Eto zdorovo_11 by Eto-Zdorovo

это 11

Todo sobre la salud en ruso

Noviembre 2014 Precio 2 euros

№

ноябрь Ежемесячный журнал на русском языке о здоровье и здоровом образе жизни

ОСЕННИЙ ПОЦЕЛУЙ Будоражит кровь КАРМАННЫЕ ДЕНЬГИ Дилемма для родителей ДОМАШНЯЯ АПТЕЧКА Список нужных лекарств КОМУ НУЖНЕЙ ДРЕССИРОВКА Хозяину или собаке

Мария Комиссарова:

Вперед! Только вперед!

Журнал «Это здорово!» - первое специализированное издание на русском языке в Испании, посвященное вопросам медицины и здоровья, в котором рассказывается о достижениях и проблемах современной медицины, об устройстве и функционировании испанской системы здравоохранения, об испанских аналогах лекарственных препаратов, а также о том, как оказать первую помощь пострадавшему, как предупредить болезнь и как ее лечить, как сохранить молодость и красоту, как правильно питаться и жить в гармонии с собой и окружающим миром.

● Журнал распространяется по всей Испании, включая острова. ● Продается в киосках печати и русских магазинах. ● Если поблизости от вашего дома вы не нашли журнал «Это здорово!», сообщите в редакцию по телефону 951 261 142 название и адрес вашего киоска печати, и следующий номер журнала будет туда доставлен. ● Объявления и рукописи принимаются до 20 числа каждого месяца по тел. 951 261 142, по электронной почте: zdorovo.mmp@gmail.com и по почте на адрес: c/Frascuelo, 2-5-B, 29640 Fuengirola, Málaga. ● Письма в редакцию посылайте по адресу: c/Frascuelo, 2-5-B, 29640 Fuengirola, Málaga или по электронной почте: zdorovo.mmp@gmail.com ● Редакция знакомится с письмами читателей, не вступая в переписку. Рукописи не рецензируются и не возвращаются.

Спрашивайте журнал в киосках печати и коммерческих центрах городов:

Дорогие друзья! Здорово, когда можешь взять и побежать, если тебе вдруг захотелось. А если хочется побежать, и не можешь? Не потому, что устал или лень, а потому что физически нет такой возможности. Тогда как? Тогда главное – захотеть. Даже если это не просто – через боль, отчаяние, через не могу. И неважно, что врачи вынесли тебе суровый приговор, и неважно, что тех, кто в тебя верит, гораздо меньше. Главное, что они есть. И это здорово! Особенно теперь, когда одной тайной на свете благодаря открытию «навигатора» мозга стало меньше, и мир узнал, что вскоре он сможет жить долго, не опасаясь в буквальном смысле слова потеряться во времени и пространстве. Ведь если есть куда и за чем идти в этой жизни, то никогда не поздно отправиться в путь.

это

Alicante Algarrobo Costa Alhaurin El Grande Arroyo de la Miel Almeria Asturias Barcelona Benahavis Benalmádena Benalmádena Costa Caleta de Velez Estepona Fuengirola Galicia Gerona Granada Madrid Málaga Marbella Mijas Mijas Costa El Morche Nerja Nueva Andalucía Rincón de la Victoria Ronda Tarragona San Pedro de Alcántara Torre del Mar Torremolinos Torróx Valencia Velez Málaga Villanueva del Trabuco Zaragoza

А также на островах: Ibiza Mallorca Tenerife

И это здорово!

Светлана Мирза, главный редактор

ЗДОРОВО! ноябрь 2014

Ежемесячный журнал № 11 (11), ноябрь, 2014 г. Основан 01.01.2014 Выходит с января 2014 г. Издатель Magic Media Press S.L. Главный редактор Светлана Мирза Зам. главного редактора по медицинской тематике Лариса Живаневская Литературный редактор Ирина Донская

Редакционный совет Лариса Живаневская, врач высшей категории, Анна Кочмарова, дерматолог-косметолог, Виталий Кочмаров, офтальмолог, Аркадий Ибрагимов, генеральный директор «Медэсп», Елена Балкарова, кандидат медицинских наук, Тамила Дружинина, психолог Дизайн Петр Поминов Редакция выражает благодарность членам редакционного совета за помощь в подготовке номера и авторам статей за предоставленные материалы. Особую признательность редакция выражает лично Марии Комиссаровой за волю к победе и веру в свои силы, а также Алексею Чаадаеву, Евгению Блюму, Елене Балкаровой и всем сотрудникам клиники доктора Блюм за помощь и содействие в работе. Адрес издателя С/ Frascuelo, 2-5-B 29640 Fuengirola, Málaga, España Телефон 951 261 142 Электронная почта spain.mmp@gmail.com, zdorovo.mmp@gmail.com Редакция приветствует перепечатку материалов журнала. Ссылка на источник обязательна. DEPOSITO LEGAL: МА 2233-2013 © «Это Здорово!», 2014 г.

СОДЕРЖАНИЕ 4–5 НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ

ЧЕМ БОЛЬШЕ СЛОВ, ТЕМ БОЛЬШЕ ПАМЯТЬ СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ПАНАЦЕЯ ГДЕ СЕТЧАТКА, ТАМ И СЕРДЦЕ ГЕРОНТОЛОГИ В ТРЕВОГЕ КЛЕТКИ СЕРДЦА НА ПРОДАЖУ

6–7 8 9 10–11 12 13 14–15 16

ТЕМА НОМЕРА СПАТЬ ХОЧЕТСЯ!

БЕССОННИЦА МЕШАЕТ НОРМАЛЬНО ЖИТЬ

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ «МОЙ БРАТ – АЛКОГОЛИК» «ХОЖУ В ОБУВИ БЕЗ ПЯТОК» «ЗАСТРЯЛА РЫБНАЯ КОСТЬ В ГОРЛЕ»

ВАШЕ ПРАВО ПЕРВЫЙ ДОКТОР

ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ «Я СНОВА НАЧНУ ХОДИТЬ»

ПОМОГИТЕ МАРИИ КОМИССАРОВОЙ!

УГОЛ ЗРЕНИЯ МУШКИ В ГЛАЗАХ

КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА СКРИПЯ ЗУБАМИ

СОВЕТЫ КОСМЕТОЛОГА СПАСИТЕЛЬНЫЙ ОЖОГ

НАУКА И ПРАКТИКА

16 «НАВИГАТОР» МОЗГА НОБЕЛЕВСКАЯ ПРЕМИЯ

17 19

ТРЕТИЙ ВОЗРАСТ СТАРОСТЬ В РАДОСТЬ

МАМАКЛУБ

ПЛАВНАЯ ПОХОДКА

КАРМАННЫЕ ДЕНЬГИ

ИСТОРИЯ БОЛЕЗНИ

20 22–23

ФЕДОТ ДА НЕ ТОТ

НОВЫЙ ЭТАП В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ

ЗВЕРЬЕ МОЕ КОМУ НУЖНЕЙ ДРЕССИРОВКА

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

24 26–27

ТЕСТ: МОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ

МИФОЛОГИЯ СТРЕССА

ПОДПИСКА Оформить подписку можно по телефону: 951 261 142 или по электронной почте: spain.mmp@gmail.com Стоимость подписки: 12 месяцев – 22 евро 6 месяцев – 11 евро 3 месяца – 5,50 евро Оплата почтовым переводом по адресу: С/ Frascuelo, 2-5-B 29640 Fuengirola, Málaga, España банковским переводом на расчетный счет La Caixa 2100 1621 95 0200241784 При переводе в графе Concepto не забудьте указать: имя, фамилию, адрес, телефон и срок подписки. Приглашаем агентов по рекламе!

Информация по телефону 660 678 519 Стоимость в розницу: 2,00 €

ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ

ОСЕННИЙ ПОЦЕЛУЙ ТЕСТ: НАСКОЛЬКО ВАЖЕН СЕКС ДЛЯ ВАС

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

ТРЕНД ДЛИНОЮ В ЖИЗНЬ ТЕСТ: КАКОЙ ВИД СПОРТА ВЫБРАТЬ

ЮМОР

ТЕСТ НА КОЭФФИЦИЕНТ ЭРУДИЦИИ

ДОМАШНЯЯ АПТЕЧКА

28–29 31

ВКУСНО&ПОЛЕЗНО РЫБНАЯ СОЛЯНКА

ИСПАНСКИЕ АНАЛОГИ «наших» ЛЕКАРСТВ

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ЛИЦА

Ответы на тест «Коэффициент эрудиции» стр. 30 1. г), 2.б), 3. а), 4. в), 5. а), 6. г), 7. б), 8. б), 9. в), 10. в), 11. г), 12. а)

Это здорово!

ноябрь 2014

новости мЕдицИны

Испания ● ГАЛИСИЯ

ЧЕМ БОЛЬШЕ СЛОВ, ТЕМ ЛУЧШЕ ПАМЯТЬ По мере старения у некоторых людей возникают умеренные когнитивные нарушения, которые выражаются в забывчивости и частичной утрате навыков. По мнению специалистов, это промежуточный этап между нормальным мышлением и деменцией (старческим слабоумием). Ученые университета Сантьяго-де-Компостела выяснили, что этот процесс можно остановить. Они обнаружили, что для восстановления памяти мозг обращается к своим резервам. Оценивать эти резервы можно по разным показателям. Одним из них является словарный запас человека. Исследователи провели эксперимент с участием 326 добровольцев в возрасте старше 50 лет. 222 из них были здоровыми, а 104 имели умеренные когнитивные нарушения. Ученые оценили их словарный запас, уровень образования, сложность работы и навыки чтения при помощи словарного теста Пибоди в картинках и словарного теста Векслера для взрослых. Оказалось, что небольшие расстройства памяти чаще всего наблюдались у участников с бедным запасом слов. На этом основании ученые сделали вывод, что постоянное чтение и изучение языков способно защитить мозг от расстройства мыслительной деятельности. США ● МАССАЧУСЕТС

ГДЕ СЕТЧАТКА, ТАМ И СЕРДЦЕ При помощи эмбриональных стволовых клеток человека американские ученые из центра регенеративной офтальмологии Ocata Therapeutics, Inc. разработали метод лечения, который возвращает зрение людям, страдающим двумя самыми распространенными видами дистрофии сетчатки глаза – наследственной (болезнь Штаргардта) и старческой. Неизбежная слепота при этих заболеваниях наступает по причине гибели клеток сетчатки. Исходя из того, что стволовые клетки эмбриона способны превращаться в любые клетки организма, врачи провели операции по их пересадке в пигментный эпителий сетчатки для восстановления утраченных. У десятерых из 18 пациентов после лечения наступило значительное, а у семерых – умеренное улучшение зрения или остановка прогрессирования болезни. Член испанской ассоциации офтальмологов Хесус Мерайо считает, что новый метод воздействия на сетчатку глаза открывает большие перспективы для лечения таких заболеваний, как сердечно-сосудистые патологии, диабет и болезнь Альцгеймера, поскольку в сетчатке присутствуют кровеносные сосуды и типы клеток, схожие практически со всеми органами человека. Кроме того, активность иммунной системы глаза невысока, что сводит к минимуму риск отторжения новых клеток, а площадь сетчатки равна всего шести миллиметрам, следовательно, для пересадки будет достаточно небольшого количества стволовых клеток.

Испания ● мадрид

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ПАНАЦЕЯ Центр медико-биологических проблем при институте здоровья имени Карлоса III осуществляет широкомасштабное исследование свойств средиземноморской диеты в целях профилактики различных заболеваний. Последний эксперимент мадридских ученых показал, что средиземноморская диета на 28% снижает риск развития метаболического синдрома (МС), который опасен тем, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Для него характерно наличие различных проблем со здоровьем (гипертония, высокий уровень холестерина, сахара и триглицеридов в крови) в сочетании с абдоминальным (в области талии) ожирением. На протяжении пяти лет ученые наблюдали за состоянием 5 801 пациентов. Из них 3707 человек были с метаболическим синдромом. Участников эксперимента разделили на три группы. Одна из них находилась на диете с низким содержанием жира, другая – на средиземноморской диете, обогащенной оливковым маслом, а в рацион третьей были включены орехи. В двух последних группах было зафиксировано снижение показателей МС на 28%. Однако ученые отмечают, что полностью исключить развитие МС при помощи средиземноморской диеты невозможно, несмотря на то, что как профилактическое средство она намного эффективнее, чем диета с низким содержанием жира.

Объявления

Русские врачи: терапевт, хирург, гинеколог, травматолог, невропатолог, кардиолог, психиатр, эндокринолог (Лицензия № 29/08870). Любые анализы, консультации специалистов, медицинские справки, рецепты, кодирование от алкоголизма, выведение из запоя. Стационар на дому. Клиники в Торремолиносе, Фуэнхироле, Малаге. Тел. 952 426 082, 676 309 808 Профессиональный лечебный массаж для детей и взрослых. Малага и окрестности. Выезд на дом. Тел. 660 678 519 Няня в Валенсии. 45 лет, в хорошей форме, с высшим образованием. Также возможны уроки математики, русского, испанского. Тел. 617 248 876 Действительно ли у вас много свободного времени, чтобы, совершая ошибку за ошибкой, приобретать невроз? Надо что-то менять. Приобретая привычку принимать удачное решение, вы становитесь более успешными. Лауреано. Тел. 667 903 855

Полезные телефоны Скорая помощь (Испания, Европа): Скорая помощь (Испания): Домашнее насилие (Испания): для женщин - для детей -

112 061 016 900 20 20 10

По этим телефонам можно позвонить с мобильного, даже если на нем нет денег, и из любого автомата на улице бесплатно.

новости мЕдицИны ЯПОНИЯ ● КИОТО

КЛЕТКИ СЕРДЦА НА ПРОДАЖУ Специалисты киотского университета по исследованию и применению плюрипотентных клеток разработали технологию по выращиванию клеток сердечной мышцы. Совместно с частными компаниями и организацией по развитию новых энергетических и промышленных технологий они планируют наладить их массовое производство и продажу фармацевтическим компаниям для тестирования новых лекарств от болезней сердца на предмет выявления побочных эффектов. Это поможет производителям лекарств значительно сократить расходы на проведение клинических испытаний и испытаний на животных. Ожидается, что клетки поступят в продажу в конце марта 2016 года.

Это здорово!

ноябрь 2014

Испания ● МАДРИД

ГЕРОНТОЛОГИ В ТРЕВОГЕ

По данным испанского Общества гериатрии и геронтологии, на протяжении последних восьми лет число пожилых людей, прошедших вакцинацию от гриппа, стабильно уменьшается. Если в 2005–2006 годах от гриппа были привиты 70,1% населения старше 65 лет, то в прошлом году – 56,4%. Специалисты усматривают в этом угрозу нарушения эпидемиологической стабильности, так как рекомендованное Всемирной организацией здравоохранения число вакцинированных в этой возрастной категории должно быть как минимум 75%. В группу риска, которой прививка от гриппа нужна в первую очередь, помимо пожилых людей входят хронические больные, те, кто перенес трансплантацию органов, люди с заболеваниями дыхательных путей, а также все те, кто работает в сфере услуг, включая медицинских работников, пожарных и полицейских. Действие противогриппозной вакцины рассчитано на год. От зимы до зимы вирус мутирует, поэтому необходима ежегодная ревакцинация. Нынешняя вакцина действует против штаммов прошлогоднего гриппа. Но это вовсе не означает, что тем, кто делал прививку в прошлом году, не следует ее делать в этом. ВСЕМИРНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

ДЕЛО ТАБАК

1 2

Международная организация «Врачи мира» призывает испанское правительство отменить дискриминационный закон 2012 года, лишивший медицинской помощи около 900 тысяч человек. Среди них огромное число хронических больных, пенсионеров и иммигрантов, у которых нет денег на покупку необходимых лекарств. Молодого человека, пострадавшего в сентябре этого года от нападения рыбы на пляже в Салоу (Таррагона), как выяснилось, укусила не акула, а луфарь – одна из крупнейших хищных рыб Средиземноморья из отряда окунеобразных, известная своей агрессивностью и мощными челюстями. Укус был такой силы, что пострадавшему пришлось накладывать швы. Однако служба береговой охраны считает данный случай единичным и не требующим принятия специальных мер безопасности.

