Zdrave_vijesti_br42 by Zdrave vijesti

M A G A Z I N Z A D O B A R P U L S Ž I V O TA

zdrave vijestii BESPLATNI PRIMJERAK ● BROJ 42 ● SVIBANJ 2013. ● GODINA IV.

KLIMA I ZDRAVLJE

Oprez, vrijeme se mijenja! AARATHI PRASAD:

O seksu i mogućnostima začeća TERAPIJSKO JAHANJE

Topotom do bolje kvalitete života PREHRANA

Dijeta u zoni ZNANOST

PRVA POMOĆ

Krvarenje iz nosa, je li opasno?

Ljudski mozak uskoro bez tajni

Svaki lijek nije ljekovit Naslovnica_A 2.indd 1

5/23/13 9:51:01 AM

PBZ oglas.indd 2

5/23/13 9:53:36 AM

PBZ oglas.indd 3

5/23/13 9:53:37 AM

sadržaj

6 Aktualno Liječnici obiteljske medicine, računamo na vas 9 Savjeti Hormonska nadomjesna terapija, kada i čime? 12 Klima i zdravlje Oprez, vrijeme se mijenja 14 Zaštitite zdravlje Svaki lijek nije ljekovit 17 Tegobe i rješenja Rinitis, kako prevladati tegobe? 20 Dermatologija Gljivične bolesti stopala i noktiju 24 Stomatologija Blistav osmijeh? Dovoljno je 30 minuta

zdrave vijesti IZDAVAČ: Intermedia komunikacije d.o.o., Amruševa 15, Zagreb, tel. 01 4812 848; fax: 01 4812 849; imk@imk.hr; zdrave.vijesti@imk.hr; DIREKTOR: Krešimir Buljan; GLAVNA UREDNICA: Mirna Ljubković, mirna.ljubkovic@imk.hr; LEKTURA: Ksenija Ćosović; MARKETING: Kristina Vujičić, tel. 099 7040 915, kristina.vujicic@imk.hr; DIZAJN I GRAFIČKA PRIPREMA: Dalibor Žunić, design.inmedia@gmail.com; FOTOGRAFIJA: shutterstock; TISAK: GZH d.o.o 4

26 Krvne žile Boljom cirkulacijom do laganog koraka 30 Razgovor Aarathi Prasad: O seksu i mogućnostima začeća 32 Znanost Američki i europski znanstvenici odlučili otkriti sve tajne mozga 34 Terapijsko jahanje Topotom do bolje kvalitete života 37 Savjeti za roditelje Moje dijete ne želi jesti 38 Žensko tijelo Jesam li trudna? 40 Prva pomoć Krvarenje iz nosa, je li opasno? 44 Sastojci kozmetike Što ne izbjegavati 47 Savjeti Oko ne voli vrućinu

48 Kosa Želim novu boju 50 Točno i netočno Znate li kako suzbiti celulit? 56 Test Što znate o namirnicama i zdravoj prehrani? 57 Zdrava vitkost Niskokalorična sladila i vitkost 58 Na dijeti Prehrana u zoni 65 Kućni ljubimci Jedinstvena pomoć i briga za najboljeg prijatelja

Promotivni tekstovi u ovom broju su na stanicama: 2, 3, 8, 15, 17, 18, 19, 21, 23, 26, 29, 39, 43, 47, 49, 53, 57, 67, 68

I još… 5 Aktualno • 22 ZV info • 36 Djeca • 42 Ljepota • 52 Naše tijelo 54 Prehrana • 60 vitamini.hr • 62 Ekologija • 66 Humor

Zdrave vijesti

sadrzaj.indd 4

5/24/13 1:40:25 PM

»AKTUALNO

zdrave vijesti j

Udruge nezadovoljne natječajem ■ Sredinom travnja Ministarstvo zdravlja objavilo je javni poziv udrugama za prijavu programa za sudjelovanje u provođenju programa iz područja zdravlja, koji je brojne aktivne udruge u zdravstvu iznenadio raspodjelom ﬁnancijskih sredstava: glavnina je namijenjena za prevenciju HIV-a i za ﬁnanciranje zdravstvenih organizacija u području prevencije i rehabilitacije ovisnika (više od 12 milijuna kuna), dok je svega 600 tisuća predviđeno za psihosocijalnu pomoć oboljelima od malignih i kroničnih bolesti, a 850 tisuća za sve ostale aktivnosti prevencije i unapređenja zdravlja (bolesti srca i krvnih žila, zloćudne novotvorine, dijabetes i rijetke bolesti, zarazne bolesti, zdravlje zubi, mentalno zdravlje), promicanje prava pacijenata i važnosti darivanja i

presađivanja organa. Potaknuti objavom natječaja i alarmantnim stanjem udruga civilnog društva u zdravstvu, Koalicija udruga u zdravstvu i Udruga SVE za NJU! održale su konferenciju za novinstvo na kojem je izraženo negodovanje činjenicom da Ministarstvo zdravlja sustavno zanemaruje udruge koje se bave područjem kroničnih nezaraznih bolesti za što je, navodi se, zadnji pokazatelj upravo javni poziv udrugama Ministarstva zdravlja u kojem je od ukupnih 14,5 milijuna kuna, koliko je raspisano na natječajima, za veliku većinu udruga u zdravstvu predviđeno samo 850.000 kuna. Predsjednica Koalicije udruga u zdravstvu dr. Mensura Dražić izrazila je nezadovoljstvo takvom nelogičnom raspodjelom sredstava kojom će biti onemogućene brojne aktivnosti udruga koje rade u interesu očuvanja zdravlja velikog broja građana. Dopredsjednica Udruge SVE za NJU! Ljiljana Vukota pokazala je na primjeru Udruge kako se takvo sustavno zanemarivanje udruga, koje su inače i podrška i partner Ministarstvu u različitim aktivnostima, odražava na rast i razvoj

civilnog društva. U nedostatku psihosocijalnih, ali i logističkih usluga u sustavu zdravlja, Udruga Sve za NJU! postala je važna i nezamjenjiva pomoć ženama oboljelima od raka, no uskraćivanjem adekvatne i sustavne podrške od strane resornog Ministarstva, udrugama poput SVE za NJU! onemogućava se daljnje davanje te podrške pacijentima. Stoga je Koalicija udruga u zdravstvu uputila prigovor Ministarstvu i ministru Rajku Ostojiću u kojem je zatražila službeno očitovanje i uvjerljivo obrazloženje za nerazmjernu raspodjelu sredstava iz natječaja za 2013. godinu. Da se takve situacije ne bi događale u budućnosti, udruge također traže da strategije suradnje s civilnim društvom budu u skladu s Nacionalnom strategijom razvoja zdravstva do 2020. godine, sa strategijama Svjetske zdravstvene organizacije, epidemiološkim podacima u Hrvatskoj te da se prioritetna područja natječaja usklađuju s tim dokumentima i podacima uz uvažavanje potreba svih bolesnika.

Međunarodna konferencija o regulativi lijekova ■ Početkom svibnja u Dubrovniku je održana dvodnevna međunarodna konferencija “EU28: science, medicines, health - a regulatory system ﬁt for the future” (“EU28: znanost, lijekovi, zdravlje - regulatorni sustav za budućnost”). Skup su organizirale Europska agencija za lijekove (European Medicines Agency, EMA) i Agencija za lijekove i medicinske proizvode Republike Hrvatske (HALMED), pod pokroviteljstvom predsjednika Republike Hrvatske prof. dr. sc. Ive Josipovića i Ministarstva zdravlja Republike Hrvatske. Konferencija je organizirana uz potporu IPA programa Europske unije (Instrumenti za pomoć u pretpristupnom razdoblju) koji, između ostalog, potpomaže sudjelovanje država kandidata u aktivnostima europskih institucija. Na konferenciji je bilo oko 250 sudionika iz zemalja članica EU, Hrvatske, Albanije, Bosne i Hercegovine, Crne Gore, Makedonije, Srbije i Kosova. Cilj konferencije jest pregled europskog zakonodavstva o lijekovima te poticanje razmjene znanja, dijaloga i suradnje hrvatskih i europskih stručnjaka iz regulatornih tijela i farmaceutske industrije na području regulative lijekova. Zdrave vijesti

aktualno.indd 5

5/23/13 9:55:42 AM

aktualno

Liječnici obiteljske me računamo na vas Kvalitetna psihosocijalna podrška poboljšava učinkovitost liječenja, ubrzava povratak životnim aktivnostima, povećava stopu preživljenja Piše: Ljiljana Vukota, mag. psih. Dopredsjednica Udruge „SVE za NJU!“ Voditeljica Centra za psihološku pomoć

druga „SVE za NJU!“ i tvrtka Roche objavili su preglednu i korisnu brošuru pod naslovom Rak dojke - kako se pridržavati liječenja? Brošura je vrijedna liječnicima obiteljske medicine i drugim stručnjacima povezanima u borbi protiv raka dojke, a naročito pacijenticama koje se liječe od raka te prolaze kroz teške i dugotrajne terapije, često uzimaju lijekove pet godina i duže. Možda je naslov mogao biti kako preživjeti liječenje ili vodič za preživljavanje jer pacijenticama treba svaka pomoć da izdrže liječenje s obzirom na to da je rak dojke kronična bolest koja se dugo liječi. Na tom putu pacijentice se dvoume oko prihvaćanja liječenja, posustaju, padaju u malodušnost i ponekad, nažalost, odustaju od liječenja. Veliki broj bolesnih preskače ili potpuno prestane piti lijekove čim se osjeća bolje, unatoč upozorenju liječnika. Liječnička praksa, ali i praksa Centra za psihološku pomoć, svakodnevno pokazuje koliko je ženi potrebno podrške da se održi potrebna posvećenost i suradnja u liječenju. U liječničkom timu su njezin kirurg, onkolog i radiolog, ali i liječnik obiteljske medicine, kojega se često zaboravi spomenuti. Rekla bih da je to ključna karika u postupku liječenja iz više razloga. Prvo, mnoge oboljele imaju osim raka i druge kronične ili akutne bolesti koje paralelno liječe, javljaju se neugodne nuspojave terapije koje zahtijevaju zbrinjavanje, a liječnik obiteljske medicine je taj koji to sve integrira, koji liječi, savjetuje i prati oboljelu u cjelini sa svim njezinim tegobama. Drugo, liječnik u pravilu poznaje cijelu obitelj i zna kakvu podršku pacijentica može dobiti od obitelji, poznaje i zdravstvenu i socijalnu situaciju. Treće, ti liječnici poznaju najbolje oboljelu jer je često viđaju i za slučaj potrebe i lošeg stanja mogu doći u kućni posjet. Četvrto, liječnici obiteljske medicine ključni su za savjetovanje pacijenata ne samo u liječenju već i u

prevenciji. Važno je da se zabilježi u karton pacijentice je li obavila potrebne preventivne preglede i da ju se na to podsjeti i zatraži nalaz. Mogli bismo tako nabrajati, ali možda je najvažnije da upravo te liječnike pacijenti biraju sami jer u njih imaju povjerenje.

Vodič za oboljele Brošura Rak dojke - kako se pridržavati liječenja? osim uputa o medicinskim terapijama govori na praktičan način i o psihološkim teškoćama oboljelih žena i ohrabruje ih da se jave u specijalizirana savjetovališta pri klinikama ili udrugama. Centar za psihološku pomoć „SVE za NJU!“ pruža različite oblike psihološke podrške oboljelim i liječenim ženama i članovima obitelji. Istraživanja pokazuju da su žene koje imaju kvalitetnu psihosocijalnu podršku u koju su uključeni profesionalci emocionalno stabilnije, bolje informirane, spremnije na suradnju u svome liječenju, da je liječenje učinkovitije, žene se brže vraćaju u sve životne uloge, a preživljenje je češće. Kroz brošuru se ohrabruje žene i njihove partnere da bez ustezanja potraže stručnu pomoć u svome gradu ili putem telefona u Centru „SVE za NJU!“ Tijekom terapije oboljele se suočavaju s izrazito stresnom situacijom, vrlo su anksiozne i često imaju prolaznih teškoća u pamćenju, koncentraciji i sl., emocionalnih i socijalnih problema te su rane intervencije stručnjaka bitne kako ne bi došlo do pogoršanja stanja, a problem prešao u kronični. To sve može lako uočiti i liječnik obiteljske medicine te predložiti oboljeloj da se javi u savjetovalište. Na stranici www.onkologija.hr mogu se pronaći informacije o najčešćim sijelima tumora: anatomiju, epidemiologiju, uzroke, simptome, otkrivanje, stadije i liječenje. Korisno pacijentima i liječnicima!

Kako se štitimo od bolesti? Nedavno je glumica Angelina Jolie svojom ispoviješću o obostranoj mastektomiji zdravih dojki privukla pozornost cijelog svijeta. Nadam se da ni jedna žena to neće shvatiti kao recept ili preporuku za prvu preventivnu mjeru. Važno je zapitati se jesmo li osvijestili vlastitu odgovornost u brizi za zdravlje, spoznali svoje rizike i donijeli odluku o prevenciji? Ako niste, možda vas ovaj tekst u tome potakne. Nisu sve žene koje obolijevaju od raka opterećene hereditetom. Zdrave žene koje dodatno opterećuje pozitivan BRCA 1 i 2 test, odnosno hereditet u prvoj liniji srodstva, trebaju, kao i sve druge, u skladu s

Zdrave vijesti

Sve za nju.indd 6

5/23/13 9:57:44 AM

medicine, s

vlastitim rizikom i u konsultaciji sa svojim liječnikom obiteljske medicine, napraviti svoj kalendar kontrola, a one s visokim rizikom te kontrole trebaju započeti najkasnije u dobi kad su deset godina mlađe od dobi u kojoj su oboljele baka, majka ili sestra. Nikako ne treba paničariti, ali treba provoditi redovite kontrole samopregledom, ultrazvukom, mamograﬁjom i, po preporuci liječnika, kad za tim postoji potreba, učiniti magnetnu rezonanciju ili punkciju. Svakako treba jednom godišnje obaviti ginekološki pregled i učiniti PAPA-test. Genetska predispozicija ne znači da će se rak sa sigurnošću pojaviti u bilo kojoj dobi. Ne možemo u cijelosti kontrolirati bolesti, ali možemo osvijestiti zaštitne čimbenike u očuvanju zdravlja te uz redovne kontrole smanjiti druge rizične faktore kao što su konzumiranje alkohola, pušenje, nepravilna prehrana, pretilost i nedostatak vježbanja i kretanja. Danas postoje dobre dijagnostičke metode kojima se rak može rano otkrit i učinkovito liječiti. Valja razmotriti i opseg vlastite potrebe za kontrolom i nedostatak discipline u razvijanju zdravog životnog stila. Nismo potpuno bespomoćni, ali moramo biti proaktivni i uložiti određeni napor kako bismo se zaštitili.

Kada se provodi preventivna mastektomija Mastektomija iz preventivnih razloga kod nas je češća u situaciji kad je u odstranjenoj dojci nađen tip tumora za koji postoji velika vjerojatnost da će se javiti i u drugoj, zdravoj dojci. Tada se, nakon savjetovanja,

Pozivamo žene koje se žele savjetovati o kalendaru preventivnih pregleda za sebe ili svoje kćerke da nam se najave i posjete nas 13. lipnja poslijepodne, tijekom Dana otvorenih vrata u Udruzi SVE za NJU!, u ulici Kneza Mislava 10 u Zagrebu.

žene odlučuju na uklanjanje druge, još zdrave dojke. I to je iznimno teška odluka. Preventivnu mastektomiju ne preporučujem kao prvu metodu prevencije raka dojke, pogotovo ne u reproduktivnoj dobi, a žene koje su potencijalne kandidatkinje prije nego se odluče na testiranje i na ovakav oblik zaštite i kontrole raka trebaju u najmanju ruku imati u vidu nekoliko stvari. Uklanjanjem dojki smanjuje se rizik pojave raka, ali se ne otklanja u cijelosti, pa žena i nadalje treba biti u sustavu kontrola. Operacijom se postiže dobar kozmetički efekt, ali se gubi značajan osjet u dojkama te nisu isključenje negativne posljedice na psihičkom i seksualnom planu. Iako su vrlo rijetke, moguće su komplikacije tijekom operacije jer svaki kirurški zahvat nosi određene rizike, pogotovo ovako opsežan. Postoje i slučajevi odbacivanja implantata ili upale, zbog čega se žena podvrgava brojnim naknadnim operacijama izmjene implantata, a rekonstrukcija vlastitim tkivom s drugog dijela tijela (leđni mišić ili masno tkivo) uključuje i zahvate na tim dijelovima. Kod odluke moramo imati jasnu procjenu hoće li kvaliteta života nakon zahvata dugoročno biti bolja. Hoće li mastektomija ukloniti anksioznost i strah od bolesti, odnosno donijeti kontrolu nad rakom i omogućiti ženi da bude mirnija i funkcionalnija? U donošenje takve odluke, osim genetičara i kirurga, valja uključiti i psihologa i psihijatra. Naravno, neophodna je podrška obitelji i bliže okoline, a žena mora razmotriti sve opcije kako bi donijela za sebe dugoročno najbolju odluku. ➜

Zdrave vijesti

Sve za nju.indd 7

5/23/13 9:57:47 AM

aktualno Mastektomija nije uvijek nužna Prošlo je vrijeme kad se rak dojke liječio samo radikalnom mastektomijom. Napredovanjem dijagnostike, sistemske terapije (kemoterapije), radioterapije i ciljanje terapije u brojnim slučajevima ranog otkrivanja raka nije potrebno ukloniti dojku da bi liječenje bilo učinkovito. Rak otkriven u ranoj fazi liječi se i preživljenje je 97%. U slučajevima kad je potrebno učiniti mastektomiju žena ima izbor i može se u skladu sa svojom željom odlučiti na primarnu rekonstrukciju vlastitim tkivom ili implantatom ili tu rekonstrukciju može učiniti i kasnije. Pacijentice se različito suočavaju s kozmetičkim efektom operacije i slikom tijela i stoga je dobro razmotriti mogućnost rekonstrukcije za one kojima bi to moglo otežati adaptaciju i narušiti kvalitetu života. Iznimno je važno osigurati bolesnicama kvalitetnu psihosocijalnu podršku u svim fazama liječenja i oporavka. Činjenica je da od raka obolijevaju i žene koje nisu opterećene naslijeđem, kao i to da one koje imaju rak u prvoj nasljednoj liniji ne moraju i oboljeti od raka. Ne smijemo zaboraviti da pozitivni BRCA testovi upućuju na vjerojatnost pojave raka te da postoje i drugi rizični faktori osim naslijeđa, od kojih na neke ne možemo utjecati (rana menarha i kasna menopauza, neplodnost, starenje/dob, ranija bolest raka), ali na neke možemo (dojenje, pušenje, vježbanje, kretanje, pravilna prehrana, alkohol). Poseban oprez treba posvetiti odluci o uzimanju oralnih kontraceptiva i hormonske nadomjesne terapije. Živimo zdravije uz redovite preventivne preglede pa ako nam i dijagnosticiraju rak, to će biti u ranoj fazi, kad je liječenje vrlo uspješno. Najvažnije od svega - zdrav način života štiti nas od mnogih bolesti i jača za eventualnu borbu s njima. Stoga, povežimo se u borbi za zdravlje i prevenciju bolesti - pacijenti i liječnici obiteljske medicine. ■ Cjelovite informacije o Udruzi SVE za NJU i centrima za psihološku pomoć mogu se naći na www.svezanju.hr Svi programi besplatni su za oboljele žene i članove njihovih obitelji. U Centru u Zagrebu osiguran je smještaj oboljelim ženama iz udaljenih mjesta Hrvatske za vrijeme višednevne dijagnostike ili terapije E-mail: info@svezanju.hr, Telefon: 01 6418 765, Faks: 01 6418 760 Adresa u Zagrebu: Kneza Mislava 10 Adresa u Osijeku: Šetalište F. K. Šepera 8b

IRT 4520 ušni toplomjer

POUZDAN I NJEŽAN Izabrale majke i liječnici

Infracrvena tehnologija ExactTemp® tehnologija omogućava preciznije mjerenje temperature, zagrijava senzor i na taj način anulira temperaturu okoline ● Guidance® funkcija provjerava i signalizira pravilno pozicioniranje toplomjera u ušnom kanalu ● Memorira osam zadnjih mjerenja ● Očitanje u nekoliko sekundi ● Jednostavan za primjenu ● Profesionalna točnost ● Klinički testiran ● Neinvazivan, idealan za novorođenčad ● Zaštitne kapice osiguravaju higijensko korištenje ● ●

Potražite limitiranu ediciju HAPPY BABY Braun ThermoScan IRT 4520 po akcijskoj cijeni + nježna plišana igračka poznatog proizvođača Natou® na dar

Braun Thermoscan potražite u ljekarnama ORBICO d.o.o., www.orbico.hr

Zdrave vijesti

Sve za nju.indd 8

5/23/13 9:57:50 AM

savjeti

Hormonska nadomjesna terapija kada i čime? Hormoni su nužni za usklađen rad svih naših organa, za naše dobro zdravlje, dobro raspoloženje i vitalnost, a kad ih nema, treba ih nadomjestiti Piše: Sanja Toljan, dr. med. “Poliklinika Orlando” Zagreb Tel 01 48 26 175 www.poliklinika-orlando.hr

ormoni nam trebaju zbog očuvanja ﬁzičke i psihičke izdržljivosti i emotivne stabilnosti. Svaka stanica u tijelu ima receptore za spolne hormone te je njihov nedostatak vidljiv na svim organskim sustavima. Manjak hormona u perimenopauzi i menopauzi ne znači samo manjak ženstvenosti nego i slabije funkcioniranje. Isto vrijedi i za andropauzu. I muškarci danas osjećaju disbalans hormona koji nepovoljno utječe na njihovo zdravlje i raspoloženje.

Hormoni u deﬁcitu Kada usporedimo hormonsku sliku u mladosti i starosti, jasno nam je da je u starosti sve u deﬁcitu. U starenju prevladavaju katabolički hormoni, oni koji razgrađuju tijelo, tako da nam propadaju kosti, mišići, živci, žile, a gubimo anaboličke hormone, hormone koji izgrađuju, kao što su to spolni hormoni. Žene i muškarci koji počnu uzimati bioidentične hormone s prvim naznakama pomanjkanja nekih hormona, ne čekajući menopauzu ili andropauzu, zadržavaju snagu i vitalnost, bolje izgledaju, zdraviji su i bolje se osjećaju, ukratko, stare sporije, ali i zdravije, jer uravnoteženi hormoni preveniraju razna bolesna stanja. Kako prepoznati nedostatak ili neravnotežu spolnih hormona? Kad to bude slučaj, zbog godina ili stresa, najčešće se javljaju sljedeći simptomi:

Žene

● preuranjeno starenje ● izražen PMS ●

nervoza i ljutnja ● depresija i plačljivost ●

toljan.indd 9

bolne, osjetljive ili ﬁbrocistične grudi, otečenost i napuhnutost ● neredovite, preobilne ili oskudne menstruacije ● neplodnost i PCOS ● promjene apetita i tjelesne težine ● preraspodjela masti po tijelu ● pojačano opadanje ili gubitak kose ● istanjenost kose i kože ● bore i opuštena koža ● akne i pojačana tjelesna dlakavost ● noćno znojenje ● suhoća sluznice spolovila ● nesanica ● bolni spolni odnos ● smanjena spolna želja

Muškarci

● depresivno raspoloženje ● kroničan umor ● nesanica ● noćno znojenje ● apneja u

snu ● gubitak mišićne mase ● gubitak kose i tjelesnih dlaka ● debljanje oko struka ● neuromuskularna napetost i razdražljivost ● smanjena memorija i fokusiranost ● smanjen libido ● smanjena spolna moć ● manjak odlučnosti i autoritativnosti ● sklonost ozljedama ● neotpornost na stres Prije bilo kakve terapije potrebno je pregledom i laboratorijskim pretragama provjeriti hormonski status i opće stanje organizma, a bude li potrebe za nadomještanjem hormona, osoba se treba upoznati s mogućnostima i načinu primjene nadomjesne terapije.

Nadomještanje hormona Hormoni se nadomještaju i balansiraju na različite načine, zdravom prehranom, relaksacijom, ﬁzičkom aktivnošću, ali ponekad to nije dosta, pa treba uzimati i nadomjesnu terapiju. Ne treba čekati da žlijezde prestanu potpuno raditi, treba im pomoći već kada pokažu prve znake iscrpljenja. Balansirani hormoni preveniraju uzimanje lijekova, koje naše tijelo ne poznaje kao svoje i koji

imaju puno nuspojava, ali samo ako su balansirani bioidentičnim hormonima jer oni nemaju nuspojave, samo treba pronaći pravu dozu koja odgovara pojedinoj osobi. Zašto je bolja terapija bioidentičnim hormonima nego sintetskim? Hormoni u našem tijelu nisu lijek, nego prirodne tvari nužne za naše zdravlje. Kad se njihova proizvodnja u tijelu smanji na način da to izaziva hormonsku neravnotežu, dobra je odluka pomoći organizmu nadomještanjem nedostajućeg hormona u količini i obliku koji tijelu odgovara, što se najbolje može postići hormonima koji su strukturom jednaki prirodnima – bioidentičnim hormonima (biološki identični hormoni). Naime, takozvani sintetični hormoni strukturom se razlikuju od ljudskih hormona te, iako oponašaju njihovo djelovanje, odgovor tijela na njih nije jednak kao na prirodne ili na bioidentične hormone. Osim toga, u terapiji bioidentičnim hormonima prepisuje se točna supstancija koja nedostaje, npr. progesteron, estrogen, testosteron ili DHEA. Individualan pristup je nužan i svakoj se osobi prepisuje druga, njoj odgovarajuća doza. Za razliku od klasičnog pristupa, nema jedne tablete za sve. Štoviše, primjena bioidentičnih hormona najčešće ide putem kože jer se time izbjegava stvaranje nepoželjnih metabolita u jetri. ■

5/23/13 9:58:43 AM

aktualno

DENTALNI ASISTENT, novo i traženo zanimanje Tržište rada i trenutačna situacija u gospodarstvu stavila je pred izazov neka zanimanja za kojima sada ne postoji dovoljan interes, ali izlaz iz takve situacije može biti usavršavanje za poslove za kojima postoji potražnja u dentalnoj medicini

Sve potrebne informacije mogu se dobiti u Učilištu Ambitio, Ksaver 196, Zagreb, u blizini Ministarstva zdravlja, na internetskoj stranici www.uciliste-ambitio.hr, na adresi elektroničke pošte info@uciliste-ambitio.hr i na stranicama Facebooka.

ko ste zdravstvene struke, trenutačno ste nezaposleni ili želite napredovati u svom poslu ili ga promijeniti, a posjedujete osnovne informatičke vještine, pruža vam se jedinstvena prilika za upis u program usavršavanja za dentalnog asistenta/ asistenticu. U dentalnom timu trenutačno rade osobe koje su svoja znanja stjecale težim putem - radnim iskustvom, a ne formalnim obrazovanjem. Prema važećem Pravilniku o minimalnim uvjetima u po-

gledu prostora, radnika i medicinsko-tehničke opreme za obavljanje zdravstvene djelatnosti, koji je stupio na snagu 11. lipnja 2011. godine, propisano je da zdravstveni radnici koji danom stupanja na snagu Pravilnika rade najmanje tri godine u djelatnosti dentalne medicine u timu s doktorom dentalne medicine nastavljaju obavljati poslove dentalnog asistenta. Svi ostali zdravstveni radnici koji nemaju propisani staž, a žele obavljati poslove dentalnog asistenta u dentalnoj ordinaciji, trebaju se usavršiti za navedene poslove. Prvi put je u Hrvatskoj odobren formalni program usavršavanja putem e-učenja koje omogućava stjecanje potrebnog znanja za pravilno asistiranje u svakodnevnim postupcima u dentalnoj medicini. Mnogi zdravstveni radnici sa srednjom školom danas su na burzi i nezaposleni, a s druge

10 Zdrave vijesti

aktualno 2.indd 10

5/23/13 10:00:36 AM

strane nedostaje osoba sa speciﬁčnim znanjima u dentalnoj medicini. Uvjet za upis jest završena jedna od zdravstvenih srednjih škola, odnosno škola za: medicinske sestre/tehničare, primalje-asistentice, ﬁzioterapeutske tehničare, laboratorijske tehničare, sanitarne tehničare, dentalne tehničare, farmaceutske tehničare te masere-kupeljare.

