Broj 6/2013 by Udruga ZdravljeIQ

zdravljIQ e ljepota 20. Travanj 2013./ br. 6/

p rv i h rv a t s k i o n l i n e m a g a z i n z a z d r av l j e i l j e p o t u

Nova filozofija sunčanja

*Fitness

Kretanje nam je u genima

*Obranite jetru od napasnih virusa

*Anemija Potraga

za izgubljenim željezom

a n je i c v a a in d b r o u z i j L priča

Peludna groznica?

NOVO Hrvatske pilule za mršavljenje Mršavite, ali ne gladujte!

Možete ju spriječiti na više načina!

teme O čemu sve u obitelji ne govorimo / Što o vodi * / Tabu morate znati / Rabarbara Hit na modernom jelovniku / 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 1

U V O D N I K

zdravljIQ e

Pretvorila sam se

u upitnik

a sam ljetni tip. Ne zato što sam prvi put svjetlo dana ugledala u lipnju, gotovu cijelu sedmicu nakon službenog početka ljeta nego stoga što volim kad sunčane zrake od ranog jutra obasjavaju dan i zagriju zrak na barem 20°C. Ova zima mi stoga nikako nije prijala i činila mi se jaaaako hladnom i jaaaako dugom. Utješilo me je što su se čak i Gorani, navikli na debele temperaturne minuse, odvažili javno – u medijima – požaliti na ovogodišnju hladnoću.

Svi jedva čekamo proljetne mjesece. One prave, a ne kalendarski početak tog godišnjeg doba kojega su popratile pahulje snijega pomislila sam i glasno to rekla znanici. Lijepo, toplo proljeće kad se livade zazelene, a u gradskim parkovima i vrtovima oko kuća procvjetaju žuti, crveni, bijeli, roza... ma cvijetovi svih boja i oblika.

Renata Pondeljak-Matijević, glavna urednica

Prvo me pokosila pogledom, a onda sledila rečenicom – „Ja mrzim proljeće“. Ostala sam bez teksta. Tako teške riječi!? Tko ih uopće može izreći, i zašto? Nesvjesno sam se cijela pretvorila u golemi upitnik.

„Imam alergiju na pelud“ – stiglo je njezino objašnjenje – „Zato je ova produžena zima za mene prava blagodat. Sve bih dala da mi ovog proljeća nos ne bude nalik na papriku baburu, a oči ne suze Prvo me pokosila pogledom, a onda kao da me je upravo znogirao sledila rečenicom - „Ja mrzim proljeće“. najzgodniji frajer“.

Ostala sam bez teksta. Tako teške riječi!? Tko ih uopće može izreći, i zašto?

Sve mi je bilo jasno. Očito, koliko je nas toliko je i pogleda na našu prirodnu i društvenu okolinu. Zbog toga baš nitko ne može ugoditi svima, niti postoji jedinstveno rješenje - koje odgovara svakome od nas. Ali, zato svatko može i treba povesti računa o sebi. Na najprimjereniji način. Kad su alergije u pitanju - izbor metoda je sve veći, a njihov učinak sve bolji.

Od kukanja nema pomoći. Ne prolaze niti ogorčenost i samosažalijevanje. Prevencija i aktivan odnos prema svome tijelu i zdravlju – naši su najbolji saveznici. Iskoristimo ih. 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 3

1 4 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

zdravljIQ e

ljepota

sadržaj

2013. 20. travanj

Prvi hrvatski online magazin za zdravlje, ljepotu i zadovoljstvo vlastitim životom

Zdravlje i zdravstveni turizam

BR.

8 (Ne)zdravi fenomen: U solarij od ranih dana

44 Zašto mladima prijeti moždani udar

10 Otiđite, pogledajte, sudjelujte

50 Lasersko liječenje zubi

12 Mršavite, ali ne gladujte!

18 Dossier Peludna groznica? Možete ju pobijediti ili joj pobjeći

54 Prepoznajte simptome hepatitisa

38 Umorni zbog slabe krvne slike

i zubnog mesa

60 Iz ordinacije: Na poklon sam dobio spolnu bolest 66 ZDRAVSTVENA KOLUMNA: Pogled preko plota

Psihologija ponašanja i seks 70 FLASH medicina, psiha, seks 72 Kolumna: Soba za razgovor 74 O čemu u obitelji glasno šutimo 78 Je li rastava kraj života ili novi početak

Hrana, suplementi i napici 82 FLASH hrana i dodaci prehrani 84 Rabarbara na vašem stolu 90 Piće nad pićima!

20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 5

ISSN 1848-7203

zdravljIQ e ljepota

Prvi hrvatski online magazin za zdravlje, ljepotu i zadovoljstvo vlastitim životom Glavna urednica

Renata Pondeljak–Matijević

renata.pondeljak@zdravljeiq.hr

LJEPOTAIQ 98 FLASH fitness, ljepota, njega 100 Kreme za osjetljivu kožu 102 Tri detoks programa 108 Nova formula sunčanja 112 Koji puder odgovara vašoj koži 116 Fitness: Vježbom riješite vaš gorući problem

Kuća i kućni ljubimci 124 FLASH kuća, budžet, ljubimci 126 Taj čarobni vodeni svijet (1) 130 Vrtlarstvo u kooperaciji s prirodom

6 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Izvršna urednica

Tihana Strmo

tihana.strmo@zdravljeiq.hr Art direktorica

Ivanka Bukovec

grafika@zdravljeiq.hr Redakcija

Marinka Đaković Sonja Braut Mladen Bokulić Mirela Kruhak

redakcija@zdravljeiq.hr Marketing

marketing@zdravljeiq.hr

Foto agencija: Shutterstock Izdavač

Udruga Zdravlje IQ Voltino 11, 10000 Zagreb

Stručni savjet

doc. dr. sc. Darija Vranešić Bender prof. dr. sc. Stribor Marković dr. Milan Mazalin prim. mr. dr. Ulla Marton prof. dr. sc. Vanja Bašić Kes prof. dr. sc. Željko Krznarić dr. vet. Zoran Juginović dr. Vesna Gorički univ. mag. Anita Galić prof. dr. sc. Veljko Đorđević dr. Anka Dorić dr. Maja Ceković mr. dr. Vladimir Borić prim. dr. sc. Velimir Altabas

U suradnji s našom poznatom homeopatkinjom i akupunkturologinjom dr. Vesnom Gorički

Darujemo

ispitivanja

vitamina i minerala pomoću aparata Bimed 999

NAGRADNO PITANJE O dgovorite n a n agrad n o pita n je Određivanje vitamina i minerala preko kože pomoću BIMED 999 aparata je potpuno bezbolno, a brzo pokazuje kakav je status: 6 vitamina, 11 minerala te antioksidansa i omega masnih kiselina u organizmu.

PET ČITATELJA/ICA koji točno odgovore na pitanje nagrađujemo: Ispitivanjem vitamina i minerala pomoću Bimed 999 aparata u Centru akupunkture i homeopatije dr. Vesna Gorički, Radićeva 17/1, Zagreb; tel. O1/4830 937; http.//www.zg-akupunktura.com

Odgovor pošaljite najkasnije do 18. 05. 2013. godine, m a i l o m n a a d r e s u n a š e r e d a k c i j e : r e d a k c i j a20.@ zdravljeiq.hr travanj 2013. Ibr.6I zdravlje I ljepota I 7

i vašu O d g o v o r p o š a l (Navedite jite m a i adresu l o m - mjesto, n a ulicu a d ri kućni e s ubroj) naše redakcije

MEDICINA (Ne)zdravi fenomen

Komentar stručnjaka Rizici daleko nadmašuju dobrobiti solarija, a posebno to vrijedi za mlade. Naime, kritičan period koji određuje rizik za pojavu raka kože – obuhvaća djetinjstvo i adolescenciju – pa što više štetnog zračenja koža upije u tom peridu, to su veće šanse za nastanak karcinoma

olarij se masovno reklamira kao sigurniji način sunčanja. Sve je više mladih ljudi u svijetu, pa i kod nas koji podliježu trendovima te osim brige o izgledu vježbanjem i redukcijskim dijetama, žele izgledati preplanulo. Neke djevojke i mladići tako kroz godinu odlaze u solarij, a mnogi to prakticiraju uoči ljeta - kako bi već lijepo preplanuli prvoga dana prošetali plažom. Oni koji zagovaraju solarij vjeruju da će dobiti podlogu koja će ih čuvati od snažnih sunčevih zraka na moru. No, to nije tako, jer sigurno tamnjenje ne postoji. Ultraljubičaste zrake u solariju najmanje su dvostruko jače od sunčevih zraka u podne. Česte su stoga opekline kože koje se mogu pojaviti odmah po izlasku iz solarija ili slijedećeg dana. Smanjuje se imunitet, i već izliječene virusne bolesti kože kao što su virusne bradavice ili herpes mogu se ponovo pojaviti.

olarij izaziva isušivanje i boranje kože, odnosno njezino ubrzano starenje, a kod osoba koje su odlazile u solarij u dobi od 17, 18 ili 19 godina već se nakon 35. godine može javiti karcinom kože. Svjetska zdravstvena organizacija stavila je solarije uz cigarete, na popis tvari i navika, koje predstavljaju

8 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

U solar

od mladi

arij

najveći rizik za razvoj karcinoma. Osim kože, solarij može izazvati i oštećenje očiju, ako se ne koriste zaštitne naočale posebno prilagođene tipu solarija kojem se izlažete. Ako se kabine solarija temeljito ne dezinficiraju možete pokupiti i zaraznu bolest, primjerice, gljivičnu infekciju kože.

dih dana? dr. Ljiljanja Škrinjar, dermatolog

oznati rizici solarija daleko nadmašuju dobrobiti, a posebno je važno ograničiti mladima korištenje solarija. Naime, znanstvenici objašnjavaju kako kritičan period koji određuje rizik od raka kože – obuhvaća djetinjstvo i adolescenciju - te što koža tada upije više štetnog zračenja, veće su šanse za nastanak karcinoma. A ponavljano izlaganje oštećuje DNA stanica što povećava rizik. Solarij je zabranjen maloljetnicima u Velikoj Britaniji, Francuskoj, Španjolskoj, Portugalu, Njemačkoj, Australiji, Belgiji i Kanadi.

dravstveni stručnjaci ne preporučuju solarij osobama koje imaju osjetljivu i svijetlu kožu, osobama sa madežima, onima koje boluju od autoimunih bolesti, mlađima od 18 godina, ako je netko u obitelji imao rak kože te osobama koje uzimaju lijekove zbog kojih se ne smiju izlagati ni suncu ni solariju. Takvi lijekovi se kod mladih koriste za liječenje akni. Isto tako, tijekom uzimanja nekih analgetika, antibiotika i hormonskih kontraceptiva ne preporuča se izlaganje ultraljubičastim zrakama.

20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 9

Kalendar događaja

. 0 2 od

, e t i u đ s i t , e Oedajt

. 9 1 o ad

nj v a tr

bn Svi

l g po 22. 04. Krenite u Split i

pogledajte predstavu Leda u Hrvatskom narodnom kazalištu u

Splitu

O4. . 7 2 o .d O d 25 čki g r eba a z u e se Up u t i t esti n i XX . u h otel W

d e u ra jske t j u l e ite l sudj sa ob e r g kon ine m e dic

10 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

O1. 05.

Sretan vam

praznik rada

O 8 . 0 5. g jetsko Sv m o Povod ma e l a no m a n a d a

r i te s e n o v o g o d d d e ž a ko a m d e l p reg lo ga d e r m a to

e t j u l e j d u 12. 05.

nd ite vi ke d e ov r P , , hodajte i d o r i r up i g n i te

cikl , pod i b e t i z o v i energiju tj el e s n u e nj e ra s p olož

Od 17. do 18. 05. Sudjelujte u radionici – Sram, poniženje

i izrugivanje, koju organiziraju Nove igre d.o.o.

18. 05. je r e davan p e t j a š Pos lu o st sposobn - R adna , ih stanja n t u k a nakon u,

om dom u E u rop s k ićeva 1/1 iš r u J , b e r Z ag

. 0 5. Oti đ ite n ai pr i ro d no m z l et i u i spita jte sv okoli šu o p

j r ipre m e j e u vj e š t i n u d no s i z d ra vog o tavnog b roka

20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 11

medicina Novo u Hrvatskoj

Mršavite,

ali ne

12 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Najnovija studija provedena u okrilju Udruge za prevenciju prekomjerne težine pokazuje da su kapsule - za čiju je formulu zaslužan domaći tim stručnjaka - sigurna i djelotvorna pomoć u mršavljenju

gladujte! 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 13

medicina Novo u Hrvatskoj

Imamo manje kila, više energije i puno smo sretnije, kažu Tajana Gluhak i Orijana Vozila

ebljina je estetski i zdravstveni problem koji zbog dostupnosti hrane i sjedilačkog načina života poprima sve veće razmjere. Budući da više od polovice stanovnika Hrvatske ima višak kilograma, zdravstvene vlasti čak govore o modernoj epidemiji. Očito je kako moderne bolesti, zahtijevaju moderna rješenja. Znači - jednostavna, sigurna i djelotvorna. Jedno od njih su Vita&Slim kapsule koje su od ovoga siječnja dostupne u hrvatskim ljekarna-

14 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

ma. Formulirali su ih domaći stručnjaci od sastojaka sa znanstveno dokazanim učincima na metabolizam i ubrzano sagorjevanje kalorija. To je najnoviji dodatak prehrani iz Healty Zone za koju se dosljedno zalaže tvrtka Priroda i zdravlje.

Poželjan saveznik za stolom

Upravo su se ove kapsule pokazale kao sjajan saveznik u redukciji suvišne težine, na koju se prije ljeta odlu-

Kapsule su mi pomog le da bolje

sagorim masne stanice pa imam bolj sastav tjele i sne mase . Naravno, uz to sam tijekom ov e studije naučio još više o pra vilnoj prehrani

Vaša zona zdravlja Vita&Slim kapsule su dodatak prehrani koji ne sadrži sintetičke materijale nego 100% prirodne i sigurne sastojke. Najznačajniji je biopterin, ekstrakt ploda crnog papra koji dokazano ubrzava tjelesni metabolizam, pospješuje sagorjevanje masnoća, poboljšava probavu te ublažava upale u organizmu. Slično djeluje i ekstrakt zelenog čaja, koji uz ubrzano sagorjevanje masnoća, još snižava kolesterol u krvi te smanjuje celulitične nakupine. Djelotvornosti ovih kapsula značajno doprinose i ekstrakti: garcinije - koja smanjuje želju za jelom i regulira razinu šećera u krvi; maslačka - jer poboljšava mokrenje i probavu te pomaže kod blagog zatvora; alge spiruline - koja je prava riznica zaštitnih, antioksidativnih vitamina i minerala. Savjetuje se kapsule uzimati tijekom tri mjeseca, po jednu ujutro uz puno vode. Za postizanje još boljeg učinka kuru je moguće produljiti tijekom još tri mjeseca. Za održavanje dobrog postignutog učinka savjetuje se jednom godišnje provesti kuru od tri mjeseca, najbolje u prvom dijelu godine.

čuje velik broj naših sugrađana. „Uz njih nema gladovanja i nema drastičnog rezanja obroka, a opet se dobro mršavi. Zapravo, sva prethodna ispitivanja te ova najnovija studija, koja je završila prije nekoliko dana, pokazuju da se uz ove kapsule masni jastučići skidaju baš onako kako to savjetuju liječnici“ - govori Davor Juračić, direktor tvrtke Priroda i zdravlje, i nastavlja - „Znači, postupno se izgubi od pola do jednog kilograma u svakih tjedan dana“. Dokazuje to studija koja je tra-

jala puna tri mjeseca, a organizirana je pod stručnom nutricinostičkom palicom unutar Udruge za prevenciju prekomjerne težine (UPPT). „U Udruzi imamo više od 10 godina iskustva u obračunu sa debljinom i, vjerujte mi, ja dobro znam koliko je teško mnogim ženama i muškarcima postići poželjnu težinu. Zato i ja i nutricionistkinje koje rade u Udruzi s oprezom gledamo na raznorazne dijete koje u proljeće niču ko`gljive poslije kiše...i daju lažnu nadu u čarobno rješenje.

Ove kapsule ne nude čarobno prekrajanje tijela u 10 dana, nego postupan gubitak viška kilograma. One su poput štapa koji pomaže onima koji su se doista odlučili na mršavljenje da to učine na zdravstveno dobar način“- govori Sonja Njunjić, predsjednica Udruge za prevenciju prekomjerne težine.

Mjerni uređaj ne laže

Studija je započela 17. siječnja, trajala tri mjeseca a u nju je bilo uključeno 25 ispitanika, od čega 22 žene te 3 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 15

medicina Novo u Hrvatskoj muškarca. Najmlađa ispitanica imala je 23 godine, najstarija 71 dok je srednja dob ispitanika bila 50 godina. Predvodila ju je ing. nutricionizma Maja Vukmirović, koja je sudionicima detaljno obrazložila program mršavljenja, upoznala ih sa sastavom, djelovanjem i načinom uzimanja kapsula Vita&Slim, zatim vođenjem dnevnika mršavljenja te im - svakoga tjedna - mjerila parametre povezane sa redukcijom tjelesne težine. Mjerenje je provodila pomoću posebnog uređaja, koji osim indeksa tjelesne mase (Body Mass Index - BMI), pokazuje udio masnog tkiva te vode u organizmu. Također im je redovno mjerila opseg struka i bokova. Dobivene rezultate je uspoređivala s onima koje je ispitanik imao na početku studije. Istovremeno je pažljivo kontrolirala i komentirala dobra ili loša ponašanja za stolom koja je otkrio dnevnik prehrane svakog ispitanika, a jednako tako je i bilježila njihova subjektivna opažanja te moguće nuspojave tijekom mršavljenja. Rezultati su bili, kako kaže, izvrsni. Odnosno, onakvi kakve je i očekivala, budući da se radi o potpuno prirodnom preparatu sa dobro ispitanim i vrlo djelotvornim supstancijama. „Svi ispitanici su izgubili kilograme i smanjili udio masnog tkiva i vode u organizmu, a pritom su tek neki primijetili da trebaju češće ići mokriti ili imaju više stolica nego prije. No, najbolje je da to čujete iz prve ruke...“ rekla je.

ješila“ - rekla je 57-godišnja Zagrepčanka Orijana Vozila, inače operna pjevačica u Hrvatskom narodnom kazalištu - „No, moram priznati... imala sam jasan cilj, bila sam motivirana. Nisam htjela gledati šlaufove oko struka. Htjela sam da vidim svoje noge, da vidim koje sam cipele obukla... Moji doma nemaju problema sa kilama. Suprug je vitak, a i sin jako pazi što i kada jede... Kako sam već prvi tjedan izgubila jedan kilogram, nisam htjela odustati. Kaj, da zbog malo papice izgubim to kaj sam postigla? Ma, ne. Kako sam se osjećala? Začudo uopće nisam bila gladna niti imala neke nuspojave... jedino sam možda nešto češće išla mokriti... Što

16 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Kako smršaviti? Hrana je mnogima oralno zadovoljstvo, napominje Tajana Gluhak koja se sa svojih 55 godina odlučila oduprijeti toj svojoj sklonosti. I ona pjeva u Operi zagrebačkog HNK.

Studija je pokazala d a

Vita&Slim kapsule povoljno u tje

ču i na om mišićnog i jer masnog tk iva te vod e

u organiz mu.

Nasmijani i zadovoljni - Orijana Vozila, Davor Juračić, Filip Škobić i Tajana Gluhak

Bez šlaufova oko struka

Svaki od sudionika ove studije se već dulje vrijeme pati sa tjelesnom kilažom. Nekima su se kilogrami prikrali polagano tijekom 15-ak do 20 godina, „kilicu po kilicu“ pa im naposlijetku kralježnicu opteretili poput bremena sa 20 ili 30, pa i više suvišnih kilograma. Drugi su ih nakupili u rekordnom brzinom, gotovo u nekoliko mjeseci. Pojedini su primijetili da jako variraju u težini u kratkom periodu. U svakom slučaju, svi su imali opravdani razlog i snažnu želju da smršave - ali na pametan način. Uspjelo im je. „Slučajno sam se uključila u ovu studiju, iz čiste znatiželje... i nisam pogri-

Nikada nisam bila gladna

je normalno. Pa, svako jutro sam uz puno vode popila kapsulu. Čini mi se i da sam svakih tri do četiri dana imala bolju stolicu... išla jednom do dva puta na toalet...“. Na samom početku studije ona je imala 100,3 kg i obujam struka od 111 cm, a bokova 123 cm. Na kraju je došla na 94,3 kilograma i uz to stesala struk na 107 cm, a bokove 120 cm. Kako kaže, veliki poticaj u tome su joj bile i njezine kolegice koje su se također uključile u studiju.

„Jednostavno sam napravila klik u glavi. Da budemo iskreni, mnogi od nas imaju sklonost debljanju, mnogi jedu i kad uopće nisu gladni...“ - rekla je i nastavila -„Ja volim kruh. Dosad sam uvijek jela kruh i još nešto...nije važno što. Nešto! A sada jedem to nešto, ali bez kruha... Kapsula i puno vode ujutro, potom doručak kojega nam je preporučila nutricionistkinja, ručak između 12 i 16 sati, voćka između ručka i večere, koja je dva sata prije spavanja... Dakle, nema dijete. Jela sam što volim,

ali sam jela nešto manje i bolje slagala hranu. Uz to sam tabletom i pijenjem puno vode pospješila detoksikaciju. Ako sam jedan dan zastranila, drugi dan sam pazila kako se ponašam...ali nikada nisam bila gladna, a ipak sam smanjila i struk i bokove. Nuspojave? Jedino sam prva tri dana primijetila blagi zatvor. I to je sve“. Na početku je uz 116,5 kilograma, imala po 127 cm u struku i bokovima. Na kraju je težinu svela na 113,3 kg, struk na 123 cm, a bokove 120 cm.

Manje jastučića, više mišića

Studija je pokazala da Vita&Slim kapsule povoljno utječu i na omjer mišićnog i masnog tkiva te vode u

„Kapsule su mi pomogle da bolje sagorim masne stanice pa imam bolji sastav tjelesne mase. Naravno, uz to sam tijekom ove studije naučio još više o pravilnoj prehrani. O dijelu dana kada treba jesti ugljikohidrate, zatim ne trebam u istom obroku uzimati slatku i masnu hranu, a pogotovo se ne trebam dobro najesti navečer, neposredno prije odlaska na spavanje“ - objasnio je. I Filip je, poput Tajane, izvrsno popravio centimetre u struku i bokovima. Na početku istraživanja težio je 85,2 kg a kraju 81,5 kg, pri čemu je struk od 90 cm sveo na 87 cm, a bokove sa 105 cm na 103 cm. On nije osjetio nikakve nuspojave

kupila sobni bicikl, koji joj je dosad uglavnom služio kao (poprilično skupa) vješalica za garderobu. Od sada će na njemu redovito pedalirati dok gleda televiziju. Orijana Vozila neće samo, kako je rekla, šetati po sat vremena dnevno sa svojim pesekom, nego će svakoga tjedna vježbati. Za to je odabrala ples, preciznije satove salse. Filip Škobić će još više koristiti bicikl za dnevno razgibavanje tijela i kao poželjan predah od učenja.

ZA KRAJ Svi prikupljeni i valorizirani podaci pokazuju kako su Vita&Slim kapsule korisna pomoć

Orijana Vozila, Davor Juračić, Maja Vukmirović, Sonja Njunjić, Filip Škobić i Tajana Gluhak

organizmu. Naime, 24-godišnji student Filip Škobić se uključio u istraživanje ne radi debljine nego kako bi smanjio količinu masnog u odnosu na mišićno tkivo. Kao sportaš koji je nekada tri godine aktivno plivao, a onda pet godina veslao susreo se sa enormnim povećanjem težine kad je smanjio treninge, a počeo više sjediti. „U osam dana dobio sam 12 kila“ rekao je. No nisu ga zabrinuli kilogrami sami po sebi, nego što to nisu bili mišići, nego masnoća...

tijekom mršavljenja, i došao je do izvrsnog omjera mišića i masnih stanica u tijelu bez dodatnog bodrenja ili prijateljske pomoći.

Dobro se dobrim vraća

Dobri učinci naveli su sve sudionike studije na promjenu ponašanja za stolom, na pažljivije kombiniranje jelovnika, ali i na aktivnije dnevno ponašanje. Tajana Gluhak je rekla da je davno

za bolje izlučivanje viška tekućine i detoksikaciju organizma, za ubrzavanje metabolizma i reguliranje probave, te posebno za poticanje i brže sagorjevanje nakupljenih masnoća i smanjenje tjelesne težine. Pravilnim ponašanjem uz njih se mršavi i pritom čuva zdravlje organizma.

Renata Pondeljak-Matijević Snimio Zvonimir Kranjčec 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 17

medicina DOSSIER

18 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Usprkos prvotnom podozrenju, američki znanstvenici su početkom ovoga proljeća priznali kako kapi

koje se stavljaju ispod jezika mogu za 40% bolje ublažiti tegobe peludne groznice - nego druge terapije. O pravoj dozi tih kapi još vode raspravu, što je svakako dobra vijest i za stanovnike Starog kontinenta gdje se sublingvalna terapija alergija već primjenjuje – jer, dragocjeno je baš svako saznanje koje može olakšati život svima koji sa pravom strepnjom dočekuju proljeće i lijepe dane, kada se u zraku nađu velike količine peludi

Peludna groznica?

Pobijedite ili pobjegnite! 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 19

medicina DOSSIER

merikanci koji tradicionalno prednjače u medicinskim istraživanjima te potom odobravanju novih terapija za najrazličitije boljke, ovaj puta - kada je u pitanju peludna groznica - gledaju u leđa nama Europljanima. Tek nedavno su naime istraživači sa poznatog Johns Hopkins Univesity iz Baltimorea dovršili studiju o djelotvornosti kapi koje alergični stavljaju ispod jezika kako bi preduhitrili ili ublažili svoje tegobe. Za razliku od injekcija, u Americi takva sublingvalna terapija alergije nije službeno odobrena mada se ustalila na dobrom dijelu Starog kontinenta, uključujući i našu zemlju. Američki istraživači su stoga sami proveli 13 studija te još analizirali podatke iz 63 studije u koje su bili uključeni mahom ispitanici iz Europe. Nakon svega su zaključili kako ova terapija za 40% bolje nego druge smanjuje tegobe peludne groznice, ponajviše otežano disanje, kihanje, kašljanje. Svoje zaključke objavili su gotovo na samom početku ovoga proljeća u Journal of the American Medical Association. U zaključku su istaknuli još jednu prednost, a to je da se kapi mogu uzimati kod kuće bez odlaska liječniku što svima štedi vrijeme i puno je praktičnije od injekcija koje može dati samo medicinsko osoblje. No, treba reći kako Amerikanci naglašavaju da su potrebna dodatna ispitivanja radi utvrđivanja optimalne doze kapi.

Brojke postaju sve veće Kako bilo, sigurno je da su kapi te injekcije koje smanjuju reakciju našeg organizma na pelud velika pomoć broj20 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

U strahu su velike oči

nim ljudima u našoj zemlji. Smatra se da u Hrvatskoj oko pola milijuna stanovnika ima neki oblik alergije te se posljednjih godina sve češće barata sa postocima koji prelaze famoznu brojku od 20%. Zbog klimatskih promjena i zagađenja izazvanih industrijalizacijom, s godinama se postupno povećava i postotak ljudi sa alergijama. Tako se u zadnje vrijeme može čuti kako postoji velika šansa da će čak 27% naših muškaraca te 21% žena tijekom života potražiti pomoć liječnika zbog sumnje na alergiju.

Prehlađeni ili ipak preosjetljivi

Ovisno o klimatskim uvjetima mijenja se vrijeme polinacije biljaka, pa ipak svake godine vrijedi isto pravilo - prvo započinje polinacija drveća, slijedi povećana koncentracija u zraku peludi biljaka te potom korova. U Hrvatskoj polinacija prvo započinje u primorskom te potom u kontinentalnom dijelu zemlje. Obično je u primorskom pojasu maksimum cvatnje već zimi te u rano proljeće - kad cvjetaju maslina, crni bor i čempres. Na kraju ljeta i početkom jeseni cvatu korovi i neke trave. U kontinentalnom dijelu maksimum cvatnje najčešće je od sredine travnja do sredine lipnja - kad cvjetaju breze, trave i hrastovi. Dok od sredine kolovoza do sredine rujna cvjetaju korovi.

Iako se o njima često govori pa na peludnu alergiju pomislimo čim vidimo da netko usred proljeća ili ljeta hoda suznih očiju i sa papirnatim rupčićem u rukama, činjenica je da mnogima još uvijek promakne ta boljka. Prije će zato pomisliti da su se prehladili nego da su alergični na pelud - trava, drveća ili pak korova.

Kako razlikovati prehladu od sezonske alergije? Prema tri važna pokazatelja.

Temperatura- Javlja se kod prehlade, ali ne i kod alergije. Trajanje tegoba - Kod prehlade se tegobe smiruju kroz 3 do 5 dana, dok kod alergije traju znatno duže. Učestalost - Za razliku od prehlade koja se ne mora pojaviti tijekom proljetno-ljetnog perioda, peludna groznica se javlja svake godine u tom periodu.

Minute do prave katastrofe Stručnjaci su utvrdili da se osobama sa peludnom groznicom simptomi alergije mogu pojaviti u roku od

na peludnu alergiju pomislimo čim vidimo da netko usred proljeća ili ljeta hoda suznih očiju i sa papirnatim rupčićem u rukama

20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 21

medicina DOSSIER nekoliko minuta nakon što su došli u doticaj sa alergenom - iako se to češće događa nakon četiri do osam sati, a može i nakon par dana.

Zbog klimatskih promjena i zagađenja izazvanih i postotak ljud

Simptomi se očituju na koži, očima, nosu, grlu, plućima.

Koža - Crvena je, otiče, svrbi, javlja se osip. Oči - Nekontrolirano i obilno suze, crvene su i svrbe. Nos - Neprekidno curi, a iscjedak je vodenast. Mogu se javiti i osjećaji punoće ili začepljenosti, ali i svrbež u vrhu nosa. Grlo - Osim osjećaja svrbeža ili grebanja često je i slijevanje vodenog sekreta niz grlo. Pluća - Javlja se kašljucanje, odnosno suhi kašalj a moguće je i otežano disanje te osjećaj gušenja.

NAPOMENA Peludna groznica i alergijska astma su dva kraja iste tegobe - alergije dišnog sustava. Kada ona zahvaća gornji dio dišnog sustava - nos, sinuse - onda govorimo o peludnoj groznici. Ako se alergija javi u donjem dijelu dišnog sustava - grlu, dušniku, bronhima, plućima – onda je posrijedi alergijska astma. Igra skrivača ili bijeg od peludi Posljednjih godina pulmolozi sve glasnije upozoravaju kako slabo kontrolirana peludna groznica vodi u alergijsku astmu. To je još jedan od razloga zašto sezonsko šmrckanje, plakanje ili neugodan svrbež kože ne treba olako shvatiti. S obzirom da zasad nije poznat lijek koji bi izliječio alergiju, u cijelom svijetu pa tako i kod nas - terapija se uglavnom svodi na ublažavanje tegoba. U tu svrhu liječnici savjetuju dvo22 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

struku zaštitu - prva se odnosi na izbjegavanje alergena kad god je to moguće, primjerice promjenom mjesta boravka u vrijeme najveće koncentracije alergena u zraku. No, kako je to za većinu utopija jer ne mogu po želji seliti iz jednog mjesta u drugo, onda do izražaja dolazi skrivanje - znači, što dulji boravak u

zatvorenom prostoru u vrijeme polinacije, a skraćeni boravak na otvorenom uz upotrebu zaštitne maske.

