Сахар ok
Планшет-журнал для больных сахарным диабетом
№28
Гармония лета
Сахар ok Планшет-журнал для больных сахарным диабетом
Здоровье всегда под рукой
Первый онлайн журнал о диабете на русскоязычном пространстве
Сахар ok
Планшет-журнал для больных сахарным диабетом
СахарОК в цифрах:
40 020 читателей
128 580 просмотров
у частников 10 500 сообществ
Обращение команды
Это лето станет для журнала “СахарОК” третьим! Спасибо, дорогие наши однодумцы, за любовь и поддержку! Вы вдохновляете нас на большие дела. Потому и мы стараемся отдать вам максимум пользы и заботы взамен! Мы счастливы, что к “Сахарку” присоединяется все большее количество людей со всего мира. Вы не поверите, но нас читают в более чем 60-ти странах! И это здорово! Значит, у нас одни и те же интересы и заботы. Именно поэтому нам просто необходимо быть вместе: общаться, обмениваться опытом и советами. Знаете, может, в этом тоже есть свое счастье… мы можем бороться с диабетом все вместе! Что из этого получится? Наверное, никто не знает. Давайте просто жить и радоваться: радоваться лету, хорошим показателям на глюкометре и новым коробочкам с тест-полосками. А что, у каждого свое счастье! :) Прекрасного вам июня, друзья! С заботой, главный редактор, Татьяна Авраменко и вся команда журнала «СахарОК»
Посетите сайт журнала «СахарОК»! сахарок.com
4
Содержание
Сахар ok Планшет-журнал для больных сахарным диабетом
№28 июнь 10 28
6
6
Знаменитости с диабетом
Шеф-повар Сэм Тэлбот: страсть к еде и диабет
Вдохновленные диабетом
10 Диабет сделал меня чемпионкой!
Эксперт
12 Повышенное артериальное давление у людей с сахарным диабетом причины и следствия...
Интересно
15 10 интересных фактов о диабете
16 Здравый смысл: идеи, мысли, советы Советы диетолога
18 10 причин для занятий физкультурой
Расследование журнала «СахарОК»
20 Воды с минералами в терапии диабета
Джаззо Культура Тела Джейкоба Михельсона
22 Самоизучение, как начало «Работы» над своим здоровьем
Эксперт
25 Профилактика осложнений ювенильного диабета - Часть 2
Новости
28 Умер Би Би Кинг. О легенде блюза и диабете…
Рецепты
30 Салат “Нисуаз” с лососем 31 Фаршированные томаты черри 32 Фриттата с яблоками 34 Наши контакты
5
Знаменитости с диабетом
Шеф-повар Сэм Тэлбот: страсть к еде и диабет Ш еф-повар Сэм Тэлбот, родом из Северной Каролины, впервые привлек к себе внимание, когда занял третье место во втором сезоне телевизионного шоу «Топ шеф-повар». Сэм живет с сахарным диабетом 1 типа и использует инсулиновую помпу OmniPod, также он постоянно дает советы по управлению диабетом на одном из тематических блогов.
6
Сэм принимает активное участие в оказании помощи в поиске новых методов лечения сахарного диабета. Также Сэм является автором кулинарной книги «Счастливая жизнь: Диабет без границ», в которой представлены 75 рецептов, а также советы по борьбе с диабетом, как его личные, так и от таких знаменитостей, как Холли Берри и Томми Ли. (Веб-сайт Сэма находится по следующему адресу www.samtalbot.com).
Недавно Сэм уделил в своем плотном графике немного времени, чтобы дать небольшое интервью:
― Сэм, когда вы участвовали в телевизионном шоу «Топ шеф-повар», как вам удавалось управлять диабетом, одновременно справляясь со стрессовыми ситуациями? Сэм: «Участие в этом шоу было действительно напряженным, ведь мне пришлось привыкать к новой среде, новым людям, и практически полному отсутствию диеты, а иногда и сна. Единственное, на что я всегда мог положиться, ― это глюкометр. Я проверял уровень сахара в крови в 3 раза чаще, чем обычно. Эту привычку я приобрел еще в более раннем возрасте, и знаю, что в любой ситуации (будь-то занятия спортом или участие в ТВ‑шоу) стресс всегда может неожиданно к вам подобраться».
