Broj 4/2013 by Udruga ZdravljeIQ

zdravljIQ e ljepota 20. veljače 2013./ br. 4/

p rv i h rv a t s k i o n l i n e m a g a z i n z a z d r av l j e i l j e p o t u

Raport

*iz LONDONA

*Prirodni

Tko se i zašto boji fluora

antistresni lijekovi

*iz PRAGA

Nova terapija za depresiju

Sindrom

n a k u Dijeta

nemirnih nogu

ni a b i!

ro e p t p Is c

U ŽARIŠTU

Dijalog liječnika i pacijenta

Savjeti

za tip-top probavu

*Bioenergija - Probudite doktora u sebi / Ljepotna terapija čistim kisikom /

/ Istina o pornografiji / Suplementi: 222 puta ZA / Seks - Slađi je izvan braka?

2 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljaÄ?e 2013.

U V O D N I K

zdravljIQ e

U ratu

s ogledalom

ad odbacimo zimski kaput, ogledalo postaje naš najveći neprijatelj jer izdajnički pokazuje da volimo jesti. Slatko, slano, domaće, pohano, pečeno, kuhano, pirjano, sušeno... samo su neki od pridjeva koji nam automatski tjeraju slinu na usta. Jedemo kad smo gladni. Jedemo kad smo tužni. Jedemo jer nam je nešto fino ili da se nagradimo što smo uspješno obavili posao. Jedemo iz dosade ili kad god nam je hrana nadohvat ruke. Neki bi rekli: jedemo jer se ne možemo riješiti te ovisnosti. Oduvijek sam znala da je debljina zdravstveni problem. Naime, mom prvom susretu sa svijetom zdravstvene politike kumovala je mlada žena, koja je zbog ozbiljnih problema s kralježnicom često obilazila doktore. Pila je sve moguće lijekove i odlazila na fizikalne terapije, ali nije učinila osnovnu stvar: srezala svojih 130-ak kilograma za barem trećinu. Kile joj nisu smetale. Bolovi

Renata Pondeljak-Matijević, glavna urednica

u leđima – jesu. Nikada nisam saznala je li tada uopće ozbiljno shvatila upozorenje svoje liječnice o vezi debljine i brojnih bolesti...ili naprosto nije imala dovoljno snage da se odupre zovu hrane sa tanjura. U njenoj se obitelji naime, kako se hvalila, oduvijek dobro jelo. I bogatim ručkovima slavio svaki događaj, uključujući nedjelju. Jer, i neradni dan je praznik – znala je govoriti.

Jedemo jer nam je nešto fino ili da se nagradimo što smo uspješno obavili posao. Jedemo iz dosade ili kad god nam je hrana nadohvat ruke. Neki bi rekli: jedemo jer se ne možemo riješiti te ovisnosti

Usprkos njezinim riječima, nekako nisam bila uvjerena da je sretna u svome tijelu. Sa šlaufovima na trbuhu, nogama poput stupova - sretna?! Nakon nedavnog okupljanja kojemu sam prisustvovala u Udruzi za prevenciju prekomjerne težine, pouzdano znam da nije mogla biti zadovoljna što je izgledala šira nego dulja. Samo, svoj je jad maskirala dosjetkama a na upozorenja reagirala grubim izjavama.

Zašto? Jer, se sama nije mogla suprotstaviti mirisu hrane a očito nije imala pravu podršku obitelji ni prijatelja. Niti društvenu, nutricionističku i farmaceutsku kakva sada postoji.

Čvrsta volja je neophodna i većinom dovoljna za smanjenje pokazanih brojeva na vagi, no ponekad su međusobno bodrenje, podrška i razmjena iskustva s drugim osobama od neprocjenjivog značaja. Individualno ili grupno, svako je osvajanje zdravih kilograma životno važno. Gipkost, pokretljivost, dulji život, ljepše tijelo, sreća na licu. Nagrada je dovoljna, zar ne? Zato palac gore za sve koji se trude da im suvišne kile idu dolje! 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 3

1 4 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljaÄ?e 2013.

zdravljIQ e

ljepota

sadržaj

2013. 20. veljače

Prvi hrvatski online magazin za zdravlje, ljepotu i zadovoljstvo vlastitim životom

Zdravlje i zdravstveni turizam 7 Odgovorite i osvojite dermatološki tretman njege lica 8 (NE) zdravi fenomen: U štiklama cijeli dan? 10 Otiđite, pogledajte, sudjelujte 12 Pravila komunikacije: Kako razgovarati s liječnikom 22 Dossier: BESPRIJEKORNA PROBAVA svaki dan

BR.

34 Usporeni zbog hipotireoze 38 Fantomski šum u uhu 42 Najbolji prirodni preparati za smirenje 46 Bioenergija: Probudite liječnika u sebi 53 Sindrom nemirnih nogu 54 Raport LONDON: Nepoželjna fluoridizacija vode 59 Raport PRAG: Nova terapija za depresiju 60 ZDRAVSTVENA KOLUMNA: Pogled preko plota

Psihologija ponašanja i seks 64 FLASH medicina, psiha, seks 67 KOLUMNA: Soba za razgovor 68 Srećković po rođenju? 72 (Pre)slatke izvanbračne veze 76 Istina o pornografiji

Hrana, suplementi i napici 80 FLASH hrana i dodaci prehrani 82 Nova pravila o suplementima 84 DUKAN DIJETA: Isprobani recepti

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 5

ISSN 1848-7203

zdravljIQ e ljepota

Prvi hrvatski online magazin za zdravlje, ljepotu i zadovoljstvo vlastitim životom Glavna urednica

Renata Pondeljak–Matijević

renata.pondeljak@zdravljeiq.hr

LJEPOTAIQ 100 FLASH fitness, ljepota, njega 102 Hidroterapija: Čarobni učinci vode 106 Aromaterapija za sjaj kose 108 Akne više nisu problem 112 Pomlađivanje čistim kisikom 116 Baletudo: Vježbe za vitkost i gracioznost

Kuća i kućni ljubimci 120 FLASH kuća, budžet, ljubimci 122 Bjesnoća ili tek neugodan ugriz 128 Život u vrhunskom stolcu

6 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Izvršna urednica

Tihana Strmo

tihana.strmo@zdravljeiq.hr Art direktorica

Ivanka Bukovec

grafika@zdravljeiq.hr Redakcija

Marinka Đaković Sonja Braut Mladen Bokulić Mirela Kruhak

redakcija@zdravljeiq.hr Marketing

Jasna Nonveiller

marketing@zdravljeiq.hr

Foto agencija: Shutterstock Izdavač

Udruga Zdravlje IQ Voltino 11, 10000 Zagreb Stručni savjet

doc. dr. sc. Darija Vranešić Bender prof. dr. sc. Stribor Marković dr. Milan Mazalin prim. mr. dr. Ulla Marton prof. dr. sc. Vanja Bašić Kes prof. dr. sc. Željko Krznarić dr. vet. Zoran Juginović dr. Vesna Gorički univ. mag. Anita Galić prof. dr. sc. Veljko Đorđević dr. Anka Dorić dr. Maja Ceković mr. dr. Vladimir Borić prim. dr. sc. Velimir Altabas

U s urad n ji s n a š o m v r s n o m der m atolo g i n jo m dr . Majo m C e k o v i ć

Darujemo

tretmana njege lica s Dermalogica preparatima

NAGRADNO PITANJE O d g o v orite n a n a g rad n o pita n je Redovita i pravilna njega lica pomaže očuvanju zdravlja, ljepote i svježeg izgleda lica?

Derm Angio

TRI ČITATELJICE koje točno odgovore na pitanje nagrađujemo tretmanom njege lica u Poliklinici DermAngio, Pod zidom 10, Zagreb, tel. O1/4814 980, fax. 01/4814 984 mail: dermangio@zg.t-com.hr - www.dermangio.hr

Odgovor pošaljite, najkasnije do 18. 03. 2013. godine, m a i l o m n a a d r e s u n a š e r e d a k c i j e : r e d a k c i j a20.@ zdravljeiq.hr veljače 2013. Ibr.4I zdravlje I ljepota I 7

i vašu O d g o v o r p o š a l (Navedite jite m a i adresu l o m - mjesto, n a ulicu a d ri kućni e s ubroj) naše redakcije

MEDICINA (Ne)zdravi fenomen

Komentar stručnjaka Nije tajna da su štikle fetiš mnogim ženama, pa su u stanju dati i zadnju kunu za novi par. Neke naprosto ne mogu zamisliti život na niskoj peti te kupuju i papuče s viskom potpeticom. Činjenica je da štikle imaju svojih prednosti, ali i nedostataka Prema nekim istraživanjima u ormaru prosječne Europljanke nalazi se 12 pari cipela, od čega barem dvije trećine imaju povišu potpeticu. Zatvorene, na vezanje, otvorenih prstiju ili pete, s uskim kaišićima, tankim ili debelim đonom... mahom imaju potpeticu između 8 i 12 cm. Baš u njima brojne žene koračaju po cijele dane.

PLUS

Cipele s visokom potpeticom vizualno izdužuju noge zbog čega se cijela ženina figura doima vitkije i privlačnije. Ovakve cipele utječu i na ukupno držanje te sitniji, graciozniji hod - jer je u takvoj cipeli težište cijelog tijela prebačeno na tabane, što ne dopušta pogrbljeno držanje niti velike korake tijekom hodanja. Što je potpetica viša to i žena postaje viša, pa ima psihološku prednost pred drugim osobama u istoj prostoriji ili prirodnom okolišu. Štikle pridonose i njezinom osjećaju samosvijesti te samopouzdanja i sigurnosti, koji su itekako važni u svakodnevnom životu, a posebice u poslovnom nastupu.

MINUS

Gotovo u istoj mjeri u kojoj koriste psihi, štikle mogu kod dugog, svakodnevnog nošenja naštetiti tijelu. Prošlogodišnja studija znanstvenika sa Griffith University of Queensland, otkriva da svakodnevno hodanje u takvim cipelama tijekom dvije godine trajno oštećuje kosti stopala. Znanstvenici su naime pomoću posebnih sezora položenih na pod mjerili jačinu sraza stopala i poda pri nošenju cipela sa potpeticama različitih visina. Pritom su proučavali i kako se ta jačina odražava na zglobove i mišiće stopala, ali i na cijeli organizam. 8 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

U cijeli štikla

lama dan?

Ustanovili su da se kod potpetica viših od 5 cm, sa svakim centimetrom značajno povećava opterećenje na taban. Tako svaki korak u štiklama predstavlja pravi udar koji se odražava na cijelo tijelo. Hodanje stoga nalikuje onome kod stupanja vojnika, te je za tijelo jednako loše kao i hodanje u balerinkama, japankama i drugoj obući ravnog đona – navode ovi znanstvenici. Iva Kolić, viša fizioterapeutkinja

Normalno je da težinu tijela nosi cijelo stopalo, no kod štikli ona počiva na prednjem dijelu stopala zbog čega dolazi do različitih problema – od bolova i natisaka do upale i promjena na malim kostima stopala. Primjerice, metatarzalnih promjena, čuklja (hallux vagus), uraštanja nokta palca isl. Može doći i do istegnuća tetiva, a nerijetko se javljaju i bolovi u listovima te donjem dijelu leđa. S obzirom da je kad hodamo u štiklama, naša peta maksimalno pošteđena od dodira sa tlom – javljaju se i problemi sa cirkulacijom. Posebno se to odnosi na limfu koja po principu slobodnog pada prirodno teče od trupa prema nogama dok joj je za povrat od stopala prema trupu - potreban dodatni poticaj. Za njega je zadužena peta koja pri dodiru sa tlom djeluje puput pumpe, pospješujući limfnu cirkulaciju u suprotnom smjeru. Ovo je razlog što dugotrajno nošenje cipela s visokom potpeticom često povezujemo s oticanjem gležnjeva.

PREPORUKA

Između 12 i 0 centimetara, odaberite 4 do 5 cm. Ortopedi, fizijatri, fizioterapeuti iz iskustva znaju da stopalima i cijelom našem tijelu najbolje odgovaraju cipele sa srednje visokom potpeticom. Povišeni za kojih 4 do 5 cm možemo normalno hodati cijeli dan, dok na potpeticama od 10 ili 12 cm možemo (bez rizika) - uživati 2 do 3 sata dnevno, odnosno do 15-ak sati tjedno. Više od 40 sati koje u tjedan dana provedemo u cipelama s visokom potpeticom – uzrokuju nam patnje i vode neugodnim problemima.

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 9

Kalendar događaja

. 0 2 od

č a j l ve

, e t i u đ i s t , e Oedajt

. 9 1 o ed

jka u ž o

l g po 22.02.

Krenite u Rijeku, na

Verdijevu operu – Aida , koju izvode

prvaci HNK povodom 200. godišnjice rođenja skladatelja

2 6 .0 2 .

i r i bi n t u e lujt ne sudje p r o cj e

e nj e - Z n ač o g s t at u s a u u vn n u t r i t i e n i h o s ob a , nj og p o t h r a c ij i H r v a t s k j u , n a gi iza o r g a n z a g e r o n t o l o s t v o, a av d r u štv a javno zd r 16 c, uz ojska Zavod g o r i M eb, 2013. 10 zdravlje I ljepotaZ aIg20.rveljače Ibr.4

od 08.03 do 09 .03.

Pozabavite se obiteljskim od nosima,

na r adionici pod naz ivom - Odn osi br aće i s e sta r a kro

z rad na bajkam a , pod p a s ko m N o v e igre d .o.o

2 3 .0 2 .

se na Up u t i t e n icu - R a dio

lne , manua Z ag r ebu u , e n i t ski m e dic j u H r va i ra o r ga n i z rap eu t a e t o i z i f z bor

e t j u l e j d 03.O3. o d . 3 0 . i od 01 g r e b ač k i te n a Z a

O t iđ e m g dj e s velesaja - Dan i u j a v a ž r od jte , i saz na e t o p e j l ta ti iz svije s o v o n e sv ge l ic a e j n e t e k ko z m e t i i tijela

13.03. Odvojite vrijeme za predavanje –

Antibiotici, zlouporaba vodi u rezistenciju, organizira ga Zavod za javno zdravstvo A. Štampar, Zagreb

11.03. u s ku p – e s e it č u lj Uk ca r e l H ealth

G lo b a , pa n t F o ru m e m e g a n Ma jnoviji koji su na

saz najte problemi i i v o d n e r t u o g s e kto r a n e v t s v a r zd merici E u rop i i A

6 .0 3 . Navu cite s p or o buć tsku u na nog e i upu t i te

se a nt i s t re s n na u vik š e t nj end u po ob l i ž pl a n i njoj ni

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 11

medicina U žarištu

o koje 12 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Suvremena medicinska oprema, nove terapijske metode i vrsni liječnici samo su jedan dio priče

o uspješnom liječenju - drugi dio ovisi o našoj komunikaciji s liječnikom. Stoga se pogreške u liječenju javljaju i kad ne znamo ili ne možemo razgovarati sa svojim liječnikom

Dijalog

emu ovisimo 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 13

medicina U žarištu

rerano, u četvrtom desetljeću života, nedavno je na onaj svijet otišla M. iz okolice Zagreba. Njezin suprug, inače staložen i smiren čovjek, sada je uvjeren da su za tužan kraj supruge odgovorni u bolnici gdje je, umjesto da je izliječe od osnovne bolesti, zaradila dvije infekcije i na kraju umrla od upale pluća. Nešto su mu, kaže, objašnjavali, kao da je došla u lošem stanju, sa teško oštećenim krvnim žilma uslijed zapuštene autoimune bolesti (godinu dana nije dolazila na kontrole, prestala je uzimati terapiju...),

Dok buduće generacije liječnika na fakultetu uče kako trebaju razgovarati sa pacijentima, zasad ne postoji sustavni program koji bi takvoj vještini podučio pacijente pa da što god poduzimali nije pomoglo, već su se otvarali novi problemi. Ništa o tome zašto su joj vozeći je na dijalizu (zbog zatajenja bubrega, kako suprug misli, zbog agresivnog liječenja) ozljedili nogu, zašto se je mjesto spajanja katetera sa žilom zagnojilo, zašto je na propuhu zaradila upalu pluća, zašto je i prokrvarila? Sigurno, uvjeren je, zbog prevelikih doza antibiotika... Sad čeka obdukcijski nalaz, za kojeg su rekli da mora čekati dva mjeseca, a sumnja da će ga dobiti. Zašto? Ne zna niti mu to kažu. Čeka li se, kako razmišlja, da se pomiri sa sudbinom ili mu netko može dokazati da se njegovoj M. nije moglo pomoći? Zasigurno ste i sami čuli sličnih priča ili, najmanje, nije li vam se barem jednom učinilo da ste nakon posjete liječniku otišli praznih ruku, odnosno, da ste “prije bili vani nego unutra”, 14 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

da vas vaš liječnik nije razumio, da vam nije posvetio dovoljno pozornosti, da vam nije odredio pravu terapiju niti uputio dalje iako smatrate da bi to bilo bolje, da vas gleda nekako “s visoka”, ma da vas zapravo ne voli, jer mu možda za Božić niste ništa donijeli...?

Između osjećajnosti i zarade Iako je u najnovijoj anketi među pacijentima zdravstvo dobilo tricu, nerijetko se govori o greškama u liječenju koje nisu samo posljedica neznanja i nemara, već i neprimjerene, nedostatne i pogrešne komunikacije dviju strana, “primatelja” i “davatelja” zdravstvene usluge. Dobra komunikacija ovdje je važna koliko i sam lijek, ponekad i važnija, ako se uzme u obzir učinak moralne podrške. Znaju to dobro liječnici, i teoretičari i praktičari, i u novije vrijeme počelo se (ponovo) podučavati socijalno-medicinskim vještinama komunikacije, prevažne discipline u procesu liječenja. Može se ta vještina naučiti i izvježbati, čak i ako je bavljenje medicinom samo sredstvo na putu do karijere i ugleda koji se stječe s liječničkom titulom, dakako i dobrostojeće egzistencije. Primarno se u ovom poslu - tako bi, smatra većina trebalo biti - ostvaruje iskonska potreba za pomaganje drugima i u tom smislu njegov je sastavni dio: osjećajnost za druge, empatija, samilost. Na to se nadovezuju razumijevanje, strpljivost, podrška i druge lijepe ljudske manire koje velika većina ljudi u bijelom ima u skladu s opće prihvaćenim moralnim i etičkim normama. Ipak, neki malo više, neki malo manje, uvelike ovisno o primarnom odgoju u obitelji i sredini gdje su odrasli i usvojili prve obrasce međuljudskih osnosa. Ovise o stečenoj kulturi ponašanja koja se možda može glumiti, ali ju je teško ucijepiti. Zasigurno, koliko će se pacijentu “dodije-

liti” vremena za pregled, razgovor i objašnjenja, ovisi i o drugim, manje plemenitim, a više profanim uglavnom sistemski (ekonomski, politički) uvjetovanim okolnostima, primjerice o tome je li vaš dokotor preopterećen brojem pacijenata koji stalno kucaju na vrata i kontrolorom koji mu iza leđa zaviruje u dokumentaciju i broji uputnice, recepte i potrošni medicinski materijal. Ovisi i o samom pacijentu: ponajprije o prirodi njegove bolesti, sposobnosti da dobro opiše svoje simptome, pričljivosti, pa i agresivnosti izazvanoj željom da se dobije uputnica po osobnoj želji, što nije u skladu s ograničenim proračunom kojeg liječnik smije potrošiti... Ipak, ove fluidne i osjetljive odnose nije dobro, a niti moguće ocjenjivati crno-bijelim tonovima. Evo, još priča za ilustraciju problematike.

poslati e-mail kad treba uputnicu za kontrolu ili lijek za kronične bolesti. Jasna zaključuje da bi liječnici trebali imati više vremena za pregled i strpljenja za pojašnjenja što koja bolest znači i kako se sve može liječiti. Njoj je to lakše jer se zna koristiti internetom i pročitat će sve što ima o nekoj bolesti. Jao si ga onima koji to ne mogu. Ako pacijent zna dosta o svojoj bolesti, onda i sam može preuzeti dio odgovornosti za liječenje (možda promijeniti način života, prehrane, itd.). Jamačno su velik problem i dugo čekanje na dijagnostiku koja je skupa, te predrasude kod pojedinih liječnika, tipa „suviše ste mladi da bi vam kičma bila ozbiljno uništena, itd.”, zaključuje Jasna koja, kao i drugi sugovornici, pazi da ne adresira one kojima su kritike upućene, jer “nikad ne znaš kad ćeš ih ponovo trebati”.

Dva potpuno različita iskustva

Komunikacija postaje sve lošija

“Evo kako se ja osjećam kod doktora”, govori Jasna. To ovisi na kojeg od njih se naleti, pa je dva puta bila prisiljena pomoć tražiti preko veze: jednom zbog kralježnice, drugi put zbog želuca. Prvi put dugo je čekala na dijagnostiku, zapravo njezina ju je doktorica izbjegavala poslati na skupu magnetsku rezonanciju (MR). Tri je mjeseca obilazila neurologa, fizijatra, radila rendgen kralježnice, ali do dijagnoze nije došla dok nije otišla u bolnicu i na MR. Drugi put na hitnoj, u najbližoj bolnici, bili su užasno bezobrazni i nisu htjeli napraviti dodatne pretrage za želudac, sve do intervencije preko poznanstva u ravnateljstvu. “Bez tog poziva, šutnuli bi me opet van premda sam se previjala od bolova”, govori ona i dodaje da se doktorica derala na nju jer “koji klinac sam opet došla”. Nakon poziva bili su ljubazni da ljubazniji nisu mogli biti... “Kad sam imala problema sa štitnjačom, naišla sam na predivnog doktora koji ne samo da me je zadržao u bolnici dok nije bio siguran što mi je (otekli su mi vrat i lice), nego je čak zvao i svoju ženu inače fizijatricu da vidi što je s mojom vratnom kralježnicom, a sve me je jako boljelo. Oboje su bili predivni, objasnili su mi sve što mi se događa, zašto me gdje boli, a fizijatrica mi je rekla i kako moram više misliti na sebe jer ću opet završiti na operaciji”, govori Jasna i opisuje dvojako iskustvo i sa liječnicima opće prakse. Nakon što se s obitelji doselila u Zagreb dobila je mladu liječnicu s kojom je prezadovoljna: može joj

Dr. Đula Rušinović Sunara, predsjednica najstarije hrvatske Udruge za zaštitu prava pacijenata, kad je komunikacija liječnik-pacijent u pitanju, ne vidi pomaka otkako je samostalne Hrvatske. Naprotiv, stanje je sve gore, jer se ništa ne radi na uspostavljanju partnerskog odnosa između pacijenata i svih u zdravstvu, odnosno nisu se izgradili istinski demokratski procesi odlučivanja u kojima građani, kako kaže Rušinović-Sunara, neće biti izigrani. Svijetli primjer je Karlovačka opća bolnica gdje provode edukaciju koja je urodila sviješću o

Dobra komunikacija važna je koliko i sam lijek, a ponekad i važnija ako se uzme u obzir učinak moralne podrške - vrlo dobro to znaju liječnici, kako teoretičari tako i praktičari važnosti partnerskog odnosa, što je uvelike podiglo kvalitetu rada u toj bolnici. Ministar Ostojić je podržao prijedlog da se takva edukacija provodi i u drugim bolnicama, ali na 28 dopisa naša sugovornica dobila je samo dva odgovora. Šteta, smatra, jer jedno se u partnerstvu s pacijentima možda može zaustaviti nadiranje tržišta u zdravstvo što ilustrira slučajem preminulog kralja popa Michaela Jack20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 15

medicina U žarištu

Bolnica kao Babilonska kula

Prije gotovo sedam godina javnozdravstveni djelatnici Nada i Slobodan Lang napisali su “Pedeset savjeta za bolničke pacijente” (Hrvatski časopis za javno zdravstvo, 2006.). Izdvajamo neke

Zašto mi treba specijalist?

Velik su problem i dugo čekanje na dijagnostiku koja je skupa, te predrasude kod pojedinih liječnika, tipa "suviše ste mladi da bi vam kičma bila ozbiljno uništena" sona, kojem je liječnik propisao lijekove koje je, eto, sam Jackson zatražio. Na pitanje kako da se ponaša pacijent nezadovoljan liječnikom predsjednica Udruge kaže - neka pogne glavu, zahvali se i - potraži drugog liječnika. U suprotnom, žali li se previše, steći će pedigre “teškog” pacijenta. Dakle, ne sukobljavati se i prijetiti, jer se sa stigmom problematičnog pacijenta na kraju nema kome istinski požaliti, zaključuje Rušinović-Sunara koja je za izmjene važećeg zakona o pravima pacijenata i uvođenje djelotvornijih instrumenata njihove zaštite, zastupnika pacijenata, sustavnu edukaciju od vrtića.

Tko može dati odgovor? Pacijentici, koja se za pomoć obratila zagrebačkom Povjerenstvu za zaštitu prava pacijenata, pri kraju trudnoće umrlo je dijete. Propisana je hitna kiretaža. Nakon osam sati čekanja u bolničkom hodniku bez da ju je itko išta pitao kako se osjeća, može li izdržati, odvezla 16 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Ako vas obiteljski liječnik želi uputiti nekom drugom specijalisti, trebate razumjeti zbog čega je taj specijalist potreban. Drugim riječima: svatko treba dobro znati kako mu je ugroženo zdravlje, od čega boluje. Zato uvijek tražite dobro objašnjenje. Ako treba, tražite da vam se korak po korak prikaže vaš potpuni DIJAGNOSTIČKI PORTRET. Ako doktor ne zna ili ne želi da vam jasno prikaže vaše stanje, ili čak i negativno reagira (“Nemam ja toliko vremena” ili “Ako vam nisam dosta dobar potražite si drugog doktora”) u tom slučaju doista nađite drugog doktora, koji zna i želi da vam prikaže vaše zdravstveno stanje, u kojeg imate povjerenja i koji ima povjerenja u vas. Odlazak specijalisti smatrajte značajnim, a ne rutinskim ili svakodnevnim događajem.

Koliko to košta? Ovo se čini nevažnim pitanjem. Naučili smo misliti da je medicina, ne jeftina, već besplatna, zato jer imamo osiguranje. Osiguranje, međutim, znači da za uistinu vrlo skupu medicinu ne plaćamo kad smo bolesni, već svi štedimo dok smo zdravi. Za bolesne želimo da što manje misle kako će naći novac da plate liječenje, a da se što više posvete svom liječenju. Ipak, baš zato oni ne smiju dozvoliti da se preko njih izdaju neistiniti i nepošteni računi, radeći nepotrebne pretrage i krivo ispostavljajući račun. Zato, makar neposredno ne plaćate, vi ste odgovorni za točnost vašeg računa. Ako se nećemo ponašati domaćinski s novcem za zdravstvo, onda ćemo smanjiti broj onih kojima možemo pružiti medicinsku pomoć.

Bolnički jezik Medicinska legenda kaže da je Babilonska kula bila bolnica, i čim su oni na višim katovima počeli govoriti jezikom koji nitko ne razumije, poslani su dolje kako bi se učili razgovarati s pacijentima. Od davnine zdravstveni radnici u bolnici često govore jezikom koji pacijenti teško, djelomično ili uopće ne razumiju. Sami zdravstveni radnici većinom ne misle da su nerazumljivi. Štoviše, vrlo često oni misle da su razumljivi, ali da pacijent teško shvaća ili ne treba razumjeti. Kada pacijenti dopuštaju ovakav jezik i odnos rade štetu i sebi i zdravstvenim radnicima. Tada pacijenti ne dobiju informacije koje bi mogli, a zdravstveni radnici ne saznaju da pacijenti žele informacije. Najgore je što zdravstveni radnici tada ne osjećaju stalni zahtjev da govore za pacijente jasno i razumljivo. U bolnici se često upotrebljavaju tehničke i strane riječi, često spojene u duge lance, ili samo profesionalcima razumljive kratice, simbole i kodove. To je jezik koji gradi zid i umanjuje pravo pacijenta da sudjeluje, razumije i odlučuje.

ZAŠTO MEDICINSKI PROFESIONALCI TAKO GOVORE? Neki misle da je za dobro pacijenta da ne razumije govor profesionalaca o njemu, drugi tako održavaju elitizam i izvjesnu tajnovitost struke. Najveći dio to čini jednostavno zato jer su tako naučili dok su školovani na medicinskom fakultetu ili dok su prolazili specijalizaciju ili jednostavno od kada rade. Nemojmo, međutim, zaboraviti da to ne rade samo zdravstveni radnici. Sjetimo se upozorenja Bernarda Shawa da su sve profesije zavjera protiv laika. Zdravstveni radnici nisu ni bolji ni gori od drugih, ali pacijentima je posebno važno razumjeti i shvatiti. Zbog toga griješi i najugledniji liječnik koji ne zna, ili ne želi govoriti na razumljiv način. Govoreći za pacijenta razumljivo pomaže mu da bude svjestan vlastite odgovornosti i pomogne sam sebi, što on može i treba bolje od bilo koga drugog. Recite svom liječniku da ga želite razumijeti i zamolite ga da govori svakodnevnim hrvatskim jezikom. Budite uporni u tome. Dobra komunikacija je najvažniji prvi korak u odnosima za vrijeme liječenja. 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 17

medicina U žarištu ju je obitelj u privatnu ustanovu gdje su odmah obavili taj hitni zahvat, i platila. Za povrat novca za uslugu koju je trebala dobiti u bolnici kao osigurana osoba, nisu htjeli ni čuti. Damir Jukica, predsjednik spomenutog Povjerenstva, kaže da mu je na zahtjev za očitovanje, bolnica odgovorila: “s kojim pravom on postavlja to pitanje”. U konkretnom slučaju problem je trojak, stručno-medicinski, pravni i komunikološko-psihološki, ali prema zakonu, uvjeravaju ga, povjerenstvo, ni njegovo, ni nacionalno pri resornom ministarstvu, nije za to mjerodavno!? Zaboga, za što je onda mjerodavno, zavapio bi Jukica kad bi ga tko slušao. Ipak, u izvješću o radu povjerenstva, unatoč preprekama i reakcijama nespojivim s iole uhodanim civilnim društvom, Jukica optimistično ističe plemeniti cilj djelovanja u povje-

Iako je u najnovijoj anketi među pacijentima zdravstvo dobilo tricu, nerijetko se govori o greškama u liječenju koje nisu samo posljedica neznanja i nemara, već i neprimjerene, nedostatne i pogrešne komunikacije dviju strana, "primatelja" i "davatelja" zdravstvene usluge renstvu, ali na u ovom (gospodarskom i društvenom) trenutku optimalan način. Točno je da ljudska prava i neoliberalno tržište u kakvo jurimo, ne idu zajedno, ali treba tražiti ono što je optimalno moguće, jer maksimalni zahtjevi bi urušili (zdravstveni) sustav. Pa je Jukica čisto ljudski zadovoljan kad, primjerice, isposluje kod protetičara povrat novca pacijentu koji se žalio na nekvalitetan rad obavljen bez računa, na “crno”.

Dijalog pacijenta i liječnika Liječnica obiteljske medicine dr. Ljiljana Lulić-Karapetrić nakon 26 godina iskustva razumije pacijente i njihovo “nerazumijevanje” za uvjete rada u kojima liječnici moraju zadovoljiti i njih i “državu” koja zadaje sve više posla, a sve manje plaća. Lulić-Karapetrić, inače predsjednica Udruge Promjena -za promicanje zdravlja i zdravog načina života, osmislila je projekt eduka18 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Osnovna pravila za liječnike ● Osigurajte privatnost razgovora bez prisustva drugih ljudi ● Započnite razgovor s otvorenim pitanjima na koje pacijent može šire odgovoriti, a ne samo sa “da” ili “ne” ● Gledajte pacijenta u oči dok s njim razgovarate ● Ohrabrujte pacijenta na razgovor ohrabrujućim gestama ( npr. klimanjem glave ) i izrazima lica (smiješkom i sl.) ● Pažljivo slušajte sve što pacijent govori ● Promatrajte neverbalne znakove dok pacijent govori (izraz lica, geste, položaj tijela) ● Pokažite svoju podršku, razumijevanje i suosjećanje ● Potičite pacijenta kada govori nešto što je značajno za njegov problem (“Recite mi nešto više o tome” “ Da, razumijem, molim vas nastavite”)

Koristite zatvorena pitanja kada je to nužno za bolji uvid u problem (“Koji ste lijek i koliko često uzimali”): ● Ako nešto niste dobro razumjeli zamolite pacijenta da podrobnije objasni ● Ne postavljajte prevelik broj pitanja ● Neka pitanja koja postavljate budu kratka i razumljiva ● Ohrabrite pacijenta da sam postavi pitanje koje ga zanima

Na kraju, ponovite ukratko pred pacijentom sve važno što vam je pacijent rekao. Provjerite zajedno s pacijentom da li ste se međusobno dobro shvatili: ● Upitate pacijenta da li je nešto propustio i želi li što dodati ● Zahvalite pacijentu za razgovor pozdravite i otpratite do vrata

Novi projekt: pacijent u središtu Ministarstvo zdravlja je u partnerstvu s udrugama pacijenata u 2013. godini započelo projekt “Pacijent u središtu sustava”, s ciljem unapređenja odnosa prema pacijentima. Izrađen je i distribuiran letak u bolnice na kojem je dat kratki pregled prava pacijenata. Na letku je i pitanje na koje pacijenti mogu odgovoriti (Biste li članovima svoje obitelji ili prijateljima preporučili bolnicu/odjel na kojemu ste se liječili, u slučaju da je i njima potrebno isto liječenje). Ministar zdravlja će prema odgovorima iz upitnika dodijeliti priznanje najboljim bolničkim odjelima.

