Broj 17/2014

2 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljaÄ?e 2014.

Čudni

U V O D N I K

IQ

N

ljudi

Nedavno sam bila na predstavljanju 10-dnevnog healthy projekta koji bi Sljeme, pa time i Zagreb trebao pozicionirati među popularne turističko-zdravstvene destinacije. Ideja je sjajna, sjajna je i velika potpora svih odgovornih u gradu... Pa gdje je onda problem?

U čudnim ‘vi’ i ‘mi’ ljudima.

Poslije službenog dijela čula sam ‘znamenitu rečenicu’ od koje mi se nekontrolirano diže ne samo tlak, nego i ovo malo kose koje imam na glavi. Rečenica počinje – „Vi novinari...“ nakon čega slijedi prigodan prijekor, omalovažavanje,

prozivanje...

Zašto me je izbacila iz takta? Došla je iz usta osobe koja se godinama kod nas zalaže za usvajanje zdravih navika pa se i sama ‘barem dijelom nalazi u ulozi novinara’ – odnosno osobe koja prikuplja i prenosi informacije, tj. novine...

Prijekor se odnosio na logična novinarska pitanja, a još više na mali broj onih koji su se – usred radnog dana trebali (taksijem, svojim autom, pješke ili...) - zaputiti do Parka prirode Medvednica, gdje je održano predstavljanje.

Renata Pondeljak-Matijević, glavna urednica

Taj ‘vi – mi’ dijalog podsjetio me je na jednu ljetnu večer na Braču, prije kojih 20-ak godina. Bili smo na godišnjem, i nabasali na suprugovog bivšeg direktora. Suprug je tada radio u našoj najvećoj farmaceutskoj firmi, u službi

informiranja. A bivši direktor, dok je bio na funkciji, držao je monopol nad informacijama te ih je dijelio ‘onda kad mu je odgovaralo, i to na kapaljku’.

Malo želimo da točne i razumljive informacije dopru do javnosti, a malo baš i ne. Zato se svako malo nađemo u nekoj novoj fronti - ja, vi, mi, oni - pa dok vozimo taj svoj životni slalom probitka i promocije, ne primjećujemo kakvu društvenu, ekonomsku ili moralnu baštinu ostavljamo svojoj djeci

Susreli smo se drugu godinu ‘nakon što je sišao s vlasti’.

Prva njegova rečenica, poslije kurtoaznog - „Dobro večer“ - bila je optužba dobro informirane osobe. „Pa, što to čujem da se događa u firmi?“ - a onda je uslijedila famozna izjava –„Vi novinari morate postaviti to pitanje i o tome informirati...“.

Sjećam se kako su mi glavom počeli lebdjeti upitnici.

Mislim da ih je cijeli Brač mogao vidjeti. „Čekaj, čujem li ja to dobro?“ – pitala sam samu sebe – „On sad govori da novinari moraju raditi točno ono što im je branio dok je bio direktor?“... „Iz pozicije vi-mi prešao je na poziciju mioni?“... Bilo bi smiješno, da nije otužno. I tako poznato.

Brač nekad – Medvednica danas. Što se promijenilo? Čudni smo mi ljudi –

malo želimo da točne, razumljive i dostupne informacije dopru do javnosti, a malo baš i ne. Zato se svako malo nađemo u nekoj novoj fronti – ja, vi, mi, oni. I dok vozimo taj svoj životni slalom, u potrazi isključivo za vlastitim probitkom i promocijom, ne primjećujemo kakvu društvenu, ekonomsku ili moralnu baštinu ostavljamo svojoj djeci.

20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 3

M edicinsko

raskrinkavanje

STRUČNJACI SU UTVRDILI Što je nešto teže naučiti, to tjelesna aktivnost i fizička forma djeteta imaju značajniju ulogu u lakšem učenju

12 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

zemalja. One su bile podijeljene na više regija, od kojih je svaka bila označena imenom koje se sastojalo od četiriju slova.

Najprije su učenicima, odvojeno i na pravilnim mjestima na mapama, prikazivani nazivi regija.

Nakon toga su nazivi regija prikazani najprije na pravilnim mjestima, nakon čega su pomaknuti na rub mape te su ih učenici morali pripojiti određenoj regiji.

Sljedeći dan učenici su se vratili u laboratorij i morali pravilno označiti regije na mapi.

REZULTATI, OBJAVLJENI U ČASOPISIMA The Journal of Pediatrics i PloS One, pokazali su da su se tijekom procesa - u kojemu je njihovo znanje testirano za vrijeme učenja - sva djeca slično ponašala kad se od njih tražilo da se prisjete imena regija. No, kad je u pitanju bio teži proces učenja – bez prekida radi testiranja – djeca koja su bila u boljoj formi pokazala su značajno bolje rezultate, pamteći oko 40% naziva regija, od skupine koja je bila izvan forme i upamtila oko 25% naziva regija.

Autori istraživanja objasnili su da ova otkrića pokazuju da u situacijama najvećih intelektualnih izazova za djecu viša razina tjelesne forme daje pozitivne učinke. Što je nešto teže naučiti, to će tjelesna aktivnost i forma imati značajniju ulogu u lakšem učenju.

Naravno, ovo se istraživanje nije usredotočilo posebno na tjelesnu aktivnost specifičnu za odmore između školskih satova, već na dugoročnu, općenitu razinu tjelesne forme kod mlađe djece. No, autori vjeruju da i na taj način suptilno naglašava važnost sličnih programa u školama usmjerenih na tjelesnu aktivnost tijekom odmora između satova.

KOAUTOR ISTRAŽIVANJA CHARLES HILLMAN, profesor kineziologije na Sveučilištu u Illinoisu i profesor na Institutu za naprednu

znanost i tehnologiju Beckman na tom sveučilištu (Beckman Institute for Advanced Science and Technology), smatra da bi se djeca barem jedan sat dnevno trebala baviti intenzivnom tjelovježbom - ako žele unaprijediti i održavati razinu tjelesne forme koja bi poboljšala njihove sposobnosti učenja.

Istaknuo je i da su škole najlogičnije mjesto u kojem bi djeca trebala vježbati, s obzirom na to da u njima provode značajan dio dana. „Smanjenje ili ukidanje tjelesnog odgoja u školama, često u doba kad se smanjuju financijski troškovi, nije najbolji način da se osigura uspjeh u obrazovanju kod mladih ljudi“, zaključuju autori istraživanja.

NAPOMENA Svakako se treba zapitati vrijede li zaključci ovog istraživanja i za druge skupine ispitanika, posebno odrasle koji zbog napredovanja na poslu trebaju stalno usvajati nova znanja.

U kojoj mjeri je odraslim osobama dobra tjelesna forma važna za poboljšanje mentalnih sposobnosti? Koliko vremena bi se iz tog razloga trebali dnevno posvetiti tjelovježbi – pola sata ili sat?

Djeca bi se barem jedan sat dnevno trebala baviti intenzivnom tjelovježbom ako žele unaprijediti i održavati razinu tjelesne forme koja bi poboljšala njihove sposobnosti učenja. Je li onda nama dovoljno pola sata?

20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 13

MEDICINA Pouka mjeseca Korisno ponašanje

Pazite na svoju kožu - je Sasvim nam je jasno da ljeti trebamo zaštititi kožu od sunca. Znamo i kako bi je neki najradije nazvali ‘zlopamtilom’ jer ona pamti i zbraja baš sva izlaganja sunčevim zrakama - pravim i umjetnim.

Usprkos tome, obično je zaboravimo pripremiti za proljetno sunce

P

red nama je proljeće, a s njime i topliji, sunčani dani kada većina ljudi više boravi na otvorenom. No, s uživanjem u toplim sunčevim zrakama potreban je oprez. Poznato je da sunce na brojne načine pozitivno utječe na tijelo i psihu, ali sunčeve ultraljubičaste (UV) zrake ujedno mogu uzrokovati i brojna oštećenja i ubrzano starenje kože. UV zrake pogoduju nastanku slobodnih radikala u koži, koji razaraju stanice uvjetujući starenje kože koje se naziva - fotostarenje.

Smatra se da je čak 90% znakova starenja kože rezultat negativnog utjecaja UV zraka. Često se takvo prerano starenje kože vidi i kod mladih osoba koje se pretjerano izlažu bilo prirodnim, bilo umjetnim UV zrakama u solariju.

Staračke pjege (lentigo senilis), na čiji nastanak najveći utjecaj imaju UV zrake, redovito se pojavljuju na dijelovima kože koji su kontinuirano izloženi sunčevim UV zrakama, a sve češće ih primjećujemo i kod osoba mlađih od 40 godina, posebno onih svijetle puti.

Za preosjetljive osobe izuzetno je važno da kožu postupno izlažu sunčevim zrakama, odnosno već od prvih sunčanih dana koristite fotoprotektivna sredstva.

Poseban oprez je potreban pri primjeni lijekova i kozmetike kada planiramo izlaganje suncu. Uzimanje nekih lijekova može potaknuti alergijsku reakciju na koži u doticaju s UV zrakama. Osobe koje su na terapiji antibioticima trebale bi potpuno izbjegavati sunčanje. Poznato je da hormonski status utječe na pigmentaciju kože, stoga se žene koje uzimaju hormonsku kontracepciju ili hormonsko nadomjesno liječenje trebaju posebno čuvati sunca. Naime, takva terapija, kao i neki lijekovi koji se uzimaju na primjer zbog dijabetesa senzibiliziraju kožu na UV zračenje, pa može doći do pojave svrbeža, smećkastih mrlja, a koža na nekim mjestima može čak i pobijeliti, tj. potpuno izgubiti pigment.

Prije izlaganja suncu nije poželjno koristiti kozmetička sredstva poput dezodoransa, parfema i šminke. Kemijske tvari koje su u sastavu takvih preparata u doticaju s UV zrakama mogu izazvati alergijsku reakciju ili pojavu pigmentacija na koži koje je izuzetno teško ukloniti.

Loš spoj sunca i kemikalija Sunce može na koži potaknuti i čitav niz alergijskih reakcija.

Događa se da osobe koje nikada nisu imale alergiju pri prvom izlaganju proljetnom suncu dobiju osip, i to najčešće na prsištu, rukama i licu. Takva nagla osjetljivost kože na sunce posljedica je oslabljenog imuniteta, a osim osipa može se pojaviti i opsežnija alergijska reakcija poput koprivnjače.

14 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

Kritičan period odrastanja Svjetske klimatske promjene, kao i promjene u stilu života, utječu na sve češću pojavnost različitih zloćudnih tumora kože, a osobito najzloćudnijeg tumora kože i vidljivih sluznica, melanoma.

jedina je koju imate

ÄŒak i oni koji nikada nisu imali alergiju, mogu pri prvom izlaganju proljetnom suncu dobiti osip. Takva nagla osjetljivost koĹže na sunce posljedica je oslabljenog imuniteta

Čak 90% znakova starenja kože rezultat je negativnog utjecaja UV zraka. Takvo prerano starenje kože često je kod mladih osoba - koje se pretjerano sunčaju ili odlaze u solariju

dr. sc. Marija Buljan

JESTE LI ZNALI * osobe koje su na terapiji antibioticima trebale bi potpuno izbjegavati sunčanje * žene koje uzimaju antibaby pilule ili hormonsko nadomjesno liječenje trebaju se posebno čuvati sunca OPREZ Neki lijekovi za dijabetes senzibiliziraju kožu na UV zračenje pa boravak na suncu može potaknuti pojavu svrbeža ili smećkastih mrlja na koži PREPORUKA Korištenje krema s UV zaštitom već od prvih sunčanih dana te postupno izlaganje sunčevim zrakama posebno se savjetuje osobama koje su preosjetljive na sunce ZAPAMTITE 1. Povremeno i vrlo intenzivno izlaganje suncu - igra važnu ulogu u razvoju melanoma.

2. Kumulativni učinak višegodišnjih boravaka na suncu od presudnog je značaja za razvoj najčešćih zloćudnih tumora kože - bazeocelularnog karcinoma i spinocelularnog karcinoma.

Za kožu trebamo brinuti tijekom cijele godine.

Najvažnija stvar na koju treba paziti, ako želimo imati lijepu i zdravu kožu, je zaštita od pretjeranog izlaganja UV zrakama.

Koža, nažalost, pamti pa u zreloj i starijoj dobi pokazuje posljedice našeg neodgovornog ponašanja. Stoga, pazite na svoju kožu, a fotoprotektivnim ponašanjem uživajte u blagodatima nadolazećih toplih dana i ostanite zdravi pod suncem.

dr. sc. Marija Buljan, spec. dermatologije i venerologije, KBC Sestre milosrdnice 20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 17

medicina DOSSIER

Čudno je kako malo marimo za ono što imamo, ma koliko to bilo dragocjeno. Kada nas sapunice koje se upravo prikazuju na domaćim TV postajama ne bi podsjećale kako - krv nije voda – vjerojatno

bismo se još rjeđe zapitali što to točno kola našim žilama. I, zašto je naša krv, usprkos svim dostignućima moderne medicine, još uvijek nezamjenjiv izvor izuzetno važnih lijekova

Magično

tekuće tkivo 18 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

Lj

medicina DOSSIER

udska je krv iznimno složeno i dragocjeno tekuće tkivo, crvene boje i slankastog okusa u kojem prema najnovijim znanstvenim spoznajama - pliva otopljeno više od 2.000 različitih bioaktivnih tvari i nalazi se više od 500 raznih bjelančevina (protein).

U tijelu odraslog čovjeka krv čini oko 8% ukupne tjelesne mase, a prevedno u litre to je oko 5 do 6 litara, u oba spola, s tim da 45% dijelova krvi čine stanice, a 55% tekućina - krvna plazma.