Сэм: «Да, приходилось делать различные шаги по контролю уровня сахара. Иногда, когда мне необходимо было просыпаться в 3 часа утра, чтобы в 5:30 попасть на рынок за продуктами, уровень сахара был повышен. В таком положении действительно тяжело еще и принимать участие в телевизионном шоу. Но я делал все возможное, чтобы избежать таких ситуаций ― как можно чаще проверял уровень глюкозы, чтобы постоянно оставаться в курсе своего состояния. Первые несколько дней были действительно напряженными и интенсивными, но к концу недели я уже хорошо справлялся, в необходимые моменты делал перекусы». ― Как вам удавалось придерживаться здоровой диеты?
Сэм: «Продюсеры шоу позаботились о закупке продуктов, и я имел возможность готовить дома, поэтому всегда мог употреблять свежие салаты и цельнозерновые изделия».
Знаменитости с диабетом
— Действительно ли ваш уровень сахара в крови был повышенным, и приходилось ли вам вносить определенные коррективы? Каковы были ваши наблюдения в результате такого частого определения уровня глюкозы?
― В своей книге вы написали: «Я не собираюсь жить с мыслью, что не могу съесть определенные продукты». Как вы обходите ограничения в своей диете? Сэм: «Я помню, как мама помогала мне искать альтернативы любимой пище. Одним из моих любимых блюд был сладкий пирог с яблоками, а где-то в 14 лет я приготовил такой же, но без сахара. Моя мама еще с детства приучила меня, что безвыходной ситуации не бывает. Просто следует всегда продолжать поиски. Если у вас будет желание, то вы всегда сможете найти альтернативу. На самом деле, список продуктов, которыми вы можете заменить запрещенную для вас пищу, довольно длинный. Просто зайдите в Интернет и поинтересуйтесь, поверьте, вы действительно удивитесь!».
7
Злаки на страже здоровья С овременный ритм жизни делает перекусы неизбежной частью ежедневного рациона. По статистике каждый человек перекусывает 3 раза в день, 1090 раз в год и около 82 000 раз за всю жизнь. При этом «правильные» легкие перекусы обладают неоспоримой пользой, помогая усмирить голод и избежать переедания во время основных приемов пищи.
Исследования рынка показывают, что сухие завтраки становятся привычным блюдом для потребителей. Причем, не только для детей, но и для взрослых. Например, женская аудитория, стремящаяся к здоровому образу жизни, давно обратила внимание на фитнес-линейку хлопьев белорусского кондитерского комбината «Витьба».
Мультизерновые хлопья Витьба-Fitness — продукт уже хорошо знакомый. Теперь лидер белорусского рынка сухих завтраков «Витьба» расширил ассортимент продуктов фитнес-серии. Помимо уже полюбившихся мультизерновых хлопьев, вы можете ввести в свой рацион ржаные и мультизерновые хлебцы Витьба-Fitness!
Эти продукты являются идеальным вариантом легкого перекуса. К примеру, в одной 20‑граммовой порции мультизерновых хлебцев — всего 70 калорий и полграмма жира! Продукт не содержит сахара и может быть рекомендован для потребления людей, страдающих сахарным диабетом. Пачку можно разделить на две порции. С овощами, зеленью — приятный, быстрый и легкий перекус.
В основе хлебцев Витьба-Fitness — злаковые культуры и пшеничные отруби — уникальный источник клетчатки. Наполните свой рацион силой злаков! Питайтесь правильно, дарите телу энергию и стройность! Мультизерновые и ржаные хлебцы Витьба-Fitness можно употреблять как самостоятельное блюдо, так и в сочетании с зеленью, овощами, сырами, оливками и другими продуктами!
