Zdrave vijesti br82

M A G A Z I N Z A D O B A R P U L S Ž I V O TA

zdrave vijestii BESPLATAN PRIMJERAK ● BROJ 82 LISTOPAD/STUDENI ● GODINA VIII.

SAVJETI

I štitnjača treba zaštitu PSIHA

Depresija, bolest današnjice ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Propolis, vaš prirodni antibiotik DJECA

Temperatura i bol VOLIM SVOJ POZIV

GENETIKA

Genetsko savjetovanje o nasljednom raku dojke i jajnika Mr. sc. Srećko Gross M

Izuzetno je važno raditi ono što volite i u što vjerujete

sadržaj

8 Podsjetnik

Gripa je ozbiljna bolest 10 Savjeti

I štitnjača treba zaštitu 14 Genetika

Genetsko savjetovanje o nasljednom raku dojke i jajnika 18 Psiha

Depresija, bolest današnjice

zdrave vijesti IZDAVAČ: KiM Team j.d.o.o.

Klanjčić 39, 10 000 Zagreb zdravevijesti@zdravevijesti.com DIREKTORICA: Kristina Vujičić kristina@zdravevijesti.com V.D. GLAVNE UREDNICE: Ksenija Ćosović LEKTURA: Intermed d.o.o.

MARKETING:

marketing@zdravevijesti.com 091 615 4845 FOTOGRAFIJA:

Shutterstock i arhiva KiM Team GRAFIČKO OBLIKOVANJE: Kim Team studio TISAK: Radin print d.o.o.

20 Aromaterapija

Mogućnost aromaterapije u liječenju bulimije nervoze 24 Zdravlje iz prirode

Propolis, vaš prirodni antibiotik 26 Volim svoj poziv

Mr. sc. Srećko Gross, dipl. ing. pharm.: Izuzetno je važno raditi ono što volite i u što vjerujete

37 Djeca

Temperatura i bol 41 Imunost

Beta-glukan, pomoć iz prirode 42 Izgled i zdravlje

Boja za kosu 46 Namirnica mjeseca

Kesten

29 Prevencija i liječenja

Spriječite osteoporozu 32 Opuštanje

Vrijeme je za saunu I još…

• 4 Sve za nju • 12 ZV info • 34 Masaža • 40 Anemija • 43 Zdravlje kože • 44 Što jesti • 48 vitamini.hr • 50 humor

Oglasi u ovom broju nalaze se na stranicama: 2, 7, 9, 11, 13, 17, 19, 23, 25, 31, 33, 35, 39, 40, 41, 43, 45, 47, 51 i 52

Zdrave vijesti u elektro obliku potražite ničkom na www.issuu.co m/zdrave_vije sti Zdrave vijesti

3

sve za nju

RUŽIČASTI LISTOPAD

4

Zdrave vijesti

Piše: Ljiljana Vukota, mag.psih.

Dopredsjednica udruge „SVE za NJU“ Voditeljica centra za psihološku pomoć

pridružile medicinske sestre iz Hrvatske udruge medicinskih sestara i iz podružnice HUMS Čakovec. Zajedno s građankama i građanima Gospića, nešto više od 800 žena, uz ponekog muškarca, svojim je tijelima formiralo vrpcu, a fotografiju je snimio naš ugledni „milenijski“ fotograf Šime Strikoman. Prisutni su nosili prigodne majice koje će uz fotografiju ostati uspomena na dosad najuspješniju Milenijsku ružičastu vrpcu. Zaista divna i

Novska za nju!

Atletski klub „NoGA“ iz Novske organizirao je humanitarnu utrku pod sloganom „Za zdrave grudi se potrudi!“ ako su za SVE za NJU svi mjeseci Glavni cilj ove utrke naziva „Novska za pomalo ružičasti, ipak je listopad nju“ bio je da svekolikoj javnosti, bližnjima ružičastiji od drugih jer je to Mjesec i daljnjima ukažu na važnost tjelesne borbe protiv raka dojke. Upravo tim aktivnosti kao stila života i kao velikog povodom Udruga je bila vrlo aktivna čimbenika u prevenciji nastanka raka s ciljem podizanja svijesti o važnosti dojke i mnogih drugih vrsta raka. Tjelesna redovnih pregleda žena svih dobi. aktivnost je naš osobni odabir i samim Udruga se kroz Centar za psihološku time faktor prevencije na koji je pomoć brine o velikom broju jako lako utjecati. žena iz cijele Hrvatske. U Nizom aktivnosti u organizaciji udruge Utrka se održala u subotu aktivnostima je stavljen „SVE za NJU!“ i drugih obilježen je 15. listopada 2017. godine, naglasak i na edukaciju i brigu simbolično na Dan zdravih Mjesec borbe protiv raka dojke i skrenuta o bolesnicama. Stoga su dojki, u mjesecu borbe protiv povodom mjeseca listopada pozornost na značaj ranog otkrivanja raka dojke. Sva novčana u Udruzi održana predavanja i odaziva na besplatne mamografske sredstva prikupljena od onkologinje dr. sc. Natalije preglede u Nacionalnom programu ranog kotizacija sudionika utrke i Dedić Plavetić, prim. dr. donacija građana uručeni su med., o endokrinoj terapiji u otkrivanja raka dojke Udruzi žena oboljelih i liječenih liječenju hormonski ovisnog od raka SVE za NJU. Donacija raka dojke te onkologinje nezaboravna atmosfera zajedništva. će pridonijeti nastavku rada Centra za dr. sc. Paule Podolski, prim. dr. med., o Milenijskom fotografijom ružičaste psihološku pomoć. liječenju metastatskog raka dojke. vrpce na simboličan način dajemo Teme su izabrane jer najveći broj podršku oboljelima i ukazujemo na Akcije u srednjim školama oboljelih žena ima hormonski ovisan važnost ranog otkrivanja raka dojke. Od „Ružičasti listopad“ u karcinom, a druga tema je izabrana jer svih malignih bolesti, najviše žena oboli Glini i Hrvatskoj Kostajnici Udruga želi posebno naglasiti važnost upravo od raka dojke i najviše ih umire Epidemiološki podaci pokazuju da od brige o bolesnicama s metastatskim od raka dojke. Stoga je važno osvijestiti raka dojke obolijevaju i mlađe žene. rakom kojima je sigurno najteže. Osim žene o rizičnim čimbenicima za rak Kako bismo do njih doprli, pokrenuli smo predavanja tijekom mjeseca bilo je puno dojke, značaju ranog otkrivanja i ukazati drugih aktivnosti. pilot-projekt Ružičasti listopad u kojem im na važnost odaziva na besplatne učenice i učenici srednjih škola snimaju mamografske preglede u Nacionalnom Jubilarna peta Milenijska fotografiju Ružičasta vrpca. Akcija programu ranog otkrivanja raka dojke. ružičasta vrpca je održana zahvaljujući susretljivosti Rano otkriveni rak dojke uz optimalno Udruga žena oboljelih i liječenih od ravnateljica, zbornice i djece u SŠ u Glini i liječenje izlječiv je u preko 90 posto raka SVE za NJU, kao članica Saveza SŠ Ivana Trnskog u Hrvatskoj Kostajnici. slučajeva. Iako želimo i možemo bolje, udruga protiv raka dojke, sudjelovala je u Svaki učenik dobio je edukativni letak koji prema podacima iz Registra za rak, vide se snimanju Milenijske fotografije ružičaste majke i druge članice obitelji podsjeća na pozitivni pomaci. vrpce u Gospiću. Savez udruga protiv važnost redovitih kontrola ultrazvukom i Također je važno svim ženama, bez raka dojke (SURD) je prije pet godina mamografi jom. obzira na dob, ukazivati na važnost pokrenuo javnozdravstvenu akciju Tijekom akcije Ružičasti listopad u Glipraćenja izgleda dojki i samopregleda koji Milenijska ružičasta vrpca. Članice SURD-e je vrlo korisna metoda za praćenje zdravlja ni, u organizaciji Ginekološke ordinacije dr. su brojne udruge iz različitih dijelova Sanje Štingl Vlašić, Doma zdravlja Petridojki, redovitih pregleda ultrazvukom te Hrvatske koje okupljaju žene oboljele nja i Gradskog društva Crvenog križa Glimamografija ovisno o dobi. od raka dojke. Ova manifestacija ima na, provodit će se besplatni mamografski Gospić može biti ponosan na svoju nacionalni karakter i provodi se svake pregledi za žene koje nisu obuhvaćene jedinu Udrugu za žene oboljele i liječene godine u drugom gradu. Dosad je održana Nacionalnim programom. Ginekološka od raka dojke Vila za Liku. Vjerujemo u Zagrebu, Varaždinu, Osijeku i Čakovcu. ordinacija će kontaktirati žene s područja da će uspješna organizacija ove velike Ove godine održana je 14. listopada u koje gravitira Domu zdravlja i za one koje nacionalne javnozdravstvene akcije biti Gospiću, a Udruga Vila za Liku je bila to budu željele, koordinirati plan prijevoza vjetar u leđa u nastavku rada Udruge. lokalni organizator. Manifestacija je s Crvenim križem i raspored pregleda u Udruzi su u realizaciji akcije pomogle okupila sudionice iz 14 udruga iz Hrvatske, Domu zdravlja Topusko. U Ginekološkoj mnoge organizacije među kojima Udruga a Gospić im je priredio topao doček. ordinaciji dr. Sanje Štingl Vlašić sve žene poslodavaca u zdravstvu Hrvatske i tvrtka Osim udruga oboljelih, Milenijskoj su se Novartis. mogu obaviti besplatni UZV pregled ➜

I

Zdrave vijesti

5

sve za nju

dojki, educirati se o prevenciji raka dojke i pravilnom samopregledu dojki.

Uhvati ritam na Cvjetnom trgu u društvu Predsjednice Udruga SVE za NJU, Hrvatski zavod za javno zdravstvo i Grad Zagreb organizirali su javnozdravstvenu akciju povodom Međunarodnog mjeseca borbe protiv raka dojke 21. listopada na Cvjetnom trgu. U akciju su se uključili Hrvatski zavod za zdravstveno osiguranje, Nastavni zavod za javno zdravstvo „Dr. Andrije Štampar“ i Klinički bolnički centar Zagreb, vrijedno je spomenuti i stalne suradnike studente medicine iz udruge CroMSIC. Akcijom se skreće pozornost na važnost ranog otkrivanja raka dojke i odazivanja žena na pozive na besplatnu mamografiju iz Nacionalnog programa za rano otkrivanje raka dojke te na važnost optimalnog liječenja i skrbi o bolesnicama, osobito ženama s metastatskim rakom dojke. Građanke i građani mogli su se na edukativnim štandovima

6

Zdrave vijesti

institucija i Udruge informirati i savjetovati, a također su mogli dati humanitarni prilog za nastavak rada Centra za psihološku pomoć. U programu su nastupile plesna skupina SVE za NJU koji vodi Petra Mavar, a prezentiran je Pound Fitness instruktorice Adele Kulić. Nastup plesne skupine SVE za NJU posebno je emotivno popraćen jer ove žene slave život. Svaki dan.

Program su vodili dobitnici Nagrade Vesna Andijević Matovac Ljiljana Pranjić i Bruno Šimleša. Uz brojne osobe iz javnog i političkog života, stručnjake i prijatelje Udruge, u prvom planu bile su oboljele žene kao sugovornice, volonterke, plesačice. Veliku radost svojim dolaskom unijela je među nas Predsjednica Kolinda Grabar Kitarović. Uz lijepe riječi koje je uputila ženama, njezina prisutnost za sve koji se bore s bolešću predstavlja veliku podršku.

Izazov Brune Šimleše i braće Navojec Veliki prijatelj i ambasador Udruge

Bruno Šimleša po drugi put je postavio izazov na platformi Čini pravu stvar.

Nadasve simpatičan i urnebesan breakdance Brune, Gorana i Bojana Navojca izazvao je simpatije svih prisutnih. Na platformi Čini pravu stvar prikupljaju se donacije za psihološke programe za oboljele žene.

Udruga svojom akcijom šalje poruke ohrabrenja, ali i podsjeća na redovite preglede. Često žene u rasporedu prepunom poslovnih, obiteljskih, društvenih i drugih obveza ne nalaze dovoljno prostora za posjet liječniku i odlazak na pregled dok su zdrave. Poruka je udruge da uhvate ritam i uglazbe svoje samopreglede, ultrazvučne preglede i mamografiju (ovisno o dobi) s drugim obvezama. Također je poruka oboljelima da se prilagode terapijama, a članovima obitelji da prate ritam bolesnica kako bi im mogli biti najbolja podrška.

Ovaj tekst posvećujem izvanrednoj ženi, prijateljici SVE za NJU, nezaboravnoj Mirni Ljubković.

■

podsjetnik CIJEPITI SE NE SMIJU: osobe s alergijom na jaja i pileće bjelančevine ● djeca mlađa od 6 mjeseci ● osobe s povišenom tjelesnom temperaturom (potrebno je odgoditi cijepljenje te pričekati do ozdravljenja). sadržaju virusnih sojeva slično prošlogodišnjem cjepivu, nabavljeno je u količini od 280 000 doza.

Sastav cjepiva odgovara preporukama Svjetske zdravstvene organizacije za ovu sezonu.

Cijepljenje se preporučuje i besplatno je za sljedeće kategorije stanovništva: ➤ osobe životne dobi 65 godina i starije ➤ štićenici domova za starije osobe te institucija za njegu kroničnih bolesnika (bez obzira na dob, uključujući i djecu) ➤ pacijenti s kroničnim bolestima, posebice bolestima srca i pluća, uključujući i djecu, a posebno djecu s oštećenom plućSezonska epidemija gripe uobičajena je pojava svake nom funkcijom i kongenitalnim manama jeseni, a za njenu prevenciju, poglavito kod osoba ➤ odrasli i djeca s kroničnim bolestima metabolizma, kroničnim bolestima bubreiz skupine povećana rizika, i ove je godine osiguran ga, hemoglobinopatijama i oštećenjem određen broj doza cjepiva protiv gripe imunosnog sustava ➤ djeca i adolescenti (od 6 mjeseci do 18 ripa je akutna zarazna bolest s visoOzbiljne nuspojave cijepljenja protiv godina) na dugotrajnoj terapiji lijekovima kom temperaturom i dominacijom gripe izuzetno su rijetke (npr. smetnje koji sadrže acetilsalicilnu kiselinu bolnih simptoma koji prevladavaju neurološke prirode ili Guillain-Barréov ➤ u slučaju da se neke od osoba za koje nad respiratornim simptomima. Uzrokova- sindrom), a njihova učestalost je jedan na je cijepljenje preporučljivo zbog svog na je virusom koji oštećuje sluznicu dišnog više milijuna cijepljenih. zdravstvenog stanja ne mogu cijepiti trakta uzrokujući bol u grlu i suhi kašalj. I Uobičajene nuspojave cijepljenja su bol (kontraindikacija), umjesto njih se pod premda se virus ne širi po tijelu već ostaje i crvenilo na mjestu uboda te povišena istim uvjetima trebaju cijepiti osobe iz lokaliziran u dišnim organima, bolest tjelesna temperatura. Takve bezopasne njihove bliske okoline, primjerice ukućani karakterizira pojava općih simptoma poput nuspojave prolaze za dva-tri dana. One (uključujući djecu), osobe koje pružaju visoke temperature, tresavice, glavobolje, nisu znak da se s cjepivom događa nešto kućnu medicinsku njegu i sl. bolova u mišićima i opće slabosti organizloše, naprotiv, znak su da je imunosni ➤ djelatnici domova za starije osobe te ma. Opći simptomi se povlače nakon dvasustav dobro „reagirao” i stvorio dovoljnu institucija za njegu kroničnih bolesnika tri dana, dok kašalj i opća slabost mogu količinu zaštitnih ➤ zdravstveni djelatnici potrajati i do dva tjedna. Antibiotici nisu protutijela. ➤ trudnice u drugoj polovici ISTINE O GRIPI učinkoviti jer je gripa virusna bolest. Zaštitu Dok je kod mlađih trudnoće koje imaju neku od Gripa je ozbiljna možete osigurati cijepljenjem protiv gripe. i zdravih osoba cijegore spomenutih kroničnih bolest, izuzetno je pljenje protiv gripe dio bolesti. zarazna i potencijalno Zašto je potrebno cijepiti se zdravstvene kulture i Cijepljenje protiv gripe smrtonosna. ● Cjepivo i ove će se godine moći Cijepljenje se preporučuje ljudima kod kojih poboljšanja kvalitete bi gripa, bolest koja je popraćena visokom života, kod osoba rizičprotiv gripe ne može obaviti kod izabranog liječtemperaturom, lako mogla izazvati komnih kategorija ono može nika i u zavodima za javno izazvati gripu. ● plikacije, a nisu isključeni ni smrtni ishodi. spriječiti teže oblike boCijepljenje protiv gripe zdravstvo.

Gripa nije bezazlena prehlada, već ozbilj- lesti, odlazak u bolnicu i Izvor: HZJZ ■ je najučinkovitiji način na bolest koja nas ruši u krevet i izbacuje iz smrtne ishode. njene prevencije. ● Što Više o gripi saznajte na uobičajenih životnih aktivnosti na čitavih Ovogodišnje cjepivo je osoba starija, rizik mjesec dana. protiv gripe, koje je po www.gripa.hr

Gripa je ozbiljna bolest

G

8

Zdrave vijesti

obolijevanja od gripe se povećava.

savjeti

I štitnjača treba zaštitu Najveći broj ljudi koji imaju problema sa štitnjačom boluje od hipotireoze, odnosno manjka hormona štitnjače, pri čemu su najčešći uzrok ovog poremećaja, uz gene koji igraju važnu ulogu, nepravilna prehrana i stres Piše Sanja Toljan, dr. med. „Poliklinika Orlando“ Zagreb Tel 01 48 26 175 www.poliklinika-orlando.hr

I

ako velik broj žena (ali i sve više muškaraca) reproduktivne dobi boluje od nekog problema sa štitnjačom, mnoge od njih nisu sigurne imaju li višak ili manjak hormona, ne znaju ni izgovoriti ime lijeka koji dobivaju, a da o stvarnom uzroku i liječenju i ne govorimo.

Moja kritika nije zlonamjerna, i na svakom predavanju koristim je kao pomoćno sredstvo kako bih potakla svoju publiku da reagira i nešto promijeni, nadam se nabolje.

Smatram da svako od nas treba preuzeti odgovornost za svoje zdravlje. Ako jednog dana dobijete dijagnozu vezanu uz štitnjaču (bilo da radi previše ili premalo), kritički se zapitajte koliko ste sami tome pridonijeli? Jer, ako vam je stradala štitnjača, to znači da su u organizmu porušeni već mnogi zaštitni mehanizmi, a štitnjača je samo žrtva loših okolnosti. No dobra vijest jest ta da promjenom životnog stila možete utjecati na njeno dugoročno zdravlje.

Gladne žlijezde Pri spomenu štitnjače, većina ljudi pomisli na žlijezdu koja regulira metaboličku potrošnju energije u organizmu, i doista – to je jedna od njenih važnih funkcija. Manje je poznato da štitnjača zapravo utječe na svaku stanicu našeg tijela, stoga je važna za normalno funkcioniranje svake od njih.

Većina ljudi poremećaj rada štitnjače povezuje s dva glavna simptoma, debljanjem i umorom, no slika je ipak nešto složenija.

