Zdrave vijesti br86 by Zdrave vijesti

M A G A Z I N Z A D O B A R P U L S Ž I V O TA

zdrave vijestii BESPLATAN PRIMJERAK ● BROJ 86 LIPANJ/SRPANJ 2018. ● GODINA IX.

TEMA BROJA

PSIHA

Različita lica narcizma: dobar, loš, zao...

PRED OGLEDALOM

Inovativna formula za zdravlje i ljepotu kože

RS RAZGOVO M O D O POV

PUTNA LJEKARNA SIMPTOMI I LIJEČENJE

Hormoni u službi bikinija

ZA STOLOM

Mediteranska prehrana

Marina Marušić Fojs, mag. pharm. M

Najviše energije za posao daju mi zadovoljni pacijenti koji su sretni jer smo im pomogli

sadržaj 30 Vjenčanje

Kako isplanirati vjenčanje na otvorenom 31 Tema broja

Putna ljekarna 34 Žensko zdravlje

Kada bakterije zalutaju 36 U ordinaciji

Pitajte svog liječnika 38 Dodaci prehrani

Moćna kombinacija matične mliječi i L- karnitina 42 Dobro je znati 8 Simptomi i liječenje

Hormoni u službi bikinija 10 Psiha

Različita lica narcizma: dobar, loš, zao... 12 Razgovor s povodom

Sunce je izvor života, ali i štetnog UV zračenja

16 Tegobe

Ljetna zamka - upala uha

44 Slastice

Sladoled, najbolja ljetna slastica

18 Savjeti

Prva pomoć na ljetovanju 20 Bez recepta

46 Za stolom

Koliko je važno samoliječenje?

Marina Marušić Fojs, mag. pharm.: Najviše 23 Koža energije za posao daju mi Prva pomoć za rane i zadovoljni pacijenti koji su ozljede sretni jer smo im pomogli 24 Podsjetnik Bez mučnine na putovanju

zdrave vijesti IZDAVAČ: KiM Team j.d.o.o.

Klanjčić 39, 10 000 Zagreb zdravevijesti@zdravevijesti.com DIREKTORICA: Kristina Vujičić kristina@zdravevijesti.com V.D. GLAVNE UREDNICE: Ksenija Ćosović LEKTURA: Intermed d.o.o. MARKETING:

marketing@zdravevijesti.com 091 615 4845 FOTOGRAFIJA:

Shutterstock i arhiva KiM Team GRAFIČKO OBLIKOVANJE: Kim Team studio TISAK: Radin print d.o.o.

Mediteranska prehrana

26 Aromaterapija

Čajevac, učinkovitost u tretiranju infekcija

I još… • 4 Sve za nju • 28 Enzimi • 40 Za ljepotu kože • 41 ZV info • 48 vitamini.hr • 50 Humor

Oglasi u ovom broju nalaze se na stranicama: 2, 9, 11, 15, 17, 19, 23, 25, 32, 33, 35, 39, 51 i 52.

Zdrave vijesti u elektro obliku potražite ničkom na www.issuu.co m/zdrave_vije sti Zdrave vijesti

sve za nju

TO NISU SAMO ŽENSKE STVARI Udruga žena oboljelih i liječenih od raka SVE za NJU u svibnju je provela kampanju pod nazivom „To nisu samo ženske stvari“ kako bi skrenula pozornost javnosti na važnost prevencije ginekoloških karcinoma

Zdrave vijesti

Piše Ljiljana Vukota, mag. psih. Dopredsjednica Udruge „SVE za NJU“ Voditeljica centra za psihološku pomoć

Javna tribina SVE za NJU zajedno sa Zborom zdravstvenih i medicinskih novinara Hrvatskog novinarskog društva uz podršku Hrvatskog onkološkog društva, Hrvatskog ginekološko onkološkog društva, Hrvatskog društva za ginekologiju i opstetriciju, Referentnog centra Ministarstva zdravlja Republike Hrvatske za maligne bolesti tijela maternice, jajovoda i jajnika KBC Rijeka, Referentnog centra Ministarstva zdravlja Republike Hrvatske za premaligne i maligne lezije stidnice, rodnice i vrata maternice KBC Zagreb, ŠNZ „Andrija Štampar, Udruge studenata medicine CroMSIC, a pod pokroviteljstvom Gradonačelnika Grada Zagreba, organizirali su 8. svibnja u Hrvatskom Novinarskom domu javnu tribinu „To nisu samo ženske stvari“ povodom Svjetskog dana borbe protiv raka jajnika. Tribinu je otvorila predstavnica bolesnica Zrinka Ulovec, a na otvorenju su se sudionicima obratili predsjednica SVE za NJU dr. Almenka Balenović ➜

Zdrave vijesti

sve za nju i predstavnica pokrovitelja zamjenica pročelnika Gradskog ureda za zdravstvo dr. Ivana Portolan Pajić. O dijagnostici, liječenju, genetskom testiranju, istraživanju i psihološkom savjetovanju govorili su ugledni stručnjaci prof. dr. sc. Ante Ćorušić, prof. dr. sc. Damir Babić, prim. dr. sc. Višnja Matković, prof. dr. sc. Sonja Levanat i prof. dr. sc. Ljiljana Šerman. Tribinu je vodila Ana Kruhak, a zaključci upućuju na mogućnosti prevencije i ranog otkrivanja. Od raka jajnika u Hrvatskoj je 2015. oboljelo 431, a umrlo 319 žena. Za ovaj rak nema organiziranog probira i time je važnije osvijestiti žene o važnosti ginekoloških pregleda. Stoga je važno da žene svih dobi znaju: ➜ Rak jajnika se može razviti u svake žene. ➜ Ne postoji test probira za rak jajnika. ➜ Papa-test nije metoda detekcije raka jajnika i jajovoda.

Zdrave vijesti

➜ Rak jajnika najčešće se dijagnosticira u uznapredovanom, kasnom stadiju. ➜ Simptomi kao što su povećanje opsega trbuha, prisutna napuhnutost, brza zasićenost hranom, bolovi u zdjelici i trbuhu i smetnje kod mokrenja mogu biti prvi znakovi povezani s pojavom raznih bolesti, ali i s pojavom raka jajnika. ➜ Postavljanje dijagnoze u ranom stadiju znatno poboljšava mogućnost preživljenja. ➜ Uporaba oralne hormonske kontracepcije smanjuje pojavnost raka jajnika (uz napomenu kako je za donošenje odluke važno savjetovanje s ginekologom radi individualnog pristupa). ➜ Preventivno odstranjenje jajnika i jajovoda u žena s pozitivnim genskim mutacijama (BRCA 1 i BRCA 2) smanjuje mogućnost nastanka bolesti. ➜ Preventivno odstranjenje jajnika i jajovoda u žena u postmenopauzi smanjuje mogućnost nastanka raka jajnika i jajovoda.

➜ Kod žena sa simptomima koji mogu upućivati na malignu bolest jajnika i jajovoda potrebno je hitno obaviti ginekološki pregled, transvaginalni ultrazvuk i odrediti tumorski biljeg CA 125. Kad je postavljena sumnja na postojanje maligne bolesti jajnika i/ili jajovoda. potrebno je provesti kirurško liječenje i onkološko liječenje u bolnicama I. kategorije, odnosno u velikim centrima sa dostupnim multidisciplinarnim timom.

Predstavljanje ESMO vodiča za bolesnike Na tribini je predstavljen četvrti ESMO vodič za bolesnike u izdanju SVE za NJU „Kako živjeti s rakom“ koji naglasak stavlja na potporno liječenje i osobito na važnost psihološke pomoći tijekom života s rakom. Hrvatski prijevod vodiča uredile su dr. sc. Dea Ajduković, doc. dr. sc. Natalija Dedić Plavetić i Ljiljana Vukota, a za graﬁčku obradu teksta zaslužna je Petra Bilić Križan. Ovaj vodič namijenjen je oboljelima i obiteljima, ali i stručnjacima koji sudjeluju u svekolikoj skrbi o onkološkim bolesnicima. Dostupan na linku Udruge http://www.svezanju. hr/centar-znanja/brosure-iprirucnici/ i na internetskoj stranici ESMO-a http://www. esmo.org/Patients/PatientGuides/Patient-Guide-on-Survivorship. Život s rakom nakon osnovnog liječenja jedinstveno je i kontinuirano iskustvo,

različito za svaku osobu i njoj bliske ljude. U življenju s rakom ključno je u najvećoj mogućoj mjeri vratiti važne aspekte života prije raka i naći nove putove prema zadovoljavajućem životu u budućnosti. Ovaj vodič za bolesnike o životu s rakom nakon primarnog liječenja izradili su European Society for Medical Oncology (ESMO) i European Cancer Patient Coalition (ECPC) u suradnji s International Psycho-Oncology Society (IPOS). U vodiču se nalaze informacije o podršci u suočavanju s novom životnom stvarnošću, životu nakon osnovnog liječenja, preventivnoj skrbi i dugoročnom praćenju. Osobe koje žive s rakom nakon primarnog liječenja uključuju čitav raspon: osobe koje nakon liječenja više nemaju bolest, one koje nastavljaju primati lijekove kako bi se smanjio rizik od povrata bolesti, kao i osobe čija je bolest pod dobrom kontrolom i koje imaju malo simptoma, a primaju liječenje kako bi se rak zbrinjavao kao kronična bolest. Skrb o osobama koje žive s rakom uključuje kontrole radi praćenja, zbrinjavanje kasnih popratnih pojava liječenja te unaprjeđivanje kvalitete života, psihološkog i emocionalnog zdravlja. Objavljivanje ovoga vodiča ima za svrhu i promicanje psiholoških potreba onkoloških bolesnika te senzibiliziranje stručne javnosti za stvaranje boljih uvjeta za njihovo zadovoljavanje.

„To nisu samo ženske stvari “ na Bundeku SVE za NJU je na tribini najavila nastavak s kampanjom 19. svibnja od 10 do 14 sati na Bundeku, gdje je organizirana javnozdravstvena sportsko-humanitarna akcija s ciljem podizanja svijesti o važnosti prevencije ginekoloških karcinoma i pružanja podrške oboljelim ženama. Prijave za humanitarne utrke na 800 metara za rekreativce i 4000 metara za „ozbiljnije“ trkače bile su dostupne na posebnom linku do 17. svibnja. Organizacijsku podršku Udruzi je pružio Zagrebački atletski savez bez kojega ne bi bilo ovako besprijekorne organizacije. U startnini za utrku nalazila se majica s vizualom „To nisu samo ženske stvari“ koju su za ovu akciju dizajnirale MUSTRE poigravši se sa stereotipima.

Akcija je održana pod pokroviteljstvom Gradonačelnika Grada Zagreba i uz podršku udruge studenata medicine CroMSIC, Škole narodnog zdravlja „Andrija Štampar“ Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu i stalnog partera Udruge AstraZeneca. Naravno, na Bundek su došli liječnici, medicinske sestre, prijatelji Udruge i građani koji nisu sudjelovali u trkama, ali su pružili podršku ciljevima akcije. Bilo je tu i trudnica i prijateljica oboljelih žena koje su sudjelovale u znak podrške i želje za ozdravljenje. Posebno nas je razveselila podrška dragog prijatelja Brune Šimleše koji je bez daha, ali s puno srca, istrčao veliku trku za „ozbiljne trkače“. Da je živa, vjerujem da bi i naša Vesna Andrijević Matovac, jedna od osnivačica i prva

predsjednica Udruge, sudjelovala i svojom neiscrpnom energijom dodatno digla atmosferu. U njeno ime trčale su članice Upravnog odbora Udruge. Jednako bez daha, ali s puno srca. Osnovni moto je bio „svaki sudionik koji prođe kroz cilj je pobjednik“. Oboljelim ženama je taj cilj preživljenje i jedino je važno da ga dosegnemo. Ipak, kroz cilj netko mora proći prvi, drugi ili treći. Na kraju trke predsjednica Udruge dr. Almenka Balenović podijelila je prigodne medalje posebno dizajnirane za ovu akciju i vjerujemo da će trkačima koji su ih osvojili biti draga uspomena ne samo na osvojeno mjesto i pobjedu nego i na podršku koju su pružili oboljelim ženama. Zahvaljujemo svim sudionicima akcije koji su svojim prilozima pružili ﬁnancijski podršku nastavku rada Centra za psihološku pomoć. Iako su ginekološki karcinomi ženska bolest, to nije samo ženski problem. Muškarci su važni u poticanju žena u brizi za zdravlje i pružanju podrške tijekom liječenja. Rak ginekoloških organa i liječenje bolesti nije samo ženska stvar. Stoga smo posebno ponosni i zahvalni muškarcima svih dobi koji su sudjelovali u akciji i nosili majicu To nisu samo ženske stvari. Nadamo se da će akcija potaknuti žene na bolju brigu o zdravlju i vjerujemo da će pridonijeti većoj društvenoj podršci oboljelim ženama te njihovoj destigmatizaciji. ■ Zdrave vijesti

simptomi i liječenje Piše Sanja Toljan, dr. med. “Poliklinika Orlando” Zagreb, Tel 01 48 26 175 www.poliklinika-orlando.hr

Hormoni u S službi bikinija Balansirajući samo dva osnovna hormona u tijelu imat ćete više snage, volje i moć i te pri tome izgledati mlado, lijepo, poželjno i utegnuto

Zdrave vijesti

ezona je dijeta. Uskoro će godišnji odmor, koji je najčešće sinonim za odlazak na plažu, skidanje odjeće i pokazivanje oblina. Poželjno je izgledati dobro, vitko, mlado, a sve drugo se smatra razlogom za depresiju. Žene, ali i muškarci, nameću si brojne dijete, koje se uglavnom svode samo na ograničavanje kalorija, neugodno gladovanje i podsvjesnu želju da to sve čim prije završi. Tijelo ima sasvim drugu logiku, i ako slijedimo ﬁlozoﬁju tijela, dobit ćemo izvrstan rezultat.

Ključni hormoni za vitku liniju Logika tijela ima svoje jasne premise, i ako ih poznate, pobijedili ste. Nažalost, mnogi tvorci popularnih dijeta ne poznaju ﬁziologiju čovjeka i dozvoljavaju da ljudi zauvijek unište svoje zdravlje slijedeći njihove upute. Ako zaista želite učiniti nešto za sebe, onda nećete nikada biti na redukcijskoj dijeti. Ispod unosa kalorija koji je manji od vašeg bazalnog metabolizma (dakle, 25 kcal po kg/tjelesne težine, mislim pritom na idealnu, vaša štitnjača prestaje raditi. Jednom kada ste štitnjaču izmučili, vjerujte, zauvijek ostaje ranjena i možda trajno uništena. Redukcijska dijeta podiže hormon stresa kortizol, koji je hormon gladi , isto kao što radi poremećaj u inzulinu, pa te naglo skinute kilograme ponovno uskladišti na istim mjestima. Koje hormone treba uravnotežiti ako želite izgledati vitko, a pri tome ne i iscrpljeno? Samo dva: inzulin i kortizol. INZULIN Naš cilj je imati što manji inzulin u krvi, jer ako je trajno visok, dolazi do stanja koje se zove rezistencija na inzulin ili u narod poznato kao „starački dijabetes“. To nije samo bolest starijih ljudi nego i mladih, a karakterizira je debljina, kronični umor, želja za slatkim, nečista koža, nepravilni ciklusi, dlakavost i slično. Inzulin mora biti većinom normalan jer ako je visok, sve što pojedemo pretvara se u mast. Dolazi do krivog metabolizma. Zamašćujemo organe, jetru prije svega, i ulazimo u hrpu zdravstvenih problema. Kako balansirati inzulin, kako ga čuvati u normalnim granicama? Prije svega tako da ne jedemo hranu koja ga jako povećava, a to su slatkiši, pahuljice i žitarice u bilo kakvom obliku te slatko voće. Sada već vidim većinu kako maše glavom i pita se što će onda jesti, jer upravo je to troje hrana sadašnjice. Nasuprot tome, povrće, meso, riba, jaja, mahunarke, sjemenke i hladno prešana ulja izvor su nutrijenata, vlakana i energije. Imaju sve to i još k tome ne dižu inzulin. Možete ih jesti koliko hoćete i nećete se udebljati, još jednom: možete ih jesti koliko hoćete i nećete se udebljati. Zašto? Zato što ćete biti dugo siti nakon što jedete takvu hranu. Neće

biti divljanja inzulina, što će stvarati glad. S ovakvom prehranom, vaši su hormoni stabilni, a vi siti i mirni. I pri tome kilograme gubite, do svoje idealne težine. Hormonski balansirano tijelo drži idealnu tjelesnu težinu, a da o tome ne morate ništa znati. Jednostavno se ponašate normalno i težina je kako treba. Dakle jest ćete minimalno dva obroka, a preporučuje se i više u početku radi kontrole osjećaja stresa (jer ste na promjeni prehrane), i to svaki puta na tanjur ćete si složiti puno povrća, nešto od bjelančevina i zaliti to obilno zdravim uljima. Tako će izgledati i doručak i ručak i večera, a jest ćete dok se ne zasitite. Na primjer: pola tanjura kuhanog ili pečenog povrća, dva jaja, malo salate i sve to prelijete nekim ﬁnim uljem i stavite svoje omiljene začine. Možete posuti sjemenke koje ste spržili, samljeli ili nešto slično. Ovakav obrok drži vas sitim četiri sata garantirano. Umjesto jaja mijenjate mahunarke, meso ili ribu, i eto kompletnog obroka, jedite koliko vas volja. Tko god se upustio u tu avanturu, mršavi… Tu nema voća, kruha, tjestenine, žitarica, pahuljica, krekera, ništa, jer oni dižu inzulin i samo jedna šnita kruha može sve upropastiti. Tek kada zauzdate svoj inzulin i kada prestane osjećaj gladi, tada ćete moći uvesti u svoju prehranu male količine voća i žitarica, ali s time treba biti jako oprezan. KORTIZOL Ako uz inzulin ne bude balansiran i hormon stresa kortizol, propast će nam šansa za bikini ovog ljeta. Kortizol nam pomaže da ostanemo usredotočeni na prave ciljeve, da izdržimo svoju misiju i da kontroliramo svoj život. On se balansira tako da se ujutro dižemo rano, da navečer idemo spavati najkasnije u 22 sata te da smo aktivni najviše tijekom prijepodnevna i ranog poslijepodneva, a predvečer se odmaramo, bavimo hobijima, šećemo, radimo laganu tjelovježbu. Ako našem temperamentu odgovara jaka ﬁzička aktivnost, onda je treba upražnjavati ujutro, a ne navečer, jer će poremetiti hormon stresa. Dakle ujutro trčimo, a navečer šećemo ili radimo u vrtu ili sjedimo i razgovaramo s prijateljima. Večernji razgovor i pijuckanje pića s obitelji i prijateljima prije će nam pomoći da smršavimo nego agresivno treniranje. Nakon treninga ste iscrpljeni, pojedete i popijete da i ne znate što, jer kortizol traži svoju naplatu, a ako smo mirni i sabrani, uživat ćemo u zdravom obroku i pri tome mršavjeti. Za kortizol su nadležne nadbubrežne ili adrenalne žlijezde, a one vole i adaptogene biljke (sveti bosiljak - tulsi, ašvaganda, opnasti kozlinac – astragalus, šisandra, grozdasta šparoga – šatavari, sladić, rodiola, maca, kordiceps), pa ih slobodno ubacite u svoj ljetni smoothie. Hormoni imaju svoju logiku, a ljudi svoju. Hormoni kažu jedi puno, jedi zdravo, odmaraj se, imaj prioritete i saberi se, pa ćeš biti zdrav i vitak, a mi ljudi mislimo obrnuto. Predlažem: izaberite logiku hormona pa ćete ovog ljeta u bikiniju izgledati kako vi to zaslužujete! ■ Zdrave vijesti

psiha

Različita lica narcizma: dobar, loš, zao… Nije uvijek jednostavno razaznati koja je optimalna doza narcizma, gdje je granica koja razdvaja zdravi od patološkog narcizma, no sigurno je da je više od dovoljno previše i da svaka prepotencija skriva neku impotenciju Piše Maja Šeparović Lisak, dr. med. spec. psihijatar Zavod za personologiju, poremećaje ličnosti i hranjenja KBC-a Zagreb

arcizam je psihološka komponenta svakog pojedinca, u optimalnom obliku nam omogućava zadovoljstvo i adekvatno funkcioniranje. No njegova lica su brojna, neka su bolja, neka lošija, a u konačnici mogu biti i krajnje destruktivna. Uobičajeno, narcizmom smatramo samoljublje, odnosno pretjeranu usmjerenost na sebe ili preokupiranost sobom.