Pokazne vježbe u internetskom programu

Britanskim odborom za certifikaciju dentalnih sestara (The National Examining Board for Dental Nurses), britanskom tvrtkom Smile on Ltd. i partneru Hrvatskoj komori dentalne medicine izrađen je nastavni plan za dentalnog asistenta. Takva suradnja završenim će polaznicima zasigurno otvoriti vrata na nekim novim tržištima koja će nam biti dostupnija od 1. srpnja ove godine. Plan i program usklađeni su s hrvatskim i europskim kvalifikacijskim okvirom i ishodima učenja potrebnim za rad u ordinaciji dentalne medicine.

Program omogućava ﬂeksibilnost u pohađanju nastave uz rad i učenje od kuće uz minimalne troškove. U šest O učilištu Ambitio mjeseci predviđeno je samo šest dolazaka Učilište Ambitio osnovano je s ciljem usu učionicu! Zahvaljujući interaktivnom postave programa usavršavanja i ospomultimedijskom sustavu za učenje na dasobljavanja u područjima ljinu, jedinstvenom „Prvi puta je u Hrvatskoj struka koje su deficitarne u regiji, program usavršavanja mogu odobren formalni program na hrvatskom tržištu rada. Na taj se način pohađati polaznici usavršavanja putem osobama koje su nezapoiz svih krajeva e-učenja koje omogućava slene ili žele napredovati Hrvatske. Program podrazumijeva testjecanje potrebnog znanja u profesionalnom smislu želi pružiti mogućnost orijski i praktični dio za pravilno asistiranje u obrazovanja za poslove kroz pokazne vježbe u on-line programu, svakodnevnim postupcima koji se traže na tržištu. praktični formalni Misija učilišta jest u dentalnoj medicini.“ dio učenja s vježbastvaranje nove vrijednosti ma te praktičnu nastavu u ordinacijama u području ljudskih potencijala obrazodentalne medicine. Za vrijeme e-učenja vanjem i usavršavanjem osoba u deﬁciomogućeno je i kontinuirano mentorstvo tarnim područjima struke u interakciji s nastavnika. tržištem rada. Nove vrijednosti stvaraju se obrazova-

Prednosti na tržištu rada

Koje su prednosti Program omogućava stjecanje nekoliko osnovnih prednosti na tržištu rada, a to su: uvjerenje Republike Hrvatske o usavršavanju za poslove dentalnog asistenta / dentalne asistentice koje se upisuje u radnu knjižicu stjecanje uvjeta za upis u registar dentalnih asistenata Hrvatske komore dentalne medicine stjecanje međunarodnog certifikata KPR-AVD, obaveznog u zemljama EU, koji se odnosi na osnovne postupke oživljavanja i zbrinjavanja hitnih stanja te rukovanje automatskim defibrilatorima stjecanje britanskog certiﬁkata dentalne sestre izdanog od strane The National Examining Board for Dental Nurses, cijenjenog u zemljama EU.

2 3

njem i prijenosom znanja i vještina koje prate suvremena dostignuća u znanosti i struci polaznicima učilišta. Vizija učilišta Ambitio jest biti renomirana obrazovna ustanova koja provodi obrazovanje na visokom stupnju kvalitete u djelatnostima u kojima su potrebna speciﬁčna znanja. ■

Zahvaljujući suradnji s Britanskim dentalnim vijećem (General Dental Council), Program je 14. svibnja. 2013. u prostorima Učilišta Ambitio svečano otvorio zamjenik ministra zdravlja prim. mr. sc. Marijan Cesarik, dr. med. Događanju su nazočili zamjenica ambasadora Ujedinjenog kraljevstva u RH gđa. Nicole Davison, pomoćnica ministra zdravlja za pravne i ﬁnancijske poslove Ljubica Đukanović, mag. iur., predsjednik Hrvatske komore dentalne medicine mr. sc. Hrvoje Pezo, dr. dent. med., predsjednica Hrvatske komore medicinskih sestara Dragica Šimunec i direktor tvrtke Smile on Ltd. gosp. Noam Tamir, nositelj projekta e-učenja u Ujedinjenom kraljevstvu. Zdrave vijesti 11

aktualno 2.indd 11

5/23/13 10:00:39 AM

klima i zdravlje

Z OPREvrijeme

se mijenja!

Nagle promjene vremena najčešće su baš u proljeće, kad su razlike u dnevnim temperaturama zraka nerijetko i po dvadesetak stupnjeva, a to utječe na cijelu prirodu, pa i na ljude

igurno ste ne jednom čuli kako netko najavljuje promjenu vremena: stariji ljudi kažu da je osjećaju u kostima, rekonvalescenti na mjestu loma kosti ili operativnog zahvata, netko će imati problema s krvnim tlakom, a netko s raspoloženjem. Svatko u nekoj mjeri osjeća utjecaj vremena na organizam, a ako se ubrajate u one na koje promjene vremena nimalo ne utječu, znajte da pripadate maloj skupini sretnika. Vrijeme uistinu utječe na naše zdravlje i raspoloženje, ponašanje i opće dobro osjećanje, dokazala je i to znanost koja je upravo tome i posvećena - humana biometeorologija.

Biometeorološka prognoza Iako se utjecaj vremena na ljude proučavao i tisućljećima prije naše ere, humana biometeorologija relativno je mlada znanost i zasad nije našla svoju službenu primjenu u medicini. Krajem 19. stoljeća još nije bilo pravih znanstveno utemeljenih biometeoroloških istraživanja, no u drugoj polovici 20. stoljeća brojnim se istraživanjima dokazuje da osjetljivost na vrijeme nije samo “u glavi” već da je utemeljena na zakonima ﬁzikalne kemije i elektroﬁziologije. Tegobe se obično javljaju pri naglim promjenama temperature zraka i naglog

pada atmosferskog tlaka. Te meteorološke podražaje ljudsko tijelo najviše osjeća preko kože, respiratornog sustava, očiju i živčanog sustava, pri čemu su za prilagodbu na promjene vremena najvažniji srce i krvne žile, stoga se najviše istraživanja o utjecaju vremena na ljudski organizam upravo odnosi na povezanost vremena i bolesti krvožilnog sustava i srca te bolesti pluća. Ipak, niz je bolesti kojima se okidači sve više traže u vremenskim prilikama, a u to se svakako ubrajaju alergije, reumatske i psihičke bolesti. U Hrvatskoj su biometeorološka istraživanja započela prije više od pedeset godina, uglavnom u svrhu izrade biometeorološke prognoze koja se već desetak godina svakodnevno objavljuje uz meteorološku prognozu, a namijenjena je ponajprije kroničnim bolesnicima, ali i svima onima u kojima promjena vremena izaziva promjene raspoloženja ili kratkotrajne tegobe.

12 Zdrave vijesti

biometeorologija.indd 12

5/23/13 10:02:22 AM

Poštujmo južinu! Južni vjetar izaziva elektrostatične promjene u atmosferi, što u konačnici djeluje na rad hipoﬁze i hipotalamusa u ljudi. U dane kad puše jugo u mnogih se javlja neraspoloženje, povećava se broj prometnih nesreća, događa se najveći broj ozljeda u kućanstvu. Zbog toga je u Dubrovačkoj republici postojao propis po kojem se zakoni nisu donosili za vrijeme južine jer, kako se navodi, utječe na raspoloženje i koncentraciju. Iz istih razloga za južnog vjetra, koji se u Europi zove fen, danas se u nekim europskim bolnicama ne rade kirurške operacije.

Meteoropatija i moderno doba Statistike pokazuju da je gotovo svaka treća osoba sklona meteropatiji u nekoj mjeri, a najviše ih je među starijim osobama, kroničnim bolesnicima i djecom. Podaci također govore o tome da se broj meteoropata posljednjih godina povećava, i to zbog toga što, pretpostavlja se, sve manje provodimo u izravnom kontaktu s prirodom, odnosno previše vremena provodimo u zatvorenom prostoru, ljeti previše rashlađenom, zimi previše ugrijanom, što slabi naš prirodni sustav termoregulacije.

Tko su meteoropati Naravno, na naše zdravlje i psihičko stanje utječe mnogo toga i u znatno većoj mjeri nego atmosferske prilike, ali njihov se značaj zbog toga ne treba zanemarivati ili umanjivati. Zdrav organizam na nagle vremenske promjene, ali i promjene uzrokovane putovanjem u područje druge klime, reagira trenutnom prilagodbom. No nekim je ljudima, odnosno njihovim organizmima, potrebno više vremena za prilagodbu, pa promjenu vremena izrazito osjećaju. Takve osobe, koje su zbog urođenih ili stečenih preduvjeta preosjetljive na vrijeme i vremenske promjene, nazivamo meteropatima, dok se njihova preosjetljivost naziva meteorotropizam ili meteoropatija.

Meteoropatija se očituje raznim simptomima, kako psihičkim (umor, nagle promjene raspoloženja, poremećaji sna, smanjena sposobnost koncentracije, loša koordinacija, bezvoljnost, apatija), tako i tjelesnim (glavobolja, migrena, mučnina, vrtoglavica, nesvjestica, reumatski bolovi, bolovi u području starih povreda i u mišićima, ubrzan rad srca, osjećaj lupanja srca, porast ili pad krvnog tlaka), u zavisnosti od toga je li primarna (blaga, u zdravih osoba) ili sekundarna (pogoršava već prisutne bolesti). Simptomi se javljaju obično dan-dva prije same promjene vremena, nestaju s poboljšanjem vremenskih prilika, no vraćaju se s novom promjenom vremena. Uslijedi li brzo izmjenjivanje meteoroloških prilika, intenzitet simptoma se smanjuje, kao svojevrsna prilagodba organizma.

Vrijeme je krivac Vremenske prilike na razne načine utječu na ljudsko tijelo: - Hladnoća snižava otpornost tijela na infekcije i povećava sklonost obolijevanju od upale pluća, gripe, depresije i samoubojstva. Dolazak hladne fronte steže krvne žile, što uzrokuje povećanje otpora u krvnim žilama i porast krvnog tlaka, a za posljedicu može imati pojavu srčanog ili moždanog udara i drugih srčanih problema, posebno u kroničnih bolesnika i starijih osoba. - Velike vrućine šire krvne žile, što znači da krvni tlak pada. Pribroji li se tome gubitak tekućine zbog znojenja i posljedična slabija opskrbljnost mozga krvlju, ne čudi pojava vrtoglavica i nesvjestica. No poremećaj u gustoći krvi također može pridonijeti pojavi moždanog ili srčanog udara. - Pojačano javljanje depresivnih raspoloženja u zimskim danima ima svoje korijene u nedostaku vitamina D, što je pak povezano s nedostatkom sunca. Ono se

također povezuje s proizvodnjom neurotransmitera serotonina u mozgu, za kojeg se zna da ima antidepresivno djelovanje. Terapija umjetnim suncem pokazala se učinkovitija u tretiranju zimskih depresija od antidepresiva. - Budući da se ljudsko tijelo sastoji većinom od vode (60-70 posto), razumljivo je da promjene u tlaku zraka moraju na njega odraziti. Pad tlaka zraka produžava vrijeme zgrušavanja krvi, što znači da provocira krvarenje, primjerice kod ulkusa. Također se smanjuje i razina šećera u krvi, a to pak izaziva osjećaj nemoći, umora i nesvjestice, posebno u osoba koje nisu jele. - Promjena tlaka zraka izaziva kronične reumatske i ishijatične bolove. Do njih dolazi zbog širenja tekućina i zraka unutar zglobnih ovojnica, što izaziva bol, kao i u slučaju pritiska na mišiće i živce na kralješnici.

Kako ublažiti utjecaj vremena Zdrav život i povratak prirodi ključ su za pojačanje prilagodljivosti organizma. Preporučuje se što više boraviti na svježem zraku, redovito se baviti tjelesnom aktivnosti, zdravo se hraniti, redovito odlaziti na počinak i odmarati se. U zatvorenim prostorima imajte uvijek umjerenu temperaturu kako izlaskom na vanjsku ne biste organizmu priuštili šok. I meteoropati i osobe koje to nisu trebaju poštivati ograničenja vlastita tijela i prilagoditi način života vremenskim prilikama i uvjetima okoline u cilju preveniranja akutnih tegoba i kroničnih bolesti. ■

Hipokrat - otac biometeorologije Počeci biometeorologije sežu daleko u povijest ljudske civilizacije. Prva otkrića pripadaju grčkoj civilizaciji, što znači da se radi o jednoj od najstarijih prirodnih znanosti uopće. Hipokrat u svojoj knjizi “O zraku, vodama i mjestima” upozorava da bolesnik treba posebnu pažnju tijekom naglih vremenskih promjena. U to se vrijeme bolesniku ne smije čistiti crijeva i puštati krv, već treba pričekati barem deset dana. Stoga Hipokrata smatraju ne samo ocem medicine već i utemeljiteljem biometeorologije. Zdrave vijesti 13

biometeorologija.indd 13

5/23/13 10:02:23 AM

zaštitite zdravlje

Svaki lijek NIJE LJEKOVIT! Krivotvoreni lijekovi, neprovjereni sastojci čudotvornih dodataka prehrani i razne neuobičajene metode liječenja neoprezne mogu koštati ne samo zdravlja već i života. Upoznajte potencijalne opasnosti i izbjegnite ih Pripremila: Ksenija Ćosović

drav čovjek ima stotinu želja, kaže se, bolestan samo jednu - ozdraviti. U toj želji promijenit ćemo stil života i slušati savjete liječnika, no ponekad smo spremni pristati i na razne metode i posegnuti za navodno čudotvornim preparatima ne shvaćajući, ili pak ignorirajući, s tim povezane moguće opasnosti. No za raznim ćemo preparatima dodacima prehrani i lijekovima - nekritički posegnuti i dok smo zdravi, u preventivne svrhe ili da bismo se osjećali ili izgledali dobro, upadajući pritom nerijetko u zamke vješto reklamiranih lažnih, moguće i štetnih, proizvoda. Prepoznajte ih na

vrijeme i sačuvajte vlastito zdravlje, ali i, u najmanju ruku, stanje u vlastitom novčaniku.

Pošast krivotvorenih lijekova Europljani godišnje potroše više od deset milijardi eura na lijekove koje kupuju nedopuštenim kanalima, a velikim dijelom radi se, zapravo, o krivotvorenim lijekovima. Koliki je u tome udio Hrvata, teško je procijeniti, no očekuje se da će s ulaskom Hrvatske u EU naši građani više nabavljati razne preparate i lijekove preko interneta. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije i Interpola 10% svih lijekova dostupnih na tržištu je krivotvoreno, jednako kao najmanje 50% lijekova kupljenih preko interneta s nelegalnih stranica koje prikrivaju svoje stvarne adrese, a procjene usto govore i da udio takvih lažnih proizvoda raste. Riječ je naime o dobro uhodanom poslu kojim upravlja svjetski organizirani kriminal, od ruske i talijanske maﬁje preko japanskih jakuza i kineskih trijada do južnoameričkih

narkokartela. Osim što krivotvoreni lijekovi uzrokuju gospodarsku štetu, opasnost je tim veća što uporaba takvih lijekova može uzrokovati dramatične posljedice po zdravlje pacijenata. Krivotvoreni lijekovi opasni su iz više razloga. Većina njih ne sadrži navedene djelatne tvari, što znači da nema terapijskih svojstava, ili ih sadrži u nedovoljnoj količini, a umjesto toga sadrži kredu, brašno, šećer ili puder u prahu. U nekim krivotvorenim lijekovima pronađen je čak otrov za štakore i laštilo, a u krivotvorenom anksiolitiku (Xanax) pronađen je haloperidol, psihoaktivna supstancija koja umjesto opuštanja može rezultirati hitnom hospitalizacijom. Od ispitanih uzoraka 26 lijekova namijenjenih liječenju erektilne disfunkcije, a zaplijenjenih u ilegalnoj prodaji u Hrvatskoj, u pola su utvrđena odstupanja od deklariranog sastava i kakvoće, a dva uzorka nisu uopće sadržavala djelatnu tvar.

14 Zdrave vijesti

Prevare.indd 14

5/23/13 10:03:12 AM

Najlakši i najsigurniji izbor

lijek ako ga nabavite u ljekarni. Budući da takav sustav distribucije osigurava promet samo odobrenih lijekova, krivotvorine moraju pronaći druge putove do lakovjernih potrošača, od kojih je na prvom mjestu internetska prodaja, a slijedi prodaja putem oglasa u novinama ili elektroničkoj pošti. Takvi oglasi gotovo su u pravilu praćeni izjavama o ‘’čudesnim’’ ozdravljenjima, tvrdnjama da je lijek za široki raspon bolesti ili za svakoga, potkrijepljenima lažnim svjedočanstvima navodnih korisnika te uistinu nisu razborit način rješavanja zdravstvenih tegoba.

Koje lijekove najčešće kupujemo? Dok se najveći dio svjetske trgovine krivotvorenim lijekovima odnosi na lijekove protiv malarije i tuberkuloze te antibiotike upućene u siromašne države azijskog i afričkog kontinenta (gdje izazovu procijenjenih više od 700 000 smrti godišnje), lijekovi koji se u suvremenom svijetu internetski nabavljaju najčešće se odnose na tzv. life style lijekove i preparate, dakle na sve ono što nam pomaže da se osjećamo i izgledamo bolje, budemo uspješniji i bliži svom idealu životnog stila. Zapadnjaci na internetu najčešće kupuju Prirodno nije tablete za erektilnu disfunkPosumnjate nužno sigurnije ciju, anaboličke steroide, li da ste naišli na lijekove za reduciranje Biljni pripravci i dodaci lijek koji je krivotvoren ili apetita ili gubitak prehrani također nije registriran u Republici kilograma na drugoj mogu biti daleko od Hrvatskoj, a moguće ga je ovdje osnovi, hormone, korisnog rješenja, a nabaviti, prijavite slučaj Agenciji za ali i lijekove protiv nadomak štetnog. lijekove i medicinske proizvode depresije, anksiKada je riječ o ﬁto(www.halmed.hr). Na njihovim oznosti, nesanice, terapiji, treba znati stranicama nalazi se i registar svih bolova i sl. da nisu sve biljke lijekova i medicinskih Razlikovati originiti svi biljni preparati proizvoda odobrenih za nalni od krivotvorenog bezopasni samo zato distribuciju u RH. lijeka nije lak zadatak što su prirodni. Mnoge ni stručnjacima, a nama je su biljke otrovne, a mnoge laicima neizvediv. Kako se onda druge, ako se nestručno koriste možemo zaštiti od krivotvorenih lijekova? ili ako se upotrebljavaju u određenim Vrlo jednostavno, tako da ih nabavljamo kombinacijama ili pak istovremeno s isključivo u ljekarni, a ne nekim drugim ileregistriranim lijekovima, mogu izazvati galnim kanalima. U našoj je zemlji stroga opasne nuspojave. U takvu interakciju s kontrola prometa lijekovima. Svi domaći lijekovima često ulaze i dodaci prehrani na proizvođači, kao i uvoznici stranih lijekova, bazi vitamina ili drugih sastojaka, a štetu dužni su svaku seriju svakog lijeka dati na organizmu mogu nanijeti i razne metode kontrolu. Laboratorij za kontrolu lijekova u ili pomagala koja se reklamiraju kao meAgenciji za lijekove i medicinske proizvode dicinski proizvodi i kad to nisu. Naravno, ispituje sadržaj i količinu sastojaka, pa ne kad je riječ o neregistriranim proizvodima, postoji bojazan da ćete dobiti krivotvoreni uz kvalitetu sastojaka, upitna je i njihova

Preplaćen vitamin C Nerealno niska cijena internetski prodavanih krivotvorenih lijekova također treba pobuditi sumnju. U jeku panike od ptičje gripe prije koju godinu na europskom se tržištu pojavio i krivotvoreni lijek protiv gripe oseltamivir (Tamiﬂu), usto i znatno jeftiniji od originala, koji je umjesto djelatne tvari sadržavao samo laktozu i vitamin C! količina jer, kao što je primjerice pokazalo i ispitivanje preparata na bazi biljke ginko biloba dostupnih na hrvatskom tržištu, deklarirana količina biljne tvari nerijetko ne odgovara pravom stanju, Budući da je sigurnost i učinkovitost dodataka prehrani i biljnih preparata bila provjeravana često mjesecima ili godinama nakon što bi preparati bili stavljeni na tržište, Europska unija odlučila je uvesti strožu regulaciju registracije i prodaje biljnih lijekova, pripravaka i eteričnih ulja, ali i dodataka prehrani, u svojim zemljama članicama. Svi proizvodi koji se prodaju u EU moraju ispunjavati zakonske kriterije, a oni koji to ne ispunjavaju, ne mogu se prodavati u EU, s tim da u primjeni propisa može biti razlika među pojedinačnim zemljama članicama.

Nova europska regulativa Nedostatak pravih informacija ostavio je mnoge u krivom uvjerenju da tradicionalni ljekoviti biljni proizvodi više neće biti dopušteni. Biljne supstancije mogu se koristiti i za proizvodnju medicinskih proizvoda i za proizvodnju dodataka prehrani. Biljni proizvod smatra se ljekovitim proizvo- ➜

Zdrave vijesti 15

Prevare.indd 15

5/23/13 10:03:14 AM

zaštitite zdravlje Sigurne internetske ljekarne Kako bi omogućila bolju zaštitu građana i otežala promet krivotvorenih lijekova, Europska unija usvojila je niz novih pravila prema kojima će, između ostalog, veriﬁcirane internetske ljekarne (internetska prodaja lijekova dopuštena je u Danskoj, Njemačkoj, Nizozemskoj, Portugalu, Švedskoj i Velikoj Britaniji) biti označene istim logotipom te biti povezane u jednu internetsku stranicu na kojoj će kupac moći provjeriti kupuje li od legalnog ljekarnika. Jedinstven logotip još nije usvojen, a u međuvremenu zainteresirani kupci mogu provjeriti vjerodostojnost internetske ljekarne u američkim i kanadskim registrima, čije oznake nose ovlaštene ljekarne:

dom (lijekom) ako ima svojstvo liječenja ili preveniranja bolesti. Uzimajući u obzir dugu tradiciju uporabe nekih ljekovitih biljnih proizvoda, od svibnja 2011. godine omogućena je pojednostavnjena registracija takvih proizvoda, ali i kineskih i ajurvedskih lijekova, samo na temelju dokaza o ljekovitoj upotrebi proizvoda u razdoblju od najmanje 30 godina, od čega 15 godina u EU. Smatra se da za jamstvo kvalitete, neškodljivosti i djelotvornosti takvih tradicionalnih biljnih lijekova nisu potrebna dodatna ispitivanja i testovi. Ne može li potkrijepiti tvrdnju da liječi ili prevenira bolest, biljni se preparat može prodavati kao dodatak prehrani. Među-

tim, dok su dosad na takvim preparatima proizvođači mogli isticati razne namjene, od 1. srpnja 2013. godine to će im biti onemogućeno. Da bi se na proizvodu mogla naći prehrambena ili zdravstvena tvrdnja, kako u EU, tako i u nas, odsad se u proizvodu moraju nalaziti sastojci za koje su takve tvrdnje već odobrene i nalaze se u registru odobrenih prehrambenih ili zdravstvenih tvrdnji. Ako se u proizvodu nalaze sastojci za koje još nisu odobrene zdravstvene tvrdnje (za njih nije dovršena procjena, tzv. on-hold tvrdnje), proizvođač mora zatražiti notiﬁkaciju proizvoda, a ako se pak

u proizvodu nalaze sastojci koji se nalaze na negativnoj listi odobrenih sastojaka, proizvod se neće moći naći u prodaji. Takav sustav registracije, zapravo kontrole, uistinu je cilju zaštite zdravlja ljudi, a jedina mu je zamjerka ta što su zdravstvene i nutritivne tvrdnje zasad odobrene za znatan broj nutritivnih supstancija, dok kod biljnih supstancija to ide puno sporije. ■

Trikovi za prodavanje magle Nažalost, malo tko je imun na bombastična obećanja kojima se reklamiraju razni neregistrirani proizvodi neprovjerenih proizvođača i sastojaka, a najugroženiji među potencijalnim potrošačima upravo su najčešće oni kojima je zdravlje već narušeno - osobe s kroničnim ili neizlječivim bolestima, kao i osobe kojima tegobe utječu na emocionalno i psihičko stanje i kvalitetu života, primjerice seksualna disfunkcija, prekomjerna težina, opadanje kose, stres, kronična bolna stanja, nezadovoljstvo međuljudskim odnosima, narušeno samopouzdanje i sl. Masovnost takvih preparata, najčešće u internetskoj prodaji, stavlja na kušnju svakog tko je u potrazi za spasonosnim rješenjem za svoje probleme, a čak i oni najskeptičniji kapituliraju pred reklamnim tvrdnjama spretnih proizvođača. Stoga nije naodmet podsjetiti na njihove najčešće reklamne alate: ● Proizvod se opisuje riječima: tajna formula, provjerena receptura, brižno čuvana / razotkrivena tajna, dokazano, čudotvorno, čudesno, jedinstveno, senzacionalno, senzacija,

fantastični rezultati, nevjerojatna ponuda, konačno, zauvijek… ● Proizvod se povezuje s dalekim zemljama, drevnim kulturama, mistikom ili navodnim liječničkim autoritetima (koji to nisu, ne postoje ili se njihova kompetencija ne odnosi na medicinu nego na neko drugo područje). ● Vrijeme za postizanje rezultata navodi se kao primamljivo kratko: u svega nekoliko dana, već idućeg dana, u tjedan dana, odmah, već nakon prve primjene, preko noći… ● O djelotvornosti proizvoda svjedoče uglavnom neautentični bivši korisnici (njihove fotograﬁje naći ćete pod raznim imenima) uz poziv “uvjerite se i sami”. ● Zajamčeno je djelovanje na primamljivo visok broj korisnika (npr. 99%, pri čemu se u direktnoj prodaji nudi i mogućnošću povrata naručenog), vaš problem je ako niste među njima. ● Proizvod se povezuje s teorijom urote (npr. liječnici / svjetske vlade / farmaceutski establišment i sl. ne priznaju učinkovitost proizvoda, a on nudi rješenje za mnoge tegobe, i to bez nuspojava).

