиях он может узнать слишком поздно. В семьях, где родители не говорят об «этом», беременные девочки встречаются гораздо чаще. В этих же «молчаливых» семьях дети чаще заражаются ВИЧ-инфекциями. Стучать по столу и кричать что-нибудь вроде «тебе еще рано спать с мальчиками!» глупо. Нравоучительные беседы о болезнях, передающихся половым путем, также могут вызвать всплеск агрессии или безразличия. Оптимальнее всего организовать визит подростка к специалисту, гинекологу или урологу, который поможет ему подобрать подходящие средства контрацепции.

19

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Сладкий Это здорово!

|

октябрь 2014

лекарь

Получаемый при сжигании древесины березовый сахар является 100% натуральным продуктом Снежана Карасевич

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА « Содержание калорий в березовом сахаре на 40%, а углеводов – на 75% меньше, чем в столовом. « Очень низкий гликемический индекс (всего 7) и высокий энергетический потенциал (2,4 ккал/г) утоляет тягу к сладкому. « Медленно усваивается организмом, поэтому не полнит и помогает удерживать вес в норме. « Подщелачивает организм и помогает пищеварению. « Не метаболизируется под воздействием инсулина, поэтому подходит диабетикам. « Восстанавливает кислотно-щелочной баланс в ротовой полости, нейтрализует воздействие кислоты на зубы, препятствует образованию зубного налета, кариеса, участвует в реминерализации зубной эмали. « Увеличивает плотность костной ткани в целом. « Защищает от вредоносных бактерий и укрепляет иммунную систему. « Способствует снижению риска возникновения аллергии и астмы, инфекций среднего уха и воспаления носовых пазух. « Защищает от хронических дегенеративных заболеваний, обладает антиоксидантным свойством, замедляющим процессы старения.

Лечебные свойства березы известны с давних пор. В медицине и косметологии активно используются и листья, и почки, и кора, и соцветия березы, и знаменитый березовый сок и даже березовый уголь. Но этим перечень ее достоинств, как оказалось, не исчерпывается.

НЕ БЫЛО СЧАСТЬЯ, ДА НЕСЧАСТЬЕ ПОМОГЛО О березовом сахаре после долгого перерыва вспомнили в 1930 году, когда случился дефицит столового. Но стоимость его производства оказалась в 50 раз дороже, поэтому на промышленный уровень оно тогда так и не вышло. А известен березовый сахар был еще XIX веке. Получали его из древесины березы. Поэтому он представляет собой 100% натуральный продукт. Первыми его начали использовать европейцы, обнаружив, что ксилит – вещество, содержащееся в березовом сахаре, – обладает антибактериальным действием. Дальнейшее же знакомство с этим продуктом выявило и другие его замечательные свойства. И сегодня он признан и востребован пищевой и фармацевтической промышленностью в более чем 35 странах мира. Из него делают жевательные конфеты и резинки, леденцы и сиропы от кашля, поливитамины для детей, зубные пасты и жидкости для полоскания рта. В Испании березовый сахар называется Abedulce и продается в аптеках.

20

РЕКОМЕНДАЦИИ

« Ежедневная рекомендованная доза ксилита – 40 г. Его полезно употреблять после каждого приема пищи или добавлять небольшое количество в кофе, чай или другие напитки. « После чистки зубов щеткой, перед тем как лечь спать, можно набрать в рот небольшое количество березового сахара, подождать, пока он растворится, и пополоскать рот этой жидкостью. Эта процедура защитит и зубы и десны от вредных бактерий. Березовый сахар может оставаться на зубах всю ночь.

да НАУКА И ПРАКТИКА

Мини-пили ни в чем не уступают, а кое в чем и превосходят комбинированные противозачаточные таблетки

Публичные разговоры о гормональной контрацепции в католической Испании давно уже стали привычным делом. Надо признать, что это большое достижение. Мы без опаски рассуждаем о преимуществах и недостатках противозачаточных таблеток, о том, когда и как их принимать. Однако, говоря о них, мы чаще всего имеем в виду комбинированные препараты, которые состоят из двух аналогов женских половых гормонов – эстрогена и прогестерона (гестаген), и почему-то реже вспоминаем об односоставных, содержащих только гестаген, о так называемых мини-пили. А ведь они не менее эффективны, в каких-то случаях более безопасны и область применения у них намного шире. Принцип действия Несмотря на то, что функция гестагена в женском организме заключается в обеспечении наступления и поддержания беременности, его используют для ее прерывания. Как это возможно, спросите вы. Ведь налицо явное противоречие. Отнюдь. Вопервых, он блокирует выработку гормона, который вырабатывается гипофизом, стимулирующего оплодотворение яйцеклетки. Во-вторых, гестаген не дает стенке матки нарастить толщину. И эмбрион не имеет возможности на ней закрепиться, она попросту не выдерживает его веса. А в-третьих, под влиянием повышенного содержания гестагена слизь в цервикальном канале шейки матки становится такой густой, что сперматозоиды оказываются не в состоянии преодолеть этот барьер и оплодотворить яйцеклетку. Благодаря гестагену, который входит во все комбинированные таблетки, они и обладают таким высоким противозачаточным эффектом.

Малая удалая Это здорово!

|

октябрь 2014

Эва Родригес Армарио, гинеколог

Сходства и различия Практически единственным недостатком гестагена является нарушение менструального цикла. Он становится нерегулярным. Месячные могут приходить то чаще, чем обычно, а то и вовсе не приходят. Уменьшается их обильность. Для физического здоровья женщины это никакой угрозы не представляет. Об этом надо просто знать и не пугаться. В комбинированных таблетках для нормализации менструального цикла добавляют как раз эстроген. Поэтому разницы между двусоставными противозачаточными таблетками и односоставными мини-пили в принципе никакой нет. В плане физиологии картина та же. Месячных практически нет. То есть они приходят, как положено, на 28-й день, но с минимальными выделениями. По сути, это имитация нормального цикла, не более. Но зато успокаивающе действует на женщин. Эффективность В отличие от комбинированных таблеток, гестадиновые практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний. Минипили может принимать любая женщина, независимо от возраста, включая кормящих матерей, заядлых курильщиц, толстушек, тех, кто страдает тромбоэмболией, варикозным расширением вен, гипертонией и мигренью. То есть все те, кто хотел бы уменьшить болезненность менструаций и ради этого готов пожертвовать регулярностью цикла. Режим приема комбинированных таблеток и мини-пили тоже ничем не отличается. И те и другие нужно принимать ежедневно, примерно в одно и то же время. Только прием мини-пили пропускать не рекомендуется. А контрацептивный эффект у них одинаковый. Противопоказаний и побочных эффектов у мини-пили меньше и проявляются они намного реже. У некоторых женщин могут возникать головные боли, угревая сыпь или изменение веса и настроения. Таким образом, мини-пили дают всем женщинам прекрасную возможность с минимальными потерями для здоровья защитить себя от нежелательной беременности. Кроме того, мини-пили выпускается в форме подкожных имплантов, которые легко и безболезненно вводятся под кожу при помощи специальной иглы. Действуют они в течение трех лет, что очень удобно для тех дам, которым в силу характера или работы трудно соблюдать график приема таблеток.

