Eto-Zdorovo N5-2015

это 5

№

5

сентябрь октябрь

Todo sobre la salud en ruso

septiembre octubre 2015 Precio 2 euros

Журнал на русском языке о здоровье и здоровом образе жизни

ДОМАШНИЙ СПОСОБОВ ЛЕЧЕНИЯ ОБЫЧНЫМ САХАРОМ

КОСМЕТОЛОГ

ВОПРОС ЖИЗНИ

ПРОСНУСЬ ЛИ ПОСЛЕ НАРКОЗА

И СМЕРТИ

ХРОНИЧЕСКАЯ

РЕБЕНКУ ПРОСТО НУЖНО ПОМОЧЬ

УСТАЛОСТЬ ФАКТЫ И

СЕКРЕТ ВЕЧНО ЖИВЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ

АРГУМЕНТЫ

ЛАРИСА РЕНАР

В любом возрасте можно

найти свое счастье

Журнал «Это здорово!» - первое специализированное издание на русском языке в Испании, посвященное вопросам медицины и здоровья, в котором рассказывается о достижениях и проблемах современной медицины, об устройстве и функционировании испанской системы здравоохранения, об испанских аналогах лекарственных препаратов, а также о том, как оказать первую помощь пострадавшему, как предупредить болезнь и как ее лечить, как сохранить молодость и красоту, как правильно питаться и жить в гармонии с собой и окружающим миром.

● Журнал распространяется по всей Испании, включая острова. ● Продается в киосках печати и русских магазинах. ● Если поблизости от вашего дома вы не нашли журнал «Это здорово!», сообщите нам по телефону 951 261 142 название и адрес вашего киоска печати, и следующий номер журнала будет туда доставлен. ● Объявления и рукописи принимаются до 20 числа каждого месяца по тел. 951 261 142, по электронной почте: zdorovo.mmp@gmail.com и по почте на адрес: c/Frascuelo, 2-5-B, 29640 Fuengirola, Málaga. ● Письма в редакцию посылайте по адресу: c/Frascuelo, 2-5-B, 29640 Fuengirola, Málaga или по электронной почте: etozdorovo@zdorovo.es ● Редакция знакомится с письмами читателей, не вступая в переписку. Рукописи не рецензируются и не возвращаются.

Спрашивайте журнал в киосках печати и коммерческих центрах городов: Alicante Algarrobo Costa Alhaurin El Grande Arroyo de la Miel Almeria Asturias Barcelona Benahavis Benalmádena Benalmádena Costa Caleta de Velez Estepona Fuengirola Galicia Gerona Granada Madrid Málaga Marbella Mijas Mijas Costa El Morche Nerja Nueva Andalucía Rincón de la Victoria Ronda Tarragona San Pedro de Alcántara Torre del Mar Torremolinos Torróx Valencia Velez Málaga Villanueva del Trabuco Zaragoza

ЗДОРОВО!

А также на островах: Ibiza Mallorca Tenerife

Ничего невозможного нет

В то, что нет ничего невозможного, верится с трудом ровно до тех пор, пока не сталкиваешься с людьми, которые своим примером доказывают эту истину. «Ничего не бойтесь, – говорит Артур Шомахов, российский бизнесмен, создатель косметической маски нового поколения и автор «65 секретов ведения бизнеса», добившийся успеха в такой «закрытой» для европейцев стране, как Япония. – Ставьте внятные цели. Определите свою гавань и спокойно идите к ней». «Главное, не отчаиваться, – развивает его мысль Лариса Ренар, автор романов-бестселлеров для женщин и основательница тренингового центра «Академия частной жизни». – Надо быть активным, уметь наслаждаться каждым мгновением жизни и находиться в потоке творчества, удовольствия и любви». Такой передо мной предстала Регина Парпиева, ослепшая в результате тяжелой болезни очаровательная приветливая девочка, приехавшая на реабилитацию в Испанию, сочиняющая повести и рассказы, занимающаяся лепкой, покоряющая своей мудростью, бесстрашием и любознательностью. Она мечтает стать журналистом и, глядя на нее, не возникает никаких сомнений в том, что ей это удастся, потому что ничего невозможного нет. И ЭТО ЗДОРОВО! Главный редактор, Светлана Мирза

1

Главный редактор Jefa de redacción Светлана МИРЗА/Svetlana MIRZA Заместитель главного редактора Editora Jefe Adjunto Лариса ЖИВАНЕВСКАЯ врач высшей категории Литературный редактор/корректор Editor literario/corrector Ирина ДОНСКАЯ Дизайнер Maquetación Петр ПОМИНОВ НАД НОМЕРОМ РАБОТАЛИ Авторы / Colaboradores Алла КАРТАШЕВА, Виктория САРАТЕ, Ирина АБРАСОКИНА, Ирина ЛАЗАРЕВА, Ирина ЛОКТЕВА, Лариса ЖИВАНЕВСКАЯ, Светлана КОЛОСОВА, Хавьер ГУСМАН Редакция выражает благодарность авторам статей за предоставленные материалы, а также Ларисе Ренар и Артуру Шомахову за интервью. Особая признательность директору Международной клиники «Витас Ксанит» Мерседес Менхибар, а также главе благотворительного проекта «Дети Солнца» в Испании Веронике Улькиной и консультанту клиники «Витас Ксанит» Тамиле Самедовой-Дружининой за горячее участие в судьбе больных российских детей и содействие в организации их приезда на реабилитационное лечение в Испанию. Издатель Edición MAGIC MEDIA PESS S.L. Адрес: c/ Frascuelo, 2-5-B Fuengirola 29640 Málaga Телефон редакции Teléfono de redacción 951 261 142 Электронный адрес Correo electrónico spain.mmp@gmail.com zdorovo.mmp@gmail.com etozdorovo@zdorovo.es Электронная версия журнала http://issuu.com/zdorovo Реализация и распространение Realización y distribución Sociedad General Española de Librería S.A. Avda. Valdelaparra, 29 (Pol. Ind). 28108 Alcobendas (Madrid) c/Leopoldo Lugones, 2 (Pol. Ind. Guadalhorse). 29004 Málaga Telf.: +34 91 657 69 00 Fax: +34 91 657 69 2 Типография Imprenta Industrias Gráficas SOLPRINT S.L c/Archidona, 56 (Pol. Ind. LA VEGA).

29651 Mijas-Costa, Málaga Depósito legal MA 2233-2013 Редакция приветствует перепечатку материалов журнала. Ссылка на источник обязательна.

2

9-10

2015

Ежемесячный журнал № 5 (16), сентябрь-октябрь, 2015 г. Журнал основан/Fecha de fundación 01.01.2014 6 номеров в год/6 números al año

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ

4–5

ТИТАНОВЫЕ РЕБРА МАТЕРИНСКОЕ СЧАСТЬЕ ОБЩЕДОСТУПНАЯ ВАКЦИНА ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ АНТИМОСКИТНЫЕ ФУТБОЛКИ «АНТИБИОТИКИ: ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОСТОРОЖНО»

6–7

В ФОКУСЕ НАРКОЗ: БОЛЬНО НЕ БУДЕТ ОПАСНА ЛИ АНЕСТЕЗИЯ

8 9

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

«ДОЧКА ЗАНИМАЕТСЯ ГИМНАСТИКОЙ. У НЕЕ СТАЛИ БОЛЕТЬ ПЯТОЧКИ» «МОЖНО ЛИ ОБГОРЕТЬ В СОЛЯРИИ?» «У МЕНЯ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ К ВАРИКОЗУ НОГ. КАКУЮ ОБУВЬ МНЕ НОСИТЬ?» ЗАНИМАТЕЛЬНАЯ МЕДИЦИНА

ВАШЕ ПРАВО

НЕСВОЕВРЕМЕННАЯ РЕФОРМА НОВЫЕ ПРАВИЛА ВЫДАЧИ БОЛЬНИЧНОГО

ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ

10–12 13 14–15

АРТУР ШОМАХОВ

«НИЧЕГО НЕ БОЙТЕСЬ»

ТЕСТ

КАКОВА ВАША ЖИЗНЕННАЯ ПОЗИЦИЯ

КОСМЕТОЛОГИЯ И ГИГИЕНА 5 АЛЬТЕРНАТИВ ДЛЯ САХАРА

ЧИСТКА, ЛЕЧЕНИЕ И ДЕЗИНФЕКЦИЯ

ЧУДО-СОДА ШЕЛК ВОЛОС И БАРХАТ КОЖИ

16–17

МЕДТУРИЗМ БЛАГОЕ ДЕЛО

РЕАБИЛИТАЦИЯ РОССИЙСКИХ ДЕТЕЙ В ИСПАНИИ ПРОШЛА УСПЕШНО

СОДЕРЖАНИЕ ПОДПИСКА

18–19

МАМАКЛУБ

МАМА, Я УСТАЛ

ТЕСТ

ТИХОНЯ ИЛИ СОРВИГОЛОВА

ЖЕНСК0Е ЗДОРОВЬЕ

9 ПРЕКРАСНЫХ МЕСЯЦЕВ КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ

У ВАС БУДЕТ РЕБЕНОК

20–21

КОНТРОЛЬ ЗА БЕРЕМЕННОСТЬЮ В ИСПАНИИ

НАУКА И ПРАКТИКА

22–23 24–26 27 28–29 30 31

Оформить подписку можно по телефону: 951 261 142 или по электронной почте: etozdorovo@zdorovo.es Стоимость подписки: 12 месяцев – 10 евро 6 месяцев – 5 евро Оплата почтовым переводом по адресу: С/ Frascuelo, 2-5-B 29640 Fuengirola, Málaga, España Оплата банковским переводом на расчетный счет La Caixa 2100 1621 95 0200241784 При переводе в графе Concepto не забудьте указать: имя, фамилию, адрес, телефон и срок подписки. Приглашаем агентов по рекламе!

ВЕЧНО ЖИВЫЕ ПРОДУКТЫ

Информация по телефону 660 678 519

ЗА И ПРОТИВ ОБЛУЧЕНИЯ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ

Стоимость в розницу: 2,00 €

ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ ЛЮБОВЬ ДОЛЖНА СОЗРЕТЬ ЛАРИСА РЕНАР О ТОМ, ЧТО ВОЛНУЕТ ВСЕХ

ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ

СЛАБОСТИ СИЛЬНОГО ПОЛА ПРИЧИНЫ МУЖСКОГО БЕСПЛОДИЯ

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ РЫВКА НУЖНА ВОДА

ОТВЕТЫ на сканворд на стр 32 По горизонтали:

ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ

Бук, Сборище, Пеле, Рашпиль, Холоп, Бзик, Крошево, Шоссе, Ива, Сруб, Башмак, Якорь, Кафе, Ара, Улов, Еда, Рота, Духан, Шанель, Шакал, Иуда, Акт, Диггер, Аллегрова, Анфас, Ажур, Иго, Уют, Тол, Тайм, Амиго.

ЮМОР АНЕКДОТЫ

ТЕСТ НА КОЭФФИЦИЕНТ ЭРУДИЦИИ

По вертикали:

ВКУСНО&ПОЛЕЗНО

Боеголовка, Ксерокс, Ковш, Фили, Ель, Апрель, Пошиб, Лаваш, Зеркало, Кабаева, Ева, Сакура, Орехокол, Рада, Фото, Аншлаг, Душка, Нато, Ладан, Луг, Вар, Игра, Дед, Кружка, Варум, Фата, Сити, Поло, Гог.

СУДАК В ГОРШОЧКАХ И СУФЛЕ С ТРЮФЕЛЯМИ

НА ДОСУГЕ

СКАНВОРД ГОРОСКОП ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗДОРОВЬЯ ОТ А ДО Я

32

Ответы на тест «Коэффициент эрудиции» стр. 30 1. а), 2. б), 3. б), 4. б), 5. б), 6. в), 7. а), 8. а), 9. в), 10. б)

3

Это здорово!

|

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ

сентябрь-октябрь

ТИТАНОВЫЕ РЕБРА

Испанские медики впервые в мировой хирургии пересадили титановые ребра и грудину онкологическому больному. 54-летний мужчина страдал от саркомы стенки грудной клетки (вид опухоли, растущей внутри и вокруг этой части туловища) и нуждался в замене грудины и части грудной клетки. Из-за сложной геометрии и структуры костной ткани эти органы трудно воссоздать с помощью протезирования, поэтому команда хирургов университетской клиники Саламанки обратилась за помощью к австралийской компании Anatomics, специализирующейся на производстве медицинского оборудования. Ее специалисты разработали и изготовили титановый имплантат с использованием 3D-принтера. После доставки в Испанию протез имплантировали пациенту, который спустя 12 дней был выписан из больницы.

МАТЕРИНСКОЕ СЧАСТЬЕ

Метод витрификации, или сверхбыстрого замораживания яйцеклеток, получает все большее развитие в Испании. Однако многие еще не знают о нем. С одной стороны этот метод позволяет сохранить репродуктивную способность женщины при лечении, которое может повлиять на ее фертильность, а с другой стороны – отложить рождение ребенка на более поздний срок. По своим результатам новая методика ничем не уступает методике экстракорпорального оплодотворения с использованием свежих клеток. Первоначально метод был разработан для женщин, чьи репродуктивные функции оказывались сниженными в результате последствий химио- и лучевой терапии при онкологических заболеваниях, нарушения функции яичников при эндометриозе, а также при низком резерве яичников. Главный врач клиники «Эва» Исабель Сантильян Паленсиа отмечает, что «благодаря такой дополнительной процедуре, как предимплантационная генетическая диагностика, вертификация с более высокой долей вероятности позволяет избежать появления у будущего ребенка наследственных заболеваний». По ее словам, если женщина в возрасте 20 – 30 лет прибегнет к этому методу сохранения яйцеклеток, тем больше у нее шансов родить здорового ребенка после 45, когда процент генетически аномальных яйцеклеток заметно увеличивается. Благодаря этой методике в Испании на свет появились уже сотни детей.