Krenimo redom: pod utjecajem tiroidnog stimulirajućeg hormona (TSH) koji luči hipofiza, štitnjača proizvodi niz hormona koji se razlikuju po sadržaju joda, a za našu priču su najvažniji T4 (tiroksin) i T3 (trijodtironin). Da bi proizvela te hormone, štitnjači

10 Zdrave vijesti

su prije svega potrebni jod i aminokiselina koja se zove tirozin, što znači da za normalno funkcioniranje ove žlijezde te dvije tvari moraju biti dostupne u tijelu. Isto tako, ako manjka vitamina A, E, C, željeza, cinka, možda naše tijelo neće proizvoditi dovoljno hormona T4.

Jednom kad štitnjača proizvede T4 – to još nije aktivni hormon. Da bi djelovao, treba se pretvoriti u T3, i tu najčešće nastaje problem. Vladaju li u organizmu idealni uvjeti, T4 će se pravilno pretvarati u T3, no ako uvjeti nisu optimalni, štitnjača će prestati stvarati T3 i umjesto njega, proizvodit će nedjelotvorni T3, tzv. reverzni T3. Grozna spoznaja, no naše tijelo je mudro, i ono nam na ovaj način zapravo pokušava pomoći. Ako bolujemo od neke

kronične upalne bolesti, akutnog stresa, ako smo doživjeli nesreću, operirani smo ili pak imamo šećernu bolest, fibromijalgiju ili neku drugu autoimunu bolest, štitnjača dobiva signale iz tijela da je naš organizam u opasnosti i da treba usporiti. Štitnjača tada usporava metabolizam, ili ga pak potpuno koči, kako bi tijelo sve svoje napore moglo usmjeriti u regenerativne procese. U tom momentu štitnjača sav T4 pretvara u reverzni T3, koji ne djeluje – no to radi da bi nas zaštitila. Znači, kada štitnjača ne radi, to je znak da je naše tijelo prenapregnuto i treba ga odmarati.

Drugim riječima, naša štitnjača nam govori: ti si umoran, odmori se, spavaj...

Kontrola stresa i zdrava crijeva Dijagnoza poremećenog rada štitnjače ne mora značiti da ćete cijeli život morati trošiti hormone ili druge lijekove, ali ako ništa ne napravite za sebe, to bi, nažalost, mogla biti doživotna presuda. Ne moram vam ni govoriti da pojedinci razviju rezistenciju na nadomjesne hormone, tj. nakon nekog vremena, oni ne djeluju. Zato je bitno odmah početi raditi na promjeni životnog stila koji je doveo do bolesti.

Odmah na početku, da ne biste krivo shvatili, moram reći da ako ne možete ukloniti uzrok koji je doveo do neodgovarajućeg rada štitnjače, morate se prikloniti standardnoj terapiji konvencionalne medicine. Ni u kojem slučaju nemojte odbacivati farmakološko liječenje ako niste spremni promijeniti svoje navike ili svoje životne okolnosti. Moj savjet: započnite sa standardnom terapijom, ali istovremeno balansirajte počnite raditi dvije stvari koje su najvažnije za vraćanje štitnjače u ravnotežu: jačajte svoje nadbubrežne žlijezde i održavajte crijeva u zdravom okruženju. S vremenom, kada ojačate i shvatite da ste dovoljno snažni, vaše tijelo će – gle čuda – opet proraditi i više vam neće trebati terapija. Razlog zašto ovu situaciju rijetko viđam u svojoj praksi leži u činjenici da pacijenti ne znaju dovoljno o svojoj bolesti i vjeruju da imaju kroničnu neizlječivu bolest.

Jačanje nadbubrežnih žlijezdi isto je što i kontrola stresa, važno je i dovoljno spavati, dovoljno vremena posvećivati sebi i svojim potrebama, i slušati mudrost svojeg tijela – ne tjerati ga preko granica izdržljivosti. Drugim riječima, ako pijete više od jedne kave dnevno i ne poznajete blagodati dnevnog odmora i opuštanja, vrijeme je da odmah preispitate svoje navike.

Crijevnu sluznicu, koja je odgovorna za autoimunost, također treba izliječiti. Pod utjecajem nepovoljnih faktora (fizičkih, psihičkih, emocionalnih, duševnih), u našem tijelu događaju se kemijske reakcije koje mogu prouzročiti otvaranje crijevne sluznice (tzv. propusnost crijeva) i propadanje zdrave bakterijske flore, što za posljedicu ima pretjeranu aktivnost imunosnog sustava koji počinje počne napadati i svoja tkiva, što dovodi do autoimunih bolesti.

U istraživanjima je dokazano da su gluten, kravlje mlijeko i kvasac tvari koje najčešće podržavaju takvu bolesnu sluznicu, a eliminacijom tih namirnica i uvođenjem puno zelenog lisnatog povrća i biljnih ulja u prehranu, antitijela na štitnjaču bivaju drastično smanjena.

■ Zdrave vijesti 11

»INFO

zdrave vijesti

Obilježen Svjetski dan prevencije samoubojstava

Na Sveučilištu u Zagrebu održana tribina Suradnja sveučilišta i gospodarstva – primjer dobre prakse: tvrtka PIP

■ U auli Sveučilišta u Zagrebu u srijedu 27. rujna 2017. održana je tribina „Suradnja sveučilišta i gospodarstva – primjer dobre prakse: tvrtka PIP“.

Tribina na kojoj je na primjeru tvrtke PIP predstavljena suradnja između fakulteta Sveučilišta u Zagrebu i gospodarstva petnaesti je skup koji je organiziran u sklopu tribine „Inovacije i transfer tehnologije – poticaj gospodarskoga razvoja Hrvatske“.

Tribina je započela uvodnim obraćanjem rektora Sveučilišta u Zagrebu prof. dr. sc. Damira Borasa, državne tajnice u Ministarstvu poljoprivrede Marije Vučković i predsjednice Odbora za obrazovanje, znanost i kulturu Hrvatskoga sabora doc. dr. sc. Vesne Bedeković, koji su snažno poduprli potrebu za unapređenjem suradnje između Sveučilišta i realnoga sektora.

– Imamo puno niša u različitim područjima koja su konkurentna Europi, kao što je na primjer pčelarstvo. Važno je pronaći pravu nišu, a pritom ono što rade mala poduzeća mora biti utemeljeno na dobrim istraživanjima. Sveučilište u Zagrebu surađuje s gospodarstvenicima, postoje dobre ideje, i kroz ove se suradnje pokazuje da Sveučilište daje važan doprinos društvu“ – rekao je prof. dr. sc. Damir Boras. Doc. dr. sc. Vesna Bedeković istaknula je važnu ulogu Sveučilišta kao pokretača gospodarskoga rasta, Marija Vučković istaknula je važnost međusobne suradnje akademske zajednice i gospodarstva te posebno pohvalila dobar primjer prakse kao što je tvrtka PIP. Na tribini je uslijedilo izlaganje osnivača i savjetnika uprave tvrtke PIP d.o.o. Ivana Bračića. U svojoj prezentaciji „Od tradicijskih do inovativnih proizvoda“ istaknuo je da je PIP društveno odgovorna tvrtka specijalizirana za pčelarstvo, koja je izrasla iz obiteljske tradicije bavljenja pčelarstvom još od 1930. godine.

Esencijalni proizvod za njegu ruku ove jeseni: Dr. Organic Manuka med krema za ruke i nokte

■ Intenzivna, antioksidativna i zaštitna krema s organskim manuka medom, aloe verom, maslinovim uljem, propolisom, suncokretovim uljem i vitaminom E umiruje i njeguje suhu i grubu kožu ruku.

Hidratantna, hranjiva i ljekovita svojstva aktivnih sastojaka potpuno obnavljaju kožu ruku pretvarajući je u meku i glatku. Ova izuzetna krema vezuje se za nokte i prodire u kožu dajući elastičnost i hidraciju zanokticama te vidno proljepšavajući izgled ruku.

12 Zdrave vijesti

www.biobio.hr

■ Svjetski dan prevencije samoubojstava obilježava se svake godine 10. rujna na inicijativu Međunarodnog udruženja za prevenciju samoubojstava (International Association for Suicide Prevention – IASP) i u suradnji sa Svjetskom zdravstvenom organizacijom u cilju podizanja svjesnosti o potrebi i obvezi aktivnosti na prevenciji samoubojstava na globalnoj razini. Ove se godine obilježava 15. Svjetski dan prevencije samoubojstava.

Obilježavanje Svjetskog dana prevencije samoubojstava započelo je 2003. godine. Svrha ove inicijative jest širenje znanja o problemu samoubojstava, podržavanje istraživanja, prosljeđivanje informacija, smanjenje stigme te poticanje na spoznaju da se samoubojstvo može spriječiti.

Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da više od 800 000 ljudi godišnje izgubi život zbog samoubojstva – to je jedna osoba svakih 40 sekundi, i do 25 puta više pokušaja samoubojstva. Iza ovih podataka pojedinačne su priče onih koji su zbog različitih razloga doveli u pitanje vrijednost vlastitih života.

Samoubojstvo se javlja u bilo kojoj dobi i drugi je vodeći uzrok smrti među ljudima od 15 do 29 godina na svjetskoj razini – 2015. godine je samoubojstvo činilo 1,4 posto svih smrtnih slučajeva širom svijeta, što je te godine bio 17. glavni uzrok smrti , od čega se 78 posto slučajeva dogodilo u zemljama s niskim i srednjim dohotkom. Kako bi se spriječili pokušaji samoubojstva i samoubojstva na razini cijele populacije, podpopulacije i individualno mogu se provesti učinkovite i dokazane intervencije.

U Hrvatskoj su 2016. godine registrirana ukupno 683 izvršena samoubojstva (stopa 16,4/100 000): 515 samoubojstava muškaraca (stopa 25,6/100 000) i 168 samoubojstava žena (stopa 7,8/100 000).

Izvor: Hrvatski zavod za javno zdravstvo

genetika

Genetsko savjetovanje o nasljednom raku dojke i jajnika Ako obiteljska ili osobna anamneza upućuju na genetski nasljedni karcinom za koji postoji odgovarajući test, potreban je detaljan razgovor o prednostima, ali i ograničenjima testiranja. Važno je da savjetnik s vama razgovara o svim mogućim ishodima testiranja te o tome kako bi ti rezultati mogli utjecati na vaš život Piše: dr. sc. Ljiljana Šerman, dr. med., integrativni psihoterapeut

M

aja je imala 31 godinu kada je napipala kvržicu na lijevoj dojci.

Prvo je mislila da se zabunila, onda je nazvala stariju sestru Nadu pa su zajedno zaključile kako se vjerojatno radi o nekoj promjeni dojke povezanoj s menstrualnim ciklusom.

No Maja je odlučila da će za svaki slučaj sutradan otići obiteljskom liječniku. Nakon pregleda, dijagnosticiran je zloćudni tumor dojke. Šok i nevjerica pomiješani s nadom da su se liječnici zabunili izmjenjivali su se u narednih par sati, no na kraju je Maja prihvatila svoju dijagnozu. Kirurg kojega je odabrala ulijevao joj je veliko povjerenje i nakon tjedan dana tumor je bio odstranjen. Liječnici su joj predložili kemoterapiju i zračenje, nakon čega je bila zdrava žena i dolazila je samo na kontrole.

Dvije godine nakon završetka terapije Maja je upisala poslijediplomski studij u Nizozemskoj, gdje je namjeravala nastaviti kontrolirati svoje zdravlje. Čuvši njenu anamnezu tijekom obavljanja regularnih kontrola, liječnica obiteljske medicine u Nizozemskoj uputila ju je na genetsko savjetovanje u Institut za istraživanje raka.

Tamo je Maja doznala sve o osnovama nasljeđivanja genetskih bolesti i genima koji su povezani s karcinomom dojke.

14 Zdrave vijesti

Liječnica je od Maje uzimala podatke o bolestima u njenoj obitelji te odgovarala na njezina pitanja. Sve što je bilo rečeno dobila je i u pisanom obliku za čitanje kod kuće, kao i preporuku da razmisli bi li se testirala na gene za nasljedni karcinom dojke, na što je Maja pristala. Prije uzimanja krvi savjetnica joj je rekla da će rezultate čekati oko dva tjedna pa su se točno dogovorile za datum sljedećeg susreta. To je Maji, poslije mi je priznala, bilo jako važno, kako bi se znala pripremiti na duljinu čekanja i neizvjesnosti.

U točno dogovorenom terminu sastala se s liječnicom i doznala da je nositeljica mutacije BRCA gena. Tada su još jednom razgovarale o opcijama koje joj stoje na raspolaganju s obzirom na takav nalaz.

Maji je predloženo odstranjenje jajnika, što je ona kasnije i učinila.

Majino iskustvo s genetskim testiranjem u Nizozemskoj bilo je jako pozitivno.

Mogla je pitati sve što ju je zanimalo i nije osjetila da mora imati neko predznanje iz genetike, već joj je sve objašnjavano što jednostavnije moguće, a opet sa svim bitnim detaljima. Bilo joj je važno i to što je bila u kontinuiranoj komunikaciji s genetskom savjetnicom putem elektroničke pošte te je na taj način naknadno mogla dostaviti podatke o bolestima u njenom obiteljskom stablu: Majina teta (mamina sestra) imala je rak dojke prije 20 godina, a baka (također

po mami) imala je rak jajnika. Genetska savjetnica joj je rekla da u njenoj obitelji postoji nasljedna sklonost razvoju raka.

Također joj je savjetovala da o tome razgovara sa svojom sestrom koja bi se mogla testirati te, u slučaju da i ona ima mutaciju, mogla bi se testirati njena djeca kada navrše 18 godina.

Danas znamo da je Maja na temelju svoje obiteljske anamneze trebala potražiti ili biti upućena na genetsko savjetovanje za nasljedne tumore. Što bi Maja dobila genetskim savjetovanjem? ● Lakše bi razumjela medicinske informacije vezane uz bolest. ● Uvidjela bi koliko nasljedni faktori pridonose razvoju bolesti. ● Doznala bi koliki je njezin rizik obolijevanja od nasljednog raka dojke. ● Njeni srodnici također bi mogli dobiti ove informacije. ● Naučila bi osnovne psihološke vještine nošenja s rizikom obolijevanja ili ponavljanja bolesti.

govarajte s njima. Iznenadit ćete se koliko novih informacija možete dobiti. Također se pokušajte sjetiti svih važnih zdravstvenih podataka iz svoje medicinske povijesti, npr. jeste li ikada imali punkciju dojke ili jeste li ikada bili zbog čega operirani?

Svaki podatak bit će savjetniku koristan u donošenju procjene.

Određivanje rizika i savjetovanje o tome Na temelju svih zdravstvenih informacija o sebi i svojoj obitelji koje ste mu izrekli, savjetnik procjenjuje rizik.

Upućuje li obrazac pojavljivanja raka u obitelji na nasljedni oblik, potrebno je razgovarati o tome je li genetsko testiranje potrebno i postoji li odgovarajući genetski test.

Kliničko iskustvo u tome je neprocjenjivo.

Jasno treba razjasniti da oboljeti od raka ne znači umrijeti od raka.

Usmjeravanje razgovora prema mogućnosti genetskog testiranja Ako obiteljska ili osobna anamneza upućuju na genetski nasljedni karcinom za koji postoji odgovarajući test, potreban je detaljan razgovor o prednostima, ali i ograničenjima testiranja. Važno je da savjetnik s vama razgovara o svim mogućim ishodima testiranja te o tome kako bi ti rezultati mogli utjecati na vaš život.

Što obuhvaća svako genetsko savjetovanje?

Postavljanje ciljeva savjetovanja Jako je važno, kada dolazite na genetsko savjetovanje, znati što od toga očekujete.

Dobro razmislite o tome koja su vaša očekivanja i koji su razlozi dolaska na razgovor? Što želite s informacijom koju ćete dobiti i kako to može utjecati na vaš život? Ipak sami sebe najbolje poznajete, pa ćete moći procijeniti i svoja očekivanja.

O svemu tome na početku razgovarajte sa savjetnikom ili savjetnicom, kako bi procijenili jesu li vaša očekivanja realna ili ne. Na taj se način mogu izbjeći nesporazumi i takav će vam pristup omogućiti da dobijete najbolju moguću informaciju.

Identifikacija psihosocijalnih problema i emocionalne zabrinutosti Tijekom cijelog procesa savjetovanja dobar genetski savjetnik vodit će računa o psihosocijalnim problemima. Važno je da savjetnik razumije vaša osobna vjerovanja, osjećaje i emocionalne reakcije,

osobito kako se nosite s problemima. Ako imate djecu, savjetnik će s vama o tome posebno razgovarati i objasniti što to znači za vašu obitelj. Mnogi ljudi misle da su sami krivi ako obole od raka ili da tu bolest mogu kontrolirati.

Rak je bolest koju niste mogli spriječiti. Ona se jednostavno dogodila. Spriječiti je ne možete, ali se možete redovito kontrolirati te je na taj način otkriti na vrijeme.

U razgovoru, savjetnik posebno nastoji otkriti postoji li neodrađeno žalovanje zbog gubitka člana obitelji od raka jer to posebno otežava nošenje s rizikom obolijevanja.

Uzimanje detaljne osobne i obiteljske anamneze Ovo je jako važan korak u procesu genetskog savjetovanja i izvrsno bi bilo da se za njega unaprijed pripremite. Zato svakako prije odlaska savjetniku pokušajte doznati što više informacija o zdravstvenim tegobama od što više članova svoje obitelji.

Nazovite svu rodbinu koje se sjetite i raz-

Kakav može biti rezultat testiranja? a) Pozitivan. Pozitivan rezultat znači da nosite u svojim stanicama promijenjeni/ mutirani gen koji nosi povećan rizik za razvoj karcinoma. Npr. ako smo nositelji mutacije gena BRCA, tada postoji veći rizik za razvoj karcinoma dojke ili jajnika.

Treba naglasiti da neće svaki nositelj mutiranog gena brca oboljeti od karcinoma.

Na temelju do danas dobivenih podataka iz osobne i obiteljske anamneze te rezultata genetičkog testiranja, proizlaze tri kategorije cjeloživotnog rizika obolijevanja od karcinoma dojke: – visoki rizik (nositeljice patogenih BRCA1/BRCA2 mutacija): veći od 20 posto – srednji rizik: od 12 do 20 posto – niski rizik (kao u općoj populaciji): do 12 posto. b) Negativan. Negativan rezultat znači da u vašim stanicama ne postoji promijenjen/mutiran BRCA gen pa je vaš rizik obolijevanja od nasljednog karcinoma ➜ Zdrave vijesti 15

genetika jednak riziku ostatka populacije.

Treba naglasiti da negativan nalaz ne znači da ne možete oboljeti od raka. c) Nedovoljno informativan (i nekvalificirane varijante). Postoje nalazi kod kojih se ne može sa sigurnošću utvrditi jesu li zaista povezani s povećanim rizikom od razvoja karcinoma.

Ovdje treba naglasiti da se možete testirati, ali i ne morate. To je ponajprije vaša vlastita odluka. Ako osoba odluči da se neće testirati, a prema obiteljskoj anamnezi nalazi se u skupini visokoga rizika, tada će se prema njoj ponašati kao da se testirala te dobila pozitivan nalaz mutacije. To znači da vi možete odbiti testiranje unatoč preporukama genetskog savjetnika i istovremeno imati pravo na sve mjere praćenja svog zdravstvenog stanja prema preporukama hrvatskih smjernica za genetičko savjetovanje i testiranje na nasljedni rak dojke i jajnika kao i svaka osoba koja se testirala i dobila nalaz pozitivne mutacije. Naravno, takvu preporuku za vrstu i učestalost zdravstvenih kontrola daju genetski savjetnik i vaš liječnik jer su samo oni za to educirani.

