Zdrave vijesti br26 by Zdrave vijesti

M A G A Z I N Z A D O B A R P U L S Ž I V O TA

zdrave vijesti BESPLATNI PRIMJERAK ● BROJ 26 ● LISTOPAD 2011. ● GODINA III.

PITANJA O URINARNIM INFEKCIJAMA ZDRAVSTVO

TEŠKOĆE ČITANJA I PISANJA

Kad slova bježe i plešu

Što nas čeka nakon izbora UČENJE

EKOLOGIJA

Svjetlosno zagađenje uništava biljni i životinjski svijet DR. BOJAN ŽAGROVIĆ

Znanost je konstantna borba s nepoznatim 01Naslovnica.indd 1

Usporava starenje mozga

GRIPA

i zimski virusi Ove zim

e ostanite zdrav i

10/20/11 5:32:11 PM

02PlivaAndol.indd 2

10/20/11 5:45:41 PM

sadržaj

50 Test Koliko znate o epilaciji laserom 51 Dermatologija Je li potrebno liječiti ﬁbrome 52 Kosa Sezonsko ili trajno ispadanje 59 Vježbe Za dobar početak dana 62 Ekologija Svjetlosno zagađenje 4 Podsjetnik Gripa i kako je izbjeći 6 Prevencija Izbjegnite zimske viruse 8 Zdravstvo Što nas čeka nakon izbora 9 Zdravlje iz prirode Ljekovitost pelina 14 Simptomi Prepoznajte i spriječite bolest 18 Probava Bakterije korisne za zdravlje

zdrave vijesti IZDAVAČ: Intermedia komunikacije d.o.o., Amruševa 15, Zagreb, tel. 01 4812 848; imk@imk.hr; zdrave.vijesti@imk.hr; DIREKTOR: Krešimir Buljan; GLAVNA UREDNICA: Mirna Ljubković, mirna.ljubkovic@imk.hr; LEKTURA: Ksenija Ćosović; MARKETING: Kristina Vujičić, tel. 099 7040 915, e-mail: kristina.vujicic@imk.hr; DIZAJN I GRAFIČKA PRIPREMA: InMedia/Dalibor Žunić, e-mail: design.inmedia@gmail.com; FOTOGRAFIJA: shutterstock; TISAK: GZH d.o.o

20 Točno & netočno Deset pitanja o urinarnim infekcijama 24 Osteoporoza Sačuvajte čvrste kosti 32 Tajne tijela Čemu služi ženski orgazam 34 Hrvatski znanstvenici Dr. Bojan Žagrović 36 Učenje i zdravlje Moguće je odgoditi starenje mozga 40 Mama i dijete Neometeno disanje sprečava komplikacije 42 Zdrave navike Zašto (ne)jesti na ulici 44 Teškoće govorenja i pisanja Kad slova bježe i plešu 48 Njega kože Tri koraka u zaštiti od hladnoće

I još... 8 Aktualno • 10 ZV info • 12 Vijesti • 30 Zanimljivosti • 38 Djeca • 46 Ljepota • 54 Prehrana • 56 vitamini.hr • 58 Naše tijelo • 64 Horoskop • 65 Križaljka • 66 Humor Zdrave vijesti

03SADRZAJ.indd 3

10/20/11 5:47:53 PM

podsjetnik

Gripa i kako je izbjeći Iako je gotovo uobičajeno da epidemija gripe u našoj zemlji počinje u siječnju, to nije moguće tvrditi sa sigurnošću, no jedno jest sigurno - o cijepljenju treba razmišljati sada

rije nekoliko tjedana hodali smo u sandalama i uživali u suncu na terasma i parkovima, a oni sretniji i u moru, a zima i zimske boljke tih su nam dana izgledale kao „jako, jako daleka budućnost“. No bez obzira na klimatske prilike, u listopadu je potrebno razmišljati o zaštiti od zimskih bolesti, a gripa je jedna od onih kojima je najteže izbjeći. Vodeći se poznatom izrekom da je bolje spriječiti nego liječiti, Služba za epidemiologiju zaraznih bolesti Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo i ove je godine u rujnu na svojoj internetskoj stranici www.hzjz.hr objavila podsjetnik o prevenciji gripe, koji djelomično prenosimo kako bismo vas podsjetili na

to što učiniti kako biste nadolazeće zime izbjegli gripu.

Ovogodišnje cjepivo Svjetska zdravstvena organizacija je, kao i svake godine, dala procjenu i preporuku za najbolji sastav cjepiva. Za sezonu jesen i zima 2011./2012. na sjevernoj Zemljinoj polutci cjepiva trebaju sadržavati sljedeće sojeve, odnosno njima slične cjepne sojeve: - A/California/7/2009 (H1N1), - A/Perth/16/2009 (H3N2), - B/Brisbane/60/2008. Cjepiva koja antigenskim sastavom odgovaraju toj preporuci bit će dostupna i ove godine za već tradicionalnu veliku akciju cijepljenja u Hrvatskoj, čiji se početak očekuje u prvim danima studenoga. Za djecu do tri godine i za najstarije cjepljenike predviđena su posebno prilagođena cjepiva.

Tko ne bi smio propustiti cijepljenje?

Zdrave vijesti

04Gripa.indd 4

astma, bronhopulmonalna displazija) i s kongenitalnim srčanim manama. - Odrasli i djeca s kroničnim bolestima metabolizma (uključujući dijabetes), kroničnim bolestima bubrega, hemoglobinopatijama i oštećenjem imunosustava (uključujući HIV infekciju). - Djeca i adolescenti (od 6 mjeseci do 18 godina) na dugotrajnoj terapiji lijekovima koji sadrže acetilsalicilnu kiselinu (radi izbjegavanja nastanka Reye sindroma uz inﬂuenzu). - U slučaju da se osoba za koju je cijepljenje preporučljivo zbog svog zdravstvenog stanja ne može cijepiti (kontraindikacija), umjesto nje se pod istim uvjetima trebaju cijepiti osobe iz bliske okoline, na primjer kućni kontakti (uključujući djecu), osobe koje pružaju kućnu medicinsku njegu i sl. - Djelatnici domova za starije osobe te institucija za njegu kroničnih bolesnika.

Zašto se cijepiti

Važnost gripe sastoji se u tome što u vrlo kratkom roku mogu nastati epidemije s velikim pobolom stanovništva i s ozbiljnim komplikacijama. Tijekom velikih epidemija - Ljudi od 65 godina i stariji. - Štićenici domova za starije neizbježno se javljaju i smrtni slučajevi prouosobe te institucija za njegu zrokovani komplikacijama, ponajprije među kroničnih bolesnika (bez obzira starijim osobama i osobama čije je zdravlje ozbiljno narušeno kroničnim bolestima. na dob, uključujući i djecu). S obzirom na to da se gripa prenosi ka- Kronični bolesnici, posebno oni s bolestima srca i pluća, uklju- pljičnim putem, respiratornim sekretima čujući i djecu, a posebno djecu zaraženih osoba koje mogu, ali i ne moras oštećenom plućnom funkciju nužno imati tipičnu kliničku sliku, mjere jom (cistična ﬁbroza, kronična prevencije, kao što su eliminiranje izvora infekcije i prekidanje puta vaju izvan toplog tijela prijenosa uzročnika (izo2 - 8 sati virusi gripe prosječno preživlja lacija bolesnika, izbjegav ) kontaminiranim površinama. žiivim neeži (než m ((n tim ti čitim azliči azli az razli na rraz n vanje grupiranja ljudi, no75 - 100 °C je temperatura koja razara viruse gripe, a uz to šenje zaštitnih maski), u ih razaraju i neke kemikalije kao što su klor, vodikov peroksid, praksi su neizvedive i niske sapun i sredstva za čišćenje, jodirani antisep učinkovitosti, te je smaptici i alkohol. njenje osjetljivosti sta50 - 100 tisuća osoba u Hrvatskoj prosječno oboli tijekom novništva cijepljenjem jje edn ne sezone s zo se zone n gripe gririp rip pe jedne jedina učinkovita mjera oli od ozbiljnijeg ob prevencije gripe. ■ nje diš go u jet svi u i 3 - 5 milijuna ljud ske epidemije. on sez ne jed Za više informacija: kom j tije p pe r g gri liikaa oblika ob www.hzjz.hr 250 - 500 tisuća osoba godišnje u svije tu umre zbog komplikacija i posljedica gripe

10/20/11 5:49:39 PM

aktualno

In memoriam Steve Jobs, genijalni vizionar i simbol digitalne ere, 5. listopada 2011. u 56. godini izgubio je bitku s rakom gušterače. O svojoj bolesti Jobs je javno progovorio 2004. Tada se doznalo da boluje od vrlo rijetkog oblika raka gušterače. Iako je pri svakom Jobsovu javnom pojavljivanju bilo očito da slabi, bilo je jednako očito i to da se radom pokušava nositi s teškom bolešću. Detalji o njegovu stanju nisu bili predmetom novinskih napisa. Iako je i najvećim optimistima bilo teško očekivati drugačiji ishod vijest o odlasku Stevea Jobsa, mnogi su je dočekali s nevjericom, a svi s osjećajem praznine kakav ostaje iza velikih ljudi. Rak gušterače ubraja se među najlatentnije oblike raka, u tijelu se može skrivati čak i dvadeset godina prije nego se pojave simptomi. To potvrđuje i studija objavljena u časopisu Nature, koja će zacijelo poslužiti za bolju i pravovremenu dijagnostiku raka koji u 95 posto slučajeva završava smrću. Istraživači Medicinskog instituta Howard Hughes i Univerziteta Johns Hopkins analizirali

su DNK primarnih i metastaziranih oblika tumora promatrajući sve mutacije DNK koje su uzrokovali tumori. U prosjeku svaki metastazirani tumor imao je 61 mutaciju od kojih su dvije trećine prisutne i u primarnom obliku tumora. Kako je do svake mutacije dolazilo u točno određenom roku, znanstvenicima je taj “biološki ritam” poslužio za izračun vremena u kojem se rak razvija i napreduje, prema kojem je potrebno oko 11,7 godina da od jedne mutacije jedne stanice dođe do raka gušterače, a potom još 6,8, godina da se rak proširi na druge organe. Od tog trenutka do smrti oboljelog prolaze još otprilike tri godine. Unatoč činjenici da se veliki broj tumora gušterače sporo razvija, što daje vremena za pravodobnu dijagnozu, Steve Jobs imao je najrjeđi i ujedno najinvazivniji oblik te bolesti, a to mu je davalo premale, a na kraju i nikakve šanse za preživljenje, na žalost ne samo njegove obitelji i suradnika već i cijelog svijeta. M A G A Z I N Z A D O B A R P U L S Ž I V O TA

Eucerin® losion za tijelo s 3% ureje primjeren je za dnevnu njegu suhe, grube i zategnute kože. Izravnava suhu kožu i osjetno ublažuje grubost i zatezanje kože, brzo povećava i dugotrajno zadržava sposobnost vezivanja vlage u koži. Proizvodi Eucerin® koji sadrže 3-5% ureje pogodni su prije svega za sprečavanje isušivanja kože zbog djelovanja okoliša. Pogodni su i kao popratna terapeutska njega kod svih dermatoza kao što su ihtioza, psorijaza, ekcemi, neurodermitis. Proizvodi se ne nanose na otvorene rane, izgrebene ekceme, a moguće ih je rabiti na opeklinama. Ne sadrže mirise i boje. Prikladni su i za djecu, a djelotvornost i podnošljivost dokazane su im kliničkim istraživanjima.

zdrave vijesti 10 brojeva + dar Eucerin® losion za tijelo s 3% ureje ZDRAVE VIJESTI STIŽU POŠTOM NA VAŠU KUĆNU ADRESU!

10 brojeva + dar = 100,00 kn Osigurajte svoj primjerak časopisa Zdrave vijesti i budite među prvima koji će pročitati novosti o zdravlju, zdravstvu, medicini, a uz to na dar dobijte Eucerin® losion za tijelo s 3% ureje. Pretplatom u iznosu od 100,00 kn plaćate samo troškove poštarine jer Zdrave vijesti i dalje su besplatan časopis. Na adresu Intermedia komunikacije, Amruševa 15, 10000 Zagreb pošaljite kupon s podacima, mi ćemo Vas nazvati i uputiti u to što treba učiniti kako bi Zdrave vijesti stigle na Vašu kućnu adresu. Pretplatu možete naručiti i elektroničkom poštom na zdrave.vijesti@imk.hr ili nam jednostavno dostavite potvrdu o uplati od 100,00 kn na naš žiro račun 2340009-1510460402. Primatelj uplate: Intermedia komunikacije d.o.o. Svrha uplate: pretplata na časopis Zdrave vijesti. Deset najbržih čitatelja na dar dobiva Eucerin® losion za tijelo s 3% ureje.

Ime

Prezime

Grad i poštanski broj

Ulica

Broj telefona Želim redovito primati magazin Zdrave vijesti

05Pretplata.indd 5

Zdrave vijesti

10/20/11 7:28:40 PM

prevencija

Izbjegnite zi Najčešće bezopasne i kratkotrajne zimske tegobe oduzimaju nam vrijeme i energiju, a nemali broj njih lako se pretvori u istinske bolesti. Spriječite ih!

iske temperature naš organizam ponekad dočeka nespreman, pa naš imunosni sustav tada nije u stanju oduprijeti se ni virusima uzročnicima prehlade. Početak jeseni najbolje je vrijeme da ojačate obrambene sposobnosti svog organizma i ovu zimu provedete u punoj formi. Jedite dosta voća i povrća. Sjećate li se savjeta o konzumiranju pet porcija voća i povrća dnevno? Ako ga se niste pridržavali, vrijeme je da to učinite. Naranče, limuni, mandarine, grejp, kivi, ali i kupus i brokula bogati su vitaminom C. Jedan plod tog voća ili jedna porcija zelenog povrća trebali bi postati neizostavan dio svakog obroka i međuobroka. Osim toga: - jedite manje slatkiša, šećera i masnih namirnica - namirnice od raﬁniranog, bijelog brašna zamijenite integralnim namirnicama - od ulja koristite maslinovo i ulje repice - barem jednom obroku dodajte češnjak, luk, začinsko bilje (origano, majčinu dušicu, kurkumu) - zeleni čaj ima dobra antivirusna svojstva: dnevno popijte 2-3 šalice Ne zaboravite esencijalna ulja. Čim osjetite prve simptome prehlade ili vas grlo sasvim blago zaboli, posegnite za esencijalnim uljima metvice, majčine dušice, lavande i cimeta, koja imaju antiseptička svojstva.

Zdrave vijesti

06-07Zimski virusi.indd 6

10/20/11 7:27:39 PM

zimske viruse Selenom poboljšajte imunost. Jesenska kura selenom pomoći će vašem obrambenom sustavu da se pripremi za niske temperature. Selen je snažan antioksidant, koristan je u usporavanju starenja tkiva, zaštiti od krvožilnih bolesti, a smatra se i da pomaže spriječiti neke vrste raka. Vrlo važnu ulogu ima u radu štitne žlijezde te u obrambenim funkcijama organizma. Tjelesnom aktivnošću ojačajte organizam. Osim što održava cirkulaciju i osigurava dotok potrebne količine kisika u sva tkiva, tjelesna aktivnost potiče stvaranje tvari potrebnih za obranu od infekcija. Za tu tvrdnju odnedavno postoje i znanstveni dokazi. Američki znanstvenici promatrali su tisuću ispitanika tijekom 12 tjedana (tijekom jeseni i zime). Tjelesna forma ispitanika vrednovana je bodovima od jedan do deset ovisno o učestalosti bavljenja nekom aerobnom aktivnošću. Znanstvenici su, pored tjelesne aktivnosti, promatrali način života, prehranu i izloženost stresu. Osim što su utvrdili da se broj dana tijekom kojih su se javljali simptomi prehlade uvelike razlikovao u jesen i zimi 13 dana zimi, 8 dana u jesen - znanstvenici su uočili i to da su aktivnije osobe manje obolijevale. Ispitanici koji su se nekom tjelesnom aktivnošću bavili pet dana tjedno obolijevali su upola manje od onih koji su se sportom i vježbom bavili jedan ili dva dana ili su bili potpuno neaktivni. Uočena je i razlika u intenzitetu simptoma: ispitanici koji su tjelesnu formu održavali nekom aktivnošću imali su za 41 posto slabije simptome prehlade.

Prikladno se odjenite. Lagani šal ili marama dovoljni su da zaštitite grlo i dišne puteve od hladnog zimskog zraka koji nadražuje ždrijelo i bronhe. Opustite se. Nađite vremena za sebe i svakodnevno se odmorite uz glazbu, knjigu, šetnjom u parku. Tako ćete prevladati i smanjiti stres koji u našem tijelu potiče proizvodnju hormona koji smanjuju obrambene funkcije i narušavaju prirodnu ravnotežu brojnih tjelesnih sustava i organa. Spavajte najmanje osam sati. Nedostatak spavanja loše djeluje na obrambeni sustav organizma. Posebno je zimi, kad je tijelo više izloženo štetnim djelovanjima, važno osigurati mu dovoljnu količinu spavanja. Odražavajte vlažnost zraka u prostorijama u kojima boravite. Time ćete spriječiti isušivanje sluznica gornjih dišnih puteva koje su važna crta obrane od štetnih mikroorganizama koji kruže zrakom. Inhalirajte ﬁziološke otopine. Pomoći će vam da lakše dišete. Inhalirajte čim osjetite smetnje disanja ili suhoću nosa i ždrijela. Izbjegavajte antibiotike. Unatoč brojnim upozorenjima još uvijek se antibiotici troše previše i nepotrebno. Korisni su za liječenje bakterijskih infekcija, no antibiotici su potpuno neučinkoviti za liječenje bolesti uzrokovanih virusima. Za ublažavanje simptoma prehlade pomoći će: antihistaminici, protuupalna sredstva i sredstva za dekongestiju. ■

Pouzdan štit od alergija, gripe i prehlade Jedini prirodni preparat koji objedinjuje četiri djelatna sastojka u jednom kompleksu - kompleksu ImunEffecta. Opskrbljuje organizam važnim elementima za zaštitu od prehlade i gripe, pomaže oporavak za vrijeme bolesti, pridonosi održavanju dobroga zdravstvenog stanja. ImunEffect sadrži kombinaciju četiri djelatna sastojka u samo jednoj tableti: beta glukan - prirodna supstancija koja podržava normalnu funkciju imunosnog sustava; cink - važan za pravilan rad imunosnog sustava i obranu od infekcija; vitamin C - snažan antioksidans koji pomaže u obrani od prehlada i infekcija; bioﬂavonoide - jaki antioksidansi koji pomažu povećati učinkovitost drugih tvari važnih za poticanje imuniteta. ImunEffect jedinstveno i učinkovito rješenje za jačanje obrambenih snaga organizma.

Vodič kroz simptome Nedavno je na www.aspirin.hr pokrenuta nova hrvatska internetska stranica o bolovima, prehladi i gripi na kojoj se mogu pronaći informacije o nastanku, prevenciji i liječenju različitih vrsta bolova te gripe i prehlade. Kada vas nešto boli, može vam pomoći Vodič kroz simptome sa savjetima o prevenciji i liječenju različitih vrsta bolova. Zdrave vijesti

06-07Zimski virusi.indd 7

10/20/11 7:27:42 PM

zdravstvo

Što nas čeka nakon izbora? Predizborni programi HDZ-a i Kukuriku koalicije, glavnih političkih konkurenata na predstojećim parlamentarnim izborima, u svojoj se biti ne razlikuju mnogo po pitanju zdravstvenog sustava iako predlažu neka operativno različita rješenja za pojedine njegove dijelove

ćati cijenu rada liječnika u primarnoj zdravstvenoj zaštiti kroz povećanje cijene usluga. Temelj reforme Kukuriku koalicije također će biti dom zdravlja, uz promjenu Novi objekti i oprema, novi bolesnika u primarnu zdravstvenu zaštitu standarda osiguranika po timu liječnika te radi pojedinih pretraga. Time se stvaraju znatno većim ulaganjem u preventivu. centri za palijativnu skrb Kad je bolnički sustav u pitanju, HDZ na- preduvjeti za povećanje broja medicinskih I HDZ-u je preventiva važna i u takve projavljuje realizaciju projekta izgradnje KBC postupaka uz značajno smanjivanje listi če- grame obećava ulaganje od 500 milijuna Rijeka, drugu fazu adaptacije transplan- kanja. Kukuriku naglašava i uvođenje regio- kuna, među ostalim u program ranog ottacijskog centra u KB Merkur, izgradnju i nalnih centara za palijativnu skrb, odnosno krivanja raka dojke te debelog crijeva, nadogradnju Opće bolnice Pula, Opće bolnice hospicija, uz osiguranje sredstava za njihovo stavak provođenja pilot-projekta prograBjelovar, Opće bolnice Varaždin i Opće bol- funkcioniranje putem programa upravne i ma ranog otkrivanja raka vrata maternice, nice “Dr. Josip Benčević” Slavonski Brod, fiskalne decentralizacije u zdravstvu. pripremu pilot-projekta u okviru programa Opće bolnice Zadar, Opće bolnice Vinkovci, ranog otkrivanja raka prostate, program Opće bolnice Vukovar. Na objekte i opremu Informatizacija, zdravstvene zaštite osoba sa šećernom HDZ obećava uložiti oko 3 milijarde kuna preventiva i hitna pomoć bolešću te akcijskog plana za prevenciju i tijekom mandata, a taj iznos obuhvaća HDZ bi u sve domove zdravlja stavio centre smanjenje prekomjerne tjelesne težine. točno 177 medicinskih uređaja uključujući i obiteljske medicine, čime jača uloga doma Informatizacija kao ‘lijek za sve’ važan je zdravlja, raste dostupnost 9 novih linearnih akceleratora. dio HDZ-ova zdravstvenog HDZ u svom programu programa, a najavljuje se Kukuriku koalicija sekundarnu zdravstve- zdravstvene zaštite na prinu zaštitu razvijat će u svim županijskim marnoj razini i vraćaju se daljnje uvođenje elektroobećava nastavak bolnicama po modelu četiri šire ključne kućne posjete koje se do ničkog naručivanja u sve započete reforme, medicinske djelatnosti (pedijatrija, gineko- sada gotovo i nisu obavbolnice, čime se planira Kukuriku ukazuje na logija, interna medicina i kirurgija te njihovih ljale. Kane uvesti “Savjet prepoloviti liste čekanja na slabosti sustava, a kao preglede. Kukuriku planira subspecijalnosti), a veliki naglasak koalicija za zdravlje” u svim županistavlja na razvoj dnevnih bolnica u kojima jama putem kojeg lokalna najjači argument koristi uspostaviti preventivni rad će se provoditi sve kraće dijagnostičko-tera- zajednica sudjeluje u eva- najavu izmjene Zakona o s djecom i adolescentima pijske procedure. U Koaliciji ističu da će or- luaciji, planiranju i ostvari- potpomognutoj oplodnji uvođenjem programa Siganizacija dnevnih bolnica omogućiti brzu i vanju prava na zdravstvegurnost koji obuhvaća učinkovitu dijagnostiku na jednom mjestu, nu zaštitu na svom području. Uvođenjem ključne dijelove odrastanja - od obiteljskih bez nepotrebnoga višestrukog vraćanja mješovitog sustava plaćanja HDZ želi pove- odnosa preko zdravstvenog i seksualnog odgoja sve do sigurnosti u prometu. I jedni i drugi planiraju srediti sustav hitne Od plana do realizacije pomoći, HDZ daljnjom uspostavom i opreDa je ulaganje u zdravlje najvažnija investicija države, kažu i manjem zavoda za hitnu medicinu u svim jedni i drugi, samo niti jedni ne pojašnjavaju otkud kane županijama, izobrazbom i specijalizacijanamaknuti novac kojim će ostvariti navedene ideje. Štoviše, ma iz hitne medicine za liječnike i tehničare HDZ čak najavljuje smanjenje stope izdvajanja za zdravstvete osnivanjem i opremanjem objedinjenih no osiguranje. Kukuriku pak obećava da će zadržati relativbolničkih prijema u svim županijskim bolno visoki udjel izdvajanja za zdravstvo u BDP-u ulaganjem u nicama te u domovima zdravlja Metković, medicinsko osoblje i zdravstvenu infrastrukturu, uz pretežno Senj i Umag. Kukuriku planira revitalizirati državno financiranje zdravstva i bez značajnijeg povećanja centre za kućne posjete, koji bi preuzeli dio financijskoga učešća građana. poslova hitne medicinske pomoći. ■

Zdrave vijesti

08aktualno.indd 8

10/20/11 7:29:42 PM

zdravlje iz prirode

Ljekovitost pelina Sadrži niz tvari ljekovita djelovanja, a prije svega eterično ulje Piše: mr. pharm. Šeila Balić Svalina

jekovita svojstva pelina poznata su od davnina, već u davna vremena koristio se kao lijek za želučane, jetrene i žučne tegoba. U našoj narodnoj medicini smatra se svestranom učinkovitom biljkom. Na našim prostorima pelin raste samoniklo, a kao samonikla ili kultivirana vrsta rasprostranjen je diljem Europe, Azije i Sjeverne Amerike. Pelin se uzgaja u vrtovima, a raste i divlji, po suhim stjenovitim padinama i na neobrađenu tlu. Razgranata je biljka, visoka do 120 cm. Donji su mu listovi trodijelni, duguljasti, streličasti, a oni prema vrhu stabljike jednostavniji. Cijela je biljka obrasla gustim sivim dlačicama. Cvate u srpnju i kolovozu, a cvjetovi su žute, viseće glavice. Ima jak, speciﬁčan miris i gorka je okusa. Upotrebljavaju se listovi i cvjetovi. Pelin sadrži niz ljekovitih tvari, a prije svega eterično ulje, sastavljeno od niza složenih organskih spojeva.

mjehura. Odlično ublažava proljev, grčeve u probavnim organima, žgaravicu, žuticu, želučani katar, regulira suvišnu želučanu kiselinu. Pospješuje rad bubrega. Jača jetru, pluća, srce i želudac. U stalnoj borbi s pretilošću na tržištu su se zadnjih godina pojavili razni pripravci za mršavljenje, nove dijete i korisni savjeti nutricionista. Pri tome se zaboravilo da postoji i dio

populacije koji ima probleme s apetitom ili jednostavno zbog iscrpljenosti organizma raznim bolestima treba na neki način pokrenuti probavni trakt. Kao pomoć ljudima s tim problemom tvrtka Herbapharm u prilici je ponuditi preparat HERBIO KAPI ZA APETIT potpuno prirodna sastava s dodatkom tinkture pelina. Te su kapi jednostavno i brzo rješenje za takve probleme te su po pristupačnoj cijeni od 25 kuna dostupne u svim ljekarnama u Hrvatskoj. ■

Ljekovito djelovanje Ekstrakt pelina odlično je sredstvo za poticanje teka. Služi i za okrepu i iznimno je dobro sredstvo poslije teških bolesti, poslije operacija, tijekom upale pluća. Brzo otklanja sve probavne smetnje i nadutost. Osobito se preporučuje ljudima bez žučnog

Zdrave vijesti

09Zdravlje iz prirode.indd 9

10/20/11 7:31:05 PM

ZV info

Mladi i alkohol Pokažite im put O

Ljekovito bilje i anestezija Istraživanje objavljeno u stručnom časopisu JAMA pokazalo da je da gotovo nitko od bolesnika koji se pripremaju za operaciju pri razgovoru s anesteziologom ne smatra potrebnim spomenuti da uzima neke biljne i prirodne ljekovite pripravke. No iako je riječ o prirodnim pripravcima, oni mogu uzrokovati nuspojave i komplikacije tijekom anestezije, pa čak i negativno utjecati na tijek kirurškog zahvata. EHINACEA - valja je prestati uzimati prije bilo kakvog zahvata jer može potaknuti alergijske reakcije, usporiti cijeljenje rana i onemogućiti djelovanje kortizonskih lijekova. Korisno je znati da može biti toksična za žuč. EFEDRA - može povećati opasnost od srčanog udara i neželjeno djelovati u spoju s brojnim lijekovima. U spoju s oksitocinom može opasno povisiti krvni tlak. ČEŠNJAK I GINKO - mogu povećati opasnost od krvarenja, posebno u spoju s antikoagulansima. GINSENG - može smanjiti razinu šećera i smanjiti djelovanje antiokoagulansa, uzrokovati tahikardije i opasno povišenje krvnog tlaka. KAVA KAVA - povećava sedativni učinak anestezije, opasna je u spoju s psihofarmacima. VALERIJANA - povećava djelovanje sedativa i anestetika.

