Etozdorovo nomer 04 2015

это 4

№

июль–август

Todo sobre la salud en ruso

Журнал на русском языке о здоровье и здоровом образе жизни

ВОЗВРАЩЕНИЕ

НЕЛЕГАЛОВ СНОВА БУДУТ ЛЕЧИТЬ БЕСПЛАТНО

ПРАВА

ПРАВДА И 7 МИФОВ О ГИГИЕНЕ ПОЛОСТИ РТА

julio ̶ Agosto 2015 Precio 2 euros

ПРОБЛЕМА ЕВРОПА НАБИРАЕТ ВЕС

НОМЕР ОДИН

ЖИВАЯ

В ЧЕМ СЕКРЕТ ЛАНХАРОНА

ВОДА

ВЫМЫСЛЫ В ЗНАНИИ

ПОЧЕМУ ПРИ ИНФАРКТЕ ВЫЖИВАЮТ ОБРАЗОВАННЫЕ

СИЛА

леНа «СобираюСь прожить лет воСемьСот !» леНиНа

Журнал «Это здорово!» - первое специализированное издание на русском языке в Испании, посвященное вопросам медицины и здоровья, в котором рассказывается о достижениях и проблемах современной медицины, об устройстве и функционировании испанской системы здравоохранения, об испанских аналогах лекарственных препаратов, а также о том, как оказать первую помощь пострадавшему, как предупредить болезнь и как ее лечить, как сохранить молодость и красоту, как правильно питаться и жить в гармонии с собой и окружающим миром.

● Журнал распространяется по всей Испании, включая острова. ● Продается в киосках печати и русских магазинах. ● Если поблизости от вашего дома вы не нашли журнал «Это здорово!», сообщите нам по телефону 951 261 142 название и адрес вашего киоска печати, и следующий номер журнала будет туда доставлен. ● Объявления и рукописи принимаются до 20 числа каждого месяца по тел. 951 261 142, по электронной почте: zdorovo.mmp@gmail.com и по почте на адрес: c/Frascuelo, 2-5-B, 29640 Fuengirola, Málaga. ● Письма в редакцию посылайте по адресу: c/Frascuelo, 2-5-B, 29640 Fuengirola, Málaga или по электронной почте: etozdorovo@zdorovo.es ● Редакция знакомится с письмами читателей, не вступая в переписку. Рукописи не рецензируются и не возвращаются.

Спрашивайте журнал в киосках печати и коммерческих центрах городов: Alicante Algarrobo Costa Alhaurin El Grande Arroyo de la Miel Almeria Asturias Barcelona Benahavis Benalmádena Benalmádena Costa Caleta de Velez Estepona Fuengirola Galicia Gerona Granada Madrid Málaga Marbella Mijas Mijas Costa El Morche Nerja Nueva Andalucía Rincón de la Victoria Ronda Tarragona San Pedro de Alcántara Torre del Mar Torremolinos Torróx Valencia Velez Málaga Villanueva del Trabuco Zaragoza

ЗДОРОВО!

А также на островах: Ibiza Mallorca Tenerife

Вижу цель Известное изречение гласит, что цель оправдывает средства. Правда, всегда хочется добавить, смотря какая. Если для того, чтобы изобрести щадящий метод лечения, избавляющий человека от мучившего его годами врожденного тремора, как это сделали испанские врачи, разработавшие способ операции на мозге без вскрытия черепа. Или для того, чтобы здоровые клетки не погибали от антибиотиков, «убивающих» все живое на своем пути, как это сделали американские ученые, то – безусловно. И даже средства реализации тех целей, которые каждый из нас ставит перед собой лично, а не во благо всего человечества, как известная писательница и бизнес-вумен Лена Ленина, которая живет по принципу «красота спасет мир» и если экспериментирует, то обязательно с улыбкой, достойно восхищения. Поскольку если каждый из нас начнет уделять внимание самому себе и укреплять свое физическое и духовное здоровье, целый мир станет лучше. И ЭТО ЗДОРОВО! Главный редактор, Светлана Мирза

июль-август 2014

1

НАД НОМЕРОМ РАБОТАЛИ Авторы / Colaboradores Лариса ЖИВАНЕВСКАЯ, Лариса ГРИГОРЬЕВА, Ирина МИРОМАНОВА, Михаил и Катерина БЛОХИНЫ, Хосе Луис Гихарро, Алла КАРТАШЕВА, Ирина ЛОКТЕВА, Андрей СЕГИР Редакция выражает благодарность авторам статей за предоставленные материалы. Особая благодарность и признательность директору лечебнооздоровительного центра «Натурхаус» в отеле «Лас Дюнас» Раулю Уэрга, замдиректора по маркетингу Сандре Уэрга и главному врачу «Натурхаус» Хосе Луиса Гихарро за помощь в организации b проведении интервью о причинах проблемы ожирения в Европе. Редакция благодарит также компании DietSalud, Herbomarbella и Sesderma за предоставленные материалы. Издатель Edición MAGIC MEDIA PESS S.L. Адрес: c/ Frascuelo, 2-5-B Fuengirola 29640 Málaga Телефон редакции Teléfono de redacción 951 261 142 Электронный адрес Correo electrónico zdorovo.mmp@gmail.com etozdorovo@zdorovo.es Реализация и распространение Realización y distribución Sociedad General Española de Librería S.A. Avda. Valdelaparra, 29 (Pol. Ind). 28108 Alcobendas (Madrid) c/Leopoldo Lugones, 2 (Pol. Ind. Guadalhorse). 29004 Málaga Telf.: +34 91 657 69 00 Fax: +34 91 657 69 2 Типография Imprenta Industrias Gráficas SOLPRINT S.L c/Archidona, 56 (Pol. Ind. LA VEGA).

29651 Mijas-Costa, Málaga Depósito legal MA 2233-2013 Редакция приветствует перепечатку материалов журнала. Ссылка на источник обязательна.

2

4–5

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ

БЕЗ ВСКРЫТИЯ ЧЕРЕПА ЛЕКАРСТВО ОТ СПИДА НАНОЧАСТИЦЫ ВМЕСТО АНТИБИОТИКОВ ИСПАНИЯ: ЛЕЧЕБНОЕ ЭЛЬДОРАДО УМНЫЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ПЛАСТЫРЬ ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ГЕПАТИТОМ

6–7 8

2015

7- 8

Ежемесячный журнал № 4 (15), июнь–июль, 2015 г. Журнал основан 01.01.2014 6 номеров в год/6 números al año Главный редактор Jefa de redacción Светлана МИРЗА Заместитель главного редактора Editora Jefe Adjunto Лариса ЖИВАНЕВСКАЯ врач высшей категории Литературный редактор/корректор Editor literario/corrector Ирина ДОНСКАЯ Дизайнер Maquetación Петр ПОМИНОВ

В ФОКУСЕ ДЕЛА СЕРДЕЧНЫЕ СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ ИНФАРКТА

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

«ПРОЩЕ ЛИ БРОСИТЬ КУРИТЬ С ЭЛЕКТРОННЫМИ СИГАРЕТАМИ» «Я ОЧЕНЬ БОЮСЬ ЗАБОЛЕТЬ РАКОМ» ЗАНИМАТЕЛЬНАЯ МЕДИЦИНА

9 10–12

ВАШЕ ПРАВО МЕДИЦИНСКАЯ АМНИСТИЯ НЕЛЕГАЛАМ ВОЗВРАЩАЮТ ПРАВО НА ЛЕЧЕНИЕ

ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ ЛЕНА ЛЕНИНА

«КОГДА МЫ СЧАСТЛИВЫ, МЫ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ»

13 14–15

КОСМЕТОЛОГИЯ И ГИГИЕНА ЗАГОРАЕМ БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ НОВОЕ СЛОВО В ДЕРМАТОЛОГИИ

МЕДТУРИЗМ

ЖИВАЯ ВОДА

ЛАНХАРОН И ЕГО ЦЕЛЕБНЫЕ ИСТОЧНИКИ

16

ШКОЛА ВЫЖИВАНИЯ ВИЖУ ЦЕЛЬ – НЕ ВИЖУ ПРЕПЯТСТВИЙ

ХЭЛС-КОУЧ УЧИТ ЖИТЬ ЗДОРОВЫМ

СОДЕРЖАНИЕ ПОДПИСКА

17

ПРОДУКТОВАЯ ПАЛИТРА ЦВЕТ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ ОПРЕДЕЛЯЕТ ИХ СВОЙСТВА

18

19–21

Стоимость подписки: 12 месяцев – 10 евро 6 месяцев – 5 евро

МАМАКЛУБ

ДЕТИ И СПОРТ ВЫБИРАЕМ ЗАНЯТИЕ ДЛЯ РЕБЕНКА

ЖЕНСК0Е ЗДОРОВЬЕ БЕЛОК-СТРОИТЕЛЬ

Оплата почтовым переводом по адресу: С/ Frascuelo, 2-5-B 29640 Fuengirola, Málaga, España Оплата банковским переводом на расчетный счет La Caixa 2100 1621 95 0200241784 При переводе в графе Concepto не забудьте указать: имя, фамилию, адрес, телефон и срок подписки.

ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ КОЛЛАГЕНЫ

СИНДРОМ БЕСПОКОЙНЫХ НОГ ТЕСТ «ПОМОГИ СЕБЕ САМ»

22 23 24–25 26–27 28–29 30 31

Оформить подписку можно по телефону: 951 261 142 или по электронной почте: etozdorovo@zdorovo.es

Приглашаем агентов по рекламе!

НАУКА И ПРАКТИКА

ЗДОРОВЬЕ ПОЛОСТИ РТА ПРАВДА И ДОМЫСЛЫ

Информация по телефону 660 678 519 Стоимость в розницу: 2,00 €

ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ЖИЗНИ ГДЕ ПОСТАВИМ ЗАПЯТУЮ: ОБРАЗУМИТЬ НЕЛЬЗЯ ОТЧАЯТЬСЯ

КАК УБЕРЕЧЬ ДЕТЕЙ ОТ НАРКОТИКОВ

РАССЛЕДОВАНИЕ

ЭПИДЕМИЯ ОЖИРЕНИЯ ПОЧЕМУ НАСЕЛЕНИЕ ПЛАНЕТЫ СТРЕМИТЕЛЬНО ПОЛНЕЕТ

ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ ТАБУИРОВАННЫЕ ДНИ СЕКС И ОТПУСК

ОТВЕТЫ на сканворд на стр 32 По горизонтали:

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

ИНТЕНСИВНОСТЬ VS УМЕРЕННОСТЬ СТАНДАРТЫ ВОЗ ПОД УГРОЗОЙ ПЕРЕСМОТРА

ЮМОР АНЕКДОТЫ

По вертикали:

Досада, Милорд, Руно, Хрен, Вини, Шествие, Тигр, Башкир, Турман, Шлеп, Каша, Домкрат, Порт, Пума, Нога, Жало, Обтирка, Дети, Март, Описание, Мрак, Балл, Брюс, Орало, Остолоп, Лязг, Танк, Арго, Соль.

ТЕСТ НА КОЭФФИЦИЕНТ ЭРУДИЦИИ

ВКУСНО&ПОЛЕЗНО НАТУРАЛЬНЫЕ КОКТЕЙЛИ ОТ «НАТУРХАУС»

Прах, Пошив, Лишение, Капоне, Риск, Сбыт, Саид, Шик, Иволга, Шар, Ерш, Депп, Апина, Урон, Восьмерка, Адам, Откорм, Боб, Парча, Ротор, Орбита, Юрист, Кулиса, Халат, Лаос, Яна, Горло, Разин, Гол, Гек, Топь.

32

НА ДОСУГЕ СКАНВОРД

Ответы на тест «Коэффициент эрудиции» стр. 30 1. в), 2. б), 3. г), 4. а), 5. в), 6. б), 7. а), 8. б), 9. а), 10. г), 11. г) 12. в)

3

Это здорово!

|

июль-август

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ БЕЗ ВСКРЫТИЯ ЧЕРЕПА Испанские врачи из медицинского центра «Ресофус Аломар» (Барселона) провели первую в стране операцию на мозге при помощи зонда без вскрытия черепа 66-летней пациентке с врожденным эссенциальным тремором. Первые симптомы этого сложного неврологического заболевания (дрожание рук) у пациентки появились в 25 лет, а к 60 годам она была уже полностью недееспособной. По окончании операции у больной пропала мучившая ее десятилетиями дрожь в конечностях. Результаты лечения свидетельствуют об эффективности данного метода в борьбе с симптомами болезни Паркинсона и возможности его дальнейшего использования в случае пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера и эпилепсией, а также больных с опухолями мозга и перенесших инсульт.

НАНОЧАСТИЦЫ ВМЕСТО АНТИБИОТИКОВ ЛЕКАРСТВО ОТ СПИДА Университет Барселоны станет первой в Испании организацией, которая начнет производить инновационное терапевтическое средство для борьбы со СПИДом. Тестирование препарата на 36 пациентах клинической больницы Барселоны начнется в сентябре этого года. Лекарство будет производить отделение исследований и разработок при медицинском факультете барселонского университета.

Американские ученые разработали «фагмиды» – частицы, которые эффективно уничтожают только болезнетворные бактерии. За основу при их создании были взяты бактериофаги – вирусы, способные воздействовать на конкретные бактерии. Однако при их использовании часто возникает побочный эффект: высвобождение опасных токсинов в результате «взрыва» клетки изнутри. А при помощи фагмидов запускается синтез токсинов, подавляющих репликацию ДНК бактериальной клетки без «взрыва». При этом полезные бактерии не погибают. Кроме того, в отличие от антибиотиков, как отмечают авторы исследования, использование фагмид не вызывало развитие резистентности бактерий. Ученые уже убедились в эффективности фагмид на кишечной палочке. В ближайшее время они попробуют уничтожить с их помощью возбудителя холеры.

ОБЪЯВЛЕНИЯ

■ Русские врачи: терапевт, хирург, гинеколог, травматолог, невропатолог, кардиолог, психиатр, эндокринолог (Лицензия № 29/08870). Любые анализы, консультации специалистов, медицинские справки, рецепты, кодирование от алкоголизма, выведение из запоя. Стационар на дому. Клиники в Торремолиносе, Фуэнхироле, Малаге. Тел. 952 426 082, 676 309 808 ■ Лечебный и профилактический массаж для детей и взрослых. Выезд на дом. Малага и окрестности. Тел. 660 678 519 ■ Куплю американские добавки NSP. Тел. 611 305 965 Ирина ■ Требуется русскоязычный логопед. Камбрилс. Тел. 605 823 037

4

Полезные телефоны

Скорая помощь (Испания, Европа): Скорая помощь (Испания): Домашнее насилие (Испания): для женщин для детей -

!

