Número: 202,202
Entre Vecinos Directorio de Negocios
Para apoyar al comercio local de bienes y servicios en El Refugio, Zibatá, Zakia, El Nuevo Refugio, Misión Conca, Mision San Jeronimo, La Vista, Zibatá, Zakia, Zizana, Campanario, Zuria, Lomas Campanario Norte, Paseo San Junípero,
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Entre Vecinos Directorio de Servicios y Revista Local se reserva los derechos sobre la presente publicación se prohibe su reprodución parcial y total de cualquier contenido. Todos los derechos reservados 23 grados agencia de publicidadNo se permite 23 grados agencia de publicidad Número de Reserva Otorgado por el Instituto Naciaonal del Derecho de Autor 04-2021011817272700-102 y 203 Número de Certificado de Licitud de Contenido 15315
Índice Page 02 - 03 ÍNDICE
Page 04 - 05 COMENTARIO DEL EDITOR El Directorio de Negocios Revita Entre Vecinos
Page 06 - 07 ENTRE VECINOS MEDIA KIT 2022 Conoce nuestro alcance y costos
Page 18- 25 ALIMENTOS Y BEBIDAS EN LA ZONA
Page 28 - 33 ESCRITORES Crónica- Vivir en Querétaro -Daniel Zetina 28-29 Stand up History - La Corregidora - Mario Fernando García 30 Poemas - Oráculo del Pensamiento - M. Castañeda 32 Poemas- María - Brandon Sanchéz 32 Poemas de Grandes Autores - Perlas Negras - Amado Nervo 33 Poemas de Grandes Autores - Poema 1 - Pablo Neruda 33
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“Tell, don’t sell.” Nobody likes to be sold to, but everyone loves a good story.
JJ Abrahams Director, Escritor, Actor y Compositor Propietario de Bad Robots idea original de
Page 34 - 35 LA MENTE Psicología- ¿Por qué ir al psicólogo?- Salvador Ernesto Yañez Delgado
Page 36 - 41 Actividades Deportivas E Running- Correr nos hizo humanos - Luis y Erandi Ballesteros 36-37 Yoga- ¿Qué es el Yoga? - Jessica Robles 38-39 Academía de Porteros -Ser Portero - Salvador Ernesto Yañez Delgado - 40-41
Page 42 -43 NUMEROS DE EMERGENCIA Y REFERENCIA Listado de los números de emergencia, gubernamentales y servicios al ciudadano de mayor utilidad
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COMENTARIOS DEL EDITOR El Directorio de Negocios ¿Qué es el directorio de negocios y por que es importante que aparezcas en el?
E
n ocasiones buscamos las maneras más complicadas de hacer crecer nuestro negocio y obviamos algunas de las formas más sencillas.
F
ormar parte de un directorio de empresas en el directorio local es una de ellas. Entre Vecinos Directorio de Negocio es un directorio de negocios local que se compartirá por grupos de fb y whatsapp en pdf y epub recogiendo un extenso listado de empresas. Se clasificaran a las empresas por tipo de actividad, y área de influencia.
L
as principales ventajas de formar parte del mismo son:
1.
Aumento de clientes y prospectos
2.
Visibilidad en internet
3.
Conocer a tu competencia
F
inancieramente el mayor rendimiento va de la mano con el mayor riesgo. Esto no quiere decir que tomar el riesgo más alto sea lo mejor pero disminuir nuestra adversidad al mismo es algo importante para poder ser capaces de dejar nuestra falsa seguridad y emprender vidas que tengan calidad.
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onde trabajes pero puedas disfrutar también de tu familia, ver crecer a tus hijos, salir de vacaciones, tener pasatiempos y alcanzar, en nuestra particular manera y de alguna forma; esos esperados momentos de felicidad.
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on esto voy a este directorio Entre vecinos esta destinado a los habitantes del área que venimos de diferentes culturas y regiones a encontrar un pequeño oasis en el noreste de Querétaro.
A
nuestro yo consumidor, que requiere integrarse y buscar los mejores prestadores cercanos a su domicilio y a también a los que corren riesgos y emprenden nuevos negocios y servicios que será una herramienta para darse a conocer en toda la zona.
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Revista Entre Vecinos
E L I
n el ejemplar anterior abordamos donde surgió la revista desde como iniciamos el proyecto hasta como cobro forma para transformarse en un directorio de negocios.
a revista se emitirá mensualmente y en este número agregamos temas de contenido a diferentes gustos y pasatiempos.
ntentaremos contar las historias de los negocios, las actividades y las personas que conforman nuestro entorno. Mantendremos un espacio para el intercambio de ideas de forma apolítica, respetuosa de otras formas de pensamiento que sea divertido, que ofrezca alternativas y oportunidades de reflexión en distintas áreas.
E
l contenido en nuestra revista esta pensado para adultos que si bien pueden compartir o no ciertos criterios con los columnistas pueden leer diferentes opiniones para confirmar su propio criterio.
E
speramos que nuestra revista tenga un posicionamiento en el gusto de la gente, abarcando sus principales temas de interés. Y mantener una participación activa con nuestros lectores para conocer su parecer.
A
quellos a los que este número les sea tan entretenido como para difundir sus meritos, siempre que sean tan amables de encontrar algunos; pedimos humildemente que nos ayuden a difundirla con sus amigos y conocidos.
S
igan el aun vigente lema californiano acuñado en los sesentas ¡”Make love not war”!, Tengan un excelente mes del amor y la amistad.
