Zdrave vijesti br21 by Zdrave vijesti

M A G A Z I N Z A D O B A R P U L S Ž I V O TA

zdrave vijesti BESPLATNI PRIMJERAK ● BROJ 21 ● TRAVANJ 2011. ● GODINA III.

NENAD BAN

Hrvatski znanstvenik u timu nobelovaca VJEŽBE za vratnu

kralježnicu NAPADAJ PANIKE

Kad nas strah nadjača RIJETKE BOLESTI

Cistična ﬁbroza

Proljetne alergije Ublažite simptome, spriječite komplikacije peludni kalendar 01_g.indd 1

4/20/11 10:17:07 AM

02.indd 2

4/19/11 7:23:25 PM

sadržaj

6 Hrvatski znanstvenici Prof. Nenad Ban, član tima nobelovaca 10 Suvremena medicina Prva transplantacija meniska u Hrvatskoj 12 Sezonske tegobe Spriječite i ublažite proljetne alergije 16 Zdrave navike Kako se dobro naspavati 18 Darivanje organa Hrvatski transplantacijski program 20 Probava Probudite lijena crijeva 22 Napadaji panike Što učiniti kad nas strah nadjača? 24 Štitnjača Suvremena kirurgija štitne žlijezde

zdrave vijesti IZDAVAČ: Intermedia komunikacije d.o.o., Amruševa 15, Zagreb, tel. 01 4812 848; zdrave.vijseti@imk.hr DIREKTOR: Krešimir Buljan GLAVNA UREDNICA: Mirna Ljubković, mirna.ljubković@imk.hr LEKTURA: Ksenija Ćosović MARKETING: Kristina Vujičić, tel. 099 7040 915, e-mail: kristina.vujicic@imk.hr GRAFIČKA PRIPREMA: IMK FOTOGRAFIJA: shutterstock TISAK: GZH d.o.o

26 Rijetke bolesti Cistična ﬁbroza 28 Genska terapija Nova nada za liječenje HIV/AIDS infekcije 31 Pokretom protiv bolova Vježbe za vratnu kralježnicu 34 Savjeti Donat Mg protiv kiselosti organizma 36 Savjeti kardiologa Sport i zdravlje srca 38 Fitoaromaterapija Kad vene peku i bole

40 Zanimljivosti Homeopatija u nacionalnom sustavu liječenja 41 Zdravlje iz prirode Hemoroidi, dosadna bolest sadašnjice 42 Superhrana Zelena magma, zeleni prijatelj zdravlja 46 Odrastanje Znate li protumačiti dječje suze 50 Koža Čvrstoća i elastičnost na testu 52 Kozmetika Matične stanice u službi ljepote 56 Sport Aktivni u svakoj životnoj dobi 60 Što i kada jesti Pet porcija voća i povrća

I još... 5 ZV info • 44 Umjetna oplodnja • 45 Djeca • 48 Ljepota • 54 U formi • 55 Promoviramo zdravlje • 58 Prehrana • 62 vitamini.hr • 64 Horoskop • 65 Križaljka • 66 Humor ZDRAVE VIJESTI STIŽU POŠTOM NA VAŠU KUĆNU ADRESU!

10 brojeva = 100,00 kn Ako ste zakasnili u ljekarnu i ostali bez svog primjerka Zdravih vijesti ili jednostavno ne želite u ordinaciji čekati da prije vas netko drugi pročita Vaš omiljeni magazin, rješenje je PRETPLATA kojom plaćate samo troškove poštarine jer Zdrave vijesti i dalje su besplatne. Na našu adresu pošaljite kupon s podacima. Nazvat ćemo Vas i uputiti u to kako da Zdrave vijesti počnu stizati na Vašu kućnu adresu. Pretplatu možete naručiti i elektroničkom poštom. Pišite nam na zdrave@vijesti.imk.hr ili nam jednostavno dostavite potvrdu o uplati od 100,00 kn na naš žiro račun 2340009-1510460402. Primatelj uplate je: Intermedia komunikacije d.o.o., a svrha uplate: pretplata na magazin Zdrave vijesti.

Ime

Prezime

Grad i poštanski broj

Ulica

Broj telefona Želim redovito primati magazin Zdrave vijesti Zdrave vijesti

03sadrzaj.indd 3

4/20/11 10:26:20 AM

04.indd 4

4/19/11 7:32:43 PM

zv info

Zdrave navike od djetinjstva

Nova inicijativa za prevenciju HPV infekcija

Hrvatski školski športski savez (HŠŠS) i tvrtka Nestlé Adriatic pokrenuli su projekt Vrtim zdravi ﬁlm, čiji je cilj educiranje učenika osnovnih škola o zdravim životnim navikama, s težištem na pravilnoj prehrani i važnosti tjelesnih aktivnosti. U prvoj godini ideja će biti ostvarena provođenjem pilot-projekta u sedam škola iz različitih hrvatskih gradova, a projekt je dio globalne inicijative Nestlé Healthy Kids Global Programme, koja će se do kraja godine provoditi u svim zemljama gdje posluje tvrtka Nestlé. - Dokazano je da se djeca sve manje kreću i zdravo hrane. Zbog toga mnoge škole nastoje promijeniti loše životne navike svojih đaka - kazao je prilikom predstavljanja projekta Hrvoje Čustonja, glavni tajnik HŠŠS-a. Projekt se sastoji od motiviranja učenika na sudjelovanje u natjecanjima Saveza, edukacije o pravilnom načinu prehrane te poticanja učeničkih školskih video sekcija na izradu kreativno-edukativnih ﬁlmova o zdravim životnim navikama.

Na inicijativu Hrvatske lige protiv raka i Udruge za pomoć ženama u prevenciji i liječenju raka vrata maternice Hrvatski sabor proglasio je Dan mimoza Nacionalnim danom borbe protiv raka vrata maternice, koji će se obilježavati treće subote u mjesecu siječnju, objavilo je Ministarstvo zdravstva. Tim se danom želi upozoriti na činjenicu da se u Hrvatskoj svaki dan jednoj ženi dijagnosticira rak vrata maternice, a svaki treći dan od te zloćudne bolesti umre jedna žena. - Hrvatska liga protiv raka i udruga Zdravka prije četiri godine počele su obilježavati Dan mimoza kako bi se upozorilo na rak vrata maternice. Zahvaljujem svim zastupnicima Hrvatskoga sabora što je Dan mimoza postao Nacionalni dan prevencije te bolesti jer će nam to dati novi zamah u širenju znanja da su edukacija, cijepljenje i probir temelji dobre prevencije raka vrata maternice - istaknuo je predsjednik Hrvatske lige protiv raka Damir Eljuga. Na godinu se u svijetu dijagnosticira oko 500.000 novih slučajeva raka vrata maternice, a gotovo 250.000 žena umre od te bolesti. U Hrvatskoj oko 1700 žena trenutačno boluje od raka vrata maternice, svake se godine dijagnosticira oko 370 novih slučajeva, a više od 100 žena na godinu umre

od posljedica te bolesti. Rak vrata maternice najčešće se pojavljuje u mlađih žena generativne dobi te značajno utječe na njihovo reproduktivno zdravlje. Ni jedna vrsta raka nema tako čvrstu uzročno-posljedičnu vezu s nekim danas poznatim uzrokom kao što to im rak vrata maternice s humanim papilomavirusom (HPV), pa se čak u 99,7% posto slučajeva raka vrata maternice može dokazati infekcija HPV-om, pojašnjavaju u Hrvatskoj ligi protiv raka. Ministarstvo zdravstva je u svojem programu cijepljenja za 2011. godinu preporučilo cijepljenje protiv HPV infekcije za djevojčice osmih razreda osnovne škole, kao i za djevojake od 15 do 18 godina koje nisu spolno aktivne. Svrha cijepljenja jest zaštita od bolesti uzrokovanih HPV-om tipa 6, 11, 16 i 18 - od raka vrata maternice, premalignih genitalnih lezija vrata maternice, rodnice i stidnice te vanjskih genitalnih bradavica. Cijepljenje je namijenjeno svim djevojčicama i ženama u dobi od 9 do 26 godina.

Inovativno rješenje za suhe oči i osjećaj pijeska u očima Suh zrak, dugotrajan rad na računalu, hladnoća, vjetar i upotreba kontaktnih leća samo su neki od uzroka suhih, nadraženih i umornih očiju. Čitanje, gledanje televizije, dugotrajna vožnja automobilom ili rad na računalu tada postaju vrlo neugodni.

Nove kapi za oči Bepanthol nadraženom oku pružaju trenutačno i učinkovito olakšanje uklanjajući osjećaj suhoće, peckanja, svrbeža i pijeska u očima. Bepanthol kapi za oči sadržavaju jedinstvenu kombinaciju hijaluronske kiseline i dekspantenola, stvaraju viskozno-elastičan ﬁlm na rožnici oka i stabiliziraju suzni ﬁlm te istodobno vlaže i štite površinu oka od štetnih, vanjskih podražaja. Praktično pakiranje sadrži dvadeset doza za jednokratnu primjenu, kapi ne sadrže konzervanse i primjerene su za osobe s osjetljivim očima, kao i za korisnike kontaktnih leća. Zdrave Zdra Zd rave ra ve vijesti ti

05ZvInfo.indd 5

4/19/11 7:34:33 PM

hrvatski znanstvenici

Znanstveni koje je dod

ada neki znanstvenik u dva uzastopna broja prestižnog časopisa Science objavi svoje radove, sportskim rječnikom rečeno, to je kao da je osvojio dvije zlatne medalje na Olimpijskim igrama. Upravo takav uspjeh nedavno je postigao hrvatski znanstvenik Nenad Ban (44), profesor strukturalne molekularne biologije na ETH-u (Švicarski federalni tehnološki institut) u Zurichu. Štoviše, Banova je skupina objavila dvije studije za koje upućeni tvrde da imaju težinu Nobelove nagrade. Riječ je o istraživanjima ribosoma, staničnih tvornica proteina, u višim organizmima. Iako je riječ o fundamentalnim istraživanjima, Banova bi se otkrića u budućnosti mogla koristiti u razvoju novih lijekova. - U prvom radu predstavili smo prvu detaljnu strukturalnu informaciju o ribosomu iz višeg organizma. Budući da je sinteza proteina središnji stanični proces, ti rezul-

tati imaju važne implikacije za bolje razumijevanje normalnih staničnih procesa i njihove promjene u bolesti - pojasnio je Ban.

Na korak do Nobelove nagrade U drugom radu Banova skupina razjasnila je kako ribosom sintetizira membranske proteine, koji su iznimno važni jer su uključeni u nastanak niza bolesti. - Ta posebna klasa proteina nalazi se u staničnoj ovojnici i odgovorna je za interakciju s okolinom. Zbog toga je često cilj djelovanja raznih lijekova - pojasnio je Ban naglasivši da su oba rada fundamentalne prirode, ali bi mogli biti osnova za razvoj novih lijekova. - Proces sinteze proteina toliko je važan za život da bi se naši rezultati u budućnosti mogli koristiti kao osnova za razvoj novih antitumorskih lijekova, kao i lijekova protiv malarije i nekih genetskih

bolesti. To bi također moglo poslužiti i kao osnova za razvoj učinkovitijih antibiotika istaknuo je Ban. Koliko su važna ta dva rada koje je objavio Science, koji je uz Nature vodeći svjetski znanstveni časopis, najbolje govori podatak da je uz jedan od njih objavljen komentar Venki Ramakrishnana, dobitnika Nobelove nagrade za kemiju 2009. godine. - To je veliko priznanje koje znači da je rad dobio najvišu ocjenu te da ima potencijal promijeniti cjelokupno područje u znanosti - rekao je Ban kojemu je 2009. godine zamalo izmakla Nobelova nagrada za kemiju, što su je podijelili spomenuti Ramakrishnan, Ada Yonath i Thomas Steitz za otkriće strukture ribosoma. No Nenad Ban upravo je tijekom svoga poslijedoktorskog studija na Sveučilištu Yale bio prvi autor tri rada o strukturi ribosoma, koja su njegova tadašnjeg šefa Thomasa Steitza dovela do Nobela.

Zdrave vijesti

06-08Ban.indd 6

4/19/11 7:35:49 PM

nik koji je pridonio istraživanju za odijeljena Nobelova nagrada Sedamnaest objavljenih radova u vodećim znanstvenim časopisima Nature i Science, niz priznanja i nagrada, ulazak u Leopoldinu s 42 godine, prestižna dotacija Europskoga istraživačkog savjeta i nagrada „Heinrich Wieland“ samo su mali dio postignuća Nenada Bana, profesora strukturalne molekularne biologije na Švicarskomu federalnom institutu u Zürichu Nobelovci Thomas Steitz, Venki Ramakrishnan i Nenad Ban

Prvi profesor u Švicarskoj mlađi od 35 godina Znanstvena karijera Nenada Bana toliko je briljantna da ostavlja bez riječi, kako domaće, tako i strane istraživače. Dosad je objavio čak 17 radova u vodećim znanstvenim časopisima Nature i Science, dobio je niz priznanja i nagrada, a s 42 godine postao je član Leopoldine, njemačke akademije znanosti, koja slovi kao jedna od najstarijih i najuglednijih znanstvenih institucija u svijetu. Početkom 2010. godine Ban je dobio prestižnu dotaciju od 2,5 milijuna eura, koju Europski istraživački savjet (ERC) dodjeljuje najboljim europskim znanstvenicima. Zatim je krajem prošle godine dobio nagradu „Heinrich Wieland“, jednu od najprestižnijih nagrada u Njemačkoj za područje biokemije i znanosti o životu. Nenad Ban rođen je 1966. godine u Zagrebu u obitelji sveučilišnih profesora, a još kao dječak pokazivao je znanstvenu rado-

znalost. – Otac mi je bio profesor kemije, a majka je do prije nekoliko godina predavala biologiju na Prirodoslovno-matematičkom fakultetu (PMF). Odrastanje u takvoj obitelji omogućilo mi je da kao mali dobijem odgovore na mnoga pitanja o prirodi koja su me zanimala. Nažalost, moj tata je rano

umro, pa nikada nije sa mnom razgovarao o znanstvenim disciplinama kojima sam posvetio svoju karijeru, što bi ga sigurno zanimalo – prisjetio se Ban koji je nakon diplome molekularne biologije na PMF-u, poput tisuća naših mladih stručnjaka i znanstvenika, otišao na doktorski studij u SAD. ➜ Zdrave vijesti

06-08Ban.indd 7

4/19/11 7:35:50 PM

hrvatski znanstvenici Kako nagrade ne ovise o stotinkama sekunde prednosti, kao što je slučaj u sportu, nemoguće je procijeniti jesam li bio blizu Nobela ili ne. No činjenica jest da sam ključno pridonio istraživanju za koje je dodijeljena Nobelova nagrada

Doktorirao je 1994. godine na Kalifornijskom sveučilištu u Riversideu, a zatim je pet godina bio na poslijedoktorskom studiju na Sveučilištu Yale u skupini Thomasa Seitza, koja je otkrila strukturu ribosoma. To otkriće, koje je Steitza dovelo do Nobela, mediji su nazvali znanstvenom inačicom Hilaryjeva uspona na Mount Everest. Nakon velikog otkrića Nenad Ban dobio je ponude niza poznatih američkih sveučilišta, no odlučio se za ETH u Zurichu. Kada su odlučili zaposliti Nenada Bana, Švicarci su morali mijenjati zakon. – Tada sam imao 33 godine i prema švicarskim zakonima nisam mogao postati profesor. No zbog mene su tada promijenili zakon, o čemu se dosta govorilo u tamošnjim medijima. Nakon toga zaposleno je mnogo znanstvenika mlađih od 35 godina jer su Švicarci željeli zadržati najtalentiranije kako ne bi otišli u Ameriku

– ispričao je Ban koji na ETH predaje strukturalnu molekularnu biologiju.

Otkriće na kojem je utemeljena kompanija - Strukturalna molekularna biologija važna je za razumijevanje funkcija molekula u organizmu. Ona “rastavlja” stanicu ili organizam da bismo bolje razumjeli principe života. Područje u kojem radim jako je skupo: kada se uzmu u obzir plaće znanstvenika, instrumenti, kemikalije i ostalo, rješavanje jedne „prosječno“ velike strukture košta društvo oko 500.000 dolara – pojasnio je Nenad Ban istaknuvši da su njegova istraživanja fundamentalne prirode. - Unatoč tome za naša se otkrića često interesiraju farmaceutske tvrtke. Primjerice, na osnovi otkrića strukture ribosoma u SAD-u je utemeljena kompanija, a ona

Prestižni ETH, na kome je Nenad Ban profesor strukturalne molekularne biologije, jedno je od najboljih svjetskih sveučilišta na području prirodnih i tehničkih znanosti. ETH je dosad svijetu dao 21 nobelovca uključujući Einsteina i naše znanstvenike Lavoslava Ružičku i Vladimira Preloga. - ETH se može usporediti s najboljim svjetskim sveučilištima, a ima i niz prednosti. Meni je ovdje izazovno raditi, a jedna od velikih prednosti jest u tome što svaki profesor ima odličnu financijsku podršku za nabavku instrumenata i za plaće svoje osnovne skupine. U SAD-u je veliki pritisak da se produciraju kratkoročni rezultati, odnosno vlada filozofija „publish or perish“, to jest publiciraj ili si gotov. K tome, ETH je u Zurichu koji je međunarodni grad s puno šarma. Živjeti i studirati u SAD-u bilo je jako dobro iskustvo, no mislim da je teško naći američki grad u kojem bi kvaliteta života bila kao u Zurichu, pogotovo za obitelj s djecom – istaknuo je Nenad Ban.

se bavi razvijanjem novih antibiotika koji mogu djelovati na bakterije otporne na većinu postojećih antibiotika. Ta farmaceutska kompanija trenutno ima nekoliko lijekova u zadnjim fazama kliničkih istraživanja - rekao je Ban koji godišnje 20 do 30 puta boravi na konferencijama i pozvanim predavanjima diljem svijeta. No barem još toliko poziva mora odbiti kako bi više vremena provodio sa suprugom Eilikom i sinovima Arvidom (10) i Ivom (8). - Moja supruga, Njemica Eilika Weber, također je znanstvenica, a upoznali smo se dok smo bili na doktorskom studiju. Vjenčali smo se u SAD-u, no željeli smo djecu odgajati u Europi. Nije lako naći pravu ravnotežu između naših karijera i odgoja dva vrlo zahtjevna dječaka. No često zajedno uživamo u šetnjama, skijanju, tenisu, vožnji biciklom ili plivanju. Uživam kad sa sinovima mogu proučavati žabe i gliste - ispričao je Nenad Ban koji u Zagreb dolazi nekoliko puta godišnje, ali se ne namjerava vratiti. - Moja su istraživanja jako interdisciplinarna i zahtijevaju vrhunsku i skupu tehnologiju. U svijetu trenutno postoji svega nekoliko mjesta gdje bih se mogao baviti projektima koji me zanimaju. No održavam i veze sa znanstvenicima u Hrvatskoj, prvenstveno s mojim mentorom, akademikom Željkom Kućanom, i s prof. Ivanom Weygand-Đurašević s PMF-a, s kojom sam posljednjih godina imao nekoliko zajedničkih projekata – rekao je Nenad Ban. ■

Zdrave vijesti

06-08Ban.indd 8

4/19/11 7:35:52 PM

09.indd 9

4/19/11 7:37:55 PM

medicina

Izvedena prva transplantacija meniska u Hrvatskoj Na Klinici za ortopediju zagrebačkog KBC-a dvojici pacijenata ugrađen je menisk i time zaustavljena degenerativna bolest koljena i obustavljeni višegodišnji bolovi Presadak meniska

Ž Priprema presatka

eljko Lubelj (45) i Zdravko Tomičić (50) prvi su pacijenti kojima je u Hrvatskoj, na Klinici za ortopediju zagrebačkog KBC-a na Šalati, obavljena transplantacija meniska. Zaslužni za to su doc. Mislav Jelić, voditelj tima, zatim prim. Ivan Bojanić, dr. Mario Josipović te dr. Josip Vlajić. Transplantacijom meniska pacijenti su oslobođeni višegodišnjih bolova, kao i potrebe ugradnje umjetnoga zgloba. K tome će

10 Zdrave vijesti

10-11Menisk.indd 10

4/19/11 7:39:08 PM

Menisk je postavljen minimalno invazivnom metodom, bez kirurškog reza, kroz nekoliko rupica na koljenu, a postupak se izvodi pod kontrolom artroskopa

se transplantacijom meniska zaustaviti razvoj degenerativne bolesti koljena, odnosno artroze. Radi se, ukratko rečeno, o konceptu očuvanja zgloba koljena, a kandidati za ovaj zahvat jesu pacijenti kojima je zbog ozljede koljena u cijelosti odstranjen menisk, nakon čega se razvio bolni sindrom.

Bez reza i šavova Operacija je izvedena artroskopskim zahvatom, što znači da je menisk, i to unutarnji u oba pacijenta, transplantiran kroz nekoliko rupica na koljenu. Cijeli postupak, među ostalim i šivanje meniska za zglobnu čahuru, kirurzi obavljaju iznutra pod kontrolom artroskopa. Za taj zahvat,

Ljudi u kojih je došlo do ozljede meniska vrlo često nakon desetak godina razvijaju artrozu i dolazi do smanjene funkcije koljena, što se može liječiti samo ugradnjom umjetnog koljena koji se inače obavlja u samo desetak centara u Europi, vrlo su važni i darivatelji dijelova kosti koji se čuvaju u Koštanoj banci na Šalati.

Zglob koji najviše strada Menisk je jedan od najvažnijih dijelova zgloba koljena, koji se i inače smatra najkompliciranijim zglobom našega tijela. Menisk ima više važnih uloga. Omogućuje

stabilne pokrete koljena, apsorbira sile koje se prenose između natkoljenice i potkoljenice kroz koljeno, a najvažnija njegova funkcija je čuvanje zglobne hrskavice koja pokriva zglobna tijela, zahvaljujući čemu se možemo lako kretati. Menisk je koljenska struktura koja se najviše ozljeđuje. Nakon ozljede dolazi do napredovanja degenerativnih promjena i ■ razvija se bolest zglobova - artroza. Zdrave vijesti 11

10-11Menisk.indd 11

4/19/11 7:39:12 PM

sezonske tegobe

STOP alergijama Klimatske promjene, a ponajprije efekt staklenika, posljednjih godina uvelike pridonose stvaranju alergogenog peluda. Povećana emisija stakleničkih plinova ima najveći utjecaj na povećanje produkcije peluda ambrozije - najalergogenijeg peluda našeg podneblja

čestalost alergijskih bolesti u ozbiljnom je porastu, za što jedinstvena i stručno utemeljena objašnjenja još uvijek nema, postoji samo više pretpostavki. Neki kao glavni uzrok porasta alergičnih osoba navode prekomjernu “sterilnost“ prostora i nedostatak nekih alergena u ranoj dobi, odnosno u prvim godinama života kada se razvija i sazrijeva imunosni sustav. Prema nekima uzrok je u hrani kojoj nedostaju masnoće, a takva hrana preporučuje se radi sprečavanja pretilosti i kardiovaskularnih bolesti. Tvrdnjama tih posljednjih zacijelo je pridonijelo istraživanje prema kojemu su djeca koja jedu margarin siromašan mastima podložnija astmi u usporedbi s djecom koja jedu maslac. Ipak, većina stručnjaka slaže se da je onečišćenje okoliša jedan od važnih uzroka porasta broja osoba sklonih alergijama, a toj tvrdnji u prilog ide činjenica da se porast učestalosti alergijskih bolesti bilježi posebice u industrijski razvijenim zemljama i u velikim gradovima. Alergijske bolesti dijelom se nasljeđuju, no uvelike

12 Zdrave vijesti

12-15Alergije.indd 12

4/19/11 7:42:32 PM

ovise o izloženosti alergenima. Sklonost organizma alergijama naziva se atopija. Ako je jedan roditelj alergičan, vjerojatnost da će dijete razviti neku alergiju iznosi otprilike 25 posto, a ako su oba roditelja alergična, dijete će neku alergiju razviti s vjerojatnošću od 70 posto. No postoje i neki čimbenici iz okoliša koji posebno smetaju genetski preosjetljivoj osobi. Najvažniji i najopasniji takav utjecaj ima duhanski dim, odnosno majka koja puši, a osobito ako puši u trudnoći. Posebnim mehanizmom dim cigareta povisuje koncentraciju ukupnih imunoglobulina E (IgE protutijela) koji su u osnovi alergijske reakcije.

U Hrvatskoj 7-10 posto stanovnika boluje od alergijske hunjavice, a čak 3-5 posto od astme ◆

Najčešći uzrok alergijama u kontinentalnim područjima je ambrozija, a u primorskim područjima crkvina, drijenak i pelin ◆

Prevencija bi trebala u proljeće postati dio svakodnevnog života osoba koje su podložne alergijama

Zašto i kada reagiramo? Karakteristika sezonskih, peludnih alergija je njihovo periodičko pojavljivanje povezano s prisutnošću određena peluda u zraku. Iako peludna zrnca čine vrlo mali dio ukupnog broja čestica u atmosferi, ona su najčešći uzrok alergijskih bolesti. Prema nekim procjenama u Hrvatskoj 7-10 posto stanovnika boluje od alergijske hunjavice, a čak 3-5 posto od astme. Peludna zrnca mikroskopski su malene čestice koje biljke otpuštaju u vrijeme cvatnje. Sadrže najčešće alergene, uzročnike sezonskih alergijskih reakcija - upala nosa, grla i sezonske astme. Do alergijske reakcije dolazi kad alergen dođe u dodir sa sluznicom osobe čiji je organizam preosjetljiv na taj pelud. Svaka biljka ima svoje doba cvatnje, vrijeme kada ispušta peludna zrnca, a doba cvatnje pojedinih biljaka različito je u pojedinim zemljopisnim područjima. Suprotno uvriježenom mišljenju da nam alergije prijete samo u proljeće, ta opasnost postoji gotovo cijele godine: krajem siječnja primjerice kada u kontinentalnim dijelovima cvate lijeska, u travnju kada pelud breze dostiže svoj maksimum, u svibnju i lipnju kada cvjetaju trave i žitarice, dok korov, koji ima snažan alergogeni potencijal, obično cvjeta krajem ljeta. Govoreći o korovu, korisno je podsjetiti da je u kontinentalnim područjima najčešći uzrok alergijama ambrozija, dok su u primorskima to crkvina, drijenak i pelin. Veličina čestica peluda dodatni je uzrok njihova alergogenog potencijala - one su sitne, lagane i vjetar ih lako prenosi kilometrima. Simptomi alergija dišnog sustava vrlo su slični prehladi – kihanje, curenje nosa, začepljenost nosa, suzenje očiju. No za razliku od prehlade pri alergiji se javlja snažan svrbež nosa, nepca, očiju, grla i ušiju. U nekih osoba simptomi mogu biti posebno jaki i ➜ Zdrave vijesti 13

12-15Alergije.indd 13

4/19/11 7:42:35 PM

sezonske tegobe napredovati čak do astme, a tada alergijska upala ima žarište u bronhima, javlja se kašalj, piskanje u prsima, gušenje i neugodan pritisak u prsima.