В США изобрели протез кисти, возвращающий привычные тактильные ощущения людям, потерявшим эту конечность, при помощи компьютерной программы, которая переводит прикосновения протеза к предметам в электрические сигналы и передает их на электроды, вживленные в мышцы. По ним сигналы поступают в головной мозг.

В Амстердаме открыт музей-зоопарк микробов под названием «Микропия». Музей оборудован микроскопами и большими экранами, при помощи которых можно рассматривать тысячи микробов, микроорганизмов и вирусов.

18 октября в Москве завершила работу 6-я сессия Конференции Сторон Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака. Во вступительной речи Генеральный директор ВОЗ д-р Маргарет Чен заявила, что «по мере достижения новых высот в осуществлении Рамочной конвенции табачная промышленность отбивается все сильнее, используя все возможные каналы, причем такие каналы и практика становятся все более изощренными». На конференции были приняты важные решения, направленные на дальнейшее сокращение потребления табака в мире. Среди них регулирование политики налогообложения табачных изделий, которое является чрезвычайно эффективным инструментом воздействия на цены на табак – более высокие налоги обычно имеют результатом повышение цен, что, в свою очередь, способствует снижению потребления. Другой вехой в борьбе против табака стало принятие решения об электронных сигаретах, которое позволяет 179 участникам конвенции по своему усмотрению запрещать или регулировать эти изделия и настоятельно призывает рассмотреть вопрос о введении запрета или ограничений на продвижение и рекламу этих изделий, а также спонсорство за их счет. Итогом конференции стала Московская декларация. В ней содержится призыв усилить международное сотрудничество в борьбе против табака и достичь к 2025 году добровольного глобального целевого ориентира, предусматривающего сокращение его потребления на 30%.

ПОДАРОК ДЛЯ АФРИКИ С января 2015 года ВОЗ планирует начать кампанию вакцинации в целях борьбы с лихорадкой Эбола. Об этом 21 октября, выступая перед журналистами в Женеве, сообщила заместитель генерального директора ВОЗ Мари-Поль Кини, сказав, что работа по созданию сразу двух потенциальных вакцин продвигается достаточно быстро и уже в начале нового года, с ее слов, десятки тысяч людей в Африке смогут сделать прививку от Эболы. Однако всеобщая вакцинация населения остается вопросом далекого будущего. В настоящее время в целом ряде стран проводится тестирование новой вакцины на людях. Его результаты станут известны в декабре. Кроме того, канадская фармацевтическая компания Tekmira Pharmaceuticals приступила к выпуску лекарства от Эболы под названием TKM-Ebola, которое в настоящее время проходит тестирование и станет доступным в начале декабря.

Это здорово!

ноябрь 2014

ТЕМА НОМЕРА

Бессонница нарушает нормальный ритм жизни человека и сигнализирует о наличии различных заболеваний

Лариса Живаневская

спать хочется! За последние двести лет продолжительность сна у людей, по данным ученых, сократилась на двадцать процентов. Нарушение качества сна и его продолжительности наблюдается у каждого пятого человека на земле. Особенное беспокойство вызывает тот факт, что все больше молодых людей страдает бессонницей, а по скорости распространения ее можно сравнить с эпидемией. Среди главных ее причин эмоциональнострессовые факторы, вредные привычки, а также различные заболевания. Основных симптомов бессонницы три: трудности с засыпанием, прерывистый характер сна и преждевременное пробуждение. В норме мозговая активность перед отходом ко сну снижается, сердцебиение становится более медленным, дыхание – менее глубоким. Уменьшается выброс в кровь гормона кортизола, а выработка мелатонина и соматотропного гормона, которые переводят наш организм в ночной режим, наоборот, увеличивается. Если этот механизм нарушается, возникает бессонница. В ее лечении не нуждаются лишь те пожилые люди, у которых нарушение сна связано с нормальными возрастными изменениями. Самые общие рекомендации при бессоннице, которые дают специалисты, заключаются в том, что примерно за час до сна желательно настроиться на спокойный лад и расслабиться. Атмосфера спальни должна способствовать отдыху – необходимы мягкое освещение, минимальный шум и комфортная комнатная температура.

Нарушители ночного режима Апноэ – кратковременная остановка дыхания во сне Спящий человек храпит, затем на секунды воцаряется тишина, потом снова храп. Как распознать: человек плохо высыпается и, как правило, встает с повышенным давлением. Сам он при этом может не подозревать о своем заболевании, поэтому близким необходимо обратить на это внимание. Что делать: проконсультироваться у врача-сомнолога, который с помощью специальной аппаратуры установит причину возникновения апноэ. Проблемы с щитовидкой Часто сонливость возникает при сниженной выработке гормонов щитовидной железы, то есть при гипотиреозе. Как распознать: наблюдается повышенная утомляемость, сниженный аппетит, сухая кожа, ломкие волосы, нарушение менструального цикла, увеличение веса. Что делать: обратиться к эндокринологу и сдать анализы на гормоны щитовидной железы. Диабет Сонливость может быть признаком как повышенного, так и пониженного уровня сахара в крови, поэтому стоит убедиться в отсутствии сахарного диабета. Как распознать: мучит постоянная жажда, зуд кожи, пониженное давление, частое головокружение. Что делать: записаться на прием к эндокринологу и несколько раз проверить уровень сахара в крови утром натощак.

ТЕМА НОМЕРА Гипотония При сильном снижении кровяного давления уменьшается кровоснабжение мозга, что вызывает сонливость. Как распознать: постоянная слабость, вялость, головокружение, головная боль. Что делать: измерять давление два – три раза в день, особенно когда настигает сонливость. Если оно стабильно ниже нормы, следует обратиться к терапевту. Железодефицитная анемия Низкое содержание железа в организме говорит о низком содержании гемоглобина, который доставляет клеткам кислород. Мозг, недополучая кислород, «задыхается» и человека клонит в сон. Как распознать: наблюдается слабость, выпадение волос, искажение вкуса. Что делать: сдать анализ крови. При низком уровне железа в крови одной диетой обойтись не удастся, необходимо принимать железосодержащие препараты. Депрессия Сонливость часто выступает как защитная реакция при депрессии. Мозг «тормозит», потому что не может справиться с переживаниями. Что делать: постараться осознать и решить проблему, вызвавшую стресс. Если не удается справиться самостоятельно, следует проконсультироваться у психолога. Лекарства Транквилизаторы, а также почти все препараты, принимаемые от аллергии, имеют своим побочным эффектом сонливость. Что делать: прочитать инструкцию к препаратам и если в ней значится такой побочный эффект, сменить лекарство.

5 СОВЕТОВ ДЛЯ КРЕПКОГО СНА 1. Правильное постельное белье

Иногда сон прерывается бесконечным чиханием, кашлем и раздражающим зудом из-за пылевых клещей, которых мы вдыхаем во сне. Купите специальное постельное белье для матраца и подушек, которое для них непроницаемо. Стирайте его каждую неделю в горячей воде при температуре 80-90º.

2. Уберите домашних животных с кровати

Домашние животные могут потревожить сон посреди ночи, а также привнести дополнительный вклад в развитие аллергии в виде шерсти, пыли или блох.

Это здорово!

ноябрь 2014

ЦИТАТА «В 20 лет ночью гуляешь, утром встаешь, как будто всю ночь спал. В 30 лет ночью гуляешь, утром встаешь, как будто всю ночь гулял. А в 40 лет спишь всю ночь, утром встаешь, как будто всю ночь гулял». На протяжении жизни у каждого из нас бывают периоды, когда нам почему-то не спится. Но постоянное недосыпание негативно сказывается на здоровье. Возникает депрессия, падает концентрация внимания и способность решать простые задачи.

ФАКТЫ n В среднем потребность в ночном сне составляет n n n

7–8 часов. Обычно здоровый сон наступает через семь минут после того, как человек лег в постель. Профессиональным бодибилдерам и спортсменам хватает 4–5 часов сна, чтобы чувствовать себя бодрыми. Полнолуние вызывает бессонницу у тех, кто реагирует на Луну. У них возникает ощущение бодрости, прилив сил, в их голове рождаются новые идеи, которые им хочется реализовать как можно скорее, невзирая на время суток. Те, кто недосыпает по 3–4 часа в сутки, потребляют на 30% больше калорий, поэтому они не в состоянии избавиться от лишних килограммов, несмотря на диеты и занятия физическими упражнениями. Расстройство сна может быть вызвано дефицитом магния, который приводит к стрессам и нервному напряжению. Пополнить содержание магния в организме можно при помощи таких продуктов, как шпинат, броколли и красная фасоль.

3. Биологические часы

Следует взять за правило ложиться спать каждый день примерно в одно и то же время, включая выходные дни. Это позволяет установить определенные циклы сна и бодрствования. В норме засыпать нужно с наступлением темноты, так как в мозге начинает вырабатываться мелатонин – гормон сна, а просыпаться – от яркого света солнечных лучей.

4. Расслабьтесь

Перед сном хорошо почитать что-нибудь спокойное, заняться йогой, помедитировать, послушать расслабляющую музыку или принять теплую ванну. Всего 10 минут расслабляющих занятий перед сном помогут крепко заснуть.

5. Не досыпайте днем

Если вы по каким-то причинам не выспались ночью, то не рекомендуется досыпать это время днем. Будет только хуже из-за чувства разбитости. Лучше сходить на прогулку, выпить стакан воды со льдом или пообщаться с друзьями. Если всетаки поспать необходимо, то прилягте не более чем на 20 минут. Последующий 8-часовой ночной сон ликвидирует недосып предыдущей ночи.

ноябрь 2014

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

ВОПРОС

– ОТВЕТ

Это здорово!

«Практически весь год хожу в обуви без «пяток». Кожа на них, особенно летом, становится грубой, иногда появляются трещины. Подскажите, что делать?» Лариса, 49 лет, Валенсия. Можем порекомендовать народный рецепт. Нужно взять черный хлеб (продается в любом русском магазине), размочить его в горячей воде до состояния густой кашицы, нанести на пятки и зафиксировать бинтом или любой хлопчатобумажной тканью. Сверху надеть носки и оставить компресс на ночь. Утром все нужно снять и смыть остатки хлеба. Только не используйте для компресса целлофан. Ноги не будут дышать. Эту процедуру лучше всего делать непосредственно перед сном, чтобы компресс не спадал. Поверьте, даже после одной процедуры пяточки будут мягкими и белыми, как у младенца. «Некоторое время назад у моего сына застряла рыбная кость в горле. Попробовали протолкнуть ее корочкой хлеба. Вроде бы удалось, но горло до сих пор болит. Что делать?» Оксана, 31 год, Велес-Малага

К СВЕДЕНИЮ Скорее всего, горло болит, потому что косточка оцарапала слизистую. Конечно, лучше всего посетить ЛОРврача. При отсутствии такой возможности, постарайтесь внимательно осмотреть горло. Если там есть гнойный налет, покраснение, то можно полоскать горло раствором хлоргексидина (Chlorhexidine), который продается во всех аптеках. Если и после этой процедуры боль не пройдет, то следует обратиться к врачу. «Мой брат – алкоголик. Мы перепробовали все возможные средства, но ничего не помогает…». Анна, 32 года, Аликанте. Сегодня существует много препаратов для лечения алкоголизма. Популярны те, что блокируют переработку алкоголя в организме, вызывают его неприятие, такие как испанский препарат Колме. Он выпускается в виде капель без вкуса и запаха, его можно добавлять в негорячие напитки или пищу. Действие препарата начинается через час: возникает непереносимость алкоголя, которая держится в течение суток. Однако прежде чем покупать любые антиалкогольные средства, проконсультируйтесь со специалистом.

ПОЛНОТА БЕЗ ОТЦА Нездоровая полнота ребенка, оказывается, может быть связана не только с неправильным питанием, но и с недостатком отцовского внимания. Как выяснили австралийские ученые, дети, чьи отцы не играют с ними в подвижные игры или не занимаются физическими упражнениями, реже подвержены риску набрать лишние килограммы, чем те, которые проводят больше времени с матерями, предпочитающими пассивное времяпровождение. ОПАСНЫЕ СОКИ Фруктовые соки и газированные напитки несовместимы с противовоспалительными и противоязвенными препаратами, предназначенными для снижения кислотности желудочного сока. Цитрусовые соки нельзя употреблять с аспирином, так как вместе они усиливают раздражение слизистой желудка. А если ими запивать поливитаминные комплексы и препараты железа, то усвояемость последних, наоборот, улучшается. И все же лучше всего следовать рекомендации врачей, которые советуют запивать лекарственные препараты чистой водой комнатной температуры. ХАРАКТЕР ДОЛГОЛЕТИЯ Долгожителей от обычных людей отличает высокая степень открытости, жизнелюбия, общительности и низкий уровень невроза. Установлено, что негативные эмоции вызывают в организме выброс тестостерона, который называют гормоном агрессии. А его повышенное содержание нарушает функционирование сердечно-сосудистой и многих других систем организма. Так, например, циничные и злые люди страдают высоким давлением и повышенным уровнем холестерина чаще, чем открытые и доброжелательные.

ВАШЕ ПРАВО В предыдущем номере мы рассказали о том, как проходят роды в Испании, если будущая мамочка не имеет вида на жительство. Продолжаем историю нашей героини в ее новом качестве – молодой мамы.

В ТЕОРИИ

Наконец-то, девять месяцев ожидания позади. Нас стало двое, и теперь я в ответе за здоровье своей малютки. При выписке из роддома сказали, что в Испании новорожденного необходимо прикрепить к поликлинике в двухнедельный срок. Процедура казалась простой. Главное, как можно скорее зарегистрировать ребенка в местном отделении ЗАГС (Registro Civil) и прописать в мэрии. А получив заветное свидетельство о рождении (Certificado de nacimiento) и семейную книгу, аналог привычного свидетельства о браке (Libro de Familia), идти прикреплять малыша к ближайшей поликлинике (Centro de Salud). Там останется лишь заполнить бланк заявления и отдать его со всеми необходимыми документами сотруднику регистратуры. Информацию о новорожденном внесут в общую базу пациентов, после чего путь к педиатру открыт.

НА ПРАКТИКЕ

Мы с ребенком попали к педиатру, когда нам исполнился один месяц, и это не потому, что я не собиралась наблюдаться в государственной поликлинике. Мы долго пробивали «стену» патологического нежелания заниматься нелегалами и их детьми. – Сеньора, я не понимаю по-польски! Принесите еще ваше свидетельство о браке! Вам нужно обратиться в Seguridad Social (Фонд социального страхования), – то и дело приходилось слышать в поликлинике. Вновь и вновь я уходила с новыми «указаниями», не прикрепив ребенка. В один из визитов в поликлинику меня попросили предъявить некий документ Р-1, которого у меня не было. В социальной службе, куда я обратилась за этим документом, очень удивились и сказали, что для получения ребенком медицинской помощи в Испании такой документ не нужен. В итоге мою малышку прикрепили лишь с третьего раза, когда к пачке бумаг я приложила копию закона о медобслуживании эмигрантов, который гласит, что «несовершеннолетние граждане имеют право на бесплатное медицинское обслуживание, как экстренное, так и текущее, независимо от статуса нахождения в стране». Пробежав глазами по этим строкам, администратор регистратуры приняла у меня документы, взглянув на прописку ребенка, и выдала-таки заветный номерок к педиатру.

Это здорово!

ноябрь 2014

Первый

доктор Катерина БЛОХИНА

(фото: Михаил Блохин)

Как прикрепить к поликлинике новорожденного нелегала СОВЕТ Процесс постановки на учет зависит от региона, конкретной поликлиники и, к сожалению, от настроения сотрудника. С эмигрантами не всегда церемонятся. Главное в такой ситуации четко знать права свои и ребенка и возвращаться вновь и вновь, пока не получится.