Savjet Nemojte zaboraviti obavijestiti liječnika o svim ljekovitim pripravcima i dodacima prehrani koje uzimate. Nekoliko dana prije zahvata (a kirurški zahvat je i “obično vađenje zuba”!) prestanite uzimate sve pripravke.

d tri do četiri teško pijana adolescenta, koja policija ili hitna liječnička služba pronađe vikendom u nekom parku ili kaﬁću i dolazi na triježnjenje, bolje reći, liječenje, najčešće su u nesvjesnom stanju, s više od dva promila alkohola u krvi! Među njima je najviše djece između 14 i 17 godina. Iako tužne i zabrinjavajuće, te brojke ne čude 32% djece jer mladima je alkohol posve dostupan, no roditelji se ipak čude i kada vide u kakvu su stanju pijanstva njihova djeca završiu dobi od 9 šokiraju la u bolnici, ali sve se to izgladi. do 13 godina Djeca su nakon otrežnjeprobalo je nja najčešće svjesna počinjene glupoalkohol sti, najčešće obećavaju da se alkoholu više neće približiti. No, opet najčešće, to traje do prve sljedeće prilike - tako dr. Arnes Rešić, pedijatar s Odjela za kliničku toksikologiju i farmakologiju Dječje bolnice KBC-a “Sestre milosrdnice”, ukratko opisuje problem navike konzumiranja alkohola među mladima u nas. Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, u 2009. godini ukupno je zbog duševnih poremećaja i poremećaja ponašanja uzrokovanih alkoholom zadržano na bolničkom liječenju, u dnevnoj bolnici i redovitoj hospitalizaciji 370 djece i mladih u dobi do 19 godina. Najmlađi je imao samo deset godina! Najčešći razlog bolničkog liječenja jest opijanje ili akutna intoksikacija, zbog čega je hospitalizirano ukupno 255 djece i mladih do 19 godina, među 43% posto kojima je bilo 174 mladića i 81 djevojka. Stav je mnogih da se pozitivni zakonski propisi, prema kojima je roditelja ima zabranjena prodaja alkohola mlađima od 18 godina, kontroliraju problema u slabo ili nikako. Poznati alkoholog prim. dr. Darko Breitnefeld razgovoru smatra da treba zabraniti okupljanje maloljetnika koji na javnim s djecom o mjestima piju i puše, što je već regulirano, kaže, u mnogim europskim ze- konzumaciji 95% posto roditelja traži mljama. alkohola - Kada bi postojala volja, takvo što više informacija ne bi bilo nikakav problem provesti u djelo, i to “običnom” vlai savjeta o dinom uredbom - ističe prim. Breitenfeld. Mladi ne piju s namjerom da se truju, ali možda ne znaju da prevenciji su istraživanja pokazala da se ljudski mozak razvija do sredine maloljetničke 20-ih, a upravo mozak u razvoju prolazi kroz značajne promjekonzumacije ne, što ga čini iznimno osjetljivim na alkohol. - To bi roditeljima trebao biti itekako velik poticaj za razgovor s djecom - mišljenja je prof. pedagogije Marija SučićVojnović, autorica priručnika za roditelje Pokažite Većina roditelja im put, namijenjen edukativnoj kampanji prevencije smatra da djeca piju maloljetničke konzumacije alkohola. Roditelji na radionicama mogu podijeliti svoja iskustva i razmišlja- kako bi se uklopila u nja sa stručnjacima, pitati, tražiti savjet. društvo

10 Zdrave vijesti

10-11ZVinfo2.indd 10

10/20/11 7:37:52 PM

Mudrost pčela za zaštićenu kožu U nadolazećim hladnim dnim danima često puca koža ruku ili drugih dijelova tijela istaknutih vjetru i hladnoći. Za ispucalu, suhu, oštećenu kožu te ozebline najbolja pomoć je Propolisni melem. Znamo da otine pčela zatvara sve pukotine i pore propolisom, koji ujedno štiti b kt ij i uljeza. lj košnicu od neželjenih bakterija Zašto ne bismo to učinili i mi! Propolisni melem usto potiče epitelizaciju i sprečava nastajanje gljivičnih infekcija, otklanja nadražaj kože nakon depilacije, pomoć je u slučaju psorijaze, ekcema, neurodermitisa. Propolisni melem, jedinstven po svom sastavu i kvaliteti, dostupan je u svim ljekarnama u Hrvatskoj po cijeni od samo 35 kuna.

F. Tuđmana bb, 21216 Kaštel Stari, tel: 021/260 164, 098/356 500 predstavništvo u Zagrebu: 091/89 11 822 Više informacija potražite na: www.herbapharm.hr

Uz svaki antibiotik Pearls IC™ probiotik! Antibiotici ne djeluju samo na bakterije uzročnike bolesti već štetno djeluju i na „dobre“ bakterije koje žive u našim crijevima, a čija je uloga da reguliraju stolicu i pomažu pri probavi. Uništenje „ dobrih bakterija“ nerijetko dovodi do proljeva, stoga je preporuka da se uz svaki oralni antibiotik uzima i probiotik u razmaku od par sati. Pearls IC™ probiotik je pojačana formula za regulaciju crijevne mikroﬂore kod težih probavnih tegoba: - proljev uzrokovan upotrebom antibiotika - proljev uzrokovan bakterijama i virusima (npr. crijevne viroze, trovanje hranom) Probiotik Pearls IC™ u obliku je kapsule koja se lako guta. Uzima se samo jedna kapsula na dan uz malo tekućine. Ne sadrže gluten i mogu ih uzimati osobe alergične na mliječne proizvode.

Zdrave vijesti u elektroničkom obliku Zdrave vijesti čitajte i na internetskoj stranici www.issuu.com

Pridružite nam se i na najpopularnijoj društvenoj mreži FACEBOOK

Zdrave vijesti 11 Zdra

10-11ZVinfo2.indd 11

10/20/11 7:37:54 PM

vijesti

Preuzmite odgovornost za zdravlje svog srca U kinite pušenje u svojemu domu, opskrbite se zdravom hranom, budite tjelesno aktivni, držite pod kontrolom svoj krvni tlak, razinu kolesterola i glukozu, indeks tjelesne mase te opseg struka. To su temelji za očuvanje zdravlja srca, za dulji i kvalitetniji život. Na ovogodišnji Svjetski dan srca, 24. rujna, Svjetska kardiološka federacija uputila je tu poruku uz poziv da svatko preuzme odgovornost za zdravlje svoga srca i svoje obitelji. - Pojedinac može značajno smanjiti vlastiti rizik i rizik svoje obitelji od obolijevanja. Prije svega nastojimo razviti svjesnost djece o čuvanju zdravlja srca nepušenjem, pravilnom prehranom i tjelovježbom jer debela djeca najčešće imaju debele roditelje, a djeca koja postanu ovisna o duhanu najčešće su iz obitelji pušača. Dakle, mnogo toga može se učiniti u vlastitom domu - objašnjava prof. dr. Davor Miličić, predsjednik Hrvatskog kardiološkog društva, razloge zbog kojih je Svjetska kardiološka federacija odlučila da se ove godine zdravlje srca poveže s domom i obitelji, uz poruku Jedan svijet, jedan dom, jedno srce.

A da bi dan srca trebao trajati cijelu godinu i koliko je posla na području kardiovaskularnih bolesti, najbolje ilustrira činjenica da, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, od bolesti srca i krvnih žila u svijetu godišnje umire 17,1 milijun ljudi, do toga 80 posto u zemljama s niskim i srednjim prihodima. I u Europi su te bolesti odgovorne za 4,3 milijuna smrti godišnje, odnosno gotovo polovinu od ukupnog broja umrlih. - Prema europskoj statistici kardiovaskularne su bolesti prvi uzrok smrti i žena i muškaraca u svim zemljama, s iznimkom Francuske, Nizozemske i Španjolske - rekla

nam je dr. Verica Kralj, voditeljica Službe za epidemiologiju kroničnih nezaraznih bolesti Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo. Napominje da Hrvatska nije izuzetak u svjetskoj epidemiologiji. I u nas su kardiovaskularne bolesti vodeći uzrok smrti, s udjelom od 49,2 posto u ukupnom mortalitetu u prošloj godini. U 2010. godini od kardiovaskularnih bolesti umrla je 25.631 osoba, a od toga 14.702 žena i 10.929 muškaraca. Pozitivan je pokazatelj činjenica da je ovo druga godina u kojoj je udio kardiovaskularnih bolesti u ukupnom mortalitetu manji od 50 posto.

Magnetska rezonancija trebala bi biti dio rutinske dijagnostike za prevenciju raka dojke M

jesec listopad tradicionalno je posvećen borbi protiv raka dojke, najčešćeg karcinoma u žena. Ove je godine Hrvatsko senološko društvo veću pozornost posvetilo prevenciji karcinoma dojke u mlađih žena koje nisu obuhvaćene nacionalnim programom probira. Rak dojke najčešći je u žena između 50 i 69 godina, ali posljednjih je godina sve više mlađih žena s tom dijagnozom. Prema posljednjim podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, 2008. godine bilo je 11 žena u dobi od 25 do 29 godina, 26 u dobi od 30 do 34 godine te 59 žena između 35 i 39 godina u kojih je otkriven rak dojke. Samopregled, ultrazvuk i mamograﬁja svaka je na svoj način uspješna dijagnostička metoda u otkrivanju raka dojke. Iako se zloćudni tumor može razviti u šest mjeseci, dakle između dva kontrolna pregleda, redovitim pregledima rak će se otkriti u ranoj fazi, kada je i posve izlječiv, tvrde liječnici. Prof. dr. Ivan Drinković, predsjednik Hrvatskog senološkog društva, istaknuo je da je u otkrivanju bolesti iznimno važna magnetska rezonancija jer otkriva čak 80 posto minimalnih promjena koje se mamograﬁjom ne vide. Smatra da bi magnetska

rezonancija morala biti dio rutinske dijagnostike, u prvom redu za mlađe žene i za žene koje nose obiteljsko opterećenje tom bolešću. - Rak dojke je bolest od koje, u skupini karcinoma, obolijeva i umire najviše žena. Na žalost, brojke o novooboljelima iz godine u godinu sve su veće, a pravi uzrok za to nije poznat - kaže epidemiologinja prof. Marija Strnad. Istaknula je također da se, prema američkom istraživanju, rizik od razvoja raka dojke može smanjiti uz redukciju prekomjerne tjelesne težine, svakodnevnu tjelovježbu, treba također smanjiti razinu estrogena i inzulina, a dozvoljeno je samo jedno alkoholno piće dnevno. Prema epidemiološkim podacima, od raka dojke u Hrvatskoj oboli svaka jedanaesta žena, svakoga se dana otkrije sedam novih bolesnica. Godišnje imamo oko 2500 novih slučajeva oboljelih žena od karcinoma dojke, a lani su umrle 983 žene. Radi se o petom najčešćem uzroku smrti u žena. Prof. Zdenko Krajina iz Klinike za onkologiju KBC-a Zagreb ističe kako Hrvatska u liječenju karcinoma dojke bilježi vrlo visoku stopu petogodišnjeg preživljenja od 75 posto, slično kao i druge europske zemlje.

12 Zdrave vijesti

12ZVinfo.indd 12

10/20/11 7:40:35 PM

13SemperDea.indd 13

10/20/11 7:42:51 PM

simptomi

Prepoznajte i spriječite bolest Neke blaže tegobe i poremećaji toliko su učestali da im ne pridajemo važnost, no potraju li, mogu biti korisne poruke kojima nas tijelo upozorava da mu je potrebna pomoć

onovimo li po tko zna koji put da se svaka bolest najbolje i najlakše liječi ako se na vrijeme prepozna i ako se liječenjem počne na vrijeme, doista se isplati obratiti pozornost na te „uobičajene“ promjene i potražiti mišljenje liječnika. Neki simptomi ne dopuštaju čekanje, oni ukazuju na ozbiljne zdravstvene tegobe.

Nagli gubitak tjelesne težine Najčešće nas, kad je tjelesna težina u pitanju, zabrinjava višak kilograma, no brzo mršavljenje bez provođenja dijete ozbiljan je znak upozorenja.

Možda je ŠEĆERNA BOLEST Ako je gubitak tjelesne težine popraćen pojačanim umorom, pojačanim osjećajem žeđi i učestalim mokrenjem, može biti znak dijabetesa tipa 2, tipa šećerne bolesti koji se najčešće javlja nakon 40. godine života. Dijagnoza se postavlja nakon analize šećera u krvi i mokraći. Najviša dopuštena količina šećera u krvi iznosi 125 mg/dl. Uz utvrđivanje razine šećera liječnik će po potrebi preporučiti i test tolerancije glukoze. Prvi korak u liječenju je niskokalorična dijeta kojom valja održati preporučenu tjelesnu težinu. Osim toga neophodna je redovita tjelesna aktivnost. Ako se prehranom i tjelesnom aktivnošću ne uspije normalizirati razina šećera, propisuje se terapija lijekovima, a po potrebi i terapija inzulinskim lijekovima. HIPERTIREOZA Ako se uz naglo mršavljenje javi nesanica, pojačana nervoza i nepravilnosti srčanog ritma, sumnja se na hipertireozu - prekomjerno lučenje hormona štitnjače. Poremećaj se utvrđuje na osnovi niza pretraga kojima se provjerava razina hormona TSH te hormona T3, T4,FT3 i FT4. Pokažu li se vrijednosti tih hormona povišenima, potrebno je načiniti endokrinološku obradu ultrazvučnom pretragom i biopsijom. Ultrazvučnom pretragom utvrđuje se eventualno postojanje čvorića u štitnjači, a biopsijom se provjerava sastav, odnosno priroda čvorića. Liječenje ovisi o tipu bolesti: u nekim je slučajevima dovoljna terapija lijekovima, no u nekima se pribjegava kirurškom liječenju. CROHNOVA BOLEST Jave li se uz mršavljenje bolovi u trbuhu i proljev, ako su u stolici prisutni tragovi krvi, sumnja se na Crohnovu bolest. Riječ je o želučanocrijevnoj bolesti u kojoj dolazi do loše apsorpcije hranjivih tvari, što je uzrok naglog mršavljenja. Analizom krvi utvrđuje se prisutnost upale ili slabokrvnosti, brzina sedimentacije, promatraju se mukoproteini, alfa-2 globulini i leukociti. Osim analize krvi izvodi se i ultrazvučna pretraga stijenki crijeva, koje uslijed Crohnove bolesti postaju zadebljane. Posumnja li se na bolest, rade

se još kolonoskopija, ileoskopija te biopsija. Crohnova bolest liječi se lijekovima, no uznapredovali stadij bolesti nalaže i kirurško liječenje. TUMOR To je najčešće prva pomisao svaki put kad se jave nejasni simptomi, a posebno ako se ne povlače unatoč terapiji. Ipak, u većini slučajeva riječ je o drugim bolestima koje se lakše liječe. To ne znači da simptome valja zanemariti.

Povišena tjelesna temperatura Najčešće se javlja uz neke druge simptome koje je potrebno precizno opisati liječniku.

Možda je VIRUSNA UPALA PLUĆA Tjelesna temperatura od 37,5 ˚C ne snizuje se sedam dana ni unatoč uzimanju lijekova, a javlja se primjerice kao posljedica gripe ili jače prehlade. Ako su uz temperaturu prisutni i bolovi u mišićima i/ili intenzivan kašalj, sumnja se na virusnu upalu pluća. Upala se utvrđuje rendgenskom pretragom pluća, a potvrdi li rendgenska snimka sumnju na upalu, slijedi terapija antibioticima. Iako je riječ o virusnoj upali, antibiotici se propisuju jer je upala najčešće praćena bakterijskom infekcijom. Uz terapiju lijekovima važno je prilagoditi prehranu. Preporučuju se i čajevi koji će ublažiti kašalj i olakšati iskašljavanje. UPALA CRVULJKA Tjelesna temperatura između 37 i 37,5 ˚C koja se javi u večernjim satima i popraćena je bolom koji se širi od noge prema slabinama upućuje na upalu crvuljka. Dijagnoza se postavlja nakon ultrazvučne pretrage trbuha. Upala se najčešće liječi kirurškim putem. TUBERKULOZA Iako se smatra bolešću prošlosti, tuberkuloza je ipak vrlo raširena, a dugotrajno povišena tjelesna temperatura jedan je od simptoma te bolesti. Uzročnik je Kochov bacil koji godinama živi skriven i neaktivan u plućima. Pri oslabljenom imunitetu bacil se aktivira, a u trenutku kad se jave simptomi, bolest postaje zarazna. Simptomi tuberkuloze slični su simptomima bronhitisa, a na tuberkulozu se sumnja potraje li kašalj dulje od tri tjedna, javi li s noćno znojenje, ako se temperatura zadržava na 37 ili 37,5 ˚C, a uz to je prisutno i naglo mršavljenje. Bacil tuberkuloze utvrđuje se promatranjem sekreta pod mikroskopom. Bolest se prenosi jednako kao prehlada, no nije tako zarazna.

14 Zdrave vijesti

14Simptomi.indd 14

10/20/11 7:49:52 PM

Proljev i/ili zatvor Potraju li te smetnje dulje, a posebno ako su praćene bolovima, valja se obratiti liječniku.

Možda je POSLJEDICA TERAPIJE ANTIBIOTICIMA Stolica je mekana, gotovo tekuća, prisutni su blagi bolovi u trbuhu i traju nekoliko dana. Jave li se ti simptomi za vrijeme ili nakon terapije antibioticima, vjerojatno su njena posljedica jer je antibiotskom terapijom narušena ravnoteža bakterijske flore crijeva. Pomoći će mliječni fermenti i probiotici u obliku tableta jer uspostavljaju potrebnu ravnotežu crijevne flore. BAKTERIJSKE INFEKCIJE Ako se uz proljev jave intenzivni bolovi u trbuhu, povišena tjelesna temperatura i opća slabost, sumnja se na bakterijsku infekciju. Potraju li simptomi tri-sedam dana, riječ može biti o salmoneli. Ako se uz navedene simptome jave mučnina i povraćanje, uzročnik infekcije može biti stafilokok, bakterija čija se prisutnost u organizmu osjeća doslovce odmah - unutar šest sati nakon jela javljaju se simptomi koji traju manje od 12 sati, ali su vrlo intenzivni. Ako se bol osjeća u gornjem dijelu trbuha, sumnja se na bakteriju Escherichia coli. Simptomi se javljaju najčešće 6-48 sati nakon jela i traju otprilike pet dana. Protiv grčeva i bolova u trbuhu propisuju se antispazmatici, a u slučaju mučnine i povraćanja antiemetici - lijekovi koji smiruju grčeve u želucu. Prehrana mora biti lagana, dijetna, bogata tekućinom kako bi se nadoknadila tekućina izgubljena proljevom i povraćanjem. KOLITIS Proljev, bolovi u trbuhu, napuhnutost ukazuju na kolitis - upalnu bolest crijeva, sličnu Crohnovoj bolesti. Liječenje se sastoji od prilagođene prehrane iz koje se izbacuju sve namirnice koje izazivaju smetnje. Posebice valja izbjegavati čokoladu, kavu, gazirana pića, mahunarke, kao i sve namirnice koje izazivaju povećano nakupljanje plinova u crijevima. ZATVOR Ne mora biti povezan s nekom bolešću, najčešće je posljedica načina prehrane, promjena prehrambenih navika, a uzrokuju ga i neki drugi čimbenici poput stresa, nedovoljnog kretanja, nedostatka tekućine i sl. No u slučaju da zatvor potraje više mjeseci, potrebno je potražiti liječničku pomoć jer uzrok mogu biti promjene unutar crijeva, polipi ili prolaps nekog organa koji ometa prolaz crijevnog sadržaja. DIVERTIKULITIS Ako se uz zatvor jave bolovi u donjem dijelu trbuha, mučnina, povišena tjelesna temperatura i povremeni proljevi, sumnja se na divertikulitis, upalu divertikula. U slučaju sumnje na bolest, liječnik će preporučiti kolonoskopiju i ultrazvučni pregled trbuha. Kako je riječ o upalnoj bolesti, propisuju se antibiotici, a izuzetno je važno pridržavati se prehra■ ne koju liječnik preporuči. Zdrave vijesti 15

14Simptomi.indd 15

10/20/11 7:49:54 PM

simptomi

Možda je... nečista i promijenjene boje, a povrh Imate česte glavobolje i jaku želju za Pokušajte ih otkriti tako da ih izbacujete svega crijeva praznite slabo i neredoslatkom ili slanom hranom, misli vam jednu po jednu iz jelovnika i pratite stanje. vito dok vam je stolica tvrda i morate Osjećate se umorno i iscijeđeno, često lete i sve vas živcira? morate mokriti, puls vam je ubrzan, ne Moguće je da ste pretjerali s konzumacijom je istiskivati? dijetalnih pića. Umjetna sladila kojima su Čini se da u vašoj prehrani nedostaje dije- možete biti na miru ni pet minuta, ali zaslađeni niskokalorični napitci mogu iza- talnih vlakana. Smanjite mesne obroke i nemate ni koncentracije? zvati glavobolju i djelovati na živčani sustav. zaboravite na brzu hranu. Jedite više gra- Vaš bi problem mogao biti previše kofeina. Primijetite li takve simptome, prestanite horica, povrća, voća i cjelovitih žitarica. Za Kofein ne mora dolaziti samo iz kave, već piti dijetalne napitke i koristiti umjetne za- to vam neće biti zahvalna samo crijeva već i iz raznih gaziranih napitaka (provjerite deklaracije!). Iako kofein daje kratkotrajnu slađivače i preorijentirajte se na mineralnu i cijelo tijelo. energiju, na duge staze iscrpljuje organizam Svako malo izbijaju vam “žvale” u kuvodu zaslađenu tek s malo prirodnog soka. tovima usana, kronično vam nedostai središnji živčani sustav. Zato s kavama i Stalno vas svrbe uši, raspoloženje vam varira, umorni ste, crijeva vam se je energije, imate tamne podočnjake i gaziranim pićima umjereno. Ne možete se riješiti neprestane napuhuju, lako se razbolijevate i imate kojekakve kožne probleme? potrebe za podrigivanjem, pročeste genitalne infekcije? Nije isključeno da se kandida rasebava vam je loša, crijeva puna Samoliječenje nikad ne smije biti lila po vašem tijelu, svugdje gdje se i imate osjećaj da vam zamjena za odlazak liječniku, no neke plinova može ﬁno ugnijezditi. A to su najčehrana stoji u želucu satima? šće tamna i topla, vlažna i zaštiće- blaže smetnje ipak možemo prevladati Ako vam se usto još i nokti listaju, vašem želucu nedostaje želučane na mjesta: između nožnih prstiju, sami ili jednostavno - spriječiti ih kiseline ili probavnih enzima. Stoga, ispod dojki, u ušima, u ustima, u spolovilu... Ako mislite da bi to mogao biti i Vjerojatno vam nedostaje neki od vitamina sasvim razumljivo, teško probavljate hranu, vaš problem, hitno izbacite šećere i ugljiko- iz skupine vitamina B ili više njih. Prvi upo- pogotovo ako je puna masti i proteina. Žvazoravajući znak javlja se upravo u obliku čite dobro svaki zalogaj, a prehranu obogahidrate iz prehrane. pukotina i ranica na usnicama, pa kad to tite papajom ili nekim od gotovih preparata Ne možete se riješiti ispucanosti usana, u glavi vam nije najbistrije, mokrite primijetite, jedite više hrane bogate vitami- s enzimima. tri puta rjeđe od drugih, mokraća vam nima B, a ne bi bilo loše ni da uzmete gotov Čini vam se da su vaši simptomi šaroliki i nepovezani: od plinova i kruljenja u je tamnožuta i jakog mirisa, a koža preparat kompleksa tih vitamina. crijevima, preko vodene ili pretvrsuha i neelastična? Imate osjećaj da se u posljednje Vi biste lako mogli patiti od dehidracije. Ako vrijeme napuhujete i od same vode, na de stolice, svrbeža kože i atletskog su oči ogledalo duše, onda su usne svakako tijelu vam često izbije neki ekcem, nos stopala? Rješenje za vaše probleme možda je vrlo pokazatelj stupnja hidratiziranosti organiz- vam baš i nije najprohodniji iako niste jednostavno - više hrane koja će povećati ma. Treba li tijelu tekućine, pokazat će to prehlađeni? prvo na usnama. Lijek je jednostavan - pijte Najvjerojatnije konzumirate nešto, bilo da broj prijateljskih bakterija u crijevima, koje je hrana ili piće, što vašem tijelu ne odgova- ste vjerojatno istrijebili upotrebom antibioviše vode i čajeva, i jedite više voća i salata. ra. Ne radi se o pravoj alergijskoj reakciji, već tika. Više kiselog kupusa, jogurta i miso juhe U trbuhu vam zavija kao da niste jeli danima, energija vam je u padu, koža prije o netoleranciji spram nekih namirnica. začas će riješiti problem. ■

16 Zdrave vijesti

16simptomi2.indd 16

10/20/11 7:54:02 PM

17PlivaPeptoran.indd 17

10/20/11 7:58:27 PM

probava Vaše zdravlje je najvažnije, primjena probiotika od velike je važnosti jer ćete uspostavom zdrave ravnoteže crijevne mikroﬂore smanjiti rizik od neugodnih nuspojava koje su česte kod poremećene ravnoteže bakterijske ﬂore, a u slučaju bolesti brže ćete se oporaviti zbog pozitivnog učinka probiotika na vaš imunosni sustav

a početak nas jeseni, osim kraćih dana i nižih temperatura, podsjećaju i prehlade i viroze, sezonske tegobe koje za naše tijelo predstavljaju istinski test izdržljivosti. Na udaru je sluznica respiratornog sustava, ali jednako tako i probavnog sustava, čija je uravnotežena bakterijska flora neophodna za zdravlje i otpornost cijelog organizma. Bakterijska flora sastavljena je od mikroorganizama koji održavaju ravnotežu crijevnog ekosustava. Kada se poremeti miran suživot tih mikroorganizama, do čega najčešće dolazi uslijed uzimanja nekih lijekova (najčešće antibiotika), intoksikacije, nepodnošenja namirnica, ali i uslijed stresa i neuredne i neuravnotežene prehrane s prekomjernim unosom šećera, masnoća i/ ili crvenog mesa, javljaju s neugodne smetnje, i to najčešće proljev. Primjenom probiotika održavamo ravnotežu crijevne mikroflore i tako možemo smanjiti, pa čak u potpunosti spriječiti promjene u probavnom sustavu.