16 Zdrave vijesti

Prevare.indd 16

5/23/13 10:03:15 AM

tegobe i rješenja

Rinitis kako prevladati tegobe Učestale klimatske promjene, nečisti zrak i zdravlje ne idu baš rukom pod ruku. Kako prevladati najčešću proljetnu smetnju, rinitis, i disati bez teškoća

zvori zagađenja mogu se klasificirati prema nekoliko kriterija, ovisno o tome jesu li fiksni ili pokretni, koncentrirani ili raspršeni, potječu li od sagorijevanja ili drugih mehanizama. U vanjskom zraku fiksni su izvori zagađenja industrijska postrojenja za sagorijevanje poput onih u kojima se proizvodi toplina za grijanje i električna energija, postrojenja za spaljivanje otpada te industrijska i obrtnička postrojenja. Njima možemo pridodati i više ili manje fiksne građevinske strojeve ili skupine agregata. Pokretni su izvori sredstva kopnenog, pomorskog i zračnog prijevoza, posebice vozila s dizelskim motorom.

razvijenim zemljama, broj alergijskih bolesti dišnih puteva u stalnom porastu. Prema statistikama broj alergijskih bolesti dišnih putova u zapadnoeuropskim zemljama udvostručuje se svakih deset godina.

Sezonski ili cjelogodišnji Alergijski rinitis je kronična upala sluznice nosa potaknuta nekim alergenom. Može se javiti sezonski, najčešće u proljeće, kao reakcija na pelud trava, korova i stabala. No postoji i perenijalni ili cjelogodišnji rinitis, kada su smetnje prisutne većim dijelom godine zbog stalne izloženosti alergenima, a najčešći alergeni su grinje, kućna prašina, dlake životinja, tekstilna vlakna i sl. Simptomi alergijskog rinitisa jesu začepljenost nosa, pojačano vodenasto curenje iz nosa, kihanje, osjećaj suhoće ili sekret u nosu koji se ne može ispuhati, a ponekad i povremeno krvarenje iz nosa. U slučaju sezonskog alergijskog rinitisa najizraženija smetnja je kihanje, a u slučaju cjelogodišnjeg rinitisa začepljenost nosa.

Djelotvorna pomoć dvostruka djelovanja

U unutarnjim prostorima uzroci zagađenja s jedne su strane isti kao i u vanjskome zraku, a s druge strane imamo nove uzroke vezane uz posebne profesionalne aktivnosti (primjerice: brusionica, talionica, bojadisaonica) ili vezane uz kućanske aktivnosti (ličenje, razna sredstva za održavanje u obliku spreja) te tvari koje ispuštaju građevinski materijali ili pokućstvo. Ne smijemo zaboraviti ni pušenje. Doda li se zagađenju nepovoljan utjecaj klimatskih promjena i cvjetanje trava, korova i stabala, jasno je da je naš dišni sustav na velikom ispitu izdržljivosti. Ne čudi stoga podatak da je u cijelom svijetu, a posebno u

Savjet o izbjegavanju alergena, što je doista osnovni postupak u liječenju alergijskog rinitisa, ponekad je nemoguća misija, posebno ako je riječ o vanjskim alergenima poput peludi. Za blaže oblike liječnik može prepisati antihistaminike, a kod težih oblika potrebni su kortikosteroidni lijekovi. Kapi i sprejevi za nos učinkovita su pomoć brza djelovanja. No važno je koristiti ih s oprezom, tj. izbjeći dugotrajnu i nekontroliranu uporabu koja može dovesti do kroničnog oštećenja sluznice. Stoga je pri odabiru važno voditi računa da sprej ima dvostruko djelovanje: da čim prije učini nos prohodnim i omogući disanje, ali da istovremeno ima i protuupalno djelovanje, čime potiče cijeljenje sluznice nosa oštećene hunjavicom. ■ Zdrave vijesti 17

nasic.indd 17

5/23/13 10:04:03 AM

zv promo

Za sigurno i zdravo kretanje Uz pomoć suvremene mjerne tehnologije proljetne aktivnosti neće izazvati istegnuća, ozljede i upale mišića 18 Zdrave vijesti

bauerfeind.indd 18

5/24/13 8:34:58 PM

dividualnoj opskrbi ortopedskim ulošcima ili cipelama i kompresivnim čarapama, kao i kod pravilnog izbora sportske obuće Zašto je mjerenje važno? Medicinski za sportaše i rekreativce. Briga o zdravlju proizvodi, kao što su kompresivne čarape, stopala posebno je važna za osobe s ortopedski ulošci i cipele, mogu biti prekomjernom tjelesnom težinom, ali i za stopostotno učinkoviti sve one koji noge izlažu jedino ako je prethodno povećanim naporima i U Bauerfeindovim izvršena precizna izmjezbog pricentrima u Zagrebu, opterećenjima ra, odnosno ako osobi rode posla koji obavljaju. koja ih koristi savršeno Splitu, Rijeci i Osijeku Sve Bauerfeindoodgovaraju mjerom i poslovnice, osim besplatno provjerite ve oblikom. Bauerfeindov najsuvremenije mjerne mjerni sustav određuje stanje venske tehnologije, uz stručno bitne tjelesne dimenzisvim zaincirkulacije, analizirajte savjetovanje je, kao i točke pritiska, teresiranim građanima te na brz i učinkovit statična opterećenja nude: način pokazuje rezulta- pomagala za rehai adekvatno se te izmjere u graﬁčkom bilitaciju, ortopediju, obliku i pohranjuje ih pripremite za proljetne inkontinenciju, dijabetes i digitalno. Konkretno, u tjelesne aktivnosti podršku dojenju Bauerfeindovim po- ortopedsku obuću, slovnicama može se: anatomske jastuke i madrace te proizvode - izmjeriti venska cirkulacija za sportaše i rekreativce - izmjeriti statika stopala - prirodnu kozmetiku Dr. Organic, Dr. Haus- obaviti izmjere potkoljenice i stopala ■ chka i dodatke prehrani. - ispitati dinamička analiza hoda. Osim najsuvremenije, i u Hrvatskoj Više informacija na www.bauerfeind.hr jedinstvene, Image 3D tehnologije, u Adrese i kontakti Bauerfeindovih Bauerfeindovim poslovnicama svi poslovnica u Hrvatskoj: zainteresirani mogu uređajem VenoScan Zagreb, Draškovićeva 56 izmjeriti protočnost površinskih vena te Tel.: (0)1 481 49 19 dobiti savjete u svezi s problemom nateRijeka, Verdijeva 3b čenih nogu, slabe cirkulacije, bolnih listova Tel.: (0)51 312 213 i popucalih kapilara. Znanstvena istražiSplit, Spinčićeva 2B vanja pokazuju da je 90% odraslih osoba Tel.: (0)21 770 462 pogođeno tim problemom pa se mjerenje Osijek, Vukovarska 12 VenoScanom preporučuje svima koji dugo Tel.: (0)31 372 474 vremena provode na nogama, u jednom položaju prilikom putovanja ili rada u uredu i dr. Kako VenoScan koristi potpuno bezopasno infracrveno svjetlo, posebno se preporučuje trudnicama s navedenim poteškoćama. Besplatna se mjerenja izvode i uređajem Bodytronic 300 koji mjeri statičku opterećenost stopala i obujam potkoljenice te pomaže pri in-

Dobra priprema je najvažnija

Mjerna tehnologija iz Bauerfeinda olakšava kretanje i odabir medicinskog pomagala

empo današnjice neminovno ostavlja posljedice na zdravlje lokomotornog sustava svakoga od nas. Svako intenzivnije kretanje na koje organizam nije naviknuo, naročito u proljetnim danima, nakon što je tjelesna aktivnost tijekom duge zime bila smanjena, može sa sobom donijeti ozljede, istegnuća, upale mišića i razne druge probleme. Ne čudi stoga da je sve više ljudi suočeno s poteškoćama u kretanju, koje se pak adekvatnom terapijom i odabirom pomagala mogu ublažiti i prevenirati. Tjelesna priprema, zagrijavanje i korištenje pomagala za prevenciju ozljeda i olakšano kretanje izuzetno su važni, kako kod rekreativaca, tako i kod profesionalnih sportaša. Ljudi koji se rekreativno ili profesionalno bave sportom svakodnevno se susreću s bolnom kralježnicom, ozljedama kuka, koljena, lakta ili nekog drugog zgloba na ruci ili nozi, što može otežavati kretanje, ali i uzrokovati ozbiljnije sekundarne poremećaje kretanja kao što su nepravilan hod, ograničeni pokreti i smanjenje stabilnosti, promijenjeno držanje, lošiji balans i koordinacija. Stoga su Bauerfeindovi centri idealno mjesto za svakog sportaša, rekreativca, ali i za svakog pojedinca koji drži do zdravlja svojih zglobova i mišića. U Bauerfeindovim centrima uz stručno savjetovanje koje vam je potrebno može besplatno izmjeriti protočnost vena, statičku opterećenost stopala, potkoljenice i natkoljenice te balans za trčanje, što će pomoći u izradi adekvatnih pomagala koja će ublažiti probleme s kretanjem i spriječiti ozljede.

Zdrave vijesti 19

bauerfeind.indd 19

5/24/13 8:35:00 PM

dermatologija

Gljivične bolesti stopala i noktiju Najčešća su bolest noktiju, češće na nogama nego na rukama, a ako se ne liječe, mogu se proširiti na sve nokte, zato ih treba prepoznati i suzbiti na vrijeme obuće, dodira kože stopala zaražene osobe, zajedničPoliklinika Šebetić d.o.o. kog korištenja za dermatovenerologiju i ručnika i obuće, kardiologiju Trg Kralja Petra Krešimira IV. 14, zajedničkog koriZagreb, tel. 01 455 30 33 štenja kupaonica i www.poliklinika-sebetić.hr tuševa i dr. Osobe koje ljivične bolesti posebno su česte imaju ovu bolest u toplo doba godine jer toplina i najčešće navode vlaga pogoduju razmnožavanju da ih stopala gljivica. Osim toga u proljeće i svrbe, da imaju ljeti često hodamo bosi, čime se izlažemo crvenilo između opasnosti od infekcije. prstiju na nogama Jedna od najčešćih gljivičnih bolesti je Gljivične bolesti stopala i noktiju vrlo su i neugodan miris. atletsko stopalo te gljivične bolesti noktiju česte, ali uz redovnu higijenu i pravilnu Upravo su simptomi stopala. neugodnog mirisa Atletsko stopalo (lat. tinea pedis) je terapiju izlječive su i jakog svrbeža gljivična infekcija koja se razvija u vlažnom najčešći razlog odlaska liječniku, kao i nokte, oni postanu zadebljani, mutnog području između nožnih prstiju, ali može i promijenjeni nokti. Uz to su česti osjećaj izgleda bez sjaja, počinju se ljuskati i lomiti na drugim dijelovima stopala. žarenja, suhoća i pucanje kože između i ne izgledaju baš lijepo. prstiju, koža između prstiju je crvena, Gljivične bolesti stopala mogu se razviti vezikule i mjehuri. Gljivične bolesti noktiju Nastaju kao posljedica pojačanog Ponekad bolesnik primijeti samo sitne Kao i gljivične bolesti stopala, česte su. znojenja, nedovoljne higijene stopala, Zahvaćeni nokti su promijenjeni, žućkasti, oblačenja vlažnih čarapa ili cipela, nošenja mjehuriće na prstima i tabanima, koji ne prolaze i traju mjesecima, a u ljeto zadebljani i odignuti od baze nokta. sintetičkih čarapa i cipela od umjetnih se pogoršavaju. Ako se bolest proširi na Liječenje gljivičnih bolesti stopala traje materijala, nošenja stalno zatvorene nekoliko mjeseci i vrlo je važno uz terapiju koju propiše liječnik promijeniti i neke Za bolje rezultate terapije životne navike. Lijekovi su najčešće lokalni Uz preporučenu terapiju vrlo je važno pridržavati se određenih savjeta. u obliku antimikotika u kremi, losionu, Važno je održavati redovnu higijenu stopala i dobro ih obrisati. posipu. U dugotrajnijih i kompliciranijih Potrebno je redovno i često mijenjati čarape i nositi one od pamučnog stanja daju se i antimikotici u tabletama. U materijala. svakom slučaju, gljivične bolesti noktiju ne U slobodno vrijeme nositi kožne cipele, a ljeti kožne sandale. valja zanemariti jer ako nastane sekundarIzbjegavati obuću od umjetnih materijala i prije kupovine obuće na bakterijska infekcija, moraju se u liječeprovjeriti na deklaraciji je li obuća od prirodne kože. nje dodati antibiotici lokalno i peroralno. Vrlo je važno ne hodati bez obuće po vlažnim podovima. Liječenje gljivičnih bolesti noktiju može Potrebno je koristiti vlastiti ručnik i nositi samo svoje tenisice, cipele i trajati i do godinu dana, a najčešće se kućne šlape. provodi antimikoticima u tabletama. ■ Piše: mr. Klaudija Šebetić, dr. med. spec. dermatovenerologije

20 Zdrave vijesti

sebetic.indd 20

5/23/13 10:05:13 AM

School oglas.indd 21

5/23/13 5:43:03 PM

»INFO Rekonstrukcija dojke nakon karcinoma

zdrave vijesti

■ Prema istraživanju koje je proveo francuski Institut Curie sedam od deset žena odlučuje se za kirurški zahvat dojke nakon odstranjenja dojke zbog karcinoma. O čemu ovisi donošenje te odluke? Voditeljica istraživanja dr. Delphine Hequet odgovor je pokušala dati na temelju promatranja više od 2000 pacijentica koje su od 2004. do 2007. bile podvrgnute mastektomiji zbog karcinoma dojke, te razgovorom sa 132 pacijentice koje su se odlučile za rekonstrukcijski zahvat dojke. 80% anketiranih nije se podvrglo rekonstrukcijskom zahvatu iz sljedećih razloga: 56% nije se htjelo podvrgnuti novom kirurškom zahvatu 38% prihvatilo je asimetričnost svog tijela (u 18% slučajeva promjena na tijelu žene nije smetala ni njenom partneru) 29% zbog straha od komplikacija 20% strahovalo je da bi rekonstrukcijski zahvat prikrio eventualne recidive 25% smatralo je da su prestare za taj zahvat. I konačno, za 14% ispitanica ključan razlog bio je trošak operacije, a za njih 9% bolovi nakon operacije. Dr. Hequet smatra kako je iznimno važno oboljele žene informirati o mogućnostima rekonstrukcijskog zahvata koji je moguće obaviti istovremeno, u zahvatu mastektomije, te im pomoći da prevladaju strah i zablude. No dr. Hequet također ističe kako je utvrdila da više od polovine ispitanica traži bolju informiranost kako o bolesti, tako o mogućnostima liječenja.

Sigurna zaštita od komaraca ■ Hansaplast Sprej protiv insekata učinkovito štiti kožu i šest sati nakon nanošenja k komarce drži „na pristojnoj udaljenosti“, osim od uboda zaštićeni ste i od dosadnog z zujanja. Sprej protiv insekata blag je prema koži, ne masti kožu, ima ugodan miris, može s koristiti za tijelo i za lice. se Komarce inače najviše privlači ugljični dioksid koji izdišemo, tamne boje, miris k kože, strujanje zraka i temperatura viša od okolne, mliječna kiselina (izlučuje se dok v vježbamo), aceton (kemijski spoj koji otpuštamo dahom) i estradiol (hormon najčešći u žena). Kako tijelo trudnica proizvodi višu tjelesnu temperaturu, one su posebno primam mljive komarcima, a popijete li pivo, automatski ćete postati privlačniji komarcu zbog “ “teškog daha”. Ako se ipak dogodi da vas ubodu, i za to postoji rješenje. Hansaplast Gel nakon u uboda insekata djelotvorno i trenutno smanjuje svrbež te umiruje kožu zahvaljujući h hamamelisu i pantenolu (provitamin B5), hladi i njeguje, a kako ne sadrži konzervanse, s siguran je i za najosjetljiviju kožu. Kao i svi Hansaplastovi proizvodi protiv insekata H Hansaplast Gel pogodan je i za djecu stariju od dvije godine. Isto tako, proizvodi se m mogu nanijeti i na odjeću kod boravka u prirodi.

22 Zdrave vijesti

ZVinfo.indd 22

5/23/13 10:08:36 AM

Kapsule Epimen povučene s tržišta ■ Ministarstvo poljoprivrede, kao nacionalna kontaktna točka za sustav brzog uzbunjivanja za hranu i hranu za životinje (HR RASFF), obavijestilo je potrošače o povlačenju i opozivu kapsula Epimen, dodatka prehrani. Odluka o povlačenju s tržišta donesena je nakon upozorenja iz Uprave za sanitarnu inspekciju Ministarstva zdravlja o nalazu sildenafila u kapsulama Epimen, a sildenafil nije dopušten u proizvodima koji su odobreni kao dodatak prehrani. Klinička ispitivanja korištenja sildenafila pokazuju da se najčešće nuspojave očituju kao glavobolja, crvenilo, dispepsija, nosna kongestija, fotofobija te oslabljen i zamagljen vid. Kod muškaraca, koji su najčešće izloženi djelovanju ove djelatne tvari te spadaju u rizičnu skupinu, posebno se ističe oprez u slučaju teških oštećenja jetre (smanjena funkcija jetre), oštećenja funkcije bubrega zbog niskog krvnog tlaka, moždanih ili srčanih udara, nasljedne degenerativne bolesti mrežnice (uključujući i genetske poremećaje mrežnice).

Zaštita i njega intimnog zdravlja ■ Ulje čajevca proglasili su najjačim prirodnim antimikrobnim i antiseptičkim sredstvom na svijetu i nisu pretjerali. Riječ je o ulju koje se dobiva parnom destilacijom ručno ubranog lišća i pupova drveta čajevca, a za koje su brojna ispitivanja dokazala da je aktivno protiv mnoštva mikroorganizama, uključujući u to i sve tipove kandide i osamdeset drugih tipova gljivica koje izazivaju bolesna stanja, virus herpesa i humani papilomavirus te razne sojeve bakterija, pa čak i takozvanu bolničku bakteriju, odnosno zlatni staﬁlokok otporan na antibiotske tretmane. Osim što komponente ulja sprečavaju razmnažanje patogenih mikroba, istodobno potiču prirodne obrambene mehanizme i regeneraciju tkiva. Femigel® je najprodavaniji gel s prirodnim uljem čajevca na europskom tržištu, namijenjen je intimnoj njezi i zaštiti žena, a dostupan u bezreceptnoj prodaji u svim ljekarnama. www.femigel.info

Zdrave vijesti 23

ZVinfo.indd 23

5/23/13 10:08:39 AM

stomatologija

BLISTAV OSMIJEH? Dovoljno je 30 minuta

Bijeli i sjajni zubi želja su mnogih. Kako to postići sigurno, trajno i bez neželjenih posljedica?

smijeh odmah primijetimo kad se upoznajemo s nekim. On može bitno promijeniti kvalitetu života, pružiti nam samopouzdanje i sigurnost, a znamo da je siguran osmijeh osnova uspjeha koji je itekako svima potreban. Osmijeh s bijelim, sjajnim i zdravim zubima uistinu je prekrasan. Ne košta ništa, sretan je onaj tko ga prima, a vi se s takvim osmijehom osjećate odlično i puni ste samopouzdanja, na svakog ostavljate izvrstan prvi dojam.

Kada (ne)postoji opasnost od neželjenih posljedica? Piše: mr. sci. Ivo Matković dr. dent. med. Ordinacija dentalne medicine F. Petrića 5, Zagreb, tel: 01 48 12 807 www. drmatkovic.com

Zubne paste i sustavi za izbjeljivanje koji se nabavljaju bez recepta postali su vrlo popularni s obzirom na to da su lako dostupni. Zubne paste uklanjaju površinske

diskoloracije poliranjem i abrazivnim djelovanjem. Nažalost, nema dokaza da su djelotvorne i kod unutarnjih promjena boje zuba. Nekontrolirana uporaba preparata za izbjeljivanje koji se mogu danas nabaviti i preko interneta može rezultirati oštećenjem cakline, a prekomjerna uporaba zubnih pasti za izbjeljivanje, u kombinaciji s tvrdom četkicom, može opasno stanjiti caklinu zuba. Učinite prvi korak prema prekrasnom osmijehu! Izgledajte svježe i osjećajte se izvrsno uz snježno bijele i sjajne zube, a za to vam je potrebno svega tridesetak minuta. Izbjeljivanje zuba koje se izvodi u stomatološkim ordinacijama sigurno je i učinkovito, a rezultat vidite odmah. Klinička istraživanja i kliničke studije

24 Zdrave vijesti

stomatologija.indd 24

5/23/13 10:09:53 AM

Tko može koristiti svjetlosno izbjeljivanje zubi? Skoro svi. Međutim tretman nije za sve jednako učinkovit jer ni svi zubi nisu jednaki. Prije postupka izbjeljivanja potrebno je utvrditi prirodu (uzrok) obojenosti zubi, potom se pomoću ultrazvuka uklanjaju grube mehaničke pigmentacije. Nakon toga se prelazi na postupak izbjeljivanja.

Koliko se zubi mogu izbijeliti?

potvrđuju kako je izbjeljivanje zuba u stomatološkoj ordinaciji potpuno sigurno i bez štetnih posljedica za pacijenta, a mnogi stomatolozi smatraju da je upravo taj postupak najsigurniji stomatološki tretman uopće.

Sigurno, bezbolno i bez posljedica Postupak izbjeljivanja monokromatskim LED svjetlom je siguran i djelotvoran. Izvodi ga stomatolog pomoću profesionalnog uređaja. Postupku prethodi kratka priprema, a potom slijedi zahvat izbjeljivanja koji traje 30 minuta. Gel za izbjeljivanje istovremeno se nanosi na oba zubna luka i potom aktivira posebnom LED svjetiljkom koja je postavljena na točno određenoj udaljenosti od površine zuba koju želimo posvijetliti. Aktivan sastojak gela koji se nanosi na

Prema kriterijima Američkog stomatološkog društva (American Dental Association) uspješnim izbjeljivanjem se smatra ono koje boju zuba mijenja za dvije nijanse. Opisanom metodom upravo to se gotovo uvijek i postiže. Ukoliko je potrebno dodatno izbijeliti zube, postupak se može ponoviti bez štetnih posljedica na zube.

Koliko traje učinak? Učinci izbjeljivanja mogu trajati u pojedinim slučajevima čak i do tri godine. Međutim vrijeme trajanja postignutih rezultata razlikuje se od osobe do osobe. Učinak će, naravno, trajati kraće u osoba koje često konzumiraju proizvode koji sadrže tvari koje potamnjuju zube.

Postoje li negativne posljedice izbjeljivanja? Osjetljivost tijekom postupka može se pojaviti kod nekih pacijenata jer i hladno svjetlo donekle dovodi do laganog zagrijavanja koje je uobičajen izvor nelagode. Izuzetno rijetko može se primijetiti povećana osjetljivost zubi neposredno nakon tretmana, no taj osjećaj vrlo brzo nestaje. Kako bi se

▼

zubnu površinu za izbjeljivanje je vodikov peroksid. On se rastvara (aktivira) pod djelovanjem monokromatskog svjetla. Čisti kisik ulazi u zubnu površinu te izbjeljuje obojena područja pri čemu ne mijenja strukturu zubi. Opisani postupak je bezbolan i ne oštećuje caklinu s obzirom na to da nema mehaničke iritacije zubi. Kako bi se zaštitilo okolno zubno meso, ono se izolira premazom zaštitnog ﬁlma ili se štiti posebnom gumastom masom koja se po završenom zahvatu lagano uklanja. Za razliku od drugih sustava, LED hladno svjetlo indicirano je kod većine pacijenata koji zbog UV zračenja ne smiju biti podvrgnuti drugim svjetlosnim sistemima za izbjeljivanje.

Izbjeljivanje Led svjetlom bezbolno je i ne oštećuje caklinu, a okolno zubno meso se izolira. Za razliku od drugih sustava LED hladno svijetlo je indicirano kod većine pacijenata koji zbog UV zračenja ne smiju biti podvrgnuti drugim svjetlosnim sistemima za izbjeljivanje.

Što s tvrdokornim obojenostima? Trajne promjene boje zubi kod takozvanih generaliziranih obojenosti nastaju najčešće kao posljedica uzimanja tetraciklinskog antibiotika, no i u tom slučaju postupak hladnim LED svjetlom daje vrlo dobre rezultate. Iako je riječ o tvrdokornoj obojenosti, u dubinskoj strukturi zuba, i teže ju je obraditi, ponavljanjem modiﬁciranih postupaka postoje načini da se riješi i taj estetski problem.

ta nelagoda izbjegla, nakon postupka se na zube nanosi gel koji ublažava povećanu osjetljivost. No nakon postupka izbjeljivanja preporučuje se izbjegavati hladna jela i pića dan ili dva.

Zašto zubi s vremenom postaju tamni? Mnogo je uzroka. Najčešći uzrok je prirodno starenje organizma. No možda je još i više odgovoran stil života koji vodite. Životnim navikama možete znatno obojiti i potamniti vaše zube. Mnoge naše svakodnevne aktivnosti znatno pridonose tom procesu, kao na primjer svakodnevna konzumacija kave, čaja, kole, pušenje cigareta, konzumiranje crvenog vina, kao i ostalih pića ili jela koja su izrazito obojena. ■ Zdrave vijesti 25

stomatologija.indd 25

5/23/13 10:10:12 AM

InPharma.indd 26

5/24/13 12:21:44 PM

krvne žile

BOLJOM CIRKULACIJOM do laganog koraka Težina u nogama, bol i grčevi te proširene kapilare i vene neki su od najranijih simptoma poremećaja venske cirkulacije

Vitamin C i bioﬂavonoidi jačaju stijenke krvnih žila, a bioﬂavonoidi dodatno pripomažu regulaciju propusnosti krvnih kapilara

rocjenjuje se da 25-50% odrasle populacije ima proširene vene, a s tim problemom češće se suočavaju žene nego muškarci – simptome proširenih vena iskusit će barem jednom u životu svaka četvrta žena, muškarci upola rjeđe. Simptomi i klinička slika više su izraženi ljeti, kada se krvne žile šire uslijed visokih temperatura. Povećanom riziku od razvoja kronične venske insuﬁcijencije izložene su osobe koje zbog posla uglavnom stoje ili sjede, poput primjerice ljekarnika, kirurga, konobara, frizera, ali i žene koje su nedavno rodile, te starije osobe.