Je li moguće spriječiti? Simptome alergije moguće je ublažiti, ali izbjeći prilično teško, gotovo nemoguće. Blaže simptome moguće je ublažiti antihistaminicima, no takve mjere, iako olakšavaju stanje, ne predstavljaju učinkovito liječenje, a ponekad ne poboljšavaju ni kvalitetu života. Učinkovito liječenje podrazumijeva u prvom redu dijagnozu, to jest otkrivanje alergena, a potom provođenje adekvatne terapije. Razlog više za takav pristup jest činjenica da neliječena alergija može progredirati, odnosno liječenjem se može spriječiti da prijeđe u teži oblik bolesti, primjerice u astmu. Jednostavne mjere prevencije trebale bi u proljeće postati dio svakodnevnog života osobama koje boluju od alergija. Prevencija

je neophodna i onda kada se provodi lije-čenje. U sezoni veće koncentracije peluda preporučuje se: - imati zatvorene prozore, koristiti klimauređaje koji čiste, hlade i suše zrak - aktivnosti u prirodi smanjiti na najmanju mjeru, posebice do 10 sati ujutro kada je koncentracija peluda u zraku najveća - prozore automobila držati zatvorenima tijekom vožnje - redovito uzimati propisane lijekove - rublje ne sušiti na otvorenom - ne držati bilje u prostorijama - zaštititi djecu od ispušnih plinova automobila jer izloženost tim plinovima povećava osjetljivost na alergene - prestati pušiti i zaštititi djecu od pasivnog pušenja U gradovima alergeni mogu zajedno s česticama koje su sastavni dio ispušnih plinova raznih strojeva i odlagališta dovesti do ■ težih oblika alergijskih bolesti.

Peludni kalendar grada Zagreba SIJEČANJ

VELJAČA

OŽUJAK

TRAVANJ

SVIBANJ

LIPANJ

SRPANJ

KOLOVOZ

LIJESKA JOHA ČEMPRESI GRAB JASEN BREZA TRAVE HRAST PLATANA PIT. KESTEN AMBROZIJA PELIN Kalendar izrađen prema originalnim rezultatima ZAVODA ZA JAVNO ZDRAVSTVO “DR. ANDRIJA ŠTAMPAR

Peludni kalendar predstavlja graﬁčki prikaz peludnog spektra u zraku istraživanog područja tijekom promatranoga vremena, a najčešće se izrađuje za razdoblje od godine dana. Promjenjivost peludnog kalendara, koja se očituje iz godine u godinu, ovisi o klimatskim čimbenicima, ali i o rezultatima antropogenog utjecaja kao što je primjerice sadnja novih vrsta u parkovima, različita iskorištenost zemljišta i slično. Zbog različitosti biljnih vrsta i početka njihove cvatnje kalendar se izrađuje za svako biogeografsko područje. Peludni kalendar daje informaciju o početku, trajanju i završetku polinacije pojedine biljne vrste na određe-

nom području. Osnovna svrha peludnog kalendara jest pružanje informacija o prisutnosti pojedinih sezonskih alergena. Osobama s razvijenim simptomima alergijske reakcije peludni kalendar omogućuje prevenciju simptoma pravodobnim uzimanjem terapije (hiposenzibilizacija), organiziranje svakodnevnog života s ciljem izbjegavanja određenih peludnih alergena te planiranje putovanja i godišnjeg odmora u područja s niskim koncentracijama peluda. Poznavanje prostorne i vremenske dinamike peludnih zrnaca tijekom godine jedan je od glavnih čimbenika za prevenciju i lije-

14 Zdrave vijesti

12-15Alergije.indd 14

4/19/11 7:42:39 PM

Olakšajte si život ✔ informirajte se o kretanjima alergogenog peluda (pratite alergijski semafor i peludnu prognozu) ✔ izbjegavajte odlazak u prirodu za sunčana i vjetrovita vremena ✔ za odlazak u prirodu izaberite dan nakon kiše jer su tada koncentracije peluda u zraku najniže ✔ pri povratku kući nakon boravka na otvorenom prostoru operite ruke, istuširajte se, operite kosu i presvucite odjeću kako biste spriječili unošenje peluda u prostor u kojem boravite ✔ ne sušite rublje na zraku u vrijeme visokih koncentracija peluda ✔ prekrijte krevet i zatvorite prozore u vrijeme najviše koncentracije peluda u zraku ✔ danju nosite sunčane naočale i šešire ✔ četkajte i perite kućne ljubimce jer oni također skupljaju pelud ✔ boravite u zatvorenim i klimatiziranim prostorima ✔ redovito uzimajte propisanu liječničku terapiju Z

RUJAN

LISTOPAD

STUDENI

PROSINAC

Razina peluda NISKA - iznimno osjetljive osobe imat će tegobe

SAVJET

ZDRAVLJE

Rješenje za suhu sluznicu nosa kod alergija

čenje peludnih alergija. U tom kontekstu najbolja preventiva je smanjenje izlaganja alergenima, što je u praksi vrlo teško izvodivo. Zbog svega toga nužno se pravodobno informirati o početku sezone cvjetanja alergenih biljaka.

Sluznica nosa zahtijeva dodatnu njegu, naročito u proljeće kada je izložena brojnim alergenima. Nisita® sprej i mast sadrže dvije soli koje su prirodno prisutne u organizmu. Nisita® mast jedina je mast za vlaženje na našem tržištu koja se može primijeniti direktno u nos. Oba oblika Nisita® mogu se koristit odvojeno, ali se mogu i kombinirati u terapiji i nadopunjavati u svome djelovanju. Upotrebom Nisita® masti na unutrašnjoj površini nosa stvara se tanki “film” koji ostaje u dužem kontaktu s oštećenom sluznicom i tako omogućuje njezin brži oporavak. Taj masni „film“ potpomaže i filtracijsku funkciju nosa i predstavlja dodatnu, mehaničku prepreku ulasku alergena. Na taj način smanjen je broj alergena koji ulaze u organizam, a time je manji i intenzitet alergijske reakcije. Mast se može kombinirati i s kortikosteroidnim sprejevima koji su uobičajena terapija svih koje muči alergija kao i sa dekongestivnim kapima i sprejevima za nos. Nisita® sprej pogodan je za održavanje higijene nosa odraslih , ali i za ispiranje i najmanjih nosića - dojenčadi i male djece. Djeca još ne znaju samostalno ispuhati nos, a redovnim ispiranjem i odstranjivanjem sekreta iz nosa smanjuje se rizik od infekcija.

Dr. sc. Barbara Stjepanović i dr. sc. Ivana Hrga

Prije uporabe pažljivo pročitati uputu.

UMJERENA - većina alergičnih osoba će imati tegobe VISOKA - sve alergične osobe će imati tegobe

Zavod za javno zdravstvo “Dr. Andrija Štampar” Služba za zdravstvenu ekologiju Laboratorij za aerobiologiju telefon.: 01 4696 108, telefaks: 01 4696 199 www.stampar.hr

VIŠE INFORMACIJA POTRAŽITE NA

www.salveopharma.hr ILI NA BROJ 01/ 56 22 000 Zdrave vijesti 15

12-15Alergije.indd 15

4/19/11 7:42:46 PM

zdrave navike

Kako se dobro naspavati? Dobro prospavana noć više je od obična odmora. Osim na kvalitetu života spavanje utječe i na trajanje života, pomaže nam spriječiti i prevladati različite tegobe

spavanju provedemo otprilike trećinu života, a upravo o toj trećini ovisi kvaliteta preostalih dviju trećina života. Količina i kvaliteta spavanja utječu na sve što radimo dok smo budni. Neki još uvijek vjeruju da je spavanje gubitak vremena, sve dok ih umor, bolovi ili tjeskoba ne prisile na promjenu mišljenja. Spavanje je neophodno i znatno je više od obična odmora. Prema Williamu Dementu, osnivaču prvog Centra za istraživanje spavanja pri Stanfordskom univerzitetu (SAD), spavanje je jedan od važnijih pokazatelja duljine života. Deborah Suchecki, istraživačica iz Centra za ispitivanje spavanja u brazilskom gradu Sao Paolu podsjeća:- Kad bi znali što se događa u tijelu kojem nedostaje spavanja, oni koji tvrde da je spavanje gubitak vremena i da je stvoreno za lijenčine, vrlo bi brzo promijenili mišljenje i - navike.

Krevet - prijatelj ili neprijatelj? Stručnjaci savjetuju otprilike osam sati spavanja, istodobno podsjećajući da svat-

nost zbog čega u točkama dodira s podlogom dolazi do blokiranja malih krvnih žila i zastoja u optoku krvi. Previše mekana podloga kralježnici ne osigurava dovoljno čvrst oslonac, tijelo „tone“, a mišići se ukrućuju, što također usporava perifernu cirkulaciju. Znanstvena istraživanja potvrdila su utjecaj kvalitete podloge na kvalitetu spavanja. Nažalost, iako svjesni važnosti spavanja, često kvalitetu spavanja ne povezujemo s kvalitetom madraca, zaboravljajući pritom da ni najkvalitetniji madrac nije vječan.

ko ima drugačiju potrebu: dok će nekome biti potrebno osam sati, nekome će biti dovoljno pet ili šest sati spavanja. No bez obzira na to koliko nam sati spavanja treba, svima je neophodno kvalitetno spavanje, a kvaliteta spavanja izravno je povezana s kvalitetom madraca i jastuka. Krevet nam, dakle, može biti prijatelj, ali i neprijatelj. Tijekom spavanja regeneriraju se brojne Zašto mijenjati funkcije i sustavi tijela: madrac i jastuk? - obnavlja se tjelesna energija, a živčani, S obzirom na to da trećinu života provomišićno-koštani i imunosni sustav ne sa- dimo na njemu, ni najkvalitetniji madrac mo da se obnavljaju već se i oporavljaju od neće trajati vječno. Preporučuje se zamistresa i loših utjecaja iz okoliša jeniti ga barem svakih 8-10 godina. Kako - poboljšavaju se spoznajne funkcije i znati da mu je vrijeme isteklo? Ako se busposobnost pamćenja dite s bolom u vratu ili leđima, ako osjeća- regulira se rad svih tjelesnih organa i te da „propadate“, ako teško zaspite ili se sustava često budite - to su znaci kojima vas tijelo Za vrijeme spavanja, kao i za vrijeme sje- upozorava da je madracu došao kraj i da denja, kralježnica mijenja svoj uobičajeni mu treba bolja potpora tijekom noćnog položaj u odnosu na silu teže. Upravo u leže- odmora. Pri zamjeni madraca imajte na ćem - vodoravnom poloumu da će on svoje funkžaju u odnosu na silu teže IDEALNA TVRDOĆA cije ispuniti samo ako je i omogućeno je hranjenje jastuk kvalitetan. MADRACA? intervertebralnih diskova, Naime, vratni dio kraTo je tvrdoća primjerena međukralješničnih pločica lježnice mora imati adetjelesnoj težini, koja omogućačije je zdravlje presudno kvatnu potporu, u protivva prilagodbu madraca obliku za neometeno pomicanje nom dolazi do neprirodna tijela i rasterećuje pritisak na kralježaka. Ako je podloga zakrivljivanja slabinskog svim uporišnim točkama tijela, na kojoj ležimo previše dijela kralježnice. tako da ne otežava perifernu tvrda, kralježnica mijenja Jastuk mora ispuniti cirkulaciju. svoju prirodnu zakrivljeprostor između glave i ramena dok spavamo na boku ili prostor između glave i leđa ako spavamo na leđima. Svake noći naše tijelo izluči otprilike 500 grama tekućine, a tijekom jedne godine u našem madracu ostane otprilike pet kilograma odumrlih stanica kože. Time se mijenjaju svojstva materijala od kojih je izrađen madrac, a slabi i njegova čvrstoća. Uz tvrdoću je stoga važna i vrsta materijala od koje je madrac izrađen. Najzdraviji su prirodni, prozračni materijali koji, zahvaljujući cirkulaciji zraka, tijelu osiguravaju ugodnu mikroklimu, a uz to ne zadržavaju grinje i imaju antibakterijska svojstva. ■

16 Zdrave vijesti

16Spavanje.indd 16

4/19/11 7:47:05 PM

17.indd 17

4/19/11 7:50:45 PM

transplantacijska medicina

Regionalni centar za program darivanja i transplantaci Hrvatski transplantacijski model jedinstven je u Europi, a nedavno je dobio i zavidno priznanje

večanom inauguraci-m jom, održanom krajem veljače u Zagrebu,, a Hrvatska je postala Regionalni zdravstveni centarr za razvoj programa dariva-a nja i transplantacije organa u okviru Zdravstvene mreže zemalja Jugoistočne Europe. Osim što će osnivanje regionalnog centra dodatno unaprijediti transplantacijsku medicinu, ujedno je veliko priznanje hrvatskome transplantacijskom modelu koji je jedinstven u Europi i koji će svakako poslužiti kao primjer svim zemljama. Zdravstvena mreža Jugoistočne Europe obuhvaća širok spektar javnih zdravstvenih područja i jedna je od najuspješnijih zdravstvenih inicijativa u toj regiji, a predstavlja zajedničku, političku ada Albanije, Albanije i institucionalnu inicijativu vlada Bosne i Hercegovine, Bugarske, Hrvatske, Moldavije, Crne Gore, Rumunjske, Srbije i Makedonije. Kako ističu u Ministarstvu zdravstva, Regionalni zdravstveni centar za razvoj programa darivanja i transplantacije organa u zemljama Jugoistočne Europe izrastao je pak pod okriljem jačanja regionalne suradnje zemalja Jugoistočne

64,9% više darivatelja u 2010. godini

19% kraće liste čekanja u odnosu na 2009. godinu

E d čj zdravstva d t te t pozicioi i Europe u području niranja Hrvatske kao regionalnog lidera transplantacijske medicine.

Rekordno povećanje broja darivatelja Regionalni će centar, u suradnji s tijelima i institucijama zemalja Jugoistočne Europe nadležnima za transplantaciju orga-

na provoditi niz aktivnosti usmjerenih na na, unapređenje transplantacijskih programa u Regiji. Na svečanoj inauguraciji Regionalnog zdravstvenog centra bili su nazočni brojni ugledni gosti kao što je šef Delegacije Europske unije u RH Paul Vandoren, predstavnici Svjetske zdravstvene organizacije, Vijeća Europe te Europske komisije, a

Hrvatska je samo u protekle tri godine povećala broj darivatelja organa za 118 posto i svakako će poslužiti kao primjer iz kojeg ostale članice Eurotransplanta imaju što naučiti 18 Zdrave vijesti

18-19Transplantacija.indd 18

4/19/11 7:53:47 PM

novo u ljekarnama

Sprej za nos Meralys

cije organa inauguraciju su popratili i predstavnici najuglednijih međunarodnih i europskih stručnih udruženja iz područja transplantacijske medicine, predsjednik Eurotransplanta Bruno Meiser te predstavnici Zdravstvene mreže Jugoistočne Europe. Nakon svečanog dijela održana je radionica na kojoj su predstavljene najnovije europske i međunarodne smjernice, etički, zakonodavni i organizacijski okviri, kao i standardi koje nalaže Europska unija.

Među najboljima u Europi Ponovno se pokazalo da je Hrvatska lani zabilježila impresivne rezultate uz rekordno povećanje broja darivatelja od čak 64,9 posto te broja transplantacija (54 posto). Liste čekanja smanjene su za 19 posto u odnosu na 2009. godinu. Mirela Bušić, voditeljica Nacionalne transplantacijske koordinacije Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi, ističe da se Hrvatska, uz Španjolsku i Portugal, 2010. godine pozicionirala u vodeću zemlju svijeta i poželjan organizacijski model koji nastoje slijediti zemlje Jugoistočne Europe. - Posljednjih deset godina malo se toga promijenilo na globalnoj transplantacijskoj sceni, a osnovna dilema u svim zdravstvenim sustavima je kako povećati broj donora, odnosno organa za presađivanje te smanjiti nesrazmjer između potreba i ponude. Posljednjih nekoliko godina jedino su Portugal i Hrvatska napravili značajan pomak i višestruko povećali broj donora, dok broj donora u ostalim europskim zemljama i dalje stagnira ili se povećava tek za nekoliko postotaka godišnje - pojašnjava Mirela Bušić. Europska unija je 2009. godine usvojila akcijski plan kojim želi potaknuti zemlje članice na intenzivniji angažman zdravstvenih institucija u povećanju broja organa dostupnih za presađivanje, te direktivu kojom propisuje obvezne EU standarde i zahtjeve kvalitete ■ i sigurnosti organa za presađivanje.

Jadran Galenski laboratorij, četvrti proizvođač prirodnih sprejeva i kapi za nos u svijetu, odnedavna je dopunio paletu svojih proizvoda sprejem za nos Meralys. Ovaj sprej - inovativni spoj lijeka i mora - posebno će obradovati odrasle koji imaju problem sa začepljenim nosom, ali i djecu. Meralys se proizvodi u dva različita oblika, za djecu i za odrasle, a sadrži ksilometazolin, lijek koji smanjuje otok sluznice, i morsku vodu koja sluznicu nosa regenerira i štiti. Postojanost spreja Meralys osigurana je i bez upotrebe konzervansa, patentiranom pumpicom koja sadrži mikrobiološki ﬁltar i aktivno srebro. Meralys se preporučuje djeci starijoj od dvije godine i odraslima, jednom ili dva puta dnevno, s obzirom na to da osigurava deset sati neometenog disanja. Nabavlja se u ljekarnama bez recepta.

OJAČAJTE IMUNITET I PRIPREMITE SE ZA SUSRET S PROLJETNIM ALERGIJAMA - Sirupom za jačanje imuniteta od rooibosa, osim što prirodnim putem jačate organizam, njegovim sastavom dobivate i korisne minerale i vitamine. Biljka rooibos zauzima posebno mjesto u borbi protiv alergija, astme i kožnih alergijskih ekcema, a naziva se i „majčinim čudom“ zbog blagotvornog djelovanja na bebe kod dojilja. Kako jje ovaj sirup gorkastog okusa, tvrtka „Herbapharm“ preporučuje za djecu Sirup za jačanje imuniteta od bijelog čaja koji je blažeg okusa. F. Tuđmana bb, 21216 Kaštel Stari tel: 021/260-164, 091/8911822 Više informacija potražite na: www.herbapharm.hr ili ap.herbapharm@gmail.com

Zdrave vijesti 19

18-19Transplantacija.indd 19

4/19/11 7:53:51 PM

probava

Probudite lijena crijeva Uzroci su uglavnom nepoznati, no većina nas dobro poznaje neugodne posljedice lijenih crijeva, odnosno zatvora

onekad se zastoj pražnjenja crijeva javi iznenada i naglo kad promijenimo uobičajene navike, kad se poremeti uobičajeni dnevni ritam ili uslijed stresa, a to može biti i godišnji odmor i nagli prestanak radnih obaveza, let zrakoplovom i promjena vremenske zone, problemi povezani s poslom ili obiteljskim životom, nov način prehrane. Upravo je promjena načina prehrane čest uzrok zatvora jer neke namirnice imaju takav učinak, teže i sporije prolaze kroz probavni trakt, od želuca do crijeva, pa zbog toga govorimo o lijenim crijevima. Nedostatak minerala, vitamina, nedo nedo-

izvora vlakana:

kruške, njihova ilje vlakana kora nudi pravo ob (više od 30 posto) jelu kožicu ✔ nemojte bacati bi nče jer je nara (unutarnju kožicu) a im kn bogata vla dovito upravo zbog ✔ suho voće jedite re ži sadr obilja vlakana koje , krumpir, brokula, gr , ✔ grašak, mrkva ah zelena salata itva i kukuruz, špinat, bl dobre probave ici zn odlični su save sadrže najviše ✔ zobene pahuljice arica vlakana od svih žit

✔ ne gulite jabuke i

20 Zdrave vijesti

20-21Probava.indd 20

4/19/11 8:22:20 PM

voljan unos vode ili prehrambenih vlakana može usporiti prolazak sadržaja kroz crijeva. Takav učinak ima prerađena hrana, odnosno namirnice niske nutritivne vrijednosti koje ne sadrže dovoljno vlakana i vode, ali sadrže velike količine aditiva. Te namirnice izazivaju slabljenje stijenke crijeva i otežavaju pravilne funkcije živčanih struktura koje su zadužene za peristaltiku crijeva, to jest za valovito gibanje stijenke crijeva zahvaljujući kojem crijevni sadržaj putuje do anusa. Namirnice s malo ili bez vlakana pretvaraju se u tvrdu masu koja otežano prolazi kroz crijeva jer nakon nekoliko peristaltičkih gibanja, tijekom kojih se takav crijevni sadržaj ne pomiče, dolazi do zastoja peristaltike, odnosno do zastoja u crijevima. Mogući uzroci takvih promjena su: - previše toksina u organizmu - tjeskoba i depresija - dugotrajno ležanje - kolitis - šećerna bolest - trudnoća i menstruacija - hipotireoza - bubrežne i jetrene tegobe

Prehrana i lijena crijeva

vanja. Osim limuna takav učinak imaju naUzroke lijenih crijeva moguće je prevladati ranča i mandarina, ali i ostale vrste agruma. promjenom prehrane, a ponekad je po- Sok od mrkve sadrži ulja koja blagotvorno trebno potražiti i pomoć liječnika, posebi- djeluju na sluznicu želuca i crijeva, potice ako se poremećaj javi uz neku bolest ili ču probavu i olakšavaju rad crijeva. Mrkva neka ﬁziološka stanja. No nema li drugih sadrži dosta vlakana i betakarotena, antegoba, rad crijeva prilično je jednostavno tioksidansa koji se pretvara u vitamin A. Sok mrkve pijte ujutro i navečer, pokrenuti, i to promjenom OPASNE DOZE prija odlaska na spavanje, ponačina prehrane i kretanjem. Ako rad crijeva taknut ćete pročišćavanje crijePromjena načina prehrane pova i ubrzati crijevnu peristaltiku. drazumijeva umjereno konzu- pokušate ubrUlje pšeničnih klica bogato je inozimiranje bjelančevina i šećera, zati prevelikim manje prerađenih namirnica i dozama laksativa, tolom, tvari koja poboljšava metabolizam masti i olakšava pražnjepovećan unos prehrambenih možete dobiti nje crijeva. Osim toga ulje pšeničnih vlakana. Pomoći će ako se učinak suprotan od željenog klica sadrži i piridoksin koji poboljograniči konzumiranje kalcija i šava peristaltiku i posredno popoveća unos ostalih minerala boljšava probavu i asimilaciju hranjivih tvari. (posebno magnezija) te ako se smanji konzumiranje začina. I način konzumiranja hra- Sjemenke suncokreta pomažu reguliranju ne može pomoći radu crijeva - svaki zalogaj probave. Preporučuje se pojesti dnevno malu zdjelicu neraﬁniranih i neslanih sjetreba dobro prožvakati. menki suncokreta kojima se može dodati Postoje prirodna rješenja badem, sezam ili sjemenke lana. I suhe šljiPopijete li dva ili tri puta dnevno sok od ve, prastari „lijek“ za probavu, prirodan su limuna s mlakom vodom, potaknut ćete laksativ. No uz sve to važno je piti dovoljno probavu i rad crijeva, ali i procese pročišća- tekućine, najbolje vode ili biljnih čajeva. ■

Zdrave vijesti 21

20-21Probava.indd 21

4/19/11 8:22:24 PM

napadaj panike

s a n d a k i t i n i č u o Št ? a č a j d a n h stra

Psihijatri se često susreću s problemom paničnih napadaja. Ponekad se radi samo o paničnim napadajima ili o paničnom poremećaju, a ponekad je taj simptom povezan i s drugim psihičkim smetnjama kao što su depresija, razne vrste fobija i drugo. Ovisno o kliničkoj slici donosi se odluka o načinu liječenja. Često je u početku potrebna i medikamentna terapija kojom se osoba osposobljava za svakodnevno funkcioniranje, ali ono što vodi prema pravoj promjeni 22 Zdrave vijesti jest psihoterapija.

22-23Panika.indd 22

daju a p a n o e uistinu i, koliko su s i l i d a r oznati mptom čestali i i p s e i r ć p š o e k č j u Ka oji su na asni, koliko su vljaju? k , e k i n pa daji op to se ja a š p a a z n i v tak

4/19/11 8:31:24 PM

Piše: dr. Sanja Boban, spec. psihijatar, psihoterapeut i psihoanalitičar Poliklinika Boban, Masarykova 7, Zagreb tel: 01/4855-099

anas nerijetko čujemo „imao je napadaj panike“. To je vrlo neugodno stanje u kojem obično dolazi do jakog i ubrzanog lupanja srca uz otežano disanje, a popraćeno je hladnim znojem ili osjećajem slabosti. Snižen je prag podražljivosti na stres i javlja se intenzivna reakcija straha - panika. Pravi uzrok paničnog napadaja do danas nije u potpunosti razjašnjen. Znamo da su za to odgovorni neurobiološki faktori i da dolazi do prenadraženosti autonomnoga živčanog sustava, a u pozadini te pojačane podražljivosti najčešće su emocionalni razlozi, koji u tom trenutku nisu osviješteni. Najčešći simptomi napadaja panike su: - ubrzan puls, lupanje ili preskakanje srca - znojenje ili drhtavica - navala topline - zadihanost, ponekad uz osjećaj gušenja - bolovi u prsima - mučnina - vrtoglavica, nesvjestica - obamrlost ili trnci - osjećaj “gubljenja razuma”

Skriveni okidači Panični napadaj, iako vrlo neugodan i za osobu u koje se javi i za okolinu, srećom nije opasan po život i naše tjelesno zdravlje. Iako se za vrijeme napadaja javlja upravo smrtni strah, treba imati na umu da se u tom napadaju neće umrijeti od zatajenja srca , ugušenja i nečeg tomu sličnog. Te smetnje danas su doista vrlo česte. Sigurno je da stresan način života pridonosi pojavi paničnih napadaja u određenih ljudi. Naime, ovisno o funkcioniranju psihič-

kog aparata i mehanizmima obrane javljaju se različite manifestacije stresa. Ali ne radi se samo o stresu zbog ubrzana načina života već i o mnogim faktorima emocionalne prirode koji imaju ishodište u našim željama, fantazijama, nemogućnostima i u svemu onom što čini naš intimni emotivni svijet. Znači, psihički su uzroci „okidači“ paničnog napadaja. Pa zato mjesta ili situacije u kojima nam se dogodila neka neugoda ili koja nas podsjećaju na nešto neugodno obično provociraju napadaj. Ponekad okidač mogu biti i misli ili sjećanja koja i ne možemo direktno povezati s nezgodom, ali neka asocijativna veza ipak postoji. U početku osoba ne prepoznaje da se radi o psihički uzrokovanom napadaju panike, već smatra da nešto nije u redu sa srcem, plućima ili uopće s ﬁzičkim zdravljem - ovisno o simptomima koji su se javili, i traži hitnu medicinsku pomoć. S obzirom na to da se simptomi najčešće javljaju u kardiološkom, dišnom ili probavnomo sustavu, potrebno je isključiti postojanje neke od tjelesnih bolesti prije negoli se potraži psihološka pomoć. Učestalost pojave napadaja varira od osobe do osobe, kao i vremenski. Netko može imati napadaje svakodnevno, pa i više njih u jednom danu, a kasnije se mogu smanjiti na jednom tjedno, mjesečno ili na tek par godišnje. Netko je doživio samo par napadaja u razdoblju od par mjeseci, ali je i to dovoljno da se zatraži stručna pomoć. Dok god postoji uzrok koji pokreće napadaje panike i dok se taj uzrok ne osvijesti, a zatim se na njemu i ne radi, napadaji panike će se ponavljati. Neki su ljudi podložniji napadajima panike, a to su obično oni koji teže uspostavljaju svoju unutarnju emocionalnu ravnotežu. Njima je potrebna druga osoba da bi se osjećali sigurno i ta druga, bliska osoba važna je za osjećaj njihove vlastite sigurnosti. Ipak, teško je to tako pojednostavniti jer i osoba koja je psihički jaka i stabilna može doći u životne situacije u kojima će razina emocionalne frustracije rezultirati reakcijom paničnog napadaja. ■

Što učiniti pri napadaju? Uhvati li vas panični napadaj, dišite što polaganije i dublje. Važna je svjesnost o tome da zbog napadaja panike niste životno ugroženi te da vas taj napadaj neće ubiti niti će vam oštetiti srce zbog jakog lupanja. Pogrešno je mišljenje da je potrebno uspostaviti kontrolu nad situacijom, odnosno nad tim strahom. Dok to pokušavate, panika raste. Treba se postaviti upravo obrnuto - pokušati se opustiti s mišlju o prepuštanju, pa ako se mora dogoditi „nešto strašno“, neka se i dogodi. To obično pomaže. Nakon jednog doživljenog napadaja panike javlja se i strah, uvijek pomalo prisutan, da će se napadaj ponoviti. Zaokupljenost tim drugim strahom povećava mogućnost da će se to i dogoditi. Zato se nastojte ponovno prepustiti - jer znate da će napadaj proći, da on dostiže svoj vrhunac najduže unutar deset minuta i da će prestati. U samom napadaju trudite se zaokupiti svoje misli nečim banalnim kao što je listanje časopisa, razmišljanje o sutrašnjim planovima i slično. Jednostavno, prihvatite da napadaj može doći, ali i da će proći. Pokušajte umanjiti njegov značaj.

