Zdrave vijesti br27 by Zdrave vijesti

M A G A Z I N Z A D O B A R P U L S Ž I V O TA

zdrave vijestii BESPLATNI PRIMJERAK ●● BROJ 27 ●● STUDENI 2011. ●● GODINA III.

ZNANOST

Što sve mozak radi iza scene KARDIOLOGIJA

Povišeni krvni tlak RAST I RAZVOJ

Znatiželjat najbolji pu do znanja

SIMPTOMI

Kašalj i kako ga liječiti

PROF. DR. SC. MIHAEL SKERLEV

Spolno prenosive infekcije danas i ovdje 01Naslovnica.indd 1

11/18/11 7:50:44 PM

02phoenix.indd 2

11/18/11 8:00:11 PM

sadržaj

4 Podsjetnik Počela je sezona cijepljenja protiv gripe 6 Razgovor s povodom Prof. dr. sc. Mihael Skerlev Spolno prenosive infekcije danas i ovdje

zdrave vijesti IZDAVAČ: Intermedia komunikacije d.o.o., Amruševa 15, Zagreb, tel. 01 4812 848; imk@imk.hr; zdrave.vijesti@imk.hr; DIREKTOR: Krešimir Buljan; GLAVNA UREDNICA: Mirna Ljubković, mirna.ljubkovic@imk.hr; LEKTURA: Ksenija Ćosović; MARKETING: Kristina Vujičić, tel. 099 7040 915, e-mail: kristina.vujicic@imk.hr; DIZAJN I GRAFIČKA PRIPREMA: InMedia/Dalibor Žunić, e-mail: design.inmedia@gmail.com; FOTOGRAFIJA: shutterstock; TISAK: GZH d.o.o

10 Drugi način Ljekovita moć kamene soli 12 Ljekovito bilje Bobice za čelično zdravlje 14 Imunitet Tijelo traži pomoć 16 Mikoterapija Gljive protiv raka pluća 18 Simptomi Kašalj i kako ga liječiti 20 Sezonske bolesti Dosadne i bezopasne smetnje 26 Kardiologija Povišeni krvni tlak 28 Zdrave navike Pet odluka koje čuvaju zube 31 Zdravlje iz prirode Majčina dušica prirodni lijek na dohvat ruke

32 Hrvatski znanstvenici Dr. Domagoj Vučić Nove nade za liječenje nekih vrsta malignih tumora 34 Zanimljiva znanost Što sve mozak radi iza scene 36 Učenje i zdravlje Zaposlite svoje neurone 38 Odnosi Tajna uspješne komunikacije 40 U ogledalu Izborite se za sebe 44 Rast i razvoj Znatiželja najbolji put do znanja 46 Teškoće razvoja Moje dijete čita, ali teško piše 50 Njega Za tijelo i dušu 52 Jeste li znali Zašto je važno kretati se 54 Prirodna rješenja Zdrava vitkost 57 Šampioni zdravlja Jedete li pravu dozu proteina? 60 Ekologija Čuvari stabilnosti ekosustava 62 Zdravlje i okoliš Bolesni od zagrijavanja

I još... 5 Aktualno • 9 Vijesti • 22 ZV info • 12 Vijesti • 30 Zanimljivosti • 42 Djeca •48 Ljepota • 56 Prehrana • 58 vitamini.hr • 64 Horoskop • 65 Križaljka • 66 Humor Zdrave vijesti

03sadrzaj27.indd 3

11/18/11 11:07:18 PM

podsjetnik

Počela SEZONA CIJEPLJENJA protiv gripe Za ovu sezonu nabavljeno je oko 600 tisuća doza konjugiranog cjepiva namijenjenog odraslima i osobama starijima od 65 godina te oko dvije tisuće doza cjepiva za djecu od šest mjeseci do tri godine

očetkom studenog u Hrvatskoj je službeno započelo cijepljenje protiv gripe, koja je već stigla na sjevernu polutku i u Europu, no pojavljuje se tek sporadično te zasad nema epidemije. Preporuke su iste kao i prošlih godina kad je u pitanju cijepljenje posebno osjetljivih skupina, no čini se da ćemo ove godine gripu dočekati mnogo mirnije nego nekoliko prethodnih godina, kada je vladala znatno

veća bojazan od pandemije. Iako je Hrvatska poznata po dobroj procijepljenosti protiv gripe, ove bi se godine mogao očekivati još bolji odaziv onih koji se boje igala jer se na tržištu pojavio novi oblik cjepiva koje se prilikom primjene jedva osjeti na koži. Hrvatski zavod za zdravstveno osiguranje (HZZO) je za potrebe cijepljenja protiv gripe u ovoj sezoni nabavio preko 600 tisuća cjepiva, što bi prema dosadašnjim pokazateljima trebalo u potpunosti zadovoljiti potrebe građana za cijepljenjem. Temeljem lani potpisanoga trogodišnjeg ugovora o nabavi cjepiva s HZZO-om, glavni dobavljač cjepiva Fluimun na hrvatskom

Novo BEZBOLNO CJEPIVO za punoljetne Oni pak koji se groze igala, a željeli bi se zaštiti od gripe, na raspolaganju imaju cjepivo Intanza, cjepivo za intradermalnu primjenu s mikroinjekcijskim sustavom. Zahvaljujući mikroigli koja je tanja od standardne intramuskularne igle, proizvod smanjuje strah od igle ili bola. U promociji svog proizvoda tvrtka Sanoﬁ Pasteur tvrdi da zahvaljujući igli koja je deset puta kraća od standardne, Intanza i njen mikroinjekcijski sustav smanjuju rizik od lokalne neurovaskularne ozljede. Moguće nuspojave na to cjepivo identične su kao i kod ostalih cjepiva protiv gripe, a reakcije su blage i nestaju unutar tri dana. Osobama od 18 do 59 godina namijenjena je doza cjepiva od 9 mikrograma, a za osobe starije od 60 godina preporučuje se doza od 15 mikrograma. Proizvođač navodi da je cjepivo od 9 mikrograma jednako učinkovito kao i standardno cjepivo od 15 mikrograma, a intradermalno cjepivo namijenjeno starijima od 60 godina 14 posto je učinkovitije od standardnog cjepiva protiv gripe. Cjepivo međutim nije namijenjeno osobama mlađima od 18 godina. Cjepivo Intanza dostupno je na recept u ljekarnama i kod liječnika obiteljske medicine, a cijena u ljekarnama mu je oko 100 kuna.

tržištu je Imunološki zavod,a nabavljeno je i oko 65 tisuća doza Fluada, konjugiranog cjepiva namijenjenog starijima od 65 godina te oko dvije tisuće doza Vaxigripa za djecu od šest mjeseci do 3 godine.

Lanjsko cijepljenje ne štiti ove godine U Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo ističu da se na temelju kretanja gripe na južnoj hemisferi očekuje da u sezoni gripe kod nas budu u cirkulaciji virusi protiv kojih cjepivo štiti. Sastav cjepiva jednak je kao i prošle godine te sadrži dvije komponente virusa A (California H1N1 te Perth H3N2 virus) te tip B (Brisbane). Neovisno o jednakom sastavu kao lani, u HZJZ-u preporučuju da se osobe koje su se lani cijepile obave to i ove godine. Cjepivo će biti besplatno za starije od 65 godina, osobe koje zbog zdravstvenog stanja imaju povećani rizik od komplikacija gripe (kronični srčani, plućni, bubrežni bolesnici, dijabetičari, transplantirani, osobe s patološkom pretilošću, trudnice), djecu s kroničnim bolestima, zaposlene u zdravstvu. Tim skupinama stručnjaci ujedno preporučuju cijepljenje zbog prevencije komplikacija gripe ili prevelike izloženosti virusu kad su u pitanju zdravstveni djelatnici. Kad se provede cijepljenje svih navedenih osoba, i ostale osobe koje to žele mogu se cijepiti, no oni plaćaju cjepivo po cijeni od 65 kuna, napominju u HZZO-u. ■

Zdrave vijesti

04podsjetnik.indd 4

11/18/11 8:07:00 PM

aktualno

ADIVA ljekarnici savjetuju o očuvanju zdravlja žene Od 14. do 27. studenog provodi se savjetovanje o planiranju trudnoće, menstruacijskim tegobama i vaginalnim infekcijama u ljekarnama s oznakom ADIVA

ljekarnama s oznakom ADIVA žene od stručno osposobljenih ljekarnika mogu doznati više o tome kako ublažiti bolne menstruacije, kako preciznije odrediti plodne dane, što im može pomoći u planiranju trudnoće, pa čak i nešto o učinkovitijem liječenju i prehrani u slučaju učestalih vag vaginalnih infekcija. Prilikom savjetovanja korisnice ljekarničkih uslu usluga dobit će edukativne materijale te simbolične darove. A ADIVA Savjetom do zdravlja je program čiji je cilj kod građana prob probuditi svijest o tome da su ljekarnici najpristupačniji zdravstve stveni djelatnici te da ih se potakne da slobodno u ljekarni zatraž traže stručan savjet o ispravnoj primjeni lijekova, sprečavanju nas nastanka bolesti te očuvanju zdravlja. 650 ADIVA ljekarnika u inte interaktivnim radionicama osposobljeno je za pružanje brzog, stru stručnog i razumljivog zdravstvenog savjeta. Prog Program se provodi u 468 ADIVA ljekarni diljem Hrvatske. Svo Svoju najbližu ADIVA ljekarnu potražite na www.adiva.hr.

M A G A Z I N Z A D O B A R P U L S Ž I V O TA

Eucerin® losion s 12% omega masnih kiselina za suhu, zacrvenjenu kožu pogodan je za primjenu kod neurodermitisa te za dodatnu njegu atopijskog ekcema. Redovitom uporabom ublažava nove napade neurodermitisa. Eucerin® losion s 12% omega masnih kiselina Čini kožu osjetno glađom, nježnijom daje joj zdrav izgled. id Smanjuje crvenilo te S ga postojano ublažava, jednako kao i nadražaj na svrbež. Primjenjuje se na većim tjelesnim površinama, a prikladan je i za bebe. Sadrži ublažujući licochalcon i prirodno ulje noćurka. Nije komedogen.

zdrave vijesti 10 brojeva + dar Eucerin® losion 12% omega masnih kiselina ZDRAVE VIJESTI STIŽU POŠTOM NA VAŠU KUĆNU ADRESU!

10 brojeva + dar = 100,00 kn Osigurajte svoj primjerak časopisa Zdrave vijesti i budite među prvima koji će pročitati novosti o zdravlju, zdravstvu, medicini, a uz to na dar dobijte Eucerin® losion s 12% omega masnih kiselina. Pretplatom u iznosu od 100,00 kn plaćate samo troškove poštarine jer Zdrave vijesti i dalje su besplatan časopis. Na adresu Intermedia komunikacije, Amruševa 15, 10000 Zagreb pošaljite kupon s podacima, mi ćemo Vas nazvati i uputiti u to što treba učiniti kako bi Zdrave vijesti stigle na Vašu kućnu adresu. Pretplatu možete naručiti i elektroničkom poštom na zdrave.vijesti@imk.hr ili nam jednostavno dostavite potvrdu o uplati od 100,00 kn na naš žiro račun 2340009-1510460402. Primatelj uplate: Intermedia komunikacije d.o.o. Svrha uplate: pretplata na časopis Zdrave vijesti. Deset najbržih čitatelja na dar dobiva Eucerin® losion s 12% omega masnih kiselina.

Ime

Prezime

Grad i poštanski broj

Ulica

Broj telefona Želim redovito primati magazin Zdrave vijesti

05pretplata.indd 5

Zdrave vijesti

11/18/11 8:08:49 PM

razgovor s povodom

Spolno prenosive infekcije Priredila: Mirna Ljubković

osljednjih godina otvorenije se i češće govori o spolno prenosivim bolestima. Upozorenja i statistike bude strah, no napredak u dijagnostici i mogućnosti prevencije ipak daju razloge za optimizam. HPV, klamidija, genitalni herpes, hepatitis B i C, HIV, siﬁlis samo su dio dugačkog popisa spolno prenosivih infekcija. Spolno prenosive bolesti zbog epidemijske raširenosti, ali i mogućih opasnosti po zdravlje, golem su javnozdravstveni problem. Dovoljno je sjetiti se raka vrata maternice, drugoga najčešćeg uzroka smrti (nakon raka dojke) mlađih žena u Europi, od koje prema procjenama u kojega e europskim zemljama godišnje obolijeva 50.000 žena, a oko 25.000 umire. U Hrvatskoj se godišnje registrira oko 370 novih slučajeva karcinoma vrata m maternice, a godišnje od te bo bolesti umire oko 100 žena. Taj zlo zloćudni rak razvija se kao lj di iinfekcije određenim, tzv. viposljedica sokorizičnim tipovima humanog papiloma virusa (HPV). Upravo su na sprečavanje širenja spolno prenosivih infekcija usmjerena brojna istraživanja (pored ostalih i istraživanja zahvaljujući kojima su razvijena dva cjepiva protiv HPV-a: dvovalentno, koje štiti protiv infekcije tipovima 16 i 18, te četverovalentno, koje štiti od infekcije tipovima 6 i 11 te 16 i 18), ali i napori stručnjaka cijelog svijeta u cilju bolje edukacije i prevencije. Kad je riječ o zaštiti od spolno prenosivih infekcija, ključne su riječi informiranost, edukacija, prevencija, tog je mišljenja i naš sugovornik, koji svoj stav potvrđuje svojim dugogodišnjim radom i zalaganjem na području spolno prenosivih infekcija. Prof. dr. sc. Mihael Skerlev, dermatovenerolog Klinike za kožne i spolne bolesti Kliničkoga bolničkog centra Zagreb i Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu, ujedno je i osnivač (2004. godine) i predsjednik Hrvatskog društva za spolno prenosive bolesti Hrvatskoga liječničkog zbora. Višegodišnji je član Upravnog od-

Prof. dr. sc. Mihael Skerlev, osnivač je i predsjednik Hrvatskog društva za spolno prenosive bolesti Hrvatskoga liječničkog zbora, višegodišnji član Upravnog odbora IUSTI (International Union against Sexually Transmitted Infections) Europa, a odskora i član Upravnog odbora Svjetskog IUSTI-a, kao član iz Europe. Upravo je to nedavno imenovanje povod za razgovor o spolno prenosivim infekcijama bora IUSTI (International Union against Sexually Transmitted Infections) Europa, a od mjeseca studenog 2011. prof. dr. sc. Skerlev potvrđen je za člana Upravnog odbora Svjetskog IUSTI-a, kao član iz Europe. Prof. dr. sc. Skerlev, zajedno s kolegicom Karmelom Husar iz iste Klinike, autor je poglavlja “Mollusca contagiosa” u najnovijem svjetskom Udžbeniku o spolno prenosivim bolestima (Sexually Transmitted Infections, izdavač Springer Verlag,

Hamburg-New York). Povelja IUSTI-a za međunarodnu suradnju i doprinos borbi protiv spolno prenosivih infekcija iz 2007. samo je jedno od priznanja koje govore o angažmanu i predanosti prof. Skerleva na tom području. - U radu s bolesnicima, uz punu aﬁrmaciju dermatovenerološke djelatnosti u okviru Venerološke (STD) ambulante Klinike, zajedno s doc. dr. sc. Suzanom Ljubojević, uz punu podršku predstojnice Klinike doc.

Zdrave vijesti

06-07prof skerlev.indd 6

11/18/11 8:13:00 PM

je danas i ovdje dr. sc. Branke Marinović, potpuno smo svjesni potrebe za interdisciplinarnim pristupom spolno prenosivim infekcijama, potičemo takav pristup jer vjerujemo da je to jedino stručno i znanstveno produktivno. Dugogodišnje iskustvo stručnjaka pojedinih specijalnosti u radu s bolesnicima i istraživačkoj praksi doista je rezultiralo danas dobrom suradnjom i dobrom umreženošću različitih specijalnosti na međunarodnom nivou, suradnjom kakva je nužna želimo li postići zajedničke ciljeve: obrazovati, informirati, prevenirati - ističe prof. dr. sc. Skerlev. ● Svojedobno provedene ankete pokazale su da čak 90 posto mladih u Hrvatskoj želi o seksualnosti razgovarati otvoreno i podržava spolni odgoj u školi. - Za zaštitu od spolno prenosivih bolesti uvijek ističem informiranje i edukaciju, kako struke, tako i opće populacije, posebno rizične populacije, a to su upravo mladi i adolescenti. Pored ostalih mjera prevencije savjetujem korištenje prezervativa i sa zadovoljstvom sam dočekao pokazatelje koji govore o povećanom korištenju prezervativa u Hrvatskoj posljednjih godina. No rezultati odaziva na cijepljenje protiv HPV-a poražavajući su. Cjepivo namijenjeno djeci i adolescentima u dobi od 9 do 15 godina i odraslih žena u dobi od 16 do 26 štiti od HPV tipova 6 i 11, 16 i 18 (potonji vezani s HPV tipovi značajno su povezani nice), pojavom raka vrata maternice), m a tipovi 6 i 11 s genitalnim bradavicama. Od listopada 2007. godine cjepivo je dostupno u Hrvatskoj, a Grad Zagreb i neki drugi centri u Hrvatskoj provode akcije besplatnog cijepljenja djevojčica u 7. ada razredu osnovne škole, kada e. Iako je i cijepljenje najsmislenije. se stalno upozorava i ističe da su u sprečavanju zaraze HPV-om redoviti liječnički pregledi sekundarni oblik prevencije, a da cijepljenje predstavlja primarni oblik prevencije, odaziv na cijepljenje je izrazito loš, poglavito u hrvatskoj metropoli. Uzrokom takvom odazivu smatram nedostatak kvalitetne informacije, edukacije i veliki

broj dezinformacija koje se šire s upitnim ili barem nejasnim namjerama. Situacija u susjednoj Sloveniji potpuno je drugačija, tamo je cjepivo protiv HPV-a ušlo na popis obaveznih cjepiva, u nas se to tek treba dogoditi, nadam se čim prije. ● Prema nekim podacima više od 60 posto spolno aktivnih muškaraca imat će tijekom života najmanje jednu genitalnu infekciju jednim tipom ili više njih iz porodice HPV-a. Do danas je poznato 40-ak HPV genitalnih tipova koji inficiraju sluznice i kožu u oba spola, za petnaestak njih dokazano je da imaju određeni onkogeni potencijal. No kad se apelira na prevenciju i posebice na cijepljenje, doima se kao da se ti apeli odnose samo na ženski spol? - Istina, velika je pogreška HPV smatrati ženskom bolešću. Muškarci i žene mogu biti subjekt i prenositelj. No vidljive posljedice gore su u žena te se stječe dojam da je prevencija cijepljenjem namijenjena isključivo ženama. Dakako to je pogrešan zaključak. ● Zaštita od infekcije HPV-om nedvojbeno je vrlo važna, no što je s ostalim spolno prenosivim bolestima i zaštitom od tih bolesti? - Bolesti općenito, pa tako ni spolno prenosive bolesti, ne nestaju, one imaju određenu dinamiku svog pojavljivanja i širenja. Tzv. klasične venerične spolne bolesti kao što su sifilis, gonoreja, tropske spolne bolesti itekako su raširene u današnjem vremenu čestih putovanja i migracije stanovništva. No uvođenje antibiotika, ali i metoda dijagnostike, promijenilo je dinamiku pojavljivanja i širenja tih bolesti. Nekad su vodeće spolno prenosive bolesti bile sifilis i gonoreja, danas su to HPV infekcije, klamidijske infekcije, genitalni herpesi. Najveću znanstvenu potporu borbi protiv HPV-a dao je prof. dr. sc. Harald zur Hausen, laureat za Nobelovu nagradu 2008., koji je HPV povezao s karcinomom vrata maternice i s kojim osobno vrlo uspješno surađujemo. ■

Iz statistika U svijetu je rak vrata maternice drugi po redu najučestaliji karcinom u žena nakon raka dojke.

◆ Oko 471.000 žena godišnje razvije rak vrata maternice, a umre ih oko 233.000 svake godine.

◆ Većina raka vrata maternice nastaje u sredinama gdje nema ili je nedostatan program ranog otkrivanja (probira). U zemljama gdje se uspješno primjenjuje program probira, rak vrata maternice je na desetom mjestu najčešćih karcinoma u žena.

◆ U cijeloj Europi godišnje oko 50.000 žena razvije rak vrata maternice, a umre ih skoro 25.000 od te bolesti. U većini slučajeva radi se o ženama koje nisu bile redovno testirane.

◆ U Hrvatskoj godišnje obolijeva oko 370, a umire oko 100 žena od raka vrata maternice.

◆ Rak vrata maternice je u zadnjih nekoliko godina na 7. mjestu najčešćih karcinoma u žena.

Zdrave vijesti

06-07prof skerlev.indd 7

11/18/11 8:13:03 PM

Provjereni recepti za odgoj dgoj djece

Džepni roditelj mudar pomoćnik svakog roditelja Napokon priručnik s pametnim, praktičnim savjetima koji će biti od velike pomoći roditeljima u rješavanju svakidašnjih problema s kojima se susreću u odgoju djece

vaki se roditelj susreće s bezbroj teškoća i pitanja vezanih za odgoj svojih najmlađih. Neka će se pokazati nebitnima. Neka će se riješiti sama od sebe. Ali mnoga će se i dalje pojavljivati, naizgled nerješiva, dokle god vaše dijete raste. Napisano je mnogo knjiga koje brižnim roditeljima nude odgovore na pitanja o odgoju djeteta, no nerijetko se pokaže da je samo nekoliko njih zaista korisno. Pogrješni savjeti, pomodni načini odgajanja djeteta koji su kratka vijeka, znanstvene teorije koje su neprimjenjive u stvarnim životnim situacijama - to su uobičajene mane mnogih vodiča za odgoj djece. Džepni roditelj je priručnik pun isprobanih i praktičnih savjeta za odgoj djece. Kada ne znate kako riješiti probleme u ponašanju svoje djece, Džepni roditelj će vam pomoći provjerenim savjetima, roditeljskom mudrošću i zdravim razumom. On uči disciplini koja spaja postavljanje čvrstih granica i bezuvjetnu ljubav, a njegovi savjeti donose trenutačno rješenje i dugotrajno razumijevanje odnosa između

djece i roditelja, čuvajući pritom djetetov osjećaj dostojanstva, samopoštovanja i vlastite vrijednosti. Doista, ako imate teškoće u navikavanju djeteta na tutu, tko će vam bolje pomoći nego majka kojoj je to uspjelo s vlastitom djecom? Ili kad vas vaše trogodišnje dijete opsjeda s „Kupi mi, kupi!” i baca se na pod u trgovini, tko vam može dati bolji savjet nego roditelj koji je to već svladao i s kojim možete prijateljski porazgovarati? Naime, Gail Reichlin je odgojiteljica u vrtiću više od 30 godina te osnivačica i izvršna direktorica televizijskog kanala za roditelje Parents Resource Network, a Caroline Winkler je spisateljica i, zajedno s Gail, voditeljica televizijskog programa o odgoju djece u Chicagu. Obje su majke troje djece i roditelji kakve biste odmah potražili za savjet. Ako su vam napadaji bijesa, bacanje na pod u trgovini, govorenje ružnih riječi, ljubomora i agresija prema novoj bebi u obitelji bili nerješivi problemi, u ovom ćete priručniku pronaći mudrog pomoćnika i riješiti ih.

Školska knjiga, 2011. cijena 99,00 kn Autorice Gail Reichlin i Caroline Winkler svoje su osobno iskustvo pretočile u ovaj pouzdan i iznimno koristan vodič za sve roditelje, ali i stručnjake koji rade s malom djecom.

Zdrave vijesti

08skolska knjiga.indd 8

11/18/11 8:17:46 PM

vijesti

One misle da smo male Na popis zvučnih knjiga Hrvatske knjižnice za slijepe u studenom je dodana i knjiga One misle da smo male autorica Julijane Matanović i liječnice dr. Anke Dorić. Knjiga koja tematiku spolno prenosivih infekcija i važnost zaštite od spolnih bolesti na poučan i zabavan način približava upravo najrizičnijoj skupini - adolescentima, izdavača Mozaik knjiga, doživjela je već svoje treće tiskano izdanje, prevedena je na strane jezike i ževnika dobitnik je nagrade Društva hrvatskih književnika za najbolje prozno djelo za mlade u 2010. godini te nagrade Mali princ za najbolju knjiguu za mlade u regiji (Hrvatska, BiH, Crna Gora i Srbija). Novo, zvučno izdanje knjige One misle da smo male ujedno je i prva zvučna knjiga koju je Hrvatska knjižnica za slijepe snimila u daisy formatu koji slijepoj osobi omogućava kretanje po stranicama, poglavljima, fusnotama te zapisivanje vlastitih bilješki.

