Будем здоровы 10 2017 by Казахстанский фармацевтический вестник

Содержание Журнал зарегистрирован в Министерстве культуры и информации РК Свид. о постановке на учет №13687-ж от 11.06.2013 г. №10 (49) сентябрь/октябрь 2017 г. Собственник ТОО «Казахстанский фармацевтический вестник» Генеральный директор и главный редактор Наиля Чередниченко Шеф-редактор Оксана Тимофеенко Литературный редактор Елена Томилова Дизайн, верстка Арсений Копачевский Контент-редактор сайта Елена Фоменко Отдел рекламы: Диана Сараева тел.: +7 (727) 385 85 69 +7 (727) 393 67 45 Адрес редакции: Казахстан, 050042, г. Алматы, БЦ «Навои Тауэрс», 6 этаж, ул. Жандосова, 98 тел.: +7 (727) 393 67 45, +7 (727) 385 85 69, +7 707 040 02 77 e-mail: bz@pharmnews.kz www.budemzdorovi.kz Тираж - 13 000 экз. Территория распространения Республика Казахстан. Распространяется бесплатно. Подписано в печать: 10.10.2017 г. Отпечатано в типографии ТОО «Print House Gerona» г. Алматы, ул. Сатпаева, 30а/3 Редакция не всегда разделяет мнение авторов. Ответственность за содержание рекламы несут рекламодатели. Рекламодатели предупреждены об ответственности за рекламу незарегистрированных, не разрешенных к применению МЗ РК лекарственных средств и изделий медицинского назначения. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. При перепечатке материалов ссылка на журнал «Будем здоровы» обязательна. Материалы, отмеченные знаком , публикуются на правах рекламы

Уважаемые рекламодатели! Если вы хотите разместить свою продукцию, обращайтесь в наш рекламный отдел по тел. +7 (727) 393 67 45

Журнал «Будем здоровы» Издается с июля 2013 года Выходит 1 раз в месяц

Событие Скажем курению «НЕТ»

Здоровье от природы Нехитрые советы для бархатного личика

24 Фитокладовая Лечит печень расторопша

13 4 Новости Гость номера 6 Целебная сила танца Событие 8 Скажем курению «НЕТ» Акцент 10 25 фактов о раке груди Актуально 12 Как прекратить объедаться на ночь? Фитокладовая 13 Лечит печень расторопша Проблемы и решения 14 Какая уж тут песня, если горло болит 16 7 причин детского диабета Помоги себе сам 18 Как уберечь себя от гриппа?

Детский мир Не хочу, не буду

26 На приеме у врача 20 Дышим полной грудью Помоги себе сам 22 Иммунитет начинается в кишечнике Здоровье от природы 24 Нехитрые советы для бархатного личика Детский мир 26 Не хочу, не буду Пси-фактор 28 Когда чувства гаснут, как свечи Тет-а-тет 30 Чистота – залог здоровья 32 Здоровое питание 33 Гороскоп здоровья 3

Новости Интересно

На заметку

Молодильная сладость Немецкие ученые Адольф Андерсен из Гамбурга и Михель Кенце из Мюнхенского Института борьбы со старением создали шоколадные конфеты, продлевающие молодость. За счет полезных натуральных ингредиентов, входящих в состав изделия, таких как темный шоколад, молоко, манго, сухие ягоды и фрукты, сладость оказывает широкий спектр положительных эффектов на организм человека. Омолаживающий эффект дарит конфетам именно его шоколад, в котором содержится вещество – полифенол, отвечающее за замедление процесса старения и способствующее омоложению кожи. А за благотворное воздействие на организм человека отвечают все остальные содержащие в конфетах ингредиенты. Улучшает артериальное давление, смягчает симптомы менопаузы и предотвращает проблемы с предстательной железой у мужчин вещество фенилэтиламин. Сушеные ягоды и фрукты дают необходимые витамины, повышают иммунитет, улучшают работу пищеварительной системы и борются с появлением воспалительных процессов. Пюре из натуральных плодов манго активизирует процесс метаболизма, а сам шоколад, созданный из настоящих какао-бобов, повышает настроение. Как утверждают эксперты, созданная сладость имеет прекрасный и даже более яркий и насыщенный вкус. При ее регулярном потреблении она оказывает на организм человека массу положительных свойств, не имея при этом ни одного побочного эффекта. Планируется, что дизайн созданных конфет не будет внешне отличаться от аналогичных изделий.

Оказывается

Долгий сон вызывает проблемы с сердцем

Почему поздние роды лучше?

Специалисты Коимбрского университета доказали, что рождение ребенка после 30 лет улучшает здоровье и продлевает жизнь женщины. Они провели ряд исследований, сравнив рожениц в возрасте от 19 до 24 лет и молодых мамочек, родивших своих первенцев переступив порог 30-летия. Проанализировав собранные данные по определению уровня генетических маркеров, отвечающих за долголетие, ученым удалось установить такую взаимосвязь - чем ближе к 30 годам женщина рожала, тем лучше сохранялось у нее состояние здоровья и оставалось таковым после 40 лет. Также оказалось, что в группе исследуемых женщин в возрасте от 33 лет и выше эти показатели становились еще в несколько раз выше.

Психология

Сладкий недуг

Многие считают, что если не высыпаться нормально в течении рабочей недели, то можно с лихвой поспать в выходные, чтобы компенсировать накопившийся недосып. Но это неправильно, а также вредно для здоровья. Ученые Университета Аризоны утверждают, что не нормированный график сна, а в частности привычка подолгу спать по выходным негативно сказывается на состоянии сердечнососудистой системы и добавляет лишние килограммы. Такой вывод сделали специалисты, проведя исследование, в котором приняли

участие 984 добровольца. Все они мало спали в течении пяти рабочих дней, а в выходные имели возможность выспаться, притом так долго, как каждый из них того желал. По окончании поставленного эксперимента у каждого испытуемого было выявлено ухудшение здоровья в области сердца и увеличение веса. Проанализировав всю полученную информацию, ученые сделали заключение, что подобное распределение сна повышает у человека риск преждевременной смерти от заболеваний сердца более чем на 10%.

Ученые из университетского колледжа Лондона утверждают, что любители сладкого склонны к депрессии. Дело в том, что ежедневное потребление сахара в больших количествах наряду со сладкими напитками и продуктами питания вызывают риск развития депрессий в ближайшие 5 лет. Специалисты провели анализ психического состояния, а также уровня употребления сахара у добровольцев в возрасте старше 30 лет. В исследовании приняли участие 7 000 человек: 2 тысячи женщин и 5 тысяч мужчин. По результатам было установлено, что при потреблении мужчинами сахара в дозировке, превышающей 67 грамм, у них на 23% увеличивается риск возникновения депрессии. Также оказалось, что большое количество поедаемого сахара улучшает настроение на некоторый срок, спустя какое-то время все возвращается в первоначальное состояние. Подобного влияние сахара на женский организм выявлено не было.

#10 (49) сентябрь/октябрь 2017

Новости Любопытно

Интересно

Необычные свойства банана Яркий, вкусный фрукт известный своей калорийностью, является настоящим кладезем клетчатки и калия, а также содержит в себе витамины группы В и РР, аскорбиновую кислоту, каротин и прочие необходимые организму человека ферменты и микроэлементы. Но помимо употребления его в живом и засушенном виде, он может пригодится вам и на кухне, и в быту, и как медицинское средство. Если при готовке выпечки оказалось, что у вас закончились или просто не хватает яиц, вы смело можете воспользоваться бананом. Но помните, что добавлять их нужно в расчете 1 средний банан вместо 2 средних куриных яйца. Чтобы облегчишь боль и помочь восстановить кожу после получения ссадин или ожогов, на поврежденную поверхность нужно положить кожуру этого фрукта и подержать некоторое время. Также он поможет и в быту, например, если ваш ребенок испачкал руки в чернилах – достаточно натереть их внутренней стороной корки банана. Или же если дорогие вашему сердцу CD и DVD диски поцарапаны, их можно спасти, хорошенько натерев блестящую поверхность диска небольшим кусочком банана, а затем отполировав в течении 2-3 минут внутренней частью банановой кожуры. После этого останется лишь очистить диск от банана. Чтобы не испортить весь результат проделанной работы необходимо использовать только мягкую тряпочку, слегка смоченную средством для чистки стекол. Затем останется лишь дождаться когда диск высохнет (ни в коем случае не кладите его на солнце).

Исследования

Прочь тревога Мало кто может похвастаться тем, что его никогда не посещали беспокойные мысли. Решать накопившиеся проблемы, которые как раз и вызывают все эти думы, конечно же, хорошо. Но пока этот план будет претворятся в жизнь, состояние тревожности может плавно перетечь в стресс, что крайне негативно скажется не только на настроении, но и на самочувствии человека. Ученые Мичиганского университета провели исследование и выяснили, чтобы избавиться от беспокойства и понизить уровень стресса, необходимо написать на бумаге то, что тебя тревожит. Еще в 80-х годах психолог-исследователь Джеймс Пеннебейкер из Техасского университета провел исследование, в рамках которого 4 дня подряд 2 группы добровольцев в полном одиночестве в течение 15 минут выполняли два вида тестов – легкий и эмоционально тяжелый, записывая факты из своей жизни на лист бумаги. Это доказало, что ведение дневника помогает человеку не только упорядочить мысли, но и снизить уровень стресса, что благотворно сказывается на его здоровье. Дело в том, что когда человек начинает заниматься какой-либо работой, его мозг уже занят несколькими делами одновременно – переживанием и подавлением этого чувства. К тому же, такие мысли расходуют большое количество когнитивных ресурсов. А если написать их на бумагу, то человек сможет спокойно заниматься своими делами, не отвлекаясь на различные переживания.

Белок помогает сохранить силы

Ученые из университета Макгилла утверждают, чтобы оставаться сильными и быстрыми пожилым людям необходимо потреблять больше белковых продуктов. Специалисты проводили исследование 3 года, в течении которых наблюдали за испытуемыми в возрасте 67-84 лет. Ими стали 827 мужчин и 914 женщин. Ученые анализировали силу рук, ног, хвата, скорость ходьбы и просили их встать из положения сидя. В зависимости от количества потребляемых белков показатели испытуемых были разными. Чем меньше они ели белковой пищи, тем слабее и медлительнее они становились. В особенности это проявлялось у мужчин. По итогам наблюдений оказалось, что белок, который потребляли пожилые люди способен заменить саморазрушающийся белок в организме. И если потреблять больше белковой пищи в старости, то человека будет гораздо активнее и подвижнее. Ученые говорят, что для этого достаточно употреблять 1 яйцо и 1 ложку арахисового масла во время каждого приема пищи.

Гость номера

Целебная сила танца ак известно, те, кто занимаются своим здоровьем, живут дольше. Но зачастую, чтобы выглядеть и чувствовать себя прекрасно не нужно постоянно сидеть на диетах и пропадать на изнуряющих тренировках в тренажерных залах, иногда достаточно просто танцевать. «Я», она точно знает, как помочь и какую именно методику подобрать для той или иной обратившейся к ней женщины. Расскажите, как вы узнали о «Женской практике» и что именно в этом направлении вам понравилось?

