2 3 фев март 2015 web

это

Todo sobre la salud en ruso

Febrero ̶ Marzo 2015 Precio 2 euros

февраль

№

2

март

Ежемесячный журнал на русском языке о здоровье и здоровом образе жизни

ЗВЕЗДЫ ГОЛЛИВУДА Выбирают натуральную косметику

10 УРОКОВНаЛЮБВИ долгую

супружескую жизнь

ОТЦЫ-МАТЕРИ Вносят путаницу в воспитание, меняясь ролями

ХУДЕЕМ БЫСТРО Не выходя из дома РЕПТИЛЬНЫЙ МОЗГ Помнит все детские обиды

Анастасия Стоцкая: Душа и тело должны

быть в гармонии

Спрашивайте журнал в киосках печати и коммерческих центрах городов: Alicante Algarrobo Costa Alhaurin El Grande Arroyo de la Miel Almeria Asturias Barcelona Benahavis Benalmádena Benalmádena Costa Caleta de Velez Estepona Fuengirola Galicia Gerona Granada Madrid Málaga Marbella Mijas Mijas Costa El Morche Nerja Nueva Andalucía Rincón de la Victoria Ronda Tarragona San Pedro de Alcántara Torre del Mar Torremolinos Torróx Valencia Velez Málaga Villanueva del Trabuco Zaragoza

ЗДОРОВО!

А также на островах: Ibiza Mallorca Tenerife

Любовь нечаянно нагрянет

Найти свою любовь – это, согласитесь, полдела. В период влюбленности человек не видит многое из того, что открывается ему впоследствии, когда начинается совместная жизнь и пелена медленно, но верно спадает с его глаз. Между тем, секретов семейного долголетия множество. Кто-то просыпается с мыслью, чем порадовать любимого. Кому-то достаточно присвоить «любимой» ссоре номер, и каждый раз, когда приближается буря, громко выкрикивать ее номер, чтобы разрядить обстановку. А кто-то, подобно Анастасии Стоцкой, продолжая карьеру, понимает, что для него семья важней всего. В любом случае, как советует психолог Ирина Мироманова, главное, не идти на поводу у рептильного мозга, который, выполняя свое предназначение, защищает нас способами, усвоенными им еще в младенчестве. И потому малопригодными для взрослой жизни. А ведь если тренировать эмоциональные мышцы с такой же настойчивостью и упорством, как физические, то острота чувств и зрения будут служить нам столько, сколько мы пожелаем. И будет не жизнь, а масленица! ЭТО ЗДОРОВО! Главный редактор, Светлана Мирза

февраль-март 2014

1

Главный редактор Jefa de redacción Светлана МИРЗА Заместитель главного редактора Editora Jefe Adjunto Лариса ЖИВАНЕВСКАЯ врач высшей категории

1-2

Литературный редактор/корректор Editor literario/corrector Ирина ДОНСКАЯ

2015

Ежемесячный журнал № 2 (13), февраль–март, 2015 г. Журнал основан 01.01.2014 6 номеров в год/6 números al año

4–5

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ

ЭПИДЕМИЯ ГРИППА «СОВАЛЬДИ»: ЦЕНА ЖИЗНИ СУРРОГАТНЫМ МАТЕРЯМ-ИНОСТРАНКАМ ДАДУТ ОТПУСК МИНУС ДВА МИЛЛИОНА ГРАЖДАН ТОЧНАЯ КОПИЯ ЗА ДВЕ МИНУТЫ ТОК, ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ ЗУБЫ ГЕННЫЕ РАЗБОРКИ ПРИ ШИЗОФРЕНИИ ЦЕЛЕБНАЯ МУКА ИЗ ЗЕЛЕНЫХ БАНАНОВ

Дизайнер Maquetación Петр ПОМИНОВ НАД НОМЕРОМ РАБОТАЛИ Авторы / Colaboradores Михаил БЛОХИН, Лариса ГРИГОРЬЕВА, Лариса ЖИВАНЕВСКАЯ, Алла КАРТАШОВА, Ирина ЛАЗАРЕВА, Виктор ЛАСКИН, Ирина ШРЕЙНЕР Редакция выражает благодарность всем за участие в подготовке этого номера и авторам статей за предоставленные материалы. Особая благодарность и признательность психологу Ирине Миромановой за организацию совместного с журналом проекта «Психология для жизни». Издатель Edición MAGIC MEDIA PESS S.L. Адрес: c/ Frascuelo, 2-5-B Fuengirola 29640 Málaga Телефон редакции Teléfono de redacción 951 261 142 Электронный адрес Correo electrónico spain.mmp@gmail.com zdorovo.mmp@gmail.com Реализация и распространение Realización y distribución Sociedad General Española de Librería S.A. Avda. Valdelaparra, 29 (Pol. Ind).

28108 Alcobendas (Madrid) c/Leopoldo Lugones, 2 (Pol. Ind. Guadalhorse).

29004 Málaga Telf.: +34 91 657 69 00 Fax: +34 91 657 69 2 Типография Imprenta Industrias Gráficas SOLPRINT S.L c/Archidona, 56 (Pol. Ind. LA VEGA).

29651 Mijas-Costa, Málaga Depósito legal MA 2233-2013 Редакция приветствует перепечатку материалов журнала. Ссылка на источник обязательна.

2

ТЕМА НОМЕРА

6–7 8 9 10–12

БУНТ В КИШЕЧНИКЕ

ЛЕЧЕНИЕ МЕТОДОМ ИСКЛЮЧЕНИЯ

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ «БУДЕТ ЛИ ГАЙМОРИТ ПОВТОРЯТЬСЯ» «ПОДСЕЛА НА КАПЛИ В НОС» «КОГДА НАДО СБИВАТЬ ТЕМПЕРАТУРУ»

НАУКА и ТЕХНИКА КИСЛОРОД ТВОРИТ ЧУДЕСА ГИПЕРБОРИЧЕСКАЯ БАРОКАМЕРА

ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ АНАСТАСИЯ СТОЦКАЯ НИКАКОГО ФАСТ-ФУДА, ХОРОШИЙ СОН И МНОГО ВОДЫ

13 14–15 16

КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА ЛИШНИЕ ЗУБЫ

СОВЕТЫ КОСМЕТОЛОГА ДОМАШНИЕ РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ ОТ ЗВЕЗД ГОЛЛИВУДА

УГОЛ ЗРЕНИЯ

КАК СОХРАНИТЬ ОСТРОТУ ЗРЕНИЯ

СОДЕРЖАНИЕ ПОДПИСКА 17 18–19 20–21

ТРЕТИЙ ВОЗРАСТ

ГЕОГРАФИЯ ДОЛГОЛЕТИЯ

В КАКИХ СТРАНАХ ЛЮДИ ЖИВУТ ДОЛЬШЕ

МАМАКЛУБ

ЛЮБВИ МНОГО НЕ БЫВАЕТ

Оформить подписку можно по телефону: 951 261 142 или по электронной почте: spain.mmp@gmail.com Стоимость подписки: 12 месяцев – 10 евро 6 месяцев – 5 евро

РОЛЬ ОТЦА И МАТЕРИ В ВОСПИТАНИИ ДЕТЕЙ Оплата почтовым переводом по адресу: С/ Frascuelo, 2-5-B 29640 Fuengirola, Málaga, España

22–23 24–26 27 28–29 30 31 32

ЖЕНСК0Е ЗДОРОВЬЕ

ФИТОТЕРАПИЯ ПЯТЬ ВОПРОСОВ ГИНЕКОЛОГУ

ЗВЕРЬЕ МОЕ

БОЛЕЗНИ ДОМАШНИХ ЖИВОТНЫХ ПАРАЗИТАРНЫЙ ВРАГ

Оплата банковским переводом на расчетный счет La Caixa 2100 1621 95 0200241784 При переводе в графе Concepto не забудьте указать: имя, фамилию, адрес, телефон и срок подписки. Приглашаем агентов по рекламе! Информация по телефону 660 678 519 Стоимость в розницу: 2,00 €

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ ТЕСТ: СКОЛЬКО ВАМ ЛЕТ НА САМОМ ДЕЛЕ МЫ С ТОБОЙ УВАЖАЕМЫЕ ЛЮДИ

ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ УРОКИ ДЛЯ ВЛЮБЛЕННЫХ

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

ХУДЕЕМ БЫСТРО ЗАНИМАТЬСЯ МОЖНО ДОМА РЕКОМЕНДАЦИИ СПОРТИВНОГО ВРАЧА

ЮМОР АНЕКДОТЫ

ТЕСТ НА КОЭФФИЦИЕНТ ЭРУДИЦИИ

ВКУСНО&ПОЛЕЗНО ГОРОСКОП

НА ДОСУГЕ СКАНВОРД

ДОЛМА

ОТВЕТЫ на сканворд на стр 32 По горизонтали: Баобаб, Мавр, Пиастр, Лира, Кыш, Кессон, Метро, Иран, Фон, Ледник, Хосе, Шкив, Надрез, Нолик, Аврора, Пас, Анкор, Птичка, Тор, Хна, Акула, Баян, Год, Омар, Лава, Мойва, Вол, Негатив, Стрит, Небо, Кальций. По вертикали: Эмблема, Зверство, Афины, Бесы, Берсенева, Кофейня, Шиншилла, Калинка, Сонар, Наказ, Дерн, Евро, Варан, Округа, Аркада, Пахта, Стая, Траволта, Чиновник, Лов, Маета, Рвань, Алиби, Отец, Вой. Ответы на тест «Коэффициент эрудиции» стр. 30 1. б), 2. в), 3. а), 4. б), 5. а), 6. г), 7. б), 8. б), 9. а), 10. в), 11. б), 12. б)

3

Это здорово!

●

|

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ

февраль-март

ЭПИДЕМИЯ ГРИППА

По данным санэпидемнадзора, в этом году грипп побил все рекорды в Испании. На каждые сто тысяч человек приходится около двухсот заболевших. В основном эпидемия затронула центральные и северные регионы страны, где отмечалась самая высокая заболеваемость. В самом начале зимы в 14 автономиях госпитализировали 187 человек с тяжелой формой заболевания, 58% из них – женщины. Наибольшее количество случаев заболевания гриппом (50%) было зафиксировано в возрастной группе старше 64 лет, за ними по количеству заболевших следует группа в возрасте 45–64 лет (26%). У 89% больных диагностировали вирус гриппа типа А, у 11% – типа Б. В шести регионах 20 человек скончались в результате болезни. Из них 95% были старше 44 лет, 88% страдали хроническими заболеваниями, а 42% не прошли вакцинацию от гриппа.

●

«СОВАЛЬДИ»: ЦЕНА ЖИЗНИ

Снизить баснословно высокие цены на новый препарат против гепатита С под названием «Совальди», которое излечивает в 95% случаев, призывает международная организация «Врачи мира». Во многих европейских странах, в том числе и в Испании, проходят массовые митинги врачей и больных. Стоимость 12-недельного курса лечения для испанцев превышает 20, а для французов, например, – 40 тысяч евро. По мнению, испанского медицинского сообщества, необоснованно высокие тарифы могут привести к финансовому краху государственной системы здравоохранения, которая вынуждена приобретать лекарство по завышенной цене при урезанном финансировании. По данным министерства здравоохранения, выделенных в этом году средств хватит на приобретение «Совальди» для лечения от шести до семи тысяч больных, а их в стране насчитывается около миллиона.

●

СУРРОГАТНЫМ МАТЕРЯМИНОСТРАНКАМ ПОЛОЖЕН ОТПУСК

Испанские суды начинают предоставлять отпуск по беременности и родам суррогатным матерям из других стран. Раньше детей, рожденных от иностранных суррогатных матерей для испанок, отказывались регистрировать в стране. Поскольку, в соответствии с законом вспомогательной репродукции человека, принятом в 2006 году, в Испании это не является законным. В феврале прошлого года Верховный суд Испании отказался зарегистрировать ребенка, родившегося через суррогатное материнство в США. Однако с увеличением роста подобных случаев вносятся изменения в действующее законодательство. Уже более десятка подобных решений в пользу родителей было вынесено в судах Мадрида, Астурии, Каталонии, Канарских островов и Кастилии и Леона. Согласно статистике, число испанских детей, рожденных в 2013 году в результате суррогатного материнства, выросло до 14 тысяч.

●

МИНУС ДВА МИЛЛИОНА ГРАЖДАН По сообщению в информационном бюллетене «Аборт в Испании, 1985-2013 гг.», изданном институтом Семейной политики, по количеству производимых абортов Испания занимает третье место в Европе после Франции и Великобритании. По словам директора института Семейной политики Эдуардо Хертфельдера, число абортов в стране за последние 20 лет увеличилось на 140%, в результате чего Испания недополучила почти два миллиона новых граждан, что сопоставимо по количеству с численностью жителей Наварры, Ла-Риохи и Кантабрии вместе взятых.

ОБЪЯВЛЕНИЯ

Русские врачи: терапевт, хирург, гинеколог, травматолог, невропатолог, кардиолог, психиатр, эндокринолог (Лицензия № 29/08870). Любые анализы, консультации специалистов, медицинские справки, рецепты, кодирование от алкоголизма, выведение из запоя. Стационар на дому. Клиники в Торремолиносе, Фуэнхироле, Малаге. Тел. 952 426 082, 676 309 808 Действительно ли у вас много свободного времени, чтобы, совершая ошибку за ошибкой, приобретать невроз? Надо что-то менять. Приобретая привычку принимать удачное решение, вы становитесь более успешными. Лауреано. Тел. 667 903 855 Профессиональный лечебный и профилактический массаж для детей и взрослых. Выезд на дом. Малага и окрестности. Тел. 660 678 519 Куплю американские добавки NSP.

4

Тел. 611 305 965 Ирина

Полезные телефоны Скорая помощь (Испания, Европа): Скорая помощь (Испания): Домашнее насилие (Испания): для женщин - для детей -

!

112 061 016 900 20 20 10

По этим телефонам можно позвонить с мобильного, даже если на нем нет денег, и из любого автомата на улице бесплатно.

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ ●

ТОЧНАЯ КОПИЯ ЗА ДВЕ МИНУТЫ

Сканер 3D, способный оцифровать человека менее чем за две минуты, изобрели в андалузском муниципалитете Торрекебрадилья (провинция Хаэн). Сканер позволяет обработать изображения человека в трех измерениях и создать его точную копию в миниатюре. Первым делом с его помощью оцифровали всех жителей Торрекебрадильи – 318 человек. Скоро они получат свои фигурки. По словам разработчиков CloneScan3D, процесс изготовления собственной копии упрощен до уровня похода в фотоателье, передает РИА Новости. Этап сканирования длится 15 секунд, а этап обработки изображений – 90 секунд. Разработчики уверяют, что это первый в мире 3D-сканер, который работает так быстро. ●

ГЕННЫЕ РАЗБОРКИ ПРИ ШИЗОФРЕНИИ

Ученые гранадского университета активно работают над поиском нового метода эффективного лечения шизофрении. Обследовав более четырех тысяч больных и трех тысяч здоровых людей, они выявили восемь различных видов этого наследственного заболевания, каждое из которых обусловлено определенным набором генов. Дальнейшая их задача состоит в том, чтобы разобраться в механизме взаимодействия отдельных генетических групп между собой и на основе этого выработать лечение.

●

Это здорово!

|

февраль-март

ТОК, ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ ЗУБЫ

В ближайшие три года, если будут получены необходимые инвестиции, мир познакомится с новым методом лечения кариеса, основанным на электрической реминерализации зубной эмали. Эта разработка британских стоматологов навсегда избавит человечество от сверления и пломбирования зубов. Суть метода заключается том, что под воздействием слабого электрического тока, неощутимого для пациента, кальций и магний будут «внедряться» в твердые ткани зуба и таким образом восстанавливать его. ●

ЦЕЛЕБНАЯ МУКА ИЗ ЗЕЛЕНЫХ БАНАНОВ

Зеленые бананы, выращенные на островах Канарского архипелага, стали идеальным сырьем для производства муки, кондитерская выпечка из которых полезна для диабетиков, сообщают специалисты Канарского института аграрных исследований. Кроме того, банановая мука содержит много калия, магния, необходимых для работы мышц, а также крахмал, который снижает уровень холестерина и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. ВСЕМИРНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

1

Страна Басков и Наварра подписали соглашение о взаимном обслуживании пациентов, проживающих на границах этих областей, где проживает около 13 тысяч человек.