Польза злаков Главная польза от злаковых — наличие в их составе сложных углеводов и клетчатки, которая помогает очищать кишечник от различных шлаков и токсинов. Бесспорно полезными их делает также содержание растительного белка, многих аминокислот и минеральных веществ, витаминов E, В, микроэлементов — железа, кальция, цинка, кремния, магния и других. Клетчатка это низкокалорийный продукт, который способствует снижению уровня холестерина в крови и способствует подавлению повышенного аппетита. Еще одним полезным для здоровья бонусом являются протеины, содержащиеся в злаковых, которые
укрепляют и восстанавливают ткани. Важно и то, в каком виде употребляются злаковые, ведь при переработке зерна для мучных изделий теряется немало полезных элементов. Поэтому стоит обратить внимание на продукты, в которых используются зерновые без потери положительных свойств. Еще один помощник работе вашего организма — отруби, измельченные оболочки от зерен. Они отлично стимулируют работу ЖКТ, низкокалорийные и легкие — отличный вариант для тех, кто следит за своим весом!
9
Вдохновленные диабетом
Диабет сделал меня чемпионкой!
М
еня зовут Настя, мне 21 год. С 2001 года я живу с сахарным диабетом 1 типа.
Все началось внезапно, на мой взгляд… Моя мама стала замечать, что я совсем не расту, пью много воды, бледная, безэмоциональная, не активная в играх с другими детьми. Естественно, это заставило ее задуматься о том, что возможно имеются какие то проблемы со здоровьем.
10
Я помню как мы с мамой пошли сдавать кровь. Тогда я не понимала зачем это и почему она так волнуется. Через
несколько дней за мной в школу приехал папа, он забрал меня с середины урока, я помню только суету… мы куда то торопились… в тот момент я ничего не понимала. Меня увезли в больницу. В один миг жизнь обычной девочки превратилась в жизнь ребенка со "здоровым образом жизни". Я не считаю диабет болезнью благодаря своим родителям. С самого начала моей "новой" жизни они поддерживали меня, создавали мне условия для нормальной жизни, развития, творчества. С детства мне говорили, что диабет — это здоровый образ жизни.
У кого то астма, у кого то хронический насморк, а у нас диабет, и ничего страшного", — говорила мне мама.
Для успешного формирования моего восприятия диабета, как здорового образа жизни, мои родители никогда и не от кого не скрывали такую особенность своего ребенка. Одноклассники, учителя, знакомые — все знали о том, что в нашей жизни произошли небольшие изменения. Одновременно с диабетом в моей жизни появились спортивные танцы, которыми я занимаюсь до сих пор. Танцы занимают всю мою жизнь. Я не знаю на сколько бы серьезно мы отнеслись к занятиям танцами если бы не диабет, который стимулировал нас к ежедневным тренировкам, к дисциплине в режиме дня. Участие в соревнованиях помогало мне побороть чувство " особенного ребенка". Окружающие не воспринимают меня диабетиком, потому что моя жизнь наполнена
яркими моментами, творчеством, в ней нет места для печали. Зачастую диабет в жизни заполняет все время и мысли, человек постоянно чувствует наличие диабета. Благодаря моим родителям в моей жизни никогда такого не было и не будет!!! Диабет стал причиной для занятий спортивными танцами, я чемпионка Владимирской области 2009 года, уже шесть лет я занимаюсь тренерской деятельностью, в этом году заканчиваю институт. Впереди еще много интересного! В жизни много моментов, которые способны сделать ее красочной, активной, и интересной, и никакие мелочи типа сахарного диабета не будут являться глобальной проблемой всей жизни, главное найти свой путь! Радуйтесь жизни, развивайтесь, наслаждайтесь каждым моментом, ищите свое дело, добивайтесь поставленных целей и пусть диабет будет единственной трудностью в Вашей жизни!
Вдохновленные диабетом
“
Анастасия Владимирова, диабет 1 типа
11
Эксперт
Повышенное артериальное давление у людей с сахарным диабетом — причины и следствия… здорового человека. Но если при этом у вас выявляют сахарный диабет 2 типа, вероятность этих событий возрастает минимум на 20%. Если же еще и холестерин не в порядке, да к тому же есть пивное брюшко или порядочный избыток веса, то вам либо стоит серьезно задуматься о своем здоровье, либо заранее искать хорошего кардиолога. Ведь в данной ситуации вероятность инфаркта или инсульта повышается в десятки раз!