Pro Julijana Matanović, prof. Sanja Frajtag, ravnateljica Prof. Hrvatske knjižnice za slijepe, i dr. Anka Dorić na promociji Hr zvučnog izdanja knjige “One misle da smo male” zvu

Zdrave vijesti

09ZVinfo_2.indd 9

11/18/11 8:19:16 PM

drugi način Urođene alergijske bolesti i bolesti dišnih putova poprimaju alarmantno visoke postotke u cijeloj populaciji, a velika onečišćenja zraka i brojna štetna djelovanja dišni sustav zdravih ljudi stavljaju na težak ispit izdržljivosti. Potrebne su nam terapije liječenja kao što je haloterapija

Ljekovita moć kamene soli

aloterapija, ili terapija solju, koja se provodi u Studiju za solnu terapiju u protekle tri godine pokazala je odlične rezultate u rješavanju problema koje uzrokuju astma, alergije, bronhitis, sinusitis, laringitis, rinitis, česte prehlade, virusne infekcije, pušačima olakšava disanje, sportašima poboljšava kondiciju, pjevačima i glumcima čuva glas, učinkovita je kod kožnih problema (psorijaza, dermatitis) a općenito jača organizam, podiže imunitet, oslobađa od stresa i poboljšava koncentraciju. Ne postoje dobne granice za dolazak na terapiju tako da je prikladna za djecu, trudnice, odrasle i starije osobe.

terapiju primaju kroz igru jer su im na raspolaganju igračke. Dječja slana soba osvijetljena je raznim bojama, za vrijeme terapije djeca slušaju vedru glazbu i borave u društvu osobe koja ih je dovela na terapiju. Terapija za odrasle traje 40 minuta, tijekom kojih se sjedi u udobnim foteljama, rasvjeta je diskretna i za vrijeme terapije sluša se meditativna, opuštajuću glazba.

visoku probojnost i dublje prodire u respiratorni trakt u odnosu na vlažne inhalacije, a učinkovit je i u vrlo malim dozama. Haloterapija je pomoćna terapija i ne zamjenjuje medikamentnu terapiju, ali je značajno reducira, potpuno je prirodna, nije u interakciji s lijekovima i, što je jako važno, s njom se ne može „predozirati“. DoKako sol djeluje? lazak na terapiju u slanu sobu preporučljiv Suhi aerosol dokazano ima protuupalni i je u svim fazama - kao preventiva i u situprotubakterijski učinak, smanjuje edem, po- aciji kad osoba ima poteškoće uzrokovane većava zaštitna svojstva sluzi respiratornog bolestima koje smo naveli, a učinkovita je i trakta, potiče aktivnost makrofaga, pove- za oporavak nakon bolesti. Za djecu i odrasle ćanje IgA sadržaja i zajedno s mukolitičkim U nekim zemljama zdravstveno osiguSlana soba je prostorija čiji su zidovi, strop djelovanjem čini osnovu haloterapije. Naju- ranje participira korištenje haloterapije i pod potpuno prekriveni prirodnom kame- činkovitiji terapeutski utjecaj na respiratorni te je cilj Studija za solnu terapiju da i nom soli, a za vrijeme terapije posebnim se trakt ima aerosol natrijeva Hrvatska postane jedna od tih zemalja. uređajima upuhuju sitne čestice kamene klorida, što je znanstveno Taj cilj može se postići jedino ako se AKO ŽELITE soli koje se udišu. U Studiju za solnu terapiju priznato svugdje u sviučinak terapije dokumentira konDOZNATI VIŠE na raspolaganju su dvije slane sobe: jedna jetu. Zbog ﬁzikalnih i kretnim pokazateljima. Studio Na internetskoj stranici za djecu i jedna za odrasle. Terapija za djecu kemijskih svojstava za solnu terapiju s izuzetnom traje 20 minuta tijekom kojih djeca zapravo suhi aerosol ima www.slanasoba.com naći ćete je pažnjom i ozbiljnošću priniz korisnih informacija, kao i stupio prikupljanju podataka peludni kalendar koji osobama s o učinku terapije. Korisno je Dođite i uvjerite se u ljekovitost alergijskim rinitisom i astmom podsjetiti na to da je Studio može pomoći u odabiru za solnu terapiju jedina slana terapije u slanoj sobi najboljeg vremena za soba u Hrvatskoj u kojoj se proPrvih deset čitatelja koji nazovu Zdrave vijesti, haloterapiju vodi spirometrija u cilju objektivne tel. 4812848, dobit će jednu besplatnu terapiju u procjene učinka terapije. Spirometrija slanoj sobi po izboru, za dijete ili odraslu osobu Slana se provodi u osoba koje imaju astmu, bronsoba, Derenčinova 8 (Kvaternikov trg), Zagreb tel. 01 4641406 h KOPB, prije prve terapije i nakon zavrhitis, še šenog ciklusa terapija. ■

10 Zdrave vijesti

10Slana_soba.indd 10

11/18/11 8:20:57 PM

11pbz_tekuci.indd 11

11/18/11 11:05:25 PM

ljekovito bilje

Djelovanje tuje borovnica ispi i za e uj rđ se i potv enje eč lij e, nj mršavlje dizanje bolesti srca, po sprečavanje imuniteta i za mora, što još rasta nekih tu uje onu jednom potvrđ tovu izreku: staru Hipokra "Neka hrana bude tvoj!"

Bobice za čelično zdravlje Asai bobice i borovnice bogati su izvori antioksidansa, ali i drugih tvari, idealna pomoć imunitetu u pripremi za zimu

12 Zdrave vijesti

12-13aromaterapija.indd 12

11/18/11 8:29:10 PM

Piše: Andrea Šitum Centar Priroda zna, www.prirodazna.hr

ntioksidansi su spojevi koji u našem organizmu imaju ulogu zaštite stanica od utjecaja slobodnih radikala. Slobodni su radikali neizbježni, nastaju normalp nim metaboličkim procesima, a unom hranom, lijekovima, se se u organizam onečišćenjem ilii pak različita djelovaotiču njihov nastanak nja iz okoliša potiču brzavaju starenje i u organizmu. Ubrzavaju nica te je potrebpropadanje stanica ti njihovo djelono neutralizirati unkciju imaju vanje. Takvu funkciju antioksidansi, spojevi koji se, s jedne strane, stvaraju u naelošem tijelu djeloenih vanjem određenih a, a mikronutrijenata, ane u s druge se strane se hraorganizam unose m voćem i nom, uglavnom povrćem. vito objasnio io što što su su anan Kako bi slikovito tioksidansi, dr. Oz, poznati američki liječnik i omiljeni liječnik Oprah Winfrey, siji te poznate voditeu jednoj je emisiji ljice demonstrirao moć antioksidansa na dvije razrezane polovice jabuke - jedna je bila poprskana limunovim sokom, a druge ne. Dok je polovica jabuke poprskana limunovim sokom sačuvala svoju boju i svježinu, druga je polovica, nezaštićena limunovim sokom, pod utjecajem kisika iz zraka ubrzano posmeđila i naočigled se mijenjala. - Isto se događa vašoj koži, očima i srcu kada u tijelu nema dovoljno antioksidansa - rekao je tom prilikom dr. Oz - jer upravo antioksidansi djeluju na vaše tijelo onako kako je limunov sok zaštitio jabuku od starenja. U posljednje vrijeme sve više nutricionista i liječnika kao najbogatije izvore antioksidansa preporučuje dva ploda - asai bobice i borovnice.

Asai bobice Açaí berry, akai ili asai bobica postala je poznata zahvaljujući svom antioksidacijskom djelovanju. Ekstrakte egzotičnih plodova palme açaí - Euterpe oleracea (iz porodice Arecaceae), koja

raste u Brazilu, Kolumbiji i Surinamu, ne koriste više isključivo domoroci amazonske prašume, već su ti plodovi postali poznati i u cijelom svijetu. Jedna plodna palma, čiji se plodovi na našem jeziku izgovaraju a-sai, proizvede godišnje između 10 i 20 kilograma purpurno-crnih jestivih bobica vep j j od like koštice. Plodovi se sakupljaju lipnja pa sve do prosinca, a doslovni prijevod njihova naziva na jeziku do-

da u vodi kako bi plod omekšao i potom se odstranjuje kožica ploda - na sličan se način sok priprema i industrijski. Preporuka za korištenje zamrznute pulpe je 100 g dva puta dnevno, a soka do 1 litre dnevno. Prašak se preporučuje koristiti u dozi od 30 g, miješa se s 10 p puta većom količinom vode. Ekstrakt u kapsulama kap preporučuje se u dozi od 1-2 gg.

Borovnice Borovnic

morodaca glasio gla lasi sioo bi - voće ko koje je plače. plače č . Izrazi ito t su bo bogati ti ant tio i ks k idansima, Izrazito antioksidansima, esencijalnim omega kiselinama i ﬁtosterolima, vitaminom E, mineralima (željezom, kalijem, kalcijem, magnezijem, fosforom, bakrom, cinkom), proteinima i vlaknima. Açaí je jedan od najvećih prirodnih izvora antioksidansa antocijanina - bioﬂavonoida koji plodu daju boju. Amazonska plemena od davnina koriste gotovo sve dijelove palme, ne samo plodove, u medicinske svrhe. - Od korijena palme kuha se čaj (dekokt) koji se koristi za liječenje hepatitisa, malarije, dijabetesa, gubitka kose, anemije, dismenoreje i bolova u mišićima. - Listove palme neka plemena koriste na način da njima obaviju vrat malog djeteta jer se vjeruje da će listovi zaštititi dijete od bolesti, ali i od utjecaja zlih duhova. - Plodove koriste za podizanje imuniteta, borbu protiv različitih infekcija, djelovanje na potenciju i podizanje energije, u liječenju dijabetesa tipa 1 i 2 i za liječenje anemije. I od sjemenki ploda izrađuju se dekokti, ali i ulje koje se koristi za različite kožne bolesti. Sok se priprema namakanjem plo-

Borovnice su p plodovi, bobice, različitih grmov roda Vaccinium, koje vrsta grmova se mogu kultivirati, ali i rasti samoniklo u prirodi. Ame Američki Indijanci visoko su ci cijenili tu biljku smatrajuć da ju je sam Veliki Duh ći p poslao na zemlju kako b nahranili i izliječili bi s svoju djecu. Od korijena bor borovnica Indijanci su radili čajj koji ča koji se s koristio za opuštanje tije jeko kom m poroda, porod a plodove su koristili, tijekom osim za hranu hranu, za liječenje u tradiciomedicin nalnoj medicini. U testovima koji mjere antioksidavoć i povrća borovnice su cijsku moć voća ocijenjene vrlo visoko - divlje borovnice zauzele su drugo mjesto, a kultivirane četvrto po svom antioksidacijskom učinku koje imaju zahvaljujući spojevima antocijaninima. Studija provedena u Denveru, na Agriculture Research Service i Sveučilištu Denver, upućuje na to da je prehrana laboratorijskih životinja ekstraktom borovnice usporila propadanje mentalnih sposobnosti koje se javlja kao posljedica starenja, što bi moglo biti korisno i za proučavanje Alzheimerove bolesti. ■ Osim značajne antioksidacijske aktivnosti, potvrđene u nekoliko studija, provedena su i klinička istraživanja koja potvrđuju tvrdnje o antioksidacijskom djelovanju, ali i ona koja prate učinak ekstrakta asai bobica na mršavljenje, pa se asai u posljednje vrijeme sve više preporučuje i u svrhe gubitka viška kilograma.

Zdrave vijesti 13

12-13aromaterapija.indd 13

11/18/11 8:29:13 PM

imunitet

Tijelo traži pomoć Nagle promjene vremena, hladnoća i stres ubrzano troše zalihe našeg obrambenog sustava. Postajemo osjetljivi na viruse i bakterije, tijelo traži pomoć

ravnotežena i redovita prehrana, kretanje i opuštanje pomažu organizmu da se odupre štetnim utjecajima iz okoliša. No ponekad nisu dovoljni. Za jačanje prirodnih obrambenih snaga organizmu treba pomoći speciﬁčnim dodacima prehrani, vitaminima, antioksidansima i drugim tvarima koje jačaju imunitet.

Cink antivirusni antioksidans Više je znanstvenih istraživanja potvrdilo blagotvorno djelovanje antioksidansa na imunosni sustav. Na popisu antioksidansa cink zauzima visoko mjesto upravo zbog svog speciﬁčnog djelovanja u borbi protiv infekcija. Prema nekim istraživanjima spoj cinka i selena smanjuje sposobnost razmnožavanja virusa u organizmu. U prilog cinku idu i rezultati istraživanja koja su pokazala povećanu osjetljivost na viruse u osoba u kojih je utvrđen nedostatak cinka.

Vitamini A, C, E Vitamin A neophodan je za pravilno funkcioniranje imunosnog sustava, pomaže organizmu da se odupre infekcijama. Dnevno se preporučuje unos 800-1000 mg vitamina A, od čega bi idealno bilo 60 posto u obliku beta karotena. Vitamin C pored ostalih naziva zaslužuje i naziv zimski vitamin upravo zbog toga jer snažno djeluje na imunosni sustav, štiti od infekcija time što potiče proizvodnju protutijela. Ako se bolest javi, vitamin C skratit će tijek bolesti i ublažiti simptome. Dnevno se preporučuje maksimalna doza od 110 mg (dvije naranče), odnosno 1 gram osobama koje puše. Veće količine vitamina C organizam ne može pravilno apsorbirati. Sadrži ga većina voća i povrća, no u zimskim mjesecima najjednostavnije je po-

14 Zdrave vijesti

14-15imunitet.indd 14

11/18/11 10:37:38 PM

trebnu dozu osigurati dodacima prehrani. Vitamin E ima posebno zaštitno djelovanje na stanice. Uglavnom ga nalazimo u uljima i namirnicama koje sadrže ulja (orasi, žitarice, biljna ulja), stoga je teško potrebnu količinu organizmu osigurati prehranom.

Minerali i oligoelementi Među mineralima najpopularniji su selen i magnezij, selen zbog svojih antioksidacijskih svojstava, a magnezij zbog pozitivnog učinka na meka tkiva i živce (poznat je kao mineral koji vraća energiju i dobro raspoloženje). No osim njih u širokoj su primjeni i ostali minerali - kalcij, karoten, krom, bakar, željezo - koji su neophodni za zdravlje kože i čvrstoću kostiju, za elastičnost i čvrstoću zglobova.

Zdrav način života Potrebna doza antioksidansa, minerala, oligoelemenata i vitamina, uredna i uravnotežena prehrana ponekad nisu dovoljne želite li sačuvati pravilno funkcioniranje imunosnog sustava. Važno je i kako pripremate namirnice - prednost dajte svježim namirnicama, povrće kuhajte na pari kako biste očuvali vrijedne nutrijente koje sadrži. Krećite se i nastojte stres držati pod kontrolom. ■

KADA I KAKO DJELUJU Dodaci prehrani potrebni su i posebno se preporučuju u određenim razdobljima života. ● Za bolju tjelesnu izdržljivost. Osim što pomažu održati snagu i vitalnost, pomažu nadoknaditi tvari koje organizam gubi pri povećanom naporu. ● Protiv starenja. Usporedo sa starenjem slabi otpornost organizma na negativne utjecaje slobodnih radikala i sve štetne utjecaje. Upravo se zbog toga osobama starije životne dobi preporučuju dodaci prehrani na bazi antioksidansa, tim više što potrebne doze nekih supstancija takva djelovanja organizmu ne možemo osigurati prehranom. ● Tijekom dijete i promjene uobičajenog načina prehrane. Svaka dijeta izlaže organizam opasnosti od nedostatka nutrijenata. Preporučuje se stoga uzimati dodatke prehrani koji sadrže vitamine, minerale i oligoelemente. Zdrave vijesti 15

14-15imunitet.indd 15

11/18/11 10:37:41 PM

mikoterapija

Gljive protiv raka pluća Standardne onkološke terapije donose skromno povećanje preživljavanja oboljelih od raka pluća, uz ozbiljnu toksičnost i pogoršanje kvalitete života. Stoga su dobrodošli svi ozbiljni napori za poboljšanje postojeće situacije, uključujući i imunostimulaciju učinkovitim prirodnim proizvodima kao što su aktivne tvari iz nekih vrsta gljiva predstavlja ekstrakt više od 1,5 milijuna znanstvenih radova o raku.

Ohrabrujući rezultati domaćih istraživača Početkom rujna 2009. u Kini je održana 5. Međunarodna konferencija o ljekovitim gljivama, na kojoj je - uz gotovo tisuću znanstvenika i stručnjaka iz više od 30 zemalja - sudjelovala i delegacija poduzeća Dr. Myko San - Zdravlje iz gljiva iz Zagreba. Dr. sc. Ivan Jakopović, direktor poduzeća, na konferenciji je iznio prezentaciju „Preparati iz ljekovitih gljiva protiv raka pluća“, koja sadrži rezultate studije o primjeni preparata poduzeća Dr. Myko San na 65 oboljelih od raka pluća. Studija je obuhvatila 13 oboljelih od mikrocelularnog i 52 oboljela od nemikrocelularnog karcinoma pluća - zaključno sa stanjem od lipnja 2009., koji su u razdoblju između početka 2004. i sredine 2007. godine koristili složene ekstrakte iz ljekovitih gljiva „Lentifom“, Super Polyporin“ i „Agarikon“ u masivnim dozama u „ Ganoderma lucidum trajanju od 30 pa do 100 i više dana. Temelj studije jest analiza službenih medicinskih nalaza iz hrvatskih i inozemnih bolnica Piše: dr. sc. Ivan Jakopović prije i poslije korištenja preparata iz gljiva. Od pacijenata s mikroceluak pluća najučestalija je vrsta raka u svjetskim razmjerima, larnim karcinomom pluća devet je bilo u tzv. ograničenom, a četiri u s 1,35 milijuna novooboljelih godišnje i 1,18 milijuna umrlih proširenom stadiju. Od pacijenata s nemikrocelularnim karcinomima svake godine (skoro 18 posto ukupnog broja umrlih od ma- pluća (adenokarcinom, makrocelularni, planocelularni i nespeciﬁlignih bolesti). Dok je početkom 20. stoljeća još bio rijedak, cirani) samo je sedam bilo operirano, a 45 inoperabilno, bilo je šest postajao je sve češći nakon pojave masovnog pušenja cigareta 20. recidivnih karcinoma - a od 52 pacijenta 50 ih je bilo u vrlo uznaprei 30. godina prošlog stoljeća, da bi potkraj njega poprimio razmjere dovanim stadijima 3A, 3B i 4. U obje grupe većinom se nije radilo o epidemije: od 1985. do 2002. porast iznosi čak 51 posto (uz zastrašu- „prosječno“ teškim, nego o izuzetno teškim slučajevima. Velikim brojem istraživanja u svijetu, uključujući i dva hrvatska, jućih 76 posto u žena). Unatoč napretku u tretmanu raka pluća, stope preživljavanja u nepobitno je dokazano da aktivne tvari iz nekih gljiva - u prvom proteklom desetljeću ostale su skoro iste, a dugoročno preživljava- redu polisaharidi ili, još određenije, speciﬁčni β- glukani - mogu nje i dalje je slabo, tako da pet godina preživi svega oko deset posto snažno kočiti tumorski rast. Zato mikoterapija određenim dozama tih tvari može zaustaviti oboljelih. rast tumora ili smanjiti njegovu Bez obzira na sve naRezultati mikoterapije raka pluća s preparatima iz ljekovitih veličinu, uključujući i potpuno popore istraživača, rezulgljiva poduzeća DR. MYKO SAN postignuti su sredstvima i vlačenje u nekim slučajevima. Ti se tati različitih terapija znanjem raspoloživima u razdoblju od početka 2004. do učinci obično brže i lakše postižu udrudaleko su od zadovosredine 2007. godine. Danas je taj mikoterapijski protokol ženo s kemoterapijom i zračenjem, ali ljavajućih - zaključak je znatno usavršen: umjesto 40-60 dana sada se korisnicima mogući su čak i nezavisno od njih. Naiz knjige „The Biology and predlaže prosječno trajanje intenzivne mikoterapije od 60 do kon intenzivne mikoterapije kod tri paTreatment of Cancer“ (Wi100 dana, doziranje „Agarikona“ se u određenim slučajevima cijenta s mikrocelularnim karcinomom ley-Blackwell, 2009.), koju tumor se potpuno povukao, kod četiri udvostručuje, razvijen je i koristi se i novi, još unčikovitiji su uredili vrhunski svjetski se povukao djelomično, kod jednog se preparat „Agarikon plus“. onkolozi Pardee i Stein, a

16 Zdrave vijesti

16-17Gljive.indd 16

11/18/11 8:53:35 PM

donekle povećao, a za pet nedostaju podaci. Nakon primijenjene intenzivne mikoterapije u deset pacijenata s nemikrocelularnim karcinomom veličina tumora ostala je ista, u deset njih tumor se smanjio za manje od 50%, u pet se smanjio za više od 50%, u tri je porastao za manje od 50%, a u 24 pacijenta veličina tumora nije mjerena ili nema podataka. Mikoterapija, dakle, održava ili poboljšava kvalitetu života oboljelih od raka pluća, što je itekako značajno i za terminalne pacijente u završnom stadiju bolesti.

Crvena krivulja pokazuje preživljavanje po godinama bolesnika s metastatskim rakom pluća koji su imali samo uobičajenu onkološku terapiju, a plava preživljavanje onih koji su također intenzivno koristili navedene preparate kompanije DR MYKO SAN iz ljekovitih gljiva.

Dijagram prikazuje utjecaj 25μL i 50μL doza preparata AGARIKON na kočenje rasta četiri linije tumorskih stanica: adenokarcinoma dojke (4T1), adenokarcinoma debelog crijeva (CT26WT), skvamoznog karcinoma (SCCVII) i ﬁbrosarkoma (FsaR).

Dugoročni i kratkoročni učinci mikoterapije I dugoročni učinci intenzivne mikoterapije pokazali su da korisnici ovih preparata i u poodmaklim, čak i u najtežim fazama bolesti preživljavaju češće ili žive znatno dulje od onih koji imaju samo standardnu onkološku terapiju! Od 13 oboljelih od vrlo agresivnog mikrocelularnog karcinoma u vrijeme završetka studije u lipnju 2009. živa su bila četiri pacijenta, i to s prosjekom preživljenja od 42,5 mjeseci - tri bez ikakvih znakova bolesti, a jedan s lokalnom progresijom. Dok u slučaju mikrocelularnog raka pluća u ograničenom obliku srednje preživljavanje iznosi svega 14 mjeseci, za korisnike ovih preparata iz gljiva ono je čak 37 mjeseci; dok u slučaju proširenog oblika bolesti srednje preživljavanje iznosi svega 7-9 mjeseci, za korisnike preparata iz ljekovitih gljiva traje 27 mjeseci. Od 52 gotovo bez iznimke vrlo teška slučaja nemikrocelularnog karcinoma pluća na završetku studije u lipnju 2009. bilo je živo osam pacijenata - četiri bez ikakvih znakova bolesti, tri sa stabilnom bolešću, a kod jednog pacijenta bolest se proširila. Detaljnija analiza podataka pokazuje da je preživljavanje oboljelih s uznapredovanom bolešću, korisnika ovih preparata, također daleko bolje nego kod bolesnika koji imaju samo standardnu onkološku terapiju. U najproširenijem 4. stadiju bolesti (s udaljenim metastazama, najčešće u mozgu, jetri i nadbubrežnim žlijezdama), gdje četiri godine od postavljanja dijagnoze poživi svega dva posto bolesnika, četiri godine preživljava gotovo 20 posto korisnika intenzivne mikoterapije!

Tvrtka Dr. Myko San - Zdravlje iz gljiva je prvi hrvatski i europski proizvođač preparata iz ljekovitih gljiva, i u samom svjetskom vrhu u toj oblasti. Tvrtki i direktoru dr. sc. Ivanu Jakopoviću ukazana je posebna čast da budu organizatori 6. Međunarodne znanstvene konferencije o ljekovitim gljivama održane u Zagrebu u rujnu ove godine!

Intenzivnija i dulja upotreba preparata iz gljiva daje i bolje kratkoročne i dugoročne učinke i kod mikrocelularnog i kod nemikrocelularnog karcinoma: dok su u roku od 24 mjeseca umrli svi oboljeli od nemikrocelularnog karcinoma koji su koristili masivne doze ekstrakata iz ljekovitih gljiva samo 30-40 dana, na kraju tog razdoblja bilo je živo više od 20% onih koji su intenzivnu mikoterapiju uzimali 50-60 dana; od pacijenata koji su mikoterapiju koristili 70-100 dana bilo je živo skoro 40%, a od onih koji su je koristili 110 i više dana oko 60%. Na duljinu života i opće preživljenje pozitivno je utjecalo i dodatno povremeno koE: SAZNAJTE VIŠ rištenje preparata „Agaria.hr jiv gl iz lje www.zdrav kon“ nakon intenzivne mi.com www.mykosan koterapije. ■ Zdrave vijesti 17

16-17Gljive.indd 17

11/18/11 8:53:35 PM

simptomi

Kako

Neugodan je, ali i koristan dio obrambenog mehanizma dišnih puteva, ublažite ga sredstvom koje odgovara vrsti kašlja

brajamo ga u zimske tegobe jer se najčešće javlja zimi kao posljedica infekcija ili upala dišnih puteva. Kašalj se javlja kao posljedica ili simptom, a u oba slučaja, i ma kako da je neugodan, koristan je dio obrambenog mehanizma pomoću kojeg se dišni putevi pročišćavaju. Upravo zahvaljujući kašlju, iz dišnih puteva izbacujemo određenu količinu zraka pod pritiskom, a sa zrakom izbacujemo strane čestice (prašine, alergena, duhanskog dima) ili suvišni sekret. Vrste kašlja razlikuju se ovisno o uzroku te o tome javlja li se kao posljedica ili je simptom.

Kako kašljete Nema svaki kašalj iste uzroke i ne liječi se jednako. Produktivnim kašljem nazivamo kašalj s iskašljavanjem sekreta i uvelike se

Što (ne)učiniti razlikuje od neproduktivnog, suhog kašlja. Produktivni kašalj pomaže dišnim pute- Suzbijanje kašlja pod svaku cijenu i čim prije vima da se oslobode nakupljenog sekreta najveća je pogreška. Opravdano je suzbijati koji ih nadražuje, nadomješta aktivnost epi- jedino jak kašalj koji onemogućava spavatela sluznice. Upravo zbog toga produktivni nje i svakodnevne aktivnosti. U slučaju noćnog kašlja pomaže spavanje kašalj ne smije se suzbijati. s glavom podignutom u odnosu na tijelo, u Suhi, neproduktivni kašalj u većini slupoložaju koji osigurava prohodnost nosa i čajeva nastaje kao posljedica nadražaja gornjih dišnih puteva. gornjih dišnih puteva. Ako se Unos veće količine tekućine pojavi uz upalu sinusa, praćen je bolovima u čelu, čeljustima ili u 40-60% vlage vrlo je učinkovita pomoć jer je predjelu očiju. Ako je posljedica u zraku olakšat voda prirodni mukolitik, a sličan učinak imaju i čajevi te voćni soupale ždrijela, prati ga promjena će disanje i i juhe. glasa, a ako je posljedica upale ublažiti kašalj kovi Vlažnost zraka izravno djeluje dušnika, najčešće ima metalni na sluznice dišnih puteva, stoga zvuk. Suhi kašalj osim što je neugodan može će za ublažavanje kašlja pomoći održavanje biti i štetan jer može oštetiti sluznice, pa čak vlažnosti zraka u prostoriji. No vlaga u zraku nije poželjna u slučaju alergije na kućnu praizazvati krvarenje.

18 Zdrave vijesti

18-19kasalj.indd 18

11/18/11 10:38:37 PM

liječiti šinu jer šinu jer vlažnost vla lažn žnos ostt zzraka rak akaa st stva stvara araa idealne uvjete za razmnožavanje grinja. Ako se kašalj javi iznenada noću i nije posljedica neke bolesti, tada je potrebno provjetriti sobu i provjeriti ima li u sobi tvari koje nadražuju dišne puteve (mirisi, pare lakova i boja, insekticidi i sl.).