2

Правительство Эстремадуры для обеспечения социального равенства представителей сексменьшинств готовится к принятию закона, который позволит за счет государственных средств оплачивать операции по смене пола транссексуалам и восстановлению репродуктивных функций желающих стать матерями лесбиянкам.

3

Испанские эндокринологи утверждают, что пиво, потребляемое в умеренных количествах, – идеальный напиток для приемов легкой пищи по окончании сезона праздничных застолий.

АНОНС! ИРИНА МИРОМАНОВА приглашает посетить БЕСПЛАТНЫЙ ОТКРЫТЫЙ СЕМИНАР ТЕМА: «Три секрета внутренней опоры. Как найти золотой ключик к уверенности в себе» 11 МАРТА

Начало: 19.00

Подробнее на стр. 25

Совместный проект с журналом «Это здорово!» при информационной поддержке радио «Смайл»

БОРЬБА С НЕИНФЕКЦИОННЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ

Согласно новому докладу ВОЗ о неинфекционных заболеваниях (НИЗ), ежегодно в мире происходит 16 миллионов случаев преждевременной смерти в возрасте до 70 лет от болезней сердца и легких, инсульта, рака и диабета. Однако инвестируя всего 1–3 доллара США на одного человека в год, число случаев заболевания и смерти от НИЗ можно резко сократить. ВОЗ призывает все страны установить национальные цели и осуществлять эффективные мероприятия по профилактике и борьбе с этими заболеваниями.

ЛИКВИДИРОВАТЬ ПРОБЕЛЫ В ИММУНИЗАЦИИ

Цель Всемирной недели иммунизации, которая пройдет с 24 по 30 апреля, – содействие использованию вакцин для защиты людей всех возрастов от болезней. Иммунизация позволяет предотвращать страдания, инвалидность и смерть от болезней, предотвратимых с помощью вакцин, включая рак шейки матки, дифтерию, гепатит В, корь, коклюш, пневмонию, полиомиелит, ротавирусную диарею, краснуху и столбняк. Глобальный уровень охвата вакцинацией держится на стабильном уровне. Сегодня иммунизация позволяет предотвращать предположительно от двух до трех миллионов случаев смерти в год. Но, по оценкам, 21,8 миллиона детей грудного возраста в мире все еще не получают основных вакцин.

5

Это здорово!

|

ТЕМА НОМЕРА

февраль-март

Бунт

в кишечнике

������������ Лариса ЖИВАНЕВСКАЯ

Выявить причину синдрома раздражения можно только путем поэтапного исключения продуктов Еда не идет впрок, кишечник болит, урчит и вздувается в самый неподходящий момент. Причину такого состояния установить бывает довольно трудно. Оно может возникать в результате инфекции, дисбактериоза или недостаточности функции поджелудочной железы. Иногда анализы и обследования не подтверждают наличия этих факторов. В таком случае речь идет о повышенной чувствительности нервных клеток слизистой кишечника к малейшему напряжению после приема пищи, которое называется «синдромом раздраженного кишечника» (СРК). НЕПОДХОДЯЩИЙ ПРОДУКТ Существует несколько способов избавления от неприятных ощущений в кишечнике. В первую очередь надо выяснить, какие продукты вызывают раздражение, и убрать их из рациона питания. Чаще всего в этой роли выступают алкоголь, шоколад, заменители сахара или кофеин. Определить виновника возможно только опытным путем. Для этого надо вести дневник и отмечать свои ощущения после приема того или иного продукта или, что особенно важно, лекарства. Через две недели станет понятно, что провоцирует раздражение кишечника. Исключать продукты следует не все сразу, а по очереди. Начать можно, например, с мяса, исключив его на несколько дней, затем можно отказаться от молока, сладкого или алкоголя. Главное, не забывать отмечать улучшилось состояние или нет. Еще совсем недавно врачи рекомендовали при СРК употреблять больше клетчатки. Однако далеко не все хорошо переносят сырые овощи, фрукты или хлеб с отрубями. В некоторых случаях клетчатка увеличивает вздутие живота и провоцирует появление боли, задержку стула или, напротив, понос. Поэтому сегодня врачи рекомендуют исключать на неделю из рациона также и овощи, в том числе и сырые, чтобы убедиться не вызывают ли они раздражение кишечника.

● СПАЗМОЛИТИКИ: их действие основано на расслаблении стенок кишечника.

● АНТИДЕПРЕССАНТЫ: могут быть назначены даже при отсутствии депрессии для блокирования сигналов боли, передающихся в мозг от кишечника.

6

ГИПЕРАКТИВНОЕ СОСТОЯНИЕ Физические упражнения улучшают кровообращение в слизистой желудочно-кишечного тракта и действуют расслабляюще на кишечник. Благодаря физкультуре исчезают запоры и гиперактивность кишечника. А если заниматься йогой, то можно сократить количество приступов раздражения кишечника. Эффект наблюдается уже после двух месяцев занятий. Облегчает состояние при синдроме раздраженного кишечника и медикаментозная терапия. Спектр лекарственных препаратов достаточно широк. Но самолечение недопустимо. Все препараты назначаются только врачом. Причем обращаться к нему желательно, не дожидаясь ухудшения состояния.

СТАТИСТИКА 15–20% взрослого населения Земли страдает от СРК

ЛЕКАРСТВА ● МЯГКИЕ СЛАБИТЕЛЬНЫЕ: способны стимулировать рецепторы слизистой оболочки кишечника.

ПРОВОКАЦИОННЫЙ СТРЕСС Хроническая боль и прочие неприятности, связанные с синдромом раздраженного кишечника, приводят организм в состояние стресса, который в свою очередь сам становится причиной возникновения непроизвольных болей и спазмов. Налицо своеобразный круговорот стресса в организме, аналогичный круговороту воды в природе. Следовательно, необходимо научиться управлять своими болевыми ощущениями и психологическим состоянием, чтобы меньше нервничать. В первом случае достаточно научиться расслаблять мышцы рук, ног и живота. Это приводит к уменьшению боли и вздутия кишечника. А во втором – обратиться к психологу. Он поможет более спокойно и адекватно реагировать на проблемы с кишечником.

30–40лет

средний возраст заболевших

ЧТО ДЕЛАТЬ 1.

2.

3.

4.

5.

Исключить из рациона неподходящие продукты Научиться расслаблять мышц ног, рук и живота Контролировать психоэмоциональное состояние Заниматься спортом и йогой Принимать лекарства

60% составляют женщины

ТЕМА НОМЕРА

Это здорово!

|

февраль-март

ДИЕТА «ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК» понедельник

1-й завтрак

вторник

Рисовые тосты 1 йогурт «Активия с обезжиренным натуральная» сливочным 0% сыром со злаковыми Дыня Кусочек хлеба из кукурузной муки с ветчиной

2-й завтрак

обед

1 йогурт «Активия» со вкусом клубники или лимона, 0%

Груша

Мюсли с сухофруктами Виноград со сливочным сыром

четверг 1 йогурт «Активия натуральная» 0% с орехами и клубникой Тосты из муки с отрубями с подсолнечным маслом

1 йогурт «Активия» Булочка из рисовой со злаками муки с обезжиренным или с киви со сливочным сыром злаками или мюсли, 0% Чай

Тост из рисовой муки Чай

Салат со шпинатом Лапша с соусом песто Паста-салат с Шашлык из Овощное рагу тушеными овощами рыбы с печеным Яйцо пашот с рисом и Рис коричневый с грибами* Кролик с миндалем картофелем курицей и грибами и оливками* Хлеб с отрубями Хлеб с отрубями

полдник

ужин

среда

Груша

Хлеб с отрубями Дыня

1 йогурт «Активия» со вкусом дыни, 0%

Вишня с орехами

Суп-пюре из кабачков Мерлуса в соусе с зеленью*

Белый шпинат с хамоном серрано Картофельный омлет (тортилья)*

Хлеб с отрубями Хлеб с отрубями 1 йогурт «Активия» Клубника со вкусом красных ягод, 0%

1

1 йогурт «Активия» со вкусом ананаса, 0%

Хлеб с отрубями Шашлык из фруктов

Инжир

Вишня

Гаспачо Кальмары, обжаренные на гриле, с рисовым фланом Хлеб с отрубями Дыня

пятница

суббота

воскресенье

Хлеб 1 йогурт «Активия Рисовые тосты с ветчиной и с отрубями натуральная» 0% сливочным сыром 3 галеты из муки 1 йогурт «Активия» с отрубями Шашлык из со вкусом клубники винограда, яблока или лимона, 0% Клубника и клубники Груша с орехами

Кунжутные палочки Чай

Шпинат с кедровыми орешками Паэлья с морепродуктами

Кусочек хлеба из кукурузной Галеты из муки, политый муки с отрубями оливковым маслом 1 йогурт «Активия» Чай со вкусом клубники или лимона, 0%

Паста-салат Куриная грудка с йогуртовым соусом*

Хлеб с отрубями Хлеб с отрубями 1 йогурт «Активия» Яблоко натурал., 0% Салат из дыни, клубники и винограда

Ризотто с грибами Кусок запеченного мяса с яблочным пюре* Хлеб с отрубями Груша

1 йогурт «Активия» 1 йогурт «Активия» со вкусом ананаса, со злаками и 0% мюсли, 0%

Картофельный салат: Салат из Картофельное отварной картофель, картофеля пюре Томатный сок сосиски, зелень, соус с зеленью, Кролик, Тост с вареным Жареная на гриле уложенный запеченный в яйцом и лососем* индейка с помидорами в форме «тимбал» духовке, с зеленью черри Грибной омлет* Хлеб с отрубями Хлеб с отрубями 1 йогурт «Активия» Хлеб с отрубями Хлеб с отрубями Дыня натурал. с сахаром, 0% Арбуз Инжир

* Хорошим дополнением к блюдам, отмеченным звездочкой, станут листья зеленого салата или салата «эскариоль»

Сбор для поддержания нормальной функции кишечника

Взять в равных количествах: цветки ромашки лекарственной, мяту, зверобой, кору крушины, тысячелистник, плоды фенхеля. Одну чайную ложку сбора заварить 200 мл кипятка, настоять 2 часа. Принимать на ночь в течение 20 дней.

2

Соки против атонии кишечника

Выжать по 70 мл сока сладкого перца, шпината и моркови. Смешать и принимать ежедневно через час после завтрака. Курс лечения 30 дней.

Народные рецепты

3 4 Сбор для лечения синдрома раздраженного кишечника

Три столовые ложки измельченного вереска, три столовые ложки пустырника и две столовые ложки сушницы засыпать в термос, заварить литром кипятка. Закупорить термос, настаивать 24 часа. Процедить настой и принимать по 100 мл четыре раза в сутки.

Имбирный чай для лечения метеоризма

Чайную ложку измельченного корня имбиря и столько же мелиссы заварить 200 мл кипятка, настаивать 10–15 минут. Принимать в первой половине дня в перерыве между едой. Ограничений по продолжительности приема нет.

7

Это здорово!

|

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

февраль-март

«В прошлом году мне прокалывали гайморовы пазухи. Правда ли, что после этого гайморит будет часто повторяться?» Людмила, 35 лет, Марбелья. Тем, кто хоть раз перенес гайморит, в любом случае надо быть очень бдительным. После любого ОРВИ заболевание может повториться независимо от того, делали вам прокол или нет. Чтобы избежать рецидива, повышайте иммунитет. При насморке старайтесь обеспечить максимальный отток содержимого из пазух носа, делайте промывания, пользуйтесь спреями с морской водой. Если почувствовали тяжесть и распирание в области пазух, лучше сразу обратиться к ЛОР-врачу. «После долгого насморка подсела на сосудосуживающие капли в нос, который постоянно заложен. Как вылечиться?» Ольга, 56 лет, Малага Сосудосуживающие капли в нос применяют не более пяти дней. Дальше происходит изменение слизистой и возникает привыкание. Легче всего отменять такие капли летом. Но если сформировалась прочная зависимость от них, поскорее обратитесь к аллергологу. Поможет короткий курс гормональной терапии в виде спрея (примерно за месяц отвыкнете от капель) или местная лазеротерапия. В будущем во время насморка лучше использовать спрей на основе морской воды. Очень полезно заниматься дыхательной гимнастикой.

ТОЛЬКО ФАКТЫ ЧЕРНЫЙ ПЕРЕЦ СЖИГАЕТ ЖИР

Диетологи доказали, что черный перец помогает сжигать лишние калории благодаря наличию пиперина – алколоида, который придает черным горошинам пряный привкус и ускоряет метаболизм, взбадривая нервную систему, являясь природным энергетиком и антидепрессантом. Его количество в перце может достигать 9% от общей массы. На основе пиперина разработана пищевая добавка, регулярное применение которой до 8% повышает уровень метаболизма без изменения рациона питания.

ПИАНИНО ЛЕЧИТ ОТ СЛАБОУМИЯ

Игра на музыкальных инструментах снижает риск развития болезни Альцгеймера и деменции. Наблюдения за 157 парами близнецов показали, что у тех из них, кто в пожилом возрасте начинал играть на пианино, гитаре или скрипке риск развития слабоумия и когнитивных нарушений снижался на 36%. Механизм этого явления пока не изучен. Полагают, что музицирование помогает увеличить так называемый когнитивный резерв – способность мозга полноценно функционировать, несмотря на нарушения. «Дети часто болеют ОРВИ. В какой момент пора сбивать температуру»? Зинаида, 61 год, Барселона. Температура – это защитная реакция организма. Давайте детям побольше жидкости, не кутайте их, если температура повышена, не заставляйте насильно кушать. При ОРВИ температура может держаться до трех дней, это не опасно. Понижать температуру нужно, если она достигла 39 градусов. Особое внимание к грудным младенцам, потому что высокая температура (выше 39,5 градусов) может вызвать у них судороги. Снизить температуру помогут не только медикаменты, но и холод на лоб, растирание тела спиртом, смешанным с водой. Лучше всего получить все рекомендации у педиатра заранее.

8

СВОЙ МИКРОБИОМ НОШУ С СОБОЙ

В каждом доме образуется уникальная микробиологическая «аура», при которой состав микробных сообществ находится на предметах обихода и руках всех его жильцов. При переезде вся эта «свита» вместе с людьми перемещается на новое место, а на старом бактериальный состав постепенно меняется. Сравнительный генетический анализ микробиома человека и места может подсказать, как давно он жил в конкретном помещении. Криминалисты планируют взять этот метод на вооружение.

НАУКА И ТЕХНИКА

Это здорово!

|

февраль-март

Гипербарическая оксигенация – это стопроцентно натуральный

метод профилактики, лечения и реабилитации в кислородной барокамере, который осуществляется в условиях избыточного давления, или так называемой гипербарической атмосферы. Для достижения лечебного эффекта необходимо, чтобы давление, используемое в медицинских целях, значительно превышало давление окружающей среды. Помимо медицинских, барокамеру активно используют в косметологических целях. С ее помощью можно эффективно бороться с увяданием кожи и избыточным весом, устранять целлюлит и морщины, укреплять волосы и ногти, улучшая при этом их рост. Кроме того, кислородная барокамера сокращает время восстановления после пластических операций, благодаря быстрому заживлению ран и восстановлению тонуса кожи. Применяют ее для снижения веса и активизации иммунитета.

Как проходит процедура

Человека помещают в барокамеру и в зависимости от заболевания увеличивают давление от полутора до трех раз. Одновременно через маску подается очищенный кислород. Простое вдыхание чистого кислорода или его употребление в виде кислородного коктейля не всегда решает проблему кислородного голодания, или гипоксии. А в барокамере кислород быстро растворяется в межтканевой жидкости, и его концентрация, превышая обычные показатели до 20 раз, позволяет насыщать им все ткани и органы, благодаря чему устраняется кислородное голодание и происходит восстановление утраченных функций больного органа.