Otkrivanje rezultata genetskog testiranja Ovo se događa na drugom razgovoru. Ako se sjećate Majine priče, ona je unaprijed znala kada će rezultati testiranja biti gotovi kako bi se unaprijed psihički pripremila na duljinu čekanja. Genetski savjetnik treba odvojiti za vas dovoljno vremena kako bi se to odvijalo na najbolji mogući način te kako bi odgovorio na sva vaša pitanja i osigurao druge vrste potpore. Osjetite li u bilo kojem trenutku da trebate dodatnu psihosocijalnu potporu, savjetnik će vas uputiti psihologu/psihoterapeutu koji bi trebao biti dio zdravstvenog tima.

Sažetak i planovi daljnjeg praćenja Tijekom razgovora s genetskim savjetnikom postavljajte pitanja, zamolite ga da vam više puta objasni ono što niste razumjeli i pokušajte sami izgovoriti naglas ono što ste čuli. Ako imalo sumnjate da nešto niste potpuno razumjeli, a zbog teške informacije koju ste čuli, svakako se dogovorite po potrebi za još jedan susret ili pak telefonski razgovor.

Primiti informaciju da nosimo mutirani gen izuzetno je teško i zato je bitno da na ovom razgovoru dobijete plan za praćenje i da, kao i Maja iz naše priče, razgovarate o mogućnosti

16 Zdrave vijesti

uključivanja drugih članova obitelji u genetsko savjetovanje. Štoviše, uvijek se preporučuje da na ovaj drugi sastanak priopćavanja rezultata testiranja dođete s vama bliskom osobom u koju imate povjerenja.

Savjetovanje za prediktivno testiranje Osnovno je pravilo u genetskom testiranju da se uvijek prvo testira oboljela osoba.

Međutim, u obiteljima gdje ne možemo testirati oboljele članove obitelji postoji mogućnost prediktivnog testiranja. To znači da testiramo zdravu osobu. Kod takvih je odluka još važnije voditi računa o tome da je uloga genetskog savjetnika upravo da savjetuje, a ne da donosi odluke umjesto testirane osobe. Cilj je svakog dobrog genetskog savjetovanja da vi sami donesete za sebe najbolju moguću odluku. Najčešće dolaze osobe koje su doznale za nasljednu bolest u obitelji i žele razgovarati o onom što ih muči. Mogu doći pojedinci koji smatraju da bi rezultati testiranja mogli riješiti njihove psihičke probleme ili probleme u obitelji. Iskusni savjetnici znaju da savjetovanje i testiranje mogu pomoći u nekim slučajevima, ali ne uvijek.

Psihološka priroda savjetovanja Zadnjih desetak godina osobito se naglašava psihološka priroda genetskog

savjetovanja, pogotovo zato što odluka o genetskom testiranju mora biti isključivo vaša. Savjetnik s vama ne smije razgovarati direktivno, što znači da ni na koji način ne smije utjecati na vašu odluku. No istovremeno je bitno, kao i u Majinom slučaju, da vam pruži sve potrebne informacije te da bude siguran da ste ga čuli i razumjeli.

Ponekad je to teško postići u jednom razgovoru pa se u zadnje vrijeme pacijenti odlučuju na nekoliko dolazaka prije nego što donesu odluku.

U dobrom genetskom savjetovanju temeljna misao vodilja je ta da svaka osoba ima sposobnost sama riješiti svoj problem koristeći svoje vlastite sposobnosti. Savjetnik je osoba koja će osigurati da se to rješavanje odvija u emocionalno podržavajućem okruženju.

Zbog toga je jedan od njegovih zadataka istražiti psihosocijalne elemente koji utječu na savjetovanje unutar svake obitelji. To je posebno važno kada klijent mora donijeti važnu odluku ili kada se mora prilagoditi novoj situaciji koja je nastala kao rezultat testiranja. U svakom dijelu savjetovanja nužno je da vaš savjetnik postigne atmosferu u kojoj možete izraziti svoju zabrinutost, postavljati pitanja i reagirati te osjetiti da vas je savjetnik čuo i odgovorio na pravi način. Da bi se to omogućilo, osoba koja vas savjetuje mora biti empatična i posjedovati temeljne vještine postavljanja otvorenih pitanja, zrcaljenja, parafraziranja sadržaja te, što je posebno teško, znati izdržati vašu tišinu.

Svaki dobar i iskusan savjetnik nastojat će postići bezuvjetno pozitivan kontakt s pacijentom kako bi se smanjila mogućnost bilo kakve osude i pacijent ne bi bio pod pritiskom u donošenju svoje odluke.

U Liječničkom vjesniku br. 5-6, 2017. godine objavljene su hrvatske smjernice za genetičko savjetovanje i testiranje na nasljedni rak dojke i jajnika u kojima je vrlo detaljno navedeno kada biste trebali otići na genetsko savjetovanje, npr. ako imate karcinom dojke, a mlađi ste od 45 godina, ako imate trostruko negativni karcinom dojke, a mlađi ste od 60 godina, ako imate člana obitelji s dokazanom BRCA mutacijom itd. U svakom slučaju, ako niste sigurni trebate li se javiti na genetsko savjetovanje ili ne, obratite se svom liječniku obiteljske medicine ili pišite na adresu e-pošte: ljiljana.serman@gmail.com ■

psiha

Depresija bolest današnjice Depresija je ozbiljna, složena psihička bolest, uzročnik velike subjektivne patnje Piše: Maja Šeparović Lisak, dr. med., spec. psihijatar, Zavod za personologiju, poremećaje ličnosti i hranjenja KBC-a Zagreb

D

epresija je najčešći oblik psihičkog poremećaja u svijetu i ubraja se među najranije opisane bolesti u povijesti medicine. Danas je četvrti najveći svjetski zdravstveni problem. Pretpostavlja se da će 2020. godine depresija biti drugi svjetski zdravstveni problem, a u žena prvi, i kao takva postati vodeći uzrok onesposobljenosti u odrasloj populaciji.

Nažalost, depresija je još uvijek često neprepoznata ili podcijenjena, neliječena ili neprimjereno liječena. Kao i drugi psihički poremećaji, podložna je stigmatizaciji od strane društva i okoline, zbog čega velik broj ljudi koji pate od depresije izbjegava potražiti stručnu pomoć. Nerijetko smo suočeni s krivim uvjerenjima da se radi o slabosti, nesposobnosti ili lijenosti, odrazu pogrešnih životnih poteza ili manje vrijednosti, te da je depresivno stanje nešto što bolesnik može riješiti sam, snagom volje, angažmanom i vjerom u pozitivno.

Međutim, depresija je ozbiljna, složena

18 Zdrave vijesti

psihička bolest, uzročnik velike subjektivne patnje, koja uključuje osjećaje potištenosti, tuge, tjeskobe, beznađa i besperspektivnosti, bespomoćnosti, bezvrijednosti i krivnje, praćene gubitkom sreće i zadovoljstva, volje i interesa te narušenim radnim i socijalnim funkcioniranjem. Nemir, razdražljivost, psihomotorna usporenost i umor, teško rješavanje svakodnevnih zadataka, zaokupljenost problemima i bolestima, poteškoće pamćenja i koncentracije, pesimizam i stalna zabrinutost, povlačenje u sebe, poteškoće spavanja, promjene apetita i tjelesne težine, zanemarivanje izgleda i osobne higijene, kronična bol (često neprepoznata kao depresivni simptom) te gubitak seksualne želje, neki su od brojnih znakova depresije.

Mnogo uzroka za nastanak Depresija ima ponavljajući karakter, a gotovo se dvostruko češće javlja u žena. Uzroci depresije su multifaktorni i uključuju biološku, psihološku i socijalnu dimenziju. Depresivne bolesnike karakterizira tzv. neurobiološka vulnerabilnost, što znači da je depresija posljedica veće osjetljivosti pojedinca u od-

nosu sa životnim stresorima. Neurobiološke teorije povezuju pojavu depresije s neurokemijskim, neuroendokrinološkim i genetskim promjenama. U depresivnih bolesnika postoje promjene u aktivnosti neurotransmiterskih sustava, prvenstveno serotonina, noradrenalina i dopamina, kao i promjene u regulaciji odgovora na stres, preosjetljivost na hormonske promjene kod postpartalne ili postklimakterične depresije, a sezonske depresije mogu biti posljedica poremećaja kronobioloških sustava koji reguliraju ciklus budnost-spavanje, lučenje hormona i sl.

Istraživanja nasljednosti pokazala su da je depresija u 40-50 posto slučajeva nasljedna te da postoji 2-3 puta veća vjerojatnost pojave depresije među prvim srodnicima.

Psihosocijalne teorije uključuju stres i psihotraumu u nastanku depresivnog poremećaja, tumače depresiju kao posljedicu neučinkovita žalovanja prilikom gubitka voljene osobe ili oblik naučene bespomoćnosti. Depresija može biti i odraz egzistencijalne drame, agresije okrenute prema sebi, oblik društveno prihvatljive gubitničke strategije ili depresivne životne pozicije. U podlozi depresije često su krivnja i sram. U nekim sociokulturama depresije se češće javljaju, što se povezuje sa strogim etičkim pravilima i društvenim zahtjevima (kultura krivnje) koji pogoduju razvoju depresivnih obrazaca reagiranja, Depresija je rezultat bioloških faktora te brojnih međudjelovanja između pojedinca i okoline, u konačnici bolest koja duboko, a potencijalno i dugotrajno, narušava funkcioniranje i kvalitetu života i može imati ozbiljne posljedice ako se ne liječi. Kod neliječenih depresija postoji opasnost od daljnjeg propadanja neurona, veće stope smrtnosti (suicid) i rizika od razvoja drugih tjelesnih bolesti, posebno kardiovaskularnih.

Kako liječiti depresiju?

U liječenju depresije potiče se integrativni pristup odnosno kombinacija biološkog liječenja, psihoterapije i socioterapije. Najvažnije biološke metode podrazumijevaju farmakoterapiju (antidepresivni lijekovi, lijekovi za smanjenje tjeskobe i napetosti, stabilizatori raspoloženja), terapiju svjetlom, elektrostimulativnu terapiju i transkranijalnu magnetsku stimulaciju. Liječenje u velikom postotku ima pozitivne rezultate, a ključno je pravovremeno prepoznati simptome i započeti s liječenjem, postići dobru suradnju bolesnika i liječnika, pridržavati se liječničkih ■ uputa i biti ustrajan na putu oporavka.

aromaterapija

Mogućnosti aromaterapije u liječenju bulimije nervoze Primjena esencijalnih ulja može pružiti psihološku i energetsku podršku u tretiranju neugodnih emocija, psihičkog stanja i žudnje prema hrani Piše: Zrinka Jezdić, dipl. med. tech. clin. aromath., osnivačica i voditeljica AromaVita instituta za aromaterapiju

B

ulimija je poremećaj hranjenja koji ima psihičke uzroke, ali i strašne fizičke posljedice. Oboljeli od bulimije često povraćaju, koriste tablete za mršavljenje i laksative kako bi smanjili težinu. Osim što utječu na tjelesnu masu, na taj način privremeno ublažavaju depresiju i ostale negativne osjećaje.

Postoje dva tipa bulimije: purgativni i nepurgativni tip. Kod purgativnog se tipa osoba „prazni“ nakon epizode prejedanja izazvanim povraćanjem, laksativima ili diureticima. Kod nepurgativnog tipa osoba nakon epizode prejedanja posti ili pretjerano vježba kako se ne bi udebljala, ali ne koristi nasilne metode pražnjenja kao purgativni tip.

Prema dijagnostičkom i statističkom priručniku duševnih poremećaja (DSM –V), bulimiju je moguće dijagnosticirati ako su zadovoljeni sljedeći kriteriji: ● Ponavljajuće epizode prejedanja koje imaju dva obilježja: jedenje u određenom vremenskom razdoblju količine hrane koja je znatno veća od one koju bi većina osoba pojela u sličnom vremenskom razdoblju i u sličnim okolnostima, osjećaj gubitka kontrole nad jedenjem tijekom te epizode. ● Ponavljajući neprikladni kompenzacijski postupci radi sprečavanja povećavanja tjelesne težine (izazvano povraćanje, zlouporaba laksativa, diuretika ili drugih lijekova, post, ili pretjerano tjelesno vježbanje). ● Navedeni kriteriji se po-

20 Zdrave vijesti

javljuju prosječno najmanje jednom tjedno tijekom tri mjeseca. ● Samoprocjena je neopravdano pod utjecajem oblika vlastita tijela i njegove težine. ● Ove se smetnje ne pojavljuju isključivo tijekom epizoda anoreksije nervoze.

Kako prepoznati bulimiju?

Simptomi bulimije mogu biti vrlo suptilni.

Općenito su ljudi s bulimijom zaokupljeni hranom i mogu zloupotrebljavati laksative, dijetne tablete, emetike (lijekove koji potiču povraćanje) ili diuretike (lijekove koji otplavljuju tekućinu iz tijela). Povraćanje može ponekad uzrokovati puknuće krvnih žila u očima i oticanje žlijezda slinovnica, koje tada izgledaju kao vrećice ispod uglova usta. Zbog prekomjerne kiseline u ustima dolazi do karijesa i erozije cakline, obolijeva zubno meso, a na koži se mogu pojaviti osip i prištići. Osobe koje pate od bulimije imaju neodoljivu potrebu za hranom koju nastoje zadovoljiti jedenjem velike količine hrane u najkraćem mogućem roku. Jede se slatka i energetski bogata hrana, najčešće stojeći, a katkad i noću. Napadaji prejedanja najčešće

nisu planirani, a pokreće ih uglavnom loše raspoloženje, stresne situacije, glad tijekom redukcijskih dijeta ili osjećaji povezani s osobnim izgledom. Oboljele osobe prakticiraju jedenje na osami i prejedaju se sve dok se ne pojavi osjećaj nelagodne popunjenosti, zbog čega nastupa osjećaj stida, depresije i krivnje zbog jela. Nakon toga izazivaju povraćanje, upotrebljavaju laksative i diuretike, gladuju te pretjerano vježbaju kako bi spriječile porast tjelesne mase.

Istraživanja su pokazala da se kod oboljelih od bulimije češće javljaju depresivni i anksiozni simptomi nego u općoj populaciji.

Pri tome je važno naglasiti da su depresivni simptomi posljedica bulimije, a ne njezin uzrok. Čak tri četvrtine osoba s bulimijom ima i simptome anksioznih poremećaja – socijalne fobije ili generaliziranog anksioznog poremećaja. Utvrđeno je da osobe koje boluju od bulimije imaju poteškoće sa samokontrolom, impulzivne su te su sklone samoozljeđivanju. Otprilike jedna trećina oboljelih zloupotrebljava i/ili je ovisna o psihoaktivnim tvarima (drogama i alkoholu).

Između 30 i 50 posto oboljelih od bulimije ima i poremećaj ličnosti (najčešće granični poremećaj ličnosti).

U liječenju bulimije, kao i ostalih poremećaja u prehrani, vodeća su dva terapijska pristupa – psihoterapija i farmakoterapija.

U psihoterapiji se koriste različiti pristupi, ali najčešći pristupi su kognitivno-bihevioralna i interpersonalna terapija. Od lijekova najčešće se koriste antidepresivi i anksiolitici. Ipak, najbolja metoda liječenja je kombinacija psihoterapije i farmakoterapije, odnosno kombinacija kognitivno-bihevioralne terapije i antidepresiva.

Uloga aromaterapije Aromaterapija je kontrolirani način uporabe esencijalnih ulja u svrhu održavanja i/ili unapređenja zdravlja tijela, uma i duha. Kao takva, etablirana je grana komplementarne medicine i vrlo učinkovita metoda za pomoć pri liječenju brojnih tegoba. U okviru problema bulimije aromaterapijom se tretiraju psihičko-emotivni simptomi kao što su: depresija, anksioznost, opsesivnost, emocionalna nesigurnost, nedostatak samopouzdanja, osjećaj krivnje i srama. A na tjelesnoj razini bavi se njegom kože, sluznice, aritmijom i poticanjem rada crijeva s obzirom na to da kroz vrijeme postanu spora. Esencijalna ulja prema svojim biokemijskim karakteristikama imaju dvojako djelovanje. Jedna razina djelovanja odnosi se na tjelesnu razinu, gdje kemijske supstancije iz esencijalnih ulja djeluju na fiziologiju organizma na način da pomažu u regeneraciji tkiva, balansiranju hormonskog, endokrinog i neurološkog sustava, čija je krajnja posljedica održavanje homeostaze. Druga razina djelovanja odnosi se na psihofiziologiju mirisa koja se događa putem olfaktronog sustava.

Stvoreni elektrokemijski impuls koji nastaje nakon mirisanja (utjecaja mirisnih molekula na receptore) prenosi se u limbički sustav putem kojeg utječe na emotivno stanje osobe, rad vegetativnog živčanog sustava i osovinu hipotalamus-hipofiza.

Utjecaj na tjeskobu i depresivno raspoloženje (depresiju) Diego i sur. (1998 ) su putem EEG-a utvrdili da udisanje mirisa esencijalnih ulja ima znatan utjecaj na raspoloženje kod osoba s depresijom. Itaei i sur. (2000) su utvrdili da je udisanje mirisa esencijalnih ulja neinvazivna i uspješna metoda u tretiranju depresije.

Okomoto i sur. (2005) istraživali su utjecaj aromaterapeutske masaže na depresivno ponašanje i utvrdili da umanjuje depresivno raspoloženje. Esencijalna ulja koja su korištena u istraživanjima su: lavanda (Lavandula angustifolia), geranij (Pelargonium odorantissimum), ylang-ylang (Cananga odorata), slatka naranča (Citrus sinensis), bosiljak (Ocimum basilicum) i mandarina (Citrus reticulata). Kemijske komponente koje imaju sedativan i antidepresivan učinak su: alkoholi (linalol, geraniol, nerol) i esteri (geranil acetat, benzil acetat, linalil acetat).

Soden K. i sur. (2004) smatraju da je lavanda (Lavandula angustifolia) esencijalno ulje koje se najčešće koristi u istraživanjima zbog

dokumentiranih sedativnih i hipnotičkih svojstava te zbog svog sigurnog djelovanja.

Karadag i sur. (2012) smatraju da linalil acetat ima uspavljujuće djelovanje, a linalol ima sedativno djelovanje. Iz navedenih istraživanja može se zaključiti da aromaterapija može biti učinkovita u tretiranju simptoma depresije kod bulimije nervoze.

Kontrola žudnje za hranom i smanjenje potrebe nekontroliranog jedenja Sadašnja istraživanja pokazuju da prejedanje hranom koja je prepuna šećera povećava izvanstanični dopamin u striatumu, a to je ono što mu daje ovisnički potencijal (Fortuna 2012). Dopamin igra važnu ulogu kod ovisnosti jer proizvodi oboje: osjećaj ugode i osjećaj nagrade (Saddoris i sur. 2013). Ova istraživanja pojašnjavaju zašto osobe s poremećajem hranjenja „utjehu“ traže u velikim količinama hrane. Nažalost, stvoreni osjećaj ugode traje kratko, što ponovo pojačava želju za hranom i „krug“ se nastavlja. Herring (2006) je odabrala komorač (Foeniculum vulgare) za provedbu istraživanja vezanog uz kontrolu žudnje za hranom. Njezini volonteri bili su osobe koje su bezuspješno pokušavale smanjiti unos ugljikohidrata i na taj način kontrolirati svoju težinu. Volonteri su nasumično dodijeljeni eksperimentalnoj ili kontrolnoj skupini. Eksperimentalna skupina primjenjivala je 3-postotnu mješavinu komorača na zapešću tri puta dnevno (mogli su je dodatno primjenjivati prema potrebi).