Od organskih tvari u njoj se, uz već spomenu-

Stanice koje bi znanstvenici jako rado proizveli su eritrociti. Također bi voljeli otkriti formulu prema kojoj bi mogli kreirati druge vitalno važne sastojke krvi - trombocite i leukocite te bjelančevine, nalaze masti i šećeri. A u mikrogramskim količinama i brojni hormoni (kojima krv služi kao transportni medij), enzimi (u krvotok ih luče gušterača i druge žlijezde) te vitamini.

Njezina pH vrijednost (mjera kiselosti tj. lužnatosti) kod zdravog čovjeka kreće se između 7,3 i 7,5.

Masti (lipidi) u krvi plivaju u plazmi, a dijelom čine građu krvnih stanica. Najvažniji su: trigliceridi, fosfatidi, glikolipidi, a od šećera (ugljikohidrata) u krvi ima najviše glukoze.

Od neorganskih tvari, krv sadrži - kloride, fosfate, bikarbonate i sulfate, te životno važne ione natrija, kalija, kalcija i magnezija, koji se 20 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

uglavnom nalaze u plazmi, a dio u krvnim stanicama i tjelešcima.

Duuuuga lista zadaća

Među brojnim funkcijama, primjerice održanja stalne tjelesne temperature - može se reći kako su njezina četiri glavna zadatka: ● transport i snabdijevanje tkiva kisikom i hranjivim tvarima te uklanjanje ugljičnog dioksida i produkata metabolizma, ● imuno-protektivna tj. obrambena uloga ● održavanje hemostaze (održavanje krvi u tekućem stanju u cirkulaciji i svojstva zgrušavanja, kao mehanizma protiv iskrvarenja u patološkim situacijama - trauma, bolest isl.) ● očuvanje tjelesne homeostaze - između sastojaka krvi i u njoj prolazno prisutnih tvari i elemenata tijekom transporta između krvotoka, tkiva i organa.

Zasad je nezamjenjiva

Lijekovi iz ljudske krvi biološki su lijekovi od posebne strateške važnosti za svaku zemlju.

Proizvode se iz krvi/plazme domicilnog stanovništva, te predstavljaju nacionalno bogatstvo, između ostalog i zato jer ih je većinom nemoguće nadomjestiti lijekovima drugog porijekla.

*

Krvni pripravak Naziv je za svaki terapijski pripravak namijenjen transfuzijskom liječenju, koji je proizveden iz ljudske krvi ili krvnog sastojka (eritrocita, trombocita, leukocita, plazme). Prema roku trajanja, a s obzirom na tehnološku proizvodnju krvi, pripravak može biti - labilan i stabilan. Kako je biološkog porijekla, njegova učinkovitost i sigurnost ponajviše zavise o zdravlju samog davatelja.

Kada se sastojci krvi tehnološki prerade u krvne pripravke i derivate - krv postaje vrlo sofisticirana i vitalno

važna suportivna terapija u liječenju brojnih bolesti

*

SLOŽENA & ŽIVA OTOPINA Brojne povratne veze djeluju na poticanje ili smanjenje fizioloških procesa koji se svakodnevno događaju između krvnih stanica koje plivaju u plazmi (tekućini koju 90% čini voda, bogatoj antitijelima i drugim bjelančevinama, hormonima, elektrolitima) - i svih drugih metabolički aktivnih spojeva koji krv čine vrlo složenom ‹životnom otopinom›.

Kada se sastojci krvi tehnološki prerade u razne krvne pripravke i derivate, krv postaje vrlo sofisticirana i vitalno važna suportivna terapija u liječenju brojnih bolesti.

Danas se bolesnici širom svijeta liječe lijekovima proizvedenim iz krvi, a ne (kao u prošlosti) tek jednostavno ‹pretočenom› krvlju davatelja.

Derivati plazme Za razliku od krvnog pripravka, derivati plazme su farmaceutski proizvedeni lijekovi iz ljudske plazme u kojima se najčešće nalazi pojedinačni, koncentrirani krvni sastojak ili frakcija krvi, a služi za usmjerenu terapiju. Najčešće za nadoknadu tog sastojka kod osoba kojima je potreban radi bolesti ili ga nemaju, ili ga trebaju u većim koncentracijama nego ga njihov organizam može proizvesti.

*

Sve skupocjenija tekućina Zbog ograničenog vijeka trajanja pripravaka iz ljudske krvi koji su biološkog porijekla, te brojnih testiranja kojima podliježe svaka doza krvi davatelja (iz koje se proizvodi krvni pripravak ili derivat plazme) i uslijed sve strožih mjera prevencije zbog nikad manjeg, ali još uvijek ne i ‘nultog’ potencijalnog rizika od prijenosa krvlju prenosivih zaraza (poput hepatitisa B i C, HIV-a, malarije, sifilisa isl.)

- troškovi proizvodnje sigurnih krvnih pripravaka i lijekova iz plazme u svijetu i kod nas rastu. Stoga je ljudska krv sve dragocjenija tekućina, a nestašice zdrave krvi i lijekova iz krvi su sve osjetnije - kako u svijetu tako i kod nas. Nije čudo što je krv onda glavna meta istraživanja brojnim svjetskim laboratorijima.

20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 21

medicina DOSSIER

22 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljaÄ?e 2014.

*

Zdravlje i dobra volja davatelja

Ljudska krv, odnosno plazma dobrovoljnih davatelja i dalje je najvrijedniji izvor svih dragocjenih krvnih sastojaka, pripravaka i imunobioloških lijekova iz plazme. A njezina kvaliteta i dostupnost i dalje će zavisti ponajviše o samom zdravlju i dobroj volji građana - davatelja krvi. O njihovoj moralnosti i humanosti, odluci i dobroj volji da budu pouzdani i sigurni davatelji, potvrđujući poznatu istinu: Čovjek je čovjeku lijek.

*

Eritrociti Najcrvenije stanice krvi su eritrociti, krvne stanice čiji je najvažniji dio bjelančevina - hemoglobin. Osim što krvi daje crvenu boju, ova bjelančevina služi i za prijenos tj. transport kisika u tkiva te ugljičnog dioksida iz tkiva.

*

Leukociti Poznati i kao ‹bijele› krvne stanice, moćno su prirodno obrambeno oruđe protiv različitih virusnih, bakterijskih, gljivičnih i parazitnih infekcija te drugih tijelu stranih antigena.

*

TJELESNI ČUVARI

Prema funkciji, leukocite svrstavamo u fagocite (granulociti i monociti) i imunocite (T i B limfociti).

Danas se bolesnici širom svijeta liječe lijekovima proizvedenim iz krvi , a ne kao nekada tek jednostavno ‘pretočenom’ krvlju davatelja Život izvan laboratorija?

Sasvim je razumljivo što znanstvenici pokušavaju izumiti i usavršiti sve bolje varijante, pa i tzv. ‹umjetne› zamjene za pojedinačne sastojke krvi (primjerice, bjelančevine iz sustava koagulacije i hemostaze, te krvne stanice bez jezgre, poput eritrocita i trombocita).

Stanice koje bi jako rado proizveli su - eritrociti. No, njihov predmet želja su i drugi sastojci vitalno važni za hemostazu i tjelesnu obranu trombociti i leukociti.

Međutim, to im, osim u eksperimentalne svrhe, ne uspijeva zbog složenog sastava krvi koja sadrži brojne stanične varijante - jedinstvene i po krvno grupnim antigenima i po HLAsustavu i po još, mnogočemu za svaku osobu.

Jedni su pokretači nespecifičnog, a drugi specifičnog imuniteta. Bez njih nema zdravlja niti života, a potvrda tome je i jedna od najopasnijih bolesti današnjice AIDS. Ova bolest, uništavanjem T limfocita posredstvom virusa HIV-a, uništava te stanice i čini da oboljele osobe, ako se ne liječe, umiru od posljedica tzv. oportunističkih zaraza, od kojih neinficirana zdrava osoba sa zdravim imunocitima, nikada ne bi obolijevala.

*

Trombociti Često ih zovemo krvne pločice. Za razliku od leukocita, trombociti jednako kao i zreli eritrociti nemaju jezgru. Nastaju fragmentiranjem izdanaka citoplazme iz megakariocita i nisu prave stanice. Međutim, neophodni su za održavanje cjelovitosti krvnih žila, brzo zaustavljanje krvarenja i stabilizaciju ugruška.

Bez trombocita rane ne bi zacijelile, niti bi krvarenja stala.

Voda i važne bjelančevine

Osim stanica, krv sadrži i krvnu plazmu koju čine voda, šećeri, soli, masnoće i stotine različitih bjelančevina, među kojima su najznačajnije - albumini, imunoglobulini, fibrinogen, antihemofilijski faktori zgrušavanja i drugi.

*

Albumin je najzastupljenija bjelančevina plazme, transporter raznih hormona, enzima, elektrolita, metabolita, lijekova, i 20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 23

medicina DOSSIER ZVJEZDANI SJAJ IMUNOGLOBULINA Prva zabilježena primjena preparata imunoglobulina iz ljudske krvi bila je 1952. godine - za liječenje primarne imunodeficijencije. Danas gotovo nema grane medicine koja ne koristi ove lijekove.

Primjenjuju se u spašavanju života ugroženih osoba - od bjesnoće, tetanusa, hepatitisa B - do supstitucijske terapije u onkologiji, neurologiji, ginekologiji i drugim granama medicine.

Lijekovi iz ljudske krvi biološki su lijekovi od posebne strateške važnosti za svaku zemlju. Proizvode se iz krvi/ plazme domicilnog stanovništva i predstavljaju nacionalno bogatstvo toksina. Sintetizira se u jetri i otpušta u krv, u količini od 14 g/dnevno. Funkcija mu je čuvanje tekućeg dijela krvi unutar krvnih žila (1 g albumina veže na sebe oko 18 g vode).

*

Imunoglobulini također su izuzetno vrijedne krvne bjelančevine, od životne važnosti za imunosni odgovor organizma. Razlikujemo 5 osnovnih klasa imunoglobulina (IgM, IgG, IgA, IgE, IgD), a one nastaju pretvorbom stanica B limfocita u aktivirane plazma stanice.

Po svom kemijskom sastavu su glikoproteini, a po funkciji protutijela koja nas štite od raznih infekcija i raznih drugih tijelu stranih tvari. U imunoterapiji se koriste kao imunomodulatori.

24 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

Razlikujemo tzv. prirodne imunoglobuline (u ljudskoj plazmi svakoga od nas uobičajeno prisutne) i specifične imunoglobuline. Oni se proizvode iz mješavine velikog broja pojedinačnih donacija plazme zdravih davatelja s visokim titrom specifičnih antitijela nastalih kao odgovor na preboljelu infekciju (zdravi rekovalescenti) ili kao rezultat aktivne imunizacije. Koriste se bilo u cilju zaštite, dakle kao prevencija ili u cilju liječenja, odnosno kao supstitucijska i imunomodulacijska terapija.

Među najpoznatijim specifičnim imunoglobulinima su oni protiv bjesnoće, tetanusa, hepatitisa B, krpeljnog meningoencefalitisa, citomegalovirusa, varičela-zostera idr.

Posebno vrijedan preparat specifičnih imunoglobilina je - RhD imunoglobulin. On ima izuzetno važnu ulogu u prevenciji hemolitičke bolesti novorođenčeta (HBN). Činjenica je - da je potražnja za tim lijekom u EU i svijetu ogromna, te vlada stalna nestašica kako ovoga lijeka tako i ostalih imunoglobulina.

*

Sustav komplementa čini oko 30-ak plazmatskih bjelančevina zaduženih za uništenje patogena, osobito bakterija.

Pomažu u nastanku korisnih upalnih reakcija, aktiviranju trombocita ali i faktora zgrušavanja (dvadesetak bjelančevina koje se u krvi nalaze u nektivnom obliku). Faktori zgrušavanja su važan dio sustava hemostaze - održanja krvi u tekućem, cirkulirajućem stanju te zaustavljanja krvarenja na mjestima oštećenja žila nastalih različitim ozljedama.

dr. Anka Dorić, spec transfuzijske medicine Imunološki zavod, Zagreb

Među najpoznatijim specifičnim imunoglobulinima su oni protiv bjesnoće, tetanusa, hepatitisa B, krpeljnog meningoencefalitisa, citomegalovirusa, varičelazostera idr.

20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 25

medicina DOSSIER

Unatoč nastojanjima znanstvenika da proizvedu ‘umjetnu krv’, sigurno je kako takvog

sofisticiranog - umjetnog tkiva još dugo neće biti

Domaća je

najpoželjnij 28 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

ja 20. veljaÄ?e 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 29

O

medicina DOSSIER

snovni preduvjet za proizvodnju zdravih i sigurnih ‘krvnih’ lijekova je očuvanje zdravlja davatelja krvi i plazme, kao i zdravlja opće populacije.

Prema stajalištu stručnjaka World Health Organization (WHO), bez samodostatnosti kvalitetnim lijekovima iz krvi i plazme - nema kvalitetnog liječenja u transfuzijskoj medicini, niti liječenja hemofilije, niti liječenja brojnih imunoloških, onkoloških, neuroloških i drugih kroničnih i akutnih bolesti te planiranog ostvarenja rutinskih operacija (npr. transplantacija jetre, srca i slično).

Krv prikupljena od lokalnog stanovništva ima važnu prednost - pred prikupljenom od nedomaćeg stanovništva - jer daje imunitet na lokalne patogene što rezultira boljom zdravstvenom skrbi Domaća ima prednost

S javnozdravstvenog aspekta važno je naglasiti kako krv i plazma - prikupljene od lokalnog stanovništva - imaju važnu prednost u liječenju vlastitog stanovništva u odnosu na onu prikupljenu od nedomaćeg stanovištva, jer daje imunitet na lokalne patogene što rezultira boljom zdravstvenom skrbi.