Uzroci problema Venska insuﬁcijencija Za elastičnost je, pojednostavnjeno vena pijte čaj od rečeno, slabost vena koprive, za poboljšanje da dopreme vensku cirkulacije uzimajte ginko krv do srca. Arterije bilobu, a ako vas muče dovode krv koja je grčevi, uzmite magnezij bogata kisikom od srca kako biste opustili prema ostalim dijelomišiće i živce vima ljudskog tijela. Krv postupno otpušta kisik, te se kisik zamjenjuje ugljičnim dioksidom. Krv u kojoj se nalazi ugljični dioksid vene dovode iz svih dijelova ljudskog tijela prema srcu. Kada vene koje se nalaze u nogama ne mogu dovoditi krv prema srcu, nastaje kronična venska insuﬁcijencija, koju se katkad ➜ Zdrave vijesti 27

venska cirkulacija.indd 27

5/23/13 6:54:43 PM

krvne žile naziva i kronična bolest vena. Uzroci venske isuficijencije mogu biti mnogostruki, od prirođene slabosti stijenki vena, smetnji u funkciji srca, jetre ili bubrega do genetske predispozicije ili pak trudnoće. No mnogo je i uzroka koji nerijetko proizlaze iz životnog stila: - dugo stajanje ili sjedenje u istom položaju, npr. na radnom mjestu - nedovoljno fizičke aktivnosti i kretanja - prehrana siromašna antioksidansima, posebno vitaminom C i bioflavonoidima - povećana tjelesna težina ili pretilost - običaj sjedenja s prekriženim nogama - začepljenost crijeva. Simptomi venske insuficijencije u većini su slučajeva bolovi i grčevi u nogama, osjećaj težine u nogama, oticanje nakon dugog stajanja ili sjedenja, a ako opterećenja dovoljno dugo potraju, razviju se proširene vene (tj. varikozne vene ili varikoziteti), tamne, proširene i krivudave žile, koje dodatno predstavljaju i estetski problem. Ako vam se na nogama pojave varikoziteti ili ako navečer osjećate težinu ili trnce i svrbež u nogama ili vam otiču zglobovi, obratite se liječniku, no prve mjere koje se obično poduzimaju jesu kontrola tjelesne težine, povećanje tjelesne aktivnosti, nošenje elastičnih čarapa, kao i uzimanje dodataka prehrani, ponajprije proizvoda na bazi bioflavonoida, koji daju odlične rezultate u prevenciji tegoba, ali i kod pojave prvih simptoma bolesti.

Zdrave životne navike Ovisno o životnim navikama i tjelesnoj formi, tegobe osciliraju. Stoga će osobe koje puno vremena provode na nogama imati najviše problema s otečenim gležnjevima u večernjim satima, a osobe s prekomjernom tjelesnom težinom osjećat će težinu u nogama. Nadolazeće visoke vanjske temperature uzrokovat će širenje žila, pa valja početi primjenjivati pravila ponašanja koja će olakšati stanje, a bilo bi i više no korisno da prijeđu u trajne navike. - Izbjegavajte sjediti ili stajati na jednom mjestu dulje vrijeme. Ako to ne možete izbjeći, barem redovito protežite noge i pravite krugove stopalima što češće. - Svakodnevno se krećite. Isprike za izostanak ﬁzičke aktivnosti nema. Ne morate tri puta tjedno trenirati, dovoljno

će biti, a usto i najbolje, da svaki dan, umjesto vožnje autom ili javnim prijevozom, prohodate najmanje pola sata. - Nemojte nositi dokoljenke ili sokne koje čvrsto stežu nogu. - Poboljšajte optok krvi i limfe masirajući noge četkom ili rukavicom od konoplje, svakodnevno prije tuširanja, od gležnjeva prema preponama. Izbjegavajte mjesta s ispupčenim venama, ali i bradavice i uzdignute madeže. - Izbjegavajte pretople kupke, radije

se tuširajte. Ako ipak ne možete bez kupki, u dnevne kupke stavite ekstrakt ružmarina, a u večernje ekstrakte lavande, kamilice i ruže. - Svakodnevno masirajte noge, od gležnjeva prema srcu. Koristite za masažu ulja lavande ili čempresa razblažene s nekim baznim uljem. Za ublažavanje bola u nogama koristite kreme od nevena ili divljeg kestena. - Svakodnevno podignite noge. Na kraju dana, po želji i mogućnosti i tokom dana, legnite na pod, podignite noge i oslonite ih o zid ili namještaj, držite ih u podignutom položaju najmanje 15 minuta. ■

Bioflavonoidi za zaštitu krvnih žila Flavonoidi su biološki aktivni polifenoli koje nalazimo u biljkama, a studije su pokazale da imaju zaštitnu ulogu, te da redovito korištenje proizvoda bogatih ovim učinkovitim biljnim pigmentima (bioflavonoidima) smanjuje rizik za razvoj kroničnih promjena na krvnim žilama, npr. ateroskleroze ili kronične venske insuficijencije. Mehanizam djelovanja bioflavonoida temelji se na inhibiciji ekspresije adhezijskih molekula na leukocitima i endotelu krvnih žila (ICAM-1, VCAM-1, L-selectin, E-selectin, VLA-4, CD11b, CD18). Rezultat takve inhibicije jest smanjeno prianjanje leukocita i makrofaga na unutrašnju stijenku vena, čime se omogućuje fiziološki protok deoksigenirane krvi. Istim mehanizmom smanjuje se adhezija i migracija leukocita i makrofaga na venskim zaliscima, zbog čega je njihova fiziološka funkcija maksimalno očuvana. Osim navedenog, bioflavonoidi imaju i protuupalno djelovanje, čime sprečavaju oštećenja venskih zalistaka i perifernih kapilara, te posljedično refluks i nastanak perikapilarne fibroze. Povišena razina lipida u krvi dodatno pridonosi povećanju rizika za nastanak opstrukcije venske cirkulacije, što za posljedicu može imati razvoj značajnih okluzija, pa i tromboze, koja pak može dovesti do izrazitih varikoziteta distalno od mjesta začepljenja. Bioflavonoidi se stoga opravdano svrstavaju u skupinu najaktivnijih djelatnih tvari s ciljanim učinkom na zaštitu krvnih žila.

28 Zdrave vijesti

venska cirkulacija.indd 28

5/23/13 6:54:45 PM

solgar.indd 29

5/23/13 5:46:05 PM

razgovor Piše: Vanja Novak Fotograﬁja: Anjali Bhargava

budućnosti će se djeca rađati i bez seksa, tvrdi mlada britanska znanstvenica dr. Aarathi Prasad. - Generaciju prije nas, bebe iz epruvete bile su znanstvena fantastika. Sada se razumijevanje seksa i reprodukcije promijenilo. U budućnosti će se djeca rađati čak i bez donora sperme - poručila je dr. Prasad, koja je u organizaciji British Councila nedavno boravila u Hrvatskoj. Aarathi Prasad je u sklopu Festivala znanosti u Zagrebu i Splitu održala predavanje intrigantna naziva “Like a Virgin: o granicama začeća”. Predavanje je naslovljeno prema njezinoj popularno-znanstvenoj knjizi “Like a Virgin: How science is redesigning the rules of sex” koja je proteklih mjeseci izazvala veliku pozornost britanskih i svjetskih medija zbog teze prema kojoj bi reproduktivni seks u budućnosti mogao postati povijest. - Odlučila sam napisati „Like a Virgin“ fascinirana promjenom ideja o tome što je deﬁniralo ženu tijekom povijesti te ulogu žene u reprodukciji. U prapovijesti su žene bile predmet obožavanja zbog moći njihove plodnosti, a u mitologiji i legendi žena može bi majka-djevica - rekla je Prasad. Indijskih korijena, Aarathi Prasad rođena je u Trinidadu, ali se kao djevojčica ndo don n. s roditeljima i bratom preselila u London. Doktorirala je na genetici tumora na

Aarathi Prasad o seksu i mogućnostima začeća prestižnom Imperial Collegeu u Londonu, gdje je neko vrijeme radila na istraživanju raka. No od 2007. godine bavi se popularizacijom znanosti i trenutačno je znanstvena savjetnica British Councila.

Kako će izgledati obitelj budućnosti Tematika ljudske reprodukcije zaintrigirala je Aarathi Prasad prije nekoliko godina

kada je njezina majka iskusila ranu menopauzu. Tada je spoznala da bi i ona mogla imati sličnu sudbinu. - Zanimalo me što nam nosi budućnost: hoćemo li mi žene i dalje biti ograničene u našim majčinskim ulogama s jedne i otkucavanju biološkog sata s druge strane? Željela sam istražiti najnovija znanstvena dostignuća koja bi ženama mogla omogućiti više jednakosti u repro-

duktivnim terminima. Obitelji se mijenjaju, društvo se mijenja također, pa nisu samo heteroseksualni parovi zainteresirani za zasnivanje obitelji i prenošenje svojih gena na potomstvo - pojasnila je Aarthi koja se osvrnula na tezu da moderna znanost potkopava brak i roditeljstvo. - Ideje o braku, obitelji i roditeljstvu kontinuirano evoluiraju tijekom povijesti čovječanstva. Ako mislite na bračni par

30 Zdrave vijesti

razgovor.indd 30

5/25/13 8:15:45 AM

koji živi u kući s dvoje djece, ta je zajednica već potkopana društvenim promjenama i slobodama, ekonomskim i obrazovnim motivacijama, izborom partnera, kontracepcijom, seksualnom orijentacijom itd. U Velikoj Britaniji je već sad dva milijuna obitelji s jednim roditeljem i to nema veze sa znanošću - rekla je Prasad, inače samohrana majka devetogodišnje djevojčice. - Otac moje kćeri Tare htio je da pobacim, no ja sam je odlučila sama podizati. Pomogli su mi majka i brat - naglasila je Prasad. - Dječaci i djevojčice idu u iste škole, studiraju na istim sveučilištima i posvećeni su svojim karijerama na isti način, i to uglavnom kad su u najplodnijem razdoblju svoga života. To, međutim, ne ugrožava muškarčeve šanse da ima djecu, ali trenutačno predstavlja veliki izazov za žene zbog njihova biološkog sata. O tome se u školi ne priča mnogo kada tinejdžeri imaju seksualni odgoj, niti mladi ljudi toga uzrasta mnogo razmišljaju kada će imati djecu. No u nizu zemalja ljudi nastoje imati djecu što kasnije, ali plodnost naglo

opada s godinama, posebice kod žena - dodala je Prasad. Istaknula je kako su društvene promjene dovele do angažmana znanosti na planu ljudske reprodukcije.

Znanost i mogućnosti ljudske reprodukcije - Kad s vremenom ljudi spoznaju da imaju probleme sa začećem i plodnošću, oni tragaju za tretmanima koji mogu biti vrlo skupi ili neprihvatljivi. Stoga se mnogi okreću zemljama u razvoju gdje je legalno kupiti jajašca ili unajmiti surogat majku. Također, mnogi mladi ljudi oboljeli od raka podvrgnuti su tretmanima koji im uništavaju spermu i jajašca, zbog čega ostaju bez mogućnosti da imaju djecu kasnije u životu. Tehnologija može ponuditi rješenja - kazala je Prasad, koja je na predavanju govorila o povijesnim idejama o začeću, od vremena renesanse i recepta za pravljenje djece (“zakopajte spermu u gnojivo na četrdeset dana”) pa sve do rođenja Louise Brown, „prve bebe iz epruvete“. Istaknula je kako znanstvenici sada pokušavaju razumjeti kako se razvijaju zdrava jajašca i sperma. - Na taj način znanstvenici pokušavaju razumjeti kako jajašca i sperma mogu biti stvoreni u laboratorijskom okruženju. Mislim da ćemo za nekih 15 godina u klinikama početi koristiti zdravu spermu i jajašca koji su proizvedeni u laboratoriju rekla je Prasad. - To bi stvarno promijenilo stvari jer bi značilo da se zdrave spolne stanice mogu stvoriti neovisno o starosti. To bi i gay parovima omogućilo da imaju genetski svoju djecu jer ih se prema britanskim zakonima ne smije diskriminirati - dodala je Prasad osvrnuvši se i na pokušaje stvaranja umjetne maternice. - Na tom području se vode vrlo aktivna istraživanja radi pomaganja mladim osobama koje su imale rak ili deformiranu maternicu. Umjetna maternica već je razvijena kod morskih pasa, a nešto je slično testirano i kod koza i ovaca koje su dugo preživjele u umjetnim maternicama, odnosno u složenim inkubatorima - pojasnila je Prasad. - Maternice sisavaca vrlo su komplicirane zbog složenosti placente koja daje kisik

Može li muškarac postati majka? - Ženke svih vrsta identiﬁciraju se tako što one nose jajašca. Kad pogledate mor ske konjice, njihovi mužjaci izgledaju kao da su trudni jer nose mlade. No jajašca nose žene koje ih prebacuju u trbušnu vrećicu muž jaka koji onda iznese trudnoću i rađa poto mstvo - pojasnila je Prasad. - Muškarci imaju spermu, žene jajašca i to je uvijek tako u prirodi. No moj odgovor je da muškara c može biti ‘majka’. Kao samohrana maj ka, mogla bih reći da sam često i ‘majka’ i ‘otac’ svojoj kćeri. Mislim da je najprihvatlji vije razmatrati muškarca ili ženu kao rodi telja, osobu koja daje život djetetu - zaključil a je Aarathi Prasad.

i hranu djetetu, a odvodi otpadne tvari. Ipak, neki reproduktivni stručnjaci tvrde da se postojećom tehnologijom može osigurati razvoj djeteta negdje do između 15. i 35. tjedna. Najmlađe dijete koje je preživjelo rodilo se nakon 23. tjedna. Procjenjuje se da ćemo kroz 100 godina sigurno imati stroj koji će zamijeniti maternicu - naglasila je Aarathi Prasad, koju su neki britanski mediji nazvali „ženom koja abolira seks“. - Ljudi nemaju seksualne odnose samo kad žele imati potomstvo. Zapravo, većina nas već odvaja želju za seksom od želje za začećem. Stoga uistinu ne bih željela zamišljati budućnost bez seksa. Mislim da ćemo u budućnosti samo imati više mogućnosti za reprodukciju, ali ne vidim da će se to događati na masovnoj razini - rekla je Prasad. - Evo, kao usporedbu navodim umjetnu oplodnju. Otkako je 1978. godine na svijet došla ‘prva beba iz epruvete’, umjetna oplodnja je rasla eksponencijalno. Ipak, broj ljudi koji se odlučuju za umjetnu oplodnju i dalje je mnogo manji nego broj onih koji to ne čine. Za neplodne ljude, koji iz raznih razloga ne mogu imati djecu, napredak u reprodukcijskoj tehnologiji bit će od velikog interesa. Međutim, za većinu nas to vjerojatno neće biti čak ni vijest - zaključila je Aarathi Prasad. ■ Zdrave vijesti 31

razgovor.indd 31

5/25/13 8:15:47 AM

znanost

Europski i američki znanstven i otkriti sve TAJNE LJUDSKOG Piše: Vanja Novak

Unatoč napretku znanosti i medicine ljudski je mozak još uvijek prepun tajni. U skoroj budućnosti to bi se moglo promijeniti, a otkrijemo li tajne funkcija mozga, to će uz ostalo omogućiti i učinkovitije terapije brojnih bolesti

ajsloženiju stvar u svemiru je ljudski mozak, ustvrdio je još prije nekoliko desetljeća nobelovac James Watson, poznat po otkriću strukture DNK iz 1953. godine. S Watsonom se danas slaže i većina neuroznanstvenika: iako smo o mozgu u posljednjih 40 godina naučili više nego u cjelokupnoj povijesti čovječanstva, još je više onoga što ne znamo. - Želimo razumjeti kako pamtimo, kako učimo, kako se krećemo, kako funkcioniraju naše emocije. Te sposobnosti nas definiraju, a za sad ih vrlo teško shvaćamo - kaže molekularna genetičarka Miyoung Chun, jedna od koordinatorica Inicijative za mozak (Initiative Brain). Riječ je o novom, ambicioznom projektu istraživanja ljudskog mozga što ga je početkom travnja u Bijeloj kući lansirao američki predsjednik Barack Obama. - Možemo identificirati galaksije udaljene više svjetlosnih godina. Možemo istraživati čestice manje od atoma, ali još uvijek nismo rasvijetlili misterij tvari teške oko 1350 grama koja se nalazi između naših ušiju - izjavio je Obama. On je tada najavio početnih 100 milijuna dolara federalnih ulaganja u desetogodišnji projekt koji bi trebao početi 2014. godine. No američki se predsjednik nada kako će Inicijativa za mozak (istraživanje mozga pomoću naprednih inovativnih neurotehnologija) privući privatne kompanije, sveučilišta, zaklade i filantrope da se pridruže “najvećem izazovu 21. stoljeća”. - Zamislite kad bismo mogli poništiti traumatične ozljede mozga ili PTSP kod naših veterana koji se vraćaju kući - rekao je Obama istaknuvši kako bi Inicijativa za mozak mogla rezultirati učinkovitim terapijama za mnoge bolesti, uključujući Alzheimerovu i Parkinsonovu, epilepsiju, depresiju i druge. Te bolesti, ustvrdio je

32 Zdrave vijesti

znanost.indd 32

5/25/13 8:20:27 AM

ici odlučili MOZGA Francis Collins, direktor Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH) „kolektivno pogađaju 100 milijuna Amerikanaca i stoje 500 milijardi dolara godišnje u terminima cijene zdravstvene zaštite“.

Najambiciozniji pothvat 21. stoljeća - Ovo istraživanje ima potencijal da poboljša živote milijardi ljudi diljem svijeta - naglasio je Obama. On je usporedio Inicijativu za mozak s velikim znanstveno-tehnološkim pothvatima kao što su Apollo, koji je 1969. godine rezultirao čovjekovom šetnjom na Mjesecu, te projektom Ljudski genom. Taj 2,6 milijardi dolara vrijedni pothvat otpočeo je 1989. godine, a završio 2003. godine mapom čovjekova genoma (cjelovitim skupom uputa za stvaranje ljudskog bića). - Postoje sličnosti između projekta Ljudski genom i Inicijative za mozak: opseg studije, njezina dugoročna vizija te količina potrebnog novca za realizaciju - rekla je Miyoung Chun. - Najveća razlika jest krajnji cilj. U projektu Ljudski genom on je bio jasan. Kada sekvencirate 3 milijarde nukleotida, gotovi ste, zar ne? No kod mape moždanih aktivnosti bilo bi neoprezno reći kako je cilj izmjeriti 100 milijardi neurona ljudskog mozga. Možda zapravo nikada nećemo dostići takav cilj, a što je najvažnije, ne znamo hoće li nam manji broj omogućiti spoznaje koje trebamo - dodala je Miyoung Chun. Američka Inicijativa za mozak istodobno je odgovor na europski HBP, odnosno Pro-

jekt ljudskog mozga (Human Brain Project) u koji će Europska komisija u idućih deset godina uložiti barem 1,3 milijarde eura. - Podrška HBP-u je ključni korak koji je poduzela Europska komisija kako bi omogućila velike napretke u našem razumijevanju rada mozga - rekao je nobelovac Torsten Wiesel, jedan od savjetnika HBP-a. „Najambiciozniji pothvat 21. stoljeća“, kako su europski mediji prozvali HBP, okuplja istraživače iz 80 europskih institucija, uključujući i Hrvatski institut za istraživanje mozga (HIIM) koji će sudjelovati u dijelu obrade podataka do kojih će se dolaziti tijekom rada na projektu. Središte istraživanja bit će poznati EPFL (Ecole Polytechnique Federale de Lausanne) u Švicarskoj odakle će se koordinirati aktivnosti neurologa, molekularnih biologa, liječnika, računalnih stručnjaka i drugih znanstvenika diljem Europe. HBP već uspoređuju s lovom na Higgsov bozon, famoznu „Božju česticu“, a zbog njegove cijene i razmjera istraživanja nazivaju „CERN za mozak“. Rad na projektu omogućit će razvoj novih tehnologija, no najviše se očekuje od razvoja novih računalnih rješenja: vjeruje se kako će HBP postati pokretačka sila u razvoju još jačih računala koja će biti u stanju nositi se s masivnim pritokom znanja o mozgu. - HBP će razviti novo vrlo moćno računalo koje je potrebno za rad s masivnom količinom informacija o spoznaji ljudskog mozga, dok se neuroznanstvenici moraju pripremiti za rad s novim alatom u svojim laboratorijima - naglasio je Wiesel. Dodao je kako će istraživači postaviti temelje računalnoj arhitekturi koja će se modelirati prema ljudskom mozgu. - Ova će suradnja dovesti do novih koncepata te dubljeg razumijevanja mozga, te najkompleksnije i najzamršenije tvorevine na svijetu - istaknuo je Wiesel. Istraživači se nadaju da će projektom steći nove spoznaje potrebne pri liječenju neuroloških bolesti, a bitno je naglasiti da će HBP omo-

Tajna složenih veza Ljudski mozak sastoji se od oko 100 milijardi živčanih stanica, neurona koji međusobno komuniciraju pomoću neurotransmitera i receptora u sinaptičkim vezama. Neuroni na jednaki način komuniciraju i kod jednostavnih organizama, kod miša i ostalih sisavaca. No ono što čovjeka, za razliku od ostalih vrsta, čini kreativnim i posebnim jest rezultat kompleksnosti tih veza među neuronima: svaki od 100 milijardi neurona stvara i do 10.000 sinaptičkih veza. Samo u moždanoj kori ima 22 milijarde neurona koji stvaraju oko 150 kilometara veza.

Jedan od voditelja HBP-a je i Henry Markram, voditelj projekta Blue Brain (Plavi mozak), već nekoliko godina najavljuje stvaranje umjetnog mozga. - Nije nemoguće izgraditi ljudski mozak. Moglo bi to biti učinjeno u idućih deset godina - izjavio je Makram. Njegov tim, koji je započeo istraživanja 2005. godine, dosad je stvorio i umjetni dio sisavcima svojstvenog neokorteksa. Taj dio mozga sudjeluje u brojnim složenim funkcijama poput društvenih interakcija. Umjetni neokorteks izgrađen je od desetaka tisuća softverskih umjetnih neurona. gućiti testiranje lijekova bez potrebe za skupim i opasnim testiranjima na ljudima ili životinjama. - Europa će prednjačiti u rješavanju jednog od najvećih izazova postavljenih pred ljudski rod, a to je razumijevanje ljudskog mozga - tvrdi Patrick Aebisher, predsjednik EPFL-a. - Istraživanje zasnovano na simulacijama je sljedeći korak u evoluciji znanstvenog procesa za biologiju i medicinu, a ovaj projekt je novi pristup koji nam je potreban kako bismo razumjeli jedan toliko kompleksan organ kao što je mozak - dodao je Aebisher. Zanimljivo je da na europskom Projektu istraživanja mozga surađuju i japanski i kanadski neuroznanstvenici, uključujući i Alana Evansa, profesora neurologije na Sveučilištu McGill. - Cilj je napraviti model ljudskog mozga, i bit će potrebno da s njim možemo ulaziti u interakciju koja je na neke načine nalik ljudskoj - rekao je Evans. - To neće biti nešto znanstveno-fantastično poput razgovara s robotom za kojeg mislite da je čovjek. Projekt će napraviti veliki korak prema tome saznanju u kojoj mjeri su ponašanje i razmišljanje svojstva koja su prirodna posljedica organizacije mozga - zaključio je Alan Evans. ■ Zdrave vijesti 33

znanost.indd 33

5/25/13 8:20:31 AM

terapijsko jahanje

Topotom do bolje kvalitete života Terapijsko jahanje u Hrvatskoj Uvođenje terapijskog jahanja u Hrvatsku bilježi se sredinom devedesetih godina, kada ga u svoj program uvode udruga Krila iz Zagreba te udruga Mogu iz Osijeka. Godine 2001. osnovan je Hrvatski savez za terapijsko jahanje koji povezuje udruge, institucije i pojedince koji se bave programima terapijskog jahanja. Savez trenutačno broji oko trideset hrvatskih organizacija članica. Više informacija potražite na www.terapijsko-jahanje.com

34 Zdrave vijesti

terapijsko jahanje.indd 34

5/25/13 8:22:24 AM

Konji su životinje koje mogu osjetiti promjenu raspoloženja ljudi i na taj način djelovati umirujuće na pacijenta, njegovo strpljenje i emocionalnu kontrolu Piše: Virna Jogunica

erapijsko jahanje obuhvaća skup aktivnosti koje pomažu osobama s invaliditetom da poboljšaju kvalitetu svog života. Ovaj oblik terapije može se preporučiti u svakoj životnoj dobi te u slučaju različitih mentalnih, ﬁzičkih ili emocionalnih oštećenja. Osnovni cilj rehabilitacijskog programa terapijskog jahanja jest ostvarenje ﬁzioterapijskih, psihoterapijskih i socioterapijskih ciljeva. Kod osoba s invaliditetom važno je održavanje ravnoteže na konju te stjecanje novih motoričkih vještina. Terapijsko jahanje utječe na pacijente, i psihološki i socijalno, jačanjem samopouzdanja te interakcijom s drugim ljudima.

Hipoterapija Pojmovi hipoterapija i terapijsko jahanje pogrešno se smatraju sinonimima. Terapijsko jahanje je upotreba konja i aktivnosti orijentiranih prema osobama s invaliditetom u svrhu postizanja različitih terapijskih ciljeva, dok je hipoterapija sastavni dio (medicinski oblik) terapijskog jahanja. Hipoterapija se odnosi na ﬁzioterapiju uz pomoć konja, tj. na poseban oblik medicinske gimnastike koju propisuje liječnik. U hipoterapiji konj je terapijsko sredstvo za prijenos kretanja u koraku. Pacijent, postavljen na leđa konja, prilagođava se spontano reagirajući na kretnje konja. Postoje sličnosti u građi zdjelice konja i zdjelice čovjeka pa tako prilikom kretanja na konju osoba stječe dojam da i sama hoda. Tretman je individualan za svaku osobu.

Kada se preporučuje hipoterapija? Hipoterapiju preporučuje liječnik, najčešće u slučaju neke od sljedećih dijagnoza: cerebralna paraliza, multipla skleroza, posljedice cerebrovaskularnog inzulta, posljedice traumatske ozljede mozga, reumatoidni artritis, spina biﬁda, mišićna distroﬁja i amputacija.

Hipoterapijski tim Uz liječnika koji preporučuje hipoterapiju, u tim za hipoterapiju ulaze hipoterapeut, terapijski konj i vodič konja. Hipoterapeut mora imati položen tečaj hipoterapije te znanja iz ﬁzioterapije kako bi mogao izraditi program tretmana i procijeniti napredak pacijenta u terapiji. Za terapijskog konja pretpostavlja se da je dobro dresiran, poslušan te da nije ćudljiv. Konji su životinje koje dobro mogu osjetiti promjenu raspoloženja kod ljudi, što je bitno jer na taj način mogu djelovati umirujuće na pacijenta, njegovo strpljenje i emocionalnu kontrolu. Vodič konja mora biti školovan jahač osposobljen za rad s konjima te dobro upoznat s programom i metodama njegova provođenja. On je zadužen za treniranje, dresiranje i održavanje kondicije konja. ■ Zdrave vijesti 35

terapijsko jahanje.indd 35

5/25/13 8:22:33 AM

djeca

Skidamo pelene!