U sezoni antibiotika Bronhitis, upale uha i grla najčešće su virusne infekcije tipične za jesensko i zimsko vrijeme koje se nerijetko mogu zakomplicirati u bakterijske infekcije, pa je onda primjena antibiotika neizbježna. Nastojeći čim prije pobijediti bolest, posežemo za antibioticima, često na svoju ruku, pa i onda kad su oni potpuno beskorisni. Upravo na opasnost nepotrebne potrošnje antibiotika upozoravaju liječnici i po tko zna koji put savjetuju: antibiotike uzimajte samo kad su doista potrebni. Antimikrobni lijekovi djeluju tako da uništavaju štetne bakterije, uzročnike bolesti, ali istovremeno djeluju i na tzv. ‘’dobre’’ bakterije u crijevima i narušavaju ravnotežu crijevne mikroﬂore, što rezultira promje-

korisne za vaše zdravlje 1 Zd 18 Zdrave dra ave vvijesti ijijes e tii

18-19probava.indd 18

10/20/11 8:00:39 PM

nama u probavnom sustavu. Nepotrebno uzimanje antibiotika može, osim neugodnih nuspojava i smanjiti otpornost organizma.

Pomozite svom tijelu Ako se za liječenje neke bakterijske infekcije antibiotik mora uzimati, tada je potrebno poduzeti sve da se izbjegnu neugodne nuspojave kao što je proljev. Prehrana obogaćena probioticima pomoći će da se ublaže i ostali neželjeni učinci. To je uz ostalo dokazalo i istraživanje objavljeno u časopisu British Medical Journal, provedeno na skupini ispitanika starijih od 50 godina u kojih je opaženo znatno smanjenje neželjenih pojava zahvaljujući upravo probioticima. Konzumiranje probiotika za ublažavanje proljeva ima dvostruku ulogu: osigurava ravnotežu crijevne ﬂore i sprečava eventualne želučane i crijevne komplikacije te olakšava probavljanje nekih namirnica (u prvom redu mliječnog šećera - laktoze). Ako se bolest ipak javi, ako je praćena povišenom tjelesnom temperaturom, uz uzimanje propisanih lijekova i naravno probiotika korisno je konzumirati lako probavljivu hranu, prednost dati voćnim sokovima ili kašicama od voća i povrća bogatog vitaminima i tekućinom, nemasnom mesu i ribi pripremljenim s malo masnoće, tjestenini i riži začinjenoj s malo ulja. Može se konzumirati i poneki slatkiš (bez kreme i čokolade) kako bi se osigurao unos potrebnih kalorija. Za vrijeme bolesti i liječenja antibioticima korisno je privremeno smanjiti konzumiranje integralnih namirnica i mahunarki jer su bogate vlaknima koja mogu dodatno pogodovati pojavi crijevnih smetnji. No to vrijedi samo privremeno jer vlakna su neophodna za održavanje ravnoteže crijevne ﬂore. ■

Zašto je važna bakterijska mikroflora Milijuni bakterija prirodno žive u našim crijevima i imaju brojne funkcije koje su od vitalne važnosti za naše zdravlje: ✔ sudjeluju u procesima probave, posebno probave šećera i masti ✔ poboljšavaju apsorpciju oligoelemenata ✔ sprečavaju prolazak štetnih mikroorganizama (virusa, bakterija i ostalih štetnih čestica) ✔ omogućuju pravilno morfološko i funkcionalno sazrijevanje probavnog sustava ✔ sudjeluju u preradi žučne kiseline i nekih hormona ✔ kontroliraju kvalitetu i količinu crijevnih plinova ✔ sudjeluju u proizvodnji i apsorpciji vitamina K i vitamina B skupine ✔ sudjeluju u preradi i apsorpciji različitih lijekova

Zdrave vijesti 19

18-19probava.indd 19

10/20/11 8:00:57 PM

točno & netočno

Deset pitanja o urinarnim infekcijama Čak 20-40 posto žena tijekom života preboli barem jednu urinarnu infekciju, a čak se 2-4 posto žena s tom bolešću mokraćnog sustava susreće svake godine. Znate li kako nastaju i kako ih spriječiti?

Cistitis je vrlo česta urinarna infekcija?

TOČNO. Ovisno o zahvaćenom organu razlikujemo tri tipa infekcija: uretritis - infekcija uretre (mokraćovoda); cistitis - infekcija mokraćnog mjehura, pijelonefritis - infekcija bubrega. Cistitis je doista najčešći.

Većinu urinarnih infekcija uzrokuju virusi?

NETOČNO. Uzročnici infekcija mokraćnog sustava jesu bakterije koje dospiju u mokraćovod i ondje se razmnožavaju te ulaze u mokraćni mjehur, a slijedom toga mokraća postaje inﬁcirana. U najvećem broju slučajeva uzročnik je bakterija Escherichia coli.

Riječ je o bezopasnim infekcijama?

TOČNO I NETOČNO. Opasnost ovisi o organu koji infekcija zahvati. Ako se bakterije nastane u mokraćnom mjehuru, uzrokuju cistitis, najčešće bezopasnu infekciju. No ako bakterije dospiju do bubrega, uzrokuju pijelonefritis, potencijalno vrlo opasnu infekciju koju je potrebno čim prije početi liječiti.

Sedam trikova Iako su vrlo česte, smetnje mokrenja i infekcije mokraćnog sustava moguće je spriječiti Ne zadržavajte mokraću, čim osjetite potrebu za mokrenjem, otiđite u Higijenske Nemojte Izbjegavajte nužnik jer produljeno zadržavauloške koristite namjerno naprezanje prilikom nje mokraće u mokraćnom sa mo u danima prekidati mokrenje, mokrenja. Znate li da mjehuru stvara uvjete povoljne men struacije i često ih Uvijek do to otežava potpuje prirodno dnevno za razmnožavanje štetnih mijenjajte, zapamtite da kraja isprano pražnjenje mokriti 6-8 puta, mikroorganizama, a to znači i Uvijek vlaga potiče razmnožaznite mokraćni mokraćnog mjesečno nam za mogućnost razvoja infekcije. se pomovanje mikroorgamjehur. Zapamtite mjehura. to treba otprilike Produljenim suzdržavanjem od krite nakon nizama. da je svako zadržava1-2 sata. mokrenja povećavate usto spolnog nje mokraće prilika za opasnost od pojave hipertonije odnosa. razmnožavanje mikroorganizasﬁnktera mokraćnog ma, potencijalnih uzročnika mjehura. urinarnih infekcija. 20 Zdrave vijesti 20-21Urinarni problemi.indd 20

10/20/11 8:04:26 PM

Spolni odnosi pogoduju razvoju uroinfekcija?

TOČNO. Savjetuje se mokriti nakon svakog spolnog odnosa da bi se upravo putem mokraće odstranile eventualne bakterije. A za sprečavanje uroinfekcija, ali u prvom redu za zaštitu od spolno prenosivih bolesti, preporučuje se uporaba prezervativa, posebno osobama bez stalnog partnera.

Šećerna bolest pogoduje razvoju uroinfekcija?

TOČNO. Zbog povećane koncentracije šećera u krvi lakše se razmnožavaju bakterije i gljivice, uzročnici urinarnih i kožnih infekcija.

Savjet više!

Cistitis prolazi spontano?

TOČNO. U nekim se slučajevima ipak preporučuje liječenje antibioticima kako bi se infekcija u potpunosti izliječila i spriječili recidivi. Savjetuju se i dodaci prehrani s aktivnim tvarima koje pomažu odstraniti patogene mikroorganizme iz urinarnog trakta.

tragove Ako u mokraći opazite iku, čn lije se ite krvi, obrat rna na uri i bit že uzrok mo kraćmo u c na me ka , infekcija e nom sustavu ili neko tež . ga bolesno stanje bubre

Urinarne infekcije liječe se analgeticima?

NETOČNO. Iako su neke infekcije popraćene vrlo neugodnim osjećajem žarenja i bolovima pri mokrenju, riječ je o bakterijskim infekcijama te se one liječe u prvom redu antibioticima, ali ne prema vlastitoj procjeni već uz liječnički savjet i kontrolu.

Samo se žene suočavaju s uroinfekcijama?

NETOČNO. Točno je da urinarne infekcije uglavnom pogađaju žene. Muškarci su zbog drugačije anatomske građe mokraćnog sustava prirodno zaštićeniji u usporedbi sa ženama, ali nisu potpuno zaštićeni, a opasnost od obolijevanja u muškaraca povećava se usporedo s godinama.

Sok brusnice i vitamin C pomažu spriječiti cistitis?

TOČNO. Povećavaju kiselost mokraće čime se onemogućava razmnožavanje bakterija. Aktivni sastojci brusnice sprečavaju zadržavanje bakterija na stijenci mokraćnog mjehura. h a -

Brišite se uvijek od naprijed prema straga kako mikroorganizmi s anusa ne bi dospjeli u rodnicu.

Dijagnoza se postavlja analizom mokraće?

TOČNO. Za dijagnosticiranje uroinfekcija nije potrebna analiza krvi, bolesti se utvrđuju laboratorijskom analizom mokraće, ponekad je potrebna i urinokultura kako bi se otkrio uzročnik i propisala primjerena terapija. ■ Zdrave vijesti 21

20-21Urinarni problemi.indd 21

10/20/11 8:04:29 PM

ZV info

Besplatna mjerenja u Centru vitalnosti N ovootvoreni Centar vitalnosti tvrtke Bauerfeind posebno je zanimljiv svim sportašima i rekreativcima, ali i svima koji su svakodnevno suočeni s poteškoćama kretanja. Centar nudi besplatna mjerenja najsuvremenijom mjernom tehnologijom u Hrvatskoj. U ugodnoj atmosferi Centra vitalnosti besplatno možete izmjeriti protočnost vena, statičku opterećenost stopala, potkoljenice i natkoljenice te obaviti provjere balansa za trčanje, što je dragocjena pomoć u izradi adekvatnih pomagala koja će ublažiti probleme kretanja.

Soﬁsticirana mjerenja Osim najsuvremenije i u Hrvatskoj jedinstvene tehnologije Image 3D, građani mogu besplatno obaviti pretrage kao što je primjerice

Kvaliteta kretanja važan je preduvjet za kvalitetan život. Prevladavanje i sprečavanje tegoba s kojima se danas svi više ili manje suočavamo od nedavno je moguće zahvaljujući suvremenim mjernim uređajima koji osiguravaju siguran odabir adekvatnih pomagala

VenoScan, pretraga kojom se mjeri protočnost površinskih vena i koja se savjetuje svima s problemima natečenih nogu, slabe cirkulacije, bolnih listova te oštećenih kapilara. Uređaj VenoScan koristi potpuno bezopasno infracrveno svjetlo, stoga se posebno preporučuje trudnicama s navedenim poteškoćama.

Besplatna mjerenja izvode se i uređajem Bodytronic 300, koji mjeri statičku opterećenost stopala i obujam potkoljenice te pomaže pri izradi uložaka i kompresijskih preventivnih čarapa. Pretraga Catwalk testira hod mjereći odnos/kut između natkoljenice i potkoljenice pri trčanju, a Medilogic na temelju provjere balansa za trčanje i raspodjele tjelesne težine prilikom aktivnosti osigurava podlogu za izradu adekvatnih uložaka. Za rješavanje problema stopala Centar vitalnosti nudi i usluge medicinske pedikure. - Tempo života današnjice neminovno ostavlja posljedice na zdravlje lokomotornog sustava. Sve je više ljudi suočeno s poteškoćama u kretanju koje se adekvatnom terapijom i odabirom pomagala mogu ublažiti. Centar vitalnosti idealno je mjesto za sve sportaše i rekreativce. Uz besplatna mjerenja nudimo i usluge stručnog savjetovanja uz profesionalan pristup svakom pojedincu koji drži do zdravlja svojih zglobova i mišića - izjavio je Karl Schmidt, predsjednik Uprave Bauerfeinda. Kvalitetu Bauerfeindovih proizvoda prepoznali su brojni svjetski sportaši, što potvrđuje činjenica da je tvrtka službeni dobavljač medicinske opreme za više od 80 olimpijskih reprezentacija diljem svijeta. Bauerfeind je ponosni sponzor i dobavljač medicinske opreme za Hrvatski olimpijski odbor, KHL Medveščak, RK Zagreb CO, KK Cibona, KK Cedevita, KK Zagreb, HNK Hajduk, RK Podravka, ■ hrvatsku košarkašku reprezentaciju.

Radno vrijeme Bauerfeindova Centra vitalnosti u Radničkoj 57 u Zagrebu je od 9 do 17 sati, a sve dodatne informacije potražite na centarvitalnosti@ bauerfeind.hr, telefon: 01/3535-128 ili na službenoj internetskoj stranici www.bauerfeind.hr

22Bauerfeind.indd 22

10/20/11 10:21:47 PM

23BauerfeindOglas.indd 23

10/20/11 8:12:45 PM

osteoporoza

Održite čvrstoću koštane mase

vakih trideset sekundi u Europi se dogodi prijelom kosti koji je posljedica osteoporoze. Tom riziku izložena je svaka treća žena i svaki sedmi muškarac. Stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije predviđaju da će prijelomi kuka zbog osteoporoze porasti do sredine 21. stoljeća na 6,3 milijuna godišnje. Procjenjuje se da u Hrvatskoj oko 400.000 žena ima osteopeniju - smanjenje koštane mase, dok 250.000 boluje od osteoporoze.

Bolest s kojom se nakon 60. godine života suočava gotovo svaka druga žena moguće je spriječiti i liječiti

Kosti se neprestano izgrađuju Unutarnji potporanj našeg tijela u neprestanom je procesu promjene i obnavljanja, tako da u ljudskom tijelu ne postoji kost starija od deset godina. Proces obnavljanja koštanog tkiva naziva se pregradnja kosti, a u tom procesu sudjeluju dva tipa stanica: - osteoblasti - stanice graditelji koje stvaraju koštano tkivo - osteoklasti - stanice koje Jeste li znali? razgrađuju koštano tkivo na ✔ Nakon završe Dok postoji ravnoteža koštana a zm gani stvaranja i razgradnje, naše sazrijevanja or za 25% je veća masa u dječaka su kosti zdrave i čvrste, no e u djevojčica. od koštane mas kad se ta ravnoteža naruši, lom kralješka odnosno kad proces raz✔ Rizik za prije u žena gradnje kosti postane inten4-8 puta je veći ca. ka pokazatelj kvalitete kosti, zivniji od procesa obnavljanja i nego u muš ra njome se vrlo precizno može stvaranja nove kosti, one postaju procijeniti rizik od prijeloma. krhke i lomljive, porozne - govorimo o osteoporozi. Koštana masa izgrađuje se u mladosti, Na što (ne) a njena količina u tijelu postaje maksimal- možemo utjecati na u 30-im godinama života. Upravo tada Manjak koštane mase može se javiti u bilo proces razgradnje dostiže, pa čak i prema- kojoj životnoj dobi, no najčešće se javlja u postmenopauzi i u starosti, kao posljedica šuje proces izgradnje i obnavljanja. Pod pojmom “čvrstoća” kosti podrazu- hormonskih ili nutritivnih promjena. Na maksimalnu koštanu masu djeluje mijeva se njena izdržljivost. Da bi bila takva, kost mora imati određenu masu i gu- više čimbenika: stoću te karakterističnu strukturu. Koštana ● naslijeđe je masa ukupna količina koštanog tkiva u ● spol kosturu, građenom od minerala i proteina. ● hormoni O količini minerala u kosti ovisi gustoća ● način prehrane i tjelesna aktivnost Naslijeđe i spol čimbenici su na koje ne koštane mase, no iako ona nije isključivi

možemo utjecati, hormonske promjene moguće je u nekim uvjetima ispraviti lijekovima, ali ostalim čimbenicima - načinom prehrane i tjelesnom aktivnošću - moguće je ublažiti njihove negativne utjecaje. U odrasloj životnoj dobi moguće je održati kvalitetu i količinu koštane mase. Ako se zadovolje određeni uvjeti, gubici su minimalni. Da bi se to postiglo, važan je redovit unos preporučene količine kalcija i vitamina D te umjerena, ali redovita tjelesna aktivnost. Ne dođe li tijekom života do bolesti ili stanja koja nalažu promjene unosa kalcija i vitamina D, te uz redovitu tjelesnu aktivnost, zdravlje kostiju moguće je očuvati do menopauze i zrele životne dobi.

24 Zdrave vijesti

24-25kosti.indd 24

10/20/11 8:14:43 PM

Znaci upozorenja Osteoporoza se razvija bez simptoma, a otkriva se najčešće tek nakon prvog prijeloma. No moguće je opaziti neke promjene koje upozoravaju na bolest: ● oštećenja kralježaka popraćena bolom u leđima ● smanjenje tjelesne visine zbog slijeganja kralježaka Stoga, ako u jednom kralješku osjećate bol, upozorite na to svog liječnika, posebno ako vam bol ograničava pokretljivost, ublažava se u stanju mirovanja ili se pojačava pri kretanju.

Kada na pretrage

Utjecaj hormona

aktivira osteoklaste. Posljedica je resorpcija Na proces pregradnje kosti veliki utjecaj kosti i oslobađanje kalcija u cirkulaciju. Paraimaju hormoni, i to prijenosnici informaci- thormon aktivira i vitamin D, a u određenim ja između pojedinih tipova specijaliziranih okolnostima može služiti kao lijek za izgradkoštanih stanica. Za sintezu i metabolizam nju kosti. Hormon štitnjače kalcitonin takokosti odgovoran je prijenos signala između đer sudjeluje u regulaciji koštane pregradnje, gena i pojedinih ciljnih struktura (hormo- kao i spolni hormoni estrogen i testosteron. Estrogeni imaju antiresorptivni učinak na, stimulirajućih faktora, koštanih stanica na koštano tkivo, djeluju izravno na koi njihovih prethodnika). Parathormon (PTH), hormon paratire- štane stanice. Oni podižu koncentraciju vitamina D, koče aktivoidnih žlijezda, ključan je nost osteoklasta, a štite za regulaciju koncentracije Zapamtite! osteoblaste. Testosteron kalcija u krvi, pa tako i za Proces propadanja koštane na kost djeluje posredno, proces koštane pregradmase ubrzava se ulaskom u on se pomoću enzima nje. Snizi li se razina kalcija, menopauzu zbog značajna aromataze pretvara u povećava se izlučivanje i smanjenja količine estrogena estrogen. aktivnost PTH-a, koji onda koji ima zaštitno djelovanje na osteoblaste.

24-25kosti.indd 25

Uz redovite ginekološke preglede i Papatest te mamograﬁju svaka bi žena trebala provjeriti gustoću koštane mase - denzitometrijom. Svim ženama u postmenopauzi koje uz to imaju jedan ili više rizičnih čimbenika stručnjaci preporučuju da naprave denzitometriju prije 65. godine, a nakon 65. godine denzitometrija se preporučuju svim ženama, onima s dugotrajnom amenorejom, ženama u menopauzi koje su imale češće prijelome kosti, ali i svim muškarcima starijima od 65 godina ili sa sumnjom na osteoporozu. Osim za dijagnosticiranje bolesti denzitometrija se koristi i za kontrolu učinka liječenja. Uz denzitometriju primjenjuju se i druge neinvazivne tehnike mjerenja gustoće kosti: ● UZV denzitometrija primjenjuje se ponajprije u epidemiološkim istraživanjima i probiru bolesnika u rizičnoj populaciji. Mjerenjem gustoće petne kosti ili podlaktice moguće je utvrditi osteopeniju, često prvi stadij osteoporoze. ● Rendgenska pretraga nesigurna je i neprecizna metoda, no zbog pristupačnosti upravo se na osnovu rendgenske pretrage često posumnja na osteoporozu. ● Laboratorijske pretrage korisna su pomoć u dijagnosticiranju osteoporoze; određivanjem razine kalcija i fosfora te speciﬁčnih biljega koštane pregradnje u krvi i urinu moguće je procijeniti stupanj koštanje pregradnje i pratiti učinak liječenja. Analiza koštane pregradnje prilično je skupa metoda, no vrlo je korisna jer omogućuje procjenu učinka liječenja već nakon 1-3 mjeseca, za razliku od denzitometrije kojom je procjena učinka liječenja moguća tek nakon 1-2 godine. ■ Zdrave vijesti 25

10/20/11 8:14:46 PM

ZV info

Nove mogućnosti u hitnoj kontracepciji Unatoč širokoj dostupnosti djelotvornih kontracepcijskih metoda gotovo je polovina trudnoća neplanirana i skoro polovina završi pobačajem, što se dijelom pripisuje nedovoljnoj informiranosti ili neredovitoj primjeni dostupnih metoda kontracepcije. Hitna kontracepcija koristi se poslije nezaštićenog snošaja ili zatajenja kontracepcijske metode, a prije implantacije. Treba je primijeniti što prije nakon nezaštićenog snošaja. Hitna (postkoitalna) kontracepcija je metoda koja se koristi samo povremeno i isključivo prema preporuci liječnika, te nikako ne može zamijeniti metodu redovne kontracepcije. U prilog njenoj primjeni ide i činjenica da je danas s visokom točnošću moguće utvrditi je li u žene nastupila ovulacija, i temeljem toga odlučiti o daljnjem postupanju u smislu hitne kontracepcije. U Hrvatskoj su za primjenu u hitnoj kontracepciji odobreni levonorgestrel (zaštićenog imena Escapel), a odnedavno i ulipristal acetat (zaštićenog imena ellaOne). Oba preparata djeluju mehanizmom sprečavanja ovulacije. Unatoč tomu oba se preparata propisuju neovisno o fazi menstruacijskog ciklusa jer čak 70% žena ima ovulaciju izvan razdoblja tzv. plodnih dana ciklusa.

Međunarodna konferencija o primjeni ljekovitih gljiva U Zagrebu je u posljednjem tjednu rujna održana 6. Međunarodna konferencija o ljekovitim gljivama, na kojoj je sudjelovalo 160 znanstvenika iz otprilike 50 zemalja. Bila je to prilika za predstavljanje rezultata više od 120 znanstvenih istraživanja, ali i prilika za stručne rasprave o uporabi gljiva u liječenju raka i virusnih infekcija. Glavni organizator i domaćin te svjetske znanstvene konferencije bila je hrvatska biotehnološka kompanija Dr. Myko San - Zdravlje iz gljiva, prvi europski specijalizirani proizvođač proizvoda iz ljekovitih gljiva i prvi koji je dosad uspješno registrirao dva preparata iz ljekovitih gljiva u nekoj od zemalja Europe. - Praktična primjena rezultata znanstvenih istraživanja, kao i stručna iskustva i specijalistička znanja o ljekovitim gljivama, mogu značajno unaprijediti naše suvremeno globalno društvo, učiniti ga humanijim i djelotvornijim, ne samo na području prehrane, zdravlja i medicine nego i u ekonomskom i društvenom životu - istaknuo je dr. sc. Ivan Jakopović, utemeljitelj tvrtke dr. Myko San - Zdravlje iz gljiva.

Najbolje od propolisa Propolis je dokazani „prirodni antibiotik“, no osim korisnih, ljekovitih djelatnih tvari sadrži i supstancije koje su potpuno beskorisne ili čak štetne za zdravlje (vosak, pelud, pčelinje dlačice, ostaci košnice...). Stoga, propolis da, ali samo pročišćen! Tvrtka Specchiasol (www.specchiasol.hr) u soﬁsticiranim, vrhunski opremljenim farmaceutskim laboratorijima usavršila je ekskluzivnu patentiranu metodu ekstrahiranja propolisa - EPID. Tom metodom dobiva se pročišćen i cjelovit ekstrakt propolisa visoke bioraspoloživosti i stabilnosti. Osim za jačanje imunosnog sustava, propolis se najčešće koristi za ublažavanje upalnih procesa sluznice usne šupljine i desni. Liniju proizvoda sa propolisom EPID čine proizvodi za djecu i odrasle: tinkture, sprejevi za usta i nos, sirupi, pastile, tablete te proizvodi za intimnu njegu. Za prevenciju i liječenje upala u usnoj šupljini i grlu, na raspolaganju su nam Propolis EPID sprej za usta različitih okusa, te Propolis EPID tablete za cuclanje koje ujedinjuju antibakterijsko, protuupalno i anestetičko djelovanje.