Bijeli telefon

U zadnjih šest mjeseci prošle godine na besplatnom telefonu 0800 7999 zaprimljeno je gotovo 5700 poziva građana nezadovoljnih zdravstvom

Od lipnja prošle do siječnja ove godine na Bijelom telefonu 0800 7999 zaprimljeno je nešto manje od 5700 poziva građana. Taj besplatni telefon za građane koji se žale na zdravstvo, polovicom prošle godine preuzeo je od Ministarstva zdravlja HZZO, a analiza govori da je 36% poziva bilo o pravima iz obveznog zdravstvenog osiguranja, a manji broj odnosio se na kontrolore HZZO-a (zbog nejasnoća oko bolovanja), oko 17 posto poziva bile su žalbe pacijenata na djelatnike u bolničkoj i specijalističko-konzilijarno zdravstvenoj zaštiti (većinom zbog komunikacije koja nije na razini zvanja koje određeni zdravstveni djelatnik ima), zbog nedostupnosti informacija preko telefona (gdje se uglavnom nitko ne javlja ili se pak po nekoliko puta pacijenta preusmjerava s broja na broj dok na kraju ne odustane).

adresom navode da je u godinu dana bilo oko 8000 elektronskih upita i predstavki slične tematike kao i na Bijelom telefonu - upiti vezani uz organizaciju rada u zdravstvenim ustanovama, e-naručivanje, pritužbe ili pohvale glede susretljivosti zdravstvenog osoblja, pružene zdravstvene usluge i sl. Na njih se odgovara isto kao i na upite koji su upućeni telefonom. Složenija pitanja ili predstavke isti dan se prosljeđuju odgovarajućim uredima. U izvještaju HZZO-a još se navodi i 14% poziva zbog problema u primarnoj zdravstvenoj zaštiti, sličnih kao i u bolnicama, a dio prigovora je na rad hitne medicine. Pozivatelje upućuju na područne urede koji bi trebali ispravljati, kako kažu, uočene nedostatke. Još oko sedam posto je vezano je uz e-liste čekanja i e-naručivanje. Građani se žale na duga čekanja. S tim u vezi u HZZO-u podsjećaju da se sustav još uvijek uhodava, ali upozoravaju odgovorne u bolnicama na propuste. Ukoliko se dogovoreni termini pregleda ili postupaka ne razlikuju, ili još nisu uvršteni na e-listu, jedino što mogu je “pokušati umiriti stranku i izraziti nadu da će se liste skraćivati”.

Isto tako, građani se žale da im zdravstveni djelatnici nisu dali cjelovitu informaciju, ili pak nikakvu, a trebali su je dobiti.

I HZZO je uveo upite putem elektronske pošte (pitajtenas@hzzo.hr). Od kraja listopada do sad dobili su oko 110 pitanja: preko 95% o listama čekanja.

Dio poziva tiče se prijave građana kako zdravstveni djelatnici komuniciraju neadekvatnim tonom i s nerazumijevanjem za njihov problem.

Ministar Rajko Ostojić je sa svojim mandatom uveo sastanke s udrugama pacijenata i pacijentima (srijedom) kako bi se kroz izravnu komunikaciju prepoznalo i otklonilo teškoće s kojima se građani susreću prilikom ostvarivanja prava na zdravstvenu zaštitu. Lani je održano 35 sastanaka sa 42 udruge, a raspravljalo se o pojedinačnim i sustavnim problemima s kojima se susreću pacijenti i udruge. U Ministarstvu su uvjereni da je time ojačano uvažavanje i povjerenje u zdravstveni sustav, te da će se s time nastaviti jer građanima je omogućeno da putem svojih predstavnika u udrugama daju prijedloge za poboljšanja organizacije zdravstvenog sustava.

Manji dio poziva odnosi se i na prijavu nesavjesnog liječenja. “Sve ovakve pozivatelje upoznamo s člankom 23. Zakona o zdravstvenoj zaštiti te neke od slučajeva (koji daju potpune podatke) proslijedimo u Ministarstvo (pitajtenas@miz.hr) kao informaciju, ili sa zahtjevom za postupanje. U odgovoru Ministarstva zdrav lja u vezi s tom

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 19

medicina U žarištu cije za oživljavanje prevencije kako bi se kroz očuvanje zdravlja sačuvao novac za stvarno životno važne potrebe. U osnovi, kako objašnjava, potreba je uspostaviti aktivni dijalog i dobiti aktivnog pacijenta koji će sudjelovati u prepoznavanju problema, pa neće tražiti sve živo na što ga nagovara agresivno tržište lijekova i medicinske tehnologije. Ova liječnica je prošla i edukaciju iz psihoterapije i još joj se nije dogodilo, kaže, da je i najiritantniji pacijent izbaci iz takta. Radi iskreno i otvoreno, pa iako nije doživjela da joj pacijent ode zbog loše komunikacije, uvažava takvu mogućnost. Ne zamjera ništa, ali zamjera društvu što nije osvjestilo potrebu za edukacijom o prevenciji i među građanima i među liječnicima.

Od središta interesa do zaborava U teoriji koja se uči na fakultetima odnos liječnik-pacijent u središtu je zdravstvene skrbi, osnova svake kvalitetne dijagnostike i liječenja bolesti. Taj odnos je i u osnovi suvremene medicinske etike koju buduće medicinsko osoblje mora svladati prije ulaska u bolnicu i ambulantu da bi znali s pacijentima razgovarati uvažavajući njihovo dostojanstvo i pri-

Odnos liječnik - pacijent osnova je svake kvalitetne dijagnostike i liječenja bolesti. To mora imati na umu svaki liječnik prije nego uđe u bolnicu i ambulantu vatnost, kako bi pacijent stekao povjerenje prema liječniku kao stručnjaku i osobi. Što je taj odnos bolji to su bolje perspektive liječenja, što bi trebalo imati na umu izvan i unutar ordinacije, s jedne i druge strane vrata. Možda je, suprotno lebdenju na visini odakle se ne vidi zemlja, u tome rješenje ovog zdravstvenog rakursa. Možda u tom slučaju studentica L. ne bi završila na hitnoj, dehidrirana i na rubu, nakon što je prekinula terapiju i pokušala svoju složenu autoimunu bolest rješavati samo promjenom prehrane. Njezin joj je specijalist, kojem je godinama dolazila, nekoliko mjeseci prije, na pitanje “koliko ću dugo uzimati kortikosteroide”, pokroviteljski odgovorio tapšajući je po ramenu dok je izlazila: “Još dugo draga, dugo...” 20 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Biserka Lovrić

Briga o zdravlju je uvijek dvosmjerna,

pa ako sami ne poduzmemo sve kako bismo ga očuvali teško možemo zamjerati drugima ako se niti oni maksimalno oko nas ne potrude

vjetski zdravstveni autoriteti nas već dugo upozoravaju kako gotovo polovicu zdravstvenih nedaća možemo izbjeći, odnosno skratiti im trajanje ili ublažiti simptome - preventivnim mjerama. Odnedavno i naše zdravstvene vlasti glasnije pozivaju građane da prigrle prevenciju kao najpametniju zdravstvenu metodu. Dok oni nerijetko govore o uštedama koje svaka kuna uložena u sprečavanje bolesti vraća manjim izdacima za liječenje, nas uglavnom interesira izbjegavanje neugode, boli i svih drugih neželjenih senzacija koje dolaze sa zdravstvenim tegobama. Tako s različitih pozicija, jedni i drugi idemo prema istom cilju - zaštiti od bolesti.

U CILJU POTICANJA PREVENCIJE zloćudnih bolesti i u našoj je zemlji, pod palicom Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo i pokroviteljstvom Ministarstva zdravlja, obilježen Svjetski dan raka. Svake se godine održava 4. veljače, a ovogodišnji slogan mu je: „Rak - jeste li znali? Mitovi o raku - saznajte činjenice“. Četiri su naime mita koja trebamo srušiti kako

Cijena zdravlja

Vi birate, vi plaćate

Zdrava odluka

Nacionalni program ranog otkrivanja raka dojke provodi se u našoj zemlji od 2006. godine, a 70% pozvanih žena odazove se na poziv. Nacionalni program ranog otkrivanja raka debelog crijeva provodi se od 2008. godine. Odaziv na pozive je manji od 20%. Nacionalni program ranog otkrivanja raka vrata maternice startao je u prosincu 2012., dakle prije par mjeseci. Prema podacima Hrvatskog zavoda za zdravstveno osiguranje gotovo 10% od svih sredstava osiguranja ide na liječenje raka. Najučestaliji kod muškaraca su rak pluća i rak debelog crijeva, a kod žena rak dojke i debelog crijeva.

bismo se pametno suprotstavili ovoj bolesti. Mitovi govore: rak je samo zdravstveni problem, to je bolest bogatih i starijih osoba u razvijenim zemljama, on je smrtna presuda te, naposlijetku, rak je sudbina.

U OKO 30% SLUČAJEVA RAK SE MOŽE SPRIJEČITI, mnogi oblici koje smo još nedavno smatrali smrtnom presudom danas su izlječivi te je stoga rak od zloćudne postao kronična bolest, navode liječnici. Pojavljuje se i kod mladih ljudi te djece, i nije samo problem oboljelih nego i članova njihove obitelji, prijatelja i cijeloga društva. Itekako nam se stoga isplati svaki napor - kojega poduzimamo kako bismo sebe i svoju obitelj zaštitili ove bolesti - od izbjegavanja pušenja i pretjeranog konzumiranja alkohola do odlaska na pre-

poručene i organizirane preventivne preglede.

AKO VAM STIGNE POZIV iz županijskog zavoda za javno zdravstvo za preventivni pregled, nemojte ga baciti u koš. Puno je bolje bolest spriječiti, nego liječiti. U tijeku su tri Nacionalna programa za rano otkrivanje zloćudnih bolesti: raka dojke, raka vrata maternice i debelog crijeva. Čak, ako imate samo 25 godina i nemate nikakvih ginekoloških problema prekontrolirajte zdravlje pa uz savjet liječnika osigurajte da dobar status sačuvate i nadalje. Briga o zdravlju je uvijek dvosmjerna, pa ako sami ne poduzmemo sve kako bismo ga očuvali teško možemo zamjerati drugima ako se niti oni maksimalno oko nas ne potrude. Zar, ne? Renata Pondeljak-Matijević 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 21

medicina DOSSIER

Sve za

zdravu pro

22 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljaÄ?e 2013.

Iako znamo sve više, o svome zdravlju nerijetko brinemo sve manje pa cijeli dan živimo na šalici crne kave ili se, suprotno tome, optrpavamo nezdravom hranom. Iz godine u godinu

se tako povećava broj onih koji se žale na probavu. Prema nekim podacima, gotovo 40% stanovništva

razvijenih zemalja ima neku probavnu tegobu. Među češćima je gastritis - za kojega je nedavno otkriveno da povećava rizik od depresije i aksioznog poremećaja. A ima pomoći!

obavu

eki ljudi se hvale da imaju tako jak želudac da im se čini kako bi mogli „jesti čavle“. Činjenica je da sam upoznala muškarca koji je ubacio u usta punu šaku neljuštenih pistacija i onda izjavio da mu baš i „nisu bog-zna-što“, jer su im ljuske pretvrde?! Bio je to njegov prvi susret s tim koštunicama. No, puno češće možemo čuti pritužbe na trbobolju

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 23

medicina DOSSIER Prema podacima, broj probavnih tegoba samo se povećava - i to iz godine u godinu pa se danas na njih žali gotovo 40% zapadnog stanovništva logično da bolovi u trhuhu, mučnina i povrćanje (simptomi koji obično idu uz gastritis) - najblaže rečeno - svakome mogu pokvariti raspoloženje. A kada oni zaredaju, što je slučaj kod kroničnog gastritisa - onda ostave i upečatljiviji odraz na psihi. Tjeskoba ili loše raspoloženje tako su samo još jedan, ali također važan razlog za saniranje gastritisa svim djelotvornim sredstvima.

te druge nevolje povezane sa probavnim sustavom. Prema podacima, broj probavnih tegoba samo se povećava - i to iz godine u godinu pa se danas na njih žali gotovo 40% zapadnog stanovništva. Nutricionisti i gastroenterolozi tumače to današnjim stilom života u kojemu vlada poplava nezdravih prehrambenih navika - poput, cigarete i crne kave za doručak, snacka i kola napitka za ručak, a obilne i začinjene hrane za večeru. Među tim tegobama, u oči posebno upada gastritis kojega lakonski povezujemo sa stresnom svakodnevicom.

Od boli do straha Najnovije otkriće znanstvenika ne govori o uzrocima ove bolesti nego pokazuje njezino drugo lice. Dosad se liječenje gastritisa svodilo na smirivanje upale sluznice želuca, a ubu24 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

duće bi možda moglo biti upotpunjeno i psihoterapijom. Naime, proučavanjem studije koju su provele njemačke zdravstvene vlasti, a obuhvatila je 4181 osobu u dobi od 18 do 79 godina, znanstvenici su otkrili da gastritis značajno povećava rizik za loše raspoloženje, odnosno depresiju te anksiozne poremećaje (tjeskobu, napadaje panike, različite fobije). Također su utvrdili da je ta veza nešto izraženija kod muškaraca nego žena, mada se radi o maloj postotnoj razlici.

Muškarcima je teže Iako nije točno poznato zašto gastritis jače pogoršava raspoloženje jačem spolu, i mada znanstvenici navode da su za potpuniju sliku potrebna daljnja i opsežnija istraživanja povezanosti gastritisa sa ansioznošću i depresijom, čini se sasvim

Put hrane

Probava započinje usitnjavanjem i omekšavanjem hrane u ustima. Potom kroz jednjak (dug oko 25 cm) stiže do želuca koji, kad je prazan ima obujam od oko 0,5 l dok pun dosegne oko 1,5 l. Stezanjem glatkih mišića u stijenci želuca te djelovanjem enzima i želučane kiseline, hrana u želucu postaje tekuća a krute tvari nisu veće od 2 mm. Iz želuca hrana ulazi u tanko crijevo koje je dugo oko 12 m. Početni dio tankog crijeva zove se dvanaesnik (duodenum) i dug je do 25 cm. Srednji je jejunum (dug do 8 m) i u njemu se dovršava razgradnja hrane. Zadnji dio je ileum, dug oko 4 m, u njemu se hranjive tvari upijaju u krv. Na kraju je debelo crijevo, dugo oko 4 m, koje završava anusom. U želucu se hrana zadržava 2 do 4 sata, kroz tanko crijevo prolazi oko 5 sati, a u debelom crijevu ostaje 18 do 24 sata.

Stop vatrometu

u trbuhu *

Previše alkohola, neki lijekovi ili bakterija H. pylori najčešći su krivci gastritisa - zbog kojega možete osjećati neugodnu, žareću bol u gornjem dijelu trbuha

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 25

medicina DOSSIER

pala želučane sluznice ili stručno gastritis može se pojaviti u svakoj životnoj dobi pa ga mogu imati i sasvim mala djeca. Obično se ipak javlja kod odraslih, a svjetski eksperti kao najčešće uzročnike navode uzimanje nekih lijekova, pretjerano konzumiranje alkohola te bakterijsku infekciju zloglasnom Helicobacter pylori (H. pylori). Smatra se da je u razvijenom dijelu svijeta ovom bakterijom zaraženo 20% do 40% stanovništva.

Kad želudac štrajka Osnovna uloga sluznice želuca je lučenje enzima i probavnih sokova (želučane kiseline) neophodnih za dobru probavu hrane. Stoga se svaki poremećaj u želucu odražava na cjelokupnu probavu i apsorpciju hranjivih tvari u crijevima. Najpoznatiji simptomi gastritisa su tupa ili žareća bol u gornjem dijelu trbuha, mučnina, osjećaj sitosti već nakon nekoliko zalogaja hrane, povraćanje, ponekad i povraćanje krvi ili crnog sadržaja nalik kavi. Gastritis obično prate i štucanje, podrigivanje, gubitak volje za jelom, gubitak tjelesne težine te, naravno, neprobavljanje hrane.

Kakav gastritis, takva bol Razlikujemo dvije vrste gastritisa, akutni koji se pojavljuje naglo i brzo prolazi te kronični koji dugo traje. 26 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

AKUTNI Osim alkohola, nesteroidnih antiupalnih lijekova (među kojima svakako treba spomenuti acetilsalicilnu kiselinu i ibuprofen), akutni gastritis može izazvati zaraza bakterijom H. pylori ili virusima (npr. citomegalovirusima, herpes simpleks virusima), ali i povrat žuči u želudac, uzimanje štetnih i otrovnih tvari, opijata (kokain) te jaki stres i veliki kirurški zahvati. Najčešći simptomi akutnog gastritisa su mučnina te nelagoda ili žareća bol u gornjem dijelu trbuha.

KRONIČNI Dugotrajno uzimanje nesteroidnih antiupalnih lijekova, često pretjerivanje s alkoholom, konstantni stres ili dugotrajna infekcija bakterijom H. pylori najčešći su uzročnici kroničnog gastritisa. No on može biti i posljedica autoimunog poremećaja ili promjena izazvanih starenjem želučane sluznice. Na kronični gastritis obično upozorava tupa bol u gornjem dijelu trbuha te osjećaj sitosti nakon svega nekoliko zalogaja hrane.

Sigurna dijagnoza Bolest se sa sigurnošću dijagnostici-

ra rengdenskim pregledom jednjaka, želuca i dvanaesnika nakon ispijanja barijeve kaše, te edoskopskim pregledom (ezofageogastroduodenoskopija, EGD)i biopsijom sluznice želuca. Tijekom EGD-a osoba je u blagoj narkozi, a liječnik kroz usta i jednjak uvodi endoskop sve do želuca i dvanaesnika. Za vrijeme pregleda liječnik može uzeti i djelić sluznice za histološki pregled. Osim toga, osoba obično napravi i krvne te pretrage mokraće koje otkrivaju moguća krvarenja u želucu.

VAŽNO Gastritis može imati ozbiljne posljedice, primjerice izazvati ozbiljan gubitak krvi ili povećati rizik za rak želuca. Stoga obavezno otiđite liječniku ako vam simptomi gastritisa traju dulje od dva do tri dana.

Faktori rizika Posebno o zdravlju želučane sluznice trebaju misliti osobe s tzv. rizičnim faktorima. Osim starijih ljudi, to su oni koji često uzimaju nesteroidne antiupalne lijekove, koji imaju poremećaj krvi ili limfnog sistema, odnosno boluju od perniciozne anemije.

LIJEK U TANJURU ILI TABLETI â&#x2014;? Gastritis je najbolje sprijeÄ?iti usvajanjem pravilnih prehrambenih navika i Ĺživotnog stila, no ako je veÄ&#x2021; prisutan onda ga treba pravilno sanirati

.DG Ă&#x2C6;HOXÂ&#x161;DQH WHJREH SUHX]PX YODVW

Iberogast berogast ! ÄŠ

â&#x2014;? LijeÄ?enje gastritisa ovisi o uzroku, no najÄ?eĹĄÄ&#x2021;e vrijedi pravilo po kojemu je oboljela osoba sama sebi najbolji lijeÄ?nik. ObiÄ?no je naime dovoljno tek izbjegavati alkohol, otrovne i ĹĄtetne tvari, stresne situacije ili hranu koja je potaknula gastritis, te uzeti neki od lijekova koji Ä&#x2021;e neutralizirati ili smanjiti luÄ?enje ĹželuÄ?ane kiseline. â&#x2014;? Na trĹžiĹĄtu su dostupne dvije vrste lijekova za smanjenje ĹželuÄ?ane kiseline - inhibitori protonske pumpe i H2-antagonisti, a koje je najbolje uzeti odredit Ä&#x2021;e lijeÄ?nik.

â&#x2014;? Za smirivanje gastritisa te preveniranje njegovih komplikacija nutricionisti nerijetko preporuÄ?uju uzimanje po dvije Ĺžlice maslinovog ili buÄ?inog ulja kroz dan.

L U ĂšELUCU

Ăš G A R AV I C A

TEĂš

67( ,%( &52 2*/

â&#x2014;? Kada je gastritis posljedica bakterijske infekcije H. pylori onda se obavezno lijeÄ?i antibioticima. NajÄ?eĹĄÄ&#x2021;e se primjenjuje tzv. trostruka terapija koja ukljuÄ?uje dva antibiotika i lijek za neutraliziranje (ili pak smanjeno luÄ?enje) ĹželuÄ?ane kiseline. U ovom sluÄ?aju lijeÄ?nik obiÄ?no savjetuje i redovito uzimanje nekog fermentiranog mlijeÄ?nog napitka koji sadrĹži tzv. dobre bakterije- Lactobacillus acidophilus ili Bifidobacterium.

INA U ĂšELUCU

60$1-8-( %2/ 8 Ă&#x2021;(/8&8 Âť7,7, 6/8=1,&8 1250$/,=,5$ /8Â&#x2122;(1-( Ă&#x2021;(/8Â&#x2122;$1( .,6(/,1( 327,Â&#x2122;( 1250$/$1 5$' Ă&#x2021;(/8&$ , &5,-(9$

3ULMH XSRWUHEH SDĂ&#x2C6;OMLYR SURÂ&#x161;LWDWL XSXWX R OLMHNX =D REDYLMHVWL R LQGLNDFLMDPD PMHUDPD RSUH]D L QXVSRMDYDPD XSLWDMWH VYRJ OLMHÂ&#x161;QLND LOL OMHNDUQLND

medicina DOSSIER

ekima je žgaravica toliko česta da se već čude ako sat vremena iza obroka ne osjete bol i pečenje iza prsne kosti, koje se može širiti u ždrijelo ili prema žličici (epigastij). Od 20% do 40% stanovništva razvijenih zemalja ima ju povremeno, dok je kod 7% svakodnevna pojava. Žgaravica nije bolest nego simptom nekog poremećaja ili bolesti - najčešće u probavnom sustavu, mada može signalizirati i na probleme drugih tjelesnih sustava. Ona može biti i zorni pokazatelj lošeg načina prehrane i općenito neodgovarajućeg stila života. Osim karakteristične boli, osnovni znak žgaravice je povrat želučane kiseline iz želuca u jednjak. U medicini se to zove refluks, a obično nastaje kada na donjem dijelu jednjaka oslabi mišić koji djeluje poput svojevrsnog ventila znači, stezanjem onemogućava sadržaju iz želuca da se vrati u jednjak. Stručno mu je ime ezofagealni sfinkter.

Mišić je popustio

Ezofagealni sfinkter može popustiti ili različitih razloga, zbog bolesti ili poremećaja funkcije samog sfinktera, ali i pod utjecajima našeg stila života. Obroci koje pojedemo u žurbi, bez dovoljno žvakanja, brzo gutanje hrane, masna i pržena jela ili preobilni obroci, puno alkohola, cigarete i jači stres među najpoznatijim su, a ujedno i najčešćim uzrocima slabljenja mišića donjeg jednjaka. Čest uzrok je i uzimanje pojedinih lijekova, primjerice za astmu, koji sadrže estrogen, zatim lijekova za smirenje, protiv bolova i neki antidepresivi.

Manje je poznato da probleme sa sfinkterom mogu potencirati debljina, trudnoća te nošenje u struku preuske odjeće koja povećava tlak u trbušnoj šupljini.

Zamaskirani srčani udar

Najčešće je žgaravica znak gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB). A tada je popraćena sa povratom želučanog sadržaja. No može se pojaviti, doduše nešto rjeđe, kod gastritisa, žučnih kamenaca, čira želuca ili dvanaesnika. Mada nije ugodna, najveći problem je što i neke srčane bolesti imaju simptome slične žgaravici - primjerice, angina pektoris i srčani udar. Pa, nije uvijek lako razlučiti što je posrijedi. Kod srčanih tegoba, obično se bol iz prsne kost širi prema lijevoj ruci ili u obje nadlaktice, te čeljust. S obzirom na ozbiljnost ovih bolesti žgaravicu ne uzimajte olako, nego u slučaju sumnje uvijek potražite liječnika. Nekada se tegobe koje nalikuju žgaravici pojavljuju i zbog plućnih ili bolesti kralježnice.

Sigurna dijagnoza

Sa sigurnošću žgaravicu dijagnosticiramo ezofagogastroduodenoskopijom - endoskopskom pretragom jednjaka, želuca i dvanaesnika koja se izvodi u lokalnoj anesteziji. Ona otkriva stupanj oštećenja kojega je na sluznici jednjaka izazvao povrat želučane kiseline. Rjeđe se radi radiološka pretraga jednjaka i želuca, jer njezini rezultati nisu toliko precizni i korisni kao kod endoskopske. Liječenje žgaravice ovisi o njezinom uzroku, a većinom uključuje promjenu prehrambenih navika, stila života te uzimanje lijekova koji neutraliziraju klorovodičnu kiselinu sadržanu u želučanim probavnim sokovima (antacidi).

Rijetko se govori da već i preuska odjeća, koja vas steže u struku i povećava pritisak u trbušnoj šupljini može potaknuti žgaravicu

ŽVAČITE ŽVAKAĆE Za sprečavanje žgaravice obično je dovoljno tek promijeniti svakodnevno ponašanje. Evo, kako to možete učiniti:

dobro prožvačite svaki zalogaj hrane ● jedite male količine hrane, ali više puta kroz dan

● ako je žgaravica posljedica alkohola i cigareta odrecite ih se ili barem značajno smanjite dnevnu dozu

● nemojte odmah nakon obroka leći, a ako vas žgaravica obično muči tijekom noći zadnji obrok u danu uzmite 4 do 5 sati prije odlaska na počinak

● ako je povezana sa masnom i prženom hranom u jelovnik uvedite više kuhanog povrća, a smanjite količinu prženih i masnih jela

● nosite komotnu odjeću koja vas neće stezati u struku

● ukoliko imate višak kila vrijeme je da započnete sa mršavljenjem ● sjedite i opustite se dok jedete, jedite polagano i 28 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

● što češće žvačite žvakaće kroz dan jer tako potičete stvaranje sline - ona pomaže ispiranju tj. vraćanju kiseline natrag u želudac pa time ublažavate pečenje u jednjaku

Nepoćudni sastojci Znanstvenici tumače da pojedine namirnice sadrže spojeve koji potiču opuštanje sfinktera (npr. čaj, kava, čokolada), dok druge mogu voditi pojačanom lučenju želučane kiseline (primjerice, limun, naranča, rajčica) pa i o tome razmišljajte kada planirate dnevni jelovnik.

Kad jednjak

olabavi

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 29

medicina DOSSIER

Ako hrana samo protrči kroz organizam ili u kupaonici kampirate čekajući da vam proradi probava - svakako potražite rješenje za njezinu normalizaciju. Jer, probava se odražava na cijeli organizam

Pokrenite probavu Najprirodniji načini poticanja probave su fizička aktivnost koja pomaže boljoj pokretljivosti crijeva i hrana sa prehrambenim vlaknima koja u crijevima nabubre pa tako povećaju volumen stolice. Mnogima su draga sredstva za poticanje pražnjenja crijeva (laksativi), no liječnici upozoravaju da ih se ne smije uzimati dulje vrijeme zbog navikavanja organizma. U narodu su po laksativnom djelovanju poznate mineralne vode koje sadrže magnezij, zatim sjemenke lana te biljke aloja i sena.

30 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Pr...pro...probava!

A kakva je vaša?

stanju smo satima pričati i napisati čitave traktate o hrani i načinima na koje smo ju pripremali prije nego se našla u tanjuru serviranom za svečarski ili svakodnevni ručak. No, nemamo običaj niti sekundu potrošiti na razglabanje o njezinoj probavi - iako dobro znamo da veliki dio od onoga što smo unijeli u tijelo negdje mora i izaći. Brže ili sporije. Veza hrane, probave i općenito zdravlja organizma odavno je poznato. Liječnici stalno upozoravaju da već u ustima, usitnjavanjem hrane počinje njezina priprema za dobro probavljenje i apsorpciju u crijevima. Probava koju je u želucu pokrenula želučana kiselina, u najvećoj mjeri završava u tankom crijevu gdje se, preko crijevne stijenke, ujedno i apsorbiraju hranjive tvari. Tek se rijetki spojevi razgrađuju i upijaju u debelom crijevu, pa ono služi kao svojevrsno skladište odakle se kroz 18 do 24 sata otpadne tvari izlučuju iz organizma. Zato svaki problem u tankom ili debelom crijevu može izazvati darmar u cijelom organizmu.

Prirodno usporavanje

Brojni su razlozi mogućih probavnih problema. Najčešći su usporen rad crijeva, odnosno neredovite i tvrde stolice (konstipacija), te zatvor ili izostanak spontanog pražnjenja crijeva (opstipa-

cija). Zbog prirodnog usporavanja svih funkcija tijekom životne dobi, s ovim se problemom povremeno ili učestalo muči gotovo polovica žena iznad 40. godina. Rafinirana hrana, malo kretanja i uzimanja tekućine kroz dan, kao i pojedini lijekovi (dijuretici, antacidi, beta-blokatori, lijekovi za opuštanje mišića, tablete željeza), kao i poremećaji i bolesti (dijabetes, bolesti bubrega i poremećaji štitnjače) povećavaju rizik ili pogoršavaju lijenost crijeva.

Duga lista sindroma, poremećaja

Suprotnost predstavljaju meke i rijetke stolice, odnosno proljev. Proljev može biti posljedica loše prehrambene kombinacije (npr. sladoleda i ispijanja velike čaše vode), no obično nastaje zbog virusne infekcije (infektivni gastoenerokolitis). Tada ga prate i neugodni bolovi u trbuhu, mučnina, povraćanje. Češći je kod djece te osoba koje putuju u daleke krajeve. Posljednjih godina sve veću pažnju plijeni sindrom iritabilnog crijeva. Poremećaj kojega obilježava kombinacija ponavljanih zatvora i proljeva, popraćena bolovima u donjem dijelu trbuha. Radi se o neugodnom poremećaju koji se obično javlja kod mladih ljudi. Tu nije kraj popisa, jer čitav niz bolesti tankog i debelog crijeva ozbiljno remeti probavu. Primjerice: specifične upalne bolesti, poput ulceroznog kolitisa, upale crvuljka, Crohnove bolesti; zatim opstruktivni poremećaji, kao zapetljaj cijeva, priraslice, bruh; te zloćudne bolesti među kojima prednjači rak debelog crijeva.

Sigurna dijagnoza

Osim iscrpnog opisa tegoba i fizikalnog pregleda, veliku ulogu u otkrivanju pravog uzročnika muke s probavom - imaju pretrage. Rengden crijeva može pokazati polipe, tumore i druge neuobičajene tvorbe u crijevima. Kolonoskopija koja nije ništa drugo nego endoskopski pregled debelog te završnog dijela tankog crijeva - otkriva upalne bolesti crijeva i krvarenje. Osim za postavljanje dijagnoze, kolonoskopija može poslužiti kao preventivna metoda jer liječnik tijekom pregleda (pomoću posebnih elektroomči) može ukloniti polipe u crijevu. Polipi se mogu naime prometnuti u rak crijeva. Probavne tegobe liječimo ovisno o njihovim uzrocima. Najčešća metoda je usvajanje zdravih prehrambenih navika, uz uzimanje preparata ili lijekova koji smiruju simptome. No, ponekad je potrebno kirurško liječenje.

Renata Pondeljak-Matijević 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 31

medicina DOSSIER

Top prehrambeni

savjeti stručnjaka

Što jesti, a što piti kod probavnih tegoba savjetuje naša stručnjakinja za prehranu dr. Ana-Marija Liberati-Čižmek sa Klinike za unutarnje bolesti KB Sveti Duh

Gastritis voće jedite povremeno i obavezo svježe Ako imate upalu želučane sluznice onda iz jelovnika svakako izbacite slatkiše (kocentrirane jednostavne šećere), masnu, prženu i kiselu hranu, ljute začine, orahe, kikiriki, citruse i sokove, rajčicu, kupus, kelj, prokulice, cvjetaču, brokulu, raštiku, paprike, krastavce, luk, češnjak, patlidžan, mlijeko, tvrde i aromatične sireve, namirnice bogate kalcijem, suhomesnate proizvode, alkohol i kofeinske napitke te med. *Napomena: S obzirom da je voće neprijatelj upaljenoj želučanoj sluznici, a istovremeno je bogat izvor vitamina i antioksidansa, nemojte ga potpuno ukloniti iz jelovnika nego izbjegavate konzumiranje kuhanog, odnosno voća u obliku kompota.

Čir na želucu i dvanaesniku dobro sažvačite hranu Želite li ublažiti simptome i izbjeći moguće ozbiljne posljedice ove tegobe, promijenite životne navike i reorganizirajte svakodnevni jelovnik. Izbjegavajte kasne i noćne obroke, dobro sažvačite hranu, ostanite u uspravnom/povišenom položaju nakon jela, smanjite unos kave, čajeva, alkohola i gaziranih napitaka, izbacite usoljena, pržena i pohana jela, ograničite unos šećera, mlijeka i (crvenog) mesa. *Napomena: Jedite visokovrijedne bjelančevine i omega-3 masne kiseline te težište prehrane stavite na sljedeće namirnice - jaja, soju, mahunarke, ribu (posebice plavu), orašaste plodove, sjemenke lana i sezama, sok od svježeg kupusa, voće i povrće bogato vitaminom A (marelice, naranče, dunju, mandarine, mrkvu, rajčicu, špinat) te fermentirane mliječne proizvode koji sadržavaju probiotičke kulture. 32 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Žgaravica nakon jela ostanite na nogama Da biste spriječili nastanak žgaravice ili smanjili tegobe koje vam ona uzrokuje, prilagodite svoje životne navike uzroku vaše žgaravice. Primjerice, postignite i održavajte idealnu tjelesnu težinu, prestanite pušiti, nosite komotnu i udobnu odjeću koja vas ne steže u struku, nakon jela ostanite još 2 do 3 sata u uspravnom/ povišenom položaju, jedite male količine hrane ali češće kroz dana - recimo 7 do 10 puta, tekućinu pijte između obroka a ne dok jedete, nemojte konzumirati alkohol i kofeinske napitke, i naravno - izbjegavajte svu hranu koja može potaknuti žgaravicu. *Napomena: Iz jelovnika svakako izbacite papar i ljute začine, čokoladu, masnu i prženu hranu, citrusno voće i sokove, gorušicu, rajčice, industrijske umake, ocat i gazirana pića.