Što je narcizam Narcizam je u podlozi poremećaja ličnosti i drugih psihičkih poremećaja, kao i psihosomatskih bolesti, a u visokom intenzitetu se manifestira kao agresija prema drugima (maligni narcizam) ili sebi (suicid). Patološki narcizam snažno je vezan uz osjećaj srama i zavisti te posljedičnu potrebu za uspjehom i moći, a balansira između svemoći i nemoći, odnosno grandioznosti i inferiornosti, te potrebe za publikom, divljenjem i priznanjem naspram povučenosti i sramežljivosti. U posljednje vrijeme u zapadnoj civilizaciji se sve više govori o narcizmu i narcističnoj kulturi, što je i očekivano u kontekstu propagiranja individualnosti, kompetitivnosti i perfekcije, kao i posljedica na društvo i individualni razvoj. Forma je postala važnija od sadržaja, a površna postignuća i vanjska slika diktiraju društveni status. Potiče se uniformiranost, izražena je težnja za vlašću i moći, a cijena koju plaćamo je odustajanje od sebe i

10 Zdrave vijesti

sve izraženiji osjećaj neprihvaćanja i usamljenosti. Unatoč tome što je prirodno, dapače poželjno, voljeti sebe i brinuti se za sebe, preveliko ulaganje u „ja“ nije odraz samopoštovanja niti snage, već slabosti, a statusna tjeskoba današnjice odraz je vlastitih narcističkih potreba. Narcizam kao pojam možemo promatrati iz više perspektiva, individualne, društvene i kliničke. Brojne su teorije narcizma, a prvi put se, kao pojam, spominje još krajem 19 st. Iako nije speciﬁčnost našeg vremena, star je koliko i čovječanstvo, nije uvijek jednostavno razaznati koja je optimalna doza narcizma, gdje je granica koja razdvaja njegov pozitivni i negativni pol, zdravi od patološkog narcizma, no sigurno je da je više od dovoljno previše i da svaka prepotencija skriva neku impotenciju. Smatra se da je odnos roditelja i djece najizraženiji aspekt u razvoju narcističke ličnosti, posebno majke i djeteta, budući da su majke glavni skrbnici u ranom razvoju djeteta. U temelju patološkog narcizma je primarno roditeljska nesposobnost, a kasnije i drugih važnih osoba, da prihvate dijete sa svim svojim osobinama, slabim i jakim stranama te ga kao takvo vole i razumiju. Patološki narcizam je poremećaj doživljaja sebe i slike o sebi, pri čemu osoba osjeća da sama po sebi ne vrijedi dovoljno, već mora biti nešto posebno da bi zavrijedila ljubav i poštovanje. U obitelji djeteta koje razvija narcističku ličnost, umjesto da ono bude viđeno, prepoznato i prihvaćeno, od njega se očekuje suprotno, da zadovolji (narcističke) potrebe svojih roditelja, uz psihološku poruku „nemoj biti to što jesi, već ono što ja trebam”. Roditelji su nerijetko hladni, kontrolirajući,

zahtjevni i odbacujući, često okupirani sobom i međusobnim odnosom. Dijete se nastoji boriti protiv odbacivanja, osjećaja srama, bezvrijednosti i nezadovoljstva ulažući energiju u lažno ja, masku kojom se prikazuje drugima. Narcizam u odrasloj dobi odraz je dječje nesigurnosti i nezadovoljene potrebe za prihvaćanjem i pažnjom, a pojavljuje se i kao posljedica zanemarivanja, zlostavljanja, traumatskih iskustava te obiteljskih sukoba. Prema nekim teorijama, svi se rađamo s narcizmom, ali se on tijekom našeg razvoja mijenja i sazrijeva, pretvarajući se iz infantilnog narcizma u zdravi narcizam odrasle osobe. Ako se razvojni proces poremeti, razvija se narcistični poremećaj ličnosti. Bihevioralne teorije tumače nastanak narcizma kao posljedicu pretjeranog i nerealnog potkrepljivanja kroz pretjerano udovoljavanje dječjih zahtjeva, pretjerano hvaljenje djeteta, nagrađivanje i uzdizanje, čime se stvara grandiozni ego, dok kognitivne teorije vide narcizam kao rezultat temeljnih, pogrešnih i precjenjujućih, vjerovanja o vlastitom značenju.

Kako prepoznati problem Patološki narcizam manifestira se kao grandiozni (otvoreni) i vulnerabilni (osjetljivi, prikriveni) narcizam. Narcisi, unatoč vanjskoj manifestaciji, sebe traže u drugim ljudima, a njihov doživljaj vlastite vrijednosti u potpunosti ovisi o potvrdi izvana. Grandiozni (otvoreni) narcizam karakteriziran je arogancijom, samodopadnošću, bešćutnošću te nedostatkom empatije. Takve

osobe vjeruju da su posebne, važnije od drugih i da za njih vrijede drugačija pravila. Manipulativni su, imaju duboku potrebu i želju za publikom i dominacijom, odnosno priznanjem i divljenjem, zavidni su prema dobrome u drugima prema kojima se odnose s prijezirom i omalovažavanjem i tretiraju ih kao objekte, sredstvo zadovoljenja vlastitih želja i potreba. Vulnerabilni (prikriveni) narcizam pak odlikuje pretjerana osjetljivost, posebno na odbijanje i kritiku, često uživljavanje u ulogu žrtve i sklonost sramu. Takve osobe koriste se izbjegavajućim ponašanjima i sklone su pretjeranom udovoljavanju i angažmanu, vrlo spremne pomoći drugima i biti beskrajno „dobre“ sve dok od njih dobivaju toliko potrebnu važnost ili divljenje. Narcisi teško mogu prihvatiti kritiku i neuspjeh koji ruše sliku u koju enormno ulažu, ili naučiti dati bez očekivanja da dobiju nešto zauzvrat. Kontrolirajući su, vlastite greške uglavnom ne vide ili ih umanjuju, dok krivca traže u drugima. No ispod naizgled savršene slike, uspjeha, moći i posebnosti, u stvari su duboko ranjeni, s intenzivnim osjećajem sumnje u sebe i ovisnosti o tuđoj pažnji i potvrdi. S druge strane, zdravi narcizam nas štiti, u njemu su prisutne ambicija i težnja postizanju uspjeha, ali bez potrebe za kontrolom i dominacijom, a temelji se na „ja sam ok, ti si ok” životnoj poziciji. Nužan je dio zdravog samopoštovanja, samopouzdanja i ljubavi prema sebi i kao takav temelj samoaktualizacije i odgovarajućeg društvenog funkcioniranja, odnosno stvarne, a ne lažne autonomije odrasle ličnosti. ■

Zdrave vijesti 11

razgovor s povodom

Marina Marušić Fojs, ma Najviše energije za posao pacijenti koji su sretni jer Imajući sluha za potrebe pacijenata, magistra Marušić Fojs odlučila se u svojoj ljekarni na zagrebačkim Ravnicama izrađivati preparate koji su dosad bili dostupni samo u inozemstvu i koje možda još dugo nećete moći nabaviti u svojoj obližnjoj ljekarni

d samog početka ljekarništva, ljekarnici su bili ti koji su radili na razvoju i izradi lijekova, no s vremenom, točnije s pojavom masovne proizvodnje lijekova u 1950-ima, proizvodnju lijekova preuzela je farmaceutska industrija, a uloga se ljekarnika promijenila. Ipak, posljednjih se godina, usporedo s osvješćivanjem važnosti individualnog i komplementarnog pristupa liječenju, ljekarništvo vraća svojim korijenima te se u Europi i SAD-u otvara sve više ljekarni koje imaju razvijenu proizvodnju magistralnih i galenskih pripravaka. Kod nas gotovo svaka ljekarna izrađuje magistralne pripravke, no magistra farmacije Marina Marušić Fojs tu je izradu podigla na još višu razinu izrađujući preparate koji dosad nisu bili dostupni u Hrvatskoj, ali ni u susjednim državama – kreme s bioidentičnim hormonima i kapsule s ekstraktom štitnjače. Entuzijazam, profesionalizam i kvalitetu prepoznali su ne samo pacijenti i liječnici nego i vodeći svjetski stručnjaci za organizaciju izrade magistralnih pripravaka, uz čiju pomoć je u tijeku projekt proširenja ljekarničkog laboratorija i opremanja s najsuvremenijom svjetskom opremom, jednim od nekolicine takvih u Europi. Prva ste ljekarna u Hrvatskoj koja je prije nekoliko godina pokrenula izradu magistralnih pripravaka s bioidentičnim hormonima. Do tog trenutka sve žene koje su htjele koristiti kreme s bioidentičnim hormonima za sigurno olakšavanje perimenopauzalnih ili menopauzalnih

12 Zdrave vijesti

mag. pharm.: ao daju mi zadovoljni er smo im pomogli problema, primjerice, morale su ih naručivati iz njemačkih ljekarni, što je bilo i skupo i nepraktično. Kako ste se odlučili za to? Jeste li imali prethodnih iskustava u izradi sličnih preparata? U izradu magistralnih pripravaka s bioidentičnim hormonima kretali smo malo po malo, stalno pokretani i navođeni upitima pacijenata i liječnika za pripravcima koji nisu bili dostupni kod nas na tržištu. U biti smo pratili nove trendove u medicini i suvremene načine pristupa tretiranja problema žena u perimenopauzi i menopauzi koji podrazumijevaju nadomještanje prirodnih hormona koji sa starenjem počinju manjkati u organizmu. Kroz ljekarnički posao stekli smo dosta iskustva s raznolikim magistralnim pripravcima. U današnje vrijeme informacije su doista dostupne i tko želi i zna kako, može doći do njih. Ipak, mnogo je i žena koje za bioidentične hormone nisu još čule, možete li im ukratko objasniti što su bioidentični hormoni i kako se oni koriste? U čemu je njihova posebnost? Kome su namijenjeni? Za neke bioidentične hormone koji se koriste u medicini sigurno većina čitatelja već zna, kao za inzulin, melatonin, adrenalin i sl. No ono na što najčešće mislimo kada pričamo o bioidentičnim hormonima, to su spolni hormoni progesteron, estradiol (17-beta i 17-alfa), estriol, testosteron, dehidroepiandrosteron (DHEA)..., tj. molekule potpuno identične spolnim hormonima koji se prirodno stvaraju u ljudskom organizmu i koje su nam nužne za život. Naziv „bioidentični hormoni“ nekako se poistovjetio s ovom skupinom hormona da se naglasi razlika u odnosu na dugo godina uvriježenu praksu u zapadnjačkoj medicini koja je u razdoblju života žene kada počnu problemi zbog pada hormona

podrazumijevala uzimanje hormonskih analoga, odnosno malo modiﬁciranih molekula u odnosu na one koje se mogu naći u ljudskom organizmu. Ono do čega je suvremena medicina došla jest zaključak da u rješavanju problema perimenopauze i menopauze ne treba bježati od nadomjesne terapije jer korisni učinci premašuju rizike, da treba uvijek koristiti najmanje djelotvorne doze i da je transdermalni unos lijeka često bolji jer ima puno manje nuspojava zbog izbjegavanja tzv. „prvog prolaska kroz jetru“.

od pomoćnih tvari iz gotovog lijeka ili kad određeni hormon jednostavno ne postoji u registriranom obliku lijeka. Hormona ima jako puno, oni su svi međusobno povezani – od kortizola, inzulina, hormona štitnjače, melatonina, hormona rasta pa sve do cijele palete spolnih hormona. Ono što se pokazao kao veliki problem cijele zapadnjačke medicine jest preuzak fokus na jedan organ i liječenje bolesti, a ne bolesnika. Uspješno balansiranje hormona zahtjeva holistički pristup organizmu i dodatne edukacije.

U SAD-u su kreme s bioidentičnim hormonima dostupne u bezreceptnoj prodaji, je li tako i kod nas ili je potreban liječnički recept? Ako da, koji liječnik ga propisuje? Mogu li se dobiti na teret HZZO-a? U SAD-u je regulativa nešto drugačija nego u Europi. Kod nas je sva hormonska nadomjesna terapija dostupna isključivo na liječnički recept. To se odnosi i na gotove lijekove dostupne na tržištu od kojih neke pokriva i HZZO, ali i na magistralne pripravke koji nisu na listi lijekova HZZO-a. Kada govorimo o bioidentičnim hormonima, treba imati na umu da se ne radi samo o kremama – postoje i oralni oblici u obliku npr. progesteronskih kapsula, vaginalni pripravci estradiola, injekcije s testosteronom i dr. Puno je načina kako možemo unijeti hormone u organizam. Ono što je važno jest to da u liječenju uvijek treba dati prednost gotovim registriranim lijekovima. U slučajevima kada nije dostupan odgovarajući gotov lijek, može se izrađivati kao magistralni pripravak, dakle za pojedinog pacijenta na liječnički recept. Kod terapije bioidentičnim hormonima to je često u slučajevima kada je potrebna niža doza od gotovog lijeka, drugačiji oblik, kod alergija na neku

Odnedavno ste, i opet jedini u Hrvatskoj, uveli još jednu veliku novinu – magistralne pripravke s ekstraktom štitnjače. Takvi su preparati sve popularniji među osobama koje moraju uzimati nadomjesnu terapiju hormonima štitnjače jer, kako navode korisnici, bolje se osjećaju uzimajući ekstrakt štitnjače nego uzimajući levotiroksin ili kombinaciju levotiroksina i liotironina. Kakvi su to preparati i u čemu se razlikuju od hormona štitnjače koji se uobičajeno uzimaju? Već godina imamo upite naših liječnika za pripravcima sušene štitne žlijezde jer se ona propisuje jednom malom broju pacijenata na terapiji hipotireoze. Taj ekstrakt sadržava T3 i T4 u omjeru 1: 4, a osim toga sadrži i ostale hormone štitnjače i minerale. Pacijenti kojima je indicirano liječenje s takvim pripravkom nažalost nemaju mogućnost nabaviti ga u Hrvatskoj kao gotov lijek, pa za sada opet preostaje jedino mogućnost izrade u obliku magistralnog pripravka. Tko može uzimati ekstrakte štitnjače? Svi kojima liječnik to propiše. Ja kao magistar farmacije ne bih se miješala ➜ Zdrave vijesti 13

razgovor s povodom u područje propisivanja, ali iz perspektive dobrih ljekarničkih pravila svakako je preporučljivo prvo koristiti registrirane dostupne lijekove, to je kod nas levotiroksin (T4) odnosno iz interventnog uvoza može se nabaviti i liotironin (T3), pa čak i kombinacije. Dakle, samo kod jednog manjeg dijela bolesnika koji ne podnose dobro dostupne gotove sintetske pripravke ili ne postižu odgovarajući učinak, može biti preporučeno korištenje suhog ekstrakta štitne žlijezde, a u tom slučaju je jako važno da pacijenti imaju mogućnost doći do sigurnog pripravka. Znanje, strast i upornost u poslu neminovno vode do uspjeha, a Vaš su rad prepoznali i stručnjaci izvan Hrvatske, jesu li Vam oni pomogli u razvoju ideje o boljem magistralnom laboratoriju. O kakvom laboratoriju se radi? Svakako je za ovaj razvoj, koji samo smatram prvenstveno uspjehom svojih dragih kolegica magistri i tehničara koji rade i radili su u mojoj ljekarni, na čemu im iskreno zahvaljujem, zaslužno i puno drugih ljudi iz struke koji su malo po malo omogućavali da moja ljubav prema magistralnoj izradi dođe do potrebnih znanja, vještina i da prođe put koji nas je doveo tu gdje jesmo. Trenutačno smo u procesu preuređenja laboratorija u kojem ćemo imati puno više prostora, opreme, sustav tzv. čistih soba, a sve to kako bismo mogli tehnološki i proceduralno postići još bolju kvalitetu i sigurnost pripravaka. Iako se na prvi pogled ljekarnički poziv može činiti rutinskim, ljekarnici su prije svega stručnjaci za lijekove. Kako nam oni, konkretno, svojim znanjem mogu pomoći da od lijeka koji koristimo dobijemo najviše? Vjerujte mi, većina ljudi je svjesna možda samo petine stvari koje mi u ljekarnama radimo i koje znamo raditi. Jasno mi je da to izvana može izgledati i kao rutinski posao, ali iza svakog izdavanja kutijice lijeka stoji jako puno posla koji pacijent ni ne mora vidjeti: provjera recepta, provjera doze, kontrola interakcija, osiguravanje adekvatnog lagera, stalne edukacije,

14 Zdrave vijesti

praćenje novih sigurnosnih smjernica i još puno toga. Kao konkretan primjer kako ljekarnici mogu svojim znanjem pomoći pacijentima da dobiju najviše od svog lijeka jest to da smo mi uvijek na raspolaganju. S jedne strane možemo objasniti pacijentima što

treći mjesec sirup zapravo nuspojava lijeka za tlak. Često je pacijentima neugodno pričati o nekim problemima ili, još gore, neugodno im je reći da ne piju redovito lijekove, a mi zapravo postavljamo ta silna pitanja samo zato što nam je to posao i zato što samo na taj način možemo pomoći. Budući da svoj posao osuvremenjujete i unapređujete, očito je da ga volite. No odakle Vam, kao majci dvoje male djece, energije i vremena za sve? Istina je da jako volim svoj posao koji često nosim i kući razmišljajući o njemu. Jako puno vremena provedem doma čitajući stručne članke ili pregledavajući elektroničku poštu, uvijek u autu imam nešto stručne literature koju čitam kad se pojavi koja minuta čekanja, većinu nabavki obavljam on-line pa ne trošim puno vremena na kupovine. Najvažnije, imam sreću da imam supruga koji me podržava u poslu, baka-servis koji zna uskočiti kad se djeca razbole pa ne mogu u vrtić i veliku pomoć i podršku cijele obitelji. A energija... zapravo mi najviše energije za posao daju oni naši zadovoljni pacijenti koji su sretni jer smo im pomogli.

ih zanima kod novih terapija, npr. korištenje novog inhalera za terapiju astme, a s druge strane često se kod „rutinskih“ izdavanja lijekova pojave pitanja kao npr. koje dodatke smiju uzimati uz tu terapiju, na što mi vrlo rado nudimo svoju pomoć i savjet. Što mi, kao pacijenti, moramo reći svom ljekarniku ? Mi najviše volimo kad nam pacijent pristupa s povjerenjem i priča s nama o drugim lijekovima koje uzima, dodacima prehrani, eventualno neliječenim zdravstvenim problemima, da li uzima redovito terapiju (iskreno), ako ne zašto ne i sl. Puno problema mi možemo kroz razgovor s pacijentom riješiti, možemo prepoznati neke simptome zbog kojih se mora javiti liječniku, možemo npr. prepoznati da je možda suhi kašalj za koji traži već

Studij farmacije nekoć je bio „ženski“ studij, posljednjih je pak godina popularan zbog visokih plaća u farmaceutskim tvrtkama, što biste Vi poručili svima koji promišljaju o toj struci? Farmacija je oduvijek bila cijenjena jer je težak studij, a posao je odgovoran i nije nimalo lagan. Mi smo vrlo zanimljiva struka i često se pod „farmaceute“ svrstava cijela farmaceutska industrija, što zapravo daje krivu sliku. U svakom slučaju, moje je mišljenje da je za naše zdravstvo jako važno da u budućnosti ojača profesionalna i ﬁnancijska uloga svakog pojedinačnog ljekarnika, bio on vlasnik ili samo zaposlenik u ljekarni. Na taj način bi se mladim ljudima koji će odabrati ovo zanimanje omogućila veća motivacija i entuzijazam za razvojem ljekarničke struke, koja može biti prekrasna. ■

tegobe

olne upale uha među najčešćim su ljetnim bolestima, no prolazne smetnje lako se pretvore u kroničnu bolest. Uživajte u plivanju, ali ne zaboravite zaštititi uši! Tako bi najkraće glasilo upozorenje liječnika u prvim ljetnim danima. S razlogom, jer upravo se u ljetnim mjesecima bilježi najviše tegoba s ušima i sluhom, a među njima prednjači neugodna i bolna upala vanjskog uha. Ako volite plivanje i ljetne dane najradije provodite u moru ili bazenu, vjerojatno ste upoznali neugodne i bolne upale uha. Mož-

Ljetna zamka upala uha Upravo se u ljetnim mjesecima bilježi najviše tegoba s ušima i sluhom, a među njima prednjači neugodna i bolna upala vanjskog uha da ste im uspjeli izbjeći, ali to ne znači da vam ne prijete i ovog ljeta. Dobro je prije sezone kupanja podsjetiti se na to da su upale uha među najčešćim „ljetnim“ bolestima.