Što donosi olakšanje Kašalj je ponekad doista neugodan, ometa različite dnevne aktivnosti i govor, ometa sposobnost koncentracije, a noću ometa spavanje. Prirodno je da se želimo riješiti smetnji i ublažiti kašalj. No pri odabiru sredstva za ublažavanje kašlja valja biti oprezan i odabrati ga ovisno o vrsti i uzroku kašlja. - Ispiranje nosa provodi se ﬁziološkom otopinom, termalnom ili morskom vodom, ili običnom vodom Kašalj može s dodatkom soli. Odstranjuje sluz biti simptom sa sluznice nosa i time omogućuje normalne funkcije pročišćavanekih bolesti, nja sluznice. zato ga nemojte - Sredstva za smirivanje kašlja pod svaku preporučuju se samo u slučaju iznimno jakog kašlja, posebno cijenu smirivati, noćnog, te u slučaju kada kašalj potražite savjet može oštetiti sluznicu. Takav liječnika učinak imaju kapi, sirupi, granule, supozitoriji. - Mukolitici su sredstva koja razrjeđuju sekret i olakšavaju iskašljavanje. - Sprejevi sadrže ﬁziološku otopinu, termalnu ili morsku vodu. Termalna i morska voda čiste sluznicu i istodobno imaju umirujući učinak i jačaju obrambene sposobnosti sluznice. - Ovlaživači prostora su vrlo korisni ako je kašalj posljedica nadražaja sluznice toplinom, parama ili dimom. Vodi u ovlaživaču može se dodati nekoliko kapi esencijalnog ■ ulja metvice ili eukaliptusa. Zdrave vijesti 19

18-19kasalj.indd 19

11/18/11 10:38:39 PM

sezonske bolesti

Dosadne

smet Reagirajte na prve simptome, ali ne uzimanjem antibiotika - oni se propisuju samo za bakterijske infekcije

SIMPTOMI Groznica Glavobolja Bolovi u mišićima

Prehlada ili gripa? Virusne su zimske infekcije najčešće. Upravo zbog straha od gripe prve simptome prehlade mnogi proglašavaju gripom. Evo u čemu je razlika:

Zamor i slabost Velika iscrpljenost Hunjavica Kihanje Bolovi u grlu Kašalj

20 Zdrave vijesti

20-21grlo.indd 20

11/18/11 8:59:09 PM

e i bezopasne

etnje

SAVJET

ZDRAVLJE

ako su uglavnom bezopasne, zimske su infekcije neugodne i nerijetko nas primoraju na ostanak kod kuće ili na ležanje. Neugodno grebanje i dosadno škakljanje u grlu, gubitak glasa i bol u grlu samo su neki od simptoma koji upozoravaju da smo „pokupili“ neki virus koji je načeo sluznice gornjih dišnih puteva i prijeti imunosnom sustavu. Što prije nešto poduzmemo, lakše ćemo se obraniti i spriječiti da se banalne smetnje pretvore u istinsku bolest.

Grebanje u grlu, je li laringitis? U česte zimske infekcije ubraja se i laringitis, virusna upala ždrijela koja se očituje bolnim, promuklim kašljem, otežanim gutanjem i povišenom tjelesnom temperaturom. Stanje će vrlo brzo smiriti otopine za dekongestiju u spreju ili tablete za cuclanje, po potrebi i analgetici koji će ublažiti bolove. No kad je grlo u pitanju, najčešće nas najviše zabrine gubitak glasa. Glasnice su smještene u ždrijelu, a glas koji proizvodimo rezultat je njihova vibriranja. Ako je jedna glasnica oštećena ili otečena, gubimo glas. Glasnice se mogu oštetiti i prekomjernim govorenjem i/ili izloženošću hladnoći, tada gube elastičnost i teže vibriraju, dolazi do upale i gubitka glasa. Iako je riječ o vrlo neugodnoj, ponekad i bolnoj smetnji, nema razloga za paniku. Gubitak glasa bezopasna je smetnja koja najčešće spontano prolazi za 24-48 sati ili najviše nekoliko dana. Tek, potraje li gubitak glasa tjedan dana ili više, potrebno je obratiti se otorinolaringologu. ■

PREHLADA Rijetko, ali u male djece temperatura može biti i do 39 °C Rijetko Blagi Blaga Nikada Često Često Često Blag, ustrajan kašalj

GRIPA 39 °C - 40 °C, traje 3-4 dana Može biti jako teška Uobičajeni, često jaki Može trajati dva tjedna i više Može biti jako teška Ponekad Ponekad Ponekad Uobičajen, može postati težak

Isla pastile za dobar glas Ždrijelo je dio dvaju organskih sustava - dišnog i probavnog, a ima i brojne druge uloge. Jedna od njih je zaštita donjih dišnih puteva jer posjeduje jako razvijeno limfno tkivo, koje pak ima obrambenu funkciju u slučaju prodora mikroorganizama iz okoline. Međutim dugotrajni boravak u zatvorenom prostoru sa suhim zrakom vrlo često dovede do problema sa ždrijelom. S druge strane, i zrak koji udišemo obiluje štetnim tvarima (ispušni plinovi, dim, čestice prašine, alergeni...) koje jednako tako u znatnoj mjeri negativno utječu na zdravlje sluznice gornjih dišnih puteva. Najčešći uzroci problema sa ždrijelom jesu virusne i bakterijske infekcije, a prostori u kojima istodobno boravi veći broj ljudi idealni su da na njima “pokupimo” neki virus. Gornji dišni putevi najpodložniji su različitim upalama, što se manifestira simptomima bola, osjećaja žarenja u ždrijelu, otežana gutanja, suhe sluznice i nadražajnog kašlja. Islandski lišaj jedan je od najpopularnijih biljnih pripravaka za liječenje upalnih stanja ždrijela. U tradicionalnoj medicini koristi se još od 17. stoljeća, najprije na Islandu, ali vrlo brzo i u drugim zemljama, za liječenje upalnih stanja ždrijela i kašlja. Glavni sastojak pastila Isla jest islandski lišaj, čiji ljekoviti sastojci i sluzi oblažu nadraženu i oštećenu sluznicu gornjih dišnih puteva poput balzama te na taj način pomažu u slučaju: ● „grebanja“ u grlu ● promuklosti ● suhoće u području grla i ždrijela Isla moss pastile imaju blagi biljni okus, Isla mint pastile imaju blagi okus metvice, a Isla cassis pastile okusa su crnog ribiza uz dodatak 10 mg vitamina C Isla pastile svojim okusima mogu zadovoljiti ukuse različitih dobnih skupina, uključujući djecu stariju od 4 godine i trudnice. VIŠE INFORMACIJA POTRAŽITE NA

www.salveopharma.hr ILI NA BROJ 01/ 56 22 000 Zdrave vijesti 21

20-21grlo.indd 21

11/18/11 8:59:13 PM

ZV info

Virusi ospica donose milijune Imunološkom zavodu Najstariji proizvođač imunobioloških lijekova u ovom dijelu Europe konačno je na pragu oporavka te najavljuje mogućnost izgradnje nove tvornice

akon više godina poslovanja s gubitkom iz Imunološkog zavoda stižu dobre vijesti. Nakon procjene revizora tvrtka je najavila milijunsko povećanje vrijednosti imovine te dobila odobrenje potpore za sanaciju Imunološkog zavoda u obliku državnog jamstva. Ta druga vijest stigla je iz Agencije za zaštitu tržišnog natjecanja (AZTN) i ona bi, doduše još uvijek uz određene ograde, mogla značiti otvaranje mogućnosti za konačnu izgradnju nove tvornice. S obzirom na to da je revizija poslovanja društva koju je pokrenuo ravnatelj Darko Dvornik, na čelu Imunološkog zavoda od svibnja prošle godine, pokazala da najvredniji sojevi virusa nisu uvršteni u vrijednost tvrtke, uprava je angažirala revizorsku kuću GranThor da utvrdi pravu vrijednost sojeva čije je posjedovanje inače rijetkost u farmaceutskoj industriji. Procjenu su prošla tri virusna soja, matična serija virusa morbila cjepni soj Edmonston-Zagreb, virusa rubeole cjepni soj RA 27/3 te virusa parotitisa cjepni soj L-Zagreb. Sve su to cjepni sojevi iz kojih se proizvode monovalentna cjepiva protiv ospica, cjepivo protiv rubeole, protiv parotitisa te višekomponentna cjepiva MR (kombinacija ospica i rubeole) te MMR (kombinacija ospica, rubeole i parotitisa).

Najbolje svjetsko cjepivo protiv ospica Virusni sojevi vlasništvo su Imunološkog zavoda, nastali šezdesetih i sedamdesetih godina. Virusni sojevi predstavljaju ključnu kariku u proizvodnji cjepiva jer je bez matičnog soja nemoguće proizvesti virusna cjepiva. Tek nekoliko globalnih farmaceutskih kompanija posjeduje odgovarajuće virusne sojeve za proizvodnju virusnih cjepiva koji su, kao i u slučaju Imunološkog

zavoda, rezultat dugogodišnjeg istraživanja i razvoja te primjene u cijelom svijetu. Iz matičnih sojeva Zavoda proizvedena su virusna cjepiva koja su prodana u više od 90 zemalja svijeta. Cjepivo protiv ospica iz matičnog soja Edmonston-Zagreb najraširenije je cjepivo, posebno u zemljama u razvoju, te se u posljednjih 40 godina pokazalo kao najbolje cjepivo protiv ospica u svijetu. Upravo taj vrhunski soj Edmonston-Zagreb, koji je Zavodu svojedobno donio svjetski ugled, dosad nije evidentiran u bilanci tvrtke kao imovina iako je riječ o ﬁzičkom obliku soja koji se nalazi u ampulama pohranjen na najmanje -60 ºC, dok se zalihe broje u milijardama doza, kako je pojasnio direktor Dvornik. Cjepivo protiv ospica proizvedeno iz navedenog soja stoga ima ogroman potencijal na globalnom tržištu, pogotovo stoga što se pokazalo djelotvornijim od sojeva velikih svjetskih farmaceutskih tvrtki. S obzirom na to da se pokazalo da se u Europi opet javljaju ospice, koje su u Hrvatskoj istrijebljene pro-

cijepljenošću, poslovni potez Imunološkog zavoda dobra je vijest i za javno zdravstvo u globalnim razmjerima.

Vlastiti proizvodni pogon Revizija je pokazala da će Imunološki zavod povećati vrijednost svoje imovine za najmanje 25 milijuna, no rast bilance mogao bi dosegnuti i 160 milijuna kuna. Naime, postoje dvije varijante povećanja bilance društva, ovisno o tome je li procjena temeljena na aktualnoj prodaji cjepiva, po čemu je vrijednost sojeva 25 milijuna, ili na studiji opravdanosti ulaganja u nove pogone te poslovnom planu u idućih 15 godina, pri čemu vrijednost sojeva raste oko šest puta. U bilancu zasad ulazi niža varijanta od 25 milijuna kuna. - Pokretanjem postupka procjene vrijednosti zaštitili smo interes svih vlasnika i dioničara Imunološkog zavoda, posebno u perspektivi buduće eventualne dokapitalizacije ili privatizacije tvrtke, a sve radi pribavljanja novca za gradnju najmodernijih pogona za

22 Zdrave vijesti

22-23ZVinfo.indd 22

11/18/11 9:00:14 PM

proizvodnju - izjavio je Darko Dvornik povodom objave rezultata revizije. U procesu dokapitalizacije ili privatizacije, ovisno o tome na što će se odlučiti država kao većinski vlasnik društva, važna će biti sanacija trenutačnih dugova i podmirenje visokih troškova poslovanja, što je i cilj upravo odobrene potpore za sanaciju koju je potpisao AZTN. Potpora iznosi 43,2 milijuna kuna, u obliku je državnog jamstva i iskoristit će se za kreditno zaduženje kod komercijalnih banaka za podmirenje dospjelih tekućih troškova poslovanja tijekom razdoblja sanacije u trajanju od šest mjeseci, najkasnije do 20. travnja 2012. godine. Doduše, potpora je odobrena uz uvjete koje moraju ispuniti davatelj i korisnik potpore. Ministarstvo zdravstva kao davatelj državne potpore Agenciji mora dostaviti ugovor o kreditu i odluku o izdavanju državnog jamstva najkasnije tri mjeseca od dana zaprimanja rješenja Agencije. Ako Ministarstvo zdravstva pak ne dostavi ugovor o kreditu i odluku o izdavanju državnog jamstva, AZTN će ukinuti rješenje. Ministarstvo je također obvezno Agenciji dostavljati redovita mjesečna izvješća o uvjetima i namjeni korištenja kredita za koje je izdano državno jamstvo. Uz to, po isteku roka od šest mjeseci od odobrenja potpore za sanaciju Ministarstvo mora dostaviti dokaz da je zajam vraćen u cijelosti i/ili da je jamstvo isteklo. U protivnom, Ministarstvo Agenciji mora dostaviti plan restrukturiranja Imunološkog zavoda, navodi se u priopćenju. Iako se o tome još službeno ne raspravlja jer se očito tek treba vidjeti hoće li navedeni plan uspjeti, upućeni tvrde da bi to mogla biti prilika Imunološkog zavoda da konačno pokrene projekt izgradnje nove tvornice, bez koje Zavod više ne može udovoljiti strogim kriterijima u farmaceutskoj industriji, te otvori vlastiti put na globalno tržište.

Peticija za donošenje Zakona o psihoterapiji Prema iskustvima Europskih zemalja potreban je zakon koji bi olakšao i poboljšao rad psihoterapeuta, a pacijentima pomogao da lakše potraže kvalitetnu pomoć

edva dvadesetak posto hrvatskih građana koji imaju problem razmišlja o psihoterapiji, pokazuju istraživanja Saveza psihoterapijskih udruga Hrvatske (SPUH). Oni pak koji se na to odluče, na raspolaganju moraju imati dosta novca jer skoro polovina od ukupnog broja psihoterapeuta ne funkcionira unutar sustava zdravstvenog osiguranja. To su samo neki razlozi zbog kojih udruge raznih škola psihoterapije koje djeluju u Hrvatskoj inzistiraju na donošenju Zakona o psihoterapiji. To je ujedno bila i jedna od najvažnijih tema 1. Međunarodne konferencije Saveza psihoterapijskih udruga Hrvatske koja se 29. i 30. listopada održala pod pokroviteljstvom Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi u Zagrebu, pod naslovom „Istine o psihoterapiji“. Konferencija je okupila više od 450 sudionika, domaćih i stranih stručnjaka koji su se složili u tome da bi zakonska regulacija psihoterapijske profesije otvorila vrata njezinu daljnjem razvoju i podigla njezine postojeće standarde na višu i profesionalnu razinu, što je ključno za njezinu budućnost. Udruge su stoga najavile potpisivanje peticije sa zahtjevom da se regulira psihoterapija u Hrvatskoj. - Psihoterapija se spominje u Plavoj knjizi Hrvatskog zavoda za zdravstveno osiguranje, i u tom smislu obavljaju ju jedino psihijatri, a problematično je to što nemaju svi psihijatri odgovarajuću edukaciju iz psihoterapije, a vrlo je malo onih koji tu edukaciju imaju prema europskim normama i Pravilniku o psihoterapiji koji je trenutno u fazi pripreme pri Ministarstvu zdravstva - pojasnio je Jadran Morović, predsjednik SPUH-a. Ljiljana Bastaić, predsjednica Društva Imago terapeuta Hrvatske (DITH), istaknula je da je psihoterapija u Hrvatskoj etablirana profesija koja zahtijeva zakonsko uređenje, ne samo zbog same regulacije nego i zato što njezin današnji status treba prenijeti i na mlade generacije.

>>> 81% ispitanih ne razmišlja o traženju pomoći psihoterapeuta

>>> 38% ispitanih ne traži psihoterapijske usluge zbog financijskih razloga

Propolki s alojom, đumbirom i uljem limunske trave P

ropolki jedinstvene pastile sa standardiziranim propolisom i vitaminom C, potpuno prirodnih sastojaka, dostupne su i s novim okusom. Osim propolisa i vitamina C, novi Propolki sadrže aloju, đumbir i ulje limunske trave. Propolki ne sadrže lokalne anestetike koji „umrtvljuju“ grlo, a propolis preuzima funkciju prirodnog antibiotika. Propolki su pogodni za djecu, a osobama alergičnim na pčelinje proizvode savjetuje se oprez. Uvoznik i distributer: Oktal Pharma; potražite u ljekarnama; približna cijena 25,00 kn

Zdrave vijesti 23

22-23ZVinfo.indd 23

11/18/11 9:00:16 PM

priča o uspjehu

Tvornica ortopedske obuće iz malog Antunovca opskrbljuje obućom šeike iz velikog Dubaija Tvornica ortopedske obuće SPIL iz Antunovca od 2002. godine proizvodi i na tržište plasira proizvode nužne za cjelovitu ortopedsku opskrbu pacijenata. Zahvaljujući kvaliteti, funkcionalnosti i izgledu izgledu, obuća iz Antunovca stekla je brojne kupce diljem svijeta

rtopedska obuća za dijabetičare i reumatičare, dječja ortopedska obuća, specijalna obuća za ortoze te ulošci za cipele i njihove komponente dio su cjelovitoga ortopedskog asortimana koji od 2002. godine proizvodi tvornica ortopedske obuće SPIL iz Antunovca u blizini Osijeka. Na popisu kupaca SPILovih proizvoda od nedavno su i šeici kraljevske obitelji iz Dubaija. Distribuciju proizvoda na hrvatskom i inozemnom tržištu preuzem vlastite razgranate prodajne mreže, la je tvrtka Bauerfeind putem mreže ljekarni te putem specijaliziranih trgovina obućom.

Funkcionalnost i kvaliteta

Osnovna djelatnost SPIL-a usmjerena je na proizvodnju i plasman ortopedske obuće za dijabetičare i reumatičare, dječje ortopedske obuće, specijalne obuće za ortoze te uložaka za cipele i njihovih komponenata.

U proizvodnji obuće i njezinih komponenti koriste se Svojim inovacijama, isključivo repromaterijali vrstručnim i tehnološkim hunske kvalitete ponajprije usavršavanjem tvornica iz domaćih izvora, te po potrebi i najkvalitetniji materiSPIL iz Antunovca jali iz inozemstva. Osim kvanametnula se kao litetnih materijala, obuću iz vodeća tvrtka u tvornice SPIL karakterizira proizvodnji ortopedske i moderan dizajn koji ortopedsku cipelu čini ne samo obuće u regiji, a funkcionalnom već i vizualugovorenom suradnjom no privlačnom. i prodajom svojih Na razvoju proizvoda radi cijeli tim stručnjaka sastav- proizvoda na inozemnom ljen od ortopeda, tehnologa tržištu dokazuje u proizvodnji i dizajnera koji opstojnost kvalitete funkcioniraju po principu inhrvatskog proizvoda dividualnog pristupa izradi svakog pojedinačnog proizvoda te temeljite i stručne kontrole kvalitete svakog završenog proizvoda. Osim široke lepeze kvalitetnih proizvoda za različite uzraste i ortopedske probleme, tvrtka SPIL svojim korisnicima pruža i psihološke i stručne savjete, te na taj način maksimalno pomaže svojim korisnicima u rješavanju problema deformiranih stopala. ■

24 Zdrave vijesti

24Bauerfeind.indd 24

11/18/11 9:01:58 PM

25BauerfeindOglas.indd 25

11/18/11 9:09:15 PM

kardiologija

Povišeni krvni tlak Najčešće se otkriva slučajno i značajan je čimbenik rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti, stoga zahtijeva pravodobnu dijagnozu i liječenje Piše: Dražen Šebetić, dr. med. kardiolog Poliklinika Šebetić d.o.o. Trg Kralja Petra Krešimira IV 14., Zagreb Tel 01 455 30 33 www.poliklinika -sebetic.hr

rterijska hipertenzija ili povišeni krvni tlak je bolest. Deﬁnira se povišenjem sistoličkoga arterijskog tlaka iznad 139 mm Hg (milimetara žive) ili dijastoličkog tlaka iznad 89 mm Hg te zahvaća gotovo 40 posto odrasle populacije. Ako zamislimo koliko je to u ukupnom broju stanovništva naše države, a radi se o odrasloj populaciji, lako je razumjeti njen veliki javnozdravstveni značaj. Preko 95 posto slučajeva arterijske hipertenzije pripada u područje tzv. esencijalne arterijske hipertenzije, što znači da ne znamo razlog nastanka bolesti. Tek 3-5 posto slučajeva povišenog tlaka povezano je s bolestima drugih organa kao što su bubrezi, nadbubrežne žlijezde, hormonski poremećaji i slično te takvu hipertenziju nazivamo sekundarna arterijska hipertenzija. Iako ne znamo razlog nastanka esencijalne hipertenzije, znamo da prekomjerna tjelesna težina, prekomjeran unos soli, nedovoljna ﬁzička aktivnost i pušenje utječu i pomažu u nastanku arterijske hipertenzije.

Čim prije otkriti i liječiti Prvi susret sa spoznajom da mu je postavljena dijagnoza povišenoga arterijskog tla-

populacije 40 % odrasle vni tlak ima povišeni kr

3-5 % slučajeva povišenoga krvnog tlaka povezano je s bolestima drugih organa hipertenzije 95 % slučajeva arterijske a javlja se bez poznata razlog ka najčešće ne ostavlja preveliki utisak na pacijenta. Glavni razlog je taj što se povišeni arterijski tlak najčešće otkriva slučajno, a simptomi bolesti gotovo da i ne postoje, tek se poneko žali na zatiljne glavobolje, nesvjesticu, zujanje u ušima, nestabilnost pri hodu, bol u prsištu, nedostatak zraka, osjećaj ubrzanog ili nepravilnog rada srca i tako dalje.

Bez obzira na rijetke simptome važno je naglasiti da je arterijska hipertenzija, uz povišene masnoće u krvi, šećernu bolest i pušenje, najznačajniji promjenjivi čimbenik rizika za nastanak kardiovaskularnih bolesti kao što su moždani ili srčani udar, stoga je treba što ranije otkriti i što ranije započeti učinkovito liječiti. Povišen krvni tlak česti je uzrok popuštanja srca, osobito u bolesnika starijih od 70 godina uz urednu kontraktilnost srčanog mišića zbog tzv. dijastoličke disfunkcije.

Od promjena navika do lijekova Dijagnoza se postavlja višekratnim mjerenjima tlaka nadlaktičnim tlakomjerom u kućnim uvjetima, sjedeći. Vrijednosti treba

26 Zdrave vijesti

26-27sebetic.indd 26

11/18/11 9:21:17 PM

zapisati i pokazati svom obiteljskom liječniku koji će na temelju njih i gore navedene definicije povišenog tlaka postaviti dijagnozu i započeti liječenje. Nakon što je postavljena dijagnoza arterijske hipertenzije, potrebno je utvrditi stupanj oštećenja tzv. „ciljnih“ organa kao što su srce, oči, bubrezi i velike arterije, te je u tu svrhu potrebno učiniti ultrazvuk srca, pretragu očne pozadine, ultrazvuk bubrega, doppler arterija vrata i nogu te niz laboratorijskih pretraga. Liječenje povišenoga arterijskog tlaka treba započeti tzv. higijensko- dijetetskim mjerama koje imaju za cilj sljedeće: redukciju tjelesne težine smanjenjem unosa kalorija i pojačanom fizičkom aktivnošću, smanjenje dnevnog unosa soli na manje od 3 grama, prestanak pušenja. Ako navedene mjere same ne postignu smanjenje tlaka, one ostaju temelj za uspješno medikamentno liječenje povišenog tlaka. Izbor lijekova za liječenje povišenoga krvnog tlaka danas je velik i uključuje diuretike, inhibitore agiotenzin-konvertaze (ACE inhibitore), antagoniste kalcijskih kanala, blokatore angiotenzinskih receptora, blokatore beta-adrenergičkih receptora, blokatore alfa-adrenergičkih receptora i brojne fiksne kombinacije kod kojih su u jednoj tableti sadržana dva lijeka jer su kombinacije moguće među svim skupinama antihipertenziva. Izbor lijeka najčešće je na liječniku obiteljske medicine, a u slučaju neuspjeha liječenja ili kompliciranijeg oblika hipertenzije, kao i zbog procjene oštećenja ciljnih organa, bolesnika treba uputiti kardiologu ili nefrologu. ■

Hoću li lijek za tlak uzimati doživotno? Nije bitno hoćemo li lijek uzimati doživotno, nego je bitno da je liječenje učinkovito i da se postiže normalizacija povišenog krvnog tlaka. Ako normalizaciju tlaka postignemo samo dijetom i redukcijom težine, tada nećemo uzimati lijek; ako pak normalan tlak postižemo samo lijekom, tada ćemo lijek uzimati doživotno. Važno je naglasiti da povišeni krvni tlak zahtijeva stalnu samokontrolu te da je moguće izostavljanje pojedine doze ili smanjenje pojedine doze u ovisnosti o vrijednostima arterijskog tlaka. Svaki bolesnik treba biti upoznat sa svojom bolešću i s aktivnom ulogom u praćenju vlastite bolesti kako bi rezultat liječenja bio što učinkovitiji, a dugoročne posljedice arterijske hipertenzije što manje.

Zdrave vijesti 27

26-27sebetic.indd 27

11/18/11 9:21:21 PM

zdrave navike

Pet odluka koje čuvaju zube Usvojite zdrave navike i spriječite stvaranje karijesa Izbjegavam najopasniju vrstu šećera

To je saharoza koju sadrže slatkiši, med, marmelada. No osim vrste šećera važno je i koliko dugo on ostaje u usnoj šupljini. Šećer koji se lijepi za zube najopasniji je za njihovo zdravlje. Bez obzira na to koje je vrste, šećer koji čak i nakon četkanja

nim prerađevinama koje sadrže kalcij, neophodan za zdravlje zuba - kruh jedite sa sirom, žitarice s mlijekom.

Izbjegavam opasne slatkiše

Na prvom mjestu opasnih slatkiša su žele bomboni. Bez obzira na to koju vrstu šećera sadrže, u njihovu je sa-

manje štetne varijante slatkiša - bombone i karamele zamijenite kockicama crne čokolade.