Кислород

творит чудеса Читая книгу или слушая музыку можно незаметно для себя пройти медицинское, косметологическое или восстанавливающее лечение

Спортивная медицина

● увеличивает физическую работоспособность спортсменов ● сокращает время восстановления от травм или спортив-

ных нагрузок ● постравматическое лечение и реабилитация спортсменов

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

● мигрень ● недостаточность периферического артериального и венозного кровообращения ● ревматический артрит ● сахарный диабет ● ожоговая болезнь ● кожная и костная трансплантация ● травмы ● заживление переломов

Корпоративная этика

Крупные консорциумы, международные и национальные корпорации пользуются барокамерой для повышения работоспособности и интеллектуального потенциала ведущих специалистов, ответственных за разработку стратегии развития предприятия, а также в профилактических целях для укрепления здоровья своих сотрудников, улучшения их креативных способностей и снижения стресса, вызванного перегрузками на работе.

Что такое барокамера? Это лечебный аппарат, предназначенный для доставки чистого кислорода под высоким давлением. Он оснащен системами освещения, безопасности и связи. Находясь в нем, можно читать или слушать музыку. Кроме того, между пациентом и медицинским персоналом осуществляется постоянная видеосвязь. Сколько сеансов необходимо пройти? Количество сеансов зависит от предварительного медицинского обследования и состояния пациента. Как правило, в среднем для профилактики назначается от семи до десяти сеансов. В каких случаях эта процедура противопоказана? При острой вирусной инфекции, повышенной температуре, заболеваниях ушей или крови, а также при индивидуальной повышенной чувствительности к кислороду от барокамеры следует отказаться. Возникают ли неприятные ощущения и какие? Происходит закладывание ушей, схожее с тем, что возникает в самолете или при подъеме в гору. Медицинский персонал объяснит, как справиться с этой проблемой.

Centro Médico 2002 ● На правах рекламы

МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР

Centro ОПЫТ Médico 2002 РАБОТЫ БОЛЕЕ 20 ЛЕТ

Адрес: C/ Andalucía, 18, 29009 Málaga (бесплатная парковка)

Амбулаторное и хирургическое лечение

Тел. 952 39 22 22 – 952 39 35 35 Говорим по-русски, по-украински, по-болгарски, по-английски, по-испански www.atochaginecologica.es

СКИДКА

5%

ЧИТАТЕЛЯМ ЖУРНАЛА

¬ прерывание беременности до 14 недель – клиника в Малаге, до 22 недель – клиника в Севилье ¬ гинекологическое обследование ¬ планирование семьи (ВМС, контрацепция и др.) а также: ¬ урология (вазэктомия, фимоз и др.) ¬ гипербарическая терапия ¬ эстетическая медицина (лазерная эпиляция, ботокс, факторы роста и др.)

9

Это здорово!

|

февраль-март

ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ

Анастасия Стоцкая:

«Никакого фаст-фуда – хороший сон, много воды и перманентное состояние влюбленности» Ради «Чикаго» певица похудела на 15 килограмм

Год назад Настя вернулась на сцену мюзикла «Чикаго» спустя 12 лет. За это время в ее карьере и личной жизни произошло многое: триумф на «Новой волне», победа в «Танцах со звездами», замужество и рождение сына. Сегодня она успешная певица, любящая жена и заботливая мама. Корреспонденты журнала «Это здорово!» пообщались с артисткой на тему здорового образа жизни, испанской кухни и звездного материнства. Михаил БЛОХИН

Настя, недавно вы снимались в Испании. Как вам солнечное королевство?

– Я решила снять клип в Марбелье после того, как мои постоянные авторы написали новую песню «Пошутила». Отслушав материал, сразу вообразила себе: побережье, компания подруг в кабриолете рассекает по испанским улочкам. По окончании съемок даже не хотелось уезжать. Испания полностью моя страна: по настроению, по тому, какие люди там живут – солнечные, улыбчивые, добрые, свободные. Меня поразили пожилые пары: как они хорошо одеты, как романтично они держатся за руки и внимают каждому слову друг друга. В России такое, к сожалению, большая редкость. Я понимаю, что климат здесь гораздо мягче и это очень влияет на то, как люди выглядят, какое у них настроение.

10

Удалось ли изучить испанскую культуру, познакомиться с национальной кухней?

– Снимали три дня с утра до ночи. Возможностей познакомиться с местной культурой в том объеме, как мне хотелось, не получилось. Поесть я люблю. Предпочитаю некалорийную здоровую пищу. Мое утро начиналось с андалузского овощного салата из помидоров, огурцов, редьки, репчатого лука, зелени и приправ. В целом в Испании много особенных блюд: необычайного вкуса вино, морепродукты, фрукты в изобилии. Уже наметила в ближайшее время побывать здесь вновь с родными и близкими людьми. Я влюбилась в тебя, Испания!

В Испании большое внимание уделяют здоровому образу жизни: фитнесцентры на каждом шагу, много стадионов, тренажеры даже на пляже. Как вы поддерживали себя в форме во время съемок?

– Есть люди, которые в обнимку с тренажерами проводят по несколько часов в день. Я не из таких – фанатом спорта назвать себя не могу. Начинаю заставлять себя тренироваться только когда замечаю, что это уже необходимо. У меня нет какой-то особой системы. Для этого есть специально обученные люди, которые издеваются надо мной в тренажерном зале (смеется).

ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ Диета – неотъемлемая часть жизни звезды. Какая из множества существующих больше всего вам подошла? Средиземноморскую пробовали?

– Читала об этой диете, но не пробовала на себе. У каждого человека достаточно индивидуальный организм, и мне не подходит ни одна из ныне существующих диет. Вообще самая лучшая диета – это рот на замок. Она на меня действует очень хорошо. А так из каждой диеты взяла что-то одно и таким образом образовалась моя собственная система. Благодаря ей я сбросила 15 килограмм за три года. Это чисто мое изобретение и делиться им не хочу – не уверена, что она подходит абсолютно всем. Вдруг не поможет, скажут потом, что я даю рецепты, которые не действуют. Пусть это останется моей маленькой тайной.

Вы мама трехлетнего малыша. С материнством начинается другая жизнь. Она наполняется новыми заботами и дарит огромную любовь. Чему научило вас материнство?

– Самое прекрасное чувство, которое может испытать женщина – это чувство любви к своему ребенку. Я не представляю своей жизни без Сашки. Хотя не все было легко и непринужденно. Депрессия наступала каждый раз, когда я думала, что беременность поставила крест на моей карьере и я больше никому не нужна. Мне пришлось испытать немало трудностей: токсикоз, головокружение, сами роды, послеродовое восстановление. Не жалуюсь. Буквально через три дня начала воспринимать себя иначе: «Я уже совсем другой человек – полноценная женщина, мать».

Это здорово!

|

февраль-март

С появлением ребенка начала осознавать, что семья – это огромный труд. Мы с мужем такие же люди, как и все, у нас есть свои горести и радости, но мы стараемся ко всему подходить философски. Саша нас многому научил. В первую очередь терпению. Он показывает нам, что нужно радоваться абсолютно пустяковым вещам, которым мы, взрослые, разучились радоваться. Когда ребенок первый раз видит море, звезды, снег, учится ходить, танцевать, говорить, рисовать. Это все ежедневные радости, их невозможно передать. Когда ты в своем ребенке видишь продолжение себя – это безмерное счастье и удовлетворение. Хотя я достаточно мягкая мама, но характер Сашке могу показать, когда он чересчур хулиганит или дело касается его безопасности. Но это скорее исключение из правил. К счастью, в большинстве случаев мы находим с ним общий язык.

Если выбирать между семьей и карьерой, то, конечно же, семья для меня важнее Кто вам помогает с ребенком?

– На первых парах – моя мамочка. Она первый год вообще не отходила от Саши. Глобальной необходимости в няне у нас не было. Потом я начала ходить в «тренажерку» и аквааэробику и стала брать его с собой. В свое первое путешествие Саша поехал в возрасте два с половиной месяца – на фестиваль Аллы Пугачевой Crimea Music Fest. Тогда я кормила сына грудью и продолжала до года и семи месяцев, поэтому на гастроли всегда брала с собой. Нянечка появилась у нас гораздо позже и постепенно я стала оставлять его дома. Всего раз я уехала более чем на две недели – в Марсель на съемки фильма «Моя прекрасная домоуправительница». А так оставляю мужа с ребенком максимум на два – три дня. Отыграла концерт или спектакль и быстрее домой в Москву. Меня устраивает такое положение дел. Я не могу позволить себе гастролировать турами и месяцами не бывать дома. Если выбирать между семьей и карьерой, то, конечно же, семья для меня важнее, но я легко могу сочетать и то и другое. У вас экзотическая няня – филиппинка. Почему?

– Мне повезло – супруг активно участвует в воспитании нашего сына. Именно Сергей настоял на том, чтобы у Саши была няня с Филиппин. Я долго сомневалась, но в итоге супруг меня переубедил – няня не знает русского языка и это «плюс». Джанис не понимает, о чем мы говорим, и никогда не вынесет сор из избы. Любая русская няня может сплетничать о жизни знаменитостей, а наша нет. Я просто счастлива – моему сыну почти четыре года, а он уже говорит на русском и английском языках. Когда подрастет, поедем в Майами и Англию для общения с носителями языка. Джанис про-

11

Это здорово!

|

февраль-март

ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ Вы вернулись в мюзикл «Чикаго». Оправдал ли возврат ваши ожидания?

– Я должна была играть в «Чикаго» с первого дня премьеры, которая состоялась полтора года назад после большого перерыва, но сама отказалась в силу определенных обстоятельств. Когда же вернулась, мы сыграли «золотым» составом с Филиппом Киркоровым и Ликой Руллой, как 12 лет назад. Это очень приятное воспоминание и ощущение чего-то родного! Тогда, в мои двадцать лет это был важный этап – я только начала дышать полной грудью и тут серьезный проект. За всю историю «Чикаго» я самая молодая исполнительница роли Рокси Хард. Это же достаточно «возрастная» роль. Сейчас я изменилась, и моя героиня стала другой. Поэтому мое возвращение стало для меня глотком воздуха прошлого.

сто замечательная, добрая и ласковая с ним. Саша ее безумно любит. У них никогда не бывает конфликтов. А у нас в планах – рождение второго ребенка, и мы уже обсуждали с Сергеем, что именно Джанис будет помогать нам с новорожденным чудом. Моя мечта родить еще одного сына, а потом дочь. Я очень хочу троих детей. Это моя идеальная картина семьи. В Испании медицина на очень высоком уровне, особенно в области акушерства. Хотели бы родить заграницей?

– Не хочу рожать заграницей. Мне необходимо присутствие близких – мамы, папы, мужа, сына – рядом каждую минуту. У меня в Москве был прекрасный врачакушер. Я рожала естественным путем и готова сделать это вновь. Поэтому полагаю, что роды в России для меня не станут какой-то глобальной проблемой.

12

Вспомните самый сложный или смешной момент в процессе репетиций, выступлений.

– Мой самый любимый жанр – это мюзикл. Стараюсь восполнить отсутствие подобных проектов драматическими постановками. Скоро выйдет спектакль «Все о Еве» по мотивам одноименного фильма (он вышел в 1950 году с участием Мэрилин Монро). Я играю молодую поклонницу звезды Бродвея Марго Ченнинг. По сюжету моя героиня Ева вкрадывается в жизнь стареющей артистки и становится угрозой для ее карьеры и личной жизни. И хотя меня воспринимают этакой чертовкой и вертихвосткой, в жизни я абсолютно другой человек. Параллельно играю в антрепризном спектакле «Кабаре», продолжаю свою музыкальную карьеру. Пожалуй, самая яркая моя роль – это Инесс в мюзикле «Зорро». Я далеко не цыганка внешне, но постаралась передать весь накал страстей, который переполнял меня в моменты выхода на сцену. В моей работе много интересного и забавного. Бывало, что и текст забывала во время спектакля. Это настоящий кошмар! Вся надежда только на партнера по сцене – он либо намекнет, либо реплику за тебя произнесет, либо – фиаско.

Ваш рецепт здорового образа жизни? И что нужно делать каждой женщине – с лицом, телом, волосами, как питаться, чтобы быть красивой, как Настя Стоцкая?

– Мой секрет прост. Я постоянно прислушиваюсь к своему физическому и душевному состоянию. Душа и тело должны быть в гармонии. Слежу за мыслями, поступками и словами. Позитив, окружающий меня в работе и семье, благотворно влияет на мое здоровье. Думаю о том, что я ем. Никакого фаст-фуда – только правильное питание. Обязательно каждый день чему-то учусь, развиваюсь и двигаюсь вперед. Движение – это жизнь и когда человек к чему-то стремится, его глаза светятся поособенному, от него исходит чистый и добрый свет.

Лучшая диета – это рот на замок Россия – не Испания; у нас мало тепла и солнечного света, поэтому я пью комплексы витаминов, ухаживаю за своим телом. Безусловно, люблю себя, холю и лелею. И чем старше становлюсь, тем больше забочусь о себе. Хожу на массажи, маникюр, педикюр, крашу волосы раз в полтора месяца. А еще: много воды, хороший сон и перманентное состояние влюбленности и счастья, которое всегда рядом со мной. И тогда даже в обычных джинсах и майке я выгляжу красоткой. Хотя с детства считала себя гадким утенком. Постоянно ставила перед собой цели и, добиваясь результата, брала новые вершины. С возрастом у меня изменилось отношение к себе. Хотя девушкой с модельными параметрами я себя и сейчас не считаю, уверена – изюминка во мне точно есть. Много раз проверяла это на парнях (смеется). А еще у меня хорошая наследственность. Смотрю на свою маму – как появляется сеточка морщин на ее лице... а они многое говорят о женщине! Это ее индивидуальность. И я понимаю, что буду так же красиво стареть. Ведь говорят же, что дочь – это зеркало своей матери, а моя с годами становится все краше. Поэтому на пластическую операцию я не решусь однозначно. Круговые подтяжки и уколы красоты – это не мое. Время мы не можем остановить, но сделать кожу лица ухоженной в наших силах.

КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Это здорово!

|

февраль-март

Алла КАРТАШОВА

ЗУБЫ В ходе эволюции зубы мудрости стали не нужны, и их появление приносит больше беды, чем пользы

Современному человеку зубы мудрости доставляют больше хлопот, чем пользы. В качестве жевательных зубов они не используются уже давно. С тех самых пор, как человек перешел на мягкую пищу. В связи с этим в ходе эволюции челюсть представителей рода гомо сапиенс уменьшилась почти на 12 сантиметров. Поэтому для восьмых по счету или по-научному «третьих моляров» сегодня у половины населения Земли просто нет места во рту. У 15% людей они даже не закладываются, а если и появляются к 16–25 годам, то жди беды. Поскольку места для них не предусмотрено, они часто растут вкривь и вкось, налезая на «рабочие» зубы. Кроме того, их корень имеет неправильную форму, что создает проблемы при удалении этих зубов. Случается, что они не выходят наружу, а остаются в челюстной кости, повреждая корни соседних зубов. Их крайнее расположение с двух сторон в верхнем и нижнем зубном ряду делает их чистку затруднительной, и они часто становятся источником инфекции, кариес с них переходит на здоровые зубы. Поэтому при их появлении желательно не откладывая обратиться к стоматологу. На практике их предпочитают удалять, как только они прорезались, не дожидаясь «сюрпризов». В некоторых странах процедура удаления зубов мудрости включена даже в медицинскую страховку.

Стоматологическая клиника КАРЛОС МОРЕНО

ЛУСЕНДО

cm

Аргументы «ЗА» Зубы мудрости могут стать опорой под несъемный мостовидный протез, а также для протезирования, если отсутствуют впереди стоящие зубы. Кроме того, они сдерживают расшатывание зубов, несущих основную жевательную нагрузку. Поэтому, если они занимают правильное положение в челюсти, то удалять их не рекомендуется.