C’est la vie Mario Morales Editor Responsable 23 grados Agencia de Publicidad Editorial 23 grados
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Editorial: 23grados Agencia de Publicidad Revista: Entre Vecinos Directorio de Negocios
MediaKit 2022
Revista: Entre Vecinos
Directorio de comercios de productos y servicios dirigidos al público en general en la zona noroeste de Querétaro. Las principal ventaja es su público objetivo de perfil bien definido. Distribución digital por medio de grupos de facebook y whatsappd Perfil del Lector: Adultos habitantes de la zona.
Características Idioma: Español Distibución: Gratuita Electrónica Perioricidad: Mensual Tamaño: 21.5 x 29cm Color
Segmentación de Zona: 100% Noroeste de Querétaro. Segmentación de genero: Genero: 62% Mujeres, 38% Hombres Segmentación de Edad: 7% 18-24 , 35% 25-34, 34% 35-44, 16% 45-54, 5% 5564, 2% 65+
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Mercado Potencial Refugio 13,369 Zibata 11,540 Zakia 5,020 Campanario 1,342 Total 31,271
Contenido
D A T
atos de contacto de los negocios de la zona como nombre, giro, dirección, email, teléfono. Artículos sobre negocios de la zona. rtículos generales sobre los negocios de la zona, publireportajes, turismo del estado, y estilo de vida del lugar en general.
arifario
Informes
y Ventas
23grados Agencia de Publicidad Whatsapp 556 698 6654
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Alimentos y Bebidas
Zakia
La Cuchara Grande Zakia Comida Casera 442 602 4378 Paseo Zakia Local 16 PB
Sabor Jarocho Comida Casera Veracruzana 442 160 7716 Paseo Zakia Local 13 PB
TacoSAnto Tacos con Queso 552 762 8877 Servicio a Domicilio Zona Principal Refugio, Zakia y Zibatá
Verona pizza y pasta Pizzería Restaurante Italiano 442 521 4060 Paseo Zakia Local 15 PB Servicio a Domicilio Zakia 8
Zona Frutal Frutería, Verdulería y Cemería 442 271 7767 Paseo Zakia Local 05 y 6 PB
Gran - Vaca Carnicería 442 868 6478 Paseo Zakia Local 07 PB
La Reina Helados 442 377 4214 Paseo Zakia Local 07 PB
Cava & Beer Abarrotes S/N Paseo Zakia Local 17 PB
Asturiano Abarrotes 446 102 1618 Paseo de Zakia Poniente Paseo Zakia Local 01 PB
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Zakia
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Zibatá Antonella Café Boutique Cafetería con el mejor ambiente para tu coffee break, brunch, desayuno o comida. Paseo Zibatá Local 03 PB
NUMERO SIE73 Expresso Bar Ensaladas y Café Paseo Zibatá Local 05 PB
Masaru Sushi Sushi 442 602 8627 442 888 0580 Paseo Zibatá Local 06 PB
El Tacoache Costeño Bar and Grill 442 263 1738 Paseo Zibatá Local 7 PB
Carnitas Don Toño Restaurante Paseo Zibatá Local 10 PB
Tierra Tinto Cocina | Vinos | Quesos 442 271 2628 Paseo Zibatá Local 12 PB
Currucucú Cocina Artesanal Mexicana 442 813 9273 442 668 1969 Paseo Zibatá Local 14 PB
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Zibatá Comida
Sylvius Coctel & Cocina Restaurante 442 582 9955 Paseo Zibatá Local 17 PB
Silverio Urban Coffee & Shop Restaurante 442 888 1247 Paseo Zibatá Local 19 PB
Taquería Central Tacos con Queso 427 103 6917 Paseo Zibatá Local 22 PB
El Hornero Parrilla y Pizzería Argentina 442 234 3400 Paseo Zibatá Local 25 PB
Luka Pokes Hawaiian/Asian fast Food 424 680 4270 Paseo Zibatá Local 28 PB
Mr. Bagel Tienda de Bagels 422 888 0871 Paseo Zibatá Local 29 PB
Sinforosa Café Cafetería y Panadería Gourmet 422 888 0871 Paseo Zibatá Local 30 PB
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Diciembre 1, 2021. A quien corresponda: Durante el transcurso de la vida he sufrido varios temblores y terremotos, experimentado algunos robos, he tenido muchos accidentes y trascurrido por varias enfermedades. Algunos sucesos han sido más graves que otros. Cuando curranPara nuevamente alguno da de estos inconvenientes mejoral: es556 estar protegido más información click en esta imagen olomarca 698 6654 en tu persona, tu familia y en tu patrimonio por un seguro. Que la vida no te sorprenda...