Nema uvoza, niti izvoza

Prema sadržaju našeg nacionalnog Zakona o krvi, ‘Republika Hrvatska u ostvarivanju društvene skrbi za zdravlje svojih stanovnika na cijelom svojem području osigurava uvjete za opskrbu stanovništva djelotvornim, kvalitetnim i neš30 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

kodljivim krvnim pripravcima.’ Krv je nacionalno bogatstvo. Nema prodaje krvi, niti uvoza, niti izvoza.

Anonimno, dobrovoljno i besplatno

Promidžba i organizacija davanja krvi i krvnih sastojaka u našoj su zemlji u skladu sa zakonom, te zasnovani na načelima dobrovoljnosti, besplatnosti, anonimnosti i solidarnosti.

S obzirom na rastuće potrebe za tom dragocjenom tekućinom (kod nas krv daje oko 1,8% stanovništva, dok u razvijenim zemljama broj davatelja krvi iznosi od 3 do 5% stanovništva), opskrbu krvlju potrebno je kontinuirano unaprijeđivati.

Oprez! Rizik je veći

Biološka sigurnost te dragocjene tekućine važna je za sigurnost - bolesnika kome je lijek iz krvi potreba, zdravstvenih djelatnika koji ove lijekove primjenjuju i cjelokupnog stanovništva svake države.

Budući da se i potencijalno prisutni patogeni u krvi i krvnim derivatima prikupljeni s jednog geografskog područja, razlikuju od patogena s drugog područja, prikupljena krv vlastitih dobrovoljnih davatelja (prema Načelima samodostatnosti, koje promiču stručna međunarodna udruženja te Vijeće Europe i WHO) - ima prednost i posebnu važnost za zdravstveno stanje domaće populacije, nad pripravcima i lijekovima iz krvi i plazme proizvedenim i dopremljenim iz drugih dijelova svijeta.

NAPOMENA Želite li više saznati o ovom jedinstvenom tkivu, te pročitati odgovore na najčešća pitanja o darivanju krvi i plazme, pogledajte stranice Hrvatskog zavoda za transfuzijsku medicinu gdje možete pročitati gotovo sve o tom plemenitom i humanom činu.

Kod nas krv daje oko 1,8% stanovništva, dok se u razvijenim zemljama broj davatelja krvi kreće od 3 do 5%

http://www.hztm.hr/hr/content/2/darivanje-krvi/14/o-darivanju/

20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 31

medicina u žarištu

Bolja zaštita od

reumatoidno artritisa

32 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

oidnog

Reumatoidni artritis znatno smanjuje

kvalitetu života i povećava rizik za srčani udar pa najnovije studije kineska te međunarodna koja je ujedno i najopsežnija ikad provedena genska studija – milozvučno odjekuju u ušima stručnjaka i oboljelih od ove bolesti

P

osljednjih dana osvanulo je više novosti vezanih uz reumatoidni artritis, od kojih neke zvuče vrlo optimistično - posebno kad znamo da je u porastu broj mladih ljudi s ovom kroničnom upalnom bolešću vezivnog tkiva koja se obično javlja na zglobovima, iako može zahvatiti i unutarnje organe.

20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 33

Ova bolest naime

zahvaća ljude od 30

do 60 godina te im značajno narušava kvalitetu života. Uz to je dokazana i njezina povezanost sa srčanožilnim bolestima, uključujući bolesti srca i srčani udar

20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 35

medicina Terapija budućnosti

Prije operacije - glazbu ili 36 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljaÄ?e 2014.

Mnogo je kirurga koji operiraju uz glazbu zato što im ona pomaže da smireno te usredotočeno izvedu i najsloženiji zahvat.

želite

U budućnosti bi se u kirurškim salama možda mogla čuti glazba koja odgovara pacijentima – tako da

ne moraju koristiti lijekove za smirenje

sedative?

20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 37

medicina Terapija budućnosti

*

Nešto staro, nešto novo

Analiza 26 studija s ukupno 2.051 ispitanikom pokazuje da glazbena medicina i terapija glazbom mogu smanjiti prijeoperativnu anksioznost

J

este li ikada cijeli dan pjevušili pjesmicu koja vam se ‘uvukla u uho’ čim ste ujutro upalili radio i čuli njezine prve taktove? Možda ste još svima veselo tumačili ‘kako vas je ona naprosto zarazila’?

O utjecaju glazbe na naše ponašanje ispisani su vjerojatno kilometri stranica. Neki od tih tekstova nastali su pod strogom znanstvenom palicom, poput najnovijega koji ocjenjuje snagu glazbe i djelovanje analgetika na osobe koje idu na kirurški zahvat. Iza njega stoji Hrvatski Cohrane ogranak.

Cohrane je svjetska neprofitna orga-

38 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

Pravilan odabir nota i glazbenog instrumenta odavno je predmet društvenog interesa. Glazbu tako već koristimo u različitim prigodama kad - u privatnom, javnom ili poslovnom životu - želimo postići određeni učinak. ● Tko još ne zna da Mirko Filipović - CroCop - na svoje pobjedničke pohode u ring kreće uz taktove Duran Duranove pjesme The Wild Boys, koja ‘hrabri i osobu čini nepobjedivom’. http://youtu.be/Jbfy-eMvVoo http://youtu.be/24kS_bhf8rs

● U brojnim shopping centrima godinama već uoči novogodišnjih blagdana slušamo glazbu koja nam ‘razgaljuje srce i otvara novčanike’, primjerice - Jingle Bells, Chistmas Songs. http://www.youtube.com/watch?v=Dy OCCjwVtOQ&list=PLA805D9CA6552A9 D0&feature=share&index=23 http://youtu.be/oWKsDemzH58 ● Tijekom ljeta na ugostiteljskim terasama niza turističkih destinacija potiču nas na brže ispijanje koktela obično nekim vrućim ritmom - primjerice Santaninom pjesmom Maria Maria ili biraju Manu Chao i njegove - Me gustas tu, Bongo Bong, Radio Bemba Sound System. http://youtu.be/vJMLJVha5sw nizacija koja pomaže pri donošenju odgovornih odluka o vlastitoj zdravstvenoj skrbi. Kako to rade? Donose pregledne članke o najnovijim i najpouzdanijim istraživanjima u zdravstvu na temelju kojih onda možemo donositi informirane odluke vezane za naše zdravlje i/ili zdravstvenu politiku.

Notama protiv tableta

Novi dokazi su fascinantni. Otkrivaju kako glazba može biti održiva alternativa lijekovima za smirenje te onima protiv anksioznosti i za smanjenje tjeskobe - prije kirurškog zahva-

http://youtu.be/DE-9mwfTXlc http://youtu.be/r2On8DzkzYg ta. Naime, osobe koje čekaju da ih se odveze u operacijsku salu - često osjećaju jaku tjeskobu. U Cohrane studiji navode da takva tjeskoba može rezultirati negativnim tjelesnim reakcijama kao što su povišeni krvni tlak i ubrzani otkucaji srca, što što dovodi do sporijeg zacjeljivanja rana i povećanog rizika od infekcije.

Visoka anksioznost također može utjecati na početak anestezije i usporiti poslijeoperativni oporavak.

U cilju smanjenja anksioznosti, prije operacije pacijentima se zato redovito daju sedativi i lijekovi protiv anksio-

*

GLAZBENA MEDICINA podrazumijeva pasivno slušanje unaprijed snimljene prigodne glazbe

● U wellness centrima radi opuštajuće atmosfere obično puštaju ambijentalnu glazbu, koju možemo poslušati i kod kuće ako želimo sniziti razinu stresa što smo ga nakupili kroz dan. U takvu primjerice spadaju: Marcello Tebaldi - Endless Dream; Relaxation Music Above And Beyond; Zen –Music for Balance and Relaxation. http://youtu.be/MXHthJUOtKo http://youtu.be/Zp5UCTP9S7g http://youtu.be/W2yk1lsi9RM

znosti. Međutim, oni često imaju neželjene popratne učinke, poput pospanosti, poteškoća s disanjem. Čak mogu doći u interakciju s anesteticima te tako produžiti oporavak pacijenta i odgoditi otpust iz bolnice. Za smanjenje prijeoperativne anksioznosti zato se, među ostalim nefarmakološkim mjerama, sve veća pozornost pridaje terapiji glazbom i intervencijama glazbom u medicini.

Pasivno i aktivno slušanje

O intervenciji glazbom ili ‘glazbenoj medicini’ govorimo kada medicinski djelatnici ponude pasivno slušanje una-

prijed snimljene glazbe. Nasuprot tome, terapija glazbom podrazumijeva ‘aktivniji pristup’ - sudjelovanje obučenog glazbenog terapeuta, prisutnost terapijskog procesa i korištenje individualno prilagođenih glazbenih doživljaja.

Kako bi ocijenili učinak glazbene medicine i terapije glazbom na smanjenje prijeoperativne anksioznosti, stručnjaci su napravili pregled od ukupno 26 istraživanja u kojima je sudjelovao 2.051 ispitanik.

Nalazi sugeriraju da slušanje glazbe može imati koristan učinak na prijeoperativnu anksioznost. Naime, većina

od ovih 26 istraživanja ima neke metodološke slabosti pa stoga ove rezultate treba interpretirati s oprezom. No, treba reći da su dobiveni rezultati sukladni onima iz tri druga Cochrane sustavna pregleda - o korištenju glazbenih intervencija za smanjenje anksioznosti kod medicinski liječenih pacijenata.

Stoga možemo zaključiti da intervencije glazbom mogu biti održiva alternativa sedativima i lijekovima protiv anksioznosti za smanjenje tjeskobe prije kirurškog zahvata.

Renata Pondeljak-Matijević 20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 39

medicina

SPECIJAL

Posljednjih mjeseci u svijetu i kod nas vode se oštre polemike oko

pojedinih zdravstvenih dogmi - posebice vezanih uz žensko zdravlje. Među zadnjima je ona o

mamografiji, koja nas je i navela da zatražimo naše najpoznatije liječnike da ‘polože karte na stol’ pa otvoreno progovore o poznatim neprijateljima ženskog zdravlja... ali i navedu koje od njih doista možemo prevenirati

Kradljivci

ženskoga zdravlja

40 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

Mlade žene - ne znaju i ne mare?

mjerenje vitaminsko-mineralnog statusa (uravnoteženje prehrane); CRP testiranje radi utvrđivanja rizika od infarkta (kod osoba koje imaju i povišene loše masnoće u krvi), itd. ● Nakon navršenih 40 godina trebale bi svakih šest mjeseci mjeriti krvni tlak te utvrditi razinu šećera u krvi, po mogućnosti podvrgnuti se i termografskoj pretrazi na tumore (neinvazivna metoda umjesto zračenja), temeljitije ispitati masnoće u krvi (uz uobičajeni kolesterol i trigliceride, fosfolipide, te slobodne masne kiseline).

Vrijeme je i za mamografiju (ako obiteljska anamneza ne nametne ranije) uz redovite samopreglede dojki i Papa test. ● S 50 do 60 godina vrijeme je i za mjerenje gustoće kostiju (prevencija prijeloma), kolonoskopiju (jedina pouzdana metoda otkrivanja raka debelog crijeva i uklanjanje sumnjivih polipa), a poželjno je i testiranje vida i sluha.

Posjeti stomatologu se podrazumijevaju, od prvih zubića do starosti.

Neki liječnici zagovaraju posjete njihovim ordinacijama od 18. do 39. godine unatoč dobrom zdravlju žene, kako bi se na vrijeme otkrili rizici te radi poticaja zdravih stilova života, planiranja cijepljenja, ali i stvaranja dobrih odnosa s liječnikom i njegovom medicinskom sestrom.

Mnoge žene naime nisu svjesne svog povišenog tlaka, šećera i/ili masnoća, a kad se to dogodi, liječenje je dulje i teže. „Odaberite zdrav način života“ - pozivaju liječnici poznate Mayo klinike na svojim internetskim stranicama, uz napomenu da se rizik nasljednih bolesti teško može izbjeći, ali je moguće kontrolirati brojne druge rizične faktore. Primjerice, jedan od njih je pušenje koje značajno povećava šansu za srčani ili moždani udar, osobito kod žena koje koriste anti baby pilule, HNL i druge lijekove.

World Health Organization definira zdravlje kao visoki stupanj opće funkcionalnosti organizma, odnosno harmonije i nenarušenosti intelektualnih i bioloških funkcija. U širem smislu to znači tjelesno, psihičko i društveno blagostanje.

Najčešće upotrebljavana definicija zdravlja je odsustvo bolesti, traume (ozljede i njihovih posljedica), deformacija i duševnih poremećaja. Neki od uvjeta za to su bezbroj puta spominjani. Radi se naravno o uravnoteženoj prehrani, tjelesnoj aktivnosti i higijeni te stabilnim obiteljskim i društvenim okolnostima. Ovo potonje se rjeđe ističe. Zašto? Je li razlog taj - što za to nema prevencije? Sigurno je da bi onome tko otkrije najbezbolniju i djelotvornu terapiju za dobre obiteljske i društvene odnose - trebalo dati Nobelovu nagradu.

No, ono što se kroz razgovor sa stručnjacima pokazalo kao značajan problem jeste - velika neukost i nemarnost mladih žena kad su u pitanju zdravstveni rizici. Nevjerovatno zvuči, jer je danas dostupnost informacija veća nego ikada. Možda je to u vezi s rečenim društvenim okolnostima i činjenicom da u 21. stoljeću još nemamo ni pravog zdravstvenog odgoja.