СПИСОК ДОКУМЕНТОВ для постановки новорожденного на учет в поликлинике Испании:

n Libro de Familia (копия)

n Certificado de nacimiento (копия) n Паспорта родителей (копии) n Certificado de Empadronamiento (могут попросить)

ЗЕЛЕНАЯ КАРТОЧКА

– Когда вы получите Tarjeta Sanitaria? – поинтересовался наш педиатр во время третьего приема. – Что за «тархета» такая! – озадачилась я по пути домой. Оказалось, это – индивидуальная санитарная карточка, по сути, аналог медицинского полиса в РФ, только компактный и пластиковый. На ней указан порядковый номер владельца, его имя и фамилия. Ее нужно показывать при записи на прием к врачу и при покупке в аптеках медикаментов со скидкой. Санитарную карту выдают гражданам и резидентам Испании. Однако дети, вне зависимости от их статуса, также имеют право на ее получение по закону о медицинской помощи. Для этого необходимо заполнить отдельное заявление в поликлинике или на сайте www.juntadeandalucia. es (по запросу «Descarga el formulario de solicitud de la Tarjeta Sanitaria»). Когда карта будет готова, ее пришлют по почте. Максимум это может занять три месяца. По ее номеру очень удобно записываться на прием к врачу через сайт: https://ws003.juntadeandalucia.es/ pls/intersas/servicios.informacion_ cita_medica

Выдержка из ст. 12 закона об ограничении пользования иностранцами услугами государственной системы здравоохранения Право на медицинское обслуживание имеют:

2. Иностранцы, находящиеся на территории Испании, име-

ют право на неотложное медицинское обслуживание при серьезных заболеваниях и несчастных случаях, каковы бы ни были их причины, и какова бы ни была длительность указанной медицинской помощи до выписки.

3. Иностранцы, младше 18 лет, находящиеся на территории

Испании, имеют право на медицинское обслуживание на тех же условиях, что и испанцы.

Беременные иностранки, находящиеся на территории Испании, имеют право на медицинское обслуживание во время беременности, родов и после родов.

Это здорово!

ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ

ноябрь 2014

Спортсменка упорно тренируется Мария каждый день, чтобы однажды Комисcарова: встать с инвалидного кресла

Я хочу "ходить "

ДОСЬЕ

Мария Комиссарова –

1990 года рождения (Санкт-Петербург); российская фристайлистка; мастер спорта России международного класса; с 2011 года входит в состав сборной России; серебряный призер этапа Кубка мира (Швейцария, 2012); бронзовый призер финала Кубка России (2012) член олимпийской сборной России по фристайлу (ски-кросс) на Олимпиаде в Сочи (2014).

Светлана Мирза

На протяжении последних шести месяцев семь дней в неделю с десяти утра до шести вечера российская лыжница Мария Комиссарова проводит в клинике восстановительной медицины доктора Блюма в Марбелье. Несмотря на то, что из-за серьезной травмы позвоночника во время тренировочного заезда в Сочи в феврале этого года, она выбыла из олимпийской гонки, в ее образе жизни мало что изменилось. Она по-прежнему живет в напряженном режиме ежедневных тренировок. И задача перед ней стоит все та же – победить, во что бы то ни стало. Правда, на этот раз не на соревновании, а в жизни. После четырех операций приговор врачей был суров: «Привыкайте жить на колесах». В классической медицине последствия таких травм считаются необратимыми. Но 23-летняя спортсменка решила не сдаваться, тем более что ей встретился доктор, который уверен, что она сможет ходить.

ВОТ ТАКОЙ ПИРУЭТ

– Маша, как это случилось? – У нас на трассе трамплин был. Неудачно приземлилась… В разговор вступает жених Маши Алексей Чаадаев. – Взлетела с трамплина, может быть, там корка была, метра на четыре и на ноги, как на доски, приземлилась, сломала себе спину. – У тебя есть здесь любимый тренажер или упражнение? – Да, давилка называется. Ты лежишь, а пресс сам на тебя давит. Но такие упражнения у меня были в самом начале. Сейчас мне везде приходится напрягаться. Ни одного тренажера сегодня нет, где бы я могла просто так лежать. – Чего тебе больше всего хочется сегодня? – Ходить.

– Куда пойдешь в первую очередь, когда встанешь? – Не знаю даже, как-то не думала пока… по магазинам. – Какие-то новые качества в себе открыла на этом этапе своей жизни? Не знала, например, что ты на это способна? – Да нет, честно говоря. У меня всегда и сила воли была и терпение. – Чему-то новому научилась? – Научилась жить на коляске, обходиться без посторонней помощи. – А каким, кстати, видится мир из коляски? – Из коляски видишь другие ценности в жизни. Смотришь порой на людей и видишь, что проблемы, которые их волнуют, на самом деле такие мелкие, что даже смешно. А когда понимаешь, что есть люди с гораздо более серьезными проблемами, чем у тебя, становится как-то легче. – К чему кардинально изменилось отношение? Раньше, например, казалось важным, а сейчас нет. – Начинаешь задумываться о том, что кому-то лень просто пойти и побегать, ему не хочется. А другому в это время, как мне, например, хочется, но он не может. Если бы те, кто ленится, поставили себя на место таких, как я, то они бы поняли, как это здорово захотеть и побежать. – Только в сложной ситуации можно понять, что на самом деле представляет собой человек. Что ты поняла про Алексея? – Убедилась, что он настоящий, что могу не сомневаться в нем и в том, что он мог по-другому как-то поступить. У меня и раньше не было сомнений в нем. Его даже в реанимацию ко мне пропускали, он ждал меня после всех операций. – А что тебе сказал Алексей, когда стали понятны последствия травмы? – «Я всегда буду с тобой». – Твоя жизнь разделилась на «до» и «после». Какие наиболее важные моменты были в каждом из этих двух периодов? – У меня в принципе вся жизнь была наполнена яркими событиями благодаря спорту. Все было очень интересно. Была цель на Олимпиаду попасть – попала. После травмы поставила себе цель ходить – к нашему доктору попала.

ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ

ПУТЬ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ

Алексей Чаадаев родом из Петропавловска-Камчатского. Он 4-кратный призер чемпионатов России по горнолыжному спорту, участник трех первенств мира среди юниоров, чемпионата мира2007, этапов Кубка мира и Европы. Вместе с Машей они уже два с половиной года. Познакомились на сборах. Их обоих пригласили в школу олимпийского резерва. На тот момент они еще занимались горными лыжами. Три года назад оба перешли в ски-кросс. Когда у Маши случилась травма в Сочи, Алексея не было рядом. Он приехал к ней уже в больницу в Германию и с тех пор они не расстаются. Свою спортивную карьеру Алексей пока оставил, на сборы не выезжает, потому что для него и для Маши сейчас самое главное – ее восстановление. – Мы стараемся смотреть на все в позитивном ключе. И доктор на чем акцент делает? Не терять вкуса к жизни. Не терять желания жить, видеть, изучать что-то новое. Идти вперед! Только вперед! Потому что в прошлом мы уже ничего не можем изменить. А сейчас что-то сделать для будущего мы в силах. Конечно, бывает и настроение тяжелое и усталость. Но путь осилит идущий. Так ведь? Мы знаем, что и это пройдет. Это как этап жизни. Нужно работать через силу, терпеть. Этому нас учили в спорте. Мы работаем с мая. Маша уже держит спину. Позвоночник выправился. Мы перестали пользоваться катетерами. Общее состояние стало лучше. В свободное время готовим, общаемся. Иногда с ребятами встречаемся, с друзьями. Параллельно еще учим язык по вечерам, когда есть время. Иногда надо хотя бы чуть-чуть голову переключать. Стараемся использовать время продуктивно во всех смыслах.

Это здорово!

ноябрь 2014

Комментарий доктора Блюма – Евгений Эвальевич, прошло уже более полугода, как у вас на лечении находится Мария Комиссарова. Как продвигается лечение? По ее словам, она практически сразу почувствовала улучшение своего состояния. Сохраняется ли положительная динамика? – Маша занимается в нашем Центре около 150 дней. Восстановление проходит в соответствии с индивидуальной восстановительной программой, основанной на авторских методах и техниках. Результаты, которые мы имеем на сегодня, были определены и четко спланированы на старте. Процесс реабилитации строится этапами, результат складывается из ежедневного методичного упорного труда. Положительная динамика имеет постоянный и стабильный рост – это не чудо, это возможности уникальных методик и техник. – Что происходит при таком виде травмы, как у Марии – перелом 12-го грудного позвонка со смещением? Насколько необратимы последствия? – В случаях подобных переломов возникает так называемое «пятно травмы», именно с него и нужно начинать восстановление. «Разобрать» все ткани, сосуды, нервы, связки и другие анатомические образования, которые пострадали, устранить последствия операции, последствия массивной медикаментозной терапии. Ведь ноги не травмированы, а в классике их всегда пытаются вовлечь в процесс реабилитации в первую очередь. Необходимо вернуть организму способность ходить, а затем начинать тренировочный процесс, а не наоборот. Принципиально другой подход позволяет нам говорить о восстановимости таких пациентов. В классической медицине последствия таких травм считаются необратимыми. – Есть в случае Марии какая-то особенность?

День пребывания в клинике обходится в 1500 евро. Всего на лечение Марии необходимо 27 020 00 рублей. На данный момент собрано 19 420 835 рублей. Осталось собрать 7 599 165 рублей. Информация о сборе средств: www.maria-komissarova.com

Благотворительный фонд «Острова»

ИНН 7840019120 КПП 784001001, ОГРН 1107800003750, р/счет № 40703810900020000017 Филиал ББР Банка, г. Санкт-Петербург БИК 044030785, к/счет № 30101810300000000785 НАЗНАЧЕНИЕ ПЛАТЕЖА: пожертвование для Марии Комиссаровой, на оплату медицинских услуг. Банк получателя: Северо-западный банк ОАО «Сбербанк России» Номер карты: 4276 8550 1192 4673 Корреспондентский счёт: 30101810500000000653 БИК: 044030653 ИНН: 7707083893 ОКПО: 09171401 ОКОНХ: 96130 КПП: 783502001 Счет получателя: 40817810455005744845 Получатель: Комиссарова Мария Леонидовна Назначение платежа: Пожертвование на оплату лечения Марии Комиссаровой Испанский счет: La Caixa IBAN ES60 2100 2676 1707 1011 6033 BIC (Swift) CAIXESBBXXX

– Особенность в том, что Мария была прооперирована в одной из лучших клиник Германии и это позволяет нам максимально применять наши техники и методы. Немецкие хирурги сделали свою работу на отлично, что стало возможным благодаря поддержке, которую Маша получила на Родине. – Что главное в лечении? – Главное – не останавливаться, работать, видеть цель, к которой идешь, и быть уверенным в результате! – Какие черты ее характера вам помогают в лечении? – Маша – профессиональная спортсменка. Ее упорство и целеустремленность позволяют нам работать в запланированном режиме. А ее оптимизм базируется на новых результатах. – На чем основана ваша уверенность в успешном исходе лечения? Ведь никто не давал Марии и одного процента. – Я точно знаю, что нужно делать, чтобы Маша встала на ноги. Мой многолетний научный и практический опыт позволяют мне об этом говорить с полной ответственностью. И, конечно, Испания! По климату и экологии – это идеальная страна для восстановления здоровья. И Марбелья – это однозначный мой выбор.

Это здорово!

ноябрь 2014

УГОЛ ЗРЕНИЯ

Точки или палочки в глазах возникают в результате переутомлении или проблем со стекловидным телом глаза

М ушки в глазах Виталий Кочмаров, офтальмолог

Многие люди жалуются на то, что порой в глазах то и дело появляются какие-то червячки, паутинки, бабочки, ниточки, молнии или колечки. Назовем эти плавающие помутнения для краткости «мушками». Мушки представляют собой одиночные или множественные темные пятна, которые хорошо видны на светлом однородном фоне – белом или голубом. Большинство замечает мушки в самом начале их появления, но «отмахиваются» от них, предпочитая не придавать им большого значения. А зря! Эти, на первый взгляд, безобидные мушки в некоторых случаях могут привести к полной слепоте.

Проекции точек на сетчатке

В результате деструкции стекловидного тела в нем возникают помутнения, которые отбрасывают тень на сетчатку глаза. Эти помутнения могут состоять из сгустков крови, клеток опухоли, белка, кристаллов или пигмента. Чем ближе они расположены к поверхности сетчатки, тем заметнее их тени и тем более отчетливо человек различает в своем глазу так называемые мушки. При движении глаз мушки обычно быстро смещаются, а потом медленно, примерно в течение десяти секунд, возвращаются обратно. Зачастую появление летающих мушек связано с отслойкой или разрывом сетчатки, а также с отслойкой стекловидного тела. В последнем случае человек видит так называемые вспышки молний из-за образовавшейся в стекловидном теле пустоты. Чаще всего мушки беспокоят пожилых людей. Однако возникают они и у сороколетних и у тех, кто страдает близорукостью. В любом случае следует обратиться к офтальмологу, который подскажет решение проблемы, а возможно, направит на полный медицинский осмотр, если причина кроется в недомогании других органов тела. В ряду других причин появления мушек: n нарушение кровообращения головного мозга n изменение цифр кровяного давления n спазмы сосудов головного мозга n хрупкость сосудистых стенок n последствия перенесенных операций, травм головы и глаз n инсульты n воспалительные процессы глаз, внутриглазные инфекции n нарушение обмена веществ n частые и длительные нагрузки на глаза n тяжелые физические и эмоциональные нагрузки n длительный недостаток кислорода n авитаминоз n курение, спиртное, наркотические вещества n заболевания печени и желудочно-кишечного тракта

КРЕСТИКИ-НОЛИКИ

Внешний вид мушек зависит от типа деструкции стекловидного тела. Их две. Нитчатая деструкция стекловидного тела Паутинки и ниточки человек видит тогда, когда происходит омертвение и уплотнение отдельных коллагеновых волокон в результате ухудшения обменных и развития патологических процессов в стекловидном теле. При разжижении стекловидного тела его волокна склеиваются, образуя ветвистые переплетения, которые кажутся пауками, медузами и т.п. Зернистая деструкция стекловидного тела В результате этого процесса гиалоциты – клетки, формирующие волокна стекловидного тела, – проникают во внутреннее пространство стекловидного тела. Впоследствии гиалоциты уплотняются и отмирают, принимая четкие очертания, которые выглядят в форме черных точек, кружочков, палочек и т.п.

КАПЛИ ИЛИ СКАЛЬПЕЛЬ

Что бы ни писали об эффективности медикаментозного лечения, практика показывает, что исчерпывающего результата оно не дает. При небольших помутнениях в виде маленьких черных точек врач, скорее всего, назначит рассасывающие капли калия йодида и витаминные капли. При более интенсивных мушках потребуется комплексная терапия, направленная на ускорение обменных процессов в стекловидном теле. В некоторых случаях мушки проходят сами по себе, в некоторых помогает лечение, но у большинства они все же остаются. Гораздо эффективнее хирургическое лечение. Но применяют его достаточно редко из-за нежелательных последствий, иногда вплоть до слепоты. Одним из таких видов оперативного лечения является витреолизис – процедура, которая выполняется при помощи YAG-лазера. Он прицельно воздействует на непрозрачные фрагменты, разбивая их на такие малые частицы, что они уже не могут мешать зрению. В числе другого вида хирургического вмешательства – витреоктомия – полное или частичное удаление стекловидного тела, а вместе с ним и мушек. Однако такая серьезная операция должна иметь веские показания. Еще один способ борьбы с мушками – изменение образа жизни. Больше заниматься спортом, не курить и не употреблять алкоголь в больших количествах, придерживаться сбалансированного питания, не напрягать глаза длительное время, делать зарядку для глаз и давать им отдыхать.

КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Это здорово!

ноябрь 2014

Зубной скрежет по ночам не считается болезнью, но способен доставить немало неприятностей У многих людей под воздействием ежедневного стресса развивается привычка днем и особенно ночью скрежетать зубами. Это явление носит название бруксизм.