Zbog vlage i topline Upala vanjskog uha bolna je upala koja zahvaća kožu vanjskog slušnog kanala i vanjski dio bubnjića. Koliko je bolna, toliko se sporo liječi, posebice izostane li pravodobna intervencija, no nije neizbježna. Može se javiti u „raširenom“ obliku ili u obliku „jednostavnog prištića“. Njenom pojavljivanju pogoduju lokalne traume, ali u prvom redu vlažnost. Prolazak i zadržavanje vode u slušnom kanalu te topao i vlažan zrak čimbenici su koji pogoduju pojavi upale jer stvaraju idealne uvjete za razmnožavanje mikroorganizama i smanjuju lokalne obrambene sposobnosti

uha. Jasno je dakle da je riječ o bolesti koja se najčešće javlja ljeti, kad više vremena provodimo u bazenu ili u moru. U većini slučajeva pravodobno i primjereno liječenje, pa i prva pomoć iz kućne ljekarne, daju dobre rezultate i pomažu da se izbjegnu dugotrajno liječenje i česti odlasci liječniku.

Spriječite komplikacije Postoje i jednostavna pravila ponašanja koja pomažu da se upala vanjskog uha izbjegne: ● Prije kupanja u slušni kanal može se ukapati par kapi maslinova ulja ili specijalnog sredstva uljnog sastava koje sprečava zadržavanje vode na koži slušnog kanala. ● Nakon kupanja potrebno je isprati uši slatkom vodom, ni toplom ni hladnom.

SLUŠNI KANAL Dugačak je približno 24 mm i nagnut prema naprijed. Koža slušnog kanala sadrži znojne žlijezde i lojne žlijezde, takozvane ceruminozne žlijezde. Sekret lojnih žlijezda, cerumen, sudjeluje u stvaranju žućkaste smjese koja štiti kožu slušnog kanala, a zahvaljujući kiselom pH, ima i antibakterijsko djelovanje.

16 Zdrave vijesti

● Čim se osjete prvi simptomi, poput neugodna osjećaja pritiska ili napetosti u uhu, potrebno je potražiti pomoć. U tom stadiju od pomoći mogu biti specijalne kapi. Uznapredovali stadij upale vanjskog uha prepoznat ćete po: – intenzivnom bolu koji se širi prema sljepoočnicama i čeljusti te otežava žvakanje – crvenilu i otoku kože slušnog kanala – suženom slušnom kanalu. Opazite li samo jedan od navedenih simptoma, obratite se liječniku koji će, ■ ovisno o nalazu, propisati terapiju.

JESTE LI ZNALI? ● Upala uha odrasle pogađa najčešće ljeti, a djecu zimi. Zimske upale uha posljedica su hladnoće, kiše, izloženosti virusima i bakterijama, a ljeti se javljaju zbog izloženosti vodi, toplini i vlažnom zraku, posebno u osoba koje dugo plivaju. ● Studija provedena na univerzitetu Wake Forest, čije rezultate objavljuje stručni časopis Američke udruge mikrobiologa, pokazala je da antibiotsko liječenje upale uha otežavaju sojevi udruženih bakterija. Prema mišljenju stručnjaka, većinu upala uha uzrokuju Haemophilus inﬂuenzae i Moraxella catarrhalis. Oba uzročnika pronađena su češće nego samo jedan od njih u osoba koje su bolovale od kronične upale uha. Stručnjaci zaključuju da se M. catarrhalis udružuje s drugim patogenim bakterijama i tako akutnu upalu uha pretvara u kroničnu i učestalu tegobu.

savjeti

Prva pomoć na ljetovanju Ubodi komaraca, meduze i ježeva nisu jedino što može pokvariti odmor. Tu su još i pčele, ose, mravi...

oravak na otvorenom donosi nam užitak, ali i opasnost od neugodnih iznenađenja. Ako smo k tome još i na godišnjem odmoru, prirodno je da popusti oprez. No uživanje u lijepom vremenu i godišnjem odmoru začas nam mogu pokvariti sitne životinjice koje su najaktivnije upravo u ovo doba godine. Komarci, muhe, ose, pčele, stršljeni, pauci, meduze, pa i mravi, svatko je od nas na vlastitoj koži osjetio posljedice bliskog susreta barem s jednom od nabrojenih životinjica. Svima je zajedničko – vole gristi i bockati ljudsku kožu i/ili sisati ljudsku krv. To čine da bi se obranili, ali i nahranili. Srećom, većina njihovih uboda i ugriza je bezopasna, ali ponekad zna biti itekako bolna i neugodna. Osim toga, ubod i ugriz nekog insekta ili opeklina meduze može izazvati burnu alergijsku reakciju u osoba oslabljene imunosti i djece te javljanje upalne reakcije u obliku crvenila, svrbeža, osipa i otekline kože, ali i sluznice dišnog sustava. Uz to što pri ubodu i ugrizu insekti i nametnici izlučuju otrov koji izaziva

18 Zdrave vijesti

svrbež, žarenje i pečenje, oni su i mogući prijenosnici zaraznih bolesti virusnog i bakterijskog porijekla.

Ubodi insekata Najčešće su bolniji nego što su opasni. Ipak, za alergičare mogu biti itekako opasni. Početan bol vrlo brzo zamijeni svrbež, oteklina i crvenilo. Što učiniti? Bol i iritaciju smanjit će krema ili gel protiv svrbeža. Ako je na mjestu uboda ostao žalac, potrebno ga je pažljivo odstraniti – cijeli, pincetom ili iglom koju prethodno treba dezinﬁcirati 70-postotnim alkoholom. Potom dezinﬁcirajte mjesto

ozljede, rashladite hladnim oblogom koji će ublažiti bol i smiriti svrbež i, ako je potrebno, sterilnom gazom ili ﬂasterom zaštitite ozljedu. Ako potraje crvenilo ili se javi neobična reakcija kože, potrebno je potražiti liječničku pomoć. Dođe li do uboda unutar usne šupljine ili ždrijela – što se lako dogodi ako osa ili pčela neopaženo uđu u čašu slatkog soka ili sladoleda, postoji opasnost od oticanja sluznice, alergijske reakcije, a time i od gušenja. Bez oklijevanja potražite liječničku pomoć. Kako spriječiti? Izbjegavajte opasna ponašanja: ne hodajte bosih nogu po travi, ne ostavljajte slatka pića i sladoled bez nadzora, ne nosite žive boje i mirise, ne tjerajte insekte naglim pokretima. Ako niste uspjeli izbjeći bliski susret s komarcem, osom, mravom ili meduzom, potrebno je čim prije poduzeti sve što je moguće kako biste spriječili pogoršanje svrbeža, crvenila i oticanja, odnosno širenje upalnog procesa od mjesta uboda na okolnu kožu i druga tkiva: ● nakon ugriza bilo kojeg insekta ranu čim prije dezinﬁcirajte ● lokalno nanesite tanak sloj kreme ili gela protuupalna djelovanja ● mjesto uboda ili ugriza zaštitite sterilnom gazom ● sklonite se sa sunca, a posebno izbjegavajte izlaganje suncu ozlijeđenog dijela tijela ● hladni oblozi pomoći će da se suze krvne žile te time smanji protok krvi i širenje otrova po tijelu. ■

bez recepta

Koliko je važno samoliječenje? Mnogo toga možemo sami učiniti kako bismo poboljšali i održali svoje zdravlje, ljekarnički timovi savjetovat će nas kako. O važnosti i mogućnostima samoliječenja saznajemo više od Kristijana Jakovine, mag. pharm., predsjednika Hrvatske udruge proizvođača bezreceptnih lijekova (HUPBR) Što je to samoliječenje te koja je razlika između samoliječenja i samoskrbi? Samoskrb (eng. self-care) je širi pojam od samoliječenja, a odnosi se na sve što pojedinac čini sam za sebe s ciljem postizanja i održavanja vlastitog zdravlja te sprečavanja i liječenja bolesti. Obuhvaća higijensko-dijetetske mjere (osobna i opća higijena, kvaliteta hrane), čimbenike okoliša (životne i klimatske uvjete), socioekonomske čimbenike (materijalne prihode, društvene navike). Samoliječenje je jedan od oblika samoskrbi, a nastalo je kao posljedica podizanja svijesti o zdravlju pojedinca te uključuje odabir i korištenje bezreceptnih lijekova, medicinskih proizvoda i dodataka prehrani u svrhu prevencije i liječenja bolesti i simptoma koje su pojedinci sami prepoznali. Takav proces omogućuje aktivniju ulogu bolesnika te brži i lakši pristup lijekovima koji se mogu sigurno uzimati i bez liječničkog nadzora.

Koliko je važno samoliječenje? Samoliječenje je važna sastavnica zdravstvenih sustava razvijenih zemalja svijeta. Preduvjet je, naravno, viša razina svijesti i znanja pojedinca o zdravlju i bolestima. U tim zemljama se puno pažnje poklanja edukaciji pojedinaca jer koristi od poticanja pojedinaca na samoliječenje su višestruke – kako za samog pojedinca, tako i za društvo u cjelini, s obzirom na to da se time značajno utječe na smanjenje troškova zdravstvenog sustava. Koliko je samoliječenje popularno u Hrvatskoj? U Hrvatskoj je danas trend samoliječenja sve rašireniji, iako značajno manji od razvijenih zemalja zapadnog svijeta. Ljudi su sve više osviješteni o važnosti brige za vlastito zdravlje, traže savjete i informacije te žele aktivno sudjelovati kako u prevenciji, tako i u liječenju pojedinih simptoma i bolesti. I struka je danas mišljenja da u

slučaju manjih zdravstvenih tegoba nije nužan posjet liječniku, već se uz savjet ljekarnika mogu koristiti bezreceptni lijekovi, medicinski proizvodi te dodaci prehrani. Udio bezreceptnih lijekova čini otprilike 14 posto ukupnog tržišta lijekova u Hrvatskoj, dok je ta stopa na razini od 30 posto u razvijenim zapadnoeuropskim zemljama. Odgovor na pitanje zašto je to tako leži u ipak nižem stupnju svijesti i znanja pojedinaca o samoliječenju te manjim zdravstvenim tegobama, bolestima i stanjima koje je moguće liječiti bez odlaska liječniku. Kako samoliječenja može utjecati na naš zdravstveni sustav? Dobrobit samoliječenja u osnovi se svodi na ranije liječenje simptoma, čime ćemo spriječiti/odgoditi nastanak ozbiljnijih bolesti, smanjiti broj posjeta liječniku i indirektno trošak liječenja lijekovima na recept, kao i smanjiti stope bolovanja, čime osim pozitivnog utjecaja na zdravlje ljudi utječemo i na smanjenje troškova javnog zdravstva. Što bi trebalo promijeniti da i Hrvatska bude uz bok drugim zemljama kad je riječ o samoliječenju? U samoliječenju je najvažnija uloga ljekarnika, zahvaljujući njihovu znanju i kompetencijama te cjeloživotnom učenju s jedne strane i dostupnosti ljekarnika pacijentima s druge strane, ljekarnik može savjetovati, davati informacije koje su objektivne, provjerene, dokazane i točne o prikladnim lijekovima i medicinskim proizvodima za samoliječenje. Neosporna je činjenica da danas moderna farmacija

Priručnik za samoliječenje Krajem veljače ove godine predstavljen je i HUPBR-ov „Priručnik za samoliječenje“ za ljekarnike, prva i sveobuhvatna publikacija usmjerena na podizanje kvalitete savjeta pacijentima. Priručnik opsegom i kvalitetom sadržaja predstavlja jedinstveno izdanje i izvan granica Hrvatske, a rezultat je suradnje velike skupine ljekarnika s iznimnim iskustvom svakodnevnoga rada s pacijentima, predstavnika farmaceutske industrije, liječnika obiteljske medicine te Hrvatske agencije za lijekove i medicinske proizvode, Hrvatskoga zavoda za javno zdravstvo, Farmaceutsko-biokemijskoga fakulteta Sveučilišta u Zagrebu, Hrvatske ljekarničke komore i Hrvatskog farmaceutskog društva. Povratne informacije od strane farmaceuta i farmaceutskih tehničara iz ljekarni sjajne su i traži se primjerak više. Trenutačno HUPBR radi na internetskoj verziji priručnika za ljekarne, a u pripremi je i drugo izdanje tiskanog izdanja. U HUPBR-u se razmišlja i o publikaciji za pacijente imajući u vidu potrebe pacijenata za edukacijom i boljem razumijevanjem samoliječenja kao takvog.

20 Zdrave vijesti

pom. Jednak PDV tretman receptnih i bezreceptnih lijekova i medicinskih proizvoda prepoznala je 21 članica Europske unije uključujući i sve Republici Hrvatskoj primarne referentne zemlje za određivanje cijene lijekova na veliko. Ono što je važno dodatno istaknuti jest to da je visina PDV-a u nama susjednim zemljama, kao i referentnim zemljama, značajno niža. Primjerice, u Italiji je stopa bezreceptnih lijekova niža za 15 %, u Sloveniji za 15,5 %, a u Češkoj za 10 % u odnosu na Hrvatsku. Uz to, u Mađarskoj i Austriji razlika u stopi je 20 % odnosno 15 %. U Srbiji te Bosni i Hercegovini također su značajno niže stope PDV-a, a razlika u stopi je 15 % odnosno 8 %. Hrvatski pacijenti stoga često kupuju bezreceptne lijekove upravo u susjednim zemljama umjesto u Hrvatskoj, čime propuštamo porez na potrošnju uprihoditi u nacionalni proračun. Koje su opasnosti samoliječenja te kako ih izbjeći? teži kako produljenju života, tako i povećanju njegove kvalitete. Iz tog je razloga danas pred zdravstvenim djelatnicima zadatak promicati zdrav način života i samoliječenje. Osim toga, važna je i uloga farmaceutske industrije, čiji je zadatak učiniti dostupnijim bezreceptne lijekove stanovništvu. Postoji li šansa da se smanji porez na dodanu vrijednost za bezreceptne lijekove? U komunikaciji s nadležnim državnim tijelima Hrvatska udruga proizvođača bezreceptnih proizvoda (HUPBR) neprekidno ponavlja kako je važno izjednačiti stopu poreza na dodanu vrijednost (PDV) receptnih lijekova (onih na trošak Hrvatskog zavoda za zdravstveno osiguranje), koja sada

iznosi 5 posto, te bezreceptnih lijekova i medicinskih proizvoda, koja sada iznosi 25 posto. Porez na dodanu vrijednost, koji se obračunava na maloprodajnu cijenu lijeka zajedno s ljekarničkom maržom, u startu čini lijekove u Hrvatskoj nedostupnijima nego što bi bio javnozdravstveni interes. Republika Hrvatska jedna je od rijetkih zemalja u Europi u kojoj su lijekovi bez recepta oporezivani najvišom stopom PDV-a. Za razliku od toga, najčešća europska praksa je da se svi lijekovi oporezuju jedinstvenom, nižom poreznom stopom. Na taj način zadovoljava se načelo jednake porezne stope za jednake vrste isporuka u sustavu PDV-a (svi lijekovi trebaju imati jednaku stopu). Na tom načelu počiva sustav PDV-a u Europskoj uniji i sve bi se članice trebale rukovoditi tim princi-

Pacijenti su danas jako izloženi informacijama putem medija, brže se i lakše odlučuju samoliječiti, no istovremeno su zbunjeni pa postavljaju pitanja o bezreceptnim lijekovima koji se reklamiraju. Informacije o bezreceptnim proizvodima i samoliječenju manjih zdravstvenih tegoba lako su dostupne pacijentima, no prosječni pacijent ih ne može kvalitetno interpretirati zbog neznanja i neiskustva. Važno je reći kako je ljekarna jedino pravo mjesto za riješiti nedoumice, ljekarnički timovi su vrhunski educirani za savjetovanje o samoliječenju, terapijskim mogućnostima, načinu života te procjeni u kojim situacijama samoliječenje nije izbor, nego je potrebno pacijenta uputiti liječniku. ■ IZVOR: Cybermed.hr, www.cybermed.hr RAZGOVOR VODIO: mr. sc. Dean Delić, dr. med.

Zdrave vijesti 21

»INFO

zdrave vijesti

Konačno smo dočekali hvaljenu Karl Lagerfeld + ModelCo kolekciju! Limitirana kolekcija šminke ekskluzivno dostupna u Douglas parfumerijama ■ Posljednjih dan uvelike se priča o suradnji australskog beauty brenda ModelCo s Karlom Lagerfeldom, svjetski popularnim kreativnim direktorom u Chanelu i Fendiju, koja je rezultirala limitiranom kolekcijom šminke za kojom su svi beauty entuzijasti poludjeli. Nakon dolaska u američke trgovine kolekcija je konačno dostupna i na europskom tržištu, a u Hrvatskoj se može ekskluzivno pronaći u odabranim Douglas parfumerijama te u internetskoj trgovini Douglas (www.douglas.hr). Sveobuhvatna kolekcija sastoji se od više od pedeset proizvoda koje karakterizira kombinacija iznimno kvalitetnih formula i prepoznatljive estetike Karla Lagerfelda u obliku inovativnog pakiranja koje je istovremeno soﬁsticirano i moderno. Kolekcija „Illuminated beauty“ sadrži različite palete sjenila, maskare, tuševe za oči, sjajila za usne i setove kistova, ali i najveću zvijezdu cjelokupne kolekcije – ruževe za usne Lip Lights s ugrađenim zrcalima i LED svjetlom.

Spremno dočekajte ljeto uz Braunov Silk-epil 9 Sementa Rajhard isprobala prvi pametni epilator ■ Poznata hrvatska glumica i pjevačica Sementa Rajhard otkrila nam je koji je proizvod postao neizostavan dio njene beauty rutine. Riječ je o prvom pametnom epilatoru na svijetu, koji dolazi iz Brauna sa SensoSmart™ tehnologijom uz koju s manje pritiska uklanjate više dlačica nego inače. Braun Silk-epil SensoSmart™ epilator kombinira epilaciju, eksfolijaciju i njegu kože. Ako imate problema s urastanjem dlačica, Braun ima rješenje i za to! Tehnologija sonične eksfolijacije pruža 3000 mikrovibracija u minuti za vidno poboljšanje izgleda kože, a dubinska eksfolijacija šesterostruko je djelotvornija od ručnog tretmana u uklanjanju mrtvih površinskih stanica i sprječavanju urastanja dlačica. S Braunovim pametnim uređajima sada i vi možete biti #Braunready i imati više vremena za uživanje u trenucima koji čine život ljepšim, jer kad izgledate dobro, onda se i osjećate dobro. Promijenite navike uljepšavanja uz pomoć Brauna i poput Semente pronađite saveznika u borbi protiv neželjenih dlačica. „Sa sigurnošću mogu reći da sam spremna dočekala ljeto“, zaključila je Sementa.

Yves Rocher novosti za sezonu proljeće/ljeto 2018.