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La Capilla Tacos de canasta, Jugos y Licuados 442 234 1378 Paseo Zibatá Local 31 PB
Eddi Mena Repostería 442 704 9621 Paseo Zibatá Local E1 PB
La Gaspachería Tradicional Gaspachos Morelianos 442 789 2222 Paseo Zibatá Local E2 PB
Mariscos y Carnes el Mar Mariscos y Carnes 442 831 8782 Paseo Zibatá Local 41 PA
Zafrina Comida Fusión 442 888 1107 Paseo Zibatá Local 50 PA
Flora y Fauna Eat good, feel good 442 813 9273 Paseo Zibatá Local 56 PA
Zibatá 14
Matcha Matcha Matcha Bar Healthy and Yummy Food S/N Paseo Zibatá Local 59 PA
Los Dogos Hot Dogs 442 149 0600 Paseo Zibatá Local 62 PA
Panadería “Santa Fé” Panadería de Hidalgo 442 789 2222 Paseo Zibatá Local 67 PA
Pura Vida Pizzas y Tortas 442 377 2965 Paseo Zibatá Local 464 PA
Lo Mediterráneo Comida Mediterranea Saludable y Equilibrada 442 834 6646 Paseo Zibatá Local 50 PA
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Zibatá
Zibatá Birria Jáuregui Birria 442 305 2251 Paseo Zibatá Local 43 y 44 PA
Chick & Deli La Casa del Pollo 442 704 9621 Paseo Zibatá Local 58 PA
Haku Poke Bar Restaurante Hawaiano 446 123 8348 Plaza Zielo
La Borra de Café Café y Postres Espacios que Inspiran SN Plaza Zielo
Panio Panadería 415 101 3003 415 185 8749 Plaza Zielo
Bocuse Bistro Cocina Mediterranea Bistro Café Vino 442 549 8641 Plaza Xentric
Cosi Fan Tutte Italiano 442 212 2924 442 214 5179 Plaza Xentric 16
Zibatá
Deli House Dulces y Semillas 442 353 4456 Plaza Xentric
Fresco y Natural Frutas y Verduras 442 483 8983 Plaza Xentric
Honu - Sushi Restaurante Hawaiano 442 245 7023 Plaza Xentric
La Marmota - Wings Wings, Snacs & Beer 442 195 1689 Plaza Xentric
La Rue Crepas, baguinnis y fuente de Sodas 442 244 8238 Plaza Xentric
Los Potros Taquería 442 241 1473 Plaza Xentric 17
Zibatá
La Brisa del Mar Pescadería y Marisquería 442 195 1552 Plaza Xentric
Sabego Meat Market 442 196 2140 Plaza Xentric
Escritores en Querétaro Este grupo es para la gente que vive en la ciudad de Querétaro, México y le interesa contar historias. Es un taller para retroalimentar mutuamente con nuestro trabajo y colaborar entre nosotros para darnos a conocer. Sigue el link en la foto o copia y pega la siguiente dirección https://www.facebook.com/groups/1560682217588923/
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Comida
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Refugio La Capilla de Qéretaro Tacos de Canasta, Jugos y Licuados 442 246 4318 El Refugio Mall
Concha & Nata Panadería Creativa 442 894 1581 El Refugio Mall
ClickShakes Donas y Fotos 427 130 9563 El Refugio Mall
Yao Yao Cocina Asiatica Urbana 442 193 7540 El Refugio Mall
Finca Santa Veracruz Cafetería 442 240 0312 El Refugio Mall
Taquería y Parrillada Chapala Taquería y Parrillada 422 432 8027 El Refugio Mall
Tortas Fifthy Fifthy Tortas Artesanales 442 585 8280 El Refugio Mall
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Refugio
Quinta Victoria Parrilla Restaurant Familiar 442 214 8465 55 2299 8411 Metrópolis
Pan de Campo Panadería y Repostería Artesanal 442 195 1637 Metrópolis
La Finura Gastronomía Mexicana 442 789 2222 Metrópolis
La Rustica Panadería de Barrio 442 415 0543 Plaza Comercial De la Rosa
Shaka Poké Bowls Restaurante Hawaiano 442 215 1393 Plaza Comercial De la Rosa
Sayil Querétaro Comida Yucateca 442 752 9219 Plaza Comercial De la Rosa 21
Refugio
Birria Jauregi Birria 442 305 2251 Paseo Bernal
Sushi y Así Frutas y Verduras 442 429 0320 Paseo Bernal
Tortas Locas Hipocampo Restaurante Hawaiano 442 883 6664 Paseo Bernal
Chiken Krunch Pollo 442 241 6445 Plaza Ubika
The Beer Box El Refugio Grandes Cervezas del Mundo 442 846 4039 Plaza Ubika
Tacos Don Miguelón Taquería 442 214 8154 Plaza Ubika 22
Cuarto de Kilo Restaurantes de Hamburguesas 442 228 7564 Plaza Ubika
Eat Salad Ensaladas 442 609 1267 Plaza Ubika
Punto Crêpe Restaurante de Postres 442 834 2816 Plaza Ubika
Carambola Restaurante de Comida Saludable 442 225 8120 Plaza Ubika
Wundderfood Cocina Urbana Cafetería 442 195 1678 Plaza Ubika
BORU Pokes & Bowls Restaurantes 442 368 5078 Plaza Ubika
Denny´s Restaurante 442 193 7553 Plaza Ubika
Refugio 23
Nevería La Michoacana Heladería S/N Plaza Ubika
Starbuks Cafetería S/N Plaza Ubika
Wing´s Army Restaurante Alas de Pollo 442 227 9901 Fray Junipero
Sabor Sureño Restaurante Mexicano 442 225 8090 Plaza Kiwi
Tacos El Pata Taquerías 442 246 9362 Plaza Ubika
Domino´s Pizza Pizza 442 246 9242 Plaza Ubika
Pizzería Al Volo Pizza 442 278 4281 Plaza Fray Junipero
Refugio
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Refugio The Italian Coffe Company Cafetería 222 240 6001 Plaza Fray Junipero
IL Forno Pizza Resturante Italiano 442 325 2284 Plaza El Olivo
Delice´s Restaurante Restaurante de Postres 442 207 5125 Plaza La Herradura
Tacos Fer Tacos de Mariscos 442 251 7772 Plaza Ubika
La Cocina de los Abuelos Restaurante 442 751 2141
Malaya Cocina & Tragos 442 657 5431 Fray Junipero
Denny´s Restaurante 442 193 7553 Plaza Ubika
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ESCRITORES Crónica
Daniel Zetina Vivir en Querétaro
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n mi entrega pasada aseguré que Querétaro es una tierra de oportunidades, hoy ahondaré en detalles que me interesan y de los que suelo conversar. Primero, es limpia, ha ganado La Escoba de Oro y Platino, algo que nunca escuché en mi vida. No siempre fue así, gobierno y sociedad han trabajado en cultura cívica para hacerlo posible. La historia no es tan importante como los resultados: hay limpieza por doquier y eso representa menos estrés social.