Медицинский центр Адрес: C/ Andalucía, 18, 29009 Málaga (бесплатная парковка) Тел. 952 39 22 22 – 952 39 35 35 Говорим по-русски, по-украински, по-болгарски, по-английски, по-испански www.atochaginecologica.es

Centro Опыт Médico 2002 работы более 20 лет Амбулаторное и хирургическое лечение

¬ прерывание беременности до 14 недель – клиника в Малаге, до 22 недель – клиника в Севилье ¬ гинекологическое обследование ¬ планирование семьи (ВМС, контрацепция и др.) а также: ¬ урология (вазэктомия, фимоз и др.) ¬ гипербарическая терапия ¬ эстетическая медицина (лазерная эпиляция, ботокс, факторы роста и др.)

21

Это здорово!

|

октябрь 2014

ЗВЕРЬЕ МОЕ

Бешенство:

миф и реальность

Ирина Шрейдер

Больное животное далеко не всегда выглядит «бешеным» Одна из самых опасных зоонозных, передающихся от животных к людям, инфекций – бешенство. Это неизлечимое заболевание со смертельным исходом. И единственное спасение – вовремя сделать курс уколов антирабической вакцины. Однако паниковать не стоит. В Испании случаев бешенства практически нет: с 2004 по 2012 год зарегистрировано 10 летучих мышей и 12 собак с диагностированным вирусом бешенства. Все случаи бешенства собак относятся к округам Сеута и Мелилья, летучие мыши – носители вируса – были обнаружены в Лериде и окрестностях Барселоны. Правда, Центр исследования бешенства при ВОЗ приводит более мрачную статистику: 34 случая за последние пять лет. Наиболее неблагополучными европейскими странами являются Румыния, Хорватия и Польша, где бешенство чаще регистрируется в дикой природе, а также Турция, где оно, напротив, больше распространено среди домашних животных и регистрируется более 500 случаев в год. Это очень много. Для сравнения: на европейской части РФ, которая по площади в пять раз больше Турции, фиксируется вдвое меньше случаев. Крайне неблагополучны по бешенству страны Северной Африки и Индия.

22

Защита и профилактика

Основные профилактические меры против бешенства – карантин и вакцинация. Срок карантина составляет две недели. Действительно, этого достаточно, чтобы установить, могло ли быть животное заразным во время нападения, даже если на тот момент клинические признаки бешенства у него отсутствовали. Часто владельцу животного позволяют на период карантина оставить питомца дома, но может быть принято решение о помещении его в ветеринарную клинику. Однако если ваш питомец оказался жертвой, а не агрессором (был укушен или имел какие-либо контакты с подозрительными животными), двух недель абсолютно не достаточно. Инкубационный период бешенства значительно дольше, в редких случаях до года, хотя в среднем составляет 3 – 10 недель. В течение этого срока животное не заразно. Вирус появится в слюне за несколько дней до окончания инкубационного периода. И нет никакой возможности понять, когда это произойдет, а вакцинировать людей, находившихся в контакте с животным, может оказаться уже поздно. Поэтому обращаться к ветврачу нужно как можно скорее! Ветеринар проверит наличие прививки и возьмет анализ на антитела к вирусу. При отсутствии прививки или недостаточном уровне антител собаке будет проведена экстренная вакцинация, как и человеку.

ЗВЕРЬЕ МОЕ Помимо экстренной вакцинации, существует профилактическая прививка от бешенства. Но делать ее есть смысл только людям, находящимся в группе риска: например, работникам лабораторий, где исследуют бешенство. В случае вероятного заражения (покуса животным) она не отменяет вакцинации, просто уколов делают меньше. Обязательно сообщите врачу, если принимаете какие-либо лекарства! В ряде случаев применение кортикостероидов или иммунодепрессантов может сделать прививку бессмысленной и прервать образование иммунитета. В случае приема подобных препаратов необходимо проводить определение уровня вируснейтрализующих антител. Срок и место карантина ветврач будет определять, исходя из лабораторных показателей. Хуже всего, если у вашего питомца не окажется прививки, а он заболеет чем-нибудь. Есть ряд заболеваний, клинические проявления которых сложно отличить от симптомов той или иной стадии бешенства. Животное обязательно заберут на карантин, во время которого оно может погибнуть от основного заболевания. В любой ситуации, которая покажется врачу даже просто подозрительной, он, скорее всего, назначит курс антирабической вакцины. Даже один шанс на сто – это много, когда речь идет о смертельной болезни.

Что делать в случае укуса

1 Промыть рану большим количеством воды (не менее пяти, а лучше 15 минут) с медицинским мылом или повидон-йодом. Желательно рану не зашивать: вирус бешенства нестоек, его быстро уничтожает даже простой солнечный свет. Разумеется, этих мер недостаточно, и тем не менее, чем меньше вирусных частиц попадет в кровь, тем благоприятнее прогноз. Особенно важно это в тех случаях, когда нет возможности получить немедленную медицинскую помощь (например, при путешествиях в экзотические страны). Обратитесь к врачу как можно скорее!

2 Напавшее на вас или вашего питомца животное желательно доставить к ветеринару для диагностики и помещения в карантин.

Правила поведения

! Не пренебрегайте прививками и соблюдайте сроки вакцинации своего питомца, не оставляйте его без надзора, особенно в поездках. Недавний нашумевший случай с бешеной собакой, покусавшей четырех человек в Толедо, произошел именно из-за халатности хозяев. Собираясь в Марокко, они сделали прививку своему питомцу, но перед самым отъездом, тогда как для образования стойкого иммунитета нужно около месяца. Собаку никто не кусал: она заразилась, обнюхивая останки погибшего от бешенства животного. ! В странах, эндемичных по бешенству, сведите контакты с местной фауной (и свои, и своего питомца) к минимуму. В первую очередь это касается диких и/или безнадзорных животных, а также находящихся на свободном выгуле. Любых животных! Два относительно недавних случая заболевания людей в России – следствие ухода за инфицированной коровой. ! Не трогайте без крайней необходимости летучих мышей, ни живых, ни мертвых. Даже у себя на чердаке. В случае укуса летучей мыши немедленно обращайтесь к врачу, даже если ранка совсем крохотная. Если ваш питомец поймал летучую мышь, сразу же обращайтесь к ветеринару. Мышь тоже лучше предъявить к осмотру.