ОБЩЕДОСТУПНАЯ ВАКЦИНА

С 1 октября вакцина Bexsero производства швейцарской компании Novartis против менингита серогруппы В появится в свободной продаже в испанских аптеках. До этого вакцина, подобно наркотическим средствам, применялась только в амбулаторных условиях при вспышках эпидемии и для больных иммунодефицитом. В список европейских стран, применяющих данную вакцину, Испания вошла с января 2013 года. Вакцина предназначена для иммунизации детей в возрасте 2 месяцев. Такое решение министерство здравоохранения приняло под нажимом ассоциаций различных медицинских

Полезные телефоны

Скорая помощь (Испания, Европа): Скорая помощь (Испания): Домашнее насилие (Испания): для женщин - для детей -

4

112 061 016 900 20 20 10

По этим телефонам можно позвонить с мобильного, даже если на нем нет денег, и из любого автомата на улице бесплатно.

учреждений и широкой общественности. Поскольку ограничение ее применения привело к тому, что менингококк серогруппы В стал наиболее частой причиной бактериального менингита (в семи из десяти случаев) в Испании. Его возбудитель (Нейсерия менингитидис) вызывает менингококковый менингит и сепсис. Оба заболевания имеют высокий летальный риск. От менингита погибает 10% больных, от сепсиса – 40%. Кроме того, у 20% переболевших этим видом менингита наблюдаются такие инвалидизирующие осложнения, как ампутация конечностей, паралич, эпилепсия, глухота и умственная отсталость.

■ Русские врачи: терапевт, хирург, гинеколог, травматолог, невропатолог, кардиолог, психиатр, эндокринолог (Лицензия № 29/08870). Любые анализы, консультации специалистов, медицинские справки, рецепты, кодирование от алкоголизма, выведение из запоя. Стационар на дому. Клиники в Торремолиносе, Фуэнхироле, Малаге. Тел. 952 426 082, 676 309 808 ■ Лечебный и профилактический массаж для детей и взрослых. Выезд на дом. Малага и окрестности. Тел. 660 678 519 ■ Клуб «Орлята» на Коста-дель-Соль приглашает любителей природы и пеших походов для совместного времяпровождения. Каждое воскресенье – новый маршрут. Ждем семейные пары с детьми, мужчин и женщин, парней и девчонок. Подробная информация по телефону. Тел. 686 296 628

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ

Это здорово!

|

сентябрь-октябрь

ВСЕМИРНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

КАМПАНИЯ «АНТИБИОТИКИ: ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОСТОРОЖНО»

ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ

Ученые института онкологии из Овьедо в ходе опытов, проведенных на лабораторных мышах, выявили белок DOT1L, который отвечает за изменение программы жизни клеток организма. Благодаря изъятию этого белка грызуны вылечились от болезней, а продолжительность их жизни увеличилась на 65%. По словам автора исследования, биохимика Фернандо Гарсиа Осорио, в планы ученых не входило создание эликсира молодости. Они искали метод лечения редких болезней – синдрома Нестора-Гильермо и Хатчинсона-Гилфорда, которые приводят к резкому старению и смерти больных от сердечно-сосудистых патологий задолго до достижения ими совершеннолетия. Однако результаты исследования, начатого четыре года назад, превзошли самые смелые ожидания: препарат оказался более действенным, чем предполагалось. Благодаря этому методу средняя продолжительность жизни человека в скором времени может быть увеличена до 135 лет. За эту работу Фернандо Гарсиа Осорио, наряду с теми, кто, по словам короля Испании Фелипе VI, «делает страну и нацию великой», был награжден орденом «За заслуги перед Отечеством».

1 2 3 4

В ходе первой Всемирной недели информирования об антибиотиках 16–22 ноября 2015 года ВОЗ начнет кампанию «Антибиотики: используйте осторожно». Цель этой кампании – повысить информированность и стимулировать надлежащую практику среди населения, лиц, формулирующих политику, специалистов здравоохранения и сельского хозяйства, чтобы избежать дальнейшего формирования и распространения устойчивости к антибиотикам. Опрос 10 тысяч человек, проведенный ВОЗ в 12 странах мира, показал, что почти две трети (64%) респондентов знают о проблеме устойчивости к антибиотикам, однако четкое понимание последствий этой проблемы для них и того, что они могут сделать для ее решения, отсутствует. Большинство полагает, что анти-

биотиками можно лечить простуду и грипп, хотя антибиотики на вирусы не действуют. Почти треть (32%) обследованных считает, что с улучшением самочувствия следует прекратить прием антибиотиков, а не завершать предписанный курс лечения. Комментируя выводы проведенного исследования, Генеральный директор ВОЗ д-р Маргарет Чен отмечает, что «рост устойчивости к антибиотикам, является глобальным кризисом здравоохранения, и правительства признают сегодня, что это одна из крупнейших проблем для общественного здравоохранения. Она достигла угрожающе высоких уровней во всех частях света, подрывает нашу способность лечить инфекционные болезни и сводит на нет многие достижения в сфере медицины».

АНТИМОСКИТНЫЕ ФУТБОЛКИ

В конце лета в аптеки Мадрида, Валенсии, Каталонии, Андалусии и Канарских островов в продажу поступили футболки для детей и взрослых, изготовленные из ткани, пропитанной перметрином – инсектицидным веществом, отпугивающим кровососущих насекомых: комаров, клопов, вшей и клещей. Разработчиками новинки стали каталонская компания из города Террасы STINGBye и бразильский институт тропической медицины. Эффективность футболок оценивается в 94%. Они не имеют неприятного запаха, который свойственен всем кремам и спреям против комаров. Производители рекомендуют футболки тем, кто собирается в путешествие в страны, где кровососущие насекомые являются распространителями опасных заболеваний. Кроме того, их можно носить аллергикам, которым противопоказаны любые средства от комаров, наносимые на кожу. Футболки выдерживают до 100 стирок без потери инсектицидных свойств. Продукция получила сертификат качества от швейцарской компании Sanitized. В ближайшее время, по словам основательницы компании STINGBye Сильвии Овьедо, планируется наладить производство инсектицидных брюк и шорт. Медики Великобритании в целях борьбы с ожирением предложили взимать с авиапассажиров дополнительную плату не только за перевес багажа, но и за лишние килограммы массы тела. Если их предложение будет принято, то тем, кто планирует летать английскими авиалиниями, придется сначала встать на весы, прежде чем занять свое место в самолете. Четверть населения планеты в настоящее время страдает миопией. По данным испанских офтальмологов, в ближайшие годы число близоруких увеличится в три раза, так как дети и взрослые много времени проводят в отсутствии натурального света и игр на свежем воздухе. С 1 января 2016 года в Андалусии будет проводиться вакцинация беременных женщин против коклюша. Такое решение было принято после смертельных случаев у новорожденных детей в результате этой болезни. Мадридская клиника «Ла Пас» и барселонская «Ла Клиник» возглавляют список лучших государственных медучреждений Испании за 2015 год.

5

Это здорово!

|

В ФОКУСЕ

сентябрь-октябрь

�����������������������������������������������������������������

Лариса ЖИВАНЕВСКАЯ

больно не будет Призванная избавить

«Вдруг я не проснусь?»

Это самый популярный вопрос. На этот счет можно сразу успокоиться. Для здорового человека вероятность тяжелых осложнений равна 0,0005%. То есть на 200 тысяч операций встречается только один случай с осложнениями. Сегодня анестезия – одна из наиболее безопасных медицинских манипуляций в нашей жизни. Наиболее распространенным видом анестезии в современном мире является эпидуральная или спинальная. В быту ее часто называют «уколом в спину». Этот вид анестезии применяют при необходимости обезболивания ниже пояса. Спинальная анестезия представляет собой один укол анестетика, который действует в течение не более 5–6 часов.

пациента от болевого шока, анестезия не опасна для здоровья за исключением случаев индивидуальной непереносимости «А вдруг при уколе мне повредят

спинной мозг и меня парализует?»

Слова «наркоз» и «анестезия» очень часто вызывают опасения и много вопросов. А ведь под наркозом и зубы лечат, и детей рожают, и на сердце оперируют. Наркоз защищает от болевого шока. Ведь даже если мы без сознания, организм реагирует на боль выбросом гормонов стресса.

1

Под наркозом эта реакция значительно снижается. Мышцы расслабляются, и это создает благоприятные условия для работы хирурга. Однако для того чтобы развеять последние сомнения, ответим на самые распространенные вопросы о фармакологическом обезболивании.

Избавиться от насморка

■ При первых симптомах простуды и насморка полезно устроить своему носу соленый «душ» дважды в день. Для этого половину чайной ложки соли растворить в стакане кипяченой воды и с помощью маленькой клизмы или специального чайничка промывать по очереди носовые ходы. При этом голову запрокидывать назад нельзя, следует стоять прямо над раковиной, чтобы вода выливалась обратно.

■ «Пробить» нос помогают ватные тампоны с медом, если их подержать в каждой ноздре по 10–15 минут.

■ Довольно эффективны капли из сока лука или чеснока, смешанные с медом в пропорции 1:3. Достаточно закапывать по 3–4 капли несколько раз в день.

6

Спинной мозг при эпидуральной анестезии точно не пострадает, поскольку он заканчивается выше места укола. Единственное возможное осложнение, которое она вызывает, – это головная боль. Большой опасности для здоровья она не представляет и легко снимается анальгетиками или напитками, содержащими кофеин, – колой, например.

2

Усилить потоотделение

Травяные чаи вызывают усиленное потоотделение и тем самым выводят из организма токсины при простудных заболеваниях, одновременно восполняя потерю организмом жидкости. Приготовить сбор из листьев мяты (menta), цветков бузины (flores de saúco) и липы (tilo), взятых в равном количестве. Одну столовую ложку смеси залить 2 стаканами кипятка, прокипятить 10 минут, процедить и выпить отвар горячим на ночь.

ЛОКАЛИЗАЦИЯ БОЛИ ПРИ ИНФАРКТЕ МИОКАРДА В ФОКУСЕ «Если я не хочу чувствовать, что со мной что-то делают? Даже если не больно, это все равно неприятно».

В таком случае анестезиолог обязательно даст легкие седативные препараты. Сегодня это обычная практика.

«Вдруг я не засну?»

Этого не может быть, потому что не может быть никогда. Рассуждать на эту тему все равно, что обсуждать вопрос: «Вдруг во время операции за мной прилетят инопланетяне?»

«Вдруг я проснусь во время операции?»

Это возможно, а иногда даже необходимо. Например, во время операции нейрохирургу нужно, чтобы больной пошевелил пальцами ног. После этого пациент засыпает вновь и ничего не помнит об этом.

«Правда ли, что наркоз ухудшает

память и отбирает пять лет жизни?»

Врачи-анестезиологи всех стран заявляют: «Нет! Неправда!» Ни одно из тысяч исследований, проведенных на эту тему, не доказало, что даже многократный наркоз ухудшает память.

«Может ли после наркоза развиться зависимость от наркотиков?»

|

сентябрь-октябрь

ДОКАЗАНО!

Наркоз

не ухудшает состояние больного и не укорачивает жизнь «А вдруг под наркозом я сболтну что-то лишнее, чего не должны знать посторонние?»

ФАКТЫ

Такое случается. Люди иногда что-то бормочут, входя в наркоз. Но это случается не чаще, чем обычные разговоры во сне. Как правило, они связаны с обыденной жизнью, что-то наподобие: «Я уже вымыла это окно», «Мурзик, ешь свою еду».

«КАКОЙ НАРКОЗ ЛУЧШЕ?» Подход к выбору наркоза должен быть абсолютно индивидуальным. Анестезиолог оценивает состояние пациента, объем планируемой операции и прочее. А вы должны задавать ему вопросы и чем больше, тем лучше. Вид наркоза выбирает врач, а врача выбираете вы. Соберите максимум информации о хирурге и клинике. Огромную роль играет человеческий фактор: личность врача, его опыт, отзывы о нем других пациентов.

Зависимость развиться не может. После однократного наркоза «подсесть» на наркотики невозможно. Более того во всем мире спокойно оперируют бывших наркоманов под наркозом, и они после этого не возвращаются к употреблению наркотиков.

3

Это здорово!

Полоскать горло

Полоскание горла при ангине рекомендуется делать не реже 4–6 раз в день. Раствор для полоскания должен быть горячим, но не обжигающим.

■ Сок каланхоэ, смешанный пополам с водой, эффективен в начальной стадии ангины.

■ Мелко нарезать одну дольку чеснока, залить на 1 час стаканом чуть теплой кипяченой воды, настой процедить и полоскать горло несколько раз в день.

■ Чайная ложка меда, разведенная в половине стакана сильно теплой, но не горячей, воды способствует рассасыванию нарывов, снятию воспаления миндалин.

■ Свежий сок лука употреблять внутрь по 1 чайной ложке 3–4 раза в день.

4

■ Первым термин «анестезия» применил греческий философ Диоскорид в I веке н.э. при описании наркотикоподобного действия экстракта из корня мандрагоры, который в древности применяли в качестве успокоительного средства.

■ Древние египтяне применяли жир нильского крокодила и различные анестезирующие средства на основе индийской конопли и опия.

■ В Месопотамии для притупления сознания сдавливали шейные сосуды, применяли кровопускание, на Востоке обкладывали раны льдом, а в Древнем Риме обезболивающим средством был алкоголь.

■ В Средние века пациента приводили в бессознательное состояние ударом тяжелого предмета по голове.

■ Эфирный наркоз первыми применили дантисты Кроуфорд Лонг (1842 г.) и Уильям Мортон (1846 г.). Затем под действием эфира стали производить акушерские и хирургические операции.

■ В 1847 году эфирный наркоз впервые был применен в России сначала профессором московского университета Федором Иноземцевым, а затем и знаменитым хирургом Николаем Пироговым, основателем российской военно-полевой хирургии.

Профилактика гриппа

■ Лимонное масло полезно во время эпидемии гриппа: один лимон поместить на одну минуту в горячую воду, затем вместе с цедрой пропустить через мясорубку или измельчить в блендере и смешать со 100 г мягкого сливочного масла и 1–2 столовыми ложками меда. Хранить и употреблять как обычное масло.