Opasni ubodi i ugrizi Pčele, ose, komarci, krpelji - nevidljivi neprijatelji posebno su opasni za dijete, a najviše u proljetnim i ljetnim mjesecima. Najmanje opasni, ali dosadni i neugodni, jesu ubodi koji bole, peku i svrbe. No reakcija je ponekad više nego neugodna, može biti opasna, pa i izazvati anaﬁlaktički šok. Obratite pozornost i poduzmite sve da zaštite dijete, posebno dok boravi na otvorenom. Pomoći će male mjere opreza. Izbjegavajte tamnu odjeću i mirisne losione koji privlače insekte. U šetnji parkom ili šumom, posebno za topla vremena, obujte djetetu tenisice ili zatvorene cipele i obucite duge hlače. U kući i na balkonu pripazite da se u posudama za cvijeće ne zadržava voda, po potrebi na prozore stavite zaštitne mreže.

ZAŠTO SU RAZMAŽENI?

Vjerojatno zato jer ih previše mazimo - roditelji, djedovi i bake. Pedijatri upozoravaju da je razmaženost rezultat nedostatka zabrana i ograničenja koja bi djeci trebalo postaviti jer im ona pomažu da zdravo odrastaju i sazrijevaju. Dijete kojemu se ispuni svaka želja i svaki njegov zahtjev ili se svako njegovo ponašanje opravdava time da nije još odraslo ne može shvatiti razliku između dobrog i lošeg, prihvatljivog i neprihvatljivog. Prevelika popustljivost odraslih u djetetu razvija preveliku osjetljivost i slabost koja se može odraziti i u odrasloj dobi. Stoga stručnjaci savjetuju: ne udovoljavajte svakom djetetovu zahtjevu kako dijete ne bi odrastalo u uvjerenju da su svi oko njega obavezni ispunjavati sve njegove želje budite kritični i samokritični, upozorite dijete na greške, naučite ga da prihvati odgovornost i primjerenu kaznu nemoje se smijati i pokazivati da vas zabavljaju loši postupci i ponašanja djeteta, primjerice psovke budite strpljivi i naučite dijete da se mora pridržavati pravila ponašanja.

3 4

Kada je najbolji trenutak za odvikavanje od pelena? Za roditelje je to važno i teško pitanje, zapravo pothvat koji zahtijeva strpljenje i ustrajnost. Prema mišljenju stručnjaka počnite kad ste za to doista spremni, odnosno kad za to doista imate vremena i snage. Računajte da za odvikavanje od pelena djetetu treba barem tri mjeseca. Dijete je za odvikavanje spremno kad vas počne upozoravati da je pelena mokra i prljava ili kad se samo zaželi riješiti pelena. Obično je to između 18. i 24. mjeseca, no vrlo često dijete se ne želi riješiti pelena do druge ili treće godine.

Sigurne igračke Kroz igru i uz pomoć igračaka dijete upoznaje svijet. Izbor igračaka danas je toliko velik da doista nije teško izgubiti se u tako velikoj ponudi. No velika mogućnost izbora skriva zamke, na tržištu je doista puno igračaka koje nisu primjerene djeci, a ima i onih opasnih za zdravlje. Uvijek proučite naljepnicu i potražite potvrdu sigurnosti (CE - oznaka koja pokazuje da je igračka izrađena od bezopasnih materijala prema europskim propisima te da je prošla testove otpornosti i sigurnosti). Poštujte preporuke proizvođača koje se odnose na dob djeteta, kupite li djetetu od dvije godine igračku koja je namijenjena djetetu od pet godina, ozbiljno ćete ugroziti zdravlje djeteta. Najčešće je riječ o dijelovima igračke koje dijete može progutati ili se njima ozlijediti u igri.

1 2

36 Zdrave vijesti

Djeca.indd 36

5/23/13 10:29:10 AM

savjeti za roditelje

Moje dijete ne želi jesti Dijete koje slabo jede roditelje zna dovesti do očaja. Stručnjaci poručuju (gotovo jednoglasno) da razloga za zabrinutost nema, umjesto panike i brige dovoljno je malo strpljenja i domišljatosti. Vjerujemo da će vam pomoći naših šest savjeta Zašto dijete ne želi jesti? Razloga je gotovo bezbroj, svako dijete ima svoje, no najčešći razlozi zbog kojih dijete ne želi jesti su: ➜ prethodni obrok bio je preobilan ➜ previše jede između obroka ➜ dijete je umorno ili uznemireno, primjerice navečer ➜ prolazi razdoblje u kojem sporije raste te mu je potrebno manje hrane. Preispitajte sve navedeno prije nego zaključite da je vaše dijete „tvrdoglavo“ ili da „ima problem s hranom“.

Ispitajte sve mogućnosti Roditelji su zabrinuti jer dijete odbija hranu ili odbija jesti samo neke namirnice, a brine ih to što dijete ne dobiva sve nutritivne tvari koje su mu potrebne za zdrav rast i razvoj. No zabrinutost je najčešće neopravdana jer dijete neće gladovati. Predlažemo vam nekoliko trikova i male zamjene: ➜ juha, sirovo ili pasirano povrće umjesto kuhanog povrća ➜ kompot ili voćni sok umjesto cijelog voća ➜ jogurt, sir i druge mliječne prerađevine umjesto mlijeka ➜ jaja, mliječne prerađevine ili mahunarke umjesto mesa.

Ustrajnost i maštovitost Ako dijete odbija jesti povrće, ipak mu ga ponudite za svaki obrok, ali drugačije pripremljeno i uz neku novu namirnicu, primjerice gratiniranu cvjetaču s ribom, s mesom, krumpirima… Ponekad je jednu namirnicu potrebno djetetu ponuditi desetak puta prije nego što je prihvati. Ako mijenjate prilog uz namirnicu, veće su šanse da će je dijete prihvatiti.

Odvojeno ili pomiješano? Otkrijte što je djetetu draže. Neka djeca prihvatit će ponuđeni obrok pripremljen sa starim trikom kamuﬂiranja – komadići povrća pomiješani s hranom koju vole (u špagetima s mesnim umakom ili komadićima pečene piletine). Druga će djeca postupiti suprotno, pojest će nekoliko zalogaja povrća, a odbiti obrok u kojem su namirnice pomiješane. Otkrijte što vaše dijete najviše voli, to je najjednostavniji način da mu osigurate potpune obroke.

Izbjegavajte grickalice Djeca bi, kao i odrasli, trebala izbjegavati grickalice između obroka, no ne zbog problema s tjelesnom težinom, što je slučaj s odraslima, već zbog toga što će im grickalice smanjiti apetit. Dakle izbjegavajte djetetu davati grickalice i čokoladice između obroka, a posebno izbjegavajte nagrađivanje, smirivanje ili tješenje djeteta takvom hranom

Neka obrok započne s najvažnijom namirnicom Vaše dijete neke namirnice voli više od drugih, neke radije jede nego druge, to je posve normalno i razumljivo. No to ne smije završiti tako da dijete jede samo jednu skupinu namirnica. Pokušajte sljedeće: obrok započnite s namirnicom koju dijete inače odbija jesti (primjerice povrćem). Ako je gladno, dijete će pojesti barem nekoliko zalogaja. ■

Zdrave vijesti 37

djeca hrana.indd 37

5/23/13 10:30:25 AM

žensko tijelo

Jesam li trudna? Promjene raspoloženja. U prvom tromjesečju trudnoće moguće su nagle promjene raspoloženja, pa i navale plača bez poznata razloga. Te promjene objašnjavaju se promjenom razine hormona. Promjene osjeta okusa. Neka pića i namirnice više nas ne privlače, primjerice kava, čaj ili masna hrana, ali se javlja želja za namirnicama i okusima koji nas ranije nisu privlačili.

Dobro je znati Ako ste u ljekarni nabavili test za trudnoću, tada je jasno da vas zanima jeste li trudni. Doznajte što sve utječe na rezultate testa i što sve trebate znati da bi rezultat bio doista pouzdan

laniranje trudnoće, iako o tome ima oprečnih mišljenja, postalo je nužnost novog doba, a svatko za to ima svoje razloge i valjano objašnjenje. Više je sredstava i metoda kontracepcije koja se koriste za planiranje trudnoće, a najbolje će preporučiti liječnik nakon obavljanja potrebnih pretraga i testova. No za ženu ili obitelj koja planira trudnoću važno je pouzdano i na vrijeme prepoznati simptome trudnoće.

Što se mijenja Više je simptoma koji upućuju na trudnoću, no oni se u svake žene javljaju različitim intenzitetom i različitom učestalošću, neki se simptomi javljaju istovremeno, neki zasebno, no moguće je da potpuno izostanu, što nije znak neke abnormalnosti ili tegobe. Izostanak menstruacije. Prvi je i najpouzdaniji simptom trudnoće, posebno u žena koje imaju uredan menstruacijski ciklus. No u prvim tjednima trudnoće moguće je slabije krvarenje u vrijeme menstruacije. Žene koje nemaju uredan menstruacijski ciklus možda će prije izostanka menstruacije opaziti neke druge simptome. Povećani umor. Prvih tjedana trudnoće moguće je osjetiti pojačani umor, što se pripisuje porastu razine progesterona. Mučnina. Od drugog do osmog tjedna trudnoće moguć je osjećaj mučnine, kao i povraćanje. Iako se najčešće spominje „jutarnja mučnina“, osjećaj mučnine može se javiti u bilo koje doba dana i/ili noći. Promjene u dojkama. U prvom tjednu trudnoće moguće je povećanje volumena dojki, kao i blagi bol ili osjećaj napetosti, sličan onome prvih dana menstruacije. Osim toga na koži dojki postaje vidljivija mreža krvnih žila, a bradavice postaju tamnije. Učestalo mokrenje. Šest - osam tjedana od začeća potreba za mokrenjem vrlo često postaje učestalija, danju i noću. Moguće je i nevoljno ispuštanje urina pri kašljanju, smijanju i kihanju.

Opazite li jedan ili više navedenih simptoma, najpouzdaniji i najbrži način da otkrijete jeste li doista trudni jest test trudnoće. Riječ je o testu koji putem mokraće otkriva razinu hormona. Novi testovi, jednostavni i brzi, pouzdani su u 99% slučajeva, a njihovi rezultati temelje se na razini humanog korionskog gonadotropina (HCG), tzv. hormona trudnoće, koji se počinje lučiti u trenutku kad se oplođena jajna stanica ﬁksira uz stijenku maternice, što je otprilike osam dana od trenutka oplodnje. Prednost je testa, osim pouzdanosti, brzina kojom se dobivaju rezultati, što je posebno važno za žene koje planiraju trudnoću.

Kada napraviti test? Da bi se dobili pouzdani rezultati, liječnici savjetuju test načiniti nekoliko dana ili barem tri dana nakon dana očekivane, a izostale menstruacije. Ipak, neki, novi testovi imaju veću osjetljivost i daju pouzdane rezultate ako se načine istog dana očekivane, a izostale menstruacije. Ženama koje su imale nezaštićen spolni odnos preporučuje se test napraviti 19 dana nakon odnosa ili od dana očekivane, a izostale menstruacije. U isto vrijeme test se savjetuje i ženama koje uzimaju kontracepcijsku pilulu, odnosno 19 dana nakon nezaštićenog spolnog odnosa ili neuzimanja kontracepcijske pilule.

Što može utjecati na rezultate testa Važno je prije izvođenja testa pročitati uputu proizvođača i pridržavati se upute u cijelosti. No postoje neki čimbenici koji mogu utjecati na rezultate testa: - lijekovi za liječenje neplodnosti koji sadržavaju HCG - vrijeme provođenja testa ponekad je razlog netočnom rezultatu - nedavna trudnoća, bez obzira na to je li uspješno dovedena do kraja ili je prijevremeno prekinuta - izvanmaternična trudnoća, ciste na jajnicima, menopauza i neke zdravstvene tegobe mogu utjecati na rezultat testa. Stoga, bez obzira na to je li rezultat pozitivan ili negativan, želite li znati pouzdan odgovor na pitanje jeste li trudni, nakon provođenja testa porazgovarajte s liječnikom. ■

38 Zdrave vijesti

clear blue.indd 38

5/24/13 8:53:25 PM

Zdrave vijesti 39

clear blue.indd 39

5/24/13 8:53:28 PM

prva pomoć Iako su najčešće bezopasna i u dječjoj dobi učestala, krvarenja iz nosa potrebno je znati zaustaviti, a u nekim slučajevima potrebno je čim prije potražiti liječnika

rlo često događa se da djeci curi krv iz nosa. Stijenke kapilara u djece vrlo su tanke i osjetljive. Dovoljno je da dijete stavi prstić u nos ili ima sasvim blagu infekciju gornjih dišnih puteva, banalnu prehladu, i krv začas poteče, a to su ujedno i najčešći uzroci ove nezgode. Krvarenje iz nosa, iako najčešće bezopasno, lako izazove paniku kako u djeteta, tako i u roditelja. Iako se s odrastanjem učestalost krvarenja iz nosa postupno smanjuje, ipak ga ne valja podcjenjivati jer u nekim slučajevima može biti simptom neke bolesti. Bez obzira na uzrok, potrebno je znati brzo i učinkovito djetetu pružiti prvu pomoć.

Slabe kapilare U male djece najčešći uzrok krvarenja iz nosa je vrlo banalan prstić u nosu.

Čak četvrtina ukupne populacije pati od problema tankih i osjetljivih kapilara u nosu. Razumljivo je stoga da je krvarenje iz nosa vrlo učestala pojava, posebno kad su u pitanju djeca. Može se događati svakodnevno, ali i više puta dnevno. Ako se to vašem djetetu događa često, dobro je potražiti pomoć liječnika, pedijatra otorinolaringologa. Pregledom koji se obavlja specijalnom sondom sa svjetlom liječnik će utvrditi stanje nosne šupljine i kapilara u nosu. Oslerova bolest vrlo je čest uzrok osjetljivih kapilara u nosu koje često pucaju i krvare. Riječ je o nasljednoj bolesti uslijed koje dolazi do pretjeranog širenja kapilara i pucanja njihovih stijenki.

KRVARENJE IZ NOSA je li opasno? 40 Zdrave vijesti

krv iz nosa.indd 40

5/24/13 8:58:08 PM

Kako spriječiti krvarenje U većini slučajeva krvarenja uslijed slabih h kapilara pomoći će ako dijete naučite da ne stavlja prste u nos, a u slučaju alergija ili infekcija gornjih dišnih puteva potrebnoo je sluznicu nosa održavati vlažnom uz pomoć specijalnih ﬁzioloških otopina namijenjenih djeci. Osim toga vrlo je važno održavati vlaž-nost zraka u prostorijama u kojima dijete boravi tokom zime i u jesen, a u proljeće i tokom ljeta potrebno je izbjegavati produuljeni boravak na suncu jer toplina dodatno o širi kapilare. No utvrdi li se da dijete boluje od Oslerove bolesti, najčešće se pribjegava malom zahvatu laserom, kojim se jačaju stijenke kapilara. Zahvat se ne preporučuje maloj djeci, mišljenje je stručnjaka da valja pričekati razdoblje adolescencije, a do tada i dijete i roditelji moraju naučiti mjere za sprječavanje krvarenja.

Što učiniti Važno je umiriti dijete jer djeca se obično preplaše kad vide da im iz nosa curi krv. Potom uputite dijete da lagano puhne kroz obje nosnice kako bi izbacilo eventualne ugruške. Najbolje je da dijete sjedne s glavom nagnutom naprijed, a potom na korijen nosa (na dio između očiju) stavite hladni oblog. Nosnice blago pritisnite kažiprstom i palcem i držite 5-10 minuta, tako ćete smanjiti dotok krvi. Ako se krvarenje ponovno javi kad prestane pritisak na nosnice, nakon kratkog prekida opet počne ili ne prestaje ni nakon 20 minuta, obratite se liječniku.

Što ne činiti Nemojte odmah žuriti u stanicu hitne medicinske pomoći, najprije samo pokušajte zaustaviti krvarenje. Ne dopustite da dijete legne ili glavu naginje unatrag. U tim položajima postoji opasnost da dijete guta krv, a to će uslijediti povraćanjem. Ne stavljajte u nosnice tampone ili komade gaze jer tako možete otežati daljnje pružanje prve pomoći i liječenje. Tampon ili gaza u nosnicama mogu ostaviti vlakna na kojima se mogu stvoriti ugrušci krvi, a pri odstranjivanju tampona ujedno se otrgne i krastica i krvarenje opet počinje. Ako dijete osjeti peckanje ili svrbež i

U najtežim a slučajevim je iz ob krvarenje ože biti nosnice m esa, et znak dijab lesti , bo leukemije i jetre bubrega il

pokuša ispuhnuti nos unutar tri sata od početka krvarenja, spriječite ga jer postoji velika vjerojatnost da će ponovno potaknuti krvarenje.

Kada potražiti liječnika Pri svakom krvarenju iz nosa panika je najmanje što vam treba želite li pomoći djetetu. Smireno procijenite situaciju pa, ako je potrebno, obratite se liječniku. Navodimo slučajeve u kojima je to potrebno:

● Ako je krvarenje popraćeno povraćanjem Ako se uz krvarenje iz nosa javi povraćanje i osjećaj mučnine, znači da krv ne izlazi samo kroz nosnu šupljinu već da se spušta do želuca. U tom slučaju riječ je o obilnom krvarenju i potrebno je čim prije otići liječniku.

● Krvarenje traje dulje od pet minuta Najčešće krvarenje iz nosa u djece traje kratko, 2 - 5 minuta, čak i kad je krvarenje obilno. No ako se ni nakon pet minuta krvarenje ne zaustavi, unatoč pokušajima zaustavljanja, potrebno je obratiti se liječniku koji će krvarenje zaustaviti specijalnim lijekovima za stezanje kapilara.

● Kada je krvarenje posljedica udarca U igri su djeca neoprezna, ne razmišljaju o opasnostima i kako ih izbjeći. Dovoljan je pad ili udarac „u pravo mjesto“ i krv će poteći. No i tada, kad nam je uzrok krvarenja poznat, ne valja podcjenjivati krvarenje, tj. udarac, jer je osim krvarenja dijete možda zadobilo i ozljedu glave.

Ako su boja i količina krvi drugačije nego inače, obratite se čim prije liječniku jer krv možda sadrži tragove cerebrospinalne tekućine, a to je znak ozljede lubanje.

● Prisutna je i povišena tjelesna temperatura Ako nakon krvarenja iz nosa tjelesna temperatura djeteta naglo poraste (iznad 38 ºC), čim prije otiđite liječniku. Uzrok može biti infekcija dišnih puteva za koju je potrebna antibiotska terapija. No ako je temperatura bila povišena prije početka krvarenja, možda je riječ o nekoj infektivnoj bolesti, i tada je potrebno potražiti liječničku pomoć.

● Krvarenje iz obje nosnice To je najveći razlog za zabrinutost jer najčešće to nije posljedica slabih kapilara, uzrok se možda skriva u plućima ili grlu. Postoje naime bolesti koje očituju upravom učestalim krvarenjem iz nosa: - problemi cirkulacije zbog oslabljenih kapilara koje lako pucaju - bolesti srca, u tom slučaju krvarenje je najčešće popraćeno glavoboljom - poremećaja cirkulacije, tada se osim krvarenja javljaju i podljevi krvi na drugim dijelovima tijela, ruke i noge su hladne - povišeni krvni tlak, krvarenje je popraćeno vrtoglavicom, ubrzanim lupanjem srca - hemoﬁlija, osim iz nosa krvarenje je prisutno i iz zubnog mesa, a teško se zaustavlja i krvarenje iz ozljeda na koži. ■ Zdrave vijesti 41

krv iz nosa.indd 41

5/24/13 8:58:16 PM

ljepota

MaxColor Vegetal Linija boja za kosu sadrži 30 fascinantnih nijansi punih života, koje omogućuju postizanje željene boje uz potpuno prekrivanje sijede kose već kod prvog nanošenja. Inovativna i antialergijska formula ne sadrži parafenilendiamin, omogućava postizanje željene nijanse sigurno i praktično, a pogodna je i za najosjetljivija vlasišta. Biljni antiiritirajući STIMU TEX AS kompleks sadrži ekstrakt sjemena ječma u kombinaciji s odabranim frakcijama ulja argana i shea maslaca, osigurava maksimalnu toleranciju kože, ima umirujuće i hidratantno djelovanje. Arganovo ulje sadrži visoke količine nezasićenih masnih kiselina , uključujući i linoleinsku kiselinu, koja štiti i regenerira kožu vlasišta. Shea maslac se u Africi koristi već više od 2000 godina zbog svojih ljekovitih svojstava. Bogat je izvor esencijalnih masnih kiselina koje su od neprocjenjive važnosti za zaštitu kože. Osim

toga među rijetkim je prirodnim tvarima koje štiti od UV zračenja. Pomaže kapilarnoj cirkulaciji. Moringa oleifera ekstrakt štiti kosu od vanjskih utjecaja među kojima su i UV zrake, čime osigurava dugotrajnost intenziteta boje. U kombinaciji s ekstraktom Litchi chinensis hrani kosu dajući joj volumen i vitalnost, čineći je mekom i svilenkastom.

Zašto je tetovaža opasna

ZABRANA SOLARIJA

Francuska agencija za sanitarnu sigurnost, hranu, okoliš i radne uvjete uputila je francuskom Ministarstvu zdravlja prijedlog da zabrani uporabu solarija za kozmetičke svrhe, a dopusti uporabu istih isključivo u terapeutske svrhe. Prijedlog se temelji na znanstvenim dokazima o kancerogenom djelovanju umjetnih UV zraka. Prema francuskim statistikama 4,6% slučajeva melanoma pripisuje se uporabi solarija. U Brazilu je zabrana uporabe solarija u kozmetičke svrhe na snazi od 2009., a obrazloženje je poznato: bez obzira na izvor, učestalost i dozu, UV zrake imaju štetno kancerogeno djelovanje.

Bez obzira na uporabu sterilnog pribora za tetoviranje i pridržavanje mjera opreza, kojih se neki doista drže, tetovaža je i dalje opasna jer, osim rizika od infekcija i upala, donosi i druge rizike. Riječ je o boji koja se koristi za tetoviranje. Utvrđeno je naime da sadrži teške metale (aluminij, kobalt, krom, bakar, željezo, živu, nikal, mangan, vanadij, stroncij…) koji imaju kancerogeno djelovanje. Neke boje sadrže i benzopiren i druge tvari jednako opasne za zdravlje. Jednom kad dospiju u kožu, a posebno pod utjecajem UV zraka, te supstancije pospješuju porast broja slobodnih radikala, a posljedice su dermatoze i alergije, ali i teža, trajna oštećenja kože. Tetovaže su posebno opasne za osobe koje imaju veći broj madeža.

42 Zdrave vijesti

Ljepota.indd 42

5/24/13 1:34:45 PM

POTPUNA ZAŠTITA OD SUNCA Preplanuli ten odavno nije moderan, ali koža lijepo i ujednačeno obojena suncem itekako je poželjna. A to je moguće postići ne izlažući svoju kožu rizicima. UV zaštitu koristite svakodnevno, bez obzira na to gdje se nalazite, na kopnu ili na moru, na terasi kaﬁća, na tržnici, u šetnji ili na plaži. Eucerin se pobrinuo za sigurnost i ljepotu kože. Iz bogate palete Eucerin proizvoda za zaštitu od sunca odabrali smo: Even Brighter za dnevnu i noćnu njegu. Kreme smanjuju pigmentacijske mrlje i osiguravaju UV zaštitu. Transparentni sprejevi za zaštitu od sunca SPF 30 i SPF 50 nemasne teksture, brzo se upijaju, a posebno su pogodni za zaštitu kože tijela sklone aknama, dlakave dijelove tijela, kao i za tjeme. Ne sadrže konzervanse i emulgatore, a podnošljivost na koži sklonoj aknama klinički je dokazana.

Kako odabrati sigurne naočale za sunce Prema nedavno provedenom istraživanju čak 43% Europljana vjeruje da najbolju zaštitu od UV zraka osiguravaju najtamnija stakla naočala za sunce. Griješe, kažu stručnjaci. Tamna boja nije znak razine zaštite. Pri odabiru naočala za sunce pridržavajte se sljedećih pravila: 1. Naočale kupujte samo u specijaliziranoj prodavaonici optičarskih proizvoda. 2. Provjerite imaju li oznaku CE. 3. Ne zaboravite da je i dječjim očima nužna zaštita kvalitetnim naočala za sunce.

Zdrave vijesti 43

Ljepota.indd 43

5/24/13 1:35:08 PM

sastojci kozmetike

Što

ne)izbjegavati

(

Parabeni, aluminij, alkohol… više je sastojaka kozmetičkih proizvoda koji mogu izazvati alergijske reakcije i nadražiti kožu, a neke se čak optužuje da imaju kancerogeno djelovanje 44 Zdrave vijesti

sastojci kozmetike.indd 44

5/23/13 11:02:01 AM

va je uporaba zabranjena u proizvodima s oznakom bio.

Natrijevi sulfati Natrijev laurilsulfat otkrit ćete pod nazivima natrium lauryl sulfate, sodium lauryl sulfate ili SLS. Vrlo je čest sastojak proizvoda za održavanje higijene u kojima se upotrebljava kao tenzioaktivno sredstvo, sastojak koji stvara pjenu u gelovima za tuširanje i šamponima. Zapravo je riječ o tvari koja je za kožu snažan iritans, a osim kože može nadražiti i dišne puteve. Poput parabena i ovi su sastojci zabranjeni u bio proizvodima.

Alkoholi Na popisu sastojaka alkohole se obilježava nazivima alkohol (alcohol) i alkohol denat (alcohol denat). Koriste se kao otapala i konzervansi, no isušuju i nadražuju kožu. Proizvode s alkoholom svakako se savjetuje izbjegavati svima koji imaju suhu i osjetljivu kožu te u proizvodima za njegu dječje kože. No uporaba alkohola u bio proizvodima je dopuštena.

su kao toksični za organizam. Nalaze se najviše u dezodoransima i proizvodima za liječenje akni. Očekuje se da će uskoro biti doneseni propisi prema kojima će proizvođači kozmetike morati smanjiti količinu tih supstancija u proizvodima, tim više što je dokazano njihovo alergijsko djelovanje.

Derivati amonijaka Prepoznat ćete ih po riječi amonijev (ammonium) i nastavcima -klorid (-chloride) i - bromid (-bromide). Najviše se koriste u šamponima i regeneratorima za kosu. Osim što mogu nadražiti vlasište, snažni su onečistači okoliša, tako da su u bio proizvodima zabranjeni.

Formaldehid i tvari koje oslobađaju formaldehid

a svakom proizvodu postoji popis sastojaka. Istina, tiskan je sitnim slovima. Ipak, trud se isplati jer među sastojcima ima i nepoželjnih, dapače potencijalno opasnih. Podsjećamo vas na sastojke koje je bolje izbjegavati, ali i na neke koji su svakako dobrodošli u njezi kože i kose.