112 061 016 900 20 20 10

По этим телефонам можно позвонить с мобильного, даже если на нем нет денег, и из любого автомата на улице бесплатно.

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ

Это здорово!

|

июль-август

ЛЕЧЕБНОЕ ЭЛЬДОРАДО ИСПАНСКИЕ ЧАСТНЫЕ КЛИНИКИ НАСТРОЕНЫ АКТИВНО ОСВАИВАТЬ РЫНОК МЕДТУРИЗМА Сегодня в развитых странах приходится подолгу ждать очереди на плановую операцию или на прием к специалисту. А стоимость в частных клиниках далеко не всем по карману. В результате образовался новый вид туризма – медицинский. Люди все чаще уезжают на лечение в другие страны, где и качество медуслуг в отдельных случаях выше и цены на порядок ниже. Благодаря этому годовой оборот этой отрасли на мировом рынке туризма в 2015 году достиг семи миллиардов евро. В лидеры вышли такие страны, как Мексика, Турция и Сингапур. Присутствие Испании на этом рынке пока незначительно – всего один процент. Но она активно наращивает свой потенциал в этом направлении. Это подтверждается увеличением доли иностранных пациентов во многих испанских частных клиниках. Так, например, в одной из крупнейших сети частных клиник Vithas Xanit International иностранцы составляют половину от общего числа пациентов, в открывшейся в прошлом году в Марбелье клинике Life & Sun Clinic – 70%, а клинике Buchinger – 75%. Причем, как отмечают руководители этих клиник, главную роль в этом сыграло не столько высокое качество медицинских услуг и наличие в штате всемирно известных врачей, сколько создание международных отделов, чьи переводчики помогают пациентам проходить лечение на родном языке. Аркадий ИБРАГИМОВ

УМНЫЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ПЛАСТЫРЬ Первый «умный инсулиновый пластырь» для больных сахарным диабетом успешно прошел доклинические испытания. Он представляет собой небольшую квадратную пластинку с "микроиглами", в которых хранится инсулин и ферменты, чувствительные к изменению концентрации глюкозы. «Микроиглы» состоят из двух основных компонентов: гиалуроновой кислоты и 2-нитроимидазола. Когда уровень глюкозы в крови поднимается, система высвобождает инсулин в кровь. Его создатели надеются, что он позволит облегчить жизнь пациентам, которым ежедневно нужно измерять уровень сахара в крови, а также делать инъекции инсулина. ВСЕМИРНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

1 2 3 4

Ученые советуют расстроенным людям смотреть видео с кошками. Почти семь тысяч добровольцев, принимавших участие в исследовании, признались, что после сеанса они меньше испытывали чувство тревоги и раздражения, чем до просмотра. В Великобритании разработали «умные» презервативы, которые меняют цвет, если их пользователь является носителем инфекций, передающихся половым путем. При хламидиозе они становятся зелеными, при герпесе – желтыми, а при заражении вирусом папилломы человека – фиолетовыми. Ученые установили, что дети в возрасте двух– трех дней видят лица, расположенные на расстоянии 30 см и даже способны различать эмоции. Но на расстоянии 60 см младенец уже не может определить выражение лица, так как визуальный образ становится слишком размытым. В 2017 году в Великобритании начнутся клинические испытания искусственной крови, полученной в лабораторных условиях из стволовых клеток. В рамках эксперимента примерно 20 здоровым добровольцам введут от пяти до десяти миллилитров искусственной крови.

28 ИЮЛЯ 2015 ГОДА ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ГЕПАТИТОМ

Во Всемирный день борьбы с гепатитом ВОЗ и партнеры будут призывать тех, кто формирует политику, работников здравоохранения и общественность «задуматься снова» об этом «молчаливом убийце» и действовать без промедления для предупреждения случаев инфицирования и смерти от гепатита. Вирусный гепатит — группа инфекционных болезней, известных как гепатит А, В, С, D и E — поражает сотни миллионов людей во всем мире, вызывая острую и хроническую болезнь печени и ежегодно унося жизни почти 1,5 миллионов людей. Большая часть этих случаев связана с гепатитом B и C. Эти заболевания могут быть предупреждены, однако большинство людей не знают как нужно действовать. Дата 28 июля для Всемирного дня борьбы с гепатитом была выбрана в честь родившегося в этот день лауреата Нобелевской премии профессора Баруха Самюэля Блумберга, открывшего вирус гепатита В и разработавшего первую вакцину против гепатита B. Одним из наиболее значительных сдвигов в области общественного здравоохранения за последний год стал колоссальный прогресс в лечении хронического гепатита С. Появились эффективные средства для его лечения благодаря безопасной и простой терапии. Ее показатель излечения превышает 90%. Однако сохраняется серьезная проблема: сделать это лечение приемлемым в ценовом отношении и доступным для наиболее нуждающихся групп населения.

5

ела Д Это здорово!

|

В ФОКУСЕ

июль-август

сердечные

Лариса ЖИВАНЕВСКАЯ

современные методы лечения инфаркта

миокарда и аритмии позволяют выжить и избежать осложнений

Число людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, неуклонно растет. Одна из причин – довольно низкий уровень медицинской культуры. Если выйти на улицу испанского города и спросить, что такое аортокоронарное шунтирование, то девять из десяти человек не ответят на этот вопрос. Кстати, в России на этот вопрос тоже ответят не более 2% опрошенных. Мы с вами должны знать о том, что современные методы лечения инфаркта миокарда позволяют не только выжить, но и избежать осложнений. Должны знать, что детей с врожденными пороками сердца нужно оперировать (лучше на первом году жизни), так как практически нет врожденных пороков, не поддающихся исправлению. Однако, по статистике, около миллиона человек ежегодно умирают от инфаркта миокарда. Причем внезапно. Почему? Если мы говорим о тех, кому за 50, то предостерегающие симптомы всегда есть. Это не всегда – болевой синдром. Допустим, раньше человек проходил спокойно один километр, а тут замечает, что ему не хочется или он не может, появилась одышка.

А вот если речь о молодых людях, то, к сожалению, часто инфаркт случается неожиданно. Есть такой термин – «впервые возникшая стенокардия». Как правило, это болезнь одного сосуда. У человека две артерии, которые снабжают кровью сердце, – правая и левая. Если в одном из сосудов возникает критическое сужение, то питание этого участка сердца нарушается, и может возникнуть инфаркт.

группа риска

В группе риска, прежде всего, люди, страдающие ишемической болезнью сердца. В Испании, к счастью, таких больных гораздо меньше, чем во всей остальной Европе. Сказывается уравновешенный климат, более спокойный образ жизни. Сбалансированная средиземноморская диета, богатая рыбой, морепродуктами, свежими овощами и фруктами круглый год. Следующая группа риска – это дети с врожденными пороками сердца. Если их вовремя не обследовать, а значит и не лечить, то к 30 годам они могут стать глубокими инвалидами «по сердцу». Надо помнить о том, что уже на 22-й неделе беременности с точностью до 100% можно сказать, есть ли у будущего малыша порок сердца.

аритмия сердЦа

Именно аритмия сердца является самой частой причиной внезапной смерти. Ритм сердечных сокращений в норме от 60 до 90 ударов в минуту. Иногда он снижается до 40 или даже до 30 ударов в минуту при так называемой слабости синусового узла. Выход есть: кардиостимулятор, который вставляют в сердечную мышцу. Гарантированное продление жизни на 15–20 лет, по истечении которых аппарат просто нужно поменять.

1 НароДНые Боярышник (Espino)

Настойка боярышника замедляет сердечный ритм, увеличивая при этом силу сердечных сокращений. Снижает артериальное давление. Уменьшает боли в сердце. Применяется только после консультации врача. а) 1 ст. л. плодов боярышника заварить в 1 стакане кипятка в закрытой посуде, настаивать в течение 2 часов на горячей плите, не доводя до кипения. Процедить и принимать по 3 ст. л.

3 – 4 раза в день перед едой. б) настоять 1 ст. л. цветков или плодов боярышника в течение 1 недели в 1 стакане водки в закрытом сосуде. Процедить и принимать по 20 – 25 капель в небольшом количестве кипяченой воды 3 – 4 раза в день до еды.

6

Адонис весенний (Adonis de primavera)

2

Настой травы регулирует деятельность сердца, расширяет коронарные артерии, нормализует сердечный ритм при тахикардии, уменьшает застойные явления, обладает успокаивающим действием.

1 ч. л. сухой травы адониса залить 1 стаканом кипятка. Плотно накрыть. Дать настояться в течение 2 часов. Процедить и принимать по 1 ст. л.

3 раза в день.

В ФОКУСЕ

ЛОКАЛИЗАЦИЯ БОЛИ ПРИ ИНФАРКТЕ МИОКАРДА

Это здорово!

|

июль-август

рекомендаЦии

Тем, кто решил взяться за свое здоровье, можно посоветовать начать ходить. Кардиологи американской клиники «Мейо» рекомендуют людям, которые никогда не занимались спортом, начинать с одного часа активной ходьбы в неделю, то есть по 10–15 минут в день. Через месяц продолжительность прогулок доводят до двух часов в неделю. Как правило, это создает потребность в увеличении физической нагрузки. В заключение несколько слов о спиртных напитках. В принципе, спиртное – это страшно вредный продукт. Но надо быть жуткой ханжой, чтобы говорить: отмените все праздники, бросьте все, не отмечайте дни рождения, юбилеи, свадьбы и прочее. Выпивать можно и тем, кто страдает сердечными недугами. Главное – знать меру и уметь правильно выбирать напиток. Белое сухое вино предпочтительнее красного. Оно быстрее выводится из организма и обладает мочегонным эффектом. Красное вино приятнее на вкус, потому что в нем больше танина. Но с точки зрения физиологии белые испанские вина лучше.

SOS! Другой вариант аритмии – слишком частые сердечные сокращения с увеличением частоты пульса более чем до 100 ударов в минуту. И тут есть выход: имплантация специального дефибриллятора, который при угрожающем учащении пульса, производит электрический разряд и ритм восстанавливается.

рецепты

факторы риска

Среди основных факторов риска: алкоголь, курение и лишний вес. А еще очень важен режим! Цикл сердечных

3

Ландыш майский (Lirio de los valles)

сокращений учащается в течение дня и замирает вечером, когда человек ложится спать, Это дает сердцу возможность восстановиться. Поэтому очень важно всегда ложиться спать в одно и то же время, чтобы не ломать свои биологические часы. Определенное значение имеет генетика. Но при правильном образе жизни этот фактор уходит на второй план. Образованные люди живут дольше. И это понятно. Они все-таки прислушиваются к рекомендациям врачей и следят за своим здоровьем.

Спиртовая настойка цветков и травы замедляет ритм сердечных сокращений, улучшает наполнение пульса, уменьшает застойные явления, одышку, цианоз, а также обладает мочегонным, успокаивающим и обезболивающим действием. Свежие цветки ландыша поместить в бутылку темного стекла, залить 1,5 стаканами водки. Через 2 недели процедить. Принимать по 10 – 15 капель в небольшом количестве кипяченой воды 2 – 3 раза в день. Можно воспользоваться уже готовыми ландышевовалериановыми каплями, продающимися в аптеке. Принимать по 15 – 20 капель с водой 2 – 3 раза в день.

Боль за грудиной и одышка – два главных критерия, которые говорят, что с сердцем не все в порядке. При появлении этих симптомов надо незамедлительно обратиться к врачу. Если ишемическая болезнь сердца под контролем, человек доживает до 85 – 90 лет

образованные люди живут дольше Первое условие того, чтобы человек начал заниматься своим здоровьем, – это понимание того, что это ему нужно

Настой и настойка пустырника (Infusión de Leonurus)

4

Данное средство замедляет ритм сердца, увеличивает силу сердечных сокращений, уменьшает одышку, снижает артериальное давление, действует успокаивающе на центральную нервную систему, причем они сильнее настойки валерианы в 3 – 4 раза. а) 2 ч. л. травы пустырника залить 2 стаканами кипяченой воды комнатной температуры. Оставить на ночь. Утром процедить и принимать по 1/4 стакана 3 – 4 раза в день за 30 минут до еды. б) 1 ст. л. травы пустырника залить 1 стаканом кипятка. Настаивать в течение 2 часов под крышкой. Процедить и принимать по 1 ст. л. 3 – 5 раз в день за 30 минут до еды.

7

Это здорово!

|

июль-август

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

«Мне 47 лет. Курю очень давно. В последнее время перешел на электронные сигареты. Говорят, что так проще бросить курить. Так ли это?» Антон, Мадрид. У курильщиков, пользующихся электронными сигаретами, меньше шансов бросить курить, чем у тех, кто никогда не пробовал эту новинку. В подтверждение сказанного приводим данные американских врачей. На протяжении года они обследовали более одной тысячи курильщиков. Вероятность хотя бы уменьшить курение табака оказалась на 49% ниже у тех, кто пользовался электронными сигаретами, чем у обычных курильщиков. А полный отказ от курения на 58% менее вероятен, чем в контрольной группе.

ЗАНИМАТЕЛЬНАЯ МЕДИЦИНА БЕЗОТВЕТСТВЕННЫЕ ОПТИМИСТЫ Во многих странах непунктуальность расценивается как неуважение. В ходе эксперимента, который провели ученые из американского университета Сан-Диего, выяснилось, что самые непунктуальные люди на планете – это оптимисты. Когда двум группам испытуемых – пессимистам и оптимистам – предложили сосчитать в уме до 60, то первые уложились ровно в минуту, а у вторых минута растянулась до 77 секунд. Это говорит о том, что позитивно настроенные оптимисты теряют связь с реальностью и полагают, что у них достаточно времени, чтобы переделать кучу дел. Поэтому они всегда опаздывают.

ГОЛУБОГЛАЗЫЕ АЛКОГОЛИКИ Поговорку «врет на ясном глазу» отныне можно перефразировать в «пьет на ясном глазу» благодаря ученым бостонского университета. Они обнаружили, что за голубой цвет глаз отвечают те же генетические компоненты, что и за предрасположенность к алкоголизму. Дальнейшие исследования в этой области, по их мнению, пригодятся в клинической диагностике для раннего выявления алкогольной зависимости и разработке профилактических мер для ее предупреждения.