■ Предупреждению простудных заболеваний способствует апельсиновый сок (или несколько апельсинов) по половине стакана 3–4 раза в день.

■ Отвар диких груш и сок граната действуют как хорошее жаропонижающее средство при всех простудных заболеваниях.

■ Капли из раствора крахмала избавят от чихания.

7

связь Это здорово!

|

сентябрь-октябрь

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Обратная

«Моя сестра часто посещает солярий, а мама говорит, что там тоже можно обгореть. Это правда?» Оксана,15 лет, Барселона. Многие женщины до сих пор верят, что сеансы в солярии помогут подготовить кожу к пляжному сезону, потому что под лампами невозможно обгореть. Однако это не так. В солярии тоже можно «сгореть». А искусственное излучение многие врачи считают даже более опасным, чем естественное солнце. По некоторым данным, риск возникновения меланомы (рака кожи) увеличивается на 75%, если вы начали посещать солярий до 30-ти лет.

8

«Моя дочка занимается гимнастикой. Последнее время у нее стали болеть пяточки. Массажист вправил ей позвонки, после чего боль ушла. Нужно ли продолжать эти сеансы?» Галина, Малага. У детей манипуляции на позвоночнике категорически запрещены. Боюсь, вы попали к неквалифицированному специалисту. Вряд ли пятки у вашей девочки болят от проблем с позвоночником, иначе были бы и другие симптомы. Причиной могут быть и чрезмерные тренировки, и плоскостопие. Вам нужно обратиться к хорошему ортопеду.

ЗАНИМАТЕЛЬНАЯ МЕДИЦИНА НА «ГОЛОДНЫЙ» МОЗГ Замечено, что голод делает человека раздражительным и злым. Объясняется это реакцией мозга на нехватку глюкозы, которая снабжает его энергией, поступая вместе с пищей. Большие промежутки между едой приводят к снижению уровня глюкозы. Как только он становится слишком низким, включается механизм выработки гормонов стресса. Под их влиянием возрастает конфликтность в поведении человека из-за невозможности сосредоточиться на выполнении простых задач и взаимодействовать с другими людьми. В результате человек злится, теряет самообладание и способность управлять вспышками гнева. Избежать негативных эмоций возможно, если взять за правило питаться не меньше пяти раз в день и небольшими порциями.

ЗАРПЛАТА ПО РОСТУ Ученые обнаружили, что чем больше рост человека, тем выше его доходы. По одной версии высокие люди зарабатывают больше остальных, потому что у них лучше развиты социальные навыки, выше эмоциональный интеллект и они увереннее в себе. По другой – потому что благодаря трудолюбию и эмоциональной устойчивости высоких людей к ним относятся лучше.

«Мне 34 года. Хирург говорит, что у меня предрасположенность к варикозу. Какую обувь мне стоит носить?» Елена Калинина, Альмерия. Прежде всего, обувь должна быть удобной. Это первое, что надо иметь в виду. С каблуком, высота которого не превышает 2–4 см. При большей высоте каблука, икроножные мышцы укорочены, что ухудшает венозный отток. Очень важно, чтобы обувь была гигроскопична и не задерживала тепло – вены плохо реагируют на нагревание. И, наконец, самое главное: никакая обувь не спасет, если сидеть неподвижно по 10–12 часов.

КОТЫ НА РАДОСТЬ Побороть сонливость и получить заряд бодрости, по мнению американских химиков, лучше всего поможет не чашка кофе, а просмотр смешного видео с котами. Как оказалось, такое времяпровождение повышает в организме уровень окситоцина («гормона любви») и снижает уровень кортизола (гормона стресса). Кроме того, ученые советуют пить много воды, так как обезвоживание вызывает усталость, учащенное сердцебиение, а иногда приводит к потере сознания. Также специалисты рекомендуют танцевать под музыку. Это способствует выработке эндорфинов, которые снимают напряжение и вызывают ощущение счастья. Музыка активирует нейронные цепи удовольствия. В результате выделяются окситоцин, дофамин и серотонин, улучшающие настроение.

ВАШЕ ПРАВО

Это здорово!

|

сентябрь-октябрь

Несвоевременная реформа

���������������������������������������������������������������������������������������������� Хавьер ГУСМАН По мат . «ЭЛЬ ПАИС»

Новый закон упрощает выдачу больничного, но усложняет жизнь врачам и больным

С первого декабря в Испании вступает в силу новый закон, регулирующий порядок оформления больничных листов по временной нетрудоспособности. Медицинская общественность выступила против этой реформы, считая его несвоевременным и не учитывающим нужды пациентов. Во-первых, закон предусматривает увеличение нагрузки на врачей в плане бумажной волокиты в четыре раза. Вместо прежних двух справок им придется выписывать дополнительно восемь – девять. Во-вторых, врачей не устраивают сроки действия справки по нетрудоспособности, прописанные в законе. Дело в том, что они рассчитывались Национальным институтом соцобеспечения исходя из усредненных статистических данных длительности той или иной болезни, а не из состояния и течения болезни конкретного человека. В-третьих, они не согласны с тем, что больничный лист теперь будет выписывать врач, первым осмотревший больного. Во многих случаях это врачи службы скорой помощи при клиниках. До сих пор больничный лист выдавали участковый или семейный врач. Новый закон упраздняет эту традицию. Противники этого нововведения считают, что это приведет к дезорганизации работы медиков, поскольку закон не определяет, кто должен наблюдать пациента в дальнейшем. До сего дня это делал участковый или семейный врач.

НА КАКОЙ СРОК БУДУТ ВЫДАВАТЬ БОЛЬНИЧНЫЙ Новый закон предусматривает четыре типа больничных по длительности:

1. ОЧЕНЬ КОРОТКИЙ (до пяти календарных дней)

Он записывал больного к специалисту, направлял на анализы, выписывал ему больничный лист и продлевал его по мере необходимости. А теперь, если человек сломал, например, ногу, непонятно, к кому он должен будет обращаться за наблюдением и продлением больничного: к врачу скорой помощи, который выписал ему больничный, к травматологу, который не видел больного, или к участковому, который не выдавал ему больничный? Такая ситуация создает предпосылки для возникновения конфликтной ситуации между специалистами и для нарушения права трудящихся на освобождение от работы по нетрудоспособности. Ведь врач, выдавший больничный, может не стать врачом, наблюдающим за течением болезни. И в случае осложнений усредненные сроки больничного не совпадут с продолжительностью болезни.

2. КОРОТКИЙ (5–30 дней) 3. СРЕДНИЙ (от 31 до 60 дней) 4. ДЛИТЕЛЬНЫЙ (61 день и более)

9

Это здорово!

|

сентябрь-октябрь

ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ

«Ничего не бойтесь» Ирина Абрасокина

Наш гость Артур Шомахов. Основатель компании Shiawasedo Inc по производству женской косметики с оборотом в несколько десятков миллионов долларов. Бизнесмен с более чем 25-летним опытом. Автор «65 секретов ведения бизнеса». Яркая и амбициозная личность, под его обаяние попадают все, кто с ним общается. Несмотря на тотальную занятость, Артур нашел для нас время и откровенно ответил на все вопросы.

– Как получилось, что вы стали заниматься именно женской косметикой?

– Думаю, это совокупность нескольких факторов. Я устал от машин, байков, тяжелой техники, детских товаров – всего того громадного количества грузов, которое мы отправляли и отправляем из Японии в 42 страны мира. Мне давно хотелось продвигать свой бренд. Мы в компании искали сферу применения наших мозгов и денег, и вокруг этой темы крутились давно, года четыре как, пока окончательно, ровно два года назад, не приняли решение о том, что беремся всерьез. Собственно, мы не могли пройти мимо этой темы – косметология это большой и очень красивый во всех смыслах бизнес. Самые большие новации, самые серьезные исследования, самая передовая наука воплощается сегодня именно в этой индустрии и прежде всего в Японии, где царят самые жесткие требования внутреннего рынка по безопасности применения этой группы товаров. Сказать просто, если продается внутри Японии – может продаваться во всем мире. Важным было и то, что у нас уже был накоплен колоссальный опыт в международных продажах, и мы хотели создать товар, который не боится перемещения в пространстве, температурных перепадов, нехрупкий, который нельзя разбить, с небольшой массой и габаритами и при этом востребованный всегда. Ну, и самое главное, за десять лет мы наработали достаточно связей, чтобы замкнуть в одной цепочку лучшую лабораторию в Японии, науку и производство.

– Почему именно Япония, а не Европа, Испания, например?

– Десять лет назад меня пригласили японцы в качестве СЕО в довольно известный аукционный дом по продаже техники. Мы, будучи в России, стали так много брать у них (построив собственную сеть дилеров), что они посчитали нас очень ценными ребятами. Я в свою очередь поставил условие, что заберу с собой лучших из московского офиса.

10

“

“

Надо развиваться, двигаться вперед, создавать «свои миры»

ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ Так, я попал в Японию, через пару лет разошелся во взглядах с акционерами, создал свою компанию. Так или иначе, жизнь уже связана с Японией. Если бы уехал в Испанию, возможно, делал бы лучшее оливковое масло в мире.

– Фирм, выпускающих косметику, очень много, в том числе с огромным опытом. Считаете ли вы, что ваш продукт лучший из лучших или все же равняетесь с кем-то?

– Мы поставили себе задачу в узком сегменте, а именно: в сегменте тканевых универсальных косметических масок сделать лучший в мире продукт. Не просто «хорошую масочку» или «достойный товар», а именно так, как я сказал – лучшую в мире маску. У нас лучшая в мире 3D-форма, повторяющая объем лица, а не просто вырубленный штампом из рулона, знаете, такой блин, который женщины пытаются потом как-то приспособить на лице. У нас лучшие в мире компоненты – причем новейшие компоненты, самые-самые из последнего поколения. Рецептуру создавала для нас лучшая в Японии (а значит и в мире) лаборатория. Маска делается на лучшем в мире оборудовании, на роботизированной линии, которая сама по себе представляет чудо инженерии, когда одновременно центр сшивает две половины маски, впрыскивает состав и тут же запаковывает в герметичный пакет, это патентованная технология. После первого выпуска мы раздали безумное количество масок просто так – мы рассылали маску по всем континентам бесплатно моим френдам. Мне важна была реакция со стороны потенциальных клиентов – и да, мы получили восторженные отзывы. Это делалось все практически в прямом эфире, опять-таки отсылаю в ленту. Ну, и специально, для скептиков скажу, что наша маска успешно продается на внутреннем рынке Японии (загляните, например, на японский амазон), что само по себе гарантия качества и безопасности.

|

сентябрь-октябрь

– В одной из своих заповедей вы пишете, что нужно давить в одну точку, и тогда успех обеспечен. Нельзя ошибиться только в направлении. А если все-таки ошиблись?

– Вы знаете ответ на этот вопрос. Отрицательный результат – это тоже результат. Значит, добавляем крупицы бесценного опыта в свою копилку, анализируем, делаем выводы и идем дальше.

Исходя из того, что я сказал – да, я убежден, у нас если не лучшая, то совершенно точно, одна из лучших мировых масок. Что касается «равняться на кого-то», нет, мы ни на кого не равняемся, это лишено практического смысла. У нас задача не копировать, а создавать.

– Что побудило написать 65 заповедей бизнеса, которые сейчас так популярны в сети?

– Мне в следующем году пятьдесят. Есть о чем подумать и что вспомнить. Если бы в свое время мне кто-то рассказал такие простые и такие работающие «заповеди» – это сэкономило бы мне безумное количество сил, энергии и самое главное времени. Если комуто из начинающих в бизнесе молодых ребят это пригодится, то я буду рад.

“

У нас одна из лучших мировых масок

“

– Как именно вы расслабляетесь? Как следите за здоровьем? Есть ли свой собственный способ снятия стресса?

– Для меня расслабление – это, прежде всего, физическая нагрузка. Спортзал, бег, даже просто пройти «десятку» помогают упорядочить мысли. Если в поездках, то выбираю отели всегда с большим (или относительно большим) бассейном – пятьдесят раз от бортика до бортика и спишь нормально. Если есть возможность, то обязательно массаж стоп, это особенно актуально после перелетов, помогает быстрее адаптироваться. Раз в год глубокое медицинское обследование, но это стандарт для Японии. Ничего такого, чем бы я мог похвастать или открыть новое для читателей.

Это здорово!

– Как вы обычно принимаете решения? Советуетесь с кем-то или полагаетесь целиком на собственные знания и интуицию?

– Глобальные решения, те, которые влияют на судьбу компании, я всегда принимаю сам. Принимая решения меньшего порядка, я, разумеется, советуюсь с моими людьми.

– Любопытно, что вы большое значение уделяете интуиции. Обычно ею руководствуются женщины. Прокомментируйте, пожалуйста.

– Интуиция в моем понимании – это совокупность знаний, которые у тебя копятся и помогают выбрать правильный путь. Я не смотрю на интуицию как на нечто мистическое. Мы идем по жизни, впитываем большое количество информации и сами не понимаем, когда, в какой момент нам это пригодится. Лев Толстой в своих дневниках писал, что первое впечатление о человеке оказывалось всегда самым верным. Полагаю, это не тонкие материи ему подсказывали, а просто опыт и интеллект по многим мельчайшим деталям давали ему возможность сразу определить, с кем он имеет дело. Так и в бизнесе: сумма компетенций, крупицы опыта, правильные книги, общение с умными людьми, все это создает внутренний мир, влияющий на наши решения. Тот факт, что мы на первый взгляд не видим связи между поступками и мотивами их выбора – не означает, что этой связи нет.

11

|

сентябрь-октябрь

– Вы пишете «право купить товар надо заслужить». Что вы имеете в виду?

