EntreVecinos Entre Vecinos
Revista Cultural
M. CASTAÑEDA Trastorno del Espectro Autista * 30 de Abril en Zakia Querétaro
Número: 202,204 1
$ 50.-
Para Venta Exclusiva a Mayores de edad
23 grados agencia de publicidad se reserva los derechos sobre la presente publicación, se prohibe su reprodución parcial y total de cualquier contenido. Todos los derechos reservados 23 grados agencia de publicidad. Número de Reserva Otorgado por el Instituto Naciaonal del Derecho de Autor 04-2021-011817272700-102 y 203 Número de Certificado de Licitud de Contenido 15315
Índice Page 02 - 04 ÍNDICE Dicho relacionado 3
Page 05 COMENTARIO DEL EDITOR El Directorio de Negocios Revita Entre Vecinos
Page 06 - 08 Trastorno del Espectro Autista M.Castañeda
Page 10 - 19 ESCRITORES Como publicar y vender libros en Querétaro -Daniel Zetina 10-12 Pedro Almodóvar y su mala educación- Gustavo Mota- 14-16 Stand Up History- Juana Inés- 18-19
Page 20-21 ESCRITORES - Poemas Poemas- El Barco - Brandon Sanchéz Poemas - Cántico - M. Castañeda
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“When people pursue their interests, especially those that are on the autism spectrum, they have a better chance at succeeding in life.” - Adam Jones – Barn Attendant at Madison Fields – Part of the Madison House Autism Foundation, Autism Spectrum Award Winner 2018 – Advisory Board Member
Page 15 ESCRITORES - Poemas Grandes Autores Poemas de Grandes Autores - If - Rudyard Kipling Poemas de Grandes Autores - Invictus- William Ernest Henley
Page Arte - Música Buscamos Coolaboradores
Page 22 - 25 LA MENTE Psicología- Disciplina Inteligente y Saludable- Salvador Ernesto Yañez Delgado
Page 26 -37 Actividades Deportivas - Crónica Formula 1- Jorge Carvajal 26-28 Ahimsa No violencia - Jessica Robles 30-32 E-Running - Actividades en Zakia 34-37
Page 38 - 41 Interiorismo La psicología del color en el diseño de interiores - Debora García 38-40
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COMENTARIOS DEL EDITOR Revista Entre Vecinos
¿Qué es la inclusión?
E D
n 2007, Naciones Unidas declaró el 2 de abril como “Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo”.
entro de esta concientización, quizás, la parte más importante; es que cada uno de nosotros cultivemos la empatía y la comprensión por otros individuos, con características distintas para su inclusión dentro de nuestro entorno, en un ambiente respetuoso y considerado.
S
in embargo cabe mencionar que la inclusión puede ser tan utópica, como pensar que se logre que todos los individuos o grupos sociales puedan tener las mismas posibilidades y oportunidades para realizarse como individuos. Por que digo esto, pues por que al final somos distintos, nuestras oportunidades y alternativas también lo son, nuestro entorno también es único en cada uno; sin embargo podemos convivir en sociedad, adaptarnos para proteger a quien lo requiera, coadyuvando a una vida más rica y feliz para todos.
U
n tema importante para lograr la inclusión es fomentar la curiosidad de las personas, por conocer su entorno y lo que en el se encuentra. La curiosidad nos deja investigar, leer, imaginar y crear nuevas alternativas. No nos quedemos con dudas. Todo aquello que escuchen, vean o encuentren que no entiendan o de lo que les gustaría saber más; ¡investíguenlo!
H Y
oy en día es muy fácil hacerlo la información está al alcance de la mano.
no se queden allí, reflexiónenlo y dejen a su cerebro jugar con la ideas. Los humanos somos seres capaces de cosas increíbles siempre que desarrollemos esa curiosidad y la canalicemos positivamente.
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agamos del mundo un lugar mejor.
Mario Morales Editor Responsable 23 grados Agencia de Publicidad Editorial 23 grados Tarjeta Digital
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El Autismo o Trastorno del Espectro Autista (TEA) Artículista M. Castañeda
¿
Qué es y por qué importa?
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or definición, el autismo es un conjunto de trastornos complejos del desarrollo neurológico caracterizado por dificultades en las relaciones sociales, alteración en la capacidad de comunicación, patrones de conducta estereotipada, restringida y repetitiva.
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ara fines prácticos, podemos entender el autismo como una condición de vida que afecta en mayor o menor medida la interacción social por medio de la comunicación, la conducta, el lenguaje y la integración sensorial de las personas. No es una enfermedad, es una manera diferente de interpretar las palabras, los colores, las formas y los sonidos del mundo que nos rodea.
S
e dice que es un espectro porque existe una gama muy variada de características con las cuáles se expresa el autismo, pero en cada individuo es una combinación única, por decirlo de algún modo. Lo anterior significa que las personas con autismo pueden compartir similitudes en algunos
comportamientos, pero ningún caso de autismo es igual a otro.
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ifras de Autismo ¿Por qué importa?
E
l autismo no tiene características físicas evidentes, lo que complica más que las personas tengan empatía ante actitudes o reacciones propias de la condición. Los estudios estadísticos son escasos, pero lo que se conoce hace evidente la necesidad de visibilizar y concientizar sobre el tema.
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n México 1 de cada 115 tiene autismo
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l único estudio impulsado por Autism Speaks y CLIMA (2016)calcula que casi 1% de la población infantil. La incidencia en la adolescencia y vida adulta no se ha estudiado, pero ya que el autismo es una condición de toda la vida, la cifra podría generalizarse a toda la población.
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ay más casos de autismo que de cáncer, sida y diabetes juntos
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n el Mundo, 1 de cada 160 personas tiene autismo
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ste cálculo de la Organización Mundial de la Salud representa una cifra media, la prevalencia varía considerablemente entre los distintos estudios y a mayor investigación, mayor número de casos. Hay lugares como EU donde la cifra llega a 1 de cada 59 personas.
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l Último sistema de clasificación
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ue presentado en mayo de 2019, la OMS presentó la CIE-1123 que entrará en vigor en 2022.24En esta edición, se actualizan los criterios de diagnóstico del autismo en la misma línea del DSM-5, recogiendo el término único de «Trastorno del Espectro del Autismo» e incluyendo en esta categoría: 1. 2. 3. 4.
Autismo Síndrome de Asperger Trastorno Desintegrativo Infantil Otros trastornos generalizados del desarrollo, no especificados.
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n cuanto a las características nucleares del TEA, la CIE-11 —al igual que el DSM-5— las reduce a dos (dificultades para la interacción y la comunicación social; e intereses restringidos y comportamientos repetitivos; eliminando la anterior relacionada con problemas del lenguaje). Y también añade la importancia de explorar rasgos sensoriales inusuales, lo que se ha constatado como algo común entre las personas con autismo.
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aracterísticas de autismo
E
l autismo forma parte de una diversidad neurológica y social, al no ser una enfermedad, no tiene síntomas, sino características. Al ser una condición del neurodesarrollo, lo que significa que está presente durante toda la vida. El espectro autista es muy diverso y complejo, como un gran abanico, no en todos casos se presenta de la misma forma o con la misma intensidad, tratar de explicarlo no es tarea fácil, pero podemos intentarlo a partir de las características más comunes en cada una de las áreas afectadas.
• Inntegración sensorial
Es la forma en que el cuerpo procesa la información que recibe del entorno, por medio de los sentidos. Algunas personas con autismo pueden tener hipo o hiper sensibilidad a los estímulos sensoriales auditivos, visuales, táctiles, olfativos y/o gustativos. Otras de las percepciones que pueden verse afectadas son la propioceptiva que es aquella que nos ayuda a dimensionar distancias, profundidades, así como el tamaño de nuestras extremidades, y la vestibular que regula el equilibrio y la forma en que percibimos la combinación del espacio con el movimiento del cuerpo o cabeza.