Народное поверие Древние славяне верили, что зубы мудрости появляются у людей лишь тогда, когда те становятся духовно зрелыми. Наличие четырех зубов мудрости было знаком того, что их обладатель не только набрался житейского опыта, но и получил защиту высших сил, хранителей его рода. Удалять зубы мудрости считалось опасным, поскольку вместе с ними человек лишался покровительства своих пращуров. Поэтому, когда эти зубы болели, их не вырывали, а заговаривали.

Весь спектр современных стоматологических услуг

● Имплантология ● Ортодонтия ● Протезирование ● ● Лечение ● Эстетическая стоматология ● Пародонтия ● ● Ортопантомография (цифровой панорамный снимок на ортопантомографе позволяет получить детальное изображение зубов и челюсти для сверхточной диагностики и лечения) ●

улыбайтесь, вы в надежных руках Río Bergantes, 12, bajo, 29620 Torremolinos

Tel.: (+34) 952 057 096 web: www.clinicadentalcm.com

E-mail: clinicadentalcm@gmail.com

13

Это здорово!

|

февраль-март

СОВЕТЫ КОСМЕТОЛОГА

Елена ГОРОДЕЦКАЯ, косметолог

Домашние рецепты

КРАСОТЫ Голливудские звезды предпочитают дорогой косметике рецепты из натуральных продуктов Каждое утро любой женщины начинается с того, что она смотрит на себя в зеркало. Приятно увидеть себя свежей и красивой, в хорошем настроении и с улыбкой на лице. Если же мы не выспались или не очень хорошо себя чувствуем, то вернуть уставшему лицу бодрость и свежесть можно при помощи простых домашних рецептов красоты.

МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ

Опухшие веки и мешки под глазами, если только они вызваны усталостью, а не патологическими изменениями в организме, когда требуется медицинское лечение, легко устраняются при помощи свежего огурца и сырого картофеля. Поместите их тонкие ломтики на несколько минут в морозилку. И пока они замораживаются, умойтесь холодной водой, плеская ее себе на лицо. Эта манипуляция оказывает бодрящий эффект на кожу. Выпейте чашку тонизирующего зеленого чая, достаньте из морозилки ломтики огурца и картофеля и положите их на закрытые веки. Лучше всего прилечь на десять минут. Если же такой возможности нет, воспользуйтесь рецептом Мадонны. Секс-символу Америки приписывают несколько пластических операций, однако сама Мадонна утверждает, что делала только инъекции в губы, а красоту свою поддерживает здоровым образом жизни и хорошей косметикой. Спит певица исключительно на спине, чтобы «не помять» лицо. По утрам она не умывается, а наносит на веки немного обычного йогурта, смывая его через десять минут холодной водой. Вообще уходу за веками Мадонна уделяет большое внимание. У нее есть даже собственная фирменная маска для глаз.

14

МАСКА ДЛЯ ВЕК ОТ МАДОННЫ

Смешать сливочное и касторовое масло с настоем ромашки и нанести эту смесь на веки

СВЕЖЕСТЬ ЛИЦА И БЛЕСК ВОЛОС

Блистательная британская актриса Кэтрин Зета-Джонс всегда выглядит безупречно. А ведь она одна из немногих голливудских звезд, которая ни разу не прибегала к помощи пластических хирургов. Удается ей это при помощи простых домашних рецептов красоты, которые доступны абсолютно всем. Для увлажнения кожи лица и придания ей свежего вида она пользуется витаминными и отбеливающими масками из клубничной и ананасовой мякоти.

На тело предпочитает наносить смесь из соли и меда, которую смывает после того, как смесь затвердеет. Кожа при этом, по ее словам, делается гладкой и упругой. Гордость актрисы – ее волосы. Для ухода за ними она использует маску из меда и пива. Как признается сама Кэтрин, ее немного смущает запах пива, но примиряет ее с этим рецептом то, что пивное амбре выветривается быстро, а эффект держится долго, ведь маска из меда и пива укрепляет волосы и придает им особый блеск.

СОВЕТЫ КОСМЕТОЛОГА

НАТУРАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА Овсянка Для очищения лица можно использовать маску из овсянки. Для этого овсяную крупу надо перемолоть в блендере и залить зеленым чаем, дать постоять пару минут, затем нанести на лицо круговыми движениями. Смыть теплой водой.

Это здорово!

|

февраль-март

КАК ПРАВИЛЬНО НАНОСИТЬ МАСКИ НА ЛИЦО

Петрушка Тонизирующий эффект дает умывание льдом из настоя петрушки. Петрушку помыть, можно не измельчать, чтобы кусочки зелени не попали в настой. Пучок петрушки залить кипятком и дать постоять 10–15 минут. Затем саму петрушку удалить, а полученный настой залить в формочки для льда и заморозить. Утром протереть лицо кубиком льда.

Папайя Для отшелушивания хорошо помогает скраб из папайи. Он удаляет верхний слой ороговевших частиц кожи, не повреждая при этом молодые клетки. Для приготовления скраба надо к измельченной мякоти плода папайи добавить полстакана морской соли, две столовые ложки оливкового масла и столовую ложку меда. Нанести скраб на чистую кожу круговыми движениями и оставить на несколько минут. Смыть теплой водой. Кофейная гуща Маска из молотого кофе отшелушивает кожу и придает ей эластичность. Положить в кружку столовую ложку кофе, залить примерно на четверть кружки кипятком и оставить на две–три минуты. Затем слить жидкость, а к кофейной гуще добавить немного геля для умывания. Полученную маску нанести на лицо массирующими движениями и сразу смыть.

Яичный желток Маска из яичного желтка смягчает кожу. К желтку добавить столовую ложку оливкового масла и несколько капель лимона. Масло лучше немного подогреть. Полученную маску нанести на лицо и оставить до высыхания. Смыть водой. Авокадо Для омолаживающей маски половинку авокадо измельчить в блендере и добавить немного оливкового масла. Смесь лучше всего пару часов подержать в холодильнике, наносить по вечерам.

УХОД ЗА ВОЛОСАМ 1

Для увлажнения сухих и ломких волос: смешать оливковое масло с маслом жожоба в пропорции 1:1. Маска увлажняет волосы, делает их гладкими и шелковистыми.

2

Для питания ослабленных волос: нанести на волосы смесь из двух яичных желтков и 30 г оливкового масла.

3

Для стимулирования роста волос и предотвращения их выпадения: приготовить маску из двух чайных ложек лимонного сока и двух столовых ложек оливкового масла.

4 Для питания и укрепления волос: растопить на водяной бане одну столовую ложку кокосового масла с одной чайной ложкой меда, добавить пару капель эфирного масла иланг-иланг (получают из свежих цветов, собранных летом, методом водной или паровой дистилляции в несколько этапов).

15

Это здорово!

|

УГОЛ ЗРЕНИЯ

февраль-март

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Во время чтения или работы за компьютером каждый час делайте гимнастику для глаз в течение пяти минут.

А глаз, как у орла

Семь советов, как сохранить остроту зрения до старости К сожалению, очень немногие люди могут похвастаться идеальным зрением, особенно в старости. Несколько несложных для выполнения рекомендаций помогут предотвратить падение остроты зрения, связанное с возрастом или повышенной нагрузкой на глаза.

����������������������������������������������������������������� Лора ИЛЬИЧЕВА

ГУЛЯЙТЕ ДНЕМ

1

При естественном освещении острота зрения оптимальная. Труднее всего глазам при искусственном освещении. Поэтому прогулки в светлое время суток для глаз самые полезные. Старайтесь хотя бы в обеденный перерыв немного погулять.

ОГРАНИЧЬТЕ ВРЕМЯ У ТЕЛЕВИЗОРА

4

ВЫБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ЛАМПЫ

2

Самое нормальное искусственное освещение то, когда на один квадратный метр поверхности приходится 15 ватт при лампочке из прозрачного стекла. Если лампочка матовая, необходимо 20 ватт. И еще одно условие: светильник должен быть не с одной, а с двумя или тремя лампами.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ РАЗНОЕ ОСВЕЩЕНИЕ

3

Для чтения, мелкой работы и других занятий необходимо освещение направленного луча света от торшера, бра или настольного светильника. Взрослым и школьникам достаточно лампочки с напряжением 60 ватт. Пожилым людям необходим более яркий свет лампочки – примерно 75–95 ватт. При использовании направленного света от верхнего освещения отказываться не следует.

16

1 Несколько раз крепко зажмурьте глаза.

2 Сделайте глазами несколько круговых движений по часовой стрелке и несколько – против часовой стрелки.

3 Вытяните руки вперед и посмотрите на кончики пальцев, сделайте вдох. Затем поднимите руки вверх и следите глазами за движением рук, не поднимая головы. Опустите руки и сделайте выдох.

4 Положите пальцы на кончик носа и смотрите на эту точку пару секунд.

5 В течение 5–10 секунд быстро моргайте.

6 Положите на глаза свои ладони, перекрестив пальцы на лбу, и дождитесь, пока перед глазами появится темнота.

7 Посмотрите вдаль, например, в окно.

Трудно бороться с желанием посмотреть телевизор, но можно попробовать уменьшить приносимый им вред. Во-первых, если вы смотрите телевизор, в комнате должно быть светло: включите торшер или настольную лампу. Они должны располагаться сбоку или за спиной. Во-вторых, телевизор должен быть расположен на расстоянии не менее двух–трех метров от глаз. В-третьих, не сидите у телевизора более двух– трех часов во избежание сильного переутомления глаз.

ОТДЫХАЙТЕ ОТ КОМПЬЮТЕРА

5

Работа за компьютером вызывает напряжение глаз и провоцирует головную боль. Может появиться жжение, ощущение «песка» в глазах, покраснение глазных яблок или двоение при движении глаз. «Компьютерный синдром» можно уменьшить, если: ● ограничить время работы за компьютером до 4-х часов в день, ● делать обязательные паузы в работе по 10 минут каждый час, ● поместить монитор так, чтобы на его экране не было бликов, а верхний край был немного ниже уровня глаз.

ЗАЩИЩАЙТЕ ГЛАЗА ОТ СОЛНЦА

6

Длительное пребывание на солнце без защиты может привести к развитию катаракты. Конечно, лучшей защитой являются солнцезащитные очки. Они необходимы в яркий солнечный день, особенно рядом с водоемом, так как отражение от его поверхности может ослепить глаза. Очки нужно носить не только летом, но и зимой при ярком солнце и на горнолыжных курортах.

ВЫСЫПАЙТЕСЬ

7

Американские офтальмологи доказали, что нарушение сна является причиной возникновения серьезных нарушений зрения. Всем, кто не высыпается, знакомо ощущение дискомфорта в глазах после пробуждения – размытое, нечеткое изображение и ощущение «песка» в глазах.

ТРЕТИЙ ВОЗРАСТ

Это здорово!

|

февраль-март

Япония Морской климат Страны восходящего солнца и чемпиона по долголетию способствует детоксикации организма. Японцы в большинстве своем имеют отличное здоровье. Среди них очень мало людей с избыточным весом и выглядят они, как правило, лет на десять моложе. Особенного внимания заслуживает их «философия благополучия». Она включает в себя правильное питание, занятия спортом на свежем воздухе, путешествия с обязательными положительными эмоциями и общеукрепляющими санаторно-курортными процедурами. Японцы едят много рыбы, соевых продуктов, пьют зеленый чай и вино в достаточном количестве. Кроме того, в их рационе много овощей, риса, водорослей и как ни странно мандаринов. Франция В стране любви и романтики продолжительность жизни самая высокая в Европе благодаря прекрасной экологии. Население в основном ведет достаточно размеренный образ жизни. Жить в гармонии с собой и миром – одна из главных черт французской нации. Люди всегда хотели долОтношение к еде в этой страго жить и не стареть. Возможно не особенное. Это не просто поли это? По данным ученых, ресурсы глощение пищи, а действо. И человеческого организма рассчитаны несмотря на то, что французы приблизительно на 120 лет. Но продлить неравнодушны к сыру, сливжизнь – это не то же самое, что отсрочить кам, маслу, паштетам и мясу ГЛАВНОЕ ВЛИЯНИЕ старческую немощь. И хотя секрет молодости (достаточно жирной пище), НА ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ пока еще не найден, за последний век благоих питание можно назвать даря развитию медицины люди во всем мире умеренным, потому что ЖИЗНИ ОКАЗЫВАЮТ ГЕНЕТИКА, стали жить дольше. На общем фоне традициедят они небольшими поронно выделяются несколько стран: Япония циями. Самое важное для КЛИМАТ И ПИТАНИЕ со средней продолжительностью жизни них – искусство подачи блю82 года, Франция (81 год), Италия и ����������������������������������� Мария ФЛОРЕС да. И в этом им нет равных. Швейцария (80 лет), Испания (79 Французы – известные ценителет) и Норвегия (78 лет). ли вина и без него практически невозможно представить себе их НОРВЕГИЯ семейный ужин, не говоря о дружеНесмотря на суровый климат и ском застолье. короткое лето норвежцы живут долго. Сказывается активный образ жизни и проИталия стая норвежская кухня, богатая полезной рыбой На первом месте у итасеверных морей, молочными продуктами и мясом. льянцев семья и родственНорвежцы любят природу и уединение, занимаются ные узы. Они не мыслят спортом на свежем воздухе и много путешествуют по жизни без семейсвоей стране, любуясь фьордами. Из напитков предпоных трапез, где зачитают крепкий кофе и самогон. частую за одним столом собирается несколько Испания поколений. Испанский секрет долголетия Швейцария И хотя это – великолепный морской климат, Страна гор и озер славитнация с выбольшие и дружные семьи, позитився своей экологией, природой соким проный настрой и любовь к праздникам и стабильно высоким уровнем центом куряи традициям. Испанцы большие любижизни. Население мало путещих, итальянцы тели путешествий и спорта, танцев и шествует за границей, предотличаются генемузыки. Даже в преклонном возрасте почитая родные просторы и тически крепким здоровьем они проводят много времени в барах и народные гуляния. Каждый сои очень низким процентом на дискотеках. Они подвижны, энергичтый швейцарец – долгожитель, заболеваний сердца и сосуны и уверены в себе. Средиземноморская причем аскетами их назвать дов. В еде они не особо придиета, основанная на рыбе и морепродуктах с овощами трудно. Они любят поесть, вередливы, предпочитают (преобладают помидоры, чеснок и сладкий перец), с оливпредпочитая мясо, овощи, в море продукты, сыр, оливкоковым маслом, лимоном и чечевицей, признана лечебной. том числе картофель, сыр и вое масло, красный перец и В стране невысокий процент людей с избыточным весом, с другие молочные продукты. темно-красное терпкое вино, заболеваниями сердца и щитовидной железы. При этом не прочь пропустить которое так любят на острове Испанцы очень любят вино. Предпочтение отдают и рюмочку-другую, считая, что Сардиния, где живет больше красному сухому, летом же и особенно на юге – белому и в умеренных дозах это совсем всего долгожителей. красному слабоалкогольному. не вредно.

17

Это здорово!

|

февраль-март

МАМАКЛУБ

�������������������������������������������������������������������������������������������� Ирина ЛАЗАРЕВА, детский психиатр

Любви много

НЕ БЫВАЕТ Смешение ролей отца и матери в современной семье совсем не так опасно, как их путаница

ЧТО ТАКОЕ «ХОРОШИЙ ОТЕЦ» Мы уже не удивляемся тому, что отец присутствует при ро-

дах, ночью встает к малышу, читает ему сказки и учит обращаться с компьютером. Современные семьи мало напоминают семьи наших дедов и прадедов: мамы сегодня работают не меньше отцов, а иногда и больше. Так может быть, пришло время пересмотреть и их роли в семье?