VAŽNO Drugi savjet odnosi se na terapiju alergije, pri čemu stručnjaci preporučaju da se rukovodimo maksimom - „O

industrijalizacijom, s godinama se postupno povećava i di sa alergijama

postizanju najboljeg mogućeg učinka, uz uzimanje najmanje doze lijeka“. S obzirom da je to ponekad moguće postići kombinacijom konzervativnog liječenja sa nekom od tradicionalnih ili super modernih metoda, recimo laserskom - isplati se podrob-

nije upoznati sa svakom od tih metoda. Tko zna, možda otkrijemo kombinaciju koja će nam pomoći da po prvi puta potpuno izbjegnemo alergijske tegobe te se bez rezerve počnemo radovati buđenju prirode?!

Renata Pondeljak -Matijević 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 23

medicina DOSSIER

Tablete

na ekspresno

Tablete i sprejevi koje uzimamo radi peludne groznice ne djeluju na uzročnike niti

pretjeranu osjetljivost našeg organizma na alergene - nego nam pomažu tako što smiruju neugodne simptome alergije 24 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

oj ponudi

Antihistaminici druge generacije koje uzimamo kod peludne groznice znatno su prihvatljiviji od onih prve generacije, buduÄ&#x2021;i da ne izazivaju takvu umrtvljenost tijela 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 25

medicina DOSSIER

Postoje razni alergeni. Neki se prenose zrakom pa ih nazivamo inhalacijskim alergenima, a to su - pelud drveća, trava, cvijeća, korova...

lergije spadaju među najčešće zdravstvene tegobe modernog svijeta. Zbog načina života i sve većeg onečišćenja zraka te zbog sve učestalije upotrebe raznih aditiva i konzervansa u hrani i ostalim proizvodima namijenjenima širokoj potrošnji, suvremeni čovjek okružen je sa sve većim brojem različitih potencijalnih alergena. Najjednostavnije rečeno, alergija je poremećaj imunološkog sustava. Definiramo ju kao prekomjernu reakciju organizma na inače neškodljivu tvar. Organizam osobe koja boluje od određene alergije ustvari ima oslabljen imunitet, i preosjetljiv na neke tvari iz okoline s kojima se inače normalno susrećemo u svakodnevnom životu. Te tvari stručno nazivamo antigeni ili alergeni.

Prenose se zrakom

Antihistaminici djeluju tako što se vežu na histaminske receptore čime sprečavaju aktiviranje histamina - tvari koje pokreću upalu u tijelu koju mi prepoznajemo kao alergijsku reakciju.

20. travanj 2013.

trava, cvijeća, korova), neke možemo unijeti hranom - te su poznati kao nutritivni alergeni (česte su primjerice alergije na jaja, mlijeko, kikiriki, jagode). Osim toga alergiju možemo razviti i na sunčeve zrake, razne životinje (dlake psa i mačke), kućnu prašinu (grinje), gljivice, neke lijekove (penicilin), konzervanse, aditive, pesticide itd. Alergije se mogu stoga javljati kao kožne alergije, alergije na lijekove i cjepiva, ubod insekata, alergije na hranu ili alergijske bolesti dišnih puteva. Od svih alergija najčešće su kožne alergije.

Opsada upornih alergena

1. Većina tih lijekova dobro se

Prvi je alergije uočio te liječio početkom 20. stoljeća bečki liječnik Clemens von Pirquet, koji je kod nekih svojih pacijenata otkrio specifične reakcije na određene podražaje iz okoline - kao što su prašina, pelud i hrana. Kod osoba koje nisu alergične, obrambeni sustav je te tvari zapamtio kao bezazlene pa zato i ništa ne poduzima pri susretu s njima. Kod alergičnih osoba obrambeni sustav ih prepoznaje kao neprijateljske te burno reagira kao da je posrijedi infekcija. Stoga se posljedično javljaju poznati simptomi alergije. Postoje razni alergeni, neki se prenose zrakom pa ih nazivamo - inhalacijskim alergenima (pelud drveća, 26 zdravlje I ljepota Ibr.6I

Rečenica-dvije o novim pomagačima

apsorbira i puni učinak pokazuje već nakon jednog do dva sata od uzimanja, te ga zadržava do šest sati.

2. Među najpopularnijima su loratadin i feksofenadin. Loratadin ublažava alergijske tegobe - od curenja nosa i suzenja oči do svrbeža i crvenila kože, a njegove najčešće nuspojave su umor, pospanost, glavobolja, suha usta te mučnina. Feksofenadin se ističe po tome što ne uzrokuje umrtvljenost organizma, a moguće nuspojave ovoga lijeka su glavobolja, mučnina, vrtoglavica, pospanost i umor.

Simptomi alergija ovise o tome na koji način alergeni ulaze u tijelo. Ako ih udišemo (inhalacijski alergeni) simptomi se javljaju u nosu, očima, sinusima, grlu. Tu se kao najčešća oboljenja javljaju alergijski rinitis (upala nosne sluznice) i alergijski konjunktivitis (upala spojnice oka), koji u stvari čine peludnu alergiju ili - kako ju još često nazivamo - peludnu groznicu, odnosno sezonsku alergiju. Alergijski rinitis je upalna bolest sluznice nosa koju obilježava začepljenje nosa, pojačani iscjedak, kihanje i svrbež nosa. Zbog simptoma sličnih prehladi, važno je naučiti razlikovati sezonsku alergiju uzrokovanu peludi od prehlade čiji su uzročnici virusi. Simptomi prehlade prođu znatno brže nego kod alergija - kod kojih se simptomi smanjuju samo ako osoba uzme odgovarajuću terapiju, te u pravilu ovise o vremenu izloženosti alergenima.

VAŽNO Simptomi alergije mogu varirati od blagih do teških, te po život opasnih. Najgori mogući ishod je - anafilaktički šok, kojega možemo prepoznati po crvenilu kože, oticanju usta i jezika, padu krvnog tlaka, ubrzanom radu srca... U takvom slučaju treba odmah potražiti pomoć liječnika. A osobe koje su jako osjetljive te su sklone takvom šoku, trebale bi sa sobom uvijek imati injekciju s lijekom kojega si sami daju.

Boja na semaforu

NEMA ZABUŠAVANJA Lijekove treba uzimati cijelo vrijeme dok traju simptomi sezonske alergije

Liječenje alergija započinjemo uklanjanjem ili izbjegavanjem alergena. Ako patite od alergija na pelud, važno je informirati se o stanju peludi u području u kojem živite. Takve tablice peludi - tzv. peludni kalendar specifične su za svako područje te iz njih možete saznati periode cvatnje pojedinih biljaka u određenom području. Alergijski semafor je način dnevnog izvještavanja o količini peludnih zrnaca u zraku, i specifičan je za određena područja. Na temelju mjerenja količine peludnih zrnaca u prostornom metru atmosferskog zraka određuju se boje alergijskog semafora. Zelena odgovara koncentraciji peludi koja će malom broju jako osjetljivih osoba izazvati simptome alergije. Žuta određuje koncentraciju koja većini alergičnih osoba uzrokuje simptome. Crvena ukazuje na vrlo visoku koncentraciju peludi koja će kod svih osjetljivih osoba izazvati simptome. Istovremenom procjenom količine peludi u zraku i meteorološkim izvještajem o karakteristikama zraka, poput dnevne temperature, vlažnosti, vjetrova... možemo doći do vrlo korisnih bioprognostičkih podatka koji alergičnim osobama omogućuju - planiranje dnevnih aktivnosti i odgovarajućih preventivnih mjera. 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 27

medicina DOSSIER

Blaženi kišni dani

U vrijeme cvatnje, za toplog i suhog vremena te dok puše vjetar - najbolje je izbjegavati otvaranje prozora i fizičke aktivnosti na otvorenom, jer se tada unosi veća količina peludi u dišni sustav. Rano ujutro, kasno navečer ili za vlažnog vremena te dok pada kiša opasnost od alergijskih reakcija je smanjena. Zato alergične osobe vole kišno vrijeme i hladnije proljetne te ljetne dane. Provjetravanje prostorija također treba obaviti kada je najniža koncentracija peludi u zraku - rano ujutro i kasno večer. Provjetravanje treba trajati kratko vrijeme. Osobe koje mogu koristiti godišnji odmor kada im to odgovara, najbolje će si pomoći ako ga planiraju za vrijeme kad je u mjestu gdje stalno prebivaju sezona peludi. S obzirom da manje alergena ima primjerice na otocima i planinama, to su dobre destinacije za odmor.

Na usta ili kroz nos

Alergije liječimo lijekovima koje nazivamo antihistaminici. Ovi lijekovi djeluju samo na simptome alergije, no ne mogu izliječiti bolest. Postoje oralni antihistaminici - dola28 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

ze u obliku tableta koje uzimamo na usta te nazalni antihistaminici - u obliku sprejeva za nos. Oralni antihistaminici druge generacije su znatno prihvatljiviji od tableta prve generacije, jer ne izazivaju takvu pospanost, odnosno umrtvljenost (sedacija). U tu novu generaciju spadaju - loratadin, desloratadin, cetirizin, levociterizin, feksofenadin. Ove lijekove obično treba uzimati jednom dnevno, imaju minimalne nuspojave te se danas najčešće propisuju za liječenje alergija. U pravilu antihistaminike treba koristiti onoliko dugo koliko odredi liječnik. Ako je posrijedi trenutna reakciji na neki alergen (npr. osip od nekih trava ili slično) lijek uzimamo dok se

PREDNOSTI

+ -

simptomi ne povuku. Kada alergija traje duže vrijeme, poput alergija na ambroziju - lijek je potrebno uzimati cijelo vrijeme dok traju simptomi. POZOR Kao pomoć u sprečavanju simptoma alergijske groznice možemo koristiti i sprejeve fiziološke otopine, koji pomažu pri ispiranju alergena iz nosa. Na tržištu su dostupni i antihistaminici u slobodnoj prodaji, no uvijek je bolje ovu boljku liječiti u dogovoru te pod paskom liječnika.

Katarina Fehir Šola univ. mag. pharm. fitofarmacije i dijetoterapije

& NEDOSTACI

Bilo da ih dobivamo na recept ili bez njega, tablete i sprejevi su najkomotniji i obično najjeftiniji način suprotstavljanja sezonskim alergijama. Uz sve još i relativno brzo djeluju. Glavni im je nedostatak što su oni simptomatski lijekovi, pa mogu tek ublažiti simptome alergije. Stoga ih treba uzimati iz sezone u sezonu..., što onima koji moraju uzimati i druge lijekove ili imaju problema sa jetrom ili bubrezima baš i nije prikladno.

Povećajte

otpornost na pelud Akupunktura ublažava curenje iz nosa, slijevanje suza te svrbež očiju, no njezin cilj nije

samo smanjenje trenutnih simptoma - nego jačanje cjelokupnog obrambenog sustava kako bi u idućoj godini tegoba bilo što manje

lergija koja danas uzima sve više maha, spominje se već u doba Hipokrata i Galena, dok ju je Pirquet opisao kao “promjenu reaktivnosti organizma zbog ponovnih djelovanja istovrsnih podražaja”. Kada alergična osoba dođe u kontakt s alergenom, obrambeni sustav pona-

ša se prema njemu kao prema uljezu i aktivira sve svoje snage za napad. To čini tako što stvara velike količine antitijela koje nazivamo imunoglobulin E (IgE). IgE se nalazi na membrani stanica poznatih kao mastociti, a rasprostranjene su po cijelomu organizmu. Zbog spajanja IgE i alergena dolazi do oslobađanja raznih kemijskih spojeva -

među kojima je i histamin. Oslobađanje histamina uzrokuje upalne promjene koje najčešće zahvaćaju dišne puteve i kožu - a mi ih prepoznajemo kao alergijsku reakciju.

Čeličenje tijela iznutra

Uz uobičajene metode zapadne medicine, danas se u liječenju bro20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 29

medicina DOSSIER jih bolesti primjenjuju i tradicionalne terapije - poput akupunkture i homeopatije. Akupunktura se pokazala kao dobar način rješavanja problema sa alergijama, jer za razliku od svih klasičnih metoda liječenja djeluje na čitavi organizam. Akupunkturnim tretmanom znatno se poboljšava obrambeni sustav povećava se otpornost tijela prema upalama i infekcijama. Do toga dolazi uslijed povećanja broja bijelih krvnih stanica - leukocita, te antitijela - globulina. Ali, i zbog povećanog broja niza drugih obrambenih tvari koje zajedničkim snagama povećavaju imunološku snagu organizma.

VAŽNO Studije napravljene u Americi dokazuju da je broj bijelih krvnih stanica porastao čak 168% unutar tri sata nakon akupunkturnog tretmana. Osim toga, ova metoda povećava izlučivanje derivata arahidonske kiseline koji smanjuju i sprečavaju upalne procese pa stoga akupunktura ima zavidan antiupalni, odnosno antialergijski učinak.

Smiriti ili spriječiti tegobe

Na tretmane akupunkturom može se doći u periodu najvećih tegoba, ali bilo bi idealno javiti se otprilike 10-ak dana prije početka cvjetanja biljaka koje potiču alergiju. Na taj način je moguće prevenirati tegobe kod peludne groznice. Tijekom tretmana stimuliramo točke meridijana pluća, slezene, bubrega.... Nakon samo nekoliko dolazaka drastično se smanjuju simptomi alergije, poput, svrbeža i suzenja očiju ili iscjetka iz nosa. Mnogi stoga već u prvoj godini tretmana imaju za 50 do 80% manje tegoba.

VAŽNO Cilj akupunkture nije samo smanjenje trenutnih simptoma, nego jačanje imunološkog sustava da bi u idućoj godini tegobe bile što blaže, odnosno da bi ih bilo što manje. 30 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Koji je vaš nepoćudni agens? Da biste utvrdili točno na koje ste alergene osjetljivi trebate se podvrgnuti testovima - koji mogu biti kožni ili krvni.

1. Od kožnih testova najčešće se radi intradermalno testiranje, kojim se određuje postoje li u tijelu IgE antitijela na specifični alergen. U tu svrhu upotrebljavaju se tvornički pripremljeni ekstrakti različitih alergena (pelud različitih trava, drveća i korova, plijesan, grinje, otrov kukaca itd.). Ekstrakt se ubrizga pod kožu ili nanese na malu ogrebotinu na ruci ili leđima. Ako postoje antitijela reakcija je pozitivna pa se na mjestu testiranja pojavljuje uzdignuto crvenilo (poput uboda komarca).

2. Od krvnih testova najčešći je PRIST test (utvrđuje cjelokupni imunoglobulin E) ili RAST test (određuje specifični IgE za pojedine alergene).

Magična brojka 12

Sama terapija akupunkturom potpuno je bezbolna, jer točke stimuliramo laser-penom. To je važno za odrasle osobe, a posebno djecu. Jedan tretman traje otprilike 15 do 20 minuta, a tijekom tog vremena stimuliramo akupunkturne točke na rukama, nogama i glavi. Po potrebi, u cilju što bržeg uklanjanja tegoba, nekim osobama stavljamo tzv. trajne ušne iglice (mjenjaju se svakih 7 dana). Terapija se provodi tri puta tjed-

no kroz četiri tjedna te ju se preporuča ponoviti jednom godišnje, najmanje tijekom tri godine. Akupunktura naravno ne rješava samo sezonske alergije, već i sve ostale alergijske reakcije, primjerice na hranu, kućnu prašinu, dlake životinja idr.

dr. Vesna Gorički, akupunkturologinja i homeopatkinja

Ova metoda dokazano povećava broj bijelih krvnih stanica koje jačaju obrambeni sustav, kao i lučenje derivata arahidonske kiseline zaduženih za sprečavanje upale - stoga je akupunktura vrlo djelotvorna kod peludne groznice

PREDNOSTI

& NEDOSTACI

Velika je prednost ove metoda što jača imunološki sustav te tako pomaže organizmu da se vlastitim snagama obrani od alergije. Naravno, prednost je i što akupunktura drastično smanjuje potrebu za uzimanjem antialergijskih lijekova ili pripravaka.

Za razliku od bezreceptnih ili lijekova koje dobivamo na recept te ih samostalno primjenjujemo kod kuće, akupunkturni tretmani iziskuju vrijeme te se za njih treba naručiti.

BEZBOLNA & POPULARNA Od kada se akupunkturne točke umjesto iglicama stimuliraju bezbolno laserom, ova metoda ima sve više poklonika 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 31

medicina DOSSIER

Smiruju simptome, a nemaju baš nikakvih nuspojava pa sa ovim pripravcima mogu bez straha svoje

tegobe kod sezonske alergije - ublažiti baš svi, a to znači trudnice, djeca, stariji

Sigurni i snažni homeopatski pripravci

32 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

ako još na Zapadu nepriznata kao službena metoda liječenja, homeopatija je vrlo popularan način rješavanja zdravstvenih tegoba u Velikoj Britaniji te Njemačkoj. Poput akupunkture, i homeopatija je učinkovita u protualergijskim borbama te u borbi sa alergijskom astmom. Velika prednost tih metoda je u tome što ih možemo primjenjivati bez opasnosti za organizam. Sam naziv homeopatija, koji u slobodnom prijevodu s latinskoga znači slično se sličnim liječi - dobro opisuje o kakvoj je metodi riječ. U homeopatiji koristimo ljekovite pripravke velikih razrijeđenja (nazivamo ih remedije) pa ne postoji opasnost od nuspojava. Zato je ona sigurna metoda za sve pa znači i djecu, trudnice te starije osobe.

Na sliku i priliku

Homeopatski pripravci su napravljeni od prirodnih sastojaka - biljnog, životinjskog i mineralnog podrijetla. Djeluju tako što potiču iscjeljiteljsku moć samoga tijela

Homeopatski pripravci napravljeni su od prirodnih sastojaka biljnog, životinjskog i mineralnog podrijetla, a djeluju na taj način da stimuliraju vlastitu iscjeljiteljsku moć organizma. Najbolji primjer takvog pripravka, koji ujedno demonstrira učinak homeopatije kod peludne groznice je Allium cepa. Allium cepa je u stvari latinsko ime za luk. Kad čiste luk, mnogim osobama počinju teći suze i vodenasti iscjedak iz nosa. Svi znamo da takvi simptomi često prate peludnu groznicu. Znači luk može kod zdravih osoba izazvati iste simptome koje alergija izaziva kod bolesnih. Po principu sličnosti - stoga Allium cepu, odnosno ekstrakt 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 33

medicina DOSSIER

Naziv homeopatija, koji u slobodnom prijevodu s latinskoga znači - slično se sličnim liječi - dobro opisuje o kakvoj je metodi riječ

SAVJET-DVA više Doktorica Vesna Gorički na temelju bogatog iskustva smatra:

1.Iako se akupunktura i homeopatija uspješno odupiru alergijskim reakcijama - to ne znači da liječnici koji su se specijalizirali za ove metode, trebaju izbjegavati zapadnu medicinu. Upravo suprotno. Sve je više pokazatelja da se udruživanjem konzervativne sa komplementarnom medicinom mogu postići najbolji rezultati.

2. Još napominje - neki homeopatski pripravci dolaze u obliku krema, masti ili tinktura. Takav je URTICA URENS koji gotovo trenutno olakšava bol, a pomaže smirivanju alergijske reakcije kada su prisutni veliki, crveni prištevi koji svrbe, peku, snažno probadaju ili kada imate osjećaj da vam pod kožom hodaju mravi.

luka - koristimo u tretiranju simptoma peludne groznice te prehlade.

Globulama protiv simptoma Homeopatija se pokazala odličnom metodom za smirivanje simptoma peludne groznice, zatim kod akutnih kožnih osipa koji su reakcija na sunce, potom alergija na kemikalije, biljke i druge alergene. Homeopatski pripravci imaju oblik globula. Uzimaju se iz čepa ili plastične žličice, a potrebno ih je otopiti u ustima. Globule treba uzeti čim se pojave simptomi peludne alergije svrbež, suzenje očiju, iscjedak iz nosa, crvenilo kože... Uzimaju se po tri globule sve do prestanka simptoma.

VAŽNO Barem 20 minuta prije uzimanja globula, te 20 minuta nakon njihova uzimanja nemojte jesti, prati zube, ni piti crnu kavu! 34 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

PREDNOSTI

ALLIUM CEPA Dobar je izbor za alergije na pelud koje prati kihanje te vodeni iscjedak iz nosa, koji peče i nagriza gornju usnu. Također, kada su oči crvene i peku, a iscjedak iz njih je blag. APIS MELLIFICA Daje se kod alergijskih reakcija, kao što su oticanje, crvenilo, svrbež i osjetljivost na najblaži dodir. Ovaj pripravak primjenjuje se odmah kod svake alergijske reakcije, jer sprečava teže komplikacije, poput, otežanog disanja zbog oticanja sluznice grla. EUPHRASIA Primjenjuje se kod alergija na pelud, kad se osoba žali da ju oči peku i suze, te ne podnosi svjetlost. Daje se i kod curenja iz nosa, kihanja i kašlja te pulsirajuće glavobolje. SULPHUR Pomoć je kod svih tipova kožnih osipa - alergijske reakcije, uboda, doticaja sa otrovnom biljkom - ako simptomi uključuju: crvenilo, pečenje, svrbež i toplinu kože, odnosno kad se koža peruta i izgleda kao da je prljava. Također, ukoliko postoji intenzivna želja za češkanjem od kojeg se stanje samo pogoršava.

dr. Vesna Gorički, akupunkturologinja i homeopatkinja

& NEDOSTACI

Homeopatija ima više pluseva - nema nuspojava, dobro ublažava simptome peludne groznice i mogu je koristiti djeca, trudnice te starije osobe. Uz to, osim početnog odlaska i iscrpnog razgovora sa homeopatom, ne iziskuju daljnje posjete liječniku.

Potrebno je voditi računa o vremenskom razmaku između uzimanja homeopatskog pripravka i konzumiranja hrane, pića te pranja zubi.

Biolaserska fototerapija spada u nove metode obračuna sa alergijama, a

pomaže kada pelud uzrokuje dosadno i neugodno curenje nosa ili stvara probleme sa disanjem kroz nos

Kada svjetlost obasja nos & M eđu najnovije metode suprotstavljanja peludnoj groznici spada liječenje laserom, preciznije kombinacijom svjetlosti vidljivih i ultravalnih duljina koja je poznata kao biolaserska fototerapija. Glavna zadaća ovoga tretmana je sprečavanje neprimjerene reakcije nosne sluznice na alergene u zraku, koji kod osjetljivih osoba izazivaju dobro poznate simptome alergijskog rinitisa - oticanje sluznice te otežano disanje na nos i curenje, pa i svrbež nosa.

Jednostavno i vrlo brzo Tretman se provodi posebnim, rinolight uređajem sa specijalnim nastavkom koji omogućava primjenu unutar nosnica. Sam tretman traje dvije do najviše tri minute, potpuno je bezbolan, a tijekom njega osoba obično sjedi te obavezno na očima ima zaštitne naočale.

Jedina moguća nuspojava ove terapije je izrazitija suhoća nosne sluznice. U prvom tjednu rade se tri tretmana, a potom po jedan u idućih tri do četiri tjedna kako bi se postigao maksimalni učinak. Dobar učinak traje od šest do 12 mjeseci, a potom se terapija može ponoviti. Pritom sam tretman traje kraće te je potreban ukupno manji broj tretmana.

PREDNOSTI NEDOSTACI

Laser značajno smanjuje stvaranje upalnih tvari u nosnoj sluznici odgovornih za nastanak alergijske reakcije pa olakšava disanje na nos.

Problem je što ne djeluje na druge simptome sezonskih alergija, primjerice suzenje očiju ili crvenilo i svrbež kože. Također, ne mogu ga koristiti svi koji se pate sa alergijskim rinitisom.

Trudnice mogu, djeca ne! Laser može biti jedina terapija ili ga možemo koristiti zajedno sa nekim od antihistaminika. Osim za trudnice i profesionalne sportaše, ova je terapija posebno interesantna osobama koje su alergične na neke lijekove ili imaju problema sa jetrom i bubrezima.

VAŽNO Laserska terapija nije pogodna i ne radi se osobama koje imaju devijaciju septuma te djeci mlađoj od 14 godina.

20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 35

medicina DOSSIER

Izbrišite tu

preosjetljivost!

ve dok u nekom od laboratorija znanstvenici ne dokuče kako suzbiti ili izliječiti alergiju, gotovo četvrtina stanovništva sanja o načinima na koje bi ju mogli prevenirati ili primjereno ublažiti. Jedan od načina je hiposenzibilizacija, relativno nova metoda usmjerena na podizanje tolerancije našega organizma na alergene. S obzirom da smanjuje reakciju organizma na pelud, poznata je i kao imunoterapija. Hiposenzibilizaciju možemo provoditi injekcijama ili uzimanjem lijeka (kapi) pod jezik.

Možete pokušati i smanjiti svoju osjetljivost na pelud koja kruži zrakom, pa si na

taj način olakšati život dok vam prijete alergeni. Tome pomaže hiposenzibilizacija

Jedan do dva izazivača Ova je metoda izbor kod teške ili sezonske alergije koja dugo traje, a potaknuta je jednim do najviše dva alergena - primjerice ambrozijom. Ili, ako je sezonska alergija prerasla u alergijsku astmu, odnosno kada osoba iz nekoga razloga ne može ili ne smije uzimati lijekove.

Petogodišnja terapija Sama terapija provodi se kroz dulji period - tijekom tri do pet godina, i to tako da se postupno povećava doza alergena na kojega smo osjetljivi. Na taj način organizam postupno razvija sve veću otpornost pa blaže reagira ili uopće ne reagira kada u sezoni cvatnje dođe u doticaj sa određenim alergenom.

VAŽNO Najboljom se pokazala kod blažih oblika sezonskih alergija, odnosno alergijske astme posebno kad ih imaju mlađe osobe. 36 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

PREDNOSTI

& NEDOSTACI

Hiposenzibilizacija može značajno ublažiti ili čak spriječiti pojavu simptoma peludne groznice.

Nažalost, osim što je dosta skupa i dugotrajna metoda, djeluje samo kada alergiju izaziva jedan do dva alergena, a čak i u tom slučaju bilježi 50-postotni uspjeh. Problem je što je većina alergičnih osoba obično pretjerano osjetljiva na više alergena.

medicina Anemija

Umorni zbog

krvne slike

38 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Već u 10-ak dana dobrom prehranom i uzimanjem tableta željeza možete popraviti krvnu sliku, no za popunjavanje potro šenih zaliha željeza u tijelu trebat će vam tri do četiri mjeseca

Nedostatak energije, umor, osjećaj opće slabosti i otežanog koncentriranja na svakodnevne zadaće... zvuči vam poznato? Ako k tome još pribrojimo i bljedilo lica – svi znakovi anemije zbog nedostatka željeza u organizmu su tu! 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 39

medicina Anemija

Jednolična prehrana siromašna mineralima i vitaminima je čest, no ne i jedini razlog smanjene količine željeza u tijelu. Razlog može biti i povećana potreba organizma za tim mineralom, što je obično slučaj kod tinejdžera ili žena tijekom trudnoće

morno proljeće, jedna je od izjava koju često možemo čuti dok sa prijateljima razgovaramo o tome kako se osjećamo na smijeni zimskih u proljetne mjesece. Malaksalost, specifično bljedilo kože, nedostatak energije... samo su neki od znakova koje uočavamo i nastojimo što prije otkloniti. Jesu li oni posljedica duljeg pojačanog napora našeg organizma u hladnom dijelu godine ili ranoproljetne prehrane siromašne vitaminima i mineralima, tko zna? Tek činjenica je da se u pozadini takvog stanja često nalazi anemija - uzrokovana nedostatkom željeza u organizmu. U narodu je ona poznata kao slabokrvnost, a u stručnim krugovima pod nazivom sideropenična anemija.

40 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Al a r m , a n e m i j a !

Najčešći simptomi: ›› umor ›› malaksalost ›› osjećaj opće slabosti ›› bezvoljnost ›› slabija koncentracija ›› pospanost ›› glavobolja ›› vrtoglavica ›› zujanje u ušima ›› blijeda boja kože ›› žućkasta boja bjeloočnica ›› pad imuniteta ›› pojačano ispadanje kose ›› lomljivi nokti ›› hladne ruke i noge

Specifični znakovi: *potreba za konzumiranjem nejestivih tvari, poput zemlje, kose, trave, papira

Može se javiti zbog: ● nedovoljnog unosa željeza hranom (loša prehrana) ● slabe apsorpcije željeza u organizmu (bolest sluznice crijeva, kirurško uklanjanje dijela crijeva) ● pojačane potrebe za željezom (period rasta, trudnoća i sl.) ● povećanog gubitka željeza (krvarenje u probavnom sustavu)

Javlja se u svim dobnim skupinama, a posebno su ugroženi oni čiji organizam raste i razvija se pa ima povećane potrebe za željezom - znači djeca, tinejdžeri, mlade žene s čestim i/ili obilnim mjesečnicama te trudnice. Prema nekim podacima, gotovo četvrtina predškolske djece u Hrvatskoj te trećina mladih žena ima smanjenu količinu željeza u organizmu dok 10% žena ima anemiju uzrokovanu manjkom željeza.

ZADATAK

transport kisika tijelom

U našem organizmu normalno se nalazi 3 do 5 grama željeza - od toga dvije trećine u hemoglobinu (bjelančevini koja izgrađuje crvene krvne stanice), a ostatak u mišićima, stanicama jetre, koštanoj srži, krvnoj plazmi. U naše tijelo željezo stiže hranom. Njegova asporpcija započinje u želucu, iako se glavnina asporpcije odvija u dvaneasniku - početnom dijelu tankog crijeva. No, crijevo apsorbira tek desetinu unesenog željeza zbog čega se namirnice bogate tim mineralom trebaju redovito naći u našem tanjuru. Glavni prijenosnik željeza u organizmu je transferin - bjelančevina u krvnoj plazmi koja dio željeza odvodi u koštanu srž gdje se ono ugrađuje u hemoglobin, a dio pohranjuje kao feritin u tjelesnim tkivima. Zato se smanjuje kvaliteta i broj crvenih krvnih stanica kad u organizmu nema dovoljno željeza. Ujedno to znači da krvotokom cirkulira manje hemoglobina na kojega se u plućima može vezati kisik - pa stoga i manje kisika stiže do tjelesnih stanica. Od tuda onaj poznati osjećaj umora, slabosti, pomanjkanja tjelesne energije..., a u ozbiljnijem stadiju anemije i ubrzanog rada ili lupanja srca, pa čak i zatajenja srca.

DIJAGNOZA

tri stupnja pomanjkanja Razlikujemo naime tri stupnja pomanjkanja željeza u organizmu. ›› Prvi je latentna sideropenija kod

Kod mladih žena je anemija dvaput češća nego kod muškaraca, između ostaloga zbog povećanog gubitka željeza tijekom mjesečnog ciklusa koje dovoljno željeza cirkulira krvlju, no smanjene su njegove zalihe u organizmu. ›› Drugi je manifestna sideropenija

kad su smanjene i količine željeza u krvi i njegove zalihe u tijelu. ›› Treći stupanj je sideropenična

anemija koju obilježava smanjenje ukupnog hemoglobina u organizmu. Anemiju dijagnosticiramo laboratorijskim pretragama krvi koje pokazuju smanjeni broj crvenih krvnih stanica, smanjenu količinu hemoglobina te smanjene vrijednosti feritina (pokazatelj zaliha željeza u tijelu). Slabokrvnost uzrokovanu pomanjkanjem željeza liječimo kombinacijom prehrane bogate ovim mineralom te uzimanjem suplemenata željeza u

dozi od 100 do 200 mg dnevno - natašte, sat vremena prije jela (radi što bolje apsorpcije). Iz istog razloga liječnici savjetuju uzimanje suplemenata vitamina C uz željezo. Ovom kurom se u pravilu kroz dva tjedna poboljšava krvna slika, no terapiju je potrebno provoditi još barem tri do četiri mjeseca kako bi se popunile zalihe željeza u organizmu.