Это здорово!

|

октябрь 2014

Источники и способы заражения Миф 1. Бешенством болеют только собаки, лисы, волки и тропические летучие мыши-вампиры. Неправда. К бешенству восприимчивы все теплокровные животные. Помимо лис естественным резервуаром бешенства в Европе считаются еноты и енотовидные собаки, барсуки и представители семейства куньих. Из домашних животных бешенством болеют собаки, кошки, хорьки, лошади, крупный и мелкий рогатый скот, свиньи. Что касается летучих мышей, в Европе разносчики бешенства – насекомоядные виды. Правда, людей они кусают редко. Миф 2. Бешенство передается только через укус. Неправда. Вирус не передается воздушно-капельным путем (если только вы не окажетесь в пещере, населенной летучими мышами, среди которых эпидемия бешенства), и не может проникнуть через кожу. Однако любая царапина или ранка может оказаться воротами инфекции, если на нее попадет слюна больного животного. Также вирус легко проникает через слизистые (например, если больное животное лизнет вас в лицо или вы потрете глаза рукой, на которую попала слюна). Помимо слюны, вирус содержится в нервных тканях, так что может достаточно длительно сохраняться в трупах павших животных. Миф 3. Бешеное животное легко определить с первого взгляда: оно же бешеное! Неправда. Во-первых, вирус появляется в слюне за 3–10 дней до первых клинических признаков заболевания, а во-вторых, больное животное далеко не всегда агрессивно. Оно может выглядеть просто угнетенным и подавленным, а может проявлять нехарактерное для данного вида поведение: например, дикие животные часто теряют страх перед человеком. Так что если вы вдруг встретили в лесу симпатичную лисичку, которая ведет себя «совсем как ручная», – лучше бегите от нее со всех ног!

Стоит ли бояться уколов Миф 1. «40 уколов в живот». Ничего подобного, по такой схеме прививку давно не делают. В России курс состоит из шести уколов: на 1-й (день обращения), 3, 7, 14, 30 и 90-й дни, а в Испании – из четырех или пяти уколов. Схема вакцинации определяется врачом, в зависимости от риска заражения и количества вируса, попавшего в организм. Поскольку вирус поражает нервную ткань, наиболее опасно его попадание в места, где много нервных окончаний. Имеет значение также близость входных ворот инфекции к головному мозгу: крайне важно, чтобы антитела выработались до того, как вирус попадет в мозг. Миф 2. Прививка может вызвать серьезные осложнения или даже сама стать источником заражения. Прививка может вызвать аллергическую реакцию. Но чаще ее вызывает не вакцина, а антирабический иммуноглобулин. Его колят один раз, в день обращения. Это обеспечивает кратковременную защиту организма, пока не разовьется собственный иммунитет. Источником заражения бешенством вакцина стать не может: вирус бешенства довольно «хилый», и даже первые вакцины из ослабленных вирусов заражения не вызывали. Так что инактивированная (из мертвых вирусов) вакцина безопасна. Миф 2. После прививки год нельзя ходить в спортзал, загорать, простужаться, употреблять алкоголь, иначе можно заболеть бешенством. Любая прививка – нагрузка на иммунитет. Организм мобилизуется на выработку определенных антител, ему «некогда» другим заниматься. Так что во время уколов и два месяца после них нельзя делать другие прививки, а в течение полугода после прививок лучше избегать экстремальных нагрузок на организм. На обычные занятия никаких ограничений нет.

23

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

взаимо понимания Это здорово!

|

октябрь 2014

Секреты

Создание гармоничных отношений в семье зависит от доброты, искренности и терпения женщины

Семейное счастье, что в хижине, что во дворце, во многом зависит от женщины, от ее умения выстраивать отношения с тем, кого она однажды выбрала себе в мужья. Создать гармоничную атмосферу в семье несложно, если следовать довольно простым советам. ГОВОРИТЕ «СПАСИБО» Благодарность способна быстро и надежно улучшить климат в семье. Муж отвез детей в школу, убрался в квартире, приготовил ужин? Искренне поблагодарите его и не забудьте порадоваться, что рядом с вами такой внимательный мужчина. ГОВОРИТЕ, ЧТО ОН ВАМ НРАВИТСЯ Признания в любви в реальной жизни звучат не так часто, как в кино. И тем не менее старайтесь говорить ему каждый день что-то хорошее: как его ценят на работе, какой он общительный, как он хорошо выглядит, как классно он подстриг газон. Эффект будет просто необыкновенным! ОДЕВАЙТЕСЬ ДЛЯ МУЖА Собираясь в гости или в театр, привлеките мужа к обсуждению своего наряда, прически и макияжа. Покажите ему, что вам важно его мнение, потому что вы хотите быть красивой в первую очередь для него, а не для других. БУДЬТЕ НА ЕГО СТОРОНЕ Помните, что вы не просто мужчина и женщина, которые однажды решили вести совместное хозяйство. Вы одна команда. А близкие люди должны поддерживать друг друга. Старайтесь быть на стороне мужа в его конфликтах с тещей, детьми и на службе. Никогда не делайте ему замечаний при посторонних людях. Только наедине и только так, чтобы не ранить его чувства. ВЫУЧИТЕ ФРАЗУ «ОТЛИЧНАЯ ИДЕЯ» Множество семейных ссор происходит из-за того, что жена считает, будто муж «витает в облаках», «замечтался» или слишком увлечен обдумыванием великих планов в ущерб домашнему хозяйству. Ваш супруг, между прочим, имеет полное право хотеть чего-то и искать пути достижения своей мечты. БУДЬТЕ ХОРОШЕЙ ХОЗЯЙКОЙ Старайтесь вести хозяйство так, чтобы не делать из этого ни подвига, ни проблемы. Если мужа после работы ждет закупка продуктов, а в выходной – уборка дома, вряд ли он долгое время будет счастлив. Разделите домашние обязанности так, чтобы мужу досталось то, что он сам не прочь был бы делать.

24

ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ Вы, наверное, думаете, что за годы совместной жизни узнали мужа вдоль и поперек. Знаете, о чем он думает и какую фразу скажет в том или ином случае. Не будьте так самонадеянны, люди меняются. Спрашивайте его иногда, чего он ждет от вашей семейной жизни и лично от вас. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ЕГО ИЗМЕНИТЬ Основное правило семейного счастья – умение принимать близкого человека таким, какой он есть, и любить его безо всяких условий. ПРАВО НА ОШИБКУ Важно помнить, что в мире нет идеальных людей. И право на ошибку есть у каждого, поэтому упрекать друг друга за промахи – большая ошибка. НЕТ ЧУВСТВУ ВИНЫ Идея «хороший муж – это виноватый муж» всегда вредит отношениям в семье. Если ваш муж действительно сделал чтото обидное для вас, то поверьте, что он способен поговорить с вами об этом и постарается исправить ситуацию. Но и вы должны быть готовы прощать, принимать извинения и оставлять прошлое в прошлом. СТАНЬТЕ ИНТЕРЕСНЫМ СОБЕСЕДНИКОМ В мире столько интересного и увлекательного, что тем для разговоров вам хватит на долгие годы, если вы не будете концентрироваться только на домашних заботах и хлопотах. Пусть ваш муж видит, что вы интересуетесь его проблемами, его работой и тем, что происходит в мире, в спорте или искусстве. БУДЬТЕ СОБОЙ Будьте с мужем откровенны, говорите о своих чувствах, эмоциях и желаниях. Только так вы научитесь понимать друг друга. Да, может, вы не идеальная женщина, но любит-то он вас! По материалам www.psy.passion.ru

Тест «Биополе

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ 1. Наша семья очень дружная.