ВЛАСТЕЛИН ИЛИ ПРИЯТЕЛЬ

Существуют две крайности в модели поведения отцов. Первая – это отцы-диктаторы, исполняющие роль авторитарного главы семейства, которые разрешают или запрещают что-либо без объяснения причин. Вторая – это отцы-приятели своих детей. Они с удовольствием отвлекают ребенка от уроков, чтобы вместе поразвлечься, общаются с детьми на равных, игнорируя разницу поколений. Однако многие психологи считают, что отсутствие дистанции не идет ребенку на пользу. Взрослые и дети априори не равны, и последним важно принять ограничения, которые на их отношения с родителями накладывает субординация. Отцы-приятели или диктаторы имеют одну общую черту: они воспринимают свою роль однобоко и не умеют быть разными в различных ситуациях в семье.

СМЕШЕНИЕ РОЛЕЙ

18

Смешение ролей отца и матери в современной семье – уже свершившийся факт. И он на самом деле не так страшен, если это ведет не к замене друг друга, а к восполнению временного или постоянного отсутствия одного из них. Главное, чтобы в голове у родителей не было путаницы, и они не считали, что могут заменить ребенку друг друга. Ведь ребенок перенимает их взгляд на вещи. Если папа считает, что справляется с детьми лучше мамы и совершенно спокойно может ее заменить, он тем самым обесценивает роль матери. И, наоборот, если мать говорит, что отец ни на что не годен, и она может вырастить ребенка и без него, то обесценивается роль отца.

МАМАКЛУБ

Это здорово!

|

февраль-март

ПОЧЕМУ ВАЖНЫ ОТЦЫ

Отец – глава семьи, ролевая модель, источник запретов. Но это далеко не все. Последние открытия ученых позволили во многом по иному взглянуть на отцовство.

1

2 3 4 5

6

Отцовские и материнские гены по-разному проявляют себя в эмбрионе. Материнские – ограничивают питание ребенка в утробе, защищая мать. Отцовские же, наоборот, требуют извлекать максимум питательных веществ и энергии из организма матери, даже в ущерб ее здоровью. Когда во время беременности рядом с женщиной есть мужчина, дети реже рождаются недоношенными. Дети отцов, страдавших тяжелой формой послеродовой депрессии, в восемь раз чаще, чем другие дети, имеют проблемы с поведением и почти в 40 раз – в общении. Если отцы уделяют детям мало внимания, то те в будущем чаще обнаруживают агрессивность в поведении. В развитии речи отцы играют более важную роль, чем матери. Проводя с детьми меньше времени, отцы используют больше разных слов и тем самым обогащают словарный запас ребенка. Девочки, выросшие без отца, раньше достигают половой зрелости и чаще беременеют в подростковом возрасте. Это, в частности, происходит от того, что девочки воспринимают отсутствие отца как сигнал, что мужчины не остаются надолго с одной женищиной, поэтому ей нужно быстро находить партнера.

ЧЕГО ХОТЯТ МАТЕРИ

Прежде всего, матери хотят, чтобы отец был отцом не только для ребенка, но и для них тоже. Мама, особенно в первое время после родов, не меньше нуждается в заботе, чем малыш. Если же отец не принимает участие в уходе за новорожденным, мать начинает испытывать неприятные чувства – от недоумения до разочарования. Накапливается усталость, за ней следует обида: «Все делаю я одна. А он только играет». Возможно, многие мужчины не понимают: какими бы самостоятельными не были их жены, в этот период им особенно нужна мужская поддержка. Трудно смириться и с тем, что в первое время после рождения ребенка времени друг для друга практически не остается. Есть только один способ, став родителями, не потерять друг друга: стараться находить время, чтобы проводить вдвоем хотя бы полчаса в день или полдня в неделю. Терпимее относиться друг к другу, не ожидать от другого и от себя желанного поведения, прощать. Многие матери тяжело переживают момент взросления детей, когда те становятся несговорчивыми и колючими подростками. В этот период в лице отца они хотели бы видеть человека, способного укротить малоуправляемого тинэйджера. Однако, направляя все силы на борьбу с ребенком, мало кто из родителей задумывается о том, что переходный этап в жизни подростка дает возможность им самим продолжить свою жизнь с новой страницы. Как правильно воспитывать детей? На самом деле, универсального рецепта нет, как нет единого рецепта счастья. Как правило, все происходит интуитивно. Залог хорошего воспитания – гармония и любовь в семье.

МНОГО РОДИТЕЛЬСКОЙ ЛЮБВИ НЕ БЫВАЕТ Если под родительской любовью понимать душевную близость и участие, то такой любви много не бывает. Наоборот, от такой любви люди становятся счастливыми. Ведь дети, как и взрослые, тянутся туда, где их принимают такими, какие они есть. Портит неокрепшую личность вседозволенность и потакание, которые взрослые часто путают с любовью, превращая свое чадо в избалованного эгоиста. Часто родители отмахиваются от проблем детей. Считая ерундой сломанный паровозик или ссору с другом. Это так въедается в детское сознание, что ребенок начинает думать, что идти к родителям со своими проблемами бесполезно, они не посочувствуют, а может даже еще добавят. Одна моя приятельница как-то рассказала, что если у нее случается беда, она не идет к своим родителям, предпочитая пожаловаться своей семье – мужу и дочери. Когда у нее были неприятности на работе, она пришла домой и расплакалась. И дочь стала ее жалеть – обняла, целовала и гладила по голове. Она ничего не говорила, что может сказать маленький ребенок? А мать почувствовала успокоение и ощутила любовь дочери к себе. «Невероятно, – вспоминала взрослая женщина, – можно сто раз услышать слово люблю и ничего не почувствовать, а можно просто прижаться к любящему существу и получить море любви, которое физически согревает и успокаивает. В тот момент я поняла, не может быть много любви, она не может быть слишком сильной или слабой. Она либо есть, либо ее нет».

19

Это здорово!

|

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

февраль-март

СВОЙСТВА ТРАВ Полынь обыкновенная Уменьшает болезненность при месячных, изгоняет из организма паразитов и восстанавливает менструальный цикл.

Фито ТЕРАПИЯ Гинекологический травяной сбор

пастушья сумка тысячелистник зверобой кипрей календула корень пиона

Травы смешать в равных пропорциях, заварить кипятком, настаивать в течение 20 минут и процедить. Принимать по полстакана перед едой в течение одного месяца. Курс повторить через две недели. Для повышения эффективности лечения травы лучше заваривать ежедневно и пить настой теплым. Применяется для профилактики и лечения женских болезней.

Cпринцевание

Заварить 2–3 столовые ложки гинекологического сбора или боровой матки одним литром кипятка. Настаивать в течение 20–30 минут. Процедить через марлю и провести спринцевание теплым отваром. Повторять процедуру можно через 10 дней. Эффективное средство от разных женских болячек.

Нарушение менструального цикла

Приготовить настой из травы смолевки и пастушьей сумки (по одной столовой ложке) и 300 мл кипятка. Настоять в течение одного часа и принимать в течение дня равными порциями. Курс – пять дней.

Обильная менструация

Заварить засушенные листья лесной земляники в соотношении одна столовая ложка листьев на один литр кипятка. Пить как чай в течение дня.

Молочница

Приготовить настой из пастушьей сумки и спорыньи (по одной чайной ложке), залив одним стаканом кипятка. Настоять полчаса, процедить и принимать во время менструации три раза в течение дня.

Предменструальный синдром

Две столовые ложки плакун-травы залить 300 мл теплой воды, настаивать полчаса и пить в течение дня. Настой помогает от болей и недомоганий внизу живота.

20

Крапива двудомная Высокоэффективное лекарственное растение, обладающее мочегонным, противоревматическим, восстанавливающим и усиливающим половое влечение свойством. Способствует укреплению волос и избавлению от перхоти, а приготовленный чай из листьев крапивы помогает при бессоннице и потере аппетита. Ромашка Мягкое антисептическое, спазмолитическое и противовоспалительное средство. При приеме внутрь отвара из цветков ромашки месячные станут менее болезненными. Хорошее средство для промываний и полосканий. Календула лекарственная Растительный антибиотик и антисептик. Обладает губительным действием на трихомонады, стрептококки и стафилококки. Мята перечная Мощный антиоксидант. В малых дозах действует как успокоительное, в больших – как тонизирующее средство. Обладает легким обезболивающим эффектом. Снимает боль при месячных. Тысячелистник обыкновенный Повышает свертываемость крови при кровотечении без риска образования тромбов. Отличное средство для остановки маточных, геморроидальных и носовых кровотечений. Применяется при лечении фибромиомы, миомы, цистита, энуреза, аднексита, молочницы. Усиливает лактацию. Пастушья сумка Способствует нормализации месячного цикла, устранению ациклических кровотечений, стимулированию мускулатуры матки, облегчению болезненных менструаций, геморроидальных и носовых кровотечений. Зверобой лекарственный Знаменит как средство от 99 болезней. Обладает антибактериальным, мочегонным, вяжущим действием, способствует регенерации поврежденных тканей. Шалфей лекарственный Обладает бактерицидным и противогрибковым свойством. Эфирное масло шалфея благодаря высокому содержанию флавоноидов оказывает спазмолитическое и антиоксидантное действие.

СЛОВАРЬ боровая матка зверобой земляника лесная календула кипрей корень пиона крапива двудомная мята перечная пастушья сумка плакун-трава полынь обыкновенная ромашка смолевка спорынья тысячелистник шалфей

la tintura de útero borovaya el tutsan la fresa salvaje la caléndula la floración Sally el raíz de peonía la ortiga la menta la bolsa de pastor la llorona-grass la artemisa la manzanilla la silene pendula el cornezuelo la milenrama la salvia

5гинекологу

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

О чем женщине в первую очередь надо спросить врача в том или ином возрасте

�����������������������������������������

Лариса ГРИГОРЬЕВА

Молодую женщину больше всего интересуют проблемы контрацепции, женщина среднего возраста, как правило, планирует стать матерью. Ее задача подготовиться к зачатию и вынашиванию ребенка. Женщин элегантного возраста беспокоят проблемы, связанные с периодом менопаузы. У каждого возрастного этапа своя задача и свой основной вопрос к гинекологу.

вопросов Это здорово!

|

февраль-март

14–20 лет: «Как предохраниться от нежеланной беременности и от заболеваний, передающихся половым путем?» Возраст полового созревания. Уже установился ритм менструального цикла. Заканчивается подростковая гормональная буря. Формируется молодая женщина. Если мама стесняется объяснить дочери, какие проблемы ее могут ожидать в интимной жизни, то лучше обратиться к гинекологу. Самый главный вопрос, который нужно задать врачу в этом возрасте: «Как предохраниться от нежеланной беременности и от заболеваний, передающихся половым путем?» Помните, что дочери взрослеют гораздо быстрее, чем думают родители. Поэтому первый визит к гинекологу должен быть как можно раньше – в 12–14 лет. В этом возрасте девочка уже должна знать, что такое интимная гигиена, презерватив, как еще можно уберечься от «дурных» болезней и какие симптомы должны ее насторожить в случае заражения венерическим заболеванием или наступления беременности.

ВНИМАНИЕ! По испанским законам, девушкам, не достигшим совершеннолетия, прервать беременность в клинике можно только с письменного согласия хотя бы одного из родителей. Поэтому на аборт придется идти с мамой или папой.

30–50 лет: «Какие обследования нужно пройти мне и моему мужу (или другу) перед зачатием ребенка, как правильно перестать использовать контрацептивы, какие перенесенные или имеющиеся у нас заболевания могут отразиться на здоровье будущего ребенка?» Большинство современных женщин считает, что рожать лучше после тридцати лет, когда многие цели уже достигнуты и обеспечена финансовая стабильность. По последним данным, репродуктивным считается возраст до 49 лет. Однако медики все-таки считают, что появление первенца лучше планировать в возрасте 23–25 лет. Отправляясь на прием к гинекологу, спросите у него о том, какие обследования нужно пройти вам и вашему партнеру перед зачатием ребенка, как правильно перестать использовать контрацептивы и какие перенесенные или имеющиеся у вас обоих заболевания могут отразиться на здоровье будущего ребенка. Возможно, понадобится помощь генетика. Если вы не предохранялись в течение года, а беременность не наступила, обратитесь к гинекологу. Наблюдение за беременными в Испании осуществляется в районной поликлинике, акушерскогинекологическом центре, больнице, где есть акушерская служба, и в частной клинике, где планируются роды.

50–60 лет: «Как облегчить свое состояние в период менопаузы и пройти этот период с наименьшими проблемами?» Обычно в этом возрасте у женщин наступает менопауза. Нарушается ритм менструального цикла, скачет давление, появляется повышенная потливость, раздражительность, нарушение сна. В первую очередь спросите у врача, как облегчить свое состояние и пройти этот период с наименьшими проблемами. Иногда необходима помощь гинеколога-эндокринолога. Посещайте гинеколога не менее одного раза в год для УЗИ-контроля за состоянием матки и яичников. Не пренебрегайте маммографией, так как именно этот период наиболее опасен с точки зрения появления различных новообразований. В Испании в рамках системы государственного здравоохранения маммографию, начиная с 50 лет, делают планово и бесплатно каждые два года.

20–30 лет: «Какие контрацептивы наиболее эффективны и безопасны для моего здоровья?» Половые и детородные органы полностью готовы к материнству. Но если женщина по какой-либо причине не готова к нему, ей следует проконсультироваться, как правильно предохраняться от беременности. В наши дни существует множество контрацептивов (противозачаточных средств). Спросите у гинеколога, какие контрацептивы будут наиболее эффективны и безопасны для вашего здоровья: внутриматочная спираль, гормональные препараты или что-то другое. Если вы имеете постоянного полового партнера, советуем придти на прием к врачу вместе с ним. С 25 до 30 лет необходимо сделать маммографию – рентгеновское обследование молочных желез.

От 60 лет и старше: «Как избавиться от неприятных ощущений во влагалище и вагинальной сухости?» Проявления климактерического синдрома остались позади, подрастают внуки, подобрано лечение от гипертонии и боли в суставах. Настало время бороться за укрепление здоровья и продление активной жизни всеми возможными способами. Запишитесь в танцкласс, бассейн или компьютерную школу. Гуляйте, путешествуйте, читайте, смотрите любимые сериалы, разгадывайте кроссворды и тренируйте память. При посещении гинеколога поинтересуйтесь, почему у вас возникают неприятные ощущения во влагалище, как избежать вагинальной сухости, а также – почему иногда у вас наблюдается непроизвольное недержание мочи. Все эти проблемы решаемы.

21

ЗВЕРЬЕ МОЕ

враг

Это здорово!

|

февраль-март

Начало в предыдущем номере 12-1

_______________________________________________Ирина ШРЕЙНЕР

Паразитарный

ОПИСТОРХОЗ

БОЛЬШИНСТВО ИНФЕКЦИЙ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПОДХВАТИТЬ ОТ ДОМАШНИХ ПИТОМЦЕВ, ЭТО БОЛЕЗНИ «ГРЯЗНЫХ РУК» В прошлом номере мы начали разговор об антропозоонозах – общих заболеваниях людей и животных. В этом номере речь пойдет не об инфекциях, а о паразитах, нежелательных «постояльцах» нашего организма. Общими для людей и животных являются также некоторые гельминты – паразитические черви, в просторечии – глисты. В интернете, а часто и в печатных СМИ, можно вычитать массу страшилок на эту тему. Например, о том, что яйца гельминтов передаются воздушно-капельным путем или проникают через кожу. Давайте разберемся, как же обстоит дело в реальности.

22

Паразитических червей не просто много, а очень много. Но большая часть из них к человеку особого интереса не испытывает. По жизненному циклу эти паразиты делятся на два типа: биогельминты и геогельминты. Первым требуется для полного цикла развития сменить нескольких хозяев, а вторым – попасть в почву. И то, и другое, здорово усложняет процесс заражения. Одним из самых распространенных антропозоонозов первой группы является описторхоз, вызываемый трематодой кошачьей. Действительно, яйца трематоды больное животное выделяет. Вот только они абсолютно безвредны: для развития им нужен не человек или другое млекопитающее, а пресноводный моллюск, и никак иначе. От моллюска паразит попадает к рыбам семейства карповых, и вот только от рыбы может заразиться человек или животное.