■ Kako se mijenja klima, tako i pripreme za ljeto počinju sve ranije. Znanstvenici laboratorija Yves Rocher kreirali su nove proizvode koji će koži pomoći izdržati visoke temperature, a da pri tome ne gubi na svježini, dajući joj odgovarajući zaštitu i njegovan izgled. Yves Rocher Elixir Jeunesse, hidrirajuća dnevna krema s dvostrukim djelovanjem, zahvaljujući visokokoncentriranom ekstraktu aphloie, biljke s Madagaskara, štiti kožu od vanjskih zagađenja i regenerira je. Ova iznimno lagana krema ﬂuidne teksture brzo se upija, ne ostavlja mastan sloj i odlična je podloga za šminku. Moguće ju je naći u verzijama s dvama zaštitnim faktorima, SPF30 i SPF50, a s obzirom na jačinu sunca, omogućit će zaštitu tijekom boravka na otvorenom. Ljeti se često događa da nakon nanošenja tekućeg pudera na licu osjećamo težinu jer puderi zatvaraju pore te se ispod tog zatvorenog sloja koža znoji. Nude pure light puder iz Yves Rochera lagan je hidratantni tekući puder s „nude“ efektom, koji ne isušuje kožu niti zatvara pore. Obogaćen je staničnom vodom Edulis koja omogućuje brzo upijanje i višesatnu hidraciju te sprječava zatvaranje pora. Ne sadrži alkohol, silikon ni paraben, lagane je ﬂuidne teksture i odlična je podloga za šminku.

22 Zdrave vijesti

koža JESTE LI ZNALI?

Prva pomoć za rane i ozljede Svaku ranu treba dezinﬁcirati, čak i one površinske, plitke rane, zbog mogućeg prodora mikroorganizama u tijelo

tkad postoji ljudska vrsta, ljudi su bili izloženi raznim povredama pa tako postoje zapisi o tretiranju rana već iz doba prapovijesti, drevnog Egipta, antičkog doba, Rimskog carstva pa sve do suvremenog doba. Tretiranje rana i ozljeda kroz povijest se mijenjalo. Asept čisti i dezinﬁcira manje rane, posjekotine i ozljede. Također se može upotrebljavati za dezinfekciju uboda insekata i za ublažavanje opeklina od sunca. Razrijeđen s vodom, Asept je pogodan i za ispiranje usta. Asept je prikladan i prihvatljiv za uporabu jer ne nadražuje kožu.

Rana (lat. vulnus) je ﬁzička ozljeda živog tkiva koja zahvaća kožu ili sluznicu te može prodrijeti u dublje slojeve tkiva u različitom stupnju. Ozljede nastaju djelovanjem različitih sila i energija na tkivo. Mogu biti otvorene i zatvorene ovisno o tome je li došlo do prekida kontinuiteta kože i sluznice ili nije. Otvorene ozljede nazivaju se ranama, a svaku ranu prati određen stupanj krvarenja.

Kako tretirati rane Svaku ranu potrebno je dezinﬁcirati zbog mogućeg prodora mikroorganizama u tijelo, pa i one površinske, tj. plitke rane. Rana se može dezinﬁcirati 3-postotnim hidrogenom ili antiseptičkim sredstvom

● Rane su se u starom Egiptu smatrale „Božjom kaznom” pa se u njihovu liječenju isprepliću medicina, religija i magija. Opis liječenja rana pronađen je zapisan na papirusu koji datira iz 1700 g. pr.n. e. ● Rane su prekrivane životinjskim izmetom, medom i smolom. ● Na rane su stavljane mirisne smole s jakim i neugodnim mirisom. ● Živa se upotrebljavala za uništavanje bakterija, a rane su čišćene vodom i mlijekom. ● Kao obloga za rane korišteni su i masni jastučići od vune s kaučukom. ● Oko 1600 g. pr.n.e. Egipćani upotrebljavaju vunena vlakna za ušivanje rana. ● Louis Pasteur 1860. prvi uvodi u suvremeno liječenje rana sterilizaciju. koje se može nabaviti u ljekarni. Izbjegavajte dezinfekciju alkoholom jer alkohol dodatno nagriza tkivo. Ako je rana duboka, jako krvari ili je nanijeta nekim potencijalno zagađenim predmetom, potrebno je potražiti pomoć liječnika. Površinske rane možete tretirati sami. Bez obzira na to koliko je rana plitka i djeluje bezopasno, obratite pažnju jesu li se poslije nekoliko dana pojavile promjene koje upućuju na upalu i ako jesu, potražite pomoć liječnika. Ako je površinska rana čista, u cilju ubrzavanja njena zarašćivanja možete koristiti mast za epitelizaciju. ■

Zdrave vijesti 23

podsjetnik

Bez mučnine na putovanju

nim radom srca. U većini slučajeva riječ je o bezopasnoj smetnji koju je moguće vrlo brzo prevladati. No potraju li smetnje dulje od 24 sata, ako su popraćene povraćanjem i povišenom tjelesnom temperaturom, obavezno treba potražiti liječnika. Više je načina na koje se mučnina može ublažiti. Limun: malo limunova soka s mlakom voKinetoza, bolest kretanja, nije opasna i ne ostavlja posljedice, dom prije obroka ili ujutro natašte. U naletu ali može biti vrlo neugodna. Doznajte kako je spriječiti potrebe za povraćanjem zagrizite krišku limuna i podražaj će brzo proći. sred sezone godišnjih odmora, kada Putujete li u automobilu koji nema kliĐumbir: pomorci su ga koristili protiv bolesti su putovanja češća, podsjećamo matizacijski uređaj, često stanite, prošećite putovanja već u 17. stoljeću. Korijen đumbira vas na teškoće koje se mogu javiti i i provjetrite automobil. U automobilu i potiče probavu i stvaranje žuči, čaj ublažava zagorčiti vam putovanje i dugo očekivani autobusu nemojte mučninu (žličicu naribanog godišnji odmor. čitati, najbolje je pokorijena stavite u šalicu Nazivamo je morskom bolešću, no mučgled usmjeriti u neku Za vrijeme putovanja kipuće vode i ostavite da nina, vrtoglavica i slabost mogu se javiti za udaljenu točku. osigurajte u automobilu odstoji pet minuta). vrijeme vožnje automobilom ili autobusom, Ako s vama u dovoljno svježeg zraka, pri Kola: pića s kolom pomažu u zrakoplovu i na brodu. Riječ je o kinetozi, automobilu putuje organizma i bolesti kretanja. Naziv morska bolest oprav- dijete, radite česte ruci imajte maramice za rehidraciju ublažavaju osjećaj mučnidan je samo kad se javi pri plovidbi brodom. stanke, provjetravajte osvježenje i svježu vodu, ne. Piće treba piti u malim vozilo, posebno ako Zašto se javlja zaustavljajte se i odmarajte gutljajima i bez mjehurića je dijete nemirno, ako Kinetoza se javlja u točno određenim uvje(žličicom dobro promijezijeva, znoji se i blijedo tima, ne ostavlja posljedice na zdravlje, no šajte kako biste„istjerali“ ugljični dioksid). je u licu. Tijekom svakog putovanja budite može biti vrlo neugodna i pokvariti i zakomMetvica: pomaže protiv grčeva i poboljšava što mirniji, naslonite glavu jer česti pokreti plicirati putovanje, ali i neki oblik zabave, jer probavu. Pripremite čaj od žličice-dvije glavom dodatno potiču pojavu smetnji i kinetoza se može javiti i pri igranju kompjumetvice i pustite da odstoji deset minuta. osjećaj mučnine. Ne pijte alkohol i ne jedite torskih igrica ili pri vožnji u lunaparku. Pijte najviše jednu šalicu dnevno. zasitne obroke prije i za vrijeme putovanja. Smetnje se javljaju kad naš mozak prima Simptomi kinetoze kontradiktorne informacije, što ga, razumlji- Pri ruci neka vam budu vlažne maramice ili Najčešći simptomi bolesti kretanja jesu termalna voda u spreju za osvježenje. vo, zbunjuje. U određenim okolnostima domučnina i/ili povraćanje, vrtoglavica, Zašto se javlja mučnina gađa se da osjetilo vida mozgu šalje jednu glavobolja, snižavanje krvnog tlaka, bljedilo informaciju, istodobno centar za ravnotežu, Taj neugodni osjećaj potiču različiti uzroci, i znojenje. Simptomi uglavnom nestaju s to mogu biti problemi s probavom ili mismješten u unutrašnjem uhu, i živci koji prestankom kretanja, ali ponekad su za to grena što potiče odašiljanje signala centru pomažu održavanju ravnoteže šalju drugu potrebna dva-tri dana. Potraju li simptomi za povraćanje koji je smješten u mozgu, informaciju. Primjerice, pri plovidbi u kabini dulje od tri dana nakon putovanja, potražite javlja se osjećaj slabosti i mučnine, praćen broda centar za ravnotežu bilježi ljuljanje, a pomoć liječnika jer možda se radi o nekoj bljedilom, znojenjem, vrtoglavicom, ubrzaoči u isto vrijeme ne bilježe kretanje. Infor■ drugoj bolesti. macije dvaju osjetila su suprotne, „sudaraju“ se i javlja se osjećaj mučnine.

Olakšajte si stanje Prvi korak je, ako je to moguće, prekid putovanja. No ako to ne možete, tada promijenite položaj tijela, sjednite ili lezite kako biste što manje osjetili ljuljanje i kretanje. Najbolje je prije puta poduzeti mjere protiv mučnine. Za vrijeme putovanja osigurajte si dovoljno svježeg zraka jer vruć i zagušljiv zrak potiče pojavu bolesti kretanja. Putujete li zrakoplovom, rezervirajte mjesto blizu krila ili u sredini trupa zrakoplova. Nemojte gledati kroz prozor, oči držite zatvorene. Putujete li brodom, nemojte boraviti u kabini i ispod palube, smjestite se na palubu i promatrajte udaljene dijelove prirode.

24 Zdrave vijesti

aromaterapija

ČAJEVAC učinkovitost u tretiranju infekcija Ulje čajevca, zahvaljujući svom antiseptičkom i ekspektoransnom djelovanju, postalo je neizostavno u izboru komplementarnih i konvencionalnih metoda liječenja ili pomoći u liječenju raznih upalnih stanja, ponajviše kože, urogenitalnog i dišnog sustava liječenju. Dominantna područja djeloPiše Zrinka Jezdić, dipl. med. tech. clin. aromath., osnivačica i voditeljica AromaVita instituta za aromaterapiju

ajevac (Melaleuca alternifolia) je zimzelena grmolika biljka, samonikla u Australiji, danas široko kultivirana na plantažama. Ima izdužene nepodijeljene listove koji više podsjećaju na iglice, s vidljivim žlijezdama duž listova koje sadrže esencijalno ulje. Cvjetovi su mali i bijele boje. Biljka predstavlja australsko prirodno blago i uspješnu gospodarsku granu. Godišnje se ondje proizvede oko 400 tona tog dragocjenog esencijalnog ulja, od čega je većina za izvoz. Ljekovito djelovanje otkrili su starosjedioci kontinenta (Aboridžini). Oni su čajevac koristili na način da zgnječe listove i pretvore ih u masu kojom bi premazivali rane od ozljeda, ugriza i uboda insekata. Esencijalno ulje vrhunskih terapeutskih svojstava dobiva se iz stabala koja jedino rastu u Australiji. Snažnog je i trpkog mirisa. Njegova snaga očituje se u antiseptičkom i ekspektoransnom djelovanju do te mjere da je postalo neizostavno u izboru komplementarnih i konvencionalnih metoda liječenja ili pomoći u

26 Zdrave vijesti

vanja ulja čajevca jesu koža, urogenitalni i dišni sustav. Izvanredan je za sve upalne probleme kože nastale uslijed opekotina, porezotina, uboda insekata, raznih infekcija od bakterijskih do virusnih

uzročnika. Jednako snažno i učinkovito djeluje na upale i infekcije dišnih putova sprečavajući njeno daljnje širenje te oslobađajući pluća nakupljenog sekreta (sinusitis, laringitis, bronhitis, pneumonija). Često se upotrebljava kao pomoć u liječenju vaginoza i kandidijaze te kao preventiva i u razvoju drugih ginekoloških infekcija. Od kemijskih komponenti čajevac sadrži: monoterpene (25 – 40 %), seskviterpene

Rezultati djelovanja esencijalnog ulja čajevca na bakterije: % (vol/vol) VRSTA BAKTERIJE

MINIMALNA INHIBITORNA KONCENTRACIJA

MINIMALNA BAKTERICIDNA KONCENTRACIJA

Enterococcus faecalis

0,5 – > 8

Escherichia coli

0,08 – 2

0,25 – 4

Klebsiella pneumoniae

0,25 – 0,3

0,25

Micrococcus luteus

0,06 – 0,5

0,25 –6

Propionibacterium acnes

0,05 – 0,63

0,5

Pseudomonas aeruginosa

1–8

2 – >8

Staphylococcus aureus

0,5 – 1,25

1–2

S. aureus (meticilin rezistenti) – MRSA

0,04 – 0,35

0,5

S. epidermidis

0,45 – 1,25

Streptococcus pyogenes

0,12 – 2

0,25 – 4

Izvor: Carson i sur. (2006) „Melaleuca alternifolia (Tea Tree) Oil: a Review of Antimicrobial and Other Medicinal Properties“

(do 7,5 %), alkohole (28 – 58 %), okside (do 17,7 %). Najaktivnije komponente u esencijalnom ulju čajevca su terpinen4-ol, alfa-terpineol i alfa-pinen. ➤ Znanstveno istraživanje iz 2003., provedeno na odjelu mikrobiologije Opće bolnice u Hampshireu (Velika Britanija), pokazala je da se pripravci na bazi čajevca sa sigurnošću mogu koristiti u tretmanima za umanjenje infekcije MRSA-om. Jaku učinkovitost čajevac je pokazao u inhibiciji sljedećih bakterija: Staphylococcus aureus, Staphylococcus epidermis i Propionibacterium acnes. ➤ Garozzo A., Timpanaro R., Stivala A. i sur. (2011) proveli su istraživanje pod nazivom „Djelovanje esencijalnog ulja Melaleuca alternifolia na virus influence“ koje pokazuje značajnu redukciju influenca virusa A/PR/8 (H1N1) već unutar dva sata od nastanka infekcije, ali nije bilo spriječeno širenje virusa na zdrave stanice. ➤ Ferrini A.M., Mannoni V., Aureli P. i sur. (2006) proveli su istraživanje pod nazivom „Esencijalno ulje Melaleuca alternifolia posjeduje snažnu antistafilokoknu aktivnost koja se odnosi i na sojeve otporne na antibiotike“. Provedena su testiranja djelovanja esencijalnog ulja čajevca kod nekih bakterija, gljivica i virusa. Većina bakterija pokazuje osjetljivost na esencijalno ulje čajevca već u koncentraciji od jedan posto ili manje. Znatan interes znanstvenika ide u smjeru djelovanja čajevca protiv bakterija otpornih na antibiotike, posebno protiv MRSA-e.

Rezultati djelovanja esencijalnog ulja čajevca na gljivice: % (vol/vol) VRSTA GLJIVICA

MINIMALNA INHIBITORNA MINIMALNA FUNGICIDNA KONCENTRACIJA KONCENTRACIJA

Aspergillus. Niger

0,016 – 0,4

2–8

Candida albicans

0,06 – 8

0,12 – 1

Microsporum canis

0,03 – 0,5

0,25 – 0,5

Trichophyton mentagrophytes

0,11 – 0,44

0,25 – 0,5

Izvor: Carson i sur. (2006) „Melaleuca alternifolia (Tea Tree) Oil: a Review of Antimicrobial and Other Medicinal Properties“

Djelovanje esencijalnog ulja Melaleuca alternifolia pokazuje znatnu antivirusnu aktivnost kod Herpes simplex virusa, a posebice prije ulaska unutar stanica organizma. NAČIN UPOTREBE Utvrđeno je da je ulje čajevca najbolje sa sigurnošću primijeniti u sljedećim koncentracijama: – koža: u preparatima do 1,25 % – kosa: u preparatima do 2 % – nokti: u pripravcima do 20 % – oralna higijena: otopine do 0,2 % – intimna higijena: do 2 % – nerazrijeđeno ulje čajevca uz preporuku isključivo kliničkog aromaterapeuta. SINERGIJA ESENCIJALNIH ULJA Sinergija esencijalnih ulja način je kombiniranja više esencijalnih ulja kako bi se povećala njihova učinkovitost i proširila lepeza terapeutskog djelovanja. Kombiniranje se radi na temelju kemijskog sastava (kemotipa) esencijalnog ulja, utvrđenim terapeutskim svojstvima i evaluacijama već postignutih rezultata u tretiranju infekcija. Određivanje kombinacije koja će polučiti najbolji učinak ovisi o znanju i iskustvu kliničkog aromaterapeuta. Esencijalna ulja koja sinergijski djeluju sa čajevcem su: eukaliptus (Eucalyptus globulus, E. radiata, E. citriodora, E. polybractea i E. dives), ružmarin (Rosmarinus officinalis), bor (Pinus sylvestris), mirta (Myrtus communis), borovica (Juniperus communis), niauli (Melaleuca quinqunervia) i limun (Citrus limon). PRIPRAVCI Aromaterapeutski pripravci na bazi čajevca mogu se naći u obliku krema, uljnih mješavina, stikova, losiona, gelova, sapuna i supozitorija (za vaginalnu primjenu). U pripravcima mu se nešto umanjuje njegova snaga, stoga se

preporučuje da se terapeutski pripravci koriste u roku do šest mjeseci. Oprez je potreban! Eterično ulje čajevca smije se nerazrijeđeno nanijeti na manje dijelove kože ako osoba nema osjetljivu kožu ili sklonost alergijskim reakcijama. Nakon svake takve upotrebe čajevca potrebno je kožu namazati nekim hranjivim uljem ili hidratantnom kremom. Nije za oralnu upotrebu. ZANIMLJIVOSTI Kao lokalni antiseptik odobren je u Kanadi, Australiji, Velikoj Britaniji i SAD-u. PRAKTIČNI SAVJETI ZA SAMOPOMOĆ ● Mješavina za infekcije dišnih putova (inhalacije) U litru-dvije vruće vode ukapajte: – 3 kapi čajevca (Melaleuca alternifolia) – 2 kapi eukaliptusa (Eucaliyptus globulus) – 2 kapi limuna (Citrus limon) ● Antiseptik za kožu U gel-bazu od 100 ml (1 dcl) ukapajte: – 20 kapi čajevca (Melaleuca alternifolia) – 10 kapi lavande (Lavandula angustifolia) ● Mješavina za intimnu higijenu (pogodno kod vaginoza i kandidijaze) U 50 ml kantariona (Hypericum perforatum) ukapajte: – 10 kapi čajevca (Melaleuca alternifolia) – 5 kapi lavande (Lavandula angustifolia) – 5 kapi timijana (Thymus vulgaris ct. geraniol) (Nakon higijene namažite spolovilo) Zdrave vijesti 27

aktualno

straživanja pokazuju poražavajuće rezultate prehrambenih navika Hrvata. Iako smo mediteranska zemlja, prehranom naših sugrađana i dalje prevladava svinjetina, masni pečeni krumpir i puno, puno kruha. Uz to je i konzumacija vode daleko ispod, za organizam, potrebnih količina. Organizam bez hrane može izdržati relativno dugo, no bez vode tjelesne funkcije brzo postaju ugrožene. Čak 60 posto našeg organizma čini voda, ovaj postotak varira od organa do organa, pa je tako više od 90 posto krvi ustvari voda.

Poražavajuće prehrambene navike Hrvata

nu, gdje se riba konzumira u gotovo svakom obroku, uz rižu kao prilog i puno povrća.

Ljeti je važno brinuti o hidraciji organizma i konzumiranju lako probavljivih namirnica, no što ako je probava otežana zbog manjka vode ili enzima? Vodu gubimo na različite načine – disanjem, mokrenjem ili znojenjem. Gubitak vode u nekim stanjima, poput povraćanja ili proljeva, može ugroziti vitalne funkcije. Naime, prekomjernim gubitkom vode iz organizma se gube i elektroliti važni za normalno funkcioniranje svih organa. Među njima su najvažniji natrij, kalij, kalcij, magnezij i klorid. Sve stanice u tijelu trebaju elektrolite kako bi stimulirali električne impulse kroz membrane stanica. Između ostalog, stimulans regulira funkciju živaca, krvni tlak, obnavljanje tkiva i kontrakcije mišića. Te kontrakcije ne podrazumijevaju samo mišiće ekstremiteta već i samu probavu.