Istraživanje je trajalo dva tjedna.

Ispitanici su bilježili koliko puta su primjenjivali mješavinu komorača i ocjenjivali svoju žudnju za hranom na ljestvici od 0 do 10. Tjelesna težina zabilježena je na početku i na kraju istraživanja. Ispostavilo se da, kako se učestalost aplikacije mješavine komorača povisila, žudnja za hranom se smanjivala. Nije bilo korelacije (povezanosti) kod aplikacije u kontrolnoj skupini i žudnje. Prosječno smanjenje tjelesne težine bio je u skupini „komorač“ 3,51 lb (oko 1,6 kg) i 2,81 lb (oko 1,3 kg) u kontrolnoj skupini.

Ovo istraživanje govori u prilog terapije bulimije u fazi kada su osobe u stanju oporavka, tj. u fazi normalizacije i harmonizacije svojih emocija, uvjerenja i života.

Načini primjene esencijalnih ulja Esencijalna ulja se mogu primjenjivati putem masaže, džepnih nosnih inhalatora ili aromaflastera. Masaža ima višestruki učinak. Baza je biljno ulje koje hrani kožu

i umanjuje mikrooštećenja i krvarenja. Pogodna ulja su: noćurak (Oenothera biennis), macerat nevena (Calendula officinalis), jojoba (Simmondsia chinensis) i argan (Argania spinosa).

Već navedena esencijalna ulja mogu se kombinirati kroz masažu, džepni inhalator ili flaster. Na taj način esencijalna ulja su uvijek dostupna (pri ruci), što pruža osjećaj sigurnosti i daje podršku u tretiranju neugodnih emocija, psihičkog stanja i žudnje prema hrani.

Protokol aromaterapije Klinički aromaterapeut u suradnji sa psihoterapeutom izrađuje protokol aromaterapije. Od psihoterapeuta su mu potrebne informacije vezane uz trenutačno stanje osobe, njen napredak i teme/probleme na kojima osoba radi. Uz mišljenje psihoterapeuta i aromaterapeutsku anamnezu, aromaterapeut će zajedno s osobom odabrati esencijalna ulja (iznimno je važno da miris odgovara osobi), odrediti načine primjene esencijalnih ulja i dinamiku primjene te osigurati vrijeme i ugodan prostor kako bi se osoba osjećala sigurnom i zaštićenom.

Uloga aromaterapeuta je u smislenoj, kliničkoj i profesionalnoj primjeni esencijalnih ulja, kroz koju osobi pruža psihološku i energetsku podršku, prati njeno zdravlje i ■ energetsko duhovno stanje.

KORIŠTENI MATERIJALI: Aromavita – Institut za aromaterapiju Buckle J. Clinical Aromatherapy. Treće izdanje.

St. Louis: Elsevier; 2015 In Essence Vol. 14 No. 4 (IJPHA), 2016 http://www.f50-anoreksija-bulimija-prejedanje. centarbea.hr/F50-DSM-V Zdrave vijesti 21

»INFO

zdrave vijesti

Zavirite u jesensko-zimsku kolekciju ara Shoes čije modele morate imati

■ Moda za jesen i zimu 2017./2018. predstavit će nam se na potpuno nov način i pokrit će širi spektar modela cipela unutar kolekcije: od bezvremenskog ara Classic do novog i inovativnog Fusion4 koncepta tenisica i modela bez šavova – ara Seamless.

Raznolika i nova ara Shoes kolekcija sastoji se od super udobnih čizama, kratkih čizmica, mokasinki, balerinki, cipela na petu te tenisica koje uspješno prate modne trendove kombinirajući modu i udobnost.

Obuća je izrađena u različitim širinama – regularnoj (F ili G) te u komfornoj širini (H i K). Širina obuće obilježena oznakama od H do K omogućuje malo više komfora stopalima koja s godinama ipak trebaju malo više prostora.

Kožom prekriveni izmjenjivi ulošci, lagani potplati, mekani jastučići te različite širine modela dodatan su razlog da zavirite u novu kolekciju, ona sadrži oko 200 modela kako biste pronašli onaj koji vam najbolje odgovara.

U novoj jesensko-zimskoj kolekciji možete pronaći torbice za svaki stil i za svaku prigodu, a namijenjene su modno osviještenim ženama.

Arine modele obuće i torbi možete pronaći na 13 ara Shoes samostalnih prodajnih mjesta u Hrvatskoj te na svim prodajnim mjestima trgovina Comfort&Life, Mass, Peko, Kopitarna te u manjim trgovinama udobne obuće.

Prepustite se osjećaju osvježavajuće hidracije uz Crème Fraîche® de Beauté

■ Kada je tijelo dehidrirano, ono prvo vodu „ukrade“ iz kože.

Ujedno jedan od najutjecajnih čimbenika koji utječu na dehidraciju kože jest i onečišćenje iz okoline (prašina, smog, dim cigareta...), koje slabi zaštitnu funkciju naše kože i pospješuje njezino isušivanje.

Laboratorij NUXE stvorio je nove i još savršenije formule kultne Crème Fraîche® de Beauté, linije za intenzivnu hidraciju kože, koje omogućavaju dehidriranoj i osjetljivoj koži novo, intenzivno 48-satno hidratantno djelovanje, kao i novi učinak protiv onečišćenja iz okoline. Nove formule kombiniraju nježnost biljnih mlijeka s ekstraktom alge za potpuno novu definiciju učinkovite hidracije uz očaravajuće iskustvo mirisa i teksture.

Nova NUXE Crème Fraîche® de Beauté 48-satna hidratantna krema namijenjena normalnoj koži svojom osvježavajuće topivom i nemasnom teksturom maslaca u trenu se stapa s kožom.

Biljna mlijeka obilno hidriraju i omekšavaju kožu, dok ekstrakt crvene alge i biljna hijaluronska kiselina omogućavaju intenzivnu 48-satnu hidraciju kože uz čeverostruko jači učinak zaštite od čestica onečišćenja iz okoline.

Dostupno u ljekarnama po cijeni od 208,69 kn.

22 Zdrave vijesti

zdravlje iz prirode

Propolis vaš prirodni antibiotik Pčele ga koriste za održavanje zdravlja i uništavanje štetnih mikroorganizama, a jednak učinak propolis ima i na ljudski organizam

B

rojni medicinski izvještaji dokazuju da propolis sprječava razvoj bakterija i virusa i uništava ih, ima blago anestetsko djelovanje, ubrzava zarastanje rana i pomaže liječenju upala. Flavonoidi u propolisu imaju izuzetno važnu ulogu u čuvanju kapilara, povećavaju učinkovitost askorbinske kiseline (vitamina C) i učinkovito smiruju različite upale. Propolis poboljšava imunost i pomaže kod reumatskih bolesti i artritisa. Djeluje kao antioksidant i jača obrambene sposobnosti organizma.

Upotrebljavamo ga kod slabokrvnosti, bolesti dišnih puteva, upale ždrijela, grla, usne šupljine i nosnih šupljina, upale srednjeg uha i zubobolje. Učinkovito pomaže i u slučaju upale želučane sluznice, rana na želucu i dvanaesniku, upale debelog crijeva, hemoroida, upale urinarnog trakta i spolnih organa, povreda

24 Zdrave vijesti

i upala na koži, jer djeluje antibakterijski i antiseptički.

Upale različitog porijekla koje pogađaju gornje dišne puteve najčešće su tegobe hladnijih dana, bez obzira na to jesu li u pitanju djeca ili odrasli. No ujedno su to i bolesti pri kojima najčešće griješimo u izboru lijeka. Dok neki, bilo zbog prevencije bilo zbog toga što žele čim prije ozdraviti, uzimaju antibiotike, drugi smatraju da su dovoljni analgetici jer jedino žele ublažiti bolove, a neki pak vjeruju da su te bolesti neizbježne te da ih jednostavno treba pustiti da „odrade svoje“. Kako je najčešće riječ o upalama virusnog porijekla, antibiotici ne samo da nisu djelotvorni već mogu biti i štetni jer maskiraju simptome, analgetici također neće izliječiti virozu, a čekanje da bolest spontano prođe također je pogrešno jer, iako nije riječ o teškoj bolesti, valja pomoći organizmu da se čim bolje i čim prije oporavi, uspostavi

normalno funkcioniranje obrambenog sustava. Zapravo, svakoj upali prethodi slabljenje imunosti.

Kada posjetiti liječnika Upale grla najčešće su virusnog, ali mogu biti i bakterijskog porijekla, ponekad ih uzrokuju iritacije duhanskim dimom ili drugim nečistoćama iz zraka poput prašine ili suhog zraka pregrijanih prostora. Uzroci koji mogu pridonijeti pojavi upale gornjih dišnih puteva najčešće su prekomjerno naprezanje glasnica ili apsces u stražnjem dijelu ždrijela ili na krajnicima.

Osjećaj peckanja u grlu, bol, otežano disanje i gutanje, promuklost, začepljen nos i pojačano curenje iz nosa, a ponekad i blago povišena tjelesna temperatura simptomi su kojima se očituje upala gornjih dišnih puteva.

Ako su simptomi jako izraženi, a tjelesna temperatura povišena, potrebno je obratiti se liječniku, koji će, utvrdi li

da je riječ o bakterijskoj upali, propisati antibiotike. No u slučaju blažih simptoma dovoljno je ojačati obrambeni sustav cijelog organizma, a posebno oporaviti sluznicu koja je vrlo važna, „prva crta“ obrane organizma.

Prirodni antibiotik

Za bolje rezultate

Pčele za obranu svoje košnice, u kojoj moraju vladati sterilni uvjeti, koriste propolis.

Sadrži razne biljne smole koje pčele skupljaju na pupoljcima drveća, a potom ih oplemenjuju izlučevinama svojih žlijezda te im dodaju vosak. Ljepljiva smjesa koju tako dobiju potrebna im je za popravak saća i premaz unutarnjih zidova košnice, čime sprječavaju ulazak vlage i vjetra te štite košnicu od mikroorganizama.

Propolis u košnici također hlapi te time stvara prirodnu zaštitu koja omogućava zdrav razvoj i život pčelinjih obitelji.

Glavne djelatne tvari propolisa jesu bioflavonoidi, biljna bojila koja biljke štite od mikroorganizama, zato mnoga medicinska izvješća o propolisu dokazuju njegovo bakteriostatičko, protumikrobno, protuvirusno i protuupalno djelovanje.

Kvalitetu propolisa određuje upravo sadržaj bioflavonoida, stoga je izbor pravog proizvoda od ključne važnosti.

Standardizacija bioflavonoida osigurava stalnu kvalitetu te učinkovitost djelovanja na organizam.

Iako je riječ o prirodnoj supstanciji, postoje pravila uporabe propolisa želi li se postići poboljšanje kakvo on doista može osigurati. Jednom kad se započne s uzimanjem propolisa, ono mora trajati najmanje dva tjedna jer stimulativni učinak propolisa na imunost dostiže vrhunac desetog ili dvanaestog dana.

Propolis se uzima na usta. Evo kako i na što sve djeluje: - Potiče pravilno funkcioniranje crijeva.

- Ima snažno antidepresivno djelovanje, djeluje stimulativno na psihu.

- Ima protuupalno, analgetsko, protubakterijsko i antioksidacijsko djelovanje.

- Djeluje kao diuretik.

- Potiče cijeljenje rana i ožiljaka.

- Osim u prevladavanju i ublažavanju viroza i bakterijskih upala, propolis možemo uzimati i preventivno, poboljšava otpornost na mikroorganizme, stimulira aktivnost bijelih krvnih stanica našeg obrambenog sustava, normalizira funkcije sluznice.

I uza sve navedeno, propolis ne izaziva nuspojave, tako da se može uzimati i u trudnoći. Ipak, postoji jedno upozorenje: osobe koje pate od alergija mogu pokazati povećanu osjetljivost na propolis.

■

Zdrave vijesti 25

volim svoj poziv

Mr. sc. Srećko Gross: Izuz raditi ono što volite i u št Kad se spoje znanje, entuzijazam, vizija i upornost, ali ponajprije ljubav prema poslu, rezultati ne mogu izostati.

Kako to postići, za Zdrave vijesti govori mr. sc. Srećko Gross Priredila: Kristina Vujičić

M

● Od kada postoji i čime se sve bavi tvrtka Magdis?

Nakon više neuspjeha u poslovnom i obiteljskom životu našao sam izlaz u kreiranju vlastite tvrtke. Bio sam u prilici, nudili su mi da „privatiziram“ neku tvrtku devedesetih, ali ocijenio sam to nečasnom rabotom i od nule sam krenuo u svoju tvrtku. Grubo je reći od nule, novca nisam imao, ali sam imao iskustva, znanja i, kako bi Dalmoši rekli, dišpeta. Želio sam i uspio dokazati da znanjem, upornošću i radom mogu što želim.

r. sc. Srećko Gross, dipl. ing. pharm., najbolji je primjer kako znanje, strast i upornost u poslu neminovno vode do uspjeha.

Magistar Gross osnovao je tvrtku Magdis d.o.o. 1993. godine, a ona se tijekom godina, farmaceutskim tehnologijama, profilirala u vrhunskog uslužnog proizvođača dijetetskih i kozmetičkih proizvoda. Široj javnosti tvrtka je najpoznatija po liniji kozmetičkih proizvoda BIOBAZA koju ● Postoji li nešto po čemu se Magdis su s velikom pozornošću i ljubavlju prema izdvaja od drugih tvrtki? prirodi proizveli stručnjaci za farmaceutsku proizvodnju tvrtke Magdis d.o.o. Prva linija Sve tvrtke su različite, ali Magdis se razlikuje proizvoda Biobaza stavljena je na tržište po tome što od početka razvoj i napredak 2012. i sastojala se od tri proizvoda. Danas, baziramo na znanju i marljivom radu. Dasamo koju godinu kasnije, vodeći se načenas proizvodimo kozmetiku Biobaza, ali i lom „bez parabena, sintetskih mirisa, bojila ostale brendove, dijetetske proizvode za i konzervansa“, Biobazina linija proširena je niz partnera, ali u osnovi je „know-how“. na više od 130 proizvoda.

Sve proizvode smo sami Iako u penziji, magistar razvili. Ako Magdis danas Gross i dalje aktivno „Moj je moto vrijedi 100 nečega, 60-70 sudjeluje u radu tvrtke je vrijednost znanja i uspravno hodati te svojim znanjem i patenata. Proizvodimo ispod zvijezda, to je po najvišim standardima entuzijazmom značajno pridonosi njenu daljnjem teško, ali se isplati.“ ISO i HACCP, medicinski razvoju. proizvodi u skladu su s GMP standardima. To nije ● Magistre Gross, neophodno za kozmetiku što je po Vama presudno za uspjeh? i dijetetiku, ali tržište prepoznaje razliku.

Vizija? Upornost? ● Koliko Vam je prethodno iskustvo Više je faktora potrebno zadovoljiti da direktora proizvodnje lijekova u Plivi biste uspjeli, ja vjerujem da su to znanje, pomoglo u kreiranju tvrtke? Koji su entuzijazam, vizija i silna upornost (moja Vam bili najveći izazovi? bi supruga rekla tvrdoglavost). Na našu sreću, živimo u krasnoj maloj zemlji gdje je Ja sam vrlo znatiželjan čovjek i izrada to potrebnije nego drugdje, prije svega u novog proizvoda je izazov. Naravno da odnosu na „važnu“ birokraciju. Izuzetno je je iskustvo, uz znanje, neophodno za važno raditi ono što volite i u što vjerujete, savladavanje takvih izazova. U ovom je segmentu malo posve novih proizvoda, a ja sam izabrao taj put.

26 Zdrave vijesti

no za kopiranje morate imati znanja.

Japanci su kopiranjem pozitivnog iz svijeta i dodatkom svog inovativnog dijela stvorili imperij, danas to rade Kinezi, zašto ne i Hrvati (naravno u odgovarajućem omjeru)?

Naravno da su posve nove ideje i patenti dobrodošli, ali u ovom segmentu poslovanja nisu česti. Da ne bude zabune, ne radi se o prostom kopiranju, već se na postojeće stanje dodaje svoje nove elemente. ● Kad biste se vratili unatrag, biste li išta mijenjali u načinu svog rada i pristupa poslu?

Srećom, to nije moguće i ja sam od onih koji

uzetno je važno što vje rujete

Već sam rekao kako se to postiže – marljivim radom onoga što znate. Mnogi misle da je u kozmetici/dijetetici „laka lova“, ne to je predan i ustrajan rad. U životu je jedan od temelja da radite ono što volite. Ja sam u mirovini i s guštom se igram/radim većinu svakog dana u tjednu. Da radim ono što moram, jedva bih čekao petak, ovako su dani u tjednu forma. Ako ideju dobijem u nedjelju, to je prekrasan dan kada se igram u struci.

Sretnik sam kojemu posao nije tlaka, obveza, već izazov, igra i u konačnici zadovoljstvo.

Nažalost, bez novca ne možemo, ali kada vam je novac posljedica, a ne cilj, sretni ste. ● Postoji li među programima ili proizvodima neki vaš favorit? Možete li najaviti nove proizvode, kada bismo ih mogli očekivati na tržištu?

Kontinuirano „kopamo“ na novim idejama i novim proizvodima i tu za proizvođača nema stajanja. Kad stanete, drugi vas brzo pretiču, koriste vaše, kopiraju, osvajaju tržište. Naravno da imam i imamo pregršt novih ideja i rado ćemo s njima na tržište kada ih finiširamo.

uče na greškama, ali ne plaču za prolivenim mlijekom (koliko je to emotivno moguće).

U startu sam želio tvrtku koja kvalitetno radi (po europskim standardima) jer u RH uspjeh često poistovjećuju sa „snašao se“ ili „drpi što možeš“. Moj je moto uspravno hodati ispod zvijezda, to je teško, ali se isplati.

nova tržišta. Ja se time ne bavim, ali tržišno orijentirani mladi šefovi prodaje osvajaju Mađarsku, Sloveniju, BiH, Srbiju. Pripremaju i izlazak na više zemalja, ali bitno je uskladiti kapacitete s potrebama pojedinog tržišta i razvojno uskladiti svaki proizvod sa specifičnostima za svaku pojedinu zemlju.

● Nakon hrvatskog tržišta počeli ste s regionalnim širenjem, dokle ste u tome stigli i kakvi su daljnji planovi?

● Gotovo da i ne poznajem osobu koja u svojoj kupaonici nema barem jedan proizvod Biobaza.

Kako ste se, na tržištu pretrpanom raznim kozmetičkim proizvodima, uspjeli izboriti za vodeće mjesto prirodne kozmetike?

Kad organizirate proizvodnju vlastitih proizvoda, a proizvodi se pročuju kao kvalitetni za ne visoku cijenu i pri tome imate kapaciteta za veće količine, normalno je širenje na

● Uza sav angažman u tvrtki čini se da nalazite vremena za uspjehe i na jednom novom polju – maslinarstvu?

Je li to samo hobi ili i posao? Izazov ili strast?