ПРИЧИНЫ

НА ПОДЛОЖКЕ:

В большинстве случаев бруксизм возникает как реакция организма на психологическое давление, которое человек ежедневно ощущает на протяжении длительного времени. Таким образом он «выпускает пар», эмоции негодования или протест, которые его переполняют наподобие пара, заставляющего подпрыгивать крышку на кастрюле с кипящей водой. Помимо стресса причиной зубного скрежета могут быть генетические факторы или неправильный прикус, когда верхние и нижние зубы расположены по отношению друг к другу неправильно. НА ПОДЛОЖКЕ:

СИМПТОМЫ

Неосознанное сжатие челюстей при отсутствии физиологической необходимости приводит к функциональному нарушению в их работе. Кроме того, дополнительная нагрузка на челюстные суставы вызывает боль лицевой мускулатуры и боль в голове, которую часто путают с мигренью. Наутро от такой ночной деятельности мышц ощущается усталость. Другая проблема связана с нарушением эмали и стиранием зубов вплоть до того, что спасением становится только специальная резиновая прокладка – капа. НА ПОДЛОЖКЕ:

ЛЕЧЕНИЕ

Поскольку природа возникновения бруксизма психологического характера, то в первую очередь рекомендуется посетить психолога, который объяснит, как справляться и противостоять стрессам, или в случае необходимости назначит медикаментозное лечение транквилизаторами или миорелаксантами, снимающими мышечное напряжение. Стоматолог со своей стороны может предотвратить такие неблагоприятные факторы, как стирание зубов и перенапряжение мышц при помощи специально устройства – резиновой капы. По форме она напоминает арку, изготавливается врачом индивидуально для каждого пациента из прозрачной резины и надевается на верхние зубы, предохраняя их во время сна. При возникновении бруксизма обратитесь к своему стоматологу. Он может помочь вам в ее решении.

Стоматологическая клиника Карлос Морено

Лусендо

Скрипя

зубами Карлос Морено Лусендо

ЦИФРЫ 1–3% 8% 15–17% населения планеты страдает бруксизмом

это люди молодого и среднего возраста

из них составляют дети

МИФ

Существует мнение, что скрежетание зубами связано с наличием в организме глистов. Это правда, но отчасти. Гельминты препятствуют всасыванию витаминов группы В, которые отвечают за нормальное функционирование нервной системы.

Весь спектр современных стоматологических услуг

● Имплантология ● Ортодонтия ● Протезирование ● ● Лечение ● Эстетическая стоматология ● Пародонтия ● ● Ортопантомография (цифровой панорамный снимок на ортопантомографе позволяет получить детальное изображение зубов и челюсти для сверхточной диагностики и лечения) ●

улыбайтесь, вы в надежных руках Río Bergantes, 12, bajo, 29620 Torremolinos Tel.: (+34) 952 057 096 web: www.clinicadentalcm.com E-mail: clinicadentalcm@gmail.com

Это здорово!

ноябрь 2014

СОВЕТЫ КОСМЕТОЛОГА

СУТЬ МЕТОДА

Метод называется химическим, поскольку отшелушивание верхнего слоя клеток происходит не механически, а с помощью химической реакции. Верхний слой клеток как будто растворяется под воздействием кислоты.

ожог Спасительный Анна Кочмарова, дерматолог-косметолог

Химический пилинг избавляет от многих кожных проблем и заболеваний

Еще сто лет назад о химическом пилинге никто ничего не знал. А сегодня он стал одной из самых популярных косметологических процедур в салонах красоты. Между тем, еще древние люди пользовались абразивными материалами, которые они находили в местах своего проживания, для очищения кожи.

ТАЙНЫ ВЕКА

История современного химического пилинга началась в далеком 1903 году. Но первая печатная работа о нем появилась лишь в конце сороковых годов прошлого века. На протяжении следующего десятилетия популярность и признание пилинга у врачей постепенно росли. А повсеместно химический пилинг стали применять еще через десять лет. Такой долгий путь от узкого круга избранных до широких масс пилингу пришлось пройти потому, что практически каждый специалист предпочитал скрывать свою формулу химического вещества и не спешил делиться ею с коллегами. Официальное признание и массовое применение в качестве эффективного средства борьбы с проблемами кожи химический пилинг получил только после клинических испытаний, доказавших его безопасность, которая сегодня стала еще выше благодаря средствам нового поколения, позволяющим контролировать глубину воздействия препаратов на кожу.

ПИЛИНГГЕОГРАФИЯ

Пилинг делается на все лицо или на определенные его участки. Разделяющая линия между обработанным и необработанным участком кожи исчезает достаточно быстро. Делают пилинг и на остальные части тела – на ноги, спину и живот (от растяжек). Пилинговое средство для тела обычно намного сильнее, чем для лица, поэтому его ни в коем случае нельзя применять на кожу лица. Пилинг ног проводится для улучшения формы ног и их внешнего вида. На кожу воздействуют слабым раствором кислот и таким образом стимулируют регенерацию новых клеток. При этом повышается тонус кожи и ее эластичность. Кожа получает слабый химический ожог и начинает формировать новые очертания тела. Пилинг избавляет также и от рубцов. Особенно выпуклые рубцы становятся плоскими и незаметными, а мелкие или средние исчезают совсем. По этому же принципу работают и с остальными частями тела. Те, кто хоть раз делал эту процедуру, отмечают значительное улучшение внешнего вида.

ВИДЫ ПИЛИНГА Существует несколько видов пилинга: поверхностный, средней глубины и глубокий. Поверхностный пилинг Самый безопасный метод. Легко переносится и дает отличные результаты. Применяется для лечения сухой кожи, смягчения мелких морщин, удаления гиперпегментации и пятен от акне. Восстановительный период – от трех до семи дней. Пилинг средней глубины Применяется для избавления от поверхностных морщин и рубцов. В ходе процедуры наносится преднамеренная рана средней глубины для стимулирования роста новых клеток кожи. Надежная, проверенная процедура. Восстановительный период – от семи до четырнадцати дней. Глубокий пилинг Удаляет глубокие морщины и сильную пигментацию. Проводится только по рекомендации и под наблюдением специалистов. Чем сильнее химическая реакция, тем больше риск возникновения осложнений – рубцов, пятен и так далее. Именно поэтому при выборе подходящего метода следует посоветоваться с косметологом.

ОПИСАНИЕ ПРОЦЕДУРЫ Химический пилинг рекомендуется делать в косметологическом салоне под присмотром врача-косметолога. Пациента кладут на кушетку, закрывают глаза специальными очками и наносят средство на кожу. Процедура длится от получаса до двух часов в зависимости от вида химического пилинга. При проведении процедуры необходимо соблюдать строгий набор правил и показаний.

СЛУЧАИ ПРИМЕНЕНИЯ Химический пилинг используют для лечения угревой сыпи, расширенных пор, рубцов, красных и синих пятен на лице, веснушек, последствий неправильного лечения прыщей, деформаций и таких заболеваний, как: ● актинический дерматит ● себорейные и актинические кератомы ● ихтиоз и ксеродермия ● паппиломы и контагиозный моллюск А также при морщинах, старении, отвисании и фотостарении кожи, при нарушении пигментации (дисхромия, хлоазма) и для исправления грубого микрорельефа лица.

СОВЕТЫ КОСМЕТОЛОГА

Это здорово!

ноябрь 2014

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ µ аллергия на компоненты препарата µ повышенная чувствительность кожи µ обострение акне (угревой сыпи) µ угроза гиперпигментации в летний период µ психопатия µ сердечно-сосудистые заболевания µ беременность и лактация Существующие противопоказания для этой процедуры достаточно обширны и их следует принимать во внимание. Если их игнорировать, то последствия могут быть весьма неприятными, вплоть до необратимых изменений кожи. Кроме того, самостоятельно подбирать себе средства для химического пилинга не просто вредно, а опасно.

ПРЕДПИЛИНГОВАЯ ПОДГОТОВКА

ПЕРИОД ВОССТАНОВЛЕНИЯ Восстановление после химического пилинга лица зависит от глубины его воздействия. 1 – 2 дня Это время необходимо для восстановления после поверхностного пилинга. В эти дни достаточно пользоваться солнцезащитным и увлажняющим кремами. 1 – 2 недели Несколько сложнее восстановительный период после пилинга средней глубины. Кожа может покраснеть и шелушиться, но это скоро пройдет. Мыть кожу лица следует два раза в день теплой водой с детским мылом, после чего наносить крем. Макияж можно применять по окончании шелушения. 2 – 3 месяца После глубокого пилинга кожа будет красной и шелушиться. Ее необходимо питать специальными средствами и беречь от солнца при помощи солнцезащитного крема, поскольку во время восстановительного периода идет процесс наращивания новых клеток и кожа в данный момент очень уязвима.

ОСЛОЖНЕНИЯ

Подготовка к стрессу, который коже предстоит пережить, начинается за 10–14 дней до процедуры. Обычно подготовку проводят с помощью очищающего геля АНА 5% с гликолевой кислотой. Первое время гель наносят на подготавливаемый участок кожи один раз в день, а впоследствии – два раза в день. Схему предпилинговой подготовки определяет косметолог. Он может что-то добавить к названному выше, а может назначить и другие средства.

После химического пилинга могут возникнуть осложнения в виде шелушения в течение некоторого времени, потемнения кожи или гиперпигментации (если не следовать рекомендациям и не пользоваться солнцезащитным кремом), отека кожи (обычно быстро проходит), герпеса, воспалительных реакций и аллергии. Если выполнять все рекомендации косметолога во время предпилинговой подготовки и в период восстановления, то осложнений быть не должно.

КЛИНИКА ЭСТЕТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ Тел. 636 944 848, 697 322 671, 952 297 054 Marbella, c/Ramón Gómez de la Serna, 22 №311 Málaga, El Palo, Pasaje Miramar, 2-1-A info@vitanaestetica.com www.vitanaestetica.com

Мы заботимся о вашем здоровье и красоте! Анна Кочмарова (№ 29/09582) Виталий Кочмаров (№ 29/09581)

Русскоговорящие врачи с 20-летним стажем работы в дерматокосметологии

Врачебные консультации Дерматология Диагностика кожи Лечение кожных заболеваний, угревой сыпи, волос, ногтей Удаление новообразований кожи: папиллом, бородавок, ангиом, кератом, кандилом, келоидных рубцов, а также жировиков, пигментных пятен, капиллярной сети на лице и ногах, татуировок Лечение и массаж жидким азотом

Большой выбор услуг по уходу за лицом и телом Косметология

Мезотерапия Ботокс Гиалуроновая кислота Биоармирование кожи – Radiesse Подтяжка лица и шеи нитями Aptos Мезонити 3D Химические пилинги

Эстетика

Процедуры для тела

Профессиональная чистка лица Удаление волос (электроэпиляция, воск) Татуаж губ, бровей, век Высокочастотный лифтинг лица и тела (радиофреквенция) Массажи лица, маски Индивидуальный подбор косметики Маникюр, педикюр, пирсинг Наращивание ногтей гелем

Целлюлит, растяжки Прессотерапия Терапевтический и вакуумный массаж Обертывания, пилинги для тела Сауна

www.vitanaestetica.com

Это здорово!

ноябрь 2014

НАУКА И ПРАКТИКА

«Навигатор»

МОЗГА Александр Живаневский, нейрохирург

Открытие ученых позволит сохранить светлый ум и ясное сознание в преклонных годах Нобелевскими лауреатами 2014 года в области медицины и физиологии стали британский невролог Джон O’Киф и норвежские ученые – супружеская пара Мэй-Бритт (психолог) и Эдвард Мозер (физиолог), за то, что они «открыли позиционную систему, своего рода внутренний "навигатор" головного мозга, позволяющий ориентироваться в пространстве», – как говорится в сообщении нобелевского комитета. Работа этих ученых «показала, насколько сложный интеллектуальный процесс осуществляют нервные клетки головного мозга». Сегодня практически у каждого автомобилиста в машине есть навигатор, который прокладывает ему путь из начальной точки в конечную, рассчитывая оптимальный маршрут. Эта система называется GPS. Точно такие нервные клетки «внутреннего GPS» ученые обнаружили у основания головного мозга крыс. Это открытие позволит не только понять, как человек ориентируется в пространстве, но также и то, как формируется память, планирование и даже мыслительный процесс.

СОРОК ЛЕТ СПУСТЯ

Первый компонент «навигатора» мозга в 1971 году открыл Джон O’Киф. Проводя опыты на крысах, он заметил, что в знакомом месте у грызунов в области мозга, отвечающей за память, активизировалась всегда одна группа нервных клеток, а при смене местонахождения – другая. На этом основании он сделал вывод, что в мозге существуют клетки, которые отвечают за создание карты местности, и назвал их «клетками позиционирования». Годы спустя, в 2005 году, супруги Мозер, пятая супружеская пара в истории нобелевской премии, обнаружили, что существует еще одна ключевая часть в навигационной карте мозга с

ЦИФРЫ 201 человек получили нобелевскую премию в области физиологии и медицины с 1901 года

38 раз награда вручалась одному лауреату, а не нескольким

58 лет средний возраст лауреатов в медицинской сфере

10 женщин стали обладательницами медицинского «Нобеля»

подробной информацией о нашем местонахождении, так называемые грид-нейроны, или нейроны координатной сетки. Они участвуют в запоминании мелких деталей и создании более подробной информации о местности и времени, разбивая ее на сектора и запоминая каждый свой участок. Когда крыса или любое другое млекопитающее, включая человека, попадает в какое-то место, «отвечающий» за него нейрон сигнализирует о том, что оно ему знакомо. Обследовав пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера, при которой происходит резкое нарушение памяти и ориентации в месте и во времени, супруги Мозер обнаружили, что у этих больных гид-нейроны были повреждены уже на самой ранней стадии болезни, поэтому люди с этим заболеванием теряются и не ориентируются даже в знакомых местах.

НАУЧНЫЕ ПЕРСПЕКТИВЫ

супруги Мозер

Как отмечают в Нобелевском комитете, открытия и научная работа лауреатов помогут понять механизмы, которые ведут к потере пространственной памяти, и могут оказаться полезными в борьбе с этим заболеванием. Кроме того, возможно благодаря их открытию те люди, которым сейчас 35 – 40 лет будут жить до 100–120 лет, сохраняя при этом светлый ум и ясное сознание. В этом году на премию по физиологии и медицине были выдвинуты 263 кандидата. Согласно завещанию Альфреда Нобеля, лауреата премии по медицине и физиологии определяет основанный в 1810 году Каролинский университет в Стокгольме. Размер нынешней премии составляет 1,1 миллиона шведских крон. Разделена она будет не поровну между всеми тремя лауреатами, а на две части.

Старость в радость

ТРЕТИЙ ВОЗРАСТ

За последние десять лет число постояльцев домов престарелых в Испании утроилось, в связи с этим возросло внимание к проблеме социальной адаптации пожилых к новым условиям жизни По данным государственной статистики, количество постояльцев домов престарелых в Испании за десятилетие, предшествующее 2011 году, выросло с 96 до 270 тысяч человек, то есть почти в три раза. Это вызвано ростом продолжительности жизни и как следствие – увеличением числа людей, нуждающихся в медицинском наблюдении. Специалисты отмечают, что большинство пожилых людей с опаской относятся к переезду в дома престарелых. Их пугает необходимость адаптации к новому месту, образу жизни и окружению. Какими бы ни были обстоятельства, приведшие человека в новую систему общежития, – одиночество или физическая немощь, это стрессовая ситуация для него. Период привыкания делится на четыре стадии: начальную, терпимости, аккомодации и ассимиляции. На первой стадии пожилой человек узнает, но еще не принимает правила и ценности новой для него социальной среды и стремится придерживаться привычного для себя уклада жизни. На второй – он внешне проявляет к ним терпимость, но внутренне еще не готов их принять. На третьей – идет на уступки и признает уже отдельные правила и только на четвертой – полностью пересматривает свои установки и приспосабливается к новым условиям жизни. Оптимальный уровень адаптации, как показывает практика, наступает по прошествии девяти лет пребывания в доме престарелых. Кто-то адаптируется легче, кто-то труднее. Многое зависит от характера, состояния здоровья и уровня активности человека.

МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ миф 1

Большинство пожилых людей живут в развитых странах Большинство пожилых людей (355 млн человек) на самом деле живут в развивающихся странах. Это примерно 60% от общего количества населения планеты старше 60 лет (580 млн).