Zatvor svakodnevno pijte puno tekućine i vježbajte Kako biste održali optimalnu pokretljivost crijeva te postigli dobru ravnotežu u apsorpciji hranjivih tvari, pridržavajte se sljedećih pravila. Svakodnevno unosite u organizam dovoljno velike količine tekućine (preporuka je 0,3 dl/kg tjelesne mase), prehrambenih vlakana, zdravih masnoća i magnezija. Svakodnevno bi trebali konzumirati cjelovite žitarice, voće (posebice šljive, marelice, smokve, jabuke, naranče, limun, grožđice, datulje, jagode i brusnice), povrće (posebice grah, mahune, repu, blitvu, špinat, poriluk, kelj, brokulu i mrkvu), orašaste plodove i sjemenke (posebice lan) te maslinovo ulje. *Napomena: U poticanju peristaltike pomoći će vam biljni čajevi, primjerice od sene, komorača, anisa, mente, sljeza, kamilice. Povrh zdrave, ciljane prehrane, svakako u svoju svakodnevicu uključite i tjelovježbu. Redovita tjelovježba doslovce mehanički pokreće crijeva – ubrzava peristaltiku i potiče pražnjenje.

PORUKA KOJU TREBATE ZAPAMTITI Ako imate žgaravicu/gastritis/čir onda ne smijete pušiti, piti alkohol, gazirane i zašećerene napitke i kavu. Ne smijete jesti prženu, masnu i začinjenu hranu. Ako imate lijena crijeva onda trebate piti tekućinu, jesti vlaknastu hranu i vježbati. Pridržavanjem ovih mjera riješit ćete već 80% posla

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 33

medicina Hipotireoza

Ĺ˝ivot u

polaganom ritmu

34 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljaÄ?e 2013.

O relativno maloj žlijezdi smještenoj na prednjoj strani našega vrata

ovisi brzina kojom se odvijaju metabolički procesi u našem tijelu - pa kad ona uspori svoj rad, onda sporije rade mnogi organi, uključujući srce

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 35

medicina Hipotireoza

Poremećaje štitnjače pogotovo ako je riječ o njezinom slabijem radu danas otkrivamo najčešće već u vrlo ranom, pretkliničkom stanju dok još nema simptoma bolesti

titnjača je relativno mala žlijezda smještena na prednjoj strani vrata, a najvažniji hormoni koje proizvodi su trijodtironin (T3) i tiroksin (T4). Njezin se rad odvija pod utjecajem hipofize - žlijezde koja je anatomski i funkcionalno blisko povezana s mozgom, a svojim hormonima regulira rad većine naših drugih žlijezda s unutranjim izlučivanjem. Uz to još i regulira neke druge tjelesne funkcije, poput dojenja i metabolizma vode u organizmu. Hormon kojim hipofiza regulira rad štitnjače naziva se tireotropin ili TSH. Ovaj hormon potiče izlučivanje tiroksina i trijodtironina, koji pak s druge strane - ako ih ima previše - po principu negativne povratne sprege, smanjuju lučenje TSH.

36 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Blag ili težak poremećaj

Hormoni štitnjače određuju brzinu odvijanja mnogih metaboličkih funkcija u našem tijelu, poput utroška energije i proizvodnje topline, brzine rada srca, brzine probave, a utječu i na tjelesnu težinu isl. Stoga je važno da štitnjača dobro funkcionira, jer se posljedice prekomjernog ili preslabog rada odražavaju na mnoge tjelesne organe.

VAŽNO Treba napomenuti da je kod vrlo teških poremećaja u lučenju hormona štitnjače moguć i smrtni ishod. Srećom, danas se to vrlo rijetko događa kako zbog vrlo dobre dijagnostike tako i terapije.

TSH prvi detektira problem

Poremećaje štitnjače - pogotovo ako je riječ o njezinom slabijem radu danas otkrivamo najčešće već u vrlo ranom, pretkliničkom stanju dok još nema simptoma bolesti. Ukoliko štitnjača slabije radi odmah se naime aktivira hipofiza te počne pojačano stvarati TSH pa se tako neko vrijeme održava potrebna razina hormona štitnjače u organizmu. Zato osoba obično nema nikakve simptome poremećaja štitnjače. Stoga je najčešće dovoljno napraviti tek TSH pretragu, kao inicijalnu hormonalnu pretragu koja se radi kad se sumnja na probleme sa štitnjačom. Ukoliko je razina ovog hormona uredna, malo je vjerojatno da postoji poremećaj funkcije

štitnjače koji bi zahtijevao liječenje. TSH je naime vrlo osjetljiv hormon pa njegova razina raste i kod vrlo blago usporene funkcije štitnjače, čak i kada je razina T3 i T4 još uredna.

Od umora do hrapavog glasa

S daljnjim nastavkom bolesti, kada više ni hipofiza svojom pojačanom aktivnošću nije u stanju održavati adekvatnu sintezu hormona štitnjače u organizmu, pojavljuju se različiti simptomi. Najčešći je osjećaj umora, a obično se javljaju i neki drugi, poput suhe i perutave kože, otečenosti lica i tijela, porasta tjelesne težine, hrapavog glasa, zimogroznosti i sličnog. Moguća je i pojava pospanosti. Razina TSH obično se mijenja u suprotnom smjeru od razine T3 i T4, pa je stoga TSH obično povišen ako su hormoni štitnjače sniženi.

Hormoni određuju ritam

Hormoni štitnjače utječu i na ritam srca, tjelesnu težinu, razinu kolesterola u krvi, u nekim slučajevima i na mentalnu aktivnost, a ponekad disbalans hormona štitnjače dovodi i do poremećaja menstrualnog ciklusa. Kako T3 i T4 inače ubrzavaju metabolizam u organizmu, ukoliko ovih hormona nema dovoljno, smanjuje se proizvodnja energije u tijelu, pa se osoba često osjeća pospano i dugo spava. Ali, to nije pravilo. Usporavanje metabolizma u mozgu dovodi do slabljenja intelektualnih funkcija, poput slabije koncentracije, pamćenja, a mogući su i psihijatrijski poremećaji. Kod starijih osoba nerijetko se javlja depresija, koja čak može biti jedini simptom slabljenja funkcije štitnjače.

Tekućina oko srca i pluća

Kao posljedica usporavanja metabolizma u tijelu, usporava se i rad srca što se očituje usporenim pulsom. Osim toga, obično dolazi do nakupljanja tekućine u rahlim tkivima u tijelu, što se može lako zamijetiti na potkoljenicama, ali i licu. Lice gubi izražajne crte, mimika je oskudnija, koža bljeđa, a u težim oblicima bole-

sti mogu i kapci biti otečeni. Zbog nakupljanja tekućine u glasnicama, one postaju deblje a glas dublji i promukao. A uslijed nakupljanja tekućine u tijelu uočljiv je i porast tjelesne težine. Kao posljedica sporijeg rada srca i nakupljanja tekućine u tijelu može pogotovo kod starijih osoba - doći do zatajenja srca sa značajnijim nakupljanjem tekućine oko pluća i srca. To zahtijeva kompleksno liječenje.

Važno je i naslijeđe

Interesantno je da se zbog hipotireoze štitnjača može, ali i ne mora povećati. Povećanje štitnjače se inače naziva gušom ili strumom. Kod ovog poremećaja uzrok guše je hipofiza koja luči veće količine hormona TSH a oni, između ostaloga, dovode do povećanja volumena štitnjače. Međutim, to nije slučaj kod svih osoba s hipotireozom. Ako je uzrok hipotireoze neki proces koji dovodi do propadanja štitnja-

Sve je na niskim granama

›› Krvnim pretragama lako možemo saznati razine TSH (hormona kojega luči hipofiza) te hormona T3 i T4, koje stvara štitnjača.

›› Laboratorijske pretrage otkrivaju i povišenu razinu kolesterola u krvi, koja se također često javlja kod hipotireoze.

›› Među najpoznatijim vidljivim simptomima smanjenog rada štitnjače su suha i perutava koža te suha i lomljiva kosa.

›› Kod žena može doći i do poremećaja menstrualnih ciklusa, a ponekad čak i izostanka mjesečnice.

›› Zbog hipotireoze relativno često se javlja i smanjenje, pa i potpuni gubitak spolne želje.

če, onda se sama žlijezda s vremenom smanji i ožiljno promijeni a lučenje hormona postaje sve manje. Takva je bolest primjerice kronična upala štitnjače, Hashimotov tireoiditis. Ova je bolest posredovana protutijelima koja kroz dulji period (ponekad i desetke godina) uzrokuju propadanje žlijezdanog tkiva štitnjače i urastanje veziva u nju.

VAŽNO Među hrvatskim bolesnicima pozitivan nalaz protutijela na Hashimotov tireoiditis je vrlo čest. Potrebno je reći kako je sama sklonost stvaranju protutijela često nasljedna. No, sam pozitivan nalaz protutijela ne znači nužno i da takvo stanje treba liječiti. Naime, ukoliko su hormonalni nalazi uredni ne ordinira se nikakva terapija - ali oboljeli treba redovito dolaziti na kontrole (primjerice, u godišnjim intervalima). Naravno, tijekom godina štitnjača ipak postepeno slabije funkcionira, no taj je proces obično spor i redovitim kontrolama se uspijeva uloviti pravi trenutak za početak liječenja.

Pomoć u tableti

Nakon što se postavi prava dijagnoza, osobama s hipotireozom može se relativno jednostavno pomoći. Današnji lijekovi mogu naime hipotireozu dobro kontrolirati, mada ju ne mogu izliječiti. Bolesnoj osobi se tako daju hormoni štitne žlijezde u obliku tableta, a liječenje je dugotrajno, obično i doživotno. Ponekad su potrebne i prilagodbe doze lijeka. Na hrvatskom tržištu je od lijekova prisutan jedino levotiroksin, preparat koji se i u svijetu najčešće koristi za liječenje hipotireoze. U velikom broju slučajeva on postiže adekvatnu razinu hormona štitnjače, te postupni nestanak simptoma hipotireoze. Kada je jednom pronađena odgovarajuća doza lijeka, obično je potrebno da oboljela osoba tek jednom godišnje prekontrolira razinu TSH, i eventualno T4 u krvi.

prim. dr. sc. Velimir Altabas, endokrinolog i dijabetolog 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 37

medicina SLUH

Šum u uhu nastaje bez vanjskog zvučnog podražaja i obično ga doživljavamo kao zujanje, zvonjenje, šuškanje, pucketanje, brujanje

38 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Fantomski zvuk

u uhu

Glasna muzika, jaka buka ili drugi intenzivan zvuk najčešći su razlog šuma u uhu. Razmislite o tome prije nego glasnoću na radiju ili

televizoru podesite na maksimum

uzika koja trešti u autu ili u uho zataknute slušalice od iPhona podešenog na maksimalnu glasnoću, samo su neki od dežurnih krivaca koje obično povezujemo sa pritužbama mlađih ljudi na šum u uhu. Otorinolaringolozi spominju još i današnji život u općenito bučnijem okolišu nego što je to bilo prije 50-ak godina. Opću brojku pritužaba, tumače i našom sve duljom životnom dobi s kojom se prirodno povećavaju brojne zdravstvene 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 39

medicina SLUH tegobe. Tako i problemi sa sluhom. Poznato je naime da gotovo petina stanovništva povremeno osjeća šum u uhu, kao i da je češći kod odraslih i starijih osoba. Uz to se posljednjih desetljeća u razvijenim zemljama povećao sa 6% na 10% broj osoba koji imaju stalni šum u uhu.

To nije bolest nego simptom pa prvo moramo otkriti što je pravi uzrok šuma u uhu, a onda prema tome odabrati terapiju

vak u bučnom okolišu ili kratkotrajno izlaganje buci jakog intenziteta mogu oštetiti slušne stanice i tako izazvati zvonjavu, brujanje, šuštanje i druge fantomske zvukove u uhu. Iznenadne promjene tlaka (barotrauma) i neki lijekovi (ototoksični lijekovi) također mogu oštetiti slušne stanice, a šum može izazvati i tumor slušnog živca.

Nije opasan, nego neugodan

Šum u uhu ili stručno tinitus je fantomski zvuk koji se javlja u uhu ili glavi - znači, bez vanjskog zvučnog podražaja. Može nalikovati zujanju, zvonjenju, šuškanju, pucketanju, brujanju. Može biti visokog ili niskog tona, glasniji ili tiši, javljati se povremeno ili trajati. Uvijek je neugodan jer može utjecati na koncentraciju, raspoloženje, povećanu osjetljivost na normalan zvuk (hiperakuzija), a nekim osobama i na mogućnost da navečer zaspu ili normalno funkcioniraju kroz dan. Važno je reći da šum u uhu nije bolest nego simptom pa prvo treba pronaći što ga je uzrokovalo.

Buka, ozljede, visoki tlak

Fantomski zvuk mogu uzrokovati promjene u vanjskom i srednjem uhu, primjerice pritisak ušne smole (cerumena) na bubnjić, ozljeda bubnjića ili slušnih košćica, okoštavanje u srednjem uhu (otoskleroza), promjena u zglobu čeljusti. No, mogu ga potaknuti i promjene u krvožilnom sustavu, recimo ateroskleroza, povišeni tlak, anemija. Češće je šum posljedica promjena u unutarnjem uhu: smanjenog protoka krvi u unutarnjem uhu, poremećaja Eustahijeve tube i mišića srednjeg uha. Najčešći uzrok je oštećenje sluha - potaknuto oštećenjem slušnih stanica u unutarnjem uhu ili oštećenjem slušnog živca. I tu dolazimo do najpoznatijih krivaca šuma u uhu. Dokazano je da dugotrajni bora40 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Od tableta do lasera

Što se događa

Oštećene slušne stanice mijenjaju električni signal koji slušnim živcem stiže do centra za sluh u mozgu. Mozak tu promjenu doživljava kao šum, odnosno fantomski zvuk pa reagira promjenjenom moždanom aktivnošću u limbičkom sustavu (hipokampusu): dijelu mozga koji kontrolira emocije. Promjene se mogu pojaviti i u autonomnom živčanom sustavu pod čijom su kontrolom naše vitalne životne funkcije. To su razlozi što nam šum uhu izaziva toliku neugodu.

Samopomoć Jaka buka i glasni zvukovi pogoršavaju šum u uhu, no jednako tako ni potpuna tišna nije dobra. Osobama sa fantomskim zvukom u uhu stručnjaci savjetuju da osiguraju boravak u prostoru s ugodnom pozadinskom glazbom ili zvukovima koji dopiru iz prirode.

Terapija ovisi o uzroku šuma u uhu pa ne postoji jedinstveno rješenje za sve situacije. Ako je šum posljedica pritiska ušne smole na bubnjić onda pomaže već čišćenje uha kod otorinolaringologa, kada se javlja zbog smanjenjene cirkulacije krvi tada se primjenjuju lijekovi za poboljšavanje cirkulacije krvi u mozgu ili unutarnjem uhu. Često se u liječenju koristi i tzv. metoda privikavanja (retreninga), koja ne uklanja šum nego osobi pomaže da ga prihvati kao nešto prirodno, a ne opasnost po zdravlje ili život. Liječenje se može provoditi i pomoću šuškala koje stvaranjem širokopojasnog šuma pomaže maskiranju šuma u uhu. Posljednjih godina se ova tegoba liječi i laserom. Laser potiče promjene na mitohondrijskoj membrani te tako omogućuje bolji metabolizam u osjetnim stanicama unutarnjeg uha i oporavak oštećenih stanica. Sve popularnija postaje i muzikoterapija, odnosno liječenje glazbom koje se svodi na slušanje muzike koju je preporučio muzikoterapeut, i to barem tri puta dnevno tijekom više mjeseci.

Od šapata do boli

›› Zvuk se zrakom kreće u valovima, brzinom od 300 m/s, a kroz vodu brzinom od 1500 m/s.

›› Zvukove razlikujemo po frekvenciji i snazi.

›› Naše uho čuje zvukove čija je frekvencija od 16 Hz do 20 000 Hz. Ispod tog donjeg praga (16 Hz) ih ne čujemo pa takve nazivamo infrazvukom.

›› Zvukove frekvencije veće od 20 000 Hz također ne čujemo, a nazivamo ih ultrazvukom i koristimo, primjerice, u medicini.

›› Snaga zvuka je u stvari ono što u svakodnevnom govoru nazivamo jačinom zvuka.

›› Šapat ima jačinu od 30 dB, normalan govor 60 dB, buka 90 dB, a zvuk jačine 120 dB navodimo kao granicu boli.

Trenutno hit u svijetu

U svijetu, posebno u Velikoj Britaniji počelo se s početkom ove godine puno govoriti o novoj terapiji šuma u uhu pomoću Serenade sistema - uređaja sličnog mobitelu koji proizvodi specifičan zvuk niskog tona i slušalicama za uši. Na ovom sistemu su još 2006. godine počeli raditi američki znanstvenici sa University of California, a dosadašnja istraživanja govore da on može kroz 30 sekundi smanjiti šum u uhu, a za 120 sekundi ga potpuno izbrisati.

Renata PondeljakMatijević

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 41

medicina Sedativi

Čini se kao da sredstva za smirenje nikada nisu bila traženija nego danas. Nije čudo, jer užurbani

i stresni život ostavlja trag, a više prirodnih preparata nudi djelotvornu pomoć. Koji su to, što točno mogu, a koja su njihova ograničenja?

Smiri me sigurno!

42 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Pozitivan u činak vale rijane na

smirivan je našeg o rganizma dokazuju brojne klin ičke studij e

tres i nervoza gotovo su naše svakodnevno stanje. Užurbani život i veliki zahtjevi na poslovnom ili privatnom planu ostavljaju trag i izazivaju nam nezadovoljstvo, nemir pa i neurozu. Najlakše je tada posegnuti za tabletama koje će nam pomoći. Svjedoci smo tako velikog porasta potrošnje lijekova za liječenje nervoze i depresije. Kao za sve druge lijekove, tako i za ove vrijedi pravilo o razumnoj uporebi. Osobe koje su sklone rješavanju problema uzimanjem sredstva za smirenje, stoga trebaju znati kako nije dobro da odmah posežu za jakim lijekovima, koji izazivaju naviku i imaju veliki broj nuspojava. Jer, i priroda može pružiti djelotvornu pomoć.

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 43

medicina Sedativi

*Gospina trava

(Hyperici perforatum L., Hypericaceae) ili kantarion najpoznatiji je prirodni lijek kod depresije

Gospina trava je vrlo raširena biljka, a u ljekovite svrhe koristimo list i cvijet - koje treba ubrati u doba cvatnje (prije nego se zametnu plodovi). Koristili su je već stari Grci pa je tako Hipokrat, u svojim spisima zabilježio opravdanu medicinsku uporabu gospine trave. Popularna je u narodnoj medicini, ali i službena medicina joj pridaje važnost. Razne studije naime dokazuju farmakološka djelovanja gospine trave. Od djelatnih tvari u gospinoj travi

ma kroničnog umora, migrene i drugih tipova glavobolje. Gospinu travu možemo koristiti i kao čajni pripravak, a preparate u obliku ulja primjenjivati lokalno - za zacijeljivanje rana, kod opeklina, neurodermitisa, reumatskih bolova, ugriza kukaca, hemoroida i boli. Ulje gospine trave nekima je poznato i kao kantarionovo ulje. Zbog fotosenzibilizacije, potreban je oprez kod korištenja ulja kantariona i trebamo izbjegavati sunce dok koristimo ovo ulje.

*Nuspojave Zbog nuspojava koje može izazvati ako se uzima paralelno s nekim lijekovima, pojedine zemlje su čak zabranile korištenje preparata gospine trave.

*Valerijana

(Valeriana officinalis, Valerianaceae), odnosno odoljen poznati je biljni sedativ

Valerijana ili odoljen je biljni sedativ i anksiolitik. Kao ljekovito sredstvo koristimo podanak biljke koji ima karakterističan, neugodan miris. U narodnoj medicini poznata je još od 15. stoljeća, a pozitivan učinak valerijane na smirivanje našeg organizma dokazuju i brojne kliničke studije. Valerijanu možemo primijeniti u obliku čaja, tinkture, tableta ili kapsula.

*Nuspojave i interakcije

Valerijana nije toksična i ne izaziva nuspojave. No, ne preporučuje se uzimati ju u kombinaciji sa sedativima ili hipnoticima. 44 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

najznačajniji su: hipericin, pseudohipericin, flavonoidi (rutin, hiperozid, kvercetin). Hipericin ima fotosenzibilizirajući učinak zbog čega osobe osjetljive na sunce i one svijetlije puti, trebaju izbjegavati sunčanje dok koriste preparate gospine trave. Ekstrakti s gospinom travom imaju antibakterijsko, antivirusno i antidepresivno djelovanje. Kliničke studije koje su istraživale antidepresivno djelovanje gospine trave, dokazuju njezin učinak kod depresije, straha i nemira, anksioznosti i razdražljivosti. Osim toga, korisna je u liječenju simptoma menopauze, poremećaja pažnje, kod iscrpljenosti, sindro-

No, ako se ovi preparati uzimaju kako je propisano i kratkoročno, onda su sigurni. Nuspojave koje mogu izazvati su: problemi sa spavanjem, nemir, anksioznost, razdražljivost, umor, suha usta, vrtoglavica, glavobolja, osip, proljev.

*POZOR Djeca mlađa od 12 godina ne bi trebala koristiti preparate gospine trave bez nadzora liječnika.

Ne smije se prekoračiti doza preparata jer može doći do ozbiljnih reakcija na izloženost suncu. Pa, i javljanje drugih nuspojava. Gospina trava se ne preporuču-

je trudnicama, dojiljama i osobama s težim mentalnim oboljenjima (bipolarni poremećaj, shizofrenija, Alzheimerova bolest). Ne preporučuje se ni nagli prekid uzimanja gospine trave, jer to može uzrokovati neugodne nuspojave. Stoga, ako ste odlučili prestati koristiti ove preparate, učinite to postepeno.

*Interakcije Gospina trava je

u interakciji s mnogim lijekovima, pa prije nego posegnete za njom potražite mišljenje ljekarnika. Poznata su međudjelovanja gospine trave sa: alprazolamom, amitriptilinom, kontracepcijskim pilulama, digoksinom, lijekovima koji se metaboliziraju u jetri (diazepam, lanzoprazol, omeprazol, varfarin), s lijekovima za depresiju (paroksetin, sertralin ...), lijekovima protiv AIDS-a, lijekovima za alergije...

*Hmelj

(Humululs lupulus L., Cannabaceae), smiruje nervozu i pomaže kod nesanice

Kao ljekovita biljka hmelj se spominje tek 1813. godine, iako su ga za proizvodnju piva koristili već u ranom

srednjem vijeku. U ljekovite svrhe koristimo češere (Lupuli strobulus) i cvijet hmelja (Lupuli flos). Prema propisima cvijet i češeri su osušeni ženski cvijetovi hmelja, koji potječu isključivo iz uzgoja.

Ostali biljni pomagači Kao dobra pomoć u depresivnim i anksioznim stanjima iskazale su se i neke druge biljke, primjerice pasiflora (Passiflora incarnata L.), koja djeluje anksiolitički, sedativno te spazmolitički. Tu su još matičnjak ili melisa (Melissa officinalis), metvica (Mentha piperita), zeleni čaj, arktička ruža (Rhadiola rosea) i zob. Djelatne tvari su lupulon, eterična ulja, flavonoidi, tanini, fenolne kiseline i aminokiseline. Priprema ekstrakata za dobivanje piva radi se brzim sušenjem zrakom na 65°C, pri čemu je važno sačuvati supstancije za karakteristični gorki okus, zadržati dovoljnu količinu eteričnog ulja (odgovorno je za karakterističan miris piva) te mu spriječiti kvarenje. Pri pripremi ekstrakta za farmaceutske svrhe radi se ekstrakcija etanolom ili sa CO2. Poznata su tri terapijska učinka hmelja: sedativno djelovanje, hormonalni učinak i poticanje želučane sekrecije. Kao sedativ pomaže smirenju nervoze, a koristimo ga i kod nesanice, nemira, duševne napetosti i blage depresije. Za poremećaje spavanja uvijek se uzima u kombinaciji sa valerijanom. Preporuča se fiksna kombinacija: 300 mg valerijane i 50 mg hmelja, jer je takav preprat djelotvorniji. Zbog sadržaja gorkih tvari, često se koristi kao amarum (gorko sredstvo) što potiče lučenje želučane kiseline. Osim toga hmelj ima i antibakterijsko, dijuretičko i analgetsko djelovanje. Narodna medicina ga koristi i za smirenje menopauzalnih tegoba, kod migrene, atopijskog dermatitisa, dispepsije te za poticanje apetita. Lokalnim nanošenjem na kožu koristimo ga za liječenje rana, čireva, ekcema i herpesa.

Aromaterapija koristi osušene listove hmelja, koje stavaljamo u jastuke kao pomoć za bolje spavanje te smirenje. Često se koristi u proizvodnji homeopatskih pripravaka za anksioznost, nemir i poremećaj spavanja. Mnoge kliničke studije dokazuju učinkovitost hmelja u smirivanju menopauzalnih tegoba, primjerice napadaja vrućine, nesanice. Hmelj možemo koristiti u obliku čaja, ekstrakta ili tableta. Na tržištu je najčešće prisutan u kombinaciji s drugim biljkama, npr. matičnjakom, valerijanom.

*Nuspojave i interakcije

Preparate hmelja ne smijete koristiti istovremeno sa sedativima koje vam je prepisao liječnik, jer mogu pojačati njihov smirujući učinak. Oprezno ih trebate uzimati ako ste na estrogenskoj hormonskoj terapiji, primjerice uzimate tamoksifen. Hmelj se naime veže za estrogenske receptore pa može smanjiti djelotvornost ovog lijeka. Stoga se uvijek posavjetujte s liječnikom ili ljekarnikom o uzimanju preparata hmelja te obavezno napomenite ako koristite neku terapiju. Kod osjetljivih osoba može se pojaviti i kontaktni dermatitis. Trudnice, kao i žene oboljele od raka dojke i vrata maternice trebaju izbjegavati preparate koji sadrže hmelj.

Katarina Fehir Šola, univ.mag. pharm. fitofarmacije i dijetoterapije 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 45

Medicina Bioenergija

Probudite

doktora u

46 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljaÄ?e 2013.

Jednako k ao kineska tradiciona lna medic ina, tako

bioenerg ija

i po svojim osobinam a pripada energetsk om konce ptu

medicine

sebi

Bioenergija je naša životna energija. Ona

je temelj svih procesa koji se odvijaju u našem tijelu – kretanja, disanja, osjećaja, mišljenja. Zato nam se kao posljedica njezinog smanjenja javljaju različiti poremećaji ili bolesti, dok podizanje bioenergije na potrebnu razinu dovodi do oporavka ili izlječenja

ad sam prije 30-ak godina pisala tekst o alternativnoj medicini i paranormalnim sposobnostima, prvi puta čula sam za termin bioenergija. Moji sugovornici nisu bili samo ljudi koji su se u različitim formama bavili alternativnim metodama liječenja, već sam objašnjenja tražila i kod renomiranih znanstvenika i liječnika. Zanimalo me je koliko se znanost i medicina bave takozvanim paranormalnim pojavama i ima li za to ikakvo objašnjenje. Sa stajališta teorijske fizike, bioenergi-

ja se u to vrijeme objašnjavala toplinom tijela koja se može mjeriti instrumentima, jednako kao i toplina svakog drugog izvora energije. „Ako je živa stanica evolucijski odrasla pod utjecajem sunčeve energije, onda bi mogla biti istina da je elektromagnetsko zračenje koje emitira sama živa materija djelotvornije za čovjeka - nego zračenje iz izvora drukčijeg spektra, primjerice, fena ili radijatora“, rekao mi je tom prilikom prof. dr. Nikola Zovko sa Instituta „Ruđer Bošković“ u Zagrebu. Fenomen telepatije obja20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 47

Medicina Bioenergija snio je spoznajom da je ljudski mozak beskonačni skup malih antena koji funkcionira na principu elektromagnetizma. Te antene odašilju valove, a o čovjeku ovisi da li je pogodan prijemnik. Time se objašnjava i povezanost majke i djeteta ili osjećaj tuđeg pogleda na potiljku. No, sve dok se ove pojave ne budu mogle numerički iskazati, one neće biti predmet prave znanosti, zaključio je moj sugovornik.

Ispitivanja u američkim laboratorijima

Tih godina paranormalnim pojavama bavio se intenzivno princetonski laboratorij u SAD-u, istražujući pokušaj da se mislima utječe na procese u prirodi, dok je službena medicinska znanost pojavu spontanih izlječenja najčešće tumačila placebo efektom. U isto vrijeme, Zdenko Domančić započinje svoju borbu za javno priznanje djelotvornosti bioenergije kao životne energije, koja je temelj svih procesa života - kretanja, osjećaja, mišljenja i procesa u tijelu čovjeka koji bi se bez te energije prekinuli. Po svojim osobinama, bioenergija pripada energetskom konceptu medicine, kao i kineska tradicionalna medicina. U znanstvenoj provjeri koja je, pod nadzorom liječničkog tima, provedena na pacijentima s gangrenom na nogama (stručno rečeno - teškom insuficijencijom na donjim ekstremitetima )i kojima je prijetila amputacija - Domančić je provodio terapije bioenergijom koje su dovele do izlječenja. Istraživački tim je morao prihvatiti nepobitne rezultate provjere, ali nitko nije imao snage, ni financijskih niti znanstvenih mogućnosti, upustiti se u daljnja istraživanja. Spoznaje koje sam tada stekla o tom području zadovoljile su moju novinarsku i ljudsku znatiželju, ali sam se također susrela i s ljudima koji su pokušavali zaraditi novac na lakovjernosti i tuđoj nesreći. Iz te zbrkane slike pokušavala sam poslije još godinama razdijeliti šarlatanstvo od još neistraženih područja, kojima je zvanična medicina okretala leđa, štiteći se, valjda, od konkurencije ili rušenja mita o svemoći ljudi u bijelim ogrtačima. 48 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Četiri dana

Kod liječenja bioenergijom terapeut se ne bavi dijagnostikom, već na temelju dijagnoza, koje su postavili liječnici, provodi terapiju prema metodi koju je Zdenko Domančić razradio kroz dugogodišnje iskustvo. Stoga terapiju bioenergijom trebamo smatrati komplementarnom, a ne alternativnom metodom liječenja. Sama terapija traje četiri dana, a tretman se ponavlja jednom dnevno, u pravilnim razmacima, kako bi tijelo moglo aktivirati vlastiti obrambeni sustav. Pacijent prilikom terapije osjeća ugodnu toplinu, a nerijetko već nakon prvog tretmana i olakšanje svojih tegoba. U skladu s rezultatima novih nalaza ili subjektivnim osjećajem pacijenta, terapiju je moguće, ukoliko je potrebno i pacijent to želi, ponoviti sve do konačnog izlječenja.

Operacija ili eterično ulje

Kad sam prvi puta otišla kod bioenergetičara Zdenka Domančića, zajedno sa svojim suprugom, imala sam već preko četrdeset godina, pozamašno iskustvo s liječnicima u Hrvatskoj i Austriji, i dvoje djece koje sam željela poštedjeti od svih zala ovoga svijeta. Zasigurno je toj pretjeranoj majčinskoj brizi uzrok bila smrt prvog djeteta i vječito traženje uzroka toj

tragediji. Nijednu bolest u obitelji, čak ni prehladu, više nisam promatrala olako, prepuštajući se paketiću tableta ili injekcijama. Kad mi je jednom prilikom otorinolaringolog htio poslati dijete na operaciju polipa u nosu, jer mu je nos bio začepljen, pri tome mu izvaditi krajnike, iako nikada nije imao anginu, i proširiti sinusne kanale, uz obrazloženje da će dijete, ukoliko se to ne napravi, dobiti „idiotsko lice“, bije-

terapije

sno sam mu uzvratila da mu onda, dok je još pod narkozom, izvade i slijepo crijevo, onako preventivno, nikad se ne zna kad će se upaliti! Potom sam pokupila uplakano dijete s njegova stola i počela sama tražiti načine kako da mu pomognem. Jedna obična mirisna lampa s eteričnim uljem divljeg limuna, koja je gorjela u njegovoj sobi sve dok nije dogorjela mala svjećica, otvorila mu je već idući dan nos, temperatura je spala, a

Tijekom osoba osje ća toplinu , jačeg ili slabijeg in tenziteta, ovisno o slabosti im unološkog a sustava ili stupnju

nakon tri dana se dobro ispavao i krenuo u školu. Bez antibiotika, bez nasilnoga ispumpavanja nosa, bez operacije. Danas mu je dvadeset i šest godina. Još uvijek ima krajnike i nikada nije imao anginu. Ni polipe.