L
a seguridad es tema destacable. Le llaman Ciudad Santuario y lo es. Ignoro las causas y no ahondaré en rumores, solo destaco que la tranquilidad no tiene precio. No digo que sea perfecto o el crimen ni exista (antinatural socialmente), pero sí que la paz se respira y la violencia se ve bastante poco, en especial si lo comparamos con otras ciudades.
E
l arraigo no es sencillo, eso también es cierto: a la mayoría de los migrantes que conozco les encanta la ciudad, pero la padecen por diferentes circunstancias, más personales
que sociales (o profesionales o familiares); o sea, que para arraigarse aquí (como en cualquier sitio) es importante trabajar en el crecimiento personal y no solo andar quejándose, que eso, se lo aseguro, de nada sirve.
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n aspecto especial del ambiente en Querétaro es que no es ruidosa, no digo que sea muda, pero comparativamente (y desde siempre) hay pocos decibeles atacando los tímpanos ciudadanos. La gente grita y se pelea con menor frecuencia. Esto permite andar más relajado y dormir con calma.
A
hora una lista de servicios estables por acá (tampoco perfectos, ojo) y que, si vienes de otra parte, podrás reconocer: agua potable, luz, policías, vialidades, alumbrado público, mantenimiento de parques y jardines, bacheo, balizado, cobro de servicios, adornos temporales, permisos para negocios, trámites educativos, regulación de horarios, vialidad, desazolves, poda, recolección de basura, horarios de venta de al-
cohol y otros que olvido. esde mi perspectiva, Querétaro no era una ciudad propiamente turística y la amplitud de los servicios asociados con dicho rubro son nuevos, ha sido prueba y error en muchos sentidos. En lo que aún falta muchísimo por hacer es en capacitar al personal para dar un buen servicio: en general, la atención en tiendas, restaurantes y otros locales es de mala a pésima (una a dos estrellitas). ¿Por qué? Quizás nunca ha habido una cultura del servicio o a la gente no le gusta ser cordial. Como sea, es un tema pendiente, usted lo sabe bien.
D
U
no de los aspectos locales más destacables es el Centro Histórico: una delicia que ha sido tratada con cariño por políticos, artistas, comerciantes, habitantes y visitantes. La oferta es vasta: museos, plazas, calles, fachadas, locales de comida, artistas callejeros, bazares, neverías, artesanías, bares, andadores, hospedaje y alguna sorpresa cotidiana. 28
Semblanza Escritor nacido en 1979, ha publicado 26 libros de novela, cuento, poesía, ensayo, periodismo, minificción, aforismo, manuales y antologías. Ha colaborado en medios impresos y digitales desde 1999 y publicado en diversas antologías. Ha tenido becas como escritor, editor y estudiante. Ha dirigido varias revistas literarias. En Querétaro ha sido docente, ha participado en ferias y dado conferencias. Además, fue coordinador académico o de lenguaje en algunas escuelas. Licenciado en Letras, Maestro en Producción Editorial, también cuenta con estudios en derecho y educación. Además de escribir, se dedica a editar libros con sus sellos Ediciones Zetina (fundado en 2004) e Infinita, creado en 2019 para ofrecer servicios personalizados a otros autores. Su columna Un escritor en problemas se publica los viernes desde hace dos años. Sus libros pueden conseguirse en Amazon, Librántida, Gandhi, Sótano, Sanborns y otras librerías físicas y virtuales. FB: danielo.zetina TW: @DanieloZetina IG: danielzetinaescritor danielzetinaescritor@gmail.com
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or otro lado, el tráfico ha colmado las calles de la ciudad. Manejar solía ser fluir y ser amable, ya no, resulta una tragicomedia. Es absurdo compararlo con la CDMX, son fenómenos completamente distintos en todos los sentidos. Como sea, manejar en Querétaro ahora (reciente) es una monserga, en especial para quienes respetamos y manejamos sin prisas y sin neurosis.
A
hora algo espinoso: el clasismo en Querétaro es algo extraño: existe desde siempre y no se ha erradicado. La falsa división de clases de humanos, entre ricos (blancos) y pobres (morenos) o la clase media son fantasías del capitalismo provinciano, aunque se crean ciertas. Ojalá también se equilibre y se tomen a las personas en su justa medida y no mediante criterios de eugenesia o color de piel.
Q
uerétaro no es Suiza, pero en la escala nacional (a pesar de ser una ciudad pequeña) es una buena zona para vivir, aunque tampoco hay que 29
dejarse engañar por las apariencias, aquí hay cosas buenas, pero no todo lo bueno que se dice es cierto, ni todo lo malo que se menciona es falso, lo mejor es vivirla en su realidad (y no en una fantasía) y poder disfrutar lo bueno y tolerar lo malo. Y si usted no se haya, mejor busque otro sitio, porque Querétaro no va a cambiar por
usted… en todo caso, usted (como yo), puede hacer que mejore, con esfuerzo y pasión. Gracias.
ESCRITORES Cuentos Cortos Stand Up History
Mario Fernando García Semblanza Nacido el 24 de abril de 1973 en la Ciudad de México, D. F. Abogado de profesión, también ha sido profesor universitario , escritor, actor, empresario, guionista y activo en redes sociales. Es amante de lo fantástico, lo escalofriante y lo extraño, pero también de las ciencias, la historia, los animales y las maravillas naturales. Es más frecuente encontrarlo disfrutando de una buena película que en algún evento social.