Parabeni Označavaju se nazivima butilparaben (butylparaben), metilparaben (methylparaben), propilparaben (propylparaben). Osim što izazivaju alergijske reakcije, mogu poremetiti proizvodnju hormona, a pretpostavlja se da imaju i kancerogeno djelovanje. U kozmetičkim proizvodima parabeni se koriste kao konzervansi. Njiho-

Obilježavaju se nazivima DMDM-hidantoin (DMDM hydantoin), imidazolidinil urea (imidazolidinyl urea), kvaternium-15 (quaternium-15). Koriste se kao antimikrobni konzervansi, najviše u gelovima za pranje, ali i u proizvodima za njegu noktiju. Bolje ih je izbjegavati jer imaju kancerogeno djelovanje, izazivaju iritacije i alergijske reakcije. Njihova uporaba u bio proizvodima je zabranjena.

Tiazolinoni Pronaći ćete ih pod nazivima metilkloroizotiazolinon (methylchloroisothiazolinone), metilizotiazolinon (methylisothiazolinone). Ta dva tiazolinona imaju antimikrobno djelovanje te se upotrebljavaju kao konzervansi, pripadaju skupini izotiazolinona, a njihov spoj poznatiji je po industrijskom nazivu katon CG (Kathon CG). Mogu se naći u svim kozmetičkim proizvodima. Snažni su alergeni, a njihova uporaba u bio proizvodima je zabranjena.

Triklokarban i triklosan Ovi antimikrobni i baktericidni konzervansi (triclocarban i triclosan) optuženi

Aluminijeve soli Soli aluminija koriste se u antiperspirantima i dezodoransima. Smanjuju izlučivanje znoja tako što sužavaju pore kroz koje žlijezde znojnice izlučuju znoj na površinu kože. Soli aluminija mogu proći kroz kožu, dospjeti u krvotok i potaknuti pojavu raka dojke, osim toga mogu biti toksični za živčani sustav i kosti. U očekivanju službenih, znanstvenih potvrda tih tvrdnji agencije za Zdrave vijesti 45

sastojci kozmetike.indd 45

5/23/13 11:02:20 AM

sastojci kozmetike zaštitu zdravlja nekih europskih zemalja ograničile su uporabu aluminijevih soli na manje od 0,6% u kozmetičkim proizvodima te preporučuju izbjegavati proizvode koji ih sadrže u slučaju iritirane i oštećene kože te nakon brijanja i depilacije.

Oksibenzon i 4-metilbenziliden kamfor (4-MBC) Koriste se kao UV filtri, no mogu nadražiti kožu. Osim toga pretpostavlja se da utječu na proizvodnju hormona. Suprotno njima (oxybenzone i 4-methylbenzylidene camphor), prirodni UV filtri koje sadrže bio proizvodi nemaju takvo štetno djelovanje. Neštetnost UV filtra na bazi cinkova oksida još je uvijek pod upitnikom, a kao zamjena se preporučuju mineralni filtri na bazi titanova dioksida koji, nažalost, na koži ostavljaju dobro vidljiv bijeli trag.

uspijeva u Africi, gdje u lokalnom narječju njegov naziv znači stablo maslaca. Iz koštica plodova karite Afrikanke stotinama godina izrađuju posebnu vrstu maslaca koji je bogat esencijalnim masnim kiselinama, sadrži i lateks, ima hranjiva svojstva, omekšava kožu, oporavlja njena obrambena svojstva, održava vlažnost kože. Sadrži popriličnu količinu ﬁtosterola i vitamina (posebno A, E i F), potiče procese obnavljanja kože i neutralizira slobodne radikale, zbog čega se u modernoj kozmetici koristi u proizvodima anti-age djelovanja. Kako sadrži i određeni postotak alantoina, smiruje nadraženu kožu. Nalazimo ga u mlijeku i losionu za čišćenje i za njegu, kremama za njegu lica i tijela, ali i u balzamima za njegu usana, kao i u ruževima.

Njeguju i ne oštećuju kožu Prirodne supstancije, derivati bilja, nemaju štetno djelovanje. Njih svakako potražite na popisu sastojaka jer, osim što njeguju kožu, pomažu prevladati neke kožne tegobe. Aloe vera U kozmetičkim pripravcima koriste se najčešće derivati Aloe Barbadensis, kaktusa dugih, mesnatih listova porijekom iz Afrike. Aloe Barbadensis je jedna vrsta iz skupine aloja. U toploj i suhoj klimi aloja uspijeva zahvaljujući sposobnosti zadržavanja velike količine vode. Od svih vrsta upravo je Aloe Barbadensis najbogatija vitaminima, mineralima i nutrijentima, stoga se više od ostalih vrsta koristi u kozmetici, ali i u izradi dodataka prehrani. Osim Aloe Barbadensis u kozmetici se koriste i Aloe Ferox i Aloe Andongensis. Gel aloje koristi se kao ovlaživač kože te kao emolijens. Hidratizira, omekšava i smiruje kožu, ubrzava oporavak kože i cijeljenje ožiljaka, koristi i kao aktivna tvar u proizvodima anti-age djelovanja. Karite maslac Biljka od koje se dobiva

Hamamelis Osim antioksidacijskog djelovanja ima snažno antibakterijsko, adstringentno, regenerativno i protuupalno djelovanje. Ta svojstva ujedno daju objašnjenje zašto su derivati hamamelisa vrlo česti sastojci kozmetičkih proizvoda za različite tipove i stanja kože. Hamamelis je posebno pogodan za njegu masne kože i kože s proširenim porama, ali i za njegu zrele kože. Ulje slatkog badema Dobiva se iz plodova Prunus amygdalus dulcis. Obiluje oleinskom kiselinom, a sadrži i mirističnu kiselinu te zasićene masne kiseline. U kozmetici se upotrebljava jer omekšava i smiruje kožu, pogodno je za osjetljivu kožu, a koristi se i u kozmetičkim proizvo-

dima za djecu. Dobro vlaži kožu i štiti je od dehidracije. Ulje argana Dobiva se iz plodova divljeg, samoniklog stabla koje uspijeva uglavnom u Maroku, iz čijih plodova Marokanke stoljećima ekstrahiraju ulje visokih kozmetičkih i nutricionističkih vrijednosti. Arganovo ulje odlikuje se visokim postotkom nezasićenih masnih kiselina, antioksidansa, vitamina A i E. Ubrzava oporavak kože i pomaže joj da sačuva vlažnost, omekšava i hrani kožu i kosu, poboljšava elastičnost kože i zadržava vodu u koži, zbog čega se savjetuje za njegu suhe i zrele kože, ali i za njegu kose. Bisabolol Kamilica, pored azulena i nekih vrsta ﬂavonoida koji imaju umirujuće djelovanje, sadrži i bisabolol. To je vrsta aromatskog alkohola koji se u kozmetici koristi dobiven ekstrakcijom iz kamilice ili sintetski proizveden u laboratoriju. Vrlo je važan i čest aktivni sastojak umirujućeg djelovanja, ublažava crvenilo i iritacije. Sasvim mala količina bisabolola, svega 0,5% u kremi ili mlijeku, dovoljna je da smiri i oporavi iritiranu i osjetljivu kožu. Bisabolol se najviše koristi u proizvodima za osjetljivu kožu, ali i u kozmetičkim proizvodima za njegu dječje kože. Ulje jojobe Jojoba je grmolika biljka porijeklom iz meksičkih pustinja. Iz sjemenki se dobiva ulje poznato kao snažan emolijens. Po kemijskom sastavu ulje jojobe zapravo je tekući vosak, sadrži 97% estera voska. Kako je prilično stabilno i otporno na oksidaciju, ulje jojobe uvelike se koristi u kozmetičkoj industriji, posebno nakon što je utvrđeno da s obzirom na svojstva može zamijeniti kitovu mast. Ulje jojobe omekšava kožu i pomaže joj da zadrži vodu, ali i pomaže u uspostavljanju ravnoteže izlučivanja sebuma. Osim za njegu kože, u prvom redu suhe i zrele kože, koristi se i za njegu kose, nalazimo ga u šamponima, regeneratorima, balzamima i maskama, a sadrže ga i proizvodi za šminkanje. ■

46 Zdrave vijesti

sastojci kozmetike.indd 46

5/23/13 11:02:37 AM

savjeti

Oko ne voli vrućinu Boravak na suncu bez prave zaštite odrazit će se na zdravlje i izgled vaše kože, no ne zaštitite li pritom i oči, izlažete se opasnosti od trajnih oštećenja oka i sindroma suhog oka

unčani dani uglavnom su obilježeni produljenim boravkom i pojačanim aktivnostima na otvorenom, dani su pritom duži, a time i intenzitet i količina sunčevih zraka. Ne spremite li se na njih na vrijeme i ne zaštitite kožu kremama sa zaštitnim faktorima, koža će istom pokazati kako reagira na njih, isprva crvenilom, zatezanjem i mjehurićima, a potom odbacivanjem uništenog sloja epiderme, tj. ljuštenjem. Danas smo gotovo svi svjesni nužnosti zaštite zaštitnim faktorima, izbjegavanja direktnog boravka na suncu u doba njegove najjače aktivnosti, zaštite hladovinom, suncobranima i šeširima, no pitanje je znamo li što sunce pritom čini našim očima te kakva im je zaštita potrebna da bismo očuvali njihovo zdravlje.

Opasno UV zračenje Na važnost zaštite sunčanim naočalama sa zaštitnim filtrima često se podsjeća u proljeće i ljeto, a one koji to smetnu s uma, podsjeti samo sunce, koje nerijetko može biti tako jako da nas tjera da žmirkamo i gledamo kroz poluzatvorene kapke. Stalno žmirkanje na suncu ne samo da stvara trajne bore oko očiju nego ostavlja i mnogo teže posljedice. Nezaštićeno izlaganje UV zračenju može uzrokovati brojna oštećenja dijelova oka te biti glavnim uzrokom nekih od bolesti oka, primjerice sive mrene ili degeneracije žute pjege, zbog toga je važno nositi naočale s UV zaštitom. Sunčane naočale dijele se u pet kategorija, u zavisnosti od jačine UV filtra: kategorije 3 i 4 prikladne su za većinu sunčanih dana u gradu, odnosno ondje gdje nema jakih odbljesaka, no kad ih ima, kad ste primjerice pored mora, jezera ili na bazenu, potrebne su naočale s filtrom kategorije 5.

Izbjeći isušivanje očiju Osim što očima treba zaštita od UV zračenja, treba im zaštita i od visokih temperatura jer - oči teško podnose vrućinu! Visoke vanjske temperature u kratkom se roku odražavaju na očima, javlja se osjećaj pijeska u očima, zamor oka, suhoća i peckanje, čak i nejasni vid. Nakon dugotrajne izloženosti toplini oči se čak neće uspjeti regenerirati ni tokom noći, tako da će se neugoda oka nastaviti i idućeg dana. Do problema dolazi zbog promjene sastava suznog ﬁlma, a dodatni problem predstavlja veća opasnost od oštećenja raznim česticama izvana jer kod suhog oka nema dovoljno suza, pa izostaje i njihova baktericidna zaštita, čime se povećava opasnost od infekcija. Stoga oku treba pomoći U zaštiti od neželjenih nadoknaditi vlažnost i posljedica sunčevih zraka spriječiti isušivanje, a time ne zaboravite na svoje oči. i neugodan osjećaj u oku i Par kvalitetnih sunčanih daljnja oštećenja. Nekoliko naočala s UV zaštitom i kapi umjetnih suza oku će bočica s umjetnim suzama osigurati ugodu i pomoći pokazat će vam se najvezaštititi oko od isušivanja i ćim saveznicima u tome ■ posljedičnih oštećenja. Zdrave vijesti 47

blink.indd 47

5/23/13 5:49:35 PM

novu boju M I L E Ž

kosa

Maštate o toploj kestenjastoj ili plavoj kosi, želite promijeniti boju ili samo nijansu i obnoviti sjaj kose. Oprezni ste jer znate da ono što koristi ljepoti može narušiti zdravlje, posebno kad su u pitanju boje za kosu. Kako zadovoljiti želju za promjenom i brigu za zdravlje?

z pretpostavku da nam je majka priroda podarila boju kose koja najbolje odgovara boji našeg tena i očiju, ipak dođe vrijeme kada svaka žena želi promijeniti boju svoje kose, bilo zbog modnog trenda, bilo zbog godina s kojima se neizbježno mijenja i boja kose. Bez obzira na razlog te želje za promjenom i bez obzira na to želite li boju kose promijeniti potpuno, prikriti sijede vlasi, posvijetliti ili potamniti za jednu nijansu ili samo malo osvježiti prirodnu boju i dodati joj sjaj, pri odabiru boje više je čimbenika o kojima treba voditi računa. ◆ Boja mora odgovarati boji vašeg tena, a ujedno i dužini kose i frizuri. ◆ Promjene, do kojih u tijelu dolazi s godinama, događaju se i u kosi. Što to znači? Ako ste prije pet godina dobro podnosili neke sastojke boja i proizvoda za njegu kose, to se s godinama možda promijenilo, a to znači da su moguće neželjene reakcije vlasišta. ◆ Mijenja se i struktura vlasi zbog čega krajnji rezultat bojenja neće biti onakav kakav očekujete. Dakle, osim želje za promjenom, treba vam savjet iskusnog frizera, ali i proizvodi s kojima ćete dobiti upravo ono što želite.

Neželjene reakcije Toksičnost, kancerogenost, iritacije, alergije... samo su neki od pojmova koji se posljednjih godina često čuju kad se govori o bojama za kosu. Ne zbog lažne panike, već zbog toga što broj alergijskih reakcija na boje za kosu u cijelom svijetu zabrinjavajuće raste. Prema nekima

razlog je porast trenda bojanja. Primjerice u Japanu, za koji postoje pokazatelji, čak 41% adolescenata redovito boji kosu, jednako kao i 85% žena između 20. i 30. godine, te 33% muškaraca iste životne dobi. Usporedbe radi, prije desetak godina ti postoci navedeni redom iznosili su 13%, 6% i 2%. Osim toga povećava se i učestalost bojenja. No stručnjaci tvrde da problema i neželjenih posljedica ne bi bilo kad boje za kosu ne bi sadržavale neke sastojke, u prvom redu

parafenilendiamin, tvar koja dokazano izaziva alergijske reakcije, a potom i amonijak, resorcinol i nonoksinol. Prema europskim statistikama alergijskih reakcija na boje za kosu u Francuskoj je 1 milijun, a u Njemačkoj 1,3 milijuna.

Simptomi alergije Burna reakcija kože (crvenilo, svrbež, oticanje), ali i sluznice, razlog je za žurni odlazak liječniku. U blažim slučajevima alergija se manifestira egzemom na licu i koži vlasišta, posebno u predjelu čela. Tada je potrebno potvrditi alergičnost, nepodnošenje nekog od sastojaka boje.

Što odabrati Osim nijanse koja vam najbolje pristaje, najzdraviju i najmanje opasnu odluku za vašu kosu donijet ćete odaberete li boju koja ne sadrži navedene sastojke, a umjesto primjerice amonijaka sadrži tvari prirodnog porijekla poput ekstrakta kamilice, ulja pšeničnih klica, ceramida, kane, ekstrakta aloje ili nevena, ulja jojobe i drugih tvari koje njeguju kosu i kožu vlasišta. A potom odaberite: ◆ Boje koja se ispiru Ostaju na površini vlasi, ispiru se s jednim ili najviše dva pranja. ◆ Polutrajne boje Prodiru u kutikulu vlasi, ispiru se postupno tek nakon 5 - 10 pranja. ◆ Trajne boje Dopiru do same srži vlasi i mijenjaju boju melanina, pigmenta o kojem ovisi prirodna boja vlasi.

A nakon bojenja? Za promjenu boje kose potrebno je znatno više od „površinskog“ djelovanja. Kemikalije koje se na kosu nanose najprije omekšavaju strukturu vlasi, a potom je mijenjaju. Upravo zbog toga kosa nakon bojanja postaje suha, gruba na dodir, vrhovi pucaju. Stoga je vrlo važno da boja za kosu, ali i proizvod koji se koristi nakon bojenja, sadrži tvari koje neutraliziraju štetne i neželjene učinke boje, štite kosu i pomažu joj da se oporavi. ■

48 Zdrave vijesti

boja kose.indd 48

5/23/13 11:09:05 AM

color erbe.indd 49

5/23/13 11:11:06 AM

točno i netočno

Znate li kako suzbiti celulit?

elulit je složen problem, povezan s brojnim čimbenicima, a ima ga većina žena. S različitim oblicima celulita živi čak 80% žena različite životne dobi i različite tjelesne građe. Javlja se jednako na mršavom i na punašnom tijelu. Koža poput narančine kore doista ne izgleda lijepo, kao ni jastučići celulita koji se naziru ispod tanke odjeće. Provjerite griješite li u nečemu nastojeći zagladiti kožu i obline tijela dovesti u red.

Pažljivo kontrolirate i uspijevate održati tjelesnu težinu ISPRAVNO. Iako je točno da i mršave žene imaju

celulit, prekomjerni kilogrami i višak potkožne masnoće čimbenik su koji Riješiti se celulita itekako pridonosi pojavi celulita i otežava njegovo uklanjanje.

do sezone kupanja. To je cilj kojem u ovo doba godine teži većina žena. Neke to uspiju, no većina se s istim problemom susreće svake godine. Možda u nečem griješe

Svakog dana, nakon tuširanja, masirate noge sve do kukova ISPRAVNO. Masaža poboljšava

cirkulaciju krvi i limfe, tkivo se tako bolje hrani, ali i pročišćava od štetnih i otpadnih tvari. Masaža od gležnjeva prema gore, losionom ili kremom koja je sastavom primjerena tipu vaše kože idealan je saveznik u borbi protiv celulita, a ako imate celulit, tada je najbolje koristiti neki proizvod koji dodatno potiče cirkulaciju i pročišćavanje. Radite li to svakodnevno, cijele godine, tada će i anticelulitni tretman u kozmetičkom salonu dati bolje rezultate.

Ne bavite se sportom i pretežno sjedite POGREŠNO. Tjelesna aktivnost potiče cirkulaciju

i olakšava rastvaranje potkožnih masnoća. No korisno je znati da je za potrošnju potkožne masnoće potrebno doista malo truda. Pomoći će vam svakodnevno trčanje, vježbanje u teretani, plivanje. Osim što će pomoći da se riješite celulita, tjelesna aktivnost i sport pomoći će vam se i da se bolje osjećate, tijelo će postati gipkije, obrisi tijela skladniji, koža će postati glatka, a i raspoloženje bolje.

U vašoj prehrani prevladava voće i povrće, uglavnom jedete hranu koju pripremate kod kuće ISPRAVNO. To je najbolji način da spriječite

nakupljanje kilograma kojim se povećava rizik od

50 Zdrave vijesti

celulit.indd 50

5/23/13 11:13:28 AM

savjet mjeseca pojave celulita. Jedite raznovrsno, izbjegavajte industrijski pripremljenu hranu jer sadrži tvari koje ne pridonose ni zdravlju ni dobrom izgledu (sol, konzervanse i sl.). Dok pripremate jela, posebno pazite na sol jer zadržava vodu i otežava njeno izlučivanje iz organizma.

Pomirili ste se s celulitom jer ste ga naslijedili od majke POGREŠNO. Istina je da sklonost celulitu genet-

ski nasljeđujemo. To ipak ne znači da na njega ne možemo utjecati. Održavajte preporučenu tjelesnu težinu, jedite raznovrsno i uravnoteženo, krećite se i bavite se nekim sportom, odlazite na masažu i anticelulitne tretmane.

Koristite anticelulitne kreme ISPRAVNO. Osim što proizvođači anticelulitnih

proizvoda tvrde da suzbijaju celulit, to pokazuju i istraživanja. Anticelulitni proizvodi i tretmani pokreću procese u tijelu o kojima ovisi nakupljanje potkožnih masnoća i celulita, kao i njihovo rastvaranje. No pogrešno je o tom problemu razmišljati samo jednom godišnje, u proljeće, i od nekoliko tretmana ili nekoliko dana uporabe anticelulitne kreme očekivati čudo. Ako cijele godine živite zdravo, održavate tjelesnu težinu i krećete se, anticelulitni proizvodi i tretmani dat će višestruko brže i bolje rezultate.

Prije nanošenja anticelulitne kreme potrebno je napraviti piling ISPRAVNO. Piling će s površine kože odstraniti

odumrle, rožnate stanice i olakšati prodiranje aktivnih sastojaka anticelulitne kreme u dublje slojeve kože. Anticelulitne kreme, primjerice s kofeinom ili drugim tvarima koje potiču dreniranje, odličan su saveznik protiv celulita.

Vjerujete samo masaži aparatom POGREŠNO. Masaže aparatima daju dobre

rezultate, ali ako uz to ne poduzimate ništa drugo, na lošem ste putu. Da bi se poboljšao učinak masaže, potrebno je vježbati i pripaziti na prehranu.

Dnevno popijete najmanje 1,5 litru vode ISPRAVNO. U borbi protiv celulita možete popiti

i do 2 litre tekućine dnevno. Osigurate li tijelu dobru hidrataciju, lakše će se riješiti suvišnih tekućina i otpadnih tvari. Osim vode korisni su i biljni čajevi, posebno oni koji imaju drenirajući učinak. I ne zaboravite: ograničite unos soli jer zadržava vodu u tijelu.

Izbjegavate tople kupke i saunu ISPRAVNO. Sauna i vruće kupke mogu dodatno

oštetiti kapilare, radije svako tuširanje završite mlazom mlake vode (ako ne podnosite sasvim hladnu). Potaknut ćete cirkulaciju. ■

Kisikom protiv celulita Piše: mr. ph. Seka Zebić, edukator za kozmetičke kuće Malu Wilz i Jean Klébert

ostoje kozmetički proizvodi i tretmani čijom je uporabom i kombiniranjem uistinu moguće eliminirati tvrdokorni celulit, lokalizirane nakupine potkožnog masnog tkiva, učvrstiti kožu. Rezultati tih tretmana doista su mjerljivi. Najnovije formule (kakva je u proizvodima Jean Klébert) sadrže kombinaciju ozonida, karnitina, aminokiselina i fosfatidilkolina - derivata soje. Daju izvanredno brze i trajne rezultate bilo da je riječ o mršavljenju, borbi protiv celulita ili učvršćivanju kože. Posebno dobre rezultate daje terapija kisikom i ozonom. Kisik je važan jer je, pored ostalog, neophodan za proces stvaranje kolagena. Vlakna kolagena, o kojima ovisi čvrstoća i elastičnost kože, nastaju u stanicama kože - ﬁbroblastima, a ﬁbroblasti bez kisika ne mogu sintetizirati i proizvoditi kolagen.

Kako djeluju pojedine tvari Za proces proizvodnje kolagena neophodni su procesi hidroksilacije aminokiselina lizina i prolina, nužnih za proizvodnju kolagena. Kisik djeluje na stanični metabolizam i poboljšava mikrocirkulaciju, ima protuupalno djelovanje, potiče prirodno stvaranje kolagena i elastina te pomaže kod regeneracije kože. Ozonidi, tj. ozon koji oslobađa

molekule kisika i ima najjače djelovanje na kožu, potiču regeneriranje kože Karnitin je tvar slična aminokiselinama. Često se naziva „aminokiselinom mršavljenja“ jer potiče sagorijevanju masnoće. Fosfatidilkolin je derivat soje. To je prirodni emulgator koji se koristi u estetskoj medicini, otapa masne stanice te djeluje kao aktivator enzima odgovornih za razgradnju masti. Bršljan, kadulja i spirulina imaju sinergijsko drenirajuće i protuupalno djelovanje. Aloa vera, lavanda i neven smiruju i hidratiziraju kožu. Tretmani kisikom doista daju izvanredne rezultate, djeluju odmah, koža je nakon tretmana zategnuta, a nakupine potkožnih masnoća i celulita postupno se smanjuju.

Za trajne rezultate Kako bi se celulit suzbio trajno i trajno držao pod nadzorom, potrebno je cijele godine provoditi „anticelulitni program“. Iako možda zvuči obeshrabrujuće, riječ je o jednostavnim pravilima zdravog života: redovito kretanje, pravilna i raznovrsna prehrana. Tada će za vidljive rezultate biti dovoljno otprilike deset anticelulitnih tretmana.

Zdrave vijesti 51

celulit.indd 51

5/23/13 11:13:30 AM

naše tijelo

Ubojice

AKTIVNA TVAR

UPOTREBA Hormonska kontracepcija, hormonska nadomjesna terapija

Klonidin

Migrena, napadaji vrućine u menopauzi

Iako je stres najveći i najčešći ubojica libida podjednako u žena i muškaraca, mnogo je lijekova koji se uzimaju za kronična stanja ili tegobe, a koji mogu utjecati na spolnu želju, odnosno potiskivati je. Stoga bi svatko tko osjeti da je to i njegov problem trebao najprije, prije no što gubitak libida počne utjecati na njegovo psihičko ili emotivno stanje ili odnose s partnerom, provjeriti ne krije li se krivac možda u nekom lijeku koji stalno ili često koristi te ga, ako je moguće, zamijeniti alterntivnim. mog utjecati na Lijekovi kojii mogu lju: spolnu želju:

Danazol

Endomedrioza

Ketokonazol

Genitalna kandidijaza

Gemﬁbrozil

Povišene masnoće u krvi

Benzodiazepini

Anksioznost, nesanica

Blokatori H2 receptora

Gastritis, peptički ulkus, gastroezofagealni reﬂuks

Antihistaminici

Alergije

Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina, triciklički antidepresivi

Depresija

Žene

libida

Medroksiprogesteron, oralno uzimanje estrogena

Beta-blokatori, blokatori kalcijevih kanala, tiazidni Povišeni krvni tlak diuretici Hiperplazija prostate, povišeni krvni tlak

Statini i ﬁbrati

Povišene masnoće u krvi

Hidrokodon

Bolovi

Finasterid

Gubitak kose, hiperplazija prostate

Triciklički antidepresivi, inhibitori monoaminooksidaze, selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina

Depresija

Benzodiazepini

Anksioznost, nesanica

Blokatori H2 receptora

Gastritis, peptički ulkus, gastroezofagealni reﬂuks

Meftormin

Dijabetes

Levotiroksin

Hipotireoza

Muškarci

ACE inhibitori

Pretjerana higijena štetna Higijena je pola zdravlja, ali pretjerana higijena početak je problema. To se posebno odnosi na sve one koji su čistoću zubi i usne šupljine shvatili preozbiljno i vjeruju da pranja zuba nije nikad previše, dok četkica nikad nije dovoljno čvrsta. Ipak, prečesto i previše energično pranje zuba tvrdim četkicama dovodi do abrazije zuba i njihove preosjetljivosti te do povlačenja zubnog mesa, što stvara idealnu osnovu za bolesti parodonta i posljedične tretmane na zubu i korijenu zuba. Zapravo, za čišćenje plaka nije potrebna ni tvrda i ni srednje tvrda četkica jer je zubni plak vrlo mekan i dovoljno je blago ga očistiti mekom četkicom nakon svakog glavnog jela te svakodnevno zubnim koncem čistiti međuzubne prostore.