«Я очень боюсь заболеть раком. Постоянно читаю литературу на эту тему, сижу в интернете и т.д. Скажите, избежать этой болезни совсем невозможно, да?» Микола, Севилья. В медицине ваше состояние называется «канцерофобия». Постарайтесь, как можно меньше думать об этом. Вы напрасно себя терзаете. По данным ВОЗ, заболеваемость раком различной локализации сократилась в мире за последние пять лет на 12%. Конечно, полностью застраховать себя нельзя. Но минимизировать риски возможно. Самыми распространенными факторами, провоцирующими развитие онкологии, являются: ■ неправильное питание (33%) ■ курение (31%) ■ вирусы (папилломы человека, гепатита) инфекционных заболеваний (9%) ■ сексуальные контакты (6%) ■ малоподвижный образ жизни (5%) ■ контакт с канцерогенными веществами (3%) ■ непосредственное загрязнение окружающей среды (2%) ■ злоупотребление алкоголем (3%) ■ отягощенная наследственность (2%) ■ УФ-лучи солнца (1%) ■ неизвестные факторы (5%) Помните, что у канцерофобов риск развития рака выше, чем у уравновешенных людей

8

ГЛУХИЕ ГЕНИИ Такие великие люди, как Леонардо да Винчи, Чаплин, Гете, Бетховен и Эйнштейн страдали глухотой. Популярная гипотеза о природе их гениальности гласит, что у них было более развито правое полушарие мозга, отвечающее за мышление, рефлексы и эмоции. Однако научные исследования показали, что прямой связи между высокой активностью данной зоны мозга и гениальностью не существует. Поскольку иметь высокий интеллект, быть очень развитым в эмоциональном плане, но совсем не развитым в плане аналитического или пространственного мышления.

ВАШЕ ПРАВО

Вскоре у нелегальных иммигрантов появится возможность вернуться в систему государственного здравоохранения. В сентябре правительство готовится представить на утверждение автономий общий для всей страны закон, по которому нелегальные иммигранты смогут получать бесплатную первичную и специализированную медицинскую помощь, как это было до 1 сентября 2012 года, когда из-за политики урезания расходов Королевским указом номер 16/2012 они были лишены этого права. Медицинское обслуживание сохранялось только за беременными и за несовершеннолетними. А остальным для получения помощи необходимо было заплатить 720 евро в год. Не секрет, что эта категория граждан в большинстве своем не имела возможности трудоустроиться из-за нелегального положения и поэтому осталась за бортом. Европейская комиссии по правам человека неоднократно обращала внимание испанских властей на то, что тем самым они нарушают неотъемлемое право человека на жизнь и призывала исправить создавшееся положение. В противном случае Еврокомиссия грозила наложить на автономии большой штраф.

Это здорово!

|

Медицинская амнистия

июль-август

Ирина ЛОКТЕВА

Правительство Испании готово вернуть нелегалам право на бесплатное медицинское обслуживание

МОРАЛЬНЫЙ ДОЛГ ПРЕВЫШЕ ВСЕГО

Под давлением манифестаций протеста медработников, нелегальных иммигрантов и защитников прав человека некоторые испанские автономии в одностороннем порядке пошли на уступки и приняли решение оказывать помощь нелегальным иммигрантам. В Арагоне, Валенсии и Кантабрии для получения санитарной карточки на медобслуживание в системе государственного здравоохранения достаточно предоставить регистрацию по месту жительства, которая подтверждает проживание на территории автономии в течение трех месяцев. На Балеарских островах нелегалам требуется заявить под присягой о своем положении и отсутствии средств к существованию. Такие автономии, как Кастилия-и-Леон, Мурсия, Ла-Риоха, Андалусия и Астурия признают право всех иммигрантов на получение медицинской помощи, невзирая на их статус. Каталония также предоставляет нелегалам право на медобслуживание при условии трехмесячного проживания на ее территории. Кроме того, в момент регистрации по месту жительства власти выявляют больных ВИЧ и другими опасными для здоровья заболеваниями, чтобы оказывать таким лицам медпомощь в первую очередь. Недавно президент Сообщества Мадрид Кристина Сифуентес заявила о своем намерении присоединиться к программе предоставления нелегалам доступа к бесплатному медобслуживанию. «Это наш моральный долг, – заявила госпожа президент, – предоставлять нуждающимся медицинскую помощь независимо от того есть у них документы или нет». По мнению премьер-министра Испании Мариано Рахойя, со сложившейся практикой, когда в стране действуют разные правила оказания медпомощи нелегалам, должно быть покончено. В связи с этим он сообщил, что правительство работает над созданием единой модели для всей страны и второго сентября представит свои предложения по унификации правил автономиям на согласование.

9

Это здорово!

|

июль-август

Михаил и Катерина БЛОХИНЫ

Лена Ленина

Когда мы счастливы, ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ

мы всегда здоровы тику, одевается сообразно погоде и обстоятельствам. Занимается спортом и стремится макияжем скорректировать соотношение достоинств и недостатков, а не нарисовать маску индейского воина. Не надевает на каждый палец по кольцу, а для деловых встреч выбирает жемчуг. Перефразируя классика, в ней все должно быть прекрасно: и аксессуары, и мышцы, и платье, и мозги. Те же, кто путают себя с мусоркой, пихая в рот что попало, не занимаются спортом, говорят глупости, дерутся сковородкой и кричат благим матом на малыша – отвратительно некрасивы. Странно, что такие еще встречаются, ведь в этом году в моде красивые, здоровые и умные!

– Можно ли научиться быть красивой?

– За чувство вкуса отвечает сенсорика. Это благоприобретенное качество, но формируется оно очень рано – при подстройке новорожденного к матери. Учитывая, что для большего комфорта ребенок приобретает черты, противоположные развитым у матери, почти половина людей на земле, вне зависимости от пола, более чувствительна к эстетике и вследствие этого

Чаще всего имя героини нашего интервью ассоциируется с образом светской львицы, но мало кто знает, что скрывается за этим. Журнал «Это здорово!» пообщался с эпатажной жительницей Парижа, успешной писательницей и бизнесвумен, постоянной гостьей Каннского кинофестиваля и просто красивой женщиной – Говорят, красота – это половина успеха. Глядя на вас в этом трудно усомниться. А какую женщину на ваш взгляд можно назвать красивой.

– Красивая женщина, та, которую мужчины провожают взглядами на улице. Шмыгающая носом и чихающая женщина не может быть красивой. Ленивая и эгоистичная противница высоких каблуков не может претендовать на красивую форму ягодиц и длинные ноги. Женщина, не имеющая представления об интегральной лазерной эпиляции, антицеллюлитном массаже, криосауне, липосакции или безоперационном лифтинге, может считаться красивой разве что в глазах орангу-

10

танга или одичавшего от одиночества мачо. Мытье волос, хождение к парикмахеру и мои шампуни с афродизиаками не получили бы такого распространения, если бы на Земле жили только женщины. Красивая женщина знает, что помада и лак могут быть только красными и блестящими, белье – дорогим, а серьги — кольцами. Она знает, что и когда говорить, умеет убедить своего мужчину, что ее красный спортивный кабриолет – это повышение его статуса. Она чистит не только зубы, но и язык, на котором скапливаются дурно пахнущие бактерии. Она умна и образована, владеет этикетом и ведет себя дипломатично. Не носит синте-

За эту прическу Лена Ленина получила приз в Каннах в 2013 году

ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ

|

июль-август

Лена Ленина – вегетарианка, предпочитает сыроедение

– И даже сладостями себя не балуете?

– Моя кровать давно уже не ревнует меня к кухонному стулу – смирилась. Колебания маятника моего веса легко достигают максимальной амплитуды в пять килограммов в обе стороны. Перед важным фотосеансом – минус пять, после недельки на островах – плюс пять. А поскольку мужчины предпочитают костлявым «вешалкам» девушек с формами, я с легкой душой балую себя сладостями, но не всеми подряд. И цена блюд в ресторане для меня не имеет значения. Ведь я феминистка только на работе, а начиная с ужина, я слабое, нежное, хрупкое и восторженное создание, которое читает лишь меню без цифр. Есть вкусности – это большая польза. Ведь, когда

ДОСЬЕ

всегда одета лучше, чем те, кому для компенсации отсутствия «врожденного» эстетизма, приходится развивать в себе ухоженность сознательно. Вообще ухоженность я считаю важнее красоты и даже ее главной составляющей. Природную человеческую красоту можно испортить отвратительным питанием, вульгарным макияжем и дурными манерами. И наоборот, даже самые посредственные физические данные за счет тщательного ухода и развития вкуса могут стать привлекательными.

– Какой ингредиент женской красоты вы считаете самым главным?

– Женская красота – это ухоженность и постоянный перфекционизм в стремлении к ней. Красивая женщина умна и логична, как мужчина, честна и верна, как ребенок. Поэтично сказал Генрих Гейне: «Единственная красота, которую я знаю, это здоровье!»

– Вы любите эпатировать публику нарядами, прическами. Это вызов обществу или ваше фирменное чувство юмора?

– Ни то и ни другое. Это просто умение повеселиться в моде. Я не хочу бросать никакого вызова, никогда не противопоставляла себя обществу, но мне, как любой девушке, всегда нравилось носить красивые платья, красивые украшения и красивые прически. Многие даже не догадываются, что шедевры на моей голове – дело рук чемпионов мира и Европы в парикмахерском искусстве, и каждый раз это очень сложные по исполнению творения.

– Для представителя шоу-бизнеса вы ведете очень здоровый образ жизни.

– Тренировка ума происходит в процессе чтения и общения с мудрыми людьми, а вот здоровье приходится собирать по крохам. Если бы не мой трудоголизм с присущими ему стрессами и переутомлением, можно было бы считать, что я веду ангельский образ жизни. Судите сами: я не то что водку, вина ни разу не пробовала (смеется), что совсем неприлично для жителя Франции. Не курю и считаю, что это самая глупая из человеческих привычек. Не пробовала наркотики, что большая редкость в артистической среде. Я вегетарианка, не пью химических «колл» и возбуждающих напитков, вроде кофе, – только чистую воду. Регулярно занимаюсь спортом, посещаю сауны и СПА. Высыпаюсь и сплю только с теми, кого люблю. Не принимаю лекарств и слежу за тем, чтобы никакие консерванты и красители не попадали в мой организм. На рынок хожу со счетчиком Гейгера и нитратометром. А после беседы на светском ужине в Париже с одним ученым-геронтологом, который научно обосновал, что человек может жить гораздо дольше, чем живет, если не убивает себя преждевременно, вообще собираюсь прожить лет 800.

Это здорово!

мы счастливы, мы всегда здоровы. Завтракаю я чаще всего с тем же, с кем и ужинаю. Обычно с молодым, голубоглазым, умным и здоровым красавцем. И не бросаюсь мыть грязную посуду вечером и не оставляю ее до утра. Нет, я оставляю красавца до утра. Мыть посуду.

– Какую систему питания предпочитаете?

– Сыроедение. Моя мама прошлым летом похудела на 20 кг. Я позавидовала ее новому телу с полным отсутствием целлюлита и лишнего веса и потребовала поделиться со мной секретом. Оказалось, что из-за поломки плиты на даче, пользуясь обилием свежих сезонных овощей и ягод, она опробовала новую диету под названием «Сыроедение».

Лена Ленина – писатель и предприниматель. Совладелица более 150 салонов в сети студий маникюра Лены Лениной в России и Испании. Живет в Париже и воспитывает сына. Журнал «Paris Match» в 2005 году написал про нее: «Елена Ленина – самая известная русская в Париже». В России начинала работать моделью и телеведущей, потом создала свою телестудию по производству рекламных роликов и телепередач. Продюсировала и вела программы «Деловая лихорадка» и «Парижские откровения» на ТВЦ. Стала известной благодаря реалити-шоу «Nice People» на первом французском канале TF1. Появлялась многократно на обложках французских журналов: Tele7jours, Gala, VSD, Franche Dimanche, TelePoche, TeleLeader, TVHebdo, Entrevue, NewLook, GoingOut, FirstClass. Регулярно участвует в Каннском кинофестивале. На его открытии в 2013 году получила пальмовую ветвь от французского журнала Gala «За самую невероятную прическу».

11

Это здорово!

|

июль-август

В пользу волшебного метода маменька, а она у меня ученый врач, выдвинула несколько научных аргументов. Во-первых, при тепловой обработке пищи разрушаются многие полезные витамины и микроэлементы. Во-вторых, усвоение оставшихся витаминов и микроэлементов затрудняется вследствие термической обработки. В-третьих, такой способ готовки приводит к разрушению некоторых ферментов и усложняет естественный процесс пищеварения. В-четвертых, при нагревании пищи в ней образуются новые и очень вредные химические соединения, такие как трансжиры, канцерогены, диоксин и прочие ужасы. Не говоря уже о вечном переедании ввиду добавления к пище острых и соленых соусов. Новый рацион маменьки состоял из моркови, огурцов, репы, редиски, малины, черники, вишни, абрикосов, ранеток, а также из орехов, сухофруктов, пророщенных зерен гречки и гороха с ложечкой оливкового масла холодного отжима. Эту концепцию питания я называю «питанием предков». Ведь они питались подножным кормом. Но потребность накормить растущее население планеты привела к развитию технологий консервирования, заморозки и рафинирования. В силу отсутствия витаминов и необходимых здоровому организму микроэлементов появились так называемые болезни «адаптации» – диабет, рак или гипертония. В общем, сыроедение оказалось полезной штукой во многих отношениях, не говоря уже об экономии денег. Потеря веса при такой диете происходит из-за вывода токсинов и снижения ежедневно потребляемых калорий.

– Вы успешная писательница и бизнес-леди. Карьера способна сделать женщину счастливой?

– Женщина может быть счастлива, когда она реализовала себя в трех ипостасях. Во-первых, как любимая женщина. Самой любить недостаточно, нужно еще ощущать себя любимой, обожаемой, балуемой и желанной. Во-

ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ

Лена Ленина благодарна Джуне за дружбу и поддержку

вторых, как мать. Ни одна женщина не почувствует себя полноценной, пока не познает сладкой радости материнства. И, в-третьих, как профессионал – человек, уважаемый обществом и осознающий свою ценность. Как показывает мой опыт и опыт моих подруг, мужчины и дети предают нас чаще нашей профессии. Поэтому вопрос «делать или не делать карьеру» фактически можно приравнять к риторическому – «быть или не быть». А ответственное и мудрое делание карьеры неизбежно приводит к успеху, который, в свою очередь, приводит к деньгам. Деньги дают возможность быть свободной! Свободно покупать себе любые платья, спортивные кабриолеты и виллы на Лазурном берегу. Но женщина счастлива, когда реализовала себя не только как мать, любимая жена и профессионал, но и как личность – красивая, здоровая и ухоженная. Та, которая махнула на себя

Солнцезащитные средства SesDerma защищают и восстанавливают кожу

Мария ФЛОРЕС

Всемирно известная испанская компания SesDerma в этом году отмечает свое 25-летие. Сначала это была небольшая лаборатория, основанная на базе клинической больницы при Университете Валенсии группой дерматологов и биохимиков под руководством доктора медицины и действительного члена американской и европейской ассоциации дерматологов Габриэля Серрано Санмигель. Лаборатория занималась исследованием и разработкой косметологических и лечебных средств по уходу за кожей лица и тела, ногтями и волосами. Сегодняшний юбилей SesDerma встречает уже как большой концерн с двумя новыми подразделениями –

12

рукой, – несчастная женщина и вряд ли она сможет сделать счастливым своего мужа, детей или других людей. В общем, перефразируя классика, в женщине все должно быть прекрасно: и муж, и дети, и карьера, и медицинская карта.