Анна Сенина, врач эндокринолог
О
чень часто сахарный диабет 2 типа идет рука об руку с уже существующим повышенным артериальным давлением. Два этих состояния могут ухудшать течение друг друга и значительно ослабляют и повреждают организм. Более того, сахарный диабет 2 типа является фактором, который повышает риск сердечно-сосудистых осложнений у людей с предшествующей сердечно-сосудистой патологией.
12
Проще говоря, если у вас уже несколько лет артериальное давление превышает цифры 140/85 мм рт.ст., ваши шансы на инфаркт или инсульт будут выше, чем у
Избыточная масса тела или ожирение повышают риск развития артериальной гипертензии. По факту, чем больше ваш вес, тем больше артериальное давление. Снижение веса даже на 5 кг может значительно уменьшить артериальное давление. Надо отметить, что чем больше исходная масса тела, тем больше будет эффект на снижение уровня артериального давления и сахара крови (если вы страдаете сахарным диабетом 2 типа) от потери веса. Индекс массы тела Прежде всего вам стоить рассчитать Индекс Массы Тела — соответствие веса человека его росту: Индекс массы тела рассчитывается по формуле:
I = m2 h где: m — масса тела в килограммах h — рост в метрах,
ИМТ
Что делать
Нормальный вес
18,5–24,9
Отлично! Постарайтесь не набирать вес!
Избыточный вес
25,0–29,9
Постарайтесь не набирать вес, особенно если
Ожирение
Больше или равно 30,0
Вам нужно снизить вес. Делайте это медленно, по 0,3–1 кг в неделю. Если Вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к своему лечащему врачу или диетологу
Данный показатель следует использовать для ориентировочной оценки телосложения и степени избытка веса. Ведь здесь важным фактором также будет являться соотношение мышечной и жировой массы.
Показатели артериального давления Артериальное давление выше 140/85 мм рт.ст. считается высоким. Около 65% людей старше 65 лет имеют высокие показатели артериального давления. Если артериальное давление находится в пределах 120–139/80–85 мм рт.ст., тогда у вас есть прегипертензия. Это означает, что в настоящий момент артериальное
Эксперт
Категория
давление еще находится в пределах нормы, но может превратиться в гипертоническую болезнь, если вы не поменяете свой образ жизни. Люди, которые в 55 лет не имеют высокого артериального давления, в 90% случаев будут страдать гипертонической болезнью в будущем. Это значит, что большинство людей столкнется с высоким артериальным давлением на определенном этапе своей жизни. При измерении артериального давления важно учитывать обе цифры: систолическое (верхнее) и диастолическое (нижнее). Но для людей старше 50 лет именно систолическое артериальное давление позволяет диагностировать гипертензию.
Категория
Систолическое АД (мм рт.ст.)
Диастолическое Что делать АД (мм рт.ст.)
Нормальное
≤120
≤80
Отлично!
Прегипер тензия
120–139
80–89
Ваше артериальное давление высоковато и может быть проблемой. Вам стоит изменить пищевые привычки, расширить физическую активность и сбросить 3–5 лишних килограмм.
Гипертензия
Более 140
Более 90
Вам стоит посоветоваться с врачом, чтобы он подобрал для Вас схему лечения, которая позволит контролировать Ваше артериальное давление.
13
Эксперт
Если вы поняли, что входите в категорию людей с гипертензией, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы он помог подобрать оптимальный метод лечения. Однако важно не просто полагаться на мнение специалиста, но и активно сотрудничать с ним. Именно такая тактика позволит достичь наилучших результатов.
Будьте физически активны
Важно контролировать артериальное давление дома между посещениями врача. В зависимости от степени повышения артериального давления и характера течения заболевания вам будет рекомендована определенная частота измерений (от 1–2 раз в неделю до 2–3 раз в день).