2. По выходным у нас принято завтракать, обедать и ужинать всем вместе.

3. Присутствие некоторых членов семьи обычно выводит меня из равновесия.

4. В своем доме я чувствую себя очень уютно.

5. В жизни нашей семьи есть обстоятельства, которые очень дестабилизируют отношения.

6. Лучше всего я отдыхаю в домашней обстановке.

7. Если в семье случаются раздоры, то о них все быстро забывают.

8. Некоторые привычки кого-либо из членов семьи меня очень раздражают.

9. С полным основанием я могу считать: мой дом – моя крепость.

10. Визиты гостей обычно благотворно влияют на отношения в семье.

11. В семье есть очень неуравновешенный человек.

12. В семье хотя бы кто-нибудь меня всегда утешит, ободрит, вдохновит.

13. В нашей семье есть люди с очень трудным характером.

14. У нас в семье все хорошо понимают друг друга.

15. Замечено: визиты гостей обычно сопровождаются мелкими или значительными конфликтами в семье.

16. Когда я надолго уезжаю из дома, то очень скучаю по «родным стенам».

17. Знакомые, побывав у нас в гостях, обычно отмечают мир и спокойствие в нашей семье.

18. Время от времени в нашем доме возникают сильные скандалы.

19. Домашняя атмосфера часто действует на меня угнетающе.

20. В семье я чувствую себя одиноким и никому не нужным.

21. У нас принято отдыхать летом всей семьей.

22. Трудоемкие дела (генеральная уборка, подготовка к празднику) мы обычно выполняем все вместе.

23. Члены семьи часто вместе поют или играют на музыкальных инструментах.

24. В семье преобладает радостная, веселая атмосфера.

25. Обстановка скорее тягостная, грустная или напряженная.

26. В семье меня раздражает то, что все или почти все говорят в доме на повышенных тонах.

27. В семье принято извиняться друг перед другом за допущенные ошибки или причиненные неудобства.

28. По праздникам у нас обычно веселое застолье.

29. В семье настолько дискомфортно, что часто идти домой не хочется.

Это здорово!

|

октябрь 2014

семьи»

30. Меня часто обижают дома.

31. Меня всегда радует порядок в нашей квартире.

32. Когда я прихожу домой, у меня часто бывает такое состояние: никого не хочется видеть и слышать.

33. Отношения в семье весьма натянутые.

34. Я знаю, что кое-кто в нашей семье чувствует себя неуютно.

35. К нам часто приходят гости.

Подсчет результатов

Начислить по 1 баллу при ответе «да»: 1, 2, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28, 31, 35. Ноль баллов при ответе «нет»: 3, 5, 8, 11, 13, 15, 18, 19, 20, 25, 29, 30, 32, 33, 34.

0-8 баллов

Устойчивое отрицательное биополе Супруги приняли решение о разводе или признают свою совместную жизнь «трудной», «невыносимой», «кошмарной».

9-15 баллов

Неустойчивое, или переменное, биополе Такие показатели дают супруги, частично разочарованные в совместном проживании, испытывающие некоторое напряжение.

16-22 балла

Неопределенное биополе В нем отмечаются некоторые «возмущающие» факторы, хотя в целом преобладает позитивная энергетика.

23-35 баллов

Устойчивое положительное биополе

Брак с испанцем в цифрах

По данным социологического отдела миграционной службы Испании, в 2013 году наши женщины охотно вступали в брак с испанцами, невзирая на их возраст, образование или статус. Причем для большинства из них это был повторный брак. А само знакомство происходило, как правило, в местах досуга и развлечений.

МЕСТО РАБОТЫ МУЖА 37% садовник 31% официант в ресторане 13% работник отеля 10% случайная работа или безработный 6% пенсионер 3% прочее (мастерская, гараж, больница, школа)

МУЖ СТАРШЕ ЖЕНЫ 40% более 20 лет 30% на 20 лет 28% на 10 лет 2% на 5 лет

ОБРАЗОВАНИЕ МУЖА 68% начальное (школа) 22% среднее (бакалавриат) 7% высшее 3% без образования

ОБРАЗОВАНИЕ ЖЕНЫ 60% высшее 32% среднее (школа 10-11 классов, техникум) 8% начальное (школа, 8 классов)

27% официантка 10% уход за детьми или пожилыми людьми 7% случайная работа или безработная 4% по своей специальности

ПОВТОРНЫЙ БРАК 79% для мужа 86% для жены

МЕСТО ЗНАКОМСТВА 27% пляж, дискотека, ресторан 26% на работе 23% познакомили друзья, знакомые, родственники 14% по Интернету 10% прочее

МЕСТО РАБОТЫ ЖЕНЫ 52% уборка помещений (в домах, магазинах, ресторанах)

25

Это здорово!

|

октябрь 2014

ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ

Природа позаботилась о том, чтобы такое практическое назначение интимной близости, как продолжение рода, доставляло человеку не только удовольствие, но и укрепляло его здоровье. Секс снимает стресс, стимулирует интеллектуальную деятельность, мобилизует иммунную систему, тренирует мышцы и повышает самооценку. Его отсутствие провоцирует развитие депрессии по причине недовольства собой. На ее фоне может развиться вегето-сосудистая дистония, гипертония, мигрень или расстройство аппетита. Ведь мысль «меня никто не любит» способна отравить существование любому. Однако это вовсе не означает, что ради здоровья сексом нужно заниматься с кем попало. Без искренних чувств к партнеру не будет и вознаграждения в виде прибавки здоровья.