– У вас вышла серия книг MultiMillionaires. Удалось раскрыть секрет успешности мультмиилионеров?

– Проинтервьюировав более сотни миллиардеров и звезд, я могу ответить на вопрос, руководствуясь их примером. Показатель успешности для них – это деньги. Первым секретом успеха, я бы назвала логику. Это возможность зреть в корень и принимать правильные решения, руководствуясь не эмоциями, а здравым смыслом. Вторым обязательным условием достижения успеха я бы назвала скорость. Ведь для того чтобы опередить толпы молодых и амбициозных конкурентов, тысячами выскакивающих на рынок, скорость необходима во всем. Третий секрет успеха – высокий уровень профессионализма в своей сфере деятельности. Один мой знакомый миллиардер каждое утро по дороге в офис изучает все самое передовое и инновационное, что публикуется в области его профессиональных интересов. Процесс обучения должен продолжаться даже после достижения самых больших высот. Четвертым секретом успеха я бы назвала здоровую наглость, базирующуюся на силе воли и характера. Ханжи могут называть это уверенностью в себе. А пятым секретом я назову высокий коэффициент полезного действия и умение довести любое дело до победного конца – главное качество, которым я особенно горжусь. Многие люди имеют идеи или проекты, но лишь немногие умеют заработать миллион на своей идее. Если вы умны и логичны, быстро принимаете решения и постоянно повышаете свой профессионализм, уверены в себе, обладаете сильным характером и реализуете задуманное, то вы обязательно станете миллионером.

Новое слово в

КОСМЕТОЛОГИЯ и ГИГИЕНА

Ни один солнцезащитный крем не дает стопроцентной гарантии от ожога

|

июль-август

Загораем

без

Алла КАРТАШЕВА

Нынешним летом во многих европейских странах и в Испании установилась аномально жаркая погода. Все стараются как можно больше времени проводить на пляже, спасаясь от жары в морской воде. Однако ее прохлада не уберегает от теплового удара и вредного воздействия солнечных лучей на кожу. А учитывая то, что ни один солнцезащитный крем, даже с самым высоким индексом защиты (SPF), не дает стопроцентной гарантии, находиться на солнце длительное время нежелательно даже в пасмурные дни, так как ультрафиолетовые лучи проникают через облака и отражаются от воды, песка и травы. Пик агрессивности солнца приходится на период с 12 до четырех дня. Во избежание обгорания специалисты рекомендуют укрывать плечи, руки и голени одеждой, особенно первое время и особенно детям, не забывая про головной убор, а также чаще пить воду и соки.

Это здорово!

любого витамина, его прием тоже должен быть дозированным. Достаточно принимать солнечные ванны несколько раз в неделю, а не каждый день, и загорать примерно половину того времени, за которое кожа начинает краснеть. А если после летнего отдыха вы заметили, что пятна или родинки на теле изменились по цвету, форме или размеру, обязательно обратитесь к специалисту.

«СОЛНЕЧНЫЙ ВИТАМИН» Солнце – один из основных источников витамина D. Его еще так и называют – «солнечный». Витамин D участвует в регуляции фермента, который необходим для выработки дофамина, адреналина и норадреналина. Сбалансированный уровень этих гормонов защищает от депрессии, рахита, диабета, аллергии, астмы, нарушений иммунитета, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем со щитовидной железой и практически от всех видов рака, кроме, правда, рака кожи. Поэтому запасаться на зиму «солнечным витамином» очень важно. Но как прием

дерматологии

MediDerma и DietSes. Первое производит лечебные средства, второе – биологически активные пищевые добавки из натуральных ингредиентов. Высокотехнологичное оснащение и использование нанотехнологий позволяет специалистам концерна заниматься производством инновационных препаратов высочайшего качества. Так, например, солнцезащитные средства концерна под названием Repaskin не только защищают кожу, но и восстанавливают клетки, поврежденные в результате вредного солнечного излучения. Приобрести продукцию Sesderma можно в испанских аптеках, крупных коммерческих центрах El Corte Inglés, а также, как нам рассказал доктор Габриэль Серрано, в 50 странах мира, включая Россию.

Рекомендуется

■ спать на пляже рек ■ загорать в период с 12 до 16 часов дня ом НЕ ■ пренебрегать солнцезащитным кремом енд ■ оставлять капли воды на коже после купания, ует так как они превращаются в своеобразные линзы, ся усиливающие воздействие солнечной радиации ■ пользоваться кремом, оставшимся с прошлогоднего лета ■ наносить солнцезащитный крем на сухую кожу за полчаса до выхода на пляж равномерно и щедрым слоем (на тело взрослого человека должно приходиться как минимум 30 мл крема. Меньшее количество не дает должной защиты) ■ обтираться полотенцем после купания ■ повторять процедуру нанесения солнцезащитного крема каждые два часа, так как он смывается потом и водой ■ применять крем против UVB-лучей (защита от загара) и UVA-лучей (защита от преждевременного старения кожи). Эти два типа излучения оказывают вредное воздействие на иммунную систему и увеличивают риск развития рака кожи ■ приобретать для тела крем с индексом SPF не менее 15, а для лица и выше. Лучше если он будет при этом еще водостойким или водоотталкивающим

КОСМЕТОЛОГИЯ и ГИГИЕНА ОБЛАСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ ■ повышенная умственная и физическая нагрузка ■ себорейный и атопический дерматит ■ естественное и фотостарение ■ фиброзная мастопатия ■ стрессовые состояния ■ глубокие морщины ■ гиперпигментация ■ менопафуза ■ алопеция ■ витилиго ■ акне

13

Это здорово!

|

июль-август

МЕДТУРИЗМ

Небольшой городок Ланхарон, что вблизи Гранады, славится своими уникальными природными минеральными источниками. Всемирная организация здравоохранения признала его лучшим местом для продолжения жизни благодаря полезным свойствам питьевой воды и горного климата. Каждый четвертый ланхаронец старше 80 лет. Жившие в этой местности более пятисот лет назад мосарабы первыми по достоинству оценили вкус кристально чистой воды и дали такое звучное название этой местности. Статус целебных источники получили в 1770 году. И с той поры, особенно после международного признания на Всемирной выставке в Париже (1878), а потом и в Барселоне (1888), их популярность неуклонно росла. В их образовании участвуют снег с горных вершин, дожди и тысячелетние процессы в подземных водах двух горных систем – Сьерра-Невады и Альпухарры, на границе которых расположен Ланхарон. «Уникальность нашей лечебницы в том, что на ее небольшой территории сосредоточены шесть источников воды разного состава и минерализации, – рассказывает директор Виолайн Пейрамонд, которая возглавляет этот курорт с 2005 года. – Такое разнообразие открывает большой лечебный диапазон: от хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, желчевыводящих путей, печени и желчного пузыря до и нарушения обмена веществ, подагры, сахарного диабета и кожных заболеваний».

14

Источники минеральной воды Ланхарона несут жизнь, здоровье и вечную молодость

Живая

вода

Светлана МИРЗА

МЕДТУРИЗМ

Это здорово!

|

июль-август

Стены старейшего в стране бальнеологического курорта помнят королевских особ, представителей великосветской знати и, конечно же, выдающихся деятелей культуры – музыкантов, поэтов и художников. Не утратил Ланхарон своей популярности и в наши дни. По количеству пациентов он занимает сегодня третье место в стране. К главному зданию, построенному в начале ХХ века, где находятся четыре источника, нынешние владельцы пристроили четыре современных гостиничных корпуса, каждый со своим рестораном. На территории лечебно-оздоровительного центра расположены два больших красивых сада – Восточный

Виолайн Пейрамонд, директор санатория

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ОЧИЩЕНИЕ Позволяет провести общую чистку организма одновременно с глубоким психологическим расслаблением, повышает антистрессовую устойчивость организма. и Укромный. Первый знаменит своим древним источником, которым лечились еще монахи капуцины. Он так и называется – «Капуцин». Его вода отличается высокой концентрацией минеральных солей и на вкус она кисло-горько-соленая. Этот источник открывается специально для принятия этой воды один раз в день ранним утром. Во втором саду стоят старинные мраморные ванны. Их наполняют минеральной водой для лечения кожных заболеваний и расслабления. Рядом с ними расположены беседки для массажа, небольшой бассейн с минеральной водой и чуть выше – теннисный корт. Через два часа экскурсии по территории центра стало очевидно, что его нынешние владельцы любят это место, благоустраивают его и стараются сделать пребывание своих гостей максимально удобным и комфортным. «Мы предлагаем семь оздоровительных программ, – рассказывает Виолайн Пейрамонд, – а в дополнение к ним: фитнес, лечебный массаж, гимнастику тай-чи». Думается, такой комплексный подход способен заметно повысить эффективность лечения. Неделя пребывания на водах Ланхарона стоит от пятисот до полутора тысяч евро, несмотря на то, что уровень медобслуживания, оснащения и питания не уступает уровню премиум-класса.

Комплексная косметология Помогает восстановить идеальное состояние кожи лица и тела путем внутреннего очищения организма и нормализации водно-солевого баланса. Восстановление Восстанавливает силы эффективно и на длительный период времени. Идеально подходит тем, у кого наблюдается сильное переутомление и упадок сил. ХОЛЕСТЕРИН Инновационная программа, контролирующая уровень холестерина путем ограничения потребления жиров и их активного выведения из организма. ЧИСТКА ПЕЧЕНИ Выведение токсинов и естественная чистка печени и кишечника способствует активизации деятельности печени и выведению желчных и печеночных камней. Крепкие кости Укрепление костной ткани, улучшение работы костно-суставной системы и уменьшение болевого сидрома. Омоложение Бальнеотерапия в сочетании с другими омолаживающими методами лечения (например, озоном) способствует приливу сил, энергии и повышению жизненного тонуса.

15

Это здорово!

|

июль-август

ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ для себя поставили, вовсе не ваши. Они навязаны общественным мнением, средствами массовой информации, родителями, социумом и не имеют ничего общего с тем, что на самом деле важно и ценно для вас. Можно потратить всю жизнь, пытаясь достичь их, но так и не обрести счастья. Коуч помогает воплотить в жизнь то, что вам по-настоящему важно, и сформулировать ваши истинные цели.

– В чем специфика коучинга по здоровью?

– Здоровье – это наше главное богатство. Без него не сдвинешься с места, не достигнешь желаемого, не реализуешь намеченного. Если вы, например, хотите похудеть и больше никогда не поправляться, не ограничивая себя при этом в еде, жить, реализуя свой потенциал, быть энергичным и жизнерадостным, вам понадобится помощь профессионального коуча. Он поможет все привести в соответствие: и жизненные цели, и здоровье, и удовольствие от процесса достижения цели. Научит понимать свое тело, которое болезнью, болью, отсутствием энергии или просто сильным желанием что-нибудь съесть на самом деле дает нам сигнал к действию, к переменам.

вижу – Не вижу

препятствий

Персональный хэлс-коуч помогает привести в соответствие жизненные цели и здоровье Лариса ГРИГОРЬЕВА

Коуч по здоровью – относительно новая профессия. Появилась она буквально пару десятков лет назад и быстро приобрела популярность. В каких ситуациях необходим этот специалист и в чем заключается его работа, в интервью журналу рассказывает хэлскоуч по здоровью Наталя Белаиш.

– Наталья, кто такой хэлс-коуч по здоровью и в каких случаях к нему нужно обращаться?

– Хэлс-коуч нужен для того, чтобы научиться понимать свои истинные желания, ставить цели и достигать их, чтобы менять жизнь к лучшему, чтобы избавляться от неуверенности в себе, от страхов и болезней, чтобы двигаться в сторону счастья, здоровья и благосостояния, чтобы быстрее дойти до результата и чтобы результат даже превзошел ожидания.

– Каким образом решаются эти задачи?

– Коуч сопровождает человека в ежедневной жизни и помогает сделать

16

правильный выбор в простых, казалось бы, вещах. Так же, как тренер в спорте, он ставит цели, выстраивает стратегию поведения для достижения желаемого результата. Он всегда рядом, видит со стороны, что пошло не так, и вовремя вносит коррективы. Можно, конечно, обойтись и без него, но все знают, что достичь олимпийских высот можно только под руководством тренера.

– Коучу и психологом приходится быть?

– В отличие от коуча психолог обычно работает с прошлым, с ситуациями и ошибками, с новым на них взглядом. Коуч же вместе с вами смотрит в будущее. При этом, конечно, прошлый опыт принимается во внимание, но для деятельности активизируются другие части сознания.

– И какие проблемы возникают чаще всего?

– Во время работы с коучем часто обнаруживается, что цели, которые вы

– Что главное в работе коуча?

– Главное, научить человека любить себя. Он должен быть уверен, что занимается своим делом. Только тогда он будет по-настоящему доволен своей жизнью. Это возможно при правильном анализе и верной формулировке задач. Затем разрабатывается программа. Кроме прочего, она включает в себя правильный образ жизни, а также обращает внимание человека на его внутренний мир и внутреннее состояние. Обычно она рассчитана на полгода. Как правило, этого времени достаточно, чтобы почувствовать изменения в себе и в своей жизни.

СОВЕТЫ ОТ ПЕРЕЕДАНИЯ ОТ ХЭЛС-КОУЧА Во избежание переедания съешьте перед обедом порцию оливок, зеленые листья салата или другую легкую закуску. В ресторане в ожидании заказа выпейте пару стаканов воды. Тогда вы не наброситесь на хлеб, как только сядете за стол. Не забывайте о теории сочетания продуктов: животные белки сочетаются с овощами, крахмалы нежелательно сочетать с животными белками и т.д. При таком подходе вы не будете чувствовать себя перегруженным, и пищеварение не заберет на себя всю вашу энергию.

ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ

Это здорово!