TERAPIJA

željezo u tableti i hrani

Iako je terapija jednostavna, neki je teško podnose zbog niza mogućih nuspojava - mučnine, povraćanja, zatvora, nadutosti, bolova u želucu, proljeva, tamne stolice, žgaravice... U tom slučaju liječnik može odrediti intravensko davanje željeza. Najugodnija dopuna ovog minerala 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 41

TRI NAJNOVIJE STUDIJE Unazad nekoliko godinA znanstvenici su došli do izuzetno zanimljivih otkrića o simptomima, rizicima te mogućnostima liječenja slabokrvnosti.

1. Fiksiranost na kockice leda otkriva anemiju

Američka studija iz 2010. godine koju je proveo znanstveni tim sa Northwestern University pokazuje kako je jedan od dobrih pokazatelja za otkrivanje anemije: jaka, gotovo opsesivna želja za jedenjem kockica leda. Točan razlog nije poznat, no znanstvenici smatraju da se može kriti u potrebi smirivanja upale usne šupljine izazvane pomanjkanjem željeza u organizmu. Takvo ponašanje je često kod osoba kojima je, u sklopu kirurškog liječenja debljine, uklonjen dio tankog crijeva ili koje imaju upalu crijevne sluznice pa ne apsorbiraju dovoljno željeza.

2. Anemija utrostručuje rizik umiranja kod srčanog udara

Poznato je da muškarci dvaput rjeđe imaju anemiju nego žene, no izgleda da ona kod njih nije nimalo bezazlena. Studija koju su proveli istraživači sa Yale Univesity School of Medicine u New Havenu na 3.750 muškaraca pokazuje da već srednje teška anemija znatno utječe na duljinu života muškaraca nakon preboljenog srčanog udara. Dokazano je da u odnosu na muškarce sa dobrom krvnom slikom, oni s anemijom imaju 3,5 puta veći rizik od smrtnog ishoda te 2,5 veći izgled da će umrijeti kroz godinu dana od srčanog udara.

3. Otkriven gen koji može izliječiti anemiju

Znanstvenicima sa Brigham and Women`s Hospital (BWH) iz Bostona pošlo je za rukom da nakon niza istraživanja na eksperimentalnim životinjama identificiraju gen koji regulira sintezu hemoglobina tijekom formiranja crvenih krvnih stanica. Radi se o Atpif1 genu, tumače Dhvanit Shah i Barry Paw sa BWH Division of Hematology, Department of Medicine, koji su vodili ovu studiju te se sada zalažu za početak kliničkih istraživanja toga gena. 42 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Crveno krto meso i jetrica su najbolji izvori tvz hem-željeza kojega naš organizam može dobro iskoristiti. Krvnu sliku stoga poboljšajte jelima od junetine, govedine, pirjanih ili jetrica sa žara

je hranom, najbolje životinjskog podrijetla - jer ona sadrži tzv. hem-oblik željeza kojega naš organizam lakše iskoristi nego ne-hem oblik koji se nalazi u hrani biljnog podrijetla. Kao najbolji izvor željeza nutricionisti savjetuju krto crveno meso, primjerice konjetinu, govedinu, junetinu, a potom jetrica, jaja, ribu. Od povrća, voća i žitarica prednost treba dati - grahu, grašku, špinatu, blitvi, mrkvi, cikli, gljivama, sušenom voću, zobenim pahuljicama, integralnim žitaricama.

SAVJET: S obzirom da kofein i tein ometaju apsorpciju željeza u organizmu najbolje je izbjegavati kavu, čaj i kola napitke ili ih barem piti u razmaku od sat vremena nakon jela ili uzimanja suplemenata željeza.

Renata Pondeljak-Matijević 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 43

medicina Inzult

Obično mislimo da smo sa 30 godina zdravi ko’ dren te ne moramo posebno paziti na svoj organizam.

Uvjereni smo da se loše stvari pa i ozbiljna stanja, poput, moždanog udara mogu dogoditi jedino drugim osobama – onima koje su nakuple podosta godina života. Krivo!

44 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Udar na

uzimanje droge povećava rizik od moždanog udara šest puta! Procjenjuje se da je 14% ‘Rekreativno’

moždanih udara kod osoba starih 18 do 44 godine uzrokovano drogama od ecstasyja i kanabisa do kokaina i

amfetamina

ormalno je da mladi ljudi misle kako su čeličnoga zdravlja i da im se baš nikakva zdravstvena nedaća ne može dogoditi. No, činjenica je da moždani udar (inzult) ne pogađa samo starije nego često i mlade ljude. Iako njegovi učinci ne ovisi o životnoj dobi, kod mladih ljudi on ipak izaziva neka specifična pitanja i brige - od brige o zbrinjavanju i osnivanju obitelji te financijama, do pitanja zapošljavanja. Statistike pokazuju da se trećina moždanih udara događa mlađima od 65 godina. Najveći broj moždanih udara čine ishemijski, koji su uzrokovani začepljenjem krvne žile koja opskrbljuje mozak. Samo 15 do 20% čine hemoragični moždani udari koje uzrokuje krvarenje unutar ili oko mozga. A ti su nešto učestaliji u mla-

a mozak 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 45

medicina Inzult

Tko ne spriječi, mora liječiti

Moždani udar snažno utječe na emocije. Najčešće je osobi potrebno duže vrijeme „da stvari sjednu na svoje mjesto“.

1. Obično se oboljeli suočavaju sa osjećajem izolacije nakon moždanog udara, posebno jer on ipak nije svakodnevna pojava među mlađim ljudima. Pojedinci imaju osjećaj da netko drugi preuzima kontrolu nad njihovim životom i da moraju ovisiti o odlukama drugih ljudi, koji ih donose umjesto njih – a to je teško prihvatiti. Nerijetko se stoga javljaju depresija, žaljenje, frustracija i ljutnja, strah, nesigurnost ili gubitak samopouzdanja.

2. Često se javlja i pitanje zapošljavanja ili vraćanja na staro radno mjesto. Istraživanja pokazuju da se oko 40% osoba nakon preboljelog moždanog udara uspješno vraća na svoje staro radno mjesto. Povratak na posao ovisi o težini moždanog udara i vrsti posla kojega osoba obavlja – naime, treba biti svjestan novonastalih ograničenja i s njima se suočiti.

3. Moždani udar utječe na živote svih članova obitelji. Najčešće uzrokuje promjene u vlastitom životu, ali i životima partnera, roditelja i djece. Cijela obitelj se mora suočiti s novim ulogama i obavezama. On mijenja životne planove i želje svih ukućana.

4. Usprkos napretku u dijagnostici, liječenju i rehabilitaciji - prevencija moždanog udara zdravim životnim stilom i pozitivnim stavom ostaje ključ za zdrav i sretan život. 46 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

đoj životnoj dobi. Istraživanja upućuju da oko 40 do 50% moždanih udara u mlađoj životnoj dobi uzrokuje krvarenje.

Dug popis mogućih krivaca Svi uzroci moždanog udara jednako su mogući kod mladih, kao i starijih ljudi. Ipak, neki čimbenici rizika, poput, ateroskleroze rjeđi su kod mlađih - dok povišeni krvni tlak (iako je učestaliji kod starijih) može biti prisutan i u mlađoj životnoj dobi.

stijenci arterije uzrokuje ‘izbočenje’ stijenke, koje može prsnuti i uzrokovati istjecanje krvi u mozak. Neliječeni visoki tlak vodi slabljenju stijenki arterija pa pogoduje nastanku aneurizmi - abnormalnom lokalnom proširenju arterija. Rijetko se mogu javiti i tzv. arteriovenske malformacije - prirođene anomalije arterija i vena mozga. Krvne žile u ovim malformacijama su krhke i mogu prsnuti i uzrokovati krvarenje.

Različiti srčani poremećaji također povećavaju rizik od nastanka moždanog udara. Najznačajniji čimbenik rizika je fibrilacija atrija - poremećaj srčanog ritma. Kao posljedica atrijske fibrilacije, unutar srca nastaju ugrušci koji mogu otputovati u mozak i uzrokovati moždani udar.

Povišeni tlak je, u stvari, jedan od najznačajnijih čimbenika rizika u svim dobnim skupinama. Tako oko 30% osoba mlađih od 50 godina koje su preboljele moždani udar, ima povišeni krvni tlak. Šećerna bolest je poremećaj u kojem organizam ne može metabolizirati glukozu (šećere), što dovodi do povećanja razine šećera u krvi. Danas se smatra da je ona drugi najznačajniji čimbenik rizika za moždani udar kod mladih ljudi. Disekcija ili oštećenje stijenke krvne žile pri kojemu dolazi do raslojavanja slojeva stijenke i posljedičnom prolasku krvi između i unutar njezinih slojeva - uzrokujući stvaranje krvnog ugruška - koji može ‘pobjeći’ prema mozgu također je jedan od mogućih uzroka moždanog udara. Iako disekcija može nastati bez posebnog razloga, ona može biti i posljedica ozljede.

Krvarenja su najčešće posljedica slabosti u dijelu krvožilnog sustava. Na primjer, oslabljena točka na

Kod mladih ljudi koji dožive moždani udar često se naknadno dijagnosticira otvoreni foramen ovale - rupica u srčanoj stijenci koja dijeli lijevu i desnu stranu srca. Kod većine ljudi ovaj spoj se spontano zatvara nedugo nakon rođenja, no kod trećine ljudi on ostaje otvoren. Kod mlađih od 55 godina foramen ovale je povezan sa izrazitim povećanjem rizika od nastanka ishemijskog moždanog udara. Moždani udar može također biti komplikacija nakon preboljenog srčanog udara, kada nastaje kao posljedica krvnog ugruška koji se stvorio na oštećenoj stijenci srca i otputovao u moždane arterije. Poznato je i da pripadnici nekih etničkih skupina imaju veći rizik od moždanog udara, što se objašnjava genetskim razlikama među rasama. Istraživanja pokazuju da su neki čimbenici rizika, poput, visokog tlaka, šećene bolesti ili anemije srpastih stanica učestalije u određenim etničkim skupinama. Migrena s aurom još je jedan od

*Migrena s

aurom još je jedan

od čimbenika rizika za moždani udar, posebice među ženama između 15. i 49. godine života

čimbenika rizika za moždani udar, posebice među ženama između 15. i 49. godine života.

Ateroskleroza - nakuplja- stenciju važnih masnoća i bjelančevinje masnih naslaga unutar stijenke krvne žile, čini stijenke krvnih žila osjetljivijima - a rizik se povećava između 30. i 45. godine, dok je kod osoba mlađih od 30. njezina uloga gotovo zanemariva.

na u tijelu, te može dovesti do stvaranja ugrušaka u moždanim arterijama. Smatra se da je antifosfolipidni sindrom odgovoran za nastanak čak 20% moždanih udara u osoba mlađih od 45 godina.

Mnoga druga stanja i poremećaji mogu uzrokovati moždani udar kod osoba mlađe životne dobi. Problemi koji prate poremećaj zgrušavanja krvi, poput, anemije srpastih stanica povećavaju rizik od nastanka ugrušaka u malim krvnim žilama mozga.

Postoje i neki rijetki genetskih poremećaji,

Antifosfolipidni sinPušenje i antibaby drom je stanje u kojem vlastipilule (oralni kontraceptivi) povećavaju rizik od moždanog udara.

ti imunološki sustav mijenja konzi-

koji mogu biti uzrok povećanog rizika od moždanog udara ili drugih zdravstvenih stanja. Na primjer, Fabryjeva bolest - nasljedni poremećaj lizosoma koji uzrokuje manjak enzima alfagalaktozidaze. To pak vodi nakupljanju glikosfingolipida u stijenkama krvnih žila - s posljedičnim promjena krvnih žila u mozgu i drugim dijelovima tijela. 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 47

medicina Inzult

*Radni

terapeuti pomažu u

savladavanju svakodnevnih aktivnosti, ali i onih povezanih sa poslom i hobijima Kad smo mi odgovorni Životne navike imaju značajan utjecaj na naše zdravlje. Pušenje podvostručuje rizik od moždanog udara, krv postaje sklonija zgrušavanju a krvne žile se suzuju. Alkohol tijekom vremena može uzrokovati povišenje krvnog tlaka od kojeg nisu pošteđeni niti ‘vikend’ 48 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

potrošači alkohola. Prekomjerno konzumiranje alkohola se navodi kao uzrok ishemijskog moždanog udara kod osoba između 16. i 40. godine života, koji nemaju druge poznate čimbenike rizika. ‘Rekreativno’ uzimanje droge povećava rizik od moždanog udara šest puta. Procjenjuje se da je 14% moždanih udara kod osoba između 18. i 44. godine starosti uzrokovano drogama, od ecstasyja, kanabisa i stimulanasa, poput. kokaina i amfetamina. Nekoliko je mogućih razloga koji objašnjavaju ovu pojavu - iako je iznenadni porast krvnog tlaka koji nastaje kao posljedica uzimanja stimulansa osnovni razlog hemoragičnog moždanog udara, posebice kod osoba s aneurizmom ili krvožilnim malformacijama. Zdrava prehrana i redovita tjelesna aktivnost pozitivno utječu na snižavanje rizika od moždanog udara.

Posebno se preporuča prehrana bogata voćem, povrćem, žitaricama, vlaknima, uz izbjegavanje prekomjernog uzimanja soli i zasićenih masnih kiselina. Redovita tjelesna aktivnost može prepoloviti rizik od nastanka moždanog udara. Pola sata svakodnevne tjelesne aktivnosti značajno smanjuje rizik. Oralna kontracepcija utječe na faktore zgrušavanja krvi čineći krv skloniju zgrušavanju te djeluje na povećanje krvnog tlaka. Oralnu kontracepciju bi trebale izbjegavati žene koje imaju dodatne čimbenike rizika poput povišenog krvnog tlaka ili pušenja. Kod trećine mladih osoba koje dožive moždani udar nije moguće odmah identificirati uzrok. Taj broj je značajno viši nego kod starijih osoba. Unatoč nedostatku poznatih čimbenika rizika, detaljnim pregledom i dijagnostičkom obradom najčešće se ipak može se doći do uzroka.

Oboljelima je posebno teško ako ne znaju zašto su doživjeli moždani udar. VAŽNO JE ZNATI Rizik od ponovnog nastanka moždanog udara može biti relativno nizak, ako postoji mali broj čimbenika rizika ili drugih medicinskih stanja. Najvažnije je da je osoba svjesna čimbenika rizika i načina kako ih držati pod kontrolom.

Možemo li ga spriječiti? Razgovarajte s vašim liječnikom o svojim čimbenicima rizika. Postavljajte pitanja, saznajte kako, kada i gdje kontrolirati čimbenike rizika i informirajte se o prednostima i nedostacima različitih načina liječenja. Terapija uključuje uzimanje odgovarajućih lijekova i promjenu životnih navika. Na primjer, ako je uzrok moždanog udara bio povišeni krvni tlak, možda su vam potrebni lijekovi koji će ga normalizirati. Ako je problem nastao kao posljedica poremećaja zgrušavanja krvi, vjerojatno će vam biti potrebni oni koji mogu spriječiti ponovni nastanak moždanog udara. U slučaju šećerne bolesti, ključno je da održavate razinu glukoze u krvi unutar preporučenih granica. S obzirom da zdrav način života i zdrava prehrana značajno pomažu u smanjenju rizika svakako je važno da prestanete pušiti, redovito vježbate i smanjite uzimanje alkohola.

Najčešće se javljaju paraliza (slabost ili utrnulost jedne strane tijela), teškoće u komunikaciji (poteškoće govora, čitanja, pisanja ili razumijevanja), mentalne poteškoće (učenje, koncentracija ili pamćenje). Također se javljaju problemi s vidom, umor, nevoljno bježanje mokraće i/ili stolice (inkontinencija), otežano gutanje ili emocionalni problemi. Kod nekih su ovi problemi kratkotrajni, ali isto tako mogu biti ozbiljniji, dugotrajni, uzrokujući dugotrajni ili doživotni invaliditet. Očekivanja za bolji oporavak veća su što je osoba mlađa. Ključ dobrog oporavka je rano započinjanje sa rehabilitacijom. Rana rehabilitacija pomaže boljem ponovnom postizanju neovisnosti - učenjem izgubljenih sposobnosti, i pronalaženjem nači-

Zdrava prehrana i

na za zbrinjavanje ili zamjenu trajno izgubljenih funkcija. Oporavak je najbrži unutar nekoliko tjedana od moždanog udara, no nastavlja se godinama. U rehabilitaciji sudjeluju fizioterapeuti koji pomažu u oporavku mišića, rješavanju problema s ravnotežom i paralize. Radni terapeuti pomažu u savladavanju svakodnevnih aktivnosti, ali i onih povezanih sa poslom i hobijima. Logopedi pomažu u rješavanju poteškoća sa govorom, ali i gutanjem. Psiholozi sudjeluju u emocionalnom oporavku, problemima sa pamćenjem ili koncentracijom. Socijalni radnici organiziraju praktičnu pomoć nakon odlaska iz bolnice.

akademkinja Vida Demarin dr. sc. Sandra Morović, neurolog

redovita tjelesna

aktivnost pozitivno utječu na snižavanje rizika

od moždanog udara. Posebno se preporuča prehrana bogata voćem, povrćem, žitaricama, vlaknima

Nova pravila za sve Mlađe osobe, kao i stariji ljudi jednako doživljavaju moždani udar i njegove posljedice. Kod mlađih osoba on najčešće nije dodatno zakompliciran drugim zdravstvenim stanjima, kao što je to redovito slučaj kod starijih osoba. No, kod mlađih je povezan sa većim radnim i obiteljskim problemima. Posljedice moždanog udara značajno ovise o dijelu mozga koji je zahvaćen ošetećenjem te veličini oštećenja. 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 49

medicina Stomatologija

aziv laser u stvari je skraćenica engleskih riječi Light Amplification or the Simulated Emission of Radiation, zbog čega je nekima poznat i kao terapija svjetlosnim zrakama. Zahvaljujući razvoju i napretku tehnologije lasera posljednjih smo godina svjedoci gotovo nevjerojatnih promjena u mnogim granama medicine, pa tako i stomatologiji. Stomatološki laser je uređaj koji nam daje mogućnost širokog spektra zahvata na sluznici, zubnom mesu te zubima i čeljusti - ili, kako to struka kaže, na mekim i tvrdim tkivima usta.

Zaboravite na nelagodu i dugotrajno sjedenje u zubarskom stolcu. Lasersko

liječenje zuba ili zubnog mesa u pravilu je bezbolno i kraće traje od klasičnog liječenja, a uz to manje oštećuje okolno zdravo tkivo. I što je važno primjenjuje se u svakoj životnoj dobi, navodi dr. Ivo Matković

Bolje i brže Laser je poprilično smanjio nelagodu koju osjećaju mnogi pacijenti kad trebaju ići stomatologu, jer je znatno smanjio potrebu za korištenjem turbinske bušilice pri popravljanju zuba. Osim što je promijenio sam karakter rada, on je znatno skratio i trajanje stomatoloških postupaka - npr. vrijeme potrebno za uklanjanje karijesa kako bismo stavljanjem zubnog ispuna popravili zub. U nekim slučajevima je toliko promijenio način rada da je vrijeme obrade skratio na pola i omogućio da u potpunosti izbacimo anesteziju. Pritom je kvaliteta izrade ispuna, još i veća. Kao posljedica takvih promjena pojavljuje se sve manja potreba za daljnim te opsežnijim zahvatima na zubima. 50 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Laser lije

zube i z

eÄ?i

zubno meso 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 51

medicina Stomatologija

Kompjutersko programiranje laserske zrake

›› Tijekom laserskog liječenja zaštitne naočale moraju nositi i stomatolog i pacijent. Naravno, ako je prisutan i asistent.

›› Liječenje započinje nakon prethodnog kompjuterskog programiranja kvalitete potrebne laserske zrake.

›› Laser nije bešuman, jer stroj proizvodi buku pri hlađenju generatora laserskog svijetla te pucketavi isprekidajući zvuk, koji upozorava operatera da je laser u radnoj funkciji.

›› Kompjuterizirani laser kakav koristimo u našoj ordinaciji je multifunkcionalan, stoga je njegovo djelovanje drugačije od malih lasera koji su namjenjeni isključivo saniranju tegoba na mekim tkivima. 52 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Prepoznaje karijes Nezamjenjivu ulogu ima u minimalno invanzivnoj dentalnoj medicini. Ne samo zato što je laserski zahvat potpuno bezbolan, nego i što kraće traje te zahvaća manje područje. Primjerice, pri uklanjanju malih karijesa turbinskom bušilicom, odstranjuje se i nesrazmjerno velika količina okolnog zdravog zubnog tkiva. Primjenom lasera odstranjivanje okolnog zdravog zubnog tkiva je gotovo onemogućeno. Naime, uslijed različitog prolaska svjetlosti kroz karijes i zdravi zub, laser „prepoznaje“ i čuva zdravo zubno tkivo, čime se u stvari odgađaju daljnji veći zahvati na zubu.

Adio džepovima Veliku ulogu ima i u liječenju upale zubnog mesa, parodontoze - naročito pri čišćenju tzv. dubokih džepova (prostor između zuba i zubnog mesa gdje su prodrle bakterije). Tu laser drastično smanjuje upotrebu anestetika te traumu pacijenta. Isto tako, njime se smanjuju i postoperativne komplikacije te oporavak nakon kirurških zahvata u ustima. Laserske zahvate naime prati bitno manje krvarenje, nego kad se koristi skalpel - a koji puta krvarenja niti nema budući da laser ne reže, već ljušti tkivo. Takvo tkivo brzo zarasta, pritom nije bolno, a neželjene pojave - koje su

tijekom takvog zahvata. Laserska svijetlost prodire naime do, za mehaničku obradu, skrivenih dijelova tvrdog zubnog tkiva i na taj način očisti zub od bakterija i njihovih produkata, a pritom zub mehanički ne oslabi.

Kod mališana Laserski zahvati su mogući kod pacijenata svih dobnih skupina. Posebno su olakšanje kod djece, primjerice kada je zbog zahtjevnijeg zahvata na mekom tkivu potrebna anestezija. S obzirom da se djeca u pravilu boje injekcije s anestezijom, a ona za laserski zahvat obično nije potrebna, laser olakšava izvođenje samog zahvata i osigurava da najmlađi pacijenti nemaju grčeviti strah te surađuju sa svojim zubnim liječnikom. Ovo je od osobite važnosti u tretiranju značajnog razmaka između prednjih zubi, kod kojih zubno meso predstavlja prepreku za njihovo zbližavanje. Uklanjanje niskog hvatišta resice gornje usne izvodi se bez naknadnog šivanja i krvarenja. Tako cijeli taj zahvat za djecu nije toliko traumatičan, kao kad se izvodi na tradicionalan oralno-kirurški način. Uz to se, ranim saniranjem takvog stanja sma-

obično povezane s takvim zahvatima su svedene na minimum. Sve opisano naročito je izraženo kod otežanog nicanja umnjaka, tzv. osmica. Prednost je lasera što ga možemo upotrijebiti i na upaljenom zubnom mesu - to olakšava daljnje nicanje zuba te smanjuje bol i, gotovo trenutno, ublažava tegobe pacijenta.

Širenje kanala Važan je i u liječenju - odnosno čišćenju i širenju zubnih kanala (vađenje živca), kako zbog brzine postupka tako i bolje dezinfekcije inficiranih kanala upotrebom lasera. No, i manje nelagode koju pacijenti imaju

njuje naknadna potreba za, primjerice, prilično skupom i dugotrajnom ortodoncijom.

Pomoć seniorima Kod pacijenata treće životne dobi laser omogućuje dobru terapiju osjetljivih mjesta, koja su posljedica nošenja zubne proteze. Od velike pomoći je i prilikom rada s implantatima. Također, i kod afti. Te male ili veće bolne rane u ustima trenutačno prestaju biti bolne, brže cijele i, što nije manje važno, nikada se više ne pojavljuju na mjestu koje je jednom tretirano laserom.

ZAKLJUČAK Laser je u dentalnu medicinu donio cijeli niz pozitivnih promjena - mnogi problemi sa zubima, čeljusti, zubnim mesom i sluznicom lakše se i uspješnije njime saniraju. Primjenjuje se kod svih dobnih skupina, od djece do starijih ljudi. Ne treba zanemariti niti to što smanjuje strah i neugodu, koji su prisutni kod pacijenata svih generacija.

mr. dr. Ivo Matković, stomatolog www.drmatkovic.com

uslijed različitog prolaska svjetlosti kroz karijes i zdravi zub, laser „prepoznaje“ i čuva zdravo zubno tkivo, čime se u stvari odgađaju daljnji veći zahvati na zubu 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 53

medicina Hepatitis

Pod virusnom

opsadom

54 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

virusnih upala jet re, a razlika nije samo u v

Postoji viš e

irusu koji nego i vre menu razvoja bo lesti, njezin im

ih uzrokuje

simptom ima, ozbiljnosti te riziku p rera kronični o blik

stanja u

Upalu jetre mogu izazvati različiti uzročnici no najviše strepimo od virusa koje možemo pokupiti ako smo nemarni - primjerice u higijeni ruku,

zaštiti tijekom seksa ili pri konzumiranju hrane i vode dok boravimo na dalekim destinacijama 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 55

medicina Hepatitis

Za razliku od hepatitisa A akutni

hepatitis

C najčešće nema simptome ili su oni jako blagi, a usprkos tome, baš on često prerasta

kroničnu bolest te može dovesti u

do ciroze jetre

Akutna virusna

upala

jetre obično prolazi

kroz 4 do 8 tjedana, čak i ako ju ne liječimo – no treba znati kako oboljeli mogu postati

nositelji virusa i time zarazni kronični

za druge, mada sami nemaju simptome bolesti 56 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

etiri milijuna Amerikanaca i poneki stanovnik Hrvatske ovoga su ožujka mogli odahnuti. Naravno, ako su pročitali rezultate studije objavljene u časopisu Hepatology, koju su na 500 osoba sa hepatitisom C proveli američki znanstvenici sa University of California iz San Francisca. Tim predvođen dr. Norah Terrault dokazao je da se zaraza hepatitisom C rijetko prenosi tijekom seksa u monogamnoj, heteroseksualnoj vezi. Ova zaraza spada među one kojih se pribojavaju mnogi mladi (pa i stariji) ljudi koji su barem jednom imali nezaštićeni spolni odnos. No ni druge upalne bolesti jetre nisu ugodne.

Poput pogona za preradu

Jetra je sa svojih 1500 grama najveća žlijezda u našem tijelu. Sastoji se od lijevog te neznatno većeg desnog režnja i smještena je u gornjem, desnom dijelu trbuha. Ima niz važnih uloga, a među glavnima je razgradnja tvari dospjelih u organizam. Tako se u njoj odvija oko 500 metaboličkih procesa i nastaje oko 1000 enzima. Kad iz nekog razloga ona lošije radi, tada trpi cijeli organizam.

HEPATITIS

Način prenošenja: zaraženom vodom i hranom, prljavim rukama, izmetom, zaraženom krvlju i tjelesnim tekućinama Vrijeme inkubacije: 2 do 7 tjedana, najčešće 4 tjedna Simptomi: kod odraslih su obično izraženiji nego kod djece - žuta boja kože i bjeloočnica, umor, bol u trbuhu, gubitak apetita, mučnina, proljev, temperatura, zimica Rizik prerastanja u kronični hepatitis: ne postoji

Poznato je da su bolesti jetre među najčešćim bolestima probavnog sustava, a danas posebnu pažnju plijene virusne upalne bolesti odnosno - virusni hepatitis A, virusni hepatitis B, virusni hepatitis C, virusni hepatitis D te donekle i virusni hepatitis E. Uzrokovani su različitim virusima, označenima prema slovima abecede. Svaki od tih hepatitisa može biti - akutni, kada upala u pravilu počinje naglo i traje tek nekoliko tjedana. Kronični hepatitis znači da upala traje najmanje šest mjeseci.

Samo neugodni ili opasni

Navedeni hepatitisi se prenose na različite načine, imaju različito vrijeme inkubacije te tijek razvoja i odgovorni su za različitu težinu bolesti, kao i vjerojatnost prerastanja u kronično stanje. Primjerice, prvi ili virusni hepatitis A poznat je i kao bolest prljavih ruku, dok hepatitis B i C slove kao najopasnije spolno-prenosive zaraze. Evo ukratko o svakom virusnom hepatitisu.

HEPATITIS

Način prenošenja: spolnim odnosom sa zaraženim partnerom, zaraženom krvlju i krvnim pripravcima, upotrebom nesterilnih igala, tetovažom i piercingom, tijekom porođaja sa zaražene majke na dijete Vrijeme inkubacije: 6 do 24 tjedna, najčešće 17 tjedana Simptomi: mučnina, povraćanje, gubitak apetita, bolovi u trbuhu, žuta boja kože, umor, bolovi u zglobovima Rizik prerastanja u kronični hepatitis: veliki

Liječenje kroničnog oblika bolesti: nema kroničnog oblika

Liječenje kroničnog oblika bolesti: pegilirani interferon, analogni lijekovi nukleozida i nukleotida

Povećani rizik obolijevanja imaju: spolni partner, ukućani, osobe s kojima oboljeli dolazi u dodir, osobe koje putuju u zemlje u razvoju gdje su slabi higijenski uvjeti

Povećani rizik obolijevanja imaju: osobe koje intravenozno uzimaju drogu, bolesnici na hemodijalizi ili hemofiličari, oni koji ne koriste zaštitu i često mijenjaju spolne partnere

Prevencija: cjepivo, konzumiranje higijenski ispravne vode i hrane tijekom dalekih putovanja, dobra higijena, odnosno pranje ruku nakon nužde (ili mijenjanja pelena djetetu)

Prevencija: cjepivo, zaštićeni spolni odnosi, pravilna higijena, pranje ruku

VAŽNO! Većina upala jetre uzrokovanih virusom hepatitisa A ne stvaraju simptome te prolaze neprepoznate.

VAŽNO! Zarazu ovim virusom mogu prenijeti osobe koje nemaju nikakve simptome bolesti, dakle smatramo ih zdravima no kronični su nositelji virusa. Zasad nije jasno može li se virus hepatitisa B prenijeti i ubodom, odnoso uzgrizima insekata. 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 57

medicina Hepatitis

HEPATITIS

Način prenošenja: zaraženom krvlju i krvnim pripravcima, upotrebom nesterilnih igala te tetovažom i piercingom - rjeđe spolnim odnosom te sa zaražene majke na dijete Vrijeme inkubacije: 2 do 25 tjedana, najčešće 8 tjedana Simptomi: većinom ne postoje ili su vrlo blagi i nespecifični, npr. bolovi u zglobovima, rijetko su mogući - umor, bolovi u trbuhu, tamna boja stolice Rizik prerastanja u kronični hepatitis: izrazito velik Liječenje kroničnog oblika bolesti: pegilirani interferon i ribavirin Povećani rizik obolijevanja imaju: osobe koje često mijenjaju spolne partnere i ne koriste zaštitu, intravenozno unose drogu, bolesnici na hemodijalizi i hemofiličari, oni koji su primali krv i krvne pripravke prije 1995. godine Prevencija: odgovorno spolno ponašanje, korištenje sterilnih igala, oprez kod tetoviranja i piercinga

VAŽNO! U velikom broju slučajeva ovaj hepatitis prerasta u kroničnu bolest te je nerijetko povezan sa cirozom i rakom jetre.

HEPATITIS

Način prenošenja: zaraženom krvlju i krvnim pripravcima, zaraženim tjelesnim tekućinama, nesterilnim iglama Vrijeme inkubacije: 2 do 8 tjedana Simptomi: slični kao kod hepatitisa B (mučnina, povraćanje, gubitak apetita, bolovi u trbuhu, žuta boja kože, umor, bolovi u zglobovima) Rizik prerastanja u kronični hepatitis: veliki Liječenje kroničnog oblika bolesti: pegilirani interferon Povećani rizik obolijevanja imaju: osobe koje imaju spolni odnos sa osobom zaraženom hepatitisom D te koje intravenozno uzimaju drogu Prevencija: kao kod hepatitisa C (cjepivo, zaštićeni spolni odnosi, pravilna higijena, pranje ruku)

VAŽNO! Pojavljuje se samo združeno uz hepatitis B, a najveći broj oboljelih je među intravenoznim korisnicima droga.