Biserka Lovrić 20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 45

medicina

SPECIJAL

Mamografija

na optuženičkoj klupi

prof. dr. Boris Brkljačić, predstojnik Kliničkog Zavoda za dijagnostičku i intervencijsku radiologiju KB Dubrava

46 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

medicina

SPECIJAL Još barem tri pitanja polariziraju zdravstvene stručnjake i izazivaju nedoumice kod žena tako da ih većina ne zna kako se prema njima postaviti. Stoga i njih treba demistificirati. Radi

se naravno o - HPV cjepivu, hormonskom nadomjesnom liječenju te terapiji osteoporoze

Odvagnite

korist i šte

54 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

kolumna

Pogled preko plota

Uputstvo za uporabu unučeta

Zapad je jako organiziran, za sve se zna red, ima za svaku situaciju neki zakon ili propis, svaki rad je reguliran, pa tako i čuvanje bebača. Osim kad se pomiješaju mentaliteti i zavuzla situacija tako da se na to ne može primijeniti ni jedan od postojećih klišeja i propisa. I naravno da je to moj slučaj!

62 zdravlje I ljepota Ibr.16I

J

Mirjana Grbac Pismestrović je zagrebačku adresu zamijenila onom u Klagenfurtu

oš nisam doživjela da se neka buduća ili novopečena baka ili deda srame svojega novoga statusa. Dapače, čim saznaju sretnu vijest odmah se počinju hvaliti kao da će u najmanju ruku sami postati roditelji u poznim godinama, pa se svi trebaju diviti njihovom senzacionalnom uspjehu.

I tako onda žive u toj euforiji sve do velikoga događaja kada njihovo ponašanje prelazi u više agregatno stanje, koje se prema trenutnim spoznajama psihologije ne može ni definirati, ni opisati općepoznatim znanstvenim rječnikom.

Okolina bi to jednostavno riješila konstatacijom - „Ovi su totalno ludi!“ - što novopečeni baka i djed primaju s oduševljenjem.

Naravno da se to ne smije pokazati pred vlastitom djecom, jer bi onda postali napodobni za slijedeće faze u razvoju obiteljskih odnosa, a to prvenstveno znači - stjecanje licence za čuvanje unučeta. Da, reći ćete, to danas više nije u trendu, posebice na Zapadu, tamo su roditelji manje-više svi rastavljeni i brinu o novim bračnim ili vanbračnim partnerima, gdje će se onda još baviti i unucima. Osim toga, jedno je praviti se važan, proslaviti 15 puta s prijateljima sretan događaj i svima pokazivati fotografije na mobitelu, a drugo primiti se posla kad za to dođe vrijeme. A uvijek postoji i neko racionalno rješenje, od jaslica do profesionalnih dadilja ili penzioniranih susjeda koji će to za lovu obaviti „od – do“ i onda predati klinca roditeljima, jer je isteklo radno vrijeme.

Ma, bake sve mogu!

Zapad je jako organiziran, za sve se zna red, ima za svaku

20. veljače 2014.

situaciju neki zakon ili propis, svaki rad je reguliran, pa tako i čuvanje bebača. Osim kad se pomiješaju mentaliteti i zavuzla situacija tako da se na to ne može primijeniti ni jedan od postojećih klišeja i propisa.

I naravno da je to moj slučaj! Meni sve tako ide u životu. Nikada nisam imala sve po redu kao sav normalan svijet, nego nekako od zadnjega pa prema naprijed. Ma, ne mogu vam to objasniti... to vam je kao kad kupite lijepu kapu, pa onda tražite mjesecima odgovarajući kaput, ili tako nekako...

Uglavnom, stvar je krenula ovako... ... velikodušno sam ponudila svoje usluge čuvanja unučeta kad snaha počne raditi... jer, gdje će sada tražiti neku dadilju ili susjedu kad ja jedva čekam da se dočepam dadiljanja.

I kako je ona dobila ponudu da počne ranije s nekim projektima, eto meni prilike.

Nema veze što beba još siše, nema veze što nas još ne registrira kao obitelj, nema veze što nema ustaljenoga ritma, bake sve mogu!

Pa tko je odgajao našu djecu? Sve smo mi to prošli, u svemu smo se dobro snašli, a imali smo i doktora Spocka koji je imao odgovore na sva naša neznanja i pitanja. Doduše, svoga smo Spocka s vremenom proslijedili prijateljima, a sada nam, s tolikim iskustvom više ni ne treba.

Kakav Spock, imamo internet

njihovo.

Ali moja ponuda je tu, sve sam već pripremila, kupila pelene, flašice, dekicu, dječju hranu za nedaj Bože, jer dobit ću zamrznuto majčino mlijeko, ali što ako ga ne bude dovoljno ili se ne odmrzne na vrijeme...

Uglavnom, stvar je krenula ovako... velikodušno sam ponudila svoje usluge čuvanja unučeta kad snaha počne raditi... jer, gdje će sada tražiti neku dadilju ili susjedu kad ja jedva čekam da se dočepam dadiljanja.

I kako je ona dobila ponudu da počne ranije s nekim projektima, eto meni prilike

Uglavnom, razgovarala sam sa snahom imaju li ovdje Spocka na njemačkom - a ona se čudom čudila koliko je znanost uznapredavala od tih dana. Govori –„Pa, danas imamo internet!“.

A ja zapela za Spocka, pa sve pitam kako ovo, kako ono, ne bih li pronašla nešto zajedničko, jer ako je danas sve po internetu, onda sam dobrano nadrapala. Kako ću ja s unučetom, a nije više ni po Spocku, ni po mome iskustvu?

A ne smijem priznat, ipak sam ja starija, dvoje djece podigla...

Primijetila sam odmah da nešto ne štima po tom internetu, a bit će da se po njemu ravnaju i pedijatri i mladi roditelji...

Na prvi dan bebina života, ja se ne usudim ni pomilovati novorođenče, a oni hop, pa bebu dignu uspravno i tako je nosaju kao da se boje da joj se u ležećem položaju ne izlije posisano mlijeko. I tako stalno.

Siroto dijete klimata glavicom, bori se samo sa sobom i nadobudnim roditeljima, ali kažu oni, tako treba, najnovija istraživanja dokazuju da su bebe onda jače i da se brže razvijaju.

Ajde dobro, neću se miješati, ne čitam ja internet svaki dan, a nije mi ni trebalo posljednjih trideset godina, valjda oni znaju, dijete je

Skripta i studentski dani Dva tjedna prije početka službe dobila sam pisanu skriptu pod nazivom ‘Uputstvo za uporabu’ (u mislima sam još dodala: našega unučeta, jer se odnosi na bebe) - da se malo pripremim za novonastalu situaciju. Ipak je to sve kod mene bilo davno, a vremena se mijenjaju.

Skripta kao za ispit... sve super pregledno, po točkama i fazama jedan, dva i tri, sistematizirano na jelo, spavanje, buđenje, igranje, opća pravila i tako redom.

Odmah me to bacilo u studentske dane. Treba to sve popamtiti, a ja zaboravim i početak romana koji upravo čitam, pa moram listati prethodne stranice da se podsjetim.

20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 63

kolumna

Dva tjedna prije početka službe dobila sam pisanu skriptu pod nazivom: ‘Uputstvo za uporabu’ (u mislima sam još dodala - našega unučeta, jer se odnosi na bebe). Skripta kao za ispit... sve super pregledno, po točkama i fazama jedan, dva i tri, sistematizirano na jelo, spavanje, buđenje, igranje, opća pravila i tako redom Dakle, prva važna točka: kada beba treba spavati? Uvijek nakon 1,5 do 2 sata zanimacije. Oko tri puta dnevno, prije podne oko sat vremena, poslijepodne oko dva sata, piše u Uputama... dobro, to je dva puta, a kada je treći? To ne piše. Valjda kad beba sama zaspe.

Nećemo ju onda buditi.

Kako prepoznati da beba hoće spavati? Beba zijeva, trlja oči, čupa uši, počinje plakati i više ju ne možeš ničime umiriti. I što ću onda kad počne dernjava, razmišljam u panici, izgleda da sam se preračunala u svojim kompetencijama bake - početnice.

Ali u Uputstvu piše i kako se bebe uspavljuju: vozaj u dječjim kolicima, ljuljaj u nosiljci, nosaj na rukama, stavi joj nešto mekano i plišano uz obraz, ne pričaj s njom i ne gledaj ju, da joj ne razbiješ koncentraciju!

OK! Ovo je već psihološka studija. Ili individualno iskustvo mladih roditelja. Ne smijem ništa pitati da ne ugrozim vlastiti autoritet, tko će mi ostaviti dijete na par sati ako ne znam osnove?

Nekako ćemo to izdurati, pomislim i čitam dalje...

Faze, točke i formule?

Prelazim na hranjenje...

To je, kaže Uputstvo, ritual nakon buđenja, količina ovisna o trajanju spavanja.

Aha! Ako beba spava 1,5 sati, ponuditi joj pola porcije. Ako spava dulje od 1,5 sata, ponuditi joj cijelu porciju. Ako beba spava oko dvadeset minuta, onda joj flašica možda nije ni potrebna.

Ova posljednja točka mi je najproblematičnija, ne znam kako se trebam ponašati ukoliko moram primijeniti varijantu „možda“.

A ni ove prethodne mi nisu jasne, posebice ako zaboravim gledati na sat ili mi, ne daj Bože, sat stane?

Ispunjavanje budnog stanja podijeljeno je u tri faze, sve mi je jasno

64 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

što tu piše, štoviše, dozvoljeno je i pobrkati faze prema potrebi, jedino nije objašnjeno kako prepoznati tu potrebu. I smijem li budno stanje iz točke dva pobrkati s točkom tri, koja se odnosi na tempo mijenjanja pelena, jer ako mi se unuče pokaka usred točke dva, a još nije u fazi tri, što ću onda!? Prijeći u točku tri i preskočiti treću fazu ili smijem pobrkati i točke, a ne samo faze iz jedne točke?

Nisam ni sanjala da tako tanka skripta može biti tako komplicirana!

Prvo čitanje Uputstva za uporabu (unučeta) trajalo je kratko, ali zbog njega nisam cijelu noć spavala. Stalno sam ponavljala pročitani tekst, točku po točku, fazu po fazu, pravila red u glavi jer, ako zeznem stvar na ispitu (mislim na prvi dan čuvanja unučeta), kako ću djeci na oči?

Ujutro mi tek ništa nije bilo jasno, a sve preostale dane, što sam češće ponovno čitala, sve manje, ali mudro sam odšutjela. Po tom pitanju mi je iskustvo pokazalo najbolje rezultate.

Prešla sam na „free style“. I pisanje skripte pod nazivom: Uputstvo za uporabu bake.

Uvodni tekst: Bake su bliski srodnici ženskoga roda koji će pristati na sve radnje i obveze vezane za unuče, bez obzira na vlastite mogućnosti i ograničenja...

Dakle, prva važna točka: kada beba treba spavati? Uvijek nakon 1,5 do 2 sata zanimacije. Oko tri puta dnevno, prije podne oko sat vremena, poslijepodne oko dva sata, piše u Uputama... dobro, to je dva puta, a kada je treći? To ne piše. Valjda kad beba sama zaspe.

Nećemo ju onda buditi...

Stvarnost je ipak drugačija Kad je osvanuo „dan D“, suočila sam se s najvećom nepoznanicom svoga života. Bar sam takav dojam stekla proučavajući dobivenu literaturu. Jest da mi je to prvi put i da se dijete ne može kategorizirati ni svrstati u određena pravila, ali ako prežive bebe u jaslicama i kod dadilja i susjeda, kako ne bi kod rođene bake!? To mi je davalo nadu. Čim sam ostala sama s unučetom, grozničavo sam se pokušavala prisjetiti dobivenih uputa dok još beba spava, da ne bude panike kad se probudi, pa ne budem znala je li na redu faza jedan iz točke tri ili treća faza iz točke dva. Što sam više kopala po pamćenju to sam se manje sjećala i uputa iz skripte, i onih uspješno apsolviranih petsto stranica doktora Spocka, i onoga što je rekla moja mama, i svega što sam sama iskusila sa svojom djecom...

Prešla sam na „free style“.

I pisanje skripte pod nazivom: Uputstvo za uporabu bake.

20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 65

kolumna

Prelazim na hranjenje... To je, kaže Uputstvo, ritual nakon buđenja, količina ovisna o trajanju spavanja.

Ako beba spava 1,5 sat, ponuditi joj pola porcije. Ako spava dulje od 1,5 sata, ponuditi joj cijelu porciju. Ako spava oko 20 minuta, onda joj flašica možda nije ni potrebna – e, ta točka mi je najproblematičnija...kako se trebam ponašati ukoliko moram primijeniti varijantu „možda“?

Skripta za uporabu baka Uvodni tekst: Bake su bliski srodnici ženskoga roda koji će pristati na sve radnje i obveze vezane za unuče, bez obzira na vlastite mogućnosti i ograničenja. Kako bi se izbjegle nepredvidljive situacije potrebno je uzeti u obzir nekoliko značajnih preduvjeta prije nego što se prijeđe na kontinuiranu uporabu.

Prije uporabe voditi računa o njihovom rodnom listu. Bake imaju sklonost precjenjivanja vlastitih mogućnosti u navedenim situacijama, ali se uvažavanjem ovoga podatka mogu procijeniti njihovi kapaciteti i fizičke mogućnosti.

Rok uporabe nije neminovno povezan s rodnim listom, ali je potreban za opću orijentaciju.

Najefikasnije djelovanje može se očekivati od baki između 40 i 50 godina, jer su u punoj fizičkoj kondiciji. Jedino ograničenje je vrijeme njihove iskoristivosti.

Ako su zaposlene onda se može računati s dva do tri sata u

66 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

kasnim poslijepodnevnim satima. Ako su ostale bez posla onda su uglavnom neupotrebljive, jer ili a) traže grozničavo drugi posao ili b) imaju problema sa živcima.

Skupina od 50 do 60 godina je najproblematičnija, jer se ta godišta poklapaju s očekivanom fazom klimakterija koji se ne da izbjeći.