74%

июль-август

Продуктовая палитра

Редакция благодарит компанию DietSalud (Малага) за помощь в подготовке материала.

|

Елена ГОРОДЕЦКАЯ

населения не потребляет достаточного количества овощей и фруктов КРАСНОГО цвета. Фрукты и овощи красной группы богаты железом и калием. Кроме того, содержащиеся в них ликопин и антоцианы (природные антиоксиданты) защищают организм человека от развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также от заболеваний мочеполовой системы и простаты. Красные фрукты и овощи укрепляют также иммунную систему и полезны при анемии и вирусной инфекции. Особенного внимания заслуживает тот факт, что свойства ликопина при нагревании усиливаются.

Фрукты: арбуз, вишня, малина, гранат, красное яблоко, розовый грейпфрут Овощи: красный перец, редис, помидоры, клубника

76%

населения не потребляет достаточного количества овощей и фруктов СИНЕГО цвета. Синие или фиолетовые фрукты и овощи содержат высокий уровень антоцианов, которые защищают клетки от окислительного повреждения, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и рак, очищают мочевыводящие пути, укрепляют костную и сосудистую систему. Их рекомендуется потреблять пожилым людлюдям для поддержания здоровья.

Фрукты: черника, сливы, инжир, маракуйя, ежевика, черный виноград Овощи: баклажаны, красноголовая капуста, свекла

83%

населения не потребляет достаточного количества овощей и фруктов БЕЛОГО цвета. Продукты белого цвета содержат большое количество аллицина и калия. Они укрепляют костную, сердечно-сосудистую и иммунную систему, предотвращают развитие онкологии. Кроме того, понижают кровяное давление, снижают уровень холестерина в крови и предотвращают развитие диабета второго типа.

Фрукты: черимойя, дыня, груша, банан Овощи: чеснок, лук, цветная капуста

Грибы: шампиньоны

69%

населения не потребляет достаточного количества овощей и фруктов ЗЕЛЕНОГО цвета. Зеленые фрукты и овощи богаты клетчаткой, фолиевой кислотой, лютеином, кальцием, бета-каротином и витамином С. Лютеин, природный антиоксидант, помогает поддерживать здоровье глаз и снижает риск развития возрастной дегенерации желтого пятна. Фолиевая кислота зеленых листовых овощей снижает риск развития детских врожденных заболеваний. Кроме того, питательные вещества, содержащиеся в зеленых овощах и фруктах, активизируют деятельность печени, легких, кроветворной и иммунной системы. Предупреждают развитие рака, снижают высокий уровень «плохого» холестерина и регулируют пищеварение.

Фрукты: авокадо, киви, зеленый виноград Овощи: белая свекла, шпинат, салат, огурец, брокколи, артишоки, кабачки, зеленая фасоль, капуста и спаржа

80%

населения не потребляет достаточного количества овощей и фруктов ЖЕЛТОГО цвета. Продукты желтого и оранжевого цвета богаты бета-каротином (провитамин А), калием, фолиевой кислотой и витамином С. Они улучшаютзрение, ускоряют процессы заживления, питают и защищают кожу, укрепляют иммунную и костную систему. Предотвращают попадание в организм канцерогенных веществ. Особенно полезны для детей, так как являются поставщиками втамина роста способствуют

Фрукты: мандарин, апельсин, лимон, папайя, манго, персик, мушмула, абрикосы, ананас

Овощи: тыква, морковь, желтый перец

Самая здоровая диета – это сбалансированное и разнообразное питание. Обычно при выборе диеты учитываются такие критерии, как содержание витаминов, микроэлементов, а также совместимость продуктов. Но есть еще один критерий – цветовой. Некоторые диетологи полагают, что цвет овощей и фруктов оказывает существенное влияние на пищеварение и общее состояние здоровья, и предлагают каждый день недели посвящать продуктам того или иного цвета. Сторонники цветовой диеты утверждают, что потеря лишнего веса при применении этой диеты может доходить до десяти килограммов в ходе первого месяца.

17

Это здорово!

|

МАМАКЛУБ

июль-август

золотые правила занятий спортом 1 Треть детей не любит тот вид спорта, которым они зани-

ДЕТИ и

спорт

При выборе вида спорта для детей необходимо учитывать множество факторов. Какие именно, рассказывает мама чемпионки мира Лариса Живаневская Все родители хотят, чтобы дети росли здоровыми. И лучший способ добиться этого – занятия спортом. Как определить, к чему склонен ребенок? Конечно, лучше всего это видно, когда ребенку исполнилось 5–6 лет. Однако некоторые виды спорта технически очень сложные и требуют исключительных способностей, которые развиваются с самого раннего возраста. И в таких случаях важно не упустить момент. До некоторых видов спорта ребенок должен дорасти физически, чтобы выдерживать нагрузки. Прежде чем привести своего малыша в какой-нибудь спортивный клуб, надо получить медицинскую справку от педиатра, что ребенок здоров, и ему можно заниматься спортом. Затем хотя бы раз в год желательно проходить осмотр у врача.

спорт и темперамент

При выборе вида спорта надо ориентироваться не только на здоровье ребенка, но и на его темперамент. Если ваш сын или дочь не испытывают проблем с общением, то им могут подойти командные виды спорта: футбол, волейбол, ручной мяч и прочее. Такой спорт подойдет импульсивным и эмоциональным детям. Не все могут адаптироваться к таким видам спорта, где требуется монотонное повторение упражнений (теннис, гимнастика, фигурное катание). Малышу, жаждущему быть в центре внимания, наверняка придутся по душе занятия, в которых присутствует зрелищность. Например, такие виды спорта, где нужен кратковременный всплеск энергии: бег на короткие дистанции, плавание на 100 метров и т.д. Из них также могут получиться хорошие скейтбордисты, акробаты. Тихим и застенчивым детям может не захотеться групповой активности. Жесткие правила игры могут привести к тому, что ребенок замкнется среди «боевых» сверстников. Ранимым и тонко чувствующим натурам лучше отправиться на индивидуальные занятия (плавание или конный спорт). Кроме того, малышей, у которых изначально снижена потребность в двигательной активности, не стоит отдавать на серьезные занятия. Это не принесет им ни радости, ни пользы для здоровья.

18

маются, так как родители совершают распространенную ошибку – выбирают секцию по территориальному признаку. Ребенок должен заниматься не там, где ближе к дому, а где ему нравится.

2 Знакомить ребенка с командными видами спорта раньше шести лет не рекомендуется. До этого возраста дети не вполне понимают концепцию совместной работы.

3

Истощение, повышенная отвлекаемость, нарушение сна, тики, навязчивые движения, плаксивость и многое другое могут быть следствием чрезмерных нагрузок. А если ребенок занимается еще английским или музыкой, нужно вовремя остановиться. Если невротические симптомы проходят в период каникул, значит, одна из причин – неправильно организованный процесс тренировок и других занятий.

4 Очень важно найти своего тренера! Он должен знать предмет и быть одновременно педагогом и психологом. Избегайте тех, кто без серьезной причины повышает голос. Либо через некоторое время такой тренер отобьет у детей желание заниматься, либо разовьет у них комплексы. Попросите у тренера разрешения присутствовать на обычной, а не на показной тренировке. Поговорите с родителями занимающихся детей. И помните, если спортсмен сделал успешную карьеру, это еще не гарантия, что он стал хорошим тренером.

5 Любовь к спорту прививается не столько в спортивном клубе, сколько в семье. Если родители сами ведут активный образ жизни, то и ребенок полюбит спорт.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ СПОРТОМ АБСОЛЮТНЫЕ

■ тяжелые заболевания сердца с нарушением сердечного ритма ■ высокое артериальное давление ■ грубые нарушения функции опорно-двигательного аппарата*

*Детям с грубыми нарушениями опорно-двигательного аппарата рекомендуется заниматься лечебной физкультурой под наблюдением физиотерапевта.

ОТНОСИТЕЛЬНЫЕ

■ детям со слабым зрением не рекомендованы футбол, баскетбол, спортивная гимнастика, а также ударные контактные виды спорта ■ ребенку с хроническим гайморитом, заболеванием почек нежелателен бассейн ■ малышей не стоит отдавать в те виды спорта, где при неправильных тренировках может произойти асимметричное развитие мышц (теннис, велосипед).

РЕКОМЕНДАЦИИ Врачи по сердечно-сосудистым заболеваниям рекомендуют детям и подросткам в возрасте 6–17 лет ежедневные физические нагрузки в течение не менее 60 минут.

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

|

июль-август

Белок-

Мануэль Алехандро Порталес ГОМЕС

Препараты коллагена оказывают сильный омолаживающий эффект, восстанавливают природные свойства кожи, волос и ногтей

строитель

ИСТОЧНИКИ КОЛЛАГЕНА

КОЛЛАГЕН – это основной белок соединительной ткани организма. Он служит главным строительным элементом для кожи, связок, сухожилий, костей, хрящей и кровеносных сосудов, обеспечивая их прочность и эластичность. В общей массе белка количество коллагена в организме человека составляет 20–30%. По составу он представляет собой правозакрученную спираль из трех цепей аминокислотных блоков. С возрастом, особенно после 25 лет, процесс выработки коллагена замедляется, и соединительная ткань теряет свои природные свойства. На коже возникают морщины, волосы и ногти становятся ломкими, появляется боль в суставах. Из 19 существующих типов коллагена наиболее известны три: первый (самый простой и распространенный) присутствует в коже, костях, сухожилиях, твердой ткани зуба (дентине) и роговице глаза; второй – в хрящевой ткани и стекловидном теле глаза; третий – в стенках кровеносных сосудов, в молочных и других видах желез.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА

Это здорово!

Для косметических и медицинских целей используются коллагеновые препараты животного, морского и растительного происхождения. Животный коллаген получают из соединительной ткани крупного рогатого скота и птиц. Морской – из кожи, мяса и костей рыб. Название третьего вида коллагена не совсем корректно, так как растения его не содержат. Правильнее было бы говорить о растительном белке. Обычно это пшеничный протеин. Растительный белок усваивается организмом лучше других, но процесс его получения более затратный. Поэтому в косметике он встречается реже и стоит такая косметика недешево. Для восстановления запаса коллагена в организме используются его препараты для приема внутрь или в виде инъекций. У каждого метода есть свои преимущества и недостатки. Инъекции коллагена действуют непосредственно на кожу. Их эффект более явный, но он временный и нуждается в повторении. Коллаген для приема внутрь внешне менее эффективен. Однако его омолаживающее действие происходит более безопасным путем – через пищеварительный тракт – и для всех органов и тканей. В результате регулярного приема коллагена улучшается состояние волос и ногтей, хрящевой поверхности суставов, костей, замедляются процессы старения. Самой биодоступной и легкой для усвоения формой коллагена для приема внутрь является желатин. Его получают из соединительной ткани животных путем ферментативного гидролиза. Рекомендуемая доза – 10 г в сутки.

■ Купирование боли, воспаления, отека и обострения при ревматоидном артрите, остеоартрозе, ювенильном артрите и подагре ■ Восстановление хрящевой и соединительной ткани ■ Укрепление костей, суставов, ногтей и волос ■ Повышение упругости кожи и заживление ран ■ Восстановление сил после занятий спортом ■ Стимулирование потери лишнего веса

HerboMarbella

www.herbomarbella.com

● Натуральные лекарственные препараты ● Добавки ● Витамины ● Косметика ● ● Экологическое и диетическое питание ● Натуропатия ● Диетолог ● ● Remedios Naturales ● Suplementos ● Vitaminas ● Cosmética ● Alimentación ecológica y dietética ● Naturópata ● Dietísta

Тел. (+34) 952 865 065 e-mail: herbomarbella@gmail.com Avda. Ricardo Soriano 40-42 Local 4, 29601 Marbella

19

Это здорово!

|

июль-август

ног ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Синдром беспокойных

Неприятные ощущения в ногах, возникающие в состоянии покоя, могут быть вызваны различными заболеваниями, включая сахарный диабет Ирина ЛАЗАРЕВА Впервые синдром беспокойных ног выявил британский врач Томас Виллис в 1672 году. Он писал, что у некоторых людей, когда они ложатся в постель «возникает шевеление сухожилий рук и ног, сопровождаемое коликами и таким беспокойством, что больной не может спать». Спустя чуть более четверти века другой врач – шведский невролог Карл Экбом, чьи именем впоследствии и была названа эта болезнь, – определил, что расстройство чувствительности нижних конечностей и их избыточная активность в состоянии покоя или сна возникает в результате неврологического расстройства. По статистике синдромом Экбома страдает 5–10% населения Земли среднего и пожилого возраста. Треть из них это заболевание беспокоит не более одного раза в неделю, а две трети – от двух раз и более. Причем женщины болеют им в полтора раза чаще, чем мужчины.

Признаки

Примерно через 15 минут, после того как человек лег в кровать, он ощущает в ногах мурашки, жжение, покалывание, подергивание, дрожь и шевеление под кожей. Эти неприятные ощущения возникают волнообразно с периодичностью в 5–30 секунд. Обычно они проявляются в нижней части ног и реже распространяются на бедра. При этом пациенты жалуются на бессонницу, усталость, разбитость, трудности с засыпанием, сонливость днем, беспокойство и раздражительность. При наличии этих признаков следует записаться на прием к неврологу.

Причины возникновения

Различают первичный и вторичный синдром Экбома (СЭ). Причина возникновения первичного пока не установлена. Известно только, что он передается по наследству и проявляется обычно в первые 30 лет жизни. Предполагают, что он связан с дефектами 9, 12 и 14 хромосом, вызывающих нарушения в деятельности некоторых структур головного мозга. Вторичный СЭ возникает при беременности, как правило, во втором или третьем триместре на фоне дефицита железа в организме или терминальной стадии почечной недостаточности и исчезает обычно через несколько недель после родов.

20

Сахарный диабет, амилоидоз, ревматоидный артрит, заболевания щитовидной железы, алкоголизм, радикулопатии, рассеянный склероз, а также недостаточность витамина В12, тиамина, фолиевой кислоты и магния могут стать провоцирующим фактором развития СЭ после 45 лет.

РЕКОМЕНДАЦИИ

■ Умеренная физическая активность.

■ Умственная активность, требующая концентрации внимания (например, рисование).

■ Массаж или интенсивное растирание ног перед сном.

■ Очень горячие или очень холодные ножные ванны.

■ Физиотерапия.

■ Больше отдыхать, избегать стрессов и переработки.

■ Не есть на ночь. Если все-таки неприятные ощущения в ногах не дают уснуть: ■ Встаньте и походите – если ноги хотят движения, не надо им отказывать.

■ Измените положение тела в постели на то, которое, возможно, обычно вам не свойственно.