Zdrave vijesti 23

22-23Panika.indd 23

4/19/11 8:31:26 PM

medicina u Hrvatskoj

Suvremeni postupci u kirurgi Nove kirurške tehnologije omogućuju sigurnije operacije uz minimum komplikacija, manje troškove liječenja, kraću hospitalizaciju, brži oporavak i bolji estetski rezultat Piše: prof. dr. Drago Prgomet, predstojnik Klinike za bolesti uha, nosa i grla i kirurgiju glave i vrata Kliničkog bolničkog centra Zagreb

titnjača je endokrina žlijezda leptirastog oblika smještena na prednjoj strani vrata, neposredno ispod grkljana. Na njoj razlikujemo dva režnja te središnji dio istmus koji ih spaja. Glavni hormoni koje luči štitnjača jesu tiroksin i trijodtironin i oni pojačavaju metabolizam organizma. Operacije štitnjače izvode se zbog različitih razloga, a najčešće zbog poremećaja funkcije štitnjače koji se ne može riješiti primjenom lijekova ili u slučaju uvećane štitnjače (strume), posebice kada žlijezda svojom veličinom izaziva pritisak u vratu i poteškoće pri udisanju i gutanju. Ipak, najčešći razlog za operaciju štitne žlijezde je čvor u štitnjači, ali nalaz svakog čvora nije razlog za zabrinutost. Naime, čvoraste promjene štitnjače vrlo se često nalaze u žena, u zreloj dobi, a 95 posto tih čvorova je zapravo dobroćudno. Poremećaj funkcije štitnjače dijagnosticira se analizom hormona i scintigraﬁjom, izgled i promjene u samom tkivu štitnjače mogu se vidjeti uz pomoć ultrazvuka, a

BOLESTI U BROJKAMA

Endoskopska minimalno invazivna operacija štitnjače

znatno je rjeđe potrebno učiniti CT vrata. Ukoliko se prikaže čvor u štitnjači, punkcijom se mogu uzeti stanice za citološku analizu koja će pokazati je li riječ o dobroćudnim ili zloćudnim čvorastim promjenama.

Kirurško liječenje Postoje četiri vrste zloćudnih tumora štitnjače. U oko 80 posto slučajeva radi se o takozvanim „dobro diferenciranim karcinomima“ (u tu grupu spadaju papilarni i folikularni zloćudni tumori) s izuzetno dobrom prognozom. Nažalost, u štitnjači nastaje i anaplastični karcinom, koji je jedan od najmalignijih tumora u čovjeka. Srećom, radi se o izuzetno rijetkom tumoru koji čini manje od pet posto svih tumora štitnjače. Potrebno je naglasiti da se anaplastični karcinom u pravilu razvija iz “dobro diferenciranih tumora” koji nisu na vrijeme liječeni. Dok su prisutnost čvora u štitnjači i uvećana štitnjača relativne indikacije za kirurško liječenje, prisutnost zloćudnih tumora jest apsolutna indikacija

U Hrvatskoj se godišnje dijagnosticira više od 400 novih karcinoma štitnjače, od toga preko 300 u žena

za to. U Hrvatskoj se godišnje dijagnosticira više od 400 novih karcinoma štitnjače, od toga preko 300 u žena. Cilj tretmana tumora štitne žlijezde jest kompletno izlječenje uz minimum postoperativnih komplikacija. Načelno, izbor u kirurškom liječenju je kompletno odstranjenje štitnjače ili totalna tireoidektomija. Recentne studije pokazuju da bi bolesnicima niskog rizika (primjerice bolesnice do 45 godina, s tumorom manjim od jednog centimetra, bez ekstratireoidnog širenja i udaljenih metastaza) u slučaju dobro diferenciranog tumora bilo dovoljno učini lobektomiju, to jest odstraniti samo onaj režanj u kojem je tumor. Standardni pristup štitnjači je rezom kroz kožu vrata (tzv. donja kolarna incizija). Dobro poznate postupke u kirurgiji štitne žlijezde postavio je početkom prošlog stoljeća švicarski liječnik dr. Theodore Kocher koji je za svoja dostignuća 1909. godine dobio Nobelovu nagradu, kao prvi kirurg dotad nagrađen tim prestižnim

80% zloćudnih tumora štitnjače odnosi se na dobro diferencirani karcinome

24 Zdrave vijesti

24-25prgomet.indd 24

4/19/11 8:35:12 PM

giji štitne žlijezde priznanjem. No posljednjih smo godina svjedoci razvoja novih tehnologija u kirurgiji štitnjače, kojima je cilj što sigurnija operacija uz minimum komplikacija, manji troškovi liječenja, kraća hospitalizacija i bolji estetski rezultat. Posebice se nastoji očuvati vitalne strukture koje se nalaze uz štitnu žlijezdu: parne doštitne žlijezde i povratni laringealni živac. Doštitne žlijezde izlučuju parathormon te se prilikom odstranjenja cijele štitnjače može poremetiti njihovo lučenje, što može rezultirati padom koncentracije kalcija u krvi. Simptomi hipokalcemije mogu biti trnci u okrajinama, tetanija, spazam mišića, intestinalni grčevi i drugo, ponekad i s vrlo dramatičnom kliničkom slikom. Povratni laringealni živac sudjeluje u inervaciji glasovnih mišića. Nakon ozljede povratnog živca u bolesnika se poslije operacije javlja promuklost, a pri ozljedi oba živca čak i nemogućnost disanja.

80 °C), što smanjuje termalno oštećenje okolnog tkiva. Mogućnost istovremenog rezanja i koagulacije značajno skraćuje vrijeme potrebno za operaciju štitne žlijezde. Ultrazvučnim nožem može se učiniti hemostaza krvnih žila promjera do pet milimetara. Prednost upotrebe ultrazvučnog noža ogleda se u kraćem trajanju operacije (time je i kraća izloženost općoj anesteziji) uz znatno manje krvarenje. Uobičajeno nema potrebe za drenažom rane. Oporavak je brži, a boravak u bolnici ne traje dulje od 2-3 dana. Smanjeni su bolovi i potreba za uzimanjem analgetika, rez kože je znatno kraći i estetski prihvatljiviji u usporedbi s klasičnim pristupom. S obzirom na to da se ne koriste kirurški konci, nema stranih tijela u rani i opasnosti od reakcije na strana tijela. Minimalno invazivna video-asistirana tireoidektomija (MIVAT - minimally invasive video-assisted thyroidectomy) tehnika je pri kojoj se uz ultrazvučni nož koriste endoskopi uz mogućnost vizualizacije operacije na monitorima. S obzirom na to da većinu bolesnika s bolestima štitne žlijezde čine žene,

Zadnjih nekoliko godina Klinika za bolesti uha, nosa i grla i kirurgiju glave i vrata na Rebru uspješno primjenjuje suvremene postupke u kirurgiji štitnjače. Zahvaljujući dosadašnjim rezultatima, iskustvu i primijenjenom znanju, Klinika je postala Europski centar za edukaciju u primjeni ultrazvučnog noža u kirurgiji štitnjače. Tako će se svake godine 30-ak europskih otorinolaringologa i kirurga dodatno educirati u ovim tehnikama na našoj Klinici i potom stečena znanja primjenjivati u svojim bolnicama.

traumu, bolji postoperativni tijek, kraću hospitalizaciju i bolje estetske rezultate. Uz pravilnu njegu ožiljak na vratu za nekoliko mjeseci postaje gotovo nevidljiv. Zahvat je prikladan za oko 20 posto bolesnika s kirurškim bolestima štitnjače. Intraoperativni neuromonitoring povratnog živca korisna je metoda identiﬁkacije živca, čime se u znatnoj mjeri smanjuje opasnost od ozljeda tog živca. Primjena ove metode preporučuje se u slučajevima Novi sigurniji zahvati reopearcija, velikih retrosternalih struma Među novim tehnologijama ističu se prite za bolesnike u kojih postoji klinička slika mjena hemostatskih uređaja (ultrazvučni zahvaćenosti povratnog živca tumorom. nož), različitih endoskopIzuzetan značaj izbjegavanja ozljede živskih postupaka (MIVAT) i ca u profesionalnih intraoperativni neuromogovornika (pjevača, nitoring povratnog larinspikera, nastavnika gealnog živca. Ultrazvuči dr.) također je inni nož (harmonic scalpel) dikacija za primjenu koristi mehaničke vibraove metode. Nabrocije za istovremenu kojane nove kirurške agulaciju i rezanje tkiva. metode pokazale su Ultrazvučni se nož sastoji svoju korisnost i treod generatora koji stvara bale bi biti sastavni akustički val frekvencije Ožiljak mjesec dana dio današnje kirurgiOžiljak tri mjeseca 55000 Hz, koji se prenosi nakon operacije štitnjače je štitnjače. nakon operacije štitnjače na aktivni rezač koji harSuvremeni instrumonično vibrira na istoj frekvenciji. Tako menti kojim se postipreneseni ultrazvučni valovi uzrokuju ka- inicijalna ideja koja je dovela do primjene že bolji prikaz operacijskog polja (primjerivitacijsku fragmentaciju i rezanje tkiva, za MIVAT-a bio je bolji estetski rezultat (rez ce endoskop) ili učinkovitije zaustavljanje razliku od električne ili termalne koagula- veličine 1,5-2 cm). S većim brojem ope- krvarenja (primjerice ultrazvučni nož) znacije kod konvencionalnih instrumenata. riranih bolesnika pokazalo se da MIVAT čajno su olakšali operacije te uz druge naNadalje, pri radu s ultrazvučnim nožem omogućuje iste rezultate kao i tradicio- vedene prednosti pridonijeli većem zadostvara se manje toplinske energije (do nalna tireoidektomija, uz značajno manju voljstvu bolesnika, ali i kirurga. ■

Najčešći razlog za operaciju štitne žlijezde je čvor u štitnjači, ali svaki čvor nije razlog za zabrinutost jer je 95% čvorova dobroćudno

Anaplastični karcinom, jedan od najmalignijih tumora, srećom čini manje od 5% posto svih tumora štitnjače Zdrave vijesti 25

24-25prgomet.indd 25

4/19/11 8:35:12 PM

rijetke bolesti

Cistična ﬁbroza Najčešća je nasljedna bolest u europskoj populaciji i značajno skraćuje životni vijek oboljelih. Oboljeli izgledaju zdravo, dok „nevidljiva bolest” zahvaća žlijezde s vanjskim lučenjem i oštećuje različite organe, najviše dišni, probavni i reproduktivni sustav Piše: Ines Legović

istična fibroza nastaje prilikom začeća. U većini europske populacije pogađa jedno od 2.500 do 3.500 živorođene djece. Da bi se dijete rodilo s cističnom fibrozom, ono od svakog roditelja mora naslijediti kopiju gena nosioca bolesti. Nosioci gena za cističnu fibrozu zdrave su osobe. S obzirom na učestalost bolesti u zemljama okruženja u Hrvatskoj je zabilježen manji postotak oboljelih od očekivanog. Postoji oko 130 pacijenata s dijagnozom, a pretpostavlja se da je broj stvarno oboljelih veći jer se blaži oblici bolesti često ne dijagnosticiraju, a u mnogim se slučajevima postavi pogrešna dijagnoza. Prema podacima iz američkog registra oboljelih od cistične fibroze, većina bolesnika živi oko 35 godina, no očekuje se produljenje životnog vijeka oboljelih, te se predviđa da će oboljele osobe rođene devedesetih godina prošlog stoljeća živjeti više od 40 godina.

Djeca slanog poljupca Prvi opisi bolesti nastali su još u 16. stoljeću, a u 18. stoljeću u njemačkoj i švicarskoj literaturi pojavljuje se upozorenje da će dijete čije čelo je slano kada se poljubi uskoro umrijeti. Dugo vremena je ljubljenje djetetova čela ili podlaktice bila glavna okosnica u dijagnozi bolesti, a i danas se oboljele naziva „djecom slanog poljupca“ jer je njihov znoj puno slaniji od znoja zdravih osoba i kada ih se poljubi, na usnama se osjeća sol. Zbog promijenjena načina rada znojnih žli-

26 Zdrave vijesti

26-27RijetkeBolesti.indd 26

jezdi količina soli u znoju se povećava od tri do pet puta. Oboljeli znojenjem gube puno više soli nego zdrave osobe, a gubitak valja nadoknaditi prehranom. Kvalitetu života oboljelih najviše narušavaju respiratorni problemi. Težina plućnog segmenta bolesti varira od osobe do osobe i najčešće određuje dužinu i kvalitetu života oboljelih. Respiratorni problemi nastaju zbog drugačijih osobina sluzi koja oblaže dišne puteve. Gusta i ljepljiva sluz ne čisti dišne puteve, već se lijepi za stijenke pluća i otežava disanje, a pluća čini podložnima dugotrajnim i teškim infekcijama. Bolest oštećuje i probavni sustav, no pravilna prehrana i dodaci prehrani (vita-

mini i enzimi) mogu pomoći u rješavanju nastalih teškoća. U većine oboljelih nema dovoljno enzima za normalnu probavu, nema apsorpcije hranjivih tvari, pa se većina proteina (bjelančevina) i osobito masti izlučuje iz organizma. Oboljeli žive s povećanim rizikom od razvoja dijabetesa, žučnih kamenaca i oštećenja jetre. Bolesti jetre obično sporo napreduju, a u vrlo malom broju slučajeva dolazi do zadnjeg stadija, ciroze jetre. Oštećenja jetre postaju izražena u adolescenciji, a njima pridonosi i povećana konzumacija lijekova. Muški reproduktivni sustav karakterizira začepljen sjemenovod koji često dovodi

Hrvatska udruga za cističnu fibrozu osnovana je 2007. godine, a osnovali su je roditelji djece s cističnom fibrozom i oboljeli kako bi zajedničkim radom riješili probleme s kojima se susreću u svakodnevnom životu. Nedostatak lijekova i medicinske opreme, nedostatak stručnog medicinskog osoblja, težak pristup kvalitetnoj skrbi i socijalna isključenost samo su neki od njih. - S velikim entuzijazmom svakodnevno nastojimo unaprijediti rad Udruge. Udruga ima više od 300 članova, a osim oboljelih i njihovih obitelji, tu su i liječnici, fizioterapeuti, medicinske sestre, volonteri. U ove četiri godine organizirali smo edukativne seminare i sastanke, među kojima posebno ističem Jugoistočnoeuropsku konferenciju za cističnu fibrozu održanu prošle godine u Dubrovniku. Kupili smo medicinsku opremu za odjele u KBC Rijeka i KBC Zagreb, pokrenuli internetski portal, donirali članovima nužno potrebne vitamine i opremu, pomogli obiteljima da prebrode početni šok i prihvate život s dijagnozom, pružili jedni drugima nebrojene sate podrške u teškim trenucima. Sve naše aktivnosti provodimo zahvaljujući donatorima, sponzorima i brojnim ljudima koji nam pomažu. Krajnji cilj nam je da se djeci s cističnom fibrozom pruži adekvatna njega koja je preduvjet dužeg i ispunjenijeg života - istaknula je Anja Kladar, predsjednica Hrvatske udruge za cističnu fibrozu.

4/19/11 8:37:03 PM

Simptomi i težina cistične ﬁbroze, također nazvane “bolest sa stotinu lica”, značajno variraju te je teško prognozirati daljnji tijek bolesti. Mnogi faktori koji utječu na ekspresiju bolesti i dalje su nepoznati, no upornost i dosljednost u provođenju svakodnevnih terapija svakako osiguravaju bolje izglede za dulji i kvalitetniji život. Istraživanja na ovom polju i dalje traju, a nove spoznaje pridonose boljem razumijevanju tijeka bolesti, čimbenika koji utječu na ekspresiju bolesti i novih terapijskih rješenja.

Za bolju kvalitetu života Kako bi nadoknadili gubitak soli, oboljeli trebaju povećati unos soli i tekućine u organizam i konzumirati rehidracijsku otopinu. Da bi se usporila plućna oštećenja, potrebno je redovito pratiti stanje respiratornog sustava, čistiti začepljene dišne putove i spriječiti ili liječiti infekcije i upale. Kašalj je prirodan način čišćenja dišnih putova, do neplodnosti. Sluz u reproduktivnom supa ga oboljeli ne bi trebali susprezati. stavu žena s cističnom fibrozom je različita Cistična fibroza nije zarazna bolest i ne širi od sluzi zdravih žena, može biti jako gusta se putem kašlja. i ljepljiva, te može otežati ili potpuno oneKako bi regulirali probavu, oboljeli trebaju mogućiti oplodnju. paziti na pravilnu prehranu, uzimati nadomjeske probavnih enzima i unositi potrebBolest sa stotinu lica ne količine vitamina. Potreban im je veći Rana dijagnoza jedan je od preduvjeta du- dnevni unos kalorija nego zdravim ljudima. gog i kvalitetnog života oboljelih. Cistična Pravilna prehrana u klasičnom smislu, koja fibroza može se otkriti već u trudnoći, a podrazumijeva ograničen unos masnoća testiranje se preporučuje kada je u obitelji i smanjenu kalorijsku vrijednost, nije prižene ili muškarca bilo oboljelih kladna za oboljele od cistične od cistične fibroze. S obzirom na broze. Masnoće, koje su najNosioci gena fibogatije to da se radi o nasljednoj bolesti, energijom, trebaju za cističnu biti dio svakog njihova obroka, za postavljanje dijagnoze važna je obiteljska anamneza. Od lahranu treba dodatno soliti fibrozu zdrave akako boratorijskih testova koriste se bi se povećao unos soli. su osobe znojni test, genetska analiza, Vitamini A, D, E i K topivi su mjerenje razlike u potencijalu u u mastima i njihova apsornosnoj sluznici i mjerenje razlike u poten- pcija ovisi o apsorpciji masti. U oboljelih je cijalu u sluznici rektuma. U mnogim europ- čest manjak tih vitamina zbog problema s skim zemljama radi se probir novorođene apsorpcijom masti. Vitamini topivi u vodi, djece na cističnu fibrozu čime se odmah po kao što su vitamini B-kompleksa i vitamin rođenju iz kapljice krvi može otkriti cistična C, normalno se apsorbiraju, ali se kod obofibroza. U Hrvatskoj se probir novorođene ljelih pojačano troše. djece na cističnu fibrozu još ne provodi Oboljelima se preporučuje vježbanje koje zbog nedostatka financijskih sredstava. jača cijeli organizam te osnažuje i povećaU većine pacijenata prvi se simptomi bo- va plućni kapacitet, a najbolje sportske lesti pojave u prve dvije godine života, no aktivnosti su trčanje, plivanje, nogomet ili oni se mogu pojaviti i kasnije, u adolescen- tenis. Korisne su i vježbe istezanja kojima ciji ili u odrasloj dobi. se održava elastičnost prsnog koša.

Simptomi bolesti ➜ opstrukcija crijeva (mekonijski ileus) kod rođenja ➜ produljena žutica nakon poroda ➜ kronični i ponavljajući respiratorni problemi (kašalj, teško disanje, kronični sinusitis, ponavljajuća ili kronična upala pluća) ➜ slab rast i napredovanje, osobito uz dobar djetetov apetit ➜ česte i obilne stolice specifičnog mirisa, koje sadrže kapljice ulja, to jest kronični proljev ➜ slaniji znoj nego kod zdravih osoba ➜ brz gubitak tekućine (dehidracija) kod fizičkog napora, za vrijeme toplog vremena ili pri povišenoj tjelesnoj temperaturi ➜ zadebljani vrhovi prstiju (batićasti prsti) ➜ neobjašnjena bolest jetre ➜ sindrom distalne intestinalne opstrukcije (DIOS ili MIE) ➜ šećerna bolest s respiratornim simptomima ➜ zakašnjeli pubertet i spolna zrelost ➜ sterilnost muškaraca ➜ smanjena plodnost u žena ➜ zastoj rasta Kada se djetetu postavi dijagnoza cistične fibroze, potrebno je testirati i sve druge članove obitelji. Kako bi se izbjegle infekcije treba paziti na: - redovnu i pravilnu higijenu ruku - zbog bakterije Pseudomonas aeruginose, kojoj pogoduje vlažna sredina, treba izbjegavati mokar pijesak, ustajalu vodu, blato i slično; kućni odvodi mogu se dezinficirati antiseptikom - dijelove inhalatora treba dobro dezinficirati i osušiti prije svake uporabe - dijete treba imati svoj pribor za jelo, šalicu i čašu - treba izbjegavati kontakte s osobama koje su prehlađene ili imaju virozu - treba izbjegavati čekanje u ambulantama kako dijete ne bi bilo izloženo bolestima drugih pacijenata - treba provoditi redovna cijepljenja koja pomažu u obrani organizma protiv bakterija Uz pridržavanje navedenih pravila većina oboljelih osoba može voditi normalan i ispunjen život. ■ Zdrave vijesti 27

26-27RijetkeBolesti.indd 27

4/19/11 8:37:05 PM

genska terapija

Nove nade za liječenje HIV/AIDS infekcije Šest HIV/AIDS pacijenata podvrgnuto je tretmanu sličnom onom koji je primijenjen na “berlinskom pacijentu”, prvom izliječenom od AIDS-a

vo je prvi put da su ljudi počeli misliti o izlječenju od AIDS-a - rekao je nedavno poznati američki virolog dr. John Zaia najavljujući novi pristup u borbi protiv HIV/AIDS infekcije, zasnovan na genskoj terapiji. - Čak i ako novi pristup ne rezultira potpunim izbacivanjem HIV-a iz organizma, nova terapija mogla bi obnoviti pacijentov imunosni sustav - ustvrdio je Zaia, voditelj povjerenstva američke vlade koje nadgleda eksperimentalnu terapiju u liječenju HIV/AIDS infekcije. U tu je terapiju uključeno šest HIV pozitivnih pacijenata na kojima je već primijenjen novi koncept liječenja.

Mali broj davatelja Koncept je inspiriran terapijom iskušanom na Amerikancu Timothy Ray Brownu (42), prvom čovjeku izliječenom od HIV/AIDS infekcije. Poznat u javnosti i kao „berlinski pacijent“, jer donedavno njegov identitet nije bio poznat javnosti, HIV pozitivni Brown bolovao je od kronične mijeloične leukemije. Njemački znanstvenici i liječnici

s Medicinskog fakulteta Charite u Berlinu, gdje Brown živi posljednjih godina, odlučili su se 2007. godine za eksperimentalni tretman. Najprije su pacijenta liječili kombinacijom kemoterapije i zračenja, a zatim su mu transplantirali matične stanice iz koštane srži. Kada su mu u veljači 2007. presađene matične stanice, Brown je prestao uzimati antivirusne lijekove. No 13 mjeseci nakon toga leukemija mu se vratila i Brown je podvrgnut drugom nizu tretmana. Tada je ponovno primio matične stanice iz koštane srži jednog davatelja koji je nositelj rijetke genetske mutacije. Ta genetska mutacija povezana je sa smanjenim rizikom od zaraze HIV-om. Nakon drugog niza tretmana Brownovo se stanje poboljšalo. Brown već više od tri i pol godine ne uzima antivirusne lijekove, a njegovi liječnici smatraju da je izliječen i od leukemije i od infekcije HIV-om. Iako je izlječenje „berlinskog pacijenta“ senzacionalno odjeknulo diljem svijeta, stručnjaci su upozorili da neće biti lako naći davatelja matičnih stanica koji po-

sjeduje genetsku mutaciju koja sprečava ulazak HIV-a u stanice. Naime, tu genetsku mutaciju nosi manje od dva posto stanovnika Zapadne Europe i Amerikanaca te oko četiri posto Skandinavaca, ali ona nije prisutna u Afrikanaca. Ljudima „otpornim na HIV“, kako se popularno nazivaju nositelji te speciﬁčne genetske mutacije, nedostaju obje kopije gena za proteinski receptor CCR5 koji HIV-u pomaže prilikom napada na T-stanice imunosnog sustava.

Ohrabrujući rezultati Američki znanstvenici došli su pak na ideju da izbace gen za protein CCR5 iz stanica samih pacijenata i tako ga učine otpornim na HIV. Postupak kojim se inaktivira gen za protein CCR5 razvila je kalifornijska biotehnološka kompanije Sangamo BioSciences Inc. u suradnji sa znanstvenicima Kalifornijskog sveučilišta u San Franciscu i Los Angelesu. U klinički pokus primjene genske terapije u liječenju AIDS-a zasad je uključeno šest HIV pozitivnih muškaraca.