Programirani za samoobranu

Prvom susretu sa Zdenkom Domančićem prethodili su sasvim drugi razlo-

bolesti

zi. Ja sam patila od gastritisa, a moj muž je imao neku kvržicu na vanjskom pregibu šake koja mu je smetala za rad. Tek kad smo došli na Zdenkove terapije vidjeli smo s kakvim teškim bolestima i problemima ljudi dolaze po pomoć, nerijetko i onda 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 49

kad su već sve medicinske metode bile iscrpljene. Neki pacijenti su se svijali pod rukama terapeuta poput pruta na vjetru, neki su dolazili u kolicima, da bi nakon četvrtog dana terapije pravili prve, nesigurne korake, drugi su dolazili depresivni i psihički slomljeni strahovima, a po svršetku terapije odlazili s osmijehom na licu... sve je to ostavilo na mene snažan dojam, a posebice svjedočanstva ljudi koji su godinama već bili u kontaktu sa Zdenkom Domančićem, onih koji su dolazili na ponovne terapije zbog bolesti i već izliječenih pacijenata, koji su dolazili radi prevencije. Bioenergija, kao inteligentna energija, pokušava uvijek riješiti osnovni problem - uzrok koji onemogućava oporavak. Naše tijelo je od prirode programirano da se brani od vanjskih, štetnih utjecaja, a za tu je zada-

ra zemljinog magnetskoga polja, kisik unutar same stanice aktivno sudjeluje u energetskoj transformaciji. Sve snage svemira, uključujući i snagu ljudske svijesti, u rasponu od najviše svjesnosti do podsvjesne razine, preobrazbe su svemirske energije. Tijelo kao energetski sustav u neprestanom je međuenergetskom djelovanju sa svojom okolinom. Svi smo osjetljivi na sile i energije koje nas okružuju i mijenjaju. Naše fizičko i mentalno tijelo se spontano hrani tom životnom energijom bez koje bi naš opstanak na planetu bio nemoguć. Puteve te cjelovite, sveopće energije zovemo meridijanima i oni su prisutni jednako u biljkama i životinjama, kao i čovjeku. Tokovi energije smješteni su u samoj blizini živaca, što ukazuje da se informacije i energija prenose izvan samo-

tijelo

Naše je kao energetski sustav, koji je u neprestanom međuenergetskom djelovanju sa svojom

hrani

okolinom te se spontano energijom

tom životnom

ću opremljeno imunološkim sustavom koji je, kao i svi ostali procesi u tijelu, pokretan energijom. Kad dođe do smanjenja energije u tijelu, zbog stresa, fizičkih ili psihičkih napora, imunološki sustav nije u stanju izvršavati u potpunosti svoju funkciju pa dolazi do bolesti ili poremećaja.

ga živca, isto kao i kod poznate pojave SKIN efekta (gibanje po površini vodiča). Na taj način su postala razumljiva zbivanja revitalizacije oštećenog informativnog puta za vrijeme terapije bioenergijom. Ono što za laike djeluje kao čudotvorstvo, ima svoje logično objašnjenje.

Savršen spoj energije i materije

Osjećaj blage i jače topline

Spoznaja na kojoj je kroz tridesetak godina rada s pacijentima i edukacijom širom svijeta, Zdenko Domančić izgradio vlastitu metodu liječenja bioenergijom, zasnovana je na prirodnoj istini da je čovjek sastavljen od energije i materije, a između njih se nalazi krv, koja je istovremeno i materija i energija. Krv sudjeluje u preobrazbi Zemljine i svemirske energije time što kisik u krvi poprima magnetna svojstva, ali ih ne zadržava. Kao prijenosnik višeg stupnja energije i parameta50 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Pacijent u trenutku terapije osjeća toplinu, u jačem ili slabijem intenzitetu, ovisno o slabosti imunološkoga sustava ili stupnju bolesti. Tijelo opskrbljeno, uz pomoć terapeuta, energijom prirode, uspostavlja ponovno izgubljenu ravnotežu u organizmu i pokreće doktora u tijelu, mehanizam kojim nas je priroda već u genima opremila za opstanak. Mom suprugu liječnici su mjesecima preporučali kojekakve masti, ali ništa nije pomagalo. Nakon standar-

dne terapije od četiri dana, bioenergija je preuzela posao. Izraslina je nestala desetak dana nekon tretmana, a ja sam se nakon tretmana osjećala olakšano i ojačano. Moj problem je bila psiha. I to je bio isključivo moj zadatak, da stvari sama dovedem u red. „Bolest nastaje kad čovjek dođe u raskorak između svojih želja i mogućnosti!“ rečenica je koju Zdenko često ponavlja na svojim terapijama. Tko ju pravilno tumači, pronalazi i načine kako sagledati vlastiti život i kako ga mijenjati u skladu sa samim sobom, a ne s društvom kojega smo sami stvorili i koje nam sve više gospodari. Živimo u sustavima koji nam nameću svoja pravila igre, koji nas stavljaju pod pritisak, bacaju u utrku za prestižem, novcem, materijalnim dobrima, podređujemo se oblicima ponašanja koji se od nas očekuju, a ne onima koji su nam prirođeni. Jednom riječju, čovjek je zaboravio da je dio prirode i da njime upravljaju prirodni zakoni, da ga je priroda stvorila savršenoga i sposobnoga da funkcionira u svom okolišu i da se brani uz pomoć vlastitog imunološkog sustava protiv vanjskih uzročnika. Zaboravio je da je njegovo i tjelesno, i duhovno, i energetsko biće nedjeljiva cjelina i da se nijedan poremećaj ne može promatrati izolirano.

ZASLUGA BIOENERGIJE u mom životu nije samo organsko izlječenje pojedinih zdravstvenih tegoba već i sva ona saznanja koja sam dobila kasnije, kad sam odlučila ići na Domančićeve seminare za terapeute. Znanja potrebna za pomoć drugima i sagledavanje života iz drukčijeg ugla. Otorinolaringologa s početka priče nije zanimala jednostavna činjenica da se mom djetetu gadilo ispuhati sadržaj nosića u maramicu i to držati u ruci, pa je sam našao rješenje uvlačeći sekret u nos i time stalno izazivao bakterijsku upalu. Liječniku to nije palo na pamet. To ne piše u stručnoj

literaturi. On je imao samo tehnička rješenja i antibiotike, a ja sam dijete naučila da pravilno briše nos! I držala ga u svom naručju ni ne sluteći da sam mu iskonski, svojim rukama, prenosila energiju prirode.

Mirjana Grbac Pismestrović

Teorijska fi zika običn o bioenergij u objašnja va kao

toplinu ti jela, koju je mn oguće mje

instrumen riti tima, baš kao i topli nu svakog dr ugog

izvora energije

Naše tijelo je od prirode programirano da se brani od vanjskih, štetnih utjecaja, a za tu je zadaću opremljeno imunološkim sustavom koji je, kao i svi ostali procesi u tijelu, pokretan

energijom

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 51

leksikon

emirne noge Prvi puta su nemirne

noge kao medicinski poremećaj opisane još u

16. Stoljeću, pa ipak još ni danas taj sindrom nije šire poznat

Tko obolijeva

Nevoljno pokretanje nogu ili stručno sindrom nemirnih nogu ima oko 5% stanovnika, od toga više žena nego muškaraca. Sa porastom životne dobi povećava se i rizik obolijevanja od ovog sindroma.

Koji su simptomi Simptomi variraju od osobe do osobe, a najčešće ih oboljeli opisuju kao čudne tegobe duboko u mišićima i kostima, trzanje nogu, žmarce, osjećaj boli, nervoze, jaku potrebu za kretanjem. Karakteristično je da se javljaju dok osoba sjedi ili leži – dakle u mirovanju, a ublažavaju tijekom hodanja – odnosno motoričke aktivnosti. Tegobe mogu biti stalne ili se javljati povremeno, primjerice kad je osoba u stresu. Interesantno je i da se mogu pojaviti kod žena pred kraj trudnoće.

Koji su uzroci

Ovaj organsko neurološki poremećaj ima genetsku pozadinu pa je 60% od svih slučajeva nasljedno. Sindrom nemirnih nogu obilježava naime urođeni poremećaj u sustavu živčanih prijenosnika (neurotransmitara), koji utječe na metabolizam željeza u našem organizmu.

Kako se dijagnosticira Značajnu ulogu u postavljanju dijagnoze ima pacijentov opis tegoba pri čemu je potrebno utvrditi je li posrijedi primarni oblik poremećaja (sa ili bez oboljelih u obitelji) ili sekundarni - koji može biti posljedica različitih poremećaja ili bolesti, primjerice šećerne bolesti, problema sa štitnjačom, manjka željeza, polineuropatije.

Metode liječenja Kada je sindrom posljedica nekog drugog poremećaja ili bolesti onda se terapija svodi na liječenje primarnog poremećaja/ bolesti. U suprotnom liječenje je uglavnom usmjereno na ublažavanje neugodnih simptoma lijekovima i prilagođenim ponašanjem pacijenta.

Pripremila: Renata Pondeljak-Matijević 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 53

medicina na vezi

Raport Branka Košak

London:

Spor oko dodavanja fluora u vodu

Studije pokazuju da fluor baš i nije tako dobar za zdravlje kao što se prije mislilo. Zato je najnoviji vladin plan o masovnoj fluoridizaciji svih pitkih voda u Engleskoj i Walesu izazvao pravu buru, čim je informacija o njemu procurila u javnost 54 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

ez obzira na mit o kronično lošem vremenu, činjenica je da su u Engleskoj, a samim time i u Velikoj Britaniji, promjenjivo otočko vrijeme i stanje vode česte teme razgovora. Ne zato što ovdje kiše konstantno padaju, nego jer je to uhodan i tradicionalni način započinjanja razgovora ili izmjene ljubaznosti među ljudima. Međutim, tradiciju na stranu, od nedavnog snijega i velikih poplava koje su krajem prošle godine harale većim dijelom Engleske i Walesa pa do privatizacije javnog vodovoda i ovogodišnjeg naglog porasta cijena vode (o čemu se ovih dana na veliko pisalo po novinama), pitanje voda dobilo je sasvim jednu drugu dimenziju - zbog informacije koja je nedavno procurila u javnost. Točnije, početkom ovog mjeseca saznali smo kako vlada planira provesti masovnu fluoridizaciju svih pitkih voda u Engleskoj i Walesu - iako je kontroverzni postupak rutinskog dodavanja fluora u vodu za piće odbijen u nekoliko europskih zemalja, kao što su Njemačka, Francuska, Italija, Švedska, Danska i Nizozemska, a i u 50-tak američkih gradova. S obzirom da i u Sjedinjenim Američkim Državama i u svijetu već postoji tendencija prema smanjenju korištenja fluora u zdravstvene svrhe, ova je vijest ne samo začudila već i izazvala veliku zabrinutost onih koji se protive njegovoj masovnoj primjeni - nasuprot dosadašnjim tvrdnjama, sve više se smatra da nije dobar za zdravlje. Međutim, činjenica je da zbog svoje široke primjene fluor nije lako izbjeći ni u sadašnjim okolnostima, jer se koristi između ostaloga u prehrambenim proizvodima i klasičnim pastama za zube. Treba dodati kako se u Velikoj Britaniji kontrolirana fluoridizacija provodi još od 1960. godine na područjima gdje prirodni fluor nije prisutan u kemijskom sastavu pitke vode. Prema podacima, oko 11% cijelokupnog stanovništva (5 milijuna) već koristi fluoridiziranu vodu, a oko 500,000 ljudi živi u dijelu Engleske, gdje je voda prirodno bogata fluorom.

Na različitim pozicijama

U Engleskoj i Walesu fluoridizacija je strogo regulirana Zakonom o vodama iz 1991. godine, koji je izmijenjen i dopunjen 2003. godine. Koliko se zna, trenutno nema planova za proširenjem sheme na Škotsku i Sjevernu Irsku. To se vjerojatno može zahvaliti uspješnom sudskom postupku vođenom u Škotskoj kojim se, u zaključnici, pokušaj sprovođenja plana fluoridizacije vode od strane lokalnih vodovodnih kompanija proglasio nelegalnim. Zbog toga su tekući planovi za dodavanje fluora u sve pitke vode u ostalom dijelu zemlje, južno od škotske granice, još čudniji. Prema izmjenama i dopunama Zakona o vodama, odluka o fluoridizaciji u Engleskoj prepuštena je regionalnim zdravstvenim vlastima i lokalnim vodovodima. Do sada su samo neka područja usvojila ovu shemu, kao što je slučaj u Southamptonu, gdje je prihvaćena usprkos masovnim prosvijedima građana i pravnom postupku, kojeg su lokalni ljudi pokrenuli i izgubili.

Navodno je na sprovođenje southamptonske sheme utrošeno 400,000 funti što je neproporcionalno velika svota u odnosu na drastičnu štednju na koju je zemlja prisiljena u ovo problematično doba recesije.

Lice i naličje fluora

Pitanje se postavlja zašto je fluoridizacija zapravo kontroverzna i koji su razlozi za i protiv korištenja fluora u medicinske svrhe. Kao što je već spomenuto, fluor se - osim pitkoj vodi - rutinski dodaje većini pasta za zube i zubnim gelovima, jer su istraživanja pokazala njegovu djelotvornost u sprečavanju karijesa i jačanju cakline zuba. Međutim, sve više se tvrdi da fluor nije tako koristan kako se vjerovalo, već da je djelomično i nedovoljno istražen te kako postoji veza između fluora i povećanog rizika od osteoporoze, problema s bubrezima pa čak i raka. Fluor je inače mineral koji se prirodno nalazi u zemlji, vodi i biljkama, a u životinjama samo u tragovima. On je prirodni sastojak kosti, dok se umjetni fluor koji se koristi za fluoridizaciju može naći i u pesticidima. Uzimanje 2 mg fluora dnevno smatra se sigurnom i adekvatnom dozom, a količina od 300 mg na više je već letalna (smrtna doza).

Loš utjecaj na mozak

Statistike pokazuju kako djeca koja žive u krajevima u kojima je pitka voda fluoridizirana imaju u prosjeku 15% manje karijesa na zubima u usporedbi s djecom koja piju vodu bez dodatka fluora. Značajna recenzija znanstvene literature o fluoridiziranim vodama, nedavno objavljena u časopisu British Medical Journal, otkriva da prosječno samo jedna od šest osoba, koje konzumiraju vodu s fluorom, ima od nje zdravstvene koristi. Ono što najviše zabrinjava su brojne bolesti koje se povezuju s prekomjernim unošenjem fluora u organizam, kao što su: dentalna fluoroza, skeletalna fluoroza, osteosarkom, osteoporoza itd. Dentalna fluoroza prepoznatljiva je po bijelim i smeđim mrljama i rupicama na caklini zuba, posebno kod male djece. Takva se defektna caklina javlja zbog oštećenja stanica koje sudjeluju u formiranju zuba. Osim toga, studije u SAD-u i Kini pokazale su da djeca koja su pila vodu s više od 1 mg fluora od najranije dobi, imaju manji kvocijent inteligencije nego djeca koja su bila izložena manjim količinama fluora.

S prekomjernim

unošenjem fluora u organizam povezuju se i dentalna fluoroza,

skeletalna fluoroza, osteosarkom itd.

Više od 23 istraživanja na ljudima i više od 100 na životinjama povezuju fluor s različitim anomalijama mozga. U njih se ubrajaju i promjene u pinealnoj žlijezdi (epifizi) i njena kalcifikacija, uglavnom uzrokovane - kako se tvrdi - akumulacijom fluora u toj žlijezdi.

Mala žlijezda ogromne važnosti

Pinealna žlijezda (o čijoj se ulozi u duhovnom razvoju pojedinaca i povezivanju s višim razinama svijesti puno raspravlja po internetskim portalima), mala je endokrina žlijezda oblika zrna graška smještena u centru mozga, između moždanih polutki. Naziv pinealna žlijezda dolazi od engleske riječi ‘pine cone’ (borov češer), jer svojim oblikom podsjeća na češer. Ona pretvara aminokiselinu triptofan u hormon serotonin, a zatim u hormon melatonin koji regulira budnost i spavanje i ima višestruko blagotvorno djelovanje na cijeli ljudski organizam – jača imuni sustav, neutralizira utjecaj oksidacije i odgađa neurodegenerativne procese. Melatonin nas čini pospanima i zaslužan je za zdrav i dubok san. Njegova proizvodnja je najintenzivnija noću, između dva i četiri sata dok smo u najdubljim REM fazama sna. S godinama lučenje melatonina se smanjuje

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 55

medicina na vezi zbog promjena u veličini epifize. Istraživanja pokazuju da promjene u njezinoj veličini nastupaju uslijed kalcifikacije, procesa prilikom kojega se soli kalcija nagomilavaju u mekim tkivima i stvrdnjavaju ih. Vjeruje se da su najčešći i najrašireniji uzroci kalcifikacije epifize tradicionalna prehrana mesom, mliječnim proizvodima, šećerom i rafiniranim brašnom (koji u tijelu izazivaju povećanu kiselost i samim time stvrdnjavanje epifize) te prekomjerna koncentracija fluora.

U kasnim 90-ima, engleska znanstvenica dr. Jennifer Luke provela je prvo istraživanje učinka natrijeva fluorida na epifizu. Došla je do zaključka da je epifiza glavna “meta” fluorida, jer apsorbira više fluorida nego bilo koja druga fizička materija u tijelu, čak više nego kosti. Zbog prekomjerne apsorpcije dolazi do kalcifikacije žlijezde, koja više nije u stanju balansirati hormonske procese u tijelu.

Prelazak u novu domenu

Za epifizu ili takozvano “treće oko” u ezoterijskim znanostima vjeruje se kako nema samo čisto fiziološku ulogu u tijelu već da može aktivirati više frekvencije uz pomoć meditacije, joge ili raznih ezoterijskih, okultnih metoda i omogućiti osobi putovanje u druge dimenzije, popularno poznato kao astralno putovanje ili astralna projekcija - osjećaj sveznajuće, božanske euforije i jedinstva sa samim sobom i svime oko nas. Također se vjeruje kako je uz pomoć epifize moguće kontrolirati misli i djela ljudi u fizičkom svijetu. Telepatija, povećano polje osjetilne percepcije, promjene izgleda i gustoće tijela te teleportacija pripisuju se funkciji epifize. U zadnjih nekoliko godina pojavila su se istraživanja koja sugeriraju da je struktura epifize vrlo slična ljudskom oku. Fotoreceptorske stanice nazvane štapićima i čunjićima, koje se nalaze duž mrežnice, pomažu u raspoznavanju boja i osjetu svjetla. Štapići se uglavnom aktiviraju kod pomanjkanja svjetlosti te omogućavaju monokroni vid, dok čunjići omogućavaju opažanje boja i vid danju. Vjeruje se da bi to moglo biti jedno od potencijalnih objašnjenja za vizualizaciju, kad smo u stanju “vidjeti” i onda kada su nam oči zatvorene, jednako kao i za realističnost snova. David Wilcock, predavač, redatelj i istraživač drevnih civilizacija, svijesti znanosti i novih paradigmi materije i energije, u svom predavanju pod nazivom “Enigma 2012.” tvrdi da je epifiza portal za prelazak iz domene “prostorvrijeme” u domenu “vrijeme-prostor”. U prvoj domeni krećemo se kroz tri dimenzije prostora, ali je vrijeme fiksno i linearno. U domeni vrijeme-prostor vrijeme je trodimenzionalno i možemo se kretati kroz više dimenzija, dok je prostor jednodimenzionalan. Time se može objasniti vremensko stanje snova i izvantjelesnih iskustava.

Voda pokorava svijet

Dr. Rick Strassman, američki liječnik koji je prvi istraživao psihodelične droge na ljudima, tvrdi da prilikom ‘near death experience’ (iskustvo bliske smrti) i sanjanja, epifiza izlučuje halucinogenu kemikaliju poznatu kao DMT (dimetiltriptamin), koja uzrokuje vizije neovisne o izvanjskim vizualnim podražajima. DMT je po strukturi vrlo sličan melatoninu, kojima je biološki prethodnik serotonin, ključni neuroprijenosnik važan u prijenosu impulsa između živčanih stanica. Kada je serotonin u ravnoteži daje osjećaj mentalne opuštenosti, a njegov nedostatak uzrokuje depresiju i agresiju. “Izvantjelesna iskustva uzrokovana lučenjem DMT-a podrazumijevaju osjećaj korjenite promjene u percepciji ‘protoka’ vremena, gubitak vremenske ‘linearnosti’, posjećivanje paranormalnih područja te susrete s duhovnim bićima

56 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

ZA - Fluor se

rutinski dodaje većini pasta za zube i zubnim gelovima, jer djelotvorno sprečava karijes i jača zubnu caklinu

PROTIV

i ostalim mističnim ili transdimenzionalnim modalitetima. Još jedno bitno obilježje koje te osobe redovito spominju je spoznaja i povezanost s jednom zajedničkom inteligencijom, koja je prisutna u pozadini cjelokupnog stvaranja.” Veza između globalne fluoridizacije vode i kalcifikacije epifize, odnosno štete koju ta kalcifikacija uzrokuje pojedincima na njihovom spiritualnom putu i osvještenju, naravno sasvim su drugo pitanje u odnosu na tjelesno zdravlje, primjerice zubi ii kosti. No, nije usamljeno… Što bi se, na primjer, moglo reći o činjenici da su spojevi fluorida dodavani u pitku vodu zatvorenika kako bi se držali poslušnima i kako bi ih se spriječilo da se suprostavljaju autoritetima? ZA KRAJ U svakom slučaju, za samo dvadeset godina voda će postati jedan od najskupocijenijih prirodnih resursa svijeta i onaj tko će kontrolirati vodu, kontrolirat će cijeli svijet.

- Stručnjaci tvrde da je fluor nedovoljno istražen te da postoji veza između tog minerala i povećanog rizika od osteoporoze, problema s bubrezima pa čak i raka 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 57

Stvaram zdrave navike

Stvaram zdrave navike 0LVOLP wWR MHGHP s 0LVOLP NROLNR YMHèEDP Mislim što jedem - Mislim koliko vježbam

Stvaram zdrave navike 0LVOLP wWR MHGHP s 0LVOLP NROLNR YMHèEDP

VI GRAD RA

HEALTHY C IT Y

Ministarstvo znanosti, obrazovanja i sporta Republike Hrvatske

i partneri

Udruga za prevenciju prekomjerne težine pod pokroviteljstvom

S VE U

LT ET

TE U ZA

BU RE

ILI

ZI U OL O KI FAK

KIN

20. veljače 2013.

58 zdravlje I ljepota Ibr.4I

HEALTHY C IT

VI GRAD RA

Gradskog ureda za zdravstvo i branitelje i Ministarstva obrazovanja i sporta provodi projekt edukacije mladih o pravilnoj prehrani i potrebi za tjelesnom aktivnosti. Ovim projektom želimo potaknuti mlade da promijene neke navike s kojima nisu zadovoljni, a misle da ih je teško mijenjati.

medicina Na vezi

Raport Mirjana Rakela

PRAG:

Svjetlo kontra depresije

etko tko je rođen i odrastao na moru, poput mene, mogao bi vrlo lako reći – da je razlog depresije kod Čeha i Čehinja vrijeme. Prosječno godišnje u ovoj zemlji ima tek 60-tak sunčanih dana. Od Nove godine vidjela sam dosad sunca svega dva, tri puta, i to na par sati. Ali, ipak to su samo utisci. Posljednjih godina povećao se broj samoubojstava kao posljedica depresije. Tako je 2007. ruku na sebe diglo 1.375 ljudi, nekoliko godina kasnije brojka je prešla 1.600. Žene su prošle godine činile petinu svih samoubojica, a muškarci namjeru da si oduzmu život češće dovedu do samog tragičnog kraja. Prema statističkim podacima, jači spol se ubije skokom s velike visine, vatrenim oružjem… dok su žene sklonije trovanju. Vladimir Kebzy iz Državnog zavoda za zdravlje tumači da će do 2020. godine depresija biti jedna od dvije najčešćih bolesti u svijetu, a do 2030. bez daljnjega će zauzeti vodeće mjesto na listi bolesti. Kao glavne razloge depresije on, uz genetske predispozicije, navodi nezaposlenost, porast nasilja, ekonomsku krizu, ali i beznadežnu političku situaciju. “Kriza, sve veći porezi, nesposobnost političara da se dogovore oko bitnih državnih pitanja pridonose nesigurnosti kod ljudi, i stvara se strah od toga što donosi novi dan. Ljudi se počinju zatvarati u sebe, u kuću. Apatija vodi postepeno u depresiju i u nešto mnogo gore” - ističe ovaj stručnjak. Naravno, nije samo današnje vrijeme uzrok depresije koja zna voditi samoubojstvu. Najviše Čeha i Čehinja oduzelo si je život 1934., u doba velike ekonomske krize, njih više od 4.000. Slijedeći tamni trenutak odigrao se nakon 1968. i sovjetske okupacije tadašnje Čehoslovačke. Jiří Šípka sa Katedre za psihologiju Filozofskog fakulteta na Karlovom sveučilištu, depresiju objašnjava i time što su Česi zaboravili sretno živjeti. “Trebali bi se zamisliti o tome tko smo i što smo i što želimo od života” - ističe ovaj profesor. Najviše samoubojstava se odigra krajem zime i na proljeće, najčešće u svibnju. Dan koji se izabere za samoubojstvo je ponedjeljak, ili neki praznici, no to nisu ni Božić, ni Nova godina. Veću ulogu od samoće u odluci da se neko ubije, po ocijeni ovdašnjih stručnjaka, predstavlja strah od računa koji stižu na naplatu. Depresija se, kaže dr. Kebzy, može prevenirati. Nužno je dosta kretanja i sna, ali kao i svaki Čeh, i on rado napominje da je za preveniranje bolesti značajan zdrav seksualni život. Kad se dijagnosticira, onda postoji niz terapija depresije. Novu metodu liječenja u Češkoj uveo je Odjel psihijatrije Opće bolnice u Pragu. Depresija će se liječiti terapijom jake svjetlosti u kombinaciji s tamom, pacijentu će biti onemogućeno spavanje, pa će mu bioritam biti izmijenjen, a uz to će se koristiti melatonin. Pacijent obično tijekom jednog tjedna, svaki dan po pola sata gleda u svjetlo snage 10.000 luksa. Noć se produžuje za najmanje 14 sati, a dio liječenja je spriječiti san. Pacijent će ležati budan cijelu noć a s njim će biti i njegov terapeut. Istom metodom liječi se i takozvani jet leg, ali i sezonske depresije. Također se koristi za liječenje postporođajne depresije, bulimije, poremećaje pažnje, pa čak i shizofrenija. Poznato je da žene znaju loše raspoloženje, koje može dugoročno voditi u depresiju, „liječiti“ čokoladom. Doktor Cyril Hoschlem, voditelj Psihijatrijskog centra u poznatoj psihijatrijskoj bolnici Bohnice u Pragu to potvrdjuje, ali to je samo u slučaju kada je osoba daleko od depresije. U čokoladi je dosta serotonina i magnezija, što popravlja raspoloženje, ali ne liječi. Ugledni češki psihijatar upozorava da prekomjerno konzumiranje čokalade za posljedicu može imati dijabetes i prekomjernu težinu, a što također zna biti uzrok depresije. „Nema smisla depresivnoj osobi stalno ponavljati – daj se saberi, izvuci se. To je isto kao da čovjeku sa slomljenom nogom kažeš, ma, tko još želi gledati tu tvoju kost. Bolesnome trebamo pomoći, pokazati empatiju prema njegovom stanju i jasno mu reći da se ne treba zbog takve bolesti sramiti“ ističe dr. Hoschlen.

Depresija je sve češća bolest u Češkoj i prošle godine se liječilo od nje gotovo sto tisuća stanovnika. Odnedavno su u praškoj Općoj bolnici uveli i novu terapiju te bolesti - temelji se na učincima jake svjetlosti u kombinaciji s tamom

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 59

kolumna

Pogled preko plota

i n t e Sr k i n t i dob

Mirjana Grbac Pismestrović je zagrebačku adresu zamijenila onom u Klagenfurtu

ednoga dana, na našu je adresu stigla velika kuverta. Na moje ime. Ime i prezime bilo je napisano savršeno točno iako Austrijanci naša imena teško izgovaraju, a kamoli pišu. Pošiljatelj je bila firma za katalošku prodaju robe, od koje sam prije godinu dana naručila neke sitnice. To je ovdje vrlo popularno. Posebno za one koji žive u brdima. Mi smo doduše u gradu, ali nikada nisam ništa naručivala preko kataloga pa sam htjela i to probati. Pažljivo sam otvorila kuvertu i izvukla iz nje pozamašnu hrpu dokumenata i pisama naslovljenih na moje ime. Na prvom listu, ispisanom tiskarskom tehnikom, kao da je diploma, stajalo je moje ime uokvireno crvenom linijom. Ispod toga veliki naslov „Dokumenti finalne nagrade“, zatim jedna debela crna strelica u kojoj je stajalo: „Napisano osobno za M.G.“ Slijedila je puna adresa. Elegantnom, crnom linijom bio je zaokružen slijedeći tekst: „ Čestitamo! Danas dobivate nagradu

60 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

u vrijednosti od 250.000 šilinga, ukoliko u roku od 14 dana pošaljete na našu adresu vaš dobitnički broj. Ovo je zaključno kolo naše velike nagradne igre. Isplata novčane nagrade slijedi neposredno nakon...“ u nastavku je bila njemačka riječ koju nisam razumjela...

Pažljivo sam otvorila kuvertu i izvukla iz nje pozamašnu hrpu dokumenata i pisama naslovljenih na moje ime. Na prvom listu... kao da je diploma, stajalo je moje ime uokvireno crvenom linijom. Ispod toga veliki naslov „Dokumenti finalne nagrade“

Srce mi je počelo lupati od uzbuđenja. Nikada nisam igrala igre na sreću, nisam taj tip, ali ovo me je zateklo. Nisam mogla sama sebe prepoznati. Otrčala sam u sobu po rječnik i grozničavo počela tražiti riječ koju nisam razumjela kao da se u njoj nalazi ključ životnoga dobitka... „Gewinnermittlung... da vidim, gdje mi je sad to G? Gev... ne, dvostruko w, Gew...Gew...“, vukla sam kažiprst po riječima koje su titrale pred mojim očima...Aha! Evo ga...Gewinner je dobitnik... Gewinnsucht....je lakomost, pohlepa za dobitkom...dalje nema. Kako nema!? Onda se sjetih da se u njemačkom jeziku često prave složenice od dvije ili više riječi. Zvuči nezgrapno i komično, ali daje objašnjenje.

Tražila sam dalje pod E... Ermittlung... to je pronalaženje, doznavanje... Eureka! Znači čim saznaju pobjednika! Ruke su mi počele drhtati. U pismo je dalje stajalo: „Danas vam u vašem vlastitome interesu nudimo da ispunite priložene dokumente i da nam iste pošaljete do naznačenoga roka na našu adresu“. Okrenula sam papir. Slijedio je još jedan tekst. „Vi ste uistinu velika sretnica! Tisuću naših dobrih kupaca...“ (znači to je vezano na moju kupovinu preko kataloga, ipak mi se isplatilo što sam kupila onu teflon-tavu i kuhinjske krpe )“... nije prošlo prvi krug izvlačenja i oni nisu kao vi dobili pozivnicu za sudjelovanje u finalnoj rundi za našu veliku nagradu od 250.000 šilinga. Ali vaše je ime izvučeno i potvrđeno kao potencijalni dobitnik. To je razlog zbog kojega vam danas šaljemo pobjedničke dokumente. I te dokumente trebali biste nam što je moguće prije poslati na našu adresu, u svakom slučaju, u roku od 14 dana. Ukoliko to zaboravite, proigrat ćete vašu šansu na dobitak od 250.000 šilinga!“ „Nisam luda da to prokockam!“, pomislih. Pokušala sam se smiriti kako bih mogla temeljito pročitati sve što su mi poslali. Slijedio je list s ogromnim, crveno otisnutim upozorenjem - VAŽNO! Opet moje puno ime i prezime...Predmet: 250.000 šilinga. „Poštovana gospođo M.G.! Nakon pažljive provjere vaše kandidature, naša direkcija je odlučila potvrditi vaše ime kao moguću dobitnicu 250.000 šilinga nagrade i u skladu s time pripremiti odgovarajuću predaju novčane sume.

kada biste upravo vi bili sretna dobitnica našeg čeka od 250.000 šilinga. Ovaj puta biste tu nagradu zaista zavrijedili! Zalijepite još danas vaše nagradne markice na priložene dokumente i uredno ispunjeno pošaljite na našu adresu. Ukoliko propustite rok, nećete više nikada moći dobiti toliko puno novaca i u svakom slučaju ostajete praznih ruku. U tom vam slučaju, nažalost, ne možemo poslati niti pripadajuće poklone...“

... vaše je ime izvučeno i potvrđeno kao potencijalni dobitnik. To je razlog zbog kojega vam danas šaljemo pobjedničke dokumente. I te dokumente trebali biste nam što je moguće prije poslati na našu adresu... Ukoliko to zaboravite, proigrat ćete vašu šansu na dobitak od 250.000 šilinga!

Ovo je veoma važan korak u pravcu dobitka znatne sume novca, koja će vam sigurno dobro doći. Mi smo uistinu dobro prostudirali sva imena prije nego što smo se odlučili tko će dobiti poziv za finalno izvlačenje glavne nagrade! Stoga smo pozvali samo naše najbolje kupce i dali im mogućnost da dobiju 250.000 šilinga „

„Bože, oni su mene izabrali...“, strujilo mi je kroz misli. Tekst se nastavljao: „Nismo bili iznenađeni kada smo vaše ime pronašli na listi mogućih dobitnika...“ od nestrpljenja preskočila sam dio teksta. Ionako se ponavljalo nešto o dokumentima koje trebam poslati natrag... U nastavku je još jednom stajalo, otisnuto masnim slovima: „Gospođo M.G., vama pripada čitava suma od 250.000 šilinga ...„ zatim nastavak,“... bili bismo uistinu sretni,

Pokloni!? Oni uza sav taj novac još daju i poklone...!? Nisam više mogla razumno rasuđivati. Drhtavom rukom listala sam ostale papire iz pošiljke. Na jednom su bile fotografije direktora firme s ogromnim čekom kojega simbolično predaje nekome od ranijih dobitnika...na slici baloni, šampanjac u ruci nasmijanoga čovjeka koji donosi sreću i jedna žena, koja je upravo otvorila vrata. Sigurno je iznenađena. Lice joj se ne vidi jer je fotografija snimljena iza njezinih leđa tako da se bolje vidi ogroman ček u direktorovim rukama... Tri dokumenta koja su igrala presudnu ulogu u finalu velike nagradne igre bila su posebno tiskana kao male diplome. Uz popratnu, uvjerljivu dekoraciju. Kofer iz kojega se rasipa hrpa povezanih novčanica (kao dolari iz američkih filmova), a u sredini ogromnim brojevima ispisana suma od 250.000 šilinga i mjesto na koje je trebalo nalijepiti priložene zlatne naljepnice za super-nagradu. Zatim informacija o načinu isplate nagrade. U jednu od dvije kockice trebalo je upisati križić, ovisno o tome želim li da mi se novac isplati kao gotovinski ček ili preko banke na moj račun.