B
uenas noches. Antes de comenzar, debo pedirles que se acomoden correctamente y si van a decir algo, por favor háganlo de manera decente y correcta.
M
i nombre es María Josefa Crescencia Ortiz Téllez-Girón de Domínguez, aunque de manera incorrecta me llaman La Corregidora, quesque porque mi esposo era el Corregidor de Querétaro, háganme el favor. ¿Qué, a la esposa del presidente le dicen ”presidenta”? ¿O a la esposa del juez, La Jueza? ¿O la del caco...? Bueno, ya entendieron.
N
ací en Valladolid, hoy Morelia y perdí a mis padres de muy joven. Por eso nunca pon-
gan a un niño a cuidar padres, nunca saben dónde los dejan.
E
ntré a estudiar al Colegio de las Vizcaínas, donde siempre fui muy rebelde. De hecho me decían que era incorregible. Pero ahí conocí a mi futuro marido, Don Miguel Domínguez, al que el virrey nombró como corregidor de Querétaro. Y si creen que esto éramos privilegiados, pues déjenme que los corrija, pues mi esposo y yo éramos criollos, o sea mucho dinero y amigos influyentes , pero éramos ciudadanos de segunda en nuestra propia casa.
P
or eso hice amistad con otros criollos que queríamos cambiar las cosas, como el cura Miguel Hidalgo. Y si creen que nuestra intención era iniciar un movimiento de independencia, pues déjenme que los corrija, porque inicialmente solo queríamos condiciones de igualdad, pues yo siempre he sido de tratar a todos con igualdad y respeto.
P
ero por eso de andar invitando a cualquier naco a nuestras reuniones, pues que nos delatan con el virrey y hubo que apresurar las cosas. Aunque me arrestaron, nunca dejé de ayudar a la causa hasta que finalmente ganamos y expulsamos a los gachupines… ¡Hay, perdón! Me corrijo, los españoles peninsulares.
Y
pues espero que después de explicación, termine esa costumbre de llamarme corregidora, pues es un apodo que creó no es correcto. Y si me equivoco, pues corríjame. quiencorrijealacorrejidora.
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ESCRITORES Poemas
Oráculo del Pensamiento por M.Castañeda En pequeño frasco pochigón se conjunta, después retrocede, tácita; al diluirse la magia, forma figuras con esferas en movimiento, al son del diminuto báculo el soneto, que en un clavado y medio giro se sumerge, para elevarse desde el calsero al viento, para que en un soplo... ¡otorgue vida!. El niño abre los ojos y se ríe... Ciclicas, esferica; simplemente hermosas, por el aire flotan de colores las burbujas, podría uno, perderse en sus adentros distintos, viajar a tierras de recuerdos donde moran los sueños, por que en cada pompa de jabón; que ante el sol se rompe, se entretejen en coro diversos cánticos con la esperanza de antaño inmersa en esa pequeña medida. El Hombre cierra los ojos y suspira... María por Brandon Sánchez Inocencia detrás de tus párpados Claridad en tu forma de caminar Luces fascinantes, desbordan tu piel Desbobla mi miedo y hazme creer. El ambiente se abriga con tu calidez La gravedad pierde fuerza Tu campo de atracción no tiene límites Mi metáfora cae ante tu destreza Es difícil explicar con letras el sentir Cómo el sol acariciando la piel de las flores La luna decorando el cielo de los soñadores Tú le das motivos a mi inspiración para existir. Voy más allá de lo real, ahí estás Soy equilibrista en el filo de la locura Si caigo, tu recuerdo me salvaría Gracias por esto y más, dulce María. 32
Perlas Negras XLII por Amado Nervo Yo también, cual los héroes medievales que viven con la vida de la fama, luché por tres divinos ideales: ¡por mi Dios, por mi Patria y por mi Dama! Hoy que Dios ante mí su faz esconde, que la Patria me niega su ternura de madre, y que a mi acento no responde la voz angelical de la Hermosura, rendido bajo el peso del destino esquivando el combate, siempre rudo, heme puesto a la vera del camino, resuelto a descansar sobre mi escudo. Quizá mañana, con afán contrario, ajustándome el casco y la loriga, de nuevo iré tras el combate diario, exclamando: ¡Quién me ame que me siga! ...Mas hoy dejadme, aunque a la gloria pese, dormir en paz sobre mi escudo roto; dejad qu’en mi redor el ruido cese, que la brisa noctívaga me bese y el Olvido me de su flor de Loto...
Poema 1 20 poemas de amor y una canción desesperada por Pablo Neruda Cuerpo de mujer, blancas colinas, muslos blancos, te pareces al mundo en tu actitud de entrega. Mi cuerpo de labriego salvaje te socava y hace saltar el hijo del fondo de la tierra. Fui solo como un túnel. De mí huían los pájaros y en mí la noche entraba su invasión poderosa. Para sobrevivirme te forjé como un arma, como una flecha en mi arco, como una piedra en mi honda. Pero cae la hora de la venganza, y te amo. Cuerpo de piel, de musgo, de leche ávida y firme. Ah los vasos del pecho! Ah los ojos de ausencia! Ah las rosas del pubis! Ah tu voz lenta y triste! Cuerpo de mujer mía, persistiré en tu gracia. Mi sed, mi ansia sin límite, mi camino indeciso! Oscuros cauces donde la sed eterna sigue, y la fatiga sigue, y el dolor infinito.