Ako su bake iz te skupine one pod a) onda na njih nemojte računati, ako su iz skupine b) onda ima šanse, ali treba biti na oprezu. Nikad se ne zna kad će vam vratiti dijete zbog nekog nepredvidljivog opravdanog razloga. Postoji i varijanta c) bake su bez posla i već obavile klimakterij, onda imate sreće, ali je ta skupina relativno mala u ovako čistom obliku.

Skupina od 60 godina pa nadalje je upotrebljiva samo u izuzetnim slučajevima i u ograničenoj količini, o čemu treba voditi računa već u fazi planiranja potomstva.

Četiri B-faktora Generalno vrijede slijedeći faktori koje treba uzeti u obzir za sve skupine baka: 1. Psihofizička kondicija - za psihičku nemojte nikada ni pitati, jer će vam bake ili a) slagati ili b) uvrijeđeno odbiti uslugu.

Budite oprezni i kod provjere fizičke kondicije i nemojte ni u kojem slučaju tražiti uvid u aktualne liječničke dijagnoze i nalaze, nego se u pripremnoj fazi pozabavite metodom promatranja (naravno diskretno!).

2. Poštovati vrijeme regeneracije - bake imaju snage dugo buljiti u ljubavne filmove i serije na televiziji, ali samo danju. Noć je za spavanje, a to traje od pola devet kad završe vijesti i vremenska prognoza pa do tri-četiri ujutro, preostalo vrijeme eventualne budnosti do jutarnjih sati nije za efikasnu uporabu. Preporuka – orijentirajte se prema dnevnom svjetlu.

3. Kontakt i komunikacije - a) uvijek napravite primopredaju s kratkim izvještajem kada je beba jela, spavala, kakala i dobila nove pelene (nemojte ići u detalje, bake ionako sve znaju, mogle bi to pogrešno shvatiti), b) potrebno je bakama dati sve podatke o aktualnom mjestu boravka i vremenu trajaja odsutnosti, kako bi imale osjećaj da uvijek mogu nazvati roditelje i vratiti im unuče u slučaju potrebe.

One to uglavnom neće zloupotrebljavati, ali ako vam se to takvim i čini kad vas iznenada nazovu usred vremena čuvanja, krivo ste to protumačili, bake će uvijek naći dobar izgovor.

4. Količina ljubavi - bez obzira na godište, fizičku kondiciju i sva psihosomatska agregatna stanja i klimatske promjene, bake su lude za unučićima. To iskazuju na načine koji vam mogu

a) biti simpatični

b) činiti se pretjeranim

c) ići na živce... ali nisu nikada lažni. Stoga treba biti mudar i iskoristiti vrijeme njihove euforije do maksimuma, uz poštovanje određenih ograničenja, kako bi se postigla maksimalna efikasnost.

20. veljaÄ?e 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 67

medicina Glazbe Ego

Prepuna dvorana Vatroslava Lisinskog odgovorila je dugim i burnim pljeskom na vruće glazbene taktove - obojane živopisnim utjecajima kubanskih, brazilskih, venezuelanskih i argentinskih ritmova

J

edan koncert mi je posebno razgalio dušu. Pogađate - salsa! Moja draga prijateljica Olvido Ruiz Castellanos te Ricardo Luque, održali su 26. veljače u prepunoj dvorani Vatroslava Lisinskog - koncert iz ciklusa Zagrebačke filharmonije pod nazivom “Souvenir latinoamericanos”.

Bili su to vatreni ritmovi obojani živopisnim utjecajima kubanskih, brazilskih, venezuelanskih i argentinskih ritmova u kombinaciji s plesom, čije je aranžmane skladbi napravio skladatelj Dubravko Palanović, inače član orkestra.

Na početku koncerta, ravnatelj Zagrebačke filharmonije Miljenko Puljić zaželio je dobrodošlicu svim prisutnima, a liječnicima čestitao njihov dan. Naime, koncertom je obilježen i Hrvatski dan liječnika (oni 26. veljače tradicionalno obilježavaju svoj dan). U svom obraćanju gosp. Puljić se prisjetio preminulog dr. Franje Škreba, osnivatelja Zdravstvenog centra za glazbene umjetnike, koji je prerastao u Centar za umjetnike u Kliničkom bolničkom centru Dubrava.

Cijeli Lisinski je plesao

Z

agrebačka filharmonija pod ravnanjem maestra Alana Bjelinskog, uz vokalnu pratnju pokretača latino scene u Hrvatskoj - Ricarda Luquea te

70 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

vatrene Kubanke andeoskog glasa Olvido Ruiz Castellanos - svirala je i pjevala, a cijeli Lisinski je plesao u zanosnim ritmovima koji su doslovno zapalili publiku.

Naprosto je cijela dvorana postala plesni podij - plesači salsa klubova s područja grada Zagreba pratili su koncert plesom, a potom su se s ostalim posjetiteljima preselili u predvorje dvorane, gdje se zabava nastavila u istom ritmu.

Pozitivne glazbene vibracije orkestar Zagrebačke filharmonije nije zadržao samo za sebe, već su glazbenici zvukove salse odmah drugi dan prenijeli u Novi Sad i Beograd, gdje se na poziv susjeda održao ovaj jedinstveni glazbeno-plesni projekt. Naravno, koncerti su bili popunjeni do posljednjeg mjesta, a latinoamerička groznica zahvatila je i naše susjede.

Za svakoga postoji mjesto pod suncem

K

oliko me je ovaj koncert razveselio, toliko me je u neformalnom druženju koje je uslijedilo okupiralo spontano pitanje jedne izuzetno drage gospođe.

“Renata, ja bih svirala, prije nisam imala prilike, je li prekasno sada?” - zapitala me je.

Eh, što reći? Ja se - kao umjetnica koja je obišla pola zemaljske kugle svirajući, učeći i družeći se sa svjet-

Ovim koncertom je ujedno obilježen Hrvatski dan liječnika, te je održan pod najvišim gradskim pokroviteljstvom. Prisustvovali su mu i gradonačelnik gosp.

Milan Bandić i pročelnica za zdravstvo prof. Mirna Šitum

20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 71

medicina Glazbe Ego skim umjetnicima - smatram vrlo privilegiranom i sretnom što sam imala priliku učiti od najvećih glazbenika u svijetu.

Profesionalno svirati je jedno, a sebi za dušu drugo… pa ako sam kao profesor nekada dvojila - sada uopće ne sumnjam. Ljudi, nikada nije prekasno!

OK, jasno je da ne mogu svi biti David Oistrakh ili Yehudi Menuhin, no za svakoga postoji mjesto pod suncem.

Vjerojatno sam stoga svojim odgovorom pomogla i drugoj liječnici, majci 13-godišnje djevojčice koja žarko želi svirati violinu, međutim, svi su joj rekli kako je sada prekasno za to. Zato joj je, kaže ona, dijete razočarano.

Uvijek mi se srce slama u tim situacijama, jer dobro su mi poznate.

Prije ili kasnije - snovi će se ostvariti

Z

bog moje struke, ali i poštovanje prema glazbi odlučila sam se da moram nešto poduzeti po tom pitanju. Smatram da je teško onim osobama koje su oduvijek željele svirati instrument, no zbog roditelja, okoline ili drugih razloga nisu to mogle ostvariti. Takve osobe, obično poslije 50. godine ili kada odu u mirovinu, često razmišljaju koliko bi im život bio sretniji da su mogli svirati! Ponekad je ta njihova čežnja toliko jaka da ih čini tužnima. Žudnja i neostvareni snovi to čine ljudima.

Jasno, onoj majci sam rekla da nije prekasno i da ću pomoći njezinoj djevojčici kako bi bila sretna i osjetila užitak sviranja violine. I kako bi izbjegla ruganje druge djece koja misle da su ona bolja jer sviraju neki instrument.

Tko visoko leti, nisko pada

S

ve me je to podsjetilo na basnu Leonarda da Vincija “Orao”.

Jednoga dana, gledajući dolje iz svog visokog gnijezda, orao je vidio sovu.

- Smiješne li životinje! - reče u sebi - To sigurno ne može biti ptica.

Gonjen znatiželjom, raširi svoja velika krila i širokim zamasima počne se spuštati. Kad je bio blizu sove, upita je - Tko si ti? Kako se zoveš?

- Ja sam sova - odgovori dršćući jadna ptica, pokušavajući se skloniti iza neke grane.

- Ah! Ah! kako si smiješna! - nasmije se orao i stane kružiti oko stabla.

- Same oči i perje. Da vidim malo kakva si izbliza doda sletjevši na granu.

- Daj da ti bolje čujem glas. Ako je lijep kao tvoje lice, trebat će mi čepići za uši.

Orao je istodobno, pomažući si krilima, pokušavao prokrčiti put kroz granje kako bi se približio sovi.

72 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

Pozitivne glazbene vibracije orkestar Zagrebačke filharmonije nije zadržao samo za sebe, već su glazbenici zvukove salse odmah drugi dan prenijeli u Novi Sad i Beograd No, među granama toga stabla neki je seljak namjestio pruće namazano lijepkom, a njime je premazao i najdeblje grane.

Tako se orao iznenada nađe krila zalijepljenih za drvo, i što se više naprezao da se oslobodi, to je više svim perjem upadao u lijepak.

Sova reče - Orle, još malo pa će doći seljak, uhvatit će te i zatvoriti u kavez. Ili će te ubiti da osveti one janjiće što si mu ih pojeo.

- Ti koji živiš na nebu, gdje nikakva opasnost na tebe ne vreba, što ti je trebalo da silaziš dolje samo zato da bi mi se rugao?

*

PRIZNAJEM, nadahnuta upitima, basnom, ali i riječima genijalnog Anthonyja Hopkinsa, odlučila sam krenuti u novu avanturu - postizanja sretnijeg života uz pomoć glazbe. Jer, glazba prelazi i nadilazi sve granice!

U slijedećem broju otkrit ću vam više!

Do tada dragi čitatelji, uživajte u dobroj glazbi i konzumirajte ju neograničeno.

Glazbom se ne možete predozirati, nego samo zračiti pozitivnom energijom, srećom i veseljem.

* Najava koncerta S ponosom najavljujem dva sjajna koncerta ● KONCERT ZA ŽIVOT - Koncert Zagrebačke filharmonije, koji će se održati 28. ožujka u KD Vatroslava Lisinskog (s početkom u 19,30 sati) u sjećanje na Anu Rukavinu i maestra Vjekoslava Šuteja.

Na repertoaru su djela J. S. Bacha, C. Saint-Saensa i G. Gershwina.

Dirigent je WAYNE MARSHALL, za klavirom MLADEN JANJANIN. ● HUMANITARNI KONCERT Zagrebačke filharmonije i Sandre Bagarić s prijateljima – koji će se održati 9. travnja u KD Vatroslava Lisinskog (s početkom u 19,30 sati) za Zagrebačku zakladu osoba oboljelih od cerebrovaskularnih bolesti. Cjelokupni prihod pd ulaznica namijenjen je Zakladi, a njihove cijene su 80, 100 i 120 kuna.

20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 73

PANTONE Process Cyan U

100C,

PANTONE 423 U

0C, 0M

Psiha Soba za razgovor

Komunicirajmo

Z

AMISLIMO SITUACIJU: jedan od vaših vrlo sposobnih kolega upravo je završio svoje izlaganje. Zadovoljan je svojim nastupom, ali i vi i ostatak slušatelja znate da nije bio dobro pripremljen. Njegovo je predavanje bilo slabo istraženo i loše organizirano. Vi ste razočarani njegovom nastupom, očekivali ste više s obzirom na njegove mogućnosti. I sad dolazi kritičan trenutak: kolega uvjeren u svoj odličan nastup pita vas za mišljenje. Kako ćete mu odgovoriti?

osjećaje druge osobe. Kad komuniciramo taktično, možemo sačuvati odnose s drugim ljudima, izgraditi vjerodostojnosti, pokazati poštovanje prema osjećajima drugih.

Taktično ili emocionalno inteligentno Takt je sposobnost da govorimo istinu na način koji uzima u obzir tuđe osjećaje i reakcije. Imati takta znači imati emocionalnu inteligenciju, poštovanje prema drugom, suosjećanje, suptilnost, diplomaciju i pristojnost – a pri tome biti iskren.

Na taj način sačuvat ćemo odnose s drugim ljudima bilo da se radi o osobnim ili profesionalnim vezama.

Osim toga, komunicirajući taktično ojačat ćete vaš

Brutalno iskreno? Znači bolno!

Svatko od nas, u određenom trenutku života, mora izreći neke bolne i osjetljive istine. Način na koji ćemo to učiniti čini razliku. Ono što tu razliku čini - je TAKT. Imati takta znači biti iskren - poštujući osjećaje druge osobe. Kad komuniciramo taktično, možemo sačuvati odnose s drugim ljudima, izgraditi vjerodostojnosti, pokazati poštovanje prema osjećajima drugih

Možete mu reći da mu je prezentacija bila neuredna i neorganizirana te da ste razočarani njegovim nastupom. Brutalno iskreno, kako se danas često kaže.

Morate li tako? Često ovakav spontani, potpuno iskreni odgovor dovodi do prekida komunikacije. Povrijedili smo drugu osobu i ne znajući razloge neuspjeha. Možda je bila bolesna, možda ima problema u obitelji, možda je jednostavno indisponirana. Brojni su razlozi, i objektivni i subjektivni, zašto netko u nekom trenutku nije ispunio naša očekivanja. Svatko od nas, u određenom trenutku života, mora izreći neke bolne i osjetljive istine. Način na koji ćemo to učiniti čini razliku. Ono što tu razliku čini - je TAKT. Imati takta znači biti iskren - poštujući 76 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

ugled, iskazati zrelost karaktera i samosvjesnost. Imati takta, znači također i imati dobre manire. Krleža bi rekao: „Protivno je boljim običajima...“.

taktično Imati takta ipak ne znači da morate zatomiti svoju osobnost ili nekome podilaziti kako biste sačuvali dobre odnose. Svakako da treba znati povući crtu i osjetiti trenutak kad taktičnost prelazi u rušenje vašeg integriteta.

dr. sc. Neda Fleur Janovski, komunikolog i life coach

samo korak do konflikta koji, sigurna sam, želite izbjeći. * Najvažnije je utvrditi razloge zbog kojih vam se netko ne sviđa i pokušati prevladati razlike. To će biti još jedan poticaj za rast vašeg samopouzdanja. Ponekad

EVO PRIMJERA: vaš pretpostavljeni

traži da obavite njegov posao kako bi u petak mogao ranije otići s posla. No, vaš raspored je već pretrpan poslom i sigurni ste da ne biste stigli obaviti još i dodatni posao.