Mi Slavonci izuzetno štujemo hrast, ali kao prirodnjaka, zadivila me maslina i priključio sam se Zagrebačkom maslinarskom institutu. Rado sam i prostor i sredstva u Magdisu besplatno ustupio Institutu za sjedište, sastanke, druženja, izmjene iskustava. Nas skoro stotinjak heterogena smo skupina, ali zajednički nam je cilj maslina. Neki se više brinu o uzgoju, gnojidbi, zaštiti biljke, preradi u ulje, ali ima nas koji izučavamo i koristimo kemizam, nutritivne i zdravstvene prednosti i ulja, ali i ostalih proizvoda od masline (40-ak kozmetičkih proizvoda, čaj od lista masline, razne namaze i jela od masline i maslinova ulja), kontinuirano ih istražujemo, isprobavamo. Osnovni zadatak Zagrebačkog maslinarskog instituta je edukacija i izmjena iskustava među članovima, ali i prema građanstvu.

Festival maslina u Zagrebu naš je inovativan proizvod i pristup narodu sa željom da educiramo i širimo kvalitetne informacije o korisnosti masline. Pametni centri u svijetu danas istražuju novi lijek protiv raka, naravno iz masline.

■ Zdrave vijesti 27

»INFO

zdrave vijesti

Zona Vital: briga o zdravlju srca imperativ je dugog i vitalnog života

■ Krvožilni i srčani problemi vodeći su uzrok smrtnosti u Hrvatskoj, a kriviti možemo, osim gena, i ubrzan, sjedilački način života.

Kako bi vam pomogla u očuvanju zdravlja srca, Oktal Pharma iz linije Zona Vital preporučuje 3 proizvoda: Krill Oil, Omega 3 i Cholesteril.

Krill Oil pridonosi normalnoj funkciji srca, a blagotvorni učinak postiže se dnevnim unosom od 250 mg EPA i DHA. Krill Oil je najučinkovitiji izvor omega-3 kiselina porijeklom od morskog račića (Euphausia superba) koji živi u vodama Antarktika i hrani se planktonom i algama koje proizvode omega-3 masne kiseline. Zbog toga krill akumulira višestruko nezasićene eikozapentaenske (EPA) i dokozaheksaenske (DHA) kiseline.

Omega 3 kapsule, porijeklom iz prirodnog ribljeg ulja, također sadrže DHA (doksoheksaensku kiselinu) i EPA (eikozapentaensku kliselinu). DHA osim što pridonosi normalnoj funkciji srca, pomaže i u održavanju normalnog vida i funkcije mozga.

Treći proizvod Zone Vital u liniji za srce i krvožilni sustav jesu Cholesteril kapsule koje sadrže monakolin K iz crvene

fermentirane riže, visoke kvalitete i visokog stupnja pročišćenosti, koji pridonosi održavanju normalne razine kolesterola u krvi. Blagotvorni učinak postiže s dnevnim unosom 10 mg monakolina K. Nikada nije kasno započeti brinuti se o zdravlju srca. Zato usporite, uživajte u životu, slušajte omiljenog pjevača, nasmijte se često i bavite se hobijem ili kućnim ljubimcem.

Oktal Pharma predstavila novu liniju proizvoda „Zona vital“

■ Oktal Pharma, jedna od vodećih veledrogerija u Hrvatskoj, predstavila je vlastitu liniju dodataka prehrani i kozmetike Zona Vital. Vodeći računa o nedostatku vremena za aktivnu brigu o zdravlju, s kojim smo svi suočeni, u Oktal Pharmi odlučili su kreirati liniju proizvoda po mjeri potreba današnjeg čovjeka i uštedjeti vrijeme, a opet osigurati kvalitetne, provjerene i cjenovno prihvatljive proizvode.

Proizvodi Zone Vital jamče provjerenu formulaciju, prirodne sastojke, certificiranu kvalitetu i prihvatljivu cijenu, koji ih čine dostupnima velikom broju ljudi.

Linija proizvoda Zona Vital podijeljena je u pet skupina, pa se tako jedna brine o zdravlju srca i krvnih žila, posebna skupina proizvoda namijenjena je trudnicama i bebama, treća je skupina namijenjena za svakodnevnu brigu o zdravlju, općem stanju organizma i energiji, četvrta za očuvanje zdravlja živčanog sustava, dok je peta skupina namijenjena probavnim organima.

Više o Zoni Vital možete saznati na internetskoj stranici www.zonavital.hr/ zona-vital/ ili na Facebook stranici www.facebook.com/mojepojacanje/.

28 Zdrave vijesti

prevencija i liječenje

Spriječite

OSTEOPOROZU Redovita tjelesna aktivnost jedan je od osnovnih preduvjeta za cjelokupno zdravlje, a posebno za zdravlje kostiju i prevenciju ili usporavanje procesa osteoporoze

S

a završetkom puberteta kosti prestaju rasti u dužinu, ali se njihova gustoća povećava sve do 30. ili 35. godine. Nakon toga potrebno je održavati kvalitetu koštane mase. To je moguće postići tjelesnom aktivnošću, ali i uravnoteženom i zdravom prehranom

Kalcij je glavni sastojak kosti. Za održavanje optimalne gustoće kostiju potrebna je određena količina tog minerala u svakodnevnoj prehrani. Dok se djetetu u prvoj godini života preporučuje dnevni unos od 600 mg kalcija, u adolescenciji se dnevno preporučena količina povećava na 800 mg, a u

postmenopauzi na do 1500 mg kalcija.

Trudnoća, dojenje te starija životna dob razdoblja su u kojima se potreba organizma za kalcijem povećava na 1500 mg dnevno. No osim kalcija važan je i unos odgovarajuće količine vitamina D jer taj vitamin omogućuje pravilnu apsorpciju kalcija i njegovo ugrađivanje u kosti. ➜ Zdrave vijesti 29

prevencija i liječenje Jednostavne su i praktične, svatko ih može izvesti u svom domu ili na radnom mjestu, a korisne su za prevenciju i usporavanje procesa osteoporoze za osobe koje se ne smiju izlagati velikim tjelesnim naporima i izvoditi nagle pokrete te koje moraju izbjegavati upotrebu utega. Kad izvodite vježbe sjedeći, naslonjeni o naslon, ako nemate stolac s anatomskim naslonom, iza donjeg dijela leđa podmetnite smotani ručnik ili mali jastuk kako bi leđa bila u prirodnom položaju.

Spojite dlanove u visini prsnog koša i udahnite. Snažno potiskujte dlan o dlan za vrijeme produženog izdaha u trajanju od 3 - 5 sekundi.

Ponovite vježbu deset puta, a zatim promijenite ruke i napravite još jedan niz od deset vježbi.

Savijenim prstima spojite šake, podignite ruke u visini ramena i udahnite. Snažno povlačite spojene ruke u stranu za vrijeme izdaha u trajanju od 3 - 5 sekundi. Ponovite vježbu deset puta, zatim promijenite ruke i napravite još jedan niz od deset vježbi. a. Ispružite ruke naprijed u visini ramena, dlanova okrenutih prema podu, te udahnite. b. Izdišući, povucite laktove unazad i stegnite mišiće između lopatica.

Ponovite vježbu deset puta.

Sjednite prekriženih nogu i spojite ih cijelom dužinom potkoljenica i natkoljenica. Udahnite. Izdišući, čvrsto stisnite noge tako da osjetite otpor u svim mišićima i zglobovima od bedara do stopala. Zadržite stisak 3 - 5 sekundi. Ponovite vježbu deset puta.

Ustanite u polučučanj dlanova čvrsto oslonjenih o koljena.

Zadržite vratnu kralježnicu u prirodnom produžetku trupa. Položaj zadržite 3 - 5 sekundi. Ponovite vježbu deset puta.

Sjednite sa spojenim nogama, okrenite trup udesno, a lijevu ruku položite na desno koljeno s vanjske

1.

2.

3.

4.

5.

30 Zdrave vijesti

strane. Desnom rukom prihvatite naslon. Potiskujte rukama tijelo u stranu i stisnite mišiće trupa za vrijeme produženog izdaha u trajanju od 3 - 5 sekundi. Ponovite vježbu pet puta sa svake strane.

Stanite iza stolice spojenih stopala i položite ruke na naslon.

Odmaknite jednu ispruženu nogu u stranu (stopala prstima usmjerenim prema naprijed). Svakom nogom napravite dva niza po deset ponavljanja naizmjenično. Stojeći uspravno, prihvatite rukom stopalo i lagano ga zategnite prema bedrima.

U stojećem stavu iza stolice opružite desnu nogu unazad s prstima na tlu. Savijanjem potkoljenice prema gore stegnite mišiće stražnje strane natkoljenice i zadržite se u tom položaju 3 - 5 sekundi. Izvedite svakom nogom po dva niza od deset ponavljanja naizmjenično.

Stanite u lagani raskorak, udaljeni od stolice toliko da na naslon možete položiti pružene ruke.

Istegnite trup i ruke u opuštenom položaju.

Stanite stopalom na stolicu.

Položite oba dlana uza stopalo i spustite trup. Položaj će izazvati stezanje stražnje strane natkoljenice i donjeg dijela leđa. . Dlanom na laktu pritisnite ruku uz trup i istegnite rameni zglob i mišiće. Ponovite vježbu drugom rukom.

6.

7.

8.

9.

10

I masne kiseline, prisutne u plavoj ribi i biljnim uljima, također pogoduju apsorpciji kalcija.

Fosfor će održati kostur čvrstim, magnezij sudjeluje u stvaranju kostiju, pomaže kalciju da prodre u kosti i pretvori vitamin D u aktivan oblik.

Bor, oligoelement koji se nalazi u voću i povrću, smanjuje gubitak kalcija i magnezija. Osim tih tvari, važni su i fluor, mangan, bakar, cink, folna kiselina te vitamini B6, C i K.

Vježba prevencija i lijek Kukovi, kralješci i donji dio podlaktice najčešća su mjesta prijeloma. No osim prijeloma kosti pri padu, kod oboljelih od osteoporoze karakteristični su i kompresivni prijelomi kralježaka kod kojih dolazi do „mrvljenja“ oslabljenih kosti kralježnice uslijed nemogućnosti da podnesu težinu tijela.

Dijagnostika osteoporoze temelji se na denzitometrijskim, radiološkim i laboratorijskim nalazima, a denzitometrija skeleta najpouzdanija je metoda za procjenu gustoće kosti te takozvani zlatni standard u dijagnostici osteoporoze. Pretraga je jednostavna i bezbolna, a izvodi se tako da pacijent leži na leđima na stolu uređaja. Skeniranje traje petnaestak sekundi, a nakon završetka skeniranja liječnik analizira kompjutorske podatke.

SAVJETI

Vježbe za jačanje kostiju

Smanjite ili potpuno izbjegavajte alkohol. Čaša vina ili piva na dan granica je koju ne smijete prijeći.

Odbacite pušenje jer pušenje ubrzava propadanje koštane mase.

Smanjite unos soli. Natrij iz soli izaziva pojačano izlučivanje kalcija putem mokraće.

Smanjite unos kofeina. Ima ga u kavi, čaju, čokoladi i koli.

Kofein pojačava izlučivanje kalcija putem mokraće.

Umjereno se sunčajte. Uz pravilnu zaštitu sunce je korisno jer UV zrake poboljšavaju apsorpciju vitamina D.

Osteoporoza je uzrok zabrinjavajućeg broja prijeloma kosti, a oni su posebno opasni za osobe starije životne dobi.

Zbog invaliditeta uzrokovanog prijelomom kosti u starijoj životnoj dobi osteoporoza se često spominje kao „smrtonosna bolest“. Dobra vijest je ta da se bolest može spriječiti tjelesnom aktivnošću i pravilnom prehranom.

Vježba je najbolji lijek Vježbanje je svakako jedan od najvažnijih čimbenika prevencije i liječenja osteoporoze jer tjelesna aktivnost, uz dovoljan unos kalcija prehranom, prirodno potiče izgradnju koštane tvari, čineći tako osnovu prevencije nastanka osteoporoze. Unos kalcija i vježbanje najučinkovitije djeluju na povećanje koštane mase upravo prije nastanka bolesti. Uz to što jača kosti, tjelesna aktivnost jača muskulaturu

i poboljšava koordinaciju te povoljno djeluje na smanjenje mogućnosti gubljenja ravnoteže i padova. Pritom je važno naglasiti da za postizanje takvih učinaka tjelesna aktivnost mora biti kontinuirana i prilagođena psihofizičkim mogućnostima pojedine osobe.

Kratko, ali intenzivno Vježbe treba prilagoditi mogućnostima svakog pojedinca, a trajanje vježbanja trebalo bi biti doživotno. Intenzivni trening bilo koje vrste treba provoditi nekoliko mjeseci godišnje, a manje zahtjevne aktivnosti tri puta tjedno uz minimalno trajanje od 20 do 60 minuta.

Najvažnije je jačati leđne mišiće i mišiće zdjeličnog obruča, a najučinkovitije su antigravitacijske vježbe velikog sraza (npr. skokovi, trčanje, preskakanje užeta...). U starijih osoba najvažnije su vježbe ravnoteže, agilnosti i aerobne vježbe (hodanje, žustro hodanje, trčanje), a treba imati na umu i to da kratke, ali intenzivne vježbe imaju najbolji učinak na kosti.

■

Spoj dizajna i udobnosti Udobna sportska obuća sve više prelazi u klasičan modni stil koji svi žele imati.

Modeli popularnih “casual” tenisica pronašli su mjesto i u ovoj ara Shoes kolekciji, koju posebnom čine Seamless modeli koji kombiniraju moderan dizajn i udobnost, bez šavova na prednjem dijelu cipele.

Ovom inovacijom ara Shoes vodi dizajn, funkcionalnost i kvalitetu u moderan i udoban smjer.

Seamless modeli, koji dolaze u prepoznatljivoj crnoj te metalik bojama, ove su jeseni osvojili sve poglede na ulicama.

Spriječite padove i ozljede Neke male izmjene u stanu dovoljne su da izbjegnete pad i prijelom kosti. Posebno su korisne za osobe starije životne dobi, za one kojima je dijagnosticirana osteopenija ili se liječe od osteoporoze. ● Podove u stanu oslobodite nepotrebnih stvari. ● Telefonske i druge žice položite uza zid umjesto sredinom prostorije. ● Izbjegavajte hodanje u čarapama, papučama s mekanim potplatom, nosite udobnu obuću niskih potpetica s potplatima koji nisu skliski. ● Pripazite na parket i tepihe. Tepisi bi morali biti čvrsto priljubljeni uz parket, odstranite oštećene tepihe. ● Telefon i stolnu svjetiljku držite nadohvat ruke. ● Stube trebaju imati rukohvat na obje strane, prekrivene čvrsto prilijepljenim gazištima od materijala koji nije sklizak. ● Ugradite rukohvate u zidove u blizini kade i zahodske školjke. ● Ne hodajte u mraku.

Prodajna mjesta: ZAGREB: ara Shop TDO Spektracom, Jurišićeva 24 • ara Shop Fortuna 4, tel. Ilica 66 • ara Shop Spektracom, Maksimirska 16 a • ara Shop Fortuna 1, Prečko, J. Slavenskog 1 RIJEKA: ara Shop Mari 1, Vitezovićeva 1 b • ara Shop Mari 2, Fiumara 13 c SPLIT: ara Shop Split, Domovinskog rata 27 a BJELOVAR: ara Shop Marina, Franjevačka 7 KARLOVAC: ara Shop Valentin,Trg Petra Zrinskog 19 VARAŽDIN: ara Shop Varaždin, Kačićeva 2 SISAK: ara Shop Borna, Ante Starčevića 13 te prodajna mjesta C&L ( Comfort & Life), Mass i Peko Powerd By Rodea.

Zdrave vijesti 31

opuštanje

Vrijeme je za

Sauna opušta mišiće, oslobađa od stresa i napetosti, potiče eliminiranje toksina iz organizma, jača imunost, poboljšava cirkulaciju

SAUNU isoka temperatura opušta i blagotvorno djeluje na cijeli organizam, no samo ako se pridržavamo nekih pravila, u protivnom, taj prijatelj zdravlja postaje opasan neprijatelj

V

reguliran, osoba u saunu može ići i s visokim tlakom, ali u tome se mora biti umjeren.

Treba jednostavno osluškivati svoj organizam. Ako se u sauni javi osjećaj nelagode ili slabosti, treba čim prije izaći iz saune.

Oprez je potreban

Male, važne stvari

Želimo li izbjeći neželjene učinke i posljedice pri korištenju saune, potrebno je pridržavati se određenih pravila. Prije svega, morate biti upućeni u svoje zdravstveno stanje. Sauna se ne preporučuje u slučaju respiratornih infekcija, kožnih bolesti, nekih težih malignih bolesti te pri uzimanju nekih lijekova.

Nipošto u saunu nemojte ići pod utjecajem alkohola ili gladni, ali ni prepuna želuca.

Sauna se također ne preporučuje osobama povišenoga krvnog tlaka koji nije dobro reguliran. U slučaju povišenoga krvnog tlaka ulaskom u saunu u prvom trenutku najčešće dolazi do snižavanja tlaka, ali kasnije se mogu osjetiti posljedice. Može se javiti osjećaj slabosti, može čak doći i do gubitka svijesti, čime će se postojeća hipertenzija dodatno zakomplicirati. Samo ako je dobro

Temperature zraka u finskoj sauni vrlo su visoke, kreću se u rasponu od 60 °C pa sve do 120 °C. Vlažnost zraka je niska, od 10 do 20 posto, i zato je nazivamo suhom saunom. Te podatke treba uzeti u obzir jer vrijednosti temperature i vlažnosti zraka određuju kakav utjecaj ima na organizam.

Za oporavak i opuštanje nakon intenzivnijih tjelesnih napora temperatura bi na primjer trebala biti između 80 °C i 90 °C. Tijekom boravka u sauni užareno kamenje u tom slučaju ne bi trebalo polijevati vodom. Želite li međutim postići dobar učinak na dišne putove, vruće kamenje može se tijekom seanse lagano politi mješavinom vode i esencijalnih ulja mentola i eukaliptusa.

Tako će se postići veća vlažnost zraka.

Istuširajte se prije ulaska u saunu jer će

32 Zdrave vijesti

vas to osvježiti, a ujedno vam i omekšati kožu. Preporučljivo je da u sauni budete goli jer kupaći kostim otežava znojenje i u njemu se nećete ugodno osjećati. Eventualno se ogrnite ručnikom ili samo legnite na njega.

Nakon boravka u sauni obavezno se treba istuširati hladnom vodom ili uskočiti u hladni bazen. Taj svojevrsni šok vrlo je koristan i zdrav za organizam: dolazi do naglog stezanja krvnih žila koje su se prethodno raširile pod utjecajem visoke temperature, što dovodi do njihove bolje prokrvljenosti.

To je dobra vježba za njihov elasticitet. Širenje krvnih žila dovodi i do veće prokrvljenosti organa, posebno organa za kretanje, pa se ljudi s lokomotornim problemima nakon boravka u sauni osjećaju mnogo bolje. Pod utjecajem visoke temperature dolazi i do pada krvnog tlaka, što dovodi do opuštanja organizma, a time i do rasterećenja srca. Sauna je djelotvorna i za kožu: šire se pore, pojačano se luči znoj, izlaze toksini iz organizma, a koža postaje mekanija i podatnija.