Гость этого номера Виктория Бегалина – тренер «Женских Энергетических практик», ведущая «Сакрального Танца Мандала», трансформационных игр, а также двух авторских программ «Йони Джим» и «Цветок Жизни». Являясь психологом и по совместительству гармоничной девушкой, любящей мамой и любимой супругой, которая сама прошла весь этот путь от «А» до

- Однажды посетив занятия «Женскими практиками», я осознала насколько я незрелая, неосознанная, призналась себе, что я живу почти без телесных ощущений, не умею расслабляться, наслаждаться, не знаю своего тела, боюсь проявлений своих чувств, и всплесков эмоций, пытаюсь все держать под неусыпным контролем, сохраняя маску «хорошей девочки». Это было не самое приятное открытие. Потому я решила найти ответы на свои вопросы. Я старалась посетить всевозможные тренинги, затем стала замечать, как жизнь учит ситуациями, случайными репликами, встречами с удивительными людьми, людьми-дарами, людьмиответами, людьми-наставниками. Говоря об официальном образовании в этой области, то я проходила программы: «Телесно-ориентированная психотерапия»; «Трансактный анализ Берна»; «Бодинамика»; «Сакральный танец СпинФлай»; «Анали-

#10 (49) сентябрь/октябрь 2017

тическая психотерапия Юнга», «Симолдрама»; «Арт-терапевтические методики в кризисной терапии»; «Метафорические Ассоциативные Карты как проективный инструмент психолога»; «Архетипы Таро в психологической практике»; «Семейное консультирование»; «Расчет Матрицы Судьбы»; «Массажные Релакс-техники»; «Мнуши»; «Мандалотерапия»; тренинги по жественности, сексуальности, тантре, управлению интимными мышцами у разных мастеров. Так же обучалась дыхательным практикам, гимнастике «Рождение Звезды», динамическим медитациям. - Чему вы учите во время проведения женских практик? - Я учу быть собой - живой, здоровой, спонтанной, настоящей, любящей, любимой. Принять свои несовершенства, отпустить навязанный идеальный образ, позволить засиять своей естественной красоте. Освободиться от оков и зажатости, позволить наслаждаться жизнью, а не просто делать то, что нужно. На занятиях мы танцуем, дышим, свободно и интуитивно двигаемся, слушая свои ощущения, освобождаемся от эмоций, ощущаем пульсацию энергии. Мы изучаем свое тело и его возможности. Укрепляем различные группы мышц, в том числе внутренние, ведь для женщины это крайне важно! Мышцы тазового дна можно сравнить с гамаком, на котором лежат органы. И с возрастом, они ослабевают, потому многие женщины в дальнейшем сталкиваются с такими проблемами, как опущение органов малого таза, недержание мочи, выпадение шейки матки. Энергетика неотделима от физического тела. Поэтому те, кто не умеет удерживать внутреннюю энергию, опустошаются, быстро иссякает их привлекательность, они становятся холодными, как бы ни поддерживали внешнюю красоту. Мы часто слышим «Красивая! Умная! Успешная! Но одинокая» или «Что они в ней находят?!». Это как раз об этом. Почти все заболевания связаны с непринятием своей женской природы, своего тела. Мы постоянно пытаемся усовершенствоваться, сидим на диетах, утягиваемся корсетами, боремся с признаками старения и т.д. Но, если начать себя принимать и любить, произойдет волшебство. Женщины, занимающиеся у меня какое-то вре-

мя, избавляются от своих болезней, наконец-то беременеют и обретают спокойствие в период материнства. - Как вы познакомились с сакральным танцем Мандала? - В 2012 году, когда я стала преподавать в своих первых группах, в мою жизнь пришла самая моя любимая практика – танец Мандала, это была любовь с первого движения! Свою первую Мандалу я танцевала с настоящей шаманкой, ненадолго прилетевшей в Алматы. Она посмотрела на меня своими глубокими черными глазами, прямо мне в душу, и сказала: «Слишком много страхов… Хватит! Разувайся!» Мы встали босыми ногами на землю, и она повела меня в танец, иногда стряхивая прилипчивое желание танцевать красиво, напоминая, что я двигаюсь не напоказ, а исполняя танец своей сущности! Впервые в жизни я чувствовала свое тело и потоки энергии. - Расскажите, что это за танец? - Это древняя практика, основанная на сакральных знаниях о женском теле, строении его энергоструктуры, о связи с природой и стихиями. Его еще называют храмовым танцем, но не по-

тому что танцуют в храмах, а т.к. наше тело и есть храм, в котором обитает душа! Это практика о том, как целостна женщина. Танец целенаправлено перестраивает женское тело, все косточки и хрящики постепенно принимают правильное положение, сакральный центр насыщается кислородом и тогда начинается волшебство исцеления, выравнивается гормональный фон, запускаются процессы омоложения, женские болезни покидают тело. И больше не нужно ничего! Когда женщина укрепляется в своем центре, тогда каждое ее движение – уже практика! Тогда энергия просто течет легко и свободно внутри тела и разливается в пространство! Окружающие также почувствуют это. - В каком возрасте можно начать заниматься Мандалой? - Она подходит женщинам любого возраста. В энергетические практики я беру девушек постарше, лет с 20. А Мандалу можно танцевать даже с дочками, мамами и бабушками. Мы даже

проводили такие группы «Мандала дочки-матери». - Кому вы рекомендуете заниматься сакральным танцем? - Необходима она при наличии женских заболеваний, отсутствии сексуального желания, проблемах в отношениях, перенапряжения, усталости жить по законам мужского мира. Тем, кто потерял ощущение себя (например, в браке) или просто хочет быть сияющей, наполненной, довольной женщиной! - По каким причинам этой практикой заниматься нельзя? - Занимаясь Мандалой вы обретете здоровое подтянутое стройное тело, крепкие мышцы тазового дна, здоровый гормональный фон, умение выражать свои эмоции, и станете красивыми и светящимися изнутри. Если есть боли в тазу, крестце, позвоночнике, практика поможет, она расслабит и укрепит мышцы, выстроит здоровый скелет. Но если проблема куда более серьезнее, то перед тем как начать заниматься Мандалой, я настоятельно рекомендую сначала посетить врача-специалиста. Беседовала Оксана Тимофеенко

Событие

октября 2017 года на базе школы №56 состоялось открытие передвижной антитабачной выставки, которая с этого дня будет ежедневно работать, поочередно в школах всех районов южной столицы вплоть до 28 ноября. Организаторами выставки выступили национальная коалиция «За Казахстан, свободный от табачного дыма» и Алматинский городской центр здорового образа жизни при поддержке управления образования акимата г. Алматы в рамках реализации Программы развития города.

В рамках мероприятия учащиеся старших классов познакомились с демонстрационными муляжами и собственными глазами увидели: легкие некурящего человека и курильщика, банки со смолой и мокротой курильщика, химический состав сигарет, дисплей

#10 (49) сентябрь/октябрь 2017

ротовой полости, языка и легких курильщика. Всего на выставке представлено 13 муляжей известной международной организации «GASP» (Group Against Smoking in Public – группа против курения в общественных местах), которая является основным поставщиком демонстрационных моделей о вреде курения и алкоголя по миру. Теперь с разнообразием анти-табачных пособий школьники могут ознакомиться не только на сайте www.gasp.org.uk, но и лично, потрогав каждый экспонат руками.

Кроме этого, во время передвижной антитабачной выставки, коалиция предлагает школьникам на специальной инстаграм площадке облачиться в костюм здорового сердца, легкого или печени, выложив свое селфи в социальной сети. Психологам учебных заведений для дальнейшей работы со школьниками выдается специальный диск на русском и казахском языках. На диске собрана серия лучших видео роликов о вреде сигарет и кальяна, а также несколько презен-

таций для разных возрастных категорий (дети, подростки, молодежь). Эксперты выставки - медики и психологи доходчиво и ярко демонстрируют посетителям на дисплеях и образцах «GASP» вредное воздействие курения на организм человека. Коалиция надеется, что демонстрация интерактивных экспонатов и проведение лекций для учащихся о вреде табака и кальяна повысит уровень информированности школьников, психологов и учителей. Начиная с 9 октября выставка будет работать ежедневно вплоть до 28 ноября и охватит учащихся старших классов более 80 школ. Ранее экспонаты выставки увидели более 2500 студентов КазНУ им. аль-Фараби и КазГаса.

Акцент

фактов о раке груди

прошлом году Казахстан присоединился к всемирной Кампании против рака груди Breast Cancer Campaign, которая в этом году отмечает юбилей – 25 лет. Ежегодно СМИ и блогеры по всему миру публикуют просветительские материалы о тяжелом недуге, призывая женщин пройти обследование и позаботиться о своем здоровье. Во многом благодаря активной поддержке медиа, женщины обращают внимание на проблему и успевают сделать раннюю диагностику, которая в 94% случаев спасает жизнь. Кампания против рака груди, проводимая корпорацией Estee Lauder, уже более 25 лет стремится к избавлению мира от рака груди. Несмотря на то, что достигнут значительный прогресс в области просветительской работы, профилактики и лечения, предстоит еще большая работа. В Казахстане вопросами рака молочной железы уже долгие годы занимается президент казахстанского центра маммологии Раушан Рахимжанова. На основании данных ее исследовательской работы, а также неоднократных служебных записок руководству Минздрава, в 2006 году по Государственной программе в Казахстан было закуплено 94 маммографа. В этом же году по инициативе профессора Рахимжановой и президента Российской Ассоциации маммологов Надежды Рожковой была учреждена Евразийская Ассоциация Маммологов совместно с Россией, Казахстаном, Азербайджаном, Узбекистаном, Украиной и Японией. Мы предлагаем вам ознакомиться с мировой статистикой о раке молочной железы.

Факты статистики в США

1 2 3

Каждые 2 минуты у одной женщины в США диагностируют рак груди. У каждой восьмой женщины в США на протяжении жизни обнаруживают рак груди. В США женщины умирают от рака молочной железы чаще, чем от любого другого вида онкологии, не считая рака легких.

За исключением рака кожи, рак молочной железы является наиболее часто диагностируемым раком среди американских женщин. В 2017 году, по оценкам ученых, около 30% случаев заболевания раком составит рак молочной железы. На сегодняшний день в США насчитывается более трех миллионов человек, перенесших рак молочной железы.

#10 (49) сентябрь/октябрь 2017

Ожидается, что в 2017 году от рака молочной железы умрет 40 610 женщин в США. Но с 1989 года смертность снизилась на 38%. Сокращение показателей смертности говорит о положительных результатах лечения, ранней диагностики рака груди и повышении осведомленнности о заболевании. Согласно статистическим данным, на сегодняшний день выявлена большая распространенность рака молочной железы у женщин в возрасте до 45 лет в этнической афроамериканской группе, чем в других. В целом, афроамериканские женщины чаще умирают от рака груди, чем азиатки, латиноамериканки и коренные американки. Риск заболевания раком груди увеличивается с возрастом. Всего лишь у 5 процентов женщин младше 40 лет был диагностирован рак груди.

Факты глобальной статистики

9 10

У одной четверти столкнувшихся с онкологией женщин диагностируют именно рак груди. Рак груди – самая распространенная разновидность онкологии у женщин. По оценкам мировой медикосанитарной статистики, 508 000 женщин умерли в 2011 году от рака груди (Global Health Estimates, WHO 2013). Рак молочной железы является вторым по распространенности раком среди женщин во всем мире. В 2012 году он составил около 12 процентов всех новых заболеваний раком. Показатели выздоровления от рака значительно варьируются во

всем мире: от 80% и более в Северной Америке до менее 40% в развивающихся странах. Низкий уровень выживаемости в развивающихся странах обусловлен главным образом отсутствием ранней диагностики и надлежащего лечения.

Факторы риска

Наличие рака груди у одной из ближайших родственниц (мать, сестра, дочь) удваивает риск заболевания, у двоих – утраивает, у троих и более – повышает риск в 4 раза. Около 85% случаев рака молочной железы встречается у женщин без генетической предрасположенности. Он возникает вследствие старения организма, а не наследственности. Начало менструального периода до 12 лет и менопаузы после 55 лет приводит к повышенному риску развития рака груди. Женщины, родившие первого ребенка после 30 лет или не имеющие детей, находятся в зоне повышенного риска. Всего лишь один из восьми случаев инвазивного рака обнаруживается у женщин младше 45 лет, в то время как две трети случаев этого заболевания диагностируют у женщин старше 55 лет. Предположительно, от 5% до 10% случаев заболевания раком груди обусловлены генетической предрасположенностью. Дефектные гены наследуются по прямой линии от родителей. Самой распространенной причиной наследственного рака груди является мутация в генах BRCA1 и BRCA2. Наиболее значимыми факторами риска развития рака молочной железы являются пол (женский) и возраст. Ожирение после менопаузы (индекс массы тела превышает показатель 25) повышает риск заболевания раком груди. В свою очередь, существует множество доказательств того, что физическая активность его снижает. Избыточный вес может увеличить риск рецидива рака молочной железы. Высокая степень риска связана со способностью жировых клеток производить эстроген: чрезмерное количество жировых клеток приводят к повышению уровня эстрогена в организме, что может способствовать развитию рака молочной железы.