HEPATITIS

Način prenošenja: kao kod hepatitisa A (zaraženom vodom i hranom, prljavim rukama, izmetom, zaraženom krvlju i tjelesnim tekućinama) Vrijeme inkubacije: 2 do 9 tjedana Simptomi: mučnina, osjećaj slabosti, bol u trbuhu, žuta boja kože i bjeloočnica Rizik prerastanja u kronični hepatitis: ne postoji Liječenje kroničnog oblika bolesti: ne postoji jer nema kroničnog oblika bolesti Povećani rizik obolijevanja imaju: osobe koje putuju u daleke zemlje gdje je slaba higijena hrane i vode Prevencija: konzumiranje higijenski ispravne hrane i vode, higijena, pranje ruku poslije nužde te nakon mijenjanja pelena kod djece

VAŽNO! Virus hepatitisa E uglavnom uzrokuje povremene epidemije i to u nerazvijenim zemljama.

Renata Pondeljak-Matijević

Što joj prija Jetri godi umjeren pristup za stolom, bez prejedanja - a sa što više voća i povrća te prirodno iscijeđenih sokova koji pospješuju njezino čišćenje. Uz artičoku i rajčicu, liječnici i nutricionisti savjetuju sokove od mrkve ili cikle te posebno – naranče, koja potiče bolji rad jetre. 58 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

OTVORENI PROSTOR

Za odrasle

Zagreb, Medulićeva 18a/IV,

•

Izgradnja osobnog integriteta

•

Nemogućnost jasnog izražavanja

•

Problemi organiziranja poslovnog i privatnog vremena

095 88 24 445

www.OtvoreniProstor.com

•

Strah od govora pred više ljudi

•

Nedostatak samomotivacije

•

Problemi u komunikaciji s drugim ljudima

Savjetovalište za rješavanje problema u komunikaciji

•

Kako izgraditi asertivno ponašanje

•

Rješavanje nagomilanog stresa

•

Nedostatak samopouzdanja

•

Problemi s anksioznošću

Više informacija

neda.fleur.janovski@gmail.com OtvoreniProstor.com nedafleurjanovski.wordpress.com malaskolarazgovora.wordpress.com

Za djecu i mlade •

Neuklapanje u grupu

•

Rješavanje problema straha

•

Rješavanje problema zbog srama

•

Rješavanje problema zbog izgleda

•

Rješavanje problema zbog agresivnog ponašanja

•

Bullying u školi

•

Problemi s anksioznošću

➜

Mala škola razgovora

Voditelj: mr. sc. Neda Fleur Janovski

Za cijelu obitelj • Radno vrijeme: ponedjeljak – petak 09 do 13 i 16 do 20 sati

Molimo vas da svoj dolazak najavite na telefon 095 88 24 445

•

Kako dijalogom poboljšati razumijevanje u obitelji Kako razgovarati sa facebook generacijom 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 59

medicina iz ordinacije

o i b o d m a s n o l k o p Na est!

l o b - spolnu 60 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Nemojte biti dio statistike. Ono što se dogodilo Karlu, ne mora se dogoditi vama ako iz njegove priče izvučete pouku - savjetuje

naša suradnica dr. Anka Dorić, koja ujedno vodi Savjetovalište za dijagnostiku krvlju i spolno prenosivih bolesti. Jer, kako ona kaže, za sifilis se krivo misli da je davno iskorijenjena bolest

prvim mjesecima ove godine susrela sam se sa par laboratorijskih nalaza koji su me stvarno iznenadili. Pojavili su se na mom stolu u Savjetovalištu za dijagnostiku krvlju i spolno prenosivih bolesti - i potvrdili mi koliko je sifilis, bolest za koju mnogi misle da je iskorijenjena, proširena u našoj MSM populaciji. MSM je danas čest naziv za muškarce koji preferiraju seks sa muškarcima (skraćenica od Man Sleep with Man). Usput sam se podsjetila kako je i Shakespeare umro od posljedica neizliječenog sifilisa - bolesti za koju su znanstvenici dokazali da postoji u Europi još od 1250-e godine. Dakle, prije povratka Kolumba iz Amerike.

Od porno industrije do vrtića Razmišljala sam i kako nas svako malo iznenadi vijest o ‘erupcijama’ sifilisa u svijetu i Europi - poput ove zadnje, s kraja 2012. godine o desetoro djece zaraženih sifilisom u dječjem vrtiću u ruskom gradu Berezniki. Prisjetila sam se i vijesti objavljene sredinom ožujka - o epidemiji sifilisa u kalifornijskoj porno industriji, kada je putem Twittera američka porno zvijezda Marcus J. Spencer priznao - da

KAKO SE PONAŠATI

je on začetnik epidemije sifilisa među svojim kolegama. Dotični je 'glumac' priznao kako je, kad je dobio nalaz da je zaražen, lažirao rezultate pretraga krvi da ga ne bi izbacili sa posla.

HomoseksuAlni muškarci trebali bi se jednom godišnje testirati na HIV, sifilis, klamidiju i gonoreju. Heteroseksualni muškarci trebaju se povremeno testirati na klamidiju, a po potrebi i na gonoreju (ako im se pojavi gnojni iscjedak). Vezano uz promjenu spolnog partnera savjetuje se testiranje i na hepatitis B i C, HIV i sifilis. Inače, te bi testove trebali napraviti barem jednom u dobi između 18 i 25 godina. Ako često mijenjaju spolne partnerice ili prakticiraju nezaštićeni seks - onda i češće tj. jednom godišnje.

dr. Anka Dorić U intervjuu je rekao kako je rezultate testiranja mijenjao, jer mu je liječnik rekao da deset dana nakon injekcije penicilina neće biti zarazan, te se vratio na posao 11-og dana od primljene injekcije. 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 61

medicina iz ordinacije Mada je nakon njegove objave tek 10-ak porno glumaca i glumica objavilo da su i oni zaraženi, pretpostavlja se da su prave brojke te epidemije troznamenkaste.

Ma, dajte mi neke tablete?! Nedavno sam se uvjerila kako svijet doista funkcionira kao globalno selo...ljudi putuju, druže se, griješe, varaju i obolijevaju. Na svim kontinentima i u sva godišnja doba. To treba uvijek imati na umu. I razmisliti, mora li baš biti tako te što sve možemo učiniti da se spolne bolesti, pa tako i sifilis spriječe? Evo priče koja je pokrenula ta moja razmišljanja. “Što da vam kažem? Prevario me je po 505-i put....Oprostio sam mu, mislio sam da je ta njegova novogodišnja avantura otišla u povijest... a sad sam još dobio i tu odvratnu bolest. On mi je rekao da je imao samo oralni seks…” - uzdisao je Karlo, brišući nos dok su mu se suze kotrljale preko obraza. Taj pristali 50-godišnjak u Savjetovalište je doputovao iz malog grada u Slavoniji. “Molim vas dajte mi neke tablete, da to riješim...ne želim tog balavca više ni vidjeti niti čuti...”.

Od ljubavi do izdaje i kajanja Ako mislite da čitate ulomke iz nekog ljubavnog romana, u kojemu se glavni lik žali svom psihoterapeutu, morat ću vas razočarati. Sudionici ste dijelova razgovora s muškarcem kojega sam netom prije suočila sa pozitivnim rezultatom testiranja na sifilis. Klasičnu i podmuklu spolnu bolest, čiji je uzročnik bakterija Treponema pallidum. Ova bakterija inficira organizam tijekom spolnog odnosa sa zaraženom i/ili oboljelom osobom - koja ne mora imati vidljive simptome bolesti pa djeluje potpuno zdravo. Ponekad je naime potrebno da prođu tri mjeseca (pa i duže) do pojave vidljivih simptoma - najčešće tvrdih ulcerativnih tvorbi na spolovilu. Promjene se mogu pojaviti i u 62 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

U dalekoj prošlosti sifilis su liječili živom. Otkrićem penicilina prestao je biti smrtonosna, no i dalje je ostao vrlo ozbiljna bolest - prvenstveno zbog komplikacija koje može uzrokovati i desecima godina nakon zaraze, te radi utjecaja na trudnoću i plod

BOLEST IMA TRI STADIJA

›› U prvom ili inicijalnom stadiju nakon 2-3 tjedna inkubacije, povećaju se limfni čvorovi i pojave bezbolne papulaste kožne tvorbe na/u spolovilu, analnom kanalu, usnoj šupljini. Nakon raspada papule, nastane tvrda i bezbolna ulceracija sa uzdignutim rubovima (traje oko 4 tjedna).

›› Drugi ili rezolutivni stadij razvija se oko dva mjeseca nakon infekcije. Popraćen je karakterističnim papuloznim osipom po tijelu i makuloznim osipom po dlanovima i tabanima. Mogu se pojaviti i umor, temperatura, bol, angina te alopecija (ispadanje kose). U tom je stadiju osoba vrlo zarazna.

›› Treći ili destruktivni stadij pojavljuje se ako bolest nije prepoznata ili liječena u ranijim fazama. Tipične promjene su razaranje kože i sluznice. Promjene mogu zahvatiti i krvne žile te središnji živčani sustav što može dovesti do paralize. Kada bolest uđe u posljednju fazu, oko 40% oboljelih razvije teške komplikacije srca i krvnih žila.

usnoj šupljini ili analnom kanalu ili vratu rodnice… a s obzirom da nisu bolne mnogi im ne pridaju značaj. No, vratimo se pacijentu kojega sam nazvala Karlo. Njegova mi je priča zvučala gotovo poznato, kao da sam je bezbroj puta čula. Jer, govorila je o ljubavi, žudnji, izdaji, bolesti, strahu i kajanju - osjećajima koji su isti među svima, muškarcima i ženama, u hetero ili homoseksualnim vezama.

I strah i sumnjivi simptomi Većinu takvih čujem od sredovječnih muškarca, koji su ponekad oženjeni, češće neoženjeni, a dolaze u Savjetovalište iz dva razloga. Prvi - jer imaju sumnjive simptome na spolovilu ili u predjelu usne šupljine, za koje strahuju da posljedica HIV-a ili herpesa, pa testiranjem žele isključiti ili potvrditi 'svoju' dijagnozu. Drugi - žele se testirati na HIV, od kojega najviše strahuju pa usput učine i test na sifilis, premda me čudno gledaju kada im kažem, da ta dva testa valja učiniti ‘u kompletu’. Najčešće dođu sami, rjeđe sa sobom dovedu i partnere - a na licima im osim straha i napetosti, često čitam koliko su povrijeđeni radi prevare. Te se prevare, ili kako to oni sami često znaju reći ‘izdaje’, najčešće dogode tijekom praznika, blagdana, u vrijeme razdvojenih godišnjih odmora, na službenim putovanjima... nakon kojih im se partneri pokajnički vraćaju. I obično priznaju da su ‘šarali'. Slijede mirenja i opraštanja, nakon kojih završe u krevetu… A onda se kroz neko vrijeme pojave čudni simptomi…

MALO JE POZNATO Bakterija koja

uzrokuje sifilis izuzetn o je zarazna

- a jedan o d najčešćih načina nje zinog pren ošenja je

oralni sp olni odnos 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 63

medicina iz ordinacije Nisam zdravlje našao na asfaltu Sve je to prošao i Karlo. A sada je pred njim stajao pozitivan nalaz… Posljednji je radio prije mjesec dana i bio je negativan, a napravio ga je zato jer je njegov 20-ak godina mlađi ljubavnik naglo odlučio da će novogodišnje praznike provesti u Beču sa, kako je rekao Karlo ‘zanimljivim društvom izvana’. “Mladost i glupost su braća, draga doktorice. Mladi dečki, poput moga Saše, sa 26 godina još uopće ne razmišljaju o vlastitoj sigurnosti i o svome zdravlju… Kad im netko koga su upoznali jučer, već danas ponudi skupi provod u Beču, Budmpešti, Pragu, Parizu, Londonu…bez razmišljanja private. Željni su provoda i putovanja, ne misle da ih to može skupo koštati a za kondome baš ih briga. Govorio sam mu da je zdravlje neprocjenjivo blago. Rekao mi je da sam dosadan, da govorim kao da

Sudionici ste dijelova razgovora s muškarcem kojega sam netom prije suočila sa pozitivnim rezultatom testiranja na sifiliS

sam mu tata, i otišao...po povratku priznao je prevaru, odmah sam ga poslao na HIV test. Nisam ni razmišljao o sifilisu. Nemam toliko novaca, da bih mu ispunio sve njegove potrebe… no, pružio sam mu što sam mogao. U ovih svojih pedeset godina živio sam dobro, zdravo i komforno. Pazio sam što radim i s kim petljam. Nisam ni ja svoje zdravlje našao na asfaltu. Od kako postoji taj HIV, testiram se bar jednom godišnje i na HIV i na sifilis te klamidiju i gonoreju. Ovu zadnju sam jednom imao zajedno sa klamidijom...Ali, sifilis? To stvarno nisam mislio da mi 64 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

se može dogoditi. Zadnjih sam godinu dana od partnera imao samo Sašu ...mislio sam da je odgovorniji...zato Vas molim dajte mi tablete da se riješim te pošasti… A sa Sašom je ovaj put, siguran sam, gotovo” - istresao mi je što mu je bilo na duši.

Možda će nekome pomoći Naslušala sam se takvih priča u desetak godina rada u Savjetovalištu, a Karlo mi je priznao da je i on već

čitao što sam pisala o spolnim bolestima. Zato je, očito ljut na svog bivšeg ljubavnika, pridodao -“Doktorice, ako jednom budete opet pisali, slobodno napišite i ovo što sam ja doživio… Možda će nekome to pomoći… možda će pročitati na vrijeme pa biti pametniji od mene. Neće ga nasanjkati partner i neće trpiti posljedica ... Hrpu sam ušteđevine na njega potrošio, a što sam dobio, umjesto hvala? Umjesto novogodišnjeg poklona? Sifilis!”

Od Hrvatske do Njemačke Premda je sifilis zarazna spolna bolest za koju se desetljećima govori kako je otišla u povijest - jedno od domaćih istraživanja provedeno krajem 2006. godine, među muškarcima koji održavaju seksualne odnose s muškarcima, pokazalo je zabrinjavajuće veliki postotak oboljelih (10.6%) od te bolesti u našoj zemlji, dvostruko veći nego od HIV-a.

Vrlo zarazna bakterija Prije dvije godine, prema podacima njemačkog Institututa Robert Koch, koji prati i istražuje zarazne bolesti u Njemačkoj - u toj zemlji je kroz godinu dana zabilježeno povećanje ove zaraze za čak 22% (3.700 novih slučajeva). Pritom su 93% svih zaraženih bili homoseksualni muškarci, obično koji često mijenjaju te imaju više povremenih partnera. Takvo ponašanje povećava rizik, ali i širenje sifilisa. U čemu je problem? Bakterija Treponema pallidum je vrlo zarazna, a jedan od najčešćih načina njezinog prenošenja je oralni spolni odnos! Taj oblik spolnog odnosa sve

češći je i među mladim heteroseksualcima, od kojih su neki u adolescenciji isprobali i seks sa osobama svoga spola.

Nekad živa, danas penicilin S obzirom da su promjene kod sifilisa bezbolne, a ponekad i skrivene pogledu oka, oboljeli ih rijetko uzimaju za ozbiljno. Prođu li one kroz tjedan do dva bez terapije, mnogi u tom prvom stadiju sifilisa uopće nisu svjesni da boluju od ozbiljne zarazne bolesti - od koje su prije otkrića penicilina umirale tisuće osoba, među kojima i svjetski poznati glazbenici, kompozitori, književnici, kraljevi i državnici. U dalekoj prošlosti sifilis su liječili živom. Otkrićem penicilina prestao je biti smrtonosna, no i dalje je ostao vrlo ozbiljna bolest - prvenstveno zbog komplikacija koje može uzrokovati i desecima godina nakon zaraze, te radi utjecaja na trudnoću i plod. Unatoč odličnim brojnim antibioticima u tabletama, još uvijek su injekcije penicilina najbolji lijek za sifilisa. U ranom stadiju često je dovoljna tek jedna injekcija penicilina. U slučaju alergije na penicilin

Bolje spriječiti, nego

liječiti lnog

1. Na testiranja treba otići prije spo

m. odnosa s novim partnero titi, ali nisu 2. Kondomi mogu djelomice-a,štikla midije, HIV i 100% sigurna zaštita od no, ako se prakticira sifilisa i gonoreje. Poseb oralni seks. avstveni 3. Ukoliko vas zabrinjava zdr vog) partnera, status vašeg (budućeg/no zajedno otiđete najbolje ćete postupiti ako u novu vezu ušli na testiranje - kako biste bez straha.

daje se tetraciklin ili eritromicin. Simptomi bolesti i zaraznost nestaju već par dana nakon provedene terapije.

Oštećenja srca i živaca Terapija je manje uspješna ako liječenje ne započne na vrijeme, pa bolest prijeđe u uznapredovali stadij. U toj drugoj fazi bolesti može se javiti osip po cijelom tijelu, čak dlanovima i tabanima. Desetljećima poslije, u tzv. tercijarnom stadiju moguća su oštećenja srca, krvnih žila pa i živaca - koja mogu dovesti do halucinacija, demencije te paralize sa smrtnim ishodom. S pravom možemo reći da je u prošlosti strah od sifilisa bio jednak današnjem strahu od AIDS-a. Sifilis je moguće dobiti više puta, a osim spolnim putem zaraza se može tijekom trudnoće prenijeti sa zaražene majke na dijete. Iznimno, moguć je i prijenos zaraženim predmetima za intimnu uporabu.

20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 65

kolumna

Pogled preko plota

, U A V , MIJAU GRRRR..

agnerovi su baš simpatični ljudi. Upoznali smo se jednom slučajno, na nogometnoj utakmici. Moj muž je s Heinzom odmah pronašao zajedničku, neiscrpnu temu - nogomet. A Gudrun je došla malo kasnije, imala je kod kuće nekih obveza. Laklo je strastveno navijala za protivničku momčad, gdje je igrao njihov sin, uspostavile smo brzo kontakt na ženskim frekvencijama, što je na kraju ostavilo na mene dobar dojam. Takvi površni i kratkotrajni susreti ponavljali su se potom prilikom cijelog jesenskoga nogometnoga prvenstva, ali na stadionu, u bučnoj i konkurentskoj atmosferi nismo imali prilike više popričati i bolje se upoznati. Stoga mi je palo na pamet da bismo ih mogli pozvati na večeru. Pero se odmah složio. „Imala bih jedno pitanje,“ rekla je Gudrun nakon što je s oduševljenjem prihvatila naš poziv. „Izvolite“, rekoh. „Znate, mi imamo psa, sada sam ga ostavila kod sestre, ali u subotu ne mogu, pa sam htjela pitati …“ „Nema problema, povedite ga sa sobom,“ uletjela sam joj u

66 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Mirjana Grbac Pismestrović je zagrebačku adresu zamijenila onom u Klagenfurtu riječ nastojeći je spasiti neugodne situacije. „Ja baš volim životinje!“

Kad su pozvonili, prošlo mi je kroz glavu da nisam uopće pitala kakvoga psa imaju, velikoga, maloga, mirnoga, agresivnoga … Ovo posljednje bi moglo biti nezgodno, a ja se u takvoj situaciji baš ne snalazim dobro

„Hvala! Dakle, vidimo se u subotu“, rekla je i nasmijala se. Vidjela sam da joj je laknulo. Za subotu sam spremila ribu. Austrijanci vole ribu, uvijek ih podsjeća na godišnje odmore na moru. Kako bi im ugodila, kupila sam u trgovini i vrećicu psećih kolačića. Kad su pozvonili, prošlo mi je kroz glavu da nisam uopće pitala kakvoga psa imaju, velikoga, maloga, mirnoga, agresivnoga … Ovo posljednje bi moglo biti nezgodno, a ja se u takvoj situaciji baš ne snalazim dobro. Kao dijete uvijek sam bila luda samo za mačkama, a psa je imao moj deda kojemu je trebao pouzdani čuvar. Taj je i i mene dva puta ugrizao. Stoga sam bila uzbuđena i istovremeno znatiželjna, što će se pojaviti na vratima. Kad sam otvorila vrata prvo je u stan uletio ogroman vučjak. U prolazu me je gotovo odgurnuo u stranu, toliko je bio

snažan i velik, pa sam se u prvi tren ukočila. „Nemojte se ništa bojati, on je jako dobre naravi. Samo je razigran“, objasnila je Gudrun. To me je malo umirilo. Sreća da mi nismo imali nikakvoga kućnog ljubimca. A i djeca su nam izašla u grad. Gudrun je za psa ponijela njegovu dekicu koju je prostrla između dvosjeda i regala i pokazala mu prstom da tu legne: „Komm! Platz!“ zapovijedila mu je. Vučjak je pristojno poslušao zapovijed i smotao se na dekicu. „Baš je sladak…“ rekla sam. „Čiji je to kućni ljubimac, vašega sina ili vaš?“ „Kupili smo ga sinu za rođendan, još prije deset godine, ali je on o njemu brinuo samo prvih tjedan dana…“, objasnio je Heinz. „ Sada se smjenjujemo žena i ja, kako kada…“ „Da“, potvrdila je Gudrun i nastavila, “Čim je vidio kolika je to briga i obaveza, brzo je odustao.“ „Mi zato nismo nikada htjeli djeci uzimati psa, iako su tražili…“, rekla sam. „Pas nije za stan,“ kratko je objasnio Pero, „drugo je kad imaš kuću…“ „Mi imamo i veliki vrt, ali Boris ima u kući svoju sobu.“ „Je li to vaš sin?“ ispalila sam pitanje. „Tko?“ začudila se Gudrun. „Boris“, ponovim.

Moj muž ga pogleda u čudu. Još nije ni vidio, ni čuo da netko uz ribu pije pivo. „Ovo je domaće, od moga šogora sa Paga!“ pokušao ga je uvjeriti i poučiti. „Radije pivo“, odlučno odvrati Heinz. Gudrun je ipak uzela vino. „To je dobro za krvnu sliku“, podržala sam ju u njezinoj odluci.

Kad sam otvorila vrata prvo je u stan uletio ogroman vučjak. U prolazu me je gotovo odgurnuo u stranu, toliko je bio snažan i velik, pa sam se u prvi tren ukočila

„Boris!“ ponovi Gudrun. “Naš pas. Tako se zove“, pomalo iznenađena objašnjavala je Gudrun.

„Za zdravlje“, dodam drugu varijantu. Možda me nije razumijela, možda se taj izraz ovdje uopće ne koristi… Počeli smo jesti. Malo smo komentirali ribe, školjke i ostale plodove mora, onda smo se upleli u nogometnu raspravu koja je prijetila da se pretvori u seminar, zatim smo pričali o djeci… Njihov je sin već odselio iz kuće odmah nakon završena zanata, pa sad radi kod automehaničara, kod kojega je imao praksu, i živi s djevojkom. Naši se motaju po fakultetu i oko mamine kuhinje. Da im to počnem objašnjavati, ne bi shvatili, pa sam opet okrenula temu na kućne ljubimce. Gudrun je to jedva dočekala. „Znate, otkako je naš sin odselio, Boris je naše dijete,“ rekla je.

„To je pas!“ reče Heinz. „Tko?“ pitam opet ko budala. Osjećam da nešto ne štima, ali još nisam ukopčala.

„Za što…?“ upita Gudrun.

„Vi jako volite životinje“, rekoh. „Obožavam ih! Uvijek sam imala svoje pse i mačke, i ostale životinje. Znate, odrasla sam na selu.“

„Pa, kako ste mu dali to ime?“ pita Pero.

„Moj djed je imao također vučjaka, zvao se Džoni, ali bio je jako oštar i opasan! Uvijek sam ga izbjegavala.“

„Po Jeljcinu“, ispali ponosno Heinz.

„Vi ne volite pse“, ozbiljno me pogleda Gudrun.

Vidim da se ljudi čude našim pitanjima. Možda je to kod njih normalno? Možda oni to vide drugačije? Možda bih se trebala prestati čuditi i prilagoditi? I to pripada u demokraciju i toleranciju. Neću valjda s gostima politizirati oko psećega imena, uostalom baš me briga za Jeljcina. Neka se ljute Rusi ako saznaju.

„Ne, Bože sačuvaj! Krivo ste me shvatili! Volim, naravno, ali sam oduvijek živjela u stanu. Jedva sam jednom kao dijete uspjela prokrijumčariti jednog napuštenog mačka u stan, pa su se tata i mama zbog mene posvađali. Onda su mi ga ostavili samo preko ljetnih školskih praznika“, počela sam joj se ispovijedati…

„Dođite za stol“, promijenim temu, „… da se ne ohladi riba…“

„Šteta što nemate kućne ljubimce u stanu“, rekla je Gudrun, „za djecu je jako dobro da rastu sa životinjama.“

„Imamo dalmatinsko crno vino... Heinz, može li uz ribu…?“ upita moj muž kao svaki dobar domaćin.

Atmosfera je prijetila da krene u pravcu zahlađenja odnosa, pa sam odmah pokušala ispraviti grešku.

„Ja bih radije pivo“, odgovori Heinz.

„Ali smo mi našoj djeci kasnije kupili jednu papigicu“, nastavih u vedrom tonu, da ne misli žena kako ne volim životinje i kako sam nemilosrdna prema vlastitoj djeci. „A gdje vam je?“ 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 67

kolumna „Uginula je! Otrovala se od plina. Držali smo je na ormaru, a plin se uvijek penje gore.“ „Strašno!“ zgrozila se Gudrun. „Kako su to djeca podnijela?“ „Bili su još mali, rekli smo im da je papagaj bio star i da je zato umro.“ „Kako se zvao“, upita vedrije Gudrun. „Gaston...“, odgovorih. „Moji su na selu imali krave, konje, svinje, kokoši, a ja sam im svima davala imena…“, nastavila je Gudrun…“ za krave je bilo jednostavno, sve su se zvale Milka, samo sam im dala brojeve, Milka 1, Milka 2, Milka 3… jednu svinju sam obožavala, zvala se Cica, a za deseti rođendan mi je moj djed poklonio bijelog konja, on se zvao Kazimir…“, oduševljeno je pričala Gudrun… Meni se odjednom ohladilo oduševljenje za temu… I moja tetka se zove Milka. Doduše, u austrijskim samoposlugama su puni regali Milka čokolade i taj naziv ima veze s njemačkim Milch, što znači mlijeko, pa joj to mogu oprostiti. Ali Kazimira joj neću oprostiti. Vrijeđa mi rođenog dedu. Samo iz pristojnosti prema gostima stoički sam podnijela ovu uvredu. Gudrun nije primijetila promjenu u mom raspoloženju. I dalje je oduševljeno opisivala svoje djetinjstvo i svoj zoološki vrt. „To mi je bilo najljepše razdoblje u životu“, cvrkutala je Gudrun, „ ja sam kroz te životinje tako puno naučila… Kad se rodio naš sin već smo imali dvije mačke u kući, a poslije smo njemu kupili i psa.“ Opet mi je počela nabijati grižnju savjesti. Kao da mi ne volimo svoju djecu, ni životinje. Uzvratila sam joj svojim argumentima.

„Mi imamo i veliki vrt, ali Boris ima u kući svoju sobu.“ „Je li to vaš sin?“ ispalila sam pitanje. „Tko?“ začudila se Gudrun. „Boris“, ponovim. „To je pas!“ reče Heinz. „Tko?“ pitam opet ko budala

„Poslije Gastona smo nabavili djeci dvije kornjačice. Rekli su nam da su muško i žensko, ali ja nisam vidjela nikakvu razliku. Zato smo manju nazvali Matilda, a veću Florijan“, nastavila sam ponosno. „Kako ste rekli da se zvala kornjača?“ upitala me Gudrun.

„Matilda“, ponovi glasno Heinz koji se odjednom zainteresirao za naš razgovor. „Tako se zvala moja baka“, reče Gudrun mirno. „Stvarno?!“ Baš me je oraspoložila ova informacija. Konačno smo obostrano imale zajedničku frekvenciju. Gudrun je viljuškom hvatala maslinu po tanjuru i činilo mi se da nije suviše impresionirana mojim dobrim raspoloženjem.

68 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Možda bih se trebala prestati čuditi i prilagoditi? I to pripada u demokraciju i toleranciju. Neću valjda s gostima politizirati oko psećega imena, uostalom baš me briga za Jeljcina. Neka se ljute Rusi ako saznaju „Moji djed i baka, po tatinoj liniji, uvijek su imali punu kuću mačaka. Ja sam ih obožavala!“ nastavila sam u vedrom tonu kako bih Gudrun povratila raspoloženje. “Jednom sam ih posjetila baš kad je mačka dobila mlade i onda smo im moja sestrična i ja podijelile imena. Ona je htjela da se zovu Mucica, Pukica, Točkica i Flekica, jer nismo znale kojega su spola. Ali to su tako obična imena. To vam ne mogu ni prevesti na njemački. Ali moj mačak, kojega sam našla na ulici, znate kako se on zvao?“ Gudrun me zainteresirano pogledala držeći maslinu između dva prsta. „Ferdinand!“ pobjedonosno sam ispalila. Heinz je odjednom okrenuo glavu prema meni i stao u pola riječi. Gudrun se smračilo lice. „Jeste li vi u vašoj zemlji uvijek davali životinjama takva imena?“ upita ozbiljno Heinz. „Zašto?“ uključi se i moj muž u raspravu. „Zar vi ne znate tko je bio Ferdinand?“ „Je li to neki problem za vas?“ upitah nevinoga lica. Taj moj mačak, kojega sam našla na ulici, bio je toliko lijep, bijeli s malom sivom mrljom na glavi i na vrhu repa, kao da je dvorska rasa... ime mu je bilo ko skrojeno. Moji gosti se uznemireno počeše dizati od stola. Jedino je Boris ostao miran. Tek na njihov poziv podigao se i pokunjeno krenuo za njima. Rekli su da moraju kući, jer Gudrun svaku večer u deset kaplje oči, a zaboravila je kapi kod kuće. Sreli smo se ponovno tek na jednoj utakmici krajem proljetnoga prvenstva. Gudrun je u krilu imala malu, bijelu pudlicu, koja je uplašeno okretala glavu na sve strane, kao da joj odasvud prijeti opasnost. Sjela sam na klupu do nje, ali me je prilično hladno pozdravila. Kad je u jednom trenutku pudlica poletjela za nekim vrapcem koji je zalepršao pored nas, Gudrun se trgnula i oštrim glasom poviknula: „Mira! Plaz!“ Glavom mi je prošla ozbiljna misao da kupim psa, mačku, kanarinca, ili hrčka. Ili nekog reptila, to je sada u trendu. A za ime ćemo lako! 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 69

FLASH medicina, psiha, seks

 Vitki i poletni

Najnovija studija govori da pilule koje su osmislili naši stručnjaci djelotvorno pomažu zdravom mršavljenju Netom završena studija koja je trajala tri mjeseca



i u kojoj je sudjelovalo 25 članova Udruge za prevenciju prekomjene težine pokazuje da Vita&Slim kapsule pomažu sigurnom mršavljenju. Sadrže samo prirodne sastojke sa dokazanim učinkom, a formulirali su ih i proizveli naši stručnjaci. Dokazano je i da poboljšavaju metablizam te probavu, a jedna kura traje tri mjeseca s time da se može produžiti.