Ljudskom tijelu pogoduje izlaganje visokoj temperaturi, ali ne ➔ Naglim prijelazom iz vruće saune pod hladan predugo, kao što mu ne pogoduje tuš postiže se bolja prokrvljenost, a time i ni predugo izlaganje vrlo niskim elastičnost krvnih žila, podiže se imunost cijelog temperaturama. Organizam naiorganizma. me ima svoj sustav za termoregu➔ Sauna djeluje umirujuće i protustresno, laciju. U zdrava čovjeka taj sustav popravlja raspoloženje. funkcionira normalno i regulira ➔ Znojenjem pod utjecajem visoke temperature mehanizme u tijelu kao što su rad organizam se pročišćava od štetnih toksina. srca, funkcije kože, bubrega, reagiranje na toplinu. Mora se znati da ➔ Sauna dobro djeluje i na ljepotu i elasticitet na svakih 10 °C vanjske temperakože jer je obilnim znojenjem dubinski čisti i ture, za 1 °C podiže se i unutarnja tonizira. temperatura organa. Čovjek tako može tolerirati iznimno visoku temperaturu, ali samo u kratkim razmacima, od deset do dvadeset minuta. gubi dosta tekućine ljudi često pogrešno smatraju da su saune dobre za mršavljenje.

Spriječite dehidraciju Sauna pomaže da se očisti i detoksiciS obzirom na visoke temperature, tijekom ra organizam, no sama sauna ne otapa boravka u sauni čovjek će znojenjem izgubiti masnoće. Korisne su stoga što se temperaod dva decilitra do pola litre tekućine, netko turom pojačava metabolizam u masnom možda i više. Bitno je da se ta tekućina tkivu, šire se krvne žile u masnom tkivu pa se odmah nadoknadi. Između ulazaka u saunu masne stanice brže tope i troše. Ali izgubljetreba piti negaziranu mineralnu vodu, na tekućina mora se nadoknaditi, a to znači prirodne sokove ili čaj, a posebno nakon da s prethodno izgubljenom tekućinom završetka seanse. Upravo zbog toga što se niste izgubili i suvišne kilograme.

Odlazak u saunu i izlaganje vrućem zraku te tuširanje hladnom vodom može se ponoviti do tri puta u jednom danu, nikako više, i to jednom do dvaput tjedno. Time ćemo postići optimalne rezultate za zdravlje. Sauna, koliko god bila blagotvorna, ujedno i iscrpi organizam, pa se odlazak u nju preporučuje u večernjim satima.

Nakon saune potreban je odmor od barem pola sata, no najbolja odluka je odlazak na počinak.

Parna kupelj U parnoj kupelji temperature su mnogo niže, obično između 35 °C i 50 °C, ali je zato vlažnost visoka, stopostotna. Vrlo blagotvorno djeluje na kožu jer, kao i finska sauna, pospješuje otvaranje pora, pomaže u otklanjanju mrtvih slojeva kože pa ona postaje mekanija. Finsku saunu i parnu kupelj dobro je kombinirati, no izuzetno je važno da se između svakog odlaska dobro odmorite i ohladite. Ni u čemu ne valja pretjerivati, pa tako ni u vremenu boravka i pretjeranom ponavljanju odlazaka u saunu ili kupelj.

■

Zdrave vijesti 33

masaža

Za dobar izgled i raspoloženje Ugodni dodiri opuštaju, pomlađuju, potiču protok krvi, limfe i energije.

Odaberite masažu koja vam najbolje odgovara

U

kozmetičkom salonu, na prostirci, u wellness-centru ili kod kuće? Nije važno gdje se izvodi, blagotvorno djelovanje masaže dobro je poznato.

To je sinonim ugode koja nam je itekako potrebna. Osim toga, osjet dodira najrazvijeniji je osjet u žena i zbog toga žene u masaži doista znaju uživati. Dodir djeluje putem kože, organa koji je povezan sa svim osjetilima, ima blagotvorno djelovanje na ljepotu i zdravlje, na dušu i tijelo. Upravo zbog višestrukog i različitog djelovanja važno je pravilno odabrati vrstu masaže, ovisno o cilju koji se želi postići, istovremeno vodeći računa o vlastitoj naravi i navikama.

Bez obzira na to koju masažu odaberete, je li riječ o masaži lica ili tijela, važno je da ste opušteni. Ako zbog bilo kojeg razloga osjećate nelagodu, to može biti znak da ste odabrali pogrešnu masažnu

34 Zdrave vijesti

tehniku, da niste u skladu s terapeutom ili kozmetičarkom ili da vam jednostavno ne odgovara ambijent u kojem se masaža izvodi. Nemojte se povoditi za trendovima, odaberite masažu koja vam je potrebna.

Za opuštanje Ako ste pod stresom, svaka masaža lica i tijela pomoći će vam da se opustite. Ali nemojte očekivati čuda od jednog tretmana. Pronađite vremena za barem jednu masažu tjedno.

Protiv nakupljanja tekućina Potrebno je pokrenuti optok limfe i time potaknuti pročišćavanje organizma, izlučivanje otpadnih tvari i suvišnih tekućina.

Najbolja pomoć je limfna drenaža. Već nakon prvog tretmana opazit ćete pozitivne promjene, osjećat ćete se lakše, poletnije, ispunjeni novom energijom, posebice ako uz masažu provodite dijetu za pročišćavanje i pijete dovoljno vode i biljnih čajeva.

Za bolje raspoloženje Jesenska tjeskoba, previše obaveza… umjesto da pomoć tražite u lijekovima, priuštite si masažu. Masaža neće riješiti vaše probleme, ali će vas opustiti i

pomoći da steknete samopouzdanje.

Aromamasaža Aromamasaža je vrsta masaže tijekom koje se koriste eterična ulja. Preporučuje se za detoksikaciju tijela (izbacivanje toksina), potiče znojenje, čime se pospješuje čišćenje kože i potkožnog tkiva. Također jača vezivno tkivo te poboljšava elastičnost i tonus kože.

Vezivno-refleksna masaža Vezivno-refleksna masaža je tehnika koja djeluje na regeneraciju vezivnog tkiva.

Refleksnim putem stimulira se mišić koji se opušta, poboljšava se cirkulacija i elasticitet te smanjuje bol.

Lifting masaža lica Lifting masaža ponajprije djeluje na opuštanje stresnih zona na licu i vratu zbog kojih je oslabljena cirkulacija i opušten tonus kože. Djeluje antistresno, drenažno te daje efekt zategnutosti.

■ Kozmetički salon „Glory“ Ulica Mirka Deanovića 19, Zagreb Tel: 097 624 2692 anita.vila85@gmail.com

»INFO

zdrave vijesti

Novost iz Belupa: šumeće tablete Naxil

■ Kašalj nije bolest, već simptom, ali i zaštitni mehanizam dišnog sustava. Liječenje kašlja ovisi o njegovu uzroku i tipu.

Mukolitici smanjuju gustoću bronhalne sluzi, olakšavaju iskašljavanje i ublažavaju otežano disanje.

Acetilcistein je mukolitik i koristi se kada je potrebno smanjiti viskoznost bronhalnog sekreta u dišnim putevima radi lakšeg iskašljavanja kod bolesti respiratornog sustava povezanih s produktivnim kašljem kao što su astma, bronhitis, emfizem, mukoviscidoza i bronhiektazija.

Belupo je svoju dobro poznatu paletu OTC proizvoda proširio s novim lijekom naziva Naxil, šumećim tabletama ugodna okusa naranče. Naxil forte sadrži 600 mg acetilcisteina i upotrebljavaju ga odrasli u dozi jedne tablete dnevno, dok je za primjenu kod djece starije od dvije godine namijenjen Naxil 200 mg. Doza za djecu od druge do sedme godine je dvije tablete Naxila dnevno, a za djecu stariju od sedam godina godine tri tablete Naxila dnevno otopljene u čaši vode.

Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

Donat Mg u borbi protiv funkcionalnog zatvora

■ Donat Mg je prirodni osmotski laksativ. Njegovo prirodno laksativno djelovanje rezultat je velike količine sulfatnih soli i magnezija. Sulfati izvlače vodu iz stanica stijenke crijeva povećavajući volumen sadržaja crijeva za od tri do pet puta. To pritišće stijenku crijeva i prirodno aktivira kretanje, a magnezij dodatno stimulira crijevne hormone.

Za poticanje probave popijte: ➔ 0,3 l Donata Mg sobne temperature ili toplog ujutro na prazan želudac

➔ 0,2 l Donata Mg prije večere.

Miješanjem u čaši ili zagrijavanjem na tjelesnu temperaturu Donat Mg gubi ugljikov dioksid. To je važno jer se time izbjegava osjećaj napuhnutosti.

36 Zdrave vijesti

djeca prof. dr. sc. Goran Tešović, dr. med. specijalist pedijatrijske infektologije Klinika za infektivne bolesti „Dr. Fran Mihaljević“ Medicinski fakultet Sveučilišta u Zagrebu

V

rućica, bol (glavobolja, bol u kostima, zglobovima, mišićima, trbobolja) i loše osjećanje opći su simptomi akutnih infekcijskih bolesti u djece. Liječenje vrućice tradicionalno se sastoji od primjene takozvanih mjera „fizikalne antipireze“ – razodijevanje djeteta, kupanje u mlakoj vodi, postavljanje obloga od mlake vode na veće površine kože (prsa, trbuh, leđa, noge) te „farmakoterapije“ – suzbijanje simptoma primjenom lijekova. Lijekovi koji se u djece najčešće koriste za kontrolu vrućice i suzbijanje umjerenih bolova jesu paracetamol i ibuprofen. Primjena drugih lijekova iznimno je potrebna, a neki od njih, poput acetilsalicilatne kiseline (Aspirin, Andol), već se dulje vrijeme, zbog mogućih teških nuspojava, ne preporučuju djeci.

Što je vrućica?

Povišena tjelesna temperatura odraz je općeg obrambenog stanja u kojem se organizam nalazi kada je „napadnut“ od mikroba. Vrućica označava povišenje tjelesne temperature iznad gornje nje granice normale. S obzirom na postojanje lvelikih individualnih varijacija u normalnoj tjelesnoj temperaturi ljudskoga organizma, kao i varijacija koje su posljedica mjerenja tjelesne temperature na raznim mjestima u/na organizmu (usna šupljina, stražnje crijevo, vanjski zvukovod, pazuho), ne postoji jednoznačna definicija normalnog raspona tjelesne temperature, pa tako ni gornje granice normale. Normalnom tjelesnom temperaturom, ako se mjeri u usnoj šupljini (oralna temperatura), smatra se vrijednost do 38,2 °C; ako se pak mjeri u stražnjem crijevu (rektalna temperatura), tada je gornja granica normale 37,8 °C. Ako se vrijednost temperature određuje termometrom koji se postavlja pod pazuha (aksilarna temperatura), tada će gornja granica normale biti 37,2 °C te, konačno, ako se mjeri u vanjskom zukovodu, odnosno na timpaničnoj membrani (timpanična temperatura), tada je gornja granica normale ponovno 37,8 °C. Mjerenje tjelesne

l o b i a r u t a r e Temp Vrućica je gotovo redovit simptom svake infekcije u djeteta i ima svoju značajnu ulogu u prirodnoj obrani od infekcije, no ponekad ju je potrebno suzbiti, saznajte u kojima slučajevima i kako temperature može se provoditi na svim spomenutim mjestima, a dugogodišnja praksa u većini je europskih zemalja bila da se dojenčadi temperatura mjeri rektalno, a djeci aksilarno. Ove su se metode smatrale najpouzdanijima, a mjerenje se provodilo živinim toplomjerom. Novija klinička praksa, koja je nastala kao rezultat brojnih kliničkih ispitivanja, ali i nove zakonske regulative koja zabranjuje primjenu živinih toplomjera, standardnim smatra, bez obzira na dob djeteta,

određivanje tjelesne temperature pod pazuhom odnosno na timpaničnoj membrani. Mjerenje se provodi elektroničkim toplomjerom (aksilarna temperatura) odnosno infracrvenim toplomjerom (timpanična temperatura).

Kako nastaje vrućica?

Tjelesnu temperaturu organizma regulira posebna moždana struktura – hipotalamus. Hipotalamus funkcionira kao tjelesni termostat koji održava tjelesnu ➜ Zdrave vijesti 37

djeca temperaturu unutar granica normale.

Imunološki i metabolički procesi koji nastaju kao odgovor na infekciju, mijenjaju normalni sastav krvi, odnosno potiču stanice tijela na povećanu produkciju prostaglandina. Prostaglandini su proizvod metabolizma masnih kiselina, normalno su prisutni u ljudskom organizmu i mogu ih proizvoditi gotovo sve stanice ljudskog tijela. Biološke funkcije prostaglandina su brojne, a uključuju stimulaciju glatke muskulature, lučenje hormona, regulaciju protoka krvi kroz bubrege te inhibiciju lučenja želučane kiseline. Za stvaranje prostaglandina potrebna je aktivnost enzima ciklooksigenaze (COX). Pri čemu je ciklooksigenaza-1 (COX-1) odgovorna za bazično (fiziološko) lučenje, dok ciklooksigenaza-2 (COX-2) stvara prostaglandine na podražaj, kakav može biti i infekcija. Neki od prostaglandina, osobito prostaglandin E2 (PGE2), djeluju kao endogeni pirogeni, mijenjajući funkciju hipotalamusa i uzrokujući vrućicu.

Lijekovi koji smanjuju aktivnost ciklooksigenaze indirektno smanjuju produkciju prostaglandina te tako snižavaju tjelesnu temperaturu – nazivamo ih antipireticima, odnosno analgoantipireticima jer smanjeno lučenje prostaglandina ne uzrokuje samo sniženje tjelesne temperature već i manji osjećaj boli i nelagode.

Među analgoantipiretike spadaju i paracetamol i ibuprofen.

Kada liječiti vrućicu?

Vrućicu nikako ne treba shvaćati kao isključivo patološko stanje organizma i liječiti je pod svaku cijenu s ciljem vraćanja tjelesne temperature na normalne vrijednosti. Vrućica je ponajprije, barem kada su infekcijske bolesti u pitanju, fiziološki odgovor zdravog organizma na infekciju i ima svoju značajnu ulogu u prirodnoj obrani od infekcije. Povišenje tjelesne temperature, naime, mobilizira imunosni sustav, omogućava mu bolju funkciju, a i usporava rast mikroorganizama, osobito bakterija. Dakle, vrućicu ne treba suzbijati pod svaku cijenu i intervenirati lijekovima već na minimalno povišenje temperature. Vrućica je, međutim, najčešće praćena i drugim općim simptomima, kao

38 Zdrave vijesti

što su bol, nedostatak teka, opće loše osjećanje. Upravo intenzitet spomenutih simptoma treba biti vodič za primjenu analgoantipiretika.

Naime, za uspješnu obranu od infekcije, osobito u slučajevima kada ne postoji tzv. etiološko liječenje (antimikrobno liječenje), a to je u većine virusnih bolesti, koje su pak u bolesnika dječje dobi najčešće, od iznimne je važnosti održavati stanje dobre hidracije organizma i poticati normalan unos hrane. Dijete s vrućicom i bolovima nerijetko se teško može nagovoriti na normalno hranjenje i pijenje tekućine. S druge strane, u djeteta kod kojega je osjećaj nelagode uslijed vrućice i bolova smanjen primjerenom farmakoterapijom, vraća se želja za hranom i tekućinom. Primarni cilj farmakoterapije vrućice jest, dakle, umanjenje/otklanjanje svih simptoma koje akutna infekcija uzrokuje, a ne normalizacija tjelesne temperature.

Kako liječiti vrućicu?

Na početku smo teksta spomenuli fizikalnu antipirezu kao tradicionalnu metodu liječenja vrućice. Kupke i oblozi od mlake vode primjenjivali su se stoljećima u cilju sniženja vrućice. Brojna istraživanja, međutim, pokazala su da je učinak mlakih obloga minimalan, a kupke u mlakoj vodi mogu i pojačati osjećaj nelagode koji redovito prati vrućicu. Stoga suvremene terapijske smjernice za liječenje vrućice poput NICE smjernica (Velika Britanija), smjernica Talijanskog pedijatrijskog društva i smjernica Američke akademije za pedijatriju (AAP), naglasak stavljaju

Jesu li lijekovi za snižavanje temperature sigurni?

I paracetamol i ibuprofen sigurni su lijekovi s malim brojem nuspojava, koje se u djece uglavnom očituju na probavnom sustavu u vidu bolova u želucu i dispepsije (akutni poremećaj probave).

Teške nuspojave kod uzimanja ibuprofena nisu u djece zabilježene ni u slučaju značajnog (deseterostrukog) prekoračenja uobičajene terapijske doze, dok su kod paracetamola (jetreno oštećenje) vezane upravo uz prekoračenje doze.

na farmakoterapiju, odnosno primjenu analgoantipiretika, i to isključivo paracetamola i ibuprofena. Jedino talijanske terapijske smjernice ne isključuju uporabu fizikalnih metoda, ali isključivo kod bolesnika s hiperpireksijom, dakle u onih kod kojih vrućica prelazi 40,5 °C. Što se izbora analgoantipiretika tiče, niti jedne od spomenutih smjernica ne favoriziraju neki pojedinačni lijek, već ističu da su i paracetamol i ibuprofen jednakovrijedni analgoantipiretici.

Preferira se peroralni pred rektalnim putem primjene lijekova. Također se preporučuje odabrati jedan lijek i antipirezu provoditi samo tim lijekom.

I dok talijanske terapijske smjernice nikako ne preporučuju ni istodobnu, ni naizmjeničnu uporabu dvaju lijekova, NICE smjernice i smjernice AAP dopuštaju naizmjeničnu uporabu paracetamola i ibuprofena. Pri tome se preporuke donekle razlikuju, pa NICE smjernice naizmjeničnu uporabu preporučuju samo u slučaju kad se prethodnim antipiretikom nije polučio terapijski učinak, dok smjernice AAP potiču naizmjeničnu uporabu antipiretika, ističući kako postoje dokazi da je ovakva terapija učinkovitija od monoterapije. Neke kliničke studije, pak, pokazale su korist istovremene primjene ibuprofena i paracetamola, ponajprije u bržem postizanju normalne tjelesne temperature. Istovremenu primjenu paracetamola i ibuprofena, prema tome, ne treba obeshrabrivati, već je treba preporučiti u stanjima kada zadovoljavajuću kontrolu vrućice odnosno otklanjanje osjeta neugode i boli nije moguće postići primjenom samo jednoga lijeka.

Iako sve suvremene terapijske smjernice ističu paracetamol i ibuprofen kao jednakovrijedne lijekove, valja istaknuti kako brojni radovi koji su uspoređivali učinak ovih dvaju lijekova nalaze kako uobičajene doze ibuprofena (od 5 do 10 mg/kg) u usporedbi s uobičajenim dozama paracetamola (od 10 do 15 mg/kg) duže vrijeme održavaju postignutu razinu tjelesne temperature te u značajno većeg broja bolesnika smanjuju osjet nelagode potičući bolji unos tekućine i hrane, što je u procesu oporavka od infekcijske bolesti osobito važno.

■

anemija

Riješite anemiju vitaminom B12 od sada i za djecu!

Anemije su vrlo učestale, kako kod djece, tako i u odraslih, a najčešće ih vežemo uz nedostatak željeza. No kod pojedinih oblika anemije radi se zapravo o nedostatku vitamina B12, koji je iznimno važan za kvalitetu krvi te funkcioniranje živčanog sustava

K

ada u probavnom traktu dođe do poremećaja apsorpcije vitamina B12 razvija se anemija, npr. perniciozna anemija, sindrom kratkog crijeva nakon resekcije ileuma, upalne bolesti crijeva (Crohnova bolest), celijakija, prerastanje bakterija u probavnom traktu i parazitske infekcije. Kod odraslih se ova vrsta anemije može razviti kod vegana, jer je izvor vitamina B12 u hrani životinjskog podrijetla, ali može se naći i u žitaricama obogaćenim tim vitaminom – pojasnila je hematoonkologinja prim. mr. sc. Aleksandra Bonevski, dr. med. iz Klinike za dječje bolesti Zagreb.