Izbjegavam međuobroke i grickalice

Svaka namirnica potiče lučenje sline, a sastojci nekih namirnica u spoju sa slinom mogu potaknuti demineralizaciju zuba. To je prvi korak ka karijesu. Dakle, svaki je obrok, pa tako i međuobrok, potencijalni neprijatelj zuba. Rješenje? Pranje zuba poslije svakog jela, pa čak i nakon Ako jedete izvan jedne jabuke ili kuće, odlična šalice zašećerena zamjena za čaja jer pranjem zuba prekidamo četkicu i pastu djelovanje šećera za zube je guma i kiseline.

za žvakanje bez šećera

Vitamin D, fosfor, kalcij, ﬂuor presudni su za proces mineralizacije zuba

Jedem dosta tvrdih namirnica

Žvakanje aktivira mišiće. Osim toga žvakanje potiče lučenje sline koja smanjuje kiselost sadržaja i čisti usnu šupljinu. Uistinu je zdrava odluka jesti tvrde namirnice, dobro žvakati svaki zalogaj, a nakon svakog obroka oprati zube ili žvakati gumu za žvakanje koja ne sadrži šećer.

Umjesto deserta jedem sir

Doista je malo ostaje na površini zuba idealna je osnova stavu uvijek želatina koja se lijepi za zube, n namirnica koje ne potiču za stvaranje karijesa. Slično je i sa škro- čime na površini zuba zadržava i bakterije, stvaranje karijesa, ipak - ima ih. Sir je jedna bom. Iako škrob koji sadrže kruh, keksi i a uz to bakterijama stvara idealne uvjete od tih namirnica. Smanjuje kiselost u usnoj žitarice manje utječe na stvaranje karijesa za razmnožavanje. Ako doista ne možete šupljini i neutralizira štetne učinke nekih od saharoze, on u usnoj šupljini ostaje dulje zamisliti život bez slatkih okusa, pronađite namirnica. Sir sadrži i dosta kalcija i fosfora od nekih drugih hranjivih tvari, a to te povećava zaštitni učinak sline. 20 minuta nakon obroka na zubima se znači da ipak pridonosi stvaranju Zdrava je odluka umjesto čokolakarijesa. počinju stvarati naslage i počinje lučenje dice ili kriške torte pojesti komad No to nije razlog da iz prehraa ako k tome odaberete onaj kiseline, zube je stoga potrebno oprati sira, ne izbacite škrob. Pomoći će ako s manje masnoće, pojeli ste doista odmah nakon jela škrobne namirnice jedete s mliječzdrav obrok. ■

28 Zdrave vijesti

28Zubi.indd 28

11/18/11 10:44:30 PM

29semper_dea.indd 29

11/18/11 9:25:10 PM

zanimljivosti

Prevencija i liječenje zaraznih bolesti Imunološki zavod Zagreb i ZZJZ “Dr. Andrija Štampar” - Referentni centar za bjesnoću MZSS RH, u suradnji s Hrvatskim zavodom za javno zdravstvo, Hrvatskim veterinarskim institutom, Ministarstvom poljoprivrede, ribarstva i ruralnog razvoja RH - Uprava za veterinarstvo, pod pokroviteljstvom Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi RH i Hrvatskog epidemiološkog društva Hrvatskoga liječničkog zbora organizirali su simpozij na temu Hiperimuni gamaglobulini u prevenciji i liječenju zaraznih bolesti. Svrha simpozija bila je okupiti zdravstvene stručnjake raznih specijalnosti, dati im pregled dosadašnjih spoznaja o ulozi hiperimunih gamaglobulina u prevenciji i liječenju zaraznih bolesti, s osobitim naglaskom na prevenciju istih kod nas, u zemljama regije, u EU i ostatku svijeta. Posebnoj aktualnosti te tematike pridonosi porast bjesnoće među šumskim i domaćim životinjama u cijelom svijetu, u susjednim zemljama regije i kod nas, podaci o obolijevanju od tetanusa domaćeg starijeg stanovništva koje se ne docjepljuje, te porast transplantacija jetre uzrokovanih virusnim hepatitisom B, među kojima je sve veći broj transplantiranih s potrebom doživotne zaštite speciﬁčnim gamaglobulinima. Na simpoziju je bilo govora i o aktualnim emergentnim i reemergentnim zoonozama, bolestima koje prelaze sa životinja na ljude.

Za zdravlje mokraćnog sustava Prostenal, preparat koji sadrži čak pet prirodnih djelatnih sastojaka u samo jednoj kapsuli, pomaže održati zdravlje mokraćnog sustava muškarca i ima pozitivan učinak na simptome poremećaja prostate. Ekstrakt ploda sabal palme (Serenoa repens), likopen, ekstrakt lista medvjetke (Arctostaphylos uva ursi), bučino ulje, ekstrakt korijena koprive (Urtica dioica) sastojci su Prostenala koji olakšavaju mokrenje, ublažavaju infekcije i smetnje uzrokovane poremećajima prostate, pozitivno utječu na potenciju muškaraca, a imaju i dokazano pozitivan učinak na simptome benigne hiperplazije prostate (postupnog povećanja prostate).

Kako prestati pušiti U akciji „Prestani pušiti i pobijedi“ u organizaciji Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo ove je godine pristiglo rekordnih 7067 prijavnica pušača koji se žele riješiti svoje ovisničke navike. Idući je korak upornost i suzdržavanje od pušenja četiri tjedna, od 14. studenog do 11. prosinca. Nakon

toga slijedi izvlačenje potencijalnog dobitnika glavne nagrade od 10.000 kuna, a koju osigurava tvrtka Johnson & Johnson. - Dosadašnjih godina rekordan broj prijavljenih bio je ispod tri tisuće, što znači da svijest o štetnim posljedicama puše-

nja za zdravlje raste, a to je i bio cilj ove javnozdravstvene akcije. Iznimno nam je drago da imamo dobar odaziv i podršku medija, koji u ovakvim situacijama i akcijama imaju važnu ulogu prenošenja poruka i informiranja. Sad pozivamo sve prijavljene da se suzdrže od pušenja, a njihove najbliže da im u tome daju maksimalnu podršku. Također, apeliramo na liječnike obiteljske medicine i ljekarnike da svojim znanjem i savjetima pomognu u odbacivanju te nezdrave navike - kaže Verica Kralj, voditeljica Službe za epidemiologiju kroničnih masovnih bolesti HZJZ-a. Posljednjih godina broj pušača u Europi je u padu, no Hrvatska je po broju pušača još uvijek pri sredini ljestvice. U Hrvatskoj puši 27,4 posto osoba starijih od 18 godina. Pušenje je u nas prvi čimbenik rizika za obolijevanje, ispred povišenoga krvnog tlaka, alkohola i ostalog. Pušači su podložniji zloćudnim bolestima, krvožilnim bolestima i bolestima dišnog sustava, a udisanje duhanskog dima itekako ugrožava i nepušače.

30 Zdrave vijesti

30Aktualno_imunoloski.indd 30

11/18/11 9:30:23 PM

zdravlje iz prirode

Majčina dušica prirodan lijek na dohvat ruke Majčina je dušica korisna paša za pčele, čuva ih od bakterijskih bolesti bolesti, a ljudi je u liječenju koriste tisućama godina Piše: mr. pharm. Šeila Balić Svalina

ajčina dušica (lat. Thymus serpyllum) već svojim imenom daje naslutiti važno mjesto koje ima u liječenju brojnih tegoba. Dio latinskog naziva thymus - potječe od grčke riječi thymos što znači hrabrost, snaga te ukazuje na stimulirajuće djelovanje biljke. Egipćani su majčinu dušicu koristili pri balzamiranju i za izradu parfema. Grci su timijanom začinjali neke vrste sireva i dodavali ga pićima i dimljenom mesu. Majčina dušica rasprostranjena je u Europi i Aziji. Raste kao omanji grm, 20-30 cm visine, odrvenjela podanka iz kojega rastu mnoga stabalca što nose skupine ružičastih i ljubičastih cvjetova. Ima sivo-zelene listiće s kratkim peteljkama i jak miris. Raste na suhim osunčanim mjestima uz živice, pašnjake, kamenite padine, po stijenama, pokraj putova.

Ljekoviti spojevi Suvremena znanost dokazala je prisutnost niza ljekovitih tvari koje opravdavaju upotrebu majčine dušice. Među njima najvažnija su eterična ulja, timol, karvakrol, gorke

tvari i ﬂavoni. Zahvaljujući tim sastojcima, majčina dušica koristi se preventivno u vrijeme epidemija (kao antiseptik), u liječenju bolesnih stanja praćenih kašljem. Britanska herbalna farmakopeja (British herbal pharmacopoeia) uvrstila je majčinu dušicu u ljekovite biljke i u indikacijama za upotrebu navela niz bolesti za čije se liječenje preporučuje majčina dušica: bronhitis, bronhijalni katar, upala grla, a posebno je istaknula korisnost u liječenju velikog kašlja (hripavca).

Smiruje kašalj, liječi želudac Ljekoviti sastojci nalaze se jedino u listu i cvijetu majčine dušice. Mora se pažljivo brati (ne čupati), a koristi se samo gornja polovina lisnatih grančica u cvatu. Ona se koristi za razne pripravke, kao začin, konzervans i antiseptičko sredstvo. Raskužuje

dišne putove, smiruje kašalj, jača želudac, a i dobro je sredstvo za dezinfekciju. Kod nas se ova biljka stoljećima koristila prije svega kao lijek za liječenje probavnih tegoba i raznih crijevnih parazita, a naročito protiv dječjih glista. U novije doba sve je više prisutna kao tinktura u sirupima za iskašljavanje ili ublažavanje kašlja te u raznim mednim pripravcima za istu namjenu. Stoga je i tvrtka Herbapharm proizvela preparate u kojima nudi tinkturu timijana: u sirupu BRONHIMED za ublažavanje smetnji dišnih organa (u pakiranju od 100 ml) i u sirupu HERBATIMI za iskašljavanje (u obiteljskom pakiranju od 200 ml). Značajan je također dodatak Herbapharm MEDU - s dodatkom majčine dušice i propolisa. ■

Zdrave vijesti 31

31Zdravlje iz prirode.indd 31

11/18/11 11:04:39 PM

hrvatski znanstvenici

Nove nade za liječenje nekih vrsta malignih tumora Nedavno otkriće hrvatskog znanstvenika pobudilo je pažnju znanstvene javnosti, obećava nove mogućnosti u tretmanu tumora dojke, gušterače, pluća, crijeva i melanoma

r. Domagoj Vučić u posljednje je vrijeme u središtu medijske pozornosti zbog važnog otkrića nedavno objavljenog u prestižnom časopisu Science. To otkriće za nekoliko bi godina moglo dovesti do novog lijeka za liječenje određenih vrsta tumora. - Mi se već neko vrijeme bavimo istraživanjem spojeva tzv. SMAC mimetika koji imaju osobinu da aktiviraju smrt tumorskih stanica te zaustavljaju rast nekih tumora. Otkrili smo da SMAC mimetici dovode do degradacije tzv. cIAP proteina u tumorskim stanicama, što naposljetku rezultira smrću tih stanica. To smo potvrdili u eksperimentima na miševima, a sada to isto primjećujemo i kod pacijenata u našim kliničkim istraživanjima - pojasnio je Vučić, koji radi u Genentechu, jednoj od vodećih svjetskih biotehnoloških kompanija. Naglasio je da su prvi klinički pokusi sa SMAC mimeticima počeli prije nekoliko godina. - Dosad smo ispitivali sigurnost SMAC mimetica u cijelom nizu tumora, a zasad najviše obećavaju u tretmanu tumora dojke, gušterače, pluća, crijeva i melanoma. Kako ti spojevi nisu uzrokovali štetne nuspojave, iduće godine uključit ćemo veći broj pacijenata. Tek se u studijama s većim brojem pacijenata vidi prava eﬁkasnost nekog spoja. Ti bi se lijekovi uzimali u kombinaciji s već postojećom kemoterapijom, s time da bi se koristilo manje kemoterapuetika. Namjera-

Važna je prevencija Ključ borbe s tumorima svakako je prevencija, tvrdi Domagoj Vučić ističući pušenje kao primjer za to. - Kako se u Americi drastično smanjilo pušenje, smanjio se broj tumora pluća i jednjaka. Do Prvog svjetskog rata žene praktički nisu obolijevale od raka pluća jer nisu pušile. No tada se pušenje raširilo i među ženama, pa su počele obolijevati od raka pluća. Osim pušenja kao čimbenika rizika tumora, to su i razni dodaci hrani, onečišćeni zrak, razna zračenja. Ne treba zaboraviti i to da ljudi danas na Zapadu u prosjeku žive 80 godina, a što smo stariji, to je veća mogućnost da na našim genima dođe do mutacija od kojih će neke prerasti u tumore - naglasio je Vučić.

vamo ispitati nekoliko kombinacija, a ja se nadam da će klinička istraživanja završiti za otprilike pet godina - ispričao je Vučić.

Zašto su neki tretmani neuspješni Put od otkrića spoja koji ubija tumorske stanice pa do razvoja učinkovitog i sigurnog lijeka jest dug, mukotrpan i skup: u prosjeku traje od 10 do 15 godina te stoji između 500 milijuna i milijardu dolara, ovisno o vrsti tumora. - Problem je što kod tumora vlastiti geni organizma mutiraju i dovode do malignih tvorevina. Kad otkrijemo neki učinkovit lijek, on ciljano ubija određene proteine u tumorskom tkivu. No mnogo je tkiva u organizmu gdje su ti isti proteini koje ubijamo u tumoru važni. Stoga uvijek postoji balans između sigurnosti i efikasnosti. Često se može dobiti efikasan lijek, ali onda on padne prilikom testiranja sigurnosti. Tek tada se spozna da lijek sprečava rast tumora, ali stvara probleme sa srcem, crijevima ili nekim drugim organom. Dakle, jedno liječiš, a na drugom mjestu u organizmu stvaraš problem - rekao je Vučić istaknuvši kako je reakcija na svaki lijek individualna. Naš sugovornik smatra kako smrt Stevea Jobsa pokazuje da je u nekim slučajevima liječenje neuspješno bez obzira na to kakvi su lijekovi na raspolaganju. - Ako je itko imao novca za skupe terapije, to je Steve Jobs. No nije bilo pomoći. Možda se neki ljudi nikad neće moći izliječiti jer nose takav splet mutacija u tumorima, pa kad otkloniš jedan problem, drugi odmah iskrsne - rekao je dr. Vučić. On sada s kolegama ispituje i djelovanje Zelborafa, nedavno odobrenog lijeka koji je lansirao Roche, Genentechova krovna kompanija. - Zelboraf je ciljani lijek, specifično je odobren za upotrebu kod melanoma, najzloćudnijeg raka kože. Uvidjeli smo da kod dobrog dijela melanoma, možda čak 50 posto, ima dobar utjecaj jer do određene

32 Zdrave vijesti

32-33Hrvatski_znanstvenici.indd 32

11/18/11 9:25:58 PM

mjere sprečava rast tumora. No kod nekih ljudi ipak dolazi do rasta tumora pa pokušavamo kombinirati naše spojeve sa Zelborafom. Nadamo se da bi to mogla biti uspješna strategija za sprečavanje rasta melanoma - pojasnio je Vučić.

Genetske mutacije utječu na tijek liječenja - Mislim da je budućnost liječenja tumora u ciljanoj i personaliziranoj terapiji. Uz nove lijekove sada postoje i dijagnostički testovi. Tako se ispituje je li određena terapija prikladna za nekog pacijenta. Naime, određeni lijek za neki tumor nije jednako učinkovit kod svakog pacijenta nego to ovisi o njegovu genetskom ustrojstvu - rekao je Vučić te naglasio kako će se u budućnosti pacijentu koji oboli od tumora, uz rendgenske, NMR,

PET I CT snimke, uzimati i biopsija. - Na taj način će se ispitati genetske mutacije koje se nalaze u tumoru. Na temelju toga odredit će se terapija koja će za njega biti najučinkovitija. Smanjit će se broj pacijenata koji će primati određene terapije jer će se za mnoge od njih pokazati da je lijek beskoristan. No nadamo se da će ljudima koji budu uzimali određenu terapiju ona biti jako učinkovita - dodao je. Domagoj Vučić (43) rođen je i odrastao u Zagrebu, a svoj interes za istraživanje tumora otkrio je tijekom studija molekularne biologije na Prirodoslovno-matematičkom fakultetu (PMF). Nakon što je 1992. godine diplomirao, počeo je raditi na PMF-u kao asistent pokojnog prof. Ivana Bašića. - Radio sam oko godinu dana, a kako u to ratno doba nije bilo mnogo novca za temelj-

na istraživanja, poslao sam molbe na nekoliko američkih sveučilišta. Naposljetku sam izabrao Sveučilište Georgia, gdje sam 1998. godine doktorirao - prisjetio se Vučić. U srpnju 1998. godine došao je na postdoktorski studij u laboratorij Vishve Dixita u kompaniji Genentech, da bi 2002. godine bio promoviran te počeo voditi vlastiti laboratorij. Genentech je prva biotehnološka kompanija na svijetu, a osnovali su je 1976. godine u San Franciscu Herb Boyer, jedan od pionira genetskog inženjerstva sa Sveučilišta Kalifornija, i bankar Bob Swanson, koji je prepoznao komercijalni potencijal molekularne genetike. Kompanija se u početku bavila proizvodnjom inzulina, a danas je usmjerena na razvoj antitumorskih lijekova te lijekova za imunološke i neurološke bolesti. Genetech je dosad lansirao niz izvanrednih lijekova protiv tumora, uključujući Herceptin protiv raka dojke, Rituxan protiv tumora imunosnog sustava i Avastin koji sprečava dovod krvi u tumore. Prije pet godina časopis Fortune proglasio je Genentech najboljim radnim mjestom na svijetu, a među devet tisuća zaposlenih izabrano je nekoliko ljudi koji su govorili za Fortune. Među njima bio je i Vučić, čijom je pričom članak i počinjao. - Moj projekt je važan za kompaniju, a moguće je da su me izabrali i zbog moje životne priče - rekao je Vučić naglasivši kako Genentech sada zapošljava 1.400 istraživača iz cijelog svijeta. - Među nama istraživačima Amerikanci su manjina - ističe Vučić pokušavajući objasniti jedinstvenu istraživačku filozofiju Genentecha. - Za razliku od drugih kompanija ovdje se istraživanja zasnivaju na razumijevanju biologije malignih oboljenja, zašto se i kako razvija neki tumor. Kad se to razumije s biokemijskog i genetičkog stanovišta, onda se može naći pravi protein koji je važan za razvoj nekog tumora. Tada se cilja na taj protein pojasnio je Domagoj Vučić, koji ističe da je jako zadovoljan svojim poslom. Genentech je sada na 19. mjestu liste kompanija koje su najbolja mjesta za rad na svijetu. - Genetech je još uvijek jedno od najprivlačnijih mjesta za rad u SAD, barem među biotehnološkim i farmaceutskim kompanijama. Ali Google i nekoliko kompjutorskih kompanija definitivno su ispred nas te su trenutno miljenice bankovnih i dioničkih burzi, što znači manje troškove i poboljšane povlastice za■ poslenicima - zaključio je Vučić. Zdrave vijesti 33

32-33Hrvatski_znanstvenici.indd 33

11/18/11 9:26:01 PM

zanimljiva znanost

Što sve MOZAK RADI iza scene Zašto ste donijeli neku odluku, odabrali nešto ili postupili na određeni način? Ponekad odgovora doista nema jer je u dijelovima mozga koje slabo poznamo generirano gotovo sve što mislimo, radimo i u što vjerujemo

illiam O. Douglas bio je poznati sudac Američkog Vrhovnog suda kada ga je na Silvestrovo 1974. godine pogodio snažan moždani udar. Imao je tada 74 godine, a lijeva mu je strana bila oduzeta. Liječnici su mu priopćili kako će oporavak biti dug i mukotrpan te da će ubuduće biti vezan za invalidska kolica. No sudac Douglas kao da nije razumio što mu govore već je zahtijevao da ga puste iz bolnice. Uporno je govorio kako može normalno hodati i da je njegova oduzetost „mit“. Čak je i pozvao novinare da mu se pridruže

34 Zdrave vijesti

34-35mozak nesvjesno.indd 34

11/18/11 9:27:11 PM

Nesvjesno jače od svjesnog u pješačenju te tvrdio kako će svojom paraliziranom nogom postići gol na nogometnom igralištu. Douglasovo neobično ponašanje naposljetku je rezultiralo udaljavanjem s pozicije u Vrhovnom sudu na kojoj je bio godinama. Ono što je paradoksalno u cijeloj toj priči jest činjenica da sudac Douglas nije lagao jer je „njegovo mozak vjerovao“ kako može normalno hodati. Naime, stanje u kome se našao naziva se anosognozija, a riječ je o neurološkom poremećaju zbog kojega je pacijent potpuno bio nesvjestan da je paraliziran.

Tajne nesvjesnog mozga Priča o sucu Douglasu samo je jedan od neobičnih kliničkih slučajeva opisanih u nedavno objavljenoj popularno-znanstvenoj knjizi Davida Eaglemana “Incognito: The Secret Lives of the Brain” koja se bavi tajnama nesvjesnoga mozga. - Bio sam začuđen kad sam shvatio koliko malo znamo o golemom poslu koji naš mozak ‘radi iza scene’. Gotovo sve što mislimo, radimo i vjerujemo generirano je u dijelovima mozga koje malo poznamo - tvrdi David Eagleman, poznati neuroznanstvenik s Baylor College of Medicine u Texasu. Uz to što je znan po svojim istraživanjima percepcije i sinestezije (rijedak neurološki fenomen miješanja osjeta koji najčešće rezultira sposobnošću viđenja slova ili brojeva u bojama), Eagleman je i odličan pisac. Tako je njegova knjiga “Sum” iz 2009. godine postala bestseler preveden na 22 jezika, uključujući i hrvatski, na kojem je objavljena pod nazivom „Suma: 40 priča iz zagrobnog života“ u izdanju izdavačke kuće Vuković & Runjić. - Kada je Galileo opservacijama spoznao da Zemlja nije u središtu Sunčeva sustava, čovjekov početni šok ‘detronizacije’ otvorio je put ka spoznaji o beskonačnosti i kompleksnosti svemira. Slično se dogodilo u 20. stoljeću u tumačenju našeg uma. Ono što je Freud intuitivno tvrdio, neuroznanost potvrđuje jer se glavnina aktivnosti našeg mozga odvija na nesvjesnoj razini - smatra Eagleman. On tvrdi da su mnogi nesvjesni procesi kao što su instinkt, apetit, percepcija, želja i motorne funkcije rezultat neuronske subaktivnosti koja je mnogo učinkovitija kada svjesni um nije uključen.

34-35mozak nesvjesno.indd 35

Prema Eaglemanu, proces nesvjesnog je strategija pomoću koje mozak povećava svoju učinkovitost. Kao jedan od primjera navodi britanske „promatrače“ tijekom Drugoga svjetskog rata koji su na velikoj udaljenosti znali razlikovati savezničke od njemačkih aviona. Budući da su sposobnosti „promatrača“ bile od sudbinske važnosti za Veliku Britaniju, vlada ih je angažirala kako bi i druge ljude naučili toj izvanrednoj vještini. Uzalud, koliko god se „promatrači“ trudili objasniti kako razlikuju neprijateljske od domaćih zrakoplova, rezultata nije bilo. Naime, oni su to radili nesvjesno i stoga nisu znali kako da ostale ljude nauče toj vještini. U knjizi „Incognito“ David Eagleman tvrdi kako su aktivnosti nesvjesnoga mozga toliko moćne da mogu, kao u slučaju suca Douglasa, „detronizirati“ svjesni um kada, kombinirane s neizbježnim utjecajima gena, potkopaju naše tradicionalne ideje o samokontroli i slobodnoj volji. - Svijest je poput mladoga monarha koji nasljeđuje tron te tako dobiva priznanje za koje nije zaslužan on, nego milijuni njegovih podanika - tvrdi Eagleman, koji u knjizi „Incognito“ podastire niz zanimljivih aktivnosti našeg nesvjesnog mozga.