• Lenguaje y Comunicación
Los procesos de adquisición y desarrollo del lenguaje pueden estar afectados. Dentro del espectro existe una gran diversidad que va de lo no verbal a lo verbal y todo lo que se encuentra en ese abanico. Es importante tener siempre presente que hablar y comunicar no son sinónimos.
Dentro de las características más comunes podemos encontrar: 1. Lenguaje repetitivo o rígido. 2. Desarrollo desigual del lenguaje. 3. Intereses específicos y habilidades excepcionales. 4. Dificultad para comprender gestos y señas.
• Interacción social y conducta
Algunas personas tienen retos al momento de interactuar con los demás y pueden presentar conductas repetitivas para autorregularse. • Carecen de atención conjunta. • Ecolalia, repetición verbal con/sin sentido. • Estereotípias: movimientos repetitivos. • Intereses restringidos y obsesivos compulsivos. • Retos significativos de autorregulación. • Dificultad para socializar con otras personas de su edad. • Dificultad para el juego imaginativo. • Prefieren las rutinas, les es difícil la transición. Para sumar con la asociación iluminemos de azul: https://iluminemosdeazul.org/mesmerize/sumate/
Some Quotes from people with Autism
Erin McKinney: Our experiences are all unique. Regardless, I do believe that it is important to find the beautiful. Recognize that there is bad, there is ugly, there is disrespect, there is ignorance and there are meltdowns. Those things are inevitable. But there is also good.
Amy Gravino: I believe that inside every person who is bullied there is a strength and a tenacity to survive. You don’t always know that this strength exists, but if you make it through those dark times, you become aware. You become a survivor, someone whose courage and spirit is far stronger than all of the hate and cruelty of their bullies. The one thing that I want to impart to children with autism is knowledge of their own inner strength, and the belief that one day at a time, they, too, can get through this. Haley Moss: I might hit developmental and societal milestones in a different order than my peers, but I am able to accomplish these small victories on my own time.
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Cuidando la Piel
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ESCRITORES Daniel Zetina Como publicar y vender en libros en Querétaro
E
scribo para buscar lectores y a estos los encuentro cuando les vendo mis libros, es entonces que la magia sucede, porque abren el libro, lo revisan, lo disfrutan, lo leen y viven una experiencia única e irrepetible, por medio de la cual comienzan el diálogo y el debate. Para eso vivo y por ello trabajo.
este caso opté por publicarlo por mi cuenta y riesgo. Digamos que ya tengo unos 300 ejemplares de una novela, el género más vendido y leído. Llevo ventaja con ello, buscaré un público general, que lee de todo un poco, aunque también primeros lectores y hasta especializados.
¿
Pero cuál es el camino para que lo que escribo llegue a los lectores?
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quí las cosas no son tan sencillas de decir. Intentaré ser claro. Al terminar un libro tengo varias opciones para hacerlo público. Un primer filtro pueden ser los lectores beta, un dictamen, un premio, la lectura de un editor. Eso es opcional, y aunque conviene, no es obligatorio.
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ensemos que mi libro, como quiera, ya está terminado. Pensemos, además, que en
disponible. En los comentarios pondré los enlaces para las opciones de compra en Amazon y en la Librería Ediciones Zetina, que tengo para impresión bajo demanda en México.
A
sí, mis contactos irán escuchando e interesándose en mi novela. El siguiente paso es hacer presentaciones, una virtual y otra presencial en algún foro. Ya comienzo a vender ejemplares, que entrego en mano o envío por correo.
C
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n primer lugar, publicaré una minicampaña en mis redes sociales, diciendo que ya está
ontinuaré colocando ejemplares en librerías, en especial del centro, con 40% del precio de venta del libro para ellos. Se trata de buscar lugares donde tenga exposición, pero también alguna venta. Conviene trabajar de cerca con los libreros y acordar que lo lleven a ferias y los ofrezcan en es10
Semblanza Escritor nacido en 1979, ha publicado 26 libros de novela, cuento, poesía, ensayo, periodismo, minificción, aforismo, manuales y antologías. Ha colaborado en medios impresos y digitales desde 1999 y publicado en diversas antologías. Ha tenido becas como escritor, editor y estudiante. Ha dirigido varias revistas literarias. En Querétaro ha sido docente, ha participado en ferias y dado conferencias. Además, fue coordinador académico o de lenguaje en algunas escuelas. Licenciado en Letras, Maestro en Producción Editorial, también cuenta con estudios en derecho y educación. Además de escribir, se dedica a editar libros con sus sellos Ediciones Zetina (fundado en 2004) e Infinita, creado en 2019 para ofrecer servicios personalizados a otros autores. Su columna Un escritor en problemas se publica los viernes desde hace dos años. Sus libros pueden conseguirse en Amazon, Librántida, Gandhi, Sótano, Sanborns y otras librerías físicas y virtuales. FB: danielo.zetina TW: @DanieloZetina IG: danielzetinaescritor danielzetinaescritor@gmail.com
cuelas, entre otras estrategias. Hay que revisar las ventas y publicar dónde se encuentran.
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como autor hablar de la obra y que dicho diálogo quede permanente en internet, como huella digital del autor y de la obra.
ay actividades que no son netamente del enfoque de vender el libro pero que ayudan, como participar en cafés literarios, ir a grupos o clubes de lectura, hacer videos sobre temas de la obra. El objetivo es que se conozcan la obra y el autor, como anzuelos para los lectores. Aquí hay una diversidad de opciones y la creatividad es el límite.
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as ferias de libros siempre (o casi siempre) serán buenas opciones, ahí puedes hacer firma de libros, pláticas con el público, nuevas presentaciones, venta en mesa.
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onviene analizar si al final hay monetización por ventas y analizar si se continúa o se cambia la estrategia.
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entro de las actividades de la difusión, es importante realizar entrevistas para algunos medios, impresos y digitales, locales y regionales, en medios chicos y grandes, para 11
general se consigue obsequiando ejemplares a personas que puedan dedicar tiempo a leer y comentar. Esto, a su vez, nos dará una idea de cómo podrá recibirlo el público. No hay que incidir en la opinión de quien escriba, sino dejar actuar con libertad, en beneficio de la objetividad.
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uedes contratar un publirrelacionista para ello, solo contempla sus honorarios.
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n este rubro también está el buscar reseñas o comentarios sobre el libro, lo que por lo
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sto requiere tiempo, inversión y algún esfuerzo, como todo en el oficio, pero da buenos resultados, en especial porque el público es un poco más consciente del proceso creador y agradecen tu presencia como escritor. Desafortunadamente muchas ferias en Querétaro es-
tán suspendidas, hay que hacer acopio de paciencia.
Y
si necesitas algún servicio editorial, escríbeme a danielzetinaescritor@gmail.com
O
tra opción, quizás limitada para muchos autores, es ofrecer conferencias sobre un tema tratado en un libro a públicos focalizados, por ejemplo, en una empresa o en una escuela (presencial o virtual). Si tienes habilidades para el escenario, puedes conseguir buenas ventas, ya que te están dando la oportunidad de convencer al público, de venderte con el lector.
¿
Quieres publicar tu obra? Hazlo con la libertad y bajo el modelo de negocio que gustes, tú como creador es quien debe decidir el rumbo que le quieras dar a tu creación, es un principio básico del arte: la libertad.