Drugi dokument bio je potvrda moga sudjelovanja u finalnom izvlačenju. Na njemu je, između ostaloga, stajalo: “... pročitala sam uvjete sudjelovanja na poleđini i slažem se s navedenim takstom, posebno s time da mi nagrada u iznosu od 250.000 šilinga bude odmah nakon izvlačenja 31.12. uručena...“ Aha, znači moram čekati do kraja godine... a bila je tek veljača... Na trećem dokumentu bila je fotografija poklona, upakovanoga u crveni papir sa svilenom mašnom ... prekrasno... “Ovaj poklon pripada vama,“ stajalo je u popratnom tekstu...“...kao zahvala za vašu narudžbu“. Kakvu narudžbu? zapitala sam se. „Ali očekuje vas još i više,“ pisalo je u 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 61

kolumna nastavku,“ prekrasan sat za vašu kupaonicu dobit ćete besplatno ukoliko vaša narudžba prijeđe iznos od 600 šilinga...“ Okrenula sam treći dokument. Na poleđini je stajala velika fotografija bijeloga sata na svilenoj vrpci (vjerojatno da se može objesiti na zid ) s elegantnim crnim brojčanikom i zlatnim kazaljkama. U daljnjem tekstu je stajalo: “... ukoliko je suma vaše narudžbe manja od 600 šilinga, također možete postati vlasnik ovog prekrasnoga sata, za samo 149 šilinga...“ Pa onda se bolje isplati naručiti nešto u vrijednosti preko 600 šilinga i dobiti sat besplatno, kalkulirala sam. Pažjivo sam popunila sva tri dokumenta. U katalogu sam pronašla na brzinu nekoliko artikala čija je ukupna vrijednost prelazila potrebnih 600 šilinga i to sve uredno spakovala u priloženu kuvertu. Još samo skoknem do pošte i onda mogu strpljivo čekati novogodišnje izvlačenje... Od toga trenutka počela sam, kao buduća vlasnica debeloga konta, svakodnevno odlaziti u kafić u središtu grada i uz kapučino, usamljena i tajanstvena, poput Grete Garbo (samo su mi falili crni šešir i naočale) razmišljati što ću napraviti s toliko lovom. „Ići nekoliko godina za redom na Havaje ili Karibe! Kupiti crveni kabriolet (rabljeni)! Ili da sve zube presvučem bijelim porculanima? Možda uzmem novi namještaj? A da stavim novac na štednu knjižicu, djeci za studije? Mašta je neiscrpno vrelo... Da nisam ubrzo popila svoj kapučino i morala napustiti kafić, jer su klinci u jedan dolazili kući iz škole, mogla sam tako nastaviti čitavo poslijepodne prevrtati onih 250.000 šilinga...

Nakon otprilike četrnaest dana stigao mi je na kućnu adresu paket osrednje veličine čiji sam sadržaj otkrivala sa znatiželjom ... plava krpa za prašinu, senzacionalna novotarija, odbija nečistoću od namještaja, zatim par vunenih čarapa koje garantirano ne klize po parketu, bodljikava loptica za masažu refleksnih zona i naočale za bolji vid po magli.

Naravno i sat je bio tu. Besplatno, kako je i obećano. U popratnoj kuverti našla sam i uplatnicu za naručenu robu u iznosu od 975 šilinga, što mi se odjednom učinilo prilično

62 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

„Bože, oni su mene izabrali...“, strujilo mi je kroz misli. Tekst se nastavljao: „Nismo bili iznenađeni kada smo vaše ime pronašli na listi mogućih dobitnika...“ puno. Ali, razmišljala sam, da nisam naručila sve to, ne bih mogla sudjelovati u finalu nagradnog izvlačenja onih 250.000 šilinga koje bih trebala dobiti krajem godine... Vrijeme je prolazilo… križala sam mjesece na kalendaru nestrpljivo čekajući kraj godine i izvlačenje… suzdržavala sam svoju maštu i tek tu i tamo mijenjala u glavi repertoar želja koje ću si ispuniti kad budem izvučena… skrivala sam svoju tajnu, kao da sam se bojala da će mi sve to propasti, ako nekome zucnem samo jednu jedinu riječ… postala sam praznovjerna. Kad god je prošao crveni kabriolet pored mene, zažmirila sam… da ne potrošim želju! I čekala… Sredinom ljeta ponovno mi je stigla kuverta… srce mi je htjelo iskočiti… sigurno su obavili prvi krug izvlačenja pa me sada pripremaju… nema smisla da im sretni dobitnik kljokne prije nego što mu se uruči nagrada… ko bi im uopće više u tome sudjelovao da se to pročuje… Drhtavim rukama polako sam otvarala kuvertu… raširila sam hrpu papira na stolu, katalog s novim asortimanom robe i narudžbenicom stavila sam na stranu, možda treba još nešto naručiti prije nego što me izvuku, a onda se bacila na čitanje popratnoga pisma u kojemu je stajalo: „ Čestitamo! Danas dobivate nagradu u vrijednosti od 250.000 šilinga, ukoliko u roku od 14 dana pošaljete na našu adresu vaš dobitnički broj. Ovo je zaključno kolo naše velike nagradne igre. Isplata novčane nagrade… bla, bla…bla…“ I u nastavku: „Poštovana gospođo M.G.! Nakon pažljive provjere vaše kandidature, naša direkcija je odlučila potvrditi vaše ime kao moguću dobitnicu 250.000 šilinga nagrade i u skladu s time pripremiti odgovarajuću predaju novčane sume. Ovo je veoma važan korak u pravcu dobitka znatne sume novca, koja će vam sigurno dobro doći. Mi smo uistinu dobro prostudirali sva imena prije nego što smo se odlučili tko će dobiti poziv za finalno izvlačenje glavne nagrade! Stoga smo pozvali samo naše najbolje kupce i dali im mogućnost da dobiju 250.000 šilinga…” 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 63

FLASH medicina, psiha, seks

 Povodom Svjetskog dana bolesnika u KB Dubrava su specijalističke ambulante radile i poslijepodne

Debljina proždire zdravlje



I ove godine je kod nas 11. veljače obilježen kao Svjetski dan bolesnika. Tom prilikom su specijalističke ambulante u kliničkoj bolnici Dubrava nastavile raditi i u poslijepodnevnim satima kako bi svojim pacijentima omogućile da brže dođu na preglede kod kardiologa, gastroenterologa, pulmologa-alergologa, dijabetologa, nefrologa, reumatologaimunologa, neurologa te fizijatra.

Najnovija studija govori da debele osobe imaju 50% veći rizik za zloćudne bolesti nego osobe normalne težine



Veza vida i acetilsalicilne kiseline? Istraživanje australskih znastvenika ukazuje na povezanost acetilsalicilne kiseline i bolesti oka Brojne studije potvrđuju vezu debljine s nizom bolesti i tegoba, među kojima prednjače dijabetes, ateroskleroza, srčani udar, problemi sa zglobovima i kralježnicom. Najnovija koju je dr. Margaret Cuomo, radiologinja sa newyorške North Shore University Hospital, objavila u New England Journal of Medicine govori da je debljina postala epidemija te da ona povećava rizik za čak 14 vrsta zloćudnih oboljenja. Debele osobe, navodi dr. Cuomo, imaju 50% veći rizik za rak od osoba normalne tjelesne težine. 64 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Nedavno australsko istraživanje provedeno na 2.000 starijih osoba, posvećeno ispitivanju stila života i uzimanju lijekova, otkrilo je da osobe koje niz godina redovito – barem jednom tjedno - uzimaju acetilsalicilnu kiselinu imaju povećani rizik za razvoj tzv. mokrog oblika makularne degeneracije. Jasno, u odnosu na one osobe koje nikada nisu koristile taj lijek. Makularna degeneracija je očna bolest koja je vodeći uzrok gubitka vida kod starijih osoba.

I knjiga je lijek

Možda će ubuduće i knjige za samopomoć postati sastavni dio recepta za liječenje depresije

Depresija je ozbiljno stanje koje iziskuje dugo i stručno liječenje. Britanski znanstvenici su otkrili da, uz odgovarajuće lijekove, oboljelima mogu značajno pomoći i knjige za samopomoć uz savjetovanje kako te knjige koristiti. Istraživanje su proveli na više od 200 oboljelih, i utvrdili kako su oni kojima su ponuđene takve knjige bili znatno manje depresivni u idućih 12 mjeseci.

marker za dijabetes  Novi Otkrivanje markera za dijagnosticiranje posebnog oblika dijabetesa, zasluga je i naših znanstvenika

Naši znanstvenici iz tvrtke Genos te zagrebačkog farmaceutskog i medicinskih fakulteta u Osijeku i Splitu, su u sklopu velikog međunarodnog konzorcija otkrili biomarker za oblik dijabetesa koji je poznat pod nazivom MODY. Iako se radi o relativno malom broju pacijenata, rano prepoznavanje oboljelih od ovog tipa bolesti je važno – budući da ovi pacijenti trebaju drugačiju terapiju, koja može dugi niz godina kontrolirati dijabetes bez pojave komplikacija.



Grebanje i neugodnu bol u grlu od sada možete smiriti i novim saveznikom iz poznate Septolete porodice U borbi protov grlobolje sada nam može pomoći i novi preparat iz linije dobro poznatog brenda – Septolete. Dolazi u obliku praktičnog Septolete plus spreja koji, zbog djelotvorne kombinacije antiseptika i anestetika, snažno i brzo smiruje čak i jaču grloblju. Ne sadrži šećer pa je pogodan i za dijabetičare, a ovaj sprej zbog jednostavne primjene i dobrog raspršivanja na široko područje usne šupljine i ždrijela mogu koristiti već i djeca starija od 6 godina.

Granica dobrote i njege

U Americi je odobren prvi bezreceptni lijek u obliku flasera za terapiju preaktivnog mjehura kod žena



Raspršite, rastjerajte...

Flaster čuva mjehur

Obično često mokrenje kroz dan i tijekom noći povezujemo sa ozbiljnim godinama, no činjenica je da i brojne mlade žene zbog preaktivnog mjehura učestalo jure na toalet. Prvi lijek u obliku flastera (oxytrol) koji se svaka četiri dana lijepi na kožu, te smiruje preaktivne mišiće mjehura, sada je bez recepta dostupan brojnim Amerikankama starijim od 18 godina.



Psiholozi upozoravaju kako neprekidna briga i skrb za drugu osobu mogu izazvati tzv. sindrom izgaranja njegovatelja Briga o starijim ili nemoćnim roditeljima ima svoju cijenu. Iako su suosjećajnost i nesebični odnosi među ljudima visoko ocijenjeni, psiholozi upozoravaju da dulja skrb o kronično bolesnoj ili starijoj osobi može izazvati stres - koji je nerijetko toliko izražen da oslabi imuni sustav njegovatelja pa se i on razboli. Takva situacija također može dovesti do takozvanog sindroma izgaranja njegovatelja zbog neprekidne brige i pažnje za drugu osobu. Stručnjaci zato osobama koje njeguju druge savjetuju redovite tjedne antistresne terapije.

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 65

66 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljaÄ?e 2013.

Psiha Soba za razgovor

Pogledaj što su mi napravili od pjesme, mama! mr. sc. Neda Fleur Janovski komunikacijski terapeut

rije nekoliko dana održala sam prvu u nizu radionica u sklopu programa „JA brand d.o.o“, čiji je cilj da pomogne svakome tko želi naučiti kako istaknuti svoju osobnost, ojačati samopouzdanje i izgraditi prepoznatljivi komunikacijski stil. Grupa sastavljena od ljudi različite dobi i različitih zanimanja. Kako bismo, liječničkim rječnikom rečeno, postavili dijagnozu, radili smo osobnu SWOT analizu, procjenu osobnih jakih i slabijih strana, kao i mogućnosti razvoja te procjenjivali opasnosti na putu naših promjena. Ono što me posebno dirnulo je činjenica da su svi kao vlastitu slabost na prvom mjestu istaknuli: nedostatak samopouzdanja. Stoga će i današnja tema u mojoj i vašoj sobi za razgovor biti posvećena mojim razmišljanjima o toj neprocjenjivo važnoj osobini koja bi trebala biti najčvršći potporanj našoj ličnosti. Slušam članove grupe kako rade samoprocjenu i promatram ih. Obrazovani, zaposleni, komunikativni, otvoreni, lijepi izvana i iznutra, a samopouzdanje, odnosno njegov nedostatak, im je glavna prepreka za daljnji razvoj. Ne mogu niti izreći kako me to naljutilo. Što su nam to napravili? I tko? Od obitelji iz koje smo potekli, školovanja, zaposlenja, vlastite obitelji koju smo osnovali, kruga prijatelja u kojem se krećemo – mi smo dio nekog sustava. Naravno, da bi funkcionirao i da bi se održao, sustav uspostavlja pravila kojih se svi njegovi članovi moraju držati. U obitelji nas već u samom početku nauče što se smije a što ne, u školi nas odmah obavijeste da učimo, ne zbog znanja već zbog ocjena, pri razgovoru za zaposlenje nas preispitaju na način da se niti CIA ne bi posramila, ako smo sretni pa se zaposlimo odmah saznamo da ako

se nećemo držati pravila možemo mirno otići. Ta mnogi jedva čekaju da dođu na naše mjesto…i tako iz sustava u sustav. Pravila su sve jača i čvršća, to je ona kritična točka kada sustav izgubi svoj temeljni smisao, a postane sam sebi svrhom. To je ona kritična točka kada se sustav počne bojati svog nepostojanja, kad počne živjeti u strahu. Kad vas počne uvjeravati da je njegov strah zapravo vaš strah. I čini sve da vam uništi samopouzdanje. Strah sustava je vaša prilika za pobunu. Ne zazivam ja sveopću revoluciju, društvena smo bića i neka pravila moramo slijediti. Zovem, zapravo vičem, na osobnu pobunu, na otpor svemu što narušava integritet naše ličnosti, naš habitus. U trenutku kada shvatimo, da mi ništa ne moramo, da možemo samo htjeti ili ne - početak je naše osobne slobode u kojoj mi sami donosimo odluke i slijedimo svoja vlastita pravila. Tada nam jača samopouzdanje koje postaje naš vodič i naš putokaz kojim smjerom trebamo krenuti. Život nam nudi brojne staze kojima možemo krenuti. Koju ćemo odabrati i istražiti naš je osobni odabir. Kad postane teško nemojte pomisliti: „Ne mogu dalje“ i odustati. Radije recite: “Jedan me pad neće zaustaviti“ ustanite i krenite dalje. Nekad će izbori biti dobri, nekad pogrešni. Ali će biti vaši. Nemojte nikada dopustiti da vam kao u pjesmi „Look what they done to my song, mama“ pomiješaju riječi koji ste željeli izreći, da netko drugi piše pjesmu koju vi trebate napisati. Ja ću svoju pobunu kanalizirati i provoditi kroz program “JA brand d.o.o.” To je sada moj poziv, Englezi to zovu calling, francuzi métier, a meni se najviše sviđa naziv „walk of life“.

Ne zazivam ja sveopću revoluciju, društvena smo bića i neka pravila moramo slijediti... zovem na otpor svemu što narušava integritet naše ličnosti, naš habitus. U trenutku kada shvatimo, da mi ništa ne moramo, da možemo samo htjeti ili ne početak je naše osobne slobode u kojoj mi sami donosimo odluke i slijedimo svoja vlastita pravila. Tada nam jača samopouzdanje koje postaje naš putokaz kojim smjerom trebamo krenuti

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 67

Psiha IQ sreÄ&#x2021;e

68 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljaÄ?e 2013.

Srećković

po rođenju? Krivo je mišljenje da se rađamo s određenom količinom sreće

pa nas ona prati na poslu ili u ljubavi sve dok ju ne potrošimo. Jer, treningom sreću možemo i nabildati

eliki dio našega života vrti se oko osjećaja sreće. Većina želja koje upućujemo drugima također uključuje sreću pa prijateljima i poznanicima želimo sretan rođendan, sretnu novu godinu, da ih na putu ili u poslu prati sreća... Sretni ljudi su zdraviji, zadovoljniji, uspješniji u ljubavnom životu, poželjniji u društvu, brže napreduju i lakše savladavaju prepreke na radnom mjestu. Sreća nije nešto što se samo po sebi podrazumijeva pa psiholozi tumače kako su u zabludi svi koji smatraju da se s određenom količinom sreće rađamo i imamo ju sve dok tu dozu ne potrošimo. Istina je da se oko nje moramo potruditi te ju možemo povećati - a to 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 69

Psiha IQ sreće

BRZI Test:

sreće

Odgovorite na sljedeća pitanja pa saznajte kakav je vaš kvocijent emocionalne inteligencije neophodne za razvoj osjećaja sreće 1. znači kako prvo moramo spoznati gdje se trenutno nalazimo po tom pitanju. Potom provjeriti što o izvoru i povećanju sreći doista znamo. Iako se čini fluidnom, znanstvenici su pronašli metodu kako sreću egzaktno izmjeriti. Unazad tri godine (od veljače 2010.) i u našoj se zemlji na, reprezentativnom uzorku, svaki mjesec istražuje nacionalni indeks sreće (NIS). Rezultati su dostupni u magazinu Banka. Koje su komponente ovog indeksa sreće? Devet ih je: zadovoljstvo životnom situacijom, procjena zadovoljstva životnom situacijom za dvije godine, emotivno stanje, zdravlje, zdravo ponašanje, radna (školska) okolina, pristup osnovnim potrebama, ekološko ponašanje, osobni razvoj i socijalna okolina. Prema NIS-u sva je prilika da pod hitno trebamo nešto poduzeti, jer se ove veljače indeks strmoglavio za više od 10% (10,32) u odnosu na siječanj. Najlošiji prolaz ima naše emocionalno stanje sa padom od 21,33%. Jesu li posrijedi klasična emocionalna stanja i pad raspoloženja povezani sa posljednjim zimskim, sumornim i krakim danima - kako nerijetko tumače liječnici, ili društvena klima? Možda i oboje. No, vrtuljak sreće trebamo, i možemo - pokrenuti prvenstveno na osobnom planu: raščistiti što je za nas sreća i koliko smo voljni na tom osjećaju raditi. Tek tada joj se možemo i osmijehnuti.

Renata Pondeljak-Matijević 70 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Sreća je urođeno stanje pa smo po prirodi sretni ili nesretni. da

6. Koje su tvari u našem organizmu povezane sa postizanjem sreće?

endorfini i triptofan

serotonin i dopamin

Koja zemlja prednjači po broju sretnih stanovnika? Amerika

Danska

Švicarska

Francuska

Negativne emocije su uvijek jače od pozitivnih? da

kortizol i prolaktin oksitocin

Što nas čini sretnijima? seks

novac

Zašto nas muzika čini sretnijima?

Općenito su puno sretnije osobe koje:

zaokuplja našu pažnju pa lakše zaboravimo što nas muči

znaju opraštati, velikodušne su i ljubazne s drugim ljudima

potiče mozak na lučenje dopamina

redovito vježbaju, seksualno su aktivne i nemaju probleme sa spavanjem

istodobno aktivira lijevu i desnu polutku mozga, dakle i zaduženu za intelektualne aktivnosti i onu za emocije

intelektualno su nadmoćne ili imaju veće prihode nego druge osobe nastoje uživati, optimično gledati na svijet i poboljšati svoje vještine i samoostvarenje

U kojem periodu života su ljudi obično najsretniji?

Koje stanje najbolje potiče naš osjećaj sreće? zadovoljstvo zahvalnost

10.

između 17. i 21. godine

Kako smijeh i dobro raspoloženje djeluju na naše tijelo?

od 29. do 35. godine

jačaju naš imuni sustav

od 40. do 46. godine

pomažu bržem mršavljenju

sa 50 i više godina

oboje

Točni od g ovo r i

* 1.

Ne - Dugo vremena se smatralo da je osjećaj sreće urođen pa se neke osobe naprosto rađaju sretnije od drugih. Novija znanstvena istraživanja pokazuju da to nije istina te se osjećaj sreće može izgraditi.

* 2.

Danska - Na čuđenje zagovornika ekonomskog prosperiteta, danas smo u prosjeku bogatiji nego prije 50-ak godina ali i u prosjeku manje sretni nego tada. Studija iz 2012. godine pokazuje da su po prosječnim prihodima Amerikanci najbogatiji, no na ljestvici sreće zauzimaju 12. mjesto, za razliku od Danaca koji su najzadovoljniji i najsretniji mada po prihodima daleko zaostaju za Amerikancima (17. mjesto).

* 3.

Ne - Iako nam se čini da su tuga ili bijes puno jače emocije pa nas više uzbudi ako, primjerice izgubimo 200 kuna nego kada ih osvojimo na Lotu - pozitivne emocije redovito nadvladavaju negativne.

* 4.

Osobe koje znaju opraštati i nastoje uživati - Ne postoji nijedna studija koja povezuje veću količinu novca s većim osjećajem

sreće. Nasuprot tome, nekoliko ih ukazuje kako na naš osjećaj sreće snažno utječu sposobnost opraštanja, velikodušnost, zahvalnost i prakticiranje optimističnog stava te aktivnosti na samoostvarenju.

* 5.

Sa 50 i više godina Suprotno uvjerenju po kojemu su mladi ljudi sretniji od starijih, studija provedena na više od 340.00 ispitanika govori da smo najsretniji nakon 50. godine života. Stres oko zasnivanja obitelji te potom na poslu glavni su minusi u mlađoj i srednjoj životnoj dobi. Nakon 50. rođendana razina tog stresa se smanjuje, a povećava osjećaj zadovoljstva i ispunjenosti, pa čak i zahvalnosti - koji su usko povezani sa emocionalnom inteligencijom koja bilda naš osjećaj sreće.

* 6.

Serotonin, endorfini i dopamin - Gotovo sve pobrojane tvari pomažu da sreća preplavi naš organizam, no u najtijesnijoj vezi su serotonin, endorfini i dopamin. Serotonin jer nam pomaže da prevladamo loše raspoloženje, endorfini stoga što djeluju poput prirodnog opijata a dopamin jer djeluje na centre za užitak.

* 7.

Seks - Samci te ljudi koji

koji izbjegavaju seks, žive kraće i nesretniji su od parova te onih sa redovitim spolnim odnosima. Nekoliko studija pokazuje da bračni život i seks imaju pozitivniju ulogu u ostvarenju sreće nego plaća, odnosno mjesečni prihodi. Pritom su oženjene osobe koje češće vode ljubav gotovo 30% sretnije od samaca koji imaju česte spolne odnose.

* 8.

Potiče mozak na otpuštanje dopamina - Znanstvenici su dokazali da slušanje ugodne muzike potiče mozak da pojačano otpušta dopamin pa nam tako izaziva osjećaj užitka.

* 9.

Zahvalnost - Nitko ne dovodi u pitanje ulogu koju zaovoljstvo ima u postizanju sreće, no psiholozi navode kako je za nju još važnija zahvalnost - jer nju ne čekamo, ona je tu. Zahvalnost osjećamo i iskazujemo drugim ljudima pa je na taj način prakticiramo. Time treniramo i pozitivan odnos prema okolini važan za postizanje sreće.

*10.

Jača imuni sustav Nekoliko studija ukazuje kako sreća pozitivno djeluje na našu tjelesnu obranu te da sretniji ljudi stoga rjeđe pobolijevaju. 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 71

Psiha Ljubavni Ĺživot

Slatke izvanb

72 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljaÄ?e 2013.

bračne veze Istraživanja pokazuju

47% oženjenih muškarac a, kao i 3 % udatih žen5 a - ulaze u emocion aln kako

u ili spolnu vezu s osobom iz van braka

Sve je više muškaraca i žena koji se ne zadovoljavaju jednom ljubavnom vezom - nego se istodobno nalaze u dvije. A takav život u

ljubavnom trokutu ima rok trajanja

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 73

Psiha Ljubavni život

ea (31) je voditeljica tima u velikoj programerskoj firmi. Trenutno je u vezi koja traje dvije godine. Međutim, na jednom rođendanu je slučajno upoznala Marka, oženjenog investicijskog bankara. Razgovarali su neko vrijeme, a poslije se on potrudio nabaviti njen broj mobitela. Lea je dosta dugo odolijevala njegovom pozivu za večeru. Na kraju je ipak otišla, kako kaže, iz znatiželje. Mada su odmah „kliknuli“, i dalje mu se odupirala. Odupirala se sve do njegovog dolaska u Dubrovnik, gdje je ona bila na službenom putu. Ubrzo nakon toga odnos je prerastao u ljubavnu vezu. „Ni u najgoroj noćnoj mori nisam se htjela naći u situaciji poput te. Upustiti se u aferu s oženjenim muškarcem - to nisam ja. Ali to jesam ja. Sve što sam htjela bilo je pronaći malo ljubavi. A sada se sve komplicira i raspada“ - rekla je Lea.

74 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Prevencija preljuba

Najvažniji savjet za prevenciju ljubavne afere je znati na vrijeme stati na loptu - onda kad se vidi da bi se preljub mogao dogoditi. Što se ranije osvijesti ulazak u zabranjeno područje, to će osoba manje povrijediti sebe i druge.

Od glavnog do paralelnog partnera Nova istraživanja pokazuju kako čak 47% oženjenih muškaraca te 35% udatih žena ulaze u emocionalnu ili spolnu vezu s osobom izvan braka. Sigurno je da se puno ljudi već zateklo u situaciji sličnoj Leinoj: da su uletjeli u ljubavni trokut, a da to uopće nisu planirali. Kako se uopće događa ljubavna afera? Detalji variraju od osobe do osobe, ali iznenađuje da se pri tome neprestano javljaju isti problemi, događaji i osjećaji. Općenito je poznato da sve počinje nevino. Važno je i reći da osobe koje se upuštaju u paralelnu vezu nisu savršeno sretne u svojoj glavnoj vezi. Onda jedan dan dolebdi druga osoba. To može biti bilo tko. A nakon tog susreta slijede karakteristične faze.

Početak afere. Obično je popraćen jednostavno dobrim osjećajem dok se razgovara s tom drugom osobom. Ponekad zbližavanje ide brzo, ponekad sporo, no kako god se ono dogodilo, oba sudionika naposlijetku shvate da su prešli neku vrstu emocionalne ili fizičke granice. I osjećaju se predivno, ali istovremeno i užasno jer znaju da je to varanje. Nastavak veze. U ovoj fazi se događaju trenuci kada se ljubavnim partnerima čini da taj trokut može opstati. Osjećaj krivnje je podnošljiv, a o budućnosti se puno ne razmišlja. Osjećaju se posebno, jer imaju tajnu. Pritisak se gomila. Svakoga dana raste rizik da će zakoniti, bio to suprug ili supruga, saznati za aferu. Postoje tragovi u obliku e-maila, neobjašnjivi računi kreditnih kartica,

izmišljene priče koje ne drže vodu. Osjećaju se kao da sjede na buretu s barutom koje u svakom trenutku može eksplodirati.

Zbunjenost. I muškarci i žene počnu se bojati da će, ako ne budu u jednakoj mjeri kao i dotad prisutni u životu djece, izgubiti njihovu ljubav. Djeca će ih zato, smatraju, okriviti da su loši roditelji. Osjećaju se preplavljeni svim tim poteškoćama, pa počinju razmišljati kako možda situacija s njihovim ljubavnikom baš i nije toliko sjajna kao što su mislili. Zato se počinju pitati koja je svrha da ostanu u novoj vezi. U škripcu.

Preljubnik/ca ne može zaključiti je li problem u njemu/ njoj, u toj drugoj osobi ili u situaciji: tada često traži savjet i razgovara s nekim prijateljem ili članom obitelji.

Sve odlazi u zrak. Dolazi poziv za buđenje u obliku nesanice, napada tjeskobe, bolesti, opomene na poslu. Preljubnika progoni pitanje „Što ja želim?“. Većina ih kaže da želi ono što je najbolje za sve.

Finale. Naposljetku, u finalnoj fazi situacija postane neizdrživa i za aferu se nekako dozna. Ili, upleteni u aferu sami donose odluku, jer žele prekinuti pakao koji im se događa. Odluka može biti da ostanu s dugogodišnjim supružnikom, da se rastave i posvete ljubavniku/ljubavnici ili da ostanu sami.

Bez obzira zašto i kojo m je brzinom startala, sv aka

Provedba odluke.

ljubavna afera razvija se prema toč

Tu vrijedi zlatno pravilo: dva puta mjerite, jednom režite. U ovom trenutku preljubnik treba razgovarati s osobom za koju se misli odlučiti i treba dobiti njezine čvrste odgovore. Ti se odgovori odnose na važne stvari, primjerice brak ili vezu, djecu, mjesto života itd.

kojima je to stil života. Ovi motivi se odnose na normalne, dobre ljude koji ne izlaze s predumišljajem u subotu van kako bi opet uhvatili novi plijen za jednu noć. No, ako se već prevara dogodila, evo savjeta za preživljenje tog kompleksnog odnosa.

Nadalje, treba se zapitati koje su mu tri najvažnije potrebe koje želi ispuniti u toj vezi. Također se mora pozabaviti strahovima - odnosno, mora se osjećati sigurno da mu određeni strah neće stvarati problem ako se s tom osobom upusti u trajnu vezu.

no određe nim fazama

Kako odlučiti tko je prava osoba Preljubnik prvo treba odgovoriti na pitanje: poznaje li dobro osobe s kojima je u vezi? Najčešće se događa da supružnik djeluje gore nego što u stvari jest, a ljubavnik/ljubavnica bolji. Stoga treba dobro upoznati ljubavnika ili ljubavnicu u više različitih situacija, od kojih mnoge nisu baš romantične.

Iscjeljivanje.

Bez obzira da li se preljubnik odlučio za supružnika ili ljubavnika ili za nikoga, iscjeljivanje se odvija na tri razine: suočavanje s boli, ljutnjom i čekanje osobe s kojom se odlučilo biti; ponovnu izgradnju povjerenja; ponovo postizanje da se ta osoba osjeća voljenom.

Ana Žele, prof. psihologije

Postoje četiri dimenzije koje treba uzeti u obzir pri uspoređivanju partnera:

1. Kakav je odnos onog koji vara sa svakom od tih osoba? 2. Kakav bi mu bio način života sa svakom od njih?

Vrijeme je za odluku

3. Tko su te osobe same po sebi?

Način rješavanja afere ovisi o motivima zbog kojih se ljudi upuštaju u preljub. Mogući razlozi su: znatiželja, katalizator rastave, oživljavanje braka, skretanje pozornosti, povratak samom sebi, sindrom samo si želim ugoditi, neispunjene potrebe, stjecanje propuštenih iskustava, provjera jesmo li još uvijek privlačni, kriza srednjih godina itd. Važno je naglasiti da se navedeni motivi ne odnose na ljude koji svjesno prakticiraju česte ljubavne afere, odnosno

4. Tko je osoba koja vara sa svakom od njih? Potom slijedi odgovor preljubnika na pitanje: ako moj ljubavnik jednostavno nestane - a ja uložim vrijeme i energiju u svoju glavnu vezu (uključujući možda i odlaske na bračnu terapiju - mogu li zamisliti realni scenarij po kojem bi stvari između nas bile bolje, a ja sa zadovoljstvom ostao u toj vezi?

Način rješ avanja

afere o motivim

ovisi a zbog kojih su se ljubavni

partneri upuštili u preljub 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 75

Psiha Pornografija

Padaju li žene koje gledaju pornografski materijal u očaj i postaju li nesigurne u svoju

seksualnosti? Hoće li se muškarci koji gledaju pornografski materijal prometnuti ženomrsce i zlostavljače? Odgovori će vas možda iznenaditi!

Pornići štetni?

Taman posla! 76 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Tamo gdje je

pornogra fija dostupnija , tamo je s seksualntopa ih zločina niž a, a n e viša

ornografija nam je dostupna na svakom koraku, a ipak je prati doista loš glas. Po medijima i javnim tribinama provlači se tvrdnja da je štetna za pojedince i za parove, te da su oni koji je “konzumiraju” - abnormalni. A ako još nisu abnormalni, to će postati, jer je pornografija pogubna po zdravlje. Pornografiji su upućene brojne ozbiljne optužbe: da je kriva za porast negativnih stavova o ženama i seksualnih zločina nad ženama, ali i za gubitak spolne želje kod muškaraca. Oni se, naime, razočaraju kad otkriju da u stvarnom 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 77

Psiha Pornografija

Korisni savjeti

›› Gledate li film zajednički, gledajte u partnera više nego u ekran.

›› Ne uspoređujte naglas svog partnera s glumcem, osim ako ta usporedba nije potpuno njemu (ili njoj) u prilog.

›› Imajte na umu da pornografski filmovi nisu standard prema kojemu trebate oblikovati svoj spolni život, nego način za unapređenje spolnog života.

›› Nema prepreke da, dok ste nasamo, konzumirate pornografiju koliko god vas je volja, no ako ste u paru, primjenjujte porniće povremeno. 78 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

životu žene nisu tako savršene kao na filmu, dok svoje spolovilo i dalje uspoređuju sa spolovilima glumaca, jer (u pravilu) nemaju uvid u stvarno stanje u populaciji. Čuju se i manje ozbiljne, ali vrlo zvučne optužbe. Primjerice Judith Reisman, koja je krajem siječnja posjetila Hrvatsku, na svojim je predavanjima govorila o “erototoksinima” - otrovnim tvarima koje tobože nastaju u mozgu kao posljedica gledanja ili čitanja pornografskih sadržaja.

Pornići - pozitivni i blagotvorni Dakle, ili su stotinama milijuna

Ako ste m uškarac i ž elite poštedjeti

ženu bola pri seksu, ne pr

ikazujte jo j film sa scenama koje bi ju m ogle

uplašiti

muškaraca i milijunima žena mozgovi puni erototoksina, ili je priča o štetnosti pornografije - naprosto obmana onih koji joj se protive iz vjerskih ili ideoloških razloga? Naime, znanstvena istraživanja nisu pronašla temelj za gore spomenute optužbe.

Zašto je dobra

›› Zajedničko gledanje pornografije može biti poticajno za oba partnera.

›› Pornić vam može poboljšati spolni život putem poticajnih prizora seksualnih položaja i tehnika te karakterističnih seksualnih zvukova.