ESCRITORES
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Poemas de Grandes Autores
LA MENTE Psicología
Salvador Ernesto Yañez Delgado Psicólogo Clínico Psicoterapeuta Psicoanalítico.
¿
Por qué ir al psicólogo?
M
uchas veces hemos escuchado, “estás mal, tienes que ir al psicólogo”, también hemos pasado por diferentes situaciones que nos hacen replantearnos nuestra posición o lugar ante los demás y/o ante nosotros mismos.
I
r al psicólogo implica más que ir con alguien a que te dé un consejo o te de la solución a lo que esté pasando por ti en ese momento en específico de tu vida.
A
cudir con un psicólogo, en específico un psicoterapeuta, es asistir con un especialista en el tratamiento y apoyo psicológico, emocional y conductual de las personas.
N
o es necesario esperar a que el mundo se nos venga encima para poder trabajar en nuestras emociones, en nuestras conductas y en nuestras relaciones inter e intrapersonales.
P
odemos y debemos asistir con un psicoterapeuta cuando las cosas también se encuentran en un buen momento de nuestras vidas.
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l papel del psicólogo es brindar de un espacio privado, cálido, de confianza y de seguridad a aquellas personas que están depositando en su figura esa confianza.
P
ero, ¿cómo se logra eso?, a través de la comprensión y del entendimiento de la persona, es decir, de ti como individuo que está sentándose o recostándose en su consultorio.
E
n consulta, el psicoterapeuta busca que, con su apoyo, su paciente (o cliente) pueda llegar a una comprensión integral de su persona, conductas, emociones y sensaciones que se van experimentando en las diferentes situaciones en las que se presentan, para que, a través de esta comprensión y autoconocimiento se pueda cambiar, corregir, me34
Nació el 26 de diciembre de 1982 en Ciudad Satélite, Naucalpan, Estado de México. Se encuentra casado y con una hija. Actualmente trabaja en el Colegio Suizo de México, campus Querétaro como encargado del Departamento Psicopedagógico, esto desde agosto del 2018. Ha trabajado desde el año 2010 en el ámbito escolar, específicamente en preparatoria. Atiende en consulta privada desde el año 2009, enfocado en el trabajo con adolescentes y adultos. Estudió la universidad en la Universidad Anáhuac, de donde obtuvo su título como licenciado en psicología con especialidad en psicología clínica; después de dedicarse al ámbito laboral y familiar inició su maestría en Psicoterapia Psicoanalítica en el Centro Eleia Norte, culminando sus estudios en el año 2017. Cuenta con cursos enfocados al área de la salud mental por parte de la Universidad Autónoma de Barcelona en Primeros Auxilios Psicológicos y Representaciones Culturales de las Sexualidades. Su consultorio se encuentra ubicado en Zákia, donde brinda psicoterapia, atendiendo a niños, adolescentes y adultos.
jorar o continuar con lo realizado.
E
n psicoterapia el diálogo es relajado, casual y profesional, donde se busca no dar consejos o soluciones, sino que a partir del autoconocimiento la persona puede solucionar las situaciones, eventos, conductas y emociones, siempre buscando el crecimiento personal.
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ACTIVIDADES DEPORTIVAS E Running
Luis Ballesteros Martínez y Erandini Ballesteros Cortés
Correr nos hizo humanos
1
. Los seres humanos estamos diseñados para correr.
H
ace unos 6 o 7 millones de años nuestros ancestros vivían cómodamente en las copas de los árboles con abundante comida, cambios bruscos en el medio ambiente (en el gran Valle de Rift en África) provocaron grandes extensiones de terreno llano y desértico; que para sobrevivir, nuestros ancestros tuvieron que adaptarse y evolucionar. Cambios evolutivos como el bipedismo, la relocalización del centro de gravedad, el estrechamiento de caderas, la caída del vello de cuerpo y el desarrollo de glándulas sudoríparas como mecanismo de enfriamiento del cuerpo; se desarrollaron en nuestra especie para poder correr grandes distancias y de manera muy eficiente.
2
. Somos la especie que puede corre la mayor distancia sin detenerse en el pla-
neta.
A
pesar de los cambios evolutivos, los seres humanos no somos la especia más rápida del planeta; pero para poder conseguir alimento y subsistir, los humanos desarrollamos
C
on la domesticación del campo y de algunos animales, los seres humanos nos transformamos en sedentarios; sin embargo, no hemos olvidado nuestra herencia evolutiva de correr. Hoy no es necesario correr para subsistir, pero si lo es para tener una vida saludable y ser felices.
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endy Suzuki, Profesora de Neurociencia y Psicología de la Universidad de Nueva York concluye a través de sus investigaciones que:
una persistencia en la persecución de nuestras presas, hasta agotarlas físicamente y entonces sí atacarlas mientras dormían. Mientras fuimos una especie nómada, correr representó una ventaja competitiva no solo para sobrevivir; sino parar alcanzar la supremacía y desarrollar inteligencia.
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1 El estrés crónico mata neuronas y la actividad física nos ayuda a recuperarlas; además, no hay actividad física más simple y fácil de hacer que el correr.
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2 El correr nos ayuda a pensar mejor, con mayor enfoque y puede llegar a cambiar nuestras vidas.