Lijekovi kao bomboni

Među američkim pedijatrima vlada zbrinutost radi moguće ‘predoziranosti lijekovima’ inače zdrave djece

Spriječite što možete Naš život može biti i kvalitetniji i bolji ako na vrijeme poradimo na preventivi

Siva zona genoma



Unazad dvije godine američki tim pedijatara

Identificirana su dva gena koji se nalaze u pozadini depresije, ali i drugih čestih psihičkih poremećaja Kampanja protiv pušenja smanjila je broj pušača, a podizanje svjesnosti o potrebi preventivnih pregleda dojke smrtnost od raka dojke kod žena u razvijenom dijelu svijetu. Preventiva nisu samo slova na papiru nego je važna za kvalitetu i duljinu našega života. Tako je u sklopu Dana preventive, koji su trajali 1. do 30. travnja, predstavljeno tiskano izdanje časopisa „Vodič za zdravlje“ u izdanju Zavoda za javno zdravstvo dr. Andrija Štampar.

70 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Posljednjih godina depresija uzima sve više maha, a obično se uzroci traže u društvenim prilikama. Činjenica je da svi ipak ne padnu u depresiju, što dokazuje organsku podlogu ove bolesti. U British Medical Journal objavljeno je istraživanje koje govori da pet danas najčešćih psihičkih poremećaja – depresija, bipolarni poremećaj, autizam i ADHD – imaju iste genetičke faktore rizika, te da su u cijelu priču uključena dva gena odgovrana za ravnotežu kalcija u moždanim stanicama.

zaokupljen je proučavanjem ponašanja roditelja bolesnog djeteta. Na čelu tima je prof. Laura Scherer sa Universiy of Missouri, koja navodi kako brojni roditelji zahtijevaju da njihovo dijete dobije lijek makar za to ne postoji nikakva potreba. Stoga smatra da postoji velika mogućnost da su mnoga, inače zdrava djeca ‘predozirana lijekovima’ – odnosno piju lijekove koje roditelji nabave u ljekarni, iako mi ti nisu potrebni niti im mogu pomoći.

novi kondomi?  Stižu Vrijeme je za ubrzano stvaranje nove generacije kondoma, dobili znanstvenici pritom 100.000 $ ili ne

Javna je tajna da ni muški ni ženski kondom nisu 100% sigurna zaštita od spolno prenosivih bolesti, pa niti začeća jer mogu puknuti. Poznato je i da se već 50 godina ništa nije promijenilo u proizvodnji kondoma pa se znanstvenici tim pitanjem trebaju itekako pozabaviti. Od sada postoji i dodatni razlog - u cilju stvaranja nove generacije kondoma The Bill& Melinda Gates Foundation nudi nagradu od 100.000 $ onome tko će kreirati kondom koji će još bolje štititi spolne partnere od zaraze, a žene od trudnoće.



Umjesto da samo ublažava tegobe, sprej za nos koji sadrži ektoin može pomoći u preveniranju alergijskog rinitisa Sa proljećem se na policama ljekarni pojavio novi proizvod iz linije Aqua Maris. Radi se o Ektoin spreju za nosu, koji ublažava simptome alergijskog rinitisa i podupire prirodni proces obnove nosne sluznice. Ne sadrži konzervanse, mogu ga koristiti najosjetljivije osobe te djeca, te može biti sastavni dio prevencije ili terapija tegoba izazvanih alergijskom upalom sluznice nosa.

Malo sna, malo seksa

Znanstvenici smatraju da bi, osim od karcinoma, HPV cjepivo moglo žene štititi i od srčanog udara



Curenje nosa? Zaboravite!

Nova uloga cjepiva

Studija provedena na 2.500 žena u dobi od 20 do 59 godina ukazuje da humani papiloma virus (HPV), većini poznat kao vodeći uzročnik raka vrata maternice – također povećava rizik za bolesti srca, kao i za srčani udar. Stoga američki znanstvenici smatraju da bi HPV cjepivo moglo pružati i zaštitu od srčanih bolesti, pogotovo onim ženama koje nemaju nijedan poznati rizik za ove bolesti a ipak dožive srčani udar. Ispitivanja su u tijeku.



Manjak sna uzrokovan prevelikim obavezama na poslu sve je češći razlog što muškarci imaju problema u krevetu Sve više mladih zaposlenih muškaraca žali se na probleme u seksualnom životu, navodi Ronald Kramer sa Colorado Sleep Disorders Center iz Englewooda. No, nisu posrijedi ni organski ni psihički poremećaju nego ‘običan nedostatak sna’. Iako se premorenost zbog posla i s njom povezan manjak sna doimaju bezalenima, vode nezadovoljstvu u ljubavnom životu te se posredno mogu odraziti na planiranje porodice i potomstvo, upozoravaju stručnjaci.

20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 71

72 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Psiha Soba za razgovor

Naše misli nas određuju

aše misli mogu biti uzrokom mnogih bolesti. Dokazali su to kvantni fizičari u jednoj potpuno novoj grani medicine koja se zove kvantna medicina. Dugogodišnje razmišljanje o obiteljskoj predestiniranosti ka nekoj od bolesti, izazvat će bolest koju možda i ne bismo naslijedili. Prevedeno na svakodnevni rječnik, ako od ranog djetinjstva slušamo kako su dijabetes ili karcinom dojke nešto što se u našoj obitelji pojavljuje generacijama, gotovo je izvjesno da ćemo i mi oboljeti. Nažalost, ova spoznaja je sada i znanstveno dokazana. Naravno, nisu sve bolesti uvjetovane našim mislima, ali veliki dio ipak je. Da je tome tako pokazalo je i istraživanje koje je na svojim pacijentima provela dr. Nela Sršen i opisala u svojoj novoj knjizi „Rak duše“. Ali, evo i dobre vijesti. Ako naše misli mogu izazvati bolesti, onda je logično da ju mogu i pobijediti. Promatrajući i prateći dvije grupe pacijenata u bolnici u Padovi, gdje radi, doktorica Sršen je došla do zaključka da je grupa pacijenata koja je, osim onkološke terapije, imala i motivacijski tretman, imala visok postotak izlječenja. Ako se na tren odmaknemo od medicine i bolesti i okrenemo povijesti, vidjet ćemo kako su misli pojedinaca stvarale nevjerojatne ljepote, ali i činile nevjerojatne strahote. Misli su pokretale čitave narode, gradile i razarale, rađale i ubijale. Doslovno i figurativno. Da su naše misli strahovito jako oružje i prije znanstvenih dokaza kvantnih fizičara, spoznaja je koja je zapisana u Vedama i ako bismo sav istočnjački mir kojemu se toliko divimo i kojemu težimo sublimirali u jednu riječ onda bi to svakako bila – misao. Ona je naš pokretač, s njom započinjemo i završavamo svaki dan, nju dijelimo s ljudima oko sebe čak kad ju i ne izgovaramo. Naše misli zapisujemo kako bi ih i drugi ljudi mogli pročitati i podijeliti s nekim drugim ljudima. Naše misli pretočene u riječi tako odlaze izvan našeg domašaja, daleko izvan naše kontrole. Pitanje je kako kontrolirati naše misli. Kako u svijetu, bližem i daljem, koji nas okružuje imati samo lijepe misli i ostati pozitivan?

mr. sc. Neda Fleur Janovski, komunikolog i komunikacijski terapeut

Utopija? Možda na prvi pogled izgleda nemoguća misija, ali sve je stvar odluke i vježbe. Naše prisutnosti, odnosno svjesnosti sebe samih. Čemu se uporno trudimo da četvrtasti vijak uguramo u rupu koja je okrugla iako unaprijed znamo da je to nemoguće. Činimo to samo stoga jer je cijela naša zapadnjačka kultura okrenuta k tome da nas neprekidno tjera da se stalno krećemo i ne okrećemo za sobom, ne promišljamo i razmišljamo. Da stalno sami sebi pomičemo granice i stvaramo si nove i opet nove izazove. Počeli smo ličiti na perpetum mobile, stalno u pokretu i kretanju. Nikako ne zastati, jer ako zastaneš, izgubio si ritam, doći će drugi, brži, vještiji i uzeti ti sve za čime si trčao. Zbog toga i naše misli postaju teške, počesto i ljutite. Ljuti smo na sebe, ljuti smo na sve oko sebe, na sve što nas zaustavlja u toj trci da stignemo do cilja. Do cilja koji nam je postavio netko drugi. Ipak, kako bi bilo da malo zastanemo? Oslušnemo naše misli, čak i one koje skrivamo od sebe samih. Naučimo ih kontrolirati, pa kad nas sustignu one negativne, zamijenimo ih pozitivnim. Zašto ne biste misao „ne mogu...“ zamijenili mišlju „dati ću sve od sebe...“ ili misao „uvijek napravim zbrku...“ zamijenili s „učim na svojim pogreškama...“, a misao „ništa ne vrijedim u...“ koja nam se javlja kad nam je samopouzdanje potpuno nestalo, s mišlju „postajem sve bolji u...“. Povucite svoju crtu u pijesku i stvorite svoju vlastitu granicu koja će značiti – poći ću tako daleko i niti koraka dalje. „Nekad živim kako hoću, nekad živim kako moram“, napisao je Ivo Andrić, i u toj jednoj rečenici sažeo svu mudrost pomirenosti sa životom. Neka i naše misli bude isto takve, mirne. Ali, prvo ih moramo ozdraviti. Dati im priliku da nam pokažu kako biti bolji prema sebi samima. Da postanu misli IQ.

Nekad živim kako hoću, nekad živim kako moram napisao je Ivo Andrić, i u toj jednoj rečenici sažeo svu mudrost pomirenosti sa životom. Neka i naše misli budu isto takve, mirne. Ali, prvo ih moramo ozdraviti. Dati im priliku da nam pokažu kako biti bolji prema sebi samima. Da postanu misli IQ

20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 73

Psiha Tabu teme

O Ä?emu u obitelji

glasno ĹĄutim

74 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

obitelji

Sve sretne su jedna n nalik a drugu, a s v e nesretne – nesretne su na svoj način. Tom rečenicom započinje L. N. Tolsto Anu Karen j svoju jinu i pods jeća nas k ako baš

svaka ob itelj ima svoje probleme

Krivo se misli da u obitelji bezrezervno razgovaramo o svemu što nas tišti ili smeta. Otvoreni

razgovor je jedan od najsloženijih elemenata međuljudskih odnosa - i na tom

ve sretne obitelji nalik su jedna na drugu, a sve nesretne - nesretne su na svoj način. Tom rečenicom započinje L. N. Tolstoj svoju Anu Karenjinu i podsjeća nas kako baš svaka obitelj ima svoje probleme. A u pozadini svih njih uvijek stoji loša ili nikakva komunikacija. Irma (28), profesorica biologije u srednjoj školi, već je nekoliko godina u braku s Davidom, profesorom matematike. Brak je do sada funkcionirao dobro, no u zadnje vrijeme počeli su problemi. Ona je ostala bez posla. David od toga nije pravio problem. Međutim, Irma je bila iznimno zabrinuta i počela je od njega tražiti više novca nego prije. Na kraju mu je plačući priznala da ima zajednički kredit - s bivšim partnerom. Rekla je kako joj je to ujedno najgori razlog što je izgubila posla, a kako mu se to bojala reći. David je najblaže rečeno - ostao iznenađen ovim otkrićem.

ispitu padaju mnoge obitelji. Savladajte abecedu kako loša komunikacija ne bi naštetila i vašoj

Pet razloga za zavjet šutnje Razgovor, odnosno otvorena komunikacija jedan je od najsloženijih elemenata međuljudskih odnosa. Razlozi tome su brojni - od utjecaja emocija, raspoloženja, različitih stavova, stereotipa pa i prošlih iskustava sa komunikacijom. U obitelji je ona od izuzetne važnosti, jer radi se o osobama s kojima smo u bliskim odnosima i, u velikom broju slučajeva, dijelimo isti stambeni prostor. No, koliko god očekujemo da razgovor u obiteljskom krugu bude otvoren i dio naše svakodnevice, toliko smo svjesni da se često susrećemo sa situacijama u kojima neke stvari ostaju prešućene ili neizgovorene - bilo da se radi o ‘beznačajnim’ stvarima poput preskupih cipela ili velikoj obiteljskoj tajni. Svaka obitelj ima svoju listu prešućenih tema, no istraživanja otkrivaju o 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 75

Psiha Tabu teme

1 2 3

kojima se najčešće ne priča u našim obiteljima.

Prihod

Plaća, honorar i općenito prihod tabu tema su i u drugim međuljudskim odnosima. Ljudi često znaju povezivati visinu svojih prihoda s vlastitom vrijednošću pa, ako procjenjuju svoju zaradu malom, neće je isticati. Svi možemo primijetiti kako ljudi koji više zarađuju, više vole pričati o financijama. A ima i onih koji ih vole ‘napuhati’ kako bi poboljšali svoj rejting u društvu. Drugi razlog zašto o novcu ne pričamo u obitelji jest kulturalna uvjetovanost. U nekim drugim kulturama plaće su javno dostupne. Za razliku od 76 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

naše zemlje, u takvima je puno jasnija povezanost između plaće i učinka te su stoga i obiteljske financije transparentnije.

Osjećaji

Iako se u obiteljskom okruženju očekuje najveći stupanj razotkrivanja osjećaja, to često nije slučaj. Osjećaji mnogima postaju nešto što se podrazumijeva ili su pak skloni fokusirati se samo na negativne osjećaje, poput, ljutnje, bijesa, ljubomore a zaborave pokazivati pozitivne osjećaje. Poznato je i kako je muškarcima teže iskazivati osjećaje nego ženama. Kao razlog navodi se lakše verbalno izražavanje kod žena, ali i stereotip o poželjnom ponašanju muškarca - koje podrazumijeva susprezanje emocija

i tendenciju da ih muškarci iskazuju kroz djela ili konkretnu pomoć.

Alkoholizam ili druge ovisnosti

Teško je priznati sebi i drugima vlastitu sklonost alkoholu, kao i sklonost pretjeranom opijanju svog bračnog partnera ili djeteta. Ponekad, nažalost, ljudi lakše trpe posljedice alkoholiziranog stanja nego što se s njim suočavaju i traže pomoć. Osim toga, drugi razlog prešućivanja ove teme u našim obiteljima je stid, koji se očituje u poznatoj rečenici - „Što će susjedi reći“. Nažalost, iako ne bi trebalo biti tako, ponekad ispada da je važnija slika koju imamo u javnosti nego rješavanje problema.

Gospodin ‘savršen’ i gospođa ‘korektna’

Postoji više načina kojima možete poboljšati komunikaciju u obitelji te međusobne odnose i razgovor učiniti kvalitetnijima i transparentnijima. Razgovarajte prije nego što se problem poveća. Važno je da ste od početka otvoreni. Ukoliko predugo čekate, situacija može eskalirati i teže ćete ju riješiti - jer će emocije biti povišene. No, nisu samo emocije u pitanju radi se i o povjerenju. Dakle, o problemu progovorite još na početku. Koristite ‘Ja-govor’. Mnogi su u afektu skloni reći: „Ti me ne voliš“, „Bezosjećajan si“ ili slično. Takve izjave drugi član obitelj može shvatiti kao napad na sebe. Puno je bolje da govorite u ‘Ja-formi’, kao na primjer: „Kad sam te čula, osjećala sam se jako povrijeđeno“ ili „Ovo što sad znam o tebi poljuljalo je moje povjerenje“. Otkrijte razloge prešućivanja. Ako izbjegavate razgovarati o nekoj temi s članom obitelji, stavite ju na dnevni red kada ste u ‘dobroj fazi’. Znači kada je vaš odnos s tim članom obitelji dobar, a sporna tema nije aktualna. Tada je rizik od konflikta manji, a vjerojatnost razumijevanja sugovornika veća. Pokažite razumijevanje i suosjećanje. U principu ljudi nemaju loše namjere i jednostavno nešto naprave, jer im se to u određenom trenutku učinilo kao najbolje rješenje. Ili, zato što nisu znali drugačije ili su im emocije prevladale nad razumom. Sjetite se toga, pogotovo jer ni vi vjerojatno niste u svakom trenutku savršeno korektni prema drugima.

Osjećaji m nogima postaju ne što što se podrazum ijeva ili su pak skloni foku sirati se sa mo na

negativn e osjećaje, p oput, ljutn je, bijesa, ljub omore a zaborave pokazivati

pozitivne osjećaje

Međuljudski odnosi

Kad jedan član obitelji ne priča s drugim, o tome se u obitelji uglavnom ne govori. Štoviše, svi se ponašaju kao da toga nema. Razlog tome mogu biti neugodne emocije pa i strah od još većeg konflikta, ako se o tome počne govoriti. Nažalost, kod nas se još uvijek ne cijeni dovoljno otvorena komunikacija. Strah od obiteljske svađe je jači od želje da se problem riješi razgovorom.

Često je motiv za ne-komunikaciju i strah da bismo nekoga razgovorom mogli povrijediti.

Obiteljske tajne

To se odnosi na ‘velike’ tajne poput izvanbračnog djeteta, izvanbračnih afera, bolesti, nasljedstva, podjele nekretnina i slično. Motiv za prikrivanje obiteljskih tajni je najčešće osjećaj srama. Ljudi su učinili nešto što nije društveno poželjno. Zbog toga im je iznimno neugodno i boje se osude. Osuda od strane članova obitelji može biti veliki udarac na samopoštovanje.

Za komunikaciju je potrebno dvoje Vratimo se na slučaj Irme i Davida. Oni su srećom uspješno riješili svoj problem, zahvaljujući Davidovom strpljenju i razumijevanju. Ispočetka mu nije bilo lako, ali pokušao je razumijeti razloge Irminog zatajivanja kredita iz želje da ga ne bi povrijedila. Njemu je od svega na koncu bila najvažnija njezina iskrenost. Dugim razgovorom preispitali su vlastite vrijednosti, i osobne i one vezane za partnerski odnos.

Ana Žele, prof. psihologije

Dajte sebi i svojoj obitelji vremena. Ponekad se prešućena tajna ili tema ne može riješiti istog trena. Potrebno je vrijeme da se situacija slegne te svi uključeni razmisle o onome što se dogodilo. Odmak od situacije može vam stoga dati drugu perspektivu i zreliji pogled te na mirniji način dovesti do boljeg ishoda. 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 77

Psiha Ljubavni 탑ivot

k s a r i l Je

novi i l i

78 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Upravo ste raskinuli vezu ili prošli kroz razvod?

Pitate se kako ponovno uzeti konce života u vlastite ruke? Prekidi su u većini

slučajeva mučni, no svaki raskid označava priliku za novi početak - posebno ako iskoristite iskustvo koje ste stekli u propaloj vezi

j a r k d i k ak? t e č po

20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 79

Psiha Ljubavni život

pravo ste prošli kroz stresan prekid, a tijekom veze zaboravili ste kako je to biti na “tržištu” slobodnih. Normalno je da ćete postepeno početi ponovno izlaziti i s vremenom se upustiti u novu vezu. Kako ćete znati jeste li uistinu spremni na novu ljubav, ili vam treba samo seks, ili samo tražite nekoga da vam odagna osamljenost?

Pravila upuštanja u novu vezu Svi bismo voljeli da postoje nepogrešive upute za brzo započinjanje nove i kvalitetnije veze, no u stvarnosti je taj proces složen i ispunjen dvojbama. Možda će vam ovih nekoliko savjeta pomoći da lakše manevrirate između zamki i brže dođete do cilja, koji god on bio - ali i da prije svega utvrdite što vam je cilj. Njegujte dobre odnose s drugim 80 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

samcima. Ako nemate prijatelja ili prijateljicu samca, vrijeme je da se počnete družiti s takvima, jer će vam biti velika potpora i izvor informacija. Kad se nađemo u novim životnim situacijama, dobro je uza sebe imati društvo koje nas razumije. Ako ste odnedavna samac, iskoristite situaciju kako biste iskusili stvari koje su vam dosad promicale. Izlazite, zabavljajte se i koketirajte. Budite zaigrani i uživajte u trenutku te se barem na početku nemojte zanositi maštanjima o dugoj vezi. Ne ograničavajte se idejom o tipu osobe koja vas privlači. Dopustite si da vam se dopadne netko različit od onog koga ste priželjkivali. Pravu osobu možete susresti tijekom bilo kojeg izlaska. Iskušajte nešto novo i pohodite mjesta kakva dosad niste. Možda otkrijete sreću na najneobičnijim mjestima.

Upamtite da jedan izlazak ne znači da ste automatski u vezi. Onaj s kime ste bili na spoju ne mora biti zainteresiran i za drugi izlazak, čak i ako vam se čini da je druženje prošlo u sjajnom tonu. Ipak, ne dozvolite da vas odbijanje odvrati od izlazaka ili razvije negativnu predodžbu o sebi. Uzdignute glave krenite dalje i pripremite se na nova iskušenja. Važno je da ne shvaćate neobavezne spojeve preozbiljno. Budite oprezni kad je u pitanju odavanje informacija o sebi. Ukoliko ne ispričate odmah sve o sebi, ostavit ćete dojam tajanstvenosti, što je većinom vrlo privlačno. Ako zaključite da je osoba vrijedna vaše pažnje, na nekom od idućih spojeva moći ćete joj otkriti više podataka o sebi. Ako ste bili u dugoj vezi, navikli ste funkcionirati u paru. Raskid znači mijenjanje navika i uloga, jer nakon njega počinjete igrati ulogu pojedinca.

Nemojte novog partnera otjerati od sebe zbog stare navike da funkcionirate u paru. Morate mu dati dovoljno prostora ili će osjetiti da ga gušite.

GOLA ISTINA Raskid je kraj veze, ali vi ste i dalje itekako živi i željni ljubavi. Ako je veza pukla, znači da nešto s njom nije bilo u redu, iako možda nitko nije za to kriv. Raskid je, dakle, bio nužan da biste uopće dobili priliku započeti nešto različito i - bolje.

Je li za vas seks bez obaveza? Razvedeni ljudi i dalje imaju seksualnu želju, iako nisu spremni na vezu. Svatko mora samo odlučiti je li neobavezni seks za njega loša ili dobra odluka. Nekoliko je pitanja koje biste si trebali postaviti prije nego odlučite želite li se upustiti u takav odnos. Je li seks za vas samo način da odagnate osamljenost? Ako vam je to motivacija, možda bi vam protiv osamljenosti više pomogli prijatelji? Seksualna je veza puno skuplji i riskantniji način druženja, ako se doista radi samo o izbjegavanju samoće. Je li vam seks toliko važan da ćete se upuštati u njega bez pratećih emocija? Pa i s nekim tko vas voli, ali od koga vi želite samo seks te mu ne uzvraćate emocije? A što ako se nađete u suprotnoj ulozi te se vi zaljubite u nekoga tko želi samo seks? Hoćete li pristati na ulogu isključivo seksualnog partnera samo zato da zadržite voljenu osobu u blizini, iako vam ona ne uzvraća emocije?

VAŽNO PITANJE Koliko razočaranja možete podnijeti? Ako se odlučite ući u asimetričnu vezu, u kojoj jedna strana želi samo seks, a druga i ljubav, procijenite koliko ćete se gristi ako stvari ne ispadnu kao što ste planirali. Emocionalno vezivanje za osobu koja nema iste namjere kao vi posljednja je stvar koju trebate nakon proživljavanja razvoda.

Imajte na umu da isključivo seksualni odnos može biti raskinut brže i lakše od emocionalnog. Vaš prijatelj s povlasticama mogao bi upoznati nekoga s kime želi ostvariti ozbiljnu vezu ili bi mogao pronaći nekog seksualno privlačnijeg. Nije neobično ni da nakon jedne zajedničke noći partner nije zainteresiran za reprizu seksa. Možete li zamisliti takav scenarij, a da ne upadnete u očaj?

Faktor raspoloženja Kao i mnogo toga drugoga, i ljubavni uspjeh ovisi o kvaliteti raspoloženja i emocija. Raskid, kao i drugi stresovi, često izazivaju depresiju i anksioznost, stanja obilježena niskim raspoloženjem i bolnim emocijama.

Je li vam s eks toliko važan da ć e te se upuš tati u njega be z pratećih

emocija?

koktelom, koji uključuje vitamine B skupine, te vitamin C pa magnezij, cink i drugo. Kako vam raspoloženje i energija budu rasli, tako ćete postajati privlačniji okolini i sposobniji za ljubavni angažman.

Ozren Podnar

GOVOR TIJELA Depresivni i anksiozni ljudi nemaju samo nižu energiju, nego su i manje privlačni okolini. Duševna stanja uočljiva su na licu i držanju, a osjete se i posredstvom feromona - molekula hormona koji izbijaju iz pora na koži i kroz tuđe nosnice dolaze do mozga.

Ukoliko ste ispunjeni negativnim raspoloženjem i emocijama, nastojte ih prikriti od okoline, jer su one u očima prosječnog čovjeka znaci slabosti. Stoga se držite uspravno, često se smiješite i ne upuštajte u žalopojke. Nije nimalo pravedno, ali ljudi u pravilu ne vole slušati o tuđim problemima i razočaranjima. Ako vam je raspoloženje duboko i dugotrajno sniženo, vjerojatno imate depresiju, koja vam smanjuje kvalitetu života i sputava vas u ostvarenju brojnih ciljeva. Raspoloženje se ne može podići snagom volje ni autosugestijom, nego je za to potrebna psihijatrijska pomoć, koja uključuje antidepresive i psihoterapiju. Usporedno sa stručnim metodama, možete si pomoći i sami redovnim vježbanjem, prakticiranjem tehnika opuštanja i s vitaminsko-mineralnim

Ne zaboravite

Prihvatite odgovornost Kad dođe do raskida, možda je kriva jedna strana, možda obje, a možda nijedna. Budite objektivni i priznajte si ono u čemu ste možda griješili. Osvijestite pogreške, preuzmite odgovornost za njih i zavjetujte se da ih nećete ponavljati. Nemojte dozvoliti da vam promakne važna lekcija koju ste trebali naučiti prije upuštanja u idući odnos.

Odustanite od osvete Ljutnja i ozlojeđenost koju osjećate prema bivšem partneru neće nestati sve dok mu ne oprostite. Naravno da je to lakše reći nego učiniti, no čak i ako još osjećate negativnu emociju, odustanite od osvete. Ne poduzimajte nikakve osvetničke akcije protiv bivšeg. Svaki takav postupak zadržavao bi vas u prošlosti, a to je vremenska dimenzija u kojoj ne možete izgraditi novi život. 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 81

FLASH HRANA, DODACI PREHRANI, NAPICI

 Najjednostavnije mršavljenje

Umjesto da tragamo za idealnom dijetom, nutricionisti savjetuju da suvišne kile otopimo predanim žvakanjem hrane



Nutricionisti savjetuju da se ove godine ne zamaramo dijetama za mršavljenje, nego jednostavno počnemo razboritije jesti - bez žurbe i ne s nogu, nego koncentrirano na ono što je u tanjuru pa hranu polagano prožvačemo. Njihov je savjet na tragu preporuka sa početka 20. stoljeća i Fletcherove preporuke da svaki zalogaj hrane treba prožvakati 32 puta. Zašto? Jer, polaganim i osviještenim žvakanjem hrane pouzdano se tope suvišni kilogrami.

Kako miriše debljina? Izgleda da bismo testiranjem zadaha ubuduće vrlo brzo mogli saznati hoćemo li postati debeli

Otkriveno je da povećanim uzimanjem omega-3 masnih kiselina možemo za dvije godine produljiti trajanje života

Najnezdravija namirnica?! Zbog velikog broja kalorija koje unosimo majonezom, nutricionisti su tu namirnicu proglasili najnezdravijom

82 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.



Svako malo čistite hladnjak i iz njega izbacujete namirnice kojima je prošao rok trajanja. Jeste li ikada pomislili da izbacite i majonezu? Nutricionisti su je stavili na prvo mjesto najnezdravijih namirnica, jer je krcata kalorijama a zbog svog privlačnog okusa mami nas da ju jedemo i jedemo bez prestanka. Izračunali su da sa četvrt šalice majoneze unosimo više od 360 kcal te dobivamo 40 g sala! Stoga ili light majoneza ili ništa – savjetuju svima koji paze na težinu. Zadah iz usta je neugodan i obično upozorava na postojanje nekog zdravstvenog problema, od upale zubnog mesa do dijabetesa. Sada je otkriveno da on može pokazati i je li osoba debela, odnosno da li će to biti u budućnosti. Stvar je u količini metana i hidrogena sadržanih u dahu, objašnjava Ruchi Mathur sa CedarsSinai Medical Center iz Los Angelesa, koji je vodio studiju. Studija je objavljena ovoga travnja u Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism i odmah izazvala veliku pozornost stručnjaka i javnosti.

Omega-3 produljuje život

Studija koju je prof. Darius Mozaffarian sa Harvard School of Public Health proveo na više od 2.600 odraslih ispitanika ukazuje da osobe sa povišenim razinama omega-3 masnoća u krvi žive za više od dvije godine dulje nego ostale. Studija je objavljena ovoga travnja u Annals of Internal Medicine, a uz nju je Mozaffarian ponudio moguće objašnjenje koje se svodi na pozitivnu ulogu omege-3 u očuvanju zdravlja srca i sprečavanju taloženja masnoća na krvnim žilama.



Za žeđ i zdravlje Sa čašom-dvije odabranog soka dnevno možemo zadovoljiti potrebe organizma za željezom

Sezona sirove hrane

Njih koža voli

Dijetetičari podržavaju sezonu obroka svježe hrane jer termičkom obradom mnoge namirnice gube vitalno važne vitamine i minerale

Najpoznatiji antioksidativni vitamini u kombinaciji sa selenom pomažu nam da kožu zaštitimo od sunčevih opeklina i raka Uoči sezone sunčanja svi se pitaju kako se maksimalno izlagati suncu, a minimalno riskirati. Dermatologinja Karen E. Burke sa Mount Sinai School of Medicine na temelju svoga posljednjega istraživanja tvrdi da kombinacija vitamina C i E, te selena ne pomaže samo očuvanju lijepog i mladalačkog izgleda kože, nego i zaštiti od sunčevih opeklina i raka kože. Stoga savjetuje uzimanje tih suplemenata prije te cijelo vrijeme izlaganja suncu.

Antidepresivni vitamini



Kako temperature zraka rastu, tako se kod nas povećava i ponuda različitih napitaka. Nedavno su im se pridružili Dr. Steinberger sokovi sa čak nekoliko linija. Uz onu In Balance namijenjenu detoksikaciji, posebnu pažnju plijeni linija Plus – preciznije Eisenblut sok koji svojim sastavom pomaže organizmu da zadovolji potrebe za željezom te ujedno podigne tjelesni imunitet i potakne nas da se odupremo proljetnom umoru.

Neki ju jedu cijele godine, jer sirova hrana sadrži brojne vitamine, minerale i fitotvari koje se kuhanjem, prženjem ili pečenjem gube ili mijenjuju svoja svojstva. Po tome je naročito poznat vitamin C, pa je to jedan od razloga zašto stručnjaci savjetuju tek blanširanje mladog povrća, a ne dulje kuhanje. Dijetetičari pak savjetuju da bogatstvo proljetnog mladog povrća iskoristimo kako bismo svakodnevno pojeli po zdjelicu-dvije sirovog povrća bilo na salatu ili kao prilog te tako ojačamo vitaminskomineralni status organizma.



Dobra pomoć u obračunu sa depresijom su ‘obični vitamini’, posebno B skupine ističu psihijatri Mnogima su potrebni antidepresivi, no ne mogu ih uzimati zbog nuspojava. Ili im ti lijekovi naprosto ne pomažu. Psihijatar Henry Emmons sa University of Minnesota zalaže se za terapiju koja uz lijekove, ili mimo njih, depresiju liječi dobrom prehranom i ciljanim dodacima prehrani. Posebno se to odnosi na uzimanje vitamina B skupine neophodnih za stanični metabolizam i funkcioniranje centralnog živčanog sustava.