14 15

Способы снижения риска

Отказ от курения может снизить риск заболевания раком молочной железы. По данным исследовательской группы Американского онкологического сообщества, новые случаи инвазивного рака молочной железы возникали на 24% чаще у курильщиков и на 13% чаще у бывших курильщиков, чем у некурящих. Исследователи выявили связь между регулярными физическими тренировками общей продолжительностью 4-7 часов в неделю и более низким риском развития рака молочной железы. Физические упражнения позволяют контролировать уровень сахара в крови и удерживать инсулин в крови на допустимом уровне. Ограничение потребления алкоголя до одного бокала в день для женщин и двух бокалов в день для

мужчин может снизить риск рака молочной железы. У женщин, которые употребляют 2-3 бокала алкоголя в день, риск заболевания раком груди выше, чем у непьющих. Считается, что от питания зависит от 30 до 40 процентов риска развития рака груди. Никакая еда не сможет вылечить рак груди, однако питательные вещества, содержащиеся во фруктах, овощах, бобовых и цельнозерновых, дают телу энергию, необходимую для поддержания здоровья груди.

При создании материала использовались данные Американского онкологического сообщества, Всемирной организации здравоохранения, факты статистики о раке груди 20152016 гг., Фонда исследования рака груди, Cancer.gov, Breastcancer.org

16 17 18

19 20 21

Актуально

Как прекратить объедаться на ночь? отовясь ко сну, ноги невольно заворачивают в сторону кухни, а рука тянется к ручке холодильника. Глаза шарят по полкам, а живот начинает петь серенады и даже если разум понимает, что делать этого не нужно, вы все равно достаете что-нибудь вкусненькое и начинается пиршество. Поздравляю, на вас напал ночной жор.

Все люди делятся на три категории - те, кто не может спать на полный желудок и потому порой могут и вовсе обойтись без ужина, в особенности, если он по каким-либо причинам сдвинулся от привычного времени его приема. Тех, кто незадолго до того, как лечь спать идут расхищать холодильник и тех, кто спокойно устраивает себе последний прием пищи, в виде позднего ужина, как минимум за 3 часа до сна.

Вредная привычка

Естественно, к третьему варианту стремятся многие, предпочитающие подкрепиться на ночь глядя. Но как ни стараясь, запрещая и внутренне уговаривая себя, они не могут избежать нового похода к холодильнику. Притом происходит это даже если у них и получалось крепиться и сдерживать свои желания на некоторое время. Срыв будет неизбежно, как и лишние килограммы, заставляющие все также лишь мечтать о прекрасной фигуре. Помните, поглощенные жиры в первую очередь осядут на бедрах, ягодицах, покажутся на лице, в частности на

ваших румяных щечках, а уже затем вылезут на ногах и талии. Во время сна температура тела снижается и все процессы в организме замедляют свою работу. В этот режим входит и желудок, который в наполненном виде просто не в состоянии переварить то, что в него недавно закинули. От этого начинаются проблемы со стулом, появляются боли и вовсе нарушается нормальное функционирование желудочнокишечного тракта (ЖКТ). Притом, чем больше вы съедите, тем больше растянутся стенки желудка, увеличив его в объемах. Следом увеличится аппетит и число поглощаемых продуктов, что приведет к росту массы тела.

Путь к победе

Пищевая зависимость сравнима с любой вредной привычкой, и чтобы от нее избавиться необходимо твердое решение, сила воли, старание, вера в себя и правильный режим питания. Возьмите за правило, что завтрак – это то, что необходимо съедать всегда. Если вы ранее его пропускали, полагая, что так быстрее заполучите же-

#10 (49) сентябрь/октябрь 2017

лаемые формы, то вы заблуждались, единственное, что вы приобретете, так это проблемы с желудком. Стоит отметить, что именно на завтрак можно есть любой продукт, который вы пожелаете и даже в больших количествах нежели в другие приемы пищи. Ужинать нужно сдержанно, рекомендуется исключить из вечернего рациона газированные и спиртные напитки, пряные специи и чеснок, т.к. они разжигают аппетит, и отказаться от всего жирного и жареного. Каждый раз садясь за стол тщательно пережевывайте пищу. Это поможет не только насладиться едой, но и приведет ее в правильную консистенцию для переработки в кишечнике. Возьмите на вооружение и маленькие хитрости, например, пойдите от противного. Весь фокус в тарелке, а именно ее габаритах – всегда кажется, что в большой посуде еды будет меньше, а вот в маленькой больше. Это при том, что в обеих одно и тоже количество еды. Потому воспользуйтесь этой уловкой и заведите себе специальную небольшую тарелку и ешьте лишь из нее. Не лишним будет и выпивать стакан воды перед едой, именно так вы съедите меньше. Еще одна хитрость заключается в отвлечении внимания. Замечали, что, активно занимаясь каким-то делом, забываешь о еде? На этом и нужно играть. Организуйте вечерний досуг так, чтобы вы были настолько увлечены, что просто забыли о ней. Отличным способом справиться с возникшим желанием перекусить это заменить образно говоря кусок колбасы, на нечто менее калорийное, более полезное и легкое для пищеварения. Возьмите яблоко, йогурт, творог маленькой жирности или выпейте стакан кефира. Не забудьте и о том, чтобы убрать с глаз долой все сладости, которые есть на полках в доме.

Борьба с собой

Не все будет даваться легко и получится сразу, главное – не бросать начатое. Помните, упорству человека нет границ, потому, даже видя, что есть срывы, идите вперед ведь с каждым днем вы будете приближаться к заветной цели.

Фитокладовая

Спонсор рубрики

Лечит печень расторопша асторопша, или как ее называют дачники, чертополох – растение крепкое, вооруженное колючками, живучее. Появится такой сорняк в огороде, не избавишься – растение пускает корни на 3-4 метра и легко не сдается. Но не только этим знаменита расторопша, многие травники уверены – для больной печени лучшего лекаря не найти. Как гласят предания, тайну расторопши открыла людям сама Дева Мария. Удивительной целебной силой обладают все части растения: цветы, семена, листья, стебли и корни. Даже мед, собранный пчелами с его розовых соцветий, особенно полезен. Это растение применяли для лечения всевозможных недугов в Древнем Риме и Греции, в странах Востока и Северной Африки. Немецкие исследователи в середине прошлого века «расшифровали» ее биохимический состав, и в результате аптеки пополнились различными лекарственными препаратами на основе «чертополоха». Масло расторопши, сок, жмых, мука, отвар корней и листьев, порошок из семян – все используется для лечения. Среди важнейших веществ, содержащихся в растении можно отметить: силимарин – биологически активный элемент, способный активизировать рост новых клеток и синтезировать белковые молекулы, увеличивающий выработку желчи и нейтрализующий действие ядовитых веществ; жирные и эфирные масла, участвующие в реге-

нерации клеток и тканей, нормализации обменных процессов и устранении воспалений; фенольные соединения лигнаны (силикристин, силибин, силидианин), способствующие выведению токсинов, ускоряющие метаболизм и нормализующие работу центральной нервной системы; микро- и макроэлементы (селен, марганец, кальций, железо, магний, калий, йод, цинк, бор, медь) и витамины (группы A, D,

В, F, E, К), оказывающие комплексное иммуностимулирующее, антиканцерогенное и укрепляющее действие на организм. Главное значение расторопши в восстановлении функций печени. Растение показано при жировой дистрофии печени, гепатите С, желтухе, циррозе, холецистите, отравлении и токсикозе. Неоднократные исследования показали, что расторопша способна защитить организм при хроническом отравлении хлоркой. Она справляется даже с таким сильным токсином, как бледная поганка. Помогает бороться с хроническими интоксикациями алкоголем или наркотиками. Применяется при иммунодефиците (в том числе ВИЧ и СПИД). Стабилизирует состояние больных диабетом. Для получения желаемого эффекта чай из этого растения лучше употреблять два раза в сутки – утром и вечером. Особенно полезно пить его и заваривать гостям перед застольем, так как он хорошо действует на желудочно-кишечный тракт. Для очищения организма такой чай следует принимать по 1 стакану утром натощак, в обед за 30 минут до еды, и вечером перед сном. После регулярного применения чая из расторопши повышается жизненный тонус, заметно улучшается цвет лица, утихают воспаления и прекращаются надоевшие боли в суставах. Будьте здоровы!

Проблемы и решения

Какая уж тут песня, если горло болит се конечно хоть раз в жизни испытывали неприятную раздражающую боль в горле, особенно при глотании. В голове сразу возникают мысли – где это я простудился, кто меня заразил, когда я пил что-то холодное… Если простуда так и ограничится только болью в горле, а температура не взлетит до 390С, значит это фарингит – воспаление слизистой оболочки глотки.

От чего болеем

Первым делом подскажем, как облегчить мучительные ощущения, а потом уже расскажем об их причине и о том, как защитить организм от рецидивов этого заболевания. Первая помощь горлу, которую рекомендуют врачи – полоскания каждые час-два; орошения спреем и таблетки для рассасывания, содержащие хлоргексидин. А теперь о причинах возникновения фарингита – ими, к сожалению, могут стать десятки различных факторов, встречающихся на каждом шагу. Это холодные напитки или переохлаждение зимой, курение, слишком горячая или острая пища, раскаленный пар, выхлопные газы и т.п. Болезнь часто вызывают вирусные и бактериальные инфекции. У детей воспаление слизистой глотки может быть связано со скарлатиной или корью. В каждом из этих случаев требуется свой подход в лечении. Чтобы вовремя диагностировать фарингит и выбрать наилучший способ лечения, нужно посетить отоларинголога (ЛОРа). Он осмотрит глотку больного, оценит состояние слизистой и полости рта. Также может понадобиться проведение фарингоскопии или направление на микробиологический анализ, исследование крови на антитела к бактериям стрептококкового ряда. При осмотре врач должен исключить похожие по симптомам нозологии как например:

ангину – бактериальное воспаление небных миндалин, вызванное стрептококками или стафилококками. Вызывает сильную боль при глотании, общую интоксикацию с температурой до 390С, с головной болью и ломотой в суставах; паратонзиллярный абсцесс – результат прогрессирования ангины, инфекция попадает в клетчатку, расположенную за небными миндалинами, с последующим формированием полости, заполненной гноем. Боль при этом настолько интенсивная, что человеку практически невозможно открывать рот и принимать пищу; ветрянку – специфическая вирусная инфекция, которая чаще бывает в детском возрасте. При этом у ребенка на фоне кожных ветряночных высыпаний, появляется боль в горле; кандидозный тонзиллит – грибковая инфекция, вызывающая боль при глотании пищи; вирусный ларингит – также развивается на фоне респираторной инфекции, при этом боль усиливается при кашле и сопровождается осиплостью голоса вследствие вовлечения в воспалительный процесс голосовых связок; химический ожог глотки – развивается вследствие случайного приема внутрь токсических агрессивных веществ, характеризуется сильной болью и нарушением глотания.

#10 (49) сентябрь/октябрь 2017

Острая боль

Врачи различают всего две формы фарингита – острую и хроническую. Самой распространенной формой острого воспаления слизистой оболочки глотки является катаральный фарингит при ОРВИ. Известно, что примерно 70% этого заболевания вызываются вирусами, среди которых отмечают риновирусы, коронавирусы, респираторный синцитиальный вирус, аденовирус, вирусы гриппа и парагриппа. Исследования последних лет показывают, что риновирусы ответственны более чем за 80% случаев ОРВИ в период осенних эпидемий. Вирусное инфицирование часто является лишь первой фазой заболевания, и оно «прокладывает путь» для последующей бактериальной инфекции. Для острого фарингита характерны: першение, сухость, дискомфорт и боли в горле при глотании (особенно при пустом глотке), реже – общее недомогание, подъем температуры (обычно 37,5-38°C). Часто боль отдает в уши. При пальпации может отмечаться болезненность и увеличение верхних шейных лимфоузлов. Острый фарингит может быть первым проявлением некоторых инфекционных болезней: кори, скарлатины, коревой краснухи. В ряде случаев требуется проведение дифференциальной диагностики с болезнью Kaвасаки и синдромом Стивенса-Джонсона.

