Zadbaj o siebie i swoje emocje – harcerska STREFA pomocy

Z PERSPEKTYWY ZWIĄZKU

PWD. ALEKSANDRA MROCZEK

PSYCHOLOŻKA, PEDAGOŻKA INSTRUKTORKA HUFCA ZHP LUBLIN

Pandemia wykreowała nam nową, trudną rzeczywistość, z którą musimy się zmierzyć. Stajemy przed wyzwaniami, które często wywołują w nas emocje, takie jak lęk, frustracja, złość czy smutek i wzmagają uczucie stresu i przeciążenia. Jednocześnie, w tym trudnym dla wszystkim czasie niezmiennie pozostaje z nami Prawo Harcerskie, które

mówi między innymi: Harcerz jest zawsze pogodny.

Ten punkt Prawa Harcerskiego jeszcze kilka miesięcy temu wydawał się prostszy i bardziej oczywisty. Uśmiechajmy się mimo przeciwności losu, znajdujmy pozytywy w trudnych sytuacjach. Rzeczywiście, pozytywne podejście do trudnych sytuacji często pomaga nam sobie z nimi poradzić. Jednak czy długo możesz się uśmiechać, gdy masz poczucie, że musisz podjąć działanie ponad swoje siły i czujesz się bezradny w obliczu sytuacji, z którą nie wiesz, jak sobie poradzić? Albo, gdy mimo że wykonałeś zadanie jak najlepiej potrafiłeś, wszyscy dookoła są niezadowoleni lub zbyt

skoncentrowani na swoich problemach, by w ogóle zauważyć twoje starania? Te emocje nie są niczym nowym – towarzyszą nam, są naszą reakcją na to co się dzieje w wokół nas. Wszystkie, nawet te nieprzyjemne, są nam potrzebne, ponieważ mówią nam co jest dla nas ważne. W obliczu pandemii może przyszedł moment, żeby lepiej przyjrzeć się skąd się one biorą. Dlaczego jestem smutny, mimo że jestem z przyjaciółmi? Dlaczego złoszczę się na małych harcerzy? Być może wynika to przeciążenia albo problemów, które masz innym miejscu.

Zatrzymaj się na chwilę i zastanów – zadbaj o siebie.

CZY POTRAFISZ ZADBAĆ O SIEBIE?

W swoim życiu pełnimy bardzo wiele ról, które trzeba pogodzić. Możesz być córką, bratem, harcerzem, instruktorką, uczennicą, studentem, dziewczyną, matką czy mężem. Z każdej z tych ról wynikają dla ciebie zarówno korzyści, jak i obowiązki, którym starasz się sprostać. Czasem poświęcasz siebie, aby wszyscy byli zadowoleni. Ciągle jesteś w gotowości. To przytłaczające!

Musisz wiedzieć jedną rzecz – najważniejszy w tym wszystkim jesteś ty. Tylko jeśli zaopiekujesz się sobą i zadbasz o swój dobrostan, będziesz mógł robić coś dla innych. Dobrostan psychiczny to odczucie wynikające ze spełnienia i satysfakcji z naszego życia oraz z niskiego poziomu stresu. Opisywany jest w sześciu wymiarach:

1. samoakceptacja, 2. osobisty rozwój, 3. cel w życiu, 4. panowanie nad otoczeniem, 5. autonomia, 6. pozytywne relacje z innymi.

Dobrostan związany jest z poczuciem szczęścia, które dodaje nam energii i zwiększa poziom aktywności (co poprawia również nasze zdrowie fizyczne), umożliwia większe zaangażowanie człowieka w pracę, polepsza samoocenę oraz relacje międzyludzkie, a także udziela się innym osobom1 .

