FASTEN FRÜHJAHRSPUTZ FÜR DIE ZELLEN

Der erste Monat des neuen Jahres ist fast vorbei. Hatten Sie sich auch für das neue Jahr einiges vorgenommen und neue Ziele gesetzt? Gesünder leben, die Ernährung umstellen, mehr Sport treiben oder alles etwas entspannter angehen lassen? Oder wollten Sie an bestimmten Themen in Ihrem Leben arbeiten oder auf gewisse Lebensfragen für sich eine Antwort finden? Egal ob berufl ich oder privat, sich selbst Ziele zu setzen und diese zu verfolgen, ist sinnvoll und stärkt das Selbstbewusstsein und Vertrauen in sich selbst. Hier finden Sie Inspirationen aus dem Hause Buchinger Wilhelmi:

Nach einer Phase der Völlerei, Hektik und ungesunden Versuchungen ist jetzt der richtige Zeitpunkt für einen Body Reset. Eine Fastenkur ist optimal für die Selbstreinigung des Körpers. Heilfasten intensiviert einen körperlichen Prozess, der sich Autophagie nennt und eine der wichtigsten Komponenten jeder Entgiftung ist. Bei diesem körpereigenen Recyclingprogramm werden fehlerhafte oder deformierte Zellen oder Eiweiße abgebaut und entweder recycelt oder entsorgt. Grundsätzlich findet Autophagie rund um die Uhr statt, beim Fasten kommt sie jedoch besonders gut auf Touren. Ein weiterer Vorteil des Fastens nach Dr. Otto Buchinger, dem Begründer dieser Methode, ist die Aktivierung der Fettverbrennung. Beim Fasten schaltet der Körper auf den ketogenen Stoffwechsel um und nutzt vor allem Ketonkörper aus Fetten als Energiequelle. Entzündungsprozesse sind für die Immunität unverzichtbar, aber während des Fastens wird eine übermäßige Entzündungsreaktion verringert. Fasten kann bei zahlreichen Erkrankungen angewandt werden: Bei Stoffwechselerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und deren Risikofaktoren, bei chronisch entzündlichen und degenerativen Erkrankungen sowie bei psychisch und physischen Erschöpfungszuständen. Es kann auch jährlich präventiv von schlanken und gesunden Menschen angewandt werden. Zur Prävention gehören unter anderem die Behandlung von Risikofaktoren wie Übergewicht (besonders im abdominellen Bereich), Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, Hypercholesterinämie sowie das Rauchen, Bewegungsmangel und Stress. Hinzu kommen zahlreiche therapeutische Indikationen, die immer besser wissenschaftlich dokumentiert werden. Zur langen Liste der Indikationen gehören auch Gelenkbeschwerden und Rheuma, chronische Verdauungsstörungen, Migräne, und viele mehr.

I NTERVALLFASTEN – TRAINING FÜR DEN STOFFWECHSEL

Das Intervallfasten ist ein einfacher Einstieg in das Fasten und kann gut im Alltag integriert werden. Dabei wird für eine bestimmte Zeitspanne auf Nahrung verzichtet. Am verbreitetsten sind die 16:8 und die 5:2 Methode, bei denen entweder im Tagesverlauf nach acht Stunden eine sechzehnstündige oder im Wochenverlauf nach fünf Tagen eine zweitägige Essenspause eingelegt wird. Beim Intervallfasten ist die Autophagie zwar weniger ausgeprägt als beim Heilfasten, dennoch trainiert es den Stoffwechsel.

BUCHTIPP: DAS GLÜCK DES FASTEN

Vor 100 Jahren empfing der Arzt Otto Buchinger seinen ersten Fastenpatienten und beschritt damit einen ganz neuen Weg. Heilfasten war damals so gut wie unbekannt. Seit geraumer Zeit erfreut sich die einstige Außenseitermethode auch in der Universitätsmedizin einer wachsenden Anerkennung. Otto Buchingers Enkel Raimund Wilhelmi hat ebenfalls sein Leben dem Heilfasten gewidmet und viele Jahrzehnte Menschen bei dieser außergewöhnlichen Erfahrung als Direktor der weltweit angesehenen Buchinger Wilhelmi-Klinik aktiv begleitet. In diesem Buch kehrt er zu den Gedanken und Wurzeln seines legendären Großvaters zurück und dem großen Schatz an Wissen und Erfahrung über den dieser verfügte. Auch die Frage, was Heilfasten heute, im 21. Jahrhundert, bedeutet und sein kann,

MINDFULNESS – ACHTSAMKEIT ERLERNEN UND STRESS BEWÄLTIGEN

Im Alltag sind wir mit unseren Gedanken meist überall, nur nicht in der Gegenwart. Wir denken über die Vergangenheit, die Zukunft, über unsere Aufgaben, Hoffnungen und Sorgen nach. Das Ergebnis: Wir fühlen uns gestresst und nicht mehr richtig in Kontakt mit uns selbst. Mindfulness (Achtsamkeit) wirkt dem entgegen und lenkt die Aufmerksamkeit wieder auf das Hier und Jetzt. Wir entspannen uns, werden glücklicher und spüren eine tiefe innere Stabilität.

EINE EINFACHE ACHTSAMKEITSÜBUNG

Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, egal, wo Sie gerade sind.

Atmen Sie tief durch die Nase ein. Ausatmen – Sie spüren Ihren Körper Einatmen – Sie nehmen neue Energie auf Ausatmen – Ihre Schultern entspannen sich Einatmen – Sie fühlen sich wach und lebendig Ausatmen – Ihre Muskeln entspannen sich Einatmen – Sie empfinden ein Gefühl der Fülle Ausatmen – … und lassen alle Anspannung los beantwortet er klug, charmant und mit großer Klarheit – nicht zuletzt aus der persönlichen Fastenerfahrung über Jahrzehnte hinweg.

Atmen Sie noch dreimal tief ein und aus, und genießen Sie das Gefühl, von reiner Energie erfüllt und vollkommen konzentriert zu sein.

Raimund Wilhelmi

Das Glück des Fastens. Sachbuch, 160 Seiten, 18,- Euro Hoffmann Campe Verlag

Wir verlosen 5 x 1 Buch „Das Glück des Fastens“. Schickt uns einfach eine Mail an gewinnspiel@0381-magazin.de.

Betreff: FASTEN