Проверь себя Хроническая форма

Хронический фарингит не вызывает повышения температуры и существенного ухудшения общего состояния. Ощущается сухость, першение и комок в горле, что вызывает желание откашляться или «прочистить горло». Кашель обычно упорный, сухой. Хронический фарингит часто является не самостоятельным заболеванием, а проявлением патологии всего желудочно-кишечного тракта: хронического атрофического гастрита, холецистита, панкреатита. Фарингит часто развивается при постоянно затрудненном носовом дыхании. Он может быть вызван не только переходом на дыхание через рот, но и злоупотреблением сосудосуживающими каплями, которые стекают из полости носа в глотку. Упорные, не поддающиеся обычной терапии боли в горле, могут быть симптомами системных заболеваний и болезней нервной системы. К примеру синдром Plummer–Vinson возникает у женщин в возрасте от 40 до 70 лет на фоне железодефицитной анемии. Синдром Шегрена – аутоиммунное заболевание, сопровождающееся, помимо выраженной сухости слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, увеличением слюнных желез. Для синдрома Eagle (стилалгии) характерны постоянные, часто односторонние боли в горле, вызванные удлинением шиловидного отростка, который расположен на нижней поверхности височной кости и может прощупываться над верхним полюсом небной миндалины. Целый ряд невралгий (языкоглоточного или блуждающего нерва) также могут быть причиной болей в горле, особенно у пожилых людей.

Чем лечим

Лечение фарингита предусматривает в первую очередь, устранение фактора, спровоцировавшего заболевание. При остром и обострении хронического фарингита, не сопровождающихся выраженными расстройствами общего состояния, бывает достаточно симптоматического лечения, включающего щадящую диету, горячие ножные ванны, согревающие компрессы на переднюю поверхность шеи, молоко с медом, паровые ингаляции и поло-

скание горла. Курение следует прекратить. Неосложненный фарингит обычно не требует системного назначения антибиотиков. В этой ситуации становится обоснованным проведение не системной, а местной антимикробной терапии, которая может быть назначена и в виде монотерапии. В состав антибактериальных препаратов для лечения фарингита обычно входит уже названный хлоргексидин, а также эфирные масла, местные анестетики, реже – антибиотики. Препараты также могут содержать природные антисептики (экстракты растений, продукты пчеловодства) и витамины. Антимикробные препараты могут назначаться в виде полосканий, инсуффляций (введение лекарственных препаратов путем вдувания), ингаляций, а также таблеток и леденцов для рассасывания. Для полоскания горла подойдут настои и отвары лекарственных трав: ромашка, календула, подорожник, шалфей. Любое медикаментозное лечение при фарингите должно проводиться под контролем лечащего врача.

Профилактика фарингита

Не стоит халатно относиться к лечению фарингита, это прогрессирующее заболевание. Его осложнения могут поразить уши, сердце и суставы. И лучше вообще не допускать рецидивов. Поэтому стоит крайне серьезно отнестись к закаливанию организма. Исключить вредные факторы (курение, употребление алкоголя), восстановить нарушенное носовое дыхание, повысить защитные силы организма. Увлажняйте воздух в комнате, иногда даже этого достаточно, чтобы уменьшить боль в горле. Приподнимите изголовье кровати. Одной из причин боли в горле по утрам является заброс желудочных кислот в горло в течение ночи. Эти вещества чрезвычайно раздражают чувствительные ткани горла. По этой же причине ужин должен закончиться за два часа до сна. Чаще меняйте зубную щетку, и обязательно обновите ее после выздоровления. К сожалению во влажном теплом помещении бактерии на зубной щетке расцветают пышным цветом. Рекомендации нехитрые, а здоровье ваше и ваших близких сберегут.

Проблемы и решения

причин детского диабета аждый из нас иногда болеет, но хуже всего, когда заболевает ребенок. Он не всегда может точно сформулировать, где и как у него болит, к тому же дети не любят лекарств, и даже самый послушный ребенок далеко не всегда способен соблюсти лечебный режим. Что же говорить, если заболевание носит не временный, а хронический характер. Потому стоит принять меры заранее, ведь правильно сказал знаменитый древнегреческий врач Гиппократ - «Болезнь легче предупредить, чем лечить». Одним из самых распространенных заболеваний во всем мире уже давно стал диабет. По статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сегодня каждый одиннадцатый человек страдает от этого недуга. И, к сожалению, год от года количество больных только увеличивается. По прогнозам, к 2030 году диабет станет причиной смерти каждого седьмого человека. Ежегодный прирост количества заболевших диабетом, в отличии от 80-х годов прошлого столетия, происходит за счет сильного изменения образа жизни людей. Большинство населения земного шара все меньше двигается, а также неправильно и не регулярно питается. От подобных привычек родителей, страдают и их дети. Чтобы не допустить появления диабета, необходимо следить за здоровьем и питанием ребенка, ежегодно проходить обследования у врачей. А теперь поговорим обо всем этом подробнее.

Откуда что берется 1 Малоподвижный образ жизни

Чтобы гармонично развиваться и расти здоровым, ребенку необходимо двигаться. Если этого не происходит, то появляется множество сопутствующих проблем – первыми проявлениями которых становятся повышение

веса, слабость мышц, растет содержание сахара в крови.

2 Излишний вес

Не стоит далеко ходить и приводить в пример тучных американских детей, достаточно просто сравнить, какие комплекции у девочек и мальчиков в школе или садике, куда ходит ваш ребенок или же просто посмотреть на детей ваших друзей и знакомых. К сожалению, многие родители не хотят признавать, что их ребенок полный, прикрываясь различными отговорками вроде «у него просто широкая кость». Проблему необходимо не только признать, но и начать решать как можно скорее. Чем больше будет избыточного веса у вашего чада, тем больше отложится жира во всем его организме, что негативно скажется на функционировании различных внутренних органов. К тому же, молекулы жира оказывают пагубное влияние на рецепторы клеток, в следствии чего последние перестают реагировать на инсулин, тем самым способствуя удержанию сахара в организме.

3 Чрезмерное потребление сладкого

Зачастую детям в качестве перекуса на прогулке или в школу родители дают различные сладости – батончики, леденцы на палочке, шоколад, конфеты, булочки и прочие

#10 (49) сентябрь/октябрь 2017

Проверь себя

кондитерские изделия. И порой, пока не появятся видимые последствия, например, кожная сыпь, многие и не задумываются, о том, что необходимо сократить число потребляемых неполезных вкусностей. Сделать это необходимо не временной мерой, а постоянной, ведь сладкое влияет не только на быстрый набор веса, но и на внутренние органы, в том числе истощает поджелудочную железу, вследствие чего уменьшается образование инсулина.

4 Аллергия

Реакцию в организме могут вызвать любые продукты питания; некоторые медикаменты; влияние химических факторов.

5 Непомерные физические нагрузки Также среди факторов возникновения диабета стоит отметить и те, которые напрямую зависят от родителей.

6 Высокое содержание глюкозы во время беременности

Находясь в положении, притом не зависимо от триместра, женщина должна следить за тем, что и сколько она кушает, а также регулярно взвешиваться. Известный факт, что во время беременности многие будущие мамы подсаживаются на тот или иной вид продукта, притом даже если до этого его никогда не любили. Кто-то не может оторваться от булочек, а кто-то от солений, суть в том, что резкий набор веса скажется на ребенке. Содержащаяся в продуктах глюкоза естественно необходима для развития ребенка, но избыток образующийся в результате переедания мамы откладывается в подкожно-жировом слое еще не рожденного малыша. Именно потому необходимо ответственно подойти к периоду вынашивания ребенка и ограничить себя от чрезмерного потребления продуктов питания.

7 Генетическая предрасположенность

Диабет может передаться ребенку по наследству не только от матери или отца, но и от близких и дальних родственников. Также не редки случаи, когда болезнь передавалась и через поколение. Так что перед тем, как заводить ребенка, стоит точно узнать у родных, страдал ли кто-то от этого заболевания, чтобы учесть все факторы риска. Любой из вышеперечисленных факторов риска может стать причиной возникновения диабета у ребенка. Помимо того, что необходимо заняться их устранением (если это возможно), стоит также периодически замерять уровень глюкозы в крови малыша с помощью глюкометра.

Узнай меня, если сможешь

Каждому родителю необходимо знать признаки, по которым можно распознать диабет.

Постоянная жажда Частое мочеиспускание (более 6 раз в сутки) Сильная сухость кожи Плохая регенерация кожи Появление гнойников на коже Сухость слизистых Ухудшение зрения Слабость и дряблость мышц Ломкость костей Чрезмерная утомляемость Общая слабость Резкое снижение веса (в особенности, если ребенок питается нормально) Сильное снижение аппетита, а порой и полное его отсутствие (у детей до 1 года) Если вы почувствовали, что у ребенка изо рта идет запах ацетона, вам немедленно нужно обратиться к врачу и пройти все необходимые обследования. Помните, что, активный образ жизни, полноценное и правильное питание для вашего ребенка является залогом гармоничного развития, повышения иммунитета, а также снижения вероятности возникновения диабета.

Помоги себе сам

Как уберечь себя от гриппа? олодная погода межсезонья как всегда сказывается на состоянии здоровья множества людей. Головная боль, недомогание, насморк, першение в горле, боли в мышцах, кашель и повышенная температура – все это давно знакомые симптомы одного из самых распространенных заболеваний осени, носящего название грипп. Мало кто любит болеть и для того, чтобы не допустить этого, необходимо беречь себя и своих близких. Одевайтесь тепло и на работе заведите не только дежурный зонтик, но и теплую кофту, которая в определенный момент спасет вас от замерзания.

Группа риска

Меры предосторожности

Соблюдение личной гигиены Старайтесь чаще мыть руки и на работе обязательно заведите обычное или жидкое антибактериальное мыло. Также рекомендуется взять в свой ежедневный обиход карманные антибактериальные гели или спреи для рук, они помогут не только сохранить чистоту, но и избавить их от вредоносных бактерий и вирусов, вызывающих грипп и другие простудные заболевания. Носите с собой влажные и сухие одноразовые салфетки, а перед выходом на улицу обязательно берите чистый носовой платок. Носите перчатки В период межсезонья перчатки подарят вашим рукам тепло, сохранят кожу от воздействия холодной среды и защитят от вредоносных инфекций, обитающих в изобилии в общественном транспорте, на дверных ручках, на кнопках лифтов и многих других предметах. Посещайте баню Если у вас нет заболеваний, из-за которых запрещено посещение сауны или бани, возьмите себе за правило периодически посещать эти прекрасные заведения. Они помогут не только очистить кожу и поры вашего тела, но и хорошенько прогреть и распарить его. Помните, что ходить туда с температурой, как и просто мыться дома в ванной в это время ни в коем случае нельзя, это чревато ухудшением самочувствия. Но вот если вы только почувствовали приближение болезни или начали подкашливать, можете смело прибегнуть к этой целительной процедуре.

вашей семьи постоянно прикасаетесь, притом применяя специальные чистящие средства. Проветривайте комнаты Этот способ поможет избавить квартиру от скопившихся в ней вирусов и обогатит кислородом. Проветривать помещения нужно несколько раз в день. Утром, как только вы встали с кровати (перед тем, как застелите ее), днем или, как только придете с работы, и перед сном. Тем, кто находится дома, желательно это делать гораздо чаще.

Помимо соблюдения вышеописанных мер предосторожности следует в первую очередь обратить внимание на тех, кто особенно часто подвергается данному заболеванию. 1. Дети школьного и дошкольного возраста, в особенности если они посещают какие-то развивающие учреждения или секции. 2. Студенты и учащиеся колледжей и других учебных среднеспециальных заведений. 3. Люди, имеющие хронические заболевания дыхательных путей, сердечно-сосудистые проблемы, почечную недостаточность, диабет и иммунодефицит. 4. Пенсионеры. 5. Работники общественной сферы (медики, педагоги, продавцы, сотрудники общественного транспорта и др.)

Ежедневные защитники

Чаще убирайтесь В период эпидемии гриппа необходимо не просто поддерживать еженедельную чистоту дома, но и чаще проводить влажную уборку. Уделите особое внимание ванной комнате – чаще меняйте все полотенца, стирайте халаты, протирайте и мойте все поверхности, к которым вы или члены

#10 (49) сентябрь/октябрь 2017

Встать на защиту организма, защитив его от гриппа могут помочь различные продукты питания, богатые витаминами, минералами и полезными веществами. Они поднимут иммунитет, тем самым защитив от нападения различных вирусов и инфекций в период обострения сезонных заболеваний. Конечно, практически все продукты имеют в своем составе полезные элементы, но и среди них можно выделить те, которые важны больше всего: Кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт). Цитрусовые фрукты (лимон, лайм, апельсин). Ягоды (малина, клюква).