миф 2

Мужчины и женщины стареют одинаково Факты свидетельствуют о том, что женщины и мужчины стареют по-разному. Во-первых, женщины живут дольше мужчин. Во-вторых, у женщин и мужчин разные заболевания, характерные для преклонного возраста. Первые чаще всего страдают остеопорозом, диабетом, гипертонией и артритом. А вторые – заболеваниями сердца и нарушением мозгового кровообращения.

Это здорово!

ноябрь 2014

Алла Карташева

ГЛОБАЛЬНОЕ СТАРЕНИЕ

• За период с 2000 по 2050 доля населения мира старше 60

лет удвоится примерно с 11% до 22%. Ожидается, что за этот период количество людей в возрасте 60 лет и старше вырастет с 605 млн до 2 млрд. • За этот же период времени количество людей в возрасте 80 лет и старше вырастет в 4 раза и будет насчитывать примерно 400 млн человек в мире. • Абсолютное большинство пожилых людей будет проживать в бедных странах (80% пожилых лиц – до 2050 года). • Возрастет потребность в уходе за людьми «третьего возраста», неспособными заботиться о себе. К 2050 году их количество вырастет в четыре раза.

миф 3

Физические нагрузки могут нанести вред здоровью пожилых людей На самом деле физическая активность повышает жизненный тонус, способствует восстановлению мышечной массы, укреплению сердечно-сосудистой системы и суставов.

миф 4

Пожилые люди – бремя для общества Как показывает практика, многие пожилые люди, став пенсионерами, предпочитают ходить на работу, если им позволяет здоровье. Их достаточно много в социальной сфере и в сфере услуг. Кроме того, они занимаются воспитанием внуков.

Это здорово!

МАМАКЛУБ

ноябрь 2014

Плоскостопие в любом возрасте легче предупредить, чем лечить

Плавная Походка Лора Ильичева

Ошибаются те родители, которые полагают, что детская ножка – уменьшенная копия взрослой. У детей еще мягкая костная ткань, а мышечная система развита недостаточно. В первую очередь при измененной стопе страдают мышцы, потом связки, затем у ребенка появляется боль в коленках и даже в спине.

ГРУППА РИСКА µ плоскостопие у родителей µ малыш, который начал рано вставать на ножки (до 8–9 месяцев) µ при повышенной подвижности в голеностопном суставе µ «толстячки» µ рахитическая деформация нижних конечностей µ неправильно сросшиеся переломы костей голени и стопы

СИМПТОМЫ ПЛОСКОСТОПИЯ µ походка потеряла плавность, и ребенок словно «подпрыгивает» при каждом шаге µ обувь стаптывается на одну сторону µ обувь становится быстро мала из-за расширения ступни µ дети быстро устают при ходьбе, просятся на руки µ иногда возникают проблемы с вросшими ногтями

ДОМАШНЯЯ ДИАГНОСТИКА 1 намажьте стопы ребенка

каким-нибудь жиром (маслом)

2 поставьте малыша на чистый лист белой бумаги

3 внимательно рассмотрите

отпечаток. При плоскостопии вырез на стопе очень маленький

ЛЕЧЕНИЕ

Главное, не упустить время! Помните, что консервативное лечение (без операции) возможно только до 10 – 11 лет. Впоследствии почти всегда нужно оперировать. В зависимости от возраста малыша и степени плоскостопия показаны: специальный комплекс упражнений, который можно делать дома ежедневные теплые ножные ванны массаж стоп и голеней специальная ортопедическая обувь

ВЫБОР ОБУВИ

Как только ребенок начинает вставать, пора покупать ему первые ботинки. Детская обувь должна быть сделана из натуральных материалов и иметь: широкий круглый носок устойчивую, жесткую и нескользящую подошву с небольшим каблучком (0,5 см) высокий и жесткий задник шнуровку или липучку, мягко фиксирующую ногу

НАШИ СОВЕТЫ

подбирайте обувь индивидуально для каждого ребенка. Растоптанная обувь старшего брата или сестры может усугубить проблему в рационе должно быть достаточно кальция и витамина Д до трех – пяти лет лучше не занимать ребенка серьезно гимнастикой, танцами, поднятием тяжестей Ходите босиком по песку, камешкам и земле Никогда не ходите босиком по гладкому полу, только в ортопедической обуви Не выбирайте ортопедическую обувь самостоятельно

ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Обязательный осмотр у детского ортопеда должен проводиться: на 1 месяце жизни для исключения врожденных деформаций и заболеваний скелета в 3 и 6 месяцев, когда можно легко выявить рахит в 1 год, когда малыш уже сам сидит и ходит, врач должен проверить, правильными ли являются естественные изгибы позвоночного отдела и объем движений в суставах в 3 года, когда ортопед проверяет осанку, походку, измеряет длину конечностей, исследует состояние стоп

МАМАКЛУБ

Это здорово!

ноябрь 2014

Карманные

деньги Галина Могилевская

Защитники чистоты детских карманов от денежной «скверны» выдвигают ряд аргументов: «Пока учится в школе, ни копейки карманных денег. Карманные деньги считаю лишними – первый шаг к транжирству»; «Волнуют карманные деньги, особенно у старшеклассников. Как родители не понимают, что вредят детям. Те привыкают к легкой копейке». Думается, здесь сказывается односторонность взгляда. Все зависит от разумного подхода, от чувства меры.

«НЕ ДАВАТЬ» Давать или не давать вообще? Сколько давать? Когда? Как? Вот над чем задумываются, а порой и бьются родители. «Никаких денежек! Сама иду в августе за школьными принадлежностями». Но что даст ребенку этот стерильно брезгливый принцип? Думается, прежде всего беспомощность в практической жизни. И оказывается, в некоторых семьях такая максимальная несамостоятельность детей и «безденежье», возведенное в принцип, продолжаются чуть ли не до совершеннолетия. Работники специальных школ для несовершеннолетних правонарушителей свидетельствуют: среди их воспитанников много именно таких ребят, которых в семье полностью лишали карманных денег.

Важно внушить детям правильный взгляд на роль денег в ряду других ценностей жизни «ПОЛТИННИКА ПОЖАЛЕЛА...» «Мам, дай скорее копеек пятьдесят, я спешу!» – «Зачем тебе?» – «Нужно». – «Только вчера рубль брал...» – «Ну и что?» – «То, что хватит!» В ответ высокомерно-презрительное: «Полтинника пожалела...» Все здесь из рук вон плохо – и раздраженно-безвольная позиция матери, и неуважение сына к ее праву контроля за его занятиями, развлечениями, расходами и к ее трудовым деньгам. «Подумаешь, рубль!», «Подумаешь, полтинник!» – такая «широта взгляда», к сожалению, не редкость в среде подростков, особенно в семьях, где достаток выше среднего. Между тем такая «широта» одинаково недопустима, вредна для всех детей, каким бы ни был бюджет семьи.

ВАЖНА ФОРМА

ЦЕЛЕВЫЕ СРЕДСТВА Многие родители придерживаются системы так называемых «целевых» денег на мелкие расходы. Дают на билет в кино, в театр, на школьно-письменные принадлежности, на подарок товарищу ко дню рождения, на пополнение коллекции. Если такие выдачи не сопровождаются слишком скрупулезным расчетом, если родители дают некоторую, пусть небольшую сумму сверх стоимости билетов, подарка, транспорта, можно считать, что у ребенка есть карманные деньги. И все-таки подросткам (если к тому нет особых «противопоказаний») лучше выдавать определенную сумму на определенный срок.

Разумеется, совсем не нужно, чтобы ребенок выражал свою просьбу в какой-то униженной форме. Это даже неприятно и больно представить себе. Но небрежный, а то и приказной тон, безусловно, допускать нельзя. Что же до реакции на отказ – она все-таки больше всего зависит от того, как выглядит этот отказ. Грубый или немотивированный отказ вызывает ответную грубость и раздражение. Если же раздраженная реакция подростка не спровоцирована обидой, если в ней скрывается устойчивое «подумаешь!» – значит, в воспитании ребенка мы уже давно упустили нечто очень важное: уважение к себе, к своему труду, к своему трудовому рублю и к своему слову. Кстати, надо иметь в виду не только то, как родители отказывают детям в их просьбе о деньгах, но и как ее удовлетворяют. «В нашей семье деньги детям выдаются только в доброжелательной форме». Это исключительно важно. Иной раз лучше отказать, чем удовлетворить просьбу подростка, сопровождая ее сетованиями и ворчанием. О, эти «На тебя не напасешься!», «Сколько можно тянуть?», «У меня не монетный двор», и «У меня не банк», и... Право же, горечь и унижение, какие испытывает подросток, которому в придачу к родительскому рублю приходится получить этот «словесный гарнир», отнюдь не укрепляют в нем уважение к нам и не помогают ему оценить наши жертвы. Это только отчуждает от нас ребенка, отравляет его душу почти мстительным желанием поскорее иметь «свои». По мат. книги «Дети и деньги»

Это здорово!

ноябрь 2014

ИСТОРИЯ БОЛЕЗНИ

Федот, да не тот Симптомы учащенного мочеиспускания нередко ошибочно принимают за цистит Виктория Ромих, руководитель Центра по нарушениям мочеиспускания (НИИ урологии, Москва), Аркадий Ибрагимов, уролог Цистит – довольно распространенное заболевание. Чаще всего оно поражает женщин. Как показали научные исследования, первичный воспалительный процесс в мочевом пузыре или цистит, подтверждается только у 30% пациенток. В остальных же случаях речь идет о нарушениях работы мочевого пузыря, которые похожи на цистит, но не являются таковым. Довольно часто, не разобравшись в причинах, по собственной воле или по назначению врача, который не берет во внимание клинические особенности и лабораторные признаки цистита, женщины начинают принимать антибиотики. При этом они, во-первых, не испытывают никакого облегчения, а во-вторых, могут «заработать» дисбактериоз. Именно поэтому проблема нарушения функции мочевого пузыря заслуживает особенного внимания. Отсутствие результата в лечении из-за неправильного диагноза разочаровывает женщину, заставляет мириться с проблемой и не верить в возможность ее решения. Большое количество несчастных, измученных и неуверенных в себе женщин годами живут с учащенным мочеиспусканием и трудносдерживаемыми позывами. Вынужденные пользоваться прокладками и памперсами, они отказываются от активного образа жизни, вследствие чего круг их общения резко сужается.

КЛИМАКС НИ ПРИ ЧЕМ

Многие женщины полагают, что недержание мочи – обычное дело при наступлении климакса. С этим заблуждением бороться намного труднее, поскольку те дамы, которые так думают, вообще не обращаются к врачам. Они замыкаются в себе, принимают эти симптомы как неизбежность и готовы примириться с мыслью, что они не могут полноценно работать, заниматься физкультурой,

В распоряжении специалистов сегодня имеется целый арсенал эффективных лечебных средств и методик для борьбы с нарушениями функции мочевого пузыря

ходить в гости, в театр, посещать родственников и т.д. И в данном случае речь идет уже не о низкой самооценке вследствие наличия дисфункции мочевого пузыря, а о целом комплексе эмоциональных, социальных и даже психических проблем. Притом, что на самом деле естественная гормональная перестройка, свойственная климактерическому периоду, в норме не сопровождается симптомами учащенного мочеиспускания и неудержимых позывов. А если такие симптомы и наблюдаются, то причина вовсе не в климаксе, а в таком заболевании, как «гиперактивный мочевой пузырь». Оно может возникнуть из-за частичной потери контроля над функцией мочевого пузыря со стороны центральной или периферической нервной системы как у взрослых женщин и мужчин, так и у детей. Раньше эту болезнь называли «неврозом» мочевого пузыря, чьи сокращения вызывают неприятные ощущения и позывы к мочеиспусканию. Часто в процесс вовлекается и мочеиспускательный канал. Иногда позыв бывает таким сильным и резким, что возникает недержание мочи. Это состояние надо лечить, потому что самостоятельное восстановление контроля случается редко. В распоряжении специалистов сегодня имеется целый арсенал эффективных лечебных средств и методик для борьбы с нарушениями функции мочевого пузыря. Это и методы поведенческой коррекции, тренировок, физиолечение и эффективная медикаментозная терапия. Современные лекарственные средства имеют высокую безопасность, поэтому могут применяться как в молодом, так и в пожилом возрасте. Это не гормональные, не психотропные, не противовоспалительные средства. Речь идет о препаратах, избирательно блокирующих рецепторы мочевого пузыря и защищающих его слизистую. В любом случае при первых симптомах так называемого цистита следует обратиться к врачу, поскольку заниматься лечением заболевания, которого нет, или самолечением, опасно для здоровья.

ИСТОРИЯ БОЛЕЗНИ

Физические упражнения предотвращают ранее наступление менопаузы, а нездоровое питание и курение ее продлевают Марта Мартинес Маркинес работает врачом-акушером в одной из районных поликлиник города Овьедо (Астурия). Задача ее как специалиста заключается в том, чтобы осуществлять контроль за беременными женщинами в дородовом и послеродовом периоде. Но это не единственная ее функция. Как и ее коллеги, Марта консультирует женщин по всем вопросам. В том числе она может посоветовать им, например, как вести себя во время менопаузы. «Правда, они нечасто обращаются по этому вопросу, – говорит она. – Наверное, это связано с тем, что на себя у женщин, как правило, никогда не хватает времени». – Менопауза, перименопауза, климакс. Что означают эти понятия и какая между ними разница? – Менопауза – это 12-месячный период после прекращения месячных. Ее сопровождают два других этапа: перименопауза, которая начинается до нее и может длиться от двух до восьми лет, и постменопауза, которая наступает после менопаузы и может продлиться от одного года до шести лет. В самом начале этого процесса происходит постепенное уменьшение длительности месячных и нарушение их регулярности. Затем наступает этап ановуляторных циклов, для которых характерно отсутствие овуляции при сохранении нормального менструального цикла, и обильные менструации. В этот момент существует риск возникновения беременности и анемии. И наконец, завершающий этап – полное прекращение месячных. Климакс – это общее название процесса, в течение которого женщина теряет репродуктивную способность. Одни из главных его характеристик – это угасание функции яичников и снижение уровня половых женских гормонов в крови. – В каком возрасте начинается менопауза и как она влияет здоровье? – Естественная менопауза наступает в среднем после 40 лет. Это нормальный признак возрастных изменений, происходящих в женском организме. У некоторых женщин она наступает раньше в результате хирургического вмешательства, удаления матки, например, или нарушения функции яичников после химеотерапии. Каждая женщина может примерно узнать, когда это с ней случится, если спросит у своих старших кровных родственниц, когда у них наступила менопауза. Как правило, сроки совпадают. Кстати, доказано, что физические упражнения предотвращают ранее наступление менопаузы, а нездоровое питание и курение ее продлевают. – Можно ли что-то предпринять, чтобы подготовиться к встрече с ней? – Да, нужно отказаться от вредных привычек, чтобы поддержать свое здоровье. Физические упражнения и здоровое питание снижают риск ожирения, развития сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Желательно бросить курить.

Это здорово!

ноябрь 2014

Новый этап в жизни женщины Ирина Локтева

– Какие заболевания могут возникнуть в этот период? – Наиболее характерные для этого периода симптомы, которые возникают на фоне изменения гормонального фона, проявляются на самом деле далеко не у всех женщин и протекают они с разной степенью интенсивности. Большинство на ранних этапах менопаузы испытывает так называемые приливы – внезапное ощущение тепла, которое распространяется по верхней половине тела и часто сопровождается покраснением лица и повышенной потливостью, а также учащенное сердцебиение, раздражительность, нервозность, перепады настроения, боли в суставах и склонность к ожирению. На средних сроках наблюдаются изменения в мочеполовой системе: вагинальная сухость, недержание мочи и нарушение функций кишечника. А на более поздних – увеличивается риск развития остеопороза и сердечнососудистых заболеваний. – Приливы неизбежны? – Это один из наиболее типичных симптомов. От 75 до 80% женщин сталкиваются с ним. Примерно у 80% из них приливы продолжаются в течение года, у остальных – более пяти лет. Серьезные проблемы со здоровьем они не вызывают. Но оказывают влияние на эмоциональное состояние, социальную жизнь и профессиональную деятельность, так как могут произойти в любой, иногда в самый неподходящий, момент. Если они особенно сильно беспокоят, женщине надо обратиться к врачу. Часто их причиной становятся стрессы, конфликты, волнения, повышенная нервозность. Но могут происходить и спонтанно, даже во время сна. Их частота и длительность всякий раз разная. – Существует способ борьбы с менопаузой? – Это нормальный и естественный этап в жизни женщины, бороться с ним нет смысла. Но вот то, как она к нему адаптируется и перенесет, во многом зависит от ее характера, окружающей среды, культуры, социума, личных или семейных обстоятельств, которые могут, как усугубить, так и облегчить ситуацию в этот непростой для нее период жизни.