›› Seksualni sadržaji potiču lučenje spolnih hormona, koji podižu libido i spolno uzbuđenje.

ne, povoljni su učinci bili tim veći, što je pojedini ispitanik konzumirao više pornografije. Što je više netko gledao pornografiju, bez obzira na spol, to je zamjetniji bio pozitivan utjecaj takvih sadržaja. A najzanimljivije kod ovog istraživanja je sljedeće: jedan od koautora istraživanja, Neil Malamuth, bio je poznat po negativnim stavovima o pornografiji. Nakon ovog istraživanja, vjerojatno je unekoliko promijenio mišljenje.

Više pornografije, manje spolnog nasilja

Kako stoje stvari s utjecajem pornografije na društvo? International Journal of Law ›› Gledanje i slušanje and Psychiatry je 2009. godipornića može osloboditi ne objavio izvještaj dr. Miltooba partnera i pomoći im na Diamonda, koji je analizida i sami budu nesputanijii rao velik broj istraživanja o glasniji u akciji. negativnim posljedicama pornografije. Na kraju analize, dr. ›› Scenarij pornića može Diamond je zaključio: “Prevas nadahnuti da oponašate gledani podaci sugeriraju da likove iz filma, preuzmete je teza (o štetnosti pornogranjihove uloge i iskušate fije) mit te da zapravo postonove položaje i poteze. ji obrnuto proporcionalan odnos između pornografije i seksualnih zločina. Primjedbe na erotski materijal često počivaju na navodnoj materijalnoj, Bacimo pogled na znanstvene izvjedruštvenoj ili moralnoj šteti na račun štaje koji razbijaju mitove o pornogražena. Takva uzročno-posljedična veza fiji. Tandem Gert Martin Hald i Neil i bilo kakve negativne posljedice nisu M. Malamuth je 2008. proučio pojedidokazane.” načni utjecaj na ljude koji konzumiraDakle, tamo gdje je pornografija ju pornografiju. dostupnija, tamo je stopa seksualnih Obradivši 688 mladih Danaca oba zločina niža, a ne viša. Da je to tako, spola, par je stručnjaka utvrdio da dovoljno je da se prisjetimo sredina u većina ispitanika doživljava gledakojima žene imaju najmanje prava i u nje tvrdih pornića pozitivnim i blagokojima muškarci prema njima postutvornim po svoj seksualni život, kao i paju najgore: islamskih zemalja i hinpo svoj pogled na seks, svoje stavove duističkog dijela Indije. prema suprotnom spolu i prema živoNe samo što je u tim sredinama tu uopće. zabranjena pornografija: u većini je Statistički značajni povoljni učiniislamskih država naređeno ženama ci pornografije pritom su utvrđeni da prekrivaju veliki dio tijela i lica, kod oba spola. Da ne bi bilo zabupa i one dijelove koji nemaju nika-

kvu erotsku asocijaciju. U bollywoodskim filmovima senzacija je i poljubac glavnih glumaca, dok su scene maženja polunagih partnera nezamislive.

Genitalije u gro planu? Nezanimljive! Neka su se istraživanja pozabavila razlikama u percepciji pornografije kod muškaraca i žena. Tako je studija provedena na Sveučilištu u Georgiji otkrila da se muškarci više sjećaju detalja seksualnih aktivnosti prikazanih u filmu, dok žene bolje pamte odnose između likova koje tumače glumci. Ženama je u svemu potrebna neka radnja, makar bila slaba i nelogična, a pornografija nije iznimka. Isto je istraživanje pokazalo da ni muškarce ni žene ne uzbuđuju scene spolovila u gro planu. Ženama se više sviđaju prikazi cijelog tijela muškarca koji gleda u smjeru kamere, a muškarcima scene u kojima se vide cijela tijela obaju (ili svih, ako se radi o grupnjaku) partnera u seksualnoj akciji.

Što žene trebaju izbjegavati Isto je istraživanje pokazalo da na ženu loše djeluju porno-scene koje joj izazivaju strah i osjećaj krivnje. Ako gledajući pornić prilikom neke scene osjeti strah, veći su izgledi da će nakon toga u stvarnom seksu pretrpjeti bol. To je posljedica aktivacije moždanog centra za bol pod utjecajem straha. A ako ženi neka scena izazove osjećaj krivnje, zanimanje za spolni odnos opast će joj u idućih nekoliko sati. Stoga, ako ste muškarac i želite poštedjeti ženu bola pri seksu, ne prikazujte joj film sa scenama koje bi ju mogle uplašiti. A ne želite li da joj opadne zanimanje za seks, ne dajte joj da gleda nešto što bi joj izazvalo osjećaj krivnje. Razumije se, prethodno biste trebali doznati kakav ona ima ukus, ili biti obdareni oštrom intuicijom.

Ozren Podnar 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 79

FLASH HRANA, DODACI PREHRANI, NAPICI

 Srce u slanoj stupici

Prema novoj preporuci World Health Organization dnevno bismo trebali uzimati manje soli, a više kalija



Naši kardiolozi već dulje vrijeme upozoravaju na prekomjeran unos soli i njegove posljedice na naše srce i krvne žile. Sada iz svijeta dopiru vijesti o važnosti uzimanja dovoljne količine kalija za zdravlje našeg srčanožilnog sustava. Ovaj je mineral naime poznat kao veliki prijatelj srca. World Health Organization je tako izdala novu preporuku prema kojoj bismo dnevno trebali uzimati manje od 5 grama soli (odnosno manje od 2 grama natrija), ali bismo zato trebali povećati dnevnu dozu kalija – na minimalno 3,5 grama.

Blaženi blagi suvišak kila!? Studije pokazuju kako se ne trebamo bojati blagog povećanja tjelesne težine, jer od njega možemo profitirati!?

Žestica uništava san Englezi su utvrdili da večernja konzumacija vina ili bilo kojeg žestokog pića uništava dobar san



Analiza 27 studija koju su engleski znanstvenici proveli o odnosu alkohola i cjelonoćnog sna, pokazuje da suprotno općem uvjerenju o dobrom učinku – ispijanje po čašice vina ili neke žestice prije odlaska na spavanje u stvari uništava san. Po alkoholu brzo usnemo ali se i probudimo, navodi Irshaad Ebrahin, medicinski direktor na The London Sleep Centre. Tumači to činjenicom da alkohol ometa disanje pa pospješuje pojavu apneje, odnosno zastoja disanja u snu koji izaziva dramatično buđenje.

Poput najbolje melodije odzvanjaju u ušima osoba, koje vole jesti, rezultati analize čak 97 studija kojima je obuhvaćeno više od 2,8 milijuna ispitanika. Prema njima, osobe sa neznatnim viškom kila u prosjeku dulje žive nego osobe normalne tjelesne težine ili one koje su debele. Rezultati su objavljeni u Journal of the American Medical Association, i pružaju potpuno drugačiju sliku o vezi tjelesne težine te kvalitete i duljine našega života od opće poznate.

80 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Narančasta boja jelovnika Hrana bogata karotenoidima jedan je od najukusnijih i najpoželjnijih čuvara naših pluća

Biljni pigmenti koji voću i povrću daju privlačnu narančastu boju vrlo su moćni čuvari našega zdravlja. Stručan im je naziv karotenoidi, a ima ih više od 700. Studija provedena na Harvard University kojom je obuhvaćeno više od 124.000 ispitanika otkriva da redovito konzumiranje hrane bogate karotenoidima (mrkva, rajčica, buča, papaja, marelice, kruške) za 32% smanjuje rizik od raka pluća. Zloćudne bolesti koja posljednjih godina, zbog velikog broja pušača, bilježi porast.



Fantastični okus tekućih namirnica

Jeste li za maline ili kupine Svježe ili iz hladnjače - maline i kupine idealan su izvor prehrambenih vlakana tijekom cijele godine Topla, kuhana hrana koja nam godi zimi obično je dobar izvor enegije, ali ne i vitamina te izuzetno važnih prehrambenih vlakana koja su neophodna našem organizmu. Sa srednje velikom jabukom, bananom ili narančom dobivamo već 3 do 4 grama vlakana. No, ako želimo dodatno pomoći probavi, reducirati težinu ili smanjiti kolesterol u krvi onda su kupine i maline bolji izbor. Prehrambeni stručnjaci su pronašli da sa šalicom ovog voća u organizam unosimo čak 8 grama prehrambenih vlakana. Pritom nije važno konzumiramo li ih svježe ili iz hladnjače.

Dobre protiv loših bakterija

Dvoličnost masnih kiselina



U okusima i zdravstvenim blagodatima namirnica koje uspijevaju širom Europe i svijeta, možete i vi uživati. Biotta obitelji sokova nedavno se pridružio novi član – Artičoka plus sok. S njime u vašu čašu stižu jedinstveni sastojci, poput soka ekološki uzgojenih cvjetova artičoke u Njemačkoj i Francuskoj, soka dozrele rajčice iz Italije, cikle i rotkve iz Švicarske, agave iz Meksika te limete iz Šri Lanke. To je savršeni koktel za snaženje svih članova obitelji pred kojima su brojni fizički i psihički izazovi.



Sa čašom soka dobivenim od vrhunskih namirnica svaki član vaše obitelji može višestruko profitirati

Nedavna studija pokazuje kako o omega masnim kiselinama baš i ne znamo sve što bismo trebali Postoji više vrsta omega kiselina, pa dok nam jedne dokazano koriste izgleda da nam druge mogu naštetiti. Omega-3, omega-6, omega-9 masne kiseline obično dolaze u kompletu, no u različitim namirnicama prisutne su u različitim omjerima i oblicima. Nedavna studija objavljena u British Medical Journal ukazuje da oblik omega-6 masne kiseline koji je sadržan u ulju povrća, može povećati rizik za bolesti srca. Iako klinički istraživač dr. Chrisopher Ramsden upozorava da su potrebna daljnja i opsežnija istraživanja, vijest je ipak iznenadila zdravstvenu zajednicu.



Novo istraživanje govori da su probiotici itekako korisni u terapiji mokraćnih infekcija Dok u Europskoj uniji traju prepucavanja znanstvenika i zdravstvenih vlasti oko blagotvornog učinka probiotika, u Americi dokazuju njihove povoljne učinke na naše zdravlje. Novo istraživanje objavljeno u Archives of Internal Medicine pokazuje da su dva probiotika gotovo jednako djelotvorna u tretiranju infekcija mokraćnih puteva, kao i antibiotici. Znanstvenici su otkrili da uzimanje probiotika -Lactobacillus rhamnosus i Lactobacillus reuteri, dva puta dnevno, na prazan želudac, smanjuje za 51,4% razinu bakterije ešerihije, koja je povezana s mokraćnim infekcijama. 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 81

hrana ZDRAVSTVENE TVRDNJE

M ožda se i vi pitate čemu služe one naljepnice na limenkama s hranom ili natpisi na kartonskoj i plastičnoj ambalaži, npr. vaših omiljenih keksa ili napitaka - sa pobrojanim sastavom, gramima, kalorijama...Ili svi silni podaci ispisani sitnim slovima na kutijici vitamina koje često nabavljate u ljekarni kad vam ponestane energije? Radi se dakle o tvrdnjama koje nam pomažu da „upoznamo prehrambene, odnosno zdravstvene“ predispozicije pojedinog proizvoda. Stoga razlikujemo prehrambene i zdravstvene tvrdnje. Tvrdnja ili namjena proizvoda je kratka informacija istaknuta na deklaraciji prehrambenog proizvoda - koja upućuje da proizvod može biti prehrambeno i zdravstveno koristan. Recimo, može ublažiti, olakšati, poboljšati, regulirati, povećati ili ublažiti određena stanja organizma. Dakle, govori da hrana ima određena svojstva. Zdravstvena tvrdnja navodi, sugeri82 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Biljna zavrzlama Među zabranjenim tvrdnjama, posebno se ističe lista zabranjenih biljnih vrsta biljaka koje se ne smiju nalaziti u dodacima prehrani. Ovo će zasigurno dovesti do normiranja upotrebe različitih biljaka koje su inače čest sastojak bezreceptnih lijekova. Naime, zbog mogućih interakcija i nuspojava brojne zahtijevaju stroži nadzor.

ra ili daje naslutiti da određene kategorije hrane, određena hrana ili sastojak hrane utječu na naše zdravlje ili značajno smanjuju čimbenike rizika za razvoj neke bolesti. To ujedno znači da joj se na deklaraciji ne smiju pripisivati svojstva prevencije, terapije i liječenja bolesti ili upućivati da ima takva svojstva.

su objavljene opće zdravstvene tvrdnje (ukupno njih 222) koje se odnose na vitamine, minerale i druge tvari iz hrane. Ovo je važno jer se isključivo one smiju navoditi! Sve ostale tvrdnje trebat će „izbrisati“ sa informacija - deklaracija ako proizvod ne zadovoljava uvjete koji su određeni za pojedinu tvrdnju.

Deklaracije i oglašavanje

Može, ne može i na čekanju

Posljednjih mjeseci značajno su se promijenili zakonski okviri koji se odnose na hranu i dodatke prehrani. Kako se bliži 1. srpanj, odnosno ulazak Hrvatske u EU tako se i ubrzavaju aktivnosti na usvajanju direktiva i uredbi EU - kojima se propisuje isticanje određenih zdravstvenih svojstava hrani i dodacima prehrani. Propisi se odnose na deklariranje i oglašavanje proizvoda i podrazumijevaju isključivo navođenje tvrdnji koje su odobrene od strane EU. U svibnju 2012. godine u Europskoj uniji

Novim zakonodavstvom sada razlikujemo odobrene zdravstvene tvrdnje, neodobrene zdravstvene tvrdnje i tvrdnje koje su još na čekanju, tzv. on hold. U Hrvatskim okvirima to znači da će se sa čak 80% proizvoda morati maknuti tvrdnje ili reformulirati proizvode - na način da im se doda neki od nutrijenata koji ima odobrenu zdravstvenu tvrdnju. Evo primjera.

STOP Na probioticima su se dosad često navodile tvrdnje o

22 puta DA! regulaciji probave ili utjecaju na imunitet, međutim EU do danas nije odobrila niti jednu tvrdnju vezanu za probiotik - osim tvrdnje kako žive jogurtne kulture pospješuju probavu laktoze kod osoba koje imaju problema s probavom laktoze. Odzvonilo je i gotovo svim pripravcima za mršavljenje koji su registrirani kao dodatak prehrani osim onih koji sadrže glukomanan te zamjenskim obrocima.

NAPRIJED S druge strane, donedavno je bilo moguće isticati samo jednu odobrenu namjenu na vitaminskom pripravku koji sadrži vitamin C u dovoljnoj količini.

Ubuduće će brojni proizvodi moći imati i po nekoliko zdravstvenih tvrdnji vezanih za vitamin C budući da je EU odobrila brojne navode o djelovanju vitamina C na tijelo. Svi ti navodi moći će se navoditi i na namirnicama kojima je vitamin C dodan u količini od 15% preporučenih dnevnih vrijednosti u 100 g proizvoda.

Hrana da, suplement ne

Budući da je nova regulativa zamršena i za same protagoniste ovih promjena, nije čudo da su krajnji potrošači poprilično zbunjeni i vrlo teško mogu razumjeti nova pravila igre. To dobro pokazuje i opća panika koja je zavladala u Hrvatskoj kada su batat i stevija pronađeni na zabranjenoj listi

dodataka prehrani. Mnogi su to naime iščitali kao da te namirnice nisu zdrave ili kao da se ubuduće neće proizvoditi, prodavati ili smjeti koristiti. U stvari, to znači da je list stevije u Europi proglašen „novom hranom“ pa mora proći propisanu proceduru kako bi se - kao prirodno sladilo - mogao naći na tržištu. No zato su izolirane glikozidi stevije dobili to odobrenje pa se smiju prodavati kao sladilo. Sa batatom je suprotan slučaj - izolorane tvari koje on sadrži nisu dovoljno istražene za primjenu u dodacima prehrani, ali sam gomolj naravno možemo koristiti u svakodnevnoj prehrani.

doc. dr.sc. Darija Vranešić Bender, nutricionistkinja Vitaminoteka, KBC Zagreb

Početkom veljače puno je prašine podigla u javnosti vijest, krivo sročena u nekim medijima - o zabrani stevije i batata. No, prema principu koji kaže: „Svako je zlo, za neko dobro“, pokazala nam je što bismo trebali

znati o zdravstvenim tvrdnjama – ako nam je stalo do našega zdravlja 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 83

hrana Dukan dijeta

Jedete koliko hoćete,

a mršavite 84 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Nutricionisti ju opisuju ka o dugotrajnu i rigidnu dije tu koja može izazvati nedostatak en ergije, zatvor i loš zadah – no, brzina kojom Dukan d ijeta top

i višak kilograma osigurava joj visoko mjest na ljestvici popularnosti. Uostalom, proosud ite sami.

Zatvor je rješiv sa žličicom lanenog ulja dnevno, loš za dah nestaje čim uđete u drugu fazu dijete i uvrstite u preh ranu povrće, a energije ne nedo Uz ovu dijetu nećete biti g staje. ladni i uspješno ćete dogurati do željene težine, pod uvjetom da se „oboru žate“ dozvoljenim namirnicama. Napecite Dukan kruh, muf fine od zobenih pahuljica, pala činke, nutellu, puding... N apunite hladnjak voćnim jogurtim a, malomasnim mlijekom, hrenovkama, jajima, malom asnim sirevima... Dozvolje ni su i kava, bijela kava s malomas nim mlijekom i sve vrste ča jeva koji će uspješno ukloniti žudn ju za slatkim, ako ih zaslad ite stevijom ili umjetnim zaslađivačima

te! 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 85

hrana Dukan dijeta

ukan dijeta je poznata i pod nazivima Francuska dijeta i Pariška dijeta. Osmislio ju je dr. Pierre Dukan, poznati francuski nutricionist koji se posvetio izučavanju prehrambenih navika i pronalaženju koncepta zdravog mršavljenja. Svoju teoriju dr. Dukan temelji na stavu da je debljina uzrokovana s nekoliko psiholoških čimbenika. On naime vjeruje da debele osobe ne mogu odoljeti napasti jedenja, čak i kad nisu gladne - odnosno izvan glavnih dnevnih obroka. Smatra kako svi koji nastoje izgubiti suvišne kilograme, žele vrlo brzo vidjeti rezultate te da im je zadovoljstvo postignutom težinom zapravo glavni motivator da nastave s dijetom. Da bi se uopće mogli pridržavati pravilnog plana prehrane, koji će ih dovesti do krajnjeg rezultata - trebaju imati jasno definirane ciljeve, faze, namirnice i slično.

U četiri koraka

Prema ovom planu prehrane možete jesti koliko god želite i kada god želite, jer Dukan dijeta je bogata bjelančevinama, a siromašna kalorijama. Temelji se na jednostavnoj činjenici da ugljikohidrati podižu razinu šećera u krvi, a potom dolazi do njihovog drastičnog pada - zbog čega osjećamo glad, odnosno želju za hranom. Stoga obično posežemo za onim što nam prvo dođe pod ruku: najčešće slatkišima ili grickalicama. Suprotno tome, bjelančevine nam smanjuju apetit i dovode do toga da tijelo nastoji iz zaliha masnoća doći do potrebne enegije: što za posljedicu ima mršavljenje. Dukan dijeta ima četiri faze kojih se mora pridržavati svaka osoba koja se odlučila na ovu dijetu. 86 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Dnevno smijete konzumirati

1 žlicu gustina – što je idealno za pripremu pudinga!

Minimum 2, maksimum 10 dana Ova faza traje dva do 10 dana i izuzetno je bitna jer započinje ciklus mršavljenja. Ne smijete ju provoditi dulje od toga, a period unutar dopuštenog ovisi o tome koliko kilograma želite smršaviti: ● ako planirate skinuti manje od 5 kg, trajanje ove faze je samo 2 dana (gubljenje kilograma je obično do 1,5 kg tijekom ove faze) ● ako planirate smršaviti manje od 10 kg, trajanje je samo 3 dana (gubljenje kilograma je obično do 2,5 kg tijekom ove faze)

● ako planirate smršaviti manje od 20 kg, trajanje je pet dana (gubljenje kilograma je obično do 3 kg tijekom ove faze); ● ako planirate skinuti više od 20 kg, trajanje je najmanje 7 dana.

Zapamtite! Ova faza ne bi trebala trajati dulje od 10 dana, a ako želite izgubiti više od 20 kg najprije se konzultirajte s liječnikom.

Prva fazaNAPAD

Prva faza je najjednostavnija: pod time mislim na namirnice koje smijete jesti. Izuzetno je važno da jedete samo dopuštene namirnice te pripremljene na preporučeni način! Ova fazu zovemo i fazom bjelančevina jer temelj čine namirnice krcate bjelančevinama, npr. piletina i puretina bez kože (u koži se nalaze masnoće), teletina, nemasna govedina i zečetina. Ostale vrste mesa, kao što su svinjetina i janjetina strogo su zabranjene. Dozvoljene vrste mesa možete jesti kada god želite i koliko god želite. Morate paziti i na pripremu mesa – ne smijete ga pripremati na masnoći (i ulje i maslac su zabranjeni) pa koristite posuđe od teflona, roštilj i slično. Od drugih bjelančevinastih namirnica možete uzimati nemasnu šunku te pileću, goveđu ili teleću jetru, ali i sve vrste školjki i ribe, tofu, soju te do dva jaja dnevno. Imate li problema s kolesterolom, nemojte jesti više od 3 do 4 žumanjka tjedno.

pijete puno vode, minimalno dvije litre dnevno. Možete piti i čaj ili kavu, ali bez dodatka šećera ili eventualno s malo umjetnog zaslađivača. Nakon četiri dana dijete mogli biste imati i problem sa stolicom (zatvor). Kako biste to riješili, u prehranu dodajte žlicu i pol zobenih mekinja dnevno i svakako pijte puno vode. Jako je važno i da se krećete, hodate ili prakticirate neku drugu tjelesnu aktivnost koja vam odgovara - barem 20 minuta dnevno.

U prvoj fazi smijete jesti i mliječne proizvode bez masnoća, kao što su jogurt (obični i voćni), mlijeko i sir. Ukoliko želite jesti polumasne mliječne proizvode, tada ne biste smjeli konzumirati više od dva dnevno. Puno je dodataka jelima i začina za koje često u dijetama ne znate smijete li ih koristiti. U Dukan dijeti možete koristiti umjetne zaslađivače, ocat, luk, češnjak, biljne začine svih vrsta, kisele krastavce (ali samo kao dodatak), sok od limuna (ali samo kao začin hrani, ne kao piće), senf i sol u umjerenim količinama, kečap bez šećera. I žvakaće gume su dopuštene, ali one bez dodanog šećera. NAPOMENA: U ovoj fazi dijete osjetit ćete da su vam usta suha i imat ćete loš zadah. To možete izbjeći tako da 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 87

hrana Dukan dijeta Dopušteno & Zabranjeno ● jedite kad god ste gladni, ali samo hranu s liste Tijekom faze napada, odnosno faze bjelančevina ne smijete konzumirati ništa što nije navedeno na sljedećoj listi.

1. Malomasna govedina, teletina ili zečetina, ne svinjetina ili janjetina. Jedite meso pečeno ili kuhano bez ulja ili masti.

2. Sva piletina i puretina, no uklonite

● uvijek sa sobom ponesite nešto od dozvoljenih namirnica ● uvjerite sebe da je to što ćete pojesti dobro za vas i mršavljenje ● mjerite se češće, kako biste se motivirali da nastavite s dijetom

● pijte dosta vode, najmanje 2 l dnevno kako biste očistili tijelo od viška bjelančevina ● pijte 2 čaše vode uz obrok ● ukoliko ova faza u vašem slučaju traje dulje od 5 dana, obavezno uzmite vitaminske tablete ● ukoliko budete imali problema sa stolicom, uzmite malo lanenog ulja

kožicu, te izbjegavajte krilca jer sadrže previše masti i kolesterola.

Šunka ako nije masna. Najbolje su salame od pilećeg ili purećeg mesa s većim udjelom bjelančevina.

Sva riba: svježa, zaleđena ili konzervirana (ali ne u ulju ili umaku koji sadrži masnoće), kao i ostali morski plodovi, poput, školjki.

● nemojte vježbati previše, jer se možete osjećati umorno prva 3 dana

● nemojte preskakati obroke ● nemojte koristiti maslac ili ulje ●nemojte jesti kruh ili žitarice za doručak, jedite dimljenu ribu, jogurt i jaja ● nemojte dodavati šećer i voće u mliječne proizvode ● nemojte posjećivati restorane ● smanjite unos soli

ZAKLJUČAK - prva faza traje od 2 do 7 dana. Uključuje samo čiste bjelančevine. Ovo je ujedno najteža faza i faza koja daje najbrže rezultate, te predstavlja dobru osnovu za ostatak programa.

Do dva jaja dnevno. Neka budu kuhana. Konzumirajte 3 do 4 žumanjka tjedno ako imate visok kolesterol, no bjelanjke možete jesti bez ograničenja.

Nemasni mliječni proizvodi, poput, jogurta, svježeg sira i obranog mlijeka.

Umjetni zaslađivači ili prirodni poput stevije, zatim ocat, začini, češnjak, luk, žvakače gume bez šećera također su dozvoljeni. Izbjegavajte ulje, mast i maslac. Dodatna pravila: Pijte 1,5 litru vode dnevno kako bi se osjećali sito. Možete uzimati i čaj i kavu, ali bez šećera. Konzumirajte jednu i pol čajnu žlicu zobenih pahuljica dnevno, što će također pomoći osjećaju sitosti i dati vam energiju. Hodajte bržim tempom 20 minuta dnevno - ovo je obavezno!

Kako vi želite Ova faza traje sve dok ne postignete željenu tjelesnu težinu. Kako biste potaknuli probavu, uzimajte po 2 žlice zobenih mekinja dnevno. Također pojačajte i fizičku aktivnost na minimalno 30 minuta dnevno. Ako kile ne idu dolje (“stagnation plateau”), povećajte aktivnost na 60 minuta brzog hodanja, dok

opet ne započne mršavljenje. U ovoj fazi se mršavi oko kilograma na tjedan. S obzirom da ona može trajati mjesecima, odnosno sve dok ne budete zadovoljni postignutom težinom – dr. Dukan savjetuje da u ovoj fazi uzimate multivitaminske dodatake prehrani.

druga faza IZMJENE

U drugoj fazi, odnosno fazi izmjene dolazi do izmjene dvije podfaze – one u kojoj konzumirate samo bjelančevine i one u kojoj uz bjelančevine uzimate i povrće. I dalje ne smijete koristiti nikakve masnoće za pripremu jela tako da povrće jedete sirovo, kuhano u vodi ili pripremljeno na pari (poželjna je što kraća termička obrada jer se tako sačuva više vitamina i ostalih hranjivih tvari). Od povrća imate uistinu široku lepezu mogućnosti - jedino trebate izbjegavati ono koje sadrži škrob, poput, graha, leće, krumpira i kukuruza.

U pravilnom ritmu Tijekom ove faze bjelančevine morate jesti svaki dan, dok način uzimanja povrća - ovisi o vašim željama: ● Prva varijanta druge faze Dukanove dijete: jedan dan jedete samo bjelančevine (PP dan), a drugi dan ih kombinirate sa povrćem (PV dan)

● Druga varijanta druge faze Dukanove dijete: 5 dana uzimate samo bjelančevine pa 5 dana bjelančevine + povrće pa 5 dana samo bjelančevine pa 5 dana bjelančevine + povrće... (Dukan kaže da se u ovoj varijanti bolje uočava kako unos bjelančevina bez povrća učinkovitije skida kilograme, te kako se u danima s povrćem sporije mršavi.) ● Treća varijanta je za one koji žele malo smršaviti: 2 dana jedete samo bjelančevine, 5 dana bjelančevine + povrće. Znači ponedjeljak i utorak samo bjelančevine, a ostatak tjedna bjelančevine + povrće ● Četvrta varijata je anticelulitna dijeta: 2 dana konzumirate samo bjelančevine, ostatak tjedna ste na uobičajenoj prehrani (Inače, Dukan na nekoliko mjesta napominje da je njegova dijeta odlična u borbi protiv celulita.) Dodatna napomena: Obavezno piti puno vode!

Dopušteno povrće 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14.

artičoka šparoga brokula kupus mrkva celer, peršin cikorija tikvice krastavac gljive luk, češnjak paprika buča zelena salata i sl.

15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29.

20. veljače 2013. Ibr.4I

soja špinat rajčica patlidžan cikla kiseljak repa cvjetača bijela repa komorač poriluk radič rotkvica blitva mahune zdravlje I ljepota I 89

hrana Dukan dijeta SAMI IZRAČUNAJTE VRIJEME TRAJANJA Koliko dugo biste trebali držati ovaj period dijete ovisi o tome koliko ste kilograma izgubili – za svaki izgubljeni kilogram, držite 10 dana konsolidacije. Ako ste smršavili 10 kilograma, treća faza traje 100 dana. Ova faza nije namijenjena gubljenju kilograma, ali ih svakako nećete niti dobiti ukoliko se pridržavate plana prehrane.

Treća faza KONSOLIDACIJA

Osnovna svrha faze konsolidacije je zadržavanje željene težine. Upravo taj aspekt dijete često zanemarujemo.

Stoga je ova faza osmišljena tako da se u prehranu dodaju ugljikohidrati, preciznije integralna tjestenina, integralni kruh, škrobno povrće te tvrdi sirevi. Sada možete jesti i voće, ali ipak ne ono sa puno šećera, poput, banana, trešanja i suhog voća. U ovoj fazi smijete tjedno pojesti dva obroka po vašoj želji. Na primjer, smijete konzumirati čokoladu, kolače, alkohol, što god želite. Ova faza nema točno određen period trajanja već se razlikuje od osobe do osobe.

OBROCI SLAVLJA Uvode se obavezni (!) obroci slavlja (celebration meal). U prvoj polovici faze po 1 obrok slavlja tjedno, u drugoj polovici faze po 2 obroka slavlja. Tada smijete pojesti obrok kakav želite. Na primjer, to može biti kompletan nedjeljni ručak s desertom ili pizza. Što god. Samo trebate razumno jesti i ne koristiti taj obrok kao ispriku za prežderavanje. OBAVEZNO 1 dan u tjednu trebate ostaviti kao dan za bjelančevine. Najbolje je da odredite jedan dan (npr. četvrtak) i držite se toga.

Dopušteno & Zabranjeno

Apsolutno je neophodno da prođete kroz ovu fazu jer je postignutu težinu jako teško održati:

Dozvoljeno je jesti sve iz druge faze, uz dodatak:

● poštujte potrebno trajanje ove faze

● 1 porcija voća na dan: npr. 1 srednja jabuka ili zdjelica jagoda ili velika kriška lubenice - ali NE banana, grožđe, trešnje, suho voće, orasi, lješnjaci, pistacije i sl.

● uvjerite sebe da je to što ćete pojesti dobro za vas

● 2 kriške kruha od cjelovitog brašna na dan - ali NE bijeli kruh

● pijte 2 čaše vode uz obrok

● 1 porcija (40 g) žutog sira na dan - ali NE camembert, brie i slični oplemenjeni sirevi

● zapisujte količine hrane koju pojedete tijekom nedjelje

● mjerite se češće, kako bi se motivirali ● pijte dosta vode, najmanje 2 l dnevno što pomaže čišćenju organizma

● uzimajte vitaminske dodatke prekrani ● ukoliko imate problema sa stolicom, uzmite malo lanenog ulja

● jedna, odnosno 2 porcije škrobaste hrane na tjedan (u prvoj polovici faze po jedan obrok tjedno, a u drugoj polovici po dva obroka tjedno): tjestenina - porcija je 200 g kuhane (ali ne sa bešamelom ili umakom od sira, nego rajčice i sl.), kuskus, griz, palenta, leća, grah, grašak te RIJETKO - riža i krumpir

● ne uzimajte dodatke (nove porcije) slobodnih obroka

● izbjegavati ulje

● nemojte koristiti maslac ili ulje

● svinjetina, janjetina ili šunka jednom, najviše dvaput tjedno

● smanjite unos soli, sol povećava apetit i nadutost

Nastavite uzimati po 2 žlice zobenih mekinja na dan. 90 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

NE ● nemojte jesti slobodne obroke dva dana zaredom ● nemojte preskakati obroke, važno je da održite raspored

Sezam nije dopušten, no zato smijete

1 žlicu

uzeti lanenog sjemena dnevno. Odlično je za

probavu!

Dukan bije li dan: kad a

kilogram i prestanu ić i dolje jeda jedite sa n dan mo jogurt, bje lanjke, bije lo

meso, bijelu ribu i nemasno mlijeko

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 91

hrana Dukan dijeta Na testu Ova faza je zapravo svakodnevni test vaše volje i odlučnosti da nakon toliko muke nećete odustati. Dukan traži da do kraja života poštujete ova 4 pravila: ● 20 minuta hodanja na dan ● hodati stepenicama i ne koristiti lift ● jesti 3 žlice zobenih mekinja dnevno ● 1 dan u tjednu jesti isključivo bjelančevine

Četvrta faza STABILIZACIJA

Ova bi faza trebala trajati čitav život jer takva prehrana pomaže očuvanju zdravlja i sprečava povrat izgubljenih kilograma. U fazi stabilizacije možete zapravo jesti što god želite, ali svakako morate jedan dan u tjednu odabrati kao dan za bjelančevine. Prema preporuci dr. Dukana, taj dan bi mogao biti četvrtak, ali može biti i neki drugi po vašem izboru - samo ga nikako nemojte izbjegavati! VAŽNO U slučaju da primijetite da se kilogrami vraćaju, počnite provoditi treću fazu dijete i pripazite na unos ugljikohidrata.

Oprez!

Tihana Strmo

Kao sa svakom dijetom, tako je i s ovom potreban oprez. Izbacivanje cijelih skupina pojedinih prehrambenih proizvoda nije preporučljivo, posebno ne na dulje vrijeme, jer to može dovesti do niza zdravstvenih tegoba, npr. osteoporoze, zatajenja bubrega). Među najčešćim problemima su mogući nedostatak energije, zatvor te zadah iz usta.

