Viver com saúde • a astenia da primavera | 07
A ASTENIA DA PRIMAVERA
Saiba o que fazer para ajudar o seu corpo a adaptar-se às novas rotinas. A astenia da primavera é uma síndrome que ocorre devido a um conjunto de fatores, sendo o ponto de partida a mudança da hora que acontece geralmente no final de março. Apesar de ser apenas uma hora de diferença, o corpo precisa de se adaptar a uma rotina que lida agora com mais horas de sol. É normalmente nesse período, antes da adaptação total, que o corpo se sente mais vulnerável e sujeito a sintomas como: falta de energia e de apetite, dificuldades de memória, irritabilidade, diminuição da libido, fadiga, fraqueza e desconforto geral. Esta mudança acontece também numa fase de grandes diferenças climáticas, mais ainda numa altura em que o conceito de meia-estação deixou de existir, o bom tempo associado à primavera parece chegar mais tarde e passamos de temperaturas frias para o bom tempo - e vice-versa, no outono - de uma forma brusca, dando menos tempo ao corpo para se adaptar. Nem sempre a astenia é um problema sazonal associado exclusivamente à primavera, podendo derivar de problemas funcionais como o stress, a ansiedade ou estados depressivos, sendo estas manifestações associadas à chamada astenia funcional. Já a astenia orgânica pode derivar de problemas cardíacos, pulmonares, anemia entre outras patologias.
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COMO REDUZIR OS EFEITOS? A astenia é uma situação difícil de prevenir, mas existem formas de minimizar os sintomas associados. A alimentação é o primeiro passo. É importante que a dieta seja equilibrada e rica em produtos da época. O ideal será apostar em alimentos mais energéticos, como a banana ou os frutos secos, por exemplo. A prática de exercício físico vai complementar este trabalho feito pela alimentação, uma vez que aumenta a produção de endorfinas (neurotransmissores produzidos pelo cérebro), que promovem a sensação de bem-estar.
A astenia de primavera, apesar de afetar o bem-estar geral, é sazonal e passageira. Mas atenção, os sintomas não devem durar mais do que dez a doze dias. Caso perdurem, talvez seja boa ideia consultar um médico, para perceber se existe alguma patologia associada, nomeadamente anemia, depressão ou alguma perturbação da tiroide.
NÃO SE ESQUEÇA!
DURMA BEM 7-8 HORAS
DIETA EQUILIBRADA
CONTROLE O STRESS
FAÇA EXERCÍCIO
A fechar este trio de receitas para diminuir a astenia está o repouso, fundamental para ajudar o corpo a restabelecer energias. É importante gerir o stress, planeando bem as tarefas do dia a dia, não descurando as horas de sono que, idealmente, deve ser de sete ou oito horas.
FAZER EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR É UM ÓTIMO REMÉDIO PARA A ASTENIA DA PRIMAVERA!
03/03/20 17:30