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o deseo que, si comienzas en este camino o continúas en él, tengas buenas ventas y muchos lectores, sí que se puede.
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CONVOCATORIA
Publica en Entre Vecinos revista cultural CRÓNICA COLUMNA POESÍA CUENTO CORTO
#ESCRITORES #23GRADOSAP WhatsApp: https://bit.ly/EscritoresEntreVecinos Call Center Entre Vecinos: 556 698 6654
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ESCRITORES Gustavo Mota Pedro Almodóvar y su mala educación
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edro Almodóvar es un continente cilíndrico. Redondo en su cine y en persona.
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lmodóvar es una palabra circular, igual que almohada, álamo, o amor. Su apellido coincide con la redondez de su rostro. El vocablo es una curva, una circunferencia, una pelota que acentúa los extremos de unas cejas sin pelo y unas aceras sin cintura que vienen hacia mí. El director camina solo, un pantalón blanco de lino rumia sus pasoscalmos, una camisa azul de manga corta no aguanta su sudor y su característico mechón blanco se le ha extraviado, el cabello es menos negro que marrón, el tinte denota su rejuvenecimiento, excepto por las patillas blancas, gordas y largas que ciñen su rostro esférico.
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Es Pedro Almodóvar? pregunto exaltado a la amiga que me acompaña, con un volumen tan sonoro que hace voltear al director. Pedro se dirige a la zona de bebidas en el Patio Central del antiguo Cuartel Conde Duque, donde se presenta el disco “Dos Lágrimas”
entado lo observo desde las mesas dispuestas para meterse litros de cerveza y pedazos minúsculos de pizza precongelada. Me levanto y lo sigo con la ventaja de quien despierta sólo indiferencia (cuando no te ven, ves más).
unos brazos que sólo cuelgan, con toda su gravedad, desmayados o dormidos, delinean la imposibilidad de repetición del manchego. Cuesta trabajo reconocerlo por la vaguedad luminaria, pero, quizá, sobre todo, porque nadie podría imaginarse al director, como uno más, haciendo una cola.
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de Diego el Cigala.
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on el fondo de un acorde flamenco y un son cubano Pedro llega a la barra, espera su turno, mientras un camarero clava su mirada en el director, a quien desea atender, más atónito que rápido. Pedro pide un agua con hielos, e incrusta su firma en un pedazo de cartón, el autógrafo que le ha pedido el mismo camarero, insinuante y seductor, más joven y guapo ante la mirada del director. a tenue luminosidad, ciega y negra para los ahí presentes permite que por instantes se apague el reflector de su fama.
P
or detrás también es Pedro Almodóvar, un cabello fileteado como de gallo, una cabellera como siterminara en puntas de ciervo, al igual que
edro paga. Regala sonrisas, voltea y se topa conmigo, casi rozándome, pero concentrado en el equilibrio de caminar con su agua. Mi estómago es un pozo sin agua, mi intención un paralítico intentando caminar. Siento la chispa, el instante donde la prudencia no asoma porque en lo fugaz se cifra lo posible, donde lo incierto toma aire. omo en un tobogán cierro los ojos y me lanzo. Venga, lo que sea, me digo, y mi voz ya va por delante de mis miedos: “Hola, Pedro”, ataco, a media luz, con la luna partida de Madrid como único testigo.
-
¿Puedo hacerte algunas preguntas? –pido.
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Semblanza Soy de donde vivo (México) y de donde vengo (España). Ejerzo el periodismo desde hace 25 años. Lo que más me gusta es el género de la entrevista. Por ello, he tenido delante, acribillando a preguntas a José Saramago, Gabriel García Márquez, Mario Vargas Llosa, Elena Poniatowska, Eduardo Galeano, Isabel Allende, y un largo etcétera de las letras, pero también de las músicas y cines iberoamericanos: Andrés Calamaro, Pedro Almodóvar, Gael García Bernal, Gloria Trevi, Ricardo Darín, Alejandro González Iñárritu y Alejandra Guzmán, entre muchos otros. He sido redactor y columnista de medios mexicanos como La Jornada y El Universal. En España he sido Editor Jefe y conductor de NCI Noticias, informativo cultural iberoamericano de Televisión Española. Además he sido Productor y director de la serie Letras íntimas del diario El País, de España. Soy colaborador del periódico mexicano Milenio. El oficio periodístico me enseñó a que lo rápido lleva su tiempo y que el error también puede ser una fórmula para el hallazgo informativo, porque conlleva naturalidad, que suele ser lo más próximo a la verdad. Más de la mitad de mi vida me la he pasado preguntando y ahora lo hago desde el ejercicio de la psicología clínica, con la que he aprendido que para comprender es necesario saber y que para aceptar es necesario analizar; y que afrontar el conflicto es el principio para la cura desufrimientos y malestares emocionales. Licenciado en Psicología (UVM). Licenciado en Ciencias de la Comunicación (UNAM). Diplomado en Psicoterapia Breve (UNAM). Suficiencia investigadora (Universidad Complutense de Madrid), España. Candidato a la Maestría en Psicología Clínica (Universidad Autónoma de Querétaro) Interesados en consulta enviar wathsapp o correo a: 55 66 28 64 96 E-mail: gusmota.mota@gmail.com
S
u mirada es una cuenta atrás, cada palabra es un minuto menos, cada guiño es un un tic tac tic tac, hay miradas que se mantienen mientras el cuerpo se va yendo, como aquel que juega con su llavero para indicar que se tiene que ir, el sonido de esas llaves son los hielos del vaso con agua de Pedro. La incógnita y la curiosidad lo detienen y con la temperatura del asombro mira, sonríe, escanea cada expresión, sin distraer su entorno.
A
provecho y suelto la primera pregunta que no debo hacer:
¿
En qué andas? “Estoy escribiendo el próximo proyecto” –contesta rústico, como una lengua que se atora entre lo decente y lo viable. El metraje de sus pasos que se dirigen a las gradas donde está su asiento es la respuesta, el listón, la valla. La huída que no es falta, apenas indicación, me obliga a la prolongación del detalle que se apoya en su mundo. Pregunto:
¿
Sobre qué? A lo lejosse escucha El Cigala arrancarse 15
con “Se equivocó la Paloma”, de Alberti, coincidiendo<con mi equivocación que subraya Pedro al decirme: “Hombre no, no me pidas que te conteste ahora, no puedes pretender hacerme una entrevista, tengo que irme para allá, estamos a mitad del recital”. –Pide sin alterarse, extendiendo sus brazos como quien ruega comprensión.
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a mirada que se arrodilla ante él le convierte en cómplice de una necesidad, para mí es una oportunidad, el lugar oportuno para otorgar o negar, percibo que percibe. Pedro se embolsa un silencio, atropella a su huida, y justo cuando lo posible y lo frecuente suman abismo, pareciera que me indica: aprésame y me dejaré.
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igo: “Me he enterado que Chavela Vargas ha venido”. Pedro interrumpe: -¿Está ella aquí? –Pregunta, descolocado, volteando para todos lados, buscándola, como si olvidara que había quedado con ella, se perturba, y preso de esa paradójica angustia que nace de la alegría, pareciera que estorbo en su visión.
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epentinamente es como si Pedro y la protección que había guardado se doblegaran para sólo asomar en la sombra gruesa de Chavela. Lo cotidiano no lo pierde y lo fantástico se le enreda en su enfoque. Noto su confusión y entonces aclaro: “No, no está aquí pero se ha publicado que ha venido para trabajar contigo”. “Ah, sí” -Suspira, recupera el orden, se lleva la mano a su corazón, y desinflado, sin aire en los pulmones, sobre la tierra movida que le dejó la convulsa alegría del desconcierto, explica: “Ella va a venir para grabar un disco y bueno yo estaré porque, como ya sabes, lo que me pida ella yo lo hago. Pero todavía no ha venido y todavía no sé muy bien en qué va a consistir el disco”, revela bajo la bóveda de un pasillo que conduce al escenario, recorrido que altera los ecos de su voz.