28 Zdrave vijesti

28-29Genska terapija.indd 28

4/20/11 10:17:51 AM

ravila. Tada je genska terapija najavljena kao revolucija u medicini koja će dovesti do izlječenja niza genetskih bolesti, pa i raka. No 1999. godine tijekom kliničkog pokusa primjene genske terapije u slučaju rijetke nasljedne bolesti OTCD (deﬁcijencija ornitin transkarbamilaze) umro je 18-godišnji Jesse Gelsinger. Svi pokusi s genskom terapijom u svijetu ubrzo su zaustavljeni.

Laboratorijski modiﬁciran gen

đenom degeneracijom mrežnice (Leberova kongenitalna amauroza). Zbog toga genetskoga defekta pacijenti ne vide hodati u mraku, a bolest naposljetku rezultira sljepoćom u dvadesetim ili tridesetim godinama života. Veliki uspjeh u primjeni genske terapije postigao je već spomenuti dr. Patrick Auboug u liječenju adenoleukodistroﬁje (ALD), rijetke i smrtonosne bolesti koja se prenosi s majke na dijete, a uzrokovana je defektom na genu ALD. Bolest se često javlja u ranom djetinjstvu i obično završi fatalno već u roku od dvije do tri godine. Ta je bolest postala poznata široj javnosti zahvaljujući ﬁlmu „Lorenzovo ulje“, snimljenom prema istinitoj priči o dječaku Lorenzu Odoneu koga su roditelji liječili kombinacijom dviju masnih kiselina. No dr. Patrick Auboug, profesor pedijatrije sa Sveučilišta Descartes u Parizu, uspješno je primijenio gensku terapiju 2006. godine na dvojici sedmogodišnjaka oboljelih od ALD-a. Nakon više od četiri go-

Novu nadu u gensko liječenje vratio je francuski liječnik Alain Fisher iz Dječje bolnice Necker u Parizu, čiji je tretman omogućio normalan život djeci oboljeloj od teškog poremećaja imuniteta SCID. Nažalost, 2002. godine dvojica od deset dječaka podvrgnutih genskoj terapiji oboljela su od leukemije. Naime, genska terapija nosi u sebi određenu dozu rizika. Tijekom tretmana iz pacijentove se koštane srži uzimaju njegove matične stanice, a zatim se u laboratoriju popravlja nedostatak, odnosno defektni se gen zamjenjuje zdravim. Novi se gen umeće pomoću retrovirusa koji su tako modiﬁcirani da ne mogu izazvati bolest. Naposljetku, matične stanice nose zdravi Nedavno je ugledni medicinski časopis Lancet Neurology gen i koštana srž pacijenta objavio ohrabrujuće rezultate prve primjene genske terapije u počinje proizvoditi imuno- liječenju Parkinsonove bolesti, progresivne i degenerativne sna tijela koja malim paci- neurološke bolesti. Oboljeli od Parkinsonove bolesti imaju jentima oboljelima od smanjenu razinu tvari GABA (gama-aminomaslačne kiseline). SCID-a omogućavaju bor- Američki su znanstvenici uz pomoć virusa u moždane stanice bu s infekcijama. Međutim 22 pacijenata ubacili gen koji povećava proizvodnju GABA-e. U ovakav pristup u sebi nosi tih su se pacijenata motoričke funkcije nakon šest mjeseci opasnost jer imunosni su- poboljšale za 23,1 posto. - Ova studija pokazuje obećavajuće stav bolesnika može reagi- rezultate genske terapije u slučaju neuroloških poremećaja rati na unošenje virusa te kao što je Parkinsonova bolest. Ipak, nužna su nova istraživaga potpuno eliminirati. nja jer ne znamo koliko dugo će trajati poboljšanje niti hoće li Ponekad se to događa uz se nakon nekoga vremena pojaviti problemi povezani s potencijalno smrtonosnu unošenjem virusa u mozak - komentirala je za BBC dr. Michelle Gardner, britanska stručnjakinja za Parkinsonovu bolest. imunosnu reakciju.

Mogućnost liječenja Parkinsonove bolesti

- Moji su rezultati izvanredni. Cilj tretmana jest da jednog dana ne moram uzimati HIV/ AIDS lijekove, što bi onda bila velika nada da je to izlječenje - izjavio je Jay Johnson (50) iz Philadelphije, jedan od pacijenata uključenih u eksperimentalni tretman. - Genska terapija budi nadu u liječenju niza bolesti u pozadini HIV-a - izjavio je prof. Patrick Aubourg sa Sveučilišta Descartes u Parizu, koji je prije nekoliko godina uspješno primijenio gensko liječenje na dvojici španjolskih dječaka oboljelih od rijetke i smrtonosne bolesti adenoleukodistroﬁje (ALD). Iako primjena genetskog inženjerstva u liječenju AIDS-a nikad neće biti rješenje za većinu HIV pozitivnih osoba, klinički pokus na šest američkih pacijenata ponovno je skrenuo pozornost na gensku terapiju. Riječ je obliku liječenja što ga je 1990. godine prvi primijenio američki znanstvenik dr. French Anderson koji je tada četverogodišnjoj Ashanti DeSilva, koja je patila od rijetkog i smrtonosnog poremećaja imuniteteta ADA SCID, defektni gen zamijenio zdravim, pa se djevojčica opo-

Ipak, posljednjih godina znanstvenicima je pošlo za rukom riješiti niz problema oko genske terapije. Taj je tretman zatim primijenjen kod različitih bolesti. Primjerice, 2006. godine dr. Stephen Rosennerg s američkog Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH) primijenio je gensku terapiju na 17 pacijenata oboljelih od melanoma, od kojih su dvojica 18 mjeseci nakon tretmana bila izliječena. Britanski liječnici 2008. godine pomoću genske terapije vratili su vid mladome Stephenu Howarthu koji je rođen s uro-

dine tretmana zdravstveno stanje obojice dječaka je dobro. Na velikom uspjehu prof. Aubourgu čestitao je i Augusto Odone, Lorenzov otac. - Lorenzo, dječak kome su prognozirali da neće doživjeti osam godina, umro je 2008. napunivši 30 godina. Tko zna, da je preživio do danas, možda bi mu genska terapija prof. Aubourga omogućila živjeti pun život mladog čovjeka - izjavio je Augusto Odone u jesen 2009. godine kada je objavljeno da je Patrick Auboug uspješno izliječio španjolske dječake. ■ Zdrave vijesti 29

28-29Genska terapija.indd 29

4/20/11 10:17:53 AM

30_pliva_femagyn.indd 30

4/20/11 10:12:26 AM

pokretom protiv bolova

Vježbe za vratnu kralježnicu Snaže mišiće, poboljšavaju gibljivost kralježnice, ublažavaju bol, sprečavaju deformacije kralježnice. Vježbe su idealna prevencija, lijek, ali i način da se oslobodite napetosti na kraju radnog dana

olovi u vratu vrlo su učestali, javljaju se gotovo jednako u oba spola i u različitoj životnoj dobi, no više pogađaju osobe koje veći dio dana provode sjedeći za računalom, za radnim stolom, sve koji dugo vremena provode u nezdravome prisilnom položaju. Bolovi se pogrešno pripisuju propuhu, hladnoći, vlazi ili klimatskim promjenama jer to su čimbenici koji dodatno pogoršavaju stanje. Bol se može javiti i uslijed zabačenog položaja glave (radova na stropu, na visokim policama i sl.). Glavni uzrok za javljanje bolova je moderan način života, a čimbenici koji ih pospješuju su: - životna dob – najčešće se tegobe javljaju između 35. i 45. godine - prekomjerna tjelesna težina - nezdrav način prehrane popraćen lošim navikama - osteoporoza - oslabljena mišićna masa - razni utjecaji okoliša (radni stolac i stol, loša rasvjeta radnog prostora...) - nepravilno držanje - ozljede i prekomjerno opterećenje - stres

Najosjetljiviji dio kralježnice Vratni dio kralježnice najpokretljiviji je njezin dio koji daje čvrstu potporu glavi i omogućuje nometano kretanje glave. Vratna kralježnica ujedno je polazište i hvatište više mišića. Upravo zbog svog položaja, a dijelom i zbog građe, vratna je kralježnica podložna različitim degenerativnim promjenama, a bol je samo jedan od simptoma tih promjena. Za prevladavanje tegoba vratne kralježnice nema jedin- ➜

UPOZORENJE

● Prije vježbanja načinite fizijatrijski pregled. ● Imate li problema s cirkulacijom glave i vrata, posavjetujte se s fizijatrom prije izvođenja vježbi za vrat. Zdrave vijesti 31

31-33Vjezbe.indd 31

4/20/11 10:38:39 AM

pokretom protiv bolova stvena rješenja jer su uzroci brojni. Prije bilo kakve terapije potrebno je posjetiti ﬁzijatra i pronaći uzrok. No bolne promjene moguće je spriječiti.

Vježbe za svaki dan Predlažemo vam vježbe osmišljene u suradnji s prim. dr. sc. Idom Kovač, dr. med. spec. ﬁzikalne medicine i rehabilitacije, Vedranom Mužić, dr.med., FEBPRM spec. ﬁzikalne medicine i rehabilitacije te s Martinom Radović, bacc. physioth. Vježbajte u laganoj i prozračnoj odjeći, sjedeći pred ogledalom, udobno smješteni na stolcu ne oslanjajući se leđima. Broj ponavljanja postupno povećavajte, ovisno o vašoj kondiciji. Vježbe ne smiju ■ uzrokovati bol!

KAKO VJEŽBATI Počnite s 3 - 5 ponavljanja i postupno im povećavajte broj za jedno ponavljanje sve dok ne dođete do 10 ponavljanja. U svakom se položaju zadržite 3 sekunde, odmorite se 5 sekundi. Pri izvođenju pokreta udahnite na nos, a izdahnite na usta dok se opuštate.

Stavite ruke na čelo, raširite laktove. Pritišćite čelom o dlanove prema naprijed, bez okreta glave. Zadržite i opustite.

Ruke isprepletite na zatiljku, glava je uspravna, laktovi rašireni. Pritišćite zatiljkom o dlanove prema natrag, bez pokreta glave. Zadržite i opustite.

Isprepletite dlanove na tjemenu, raširite laktove. Pritišćite tjemenom o dlanove prema gore, bez pokreta glave. Zadržite i opustite.

Stavite desni dlan na uho, lakat je raširen. Pritišćite glavom u stranu, bez pokreta. Zadržite i opustite. Istu vježbu ponovite lijevom rukom.

Pritišćite dlan o dlan ispred prsa, ali tako da nema pomaka. Raširite laktove. Ramena gurajte dolje i natrag. Zadržite i opustite.

Stavite šake ispod brade, raširite laktove. Pritišćite bradom o šaku prema dolje, bez pokreta glave. Zadržite i opustite.

Isprepletite prste obiju šaka ispred prsa i raširite laktove. Ramena gurajte dolje i natrag. Napnite mišiće kao da želite raširiti ruke, bez pomaka. Zadržite i opustite.

32 Zdrave vijesti

31-33Vjezbe.indd 32

4/20/11 10:38:42 AM

Okrenite glavu u desno i nastojte bradu približiti desnom ramenu. Vratite glavu u početni položaj. Vježbu ponovite okrećući glavu u lijevu stranu.

Glava je u početnom položaju. Ramena podižite prema gore, prema ušima, bez pokreta glave. Zadržite i opustite.

Glavu nagnite u desnu stranu kao da želite uhom dotaknuti rame. Zadržite i vratite u početni položaj. Ponovite u lijevu stranu.

Glava je u početnom položaju. Ramena gurajte prema natrag. Zadržite u istom položaju.

Glava je u početnom položaju. Povucite bradu unatrag kao da želite napraviti podbradak. Zadržite i opustite.

Glava je u početnom položaju. Prste isprepletite na zatiljku, a glavu nagnite prema naprijed približavajući bradu što više prsima. Opustite pritisak ruku, neka težina ruku dodatno istegne stražnji dio vrata.

Protiv bolnih mišića i zglobova bez tableta Osjetili ste bol u mišićima ili zglobovima? Prije nego što posegnete za tabletom, pokušajte ukloniti bol uz pomoć lokalnog pripravka - uz pomoć Deep Relief ™ gela.

Deep Relief ™ gel sadrži dvije djelatne tvari: ➦ mentol, koji hladi i trenutačno ublažava bol, i ➦ ibuprofen, koji prodire u dubinu i djeluje na uzrok bola. Pomaže u slučaju akutnih bolova - zbog ozljeda pri padu, udarcu, istegnuću ili uganuću zgloba, pri sportskim ozljedama, ali i za bolove izazvane kroničnim degenerativnim bolestima ili pak u slučaju reumatskih tegoba. Za sva ta bolna stanja Deep Relief ™ gel može biti glavno terapijsko sredstvo ili pomoć drugim oblicima terapije. Deep Relief™ gel trenutačno smanjuje bol i djeluje satima! Prije upotrebe pažljivo pročitati uputu o lijeku. Za obavijesti o indikacijama, mjerama opreza i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

Zdrave vijesti 33

31-33Vjezbe.indd 33

4/20/11 10:38:51 AM

savjeti

Donat Mg u borbi protiv kiselosti organizma! Povećana kiselost organizma dovodi do brojnih problema i bolesnih stanja, no može se jednostavno i učinkovito spriječiti

dravlje bi nam svima trebalo biti najvažnije, no činimo li sve da bismo bili na dobrome putu? Današnji način i tempo življenja ne ostavljaju nam previše prostora i vremena za brigu o sebi. Nedostatak tjelesne aktivnosti i stres postaju naša svakodnevnica, a brzi život i opterećenost svakodnevnim problemima imaju za posljedicu loše raspoloženje, iscrpljenost, a nerijetko i bolest.

Otkriven krivac za bolesna stanja Kiselost organizma (faktor pH) jedna je od najrasprostranjenijih - no nažalost malo poznatih - skrivenih bolesti suvremenog čovječanstva. Kiselinsko-bazično stanje organizma utvrđuje se između ostalog mjerenjem pHvrijednosti krvi koja u zdravih osoba iznosi 7,4. Ako pH-vrijednost zbog bolesti padne ispod 7,37, pojavit će se poremećaji u me-

tabolizmu zbog nakupljanja kiselina (acidoza), a ako pH-vrijednost prijeđe 7,44, pojavit će se poremećaji zbog povećane prisutnosti baza (alkaloza). Poznato je da svaka stanična tekućina ima speciﬁčnu pH-vrijednost (želučani sok 1,2-3, slina 7, sok gušterače 8, mokraća 5,6-7). Organizam ima djelotvorne regulacijske mehanizme (puferski sustavi u krvi, plućima, bubrezima) za održavanje pH-vrijednosti unutar vrlo uskih granica, no unatoč tome kiselinsko-bazična ravnoteža može se narušiti. Naime, na “zakiseljavanje” organizma utječu brojni čimbenici: prekomjerna tjelesna težina, nedostatak tjelesne aktivnosti ili pretjerana tjelesna aktivnost, nedovoljan unos tekućine, ﬁzički i emocionalni lni stres, brojne bolesti (dijabetes, bolesti sti na bubrega, plućni edem itd.) te neadekvatna prehrana. na Istraživanja pokazuju da je narušena

ravnoteža u današnje vrijeme najčešće posljedica opterećenja organizma hranom koja povećava nastanak kiselina u tijelu. Meso, šećer, koncentrirani ugljikohidrati, masna hrana, konzervansi, aditivi… sve su to namirnice koje stvaraju kiselu reakciju u tijelu. Tijelo raspolaže vlastitim mehanizmima za neutralizaciju suvišnih kiselina, no njihova je sposobnost ograničena s obzirom na velike količine “kiselih” namirnica. Posljedica je kronično povećanje kiselosti (acidoze) koje se očituje kroz niz simptoma: nedostatak pojedinih minerala, kroničan umor, sindrom izgaranja (tzv. “burn-out” sindrom), poremećaji spavanja, probavne tegobe, poremećaji koncentracije, grčevi u mišićima, proljev, glavobolja, nervoza te mnogi drugi zdravstveni problemi.

ZV PROMO

Kako prepoznati pretjeranu zakiseljenost organizma? Višak kiselosti ima važnu ulogu gotovo u svim kroničnim bolestima, kao njihov glavni uzrok ili kofaktor za njihovo stvaranje ili pak kao posljedica oštećenja stanica. Gotovo svi organi našeg organizma trpe zbog povećane kiselosti organizma. Probavni trakt: kronični i akutni gastritis, poremećaj crijevne ﬂore, kronični zatvor ili proljev, osjećaj nadutosti, grčevi i kruljenje u crijevima, rektalni svrbež, osjećaj punoće uz istodoban osjećaj jake gladi, hemoroidi. Lokomotorni sustav: bolovi u križima i vratu, osteoporoza, bolni

t, i/ili ukočeni zglobovi, reumatizam, giht, gu. gubitak snage u mišićima, trnjenje nogu. Mentalno zdravlje: depresija, a, pojačana razdražljivost, letargija, sklonost plaču. je, Krvožilni sustav: srčane aritmije, oporemećaj krvnog tlaka, glavobolje, migrene, otvrdnuće arterija. Opće stanje: kronični umor, nedostatak energije, sniženi pragg tolerancije na bol, pad imuniteta, prekomjerna težina, problemi u radu bubrega, nejasan vid, tkoža, zvonjenje i šum u ušima, preosjetljivost kože, česti recidivi herpesa.

34 Zdrave vijesti

34-35Donat.indd 34

4/19/11 8:46:13 PM

Recept za kiselinsko-bazičnu ravnotežu organizma

Važna uloga hidrogenkarbonatnih iona Natrijev hidrogenkarbonat, jaka bazična tvar, igra važnu ulogu u održavanju spomenute ravnoteže. Služi za neutralizaciju suvišnih kiselina i nastanak svih probavnih sokova tzv. bazoﬁlnih organa, jetara, žučnog mjehura, gušterače te probavnih žlijezda tankog i debelog crijeva. Održavanje odgovarajuće kiselosti organizma jedan je od glavnih preduvjeta za naše cjelokupno zdravlje jer: ● pospješuje pravilnu aktivnost elektrolita i srca

● pripomaže održanju zdravih vrijednosti kolesterola u krvi i elastičnosti krvnih žila ● pridonosi optoku svih tjelesnih tekućina ● povećava opće energetsko stanje organizma ● poboljšava rad svih tjelesnih sustava i snaži otpornost organizma Prirodna mineralna voda Donat Mg sadržava velike količine hidrogenkarbonatnih iona i bazičnog minerala magnezija, stoga djelotvorno pomaže regulirati kiselinskobazičnu ravnotežu i na taj način očuvati zdravlje i spriječiti bolesti čijem javljanju i progresiji pogoduje povećana kiselost organizma. ■

Budući da se pretjerana kiselost organizma ponajviše javlja kao posljedica nezdrave prehrane i načina života, u uspostavljanju zdrave prirodne kiselosti treba krenuti upravo od tih uzročnika. Prehrana: iz jelovnika izbacite hranu koja u organizmu izaziva kiselu reakciju (sve vrste mesa, riža, kruh i tjestenina, sirevi, gazirana pića, kava, alkohol, ocat, začini, umjetna sladila, pahuljice od žitarica, kukuruz) i zamijenite je onom koja u organizmu izaziva lužnatu ili neutralnu reakciju (uglavnom sve povrće i voće, jogurt, bademi, proso, soja, maslac). Ne možete li u potpunosti reorganizirati svoj jelovnik, neka barem “dobrih namirnica” bude 75-85 posto. Voda: naša su tijela većim dijelom sačinjena od vode, a ona je i temelj svih naših tjelesnih tekućina. Voda sudjeluje u regulaciji naše tjelesne temperature, a kroz mokrenje i znojenje sudjeluje i u izlučivanju otpadnih i štetnih tvari iz našeg organizma. Nedovoljno vode u organizmu onemogućuje pravilno funkciniranje brojnih organa i tjelesnih sustava, a može ih i oštetiti. Da biste to spriječili, potrebno je dnevno popiti 6-8 čaša vode (pogotovo ako ne jedete hranu koja sadrži puno vode). Iako je bolje piti bilo kakvu vodu nego nikakvu, najbolji izbor je voda koja je bogata mineralima (jer voda bez minerala gubi svoju lužnatost), a najsigurniji izbor svakodnevno pijenje vode Donat Mg jer ona uz magnezij i ostale minerale sadrži veće količine hidrogenkarbonatnih iona koji dokazano sprečavaju zakiseljavanje organizma i uspostavljaju kiselinsko-bazičnu ravnotežu.

Zdrave vijesti 35

34-35Donat.indd 35

4/19/11 8:46:18 PM

kardiologija

Sport i zdravlje srca Dražen Šebetić, dr. med., subspec. internist-kardiolog Poliklinika Šebetić d.o.o. Trg kralja Petra Krešimira IV 14, Zagreb www.poliklinikasebetic.hr

sobama svih dobnih skupina često se preporučuje bavljenje sportom, najčešće zbog sprečavanja ranog razvoja pretilosti već u mlađoj dobi, koja kasnije dovodi do brojnih neželjenih bolesti kao što su povišeni arterijski tlak ili šećerna bolest tipa 2 - dvije najčešće bolesti koje su posljedica pretilosti. Svakodnevno bavljenje rekreativnim aktivnostima djeluje pozitivno ne samo na redukciju tjelesne težine nego i na sve organske sustave počevši od lokomotornog i respiratornog sustava. U odrasloj dobi najveća je dobit tjelesne aktivnosti u području kardiovaskularnog sustava jer svakodnevna aerobna ﬁzička aktivnost (hodanje, trčanje, vožnja bicikla) dovodi do smanjenja rizičnih čimbenika za razvoj koronarne bolesti - smanjuje se razina lošeg kolesterola, omogućava porast razine dobrog kolesterola i pomaže smanjenje tjelesne težine, čime se olakšava kontrola krvnog tlaka i šećerne bolesti ili uopće sprečava njihov razvoj. Dugoročno znači sprečavanje najtežih posljedica ateroskleroze kao što su srčani ili moždani udar ili pak nagla srčana smrt.

Kada i na koje pretrage? No sport, posebno ako se sportom počinjemo baviti u odrasloj dobi te osobito ako je prisutan neki oblik srčane bolesti, može imati i neželjene posljedice. Stoga je prije početka bavljenja sportskim aktivnostima potrebno posjetiti svog kardiologa koji će procijeniti eventualne rizike za zdravlje. Kardiolog će učiniti tzv. neinvazivne testove kao što su 12-kanalni EKG, ultrazvuk srca s kolor dopplerom, test opterećenja - ergometriju

S dolaskom proljeća, toplijeg i ljepšeg vremena, ljudi se češće odlučuju na fizičku aktivnost u prirodi, u parkovima, vanjskim sportskim objektima, planinarskim stazama. Može li to biti opasno? i, ako postoji anamneza ili dokaz o aritmijama, 24-satno kontinuirano snimanje EKG-a, takozvani holter. Liječnik će ovisno o rezultatima utvrditi možete li se baviti fizičkom aktivnošću bez opasnosti, odrediti vaš kardiorespiratorni status te razinu fizičkog opterećenja koje je vama preporučljivo. Korigirat će također arterijski tlak ako je povišen, s ciljem postizanja normotenzivne reakcije arterijskog tlaka u opterećenju, što znači porast (ali ne prevelik) gornjeg ili sistolič-

Zapamtite - Određene promjene znatno je bolje otkriti pri kontroliranom opterećenju, u kardiološkoj ordinaciji, nego pri nekontroliranom opterećenju na sportskom polju. - Ako patite od aritmija, bavljenje sportom se ne preporučuje dok se ne istraži porijeklo aritmija.

kog tlaka, dok donji ili dijastolički tlak ostaje isti ili blago pada. Uz kontrolu tlaka za neke kardiološke bolesti bitna je i potrebna kontrola pulsa u opterećenju. Ako se pojavljuju aritmije, važno je utvrditi njihovu kliničku značajnost i otkriti može li se pojava aritmije povezati s porastom ﬁzičkog opterećenja.

Iako se osjećate zdravi Ultrazvukom i kolor dopplerom srca može se dokazati stanje srčanog mišića i stanje zalisaka te se s obzirom na to mogu otkriti određene nasljedne ili stečene bolesti srca, koje za posljedicu mogu imati trajnu zabranu bavljenja bilo kakvim oblikom sportske aktivnosti. Pregled kardiologa prije početka bavljenja rekreativnom sportskom aktivnošću preporučujem i osobama koje vjeruju da su zdrave, a koje se prvi put odlučuju na sportske aktivnosti tek u odrasloj dobi. Na taj će se način moći baviti sportom uz puno manje rizika, znat će kojom razinom opterećenja mogu početi svoje sportske aktivnosti i postoji li pri tome za njih ikakav rizik. ■

36 Zdrave vijesti

36Sebetic.indd 36

4/20/11 10:18:25 AM

ZV PROMO

dodaci prehrani

MENOVAL Inovativna i učinkovita prirodna pomoć ženama u vrijeme premenopauze i menopauze

labljenje hormonalne aktivnosti prirodni je događaj u životu svake žene. Obično nastupa nakon 40-e godine i može trajati od nekoliko mjeseci do nekoliko godina. To razdoblje jedinstveno je iskustvo za svaku ženu, a uz nepravilni menstruacijski ciklus iskustva se najčešće očituju kao naleti vrućine (valunzi ili fumade), noćno znojenje, razdražljivost i promjene raspoloženja. Procjenjuje se da čak 75% žena iskusi neke od simptoma uzrokovanih promjenama. Dok znanstvene rasprave o liječenju menopauzalnih simptoma ostaju kontroverzne, studije o ulozi pojedinih biljnih alternativa pokazuju obećavajuće rezultate. Inovativan, prirodan proizvod - MENOVAL - učinkovito poboljšava kvalitetu života žena u menopauzalnom razdoblju. Ova jedinstvena formula novost je na hrvatskom tržištu, a sastoji se od prirodnih ekstrakata hmelja, konopljike i matičnjaka (melisa). Djelovanje aktivnih spojeva iz Menovala pomaže tijelu žene koja prolazi kroz razdoblje promjena u uravnoteženju hormona, smanjujući tako neugodne simptome koje se povezuje s menopauzom.

Hmelj - najjači prirodni estrogen Još od srednjeg vijeka hmelj se koristi u proizvodnji piva, a njegov estrogenski učinak zabilježen je u medicinskoj literaturi već u 18. stoljeću. Iako je estrogenska aktivnost hmelja tradicionalno i medicinski poznata, ﬁtoestrogenski preparati na bazi hmelja relativno su novi. Vođena ovim saznanjima, nakon dugogodišnjih analiza i kliničkih ispitivanja, renomirana francuska tvrtka Naturex na tržište je izbacila Lifenol®. Riječ je o prvom patentiranom ekstraktu pomno probranih ženskih cvjetova hmelja, bogatom 8-prenilnaringeninom (8-PN ili hopein) - najsnažnijim prirodnim estrogenom (ﬁtoestrogen). Zahvaljujući estrogenskoj aktivnosti, ovaj sastojak Me-

novala smanjuje simptome koji se povezuju s menopauzalnim promjenama, posebice pojave valova vrućine (valunzi). Njegova djelotvornost potvrđena je kliničkim studijama koje su provodili medicinski stručnjaci i individualnim procjenama žena. Djelotvornost potvrđena kliničkim ispitivanjem Lifenol®-a prikazana je graﬁkonima.