. Correr nos hace personas sanas y felices. 36
Semblanza Erandini Ballesteros Cortés ✔ Lic. En Educación Física y Ciencia del Deporte (UAQ), ✔ Maestra de Educación Física a nivel primaria, ✔ Entrenadora de Atletismo y Natación, ✔ Empresaria, ✔ Madre de 2 hijos. Luis Ballesteros Martínez ✔ Ing. Físico (UIA) con Maestría en Ciencias en Ing. Mecánica (ITC), ✔ Inicié a correr a la edad de 44 años, bajo la supervisión de Erandini Ballesteros, ✔ Tengo más de 8 años corriendo de manera continua (sin ninguna lesión), ✔ He corrido 25 maratones en los últimos 6 años, ✔ Maratón de Nueva York (2015), ✔ Maratón de Chicago (2016), ✔ Maratón de Berlín (2018),
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3 El correr estimula los neurotransmisores que te mejoran el estado de ánimo de manera inmediata (la serotonina, la dopamina, la noradrenalina, las endorfinas, etc …)
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4 El correr también mejora la actividad de tu corteza prefrontal para manejar y centra tu atención en determinada actividad.
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5 El correr a largo plazo mejora la capacidad cardio respiratoria, por lo que estarías cambiando literalmente tu cerebro con el paso del tiempo; además estimularía el nacimiento de nuevas células cerebrales que podrían mejorar tu memoria y retrasar el envejecimiento.
4 E
. Nuestro proyecto: running (Zakia)
E-
-running es un proyecto que se basa en la actividad física de correr para el desarrollo físico, mental y de crecimiento personal.
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N
uestros planes de entrenamiento se basan en correr de manera gradual, progresiva y constante; para mejorar tu técnica de carrera, de respiración, tu ritmo, velocidad, ganar fuerza, resistencia y lograr un objetivo específico.
A
rrancamos en Marzo del 2021, un año muy difícil para todos nosotros, pues veníamos de una aislamiento social con motivo de la pandemia y con una necesidad muy grande de fortalecer nuestra salud física; pero sobre todo, nuestra salud mental. Enumero nuestras acciones:
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A Diseñamos un plan de “iniciación” en el running de 6 semanas, para poder correr de manera continua 3km partiendo de cero.
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B En mayo del 2021, un plan de entrenamiento de 3 meses para correr 10kms.
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C En agosto del 2021, un plan de entrenamiento de 4 meses para correr un medio maratón (21kms) y lo logramos; pues graduamos a 12
corredores en la distancia.
E
l running es una actividad muy noble, pues tendrás la oportunidad de conocer a las personas tal y como son, sus historias de vida; pero, sobre todo sus grandes deseos de superación personal y eso es muy enriquecedor.
ACTIVIDADES DEPORTIVAS Yoga
Jessica Robles ¿Qué es el Yoga?
Y
oga significa unión entre Mente, Cuerpo y Espíritu.
E
s muy común que en este lado del planeta el Yoga se tome solamente como un ejercicio físico que te dará mayor flexibilidad en tu cuerpo o mejorará tu postura.
P
ero el Yoga es mucho más que eso, a mis alumnos les digo que la práctica física de Yoga genera cambios en nuestro cuerpo o en nuestro movimiento, pero el mayor beneficio es que incrementa la flexibilidad en nuestra mente.
L
os problemas que anteriormente veíamos mucho más grandes se hacen más pequeños o más llevaderos, aprendemos a ser más conscientes de la consecuencia de nuestros actos.
L
ogramos ser más empáticos con nuestro entorno y lo mejor es el cambio hacia nosotros mismos, dejamos de lado culpas por errores cometidos y continuamos de manera consciente nuestro camino de aprendizaje.
L
as posturas en Yoga se llaman Asanas. Según el Cheranda Samhita existen 32 asa-
nas que podemos hacer con nuestro cuerpo que otorgan la perfección en este mundo de los mortales.
B
asado en esas 32 posturas se han generado muchas variaciones que permiten tener ese equilibrio.
L
as asanas limpian los canales de energía y nos permiten generar un equilibrio físico, mental y emocional.
L
a magia del Yoga radica en la atención al momento presente. De esta manera comenzamos a aprender a controlar la mente durante la práctica física
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Semblanza Instructora de Hatha Yoga. Desde hace poco más de tres años imparte clases de Hatha Yoga con el objetivo de que las personas descubran la fuerza que tienen dentro de ellos mismos para alcanzar cualquier meta personal. Durante su guía como instructora busca crear consciencia en sus alumnos para que encuentren ese equilibrio físico, mental y emocional. Donde puedan reconocer que las situaciones externas están para darnos cierto aprendizaje pero nosotros mismos tenemos la decisión de tomarlo como algo positivo o negativo. De sonreír o llorar. De tomar responsabilidad o de victimizarnos. ¡Elige ser feliz!
y con el tiempo lo convertimos en un hábito, donde en cualqui-
er situación que enfrentamos ponemos 100% de nuestra atención.
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ependiendo del estilo que se practique, así como del instructor que guie tu práctica, puede haber diferentes enfoques.
L
a combinación de asanas tiene un objetivo que el practicante no necesariamente debe de conocer.
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E
so es algo que en lo personal encuentro maravilloso en el Yoga, aún sin saber los beneficios de las posturas o secuencias, el Yoga actúa, la energía se mueve de la misma manera y por eso al momento de terminar una práctica física nuestra mente se encuentra en calma, experimentamos momentos de una tranquilidad y de paz que a veces ni imaginábamos que podíamos vivir.
E
l Yoga es un estilo de vida, que si decides estar abierto a reconocer tu Ser te permitirá disfrutar tu vida en este mundo de una manera mucho más enriquecedora.
ACTIVIDADES DEPORTIVAS
Academia de Porteros Salvador Ernesto Yañez Delgado Ser Portero
S
er portero, dentro de una cancha de fútbol es, ser el único jugador que es diferente a los demás. Muchas veces me he preguntado, qué es ser portero, qué implica ser portero y quienes son porteros.