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n techo nos cubre, el túnel se antoja enorme, en la penumbra todo es calmo, nuestros pasos son más sonoros, el calor sube como el instante que no termina de perfilarse, de perfil lo miro, insisto: ¿Pero es para incluir algún tema de Chavela en
tu próxima película? “No, bueno, no lo sé” -Duda, se columpia en el irresistible encanto de la ambigüedad del que hablaba el poeta- “es que todavía no sé la próxima película que voy a hacer, ahora la estoy escribiendo y tengo que irla descubriendo poco a poco”.
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edro y yo nos buscamos desiguales, él desea concluir, yo prolongar. Sediento en acabar la grabadora que media entre los dos es foco de atención y más de uno lo reconoce.
U
n grupo de jóvenes asalta ruidosamente al director, a quien saludan como: “eres un puto amo, te adoramos, somos cubanos”. El cuarteto de mulatos alegremente bebidos pide una foto con el director. Almodóvar accede.
E
l asalto me hace reparar en la estrechez del tiempo, el suelo que piso es una pausa ardiente y la piedra amnésica de quedarse en blanco me escribe mentalmente ¿Qué coño le pregunto?; De sus proyectos no habla, a Penélope la protege con su silencio, de otros directores calla, de volver lo ha dicho todo, la fama es una armadura.
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ntonces pienso en los lazos, si la admiración en estado puro hacia Chavela lo ha embaucado, entonces del rumor
canalla me tengo que colgar….
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ael García Bernal me sirve y le detiene. Me suelto, desato los chismes. Le explico que llevo varios años viviendo en España y que algunos amigos de México me comentaron que durante el rodaje de la Mala Educación había habido mala relación entre Gael y él, que terminaron mal, pero no lo sé, me disculpo, casi pidiendo perdón. “Claro tú como lo vas a saber si estas acá”, comprende y lo mejor de todo, me cree, y algo superior, su chorro de voz ataca para desvanecer la nebulosa de los malos humores del rumor.
mucho menos, te lo confirmo, he vuelto a ver a Gael en Cannes, existen fotos de ello, y me he llevado muy bien con él y con todo ese grupo que compuso la película. Y te pediría que si en México existió algún rumor al respecto, que lo desmintieras, con Gael tuve y tengo muy buena relación, pero sí, admito que el papel fue muy duro para él, y supongo que de ahí surgieron todas las especulaciones”.
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a noche late a treinta grados centígrados con el viento a favor del calor. Agradezco suatención y con la humilde expresión, gracias a ti, se va Pedro Almodóvar, igual que cualquiera, dispuesto a disfrutar una noche que se alarga, sobre todo, si hablamos de verano y estamos en Madrid.
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ntes, advierte, “que sea la última eehhh, me estoy perdiendo el concierto”. Toma aire y agua, su estatura lucha con el recuerdo y categórico, humano, perfora en el tiempo pasado: “No, eso no es cierto. Yo lo he vuelto a ver la última vez en Cannes y todo muy bien. Yo sigo teniendo muy buena relación con Gael. Lo que pasa es que te explico, –ahí se detiene, rompe sus pasos, para en la memoria y comparece igual que cuando dirige una película, didáctico, anclado en los detalles: “El trabajo fue muy duro por las características del papel, y fue muy duro para él, pero eso forma parte del trabajo. Pero nunca hubo problemas conmigo, únicamente lo de ir con tacones la mitad de la película se le hizo muy complicado.
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ero te repito,entre nosotros nunca hubo mal rollo, ni 16
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ESCRITORES
Stand Up History N Juana Inés Mario Fernando García Semblanza Nacido el 24 de abril de 1973 en la Ciudad de México, D. F. Abogado de profesión, también ha sido profesor universitario , escritor, actor, empresario, guionista y activo en redes sociales. Es amante de lo fantástico, lo escalofriante y lo extraño, pero también de las ciencias, la historia, los animales y las maravillas naturales. Es más frecuente encontrarlo disfrutando de una buena película que en algún evento social.
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ola. Les quiero contar que recientemente escuché un grupo de machitos quejándose del movimiento feminista. Le pedí a mi secretaria que les enviara una carta, denunciado su hipocresía y aclarando que se trataba de una pandilla de idiotas.
ací en la Nueva España y si, fui una hija de la …iglesia. Así decían antes cuándo tu papá se iba a comprar cigarros al Perú.
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e gustaba mucho estudiar y leer. Yo misma aprendí latín y náhuatl y desde muy pequeña ya estudiaba literatura y teología.
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os virreyes me acogieron en su corte debido a mi talento. Sin embargo luego-luego comenzaron los chismes de que algo había entre Doña Leonor y yo, así que ante semejante calumnia hice lo que cualquier damita decente haría en mi posición; fui y me encerré en un claustro con todas esas jóvenes novicias, y alejadas de las miradas de los hombres. Fue lo mejor que pude hacer. Así, solas, finalmente podíamos dar rienda suelta a nuestros deseos más íntimos y sin que nos juzgara la sociedad conservadora de la época, haciendo cosas prohibidas como leer, opinar, y lo más prohibido de todo…
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ero ella de inmediato me dijo que no podía poner eso, así que le dije, “bueno, entonces anota: Hombres necios que acusáis a la mujer sin razón, sin ver que vosotros sois la ocasión de lo mismo que culpáis…”
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i nombre es Juana Inés de Asbaje Ramírez de Santillana, más conocida por mi nombre artístico La Décima Musa. O bueno, para los del CONALEP, Sor Juana Inés de la Cruz. 18
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s que, ya saben. Muchas novicias eran adolescentes y, pues, están en la edad de experimentar, así que practicamos ¡Ciencia!. Uy, éramos todas unas locas descocadas.
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y, pero cuando cumplí cuarenta y tres primaveras, las cosas ya no eran lo mismo. Casi todos mis amigos y protectores habían fallecido. Diez de mis hermanas de claustro también. Consejo: no es buena idea guardar tu juego de química en el mismo anaquel de las especias. Se presta a confusiones.
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demás, se desató una peste en todo el virreinato, y pues, antes que todo soy monja y me debo mis semejantes. Finalmente yo también me contagié y un 17 de abril de 1695 a los 46 años dejé este valle de lágrimas.
Y
entonces en 1978, un político baboso decidió mandar unas excavaciones y mezclaron mis restos con el de mis hermanas y ahora andan exhibiendo mis huesos sin saber si son los correctos. P1nch3s hombres p3nd3j0s que…. Ah, es verdad, no puedo poner eso. Entonces anoten…
EscriEscritores en Querétaro
Escritores en Querétaro Este grupo es para la gente que vive en la ciudad de Querétaro, México y le interesa contar historias. Es un taller para retroalimentar mutuamente con nuestro trabajo y colaborar entre nosotros para darnos a conocer. Sigue el link en la foto o copia y pega la siguiente dirección https://www.facebook.com/groups/1560682217588923/
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ESCRITORES
Poemas Cántico por M.Castañeda
En cenote Sagrado de tierra mexicana, en cavernas de piedra angulada, surge del centro de un hermoso lago, un pedestal de roca, de hermoso tallado. Hoy he conjurado tu imagen sobre la laguna dorada, con su apacible sonrisa de noche clara, de figura delicada, que se envuelve en caricias calladas, ¡Y con esa mirada!, que por mi, tenue; algún día brillara. Levanto mis manos de rojo pintadas, hinco rodilla marcándola en el arenal del piso, giro la cabeza y doy un medio círculo en la arcilla, elevo los ojos hacia la cúpula y los cierro por oleadas, para después desorbitarlos y dilatar las pupilas, mientras tanto mi peso orbita mi rodilla, he imagino a mi amada. Hoy conjuro tu imagen sobre la laguna dorada, aquella de aguas tranquilas, que es visitada de cuando en vez por las hadas, para bailar sus ritos secretos mientras baten sus alas. Finalmente ¡Grito!, y se eleva mi voz en ciertas palabras de uso mágico, el grito se transforma en un cántico que repite el eco, la cueva de pronto queda en silencio…, y apareces, tan desnuda como tu mirada, y tan bella como tus palabras, … cuando me dices amor, para que al caminar sobre la laguna, se unan, al fin; nuestros cuerpos y nuestras almas.