КАМАСУТРА ДЛЯ СПИНЫ Не секрет, что боли в спине для многих мужчин становятся препятствием для занятий сексом. Немало и тех, кто испытывая боли во время оргазма, всеми силами старается его избежать. Однако теперь у них вроде бы появился неплохой шанс вернуться к полноценной интимной жизни. Ученые Стюарт Макгилл и Натали Сидоркевич из канадского университета Ватерлоо провели небывалый эксперимент и доказали, что больная спина не должна быть причиной отказа от секса. Они отобрали десять пардобровольцев для тестирования движений позвоночника во время полового акта, чтобы понять, какие конкретно движения и позиции причиняют боль. Ход эксперимента записывался восемью инфракрасными камерами, которые подробнейшим образом фиксировали каждое движение. Ученым было важно понять, каков максимальный диапазон безболезненных отклонений позвоночника. Оказалось, что из пяти наиболее распространенных поз, на которых строился эксперимент, больше всего мужчинам с проблемами спины не подходят две: миссионерская и поза стоя, когда партнер держит партнершу на ру-

ках. Обе перегружают позвоночник. Первая – сгибаниями и разгибаниями, а вторая – весом партнерши. Кроме того, поза «ложки», когда оба партнера во время полового акта находятся в позе эмбриона на боку, до сих пор считалась самой безопасной для людей с больной спиной. А в ходе эксперимента выяснилось, что в некоторых случаях рекомендовать ее просто опасно. До этого, как отмечают врачи, у них не было такой подробной и научно-обоснованной информации. Между собой они уже называют отчет по этой работе камасутрой, правда, несколько специфической. Поскольку в ней представлены позы, учитывающие особенности людей с проблемами спины. Так, например, тем, у кого боли усиливаются при наклоне вперед при касании пальцев ног, или тем, у кого боли возникают в положении сидя, рекомендуется заменить позу «ложки» на позу «догги-стайл», а во время сексуального контакта – активнее двигать бедрами, а не позвоночником. На данный момент опубликованы данные исследования в отношении мужчин. В ближайшее время будут обнародованы результаты в отношении женщин.

МУЖСКОЙ ОРГАЗМ

САМЫЙ ХОРОШИЙ ДЕНЬ

В ходе канадского эксперимента впервые была установлена также механика мужского оргазма. Электроды, прикрепленные к мышцам мужчин, зафиксировали, что во время кульминации у них наиболее активно работают брюшные и ягодичные мышцы, а вовсе не мышцы спины.

Заниматься сексом, оказывается, лучше всего по четвергам, а еще лучше – в первые утренние часы этого дня, потому что на них приходится пик либидо. Такое открытие сделали недавно английские ученые, обнаружив, что именно в это время суток производство половых гормонов у мужчин и женщин увеличивается в 5 раз.

26

Секс в большом ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ

Это здорово!

|

октябрь 2014

городе

Ни внешние данные, ни боли в спине не могут служить оправданием для отказа от физической близости ГИНЕКОЛОГИЧЕСКАЯ КЛИНИКА

Cl�nica Ginecológica

ginecenter

ОПЫТ РАБОТЫ БОЛЕЕ 20 ЛЕТ

СЛАБЫХ НЕТ И ОТСТАЮЩИХ Количество сексуальных контактов у мужчин не зависит от их внешних данных, доказали венгерские ученые. Они провели опрос среди 531 гетеросексуальных мужчин в возрасте от 20 до 54 лет. Участникам эксперимента предложили ответить на вопросы: сколько раз в неделю они занимаются сексом, принимают ли медикаменты, каково состояние их здоровья и какого образа жизни они придерживаются – курят ли, потребляют ли алкоголь, занимаются ли спортом. Кроме того, замерили их рост, вес, а также соотношение массы тела к объему талии.

АККРЕДИТАЦИЯ ПРАВИТЕЛЬСТВА АНДАЛУЗИИ ФИНАНСОВАЯ ПОДДЕРЖКА АНДАЛУЗСКОЙ СЛУЖБЫ ЗДОРОВЬЯ (SAS) находимся в самом центре Малаги Адрес: c/ALEMANIA, 15-Bajo, 29001 MALAGA Тел.: 952-304-716, 669-48-81-85, 900-102-025 Факс: 952-271-901 E-mail: malaga@ginecenter.com www.Ginecenter.com Сопровождение на русском языке: 676-309-808

Виктор Ласкин Результаты опроса большого отличия в сексуальной жизни между мужчинами разных возрастов не выявили. Респонденты в возрасте 25-29 лет отвечали, что занимаются сексом три раза в неделю, а все остальные – в среднем два с половиной раза. Но самое главное, как показало анкетирование, мужчины с менее выигрышными антропометрическими характеристиками, ростом ниже 175 см и весом менее 78 килограммов, вступают в сексуальные отношения гораздо чаще других.

27

Это здорово!

|

октябрь 2014

Лечебная физкультура

Время приема водных процедур после занятий спортом зависит от температуры воздуха, интенсивности занятий и генетических особенностей системы потоотделения

Спортивная гигиена Маркос Флорес, фитнес-тренер

Занятия физическими упражнениями повышают температуру тела, и организму приходится контролировать эту ситуацию, охлаждая его при помощи выделения пота. Чем интенсивнее нагрузка, тем выше температура, тем больше выделяется пота. Через какое время лучше всего отправиться в душ после занятий спортом, зависит от нескольких факторов: температуры воздуха, интенсивности занятий и генетических особенностей системы потоотделения человека. ¬ Температура воздуха. Чем выше температура воздуха, тем больше выделяется пота. Путем увлажнения кожи организм охлаждает тело. В прохладную погоду возникает ощущение, что кожа лишь слегка увлажнилась или вовсе осталась сухой. На самом деле и в этих условиях в организме идет работа по восстановлению нормальной температуры тела. ¬ Интенсивность занятий. Степень потоотделения напрямую зависит от интенсивности занятий. Независимо от того совершаете ли вы пробежку в интенсивном темпе или идете медленным шагом, температура поднимается в обоих случаях и в обоих случаях организм включает систему охлаждения. ¬ Генетические особенности системы потоотделения. Есть люди, которые потеют при самой незначительной физической нагрузке. Это объясняется особенностями их организма, врожденными либо приобретенными в результате изменения образа жизни: питания или нагрузок. Система температурного контроля организма начинает работать чуть интенсивнее. Такая ситуация наиболее характерна для спортсменов, которые начинают потеть практически сразу при самом небольшом повышении температуры тела.

28

Время водной процедуры Если пойти в душ сразу после спортивной тренировки, то, когда мы из него выйдем, пот снова будет литься с нас ручьем, особенно если на улице жарко. А с другой стороны, остывать после занятий в прохладную погоду чревато простудой. Самый оптимальный вариант для Испании, которая отличается жаркой погодой и влажным климатом, подождать, пока пот прекратит выделяться совсем, и только после этого отправляться в душ. В холодное время года после занятий лучше сразу переодеться в сухую одежду, особенно если вы тренировались в хлопчатобумажной футболке. Таким образом снижается риск заболевания простудой. Если сразу принять слишком холодный душ в надежде побыстрее освежиться, то получится обратный эффект – пот снова потечет ручьем. Поскольку быстрое охлаждение кожи дает организму сигнал начать его согревание. Чтобы этого не произошло, ополоснитесь сначала теплой водой, а затем постепенно доведите ее температуру до комфортной.

Лечебная физкультура

Это здорово!

|

октябрь 2014

СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛА

1 Используйте специальную спортивную одежду, которая «дышит». Это позволит вам сохранить тело сухим, а его температуру нормальной. Хлопок не лучший вариант.

2 Если вы занимаетесь в хлопковой футболке, приготовьте другую на смену, чтобы переодеться в сухое после тренировки.