ОГУРЕЧНЫЙ ЦЕПЕНЬ

Еще один опасный для человека гельминт – огуречный цепень. Им часто заражаются собаки и кошки. Однако если для животного путь заражения довольно прост, то для человека довольно экзотичен: нужно съесть зараженную личинками цепня... блоху. Инфицированные животные или фекалии безопасны. Но даже если на вас прыгнет блоха с бродячей собаки, даже если она вас укусит – ничего не будет. Блоху надо непременно проглотить.

СОВЕТ Существует целый ряд заболеваний людей и животных, имеющих одинаковые названия, но при этом незаразных для представителя другого вида. Так что не стоит пугаться, увидев в ветеринарном и медицинском справочниках похожие диагнозы, или верить страшилкам, рассказанным соседкой, или почерпнутым из интернета. И при любых сомнениях лучше обращаться к специалисту.

ЗВЕРЬЕ МОЕ

Это здорово!

|

февраль-март

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ Большинство инфекций, которые можно подхватить от домашних питомцев, это болезни «грязных рук» с так называемым алиментарным путем заражения – через рот. Это не значит, что надо бежать мыть руки всякий раз, когда вы погладили своего любимца. Главное – не забывать про одноразовые перчатки при уборке лотка или клетки и не пренебрегать профилактическими визитами к ветеринару. Ну и, конечно, не есть ничего немытыми руками, и не совать пальцы в рот. Но это касается не только владельцев животных. Конечно, можно позаботиться и о дополнительных мерах предосторожности. Протирайте лапы животного после прогулки влажной тряпкой, даже в сухую погоду. Вы ведь не ходите по дому в уличной обуви? А у собаки один комплект лап, ей не во что переобуться. Как бы вы ни гордились охотничьими навыками своей кошки, лучше повесить ей на шею колокольчик, который помешает успешной ловле мышей: дикие грызуны переносят слишком много инфекций. Не скармливайте животным остатки от разделки дичи или пресноводную рыбу в сыром виде. Это убережет здоровье вашего питомца и уменьшит вероятность того, что четвероногий друг принесет какую-то инфекцию в дом.

АСКАРИДЫ

Геогельминтами, не нуждающимися в промежуточных хозяевах, являются аскариды. Именно про них рассказывают страшилку, что эти глисты-де передаются воздушно-капельным путем. Миф вызван особенностями жизненного цикла аскарид, часть которого проходит в легких. Однако личинки слишком крупные, это не вирусы и не бактерии, поэтому «летать в воздухе» никак не могут. В большинстве случаев люди заражаются специфичными исключительно для человека аскаридами. Общими для людей и животных является три вида токсокар. Но общение с зараженным животным для человека практически безопасно. Для созревания личинке нужно непременно попасть в почву и провести там от 2 до 4 недель при температуре 8–35 С⁰. То есть куда вероятнее заразиться при садовых работах или если не убирать лоток своего питомца пару-тройку недель.

ЭХИНОКОКК

Непосредственно при контакте с фекалиями собаки (реже – кошки) можно заразиться эхинококком или альвеококком: для него хищники являются основным хозяином, а травоядные и всеядные животные – промежуточным. Таким промежуточным хозяином может оказаться и человек. Заразиться также можно при употреблении в пищу немытых ягод, овощей, трав, некипяченой воды из открытых водоемов. Яйца непременно должны попасть в желудочно-кишечный тракт, воздушно-пылевым путем они не передаются, сквозь кожу и слизистые не проникают. То есть, даже если вы погладили собаку, даже бродячую, даже больную, даже если она вас лизнула, а вы потом почесали нос... Главное, нос не облизывайте. И не ешьте ничего немытыми руками: вероятность того, что яйца паразита окажутся на шерсти собаки мала, но все-таки присутствует – в природных очагах заболевания заражение может происходить даже при обработке шкур диких животных. Заболевание опасно для человека тем, что не поддается диагностике и обнаруживается только на поздних стадиях, когда происходит серьезное повреждение внутренних органов. Лечение – исключительно хирургическое.

БЛОХИ И ВЛАСОЕДЫ

Ни вши, ни власоеды с животного перебраться на человека не могут, они способны жить только на конкретном виде «хозяев». Другое дело – блохи. Собачью, кошачью, крысиную или человеческую блоху друг от друга без микроскопа не отличишь, и все они не прочь «закусить» любой теплокровной добычей, оказавшейся поблизости. Вдобавок блохи переносят множество неприятных инфекций. Избавиться от блох не слишком сложно, существует множество препаратов для обработки как животного, так и помещения. Хотя, конечно, проще не допустить их появления, купив любимцу антиблошиный ошейник или капли на холку.

КЛЕЩИ

Отдельно стоит упомянуть клещей. Многие считают, что «клещи – это где-то в Сибири». Увы, это не так. Клещи есть везде, и Испания не исключение. Они переносят самые разные заболевания, опасные и для людей, и для животных. Существует большое разнообразие средств от клещей, но надо учитывать следующий момент: многие из них не обладают акарицидным действием, то есть не убивают клещей, а работают только как репеллент – отпугивают. Иными словами, клещ собаку не укусит, зато «приедет» на ней домой и укусит вас. По возможности пользуйтесь именно акарицидными средствами, перед возвращением домой с прогулки на природе вычесывайте питомца. И желательно не в квартире: клещ маленький, вы стряхнете его на пол и не заметите. Если вы обнаружили клеща, его обязательно надо отцепить. Многие считают, что «уже поздно». Однако это не так: многое зависит от количества инфекции, попавшей в кровь, если клещ был инфицирован. К тому же клещи отнюдь не «одноразовые»: рано или поздно он отцепится сам, а через некоторое время нападет снова. Только ждать добычу он теперь будет не в лесу, а у вас дома или на участке.

ПРОФИЛАКТИКА Для того чтобы полностью исключить вероятность заражения от своего домашнего питомца, а также уберечь его здоровье, проводите регулярную дегельминтизацию. Сроки, периодичность и рекомендованные препараты с учетом эпизоотической обстановки и региона проживания вам сообщит ветеринар. Часто возникает вопрос: я даю питомцу препараты раз в три месяца, а если он подхватит глистов сразу после дегельминтизации? До следующего раза он будет заразным? Нет, не будет. Курс профилактики рассчитан таким образом, чтобы паразит не успел пройти жизненный цикл и начал выделяться из организма. Не нарушайте сроки и дозировку дачи препаратов, и вероятность заражения будет исключена.

23

Это здорово!

|

февраль-март

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

Я тебя уважаю, ты меня уважаешь... Мы с тобой уважаемые люди!

Страх показаться слабым и несостоятельным мешает большинству из нас обращаться за психологической помощью к специалистам

___________________________________________Светлана МИРЗА

трудно согласиться с тем, что кто-то учит его как жить, он уверен, что знает себя лучше других. Это совершенно нормальное сопротивление, говорящее об уважении к своему опыту. Лично я применяю менторский подход только в случаях, когда требуется тренировка каких-то качеств, которые клиент сам хочет в себе развить и попросил меня об этом. При этом у меня безусловное уважение к выборам клиента. Я знаю, что каждая его реакция обусловлена всем его жизненным опытом, что она не случайна и что он мог отреагировать только так в тот момент. Чтобы начать действовать по-другому, необходимо преодолеть влияние рептильного мозга. ПОД ДЕСНИЦЕЙ РЕПТИЛИИ

Жить полноценной счастливой жизнью и добиваться успехов абсолютно реально, если избавиться от травмирующего детского опыта. Только сделать это без помощи специалиста, как выяснилось в ходе беседы с практикующим психологом и коучем Ириной Миромановой, по ряду причин практически невозможно. ПОЧЕМУ БОЛЬШИНСТВО БОИТСЯ ПСИХОЛОГОВ – Существует несколько причин. Одна из самых распространенных связана с опасением, что человека посчитают слабым, неспособным справиться с личными проблемами. Хотя на самом деле здесь вопрос в том, что считать слабостью. На самом деле слабые люди ни к какому психологу не пойдут. Они будут всю жизнь на кого-то сваливать ответственность за свои неудачи, искать виновных вокруг. Если человек сам сделал выводы, что, возможно, дело не в окружающих и не в несправедливости жизни, а в нем самом, то это уже говорит о силе личности. Только достаточно смелые люди готовы смотреть туда, где больно, и готовы с этим что-то делать, то есть брать ответственность за себя и свою жизнь. И мудрые понимают, что разбираться с чем-то новым всегда легче в сопровождении эксперта в этой области. Я с огромным уважением отношусь к каждому, кто выразил намерение разрешить свои сложности и изменить жизнь к лучшему. Вот и получается, что моя задача – усиливать сильных, а не подставлять костыли слабым. Если кто-то с этой стороны посмотрит на работу психолога, возможно, ему станет легче принять решение об обращении за помощью. Другая причина, почему к психологам относятся с недоверием, связана с опасением получить еще больший удар по самооценке, если вдруг окажется, что человек что-то делает абсолютно неправильно или о нем откроется некая страшная правда, что окажется, что он и в самом деле совершенно невыносимый, испорченный и т.д. Представление о том, что есть некий правильный путь или правильные люди, существует благодаря так называемому менторскому подходу в консультировании, когда консультант исходит из того, что именно он точно знает, какой путь единственно правильный для клиента, какой должна быть идеальная жена или идеальный отец. Конечно, человеку порой

24

– У человека есть так называемый ретикулярный или рептильный мозг, который отвечает за его самооборону, и реагирует на семь секунд раньше неокортекса (Неокртекс – новая кора головного мозга, расположенная в верхней коре полушарий и отвечающая за высшие нервные функции – сенсорное восприятие, выполнение моторных команд, осознанное мышление и речь. – Прим. ред.). Кроме того, рептильный мозг контролирует наш лимбический мозг, отвечающий за эмоциональные реакции. Рептильным он называется, потому что присутствует и у рептилий. Он отвечает за безопасность и хранит в себе информацию о ситуациях, которые происходили с нами с самого детства и угрожали нашей жизни. Надо понимать, что ребенок во всем зависит

ЦИТАТА «Моя задача – усиливать сильных, а не подставлять костыли слабым». от взрослых. Поэтому для него любое недовольство родителя или другого значимого взрослого означает угрозу жизни. Детей могут напугать и просто громкие разговоры, ругань родителей между собой, все это воспринимается как угроза его безопасности. Еще в младенчестве формируются наши основные защитные реакции. Тогда мы либо кричали, призывая маму, чтобы она пришла нас покормить или переодеть в сухое, либо замирали, чтобы не создавать себе больше проблем, если мама приходила и делала не то, что мы от нее ожидали – кормила, а не переодевала, например, или агрессивно реагировала на плач. И вот эти две основные реакции – нападение и замирание – сопровождают нас всю жизнь. Рептильный мозг включает их, как только какая-то деталь напомнила опасную ситуацию из прошлого. При этом он «не знает», что человеку уже далеко за 30 и он уже не тот малыш, чья жизнь целиком и полностью зависела от родителей, и умеет разговаривать, объяснять, задавать вопросы, прояснять ситуацию. Включателем защитной реакции может стать любое слово, жест и даже форма носа собеседника, если он напоминает о травмирующем детском опыте. Конечно, такие неконтролируемые реакции создают проблемы в общении. И задача психотерапевта – найти эту болевую точку, вывести ее из бессознательной области в сознательную и рассоединить реальность с представлением об угрозе из прошлого. Тогда, наконец, человек может выйти из-под влияния внутренней рептилии и по-настоящему стать хозяином своих реакций, своих выборов и своей жизни. А до этого, можно сказать, выбора у человека особо нет.

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ Многие пытаются контролировать себя силой воли, тем самым добавляя себе проблем. Такой контроль ведет к постоянному внутреннему напряжению и рано или поздно человек не выдерживает и срывается, либо невыраженные эмоции переходят в соматику, то есть в болезни тела. Копить токсичные эмоции, а потом срываться, либо выливать их постоянно и быть недовольным собой и окружающими – это путь к закольцованным выматывающим жизненным сценариям. Самому в себе заметить эти сценарии и тем более обнаружить пусковой механизм своих реакций очень сложно. К примеру, чтобы просто увидеть свою спину, нам надо выстроить систему минимум из двух зеркал. Образно говоря, психологи и коучи и становятся такой системой зеркал для своего клиента. Сам себе психолог, это все равно что сам себе гинеколог или стоматолог. ЭТО НЕ ЛЕЧИТСЯ: ТОННЕЛЬНОЕ ЗРЕНИЕ Многие не понимают разницы между специалистами, работающими в области психологии и психиатрии. Психиатр – это врач, который занимается лечением нарушения психики, когда происходит изменение личности пациента. А психолог, психотерапевт и коуч – это специалисты, помогающие справиться с кризисами, которые бывают у каждой здоровой личности. Что такое кризис? Это когда старые инструменты не соответствуют текущей ситуации и задаче человека. К примеру, мы хотим получить любовь и заботу в отношениях, и действуем методами, которые, возможно, работали в детстве - обиды, крики, истерики, но сегодня они не ведут к желаемому. Если так же вели себя и родители, другой модели поведения мы не знаем. И сегодня нужен кто-то, кто поможет нам обрести эти новые модели. При этом психолог лишь информирует своего клиента об особенностях женской, мужской, детской психики, о том, как развиваются отношения, какие стадии они проходят. В подавляющем большинстве случаев эти стадии повторяются у всех пар. И от того, что человек узнает, что до него и вместе с ним миллионы других супружеских пар проходили и проходят стадию борьбы

психолог и бизнес-коуч

Это здорово!

|

февраль-март

ФАКТ 80% ссор в супружеских парах являются следствием психологических травм из прошлого и только 20% конфликтов имеют отношение к текущей ситуации.

за власть, ему уже становится легче. Психолог рассказывает, как можно сгладить острые моменты с учетом различных знаний о человеке, включая разницу между мужчиной и женщиной на физиологическом уровне. Например, мужчина лучше видит то, что прямо перед его глазами, у него тоннельное видение. Поэтому мужчина не замечает того, что он что-то разбросал по углам и злиться на него за это просто бесполезно. Кроме того, он так метит территорию. У женщин свои особенности, которые непонятны мужчинам. Если человек готов «просветиться», принять это как факт и спокойно начать относиться к особенностям своего партнера, то этого бывает достаточно. Психотерапевт прорабатывает травмирующие ситуации. В его задачу входит с помощью терапевтической беседы, визуализаций, гипноза и других инструментов обнаружить в близком или далеком прошлом человека случай, в результате которого им был приобретен травмирующий опыт и «убрать» его негативные последствия, болезненные реакции на схожие ситуации и тем самым «исцелить». Новые технологии в психотерапии и коучинге позволяют сегодня делать это весьма эффективно. Я работаю как раз на стыке этих двух дисциплин, потому что вместе они дают потрясающие результаты. Коучинг – сравнительно новое направление. Оно работает больше на будущее, помогая выстраивать эффективные стратегии для достижения своих целей. Коучи работают не только в сфере эмоционального здоровья, но и в зоне построения и раз-

Ирина МИРОМАНОВА

11

МАРТА

приглашает на открытый семинар «Три секрета внутренней опоры. Как найти золотой ключик к уверенности в себе» На семинаре вы получите: 1 — Важные знания об управлении своими состояниями 2 — Эффективные техники, которые сможете сразу применять в жизни и получить результат 3 — Карту уверенности

Для кого мы проводим семинар: 1 — для тех, кто стремится обрести стабильную уверенность в себе 2 — для тех, кто в целом уверен в себе, но в связи с жизненными обстоятельствами, иногда сомневается в себе и своих решениях 3 — для желающих стать увереннее в определенных ситуациях

Регистрации на семинар: Место проведения: Andalucia Lab Адрес: Ctra Nacional 340, Km 189, Marbella

11 марта в 19.00 в Марбелье, пройдите по ссылке: http://domschastya.justclick.ru/ 3sekrets или пишите ватсап или смс на тел.: 687 367 836, 633 465 826 с пометкой «Золотой ключ» и ваше имя.