■ Примите аспирин, это уменьшает симптомы. Но помните, что аспирин не избавляет от болезни и хорош только как разовая мера.

■ Наденьте хлопчатобумажные носки.

Народные средства против бородавок Бородавки принадлежат к семейству вируса папилломы человека, поражают верхний слой кожи и сигнализируют о сниженном иммунитете. Где бы они ни возникали – на лице, ладонях, стопах или гениталиях, – по внешнему виду они напоминают мозоль, но в отличие от нее не болят и не содержат жидкость. Передается этот вирус контактным путем, поэтому заразиться им легко и просто, а лечение требует времени и терпения. _______________________ Чеснок Измельчите один – два зубчика до состояния кашицы и нанесите непосредственно на бородавку, защитив кожу вокруг нее вазелином. Через три–четыре часа смойте водой. Повторяйте эту процедуру каждый день до тех пор, пока не добьетесь результата благодаря ярко выраженным антибактериальным и противовирусным свойствам чеснока. ______________ Лимонный сок Нанесите свежевыжатый сок лимона на бородавку и через 20 минут смойте водой. Для лучшего эффекта делайте эту процедуру два раза в день. ____________________ Сок алоэ Сок алоэ тонизирует кожу и эффективно борется с бородавками, удаляя их вместе с «корнем». Наносите свежий сок алоэ на бородавку один раз в неделю до ее полного исчезновения. _____________ Яблочный уксус Приложите ватку, смоченную яблочным уксусом на бородавку, и закрепите пластырем. _____________ Сок одуванчика Наносите молочко одуванчика на бородавку два – три раза в день.

__________ Банановая кожура Благодаря высокому содержанию калия банановая кожура эффективно борется с бородавками, если в течение нескольких недель как минимум три раза в день натирать ею пораженное место.

__________ Касторовое масло Обильно смазывайте бородавку маслом на ночь до полного исчезновения. На это может потребоваться несколько недель.

Помоги себе ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

сам Это здорово!

|

июль-август

В 2003 году Международная группа по изучению синдрома беспокойных ног (СБН) разработала шкалу оценки степени тяжести заболевания, благодаря которой пациент сам может определить тяжесть своего состояния, ответив на десять нижеследующих вопросов

1 Как в целом вы оце-

ниваете дискомфорт в ногах или руках, обусловленный СБН? ● очень тяжелый (4) ● тяжелый (3) ● умеренный (2) ● легкий (1) ● нет (0) 2 Как бы вы оценили необходимость движений, вызванную вашим заболеванием? ● очень тяжело (4) ● тяжело (3) ● умеренно (2) ● легко (1) ● нет (0) 3 В целом, насколько уменьшается дискомфорт в ногах или руках при движении? ● нет облегчения (4) ● легкое облегчение (3) ● умеренное облегчение (2) ● полное или практически полное облегчение (1) ● симптомы СБН отсутствуют, и вопрос не имеет ко мне никакого отношения (0)

4 Насколько тяжело

в целом расстройство сна, вызванное синдромом беспокойных ног? ● очень тяжелое (4) ● тяжелое (3) ● умеренное (2) ● легкое (1) ● нет (0) 5 Насколько тяжелы усталость и сонливость, обусловленные СБН? ● очень тяжелы (4) ● тяжелы (3) ● умеренны (2) ● легки (1) ● нет (0) 6 Как бы вы оценили степень тяжести вашего заболевания? ● очень тяжелая (4) ● тяжелая (3) ● умеренная (2) ● легкая (1) ● нет (0)

7 Как часто у вас

возникают симптомы СБН? ● от 6 до 7 дней в неделю (4) ● от 4 до 5 дней в неделю (3) ● от 2 до 3 дней в неделю (2) ● 1 день в неделю или реже (1) ● нет (0) 8 Если у вас отмечаются симптомы синдрома беспокойных ног, какова их длительность в течение дня? ● 8 и более часов в сутки (4) ● от 3 до 8 часов в сутки (3) ● от 1 до 3 часов в сутки (2) ● менее 1 часа в сутки (1) ● нет (0)

9 Насколько сильно

влияют симптомы СНБ на вашу деятельность в течение дня? Мешают ли они выполнять вам домашние, семейные, рабочие обязанности? ● очень сильно влияют (4) ● сильно влияют (3) ● умеренно влияют (2) ● не очень сильно влияют (1) ● не влияют (0)

10 Насколько сильны у вас такие симптомы СБН, как раздражительность, агрессия, беспокойство, депрессия, подавленность? ● очень сильны (4) ● сильны (3) ● умеренны (2) ● не очень сильны (1) ● нет таких симптомов (0)

Сумма набранных баллов показывает степень присутствия синдрома беспокойных ног:

31-40 очень тяжелая степень

21-30 тяжелая степень

11-20 умеренная степень

1-10

легкая степень

0

синдром отсутствует

21

Это здорово!

|

НАУКА И ПРАКТИКА

июль-август

В возникновении стоматологических заболеваний во многом повинны банальное незнание и устойчивые заблуждения

1. Жесткие щетки и полоскание лучше очищают зубы и ротовую полость Щетка слабой или средней жесткости чистит зубы не хуже жесткой. При этом риск повредить эмаль намного меньше. Неправда также и то, что полоскание рта ополаскивающей жидкостью с большим или малым содержанием спирта полезно для десен. Жидкости с высоким содержанием спирта вызывают сухость слизистой ткани ротовой полости и изменяют количество и качество слюны.

2. Избавиться от неприятного запаха изо рта невозможно В большинстве случаев можно избежать неприятного запаха изо рта, если соблюдать правила гигиены: чистить зубы, десны и язык зубной щеткой, а межзубное пространство нитью после каждого приема пищи. Рекомендуется также посещать стоматолога как минимум один раз в год для удаления зубного камня и своевременного выявления первых признаков пародонтоза. Кроме того, следует избегать употребления некоторых продуктов.

Гигиена полости рта:

правда и вымыслы

Альма ФЕРНАНДЕС,

директор Sanitas Dental

Между знаниями о гигиене полости рта и общим состоянием здоровья существует прямая связь. В отношении некоторых моментов, связанных с чисткой и защитой зубов от кариеса, в обществе бытуют ложные представления. Рассмотрим наиболее устойчивые мифы.

3. Здоровье ротовой полости не зависит от питания Правильное питание влияет на здоровье зубов. Фрукты и овощи содержат натуральный сахар и их чрезмерное потребление способно нанести вред эмали зубов. Поэтому после еды и перед чисткой зубов желательно выпить стакан молока или кефира, а вместо черного пить зеленый чай (без сахара), потому что он богат фтором и антиоксидантами. Если вы планируете закончить завтрак апельсиновым, лимонным или грейпфрутовым соком, то чистить зубы следует перед завтраком, а не после, потому что эти соки создают защитный слой фтора на зубах. Обратите внимание также и на то, что морковь, яблоки и сельдерей содержат натуральные вещества, которые помогают чистке зубов.

4. Жевание жвачки после еды заменяет чистку зубов После еды количество слюны, которая тормозит разрушительное воздействие бактерий на зубную эмаль, уменьшается. А жевательная резинка, способствует увеличению слюноотделения. Восстанавливая кислотно-щелочной баланс во рту, слюна защищает тем самым зубы от кариеса. Тем не менее, чистка зубов щеткой с зубной пастой и зубной нитью после каждого приема пищи намного эффективнее. Поэтому жевательную резинку можно использовать, но лишь как вариант, когда под рукой нет зубной щетки.

5. Спортсмены реже других страдают от травм и заболеваний полости рта Несмотря на то, что многие спортсмены носят во рту протекторы, шансы получения травмы зубов, их износа и развития заболеваний ротовой полости среди них намного выше из-за обезвоживания, потребления продуктов, богатых глюкозой, и скрежетания зубами (бруксизма) в моменты физического напряжения.

6. Чистка зубов портит эмаль Чистка зубов – наиболее эффективный способ для предотвращения развития общего или локального воспаления десен (пародонтита или периодонтита) и, следовательно, потери зубов в результате их расшатывания. Кроме того, сегодня на вооружении у стоматологов современное оборудование, благодаря которому чистка зубов осуществляется при помощи вибрационных волн и без какого-либо ущерба для зубной эмали.

7. Беременным не следует посещать стоматолога Беременность вызывает ряд органических и поведенческих изменений, которые сказываются на состоянии ротовой полости. Повышается риск развития кариеса и заболевания десен. Поэтому, забеременев, женщинам следует пройти обследование у стоматолога на предмет выявления патологий и их профилактики.

22

ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ЖИЗНИ

Ирина Мироманова,

Где поставим запятую:

образумить психолог

Это здорово!

|

июль-август

нельзя отчаяться

Доверительные отношения в семье, осознание личных ценностей и умение сказать «нет» убережет детей от наркотиков

Незаметно развлекательный разговор на европейском фестивале йоги, где я второй год курирую группу русскоговорящих детей, переключается на серьезную тему. Рассказываю подросткам, как люди убегают от неприятных эмоций в наркотики, алкоголь, игры и прочие зависимости. И первое последствие такого «невинного» занятия, как покурить травку, – это подавление воли. Хитрые переглядывания выдают ребят. Определенно им уже предлагали такое развлечение.

ОПАСНЫЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ

Реальность неумолима: гарантированно оградить детей от опасных экспериментов не может ни здоровый образ жизни родителей, ни избранный круг общения, ни то, что в целом семья является благополучной. Это подтверждает 21-летний москвич Женя – пациент реабилитационного центра «Точка отсчета»: – Вообще я из благополучной интеллигентной семьи. Но из-за своих зависимостей опустился на самое дно, даже с бомжами в подворотнях ночевал. Курительные смеcи впервые попробовал на 1-м курсе института, а алкоголь начал употреблять еще в школе. А вот история с нашего побережья. Аня (имя изменено) переехала на Коста-дель-Соль из республики бывшего СССР. Ее сын учился тогда в 6 классе, говорил на пяти языках, был целеустремленным и разносторонне развитым мальчиком, проявлял блестящие способности в музыке. Аня устроила сына в одну из самых лучших школ побережья, надеясь уберечь от всяческих соблазнов. Но, по иронии судьбы, именно там он впервые попробовал то, что испанцы называют el porro, а мы – «травкой». Попробовал и втянулся… Сегодня ему 23, не осталось и следа от той одаренности и целеустремленности. Аня почти потеряла надежду остановить разрушение личности сына. Станислав Щеголев, руководитель РЦ «Точка отсчета», среди прочих причин попробовать одурманивающие вещества называет желание казаться взрослым и возможность раскрепоститься, освободиться от комплексов. А что же родители? Мне доводилось выслушивать разные суждения на этот счет. Среди них были такие, как «просто не думай об этом и не притянешь», «ребенку суждено прожить свою судьбу, как бы мы ни старались». Что руководит подобными настроениями: великая мудрость или ощущение абсолютной беспомощности? Другая крайность – тотальный контроль и запугивание.

ТРИ ТОЧКИ ОПОРЫ

А между тем есть и золотая середина. Ее основа – это доверительные отношения в семье. Если ребенок не находит дома понимания, то единственной его поддержкой становится подростковая среда, и он сделает все, чтобы стать там своим. Второй важный момент: помочь ребенку осознать свои личные ценности. Такие разговоры благоприятно строить c позиции на равных, общаясь с сыном или дочерью, как со взрослыми. И третье: важно научить ребенка говорить «нет», отстаивать свои интересы. 12-летняя Зоя призналась маме, что ей предложили сигарету, и она попробовала. На вопрос мамы, что помешало отказаться, дочь ответила: «Почему-то это даже в голову не пришло…». Специально для читателей журнала мы подготовили чек-лист «Доверие в семье» и шпаргалку «Разговор с подростком о ценностях». Получить их можно прямо к себе на электронную почту после заполнения формы по ссылке: http://www.miromanova.ru/lp/doverie-v-semye Сейчас на территории Испании разворачиваются русскоязычные программы профилактики зависимостей и реабилитации. Задавайте свои вопросы по теме в редакцию.

Профессиональная Помощь Ирина Мироманова

ПСИХОЛОГ и КОУЧ

■ выход из угнетающих состояний (депрессия, апатия, тревожность и т.п.)

■ повышение самооценки и уверенности в себе ■ работа с зависимостями различного характера ■ обретение навыка управлять своими эмоциями Записывайтесь на консультацию удобным способом: тел./whatsapp +34 687 36 78 36 irina.miromanova@gmail.com

■ достижение смелых целей в личной, профессиональной и деловой жизни ■ создание любящей и доверительной атмосферы в отношениях ■ обретение желанных качеств (организованность, целеустремленность, общительность и т.д.) Отзывы клиентов: www.domschastya.jimdo.com Facebook: Родные сердца

23

Это здорово!

|

июль-август

Эпидемия

РАССЛЕДОВАНИЕ

Через пятнадцать лет более половины взрослого населения Европы будет весить больше нормы из-за малоподвижного образа жизни и потребления фастфуда

Хосе Луис ГИХАРРО

главный эндокринолог диетцентра «Хелсхаус Лас-Дюнас»

Проблема ожирения сегодня стоит достаточно остро во всем мире. И тенденция к обострению ситуации прогрессирует. Это касается как проблемы ожирения, когда индекс массы тела превышает 30%, так и проблемы избыточного веса у мужчин и женщин. К 2030 году, по данным Всемирной организации здравоохранения, число мужчин с избыточным весом может достигнуть 80%, а женщин – до 48%. Наиболее угрожающее положение с избыточным весом (не с ожирением!) среди европейских стран наблюдается в Ирландии, где в ближайшем будущем 90% населения будут страдать полнотой, а ожирением – 36–40%. В Испании через пятнадцать лет 58% населения будет иметь проблемы с весом и 21% – с ожирением. Соответственно на 10% и 5% больше, чем в 2010 году.

МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ФАСТФУД У медицины нет однозначного ответа на вопрос, почему человечество стремительно набирает вес. Дело в том, что развитию ожирения способствуют два фактора: генетика и сильно изменившаяся окружающая среда. Всем очевидно, что современное и будущее общество ориентировано на малоподвижный образ жизни. И речь идет даже не о недостатке занятий спортом, нам вообще не хватает движения. Современный человек двигается намного меньше, чем десять или двадцать лет назад. Практически любую деятельность, включая физический труд, за человека сегодня выполняют машины. А он сам превратился в наблюдателя за их работой. Кроме того, что он мало двигается на работе, в свободное время он просиживает перед телевизором, мало ходит, потому что передвигается автотранспортом. Все это приводит к увеличению веса. Несколько лет назад в Испании проводилось исследование молодых людей из разных областей, которое показало, что больше всего избыточным весом страдают подростки в возрасте до 16 лет, потому что они много времени проводят сидя перед экраном телевизора. Приблизительно около пяти часов в сутки. Причем не только перед экраном телевизора, но и перед экраном компьютера и других гаджетов. Уровень их физической активности был практически нулевым.