Uz Triacneal više nem Triacneal je novi preparat iz linije Avene, namijenjen za njegu masne i problematične kože. Sadrži Efectiose®, novi djelatni sastojak koji regulira dotok medijatora odgovornih za pojačanu reaktivnost kože i nastanak upale. Glikolna kiselina na površini kože ima učinak pilinga i uklanja nepravilnosti te čini kožu osjetno glatkijom. Retinaldehid regulira orožnjavanje i sprječava stvaranje nepravilnosti, štiti po-

26 Zdrave vijesti

26-27ZVinfo3.indd 26

10/21/11 6:47:03 PM

Koliko vjerujemo lijekovima i njihovim proizvođačima? K

ema prištića stojeće prištiće od upale i time sprječava nastanak ožiljaka. Termalna voda Avene djeluje umirujuće i antiritacijski te smiruje crvenilo. Triacneal je emulzija hidratantne i nemasne teksture, koja se lako upija u kožu i ostavlja ju mekom i glatkom nakon nanošenja. Primjenjuje se jednom dnevno, navečer na prethodno očišćenu i dobro osušenu kožu lica. Može se nanositi i na dijelove tijela koji su zahvaćeni promjenama (to su najčešće prsa i leđa). Dostupno u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama Preporučena maloprodajna cijena: 106,62 kn

ad se u tražilicu upiše pojam „farmaceutske tvrtke“, već prvi pogled na linkove daje naslutiti uobičajene kontroverze koje se vezuju uz farmaceutsku industriju. Protivnici farmaceutske industrije reći će da ona razmišlja samo o dobiti te da više ulaže u marketing nego u istraživanje i razvoj. Drugi će reći da je zahvaljujući farmaceutskoj industriji otkriveno tisuće novih lijekova bez kojih suvremena medicina ne bi bila zamisliva. Da se stavovi građana poklapaju s navedenim kontroverzama, pokazalo je istraživanje GFK provedeno u Hrvatskoj, Sloveniji i Srbiji. U Sloveniji je primjetan znatno kritičniji stav prema farmaceutskim tvrtkama u odnosu na stavove u Hrvatskoj i Srbiji, koje su vrlo slične po pitanju povjerenja prema farmaceutskim tvrtkama, liječnicima i lijekovima. Oko 50 posto ispitanih građana Hrvatske i Slovenije te oko 60 posto građana Srbije smatra da farmaceutske tvrtke gledaju samo na svoju korist. Oko polovina ispitanih građana Hrvatske i Srbije vjeruje da većina farmaceutskih kompanija poštuje stroge etičke i zakonske propise, dok je istog uvjerenja manje od trećine anketiranih Slovenaca. U sve tri zemlje oko tri četvrtine ispitanih smatra da nije u redu da se farmaceutske tvrtke bogate na račun bolesnih, a 55 posto smatra da su farmaceutske kompanije, vođene uglavnom novčanom dobiti, u stanju dovesti u opasnost milijune ljudi. Na tragu takva stava 15 posto ispitanika smatra (podjednako u svim zemljama) da bi svijet bio bolji da nema farmaceutskih tvrtki. Ipak, 60 posto Hrvata i Srba smatra da su farmaceutske tvrtke napravile u svijetu više dobrog nego lošeg, dok se s takvom ocjenom slaže svega 40 posto Slovenaca. U Hrvatskoj veće povjerenje prema farmaceutskim tvrtkama iskazuju Slavonci, stanovnici manjih naselja, starija generacija, umirovljenici, kućanice i niže kvaliﬁcirani radnici, dok su najkritičniji Dalmatinci, Istrani i Primorci, stanovnici velikih gradova, privatni poduzetnici i službenici. Iako Hrvati i Srbi u većoj mjeri vjeruju da

su lijekovi stranih tvrtki kvalitetniji, općenito povjerenje u domaće farmaceutske tvrtke veće je u Hrvatskoj i Srbiji u odnosu na Sloveniju. Mladi u dobi 15-19 godina u Hrvatskoj, ali i u Sloveniji, skloniji su nego stariji ispitanici vjerovati da su lijekovi stranih tvrtki kvalitetniji. Istodobno mladi i stariji od 60 godina u Hrvatskoj i Srbiji više vjeruju domaćim farmaceutskim tvrtkama u odnosu na srednju generaciju, dok u Sloveniji nema te razlike. Zanimljivo je da polovina anketiranih Hrvata i Srba smatra da farmaceutske tvrtke vrše pri-

tisak na liječnike da propisuju više lijekova nego što je potrebno, a isto misli 60 posto Slovenaca. Liječnici su u Hrvatskoj tradicionalno visoko na ljestvici povjerenja. Hrvati više vjeruju liječnicima (66%) nego Srbi (61%) i Slovenci (50%). U Hrvatskoj liječnicima najviše vjeruju stariji od 65 godina, umirovljenici i kućanice, Slavonci i Ličani. Što se tiče stava prema lijekovima, svaki drugi Hrvat i Srbin te svaki treći Slovenac smatra da je većina lijekova otrov koje treba izbjegavati. Zdrave vijesti 27

26-27ZVinfo3.indd 27

10/21/11 6:47:05 PM

ZV info

Biološki lijekovi još uvijek nedostupni većini I

Maslinovo ulje eliksir zdravlja i vitkosti D

anci zasigurno nisu u pravu kad podižu porez na maslinovo ulje nastojeći suzbiti pretilost. Brojne znanstvene studije naime dokazuju upravo suprotno. Velik doprinos u širenju korisnih informacija o dobrobitima maslinova ulja daju sudionici redovite godišnje Konferencije o maslinovom ulju u Grožnjanu, ove godine održane deveti put, a u organizaciji Hrvatskog novinar100 g ekstra djevičan- skog društva i Zbora novinara skog ulja sadrži 884 kCal, koji prate zdravstvo, medicinu i 100 grama masti, zaštitu okoliša uz potporu broj0 grama ugljikohidrata i nih stručnjaka. “Debljina i maisto toliko proteina. slinovo ulje” bila je tema ovoOleinska masna kiselina, godišnje konferencije, održane sastavni dio ulja, ne početkom listopada. Tvrdnju potiče upalna zbivanja ni da maslinovo ulje zapravo poporast lipida u krvi. Osim maže spriječiti pretilost svojom oleinske kiseline je prezentacijom pojasnila numaslinovo ulje sadrži tricionistkinja Darija Vranešić antioksidanse, vitamin E, Bender. Istraživanja su naime karotenoide, polifenole dokazala da maslinovo ulje (otuda gorkasti okus), povoljno djeluje ne samo na skvalen te oleokantal. prekomjernu tjelesnu masu već i na dijabetes, čimbenike rizika za nastanak kardiovaskularnih bolesti, proces starenja te na smanjenje kognitivnih sposobnosti, a utvrđeno je i to da je pojavnost pretilosti značajno niža u osoba čiji je osnovni izvor masti maslinovo ulje ili mješavina ulja. Česta je zabluda i ta da maslinovo ulje nije zdravo upotrebljavati za kuhanje, prženje ili pečenje. Točno je da se kuhanjem i prženjem gube neki biofenoli, hlapivi alkoholi i esteri te da se mijenja miris, no nutritivna vrijednost ostaje jednaka, kao i probavljivost maslinova ulja, pojasnila je nutricionistkinja Donatella Verbanc na jednoj od prethodnih Konferencija u Grožnjanu. - Osim toga - kaže dr. Verbanac - maslinovo ulje u sebi sadrži stabilizatore koji sprečavaju gubitak hranjivih tvari prilikom kuhanja, a kako hranu samo obloži, zapravo jedemo manje masnu hranu.

ako biološki lijekovi u liječenju reumatoidnog artritisa imaju velik značaj, njihova je dostupnost hrvatskim pacijentima još uvijek vrlo slaba, koristi ih tek 1,4 posto oboljelih. Iako su, nakon nekoliko godina borbe s državnom administracijom, biološki lijekovi uvršteni na listu posebno skupih lijekova, situacija se nije značajno popravila jer se oboljeli prvu godinu liječe na teret tankih bolničkih proračuna, a tek nakon toga, ako se pokaže da lijek djeluje, mogu posegnuti u državni Fond posebno skupih lijekova. To je poruka koju su povodom Svjetskog dana artritisa 11. listopada uputile hrvatske udruge pacijenata. Predsjednik udruge pacijenata Remisija Nenad Horvat ima konkretan prijedlog koji će udruga uputiti u Hrvatski zavod za zdravstveno osiguranje. - Iznimno smo zadovoljni što je HZZO prepoznao korisnost biološke terapije i uvrstio je na listu skupih

lijekova, ali uvrštavanje većeg broja pacijenata u taj tretman je nužnost. S obzirom na obavezu provjere učinka terapije nakon prva tri mjeseca tretmana, Udruga predlaže da se pacijenti liječe na teret bolničkog proračuna samo u tom periodu, a u slučaju pozitivne reakcije terapiju nastave primati s liste skupih lijekova već nakon tri mjeseca. Na taj se način rasterećuje bolnički proračun i omogućuje tretman novih pacijenata biološkom terapijom - pojašnjava Nenad Horvat. Prema podacima udruge Remisija, od ukupno 16.500 oboljelih od reumatoidnog artritisa u Hrvatskoj samo ih je 227 na biološkoj terapiji. U zemljama EU pak udio pacijenata kojima je dostupna biološka terapija u prosjeku je nešto više od 20 posto. Vrijednost biološke terapije mjeri se i u čistim ﬁnancijskim pokazateljima jer smanjuje troškove bolovanja, ﬁzikalne terapije i svih drugih troškova vezanih uz bolest.

15 godina Merkur osiguranja O

tkako je u siječnju 1996. godine osnovano od strane i u 100-postotnom vlasništvu Merkur Versicherung AG iz Graza, najstarijeg austrijskog i prvog europskog privatnog zdravstvenog osiguravatelja utemeljenog 1798. godine, Merkur osiguranje d.d. nametnulo se svojom kvalitetom i ponudom osiguranja života, zdravlja i imovine. U prvoj polovini 2011. godine Merkur osiguranje povećalo je tržišni udjel u životnim osiguranjima i neživotnim osiguranjima u odnosu na isto razdoblje 2010. godine. U životnim osiguranjima tržišni udjel povećan je s 10,56% na 10,61%, čime je Merkur osiguranje učvrstilo 3. mjesto svih životnih osiguratelja u Hrvatskoj. U Merkurovom poslovnom uspjehu sudjeluju i osiguranici, tako da dobit po policama životnog osiguranja Merkur osiguranje neprekidno pripisuje osiguranicima već od 1999. godine.

28 Zdrave vijesti

28-29ZVinfo4.indd 28

10/20/11 8:28:51 PM

Za vitalnost organizma! K

oenzim Q10 ,tvar prisutna u svim stanicama našeg tijela, podržava stvaranje energije neophodne za sve životne funkcije. Švicarska patentirana tehnologija VesiSorb® omogućava bržu i učinkovitiju apsorpciju koenzima Q10 u tijelu u usporedbi s uobičajenim oblicima koenzima Q10. Nova nanotehnologija omogućila je otapanje koenzima Q10 u vodi na veličinu nanočestice, koja se lakše raspršuje i još lakše apsorbira u crijevima, 3-6 puta više u usporedbi s uobičajenim koenzimima. VesiSorb® Q10 namijenjen je osobama sa srčanim bolestima, osobama koje uzimaju statine i osobama koje imaju paradentozu, preporučuje se nakon operativnih zahvata za brži oporavak, kao pomoć u liječenju dijabetesa, podržava proizvodnju energije pa je najbolji koenzim za sportaše, pomaže pri očuvanju zdravog ﬁzičkog i mentalnog stanja, sredstvo je za liječenje upalnih procesa u usnoj šupljini, pomaže pri zaštititi od negativnih učinaka slobodnih radikala koji su odgovorni za starenje stanica.

Muči vas grlobolja? S

eptolete, korisna pomoć protiv grlobolje, nedavno su dobile još jedan oblik. Osim u v dobro poznatih pastila, odsad ih obliku vrlo m možete koristiti i u obliku vrlo praktičn Septolete plus spreja koji brzo nog i sna snažno djeluje i na izrazitu grlobolju jer sad kombinaciju antiseptika i anestesadrži tika Antiseptik će djelovati na uzročnitika. ke, dok će anestetik ublažiti neugodan osj osjećaj bola. Mogu ga koristiti i djeca od šes godine nadalje, kao i dijabetičari šeste jer ne sadrži šećer.

Novo u ljekarnama K

oncentrirani sok nonija Noni Nitro preparat je za održavanje vitalnosti i općeg zdravlja organizma. Noni Nitro je visoko koncentrirana tinktura nonija s dušikovim oksidom (NO). Tinktura je dobivena iz stabla Morinda Citrifolia (poznatog i pod imenom noni), jedne od najmoćnijih i uvelike korištenih ljekovitih biljaka. Noni je bogat nitratima i nitritima, koji u prisutnosti želučane kiseline prelaze u dušikov oksid, spoj koji ima brojne pozitivne učinke - poboljšava protok krvi i opskrbu tkiva kisikom te ublažava bol zbog ishemije tkiva. Jednako tako, noni poboljšava koncentraciju i pamćenje, snažan je antioksidans, osnažuje imunitet i ubrzava cijeljenje rana. Cijena: 460 kn (količina dostatna za mjesec dana). Zdrave vijesti 29

28-29ZVinfo4.indd 29

10/20/11 8:28:53 PM

zanimljivosti

S O Nnas vodi kroz život

remalo pozornosti obraćamo njuhu, osjetu koji itekako utječe na naš svakodnevni život, na raspoloženje, ponašanje, ali i na odluke koje donosimo. U usporedbi s njuhom životinja, posebice s njuhom psa i brojnih šumskih životinja, čovjekov njuh nije dovoljno razvijen. Čini se da nam upravo ta netočna tvrdnja smeta da prepoznajemo i poštujemo znakove našeg tijela i njima se rukovodimo u različitim situacijama. Više je recentnih istraživanja dokazalo da je ljudski njuh uvelike istančan, ali i važan do te mjere da nas kroz život vodi a da mi toga nismo ni svjesni. Prema tekstu koji je u rujnu objavio New Scientist, pekarima i slastičarima to ne treba posebno objašnjavati - oni znaju kako privući klijente pojačavanjem aroma. Njuh je osjet koji prilično zapostavljamo

u usporedbi sa sluhom ili vidom, koje pak smatramo osjetima od vitalne važnosti. Pierre Paul Broca, čuveni anatom 19. stoljeća, tvrdio je kako ljudi imaju, poput ostalih primata i morskih sisavaca, “malen i beskoristan nos”. Nova istraživanja itekako pobijaju Brocanove tvrdnje. Genetičari su otkrili da čovjek ima otprilike 400 različitih tipova olfaktornih receptora, malo u usporedbi s psom koji ih ima 800, i štakorom s 1.200 olfaktornih receptora. No posljednjim promatranjima mozga potvrđena je velika moć osjeta njuha. Dokazano je da čovjek može razaznati mirise čak i velike razrijeđenosti, primjerice miris nekoliko kapljica etantiola (etil-merkaptana) u vodi olimpijskog bazena. Istraživanje koje je proveo Charles A. Greer sa Sveučilišta Yale pokazalo je da su

ljudski nos i mozak povezani s receptorima više neuroloških centara znatno bolje nego u životinja. Tekst koji objavljuje New Scientist navodi i utjecaj njuha na ljudske emocije, strahove i uspomene. Miris naranče, mora ili metvice bude želju za slavljem i veseljem, dok miris agruma potiče želju za redom. Zahvaljujući njuhu, možemo također otkriti emocije ljudi koji nas okružuju. Znanstvenica L. Mujica - Parodi tvrdi da upravo po mirisu nečijeg znoja možemo prepoznati osjećaj straha. Istraživanje mlade znanstvenice Yaare Yeshurun s Weizmannova instituta u Izraelu dokazuje da jedva osjetan miris ženskih suza u muškarcu izaziva slabljenje spolne želje.

30 Zdrave vijesti

zanimljivosti.indd 30

10/20/11 8:31:52 PM

POMOĆ U DIJAGNOSTICIRANJU

ALZHEIMEROVE BOLESTI

rema pisanju MolecularLaba postoji jednostavan test koji pomaže dijagnosticirati Alzheimerovu bolest. Tim znanstvenika s Commonwealth Scientiﬁc and Industrial Research Organisation (Australija) utvrdio je da je promatranjem mrežnice oka moguće opaziti znakove bolesti. Rebecca Wood, predstavnica britanskog centra za istraživanje te bolesti Alzheimer Research, komentirala je to otkriće: - Ova studija vrijedna je dopuna i nadovezuje se na dosadašnje spoznaje o tome da je skeniranje očiju od velike pomoći u dijagnosticiranju Alzheimerove bolesti te da omogućuje pravovremeno dijagnosticiranje demencije jednostavnom, bezbolnom i učinkovitom metodom. Istraživanje je provedeno na 126 ispitanika, a uočena je velika razlika u promjeru krvnih žila oka oboljelih i zdravih ispitanika.

Sreća je na strani onih koji ustaju rano

ko rano rani, dvije sreće grabi - izreka je koju nerado čujemo u rano jutro dok nas budilica podsjeća da je vrijeme za ustajanje. Da nije riječ o „pukoj izreci“ i „običnoj“ narodnoj mudrosti, potvrdilo je istraživanje provedeno na Sveučilištu Roehampton u Velikoj Britaniji. Ljudi koji rano ustaju, preciznije, oni koji ustaju prije 7 sati, postižu bolje rezultate u radu, manje su podložni depresiji, stresu, ali i opasnosti od debljanja. - Ranoranioci su boljeg zdravlja i sretniji su, imaju niži indeks tjelesne mase - tvrdi dr. Joerg Huber, jedan od autora istraživanja u ko-

jem je sudjelovalo 1.100 odraslih ispitanika. Promatrano je njihovo ukupno zdravlje, osjećaj tjeskobe i brige, način prehrane i količina spavanja. Oni koji ustaju ranije mogu bez žurbe i nervoze obaviti neke poslove (doručkovati, pospremiti, pripremiti se za posao, otpratiti djecu u vrtić ili školu), i zbog toga se osjećaju bolje, objašnjava Joerg Huber i dodaje: - Način života ranoranilaca vjerojatno bolje odgovara zahtjevima modernog vremena. Želite li promijeniti navike, dovoljno je na počinak otići prije pola noći, budilicu namjestiti da vas probudi petnaest minuta prije no što morate ustati, prije odlaska na posao napraviti nekoliko jednostavnih vježbi, a nakon buđenja razmišljati pozitivno o danu pred sobom. To istraživanje jedno je od brojnih koja su dokazala važnost spavanja i urednog ritma budnosti i spavanja. Ima i drugih istraživanja, kao što je ono provedeno na London School of Economics koje pokazuje povezanost količine spavanja i inteligencije: osobe s višim kvocijentom inteligencije aktivnije su noću, kasnije odlaze na počinak, za razliku od osoba nižeg kvocijenta inteligencije.

Zdrave vijesti 31

zanimljivosti.indd 31

10/20/11 8:32:02 PM

tajne tijela

dgovor na pitanje čemu služi ženski orgazam na prvi je pogled vrlo jednostavan: orgazam se razvio tijekom evolucije kao poticaj za širenje naše vrste. To vrijedi za muškarce, ali ne i za žene, koje mogu zatrudnjeti bez orgazma i tako ispuniti cilj - širenje vrste. Mnogi evolucijski biolozi smatraju da je ženski orgazam nusprodukt muškog, fenomen bez biološke funkcije. Drugim riječima, ženski orgazam je zapravo sretni evolucijski akcident. Nedavno su znanstvenici Brendan Zietsch i Pekka Santtilaa sa Sveučilišta Queensland u Australiji pokušali dokazati tu raširenu tezu, no to im nije pošlo za rukom. - Evolucijska svrha ženskog orgazma i dalje ostaje predmet najžešćih znanstvenih rasprava današnjice - rekao je Zietsch. On i Santtilaa anketirali su 1803 para blizanaca različitog spola i 2287 blizanaca istog spola kojima su postavili pitanje kako često i kako lako postižu orgazam. Ako je ženski orgazam evolucijski povezan s muškim, onda bi blizanci suprotnog spola trebali imati sličan orgazmički obrazac. Pokazalo se da blizanci istog spola dijele slična orgazmička iskustva, ali ta povezanost nije uočena u onih suprotnog spola iako dijele isti genetski materijal. - Naši rezultati ne podupiru hipotezu da je ženski orgazam samo nusprodukt muškog. Stoga su potrebna nova istraživanja - zaključili su Zietsch i Santillaa. Tezu po kojoj ženski orgazam nema nikakvu biološku funkciju lansirala je prof. Elizabeth Lloyd, ﬁlozofkinja znanosti i biologinja sa Sveučilišta Indiana. - Žene mogu zatrudnjeti sasvim lako i doživljavanja orgazma prilikom snošaja. Nema nikakva dokaza za to da orgazam na bilo koji način utječe na plodnost, broj rođene djece ili općenito na uspjeh u razmnožavanju - zapisala je Lloyd u svojoj knjizi „Slučaj ženskog orgazma“. Nasuprot ženskom orgazmu, Elizabeth Lloyd navodi muški koji je „nužan za muškarčev uspjeh u razmnožavanju“.

Genetički ﬁtness ili nešto drugo Ipak, mnogi se znanstvenici ne slažu s teorijom Elizabeth Lloyd. Tako slavni britanski zoolog i antropolog Desmond Morris, autor kultne knjige „Goli majmun“, smatra da je svrha ženskog orgazma jednim dijelom u ohrabrivanju za daljnju reprodukciju,

Čemu služi žens Činjenica da žene mogu zatrudnjeti i bez orgazma intrigantan je poticaj brojnim znanstvenicima koji pokušavaju odgonetnuti njegovu svrhu

rojkama Ženski orgazam u b osječna o dulje od minute. Pr al m je tra m za ga or ki ns Že n ju orgazma provede jeda an st u a ot živ om ek tij na že sat i 24 minuta. jeti višestruki orgazam u 17 posto žena može doživ ndi. trajanju od 20 do 30 seku lusa šansa za orgazam je 14. dan menstrualnog cik želja na vrhuncu. najveća jer je tada spolna a drugim dijelom u izazivanju umora kod ženke, pri čemu ona mora ostati u vodoravnom položaju i tako spriječiti izlijevanje sperme. Istražujući primate, Morris je zaključio da ženke nekih od njih doživljavaju orgazam, ali se on svojim intenzitetom ne može uspoređivati s vrhuncem seksualnog doživljaja u žena. John Alcock, profesor biologije s Arizona State Univeristy, smatra da žene koriste orgazam kao svojevrsni oblik genetičkog ﬁtnessa. - To je nesvjestan način evaluacije kvalitete mužjaka, ali i budućeg oca potomstva - ustvrdio je Alcock. Britanski biolozi Mark Bellis i Robin Baker sa Sveučilišta Manchester tvorci su tzv. upsuck teorije te tvrde kako će se žene najvjerojatnije upuštati u seksualne odnose s različitim partnerima

kad je vjerojatnost začeća najveća. Oni nadalje smatraju kako je svrha klitoralnog orgazma selektivno zadržavanje sperme. Unatoč uvriježenu mišljenju da se orgazam javlja ﬁzičkom stimulacijom, dokumentirani su i slučajevi žena koje orgazam mogu doživjeti samo razmišljanjem. Xaviere Hollander, poznata nizozemska prostitutka i madam, u svojoj autobiograﬁji „Happy Hooker“ opisala je kako je doživjela orgazam kad joj je policajac stavio ruku na rame.

Koja je i kolika uloga gena S druge strane, neke žene rijetko ili nikad ne dožive orgazam. Tako je glasoviti Izvještaj Hite iz 1976. godine američke seksologinje Shere Hite pokazao da čak 70 posto anketiranih žena tijekom seksualnog odnosa nije doživjelo orgazam. Kako bi odvojio kul-

32 Zdrave vijesti

32-33zenski orgazam.indd 32

10/20/11 8:36:35 PM

nski orgazam

lem, autorica knjige “How Sex Works”, smatra da je ženska ejakulacija nastala tijekom evolucije kao sredstvo borbe protiv upala mokraćnog kanala i mokraće. Ona je zajedno s kolegama analizirala sastav ženskog ejakulata i otkrila da sadrži neke antimikrobne kemikalije prisutne u spermi. Znanstvenici smatraju da približno deset posto žena ejakulira.