I progesteron je važan! Iako se pojam menopauze danas prije svega vezuje uz manjak estrogena, prvi događaj koji uzrokuje simptome promjena je zapravo neravnoteža estrogena i progesterona. Menoval sadrži ekstrakte konopljike, biljke s bogatom poviješću uporabe kao „lijeka za žene“. Stimulacijski učinak aktivnih tvari konopljike dovodi do prirodnog poticanja stvaranja progesterona, što normalizira hormonalnu ravnotežu.

Matičnjak za smirenje! Odavno je poznato i potvrđeno da aktivni sastojci matičnjaka (melisa) djeluju blago umirujuće i opuštajuće, pa je ova biljka izuzetno korisna u slučaju nesanice, napetosti i nervoze. Upravo zbog promjena koje se zbivaju u tijelu žene u premenopauzalnom i menopauzalnom razdoblju, ti su simptomi vrlo česti. Budući da Menoval sadrži aktivne tvari i ove biljke, i u tom pogledu pruža izvrsnu zaštitu. Klinički dokazan, siguran i učinkovit, Menoval je praktična alternativa tradicionalnoj hormonskoj terapiji, koja kombinira prirodne estrogene i progesterone, a djeluje i blago umirujuće. ■

Procjena Kuppermanova indeksa (KI), znanstveno prihvaćenog testa koji se koristi kao opći pokazatelj menopauzalnih promjena. Ispitivanje provedeno od strane medicinskih stručnjaka nakon 6 tjedana uzimanja.

Procjena žena nakon 2 mjeseca uzimanja. Paralelnim ispitivanjem žene su ocijenile da imaju trostruko manje valova vrućine. Zdrave vijesti 37

37Menoval.indd 37

4/20/11 10:11:55 AM

fitoaromaterapija

Kada vene peku i bole Prve proljetne vrućine najprije osjetimo po bolu i umoru u nogama. Moguće ih je ublažiti i spriječiti njihovo daljnje napredovanje Piše: Andrea Šitum, voditeljica centra “Priroda zna”, www.prirodazna.hr

roširene vene najčešći su poremećaj venske cirkulacije. Nastaje zbog oštećenja venskih zalisaka, što rezultira zadržavanjem krvi u veni ili tokom krvi u suprotnom smjeru. Proširenje vena može biti gotovo nevidljivo, ali i dobro vidljivo golim okom, kada se mogu javiti i vrlo neugodne promjene na koži. Žene češće obolijevaju od proširenih vena i u većini se slučajeva radi tek o manjoj neugodnosti, dok u ozbiljnijim sluča-

jevima može doći do upale vena (ﬂebitis), kožnih čireva i stvaranja krvnih ugrušaka. Zbog povratnog toka krvi, koji nastaje oštećenjem venskih zalisaka, vene se šire i postaju uvećane. Simptomi uključuju bolove u nogama, najučestalije pri dugotrajnom sjedenju, grčeve, oticanje i umor nogu, osjećaj žarenja i peckanja. Ova bolest može u pozadini imati nasljedne faktore, međutim pojavljivanju i razvoju stanja pogoduju trudnoća, produljeno stajanje ili sjedenje, uporaba hormonske kontracepcije, prekomjerna težina, težak ﬁzički rad itd.

Lokalno se tegobe mogu spriječiti, a ako se jave, mogu se ublažiti te spriječiti daljnje napredovanje bolesti. Na raspolaganju su brojne masti, gelovi ili emulzije biljnog podrijetla za učvršćivanje venske stijenke, potom heparinske masti i gelovi koji pomažu cirkulaciji i sprečavaju stvaranje ugruška, a od pomoći su i neki dodaci prehrani koji jačaju stijenke krvnih žila. U medicinskom se liječenju uz klasičnu kiruršku metodu koristi i radiofrekventna ili laserska ablacija, a u blažim slučajevima sklerozacija ili ambulantna ﬂebektomija.

38 Zdrave vijesti

38-39fitoaroma.indd 38

4/19/11 9:00:03 PM

Iz prirodnih izvora Brojni su prirodni izvori koji pomažu spriječiti i ublažiti tegobe proširenih vena. Aesculus hippocastanum L., divlji kesten u tradicionalnoj narodnoj medicini i danas se koriste list, kora i cvijet divljeg kestena, dok ﬁtoterapija za tretiranje proširenih vena koristi uglavnom njegovu sjemenku. Hippocastani semen sadrži 3-6% smjese triterpenskih saponina - escina, potom vitamine B i C, sterole, polisaharide, masno ulje, bjelančevine i minerale. Escin djeluje na smanjenje edema, djeluje antieksudativno - jača stijenke krvnih žila. Zbog tih svojstava ekstrakt sjemenke divljeg kestena daje dobre rezultate u slučaju proširenih vena, hemoroida te ostalih problema s cirkulacijom i limfnim optokom, a primjenjuju se oralno i lokalno. Najviše se upotrebljavaju suhi ekstrakti, standardizirani na 15-25 posto escina, u obliku tableta i kapsula. Lokalno se koriste gelovi, emulzije i masti s 2 posto escina. Pri oralnoj primjeni ekstrakta kestena oprez se preporučuje osobama s alergijama, osobama koje koriste terapiju antikoagulansima te osobama s bolestima jetre i bubrega.

Ruscus aculeatus L., oštrolisna veprina ima djelovanje slično sjemenkama divljeg kestena. Njene iscrpine sadrže saponine ruscin i ruskozid te ﬂavonoide. Smanjuje, slično kao i ekstrakt sjemenki divljeg kestena, oštećenje stijenki krvnih žila i nastanak edema. Ekstrakti korijena veprine koriste se u obliku gotovih pripravaka s istim indikacijama kao i ekstrakti sjemena divljeg kestena. Preporučuje se 150 mg ekstrakta standardiziranog na 9-11 posto ruskogenina. Ekstrakti veprine mogu biti kontraindicirani pri istodobnoj uporabi nekih lijekova za snižavanje povišenoga krvnog tlaka te je dobro konzultirati svog liječnika ili ljekarnika prije njihove uporabe.

Gotu kola, Centella asiatica raste na azijskom kontinentu, veoma je poznata u indijskoj tradicionalnoj medicini. Njen list sadrži aminokiseline, ﬂavonoide, triterpene (aziatikozid), eterično ulje, alkaloid hidrokotilin, masne kiseline i ﬁtosterole. Preporučuje se uzimanje 200 mg ekstrakta, standardiziranog na 10 posto aziatikozida, nekoliko puta dnevno. Nekoliko studija smatra da gotu kola pomaže kod

sindroma kronične venske insuﬁcijencije, uključujući oticanje nogu. Centella asiatica može imati neželjeno međudjelovanje s terapijom za dijabetes, a ne preporučuje se njeno uzimanje dulje od nekoliko tjedana. Kontraindicirana je u trudnoći i pri dojenju.

Aromaterapijom protiv proširenih vena Eterična ulja i ekstrakti biljaka, dobiveni destilacijom ili tiještenjem biljnog materijala, uspješno ublažavaju simptome proširenih vena kao što su oticanje, grčevi i bol, te potiču optok krvi i limfe. Kao limfotonici odlično djeluju cedrovi atlantski i himalajski cedar (Cedrus atlantica i Cedrus deodora) - koji djelovanjem na optok limfe smanjuju edeme nogu te olakšavaju pokretljivost udova. Kao limfotonik koristi se i borovica (Juniperus communis). Venotonici, ali i odlični limfotonici, jesu čempres (Cupressus sempervirens), virdžinijski cedar (Juniperus virginiana), mirta - kemotip mirtelin-acetat (Myrtus

communis), pačuli (Pogostemon cablin) i sandal (Santalum album). Aromaterapeuti često koriste i eterično ulje mediteranskog grma tršlje (Pistacia lentiscus). Ono se odlično kombinira sa smiljem (Helychrisum italicum) koje, osim što izuzetno dobro sprečava i ublažava hematome, odlično djeluje kao venotonik pri problemu umornih, otečenih nogu i proširenih vena. Sva navedena ulja dobro se kombiniraju s eteričnim uljima spazmolitičkog djelovanja, koja ublažavaju grčeve u nogama koji često prate vensku insuﬁcijenciju (prava lavanda, petitgrain gorke naranče i mandarine, lavandini), kao i s eteričnim uljima koja posjeduju analgetska svojstva (azijski kamforovac, japanska metvica, zimzelen, ružmarin kemotip kamfor, lavandin budrovka). Lovor (Laurus nobilis) i paprena metvica (Mentha piperita) eterična su ulja koja uz svoje spazmolitično posjeduju i snažno analgetsko djelovanje, tako da se često primijenjuju u aromaterapijskim recepturama za liječenje problema proširenih vena. ■

Gel i uljna mješavina za proširene vene Za ova dva pripravka koriste se ista eterična ulja, razlika je samo u bazi s kojom se eterična ulja mješaju. Koncentracije eteričnih ulja za izradu gela ili uljne mješavine: ● 2% eteričnog ulja smilja ili 40 kapi ● 3% eteričnog ulja tršlje ili 60 kapi ● 3% atlantskog cedra ili 60 kapi ● 2% čempresa ili 40 kapi ● 2% lovora ili 40 kapi Za izradu gela na 100 g baznog gela ukapavajte jedno po jedno eterično ulje i dobro ih izmiješajte s baznim gelom. Gel koristite dva puta dnevno u tankom sloju u slučaju umornih, otečenih nogu i proširenih vena. Za uljnu mješavinu ukapajte sva eterična ulja u bočicu i na njih nalijte 20 ml baznog ulja tamanu i 70 ml macerata gospine trave ili macerata gotu kole u baznom ulju lješnjaka. Tako pripremljena mješavina dobro se promiješa i koristi dva puta dnevno u tankom sloju.

Zdrave vijesti 39

38-39fitoaroma.indd 39

4/19/11 9:00:04 PM

zanimljivosti

rvatsko homeopatsko medicinsko društvo (HOMED) dostavilo je radnoj skupini Hrvatske liječničke komore potrebnu dokumentaciju za priznavanje statusa komplementarne medicinske metode liječenja, s daljnjim ciljem uvrštenja u nacionalni sustav liječenja. Tu je vijest objavila predsjednica HOMED-a Jelka Milić otvarajući Međunarodni simpozij homeopatske medicine, koji se održao krajem ožujka u Zagrebu. Simpozij održan povodom Međunarodnog dana homeopatije udruga HOMED organizirala je uz pomoć Europskog vijeća za homeopatiju (ECH) i Međunarodnog udruženja

Homeopatija uskoro u nacionalnom sustavu liječenja? Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji homeopatija je među pet najčešće korištenih nekonvencionalnih oblika medicine, a u Hrvatskoj bi uskoro mogla postati sastavni dio medicinske prakse liječnika homeopatske medicine (LMHI). Simpozij je održan ponajprije radi boljeg informiranja i podizanja svijesti stručne i šire javnosti o homeopatskoj medicini.

Bolesti ne postoje Tijekom 200 godina prakse homeopatija je dokazana kao sigurna i učinkovita metoda koja je i cijenom prihvatljivija od konvencionalne medicine. Europska komisija utvrdila je da više od stotinu milijuna građana Eu-

rope godišnje zatraži pomoć homeopatske medicine, ističu u udruzi. Svjetska zdravstvena organizacija homeopatiju svrstava među pet najčešće korištenih nekonvencionalnih oblika medicine. Iako je u većini europskih zemlja homeopatija sastavni dio medicinske prakse koju obavljaju liječnici, u Hrvatskoj homeopatija još uvijek nije dobila adekvatnu pravnu regulaciju koja bi toj metodi omogućila ulazak u nacionalni sustav zdravstvene zaštite. Stoga je jedan od najvažnijih ciljeva

Iskustva iz prakse Uspoređujući djelotvornost homeopatije s konvencionalnim metodama, dr. Ulrich Fischer, bivši predsjednik Međunarodnog društva homeopatskih liječnika, naglasio je da čak 51 posto konvencionalnih tretmana nema dovoljno potvrđenih dokaza o učinkovitosti te da 22 posto Europljana redovno koristi homeopatiju kao dopunsku metodu liječenja. U svijetu godišnje ovu metodu liječenja koristi 200 milijuna pacijenata. Dr. Ton Nicolai, predsjednik Europskog vijeća za homeopatiju, naglasio je da se na sveučilištima diljem Europe podučava homeopatija. - Ta metoda liječenja promatra svakog pojedinca kao zaseban i cjelovit slučaj - pojašnjava Nikolai koji se također osvrnuo na nedostatke konvencionalnog liječenja kroničnih bolesti.

HOMED-a poticanje na uređenje zakonskog statusa homeopatije u Hrvatskoj kako bi se omogućila njezina dostupnost svim građanima kroz praksu kvaliﬁciranoga medicinskog kadra, te spriječila zloporaba.

Prvi ECH/LMHI trogodišnji tečaj Homeopatija je alternativna metoda liječenja, bazirana na zakonu sličnosti - slično se sličnim liječi. Homeopatija vjeruje da se ne mogu liječiti različiti dijelovi tijela, nego cijela osoba, i to odgovarajućim lijekom koji pokriva poremećaj cjelokupne osobe te uspostavlja ravnotežu duha, tijela i uma. Za homeopatiju ne postoje bolesti, nego samo bolesne osobe, stoga lijek mora odgovarati svim simptomima osobe, a ne samo simptomima bolesti. Kako ističu u Udruzi, u Hrvatskoj kvaliﬁcirani homeopati ne isključuju alopatsku terapiju, pogotovo ne u potencijalno opasnim situacijama. Istodobno sve više zdravstvenih radnika svojim pacijentima preporučuje da potraže kvaliﬁciranog homeopata. Po uzoru na neke druge europske zemlje homeopatiju su u svoje police počele uključivati i neke privatne osiguravajuće kuće, primjerice Merkur osiguranje. U lipnju ove godine HOMED u suradnji s europskim liječnicima pokreće prvi ECH/LMHI trogodišnji tečaj osnovne homeopatske izobrazbe liječnika i ljekarnika u Hrvatskoj. ■

40 Zdrave vijesti

40Homeopatija_novo.indd 40

4/19/11 10:16:01 PM

zdravlje iz prirode

Hemoroidi dosadna bolest današnjice Piše: mr. phar. Šeila Balić-Svalina

bog učestalosti kojom pogađaju oba spola hemoroidi se opravdano nazivaju bolešću ovog doba. Vrlo često javljaju se kao nasljedna bolest, a na njihovo pojavljivanje utječu trudnoća, način prehrane, kronična tvrda stolica te neka bolesna stanja unutarnjih organa, primjerice jetre. Hemoroidi su proširenja venskih spletova čmarnog kanala. Mogu biti vanjski - kada su smješteni oko čmarnog otvora, ili unutarnji - kada su smješteni unutar čmarnog kanala. Imaju oblik kvržica, mekanih ili tvrdih, a prilikom prolaska stolice krvare, pa se u stolici mogu naći tragovi svježe krvi. Takva

opetovana krvarenja mogu biti uzrok slabokrvnosti. Ako se unutar hemoroida stvori krvni ugrušak, oni postaju izuzetno bolni, a moguća je i infekcija. Tada je neophodno zatražiti liječničku pomoć. U liječenju i prevenciji važno je regulirati stolicu i održavati higijenu anusa pranjem poslije svake stolice.

Moguće je spriječiti Pravilna prehrana prvi je korak u sprečavanju pojave hemoroida, ali i velika pomoć u ublažavanju tegoba i liječenju. Valja izbjegavati previše začinjenu hranu (paprenu i ljutu), a jelovnik obogatiti sa što više

voća i povrća (salate s uljem i sokom od limuna). Treba piti voćne sokove te konzumirati voćne kompote. Takvim načinom prehrane održava se mekani sastav stolice, olakšava pražnjenje crijeva i smanjuje pritiskanje koje, kada je snažno, pogoduje stvaranju hemoroida. Uz to je važno kretati se i ne konzumirati alkohol. Danas se sve više upotrebljavaju biljni lijekovi i preparati koji ublažuju probleme hemoroida. Poznato je da propolis ubrzava cijeljenje, potiče regeneraciju oštećena tkiva i zaustavlja krvarenje. Masti na bazi propolisa veliko pomažu u ublažavanju tegoba s hemoroidima. Sadrže tinkturu propolisa, kamilicu i kantarionovo ulje, djeluju umirujuće, ublažavaju bol, pečenje i svrbež. S obzirom na prirodni sastav ova mast pogodna je za dugotrajnu primjenu bez štetnih posljedica, pa se stoga ■ preporučuje trudnicama i dojiljama.

Vjerojatnost za pojavu hemoroida veća je u osoba starijih od 50 godina, u onih koji veći dio radnog vremena sjede, u osoba koje imaju češće probavne smetnje, u onih koji se puno naprežu, u trudnica i rodilja

Kamilica Matricaria chamomilla L. Pripada obitelji glavočika (Familia Asteraceae), a ljekarnički joj je naziv - Flores chamomillae. Naziva se i bela rada, carev cvet, gamilica, jarmen, kamomila, kokotnjak, lepa kata, ljutić, mala titrica, maternjak, milica, rman, telenak, zdravić i žabnjak. Cvjetište je za razliku od divlje kamilice šuplje, miris aromatičan i ugodan, cvjetovi se skupljaju od svibnja do kolovoza, najbolje za podnevna sunca. Ima antiseptična, protuupalna i antibakterijska svojstva. Djelotvoran je antidepresiv i sedativ, djeluje kao antiﬂogistik, antispazmotik, analgetik, aromatik, diuretik, fungicid, stimulira leukocite, a uveliko se koristi i u kozmetici. Najizraženije djelovanje kamilice je

protuupalno. Znanstveno je dokazano da uspješno liječi želučane tegobe, upravo zbog protuupalnog djelovanja te antipeptičnog, sedativnog i antispazmotičnog djelovanja. Razvoj upalnih procesa sprečavaju njeni sastojci - matricin, hamazulen i cis-spiroeter. Reći da je kamilica sveopći lijek nikako ne znači pretjerivati - kamilica se u narodu upotrebljava kao lijek za sve bolesti, lijek s tisućljetnom tradicijom liječenja.

Zdrave vijesti 41

41Priroda.indd 41

4/19/11 9:04:45 PM

ZV PROMO

Zelena magma zeleni prijatelj zdravlja Hranom u organizam sve češće unosimo i razne toksine čije štetno djelovanje treba spriječiti prije negoli naude našem organizmu 42 Zdrave vijesti

Zelena magma.indd 42

4/19/11 9:08:20 PM

superhrana

rirodne dodatke prehrani, za razliku od onih sintetskih, organizam u potpunosti prepoznaje i resorbira prema svojim potrebama, bez straha od predoziranja. Učinkovitost 'superhrane' proizlazi iz sadržaja živih enzima kojih najčešće nedostaje u svakodnevnoj prehrani, vitaminskih antioksidansa, vitamina, minerala i ostalih živih mikronutrijenata u prirodnom okruženju, što omogućuje njihovo snažno zajedničko djelovanje.

Detoksikacija organizma uz podršku prirode

imunosnog sustava - takozvanih makrofaga. Istraživači renomiranog Kalifornijskog sveučilišta dokazali su da ječam sadrži snažni antioksidans superoksid dizmutazu 2-0-glikozilizoviteksin (izoliran samo u Zelenoj magmi) čije je antioksidativno djelovanje 500 puta jače od vitamina E koji uništavaju UV zrake.

Originalna formula za zdravlje i vitalnost Lišće mladog ječma iz Zelene magme uzgaja se bez korištenja pesticida i umjetnih gnojiva. Jedinstveni, nagrađivani, patentirani i uistinu poseban proces proizvodnje ovog prirodnog dodatka prehrani - tehnikom isušivanja u kontroliranim uvjetima pod određenom temperaturom - osmišljen je kako bi se očuvala aktivnost i kvaliteta hranjivih tvari i enzima. Lišće mladog ječma tako postaje zeleni energizirajući prah za jednostavnu upotrebu, koji se lako čuva i koji je otporan na kvarenje. Kada se pomiješa sa sokom ili vodom, Zelena magma postaje cjelovit napitak, bogat kloroﬁlom, proteinima, mineralima (Ca, Mn, Zn, P, Se, I, S, K, Na, Cu i još oko 80-ak elemenata u tragovima), aminokiselinama, aktivnim enzimima te vitaminima A, E i C i vitaminima B skupine (B1, B2, B3, B5, B6, B9, K, kolin, biotin). Zbog svojeg sastava i svojstava Zelena magma s pravom se smatra superhranom, pa je i s razlogom jedan od najprodavanijih prirodnih dodataka prehrani. Istraživanja temeljena na analizi krvne slike dokazala su da se kontinuiranim uzimanjem Zelene magme u razdoblju od tri mjeseca postižu iznimna poboljšanja u slučaju alergijskih reakcija (bronhijalna astma, peludna groznica uključujući alergijske reakcije na ambroziju, ekcem). U istom razdoblju mjerenja količine eozofilnih stanica, specifičnih za alergiju, pokazala su vraćanje na fiziološke granice. ■

Svakodnevno unosimo u organizam mnoge sintetske sastojke, i to najčešće hranom. Pri tome zanemaruje- Zelena magma je tajno oružje mo činjenicu da neki od njih postaju mnogih sportaša za postizanje toksični ako se dugoročno talože u maksimalne izdržljivosti našem organizmu. Često prehrambena industrija objavljuje razna istraživanja o blaga alkalnost pomaže neutralizaciju kiseneškodljivosti supstancija u hrani, no nitko losti koja nastaje kao posljedica nekvalitetne zapravo ne primijećuje da se radi o kratko- prehrane (meso i masna hrana) i stresa. ročnim istraživanjima, a mnoge supstancije Poznato je da je klorofil vrlo važan za biljpostaju toksične tek taloženjem u organiz- ke jer bez njega nema ni fotosinteze ni enermu, odnosno nakon duljeg konzumiranja. gije u biljkama, no važan je i za ljude jer bez U današnje je vrijeme u našem organizmu njega nam nedostaje energije. Klorofil je mnogo toksina koji nisu postojali prije 50 zato potreban svim zdravim ljudima, no još godina. Sve se češće možemo uvjeriti u jaku i više onima koji imaju probleme s crijevima, povezanost mnogih sastojaka iz hrane i pića tumore, kroničan umor ili anemiju. sa specifičnim bolestima koje se nerijetko pojavljuju tek nakon dugog niza godina. Za Lišće mladog ječma štetne tvari čak smo i “izmislili” modernu ri- prijatelj imuniteta ječ - „slobodni radikali”, pa premda ne zvuče Svakodnevnim uzimanjem Zelene magme opasno, upravo su oni uzrok bolesti kao što tijelo dobiva sve esencijalne hranjive tvari su rak, multipla skleroza, kronična iscrplje- koje pridonose održavanju zdravlja, vitalnonost, neplodnost, razne upale i slično. sti i imuniteta, što je višestruko dokazano. U borbi protiv slobodnih radikala od velike Na japanskom sveučilištu Kyoto dokazano pomoći može biti Zelena magma, prirodni je da lišće mladog ječma aktivira imunitet. dodatak prehrani spravljen od dehidriranog Istraživanje provedeno na miševima pokapraha mladog lišća ječma, koja zbog viso- zalo je da su oni koji su dobivali lišće mladog kog udjela klorofila i više od stotinjak drugih ječma imali pojačanu aktivaciju bijelih krvnih nutrijenata odlično djeluje u slučaju: stanica. Dokazano je da je lišće mladog ječ● povišenog kolesterola ma učinkovito u aktivaciji ključnih stanica ● problema jetre i gušterače ● simptoma alergija ● dijabetesa Korištenje Zelene magme preporučuje se ● poremećaja cirkulacije svima, a posebno osobama: ● atopičnog dermatitisa ✔ koje se nepravilno hrane ● želučanih i crijevnih poremećaja ● neugodnih mirisa ✔ koje su izložene napornom životnom ritmu ● bora i starenja kože ✔ rekonvalescentima ● alergija koje žele održati vitalnost i ljepotu Zelena magma ima detoksikacijska, protuupalna i antibakterijska svojstva, dok njezina

Zdrave vijesti 43

Zelena magma.indd 43

4/19/11 9:08:24 PM

zdravstvo

Skriveni kofein Više od 1000 djece rođeno medicinski potpomognutom oplodnjom Nakon donošenja novog Zakona o medicinski potpomognutoj oplodnji bilježi se od 20 do 47 posto uspješnih postupaka

z postupaka medicinske oplodnje u Hrvatskoj je lani rođeno 1019 djece, 200 djece više nego godinu prije. Toliko je djece rođeno u 795 porođaja, što je 35 posto više nego 2009. godine. Udio djece rođene medicinski potpomognutom oplodnjom među novorođenima je 2,7 posto, a 2009. taj je udio iznosio 1,9 posto. Te podatke koji govore o uspjehu naših 14 centara za in vitro fertilizaciju nakon donošenja Zakona o medicinskoj oplodnji, koji je u javnosti, podsjetimo, izazvao veliku buru zbog zabrane zamrzavanja zametaka, objavio je nedavno ministar zdravstva Darko Milinović. No većina se djece, i prije i poslije donošenja Zakona, rodila iz postupaka svježeg embriotransfera, a lani oko 93 posto djece. Preostalih 7 posto je 30 beba rođenih iz odmrznutih jajnih stanica i 35 iz odmrznutih zametaka. Dio tih zametaka potječe iz razdoblja prije zakona, a dvadesetak ih je zamrznuto u izvanrednim situacijama, što Zakon dopušta i što se prijavljuje Ministarstvu zdravstva. Od 1019 novorođenčadi dvadesetak je onih čiji su roditelji u bolnici prijavili da su bili na “umjetnoj oplodnji” u inozemstvu.

- Dvjesto rođene djece više znači sedam novih razreda osnovne škole. Naime, prije donošenja Zakona uspjeh medicinski pomognute oplodnje iznosio je od 7 do 30 posto, a danas je od 20 do čak 47 posto. To je rezultat ulaganja 3,7 milijuna kuna u struku, u edukaciju, u novu opremu, a za postupke medicinske oplodnje, što je ﬁnancijski izdvojeno iz proračuna bolnica, lani je HZZO platio 44 milijuna kuna - rekao je ministar Milinović, ponosan na uspjeh struke. Predsjednik Hrvatskoga društva za humanu reprodukciju prof. Velimir Šimunić ističe da je uspješnost za trudnoću iz zamrznutih zametaka 25 posto, uspjeh iz zamrznutih jajnih stanica u nas je 19 posto. - Imali bismo još bolje rezultate, barem 50 porođaja više, ali i znatno manje parova koji odlaze u inozemstvo, da se pokrenulo darivanje jajnih stanica i sjemena te da je tzv. teškim pacijentima omogućeno zamrzavanje viška zametaka - kaže prof. Šimunić te napominje da je od oko 290 parova koji su lani bili na liječenju u inozemstvu oko polovine otišlo radi darivanja muške ili ženske gamete, što HZZO i plaća.