Isprobani recepti

Dukan kruh 3 jaja 3 žlice jogurta 6 žlica mlijeka 9 žlica zobenih mekinja (usitnite u brašno po želji) 1 prašak za pecivo Sol 92 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Priprema: Odvojite bjelanjak i

umutite snijeg. Ostale sastojke izmiksajte i dodajte snijeg od bjelanjaka. Pecite 20 minuta na 200°C (25 minuta na 175°C – i dulje da se kruh iznutra posuši). Ako radite veću količinu kruh narežite na kriške i zamrznite. Odličan je ako ga prepečete u tosteru.

Čokoladni muffini 6 žlica zobenih mekinja (usitnite u brašno po želji) 4 žlice kakâa bez masti (ili cimet ili sok limuna ili aroma vanilije...) 2 jaja (odvojiti žumanjak) 6 žlica jogurta 1 čajna žlica praška za pecivo 2 žlice tekućeg sladila Priprema: Odvojite bjelanjak i umutite snijeg. Ostale sastojke izmiksajte i dodajte snijeg od bjelanjaka.

Pecite 20 do 25 minuta na 180°C.

Muffini od zobenih pahuljica s goji bobicama

1 jaje 1 čajna žlica zaslađivača 3 žlice zobenih pahuljica 1 čajna žlica praška za pecivo 2-3 žlice mlijeka ili jogurta šaka goji bobica Priprema: Prelijte vodom goji bobice i ostavite ih da stoje 10 minuta. Izmješajte sve sastojke zajedno pa kad dobijete kompaktnu smjesu dodajte ocijeđene goji bobice. Pecite 15 minuta na 180°C. 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 93

hrana Dukan dijeta

Bijela čokolada 150 g nemasnog mlijeka u prahu 12 žlica nemasnog mlijeka 1 čajna žlica arome vanilije 1 čajna žlica dijetalnog šećera Priprema: Sve sastojke promiješajte dok smjesa ne postane kremasta, izlijte u silikonski kalup i ostavite preko noći u zamrzivaču.

Nutella 100 g mlijeka u prahu 100 g nemasnog mlijeka sladilo po ukusu 1 – 2 žlice nemasnog kakaa Priprema: Sve sastojke pomiješati dok smjesa ne postane kremasta, izlijte u posudu i ostavite 24 sata da se slegne.

Dukan čokoladne kuglice 4 žlice kakâa sa smanjenom masnoćom 1 žlica jogurta 5 žlica mlijeka u prahu 2 žumanjka 5 kapi arome maslaca 3 čajne žlice umjetnog sladila

Kolač od sira 5 žlica nemasnog svježeg sira 2 žlice gustina 2 žumanjka 3 žlice zaslađivača

Priprema: Izmješajte sve sastojke dok ne postanu kompaktna smjesa pa dodajte snijeg od 5 bjelanjaka.

snijeg od 5 bjelanjaka

Pecite 15 minuta na 180°C.

2 žlice soka od limuna

Piletina sa sirom i češnjakom pileća prsa 1-2 žlice kremastog sira za mazanje začini (origano, češnjak u prahu)

Priprema: Sve sastojke

pomiješajte, a ako je smjesa rijetka dodajte još malo mlijeka u prahu (koliko je potrebno da smjesa postane vrlo kremasta i gusta). Oblikujte kuglice pa ih stavite u zamrzivač na nekoliko sati. Prije serviranja kuglice uvaljajte u kakao.

94 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Priprema: Zarežite džepove u pilećim prsima i napunite ih krem sirom za mazanje. Lim za pečenje obložite aluminijskom folijom. Na foliju posipajte začine, stavite napunjena pileća prsa te i njih s gornje strane pospite začinima. Presavinite foliju tako da pokrije sve sastojke, izbušite nekoliko rupica čačkalicom.

Stavite lim za pečenje u pećnicu i pecite 30 minuta na 150°C. Nakon toga odmotajte aluminijsku foliju i pecite još 10 do 15 minuta na 180°C, dok meso ne dobije smeđu boju.

Omlet iz pećnice 2 jaja

Lagane okruglice od šunke

1 manji poriluk 1/2 crvene mesnate paprike 50 do 100 g raznih sireva

300 g kuhane šunke

1 žličica vegete

2 komada mladog luka

Priprema: Poriluk očistite, operite, izrežite na trakice. Papriku operite i izrežite

na kockice. Oboje staviti u pleh i začinite vegetom. Podlijte vodom pa pecite 10-ak minuta u pećnici prethodno zagrijanoj na 200°C. Umutite jaja sa naribanim sirevima, dodajte ovu smjesu paprici i poriluku, promiješajte. Posipajte naribanim sirom i kratko zapecite u pećnici.

3 kuhana jaja 1 čajna žlica vegete 2 bjelanjka Priprema: Kuhanu šunku i jaja

sameljite u blenderu. Dodajte bjelanjak, vegetu i usitnjeni mladi luk, sve dobro izmiješajte. Vlažnim rukama oblikujte okruglice i slažite ih na papir za pečenje. Pecite na 200°C oko 25 minuta.

Puretina sa porilukom i sirom filet purećih prsa 2 velika poriluka 1 luk malo niskokaloričnog tvrdog sira začini (origano, češnjak u prahu, bosiljak) Priprema: Obložite lim za pečenje

Ražnjići od teletine

400 g teletine

50 ml umaka od soje 2 čajne žlice senfa 1 čajna žlica jabučnog octa timijan, lovorov list 50 ml svježeg soka od limuna 1 čajna žlica biljnog ulja

Priprema: Pomiješajte začine, ulje, ocat, limunov sok i sojin umak. Meso narežite na srednje velike kocke, dodajte smjesu začina, promiješajte i ostavite nekoliko sati u hladnjaku. Prije pečenja nataknite na 4 štapića za ražnjiće.

aluminijskom folijom. Pospite ju začinima. Na foliju položite izrezane komade purećih prsa pa ih s gornje strane pospite začinima. Poriluk izrežite na male komade i stavite preko mesa. Presavinite foliju tako da pokrije sve sastojke, izbušite nekoliko rupica čačkalicom. Lim za pečenje stavite u pećnicu i pecite 30 minuta na 180°C. U međuvremenu usitnite luk te ga lagano pirjajte na tavici. Nakon 30 minuta izvadite lim iz pećnice, otvorite foliju i stavite dinstani luk na puretinu. Vratite lim u pećnicu pa pecite, otvorene folije, još 20-ak minuta. Naposlijetku naribajte sir i pospite ga preko puretine i luka, pa sve zapecite. 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 95

hrana Dukan dijeta

Tuna s paprikom

Džem od goji bobica 5 žlica goji bobica voda (koliko je potrebno da prekrije bobice) 1 žlica tekućeg zaslađivača 2 čajne žlice želina 1 čajna žlica limunovog soka 2 čajne žlice arome naranče Priprema: Stavite goji bobice u posudu i prelijte vodom. Dodajte tekući zaslađivač, limunov sok i zavrijte. Dodajte želin i miješajući kuhajte podlijevajući vodom po potrebi. Kuhanjem bobice nabubre i karameliziraju se. Izlijte džem u staklenku i čuvajte u hladnjaku nekoliko dana.

Dukan marmelada od mrkve

700 g odrezaka tune 1 crvena paprika 1 zelena paprika 1 žuta paprika sok od 2 limuna 2 češnja češnjaka sol, bijeli papar

Priprema: Paprike operite, prepolovite i očistite. Pecite ih 5 minuta u pećnici na 180°C, izvadite i ogulite im kožu. Odreske od tune izrežite u trakice, stavite na lagano nauljenu teflonsku tavu i pecite par minuta. Dodajte malo vode i nastavite kuhati 20 minuta.

Juha od tikvica 4 velike tikvice 1 velika glavica luka 1 mrkva 1 repa 1 kocka juhe od govedine Priprema: Povrće operite, ogulite

i narežite na velike kockice. Stavite u duboku tavu s kockom juhe od govedine i prekrijte hladnom vodom. Kuhajte 20 do 30 minuta. Kad je povrće kuhano sameljite ga električnom sjeckalicom ili u blenderu kako biste dobili gustu juhu. Poslužite toplo.

Pomiješajte paprike, sok od limuna i češnjak. Kad je tuna skuhana, pustite ju da se ohladi i zatim marinirajte umakom. Ostavite ju u hladnjaku 2 do 3 sata, poslužite hladno.

Pileća juha 1 mrkva - srednje veličine 1 celer - srednje veličine 1 peršin - srednje veličine 2 komada pilećih prsa

Palačinke (način 1)

100 g ribane mrkve

2 komada pilećih bataka

1 jaje

2 krupnije naribane mrkve

začinsko bilje

2 žlice gustina

2 čajne žlice želina

papar, sol

100 ml mlijeka sol ili šećer

voda zaslađivač po želji Priprema: Naribanu mrkvu

stavite u posudu, prelijte vodom, dodajte zaslađivač i stavite kuhati. U drugu posudu stavite krupnije naribanu mrkvu. Sitno naribanu mrkvu usitnite štapnim mikserom. Dodajte krupnije naribanu mrkvu, vratite sve u posudu za kuhanje, dodajte dvije žličice želina i kuhajte još par minuta. Izlijte u staklenku i stavite u hladnjak da se ohladi. 96 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Priprema: U 2 l vode stavite

kuhati meso te mrkvu, celer i peršin koje ste prethodno nasjeckali na kolutiće. Ubacite začinsko bilje po želji, papar i malo soli. Možete dodati i kockicu juhe od piletine. Nakon što provrije, ostavite kuhati oko sat vremena na laganoj vatri. Kad je juha gotova, izvadite meso i uklonite kosti. Nasijecite meso na komadiće, vratite u juhu, poslužite toplo.

Palačinke (način 2) 5 jaja 12 žlica obranog mlijeka u prahu malo soli 1 čajna žlica praška za pecivo po potrebi vode Priprema: Izmiksajte sve

sastojke. Palačinke pecite na tavi s neprijanjajućim dnom.

Punjeni šampinjoni 500 g velikih šampinjona 200 g svježeg kravljeg sira 200 g kiselog vrhnja s malo masnoće 1/2 mesnate crvene paprike 50 g mekog sira za ribanje 1 čajna žlica luka (češnjaka) 1 čajna žlica peršina sol, papar 1 šalica jogurta 1 jaje

Priprema: Šampinjone očistite i odvojite klobuke

od stapke. Poslažite u protvan i pecite na 150°C. Kad omekšaju izvadite ih i ocijedite, jer će u protivnom na kraju pečenja biti previše vode. Stapke i papriku nasjeckajte, te ih sa malo soli prodinstajte. Pomiješajte sir, vrhnje, stapke i papriku. Začinite ovu smjesu pa njome napunite klobuke. Pecite ih na 200°C oko 15 minuta. U ostatak smjese dodajte jogurt i jaje, dobro promiješajte te prelijte preko klobuke i pecite dok se ne zažari. Prekrijte naribanim sirom i pecite još 5 minuta.

Juha od rajčice i mrkve 1 ribana mrkva kocka od pileće juhe ili jušni temeljac crveni luk - pola glavice koncentrat rajčice - 2 žlice 800 g sjeckane rajčice

sol, peršin, papar, origano, bosiljak, lovor, ružmarin Priprema: Zagrijte dvije litre vode i ubacite 2 kocke pileće juhe. Dodajte pola glavice nasjeckanog luka, sol, papar, peršin, mediteransko začinsko bilje i naribanu mrkvu. Pustite da vrije 10-ak minuta. Nakon toga dodajte sjeckanu rajčicu i koncentrat, miješajte dok vrije desetak minuta. Poslužite toplo. 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 97

98 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljaÄ?e 2013.

ljepotIQ a F i t n e s s , k oz m e t i k a , n j e g a

Baletudo Vježbajte i izgledajte kao balerina

Čarobni učinci vode na tijelo i psihu

Aromatična ulja za sjaj

i zdravlje kose

EXTRA POŽELJNI TRETMANI

Pomlađivanje

Lica čistim kisikom zdravlje I ljepota I 99

Kreme, tablete i sofisticirane metode protiv akni 20. veljače 2013. Ibr.4I

Flash Fitness, ljepota, njega

 Mirisi u zraku

Iz najekskluzivnijih bočica ove bi se godine trebali širiti mirisi drvenastih i cvjetnih nota

Svako godišnje doba donosi nove mirise pa s proljećem obično prvi cvjetovi nadvladaju svježinu kojom odišu planinski vrhunci. Tvorci mirisnih čarolija upakiranih u najekskluzivnije bočice tvrde da će početak ove godine obilježiti parfemi koji odišu drvenastim i cvjetnim notama. Prethodnik je Manifesto iz Yves Saint Laurentove kolekcije, u kojega su njegovi tvorci ukomponirali mirisne esencije sandalovine, cedra, vanilije, jasmina. Manifesto bi se, prema najavama, trebao naći u torbici baš svake samosvjesne žene.

Meke, pune i podatne

Našim je usnicama i zimi i ljeti potrebna vrhunska zaštita od sunca te njega hranjivim preparatima

POŽELJNA perfekcija na licu



Redoviti tjedni pročišćavajući tretmani osnova su pravilne njege masne i mješovite kože lica

Usnice su najsenzualniji dio našega lica pa njihovom izgledu i podatnosti pridajemo veliku pažnju. American Academy of Dermatology preporučuje obaveznu zaštitu usnica zimi i ljeti minimalno sa faktorom 30, a uz to ide i savjet o izbjegavanju preparata za njegu usnica koji sadrže parabene i mirise – jer mogu iritirati usnice. Za postizanje mekoće i punoće usnica bostonska dermatologinja Ranella Hirsh savjetuje hranjive preparate koji sadrže glicerin, mineralna ulja, aloe veru ili lanolin.



 Nose se prirodne boje Masna i mješovita koža lica prava su mora za svaku ženu koja nije otkrila zlatno pravilo njege takvog lica. Dok je jutarnje i večernje čišćenje imperativ svakog tipa kože, redoviti tjedni pročišćavajući tretmani sastavnica su pravilne njege masne i mješovite kože. NUXE Aroma-Perfection linija, koja sadrži Pročišćavajuću termoaktivnu masku za dubinsko čišćenje masne kože te AromaPerfect losion koji suzuje pore i osvježava kožu namijenjeni su upravo postizanju savršenog tena kod žena koje se žale na masnu T zonu ili lice. 100 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Lijepa boja vlasi i nježan odnos prema vlasištu osnovne su prednosti 100% organskih boja za kosu

Krkha i lomljiva kosa, pojačano ispadanje ili prekomjerno mašćenje samo su neke od tegoba zbog kojih bi najradije cijelu godinu kapom pokrivali glavu. Drugu skupinu čine sijede vlasi ili neprivlačna boja kose koja poružnjuje lice, umjesto da pridonosi njegovoj ljepoti. U Hrvatsku su stigle Natulique prirodne i jedine 100% organic boje za kosu. Osim što dobro pokrivaju sijede vlasi, ove boje ne izazivaju peckanje, svrbež, crvenilo ni druge tegobe ili poremećaje vlasišta.

Ekspresna porcija fitnessa



Nova vježbačka mantra u svijetu je CrossFit, kratki program za kojega vam treba tek 5 do 15 minuta dnevno

Nikada nam vježbanje nije bilo potrebnije i nikada za njega nismo imali manje vremena, nego što je to danas. Tako je nastala nova vježbačka mantra – CrossFit, koja kombinira različite vježbe snage, izdržljivosti i sagorjevanja masnog tkiva. Zadatak CrossFita je povećati kapacitet pluća, ojačati tjelesnu muskulaturu, poboljšati rad srca, povećati fleksibilnost i brzinu te popraviti koordinaciju i ravnotežu. Sve je to moguće kroz kratki program u trajanju 5 do 15 minuta, kojega treba odvježbati barem 3, a najbolje 5 puta tjedno.

Kad zubi zabljesnu



Najbrži i najsnažniji postupci izbjeljivanja zubi imaju i najviše nuspojava, upozorava poznati američki stomatolog



Novi doktor za ljepotu

Najtraženije i najpopularnije linije visokokvalitetnih prirodnih kozmetičkih preparata sada su još dostupnije Zagovornici prirodnih preparata za njegu lica i tijela odsada mogu uživati u još većem izboru i boljoj dostupnosti ovih preparata. Uz kozmetičke preparate dr.Hauschka u bio&bio trgovinama odnedavno su dostupni i oni iz linija dr. Organic – primjerice, dr. Organic linija od manuka meda, zatim od čajevca te vitamina E. Zahvaljujući poslovnoj suradnji s Bauerfiendom ove su kozmetičke linije svoje mjesto našle i na policama Bauerfiend trgovina.

Odavno se već ne zadovoljavamo samo činjenicom da imamo zdrave zube, nego se želimo ponositi i njihovom blještavom bjelinom. Zube možemo izbijeliti na više načina, a sva je prilika da su oni koji to rade nježnije ujedno i bolji izbor. Profesor stomatologije Mark Wolff sa New York University College of Dentistry navodi da najbrži i najjači postupci izbjeljivanja imaju i najviše nuspojava. Najčešći neželjeni učinci izbjeljivanja su osjetljivost zuba i zubnog mesa.

 Rolanjem do jače kose

Eksperti su kreirali prvi preparat protiv ispadanja i stanjivanja kose u roll-on obliku Gotovo polovica žena i dvije trećine muškaraca žali se da im u ovo doba godine kosa pojačano ispada. Neki taj problem imaju i tijekom cijele godine. L`Orealov ekspertni tim kreirao je prvi preparat u roll-on obliku sa dvostruko dobrim učinkom, pa istovremeno djeluje protiv ispadanja i stanjivanja kose. Aminexil Advanced Roll-on stimulira aktivnost vlasišta i ujedno pomaže učvršćivanju kose u vlasištu. Jednostavan je za upotrebu a savjetuje se jedno nanošenje preparata dnevno tijekom šest tjedana.

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 101

Hidroterapija

Brojne tretmane vodom, koji potiču dubinsko čišćenje kože i

buđenje organizma pojačavanjem krvne i limfne cirkulacije možete bez puno muke napraviti sami u vlastitoj kupaonici

102 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

uči

Čarobni

inci vode

upanje je jedan od najstarijih opuštajućih i ljepotnih rituala kojega možete priuštiti svom tijelu. Iako hidroterapija obuhvaća različite tretmane vodom, uključujući saunu i parnu kupelj koje iziskuju poseban prostor i uvjete, brojne tretmane vodom možete napraviti u intimi vlastite kupaonice. Sve ove metode utječu na dubinsko čišćenje kože i buđenje organizma pojačavanjem cirkulacije krvi i limfe, a

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 103

Hidroterapija to nam itekako treba u ovo doba godine. Dugoročno, hidroterapija jača naš imuni sustav pa smo manje podložni različitim infekcijama.

Hidroterapijsko tuširanje za dobro jutro Dan započnite naizmjeničnim tuširanjem vrućom i hladnom vodom: prvo se dvije minute tuširajte vrućom vodom pa prebacite na hladnu te se njome tuširajte oko pola minute. Cijeli postupak ponovite tri puta završavajući hladnom vodom. Obrišite se zagrijanim ručnicima i obucite topli kućni ogrtač. Lezite u toplu prostoriju i ostanite mirovati barem 10 minuta. Osjećat ćete se svježe i odmorno i povećati zalihe energije potrebne tijekom dana. Jednako tako je djelotvorna i kupka stopala pri čemu koristite dvije posude - jednu s hladnom i drugu s vrućom vodom, u kojima naizmjenično držite noge.

Za čvršće grudi

Ova vrsta njege također pomaže održavanju čvrstoće grudi. Tuširanje naizmjenično hladnom i toplom vodom na grudi djeluje poput masaže. Topla voda potiče širenje krvnih žila, a hladna sužavanje - uz to voda još i masira i zateže tkivo.

Sjedeće kupke za čitavo tijelo Kupanje u vodi različite temperature ima različito djelovanje na tijelo, pa izaberite kupku koja vam najbolje odgovara ili onu s kojom ćete postići željeni učinak.

Vruća kupka

Vruća kupka izaziva pojačano znojenje i potiče izbacivanje toksina iz organizma. Postupnim dodavanjem vruće vode možete podići tjelesnu temperaturu za najmanje tri stupnja. Ovu kupku prakticirajte navečer.

104 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Hladne kupke pomažu lakšem disanju i poboljšavaju elastičnost mišića.

Aktiviraju sve tjelesne funkcije, a kožu čine svilenkastom i baršunastom

Za vrijeme hidroterapijskog tuširanja kupaonica mora biti topla, a kad završite s tuširanjem trebat će vam topli ručnici

Temperatura vode na početku treba biti 36°C, a dolijevanjem vruće vode trebali biste ju podići do 41°C - nikako ne preko toga! Po izboru u vodu možete dodati par kapi eteričnog ulja mandarine, sandalovine, jasmina ili ruže, i vaša vruća kupka je spremna. Nakon kupke, obucite toplu pidžamu i uvucite se u krevet! ● Oprez! Vruću kupku izbjegavajte ako imate proširene vene ili povišeni krvni tlak.

Topla kupka

donjem dijelu tijela i potiče crijeva na pražnjenje. No, blagotvorno djeluje na cijeli organizam, jer stimulira živčani sustav i omogućava izbacivanje otrovnih tvari iz organizma. Posebno je dobra ako u nju dodate kamilicu ili majčinu dušicu.

Hodanje u kadi s hladnom vodom Napunite kadu što hladnijom vodom. Uđite u kadu i hodajte na mjestu svakim korakom izvlačeći jednu nogu.

Hodajte tako jednu do dvije minute. Obrišite noge zagrijanim ručnikom i obucite tople čarape. Odmorite se barem 10 minuta. Spriječit ćete prekomjerno znojenje i neugodan miris nogu.

Prskanje vodom

Trebali biste se prskati hladnom vodom. Prskanjem lica osvježit ćete kožu i ublažiti stres. Prednost je ove metode što ju može primjeniti u različitim prilikama, kao i na pojedinim dijelovima tijela.

Tihana Strmo

Djeluje umirujuće i opuštajuće. Temperatura vode se treba kretati između 27°C i 34°C. Za bolji učinak dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja lavande, ružmarina ili limuna. Topla kupka je pravi užitak za tijelo nakon dugog i napornog radnog dana.

Hladna kupka

Hladne kupke pomažu lakšem disanju i poboljšavaju elastičnost mišića. Aktiviraju sve tjelesne funkcije, a kožu čine svilenkastom i baršunastom. Najbolje vrijeme za ovu kupku je jutro, a temperatura vode se kreće između 21°C i 27°C. U kupku možete dodati eterično ulje bora ili eukaliptusa pa tako s još više energije krenuti u novi radni dan. ● Oprez! Kupanje u hladnoj vodi izbjegavajte ako ste osjetljivi na hladnoću ili imate upalu mjehura, odnosno neku od bolesti bubrega.

Djelomična kupka, a učinak maksimalan Odnosi se na kupanje samo određenih dijelova tijela, primjerice nogu, ruku ili takozvanu sjedeću kupku. Optimalno trajanje sjedeće kupke je oko pola sata, s time da temperatura vode ne bi trebala biti niža od 37°C. Ova kupka poboljšava prokrvljenost u

izaberite kupku koja vam najbolje

odgovara ili onu s kojom ćete postići željeni učinak 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 105

Kozmetologija

Cilj vam je zdrava, mirisna i lijepa kosa? Isprobajte

blagotvornu njegu i okrepljujuću masažu vlasišta aromatičnim uljima Eterična ulja su najdragocjenija tvar koju biljni svijet može pružiti čovjeku. Ona su esencija, duša svake biljke i stoga nije čudno da tako intenzivno i pozitivno djeluju na naše duševno i fiziološko stanje. Opći trend okretanja prirodi doveo je do povećanog interesa i za aromaterapiju koja je, prije desetak godina, doživjela velik ulazak u kozmetičke salone, a danas se počinje primjenjivati i u frizerskim salonima, za njegu i liječenje problema kose i vlasišta. Radi se o holističkom pristupu koji omogućuje opuštanje i postizanje psihofizičke ravnoteže te istovremeno nudi blagotvornu njegu i okrepljujuću masažu vlasišta aromatičnim uljima što pridonosi zdravom i sjajnom izgledu kose.

Aromaterapija za

sjaj kose  Kako djeluje? Eterična ulja su aromatični tekući ekstrakti dobiveni iz cvjetova, plodova, listova, korijenja, sjemenki i drugih dijelova biljaka, a njihova glavna odlika je intenzivan i karakterističan miris koji izravno utječe na naše vitalne funkcije te na emocije i raspoloženje. Naime, bilo koji način primjene aromaterapije (udisanje, utrljavanje, kupke...) dovodi do toga da dio mirisnih molekula ulazi u krvotok, a preko njušnog živca djeluju i na centralni živčani sustav. Eterična ulja različito djeluju na organizam: protuupalno, umirujuće, adstringentno, osvježavajuće ili okrepljujuće, potiču regeneraciju stanica, pročišćavaju dišne putove i još mnogo toga, a gotovo sva imaju antibakterijsko i antiseptičko djelovanje te pozitivno utječu na emocije i na psihičko zdravlje. Budući da su eterična ulja koncentrirani proizvodi, pri njihovoj upotrebi potreban je oprez te određeno znanje o njihovu djelovanju. Općenito, osnovno pravilo pri njihovoj upotrebi jest “manje je više” jer se s manje ulja postiže bolji učinak.

 Opojan miris bilja Jedan od načina za njegu i regeneraciju kose i vlasišta su pakunzi, maske i masaže blagotvornim pripravcima s eteričnim uljima. Čista eterična ulja zbog svoje se koncentracije nikada ne nanose direktno na kosu i vlasište. Aroma pripravci za njegu kose rade se od podloge u koju se zatim stavlja nekoliko kapi odabranog eteričnog ulja. Kao podloga mogu se upotrijebiti šampon, regenerator, maska ili ulje za njegu, posebno jojobino ulje koje najdulje ostaje na kosi. Odabir ovisi o tipu kose, stanju vlasišta i cilju koji želite postići. Primjerice, u slučaju suhog vlasišta bolje je upotrijebiti ulje jojobe kao podlogu, a za masno vlasište dobar je izbor šampon. Najveća dopuštena koncentracija aroma pripravka je 15 kapi eteričnog ulja na 25 ml podloge, a najbolje je da se pripravak napravi neposredno prije upotrebe.

 Masažom do zdravog vlasišta Uz pomoć aromaterapije možete uspješno sačuvati prirodnu ravnotežu u normalnoj i zdravoj kosi i vlasištu, ali i ponovno je uspostaviti kad je ona narušena, kao u slučajevima masnog ili suhog vlasišta i kose te prekomjernog ispadanja kose ili prhuti. Pri tome važnu ulogu igra masaža vlasišta. Masažom vlasišta potičete cirkulaciju, a time i opskrbu kisikom i hranjivim tvarima, što okrepljuje funkciju vlasišta i omogućava zdrav rast kose. Energična masaža vlasišta preporučljiva je kod normalne, suhe, lomljive…odnosno različitih tipova kose. Iznimka je masna kosa, kada bi takva masaža nakon pranja kose i vlasišta mogla potaknuti prekomjernu aktivnost žlijezda lojnica. Stoga kod masne kose masaža treba biti vrlo nježna. Masažu uvijek treba početi polaganim, umirujućim pokretima koji će ugodno zagrijati vlasište, a zatim se postupno pojačava pritisak te završava opuštajućim milovanjem. Tehnike koje se koriste su kružna masaža pojedinih točaka ili cijele glave, blago tapkanje, masaža pokretima u obliku slova N i milujući pokreti. Masažom treba obuhvatiti i vrat, a nakon masaže oko glave omotati ugrijani ručnik te ostaviti da djeluje 10 do 15 minuta jer, zbog djelovanja topline, ulja bolje prodiru pod kožu.

 Ulje po vašoj mjeri Da biste pravilno odabrali eterično ulje i aroma njegom postigli željeni učinak, trebate poznavati neke osnovne karakteristike eteričnih ulja i njihovo djelovanje na kosu i vlasište. Evo kratkog pregleda koji će vam pomoći da ne pogriješite u odabiru.

● Ružmarin djeluje antiseptički,

obnavlja stanice vlasišta, smiruje vlasište i smanjuje izlučivanje sebuma.

● Eukaliptus smiruje, djeluje

● Čajevac je jak antiseptik,

antiseptički, pospješuje cirkulaciju vlasišta i stimulira regenerativnu sposobnost stanica. Vrlo je učinkovit kod problema suhog vlasišta i kose. (Fotografije: press by Lisa Sheperd Salons)

● Lavanda jača korijen kose,

pospješuje rast kose i obnavlja vlasište. Posebno je pogodan protiv ispadanja kose.

● Limun smanjuje izlučivanje sebuma, osvježava i krijepi vlasište, pospješuje cirkulaciju vlasišta, ima antiseptičko i adstringentno djelovanje. Preporučuje se kod masnog vlasišta i kose.

● Ružino drvo obnavlja i uravnotežuje rast stanica vlasišta, smiruje osjetljivo, nadraženo, suho i raspucano vlasište.

sužava raširene pore, smiruje vlasište i smanjuje izlučivanje masnoće.

● Jasmin smiruje, vlaži i harmonizira te djeluje na ekceme. Učinkovito pomaže kod problema suhe kose.

● Geranij djeluje tonizirajuće, regenerirajuće i antiseptično, te potiče obnavljanje stanica.

● Neroli umiruje i osnažuje cirkulaciju te aktivno regenerira tkivo.

● Bergamot djeluje umirujuće, antiseptički i tonizirajuće.

Melita Rimac 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 107

Dermatoza

Prištići, miteseri, akne

gotovo svima mogu poljuljati samopouzdanje i natjerati ih da se požele zatvoriti unutar svoja četiri zida dok ih se ne riješe. No, postoje i daleko bolja rješenja 108 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Uf, te

akne...

straživanje koje su prije par godina proveli naši dermatolozi sa KB Sestre milosrdnice potvrđuje nalaze američkih znanstvenika po kojima nam gotovo jednaku nelagodu i stres izazivaju promjene na koži, kao i saznanje da primjerice bolujemo od raka ili neke druge teške bolesti. Zato je razumljivo da su mnogi adolescenti nesretni zbog akni koje im se pojavljuju na vratu, ramenima, licu... Prema podacima, akne ima gotovo 80% tinejdžera te dosta žena do 30. godine života pa su one najčešća kožna bolest (dermatoza). Pojednostavljeno, radi se o loju koji zbog začepljenja izvodnog kanala nije mogao izaći na površinu kože nego se nakupio u kanalu, gdje su se na njemu nekontrolirano razmnožile bakterije i izazvale upalu. Zato je zahvaćeno područje crveno, bolno i otečeno.

Od gena do hormona Sve donedavno akne smo uglavnom povezivali sa povećanim konzumiranjem čokolade, zrelih sireva, stresom... no danas znamo da uzroke prvenstveno treba tražiti na nivou organizma. 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 109

Dermatoza Glavnu ulogu u nastanku ovih eruptivnih promjena na koži naime imaju tri čimbenika: naslijeđe, hormoni i bakterije. Nasljeđujemo sklonost prema veličini žlijezda lojnica i njihovu osjetljivost na različite podražaje, npr. pojačano lučenje loja. Androgeni hormoni koji se počinju pojačano lučiti u pubertetu dovode do pojačanog lučenja loja. Kako se radi o muškom hormonu kod dječaka je ta proizvodnja daleko veća nego kod djevojčica pa oni obično i imaju daleko više problema s aknama nego tinejdžerice. Na loju nakupljenom u izvodnom kanalu naseljavaju se anaerobne bakterije, prvenstveno Propionibacterium

*Akne

najčešće javljaju baš tamo gdje to najmanje želimo:

na licu,

vratu, ramenima, prsima, gornjem dijelu leđa i rukama. Stoga što na tim dijelovima

najviše žlijezda lojnica

tijela ima

acnes, koje stvaraju slobodne masne kiseline i potiču upalu u folikulu lojnice. U težem slučaju upala zahvaća i dublje dijelove tkiva oko folikula. Tako ovisno o težini upale razlikujemo blaži i teži oblik akni. Blaži naravno možemo jednostavnije i brže izliječiti.

Blagi ili teški oblik Osnovno pravilo terapije kod blagog oblika akne je održavanje čistoće kože: redovitim pranjem toplom vodom i upotrebom sindeta ili neutralnih gelova koji uklanjaju nečistoću i suvišnu masnoću s kože i tako spreča110 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Sa različitim „erupcijama“ kože pati se gotovo

80% tinejdžera, a nisu rijetkost ni kod mladih žena koje su na pragu svog 30. rođendana

Čak

5 neprijatelja

● Iako ne uzrokuju neželjene erupcije na koži, ova petorka pouzdano može pogoršati akne pa se potrudite da ju eliminirate ● Mada istraživanja pokazuju da masna hrana nema nikakve veze s aknama, a upitan je i utjecaj čokolade na ovu kožnu bolest neke osobe uočavaju da im se nakon konzumiranja pojedine hrane pogoršaju akne. Obično je posrijedi pržena i procesuirana hrana, najčešće koja sadrži jod. Zato stručnjaci savjetuju: ako imate akne smanjite unos jodirane soli. ● Ako je ikako moguće klonite se i stresnih situacija - stres potiče tijelo na povećano lučenje hormona. Stoga se može povećati i proizvodnja androgena a time i lučenje lojnica. ● Pojedini lijekovi, poput kortikosteroida, bromida, litija također pospješuju pojavu akni pa se posavjetuje s liječnikom o mogućim zamjenskim lijekovima. ● Teška i trajna šminka, poput one na bazi ulja koja mogu začepiti pore također pogoduje nastanku akni. Stoga koristite laganu, hidratantnu šminku koja koži omogućava da diše, a navečer je pažljivo uklonite s lica. ● Slaba higijena kože i istiskivanje prištića mogu pogoršati akne pa se ujutro i navečer obavezno umijte i operite toplom vodom, njegujte kožu odgovarajućim preparatima i, po potrebi, otiđite na čišćenje kože kod dermatologa.

vaju zatvaranje izvodnih kanala lojnica. Za njegu kože često se primjenjuju gelovi, emulzije ili kreme na bazi salicilne, glikolne ili retinoične kiseline te benzoil peroksid i azaleična kiselina. Svi ti preparati uklanjaju površinski, rožnati sloj kože pa također sprečavaju pojavu prištića. Po potrebi, dermatolog može prepisati i lokalno nanošenje nekog antibiotika, npr. eritromicina, tetraciklina ili klindamicina. Ako to nije dovoljno onda prepisuje odgovarajući antibiotik kojega treba uzimati na usta. Kod teškog oblika akni pomaže izuzetno djelotvoran derivat vitamina A (isotretinoin) koji se uzima na usta. Ovaj lijek smanjuje lučenje loja, zaustavlja razmnožavanje bakterija i ublažava upalu.