Будьте умеренны в потреблении алкоголя
Развитие артериальной гипертензии почти всегда можно предотвратить. А если вы уже страдаете гипертонической болезнью, то сможете улучшить цифры артериального давления. Для этого достаточно соблюдать следующие шаги: Постарайтесь достигнуть здорового веса. Это может быть не идеальный вес, но при избыточном весе или ожирении ИМТ = 25–27 кг/м2 — неплохой показатель, чтобы на нем задержаться на долгое время
14
Старайтесь питаться правильно Ешьте продукты с меньшим содержанием натрия (соли) Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара
Ежедневно принимайте препараты, которые прописал Вам лечащий врач Эти же шаги позволят вам снизить сахар крови, улучшить показатели артериального давления, нормализовать менструальный цикл (для женщин), справиться с низкой потенцией (для мужчин), и в целом значительно лучше себя чувствовать. Во всем мире сейчас стараются следовать принципам превентивной медицины, согласно которым, предотвратить заболевание значительно дешевле, чем лечить его последствия. Больше информации на http://endocrinology.pro
Интересно
10 интересных фактов о диабете 1
6
2
7
Диабет является тихой эпидемией и, согласно данным ВОЗ, почти 6% взрослого населения мира живет с этим диагнозом.
Распространенность диабета в Азии в 5 раз превышает таковой показатель среди белокожего населения мира.
3
Индия является своеобразной столицей мира для диабета: считается, что в настоящее время в этой стране диабетом болеют около 40 миллионов человек, а к 2025 году это число увеличится до 70 млн. Это значит, что каждый пятый диабетик в мире будет из Индии.
Диабет — это “молчаливый тихий убийца”, редко проявляющий себя на ранних стадиях развития. Распространенным ранним симптомом сахарного диабета является чувство жажды.
90–95% пациентов страдают от диабета 2 типа, который возникает в среднем возрасте. Диабет 1 типа (или юношеский диабет) ежегодно возникает у 70,000 детей в возрасте до 15 лет.
8
Основной причиной увеличения заболеваемости диабетом 2 типа является сидячий образ жизни. Физические упражнения и здоровое питание способны либо уменьшить, либо отсрочить заболеваемость диабетом более чем на 50%.
4
Ожирение и инсулинорезистентность являются основной причиной увеличения распространенности диабета среди индийцев.
9
5
10
Вследствие сахарного диабета каждую минуту умирает 6 человек; каждая 20‑я смерть в мире происходит из-за этого заболевания. Ежегодно от сахарного диабета и его осложнений умирают около 3,2 миллиона человек.
Сахарный диабет является лидирующей причиной развития почечной недостаточности.
Текущая стоимость лечения сахарного диабета и его осложнений в мире оценивается в 215–375 миллиардов долларов. Болезнь быстро распространяется в развивающихся странах, где существует большое количество людей с низким и средним уровнем доходов.
15
Здравый смысл: идеи, мысли, советы
Джекоб Михельсон, наш эксперт и друг, открывает новую экспериментальную колонку для читателей Сахарка! “Здравый смысл: идеи, мысли, советы” — свежие идеи, взгляды на здоровье, мысли и высказывания читателей — делитесь своими высказываниями на страничках любимого журнала!
Чтобы участвовать: Присылайте свои советы, идеи и мысли на почту saharokeditor@gmail.com, а мы будем публиковать самые интересные и полезные из них прямо в Сахарке! Размер высказываний ограничен — не больше трех строчек. Тема общая: здоровье и способы его поддержания, включая питание и физическую активность!
С возрастом, мы не можем ничего и никого в нашей жизни изменить, кроме нашего тела
Джекоб Михельсон
Не всегда тело виновато в том, что мы себя плохо чувствуем
Джекоб Михельсон
Для диеты важнее не что есть, а что не есть
Джекоб Михельсон
Быть здоровым — это не значит, что нет проблем или каких-то болячек. Быть здоровым — это прежде всего хорошо себя чувствовать
16
Джекоб Михельсон
Джекоб Михельсон
Классика Наиболее деятельным союзником болезни является уныние больного.
Ум подобен здоровью: тот, кто им обладает, его не замечает
Максим Горький Клод Адриан Гельвеций Лечит болезни врач, но излечивает природа.
Здравый смысл: идеи, мысли, советы
Нам надо научиться программировать свое тело для достижения оптимального здоровья
Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье.
Гиппократ Генрих Гейне
Умные мысли от читателей «Сахарка» "Вклад в свое здоровье — единственный, который окупается гарантированно. Притом, инвестиции возможны без денежных затрат!"