Медицинский центр Адрес: C/ Andalucía, 18, 29009 Málaga (бесплатная парковка) Тел. 952 39 22 22 – 952 39 35 35 Говорим по-русски, по-украински, по-болгарски, по-английски, по-испански www.atochaginecologica.es

Centro Опыт Médico 2002 работы более 20 лет Амбулаторное и хирургическое лечение

¬ прерывание беременности до 14 недель – клиника в Малаге, до 22 недель – клиника в Севилье ¬ гинекологическое обследование ¬ планирование семьи (ВМС, контрацепция и др.) а также: ¬ урология (вазэктомия, фимоз и др.) ¬ гипербарическая терапия ¬ эстетическая медицина (лазерная эпиляция, ботокс, факторы роста и др.)

Это здорово!

ЗВЕРЬЕ МОЕ

ноябрь 2014

Кому нужней дрессировка Ирина Шрейдер

Отсутствие четкой системы в действиях хозяина наносит вред здоровью собаки

Иногда мы встречаем на улице послушного дисциплинированного пса, к которому так и просится эпитет «служебный», независимо от породы и размера. Мы пытаемся представить, сколько времени и усилий, должно быть, затратил владелец собаки для такого впечатляющего результата, но сам пес кажется нам сродни роботу: идеальное послушание кажется несовместимым с собственной волей и инициативой. А иногда мы поражаемся сообразительности собаки, которая следует за хозяином без поводка по людной улице, вдоль потока машин, то отставая, то забегая вперед, но умудряясь при этом избегать опасных ситуаций и не создавать никому помех. «Надо же, – думаем мы, – до чего понятливая собака! И до чего спокойный хозяин... А рискнул бы я отпустить своего питомца с поводка в такой ситуации? Ведь мало ли что может произойти». И приходим к выводу, что кому-то просто очень повезло с собакой. На самом деле, это не хозяевам повезло, а наоборот. Повезло их питомцам.

ЛЮБИТ, НЕ ЛЮБИТ…

Как правило, сегодня люди заводят собак без особой практической надобности. Мы не пасем стадо на работе, наш дом сторожит сигнализация, а настоящих охотников не так уж много даже среди владельцев охотничьих собак. Собака воспринимается как компаньон, партнер по эмоциональному общению, член семьи. Именно поэтому многие владельцы пренебрегают систематической дрессировкой. Им кажется, что это требует слишком много времени и усилий (а то и денег на оплату инструктора), а с другой стороны... Ведь это мой компаньон, пусть и четвероногий, но друг! Я хочу, чтобы он следовал за мной по собственной воле, мчался на зов со всех ног не потому, что прекрасно выдрессирован, а потому что рад мне, сам понимал, что не надо бросаться на кошек, а не покорялся хозяйскому окрику... Если мне захочется что-то полностью контролировать – у меня есть бытовая техника.

Увы, люди, которые видят в собаке компаньона, часто не задумываются над этим. За одно и то же поведение собака может получить угощение, а может – по носу газетой. Сегодня она так умильно смотрит, что невозможно устоять и не дать кусочек со стола, а завтра у нас другое настроение, и мы ругаем собаку за попрошайничество. Вчера можно было лежать на кресле, а сегодня мы ждем прихода гостей и пропылесосили мягкую мебель: нельзя, кому сказано! Мы в сердцах ругаем собаку, которая наконец-то подошла к нам после получаса тщетных призывов, и оставляем без ужина в наказание за посещение помойки. Подсознательно мы считаем, что собака нас понимает. Должна понимать! Уж такую роль мы отвели ей в своем доме и в своем сердце.

ВСЕ ИЗВИЛИНЫ ЗАПЛЕЛ

Вы замечали, что многие собаки, если им случайно наступить на лапу, начинают вилять хвостом, прижав уши, поскуливать и заглядывать человеку в глаза? Они «извиняются» – реагируют так, как будто их наказали за какой-то проступок, хотя собака очевидно ничего не сделала, это человек виноват, а не пес. Так вот. Это собака, которая привыкла жить в генераторе случайных чисел. Она привыкла к тому, что наказание может быть неожиданным и непонятным. Среди экспериментов, которые ставили в лаборатории академика Павлова, случались и неудачные. Один из них был таким: от собаки требовалось различать две геометрические фигуры, одна из которых сопровождалась появлением лакомства, а другая — нет. Три недели безуспешных попыток понять закономерность привели животное в состояние тяжелого стресса. Собака скулила, пыталась вырваться из экспериментальной установки, и, самое примечательное, у нее пропали все ранее выработанные условные рефлексы. Очень важно то, что во время эксперимента ей не причиняли никакого физического дискомфорта: не били, не пугали, не морили голодом: вечером в виварии собак кормят независимо от успехов. Психику собаки травмировал один-единственный фактор: невозможность установить зависимость, согласно которой появляется лакомство, то есть неконтролируемость ситуации.

ЗВЕРЬЕ МОЕ

Это здорово!

ноябрь 2014

НЕЧА НА ЗЕРКАЛО ПЕНЯТЬ

Обе собаки, о которых шла речь в самом начале статьи – отлично отдрессированы. Просто хозяева ставили перед собой разные задачи. Можно учить собаку нормативным командам и четкому их выполнению (по команде «ко мне!» подбежать к хозяину, обойти его справа и сесть у левой ноги). Можно учить собаку команде «Эй, сюда!» и считать достаточным, что она просто подошла, а уж слева, справа, села, легла или прыгнула на ручки – без разницы. Можно всегда кормить собаку со стола и пускать на подушку или никогда не пускать на кухню и в спальню, требовать всегда ходить по улице у левого колена хозяина или никогда не приближаться к краю проезжей части. С точки зрения собаки особой разницы нет. Главное, чтобы правила были четкими и всегда одинаковыми. Отсутствие четкой системы в ваших действиях мало того, что делает поведение собаки хаотичным и непредсказуемым (в данном случае собака на сто процентов – ваше зеркало!), неудобным для вас, а для самого питомца – часто опасным. Чувство неконтролируемости, непредсказуемости ситуации держит собаку в состоянии хронического стресса. Это негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе, часто вызывает нарушения пищевого поведения, снижает иммунитет. Что касается поведенческих проявлений, в ряде случаев собака становится неконтролируемой, даже будучи на поводке умудряется хватать с земли всякую гадость, облаивает прохожих или других собак, несмотря на недовольство владельца. Это не «глупость» или «непослушание». И не «назло» хозяину собака это делает. Это просто своеобразный механизм защиты психики от стресса.

ПРЕЖДЕВРЕМЕННАЯ СТАРОСТЬ

В других случаях пес изо всех сил пытается найти хоть какието надежные ориентиры. И, например, на прогулках смирно ходит за хозяином, перестает бегать вокруг, играть с другими собаками, проявлять исследовательский интерес. Как правило, человек, который не уделяет внимания систематической дрессировке питомца, спокойнее себя чувствует, если собака не удаляется от него, потому что не уверен в том, что способен контролировать поведение животного на расстоянии. Часто от владельца пятисемилетнего пса можно услышать, что у его собаки «уже возраст

все-таки», поэтому она потеряла интерес к играм и беготне. Действительно, у такой собаки на пике сил и формы «уже возраст»: она недостаточно двигается, избегает исследовательской и игровой деятельности, которая стимулирует мозг, так что, скорее всего, ее ждет преждевременная старость.

УЧИТЬСЯ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО

Часто люди, которые уделяют достаточно внимания воспитанию и обучению щенка и молодой собаки, снижают планку в отношении взрослого пса. Если со щенком хозяин менял маршруты прогулок и компанию, старался показать ему больше нового, чтобы окружающие предметы и явления не вызывали страха, занимался обучением питомца, то годам к пяти – шести хозяин успокаивается, считая, что собака уже «все знает», и только тратит немного времени на поддержание навыков. Но взрослой (а тем более пожилой) собаке требуется не меньше занятий! Исследовательская и игровая активность действительно несколько притупляются, и их нужно дополнительно стимулировать. Поддерживать мозг собаки в деятельном состоянии не менее важно, чем мозг пожилого человека. Это продлевает период активной жизни питомца, укрепляет его здоровье, улучшает качество жизни. Если собака уже не может совершать длительные прогулки, это не мешает учить ее чему-то новому, приобретать для своего питомца «интеллектуальные игрушки», требующие внимания и сообразительности. Таким образом, систематическая дрессировка укрепит здоровье собаки, увеличит продолжительность жизни и улучшит ее качество, а не превратит питомца в «автомат, лишенный собственной воли».

Дрессировка, систематические занятия и соблюдение строгих правил ■ дают собаке чувство безопасности, предсказуемости, стабильности, ощущение контроля над собственной жизнью ■ помогает избежать ежедневного стресса, легче переносить любые неожиданные перемены в жизни ■ снижает вероятность нарушений пищевого поведения (переедание, неустойчивый, избирательный или извращенный аппетит), сохраняя таким образом сердечно-сосудистую и пищеварительную систему ■ позволяет иммунной системе работать в полную силу ■ помогает избежать нарушений поведения, которые снижают двигательную активность или вынуждают водить собаку только на поводке ■ активизируют работу мозга и органов чувств питомца, позволяют контролировать нагрузки, что продлевает период активного долголетия, поддерживает память, внимание, интерес к жизни

ЧТО ТАКОЕ ДРЕССИРОВКА С точки зрения человека Набор навыков и четко исполняемых команд, которые повышают контроль над поведением собаки и делают ее более удобной. С точки зрения собаки Свод четких, надежных и неизменных правил. Набор ориентиров, которые дают ощущение безопасности и контроля над собственной жизнью.

Это здорово!

ноябрь 2014

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

Мифология Отсутствие явных признаков стресса вовсе не означает, что все в порядке

Чем лучше человек умеет противостоять стрессу, тем он успешнее и счастливее. И наоборот, чем хуже у него это получается, тем больше он несчастен, тем выше риск погибнуть под ударами судьбы. Универсального средства против стресса не существует, как нет и универсального рецепта счастья. И все же, памятуя о том, что «врага надо знать в лицо», посмотрим, так ли на самом деле стресс страшен, как о нем принято думать.

Ирина Лазарева

Против лома нет приема

Под одну гребенку

Стрессовых ситуаций избежать невозможно, думают некоторые. Они, мол, возникают сами по себе на пустом месте. Бывает, конечно, и так. Но это происходит с теми, кто любит вызывать огонь на себя, предварительно заминировав место своей дислокации, а не строить свою жизнь так, чтобы в ней было как можно меньше поводов для возникновения стрессовых ситуаций. Ведь если определиться с приоритетами и решать поставленные задачи поочередно, переходя от простого к сложному, а не пускать все на самотек, то колотить от стресса будет значительно меньше.

Хуже некуда

Ошибаются те, кто полагает, что со стрессом можно справиться, послушав или прочитав истории из жизни других людей, или приняв на веру растиражированные советы. Универсального средства против стресса не существует, как не существует универсального рецепта счастья. Поскольку все люди разные, у них разный образ жизни, обстоятельства и реакция на эти обстоятельства. Поэтому из всего арсенала средств противостояния стрессу необходимо выбрать максимально эффективное для себя лично.

Бытует мнение, что стресс действует на всех одинаково. Это абсолютно неверно. Каждый из нас понимает и воспринимает стресс по-своему. Кто-то может потерять душевное равновесие из-за нитки, болтающейся на пуговице, и устроить истерику по этому поводу, а кто-то не придаст этому никакого значения. Что плохо для одного, для другого может быть совершенно нормально. Кроме того, реакция на стресс у всех тоже абсолютно разная в зависимости от характера.

Кто-то наивно полагает, что жизнь хороша без стресса. Однако это не так. Без стресса так же невозможно представить себе полноценной жизни, как скрипку без струн. Если натяжение струн слабое, то и звуки будут слабыми и невнятными, а если наоборот – сильное, то звуки будут неестественно высокими и резкими или струны просто напросто лопнут. Не зря психологи любят сравнивать стресс с поцелуем смерти или острой приправой к жизни.

стресса Не все то лучшее, что блестит

Нет дыма без огня

Внимания достойны лишь серьезные проблемы, частенько успокаиваем мы себя и не обращаем внимания на головную боль или изжогу – первые признаки того, что наш организм переживает стресс, и принимаем болеутоляющее вместо того, чтобы снизить психо-эмоциональное или физическое напряжение.

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

Тест Моё отношение Это здорово!

ноябрь 2014

к себе

Все вопросы, кроме номера 7 и 14, предусматривают одни те же три варианта ответа: а) да б) не знаю в) нет Для определения результата запишите букву, соответствующую ответу. 1 Вы хотели бы принять участие в какой-нибудь телеигре? 2 Вам легко было бы произнести длинный тост на свадьбе лучшего друга или подруги? 3 Вы можете назвать себя убежденным оптимистом? 4 Вы хотели бы водить самолет? 5 Вы хотели бы встретиться с особами королевской крови? 6 Вам уже приходилось возражать начальнику? 7 Вас не смутит, если ваши друзья увидят вас без одежды? а) да б) не знаю в) нет, смутит 8 Вы бы возразили чиновнику, если бы считали, что вы правы? 9 Вы полагаете, что лучшая защита – это нападение? 10 Вы спокойно ведете свой автомобиль в плотном потоке? 11 Вы чувствуете себя спокойно, когда переходите улицу? 12 Вы бы сели на паром при штормовой погоде? 13 Вам случалось поступать безжалостно? 14 Люди, наделенные властью, вас завораживают. а) это не так б) не знаю в) это так 15 Вы игнорируете предупредительные сигналы? 16 Вы согласились бы перейти на более трудную работу? 17 Вы бы хотели выступить в прямом эфире по телевидению? 18 Вы думаете, что ваш интеллект выше среднего?

19 20 21 22 23 24 25

Вы бы согласились поставить спектакль в театре? Вы могли бы быть пилотом на автогонках? Вы пошли бы гулять ночью на кладбище? Вы бы сели в легкий самолет? Вы бы хотели быть политиком? Вы бы прошли по натянутому канату? Вы бы смогли дать отпор взломщику?

РЕЗУЛЬТАТЫ Большинство ответов «а» Вы слишком уверены в себе. Вы из тех, с кем хорошо оказаться рядом в критической ситуации. Вам нравится принимать активное участие во всем, что происходит вокруг вас. Однако будьте осторожны, не слишком демонстрируйте свою самоуверенность и не переоценивайте себя. Это может привести к тому, что вы пойдете на ненужные риски. К тому же окружающие могут счесть вас человеком заносчивым, нахальным и самоуверенным. Большинство ответов «б» Вы достаточно уверены в себе, чтобы вам можно было доверять. Ради успеха вы готовы идти на тщательно просчитанный риск. Но вы, тем не менее, предпочитаете чувствовать себя под защитой. Хотя вы и доверяете себе, вы избегаете самонадеянности и все решения принимаете с осторожностью, тщательно обдумав все варианты. Большинство ответов «в» Вам не хватает уверенности в себе. Вы человек тревожный или слишком скромный. Зачастую вы себя недооцениваете. Похоже, вам стоило бы посмотреть на себя со стороны и оценить по-настоящему ваши жизненные достижения и таланты. Чем больше у вас будет уверенности в себе, тем больше другие будут вам доверять, и тем скорее вы преуспеете.