20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 83

hrana Zdravo i ukusno

Oprez! Za razliku od stapke, listovi rabarbare nisu jestivi nego Ä?ak otrovni pa ih obavezno uklonite

Rabarbara

hit na modernom 84 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

š o j e t a m i ču a v i z r m e a r z a b u r a o b k a A ćr i t e k a p i j o pok pripremite ukusonjee e t k a g e t i c izvu aje prema receptiomvaam je ovo zalog onosimo. Ukolik tnoj biljci za vas ds o toj izuzetno interesanetabolizam

va m a š prvi gla j l o b o p , a ju oga d l a a t s n o e u m e đ r e v voljno o koja, izm d e t a vrtu m i m – o v u s v a u b e o t i r ip osad proljetos p

m jelovniku

O Ova zaboravljena biljka egzotičnih listova odlično će se uklopiti u svaki vrt pa i cvjetnjak, a njezine crvene stapke nisu samo dekoracija već i namirnica koja se koristi za pripremu kolača, kompota, marmelada i džemova, salata, juha, umaka pa čak i za pripremu likera i vina. Bogata je vitaminima, mineralima i organskim kiselinama - jabučnom i limunskom - koje joj daju karakterističan kiselkasti te osvježavajući okus. Još ju ovoga proljeća stignete posaditi u svoj vrt, mada ćete tek nakon dvije godine uživati u njenom okusu, jer tada kreće prva berba.

Raskoš boja i sokova

Rabarbara je višegodišnja biljka koja može imati životni vijek i do 30 godina, a u uzgoju je obično sedam do devet godina. Ako se uzgaja iz sjemena, što se koristi samo iznimno u selekciji, u prvoj godini razvije se zadebljani korijen koji prodire u dubinu 60 do 70 cm. U proljeće se razvije rozeta s lišćem. Cvjetovi rabarbare 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 85

hrana Zdravo i ukusno

Nekada i sada U narodu je odavno poznata kao zdravstveno vrlo korisna biljka koja:

Neobični recepti

* regulira masnoće u krvi * poboljšava cirkulaciju i metabolizam * pospješuje rad crijeva i lijek je kod zatvora * ima antialergijsko i antiupalno djelovanje Posljednjih godina sve češće se ističu i druge njezine dobrobiti, primjerice da: * poboljšava apetit * čuva zdravlje očiju * sprečava razvoj raka

Više od soka Rabarbara djeluje kao snažan laksativ, posebno kada ju pomiješamo s drugim voćnim sokovima. *Želite li potaknuti probavu – u mikseru pomiješajte tri stapke rabarbare sa šalicom svježe iscijeđenog soka jabuke, malo limunovog soka i žlicom meda ili javorovog sirupa. Pijte po jednu čašu ovog soka tri puta dnevno sve dok imate probleme sa zatvorom.

Kompot od rabarbare Sastojci

700 g rabarbare 200 g šećera limunova korica 7,5 dl vode

su krem-bijele boje i skupljeni u cvat metlicu. Berba počinje u drugoj godini nakon sadnje u proljeće. Kao namirnicu koristimo sočne stapke, koje mogu biti duge 30 do 60 cm i debele 1,5 do 4 cm. Ako je površina stapke malo grublja, možemo ju oguliti po cijeloj dužini jednim zahvatom nožem - no često ju i ne treba guliti. Lišće rabarbare nije jestivo jer sadrži tvar antrakinon, koja u većim količinama može biti otrovna i izazvati alergijske reakcije.

ži puno više vitamina B skupine: niacina, pantotenske kiseline i folne kiseline, kojima se pripisuje dobar učinak na živce. Rabarbara je nevjerojatno bogata kalcijem: u 100 g ima čak 80 mg kalcija, poznatog po velikoj ulozi u izgradnji koštane mase. Stoga je to idealna namirnica za žene nakon menopauze. Sadrži i puno magnezija te mangana. Zahvaljujući velikoj količini kalija djelotvorno eliminira vodu iz tijela i pomaže optimalnom transportu hranjivih tvari krvlju do tjelesnih stanica.

Rezervoar kalcija i B vitamina

Prijatelj dobre probave

Rabarbara potječe iz Azije. Premda je ovo povrće vrlo kiselog okusa, sadrži relativno malo vitamina C kojega automatski povezujemo sa kiselosti. Međutim, sadr86 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Rabarbara je i izvrstan izvor prehrambenih vlakana koja pospješuju rad crijeva. Zato djelotvorno rješava zatvor te je u narodu odavno poznata kao dobar

Priprema Mlade stapke rabarbare operite i narežite. U proključalu vodu dodajte šećer, koricu limuna i pripremljene stapke rabarbare. Kad smjesa zakuha, maknite s plamena i pokriveno ostavite par minuta na toplome. Ohladite i spremite u staklenke.

laksativ. S obzirom da ubrzava metabolizam korisna je i osobama koje žele izgubiti višak kilograma. Nutricionisti ju savjetuju zbog značajnih količina vitamina, prvenstveno B skupine pa i vitamina C - te minerala kalcija, magnezija, mangana. Ipak, najinteresantnija im je zbog obilja polifenola. Spojeva koji su poznati po svom djelovanju na stanice raka.

ZANIMLJIVOST Dobro je znati da se razina polifenola u rabarbari zavidno povećava ako ju ispečemo, zbog toga se u borbi protiv raka koristi upravo pečena rabarbara.

Tihana Strmo

Liker od rabarbare Sastojci

750 g rabarbare narezane na kockice 1 šalica šećera u kocki 1 mahuna vanilije, prerezane po sredini 8 do 10 zelenih sjemenki kardamona 1 litra votke Priprema Sve sastojke stavite u veliku staklenku, dobro protresite pa smjestite na hladno i mračno mjesto. Svaka dva dana protresite staklenku, a nakon 6 tjedana pretočite u bocu. Liker pijte hladan.

Kolač sa rabarbarom Sastojci

2,5 šalice brašna 1 čajna žlica praška za pecivo 1/2 šalice šećera u prahu 2 jaja 4 jušne žlice otopljenog maslaca 1 šalica mlaćenice ili jogurta 1 šalica rabarbare narezane na kockice 3 jušne žlice šećera Priprema Pomiješajte brašno, prašak za pecivo i šećer. Dodajte jaja,

mlaćenicu i otopljeni maslac pa sve izmiksajte. Izlijte smjesu u nauljeni i pobrašnjeni protvan za pečenje. Poslažite rabarbaru na vrh i posipajte šećerom. Pecite 25 do 35 minuta u pećnici koju ste prethodno zagrijali na 200°C.

Pekmez od naranče i rabarbare Sastojci

* 1000 g naranči * 800 g rabarbare * 500 g šećera * želin * 1 čajna žlica cimeta Priprema Naranče ogulite i očistite od bijelih dijelova. Izmiksajte u blenderu pa pomiješajte sa rabarbarom narezanom na kockice i šećerom. Stavite na laganu vatru i kuhajte oko sat vremena, dodajte cimet i želin prema uputi. Ulijte u staklenke. 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 87

hrana Zdravo i ukusno

Sirup od rabarbare 3000 g rabarbare 2 l vode 2000 g šećera 1-2 čajne žlice limunske kiseline 500 g jagoda

Kao namirnicu koristimo sočne stapke, koje mogu biti duge 30 do 60 cm i debele 1,5 do 4 cm

Priprema Stapke rabarbare

izrežite na štapiće, dodajte vodu i kuhajte dok se rabarbara ne pretvori u kašu. Dodajte jagode pa nakon par minuta procijedite. U ocijeđeni sok dodajte šećer, prokuhajte dok se šećer ne otopi. Soku dodajte limunsku kiselinu. Sok ulijte u vruće i čiste boce, zatvorite ih i ostavite da se ohlade.

Sladoled od rabarbare

ZIMNICA

Sastojci

Očišćene, oprane i isjeckane stapke rabarbare možete spremiti u zamrzivač. Trebate ih samo oprati, skinuti im listove i kožu, narezati na kocke, ocijediti i odmah zamrznuti. 88 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

6 šalica rabarbare nasjeckane na kockice 1 i 1/2 šalica šećera 2 šalice vode 1/4 šalice soka od limuna 1/2 čajne žlice soli 4 šalice tučenog slatkog vrhnja 1 čajna žlica arome vanilije 1/4 čajne žlice boje za

kolače - po želji 3 šalice mlijeka Priprema Na pari kuhajte kockice

rabarbare, šećer, vodu, sok od limuna i sol - oko 10 minuta, odnosno dok rabarbara ne omekša. Ohladite. U međuvremenu pomiješajte tučeno slatko vrhnje, aromu vanilije i boju za kolače. Dodajte u smjesu rabarbare, izmiješajte pa dodajte i mlijeko. Stavite u zamrzivač.

Tortice od rabarbare i kreme limuna Za tijesto:

140 g maslaca sobne temperature 75 g šećera u prahu 25 g bademovog brašna 1 jaje prstohvat soli 250 g brašna Priprema Kremasto umiješajte maslac i šećer. Dodajte jedno po jedno jaje neprestano miješajući te bademovo i obično brašno. Tijesto stavite u hladnjak na dva sata a potom ga razvaljajte i oblikujte tortice. Ispecite ih.

• SAVJET Kako napraviti bademovo brašno

Prelijte vodom 2 šalice badema i ostavite stajati preko noći. Ujutro ih ocijedite i isperite pa obrišite papirnatim ubrusom. Ostavite bademe stajatijoš 12 do 24 sata – odnosno, dok se potpuno ne osuše. Možete ih samljeti ili izmiksati do finoće brašna - ali u tom slučaj pazite da se smjesa ne počne povezivati, jer ćete dobiti maslac od badema.

Za kremu:

240 g šećera 4 limuna (sok i kora) 4 jaja 300 g maslaca

Složite tortice

1. Korak Pripremite rabarbaru nekoliko stapki rabarbare narežite na kockice, pošećerite i lagano propirjajte dok ne omekšaju.

Priprema Naribajte limunovu koricu

2. Korak Svaku torticu premažite

i pomiješajte sa šećerom. Jaja i sok od limuna miksajte dok smjesa ne postane kremasta. Dodajte šećer i limunovu koricu pa kuhajte na pari da se smjesa poveže. U ohlađenu smjesu umiješajte maslac.

kremom od limuna, dodajte omekšalu rabarbaru te lagano zapecite u pećnici.

Frape od jagoda, banane i rabarbare Sastojci

1 banana 1 stapka rabarbare 8 jagoda srednje veličine 2 čaše soka od jabuke 1 žlica nektara od agave 1 žlica šećera Priprema Sve sastojke dobro izmiksajte u blenderu. Ulijte u čašu te stavite u hladnjak da se hladi barem 30 minuta prije posluživanja.

20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 89

hrana Voda

Bez vode naprosto ne možemo funkcionirati.

No, da li je dovoljno samo otvoriti slavinu pa tako utažiti žeđ ili je bolje posegnuti za onom flaširanom, koja ima stabilan sastav poželjnih minerala? I koliko je uopće trebamo popiti kroz dan...

90 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Pić

će za5!

Sve vode nisu iste pa razlikujemo - stolnu, izvorsku, mineralnu te kiselice. Svaka od njih ima svoje prednosti.

Pročitajte!

ak 60% naše ukupne tjelesne mase čini voda, pa o tjelesnoj masi i našoj životnoj dobi ovisi i dnevna potreba za tom izuzetno važnom tekućinom. Odrasla osoba dnevno mora unijeti 0,02 do 0,025 dl vode na svaki kilogram tjelesne mase - što znači da osoba teška 70 kg treba unijeti 1,4 do 1,7 litara vode dnevno. Drugačije rečeno, 6 do 8 čaša. No, moramo znati da se u taj iznos ubraja i tekućina pristigla u organizam obrocima - juhom, varivom - kao i voćem koje sadrži vodu, npr. lubenica. Povećana tjelesna aktivnost, bolest i pojedina fiziološka stanja organizma zahtijevaju i veći dnevni unos tekućine. Pojačanim znojenjem organizam gubi dragocjene minerale koji su ujedno i elektroliti s brojnim funkcijama. Unosom vode pomažemo organizmu da obnovi njihove zalihe, a ujedno pomažemo procesu probave, regulaciji krvnog tlaka te uklanjaju štetnih tvari. 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 91

hrana Voda

OPREZ! Pritom treba naglasiti kako - u trenutku kada već osjećamo žeđ - možemo reći da je organizam u stanju dehidracije.

Ekskluziva u loncu Iako nije uobičajeno da kuhamo s mineralnom vodom, poznato je da dodatak mineralne vode daje tijestu za palačinke prozračniju teksturu. Također, cvjetača će biti mekša ako ju kuhamo u takvoj vodi. Ipak, ne postoje posebni razlozi zbog kojih bismo za kuhanje koristili mineralu vodu. Svakako bi takvo kuhanje bilo skuplje, a uz to se prokuhana mineralna voda jače zamuti od prokuhane vodovodne ili izvorske vode.

Pijte prije nego ožednite

S obzirom da konzumirana voda sporo prodire u tjelesne stanice važno je kontinuirano uzimanje tekućine tijekom dana kako bismo omogućili njen ulazak u stanične strukture. Dehidracija je stanje smanjene količine izvanstanične i unutarstanične vode u organizmu, a povezana je sa propadanjem mišića, oštećenjem staničnih struktura, ubrzanim starenjem. Prvi pokazatelji koji signaliziraju da nam nedostaje tekućine su suhoća usana, umor, žeđ, tamno žuta boja urina. To upozorenje moramo shvatiti ozbiljno (naročito ljeti), jer organizam može vrlo lako osjetiti posljedice koje mi prepoznajemo kao poremećaj koncentracije, pažnje, glavobolju pa čak i poremećaj svijesti. Već malim gubitkom vode u opasnost dovodimo naše organe, a posebno moramo voditi računa o dojenčadi i djeci, koja su zbog slabije razvijenih mehanizma znojenja posebno osjetljivi. Zato ona imaju i veće potrebe za vodom od odraslih - pa tako dijete od godine dana treba oko 1 dl vode na 1 92 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

kg tjelesne mase/dan, dok su potrebe dojenčadi i veće. No, moramo uzeti u obzir da tekućinu dobivaju i pijući mlijeko, što predstavlja glavnu namirnicu u toj dobi. Također ne smijemo zaboraviti trudnice i dojilje koje imaju povećanu potrebu za svim nutrijentima, pa su u njihovoj prehrani dobrodošle vode s većim udjelom minerala. Prednost naravno trebaju dati negaziranim vodama. Uzimanjem dovoljnih količina vode one osiguravaju pravilan razvoj djetetovih kostiju i zubi te održavanje kvalitete vlastitih kosti i zubi. Ujedno, potiču mokrenje te time smanjuju neugodno oticanje.

Sinergija korisnih sastojaka

Najveći postotak vode nalazi se u našim mišićima, pa stoga sportaši i rekreativci tijekom povećanih fizičkih aktivnosti moraju povećati unos tekućine. Pri tome je važno da otprilike sat vremena prije aktivnosti, unose svakih 15-tak minuta manje količine tekućine, kako bi postigli pravil-

nu hidraciju organizma. Naravno, i nakon aktivnosti trebaju nadoknaditi gubitak vode. Voda je najbolji izbor za nadoknadu tekućine zbog svog prirodno uravnoteženog sastava. U vodi, u sinergiji djeluje više elemenata koji podupiru fiziološke procese u našem organizmu - a to su natrij, kalij, magnezij, kalcij, kloridi, sulfati, fluoridi, hidrogenkarbonati i ostali elementi.

Puno je mogućnosti

Na tržištu danas možemo naći različite vrste flaširanih voda - stolne, izvorske, mineralne..., a trend je i dodatak aroma te biljnih ekstrakata u vodu.

STOLNA VODA U stvari je to deklarirana voda iz gradskog vodovoda, koja je kemijski i mehanički pročišćena te obogaćena sadržajem dozvoljenih mineralnih tvari. No, može biti i dodatno obogaćena ugljičnim dioksidom, pa dobivamo gaziranu stolnu vodu.

IZVORSKA VODA izlazi iz pod-

zemnih formacija prirodnim putem na površinu zemlje. Ti izvori su stari i po nekoliko tisuća godina, a bogatstvo minerala u sastavu stijena koje čine izvor - doprinosi uravnoteženom sastavu i povoljnom omjeru kalcija, magnezija i ostalih tvari. Ova voda sadrži manje minerala od mineralne vode, a zbog tih karakteristika naročito je prikladna za djecu i osobe s različitim oboljenjima. Možemo ju koristiti i za pripremu dječje hrane.

Mogu ju piti i veliki i mali. U svako doba dana. Nema kalorija, pa je izvrstan izbor i onima koji nastoje smršaviti. A neke imaju i dokazano

povoljan učinak na zdravlje – kosti ili srca

PRIRODNE MINERALNE VODE imaju stabilan mineralni

sastav te sadrže više otopljenih mineralnih tvari od ostalih voda. Ovisno o udjelu - natrija, kalcija, kalija, magnezija, klorida, jodida, florida - određen je njen okus te fiziološki učinci na organizam. Ova voda sadrži natrij hidrogen karbonat koji ima različit učinak od natrij klorida (kuhinjska sol). Djeluje alkalno te utječe na acido-baznu ravnotežu (kiselost organizma), koja je često poremećena današnjim načinom prehrane te smanjuje rizik od razvoja kroničnih bolesti. Kiselkasti okus daje im prirodno prisutan ugljični dioksid.

KISELICE su isto prirodne mine-

ralne vode, ali na izvoru sadrže više vlastitog ugljičnog dioksida. Izvori tih voda, u koje je ona prodrla prije stotina tisuća godina, su geološki i fizički zaštićeni. Ako je na deklaraciji navedeno da je to gazirana prirodna mineralna voda, onda znači da joj je tijekom tehnološkog procesa naknadno dodan ugljični dioksid. 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 93

hrana Voda Ispijanje iz plastične boce?!

Voda je piće nad pićima

- zbog svog prirodno uravnoteženog sastava. Sadrži brojne elemente koji podupiru

procese u našem organizmu, primjerice natrij, kalij, fiziološke

magnezij, kalcij, kloride, sulfate

U posljednje vrijeme često se raspravlja o kvaliteti vode u plastičnoj ambalaži. Plastični materijal koji se koristi za izradu boca mora biti otporan na otapanje kiselina. Kvaliteta i čistoća flaširane vode ovisi o kvaliteti njenog izvora te cijelom tehnološkom procesu - a kada je jednom puštena u distribuciju, onda je bitno i da bude ispravno pohranjena tj. da je osigurana konstantna temperatura tijekom transporta, u trgovinama, a na kraju i kod samog potrošača. Pravilnim postupanjem otklanja se mogućnost razvoja mikroorganizama, kao i izloženost vode kemikalijama. Tako čuvamo izvorni sastav vode, kao i prirodnu čistoću koja mora odgovarati propisima prilikom kontrole njene zdravstvene ispravnosti. Običaj ispijanja vode direktno iz bočice je prihvatljiv, ako sadržaj popijemo u razdoblju od nekoliko sati - u suprotnom bismo trebali količinu koju ćemo popiti izliti u čašu, a ostatak dobro zatvoriti i pohraniti na hladno mjesto. Anaerobne bakterije mogu se naime razmnožavati i u zatvorenim bocama, što dovodi do probavnih smetnji pa i trovanja. Stoga je svježina vode vrlo bitna. Poželjna temperatura vode za piće je niža od sobne (15°C do 20°C), a radi održavanja sastava mineralnih voda u nju se ne stavlja led! 94 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Za & protiv

Negazirane prirodne mineralne vode bolji su izbor od gaziranih te se preporučuju kod pojačane fizičke aktivnosti i dehidracije uzokovane pojačanim znojenjem. One povoljno utječu na probavu, rad bubrega, pravilan rad srca.

2. Istraživanje u kojem su sudjelovale žene u postmenopauzi dokazuje da prirodne mineralne vode utječu na povećanje gustoće kostiju, jer se konzumiranjem tog pića smanjuje izlučivanje kalcija urinom te sprečava remodeliranje kostiju.

3. Osobama koje imaju povišeni krvni tlak savjetuje se oprezno konzumiranje mineralnih voda.

4. Bubrežni bolesnici koji provode odgovarajuću dijetoterapiju moraju biti oprezni pri konzumiranju mineralne vode, te se savjetovati s liječnikom o njihovom uzimanju kako ne bi prekoračili dnevni dozvoljeni unos soli i minerala. Ta preporuka vrijedi za sve osobe koje su iz zdravstvenog razloga na strožoj neslanoj dijeti. Njima se preporučuju izvorske i oligomineralne vode niže mineralizacije i manje natrija.

Od svake po malo ● Iako se voda iz gradskog vodovoda redovito kontrolira i smatra se zdravstveno ispravnom u većem dijelu naše zemlje, činjenica je da sve češće posežemo za kupovnom vodom. ● Voda može biti uzročnik trovanja ukoliko su u njoj prisutne bakterije, virusi i paraziti, a naročito su opasni teški metali. ● Najčešće se odlučujemo za kupovinu vode ako mijenjamo mjesto boravka, pa nismo sigurnu kakva je kvaliteta vode na tom području. ● Odabir vrste vode ovisi o pojedincu, ali najbolje ih je kombinirati te se ne odreći potpuno pitke vode iz slavine - ako ona odgovara zakonskim propisima o kvaliteti.

POSEBNOG SASTAVA Posto- ipak se preporuča prirodna mineral-

5. Gazirane mineralne vode ne smiju konzumirati bolesnici s upalnim bolestima crijeva te jetreni i žučni bolesnici.

6. Mineralna voda, osim dehidracije dobro sprečava i hiponatrijemiju - poremećaj elektrolita u organizmu kojega obilježava snižena koncentracija natrija u krvi. Do hiponatrijemije može doći kod jakog znojenja i pri velikom unosu tekućine, ali bez nadoknade natrija - što je osobito opasno kod djece. Stoga je nakon intenzivnog napora bolje uzeti mineralnu vodu kako bi se nadomjestila izgubljena sol.

je i mineralne vode koje su bogatije magnezijem (od 350 do 1000 mg/l). Ispitivanja su potvrdila njihov pozitivan učinak kod mnogih zdravstvenih problema. Općenita je preporuka uzimanja oko 0,5 l ove vode tijekom dana. Kako bi iz nje ispario prirodno prisutan ugljični dioksid, ovu vodu možemo lagano zagrijati. Vode bogate magnezijem potiču peristaltiku crijeva, osobito ako se piju naglo. Stoga dnevnu količinu treba prilagoditi broju stolica - kako ne bismo izazvali negative učinke na probavu. Posebno se ove vode preporučuju kao prirodni izvor magnezija osobama koje pate od njegovog manjka - trudnicama, onima sa tvrdim i neredovitim stolicama, izloženima fizičkom naporu ili stresu.

na voda (ne gazirana) ili čista izvorska. Kod dijeta za mršavljenje, aromatizirane vode tek neznatno pridonose povećanju ukupnog dnevnog energetskog unosa.

Sandra Hrg, dipl.ing. nutricionist

AROMATIZIRANE

Vodama se mogu dodati prirodne i umjetne arome, a takve se službeno deklariraju kao osvježavajuća bezalkoholna pića od biljnih ekstrakata. Sa zdravstvenog stajališta svakako su prihvatljivije od zaslađenih sokova i sličnih napitaka. Ne sadrže konzervanse, a u neke su dodani i vitamini što ih dodatno obogaćuje. Imaju nisku energetsku vrijednost zbog male količine dodanog šećera, iako neke sadrže i umjetne zaslađivače. Stoga ih posebno oprezno trebaju konzumirati dijabetičari. Kod proljeva za nadoknadu tekućine, 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 95

6YH wWR VWH LNDGD Ã&#x203A;HOMHOL ]QDWL R WUXGQRÃL L YDwRM EHEL SURQDÃL ÃHWH X QDMNYDOLWHWQLMHP L MHGLQRP EHVSODWQRP Ã±DVRSLVX ]D WUXGQLFH PDPH L WDWH

ZZZ 96 zdravlje I ljepota Ibr.6I

PaPLQRVXQFH KU

20. travanj 2013.

ljepotIQ a F i t n e s s , koz m e tik a, n j ega

5 vježbi za 5 najčešćih problema

Sigurno sunčanje

Potaknite kožu na tamnjenje

Svi žele

KOZMETOLOGIJA Koji je puder najbolji za vaš

tip kože?

sterilne kreme * Detoks program

20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 97

Poljepšajte tijelo i kožu na način koji vama najbolje odgovara

Flash Fitness, ljepota, njega

 Njega koju tražite

Posebno patentirani aktivni sastojak koji smiruje upalne procese i pomaže obnavljanju kože pravi je adut nove njege

Najnovija dermatološka njega kože sa patentiranim aktivnim sastojkom – peptidom quinoe rješenje je za sve osobe koje imaju problema sa upalnim procesima te žele umiriti kožu. Dolazi iz Laboratorija Expanscience i odaziva se na ime Noviderm, a sadrži 80 do 96% prirodnih sastojaka. Kao i drugi preparati iz ovog prestižnog laboratorija, tako su i ovi koji pripadaju liniji Noviderm dermatološki, alergološki i oftalmološki ispitani.

Dizajnerski šik na noktima



Slabe i neugledne nokte odnedavno je moguće poljepšati umjetnima, sa kojima je nemoguće ostati nezapažen

Uklanjanje dlačica, dolje?

Modni fenomen uklanjanja dlačica, odnosno brijanja intimne zone značajno povećava rizik od infekcija



Među američkim i europskim dermatolozima raste zabrinutost zbog porasta broja infekcija uzrokovanih uklanjanjem dlačica, preciznije brijanjem intimne zone. Kako navodi dr. Francois Desruelles sa Archet Hospital iz Nice, koji je proveo istraživanje – radi se o pravom modnom fenomenu unazad 10 godina, koji značajno povećava rizik od pojave moluska te genitalnih bradavica uzrokovanih HPVom, ali i bakterijskih infekcija potaknutih sitnim ozljedama u toj zoni.

 Nježan pomlađujući dodir

Od sada licu možete vrati svježinu, sjaj i mladost pomoću fluida koji stanice kože ekspresno puni energijom Ako već ne možemo nabaviti najnoviju Diorovu ljetnu kolekciju jer bismo tako uništili kućni budžet za idućih barem pet godina, možemo barem ‘luksuzno’ prikriti uništene ili izgrižene nokte. U razvikanim američkim i europskim robnim kućama pojavili su se umjetni nokti koji vjerno dočaravaju cvjetne i geometrijske uzorke te dominantne boje Diorove kolekcije, za koje kreatori ljepotnih trendova navode da su na pravom putu da postanu hit godine. 98 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Da bi stanice naše kože dobro funkcionirale potrebna im je energija. U Nuxellence Jeunesse Fluid znanstvenici su ubacili čak 10 komponenti koje popravljaju mitohondrije smještene u jezgrama stanica, a zadaća im je da stanice uredno opskrbljuju energijom. Zahvaljujući tim sastojcima Nuxellence Jeunesse Fluid djelotvorno popravlja mitohondrijalnu DNA i tako koži vraća mladost, sjaj i besprijekoran svjež i zdrav izged.

Pilates vježbe posebno usmjerene na jačanje mišića koji podupiru kralježnicu idealne su za muškarce



Muško jačanje leđa

Doživljavamo ga kao program koristan tek ženama, iako je zbog slabije fleksibilnih leđnih mišića kod muškog spola, pilates itekako interesantan i muškarcima. Tako su u zagrebačkom Santea pilates balet studiju ovoga proljeća započeli sa posebnim programom vježbi usmjerenih na ciljano snaženje mišića leđa. Ovaj program opisan kao muški pilates posebno je pogodan za one koji žele prevenirati probleme sa kralježnicom. www.santea-studio.com

Vježba ili priprema obroka?



Amerikanci su utvrdili da osobe koje vježbaju i same sebi pripremaju obrok, obično skraćuju vrijeme vježbanja



Humanija cijena ljepote

Znanstvenici su u laboratorijskim uvjetima uspjeli doći do tkiva neophodnog za testiranje kozmetičkih proizvoda Nedavno je u časopisu Chemical Research in Toxicology objavljena studija koju je proveo tim znanstvenika na čelu sa Brunom Miguelom Nevesom. Njima je pošlo za rukom da u laboratorijskim uvjetima potaknu rast mišjih stanica te tako dođu do tkiva neophodnog za ispitivanje sigurnosti različitih kozmetičkih i dermokozmetičkih preparata. Proizvedeno tkivo zasad pokazuje 92-postotnu osjetljivost pa znanstvenici smatraju da bi u dogledno vrijeme moglo dokinuti sporna testiranja preparata na životinjama.

Istraživanje koje je Rachel Tumin sa Ohio State University’s College of Public Health provela na 112.000 odraslih Amerikanaca koji su svakodnevno bilježili što rade, pokazuje da se i muškarci i žene koji vježbaju kroz dan, ali i sami pripremaju svoj obrok - ponašaju na isti način. Skraćuju vrijeme vježbanja gotovo proporcionalno onoliko koliko im je potrebno za pripremanje jela. Iako se sve češće čuje kako je dovoljno vježbati i po 15-ak minuta dnevno, mnogi skraćivanje vježbanja itekako osuđuju.

 Operi, namaži!

Da bi krema pokazala što može, trebamo ju koristiti na pravilan način - no malo tko to doista radi Niti najskuplja krema, niti ona sa najviše aktivnih sastojaka neće pokazati puni učinak ako ih pravilno ne koristimo. Dermatologinja Susan C. Taylor navodi da je nepravilna upotreba krema čest razlog što se ona ne pokaže dobrom u tretiranju akni, bora, upale kože ili jednostavno u sprečavanju preranog starenja kože. Pravilna upotreba podrazumijeva nanošenje kreme na kožu odmah nakon umivanja lica, jer se samo na taj način krema potpuno upija u kožu. Jednostavno, zar ne? 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 99

Bjelosvjetske novosti

Osjećaj zatezanja i peckanja lica, pa čak i crvenilo - neugodni su simptomi osjetljive kože s kojima se

susreću brojne mlade žene i muškarci. Ako ste i vi među njima, onda će vas obradovati najnovija sterilna kozmetika

cijelom svijetu, a posebno Francuskoj kao prijestolnici europske dermokozmetike, eksperti već godinama nastoje kreirati 100% sigurne kreme bez ijedne mrvice konzervansa. S jedne strane njihova je potraga potaknuta zahtjevima osviještenih kupaca za reducira-

njem ili potpunim izbjegavanjem pojedinih konzervansa a s druge sve većim brojem mladih žena i muškaraca koji navode da im je koža pretjerano osjetljiva te je nastoje njegovati kremama koje sadrže mali broj sastojaka, i to onih koji se prirodno nalaze u našoj koži.

 Bura na vidiku

ljekarni - sterilne kreme koje smiruju nadraženost i štite osjetljivu, odnosno izrazito osjetljivu kožu.

Prema posljednjim podacima, gotovo 68% žena i upola toliko muškarca moraju dobro paziti čime njeguju lice jer ono burno reagira na uobičajene unutarnje i/ili vanjske podražaje, pa tako i kozmetiku. Stoga imaju osjećaj peckanja ili zatezanja, a ponekad i neugodno crvenilo ili ljuskanje lica. Ako je vaša koža takva, onda vrlo dobro znate o čemu govorimo.