Portero? Pocos quieren jugar en esta posición, pues suelen decir que tocan poco el balón y se aburren.
¿
distinta que lo lleva a analizar el juego y a poder realizar cambios desde atrás, entonces es un individuo que nunca está sólo, está tan sólo como él lo desea.
H
¿
e leído en muchos foros de fútbol y de porteros, que el portero es aquél solitario en la
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n la actualidad, muchos niños a lo que les gusta el fútbol, quieren emular a aquellas figuras de los equipos que meten goles, como por ejemplo Cristiano Ronaldo y Lionel Messi, dos grandes jugadores de la actualidad que son ejemplo a seguir; muy pocos niños quieren jugar en la portería pues quieren ser aquéllos que griten y corran al meter un gol.
cancha, a mi parecer no es un solitario, es el pilar del equipo, nunca está sólo pues está en comunicación constante con sus compañeros, tiene una visión
A qué me refiero con que es el único jugador diferente dentro del campo de juego? Para responder esta preg u n t a podemos encontrar aspectos muy notorios, como el uso de un uniforme distinto, el uso de guantes y de las manos, también es el único que requiere de un entrenamiento y un entrenador especial para desarrollar sus capacidades.
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Semblanza Nacido el 26 de diciembre de 1982 en Ciudad Satélite, Naucalpan, Estado de México. Se encuentra casado desde hace 10 años, tiene una hija de 9 años. En octubre de 2020 inició con una Academia de Porteros, ubicada en Zákia, en la cual busca no solamente formar porteros, si no también personas integras, apoyando en aspectos psicomotrices, emocionales e intelectuales, a través del ejercicio. Jugó en Centro de Formación en el Club Deportivo Cruz Azul, también jugó en fuerzas básicas, segunda y tercera división, reservas y llegó a entrenar con el equipo de Primera División. También formó parte del equipo de Pachuca, donde jugó con tercera división profesional y entrenó con el equipo de primera división. Fue seleccionado nacional mexicano sub – 17. Obtuvo una beca por el Tecnológico de Monterrey Campus Estado de México para jugar fútbol en la preparatoria y por la Universidad Anáhuac para realizar sus estudios profesionales; instituciones donde formó parte de los equipos representativos. Fue entrenador de fútbol en una escuela filial de Cruz Azul durante 5 años y entrenador de porteros en una escuela filial del América en el Estado de México, también durante 5 años.
E
l portero requiere un perfil específico y diferente; físicamente fuerte, ágil y elástico; mentalmente, tiene que ser líder, estar concentrado, enfocado en sus movimientos y en los de los demás dentro del campo, resiliencia, carácter y temperamento estable.
L
os entrenamientos de portero y su perfil es algo que destaca al portero en su vida diaria, llevándolo a poder
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analizar las situaciones que se le presentan en el día a día, reaccionar en cuestión de segundos y tomar decisiones, en momentos adversos se recupera pronto, debido a la resiliencia.
E
ntonces, ¿qué es ser portero?, ser portero es un trabajo diario en el que niños pueden desarrollarse intelectual, física, psicológica y emocionalmente.
E
s ser parte esencial de un equipo y, en lugar de gritar un gol, ser portero es ser capaz de poder enmudecer un estadio completo al realizar una atajada, es ahogar el grito de alguien más; ser portero es poder volar sin tener alas.
Numeros de Emergencia y de Referencia 911
CFE Comisión Federal de Electricidad
Emergencias Médicas, Protección Civil, Seguridad Cruz Roja Bomberos Transito Guardia
Agencia Federal de Investigaciones (AFI) 442 2386 800 442 238 6836
071
Covid-19 Línea de Atención 442 101 5205
Denuncia Anonima
Alimentos y Bebidas
Asesoría Psicológica Gratuita (C.I.C.E.) 442 2156 787
Busqueda y Salvamento 442 222 1627 442 214 2521
Caminos y Puentes Federales CAPUFE 442 238 1600
Centro de integración Juvenil 442 218 3858
CEDH Comisión Estatal de Derechos Humanos 800 400 6800
089
Departamento de Asistencia a la Victima 442 212 7152 442 214 1391
DIF Estatal Desarrollo Integral de la Familia 442 238 5000 442 238 5107
Dirección de Trasporte Estatal 442 309 1400
Diracción de Regulación Sanitaria 442 291 9200
Especialidades del Niño y la Mujer 442 291 9200
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Fugas de Agua
Locatel
Fugas de Gas LP
Municipio de El Marques
442 216 1523
442 214 3311
442 210 1616
442 238 8400 Ext 1206
Gruas Emergencias Viales
Municipio de Querétaro
442 224 0958
442 238 77 70
Hospital General Regional No. 1 Querétaro
Protección Civil
442 211 2346 442 211 2325
442 309 1430 442 309 1405
Instituto de Equidad de Género
Sedena Secretaría de la Defensa Nacional Cuartel General 17a Zona militar
442 212 2049
Alimentos y Bebidas
IMSS Instituto Mexicano del Seguro Social 442 211 2300 442 211 2309
denuncia ciudadana 800 830 4844
Tel Sangre
442 216 9544
Intituto Queretano de la Mujer 800 008 3568
Unidad de Control AnimalProtección Civil 442 222 1526
ISSTE Instituto de Seguridad Social Para los Trabajadores del Estado 442 216 2668 442 216 3060
Línea de Atención Ciudadana 070
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Toma de muestras a domicilio Resultados en 15 minutos PCR $2,100.Antígenos $ 850.Anticuerpos $ 650.-
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Agenda tu cita 442 214 0535