Što se događa u mozgu

turološke od bioloških čimbenika u postizanju orgazma, britanski znanstvenik Tim Spector proveo je prije nekoliko godina veliko istraživanje koje je obuhvatilo 714 parova jednojajčanih (imaju iste gene) i 683 para dvojajčanih blizanki. Analiza dobivenih podataka pokazala je da se 45-postotna razlika među ženama u postizanju orgazma može pripisati genima. Međutim, koji su geni za to odgovorni još uvijek je velika zagonetka. Neki smatraju da je za ženski orgazam odgovorno nekoliko desetaka gena, a drugi drže da je riječ o stotinama njih. Jedan od najvećih mitova vezanih uz ženski orgazam jest ejakulacija. U mnogim povijesnim spisima, uključujući popularnu Kamasutru i zapise starogrčkog liječnika Hipokrata, spominje se žensko “sjeme”. Ginekolog Ernst Grafenberg 1950. go-

32-33zenski orgazam.indd 33

dine objavio je rad u kome je ustvrdio da neke žene pri snažnom orgazmu luče velike količine tekućine. No njegov rad nije naišao na odobravanje jer su Grafenbergovi kritičari tvrdili da je tajanstvena tekućina zapravo mokraća. Do preokreta je došlo 1981. godine, kada su seksolozi Beverly Whipple i John Perry objavili studiju o ženi koja je pred znanstvenicima u laboratoriju imala seksualni odnos sa suprugom te doživjela vaginalni orgazam. Analiza tekućine koju je izlučila pokazala je da nije riječ o mokraći. Evolucijska biologinja Sharon Moa-

G-točka

Prof. Gert Holstege sa Sveučilišta Groningen u Nizozemskoj tvrdi da u trenutku orgazma žene nemaju nikakve emocije. Da bi razotkrili koji su dijelovi mozga aktivni tijekom ženina orgazma, Holstege i njegovi suradnici angažirali su 13 heteroseksualnih parova u dobi od 19 do 49 godina. Žena bi legla, a njezinu glavu znanstvenici bi položili u PET (pozitronska tomograﬁja) uređaj kako bi se pratila moždana aktivnost tijekom četiri stanja: odmaranja, glumljenja orgazma, stimulacije klitorisa partnerovim prstima te stimulacije klitorisa koja rezultira orgazmom. Rezultati studije vrlo su zanimljivi. Tijekom stimulacije klitorisa aktivnost je rasla u dijelu mozga poznatom pod nazivom somatosenzorski korteks, ali je pala u amigdali i hipokampusu, dijelovima povezanim s emocijama i anksioznošću. Tijekom orgazma aktivnost se smanjila u većini dijelova ženina mozga. Istraživanje nizozemskih znanstvenika tako je samo potvrdilo ono što je opće poznata činjenica: žene ne mogu uživati u seksu sve dok nisu opuštene. Hollstegeovo istraživanje pokazalo je i to da žene vrlo vješto mogu odglumiti orgazam, ali se ta “prijevara” vidi na razini mozga. Naime, kada glumi orgazam, ženin mozak je aktivan, a ne “isključen” kao u slučaju kada uistinu doživi vrhunac seksualnog zadovoljstva. ■

uistinu postoji, ali nemaju je sve žene

O mitskoj G-točki u vagini, čija stimulacija dovodi do snažnog orgazma, spekulira se još od vremena Aristotela. Prije tri godine talijanski su znanstvenici pod vodstvom Emmanuelea Janninija pomoću ultrazvuka pokazali da G-točka uistinu postoji. Riječ je o malom, ali osjetljivom području između vagine i mokraćne cijevi koje neke žene imaju, a neke ne. Talijanski su znanstvenici pokazali da žene koje imaju malo zadebljanje između vagine i mokraćne cijevi doživljavaju vaginalni orgazam. Žene koje nemaju to zadebljanje mogu doživjeti orgazam stimulacijom klitorisa. Ime G-točka, što je skraćenica od Grafenbergova točka, 1981. godine skovala je američka seksologinja dr. Beverly Whiple u počast njemačkom ginekologu Ernestu Grafenbergu. Zdrave vijesti 33

10/20/11 8:36:42 PM

Znanost je k sn

Ljepota je u neočekivanom

r. Bojan Žagrović nedavno je dobio prestižnu stipendiju Europskoga istraživačkog savjeta (ERC) koja se dodjeljuje najboljim mladim istraživačima na početku karijere, pripalo mu je 1,5 milijun eura za petogodišnji projekt istraživanja biomolekula. - ERC Starting Independent grant je jedan od najvećih i najpoželjnijih europskih izvora ﬁnanciranja za znanstvenike na početku karijere. Konkurencija je velika: tisuće mladih znanstvenika iz cijele Europe prijavljuju se za grant svake godine. O dobitnicima odlučuje komisija nezavisnih stručnjaka, i to pedeset posto na osnovi prijašnjih uspjeha kandidata, a pedeset posto na osnovi njegovih prijedloga za buduća istraživanja. Najbitnija od svega je originalnost i novitet ideja koje kandidat predlaže - ispričao je Žagrović, bivši znanstveni direktor splitskog MedILS-a, a sada voditelj istraživačke grupe na Institutu Max F. Perutz Sveučilišta u Beču.

Dragocjeno američko iskustvo Bojan Žagrović rođen je 1974. u Zagrebu. Osnovnu školu polazio je u Velikoj Gorici, a u Zagrebu je završio MIOC, za koji kaže da je bila najvažnija škola u njegovu životu.

Iako danas sve manje ljudi na Zapadu, ali i u tranzicijskim zemljama, odlazi u znanost, jer mladi žele što brže zaraditi mnogo novca, Bojan Žagrović smatra da znanost može biti jako zanimljiva. - Znanost može biti itekako zabavna i seksi. Pitajte dr. Indianu Jonesa, pa i dr. Housea. Po meni zabavno i seksi je sve ono što budi čovjekovu strast, ono zbog čega ne može spavati. A znanost kao konstanta borba s nepoznatim, neobjašnjenim u svijetu što nas okružuje, deﬁnitivno budi moju strast. Osim toga, može li se išta usporediti s onim osjećajem da si došao do spoznaja koje mogu imati dalekosežnu praktičnu primjenu, pomoći izliječiti neku bolest ili podići našu opću kvalitetu življenja. Deﬁnitivno seksi. Siguran sam da je inteligentan pračovjek koji je svojom kreativnošću prvi napravio praćku ili kotač bio itekako popularan suprotnom spolu - istaknuo je Žagrović. - Ono najbolje što sam spoznao u svijetu znanosti, vidio sam već u MIOC-u. To su prvenstveno entuzijazam za znanost, kritički pristup svijetu te spremnost za rad i učenje - rekao je Žagrović, koji je nakon završene srednje škole otišao na studij u Ameriku. Nakon što je od Tatjane Grgić, bivše supruge poznatog vinara Miljenka Grgića, dobio stipendiju Pacem in terris, otišao je na studij u SAD. Dvije godine studirao je kemiju i biologiju u Pittsburghu, a zatim je nastavio studij na Harvardu, gdje je 1997. godine diplomirao biokemijske znanosti. Zatim je Harvard zamijenio jednako prestižnim Stanfordom u Kaliforniji te ondje doktorirao 2004. godine.

- Amerika je vrlo snažno utjecala na moj život i dala mi najbolje obrazovanje na svijetu. S političke i društvene strane, postoji puno aspekata po kojima me Amerika živcira i s kojima se nikad nisam mogao poistovjetiti. Ali mnogi od najpametnijih, najpoštenijih, izrazito istinoljubivih ljudi koje sam upoznao bili su Amerikanci. Američko iskustvo preporučio bih svakome, pogotovo znanstvenicima - prisjetio se Žagrović svoga desetogodišnjeg boravka u SAD-u. U Europu se vratio 2004. godine te je tri godine proveo na postdoktorskom studiju na ETH-u (Švicarski federalni tehnološki institut) u Zürichu. Dok je u ljeto 2006. godine boravio u splitskom MedILS-u kao predavač na ljet-

34 Zdrave vijesti

34-35Hrv znanstvenici.indd 34

10/20/11 8:38:05 PM

hrvatski znanstvenici

e konstantna borba s nepoznatim koja budi strast Hrvatski molekularni biolog jedan je od svega 15 posto mladih europskih istraživača koji su ove godine dobili financijsku potporu Europskoga istraživačkog savjeta noj školi iz biofizike, Bojan Žagrović sreo je prof. Ivana Đikića koji ga je kasnije upoznao s prof. Miroslavom Radmanom. Mladom se znanstveniku odmah svidjela Radmanova ideja MedILS-a kao interdisciplinarnog i međunarodnog instituta na kojem će se propitivati neka od fundamentalnih i bitnih pitanja moderne biologije. U ljeto 2007. godine Žagrović je prihvatio Radmanovu ponudu te postao znanstveni direktor MedILS-a i voditelj projekta iz računarske biofizike.

Među trideset najperspektivnijih Iako je na MedILS došao u trenutku duboke unutrašnje krize i nesuglasica između dva čelna čovjeka, Radmana i Đikića, Žagrović se nije svrstao ni na jednu stranu. Formirao je znanstvenu grupu i posvetio se istraživanjima koja su mu donijela mnogo uspjeha. Tako ga je američki časopis Genome Technology 2008. godine proglasio jednom od trideset mladih, nadolazećih zvijezda na području molekularne biologije. Genome Technology vrlo je ugledni popularno-znanstveni magazin iz molekularne biologije koji prati nove trendove i tehnologije, ali i izvanredne mlade znanstvenike. Na MedILS-u je Bojan Žagrović ostao do proljeća 2010. godine, kada je prihvatio ponudu Instituta Max F. Perutz. Zajedno sa suprugom dr. Vanjom Nagy, također molekularnom biologinjom, koju je upoznao u MedILS-u, preselio se u Beč. - Na MedILS-u, kao mladom institutu u razvoju, bili smo primorani na relativnu izolaciju, ali to nije nužno bila loša stvar. Naprotiv, siguran sam da smo do nekih bitnih ideja na kojima trenutno radimo došli baš zbog toga što smo bili relativno izolirani, a samim tim i imali mogućnost nesmetano istražiti nove smjerove i ne slijediti trendove. S druge strane, drago mi je da smo sada na mjestu gdje se te ideje mogu i realizirati - rekao je Žagrović, čija je istraživačka grupa tijekom rada u MedILS-u objavila čak 13 ra-

dova dok su još dva u pripremi. - Moja cijela istraživačka grupa, zajedno s nekoliko jako talentiranih studenata iz Hrvatske, preselila se u Beč, i mi nastavljamo punom parom. Zanimaju nas biološke teme, ali koristimo metode iz različitih polja znanosti. Stoga su među nama biolozi, kemičari i ﬁzičari, a naša je grupa u nacionalnom smislu jako šarolika: od Austrijanaca i Rusa do Hrvata, a uskoro ćemo primiti i jednog Kolumbijca. Sve nas veže ljubav za molekularnu biologiju, a službeni jezik u grupi i na Institutu je engleski. To je novo i za samu Austriju, ali je u današnjoj znanosti neizbježno - ispričao je Bojan Žagrović naglasivši kako su glavna tema rada njegove grupe proteini, što zahtjeva interdisciplinarni pristup. - ERC grant dobio sam za istraživanje interakcija među proteinima u stanici. Svaka naša stanica nalik je dobro organiziranoj tvornici, u kojoj različiti proteini, baš poput strojeva, obavljaju različite, nama bitne, funkcije. Kako bilo, za pravilno funkcioniranje tvornice, različiti strojevi moraju međusobno komunicirati i biti povezani na pravi način. Pitanje na koje mi želimo odgovoriti jest kako proteini znaju s kime trebaju ko-

municirati te gdje se u stanici nalaziti - pojasnio je Žagrović istaknuvši kako je ljudska stanica izvanredno organizirana. - No mi još ne razumijemo koja su pravila i zakonitosti te organizacije. Proteini su molekule, i nisu inteligentni poput nas, a opet, nekako uspijevaju stvarati komplekse i sustave neviđene složenosti i organizacije. Mi želimo spoznati kako im to uspijeva, i u tome prvenstveno koristimo modele iz ﬁzike te mnogo kompjuterskih simulacija. Naš rad je prvenstveno fundamentalne prirode, a potencijalna mogućnost primjene najviše je u domeni biomedicine - ispričao je Žagrović, koji s mnogo entuzijazma očekuje nova istraživanja, ali ne želi praviti čvrste planove. - Ljepota znanosti je u neočekivanom. Jedini pravi plan i želja mi je biti u stanju omogućiti sebi i svojim studentima takve uvjete gdje će nas priroda sama iznenaditi, a mi biti u stanju to prepoznati i iz toga stvoriti nešto trajno i, nadam se, korisno. Prava i velika znanstvena otkrića uvijek u sebi imaju element iznenađenja i ne mogu se predvidjeti. Ono što znanstvenik može napraviti je dočekati ih spreman - zaključio je Bojan ■ Žagrović.

Dr. Žagrović i suradnici u Beču Zdrave vijesti 35

34-35Hrv znanstvenici.indd 35

10/20/11 8:38:06 PM

učenje i zdravlje Doskora se pretpostavljalo da je u održavanju ukupnog zdravlja, a posebno onog mentalnog, moguće, štoviše i važno, “trenirati” mozak. Od nedavno za to postoje konkretni znanstveni dokazi

čenje, podizanje razine znanja i opće kulture održava mozak mladim, usporava prirodne procese starenja. To bi bio sažetak istraživanja završenog početkom ove godine u Znanstvenom institutu zaklade Sv. Lucija u Rimu, koje je potvrdilo pozitivno djelovanje učenja na integritet mozga, nevezano od toga je li riječ o njegovoj strukturi ili funkcijama. To istraživanje dokazalo je posebno pozitivan učinak učenja na hipokampus, što znači da najveće koristi od učenja ima sposobnost pamćenja. Školska naobrazba te ostale aktivnosti koje čovjek obavlja tijekom života, kao što su primjerice vrsta posla kojim se bavi, svakodnevne mentalne i tjelesne aktivnosti, čuvaju i održavaju mozak. O značenju rezultata talijanskog istraživanja možda najbolje govori činjenica da mu je međunarodni stručni časopis Human Brain Mapping posvetio naslovnu stranicu u broju u kojem objavljuje rezultate. Prema ranije prihvaćenoj teoriji o rezervi neurona, osoba s višim stupnjem i boljom kvalitetom naobrazbe, dakle osoba s jačom mentalnom aktivnošću, može stvoriti svojevrsnu kognitivnu zalihu koja je u stanju mozak zaštititi od oštećenja koja nastaju kao rezultat prirodnih procesa povezanih sa starenjem, što se primjerice događa u slučaju Alzheimerove bolesti. Drugim riječima, učenjem i stalnim povećavanjem stupnja vlastite naobrazbe mo-

Moguće je odgoditi starenje mozga 36 Zdrave vijesti

36-37znanje i zdravlje.indd 36

10/20/11 8:40:41 PM

STVORITE KOGNITIVNE REZERVE Poznavanje dva strana jezika može pomoći da se za čak pet godina odgodi pojava Alzheimerove bolesti. Tako tvrdi Ellen Bialystok, kanadska neuroznanstvenica, na temelju ispitivanja oboljelih od Alzheimerove bolesti. Istraživanje je provedeno u Gerijatrijskom centru Baycrest u Torontu na 200 oboljelih od Alzheimerove bolesti. Dio ispitanika govorio je dva strana jezika, dio njih govorio je samo svoj materinji jezik. Prvi znaci bolesti u osoba koje su govorile dva strana jezika pojavili su se otprilike četiri godine kasnije. Drugo ispitivanje provedeno je promatranjem 20 osoba koje su poznavale samo jedan jezik i 20 osoba koje su poznavale dva jezika. Kako su svi ispitanici imali oko 75 godina, svima je bila dijagnosticirana Alzheimerova bolest i svi su imali istu razinu kognitivnih sposobnosti, očekivalo se da će im se u mozgu utvrditi ista oštećenja. No utvrđeno je da oni koji su govorili dva jezika imaju veća oštećenja mozga, ali da se znatno bolje nose s bolešću od ostalih ispitanika. - Ne tvrdimo da dvojezičnost može spriječiti Alzheimerovu bolest ili druge oblike senilnosti, ali tvrdimo da poboljšava kognitivne rezerve u mozgu, koje izgleda odgađaju nastup simptoma te bolesti na neko vrijeme, a kad se bolest pojavi, pomažu oboljeloj osobi da se bolje nosi sa simptomima – zaključak je koji objavljuje časopis Neurology. guće je stvoriti veći i kvalitetniji „mentalni kapital“, zalihu koju će ﬁziološki i patološki procesi povezani sa starenjem sporije i teže razgrađivati.

Tajna je u hipokampusu

Frontalni i temporalni dijelovi mozga s godinama gube 20-30% volumena, primarna senzorna područja gube 12-15%, hipokampus i dijelovi amigdale gube oko 25% svojih stanica, dok jezgre međumozga gube čak 50% stanica do 90. godine života

Ranija istraživanja na tom području nudila su prilično ograničene dokaze o „mentalnoj vitalnosti“, a ti dokazi obuhvaćali su aktivnosti cijelog mozga - nije naime bio precizno utvrđen dio mozga u kojem se odvija taj „zaštitni proces“. Istraživanje talijanskih stručnjaka pomoću magnetske rezonancije, tehnikom prikaza tenzora difuzije (DTI), dalo je nove odgovore. Istraživanje je vodio psiholog i znanstvenik Fabrizio Piras, a u istraživanju je sudjelovalo 150 zdravih dobrovoljaca životne dobi 18 - 65 godina. Prema rezultatima istraživanja u osoba višeg stupnja obrazovanja utvrđena je bolja kompaktnost strukture hipokampusa, dijela mozga koji ima ključnu ulogu u procesima dugotrajna pamćenja, a upravo je ta struktura među prvima koje propadaju u slučaju Alzheimerove bolesti. Hipokampus, dio mozga u obliku potkove, dijelom je limbičkog sustava, povezanog s emocijama i dugoročnim pamćenjem. Štoviše, kad je riječ o sposobnosti pamćenja i učenja, hipokampus je najvažnija struktura mozga. Primjerice, dođe li do ozljede ili uništenja hipokampusa, čovjek ne može pamtiti nove sadržaje, ali se dobro sjeća onoga što je naučio prije ozljede. Ima važnu ulogu u spajanju i pretvaranju informacija iz kratkoročna u dugoročno pamće-

nje. Sudjeluje u složenim procesima stvaranja, organiziranja i pohranjivanja sjećanja.

Kada počinje starenje? Sve složene funkcije hipokampusa opadaju usporedo sa starenjem. Primjerice, do 80. godine života možemo izgubiti čak 20 posto živčanih veza u hipokampusu, no taj gubitak nije u svih jednak. Precizno odrediti trenutak početka starenja nije moguće, starenje je naime progresivan proces koji slijedi nakon razdoblja sazrijevanja, pa je u nekog sporiji, a u nekog brži. Stopa zaostajanja ili nazadovanja među pojedincima uvelike varira, tako da nam kronološka dob pruža samo grube, okvirne naznake o stanju uma i mentalnih sposobnosti. No kronološka dob nesumnjivo je povezana s velikim rasponom promjena u središnjemu živčanom sustavu. Te promjene obuhvaćaju neuroanatomske promjene i mikroskopske promjene struktura živčanog sustava. Jedno od otkrića koje najzornije pokazuje o kakvim je promjenama riječ pokazalo je da do smanjenja ukupna volumena i težine mozga dolazi upravo usporedo sa starenjem. ■ Zdrave vijesti 37

36-37znanje i zdravlje.indd 37

10/20/11 8:40:55 PM

djeca

U Hrvatskoj raste broj

PRETILE DJECE D

jeca u SAD-u već s 12 mjeseci razvijaju nezdrave prehrambene navike koje mogu dovesti do pretilosti kasnije u životu. Loše navike u prehrani počinju u najranijoj životnoj dobi i odražavaju se na djecu i odrasle, pokazalo je posljednje istraživanje o prehrani koje redovito provodi tvrtka Nestlé. U SAD-u čak 10 posto djece od dvije do pet godina spada u kategoriju pretilih. Situacija u Hrvatskoj nije tako dramatična, ali podaci javnog zdravstva nisu ohrabrujući jer se u osam godina u Hrvatskoj postotak djece s prekomjernom težinom udvostručio. Naime, prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo iz 2001. godine u Hrvatskoj je 12,5 posto djece imalo prekomjernu tjelesnu težinu, a u 2009. godine taj je postotak iznosio 26,4 posto.

Nestleovo istraživanje, predstavljeno na godišnjem znanstvenom skupu “Društvo pretilih” održanom početkom listopada, pokazalo je da su roditeljima i skrbnicima neophodne bolje upute kako bi pomogli djeci da razviju zdrave prehrambene navike počevši od prve godine života. Prema istraživanju, djeca već od 12 mjeseci konzumiraju trećinu preporučenoga dnevnog unosa kalorija kroz hranu izvan regularnih obroka, odnosno jedući „ snackove i grickalice“. Nestléovo istraživanje također je pokazalo da jednostavne prehrambene navike mogu značajno pridonijeti poboljšanju kvalitete prehrane djece. Na primjer, roditelji bi trebali razmišljati o hrani između glavnih obroka kao o mini-obrocima i trebali bi djeci nuditi zdrave namirnice kao što su voće, povrće,

m ma mast masti stii i hr hran hrana ana ood jogurt s niskim udjelom cjelovitog zrna žitarica. Autori istraživanja ljima potrebne donapominju da su roditeljima me kako zdravo hrasljedne informacije o tome ditelja o pozitivnim niti djecu. Edukacijom roditelja h promjena u preutjecajima jednostavnih ti pretilost i pojava hrani mogle bi se spriječiti dućih generacija. kroničnih bolesti kod budućih eding Infants and Istraživanje Nestlé Feeding 02. godine i u njega Toddlers započelo je 2002. je bilo uključeno više od 3.200 djece, što to m i najsveobuhvatistraživanje čini najvećim rehrani i prehramnijim istraživanjem o prehrani rođenčadi, djece i benim navikama novorođenčadi, merici. U 2008. gopredškolske djece u Americi. avljeno s ciljem otdini istraživanje je nastavljeno krivanja jesu li prehrambene navike djece u Americi promijenjene od 2002. godine.

d j luju uCRTIĆI Kakoje Dijete i televizija tema je vječnih rasprava u kojima se neizbježno nameću pitanja primjerenosti nekih televizijskih programa dječjoj dobi, načina izbjegavanja scena nasilja, mogućeg negativnog utjecaja nekih emisija i filmova na ponašanje djeteta. A ne treba zaboraviti ni maštu, osnovni „sastojak“ crtanih filmova, koja također može biti štetna, posebno kad je riječ o bujnoj mašti bez ograničenja. Psiholozi Sveučilišta Virginia promatrali su i ocijenili kako isti crtani film djeluje na 60 četverogodišnjaka i zaključili da scenarij koji nema veze sa stvarnošću privremeno smanjuje sposobnost rješavanja problema i sposobnost koncentracije. Iako ograničeno i temom i brojem promatrane djece, to istraživanje korisno je upozorenje roditeljima da pomognu djeci i nauče ih razlikovati stvarnost od mašte. Izvor: Pediatrics

38 Zdrave vijesti

38-39djeca.indd 38

10/20/11 8:42:36 PM

Roditelji su uzor Svakom djetetu roditelji su uzor, pa i kad prehramb je riječ o prehrambenim navikama. Odabir namirnica ne utječe samo na n zdravlje djeteta i njegovu tjelesnu težinu već određuje i djetetov odnos Pretil djeca vrlo su prema hrani. Pretila često djeca pretilih rroditelja i upravo od njih preuzimaju ne nezdrave navike. I pretjerana mršavost dj djece u velikom je broju slučajeva posljedic posljedica utjecaja obitelji. Ako su roditelji opsjed opsjednuti dijetama za mršavljenje i jedu samo light namirnice, tako će se ponašati i njihova djeca, a osim mršavosti ta će dje djeca od svojih rodipre telja preuzeti i stav o pretjeranoj mršavoidealn izgledu sti kao najboljem, idealnom Pediatrics and Izvor: Archives of Pediatri Adolescent Medicine

Astma i vitamin D Astma je kronična bolest koja pogađa veliki broj djece, a najčešće se javlja prije četvrte godine života. Statistike pokazuju da se deset posto malih astmatičara podvrgava se terapiji kortikosteroidima. Istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da ta terapija znatno snizuje razinu vitamina D. Pretpostavlja se

kako upravo nedostatak vitamina D izaziva promjene na muskulaturi dišnog sustava, slijedom čega dolazi do većeg broja astmatičnih napadaja, što pak oboljeloj djeci dodatno otežava disanje. Izvor: American Journal ofRespiratory and Critical Care Medicine’s

Kada na spavanje?

Zdravo spavanje osnova je zdravog života djece, kojoj treba više sati spavanja nego odraslima. No osim na količinu spavanja roditelji bi trebali voditi računa i o satu odlaska na počinak. Nedavno završeno australsko istraživanje potvrdilo je već ranije iznesene stavove o korisnosti ranog odlaska na spavanje i ranog ustajanja. Tijekom istraživanja promatrane su navike više od dvije tisuće djece te je uočeno da su djeca koja na počinak odlaze kasno sklonija debljanju, ljenija su te više vremena provode pred televizijskim ekranom i video igricama u usporedbi s djecom koja na počinak odlaze ranije. Čak i kad je riječ o istoj količini sati provedenih spavajući, djeca koja rano idu na počinak i ujutro rano ustaju aktivnija su i zdravija. Izvor: SLEEP Zdrave vijesti 39

38-39djeca.indd 39

10/20/11 8:42:47 PM

mama i dijete

Neometeno disanje sprečava komplikacije Održavanje higijene nosa novorođenčeta majčina je briga

osić koji malo curi? Ništa neobično, najčešće je riječ o banalnoj prehladi. No iako je prehlada banalna i bezopasna, nakupljena sluz ometa disanje, onemogućava normalno hranjenje i spavanje novorođenčeta. Dijete postaje nemirno i nervozno, a sve prolazi istog trenutka kad mu se omogući normalno disanje. No osloboditi dječji nosić od sekreta ponekad je istinski pothvat, posebno za mlade majke. Održavanje prohodnosti nosa malog djeteta i novorođenčeta majčina je briga jer malo dijete ne zna samo obrisati nos maramicom, a novorođenče ne zna disati na usta. Osim toga, nos je važan dio zaštite organizma. Sluznica nosa, osim što je neprestano u dodiru sa česticama u okolnom zraku, među kojima su čestice peludi i ostalih alergena, virusi i bakterije, važna je za obranu od brojnih upala i bolesti. Kako bi održala svoje funkcije, potrebno ju je

sa nalazi se U 6 cm² sluznice no ceptora mirisa otprilike 5 milijuna re održavati čistom, u protivnom može doći do oticanja sluznice, nos postaje začepljen, a tada se mogu javiti upale uha i ždrijela, bronhitis ili rinosinusitis. Dok starije dijete zna kako održavati higijenu nosa, novorođenče ne samo da ne zna održavati higije-

Čemu služi nos? Za sposobnost razlikovanja otprilike tri tisuće mirisa, koliko ih čovjek može osjetiti i razlikovati, zaslužni su receptori mirisa smješteni u sluznici nosa. Mirisi od receptora stižu do centra za miris u mozgu putem tisuća živčanih vlakana. Ma koliko važna, to nije i najvažnija funkcija nosa - to je bez dvojbe disanje. Nos je naime početak dišnog sustava. Zrak koji udišemo u nosnoj šupljini zagrijava se, ovlažuje i pročišćen dospijeva do ždrijela. Udahnuti zrak se oslobađa većih čestica zahvaljujući sluznici nosne šupljine koja je obložena trepetljikama - cilijama koje skupljaju sve „nepoželjne“ čestice. Kad za pročišćavanje udahnutog zraka nije dovoljno čišćenje trepetljikama, stanice sluznice počinju proizvoditi sluz koja „zarobljava“ nepoželjne čestice. Zahvaljujući tim prirodnim mehanizmima pročišćavanja, nos predstavlja prvu barijeru mehaničke zaštite organizma od vanjskih potencijalno opasnih tvari. Osim toga nosnice omogućavaju dreniranje sinusa i lučenje suza. Nos sudjeluje i u stvaranju glasa i govoru. Nosna šupljina naime ima funkciju zvučne kutije koja pomaže pri stvaranju i oblikovanju glasa. Nije stoga čudno što ne osjećamo mirise kad smo prehlađeni, slabo dišemo i slabo spavamo, a imamo i čudan glas!

nu nosa već ne zna ni disati na usta. I stoga je čistoća djetetova nosa majčina briga. Spravice za čišćenje dječjeg nosa neophodan su dio opreme novorođenčeta, ali i malog djeteta koje još ne zna koristiti maramicu i „ispuhati“ nos. S tim je malim uređajem dječji nosić moguće jednostavno i bezbolno osloboditi nakupljena sekreta. Djetetu se možda neće svidjeti taj postupak, ali bit će vrlo zadovoljno time što može ponovno neometeno disati.