24

Значительное влияние на проблему ожирения оказал также и нынешний экономический кризис, который затронул гораздо большее количество предприятий, чем в прежние времена. Сокращение количества ресторанов, например, привело к распространению системы фастфуда – быстрого приготовления пищи. Потому что это наиболее дешевый вид питания, который может позволить себе та или иная семья, решив пообедать или поужинать в ресторане. Однако фастфуд стимулирует процесс ожирения. Поскольку в этой пище содержится очень много быстрых углеводов и насыщенных жиров.

600

млн человек в мире страдает от ожирения

УСИЛИТЕЛИ ВКУСА

В то же время сегодня обсуждается вопрос взаимосвязи роста ожирения и увеличения потребления продуктов с высокой энергетической ценностью. Но полной ясности в данном вопросе еще нет. Потому что в некоторых странах, например, присутствие жиров и соли в полуфабрикатах сокращено до минимума, однако количество людей с избыточным весом продолжает неуклонно расти. Кроме того, огромную роль, вероятно, играет такой фактор, как скрытые сахара. Уменьшая дозу жиров в продуктах питания, требуется добавить что-то, чтобы они были привлекательны на вкус. И эту роль как раз выполняют так называемые скрытые сахара. Эти сахара, действительно, содержат меньше калорий, чем жир. Один грамм жира, например, дает девять килокалорий, а один грамм сахара или углевода – четыре. Но для усиления вкуса, производителям приходится увеличивать дозу. Поэтому в результате присутствие усилителей вкуса во много раз повышает калорийность продуктов питания. К сожалению, Испания не исключение. Думаю, что эту проблему в нашей стране надо решать путем воспитания, и что очень важно, начинать надо с детского возраста. Поскольку у нас наблюдается всплеск детского ожирения. Дети сегодня, как и взрослые, двигаются намного меньше, чем раньше. Во дворах домов им запрещено играть в подвижные игры или кататься на велосипеде. А вне двора у них также нет возможности играть, потому что родители, руководствуясь безопасностью, боятся отпускать их на улицу. Таким образом, малоподвижный образ жизни и увеличение потребления продуктов с высоким содержанием жира, приводит к росту числа детей с избыточным весом.

ГАЗИРОВКА И ПОПКОРН Недавно в США обязали компании, которые производят газированные напитки, уменьшить размер емкостей для продажи в розницу. Не секрет, что потребление газированных напитков за последние сто лет возросло почти в десять раз. При этом размер бутыли увеличился, в среднем, в пять раз. Так, например, всем знакомая Кока-кола пятьдесят лет назад была вдвое меньше сегодняшней.

ожирения

РАССЛЕДОВАНИЕ

Это здорово!

|

июль-август

ВРЕД ФАСТФУДА

■ В продуктах фастфуда содержится большое количество насыщенных животных жиров, которое оказывает негативное воздействие на печень, способствует развитию гипертонии, возникновению холестериновых бляшек, что приводит к закупорке сосудов.

■ В целях экономии при приготовлении фастфуда используют дешевые заменители жиров – маргарины, содержащие опасные для сердца трансжиры, вызывающие, по некоторым сведениям, онкологические заболевания. По данным ВОЗ, безопасное употребление трансжиров для человека составляет не более 1% от всего рациона, а порция картофеля фри содержит 30–40% таких жиров.

На протяжении последнего времени наблюдался также неуклонный рост потребления попкорна и кукурузных хлопьев. В наше время дети не ели столько попкорна, сколько сегодняшнее поколение, и не проводили столько времени перед экраном телевизоров. Именно с этого надо начинать воспитание детей. Им надо объяснять, что вредно есть во время просмотра телепередачи дома или кинофильма в кинотеатре, так как во время просмотра человек съедает гораздо больше, чем это ему необходимо.

ИДЕАЛЬНОЙ ДИЕТЫ НЕТ Главное проблема заключается в том, что люди не знают точно как добиться снижения веса. Идеальной диеты не существует. На самом деле, резкое сокращение рациона и калорий со всей очевидностью показывает, что вслед за потерей веса неизбежно наступает его увеличение. Логика этого процесса очевидна: если мы ликвидируем запас жира, организм начинает воспроизводить потерю с удвоенной силой, потому что жир относится к системе защиты всего того, что находится в организме, и главное – его энер-

2,1

млрд взрослого населения планеты имеет избыточный вес

гетического запаса. Поэтому организм начинает вырабатывать вещества, которые усиливают аппетит и сокращают расход энергии. И как следствие человек набирает еще больший вес. Таким образом, для снижения веса мы не должны прибегать к диетам с низким содержанием калорий. Гораздо эффективнее, и практика это показывает, употреблять продукты с умеренно высоким содержанием белка. Кроме того, надо сократить потребление некоторых видов углеводов, особенно быстрого всасывания и, конечно же, существенно уменьшить потребление жира и исключить алкоголь. В отношении детей необходимо контролировать количество соков. Сегодня шестилетние дети потребляют сока в разы больше, чем их сверстники сто лет назад.

■ Коварство быстрой еды состоит в том, что в ней много быстрых углеводов и очень мало клетчатки, которая сохраняет чувство сытости. Поэтому через пару часов после плотного обеда возникает чувство голода. Кроме того, блюда фастфуда крайне бедны белком. Для нормальной деятельности человека его суточная доза составляет 100 граммов, а в традиционном сэндвиче его содержится всего девять граммов.

■ Посещение фастфудов способствует перееданию, потому что предлагаемые стандартные порции и так слишком высоки, а разные маркетинговые хитрости типа «двойных», «премиум» и прочих увеличенных порций приводят к тому, что посетители съедают больше, чем планировали.

4

млрд долларов тратится в мире ежегодно на изучение проблемы ожирения

25

Это здорово!

|

июль-август

ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ

Табуированные

Элена САНС

Секс во время менструации для женского здоровья не опасен, если только он защищенный С медицинской точки зрения секс во время менструации не представляет никакого вреда для здоровья женщины. Однако те, кто считает, что в этот период можно заниматься «незащищенным сексом», глубоко заблуждаются. Именно в эти дни наиболее высок риск заражения заболеваниями, передающимися половым путем, и различными инфекциями. Это связано с тем, что кровь является идеальной питательной средой для инфекционных бактерий. А благодаря тому, что шейка матки приоткрывается, бактерии легко проникают внутрь.

дни

Справедливости ради следует признать, что далеко не всем мужчинам и женщинам нравится заниматься любовью в критические дни. Большинство отказывается от секса из эстетических соображений. Сказывается давняя традиция, до сего дня накладывающая табу на общение с «нечистыми» в эти дни женщинами, которым в этот период запрещается даже посещать культовые заведения. Однако для некоторых женщин секс становится особенно привлекательным в этот период, для которого характерно повышение гормонального фона и как следствие – сексуального влечения. А оргазм снимает болезненные ощущения, которые женщины испытывают во время менструации. Кроме того, в эти дни женщина получает больше наслаждения, так как влагалище становится более узким и сверхчувствительным.

Химия мозга Сара РОМЕРО

В критические дни колебания гормонального фона оказывают на женский мозг как положительное, так и отрицательное влияние

Знание о влияние менструального цикла на женский мозг способно помочь дамам лучше понимать свое состояние в критические дни. Дело в том, что в этот период наблюдается колебание уровня эстрогена, прогестерона и тестостерона – гормонов, воздействующих на химические процессы в мозге и, как следствие, существенным образом влияющих на настроение и самооценку женщин. Что же конкретно происходит? В первые дни менструации, например, повышается уровень эстрогена, который стимулирует выброс эндорфинов – гормонов счастья или радости, как их еще называют. У женщин улучшается настроение, они ощущают прилив сил и вдохновения. Кроме того, высокий уровень эстрогена на 25% усиливает синаптическую пластичность гиппокампа, который отвечает за функцию памяти и обучения. Поэтому в эти дни женщины более уравновешены и им легче дается решение сложных задач. Во второй половине менструального цикла активизируется прогестерон. Этот гормон отвечает за пробуждение материнского инстинкта, беременность и вынашивание ребенка. В этот период любой младенец или мягкая игрушка вызывает у женщин особое умиление. Однако низкий уровень прогестерона приводит к депрессии. По этой причине женщинам следует быть внимательней к себе и регулярно сдавать анализы на содержание прогестерона. Тестостерон отвечает за сексуальность и регулирование жировой и мышечной массы. В критические дни он выступает в роли антидепрессанта. Если его вырабатывается недостаточно, то у женщин портится настроение. Они становятся немного агрессивными. Если его слишком много, то происходит нарушение менструального цикла и возникает угроза бесплодия. Менструальные боли, которые испытывают, как правило, три из четырех женщин, влияют на серое вещество головного мозга, снижая его когнитивные функции. В связи с этим у женщин падает производительность, они становятся менее внимательными и им труднее дается решение сложных задач.

26

Секс и отпуск ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ

Любовь нечаянно нагрянет

ЦИФРЫ

В каникулярный период более трети отдыхающих не предохраняются, вступая в интимную близость с незнакомыми людьми

Это здорово!

|

июль-август

Виктор ЛАСКИН

Защищенным сексом на отдыхе пренебрегают

16% женщины, которые не боятся забеременеть 6% молодые люди в возрасте 20–25 лет 4% люди среднего возраста 26–30 лет

17% отпускников 51–55 лет 30% отдыхающих 22–25 лет

Время лечит Исследования биохимических процессов, происходящих в организме во время сексуального контакта, показали, что с 31-й минуты секс становится лечебным. Ученые выявили, что половой акт помогает организму в борьбе со свободными радикалами, которые способствуют возникновению и развитию различных заболеваний. Биохимический анализ показал, что гормоны, которые выделяются в процессе секса, через полчаса после начала полового акта наносят мощный удар по свободным радикалам. Кроме того, секс способствует улучшению кровообращения, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунитет, помогает похудеть и улучшает психоэмоциональное состояние. Доказано также, что в процессе полового акта женский организм становится источником электромагнитных колебаний и биологически активных веществ, которые оказывают положительное влияние на партнера.

КСТАТИ

Прелести курортного романа привлекают

ЦИФРЫ

Атмосфера отпуска настраивает на романтический лад. Судя по данным опросов, более трети отдыхающих под воздействием алкоголя теряют бдительность и пренебрегают своим здоровьем, вступая в связи с незнакомыми людьми, не заботясь о предохранении. Причем чаще всего легкомысленным поведением грешат взрослые, чем молодежь. Каждая восьмая из опрошенных женщин призналась, что стесняется напомнить своему романтическому партнеру о презервативе. Медики призывают отпускников быть более осторожными. В случае же незащищенного секса сдать анализы по возвращении домой и убедиться, что все в порядке, поскольку многие заболевания, передающиеся половым путем, протекают бессимптомно.

Вода смывает естественную смазку из влагалища, что вызывает болезненные ощущения при половом контакте. Поэтому в море лучше заниматься не сексом, а прелюдией к нему. Если вы чувствуете, что не можете противиться страсти, позаботьтесь о том, чтобы никого не было поблизости и особенно детей, которым зрелище любовной забавы может причинить психологическую травму.

На волнах страсти При воплощении в жизнь одной из самых заманчивых и привлекательных сексуальных фантазий – занятие любовью в море или любом другом водоеме, важно соблюдать определенные меры предосторожности.

1

Если вы не хотите заболеть, принимайте горизонтальное положение, предварительно положив на песок или гальку плотный плед. Прилипший к влажному телу песок может нанести микротравмы коже, а при его попадании в интимные места может вызвать сильное воспаление. Кроме того, возможны и более худшие последствия. В песке находятся личинки гельминтов – анкилостамиды. Обычно они внедряются в ноги или ягодицы. Заражение происходит очень быстро и незаметно.

2

Секс ночью на холодных камнях или гальке чреват воспалением мочевого пузыря и простаты. Днем можно получить ожог кожи, солнечный удар или же гипертонический криз. Чтобы этого не случилось, воспользуйтесь, как минимум, солнцезащитным кремом и защитите голову панамой.

3

В порыве страсти не стоит увлекаться и заходить в море глубже чем по грудь или даже по пояс, чтобы не утонуть. Опасно также заплывать далеко в море на надувном матрасе.

27

Это здорово!

|

июль-август

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

Интенсивность

Последние исследования австралийских ученых могут стать поводом для пересмотра стандартов физической активности, рекомендованные ВОЗ

Известно, что физическая активность укрепляет здоровье. Но один аспект до недавнего времени оставался неизвестным: дозирование нагрузки и интенсивности при выполнении упражнений для достижения желаемого эффекта. Более шести лет этим вопросом занимались австралийские ученые. Недавно в журнале JAMA Internal Medicin они опубликовали отчет о своих шестилетних исследованиях. Один из выводов статьи гласит, что ходить в гимнастический зал, чтобы почитывать книжку, крутя педали на велотренажере, или заниматься ходьбой вразвалочку для самоуспокоения, не приносит никакой пользы. По наблюдениям ученых, у тех, кто физически более активен, риск преждевременной смертности снижается на 9–13%, по сравнению с теми, кто особо не перетруждается.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ СНИЖАЕТ РИСК СМЕРТНОСТИ В РАННЕМ ВОЗРАСТЕ НА 9–13%. БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ

В эксперименте австралийских ученых участвовали более 200 тысяч добровольцев в возрасте от 45 до 75 лет. Их поделили на две группы. Для одной были предусмотрены умеренные физические нагрузки типа домашней уборки или размеренного плавания. Для другой – более активные занятия, вроде бега или игры в теннис. Результаты показали, что даже при незначительном увеличении физической активности количество случаев преждевременной смерти существенно уменьшается. Причем более выраженный эффект наблюдался, когда продолжительность занятий превышала 30 минут.

28

На этом основании ученые пришли к выводу, что Всемирной организации здравоохранения следовало бы пересмотреть разработанные ею стандарты по физической культуре, которые применяются в большинстве стран и рекомендуют взрослым, например, уделять умеренной и интенсивной физической активности не менее 150 минут в неделю, а детям – не менее 60. И хотя каждый сам должен определять для себя порог интенсивности, ученые обращают внимание на то, что чем выше физическая активность, тем ниже фактор смертности в раннем возрасте. Не зря, видимо, и в качестве олимпийского девиза были выбраны слова: быстрее, выше, сильнее.