Zastanów się: kiedy ostatnio odpoczywałeś/ aś? Kiedy poświęciłeś/aś czas tylko sobie, nie myśląc o innych? Kiedy poszedłeś/ poszłaś spać przed 23? Albo jadłeś/aś śniadanie lub obiad bez pośpiechu i myśli, co trzeba zaraz zrobić? Kiedy zrobiłeś/aś coś nie związanego z obowiązkami, np. przeosobisty przykład wskazuje swoim pod-

czytałeś/aś powieść, poszedłeś/poszłaś do SPA?

1 Z. NIŚKIEWICZ, DOBROSTAN PSYCHICZNY I JEGO ROLA

Długotrwały stres powoduje, że nie realizujemy naszych działań tak, jak byśmy chcieli. Silnie odczuwamy emocje i odczuwają je wówczas też nasi podopieczni. Sfrustrowany drużynowy nie będzie skutecznie motywował swoich harcerzy, choć to właśnie on ma być dla nich przewodnikiem. Przez W ŻYCIU CZŁOWIEKA, POZNAŃ 2016.

opiecznym drogę, pokazuje jak sobie radzić lub co dzieje się, gdy sobie nie radzi. To bardzo trudne zadanie, zwłaszcza w czasie pandemii i pracy zdalnej. Wypracowanie i utrzymanie relacji i więzi w takich warunkach wymaga więcej pracy i jest naprawdę niełatwe!

GDZIE SZUKAĆ WSPARCIA? STREFA|POMOCY

W wyniku przedłużającego się stresu lub obniżonego nastroju możesz doprowadzić do poważnych trudności w funkcjonowaniu twojego organizmu lub chorób, takich jak zaburzenia lękowe lub depresja. Długotrwały stres, smutek, czy zmęczenie oznaczają, że twój organizm daje ci znak, że coś jest nie tak. To sygnały, że czas sobie pomóc, a może także poszukać pomocy u innych. W listopadzie tego roku przy Głównej Kwaterze ZHP został powołany Zespół ds. wsparcia psychologicznego w organizacji. Jego zadaniem jest upowszechnianie wiedzy na temat m.in. dbania o zdrowie i dobrostan psychiczny oraz koordynacja STREFY|pomocy – bezpłatnego telefonu wsparcia dla kadry ZHP.

Jeżeli jesteś kadrą i doświadczasz różnego rodzaju trudności w swojej pracy, przeżywasz kryzys lub nie wiesz, jak poradzić sobie ze swoimi emocjami możesz zadzwonić pod numer 669 116 116.

Telefon jest czynny w godzinach 15:00-21:00 w dni powszechnie i obsługiwany przez przeszkolone w zakresie udzielania wsparcia psycholożki.

STREFA pomocy oferuje wsparcie psychologiczne i poradnictwo. Pamiętaj jednak, że jednorazowa rozmowa telefoniczna nigdy nie zastąpi terapii i może nie być wystarczająca, jeśli zmagasz się z bardzo silnymi emocjami. Jeśli doświadczasz myśli samobójczych lub agresywnych, zadzwoń pod telefon alarmowy 112. W każdy dzień tygodnia i o każdej godzinie możesz także udać się do najbliższego ośrodka interwencji kryzysowej lub szpitala psychiatrycznego. Do twojej dyspozycji są również darmowe linie wsparcia: 800 70 22 22 (Fundacja ITAKA, całodobowo), 16 123 (Instytut Psychologii Zdrowia w godzinach 14:0022:00), 116 123 (Kryzysowy Telefon Zaufania dla Dorosłych, w godzinach 14:00-22:00), 116 111 (Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży, w godzinach 13:00-02:00).

Bycie pogodnym to nie tylko bycie uśmiechniętym. To duża trudniejsza umiejętność życia w równowadze psychicznej, która pozwala nam czuć się dobrze we wszystkich aspektach zdrowia psychicznego – fizycznym, psychicznym, społecznym i duchowym. Pamiętaj o sobie, dbaj o siebie i swoje emocje. A jeśli potrzebujesz wsparcia, albo nie wiesz, jak sobie poradzić – zajrzyj do STREFY pomocy!