Što možete učiniti i kako odgovoriti?

Iz Sobe za razgovor šaljem vam lijepe misli i najavljujem nastavak teksta u sljedećem broju, u kojem ćete naći savjete i korisne strategije za komuniciranje s taktom, kao i savjete za konkretne situacije u kojima taktično reagiranje može napraviti razliku u razvijanju dobrih odnosa sa ljudima koji nas okružuju

* Možete ljutito i rezolutno reći - NE, jer ionako vam je već natrpao previše posla. Ishod ovakvog odgovora biti će vjerojatno sukob, ljutnja i loši odnosi u budućnosti. * Međutim, možete odgovoriti i ovako: „Hvala vam što imate povjerenja u moje sposobnosti da obavim i neke od vaših dužnosti. Žao mi je što vam ne mogu pomoći ovaj put, jer imam jako puno posla. Postoji li nešto čime vam mogu pomoći idući tjedan kada ću imati više vremena?“. Na taj ste način rekli isto, ali su vrata ostala otvorena za daljnju ugodnu komunikaciju i dobre odnose.

Zaboravite da vam se netko ne sviđa Uvijek vodite računa o tome da je odbojnost snažna emocija i jako ju je teško prikriti.

Ako i pazite na izbor riječi, vaša će neverbalna komunikacija slati vrlo jasne poruke. Takva je situacija

će vam se činiti da je trud koji ulažete uzaludan, ali će svaki pomak ka boljim odnosima biti vaša nagrada za zrelost i mudrost koji ćete iskazati.

Tolerirati i prihvaćati različitost dio je našeg asertivnog ponašanja koji će nam pomoći da se lakše uklopimo u okolinu u kojoj se krećemo, a s ljudima koji nas okružuju izgradimo odnose koji će se temeljiti na međusobnom uvažavanju.

Ako ponekad takva reakcije i izostane, prihvatimo to kao spoznaju da pojedini ljudi nisu sposobni kontrolirati svoje loše ponašanje. Najvažnije je ipak da vi ne pripadate toj grupi.

neda.fleur.janovski@gmail.com • nedafleurjanovski.wordpress.com

20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 77

Psiha Spolni Ĺživot

Ljubavni i seksualni

Trendovi u 2014... i ka 78 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljaÄ?e 2014.

Sve se mijenja, pa tako i ljudi i običaji. Evo koje bi nam promjene mogla donijeti ova godina na planu upoznavanja, zavođenja,

asnije

hodanja i seksa

D

anašnje je udvaranje, hodanje i seksanje prilično različito nego u vrijeme naših roditelja. Ma što govorimo - različito je nego i u zlatno doba naše starije braće i sestara. A budućnost nosi još promjena, koje su uvjetovane tehnološkim napretkom i društvenom liberalizacijom. Poigrajmo se predviđanjem trendova za ovu i kasnije godine!

20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 79

Psiha Spolni život no glazbu? Za sve to postoje, ili će postojati, servisi za spajanje.

Sve nerealniji profili

Više savjeta za muškarce Sve će više medija davati ljubavne savjete za muškarce. Bilo je i vrijeme, zar ne? Namnožit će se i priručnici i blogovi namijenjeni grubljem spolu. Potreba za muškim sadržajima s područja ljubavno-seksualnog self-helpa već odavna postoji, a ove će godine nakladnička industrija reagirati plasiranjem rekordnog broja naslova.

Liberalnije uredske veze Radno mjesto je poprište upoznavanja najviše budućih parova. Više ih se sreće na poslu, nego preko prijatelja i obitelji. S obzirom na ovaj trend, poslodavci će ublažiti restrikcije kojima su dosad podlijegale uredske veze. Unatoč liberalizaciji, takve će veze i dalje biti izvor prijepora, tvrdi čuveni američki stručnjak za spajanje parova, Paul Carrick Brunson.

Portali za ciljano spajanje Servisi za spajanje partnera neovisno o dobi, rasi, obrazovanju, interesima i spolnoj orijentaciji neće izumrijeti, ali će izgubiti dio klijentele.

Korisnici ne žele trošiti vrijeme pretražujući bazu podataka u kojoj 98% kandidata ne dolazi u obzir. Žele čim prije naići na nekoga s kime će se odmah razumjeti. Želite li upoznati nekoga tko voli tortilje? Tko slaže makete vlakova? Tko sluša samo lati80 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

*Prezaposleni za seks Istovremeno, dok je prosječna anketirana žena 1991. godine u UK izjavila da je imala pet snošaja u četiri tjedna prije ankete, taj je broj 2001. pao na četiri, a 2012. na tri. Dakle, unatoč povećanoj otvorenosti na raznolika seksualna iskustva, Britanke od 16 do 44 godine u zadnje vrijeme imaju samo 0,75 spolnih odnosa tjedno.

A budući da muškaraca u UK ima gotovo jednako koliko i žena, tada se istovjetan podatak odnosi na oba spola.

Prof. Kaye Wellings iz Londonske škole za higijenu i tropsku medicinu pretpostavlja da se ljudi rjeđe seksaju zato što imaju manje slobodnog vremena. “Posao ulazi u naš dom i više nema jasne podjele između poslovnog i privatnog života. Ljudi idu s laptopima i tabletima u krevet. Puno rade i jako su zauzeti.”

Iako se tendencije u UK i SAD ne mogu potpuno preslikati na Hrvatsku – primjerice, u našoj zemlji je puno veći postotak nezaposlenih, koji imaju više vremena za štošta, pa i za seks, većina zapadnih društvenih trendova vrlo brzo dolazi i u naše krajeve.

Jeste li primijetili da su profilne fotografije vaših prijatelja na facebooku i instagramu sve ljepše? Bujna kosa, čista koža, bijeli zubi? To bi mogla biti posljedica primjene photoshopa i drugih aplikacija za uređivanje fotografija. I osobni će podaci postajati nerealniji nego ranije - dob, kvalifikacije i poslovni rezime bit će bestidno namještani da privuku naivnije. Uljepšan profil povećat će vlasniku izglede za dogovaranje spoja, a kako će se stvari odvijati kad izmišljotina bude razotkrivena - s time će se baviti kasnije.

Odustajanje od opipljivog druženja Dio korisnika online mreža bit će toliko zadovoljan svojim virtualnim vezama i prijateljstvima da će se rjeđe nalaziti uživo. Ovome su skloni ljudi koji imaju nizak libido i negativnu predodžbu o sebi i kojima je udvaranje u opipljivom svijetu ionako muka. Budući da će se navada isključivo online odnosa širiti, virtualno nastrojene

*

Iako brzopotezni seks nikad neće izaći iz mode, žene će zahtijevati više seksa na duge pruge. A to je najlakše postići uz produženu predigru 20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 81

Psiha Spolni život

*

U porastu je trend zajedničkog gledanja porno filmova, nečega čemu su se žene dugo opirale. Nadahnuti viđenim scenama, parovi će biti skloniji oponašati ono što su vidjeli, a kad su već kod toga, onda će se i snimiti

ljude bit će sve manje stid što svoje romantične, pa i društvene potrebe zadovoljavaju putem ekrana i tipkovnice.

A u daljoj budućnosti? ● Povezivanje preko naočala Tehnologija na tragu Google Glassa ubrzat će upoznavanje i povezivanje potencijalnih partnera na licu mjesta, primjerice u lokalu ili u javnom prijevozu. Naočale opremljene

bazu podataka zajedno s drugim članovima. Tada ćete moći od nje naručiti partnera ili partnericu određene dobi i zanimanja, a za ostalo će se pobrinuti računalo.

Što najskorija budućnost donosi na seksualnom planu? ● Igračke, ali ne dječje Iz godine u godinu, seksualna pomagala postaju sve zastupljenija u domu te se po brojnosti približavaju aparatima za kavu ili sokovnicima.

Seksologinja Donna Turner predviđa da će ove godine porasti popularnost dvojnih vibratora namijenjenih parovima za istovremenu stimulaciju tijekom koitusa.

● Repriza vlastitog pornića

aplikacijom za prepoznavanje lica ukazivat će vlasniku na online profil osobe koju je maločas ugledao.

Zatim će promatrač moći provjeriti ljubavni status promatrane osobe i poslati joj poruku dok su još oboje u baru ili autobusu.

U porastu je trend zajedničkog gledanja porno filmova, nečega čemu su se žene dugo opirale. Nadahnuti viđenim scenama, parovi će biti skloniji oponašati ono što su vidjeli, a kad su već kod toga, onda će se i snimiti. Radi kasnijeg zajedničkog gledanja i repriziranja cijelog iskustva, dakako.

● Tehnike za bolju predigru ● Genetsko spajanje Kompanije za povezivanje partnera prema genetskim uzorcima pronalazit će svojim korisnicima potencijalne partnere koji su s njima genetski kompatibilni. Učlanite li se u takvu kompaniju, dat ćete joj svoj genetski uzorak i ući u njenu 82 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

Iako brzopotezni seks nikad neće izaći iz mode, žene će zahtijevati više seksa na duge pruge. A to je najlakše postići uz produženu predigru. Na žensku inicijativu, parovi će usvajati tehnike senzualne masaže i istraživati tehnike za unapređivanje predigre kao što je tantrički seks, koji spaja seks, meditaciju i vježbe disanja.

● Raznovrsniji, ali rjeđi seks Sudeći po istraživanjima provedenima u UK i SAD-u, ljudi više eksperimentiraju u seksu, ali se manje seksaju! Istraživanje objavljeno krajem prošle godine u UK, a koje je obuhvatilo 8.869 žena, otkrilo je porast postotka žena koje stupaju u istospolne odnose i koje se upuštaju u analni seks, kao i djevojaka koje postaju spolno aktivne prije 16. rođendana. Svi su postoci viši u odnosu na istraživanja zaključena 2001. i 1991. Međutim, broj seksualnih susreta cijelo to vrijeme opada.

Istraživačima je 16% Britanki u dobi od 16 do 44 godine izjavilo da se seksalo sa ženom, dok je u prethodnom istraživanju samo 10% žena priznalo isto. Udio žena iste dobne grupe koje su se okušale u “pozadinskom” seksu porastao je sa 11 na 15%. Stručnjaci pretpostavljaju da su postaci i ranije bili viši, ali da u novije vrijeme žene lakše priznaju one sklonosti koje odudaraju od prosjeka.

Ozren Podnar 20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 83

Psiha Psihologija ponašanja

Ako za nekog nemamo vrijeme, poručili smo mu puno više. Poručili

nisi mi važan!

smo –

Važne i sporedne

životne ulo

84 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

S vremenom se povećava broj uloga u našemu životu koje moramo odigrati u istom danu. Stoga

kad odrastemo, zaposlimo se, zasnujemo svoju obitelj, gradimo karijeru... neke od tih

uloga predimenzioniramo, prema drugima smo racionalniji, a pojedine gotovo zanemarimo. Brojni pedagozi, pa i naša mr. sc. IVANA VISKOVIĆ tumači da obično griješimo u najvažnijim ulogama – a ne moramo!

oge 20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 85

Psiha Psihologija ponašanja

*Scenarij - u obitelji Roditeljska uloga jedna je od najvažnijih uloga koju imamo.

Nažalost, radne i sve druge obveze i životni problemi ne ostavljaju nam dovoljno vremena.

A ako za nekog nemamo vrijeme, poručili smo mu puno više – nisi mi važan.

Dijete koje vas gleda kako perete stakla, sređujete njegovu sobu, gledate TV ... prima poruku ‘manje sam važan nego staklo, TV...’ i potrudi se napraviti sve da dođe u središte vaše pozornosti. Skače, viče, ‘smeta’... ne biste li ga primijetili. I, ako tada vičete – dijete je došlo na svoje, barem ste ga primijetili. A djeci, u pravilu, i nije važno je li soba sređena (usput, kakva je vaša?).

Formula za promjenu?

Po prirodi smo društvena bića, pa svaki čovjek traži svoje uporište u obitelji i zajednici. Ono mu je potrebno ne samo za ispunjen i kvalitetan život, nego da bi uopće mogao normalno funkcionirati.

Zato ljudi nastoje sudjelovati i odlučivati kako o izboru životnog partnera tako i društvenog vođe.

Porodica, a pogotovo političke vlasti nerijetko o tome drugačije misle.

Slovenski psiholog Vid Pečnik smislio je, još prije 20-ak godina formulu za proračun DRUŠTVENIH PROMJENA. Varijable su: ● NADA da će se stvari/vlast promijeniti, te ● STRAH od posljedica ako se krene s promjenama.

Savjet Napravite spisak svojih obveza (preciznije, IZBORA)- svega onoga što ste odlučili raditi, što ‘morate’, svega onoga za što imate vremena pa provjerite je li to uistinu važno.

Dok je strah dovoljno velik, potiskivat će nadu i vlast će se (ma kako loša bila) održati.

Prednost dajte ljudima (a ne stvarima!) koje volite.

Do sada se to pokazalo točnim.

Ipak, Pečnik tvrdi da će u jednom trenutku želja (i još više POTREBA) za promjenom nadvladati strah i mase će krenut u akciju.