3 Остыньте немного после тренировки, прежде чем отправляться в душ. Для каждого время индивидуально.

4 В течение тренировки каждые 15 минут выпивайте по стакану обычной или минеральной воды. Это поможет организму восстановить потерю жидкости и нормализует процесс потоотделения. Если тело не потеет, значит, организм не способен регулировать температуру, и она может подняться до опасной отметки.

5 Продолжайте пить воду и после тренировки.

6 Летом избегайте занятия спортом в самые жаркие часы дня.

ПРОТИВ СТРЕССА Физкультура против стресса способствует расслаблению всего организма и приведению его в норму. Этот вид физических занятий не относится к упражнениям утренней гимнастики. Ими можно заниматься в различное время суток, когда нужно быстро снять стресс. Они не занимают много времени, но при этом позволяют быстро избавиться от стресса и восстановить работоспособность. Действие упражнений заключается в том, что мышцы предварительно напрягаются, а затем происходит их полное расслабление. Соедините пятки и напрягите мышцы икр и бедер. Затем произведите сокращение мышц ягодиц и спины, после этого постепенно напрягайте мышцы спины и груди, далее мышцы плеч и рук. И так до того момента, пока не станет напряженным все тело. Напряжение необходимо удерживать в течение пяти секунд. Положите руки на затылок и глубоко вдохните. На выдохе опустите локти и подбородок к груди. Оставайтесь в этом положении 20 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Далее снова необходимо провести сокращение всех мышц в течение пяти секунд. Вытяните вперед руки на уровне плеч, переплетя пальцы ладонями наружу. Это положение фиксируют в течение 20 секунд. Снова сокращение мышц, затем расслабление: сделайте глубокий вздох, положите руки на плечи; выдыхая, наклоните голову вниз и зажмите пальцами мышцы, находящиеся между шеей и плечами. В этом положении оставайтесь 20 секунд. Вытяните руки за спиной и сомкните их. Затем, наклоняя голову влево и вправо, задержитесь в каждом положении в течение 20 секунд. Комплекс упражнений заканчивается общим сокращением мышц.

ТЕСТ БОДРОСТИ Хорошее самочувствие – верный спутник высокой работоспособности. Но субъективные признаки – аппетит, тонус – недостаточно полно говорят о состоянии здоровья. Тем, кто решил заняться своим здоровьем, неплохо завести дневник самоконтроля, в котором следует фиксировать субъективные признаки, оцененные по пятибалльной системе, и объективные данные: массу тела, частоту пульса, дыхания и др. Дополняет информацию о работоспособности изучение наиболее устающих частей тела: шеи, поясницы, пальцев рук и ног. Надавите на верхнюю часть плеча большим пальцем. Если ощущается болезненность, то это часто сопутствует быстрому развитию утомления рук. Болезненность при надавливании на позвонки вдоль спины говорит о быстрой ее утомляемости. Гибкость, хорошая подвижность в суставах шеи, позвоночника, поясницы, пальцев рук и ног показывают, что вы полны здоровья и энергии и готовы к работе. Для проверки гибкости шеи нужно наклонить голову к правому, а затем к левому плечу и проконтролировать себя – нет ли напряжения и боли. Наклоны туловища вперед с доставанием руками пальцев ног много скажут о состоянии поясницы. Гибкость рук проверяется соединением их вместе ладонями и попыткой согнуть пальцы назад под углом 90º по отношению к ладоням. Затем, лежа или сидя, следует попробовать разогнуть пальцы ног хотя бы до угла 70º.

Результат теста

Выполнение трех из четырех тестов заслуживает оценки «хорошо», два из четырех – «удовлетворительно». Тем, кому удается выполнить только один тест, необходимо заняться тренировкой. По мат. книги д.м.н. Валерия Иванченко «Секреты вашей бодрости»

29

Это здорово!

|

октябрь 2014

ЮМОР

КОЭФФИЦИЕНТ

ЭРУДИЦИИ

АНЕКДОТЫ После тяжелой операции пациентка впала в кому. Когда ее муж пришел в больницу, доктор сказал: – Состояние вашей жены вызывает у нас большую тревогу. Боюсь, нам не удастся вывести ее из этого состояния. Муж посмотрел на жену и дрожащим голосом промолвил: – Доктор, но как же так?! Она же еще такая молодая, ей всего 56 лет!

– Тридцать девять, – еле слышно произнесла женщина.

В самолете. Во второй салон вбегает стюардесса: – Господа, нет ли среди вас анестезиолога? Встает удивленный пассажир: – Я анестезиолог, а что случилось?

– Скорее в первый салон! Прибегают. Сидит представительный мужчина, читает книгу. Поднимает голову: – Вы анестезиолог?

– Да.

– Очень хорошо. Я хирург. Поправьте мне свет и переверните страницу. В кабинет хирурга входит очередной пациент и, расстегивая на ходу брюки, не говоря ни слова, направляется прямо к врачу. Врач, оторопев: – Жалуетесь? Пациент, зло: – Нет, хвастаюсь!

– Доктор я готов спорить, что до операции по удалению аппендикса я был мужчиной.

– Ничего, это просто наваждение от наркоза. Выходя за дверь: – Вот чертовы студенты, как это-то можно перепутать? Выписки из медицинских заключений и характеристик (сохранена авторская пунктуация и орфография): ● «Больной от вскрытия отказался». ● «Больной был выписан из клиники со значительно улучшенным самочувствием, если не считать тех болей, которые у него были при поступлении». ● «У больного наблюдалась головная боль в ушах при мочеиспускании». ● «Больной в возрасте пяти недель, кричит, жалоб не предъявляет». ● «Кроме варикозного расширения вен, другими венерическими заболеваниями не болеет». ● «Женские трусики выпали из его кармана в тот момент, когда жена стояла у плиты с кастрюлей кипятка в руках».

30

1. Вольтер назвал первый месяц супружеской жизни медовым, а как он назвал второй? а) полынный б) розовый в) сахарный г) кислый 2. Кто на Троянской войне убил неуязвимого Ахилла, попав стрелой ему в пятку? а) Гектор б) Приам в) Менелай г) Парис 3. Что на Руси в XVIII веке называлось «империалом»? а) указ императора б) золотая монета в) стиль в архитектуре г) стихотворная форма 4. На чьи стихи П.И.Чайковский написал романс «Средь шумного бала»? а) Кукольника б) Пушкина в) А. Толстого г) Жуковского 5. По мотивам стихотворения Лермонтова была написана картина «На севере диком». Кто ее автор? а) Левитан б) Шишкин в) Васнецов г) Куинджи 6. В каком городе познакомились герои рассказа Чехова «Дама с собачкой»? а) Алупка б) Мисхор в) Симеиз г) Ялта 7. Кто из этих ученых не был удостоен Нобелевской премии? а) Ландау б) Капица в) Семенов г) Курчатов