Плоды шиповника. Овощи (красный болгарский перец, брокколи, чеснок). Морская рыба и различные натуральные морепродукты. Мед.

А если все же …

В период эпидемии гриппа после посещения людных мест, в особенности общественного транспорта, торговых центров или же если рядом с вами в одном помещении находился заболевший человек, придя домой желательно не просто хорошенько вымыть руки антибактериальным мылом и умыться, но и высморкаться, а также промыть нос и пополоскать горло. Самыми эффективными средствами для очищения носоглотки

от вирусов гриппа будут раствор фурацилина, поваренной или морской соли. Способ приготовления жидкости для промывания прост – в стакане теплой кипяченой воды растворить 1 ст. ложку соли или 1 таблетку фурацилина, в зависимости от того, что именно у вас имеется дома. Если вы вдруг промерзли, то не спешите начинать принимать лекарства, вашими спасительными процедурами станут – ванна для ног и согревающий напиток. Для приготовления последнего подойдет любой травяной чай или же обычный черный чай, в который необходимо добавить щепотку имбиря или ложку малинового варенья, меда или же традиционно дольку лимона. Но самым целебным, конечно же, станет отвар шиповника.

Чтобы согреть ноги идеально подойдет морская соль (2-3 ст. ложки) и несколько капель любого любимого вами ароматического масла. Если ничего из вышеперечисленного дома нет, расстраиваться не стоит, можно использовать и обычную горячую воду, распарив в ней ноги также в течении 15-20 минут. После процедуры рекомендуется надеть теплые, желательно шерстяные или вязанные плотные носки и лечь под одеяло. Но если вы все же заболели, не стоит пренебрегать своим здоровьем. Останьтесь в этот день дома и сразу же вызовете врача. Самолечением ни в коем случае заниматься нельзя, потому как только специалист, предварительно осмотрев вас, может назначить вам необходимое и действенное лечение.

Инструкция по медицинскому применению лекарственного средства МаксиГриппин®

МаксиГриппин® УТВЕРЖДЕНА Приказом председателя Комитета контроля медицинской и фармацевтической деятельности Министерства здравоохранения и социального развития Республики Казахстан от «30» марта 2016 г. № N001137

Торговое название МаксиГриппин®. Международное непатентованное название Нет. Лекарственная форма Таблетки шипучие. Состав Одна таблетка содержит активные вещества: парацетамол 500,00 мг, хлорфенамина малеат 10,00 мг, аскорбиновая кислота 200,00 мг, вспомогательные вещества: натрия гидрокарбонат, лимонная кислота, сорбитол, повидон, натрия сахаринат, натрия карбонат, макрогол, натрия лаурилсульфат, ароматическая фруктовая добавка «Лайм». Показания к применению - инфекционно-воспалительные заболевания (ОРВИ, грипп), сопровождающиеся повышенной температурой, ознобом, головной болью, болями в суставах и мышцах, заложенностью носа и болями в горле и пазухах носа. Способ применения и дозы Внутрь. Взрослым и детям старше 15 лет по 1 таблетке 2-3 раза в сутки. Таблетку следует полностью растворить в стакане (200 мл) теплой воды (50-600С) и полученный раствор сразу выпить. Лучше принимать препарат между приемами пищи. Максимальная суточная доза – 3 таблетки. Интервал между приемами препарата должен быть не менее 4 часов. У пациентов с нарушениями функции печени или почек интервал между приемами препарата должен составлять не менее 8 часов. Продолжительность приема без консультации с врачом не более 5 дней при назначении в качестве обезболивающего средства и 3-х дней в качестве жаропонижающего средства. Побочные действия головная боль, чувство усталости, тошнота, боль в эпигастральной области, гипогликемия, анемия, гемолитическая анемия (особенно для пациентов с дефицитом глюкозо6-фосфатдегидрогеназы), кожная сыпь, зуд, крапивница, отек Квинке, анафилактоидные реакции, ощущение жара, сухость во рту, сонливость. Обо всех побочных эффектах препарата следует сообщать врачу. Противопоказания повышенная чувствительность к парацетамолу, аскорбиновой кислоте, хлорфенамину или другому компоненту препарата, одновременный прием других парацетамолсодержащих препаратов, эрозивно-язвенные поражения желудочно-кишечного тракта (в фазе обострения), выраженная почечная и/или печеночная недостаточность, алкоголизм, закрытоугольная глаукома, гиперплазия предстательной железы, детский возраст до 15 лет, беременность и период лактации. С осторожностью: почечная и/или печеночная недостаточность, дефицит глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы, врожденные гипербилирубинемии (синдромы Жильбера, Дубина-Джонсона и Ротара), вирусный гепатит, алкогольный гепатит, пожилой возраст. Условия отпуска из аптек Без рецепта. Производитель Натур Продукт Европа Б.В. Твейберг 17, 5246 XL Розмален, Нидерланды. Владелец регистрационного удостоверения ООО «Валеант», Россия. Адрес организации, принимающей на территории Республики Казахстан претензии от потребителей по качеству продукции (товара) Представительство ООО «Валеант» в Республике Казахстан, 050059, Республика Казахстан, г. Алматы, проспект аль-Фараби, д.17, Бизнес-центр «Нурлы-Тау», блок 4Б, офис 1104, тел: + 7 7273 111 516; факс: + 7 7273 111 517, e-mail: Office.KZ@valeant.com Перед назначением и применением внимательно прочитайте инструкцию по медицинскому применению. РК-ЛС-5№014302 от 02.07.2014 до 02.07.2019 MGR-KZ-1701-124

На приеме у врача

Дышим полной грудью

Кажымуханова Э.К.

ринято считать, что с окончанием лета аллергический сезон заканчивается, на самом же деле это не так. Осенью начинается цветение сорных трав, а более холодная температура и влажный климат являются благоприятной средой для возникновения и распространения плесени.

Поллиноз – это воспалительный процесс слизистых носа и ротоглотки, вызванный различными веществами, микроорганизмами и запахами. Реакция на них может быть как мгновенной, так и развиться в течение 10-20 минут. Провокатором аллергической реакции в осенний период в первую очередь является пыльца таких сорных трав, как полынь, амброзия, лебеда и подорожник. Также стоит особое внимание обратить и на продукты питания, ведь с приходом сентября на прилавках появляются сезонные овощи и фрукты, которые могут принести аллергику не мало хлопот.

Причины

К сожалению, в настоящее время число подверженных аллергии стабильно увеличивается, а причинами ее возникновения могут стать факторы, которые окружают нас в повседневной жизни. Естественно, перечислить их все не возможно, назовем лишь самых распространенные: Пыль домашняя и библиотечная (именно потому стоит чаще убираться дома и периодически проводить чистку книг и книжных полок). Дорожная пыль. Шерсть, пух и даже запах птиц и животных. Сухой корм для домашних животных. Клещи, живущие в домашней пыли. (Также эти мелкие паразиты заводятся в мебели и особенно в подушках, на которых мы спим и потому необходимо регулярно их менять).

#10 (49) сентябрь/октябрь 2017

Пыльца растений (деревья и травы). Косметика и парфюмерия. Табачный дым. Некоторые виды плесени (споры грибов) и дрожжевые грибы. Запахи на бытовые химикаты. Лекарства (перед применени-

ем любого препарата необходимо обязательно ознакомиться с инструкцией и внимательно прочитать все побочные действия и противопоказания). Некоторые продукты питания. Стоить отметить немаловажный факт, что если кто-то из ваших родных уже страдает от аллергии, то она может возникнуть и у вас. Ведь появлению этого недуга также способствует генетическая предрасположенность.

Симптоматика

Частое чихание, порой приступообразного характера. Обильные, прозрачные, водянистые выделения из носа, которые при ухудшении ситуации и присоединении вторичной инфекции могут смениться на слизисто-гнойные. Зуд в носу, носоглотке, а иногда вокруг глаз и даже шеи. Покраснение век и слезоточивость глаз. Заложенность носа, которая порой усиливается в ночное время суток. Но этот симптом характерен лишь при тяжелых стадиях аллергического ринита.

Проявления аллергического ринита сказываются и на внешнем виде человека. У него появляется некоторая отечность лица, иногда краснеют глаза, а порой вовсе появляются темные круги под глазами. Также характерным их жестом является «аллергический салют». Это часто повторяющееся движение ладони по кончику носа, с помощью которого аллергики стараются избавиться или хотя бы уменьшить зуд в носовой полости. Из-за поллиноза самочувствие человека может ухудшиться – он станет плохо спать, быстрее уставать, появится головная боль и нарушение обоняния.

Откуда что берется

Естественно, аллергия, как и любое заболевание возникает не на пустом месте. И порой мы даже не подозреваем какая болезнь поспособствовала ее развитию. Это может быть нарушение обмена веществ, заболевание желудочно-кишечного тракта и печени, гипотония (пониженное артериальное давление), повышенная свертываемость крови, деформация полости носа, хроническое раздражение слизистой оболочки носа, полипы и многое другое. У детей это может быть генетическая наследственность или же поллиноз, возникший у матери в период протекания беременности; увеличенная проницаемость слизистой оболочки носовой полости; частые простудные заболевания; прием антибиотиков без назначения врача; длительный контакт с аллергеном. Среди подростков: после появления первой менструации у девочек, у мальчиков до формирования половой зрелости, косвенным фактором появления аллергии может стать физиологическая недозрелость эндокринной и нервной систем. Несмотря на то, что пик аллергических заболеваний приходится на лето, отказываться от радостей солнечного сезона не стоит. Медицина не стоит на месте и год от года перечень антигистаминных препаратов множится. Необходимо посетить врача аллерголога, который обязательно подберет и выпишет подходящий именно вам препарат.

Что делать?

В домашних условиях можно применять промывания носа рас-

твором поваренной или морской соли. В 200 мл теплой, обязательно кипяченой воды развести одну чайную ложку соли (8мг). Особое внимание уделите температуре получившегося раствора, он ни в коем случае не должен быть горячим, примерно 360C. Способ применения: наклоните голову над раковиной, немного поверните ее в бок и приоткройте рот. В ту ноздрю, которая выше, постепенно вливайте получившуюся жидкость, из другой ноздри будет выливаться вода. Если раствор попадет в рот, его необходимо сплюнуть. Промывать нос таким раствором можно обычной резиновой грушей, спринцовкой, шприцом и прочими специальными медицинскими приспособлениями. Данное средство желательно использовать и тем, кто часто подвержен простудным заболеваниям и просто в качестве профилактики здоровым людям.

Интересный факт

Считается, что Индия является страной, где аллергический насморк встречается реже всего. Практикующие йоги издавна взяли на вооружение и постоянно применяют джаланети. Джала-нети – это техника прочищения носа и носоглотки. Она оказывает положительное воздействие на весь организм в целом и, особенно на состояние слизистой носовых путей. В небольшой чайник с длинным носиком (нети) нужно налить подсоленную воду, притом получившийся раствор должен иметь вкус слезы. Принцип применения такой же, как и описанный выше. Кажымуханова Э.К., врач ВОП, ГКП ГП №10

Календарь здоровья

Иммунитет начинается в кишечнике ходе многочисленных исследований ученые пришли к выводу, что базис всего иммунитета человека находится в кишечнике. Микрофлора этого органа не просто регулирует иммунную систему, а напрямую связана с аутоиммунными расстройствами нашего организма. Стоит только этому чуткому и хрупкому экомиру столкнуться с проблемой – вредной пищей, алкоголем, антибиотиками и т.д., как все физическое и эмоциональной состояние человека теряет равновесие и начинает хандрить.