Da djeca ne smiju konzumirati kofein ni u kojem obliku i ni u kakvoj dozi, to je naširoko poznato, no manje je poznato da kofeina, osim u kavi, ima i u velikom broju gaziranih pića, ali i u industrijski proizvedenim grickalicama i slatkišima. Kako znati da je dijete konzumiralo kofein? Prvi znak su problemi sa spavanjem i ružni snovi. Istraživači Univerziteta u Nebraski promatrali su navike djece i utvrdili koje količine tako skrivenog kofeina konzumiraju. Rezultati su pokazali da petogodišnjaci dnevno konzumiraju dozu koju sadrži limenka od 3 dl gaziranog pića, djeca od 8 do 12 godina dnevno konzumiraju čak 109 mg kofeina - sadržaj tri limenke gaziranog pića, a čak 75 posto američke djece svakodnevno konzumira prevelike doze kofeina.

44 Zdrave vijesti

44-45UmjetnaOplodnja_i_djeca.indd 44

4/19/11 9:12:03 PM

djeca

t u p i v r p Kada

? u g o l o stomat Nije moguće precizno odrediti dob u kojoj bi trebalo obaviti prvi stomatološki pregled jer svako dijete drugačije raste i razvija se, a u skladu s tim ima i različite potrebe. Ako se opaze neke anomalije u razvoju, ako dijete siše palac ili dudu, ima problema sa zagrizom ili s disanjem, ima razloga za posjet stomatologu. Dijete koje nema nikakve probleme prvi stomatološki pregled trebalo bi obaviti oko treće godine, a najkasnije prije polaska u školu.

Utjecaj medija Djeca se gotovo svakodnevno susreću s televizijskim emisijama i ﬁlmovima ili internetskim stranicama više ili manje agresivna sadržaja ili sadržaja koji jednostavno nije primjeren njihovoj dobi. Koliko i kako takvi sadržaji doista utječu na dječji razvoj? Odgovor su pokušali dati pedagozi i psiholozi čiju studiju objavljuje International Journal of Hygiene and Enviromental Health. Prema mišljenju

stručnjaka mediji mogu imati pozitivan i negativan utjecaj, no s obzirom na to da djeca vrlo često gledaju edukativne emisije namijenjene starijima te da previše vremena provode pred ekranima televizora i kompjutora – više je negativnih utjecaja. Izražavajući zabrinutost, američki pedijatri savjetuju: - dijete smije provesti pred televizorom ili za računalom najviše dva sata

- nikad ne ostavljajte djecu samu pred televizorom, uvijek s njima gledajte i komentirajte dječje emisije i ﬁlmove - televizor ne smije biti u dječjoj sobi - djeci mlađoj od tri godine elektronički mediji su zabranjeni

Zdrave vijesti 45

44-45UmjetnaOplodnja_i_djeca.indd 45

4/19/11 9:12:07 PM

rast i razvoj

Znate li

protumačiti

dječje suze?

Novorođenče nikad ne plače bez razloga, doznajte zašto plače, pomozite djetetu da se osjeća sigurno i zaštićeno

va djeca plaču, novorođenčad čak od jedan do tri sata dnevno, i to je prirodno. Dijete, koje ne može govoriti koristi suze, pokazuje svoje emocije, želje i stanja - suze su dakle prvi oblik djetetova govora, imaju vrlo važnu ulogu u komunikaciji djeteta s majkom i ocem, a upravo je zadatak roditelja da protumače djetetov plač, shvate poruku koju im dijete šalje suzama.

Pri rođenju Zašto dijete plače pri rođenju? Je li neugodno iznenađeno svijetom koji ga je dočekao? Je li gladno? Je li žedno? Ni jedno ni drugo ni treće. Prvi plač novorođenčeta zapravo je vitalna reakcija kojom dijete pri prvom kontaktu sa zrakom pokreće rad svoga dišnog sustava i srca.

Tijekom noći Prva tri mjeseca života plač zdravog novorođenčeta povezan je ponajprije s nekim smetnjama ili poremećajima, najčešće je riječ o osjećaju gladi. Novorođenče je potrebno hraniti otprilike svaka tri sata, danju i noću. Osim toga, djetetov biološki sat programiran je na spavanje otprilike jedan sat, bez obzira na to hrani li se umjetnom hranom ili dojenjem. Nakon hranjenja dijete će zaspati, a osim hrane dijete će, ako nije gladno, smiriti i duda. Iako mladim majkama pedijatri savjetuju strpljenje i izdržljivost u smislu privikavanja na dječji plač, istodobno upozoravaju na štetnost od puštanja novorođenčeta da plače u toj životnoj dobi. Dijete neće prestati plakati čak ni kad shvati da ga

46 Zdrave vijesti

46-47Dijete place_new.indd 46

majka ne želi umiriti, no izostanak hrane, milovanja i bilo kojeg drugog oblika majčine utjehe može za posljedicu imati poremećaj spavanja. Kasnije tijekom odrastanja dijete neće plakati zbog gladi, već zbog straha, a noćni strahovi koji nastanu u prvim mjesecima života mogu potrajati i nekoliko godina.

Ljutnja Većina roditelja ne podnosi djetetov plač, ne ostavlja dijete da dulje vrijeme neutješno plače i nastoji protumačiti značenje dječjeg plača, djetetove želje i potrebe. Zašto? Dijete je nemoćno, ne zna i ne može samo Uvijek sebi pomoći, ne može ni kazati što postoji razlog ga muči i što mu je potrebno. Upravo su zato suze važan Ako još uvijek ne znate protumačiti oblik govora i uopće koznačenje plača pokušajte sljedeće: munikacije koju rodite- ponudite djetetu vodu, čaj ili bočicu s mlijekom lji moraju naučiti tu- uzmite dijete u naručje, njišite ga i pričajte mu ili pjevajte mačiti. Tim više što umirujućim glasom, ali ne ljuljajte ga ni prebrzo ni presporo plač djeteta nakon (neka istraživanja pokazala su da je najučinkovitiji ritam od 60 trećeg mjeseca pokreta u minuti, s tim da je duljina pokreta otprilike 10 centimetara) života više nije - nježno milujte djetetova leđa istodobno pričajući povezan samo umirujućim glasom dok dijete leži potrbuške na vašim koljenima provjerite jesu li pelene mokre, je li dijete znojno, Možda je ima li začepljen nosić, je li mu Kratak, ritmičan plač koji se odjeća tijesna postupno pojačava najčešće je - uzmite dijete u naručje i položite njegovu znak da je dijete gladno ili žedno; glavu na svoje rame, nježno ga lupkajte iznenadan, neutješan plač popraćen po leđima kako biste pospješili znojenjem i crvenilom na koži najčešće izlazak viška zraka iz želuca ukazuje na bol (grčeve u trbuhu ili bol - pokušajte dijete opustiti u uhu); iznenadan plač prije odlaska ugodnom, mlakom kupkom na spavanje djetetu služi za oslobađanje od napetosti nakupljene tijekom dana. 4/19/11 9:15:12 PM

s osjećajem gladi. Dijete plače: jer je ljuto najčešće oštrim tonovima, jer ga nešto boli - snažnim jecajima, jer je umorno - oduljeno i tužno, zbog straha - snažnim povicima isprekidanima kratkim stankama. Bez obzira na to o kojoj je vrsti i uzroku plača riječ, psiholozi savjetuju uzeti dijete u naručje ili se barem nagnuti nad dječji krevetić i smiriti ga nježnim milovanjem, držanjem za ruku, blagom masažom. Uz to treba odgovoriti na svako djetetovo pitanje, pomoći mu da se osjeća zaštićeno i sigurno, posvetiti mu svu potrebnu pažnju.

Zbog straha Između četvrtog i šestog mjeseca života novorođenče ulazi u „mirno“ razdoblje. Plače manje, manje je razdražljivo, počinje promatrati okolinu i uživa u trenucima mira i tišine. Ipak, i u tom razdoblju dijete je pojačano osjetljivo na neke događaje ili podražaje.

U te podražaje ubraja se i održavanje higijene. U početku će i obično razodijevanje i skidanje pelena u djeteta potaknuti osjećaj straha i ljutnje. Skidanje odjeće dijete doživljava kao oduzimanje nečega što mu pripada, što ga okružuje i štiti. Kako bi se zaštitilo, dijete pokreće takozvan Moroov refleks, primitivni refleks koji je dio evolucijskog nasljeđa i nagona za samoodržanje. Te reflekse u djeteta izaziva primjerice iznenadna promjena položaja tijela, buka ili, kao u navedenom primjeru, uklanjanje pelene i odjeće. Dijete otvara šake, udara rukama u grudi ili lice majke, a sve to je popraćeno plačem. U tom slučaju dovoljno je nekoliko nježnih riječi, zagrljaj i milovanje i dijete će se smiriti.

Razdvajanje od roditelja Počevši od šestog mjeseca, djetetov plač počinje imati više značenja, dijete plače s određenim ciljem i namjerom zbog različitih osjećaja koje u toj dobi počinje ja-

Nikad ne zanemarujte djetetove suze, ne ostavljajte ga da plače do iznemoglosti, uvijek postoji razlog, pronađite ga i uklonite snije izražavati. Razdvajanje od roditelja u toj dobi dijete posebno teško prihvaća jer upravo od šestog do devetog mjeseca počinje doživljavati svoje roditelje. Dovoljno je primjerice da mama otiđe na jedan sat i djetetov će osjećaj sigurnosti biti poljuljan. Iz istog razloga, ako neka strana osoba čuva dijete, ono će svoju tjeskobu i strah pokazati neprihvaćanjem te osobe. Kako bi se ublažili djetetovi strahovi i osjećaj nesigurnosti zbog cjelodnevnog boravka u jaslicama ili s dadiljom, savjetuje se neko vrijeme prije razdvajanja provoditi s djetetom u jaslicama ili u društvu s dadiljom, barem jedan sat, a tek kad dijete prihvati novu okolinu ili novu osobu, cjelodnevno odvajanje od majke neće predstavljati problem. ■ Zdrave vijesti 47

46-47Dijete place_new.indd 47

4/19/11 9:15:13 PM

ljepota

Unutarnja ljepota - mit ili stvarnost? Znanstveno je potvrđeno da unutarnja ljepota doista postoji, a ujedno smo dobili i odgovor na pitanje zašto je ista osoba primjerice vama ružna, a vašoj prijateljici ili vašem suprugu se sviđa. Američki znanstvenici proveli su ispitivanje tijekom kojeg su ispitanici nakon promatranja fotograﬁja nepoznatih ljudi morali opisati njihov karakter, ali i navesti smatraju li određenu osobu lijepom ili ne. Prema rezultatima istraživanja proizlazi da one za koje vjerujemo da imaju neugodan, „tvrd“ karakter doživljavamo manje lijepima, dok su nam oni koje doživljavamo kao ugodne i simpatične ljepši.

Zašto koža reagira? Poznato je da genska mutacija filagrina (proteina koji sudjeluje u obrambenim funkcijama kože) može potaknuti oboljenje kože i drugog. No nekoliko novih istraživanja povezuje upravo filagrin s alergijama na kikiriki (ulje, prah, ekstrakt...). Filagrin se nalazi u sastavu keratinocita - stanica epiderme, omogućuje pravilan raspored vlakana keratina i sudjeluje u stvaranju stanica rožnatog sloja. Prema pisanju časopisa The Journal of Allergy and Clinical Immunology upravo se mutacija gena filagrina povezuje s kožnim alergijama. Osim što omogućuje bolje razumijevanje alergijskih reakcija, to otkriće omogućuje i bolje razumijevanje mehanizama obrane kože.

Testovi na životinjama Od 11. rujna 2004. godine zabranjeno je testiestiranje ﬁnalnih kozmetičkih proizvoda na životinjama, a od 11. ožujka 2009. zabranjeno je testiranje sastojaka kozmetičkih proizvoda na životinjama. Pa ipak laboratoriji još uvijek za ispitivanje svojstava određenih supstancija koriste životinje. Ne rade suprotno propisima jer postavljen je i krajnji rok zabrane takve prakse, a to je 11. ožujka 2013. Kako sada stvari stoje, i taj bi rok mogao biti pomaknut zbog problema nalaženja zamjene, metode koje će omogućiti temeljito i pouzdano ispitivanje kozmetičkih proizvoda i dokazati njihova stvarna djelovanja na žive organizme. Europska komisija tvrdi da je ožujak 2013. krajnji rok, no još uvijek nije ponudila alternativu za testove na životinjama.

48 Zdrave vijesti

48-49Ljepota.indd 48

4/19/11 9:16:17 PM

Bez pigmentnih mrlja Kreme za posvjetljivanje kože koje se prodaju u parfumerijama, ljekarnama i drogerijama nisu opasne. Sadrže tvari kao što su vitamin C u stabilnom obliku, vitamin B3, vitamin A ili biljni ekstrakti, ali i alfa hidroksilne i beta hidroksilne kiseline. Ti posljednji sastojci izazivaju ljuštenje kože i zbog toga je uz njihovu primjenu kožu potrebno posebno pažljivo štititi od sunca. Za razliku od navedenih proizvoda izbjeljivanje hidrokinonom ili kortikoidima je opasno - te proizvode valja koristiti samo uz preporuku i kontrolu liječnika. Zaštita visokim SP faktorima najbolja je prevencija, ali i način da se spriječi pogoršanje stanja.

GLYTONE FORMULE MLADOLIKOSTI Loša vijest: promjene do kojih na licu dolazi istodobno sa starenjem neizbježne su. Dobra vijest: za svaku promjenu postoji rješenje. Bez obzira na to je li riječ o volumetrijskim promjenama zbog smanjenja elastina i kolagena te stanjivanja potkožnog masnog tkiva ili je PRIJE POSLIJE riječ o borama i smanjenju volumena usana - formule Glytone nude rješenje umreženom hijaluronskom kiselinom u kombinaciji s manitolom. Glytone 4 koristi se za volumetrijsko oblikovanje lica. Obrazima, jagodicama, temporalnoj regiji, bradi... nadoknađuje izgubljeni volumen, a učinak traje čak do 24 mjeseca. Za više informacija: www.dermolab.hr; Specijalistička dermatovenerološka ordinacija dr. Sanja Gregurić, Zagreb, Fijanova 4a, tel: 01 2363 339

Zdrave vijesti 49

48-49Ljepota.indd 49

4/19/11 9:16:25 PM

koža

a prevladavanje neželjenih posljedica sile teže nema čudesne formule. Njenom djelovanju izloženi smo neprestano, a to se nažalost opaža upravo ondje gdje ne bismo željeli - na koži. Najprije opazimo sitne promjene, kutovi usana promijene smjer i zakrive se prema dolje, vjeđe kao da postanu teže i opuštaju se, rubovi lica, ali i neki dijelovi tijela, najprije malo i jedva vidljivo, a potom poprilično i ne baš lijepo kao da „klize“ prema dolje. Krivac je sila teže pod kojom naša koža, ma koliko elastična i otporna bila, s vremenom popušta. Krivac su i neki vanjski utjecaji. Govorimo o oslabljenom tonusu, a iako silu teže i brojne promjene ne možemo izbjeći, možemo ublažiti njihovo djelovanje i usporiti slabljenje tonusa. Rješenje su prevencija i primjerena njega.

O čemu ovisi tonus kože? Poput svih tkiva našeg organizma i koža se mijenja i stari. S godinama se postupno usporava proces obnavljanja stanica kože. U dvadesetima proces potpuna obnavljanja kože traje otprilike tri tjedna, u 50. godini taj isti proces traje devet tjedana. Nakon 25. godine usporava se i proizvodnja prirodnog kolagena i elastina - vlakana o kojima ovisi čvrstoća i elastičnost kože. Upravo su njihova sporija proizvodnja i obnavljanje glavni uzrok slabljenja tonusa i stvaranja bora. Derma, jedan od tri sloja koža, smještena je između epiderme i potkožnog tkiva. Ona je potporni sloj u kojem se proizvode hranjive tvari neophodne za odvijanje različitih funkcija kože. O sastojcima derme i njenoj prokrvljenosti ovisi tonus kože. Derma ima kompaktnu strukturu upravo stoga što sadrži vlakna elastina i kolagena.

Kolagen je protein koji čini otprilike 80 posto vezivnog tkiva. Taj prirodni proizvod našeg tijela čini strukturu kože, poput ljepila povezuje stanične elemente. Zbog starenja, ali i zbog vanjskih utjecaja, u prvom redu zbog UV zraka, kolagen postupno propada, a smanjuje se i njegova proizvodnja. Elastin je također protein, tvrd, stabilan i vlaknast. Nalazi se u tkivima brojnih organa (u plućima, u stijenkama krvnih žila, u ligamentima, u crijevima, u koži), u svim organima koji su izloženi različitim pritiscima i zbog toga moraju biti elastični. Fibroblasti su stanice koje proizvode kolagen i elastin, a njihova proizvodnja pod izravnim je utjecajem signala iz derme. Najveći neprijatelji tih proteinskih struktura jesu slobodni radikali koji nastaju kao proizvod metabolizma, ali i pod utjecajem vanjskih djelovanja (UV zraka, nečista zraka, pušenja, kemijskih tvari). Naše tijelo ima prirodne mehanizme obrane od slobodnih radikala, no kad se prirodna ﬁziološka proizvodnja slobodnih radikala spoji s onom do koje dolazi pod vanjskim utjecajima, prirodni mehanizmi obrane nisu dovoljni. Kad se uspori stanični metabolizam, koža počinje popuštati, gubi elastičnost i čvrstoću, javljaju se bore, obrisi lica se opuštaju. Svakodnevna njega proizvodima koji su primjereni svojstvima kože i životnoj dobi može usporiti propadanje kolagena i elastina te pomoći koži da održi ritam obnavljanja. Najbolja njega protiv prvih bora je njega proizvodima koji potiču prirodne procese obnavljanja i osiguravaju koži potrebnu vlažnost. Za njegu zrele kože potrebno je odabrati proizvode bogatijeg sastava, koji potiču proizvodnju elastina i kolagena.

Čvrstoća i elastičnost na testu Nepotrebno je kreme protiv bora koristiti prije vremena, nemoguće je zaustaviti prirodne procese, ali moguće je spriječiti gubitak tonusa i bora 50 Zdrave vijesti

50-51Tonus.indd 50

4/19/11 9:19:57 PM

ISTINE I ZABLUDE

Krema koja sadrži kolagen ? neophodna je za njegu zrele kože NETOČNO Tkivo kože ne može apsorbirati kolagen iz sredstva za njegu, no postoje tvari koje potiču proizvodnju kolagena u koži i usporavaju njegovo propadanje.

Snažna masaža najbolje potiče že? optok krvi i hranjenje stanica ko TOČNO I NETOČNO Masaža je idealan poticaj za optok krvi i limfe, a time i za dotok hranjivih tvari u stanice tkiva i međustaničnu izmjenu tvari, ali masaža ne smije biti snažna i jaka, posebno ne masaža lica.

bora? Vruća voda pogoduje stvaranju TOČNO Umivanje vrućom vodom može oštetiti kapilare i uzrokuje prekomjerno isušivanje kože. Umivanje mlakom vodom i njega koja koži pomaže da zadrži vodu odlična su prevencija protiv bora, ali i ostalih neestetskih promjena na koži.

Što i kada poduzeti? Svako razdoblje života zahtijeva drugačiju njegu nepotrebno je koristiti kreme protiv bora ako bora nema. Nakon 25. godine koža počinje gubiti elastičnost, a postaje i tanja, postupno slabi dotok krvi u tkivo, što zapravo znači manje tvari potrebnih za različite funkcije kože. Koža gubi sjaj, gubi tonus, opušta se, javljaju se bore. Taj prirodni proces nije moguće zaustaviti, ali je moguće usporiti ga: tvarima koje pridonose prirodnoj proizvodnji potpornih vlakana - kolagena i elastina tvarima koje potiču obnavljanje stanica jačanjem derme - najdubljeg sloja kože Nakon 40. godine glavni cilj njege jest poticanje obnavljanja stanica, a to se najbolje postiže kremama koje sadrže peptide, hijaluronsku kiselinu i retinol (derivat vitamina A).

» » »

Zdrave vijesti 51

50-51Tonus.indd 51

4/19/11 9:19:59 PM

kozmetika Mogu li matične stanice koži osigurati vječnu mladost, razlikuju li se matične stanice biljnog porijekla od ljudskih, za što se koriste u kozmetici?

sim u medicini matične stanice sve se češće spominju i u kozmetičkoj industriji. Bez obzira na to je li riječ o stanicama koje su porijeklom iz ljudskog organizma (iz kože) ili o stanicama iz drugog izvora (biljnog porijekla) koje se dodaju tkivu naše kože, one su postale gotovo neizostavne kada se govori o usporavanju starenja i regeneraciji kože. Nije li upravo usporavanje starenja najveći izazov moderne kozmetike (i ne samo kozmetike!)? Trebamo li vjerovati tim novim obećanjima i što očekivati od novih istraživanja primjene matičnih stanica? Odgovor smo potražili na 25. europskim danima dermokozmetike, skupu koji se u organizaciji Europskog centra za dermokozmetiku koji se održao u francuskom gradu Lyonu.

Ključ vječne mladosti?

Matične stanice u službi ljepote

Među milijunima stanica ljudskog organizma (otprilike 75-100 tisuća milijuna) posebno se, zbog svojih izvanrednih svojstava, ističu matične stanice, ponajprije zbog sposobnosti samoobnavljanja. Tijekom cijeloga njihova životnog vijeka njihova najvažnija svojstva ne slabe. Matične stanice nalaze se u različitim tkivima. Nisu „specijalizirane“, ali svojom izvan- uspjeli reprogramirati odraslu matičnu starednom proliferacijom (rastom i dijeljenjem nicu kako bi dobila svojstva embrionalne stanica) one se donekle diferenciraju - po- stanice. Primjenu matičnih stanica stoga staju više ili manje specijalizirane stanice. nerijetko prate i razna etička pitanja. Upravo je ta mogućnost „usmjeravanja“ njiMatične stanice razlikuju se i ovisno o hovih funkcija razlog zbog kojeg su matične dijelu tijela. Michele Martin, znanstvenik stanice u središtu pozornoLaboratorija za genomiku i sti suvremene znanosti. radiobiologiju keratinopoUmjetna koža Više je različitih tipova eze francuske Uprave za matičnih stanica, a razli- dobivena iz matičnih atomsku energiju, specikuju se i prema porijeklu. jalist za matične stanice, Mogu se dijeliti ovisno o stanica koristi se za ističe da je ljudska koža životnoj dobi organizma testiranje kozmetičkih izvor više tipova matičnih domaćina: embrionalne, stanica iz kojih može nasupstancija fetalne, odrasle... Kako je stati više od 25 različitih riječ o nediferenciranim vrsta stanica. Uz matične stanicama (od kojih se može stvoriti cijeli stanice keratinocita (stanica od kojih je organizam), one nude najveće mogućnosti najvećim dijelom sastavljen površinski sloj primjene jer se mogu razviti u bilo koji tip kože), postoje i matične stanice melanocita stanice. Posljednjih godina znanstvenici su (stanica koje su odgovorne za pigmentaciju

kože), one iz znojnih žlijezda i druge. Iako se provode opsežna i precizna istraživanja, još uvijek se uz matične stanice veže velik broj nepoznanica. Na primjer, poznato je da se matične stanice melanocita nalaze uglavnom u folikulu dlake, a one keratinocita u intrafolikularnoj epidermi, no još uvijek ih nije moguće precizno lokalizirati i jednostavno izolirati. Znanstvenici još uvijek tragaju za pouzdanim markerima koji bi omogućili precizniju identiﬁkaciju ciljnih stanica. Postavlja se i sljedeće pitanje: iako se stručnjaci slažu da aktivnost matičnih stanica s vremenom ipak slabi (što donekle objašnjava i fenomen starenja), dvije su oprečne hipoteze kojima se to pokušava objasniti. Dok dio znanstvenika to slabljenje aktivnosti objašnjava smanjivanjem broja matičnih stanica sa starenjem organizma, drugi smatraju da njihova sposobnost samoobnavljanja ne