Bez vode nema života Nedostatak minerala ima za posljedicu grčenje mišića i pad krvnog pritiska, što pak rezultira vrtoglavicom, glavoboljom i iscrpljenošću. Ono što u organizam unesemo dobro je onoliko koliko je dobra sposobnost tijela da to probavi, tj. apsorbira. Voda pomaže probavi hrane, kao i apsorpciji vrijednih nutrijenata. S dolaskom toplijih dana gubitak vode je povećan, pa sa svih strana čujemo apel da pazimo na dovoljan unos vode. U ljetnim vremenima tijelo, zbog gubitka vode, treba i lakše probavljivu hranu.

Koje namirnice treba birati Lagana prehrana temelji se na namirnica-

28 Zdrave vijesti

Nedovoljna količina vode, teško probavljiva hrana i nedostatak probavnih enzima – uteg oko noge naše probave

Voda olakšava probavu jer hranu čini dostupnijom za djelovanje probavnih enzima, ako vode nema dovoljno i ako još k tome konzumima koje nisu opterećenje probavnom sustavu. U takvu načinu prehrane bitnu ulogu ramo teže probavljivu hranu, naša će probava igraju cjelovite žitarice i njihove prerađevine, biti na koljenima i vapit će za pomoći. Ono fermentirani mliječni proizvodi, variva, juhe, što ćemo osjećati jesu nadutost, bol i težina u kuhano i pareno nemasno meso i riba. Juhe i želucu te brojni simptomi uslijed intolerancije na hranu. Intolerancija na hranu ili nealergijska kuhana hrana neobično su važne u jelovnipreosjetljivost na hranu zakašnjela je patoku za lakšu probavu. Juha osigurava toliko loška reakcija na hranu, piće i aditive u hrani i potrebnu tekućinu i nutrijente, i to u obliku nije isto što i alergija na hranu iako može imati u kojem ih organizam najlakše apsorbira jednake simptome. Sve ove tegobe izazvane te samim time i najlakše koristi u svrhu su i nedostatkom enzima, stoga se i mogu očuvanja zdravlja. Od pomoći mogu biti i olakšati njihovim dodatnim uzimanjem. blagi čajevi te kompoti i sokovi od povrća, Enzymedica je vodeći svjetski proizvođač primjerice od mrkve, cikle i celera. enzimske suplementacije, dostupne i na Dodatni trik za olakšavanje probave jest našem tržištu. i kombiniranje namirnica, pa je tako već Kada je potrebno uzimati enzime poznata preporuka o odvojenoj konzumaciji Suplementacija enzimima preporučuje se ugljikohidrata i bjelančevina, primjerice, orašasti plodovi, meso, jaja, sir ili ostale namirnice svima. Naš enzimski potencijal je određen bogate proteinima ne bi se trebale konzumi- i opada kako starimo te na taj način i naša rati u obroku koji sadržava bijeli kruh, žitarice, probava postaje lošija i javljaju se probavne smetnje. Stoga je uputno uzimati enzime, a krumpir, slatko voće, kolače i sl. Namirnice naročito: bogate šećerom uvelike „koče“ lučenje želučanih sokova i značajno usporavaju probavu. ➤ kod neredovite i nekvalitetne prehrane Štoviše, ako se konzumiraju u velikim količina- ➤ kod prehrane isključivo termički obrađenom hranom ➤ u svim situacijama ma, čak i umanjuju želučanu aktivnost. kada nam hrana koja je poslužena može Mi smo na izvoru mediteranske prehrasmetati, npr. na putovanjima, domjencima, ne, zašto onda ne jedemo prema njenim pravilima, posebno ako se zna da Mediteranci izletima ➤ kod probavnih tegoba ■ nerazjašnjene etiologije. i Japanci žive dulje? Mediteranska prehrana Više informacija na stranici temeljena je na većem unosu ribe, biljnih www.enzimi.com.hr namirnica, maslinovog ulja, slično je i u Japa-

»INFO

zdrave vijesti

NOVO U LJEKARNAMA!

Inovativnoj liniji Farmakol dodan je novi proizvod: Musculpip emulgel 100 ml

■ Musculpip emulgel pogodan je za njegu i masažu, može se primijeniti prije i nakon ﬁzičke i sportske aktivnosti, pruža osjećaj ugode, ublažava napetost i grčeve mišića. Preporučuje se za korištenje starijim osobama, sportašima, osobama koje su izložene većim ﬁzičkim naporima zbog opuštajućeg i umirujućeg djelovanja na mišiće, kod manjih ozljeda, kod pojave noćnih grčeva, istegnuća i uganuća te otežanog kretanja nakon sportskih napora. Lako se razmazuje, brzo upija i ne masti kožu ni odjeću. Proizvod je dostupan u ljekarnama, a više o Farmakol liniji potražite na www.pip.hr.

Nurofen Junior 100 mg meke kapsule za žvakanje s okusom naranče ■ Za snižavanje vrućice, ublažavanje simptoma prehlade i gripe. Za ublažavanje blagih do umjereno jakih bolova, kao što su grlobolja, zubobolja, uhobolja, glavobolja, blaži bolovi te uganuća/iščašenja. Svaka meka kapsula sadrži 100 mg ibuprofena. Kapsule su dostupne s okusom naranče. Ovaj lijek indiciran je za primjenu u djece u dobi od 7 do 12 godina (od 20 kg do 40 kg tjelesne težine).

Amway XS Sport Nutrition ponosni sponzor utrke Legionar Challenge Zagreb 2018

■ Utrka izdržljivosti i savladavanja prepreka održana je 2. lipnja 2018. ponovo u Zagrebu, tradicionalno na jezeru Jarun. Legionar predstavlja novi trend sportskih aktivnosti. Natjecatelji u pet različitih grupa morali su savladati sve prepreke koje su se nalazile na stazi i ispuniti sve zadatke. Osim trčanja kroz jezero, morali su se penjati preko prepreka, preskakati ih, održavati na njima ravnotežu, nositi jedni druge i puzati po blatu. Upravo zato, za uspjeh na ovakvom izazovu potreban je dobar timski rad, ﬁzička priprema i vrhunski sportski dodaci. U pojedinačnoj i ekipnoj kategoriji, osim iz Hrvatske, sudjelovali su i natjecatelji iz drugih država, a najviše iz Slovenije. Sudjelovao je i XS Sports Nutrition tim sastavljen od slovenskih i hrvatskih ovlaštenih Amway distributera. Amwayev brend XS Sport Nutrition sa svojim je asortimanom proizvoda podržao ovo zahtjevno događanje. Prije starta natjecatelji su mogli konzumirati XS Energetske pločice od čokolade ili karamele i vanilije te popiti XS Sports Nutrition Napitak prije treninga koji priprema tijelo i pokreće razinu energije, što pruža dodatnu snagu. Nakon odrađenog izazova mogli su umanjiti umor ponuđenim XS Magnezij paketićima, voćnom zrnastom formulom koja se može uzimati bez vode i idealna je za vrlo aktivne osobe i sportaše. Zdrave vijesti 29

vjenčanje

Kako isplanirati vjenčanje na otvorenom palačinkama, pecite roštilj, organizirajte „photo booth“ na otvorenom…

Recite „da“ na plaži, u šumi ili omiljenom parku

jeto je idealno vrijeme za vjenčanje na otvorenom. Međutim, planiranje može biti itekako zahtjevno i izazovno. Od izbora najboljeg mogućeg mjesta do odluke što poslužiti od hrane i pića, kakvo osvjetljenje imati te kako se zabaviti. Možda vam naši savjeti pomognu.

Nađite savršenu lokaciju Parkovi, vinogradi, plaže, šume, seoska imanja, golf tereni… lista mogućih mjesta za vjenčanje na otvorenom u Hrvatskoj je doista neiscrpna. Važno je da izaberete mjesto koje je, uz to što je lijepo, i praktično. Osim o prirodnim ljepotama, vodite računa i o praktičnim stvarima kao što su parking, dovod električne energije, mogućnosti skladištenja hrane i pića i sl.

Vodite računa o vremenu Ako se odlučite za vjenčanje na otvorenom, mudro planirajte datum vjenčanja. O vremenskoj prognozi ovisi svaki aspekt vjenčanja – od hrane, pića i odjeće pa sve do dekoracija. Razmislite o načinima hlađenja ako bude pretoplo, ali i o načinu na koji ćete zagrijati sebe i svoje goste u slučaju pada temperature.

Uvijek imajte rezervni plan Neugodna iznenađenja uvijek su moguća, stoga, imajte “plan b”. Za svaki slučaj, rezervirajte prostor u koji se možete preseliti bude li previše hladno, kišovito ili vjetrovito.

Držite insekte podalje Komarci, pčele, ose i mravi zaista mogu pokvariti dobru zabavu. Srećom, postoje načini da ih držite podalje od stolova. Stručci lavande, ružmarina, mente ili timijana na stolu, osim što će biti prekrasna dekoracija, odbijaju kukce. Jednako tako mogu poslužiti svijeće od citronele koje će, uz to što će davati romantičnu atmosferu, tjerati insekte.

Neka se gosti osjećaju ugodno Vjenčanje je doživljaj koji svakako radite ponajprije zbog sebe. Međutim, sigurno nećete biti zadovoljni ne budu li i vaši gosti zadovoljni. Kako ne biste pokvarili dobru za-

30 Zdrave vijesti

bavu, osigurajte osnove. Čisti toaleti, ugodna mjesta za sjedenje, lepeze ako je vani vruće ili dekice za slučaj da noć bude hladnija.

Stvorite romantičnu atmosferu Kada sunce zađe, trebat ćete svjetlo. Svijeće, papirnate lanterne, starinske staklene lanterne ili svjetleća slova izgledat će prekrasno te dati dodatnu notu romantike.

Održavajte raspoloženje Za razliku od vjenčanja u salama, vjenčanje na otvorenom nudi pregršt zanimljivih mogućnosti kojima možete dodatno oduševiti goste. Dovezite kolica sa sladoledom ili

Izaberite prikladnu odjeću za vjenčanje

Udajete li se na otvorenom, bez obzira na to bila riječ o šumi, parku ili plaži, zaboravite na klasičnu vjenčanicu i vrtoglavo visoke štikle. Lagana prozračna haljina, udoban kompletić te balerinke ili sandale krasno će se uklopiti u bilo koji ambijent.

Ponudite sezonsku hranu Na vjenčanjima na otvorenom sezonska hrana je obavezna. Međutim, ona će se razlikovati ovisno o mjestu. Vjenčavate li na plaži, svakako ponudite školjke ili račiće na ledu, poslužene kao predjelo uz ohlađeno vino, šampanjac ili koktele. Ne zaboravite i ■ na sezonsko voće i povrće.

TEMA BROJA

PUTNA LJEKARNA Vrijeme je godišnjih odmora, a ugoda, zabava i opuštanje ono su što se očekuje od godišnjeg odmora bez obzira na to gdje ga provodite i koliko traje.

anje i teže tegobe uvijek su moguće, a nismo ih nažalost pošteđeni ni na putovanju i godišnjem odmoru, dapače tada ih doživljavamo teže. Neke tegobe nije moguće izbjeći, ali većinu je moguće spriječiti ako prije putovanja pažljivo pripremite putnu ljekarnu: - mora sadržavati osnovne preparate za prevenciju, ali i one za prevladavanje eventualnih tegoba - pri sastavljanju sadržaja vodite računa o svojim navikama i potrebama, ali i o uvjetima putovanja te o destinaciji na koju putujete

- kako bi sadržaj vaše putne ljekarne zadržao originalna svojstva, provjerite rok valjanosti svakog proizvoda, a sve proizvode zaštite od vrućine i izravna izlaganja suncu. Isplati se pripremiti i unaprijed poduzeti sve kako vam neugodna iznenađenja ne bi pokvarila uživanje u odmoru koji ste čekali cijelu godinu. Odlazite li na odmor s djecom, za pripremu imate još više razloga. Za ugodno ljetovanje potrebno vam je daleko više od kupaćeg kostima i ručnika za plažu. Dobro opremljena putna ljekarna uštedjet će vam vrijeme i brigu te sačuvati zdravlje. Treba sadržavati osnovni pribor, ali i proizvode uz koje vas ljetne nezgode neće zateći nespremne. ➜

Zdrave vijesti 31

TEMA BROJA: PUTNA LJEKARNA

Protiv žgaravice

Protiv uboda insekata, opeklina, iritacije kože...

Često se upravo na godišnjem odmoru malo više opustimo te prekomjerno uživamo u hrani i piću, što može dovesti do žgaravice i bolova u trbuhu. AcidoMax je medicinski proizvod indiciran za prevenciju gastričnog aciditeta (prekomjernog stvaranja želučane kiseline) i povezanih bolesti: gastritisa, bolova u trbuhu, gastroezofagealnog reﬂuksa.

Protiv proljeva Proljev kod djece i odraslih čest je upravo u ljetnim mjesecima. Pripremite se na vrijeme. Enterosgel® poput „pametne spužve“ na sebe veže toksine, štetne tvari, patogene i alergene te ih uklanja iz organizma Enterosgel je prikladna pomoć pri liječenju akutnog proljeva.

Provesti godišnji odmor bez uboda komaraca, opeklina od sunca... skoro da je nemoguće. Ubacite u svoju putnu ljekarnu Natura Gel i Natura Kids Sprej. Natura Gel njeguje nadraženu kožu, potiče obnovu kože i umiruje kožu nakon predugog izlaganja suncu.

Povišena tjelesna temperatura Sunčanica te bakterijske ili virusne upale samo su neke od tegoba koje prate ljetne mjesece. Pravilno izmjerena tjelesna temperatura prvi je korak u daljnjem liječenju. Ne zaboravite spremiti digitalni toplomjer u svoju putnu ljekarnu. Digitalni toplomjeri daju najbrže i najtočnije rezultate, stoga ih liječnici najčešće preporučuju.

Natura Kids Sprej je prirodan proizvod, inovativan i siguran, primjeren za korištenje od rane dječje dobi. Zahvaljujući sastavu blagog je i ugodnog mirisa za ljude, ali neprivlačan i odbojan insektima. Nanesen na kožu, stvara prirodnu barijeru i štiti nježnu dječju kožu.

Protiv upale uha

Zbog češćeg boravka na otvorenom, opekline od sunca, ogrebotine i porezotine učestalije su upravo na godišnjem odmoru. Cicatridina® mast i sprej s hijaluronskom kiselinom za brže i učinkovitije zacjeljivanje tkiva. Može se koristiti kod opeklina, ogrebotina, porezotina i svih drugih oštećenja na koži, čime se smanjuje mogućnost nastanka ožiljka.

32 Zdrave vijesti

Domotherm® TH1 color • Digitalni toplomjer • Alarm za vrućicu • Memoriranje posljednje izmjerene vrijednosti • Šest boja

Protiv urinarnih infekcija Vrućina, znojenje, mokri kupaći kostimi... djeluju nepovoljno na intimno zdravlje žena. Razmišljajte o tome na vrijeme. Cystinol® je tradicionalni biljni lijek namijenjen liječenju simptoma blage ponavljajuće infekcije donjeg urinarnog sustava u žena, koja se manifestira osjećajem žarenja tijekom mokrenja i/ili učestalim mokrenjem. Cystinol®, za razliku od uroloških čajeva i dodataka prehrani s medvjetkom, sadrži optimalnu dnevnu dozu medvjetke, u skladu s preporukama Europske agencije za lijekove.

Plaćeni oglas o lijeku. Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika

Rane i ozljede

Da se uživanje u plivanju i morskim radostima ne bi pretvorilo u bolan posjet liječniku, ponesite na ljetovanje Normison sprej za uho. Normison® sprej za uho namijenjen je za preventivnu i popratnu terapiju upale zvukovoda, posebno kod čestog i dugotrajnog kontakta s vodom.

Protiv zatvora Ne dopustite da vama ili vašem djetetu tu loša probava pretvori odmor iz snova u noćnu moru. Eva/qu® čepići ugodna su i učina. kovita metoda rješavanja zatvora. oDjeluju isključivo lokalno i ne uzronukuju navikavanje. Djeluju u 15 minua održavanje ta. Mogu se koristiti dugoročno za i obnavljanje "lijenih" mehanizama pražnjenja crijeva. Dolaze u pakiranju za odrasle te djecu od dvije do dvanaest godina. Sigurni su za primjenu i u trudnica i dojilja.

Za olakšavanje disanja Začepljen nos i otežano disanje svakako mogu pokvariti ljetno uživanje. Sinomarin je idealno riješenje. Sinomarin® je 100 % prirodan, klinički dokazan nazalni dekongestiv. To je hipertonična otopina morske vode (2,3 % NaCl) bogata blagotvornim morskim sastojcima (mineralnim solima i elementima u tragovima). Sinomarin ublažava začepljenost nosa (nazalnu kongestiju) i povišeni tlak u sinusima putem prirodnog mehanizma osmoze. Osim toga, Sinomarin pomaže navlažiti i očistiti nosne šupljine odstranjujući nakupljenu sluz, kruste, prašinu, ostatke, nečistoće, alergene i infektivne tvari.

Kod ozljeda i bolova u mišićima Dok je nekima pojam odmora sunčanje i izležavanje na plaži, drugi uživaju u aktivnom odmoru. Nažalost, što je veća aktivnost, veća je i mogućnost ozljeda. Da vam istegnuće mišića, uganuće zgloba ili bolovi ne bi pokvarili ljetovanje, ponesite sa sobom Deep Relief. Deep Relief je gel za ublažavanje bolova koji se primjenjuje na kožu. Koristi se za ublažavanje: • reumatske bolova (u mišićima, tetivama, zglobovima ili kostima) • grčeva i bolova u mišićima • bolova i oticanja u slučaju istegnuća, uganuća ili sportske ozljede • manje ozbiljnih artitičnih bolova (bol zbog upale u zglobovima).

Protiv bolesti putovanja Bilo da putujete autom, brodom ili avionom, spriječite mučninu na putovanju uz Ginger + B6 vitamin GINGER + B6 vitamin Sadrži đumbir koji doprinosi normalnoj funkciji probavnog trakta i vitamin B6 koji doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti te regulaciji hormonske aktivnosti. Zdrave vijesti 33

žensko zdravlje

Kad bakterije zalutaju Što uzrokuje cistitis, kako ga prepoznati, liječiti i spriječiti da ne ostavi ozbiljne posljedice na zdravlje Piše Anka Dorić, dr. med, spec. transf. medicine

pala mokraćnog mjehura, cistitis, bolest je urotrakta koju najčešće uzrokuju bakterije. Mogu uzrokovati upale mjehura, a ponekad i bolesti bubrega. Akutni cistitis je nagla infekcija mokraćnog mjehura ili donjeg urinarnog trakta. Traje relativno kratko, česta je u hladnim danima, a uz liječenje, obično nakon tri-pet dana neugode, uz pijenje toplog čaja i utopljivanje, prolazi bez posljedica. Među glavnim su uzročnicima bakterije poput Escherichia coli, koja je dio prirodne i inače korisne ﬂore probavnog sustava, gdje živi u debelom crijevu. U određenim okolnostima te bakterije postaju patogene i mogu inﬁcirati i kontaminirati sluznice i šupljine drugih organa (mokraćnog mjehura, mokraćovoda, bubrega...). Ne čudi stoga da je ta neugodna i često vrlo bolna bolest jedna od najčešćih tegoba zbog koje žene traže liječničku pomoć, osobito u hladnija godišnja doba, ali i u rano proljeće i kasnu jesen. Infekcije donjih mokraćnih putova najčešće se manifestiraju klasičnom kliničkom slikom upale mjehura uz neugodne tegobe i jake bolove u mirovanju, tijekom te nakon mokrenja. Dodaju li se tome jaka i neodloživa učestala potreba za mokrenjem, peckanje i žarenje koji se često pojačaju pri samom kraju

34 Zdrave vijesti

mokrenja, zbog upalnih promjena mišića koji se kontrahiraju pri završetku pražnjenja mjehura, pritisak u sredini donjeg dijela trbuha, iznad pubične kosti, te povišena tjelesna temperatura i do 38 °C, jasno je zašto ova bolest zahtijeva brzu dijagnostiku i što ranije započetu terapiju.