Što trebate znati o vitaminu B12?

➤ Pridonosi normalnoj funkciji imunosnog sustava. ➤ Pridonosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava. ➤ Pridonosi normalnom stvaranju crvenih krvnih stanica. ➤ Smanjuje umor i iscrpljenost.

40 Zdrave vijesti

– Vitamin B12 podržava energiju, štiti živčane i moždane stanice, stimulira proizvodnju serotonina, doprinosi stvaranju crvenih krvnih stanica, podržava imunološki sustav i održava pozitivno raspoloženje – ističe Seida Iličić mag. pharm.

Metilkobalamin jedini je fiziološki aktivan oblik vitamina B12 te može proći krvno-moždanu barijeru i ne sadrži nijednu štetnu tvar. Iznimno je važno odabrati biološki aktivan oblik vitamina B12. Umjesto tableta ili kapsula koje nepotrebno opterećuju probavni sustav i metabolizam pa ih djeca i starije osobe teško ili uopće ne mogu uzimati, najbolji je oblik oralni sprej. Raspršivanje pod jezik uglavnom ne opterećuje probavni sustav i metabolizam, nego ih zaobilazi i ide izravno u krv.

Vitamin B12 Kernnel Premium u spreju, u varijantama za odrasle i djecu, odlična je novost koja će biti od pomoći u tretiranju anemije i održavanja normalnog funkcioniranja živčanog sustava, a posebno će biti učinkovit tijekom sezonskih izazova imunosnom sustavu.

■ Potražite u bio&bio trgovinama www.biobio.hr | 0800 246 246

imunost

Beta-glukan pomoć iz prirode Ponekad samo zdrave navike nisu dovoljne i imunitetu naših najmlađih potrebna je pomoć

U

slučaju smanjenog imuniteta, ne bi bilo loše posegnuti za dodacima prehrani s visokopročišćenim beta-glukanima i vitaminom C, koji pridonosi normalnoj funkciji imunosnog sustava.

Beta-glukani su višelančani polisaharidi u kojima su monomeri D-glukoze povezani beta-glikozidnim vezama.

U prirodi beta-glukane nalazimo u celulozi biljaka, u staničnim stijenkama kvasca, mekinjama žitarica (ječam, zob, raž i pšenica), u reishi, shiitake i maitake gljivama te algama i bakterijama. Beta-glukan je prvi put izoliran 1968. godine.

Beta-glukani izolirani iz kvasca su netopljiv oblik (1,3/1,6-beta-glukan) koji, prema mnogim istraživanjima, ima veću biološku aktivnost nego njegov topljiv (1,3/1,4) oblik.

Beta-1,3/1,6–D-glukan je biološki aktivna prirodna tvar izolirana iz stanične stijenke kvasca Saccharomyces cerevisiae koji je pažljivim tehnološkim procesima obrađen kako bi se dobio visokopročišćen (više od 75 posto) biološki aktivan beta-glukan.

Vitamin C pridonosi normalnoj funkciji imunološkog sustava i smanjenju umora i iscrpljenosti.

Beta-glukan tekući dodatak prehrani preporučuje se: ● djeca starija od godinu dana ● djeci koja tek kreću u kolektiv (vrtić, škola) ● djeci oslabljene imunosti ● preventivno – nekoliko tjedana prije početka vrtićke ili školske godine ● za vrijeme trajanja infekcije (kako bi se smanjilo razdoblje oporavka i trajanje infekta) ● nakon bolesti radi bržeg oporavka organizma (posebice ■ nakon uzimanja antibiotika).

YASENKA Imuno BC JUNIOR tekući dodatak prehrani s beta-1,3/1,6–D-glukanom i vitaminom C Imuno BC tekući dodatak prehrani uzima se kao pomoć funkciji imunološkog sustava u dozi od 1 ml/5 kg tjelesne težine jednom na dan, od jednog do tri mjeseca.

Kod povećanih potreba preporučuje se prva tri dana uzeti dvostruku dozu. Imuno BC JUNIOR uvijek se uzima ujutro natašte ili navečer prije spavanja.

Izvrsnog je okusa banane.

Zdrave vijesti 41

izgled i zdravlje Boja ili preljev?

Preljevi za kosu dobro su rješenje jer aktivna tvar ne prodire u unutrašnjost vlasi, već se boja zadržava samo na površini. No osim što se prilično brzo ispiru, preljevi neće prikriti veće nedostatke kao što je brojnost sijedih vlasi ili oštećenja strukture kose.

S bojama za kosu može se postići znatno bolji i trajniji rezultat. Aktivne tvari boje prodiru unutar vlasi, „otvaraju“ površinske ljuskice i dopiru do najosjetljivijeg dijela vlasi o kojem ovisi njena vitalnost i zdravlje. Upravo zbog toga s bojama je potreban oprez, agresivne kemijske boje isušuju vlasi, one gube elastičnost, postaju osjetljive i lomljive.

Nakon bojenja kosi je stoga potrebna posebna njega, specijalni šampon za obojenu kosu ili blagi šampon za svakodnevnu uporabu, ali i specijalni regenerator koji će hidrirati i nahraniti isušene vlasi, vratiti im mekoću i elastičnost, pomoći površinskim ljuskicama da se pravilno zatvore i time spriječe dodatna oštećenja vlasi.

Koju boju odabrati

Boja za kosu upute za uporabu Namjeravate prikriti sijede vlasi ili jednostavno promijeniti boju jer prirodnom bojom kose niste zadovoljni? Čini se vrlo jednostavno, ipak, potreban je oprez želite li sačuvati zdravu kosu i rezultatom biti odista zadovoljni

N

jega kose, kao i njega kože, mora biti primjerena tipu i trenutačnim potrebama kose, a posebno je to važno u jesen, kad kosa često pojačano ispada. Osim toga, u jesensko vrijeme kosa je vrlo često dodatno oslabljena utjecajem sunca, morske ili bazenske vode, te je njezi kose potrebno posebno obratiti pozornost. Stoga je uporaba agresivnih boja, koje dodatno oslabljuju kosu, upravo najmanje što kosi ujesen treba. Srećom, postoje boje koje osim željene nijanse i sjaja kosi osiguravaju zdravlje i vitalnost.

42 Zdrave vijesti

Nakon što ste odabrali boju koja uz pigmente sadrži i tvari koje njeguju, potrebno je odabrati odgovarajuću nijansu.

Za početak, izbjegavajte velike promjene.

Ekstremno svijetle ili ekstremno tamne boje birajte samo ako ste mladi. S prirodnim, „mekanim“ nijansama greška je najmanja, to su boje meda ili svijetlokestenjasta, koje po potrebi možete potamniti ili posvijetliti.

Bojite li kosu kod kuće nastojeći uštedjeti novac, budite posebno oprezni jer greške će vas koštati ne samo odlaska frizeru već i eventualnih oštećenja kose. U tom slučaju posebno pažljivo odaberite nijansu, a s još većom pažnjom boju koja neće oštetiti kosu. Idealne su boje na biljnoj bazi koje su primjerene svakom tipu kose i osjetljivoj koži vlasišta.

■

Za bolje rezultate ● Boju na kosi ostavite onoliko vremena koliko je preporučio proizvođač. ● Kosu temeljito isperite, posebno zaštitite oči. ● Boju za kosu ne koristite i za obrve, želite li promijeniti boju obrva, to ipak prepustite frizeru.

zdravlje kože

Obrišite bore – kapljicama!

Inovativan tretman za zdravu i lijepu kožu u ljekarnama

B

ore, fine linije i ostale prepoznatljive znakove starenja s godinama je sve teže sakriti. Kako bi koža zadržala blistavost, nužno joj je vratiti vitalnost, a za to su ključna tri koraka: aktivna regeneracija stanica, pravilna hidracija i hranjenje te učinkovita zaštita. Starenje kože počinje već nakon 30. godine života i činjenica je da ga ne možemo zaustaviti, ali ga možemo znatno usporiti. Da biste koži pružili pravilnu njegu, pogotovo za hladnijih i vjetrovitih dana, klasična krema za lice jednostavno više nije dovoljna, pa je vrijeme da se opskrbite pouzdanim saveznicima. To su, bez sumnje, dermoaktivne koncentrirane kapi koje predstavljaju funkcionalne tretmane koji koži pružaju kraljevski tretman kakav zaslužuje.

Pitate se jesu li dermoaktivne kapi najbolji odabir za vašu kožu? Ovih pet razloga će vas uvjeriti u to da jesu: Već dugo vremena se borite sa specifičnim problemom kože. Bez obzira na to radi li se o aknama, znakovima starenja ili nečem trećem, dermoaktivne kapi nježno, ali učinkovito brišu probleme s lica.

Rezultati su vidljivi jako brzo. Zahvaljujući visokoj koncentraciji aktivnih sastojaka, u vrlo kratkom roku moći ćete uživati u promjenama. No, zapamtite, njega lica je poput vježbanja – ako želite održati top formu, morate redovito vježbati. Ništa ne traje vječno bez upornosti.

Vašoj koži potrebno je nešto „jače“ od kreme za lice. Činjenica je da je krema za lice ključna u njezi lica. Idealna je za

zaštitu od brojnih vanjskih utjecaja, no za sve ostale probleme dermoaktivne kapi s ciljanim aktivnim sastojcima su esencijalan faktor. Ključno je samo odabrati one koje sadrže sastojke potrebne baš vašoj koži.

Dermoaktivne kapi podižu njegu kože na sasvim novu razinu. Dovoljno je nanijeti nekoliko kapi na lice i pustiti ih da djeluju.

Sadrže veću koncentraciju aktivnih sastojaka. Za razliku od različitih krema, seruma, ulja i moisturizera, dermoaktivne kapi obiluju aktivnim sastojcima koji u potpunosti transformiraju kožu u svega nekoliko dana. Zbog velike koncentracije aktivnih sastojaka potrebno je samo nekoliko kapi za njegu cijelog lica.

Analizirajući različite faze procesa starenja kože, ljekarne su odlučile ponuditi dermoaktivne kapi na bazi hijaluronske kiseline, glikolne kiseline i morskog kolagena, kao inovativan tretman koji duboko prodire u kožu s ciljem njena poboljšanja i usporavanja starenja preko tri osnovne funkcije koje su joj potrebne: hrana, zaštita i obnova.

Tretman koncentriranim kapima na bazi hijaluronske kiseline i biljnih

matičnih stanica namijenjen normalnoj, mješovitoj ili dehidriranoj koži predstavlja snažnu dubinsku njegu i hidraciju kože s produženim djelovanjem 6-8 sati. Potičući procese oporavka tkiva i prirodnu proizvodnju kolagena, koži vraća željenu elastičnost i čvrstoću te vidljivo smanjuje mikrobore.

Tretman koncentriranim kapima na bazi glikolne kiseline za problematičnu, mješovitu i zrelu kožu (bez kuperoze) ima trostruko djelovanje: potiče obnavljanje kože, a time i nestanak bora, uklanja vrlo tamna mjesta na površini, što rezultira poboljšanjem ujednačenosti boje tena, a stimulacijom proizvodnje kolagena i elastina koža postaje kompaktnija i zategnutija.

Kolagen je ključan faktor kada govorimo o elastičnosti kože, a tretman koncentriranim kapima na bazi morskog kolagena idealan je za kožu kojoj je potrebno zaštitno i umirujuće djelovanje.

Jedinstvena tekstura koncentriranih kapi, uz nježnu masažu, kožu obogaćuje jednim od njenih glavnih prirodnih sastojaka.

Prodire odmah i stvara zaštitnu barijeru, hidrira i hrani.

Potražite u svim ljekarnama.

■ Zdrave vijesti 43

što jesti

O

dređenim načinom kuhanja neke namirnice gube većinu korisnih nutrijenata, a neke je potrebno jesti s točno određenim namirnicama kako bismo u potpunosti iskoristili nutrijente koje sadrže.

O povrću, voću, kavi, ribi i integralnim žitaricama često se govori i piše. Puno je istraživanja koja potvrđuju njihova blagotvorna djelovanja. Primjerice: kava poboljšava sposobnost pamćenja, voće i povrće ublažava stres, sok od rajčice poboljšava otpornost na bolesti i sl. Znatno rjeđe piše se o međusobnom djelovanju namirnica i promjenama do kojih u namirnicama dolazi načinom pripremanja. Jedemo li istovremeno grah i sir, učinak željeza koji nalazimo u grahu i kalcija iz sira poništavaju se. No postoje i namirnice koje si međusobno „pomažu“.

1

ispitivali 55 kombinacija voća i povrća, upravo je to najbolja kombinacija.

4

Losos i kurkuma. Ima okus svojstven indijskoj kuhinji, no osim što je ukusna, ova je kombinacija vrlo korisna u prevenciji raka.

Kurkuma sadrži kurkumin, snažan antioksidans, a losos sadrži omega-3 masne kiseline, dakle nutrijente koji pomažu u borbi protiv raka. Losos i kurkuma mogu usporiti razvoj nekih tumora i stanica tipičnih za rak dojke. Znanstvenici objašnjavaju da omega-3 masne kiseline poboljšavaju sposobnost organizma u iskorištavanju kurkumina.

Stoga sljedeći put kad budete jeli lososa, posegnite i za kurkumom ili karijem, koji također sadrži kurkumin.

5

7 zdravih kombinacija

Integralne žitarice i luk. Kombinacija je doista neobična, ali je moguća. Pripremate li „quiche“ ili tijesto s lukom, koristite integralno brašno.

Preporučuje se jer luk i češnjak pomažu apsorpciju cinka i željeza iz integralnih žitarica.

Neki znanstvenici tvrde da sumpor sadržan u češnjaku i luku pomaže apsorpciju tog minerala.

Brokula i senf.

Brokula sadrži sulforafan, tvar koja pomaže spriječiti čir i rak želuca, no kuhanjem i termičkom obradom uništavaju se neki enzimi Nije dovoljno opskrbiti se zdravim Grah i zeleno povrće. koji pomažu apsorpciji te Grah je bogat željezom, supstancije. Rješenje je u namirnicama. Želimo li doista od hrane a organizam će ga bolje kombinaciji brokule i senfa. dobiti najbolje za zdravlje, važno je kako apsorbirati ako mu osiguramo Na taj način opskrbit ćete određenu količinu vitamina C, namirnice pripremamo, ali i kako ih se dovoljnom količinom koji nalazimo u zelenoj salati i enzima koji će omogućiti kombiniramo povrću zelenih listova. apsorpciju sulforafana.

Tako tvrdi istraživanje Rajčice i maslinovo ulje. objavljeno u časopisu British Journal of Grah azuki i maline. Neobična O blagotvornim djelovanjima Nutrition. kombinacija, no samo kod nas. likopena znamo poprilično, taj Grah azuki, naime, u Japanu se fitonutrijent povrću daje karakterističnu Kava i šećer. Pijete kavu sa šećevrlo često koristi za pripremanje kolača crvenu boju i značajan je saveznik u borbi rom? To je dobra odluka zahvaljujujer ima sladak okus. Dakle, kombiniranje protiv raka dojke, bolesti srca i pluća. ći kojoj ćete na poslu biti uspješniji, te vrste graha s malinama ne bi trebalo No prema pisanju Free Radical Biology tvrdi jedna američka studija. Znanstvečuditi. No osim okusa, ta je kombinacija and Medicine, dodavanjem maslinova nici su otkrili da konzumiranje kave sa dobra jer se količina antioksidansa u ulja rajčicama, koje su bogate likopenom, šećerom poboljšava rad dijelova mozga naše tijelo iskoristit će veću količinu obroku povećava za otprilike 45 posto. odgovornih za koncentraciju. No postoji likopena iz rajčice.

■ još bolje rješenje – čaj zaslađen medom.

Prema mišljenju znanstvenika koji su

6

2

44 Zdrave vijesti

3

7

Kako čuvati kesten?

prehrana

ECA S E J M A C I N IR

NAM

KESTEN

Kesten obiluje kalijem, fosforom, kalcijem, magnezijem, vitaminima A i B12, a u odnosu na ostale orašaste plodove ima manje masti, više škroba i jedini sadrži vitamin C

K

esten je vrlo ukusna i zdrava namirnica, idealna za jesenje dane. Pitomi kesten (šumski kesten, lat. Castanea sativa) jedna je od devet vrsta u rodu Castanea, koji je predstavnik porodice bukovki (Fagaceae). Plod pitomog kestena jedna je od prvih namirnica koju je čovjek jeo i za to postoje arheološki dokazi. Pečeno kestenje prodavalo se na ulicama Rima još u 16. stoljeću. Stari Kinezi i antički narodi kesten su uglavnom sušili i mljeli u brašno, a zatim ga koristili za pečenje kruha.

Kesten najviše raste u južnoj Europi i na Sredozemlju, a povjesničari kažu da se Europom počeo širiti preko Grčke.

Plod kestena spada u nutritivno visokovrijedne namirnice: 53 posto čini voda, 2,9 grama su bjelančevine, 44 grama su ugljikohidrati, a glavni sastojak je škrob, kojega ima oko 44 posto u sirovoj sjemenci, što je količina usporediva s krumpirom. Plod kestena bogat je još kalcijem i kalijem, a sadrži i fosfor, željezo te većinu vitamina B skupine. Kesten je lako probavljiv, a bjelančevine (4 posto) koje sadrži po vrijednosti su s onima iz jaja.

Ovo je jedinstveno voće zdrava i izuzetno kvalitetna namirnica koja nije kalorična poput ostalog sličnog voća. S obzirom na to da drvo kestena kasno cvjeta, odlična je ispaša za pčele i tada jedini izvor peluda i nektara. Kestenov med je vrlo ljekovit i

pomaže kod gastritisa, štiti jetru i pridonosi boljoj cirkulaciji.

Zašto jesti kestene?

Kesten je slatkastog okusa i ima široku primjenu u kulinarstvu. Sadrži manje masti od ostalih orašastih plodova, visok postotak škroba i vitamina C. U trgovinama zdrave prehrane može se naći i kestenovo brašno koje se koristi za izradu kruha i peciva.

Kesten u borbi protiv anemije – s visokim je udjelom željeza i u kombinaciji s nekim svježim voćem pomaže kod anemije i umora.

Brzo zasićuje – zbog visokog udjela biljnih vlakana i složenih ugljikohidrata kesten brzo izaziva osjećaj sitosti.

Dobar za zube i kosti – zahvaljujući kombinaciji kalcija, fosfora i magnezija ima izuzetan utjecaj na zdravlje zubi i kosti.

Stimulira funkcije živčanog sustava – bogat mineralima i vitaminima B grupe, pospješuje dobro zdravlje živčanog sustava i sprječava neurološke promjene i bolesti.

Koristan u prehrani dijabetičara – zbog spore apsorpcije ugljikohidrata i sporog podizanja inzulina u krvi koristan je u prehrani dijabetičara.

Sadrži sve esencijalne aminokiseline – ovo je posebno značajno za osobe koje su na veganskoj prehrani, starije osobe i sportaše.

Brašno od kestena je namirnica bez glutena – ovo ga čini idealnim za osobe

Budući da kesten spada u skupinu orašastog voća, treba posebno voditi računa o njegovu skladištenju. Podložan je oksidaciji kada masti dođu u kontakt s vlagom i zrakom, stoga ga treba čuvati u hladnjaku. Kesten je u prodaji od listopada do ožujka.