El Barco por Brandon Sánchez El barco anuncia su salida Las estrellas brillan, eso es una buena señal Los grillos acompañan nuestro levantar de anclas, son los únicos que ansían nuestro regresar. Una niebla cubre el puerto, el mar ahora es nuestro cielo, sin miedo a perdernos, los instintos nos hacen zarpar impulsados por saciar los deseos. Los sueños nos guían, un profundo anhelo por encontrarnos con nosotros mismos es la vela que impulsa el barco de los lamentos, yo soy un honorable pasajero, añorando encontrar el puerto dónde mis temores sean sanados y el amor derribe cada uno de mis miedos. Somos la tripulación que jamás va a descansar, pero no nos daremos por vencidos hasta encontrar el lugar donde nuestros sueños le den sombra a alguien más. 20
Esta vez les compartimos algunos ingleses...
“If” by Rudyard Kipling If you can keep your head when all about you Are losing theirs and blaming it on you, If you can trust yourself when all men doubt you, But make allowance for their doubting too; If you can wait and not be tired by waiting, Or being lied about, don’t deal in lies, Or being hated, don’t give way to hating, And yet don’t look too good, nor talk too wise: If you can dream—and not make dreams your master; If you can think—and not make thoughts your aim; If you can meet with Triumph and Disaster And treat those two impostors just the same; If you can bear to hear the truth you’ve spoken Twisted by knaves to make a trap for fools, Or watch the things you gave your life to, broken, And stoop and build ’em up with worn-out tools: If you can make one heap of all your winnings And risk it on one turn of pitch-and-toss, And lose, and start again at your beginnings And never breathe a word about your loss; If you can force your heart and nerve and sinew To serve your turn long after they are gone, And so hold on when there is nothing in you Except the Will which says to them: “Hold on!”
“Invictus” by William Ernest Henley Out of the night that covers me, Black as the pit from pole to pole, I thank whatever gods may be For my unconquerable soul. In the fell clutch of circumstance I have not winced nor cried aloud. Under the bludgeonings of chance My head is bloody, but unbowed. Beyond this place of wrath and tears Looms but the Horror of the shade, And yet the menace of the years Finds and shall find me unafraid. It matters not how strait the gate, How charged with punishments the scroll, I am the master of my fate, I am the captain of my soul.
If you can talk with crowds and keep your virtue, Or walk with Kings—nor lose the common touch, If neither foes nor loving friends can hurt you, If all men count with you, but none too much; If you can fill the unforgiving minute With sixty seconds’ worth of distance run, Yours is the Earth and everything that’s in it, And—which is more—you’ll be a Man, my son!
ESCRITORES
Poemas de Grandes Autores 21
LA MENTE Psicología
Salvador Ernesto Yañez Delgado Psicólogo Clínico Psicoterapeuta Psicoanalítico.
Disciplina inteligente y saludable
C
omo padres y madres de familia buscamos, principalmente, el mejor desarrollo de nuestros hijos e hijas, esto en el ámbito educativo, físico y mental.
E
l poder disciplinar de manera positiva es algo a lo que, como padres, nos enfrentamos en diferentes situaciones. Nos planteamos cómo poder disciplinar de a mejor manera a un bebé gritón o a un adolescente enojado.
L
a disciplina positiva es una herramienta eficaz, la cual contribuye a que los padres y madres desarrollen relaciones positivas con sus hijos e hijas y contribuyen a que se les enseñen habilidades como la responsabilidad, la cooperación y la autodisciplina.
L
ucie Cluver, profesora de trabajo social para los niños y las familias en la Universidad de Oxford y madre de dos niños, menciona “Los progenitores no quieren gritar ni pegarles a sus hijos. Lo hacemos porque estamos estresados y no vemos otra solución”. Gritar y pegar nunca da buen resultado, y a largo plazo puede empeorar las cosas en lugar de solucionarlas. Pegar y gritarle con frecuencia a un niño puede incluso afectarle adversamente durante toda su vida.
E
l enfoque de la disciplina positiva, en lugar de centrarse en el castigo y en lo que no se debe hacer, pone el énfasis en generar una relación saludable con tu hijo y en fijar expectativas referidas al comportamiento.
L
a disciplina positiva es un método que funciona, a continuación, les presentamos unos cuantos puntos con los que pueden ponerlos en práctica.
1 P
. Planifica tiempo a solas con tu hijo.
ara forjar una buena relación con cualquier persona es importante pasar tiempo a solas con ella; cuanto más si se trata de tu hijo. “Dedícale 20 minutos al día, incluso 5 minutos al día, tal vez aprovechando otras actividades que realizan juntos; por ejemplo, pueden cantar una canción mientras lavan los platos, o conversar mientras tienden la ropa”, dice la profesora Cluver. “Lo que de verdad importa es que te centres en tu hijo. Así que apaga la televisión, apaga el teléfono, ponte a su nivel; solos tu hijo y tú”.
2 L
. Elogia a tus hijos por las cosas que hace bien.
os progenitores a menudo nos centramos en el mal comportamiento de nuestros hijos y les reprendemos. Los ni22
Semblanza Nació el 26 de diciembre de 1982 en Ciudad Satélite, Naucalpan, Estado de México. Se encuentra casado y con una hija. Actualmente trabaja en el Colegio Suizo de México, campus Querétaro como encargado del Departamento Psicopedagógico, esto desde agosto del 2018. Ha trabajado desde el año 2010 en el ámbito escolar, específicamente en preparatoria. Atiende en consulta privada desde el año 2009, enfocado en el trabajo con adolescentes y adultos. Estudió la universidad en la Universidad Anáhuac, de donde obtuvo su título como licenciado en psicología con especialidad en psicología clínica; después de dedicarse al ámbito laboral y familiar inició su maestría en Psicoterapia Psicoanalítica en el Centro Eleia Norte, culminando sus estudios en el año 2017. Cuenta con cursos enfocados al área de la salud mental por parte de la Universidad Autónoma de Barcelona en Primeros Auxilios Psicológicos y Representaciones Culturales de las Sexualidades. Su consultorio se encuentra ubicado en Zákia, donde brinda psicoterapia, atendiendo a niños, adolescentes y adultos. Sigueme en: https://www.facebook.com/psic.salvadoryanezdelgado/
ños pueden ver en esto un modo de atraer tu atención, con lo cual, en lugar de poner fin a la mala conducta, hacemos que se perpetúe.
A
los niños les encanta que les elogien. Les hace sentirse amados y especiales. “Presta atención a cuando tu hijo hace algo bien y felicítale, aunque solo sea por haber jugado con su hermano/a durante cinco minutos”, recomienda la profesora Cluver. “Esto puede animarle a portarse bien, y hará que sea menos necesaria la disciplina”.