Мы – то, что мы едим

Колонизация кишечника сбалансированной микрофлорой имеет колоссальное значение для правильного развития иммунной системы. Миллионы различных бактерий имеют строго закрепленные функции, они играют важную роль в пищеварении – помогают расщеплять белки, жиры и углеводы, вырабатывают витамины и аминокислоты, поддерживают нормальную работу кишечника. Человек сосуществует с бактериями на взаимовыгодных условиях – поддерживает их жизнедеятельность с помощью полезной и здоровой пищи, взамен они помогают здоровью. Но такая идеальная картинка на самом деле встречается все реже и реже. Вряд ли найдется человек, не испытывавший никогда приступов

тошноты, диареи, вздутия живота или аллергии на какой-нибудь продукт. Все эти проблемы сигнализируют нам о том, что баланс в кишечнике нарушен, а значит следом жди сбоев в системе защиты всего организма. Наиболее важная группа микрофлоры кишечника именуется облигатной. В нее входят три вида полезных микроорганизмов: молочнокислые бактерии (бифидо- и лактобактерии), энтерококки и колибактерии. Первые создают естественный защитный барьер, располагающийся между чужеродными телами и кишечными стенками. Бифидобактерии осуществляют свою деятельность в толстом отделе органа пищеварения, а лактобактерии – в тонком. Энтерококки принимают участие в синтезе витаминов, усвоении углеводов, уничтожении патогенной микрофлоры.

#10 (49) сентябрь/октябрь 2017

Правда, некоторые штаммы энтерококков иногда вызывают различные инфекции: менингит, недуги мочеполовой системы, дивертикулит, плеврит и прочие. Происходит это из-за приобретения данными бактериями свойств, помогающих осуществлять борьбу за выживание в агрессивной среде. Ну, а колибактерии, используя иммунные механизмы, подавляют развитие патогенной микрофлоры кишечника. Механизм создания иммунитета кишечником осуществляется специальными клетками – лимфоцитами, которые вырабатывают специфические вещества – иммуноглобулины А и М, распознающие инфекции, определяющие степень угрозы и борющиеся с ней. Удачное сотрудничество этих двух иммуноглобулинов и позволяет не только защититься от чужеродных патогенных бактерий, но и помочь полезным бактериям прикрепиться к стенке кишечника и встать на стражу нашего здоровья. На всем протяжении кишечник покрыт плотной пленкой, которая защищает его не только от плохих бактерий, но и от химических и физических раздражителей.

В чем беда?

Равновесие в системе микрофлоры кишечника нарушают различные факторы: Антибиотики. Это очень эффективные лекарственные вещества, но их недостатком является слабая избирательность, проще говоря, им все равно, кого убивать – злых микробов или полезную микрофлору. Лечение с применением химио- либо лучевой терапии. Системные заболевания – рак, СПИД. Водопроводная вода. Для обеззараживания и очистки питьевой воды в ее состав вводятся химические вещества – фтор, хлор. Эти вещества убивают микрофлору кишечника. Плохая экология. Нарушение питания и т.д. Избыточное количество сахара. Оно может привести к повышенному размножению грибов рода Candida и как следствие к кандидозу. Также недопустимо переедание. Если организм не успевает справиться со всем поступившим объемом пищи, то в кишечнике начинаются процессы разложения и гниения, которые также приводят к гибели здоровой микрофлоры, а значит и к росту условно патогенной. Наличие заболеваний которые меняют РН среду кишечника (гепатит, гастрит, язвенная болезнь, холецистит, заболевания кишечника) также не лучшим образом скажется на количестве полезных бактерий. Нарушит состав микрофлоры кишечника и низкое количество ферментов возникающее в результате заболеваний поджелудочной железы, желудка, печени.

Вернуть здоровье

В первую очередь, если у вас возник дисбактериоз, нужно создать условия в кишечнике для нормальной микрофлоры. Потому следует избегать стрессов, чрезмерной физической нагрузки, соблюдать режим сна и бодрствования, а также наладить режим питания. Нельзя употреблять жирную, кислую, любую острую раздражающую пищу. Продукты питания должны быть богаты витаминами, с правильным балансом белков, жиров и углеводов. Не должно быть больших промежутков межу приемами пищи. Последний прием пищи необходимо совершать

не позднее, чем за 3 часа до сна. Важно также есть не спеша, тщательно пережевывая пищу. Поддерживать иммунитет важнейших отделов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и работу иммунной системы человека в целом помогают многие продукты. Настоящий друг кишечника – кисломолочка. Айран, кумыс, ряженка, йогурт и шубат великолепно влияют на здоровье кишечника. Основные их функции: улучшение пищеварения, выравнивание баланса кишечной микрофлоры за счет пополнения рядов лакто- и бифидобактерий, уничтожение вредоносных микроорганизмов, предотвращение гнилостных процессов в главном отделе ЖКТ. Активные вещества, содержащиеся в обычном черном чае, стимулируют рост полезных бактерий и подавляют микробы, как правило обитающие в кишечнике тучных людей, главное не злоупотреблять во время чаепития булочками и сахаром. Тонизирует перистальтику кишечника растительная пища, богатая клетчаткой: свекла, морковь, капуста, фасоль, яблоки, отруби. Овощи и фрукты также являются кладезем полезных веществ – витаминов и минералов. Так, к примеру, груша содержит цинк, укрепляющий защитные силы организма и непосредственно иммунитет кишечника; чеснок – источник фитонцидов, убивающих болезнетворные бактерии, незаменим при лечении дисбиоза; за эти же качества ценят топинамбур или «земляную грушу», особенно сваренную с молоком. Мед и прополис могут похвастаться целым комплексом полезных микроэлементов и органических соединений, которые позволяют справиться с поражением слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта на разной стадии его протекания.

Есть еще продукты, очищающие кишечник и облегчающие процесс дефекации. Их употребляют при запорах и одновременно для повышения иммунитета. К таким продуктам относятся травы (сенна), масла (касторовое, оливковое, подсолнечное, ореховое), фрукты и бахчевые (абрикосы, инжир, сливы, тыква, дыня, изюм, виноград, чернослив, бананы). Для снижения количества патогенных микробов применяют лекарственные препараты – антисептики. После приема лекарств стенки кишечника необходимо заселить полезной микрофлорой. Для этого нужно принимать комбинацию пробиотиков и пребиотиков. Пробиотики – препараты, состоящие из полезных кишечных бактерии. Пребиотики – препараты поддерживающие благоприятный микроклимат в кишечнике для нормальной микрофлоры. Важно знать, что их прием, равно как и любых других лекарственных средств, должен происходить под врачебным контролем. Будьте здоровы!

Здоровье от природы

Нехитрые советы для бархатного личика ногие женщины не видят большой проблемы в том, чтобы иногда лечь спать, не смыв макияж. Утром да, нужно подготовить лицо к выходу в люди, а вечером можно дать себе поблажку. А ведь за целый день на коже лица образуется настоящая пленка из жира, пыли и грязи. В такой маске комфортно чувствуют себя только микробы, а кожа задыхается и портится. На самом деле подготовить кожу ко сну – целое искусство, но и результат в конце концов стоит того – красивая, здоровая кожа до самого преклонного возраста. Более того, при очищении качественными косметическими средствами кожа получает еще и необходимое количество питательных и омолаживающих компонентов. Благодаря таким процедурам она надолго сохраняет свою упругость.

этап

Для начала отметим, что умываться следует 2 раза в день теплой водой – ни в коем случае не горячей и не ледяной. Если после процедуры на лице появляется ощущение стягивания, или того хуже кожа шелушится и покрывается красными пятнами, значит вода загрязнена лишними солями и для кожи будет полезнее умывание кипяченой водой. Заметим, что в мыле содержится щелочь, которая разрушает липиды кожи, к тому же она оставляет на коже серый налет. Об-

#10 (49) сентябрь/октябрь 2017

ращали внимание, что после купания на бортах ванны образуется отвратительная пленка, вот такая же остается и на вашей коже. К тому же из-за жесткого воздействия щелочи кожа лишается естественной защиты и становится уязвимой как для бактерий, так и свободных радикалов. Косметологи отмечают, что даже если просто умыться чистой водой, лицо будет на четверть светлее, чем после умывания с мылом.

этап

Основную очистку кожи профессионалы советует проводить в конце дня. Для того, чтобы максимально убрать с лица макияж и грязь, помимо умывания, потребуются гели и пенки для очистки. Если вы жительница мегаполиса, то и средство демакияжа вам следует подбирать посерьезнее, хорошей признанной компании. Другое может и не справиться с частицами городского атмосферного загрязнения. Вне зависимости от марки средства, избегайте средств с парабенами. Имеются данные, что они имеют свойство к накоплению в организме, тем самым увеличивая риск заболевания раком груди и матки. Очищая лицо, не забывайте о шее и зоне декольте, они также требуют тщательного ухода. Наносите косметическое средство самыми кончиками пальцев, не надо ничего втирать, прилагая усилия. Затем все смойте водой и промокните лицо нежным мягким полотенцем. После окончания основного тщательного очищения, лицо необходимо освежить специальным тоником.

этап

Более глубокое очищение требуется коже пару раз в неделю – для этого применяются скрабы, гоммажи и другие средства. Любой тип кожи и жирный и сухой, нуждается в еженедельном пилинге. При помощи таких косметических средств кожные покровы очищаются от ороговевших частичек, раскрываются поры и удаляются черные точки. Существует несколько противопоказаний, при которых дерматологи советуют очищать кожу деликатнее и осторожнее. Это касается кожи очень сухой, с раздражениями и воспалениями, а также с герпесом, экземами, дерматитами, фурункулезами или различными аллергическими реакциями. Если на лице есть следы старых воспалений или закупоренные поры, то рекомендовано воспользо-

ваться аппаратными методами очистки кожных покровов – механической чисткой. После любого очищения обязательно используйте тоник. Он успокоит раздражение и напитает кожу полезными веществами. Тоник может быть на основе отвара трав – мяты или шалфея. Прекрасно тонизируют кожу средства с экстрактом ромашки.

Несколько замечаний по типу кожи

Наиболее проблемная – жирная кожа, поэтому процесс ее очищения должен быть более частым и тщательным. При этом ее категорически нельзя обрабатывать спиртосодержащими средствами, от них еще активнее выделяется кожный жир. Для сухой кожи не подойдет умывание холодной водой, тем более с использованием мыла. Ей требуются такие нежные

средства, как молочко или масло. Если кожа очень сухая, умывайтесь минеральной водой. Комбинированную кожу в летний сезон нужно очищать так же, как и жирную: необходимо обязательное применение антисептических гелей, очищающих масок и скрабов. Зимой же, наоборот, применяется уход, как за сухой: нанесение на кожу перед выходом на улицу питательного крема, еженедельное очищение при помощи скраба. Процесс очищения лица очень важен при уходе за любым типом кожи: для каждого существуют определенные ритуалы, советы, правила и средства. Главное – подобрать качественные косметические средства, с помощью которых ваше лицо всегда будет выглядеть свежим, ухоженным и молодым.

Алоэ вера Мягкие очищающие салфетки, LR, 25 шт. Благодаря мягкой текстуре и насыщенной пропитке салфеток, состоящих на 30% из натурального геля алоэ вера, кожа становится бархатистой, а растительные экстракты делают ее более мягкой и нежной.

Алоэ Вера Очищающее молочко, LR, 200 мл Нежное молочко, содержащее в себе 50% натурального алоэ и экстракт жасмина, бережно очищает лицо, шею и зону декольте увлажняя их. После его использования кожа становится мягкой, гладкой. Средство прекрасно подходит для чувствительной и сухой кожи.

Алоэ Вера Тоник, LR, 200 мл Жасмин и алоэ вера богаты витаминами, которые они дарят коже благодаря насыщенному содержанию в средстве (50%). Тоник прекрасно подходит для ежедневного ухода в особенности за чувствительной кожей, успокаивая ее и делая увлажненной, свежей и подтянутой.

Алоэ Вера Скраб для лица, LR, 75 мл Гранулы и экстракт бамбука в составе скраба оказывает удивительный пилинг-эффект, бережно избавляя кожу от грязи, ороговевших чешуек и сальных пробок. А на 50% содержащееся в нем алое, известное своими регенерирующими свойствами, улучшает состояние кожи, заботясь о ее состоянии.

Детский мир

Не хочу, не буду ойдя в первый класс ребенок уже спустя месяц может сформировать свое мнение о том, нравится ли ему учиться ли нет. Притом, порой как ни стараются родители, выбирая самую лучшую школу, с хорошими учителями, их чадо ни в какую не хочет учиться. И ни уговоры мамы с папой, ни мотивации, ничего не помогает изменить ситуацию. Что же делать и как это исправить, сейчас разберемся вместе. В век компьютерных технологий дети получают больше информации, быстрее схватывают и умственно развиваются. К тому же некоторое время назад в мире распространилась тенденция отдавать детей с 1,5 лет и даже раньше, в различные дошкольные учреждения, где они уже в этом возрасте начинают выполнять свои первые домашние задания. Учат буквы, цифры, английский алфавит, а становясь старше получают еще больше нагрузки. Новомодное обучение в центре развития превращается в настоящие школьные занятия. Но если там за невыполненную домашнюю работу ставить двойки никто не будет, то в школе все совершенно по-другому.