Mjere prevencije Kako je zimska sezona vrijeme prehlada, potrebno je prilagoditi se novim uvjetima i spriječiti širenje štetnih mikroorganizama: ❉ održavajte vlažnost zraka spavaće sobe i sobe u kojoj dijete boravi danju ❉ temperatura zraka u spavaćoj sobi ne bi smjela biti viša od 19 °C ❉ dajte djetetu dovoljno tekućine tokom dana (čaja, vode, svježe cijeđenih sokova) ❉ prehranu obogatite kašicama od voća i povrća ❉ ruke perite često i temeljito jer su one moćan prijenosnik štetnih mikroorganizama ❉ zabranite pušenje u stanu ■

40 Zdrave vijesti

40nosic curi.indd 40

10/20/11 8:43:49 PM

SAVJET

ZDRAVLJE

Čist nosić zdravlje čuva! Začepljen nos djeci izaziva snažnu nelagodu. Naime, me, dojenčad i djeca do šest mjeseci starosti mogu disati sati samo kroz nos jer još ne znaju disati na usta niti znaju samostalno ispuhati nos. Nemogućnost disanja na nos itekako se može negativno odraziti ti na zdravlje i raspoloženje djeteta. Remeti ga u dnevnim aktivnostima, otežava mu san i s pravom zabrinjava roditelje. U hladnijim klimatskim uvjetima jeseni i zime te nepovoljnim mikroklimatskim uvjetima uzrokovanim najčešće centralnim grijanjem, kao i s dolaskom sezone respiratornih infekcija, ti su problemi sve prisutniji i sve izraženiji. Budući da nakupljeni sekret u nosu može uzrokovati probleme s hranjenjem i dovesti do zdravstvenih komplikacija (upala sinusa, upala srednjeg uha, upala donjih dišnih puteva), neophodna je

svakodnevna higijena nosa. Sprej Nisita® izotonična je otopina namijenjena održavanju higijene te vlaženju sluznice nosa. Sadrži dvije vrlo važne soli, u omjeru koji osigurava pH sredinu optimalnu za prirodan mehanizam čišćenja sluznice nosa. Malen i uzak nastavak spreja Nisita® osigurava jednostavnu i ugodnu primjenu kod beba i male djece. Doze spreja su odmjerene i raspršene u ﬁne, sitne čestice. Prije primjene aspiratora također se preporučuje uvijek dobro isprati nos sprejem Nisita® radi lakšeg uklanjanja sekreta. Aspirator za nos Nosi® je uređaj koji radi na svaki kućni usisavač te brzo i učinkovito uklanja nakupljen sekret iz nosa djeteta. Aspirator za nos Nosi® siguran je za upotrebu jer snaga usisavanja stalnim i stabilnim pritiskom od 0,02 bara ne uzrokuje oštećenje sluznice nosa, a pritom u potpunosti uklanja nakupljen sekret u nosu. Strukturom je idealan za primjenu kod dojenčadi i male djece jer ne sadrži štetne tvari (bez BPA). Može se rastaviti, tako da je vrlo jednostavan za čišćenje. Redovitom higijenom nosne šupljine sprejem Nisita® i aspiratorom Nosi® sprječavaju se komplikacije i problemi uzrokovani začepljenim nosom. Pažljivo pročitati uputu.

VIŠE INFORMACIJA POTRAŽITE NA

www.salveopharma.hr

41Salveo.indd 41

ILI NA BROJ

01/ 56 22 000

10/20/11 8:44:58 PM

Zašto (ne) jesti na ulici zdrave navike

Hrana pripremljena na ulici, sendvič pojeden na putu od škole do kuće? Ništa neobično! Ulična hrana predmet je brojnih rasprava, a zajednički zaključak je: odviknite djecu od konzumiranja hrane na ulici

Jeste li znali?

većini zemalja Europe u srednjem je vijeku bio običaj jesti na ulici. Hranu pripremljenu na ulici jelo se prstima, bez pribora, sve do 18. stoljeća kad su se počeli pojavljivati restorani koji su potisnuli ulične kuhinje. Ipak, nakon nekoliko stoljeća, u prvom redu zahvaljujući „brzoj hrani“, sendvičima, kebabu, hamburgerima i sl. prodavači hrane opet su se vratili na pločnike. U većini zemalja Azije pripremanje hrane u malim uličnim kuhinjama dio je kulture svakodnevice, ali ista ta navika susreće se u svim većim gradovima, na svim kontinentima. Pereci, krafne, hot-dog, hamburgeri, topli i hladni sendviči i pizza... posvuda i u svako doba dana i noći. Primjerice, u

● Pravilna higijena ruku podrazumijeva pranje ruku mlakom vodom i sapunom prije i poslije svakog obroka, nakon uporabe nužnika, po dolasku kući. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji redovitim pranjem ruku moguće je za 30% smanjiti učestalost želučanih i crijevnih infekcija, a za 40% učestalost infekcija dišnog sustava. ● Hepatitis A naziva se još i bolest prljavih ruku. Uzročnik joj je RNK virus New Yorku čak postoji i natjecanje uličnih kuhinja, a ulični kuhari obrazuju se u okviru poznatog Instituta za kulinarsko obrazovanje. U Italiji se svake godine održava Festival ulične hrane (Festival del Cibo di strada). Dakle, ulične kuhinje i na-

koji se prenosi fekalno-oralnim putem. Bolest je rasprostranjena u cijelom svijetu, no češće se javlja u slabim higijenskim uvjetima. ● 90% bolesti u usnoj šupljini posljedica je nepranja zubi. Osim karijesa, kao najčešćeg oblika bolesti zuba, mogu se javiti bolesti paradonta. Zbog nepranja zubi dolazi do upale i krvarenja zubnog mesa, potom se stvara kamenac koji potiskuje zubno meso i razara zubnu kost. vika konzumiranja hrane na ulici, u hodu, prisutna je u raznim oblicima u gotovo cijelom svijetu. No izuzetaka uvijek ima, a kad je riječ o uličnoj hrani, to je Japan. U toj zemlji jelo je dio intime i smatra se krajnje nepristojnim svoju intimu dijeliti s

42 Zdrave vijesti

42-43djecja hrana.indd 42

10/20/11 9:00:33 PM

DOZNALI SMO nepoznatima - dobro odgojen Japanac svoje obroke konzumira isključivo unutar svog doma.

Neke nove navike Iako je većina pripadnika srednje generacije odrasla u obiteljima u kojima je objed, osim za konzumiranje hrane, bio i prilika za okupljanje obitelji, razgovor i razmjenu mišljenja, oni ne nalaze ništa neobično u činjenici da njihova djeca ručaju na putu od škole do kuće i komadom pizze ili hamburgerom zamijene ručak. Šetnja sa sendvičem ili komadom pizze u ruci postala je danas toliko uobičajena da je i ne primjećujemo. Nedostatak vremena, dulji boravak izvan kuće, pretrpana školska satnica, ali i lanci restorana brze hrane, kao i reklamne poruke prehrambene industrije, stvorili su tu novu naviku, a na roditeljima je da pokušaju djeci ukazati na njenu štetnost.

Samo s čistim rukama

zaštititi svoje zdravlje i tjelesnu težinu. Obrok pojeden sjedeći za stolom, u miru, vodeći računa o onome što se jede i, naravno, s prethodno opranim rukama, čini doslovce polovicu zdravlja. Usvoji li dijete takvu naviku od malih nogu, ono će je sačuvati do kraja života. U protivnom, dijete se izlaže štetnim mikroorganizmima, ali i opasnosti nekontrolirana unosa hrane, a to znači i opasnosti od pretilosti.

Međuobrok kod kuće Važan je dio dnevne prehrane, ali ne mora biti pojeden u točno određeno vrijeme. Dakle, dijete koje iziđe iz škole može pričekati da dođe kući i pojede svoj mali međuobrok - jogurt ili voćku, krišku kruha sa svježim sirom ili štogod drugo. Ako zbog

Pravila prehrane usvojena u djetinjstvu ostaju za cijeli život. Pomozite svojoj djeci da steknu zdrave navike

Pranje ruku prije jela i pranje zubi nakon jela navike su kojima djecu učimo gotovo od prve godine života. To je osnova higijene, nužna i neizbježna želimo li spriječiti razne tegobe i bolesti. Razmišljamo li o tome kad jedemo na ulici? Sendvič ili pizzu jedemo uglavnom rukama i pritom vjerojatno zaboravljamo „zlatno“ pravilo obaveznog pranja ruku prije jela, a to „zlatno“ pravilo susrećemo od davnina, nalazimo ga čak i u Bibliji, u svim religijama. A kako oprati ruke prije „uličnog obroka“? Od pomoći eventualno mogu biti vlažne maramice ili sredstva u obliku gela koja obećavaju dezinfekciju. Ipak, ostaje činjenica da se te obroke konzumira neopranih ruku. Operu li djeca ruke prije izlaska iz škole? Većina sigurno ne, a svejedno iz svojih torba vade i jedu čips ili kekse, kupuju sendviče. No ako bi dijete odmah po izlasku iz škole otišlo kući, obrok bi pojelo čistih ruku. Onog trenutka kad ste uspjeli dijete naučiti zdravim pravilima života (i prehrane), pomogli ste mu da nauči kako

izvanškolskih obaveza dijete ne može odmah nakon škole doći kući, pripremite mu ujutro međuobrok, ali ga podsjetite na to da ga pojede na miru, sjedeći, a ne hodajući od škole do primjerice glazbene škole ili u automobilu dok ga prevozite iz jedne škole u drugu, te da prije obroka svakako opere ruke. ■

Zubi u opasnosti i prije nicanjaa Američki znanstvenici ot-krili su stotine vrsta štetnih mikroorganizama u slini djece kojoj su zubi tek počeli nicati, što dovodi do zaključka da se bakte-ini rijske upale u usnoj šupljini javljaju ranije no što se pretpostavljalo. Prema američkim statistikama čak 42% djece u dobi od 2 do11 godina ima karijes na mliječnim zubima, što se smatra posljedicom zaraze oralnim patogenima, do koje je došlo čak i prije izrastanja mliječnih zubi. Stručnjaci savjetuju da se u 14. mjesecu počne s redovitim čišćenjem desni posebnom četkicom.

Obrok u obitelji za lakši život s astmom Obrok pojeden u krugu obitelji, bez zvonjave telefona i mobitela, bez televizije i radija, pomaže ublažiti simptome astme u djece. Zaključak je to istraživanja provedenog na Sveučilištu Illinois, a objavljenog u časopisu Child Development. Tijekom istraživanja promatrane su navike 200 obitelji s djecom od 5 do 12 godina koja boluju od težih oblika dišnih bolesti. Obitelji su za stolom provodile prosječno 18 minuta, a promatranjem je utvrđeno da je zdravstveno stanje djece itekako povezano s kvalitetom tog vremena. U djece iz obitelji s kvalitetnijom interakcijom uočene su bolje funkcije pluća, ali i manji broj astmatičnih napadaja, za razliku od djece u čijim je obiteljima objed često prekidan telefonskim pozivima i gledanjem televizije, u koje je uočeno pogoršanje stanja. Autori istraživanja zaključili su: - U djece koja kvalitetnije komuniciraju s roditeljima, osim blažih simptoma, opažen je manji strah od simptoma, ali i bolja spremnost na sudjelovanje u redovitim školskim aktivnostima. Zdrave vijesti 43

42-43djecja hrana.indd 43

10/20/11 9:00:35 PM

teškoće govorenja i pisanja

Kad slova e bježe i pl šu Poremećaji čitanja i pisanja, iako doživotni, nisu bolest već speciﬁčan način funkcioniranja koji zahtijeva individualan pristup Piše: Ines Legović

isleksija je neurološki poremećaj koji utječe na razumijevanje ili korištenje govornog ili pisanog jezika. Javlja se u osoba prosječne ili iznadprosječne inteligencije i dovodi do nerazmjera između njihovih mogućnosti i stvarnih postignuća. Disleksija je jedan od mogućih poremećaja učenja i, prema dostupnim podacima, nalazimo je u deset posto osoba, različitog intenziteta i različitog oblika. Ponajprije se očituje kao teškoća pri čitanju. Čitanje

osoba s disleksijom je sporo i neprecizno, a ispuštanje, dodavanje ili zamjena slova ili cijelih riječi često dovode do pogrešaka u razumijevanju teksta. Neke osobe s disleksijom vide riječi koje se okreću u različitim smjerovima, nekima slova plešu, nekima se rečenice stapaju, neki ne vide točke ili zareze i ne mogu pratiti pogledom slijed riječi.

Nešto nasljeđujemo, nešto stječemo Za razliku od uobičajenih teškoća pri učenju i čitanju, smetnje koje se javljaju u osoba s disleksijom brojnije su, jače

izražene i dugotrajnije, mogu se podjednako pojavljivati u kraćim i dužim, poznatim i manje poznatim riječima. Iako uzroci disleksije nisu jasno utvrđeni, pretpostavlja se da su najvećim dijelom konstitucijski uvjetovani i vezani uz genetsko nasljeđe, ali mogu nastati i kao posljedica ﬁzičke traume u određenim dijelovima mozga. Osobe s disleksijom imaju drugačiji kognitivni sustav, na drukčiji način primaju, obrađuju i pohranjuju informacije. Učenje čitanja i pisanja predstavlja im veći napor. - Da bi dijete s disleksijom lakše svladalo

Gdje po savjet i pomoć? Hrvatska udruga za disleksiju utemeljena je 1992. godine. Njezini članovi stručnjaci su raznih proﬁla, logopedi, fonetičari, psiholozi, učitelji, nastavnici, liječnici opće prakse, kao i roditelji djece s disleksijom. Udruga organizira razna predavanja, seminare, tiskaju bilten, na telefonskom broju 091-5681009 odgovaraju na pitanja, pružaju pomoć i daju savjete. Njihovo glavno postignuće jest usvajanje zakona koji djeci s disleksijom omogućuje individualizirano školovanje. Sjedište Udruge je Kampus Borongaj, Borongajska cesta 83 f, Zagreb, a sve dodatne informacije dostupne su na internetskoj stranici www.hud.hr

Disleksija je poremećaj čitanja i pisanja, disgraﬁja poremećaj pisanja, a diskalkulija poremećaj matematičkih sposobnosti

44 Zdrave vijesti

44-45disleksija.indd 44

10/20/11 9:01:18 PM

tehniku čitanja i pisanja potrebno je razvi- com treba, osim vježbi čitanja i pisanja, raditi jati predvještine čitanja i pisanja, kao što su vježbe koncentracije, orijentacije u prostoru i usvajanje prijedloga, slušna raščlamba i spa- vremenu, vježbe slušanja, vježbe fonološkog janje glasova u riječi, orijentacija u prostoru sluha, raščlambe i spajanja glasova u riječi. i vremenu, vježbe motorike i grafomotorike. Nakon par mjeseci se vidi pomak, i uz vježbe Tekst treba biti pisan većim slovima, na mat dijete korak po korak napreduje - objašnjapapiru, a boja papira treba odgovarati djete- va prof. Leljak-Turžanski. tu - savjetuje prof. logopetkinja Stanislava Iako se simptomi mogu ublažiti, disleksiLeljak-Turžanski, predsjednica Hrvatske ja nikada ne nestaje. udruge za disleksiju. - To je stanje koje se zaUpis u srednju država kroz cijeli život. DiDisleksija se različito manifestira, vrsta i intenzitet simpškolu djeteta s jete uvijek ostaje nesigurno toma su individualni. glasnom čitanju, sporo i disleksijom moguć uneprecizno -Treba razlikovati razvoju pisanju, ima ne teškoće čitanja i pisanja je s 15 % manjim lošu orijentaciju u vremenu i disleksiju. Oba poremećaja i prostoru. Istraživanje je pragom javljaju se već u vrtićkoj dobi i pokazalo da osobama s dislogoped ih može vrlo rano primijetiti. Mlađe leksijom treba više vremena da nauče voziti dijete koje nije zainteresirano za slikovnice, automobil - rekla je prof. Leljak-Turžanski. ne želi crtati ili crta crteže bez detalja, rijetko koristi bojice, crta u uglu papira, nespretno Neophodan je drugačiji hoda i ne zna zavezati vezice cipela ili ško- pristup u školi larca koji izbjegava korištenje olovke, slabo Disleksiju je poželjno dijagnosticirati prije poznaje slova, ima lošu slušnu raščlambu i nego dijete počne ostvarivati slabije rezulloše spaja glasove u riječ treba odvesti lo- tate u školi. Slabiji rezultati mogu utjecati na njegovo samopouzdanje i smanjiti mu gopedu - ističe prof. Leljak-Turžanski. motivaciju za učenjem. Podrška okoline, Trajno stanje na koje je pogotovo roditelja i učitelja, važna je za moguće utjecati napredovanje djeteta s disleksijom. Način U Hrvatskoj se disleksija dijagnosticira tek u učenja i zahtjeve koji se pred dijete postavčetvrtom razredu osnovne škole. Kod mla- ljaju potrebno je prilagoditi njegovim indiđe djece dijagnosticiraju se razvojne teško- vidualnim potrebama. će čitanja i pisanja, koje vježbanjem nestaju. - Najvažnije je da učitelji uoče problem i Na disleksiju se može utjecati, pa se nakon ukažu školskom timu na dijete s disleksijom. postavljene dijagnoze dijete uključuje na Školski tim šalje dijete logopedu i psihologu vježbe i terapiju. Kada se disleksija rano di- koji dijagnosticiraju teškoće i preporučuju jagnosticira, na nju je lakše utjecati. individualizirani pristup u nastavi. Dobiveni - Najbolji rezultati postižu se kada dije- nalazi šalju se Gradskom uredu za odgoj i te svaki dan vježba s logopedom. No ta- obrazovanje, koji izdaje rješenje o individukav intenzitet rada sa stručnom osobom aliziranom pristupu u nastavi za pojedini nemoguć je zbog prevelikog broja djece s predmet ili sve predmete. Nastavnici djedisleksijom i premalog broja dostupnih lo- tetu s disleksijom kod pismenog ispitivanja gopeda. U praksi dijete dva puta tjedno od- trebaju smanjiti broj pitanja ili produžiti lazi logopedu, a kod kuće prema uputama vrijeme pisanja ispita, unaprijed najaviti logopeda vježba s roditeljima. Dijete treba ispitivanje, izbjegavati pismeno ispitivanje što ranije krenuti s vježbama jer uz vježbe i omogućiti mu usmeno odgovaranje. Dirazvojne teškoće čitanja i pisanja nestaju - jete može upisati srednju školu s 15 posto upozorava prof. Leljak-Turžanski. manjim pragom, a individualizirani pristup Terapija je dugotrajna i uključuje razne učenju se prenosi u srednju školu. Drugačije vježbe, a rezultat je vidljiv tek nakon neko- ih se tretira i na maturi, kao i na prijemnim liko mjeseci. ispitima na nekim fakultetima - rekla je - Ne treba očekivati brzi napredak. S dje- prof. Leljak-Turžanski. ■

Osobe s disleksijom imaju drugačiji kognitivni sustav, na drukčiji način primaju, obrađuju i pohranjuju informacije, a u 10% populacije uočava se neki oblik disleksije

Winston Churchill i Liv Tyler u istom društvu Možda su upravo speciﬁčnosti i drugačiji način procesuiranja informacija omogućili istaknutim osobama s disleksijom da postignu velike uspjehe. Poznati znanstvenici, političari i umjetnici kao što su Albert Einstein, Thomas Edison, Isaac Newton, Winston Churchill, Woodrow Wilson, John F. Kennedy, Leonardo da Vinci, Pablo Picasso i Walt Disney imali su disleksiju. Svakako treba spomenuti i Agathu Christie, Hansa Christiana Andersena, Ernesta Hemingwaya, Marka Twaina i Gustavea Flauberta, poznate pisce koji su imali disleksiju, kao i glazbenike, glumce i sportaše s disleksijom, od kojih možemo izdvojiti Johna Lennona, Cher, Whoopi Goldberg, Anthonya Hopkinsa, Liv Tyler, Toma Cruisea, Magica Johnsona i Muhammada Alija. Zdrave vijesti 45

44-45disleksija.indd 45

10/20/11 9:01:19 PM

ljepota

Najbolje pakiranje?

Staklo

Zdrava, ekološka, ekonomična čna na i lijepa? lij liijijep epa? ep pa?? T Tko Tk ko ne ko ne bi poželio pož p ožeel takvu posuoož uuljljje, e, puder p pud uder ili parfem? ud par arfem? m? Staklena St Stakk dicu za svoju kremu, losion, ulje, pakiranja št je j plastika l tik (ali ( li i praktičnost ktič ponovno se traže. Nakon što i lakoća) posljednjih desetljeća potisnula staklo iz ambalaže kozmetičkih proizvoda, ono se izgleda vraća u punom sjaju. Vodeće kozmetičke kuće ponovno koriste staklo, i to s pravom jer staklo ne sadrži bisfenol (kao neke vrste plastike), prirodnog je porijekla i može se reciklirati, otporno je na zrak, svjetlo, temperature. Sadržaj štiti i ne mijenja njegovu strukturu.

Četrdesetak mišića lica svakoga dana pokrene se prosječno 30.000 puta, nije stoga čudo da ta „aktivnost“ s vremenom ost ostavlja trag na koži. Prve tragove opa opažamo između 25. i 30. godine živo života, najvidljiviji su oko očiju, usana i na čelu. Bore nastaju jer kožni miš mišići povlače kožu pri smijanju, žm žmirkanju, mrštenju, a produbljuju se usporedo s godinama, zbog loših navika i nedostatka njege. Proizv izvođači kozmetičkih preparata pro pronašli su način za ublažavanje po posljedica mimike, pa nove kozm metičke kreme sadrže tvari čije je dj djelovanje inspirirano tehnikama es estetske kirurgije, injekcijama botu tulinskog toksina i hijaluronske ki kiseline. Osim toga postoje i tvari, p poput retinola i nekih esencijaln nih ulja, koje potiču proizvodnju kolagena i elastina te prirodnu aktivnost ﬁbroblasta - stanica kože o kojima ovisi njena čvrstoća i napetost.

Tajne novih mirisa Jasmin, sandal, ruža, citrusi... Nekada smo mirisne sastojke parfema lako razabirali, no danas je ponekad doista teško razaznati o čemu se radi. Nove metode ekstrakcije donijele su i nove palete mirisa. Evo nekih od tih metoda: “Head Space”: cvijet se zajedno sa stabljikom zatvara u staklenu ampulu, a zrak koji ga okružuje analizira se kako bi se otkrio detaljan “kemijski proﬁl” mirisa, a potom i njegova najkarakterističnija mirisna komponenta, koja se ekstrahira. “Aquaspace”: to su mirisi morskog svijeta, bilo s površine ili iz dubine mora, otkrivaju se i koriste u mirisnim kombinacijama. Metoda fragmentiranja: razgrađuje miris na njegove sastojke ili skupine mirisnih sastojaka, potom se radi selekcija najzanimljivijih mirisnih sastojaka kako bi se dobio ﬁnalni “pročišćen” proizvod. Metoda kodestilacije: sirovine se najprije destiliraju svaka zasebno, a potom izmiješane kako bi se dobio nov, primamljiv miris.

46 Zdrave vijesti

46-47ljepota.indd 46

10/20/11 9:03:04 PM

Pomozite kosi

da brže raste Š

išanje ubrzava rast kose? U tu prastaru zabludu više nitko ne vjeruje. Ali istina je da je moguće potaknuti rast kose, naravno zdrave kose na zdravoj koži vlasišta, uz uvjet da je osoba zdrava. Pomoći će vam uravnotežena prehrana bogata bjelančevinama, željezom, vitaminima A, B i C te cinkom i magnezijem, ali i masaža vlasišta koja potiče cirkulaciju i time omogućuje pravilan dotok hranjivih tvari u korijen kose. Ako uz sve to pravilno njegujete kosu, ona će vam uzvratiti sjajem i volumenom.

ALI...

Koža muškarca je u usporedbi sa ženskom deblja za čak 25%, zahvaljujući čemu je manje osjetljiva i bolje podnosi vanjska štetna djelovanja. Za razliku od ženske kože sadrži više kolagena, pa se zbog toga na licu muškaraca kasnije stvaraju bore, ali jednom kad se bore jave, ta prednost pretvara se u nedostatak - gubitak tonusa postaje očitiji, a bore su dublje i teže se zaglađuju od bora na ženskom licu. Za razliku od ženske kože, koža muškarca izlučuje dvostruko više sebuma pa je stoga sklonija stvaranju komedona.

Zdrave vijesti 47

46-47ljepota.indd 47

10/20/11 9:03:10 PM

njega kože

Tri koraka u zaštiti od hladnoće Zimi svakom tipu kože prijeti suhoća, a pojačana suhoća p p j znači i povećanu opasnost od oštećenja

imske temperature, vlažan ili previše suh zrak, vjetar, magla i snijeg nisu saveznici kože, posebice ako je suha i osjetljiva. Kako je zaštititi i sačuvati gladak ten ujednačene boje?