3
. Establece expectativas claras.
“
Es mucho más eficaz decirle a tu hijo qué es lo que quieres que haga exactamente que decirle lo que no debe hacer”, explica la profesora Cluver. “Cuando le pides a un niño que no sea desordenado, o que sea bueno, él no necesariamente entiende lo que tiene que hacer”. Si le das instrucciones concretas como “por favor, recoge todos tus juguetes y ponlos en la caja”, estableces unas expectativas claras y es más probable que el niño haga lo que le pides.
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“
Pero es importante fijar expectativas realistas. Pedir a tus hijos que permanezcan callados durante un día entero quizás no sea tan factible como pedirles 10 minutos de silencio mientras tú hablas por teléfono”, explica la profesora Cluver. Tú sabes lo que tu hijo es capaz de hacer. Si le pides lo imposible, no lo conseguirá”.
“
4
. Distrae a tu hijo creativamente.
C
uando tu hijo se ponga difícil, una estrategia útil puede ser distraerle con una actividad más positiva. “Cuando distraes la atención del niño hacia otra cosa, por ejemplo, cambiando de tema, iniciando un juego, llevándole a otra habitación o saliendo a dar un paseo, puedes conseguir desviar su energía hacia un comportamiento positivo”.
E
legir el momento oportuno es también fundamental, pues parte de la distracción consiste en darse cuenta cuándo una situación está a punto de ir mal, y actuar. Ser consciente de que tu hijo comienza a ponerse nervioso, irritable o molesto,
o de que dos hermanos quieren el mismo juguete, puede ayudar a disipar una posible crisis antes de que estalle.
5 P
. Exponer con calma las consecuencias.
arte de nuestro crecimiento consiste en aprender que lo que hacemos puede traer consecuencias. Explicarle esto a tu hijo es un proceso sencillo que le animará a comportarse bien, a la vez que aprende sobre la responsabilidad.
eficaz para que aprendan sobre lo que ocurre cuando se portan mal”.
L
a coherencia es un factor clave de la crianza positiva, y por eso es importante que a los actos sigan las consecuencias.
Y
también es importante que esas consecuencias sean realistas. “Puedes quitarle el teléfono a un adolescente durante una hora, pero quitárselo durante una semana quizás sea difícil de hacer”.
D
ale a tu hijo la oportunidad de hacer lo correcto explicándole las consecuencias que puede tener su mal comportamiento. Por ejemplo, si quieres que tu hijo deje de pintar en las paredes, puedes decirle que si no para, vas a poner fin a su tiempo de juego. De este modo le estás advirtiendo y le estás dando la oportunidad de cambiar su conducta.
S
i persiste en su conducta, prosigue con las consecuencias tranquilamente y sin mostrar enojo; “y felicítate si lo consigues, ¡porque no es nada fácil!”, añade la profesora Cluver.
S
i deja de pintar garabatos, cólmale de elogios, recomienda la profesora Cluver. “Lo que estás haciendo es crear un ciclo de retroalimentación positiva para tu hijo. Está demostrado que exponer con calma a los niños las consecuencias de sus actos es un método muy
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Jurica Juriquilla Zibata Refugio Zakia Zizana 25
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ACTIVIDADES DEPORTIVAS
Cronica Deportiva Jorge Carbajal FÓRMULA 1 MÉXICO
E
l 12 de diciembre de 2021 quedará en la memoria de muchos aficionados de la formula 1, el Britanico Lewis Hamilton sucumbía ante el Neerlandes Max Verstappen en el cierre de una de las temporadas más dramáticas, polémicas y apasionantes de la historia, pero eso ya quedó atrás y es hora de que el semáforo se vuelva a apagar y los motores empiecen a rugir.
E
sta temporada va a ser diferente ya que las nuevas regulaciones técnicas para hacer la competencia más justa pueden traer sorpresas, ya que
desde los test de pretemporada las cosas han sido muy cambiantes en cuanto a los tiempos y rendimientos.
C
ada que cambian las regulaciones cualquier cosa puede suceder, ya que básicamente tienes que empezar desde cero porqué todos los equipos tienen que construir un nuevo carro.
E
sta temporada puede ser histórica, puede ser la temporada en la que Ferrari es contendiente al título una vez mas, puede que Max se consagre como Bicampeón o puede llegar un octavo título por parte de el britanico Lewis Hamilton. Pero algo que caracteriza a este deporte es la polémica e incluso antes de que empezara la temporada, la primera sorpresa se suscitó de una acción de un equipo, ya que el equipo Haas decidió remover a Nikita Mazepin y a su principal patrocinador Uralkali, todo esto debido al conflicto bélico que se está desarrollando en Ucrania, de 26
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Semblanza Soy Jorge un chavo de 13 años que estudia la secundaria. He recorrido el país en busca de cosas extraordinarias cumpliendo mis metas y mi sueños; entrevistando gente y participando en segmentos deportivos en Radio y Televisión Mexiquense. Con trabajo y esfuerzo a logrado mis objetivos, disfrutado mi pasión a lo largo de un año y medio. ¡¡¡Esto es el principio de una aventura que apenas empieza!!! Sigueme en: Instagram: @deporteconotraperspectiva Youtube: deporte con otra perspectiva Facebook: Deporte Con Otra Perspectiva
esta noticia se desprende una gran sorpresa y es que el Danés Kevin Magnussen regresa al equipo y ayudará a llevarlo a actuaciones destacables como lo hizo en su primer periodo con la escudería Estadounidense del 2017 al 2020.
L
a verdad es que la temporada puede tomar diferentes rumbos y todo 27
es posible con estas nuevas regulaciones ya que los ingenieros, mecánicos y pilotos tendrán que empezar de cero, se pueden marcar récords también pueden acabar sequías.
E
quipos icónicos pueden regresar a las primeras planas, pilotos jóvenes como Charles Leclerc, Carlos Sainz, George Russell,
Lando Norris por mencionar algunos, pueden tener su oportunidad de luchar por podios victorias y sobretodo cada vez estar más cerca de probar la gloria y entrar al olimpo de la Fórmula 1, pero para esto tienen que derrotar a los experimentados como Max Verstappen, Lewis Hamilton, Sergio Perez y muchos más.
T
ambién tenemos el cambio de director de carrera ya que tras la polémica decisión en el Gran Premio de Abu Dhabi, la FIA ( Federación Internacional de Automovilismo) removió de su puesto a Michael Masi y en su lugar puso a Niels Wittich.
“Seas quien seas,sea cual sea tu posición social, alta o baja, ten siempre mucha fuerza y mucha determinación, hazlo todo con mucho amor y con mucha fe en Dios; que un día llegarás a tu meta”.
A
sí que por todas partes pinta para ser una temporada histórica hay pistas nuevas,carros nuevos, ganas nuevas y sobretodo algo que nunca cambia con los años que son las ganas, ya queremos que empiece esta temporada que seguramente va a ser igual o mejor que la anterior, ya estamos listos para las desveladas, los nervios, la política, la polémica y la pasión de la élite y la mejor categoría de automovilismo de el mundo, así que tras más de 92 días podemos decir que la fórmula 1 oficialmente esta de regreso y con ello nuestras ganas de acción y drama.