 Maksimalna sigurnost

Takve reakcije ponekad mogu potaknuti ili pogoršati konzervansi - tvari koje se u procesu proizvodnje dodaju u kremu kako bi očuvali njezinu ispravnost dugo vremena nakon što ju prvi put otvorimo. Ne čudi onda što ankete pokazuju da gotovo sve žene (98%) sa osjetljivom i izrazito osjetljivom kožom žele lice njegovati preparatom bez konzervansa. Kao i da smatraju normalnim - da taj preparat mogu koristiti bez straha od bakterijske kontaminacije sve dok ga ne potroše, te da bi još bilo dobro kada bi on maksimalno sprečavao moguće nepoželjne reakcije kože... Iluzija? Izgleda da nije! Po svemu sudeći, do ključnog saznanja došao je tim iz Avèna. Tako su Francuzi ovoga ožujka lansirali na svjetske, no i police naših

 Sterilno i

djelotvorno Za potpunu sigurnost, odnosno sterilnost ovih krema zaslužni su - sofisticirani proces proizvodnje i punjenja u sterilnim uvjetima te novi sustav hermetičkog zatvaranja tube (D.E.F.I - skraćenica od Device for Exclusive Formula Integrity). Taj sustav sprečava da bakterije prodru u tubu i zagade kremu. Dobra zaštitna svojstva ovih krema osigurava poseban sastojak zaštićenog imena – parcerine, koji ima dva blagotvorna učinka. Djelotvorno sprečava oštećenja u površinskom sloju kože zbog kojih dolazi do njezinog pretjeranog isušivanja te pojave pojačane osjetljivosti.

 PLUS! Parcerine također zaustavlja djelovanje IL-8 (interleukin-8), tvari koja potiče upalnu reakciju kože zbog čega ove kreme smanjuju mogućnost upale i pojavu crvenila kože. Eksperti bi rekli – svi aduti u jednom paketu. Pripremila Renata Pondeljak-Matijević

Njega na francuski

100 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

naÄ?in

20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 101

Proljetni detoks

Poljepšava

po va

102 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

anje tijela

i kože

ašoj mjeri

Među tri vrlo popularna načina za rješavanje toksina koji štete vašem zdravlju i poružnjuju vašu kožu

- izaberite onaj postupak koji se najbolje uklapa u vaš stil života pa brzo i djelotvorno popravite zdravstveni, energetski i ljepotni status

apokon su pred nama topliji dani u kojima se, zajedno sa zimskom odjećom, možemo riješiti i nakupljenih otrova u tijelu pa dopustiti svježini i zdravlju da uđu u naše tijelo. Nagomilavanje toksina u organizmu može naime s vremenom dovesti do niza tegoba, a najpoznatije su one sa probavom, manjkom energije te funkcioniranjem i izgledom kože. Možemo ih spriječiti čišćenjem organizma, koje pomaže da mu vratimo prirodnu ravnotežu, podignemo razinu 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 103

Proljetni detoks tjelesne energije i poboljšamo sposobnost koncentracije. Tako ćemo ujedno popraviti izgled tijela i poljepšati kožu te otvoriti prostor pozitivnom pogledu na život. Ako mislite da je takav detoks program kompliciran, razuvjerit će vas tri izuzetno popularna načina čišćenja organizma.

BORAVAK U SAUNI I PARNOJ KUPELJI Sauna je najjednostavniji način čišćenja organizma čija primjena seže daleko u prošlost. Znojenje i sauna oduvijek su bili povezani sa dobrim zdravljem i procesom iscjeljivanja, o čemu su pisali još u drevnom Rimu. Neki podaci kažu da prve saune datiraju čak iz kamenog doba. Očigledno je da su i naši preci znali za dobrobiti saune.

Djeluje na zdravlje i ljepotu Sauna podiže tjelesnu temperaturu za nekoliko stupnjeva, a povišena tjelesna temperatura potiče izlučivanje i aktivnost obrambenih tvari koje nas štite od različitih virusa i bakterija. Tako sauna jača naš imunološki sustav i još potiče znojenje. Znojenje pospješuje prokrvljenost kože te izlučivanje i čišćenje od različitih nečistoća, npr. suvišnih masnoća i bakterija. Uslijed topline lakše se otvaraju i čiste pore od štetnih tvari, a stare stanice sa površine kože brže ljušte čime ona postaje ljepša, čvršća i sjajnija. Sauna je stoga vrlo uspješna u borbi protiv mitesera i akni, a uz to ubrzava i pospješuje formiranje novih kožnih stanica pa pomaže mlađem i svježijem izgledu kože. Povoljno djeluje i na suhu kožu te smanjenje celulita. Poznato je i da poboljšava cirkulaciju te pomaže smirivanju stresa. 104 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

popiti otprilike dvije litre.

VAŽNO Sauna se ne preporučuje trudnicama i osobama sa visokim tlakom, multiplom sklerozom, srčanim bolestima.

GLADOVANJE ILI POST

Sustezanje od hrane ili post najstarija je metoda čišćenja od toksina. Postoji nekoliko vrsta postova - post na voću i povrću, post sa sokovima, post na vodi, čak i post bez vode.

Na finski ili turski način U finskoj sauni temperature zraka kreću se od 60°C pa do 120°C, a vlaga je vrlo niska. Zbog vrućeg i suhog zraka finsku saunu često nazivamo i suhom saunom. U saunariju su temperature zraka niže, kreću se između 55°C do 60°C, uz 50-postotnu vlažnost. Zbog toga u saunariju morate provesti i više od 20 minuta da bi se tijelo počelo znojiti. Ovaj tip saune preporučuje se ljudima koji ne podnose visoku temperaturu. Turska kupelj je poznata i kao parna kupelj. Tu je temperatura zraka još niža, obično između 35°C i 50°C, ali je zato vlažnost gotovo stopostotna. Ova kupelj blagotvorno djeluje na kožu, jer pospješuje otvaranje pora i pomaže uklanjanju mrtvih stanica kože pa ona postaje mekša i nježnija.

SAVJET Dobro je kombinirati boravak u finskoj sauni sa boravkom u parnoj kupelji, no izuzetno je važno da se između jednog i drugog dobro ohladite te odmorite.

Kako koristiti saunu U cilju čišćenja organizma, saunu koristite 2 do 3 puta tjedno u trajanju od po 15 do maksimalno 30 minuta. Prije i nakon boravka u sauni popijte dosta tekućine, najbolje mineralne vode.

Tijekom posta čiste se svi organi i stanice od štetnih tvari te olakšava proces njihove obnove, jer su za

Ispijanje vode osobito je važno u sklopu programa detoksikacije, jer tada morate izlučiti mnogo otrova. Dehidracija je jedan od uzroka osjećaja tromosti a pijući dovoljnu količinu vode osjetit ćete da imate vaše energije. Zato pijte! Ali ne kavu i čaj, nego vodu! Post na vodi uključuje pijenje samo - vode. Ovaj postupak omogućit će vašemu tijelu da se odmori, očisti od toksina i izliječi. Za vrijeme posta, umjesto da troši energiju na probavljanje hrane, vađe će je tijelo koristiti za izbacivanje toksina i liječenje oštećenih stanica i organa.

SAVJET Jednodnevni post na vodi možete napraviti jedanput tjedno: započnite dan sa čašom vode, i nastavite piti cijeli dan.

Detoksikacija pomoću napitaka

vrijeme posta i probava, srce i krvožilni sustav manje opterećeni. Poboljšava se i disanje budući da se pluća bolje opskrbljuju kisikom. Post regulira rad mnogih organa i poboljšava cjelokupni metabolizam tijela.

Post na čistoj vodi Za uspješnu detoksikaciju važno je piti vodu. Voda čini otprilike dvije trećine našeg tijela, a budući da se neprestano izlučuje, potrebno ju je neprestano nadoknađivati. Već samim disanjem dnevno gubimo otprilike trećinu litre vode, a ostatak izlučujemo znojenjem, mokrenjem i stolicom. Iako nešto vode unosimo i hranom, to nije dovoljno pa dnevno treba

Čista voda nije jedino što pomaže čišćenju organizma. Možete to učiniti i raznovrsnim zdravim napicima ili vodu oplemeniti limunovim sokom, ploškama krastavca, jabučnim octom... koji će pojačati učinak detoksikacije. Biljni čajevi su itekako preporučljivi, posebice zeleni i bijeli te čaj od maslačka, kao i svježe iscijeđeni sok agruma, osobito grejpa. 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 105

UZ POMOĆ PRIRODNIH KELATA

Kelati su tvari koje na sebe vežu otrove i teške metale pa ih potom izbacuju iz našeg organizma. Postoje sintetički te prirodni kelati od kojih su najpoznatiji klorofil, korijander i zelena glina.

Korijander Coriandrum sativum je biljka koja potječe iz Južne Europe i Srednjeg istoka. Visoka je između 30 i 90 cm, a njezino lišće i plodovi imaju specifičan miris pa ih koristimo kao začin i dodatak mnogim jelima. Korijander ima mnogo pozitivnih učinaka na naše zdravlje. Bogat je eteričnim uljima, bjelančevinama, vitaminom C i organskim kiselinama, a njegovo ulje sadrži oko 70% linalola. Jedan je od najboljih prirodnih sredstava za čišćenje organizma od toksina i teških metala.

Kako ga koristiti Uvijek koristite svjež list korijandera - možete ga dodati u juhu, salatu ili jelo od povrća. S obzirom na intenzivan okus u našoj kuhinji je prisutnije sjeme korijandera. Svježe mljeveno - izvrstan je dodatak pecivima, juhama, jelima od povrća 106 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

i mahunarkama.

Pesto od korijandera

1 češanj češnjaka 1/2 čaše badema ili indijskih oraščića ● 1 čaša svježeg lišća korijandera ● 2 žlice soka limuna ● 6 žlica maslinovog ulja ● morska sol ● ●

Priprema: Korijander i ulje dobro izmiješajte u blenderu. Dodajte ostale sastojke i miješajte

dok ne dobijete glatku smjesu. Ako je potrebno, dodajte malo vode. Jedite ga svakodnevno, namazanog na komad integralnog kruha. Čuvajte u hladnjaku.

Klorofil Tvar je koja biljkama daje zelenu boju te je stoga klorofil poznat i kao zeleni pigment. Sadrži ga sve zeleno povrće i alge, npr. špinat, brokula, blitva, alfalfa alge. Stoga povećajte unos zelenog povrća ili uzmite već gotov klorofil u obliku dodatka prehrani.

Nagomilavanje toksina u organizmu može

naime s vremenom dovesti do niza tegoba, a najpoznatije su one sa probavom, manjkom

energije te funkcioniranjem i izgledom kože. Možemo ih spriječiti čišćenjem organizma, koje pomaže da mu vratimo prirodnu ravnotežu

Kako ju koristiti Kure čišćenja organizma zelenom glinom provode se tri tjedna.

1. tjedan U decilitar čiste negazirane mineralne vode dodajte jednu čajnu žlicu gline - nemojte promiješati! Ostavite da odstoji preko noći pa ujutro na prazan želudac popijte samo vodu, bez glinenog taloga.

Jestiva ili ljepotna

Zelena glina namijenjena za konzumiranje je pročišćena i najčešće je skuplja od one koju koristimo u kozmetičke svrhe.

Maska za čišćenje lica

● ●

1 šalica zelene gline 1 žlica meda

1 žlica bademovog ili maslinovog ulja ●

2. tjedan U decilitar čiste negazirane mineralne vode dodajte čajnu žlicu gline, promiješajte! Ostavite da odstoji preko noći, a ujutro popijte na prazan želudac bez da ste prethodno promiješali. Nemojte popiti sav talog!

3. tjedan

Zelena glina Djeluje protuupalno i antibakterijski. Pogodna je za proljetnu detoksikaciju jer, s jedne strane apsorbira štetne tvari, a s druge organizmu daje vrijedne minerale, poput - silicija, aluminija, kalija, kalcija, natrija, magnezija, srebra, željeza, olova i bakra. Zelena glina čisti tijelo od svih nečistoća i opskrbljuje ga energijom.

U decilitar čiste negazirane mineralne vode dodajte čajnu žlicu gline, promiješajte i ostavite da odstoji preko noći. Ujutro promiješajte i popijte cijeli sastojak i talog na prazan želudac!

VAŽNO Za pripremu gline obavezno koristite plastičnu ili drvenu žlicu, nikako metalnu.

Tihana Strmo

●

pola šalice vode

Priprema: Otopite med u vodi, dodajte ulje i dobro promiješajte. Postepeno dodavajte zelenu glinu, snažno miješajući sve dok ne nastane kremasta smjesa. Primjena: Nanesite masku na lice i ostanite tako 5 minuta. Nakon ove maske na osjetljivoj koži se može pojaviti crvenilo i osjećaj peckanja.

Kupka sa zelenom glinom

U kadu, napunjenu toplom vodom, dodajte dvije šalice zelene gline. Kupajte se u toj kupki 20-ak minuta, i pazite da je voda što toplija. Kroz pore glina prodire u organizam i izvlači toksine i teške metale. 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 107

Sigurno sunčanje

Priprema kože za sunčanje osigurava sigurnu preplanulost i izbjegavanje opeklina, poticanjem prirodnih zaštitnih snaga same kože

u ž o k e t i Priprem a č un Za s

problem nedostatka vitamina D zbog pretjeranog straha od sunca

Znanstvenici upozoravaju na

108 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

anje

oža je poput osobne iskaznice na kojoj se brzo čita kako se osoba o njoj brine i je li dobrog zdravlja. Tako posljednja američka, ali i istraživanja naših dermatologa govore kako poremećaji kože izazivaju kod ljudi gotovo jednaku nelagodu kao i saznanje da, primjerice, imaju zloćudnu bolest. Zdrava preplanula boja kože tako nije samo lijepa za oko, nego i znak pravilne brige i cjelokupnog zdravlja organizma. Razumno sunčanje je ugodno, zdravo, pa i neophodno - jer sunčeve zrake pomažu ugradnji kalcija u kosti te imaju snažan antibakterijski učinak.

L j e t n e va

rke

godnu ća pružaju u Krošnje drve rodiru zrake i i kroz njih p al , u n vi o d la h štititi od hladu treba u i se a p ca sun oblačnim Slično je i sa kroz UV zračenja. ake prodiru zr UV r je m o r koji vremen ok puše vjeta d o n b se o p oblake, te ćamo pravu žu pa ne osje ko je u đ la sh ra vih zraka. jačinu sunče 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 109

Sigurno sunčanje Zaštitni smeđi pigment Razumno sunčanje podrazumijeva postupno tamnjenje kože i izbjegavanje opeklina. A u posljednje vrijeme - i maksimalno korištenje zaštitnih snaga same kože. Koža naime stvara tamno smeđi pigment, melanin koji predstavlja prirodnu zaštitu od UV zračenja i još joj daje lijepu, brončanu boju. Melanin proizvode melanociti, stanice smještene u bazalnom dijelu površinskog sloja kože - epidermisa. Proizvedeni melanin s vremenom putuje prema najgornjem dijelu površinskog sloja kože, pretvarajući se u epitelne stanice. Tako stvara prirodni zaštitni omotač koji odbija ili apsorbira više od 70% UV zraka. Svi se ljudi rađaju sa približno istom koncentracijiom stanica koje proizvode melanin, no njihova aktivnost nije kod svih ljudi ista - što se posebno vidi u razlici između ljudi bijele, žute, crne rase. No, proizvodnja melanina ovisi i o izlaganju sunčevim zrakama. Kod osoba koje se često izlažu suncu proizvodnja melanina je značajno veća nego kod onih koji izbjegavaju sunce, nose odjeću dugih rukava i nogavica tijekom cijele godine - ili kožu štite preparatima s visokim zaštitnim faktorom. Takvi preparati naime usporavaju rad melanocita čime inhibiraju prirodni mehanizam zaštite kože. Stoga je takvoj koži potrebno daleko više vremena da bi izgradila svoj obrambeni štit. A kod nje postoji i već spomenuti problem - poremećaj stvaranja vitamina D.

Blagodati sunčevog vitamina Ovaj vitalno važni vitamin spada među vitamine topive u masnoći (poput vitamina E), a nekima je poznat i kao sunčevi tj. vitamin sunca. Jedan je od vitamina koje može proizvesti ljudski organizam, odnosno sintetizira ga koža pod utjecajem sunčevih zraka. Zbog nezamjenjive uloge koju ima u metaboličkim procesima u ljudskom organizmu i funkcioniranju imunog sustava - vitamin D je posljednjih godina predmet brojnih istraživanja. Najpoznatija su vezana uz njegovu 110 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Sigurni pod suncem Uz sljedeća pravila sunce će postati vaš najpoželjniji ljetni prijatelj. ● Postupno se privikavajte na boravak na suncu i obavezno štitite kremama za sunce te nošenjem šešira i sunčanih naočala. ● Zaštitnu kremu nanosite na lice i tijelo barem pola sata prije odlaska na sunčanje, a posebnu pažnju posvetite osjetljivim zonama nosu, usnicama, ušima, ramenima, ristu nogu.

ulogu u izgradnji kostiju i sprečavanju osteoporoze kod starijih ljudi. Dokazano je naime da vitamin D pospješuje ugradnju kalcija u tvrda tkiva našeg organizma, kao što su kosti i zubi pa tako pomaže očuvanju dobre koštane mase i čvrstoće zubi. Više studija ukazuje na povezanost pomanjkanja vitamina D u organizmu i pojavu kroničnih bolesti, primjerice hipertenzije, dijabetesa, sindroma X (metabolički sindrom), pulmološke bolesti, kronične boli. Među novijima studijama ističu se one o korelaciji između razina vitamina D u organizmu i osjećaja lošeg raspoloženja te pojačane dnevne pospanosti. Znanstvenici sa američkog Louisana State University su tako, na tragu ranije dokazane povezanosti niske razine vitamina D u organizmu i lošeg spavanja noću, odlučili ispitati vezu tog vitamina i urednog funkcioniranja kroz dan. Utvrdili su kako pomanjkanje vitamina D pridonosi osjećaju pospanosti kroz dan. Što je posebno važno, pokazali su da osobe sa poremećajem pigmentacije imaju povećani rizik od pomanjkanja ovog važnog vitamina u organizmu!

Problem odraslih i djece

● Ne zaboravite ponovo nanijeti kremu kroz dva sata, odnosno obavezno nakon svakog kupanja. ● Prvoga dana izlažite se sunčevim zrakama maksimalno pola sata i to u ranim dopodnevnim ili kasnijim poslijepodnevnim satima. Svakog idućeg dana produžite vrijeme sunčanja za 15-ak minuta. ● Izbjegavajte boravak na otvorenom između 10 i 16 sati kada sunce najviše prži ili to vrijeme provedite u hladu. ● Nakon sunčanja otuširajte se mlakom vodom i na kožu nanesite kremu poslije sunčanja.

Znanstvenici upozoravaju na problem nedostatka vitamina D zbog pretjeranog straha od sunca. Pomanjkanje vitamina D zajednička je karakteristika odraslih osoba i djece širom svijeta, navode američki znanstvenici sa Boston University School of Medicine na čelu sa dr. Michaelom Holickom. Prema Holicku, razloge ovom deficitu treba tražiti u porastu broja osoba sa poremećajem pigmentacije, korištenju preparata za zaštitu kože sa snažnim UV filterima, povećanju prosječne životne dobi stanovništva (s godinama se prirodno usporavaju metabolički procesi kože), te nošenju odjeće koja cijelu godinu prekriva najveći dio tijela. S obzirom da pomanjkanje vitamina D višestruko ugrožava zdravlje, Holickov tim je ispitao zdravstvene benefi-

Razumno

sunčanje je ugodno, zdravo, pa

i neophodno - jer sunčeve zrake pomažu ugradnji

kalcija u kosti i imaju snažan antibakterijski učinak

Manje iritacija, bol ja preplanulost

Kliničko-dermatološki testovi dokazuju da krema Rapid Bronz povećava stvaranje melanina i time potiče prirodni proces pigmentacije. Povećava prirodnu zaštitu od UV zraka, smanjuje sunčeve iritacije i ubrzava preplanulost. Posebno je korisna osobama svijetle i osjeljive kože. Treba ju koristiti 7 dana prije sunčanja, primjerice nanijeti na tijelo i lice poslije tuširanja pa tako potaknuti prirodnu proizvodnju melanina u melanocitima. S obzirom da povećava prirodnu zaštitu, Rapid Bronz ujedno pojačava djelovanje zaštitnih krema pa se mogu koristiti one s nižim zaštitnim faktorom. Uz upotrebu Rapid Bronza smanjuju se iritacije na suncu, a postiže dobra preplanulost u svega sat vremena sunčanja dnevno - i to u sigurno doba dana - do 10 sati izjutra ili poslije 16 sati popodne. Uz sve to, Rapid Bronz ima i anti-age učinak.

te postignute uzimanjem suplemenata vitamina D, odnosno sunčanjem u solariju. Studiju su proveli na 45 ispitanika, a rezultate objavili 2008. godine u Journal of Bone and Mineral Research. Zaključili su da je razumno izlaganje u solariju lampama koje emitiraju UVB zrake izvrstan izbor za poticanje kože na proizvodnju vitamina D. Također su utvrdili da je za dobru zaštitnu ulogu ovog vitamina potrebno dnevna doza od 1000 IU.

Nova filozofija sunčanja Logično je da s novim saznanjima posljednjih godina postaje sve popularnija drugačija filozofija zaštite kože od UV zračenja. Nova filozofija se temelji na prirodnim zaštitnim mehanizmima kože. S obzirom da je za stvaranje i probijanje melanina do keratinocita na površini kože, potrebno oko 7 dana,

koži je kroz taj period potrebna pomoć - temeljena na podizanju njezinog vlastitog obrambenog mehanizma. Iznutra ili izvana. Iznutra - uzimanjem dodataka prehrani koji ubrzavaju stvaranje melanina. Izvana, nanošenjem preparata koji imaju isti učinak. Dakle, koji ubrzavaju proizvodnju melanina i njegovo raspoređivanje na površini kože. Takav preparat je Rapid Bronz inovativni program sunčanja utemeljen na biotehnološkim dostignućima i kompleksu supstancija, koje pravilno kombinirane ubrzavaju prirodni proces pigmentacije kože. Tri glavna sastojka Rapid Bronza su - tirozin koji prodire duboko u epidermu i aktivira sintetiziranje melanina, zatim vitamin B 12 koji pospješuje procese što potiču pigmentaciju pri izlaganju kože suncu, te ATP koenzim adenozintrifosfat koji pospješuje i ubrzava stvaranje melanina, odnosno postizanje preplanulosti. 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 111

Kozmetologija

Prikrivaju nedostatke, njeguju i uljepšavaju lice – a na tržištu su dostupni u različitim nijansama, teksturama, pa i uz

dodatak posebnih sastojaka koji koži podaruju vlagu, mladalački sjaj ili imaju anti-age učinak. Stoga vam neće biti teško pronaći puder koji odgovara upravo vašoj koži

Koji je pu

najbolji za

este li i vi jedna od onih žena koje se ne šminkaju i ne koriste puder, jer se bojite da ćete izgledati umjetno? To vrlo jednostavno možete izbjeći. Svejedno je želite li izgledati samo malo svježije, prikriti sitne nepravilnosti na licu ili crvenilo, ili pak želite osigurati baršunast i blistav ten - s novom generacijom pudera i nekoliko savjeta to možete postići. Tekući puderi ili podloge idealno se nanose prstima ili spužvicom od lateksa. No, uz pravilno nanošenje važno je izabrati odgovarajući puder, odnosno onaj koji odgovara vašem tipu kože.

 MASNA KOŽA Imate li široke pore, radije koristite spužvicu na koju obavezno nanosite puder za masnu kožu - koji će vizualno

112 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

stisnuti pore i učiniti ih manje vidljivima.

 MIJEŠANA KOŽA Novost su lagani puderi na biljnoj bazi za miješanu kožu. Naime, prilagođavaju se potrebama masne kože tako što daju mat efekt i kontroliraju sjaj na masnijim dijelovima lica - a istovremeno osiguravaju potrebnu vlagu suhim dijelovima. Koža tako postaje ujednačena.

 SUHA KOŽA Imate li suhu kožu, obavezno ju prije nanošenja pudera dobro nahranite vitaminsko-hidratantnom kremom. No, bez obzira na tip kože važno

uder

vas? 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 113

Kozmetologija je da ne zagrabite previše pudera odjednom. Potrebno ga je nanositi u tankom sloju, i to od sredine lica, razmazujući ga prema rubovima. Pažljivo uklonite oštre prijelaze od brade prema vratu i od čela prema kosi. A kako se ne biste mučili i s ružnim prijelazima, koristite tekuće pudere, koji ih ostavljaju manje nevidljivima.

 Tonirane kreme Čine u tren oka kožu lica svježom i daju joj prirodan sjaj prikrivajući pritom crvene proširene kapilare. Umjesto pigmenata boje, ove lagane kreme podarit će vašoj koži vlažnost i vrlo malo masnoće. Ultralagane su teksture i sadrže sitne čestice za sjaj, zbog kojih će vaše lice zadobiti zlaćanu boju.

*Tekući

puderi ili

podloge idealno se

Odaberite pravu nijansu

Odgovarajuću nijansu pude ra nije lako pro naći, stoga p ažljivo proučite naš test. ● Tapkajući nanesite tan ku liniju na nen ašminkani o braz i usporedite b oju s bojom svoje kože na dnev nom svjetlu umjetno svje tlo guta boju i iskrivljuje do jam. Ako se puder preklapa s p rirodnom bo jom puti, onda je idealan. ● Pudere s ve likom moći prekrivanja nikada nemo jte birati tamnije od b oje puti, izgle dat ćete starije. Uvijek je bolj e izabrati bare m malo svije tliji ton. ● Želite li iz gledati lagan o preplanulo, najbolje rješe nje su proizvodi za samotamnje nje. No, uz tako p replanuli ten , za što prirodnij i izgled biraj te terakota rum enila ili pude re ne pretjerujt e, jer pretam na put izgleda umje tno.

nanose prstima ili spužvicom od lateksa.

pravilno nanošenje

No, uz

važno je izabrati odgovarajući puder, odnosno onaj koji

odgovara vašem tipu kože  Tekući puderi Daju koži potrebnu vlažnost i jednostavno se nanose. Različita je moć prekrivanja ovih osvježavajućih tekućih preparata. Za blistavi ten 114 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Četiri moćne formule Postoje četiri osnovne formule podloge: na bazi ulja, na bazi vode, bez ulja i bez vode. Podloga na bazi ulja stvorena je za suhu kožu, a proizvodi na bazi vode namijenjeni su svim tipovima kože. Podloge bez ulja (oil free) upotrebljavaju osobe masne kože, a proizvodi bez vode iznimno su dugotrajni na licu i koriste se najčešće za tešku kazališnu šminku. Ovisno pak o teksturi, podloge dijelimo na tonirane kreme, tekuće, kremaste i pjenaste podloge te kompaktne podloge i one u sticku.

brinu se pigmenti koji reflektiraju svjetlost, optički prikrivajući bore i nepravilnosti. Ovi puderi često sadrže vitamine i zaštitu od UV zraka te tako štite kožu. Za masnu kožu prikladni su matirajući puderi, koji ne sadrže ulja.

 Puder podloga Puder podloga savršen je izbor za suhu i zrelu kožu, jer joj njegova tekstura bogata hranjivim sastojcima nudi njegujuća ulja i daje dodatnu vlažnost. Takvi puderi obično sadržavaju kao dodatak i vrlo učinkovite sastojke protiv starenja i slobodnih radikala, koji kožu obnavljaju i štite, ili pak kiseline, koje lice čine glatkim i mekim.

 Kompaktni puder (prah ili krema)

Kompaktni puder najbolje prekriva nedostatke, a pojavljuje se u obliku praha ili kreme. Nanosi se suhom ili vlažnom spužvicom. Djeluje transparentnije ako je spužvica vlažna. Postoje puderi koji daju izrazito puno vlažnosti i ugodno se razlijevaju kožom, no njihova je moć prekrivanja manja.

 Specijalni preparati Puderi u stiku izvrsno prekrivaju nesavršenosti kože, a praktični su za putovanja. Kapsule s količinom dovoljnom za jednokratnu upotrebu stat će i u najmanju kozmetičku torbicu. Cjelodnevni savršen izgled omogućuju dugotrajni puderi.

Melita Rimac (Fotografije: press by Lisa Sheperd Salons)

20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 115

AbEceda života

Za trenutn e učinke z aslužni su hormoni k oji se izluč uju tijekom

tjelovježb primjerice e – , tiroksin k oji

smanjuje masnoće u tijelu i p ovećava bazalni m etabolizam te endorfi ni koji

smanjuju apetit, napeto st i an ksioznost

116 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

– e s e t i n e r Pok s! a n da

Kretanje nam je u genima, pa ako ste ga zbog pogodnosti modernoga života zanemarili – svakako aktivirajte tijelo. I, nemojte tražiti izgovore

jer ne morate tragati za prikladnim vježbama niti za njih odvojiti puno vremena. Donosimo pet različitih, koje odgovaraju specifičnim potrebama organizma - tako ćete moći izabrati upravo onu vježbu koja najbolje odgovara vašim željama 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 117

AbEceda života Vi birate - Budite dobri prema sebi - odvojite malo vremena u danu za svoje tijelo, ali i ukupno psihofizičko stanje pa se pridružite aktivnoj populaciji

oliko ste već puta čuli rečenicu „Stvoreni smo za kretanje?“ Jeste li na nju i sada tek odmahnuli rukom i nastavili po starom - odmarajući se zavaljeni u fotelji ispred televizora ili vozeći se automobilom u obližnji dućan? E, pa ne biste trebali. Pogotovo što vas u tome ne demantiraju samo znanstvenici, nego već i netom rođeni mališani. Oni od trenutka kada progledaju pa dok ne usnu, jedino pokretom komuniciraju sa svojom okolinom - bilo da je to osmijeh ili plač, te potom postupno usavršavaju svoju motoriku pomakom glavice i rolanjem na trbuh.

Naš genetski kod

Iz tog jednostavnog primjera možete „pročitati“ koliko nam je kretanje važno, kao i da je usađeno u naš genetski kod. Promatrajući novorođenče kako puzanjem savladava prve udaljenosti i pokušava se osoviti na noge - primjetit ćete kako to nije nimalo lagan posao. Dijete itekako zasluži vještinu hoda - koje se mi u odrasloj dobi, zbog pogodnosti suvremenog društva, olako (i nepromišljeno) odričemo. Kao da smo zaboravili svoju primarnu funkciju za koju smo se tako gorljivo borili kao mali. Šteta postaje tim veća kada kao roditelji postanemo uzor mališanima, jer djeca neminovno uče imitacijom. Tako postaju mini kopije nas odraslih pa uz obavezno sjedenje u školi - nastavljaju sjediti kod kuće uz ekrane, PSP konzole... I zaborave se aktivno družiti s drugom djecom, igrati te koristiti osnovne oblike kretanja - skokove, čučnjeve, provlačenja, kotrljanja... 118 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Želite poboljšati gipkost i koordinaciju? Predlažemo vježbu PROVLAČENJE KROZ UŠICU IGLE, kojom ćete osjetiti istezanje cijelog stražnjeg dijela tijela, počevši od leđa pa do pete noge na kojoj stojite. Istraživanja pokazuju da križanjem nogu i ruku preko „središnje linije tijela“ komuniciraju obje polovice mozga, što dovodi do međumišićne koordinacije. Stanite tako da se oslonite na jednu ispruženu nogu i dlanove koje ste položili na

pod u širini ramena. Tijekom udisaja gurajte dlanove u pod, dok drugom nogom koja je odignuta od poda lagano zamahujte u stranu. U izdisaju savijte nogu na kojoj stojite sve do čučnja, dok drugu pokušajte opruženu provući kroz prostor između dlanova i stopala - kao konac kroz ušicu igle. Osjetit ćete snaženje mišića nogu i trupa, te poboljšati pokretljivost pri svakom sljedećem ponavljanju vježbe. Vježbu ponovite 6 puta naizmjenično sa jednom, odnosno drugom nogom.