Najpoželjnije terapije Posljednjih godina sve su popularnije terapije akni laserom i svjetlom. Pomoći može i mikrodermoabrazija. Laserska terapija ima nekoliko prednosti: uništava lojne žlijezde, smanjuje pore i djeluje protuupalno. Stoga smanjuje mašćenje kože, a uz to potiče stvaranje kolagena zbog čega koža postaje i glađa i mekša. Terapija intenzivnim pulsnim svjetlom (IPL I terapija) djeluje na kapilare koje hrane žlijezde lojnice. Uništavanjem kapilara smanjuje aktivnost lojnica pa one izlučuju manje loja. Na manjoj količini loja slabije se razmnožavaju bakterije zbog čega upala postaje blaža ili izostaje. Mikrodermoabrazija uklanja površinski sloj kože te poboljšava izmjenu tvari u koži pa na taj način može smanjiti ili ukloniti akne. Može čak ukloniti i ožiljke koji su zaostali od loše liječenih akni.

Renata Pondeljak-Matijević u suradnji s dermatologinjom dr. Majom Ceković

Teži oblik

akne obično

zahtijeva i lokalno nanošenje

Ne istiskujte prištiće!

Od istiskiv anja prištić a vaša će k veću štetu oža imati nego korist . Pri istiskiv se upotrije anju često bi prevelik a sila kako loj izašao iz b i nakupljeni pore – pri če mu popuca oko žlijezd ju kapilare e lojnice. K ako je žlije bakterija z zda prepun bog kojih je a i došlo do stvaranja p upale te rištića, ove bakterije sa nesmetano da mogu ući u krvoto k kroz ošte ćene kapila re.

antibiotika i uzimanje antibiotika na usta ili neku od najsuvremenijih

terapija laserom, IPL svjetlom 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 111

Dermoinfuzija kisikom

Estetska revo

Ä?istim kisik

112 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljaÄ?e 2013.

olucija

kom

kisik je prepoznat kao vrlo

tretman za pomlađivanjekože i djelotvoran

usporavanje starenja stanica

Potpuno sigurno i vrlo djelotvorno

pomlađivanje, osvježivanje pa i skidanje tamnih mrlja s lica - terapijom

kože čistim kisikom, pravi je izbor za sve koji izbjegavaju kirurški lifting i druge agresivne ljepotne tretmane

retiranje kože čistim kisikom posljednji je hit i ujedno tajna izuzetno svježeg, a prirodnog izgleda lica brojnih hollywoodskih zvijezda. Osobito onih osviještenih, koje nisu poklonici agresivnih ni riskantnih kirurških zahvata. Danas kad smo sve više svjesni rizika i mogućih nepoželjenih posljedica invazivnih metoda pomlađivanja, sve su nam draži nježni i sigurni, a vrlo učinkoviti postupci. Zato u svijetu i kod nas ima sve više poklonika tretiranja lica - kisikom. 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 113

Dermoinfuzija kisikom

Važno je znati da za razliku od drugih tretmana lica, kisikom lice

možete tretirati tijekom cijele godine bez ograničenja i straha od sunca

SvakodnevnI neprijatelji lica

Osnovni element zdravlja kože

Budući da je naša koža, osobito koža lica često izložena neugodnim vanjskim utjecajima, primjerice hladnoći, suncu, vjetru, suhom zraku u grijanim prostorijama u kojima boravimo, dimu cigareta i sl. njezino obnavljanje postepeno postaje sve usporenije i teže. Stoga je kisik prepoznat kao vrlo djelotvoran tretman za pomlađivanje kože i usporavanje starenja stanica. Zbog nedostatka kisika koža naime ne može proizvoditi dovoljno kolagena, gubi elastičnost, opušta se te se počinje borati.

Kisik poznajemo kao osnovni element zdravlja kože i prirodni element s najsnažnijom moći iscjeljivanja. Sva napredna medicinska istraživanja dokazala su jaka svojstva i djelovanje kisika u stimulaciji i obnavljanju kolagena, poticanju cirkulacije i metabolizma kože, kao i njegov antibakterijski učinak.

114 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Usporeno obnavljanje i hidratacija Prije tretmana kože kisikom ne trebamo se posebno pripremati kod kuće. Važno je samo lice prije samog tretma-

na dobro očistiti što uobičajenim tehnikama i protokolom napravi stručna osoba. Potom započinje dermoinfuzija kisikom: tretiranje kože čistim kisikom uz istovremeno ubacivanje aktivnih seruma obogaćenih vitaminima, peptidima i nano-hidratorima koji djeluju na dublje slojeve kože (epidermu). Na taj način se potiče obnavljanje i hidratacija kože pa ona postaje vidno pomlađena i zategnutija. Dobar učinak vidljiv je već nakon prvog tretmana jer lice trenutno zablista novim sjajem.

Kad god to vi poželite Postoji više vrsta aparata za tretiranje kože kisikom, a među njima se ističe aparat OSSIGENO IPERBABARICO

Dobar učinak vidljiv je već nakon prvog

Moćna kombinacija

1. Svojim rezultatima i vrlo širokom primjenom tretmani dermoinfuzije kisikom su alternativa invazivnim tretmanima pomlađivanja pa se preporučuju svima koji primijete prve promjene na koži lica, ruku, tijela.

2. Moćna kombinacija kisika i adekvatnih seruma osigurava takav spoj djelovanja kakav ne može postići niti jedna druga metoda.

3. Tretman čistim kisikom potpuno je prirodan način za pomlađivanje stanica vaše kože i poticanje bolje produkcije kolagena.

tretmana jer lice trenutno zablista novim sjajem koji ima sve medicinske certifikate i apsolutno je siguran za tretiranje bilo kojeg dijela lica i tijela, pa čak i primjenu kod trudnica jer nema kontraindikacija. Važno je znati da za razliku od drugih tretmana lica, kisikom lice možete tretirati tijekom cijele godine bez ograničenja i straha od sunca. Kisik je također vrlo djelotvoran u uklanjanju takozvanih staračkih mrlja na rukama te tretiranju strija na trbuhu.

Ljepota u 90 minuta

Cjeloviti tretman kisikom traje sat i trideset minuta. Nakon tretmana nema nuspojava na koži i uopće ne postoji mogućnost da iz salona

izađete crveni. Savjetuje se napraviti pet tretmana, po jedan tjedno. U cilju održavanja dobro je napraviti jedan tretman mjesečno. Tretmani infuzije kisikom preporučuju se za rješavanje: ● bora i vidljivih znakova umora na licu ● akni i rozaceje ● ožiljaka od akni ● smeđih mrlja (hiperpigmentacija) izazvanih starenjem i sunčanjem ● intenzivnog crvenila lica nakon laserskih tretmana i kemijskih pilinga ● kao dopuna mikrodermoabraziji za dubisko čišćenja i dezinfekciju kože

mag. ing. Sanja Močinić, www.zdravi-i-vitki.com 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 115

Vježbe

Baletudo

i gr Vježba

ATTITUDES: uspravni stav

ciljano jača stražnjicu, noge i donji dio leđa a)Stanite uspravno u V položaj, ruke zaokružite ispred tijela i zategnite trbušne mišiće. Tijekom udisaja istovremeno polagano podižite jednu nogu iza trupa, te ruke podignite neznatno ispred glave. b)Uz izdisaj polagano šireći ruke vratite se u početni položaj. Pazite da su vam cijelo vrijeme vježbe mišići trbuha zategnuti.

116 zdravlje I ljepota I

vitko tijelo raciozan hod

Balet za odrasle već je dulje vrijeme popularan u svijetu, a unazad par godina

- ovaj vježbački program kojega naročito vole žene dostupan je i kod nas

alet za odrasle je posebno osmišljen program vježbanja kojim na kvalitetan način - kroz baletne korake, pokrete i poze - učite kako izgraditi snagu i elastičnost cijeloga tijela. U svijetu je popularan već niz godina, a posljednjih je dostupan i u našoj zemlji. Posebno je drag mladim ženama koje žele izgledati skladno i kretati se s lakoćom a pritom ojačati muskulaturu cijeloga tijela.

Nema rizika od vježbačkih ozljeda

Sam po sebi balet je predivna metoda vježbanja, no njime se profesionalno ne mogu svi baviti jer za školovanje treba proći audicije na kojima se gledaju prirodne predispozicije i mogućnosti tijela. Stoga je osmišljen baletudo, poseban program namijenjen rekreativcima koji omogućava kvalitetno vježbanje bez rizika od ozljeda. Poznato je naime da balerine koriste tzv.

otvorene pozicije (u kojima su prsti stopala okrenuti prema van), što ne daje samo posebnost ovim položajima nogu i pokretima cijeloga tijela. No odrasle osobe, koje takve položaje nisu vježbale od djetinjstva, naprosto ih ne mogu izvoditi bez rizika od ozljeda koljena i kukova. Stoga su u baletudu ovi položaji prilagođeni.

Pravilno usmjeren svaki pokret

Snažni mišići, a elegantni pokreti

Baletudo se vježba po sat vremena dva do tri puta tjedno. Vježbe se izvode uz klasičnu muziku bilo uz baletnu prečku ili na prostirici za vježbanje. U svakom trenutku vježbačica

Mnogo je načina na koje možemo no nema ih , puno kojim a istovreme no osigura vamo pravilno te eleganc iju pokreta i

Znamo da balerine imaju lijepo držanje i gipke pokrete, zavidno oblikovana tijela i izdužene, snažne mišiće. Sve su to posljedice pravilnog usmjeravanja pokreta tijekom vježbanja i osjećaja za svaki mišić. Osim pilatesa, jedino još baletudo počiva na svjesnom izvođenju pokreta. Budući da osjeća svaki dio tijela, osoba koja vježba zna koliko može aktivirati mišiće te što smije a što ne smije učiniti kako bi sačuvala zdravlje tijela stoga - uz pomoć voditelja - puno brže dolazi do željenog rezultata. Ujedno je, takvim načinom treninga, mogućnost od bilo kakve ozljede smanjena na najmanju moguću mjeru.

vježbati

držanje snagu tij ela

točno zna gdje treba i kako stajati te što treba raditi - tako njezino samopouzdanje i zadovoljstvo izgledom i mogućnostima vlastitoga tijela postaje veće. Ovo je vježbanje idealno za usvajanje pravilnog držanja, očuvanje zdravlja kralježnice, jačanje leđnih i 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 117

Baletudo trbušnih mišića, ali i postizanja užitka u svakom pokretu jer im daje osjećaj elegancije i profinjenosti. Baletudom se vježbaju sve skupine mišića od stopala do glave - što cijelo tijelo čini snažnijim, ali i vitkijim i elastičnijim. No posebna je pažnja usmjerena na individualne potrebe i tjelesne mogućnosti svake vježbačice.

Tijekom svih vježbi moramo paziti da su nam trbušni mišići zategnuti, trtica podvučena, a ramena spuštena i zabačena unatrag

Zdrava stopala i udar na celulit

Osim elegantnog položaja ruku tijekom izvođenja vježbi, što pridonosi oblikovanju, jačanju i ljepoti mišića ruku i gornjeg dijela tijela, baletudo intenzivno vježba i donji dio tijela. Naročito se to odnosi na mišiće nogu i stražnjice, čime pomaže brzom i djelotvornom smanjenju celulita. Aktiviranjem stopala i potkoljenice također pomaže stopalima da ostanu zdrava, što rijetko koje druge vježbe rade. Poštujući prirodnu građu i mogućnosti tijela ovaj program vježbanja bez opterećenja, na atraktivan način isteže i aktivira tijelo pružajući vježbačicama poseban užitak, te ih uz glazbu iz klasičnih baleta motivira na daljnje vježbanje.

Nataša Huljak, baletna pedagoginja i pilates instruktorica

PORT DE BRAS: naginjanje tijela

isteže i jača kralježnicu te mišiće leđa i stražnje strane bedara

Vježba

Stanite uspravno u široki V položaj pa polagano udahnite i raširite ruke u stranu. Zategnite trbušne mišiće i podvucite trticu. Polagano izdahnite i nagnite ispruženu kralježnicu prema naprijed. Tijekom udisaja polagano se vratite u početni položaj. Uz slijedeći izdisaj nagnite tijelo na jednu stranu podižući istovremeno suprotnu ruku preko glave 118 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Snimio Zvonimir Kranjčec

* Vježba

DEVELOPPES: podizanje noge

jača mišiće nogu, stražnjice, leđa i pomaže boljoj ravnoteži te koordinaciji

a)Stanite u V položaj, ruke zaokružite ispred trupa spustite ramena, zategnite mišiće trbuha. Sa polaganim udisajem podignite stopalo jedne noge do koljena druge, te ruke ispred pupka podižući laktove.

Snimljeno u Santea pilates studio, Zagreb, Vježbala Nataša Huljak

b)Sa izdisajem podignutu nogu polagano ispružite u stranu, a ruke raširite u visini ramena te se potom vratite u početni položaj.

Baletudo in tenzivno v ježba

mišiće no gu i stražnjice čime pom a ž e brzom i djelotvor nom sman celulita najenju tim kritičnim to čkama

Vježba

DEMI-PLIE: polagani čučanj

jača stražnjicu, bedrene te mišiće ruku, trbuha i leđa

Stanite uspravno sa stopalima u tzv. V položaju (priljubljenih peta a prstiju okrenutih prema van onoliko koliko vam je ugodno za kukove). Savijte ruke ispred trupa, dlanove okrenite prema gore, a laktove gurnite naprijed. Zategnite trbušne mišiće i podvucite trticu pod sebe. Tijekom izdisaja raširite koljena u stranu te, držeći i dalje trticu podvijenu pod sebe, polagano savijte koljena u čučanj. Spustite ramena, a dlanove podignite ispred glave. Pazite da vam je trbuh cijelo vrijeme uvučen, a stopala nagnuta prema malim prstima kako biste ih pravilno aktivirali. 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 119

flAsh Kuća i kućni ljubimci

 Nestašne, nepoćudne čestice U zabludi ste ako mislite da ste unutar svoja četiri zida potpuno sigurni od mogućeg zagađenja zraka Prema izvještaju Enviromental Protection Agency čak 90% cjelokupnog vremena provodimo zatvoreni unutar četiri zida. Mnogi smatraju da na taj način smanjuju i mogućnost doticaja sa zagađenjem iz zraka, jer za njega okrivljuju tek smog i druge vanjske čimbenike. Stručnjaci upozoravaju da njemu ne možemo pobjeći niti u zatvorenom prostoru. Moguće toksične čestice kriju se u brojnim sredstvima za čišćenje pa i tako rado korištenim osvježivačima mirisa.

Drveni konjić samo je jedna od igračaka koje će vas razveseliti ako pogledate izložbu u zagrebačkom Etnografskom muzeju

Vjerojatno ćemo se, poput Amerikanca, i mi jednom zapitati koliko odjeće bacimo u smeće tijekom godine dana



Barbike i lego kockice obilježile su djetinjstvo cijelih generacija. No, daleko prije njih dječje su oči tražile druge prepoznatljive oblike igračaka, mahom napravljenih od drveta i dobro čuvanih u posebnim škrinjama. U Etnografskom muzeju u Zagrebu traje izložba Svijet igračaka na koju možete povesti i najmlađeg i najstarijeg člana obitelji kako biste svi zajedno uživali u prekrasnim igračkama iz hrvatske baštine, te onima poniklima u poljskoj tradiciji.

Od papira do ekrana

Provod u kinu ili uz knjigu u vlastitom domu, obje mogućnosti su itekako primamljive Ako vam je dosadio tv-program i već ste se zaželjeli dobrog provoda, a pritom nemate namjeru uništiti kućni budžet, otiđite u kino. Sredinom veljače na repertoaru CineStara i ostalih kina pojavila se napeta gotička ljubavna priča Divna stvorenja. A možete i nabaviti istoimenu knjigu za čije se objavljivanje pobrinula naklada Ljevak. 120 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.



Jedno recikliranje, molim



Radosni svijet igračaka

Odvojeni kontejneri za plastični, papirnati ili organski otpad polagano postaju naša stvarnost. Jednako kao i recikliranje, koje uglavnom prakticiramo zbog novca koji dobijemo pri povratu ambalaže. U Americi su otišli par koraka naprijed pa je sve popularnije recikliranje odjeće. Uglavnom zbog očuvanja rezervi vode. Stručnjaci su naime izračunali da svaki Amerikanac prosječno godišnje baci u smeće 34 kg odjeće, kao i da je potrebno više od 4.300 l vode kako bi se proizvelo toliko pamuka koliko je nužno za proizvodnju tek jednih traperica.



Srezana glasnoća zvuka Od ovoga mjeseca bi u Europskoj uniji mobiteli i telefoni trebali biti nešto tiši

svim mobitelima i telefonima biti limitirana na 85 dB. Naravno, uz mogućnost da osoba sama poveća glasnoću na maksimalnih 100 dB. Istraživanje kojega je na tu temu britanska zaklada Action on Hearing Loss provela među mladima pokazuje da je malo vjerojatno će se oni pridržavati preporuke.



Preglasno slušanje muzike na mobilnim ili drugim glazbenim uređajima glavni je razlog porasta broja mladih ljudi koji se žale na šum u ušima. Ovoga mjeseca u EU stoga stupa na snagu ograničenje prema kojemu će jačina zvuka na

Naš okoliš i naš biznis

Pažljiv odnos prema okolišu i pametne investicije veliki su i važni naši aduti

Krokodili na godišnjem odmoru



Ekološka osvještenost i biznisi povezani sa zaštitom okoliša veliki su potencijal za naš osobni, ali i izlazak iz krize hrvatskog gospodarstva. Pokazao je to okrugli stol na temu „Kako zaštita okoliša može pomoći oporavku hrvatskog gospodarstva, kojega su zajedničkim snagama organizirali Allianz osiguranje i magazin Banka.

Kod nas ih vidimo samo u zoološkom vrtu, no u Južnoj Africi se barem 15.000 krokodila oslobodilo ropstva Ako ste kojim slučajem uplatili odmor u Južnoj Africi, možda bi vam se ta investicija mogla i isplatiti. Zbog velikih kiša sa Rakwena Crocodile Farm pobjeglo je čak 15.000 krokodila. Lovci na krokodile već su se sjatili oko tamošnjih rijeka, u nadi da će primjerak kojega uhvate brzo unovčiti, jer će pronaći put do modne industrije pa završiti kao par skupocjenih cipela ili vrlo poželjna ženska torbica.

Čestitamo dobitnicima PLIDENTA POKLON PAKETA 1. Zdenka Franculj Lj. Šram 4, 10000 Zagreb

6. Draženka Stepan Kralja Zvonimira 6, 47000 Karlovac

2. Sven Pretner Strohalova 3, 51000 Rijeka

7. Vlado Gregurović Kvintička 44, 10000 Zagreb

3. Kristijan Grabić Breza 40b, 10040 Zagreb

8. Hanja Zajec Frana Alfirevića 27, 10000 Zagreb

4. Marija Bajan Držićeva 71a, 10000 Zagreb

9. Sandra Ljubljanović R. Boškovića 3b, 42000 Varaždin

5. Marina Kulaš Jurja Šižgorića 21, 23000 Zadar

10. Katica Sruk Prigorska 52, 10040 Čučerje, Zagreb 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 121

Kuća Bjesnoća

Tek neugodan

? z i r g u 122 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Redovito cijepljenje pasa i mačaka najbolja je zaštita tih naših četveronožnih ljubimaca

od bjesnoće - opake virusne bolesti koja može biti kobna i za nas

a novim spoznajama o bjesnoći životinja te načinu prenošenja njezina virusa postajemo sve svjesniji kako ta opaka bolest nikada ne miruje. Naprotiv! I dalje postoji te trebamo biti oprezni i provoditi sve potrebne mjere kako bismo se od nje što bolje zaštitili. Bjesnoća je jedna od najduže pozna-

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 123

Kuća Bjesnoća tih bolesti i spominje se u spisima čak prije 5.000 godina u Indiji. Hamurabijevi zakonici govore o odredbama za odštetu u slučaju bjesnoće (oko 1.700 godina prije Krista ), a mnoga svjetski poznata djela govore o bolesnim psima, npr. Homerova Ilijada. Stare civilizacije, poput Egipta, Grčke i Rima upotrebljavaju pojam „bijesan pas“. Tada se, dakako nije znalo za viruse nego su smatrali da bolest uzrokuju različiti demoni, kolebanja klime, strahovi, zli ljudi, vještice uzbuđenost i slično.

Od operacije do žigosanja U našem narodu poznato je bilo vjerovanje da bjesnoću kod ljudi uzrokuje „pesji črv“, kojega su još zvali „mahniti crv“. Ljudi su vjerovali da je taj „crv“ zapravo vezivno-tkivni tračak na donjoj strani našeg jezika, te su ga u slučaju sumnje operativno uklanjali. Nije baš najsretnija metoda, zar ne? Zanimljivo je da je već Celsus (100 godina pr. Krista) preporučivao spaljivanje i isisavanje rana te upotrebu nagrizajućih sredstava, a Plinije, Dioskuros i Galen (100. do 200. godine p. Krista ) obrezivanje rana. U srednjem vijeku metoda liječenja je bila spaljivanje ključem sv. Huberta željeznim ključem dugačkim 5 do 12 cm, kojim je spaljivana rana. Liječene osobe su pak obilježavane tako što su im spomenutim ključem žigosali čelo, da bi ih taj žig „štitio od svake bjesnoće i liječio svaku mahnitu bolest“. Tek početkom 19. stoljeća s pojavom modernih znanosti i kliničkog pokusa kao osnove istraživanja počelo se odmotavati klupko te do tada misteriozne bolesti.

Znanstvena i moralna dvojba Znanstvena priča ove bolesti počinje s Pasteurom koji je 1884. godine uspio prvi puta imunizirati psa, a nakon godine dana prvi puta primijeniti i cjepivo kod ljudi. Profesor Slavko Cvetnić u knjizi „Bjesnoća“ daje prijevod izvornog opisa toga događaja. Evo dijelova tog prijevoda: „ U 124 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Uzročnik te teške i smrtonosne bolesti je virus koji pod e

ugrizom. Od bjesnoće mogu oboljet ponedjeljak 6. srpnja došle su u Pasteurov laboratorij tri osobe iz Alzasa. Bili su to Theodore Vone kojega je 4. srpnja 1885. ugrizao njegov pas koji je pobjesnio, Joseph Meister, devetogodišnji dječak kojega je istoga dana u 8 sati ujutro jako izgrizao Voneov pas,

i njegova majka koja ga je dopratila. Vone je imao ozlijeđenu ruku, košulja mu nije bila rastrgana pa ga je Pasteur pustio kući uz uvjeravanje da se ne brine. Majka Josepha Meistera nije bila ozlijeđena, ali je s njezinim sinom bilo posve drugačije. On je bio toliko izgri-

Postoji još nekoliko n aziva ove bolesti, od kojih je za nimljiv

hidrofobi ja - a zapravo p redstavlja bolesne žreakciju ivotinje (osobito p sa) na vod u

elektronskim mikroskopom izgleda poput metka. Obično se prenosi izravnim kontaktom, pogotovo ti svi sisavci pa tako i čovjek, a poznato je da postoji i bjesnoća ptica žen da je osjećao bolnosti pri hodanju. Na njegovom tijelu bilo je 14 ugriza. Nakon sekcije psa nije bilo sumnje da je bio bijesan. Iste večeri (Pasteurov suradnik) fenolnom je kiselinom spalio rane mladoga Meistera. Pasteurov rad na bjesnoći bio je

poznat javnosti. Majka mladoga Meistera molila ga je da intervenira i spasi njezina sina. On je bio suočen s velikom dvojbom. Da li primijeniti svoje nedovoljno provjereno cjepivo na Meisteru, uza svu mogućnost prekida svoje karijere u slučaju neuspjeha? Neuspje-

ha koji bi donio veliku odgovornost. Može li se odbiti eventualna mogućnost da spasi zaraženo dijete? Odluka je donešena 6. srpnja 1885. u 8 sati navečer. Meister je primio 13 injekcija i preživio. Meister je poslije postao čuvar u Pasteurovu Institutu. 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 125

Kuća Bjesnoća

Žestoka reakcija na vodu Bjesnoća je dobila ime po kliničkoj slici životinje koja doslovno poludi, pobjesni. Uz to ime postoji još nekoliko naziva od kojih je zanimljiv naziv hidrofobija (Hydrophobia), a zapravo predstavlja reakciju bolesne životinje (osobito psa) na vodu. Prelijevanje, bućkanje, kapanje, miješanje vode izaziva strah u životinje pa ona bježi od vode kao mahni126 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

ta. Ako je pak pokuša piti, nastaje grč grkljana i jednjaka i životinja se počinje se gušiti. No može reagirati i tako da vodu jede, a ne pije. Uzročnik te teške i smrtonosne bolesti je virus koji pod elektronskim mikroskopom izgleda poput metka. Obično se prenosi izravanim kontaktom, pogotovo ugrizom. Od bjesnoće mogu oboljeti svi sisavci pa tako i čovjek, a poznato je da postoji i bjesnoća ptica.

Postoje tri stadija bolesti. U prvom stadiju se kod pasa promijeni ponašanje i ćud. Plašljivi su, ne slušaju, grizu različite predmete, bježe, lutaju, grizu u prazno, sline. Zatim nastupa drugi stadij (ekscitacija), kada napadaju druge životinje i ljude, promukli su i obilno sline. Tijekom ovog stadija počinje se javljati grčenje (otežano gutaju) određenih mišića. Posljednji stadij je paraliza, tada pas postaje mir-

Od bjesno će mogu

oboljeti s vi sisavci pa tako i čo vjek, a poznato je da po stoji i bjesnoća ptica

nje (misli se na divlji virus koji cirkulira u prirodi među toplokrvnim šumskim životinjama).

* *

Cjepivo

Lisice kao i druge životinje koje slobodno žive u prirodi postaju sve pitomije te dolaze u blizinu ljudi i domaćih životinja. Ako su bijesne onda i napadaju. No, nema mjesta panici budući da se s uspjehom borimo protiv bjesnoće: redovitom vakcinacijom pasa i mačaka. Mačke obolijevaju baš kao i psi, no zakonom nije određeno da ih vlasnici moraju voditi na cijepljenje. Treba znati da cijepljenjem ne štitimo samo životinje - nego prije svega sebe, jer je ustalom radi toga i cjepivo otkriveno.

niji. Javlja se paraliza žvačnih mišića i mišića oko jezika. Bolest traje 1 do 7 dana, a rijetko i duže.

Preko sline do mozga Virus se u najvećoj mjeri nalazi u slini, a životinja ga tijekom ugriza unese u ranu na koži, ispod kože ili u mišić druge životinje ili čovjeka. Nakon nekog vremena započinje replikacija (umnažanje) virusa te on

preko živčanog tkiva dolazi u leđnu moždinu i mozak. Potom živčanim putevima virus od mozga dospijeva u žlijezde slinovnice. Inkubacija traje od 2 tjedna do 6 mjeseci (vrijeme od trenutka zaraženja do pojave prvih simptoma bolesti). Bjesnoća je beziznimno smrtonosna bolest. Nije zabilježeno niti jedno preživljavanje bjesnoće koja je nastupila nakon ugriza dokazano bijesne životi-

ŠTO UČINITI Ugriznu ranu prvo treba dobro isprati sapunom pod mlazom tekuće vode da bi se s mjesta ugriza što učinkovitije odstranili slina i sekret. Potom se treba javiti svome liječniku ili otići u stanicu hitne medicinske pomoći ili na kirurgiju. Nakon toga treba otići u Antirabičnu stanicu (u Zagrebu na Zavod za javno zdravstvo, Mirogojska 16) s uputnicom nadležnoga liječnika. Liječnik će prvo ranu isprati sa 3%-tnim vodikovim peroksidom, potom betadinskim ili nekim drugim oblogom, a naposlijetku ju previti. Ugrizna se rana u pravilu ne šiva, osim kad su ozljede kože i tkiva vrlo velike. Mogu se, međutim, staviti tzv. odloni šavovi, koji se kasnije stežu. Pritom se daje zaštita od tetanusa, a ponekad i antibiotici radi sprječavanja sekundarne infekcije rane. Antibiotici se najčešće propisuju kod ugriza dviju vrsta životinja: mačke, da se spriječi bolest tzv. mačjeg ogreba/ugriza te štakora, da se spriječi bolest štakorskog ugriza. Sve u svemu, ova bolest je iznimno opasna i fatalna za ljude, a i životinje te joj trebmo pristupati s krajnjim oprezom i respektom.

Davorin Vukoja dr. vet. medicine 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 127

Kuća Budžet

m o k s n u h r v u t o Živ u

c l o t s

128 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Većina nas dan provodi sjedeći što na poslu, što na putu od kuće prema poslu i natrag, što pred televizorom. Ukratko,

prema istraživanjima dnevno provedemo barem 10 do 12 sati u nekom stolcu.

Najviše vremena, ipak provedemo u onom na radnom mjestu gdje nam dugotrajno sjedenje na neprikladnom i lošem stolcu može prouzročiti niz problema. Stoga vrlo često čujemo kolege i prijatelje kako se žale na bolove u glavi, vratu, leđima, nogama, a sve to samo jer imaju loš stolac 20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 129

Kuća Budžet

Iz dječjeg kuta

KAKAV MORA BITI RADNI STOLAC Kada kupujete radni stolac obratite pažnju na nekoliko stvari: da je vrh naslona minimalno 50 cm visok od sjedala, da ima lumbalni podložak, da je naslon lagano zakrivljen u visini prsa i da ima mogućnost podešavanja nagiba naslona (od 104 do 120 stupnjeva). Nadalje, dobar uredski stolac mora imati mogućnost prilagodbe svakom korisniku. Mora imati mehanizme za podešavanje visine, nagiba i dubine sjedala, mogućnost njihanja, mehanizam za podešavanje visine i širine naslona za ruke, podešavanje naslona za glavu i slično. Vrsta materijala kojom je presvučen radni stolac ne utječe u velikoj mjeri na njegovu kvalitetu, ali ako možete birati, izaberite onaj sa kvalitetnijim materijalom. Na dobro odabranom stolcu tijelo zauzima najbolji položaj te na taj način rasterećuje kralježnicu i osigurava povećanje koncentracije i maksimalni radni učinak.

KAKO SJEDITI Iako zvuči kao banalno pitanje, ali pravilno sjediti uopće nije jednostavno. Sjedenje je u stvari naporan posao za naša leđa i donosi 130 zdravlje I ljepota Ibr.4I

20. veljače 2013.

Radni stolci ili popularnije “daktilo” stolci nisu namijenjeni maloj djeci, jer bi se mogla ozlijediti. Dobar stolac mora potpuno odgovarati dimenzijama i mogućnostima dječjeg tijela, a budući da djeca danas puno vremena provode sjedeći - definitivno se trebate potruditi pa svojoj djeci osigurati što kvalitetniji stolac.

na najbolji način pridonose vašem pravilnom držanju tijekom rada.

GDJE KUPITI I PO KOJOJ CIJENI

Na tržištu postoji veliki izbor radnih stolaca kako po rasponu kvalitete tako i rasponu cijena. U pravilu su oni najjeftiniji i najlošiji. S obzirom da radni stolac neposredo utječe na vaše zdravlje, preporuka je da se na njemu ne štedi - znači kupite kvalitetniju stolicu, pazeći pritom na gore navedeno i nećete zažaliti.

određeni napor među kralješćanim diskovima i mišićima leđa. Moderan uredski stolac pomoći će vam da smanjite opterećenje na leđa te se sveukupno bolje osjećate. Ideja nije da sjedite na, nego sa svojim stolcem. Evo koja su najvažnija osnovna pravila zdravog sjedenja: • uvijek sjedite uspravno u svom stolcu, naslonjeni na naslon • što češće tijekom sjedenja mijenjajte položaje mičući gornji dio tijela da biste izbjegli mišićne grčeve (dinamično sjedenje) • uvjerite se da su vam dok sjedite koljena, kukovi i laktovi pod kutem od približno 90°, ako je ikako moguće nagnite sjedalo prema naprijed kada se naginjete naprijed preko stola • iskoristite sve prednosti koje pruža ergonomski stolac – jer, mijenjanje položaja i aktivno gibanje za radnim stolom pozitivno utječe na način kako se osjećate i povećava vašu radnu sposobnost. Vaše sjedenje mora postati dinamično, a nikako ne smije biti statično. Vježbe za radnim stolom

JESTE LI ZNALI Dinamično sjedenje podrazumijeva konstantno nagnut naslon što prisiljava mišiće na stalni rad. Postoje tri položaja dinamičkog sjedenja: prednji, srednji i stražnji. Pri tome gornji rub naslona treba dostizati visinu lopatica i treba podupirati kralježnicu i u njenom srednjem i donjem dijelu. Ako imate učestale bolove u leđima izazvane dugotrajnim sjedenjem, možete si pomoći posebnim dodacima koje možete kupiti i postaviti na bilo koju sjedalicu.

Darko Poslek, UrediSvojDom

FOTO: IKEA

Web portal o kulturi življenja

20. veljače 2013. Ibr.4I

zdravlje I ljepota I 131

zdravljIQ e ! e t i v a r o b a z e N

Idući broj vašeg

magazina

za zdravlje, ljepotu i zadovoljstvo vlastitim životom

Potražite,

Čitajte, gledajte, listajte već

www.zdravljeiq.hr

-og ožujka!