Što se zbiva u nesvjesnom umu Gotovo svakodnevno naš mozak osluškuje, promatra, bilježi i navodi nas na neke radnje ili na donošenje nekih odluka a da toga nismo ni svjesni. Razmišlja o seksu Čovjekov mozak razmišlja o seksu i na nesvjesnoj razini. To najbolje pokazuje poznati eksperiment u kome su muškarci promatrali fotograﬁje žena i pritom su najatraktivnijima označili one koje su imale proširene zjenice. Kad su ih znanstvenici pitali zašto su im te žene najprivlačnije, muškarci nisu znali. No nesvjesni muški mozak prepoznao je proširene zjenice kao jasan znak ženina seksualnog uzbuđenja. Ima predrasude Svatko od nas ima neke predrasude, a znanstvenici počinju otkrivati što je u pozadini negativnih stavova prema nekoj rasi, dobnoj skupini, homoseksualcima itd. Sklonost prema predrasudama duboko je ukorijenjena u našem mozgu, a nastala je tijekom evolucije kao adaptivni odgovor koji je naše drevne pretke štitio od opasnosti. Naime, u prošlosti se ljudsko preživljavanje temeljilo na životu u skupini pa se na ‘autsajdere’ gledalo kao na stvarnu prijetnju, što su često i bili. Uzvraća reketom brzu lopticu Da biste reketom udarili lopticu koja leti brzinom od 160 kilometara na sat, morate doslovno prestati razmišljati. Uzmimo za primjer Rafaela Nadala, jednog od najboljih svjetskih tenisača. Kada teniska loptica juri na njegovu stranu igrališta, on instinktivno pomiče svoje tijelo i zatim udara loptu nazad preko mreže. Ipak, svih ti radnji Nadal nije svjestan. Prisluškuje Nalazite se u velikom društvu u kome se na sve strane čavrlja. Iznenada čujete kako dvoje ljudi priča o vama i počinjete

prisluškivati ignorirajući konverzaciju u kojoj ste cijelo vrijeme sudjelovali. - To je zato što vaš podsvjesni um stalno radi bilješke o onome što se zbiva skupljajući informacije te usmjeravajući svoje ponašanje u skladu s njim. Svijest je najmanji igrač tijekom tih operacija u mozgu - tvrdi Eagleman. Spašava nas od sudara Ako ste tijekom vožnje automobilom u nekoliko navrata zakočili neposredno prije nego što je automobil ispred vas stao, to nije nimalo slučajno. To je zato što naš nesvjesni mozak prikuplja informacije prije negoli ih postanemo svjesni. - Naš mozak vozi kao autopilot - zapisao je Eagleman. Proizvodi genijalne ideje Neki geniji tvrde da im najbolje ideja lako padaju na um. No David Eagleman tvrdi kako “naš nesvjesni mozak napravi veliki dio posla” prije nego se zakači za neku genijalnu ideju. Stoga je u pravu bio poznati genijalni škotski ﬁzičar James Clark Maxwell koji je tvrdio da je “nešto unutar njega”, a ne on sâm, došlo do velikih otkrića. Daje napojnice striptizetama Iako tek malobrojni među njima mogu utvrditi kad žena ima ovulaciju, muškarci su u to upućeniji nego što misle. Naime, dvomjesečno istraživanje u Novom Meksiku koje je obuhvatilo 5.300 plesačica u krilu pokazalo je da te žene zarade od 90 do 170 dolara više po smjeni kada imaju ovulaciju. Razlog tome mogao bi biti, smatra Eagleman, taj što je mozak muškarca na nesvjesnoj razini fokusiran na promjene mirisa i kože žene tijekom ovulacije. Čita ovaj tekst Ako ne znate kineski ili arapski, dešifriranje nekog teksta na tim pismima praktički je nemoguća misija. No dobri poznavatelji tih pisama čine to na nesvjesnoj razini, baš kao što i vi procesirate ovaj tekst. ■ Zdrave vijesti 35

11/18/11 9:27:13 PM

učenje i zdravlje

Zaposlite svoje neur Moguće je sačuvati brzinu misli i vitalnost mozga, pokrenuti mozak i osigurati mu energiju

ađamo se s određenim brojem neurona - živčanih stanica mozga koje se tijekom života troše i propadaju, nepovratno nestaju. To mišljenje pobijeno je prošlog stoljeća kada se, shodno takvu mišljenju, smatralo da je slabljenje sposobnosti pamćenja i koncentracije, zaboravljivost, nedostatak interesa i bezvoljnost prirodno i neizbježno u određenoj životnoj dobi. No novija znanstvena saznanja govore u prilog sposobnostima našeg mozga i pobijaju ranije stavove. Dakle, neuroni zdrave osobe ne nestaju usporedo s godinama, oni postaju manje aktivni, ali ne zbog godina već zbog toga što ih manje koristimo, manje ih izlažemo novim izazovima. Slično se događa i s ostalim dijelovima tijela: ako se ne bavimo nikakvom tjelesnom aktivnošću, mišići našeg tijela slabe, slabi i srčani mišić, smanjuje se pokretljivost zglobova, usporava se optok krvi, postajemo sporiji, brže se umaramo. Želimo li ojačati mišiće, moramo se baviti tjelovježbom. Želimo li očuvati funkcije mozga, moramo „trenirati“ mozak. Pamćenje, pažnja, sposobnost komuniciranja, doživljavanje događaja i prostora koji nas okružuju, sve što nas navodi na razmišljanje i djelovanje, sve funkcije spoznaje ovise o kvaliteti moždanih stanica, u prvom redu o njihovim međusobnim vezama - sinapsama. Milijuni sinapsi u mozgu povezuju neurone u mozgu, otprilike 90 posto tih sinapsi postoji već pri rođenju.

Što mozak voli Mozak ima svojstvo plastičnosti, stvaranja novih neurona, no da bi se to dogodilo, moramo ga podražavati, aktivirati. Učenje, savladavanje i otkrivanje novih spoznaja održava vitalnost mozga, omogućuje stvaranje novih neurona. Upravljate li ulazom i izlazom podataka, pažljivo ih šifrirate, koristite riječi, slike, povezujete datume rođenja s tim

A MOŽD E T S I N I L A N Z

događajima, odnosno koristite mnemotehničke postupke, dovodite li riječi u vezu koju samo vi možete dešifrirati - povećavate učinkovitost mozga. Načinom života i prehrane također je moguće utjecati na funkcije mozga, moguće ih je potaknuti, ali i poboljšati. ➜ Ugljikohidrati su za mozak najvažnije pogonsko gorivo, i to ugljikohidrati niskoga glikemijskog indeksa. Uz to su mozgu potrebne i bjelančevine, koje su korisne za neuroprijenosnike i stanične jezgre, te esencijalne masne kiseline, vitamini (posebice B skupine i folna kiselina) i minerali. ➜ Antioksidansi su doslovce dragocjeni jer neutraliziraju slobodne radikale koji nastaju kao otpadni materijal aktivnosti mozga. ➜ Voda je neophodna za održavanje potrebne razine tekućina u organizmu. Dehidracija je naime opasna za budnost, koncentraciju i pamćenje. ➜ Kisik je hrana za mozak, neophodan je za sve njegove funkcije, stoga budite aktivni i poboljšajte dotok kisika u krvotok. ➜ Kako biste mozak prisilili da se „održava“, navodite ga da razvije strategije za prilagođavanje koje potiču stvaranje sinapsi. upoznajte nove ljude, posjetite izložbu, pogledajte ﬁlm ili poslušajte koncert, izložite svoj mozak novim događajima i osjećajima. ➜ Svjetlo je također hranjivo. Zraka svjetla koja dopre do mrežnice oka djeluje na cijeli neuroendokrini sustav putem hipotalamusa i epiﬁze. Svjetlo, slično kao ugljikohidrati, povećava razinu neuroprijenosnika serotonina koji ublažava depresiju i bezvoljnost. ➜ Spavanje jača veze među neuronima i to posebno u REM fazi spavanja. Nedostaje li spavanja, mozak radi usporeno i otežan je pristup podacima koji su u njemu pohranjeni, oni postaju iscjepkani i nepovezani. ■

Je li u svakoj životnoj dobi moguće poboljšati funkcije mozga? Zdrav mozak stalno se reorganizira i nadograđuje. Iako je najpodatniji u mlađoj životnoj dobi, cijelog života zadržava mogućnost preoblikovanja. Ukratko, što više učite, upoznajete svijet, suočavate se s nepoznatim, to više razvijate sinaptičke veze među neuronima. Jedno istraživanje pokazalo je da neke jednostavne promjene u načinu života, kao što su zdrava prehrana, tjelovježba, vježbe memorije i tehnike opuštanja, već nakon dva tjedna znatno poboljšavaju kognitivne funkcije i učinkovitost mozga.

Što ako dođe do oštećenja? Za sada ne postoji mogućnost transplantacije dijela ili cijelog mozga, no u tijeku su istraživanja o mogućnosti primjene matičnih stanica. Ispitivanja na životinjama daju ohrabrujuće rezultate.

36 Zdrave vijesti

36-37ucenje.indd 36

11/18/11 9:28:05 PM

urone

Kapital stečen u mladosti nosimo cijeli život? Da. ali i nadograđujemo i obogaćujemo iskustvima i proživljenim. Viši stupanj obrazovanja i zdrave životne navike povećavaju šanse našem mozgu da dugo sačuva vitalnost i dobru formu.

Zašto neke događaje zaboravljamo? Događaji su obilježeni emocijama. Neke pamtimo jer su sretni, a neke jer su bili izrazito neugodni. Starenjem najčešće slabi tzv. kratkotrajno pamćenje, pa nije rijetkost da stariji ljudi gotovo do najsitnijeg detalja mogu opisati događaj iz rane mladosti, a ne mogu se sjetiti o čemu su ili s kim su razgovarali prije nekoliko sati.

Mozak ima svojstvo mijenjanja. Za stvaranje novih neurona i nadograđivanje mozga potrebno ga je podržavati, aktivirati

Zdrave vijesti 37

36-37ucenje.indd 37

11/18/11 9:28:07 PM

odnosi

Prvi dojam, bilo da je pozitivan ili negativan, može odrediti smjer budućih kontakata na privatnom i poslovnom planu. Kako ga učiniti pozitivnim?

Tajna uspješne komunika Piše: prof. dr. sc. Dubravka Šimunović Zdravstveno veleučilište Zagreb, Studij radne terapije

svakodnevnom životu susrećemo pojedince čije komunikacijske vještine odstupaju od komunikacijskih vještina većine. Oni su dobro prihvaćeni na radnom mjestu, u obitelji, uopće u društvu. Stručnjaci ih opisuju kao osobe sa zadovoljavajućom vještinom samopredstavljanja i upravljanja dojmovima, odnosno kao osobe koje svjesno ili nesvjesno sebe pažljivo predstavljaju drugima nastojeći ostvariti određeni cilj ili potrebu u socijalnoj interakciji.

Prvi koji je skrenuo pažnju na taj proces bio je sociolog Goffman, koji se u svojoj teoriji samoprezentacije u svakodnevnom životu poslužio analogijom s kazalištem. Goffman opisuje socijalnu interakciju kao kazališnu predstavu u kojoj se svaki pojedinac koristi pažljivo odabranim verbalnim i neverbalnim ponašanjem kako bi izrazio samog sebe, kao glumac koji igra ulogu.

Strategije samoopredstavljanja Jones i Pittman identiﬁcirali su pet glavnih strategija samoprezentacija, od kojih je svaka organizirana tako da se njome

ostvari određeni cilj. Poznati su vam pojedinci koji u komunikaciji s drugima gotovo uvijek iskazuju divljenje podržavajući svaku izjavu druge osobe, oni pripadaju skupini „umiljavajućih pojedinaca“. Umiljavanje je proces u kojem se ljudi slažu s drugom osobom ili je hvale pokušavajući joj se svidjeti i uspostaviti s njom dobar odnos. Pojedinci koji tijekom razgovora imaju za potrebu stalno isticati svoj rad i osobni angažman pripadaju skupini osoba koje se samoističu. Prema komunikolozima oni imaju potrebu istaknuti svoje jake strane i trude se impresionirati svojim postignućima, s ciljem da se pokažu kompetentnima.

38 Zdrave vijesti

38-39komunikacija.indd 38

11/18/11 9:28:52 PM

Neverbalna komunikacija

kacije U okolini su najmanje prihvaćeni pojedinci koji tijekom komunikacije koriste zastrašivanje kao sastavnicu razgovora, stvarajući sliku o sebi kao opasnoj osobi i nastojeći izazvati strah. Često susrećemo ljude koji tijekom razgovora predstavljaju uzore kako bi stvorili dojam o vlastitom integritetu i moralnoj vrijednosti, kako bi izazvali osjećaj krivnje u drugoj osobi. U komunikaciji susrećemo i bespomoćnost, osobe koje ističu svoju slabost i ovisnost o drugoj osobi kako bi izazvale samilost. No samoprezentacija nije ograničena na pet glavnih strategija koje opisuju Jones i Pittman.

sta neverbalne komunikacije, češća u žena, To je način komuniciranja bez riječi, na- kojom se nastoji izazvati empatija prikazujući se u podređenom i ranjivom položaju. mjerno ili nenamjerno. Neverbalni znakovi uključuju izraze lica, ton glasa, geste, položaj tijela ili pokret, Poštovanje i srdačnost dodir i pogled. Osobe koje posjeduju dobru Možemo se međutim opravdano upitati: vještinu komunikacije besprijekorno kori- “Koji je smisao svih dobivenih uputa o vještinama komunikacije ako uistinu nisam ste „govor tijela“. Dlanovi Obratite li pozornost na dlanove takva osoba?” Rad na sebi izuzetno je važan, ali važno osoba s kojima razgovarate, možete mnoje znati i to da je daleko go toga doznati. Otvoreni lakše živjeti otvoreno i dlanovi gesta su otvorenoiskreno umjesto stalno sti i iskrenosti. Na temelju Što mislite o izreci: se kontrolirati i glumiti te nesvjesne reakcije intuono što ne osjećamo, itivno bismo zaključili da „Slika o sebi koju neprestano voditi ranaš sugovornik govori istinastojim stvoriti čuna o tome igramo nu i da je otvoren prema li igru savršeno ili smo nama. Potpuno suprotnu u svojoj glavi nešto propustili, postoporuku šalju dlanovi okrekako bih mogao ji li mogućnost da nas nuti prema dolje, ukazuju na superiornost osobe i voljeti samog sebe drugi prozru, neprestano strahovati da će se autoritet. Kažiprst uperen uvelike se razlikuje to dogoditi - koliko je to prema sugovorniku izavrijedno truda i energije? ziva negativne emocije i od slike koju Zlatno pravilo glasi: u može se interpretirati kao nastojim stvoriti u komunikaciji s drugima oblik zastrašivanja. Umjeočima drugih kako budite srdačni i topli, sto toga bolje je koristiti pristupite svakoj osobi tzv. “OK gestu” u kojem bi me oni voljeli.” s puno poštovanja i srse preklapaju palac i kaW. H. Auden dačno, bez obzira na to žiprst. imate li loš dan ili grcate Rukovanje Zasigurno ste u problemima. Komubili u situaciji da ste nakon rukovanja s nekim osjetili nelagodu ili čak nikacija koja je promišljena i koju vodite poželjeli oprati dlanove, to znači da ste kako biste ostavili dojam i pripali skupini se rukovali s uznemirenom i nesigurnom „uspješnih“ igra je koju možete igrati na osobom. Stisak ruke, naime, može odati kraće vrijeme, to je manipulacija koja popuno informacija o osobi. Komunikolozi kazuje da vam istinski nije stalo do druge osobe. Druga je mogućnost, također česta, često spominju “prednost lijeve strane”. Postići prednost lijeve strane daje mo- da želimo na duži rok impresionirati druge gućnost tzv. dominantnog rukovanja ili kako bismo se osjećali bolje sami sa sopostavljanja ruke pri rukovanju u gornju ili bom. U tom slučaju nepoštovanje prema drugima često je nesvjesno, zapravo je nedominantnu poziciju. Pogled prema gore. Pogled nesumnjivo poštovanje samih sebe - unutarnji osjećaj može pridonijeti kvaliteti komunikacije. nemoći ili nevažnosti koji prikrivamo poku■ Otvoren pogled prema gore klasična je ge- šajem utjecanja na druge.

Važno je iskreno raditi na sebi Osoba koja ne cijeni dovoljno sebe bit će privučena tehnikama koje nude moć, karizmu i utjecaj kako bi popunila unutarnju prazninu uz koju je vezano nesvjesno vjerovanje da ne možemo dobiti ljubav i poštovanje ako smo iskreni. Ako pokažemo kakvi stvarno jesmo, odnosno kakvima se duboko u sebi osjećamo, uz pažljiv odabir komunikacijskih vještina zasigurno možemo ostaviti snažan dojam na osobe koje cijene i poštuju pojedince koje krasi iskrenost, spontanost, prirodnost i promišljenost.

Zdrave vijesti 39

38-39komunikacija.indd 39

11/18/11 9:29:04 PM

u ogledalu Piše: prof. dr. sc. Dubravka Šimunović Zdravstveno veleučilište Zagreb, Studij radne terapije

vakodnevno se, barem jednom, nađemo u situaciji kad nam treba podrška i pomoć drugih. U privatnom i poslovnom okružju pregršt je situacija koje nas tište i dovode do očaja, a tada se najčešće dogodi da nam neka dobra duša kaže: “Opameti se. Počni se boriti za sebe. Izbori se za svoja prava.” Istina je, u trenutku kad se počnemo zalagati za sebe postoji velika vjerojatnost da ćemo se izboriti za sebe, što u konačnici može pridonijeti psihoﬁzičkom zdravlju. Koliko puta vam se dogodilo da ste se našli u situaciji u kojoj se tražilo

da prilagodite osobna razmišljanja, ideje, vrijednosti? Istraživanja su pokazala da što se više prilagođujemo tuđim vrijednostima, to je veća vjerojatnost da će se narušiti naše mentalno zdravlje. U životu treba prihvatiti kompromis kao sastavnicu suživota, ali to ne znači da se treba kompromitirati.

Počnite sa samopoštovanjem Jeste li se ikada zapitali kako prepuštanje tuđim odlukama, mišljenjima i vrijednostima može utjecati na vaše mentalno zdravlje? Kad vam drugi sugeriraju što trebate raditi, kakvu odluku trebate donijeti, što trebate reći, vaše samopouzdanje je ugroženo. Tu počinje naša sumnja u vlastite instinkte i počinjemo gubiti sposobnost da odgonetnemo u što mi sami zaista vjerujemo od

onoga u što bi drugi htjeli da vjerujemo. Što više cijenite vlastitu intuiciju, to postaje lakše, a vaše samopouzdanje raste. Zapitajte se da li uistinu i koliko cijenite osobe koje nemaju vlastito mišljenje, koje zbog mira na poslu i kod kuće pristaju na različite ustupke. Vjerojatno nemate visoko mišljenje o takvim osobama. I s razlogom jer to nisu osobine koje se poštuju i kojima se teži. S druge strane, kad vidite nekog da se bori za vlastita uvjerenja, vjerojatno osjetite poštovanje prema toj osobi. Isto je i s mišljenjem o samom sebi. Što se više zalažete za vlastita vjerovanja, više ćete imati samopoštovanja. Ponekad je teško izboriti se za ono u što vjerujete ako se ne ubrajate u skupinu „boraca“. Kako će vam drugi priči i zatražiti od vas pomoć ako to niste sposobni učiniti za sebe? Pa ipak, pojedine situacije u životu traže popustljivost i prilagodbu. Neke su osobe uvjerene u to da one svakodnevno provode strategije u kojima se bore za sebe i to smatraju pri-

Izborite se za sebe! Živjeti zadovoljno znači boriti se za sebe i svoje ideale ne zanemarujući pritom tuđe vrijednosti i potrebe

40 Zdrave vijesti

40-41Kako se izboriti.indd 40

11/18/11 9:34:11 PM

hvatljivim i poželjnim. To su oni pojedinci koji su tvrdoglavi i uporni u svojim namjerama. No samostalnost, samopoštovanje, samopouzdanje i zdravu upornost ne treba brkati s tvrdoglavošću i inatom. Poslušati i čuti tuđu primjedbu ili savjet vezan uz neku situaciju nije ni tako loše. Na nama je da nakon toga promislimo koliko je to prihvatljivo za nas, je li činom promjene promišljanja ugroženo naše samopouzdanje, samopoštovanje i samostalnost, a ako je odgovor negativan, uistinu nema razloga da se ne učini promjena.

o tome, a ne o osobi općenito. Agresivna osoba sudi cijelu osobu, ne govori o konkretnom slučaju, navodi prošle primjere. Asertivna osoba daje prijedloge za rješenje Asertivno ili agresivno nekog problema, a ne inzistira na utvrđivaGlavna je razlika u tome što asertivna oso- nju nečije krivnje. Agresivna osoba okrivljuba ne ostvaruje svoja prava i interese šte- je, proziva i napada. Zapadanjem u ljutnju teći drugim ljudima, dok agresivna osoba ne ostavlja prostora tuđim argumentima ili upravo to čini. Asertivna osoba shvaća da isprikama te ju ta sredina ne može udobroće uspjeti ostvariti ono što želi i da će biti voljiti, a agresija izaziva agresiju. Asertivna zadovoljna ne tako što će druge učiniti ne- osoba češće daje povratne informacije, i to zadovoljnima jer i drugi žele ostvariti svoje onda kada želi nešto pohvaliti, dok agresivna osoba reagira samo kada nešto nije u skladu s Asertivnost - prvi njezinim očekivanjima. Asertivnost označava zastupanje i ostvarivanje vlastitih potreba i korak do cilja interesa na neagresivan način i ne nauštrb drugih osoba. Tako Može li se naučiti Asertivnost je karakteristika opisana asertivnost izražava se u različitim situacijama kao što je Baš kao većina ljudskog ponašanja koja se očituje u traženje vlastitih prava, interesa i želja, odbijanje neopravdanih ponašanja, pogotovo onog odlučnoj borbi za postizanje zahtjeva, suprotstavljanje nepravdi, i to bez osjećaja straha ili krivnje. vezanog uz druge ljude, i cilja i aktivnom zalaganju za Asertivnost je, dakle, jedan koristan oblik ponašanja i osjećanja asertivnost se uči. Od rođesvoja prava bez ugrožavanja - asertivna osoba traži i dobiva što želi a da pri tome ne šteti nja dijete najprirodnije teži tuđih. Psiholozi svrstavaju osobama oko sebe. Za razliku od njih, neasertivne osobe, nejasne u zadovoljenju svojih potreasertivnost između pasivizricanju što žele, teško ili nikako ne odbijaju tuđe zahtjeve koji im ba, odmah i neposredno. nosti i agresivnosti i stoga nisu po volji, smatraju svoje mišljenje manje važnim od tuđeg, S vremenom se potrebe je smatraju optimalnim nasramežljive su, osjećaju se frustrirano, depresivno, niskog su samonadopunjuju, mijenjaju, a činom reagiranja u socijalno poštovanja te reagiraju povlačenjem, neodlučnošću, odustajanjem. nadopunjuju se i mijenjaju frustrirajućim situacijama. načini na koje dijete izraZnanstvena istraživanja žava te potrebe i na koje ih pokazala su da asertivni pojedinci značajno brže napreduju u poslovnoj interese. Agresivnost može izgledati učin- zadovoljava. Odvija se proces učenja, određena kulturna, društvena, pa onda i obikarijeri nego njihove jednako stručne neaser- kovita, ali samo na kratak rok. Agresivna osoba, za razliku od asertivne teljska zajednica sudjeluju u određivanju tivne kolege, pa nije čudo da su vodeće svjetske kompanije uvrstile trening asertivnosti u osobe, stavlja pred sebe obavezu da pod što je dobro željeti, kako to ostvariti, što je bazični edukacijski paket za svoje djelatnike. svaku cijenu mora dobiti ono što želi, da zna pristojno, što je agresivno, kako nekoga ne/ Treninzi asertivnosti u kompanijama ima- stvari bolje od drugih, da je vrjednija i pa- povrijediti i slično. Tako okolina može sputavati asertivno ju za cilj unapređenje međuljudskih odnosa, metnija od drugih. Asertivna osoba smatra stvaranje efikasnije i fleksibilnije komunika- da svatko ima pravo na svoje mišljenje, da ponašanje djece ako se ono pogrešno procije te smanjivanje stresa. Trening asertiv- je neslaganje normalna pojava, ali se staja- glašava nepoželjnim (agresivnim, sebičnim nosti ima daleko širu primjenu od konteksta lišta mogu obrazložiti, da svoje ciljeve može i sl.), pa djeca mogu usvojiti različite oblike poslovanja. On može pomoći svim sramežlji- ostvariti ako bude fleksibilnija. Asertivna neasertivnoga ponašanja (prešućivanje vim ljudima i svima koji imaju osjećaj da ih osoba ne shvaća stvari osobno, za razliku od pitanja, neizražavanje vlastitog mišljenja drugi iskorištavaju i da se ne znaju dovoljno agresivne osobe koja je sumnjičava i emoci- i zahtjeva i sl.) koje odrasli smatraju podobro izboriti za svoja prava. Asertivno ko- onalno se više uključuje jer smatra da je ono slušnim i dobro ga prihvaćaju. Asertivnost municiranje pomaže čovjeku da bude učin- što se događa usmjereno baš na nju. Ako ne djeteta podrazumijeva isto što i asertivkovitiji u zauzimanju za sebe i da razvije kva- uspije u onome što je željela, asertivna se nost odrasle osobe - dakle, spremnost da litetne odnose s drugim ljudima. Asertivnost osoba osjeća razočarano, tužno, nezadovolj- se zauzima za vlastita prava te da jasno i je riječ koja još nema svoju hrvatsku inačicu, no, a agresivna osoba se osjeća ljutito, nepri- prihvatljivo izrazi svoje želje i potrebe. Praa na engleskom označava upornost, sa- jateljski i okrivljuje druge. Agresivna osoba vovremeno usvajanje odgovarajućih oblika mosvjesnost, zastupanje. Asertivnost se ponaša se osvetoljubivo, nije sklona kom- asertivnoga ponašanja pozitivno utječe na primjećuje od vrlo rane dobi. Asertivnija promisima, viče, prijeti, sklona je manipula- razvoj samopoštovanja. I na kraju, svaki put kad se odbijete suoi socijalno kompetentnija djeca mogu cijama, a asertivna osoba stavlja pred sebe bolje regulirati izražavanje svojih ostvarive ciljeve, sklonija je kompromisima, čiti s odgovornošću i zauzimanjem za sebe i svoje ideale sjetite se samo jedne rečeniemocija, osobito negativnih, otvorenim izražavanjima stavova i potreba. Razlike između asertivne i agresivne oso- ce: brodovi su najsigurniji u luci, ali to nije što smanjuje pojavu depresivnih i drugih psihopatoloških be uočavaju se i u davanju povratnih infor- ono zbog čega su stvoreni. Živjeti zadovoljno znači i preuzeti rizik da reakcija. Nadalje, asertivnija macija. Asertivna osoba opisuje konkretno ■ djeca spretnije traže socijal- ponašanje na koje ima primjedbu i govori će nam se loše stvari ipak dogoditi. nu podršku od drugih osoba u situacijama kada im je bliske osobe (u prvom redu roditelji) ne mogu pružiti.

TKO JE USPJEŠNIJI

Zdrave vijesti 41

40-41Kako se izboriti.indd 41

11/18/11 9:34:17 PM

djeca ZA RODITELJE I LIJEČNIKE

Specijalisti savjetuju kako zdravo odrastati Irena Bralić, majka, liječnica, pedijatrica, primarijus, doktorica znanosti, viša predavačica i znanstvena suradnica, voditeljica znanstvenog projekta, autorica je i urednica knjige „Specijalisti savjetuju kako zdravo odrastati“ (izdanje Medicinske naklade). Taj je priručnik o zdravlju i bolesti djeteta od rođenja do kraja puberteta jedinstven, prvi takve vrste u domaćoj literaturi, u čijem je stvaranju sudjelovao stručni tim hrvatskih vrhunskih stručnjaka iz različitih područja pedijatrijske medicine. Iako nastao iz pera stručnjaka,

Bolji imunitet U zaštiti od zimskih bolesti namirnice mogu biti od velike pomoći, posebno one koje sadrže probiotike i prebiotike. Tim talijanskih liječnika dokazao je da tri probiotika (Lactobacillus helveticus R-52, Biﬁdobacterium infantis R-33, B. biﬁdum R-71) i jedan prebiotik imaju doslovce dragocjenu ulogu u zaštiti dječjeg zdravlja. Tijekom 2006. i 2007. godine talijanski liječnici promatrali su 135 zdrave djece od tri do sedam godina. Tijekom zime koja je prethodila promatranju mali ispitanici imali su u prosjeku tri epizode želučanih i crijevnih smetnji, bolesti bronha i pluća i gornjih dišnih puteva. Skupina promatrane djece nasumce je podijeljena u dvije skupine - jedni su dobivali dodatak prehrani koji je sadržavao probiotike i prebiotike, drugi su dobivali placebo dodatak, svakodnevno tijekom tri mjeseca. Rezultat: djeca koja su dobivala koktel probiotika i prebiotika zimu su provela zdrava, a 32,9 posto djece iz placebo skupine oboljelo je od uobičajenih zimskih bolesti.