Ayrton Senna
s ino al c e r re V Cultu t n E sta i Rev
Mexico GP F1 2022
Autodromo Hermanos Rodríguez, México D.F. Viernes 28 de Ocrtubre 2022 10:01 am Sábado 29 de Octubre 2022 10:01 am Domingo 30 Octubre 2022 12:00 pm Precio desde $ 151.32 hasta $ 34,920.-
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Entre Vecinos En alianza con Afirme Seguros Cobertura accesible y condiciones preferentes para todos. Se estructuró en una póliza de flotilla por un año, que iniciaría el 1 de abril; pagando en forma anual, directamente en Banco o aprovechando promoción permanente para pago con Tarjeta de Crédito a 12 meses sin intereses. Del 11 de abril de 2022 al 11 de abril de 2023, de igual forma te podrás dar de alta durante toda la vigencia pagando la Prima proporcional bajo los mismos descuentos preferenciales. Con esto, podrás asegurar tu auto en cobertura amplia bajo una colectividad con descuento de hasta un 30% en tarifa. Para poder cotizarte regálanos copia de la Tarjeta de Circulación o en su caso Marca, Modelo, Descripción y Serie. Escríbenos al WhatsApp: https://bit.ly/contactoentrevecinosseguros Call Center Entre Vecinos 556 698 6654
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ACTIVIDADES DEPORTIVAS Yoga
Jessica Robles Ahimsa - no Violencia
C
uando hablamos de violencia es común que las imágenes que llegan a nuestra cabeza sean personas agresivas con otras, levantando la voz, externando su enojo o hasta golpeando objetos.
P
ero hay una violencia de la que casi no se habla, la violencia contra uno mismo. Esta violencia es sigilosa, es esa voz interna que nos hace menos, que nos ofende y a veces hasta nos humilla. sidades de los demás.
E
s esa voz que sabe donde duele más, sabe como lastimar y lograr que las decisiones se basen en su juicio. Cuantas veces dejamos de hacer cosas por esa voz que nos dice que no somos capaces de lograrlo. Cuantas veces actuamos en contra de lo que realmente queremos porque esa voz nos dice que es mejor atender las nece-
C L
uantas veces permitimos maltratos porque esa voz nos dice que eso merecemos. o importante es saber reconocer que esa violencia hacia nosotros mismos puede eliminarse.
E
n Yoga se llama Ahimsa, es el primero de los Yamas de acuerdo al Yoga Sutra. Es necesario que seamos conscientes de que todos formamos parte de un Universo y por ello todos somos igualmente importantes.
N
o hay por qué menospreciar a otro ser vivo, así como tampoco hay por qué menos30
Semblanza Instructora de Hatha Yoga. Desde hace poco más de tres años imparte clases de Hatha Yoga con el objetivo de que las personas descubran la fuerza que tienen dentro de ellos mismos para alcanzar cualquier meta personal. Durante su guía como instructora busca crear consciencia en sus alumnos para que encuentren ese equilibrio físico, mental y emocional. Donde puedan reconocer que las situaciones externas están para darnos cierto aprendizaje pero nosotros mismos tenemos la decisión de tomarlo como algo positivo o negativo. De sonreír o llorar. De tomar responsabilidad o de victimizarnos. ¡Elige ser feliz!
preciarnos a nosotros mismos.
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uando logramos incorporar el Ahimsa -la no violencia, en nuestro día a día, todas nuestras acciones, palabras y pensamientos están enfocadas en no herir a los demás, a ser empáticos.
M
uchas veces creemos que tenemos la última palabra, defendemos nuestro punto sin importar los sentimientos de los demás. i bien, esos sentimientos son responsabilidad de la otra persona, es necesario ser conscientes de nuestras acciones, tomar responsabilidad.
S
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saber diferenciar cuando nuestra intención es comunicar nuestra manera de pensar y cuando es lastimar a quién tenemos enfrente.
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himsa significa minimizar el posible daño a cualquier ser viviente.
S
i profundizamos en ello, significa el no sacar provecho de la posición que tenemos en este mundo como seres humanos que creemos que podemos destruir y construir cuanto queramos; significa no sacar provecho de los beneficios que tenemos creyendo que un indigente o un delincuente tiene menos valor que nosotros; significa el no sacar provecho de la posición que tenemos en un trabajo evitando humillar o minimizar la opinión de los demás; significa no sacar provecho de la posición que tenemos en nuestro hogar 31
reconociendo que todas las opiniones tienen la misma importancia; significa no darle a nuestro Ego el control de nuestra vida y permitir que nos digamos palabras ofensivas cuando no alcanzamos nuestros objetivos.
V
ivir con Ahimsa nos da paz mental y nos permite enfocarnos en lo realmente importante, en cuidar y respetar, y eso es Amor incondicional.
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ACTIVIDADES DEPORTIVAS E-Running
Luis Ballesteros Martínez y Erandini Ballesteros Cortés Actividades de en Zakia
1
. La importancia de las carreras (competencias) en el proceso de formación del Corredor.
E
n nuestro artículo anterior, hablamos de que los seres humanos no somos la especia más rápida del planeta; pero para poder conseguir alimento y subsistir, los humanos desarrollamos una persistencia en la persecución de nuestras presas, hasta agotarlas físicamente y entonces sí atacarlas mientras dormían.
tinto de hacerlo y obtener una recompensa a cambio sigue vigente en nuestra esencia; de ahí la importancia de las carreras, ya que los seres humanos seguimos teniendo esa necesidad de logro y de satisfacción por cruzar o alcanzar una meta.
N
o obstante que nuestras actividades principales son el entrenamiento, las carreras son fundamentales en el desarrollo emocional del corredor, ya que representan el desafío para el cual nos estamos preparando en el día con día.
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P
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2 E
or tanto, somos la especie que puede correr las distancias más largas que ningún otra en el planeta, los seres humanos estamos diseñados para correr largas distancias y al final del proceso (la caza) recibíamos nuestra recompensa (alimentos). ientras fuimos una especie nómada, correr representó una ventaja competitiva no solo para sobrevivir; sino parar alcanzar la supremacía y desarrollar inteligencia. oy no necesitamos correr para subsistir, pero el ins-
H
participar la carrera Run & Love 2022.
C
omo cada año y ahora en formato “virtual”, la carrera Run & Love es organizada para celebrar el día del amor y la amistad por AQ Sport & la estación de radio Radar 107.5 FM.
C
orredores de nuestro grupo de iniciación participaron en la distancia de 5kms, mientras que el grupo de intermedios participaron con distancias entre 10-14 kms y quienes están entrenado para maratón corrieron 21kms.
or esta razón y dentro de los planes de entrenamiento, integramos algunas carreras, tanto de preparación, como de graduación; es decir, representan la culminación de un proceso para experimentar la sensación de logro. . Carrera 2022.
Run
&
Love
l pasado 20 de febrero, miembros de los grupos de iniciación y corredores intermedios, nos inscribimos para 34
Semblanza Erandini Ballesteros Cortés ✔ Lic. En Educación Física y Ciencia del Deporte (UAQ), ✔ Maestra de Educación Física a nivel primaria, ✔ Entrenadora de Atletismo y Natación, ✔ Empresaria, ✔ Madre de 2 hijos. Luis Ballesteros Martínez ✔ Ing. Físico (UIA) con Maestría en Ciencias en Ing. Mecánica (ITC), ✔ Inicié a correr a la edad de 44 años, bajo la supervisión de Erandini Ballesteros, ✔ Tengo más de 8 años corriendo de manera continua (sin ninguna lesión), ✔ He corrido 25 maratones en los últimos 6 años, ✔ Maratón de Nueva York (2015), ✔ Maratón de Chicago (2016), ✔ Maratón de Berlín (2018),
3
. Carrera de Graduación del grupo de “Iniciación” en el running
disciplina; corriendo de manera continua la distancia programada.