ЧЕМ БОЛЬШЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ, ТЕМ МЕНЬШЕ РИСК ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЙ СМЕРТНОСТИ ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Испанские медики согласны с выводами австралийских коллег. Так, например, Микель Искьердо, руководитель кафедры науки и здравоохранения университета Наварры, считает, что лечебный эффект от занятий физкультурой будет выше, если заниматься не меньше положенного времени и хотя бы с небольшой, но нагрузкой. Иными словами, «если нужно нарастить или укрепить мышечную массу, то нагрузка должна составлять 40% или 70% от максимальной», – поясняет сеньор Искьердо. Это означает, что тем, кто способен выжимать ногами десять килограммов, для достижения хорошего результата достаточно будет работать с весом от четырех до семи.

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

умеренность

Это здорово!

|

июль-август

Андрей СЕГИР

ВОЗ: РИСКИ, СВЯЗАННЫЕ С НЕДОСТАТОЧНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ

Определить оптимальное для себя количество и интенсивность силовой нагрузки можно при помощи выполнения какого-либо несложного упражнения – например, вставать со стула и садиться. Начинать лучше с 8–10 повторений и с такой интенсивностью, чтобы усталость ощущалась только на 30-й раз. Таким же образом, по его мнению, следует подходить и к занятиям аэробикой. Интенсивность нагрузки надо рассчитывать таким образом, чтобы ритм выполнения упражнений, взятый в начале занятия, сохранялся до конца. То же правило работает и в отношении разогрева на беговой дорожке перед тренировкой. Начинать рекомендуется с ходьбы или пробежки в течение 15–20 минут и держать скорость, которая позволила бы пройти три часа в таком же темпе. В любом случае для укрепления сердечнососудистой и функциональной системы организма интенсивность выполнения упражнений должна быть чуть меньше максимальной. Если речь идет о силовой тренировке, то лучше начинать с восьми повторений и с такой нагрузкой (или весом), чтобы сил хватило на повторение упражнения до 60 раз. А на беговой дорожке надо подобрать такой темп ходьбы или бега, чтобы 30 минут занятий по интенсивности равнялись восьмичасовой прогулке.

ЗАНИМАЮТ ЧЕТВЕРТОЕ МЕСТО СРЕДИ ФАКТОРОВ РИСКА СМЕРТИ. НЕДОСТАТОЧНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ СОСТАВЛЯЕТ 6% ОТ ВСЕХ СЛУЧАЕВ СМЕРТИ В МИРЕ. ПО ЗНАЧИМОСТИ ЕЕ ПРЕВОСХОДЯТ ТОЛЬКО ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ (13%) И УПОТРЕБЛЕНИЕ ТАБАКА (9%).

В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ НЕОБХОДИМО ОПРЕДЕЛИТЬСЯ С ОПТИМАЛЬНОЙ ДЛЯ СЕБЯ НАГРУЗКОЙ

ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ

Интенсивные упражнения, безусловно, дают более выраженный эффект. Однако, это не самое главное. Ключевое слово, по мнению специалистов, это дозирование нагрузки. «Мы провели исследования, – рассказывает Микель Искьерда, – которые показали, что силовая тренировка один раз в неделю на спортивных снарядах или велотренажере дает такой же результат по укреплению мышечной массы или сердечно-сосудистой системы, как и два раза занятий в неделю». Большинство полагает, что чем больше они выкладываются на тренировке, тем лучше. Но опыт тренеров профессиональных спортсменов показывает, что это не так. Постоянное увеличение нагрузок и продолжительности тренировок дает обратный эффект – результаты становятся хуже. Если для чего-то и нужно потрудиться, так это для того, чтобы определить эффективную для себя дозу нагрузки при выполнении того или иного упражнения.

29

Это здорово!

|

ЮМОР

июль-август

эрудиции

КОЭФФИЦИЕНТ

Анекдоиы Больной приходит к врачу: – Доктор, я был у вас три месяца назад. Вы обнаружили у меня ревматизм и рекомендовали избегать сырости.

– Да, припоминаю. И с чем вы снова ко мне пожаловали?

– Доктор, дорогой, можно мне, наконец, помыться? У окулиста: – Какую я букву показываю?

– А где вы? ] Врач подходит к постели больного и осматривает его. После осмотра больной спрашивает: – Доктор, я хочу услышать от вас правду, я обещаю быть мужественным, какой бы ни была эта правда, скажите мне прямо: мне скоро на работу? Пациент, стесняясь и краснея, говорит медсестре: – Я хочу пи-пи!

– Кря-кря уже в пути! Доктор вошел в палату и застал молоденькую и хорошенькую медсестру, держащую больного за запястья.

– Дорогуша, – решил поучить ее доктор, – пульс не меряют сразу на двух руках.

– Да я не пульс меряю, я его импульс сдерживаю! ВЫПИСКИ ИЗ МЕДИЦИНСКИХ ЗАКЛЮЧЕНИЙ И ХАРАКТЕРИСТИК

(сохранена авторская пунктуация и орфография):

● «Несмотря на проводимое лечение ухудшения не наступило». ● «После проведенного лечения полностью восстановились мыслительные функции, на лбу появились нормальные морщины, проступили извилины». ● «Обратился с жалобой на острое, режущее похмелье, жар труб». ● «Больная от лечения отказалась, мотивируя это слабым здоровьем, а также тем, что она не больная, а маляр». ● «В результате нереализованной агрессии путем учащенного мочеиспускания собака проявляет свой протест в отношении хозяина».

30

1. Что в переводе с латыни означает «классицизм»? а) правильный б) гармоничный в) образцовый г) классический 2. Кому принадлежит фраза «Архитектура – это застывшая музыка»? а) Гете б) Шеллинг в) Бах г) Гермоген 3. Гражданин какой европейской страны первым побывал в Америке? а) Голландия б) Франция в) Англия г) Испания 4. Какой раздел физики изучает световые явления? а) оптика б) электричество в) акустика г) гидродинамика 5. Какая из рек самая длинная? а) Амазонка б) Волга в) Нил г) Святого Лаврентия 6. Кто из знаменитых писателей изрек «рожденный ползать, летать не может»? а) Булгаков б) Горький в) Маяковский г) Толстой

7. В хронологических рамках средневековье – это: а) конец V – середина XVI б) XVI – XVII в) середина XI – конец XV г) XIII – XVII 8. Какой советский фильм получил Оскара? а) «Мама вышла замуж» б) «Москва слезам не верит» в) «Афоня» г) «Летят журавли» 9. В каком море невозможно утонуть? а) Японское б) Черное в) Красное г) Мертвое 10. По какой причине западная Римская империя пришла в упадок? а) нападения варваров б) проблемы с морской торговлей в) все причины верные г) кризис финансовой системы 11. Чем вырабатывается адреналин? а) мозгом б) селезенкой в) щитовидной железой г) надпочечниками 12. Что такое триатлон? а) бег с препятствиями, прыжки в длину, прыжки в высоту б) лыжная гонка, стрельба из винтовки, прыжки с трамплина в) марафон, плавание, велогонка г) футбол, волейбол, баскетбол

Ответы на стр. 3

ВКУСНО & ПОЛЕЗНО

В оздоровительную программу Натурхауса включены натуральные коктейли, которые оказывают лечебное и омолаживающее воздействие на организм

ВК

Это здорово!

Натуральные

|

июль-август

УС

коктейли

НО

ЗН В основе коктейля сироп из артишока. Артишок обладает очищающим и иммуностимулирующим действием на организм, способствует потере веса. Применяется как эффективное профилактическое средство печеночно-желчных заболеваний. Помимо вытяжки из сердцевины и листьев артишока в сиропе присутствуют такие лекарственные растения, как одуванчик, горечавка, крапива, Больдо и кникус, а также лимонный сок и фруктоза. Благодаря им коктейль выводит токсины из печени и восстанавливает ее клетки, препятству-

ПО ЛЕ

СИНАРКИ

&

Коктейль готовится на основе сиропа «Самбуки» с добавлением минеральной воды, мелко колотого льда и украшенного ягодкой малины. Сироп изготовлен из сахара, обыкновенного аниса, звездчатого аниса, вытяжек из ягод или цветов бузины, а также из набора ароматических трав, точный состав которых держится в секрете. Коктейль обладает двухуровневым диуретическим эффектом – через мочу и потоотделение, не вызывая при этом деминерализации организма. Чистит почки, кровь и лимфатическую систему. Благодаря содержанию витамина B, A, C

О

САМБУКИ

и минералов мобилизует защитные силы организма. Оказывает омолаживающее действие на женщин в периоде менопаузы.

2АБОНЕМЕНТ

ет образованию желчных камней в желчном пузыре. Коктейль показан тем, кто страдает диабетом, заболеваниями гепатобилиарной системы (гепатит, панкреатит), атеросклерозом, повышенным содержанием мочевины в моче, у кого камни в желчном пузыре.

СЧАСТЛИВЫХ ДНЯ

СПЕЦИАЛЬНАЯ ЦЕНА НА КОСТА-ДЕЛЬ-СОЛЬ ОТ ЖУРНАЛА «ЭТО ЗДОРОВО!»

С ПОЛНЫМ ПАНСИОНОМ НА 2 ЛИЦА В СТОИМОСТЬ ВХОДИТ:

СКИДКА

33%

2-х местный номер «люкс» с видом на море консультация диетолога, психолога и терапевта полный пансион (завтрак, обед, ужин), вода включена халат, тапочки, средства по уходу общий массаж урок йоги, пилатеса, стретчинга или водной гимнастики индивидуальные рекомендации по оздоровительной программе банные и спа-процедуры (сауна, римская баня, парилка, битермический душ, солевая комната, бассейн с гидромассажем, джакузи) День заезда: ПЯТНИЦА День отъезда: ВОСКРЕСЕНЬЕ ВЕЧЕР или ПОНЕДЕЛЬНИК УТРО СТОИМОСТЬ ПРЕБЫВАНИЯ НА ОДНОГО ЧЕЛОВЕКА за 2 дня – 500 евро За приобретением обращайтесь в редакцию по телефонам: 660 599 400, 951 261 142

СПЕШИТЕ! КОЛИЧЕСТВО АБОНЕМЕНТОВ ОГРАНИЧЕНО!

31

Это здорово!

|

июль-август

НА ДОСУГЕ

ОТВЕТЫ на сканворд на стр. 3

МЕСТО ДЛЯ ВАШЕЙ РЕКЛАМЫ Тел. 951 261 142 660 678 519 e-mail: etozdorovo@zdorovo.es

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ

ЗДОРОВЬЯ от АНЕМИЯ ___________________________________ ANEMIA

Малокровие, то есть уменьшение количества эритроцитов (красных кровяных телец) и снижение уровня гемоглобина в крови. Диагноз ставится на основании жалоб: бледность кожных покровов, выраженная слабость. Но главным образом на основании данных анализа крови. Причиной анемии может быть кровопотеря, нарушение образования эритроцитов или их повышенное разрушение.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Что делать? Лечение зависит от причины. Если появилась немотивированная слабость, необходимо потребовать у участкового врача (мédico de cabecera) направление на анализ крови.

БОЛЬ, БОЛЕЗНЕННОСТЬ_________________________ DOLOR, DOLORIMIENTO

Эмоциональная реакция организма на повреждающее воздействие. Это защитный фактор тела человека от разрушающих воздействий окружающей среды. Существуют два типа боли. Первый – боль точно локализуется и отличается от других ощущений. Второй – боль диффузного, нелокализованного характера, сопровождающаяся чувством страха, депрессии, раздражения.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Боль – это аварийная сигнализация нашего организма, его защитная реакция. Если она острая или внезапная, длительная или возникает регулярно, следует обследоваться у врача. Обезболивающие таблетки не лечат, их задача – облегчить жизнь до выяснения обстоятельств.

ГОНОРЕЯ (ТРИППЕР) ___________________________ GONORREA (BLENORAGGIA)

Инфекционное заболевание, передающееся половым путем. Вызывается гонококком. При гонорее поражаются мочеиспускательный канал у мужчин и шейка матки у женщин. Период от момента заражения до первых симптомов от 1 дня до 2–3-х недель (чаще 3–4 дня). Симптомы у мужчин: выделение гноя из уретры, покраснение головки полового члена, резь при мочеиспускании. У женщин начало гонореи часто протекает без симптомов.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Лечится гонорея антибиотиками. Но только после обследования. Профилактика – использование презерватива при половых контактах.

ЭКЗЕМА _____________________________________ EСZEMA

Это высыпания на коже, своеобразная реакция в виде покраснения участка кожи и появления в этом месте небольших, сильно зудящих пузырьков. Причиной экземы чаще всего бывает расстройство функции нервной системы или аллергическая реакция на что- либо. Диагноз не представляет затруднений.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Лечение назначает только врач!

ая до

АБСЦЕСС ____________________________________ ABSCESO

Ограниченное гнойное воспаление наружных мягких тканей или тканей внутренних органов, с последующим их расплавлением и образованием полости, заполненной гноем.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Лечение чаще всего хирургическое по принципу «Где гной, там вскрой!»

ПОНОС ______________________________________ DIARREA

Частый жидкий стул, иногда с примесью крови, слизи или «зелени» вследствие острого инфекционного заболевания желудочно-кишечного тракта. Источником заболевания является человек, особенно в первые дни болезни. Сопутствующие условия – антисанитария. Диарею называют также болезнью грязных рук. Особенно опасна диарея для детей и лиц пожилого возраста.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Для симптоматического лечения показано обильное питье теплой воды с небольшим добавлением соли и сахара. Если в течение нескольких недель не удается остановить понос или в стуле имеются вкрапления крови, необходимо срочно обратиться к врачу.

ГОРМОНОТЕРАПИЯ _____________________________ TERAPIA HORMONAL

Существует заместительная стимулирующая и блокирующая гормонотерапия. Применяется при заболеваниях эндокринной системы: диабет, заболевания щитовидной железы, печени, при ревматоидном артрите, истощении и прочее.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Способы и дозы гормонотерапии назначает и подбирает только врач.

НАРКОЗ _____________________________________ ANESTESIA GENERAL

Искусственное выключение механизмов центральной нервной системы, воспринимающих различные раздражения. Существуют разные виды наркоза. Ингаляционный, когда анестезирующее вещество вводится через дыхательные пути, и неингаляционный, когда анестетик вводится в вену, в перидуральное пространство, в прямую кишку и т.д. Очень часто применяется комбинация различных видов наркоза. При любых обстоятельствах наркоз должен облегчать состояние больного и поддерживать его в момент проведения любых болезненных манипуляций.

Рекомендуем вам сохранить эту страницу и создать свой домашний медицинский справочник

V