Ostali uzroci i uzročnici Osim bakterija iz probave, tzv. enterobakterija, čest uzrok infekcija i upala mjehura mogu biti i sami spolni odnosi. Tako se odavno zna za „Honney moon cystitis”, tj. upale mjehura za vrijeme medenog mjeseca, uz karakteristične simptome peckanja i žarenja, posljedicu prenadržaja uzrokovanog mehaničkim trenjem sluznica kod učestalih i dugotrajnih odnosa. Uzročnici mogu biti i virusi, gljive, paraziti kao što je Trichomonas vaginalis, ali i razne alergijske reakcije na neke vrste hrane i pića, gelove za tuširanje i dezinficijense, različita kemijska sredstva (lijekovi, spermicidi, sredstva za osobnu higijenu), fizikalna sredstva (rendgensko zračenje), radikalne i nestručno provođene dijete, s posljedicom deficita vitamina i minerala, te oslabljena imunost i slabokrvnost zbog nedostatka željeza – sideropenija, a i stres, kod kojeg se luče visoke količine hormona kortizola koji nepovoljno djeluje na imunost. Dodaju li se tome neurološke i hormonske tegobe i bolesti koje mogu uzrokovati upalna zbivanja na sluznici, u intersticiju i nježnom mišićnom sloju te razlika u anatomskim odnosima i dužini mokraćne cijevi – uretre koja je kod žena prosječne dužine oko pet centimetara, a u muškaraca dvadesetak, postaje jasnije zašto statistike govore kako je najmanje svaka peta žena

barem jednom u životu iskusila neugodne simptome upale mokraćnog mjehura. Simptomi se cistitisa ne smiju zanemariti, osobito zato što danas postoji mogućnost brze i učinkovite dijagnostike i terapije.

Liječenje akutnih upala Nekomplicirana upala mjehura, tzv. akutni cistitis, liječi se u prosjeku od tri do pet dana u žena, a u muškaraca najmanje tjedan ili dva. Slično je i s infekcijom mjehura s komplikacijama te u posebnim stanjima kao što su trudnoća ili šećerna bolest, ili blaže infekcije koje su već krenule prema bubregu, kada se daju antibiotici širokog spektra 7 – 14 dana. Iako se opće stanje poboljša najčešće već za dva dana, propisanu dozu antibiotika valja popiti u cijelosti kako se bolest ne bi vratila. Pored antibiotika, važno je ispirati mjehur čajevima, ali i običnom, ne hladnom, vodom, dok se za ublažavanje bolova može dati analgetik u opreznim dozama i razumnim intervalima tijekom dana. U žena koje imaju ponavljajuće infekcije mokraćnog mjehura potrebno je poduzeti nekoliko dodatnih opcija u terapiji da se spriječi novi recidiv bolesti: ● nakon spolnog odnosa uzimanje određene doze antibiotika ● uzeti propisanu dozu antibiotika kroz tri dana, koji se u pripremi čuva kod kuće, čim se ponovo osjete simptomi. Nakon terapije korisno je napraviti kontrolnu urinokulturu da se vidi je li infekcija izliječena.

Prognoza upala mokraćnog mjehura U žena je prognoza ove neugodne i najčešće kratkotrajne bolesti dobra, čak i nešto bolja nego u muškaraca. Akutne upale mjehura uglavnom prolaze bez komplikacija. Ipak, obavezno potražite liječničku pomoć ako se pored navedenih simptoma koje ste već krenuli liječiti čajevima, lijekovima, mirovanjem i utopljivanjem, razviju novi, ili se pojačaju već prisutni, te ako uz to imate i povišenu temperaturu, bolove u leđima, želucu, mučninu i povraćanje jer postoji rizik da se bolest „pomaknula” gore, prema bubrezima, što znači da može svakog časa poprimiti ozbiljnu formu koja će zahtijevati ■ čak i hospitalizaciju.

u ordinaciji

Pitajte svog liječnika Prije odlaska liječniku načinite kratak popis pitanja, što više znate o lijeku i liječenju, lakše ćete spriječiti greške pri uzimanju lijekova

evezano uz to pokriva li troškove vašega liječenja zdravstveno osiguranje ili sami plaćate privatnog liječnika, ne samo što imate pravo znati sve što možete o bilo kojem predloženomu medicinskom tretmanu nego biste se i sami, kao odgovoran pacijent, trebali informirati o svemu što je važno za vaše zdravlje. Zacijelo nikada ne biste kupili auto ili videokameru bez detaljna informiranja i vaganja svih za i protiv, zašto bi s nečim tako vitalnim kao što je zdravlje vas ili vaših najmilijih bilo drugačije? Svima se nama laicima za nas važni medicinski postupci mogu objasniti lako razumljivim izrazima, a postavljanje pitanja ne samo da neće narušiti povjerenje već će unaprijediti odnos između vas i vašeg liječnika. Taj odnos više neće nalikovati razgovoru između sveznajuće osobe u bijeloj kuti i ustrašena djeteta, već odnosu podijeljene odgovornosti između dviju odgovornih odraslih osoba.

Pripremite se za razgovor Što se provjere farmaceutskih preparata tiče, važno je da prije nego uzmete bilo koji lijek, o njemu saznate što više možete. Svaki lijek koji se nalazi na hrvatskom tržištu popraćen je sažetim prikazom sastava lijeka sa svim indikacijama, kontraindikacijama i nuspojavama. Svi se ti podaci mogu naći i na internetskim stranicama Hrvatske agencije za lijekove i medicinske proizvode, a kad dođe vaš termin za posjet liječniku, postavite mu sva pitanja koja će vam pomoći da bolje upoznate i shvatite svoje zdravstveno stanje, kao i sve predložene vam preglede ili terapije. Podsjećamo vas na to što biste sve trebali znati.

❱

Zašto vam liječnik prepisuje određenu terapiju ili lijek? I kakvo je točno njihovo djelovanje u vašem slučaju? Naravno, ne trebaju vam pojedinosti namijenjene samo

36 Zdrave vijesti

stručnjacima, ali princip djelovanja nekog lijeka može se opisati i jednostavnim rječnikom, u glavnim crtama, tako da razumiju svi, pa i vi. Prije no što stavite i jednu tabletu u usta ili uzmete kakvo drugo sredstvo, dugujete svojem organizmu objašnjenje zašto ih uzimate i što ćete mu time učiniti.

❱

Kakve rezultate možete očekivati od predloženog lijeka ili terapije i u kojem roku? Izlječenje nije isto što i poboljšanje, a poboljšanje nije isto što i održavanje stanja. Bez obzira na to možete li očekivati fantastične rezultate preko noći ili tek podnošljiviji suživot sa svojim problemima, morate s tim biti upoznati. Prije nego što se odlučite za neku terapiju ili lijek, morate znati što u najboljem ili najgorem slučaju možete očekivati.

❱

Što će se dogoditi ako odlučite ne uzimati predloženi lijek ili terapiju? Bolje reći, kakve će to posljedice imati za vaše zdravlje? Ako će vaša tegoba proći sama od sebe, samo uz lijek u nešto kraćem roku, onda vam lijek očigledno i nije nužan. A ako pritom oštećuje neke druge organe, primjerice remeti crijevnu ﬂoru ili utječe na raspoloženje, onda je opravdano reći da ćete od njega imati više štete nego koristi.

❱

Koliko dugo i koliko često ćete uzimati predloženi lijek ili terapiju? Uzimati nešto tri mjeseca nije isto što i tri tjedna ili tri dana, posebno ako vam to mijenja životni ritam ili znači tri tjedna ili mjeseca neželjenih nuspojava. A ima li lijekova koji se ne smiju često uzimati, o čemu osobno morate voditi računa ako kojim slučajem mijenjate liječnika. Zato novog liječnika obavezno upoznajte sa svim terapijama koje ste uzimali u posljednje vrijeme.

❱

Postoje li neke specijalne upute što se tiče korištenja lijeka, vitamina ili neke druge komple-

mentarne terapije? Iako sve lijekove prate takve upute, često ih previdimo ili zanemarimo njihov značaj. A ponekad je doista važno uzimamo li lijek na prazan ili pun želudac, s puno ili malo tekućine, s namirnicama koje izazivaju lužnatu ili kiselu reakciju. Ako se upute liječnika razlikuju od onih koje dolaze uz pakiranje lijeka, zatražite da vam objasni zašto.

❱

Ako vam liječnik prepisuje određeni lijek, originalan ili generički, samo zato što se nalazi na listi HZZO-a, raspitajte se da li postoji neki drugi lijek, koji se ne nalazi na toj listi, ali bi za vaš problem bio puno bolje rješenje od ponuđenog? Ako postoji takav lijek ili neko drugo sredstvo, ali trebate za njega nadoplatiti, neka vam liječnik da sve informacije o tome, a vi onda odlučite. Važno je da pronađete ono što je najbolje za vaše zdravlje.

❱

Koju vrstu lijekova, ali i prirodnih sredstava koji se ne izdaju na recept, hrane, vitamina ili minerala, alkohola, kave ili drugih pića treba izbjegavati dok uzimate terapiju ili lijek? Osim što mnogi lijekovi reagiraju jedan s drugim, to čine i mnogi vitamini i minerali, a još više ﬁtoterapijska sredstva i čajevi od ljekovitih biljaka. Nema smisla da nepažnjom i neznanjem poništite djelovanje lijeka i uzimate ga bespotrebno.

❱

S kojim drugim lijekovima lijek koji biste trebali uzimati opasno reagira? Iako lijek sam za sebe može nositi mali rizik, kad se kombinira s nekim drugim lijekom, primjerice, taj se rizik može umnožavati nekoliko puta, kao i jačina štetnog djelovanja. Informirajte liječnika o svim lijekovima koje trenutačno uzimate, o onima koje ste uzimali u posljednje vrijeme i o onima koje namjeravate dugoročno uzimati (recimo, hormonsku kontracepciju).

promjenom životnih navika. Ako vas liječnik ne uspije uvjeriti u to da će se vaše stanje zasigurno pogoršati ako ne uzmete lijek, zašto biste u svoj organizam unijeli tvar koju bi mogle pratiti druge tegobe i problemi ako biste ga mogli riješiti na prirodniji način?

❱

Ako iz bilo kojeg razloga odlučite ili posumnjate da predložena terapija ili lijek nisu najbolje rješenje za vaše tegobe ili da ih ne želite uzimati, raspitajte se koje bi druge moguće terapije dolazile u obzir? Za mnoga stanja i kronične tegobe postoje razne alternativne mogućnosti koje se ne oslanjaju na terapiju lijekovima. Mnogo će vam liječnika reći da oni jednostavno u njih ne vjeruju, no sve je više onih koji shvaćaju da rješenje nije uvijek u tableti.

❱

Koje su nuspojave i kako ih izbjeći ili ublažiti? Trebate li prestati s terapijom ako imate nuspojave? Mnogi su lijekovi s vremenom i povučeni s tržišta jer je prepoznato da na duge staze rade veliku štetu organizmu, a ako se nuspojave ne znaju jer vam je predložen neki potpuno novi lijek, raspitajte se što učiniti u slučaju nuspojava i kome ih prijaviti. Ako se pak radi o nekom ispitivanju, morate s tim biti upoznati prije početka primjene.

❱

Kako ćete znati da je postignut cilj? Kako će se pratiti korištenje lijeka ili terapije i čime će se izmjeriti i provjeriti je li izlječenje postignuto, jeste li sada zdravi, je li terapija uspjela? Ako vam liječnik ne zakaže kontrolni pregled, vi inzistirajte na njemu. Ako ste primjerice uzimali antibiotik zbog upale mokraćovoda, nikakva smisla od terapije ako poslije ne provjerite jeste li istjerali bakterije odande.

❱

Što će se dogoditi ako zaboravite uzeti predloženu terapiju ili lijek? Možda trebate nastaviti s uzimanjem čim prije, a možda se jednostavno možete ne obazirati na propuštenu dozu. Možda pri sljedećem uzimanju treba uzeti dvostruku dozu, a možda bi dvostruka doza mogla biti štetna za vaš organizam ili bi vam mogla

❱

izazvati subjektivno loše osjećanje. Možda... A možda je najbolje da sve to provjerite unaprijed s liječnikom?

❱

Je li uzimanje lijeka zaista potrebno za problem koji imate? Intenzitet simptoma ne znači uvijek i njihovu ozbiljnost. Mnoge se uobičajene tegobe mogu liječiti prehranom, ﬁtoterapijom, pažnjom i

Što će se dogoditi ako prekinete uzimanje lijeka ili terapiju? Ako prekidate terapiju na svoju ruku, trebate li o tome obavijestiti liječnika? Morate li u tom slučaju odmah prijeći na neku drugu terapiju ili prije toga mora proći neko određeno vrijeme? Hoćete li prekidanjem terapije izazvati neke nuspojave ili samo pridonosite stvaranju otpornosti na lijekove? Saznajte od svojeg liječnika odgovore na ta pitanja prije no što započnete s terapijom. ■ Zdrave vijesti 37

dodaci prehrani sredstvo za oporavak, pomaže prevladati umor i poboljšava rast, dok u starijih osoba pomaže spriječiti slabokrvnost. U djece i adolescenata poboljšava apetit i funkcije neurovegetativnog sustava.

Što sadrži

Moćna kombinacija matične mliječi i L-karnitina Matična mliječ u kombinaciji s L-karnitinom daje tijelu energiju te potiče sagorijevanje masnog tkiva

pozitivnim učincima matične mliječi već se dugo zna i piše. Za njezin su učinak znali još u starom Egiptu, gdje su je koristili samo faraoni te je zbog njezine jedinstvenosti nazvali "kraljevski žele" ili "gelée royale". Matična mliječ od davnina je nezaobilazan sastojak kućnih ljekarni. S razlogom. Pomaže uzme li se prije ispita i u periodima pojačanog umora jer poboljšava intelektualne sposobnosti i koncentraciju. Osim toga smatra se izvanrednim prirodnim antibiotikom, jača imunost i pomaže spriječiti virusne i bakterijske infekcije i prehlade, a nakon bolesti ubrzava oporavak. Poboljšava metabolizam i olakšava asimilaciju hrane. Razumljivo je stoga da je od davnina matična mliječ jedno od najpopularnijih prirodnih ljekovitih sredstava. Preporučuje se odraslima i djeci, i to za oralnu uporabu najmanje mjesec dana. Matična mliječ je bjelkasta, želatinozna

38 Zdrave vijesti

smjesa, ima konzistenciju jogurta, gorkastog je okusa. Nastaje kao izlučevina posebnih pčelinjih žlijezda, proizvode je mlade pčele radilice i njome hrane nove matice u košnici. Pčele koje se u košnici hrane matičnom mliječi postaju „pčele kraljice“ i upravo zbog toga bi doslovni prijevod naziva matične mliječi s većine stranih jezika glasio „kraljevska hrana“. Pčelari je skupljaju u svibnju i lipnju. Matična mliječ ima složen sastav, a različiti sastojci međusobnim djelovanjem pojačavaju djelovanje svakog posebno. Šećeri, voda, lipidi, bjelančevine, oligoelementi, minerali, vitamini dio su dugačkog popisa sastojaka matične mliječi korisnih za zdravlje. Matičnoj liječi pripisuju se brojni učinci. Osim što ima antibakterijsko djelovanje, prema nekim istraživanjima pomaže pod nadzorom držati krvni tlak i razinu masnoća u krvi, štiti jetru i djeluje kao prirodni imunomodulator. Općenito djeluje kao snažno

● Bjelančevine i slobodne aminokiseline. ● Kompletne šećere, u prvom redu glukozu i fruktozu. ● Lipide: organske kiseline, sterole, fosfoaminolipide. Niz masnih kiselina, u prvom redu esencijalne. ● Enzime. ● Kolin i acetilkolin. ● Vitamine: A, B1, B2, B3, B5, B6, biotin, folna kiselina i B12. ● Minerale i oligoelemente: bakar, kalcij, željezo, fosfor, magnezij, cink, silicij, nikal, natrij, mangan… ● Antitoksične i antibiotske faktore, faktore rasta (biopterin), citostatske i antitumorske faktore.

Što je L-karnitin? L-karnitin je tvar koja nastaje iz esencijalnih aminokiselina lizina i metionina te sudjeluje u procesu oksidacije (sagorijevanja) masti i proizvodnji energije. Smanjuje umor i može biti velika prednost u smanjenju tjelesne težine. Može se primjenjivati kao dodatak dijetama za postizanje manje tjelesne težine zbog učinka na razgradnju masti za vrijeme ﬁzičke aktivnosti. Naročito se preporučuje sportašima (profesionalnim i rekreativnim) koji žele poboljšati svoju ﬁzičku spremnost. Ako u tkivima mišića nema dovoljno L-karnitina, masti se ne koriste za stvaranje energije, već se pojačano talože u mišićima i masnim tkivima. L- karnitin se pokazao učinkovitim za: ● mršavljenje ● jačanje imunosti ● poboljšanje koncentracije i radne sposobnosti ● podizanje energije ■ ● snižavanje triglicerida u krvi.

VAŽNO JE ZNATI Uzimanje L-karntina bez tjelesne aktivnosti neće dati željene rezultate. Ako ste spremni uložiti malo energije, a želite smanjiti tjelesnu masu, L-karnitin će vam pomoći da brže dođete do željenih rezultata.

pred ogledalom

Inovativna formula za zdravlje i ljepotu kože Sa starenjem tijelo postepeno gubi kapacitet obnove, pa se tako u mladosti gubitak kolagena brzo nadomjesti, ali s godinama je gubitak sve veći

oža pamti svaki stres, loše prehrambene navike, svako izlaganje suncu i sve što ostavlja vidljive tragove i ubrzava proces starenja. Ponekad nam ne preostaje ništa drugo nego zaustaviti vrijeme i učiniti nešto dobro za zdravlje i ljepotu kože. Već nakon 25. godine tijelo počinje gubiti otprilike 1,5 posto kolagena godišnje. To je pravi trenutak da se polako počne uvoditi njega kože kako bi se usporili znakovi starenja. Današnji tempo života često ubrzava proces starenja jer smo, više nego ikada, razapeti između brojnih obaveza, što rezultira manjkom vremena, pretjeranim stresom, neodgovarajućom prehranom i manjkom aktivnosti. Iako naš organizam ima sposobnost sinteze kolagena, on se ipak s godinama smanjuje, što neminovno utječe i na kvalitetu naše kože i kostiju. Na smanjenje razine kolagena također utječu i pušenje, konzumacija većih količina šećera, pretjerano izlaganje sunčevom zračenju i neke genetske predispozicije. Ako se prepoznajete u svemu navedenome, nužno je da promijenite rutinu, uvedete zdrave navike i počnete koristiti proizvode koji mogu nadomjestiti kolagen koji je u velikoj mjeri zaslužan za mladolik izgled. Najvažnija uloga kolagena jest povećanje zategnutosti i elastičnosti kože, poticanje prirodne sinteze kolagena u ﬁbroblastima te posljedično smanjenje vidljivosti bora. Kolagen daje čvrstoću i stabilnost tkivu, a osnovna karakteristika njegovih vlakana jest ﬂeksibilnost. Također je bitan za vezanje vode u tkivima. Ljudski organizam sam

40 Zdrave vijesti

sintetizira kolagen, koji je uvijek potreban radi rasta i zamjene istrošenih tkiva, zacjeljivanja i obnove ozlijeđenog tkiva. Sa starenjem tijelo postepeno gubi kapacitet obnove, pa se tako u mladosti gubitak kolagena brzo nadomjesti, ali s godinama je gubitak sve veći. Gubitak kolagena utječe na cijelo tijelo, a posebno na kožu i kosu – pojavljuju se bore, koža postaje suha, a kosa krhka i bez njuje sjaja. Sa starenjem se smanjuje vede sposobnost tijela da proizvede linu, što to kolagen i hijaluronsku kiselinu, ičnos osstii i dovodi do smanjenja elastičnosti ci rezultigipkosti kože te u konačnici ra nastankom bora.