Начало: 19.00 ВХОД СВОБОДНЫЙ Программа семинара: 1 — Что такое внутренняя опора 2 — Глубинные причины неуверенности в себе 3 — Три секрета обретения внутренней опоры Для жителей других городов Испании – отличная возможность пройти семинар в режиме онлайн 12 марта в 12.00. Для этого регистрируйтесь здесь: http://domschastya.justclick.ru/ 3sekrets-md

25

Это здорово!

|

февраль-март

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

ДОСЬЕ: Ирина Мироманова – практикующий психолог, психотерапевт и коуч, эксперт по отношениям и уверенности в себе, автор систем «Бережное саморазвитие» (с) и «Результат навсегда» (с), автор и руководитель проектов domschastya.com, «Родные Сердца» и Первого международного семейного клуба «Дом счастья», автор и ведущая онлайн тренингов, вебинаров и мастер-классов, учитель кундалини йоги. Психологическое образование получила в Американском Имаго Институте Семейных Отношений, образование коуча – в Канадском Университете Стратегий Успеха.

ЗЕРКАЛЬНЫЕ НЕЙРОНЫ

Все свои знания и методы в первую очередь применяет в своей жизни, благодаря чему сегодня она профессионально успешна, счастливая жена и мама. Сотни людей обрели свое личное и профессиональное счастье, пройдя ее программы.

вития бизнеса, управления персоналом, деловых и личных коммуникаций, достижения целей в личной и профессиональной жизни. Человеку, который хочет выйти на новый уровень в этих сферах, коуч необходим точно так же, как тренер для спортсмена. Ведь, выражаясь метафорически, мышцы счастья и успеха также нуждаются в тренировке, как и телесные мышцы. МЕСТНОЙ АНЕСТЕЗИИ В ЭМОЦИЯХ НЕ БЫВАЕТ – Когда у человека происходит что-то неприятное, его естественная реакция – закрыться от боли, вытеснить, забыть ее, постараться ее не чувствовать. Но дело в том, что местной анестезии в эмоциях не бывает. Если вместо исцеления мы стараемся сделать себе анестезию и не чувствовать боль от травм предательства, отвержения, унижения и так далее, то автоматически замораживаются все остальные чувства. И мы начинаем жить как сомнамбулы, не чувствуя красок жизни. Приведу в пример самый последний случай из моей практики: интересная молодая женщина пришла с ощущением, что жизнь проходит мимо, у нее нет никаких желаний, ничто по-настоящему ее не интересует, ко всему поверхностное отношение, все события проходят, словно в тумане. Причем так она жила почти всю свою жизнь, сколько себя помнит, но последние два года ситуация усугубилась до того, что иногда она просто не могла пошевелить мышцами, когда ей надо было встать и что-то сделать. Мы вышли на детскую ситуацию, когда бабушка орала матом при ней, и у девочки родилось ощущение, что она полностью подчинена какой-то неведомой затягивающей силе, что она не может сама ничего решать, ничего чувствовать. Мы сделали трансформацию травмирующего опыта. На следующую сессию женщина пришла с горящими глазами, принесла целый список дел, которыми хотела бы заниматься, и теперь у нее стояла задача выбрать, на чем сфокусировать свое внимание. Так вот до этого момента наша работа проводилась в плоскости психотерапии. Образно говоря, мы возвращали мышцам счастья и радости чувствительность, рассасывали шрам вокруг старой раны. А после этого уже пошли в ход техники коучинга, чтобы постепенно привести ожившие мышцы в форму: начать концентрироваться на позитивных целях, научиться жить без страданий, получая удовольствие от жизни. Следом за такими приятными изменениями растет и уверенность человека в себе, и ощущение собственной ценности.

26

– Шведские ученые открыли зеркальные нейроны. Они позволяют нам чувствовать на клеточно-энергетическом уровне, как другой человек относится к самому себе. Оказывается, нам неприятно находиться рядом с тем, кто недоволен собой, даже если это недовольство тщательно скрывается. Говоря об отношении человека к самому себе, имеет смысл затронуть тему системы воспитания и образования, в которой мы выросли и которая учит нас видеть в себе и других только то, что «не так». Вспомните, учителя ведь не подчеркивали хорошие места в тетрадках, наоборот – только ошибки и всегда красным. То есть мы привыкли, что за «не так» нас всегда заметят и отругают. А за «так» родителей в школу не вызовут и не похвалят. Родители из лучших побуждений тоже чаще обращают внимание на ошибки, просчеты и недочеты, чем на маленькие победы своих чад. Исследования показывают, что среднестатистические взрослые примерно в 70 раз чаще делают замечания детям, чем хвалят их. А что происходит с человеком, который прожил всю жизнь с ощущением, что с ним что-то не так? Все правильно, уважением к себе он не блещет, у него отсутствует ощущение собственной ценности и значимости, он зависим от мнения и настроения окружающих. Эти моменты наши зеркальные нейроны с легкостью считывают. Поэтому нам очень трудно ценить человека, который сам себя не ценит. ВСЕМ НАМ НЕ ХВАТАЕТ БЕЗУСЛОВНОЙ ПОДДЕРЖКИ – Сейчас многие эксперты ведут блог, выкладывают в свободный доступ записи своих семинаров и тренингов. Для чего это делается? Чтобы потенциальные клиенты могли прочувствовать специалиста и принимать решение, руководствуясь не чьими-то отзывами, а по непосредственному опыту взаимодействия. По материалам видно, что человек собой представляет как специалист и близок ли он вам по духу. Я сторонник гуманистического подхода в консультировании и работаю по созданной мной системе бережного саморазвития. Эта системы нивелирует моменты самокритики и критики со стороны. В своих тренингах я всячески подчеркиваю, что “так” в человеке, замечаю его малейшие достижения и поддерживаю его стремление гордиться собой, чтобы он сформировал ощущение внутренней опоры и смог справляться с любой критикой в дальнейшем. Главное – укрепить внутренний стержень человека, чтобы он чувствовал, что с ним все нормально. Дальше мы приходим к чувству собственной ценности, важности и значимости. И наконец, к настоящему самоуважению и к любви к себе. Моя задача дать клиентам безусловную поддержку, уважительное и бережное отношение к их опыту и чувствам. Это именно то, чего нам всем в жизни очень не хватает, и то, что является топливом для наших успехов и достижений.

Журнал «Это здорово!» рад сообщить, что Ирина Мироманова откликнулась на наше предложение вести совместный проект «Психология для жизни». В рамках этого проекта Ирина будет проводить для читателей журнала открытые семинары о том, как с помощью психологических инструментов легче и эффективнее преодолевать жизненные трудности и становиться счастливыми. Желающие продолжить свое развитие по теме смогут записаться на тренинги или индивидуальное консультирование к Ирине. Семинары будут проходить вживую в Марбелье и по интернету для жителей других городов. Первый семинар «Три секрета внутренней основы. Как найти золотой ключик к уверенности в себе» состоится 11 марта в Марбелье и 12 марта онлайн.

ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ Безоблачных отношений не бывает. Каждая супружеская пара на протяжении своей жизни переживает взлеты и падения. Но кому-то удается и вместе остаться и любовь сохранить. Изучив опыт 700 семей, проживших в браке более сорока лет, американский социолог Карл Пальмер написал книгу «30 уроков для влюбленных».

1 Начните день с доброго поступка «Просыпаясь утром, подумайте, что вы можете сделать,

Это здорово!

|

февраль-март

_______________________________________________Виктор ЛАСКИН

Сохранить нежные чувства друг к другу поможет искреннее желание понять партнера и крепкая дружба, которая со временем становится намного важней, чем секс, и искреннее желание понять партнера

чтобы наступивший день стал самым лучшим для вашего любимого человека? Идея состоит в том, чтобы, проснувшись, вы в первую очередь подумали о том, чтобы было хорошо тому, кто с вами рядом». Антуанетта Уоткинс, 81 год

2 Помните, что быть близким не означает быть похожим

«Нужно стараться понять другого человека в любой ситуации. Это, конечно, непросто. Но мы не должны забывать, что тот, с кем нас связывают близкие отношения, может иметь собственный взгляд на мир». Рубен Эллиот, 72 года.

3 Беспокоиться о морщинах не стоит «Когда люди старятся вместе, то они и не замечают по-

явления морщин друг у друга, потому что продолжают видеть перед собой того, с кем познакомились когда-то. И это чудесно». Альфредо Дойл, 77 лет.

Уроки для влюбленных 6 Крепите дружбу «По молодости секс является главным связующим звеном во взаимоотношениях, но со временем на первый план выходит дружба, которая становится намного важней, чем секс. Крепкая дружба – единственное, что помогает перенести проблемы с детьми, потерю родителей и любые другие невзгоды». Лидия Уэйд, 73 года.

7 Убедитесь, что вы все правильно поняли «Ссоры часто возникают из-за недопонимания или из-за 4 Придумайте свой «номер 17» «Наша идея перестать ссориться появилась после того,

как мы заметили, что в 16-й раз ругаемся по одному и тому же поводу. И мы дали себе слово, что 17-го раза не будет. Так родилась наша семейная шутка: как только назревала ссора, мы вспоминали про номер 17 и замолкали, чтобы не начинать снова бесполезный спор. Моя теория основана на том, что в любых отношениях всегда найдется что-то такое, что лучше не обсуждать». Ральф Перкинс, 78 лет .

5 Окружите себя счастливыми друзьями «Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Как

деньги к деньгам, так и успех к успеху. Так что, если вы окружите себя счастливыми друзьями, то и сами со временем станете такими же, копируя их поведение и отношение к жизни. Избегайте людей с пораженческим настроением. Избавьтесь от них прежде, чем они разрушат вашу жизнь». Джереми Беннетт, 80 лет.

неправильной интерпретации слов собеседника. Во избежание этого переспросите: «Ты хотел сказать, что…», «Это означает, что….». Потому что иногда один из вас, будучи не в самом хорошем расположении духа, наговорит такого, о чем впоследствии сам будет сильно сожалеть. Поэтому не бойтесь переспрашивать снова и снова, пока точно не убедитесь в том, что ваш партнер имел в виду на самом деле». Люси Уотерс, 75 лет.

8 Разделите домашние обязанности «Домашние обязанности надо поделить между собой.

Иногда, правда, приходится все же кооперироваться. Лучший способ сделать это заключается в следующем: ту или иную работу по дому должен тот, в чьи обязанности это входит. И точка». Дикси Беккер, 84 года.

9 Возьмите паузу «Во время ссоры

вспомните китайскую мудрость: “Сделай шаг назад, и ты увидишь все небо”. Отстранитесь немного и подумайте о будущем. Может, там вы увидите много хорошего». Чен Сю, 77 лет.

27

Это здорово!

|

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

февраль-март

ХУДЕЕМ БЫСТРО

ИМИТАЦИЯ БЕГА Укрепляет мышцы пресса

ПРИСЕДАНИЯ СУМО С ГРУЗОМ

Наступает весна, пришла пора приводить себя в порядок, чтобы встретить лето с подтянутым животом и упругими мышцами. Бежать для этого никуда не надо, заниматься можно и дома. Достаточно выделить для этого полчаса в день и порадовать свои мышцы вниманием.

Исходное положение: стоя, ноги шире плеч, носки развернуты в стороны примерно на 30⁰, в руках, свободно опущенных вниз, гантели.

1. Совершить медленное приседание, удерживая бедра параллельно полу, спина прямая с небольшим изгибом назад в области поясницы.

2. Вернуться в исходное положение. При выполнении упражнения пятки и носки не отрывать от пола.

____________________________________Андрей СЕГИР, фитнес-тренер

ВЫПАД НАЗАД Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.

1. Сделать широкий шаг назад левой ногой и согнуть правое колено до образования прямого угла. Левую ногу стараться держать прямой, пятка приподнята.

2. Оттолкнуться левой ногой и вернуться в исходное положение.

3. Сделать широкий шаг назад правой ногой, левую – согнуть под прямым углом. Правую ногу держать прямо, пятка приподнята. Повторить упражнение 8–15 раз для каждой ноги.

Укрепляет мышцы бедер и ягодиц ПЛАНКА ЧЕЛОВЕК–ПАУК

Укрепляет ягодицы и мышцы ног БЕРПИ

Исходное положение: стоя, ноги вместе.

1. Приседать вниз до тех пор, пока руки не достанут до пола.

2. Перенести весь вес на руки и принять прыжком горизонтальное положение.

3. Согнув руки в локтях, опуститься всем телом до пола, не касаясь его.

4. Не отрывая рук от пола, прыжком принять положение сидя 6. Принять исходное положение.

7. Сделать прыжок вверх.

Исходное положение: планка на предплечьях (тело должно быть прямым, как стрела, и параллельным полу).

1. Подвести медленно правое колено вперед к правому локтю, задержаться пару минут в этом положении и вернуться в исходное положение.

2. Повторить то же самое с другой стороны: подвести левое колено к левому локтю и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение по 10 раз для каждой стороны.

Укрепляет мышцы живота

Все этапы упражнения делать в максимально быстром темпе. Для начинающих достаточно делать 3 подхода по 10 раз, для среднего уровня – 4 подхода по 15 раз и для профессионалов – 6 подходов по 25 раз.

Укрепляет все большие группы мышц, повышает выносливость

28

Исходное положение: лежа на спине. Подтягивать поочередно колени к груди, не опуская ноги на пол. При подтягивании коленей к груди делать выдох, на выпрямлении – вдох.

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

Это здорово!

|

февраль-март

ОТЖИМАНИЯ НА ТРИЦЕПС Исходное положение: руки расположить на краю опоры (в ее качестве может выступать скамейка, стул или любой другой, хорошо зафиксированный, предмет). Ноги установить на другую скамью или на пол. Тело держать на весу. Угол между положением бедер и туловища должен составлять примерно 90°: 1. Сделать вдох, опускать верхнюю часть тела вниз, сгибая руки в локтях и держа ноги вытянутыми в неподвижном положении.

2. По окончании движения вниз, выпрямить руки, вернувшись тем самым в исходное положение, и сделать выдох.

Поначалу делать два подхода по 10 повторений, постепенно довести до трех подходов по 15–20 повторений. Трицепс любит интенсивную нагрузку. Упражнение рекомендуется делать каждый день или через день для максимального результата.

Укрепляет мышцы груди и задней поверхности плеча

Рекомендации специалиста Мануэла РАМОН, спортивный врач

n

Максимальный вес, безопасный для здоровья при занятиях со штангой Необходимо учитывать свой силовой потенциал. Обычно в фитнесе принято работать с весом, равным 50–70% от максимального, который каждый способен поднять в количестве 12–20 повторений. Но это при условии, что человек тренируется не для наращивания мышечной массы, а для потери веса. Впрочем, даже если вес будет больше положенного, не страшно. Главное – это должно оправдываться программой и не приводить к травмам. По какой причине через 10 минут после начала тренировки возникает тошнота Чаще всего ощущение тошноты наступает в результате занятий на голодный желудок. Возникает ацидоз, при котором печень выбрасывает большое количество желчи, что и вызывает тошноту. Справиться с этим состоянием поможет кусочек сахара или половинка яблока. Другая, более серьезная, причина – повышение артериального давления из-за слишком интенсивной физической нагрузки. Тренировку нужно начинать с низкого темпа, постепенно увеличивая нагрузку в течение занятия, проконсультировавшись предварительно со спортивным врачом. Как при помощи тренировок сделать фигуру типа «треугольника» (узкие бедра и широкие плечи) более пропорциональной Снизить до минимума нагрузку на плечевой пояс и перенести акцент на нижнюю часть тела: ноги, бедра, ягодицы. Для женщин с такой фигурой самые главные упражнения – приседания, становая тяга, жим ногами, выпады. Зачем пить воду во время тренировки При недостатке жидкости в размере 2% от веса тела значительно уменьшаются физические возможности, а значит и эффективность тренировки. Если жажда утоляется несвоевременно, организм использует жидкость из крови и тканей. Изменяется качество текучести крови, ухудшается кровоснабжение, приток кислорода и питательных веществ к мышцам и внутренним органам тела. Во избежание обезвоживания на занятие необходимо брать с собой достаточное количество воды, лучше минеральной или хорошо минерализованной, и делать по паре глотков каждые пять минут. Оптимальное время для тренировок Оптимальное время для тренировок на свежем воздухе, особенно летом, – утро до 10.00 или вечер после 18.00, когда нет палящего солнца. Даже если на улице пасмурно, перед тренировкой следует нанести солнцезащитный крем и надеть легкий головной убор.