8. Какому спектаклю Московского театра на Таганке в 1977 году была присуждена высшая премия французской критики как «лучшему иностранному спектаклю года»? а) «Гамлет» б) «Антимиры» в) «Добрый человек из Сезуана» г) «Пугачев» 9. Разводить антимонии – это значит заниматься отвлекающими от дела пустяками или пустой болтовней. А что означает слово «антимоний»? а) шелковая плетеная веревка б) алхимическое название сурьмы в) дикорастущий кустарник г) длинное судебное разбирательство 10. Что служит печатной формой для литографии? а) камень б) дерево в) линолеум г) металлическая пластина 11. Как считали шкурки соболей в Древней Руси? а) десятками б) дюжинами в) сороками г) сотнями 12. Во сколько раз голубой кит весит больше слона? а) 5 б) 10 в) 30 г) 50 Ответы на стр. 3

ВКУСНО & ПОЛЕЗНО

О

О ЛЕ ЗН

АМ КТ ДУ О

ПР

5. В сливочном

масле отдельно обжарить морепродукты до готовности

И

убавить огонь и влить в сковороду немного бульона, подливая по мере выкипания, чтобы рис все время варился в бульоне в течение 20 минут

НО

РЕ О

4. После выкипания вина

УС

М

и жарить на быстром огне еще 8–10 минут до полного выкипания вина

750 мл овощного бульона 200 мл белого сухого вина 300 г риса 250 г креветок 250 г мидий 50 мл оливкового масла 2 зубчика чеснока 75 г пармезана 1 луковица 30 г сливочного масла

С

3. Добавить вино

n n n n n n n n n n

ВК

ПО

и обжарить вместе с луком и чесноком еще 2–3 минуты. Рис должен впитать в себя масло

на 3-4 порциИ:

октябрь 2014

&

2. Добавить сырой рис

Ризотто – классическое блюдо итальянской традиционной кухни.

ЗО ТТ

роде растопить сливочное и оливковое масло и обжарить мелко нарезанный лук и чеснок до золотистости

|

РИ

1. В толстодонной сково-

Это здорово!

8. Дать постоять

3–4 минуты под крышкой и подать к столу

6. За 5 минут

7. Снять с огня, добавить

до готовности риса добавить морепродукты, соль, перец и перемешать

немного сливочного масла, посыпать тертым пармезаном, свежей зеленью и перемешать

Чур, меня, чур ! ПОСИДЕТЬ НА ДОРОЖКУ Приметы и суеверия возникают, ЧЕРНАЯ КОШКА По языческой легенде, кошки не На самом деле присесть на микак правило, не на пустом месте. просто домашние животные, это маги- нутку после суматохи сборов – вполне Практически каждое поверие ческие проводники, связывающие лю- разумный ритуал. Он дает шанс вспомимеет под собой историческое дей с миром духов. А еще кошка счита- нить о том, что еще забыли сделать обоснование. ется традиционной спутницей коварных перед отъездом. Наши предки рассчиСамыми суеверными считаются служители Мельпомены. Оперная певица Елена Образцова, например, приходила всегда в театр с игрушечной собачкой, а Паваротти – с железным гвоздем, который в первый день выхода на сцену ему подарила мать. Психологи утверждают, что суеверные люди склонны обращать внимание на случаи, которые подтверждают приметы, несмотря на то, что таковых меньшинство. И решительно не замечают случаев несовпадения, которых большинство.

ПЯТНИЦА 13-го

Считается, что ветхозаветное убийство Авеля Каином произошло именно в пятницу, 13-го числа. Примета «плохого числа» популярна во всем мире. Во многих американских и европейских гостиницах нет 13-го номера, 13-го этажа, а в самолетах – 13-го ряда.

ДАРИТЬ ЧАСЫ – К РАЗЛУКЕ

Дарить часы – плохая примета. Поскольку они отмеряют срок общения с тем человеком, которому были подарены. Как только кончится завод, наступит расставание.

ведьм и колдуний, их верной помощницей. Конечно, ничего хорошего встреча с ней не сулит.

ПЕРЕДАВАТЬ ЧЕРЕЗ ПОРОГ

В древности крестьяне хоронили умерших родственников под порогом избы, в связи с чем это место считалось священным. Передача вещей через порог «тревожит души умерших», а значит, обитатели дома рискуют навлечь на себя гнев усопших родных.

СОРОК ЛЕТ НЕ ОТМЕЧАЮТ

Язычники считали, что к этому возрасту человека покидают его незримые защитники, он становится уязвимым для порчи и сглаза. Кстати, на женщин эта примета не распространялась, так как считалось, что у женщин нет души, и никакой сглаз им поэтому не страшен.

ОТБИТАЯ ПОСУДА

В Древней Руси посуда символизировала целостность и благополучие дома. Если от чашки отбился кусочек, не миновать ссоры или финансовых потерь. На самом деле, щербатая посуда и впрямь выглядит некрасиво и неаккуратно.

тывали в данном случае на подсказку домового. Кроме того, «посидеть на дорожку» означало еще попрощаться с домом и поблагодарить его за все хорошее.

НЕ СИДЕТЬ НА УГЛУ

В старину на угол, то есть на самое неудобное место за обеденным столом, сажали не слишком почетных гостей: бедных родственников, приживал или бесприданниц, у которых не было практически никакого шанса выйти замуж.

РАССЫПАТЬ СОЛЬ

Раньше соль была редким и ценным продуктом. Стоила она очень дорого. Привычных нам сегодня солонок на столах нигде не было. Поэтому тот, кто случайно рассыпал соль, навлекал на себя справедливые упреки в неуклюжести и расточительстве. В результате, конечно же, возникала ссора.

НЕ ЕСТЬ С НОЖА

Нож – древний амулет, защищающий своего обладателя от черных сил, и относиться к нему нужно с максимальным уважением. Человек, который ест с ножа, дразнит тем самым злых духов.

31

Это здорово!

|

октябрь 2014

ДОМАШНЯЯ АПТЕЧКА

При некоторых недомоганиях мы можем помочь себе сами, не обращаясь к врачу, особенно, когда нет такой возможности. Дома от головной боли мы принимали, например, анальгин, от температуры – аспирин. Но как быть, если привезенные с собой лекарства закончились? Какие испанские средства могут заменить привычные? Как по-испански называется вата или шприц? На все эти вопросы вы получите ответы в данной рубрике. В каждом номере журнала публикуется список испанских аналогов лекарств и названий медико-санитарных средств, которыми мы привыкли пользоваться дома и которые можно приобрести в испанской аптеке по рецепту врача или без него. ПОМНИТЕ: • НЕ все испанские лекарства, аналогичные отечественным, обладают идентичной силой воздействия. Особенно отличаются гормональные препараты, лекарства от давления, для улучшения работы мозга и др.

• НЕ занимайтесь самолечением, если лекарство не подействовало в течение одного или двух дней. В некоторых случаях нельзя ждать и нескольких часов!