Idealne kombinacije za ljepši izgled kože Kombinacija kolagena, hijaluronske kiseline i resveratrola hrani kožu iznutra, a vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože. Klinički je dokazano da uzimanje 5 g Naticola – hidroliziranog morskog kolagena kolage kroz osam tjedana smanju pojavu bora i poboljšava smanjuje zateg zategnutost kože. Cin i vitamin B3 dodatno Cink doprin doprinose održavanju normalne struktu i izgleda kože, kose i strukture noktiju. Vitam C doprinosi normalnom Vitamin stvaranju kolagena za normalnu funk fu nkci nk ciju ci j kože. ju ko funkciju ■

»INFO

zdrave vijesti

Elemisova linija za njegu kože SUPERFOOD

■ Antonija Stupar Jurkin, nova ambasadorica brenda Elemis za Hrvatsku, u zelenom showroomu Bahlen Beautya, uz smoothije od superhrane predstavila je proizvode iz linije Superfood i podijelila svoje iskustvo korištenja Elemis proizvoda, za koje kaže: „Dočekala sam proljeće s nahranjenom, blistavom i mekom kožom, a naročito volim Elemis tretmane jer su posebno opuštajući i ugodni.“ Što je dobro za tijelo, dobro je i za kožu, a ništa ne sadrži toliko vrijednih hranjivih sastojaka koliko superhrana. Zato je tvrtka ELEMIS osmislila Superfood Skincare Range – novu liniju proizvoda za njegu kože iznimno bogatu hranjivim tvarima i pogodnu za vegane, koja obuhvaća gel za čišćenje lica Superfood Facial Wash, dnevnu kremu i noćnu kremu uz popularno nagrađivano ulje Superfood Facial Oil. Nahranite svoju kožu izvana prema unutra zahvaljujući moćima koncentrirane superhrane za optimalno zdravlje kože. Ova linija

za njegu kože zgodno ujedinjuje dokazane znanstvene rezultate i stručnost koja stoji iza svake Elemisove formule. Rezultat? Prirodno svjež sjaj koji jednostavno ne može biti lažan. Ključan sastojak ovih moćnih formula jesu kompleksi Supergreen i Supergrain bogati antioksidansima, omega masnim kiselinama, vitaminima i mineralima koji hrane i njeguju kožu. Linija Superfood sadrži prebiotik, koji pomaže u razvoju korisne mikroﬂore na površini kože te održava ravnotežu osjetljivog ekosustava kože. Linija za njegu kože Elemis Superfood, osmišljena posebno za dobrobit i poboljšanje zdravlja kože, dio je uravnoteženog životnog stila. Uz pomoć potpunog režima za njegu vaša koža može biti savršeno zdrava uz hranjive sastojke koji su joj potrebni kako bi izgledala svježije, zdravije i sjajnije.

Na najljepšoj zagrebačkoj plaži predstavljena knjiga Vibracija uspjeha ■ Ne morate pobjeći na Jadran kako biste se odmorili čitajući dobru knjigu na plaži. Upravo se održava četvrto izdanje „More knjiga“ na zagrebačkom Zrinjevcu, kulturno događanje s ciljem promoviranja kulture čitanja. Tako se na ovoj zelenoj plaži knjižničarima grada Zagreba predstavila Iva Belé. Knjigu „Vibracija uspjeha – Naučite kako da uspjeh ovisi o vama, a ne o okolnostima“ predstavila je uz dobru energiju i s podrškom Zona Vital proizvoda iz Oktal Pharme. Uvjerenje da je sve oko nas energija koja vibrira dovelo je Ivu Belé do novog pogleda na svijet te do preokreta u njezinu privatnom i poslovnom životu. On joj je podario sretan i ispunjen život, uspješnu karijeru i

odnose s ljudima koji u njoj izazivaju zadovoljstvo. Kako ništa ne bi kvarilo ljetni užitak čitanja na otvorenom, zaslužni su bili proizvodi iz linije Zona Vital, namijenjeni zaštiti kože od uboda insekata. Natura kids sprej i Natura gel potpuno su prirodni. Mogu se primijeniti na kožu djece i odraslih bez straha jer sadrže mješavinu biljnih iscrpina i eteričnih ulja koja njeguju kožu. Natura kids sprej brzo se upija i stvara prirodnu barijeru koja štiti kožu odraslih i nježnu dječju kožu od insekata, a Natura gel njeguje i umiruje nadraženu kožu. Zdrave vijesti 41

dobro je znati

OPREZ!Sunce je izvor života,

ali i štetnog UV zračenja

Provjerite kako, zašto i koje UV zrake izazivaju opekline te što se s kožom događa na suncu, znat ćete bolje zaštititi svoju kožu od opasnih posljedica

ećina sunčevog zračenja koju primimo vidljiva je. Vidljivi spektar ima valnu dužinu između 400 i 780 nm, a infracrvene zrake imaju valnu dužinu između 780 i 3000 nm. Količina i jakost zračenja nije stalna, ona se mijenja ovisno o nadmorskoj visini. Na primjer, količina UVB zraka povećava se za 15 posto svakih 1500 metara nadmorske visine, a mijenja se ovisno o geografskoj širini, godišnjem dobu, dijelu dana, vlažnosti i onečišćenosti zraka.

Ukupno zračenje primamo: izravno od sunca od zraka koje se odbijaju od površine iz okoliša: – snijeg 75-95 % – pijesak 15-25 % – trava 10-30 % – voda 5-10 % različitih zračenja u atmosferi (u prvom redu kratkovalnih).

– UVB zrake čine 2 % ukupnog zračenja i visoko su energetske zrake. – UVA zrake čine 98 % ukupnog UV zračenja i imaju srednju energetsku vrijednost.

UV zrake u kožu prodiru različito: – Većinu UVB apsorbira rožnati (površinski sloj ) kože, ali 20 % UVB zraka prodire do dubljeg sloja (epidermisa), a 10 % do dermisa – Većina UVA zraka prolazi kroz epidermis, a 30-40 % dopire do dermisa. Neke strukture epidermisa i dermisa izravno ili neizravno apsorbiraju dio UV zraka, što pokreće fotokemijske reakcije. To je normalni ﬁziološki fenomen s pozitivnim učincima – apsorpcija topline i sinteza vitamina D, ali i sa štetnim posljedicama – promjene staničnog DNK i staničnih membrana, trajnih oštećenja stanica i stvaranja slobodnih radikala. U normalnim uvjetima koža se

može oporaviti od oštećenja, ali u slučaju izrazito jakih i učestalih reakcija dolazi do nepopravljivih oštećenja koja vode do degenerativnih promjena u stanicama, ubrzana starenja kože i povećane osjetljivosti na sunce.

Koža se brani Pod utjecajem sunca u koži dolazi do promjena, u prvom redu pokreće se prirodni obrambeni mehanizam – zadebljava se rožnati sloj i pojačava proizvodnja melanina.

Kada se javljaju opekline? Nekoliko sati nakon intenzivnog izlaganja suncu na koži se javljaju opekline. Izazivaju ih UVB zrake koje pokreću upalnu reakciju zbog koje dolazi do širenja kapilara u potkožnom sloju, što je popraćeno edemima i bolom. Pod utjecajem UV zraka dolazi do promjena u keratinocitima (stanicama od kojih je građen površinski – rožnati sloj kože), taj sloj se zadebljava kako bi kožu zaštitio od štetnog djelovanja sunčevih zraka. Za pojavu opeklina na svijetloj koži dovoljno je bez zašite na mediteranskom suncu provesti 15-20 minuta.

Kako koža tamni? UVA zrake prodiru u dermis, s obzirom na to da ih epidermis ne apsorbira, one ne izazivaju opekline, ali djeluju s prekursorom melanina i izazivaju tamnjenje kože. UVB zrake potiču melanocite, stanice koje sintetiziraju melanin. Nakon toga melanin prelazi u keratinocite kako bi zaštitio staničnu jezgru. Tamnjenje kože prirodna je obrambena reakcija kože, melanin apsorbira čak više od 90 % UV zraka koje prodru u rožnati sloj. ■

42 Zdrave vijesti

»INFO

zdrave vijesti

Beauty poslastica koju ćete obožavati ovog ljeta Pretty Vulgar kozmetika uskoro u Douglas parfumerijama ■ Ovo ljeto očekuju nas uzbudljivi beauty noviteti, a dolazak američkog brenda Pretty Vulgar u Hrvatsku jedna je od poslastica zbog koje ćemo sigurno napraviti mjesta u svojoj kozmetičkoj torbici! Make-up kolekcija inspirirana vintage proizvodima za uljepšavanje oduševit će vas dražesnim pakiranjima na kojima dominiraju motivi ptice i krletke te širokim spektrom proizvoda bogatih formula, raskošnih boja i hranjivih sastojaka koji se jednostavno nanose, a savršeno će izgledati na vašem licu, kao i u vašoj make-up kolekciji. Pretty Vulgar kozmetika nastala je u suradnji beauty inovatora i vizažista s ciljem stvaranja brenda koji pozdravlja različitosti i suprotnosti među ženama. Bilo da se osjećate odvažno ili neodlučno, Pretty Vulgar nudi vam proizvode uz koje ćete naučiti prigrliti svoje nesavršenosti. Proizvodi ne sadrže sulfate i parabane, a odlikuju se hranjivim sastojcima poput vitamina i hijaluronske kiseline u maskari koji hidriraju vaše trepavice, ali i maslinovog, jojobinog i kokosovog ulja u ruževima i sjajilima, zbog kojih će vaše usnice biti savršeno mekane i svježe! Zdrave vijesti 43

slastice

SLADOLED najbolja ljetna slastica Dovoljna je jedna žlica sladoleda da probudi osjećaj sreće, potakne zadovoljstvo i ugodne misli

ože li se prvim sladoledom smatrati hlađenje slatkih namirnica, vode i voćnih sokova kakvo su prakticirali stanovnici arapskih zemalja ili je to bio onaj nastao na francuskom dvoru, je li prvi sladoled spravio Talijan ili Francuz, danas je doista teško sa sigurnošću ustvrditi. Sigurno je da se za autorstvo otimaju mnogi, a sigurno je i to da među ljetnim desertima sladoled nema konkurencije. Volimo ga bez obzira na godine, najčešće ga jedemo ljeti i kao desert. No sladoled se preporučuje i zimi, pa i kao glavno jelo.

Od arapskog sorbeta do američkog korneta Hlađenje slatkih namirnica, vode i voćnih sokova prakticiralo se od davnina u Maloj Aziji, Babilonu, Egiptu, Rimu. Kinezi su, i prije naše ere, poznavali umijeće pripravljanja slatkih ledenih napitaka. Kad nije bilo snijega, čovjek je pronašao način kako da proizvede led: zagrijavao je vodu, a potom je nosio u duboke podzemne špilje u kojima se vodena para zamrzavala na stijenama. Sladoled je zapisan u Bibliji, gdje stoji da je prvi sladoled kušao Abraham kad mu je Isak ponudio kozje mlijeko

Ako se pravilno čuva na niskoj temperaturi u zamrzivaču, sladoled ne sadrži štetne mikroorganizme i toksine, kupujte ga stoga samo kod provjerenih prodavača

44 Zd Zdrave Z dra rave ve vvijesti ijijesti esti es ti

Žlica optimizma Jedno istraživanje provedeno na Univerzitetu u Amsterdamu pokazalo je da sladoled, posebno onaj od vanilije, više od bilo koje druge namirnice poboljšava raspoloženje ne samo djece nego i odraslih. Dovoljna je jedna žlica sladoleda da probudi osjećaj sreće, potakne zadovoljstvo i ugodne misli. pomiješano sa snijegom i rekao: „Jedi i pij, sunce je jako, osvježi se.“ Taj osvježavajući i okrepljujući obrok vjerojatno je nalikovao današnjem sorbetu. Arapi su od mješavine snijega i voćnih sokova pripremali „sherbeth“, naziv od kojeg potječe današnji „sorbet“ koji su donijeli na Siciliju. No sladoled kakav danas poznajemo pripisuje se, iako bez čvrstih dokaza, Bernardu Buontalentiju, Talijanu iz Toskane koji je živio u 16. stoljeću. U nekim zapisima spominje se Caterina de Medici, supruga francuskog vladara Henrika II., koja je sladoled uvela na francuski dvor 1533. godine kako bi oduševila goste na banketima koje je priređivala. Oko 1650. kuhar porijeklom iz Francuske na dvoru engleskog kralja Karla osmislio je sladoled s kremom i mlijekom ili vrhnjem. Kralju se slastica toliko svidjela da je kuharu platio doživotno uzdržavanje samo kako bi recept čuvao u tajnosti. Još je jedno ime ušlo u povijest zahvaljujući sladoledu: Francesco Procopio dei Coltelli, kuhar iz Palerma, došavši u Pariz na dvor Luja 14., u Parizu je 1686. otvorio prvu bistro-slastičarnicu. Osim po lokalu koji i danas posluje pod istim imenom „Procope“ i na istom mjestu, u pariškoj četvrti Saint-Germain des Pres u ulici Ancienne Comédie, Francesco Procopio spominje se i po receptima za sorbete i sladolede, dapače upravo se njemu pripisuje popularnost sladoleda u Parizu u vrijeme Luja 14. U to vrijeme sladoled postaje popularan u cijeloj Europi, a potom i u ostalim dijelovima svijeta, različitih okusa i oblika. A legenda o obliku sladoleda kaže da je prvi kornet za sladoled nastao u Saint Louisu u SAD-u, vrućeg srpnja 1904., prili-

A brojne su i vrste: mliječni, kremasti (s najmanje 8 posto masti, koji se dobiva dodavanjem šlaga u mliječni sladoled), sladoled za dijabetičare koji ne sadrži saharozu nego fruktozu, sorbitol ili neko drugo sladilo. Mliječni dio u sladoledu može se zamijeniti vodom, voćnim sokom, sirom ili voćem, no to više nije sladoled, već zamrznuti voćni desert. Osim proteina, šećera i masnoća, sladoled sadrži vitamine, minerale i vlakna koji pridonose njegovoj nutritivnoj Zašto je zdrav vrijednosti. Osnovni sastojak današnjeg sladoMliječni sladoled, primjerice, leda je mlijeko ili neki mliječni sadrži proteine visoke bioproizvod (mlijeko u prahu, loške vrijednosti, bogate kondenzirano mlijeko, esencijalnim masnim Najviše ga vrhnje, maslac), jaja, kiselinama i visoke vole sjevernjaci razni pojačivači biorazgradivosti, Danas se za izum prvog sladoleda okusa i arome, boje, odlična su hrana za otimaju Francuska i Italija, no najviše sladila, stabilizatkiva. ga pojedu Šveđani. Prosječno svaki tori, ali i ono zbog Od šećera u Šveđanin godišnje pojede 7,7 kg čega ga volimo i sladoledu nalazisladoleda, slijede Finci, Danci, Englezi, zbog čega je zdrav: mo najviše laktoze dok su Talijani tek na osmom mjestu komadići voća, čokoi saharoze, dakle s potrošnjom od 4 kg godišnje po lade, kakaa, prženog i jednostavne šećere glavi stanovnika. mljevenog koštuničavog koje organizam odmah voća. Uz to industrijski iskorištava, a koji su posladoled sadrži i vodu. trebni za metabolizam crvenih Brojni su oblici u kojima je danas krvnih stanica i živčanog tkiva. Ti sladoled prisutan na tržištu: na štapiću, u šećeri uvijek su nam potrebni, a posebno kornetu ili čašici, u obiteljskom pakiranju. pri povećanim tjelesnim naporima. Masnoće iz sladoleda sadrže priličnu količinu kratkolančanih masnih kiselina koje organizam koristi kao izvor energije. Osim toga, sladoled sadrži i fosfor te kalcij, vitamine A, i B2. No sladoled je bogat i kalorijama. U 100 grama ima između 100 i 350 kcal, što ovisi o sastojcima, odnosno o udjelu masnoće. Industrijski pripremljen sladoled uglavnom traje godinu dana, no u kućnom zamrzivaču trebalo bi ga čuvati najdulje dva mjeseca, a jednom odmrznut sladoled nemojte ponovno zamrzavati. Iako je ukusan i poboljšava raspoloženje, u sladoledu je najbolje uživati polako i u umjerenim količinama. Osim što će užitak biti veći, zaštitit ćete grlo i probavne organe od šoka izazvanog niskom temperaturom. Sladoled se preporučuje i u dijetama (dapače, postoje dijete sa sladoledom). Ako je dijeta siromašna kalcijem, sladoled će vam osigurati potrebnu količinu. Ipak, u dijetama sladoled nije desert već samostalan obrok. ■

kom održavanja važnog svjetskog sajma. Jedan je slastičar tom prigodom iskoristio papirnate čašice kako bi ponudio sladoled šetačima, a prvi koji je patentirao kornet pri uredu za patentne u New Yorku bio je Talijan Italo Marchiony. Moderna povijest ove slastice službeno počinje krajem 18. stoljeća, kada je Talijan Filippo Lenzi otvorio prvu sladoledarnicu u SAD-u, a industrijski, pakirani sladoledi proizvode se nakon Drugog svjetskog rata.

Zdrave vijesti 45

za stolom

Mediteranska prehrana Poboljšava raspoloženje, čuva zdravlje, mediteranska prehrana bogata omega-3 esencijalnim masnim kiselinama najzdravija je dijeta na svijetu

retska dijeta, mediteranska prehrana ili jednostavno – dalmatinska kuhinja! Različiti su nazivi za istu vrstu prehrane koju, nažalost, zanemarujemo i podcjenjujemo popuštajući pred svjetskim trendovima i dijetama koje s našim podnebljem nemaju nikakve veze. Već tisućama godina stanovnici Sredozemlja hrane se po principima mediteranske prehrane koja podrazumijeva velike količine mahunarki, povrća i voća, malo mesa, a umjesto mesa, ribu dva ili tri puta tjedno, potom su tu orasi, datulje, agrumi, razne salate začinjene maslinovim uljem, kozji i ovčji sir uz umjerene količine crnog vina. Znanstvena istraživanja potvrdila su da stanovnici zemalja u kojima prevladava mediteranska prehrana rjeđe obolijevaju od bolesti srca i krvnih žila, imaju manje problema s povišenom razinom kolesterola i znatno je manje pretilih. Mediteranska prehrana odlikuje se jednostavnim pripremanjem jela, obiljem sezonskog povrća i voća, dovoljnim količinama ribe koja osigurava potreban unos omega-3 esencijalnih masnih kiselina.

Zašto omega-3 masne kiseline? Ove višestruko nezasićene esencijalne kiseline sastavni su i koristan dio masnoća, ali ne svih. Tijelo ih prirodno ne proizvodi, ali su mu nužne, što znači da ih moramo unositi hranom. Istraživanja su pokazala da su omega-3 esencijalne masne kiseline korisni čuvari zdravlja te da poboljšavaju raspoloženje i pomažu držati tjelesnu težinu pod kontrolom. ● Snizuju razinu triglicerida u krvi, čime pridonose obrambenim sposobnostima organizma. ● Zbog povećanog stresa i umora tijelu ih može uzmanjkati, čak i uz pravilnu prehranu. ● Oprez je ipak potreban! Prekomjerne doze mogu narušiti ravnotežu s drugim skupinama masnih kiselina (omega-6)

46 4 6 Zd Zdrave Z drra ave ve vvijesti ijijes esttii

Primjer dnevnog jelovnika

koje su jednako važne za zdravlje. ● Nije dokazano da snizuju razinu kolesterola u krvi.

Zašto mediteranska prehrana Daje više tjelesne energije, poboljšava raspoloženje, pomaže u borbi protiv pretilosti. Jedno od mnogobrojnih istraživanja dobrobiti ove vrste prehrane obavljeno na Harvardu pokazalo je da mediteranska prehrana pomaže protiv depresije, ali i nesanice i smanjenja spolne želje. Preporučuje se i razdražljivim osobama te onima koji su skloni čestim i neobjašnjivim promjenama raspoloženja. Uza sve to preporučuje se za održavanje tjelesne težine, ali i za gubitak suvišnih kilograma. Maslinovo ulje. Sadrži jednostruko neza-

Zašto je volimo Mediteranska dijeta preporučuje umjereno konzumiranje mesa. Umjesto glavnog jela, meso je prilog uz povrće i tjesteninu. Ubraja se u deset najzdravijih načina prehrane, uz bok eskimskoj i japanskoj prehrani.