52 Zdrave vijesti

52-53Maticne stanice_new.indd 52

4/19/11 9:25:06 PM

slabi i pripisuju im besmrtMatične stanice prima- ljem usporavanja starenja, može se ubrzati nost, a eventualno slabljenje mljive su dakle kozmetičkoj njihov životni ciklus i postići upravo suprotU kozmetičkoj aktivnosti pripisuju štetnim industriji iz više razloga. Evo no, pa umjesto usporiti - ubrzati starenje. industriji dopuštena još jednog primjera: potNo anti-age sektor jedan je od najvećih utjecajima iz okoliša, od kojih na prvo mjesto stavljaju pro- je uporaba matičnih kožno masno tkivo važan i svakako najuzbudljivijih segmenata kozces oksidacije i ulogu slobodje izvor matičnih stanica metike. Jedna poznata japanska kozmetičstanica biljnog nih radikala u tom procesu. U koje se mogu izolirati iz tki- ka kuća upravo je nedavno predstavila svoj porijekla svakom slučaju na odgovor va odstranjena liposukci- prvi aktivni sastojak biljnog porijekla koji o pravim uzrocima starenja, jom. Te stanice poslužile su djeluje na razmnožavanje matičnih stania poglavito na odgovor o starenju matičnih za izradu protokola testova aktivnih tvari za ca, s krajnjim ciljem usporavanja starenja. stanica, još ćemo čekati, a upravo je to ono mršavljenje i povećanje volumena tkiva kože, Japanski stručnjaci tvrde: - Za dva mjeseca ublaženi su svi znaci starenja, poboljšana je što sektor kozmetike najviše zanima. ali i u razotkrivanju mehanizma pretilosti. - Već otprilike deset godina laboratoriji čvrstoća kože, bore su smanjene, a hidratiziPrimamljiva obećanja tvrtke LÒréal istražuju matične stanice - ranost kože poboljšana. Hoće li proizvođači Proučavanjem matičnih stanica danas se izjavila je Michelle Rathman-Josserand iz kozmetike moći odoljeti tom izazovu? najviše bave nezavisni znanstvenici, me- LÒréalova tima stručnjaka. - Dokazali smo dicina i kirurgija, u prvom redu plastična izvanredne sposobnosti regeneracije matič- Biljnog porijekla kirurgija, ali i veliki kozmetički laboratoriji nih stanica, a naš je sljedeći cilj razjasniti Ispitivanjem mogućnosti uporabe matičte proizvođači laboratorijskih supstancija, procese regeneracije ciljanih tkiva i organa nih stanica biljnog porijekla trenutačno se koji tragaju za novim aktivnim tvarima za na koja želimo djelovati kozmetičkim proi- bavi više svjetskih laboratorija. Dok jedan zvodima, bilo kose bilo kože, a uz to otkriti sve dio znanstvenika tu mogućnost opravdava kozmetičku primjenu. Od matičnih stanica može se „uzgojiti“ mehanizme procesa starenja i sposobnosti tvrdnjom da su stanice biljnog porijekla i tkivo kože, one restrukturiraju, regeneriraju regeneracije koja se pripisuje matičnim sta- one ljudskog organizma vrlo slične, drugi ih i ubrzavaju cijeljenje rana i ožiljaka. Već se nicama. Cilj nam je i izrada trodimenzional- pobijaju navodeći upravo razlike između biljoko 25 godina koriste u regenerativnoj ki- nih modela na kojima bi se testirale nove nih i ljudskih matičnih stanica. Ipak, svi ističu rurgiji za liječenje malformacija i presađiva- aktivne supstancije i njihoprednosti novih molekula. U prvom redu nema prenje kože nakon teških opeklina, za liječenje va učinkovitost. Još uvijek ne preka za implementiranje teških kožnih bolesti i rana, za rekonstrukJedan od konkretnih tičnih stanica biljnog pociju lica i drugo. Na lionskim Danima der- ciljeva LÒréalovih znanznamo dovoljno ma rijekla u kozmetičke proizvomokozmetike više je znanstvenika izložilo stvenika je pronalaženje da bismo se de, za razliku od onih ljudsvoja iskustva na području laboratorijske aktivnih tvari koje bi matičnim stanicama kože upustili u pokusna skog porijekla, čija je uporaba rekonstrukcije kože iz matičnih stanica. strogo zabranjena. K tome Christine Baldeschi s francuskog Insti- osigurale optimalne uvjete djelovanja na su za dobivanje aktivnih tvari tuta za liječenje monogenskih bolesti ma- za njihovo funkcioniranje, tičnim stanicama (I-STEM) dokazala je da u prvom redu onih koje su matične stanice potrebne vrlo male količine matičnih stanica, dakle neje moguće za 40 dana od kulture matičnih povezane sa starenjem, ma uništavanja okoliša. Osim stanica dobiti kožu s više slojeva ili, ovisno kao što je obrana od UV o potrebi, kožu sa samo nekim od slojeva. zraka. Uz to se intenzivno proučava i feno- toga, kulture stanica dobivene u laboratoriNico Forraz s lionskog Instituta za istraži- men ispadanja kose, gubitka pigmenta i si- ju u svom sastavu ne sadrže zagađivače, vanje stanične terapije (CTI-Lyon) predsta- jeđenja vlasi, pri čemu se velike nade polažu teške metale, pesticide... Kako tako dobivene matične stanice ne ovise o uvjetima u vio je trodimenzionalni model kože koja je u matične stanice iz folikula dlake. prirodi i utjecajima okoliša, u laboratoriju se dobivena, pomoću biomaterijala kao što je od njih mogu ciljano proizvoditi željene akprimjerice kolagen, iz kulture matičnih sta- Hoće li dospjeti u kozmetičke kreme? tivne tvari. nica iz krvi pupkovine. Do sada su predstavljena i djelovanja Prikazane rekonstruirane kože u svemu se Kad je riječ o konkretnim obećanjima, podudaraju s ljudskom kožom i mogu ite- znanstvenici su još uvijek oprezni i ističu preparata koji sadrže tako dobivene matičkako poslužiti u medicini (za presađivanje, da je neophodno obaviti još popriličan ne stanica: dokazano je da smanjuju bore, liječenje poremećaja pigmentacije, staničnu broj istraživanja. Za sada je jasno da neke usporavaju starenje fibroblasta (stanica terapiju...), ali i za toksikološke testove ili te- aktivne sastojke kozmetičkih proizvoda zaduženih za proizvodnju vlakana o kojima stove kožne tolerancije na različite supstan- treba koristiti drugačije, a primjenu drugih ovisi čvrstoća kože), jačaju obrambene spocije, bez opasnosti od neželjenih nuspojava preispitati jer, pored ostalog, mogu djelo- sobnosti kože, koži daju osvježen izgled, a i oštećenja kojima bi se mogli izložili dobro- vati i na matične stanice. Upravo se u tome imaju i antioksidacijsko djelovanje. Nemojte se stoga čuditi ako na popisu voljci u takvim ispitivanjima. Njih sada za- slaže više stručnjaka - do slabljenja prirodmjenjuje koža dobivena u laboratoriju, a tako nih svojstava matičnih stanica može doći sastojaka kozmetičkog proizvoda nađete i dobivena koža vrlo je primamljiva zamjena i i njihovim prekomjernim aktiviranjem, što matične stanice - to je tek jedan od brojnih za testove na životinjama, koji su u kozmetici se možda postiže nekim aktivnim tvarima. načina njihove primjene s ciljem održavanja Kako bi se ubrzala njihova proliferacija s ci- dobrog izgleda. ■ odnedavno zabranjeni. Zdrave vijesti 53

52-53Maticne stanice_new.indd 53

4/19/11 9:25:10 PM

u formi

Sport, seks i dobro raspoloženje Manje problema povezanih s menstrualnim ciklusom, bolje mentalno zdravlje, manje smetnji u trudnoći, manja opasnost od raznih ovisnosti i depresije - to su samo neke blagodati tjelesne aktivnosti. U muškaraca sport, a posebno aerobne aktivnosti, poboljšava spolnu želju i pomaže održati erektilnu funkciju, smanjuje opasnost od kardiovaskularnih bolesti. Sprečavajući stvaranje aterosklerotskih naslaga na unutrašnjosti stijenki krvnih žila, tjelesna aktivnost i sport pomažu spriječiti velikog neprijatelja života u dvoje - impotenciju.

KORISNO TRČANJE

Dvije tisuće koraka za dulji život Neke studije pokazale su da je redovitom tjelesnom aktivnošću moguće produžiti život za prosječno šest godina. Druge pak studije dokazale su blagotvorne učinke sporta u borbi protiv depresije i nesanice. Studija nazvana Colorado on the move dokazala je da je moguće poboljšati tjelesno i mentalno zdravlje sa svega dvije tisuće koraka više dnevno. Dakle, nije neophodno baviti se intenzivno sportom i postizati olimpijske rezultate, dovoljno je prošetati dodatnih 30 minuta, umjerenim tempom, svakodnevno ili barem za vikend.

Doslovno prevedeno jogging znači pretrčavanje određene udaljenosti sporim tempom, opušteno. Danas je uobičajeno taj naziv koristiti za sve vrste trčanja i treniranja, za različite tjelesne aktivnosti kojima je cilj poboljšati zdravlje ili jednostavno „zdravo“ trošiti slobodno vrijeme i osloboditi se stresa.

Djeluju li energetski napitci? Energetski napitci sve su popularniji i privlače simpatičnim reklamnim porukama. Dok se nekima ne sviđaju zbog okusa, drugi tvrde da odlično djeluju, a neki sumnjaju u njihovo djelovanje. Što je istina? Prema rezultatima istraživanja objavljenim u časopisu Journal of Physiology čini se da naše tijelo na energetska pića reagira isto kao i na - nepopijeno piće, na piće koje samo okusimo. Dovoljno je, tvrde znanstvenici, samo okusiti neko piće (ne gutajući ga) i osjetit ćemo energetski naboj. Za to je odgovoran naš mozak, no on je itekako izbirljiv, pa tako reagira na pića zaslađena „pravim“ šećerom, ali ne i na umjetna sladila!

Mršavite zdravo s Medikorom Debljina, osim estetskog, predstavlja i problem visokog rizika od srčanožilnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Jedino rješenje za postizanje idealne težine, a prije lijekova i kirurškog zahvata, preporučuju se tjelesna aktivnost i smanjeni unos kalorija. SPIRU-TEIN od samo 99 kalorija pomoći će da svaki dan organizmu osigurate sve potrebne vitamine, minerale, proteine, ugljikohidrate, a bez dodatnog unosa masti. Dostupni su okusi čokolade, vanilije, trešnje,

višnje, čoko-trešnje, borovnice, capuccina, mandarine, keksa i sirutke u raznim veličinama. Liječnici i nutricionisti iz Medikora preporučuju i OMRON BROJAČ KORAKA, uz pomoć kojeg svaki dan ostvarite potrebnu ﬁzičku aktivnost od 10 000 koraka za zdravlje. Provjeru zdravlja, savjete o mršavljenju i proizvode potražite boljim ljekarnama i Medikorovim Prodavaonicama zdravlja (u Zagrebu Prolaz neboder i Nova cesta 52) Više na www.spirutein.hr i 0800 7477

54 Zdrave vijesti

54U_formi_novo.indd 54

4/19/11 9:26:21 PM

ljepota sporta

Jako sam zadovoljan rezultatom. Djevojke su na najbolji mogući način promovirale zdrav život i ljepotu sporta, jednake vrijednosti koje zastupa i naš sponzor časopis Zdrave vijesti rekao je Semian Mejak, trener ženskog osmerca Pravnog fakulteta.

Promovirajmo zdravlje Posljednje subote u ožujku na Jarunskom jezeru održana je 7. Regata Ekonomskog fakulteta. Studentske ekipe pokazale su svoje veslačko umijeće u četiri utrke -utrci medijskih kuća, utrci asistenata, utrci poduzeća i utrci Ekonomskog fakulteta, a među njima je bila i ekipa Zdravih vijesti Piše: Ines Legović

edma Regata Ekonomskog fakulteta započela je utrkom medijskih kuća, u kojoj su Zdrave vijesti predstavljale studentice Pravnog fakulteta. Odlično su odveslale i postigle izvrstan rezultat. Osvojile su broncu i iza sebe ostavile tri ženske posade. Prvo mjesto pripalo je listu Manager koji je predstavljala posada Ekonomskog fakulteta, a srebro su u ime Sportskih novosti osvojile veslačice Kineziološkog fakulteta. Vodstvo Veslačkog kluba “Ekonomist” još 2005. godine pokrenulo je održavanje ove, sada već tradicionalne Regate, koja je osmi-

šljena radi populariziranja veslačkog sporta na fakultetu. - Projekt je iz godine u godinu sve uspješniji i prepoznatljiviji od strane sponzora i medija. Posade sveučilišta od samog početka izražavaju želju za nastupom, a posljednjih godina na Regati sudjeluje više od 150 natjecatelja. Ovogodišnja je prvi put imala generalnog sponzora, poduzeće Garnier Hrvatska. Na njoj su nastupili i svjetski prvaci u četvercu na pariće, braća Sinković, Martin i Šain, kojima je to bila prva utrka u četvercu nakon osvajanja naslova svjetskih prvaka - rekao je Nikola Grbašić, organizator Regate. Entuzijazam i trud članova kluba i sve veća podrška medija i poduzeća omogućavaju promoviranje veslanja kao akademskog sporta u kojem su hrvatski predstavnici ostvarili zavidne rezultate i osvojili mnoge olimpijske i svjetske medalje. Projekt omogućava povezivanje medijske, ekonomske i sportske zajednice i promicanje univerzalnih vrijednosti kao što su timski rad, zajedništvo, trud, upornost i zdrav život. ■

Rezultati 7. Garnier Regate Ekonomskog fakulteta Utrka medijskih kuća Manager • Ekonomski fakultet Sportske novosti • Kineziološki fakultet Zdrave vijesti • Pravni fakultet Totalni radio • Prirodoslovnomatematički fakultet Z1 televizija • Fakultet strojarstva i brodogradnje Business.hr • Fakultet prometnih znanosti Utrka asistenata Ekonomski fakultet Fakultet elektrotehnike i računarstva Fakultet strojarstva i brodogradnje Utrka poduzeća Garnier • Ekonomski fakultet B1 plakati • Pravni fakultet Globaldizajn • Rudarsko-geološkonaftni fakultet Erste banka • Prirodoslovnomatematički fakultet Rowi sportswear • Fakultet strojarstva i brodogradnje Jamnica • Ekonomski fakultet 2 Utrka Ekonomskog fakulteta Četverac na pariće HVS-a Pravni fakultet Rijeka Ekonomski fakultet Medicinski fakultet Pravni fakultet Kineziološki fakultet Prirodoslovno-matematički fakultet

Zdrave vijesti 55

55Veslanje.indd 55

4/19/11 9:29:03 PM

sport

Aktivnost za Z svaku životnu dob Aktivnost mora biti prilagođena tjelesnoj građi i životnoj dobi, ali i načinu života

abrinjavajući porast broja pretilih u cijelom svijetu, ali i porast učestalosti bolesti u čijoj prevenciji pomaže tjelesna aktivnost, samo su neki od razloga zbog kojih se neprestano promiču tjelesna aktivnost i bavljenje sportom. Danas se doista veliki broj ljudi bavi, više ili manje redovito, nekom tjelesnom aktivnošću. Tek je mali broj djece predškolske i školske dobi koja se redovito ne bave nekom aktivnošću, a sve je više i onih zrelije životne dobi koji dobro poznaju blagotvorne učinke sporta. No osim važnosti bavljenja nekim

56 Zdrave vijesti

56-57Sport.indd 56

4/19/11 9:30:15 PM

sportom važno je i da odabrana aktivnost odgovara tjelesnoj kondiciji te da je u skladu s navikama i naravi, ali i životnom dobi. Tek tada će blagotvoran učinak biti potpun.

Od prvih godina života do puberteta Bez obzira na to je li riječ o aktivnostima koje su primjerene za četvrti mjesec ili treću godinu života, za sportske je aktivnosti u predškolskoj i školskoj dobi, razdoblju intenzivna rasta i razvoja, važno da odabrani sport odgovara tjelesnoj građi. To ne smije biti aktivnost koja previše opterećuje strukture kostura i mišića u razvoju, a aktivnost pritom djetetu mora predstavljati zadovoljstvo. Upravo zato što je riječ o razdoblju intenzivna rasta i psihoﬁzičkog razvoja, odabir aktivnosti za djecu između 7. i 12. godine života nije jednostavan. 4 mjeseca - 3 godine plivanje • gimnastika 4 godine - 6-8 godina džudo • ples • nogomet • gimnastika • rukomet • tenis • plivanje • klizanje • jahanje • biciklizam • joga 7 - 12 godina individualni sportovi: borilački sportovi • atletika • ples • jahanje • planinarenje • plivanje • mačevanje • gimnastika • klizanje 7 - 12 godina timski sportovi: košarka • nogomet • rukomet • sinkrono plivanje • ragbi • tenis • stolni tenis • odbojka • vaterpolo

Za odrasle Najbolja aktivnost je ona koja odgovara životnim navikama i tjelesnoj kondiciji, no jednako je važno da donosi i zadovoljstvo. Kasna životna dob nije prepreka. Iako je radna sposobnost smanjena, stijenke krvnih žila manje elastične, a zglobovi slabije pokretni, nikad nije kasno za početak bavljenja nekom aktivnošću, no izuzetno je važno da je aktivnost primjerena tjelesnoj kondiciji. Dobro planiranim treningom, posebno ako se provodi uz pomoć ﬁzioterapeuta, i osobe

e biti održavanje Važan je cilj! To mož održavanje tjelesne tjelesne kondicije ili . k mora biti postepen ta če po i ak sv A . ne teži visoke životne dobi mogu osvježiti i poboljšati svoju tjelesnu sposobnost. Aktivnost se može započeti laganim šetnjama u parku, vožnjom bicikla, plivanjem. Vježbe u dvorani (medicinska gimnastika) pod nadzorom trenera idealne su za starije osobe. Vrsta i intenzitet vježbanja prilagođuje se dobi i tjelesnoj kondiciji te eventualnim tegobama. Učinak planiranog i stručno vođenog vježbanja osjeti se vrlo brzo. I to ne samo u vidu bolje tjelesne pokretljivosti već ono djeluje i na probavu, na kvalitetu spavanja, poboljšava raspoloženje i, dakako, pomaže spriječiti obolijevanje od brojnih bolesti.

Šetnju pretvorite u trening Hodanje je aktivnost koja se preporučuje svima. Šetnja umjerenim tempom blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sustav, poboljšava tonus mišića, a vrlo je korisna i za kosti i zglobove. Posebno se preporučuje

onima koji namjeravaju početi intenzivnije bavljenje sportom, ali i onima koji ne žele vježbati u dvorani ili voziti bicikl. Kako je riječ o aerobnoj aktivnosti, uključen je cijeli kardiovaskularni sustav, sustav za disanje, metabolizam, sve skupine mišića. Za poboljšanje tjelesne kondicije dovoljno je nekoliko puta dnevno hodati 5-10 minuta, no da bi ugodna šetnja postala istinski trening, potrebno je sve pokrete pri hodanju izvoditi ispravno: - stopalo se cijelom površinom mora naslanjati na tlo (počevši od pete) - važno je duboko disati - ruke moraju biti opuštene i gibati se uz tijelo u skladu s koracima - važno je hodati ujednačenim tempom, redovito, a najbolje bi bilo jedan sat dnevno ■

U najboljoj kondiciji Između 20. i 30. godine dostiže se maksimum tjelesnih sposobnosti, bilo da je riječ o kardiovaskularnoj bilo o ﬁzičkoj izdržljivosti. Za to životno razdoblje preporučljive su sve aktivnosti, individualni i timski sportovi. Između 30. i 40. godine održavanje dobre tjelesne kondicije moguće je samo redovitom aktivnošću, ali onom koja odgovara tjelesnoj kondiciji. Nakon 40. godine važno je program tjelesne i/ili sportske aktivnosti provoditi umjerenim intenzitetom i trajanjem izbjegavajući prekomjerna opterećenja. Zdrave vijesti 57

56-57Sport.indd 57

4/19/11 9:30:17 PM

prehrana Najbolja pomoć protiv opstipacije Od opstipacije pati svaki peti muškarac i gotovo svaka druga žena! Ipak, o tom problemu ne govori se rado. Pri pojavi simptoma opstipacije savjetuje se prehrana bogata žitaricama, voćem i povrćem uz bar 2 litre tekućine na dan. Ako se stanje ne popravi, tada treba pokušati sa sredstvima koja ubrzavaju peristaltiku crijeva, takav učinak ima Bekunis koji bi trebao biti lijek prvog izbora. Djelovanje laksativa Bekunisa nastupa 8-12 sati nakon uzimanja. Zato je laksativ Bekunis preporučljivo uzeti navečer prije spavanja kako bi tijekom noći došlo do poticanja prirodnih procesa a laksativni učinak nastupio ujutro. U ljekarnama su dostupna 3 oblika Bekunisa te stoga svatko može izabrati oblik prilagođen baš njemu: klasičan biljni čaj, instant čaj za brzu pripremu ili Bekunis dražeje.

Pomoć protiv alergija na hranu? Mliječni fermenti sadržani u jogurtu mogu pomoći u sprečavanju alergija na hranu i ublažiti njihove simptome. Pozitivno djeluju na imunosni sustav, uspostavljaju ravnotežu crijevne ﬂore i potiču proizvodnju protuupalnih citokina, što znači da mogu uspješno ublažiti simptome alergija na hranu i upalne procese koje su s njima povezani. Važno je podsjetiti da nemaju svi mliječni fermenti isto djelovanje te da su za postizanje navedenog učinka potrebne znatno veće doze od one koju sadrži jedna čašica jogurta.

CELIJAKLIJA

opasna za trudnoću

Neliječena celijakija „razara“ posteljicu neophodnu za prehranu fetusa. Taj mehanizam djelovanja otkrili su stručnjaci s Univerzitetske poliklinike Agostino Gemelli u Rimu. Utvrđeno je, naime, da veliki broj žena koje nisu uspjele iznijeti trudnoću do kraja boluje od celijakije, a da toga nisu ni svjesne. Tim talijanskih liječnika utvrdio je u osoba s celijakijom nekontrolirano ponašanje protutijela koja uništavaju stanice posteljice. Celijakija pogađa jednu od 80-90 osoba, ali često se ne očituje nikakvim simptomima. Stručnjaci upozoravaju da je nedijagnosticirana celijakija posebno opasna za žene – u trudnica može uzrokovati prekid trudnoće, usporiti razvoj fetusa i izazvati preuranjeni porođaj, a kasnije u životu može potaknuti ranu menopauzu i pojavu osteoporoze.

58 Zdrave vijesti

58-59Prehrana.indd 58

4/19/11 9:32:06 PM

Smanjite opasne učinke soli Što ste ﬁzički aktivniji, vrijednost vašega krvnog tlaka manje će varirati ovisno o unosu soli. To je zaključak istraživanja američkih kardiologa i nutricionista. Osobama s povišenim krvnim tlakom savjetuje se stoga povećati tjelesnu aktivnost, a uz to i kontrolirano konzumirati sol.

PRIJATELJSKA HRANA Pire od krumpira, tjestenina, sir i mesna štruca loši su za krvne žile, ali prema najnovijoj studiji objavljenoj u časopisu Psychological Science pozitivno djeluju na srce i emocije. Cilj studije bio je proučiti djelovanje pojedinih namirnica na raspoloženje. Naime, postoje namirnice koje nam pomažu da lakše podnesemo svakodnevne stresne situacije i poboljšamo komunikaciju čak i s onim osobama u čijem se društvu loše osjećamo. A osim krumpira i tjestenine takvu pomoć nudi nam i pileća juha koja, prema autorima studije, budi pozitivne emocije.

Nekontrolirano liječenje opasnije od radijacije Katastrofa koja je zadesila Japan pobudila je suosjećanje cijeloga svijeta, ali i strah od eventualnih posljedica radioaktivnog zračenja. U cijelom svijetu, pa i u Europi, nemali se broj ljudi u ljekarnama raspituje za mogućnosti zaštite od zračenja, a na internetu su se pojavile i ponude lijekova na bazi joda i kalija. Istodobno s umirujućim vijestima o nepostojanju opasnosti od radioaktivnih oblaka, posebice ne u Europi, stručnjaci upozoravaju da uporaba lijekova bez indikacije nije samo nepotrebna već može biti i štetna. Stručnjaci osobitu pozornost skreću na opasnost nabavljanja lijekova putem interneta, podsjećajući na sličnu praksu u potrošnji antivirusnih lijekova tijekom epidemije gripe.

Zašto bol ne prolazi?

Na dijetu s krekerima Sastavom su vrlo slični kruhu (sadrže brašno, sol, vodu, kvasac), ali sadrže i brojne dodatke (maslinovo ulje ili masline, kikiriki, sir, začinsko bilje...), a upravo o sastavu mijenja se i njihova enrgetska vrijednost:

krekeri bez masnoće

370 kcal integralni krekeri

430 kcal krekeri sa žitaricama

450 kcal obični krekeri

450 kcal Ako ni dvostruka doza antibiotika ili produljeno uzimanje protuupalnih lijekova nije ublažilo vaše bolove, ako ste nakon uzimanja nekog antihistaminika osjetili samo umor i pospanost, a simptomi alergije nisu se ublažili, možda su za sve krivi hrana ili piće. Često zaboravljamo da postoje interakcije između lijekova i onoga što jedemo. Uglavnom je poznato da se uz analgetike, antidepresive, psihofarmake, anksiolitike, potuupalne lijekove, antipiretike i antacide ne smije uzimati alkohol, no manje je poznato zašto. Alkohol pove-

58-59Prehrana.indd 59

ćava lučenje želučane kiseline i u većini slučajeva smanjuje učinak lijeka. Osim toga mliječni proizvodi, crveno meso i špinat otežavaju apsorpciju antibiotika, ali te namirnice mogu se preporučiti uz terapiju antikolvuzivnim lijekovima. Neki lijekovi, kao što su kortikosteroidi, psihofarmaci i inzulin, izazivaju zadržavanje tekućine i time pridonose povećanju tjelesne težine, a u tom slučaju upravo se prehranom mogu ublažiti neželjena djelovanja lijekova. Dijeta i gladovanje nisu rješenje, jedino ispravno rješenje je upitati liječnika za savjet.

Sadrže uglavnom biljne masnoće, ali i te masnoće mogu biti zasićene, a upravo njih valja izbjegavati. Najbolji su izbor krekeri bez masnoća ili oni s maslinovim uljem. Podatke o sadržaju potražite na prehrambenoj naljepnici. Korisno je znati da manje masnoće podrazumijeva i manje vode.

100 g krekera

450 kcal 100 g kruha

300 kcal Zdrave vijesti 59

4/19/11 9:32:10 PM

što i kada jesti?

Pet porcija voća i pov Pravilna prehrana dragocjena je pomoć u očuvanju zdravlja, dobre forme i izgleda. Pet porcija voća i povrća dnevno, a uz to još i... Neke namirnice, ako se redovito konzumiraju, pomažu održati ravnotežu metabolizma i osiguravaju sve hranjive tvari potrebne za zdravlje, ali i za uredno pročišćavanje organizma. Sastavite svoj proljetni jelovnik i ne zaboravite - svakog dana pojedite pet porcija voća i/ili povrća Ananas

Čaj

Jedite ga što češće, kao desert nakon ručka ili večere, protiv gladi između glavnih obroka, ili za doručak. Ananas sadrži više od 86 posto vode, ali i kalij, mineral koji regulira mokrenje i izlučivanje tekućina iz organizma. Upravo zahvaljujući tim svojstvima, ananas pospješuje odstranjivanje otpadnih i štetnih tvari koje, nakupljene u organizmu, uzrokuju stvaranje oteklina. Ako nakon obroka bjelančevina pojedete nekoliko kriški ananasa, olakšat ćete probavu. Ananas jedite sirov ili pasteriziran, ne u kompotu, jer sadrži previše šećera.

Biljni čaj učinkovit je diuretik i pospješuje uklanjanje otpadnih tvari iz organizma. Koji čaj odabrati? Zeleni koji osim diuretičkih svojstava ima i snažno antioksidacijsko djelovanje jer sadrži polifenole koji neutraliziraju štetno djelovanje slobodnih radikala. Polifenoli su korisni i zato što pospješuju lučenje adrenalina, hormona koji ubrzava potrošnju energije, te na taj način pridonose sagorijevanju mogućih suvišnih kalorija unesenih u organizam tijekom dana.

Banana Dragocjen je izvor kalija, minerala koji pospješuje diurezu i izlučivanje suvišne tekućine u tijelu. Osim toga, pomaže u reguliranju krvnog tlaka. No pripazite na kalorije. Banana obiluje šećerom: 100 grama sadrži nešto manje od 100 kilokalorija. Bananu ne jedite nakon obroka, pojedite je za doručak ili kao međuobrok.

Dinja Bogata je mineralima i oligoelemenatima. 100 grama dinje sadrži čak 300 mg kalija koji pomaže izlučivanje viška natrija. Dinja

Celer je izuzetno bogat vlaknima i odličan je čistač organizma. Ima i hidratantno djelovanje, pomaže u održavanju tonusa tkiva. Narezan korijen celera dodajte salatama ili ga centrifugirajte zajedno s jabukom i mrkvom pa pripremite lagani napitak, koristan za sprečavanje zadržavanja vode u tkivima.