A bilo bi bolje bez ‘masa’. Zar, ne?

A vrijeme možete ‘naći’ i u prolazu.

Onima koje volite, to i pokažite.

Jednostavno je, a djeci je posebno važno! ● Svoju djecu dodirnite u prolazu, nasmiješite im se, poljubite. ● Recite im da ih volite, da želite biti zajedno, da su vam važni. ● Probudite ih nježnim dodirom, poželite im ugodan dan. ● Budite s njima prije spavanja, ispričajte im priču, poljubite ih za laku noć. ● Okupite se, bar jednom dnevno, na zajedničkom obroku, svečano i opušteno (a stol neka serviraju djeca 86 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

- tako ćete ‘uštedjeti’ vrijeme, a oni će saznati što znači ‘svečano’ i ‘pomoć’, razviti smisao za humor... ● Recite im što želite, ne računajte da drugi znaju čitati vaše misli. ● Pitajte one koje volite što žele, provjerite što mislite da znate, možda ni vi niste najbolji čitači tuđih misli. ● Poručite da mislite na njih i kada niste skupa... Prednost dajte ljudima (a ne stvarima!) koje volite.

A vrijeme možete ‘naći’ i u prolazu.

Onima koje volite, to i pokažite.

Jednostavno je, a djeci je posebno važno!

Provjera Jeste li postigli puno, dovoljno ili malo? Saznat ćete kad pokušate.

Dakle, ne gubite vrijeme – nego ga pametno iskoristite.

dajte ljudima (a ne Prednost

stvarima!) koje volite.

A onima koje volite, to i pokažite

Svoje uporište tražimo u

obitelji

i zajednici ono nam je potrebno bismo uopće mogli normalno funkcionirati

sud o drugima -

Ponekad mislimo da znamo što ne znamo pa olako donosimo na osnovu (ne)bitnih informacija i pogrešnih prosudbi

*Scenarij - u društvu Hajdemo se malo igrati… Koga biste izabrali za svog predsjednika ili gradonačenika: ● Osobu A - koja se prije donošenja važnih odluka savjetuje s astrolozima, sklona je izvanbračnim avanturama, voli (višekratno) ispijati martinije... ● Osobu B - koja voli spavati do podne, već je dva puta izgubila posao, na fakultetu je ekperimentirala s drogama (nešto sitno, pohvalno je što je to bilo

tijekom studiranja), ne može zaspat bez bar 2 dl viskija. ● Osobu C – poznata je kao vegetarijanac, ima jasne stavove, odlučna je, nikad nije imala izvanbračnih avantura, rijetko popije jedno pivo...

Savjet Napišite ‘točan’ odgovor PRIJE nego nastavite čitati.

Mogli biste se iznenaditi... kad bi vam nekim slučajem tv-voditelj navedene kandidate – predstavio ovako:

● osoba A je - Franklin Roosevelt ● osoba B je - Winston Churchill ● osoba C je – Adolf Hitler.

Provjera Ostajete li pri izboru?

Poduka priče je da, očito, ponekad prebrzo zaključujemo – mislimo da znamo što ne znamo, zaključujemo na osnovu (ne)bitnih informacija, pogrešnih prosudbi...

Naravno, oni koji nisu glasali sad se hvale promišljenošću i izjednačavaju sve kandidate mireći se sa svojom osobnom nemoći.

20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 87

Često ih spominjemo pa nam se čini da sve znamo o tim vitalno važnim prehrambenim tvarima. Tek kad nam

padne imunitet ili nas nutricionisti počnu upozoravati da jedemo premalo svježe hrane –

onda shvatimo kako ne znamo koji su točno vitamini i/ili minerali prijeko potrebni nama, a koji našemu partneru. Pogotovo ne znamo u kojoj ih količini moramo uzimati – ako želimo svoje zdravlje i vitalnost očuvati sve dok smo na nogama

vitamini 20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 91

Kušajte...

Manje je poznat povoljan utjecaj rotkvica na zdravlje dišnog sustava.

One pospješuju izbacivanje sluzi iz dišnih puteva zbog čega su korisna pomoć kod kašlja, bronhitisa, prehlade, gripe

Protiv kašlja, gripe, glavobolje

Rotkvice u slatko–kiselom umaku 15 do 20 rotkvica 150 g šećera

1 dl vinskog octa

1½ čajna žlica soli

3 čajne žlice papra Priprema Očistite rotkvice pa veće prerežite na pola. Poslažite ih u staklenku.

Pomiješajte ocat, šećer, sol i papar pa kuhajte dok se šećer ne rastopi te prelijte preko rotkvica. Ostavite da se ohladi pa zatvorite staklenku. Stavite je na 24 sata u hladnjak prije serviranja.

Ovako pripremljene rotkvice najukusnije su tanko narezane u sendvičima sa sirom. nog izgleda i specifične svježine koju daju jelima, a nutricionisti zbog male kalorijske vrijednosti i bogatstva važnih mikro prehrambenih tvari. Neki pritom posebno ističu antocijanide, pigmentne tvari koje rotkvicama daju crvenu boju i poznate su po svom antioksidativnom te protuupalnom i antikancerogenom djelovanju. Što je rotkvica crvenija to sadrži više ovih tvari pa je time i zdravija.

Većina nutricionista poziva se na značajne količine vitamina C o čijim blagotvornim učincima na imunosni sustav, očuvanje zdravlja usne šupljine ili ulogu u nastanku kolagena i čvrstoće te mladalačke napetosti kože ne treba posebno govoriti.

Rotkvice sadrže i poveću količinu

minerala, prvenstveno kalcija, fosfora, kalija te željeza - pri čemu je posebno važan povoljan omjer kalcija i fosfora koji omogućava našemu organizmu da maksimalno iskoristi kalcij.

Valja spomenuti i veliku količinu vode (oko 95%) te malu energetsku vrijednost - od svega 16 kcal na 100 grama rotkvica - što je posljedica minimalne količine ugljikohidrata (3,4%) i zanemarive količine bjelančevina.

Kad tome pribrojimo znatnu dozu prehrambenih vlakana, sasvim je jasno zašto su rotkvice vrlo popularna namirnica modernih žena i muškaraca koji zbog puno sjedenja pate od viška kila i loše probave.

U narodnoj medicini rotkvice slove kao izvrsno sredstvo za detoksikaciju organizma i imaju važno mjesto u mnogim proljetnim dijetama za čišćenje organizma. Posebno se ističe njihova dobra uloga u čišćenju te očuvanju zdravlja jetre. Poznato je i da pomažu boljem izlučivanju žuči te djelotvorno ublažavaju upale žučnog mjehura. S obzirom da pospješuju rad crijeva i potiču lučenje želučanog soka često se savjetuju kao dobro rješenje za otežanu i lošu probavu.

Manje je poznat povoljan utjecaj rotkvica na zdravlje dišnih sustava.

One pospješuju izbacivanje sluzi iz dišnih puteva zbog čega su korisna pomoć kod kašlja, bronhitisa, prehlade, gripe.

Neki ih čak savjetuju za smirivanje glavobolje.

*

VAŽNO Rotkvice bi trebale izbjegavati osobe koje imaju bolest bubrega ili upalu sluznice želuca i crijeva, odnosno čir na želucu ili dvanaesniku.

Cijele, narezane, pirjane ili pržene

Mnogima su najdraže kad su poslužene cijele, primjerice uz kravlji sir ili suho meso te nareske čine sastavni dio predjela. Isto tako, cijele rotkvice dobro upotpunjuju sva mesna jela.

20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 99

Hladni prilog od crvenog kelja, rotkvica i šipka 2 velika lista crvenog kelja 1 limun 1 jušna žlica maslinovog ulja 1 jušna žlica octa balsamico 6 rotkvica 1 šipak (nar) Priprema Operite i natrgajte listove crvenog kelja. Stavite ih u posudu i prelijte sokom od limuna, maslinovim uljem i octom. Promiješajte i ostavite da odstoji nekoliko minuta.

Narežite rotkvice na tanke ploške i očistite šipak. U kelj dodajte sjemenke šipka i narezane rotkvice, promiješajte i poslužite uz pečeno meso.

Salata od rotkvica i jabuka s prženim lješnjacima 10 rotkvica (lišće ostavite za pesto) 60 g mljevenih prženih lješnjaka 30 g parmezana 6 češnja češnjaka kora od jednog kumkvata 1 jabuka 6 jušnih žlica pesta od lišća rotkvice 3 jušne žlice ulja od lješnjaka

Priprema pesta Štapnim mikserom izmiksajte lišće rotkvica, pola količine lješnjaka, parmezan, koricu kumkvata, češnjak i 1 žlicu ulja od lješnjaka. Dobivenu smjesu izmiješajte s preostalim uljem, začinite solju i paprom. Čuvajte u hladnjaku do serviranja.

Priprema salate Rotkvice narežite na kolutiće, a jabuku na tanke kriške. Pomiješajte s preostalim lješnjacima. Istresite u pesto i dobro izmiješajte.

sol, papar 20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 101

Proporcije & Estetika

E, moj

Pinokio...

Najnovija studija o veličinama nosa nije djelo estetskih kirurga, iako potvrđuje da muškarci imaju za 10% veće noseve nego žene

Možda Pinokio nije prva asocijacija, ali je zbog niza studija koje potvrđuju da nam je laganje u prirodi – prikladna.

Najnovija studija posvećena veličinama nosa, koju su proveli znanstvenici s University of Iowa, ne govori o našim karakternim osobinama niti je povezana s ljepotnim parametrima i preporukama estetskih kirurga. Iako potvrđuje ono što je notorno poznato – da muškarci imaju veće noseve nego žene – otkriva kada se taj veći rast događa i zašto.

>> Analizom veličine i rasta noseva ispitanika i ispitanica različitih narodnosti utvrdili su da je muški nos za 10% veći nego ženski. Studija obuhvaća ukupno 38 ispitanika od njihove treće godine pa sve do iza dvadesete godine života. Svima su redovito mjerene vanjske i unutarnje dimenzije nosa. Od rođenja do puberteta, preciznije 11.

106 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

godine života, nema razlika u veličini nosa kod djevojčica i dječaka, a potom se one pojavaljuju.

>>

Ovu pojavu profesor Nathan Holton, voditelj studije objašnjava većom mišićnom masom muškaraca.

Pritom ne misli da nos zbog proporcija slijedi razvoj muškoga tijela – nego iz čisto funkcionalnih razloga. Zbog veće mišićne mase koju treba snabdijeti hranom i kisikom, muškarcu treba više kisika pa zato mora udahnuti više zraka, što mu omogućava veća površina nosa.

>>

Primjerena oksigenacija ujedno je i razlog

zašto u odnosu na naše pretke, koji su puno više od nas koristili mišiće, mi imamo manje i skladnije noseve.

Renata Pondeljak-Matijević

NEPOZNATO O POZNATOME

Zbog veće mišićne mase koju muškarac treba snabdijeti hranom i kisikom - potrebno mu je više kisika nego ženi. Stoga on mora udahnuti više zraka, čemu mu pomaže veća površina nosa

TKO JE NOSONJA

Studija znanstvenika s University of Iowa ne govori o našim karakternim osobinama i nije povezana s ljepotnim parametrima niti preporukama plastičnih kirurga 20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 107

Poželjni tretmani

Gotovo svatko ima madež, a

nekima su oni poput noćne more pa ih se pod svaku cijenu nastoje riješiti. Estetski problem obično predstavljaju bezopasni madeži u obliku grudastih izraslina na užoj peteljci – a takve možemo ukloniti laserom ili elektrokauterizacijom

Ah, ti

madeži…

108 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

Formula njege

*

Konzervansi

su sastavni dio

brojnih kozmetiÄ?kih preparata - a cilj im je da produlje njegov rok te sprijeÄ?e razvoj bakterija i plijesni

Konzervansi, kozm 112 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljaÄ?e 2014.

Smještene u atraktivne kutijice brojne nas kreme, ali i drugi kozmetički preparati naprosto zovu da ih kupimo. Pritom nam još podilaze svojim ugodnim mirisom ili privlačnom bojom. Kako među

svima njima prepoznati one dobre – kvalitetne preparate, koji neće potaknuti neželjene reakcije na koži? Evo što nam je otkrila naša

suradnica magistra farmacije Nika Brlečić

mirisi i boje u metici 20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 113

Formula njege Tamne boje za kose sadrže ga u većoj količini nego svijetle. Boje mogu sadržavati i nisku razinu teških metala.

 Neutralne boje su karamel, kana, guanin kao i oksidi grožđa.

 Ekstrakt ružmarina (Rosmarinus oficinalis) sadrži visoku koncentraciju karnozolne kiseline (9%) koja sprječava oksidaciju lipida te je stoga koristan dodatak svim uljima i uljnim mješavinama - kod kojih postoji opasnost od oksidacije ( macerat nevena, ulje noćurka isl.).

Djeluje i na veliki broj bakterija.

Dodaje se u niskoj dozi (od 0,05% do 0,4%) u uljnu fazu (1 do 8 kapi na 100 ml ulja ili neke emulzije).

 Ekstrakt sjemenki grejpa (Citrus paradisi) dodaje se u vodenu fazu i pokazuje snažno antibakterijsko i protugljivično djelovanje. Ukoliko se radi o kvalitetnom ekstraktu, onda već u dozi od 0,5% do 1% (10 do 20 kapi na 100ml) stabilizira emulziju, kremu ili mlijeko za tijelo tijekom nekoliko mjeseci, bez držanja preparata u hladnjaku.

Poželjne i loše boje Neke boje se dodaju isključivo iz estetskih razloga, no kreme isto tako mogu biti narančaste, zelene, crvene ili koje druge boje zbog prirodnih sastojaka koje sadrže, poput peršina, prirodnog vitamina E iz pšeničnih klica itd.