29

Это здорово!

|

февраль-март

ЮМОР

КОЭФФИЦИЕНТ

ЭРУДИЦИИ

1. В каком году Петр Первый перенес столицу российского государства из Москвы в Санкт-Петербург? а) 1693 б) 1712 в) 1718 г) 1725

Анекдоты

– Следующий!.. Больной! Ну как вы зашли? Вы больной, или думаете, что мы здесь шутки шутим? Выйдите и зайдите, как положено – ноги согнуты, рука на животе, изо рта энергичный стон!

Приходит к доктору человек: – Доктор, у меня язык болит.

– Покажите! Где же вы его так обожгли?

– Так я чай горячий пил.

– Так вы бы его разбавили.

– Да я так и делал: отхлебну – подолью, отхлебну – подолью. Нянечка приносит больному на обед кусочек хлеба, четверть помидора, пол-яйца, ложку каши. Тот посмотрел с грустью на этот обед и спрашивает у няньки: – Марка почтовая у вас есть?

– А зачем тебе марка, милок?

– Люблю почитать что-нибудь после обеда.

– Вам следует спать на левом боку.

– Это невозможно! Мой муж говорит во сне, а я не слышу левым ухом. Заходит дама в аптеку. К ней подходит продавец-консультант: – Я могу вам помочь?

– Да, но сначала скажите мне, есть ли у вас медицинское образование?

– Да, я окончил медицинский институт, фармацевтический факультет.

– Без троек?

– С красным дипломом!

– Ну, тогда я спокойна. Дайте мне, пожалуйста, упаковку ваты. ВЫПИСКИ ИЗ МЕДИЦИНСКИХ ЗАКЛЮЧЕНИЙ И ХАРАКТЕРИСТИК (сохранена авторская пунктуация и орфография): ● «Врачи ей сделали вливание, надрезали вены, т.к. они были спрятаны, но клапан уже захлопнулся и закрыл сердце и она умерла...» ● «Больная до приезда скорой помощи половой жизнью не жила». ● «Несмотря на напоминание, больной оставил свой кал в другой клинике». ● «Обследование в приемном покое подтвердило первоначальный диагноз: не к нам, а в шестую больницу!»

30

2. Когда Москва стала опять столицей России? а) 1905 б) 1917 в) 1918 г) 1922 3. Назовите художника, написавшего картину «Новая Москва»? а) Пименов б) Герасимов в) Дейнека г) Пластов 4. Сколько муз было у древних греков? а) семь б) восемь в) девять г) десять 5. На каком языке говорили древние римляне? а) английском б) итальянском и) древнегреческом г) латинском 6. Какой запрет Аида нарушил Орфей, пытаясь вывести свою жену Эвридику из подземного царства мертвых? а) не прикасаться б) не оглядываться в) не разговаривать г) не петь

7. Какому художнику принадлежала усадьба «Пенаты» близ Санкт-Петербурга? а) Крамскому б) Репину в) Левитану г) Сурикову 8. Какой композитор первым ввел в симфонические произведения специальный цветовой ряд, положивший начало цветомузыке? а) Прокофьев б) Кюи в) Шостакович г) Скрябин 9. Какая из этих сказок не принадлежит перу Андерсена? а) «Огниво» б) «Дюймовочка» в) «Золушка» г) «Русалочка» 10. Как звали автора бессмертной комедии «Горе от ума» Грибоедова? а) Александр Васильевич б) Алексей Константинович в) Алексей Григорьевич г) Александр Сергеевич 11. В каком произведении действует персонаж по фамилии Подхалюзин? а) «Женитьба» Гоголя б) «Свои люди – сочтемся» Островского в) «Крейцерова соната» Толстого г) «Записки сумасшедшего» Гоголя Ответы на стр. 3

ВКУСНО & ПОЛЕЗНО

Это здорово!

|

февраль-март

ВК

Долма-джан (НА 30 ШТУК)

УС

500 г фарш (свинина и говядина) 1–2 шт. лук репчатый 0,5 ст. рис круглозерный 50–70 г сливочное масло 50–70 мл растительное масло 200 г виноградные листья (свежие или соленые) Зелень (базилик, кинза, укроп, мята, петрушка), перец - по вкусу Соус: 1 стакан сметаны (натуральный йогурт или мацони),

2–4 зубчика чеснока, соль по вкусу

ЛЕ ЗН

О

НО

1 Виноградные листья залить крутым кипятком, через час отвар

слить в другую посуду

ПО

2 В кастрюле вскипятить 1/3 стакана воды, добавить 1 ч. л. расти-

&

тельного масла и щепотку соли. Всыпать рис, уменьшить огонь и варить пока рис не возьмет всю воду.

3 На сливочном и растительном масле обжарить мелко нарезан-

ный репчатый лук

4 Добавить в фарш рис, жареный лук, мелко нарезанную зелень,

соль и перец по вкусу, хорошо вымесить

5 Выкладывать фарш на ту сторону виноградного листа, на которой

выступают прожилки

6 Голубцы укладывать «швом» вниз, плотно прижимая друг к другу 7 Залить сохраненным отваром от листьев, добавив бульона или

воды, чтобы жидкость слегка прикрывала долму, посолить и положить сверху тарелку для гнета

8 Довести до кипения, уменьшить огонь и тушить до готовности

30–40 минут (виноградный лист должен потеменеть)

О чем говорят звезды КОЗЕРОГ 22.12 – 20.01

Начало года для вас благоприятный момент, чтобы привести в порядок свои мысли и здоровье. Обязательно пройдите полную диспансеризацию (reconocimiento). Обратите внимание на состояние печени и позвоночника. Благоприятные дни для вашего самочувствия в феврале: 3, 14, 23, 26; в марте: 1, 12, 23, 25, 29.

ВОДОЛЕЙ 21.01 – 19.02

ФЕВРАЛЬ – МАРТ 2015 ТЕЛЕЦ 21.04 – 20.05

За эти два месяца нужно во что бы то ни стало сбросить вес, хотя бы на 2–3 кг. Никакой строгой диеты при этом. Просто не ешьте хлеб, картошку и сладкое. Попробуйте проверить состояние вашей щитовидной железы. Возможно, она является причиной вашей полноты. «Здоровые» дни в феврале: 9, 12, 15, 20, 24; в марте: 8, 13, 17, 26, 29.

Небольшие неприятности на работе не должны полностью выбить вас из колеи. Помните, что все проходит. Через месяц вы, возможно, будете смеяться над собой. Но это будет при одном условии: если вы будете беречь свои нервы! Гулять, встречаться с людьми, которые вам приятны и т.д. Хорошие дни для вашего здоровья в феврале: 9, 16, 23, 25, 28; в марте: 4, 11, 18, 22, 27.

БЛИЗНЕЦЫ 21.05 – 21.06

РЫБЫ 20.02 – 20.03

Берегите нервную систему. Вам, как никому другому, нужно попытаться восстановить физическую форму. Выход у вас только один – заняться плаванием хотя бы по 30–40 минут в день. Близкие поддержат вас в этом вопросе. Благоприятные дни для здоровья в феврале: 6, 13, 20, 23, 28; в марте: 1, 8, 14, 21, 28.

Побольше оптимизма! Новый год начался для вас достаточно удачно. Но помните, что начинает цвести мимоза и очень много различных трав. Не забывайте про капли от аллергии, они всегда должны быть при вас. Днями отличного здоровья в феврале будут: 5, 12, 19, 26; в марте: 6, 8, 10, 19, 29.

ОВЕН 21.03 – 20.04

Хороший тренер по гимнастике поможет вам восстановить былую физическую форму. Эти два месяца будут испытанием для вашей кожи лица и рук, поэтому запланируйте посещение косметолога. Самые удачные дни для самочувствия будут в феврале: 1, 8, 12, 19, 23, 28; в марте: 2, 10, 23, 27, 29.

Эти два месяца будут для вас очень напряженными. Работа, учеба, тренировки, соревнования. Чтобы не было никаких срывов, вам нужно обязательно хорошо отдыхать, больше времени проводить на воздухе. Полезен курс витаминов и препаратов железа. Благоприятные дни в феврале: 4, 11, 18, 21, 25; в марте: 7, 14, 21, 29.

РАК 22.06 – 22.07

ЛЕВ 23.07 – 23.08

Опасайтесь простуды и вирусных инфекций. Поменьше используйте общественный транспорт там, где можно пройтись пешком. Прививку от гриппа уже делать не стоит, пик эпидемии пройден, но посетить врача и сделать самые простые анализы и ЭКГ не помешает. Благоприятные дни для здоровья в феврале: 16, 19, 22, 24, 28; в марте: 5, 12, 19, 26, 29.

ДЕВА 24.08 – 22.09

Чередуйте работу с отдыхом, иначе возможна перегрузка нервной системы, появление головных болей и подъем кровяного давления. Поскольку ваши уязвимые места нос и горло, не забывайте полоскать их соленой водой. Хорошими днями для здоровья в феврале будут: 7, 14, 21, 28; в марте: 7, 11, 15, 21, 28.

ВЕСЫ 23.09 – 23. 10

Эти два месяца пролетят для вас очень быстро, потому что будет много работы по вашей специальности. Осторожности потребуют ваши любимые прогулки: только удобная обувь и ровные сухие места. Для профилактики кашля – горячее питье с медом и лимоном по вечерам. Особенно хорошее самочувствие в феврале будет 4, 11, 18, 20, 27; в марте: 6,13, 20, 27, 29.

СКОРПИОН 24.10 – 22.11

В феврале может проявить себя уже давно забытый радикулит. Одевайтесь теплее, не поднимайте тяжестей. Полезно посетить релаксирующий бассейн. Избегайте длительных поездок. Март улучшит ваше самочувствие. Благоприятными днями для здоровья в феврале будут: 1, 8, 13, 21, 27; в марте: 9, 12, 15, 19, 27.

СТРЕЛЕЦ 24.11 – 21.12

Февраль и март будут для вас вполне комфортными. Жара наступит не скоро, а солнце уже вовсю будет пригревать. Улучшится настроение, появятся новые желания. Возможно, состоится поездка на СПА-курорт. Удачные для здоровья дни в феврале: 2, 9, 16, 23, 28; в марте:1, 8, 15, 22, 30.

31

Это здорово!

|

февраль-март

НА ДОСУГЕ

МЕСТО ДЛЯ ВАШЕЙ РЕКЛАМЫ Тел. 951 261 142 660 678 519 e-mail: zdorovo.mmp@gmail.com

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗДОРОВЬЯ -----------------------------------------------------------------

АБСТИНЕНЦИЯ abstinencia Болезненное состояние, которое возникает вследствие прекращения приема веществ, вызывающих привыкание и зависимость. Абстиненция часто отмечается у больных алкоголизмом и наркоманией. Возникает так называемая «ломка»: сильное психомоторное возбуждение, головная боль, зрительные и слуховые галлюцинации, сильные мышечные и суставные боли. Что делать? Любым способом успокоить человека, показано обильное питье с целью дезинтоксикации, можно искусственно вызвать рвоту. Если ничего не помогает или если возникает опасность для окружающих, необходимо вызвать врача и полицию.

----------------------------------------------------------------АБСЦЕСС ABSCESO Ограниченное скопление гноя, возникающее при острой или хронической инфекции и приводящее к разрушению ткани в очаге. Развивается при попадании микробов (стафилококков, стрептококков и др.) или в результате занесения инфекции через кровь или лимфу. Абсцесс может возникнуть в месте введения в мышцу лекарственных средств, если при инъекции не были соблюдены нормы асептики. Что делать? Иногда помогает курс антибиотикотерапии (антибиотики в Испании продаются только по рецепту). Но, возможно, придется обратиться к хирургу, «золотое правило» которых: где гной – там вскрой.

-----------------------------------------------------------------

от А до Я✁ -----------------------------------------------------------------

ВАГИНИТ VAGINITIS Воспаление влагалища. Вызывается различными бактериями и простейшими (трихомоноз) и другими. Проявляется чувством жжения в области наружных половых органов, во влагалище и появлением обильных выделений. Что делать? Обратиться к гинекологу, сделать анализы и пройти назначенный врачом курс лечения.

----------------------------------------------------------------ВАЗЕЛИНОВОЕ МЕДИЦИНСКОЕ МАСЛО ACEITE de VASELINA (vaselina líquida) Бесцветная масляничная прозрачная жидкость без запаха и вкуса. Обладает свойствами вазелина. Используется как наружное средство, смягчающее кожу, как слабительное средство и как основа многих медицинских и косметических мазей. Что делать? Для лечения хронических запоров принимать внутрь по 1–2 столовые ложки 1–2 раза в сутки натощак, слабительное действие наступает через 5–6 часов после приема. Курс лечения – не более 5 дней. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Кишечная непроходимость, воспалительные процессы в брюшной полости, острые лихорадочные состояния, повышенная чувствительность к препарату. Не применять при беременности и лактации!

-----------------------------------------------------------------

БАКТЕРИЦИДНЫЙ ПЛАСТЫРЬ PROTECTORAS BACTERICIDAS de PLÁSTICO (TIRAS) Пластырь, имеющий специальную прокладку, пропитанную антибиотиками или другими дезинфицирующими веществами.

ВЕНЕРИЧЕСКИЕ БОЛЕЗНИ ENFERMEDADES VENÉREAS Инфекционные заболевания, передающиеся половым путем: сифилис, гонорея, мягкий шанкр, трихомониаз, паховый лимфогранулематоз и др. Внеполовое заражение (через поцелуи, общую посуду, белье и т.д.) наблюдается очень редко.

Что делать? Тщательно промыть рану, хотя бы водой, и приложить к ней пластырь так, чтобы прокладка попала точно на рану.

-----------------------------------------------------------------

Что делать? Не заниматься самолечением по совету подружек и друзей. Все эти болезни излечимы! Обратиться к врачу. И, главное, не забывать о презервативах.

-----------------------------------------------------------------

БАРОТРАВМА barotrauma Повреждение уха, слуховой (евстахиевой) трубы или околоносовых пазух, вызываемое изменениями окружающего давления (например, во время авиационных полетов или опускания глубоко под воду).

ВЕТРЯНКА VARICELA Легкое инфекционное заболевание, вызываемое вирусом герпеса, который передается воздушно-капельным путем. После инкубационного периода, который длится от 11 до 18 дней, у больного наблюдается небольшая температура, а затем на теле появляются зудящие темно-красные пятна. Эти пятна покрывают кожу лица, головы и конечностей, вскоре они превращаются в волдыри, которые затем покрываются корочкой. Корочки отпадают через 10–12 дней.

Что делать? Людям, страдающим острым или хроническими заболеваниями носоглотки, не рекомендуется летать на самолете или глубоко нырять. Но если этого избежать невозможно, то за 30 минут до снижения самолета или спуска под воду полезно для профилактики закапать в нос сосудосуживающие препараты типа эфедрина.

----------------------------------------------------------------БЕЛЬМО OPACIDAD de la CÓRNEA, LEUCOMA Помутнение роговицы, вызванное рубцовыми изменениями. Что делать? Срочно проконсультироваться с окулистом. Возможно, необходима экстренная операция, чтобы сохранить глаз.

-----------------------------------------------------------------

Что делать? Практически, если нет осложнений, никакого лечения не требуется. Пораженные участки кожи можно обрабатывать раствором Cristalmina и хорошо подсушивать на воздухе.

-----------------------------------------------------------------

Рекомендуем вам сохранить эту страницу и создать свой домашний медицинский справочник

V