JUHA OD KESTENA I VRGANJA Potrebno je: 20 dkg kestena, 5 dkg sušenih ili svježih vrganja, 15 dkg krumpira, 5 dkg slanine, 2 dcl kiselog vrhnja, 2 žumanjka, 1 vezica peršina, 1 vezica lista celera, 1 lovorov list, suhi začini, sol i papar po ukusu.

Kesten skuhajte i očistite od ljuske.

Krumpir ogulite i narežite na kocke.

Stavite zajedno s kestenom i celerovim listom u veću zdjelu, prelijte vodom i kuhajte dok ne uzavri. Dodajte peršinov, celerov i lovorov list. Kuhajte dok ne provri, pa dodajte začine, smanjite temperaturu i kuhajte oko 15 minuta. Sušene vrganje potopite u malo vode, a slaninu izrežite na kockice i kratko propržite u tavi, pa dodajte i vrganje koje ste prethodno ocijedili od vode. Pržite dvije-tri minute, a potom uspite u juhu. Posolite, popaprite i začinite vrhnjem. Poslužite vruće. koje boluju od celijakije te osobe koje su u različitoj mjeri preosjetljive na gluten.

Protiv hipertenzije – zbog niskog udjela natrija, a visokog kalija, odličan je za osobe koje boluju od hipertenzije, a njegovo diuretičko djelovanje čini ga pogodnim i za osobe kod kojih zadržava voda u organizmu. Čuva crijeva i imunost – bogatstvo biljnim vlaknima omogućava dobar rad crijeva, dobro stanje bakterijske flore i sprječava konstipaciju, čime blagotvorno djeluje i na ■ imunost.

100 grama pitomog kestena sadrži: 213 kcal ➔ 2,42 g proteina ➔ 45,54 g ugljikohidrata ➔ 2,26 g masti ➔ 8,1 g celuloze ➔ 48,65 g vode ➔ 28 mg vitamina A ➔ 0,24 mg vitamin B1 ➔ 0,17 mg vitamina B2 ➔ 1,18 mg vitamina B3 ➔ 0,51 mg vitamina B5 ➔ 43 mg vitamina C ➔ 27 mg kalcija ➔ 0,45 mg bakra ➔ 1 mg željeza ➔ 32 mg magnezija ➔ 93 mg fosfora ➔ 518 mg kalija ➔ 0,52 mg cinka ➔ 0,95 mg mangana.

46 Zdrave vijesti

Orasi poboljšavaju zdravlje crijeva Orasi mogu utjecati na promjenu sastava crijevne mikrobiote te time poboljšati zdravlje, pokazalo je nedavno istraživanje.

Istraživanje je provedeno na glodavcima podijeljenim u dvije grupe. U prehranu jedne grupe znanstvenici su dodali orahe, dok ih prehrana druge grupe nije sadržavala. Zatim su odredili vrste i koncentracije bakterija u silaznom dijelu debelog crijeva te usporedili podatke obiju grupa glodavaca.

Rezultati istraživanja otkrili su razliku u sastavu bakterija kod dviju grupa – u grupi koja se hranila orasima promijenio se broj bakterija, njihova vrsta te djelotvornost, a značajan je bio i porast u broju „dobrih“ bakterija iz roda Lactobacillus. S obzirom na to da je ova bakterija povezana s probiotičkim djelovanjem, znanstvenici smatraju da orasi djeluju upravo kao prebiotici te služe kao hrana spomenutom bakterijskom rodu.

Ranija istraživanja pokazala su da manja raznolikost bakterija u crijevima može dovesti do razvoja pretilosti i upalnih bolesti crijeva, na što upravo orasi mogu utjecati vrlo pozitivno. Znanstvenici savjetuju njihovo uključivanje u svakodnevnu prehranu zbog poboljšanja zdravlja crijeva, ali i krvožilnog sustava te mozga.

Izvor: The Journal of Nutritional Biochemistry

Koja prehrana najviše dovodi do gubitka tjelesne mase?

Rasprava o tome je li lakše smršavjeti izbacivanjem ugljikohidrata ili masti iz prehrane lažna je dihotomija koju su znanstvenici pobili objavom novog istraživanja u kojem tvrde da na gubitak tjelesne mase najviše utječe nečija osobnost, a ne prehrana.

Znanstvenici su krenuli od pretpostavke da nijedna dijeta ne odgovara potrebama svake osobe te su istraživali biomarkere koji bi im pomogli predvidjeti najlakši način gubitka tjelesne mase s obzirom na građu tijela pojedinca.

Za ovo su istraživanje proučili tri ranije provedene randomizirane studije. U njima su pratili kako na tjelesnu masu utječu prehrana bogata proteinima,

48 Zdrave vijesti

Bademi važnii za razinu kolesterola i zdravlj zdravlje je srca srca Nova studija pokazala je daa se konzumacijom badema povećava razina „dobrog“ HDL kolesterola, čime se akše istovremeno omogućava lakše esterouklanjanje „lošeg“ LDL kolesterola iz organizma.

Ovu kontroliranu studiju znanstvenici anstvenici su proveli ovišenom razinom LDL na 48 muškaraca i žena s povišenom ili na dvije d ij različite liči vrste prehrane h j j od d kolesterola u krvi. Ispitanike su stavili u trajanju šest tjedana. Prehrane su se razlikovale jedino u užini – jedna je prehrana uključivala 43 g badema dnevno, dok je druga, kontrolna prehrana uključivala muffin od banane jednake kalorijske vrijednosti.

Znanstvenici su ispitanicima izmjerili razinu i funkcionalnost HDL kolesterola. Otkrili su da se zbog badema razina HDL kolesterola povećala te se poboljšala njegova funkcionalnost koju su procijenili mjerenjem posebnih čestica HDL kolesterola. U odnosu na kontrolnu prehranu, nakon prehrane s bademima broj tih čestica HDL kolesterola povećao se za 19 posto.

Znanstvenici tvrde da optimalan unos badema može uvelike poboljšati zdravlje, a u kombinaciji s pravilnom prehranom zasigurno će dovesti do smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Izvor: Journal of Nutrition prehrana bogata mastima, prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata i niskim glikemijskim indeksom, prehrana s visokim udjelom ugljikohidrata i visokim glikemijskim indeksom, prehrana bogata vlaknima i cjelovitim žitaricama te prehrana siromašna vlaknima i cjelovitim žitaricama. Znanstvenici su u obzir uzeli i utjecaj ovih vrsta prehrana na osobe u preddijabetesnom stanju, na osobe s dijabetesom te na osobe s normalnom razinom glukoze u krvi.

Rezultati istraživanja pokazali su da osobe u stanju predijabetesa vrlo lako dobivaju na tjelesnoj masi ako im prehrana uključuje hranu visokog glikemijskog indeksa, no gube na masi ako konzumiraju hranu niskog glikemijskog indeksa ili hranu bogatu vlaknima i cjelovitim žitaricama, dok istovremeno ne moraju paziti na broj unesenih kalorija.

Osobe s dijabetesom tjelesnu su masu gubile lakše ako im je prehrana bila bogata mastima, a siromašna ugljikohidratima, te su je dobivale ako je prehrana uključivala više ugljikohidrata, a malo masti. Osobe s normalnom razinom glukoze u krvi tjelesnu su masu gubile lakše ako su konzumirale hranu s malo masti, a mnogo ugljikohidrata.

Stoga znanstvenici zaključuju da se konzumiranjem malih količina ugljikohidrata i masti može izgubiti tjelesna masa, no učinkovitost određenih oblika prehrane ovisi o organizmu pojedinca.

Izvor: The American Journal of Clinical Nutrition

Unos kave i očekivana životna dob Prema novijem istraživanju, dnevni unos kave u količini od tri šalice je optimalan za smanjenje rizika od smrtnosti, dok je veći unos povezan s većim rizikom kod određene populacije.

U istraživanju su korištene informacije dobivene unutar opsežne europske studije EPIC koja je obuhvatila 520 000 ispitanika starijih od 35 godina iz deset zemalja Europske unije. Prehrambeno ponašanje, koje je obuhvatilo i konzumaciju kave, bilježeno je putem posebnih prehrambenih upitnika u kombinaciji s intervjuom.

Količina konzumirane kave bilježena je u mililitrima. Tijekom šesnaestogodišnje studije umrlo je ukupno 42 000 ispitanika od različitih uzroka smrti.

Rezultati, nakon primjene korekcije zbog životnog stila, pokazali su da žene i muškarci koji konzumiraju veću količinu

kave imaju manji rizik od smrtnosti u odnosu na osobe koje ne konzumiraju kavu. Žene koje su unosile više kave dokazano su imale manji rizik za smrtnost od kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti. Međutim, veća konzumacija kave kod žena bila je povezana i s većim rizikom od karcinoma jajnika. Dodatno, veća konzumacija kave kod žena i muškaraca bila je povezana s boljom funkcijom jetre, što je bilo vidljivo u zdravijem profilu metabolizma te boljem stanju imunosnog sustava.

Zaključno, znanstvenici pozivaju na oprez prilikom tumačenja rezultata same studije.

Primjerice, volumen konzumirane kave nije direktno proporcionalan koncentraciji bioaktivnih komponenti, što znači da Talijani, iako unose neupitno najmanji volumen napitka, ne unose nužno i najmanje blagotvornih spojeva. Drugi parametar koji se ne može eksperimentalno provjeriti jest sociološki utjecaj ispijanja kave na opće zdravlje pojedinca.

Izvor: Annals of Internal Medicine

Grašak i upalne bolesti crijeva Novim istraživanjem o unosu graška utvrđen je njegov pozitivan učinak na zdravlje – može spriječiti negativan utjecaj masne prehrane na cjelokupno zdravlje organizma.

Znanstvenike je na ovo istraživanje potaknula činjenica da u mnogim zemljama Zapada raste učestalost pojave upalnih

bolesti crijeva koje uključuju ulcerozni kolitis i Crohnovu bolest.

U ovom su istraživanju promatrali utjecaj graška u obliku dodatka prehrani na organizam ženki miševa s kolitisom koje su hranili masnom hranom. Mišice stare šest tjedana podijelili su nasumično u dvije grupe. Obje su grupe devet tjedana dobivale masnu hranu, dok je samo jedna uz nju dobivala i grašak. Kolitis se razvio sedam tjedana nakon uvođenja ove prehrane.

Obje grupe mišica na liječenje su reagirale jednako, no grupa koja je dobivala grašak oporavila se mnogo brže od grupe koja se hranila isključivo masnom hranom. Kod grupe koja je dobivala grašak također je uočena manja količina krvi u stolici, a mišice iz te grupe tijekom svih devet tjedana zadržale su nižu tjelesnu masu od onih iz prve grupe.

Znanstvenici zaključuju da grašak u obliku dodatka prehrani umanjuje simptome kolitisa izazvanog masnom prehranom tako što smanjuje upale i ublažava oštećenje sluznice.

Izvor: Nutrients

Mango – nova superhrana prepuna hranjivih tvari Pregled istraživanja provedenih na mangu pokazao je da ovo voće ima vrlo značajna protuupalna i antioksidativna svojstva.

U pregledni rad uključeno je 11 ranije provedenih istraživanja u kojima se proučavao utjecaj konzumiranja mesa manga na

pretilost i dijabetes tipa 2. Znanstvenici koji su sudjelovali u ovim istraživanjima nadali su se da će unosom hranjivih tvari iz ovog voća doći do smanjenja učestalosti pretilosti i dijabetesa.

Rezultati istraživanja pokazali su da konzumiranje manga pozitivno utječe na razinu glukoze u krvi kod osoba s dijabetesom.

Neka istraživanja na životinjama također su pokazala da je konzumacija manga dovela do smanjenja razine glukoze u krvi te kolesterola i triglicerida.

Druga su pak istraživanja pokazala da mango može pozitivno djelovati i na zdravlja mozga, kože i probavnog sustava. Ona provedena na kulturama stanica i životinjskim modelima pokazala su da dvije fitokemikalije iz manga mogu popraviti neurone, čime bi se mogao spriječiti nastanak Alzheimerove bolesti. S druge strane, određena svojstva manga mogu spriječiti oštećenje kolagena i kože, što kožu održava zdravijom i mlađom. Podaci vezani za utjecaj manga na zdravlje probavnog sustava upućuju na to da može spriječiti pojavu ulceroznog kolitisa, a oni prikupljeni pokusima na miševima pokazali su da imaju i pozitivan učinak na crijevnu mikrobiotu.

Međutim, potrebna su dodatna istraživanja koja će se baviti izravnim utjecajem konzumacije manga na spomenute bolesti kod čovjeka, a ne samo kod životinja, te koja će im tako pomoći u potpunosti shvatiti mehanizam djelovanja hranjivih tvari ove superhrane na cjelokupni organizam.

Izvor: Food & Function

Sok od nara pomaže u oporavku nakon intenzivnog treninga Sok od nara može smanjiti oksidativni stres tres i ubrzati oporavak nakon intenzivnog treninga, pokazalo jee istraživanje nedavno objavljeno u časopisu Nutrients.

U istraživanju je sudjelovalo devet muškaraca raca dizača utega.

Znanstvenici su im dali da tri puta dnevnoo prije intenzivnog cebo napitka treninga dizanja utega popiju 250 ml placebo remena prije ili soka od nara te dodatnih 500 ml sat vremena cima uzeli samog treninga. Znanstvenici su ispitanicima uzorke krvi prije treninga, tri minute nakonn te 48 sati nakon treninga. Također su pratili njihove biomarkere za razinu antioksidansa te biomarkerr za lipidnu peroksidaciju. vnog Rezultati su pokazali smanjenje oksidativnog on stresa kod dizača utega koji su prije i nakon treninga konzumirali sok od nara. Kod ovih ispitanika antioksidansi su reagirali

brže, a umanjen je opseg lipidne peroksidacije izazvan intenzivnim treningom.

Polifenolima bogat sok od nara znanstvenici preporučuju sportašima s vrlo intenzivnim treninzima kako bi im ubrzao oporavak, ali njegov je unos potrebno kontrolirati jer višak polifenola može omesti pozitivno djelovanje treninga na kardiovaskularni sustav.

Zdrave vijesti 49

humor aš Presretne pljačkaš čovjeka u skupom olj i odijelu, izvadi pištolj zaprijeti: – Daj mi sav svoj novac!

– Ali... Ja sam... političar.

– Dobro onda, daj mi sav moj novac!

U tvrtku dolazi novi šef, poznat po svojim tvrdim stavovima i metodama. Šetka se prvi put po uredu i vidi jednog mladog muškarca kako se nonšalantno naslanja na zid i zuri u prazno. Šef pomisli kako će sad svima pokazati da je takvim protuhama odzvonilo.

Priđe mu i upita: – Kolika ti je plaća?

– Soma kuna tjedno.

Ulazi Ante u autobus i pita konduktera: – Plaća li se za cvijeće?

– Ne plaća – reče kondukter.

Ante se okrene van i poviče: – Ružo, ulazi!

Na proslavi 100. rođendana dobrodržećeg starca novinar ga upita za tajnu njegove dugovječnosti.

On odgovori: – Pa gle, sinko, ja sam se oženio kad sam imao 21 godinu. Supruga i ja smo se dogovorili da ako se ikad budemo svađali, onaj koji izgubi svađu mora otići u dugu šetnju da se ohladi. Zato svoj dug život pripisujem tome što sam 79 godina Doktor se nakon pregleda proveo na svježem zraku. obraća jednom pacijentu: – Vama je potreban savršen mir.

Prepisat ću vam ove tablete za živce. Tri puta dnevno ih dajte svojoj ženi.

Muž: – Možeš li me u istoj rečenici obradovati i iznervirati? Žena: – Veći ti je od susjedovog...

– Je li istina da si dobio sina?

– Da, i presretan sam.

– A supruga?

– Ona još ništa ne zna.

– Tražim napet krimić – kaže kupac u knjižari.

– Uzmite ovaj, tek se na zadnjoj stranici otkriva da je vrtlar ubojica.

50 Zdrave vijesti

Mlađi muškarac razdraženo priča za šankom: – Jutros vozim na posao i imam kaj vidjeti?! U traci pored mene žena vozi nov novcati Mercedes, piči preko 80 i s nosom u retrovizoru – šminka oči!

Vratim pogled na cestu, al’ vraga – žena napola prešla u moju traku i ne prestaje se šminkati. Čovječe, usr’o sam se živ: ispadne mi brijač na baterije i padne na burek koji mi bio na drugom sjedalu i sve zajedno na pod.

Pokušam koljenima ispraviti volan, ali ispustim mobitel koji padne drito u kavu koja mi je bila među nogama.

Ofuri se kavom, mobitel crk’o i još izguOfurim v bim važan razgovor. Žena treba zabraniti vožnju! Ženama

S Stariji čovjek raspituje se u ljekarni: – Što bi se dogodilo kad bih popio V Viagru i Apaurin zajedno?

– Mogli biste voditi ljubav, ali vam se n bi dalo. ne

– Evo ti za dva tjedna i gubi se odavde, da te više nikad ne vidim!

Tip uzima pare i nestaje, dok ostatak ekipe novopridošlog šefa gleda u čudu.

Ali on ima dobar osjećaj jer je svima pokazao na čemu su od samog starta.

Pita ih: – Što je ova lijenčina uopće radila cijelo vrijeme u firmi?

– Donio je pizzu.

Pita policajac vozača: – Što imate od zimske opreme?

Vozač: – Duge gaće.

Dva prijatelja razgovaraju o problemima koje imaju sa ženama kada se kasno vrate kući.

Prvi kaže: – Nisi ni svjestan kakve ja probleme imam. Žena se na najmanji zvuk probudi i počne mi zvocati. A ja napravim apsolutno sve.

Taksistu kažem da me ostavi par ulica prije kuće kako je zvuk automobila ne bi probudio. Tiho otvorim vrata stana da ne bi slučajno zaškripala i pažljivo ih zatvorim kako se ne bi slučajno zalupila.

Izujem se najtiše što mogu i bos uđem u spavaću sobu, na prstima, da se ništa ne čuje. Točno znam na koje ploče parketa ne smijem stati da ne zaškripe. No kako se krenem uvlačiti u krevet, žena se probudi i počne s pitanjima: „Zašto si pijan, gdje si do sada?“ I to slušam još i poslije tri dana.

Drugi odmahuje glavom: – Ne, ne, ne, radiš potpuno pogrešno.

Gledaj, reći ću ti kako ja to radim. Dođem taksijem kući i kažem taksistu da zakoči tako naglo da gume zaškripe. Onda se glasno rastanem s njim i uđem u kuću tako da zalupim vrata da se zatrese cijela kuća. Dođem do sobe trudeći se da se svaki korak dobro čuje i upadnem u spavaću sobu, lupim ženu po dupetu i zaderem se: „Ženo! Što kažeš na malo seksa?!“ A ona se pravi da spava.

Centar zdravlja u centru Zagreba

GASTROENTEROLOGIJA I HEPATOLOGIJA GI ENDOSKOPIJA U ANESTEZIJI ENDOSKOPSKE INTERVENCIJE (POLIPEKTOMIJA I OSTALO) PROKTOLOGIJA KARDIOLOGIJA SPECIJALISTIČKI INTERNISTIČKI PREGLEDI GENETSKO SAVJETOVANJE

Zdravlje mora biti najvažnije!

UGOVORNI PARTNERI

Amruševa 6, 10000 Zagreb | TEL: 01 646 1171 | RADNO VRIJEME: radnim danima 08:00 - 19:00, subotom po dogovoru