Bogato je kalorijama, ali i mineralima, pomaže u čišćenju organizma te ima okrepljujuće i diuretičko djelovanje. Osim toga, sadrži tvari antioksidacijskog djelovanja te silicij - mineral izuzetnih tonizirajućih svojstava. Grožđe jedite u sezoni, ali ne na kraju obroka, već za doručak ili užinu, umjesto znatno kaloričnijih keksa.

Ječam

Celer

Grožđe

sadrži 88 posto vode, a kombinacija kalija i vode odlična je za poticanje rada bubrega i čišćenje organizma od otpadnih tvari. Kako sadrži vrlo malo šećera, 100 grama dinje sadrži svega 30 kilokalorija.

Što znači jedna porcija? ● 2 velike žlice nasjeckana povrća (mrkve, brokule...) ● 1 voćka (jabuka, kruška, naranča) ● 1 pregršt sušenog voća ● 2 žlice šumskog voća ● 1 pregršt zrna grožđa

Na organizam djeluje okrepljujuće. Možete ga upotrijebiti za pripremanje napitka koji je odlična zamjena za kavu. Od ječma u zrnu pripremite bogata variva s povrćem ili ga skuhajte i pomiješajte sa salatom od rajčice, paprike, celera i drugog povrća po vlastitom izboru. Sadrži mnogo vlakana, koja reguliraju rad crijeva, i betaglukana, tvari koja smanjuje apsorpciju masnoća, te na taj način sprečava stvaranje masnih naslaga.

Jogurt Bogat je aktivnim mliječnim fermentima koji pomažu u čišćenju organizma od štetnih i otpadnih tvari. Obrani jogurt ima vrlo malo kalorija: jedite ga za doručak ili između obroka, ali i kao lagan začin za mesna i riblja jela te za salate.

60 Zdrave vijesti

60-61Sto i kada_new.indd 60

4/19/11 9:33:28 PM

ovrća Klice Istinski su koncentrat vitamina i minerala. Sojine klice (ali i klice leće, ječma...) sadrže u netaknutom i svježem obliku sve tvari prisutne u dozreloj biljci. Klice možete dodavati svim vrstama salata. Ako ih svakodnevno konzumirate, odlična su pomoć u čišćenju organizma.

Kivi Bogat je vlaknima koja olakšavaju rad probavnog sustava održavajući organizam čistim, a sadrži i veliku količinu vitamina C. Kada je najbolje jesti kivi? Ujutro natašte, sam ili u kombinaciji s nemasnim jogurtom.

mliječnih proizvoda pa ga možete konzumirati i više puta tjedno, kao zamjenu za ostale vrste sireva s više masnoća i soli. Sirom možete, umjesto maslacem i vrhnjem, začiniti tjesteninu - jelo će biti jednako ukusno, ali znatno manje kalorično.

Riba

Lubenica je gotovo idealan dijetetski obrok: 2 kriške sadrže samo 80 kilokalorija i vrlo malo natrija, jednog od glavnih krivaca za zadržavanje vode u tkivu. Lubenica je dobar izvor vitamina C, a obiluje i likopenom - snažnim antioksidansom.

Jedite je što češće. Ne sadrži mnogo masnoća, a obiluje jodom - mineralom neophodnim za proizvodnju hormona štitnjače, koji reguliraju brzinu i učinkovitost pretvaranja hrane u energiju. Riba sadrži i mnogo kalija, koji je odličan saveznik u borbi protiv zadržavanja tekućine u tkivu.

Meso

Salata

Lubenica

Nemasna teletina ili piletina lako je probavljiva i ne opterećuje bubrege i jetru. Meso je hranjivo, ali lagano, tako da je odličan izbor za glavno jelo. No važno je i kako ga pripremate: kuhajte ga na pari ili pecite na žaru, a začinite sokom od limuna i nasjeckanim začinskim biljem. Meso jedite u umjerenim količinama jer su krajnji proizvod termičke obrade bjelančevina dušične otpadne tvari koje, ako ih je previše, mogu opteretiti jetru i bubrege.

Nefermentirani sir Svježi sir jedan je od najlaganijih

Obiluje vlaknima te je stoga zasitna i potiče rad crijeva. Nema visoku kalorijsku vrijednost, pod uvjetom da ne pretjerujete sa začinima: dovoljno je malo maslinova ulja pomiješana sa žličicom limunova soka, malo soli i nasjeckanim začinskim biljem. Salatama dodajte sjemenke kima, sezama, hren i kapare, pa i komadiće voća (naranče, jabuke ili ananasa). Ne štedite na luku: pospješuje čišćenje krvi i rad bubrega potičući uklanjanje otpadnih tvari iz organizma.

Šumsko voće Jagoda, borovnica, kupina, malina i ribizl sadrže dragocjene antioksidanse (polifenole), korisne protiv prijevremena starenja. Osim toga, prisustnost bioﬂavonoida (vrsta polifenola poznata i

pod nazivom vitamin P) pomaže u smirivanju upala. Antocijani (također bioﬂavonoidi) štite kapilare i održavaju ih elastičnima, potiču cirkulaciju i sprečavaju zadržavanje tekućine u organizmu.

Voda Prirodna oligomineralna voda s niskim postotkom natrija najbolji je saveznik u borbi protiv celulita. Potiče diurezu i sprečava štetno nakupljanje otpadnih tvari. Koliko vode piti? Najmanje litru i pol dnevno, u malim gutljajima tijekom cijelog dana. Prvu čašu popijte natašte, prije doručka. Na taj način pospješit ćete čišćenje organizma.

Začinsko bilje Dodavanjem začinskog bilja jelima možete izbjeći soljenje hrane. Sol potiče zadržavanje vode u organizmu. Od začinskog bilja prednost treba dati peršinu koji je izuzetno bogat vitaminom C, korisnim za očuvanje tonusa tkiva. Nastojte ga što češće koristiti u sirovu obliku jer tako zadržava dragocjene vitamine.

Žitarice Integralne žitarice bogate su vlaknima, vitaminima i mineralima koji pomažu u čišćenju tijela od otpadnih tvari i otrova, čijim se taloženjem sprečava dovod kisika u stanice i tkiva. Kao pahuljice i u kombinaciji s obranim mlijekom ili jogurtom odličan su izbor za doručak. Varivo od zrna žitarica, kuhanih s povrćem te aromatiziranih začinskim biljem, predstavlja kompletan, ukusan i zdrav obrok, ručak ili večeru. ■

Zdrave vijesti 61

60-61Sto i kada_new.indd 61

4/19/11 9:33:32 PM

vitamini.hr Visoka razina dobrog kolesterola za dugovječnost Nova studija pokazala je da su muškarci koji su proslavili 85. rođendan u svojim 60-ima imali višu razinu dobroga HDL kolesterola. Istraživači epidemiološke službe Massachusetts Veterans Epidemiology and Research Information Center u Bostonu pregledali su medicinsku dokumentaciju oko 650 osoba starosti oko 65 godina i potom te osobe grupirali ovisno o utvrđenoj razini HDL kolesterola u krvi. Utvrdili su da muškarci s najvišom razinom „dobroga“ HDL kolesterola imaju 28 posto veću šansu za doživjeti 85-u godinu u odnosu na muškarce s najnižom razinom HDL kolesterola. Utvrđeno je također da su za svakih 10 mg/dl povećanja razine HDL kolesterola muškarci imali 14 posto manji rizik umiranja prije 85-e godine. Izvor: internetsko izdanje časopisa The American Journal of Cardiology

em Planiranj ih do bolj navika

Kako marketing utječe na dječji jelovnik? Istraživanje provedeno na Sveučilištu Yale ova pokazalo je da stavljanje omiljenih likova rice iz stripova ili crtanih ﬁlmova, primjerice nje Istraživačice Dore ili Shreka, na pakiranje prehrambenih proizvoda potiče djecu na ariodabir manje zdravih i kaloričnijih varikus. janti proizvoda, čak i bez obzira na okus. avo Istraživači su naime uočili da se upravo na pakiranjima proizvoda nutritivno upitnih vrijednosti uglavnom koriste takvi trikovi za privlačenje djece. Istraživanje je objavljeno u ožujskom rics izdanju časopisa Archives of Pediatrics dan & Adolescent Medicine, a donosi i jedan e da ohrabrujući podatak koji govori o tome ma će djeca, ako na pakiranju proizvoda nema poznatih likova, izabrati onaj proizvod na iji“. kojemu je istaknuto „zdrav“ ili „zdraviji“.

Utjecaj probiotika na dječju konstipaciju Studija u kojoj je sudjelovalo 20 djevojčica i dječaka, prosječne dobi od 7,4 godina, s problemom konstipacije pokazuje da svakodnevno uzimanje probiotika u obliku dodatka prehrani značajno povećava učestalost pražnjenja crijeva i poboljšava konzistenciju stolice, istodobno smanjujući s konstipacijom povezan bol u trbuhu. U studiji se koristila bakterija Biﬁdobacterium breve, a pozitivni učinci uočeni su nakon četiri tjedna uzimanja. Budući da nisu primijećeni negativni učinci, autori studije ukazuju na pozitivno djelovanje uzimanja probiotika na probavno zdravlje djece, no ističu i potrebu dodatnih istraživanja. Izvor: Nutr J, 2011 Feb 23

Zaslađeni napici i povišeni krvni tlak Svoje prehrambene navike najlakše ćete poboljšati ako napravite plan i vizualizirate njegovu provedbu, navodi se u studiji nedavno objavljenoj u časopisu Psychology and Health. U istraživanju je sudjelovalo 177 studenata iz sveučilišnog kampusa McGill’s New Residence Hall u Montrealu, koji su trebali povećati unos voća i povrća u tjedan dana. Na kraju studije svi su studenti konzumirali više voća i povrća nego prije početka studije, no oni koji su napravili konkretan plan, zapisali ga te vizualizirali njegovo provođenje povećali su unos voća i povrća dvostruko više od onih koji nisu napravili takav plan. Tehnike vizualizacije preuzete su iz psihologije sporta. Prema voditeljici studije vizualiziranje izvedbe u sportu nerijetko rezultira boljim rezultatom, stoga je ta ideja bila okosnica njihova istraživanja. Pritom se uistinu pokazalo da osobe koje vizualiziraju svoj plan u njegovu provođenju imaju više uspjeha.

Prema istraživanju objavljenom u časopisu Hypertension, gazirani i ostali zaslađeni napici povezani su s povišenim krvnim tlakom u odraslih. U studiji INTERMAP (International Study of Macro/Micronutrients and Blood Pressure) uočeno je da se sa svakim dodatno popijenim zaslađenim napitkom sudionicima studije sistolički krvni tlak prosječno povisi za 1,6 mm žive, a dijastolički tlak za 0,8 mm žive. U studiji je sudjelovalo 2696 osoba u dobi između 40 i 59 godina iz osam američkih i dva britanska područja, a analiziran je unos zaslađenih napitaka, šećera te dijetnih napitaka. Istraživači su otkrili da je unos šećera u obliku glukoze, fruktoze i saharoze bio najviši u onih koji su konzumirali više od jednoga zaslađenog napitka dnevno. Te osobe također su unosile više kilokalorija (više od 397 kcal) u odnosu na osobe koje takve napitke nisu konzumirale.

62 Zdrave vijesti

62-63vitamini.indd 62

4/19/11 9:36:42 PM

Istraživači su djeci u dobi od 4-6 godina ponudili jedno od četiri različita pakiranja žitnih pahuljica. Na dva pakiranja bilo je napisano „Slatki zalogaj“,a na dva „Zdravi zalogaj“. Na jednom pakiranju od svakog „branda“ bili su nacrtani pingvini, likovi koji su tamošnjoj djeci jako dobro poznati iz stripova i animiranih ﬁlmova, a jedno pakiranje svakog „branda“ nije imalo nikakve poznate likove na pakiranju. Sva četiri pakiranja sadržavala su isti proizvod koji nije pretjerano reklamiran i koji se moglo kupiti u trgovinama zdravom hranom, no ne i u svakom supermarketu. Većini djece žitne pahuljice bile su ukusne, no one s pingvinima na pakiranju ocijenila su znatno „ukusnijima“. Istraživači su otkrili da djeci omiljeni likovi na pakiranjima mogu imati odlučujuću ulogu u procjeni proizvoda. Djeci su bile jednako ukusne pahuljice iz oba pakiranja, ali su radije odabirala pahuljice na kojima je bilo istaknuto „Zdravi zalogaj“, nego „Slatki zalogaj“, što je dodatno potvrdilo da poruke o pravilnoj prehrani ipak pronađu svoj put do dječjih glavica.

Bobičasto voće može smanjiti rizik od Parkinsonove bolesti Novo je istraživanje pokazalo da muškarci i žene koje redovito konzumiraju bobičasto voće imaju niži rizik za razvoj Parkinsonove bolesti. Muškarci taj isti rizik mogu smanjiti i konzumiranjem jabuka, naranči i ostalog voća bogatog flavonoidima. U studiji je sudjelovalo 49.281 muškaraca i 80.336 žena. Oni su ispunili upitnik na osnovu kojega su istraživači izračunali prosječan unos flavonoida. Potom je utvrđivana veza između flavonoida i rizika za razvoj Parkinsonove bolesti. Sudionici studije praćeni su 20-22 godine, a u tom je razdoblju 805 osoba razvilo Parkinsonovu bolest. Utvrđeno je da muškarci koji konzumiraju najviše flavonoida imaju oko 40 posto manji rizik od te bolesti u odnosu na muškarce koji konzumiraju manje flavonoida. U žena je slična veza između unosa flavonoida i rizika od Parkinsonove bolesti uočena samo u slučaju konzumacije određene vrste flavonoida, antocijana, koji su u većoj mjeri prisutni u bobičastom voću. Izvor: American Academy of Neurology

Orasi pridonose zdravlju srca i preveniraju bolesti Istraživanje objavljeno u siječanjskom izdanju časopisa Journal of Nutrition, a provedeno na Sveučilištu Loma Linda, pokazalo je da antioksidansi iz oraha mogu pridonijeti zdravlju srca i preveniranju bolesti. Orasi sadrže različite oblike antioksidacijskog vitamina E, posebno gama-tokoferola, kao i brojne fenolne tvari s antioksidacijskim djelovanjem. Ispitanicima (16 muškaraca i žena u dobi od 23 do 44 godine) koji su konzumirali ili prehranu obogaćenu orasima ili prehranu obogaćenu orasima pomiješanima s vodom ili kontrolnu prehranu analizirani su krvni i mokraćni biomarkeri. U osoba koje su imale prehranu obogaćenu orasima i mješavinom oraha i vode razina gama-tokoferola u organizmu udvostručila se osam sati nakon konzumacije obroka, a dva sata nakon konzumacije obroka za 12-10 posto povećao se ORAC (mjera antioksidacijske snage u krvi). Nadalje, prehrana obogaćena orasima nakon dva sata rezultirala je smanjenjem oksidiranog LDL kolesterola za 30 posto, nakon tri sata za 33 posto te nakon osam sati za 26 posto.

Hrana kao nagrada vodi do pretilosti Roditelji koji djeci nude hranu u zamjenu za utišavanje ili smirenje riskiraju da im djeca kasnije u životu imaju problema s tjelesnom masom. Ta široko rasprostranjena taktika može voditi do loših prehrambenih navika u odrasloj dobi, nedostatku samopoštovanjem te razvoju poremećaja hranjenja. Prema nalazima studije YouGov osobe koje su u djetinjstvu nagrađivane hranom imale su veći rizik za pretilost u odnosu na one koji nisu bile nagrađivane hranom – otprilike 34 posto u odnosu na 25 posto. Osobe koje su nagrađivane hranom češće su provodile redukcijske dijete, poduzimale ekstremne metode mršavljenja uključujući gladovanje, hrana im je bila preokupacija i izazov, osjećale su se nesretnima zbog svoje mase i konzumirale su visokokaloričnu hranu kako bi se nosile sa stresom. Studija je otkrila i to da djeca mnogih osoba koje su bile nagrađivane hranom također imaju problema s prehrambenim navikama i tjelesnom masom. Ta otkrića prezentirana su na samom početku održavanja kampanje Slimming World’s 12-week Let’s Beat Obesity Together koja je za cilj imala zajedničku borbu protiv pretilosti te osvještavanje važnosti gubitka suvišne tjelesne mase.

UMJERENA KONZUMACIJA ALKOHOLA I ZDRAVLJE Umjerena konzumacija alkohola može pomoći u zaštiti od srčanih bolesti, izvještavaju dvije odvojene studije kanadskih istraživača objavljene u internetskom izdanju časopisa British Medical Journal. Jedan istraživački tim revidirao je 84 studije koje su ispitivale utjecaj konzumacije alkohola na bolesti srca te zaključio da osobe koje piju umjerene količine alkohola (žene jedno, a muškarci do dva alkoholna pića dnevno) imaju za 14-25 posto manji rizik za razvoj bolesti srca u odnosu na osobe koje alkohol ne piju. Drugi tim istraživača revidirao je 63 studije i pronašao da umjerena konzumacija alkohola značajno povećava razinu dobrog kolesterola, koji ima zaštitni utjecaj na zdravlje srca.

Zdrave vijesti 63

62-63vitamini.indd 63

4/19/11 9:36:59 PM

horoskop

Vaše zdravlje u svibnju Piše: Senka Batović

Ovan Osjećat ćete se dosta dobro, snažno i vitalno. Sanirat ćete prethodne tegobe, a uz redovitu njegu i emocionalno zadovoljstvo bolje ćete i izgledati. Metabolizam će biti ubrzan, pa će i probava bolje funkcionirati, samo će oni s visokim tlakom i povišenim kolesterolom trebati voditi više računa o prehrani i zdravlju.

Bik U drugoj polovici mjeseca Venera će pokrenuti povoljne promjene u vašem životu. Zahvaljujući njenu blagotvornom utjecaju, poboljšat će vam se izgled, odnos s bliskom okolinom i zdravstveno stanje. Nalazit ćete zadovoljstvo i u malim stvarima, no bit će i krupnih pozitivnih događaja koji će vam povećati optimizam.

Blizanci Nakon 16. počet će vas umarati način života kojim živite i silne radne obveze, pa ćete jedva dočekati dane vikenda i mogućnost da se malo opustite. U zadnjem tjednu bit će vam osjetljivi grlo i mokraćni mjehur, a izvjesne su i tegobe s leđima i zglobovima. Oni koji se odluče na prvo kupanje moraju pripaziti da voda ne bude previše hladna.

Rak Na početku mjeseca mučit će vas loša cirkulacija, želučane tegobe, pad tlaka i životne energije, naročito ako imate i problem viška kilograma. No nakon 16. porast će vam imunitet, imat ćete više samopouzdanja, volje i želje da se izborite za ono što mislite da zaslužujete. Pozitivan stav odrazit će se i na vaše zdravlje.

Lav Na početku mjeseca sve će vam polaziti za rukom, bit ćete vitalni, energični i zaljubljeni. No kako dani budu odmicali, jačat će osjećaj da ste pod velikim pritiskom i da drugi od vas previše očekuju. Provodite li većinu radnog vremena sjedeći, sve ćete se više žaliti na kralježnicu, a bit će i onih koji će se doslovno ukočiti.

Djevica Svibanj će obilježiti sretne ljubavne promjene i uspon u karijeri. U pogledu zdravlja nešto osjetljiviji bit ćete u prvom i zadnjem tjednu, kada ćete biti skloni problemima s probavnim organima, a neki i bolovima u leđima. No imunitet će vam cijelog mjeseca biti dosta dobar, pa ćete se uz adekvatnu njegu brzo oporaviti.

Vaga Na vašu psihu i zdravlje utjecat će svakodnevne brige i problemi, a u ovom razdoblju najviše će ih biti prva dva tjedna. Ti vam dani donose iskušenja s kojima ćete se trebati hrabro nositi ne zamarajući se mračnim predviđanjima jer vas krajem mjeseca očekuju mnogo bolji dani. Izbjegavajte propuh i ledene napitke.

Škorpion Za razliku od prve polovice mjeseca koja će biti relativno ugodna, u drugoj su mogući manji intimni i zdravstveni problemi. Bit ćete prilično poduzetni i marljivi, no često ćete se i previše uzrujavati oko teškoća koje se mogu lako riješiti. Imunitet će oslabiti, a mogući su problemi s mokraćnim mjehurom, alergije i ozljede.

Strijelac Bit ćete prodorni i ambiciozni, a u zdravstvenom smislu i dosta otporni. Uspješno ćete odolijevati sezonskim virusima i zaraznim klicama, a ako se i razbolite, uz disciplinirano liječenje brzo ćete se oporaviti. Prisilite se na povećanu tjelesnu aktivnost da biste u sezoni oskudne odjeće zablistali dobrom formom.

Jarac Emocionalne veze imat će velikog odjeka na vaše psihičko stanje, možda i zato što ćete nastojati da zbog drugih sve prikažete savršenim. U prvoj polovici mjeseca to će vas prilično iscrpiti, osobito ako sami budete rješavali većinu obiteljskih pitanja. Važno je da dobro spavate te da tijelo ne izlažete prevelikim naporima.

Vodenjak Prva dva tjedna obilježit će intenzivni društveni kontakti te potraga za ljubavnim uzbuđenjima. Zbog oslabljena imuniteta i neuravnotežene prehrane u drugoj polovini mjeseca bit ćete skloniji zdravstvenim tegobama, naročito upalama, probavnim smetnjama i problemima s tlakom. Podrška voljene osobe puno će vam značiti.

Ribe Na početku mjeseca bit ćete skloni alergijskim reakcijama, glavobolji i nesanici, a ne budete li pazili što unosite u tijelo, i želučanim tegobama. Nakon 15. stanje će se stabilizirati, pa ćete se više baviti ljubavlju nego zdravljem. Vodite više računa o prehrani nastojeći svoje obroke bazirati na svježem voću i povrću.

64 Zdrave vijesti

64-65Horoskop+krizaljka.indd 64

4/19/11 9:38:22 PM

Zdrave vijesti 65

64-65Horoskop+krizaljka.indd 65

4/19/11 9:38:23 PM

humor Iz rubrike Pisma čitatelja: - Poštovani, imam veliki problem i molim vas za iskreni savjet. Već pola godine žena mi se čudno ponaša. Kad god je u mom društvu, šapće dok razgovara mobitelom, primljene poruke odmah briše i ne dopušta mi da ih čitam. Kad izađe u grad, vraća se kasno i kaže mi da je bila s prijateljicama koje ja ne poznajem. Ne koristi svoj auto, već uzima taksi. Na povratku kući navodni taksist je ne ostavlja ispred zgrade, već 100 metara niže niz ulicu. Kako mi je to postalo sumnjivo, odlučio sam provjeriti radi li se o taksiju ili je netko drugi dovozi kući. Smislio sam genijalnu ideju: parkirat ću svoj auto u blizini mjesta gdje obično izlazi iz taksija i skriven iza auta sam se uvjeriti u to. Jedne noći dok sam tako čučao sakriven iza auta, primijetio sam da mi se pojavila korozija na zadnjem desnom blatobranu. Dakle, treba mi vaš savjet: da li da zamijenim kompletan blatobran novim ili je dovoljno da sastružem koroziju, premažem blatobran kitom i sve to ﬁno prelakiram? Unaprijed hvala. Ginekolog pregleda mladu ženu pa kaže: - Gospođo, imam za vas jednu dobru vijest! - Nisam ja gospođa, ja sam gospođica! - E, onda imam za vas jednu lošu vijest! - Doktore, možete li nešto preporučiti za moju bolesnu nogu? - upita mlada dama liječnika. - Dva broja veće cipele! Reče ljiljan ruži: -Volim te! A ruža njemu: - I ja tebe! Ljiljan će na to: - Onda, da zovemo pčelu? Prodavač novina izvikuje: - Velika prevara! Četrdeset žrtava! Prolaznik kupuje od njega novine, ali u njima nema ništa o velikoj prevari. Samo čuje prodavača koji viče: - Velika prevara! Četrdeset i jedna žrtva!

Pita gost konobara u restoranu: - Imate li divlju patku? - Nemamo, imamo samo pitomu, ali je možemo iznervirati za vas.

- Imam dvije novosti za vas – kaže zapovjednik robovima koji veslaju u koritu galije. – Prva je dobra: večeras će svatko od vas dobiti po gutljaj ruma. A druga je, bogme, loša: kapetan je odlučio sutra skijati na vodi...

- Doktore, imam kamenac u žuči, pijesak u bubrezima i vodu u koljenu. Što da radim? - Hitno izvadite građevinsku dozvolu. - Pomozite mi, doktore – žali se pacijent psihijatru. – Stalno uobražavam da sam zvono! - Evo, uzmite ove tablete tri puta na dan. Ako vam ne pomognu – pozvonite mi!

- Zašto ste – pita sudac – pucali na taj zidni sat? - Da ubijem vrijeme! - Doktore, kako mogu dočekati duboku starost? - pita pacijent. Doktor odgovara: - Pušite li? – doktor odgovara. - Ne! – pacijent. - Pijete?- doktor. - Ne! – pacijent. - Jedete li masnu i nezdravu hranu? – doktor. - Ne! – pacijent. - Imate li puno žena? – doktor. - Nemam! – pacijent. - Stvarno ne razumijem zašto onda želite dugo živjeti! – na kraju će doktor.

Liječnik pita razgolićenu Čudi se kupac u r obnoj kući: - Na ovom puloveru piše: 40% vuna i seksepilnu pacijenticu: 55% sintetika. A što je s preostalih 5%? - Biste li dali svoje tijelo - To je valjda ono – objašnjava za napredak medicine? prodavačica – što se skupi u pranju. - Kada? - Odmah? Dolazi čovjek u ambulantu i pita medicinsku sestru: - Oprostite, gdje se daju injekcije nedjeljom? - Uzmite ovaj losion za rast kose, odličan je! Sestra odgovara: - Ipak, kako da znam... – koleba se kupac. - U stražnjicu, isto kao i ponedjeljkom. - Evo, sad ću vam dokazati kako je učinkovit. Vidite, tamo, našu blagajnicu? Doktor mjeri puls vrlo - Vidim. bolesnog pacijenta, - Primjećujete li da ima brčiće? pogleda na sat, pa kaže: - Da, pa što? - Ili je ovaj čovjek umro - Ti su joj brčići izrasli kad je jednom zubima ili mi je stao sat. otvorila zatvarač na losionu.

- Jesu li instrumenti spremni? - pita doktor uoči operacije. - Jesu, svi su u redu! odgovara glavna sestra. - Ja tu umirem, a vi se spremate za sviranje! - javi se pacijent. - Doktore, grozno. Čujem glasove, a nikoga ne vidim. - Kad vam se to događa? - Kad telefoniram. Koka čita novine: - Uh, uh... opet nesreća. Jedan omlet – troje mrtvih...

66 Zdrave vijesti

66Humor.indd 66

4/19/11 9:40:37 PM

67-68.indd 67

4/19/11 9:45:15 PM

67-68.indd 68

4/19/11 9:45:16 PM