Vježba

1. Vaš cilj je usvojiti pravilno držanje? Nudimo jednostavnu vježbu IZDRŽAJA U SJEDU. Dok sjedite na lopti, podu ili stolcu, a ruke su vam lagano položene iza kukova...tijelo vas automatski tjera da postavite ramena i prsa u pravilan položaj. Sjednite na loptu. Zamislite da vam je kralježnica oslonjena na zid - ta vizualizacija će vam pomoći da postavite zdjelicu i glavu u optimalni položaj. Udahnite i isprsite se, pritom aktivirajte trbušne mišiće. Tijekom izdisaja stisnite stražnjicu kao da ju želite odvojiti od lopte, a za to uključite sve mišiće trupa tijekom 10-ak sekundi. Osjetit ćete kako vam se kralježnica „izdužuje“ i kako ju uzdužni mišići snažno podupiru. Vježbu ponovite nekoliko puta u danu. Možete ju izvesti i dok sjedite na stolcu, primjerice u uredu, dok ste na kavi s prijateljicama...

Vježba

20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 119

AbEceda života

DOBRE IMITACIJE Mnoga istraživanja pokazuju uznemirujuće brojke: već pri upisu u prvi razred 20% djece ima neki od oblika nepravilnog držanja, a po završetku osnovne škole taj se broj povećava do 40% sa tendencijom rasta. ● Nema trivijalosti Poznato je da se 10% djece ne zna (ne može) popesti na švedske ljestve, a 12% ne želi niti probati. I dok možda razmišljate o trivijalnosti „penjanja“ imajte na umu da to i te kako govori o razvoju koordinacije, o stupnju razvijenosti motoričke inteligencije i komunikaciji perifernog živčanog sustava sa centralom – našim mozgom.

Vježba

Nastojte zategnuti mišiće stražnjice i trbuha?

Za vrijeme udisaja spajajte lopatice i dlanove pritisnite u pod.

Izaberite vježbu UPALJAČ. Ova malo složenija kretnja potaknut će rad vašega srca, jer dok mijenjate položaj tijela laganim i kontroliranim skokom – dobro aktivirate mišiće. Izlažete ih zahtjevnim kontrakcijama kako tijekom mirovanja tako i pokreta (u statici i dinamici). Lezite na leđa, ruke položite na pod, a stopala oslonite na loptu ili stolac ili rub kreveta. Savijte koljena.

Tijekom izdisaja snažno, ali kontrolirano izbacite koljena i zdjelicu prema gore. Ramena i glava trebaju ostati i dalje na podu. Nepomični. (Ako ste uvježbani onda pokret kukova popratite skokom, odnosno odvajanjem stopala od podloge. Vježbači početnici trebaju se zadržati na verziji gdje samo podižu zdjelicu sa poda.) Vježbu ponovite 10 puta

● Uložimo u budućnost, kako našu tako i naše djece. Pokažimo im vlastitim primjerom: neka za promjenu imitiraju pravilno držanje, vožnju biciklom umjesto automobilom ili korištenje stepenica umjesto lifta.

Korak po korak

Danas se suočavamo s mnogim bolestima i stanjima kojima je prethodila tjelesna neaktivnost, ne samo kod odraslih već i djece. Ograničeno kretanje i duga statička opterećenja (npr. sjedenje) mijenjaju nam - hormonski status, strukturu i kvalitetu kostiju, umanjuju dotok kisika do mozga i drugih organa, ne pogoduju ni vezivnom tkivu jer ono postaje manje elastično (što osjećamo kao zakočenost, nemogućnost punog opsega pokreta).

POKRENITE NOGE Ako preskočimo taj „nisam pri volji“ moment i krenemo aktivnije sudjelovati u životu, osjetit ćemo trenutne blagodati i uvjeriti se u dugoročnu korist takvog životnog stava. ● Za trenutne učinke zaslužni su hormoni koji se izlučuju tijekom tjelovježbe. Smanjuju nam apetit, napetost i anksioznost te blokiraju bol (endorfin), smanjuju masnoće 120 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Vježba

Najvažnije vam je da smanjite celulit? Imajte na umu kako - način prehrane, stil života, genetika i stres utječu na uspješnost borbe protiv celulita. Zadaća tjelovježba je da poveća potrošnju uskladištene energije, poboljša tonus mišića te cirkulaciju limfe i krvi. Izaberete li vježbu KLIZEĆI KORAK, osjetit ćete mišiće stražnjice i nogu, s razlikom što je jedna noga aktivirana dok se pokreće, a druga dok miruje. Stanite na jednu nogu pa za vrijeme udisaja otkližite drugomnogom u stranu.

Rukama imitirajte pokrete pri trčanju. Nagnite trup prema naprijed, do čučnja kojega možete kontrolirati. Pazite da vam je pritom koljeno noge na kojoj stojite u liniji sa stopalom. Tijekom izdisaja lagano skočite u zrak. Važno je da visina skoka i udarca slobodne noge ovisi o vašim sposobnostima – nemojte ništa forsirati. Već nakon 6 do 8 ponavljanja ove vježbe sa jednom stranom tijela, osjetit ćete zadihanost i lagano peckanje u području stražnjice i bedara.

u tijelu i povećavaju bazalni metabolizam (estrogen, tiroksin), povećavaju tonus i volumen mišića (testosteron), razgrađuju masti (adrenalin) i reguliraju razinu šećera u krvi (inzulin). ● Na dulje staze dobro profitiraju naše kosti. One se naime remodeliraju cijeli život. A ravnotežu između ciklusa resorpcije i stvaranja nove koštane mase - održavaju upravo umjerena fizička aktivnost i optimalna tjelesna težina. Smanjena gustoća kosti dovodi do osteoporoze, stanja koje se javlja sve ranije kod žena. Zabilježeni su prijelomi već kod onih u srednjim godinama i to pri najmanjim traumama. To je razlog 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 121

AbEceda života što na tjelovježbu gledamo kao na kreditiranje u našu nosivu strukturu - koja nas mora služiti do duboke starosti.

Najvažnija aktivnost

Tu istu koštanu bazu - pokreću mišići koji zahtijevaju veću količinu kisika za svoj rad. Vjerojatno vam se nemali broj puta dogodilo da ste ostali zadihani - nakon kratke dionice strmijeg puta ili penjanja stubama ili nošenja nešto težih vrećica sa tržnice. Disanje je jedna od esencijalnih aktivnosti, drži nas živima, revitalizira stanice, iscjeljuje, podiže imunitet, rješava nas toksina, smanjuje napetost i stres.

PRAVILA DISANJA Suvremeni čovjek u prosjeku udahne 16 do 18 puta u minuti te takvim brzim i polovičnim disanjem osigurava dovoljno kisika samo za saniranje potreba preživljavanja. Trebali bismo se koncentrirati na kvalitetu, a ne kvantitetu plućne ventilacije. ● Testirajte sebe kako dišete Primirite se u sjedećem položaju, lagano opušteni ali potpuno svjesni tjelesnih reakcija. Prvo poslušajte način na koji udišete (u trbuh ili gornji dio pluća) - koliko udisajnih ciklusa napravite u jednoj minuti, radite li pauze između izdaha i novog udisaja? Pokušajte nakon toga udahnuti tako da prvo napunite trbuh, a zatim osjetite kako vam zrak puni rebrani luk. Naposlijetku vizulizirajte kako kisikom punite vrhove pluća u prsnoj regiji. Nakon toga izdahnite. Kako? Faza izdisaja treba se fluidno nadovezati, bez pauze i u kontinuitetu. ● Cilj je da u normalnim okolnostima - bez obzira jeste li na stresnom poslovnom sastanku ili razigranoj dječjoj predstavi, udahnete 6 do 8 puta u minuti. Tada možete reći da vas dah hrani, štiti i zacjeljuje. 122 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Svaki dan pijte

dosta teku ćine,

smijte se iz srca, du boko d

išite i odvojite p ar minuta samo za sebe i

cijenite svoje tije lo, ako želite da se njim e

možete ponositi te računati d a će vas „dobro slu žiti“ do po znih godin a

Želite se osjećati fit, živo i probuđeno?

Dok udišete, kružno zamahnite rukama prema natrag, a koljeno noge privucite prema prsima što više možete.

Tu se iskazuje vježba NAPAD U ISKORAKU. Možete ju izvoditi u mjestu ili još bolje - u kretanju kroz prostor. Bitno je tek da dubinu čučnja prilagodite vlastitim sposobnostima te vježbu izvodite nakon što ste zagrijali mišiće.

Kad vam ruke u zamahu budu iznad glave te ih počinjete spuštati prema naprijed, vrijeme je da izdahnete i napravite veliki iskorak naprijed - kao da grabite rukama i nogom daleko u prostor. Završite vježbu sa rukama na podu i zaobljenog tijela u čučnju.

Stanite uspravno sa rukama opuštenima uz tijelo, pripremite nogu kojem ćete iskoračiti.

Ova će vam vježba prokrviti cijelo tijelo i uključiti sve mišiće u skladnu i harmoničnu izvedbu. Ponovite ju 6 do 8 puta naizmjenično sa jednom odnosno drugom stranom tijela.

Ono što veseli Što se mišića, tetiva i ligamenata tiče, svakodnevna rutina od samo 20-ak minuta neke aktivnosti, koja vas veseli, može dovesti do pozitivnih promjena u njihovoj građi i funkcioniranju.

Vježba

● Brži hod parkom, plesanje, plivanje do kraja uvale, rolanje ili neki organizirani tip vježbanja ojačat će i nahraniti vezivno tkivo, povećati volumen krvi i broj kapilara oko mišića, poboljšati regulaciju tjelesne temperature, povećati pokretljivost i zdravlje zglobova i - smanjiti količinu potkožnog masnog tkiva. ● Isplati se Ako vas sve ovo nije ponukalo da promijenite stav o vježbanju, sjetite se djece. Ona imitiraju nas, a i mi bismo trebali njih u potrebi za igrom. Vratite se u djetinjstvo i igrajte s najmlađima, bilo da ste teta ili roditelj. Otkrit ćete nevjerojatno zadovoljstvo. Kretati se na način na koji obično tijekom dana ne uspijevate - malo ćete se zadihati, malo umoriti... ali jedno je sigurno: nećete skidati osmijeh s lica!

Gordana Majerić, dipl. kineziolog, master body instruktor Vježbale Ana-Marija Jagodić Rukavina, Adriana Petrić, Gordana Majerić (PBS centar) Snimila Mare Milin 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 123

flAsh Kuća i kućni ljubimci

 jelovnik za kućne ljubimce Stručnjaci upozoravaju da hrana sa malo masnoća može dovesti do pothranjenosti i niza tegoba kod kućnih ljubimaca Mnogi vlasnici kućnih ljubimaca koji paze na svoju prehranu pa iz nje izbacuju masnoće, često to pravilo primjenjuju i pri pripremanju ili izboru gotove hrane za svog psa. Veterinarka Wendy Brooks iz American Board of Veterinary Practitioners ističe kako zbog takve pothranjenosti pas može imati različite tegobe, no obično se prvi znakovi nedostatka kvalitetnih masnoća i bjelančevina vide na dlaci koja postaje prorijeđena i loše kvalitete. Zato savjetuje da ljubimcima rjeđe dajemo gotovu hranu na bazi piletine, a često onu sa janjetinom te uz dodatak omega kiselina.

Knjigom kroz svijet

Klice i klijanje

Djevojka od papira uzbudljiva je nova knjiga koja osim ljubavne priče nudi i brz obilazak svijeta



Mahunarke, žitarice i sjemenke možemo pretvoriti u klice koje će dominirati u našoj kuhinji. Saznajte kako



Još se stignete prijaviti i ovu nedjelju 21. travnja otići na Makronovinu radionicu ‘Klice i klijanje’. Osim kako klijati mahunarke, žitarice i sjemenke od predavačice Tončice Cukrov saznat ćete na koji način pripremati jela od klica kako bi one sačuvale svo bogatstvo svojih minerala, vitamina i enzima važnih za naš dobar metabolizam.

Slušalice ostavite kod kuće Muziku koju volimo možemo slušati u sigurnosti zatvorenog prostora, a na otvorenom izvaditi slušalice iz ušiju

Slušalice na ušima, dok trče, rolaju se ili voze bicikl gotovo su zaštitni znak mladih i aktivnih ljudi. Iako je slušanje ugodne muzike samo po sebi korisno, baš kao i tjelesna aktivnost – njihova kombinacija na otvorenom nije najpoželjnija. Prikrivanje zvukova iz okoliša, koji nas mogu upozoriti na potreban oprez pri kretanju, primjerice, jer nas sustiže drugi biciklist, može biti opasno. Upozoravaju na to američki stručnjaci, savjetujući da muziku slušamo kad se opuštamo u svom domu. 124 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

Ako ne stignete kroz tjedan, onda užitak čitanja knjige ‘Djevojka od papira’ autora Guillaume Mussoa ostavite za vikend. Pojavila se u izdanju Naklade Ljevak i donosi uzbudljiv zaplet sa nizom zanimljivih likova, ljubavnim dogodovštinama te jurnjavom po svijetu. Neki ju opisuju kao moderni roman ceste kojim čitatelji, zajedno s glavnim junacima, putuju od Los Angelesa do Meksika, Francuske i Rima.



Vaša 4 zida Upravo održani Sajam interijera okupio je na jednom mjestu više od 30 renomiranih brendova

od onih jeftinijih do luksuznijih, dizajnerskih. Tako je svatko mogao pronaći ono što mu treba bez obzira uređuje li stan, kuću ili vikendicu. Posebnost ovoga sajma bila je prisutnost arhitekata i dizajnera interijera koji su odgovarali na pitanja posjetitelja i davali konkretne savjete za uređenje doma.



Na Sajmu interijera moja4zida, koji je održan od 8. do 14. travnja u zagrebačkom Arena Centru svoj asortiman prezentiralo je više od 30 izlagača renomiranih brendova,

Do ničega mu nije

Možda ne vjerujete, no i vaš pas može biti ozbiljno neraspoložen pa čak i pasti u depresiju

Mišljenja veterinara o depresiji kod pasa su podijeljena. Jedni smatraju da o tome ne možemo govoriti naprosto zato što, kako kaže Bonnie Beaver sa American College of Veterinary Behaviorists – psi nam to ne mogu reći. No njegov kolega John Ciribassi navodi da su uzroci i simptomi depresije kod pasa vrlo slični našima. Gubitak volje za kretanjem, pospanost pa čak i promjene u motorici prednjih i zadnjih nogu nisu uvijek organskog podrijetla, tumači Ciribassi, nego su ponekad posljedica depresije. Recimo, potaknute promjenom mjesta boravka, gubitkom prvotnog vlasnika i sl.

Kupiti ili ne  kupiti?

Ako mi točno ne znamo što nam je od ponuđene robe u dućanima interesantno, neuromarketinški stručnjaci znaju! Kako je u našim džepovima sve manje novaca, tako pažljivije biramo koju ćemo robu kupiti za sebe ili svoj dom. Zato do izražaja dolazi nova vrsta marketinških stručnjaka, koji se oslanjaju na posljednja saznanja neuromarketinga. Ovaj svojevrsni hibrid između znanosti i marketinga postoji, prema navodima Alexa Hannaforda, kojih 20-ak godina. Dobar primjer takvog znanstvenog pristupa je mjerenje bioloških promjena u našem organizmu koje se događaju kad smo ‘stimulirani’ nekim marketinškim predmetom. Primjerice, mjerenje brzine pokreta očiju ili rada srca pomoću EEG-a.

Čestitamo sretnim dobitnicima

profesionalnog čišćenja zubi od kamenca: Nikolina Gašparović, Fra. F. Pintarića 8, 33.000 Virovitica Zlata Pešo, Treščakovec 6, 10.000 Zagreb Andreja Tica, Pustoselina 15, 10.000 Zagreb

U s urad n ji s n a š im vr s n im s tomatologom mr . dr . I vom M at k ovi ć em

20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 125

Kuća Stanovnici akvarija (1)

Kućni akvarij u kojemu nas svojom ljepotom i gracioznošću ili dominatnim držanjem fasciniraju ribice, jedan je od najboljih prizora na kojemu možemo odmoriti oči. No, jeste li znali da je prvo potrebno odabrati akvarij i mjesto gdje ćete ga smjestiti, a tek potom se pozabaviti izborom i naseljavanjem zlatnih, crvenih, šarenih... ribica

Taj čarobni vi s ni e vod 126 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

. . . t e j vi

kvaristika je vrlo zanimljiv hobi, a osim što akvarij djeluje vrlo dekorativno, ima i terapeutske učinke. Velika prednost je što stanovnike akvarija ne morate izvoditi u šetnju, oni ne prljaju stan, ne grebu namještaj, ne žvaču papuče i sl.

Početak: odlučite što želite Krenimo redom. Što prvo morate učiniti da biste uživali u prizoru iz svog akvarija? Prvi korak je odluka kakav akvarij želite imati. Na tržištu se nude gotovi (komplet) akvariji koji sadrže osnovnu opremu (nešto skuplja ali, po meni, jednostavnija i praktičnija opcija), kao i različite opcije staklenih akvarija, u kombinaciji s opremom koja se kupuje posebno (jeftinija varijanta, no primjerenija za akvariste s iskustvom koji znaju što im je potrebno). VAŽNO Pri kupnji akvarija vodite računa o tome da je neusporedivo lakše održavati i brinuti se za veći akvarij.

Mjesto: ugodno vama i ribama Akvarij trebate smjestiti u mirni dio stana koji nije izložen direktnom utjecaju sunčevih zraka. Sunčeve zrake djeluju na pojačano stvaranje algi, a osim toga, u ljetnim mjesecima mogu dovesti do pregrijavanja vode u akvariju, što može biti pogubno za ribe. Nakon odabira pozicije na koju želite smjestiti akvarij, morate se odlučiti koje ribe i kakvu vrstu akvarija želite imati. Slatkovodni akvariji se dijele u dvije osnovne grupe - hladnovodni i toplovodni. Oni se nadalje dijele na podvrste, kao što su primjerice akvariji s ciklidima, živorotkama, geografski biotopi i sl. Za koju god opciju da se odlučite, ukoliko se drži20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 127

Kuća Stanovnici akvarija (1) te nekih osnovnih pravila, držanje riba ne bi smjelo biti problematično.

VAŽNO Kapacitet akvarija možete lako izračunati na način da za svaki centimetar ribe (odrasle) osigurate jednu do dvije litre vode.

Oprema profiltrirajte, zagrijte

Akvarij za držanje tropskih riba mora imati filter, grijač, pumpu za zrak i rasvjetu. Navedena oprema (osim pumpe za zrak) je uglavnom uključena u kompletne akvarije. Filteri mogu biti unutarnji i vanjski (nešto skuplji, ali neusporedivo kvalitetniji po pitanju filtracije). Postoje različite kombinacije filter materijala, ali za početak je dovoljno znati da se dijele na biološke, kemijske i mehaničke materijale. Grijač osigurava konstantnu temperaturu vode koja se kreće od oko 25°C za većinu tropskih riba. Snaga grijača se određuje, opet, u ovisnosti o litraži akvarija, 1W za 1l vode, s time da je zbog sigurnosti potrebno imati nešto jači grijač, primjerice za 50l vode grijač snage 75W. Razlike u cijeni, ovisno o snazi, su minimalne te je bolje imati jači grijač. Pumpa za zrak osigurava dovoljnu količinu kisika u vodi. Ukoliko je akvarij gusto zasađen biljem nije nužna, no osim funkcionalne uloge ima i dekorativnu ulogu te je, po meni, potrebna kao sastavni dio svakog akvarija.

R asvjeta važna je prava doza Rasvjeta je često zanemarena prilikom “slaganja akvarija”. Svjetlo je nužno za rast biljaka, životni ciklus riba kao i “vizualni identitet” akvarija, a samim time i ugodnijem promatranju akvarija. Na tržištu je dostupan veliki broj specijaliziranih lampi (fluo cijevi), a izbor i kombinaciju svjetla u opciji “uradi sam” je bolje prepustiti iskusnim akvaristima koji mogu pomoći savjetom. Komplet-akvariji dolaze 128 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

s kompatibilnom rasvjetom. Specijalizirane lampe emitiraju odgovarajući spektar svjetla.

VAŽNO Svjetlo mora raditi 8 do 12 sati dnevno, a vijek trajanja fluo cijevi je 9 do 12 mjeseci, nakon čega ju je potrebno zamjeniti, bez obzira da li još uvijek “radi” ili ne. Režim rasvjete jednostavno možete regulirati pomoću timera. Svjetlo je jedan od ključnih čimbenika za razvoj algi (koje su uglavnom nepoželjne) te mu je potrebno osigurati dovoljno pozornosti kako biste izbjegli probleme s algama.

Voda fizikalne i kemijske osobine Budući da je voda medij u kojem ribe (i akvarističko bilje) obitavaju, ona je najvažniji čimbenik njihova života u akvariju. Razlikujemo fizikalne i kemijske osobine (čimbenike) vode. Fizikalne su, između ostaloga, temperatura, boja, miris i slično. Kemijski parametri su primjerice kiselost (pH), količina otopljenih plinova (kisika, CO2,...), tvrdoća (karbonatna - sačinjavaju je karbonati i ukupna tvrdoća - uz karbonate, silikati i sl.), sadržaj nitrita, nitrata, ostalih mikro i makro elemenata i sl. Fizikalni čimbenici vode su u relaciji s kemijskim i obrnuto. Fizikalno-kemijske parametre moguće je kontrolirati testerima kojih ima na tržištu.

akvarija, a na prednjoj strani akvarija one nižeg rasta (aquascaping). Bolje je kombinirati više vrsta biljaka.

Ne brzajte!

● Tek kada ste akvarij napunili vodom onda možete uključiti i uređaje - grijač ni u kom slučaju ne smije biti uključen izvan vode! ● Nakon što ste napravili sve pripremne radnje i pustili akvarij u “pogon”, pričekajte barem 14 dana prije nego u njega naselite ribe. ● To se zove period biološkog dozrijevanja akvarija ili cikliranje (traje i do dva mjeseca). Toliko je naime potrebno vremena kako bi se na filter materijalima (i šljunku) razvio dovoljan broj kolonija pozitivnih bakterija potrebnih za filtraciju. ● Nakon biološkog sazrijevanja akvarija, započnite sa postepenim naseljavanjem riba kako bi se filter bakterije mogle prilagoditi na pojačano stvaranje organskog otpada i njegovih nusprodukata.

Podloga od pijeska do šljunka Osim navedenog, za kvalitetu života riba bitna je i podloga. Ovisno o vrsti riba za koje se eventualno odlučite možete koristiti pijesak ili šljunak (različite granulacije). Pri odabiru šljunka trebate paziti da nije vapnenačkog podrijetla zbog toga što se vapnenac lako otapa u vodi, čime utječe na karbonatnu i ukupnu tvrdoću vode (što, primjerice, odgovara ciklidima, dok većini uobičajenih vrsta akvarističkih riba to ne odgovara). Podloga služi i za sadnju bilja te je poželjno da se između dva sloja šljunka postavi sloj supstrata (gnojiva) za bilje. Podloga mora biti u visini od nekoliko centimetara, s time da

na prednjoj strani akvarija mora biti nešto niža (2-4 cm) nego na stražnjoj (5,7 do 10 ili više cm). Na taj način se postiže i bolji vizualni dojam “dubine” akvarija.

Bil jke radi ukrasa i stvaranja kisika Akvarijsko bilje ima jako važnu ulogu u akvarijskom svijetu. Zbog toga preporučam akvarije s biljem. Biljke iz vode uklanjaju nitrate, koji su u velikoj količini štetni, ne samo biljkama, nego i ribama - a uz to i pospješuje rast algi. Biljke su zaslužne i za proizvodnju kisika, bez kojeg ne bi bilo života (na zemlji, pa tako ni u vodi). Prilikom sadnje akvarijskih biljaka, preporučam saditi visoke biljke u stražnjem dijelu

VAŽNO Kod sadnje biljaka uzmite u obzir da neke biljke rastu jako brzo i zauzimaju veliku površinu pa nemojte pretjerivati.

Završnica sve sterilizirajte pa posložite Nakon što pripremite mjesto za akvarij, odaberete akvarij, nabavite opremu i sve to očistite i sterilizirate možete pristupiti punjenju akvarija. Akvarij možete dezinficirati akvarističkim pH minusom ili, primjerice, solnom kiselinom (treba ga dobro isprati), a nikako se ne smiju koristiti različiti deterdženti (poput, Domestosa, Cilita i sl.). Šljunak i dekor možete sterilizirati prokuhavanjem, a bilje umakanjem u blagu otopinu hipermangana (korjenov sustav ne smijete tretirati). Steriliziranu opremu i dekor posložite u akvariju. Prvo stavite šljunak i eventualno supstrat. Na njih poslažite dekor. Prije punjenja vode dobro promislite i vizualizirajte kako će akvarij u konačnici izgledati. Zbog toga možete i nekoliko puta premjestiti dekor unutar akvarija dok ne postavite sve na “svoje mjesto”. Nakon što ste zadovoljni kako je posložen dekor u akvarij ulijete nekoliko centimetara vode te pristupite sadnji bilja na opisani način - a kada zasadite bilje, napunite akvarij vodom (kod kompletnih akvarija do oznake, a kod običnih staklenih akvarija do nekoliko cm ispod gornjeg ruba stakla.

Davorin Vukoja dr. vet. medicine

20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 129

Kuća Zeleni pristup

Uređivanje vlastitog vrta ne mora biti tek lijepa rekreacija na kraju stresnog tjedna, nego može

postati vrlo zgodan pa i isplativi hobi. Za naš organizam, naime, gotovo ništa nije tako dragocjeno kao povrće i voće koje smo ekološki uzgojili

rganski odnosno ekološki uzgojeno voće i povrće ima sve više poklonika i u našoj zemlji - mada svojom cijenom znatno odudara od voća i povrća uzgojenog na klasičan način. Ako ste i vi među zagovarateljima namirnica dobivenih iz organskog uzgoja, zašto ne biste razmislili o vlastitom organskom vrtu? Čini vam se kompliciranim? Teškim? Nije tako. Rad u vrtu opušta, a još može biti i koristan za kućni budžet. O blagotvornom djelovanju takvog voća i povrća na zdravlje organizma ne treba posebno govoriti. Evo što trebate znati o organskom vrtlarstvu.

130 zdravlje I ljepota Ibr.6I

20. travanj 2013.

o v t s r a l t Vr

p s

Djelić prirodnog ekosustava Uzgajanje na organski način znači uklanjanje svih sintetskih kemikalija, koje se inače koriste za uništavanje nametnika i obogaćivanje tla. U tu svrhu se kod organskog uzgoja primjenjuju svi dostupni prirodni resursi i metode. Stoga se ono može okarakterizirati kao vrtlarstvo u kooperaciji s prirodom. Organski vrt treba promatrati kao jedan mali dio prirodnog ekosustava - u koji je uključen sav biljni i životinjski svijet.

i j i c a r e p o o k u

Jednostavno očuvanje ravnoteže Osnova ekološkog uzgoja je priprema tla i gnojenje, sprečavanje problema i korištenje najjednostavnijih i prirodnih načina u otklanjanju narušene ravnoteže u vrtu. Također se radi i na prirodnoj otpornosti biljaka, kao prevenciji protiv štetočina i bolesti ili se odabiru vrste biljaka koje su na njih otporne. Jedan od načina pripreme tla je dodavanje organskog gnojiva. Ako imate manji komad zemlje - od biljnih otpadaka iz vrta i vlastite kuhinje - možete napraviti kompost i rasporediti ga po tlu.

m odo r i r p 20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 131

Kuća Zeleni pristup

aza Vcasa

Poželjna je raznolikost

Organski uzgoj zahtijeva pomno promatranje kultura koje uzgajate, jer je to jedan od načina prevencije pojave bolesti i pravodobnog reagiranja. Za određena stanja koja mogu pogoditi biljku postoje organski pesticidi, koje možete nabaviti u trgovinama namijenjenim organskom uzgoju. Sadnjom više različitih biljnih vrsta, jedne pored drugih, možete izbjeći privlačenje kukaca i drugih nametnika.

Bezopasni, korisni, štetni

S druge strane morate znati kako su - mnogi kukci te neke životinje - korisni kod organskog uzgoja, jer uništavaju nametnike koji bi mogli nanijeti velike štete biljkama. Drugim

FORUM O ORGANSKOM UZGOJU

riječima, insekti u vrtu nisu odmah nužno zlo. Kad vidite insekte u vrtu, onda promatrajte neko vrijeme što rade jer mnoge su biljke otporne na njihovo malo grickanje. Činjenica je da insekti u većini slučajeva napadaju slabije biljke. Neki insekti u vrtu mogu načiniti veliku štetu, no drugi mogu biti vrlo korisni.

Lukave i neobične zamke

U zaštiti biljaka pomažu i razne mehaničke barijere, poput, ljepljivih vrpci koje služe kao zamke za leteće insekte. Kod nagle i opasne pojave nametnika možete reagirati upotrebom nekih prirodnih sredstava, koja utječu na specifične insekte. Među najboljima od takvih proizvoda je Bacillus

Prvog ožujka u Hvatskoj je održan Forum na temu trendova u organskom uzgoju hrane u našoj zemlji. Organizirala ga je Biovega, a na njemu su prezentirani podaci iz najnovije studije koju je provela istraživačka kuća Gfk, kao i posljednja domaća te svjetska saznanja o kvaliteti, prednostima te dostupnosti takve hrane. Prema podacima koje je u 2012. godini prikupio Gfk u Hrvatskoj - 15% stanovnika povremeno kupuje eko proizvode, a 19% ih smatra da je zaštita okoliša važna. Pravi trend na tržištu eko proizvoda (koji

aza Vcasa

thuringiensis, bakterija koju treba izravno nanijeti na biljke te time poremetiti probavu gusjenica i ostalih nametnika na lišću biljaka.

Naravno, prije kupnje takvog proizvoda potrebno je točno LSFBUJWOJ identificirati nametnika - zato što svaka vrsta ove bakterije utječe na specifičnu vrstu insekata.

DOM O

drugačije oblikovanje materijala

Po mjeri biljke

Uspješnost organskog povrtlarstva ovisi i o stanju te osjetljivosti biljke koja se uzgaja - biljke kojima odgovaraju uvjeti uzgoja bolje će uspijevati. Stoga je važno da odaberete i posadite one biljke kojima će odgovarati uvjeti u vašem vrtu, poput, vrste tla, vlažnosti ili količine sunca.

Darko Poslek, UrediSvojDom

se protežu i na kozmetiku te dodatke prehrani), predstavlja tzv. superhrana. Znači namirnice koje sadrže spojeve sa dokazanim blagotvornim djelovanjem na naš organizam. Među takvom hranom posebno se ističe supervoće, primjerice ekološki uzgojene jabuke, kupine, maline, jagode… Po tome se nimalo ne razlikujemo od naših europskih susjeda, tumači doc. dr. sc. Darija Vranešić Bender. Pravi boom u potražnji supervoća dogodio se na prijelazu 2007. na 2008. godinu kada je zabilježen čak 67-postotni porast tog voća na tržištu.

VAZA + NEVIDLJIVA POLICA VAZA CASA je čuvar kreativnog nereda, simpatičan detalj koji objedinjuje u svom izgledu raznovrsnu namjenu, a pri tom izgleda lijepo i dekorativno, neovisno o stilu uređenja doma ili poslovnog prostora.

a a

aza Vcasa

a a

aza Vcasa

LSFBUJWOJ

DOM O drugačije oblikovanje materijala

DSFBUJW

DsM ss FOTO: IKEA

different shaping materials

aza Vcasa

LSFBUJWOJ

DOM O

Web portal o kulturi življenja drugačije oblikovanje materijala

LSFBUJWOJ

DOM O drugačije oblikovanje materijala

20. travanj 2013. Ibr.6I

zdravlje I ljepota I 133

zdravljIQ e ! e t i v a r o b a z e N

IDUĆI BROJ VAŠEG

MAGAZINA

ZA ZDRAVLJE, LJEPOTU I ZADOVOLJSTVO VLASTITIM ŽIVOTOM

Potražite,

ČITAJTE, GLEDAJTE, LISTAJTE VEĆ 134 zdravlje I ljepota Ibr.6I

www.zdravljeiq.hr

20. travanj 2013.

-OG SVIBNJA!