Umjetno bojilo koj treba izbjegavati je PD.

 PD (P-Phenylenediamine) je uobičajen sastojak boja za kosu, a umjetna bojila nalaze se u mnogim kozmetičkim preparatima.

116 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

Oprez i s prirodnim mirisima!

Mirisne supstancije dodaju se kozmetičkim preparatima da bi imali ugodan miris. Poznato je da veliki broj mirisa može izazivati dermatitis, a neki od njih mogu biti i toksični. Također mogu uzrokovati fotoosjetljivost pa dovesti do promjene pigmentacije na koži pod djelovanjem sunčevih zraka.

Mirisi mogu biti prirodni ili sintetički. Kvalitetni proizvodi sadrže prirodne mirise. No i tu treba biti oprezan.

Eterična ulja su prirodna, ali neka je bolje koristiti u vrlo maloj količini ili ih uopće ne koristiti.

 Limonen je monoterpenski ugljikovodik zastupljen u sastavu velikog broja eteričnih ulja.

Njegov d-izomer najčešće se nalazi kao dominantna sastavnica citrusnih eteričnih ulja. Istraživanjima na pokusnim životinjama utvrđena je mogućnost izazivanja alergijskih reakcija, iako upravo suprotan učinak postiže u kombinaciji s citralom.

Potvrđeno je da limonen smanjuje mogućnost izbijanja alergijske reakcije citrala u smjesama u kojima je njegov udio 20% u odnosu na 80-postotni udio citrala.

Dokazana je i njegova antitumorska aktivnost.

Nije sasvim sigurno da li je alergijska reakcija posljedica djelovanja čistog limonena ili

njegovog oksidiranog oblika, no d-izomer je uvršten u alergene i o njegovom udjelu u kozmetičkim pripravcima svakako valja voditi računa.

L-izomer, koji se može naći u nekim vrstama bora, metvice i drugih eteričnih ulja nije uvršten među alergene.

 Cimetaldehid je aldehid iz skupine fenilpropanskih derivata, koji osim alergijske reakcije može izazvati i vrlo snažan nadražaj kože.

Ima ga u eteričnom ulju kasije (Cinnamomum cassia Blume) 75% do 90%) i kore cimetovca (Cinnamomum zeylanicum) 60% do 75%.

Kumarin sadrži eterično ulje kasije (oko 12%) i anđelike (oko 2%), ali i druga ulja čija uporaba nije dopuštena.

popis alergena

*

Limonen je važan

sastojak velikog

broja eteričnih ulja, a njegov d-izomer spada u alergene.

Zato o njegovom udjelu u kozmetičkim pripravcima valja voditi računa

Europski parlament i Vijeće Europe izdali su 2003. godine novu direktivu (2003/15/ EC) koja predstavlja dodatak EU direktivi za kozmetiku 76/768/EEC, a sadrži, između ostalog, popis alergena koji se mogu nalaziti u kozmetičkim pripravcima. Oni proizlaze iz kozmetičkih sirovina – pretežito iz prirodnih aroma/ eteričnih ulja, a zbog svog se (nepoželjnog) djelovanja moraju deklarirati u okviru sastava na preparatu, i to ukoliko su sadržani u većoj količini od 0,001% za pripravke koji ostaju na koži, odnosno ako se nalaze u većoj količini od 0,01% za preparate koji se nakon uporabe ispiru s kože ili kose.

20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 117

Fit je hit

o m a s e j a n b e r t o P

vo a r b do

118 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljaÄ?e 2014.

Kolumna nataše huljak, prof. baleta

a j l vo U stanju smo pronaći 100 isprika i postaviti isto toliko pitanja, ako nešto ne želimo. Kad nam je do nečega stalo - onda će nam biti dovoljan odgovor na tek jedno pitanje. Takvo mi primjerice upućuju polaznici najrazličitijih programa za vježbanje, a glasi - Koje je doba dana najbolje za vježbanje? Hoće li vas moj odgovor iznenaditi...

20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 119

U Fit je hit

a

b

današnje vrijeme većina zaposlenih žena i muškaraca nema preveliki izbor vremena za sebe i odmor, pa tako ni odabir u koje će vrijeme vježbati. Radno vrijeme nam diktira kada te koliko često i dugo traje predah od posla pa nam stoga jedino preostaje da to vrijeme ‹mudro› utrošimo za druženje, odmor i vježbanje.

KAD MOŽETE - BIRAJTE JUTRO! Ono što je sigurno, a i studije pokazuju, jest da je jutro najbolji dio dana za skidanje suvišnih kilograma, jer tijelo u tom periodu izgara čak do 20% više masnoća nego u ostatku dana.

Bilo da volite trčanje, vožnju biciklom ili pak brzo hodanje (koje je jedan od najzdravijih oblika dovođenja tjelesne kondicije i kilograma u red) - svakako izaberite jutro – AKO TO IKAKO MOŽETE - jer ćete tako sasvim sigurno postići najbolje rezultate.

➞ Mogu vam reći iz osobnog iskustva Moja tročlana obitelj (suprug, ja i pas) poprilično je aktivna - volimo šetnje, kretanje i fizičku aktivnost općenito.

Stoga smo vrlo često isprobavali razne metode i savjete kako se uvjerili u njihovu učinkovitost. Naravno, uvijek bismo izabrali onu bismo metodu koja nam je najbolje odgovarala.

Iz osobnog iskustva mogu brzo hodanje preporučiti kao najjednostavniji oblik skidanja kilograma. Važno je pritom da hodate toliko brzo da se lagano uspušete.

120 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

ZA BRZO RAZGIBAVANJE

➞

Sjedite i vježbajte

Predlažem vam nekoliko jednostavnih vježbi koje vam neće oduzeti previše vremena, a sasvim sigurno će vam pomoći da se razgibate, protegnete i opustite mišiće, pa potom lakše nastavite s radom. Pritom čak ne morate ustati sa stolca. a) Sjednite uspravno pa jednu ruku položite na bedra. Oslonite se na nju dok drugu ruku podižete iznad glave i istovremeno istežete trup. Pazite da

pritom ravno sjedite i istežete kralježnicu visoko prema gore. Ponovite vježbu na drugu stranu tijela.

b) Sjednite uspravno te prekrižite noge.

Gurajući se od gornje noge lagano i nježno okrenite u stranu trup i glavu.

Zadržite položaj par sekundi, polagano dišite i budite svjesni kralježničnih mišića da ne pretjerate. Ponovite vježbu okretanjem trupa na drugu stranu. c) Uspravno sjednite pa ispružite jednu nogu. Sagnite se prema naprijed

Fit je hit VOLITE VJEŽBATI POSLIJEPODNE?

LAGANE VJEŽBE

Ukoliko više volite ili jedino stignete vježbati poslijepodne - onda tijelo izlažete manjoj vjerojatnosti za ozljede, a još uvijek ste dovoljno odmorni i imate snage za kvalitetno vježbanje.

Izaberite vježbe koje odgovaraju vašim željama, postizanju cilja ali i mogućnostima, te zdravstvenom stanju vašega organizma.

Velika većina fitness centara i studija ima organizirane grupne treninge već od ranih popodnevnih sati.

AKO VJEŽBATE NAVEČER Ukoliko ste se odlučili vježbati navečer, onda ste izabrali pravo vrijeme za oblikovanje tijela. U to doba mišići su dobro opskrbljeni kisikom pa je to najpogodnije vrijeme za njihovo oblikovanje.

Ipak, ne preporučam vam preintenzivne treninge neposredno prije spavanja, jer biste se mogli razbuditi i tako poremetiti san.

UŽIVAJTE!

➞

Privlačenje noge

Početni položaj: Lezite na leđa, ispružite ruke iznad glave i razmaknite noge tako da su vam stopala u širini ramena. Uvucite pupak prema kralješnici, podvucite stražnjicu i protegnite se.

Tijekom izdisaja podižite tijelo uhvativši se pritom za nogu, privucite je k čelu i snažno zalijepite donji dio leđa za pod. Trbušne mišiće snažno uvucite.

Ostanite sekundu-dvije u tom položaju. Tijekom udisaja vratite se u početni položaj.

Ponovite s drugom nogom.

Općenito gledajući, ljudi se kod izbora vremena za vježbanje nastoje ravnati po svom ‹unutarnjem satu› (bioritmu).

To je dobro jer tako osluškuju svoje tijelo – prihvaćaju kad ono ima najviše snage, energije i volje za vježbanje.

SVI SMO RAZLIČITI PA NE ODGOVARA SVIMA ISTO DOBA DANA Netko je jutarnji tip, neko večernji.

Važno je da slušajte sebe i svoje tijelo pa sasvim sigurno nećete pogriješiti.

U svakom slučaju, za koje god doba dana i oblik vježbanja ste se odlučili – uvidjet ćete da vam je bilo potrebno tek samo malo dobre volje da se pokrenete.

A kad potom shvatite i koliko se toga bolje osjećate - bit će vam žao što niste počeli vježbati već i puno, puno prije.

122 zdravlje I ljepota Ibr.16I

20. veljače 2014.

➞

Uvrtanje tijela

Iz početnog položaja, tijekom udisaja podignite jednu ispruženu nogu u zrak, pa je za vrijeme izdisaja - blago savinutog koljena – prebacite preko ispružene noge.

Osjetite istezanje leđa i stiskanje trbušnih mišića. Trudite se zadržati oba ramena na podu. Za vrijeme udisaja ponovno podignite nogu u zrak te je uz izdisaj spustite na pod.

Ponovite s drugom nogom.

➞

Jednostavno je!

Probajte...

Ako dosad niste vježbali, preporučam vam da započnete. Ovim jednostavnim vježbama koje predlažem – možete razgibati i oblikovati svoje tijelo, a nećete utrošiti previše vremena. Uz to su lagane za izvođenje.

Savjetujem vam naravno da tijelo postepeno dovedete u formu kako se ne biste preforisirali ili ozlijedili.

Napomena Vježbe izvodite polagano, kontrolirajući svoje tijelo kroz pokret te kako biste ga što pažljivije i pravilnije doveli u krajnji položaj. U početku možete ponoviti vježbe 6 do 8 puta, pa postepeno povećavati broj ponavljanja do 12 puta. Vježbe izvodite bez naglih pokreta, svjesno osjećajući koliko napora vaše tijelo može podnijeti u trenutku izvođenja.

Ako imate problema s lumbalnom *kralježnicom, nikako nemojte izvoditi vježbu kobra.

➞

Kobra

Lezite na trbuh, postavite dlanove pored prsa, razmaknite noge tako da su vam stopala u širini ramena i snažno podvlačeći trticu stisnite stražnjicu. Udahnite.

Tijekom izdisaja polagano i pažljivo odižite gornji dio tijela od poda ne zabacujući pritom glavu, tako da ‘osjetite’ mišiće leđa.

Vježbu radite samo do granice ugode. Tijekom udisaja vratite se u početni položaj.

➞

Položaj planine

www. santea-studio.com

Zauzmite četveronožni položaj, postavite dlanove u širinu ramena i oslonite se na nožne prste. Podvucite stražnjicu i uvucite pupak.

Udahnite, pa tijekom izdisaja podignite kukove i stražnjicu ‘gurajući se’ pritom dlanovima prema natrag – tako da osjetite istezanje mišića stražnje strane nogu.

Tijekom udisaja vratite se u početi položaj.

Napomena Ako imate nizak tlak, onda vježbu izvodite polagano i nježno jer vam se u suprotnom može javiti vrtoglavica.

Navečer su mišići dobro opskrbljeni kisikom pa je to najpogodnije vrijeme za njihovo oblikovanje 20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 123

*UGREDICE PALETAMA Transportne drvene palete jeftin su, a atraktivan materijal za izradu kućnih tegli - žardinijera.

Jednostavno treba od paleta napraviti kutiju te je napuniti zemljom.

Kutiju, prije nego nasipate zemlju, obložite plastičnom folijom da biste zaštitili drvo od vlage. Na dnu folije izbušite rupice za višak vode. Plastika neće utjecati na biljke i njihovo korijenje.

Grah Birajte niske, rane sorte. Grah vrlo lako možete uzgojiti u posudi - pustite ga da se penje uz ogradu ili “pada” preko ruba balkona. Ako volite mahune, odaberite sjeme na kojemu piše grah mahunar i berite plodove dok su jako mladi.

i za uzgoj peršina na balkonu. Obje vrste ne podnose presađivanje, pa ih posijte rijetko.

Cikla

Mrkva i peršin

Kao i kod mrkve poželjno je da izaberete kraće, okruglaste sorte ili osigurate dovoljno duboku posudu.

Niti cikla ne voli presađivanje pa ju posijte rijetko.

Za uzgoj mrkve i peršina potrebna vam je dublja posuda. Ako nemate takvu, onda odaberite kraće, okruglaste sorte mrkve. Isto vrijedi

Tikvice i krastavci Tikvice i krastavci zauzimaju mnogo prostora i bilo bi dobro da ih posadite

Dubina zemlje - što dublja to bolja! Za zdrav i bujan povrtnjak idealno bi bilo 50 cm dubine. Za neke kulture dovolno je i manje: kupus, luk, grah, mahuna, pa čak i mrkva izrast će i u 35 cm dubokoj gredici. Imajte na umu: zemlja se nakon mjesec ili dva slegne za 5 do 6cm, stoga pokušajte napuniti kontejner do ruba!

Ako je kompost iz vaše kuhinje odstajao par mjeseci, ubacite ga među donje slojeve zemlje.

Zatim nastavite sakupljati kompost i za iduću sezonu.

Poželjno je i malčirati, baš kao i u pravom povrtnjaku. Ovo je jako bitno kad dođe ljeto, jer se mala količina plitke zemlje u žardinjeri jako brzo suši.

20. veljače 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 129

20. veljaÄ?e 2014. Ibr.16I

zdravlje I ljepota I 131