– Для серьезных компаний, тех, которые строят бизнес надолго, всегда важно с кем они идут по жизни вместе, и кто именно будет представлять их товар. Мы в наш товар вкладываем душу, инновации, большие деньги, науку, наше понимание о качестве, дизайне, о форме, запахе, консистенции, эффекте. По сути, наша маска – это частица нас, которую мы отдаем этому миру. Разумеется, нам не все равно кто и как будет представлять нас на своих рынках.

– Как обстоят дела с продажами в Испании?

– С нашего базового сайта можно купить продукцию в любую точку мира. Я не помню, честно говоря, на память цифры, то, что заказы есть, в этом у меня сомнений нет, но, полагаю, их немного. Мы просто еще не добрались до этого рынка. Тут есть определенная система: ситуация меняется каждый раз, когда мы находим нашего партнера в

12

ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ конкретном регионе и отдаем ему эксклюзивные права. Испания пока свободна в этом плане и мы ищем серьезного партнера.

– Вы очень активны в социальных сетях. Это часть работы по продвижению или просто общение? Если первое, то почему занимаетесь этим лично?

– Это мало имеет отношения к продвижению нашего товара. Я уже как-то приводил пример. Мы столько продаем, например, в Китай, что один партнер оттуда за одну сделку покупает столько, сколько через сети надо потратить лет двадцать. Это и общение, и мои записные книжки, и еще мне бы хотелось, чтобы молодые ре-

“

Для меня расслабление – это, прежде всего, физическая нагрузка

“

Это здорово!

бята, которые только делают первые шаги в бизнесе, обогащались в том числе и нашим опытом. Мне бы хотелось, чтобы они понимали, что они живут в мире, когда границ фактически нет, а Интернет дает такие колоссальные информационные и бизнесвозможности, что этим надо пользоваться, надо развиваться, двигаться вперед, создавать «свои миры». Если услышат пять человек из условных десяти тысяч, что меня читают, то это уже хорошо.

– Пожелания людям, решившимся на бизнес в эмиграции.

– Ничего не бойтесь. Сенека говорил: «Для того корабля нет верного пути, который не знает в какую гавань плывет». Если вы решились на бизнес в эмиграции, значит, вы имели на это веские основания. Ставьте внятные цели. Определите свою гавань и спокойно идите к ней. Не надо титанических усилий и зубовного скрежета, так надолго вас не хватит. Спокойно, шаг за шагом и вы обязательно дойдете.

ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ

Это здорово!

|

сентябрь-октябрь

КАКОВА ВАША ТЕСТ: ПОЗИЦИЯ В ЖИЗНИ Светлана Колосова

Одни люди смело идут по жизни, стремясь к новым эмоциям и впечатлениям, кто-то привык оставаться в тени, а кому-то даже пальцем лень пошевелить, чтобы сделать для себя хоть что-то. Что вы предпримете в той или иной ситуации?

1. Вы собираетесь отметить с одноклассниками пятилетие окончания школы. Что перед встречей с ними будет беспокоить вас больше всего? а) то, что они не спросят вас, как вы жили все эти годы б) вы просто волнуетесь, потому что давно их не видели в) просто готовитесь рассказать, как провели это время

❶ ❸ ❷

2. Вы идете по улице с подругой (другом), и мужчины (женщины) оборачиваются вам вслед. Вы: а) разозлитесь, потому что подумаете, что смотрят только на нее (него) ❶ б) думаете о том, что взгляды противоположного пола прикованы исключительно к вам ❷ в) думаете о том, что нужно чаще с ней (ним) гулять, тогда и на вас будут обращать внимание ❸ 3. Друг (подруга) застал(а) в постели свою(его) жену (мужа) и брата (сестру). Что вы сделаете, чтобы его (ее) успокоить? а) нальете ей (ему) выпить б) подумаете о том, что нужно теперь приглядывать и за своей(им) сестрой (братом) в) предлагаете ей (ему) пожить у себя дома

❷

4. В тот момент, когда вы подходите к своему коллеге, он начинает говорить по телефону. Как вы поступите? а) будете ждать, пока он не закончит разговор б) дадите понять, что после телефонного разговора вам нужно кое-что обсудить в) уйдете, надеясь, что не помешали разговору

❶

5. Недавно вы выяснили, что у вашего жениха (невесты) понизилась заработная плата. Как вы на это отреагируете? а) подумаете, что теперь он(а) не будет делать вам подарков б) постараетесь его (ее) утешить в) будете чаще оставлять его (ее) у себя

❶ ❸

❷ ❸

❶ ❸ ❷

Если вы набрали: ■ от 12 до 15 баллов – вы живете активной, полноценной жизнью. Как правило, у вас нет ни минуты покоя. На жизнь вы смотрите довольно трезво, но оптимистически, а все проблемы стараетесь рассматривать с философской точки зрения. Ваше жизнерадостное настроение буквально притягивает к вам всеобщие взгляды, в том числе и противоположного пола. Неутомимости, с которой вы стремитесь к достижению целей, можно только позавидовать. Как правило, такие люди, как вы, стремятся к независимости и не позволяют за себя что-либо решать. Несмотря на ваше стремление к независимости, вы не считаете, что любая цель оправдывает средства. Поэтому по возможности всегда стараетесь действовать честно и открыто.

■ от 8 до 11 баллов – вы относитесь к типу охотника. Вам не составляет особого труда завоевать любого представителя противоположного пола. Делаете вы это с помощью своего ума и обаяния, причем так тонко, что вряд ли это кто-нибудь может заметить. У вас много друзей, но это не мешает вам оставаться в одиночестве, когда только захочется. Вас вполне устраивает та жизнь, которую вы ведете, поэтому пока менять что-либо в ней вы не видите смысла.

■ 7 и менее баллов – вы настолько ленивы, что просто не в состоянии и пальцем пошевелить даже ради себя. В своем одиночестве и неприятностях вы вините кого угодно, в том числе и «темные силы». Очень часто вы сами пускаете все на самотек, предпочитая «плыть по течению». И тем не менее вы почему-то уверены, что мир обязательно должен вращаться вокруг вас. Если вы действительно хотите чего-то добиться в жизни, то перестаньте надеяться на кого-то, рассчитывайте только на свои силы.

13

Это здорово!

|

сентябрь-октябрь

КОСМЕТОЛОГИЯ И ГИГИЕНА

УСТРАНЕНИЕ МОЗОЛЕЙ

5

Очищающие свойство сахара от омертвевших клеток кожи отлично подойдут для борьбы с мозолями на ступнях. Смешайте три столовых ложки сахара (30 г) с четырьмя столовыми ложками геля алоэ вера (60 г), нанесите массирующими движениями на ороговевший участок ступни и смойте через пять минут.

альтернатив для сахара

Алла КАРТАШЕВА

Сахар помогает остановить кровотечение и предотвратить инфекцию

Все мы знаем, что сахар вреден для здоровья, так как его потребление связано с возникновением различных хронических заболеваний. Однако, исключая его из рациона питания, не будем отказывать ему в применении по уходу за своей внешностью и рассмотрим альтернативные способы его использования.

ЛЕЧЕНИЕ ОЖОГОВ Если вы обожгли язык горячим напитком, то чайная ложка сахара (5 г) избавит вас от боли. Положите сахар на пораженный участок и подержите пару минут. Поверхностные ожоги, если только они не обширные и не требуют хирургического вмешательства, хорошо снимает крепкий раствор сахара (сироп).

УДАЛЕНИЕ ВОЛОС Депиляционный воск из сахара может стать вашим лучшим союзником в будущем. Для его приготовления потребуются четыре столовые ложки сахара (40 г), половина лимона и вода. Смешайте сначала сахар с лимоном и постепенно добавляйте воду до получения массы густой консистенции, поместите ее в металлическую емкость и подогревайте на слабом огне, в том температурном режиме, в каком обычно варится варенье. Когда сахар расплавится и масса приобретет темно-янтарный цвет, снимите с огня и дайте ей остыть до горячего, но не обжигающего состояния. Нанесите сахарный воск на кожу и приложите сверху полоску тонкой ткани, которая поможет снимать воск вместе с волосами. Помните, что делать это надо против роста волос. Безболезненным этот способ эпиляции (шугаринг) назвать нельзя, однако он хорош тем, что предотвращает врастание волос.

ЧИСТКА КОЖИ Скраб из четырех столовых ложек сахара и десяти капель кокосового или оливкового масла очень эффективен для очищения кожи от слоя отмерших клеток, из-за которых на поверхности кожного покрова образуется огрубение и появляется шелушение. После его применения кожа становится гладкой, чистой и свежей. Наносите скраб на участки лица или тела, которые нуждаются в чистке, легкими круговыми массирующими движениями.

14

ДЕЗИНФЕКЦИЯ РАНЫ Сахар обладает легким антисептическим свойством, благодаря чему он способен предотвращать инфицирование неглубоких ран и порезов. Кроме того, он способствует свертыванию крови, останавливая кровотечение в месте пореза. Для этого достаточно посыпать рану небольшим количеством сахара и забинтовать, если необходимо.

Чудосода

КОСМЕТОЛОГИЯ И ГИГИЕНА

Пищевая сода эффективно и быстро решает различные проблемы с кожей и волосами Бикарбонат натрия, или пищевая сода, давно применяется в классической и народной медицине как эффективное натуральное антисептическое, очищающее и отбеливающее средство. Эти же ее свойства очень востребованы в домашней косметологии, когда надо сделать мягкой кожу рук или тела, избавиться от угрей или черных точек на лице и даже восстановить здоровье и блеск волос.

Это здорово!

|

сентябрь-октябрь Алла КАРТАШЕВА

ФАКТЫ ИЗ ЖИЗНИ

Императрица Екатерина II в юности очень переживала из-за того, что у нее было прыщавое лицо, и очень стыдилась своего недостатка. Ни одно средство не помогало, пока лейб-медик не посоветовал ей использовать тальк. Эффект был потрясающим: через несколько недель прыщей как не бывало.

ЛИЦО

УГРИ

Угри не только портят внешность, но и занижают самооценку. Для борьбы с ними смешайте соду с несколькими каплями лимона и нанесите полученную смесь непосредственно на головку прыща. Делайте эту процедуру на ночь, на солнце это средство может принести вред коже.

ЧЕРНЫЕ ТОЧКИ

ГЛАДКАЯ И ЧИСТАЯ

КОЖА

Сода легко отшелушивает и удаляет омертвевшие клетки кожи. Смешайте три части пищевой соды с одной частью воды и массирующими движениями потрите нужный участок кожи и смойте теплой водой. В результате она станет гладкой, свежей и чистой.

СВЕЖИЙ ЗАПАХ

Бикарбонат натрия – мощный нейтрализатор запаха пота. Принимая горячую ванну, добавьте в воду полстакана пищевой соды.

БАРХАТНЫЕ РУЧКИ

Кожа рук страдает не только от воздействия химических веществ, но и окружающей среды. Для того чтобы сделать ее мягче и удалить омертвевшие клетки, добавьте к чайной ложке меда небольшое количество соды. Натрите осторожно этой смесью кожу рук и ногти.

Пищевая сода эффективно борется с черными точками на коже, которые обычно появляются в Т-зоне лица в результате загрязнения пор. Для чистки лица необходимо смешать одну столовую ложку пищевой соды с небольшим количеством молока и нанести непосредственно на пораженный участок. Смыть через 15 минут теплой водой.

ЖИР И ПЕРХОТЬ

ВОЛОСЫ

Для борьбы с жирными волосами перед мытьем головы добавьте в привычную дозу шампуня чайную ложку соды. Подержите раствор несколько минут на волосах и смойте теплой водой. Эта процедура помогает избавиться также от перхоти.

ЗДОРОВЬЕ И БЛЕСК

Содовый раствор в соотношении: 1 чайная ложка соды и 5 столовых ложек воды придаст волосам здоровый вид и блеск. Нанесите раствор на волосы и ополосните стаканом воды со столовой ложкой уксуса. Повторяйте эту процедуру в течение недели. Затем сделайте перерыв на несколько дней и повторите снова. Пищевая сода осуществляет глубокую чистку волос, а уксус удаляет излишки жира и загрязнение.

HerboMarbella

www.herbomarbella.com

● Натуральные лекарственные препараты ● Добавки ● Витамины ● Косметика ● ● Экологическое и диетическое питание ● Натуропатия ● Диетолог ● ● Remedios Naturales ● Suplementos ● Vitaminas ● Cosmética ● Alimentación ecológica y dietética ● Naturópata ● Dietísta

Тел. (+34) 952 865 065 e-mail: herbomarbella@gmail.com Avda. Ricardo Soriano 40-42 Local 4, 29601 Marbella

15

Это здорово!

|

сентябрь-октябрь

МЕДТУРИЗМ И хотя оснащение и методики лечения в российских клиниках сегодня на достаточно высоком современном уровне, в чем во время своего недавнего посещения Федерального научно-клинического центра детской гематологии, онкологии и иммунологии имени Дмитрия Рогачева в Москве убедилась директор клиники «Витас Ксанит» Мерседес Менхибар, реабилитационная помощь в Испании находится на более высоком уровне. На результативность лечения благотворно влияет также перемена места, Средиземноморский климат, морская вода, доброжелательное отношение медперсонала и окружающих. Положительную динамику по возвращении детей отметили и российские врачи. «Наш невролог, – рассказала Гульнара, мама Регины, на встрече с Мерседес Менхибар, – был в восторге от результатов лечения Регины – она начала различать свет». А Татьяна, бабушка Миши, добавила, что после лечебной гимнастики, массажа и физиотерапии мальчик может уже почти самостоятельно сидеть и стоять на ногах.

Благое

дело

Слева направо: Гульнара Харисова, Татьяна Немогаева, Миша Козлов (в коляске), Мерседес Менхибар, Регина Парпиева

Реабилитация тяжелобольных российских детей в испанской клинике «Витас Ксанит» прошла успешно

Светлана МИРЗА

В начале осени в международную клиническую больницу «Витас Ксанит» в Бенальмадену на повторное реабилитационное лечение приехали российские дети: 14-летняя Регина Парпиева из Нижнего Новгорода, ослепшая в результате редкого заболевания – оптикомиелита Дервика, и четырехлетний Миша Козлов из Челябинска с серьезными проблемами двигательной активности и тяжелой формой эпилепсии из-за врожденной опухоли мозга. Приезд детей на лечение в Испанию был организован в рамках благотворительного проекта «Дети Солнца», который был создан для помощи тяжелобольным детям Фондом социальных инициатив «Народное Единство» и Международным испано-русским форумом.