Omega-3 u trudnoći osim pedijatrima i liječnicima obiteljske medicine priručnik će biti vrlo korisna pomoć i roditeljima. Priručnik „Specijalisti savjetuju kako zdravo odrastati“ nastao je kao rezultat dvadesetpetogodišnjeg kontakta sa zdravom i bolesnom djecom, od njihova rođenja do adolescentne dobi, kao i s njihovim roditeljima. - Radeći svakodnevno u pedijatrijskoj ordinaciji, mogla sam uočiti nesigurnost i tjeskobu roditelja koja proizlazi iz njihove neinformiranosti, pri čemu se dodatna zamka i opasnost krije upravo u „pronalaženu rješenja“ iz raznih neprovjerenih tiskanih ili elektronskih izvora u kojima se ne iznose provjerene, stručno utemeljene spoznaje - objašnjava dr. Irena Bralić.

Znanstvenici s Državnog univerziteta Michigan proučili su učinak dodataka prehrani omega-3 masnih kiselina uzimanih tijekom trudnoće i dojenja na obolijevanje djece od alergija. Utvrdili su da uzimanje omega-3 esencijalnih masnih kiselina u obliku dodataka prehrani tijekom trudnoće može uvelike smanjiti opasnost od astme i alergije na proteine u djece. Korisno je podsjetiti na to da se trudnicama savjetuje 200300 mg omega-3 masnih kiselina, koje prirodno sadrži plava riba.

42 Zdrave vijesti

42-43DjecaDjeca.indd 42

11/18/11 9:40:21 PM

Za bolji imunitet

Najbolje pelene

Marsovci s ImunEffectom®, multivitaminski i multimineralni kompleks osvježavajućeg okusa naranče, ojačat će obrambene snage organizma i očuvati zdravlje vašeg djeteta. Marsovci s Imuneffectom® smanjuju broj bolesnih dana, trajanje bolesti te individualne parametre težine bolesti vašeg djeteta, što je dokazano kliničkom studijom. Jedinstveni inovativni i patentirani kompleks ImunEffect®: - pozitivno utječe na obrambeni sustav - štiti djecu od prehlade, bakterijskih i virusnih bolesti - pomaže osigurati zdrav razvoj kostiju, zubi, kose i kože - pomaže održavanju vitalnosti i dobrog zdravstvenog stanja djeteta - pozitivno utječe na memorijske sposobnosti djeteta - potiče apetit - pomaže jačanju obrambenih snaga organizma

One za jednokratnu uporabu ili one koje se peru? Pelene za jednokratnu uporabu idealne su za prve tjedne života, tvrde britanski liječnik Laurent i pedijatar Reader. Pelene koje se peru skuplje su, ali samo u početku, treba ih najmanje 24, a ukupnom trošku treba dodati i trošak pranja i glačanja. Ipak, uza sve to pelene koje se peru isplativije su, a možete ih upotrijebiti za drugo dijete. Te pelene usto pridonose zaštiti okoliša. Istina, pelene za jednokratnu uporabu praktičnije su i jednostavnije, ali: - do treće godine života jedno dijete potroši 5-6 tisuća pelena - dnevno se na otpadu u Europi nađe tek nešto manje od 100 milijuna pelena koje se teško razgrađuju - godišnje se u svijetu za proizvodnju 18 milijardi pelena potroši 12 milijardi ulja, 82 tone plastike i 1,3 milijuna tona drva Manja potrošnja pelena za jednokratnu uporabu značila bi uštedu za obitelj i veliki doprinos očuvanju okoliša.

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Riješite se dosadnih nametnika Za zaštitu od ušiju u kosi postoji prirodan preparat na bazi hidrolata lavandina s dodatkom eteričnih ulja ◆ Prirodni repelent na bazi hidrolata lavandina s eteričnim uljem lavande, geranije, eukaliptusa i čajevca. ◆ Sprej je preventiva protiv ušiju u kosi. ◆ Mogu ga koristiti djeca starija od 2 godine. ◆ HERBAPHARM u svojim preparatima koristi ljekovito bilje iz vlastitog uzgoja na poljima Šolte. SAMO

55 kn

F. Tuđmana bb, 21216 Kaštel Stari, tel: 021/260 164, 098/356 500 predstavništvo u Zagrebu: 091/89 11 822 Više informacija potražite na: www.herbapharm.hr

Zdrave vijesti 43

42-43DjecaDjeca.indd 43

11/18/11 9:40:29 PM

rast i razvoj

Znatiželja najbolji put do znanja Iako vas dijete ponekad zamara beskrajnim pitanjima ili neredom kojim završavaju njegove istraživačke aktivnosti, nemojte suzbijati djetetovu znatiželju, ona je nužna za pravilan razvoj i napredak

jeca su prirodno znatiželjna. Ona tek moraju otkriti kako funkcionira svijet i ljudi u njemu, sve ih zanima i privlači. Zato neumorno postavljaju bezbroj pitanja i nerijetko izluđuju roditelje jer gotovo je uvijek svaki odgovor poticaj za novo pitanje. No ako se ima na umu da kroz tu igru pitanja djeca otkrivaju svijet, razvijaju se i uče razmišljati, lakše je sačuvati strpljenje, a ono se višestruko isplati. Prirodnu dječju znatiželju roditelji svojim ponašanjem vrlo lako mogu prigušiti ušutkavanjem, neodgovaranjem ili površnim odgovaranjem mogu navesti dijete na „isključivanje“ svoje znatiželje. Osim toga, treba paziti i na to kako se odgovara djetetu jer davanje previše iscrpnih odgovora može u djetetu suzbiti potrebu da samo istražuje i otkriva nepoznato. Zato je ponekad važno dati samo dio odgovora i zatim pitanjima kao što su „Što ti misliš zašto je tako?“ ili „Kako bi ti na to odgovorio?“ potaknuti dijete da samo potraži odgovor. Poticanjem znatiželje djetetu omogućujete brži i kvalitetniji razvoj, održavanje želje za učenjem i stjecanjem novih iskustava, a to je preduvjet napretka u djetetovu bu-

? ?

44 Zdrave vijesti

44-45znatizelja.indd 44

11/18/11 9:41:54 PM

dućem životu. Stoga odgovarajte strpljivo na djetetova pitanja i vlastitim primjerom potičite znatiželju.

Ne govorite, pitajte! Kad dijete progovori, obično ga roditelji uče govoriti i povezivati pojmove tako što prstom pokazuju stvari ili osobe i zatim kažu što je to ili tko je. No nakon kraćeg vremena promijenite metodu i kad pokažete prstom nekoga ili nešto, pitajte: „Tko je to?“ ili „Što je to?“. Zatim djetetu dajte malo vremena da samo pokuša odgovoriti, ali nemojte čekati da postane uznemireno. Ako vidite da mu ne ide, pomognite mu s jednim ili dva slova ili mu vi kažite odgovor i zatim ga pitajte nešto lakše ili nešto za što ste sigurni da zna odgovor kako biste ga ohrabrili.

Ne požurujte odgovor

zna li kada treba stati ako nema semafora.

Odgovorite pitanjem Kad vas dijete pita: „Što je to?“, nemojte odmah servirati odgovor već ga pitajte: „Što ti misliš?“, ili mu pak kažite što je to, a zatim ga pitajte: „Što misliš kako to funkcionira?“, ili: „Što on radi?“, ako je riječ o osobi. Na primjer, sretnete li na stubištu poštara i dijete vas pita tko je to, odgovorite mu da je to poštar i pitajte ga zna li što on radi. Svaki djetetov točan odgovor popratite glasnim oduševljenjem ili pohvalom.

Zajedno do odgovora

Ako vam dijete postavi pitanje na koje ne znate odgovor (na primjer, ako vas za neku životinju na televiziji ili u slikovnici pita gdje živi), nemojte se sramiti reći da ne znate već pokušajte zajedno potražiti odgovor. Poticanjem Pokažite mu vlastitim priznatiželje djetetu mjerom da nije sramota ne omogućujete brži znati nešto već ne željeti znati.

Kad postavite pitanje, nemojte požurivati dijete da odgovori ili pohvalama i nagradama za brzi odgovor prenositi poruku da je i kvalitetniji razvoj, bitna brzina u odgovaranju. podržavate njegovu Prilagodite pitanja Uvijek ostavite djetetu dovoljno vremena da odgovori želju za učenjem i Usporedo s rastom djeteili mu čak i sami recite da stjecanjem novih ta mijenjajte tip pitanja koja ćete mu postavljati. S prvo malo razmisli i da ne iskustava pitanja kao što su «što je mora odmah odgoto» ili «tko je to» prijeđite voriti. Budete li na pitanja koja će ga pouvijek pitali dijete nešto za što ste taknuti na razmišljanje. Na primjer: „Što sigurni da zna odgovor misliš zašto limenke bacamo u posebne i onda nagradili brzinu, spremnike?“, ili ako prođete kraj beskućnećete postići željeni nika, možete pitati: „Kako bi ti pomogao cilj. A glavni cilj je da ovom čovjeku?“ U današnjem svijetu djeci djetetovu znatiželju je potrebno više od pukih informacija. Mousmjerite prema sa- raju naučiti povezivati stvari i pronalaziti mostalnom i logičkom rješenja jer će se, u suprotnom, u budućem razmišljanju. Stoga, ako životu teško snalaziti. ga i pitate nešto što zna i na što će brzo odgovoriti, Zdrava znatiželja odmah nastavite sljedećim Osim učenja i upijanja novih informacija pitanjem koje će ga potaknuti znatiželja ima još jednu važnu komponenna razmišljanje. Na primjer, ako tu, a to je poticaj na istraživanje. To moževam na pitanje „Znaš li što znači te pokazati djetetu na najjednostavnijim crveno svjetlo?“, odmah odgovori: primjerima iz svakodnevnog života. Na „Znam, znači da treba stati“, pi- primjer zamolite ga da vam pomogne potajte ga zna li zašto je važno da tražiti trgovinu gdje su najpovoljnije cijene na tom mjestu stoji semafor ili bicikala. Zajedno ispitajte rodbinu i prijate-

lje, pregledajte oglase po novinama, pretražite podatke na internetu i zatim nazovite nekoliko brojeva i raspitajte se o detaljima, pa zajedno procijenite što vam se čini najboljim izborom. To su zapravo isti postupci koje će vaše dijete primjenjivati kasnije u učenju za školu ili na fakultetu pa će mu vještina traženja podataka, njihova uspoređivanja i biranje najbolje opcije itekako pomoći u budućem životu. Takvim ćete malim zadacima odlično usmjeriti prirodnu djetetovu znatiželju i uz to ga učiniti zadovoljnim i ponosnim što vam je pomagao u tako važnom „zadatku“.

Tipovi znatiželje Pokušajte prepoznati djetetov tip znatiželje jer ona nije kod svakog djeteta izražena na isti način: primjerice neka su djeca sklonija misaonom obliku istraživanja, dok su druga više orijentirana na ﬁzičke aspekte poput dodirivanja, mirisanja, stavljanja u usta, penjanja, zavlačenja... Te su razlike u određenoj mjeri povezane s temperamentom djeteta. Primjerice, povučena i bojažljiva djeca, iako su i ona po prirodi vrlo znatiželjna, sklona su susprezati svoju znatiželju, ta djeca osjećaju strah od svega što im je novo i nepoznato, stoga je takvu djecu potrebno više poticati i ohrabrivati da se prepuste znatiželji i upuste u istraživanja, a ne ih sputavati i potpirivati njihove strahove negativnim upozorenjima tipa „nemoj vikati“, „nemoj to dirati“, „nemoj se penjati“, „nemoj tamo ići”“, „nemoj ovo, „nemoj ono”… Na taj način u njima ubijate želju za novim iskustvima.

Uspjeh je pokušati Znatiželja, posebno u djece, često biva uzrokom nereda, padova, mrlja, blatnih ruku i slično, no na roditeljima je da svojim pozitivnim stavom prema takvim „nuspojavama“ znatiželje potiču dijete da ustraje u svojim pokušajima. Na primjer, ako petogodišnje dijete pokušava preskočiti uže i pritom deset ili više puta padne, nemojte to tretirati kao neuspjeh nego ga pohvalite zbog upornosti i ohrabrite ga da pokušava dok ne uspije. Iz toga će dijete izvući pouku da se upornost isplati. ■

Istraživanja su pokazala da djeca kod koje je prirodna znatiželja suzbijena i zakočena stječu manje prijatelja, manje se druže, manje čitaju, ali i teže uče jer ih je teže motivirati, inspirirati i potaknuti u njima želju za novim spoznajama. Zdrave vijesti 45

44-45znatizelja.indd 45

11/18/11 9:41:55 PM

teškoće razvoja

Moje dijete čita, ali teško pi Izostavljanje, zamjena ili dodavanje slova ili slogova, rastavljeno i sastavljeno pisanje riječi i nepravilno povezivanje riječi u rečenice znaci su upozorenja koje ne smijete zanemariti Piše: Ines Legović

isgrafija je nesposobnost djeteta da savlada vještinu pisanja koja nije povezana sa smanjenim intelektualnim sposobnostima ili neznanjem pravopisa i gramatike. - Disgrafija se očituje u sporom pisanju te velikom broju specifičnih perzistirajućih pogrešaka. Podrazumijeva poremećaj bez vidljivih uzroka kao što su oštećenja sluha i vida ili snižen stupanj intelektualnog razvoja. Relativno rijetko se javlja samostalno, najčešće se javlja zajedno s disleksijom, jer djeca koja imaju poremećaj čitanja svoje teškoće prenose i u pisanje - objašnjava logopedinja Maja Kelić iz Hrvatske udruge za disleksiju. Disgrafija je često posljedica disleksije te ima isti uzrok kao i poremećaj čitanja. Često se događa da u tom slučaju dijete svlada tehniku čitanja, dok su teškoće pisanja ozbiljnije i trajnije. Disgrafija se dijagnosticira samo djeci koja imaju teškoće pisanja, ali ne i probleme čitanja i razumijevanja pročitanoga. - Nažalost nemamo točne podatke o učestalosti disgrafije u Hrvatskoj, no smatra se da disgrafiju ima između 4 i 10 posto djece osnovnoškolske dobi - rekla je Kelić.

Javlja se umor i bol Kod djece s disgraﬁjom javljaju se česte tipične pogreške u pisanju. To su izostavljanje, zamjena ili dodavanje slova ili slogova u riječi, rastavljeno pisanje dijelova iste riječi,

sastavljeno pisanje više različitih riječi, nepravilno povezivanje riječi u rečenice, nepravilno korištenje interpunkcijskih znakova i pravopisne i gramatičke pogreške. - Unatoč tome što poznaju pravopisna pravila, djeca s disgraﬁjom u pisanju ih ne primjenjuju jer je njihova pažnja usmjerena na vještinu pisanja. Tek kada pisanje postane automatizirana radnja, dijete može dio svoje pažnje preusmjeriti na poštivanje pravopisnih pravila - napominje Kelić. Djeca s disgraﬁjom imaju neuredan rukopis, pišu nečitka slova nepravilne veličine i oblika. Unutar iste riječi pišu mala i velika ili pisana i tiskana slova. Loše strukturiraju i organiziraju tekst, teško se pismeno izražavaju, a pisanje ih umara i ponekad im uzrokuje jak bol u ruci. Nepravilno i nespretno drže olovku, pišu neuobičajenom brzinom, ili prebrzo ili presporo, i često izgovaraju riječi naglas dok ih pišu.

Kad računalo pomaže Učestalost i vrsta pogrešaka koje se javljaju u djece s disgrafijom su različiti. Kod neke djece disgrafija se javlja u lakšem obliku, kod neke je jače izražena, a potpuna nesposobnost pisanja, agrafija, obično se pojavljuje kao prolazna faza na samom početku školovanja. - U slučaju kada je disgrafija tako teška da onemogućuje pisanje u školi, preporučuje se uporaba računala. Programski paketi koji ispravljaju pogreške ili na temelju konteksta predviđaju riječ mogu biti od velike pomoći djeci s disgrafijom - savjetuje Kelić.

Disgrafija ima složenu neuropsihološku i jezičnu osnovu. U rijetkim slučajevima može nastati samo kao posljedica nasljednih faktora, češće nastaje zbog djelovanja vanjskih negativnih faktora u djece u razvoju, a najčešći uzrok je kombinacija naslijeđenih predispozicija i vanjskih faktora koji utječu na razvoj djeteta. - Disgrafija pripada poremećajima konstitucionalnog podrijetla i njezine uzroke ne možemo točno odrediti. Važno je naglasiti da ne možemo govoriti o disgrafiji kod djece koja nisu uključena u sustav formalne poduke čitanja i pisanja ili su njihove teškoće rezultat neodgovarajućih životnih uvjeta - rekla je Kelić.

Više je uzroka i vrsta poremećaja Disgraﬁja nastaje zbog speciﬁčnih jezičnih teškoća, nedovoljno razvijene vizualne percepcije ili nedovoljno razvijenih motoričkih sposobnosti. Vrsta pogrešaka koje dijete ponavlja ukazuje na teškoće koje ih uzrokuju.

Očituje se u

a t o iv ž a m a in d o g prvim

rdi da ono desete godine, kada se utv ove tet dje oko tek vlja sta po i su u ranijoj Iako se dijagnoza disgrafije tati, znakovi disgrafije vidljiv nes gu mo m žbo vje e koj ja an učiti čitati i pisati. nema razvojne teškoće pis funkcije, prije nego počne ne ual ekt tel din pre ti vija crta, a do polaska u dobi, kada dijete počinje raz počinje zatvarati krug dok , vke olo t hva n vila pra a inu slova. Za - Dijete već s tri godine im nego i poznaje i prepisuje već ve liko ske trij me geo ava anje granica među školu ne samo da precrt dvještine kao što su uočav pre ene ređ od ati ad svl je o nje glasa i grafičkog razvoj pisanja potrebn vanje glasova te poveziva liko raz , nje pa i sta i a mb čla dvještina imat će teškoća riječima, slogovna raš teškoća u svladavanju pre aju im a koj ca Dje va. slo simbola, odnosno a Maja Kelić. avanju pisanja - upozorav u svladvijesti 46 Zdrave

46-47disgrafija.indd 46

11/18/11 9:43:12 PM

piše!?

- Vrlo je često disgrafija odraz specifičnih jezičnih teškoća. Djeca koja imaju teškoće u fonologiji jezika, segmentiranju govora na manje odsječke i razlikovanje tih odsječaka, i morfologiji, poznavanju pravilnih oblika riječi, svoje jezične teškoće preslikavaju u pisanje. Ponekad se jezične teškoće ne prepoznaju sve dok dijete ne počne svladavati vještinu čitanja i pisanja - objašnjava Kelić. Jezična disgrafija je najčešći oblik disgrafije kod kojeg, zbog nedovoljno raIzmeđu 4 i 10 zvijene jezične sposobnosti i predintelektualnih funkcija, nastaju posto djece pogreške u rastavljanju cjeline osnovnoškolske na manje dijelove - teksta na redobi u nas pati čenice, rečenice na riječi, riječi na slogove i foneme. Dijeod disgrafije morfeme, te radi gramatičke pogreške i nepravilno upotrebljava kategorije roda, broja, vremena i padeža. Često dolazi do zamjene slova kojima se označavaju glasovi koji slično zvuče i slično se izgovaraju. Pogreške nastaju zbog pogrešnog izgovora i poteškoća u slušnom razlikovanju glasova. - Disgrafija se može javiti i kao rezultat nedovoljno razvijene vizualne percepcije uslijed čega dijete ne prepoznaje razlike među slovima, obrće ih ili izostavlja, a nedovoljno razvijena fina motorika dovodi do teškoća u razvoju tehnike pisanja, rukopis je neprecizan, pritisak o podlogu prelagan ili prejak, a slova su loše oblikovana - objašnjava Kelić. Djeci koja imaju slabije razvijene motoričke sposobnosti pisanje predstavlja veliki napor. Ne mogu automatizirati pisanje, pa pišu sporo i brzo se umaraju, a prilikom duljeg pisanja sve više griješe. Njihov rukopis je neuredan i teško čitljiv, pišu neravno i neujednačeno, neka slova su im veća, a neka manja, a nagib pisanja je različit. Iako teškoće pisanja uvijek ostaju u nekoj mjeri prisutne, uz pomoć logopeda i uz pravilno i redovito provođenje zadanih vježbi dijete razvija svoje sposobnosti. - Ovisno o tipu disgrafije logoped provodi vježbe kojima razvija pisanje, ali i druge vještine koje na njega utječu. Za razliku od razvojnih teškoća pisanja koje dijete uz vježbu uspješno prevladava, disgrafija je stanje koje se ne može izliječiti. Uz pomoć logopeda dijete može uvježbati svoju sposobnost pisanja te potaknuti razvoj kompenzacijskih mehanizama koji će mu pomoći da uspješnije svladava zadatke koji su pred njim - rekla je Kelić. ■ Za sve informacije možete se javiti Hrvatskoj udruzi za disleksiju, pogledati dostupne podatke na njihovoj internetskoj stranici www.hud.hr ili postaviti pitanja na forum. Zdrave vijesti 47

46-47disgrafija.indd 47

11/18/11 9:43:16 PM

ljepota Uz Triacneal nema više prištića Triacneal je novi preparat iz linije Avene, namijenjen njezi masne i problematične kože. Sadrži Efectiose®, novi djelatni sastojak koji regulira dotok medijatora odgovornih za pojačanu reaktivnost kože i nastanak upale. Glikolna kiselina na površini kože ima učinak pilinga i uklanja nepravilnosti te čini kožu osjetno glatkijom. Retinaldehid regulira orožnjavanje i sprječava stvaranje nepravilnosti, štiti postojeće prištiće od upale i time sprječava nastanak ožiljaka. Termalna voda Avene djeluje umirujuće i antiritacijski te smiruje crvenilo. Triacneal je emulzija hidratantne i nemasne teksture koja se lako upija u kožu i ostavlja ju mekom i glatkom nakon nanošenja. Primjenjuje se jednom dnevno, navečer, na prethodno očišćenu i dobro osušenu kožu lica. Može se nanositi i na dijelove tijela koji su zahvaćeni promjenama (to su najčešće prsa i leđa). Dostupno u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama. Preporučena maloprodajna cijena: 106,62 kn

Reaktivna ili alergična koža? 23% žena i otprilike 14% muškaraca ima problema s povećanom reakcijom kože na kozmetičke proizvode. Crvenilo, svrbež i osip upućuju na to da koža ne podnosi neki sastojak kozmetičkog proizvoda, no osim tih smetnji moguć je, srećom u vrlo malom broju, i anaﬁlaktički šok. Reaktivnost treba razlikovati od alergije i drugačije je tretirati. Dok se simptomi povećane reaktivnosti javljaju trenutno, alergijska reakcija javlja se nakon određena vremena.

Opasan titanijev dioksid Nanotehnologija je uzela maha i ima veliki broj pobornika, ali i protivnika. Ti drugi ističu opasnost koja se krije upravo u izuzetno malim dimenzijama molekula koje je teško kontrolirati jednom kad dospiju u organizam. A jedna od takvih je i nanočestica titanijeva dioksida kakva se koristi u bojama, sredstvima za čišćenje, lijekovima i dodacima prehrani, ali i u kozmetici. U prvom redu nanočestice titanijeva dioksida nalazimo u sredstvima za zaštitu od sunca, ali i u zubnim pastama i kremama za njegu kože lica. Nedavno su prikazani znanstveni dokazi o sposobnosti tih čestica da prodru kroz ﬁziološku barijeru i dopru do mozga. Produljena ili ponovljena izloženost česticama titanijeva dioksida ima toksično djelovanje, a može uzrokovati i poremećaje moždanih funkcija. Istraživanje je provedeno na Univerzitetu Joseph Fourier u francuskom gradu Grenobleu i pokazalo da produljeni kontakt s česticama titanijeva dioksida za posljedicu ima nakupljanje tih čestica u stanicama moždanog endotela te uzrokuje smanjivanje aktivnosti P-glikoproteina, proteina koji je presudan za eliminiranje toksičnih supstancija iz vitalnih organa kao što je mozak.

48 Zdrave vijesti

48-49ljepota.indd 48

11/18/11 9:45:08 PM

Burtove pčelice Ljubav prema prirodi i svemu što je prirodno, a posebno ljubav prema pčelama utkani su u nastanak robne marke Burt`s Bees, palete proizvoda za njegu kože beba i odraslih koji su američko tržište osvojili 1991. godine i od tada ne silaze s liste najprodavanijih i najpopularnijih prirodnih proizvoda. Burt`s Bees danas je u Americi i Europi sinonim za prirodnu njegu kože lica i tijela, ruku i stopala te one najzahtjevnije njege - njege kože beba i trudnica. Odnedavno je cijeli asortiman Burt`s Bees dostupan i u Hrvatskoj, u svim bolje opskrbljenim ljekarnama.

Alge Aktivne tvari porijeklom iz mora postale su u kozmetici posebno popularne posljednjih desetak godina, otkako se sve više cijene prirodne supstancije u kozmetici. Stručnjaci posebno ističu korisna svojstva morskih algi. U svjetskim morima živi ih više od 30.000 vrsta, veličine od nekoliko milimetara do više stotina metara. Kozmetičku industriju posebno privlače mikro alge, velike jedva nekoliko mikrona, za koje se pretpostavlja da imaju čudotvorna svojstva - od hidratacije, čišćenja pa do sposobnosti smirivanja nadražene kože.

Zdrave vijesti 49

48-49ljepota.indd 49

11/18/11 9:45:16 PM

njega

ima donosi sve što koža ne voli: hladnoću, kraće dane, oblake i maglu. Da biste se unatoč svemu do proljeća osjećali dobro i izgledali lijepo, posegnite za proizvodima koji njeguju kožu i maze osjetila. Balzami koji se stapaju s kožom, esencijalna ulja koja razbuđuju kožu i misli… uživajte u njezi proizvodima bogatih tekstura i mirisa. Nemojte čekati da vam zima isuši i ošteti kožu, zaštitite je i osigurajte joj dovoljno vlažnosti.