Implantati ipak ometaju mamograf Nepovoljne prognoze o povezanosti raka dojke i ugradnje implantata vjerojatno će poljuljati žene koje su se spremale na taj zahvat, a kojima je ipak zdravlje na prvom mjestu. Višegodišnje praćenje žena s implantatima i bez njih pokazalo je da žene koje su se odlučile za takvo umjetno povećanje grudi imaju znatno veće šanse za smrtni ishod raka dojke, točnije za visokih 38% , od žena koje nemaju ugrađene implantate. Osim toga žene s ugrađenim implantatima imaju 26% veće izglede da im se rak ne otkrije na vrijeme, odnosno u ranoj fazi, kad ima najviše šansi za izlječenje. Problem je u tome, pretpostavlja se, što implantati u grudima mogu ometati rano otkrivanje raka dojke mamografskim pregledom, i to je najveća zamjerka koju stručnjaci upućuju implantatima.

52 Zdrave vijesti

nase tijelo.indd 52

5/23/13 11:15:15 AM

minerali za zdravlje

Značenje magnezija

agnezij je jedan od najvažnijih minerala koji se nalaze u stanicama našeg organizma i neizostavan je za njegovo normalno funkcioniranje jer igra važnu ulogu u dijeljenju stanica. Doprinosi oslobađanju energije pri metaboličkim procesima, radu mišića i živčanog sustava, ravnoteži elektrolita i smanjenju umora i iscrpljenosti. Važnu ulogu igra u sintezi bjelančevina te očuvanju zdravlja kostiju i zuba. Sastavni je dio krvne plazme i potreban je za kontrakciju mišića, između ostalog i srčanog mišića. Najviše, gotovo 70% magnezija, nalazi se u kostima, gdje doprinosi očuvanju njihova zdravlja.

Gdje se nalazi prirodni magnezij? Osobe koje iz različitih razloga pate od nedostatka ovog minerala moraju konzumirati što više namirnica bogatih magnezijem. Samo u jednoj litri Donata Mg nalazi se oko 1000 mg magnezija. Magnezij se u vodi nalazi u najprikladnijem obliku koji omogućuje brzo uključivanje u metaboličke procese. Već 3 - 4 dcl Donata Mg zadovoljava dnevne potrebe odrasle osobe za magnezijem. www.donatmg.net ■

Važno je Veliku pažnju posvetiti i raznovrsnoj i uravnoteženoj prehrani te zdravom načinu života.

Zdrave vijesti 53

donat mg PR i oglas.indd 53

5/25/13 8:28:29 AM

prehrana

Važno je što, ali i kada jedemo Višak energije skladišti se u našim masnim stanicama, a proces je pod kontrolom mozga. Poremećaj genskog sata u masnim stanicama vodi ka pretilosti miševa i uzrokuje promjene normalnog rasporeda hranjenja, objavljuje časopis Nature Medicine. Autori studije smatraju da je dovoljan sasvim mali vremenski pomak u rasporedu obroka i energija se počinje skladištiti. To je utvrđeno na miševima koji su postali pretili i bez unosa dodatnih kalorija. Kada su stručnjaci kopirali model konzumiranja hrane kakav imaju miševi s „pokvarenim satom hranjenja“ na normalne miševe, i oni bi također postali pretili. Drugo otkriće studije vezano je uz molekularni sat. Vjeruje se da su satovi u perifernim tkivima vođeni glavnim satom koji se nalazi u mozgu. Svakodnevnu konzumaciju hrane kontrolira oscilacija u ekspresiji gena koji u hipotalamusu potiču i potiskuju glad. Znanstvenici su otkrili da je taj ritam hipotalamusa narušen u slučaju kada je u masnim stanicama “pokvaren sat hranjenja“ uslijed konzumiranja hrane u neprikladno vrijeme - što je kod miševa tijekom dana, a kod ljudi tijekom noći. Promjenom dnevnog ritma mijenja se i metabolizam. Primjerice, ljudi koji rade noću, kao i oni koji imaju problema sa spavanjem, imaju veću šansu da će biti pretili i imati metabolički sindrom. Osobe koje spavaju malo također se lakše debljaju.

Insekti hrana budućnosti?

Prema predviđanjima FAO-a do 2050. godine život 9 milijardi stanovnika Zemlje bit će ugrožen zbog gladi. Nadu (možda) nude insekti. Ima ih, objašnjavaju stručnjaci, milijun poznatih vrsta, predstavljaju više od polovine svih živih organizama na našem planetu. Prema studiji koju je FAO proveo u suradnji s Univerzitetom Wageningen u Nizozemskoj, trenutačno se diljem svijeta ljudi hrane sa 1900 vrsta insekata, među njima su i pčele, i ose, mravi i cvrčci - toliko o poznatima! A onima koji se mršte na pomisao na obrok od insekata možda će pomoći činjenica da su insekti zapravo vrlo hranjivi. Veliki broj vrsta bogat je izvor bjelančevina i korisnih masnoća, sadrže i minerale poput kalcija, željeza i cinka. Dok u 100 grama teletine ima 6 mg željeza, u 100 grama nekih insekata željeza ima od 8 do 20 mg. - Divlje životinje i insekti vrlo su često najvažniji izvori bjelančevina za ljude koji žive u prašumama i šumama, dok im lišće, sjemenke, gljive, med i voće osiguravaju potrebne količine minerala i vitamina - objašnjava glavni direktor FAO-a Graziano da Silva. Miševi kojima je davana smrznuta sušena genetski modiﬁcirana rajčica imali su manje upala i smanjeno nakupljanje plaka na stijenkama arterija koje za posljedicu ima razvoj ateroskleroze. Istraživači su genetskim inženjeringom stvorili rajčicu koja proizvodi mali peptid koji imitira djelovanje proteina koji je dio HDL (“dobrog”) kolesterola. Tim rajčicama hranili su miševe koji su izgubili sposobnost uklanjanja LDL (“lošeg”) kolesterola iz njihove krvi te kod kojih je nakon konzumiranja masne hrane došlo do razvoja ateroskleroze. Rezultati su pokazali da su miševi koji su dobivali GM rajčice imali značajno: smanjenje upalnih procesa u krvi povećanje aktivnosti antioksidativnog enzima povezanoga sa smanjenjem rizika od kardiovaskularnih bolesti povećanje razine „dobrog“ kolesterola smanjenje arterijskog plaka smanjenje kiseline koja ubrzava stvaranje plaka na stijenkama arterija.

Nešto pozitivno o GM rajčicama

54 Zdrave vijesti

Prehrana.indd 54

5/23/13 11:21:22 AM

Riža s „pravim“ genom Otkriveni su genetski čimbenici koji utječu na proizvodnju 131 važnog nutritivnog sastojka riže. Vijest stiže od skupine istraživača iz centra RIKEN Plant Science Center iz Yokohame u Japanu, čije istraživanje objavljuje časopis Plant Journal. Zahvaljujući tom istraživanju bit će moguće proizvoditi rižu veće nutritivne vrijednosti. Nutritivni sastav riže ne ovisi samo o načinu uzgoja i okolišu, tvrde stručnjaci, već i o genima biljke. Stoga će otkrivanje tih gena, odgovornih za aminokiseline, lipide i ﬂavonoide, kao i ostale nutritivne tvari u riži, omogućiti uštede jer će se s manjim količinama tako proizvedene riže dobivati kvalitetnija hrana.

HRANA DOBROG NJA RASPOLOŽE

Osim što je izvor energije za naše tijelo, hrana koju jedemo vrlo je važna za stanje našeg duha i raspoloženje. Iako još uvijek nisu poznati svi mehanizmi takva djelovanja namirnica, znanstvenici uvjeravaju kako postoje namirnice dobrog raspoloženja: BANANE Sadrže vitamine B6, A i C, vlakna, triptofan, kalij, fosfor, ugljikohidrate, željezo i biljne proteine. Osim što pomažu spriječiti moždani udar i alergije na pelud, odličan su izvor energije i preveniraju pad razine šećera u krvi, koji za posljedicu ima slabljenje raspoloženja. Ugljikohidrati i vitamin B6 koje sadrže potiču proizvodnju serotonina i time poboljšavaju raspoloženje. ORASI Osim što pomažu spriječiti pojavu raka dojke, poboljšavaju i raspoloženje, učinak kakav imaju omega-3 masne kiseline, vitamin B6, triptofan i folna kiselina. Povećana razina omega-3 u krvi povezuje se s dobrim raspoloženjem i smanjenjem tjeskobe. Nutricionisti preporučuju unos od jednog grama omega-3 masnih kiselina dnevno.

SOJA SAVEZNIK U PREVENCIJI RAKA I INFARKTA Zaštitni učinak koji soja ima na krvožilni sustav te njeno antikancerogeno djelovanje pripisuje se u prvom redu tokoferolima, esencijalnim nutritivnim tvarima, poznatijima kao vitamin E, odnosno njihovom snažnom antioksidacijskom djelovanju. Vitamin E (tokoferoli), objašnjava se u jednom članku časopisa Agronomy Journal, mogao bi se koristiti za proizvodnju funkcionalne hrane unaprijed poznatog terapeutskog djelovanja kad su u pitanju razni oblici tumora i kardiovaskularne bolesti.

SJEMENKE SUNCOKRETA Odličan su izvor folata i magnezija, tvari koje imaju ključan utjecaj na raspoloženje. Da bismo zadovoljili dnevnu potrebu organizma za magnezijem, dovoljna je mala zdjelica sjemenki suncokreta. Pomoći će protiv umora i tjeskobe, nervoze i razdražljivosti. ČOKOLADA ZA KUHANJE Pomaže spriječiti moždani udar, jača mišiće, a više od svega poboljšava raspoloženje i ublažava stres. Takav učinak pripisuje se šećerima, kofeinu i teobrominu koji sadrži. Teobromin je alkaloid prirodno prisutan u kakau i poznat je kao prirodni stimulans. JAJA Kad razmišljamo o međuobroku, vjerojatno se često nećemo sjetiti jaja. No trebali bismo, jedno tvrdo kuhano jaje odlično popravlja raspoloženje. Prepuno je visokovrijednih proteina, omega-3 masnih kiselina, sadrži vitamine B12, B2, B5 i D. Samo jedno tvrdo kuhano jaje sadrži čak 20% dnevno preporučene količine triptofana. Dakle, nekadašnja reklamna poruka „svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje“ nije bila neutemeljena, a osim snage popravlja se i raspoloženje. Zdrave vijesti 55

Prehrana.indd 55

5/23/13 11:21:27 AM

ZV test

Što znate o namirnicama i ZDRAVOJ PREHRANI Jedete raznovrsno, trudite se organizmu osigurati sve potrebne nutrijente, vjerujete da znate sve o nutritivnim vrijednostima namirnica i zdravoj prehrani. Možda vam je ipak nešto promaklo. Provjerite u našem testu 1. Za prevenciju osteoporoze pomažu namirnice bogate kalcijem. Koja namirnica sadrži najviše kalcija? A Sir B Jogurt C Voda 2. Kako najbolje osigurati dovoljnu količinu vitamina D? A Što dužim boravkom na svježem zraku B Izlaganjem suncu 10 - 15 minuta dnevno C Konzumiranjem plave ribe (srdele, inćuna, skuše, tune) 3. Na što prvo pomislite kad čujete riječ dijeta? A Odricanje za stolom B Pomoć u sprečavanju nekih bolesti C Optimalan unos kalorija 4. Koja namirnica sadrži najviše bjelančevina (u jednakoj količini namirnice)? A Mlijeko B Meso C Sir

56 Zdrave vijesti

test.indd 56

5. Tko bi trebao provoditi dijetu? A Svi B Pretile osobe C Sportaši i pretile žene 6. Na što vas asocira mediteranska prehrana? A Na kruh i tjesteninu B Na obilan doručak C Na lagani ručak i obilnu večeru 7. Koji od navedenih obroka ima najveću kalorijsku vrijednost? A Sendvič s dvije kriške pršuta B Dvije rajčice punjene rižom C Dvije tikvice punjene tunjevinom 8. Sladoled sadrži jednako masnoća kao: A Crveno meso B Riba C Maslinovo ulje 9. Količine bjelančevina koje sadrži mliječni sladoled i sendvič s pršutom su: A Jednake

B Mliječni sladoled sadrži upola manje bjelančevina

C Sladoled sadrži tek nešto manje bjelančevina 10. Ima li više šećera u mliječnom sladoledu ili u sorbetu od limuna? A U mliječnom sladoledu B U sorbetu od limuna C Sadrže jednaku količinu šećera Uravnotežena prehrana korisna je za tijelo i um. Promijenite neke navike i vrlo brzo osjetit ćete rezultate.

TOČNI ODGOVORI 1 = A (A - 400-1200 mg kalcija; B - 125 mg u čašici jogurta; C - neke mineralne vode sadrže 200 mg kalcija ili više u jednoj litri) 2 = B (10-15 minuta sunčanja dnevno) 3= C 4= C 5= A 6= A 7 = C (A = 254 kcal; B = 253 kcal; C = 250 kcal) 8= A 9= C 10 = B

5/24/13 9:12:30 PM

zdrava vitkost

Niskokalorična sladila i vitkost

vrdnja prema kojoj su niskokalorična sladila saveznici postizanja i održavanja preporučene tjelesne težine itekako je utemeljena. Zasniva se na rezultatima brojnih istraživanja i iskustvima iz višegodišnje prakse. Zahvaljujući niskokaloričnom sladilu hrana ili piće imaju sladak okus, a istovremeno imaju nižu kalorijsku vrijednost. Niskokalorična sladila stoga doista zaslužuju naziv „slatki saveznik“ ukusne niskokalorične dijete. Pomažu postići i održati preporučenu tjelesnu težinu, posebno ako se konzumiraju u sklopu uravnotežene prehrane, uz zdrav način života.

Opasna epidemija pretilosti Prema statistikama iz 2008. godine više od pola milijarde odrasle svjetske populacije svrstano je u kategoriju pretilih, što je gotovo dvostruko više od broja pretilih u 1980. godini. Upozorenja na opasnu „epidemiju“ pretilosti, opasnosti za zdravlje povezane s pretilošću, kao i na važnost zdrave prehrane i zdravog načina života, doista su opravdana. Prekomjerna tjelesna težina izravno utječe na porast krvnog tlaka, porast razine kolesterola i veću otpornost na inzulin. Osim toga prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od krvožilnih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 te nekih oblika raka. Kako bi se zaustavio porast stope pretilosti, neophodna je strategija, odnosno pretilim je osobama potrebno pomoći da postignu i održe preporučenu tjelesnu težinu, a da pri tome ne ugroze zdravlje. Kad je u pitanju prehrana, zamjena šećera niskokaloričnim sladilima jedan je od vrlo korisnih načina u postizanju željenog cilja.

Tjelesna težina pod nadzorom Za smanjivanje tjelesne težine neophodno je hranom i pićima unositi manje energije od energije koju trošimo. Zamjena šećera (svih vrsta šećera u koje se ubrajaju saha-

O niskokaloričnim sladilima čuju se različita mišljenja, za neke su odličan saveznik niskokalorične prehrane, prema drugima mogu povećati potrebu za visokokaloričnom hranom. Što je istina? roza i glukoza te sirupi glukoze i fruktoze) niskokaloričnim sladilima pomoći će da se smanji energetska vrijednost hrane bez odricanja od slatkog okusa namirnica i pića. Rezultati 16 randomiziranih kontrolnih ispitivanja potvrdili su da konzumiranje niskokaloričnog sladila aspartama umjesto šećera smanjuje ukupni energetski unos za deset posto. Prema zaključku autora studije tim smanjenjem odrasla osoba teška 75 kg u tjedan dana može tjelesnu težinu smanjiti za 0,2 kg. Takav način gubitka tjelesne mase prihvatljiv je svima, pa i pretilim osobama. Nedavno provedenom studijom norveški znanstvenici pokazali su kako zamjena šećera niskokaloričnim sladilima u gaziranim bezalkoholnim pićima može pomoći u smanjivanju indeksa tjelesne mase (ITM) u zdravih mladih osoba. Potrebno je više istraživanja kako bi se doznalo je li zamjena šećera niskokaloričnim sladilima jedini čimbenik koji pomaže smanjiti ITM. Naime uzimanje niskokaloričnih sladila s ciljem smanjivanja tjelesne težine ujedno može biti i zamka jer, prema nekima, kalorije izbjegnute uzimanjem šećera nadoknadit će se iz drugih namirnica i pića. No stručnjaci ističu da je motivacija važan čimbenik. Osobe koje provode dijetu za mršavljenje s ciljem dugotrajna smanjivanja tjelesne težine i održavanja postignute

tjelesne težine pravilno koriste niskokalorična sladila i koriste njihove dobrobiti.

Utjecaj na apetit Unatoč iskustvima još uvijek se postavlja pitanje mogu li niskokalorična sladila povećati apetit. Prema nekim ranijim istraživanjima ta sladila u niskokaloričnim napitcima doista imaju takav učinak, no kasnija istraživanja nisu dala takve rezultate. Znanstvena istraživanja također ne potvrđuju tvrdnju da konzumiranje niskokaloričnih sladila može povećati potrebu za većim unosom kalorija. Istovremeno niskokalorična sladila ne smanjuju apetit, no nisu čudotvorno rješenje u rješavanju problema pretilosti. I dalje je ključ uspješnog mršavljenja uravnotežena prehrana uz istovremeno provođenje zdravih životnih navika i redovitu ﬁzičku aktivnost. Niskokalorična sladila zdravim odraslim osobama doista pomažu smanjiti energetski unos i pomažu postići preporučenu tjelesnu težinu ako se koriste kao zamjena za šećer. Ipak, ne valja zaboraviti da je više čimbenika koji utječu na tjelesnu težinu te da je problem potrebno rješavati u skladu s tim čimbenicima. ■ Za više informacija: www.euﬁc.org/page/ en/nutrition/Sweeteners/ Zdrave vijesti 57

Coca cola.indd 57

5/23/13 11:31:37 AM

na dijeti

Dijeta u zoni Nemojte izbacivati namirnice s jelovnika, dovoljno je pripaziti na omjere, i vaše tijelo će vam biti zahvalno. Bolje ćete izgledati i bolje ćete se osjećati

o sezone kupanja, izlaska na plažu u kupaćem kostimu, ostalo je još malo vremena, ali ne i premalo da svoje obline dovedete u red. Zimi je gotovo neizbježno da dobijemo barem koji kilogram viška, a upravo to je ono što nam smeta čim počnemo nositi laganu odjeću i razmišljati o sezoni kupanja. Zašto ne isprobati prehranu u zoni koju je osmislio Barry Sears, američki biokemičar, a mi vam predlažemo da je prilagodite vlastitim navikama i potrebama. Zapravo, nije riječ o drastičnoj dijeti, već o načinu prehrane koji utječe na naš endokrini sustav. Prema Searsu je lučenje hormona pod velikim utjecajem hrane koju jedemo, dakle tjelesnu težinu možemo kontrolirati održavanjem optimalne razine hormona upravo uz pomoć prehrane. Prehrana u zoni ima za cilj omjerom makronutrijenata u prehrani regulirati razinu inzulina u krvi. Prema mišljenju Searsa pretilost i povećana tjelesna težina nisu posljedica visokokalorične prehrane s previše masnoća, već su posljedica lošeg funkcioniranja endokrinog sustava. Zonsku dijetu čini zanimljivom i činjenica da se tim načinom prehrane ne gube samo kilogrami već se poboljšava ukupno zdravlje i sprečava pojava niza bolesti (npr. dijabetesa), uz istovremen porast tjelesne energije i vitalnosti. Za razliku od ostalih dijeta, u prehrani u zoni nije potrebno dnevno zbrajati kalorije, važno je paziti na omjer makronutrijenata, odnosno u dnevnoj bi prehrani 40% ukupnih kalorija trebalo potjecati iz ugljikohidrata, 30% iz bjelančevina i 30% iz masti.

Kako utjecati na inzulin Za održavanje poželjne razine inzulina dovoljno je pravilno sastaviti obroke. Kalorije se međusobno razlikuju ovisno o njihovu porijeklu te ovisno o tome različito djeluju na naš hormonski sustav. Nije da-

kle svejedno potječu li kalorije iz bjelančevina, ugljikohidrata ili masti: ugljikohidrati potiču izlučivanje inzulina, bjelančevine potiču izlučivanje glukagona, dok masnoće utječu na proizvodnju „eikozanoida“, supstancija koje reguliraju izmjenu tvari u organizmu i utječu na raspoređivanje energije u organizmu. Inzulin potiče organizam na sakupljanje rezervi iz hrane koju jedemo, a glukagon, za razliku od inzulina, potiče oslobađanje ugljikohidrata nakupljenih u jetri u izvor energije. Ta dva hormona imaju suprotno djelovanje, a tako se i ponašaju: dok se razina jednog povisuje, razina drugog se snižava. Prema Searsovoj teoriji razina inzulina raste, s jedne strane, zbog prekomjerna unosa kalorija u svakom obroku, a, s druge strane, budući da te kalorije potječu iz ugljikohidrata, višak kalorija uzrokuje po-

rast razine inzulina jer njihovo skladištenje zahtijeva veliku količinu tog hormona. Zbog toga je, prema Searsu, važan pravilan omjer ugljikohidrata i bjelančevina. Osim pretilosti nepravilan omjer bjelančevina i ugljikohidrata za posljedicu ima kronične degenerativne bolesti.

Previše bjelančevina? Iako Sears navodi ugljikohidrate kao glavnog krivca za povišenu razinu inzulina, način prehrane koji predlaže ne zasniva se na povećanom unosu bjelančevina, predviđeno je najviše 90 - 120 grama u jednom obroku, dakle svaki obrok sadrži manje bjelančevina u odnosu na ugljikohidrate. Searsova dijeta zasniva se na pravilnom omjeru tih nutrijenata. No Sears posebnu pozornost skreće na ugljikohidrate iz žitarica, za koje smatra da nisu bitni za zdravu prehranu, dapače tvrdi da je početak uz-

58 Zdrave vijesti

zona dijeta.indd 58

5/23/13 11:44:49 AM

goja žitarica prije 10.000 godina rezultirao trima štetnim posljedicama: smanjenjem prosječne tjelesne visine čovjeka, pojavom bolesti kao što su srčani udar i artritis te porastom pretilosti. Odgovor ili reakcija tijela na ugljikohidrate individualan je i genetski predodređen. Sears tvrdi kako ne proizvodimo svi višak inzulina nakon konzumiranja većih količina kruha, tjestenine i riže, no u čak 75% ljudi konzumiranje tih namirnica uzrokuje porast razine inzulina s posljedicama. Želite li doznati kako vaše tijelo reagira na unos ugljikohidrata iz žitarica, napravite jednostavan test: pojedite porciju tjestenine, ako tri sata nakon obroka osjetite pospanost ili glad, pripadate skupini u kojoj ugljikohidrati iz žitarica izazivaju prekomjerni porast razine inzulina.

Kako sastaviti obrok Svaki zonski obrok trebao bi biti sastavljen od bjelančevina s malim udjelom masnoće, najbolje vrste ugljikohidrata (porijeklom iz voća i povrća) i žličice kvalitetne masnoće (maslinova ulja ili sjeckanih badema). Osim toga važno je ne zaboraviti na međuobroke. Ukupno dnevno treba pojesti tri glavna i dva međuobroka, a princip sastavljanja, odnosno omjer bjelančevina, ugljikohidrata i masnoća jednak je za sve obroke.

Počnite s bjelančevinama

vine neophodne, one su važne za mišićnu snagu i tonus, a važne su i za obrambeni sustav. Bjelančevine su važne i zbog stimuliranja proizvodnje glukagona, hormona koji potiče razgradnju ugljikohidrata u jetri, odnosno pretvaranje ugljikohidrata u energiju, čime se održava optimalna razina šećera u krvi, osigurava pravilno hranjenje mozga i zaustavlja proizvodnja inzulina. Obrok koji ne sadrži potrebnu količinu bjelančevina ne daje osjećaj sitosti i osjećaj gladi javit će se već nakon dva ili tri sata. Bjelančevine moraju biti nemasne, ne moraju biti životinjskog porijekla. Sadrži ih nemasna piletina bez kožice, puretina, riba, tofu, bjelance, obrani mliječni proizvodi i soja. Kako odrediti optimalnu količinu bjelančevina u jednom obroku? Vrlo jednostavno, vaša optimalna količina proteina stane na vaš dlan, bilo da je riječ o širini i promjeru ili debljini dlana. U gramima to iznosi otprilike 90 grama za žene i 120 grama za muškarce.

Dodajte ugljikohidrate Nakon količine bjelančevina važno je odrediti optimalnu količinu ugljikohidrata, i to onih koji neće prekomjerno potaknuti izlučivanje inzulina. Prema Searsu najbolji su ugljikohidrati iz voća i povrća. Žitarice ne treba potpuno izbaciti iz jelovnika, dovoljno je ograničiti količinu i jesti ih kao prilog ili dodatak glavnim jelima.

U prehrani u zoni svaki obrok počinje s bjelančevinama. Organizmu su bjelanče-

Što su eikozanoidi Eikozanoidi reguliraju razmjenu tvari i raspoređuju tjelesnu energiju. Utječu na krvni tlak, tjelesnu temperaturu, djeluju na širenje i sužavanje bronhija, potiču proizvodnju hormona, utječu na imunitet i zgrušavanje krvi, o njima ovise i upalne reakcije. Na razinu eikozanoida u našem organizmu utječe izravno način prehrane, određene vrste višestruko nezasićenih masnih kiselina, među kojima je i lanolinska kiselina. Ljudsko tijelo apsorbira masti, postepeno ih prerađuje i iz njih proizvodi dvije vrste eikozanoida - korisne i štetne. Proces pretvaranja linolne kiseline u korisne ili štetne eikozanoide ovisi o razini inzulina u krvi, a razina inzulina povećava se uvijek kad unosimo preveliku količinu ugljikohidrata i šećera. Stalna prisutnost inzulina u krvi usporava aktivnost enzima D6D (delta-6-desaturaza) koji usporava proizvodnju korisnih eikozanoida i povećava aktivnost enzima D5D, a krajnji je rezultat proizvodnja štetnih eikozanoida.

PODSJETNIK Osnovna pravila prehra ne u zoni ✔ Doručak pojedite najka snije jedan sat nakon buđenja. ✔ Dnevno pojedite najm anje pet obroka: tri glavni obroka i dva me đuobroka. ✔ Između dva obroka, ili između međuobroka i obroka, ne smije proći više od pet sati, čak ni kad ne osjećate glad. ✔ Jedite više voća i povrć a, a manje kruha, tjestenine i ostalih izvora ugljikohidrata. ✔ Pijte najmanje dvije litr e vode dnevno. ✔ Ako ste preskočili jedan zonski obrok, nadoknadit ćete sljedećim .

Glavni izvor ugljikohidrata neka vam bude povrće, potom voće, primjerice banane i suhe grožđice, potom raž i zob. Tjesteninu, kruh, krumpir, kolače i slatkiše svedite na najmanju moguću količinu.

I na kraju masnoće Preostaje vam samo da dodate korisne masnoće - jednostruko nezasićene i omega-3 masnoće dugog molekularnog lanca. Jednostruko nezasićene masnoće naći ćete u maslinovom ulju, avokadu, orasima, bademima i lješnjacima, dok ćete omega-3 naći u ribi i ribljem ulju. Izbjegavajte zasićene masnoće, transmasnoće i arahidonsku kiselinu, sadrži ih crveno meso, žumance, iznutrice i industrijski pripremljena hrana.