Это здорово!

ноябрь 2014

ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ

Осенний поцелуй

Некоторые чувствительные натуры при наступлении осени впадают в оцепенение. Похолодание, уменьшение светового дня, окончание отпуска и начало суровых будней, вызывая у них меланхолию и ностальгию, негативно отражаются на их интимной жизни. Кстати, на осенний период приходится самое большое число расставаний влюбленных после совместного отдыха или после бурного курортного романа. Между тем, даже в таких неблагоприятных, казалось бы, обстоятельствах можно найти свои плюсы. Надо только захотеть.

НЕТ ХУДА БЕЗ ДОБРА

Если на исходе лета вы расстались с предметом своей страсти, не стоит отчаиваться. Вы далеко не так одиноки, как вам это кажется. По данным социальных сетей, в этот период резко возрастает число людей, которые подобно вам расстались со своими возлюбленными и находятся в поисках новых знакомств. Следовательно, возрастают и ваши шансы. Остается воспользоваться этим.

ПО ОСЕНИ ЦЫПЛЯТ СЧИТАЮТ

Холод вовсе не остужает страсти. Низкие температуры, наоборот, вызывают такие химические изменения в мозге человека, которые заставляют его искать близости. Об этом свидетельствует тот факт, что детей, зачатых по осени, гораздо больше, чем в другие времена года.

ОЧЕВИДНОЕ И НЕВЕРОЯТНОЕ

Многочисленные исследования показали, что аромат осенних цветов улучшает кровообращение в мужском детородном органе. Это может показаться невероятным, но ученые обнаружили прямую связь между органом обоняния и центром удовольствия в головном мозге, который контролирует сексуальную реакцию у мужчин.

ПИЩА ДЛЯ ФАНТАЗИИ

Осень заставляет женщин утепляться, подогревая чувства и желания мужчин. Чем больше на красавицах одежды, тем лихорадочнее работает мужской ум, упражняясь в фантазиях на тему «что под этим скрывается».

ВРЕМЯ ЛЕЧИТ

По данным специалистов, чем больше времени люди проводят вместе, тем сильнее их эмоциональная связь, тем ближе они друг к другу. Остаться вдвоем дома – один из верных способов восстановить добрые отношения после размолвки.

Похолодание не остужает, а подогревает страсти

ВОСЕМЬ ЧУДЕС СЕКСА ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД Испанские ученые установили, что женщины, которые любят и употребляют черный шоколад, гораздо сексуальнее и быстрее получают удовлетворение от секса. Почему? Черный шоколад способствует выработке в организме «гормона радости» – эндорфина. Кроме того, благодаря шоколаду в крови появляется «беспокойное» вещество – триптофан. БАНАНЫ Если вы хотите провести длинный сексуальный марафон с любимым мужчиной, то сначала «заправьтесь». Cъешьте по одному сладкому банану. В бананах содержится витамин В1, который увеличивает выработку тестостерона. А это значит, что ваш мужчина будет готов к подвигам. ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ Одна столовая ложка масла льняного семени в день повышает мужскую потенцию и женское либидо. Чтобы всегда быть в тонусе, добавляйте льняное масло в салат или каши. Если вам не по нраву вкус этого масла, смело пробуйте грецкие орехи, в них также много полезного для качественного секса. ИМБИРЬ Один только дурманящий аромат этой пряности оказывает сильное возбуждающее действие. Можно приготовить ужин, включив в меню пряный имбирь. Он улучшает кровообращение в половых органах, а следовательно усиливает потенцию. МЕД Свадебное путешествие не зря называют «медовым месяцем». В состав меда входит около 300 различных веществ, которые не только повышают работоспособность всего организма, но и способствуют повышению уровня тестостерона в крови. СЕЛЬДЕРЕЙ Свежий сельдерей богат мужским гормоном андростероном, который возбуждающе действует на женщин и дарит им игривое настроение. Приготовьте на ужин салат, добавив в него немного сельдерея. Если ваш любимый плохо переносит его вкус, заправьте салат грибным соусом. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ И ГВОЗДИКА Щепотка мускатного ореха или гвоздики, добавленная в кофе, помогает расслабиться, снимает нервное напряжение и усиливает сексуальную активность. УСТРИЦЫ Мидии, морские моллюски и устрицы вырабатывают два вида аминокислот, стимулирующих выброс сексуальных гормонов и усиливающих вожделение.

ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ

Это здорово!

ноябрь 2014

ГИНЕКОЛОГИЧЕСКАЯ КЛИНИКА

Значение секса в вашей жизни

1. Вы согласны, что прежде чем полюбить человека, нужно удостовериться, что он вам подходит в сексуальном отношении? а) именно так б) если люди полюбили друг друга, у них не будет проблем с сексом в) секс все равно не самое главное в жизни 2. Вы попросили подругу (друга) сходить на вечеринку с вашим парнем (девчонкой). Вам рассказали, что они там целовались. Ваша реакция: а) этого не может быть, мои друзья не могут нанести мне такой удар б) какая подлость! Знать их больше не хочу! в) я сам виноват, что создал такую ситуацию 3. Выберите, не раздумывая, три занятия, которые вам нравятся: а) посплетничать б) компьютер в) ответственное дело г) шуметь д) флиртовать е) романтика ж) поспать подольше з) спорить и) помогать к) хорошие машины 4. Какие способы контрацепции вы считаете более приемлемыми? а) таблетки б) презервативы в) быть начеку 5. Ночью вы любите спать: а) при свете б) в полной темноте в) с открытыми шторами 24 – 50 баллов. Удивительно, что вы заинтересовались этим тестом. Секс для вас абсолютно неважен. Правда, ваше любопытство выдает, что секс вызывает у вас интерес, но вы боитесь чувств. Вы не осмеливаетесь проявить инициативу, а тем более не можете допустить, чтобы это сделал кто-то другой. Может быть, вы просто еще очень молоды или пережили разочарование? Тогда не спешите. Радость любви, нежности, интимной близости еще откроются вам.

ОПЫТ РАБОТЫ БОЛЕЕ 20 ЛЕТ

ginecenter

Тест

Cl�nica Ginecológica

АККРЕДИТАЦИЯ ПРАВИТЕЛЬСТВА АНДАЛУЗИИ ФИНАНСОВАЯ ПОДДЕРЖКА АНДАЛУЗСКОЙ СЛУЖБЫ ЗДОРОВЬЯ (SAS) находимся в самом центре Малаги Адрес: c/ALEMANIA, 15-Bajo, 29001 MALAGA Тел.: 952-304-716, 669-48-81-85, 900-102-025 Факс: 952-271-901 E-mail: malaga@ginecenter.com www.Ginecenter.com Сопровождение на русском языке: 676-309-808

6. Где вы храните фотографию своей симпатии? а) на письменном столе б) в портмоне в) под подушкой 7. Вы согласны, что нет бесчувственных женщин, а есть только неуклюжие мужчины? а) правильно б) неправильно в) видимо, что-то в этом есть 8. Как вы используете слово «любовь»: а) я говорю своему партнеру: «Я тебя люблю» б) я еще никогда в жизни не произнес этого слова в) я часто употребляю это слово, в том числе и в применении к другим вещам 9. Говорите ли вы с кем-нибудь о прошлых привязанностях: а) только с моим партнером б) никогда в) только с близкими друзьями 10. Откуда вы предпочитаете получать информацию о сексе? а) из книг б) из журналов в) из порнофильмов г) из бесед с друзьями д) из собственного опыта 11. Можете ли вы быть нежным при свете? а) нет б) да в) только при свете свечей 12. Можете ли представить себе интимную близость где-то вне дома? а) да б) нет в) только в том случае, если поблизости точно никого нет

13. Пьете ли вы алкогольные напитки? а) совсем не пью б) от случая к случаю могу выпить пива в) довольно часто 14. Считаете ли вы, что онанизм – это: а) замена интимной близости б) полезная физическая и душевная разрядка в) вредная привычка, болезнь 15. Где, по-вашему, в организме находится «центр», реагирующий на флирт? а) выше пояса б) ниже пояса в) в голове 16. В каком из перечисленных мест вы хотели бы прожить целый год? а) Сан-Франциско б) Ибица в) Флоренция 17. В какое животное вы согласились бы превратиться на один день? а) слон б) лев в) кошка г) змея д) попугай е) медведь 18. Что вас больше возбуждает: а) эротическое фото б) свое собственное тело, когда видишь его в зеркале в) обнаженное тело мужчины (женщины) 19. Где находятся ваши эрогенные зоны: а) на шее б) на животе в) на внутренней стороне бедер г) на спине д) на ягодицах е) на всем теле

51 – 77 баллов. У вас все о'кей. Вы не придаете сексу слишком большого значения. В этой области для вас нет запретных тем, вы признаете за каждым право на индивидуальность и в этой сфере. Любовь без секса для вас слишком уныла: секс без любви вы не признаете, потому что отсутствует чувство. Только, чур, не почивать на лаврах. В таких деликатных делах мастерами не рождаются. Вам много еще надо узнать, научиться понимать, где секс, а где любовь.

Просуммируйте оценки и найдите результат. 78 – 102 балла. Да, в вашей жизни над всем господствует секс. Чья-то улыбка, взгляд, ни к чему не обязывающий флирт вызывают у вас самые безудержные фантазии. Вам стоит пересмотреть отношение к сексу и не относиться к нему как к спорту. Идеальный секс – это еще не идеальный партнер. Конечно, секс важен, но тот, кто его переоценивает, рискует всю жизнь гоняться за ложными ценностями.

Это здорово!

ноябрь 2014

Лечебная физкультура

Андрей Сегир

Тренд длиною в жизнь Физические упражнения особенно эффективны, если применять их с умом Физические упражнения полезны для здоровья в любом возрасте. И хотя приучать к ним рекомендуется с детства, чтобы человек по мере взросления сроднился с ними настолько, что уже не представлял себе жизни без них, начинать никогда не поздно.

ПРАВИЛО 1 НЕ НАВРЕДИ К выбору вида спорта или набора упражнений следует подходить с учетом состояния своего здоровья. Прежде всего, надо пройти полное медицинское обследование и проконсультироваться с врачом, каким видом спорта вам можно заниматься, какие физические нагрузки не будут обременительны для вашего организма.

ПРАВИЛО 2 выбирай сердцем

Заниматься надо только тем видом спорта или упражнениями, которые нравятся, чтобы занятия были в радость. Определитесь с выбором вида спорта, выделите время для занятий и получайте удовольствие в компании таких же, как вы любителей спорта.

ПРАВИЛО 3 ЗАНЯТИЯ ДОЛЖНЫ БЫТЬ РЕГУЛЯРНЫМИ И ПОСИЛЬНЫМИ Достичь желаемого результата возможно только при условии конкретной цели и систематических и регулярных занятий. Перерывы отбрасывают назад, и возвращение требует с каждым разом все больших усилий. Прежде составьте план тренировок с учетом времени и нагрузок, необходимых для достижения промежуточных результатов на пути к основной цели. Интенсивность и нагрузки следует наращивать постепенно. Важен контроль со стороны тренера, который вовремя скорректирует план тренировок для повышения эффективности занятий.

БОНУСЫ ДЛЯ ТОНУСА Физические упражнения помогают привести в тонус внутренние органы, сосуды, мышцы и даже кожу. Слабость и дряблость — это нехватка питания в органах, которое должно поступать вместе с кровью. Если ускорить кровоток, то слабость и дряблость исчезнут. Единственным действенным способом ускорить кровоток в теле можно считать интенсивную физическую нагрузку. Наиболее оптимальными в этом смысле являются занятия с частотой пульса 140 ударов три часа в неделю. Этой нагрузки достаточно, чтобы кровь полноценно питала все тело, начиная от суставов и заканчивая поверхностью кожи. При таком режиме тренировок синдром «дряблого тела» проходит уже через два месяца.

ОПТИМАЛЬНЫЙ РЕЖИМ Оптимально, если удается тренироваться три раза в неделю по одному часу. Однако бывает, что на неделе удается вырваться в тренажерный зал только два раза. В этом случае необходимо просто разделить недельную нагрузку вместо трех занятий на два. Например, при частоте занятий три раза в неделю вы делаете за тренировку 24–25 подходов. Занимаясь два раза, начните также с 25, но постепенно доводите нагрузку до 35–40 подходов за тренировку. Практика показала: занимаясь дважды в неделю, но с более интенсивной нагрузкой, можно добиться тех же успехов, что и при трехразовых занятиях.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Каждая тренировка в тренажерном зале обязательно начинается с разогрева. Лучше, если это будет беговая дорожка или велотренажер. Разогреву необходимо посвятить 7–8 минут с пульсом 120–150 ударов в минуту. При выборе программ тренировок на силовых тренажерах, соблюдайте пять основных правил, которые могут затем варьироваться: Все группы мышц должны быть задействованы в течение одной тренировки. В упражнении делаем не менее четырех подходов. В подходе желательно делать не менее восьми повторений. Время отдыха между подходами – примерно 1 минута. Общий объем тренировки – 20–25 подходов. Если после тренировки на силовых тренажерах еще есть энергия, то конец занятий можно посвятить беговой дорожке или велотренажеру: от 12 до 45 минут. Это усилит скорость сжигания жира и эффект похудания.

Лечебная физкультура

Это здорово!

ноябрь 2014

Тест

Узнайте, какой вид спорта более всего отвечает вашему душевному складу и психологическим особенностям, чтобы занятия были максимально полезны

Спорт для вас

Идеального вида спорта или упражнений не существует. Ориентироваться надо на занятие, которое будет по душе, чтобы оно приносило максимальную пользу. Спорт, как и любое другое дело, не отвечающее психологическим особенностям и физическому состоянию человека, рискует обратиться изнурительной тратой времени, сил и здоровья. Поэтому очень важно заранее разобраться в себе и своих пристрастиях. Выберите наиболее подходящий для себя вариант ответа и начислите соответствующий ему балл: по 1 баллу за каждый ответ «а», 2 балла за ответ «б», 3 балла за ответ «в». 1 Для меня важнее всего превзойти соперников и конкурентов в любом виде деятельности: а) абсолютно верно б) нет, для меня важнее всего превзойти свои собственные достижения, добиться личного прогресса в) пожалуй, важнее удовольствие от самой деятельности 2 Какие чувства по поводу собственной фигуры вы испытываете, отправляясь на пляж: а) особых чувств не испытываю, ведь я же отправляюсь не на конкурс красоты б) в целом моя фигура недурна и стесняться мне нечего в) мне немного неловко из-за того, что недостатки моей фигуры на пляже скрыть нельзя 3 Согласны ли вы, что для мужчины важнее физическая сила, а для женщины – грация и изящество: а) конечно, сила мускулов для женщины не так важна, как для мужчины б) в принципе это так, но и сила для женщины тоже важна в) для всех главное – хорошо владеть своим телом 4 Сильно ли вас огорчают неудачи: а) меня они только подстегивают б) к неудачам отношусь достаточно спокойно, огорчения не выбивают из колеи в) да, порой из-за этого просто опускаются руки 5 Как вы относитесь к тому, что некоторые женщины пытаются найти себя в таких исконно мужских видах спорта, как тяжелая атлетика и бокс: а) если женщина чувствует к этому склонность, почему бы ей не попробовать, б) по-моему, для женщин это не очень подходит, в) я вижу в этом что-то извращенное. 6 Помешает ли вам, если кто-нибудь будет наблюдать за вашими спортивными занятиями: а) нет, скорее наоборот, б) мне, пожалуй, все равно, в) да, это меня стеснит. 7 Утомляют ли вас однообразные занятия: а) да, я предпочитаю смену впечатлений, б) не очень, в) скорее, нет, я человек усердный. 8 К какому типу сложения вы относитесь: а) пикническому – плотное телосложение, некоторая склонность к полноте, б) атлетическому – широкая кость, развитые мышцы, в) астеническому – сравнительно длинные конечности, тонкая кость, неширокая грудная клетка. Для подведения итогов, подсчитайте набранные баллы.