Čistite nježno U zimskim uvjetima svakom tipu kože prijeti povećana suhoća. Oštećen površinski hidrolipidni sloj postaje ranjiv i ne ispunjava u potpunosti svoju ulogu zaštitne barijere od vanjskih utjecaja. Uz to se zimi smanjuje izlučivanje sebuma. To su dva vrlo dobra razloga za prilagođavanje njege kože zimskim uvjetima. Za čišćenje koristite mlijeka, kreme ili micelarne otopine - sredstva za čišćenje koja se ne ispiru. Piling koristite najviše jednom u tri tjedna.

Hidratizirajte temeljito Uobičajenu kremu za njegu zamijenite kremom bogatije teksture, posebno ako osjetite da koža zateže. Kremu nanosite ujutro i navečer, a prije nanošenja najprije je zagrijte između dlanova, pospješit ćete upijanje aktivnih tvari. Jednom tjedno za njegu koristite kremu masnije teksture i posebno pažljivo i u bogatijem sloju nanesite je na jagodice i oko usana. Nekoliko minuta nakon nanošenja višak kreme odstranite prislanjajući papirnatu maramicu na lice. Ako dosta vremena provodite na otvorenom, koristite kremu sa zaštitnim faktorom.

e k u r i Usne

48 Zdrave vijesti

48suha koza.indd 48

. Koža nedaća ih k s im j, dakle, ru z u na uda jne žlijezde te jo o su s o n b e Pos a lo sobit a loja. O ne ruku nem usana i prirodna zaštit sunce i promje , u je ca ć nedosta ljive na hladno ko se ošteti, pu t la je a s an titnim usne o Koža us pecijalnim, zaš . re u t ra tempe čite to s štitite kremom e. Sprije a i ljuska s stikom. Ruke z . im v a ji ir n iz rat i hra štiti i hid u ž o k ja ko

Spriječite crvenilo Nagle promjene temperature, hladnoća i vjetar lako na lice navuku crvenilo. Spriječite ga specijalnom njegom, proizvodima koji štite i smiruju nadraženu kožu. Ako imate osjetljivu kožu, to je razlog više za specijalnu njegu, takvoj koži trebaju proizvodi koji ne sadrže nadražujuće tvari kao što su mirisi, konzervansi i sl. ■

10/20/11 9:04:08 PM

49Avene.indd 49

10/20/11 9:06:18 PM

test

Koliko znate o LASERSKOJ EPILACIJI? Razmišljate o odstranjivanju dlačica laserom? Je li sada pravi trenutak, kome se obratiti... Odgovore ćete pronaći u našem testu 1. Koliko je muških kandidata za lasersku epilaciju? a) 5-15% b) 20-30%

2. Na čemu se zasniva ta metoda? a) Na uništavanju korijena dlake toplinom b) Na čupanju korijena dlake

3. Zašto je tretman potrebno ponoviti? a) Zato što je dugotrajan i bolan b) Zato što sve dlake ne izrastaju istodobno

potamnjela od sunca

6. Tko izvodi tremtan? a) Kozmetičarka b) Dermatolog

7. Bolji rezultati postižu se na: a) Tamnim dlakama b) Svijetlim dlakama

8. Prije tretmana preporučuje se britvicom odstraniti dlake? a) Točno b) Netočno

4. Epilacija laserom ne preporučuje se u slučaju uraslih dlačica?

9. Na kojim se dijelovima tijela postižu bolji rezultati?

a) Točno b) Netočno

a) Na pazuhu i preponama b) Na licu i rukama

5. Tretman se izvodi na:

10. Bolnost tretmana ovisi o boji kože?

a) Koži potamnjeloj od sunca b) Na koži koja nije

a) Točno b) Netočno

Koliko imate točnih odgovora? 0-5: S laserskom epilacijom niste još najbolje upoznati. Zapamtite da je to metoda trajnog odstranjivanja dlačica samo ako se izvodi kvalitetnim laserom i ako je izvodi stručna i iskusna osoba liječnik. 6-10: Prilično ste dobro upućeni u epilaciju laserom. Možda ste već i bili na tretmanu? U svakom slučaju, poznajete prednosti te metode i znate kako dobiti najbolje rezultate.

Točni odgovori: b, a, b, b, b, b, a, a, b, b

50 Zdrave vijesti

50test.indd 50

10/20/11 9:08:20 PM

dermatologija Piše: mr. Klaudija Šebetić, dr. med. spec. dermatovenerologije Poliklinika Šebetić d.o.o. za dermatovenerologiju i kardiologiju, Trg Kralja Petra Krešimira IV 14, Zagreb, tel. 01 455 30 33, www.poliklinika-sebetic.hr

Naslijeđe i debljina čimbenici su koji pogoduju nastanku ﬁbroma

ibromi su dobroćudne izrasline na koži koje su prema deﬁniciji zapravo benigni tumori vezivnog tkiva. Na koži izgledaju kao maleni mekani čvorići, papulice na peteljci iznad razine kože - obično su promjera od nekoliko milimetara pa do otprilike jednog centimetra. Najčešće su boje kože, ali mogu biti i svijetlo pigmentirani. Nije riječ o zloćudnim promjenama, ali tijekom života njihov se broj povećava, postaju sve vidljivije i stoga predstavljaju estetski problem.

Iako su bezopasni, ﬁbrome je poželjno odstraniti, posebno ako su zbog smještaja podložni ozljedama

Broj i veličina se povećavaju

Jesen i zima je najbolje doba za odstranjivanje ﬁbroma

Najčešće ﬁbromi nastaju od tridesete godine života pa nadalje, najčešće na dijelovima tijela gdje je koža izložena trenju, najviše na vratu, pazusima, preponama, ispod dojki, po trbuhu i kapcima, ali se mogu pojedinačno javiti i na koži ostalih dijelova tijela. Fibromi na koži vrlo su učestala po-

Je li potrebno liječiti fibrome? Iako je riječ o bezopasnim tvorbama, fibromi predstavljaju estetski problem i lako se ozlijede java, gotovo da nema čovjeka koji nema barem jedan fibrom na koži . Kako nastaju na mjestima gdje se koža tare, lako se ozlijede, zbog čega dolazi do upale, krvarenja ili se fibromi povećavaju i tada predstavljaju problem. Broj i veličina fibroma povećava se usporedo s godinama. Uzrok njihova nastanka nije poznat, no naslijeđe i debljina bitni su čimbenici njihova razvoja. Njihov broj varira od prosječno nekoliko pa do nekoliko stotina. U dermatovenerološke ordinacije često

dolaze pacijenti koji žele ukloniti ﬁbrome jer ih smetaju izgledom, koža na kojima se nalaze izgleda kao „prljava“, a i zbog toga jer se ﬁbromi često upale ili raskrvare, ozlijede se odjećom ili nakitom i svake ih je godine sve više.

Više mogućnosti uklanjanja Dijagnoza ﬁbroma postavlja se liječničkim pregledom, a o načinu liječenja odlučuje dermatolog. Najčešće se ﬁbromi uklanja-

ju u hladnije doba godine, kada se manje znojimo i kada smo manje izloženi suncu. Nije ih teško uklanjati, a na raspolaganju su brojni načini: elektrokoagulacijom, aplanacijom, radiokirurški, laserom. Svi načini uklanjanja nisu jače bolni, a ako je potrebno, postupak se može izvesti uz lokalnu anesteziju - kremom s lokalnim anestetikom ili injekcijom. Za uklanjanje fibroma potreban je samo jedan tretman, no uklanja li se veći broj fibroma, tada je tretman potrebno ponoviti. Na mjestu fibroma nakon uklanjanja ostaje krasta ili krastice koje se mažu lokalnim antibiotikom pet dana uz uobičajenu higijenu i tuširanje. Nakon zahvata nekoliko je dana potrebno izbjegavati jače znojenje i veće fizičke napore kako bi se omogućilo uspješno cijeljenje i izbjegle komplikacije. ■ Zdrave vijesti 51

sebetic.indd 51

10/20/11 9:18:26 PM

kosa Koji su najčešći uzroci ispadanja kose? Kada se zbog toga zabrinuti i što poduzeti?

100.000 je prosječan broj vlasi na glavi

spadanje kose dio je prirodna ciklusa vlasi. Taj ciklus dijeli se na tri faze tijekom kojih vlas izrasta, miruje i konačno ispada, a na njenom mjestu izraste nova vlas. U skladu s tim prirodnim ciklusom potpuno je normalno da dnevno izgubimo otprilike sto vlasi, a u danima promjene godišnjih doba, u jesen i u proljeće, prirodno ih gubimo i više, što je poznato kao sezonsko ispadanje. No ponekad osim smanjenja broja vlasi opažamo i slabljenje njihove strukture i volumena, dok se te promjene opažaju na cijeloj duljini vlasi. Žene i muškarce podjednako zabrinjava ispadanje kose, no žene ga lakše uočavaju upravo zbog gubitka volumena, ali i zato što je njihova kosa dulja, a na duljoj kosi promjene strukture lakše se uoče.

Više oblika ispadanja Ovisno o broju vlasi koje dnevno ispadnu, ali i ovisno o dijelu vlasišta na kojem se gubi najviše vlasi, razlikujemo više oblika ispadanja. Telogeni eﬂuvij - ispadanje je obilježeno izraženim i raširenim ispadanjem vlasi, na primjer kad nam pri povlačenju pramena kose u ruci ostane više od pet vlasi. Riječ je o prolaznom ispadanju, primjerice nakon poroda, koje može potrajati nekoliko mjeseci. Može se javiti i nakon razdoblja povišene tjelesne temperature, kirurškog zahvata u općoj anesteziji ili nakon uzimanja neke vrste lijekova (antidepresiva ili lijekova za

Za 200 dana bismo potpuno oćelavjeli kad bismo dnevno izgubili 500 vlasi koje ne bi bile zamijenjene novim vlasima

Životni vijek vlasi Za svog života svaka vlas prolazi kroz tri faze. - Anagena faza: stanice bulbusa se dijele i omogućuju rast vlasi. U muškarca anagena faza traje 3-5 godina, a u žene 6-7 godina. - Katagena faza: to je stadij zastoja ili mirovanja, stanice se ne dijele i bulbus se „odmara“. Ova faza traje otprilike 2 tjedna. - Telogena faza: prestaju sve aktivnosti bulbusa i vlas se priprema za ispadanje. Telogena faza traje otprilike 3 mjeseca, a nakon njena okončanja ciklus kreće ispočetka sa sve tri razvojne faze.

tra 10 milimetra vlas izraste za mjesec dana

Sezonsko ili trajno ispadanj 52 Zdrave vijesti

52-53kosa.indd 52

10/20/11 9:23:09 PM

Kada se zabrinuti

Ispadanje kose koje potraje dulje vrijeme, posebno ako je popraćeno slabljenjem strukture vlasi, razlog je za posjet dermatologu. U prvom redu potrebno je isključiti neke uzroke kao što su bolest, promjena ili prestanak uzimanja oralnih kontraceptiva, poremećaj ravnoteže hormona, slabokrvnost ili avitaminoze. U težim slučajevima za otkrivanje uzroka potrebno je učiniti laboratorijsku pretragu krvi.

65-78 65-7 mikrona prosječna je debljina jedne vlasi

nje?

snižavanje razine kolesterola), ali i nakon prestanka uzimanja oralnih kontraceptiva. Anageni efluvij - za razliku od telogenog efluvija koji predstavlja „benigno“ ispadanje vlasi, anageni efluvij pogađa vlas u stadiju rasta. S obzirom na to da pogađa sve vlasi koje su u vitalnom stadiju rasta, obilježeno je raširenim ispadanjem velikog broja vlasi. Uzroci tih dviju vrsta ispadanja mogu biti toksini, nedostatak nutrijenata ili zračenje. Androgena alopecija - s ovim se oblikom ispadanja suočavaju najčešće muškarci, a obilježeno je gubitkom kose iznad sljepoočnica i na vrhu glave, no postoje i rašireni oblici ispadanja koji se češće javljaju u žena s obzirom na to da su često povezani s promjenama ravnoteže hormona. Androgena alopecija uglavnom je genetski i hormonski uvjetovana, a može se javiti i u vrlo blagom i u izuzetno jakom obliku. Ponekad se razdoblja ispadanja smjenjuju s razdobljima rasta kose. Riječ je o obliku ispadanja kose koji se javlja usporedo sa starenjem. Androgena alopecija može dodatno biti pogoršana telogenskim efluvijem, ispadanjem koje može biti povezano s nedostatkom željeza, poremećenim radom štitnjače ili nedostatkom vitamina B12 (često se javlja kao posljedica dijete, pothranjenosti, poremećaja prehrane ili nekog oblika slabokrvnosti). ■ Jedite često male, uravnotežene obroke i pravilno ih rasporedite tijekom dana Kosu perite često, ali malom količinom blagog šampona namijenjenog čestom pranju i slaboj kosi Izbjegavajte uporabu kemikalija (za bojenje, kovrčanje, ravnanje kose) Dugo i energično četkanje štetno je za oslabljenu kosu Vrući zrak sušila dodatna je trauma za kosu Zdrave vijesti 53

52-53kosa.indd 53

10/20/11 9:23:13 PM

prehrana

Dodaci prehrani eh i

Da ili ne?

Crno vino

smanjuje kolesterol

S prvim prehladama i simptomima zimskih bolesti, čim se osjeti pojačan umor i iscrpljenost, pomoć najčešće tražimo u dodacima prehrani. Vitamini, minerali, oligoelementi i esencijalne masne kiseline u obliku kapsula, tableta i kapljica doista su praktična i učinkovita rješenja. Preciznije rečeno, jesu, ali samo ako uzimamo ono što nam doista treba i u primjerenim dozama, u protivnom ne samo da ti, inače korisni, preparati neće dati rezultate koje očekujemo već - mogu imati i neželjene, štetne učinke. To je zaključak dviju studija, jedne provedene u Americi, druge u Finskoj. U obje studije bilo je uključeno oko 60 tisuća ispitanika. Američka studija pokazala je da većina ispitanika dodatke prehrani uzima redovito, kao zamjenu, a ne kao dopunu prehrani, vjerujući da će tako izbjeći različite bolesti. Finsko istraživanje provedeno na 30 tisuća žena u dobi između 50 i 60 godina upućuje na čak i povećan rizik od nekih bolesti u žena koje su dodatke prehrani uzimale bez indikacija i prethodnog savjetovanja s liječnikom. Istraživači zaključuju: dodaci prehrani da, ali s mjerom, vodeći istodobno računa o uravnoteženoj prehrani te ne zaboravivši na to da je riječ o dodacima nutrijentima, a ne o zamjeni za njih.

Uz to što pomaže spriječiti kardiovaskularne bolesti, crno vino poboljšava zdravstveno stanje osoba koje su preboljele infarkt srca. Takav je zaključak donesen nakon ispitivanja učinaka prehrane na zdravlje osoba koje su preboljele infarkt srca. Ispitanici su podijeljeni u dvije skupine i svima je propisan isti jelovnik po principima mediteranske prehrane, s tim da su ispitanici jedne skupine nakon ručka i večere pili čašu vina, a oni iz druge skupine vodu. Nakon tri tjedna u ispitanika koji su pili vino utvrđeno je smanjenje razine LDL kolesterola (štetnog kolesterola) za 18%, u usporedbi s drugom skupinom u kojoj je uočeno smanjenje kolesterola za 5%. U osoba koje su pile crno vino uočena je i bolja elastičnost staničnih membrana, kao i veća koncentracija antioksidansa u krvi. Naravno, takve učinke crno vino ima samo ako se konzumira u umjerenim količinama.

Međuobroci i vitkost Želite smršavjeti i jedete samo glavne obroke? Griješite. To je naime najbolji način da ručak ili večeru dočekate gladni i zaboravite na kalorije i količine. Međuobrok će vam pomoći upravo u tome da za glavni obrok pojedete kontroliranu, ograničenu količinu hrane. Zadovoljit će osjećaj gladi, a neće ugroziti vitkost:

● voda i sva nezaslađena pića napunit će želudac, ali osjećaj sitosti kratko traje ● juhe od povrća daju dugotrajniji osjećaj sitosti jer sadrže vlakna ● sirovo voće bogato je pektinom, vlaknima koja u želucu stvaraju svojevrsni gel koji daje osjećaj sitosti, jabuka je najbolji primjer za to ● jela bogata bjelančevinama, kao što su bijelo meso i neke vrste ribe, kao i tvrdo kuhano jaje, dugotrajno zasićuju ● žitarice bogate škrobom, primjerice tjestenina i riža, posebice integralne, dat će dugotrajan osjećaj sitosti

Jelovnik za zaposlene Lako probavljivi, redoviti, energetski - takve bi obroke trebali konzumirati oni čiji radni dan ponekad traje i dulje od 12 sati. Broj obroka? Pet, dakle tri glavna obroka i dva međuobroka. Ručak ne smije biti obilan, ali mora sadržavati ugljikohidrate, vlakna i povrće, dok bi večera trebala sadržavati manje ugljikohidrata, ali više povrća i bjelančevina.

54 Zdrave vijesti

54hrana.indd 54

10/20/11 9:24:17 PM

znamo li što jedemo

Knjiga Aditivi u hrani - vodič kroz E-brojeve, autorica Ivane Vinković Vrček i Dade Lerotić, govori o svim aditivima koji su dopušteni hrvatskim Pravilnikom o prehrambenim aditivima

ZV PROMO

Knjiga koju vam proizvođači hrane nikada neće preporučiti

brzani ritam života, promjene omjene u ak slobodnačinu života, nedostatak nog vremena i sve manjii broj člaira rastunova kućanstava rezultira ćim trendom konzumiranja hranee za brzu i ostupna jednostavnu pripremu. Ta lako dostupna hrana sve više se koristi, i to ne samoo kod-na radnom mjestu već i u svakodnevnoj prehrani. Upravo „zahvaljujući” prehrambenim aditivima, neprestano imamo veliki izvor raznovrsne hrane koja se priprema pritiskom na tipku, a njezin je okus po mjeri modernog potrošača. No uz osnovni sadržaj takva hrana sadrži i kompleksan spoj različitih aditiva koji je čine „ljepšom”, trajnijom i ukusnijom. Svaki prehrambeni proizvod na pakiranju mora imati deklaraciju na kojoj su navedeni njegovi sastojci i podrijetlo. Znate li što znače ta sitna slova na poleđini pakiranja? Knjiga Aditivi u hrani - vodič kroz E-brojeve, autorica Ivane Vinković Vrček i Dade Lerotić, daje potpunu i točnu informaciju o tome kako aditivi mijenjaju izgled, okus i miris hrane, kako dozvoljeni dodatci mogu utjecati na naše zdravlje, o zaslađivačima, antioksidansima, konzervansima, o hrani u koju nije dopušteno dodavati

Budite informiran kupac, obratite pozornost na deklaracije i saznajte pravu istinu o dodatcima hrani! Školska knjiga, 2010. • Cijena 99,00 kn

aditive i o tome što trebate znati kako biste mogli „dešifrirati“ deklaracije. Doznajte sve što skrivaju sitna slova na poleđini pakiranja i koje bi aditive svakako trebalo izbjegavati. Knjiga sadrži i mali „šalabahter”, vodič kroz svakodnevnu kupnju s popisom svih aditiva, koji možete nositi u novčaniku i u svakom trenutku iskoristiti da biste provjerili sadrže li namirnice neki od aditiva na popisu opasnih. Odabirom onoga što kupujete možete zaštiti svoje i zdravlje svoje obitelji. ■

DOBRO JE ZNATI Znanstvene studije upozoravaju da mnogi dodatci hrani koji se kriju iza E-brojeva izazivaju u ljudi sindrom hiperaktivnosti, alergijske reakcije, e Iako su neki, neki koji su donedavno legalno glavobolje i metaboličke poremećaje. dodavani hrani, nakon istraživanja završili na crnim listama, još ima puno onih kojima je mjesto u kemijskim laboratorijima, a ne u kruhu, mesu ili slatkišima. Zdrave vijesti 55

55SkKnjiga.indd 55

10/20/11 9:25:54 PM

MRŠAVLJENJE ŠAVLJE ŠAVLJENJE

bez gladovanja

ostoji jednostavan način mršavljenja bez gladovanja ili skupih tekućih dijeta - jedenjem ručka manje energetske vrijednosti, navodi se u časopisu Appetite. Pritom ne postoji potreba za kompenzacijom dodatnih kalorija u nastavku dana. Najnovije istraživanje pratilo je unos hrane kod 17 dobrovoljaca koji su jeli što god su htjeli, u trajanju od tjedan dana. Sljedeća dva tjedna polovina ispitanika mogla je izabrati za ručak jedan od šest ponuđenih energetski kontroliranih porcija hrane, dok je za ostale obroke mogla jesti što je htjela i koliko je htjela. Posljednja dva tjedna druga polovina ispitanika podvrgnuta je istom rasporedu. Rezultati su pokazali je svaki ispitanik dnevno konzumirao 250 kCal manje dok je jeo kontrolirane porcije za ručak, što je pratio i gubitak tjelesne mase. To samo potvrđuje da u svakidašnjem životu ljudi ne pridaju previše pozornosti kontroli unosa energije, što je jednostavan i jeftin način održavanja zdrave tjelesne mase.

Maknimo se od televizora Z

nanstvenici su analizirali rezultate 53 istraživanja o sjedilačkom načinu života i prehrambenim navikama. Pronašli su jasnu povezanost između vremena koje provodimo pred ekranom televizora i nezdravih prehrambenih navika djece, adolescenata i odraslih. Osobito je istaknuta povezanost gledanja televizije i konzumacije visokoenergetskih grickalica, sokova i brze hrane te niske konzumacije voća i povrća. Naime, ne samo da smo tijekom gledanja televizije izloženi primamljivim reklamama već nam ona usto odvlači pozornost, što rezultira smanjenjem svjesnosti o tome što i koliko zapravo jedemo i pijemo. Upravo se zbog toga takva navika mora ispravljati već u najranijoj dobi. Izvor: University’s School of Sport, Exercise and Health Sciences

ravlje Probiotici za psihbaičktekrijaoodzd nosi se na njihov utjecaj na

probiotičke Nedavno je objavljeno da da utječu l bakterije imaju potencija te liječe zgu mo na kemijske procese u ane s vez po je eća anksioznost i porem proja van aži istr depresijom. Naime, van da je a im koj a vedena na miševim su ala kaz po s osu mn Lactobacillus rha siv be i depre nižu razinu stresa, tjesko probiotičkih na raspoloženja. Uzimanje čajno nižim bakterija rezultiralo je i zna ranog hormorazinama stresom induci tičkih sojeva na. Navedeni učinak probio

56 Zd Zdrave Z Zdra dra ave vvij vijesti ijjestii

56-57vitamini.indd 56

crijeva-modvosmjernu komunikaciju nosti za guć mo zak, što otvara nove liječenju u gija ate str razvoj jedinstvenih sa streih an vez po ja psihičkih poremeća presije. de i i ost ozn ksi som, primjerice an alo da redoviIstraživanje je usto pokaz u normalnim to uzimanje laktobacila i ektni pozitivni situacijama ostvaruje dir e u mozgu. učinak na kemijske proces National Izvor: Proceedings of the Academy of Sciences USA

Hrana ili seks

o čemu više razmišljate? Novo istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji otkriva da žene ulažu puno više napora u izbor prehrane i više misle o hrani nego o vlastitoj vezi i seksu. K tome bi se jedna od deset žena više osjećala krivom kad bi “zgriješila” s izborom neke hrane nego kad bi prevarila partnera. Više od polovine ispitanih žena priznaje da više razmišlja o hrani nego o seksu. Jedna od četiri žene priznaje da joj je način prehrane važniji od veze, dok bi na mršavljenje, primjerice, uložila više napora nego na očuvanje postojeće veze. Treba naglasiti da su tri četvrtine žena u Velikoj Britaniji najmanje jednom u životu provodile neki oblik dijete za mršavljenje. Istraživači zaključuju da bi način prehrane i općenito pristup neke osobe prema hrani trebao biti način života, a ne konstantna preokupacija. Izvor: Atkins Nutritionals Inc.

10/20/11 10:54:44 PM

Pojačajmo antikancerogeni učinak brokule

Opravdanja za

NEZDRAVO Z

nanstvenici su otkrili da djeca koriste iste psihičke obrasce kao i odrasli da bi opravdala jedenje nezdrave hrane, što samo može pogodovati daljnjem povećanju incidencije debljine. Naime, to što rade nešto nezdravo djeca opravdavaju argumentom da će se za to jednom iskupiti. Na primjer, kažu si: „Sad ću pojesti ovaj čokoladni kolač jer poslije idem na sportske aktivnosti.“ Upravo takva opravdanja odrasli koriste svakodnevno. Novim istraživanjem pokazalo se da i djeca, već u osnovnoj školi, počinju koristiti iste psihičke obrasce, i to kad se radi o tjelesnoj aktivnosti, prehrani koja sadrži visoki udio masti i šećera, zdravlju zubi te navikama vezanim za spavanje. Izvor: Press Association

Sve je više dokaza za to da začinjena hrana koja sadrži enzim mirozinazu pojačava antikancerogeni učinak brokule, tog visokovrijednog povrća. Što više začinimo brokulu raznim začinima kao što su gorušica, hren ili wasabi, njen će učinak biti veći. U velikom broju slučajeva dugom termičkom obradom u vodi uništimo korisnost brokule, a dovoljno je samo nekoliko minuta termičke obrade na laganoj pari da bismo u punom opsegu očuvali njene visokovrijedne sastojke. No istraživanje provedeno u časopisu British Journal of Nutrition pokazalo je da čak i kad je brokula prekuhana, njene pozitivne zdravstvene učinke uvelike možemo očuvati ako je kombiniramo s hranom koja sadrži enzim mirozinazu (rotkva, kupus, potočarka). To je enzim koji je neophodan u sintezi sulforafana, sastojaka iz povrća koji imaju antikancerogeni učinak. Znanstvenici zaključuju da tek 3 - 5 obroka brokule na tjedan osigurava antikancerogeni učinak. Ipak, ne zaboravite je dodatno kombinirati s drugim namirnicama kako bi taj učinak bio još veći.

Čips stvara ovisnost?