A
C
partir del 3 de enero de este año, arrancamos nuestro 2do grupo de “iniciación” en el running, el cual consiste en una serie de rutinas y ejercicios para que las personas comiencen a correr; desde cero, hasta una distancia de 3-5kms en 2 meses y dependiendo de su condición física.
orredores de este grupo, ahora van por un reto mayor, ya que actualmente se están preparando para correr distancias entre 5 y 10kms.
tinua; concluyó de manera satisfactoria su participación en el Maratón Lala 2022, corriendo su Maratón # 26 el pasado 06 de marzo en la ciudad de Torreón.
D
urante el proceso, vamos revisando la técnica de correr, la pisada, la postura, el braceo y hacemos ejercicios para mejorarla. También damos una plática acerca de los diferentes tipos de tenis que un corredor debe usar, según su pisada y el tipo de carrera, ya sea para usarlos en entrenamiento o en competencias, en superficies como el asfalto o en caminos.
F
inalmente, el sábado 27 de febrero, llevamos a cabo la carrera de graduación en las distancias de 3kms & 6kms del grupo de iniciación en el running, cerrando 2 meses de intenso trabajo, preparación y 35
4 N
.
Maratón Lala 2022
uestro coach Luis Ballesteros quien cuenta con una amplia experiencia en carreras de Maratón (42kms + 195mts) y después de una preparación de 9 semanas de manera con-
5 N
. Entrevista en la Radio Radar 107.5FM
uestro proyecto e-running comienza a tener una importante presencia dentro de la comunidad de corredores no solo en nuestro municipio de El
Marqués; sino en el estado de Querétaro, ya que la estación de radio Radar 107.5FM nos invitó para una entrevista radiofónica para su programa Radar Runner, el cual dirige el conductor Victor Monroy; en su emisión del sábado 26 de febrero.
E
n la entrevista hablamos de cómo nació este proyecto de corredores en la comunidad de Zakia y que estamos a punto de cumplir ya un año, también hablamos de nuestros diferentes planes de entrenamiento; desde la iniciación, hasta para correr ½ Maratón y que teníamos la fortuna de haber graduado a 12 corredores en la distancia.
P
oco a poco hemos avanzado y muy pronto tendremos corredores que se preparen para la distancia del Maratón.
¿Te gustaría correr y al mismo tiempo ayudar?, ¿Sabías que uno de los sectores de la población mas vulnerables son los niños con cáncer? , ¿Sabías que en Querétaro tenemos un hospital de alta especialidad que atiende a niños con cáncer?
Únete, Corre y Apoya 🏃🏃🏃
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30 de Abril en Zakia Querétaro 🏃
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INTERIORISMO con
Débora García
La Psicología del Color en el Diseño de Interiores
P
rimero que todo, hay que tomar en cuenta que el color, nunca esta asilado, va a interactuar con el resto de los colores, texturas, materiales e iluminación propias del lugar a diseñar.
E
l color, es uno de los recursos más importantes en el diseño de interiores, ya que genera sensaciones y emociones.
P
ero…¿Porqué sucede esto? Acaso… ¿Un color puede determinar, si podemos permanecer en un lugar o no? ¿Si nos da paz o nos altera?
vez por ello nos identificamos mas con ciertos colores. agamos una pausa y reflexionemos… ¿Cuál era tu color favorito en la infancia? ¿Sigue siendo el mismo color, hoy en día? ¿Con qué colores te identificas ahora y porqué?
H
D
ato interesante, es que hay colores que estimulan más la actividad cerebral que otros, por lo que no todos los colores tienen la misma jerarquía. Debido al nivel de estimulación cerebral
L
os colores como los seres humanos, hablando en el aspecto de la energía, vibran a distintas frecuencias. Este efecto, se corrobora con las frecuencias de onda, que emite cada uno de los colores. Tal
frecuencia de onda de cada color, podemos clasificarlos en orden de impacto.
E
l primero es el Color Rojo, donde su frecuencia de onda es mas amplia que el resto de los colores y por ende las neuronas de nuestro cerebro, requieren más actividad para procesarlo.
P
or esta razón el Color Rojo, tiende a capturar nuestra atención con mayor facilidad que otros. Es estimulante y nos da un sensación de urgencia; por lo que recomendamos en el diseño residencial, usarlo como elemento de acento y en pocas cantidades, porque puede generar a la larga, un cansancio y rechazo del lugar.
D
que provocan junto con la
onde sí lo podemos usar en grandes superficies, es en espacios comerciales; por ejemplo en algunos restaurantes de comida 38
E
l Color Anaranjado, es radiante y con una connotación de alegría bastante llamativa, pero para evitar generar ansiedad, se recomienda aplicarla en pequeñas superficies en los espacios residenciales.
rápida, se usa para generar dinamismo y flujo para evitar la permanencia prolongada en el lugar.
podemos aplicar en espacios residenciales, donde buscamos relajarnos y descansar.
A
l igual ¿Sabias que el Color Rojo es el primer color que conoce el ser humano al nacer?
S
i al Color Rojo se le pone una carga de blanco, obtenemos el Color Rosa que contrario al Color Rojo, nos da una sensación delicada, suave y dulce, que
E
l Color Amarillo, por su vibración nos llena de energía y vitalidad, produce un efecto de bienestar siempre y cuando este bien balanceado, se recomienda utilizarlo en zonas de poca iluminación. De hecho fue seleccionado como el color del año 2021, debido al Confinamiento que hemos vivido y que ayudo a estimular la creatividad y mejorar el estado de ánimo.
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l Color Verde, al ser el color que esta el centro de la escala de frecuencia de los colores, es el mas neutro de todos. Equilibra las
Ofrecemos los siguientes servicios: •
Diseño de interiores para clientes residenciales
•
Diseño de interiores para el sector comercial (Restaurantes, Oficinas y Hoteles)
•
Fabricación de muebles de alta calidad con medidas especiales.
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Producción de muebles en madera sólida de Tzalam, Parota y Encino.
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Tapicería en telas nacionales de marcas prestigiadas y en telas importadas de alta tecnología, mismas que facilitan la limpieza y son resistentes a la decoloración del sol.
•
Somos expertos en instalación de papel tapiz, mismos que se fabrican en Bélgica e Italia y que tiene una calidad especial, por su grosor y grabados únicos en el mercado.
•
Asesoría en la selección e instalación de cortinas y persianas de alta calidad en acabados y funcionamiento. 39
emociones, da serenidad y revitaliza el espíritu; no por nada, esta relacionado con el Chakra del Corazón, que esta en el centro de nuestro cuerpo.
E
l Color Verde, es el mas adaptable y su aplicación en espacios residenciales (Biofília) nos dará un ambiente de tranquilidad, una conexión con la naturaleza y con nosotros mismos.
E
l Color Azul, por ser un color frío, nos brinda calma, tranquilidad e invita al trabajo intelectual y a la introspec-
ción. Se puede aplicar en superficies de gran formato, tomando en cuenta si la entrada de luz es grande y la temperatura del lugar es elevada, lograremos un efecto muy fresco y elegante. Es un color que no cansa y que nos permite manejarlo en todas sus tonalidades.
E
l Color Violeta, esta relacionado con lo mágico y lo divino, es el color con la frecuencia mas alta, por lo mismo es inquietante y polémico, se recomienda usarlo en pocas cantidades y como acento en accesorios o textiles, dado
que en grandes cantidades, puede generar sensaciones de tristeza y depresión.
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l Color Gris Cálido, que esta en tendencia, es un color bien aceptado en la mayoría de los espacios, que combinado con el negro nos da ambientes elegantes, pero hay que saberlo usar para armonizar con el resto de los materiales y texturas.
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hora que conoces mas los efectos emocionales y frecuencias de los colores; ¿Qué colores usarías en tus espacios de manera consciente?…
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