S četiri obroka dnevno, bez odricanja, održat ćete dobru formu, raspoloženje i preporučenu tjelesnu težinu. DORUČAK DORUČAK Kava, 1 meko kuhano Kava, 1/2 grejpa, 30 g ili jaje, 1 kriška integralnog integralnog kruha i 10 g kruha, 1 žličica maslaca, maslaca, 1 obrani jogurt 1 žličica marmelade RUČAK RUČAK Tjestenina s rajčicama i Povrće pirjano s majčinom dušicom, salata maslinovim uljem, 100 g od matovilca, 1 obrani kozjeg ili ovčjeg sira, 2 voćni jogurt kuglice sladoleda od MEĐUOBROK limuna 1 čašica kreme od vanilije MEĐUOBROK VEČERA 1 voćni jogurt Tunjevina iz vode s VEČERA malinovim uljem, špinat Riža s plodovima mora i kuhan na pari, 1 kriška parmezanom, matovicrnog kruha, 1 čaša crnog lac, 1 čaša crnog vina vina

sićene masne kiseline, ali ne i omega-3 esencijalne masne kiseline. Snažan je antioksidans, sprječava porast štetnog kolesterola i potiče porast zaštitnog kolesterola u krvi. Salate. Povrće zelenih listova i salate preporučuju se zbog bogatstva vitamina i minerala. Matovilac se usto preporučuje jer sadrži i veliku količinu omega-3. Riba. Posebno se preporučuje plava riba: inćuni, skuše, srdele, ali i tuna i pastrva. Najbolja je i najzdravija svježa riba, ali su pravilno smrznuta riba te konzervirana riba dobra zamjena. Rajčice. Bogate su likopenom, snažnim antioksidansom koji je vrlo koristan za usporavanje starenja. Juhe od mahunarki. Bogate su vitaminima i oligoelementima, a k tome vrlo brzo daju osjećaj sitosti. Svježi kozji sir. Od svih vrsta sireva sadrži najmanje masne tvari, a obiluje vrlo vrijednim bjelančevinama. Voće. Jabuke i kruške prepune su vitamina, ali i vlakana. Naranče i ostali agrumi bogati su vitaminom C, koji poboljšava raspoloženje. Orasi i sjemenke lana. Osim omega-3 masnim kiselinama. obiluju i vlaknima. Obrano mlijeko. Osigurava kalcij bez dodatka masnoće. ■

Recepti TIKVICE ZAPEČENE S TUNJEVINOM Tikvice operite i narežite na tanke kolutove. Poslažite ih u vatrostalnu zdjelu. Pomiješajte 1 jaje sa 3 žlice obranog vrhnja za kuhanje i malo mlijeka, pospite komadićima tunjevine iz vode i popaprite. Pokrijte aluminijskom folijom i pecite u pećnici 30 minuta. JUHA OD TIKVICA Tikvice skuhajte u malo slane vode. Dodajte malo sira, izmiješajte mikserom. Jedite toplo ili hladno. Po želji začinite maslinovim uljem i pospite peršinom. PIRE OD TIKVICA Tikvice skuhajte s korom, prerežite na pola, izvadite sredinu, usitnite vilicom, začinite maslinovim uljem i limunovim sokom. Zdrave vijesti 47

Uloga prehrane u liječenju karcinoma glave i vrata Novim istraživanjem utvrđeno je da konzumacija velikih količina ugljikohidrata i šećera čak godinu dana prije liječenja karcinoma glave i vrata može povećati rizik od recidiva. S druge strane, umjerena konzumacija masti, žitarica, krumpira i mahunarki nakon liječenja može smanjiti spomenuti rizik. Znanstvenici su pratili zdravstvene ishode i prehranu 400 pacijenata s karcinomom godinu dana prije i nakon liječenja. Proučavali su podatke prosječno 26 mjeseci nakon dijagnoze i liječenja karcinoma pločastih stanica glave i vrata. Najčešći oblici karcinoma nalazili su se u usnoj šupljini i dušniku, a 69 posto karcinoma dijagnosticirano je u 3. ili 4. stadiju. Prosječna dob pacijenata u vrijeme dijagnoze bila je 61 godina. Najmanju količinu jednostavnih ugljikohidrata (raﬁnirane žitarice, slatkiši i zaslađena pića) unosili su pacijenti koji su konzumirali 1,3 porcije ugljikohidrata dnevno, dok se najvišim unosom smatrala dnevna konzumacija od 4,4 porcije ugljikohidrata. Pacijenti s najvećim unosom ugljikohidrata godinu dana prije liječenja karcinoma imali su najveći rizik od smrtnosti nakon samog liječenja. Čak 17 posto pacijenata doživjelo je ponovnu pojavu karcinoma, a 42 osobe su preminule. Nadalje, odnos konzumacije ugljikohidrata i zdravstvenog ishoda pacijenta ovisio je i o vrsti i stadiju karcinoma. Najveća stopa smrtnosti uočena je kod osoba s karcinomom usne šupljine i vrlo visokim unosom ugljikohidrata i šećera, što ne može biti rečeno za osobe s karcinomom ždrijela. Međutim, znanstvenici naglašavaju da u ovom slučaju ne postoji sigurna uzročnoposljedična veza, već su potrebna randomizirana klinička istraživanja u kojima će se ispitati ima li restrikcija ugljikohidrata pozitivan učinak na stopu preživljavanja te tako potvrditi dobivene rezultate. Izvor: International Journal of Cancer

Kako povećati unos povrća kod adolescenata? Učenici srednjih škola više preferiraju povrće začinjeno mješavinom biljnih začina u odnosu na povrće začinjeno samo uljem i soli, zaključak je istraživanja objavljenog u časopisu Food Quality and Preference. U istraživanju je sudjelovalo 100 učenika

48 Zdrave vijesti

Jogurt kao zaštitnik kardiovaskularnog zdravlja Veći unos jogurta povezan je s nižim rizikom od kardiovaskularnih bolesti kod osoba koje imaju povišen krvni tlak, zaključak je nove američke studije. U istraživanju su korišteni podaci dvaju kohortnih istraživanja koja su uključila 55 000 žena starosti od 30 do 55 godina i 18 000 muškaraca starosti od 40 do 75 godina. Ispitanici su popunjavali upitnik o učestalosti konzumacije određenih namirnica, među kojima je bio i jogurt. Dodatno su bilježeni svi krvožilni događaji, poput srčanog i moždanog udara. Pokazalo se da je veći unos jogurta bio povezan sa za 30 posto nižim rizikom od srčanog udara kod ispitanica i za 19 posto nižim rizikom kod ispitanika. U objema skupinama zabilježeno je smanjenje rizika od moždanog udara i koronarnih srčanih bolesti za 20 posto ako su ispitanici imali najmanje dvije porcije jogurta tjedno. Rezultati upućuju na to da konzumacija jogurta kroz dulje vrijeme može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, osobito ako je dio uravnotežene, nutritivno bogate i raznolike prehrane. Izvor: American Journal of Hypertension koji su degustirali osam različitih vrsta povrća začinjenih posebno razvijenom mješavinom začina za svaku vrstu ili pak samo uljem i soli. Povrće korišteno u istraživanju bilo je u smrznutom ili u konzerviranom obliku, kako bi se postigle ujednačene senzorske karakteristike uzoraka, a uključivalo je kukuruz, grašak, brokulu, grah, mrkvu, cvjetaču, zelene mahune i slatki krumpir. Rezultati su pokazali da su učenici preferirali čak sedam od osam vrsta povrća koje su bile začinjene mješavinom biljnih začina. Jedina iznimka bio je slatki krumpir. Autori istraživanja smatraju da bi slične izmjene u školskim kantinama rezultirale ne samo povećanim unosom povrća kod adolescenata već i smanjenjem ukupnog otpada hrane.

Prehrana koja potiče formiranje novih krvnih žila Novo je istraživanje na miševima pokazalo da prehrana s malom količinom esencijalne aminokiseline metionin potiče formiranje novih krvnih žila u skeletnim mišićima. Ovo istraživanje upotpunjuje ranija istraživanja koja su pokazala da prehrana s ograničenim unosom metionina može produljiti život i poboljšati zdravlje, što je najvjerojatnije rezultat poboljšanja vaskularne funkcije. Miševe u kontrolnoj grupi znanstvenici su hranili sintetičkom hranom s metioninom, ali bez cisteina, jedine druge aminokiseline

koja sadrži sumpor. Ove se dvije aminokiseline u visokim koncentracijama nalaze u hrani bogatoj proteinima, kao što je meso, mliječni proizvodi, orašasti plodovi i soja. Ciljna grupa hranila se hranom bez metionina. Dva mjeseca kasnije kod miševa na prehrani s ograničenim unosom metionina uočeno je povećanje u broju kapilara u skeletnim mišićima, što nije bilo uočeno kod kontrolne grupe. Naime, najčešći uzrok angiogeneze je hipoksija ili nedostatak kisika, do čega dolazi pri začepljenju krvne žile ili ograničene isporuke kisika. No u angiogenezi izazvanoj nedostatkom metionina znanstvenici su pronašli put koji signalizira nedostatak aminokiselina. Znanstvenici smatraju da će im rezultati ovog istraživanja pomoći kod poticanja angiogeneze u budućnosti, osobito u starijoj dobi ili kod bolesti kardiovaskularnog sustava kod kojih je potrebno poboljšanje krvotoka, a novi podaci od velike su važnosti i kod sprječavanja angiogeneze, kada blokiranje stvaranja novih krvnih žila može zaustaviti rast tumora. Izvor: Cell

Bogati doručak potiče gubitak tjelesne mase? Nedavno je otkriveno da kod pretilih osoba s dijabetesom tipa 2 doručak visoke energetske vrijednosti može potaknuti gubitak tjelesne mase, poboljšati

simptome dijabetesa i smanjiti potrebu za inzulinom. Istraživanje je provedeno na 11 žena i 18 muškaraca prosječne dobi 69 godina, s dijabetesom tipa 2 i prisutnom pretilosti. Znanstvenici su ispitanike nasumično rasporedili u dvije skupine. Tri su mjeseca skupine bile na različitim prehranama, ali s jednakim brojem kalorija. Prva je skupina imala tri obroka dnevno – velik doručak, ručak srednje veličine te malu večeru. Druga je grupa bila na tradicionalnom planu prehrane za osobe s dijabetesom i pretilosti – konzumirali su šest malenih obroka dnevno. Znanstvenici su ispitanicima mjerili razinu glukoze u krvi prvih 14 dana novog oblika prehrane, a nakon toga svaka dva tjedna te jednom na kraju samog testiranja. Doza inzulina prilagođavala se po potrebi ispitanika. U tri su mjeseca ispitanici iz prve skupine izgubili 5 kilograma, dok su ispitanici iz druge skupine dobili 1,4 kilograma. Prosječna razina glukoze ispitanika prve skupine smanjila se za 38 mg/dl, dok se kod onih iz druge skupine smanjila tek za 17 mg/dl. Ispitanici prve skupine znatno su rjeđe zahtijevali inzulin. Također, rjeđe su bili gladni i osjećali su manju potrebu za ugljikohidratima, dok je kod druge skupine uočen potpuno suprotan rezultat. Znanstvenici su smanjenje u razini glikemije uočili već nakon 14 dana novog oblika prehrane, što upućuje na veću važnost učestalosti obroka i vremena njihove konzumacije od njihova sastava i kalorijske vrijednosti. Metabolizam tijela mijenja se tijekom dana pa znanstvenici preporučuju energetski bogatiju hranu konzumirati ujutro radije nego navečer. Izvor: ENDO 2018, Chicago

Bezglutenska prehrana kod neurološkog bola Stroga bezglutenska prehrana može pomoći u prevenciji neuroloških bolova kod osoba osjetljivih na gluten, zaključak je nove preliminarne studije. Naime, osjetljivost na gluten često se povezuje s perifernom neuropatijom unutar koje dolazi do oštećenja perifernih živaca, što se očituje pojavom bola u rukama i nogama. Kada osoba ima neurološki bol udružen s osjetljivošću na gluten, dijagnoza koja se često postavlja je upravo glutenska neuropatija. U preliminarnoj studiji sudjelovalo je 60 ispitanika prosječne dobi 70 godina s dija-

gnosticiranom glutenskom neuropatijom. Ispitanici su davali podatke o intenzitetu bola, ostalim neurološkim simptomima, mentalnom zdravlju te stupnju pridržavanja stroge bezglutenske prehrane. Ispitanici koji su provodili strogu bezglutensku prehranu imali su za 89 posto manji rizik od pojave bola povezanog s neuropatijom u odnosu na ispitanike koji nisu provodili bezglutenski prehrambeni režim. Dodatno, ispitanici koji se nisu pridržavali bezglutenske prehrane ostvarili su lošije rezultate u upitniku mentalnog zdravlja. Iako studija nudi obećavajući pristup u vidu smanjenja bola kod osoba koje pate od glutenske neuropatije, potrebna su dodatna istraživanja koja će potvrditi rezultate aktualne studije. Izvor: American Academy of Neurology

Tamna čokolada poboljšava imunost i zdravlje mozga Dvama istraživanjima potvrđeno je da konzumacija tamne čokolade s visokim udjelom kakaa (najmanje 70 posto) ima pozitivan učinak na stres, upale, raspoloženje, pamćenje i imunosni sustav. Poznato je da je kakao bogat izvor antiok-

sidativnih i protuupalnih ﬂavonoida, pa su znanstvenici odlučili provesti istraživanje na ljudima kako bi utvrdili njegov utjecaj na kognitivne funkcije i zdravlje endokrinog i kardiovaskularnog sustava. Stoga su im ponudili čokoladnu pločicu normalne veličine, no s visokom udjelom kakaa. Rezultati su pokazali da veći udio kakaa ima veći učinak na kognitivnu funkciju, pamćenje, raspoloženje i imunost. Naime, prvo istraživanje ispitivalo je utjecaj 70-postotnog kakaa na imunosni sustav i upalne i protuupalne citokine, a rezultati su pokazali da se konzumacijom kakaa reguliraju putevi aktivacije T-stanica te imunosni odgovor stanica i gena uključenih u sinaptičku signalizaciju. U drugom su istraživanju uz pomoć EEG-a znanstvenici procijenili utjecaj 48 grama čokolade sa 70 posto kakaa na mozak nakon 30 minuta i nakon 120 minuta od konzumacije. Otkrili su da kakao poboljšava zdravlje i neuroplastičnost mozga. Potrebna su dodatna istraživanja na većim populacijama kako bi se utvrdili mehanizmi pomoću kojih veće koncentracije kakaa imaju značajniji utjecaj na rad mozga i imunosni sustav.

Orasi pomažu u snižavanju krvnog tlaka Personalizirani planovi prehrane i svakodnevna konzumacija oraha mogu dovesti do značajnog smanjenja krvnog tlaka uz gubitak tjelesne mase, pokazalo je novo istraživanje. U tromjesečnom istraživanju je sudjelovalo 377 ispitanika nasumično raspoređenih u tri grupe. Jedna je grupa postavljena za kontrolnu, druga je dobila savjete o prilagođenom obliku prehrane, a treća je uz savjete o prehrani unosila i 30 grama oraha dnevno. Intervjuom su prikupljeni podaci o povijesti prehrane ispitanika, a liječnici su zatim procijenili njihovu kvalitetu. Dobiveni rezultati pokazali su poveći gubitak tjelesne mase unutar svih grupa, no kod treće je grupe uočeno značajno sniženje sistoličkog (- 3,7 mmHg) i dijastoličkog (- 2,8 mmHg) krvnog tlaka. Nadalje, testiranjem urina ustanovljeno je da je došlo i do znatnog smanjenja omjera natrija i kalija u urinu – pokazatelja nižeg krvnog tlaka. Potrebna su dodatna istraživanja koja će potvrditi dobivene rezultate jer istraživanje provedeno samo na jednoj namirnici često ne uzima u obzir kompleksnost međusobnih odnosa hrane i hranjivih tvari te njihov utjecaj na bolesti. Izvor: European Journal of Clinical Nutrition

Zdrave vijesti 49

humor Doktor i njegova žena svađaju se za doručkom: – Ni ti nisi uopće dobra u krevetu! – reče on, zalupi vratima i odjuri na posao. Oko dva sata popodne odluči ipak nazvati ženu da se pomire. No prošlo je dosta vremena dok s druge strane žena nije digla slušalicu. – Zašto ti je toliko dugo trebalo da se javiš? – upita on nju. – Bila sam u krevetu. – Što si radila u krevetu u dva sata popodne? – Tražila drugo mišljenje!

Dogovori se muško društvo da gleda zajedno utakmicu. Svi mogu osim jednog oženjenog. Ipak, negdje na pola prvog poluvremena pojavljuje se i on. – Otkud ti? – pitaju ga. – Nećete vjerovati, ja sjedim na kauču, netko mi pokrije oči. Kad ono moja žena, u seksi donjem rublju, prozirna spavaćica, štikle, našminkana, uzme me za ruku i povede u krevet. Tamo mi daje lisice i kaže: “Zaveži me za krevet.” Ja je za zavežem, a ona mi kaže: “A sad radi sve što poželiš!” I evo me, ja došao.

Prva žena na Mjesecu: – Houston imamo problem. – Što je? – Nema veze, ništa… – Što je problem?! – Ništa… – Reci u čemu je problem! – Neću! – Molim te reci mi u čemu je problem. – Znaš ti dobro u čemu je problem! Mujo se u par godina braka s Fatom udebljao. Kad je prešao sto kilograma, pošalje ga Fata doktoru. Doktor ga pregleda od glave do pete i na kraju mu kaže: – E moj Mujo, ovako ćemo, moraš jesti deset dekagrama špinata, dva tvrdo kuhana jaja, čašu jogurta, pet dekagrama posnog sira i krišku integralnog kruha. Mujo kimne glavom i upita: – Dobro, doktore, samo mi recite – to uzimam prije ili poslije jela?

50 Zdrave vijesti

Policajac zaustavlja vozača i kaže: – Prijatelju, pa četvrti put te zaustavljam i govorim kako ti nešto curi iz kola! – A ja tebi ponovo kažem da je ovo cisterna za pranje ulica!

– Nevjerojatno koliko vam je pas pametan – igra poker s vama! – Ma, nije baš toliko pametan. Kad ima dobre karte, uvijek maše repom.

Pita žena muža: – Jesi li rekao svom šefu da nas dvoje ne možemo živjeti od te tvoje male plaće? Muž odgovara: – Jesam. Žena: – I, što ti je rekao? Muž: – Da se razvedem.

Uveden je novi zakon o mirovinama – tko ima osmero djece, dobit će penziju, starost nije važna. Mujo ima sedmero djece i jedno izvanbračno, pa kaže Fati: – Ženo, priznajem, imam osmo dijete. Idem po njega, pa možemo u penziju. Vraća se Mujo kasnije kući s izvanbračnim djetetom, a kuća prazna. – Fato, gdje su djeca? – Svatko došao po svoje. Dva muškarca leže slomljeni u bolničkoj sobi. – Što se vama dogodilo? – Nisam htio ženi kupiti auto. A vama? – Ja sam svojoj kupio auto.

Vraćajući se s poslovnog puta, čovjek se u zadnji čas sjeti da mu kćer ima rođendan. Brzo uleti u prvu prodavaonicu igračaka i upita prodavačicu: – Koliko košta ona Barbie u izlogu? Prodavačica odvraća: – Ne znam na koju Barbie mislite? Barbie ide na kupanje je 19,95 eura, Barbie ide na gala večeru je 29,95 eura, Barbie na jahanju je 39,95 eura, Barbie ide na ﬁtnes je 49,95 eura, Barbie ide na vožnju autom je 59,95 eura, a Razvedena Barbie je 395,95 eura. Čovjek se zbunjeno počeše po glavi. – A zbog čega je Razvedena Barbie toliko skuplja? Prodavačica se nasmije i odgovori: – Jer uz nju ide Kenov auto, Kenova kuća, Kenov pas, Kenova mačka, Kenov namještaj i Kenova jahta.

Plavuša u apoteci: – Imate li test za trudnoću? – Imamo. – A jesu li teška pitanja? Donio pijetao nojevo jaje pred kokoši, pa kaže: – Dame, nije da vam nešto zamjeram, ali pogledajte kako se to radi u inozemstvu!

Sudac pita optuženog lopova: – Kad ste već ukrali zlatni nakit, nije mi jasno zašto ste u drugoj ladici ostavili pet tisuća eura? – Nemojte sad, suče, i vi zbijati šale sa mnom!