Potvrđeno je da su čips od krumpira i prženi krumpirići jedan od najvećih uzroka povećane tjelesne težine jer - jednostavno im je teško odoljeti. Zašto? Istraživači su otkrili da ih masti čine neodoljivima jer upravo masti izazivaju speciﬁčnu reakciju u tijelu pri kojoj dolazi do izlučivanja prirodnih sastojaka učinka sličnog marihuani - endokanabinoida. Sve počinje na jeziku. Uzimanjem hrane koja sadrži masti pokreće se reakcija odašiljanja signala prvo u mozak, zatim putem živca vagusa u crijeva. Tu se stimulira stvaranje endokanabinoida, koji na razini stanica stvarju potrebu za daljnjim uzimanjem masne hrane. Isti učinak nije dokazan ni za šećere ni za proteine. Izvor: Proceedings of the National Academy of Sciences

Aktivnim društvenim životom do bolje forme Dobro je poznato da aktivni društveni život utječe na održavanje aktivnosti mozga, reducira stres i depresiju, usporava starenje, a prema novom istraživanju može utjecati i na gubitak masnih naslaga oko trbuha. Naime, ispitivanje je provedeno na miševima podijeljenim u dvije skupine: miševi iz prve skupine bili su izloženi društveno obogaćenom okolišu (prisutnost igračaka i 15 ili 20 drugih miševa), dok su miševi iz druge skupine imali samo igračke, bez prisutnosti drugih miševa da se s njima igraju. Nakon 4 tjedna „društveni“ miš izgubio je 50% više masnih naslaga na trbuhu od „nedruštvenog“ miša uz jednaku potrošnju hrane. Iz svega je vidljivo da određeni tipovi stresa, poput stimulirajućeg okruženja i aktivne interakcije s drugima, mogu utjecati pozitivno na gubitak tjelesne mase, ali i općenito na to da se bolje osjećamo i da ljepše izgledamo. Izvor: Ohio State University

Zdrave vijesti 57

56-57vitamini.indd 57

10/20/11 10:54:50 PM

naše tijelo

Hodanje pomlađuje IIspitivanje Is spi piti piti tiva anjje navika navi na vika ika ka šest šes e t tisuća est tis ti isuć ssu uća ća žžena e a sta en ena st starijih ta ariij ar ijih ijih h od 60 60 godina godi go dina di n pokazalo na pok okaz azal az alo al o je je d a tj ttjelesna jel eles esna es na a k iv kt ivvod da aktivnost no st p reds re dsta ds ta avl vlja ja v rlo rl o uč učin inko in k vi ko vitu tu u zaštitu zaš ašti t tu ti uo d nost predstavlja vrlo učinkovitu od slab sl ablj blj ljen enja en ja a kognitivnih kog gni niti t vnih ti vn nih h sposobnosti spo p so sobn bnos bn ossti d o ko koji jih ji h slabljenja do kojih dola dol do lazi lazi z sa sa starenjem. sta st tar aren aren enje jem. je m Dapače, m. Dap apač ače, ač e zznanstvenici e, na ans nstv tven tv enic en icii ic dolazi tvrd tv de da da su su dobili dobi dobi do bili l i vrlo li vrl rlo o precizne prec pr e iz ec izne ne pokazatepok okaz kaz azat ate at e-e tvrde lje - redovito lj redo re dovi vito vi to hodanje, to hod odan anje je, e, odnosno odno odno od n sn sno o re edo dovi vito vi to to lje redovito svak sv kod odne dne nevn vno vn o pr prij ijeđ đen enih ih 11.600 .6 600 0m etar et tar a a, a, svakodnevno prijeđenih metara, sman sman sm anju juje ju je opasnost opa pasn snos ostt od sslabljenja os labl labl la blje jenj je nja nj a ko k ogn g it itiv iviv vsmanjuje kognitivnih sposobnosti ni spos sp osob os obno ob nost no stii za 113%! st 3% 3%! %! T Ta aka kav v uč učin inak in ak k iima ma ma nih Takav učinak igra ig ranj nje nj e te ttenisa eni nisa isa s d v p va uta ut a tj ttjedno jed edno n iili no li iigranje gran gr anje an je e i igranje dva puta golf golf go lfa a jje edn dnom om mud v ttjedna. va j dn je dna. a.. a golfa jednom dva

Smanjenje koštane mase i starenje Mehanizam još nije u potpunosti razjašnjen, ali čini se da su žene starije životne dobi u kojih je došlo do slabljenja gustoće kostiju kuka izložene većoj opasnosti od demencije.

Sport za bolna leđa Kretanje je korisno, tjelesna aktivnost i sport imaju brojne pozitivne učinke, ali može biti i suprotno. Aktivnost je svakako potrebno prilagoditi stanju kralježnice, a poznato je da su za zdravu

kralježnicu potrebni jaki trbušni i leđni mišići. Imate li problema s leđima izbjegavajte: - sve sportove koji leđne mišiće i kralježnicu izlažu prekomjernim naporima: judo, borilački sportovi,

veslanje, kanu i kajak, sportovi koji se igraju reketom (tenis, stolni tenis, badminton), dizanje utega Pomoći će vam: - plivanje, hodanje i vožnja bicikla

58 Zdrave vijesti

58Nase tijelo.indd 58

10/20/11 9:29:44 PM

vježbe

Sjedeći na krevetu uspravnih leđa, opustite ramena i istegnite vrat kao da potiljkom želite dodirnuti strop (ali bez naprezanja). Ruke ispružite u stranu i lagano se njišite iz bokova lijevo-desno kao da rukama želite dotaknuti zidove sobe.

Za dobar početak dana Razbuđuju, istežu i jačaju pospane mišiće i tetive, potiču cirkulaciju, poboljšavaju sposobnost disanja. Jednostavne vježbe osiguravaju vam energiju za cijeli dan

Dlanove spojite iza leđa. Naginjući se prema naprijed, pružajte ruke i podižite ih. Pazite da ne opterećujete vratni dio kralježnice.

Iz početnog položaja dižite i pružajte ruke prema gore. Ruke pružajte iz ramena pazeći da ramena i mišići stražnje strane vrata ostanu opušteni.

Zdrave vijesti 59

59-61Vjezbe.indd 59

10/20/11 9:31:17 PM

vježbe

Potpuno se opustite i dlanom desne ruke nježno povlačite glavu u desnu stranu. Isto ponovite lijevom rukom u lijevu stranu. Važno je da su ramena opuštena te da je vrat ispružen, kao da uši želite udaljiti od ramena.

Ispružite ruke u visini ramena i iz ramena ih gurajte prema naprijed kao da želite dodirnuti zid ili neki udaljeni predmet ispred sebe.

Ruke su podignute u visini ramena, leđa su ravna. Rukama oblikujte krugove, najprije male, pa ih postupno povećavajte.

Lijevom rukom uhvatite desnu i nježno je povlačite tako da osjetite istezanje u ramenu i leđima. Ponovite drugom rukom u drugu stranu.

60 Zdrave vijesti

59-61Vjezbe.indd 60

10/20/11 9:31:24 PM

Pazite na disanje: Pri naporu izdišite na usta, pri opuštanju udišite na nos.

Ruke ispružite, ali ne ravno već malo od tijela. Istežite ih iz ramena kao da želite dotaknuti kutove sobe.

Spojite dlanove podignutih ruku i kratko pritišćite dlan o dlan. Morate osjetiti napetost u mišićima nadlaktice.

Zdrave vijesti 61

59-61Vjezbe.indd 61

10/20/11 9:31:36 PM

ekologija Piše: Ines Legović

epotrebna emisija svjetlosti uzrokuje svjetlosno zagađenje, a nastaje zbog upotrebe neekoloških rasvjetnih tijela i njihove nepravilne montaže. - Astronomi su svake noći svjedoci devastacije noćnog krajobraza. Naše zalaganje za ekološku rasvjetu nije poziv na gašenje i skidanje rasvjetnih armatura. Mi jesmo za noćnu rasvjetu, ona je civilizacijska potreba i nužnost. Rasvjetu treba postaviti na svim mjestima gdje je to potrebno, ali pri tome se moraju koristiti ekološka rasvjetna tijela, koja treba pravilno postaviti - upozorio je Marino Tumpić, predsjednik Astronomske udruge Vidulini. Pojam svjetlosnog zagađenja do nedavno je bio potpuna nepoznanica, no interes za tu problematiku sve više raste. Svjetlosno zagađenje postaje tema stručnih kongresa i područje interesa mnogih liječnika, sociologa, psihologa, biologa, kemičara, pravnika, prometnih stručnjaka, energetičara i svjetlotehničara. - U svijetu se prve naznake problematike svjetlosnog zagađenja spominju oko 1890. godine u članku New York Timesa o neprirodnom skupljanju kukaca oko svjetlećih armatura javne rasvjete. Već tada postalo je jasno da će umjetna rasvjeta utjecati na populacije biljaka i životinja. Početkom 20. stoljeća elektriﬁkacija uzima maha. Grade se velike svjetske zvjezdarnice i astronomi počinju upozoravati na problematiku, a njihova upozorenja dopiru do svijesti običnih građana i odgovornih osoba tek kasnih 90ih - podsjeća Tumpić.

Ugroženi ekosustav i zdravlje čovjeka Početkom 21. stoljeća svjetlosno zagađenje postaje aktualnom temom i u Hrvatskoj. Mediji i javnost postaju sve više osviješteni, educirani i senzibilizirani. - U današnje vrijeme ovoj temi poklanja

Svjetlosno zagađenje štetno za biljni i životinjski svijet U današnje vrijeme samo rijetki sretnici mogu uživati u čarima zvjezdanog neba. Razlog za to jest nepotrebna emisija svjetlosti u okolni prostor

se iznimno puno pažnje. U Istri više gotovo i ne postoje novi zahvati u svjetlotehničku infrastrukturu koji ne obuhvaćaju ekološka rasvjetna tijela, a posebna pažnja poklonjena je upravo tome da ne izazivaju svjetlosno zagađenje - ističe Tumpić. Svjetlosno zagađenje utječe na stabilnost ekosustava. Bioritam živih organizama prilagođen je pravilnim izmjenama dana i noći. Zbog svjetlosnog zagađenja pojam noći se mijenja, pa biljke i životinje više ne mogu odrediti kada je pravo vrijeme za svakodnevne aktivnosti, a kada za odmor. U biljnom svijetu dolazi do neprirodna oprašivanja i mutacija, ptice, ribe i vodozemci gube orijentaciju prilikom migracija, nestaju autohtone vrste životinja. Sisavcima koji su aktivni tijekom dana skraćuje se vrijeme odmora, a noćnim životinjama vrijeme lova.

Pate sva živa bića u biljnom svijetu dolazi do neprirodna oprašiZbog svjetlosnog zagađenja ci gube orijentaciju vanja i mutacija, ptice, ribe i vodozem e vrste životinja, prilikom migracija, nestaju autohton a skraćuje se vrijeme sisavcima koji su aktivni tijekom dan lova, a svjetlosno odmora, noćnim životinjama vrijeme zagađenje štetno djeluje i na čovjeka.

Istraživanja pokazuju da svjetlosno zagađenje negativno utječe i na ljude. Smanjuje se kvaliteta sna, povećava se zamor, dolazi do hormonskih i alergijskih poremećaja, a dokazana je i povezanost svjetlosnog zagađenja i povećanog broja kardio-vaskularnih, kancerogenih i psihičkih oboljenja. Nepravilna rasvjeta i bliještanje svjetla smanjuju preglednost i kontrolu prostora te negativno utječu na razinu sigurnosti. Sigurnost u prometu također je smanjena jer svjetlo koje vozačima svijetli direktno u oči i proizvodi snažno bliještanje otežava praćenje prometa i pravovremenu reakciju vozača, dok nagli prijelazi između svjetla i tame dovode do kratkotrajnog sljepila. - Na hrvatskim prometnicama ima puno primjera dobre rasvjete. Prema mojoj procjeni gotovo trećina javne rasvjete prošla bi ekološke kriterije. Problem je onaj veći dio koji uzrokuje svjetlosno zagađenje i rasipanje svjetlosti. Osim lošeg osvjetljenja u prometu,

Za čisto noćno nebo

Astronomska udruga Vidulini osnovan a je 2001. godine. Organizira edukacijsko-istraživačke radionice za djecu i mlade, bavi se problematikom svjetlosnog zagađen ja, istraživačkim radom i izdaje časopis za astronomiju i astronautik u.

62 Zdrave vijesti

62-63Ekologija.indd 62

10/20/11 9:32:44 PM

postići upotrebom senzora koji aktiviraju rasvjetu samo u trenutku kada je ona potrebna. Ne smanjuju komfor, a kontroliraju potrošnju energije i svjetlosno zagađenje.

Suživot tehničke civilizacije i ekosustava

kao dodatni problem istaknuo bih sakralne objekte i spomeničku baštinu, gdje se grade svojevrsne svjetleće kule koje devastiraju noćni krajobraz - upozorava Tumpić.

Zdrava rješenja donose uštedu Uz to što je štetno, svjetlosno je zagađenje i neekonomično. Cijena ekoloških rasvjetnih tijela koja troše manje električne energije ista je ili čak manja od cijene neekoloških. - Veliki dio javne rasvjete u Hrvatskoj spreman je za otpis i zamjenu. Troškovi javne rasvjete su veliki, a u malim općinama i gradovima godišnje se na nju troši znatan dio proračuna. Čak i najmanje sredine bi uz ekološku javnu rasvjetu mogle godišnje uštedjeti od 30 do 70 posto iznosa koji izdvajaju za nju. Svjetlosno zagađenje je jedino zagađenje čiji se negativni utjecaj na ekosustav, čovjeka i tehniku Na inicijativu astronoma Turistička zajednica Istarske županije pokreće kampanju „Neka naša Istra blista - ali ne po noći“, a Astronomska udruga Vidulini pokreće internetsku stranicu o problematici svjetlosnog zagađenja www.lightpollution.org.

Na svjetskoj razini problematika svjetlosnog zagađenja je već duže vrijeme pravno regulirana, a nedavno je i u Hrvatskoj donesen Zakon o zaštiti od svjetlosnog onečišćenja. - Prema rezoluciji UN-a iz 1992. godine čovjek svojim djelovanjem mora sačuvati noćno nebo u njegovoj punoj ljepoti kako bi u njemu mogli uživati i naši potomci. U zemljama diljem svijeta, pa tako i u Europskoj Uniji, postoje različita pravna rješenja. Neke od zemalja EU, među kojima je i susjedna Slovenija, već imaju zakonodavstvo koje će rigorozno kažnjavati postavljanje neekološke rasvjete, i to iznosima koji se po pojedinom rasvjetnom tijelu kreću i do nekoliko desetaka tisuća kuna! Kod nas se još uvijek postavljaju neekološka rasvjetna tijela iako su svi svjesni kako će ih veoma brzo morati po sili zakona zamijeniti - upomože eliminirati s manje novca nego što je zorava Tumpić. Uz postavljen zakonski okvir, razne inicijapotrebno da se on stvori - rekao je Tumpić. Neekološka rasvjetna tijela konstru- tive astronomskih udruga i angažman pojeirana su tako da rasipaju proizvedeno dinaca stvoren je dobar temelj za smanjenje svjetlo u stranu i prema nebu, izvan svjetlosnog zagađenja i očuvanje ekološke zone koju je potrebno osvijetliti. Tije- ravnoteže. Kako bi se očuvala ljepota zvjezkom godina njihova se učinkovitost do- danog neba i omogućio opstanak ekosudatno smanjuje zbog djelovanja sunca, stava, potrebno je kontrolirati kvalitetu i intenzitet osvjetljekiše, smoga i prašine nja, koristiti ekološki i ulaska kukaca u kuOD DESET TISUĆA ZVIJEZDA gle, ona postaju zaKOJE SE VIDE NA NEZAGAĐENOM prihvatljiva rasvjetna tijela, pravilno ih mućena i svjetlost se sve teže probija kroz NOĆNOM NEBU, 95% SVJETSKE montirati i ograničiti POPULACIJE VIDI SAMO NJIH njihovu upotrebu. njih, a iskoristivost - Nove tehnike i proizvedenog svjetla DVJESTOTINJAK tehnologije omogupostaje sve manja. Za razliku od njih, ekološka rasvjetna tijela ćavaju postavljanje pametne rasvjete uz na dnu imaju ravno staklo koje omogu- isti početni trošak. Ona vodi računa o vrećava pravilno usmjeravanje svjetlosti menskim prilikama, sumraku, intenzitetu na željenu površinu i teže se oštećuje. prometa, mjestu postavljanja, izvorima Emisija svjetlosti se kontrolira, a iskori- svjetla male potrošnje, boji svjetla, Mjesečevim mijenama i raznim drugim paramestivost svjetla je od 97 do 99%. Nepravilno montirana rasvjetna tijela trima i osigurava prihvatljiv suživot tehničpostavljena su pod kutom u odnosu na ke civilizacije i ekosustava. Ekonomski je površinu koju treba osvijetliti. Osvjetljavaju isplativa, a postignute uštede mogu iznoželjeno područje, ali i rasipaju svjetlost izvan siti i nevjerojatnih 90 posto! Odgovorni ponjega - u stranu i prema nebu. Kako bi se litičari i tehnička struka trebaju se dodatno takvo rasipanje izbjeglo, treba ih postavlja- educirati i uložiti maksimalne napore kako ti horizontalno u odnosu na područje koje bi rasvjetu u Hrvatskoj regulirali na najbolji ■ trebaju osvijetliti. Dodatne uštede mogu se mogući način - zaključuje Tumpić. Zdrave vijesti 63

62-63Ekologija.indd 63

10/20/11 9:32:46 PM

horoskop

Vaše zdravlje u studenom Piše: Senka Batović

Ovan Poticajni astralni utjecaji pridonijet će jačanju imuniteta i poboljšanju općeg stanja organizma. Ako ste bili bolesni, oporavljat ćete se začuđujućom brzinom. Moći ćete se pohvaliti dobrim izgledom, a imat ćete i volje za uljepšavanjem i njegom. Posjećivat ćete salone ljepote, promijeniti frizuru i stil odijevanja.

Bik Izmjenjivat će se povoljni i nepovoljni utjecaji, a i vaše će raspoloženje oscilirati. Žalit ćete se na probavne tegobe, nadutost i bol u trbuhu, a u drugoj polovici mjeseca i na pojačano lupanje srca i povišeni krvni pritisak. No većinom ćete pretjerati u ocjeni svog stanja. Povoljne promjene uljepšat će vam kraj mjeseca.

Blizanci Tijekom cijelog razdoblja uzrujavat ćete se i zbog sitnica, a posebno napeto bit će sredinom mjeseca. Vaša će koža zahtijevati pravilan i kvalitetan tretman, pa će biti najbolje da posjetite salon ljepote. Naporni životni ritam utjecat će na pad imuniteta te su moguće prehlade, upale s visokim temperaturama i probavne tegobe.

Rak Teško ćete se nositi sa stalnom nervozom i svakojakim iskušenjima, a zbog gubitka samopouzdanja u svemu ćete tražiti odobravanja okoline. Pazite na to da ne pretjerate s lijekovima za smirenje ili protiv bolova. Nastojte se malo odmoriti i opustiti te povećajte unos vitamina i minerala, najbolje jedući svježe voće i povrće.

Lav Bit ćete izuzetno nemirni, stalno u pokretu, puni novih zamisli i poticaja. Ljubavni život bit će posebno uzbudljiv, ali ni poslovni neće zaostajati. Energije vam neće nedostajati pa ćete po cijele dane moći neumorno raditi. Zdravlje će vas dosta dobro služiti, moguće su tek manje tegobe na koje se nećete puno obazirati.

Djevica Studeni donosi pogoršanje zdravstvenog stanja te napetost i brigu oko obitelji. Svaki ćete problem, pa i najmanji nesporazum, primati k srcu zbog čega ćete neprestano biti u stanju uzrujanosti i nemira. Iako će biti zatrpani poslovima i obvezama koje ćete morati rješavati, pokušajte malo više misliti na sebe i svoje zdravlje.

Vaga Bit ćete nešto nestrpljiviji nego inače, no uz malo discipline i dobre organizacije, moći ćete puno napraviti. U odnosu s drugima bit ćete dosta tolerantni i imat ćete sluha za tuđe probleme i propuste. Nekim zdravstvenim tegobama pridavat ćete velik značaj, a s druge strane, ignorirat ćete one kojima su uzrok vaše loše navike.

Škorpion Suprotno većini, uživat ćete u promjenama prirode i pripremama za nadolazeću zimu. Sve će vam izgledati lakše i jednostavnije, a i prema okolini nastupit ćete s više dobre volje i povjerenja. Povedete li računa o zdravoj prehrani i tjelesno aktivnom načinu života, izvrsno ćete se osjećati i imat ćete još više energije.

Strijelac U vama će se probuditi pozitivna energija, a prijašnje zdravstvene tegobe uspješno ćete zaliječiti. Što se budete više kretali i bavili nekom tjelesnom aktivnošću, bolje ćete se osjećati. U drugoj polovici mjeseca obratite pažnju na grlo, želudac i žuč, a zahtjevne tjelesne poslovne obavljajte polako i oprezno.

Jarac Premda će biti dana kad će vam se činiti da tapkate na mjestu, do kraja mjeseca zabilježit ćete osjetan napredak. Očekuju vas ﬁnancijske pogodnosti koje će vam omogućiti više uživanja i zabave. U drugoj polovici mjeseca porast će vam i volja za kretanjem i vježbanjem, što će se pozitivno odraziti na vaše psihoﬁzičko stanje.

Vodenjak Uspjeh koji ćete u drugoj polovici mjeseca postići na privatnom i poslovnom planu jačat će vaše samopouzdanje i altruizam. Rado ćete pomagati kolegama i znancima, no samo ako nisu lijeni i zlonamjerni. Vrijeme je da se kvalitetnije se pozabavite svojim izgledom i formom. Izbjegavajte slatkiše i kalorične namirnice.

Ribe U prvoj polovici mjeseca nešto ćete bolje podnositi pritisak okoline i negativnih zbivanja, no u drugoj ćete zbog svega doživljenog postati nervozni i teško ćete pronalaziti mir. Nakon 11. moguće su grlobolje i glavobolje te problemi s dišnim putovima, osobito ako ste pušač ili dosta vremena provodite u društvu pušača.

64 Zdrave vijesti

64-65horoskop+krizaljka.indd 64

10/20/11 9:34:51 PM

Zdrave vijesti 65

64-65horoskop+krizaljka.indd 65

10/20/11 9:34:51 PM

humor Gospodin u godinama krenuo je u teretanu. Vježba on tako kad spazi izuzetno zgodnu mladu ženu kako ulazi u dvoranu. Pozove trenera i upita ga: - Na koju bih spravu trebao otići da mogu impresionirati ovu ljepoticu? Trener ga odmjeri od glave do pete i odgovori: - Probajte s bankomatom predvorju!

Kaže šef okupljenim radnicima među kojima je i Mujo: - Sutra obucite svečane odore, idemo na Figarov pir. Sutradan stoje oni svečano odjeveni i svaki drži lijepi paketić. Šef upitno gleda, a Mujo kaže: - Pa šefe, nećemo čovjeku na pir praznih ruku. - A s kim ja to radim, glupani, pa Figarov pir je opera, ono kad se pjeva i svira u kazalištu. - E sad smo mi glupani, a tko je zadnji put nosio masku i peraje na Labuđe jezero?! u

U punom kupeu u vlaku jedan dječak uporno gleda u jednog gospodina i imitira njegove pokrete. Očigledno iživciran, gospodin upozori njegovu majku da opomene sina kako bi prestao s nepristojnim ponašanjem. Majka se okrene sinu i ljuta mu kaže: - Prestani raditi budalu od sebe. Sekretarica donosi direktoru upravo otipkano pismo. - Ovdje ima najmanje 20 grešaka. Pa vi ga niste ni pročitali kaže direktor. - Ali, šefe, mislila sam da je povjerljivo.

- Draga, moram ti reći strašnu istinu. Poduzeće je bankrotiralo, otac me izbacio iz nasljedstva, slupao sam auto. Hoćeš li me i dalje voljeti? - Naravno, ali ćeš mi jako nedostajati!

Pitaju roditelji svoje malo dijete: A kako ide pas? - Vau-vau! - A maca? - Mijau, mijau! - A miš? - Klik, klik!

Došao otac u posjetu sinu studentu rano ujutro. Pozvoni na vrata i otvori mu gazdarica. - Stanuje li ovdje Ante? - Stanuje! Unesite ga unutra i stavite na krevet u prvu sobu desno.

Vozi Štef pijan, kad ga zaustavi policajac: - Gospodine, smrdite na alkohol. - Pijan sam. - Ako ste pili, zašto niste dali ženi da vozi? - Ako sam pijan, to ne znači da sam i lud.

Vraća se državni službenik s posla kući i dočekuje ga ljuta žena. - Pa, dobro, gdje si ti do sada? - Oprosti, draga, ali nisam čuo budilicu Opljačkali Mujo i Haso poštu i svaki uzme po jednu vreću. Za nekoliko mjeseci Mujo pita Hasu: - Što je bilo u tvojoj vreći? - Oko pola milijuna eura. Kupio sam kuću, auto... A u tvojoj? - Ma, puna vreća računa. Plaćam pomalo, koliko mogu. Kaže Mujo Hasi da mu je jučer pala tegla na glavu. Pita ga Haso: - Što je bilo u njoj? - Ništa! - A u tegli? Kako počinje i kako završava život jednog motorista? - Pukne guma! Poznati pijanist svira klavir. Pitaju ga: - Kako možete svirati kad vam je jučer umrla supruga?' - Pa zar ne vidite da sviram samo na crnim tipkama!

- Znate li da je sedam moj sretni broj? Rodio sam se 07. 07. 1977. u 7 sati, 7 minuta i 7 sekundi, na lutriji sam osvojio 7 milijuna eura i sve to sam uložio na konjskim trkama na konja broj 7! - Pa to je fantastično! Naravno, konj broj 7 je bio prvi? - Ma ne, sedmi.

66 Zdrave vijesti

66humor.indd 66

10/20/11 9:35:39 PM

67-68Phoenix&PBZ.indd 67

10/20/11 9:39:42 PM

67-68Phoenix&PBZ.indd 68

10/20/11 9:39:43 PM