16

МИШИНО СЧАСТЬЕ В интервью нашему журналу Даниэль Ортис Дельгадо, врач-остеопат клиники «Витас Ксанит», лечивший Мишу Козлова, рассказал: – В процессе работы Миша стал больше контролировать свой позвоночник и эмоции по сравнению с тем, что было раньше благодаря уменьшению спазмированности мышц. Это положительный момент. Он стал более активно реагировать на совершаемые с ним действия.

– Каких максимально высоких результатов вы рассчитываете достичь?

– На данном этапе наша задача максимально улучшить качество жизни Миши. Для него это в первую очередь означает избавиться от страданий, которые из-за сильной спазмированности мышц ему причиняют простые движения. Ему больно разогнуть колени, когда он садится в коляску, и даже сидеть.

– Могут ли родители самостоятельно выполнять с ним упражнения, поддерживать достигнутый результат?

– Родители, конечно, могут его поддерживать. Но из-за проблем с позвоночником, которые не дают нам возможности работать с Мишей в полную силу, думаю, им будет достаточно сложно это делать. Татьяна окружила внука потрясающей заботой и любовью. Причем не той, которая превращает людей в потребителей, а той, которая учит самостоятельности. Она постоянно повторяет: «Миша, главное на ноги встать, чтобы обслуживать себя. А дворники во все времена нужны». Татьяна верит, что ей хватит сил и времени поставить Мишу на ноги. Она хотела бы больше времени проводить с внуком в Испании и врачи им это рекомендуют. Будем надеяться, что у них это получится.

МЕДТУРИЗМ

СОЛНЕЧНАЯ ДЕВОЧКА Регина, несмотря на свой юный возраст, достаточно зрелая и целеустремленная личность, жадная до впечатлений и бесстрашная. Легко идет на контакт и сразу располагает к себе людей. Эта хрупкая симпатичная девочка с широко открытыми карими глазами потеряла зрение в восемь лет. Но при этом она начитана, у нее грамотная речь, видно, что любит читать, слушает музыку, играет на пианино, занимается лепкой, самостоятельно изучает языки. У нее есть мечта – стать журналистом, пишет рассказы. В период ее пребывания в городе был праздник, привезли аттракционы, и мне довелось сопровождать Регину в этой прогулке. Была бы ее воля, она испробовала себя на всех аттракционах, включая русские горки и шар на резинке. На вопрос, разве ты не боишься, она спокойно отвечала: «Вы поймите, мне не страшно, я же ничего не вижу. Мне наоборот нужен адреналин». Остановились у аттракциона с «быками». Рассказываю ей, что собой представляет этот аттракцион, что арена трясется, на быках трудно удержаться, народ падает и время от времени образуется куча-мала. «Мне очень хочется попробовать!» – «Если ты упадешь, тебе трудно будет снова взобраться, ты можешь потерять ориентир!» Стараюсь

2АБОНЕМЕНТ

Это здорово!

|

сентябрь-октябрь

ее отговорить, боюсь, что ее «затопчут», если она упадет. Гульнара покупает Регине билет и провожает дочь на арену. Регина садится в изголовье импровизированного быка и цепляется за ручку, за ее спиной усаживаются мальчишки. Зазвучала музыка. Арену начало слегка потряхивать, постепенно темп ускорялся. Вижу, что Регина старается приноровиться к качке, падает, но тут же поднимается и снова оказывается «в седле». Она падала еще несколько раз и всегда довольно быстро ориентировалась в пространстве. Со стороны трудно было поверить, что мы наблюдаем за незрячей девочкой. Мне кажется, что те, кто участвовал в скачке вместе с ней, тоже этого не поняли. Вышла Регина запыхавшаяся и счастливая. Потом была еще езда на электромобилях, потом карусели, потом и русские горки. Против шара на резинке мама воспротивилась категорически. А между тем девочку дважды спасали от смерти. В 10 лет она перенесла трансплантацию костного мозга, а через два года пересадку стволовых клеток. Во всем мире детей с таким заболеванием, как у нее, около 30 человек. Регине очень нравится в Испании. Она оставила здесь свое сердце. Надеюсь, оно позовет ее обратно. С нетерпением буду ждать встречи с ней.

СЧАСТЛИВЫХ ДНЯ

СПЕЦИАЛЬНАЯ ЦЕНА НА КОСТА-ДЕЛЬ-СОЛЬ ОТ ЖУРНАЛА «ЭТО ЗДОРОВО!»

С ПОЛНЫМ ПАНСИОНОМ НА 2 ЛИЦА В СТОИМОСТЬ ВХОДИТ:

СКИДКА

33%

2-х местный номер «люкс» с видом на море консультация диетолога, психолога и терапевта полный пансион (завтрак, обед, ужин), вода включена халат, тапочки, средства по уходу общий массаж урок йоги, пилатеса, стретчинга или водной гимнастики индивидуальные рекомендации по оздоровительной программе банные и спа-процедуры (сауна, римская баня, парилка, битермический душ, солевая комната, бассейн с гидромассажем, джакузи) День заезда: ПЯТНИЦА День отъезда: ВОСКРЕСЕНЬЕ ВЕЧЕР или ПОНЕДЕЛЬНИК УТРО СТОИМОСТЬ ПРЕБЫВАНИЯ НА ОДНОГО ЧЕЛОВЕКА за 2 дня – 500 евро За приобретением обращайтесь в редакцию по телефонам: 660 599 400, 951 261 142

СПЕШИТЕ! КОЛИЧЕСТВО АБОНЕМЕНТОВ ОГРАНИЧЕНО!

17

Это здорово!

|

сентябрь-октябрь

Состояние хронической усталости противоестественно для ребенка

Мама, МАМАКЛУБ

СБАВЬТЕ СКОРОСТЬ

Усталость может быть симптомом многих заболеваний, включая инфекции, а именно: ■ больные зубы ■ грипп или простуда ■ хронически заложенный нос ■ аллергия ■ недостаточная активность щитовидной железы ■ анемия ■ глистная инвазия ■ депрессия

Старшие дети устают просто потому, что занимаются слишком многим. Если ребенок до вечера в школе, потом ходит на тренировки, на уроки музыки или танцев, рисования, да еще иностранного языка, усталость накапливается очень быстро. В выходные отдохнуть тоже не удается, потому что накопилась задолженность в домашних заданиях. Мамы и папы должны понять, что нельзя объять необъятное. Оставьте сыну или дочери пару внешкольных занятий, которые им больше всего по душе. Притормозите! Дайте возможность ребенку просто поиграть с друзьями, посмотреть хороший фильм или почитать книгу.

Если вы исключили возможные физические причины утомляемости, попробуйте следовать нашим рекомендациям, чтобы ободрить ребенка и избавить его от усталости.

НАКАПЛИВАЙТЕ СИЛЫ МЕДЛЕННО

Если ваш ребенок привык к относительно сидячему образу жизни, а у него появились гораздо более активные друзья, то, конечно, поначалу он будет уставать. Объясните ему, что силы накопятся постепенно, что потребуется определенное время, чтобы «набрать скорость», пока он не привыкнет к новому образу жизни. �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

ТЕСТ

Всегда ли оправдано чувство страха? Если честно ответите на все вопросы теста, узнаете, насколько вы смелы и решительны.

1. Если вам дорогу перебежит черная кошка, встретится женщина с пустым ведром или случится другая подобная неприятность, вы: а) пойдете ей навстречу, так как в приметы не верите, б) украдкой плюнете через плечо и, скрутив кукиш в кармане, решительно последуете вперед, в) вздохнете и свернете в ближайший переулок.

2. Вы стоите в людном месте, а рядом несколько мужчин громко ругаются матом. В этом случае вы: а) выскажете им свое мнение об их поведении, б) ни к кому не обращаясь, оброните замечание вроде « бывают же такие хамы!», в) перейдете на другое место.

18

3. На улице вам встретился симпатичный парень, с которым вы хотели бы познакомиться: а) подойдете и представитесь репортером, певицей, студенткой университета, б) просто представитесь; в) спросите, который час, и нежно улыбнетесь.

4. Идя по пустынной улице, вы видите, что хулиганы пристают к прохожему: а) сломя голову бросаететсь ему на помощь, б) громко кричите и срочно звоните в полицию, в) решив, что вам незачем рисковать и что тот сам как-нибудь справится, пройдете мимо.

5. Вы стоите в очереди. Внезапно перед вами протискивается человек со словами, что он здесь стоял раньше. Вы: а) глядя ему в лицо, говорите все, что вы о нем думаете,

ТИХОНЯ

МАМАКЛУБ

я устал ��������������������������������������� Ирина ЛАЗАРЕВА

Это здорово!

|

сентябрь-октябрь

ОБЕСПЕЧЬТЕ РЕБЕНКА ВИТАМИНАМИ

Особенно важны витамины группы «В» и цинк. Они содержатся в овощах и фруктах. Ребенок должен съедать в день не менее пяти различных овощей и фруктов. В пищевой рацион растущего организма нужно также включать продукты из цельного зерна (pan integral), мясо, рыбу, изделия из дрожжевого теста, петрушку, укроп. Не увлекайтесь сосисками с колбасой! Если все-таки присутствует необходимость в дополнительном приеме витаминов, то покупайте в аптеке витамины с минеральными веществами, такие как Surpadyn или Farmaton.

БУДЬТЕ ХОРОШИМ ПРИМЕРОМ ДЛЯ НЕГО

СТРЕМИТЕСЬ К БОЛЬШЕМУ РАЗНООБРАЗИЮ

Иногда дети устают от школьной рутины и монотонности занятий. После пяти – шести уроков необходимо хотя бы полчаса движения! Попробуйте разнообразить домашнюю жизнь ребенка. Например, приготовьте вместе с ним ужин, поиграйте в настольные игры вместо того, чтобы он сидел перед телевизором или за компьютером.

А может быть, ваш ребенок просто повторяет за вами «Я так устал!» или «Я совершенно выдохся»? Иногда усталости можно научиться. Если у ребенка все время уставшая мать, усталый отец или усталые бабушка с дедушкой, он может зациклиться на этом. Попытайтесь сами немножко отдохнуть, если это возможно. Попробуйте не жаловаться на усталость в присутствии ребенка.

ГОТОВЬТЕ ПОЛНОЦЕННЫЙ ЗАВТРАК

Ребенок, который ушел в школу без завтрака или просто «куснул» что-то на ходу, через пару часов РЕКОМЕНДАЦИИ будет чувствовать себя очень усталым. Сладости и газированные наНеобходимо обратиться питки дадут ему только кратковрек врачу, если у ребенка: менный всплеск энергии. Уровень ■ усталость, которая никак содержания сахара в крови быстро не проходит снизится, и как следствие, уста■ длительный ночной лость и сонливость появятся вновь. или частый дневной сон Старайтесь перед школой дать ре■ трудности с засыпанием бенку полноценный завтрак: кашу, ■ темные круги под глазами бутерброд с мясом, какао, фрукты.

■ дурной запах изо рта Для полдника в школе будет доста■ постоянная печаль точно дать ребенку с собой йогури частые слезы ты, кусочек сыра, печенье, фрукты. ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

ИЛИ СОРВИГОЛОВА? б) молча испепеляете его взглядом, в) думаете: «Ладно, одним больше, одним меньше...».

6. Вы неплохо выглядите и с полным правом гордитесь своей прической, но вам вдруг советуют ее сменить. Вы: а) немедленно отправляетесь в парикмахерскую, б) обзваниваете всех близких друзей, чтобы посоветоваться с ними, и, в конце концов, нехотя идете стричься, в) найдя утешение в пословице «От добра добра не ищут», оставляете все как есть.

Более 60 баллов

Вы смелый человек. Отбросив робость и нерешительность, устремляетесь навстречу опасности. Но иногда слишком рискуете. Будьте благоразумнее в своих решениях.

7. Вы приходите в компанию незнакомых людей, с которыми вынуждены провести вечер и: а) сразу обращаете на себя внимание словом или шуткой и чувствуете себя вполне непринужденно, б) садитесь с кем-нибудь рядом и завязываете разговор, в) примостившись на краешке стула, молча ждете, пока на вас обратят внимание.

8. Вы влюблены. Представив своего друга (подругу) друзьям, слышите мнение, отличное от вашего. Вы: а) не соглашаетесь с их мнением, говоря себе, что знаете его (ее) лучше, б) решаете продолжить пока встречаться, но приглядеться к нему (к ней) повнимательней, в) выслушав мнение друзей, обрываете знакомство, приговаривая: «Надо же было так ошибиться!»

Подсчет результатов:

за каждый ответ «а» начислите себе 10, за «б» – 5 и за «в» – 3 балла.

35–60 баллов

Ваш характер – золотая середина. Вы никогда не лезете на рожон, но стараетесь не прятаться от проблем. У вас хороший характер, и на вас можно положиться. Но не кажется ли вам, что ваша жизнь слишком однообразна? Иногда стоит отбросить осторожность и совершить какой-нибудь решительный поступок, удивив себя и друзей.

24–35 баллов

Вам нужно как можно скорее менять свой характер. Вы слишком нерешительны и робки, иногда даже трусоваты. Вы всегда стараетесь находиться в тени. Но так можно остаться в одиночестве. Жизнь пройдет мимо. Попробуйте не бояться, не думать, что о вас скажут другие, и все будет нормально.