• НЕ всегда доверяйте фармацевту, он не врач. Он предложит вам приобрести капли от насморка, а у вас может быть гайморит.

• НИКОГДА не принимайте лекарства, назначенные вашим родным или знакомым, только потому, что симптомы болезни кажутся вам одинаковыми. Только врач может подобрать лекарство и его дозировку, эффективные исключительно для вас. КРОССВОРД

По вертикали: 1. Шотландское достижение в собаководстве. 2. Мнимая гарантия верности в паспорте. 4. Разумное травоядное. 5. Газ, двигающий торговлю. 6. «Самоварная» церемония. 7. Самое «мумифицированное» государство на Земле. 8. В нее деньги вылетают. 9. Глубокая трещина земли. 14. То, что снится голодной курице. 15. Автомобиль, прикидывающийся кораблем. 18. Четыре буквы, унаследованные Пьехой от Пиаф.

19. Конверсия мечей на орало. 20. Кастрат по долгу службы. 21. И.о. мамы у ребенка голубых кровей. 22. Вечер светских львов. 25. Вторая древнейшая профессия. 29. Тело самолета. 30. Живот у спортсмена. 31. «Фирменное» имя хищной кошки. 34. Светоч, друг моряка. 35. Восполнимая потеря упавшего в обморок. 36. Старт в поднебесье. 39. Трудовая часть ножа. 40. Птичка, спрашивающая: «Чьи вы, чьи вы?». 41. Сигаретная тара.

43. Бешеный мотоциклист. 44. Уныние английского джентльмена. 46. «Изюмительная» булочка. ОТВЕТЫ:

По вертикали:

1. Колли. 2. Штамп. 4. Вегетарианец. 5. Неон. 6. Чаепитие. 7. Египет. 8. Труба. 9. Овраг. 14. Просо. 15. Амфибия.

18. Эдит. 19. Перековка. 20. Евнух. 21. Кормилица. 22. Раут. 25. Журналистика. 29. Фюзеляж. 30. Пресс. 31. Пума.

34. Маяк. 35. Сознание. 36. Отлет. 39. Лезвие. 40. Чибис. 41. Пачка. 43. Рокер.

44. Сплин. 46. Кекс.

32

32. Грубые словечки как непременный атрибут скандала. 33. Выбросить жалко, а оставлять не к чему. 37. Мешалка, помогающая на кухне. 38. Приобретение точки зрения. 41. Расческа, что всегда с собой. 42. Российский писатель, надававший уйму ненужных советов. 45. Плод пустынного воображения. 47. Большое поголовье высших приматов.

48. «Культовая биография». 49. Водка из вестернов. 50. Напиток с зеленой крышкой. 51. Древнерусский митинг. 52. Кайф, пойманный во время еды.

3. Иван. 6. Член. 10. Кость. 11. Древо. 12. Мгновение. 13. Олимп. 15. Аббат.

16. Прыть. 17. Дилемма. 23. Дрессировщик. 24. Широта. 26. Трек. 27. Шатун. 28. Нумизмат. 31. Продюсер. 32. Брань. 33. Хлам. 37. Миксер. 38. Консультация. 41. Пятерня. 42. Остер. 45. Мираж. 47. Толпа.

48. Евангелие. 49. Виски. 50. Кефир. 51. Вече. 52. Смак.

По горизонтали: 3. И Калита, и Грозный. 6. Единица счета академиков. 10. Надоедливый человек прямо как ... в горле. 11. Родословное растение. 12. Свистит, но не пуля. 13. Резиденция Зевса. 15. Игумен с французской пропиской. 16. Заячье проворство на почве страха. 17. Жизнь или кошелек.

23. Зверский тренер. 24. Свойство натуры. 26. Кривая дорожка в спорте. 27. Медведь, которого мучает бессонница.

28. «Финансист» среди коллекционеров. 31. Зажигатель эстрадных звезд.

По горизонтали:

АНАЛОГИ лекарств

Рекомендуем вам сохранить эту страницу и создать свой домашний медицинский справочник

АУГМЕНТИН Испанское название: AUGMENTIN Форма выпуска: таблетки, порошки, сироп, ампулы для инъекций Применение: антибиотик широкого спектра действия, используется при инфекциях верхних и нижних дыхательных путей, мочеполовой системы, а также костей и суставов. Внимание! Отпускается по рецепту врача.

ДИЦИНОН Испанское название: ETAMSYLAT Форма выпуска: таблетки, ампулы для инъекций Применение: профилактика и лечение капиллярных кровотечений различной этиологии.

КАВИНТОН Испанский аналог: VINPOCETIN

БЕРОТЕК Испанское название: FENOTEROL Форма выпуска: раствор для ингаляций Применение: купирование приступа бронхиальной астмы, расширяет просвет бронхов и способствует откашливанию мокроты. ДИФЛЮКАН Испанский аналог: FLUCONAZOL Форма выпуска: капсулы, порошок для разведения и использования внутрь Показания к применению: грибковое поражение (кандидоз) ротовой полости, желудочно-кишечного и мочеполового тракта. Внимание! Обязательная предварительная консультация врача и анализы. КАРДИОМАГНИЛ Испанский аналог: ÁCIDO ACETILSALICÍLICO Y MAGNESIUM HYDROXID

Форма выпуска: таблетки и ампулы с раствором для внутривенного введения

Форма выпуска: таблетки по 75 мг

Показания к применению: хронические сосудистые заболевания головного мозга, нарушения памяти, остаточные проявления перенесенного инсульта. Рекомендация врача обязательна!

Показания к применению: заболевания с повышенной свертываемостью крови, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Принимать по 1 таблетке в день.

КОЛДРЕКС Испанское название: PARACETAMOL, PROMETAZIN

КОЗААР Испанское название: СOZAAR, LOSARTÁN

Форма выпуска: сироп, порошки

Форма выпуска: таблетки в разной дозировке

Показания к применению: лихорадка, головная боль, боли в суставах и мышцах.

Показания к применению: гипертоническая болезнь. Внимание! Дозу должен подобрать врач!

КОМПЛИВИТ Испанское название: COMPLIVIT Форма выпуска: таблетки, драже Показания к применению: такие же, как у всех поливитаминов.

МЕКСИДОЛ Испанское название: MEXIDOL Форма выпуска: ампулы для инъекций Показания к применению: неврозы, вегетососудистая дистония, нарушения мозгового кровообращения. Внимание! По назначению врача!

!✁

КСЕФОКАМ Испанское название: LORNOXICAM Форма выпуска: таблетки Показания к применению: Умеренный и выраженный болевой синдром.

МИЛЬГАММА Испанское название: MILGAMMA Форма выпуска: ампулы для внутримышечного и внутривенного введения Показания к применению: невралгии, полиневриты, радикулит и другие поражения периферической нервной системы.

октябрь 2014

V