Užitak umivanja Zahvaljujući novim formulama proizvoda za čišćenje, odstraniti i najmanji trag nečistoće i šminke i pritom ne nadražiti i ne isušiti kožu moguće je i zimi, pa čak i kad je u pitanju suha i osjetljiva koža. Novi gelovi u dodiru s vodom pretvaraju se u nježnu pjenu, odstranjuju puder i šminku s očiju, a nakon ispiranja koža je na dodir ugodno mekana i savršeno čista. Ako imate suhu kožu ili normalnu kožu sklonu isušivanju, izbjegavajte proizvode za čišćenje koji se ispiru vodom. Za čišćenje koristite micelarne otopine koje temeljito čiste i toniziraju, ne ispiru se već ostavljaju na koži. Oprez: za umivanje ne koristite vruću vodu, najbolja je mlaka.

Za kupku i tuširanje Odaberite gelove i pjene koji njeguju kožu, razbuđuju i odnose tmurne misli. Ako ne volite izležavanje u kadi, to ne znači da si ne možete priuštiti užitak mirisne kupke. Nabavite proizvode za tuširanje kremaste teksture s esencijalnim uljima i dodatkom vitamina, posebno vitamina E, zahvaljujući kojima esencijalna ulja još bolje prodiru u kožu. Rezultat: u dublje slojeve kože dospijevaju aktivne tvari i pomažu koži da se obrani od hladnoće, esencijalna ulja potiču površinski krvotok i dobro raspoloženje. Oprez: izbjegavajte proizvode koji stvaraju previše pjene. Pjena je rezultat spoja tenzioaktivnih tvari i vode, a tenzioaktivne tvari isušuju kožu.

Za kožu i raspoloženje Kreme za lice i tijelo pomažu koži da sačuva ravnotežu vode i masnih tvari, na njenoj površini ostavljaju zaštitni sloj koji sprečava štetne utjecaje: hladnoće, suhog zraka pregrijanih prostorija, nečistog gradskog zraka, vjetra, dok istovremeno pomažu strukturama dubljih slojeva kože da vežu i zadrže vodu. Ako ne podnosite kreme guste i bogate teksture, posegnite za balzamima koji se stapaju s kožom, emulzijama prozračnog sastava s visokom koncentracijom aktivnih sastojaka.

Za opuštanje i oporavak

Uživajte u bogatim teksturama i mirisima. Čak i kad se živa u termometru spusti ispod ništice, vaša će koža biti mekana poput baršuna

Maske i pilinzi potiču obnavljanje kože, pomažu koži da zadrži vodu, potiču prokrvljenost i obrambene sposobnosti kože, a zimi joj je pomoć doista potrebna. Pilinzi nježnih kremastih tekstura nježnim se pokretima nanose na lice i ispiru vodom. Maske s visokom koncentracijom aktivnih tvari nanose se i potom na licu ostavljaju 15-20 minuta, a neke i poput kreme - cijelog dana ili cijele noći. Oprez: masku odaberite u skladu sa svojstvima kože (zavisno od toga je li suha, masna, mješovita, osjetljiva), ali i vodeći računa o trenutačnom stanju kože.

Za siguran osmijeh na hladnoći Usne su osjetljive na promjene temperature, hladnoću, na vjetar, lako se isušuju i ljuskaju. Stoga su zimi zaštitni stikovi i balzami neizostavni. Ako vam je koža na usnama suha i ispucala, pomozite joj da se oporavi proizvodima koji sadrže vitamine (A i E), maslac kakaa i karite ili termalne vode koje smiruju i ubrzavaju oporavak. Specijalna sredstva za njegu i zaštitu usana djeluju brzo, vraćaju im glatkoću i mekoću, a neugodan osjećaj zatezanja nestaje.

ZA TIJELO I DUŠU 50 Zdrave vijesti

50-51zimska njegazimska njega.indd 50

11/18/11 9:47:07 PM

Uz pomoć pravilne njege zablistat ćete usred zime

Protiv bora i borica Kreme bogate teksture i super koncentrirani serumi idealni su za njegu tokom zime. Osim aktivnih tvari koje djeluju na mehanizme stvaranja bora, ti proizvodi sadrže tvari koje djeluju i na bazalnu membranu, o kojoj ovisi sposobnost kože da zadrži vodu. Na površini kože stvaraju zaštitni ﬁlm koji sprečava isparavanje vode. ■

Zdrave vijesti 51

50-51zimska njegazimska njega.indd 51

11/18/11 9:47:17 PM

jeste li znali

Zašto je važno KRETATI SE Pomaže održati vitko i gipko tijelo, ali i spriječiti bolesti, čak i one od kojih najviše strahujemo

iječnici nas neprestano podsjećaju: kretanje je zdravo. Istina je da i sami vrlo brzo osjetimo dobrobiti ugodnih šetnji na svježem zraku i bavljenja nekim sportom, pogotovo ako je u ugodnom društvu. No ono što ne osjetimo trenutačno još je i važnije za naše zdravlje.

Protiv moždanog udara Prema rezultatima jedne studije tjelesna aktivnost i sport pomažu spriječiti kardiovaskularne bolesti, čak i one za koje ne znamo da nam prijete. Kardiovaskularne bolesti najveća su prijetnja mozgu: zbog začepljenja ili oštećenja krvne žile jedan dio mozga ne dobiva potrebnu količinu krvi.

Za njegu intimnih dijelova tijela Gljivičnu upalu rodnice često prate i neugodni simptomi: crvenilo, nadraženost, osjećaj pečenja i svrbež. Gel za njegu intimnih dijelova tijela CanesCare CALM s glicinom i alkalnim pH (8,5) uravnotežuje visoku kiselost intimnih dijelova tijela i ublažava i štiti kožu i sluznicu. Njegova je učinkovitost klinički dokazana - jednim nanošenjem na dan osigurava se do 12 sati olakšanja neugode za 51 %.

52 Zdrave vijesti

52-53Kretanje.indd 52

11/18/11 9:50:19 PM

Funkcije u tom dijelu mozga postaju slabije ili čak potpuno prestaju, što se najčešće očituje: ● oduzetošću jedne strane tijela (lijeve ili desne) ● izostankom osjeta jednog ili više dijelova tijela ● smetnjama vida - gubitak ili lošiji vid jednog oka ● smetnjama govora - otežan izgovor ili ponavljanje jedne riječi Ipak, ponekad simptomi mogu izostati, a tada bolest ostaje neotkrivena. Događa se da se pretragama mozga utvrdi jedan proživljeni manji moždani udar ili više njih, koji se nisu očitovali simptomima. Ti „tihi“ moždani udari ozbiljna su prijetnja zdravlju, povećavaju rizik od demencije, ali i težeg, pa i smrtonosnog moždanog udara. Kako bi proučili utjecaj tjelesne aktivnosti na „tihe“ kardiovaskularne bolesti, znanstvenici su promatrali otprilike 1 200 osoba srednje i starije životne dobi koje nisu imale kardiovaskularne smetnje. Ispitanici su podvrgnuti sistematskom pregledu i morali su odgovoriti na pitanja o vlastitim navikama kretanja. Šest godina nakon prvog pregleda ispitanici su ponovno pregledani: 16 posto imalo je oštećenja mozga koja su bila znak „tihih“ kardiovaskularnih bolesti. Uz to je u osoba koje su se redovito bavile nekom tjelesnom aktivnošću utvrđen 40 posto manji rizik od tih oštećenja. Ustanovljeno je da najbolji učinak ima 2,5 sata tjedno redovite umjerene tjelesne aktivnosti kao što su: ● brzo hodanje ● vrtlarstvo i kućanski poslovi ● plivanje ● trčanje ● planinarenje ● vožnja bicikla ● tenis

Protiv raka dojke Dvadeset minuta sporta dnevno smanjuje opasnost od recidiva u žena oboljelih od raka dojke za 40 posto. To je zaključak nedavno završene revizije više od 60 znanstvenih istraživanja. Zahvaljujući pravodobnom otkrivanju i boljim mogućnostima liječenja, posljednjih je godina veći broj žena koje uspiju izliječiti tu opaku bolest. To ipak ne znači da rak dojke treba podcjenjivati jer u ženskoj populaciji čini 29 posto svih vrsta tumora. U prevenciji se uz redovite preglede ističe i važnost zdravog načina života, a prema najnovijim saznanjima, osim zdrave prehrane, vrlo veliku ulogu ima i tjelesna aktivnost. Ona pomaže spriječiti bolest, a izliječenim ženama pomaže spriječiti recidive. ■ Zdrave vijesti 53

52-53Kretanje.indd 53

11/18/11 9:50:29 PM

prirodna rješenja Kalorična jela, nedovoljno kretanja i previše stresa tek su neki od brojnih pratioca zime koji štetno djeluju na vitkost i zdravlje

Zdrava vitkost Donat Mg rješenje za vas! Razlozi za pojačanu kiselu reakciju u želucu, osjetljivost probavnog sustava i nadutost kriju se u previše masnoj i začinjenoj hrani, slatkišima, kavi, alkoholu, prekomjernoj tjelesnoj težini, pa i u ljutnji, gorčini i nervozi, osjećajima koji oslobađaju u organizam prekomjerne doze adrenalina. Prirodna mineralna voda Donat Mg poznata je po tome da pomaže u slučaju: ● žgaravice ● upale jednjaka ● upale želučane sluznice ● osjećaja punoće nakon jela i nadutosti ● čira na želucu i dvanaestercu Važno je znati kako konzumirati mineralnu vodu Donat Mg - Brzo ispijanje tople mineralne vode Donat Mg pospješuje rad crijeva. - Polako ispijanje hladne mineralne vode Donat Mg (sobna temperatura) povećava resorpciju minerala. - Potrebno je pridržavati se preporučenih doza i načina konzumiranja. Za više informacija pogledajte: www.donatmg.net

54 Zdrave vijesti

54-55Donat.indd 54

11/18/11 9:52:28 PM

eći opseg struka, nekoliko kilograma viška, osjećaj težine i tromosti? Te i slične promjene podsjećaju nas na to da smo pretjerali i prekršili pravila zdrave prehrane, ali i zdravog života, pravila koja nalažu uredne, raznovrsne obroke i kretanje jer naša probava zahvaljujući njima uredno funkcionira. Obično se s neželjenim promjenama susrećemo nakon zime, no javljaju se i u jesen, čim boravak i šetnje na svježem zraku zamijenimo dugotrajnim sjedenjem, a obroke sastavljene od svježeg povrća i voća zamijenimo ukusnim i mirisnim zimskim delicijama. Uza sve to dolazi nam i vrijeme blagdana, a tada je odista teško odbiti ponuđeni kolač ili čašicu pića. Ukratko, je li moguće zimi uživati u jelu i piću i sačuvati vitku liniju? Moguće je!

Opasni centimetri Povećanje opsega struka i trbuha najčešće je prvo što primijetimo, a nakon toga shvatimo i da s našom probavom nešto nije u redu. No te promjene ujedno su i najčešći simptomi metaboličkog sindroma - povišene razine kolesterola, krvnog tlaka i povišene razine šećera. Kako bismo te promjene prevladali, ali i spriječili, dovoljno je održati urednima probavne funkcije, pročistiti organizam, promijeniti način prehrane, odnosno - uspostaviti urednu probavu. To je važno ne samo radi vitke linije već i zbog prevencije kardiovaskularnih bolesti. Poznato je naime da je jedan od čimbenika rizika za te bolesti upravo povećan opseg struka - u muškaraca veći od 102 cm, u žena veći od 88 cm. Uredna prehrana, zasnovana na pravilima mediteranske prehrane, jedan je od najučinkovitijih načina borbe protiv kardiovaskularnih tegoba, istovremeno i protiv metaboličkog sindroma. Osim što pridonosi održavanju preporučene tjelesne težine, pomaže i u održanju razine kolesterola i krvnog tlaka u preporučenim vrijednostima te sprečava neželjene promjene razine šećera u krvi. Dakle, ostati vitak i zdrav moguće je i bez gladovanja i odricanja te bez „čudotvornih“ dijeta koje daju kratkotrajne rezultate. Dosta voća i povrća, ribe, cjelovitih žitarica, maslinova ulja, sušenog voća, namirnica koje će tijelu osigurati potrebne minerale i vitamine - to je tajna dobre probave, zdravlja i vitkosti. ■

Priroda je naša najbolja ljekarna Razloga za probavne smetnje ima puno, mogli bismo ih nabrajati u nedogled, no u prvom redu to su nepravilna prehrana s previše prerađenih, masnih namirnica, konzumiranje suvišne količine bijelog brašna i šećera, suvremeni stresni način življenja i premalo kretanja. Donat Mg je visoko mineralizirana prirodna voda koja na jednostavan i za organizam povoljan način pomaže u slučaju zatvora, žgaravice, smetnji želuca i žuči, a odlično utječe na metabolizam organizma. Donat Mg preporučujemo i zbog toga što je: ● prirodan i siguran ● uvijek učinkovit ● ne uzrokuje ovisnost Za više informacija pogledajte: www.donatmg.net Zdrave vijesti 55

54-55Donat.indd 55

11/18/11 9:52:43 PM

hrana

Voće za dijabetičare

k i n v o l Jeza oporavak Želite li izbjeći zimske viruse ili, ako su vas već dohvatili, ubrzati oporavak od prehlade i gripe, prvo što morate mijenjati jest način prehrane. Treba vam puno vitamina C, svježeg voća i povrća, puno tekućine - čajeva, juhe, svježe cijeđenih voćnih sokova.

Bolesnici od šećerne bolesti itekako moraju paziti što jedu. No postoje namirnice koje im se štoviše i preporučuju: Jabuka sadrži pektin koji potiče pročišćavanje organizma i smanjuje potrebu za inzulinom za otprilike 35%.Jedna jabuka koja ima glikemijski indeks 40, može pridonijeti regulaciji šećera u krvi. Jagode su, prema Američkoj udruzi za dijabetes super namirnica za dijabetičare jer imaju nizak glikemijski indeks - 40 u 120 grama. Sadrže usto dosta vlakana, hranjive su i imaju antioksidacijsko djelovanje. Grejp ima glikemijski indeks 25 u 120 grama i može poboljšati osjetljivost na inzulin, što pak izravno djeluje na razinu šećera u krvi. Avokado, prema pisanju Williama Castellija u knjizi Liječiti kolesterol, snizuje razinu kolesterola u dijabetičara i pomaže održati nisku razinu triglicerida u krvi.

Izbjegavajte: ✘ suhomesnate proizvode ✘ alkohol ✘ fermentirane i masne sireve ✘ masno meso ✘ kolače s kremom ✘ kakao i čokoladu ✘ kavu, čaj, pića s kofeinom, gazirana pića

Vlakna nisu uvijek poželjna Zdrava su i preporučuju se za održavanje uredne probave, ali s vlaknima je ponekad potreban oprez. U slučaju nadraženog crijeva preporučuje se smanjiti konzumaciju voća, povrća i mahunarki upravo zbog velike količine vlakana kojom se povećava volumen crijevnog sadržaja i dodatno povećava već postojeća nadutost.

Tri kivija dnevno Norveški znanstvenici savjetuju da su za držanje visokog tlaka pod nadzorom dovoljna tri kivija dnevno. To je pokazalo istraživanje provedeno na skupini od 18 ispitanika prosječne životne dobi 55 godina, koji su imali umjereno povišen krvni tlak. Polovina ispitanika dnevno je konzumirala

tri kivija, dok je polovina konzumirala jabuke - poznate po ljekovitim svojstvima. U konačnici je pobijedio kivi, barem kad je krvni tlak u pitanju. Znanstvenici takav učinak objašnjavaju luteinom, snažnim antioksidansom koji je u ispitanika snizio vrijednosti krvnog tlaka.

56 Zdrave vijesti

56hrana.indd 56

11/18/11 9:55:54 PM

šampioni p zdravlja

Jedete li pravu dozu proteina? Dok neki zagovaraju proteinske dijete i ističu ih kao „jedine uspješne i zdrave“, drugi proteine proglašavaju opasnim neprijateljima zdravlja. Tko je u pravu?

vjetske statistike pokazuju da konzumiramo previše proteina. Prema pravilima zdrave prehrane proteini bi trebali činiti svega 10 posto od ukupnog dnevnog kalorijskog unosa, no u prosjeku čine 16 posto dnevnog unosa.

Nutricionisti savjetuju Preporučeni optimalni dnevni unos proteina razlikuje se ovisno o spolu, životnoj dobi i općem zdravstvenom stanju. Ženama se primjerice preporučuje 50 g dnevno, dok se muškarcima preporučuje dnevni unos od 60 g proteina. Te količine ne mijenjaju se sve do otprilike 50. godine, kada se preporučuje nešto veći unos. Razlika u preporučenoj količini zasniva se na razlici u tjelesnoj

težini, odnosno optimalna doza iznosi 0,8 g po kilogramu tjelesne težine. Izuzetak su neka razdoblja života kao što su trudnoća i dojenje; tada se preporučuje veći unos - 0,9 g po kilogramu tjelesne težine za trudnice i 1 g po kilogramu tjelesne težine za dojilje. No potreban je oprez - govorimo o količini čistih proteina. Evo kako to izgleda u praksi: 100 g piletine = 21 g proteina 100 g pečene svinjetine = 20 g proteina 100 g bakalara = 18 g proteina 100 g teleće jetre = 22 g proteina 2 jaja = 13 g proteina

Osim mesa Podsjetimo se na to da meso nije jedini izvor proteina, no u prehrani većine ljudi meso čini

Ako mislite da jedete previše proteina, pokušajte ih konzumirati iz različitih izvora, a prednost dajte mahunarkama koje uz proteine sadrže vlakna i vitamine

Zdrave mirodije Većina ih potječe iz Indije ili Indonezije i oduvijek je na visokoj cijeni. Više stoljeća prije naše ere konvoji mirodija putovali su trgovačkim kopnenim i morskim putovima. Koristile su se ne samo za obogaćivanje okusa hrane nego i kao sredstvo plaćanja, ali i kao lijekovi. Opravdano jer neke su mirodije bogate antioksidansima, kao što su to curry, ružmarin i cimet. To su dokazala suvremena istraživanja kojima je utvrđeno smanjenje razine triglicerida nakon obroka začinjenog tim mirodijama, iz čega se može zaključiti da imaju blagotvorno djelovanje na srce. Potvrđeno je i to da esencijalna ulja nekih mirodija, primjerice cimeta, imaju snažna baktericidna svojstva, sprečavaju razmnožavanje listerije i nekih drugih mikroorganizama. 36,5 posto ukupno konzumiranih proteina, a tek potom slijede žitarice i proizvodi dobiveni od žitarica - 19 posto, mliječni proizvodi - 18 posto, riba, rakovi i školjke - 60 posto. Dakle, da bismo dostigli preporučenu količinu, ne moramo jesti 300 g mesa dnevno. Proteini imaju mnogo pristaša koji zagovaraju njihovu nutricionističku vrijednost, no ima i onih koji preporučuju izbjegavati ih i navode njihove „loše strane“. No bez obzira na to kojem ćete se stavu prikloniti, važno je znati da prekomjerna količina proteina u prehrani neće narušiti zdravlje. ■ Zdrave vijesti 57

57Proteini.indd 57

11/18/11 9:58:25 PM

Voće i povrće za zdravlje srca U časopisu PLoS Medicine objavljeno je da se jedenjem voća i sirovog povrća može modiﬁcirati genetička promjena koja povećava rizik za bolesti srca. Istraživanje je provedeno na 27.000 osoba različitih etničkih skupina i porijekla, čime je to istraživanje postalo jedno od najvećih koje je ispitivalo interakcije gena i hrane na pojavu kardiovaskularnih bolesti. Još uvijek nije poznato na koji način hrana modiﬁcira gene, no dobiveni rezultati podržavaju javnozdravstvene preporuke o važnosti konzumacije više od pet porcija voća i povrća dnevno kao načina održavanja dobrog zdravlja. Jagode ublažavaju štetne posljedice alkohola na sluznicu želuca, objavljeno je u časopisu Plos One. Istraživanje provedeno na štakorima kojima je davan etanol dokazalo je da je štetni učinak etanola na želučanu sluznicu bio manji u štakora koji su prije dobivanja alkohola jeli jagode. Zaštitni učinak jagoda temelji se na aktiviranju antioksidacijskih mehanizama obrane i enzima našeg tijela. Rezultati te studije sugeriraju da konzumiranje jagoda pomaže u sprečavanju bolesti želuca povezanih sa stvaranjem slobodnih radikala. Jagode bi također mogle usporiti stvaranje vrijeda želuca te pojavu gastritisa, upale sluznice želuca povezane s konzumacijom alkohola, virusnim infekcijama te s nekim lijekovima, primjerice s acetilsalicilnom kiselinom.

Jagode i alkohol

Vršnjaci educiraju vršnjake Učestalost debljine među adolescentima više se nego utrostručila u posljednjih 40 godina, a zadnje procjene govore o tome da je više od 18% američkih adolescenata pretilo. Edukacija srednjoškolaca o pravilnoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti koju provode vršnjaci pokazala se učinkovitom, objavljeno je u časopisu Childhood Obesity. Takav model borbe protiv adolescentne debljine osobito je bio učinkovit u smanjenju konzumacije gaziranih pića te povećanju tjelesne aktivnosti. Mentorstvo vršnjaka moglo bi biti i jedan od načina rješavanja ozbiljnog problema adolescentne debljine i pridruženih bolesti. No to nije i jedino rješenje već je potrebno uložiti puno napora da bi se stvorila sredina koja promovira “zdravo”.

Kako održati poželjnu tjelesnu masu Moguće je nakon mršavljenja dugoročno održati poželjnu tjelesnu masu, objavili su znanstvenici. Na uzorku od više od tri tisuće ljudi, podvrgnutih mršavljenju i praćenih deset godina, otkriveno je da je najteže održati smanjenu tjelesnu masu postignutu mršavljenjem na početku, odnosno neposredno nakon mršavljenja. Prosječna promjena u tjelesnoj masi nakon deset godina iznosila je oko 8 kg, ali je udio sudionika ispitivanja koji su održali gubitak od najmanje 10% svoje početne tjelesne mase u razdoblju od deset godina iznosio 85,6%. U održanju postignute željene tjelesne mase uspješniji su bili muškarci s višim stupnjem obrazovanja te s većom početnom tjelesnom masom.

Pokazalo se također da su postignutu tjelesnu masu bolje održavali oni sudionici koji su brojali kalorije i općenito bilježili unos hrane, uzimali do 1.800 kcal/ dan, redovito se vagali, nisu preskakali doručak, rjeđe od jednom tjedno jeli brzu hranu, izlazili u restorane tri puta tjedno ili rjeđe, jeli uvijek istu hranu i ne prejedali se tijekom praznika

ili posebnih događaja te se redovito bavili tjelesnom aktivnošću. Izvor: Annual Scientiﬁc Meeting of the Obesity Society, Orlando, Florida

58 Zdrave vijesti

58-59vitamini.indd 58

11/18/11 10:00:47 PM

Đumbir ima protuupalno

djelovanje

Prema pisanju časopisa Ca ncer Prevention Research đumbir bi mogao smanjivati rizik od upale i kar cinoma debelog crijeva. Os obe koje redovito uzimaju korijen đumb ira ili dodatke prehrani s đumbirom imaju 28% manje pokazatelja up ale crijevne sluznice, koja je jedan od najvažnijih prekursora karcinom a debelog crijeva. Istraživan je je pokazalo da 20 grama korijena đu mbira (oko 2 grama eks trakta) značajno smanjuje količine pokazate lja upale u sluznici crijeva . Tim učinkom đumbir bi indirektno mogao sudjelovati i u smanjenju rizika od karcinoma, ali njegovo antikance rogeno djelovanje još nije utvrđeno.

Način N aččin života životta i reproduktivno zdravlje Prehrana bogata voćem, povrćem i ribom može povećati reproduktivne sposobnosti muškarca, otkriva novo istraživanje. Tako je otkriveno da mediteranska prehrana, koja se temelji na cjelovitim žitaricama i povrću, povećava pokretljivost spermija za 11%. Upravo je pokretljivost spermija i najvažnija za parove koji pokušavaju zanijeti prirodnim putem. Drugo je istraživanje pokazalo da umjerena tjelesna aktivnost također poboljšava pokretljivost spermija, a kako je tjelesna aktivnost ujedno pokazatelj zdravog načina života, očito je da promjenom prehrambenih i životnih navika općenito možemo pridonijeti reproduktivnom zdravlju. Izvor: American Society for Reproductive Medicine (ASRM)

Čokolada snižava rizik od moždanog udara Jedite “stvarnu” brokulu Ako želite iskoristiti sve korisne učinke brokule, jedite brokulu, a ne nadomjeske koji sadrže funkcionalne sastojke tog povrća. Naime, ﬁtokemikalije iz brokule i sličnog povrća (glukozinolati) imaju puno manji učinak ako se uzimaju u obliku nadomjestaka. Za glukozinolate se vjeruje da smanjuju rizik od karcinoma prostate, pluća, dojke i debelog crijeva. Većina suplemenata glukozinolata ne sadrži enzim mirozinazu koji posjeduje stvarna biljka. Bez tog enzima organizam iskorištava, odnosno apsorbira pet puta manje važnih sastojaka iz brokule i drugog sličnog povrća (cvjetača, kupus, kelj) jer mirozinaza cijepa glukozinolate na dva vrijedna sastojka. Za sulforafan je dokazano da može poništiti djelovanje karcinogena i aktivirati gene koji potiskuju nastanak tumora. Dugotrajna termička obrada također snižava razine mirozinaze, pa se preporučuje brokulu prokuhati 2-3 minute ili je termički obraditi na pari i konzumirati dok je još lagano hrskava i lijepe zelene boje. Izvor: Journal of Agriculture and Food Chemistry

Dobro je poznato da čokolada snižava krvni tlak, poboljšava funkcije krvnih žila te smanjuje rezistenciju na inzulin. Kakao, glavni sastojak čokolade, sadrži ﬂavonoide, snažne antioksidanse koji sprečavaju oksidaciju „lošeg“ kolesterola, koji pak povezujemo s povećanim rizikom od moždanog udara i ostalih kardiovaskularnih poremećaja. Čokolada na tržištu dolazi u obliku tamne čokolade te svijetle, odnosno mliječne čokolade. Tamna čokolada ima puno veće koncentracije kakaa, a time i više ﬂavonoida te manje šećera u odnosu na mliječnu čokoladu. Općenito, čokolada na EU tržištu ima veći udio kakaa od čokolade na američkom tržištu. Novo istraživanje provedeno na 33.372 žena u Švedskoj u dobi od 49 do 83 godina, objavljeno u časopisu Journal of the American College of Cardiology, otkriva da žene koje tjedno pojedu najmanje 2 čokolade (100 g) imaju za čak 20% manji rizik od pojave moždanog udara u usporedbi sa ženama iste dobi i tjelesne mase koje rijetko jedu čokoladu.