Tanjur iz zone Nakon što ste odabrali bjelančevine, ugljikohidrate i masnoće od kojih želite sastaviti obrok te odredili približnu količinu svake od tih skupina nutrijenata, podijelite tanjur na tri jednaka dijela. Jednu trećinu napunite s onoliko bjelančevina koliko stane na vaš dlan, a preostale dvije trećine napunite voćem i povrćem. Na kraju dodajte malo ulja ili žličicu sjeckanih badema. Ako tako sastavite svaki obrok, vaš ukupni dnevni kalorijski unos bit će 1200 kcal, a ako vam je dnevno potrebno 1500 kcal, dovoljno je količine namirnica povećati za 25%. ■ Zdrave vijesti 59

zona dijeta.indd 59

5/23/13 11:45:09 AM

Dijete i povećana potreba za nagradom u obliku hrane Na koji način dr držanje dijete utječe na kasnije prehrambene nnavike te zašto većina dijeta neuspješno završava zav bio je predmet zanimanja studije prov provedene na Stanford University. prove Studija je provedena na dvjema grupama adolescenata d dobrovoljno podvrgnutih kal restrikciji kalorija, pri čemu su promatrane reakcij reakcije regija mozga na imaginarnu iz izloženost hrani. R Rezultati studije sugeriraju d ograničavanje unosa da h hrane povećava potrebu za k kasnijom nagradom, i to u

Djeca koja jedu jednako kao roditelji najbolje se hrane Znanstvenici University of Edinburgh proučavali su kako obroci koju djeca konzumiraju s roditeljima utječu na kvalitetu prehrane djece. Istraživanje je provedeno na 2000 djece mlađe od pet godina, a podaci su preuzeti iz studije Growing Up In Scotland Study.

Rezultati su pokazali da djeca koja jedu istu hranu kao i njihovi roditelji imaju najkvalitetniju prehranu, dok djeca koja rijetko ili gotovo nikada ne jedu jednaku hranu imaju najmanje kvalitetnu prehranu. Štoviše, znanstvenici upozoravaju da djeca koja često jedu drugačiju hranu od roditelja ujedno i konzumiraju manje nutrijenata ključnih za normalan razvoj djece. Također, pokazalo se da druge prehrambene navike imaju manji utjecaj na kvalitetu prehrane. Primjerice preskakanje glavnog obroka, učestalo posezanje za grickalicama, konzumiranje hrane u dnevnoj ili spavaćoj sobi ima tek neznatan utjecaj na kvalitetu prehrane.

obliku hrane bogate energijom te najčešće i jednostavnim šećerima. Nadalje, što su ljudi uspješniji pri gubitku kilograma dijetom, to će nakon prestanka dijete imati veće poteškoće u održavanju tjelesne mase. Autori su ujedno istaknuli kako su preskakanje obroka i gladovanje manje uspješne metode gubitka kilograma nego dijete temeljene na unosu hrane smanjene energetske vrijednosti. Poruka autora istraživanja glasi: želimo li smanjiti tjelesnu težinu, najbolje je konzumirati zdrave namirnice s malim udjelom masti i šećera te češće konzumirati manje obroke.

Što utječe na količinu rezistentnog škroba u krumpiru? Nedavno objavljena studija istraživala je utjecaj načina priprave te serviranja na količinu rezistentnog škorba u krumpiru. Naime, rezistentni škrob ne može se probaviti enzimima tijekom probave, zbog čega se ne može apsorbirati u tankom crijevu. Studija je provedena na tri vrste pečenog i kuhanog krumpira. U obzir su uzete i tri temperature serviranja: toplo, ohlađeno nakon šest dana te ohlađeno i potom zagrijano. Otkriveno je da na količinu rezistentnog škroba utječe način pripreme i temperatura serviranja, ali ne i vrsta krumpira. Nadalje, pečeni krumpiri su imali veću razinu rezistentnog škroba od kuhanog. Krumpiri servirani ohlađeno nakon šest dana imali su najvišu razinu rezistentnog škroba, potom je uslijedio ohlađeni pa zagrijani te topli krumpir. Brojne studije sugerirale su da rezistentni škrob pomaže regulaciji šećera u krvi te mijenja sastav bakterijske ﬂore u crijevu, u čemu leži i važnost navedenih spoznaja.

Bobičasto voće štiti mozak Studija provedena na štakorima te objavljena na konferenciji Experimental Biology istraživala je potencijalni zaštitni utjecaj bobičastog voća na mozak sprečavanjem starenja. Štakori su konzumirali prehranu bogatu borovnicama ili jagodama dva mjeseca ili prehranu koja je služila kao usporedba. Potom je praćeno stanje u mozgu te procjenjivano je li navedena prehrana spriječila nakupljanje toksičnih spojeva u mozgu koji ujedno i utječu na starenje. Autori studije objašnjavaju kako bolesti poput Parkinsonove te Alzheimerove nastaju upravo zbog nakupljanja toksičnih proteina u mozgu. Bobičasto voće potiče procese kojima se sprečava toksično nakupljanje navedenih spojeva tijekom godina. Nadalje, istaknuto je kako se upravo provodi studija na osobama dobi 60-75 godina u nadi da će se rezultatima potvrditi ovo revolucionarno otkriće.

60 Zdrave vijesti

vitamini.indd 60

5/23/13 11:46:09 AM

Sok od cikle za niži krvni tlak Znanstvenici University of London proveli su istraživanje na miševima te rezultate istraživanja naknadno potvrdili na 15 ispitanika. Promatran je utjecaj cikle na razine krvnog tlaka. Ispitanici su unosili 250 ml soka od cikle uz istovremeno 24-satno praćenje krvnog tlaka. Naime, namirnice bogate nitratima (cikla, salata, komorač) prilikom prelaska u dušikov oksid u organizmu šire krvne žile, što može pridonijeti snižavanju krvnog tlaka. Autori ističu važnost povrća koje sadrži nitrate, poput zelenog lisnatog povrća i rotkvica, u prehrani te potencijalne blagotvorne učinke istog uzimajući u obzir da su potrebna daljnja istraživanja radi utvrđivanja točnog utjecaja na zdravlje. Izvor: Hypertension.

prerano uvođenje može povećati rizik oboljevanja od kroničnih bolesti i smanjiti pozitivne učinke koje dojenje ima za potomka. Izvor: Pediatrics.

Bogati proteinski doručak smanjuje glad u večernjim satima Studija provedena u SAD-u na 20 pretilih adolescentica (18-20 godina) ispitivala je utjecaj tipa doručka na kasniji unos hrane. Uspoređivan je doručak bogat proteinima s doručkom koji sadrži normalnu količinu proteina ili ugljikohidrata. Doručak s velikim udjelom proteina sadržavao je 35 g proteina te su svi obroci imali 350 kcal. Prije večere provedeno je ispitivanje mozga prilikom čega su praćeni signali u mozgu zaduženi za kontrolu unosa hrane. Unosom doručka bogatog proteinima

Kada je vrijeme za krutu hranu u prehrani dojenčadi? Istraživanje temeljeno na iskazima 1300 majki koje sudjeluju u programu Women, Infants and Children (WIC) ispitivalo je u kojem razdoblju majke najčešće uvode krutu hranu u prehranu dojenčadi i utjecaj te promjene na zdravlje djece. Utvrđeno je da čak 40% majki uvodi krutu hranu u prehranu dojenčadi prije četvrtog mjeseca života. Najviše dojenčadi kojoj je kruta hrana uvedena prije četvrtog mjeseca ujedno je bila i na dojenačkim formulama

uočena je produljena sitost u ispitanica te smanjena potreba za dodatnom hranom bogatom mastima i šećerima u odnosu na ispitanice koje su za doručak konzumirale manju količinu proteina ili ugljikohidrate. Rezultati studije predstavljaju potencijalnu strategiju za sprečavanje ciklusa prejedanja prisutnih u osoba s poremećajima u prehrani te za regulaciju prehrambenih navika u pretilih osoba. Izvor: The American Journal of Clinical Nutrition

Povećani unos vlakana sprječava srčani udar? (52,7%), a u djece koja su dojena ta je učestalost bila najniža (24,2%). Nadalje, majke koje su prijevremeno uvodile krutu hranu u prehranu dojenčadi najčešće su bile neudane, nižeg obrazovanja i mlađe. Liječnici preporučuju uvođenje krute hrane u razdoblju od 4. do 6. mjeseca te upozoravaju da

Znanstvenici su analizirali osam studija rađenih od 1990. do 2012. godine proučavajući utjecaj unosa topivih i netopivih vlakana iz hrane biljnog porijekla na različite kardiovaskularne događaje. Rezultati analize pokazali su da se povećanjem dnevnog unosa vlakana za sedam grama smanjuje vjerojatnost srčanog udara. Sedam grama vlakana mogu se unijeti konzumacijom

dvije male jabuke, jednog kuhanog krumpira s korom ili jednom šalicom kuhanih špageta od brašna iz punog zrna. Preporuka unosa vlakana za žene u dobi od 15 do 50 godina je 25 grama, a za muškarce 38 grama te se preporučuje unos namirnica bogatih vlaknima kao što su voće, povrće, leguminoze i cjelovite žitarice. Izvor: Stroke

Masno tkivo i bolesti bubrega Studija provedena na 315 ispitanika u Nizozemskoj uzimala je u obzir omjer struka i bokova (WHR, waist-to-hip ratio) koji nam ukazuje na područje nakupljanja masnog tkiva u tijelu, indeks tjelesne mase te parametre ključne za zdravlje bubrega. Autori studije istaknuli su kako su ispitanici čije se masno tkivo nakupljalo pretežno

na području trbuha imali smanjenu funkciju te protok krvi u bubregu, a ujedno i veći krvni tlak. Također, potvrdili su da osobe koje su zdrave i nemaju visoki krvni tlak, ali im se masno tkivo ponovno taloži na području trbuha, imaju povećan krvni tlak u bubrezima. Rezultati studije od velike su važnosti za prevenciju renalnih bolesti te za smjernice u liječenju oboljelih. Izvor: Journal of the American Society of Nephrology (JASN).

Zdrave vijesti 61

vitamini.indd 61

5/23/13 11:46:23 AM

ekologija

za zdraviji i kvalitetniji Smanjenje emisije štetnih plinova iz prometa, stvaranje novih urbanih politika mobilnosti, poboljšanje planiranja na lokalnoj razini i, naravno, bolja kvaliteta življenja neki su od ciljeva projekta Mobile2020 koji se provodi u Hrvatskoj i još 12 zemalja Piše: Ines Legović

ijepo i sunčano vrijeme izmamilo je ljude na ulicu. Boravak u prirodi sve je češći, kao i sportske aktivnosti na otvorenom. Bicikli se opet intenzivno voze, no najčešće samo u rekreativne svrhe, rjeđe kao prijevozno sredstvo. Jedan od ciljeva projekta Mobile2020 jest to promijeniti! Projekt se provodi u

Hrvatskoj, Bugarskoj, Češkoj, Estoniji, Mađarskoj, Latviji, Litvi, Poljskoj, Rumunjskoj, Slovačkoj, Sloveniji, Njemačkoj i Nizozemskoj. U sklopu projekta izrađuju se planovi za poboljšanje biciklističke infrastrukture i promovira se svakodnevno korištenje bicikala u prijevozne svrhe. - Projekt je pokrenut u svibnju 2011. godine s ciljem stvaranja bike-friendly klime i veće mobilnosti na lokalnoj

razini. Pokretači i partneri projekta (Baltic Environmental Forum - BEF, Regionalni centar zaštite okoliša - REC, stručnjaci iz Njemačke, Litve, Nizozemske) projekt su ponajprije namijenili malim i srednje velikim gradovima diljem 11 zemalja srednje i istočne Europe. Sam projekt razvijen je uz potporu programa Intelligent Energy Europe (IEE) - rekla je Petra Brandelek, voditeljica projekta iz REC-a Hrvatske.

Zašto odabrati bicikl U vrijeme najgušće prometne gužve bicikl može biti najbrže prijevozno sredstvo kojim se izbjegava dugo čekanje u kolonama. Praktičan je za putovanje do bilo koje lokacije jer se njime stiže direktno na krajnje odredište bez nepotrebnog

62 Zdrave vijesti

ekologija.indd 62

5/23/13 6:22:03 PM

i život gubljenja vremena i traženja adekvatnog mjesta za parking. Ostvaruju se i ﬁnancijske uštede, smanjuje se potrošnja goriva i izdaci za cestarinu i parkiranje, a zbog rjeđe vožnje automobila kvarovi su manje učestali i manji je trošak održavanja. - U Europskoj zajednici troškovi prijevoza u 2005. godini iznosili su oko 13 posto ukupnih rashoda u kućanstvu. S obzirom na trendove u cijenama goriva, taj udio će se vjerojatno povećavati u budućnosti. Procjenjuje se da u Velikoj Britaniji ostavljanje automobila na parkiralištu prosječnom korisniku može uštedjeti oko 90 eura tjedno - objašnjava Petra Brandelek. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije najveći zdravstveni rizik nakon

konzumacije duhana jest ﬁzička neaktivnost. Biciklizam je odličan oblik aerobne tjelovježbe koji poboljšava rad srca, krvožilnog i imunosnog sustava. Može zamijeniti druge sportske aktivnosti koje zahtijevaju dodatno ulaganje slobodnog vremena i novca, a ljudima omogućuje da poboljšaju kondiciju i izgube suvišne kilograme dok se voze na posao, idu u kupnju, kino ili na kavu. Kao i svaka ﬁzička aktivnost, jača imunitet i otpornost na bolesti, poboljšava raspoloženje i smanjuje količinu stresa. Fizička aktivnost je važan faktor u prevenciji pretilosti, poboljšava kvalitetu života, a uz to smanjuje troškove zdravstvene zaštite. Gospodarski rast doveo je do sve većeg razvoja prometa. Prijevozna sredstva neracionalno se koriste čak i za putovanja na bliže destinacije, a mnoga kućanstva imaju više od jednog automobila. To je ostavilo negativne posljedice na naš okoliš. Automobili zauzimaju velike gradske površine, razina buke je povećana, energija se neracionalno troši, štetni plinovi se emitiraju u okoliš i on se sve više zagađuje. Povećana emisija štetnih plinova šteti zdravlju ljudi, životinjama, biljkama i narušava stabilnost cijelog ekosustava. - Kraće vožnje automobilom generiraju nerazmjerno više zagađenja od dužih putovanja. Za ilustraciju, diljem Europe 30 posto svih vožnji automobilom kraće je od tri kilometra, 50 posto je kraće od šest kilometara. Ovo je ogroman potencijal za djelovanje. Kada bi se 27 posto svih putovanja obavljalo biciklom, kao što je slučaj u Nizozemskoj, emisija ugljikovog dioksida mogla bi se smanjiti za 20 posto - ističe Brandelek. Jedan od najvažniji ciljeva projekta jest smanjenje emisije štetnih plinova iz prometa kojim bi se do 2020. godine postigla ušteda do 90.000 tona ugljičnog dioksida na godišnjoj razini.

Bolji uvjeti za dobrobit svih Bicikli nisu često korišteno prometno sredstvo u Hrvatskoj. Biciklistička infrastruktura nije razvijena, a građani su nedovoljno informirani o prednostima biciklizma. U zemljama srednje i istočne Europe, pa tako i Hrvatskoj, bilježi se neprekidan rast potražnje za automobilima koji su na ovom području svojevrsni simbol ekonomskog i socijalnog uspjeha i moći. U gradovima zapadne Europe udio bici-

klista u prometu iznosi oko 20 posto, dok je on u gradovima srednje i istočne Europe manji od 5 posto. Postoje određene predrasude vezane uz biciklizam i on se često percipira kao opasan. - Strah se ne temelji na činjenicama. Iako su biciklisti i pješaci ugroženiji od vozača automobila, više ljudi umire od posljedica ﬁzičke neaktivnosti nego u biciklističkim nesrećama. Primjerice, u Austriji je 2003. godine u biciklističkim nesrećama poginulo 56 ljudi, dok je oko 6.500 ljudi umrlo od posljedica ﬁzičke neaktivnosti ističe Brandelek. Biciklizam nije opasan ako su sudionici prometa oprezni, ozbiljni i odgovorni, imaju razvijenu prometnu kulturu, pridržavaju se pravila i poštuju jedni druge. Zanimljivo je spomenuti da porast broja biciklista u prometu ne povećava broj biciklističkih nesreća, jer iskusni biciklisti sigurnije voze, a ostali sudionici prometa postaju ➜ ➜ Bicikl je više puta proglašen najpopularnijim izumom u posljednjih 200 godina. ➜ Bicikl može biti najbrži način prijevoza. U nekim europskim gradovima prosječna brzina na cestama niža je nego prije 100 godina! Čak i prosječan biciklist bez problema može preteći automobile, autobuse i tramvaje. ➜ Sve veći broj zemalja EU podupire kupnju bicikala putem poreznih olakšica ili subvencija. U siječnju 2009. godine irska vlada uvela je porezne olakšice do 50 posto za poslodavce koji kupuju zaposlenicima bicikle za putovanje na posao. ➜ Od hrvatskih gradova Koprivnica ima najviše kilometara biciklističkih staza po glavi stanovnika.

Zdrave vijesti 63

ekologija.indd 63

5/23/13 6:22:17 PM

ekologija

svjesniji njihove prisutnosti na cesti. - U razdoblju 1996./1997. i 2002. godine biciklistički promet u gradu Odenseu u Danskoj povećan je za 20 posto. U istom razdoblju broj nesreća koje su uključivale bicikliste smanjen je za 20 posto - rekla je Brandelek. Zemlje srednje i istočne Europe trebale bi slijediti primjer Njemačke, Nizozemske, Italije, Švedske, Danske i drugih europskih zemalja u kojima je biciklizam znatno razvijeniji. Promjenom svijesti može se mnogo postići. Građane treba informirati o svim prednostima koje korištenje bicikala pruža, motivirati ih da promijene svoje dosadašnje navike i podignu prometnu kulturu na višu razinu. Kroz dugo razdoblje prioritet vlasti bio je poboljšanje uvjeta za prometovanje automobilima, a nisu se stvarali preduvjeti za povećano prometovanje biciklima. Predstavnici vlasti trebaju promijeniti prometnu politiku, poboljšati biciklističku infrastrukturu i promovirati i poticati ovaj alternativni vid prijevoza. - Predstavnike lokalnih samouprava,

nadležnih ministarstava, energetskih agencija, nevladinih udruga i interesnih skupina građana tijekom projekta nastojat ćemo educirati i motivirati za poboljšavanje planiranja na lokalnoj razini, s ciljem veće mogućnosti utjecaja na kvalitetu života građana. U lipnju, srpnju i rujnu bit će organiziran niz tematskih seminara koji će obuhvaćati strateško prometno planiranje, planiranje biciklističke infrastrukture, mjere za promoviranje korištenja bicikala i komunikacijske alate usmjerene prema promjenama u ponašanju korisnika - objašnjava Brandelek. Projekt bi trebao završiti do travnja 2014. godine, a do tada pripremit će se tematski priručnik sa smjernicama za što uspješniju implementaciju konkretnih mjera koje se temelje na iskustvu najuspješnijih zapadnoeuropskih gradova. Mobile2020 će podržavati i implementaciju inicijative za stvaranje novih urbanih politika

mobilnosti, EU Green Paper on Urban Mobility. Nakon projekta najuspješniji gradovi bit će nagrađeni promotivnim biciklima, a najaktivniji i najzaineresiraniji sudionici posjetit će Njemačku i Nizozemsku i vidjeti kako u praksi funkcioniraju zemlje koje su najbolji primjeri razvijene kulture biciklizma te dobiti priliku upoznati i povezati se s nacionalnim i međunarodnim stručnjacima. ■

7 PREDNOSTI BICIKLIZMA Bicikliranje u gradovima… ● zabavno je i ﬂeksibiln o ● poboljšava kvalitetu života ● je isplativo ● je zdravo ● je sigurno ● čuva europsku urbanu baštinu ● utječe na okoliš.

64 Zdrave vijesti

ekologija.indd 64

5/23/13 6:22:24 PM

kućni ljubimci

Jedinstvena pomoć i briga za NAJBOLJEG PRIJATELJA Redoviti pregledi i briga o zdravlju neizostavan su dio brige za kućne ljubimce, članove naših obitelji

rijatelj je koji nam pruža bezuvjetnu ljubav i utjehu, koji je sve više i češće jednakopravni član obitelji, bilo da živi u kući ili stanu, bio s rodovnikom ili bez. Riječ je o psu. U današnje vrijeme mnogo je ljudi koji se odlučuju udomiti napuštenu ili odlutalu životinju, kao i onih koji žele da ima rodovnik. No bez obzira na to je li riječ o nekoj rijetkoj pasmini ili mješancu, bez obzira na to koliko vlasnici mogu ili žele odvojiti za njegu i brigu ili ga žele liječiti i spasiti, vlasnici će uvijek nastojati odabrati najbolje, uostalom, to njihov pas i zaslužuje.

Sve na jednom mjestu Veterinarska ambulanta za kućne ljubimce Vetpoint naširoko je poznata po iskustvu tima veterinara i toplom, suosjećajnom prijemu. Životinje koje ih posjećuju slobodno šeću ambulantom, pristup pacijentima u toj ambulanti vrlo je opušten i nadasve ugodan. S izvrsnim preporukama i rezultatima liječenja, interes se širi na čitavu regiju te ne čudi da ambulantu Vetpoint posjećuju pacijenti iz okolnih država, kao i iz svih dijelova Hr-

kucni ljubimci.indd 65

vatske, bilo da se radi o manjim zahvatima i pregledima bilo o onim puno zahtjevnijim. Ambulanta je opremljena najmodernijom veterinarskom medicinskom tehnologijom te uz usluge pregleda, dijagnostike, laboratorijskih nalaza i preventivnih zahvata obavlja sve vrste operativnih zahvata, liječenja matičnim stanicama, stomatologije i bolničkog liječenja. Vlasnik klinike dr. med. vet. Žarko Ćirić specijalist je veterinarske ortopedije te je do sada obavio niz vrlo zahtjevnih i uspješnih operacija te postoperativnog liječenja i rehabilitacije.

Priča iz ambulante Proteklu zimu mješanka tipa graničarskog škotskog ovčara (Border collie) Žaklin pronađena je promrzla u potoku, s prijelomom kralježnice. Kako su njeni nalaznici istinski željeli pomoći toj malenoj tromjesečnoj kujici, bili su ustrajni u traženju rješenja. Iz nekoliko klinika dobili su odgovor da Žaklin nije operabilna i da neće prohodati, no mišljenje dr. Ćirića bilo je drugačije i potpuno pozitivno. Uz ﬁnancijsku potporu Noine arke, Žaklin je potpuno uspješno operativno i rehabilitacijski tretirana u Vetpointu te je danas sretno udomljena u Mariboru, potpuno zdrava i pokretna. Žaklin je samo jedna od dirljivih priča koje ćete moći čuti od vlasnika pasa,

mačaka i drugih ljubimaca u čekaonici ambulante Vetpoint. Koliko u Vetpointu imaju napredan pogled na životinje, pokazuje i program “7+” za mace i pse starije od sedam godina, kojim se preventivno provjerava njihovo psihoﬁzičko stanje kako bi se na vrijeme spriječile staračke bolesti. Svjesni toga da puno puta minute određuju pitanje života ili smrti, dežurna služba Vetpointa na raspolaganju je uvijek 0 - 24 sata. U klinici polažu veliku pažnju svakom ljubimcu te, svjesni da su ljudi i životinje iznimno povezani, nude vlasnicima mogućnost biti uz ljubimce i ako im je npr. ■ potrebna infuzija.

Za više informacija: Veterinarska ambulanta za kućne ljubimce Ratarska 35, 10000 Zagreb; tel: 01/3883403, 091-633-88-96 e-mail: dr.zarko@vetpoint.hr Radno vrijeme: radnim danom 8.30-19.30, subotom 8.30-14.00, nedjeljom 9.00-12.00 Za sve hitne slučajeve možete nazvati 0-24

5/23/13 6:24:01 PM

humor Dobili učenici temu ”Što bih napravio da sam ravnatelj škole” za školsku zadaću. Svi pišu, jedino Ivica sjedi i gleda. - Što ti čekaš - pita učiteljica. - Tajnicu - objasni Ivica. Pitaju Muju kakvu bi ženu volio imati, a on im odgovara: - Paranormalnu. - Zašto paranormalnu? - Pa da ima para i da je normalna. - Znate li kamo idu djeca koja roditeljima kradu novac? - pita vjeroučitelj. - Ja znam! - javi se Perica, i doda: - U kino.

Zaustavi policajac vozača koji je vozio dvostruko brže od dopuštenog. - E, tebe čekam cijeli dan reče mu samozadovoljno policajac. - Pa evo, gospodine, zato sam se požurio - pojasni vozač. Sjedi par u parku. Ona: - Reci mi nešto da mi srce brže kuca. On: - Tvoj otac je iza nas!

Na vratima neba stoji jedan vrlo ljutit čovjek i urla: - Pa što se događa? Što ja tu radim? Pogledajte me! Imam 35 godina, ne pušim, ne pijem, jučer sam rano legao u krevet i sad sam tu pred vama! Sigurno je neka greška! Molim vas da provjerite! - Još nam se nikada nije dogodila greška! odgovori Sveti Petar - Ali provjerit ću. Kako se zovete? - Tomislav Horvat. - Koje vam je zanimanje? - Automehaničar. - Ah, da, evo, našao sam vas. Tomislav Horvat, automehaničar. E, pa, gospodine Horvat, prema našim podacima vi ste umrli od starosti. - Od starosti? Nemoguće! Pa imam samo 35 godina! - Pa ne znam - odgovori sveti Petar. - Zbrojili smo sve sate rada koje ste zaračunali mušterijama i to ispada 123 godine.

Igrao čovjek loto, ali je ostavio listić kod kuće te se javlja supruzi: - Dušo, uzmi listić i slušaj dobro. Ima li broj 5? - Ima! - Ima li broj 9? - Ima! - Ima li broj 12? - Ima! - Ima li broj 18? - Ima! - Ima li broj 19? - Ima! - Ima li broj 26? - Ima! pa sedmica Muž sav u deliriju da će pasti pita ženu: - Ima li broj 31? - Ima, ali ga je netko prekr prekrižio!

- Ivice, deklin dekliniraj imenicu bakalar - kaže učiteljica. bak - Bakalar, bakalara, bakalaru. instrumen s kim, s čim? - A instrumental, krumpirom - S krumpirom. Zove čovjek i pita: - Halo, je li to savjetovalište za alkoholičare? - Da. - Ja bih htio da d me posavjetujete što da pijem večeras!

Kaže učiteljica: - Perice, jučer opet nisi bio u školi? - Baka mi je bolesna. - Svaki put kad izostaneš iz škole tebi je baka bolesna. Ne vjerujem u to. - Da učiteljice, i mi sumnjamo da baka glumi!

66 Zdrave vijesti

humor.indd 66

5/23/13 6:24:37 PM

crosig oglas.indd 67

5/23/13 7:05:03 PM

bauerfeind oglas.indd 68

5/23/13 6:29:56 PM