8–10 баллов Так называемые циклические упражнения – велосипед, лыжи, бег и т.п., требующие выносливости и упорства, скорее не для вас. Ваша активность и энергия найдут выход в соревновательных видах спорта, спортивных играх. Занятия атлетизмом (бодибилдингом), скорее всего, ощутимых результатов не принесут, но если доставят удовольствие, то будут небесполезны.

11–18 баллов Вы весьма многосторонняя натура, вам подойдет почти любой вид физической активности. Так что полагайтесь в своем выборе на собственный вкус. Пожалуй, только бег на длинные дистанции не очень соответствует вашей натуре.

19–24 балла Атлетические виды спорта, связанные с силовыми нагрузками, вы освоите легко, но не ждите быстрых результатов. Любая активность полезна для вас в виде регулярных, не слишком продолжительных занятий с умеренной нагрузкой. Можете достичь успехов в спортивных играх, но скорее командных, чем индивидуальных. Хороши плавание, бег, лыжи, коньки, но только не в форме состязаний.

Это здорово!

ноябрь 2014

ЮМОР

КОЭФФИЦИЕНТ

ЭРУДИЦИИ

1. Кто автор известного утверждения: «Умом Россию не понять, аршином общим не измерить: у ней особенная стать – в Россию можно только верить»? а) Пушкин б) Некрасов в) Брюсов г) Тютчев

АНЕКДОТЫ Медсестра готовит больного к операции: – Доктор скоро зайдет к вам, не могли бы вы ему улыбнуться? – Не могу. Я чувствую себя ужасно и страшно переживаю из-за этой операции. – Вы переживаете?! Да доктор при одной мысли о ней чуть сознание от страха не теряет! Хирург говорит пациенту, которого готовят к операции: – Вам совершенно нечего бояться. Это моя шестнадцатая операция, так что должна же она когда-нибудь получиться! В поликлинике: – На что жалуетесь? – Плохо слышу. – Курите? – Курю. – Выпиваете? – Выпиваю, бывает. – Женщины? – Ну... – Придется вам от всего этого отказаться. – Это чтобы лучше слышать? Ни за что! – Доктор, – говорит мужик, – у меня что-то с организмом. Куда ни ткну пальцем – всюду острая боль! Врач после осмотра: – Так у вас, голубчик, просто палец сломан! – Доктор, вы мне на ночь есть запретили, вот я и простыл! – А какая связь? – Ну, как же – я всю ночь у холодильника простоял, на курицу смотрел, вот меня и продуло! Выписки из медицинских заключений и характеристик (сохранена авторская пунктуация и орфография): ● «Нарушая предписанный режим, больной ввел себе в организм поросенка с хреном». ● «Яйцеглист не найдено». ● «Геморроидальный шок. Струя стала тонкой и потеряла былую силу. Не летит привычной параболой, а падает вниз, и то лишь каплями. Мочеиспускание сопровождается напряжением мышц бедра. Боли прекратились после отхождения экскрементов». ● «Два года назад на приеме врачи обнаружили у больной Р. нервную систему». ● «Пульс больного хорошего наполнения, ритмичный, два-три раза в день». ● «С 15 августа заметил темную мочу, светлый стул – и пожелтел».

2. С какого года в Александровском саду в Москве горит Вечный огонь славы на могиле неизвестного солдата? а) 1965 б) 1967 в) 1970 г) 1971 3. Назовите композитора, написавшего песню на стихи Е. Винокурова о Сережке с Малой Бронной и Витьке с Моховой? а) Эшпай б) Мокроусов в) Богословский г) Мурадели 4. Кто автор повести «А зори здесь тихие»? а) Быков б) Тихонов в) Васильев г) Чаковский 5. Какой режиссер поставил фильм по этой повести? а) Ростоцкий б) Бондарчук в) Герман г) Матвеев 6. Какой актер сыграл в этом фильме роль старшины Васькова? а) Проскурин б) Шакуров

в) Мартынюк г) Матвеев 7. Сколько серий в фильме « Семнадцать мгновений весны»? а) десять б) двенадцать в) пятнадцать г) семнадцать 8. Кто читает в этом фильме авторский текст? а) Герд б) Копелян в) Тихонов г) Матвеев 9. В чьем исполнении звучат в этом фильме песни? а) Магомаева б) Трошина в) Кобзона г) Лещенко 10. Какая актриса сыграла роль Раи в фильме «Белорусский вокзал»? а) Соколова б) Семина в) Ургант г) Леждей 11. Кто из актеров-мужчин в этом фильме не снимался? а) Сафонов б) Глазырин в) Папанов г) Бурков 12. Кто написал песню к этому фильму: «А значит нам нужна одна победа, одна на всех – мы за ценой не постоим…»? а) Окуджава б) Тухманов в) Пахмутова г) Фрадкин Ответы на стр. 3

ВКУСНО & ПОЛЕЗНО

Это здорово!

варить на 30 минут, постоянно снимая пенку

3. Нарезать репчатый лук полукольцами,

4. Слегка обжарить овощи в сливочном масле

5. Добавить в зажарку протертые помидоры и немного сахара

красный перец – соломкой, маринованные огурцы – кружочками

ЛЕ ЗН

2. Опустить в холодную воду и поставить

ВК УС Н

ПО

она менее жирная, нарезать на порционные куски

НК ЛЯ СО

1. Красную рыбу, лучше форель,

ноябрь 2014

РЫ БН

n 400-500 г филе красной рыбы n 2 л вода n 2 шт. лук репчатый n 100 г маринованные огурцы n 100 г красный перец n 200 г протертые помидоры n 30 г сливочное масло n оливки, маслины по вкусу n 100 г петрушка, укроп n соль, перец по вкусу

АЯ

на 4–5 порциЙ:

6. Тушить зажарку в течение 5 минут

7. Переложить зажарку в кастрюлю с рыбой, добавить соль и перец по вкусу и поварить еще минут 10

8. За 5 минут до готовности

добавить оливки, маслины, целыми или порезанными на кружочки, и мелко порубленную зелень

Разгрузочный день Близятся рождественские и новогодние праздники, которые каждому хочется встретить в хорошей форме. Наиболее эффективный способ для этого – практика разгрузочных дней. Они делятся на «голодные» и «сытые». «Голодные» состоят из одной группы продуктов – даров природы (фруктов, овощей или ягод), злаков (постной каши) или кисломолочных продуктов (кефира или творога). «Сытые» подразумевают полноценное сбалансированное питание, но в малых порциях. Специалисты рекомендуют начинать с «сытых» разгрузочных дней, проводить их один – два раза в неделю и чередовать меню во избежание истощения мышц, нехватки витаминов и прочих полезных микроэлементов.

ЯБЛОЧНЫЙ

1,5 кг яблок в сыром или печеном виде разделить на пять приемов и употреблять каждые три часа.

ОГУРЕЧНЫЙ

2 кг свежих огурцов разделить на пять приемов. Кроме огурцов и яблок можно использовать помидоры, редис, салат, репу, гранаты, кислые сорта слив, вишню или клюкву.

ТВОРОЖНЫЙ

400 – 600 г нежирного творога, 60 г сметаны, 100 г молока. Творог со сметаной употреблять в 4 приема, в два приема – кофе с молоком без сахара.

КЕФИРНЫЙ

1 л кефира или простокваши распределяют на 4 приема по 250мл.

МЯСНОЙ

500 – 600 г мяса, 100 зеленого горошка, 80 г свежей капусты. Отварное мясо с гарниром из горошка и свежей капусты делят на 5 раз. ВНИМАНИЕ! Лицам, страдающим острым гастритом или колитом, хроническим гастритом или колитом в стадии обострения, а также язвенной болезнью, противопоказано применять яблочные и огуречные разгрузочные дни.

Коктейли… для лица Красота во многом зависит от рациона. Удивительный цвет лицу придадут фруктовые и овощные коктейли.

МОЛОКО С СЕЛЬДЕРЕЕМ

50 г сока сельдерея, 100 г молока, 1 яичный желток, сок 1 лимона.

«СЛАДКАЯ СМЕСЬ»

200 г морковного сока, ½ апельсина, сок ¼ лимона, 1 чайная ложка меда, ½ стакана кефира.

ЯБЛОЧНО-МЕДОВЫЙ

200 г яблочного сока, сок 1 лимона, 1 столовая ложка меда. По мат. книги В. Миркина «Как похудеть»

Это здорово!

ноябрь 2014

ДОМАШНЯЯ АПТЕЧКА

При некоторых недомоганиях мы можем помочь себе сами, не обращаясь к врачу, особенно, когда нет такой возможности. Дома от головной боли мы принимали, например, анальгин, от температуры – аспирин. Но как быть, если привезенные с собой лекарства закончились? Какие испанские средства могут заменить привычные? Как по-испански называется вата или шприц? На все эти вопросы вы получите ответы в данной рубрике. В каждом номере журнала публикуется список испанских аналогов лекарств и названий медико-санитарных средств, которыми мы привыкли пользоваться дома и которые можно приобрести в испанской аптеке по рецепту врача или без него. ПОМНИТЕ: • НЕ все испанские лекарства, аналогичные отечественным, обладают идентичной силой воздействия. Особенно отличаются гормональные препараты, лекарства от давления, для улучшения работы мозга и др. • НЕ занимайтесь самолечением, если лекарство не подействовало в течение одного или двух дней. В некоторых случаях нельзя ждать и нескольких часов! • НЕ всегда доверяйте фармацевту, он не врач. Он предложит вам приобрести капли от насморка, а у вас может быть гайморит. • НИКОГДА не принимайте лекарства, назначенные вашим родным или знакомым, только потому, что симптомы болезни кажутся вам одинаковыми. Только врач может подобрать лекарство и его дозировку, эффективные исключительно для вас. КРОССВОРД

По вертикали: 1. Шотландское достижение в собаководстве. 2. Мнимая гарантия верности в паспорте. 4. Разумное травоядное. 5. Газ, двигающий торговлю. 6. «Самоварная» церемония. 7. Самое «мумифицированное» государство на Земле. 8. В нее деньги вылетают. 9. Глубокая трещина земли. 14. То, что снится голодной курице. 15. Автомобиль, прикидывающийся кораблем. 18. Четыре буквы, унаследованные Пьехой от Пиаф. 19. Конверсия мечей на орало. 20. Кастрат по долгу службы. 21. И.о. мамы у ребенка голубых кровей. 22. Вечер светских львов. 25. Вторая древнейшая профессия. 29. Тело самолета. 30. Живот у спортсмена. 31. «Фирменное» имя хищной кошки. 34. Светоч, друг моряка. 35. Восполнимая потеря упавшего в обморок. 36. Старт в поднебесье. 39. Трудовая часть ножа. 40. Птичка, спрашивающая: «Чьи вы, чьи вы?». 41. Сигаретная тара. 43. Бешеный мотоциклист. 44. Уныние английского джентльмена. 46. «Изюмительная» булочка. ОТВЕТЫ:

По вертикали:

1. Колли. 2. Штамп. 4. Вегетарианец. 5. Неон. 6. Чаепитие. 7. Египет. 8. Труба. 9. Овраг. 14. Просо. 15. Амфибия. 18. Эдит. 19. Перековка. 20. Евнух. 21. Кормилица. 22. Раут. 25. Журналистика. 29. Фюзеляж. 30. Пресс. 31. Пума. 34. Маяк. 35. Сознание. 36. Отлет. 39. Лезвие. 40. Чибис. 41. Пачка. 43. Рокер. 44. Сплин. 46. Кекс.

32. Грубые словечки как непременный атрибут скандала. 33. Выбросить жалко, а оставлять не к чему. 37. Мешалка, помогающая на кухне. 38. Приобретение точки зрения. 41. Расческа, что всегда с собой. 42. Российский писатель, надававший уйму ненужных советов. 45. Плод пустынного воображения. 47. Большое поголовье высших приматов. 48. «Культовая биография». 49. Водка из вестернов. 50. Напиток с зеленой крышкой. 51. Древнерусский митинг. 52. Кайф, пойманный во время еды.

3. Иван. 6. Член. 10. Кость. 11. Древо. 12. Мгновение. 13. Олимп. 15. Аббат. 16. Прыть. 17. Дилемма. 23. Дрессировщик. 24. Широта. 26. Трек. 27. Шатун. 28. Нумизмат. 31. Продюсер. 32. Брань. 33. Хлам. 37. Миксер. 38. Консультация. 41. Пятерня. 42. Остер. 45. Мираж. 47. Толпа. 48. Евангелие. 49. Виски. 50. Кефир. 51. Вече. 52. Смак.

По горизонтали: 3. И Калита, и Грозный. 6. Единица счета академиков. 10. Надоедливый человек прямо как ... в горле. 11. Родословное растение. 12. Свистит, но не пуля. 13. Резиденция Зевса. 15. Игумен с французской пропиской. 16. Заячье проворство на почве страха. 17. Жизнь или кошелек. 23. Зверский тренер. 24. Свойство натуры. 26. Кривая дорожка в спорте. 27. Медведь, которого мучает бессонница. 28. «Финансист» среди коллекционеров. 31. Зажигатель эстрадных звезд.

По горизонтали:

АНАЛОГИ лекарств

Рекомендуем вам сохранить эту страницу и создать свой домашний медицинский справочник

СОЛКОСЕРИЛ Испанское название: SOLCOSERIL Форма выпуска: Форма выпуска: ампулы для внутривенных и внутримышечных инъекций, а также гель или мазь для наружного применения. Показания: хроническая недостаточность периферических артерий (эндартериит) и вен (варикозное расширение). Внимание! Проконсультируйтесь с врачом!

!✁

ИЗОКЕТ, КАРДИКЕТ Испанское название: ISOSORBID DINITRAT Форма выпуска: таблетки Применение: купирование и профилактика приступов стенокардии, хроническая недостаточность коронарного кровообращения. Внимание! Дозу подбирает врач!

ФУРАЗОЛИДОН Испанское название: DESINVAG

ГИПОТИАЗИД Испанский аналог: HYDROCLOROTIAZIDA

Форма выпуска: раствор по 1000 и 150 мл

Форма выпуска: таблетки

Применение: дезинфекция слизистых и ран (спринцевание влагалища при воспалительных процессах, при эрозии шейки матки, после полового акта и т.д.)

Показания к применению: Мочегонное средство. Осторожно применять при низком кровяном давлении и при заболевании предстательной железы и почек!

ЭГИЛОК Испанское название: METOPROLOL Форма выпуска: таблетки Показания к применению: Гипертония, нарушение ритма сердца, повышенная функция щитовидной железы. Внимание! Этот препарат принимается в сочетании с другими лекарственными средствами. 4.3.2.1 УЛЬТРА-ДРЕНАЖ Испанское название: 4.3.2.1 ULTRA-DRENANTE Форма выпуска: капсулы, два вкуса: смородина или яблоко

ПАПАЙЯ Испанское название: PAPAYA Форма выпуска: капсулы по 300 мг Показания к применению: хроническое воспаление поджелудочной железы, гастрит, холецистит. Применять по 2 капсулы два раза в день после еды.

КРАСНЫЙ ВИНОГРАД Испанское название: VID ROJA ampollas Форма выпуска: ампулы 1 770 мг

Показания к применению: помогает сжиганию жира, удалению воды и токсинов из организма, по 2 капсулы три раза в день. Курс лечения: 3 месяца.

Показания к применению: усталость в ногах, нарушение венозного кровообращения, геморрой и варикоз.

БОЛДО Испанское название: BOLDO

ПОДОРОЖНИК Испанское название: PLANTAGO

Форма выпуска: капсулы по 250 мг

Форма выпуска: капсулы по 300 мг

Показания к применению: спазмы, схваткообразные боли в животе.

Показания к применению: лечение запоров, диеты по программам контроля веса: чувство насыщения и клетчатка.

МАГНИЙ Испанское название: MAGNESIO

МЕЛИССА Испанское название: MELISA

Форма выпуска: капсулы по 150 мг магния и 1 мг витамина В6

Форма выпуска: капсулы по 250 мг

Показания к применению: мышечная усталость, судорога, ломота в ногах.

Показания к применению: нервное перенапряжение, бессонница, упадок сил.

ноябрь 2014