Там интересней

Многие родители в определенный период жизни ребенка сталкиваются с его нежеланием делать уроки. У кого-то эта проблема возникает раньше, у кого-то позже, все зависит от степени заинтересованности, а также усидчивости школьника. Одна из самых распространенных причин, – это гиперактивность малыша. Таких детей легко узнать, они постоянно вертятся и отвлекаются, выполняя какие-либо задания, а во время перерывов носятся быстрее всех, делают все, что им хочется. Но, как известно, справиться можно со всем. Чтобы ученик стал

более усидчивым, необходимо просто хорошенько понаблюдать за ним, и убрать из поля зрения все предметы, которые могут отвлечь его внимание. Занимаясь в своей комнате, ребенок ловит глазами игрушки на полу или полке. Так что перед тем, как он или она сядут делать домашнее задание, необходимо убрать с пола все раскиданные игрушки, оставшиеся после игры. Но и это еще не все, важным моментом является создание для него действительно рабочей атмосферы – хорошо бы поставить письменный стол или парту, чтобы он чувствовал себя, как в школе. Стоит отметить, что зачастую родители забывают о создании специальной учебной зоны в комнате ребенка, а это крайне важно. Имея свой, так сказать, рабочий кабинет, ваше чадо сможет быстрее приспособиться к самостоятельности.

Большие ожидания

Что касается психологических аспектов вопроса, то зачастую сами родители создают все условия к нежеланию ребенка не только не делать уроки, но и ходить в школу. Дело в том, что в погоне за лучшими показателями, старшие забывают о том, что перегружать малыша знаниями нельзя. К тому же уровень восприятия информации у каждого свой и склонности к наукам также у всех

#10 (49) сентябрь/октябрь 2017

разные. Потому ждать, что ребенок будет одинаково интересоваться гуманитарными и математическими науками неправильно. В младших классах, при условии, что ваш малыш пошел в обычную школу, разница скорее всего будет не заметна. Но вот если вы отдали его в лицей или гимназию с определенным уклоном или в класс с усиленной программой, то будьте готовы, что уже в первые несколько лет ребенок начнет успевать по одним предметам и с неохотой учить другие. Усугубляется ситуация еще и тем, что мама с папой требуют от ребенка, даже если он нормально учится, еще большего усердия и больших результатов, и не хвалят, если он не получил высший бал, не занял первое место, не прочитал больше всех слов на скорость и т.д. Из-за всего этого он не хочет ничего связанного с учебой, так как боится разочаровать родителей, и любое его не достижение высшего балла воспринимается им, как неудача. Причина эта очень серьезная и потому родителям, даже если они и хотят, чтобы их дитя было круглым отличником, должны поумерить свой пыл и научиться воспринимать ребенка таким, какой он есть.

Как это делается?

Еще одна причина нежелания делать уроки – ребенок может про-

сто не понимать домашнего задания вследствие каких-то причин. Например, он не до конца понял тему на уроке или пропустил ее по болезни. К сожалению, некоторые родители, видя, что он сел за учебу, а процесс через какое-то время так и не сдвигается с мертвой точки, начинают ругать и журить ребенка, хотя делать этого не стоит, так как это лишь усугубит ситуацию. В этом случае нужно просто сесть рядом и поговорить с ним, выяснив что именно не получается или не может понять ребенок. Ни в коем случае не объясняйте ему как решается задание или тем более не делайте этого за него, ваша цель – сделать так, чтобы к его выполнению он пришел самостоятельно. Потому начните с азов и хорошенько разберитесь в теме, к которой относится урок. И впредь старайтесь помогать ему в случае пропуска новых тем изза болезни. Помните, что в классе помимо него детей много и, какая бы замечательная школа ни была, на всех внимания и времени учителя не хватит.

Посмотри на меня

В нынешнее время, когда молодые мамы только родив, побыстрее стремятся выйти на работу, а папы

стараются заработать больше, во многих семьях дети с раннего возраста испытывают недостаток внимания. И если раньше это воспринималось ребенком не столь сильно, то с формированием его характера и личности, то есть взрослея, он начинает ощущать их нехватку все острее и острее. Нуждаясь во внимании, малыш может пойти на любые ухищрения – начать капризничать; говорить, что устал; недавно выйдя из-за стола утверждать, что снова проголодался; просить или убеждать, иногда применяя шантаж или обман, поиграть с ним или сделать что-то еще лишь бы не садиться за уроки. Подобное поведение должно стать для родителей индикатором того, что ребенок отчаянно нуждается в их участии. Именно потому стоит выработать систему распределения времени, где пришедшие с работы мама и папа не разойдутся по своим делам, а покажут своему малышу, как они рады его видеть, скажут, что скучали и обнимут. Таким образом он уже будет спокоен, что о нем думали, а вот если вы еще уделите ему некоторое время, спросив, как у него дела, как он провел свой день в школе и что интересного узнал, тем самым вы покажите ему, что его личная (вне вас)

жизнь вам не безразлична. Стоит отметить, что это самое распространенное упущение многих родителей, забывающих о том, что мало дать ребенку только сытую и обутую жизнь, ведь он всегда будет нуждаться в вашем участии. Также желательно для укрепления семейных уз и доверия между родителем и ребенком поиграть с ним в какую-нибудь игру или сделать что-либо вместе.

Иной мир

Лучшее, что вы можете дать ребенку – искренний интерес ко всем аспектам его жизни. Маленький человек развивается и в каждом моменте можно найти что-то новое, веселое, неповторимое, незабываемое. Ритм его жизни меняется, он попадает в иную среду, где множество незнакомых людей, наук и занятий, которые он должен впитать. Поддерживайте в нем живой интерес ко всему, жажду все познать, разобрать на частицы и сотворить из того, что осталось, что-то новое. Характеры и способности детей совершенно разные, кто-то схватывает и приспосабливается быстрее, а ктото медленнее, но несмотря на это каждому из них требуется внимание и помощь любящих и любимых мамы и папы.

Пси-фактор

Когда чувства гаснут как свечи аходясь в браке все пары без исключения рано или поздно начинают ощущать угасание чувств. У кого-то это происходит через 10, 20, а того и через 30 лет, а у кого-то и того меньше через 5-7 лет или даже раньше. Ссоры, взаимонепонимание, отсутствие тяги к супругу приводит к разным результатам. Одни люди просто расходятся, а другие выбирают более сложный и долгий путь, пытаясь бороться за сохранение семьи и делая все, чтобы восстановить отношения с некогда любимым человеком.

Первые полгода после заключения брака, как и в самом начале влюбленности человек испытывает эйфорию. Именно это чувство окрыляя, заставляет видеть только самые лучшие стороны нашего избранника, да и мы стараемся не отстать от него и не упасть лицом в грязь, также демонстрируя лучшие качества. Спустя время начинается процесс познавания друг друга и с годами обе стороны узнают если не все, то почти все о каждом из них, привычки, повадки, любимые блюда и книги. Они притираются настолько, что знают все интонации, обороты речи и могут с уверенностью сказать, что может, а что не может понравиться их второй половинке. Годы, проведенные вместе приносят не только полезный опыт семейной жизни, дарят хорошее и плохое, учат поддерживать друг друга, но и привносят в существование пары рутину. Рутина - следование заведенному шаблону, превратившееся в механическую привычку. Именно эта беда-злодейка, усугубленная временем, становится главной проблемой, давая в отношениях трещину. Партнеры далеко не сразу осознают, что стали целовать друг друга гораздо реже, да и когда это происходит, то напоминает больше механическую привычку, а не душевный порыв, как это должно бы быть и было когда-то. Объятия

уходят на второй или даже десятый план, если не выходят из обихода супругов вообще. Ну, а занятия любовью, наполненные страстью превращаются просто в секс, обусловленный привычкой, а не искренним желанием.

Спасение утопающих дело рук самих утопающих

Когда один из супругов начинает понимать произошедшее, самое первое что происходит это расстройство от случившегося, после которого следует самое распространенное и главное ошибочное действие. Человек начинает копаться в сложившейся ситуации и пытается анализировать, что и почему вызвало это, и кто виноват. Подобные мысли необходимо не только пытаться игнорировать, но и вовсе пресечь на корню. Дело в том, что нет смысла разбираться почему кто-то из вас охладел к своему супругу, нужно скорее начинать реанимировать впадшие в клиническую смерть отношения, пока не стало действительно поздно.

Работа над ошибками

Римский консул Аппий Клавдий, живший еще в 4 веке до нашей эры сказал: «Каждый человек сам творец своего счастья» и был прав. Успокойтесь и начните действовать. Самое первое, что вам необходимо

#10 (49) сентябрь/октябрь 2017

сделать, то это вспомнить, как же вы называли свою вторую половину раньше, когда вы только начали встречаться. Нежное обращение Смените постылое и столь приевшееся его уху слово муж или официальное обращение по имени. Начните называть его более ласково, используя такие слова, как «дорогой», «любимый», «милый». Это не только удивит его и мгновенно привлечет к вам внимание, но и порадует его. Примите его существо Вы, как и любой человек на планете, хотите, чтобы другие люди воспринимали вас такой, какая вы есть. Почему же ваш супруг должен быть исключением? Если за все годы совместной жизни вы так и не смирились с некоторыми его чертами характера, постарайтесь это сделать сейчас. Отличный способ – написать на листе бумаге в два столбика все плюсы и минусы вашего мужа и постарайтесь принять все это в нем. Это даст вам возможность не так часто раздражаться и делать глубокие тяжелые вздохи на некоторые его мнения или решения. Аутотренинг Выберите специальное время и устройте просмотр фотографий. Вам необходимо вспомнить все счастливые моменты в вашей совместной жизни и внутренне хотя

бы на какое-то время вернуться в то радостное время. Отмечайте для себя, чем за это время отличился ваш любимый человек, что он сделал правильно, чем вы за него гордитесь. А просматривая свадебные фотографии и снимки более раннего периода, когда вы еще только встречались, воскресите в своей памяти увядшее воспоминание о том, за какие качества вы полюбили этого человека. Подобное занятие очень полезно не только в столь кризисные моменты супружества, но и вообще. Оно отлично сказывается на настроении, поднимая его, дает некий заряд энергии и эйфории того самого времени. Время вместе Начните проводить время только наедине, делайте что-то вместе, гуляйте или ходите куда-то. Вспомните, что вы оба любите делать и обязательно сделайте это. Отличным способом будет попросить супруга

выражают недовольство друг другом или говорят о том, что и как один из них сделал бы лучше, указывая притом, как нужно было поступить второму. От лишней критики нужно воздержаться. Поставьте перед собой цель – не ворчать например, 10 дней и посмотрите, что из этого выйдет. Однозначно, станет приятно вашему мужу, но и вы убедитесь насколько проще будет жить без лишних ценных указаний. Тактильные ощущения Начните прикасаться к своей половине, а не просто чмокать его при встречах и прощаниях. Лучше вместо этого обнимите и постарайтесь сделать эти объятия не мимолетными, а более длительными. Задержитесь в объятиях друг друга. Закройте глаза, почувствуйте его тепло. Старайтесь обнимать друг друга чаще, это поможет наладить тактильный контакт и ваше тело откликнется на это. Свежая струя

положительно скажется на вашей фигуре, но и внесет нечто новое в вашу жизнь, а также привлечет внимание вашего супруга к вам. Ведь он сможет взглянуть на вас с другой стороны. Прочь обыденность Вы давно не делали друг другу подарки или сюрпризы просто так, без повода? Все это пора исправить, понаблюдайте за супругом, а может быть вы и так знаете о какойто мелочи или желании, на которое никак не хватает времени, воплотите это в жизнь. Затрагивая интимный аспект, проанализируйте не стала ли ваша близость по расписанию или проходить рутинно. Если все так, то пора внести коррективы и в это. Добавьте изюминку, приобретите сексуальное белье, займитесь любовью спонтанно. Напишите письмо своей второй половине и опишите там то, что хотели бы сделать для него и что хотели бы получить в ответ.