19

9 месяцев Это здорово!

|

сентябрь-октябрь

������������������

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

прекрасных

Лариса ЖИВАНЕВСКАЯ

В период вынашивания закладываются основы физического и психологического здоровья будущего ребенка

месяц

2

Зародыш превращается в эмбрион. У него уже есть лицо, уши, глаза, нос. Пальчики пока что соединены перепонкой, как у лягушки. Он уже воспринимает звуки и слегка реагирует на свет.

месяц

3

С этого момента и до самого рождения эмбрион называют «плодом». Плод соединяется с плацентой через пуповину. В пуповине проходят сосуды, по которым плод получает питательные вещества и выделяет продукты своей жизнедеятельности. Плод развивается, плавая словно рыбка в плодном пузыре. Длина его составляет около девяти сантиметров, головка выпрямляется, на ручках и ножках отчетливо видны пальчики. В конце третьего месяца можно определить пол будущего ребенка.

месяц

4 5 6

Размер плода составляет примерно14–16 сантиметров. Сердечко бьется, как у воробышка, 130–150 ударов в минуту. Малыш начинает различать вкус, открывать глаза, сосать палец и даже улыбаться! Кроме того, он слышит биение сердца матери.

месяц

Вес плода около 500 граммов. У него формируется нервная система. В этот период очень важно правильное питание матери, чтобы ребенок получал достаточное количество питательных веществ. Плод ведет себя, как маленький младенец. Он двигается , почесывает животик, играет с пальчиками рук и ног.

месяц

Вес плода больше 800 граммов, а длина почти 20 сантиметров. К концу шестого месяца он хорошо различает отдельные слова, узнает голоса родителей. Мысли и переживания матери передаются ребенку, он их запоминает. Впоследствии это может отразиться на его поведении и характере.

20

месяц

месяц

1

Через пять дней с момента зачатия зародыш прикрепляется к стенке матки, и начинает формироваться плацента – детское место. Вокруг зародыша образуется пузырь, заполненный околоплодной водой. К концу четвертой недели зародыш похож на головастика.

7 8 и 9

К концу седьмого месяца плод достигает 35 сантиметров в длину и весит 1,3 килограмма. Он корчит гримасы, если ему что-то не нравится, улыбается. Если мама чем-то взволнована, то у плода учащаются сердечные сокращения.

месяцы

Тест на беременность выдал две полоски. Это означает, что наступила беременность. И отныне жизнь женщины целиком будет подчинена формированию и развитию сначала здорового плода, а впоследствии – ребенка. Ей придется отказаться от вредных привычек, соблюдать режим дня и питания. Но несмотря на все ограничения, недосыпание и проблемы, связанные с вынашиванием и вскармливанием, этот период прекрасен, поскольку он позволяет женщине выполнить ее главное предназначение в жизни.

Законченный вид маленькое тельце принимает к концу девятого месяца. Когда плод готов к появлению на свет, его рост может быть от 50 до 60 сантиметров, а вес – от 2,8 до 4,5 килограммов. Цифры весьма приблизительные. Только к концу пребывания в утробе матери у плода развивается обоняние. В последние 1,5 месяца до рождения малыш начинает различать голоса матери и отца. Он может запомнить песенку, которую пела ему мама. В среднем продолжительность внутриутробной жизни плода 280 дней. После рождения плод называется «новорожденный ребенок».

К СВЕДЕНИЮ:

■ Плод особенно чувствителен к вредному воздействию окружающей среды на 1-й, 3-й, и 9-й неделях внутриутробного развития.

■ Если менструация у женщины отсутствует и есть вероятность беременности, в первые два месяца нужно полностью отказаться от рентгена, флюорографии, а также с осторожностью подходить к приему любых лекарственных препаратов.

■ Алкоголь и сигареты очень вредны для плода. Если вы, еще не зная о своей беременности, выпили несколько

бокалов вина или выкурили несколько сигарет, это не повод для отчаяния, не паникуйте заранее. Просто забудьте об алкоголе и сигаретах на весь период беременности и последующего кормления ребенка грудью.

■ На плод влияют не только разные шумы, но и музыка. Если в доме звучит спокойная лирическая музыка, ребенок расслабляется, испытывает чувство умиротворения. Во время беременности полезно слушать мелодичное пение птиц, журчание воды или шум моря, от тревожной, «тяжелой» музыки лучше воздержаться.

ЖЕНСКОЕ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЬЕ

Это здорово!

|

сентябрь-октябрь

У вас будет ребенок Контроль за беременностью в Испании осуществляют государственные и частные медучреждения ��������������������� Лариса ЖИВАНЕВСКАЯ

В жизни любой семьи беременность является одним из самых важных событий. Но, к сожалению, далеко не все пары понимают всю важность медицинского контроля за ней. Конечно, плод защищен плацентой матери. Однако и у него и у мамы могут возникать различные проблемы. При наличии документа на медицинское обслуживание (Tarjeta sanitaria) беременная женщина должна обратиться в участковую поликлинику (Centro de Salud) по месту прописки или по месту фактического проживания. Необходимо записаться на прием к акушерке (Matrona). Именно она будет осуществлять наблюдение: назначать осмотры врача, анализы, УЗИ и прочее. В условиях нормально протекающей беременности осмотр врача проводится один раз в месяц до срока беременности 12–14 недель, затем один раз в два месяца. При сроке беременности больше 36– 37 недель – еженедельно. Ультразвуковое исследование (УЗИ) проводится три раза за всю беременность. Если возникают какие-то отклонения (болезнь женщины, угроза жизни плода, подозрение на наличие у плода болезни Дауна или что-то другое), то беременной назначают дополнительные исследования или госпитализируют ее. При наличии частной медицинской страховки наблюдение за беременной женщиной и родовспоможение оплачивает страховая компания, если это предусмотрено условиями договора. В этом случае следует обратиться в любую частную акушерско-гинекологическую клинику, которая входит в список медучреждений страховой компании, выбрать себе врача и наблюдаться у него.

В случае необходимости врач может предложить беременной пройти дополнительное обследование, включающее: ■ взятие проб крови плода (берется кровь из пуповины или воротной вены плода), ■ исследование при помощи магнитного резонанса, ■ специальное исследование на предмет возможного развития порока сердца у плода. Наши предки при определении пола будущего ребенка прекрасно обходились без УЗИ. Существует множество примет, с достаточно высокой степенью достоверности предсказывающих пол будущего ребенка. Так, например, сильная тошнота в начале беременности – к девочке. Если у беременной женщины живот направлен вперед и при взгляде на нее сзади не видно, что она беременна, то у нее будет мальчик. Если живот шарообразный, выступает по бокам, то следует готовиться к появлению дочери.

Примерный перечень анализов для беременных ■ Анализ крови на выявление венерических заболеваний (сифилис, гепатит С, ВИЧ-инфекция, хламидиоз) ■ Клинический и биохимический анализ крови (два раза в течение беременности, если нет никаких осложнений) и мочи ■ Уровень сахара в крови и моче ■ Группа крови и резус-фактор ■ Исследование мазков из наружного отверстия мочеиспускательного канала и шейки матки выполняется только при подозрении на половую инфекцию

21

Это здорово!

|

НАУКА И ПРАКТИКА

сентябрь-октябрь

Технология облучения продуктов питания оказалась самой дешевой и эффективной для увеличения сроков хранения, но насколько она безопасна пока неясно

Вечно живые продукты:

ЗА и ПРОТИВ �����������������������

Ирина Локтева

Открытие в XIX веке французскими учеными радиоизотопов подарило миру самую дешевую и эффективную на сегодня технологию ионизирующего излучения для продления срока годности продуктов питания. Суть ее состоит в губительной для болезнетворных микроорганизмов ионизации. В следующем году исполнится сто лет со дня ее первого применения шведами, которые опробовали ее на клубнике. С середины прошлого века ассортимент продуктов, подвергнутых облучению, постепенно расширялся и к сегодняшнему дню помимо зерновых облучают практически все: овощи, фрукты, мясо, рыбу, морепродукты, а также изделия из них и полуфабрикаты. Для этого используется кобальт-60 или цезий-137 в той или иной дозе радиации. Мирный атом, как его называют, состоит на службе пищевой и аграрной промышленности более 60 государств. Лидируют по его применению США, Китай, а также Австралия, страны Тихоокеанского побережья, Южной Америки и Африки, где из-за жаркого климата

22

проблема хранения пищевых продуктов стоит особенно остро. По сведениям Международной радиационной ассоциации, только Европа ежегодно выпускает на рынок более 200 тысяч тонн облученных продуктов питания, которые долгое время выглядят сочными, яркими, как будто их только что сорвали с ветки или грядки.

И если по вопросу о токсичности продуктов питания, подвергнутых радиационной стерилизации, проводились исследования, доказавшие, что они не более опасны, чем необлученные, то в вопросе о полезности таких продуктов и последствиях их долговременного употребления единого мнения у ученых пока нет.

НАУКА И ПРАКТИКА

1916

1955

ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ Шведы первыми проверили способ облучения на клубнике.

Начались токсикологические исследования облученных продуктов независимым комитетом, созданным из специалистов ВОЗ, ФАО, МАГАТЭ, которые продолжались 26 лет.

ВОЗ, изучив данные международного исследования по токсичности облученных пищевых продуктов, признала, что они не более вредны, чем обычные пищевые продукты.

1960 1976

|

сентябрь-октябрь

РЕКОМЕНДАЦИЯ ВОЗ

На Первой всемирной конференции по мирному использованию атомной радиации продемонстрировали облученный картофель.

Это здорово!

Производители обязаны указывать на упаковке специальный знак – «радура», чтобы покупатель мог выбирать, приобретать ему облученный продукт или нет.

АРГУМЕНТЫ «ЗА» В качестве основного аргумента «полезности» сторонники технологии облучения продуктов приводят довод о многократном увеличении их сроков хранения и сокращении многомиллионных убытков от порчи благодаря гибели патогенных бактерий, вирусов и насекомых под воздействием ионизирующего излучения: ■ на корнеплодах картофеля, например, приостанавливается прорастание глазков, а структура ткани, содержание крахмала, азотистых веществ, витаминов существенно не меняются, ■ зерновые избавляются от размножения насекомыхвредителей в зернах и муке при хранении, ■ ягоды и фрукты сохраняют первоначальный вид, цвет, увеличивается их сокоотдача, ■ мясопродукты хранятся при комнатной температуре до 10 суток без признаков порчи, а в сочетании с поверхностной тепловой обработкой – до пяти месяцев, ■ жареные продукты при облучении в пластиковых пакетах могут храниться более года при комнатной температуре, ■ многие сорта свежей рыбы и морепродуктов вместо семи дней сохраняют свои питательные свойства до семи недель, ■ сухофрукты, сушеные овощи и пищевые концентраты лучше развариваются при тепловой обработке. Кроме того, изотопный анализ защищает потребителя от мошенничества, так как благодаря нему можно точно установить место происхождения товара и выявить подделку в таких случаях, например, когда недобросовестные производители добавляют в мед дешевый сахар.

АРГУМЕНТЫ «ПРОТИВ» Противники радиационной стерилизации продуктов считают, что причиной неоправданно широкого внедрения ряда спорных технологий, включая облучение, стало увеличение населения планеты и растущий в связи с этим спрос на продукты питания. Проведенные ими исследования показали, что при большой дозе облучения: ■ возрастает количество побочных продуктов, так называемых свободных радикалов, которые, попав в организм человека, могут вызвать самые разнообразные реакции: – повредить генетический код, – повысить риск возникновения онкологических и других заболеваний, – вызвать преждевременное старение; ■ заметно разрушаются витамины и питательные вещества. Кроме того, облучающие установки, продукты, прошедшие радиационную обработку, их транспортировка, перевоз и хранение радиоактивных изотопов опасны для здоровья людей и окружающей среды.

Профессиональная помощь Ирина Мироманова

ПСИХОЛОГ и КОУЧ

■ выход из угнетающих состояний (депрессия, апатия, тревожность и т.п.)

■ повышение самооценки и уверенности в себе ■ работа с зависимостями различного характера ■ обретение навыка управлять своими эмоциями Записывайтесь на консультацию удобным способом: тел./whatsapp +34 687 36 78 36 irina.miromanova@gmail.com

■ достижение смелых целей в личной, профессиональной и деловой жизни ■ создание любящей и доверительной атмосферы в отношениях ■ обретение желанных качеств (организованность, целеустремленность, общительность и т.д.) Отзывы клиентов: www.domschastya.jimdo.com Facebook: Родные сердца

23

должна Любовь созреть Это здорово!

|

сентябрь-октябрь

ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ

Ирина Абрасокина ������������������������������������

На этот раз в рубрике «Интимная жизнь» мы приветствуем блистательную Ларису Ренар. Невероятно, но эта очаровательная женщина – кандидат психологических наук, имеет степень МВА в Стокгольмской школе экономики, автор бестселлеров «Круг женской силы», «Четыре грани совершенства» и др., а также основательница тренингового центра «Академия частной жизни», занятия которого с 2000 года посетило свыше 100 000 женщин.

– Лариса, вы читаете лекции на международных конгрессах по всему миру по психологии стресса. Есть ли у вас какой-то свой, особенный способ борьбы со стрессом?

– Для меня лучший метод борьбы со стрессом – это медитация. Она помогает нам войти в альфа-ритм, благодаря которому происходит не только внутреннее расслабление, но и возрастает уровень креативности. Можно делать любую медитацию, которая вам нравится, например, вдох на счет пять, задержка дыхания и выдох на счет пять. Любая пятнадцатиминутная медитация восстанавливает наш мозг лучше, чем двухчасовой сон. У каждого человека свой индивидуальный способ борьбы со стрессом. Для представителей сенсорно-логического типа, например, лучший способ – это перепрограммирование себя и начало каких-то активных действий. Для них стресс уходит через физические нагрузки, занятия спортом. У женщин – через мытье посуды и уборку дома, через танцы. Для представителей сенсорно-эмоционального типа лучший способ – расслабление при помощи SPA, релаксации, бани. То есть им важно, когда ими занимаются. Для представителей логикоинтуитивного типа лучше всего посмотреть на любую проблему с иной точки зрения. Есть такой интересный прием «зато» или «для чего лучше бы это случилось». Например, «я печальная, но зато сконцентрированная или получившая новый урок» или «я потеряла телефон, зато нашла новых друзей». Для людей эмоционально-интуитивного типа, так называемых людей-творцов, важнее с кем-то проговорить свою проблему, выплеснуть ее в стихах или в музыке, протанцевать. Именно творцы способны превращать свои переживания в произведения искусства.