Zdrave vijesti 59

58-59vitamini.indd 59

11/18/11 10:00:52 PM

ekologija Piše: Ines Legović

Bjeloglavi supovi i udruga Eko-centar Caput Insulae Beli, koja se brine o njihovoj zaštiti i zaštiti prirode, dijele sličnu sudbinu - prijeti im izumiranje

jeloglavi sup je vrsta ptice iz porodice jastrebova. Jedna je od najvećih ptica, a može doseći težinu i do 14 kilograma. Ima malu glavu, dug vrat, snažan kljun, kratak rep i vrlo velika, duga i široka krila, prilagođena speciﬁčnom načinu letenja. Za letenje bjeloglavi sup ne koristi mišiće i ne maše krilima već jedri, a može letjeti brzinom većom od 160 kilometara na sat. Supovi mogu letjeti na velikim visinama. Nad Obalom Slonovače zabilježeno je da je jedan afrički sup letio na visini od 11.280 metara, što je najveća zabilježena visina za let ptica. Mužjaci i ženke se morfološki ne mogu razlikovati. - Bjeloglavi supovi nekad su bili široko rasprostranjeni, naseljavali su skoro cijelo područje Europe i Azije te veći dio Afrike. Danas se gnijezde u Južnoj Europi, Sjevernoj Africi, na Bliskom istoku, Arapskom poluotoku i u Središnjoj Aziji, istočno sve do Pamira i Altaja. Najviše ih je u Španjolskoj, gotovo 90 posto sveukupnog broja gnijezdi se u toj zemlji - rekao je dr. sc. Goran Sušić, osnivač i predsjednik Eko-centra Caput Insulae - Beli. Prije stotinjak godina naseljavali su većinu hrvatskog teritorija, a danas ih ima samo na području Kvarnera. Žive na visokim i strmim planinskim klisurama i na liticama riječnih kanjona. Jedino se supovi koji naseljavaju područje Kvarnera gnijezde na okomitim stijenama tik nad morem, ponekad i manje od deset metara iznad morske površine.

Više stotina kilometara dnevno 11.280 metara, najveću zabilježenu visinu za let ptica, dosegao je jedan afrički sup nad Obalom Slonovače

Bjeloglavi sup je strvinar, hrani se isključivo uginulim životinjama. Ne napada druge životinje osim u slučaju obrane. On je važna karika ekosustava i čuva njegovu stabilnost jer čisti okoliš i time sprečava širenje zaraza i epidemija. - Broj bjeloglavih supova smanjio se zbog negativnog djelovanja čovjeka i aktivnosti kojima se narušava mir i smanjuje područje netaknute prirode, kao što su izgradnja cesta, dalekovoda i kamenoloma i lov. U Hrvatskoj je broj supova smanjen zbog promjena u gospodarenju stokom. Stoka se danas uzgaja na

Čuvari stabi 60 Zdrave vijesti

60-62BjeloglaviSupovi.indd 60

11/18/11 10:02:35 PM

U zadnjih 30 godina broj supova na području Kvarnera povećao se sa 140 na 260 75 posto supova ugiba tijekom prve godine života

farmama, životinjama se daju lijekovi, umjetno se prihranjuju i više ne ugibaju u prirodi, te supovi ostaju bez izvora hrane. Ekstenzivnog ovčarstva još ima samo na kvarnerskim otocima i na njima još uvijek žive supovi. No i tu se broj ovaca ubrzano smanjuje: na Cresu je osamdesetih godina prošlog stoljeća bilo oko 35.000 ovaca, danas ih nema niti 15.000, a broj im se i dalje smanjuje jer su na otok dovedene divlje svinje, jeleni lopatari i muﬂoni. Zbog lovačke zabave nestaju ovce i tradicijsko ekstenzivno ovčarstvo, a onda neminovno i supovi - upozorava dr. sc. Sušić. Bjeloglavi supovi su druževne životinje, gnijezde se u kolonijama s većim brojem jedinki, a i u potragu za hranom kreću u grupama. Ako na području na kojem obitavaju nema dovoljno hrane, dnevno mogu prijeći i nekoliko stotina kilometara u potrazi za njom. Kada jedan sup otkrije lešinu, počinje kružiti i time javlja ostatku skupine da mu se pridruže. Već od listopada mogu se vidjeti svadbeni letovi u kojima dva supa lete vrlo blizu jedan uz drugoga, gotovo dodirujući se krilima, i zajedno se obrušavaju i po-

dižu. U siječnju polažu jaje u gnijezdo na litici. Godišnje ženka snese samo jedno jaje jer zbog sporijeg metabolizma i polaganog okoštavanja mladima tijekom rasta treba velika količina hrane, pa je roditelji ne mogu osigurati za veći broj mladih supova. Supovi se izlegnu nakon gotovo dva mjeseca, tijekom kojih i mužjak i ženka leže na jajetu, izmjenjujući se uz kratki pozdravni ritual jedanput na dan, ponekad i rjeđe.

Putnici koji se vraćaju Na prvi let supovi se otpute nakon četiri mjeseca, a nakon toga još su nekoliko mjeseci ovisni o roditeljima, prate ih za vrijeme traženja hrane ili se vraćaju u gnijezdo i čekaju da ih roditelji nahrane. Kada se osamostale, napuštaju svoju matičnu koloniju i kreću na lutanje. - Na višegodišnje lutanje idu samo supovi s Kvarnera, kod ostalih supova odlazi tek dio populacije. Razlog je najvećim dijelom u nedostatku hrane jer na Kvarneru jedino što mogu jesti su uginule ovce, koje imaju povećani mortalitet uslijed ekstenzivnog uzgoja.

No u jesen ima hrane samo za odrasle supove, a mladi su, nakon predugog gladovanja, prisiljeni napustiti Kvarner. Dio ih odlazi u Sjevernu Italiju i Austriju, gdje provedu svoje prvo ljeto, do listopada. No dio odmah odlazi duž Azurne obale do Francuske i Španjolske, ili na sjever do Poljske i Rusije, na jug preko Bugarske i Grčke do Turske i Izraela, neki obilaze Crno more, a neki odlaze čak do Središnje Afrike - objašnjava dr. sc. Sušić. Tijekom lutanja pridružuju se drugim supovima, onima koji žive u zemljama koje posjećuju, ili mladima koji lutaju poput njih. - Neki se na tom putu i zaljube pa ostanu u nekoj drugoj zemlji. Takvi su slučajevi rijetki, ali ih ima, po jedan je ostao gnijezditi se u Italiji, Francuskoj i Grčkoj - rekao je dr. sc. Sušić. Većina se nakon petogodišnjeg lutanja, kad spolno sazrije, vraća na Kvarner gdje formira par s kojim trajno ostaje živjeti na istom području. - Najveća stopa mortaliteta među supovima je tijekom prve godine života, oko 75 posto ih ne doživi drugu godinu. Mlade ptice su neiskusne, teško se izbore za hranu, suočene su s nizom prijetnji, a prilikom prvih letova, uslijed uznemiravanja od strane turističkih brodova, veliki broj njih padne u more. Ne znaju plivati i ako im se u kratko vrijeme ne priskoči u pomoć, utope se. Velik broj strada u propelerima vjetroelek- ➜

bilnosti ekosustava Zdrave vijesti 61

60-62BjeloglaviSupovi.indd 61

11/18/11 10:02:36 PM

ekologija

trana i na stupovima nezaštićenih dalekovoda kada prilikom slijetanja na njih dodirnu neizolirane dijelove i dožive elektrokuciju, spaljivanje strujom. Supovi stradavaju i kao kolateralne žrtve trovanja kada ovčari postavljaju zatrovane mamce kako bi se riješili životinja koje su prijetnja njihovim janjcima i ovcama. Nije im osigurana dovoljna količina hrane te ponekad postaju iscrpljeni uslijed predugog gladovanja i ugibaju. Tijekom prvih pet godina života strada oko 90 posto supova, dakle od njih 50 koji se izvale godišnje na Cresu, spolnu će zrelost doživjeti samo njih 5 - ističe dr. sc. Sušić.

Uspješno povećanje populacije U adekvatnim uvjetima supovi dugo žive, između 20 i 30 godina, a neki su u zatočeništvu doživjeli i 55 godina. Njihova ugroženost je prepoznata te su zaštićeni zakonom, koji uznemiravanje supova, otimanje

Mlade ptice ne znaju plivati i ako im se u kratko vrijeme ne priskoči u pomoć, utope se

Mladom supu tijekom rasta treba velika količina hrane, razumljivo je stoga da ženka snese samo jedno jaje godišnje

njihovih jaja ili mladih i ubijanje tretira kao krivično djelo. Zahvaljujući angažmanu članova Eko-centra Caput Insulae - Beli provode se intenzivne aktivnosti zaštite bjeloglavih supova. - Udruga Eko-centar Caput Insulae - Beli u suradnji s Ornitološkom postajom Cres

Priznanje za najbolji svjetski program održivog razvoja Eko-centar Caput Insulae - Beli osnovan je 1993. godine s ciljem aktivne zaštite bjeloglavih supova. Ideja se razvila u holistički, cjelovit pristup zaštiti prirode koji se provodi kroz zaštitu bjeloglavih supova, zaštitu bioraznolikosti Cresa, zaštitu kulturno-povijesnog nasljeđa Tramuntane, edukacijski program, ekoturistički program, djelatnosti ekovolonterskog centra i interpretacijskog centra o bioraznolikosti i bjeloglavim supovima. Od samog osnutka članovi Centra promiču ekoturizam, a program Ekoturizam na Tramuntani kao metoda zaštite prirodnog i kulturno-povijesnog nasljeđa, koji vodi dopredsjednica Centra mr. biol. Vesna Radek, na 72. Međunarodnom svjetskom kongresu udruženja Skal International proglašen je najboljim na svijetu u području održivog razvoja u turizmu za 2011. godinu u kategoriji General Countryside. Unatoč brojnim uspjesima postoji velika opasnost da Eko-centar sljedeće godine neće opstati zbog ogromnih troškova i nedostatka sredstava i ﬁnancijske potpore nadležnih institucija i potencijalnih sponzora i donatora.

Hrvatske akademije znanosti i umjetnosti provodi program integralne zaštite bjeloglavih supova. Redovito pratimo njihovu populaciju na otocima Kvarnera, prstenujemo mlade i pratimo njihove selidbene putove, liječimo otrovane i ozlijeđene supove, na hranilištima im osiguravamo dodatni izvor hrane. Spašavamo mlade supove koji padnu u more i organiziramo edukacijske programe. Razvili smo program posvajanja supova u kojem svatko ima priliku simbolički posvojiti neobičnog ljubimca i time dati svoj doprinos njihovoj zaštiti. Aktivnosti zaštite bi svakako trebalo pojačati jer za sada ovise isključivo o entuzijazmu i naporima stručnjaka i volontera koje okuplja naša udruga - rekao je dr. sc. Sušić. Rezultati poduzetih aktivnosti su vidljivi. - Godišnje spasimo desetak supova od utapanja, dohranjivanjem povećavamo stopu preživljavanja mladih u prvoj godini života i uspješnost gniježđenja odraslih. Krajnji je rezultat povećanje populacije. Ove godine na Cresu ima 160 supova, dok ih je prije 30 godina bilo oko 50. Broj supova povećan je i u drugim područjima, u zadnjih 30 godina broj supova povećao se sa 140 na 260 na području Kvarnera - istaknuo je dr. sc. Sušić. ■

62 Zdrave vijesti

60-62BjeloglaviSupovi.indd 62

11/18/11 10:02:39 PM

zdravlje i okoliš

Bolesni od zagrijavanja? Posljednjih dvadeset godina pojavilo se otprilike 50 novih virusa koji uzrokuju bolesti u čovjeka, zbog klimatskih promjena virusi postaju agresivniji Priredila: Mirna Ljubković

posljednjih 20 godina životinje su na ljude prenijele otprilike 50 novih bolesti, a očekuje se i daljnji porast broja takvih bolesti. Prema Agenciji za zaštitu okoliša u Washingtonu riječ je o virusima koji su mutirali i postali opasni uslijed uništavanja pojedinih ekosustava, zbog globalnog zagrijavanja te ubrzane i prekomjerne urbanizacije. Klimatske promjene, prema pisanju stručnog časopisa Bioscience, nisu dakle odgovorne “samo” za otapanje ledenjaka već uzrokuju opasne promjene i narušavaju biološku ravnotežu pretvarajući viruse, do prije nekoliko decenija bezopasne i nepoznate, u opasne uzročnike bolesti u čovjeka. - Podcijenili smo više aspekata učinaka ekoloških promjena i štete koje uzrokuju - upozorava istraživačica zdravlja okoliša Montira Pongsiri, koja s još osam kolega istražuje pet bolesti i njihove uzročnike - malariju, lajmsku boreliozu (koju prenose krpelji), hantavirus (koji prenose mačke i miševi), virus Zapadnog Nila (prenose ga komarci) te skistosomijazu (bilharciozu ili distomatozu), bolest koju prenose vodene zmije.

Nove epidemije Među glavnim uzrocima pojave tih i drugih bolesti znanstvenici navode globalno zagrijavanje, pod čijim se utjecajem bakterije i virusi mijenjaju, postaju agresivni, a to naravno vrijedi i u odnosu prema čovjeku. Godinama se te promjene proučavaju, no čini se da je nemoguće predvidjeti evoluciju zaraznosti i agresivnosti virusa, nemoguće je predvidjeti promjene do kojih će doći. Najpoznatiji primjer bolesti koja je sa životinje prešla na čovjeka i postala jedan od najopasnijih uzroka smrti mlađe populacije u posljednjih pedeset godina jest AIDS. Stručnjaci su potvrdili da je virus HIV-a na čovjeka prešao s afričkih čimpanza, a statistike govore da je u manje od pola stoljeća uzrokovao 25 milijuna smrti. I svinjska gripa, koja je prošle godine prešla granice Meksika, odnosno koktel virusa koji izazivaju bolest svinja, ptica i na kraju čovjeka

uzrokovao je novi val pandemija, a prema mišljenju stručnjaka to je samo jedna od brojnih epidemija koje će na sličan način pogoditi čovječanstvo u naredna dva desetljeća.

Doprinos globalizacije Ubrzo nakon industrijske revolucije emergentne bolesti bile su razne vrste raka, alergije i deformacije fetusa, no sada se znanost nalazi pred novim izazovom - epidemiološki prelazak smrtonosnih virusa sa životinja na čovjeka. David Murrell, ekolog s University Collegea u Londonu, upozorava kako je od 1940. do danas identiﬁcirano više od 300 novih bolesti: 60 posto tih bolesti na ljude su prenijele životinje, a 70 posto bolesti nastaje kao posljedica kontakta čovjeka s okolišem. Murrell predviđa daljnji porast broja bolesti tijekom ovog stoljeća. Prema mišljenju nekih stručnjaka postoji još jedan važan čimbenik za to, a to je urbanizacija, u velikoj mjeri neplanirana, fenomen koji je naselio ranije nekontaminirana područja i čovjeka doveo u novi okoliš u kojem je u izravnom kontaktu s životinjama i biljkama, organizmima koji su postali zarazni. Istovremeno je globalizacija ubrzala širenje tih novih bolesti, one granice zemalja i kontinenata prelaze znatno brže nego primjerice prije stotinu godina. - Danas se jedan virus u samo jednom danu proširi poput mrlje ulja - objašnjava Murrell. Trenutačno je poznato više od 15 zoonoza - bolesti koje životinje prenose na čovjeka, prenose se sa životinje na životinju, sa životinje na čovjeka, no ne i s čovjeka na čovjeka, što pokazuje da su prijenosnici bolesti samo životinje. Svinje, kokoši, krave, konji, majmuni, zmije i brojne druge vrste mogu bolest prenijeti izravno na čovjeka koji se o njima brine, no za obolijevanje često nije potreban izravan kontakt, dovoljan je kontakt s predmetima ili materijalom s kojima su zaražene životinje bile u kontaktu, a to je najčešće zemlja onečišćena fekali■ jama i urinom.

Međunarodni dan zaštite ozonskog omotača Pod sloganom Ukidanje potrošnje HCFC-a (kloroﬂuorougljikovodika): jedinstvena prilika 16. rujna 2011. godine po 24. put obilježen je Međunarodni dan zaštite ozonskog sloja. Ujedinjeni narodi proglasili su 16. rujna Međunarodnim danom zaštite ozonskog sloja 19. prosinca 1994. godine s ciljem naglašavanja važnosti provedbe Montrealskog protokola o tvarima koje oštećuju ozonski sloj, bez kojega bi oštećenje ozonskog sloja bilo deset puta veće nego što je danas i imalo dalekosežne posljedice na zdravlje ljudi i okoliš. Provedbom Montrealskog protokola, koji danas broji 196 zemalja članica, postignuto je značajno globalno smanjenje emisija tih tvari u zrak, koje je do kraja 2009. godine iznosilo više od 98%. Ukinuta je proizvodnja i potrošnja kloroﬂuorougljika (CFC) koji su najviše korišteni u rashladnim i klimatizacijskim uređajima, halona za protupožarne sustave i aparate, ugljiktetraklorida koji se koristio u laboratorijima i drugih potpuno halogeniranih CFC-a. Zabilježeno je ujedno smanjenje učinka globalnog zagrijavanja i promjene klime. Zdrave vijesti 63

63Ekologija.indd 63

11/18/11 10:03:49 PM

horoskop

Vaše zdravlje u prosincu Piše: Senka Batović

Ovan Ponekad ćete imat poteškoća s cirkulacijom, a ujutro ćete se buditi s bolovima u križima. Mogli biste se osjećati tromo i teško, čak i ako ste mršavi. Neke će vam namirnice sve više smetati. Pomoći će vam biljni pripravci za jačanje organizma, redovito kretanje i šetnja poslije obroka. Čuvajte se naglih promjena temperature.

Bik Imat ćete dosta energije i dobar imunitet pa ćete uspješno odolijevati zaraznim bolestima, no pretjerate li s pićem i s noćnim životom, ponekad će vas mučiti jutarnji mamurluk. Nakon 20. obratite pažnju na grlo i dišne organe, izbjegavajte pušenje i zadimljene prostore, a višak kalorija pokušajte sagorjeti tjelovježbom.

Blizanci Veći dio mjeseca osjećat ćete napetost i nemir te manjak strpljenja i entuzijazma. Nakon prvog tjedna imunitet će vam početi opadati, a ako se razbolite, oporavak će malo duže potrajati. Moguća je upala uha ili grla, kao i sezonske viroze. Izbjegavajte duže izlaganje hladnoći, vlažne prostorije i zarazno bolesne osobe.

Rak Osjećat ćete da niste u svom najboljem izdanju, a hladni i sumorni dani ponekad će vas ispuniti dubokom sjetom. Energije vam ipak neće nedostajati, kao ni volje da se uhvatite ukoštac s izazovima i problemima. U vrijeme blagdana probudit će vam se optimizam i samopouzdanje, a zdravstvene tegobe bit će bitno smanjene.

Lav Imat ćete poteškoća s koncentracijom i bliskim suradnicima, a potkraj mjeseca i sa zdravljem. Morat ćete više računa povesti o krvnom tlaku i probavi, kao i hormonskoj ravnoteži, posebno ako se brzo umarate. Posvetite se uljepšavanju, tjelovježbi i zdravijem načinu prehrane rezultati će biti brzo vidljivi.

Djevica Otvorenije ćete pristupati drugima i lakše pokazivati osjećaje, bit ćete velikodušni i spremniji na kompromise. Poboljšat će vam se probava i malo smiriti želudac. Najviše će vam odgovarati prirodni čajevi i lagana prehrana, uz dosta žitarica te voća i povrća. I s malo vježbanja postići ćete dobru tjelesnu formu.

Vaga Pojačana je nervoza i neslaganje s partnerom, ponekad i zbog banalnih stvari. Često ćete biti malodušni, inertni i nemarni prema svom zdravlju, no zadnji tjedan donosi porast imuniteta i naglo poboljšanje općeg stanja organizma. Skladni međuljudski odnosi motivirat će vas na veću aktivnost i brigu za svoje tijelo.

Škorpion Dogodit će se povoljne promjene, no na njihov pravi učinak morat ćete još neko vrijeme pričekati. Zdravlje će biti promjenjivo, ali većih problema neće biti. Imat ćete mnogo energije i dobar imunitet pa ćete se vrlo brzo oporaviti. Jedini problem može predstavljati vaš nemar - pazite da vas krajem mjeseca ne iznenaditi zubobolja.

Strijelac Neharmoničan Mars prouzročit će pojačanu tjelesnu osjetljivost i unutarnju nervozu, a nekima će i povećati apetit. Naglašen hedonistički poriv i silni domjenci neće vas samo odvući od poslovnih obveza nego će vam priskrbiti i određene zdravstvene tegobe. Ugrožen će vam biti probavni sustav, ponajviše želudac i žuč.

Jarac Polako vam se otvaraju novi putovi, a nekim starim problemima nazire se kraj. Ako ste imali dugotrajnijih zdravstvenih tegoba, brzo ćete se oporaviti ili će ostati tek neke zanemarive tegobe. Nešto osjetljiviji dijelovi tijela bit će kralježnica, zglobovi i stopala, no eventualne bolove vješte ruke masera prilično će ublažiti.

Vodenjak Bit ćete vitalni i dosta otporni, a sport i aktivan način života ojačat će vas u mentalnom i tjelesnom smislu. Patite li od neke kronične bolesti, pridržavat ćete se uputa liječnika pa ćete izbjeći pogoršanja. Vodit ćete računa o tome što jedete i nastojati živjeti zdravije, jedino ćete u vrijeme blagdana malo “zgriješiti”.

Ribe Bit ćete puni planova, no neprestano će vas nešto usporavati. Stalno uzrujavanje samo će vas još više udaljiti od cilja, a priskrbit će vam i sukobe s bližnjima. Sredinom tjedna postoji mogućnost upale mokraćnog mjehura i poteškoća sa zglobovima, a naročito oprezni trebaju biti oni koji boluju od dijabetesa. Ne pretjerujte sa slatkišima!

64 Zdrave vijesti

64-65horoskop+krizaljka.indd 64

11/18/11 10:04:44 PM

Zdrave vijesti 65

64-65horoskop+krizaljka.indd 65

11/18/11 10:04:44 PM

humor Prodavačica na tržnici viče: - Otrovne gljive! Otrovne gljive! e: Prilazi joj čovjek i kaže: - Jeste li vi normalni!?? Zašto prodajete otrovne gljive!? Tko će vam to kupiti? Odgovara žena: - A, kupuju, kupuju netko za zeta, netko za svekrvu, netko za snahu...

Oglas u novinama: - Traži se netko vidovit. Nazovite na znate i sami koji broj

Mama grdi kćer: - Eto kakva je današnja mladež. Imaš 15 godina, a svaku večer s drugim momkom u disko. A mamin 30-i rođendan zaboravila.

Što kaže pas kada vidi okićeni bor? - Konačno su mi stavili svjetlo na zahod!

Što su pomiješani osjećaji? - Kad se punica slupa u novom BMW-u...

Može li žena od muškarca napraviti milijunaša? - Može, ali samo ako je milijarder.

Stari ćee liječnik mladom kolegi: - Vidite, medicina je toliko ovala da praktično više napredovala n čovjek nije zdrav. ni jedan

- Tata, tata, je li istina da Facebook zaglupljuje? Tata: - Što, wtf, omg, jbt, lol!

Liječniku zazvoni kućni te telefon kojim ga prijatelji zovu na kartanje kartanje: - Dolazim odmah! - vikne. Žena ga pita: h - Dragi, zar je tako hitno? d - Jako, draga! Već su dokto tamo! tri doktora

Pita inspekcija radnike u jednoj ﬁrmi: - Koliko ljudi radi ovdje? - Sa šefom - deset. - A bez šefa? - Bez šefa - nitko!

Malii Indijanac upita Mal svoje ega oca, plemenskog svojega pogla avicu i vrača: poglavicu - Tata a, zašto mi imamo Tata, tako duga imena? Otac mu odgovori: - Vidiš Vidiš sine, naša su imena simbo oli, znakovi, smisao, simboli, pokaz uju ljepotu naše kulpokazuju ture, a ne kao kod bijelaca. Ujedno pokazuju kako smo, bez ob zira na progonstva obzira progonstva, pre preživjeli. Na primjer, tvo je sestri ime Mali tvojoj roman romantični mjesec iznad jezera jer je one noći kada se rodila upravo njegov prekrasni odsjaj bio u jezeru. Onda je tu tvoj brat, Veliki bijeli konj koji galopira kroz preriju svijeta, što predstavlja našu sposobnost preživljavanja i životnu silu naših ljudi. Veoma je jednostavno i razumljivo. Imaš li još koje pitanje Mali puknuti kondome Made in China?

Bakica vidi dječaka kako puši i pije pivo na klupi u parku. Prilazi mu i pita ga: - A kako to da ti nisi u školi u ovo doba dana? - U školi? Što vam pada na pamet, pa ja imam samo šest godina!

Žena dolazi psihijatru: psihijatru - Doktore, pomozite! - A što vam je? s strašno - Pa, svi mi govore da sam neodlučna. - A što vi mislite? - Paaa... ovaj... i jesam i nisam…

- Zašto nema seksa među državnim službenicima? - Jer su svi rodbina. Došao Mujo sa skijanja i pita ga Haso: - I kako Fata skija? Mujo odgovara: - K’o grom... - Tako dobro? - Ne, nego svaki put u drugo drvo!

66 Zdrave vijesti

66humor.indd 66

11/18/11 10:47:32 PM

67-68_pbzstednja_bioelectra.indd 67

11/18/11 10:09:02 PM

67-68_pbzstednja_bioelectra.indd 68

11/18/11 10:09:03 PM