научить вас чему-то новому или помочь вам разобраться с каким-то делом. Не забывайте, что выбранное дело обязательно должно быть касающимся вашей половины, то есть из разряда то, что он хорошо умеет или в чем он разбирается. Ему будет приятно, что вы проявили к этому аспекту его жизни интерес, а вы в свою очередь сможете узнать его лучше. Держите язык за зубами Очень часто в течении дня пары

Как известно, чтобы приобрести нечто новое, нужно от чего-то избавиться, а для того, чтобы что-то изменить необходимо изменить себя. Какими будут эти перемены не важно, вы можете измениться внешне – покрасить волосы, сделать новую стрижку или вовсе сменить имидж или же похудеть. А можете просто найти для себя новое хобби. Попробуйте, например, заняться йогой или какой-нибудь медитативной практикой, это не только

Также рекомендуется сменить домашние костюмчики и обшарпанные платьица, в которых и на улицу не выйдешь на нечто более приличное. Ведь ваш супруг всегда должен видеть вас красивой, и на людях и дома.

Важно

Помните, ежедневная работа над собой и над отношениями – это и есть залог успешной семейной жизни.

Тет-а-тет

Чистота – залог здоровья

аботясь о своем здоровье, ведя активный образ жизни, сбалансированно питаясь, соблюдая режим сна и регулярно посещая врачей, некоторые из нас упускают важную деталь – соблюдение правил личной гигиены. В особенности они важны для женщин, ведь правильный уход за интимной зоной помогает избежать различных воспалительных процессов и заболеваний, среди которых столь часто возникающие кольпит, вагиноз и другие.

Многие по ошибке считают, что принимать душ ежедневно достаточно для того, чтобы соблюдать гигиену тела. Конечно, для тела может быть это и так, но вот для чистоты половых органов – нет. Помимо того, что подмываться необходимо как минимум 2 раза в день – утром и перед сном, женщине необходимо следить за своей чистотой и в течении дня, а также применять правильные средства, чтобы эти процедуры не принесли вред. Принимая душ, переходя к мытью гениталий необходимо отложить в сторону привычные для вас средства – мочалку, гель, и обычное или антибактериальное мыло. Дело в том, что их применение не подходит для этой области и может нанести большой вред. Например, мочалка, какой бы мягкой и натуральной она ни была, поцарапает нежную кожу половых органов. А гель и мыло, имея разный PH баланс с интимной средой (5,5 против 3,3), нарушат микрофлору влагалища и вызовут сухость слизистой оболочки половых органов. Притом самый большой вред наносит именно сама

пена, в которой содержится щелочь. Все это приведет к нежелательным последствиям, в виде сухости и вымыванию необходимых полезных бактерий, а в некоторых случаях даже к раздражению, зуду, боли и появлению неестественных выделений. Именно потому стоит обязательно применять специальные средства для соблюдения чистоты интимной области.

Что использовать

Самым гипоаллергенным и естественным средством, проверенным веками, является вода. Стоит отметить, что перед тем, как преступить к процедуре необходимо убедиться, что она из крана идет не холодная, не горячая, а именно теплая. Это очень важный аспект, потому как даже слегка прохладная вода способна вызвать простудное заболевание, а горячая, в свою очередь, обжечь половые органы, тем самым вызвав не менее неприятные последствия. Рекомендуется, чтобы температура воды составляла 300С.

#10 (49) сентябрь/октябрь 2017

Существуют специально разработанные косметическими компаниями средства для поддержания чистоты интимной гигиены, такие как гели и мыла. Но покупая их ни в коем случае не стоит основываться лишь на этой пометке, выбирать необходимо тщательно читая состав. В первую очередь необходимо помнить, что в нормальном состоянии среда влагалища кислая, ведь она на 90% состоит из лактобактерий, которые выделяют молочную кислоту. Именно потому желательно выбирать моющие гигиенические средства, где содержится именно она. А вот те, у которых в составе присутствует ароматизаторы или красители стоит избегать, так как они способны вызвать аллергическую реакцию. К тому же вкусно пахнущие средства относятся к разряду интимной косметики, и наряду с салфетками для интимной гигиены не рекомендованы к постоянному применению из-за своей слабой очистительной функции. Их стоит применять во время дальних поездок в условиях, где

иного способа привести себя в порядок не существует.

Как делать правильно

Мыть необходимо только наружные половые губы, т.к. внутреннюю часть можно повредить или занести таким образом инфекцию, что чревато для женского здоровья. Процедура мытья должна проходить по направлению спереди назад, не иначе. Вода во время очистительной процедуры должна течь сверху половых органов вниз. При непосредственном направлении струи на омываемый участок происходит вымывание защитной смазки влагалища и увеличивает шанс развития инфекции.

2 3

раза за день и подмываясь утром и перед сном. Во время менструации нужно чаще подмываться, а также менять используемые средства. Будь то прокладки или тампоны, это делать необходимо через каждые 3 часа. Чтобы обезопасить себя от возможности занесения инфекций и возникновения прочих проблем, нужно взять за правило не заниматься любовью во время критических дней. Следует подмываться до и после полового акта. Это сохранит здоровье вам и вашему партнеру.

Важно

Для профилактики и лечения половых инфекций назначают вагинальные суппозитории. Для нормализации микрофлоры влагалища и препятствия возникновения и размножения различных видов бактерий рекомендуется использовать препараты, содержащие лечебную дозировку молочной кислоты. А для устранения возбудителей инфекций (бактерий, вирусов или грибков) эффективны лекарства с действующим веществом хлоргексидином.

Важные мелочи

Полотенце. Тем, кто привык вытираться после душа и проведения интимной гигиены одним и тем же полотенцем стоит отучиться от этой вредной привычки. Ведь это должны быть 2 разных полотенца, для пикантной зоны нужно завести обязательно мягкое и небольшое. Менять его нужно 2 или максимум 3 раза в неделю. Вытираться следует тщательно, т.к. в течении дня в этой области и так скапливается влага, что способствует размножению бактерий. Нижнее белье. Стремление женщин носить привлекательные, подчеркивающие фигуру комплекты похвально, но будет куда лучше если для повседневной носки будет использоваться белье из натуральных и главное дышащих тканей, таких как лен или хлопок.

Советы по уходу

При посещении уборной необходимо обязательно использовать туалетную бумагу правильно – по направлению спереди назад. Желательно мыть половые органы после каждого посещения туалета. Но если такой возможности нет, то для соблюдения чистоты необходимо использовать в течении дня ежедневные прокладки, меняя 2-3

Здоровое питание

Малиновый мусс из манки есмотря на то, что далеко не все любят столь полезный продукт как манка, этот легкий, нежный, а главное вкусный ягодный десерт придется по вкусу, как взрослым, так и детям. Им можно радовать себя и своих близких круглый год. Для его приготовления подойдет не только малина, но и любая другая ягода, в том числе замороженная.

4. Жмых, который остался после процеживания поместить в кастрюлю и залить 300 мл. воды. Добавить сахар, перемешать и варить в течении 10 минут на среднем огне.

Ингредиенты:

Малина – 200 г. Сахар – 100 г. Манная крупа – 50 г. Вода – 400 мл.

Процесс приготовления:

1. Промыть ягоду, и измельчить ее в блендере до получения однородной массы.

5. Процедить получившийся малиновый отвар, затем добавить к нему манную крупу и довести до кипения. При готовке необходимо постоянно помешивать кашу, чтобы избежать образования комочков. Остудить приготовленную кашу, а после добавить в нее полученный ранее малиновый сок и взбить в блендере на высокой скорости.

2. Добавить к малине 100 мл. воды.

6. Выложить полученный мусс в стеклянные стаканы и убрать на 2 часа в холодильник

3. Процедить малиновый сок через ситечко.

Приятного аппетита!!! #10 (49) сентябрь/октябрь 2017

Гороскоп

Гороскоп здоровья на октябрь вытягивая руки вверх и опустив их вдоль тела, а также ежедневно делайте зарядку. Чтобы хорошо спать больше гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь спортом. Откажитесь от острой пищи, ешьте не жирные сорта мяса (говядина, птица, рыба) и пейте свежие соки. И не забывайте о профилактике ОРВИ и гриппа.

Близнецы (22.05-21.06)

В октябре вы будете плотно заняты здоровьем. Те, кто в прошлом месяце уже начал лечение, продолжат его. После его окончания строго придерживайтесь назначенной вам схемы реабилитации. Остальным стоит обратить внимание на свою физическую форму. Займитесь фитнесом или иным видом спорта, сейчас вам это нужно, как никогда.

Рак (22.06-22.07)

ктябрь 2017 г. станет благоприятным периодом для большинства знаков, в особенности для тех, кто умеет принимать быстрые, но хорошо обдуманные решения. Для тех, кто еще не нашел свою вторую половину, сейчас самое время для того, чтобы начать строить новые отношения.

Овен (21.03-20.04)

Холодная погода непременно скажется на вашем самочувствии. Потому старайтесь не перегружать себя, больше отдыхайте и не забывайте про занятия спортом, это поможет вам избавиться от накопившихся негативных эмоций и стресса. Для поднятия иммунитета ешьте фрукты и овощи, откажитесь от жирной пищи, особенно от фаст фуда.

Телец (21.04-21.05)

У вас могут возникнуть проблемы со спиной. Чтобы это предотвратить утром, еще лежа в кровати, хорошенько потягивайтесь,

Проведите профилактическое лечение с учетом ваших хронических заболеваний. Ешьте чаще, но меньше и исключите жирное, острое и жареное из своего рациона, особенно если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Потребляйте больше кальция и других полезных веществ, это повысит тонус вашего организма и послужит на благо костной системе.

Лев (23.07-23.08)

Если вы подвержены ОРВИ и гриппу, примите меры – проведите серию промываний верхних дыхательных путей и носоглотки, начните закаляться и потреблять больше лука и чеснока. Также возможна череда стрессовых ситуаций, чтобы справиться с этим принимайте расслабляющие ванны или запишитесь на массаж.

Дева (24.08-22.09)

Больше гуляйте на свежем воздухе и выполняйте физические упражнения, хотя бы зарядку по утрам. Берегите ноги от переохлаждения, делайте ножные ванны и массаж, это поможет им не уставать. Возможны проблемы с желчным пузырем, носоглоткой и полостью рта. Начните регулярно и вовремя питаться, употребляя продукты, богатые йодом, фосфором и железом.

Весы (23.09-22.10)

Чтобы прийти в форму, больше двигайтесь, но будьте осторожны, вы можете получить травму. Защищайте ноги от холода и сырости и в случае необходимости надевайте теплые носки. В вас через чур бурлят эмоции, это может вызвать много хлопот. Чтобы успокоиться попейте чай с мелиссой или мятой.

Скорпион (23.10-21.11)

Чтобы проблемы с пищеварением прошли, начните регулярно питаться. Включите в рацион фрукты и овощи с содержанием железа. Поднять иммунитет помогут прогулки на воздухе и контрастный душ. Держите себя в руках, в октябре вы будете крайне раздражительны, примите меры. Помогут физические нагрузки и успокаивающие травяные сборы.

Стрелец (22.11-21.12)

Ваш враг – депрессия и негативные эмоции, все это скажется на вашем здоровье и внешнем виде. Избежать этого поможет занятие фитнесом, например, йогой, она позволит накопить жизненную энергию. Измените рацион питания, т.к. вы потребляете то, что плохо сказывается на вашей печени.

Козерог (22.12-20.01)

Берегитесь простудных заболеваний и проблем с почками. Не перегружайте себя, больше отдыхайте. Аккуратнее во время занятий спортом - можете получить растяжение. Ешьте больше молочных продуктов и пищи, богатой кальцием и другими витаминами.

Водолей (21.01-19.02)

Выходя из дома всегда берите что-то теплое, это спасет от переохлаждений и простуд, которым вы сейчас подвержены. Берегите почки и печень, и не говорите посторонним о своих недугах. Также стоит повысить содержание кальция в организме.

Рыбы (20.02-20.03)

Займитесь здоровьем, ведь вы знаете, что именно требует внимания. Берегите почки и половую систему. На благо вашей нервной системе пойдут физические нагрузки и занятия спортом.

#5 (45) май/июнь 2017