24

Мой личный рецепт счастья — творить, любить и наслаждаться!

ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ

Это здорово!

|

сентябрь-октябрь

– В Академии частной жизни, которой вы руководите, существует большое количество различных тренингов, в том числе на довольно интимные темы. Какой ваш любимый тренинг и почему?

– Мой самый любимый тренинг – «Идея на миллион». Он о том, как найти свой талант, свое предназначение, реализовать себя, как привлекать в свою жизнь поток изобилия, деньги, как наслаждаться тем, что ты делаешь, своей работой. В Академии есть также шесть базовых тренингов «Круг женской силы». Они рассказывают о четырех архетипах женщины, о четырех стихиях. Эти тренинги, как правило, ведут мои ученицы. Каждая из них является представительницей того или иного архетипа, неся определенные знания и энергию. А еще мне очень нравится наш новый тренинг о роковой женщине (La femme fatale), способной изменить ход истории. Благодаря своей огромной силе и харизме она вдохновляет на великие свершения, на создание шедевров, на немыслимые подвиги. На этом тренинге мы показываем как стать такой женщиной на трех уровнях: образа, поведения и состояния.

Основной секрет молодости, это нахождение в творческом потоке.

– Чем отличаются тренинги для различных возрастных групп?

– Конечно, девушек больше всего волнует вопрос, как привлечь свою любовь, как понять, что это именно твой мужчина, как построить стратегию развития отношений. Для них есть тренинги «Как выйти замуж». Для тех, кто уже замужем, более актуальны вопросы, как сохранить страсть и любовь, как держать дом, как удержать деньги, как вдохновить своего мужа на успех, как поддержать его в развитии. Этим женщинам очень нравится тренинг «Сделай мужа миллионером». Они говорят, что благодаря этому тренингу им становится ясна программа действий на полтора года. Для женщин более зрелого возраста, сорока и пятидесяти лет, наиболее актуальны вопросы своего предназначения, миссии и в чем они могут максимально успешно себя реализовать, когда все социальные программы практически выполнены (дети выросли, отношения с мужем сохранены) или когда женщина уходит в поиск новых отношений. Но в любом случае она понимает, как важно заниматься любимым делом, которое наполняет радостью и дает блестящие результаты.

– Расскажите о новой антивозрастной программе, которую вы сейчас запускаете. Что это такое?

– Моя новая антивозрастная программа базируется на знаниях китайской медицины о шести периодах активности основных органов и систем. Если мы понимаем, какие органы и системы активны в тот или иной период, то можем минимальными усилиями получить максимальный результат. Например, с 15 октября по 15 декабря будет активен период мочеполовой системы. Если в это период делать определенный комплекс упражнений, работать с определенными эмоциями, которые связаны с почками, а именно со страхом, делать практики на ментальные освобождения от ненужных установок, на вхождение в творческий поток, то это даст наибольший эффект. Каждые два месяца у нас есть программа по двенадцати аспектам. Все становится структурно, системно и при этом доступно, что многих подкупает. Ты знаешь, какие именно принимать витамины, нутриенты, какие делать анализы, диагностику, какую косметику в данный период использовать, каких принципов ухода за лицом придерживаться, на какие процедуры идти. И таких аспектов очень много: курсы очищения, диагностика, восстановление гормонов. Но самое главное – это практики, направленные на раскрытие и развитие творческого потока. В этом для меня заключается основной секрет молодости. Пока женщина

или мужчина занимаются творчеством, они молоды. У них сияют глаза, они полны сил, вдохновения. Как только желание творчества или его возможность уходит, жизнь становится серой, безрадостной, бессмысленной и возникает ощущение, что на человека наваливаются сразу все болезни.

– Читая ваши книги, складывается впечатление, что вам известна пресловутая формула любви. Прокомментируйте, пожалуйста.

– У каждого человека есть своя уникальная формула. Для меня, любовь – это всегда общение, страсть и общие проекты. Общим проектом может быть создание родового гнезда, благотворительность, изучение истории и написание книг. Все, что объединяет людей и способствует совместному созданию новых реальностей. С точки зрения психологии мужчине необходимы шесть – восемь свиданий без секса, для того чтобы влюбиться.

25

Это здорово!

|

сентябрь-октябрь

ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ

Это время общения, когда люди узнают друг друга, проживают совместные эмоциональные моменты. Именно это позволяет создать ту самую близость, которая будет объединять в дальнейшем.

– Как быть людям, нашедшим друг друга в Интернете? Особенно, когда они из разных стран и шесть – восемь свиданий не очень возможны. Как правильно себя вести?

– В Интернете действуют похожие правила. Людям важно пообщаться, познакомиться. Общение по скайпу можно приравнять к свиданию, во время которого происходит некое узнавание друг друга. На первом свидании не стоит переходить сразу к сексу. Можно встретиться во второй раз или поехать куда-нибудь вместе на неделю, причем жить каждому лучше в своем номере и какое-то количество времени проводить вместе, катаясь на лыжах или гуляя по городу. То есть, в любом случае должна быть совместная деятельность. Конечно, эти шесть свиданий могут быть в течение одной недели или растянуться на месяцы, это зависит от возможностей. Важно все равно выдерживать время, понимать некий алгоритм, что нельзя сразу идти в страсть, в секс. Любовь должна вырасти, созреть.

– Совет одиноким женщинам, отчаявшимся найти свою половину.

– Никогда не нужно отчаиваться. В любом возрасте можно найти свое счастье. Очень важно найти время разобраться в себе, что именно мешает встретить своего мужчину. Может быть, это какие-то старые установки, может родовые сценарии, с которыми можно и нужно проработать, может, недостаток энергии. Мы на своих тренингах прорабатываем многие аспекты, помогая понять, почему не складываются отношения. Другой существенный момент – очень важно быть активной. Не зацикливаться в своей стране, в своем мирке. Надо понимать, что мир безграничен. Сейчас есть Интернет, путешествия, различные увлечения и наша активность и готовность идти в мир. Наша готовность встречаться с мужчинами, знакомиться, общаться, не всегда рассчитывая на создание близких отношений, но понимая, что в этом очень много возможностей. Мы проводим очень много занятий, давая простые, но очень действенные рецепты. Вы можете раз в неделю выделять время для свиданий. Неважно, что пока у вас не с кем идти на него. С точки зрения пространства, если вы каждую неделю собираетесь как будто бы на свидание и идете или в театр, или на выставку, или просто гулять по улице, все постепенно начинает меняться, и вы действительно начинаете привлекать внимание и знакомиться и дальше уже создавать отношения.

– Ваш личный рецепт счастья.

– Мой личный рецепт счастья – творить, любить и наслаждаться! В этих трех словах сконцентрирована и моя жизненная философия и подход к жизни. Действительно, творчество, любовь к этому миру, людям, мужчинам, женщинам, делу и умение получать от всего этого удовольствие, наслаждаться каждым мгновением жизни. Неважно, насколько в этот момент тебе может быть больно или обидно, важно просто находиться в этом потоке творчества, удовольствия и любви.

– Что вы думаете о союзах русских с испанцами? Насколько они, на ваш взгляд, перспективны?

– С точки зрения эволюции такие браки приводят к новым открытиям, к новым моделям мира. Потому что соединение двух культур всегда рождает нечто новое и необычное. Это замечательно, потому что испанцы привносят в отношения свою страсть, яркие краски, умение наслаждаться жизнью, а русские добавляют некую поэтическую составляющую. Главное в союзе понимать и принимать свою разность, тогда может родиться нечто особенное и абсолютно уникальное. И это здорово!

26

Мужчине необходимы шесть – восемь свиданий без секса, для того чтобы влюбиться.

пола

ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ

Слабости Почти в половине случаев причиной бездетности супружеских пар становится мужское бесплодие

Это здорово!

|

сентябрь-октябрь

сильного

Лора ИЛЬИЧЕВА �������

Когда у супружеской пары долгое время нет детей, чаще всего виновницей считают женщину. И зря. Доказано, что практически в 40–45% случаев проблема связана со здоровьем мужчины. Среди самых распространенных причин мужского бесплодия урологи называют: ■ отголоски «бурной» молодости и половой невоздержанности; ■ переохлаждение: ночевки на холодной земле, купание в ледяной воде; ■ алкоголь, сигареты, компьютер вместо спорта; ■ половые инфекции, нелеченые годами (хламидиоз, герпес, цитомегалия и пр.); ■ травмы гениталий; ■ гормональный дисбаланс – недостаточное количество тестостерона.

Пребывание за рулем более четырех часов в день значительно снижает шансы на отцовство. Так что если хотите иметь детей, больше ходите пешком.

ДИАГНОСТИКА

Больше всего мужчин волнует осмотр врача и сдача спермограммы, очень информативного, кстати, анализа. Отчаиваться при плохом результате не стоит. Чаще всего дело поправимо. Главное, помнить, что за два до сдачи анализа не рекомендуется иметь близкие отношения, курить, принимать алкоголь, сидеть в горячей ванне и посещать сауну.

МУЖСКОЙ ВЗГЛЯД

Мужчинам гораздо труднее психологически, чем женщинам, признать, что именно они являются причиной бесплодия. Иногда это заставляет их совершать необдуманные поступки – оставлять семью, например. Многие отказываются проходить обследование, подозревая, что проблема именно в них.

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ

ДВЕ СТОРОНЫ МЕДАЛИ

Способность мужчины к зачатию ребенка определяется состоянием его спермы, которая может иметь как плохие, так и хорошие характеристики. Но если в первом случае зачатие бывает затруднено из-за малоподвижности мужских половых клеток, их дефективности или малочисленности, то во втором – из-за проблем с семявыводящими путями. Возраст, как правило, не сильно сказывается. Кроме того, и это важно отметить, в сперме мужчин с плохими характеристиками много «слабых» сперматозоидов, но всегда достаточно и «хороших».

■ Полноценное и грамотное лечение половых инфекций.

■ Применение гормонов, помогающих улучшить сперматогенез.

■ В сложных случаях – хирургическая коррекция.

■ Ношение «семейных» трусов. Благодаря крою они не сдавливают половые органы, позволяют коже «дышать» и не допускают перегревания даже в плотных брюках. А вот новомодные плавочки и особенно мужские стринги – не физиологичные и даже опасные изделия, которые в сочетании с облегающими джинсами становятся «убийцами» сперматозоидов. Пока на 100% не доказано, но уже есть много исследований, подтверждающих неблагоприятное влияние электромагнитных излучений на детородную функцию мужчин. Поэтому мужчинам не рекомендуется носить мобильные телефоны в карманах брюк. Если лечение невозможно, то на помощь придут современные репродуктивные технологии. Главное, мужчины должны помнить, что лечение бесплодия никоим образом не умаляет их мужского достоинства.

27

Это здорово!

|

сентябрь-октябрь

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

Для рывка нужна

вода

������������������������������������������ Виктория САРАТЕ

В некоторых вопросах питания при занятиях спортом диетологи расходятся, но в главном они едины Разбираться в вопросах питания при занятиях спортом, оказывается не менее важно, чем в технике выполнения упражнений. Ситуация осложнена тем, что мнения специалистов по вопросу спортивной диеты не всегда совпадают. Одни считают, например, что занятия на пустой желудок эффективны, если их цель – потеря веса. Другие утверждают, что они вредны, так как приводят к потере мышечной массы. Эсперты ВОЗ полагают, что тренировки натощак подходят только для умеренных физических нагрузок вроде занятий танцами или спортивной ходьбой. А для занятий бегом, аэробикой или плаванием голодному организму не хватит сил для восстановления нормальной жизнедеятельности. И он будет вынужден восполнять их за счет своих резервов, что чревато возникновением проблем со здоровьем. В чем диетологи едины, так это в том, что должно отсутствовать в рационе любителей спорта. Они рекомендуют отказаться от колбасы, в которой много жира и плохих протеинов, а также от всякого рода кондитерских изделий, поскольку эти продукты при низкой питательной ценности отягощают организм долгим перевариванием. Под запрет попадают также любые подслащенные напитки. Содержащиеся в них углеводы затрудняют попадание жидкости в кишечник. И если их пить до тренировки, то они могут вызывать легкую гипогликемию или головокружение.

А как быть любителям пива? Им разве нельзя расслабиться после тяжелой тренировки с друзьями? Однозначного ответа у специалистов на этот вопрос, как оказалось, тоже не существует. Ученые университета Гранады, например, считают, что пиво – прекрасное средство восстановления гидробаланса в организме. Но их коллеги из Коста-Рики не согласны с этим утверждением. По их данным, пиво, как и любой другой алкогольный напиток, малоэффективно для выполнения этой задачи из-за низкого содержания натрия, который необходим организму для восстановления усталых мышц и обезвоженных тканей. Выпить пиво после тренировки, конечно, можно. Но после этого желательно выпить еще и чистой воды.

ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПИТЬ ТОЛЬКО ОВОЩНЫЕ И ФРУКТОВЫЕ СОКИ К тренировке, по мнению противников спорта натощак, следует приступать все же не сразу, а через три часа после еды, чтобы не возникало проблем с пищеварением. Кровь в этот период времени притекает к желудочно-кишечному тракту, чтобы принимать питательные вещества. И отвлекать ее на работу мышц в этот момент нежелательно.

УТОЛЯТЬ ГОЛОД ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ ЛУЧШЕ ОРЕХАМИ

28

ДОКАЗАНО:

ПИВО НЕ ГОДИТСЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ГИДРОБАЛАНСА В ОРГАНИЗМЕ

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

Это здорово!

|

сентябрь-октябрь

ЛЕГКОЕ ДО НАЧАЛА БЕГ: СЪЕСТЬ ЧТО-НИБУДЬ ЗАНЯТИЯ И ОТЫГРАТЬСЯ

(НО НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВОВАТЬ!) НА УЖИНЕ

Так как занятия бегом относятся к аэробной (кардио) нагрузке, необходимо контролировать соотношение массы тела и подкожного жира. Чтобы сжигать лишний подкожный жир, а не мышечную ткань, рекомендуется до тренировки не перегружать организм тяжелой для пищеварения пищей. На голодный желудок заниматься тоже не стоит. Съешьте за полчаса до начала тренировки кашу из восьми зерновых компонентов на молоке, подслащенную медом, и выпейте овощной или фруктовый сок. Восстанавливать силы после пробежки специалисты советуют при помощи полезных жиров, которые содержатся в пюре из нута (хумус), лососе, авокадо или сухофруктах.

КРОССФИТ: ДО ТРЕНИРОВКИ СЪЕСТЬ

ЯБЛОКО С НЕБОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ МЕДА, ПО ВОЗВРАЩЕНИИ ДОМОЙ – ОВОЩИ

Кроссфит называют спортом для супергероев. Тем, кто им занимается, нуждаются в специфической диете. Перед тренировкой рекомендуется принимать продукты с высоким (меласса, овсянка) и низким (яблоко, грейпфрут, клубника) гликемическим индексом. Они позволяют выдержать длительную и изнурительную тренировку, связанную с высокими физическими нагрузками в виде кардиоупражнений или поднятия тяжестей. Во время тренировки необходимо постоянно пить воду и изотонические напитки (100 г фруктового сока разбавить 350 г воды и добавить щепотку соли) для восстановления водно-солевого баланса, а через полчаса после начала занятий полезно съесть кусок арбуза или ананаса. Содержащиеся в них питательные вещества быстро восстанавливают силы. Из овощей поклонникам кроссфита для оптимального восстановления более всего подходят такие натуральные антикатаболики (продукты, тормозящие процесс распада белка), как шпинат или тыква.

ПЛАВАНИЕ:

ЗАВИСИТ ОТИНТЕНСИВНОСТИ, НО КЛУБНИКА ВСЕГДА ПРИВЕТСТВУЕТСЯ

Физические упражнения в воде выполнять легче, но плавая, человек потеет точно так же, как в гимнастическом зале. Просто этого не видно. И организм точно так же нуждается в восполнении потери жидкости и энергии. Пловцам рекомендуется поддерживать силы зерновыми батончиками с киноа (рисовая лебеда) и просом, смазанными арахисовым маслом, с молоком и шоколадом. До и после заплыва в умеренном режиме в течение 45–60 минут диетологи советуют съедать фрукты с низким гликемическим индексом: виноград или клубнику и пить по желанию. При более интенсивном режиме плавания – от 60 до 90 минут – показана такая же диета, как при кроссфите.

БОКС:

РЕЦЕПТ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ

Это один из самых энергозатратных видов спорта. В диете боксеров для восстановления сил должны присутствовать продукты, богатые углеводами: бананы, йогурт с низким содержанием жира, овсянка или киноа. Кроме того для восстановления мышечной массы им необходимы протеины, а для снятия мышечного напряжения – жиры растительного происхождения, полезен и рыбий жир. Диету назначает тренер в зависимости от степени интенсивности тренировок. В качестве примера приведем рецепт одного блюда, который рекомендуют диетологи Национального института спорта: пюре из нута с куриной грудкой, предварительно замаринованной в рисовом уксусе с паприкой и обжаренной на гриле, и горячий салат из тушеных морковки, лука и болгарского перца.

29

Это здорово!

|

ЮМОР

сентябрь-октябрь

КОЭФФИЦИЕНТ 1. Какое максимальное количество ног может быть у некоторых видов сороконожек? а) 400 б) 860 в) 1800 2. Анаконда – это самая большая змея в мире. Чему равна длина ее тела? а) 6 м б) 10 м в) 18 м

Блондинка прибегает к доктору: – Доктор, помогите! Меня укусил шмель!

– Ничего, сейчас намажем мазью.

– Но как вы его поймаете? Шмель, наверное, уже далеко улетел!

– Да нет же, я намажу то место, где он вас укусил.

– А-а-а, это было в парке на скамейке, под деревом. Доктор, закатывая глаза: – Нет, я помажу вам ту часть тела, куда вас укусил шмель, и все пройдет.

– Так бы и сказали, доктор! Шмель укусил меня в палец.

– Какой именно?

– Откуда я знаю? По мне, так все шмели одинаковые.

– Доктор, неужели выпить рюмочку перед едой так уж вредно для здоровья?

– Нет, конечно. Только не ешьте слишком часто. ] К врачу приходит старушка. Доктор, осмотрев ее, говорит: – Бабуля, постарайтесь как можно меньше ходить по лестницам. Заходите через недельку. Через неделю старушка снова была у врача, он ей и говорит: – Ну вот, уже намного лучше, можете начинать понемножку ходить по лестнице.

– Спасибо, сынок, а то я замаялась по водосточной трубе лазить. ВЫПИСКИ ИЗ МЕДИЦИНСКИХ ЗАКЛЮЧЕНИЙ И ХАРАКТЕРИСТИК

(сохранена авторская пунктуация и орфография):

● «В руках у девочки треснула посуда и разлетелась на стеклянные части, частично впившись в ее организм с целью травмирования». ● «У больного жалобы на зрение. Говорит, что с трудом может отличить женщину от девушки». ● «И клизму сделали, а он все равно молчит». ● «Язык сухой, увеличенный, со множественными отпечатками пальцев, предположительно чужих». ● «Отмечается улучшенное состояние больного – он самостоятельно протягивает ноги». ● «Реакция Вассермана положительная, реакция больного – нет».

30

6. В домино играют костяшками с отметинами. Сколько костяшек включает полный набор для игры? а) 20 б) 24 в) 28 7. Из чего получают ванилин? а) орхидея б) бамбук в) лотос

3. Какова максимальная температура по Цельсию, зафиксированная в тени? а) 48 б) 58 в) 68

8. Где родился и жил изобретатель саксофона Адольф Сакс? а) в Бельгии б) в Германии в) в Америке

4. Самый большой сталагмит в мире найден в пещере в Словакии. Какова его длина? а) 16 м б) 32 м в) 54 м

9. На каком из этих языков говорят больше всего людей в мире? а) французский б) немецкий в) испанский

5. Сколько мышц используется у человека, когда он смеется? а) 13 б) 17 в) 26

10. Что обозначает название орангутанг? а) лесная обезьяна б) лесной человек в) человек-обезьяна

Ответы на стр. 3

ВКУСНО & ПОЛЕЗНО

Судак в горшочках

Это здорово!

ВК

УС

НО

Ингредиенты на 4 горшочка ■ 1 шт судак небольшой ■ 400 г картофель ■ 200 г свежие шампиньоны ■ 200 г сыр твердый ■ 200 г сметана ■ 150 г сливочное масло ■ Соль, перец по вкусу

|

сентябрь-октябрь

Суфле с трюфелями

Рецептом поделилась Лена Ленина

О

Ингредиенты

ЗН

1 Рыбу почистить, вы-

горшочки по кусочку сливочного масла

&

2 Положить на дно в

ПО

ЛЕ

потрошить, разрезать на порционные куски, посолить и поперчить

■ 10 яиц ■ 1 – 2 трюфеля (лучше черные, но можно и белые) ■ 100 г сливочного масла ■ 350 г густой сметаны ■ Соль, молотый перец (белый или черный)

3 Сверху положить кусочки

рыбы (посоленные и поперченные), по столовой ложке сметаны и посыпать сыром

4 Нарезать кубиками карто-

фель и выложить на предварительно разогретую сковородку со сливочным маслом

5 Добавить к картофелю мелко нарезанные шампиньоны и лук жарить на медленном огне до полуготовности

6 Разложить обжаренные в

масле картофель и грибы с луком в горшочки и полить смесью растопленного сливочного масла со сметаной и сыром

7 Влить в каждый гор-

шочек по 3 столовые ложки горячей воды, засыпать все сверху тертым сыром, закрыть горшочки крышкой и поставить в духовку на 40 минут при температуре 200 градусов

Трюфель тщательно вымыть в холодной воде щеткой с жесткой щетиной. Положить его в одну посуду с яйцами и поставить в прохладное место на 48 часов. После этого взбить яйца и дать им отстояться. В это время нарезать трюфель тонкими ломтиками по 3 мм, а сами ломтики – соломкой. Смазать сотейник сливочным маслом и поставить на водяную баню. Когда он разогреется, влить в него яйца и постоянно помешивать деревянной палоч-

кой, отодвигая свернувшуюся смесь от краев к середине. Когда яичная смесь свернется, как следует, вмешать в нее сметану, добавить соль и перец. Как загустеет, всыпать в суфле кусочки трюфеля и сразу подавать на стол в подогретой фарфоровой чаше или салатнике. Приготовленное по рецепту французского художника Огюста Ренуара суфле с трюфелями подавали только для особых гостей в парижском ресторане мадам Шарпантье.

31

Это здорово!

|

сентябрь-октябрь

ЮМОР

ОТВЕТЫ на сканворд на стр. 3

МЕСТО ДЛЯ ВАШЕЙ РЕКЛАМЫ Тел. 951 261 142 660 678 519 e-mail: etozdorovo@zdorovo.es

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ

ЗДОРОВЬЯ от Рекомендуем вам сохранить эту страницу и создать свой домашний медицинский справочник АНГИНА ����������������������������������� FARINGITIS/DOLOR DE GARGANTA

Острая инфекционная болезнь. Чаще всего вызывается стрептококками. Характеризуется воспалением в миндалинах и окружающих их тканях глотки. Проявляется болями в глотке, повышенной температурой и общим недомаганием. Что делать? Полощите горло водой с солью. Принимайте жаропонижающие, например, Efferalgan con Vit. C. При частых ангинах необходима консультация ЛОР-врача.

АПАТИЯ ������������������������������������� APATÍA

Расстройство эмоционально-волевой сферы, проявляющейся безразличием к себе, окружающим и событиям, отсутствием желаний, побуждений и бездеятельностью. Что делать? Проанализируйте ситуацию, установите причину апатии: что именно привело вас к ней. Если пребывание в этом состоянии затягивается, обращайтесь к врачу.

АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ���������������������� PRESIÓN ARTERIAL

Давление, которое кровь, находящаяся в сосудах, оказывает на их стенку. Величина артериального давления зависит от работы сердца и состояния сосудов. Что делать? Если поставлен диагноз «гипертоническая болезнь», то придется принимать лекарства до конца жизни. Лечение должен назначить врач.

АРТРИТ �������������������������������������� ARTRITIS

Воспаление сустава или его элементов. Что делать? При остром воспалении поможет холод на сустав и противовоспалительные препараты.

АСТИГМАТИЗМ �������������������������������� ASTIGMATISMO

Аномалия рефракции глаза с отсутствием точного фокусного изображения предметов на сетчатке. Что делать? Диагноз может поставить только врач-окулист. Он же назначит коррегирующее лечение и специальную гимнастику для глаз.

БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА ����������������������� ENFERMEDAD DE ALZHEIMER

Прогрессирующая форма слабоумия, возникающая после 50 лет. Характеризуется потерей памяти на недавние события, изменениями в поведении и интеллекте, а также замедленностью мышления. Аналогичные симптомы имеют место при сильной депрессии, поэтому заболевание может быть легко спутано с ней. Что делать? Необходима консультация опытного психиатра. Вылечить болезнь пока нельзя, но возможно приостановить ее прогрессирование.

ая до

АРТРОЗ ������������������������������������� ARTROSIS

Дистрофические изменения в суставе, которые приводят к его деформации и уменьшению подвижности. Что делать? Зарядка, плавание, прием препаратов, способствующих восстановлению хрящевой поверхности.

БРОНХИ ������������������������������������� BRONQUIOS

Часть воздухопроводящих путей: трубчатые ветви трахеи, соединяющие ее с дыхательной паренхимой легкого. Что делать? Лечение бронхов зависит от причины и природы их поражения. При воспалениях бронхов образуется патологический секрет, для ускоренного выделения которого помогают отхаркивающие средства.

БИОРИТМЫ ���������������������������������� BIORRITMOS

Циклические колебания интенсивности и характера биологических процессов и явлений. Одни биоритмы относительно самостоятельны (например, частота сердечных сокращений, дыхания), другие – связаны с приспособлением организма к геофизическим циклам. Что делать? Все живые существа на Земле живут по биологическим внутренним часам. Пренебрежение ими отрицательно влияет на здоровье. Живите в согласии с биоритмами природы, соблюдайте режим дня и питания.

ВЕНА ���������������������������������������� VENA

Кровеносный сосуд, несущий кровь к сердцу. Все вены, за исключением легочной, несут обедненную кислородом кровь от тканей к сердцу. Стенки вен состоят из трех слоев, эти слои намного тоньше, чем у артерий и менее эластичны. В венах есть специальные клапаны, облегчающие течение крови в направлении сердца и препятствующие ее обратному току. Что делать? Берегите вены. Возьмите за правило: меньше сидеть и больше двигаться во избежание застоя крови, не носить слишком обтягивающую одежду, гольфы и носки с тугими резинками, пережимающими сосуды, туфли с каблуками выше шести сантиметров.

ВИРУС �������������������������������������� VIRUS

Мелкая частица, способная копировать саму себя. Однако эта способность проявляется исключительно внутри живых клеток. Вирусы имеют столь малые размеры, что могут быть различимы только с помощью электронного микроскопа. Они инфицируют животных, растения и микроорганизмы, вызывая различные заболевания. Что делать? От вируса гриппа, простуды или малярии защитит прививка, которую делают и детям и взрослым, соблюдение личной гигиены и укрепление иммунитета. От инфекций, передающихся половым путем, защитят элементарные меры предосторожности: презерватив, а для постоянных партнеров – анализ на скрытые половые инфекции.

V