Тебя могут полюбить за прекрасный внутренний мир. Но если внешний заплыл жиром — до внутреннего докопаться никому не захочется.
Сергей Максимчук Сергей Максимчук "Хочешь, чтобы за тобой мужчины бегали? Не ленись сама бегать! А также прыгать, приседать, плавать — занимайся собой."
Леонора Вартанян
17
Советы диетолога
10
причин для занятий физкультурой помогает 1 Физкультура предотвратить рак
Исследованиями доказано, что риск развития некоторых видов рака (рак простаты, рак прямой кишки, рак груди) можно снизить, если регулярно заниматься спортом.
улучшает 2 Физкультура отток лимфы
Инна Бутько, диетолог, гастроэнтеролог
Я
думаю, всем известен постулат, что физкультура — это полезно, но не всегда все знают, в чем именно состоит польза занятий спортом. Представьте свою любимую машину, на которой вы очень редко выезжаете кудалибо, и в очередной раз, выехав на ней в город, вы обнаруживаете, что что-то где-то стучит, машина плохо едет, и вообще, что-то с ней не так. Тогда вы решаете заехать на станцию техобслуживания и мастер вам говорит: «Вы, наверное, не так часто на ней ездите, правда? Машина создана для того, чтобы на ней ездили. Если вы не будете ездить на ней, то она придёт в полную непригодность». Я думаю, что вы уже догадались о чём речь — наше тело, как и машина, создано для того, чтобы двигаться! Множество людей болеют только потому, что живут физически пассивной жизнью.
18
Давайте рассмотрим десять преимуществ физических упражнений:
Лимфатическую систему можно сравнить с «канализацией» нашего организма. Лимфа собирает токсины и клеточные отходы из организма, она поглощает вирусы, бактерии, затем транспортирует их к лимфоузлам, где с ними борются лейкоциты. Лимфатические сосуды не обладают способностью сокращаться, и потоки лимфы в нашем теле происходят благодаря сокращению мышц тела и конечностей. Таким образом, если мы не двигаемся, то не происходит оттока лимфы, и как следствие — наш организм загрязняется, шлакируетя. Самый лучший способ улучшить отток лимфы — аэробные упражнения.
помогает 3 Физкультура справиться со стрессом
Во время стресса вырабатывается ряд гормонов в организме человека, один из которых — кортизол. Регулярные физические упражнения ускоряют выработку нейромедиаторов и снижают уровень этого гормона в крови. Физические упражнения, кроме того, повышают уровень серотонина и допамина в организме, что помогает облегчить чувство страха и депрессии. Одним словом, если у вас хронический стресс, или просто хандра — лучший способ борьбы с ней это тренировка или просто оживлённая ходьба в парке.
улучшает 8 Физкультура пищеварение
Физкультура помогает 5 предотвратить диабет и контролировать уровень
Физкультура помогает 9 предотвратить простуду и заболевания острыми
Аэробные нагрузки способны уменьшить аппетит, однако тренироваться нужно в умеренном темпе, не превышая свой идеальный сердечный ритм. Только в этом случае вам удастся избежать гипогликемии после тренировки и не усилить аппетит.
сахара у диабетиков
Это происходит благодаря тому, что при физических нагрузках мышцы более активно впитывают глюкозу из крови и поэтому она не накапливается в крови. Второй фактор — это то, что физическая активность помогает снизить вес, а он, как известно, является фактором развития диабета 2 типа.
При регулярной 6 физической активности замедляется процесс старения Это связано с тем, что физкультура может заменять приём антиокстидантов — то есть регулярные занятия спортом настолько же эффективно замедляют окислительные процессы в организме, как и приём содержащих антиоксиданты пищевых добавок.
Эксперимент, в котором принимали участие 1801 человек, наглядно продемонстрировал, что у полных людей, регулярно выполняющих хоть какие-то упражнения, намного реже возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, чем у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
Советы диетолога
ослабляет 4 Физкультура аппетит
вирусными инфекциями
Установлено, что умеренная физическая активность (по 30–40 минут 3–4 раза в неделю) ускоряет приток иммунных клеток к костному мозгу, лёгким и селезёнке, однако изнурительные тренировки могут увеличить риск заболевания.
активность 10 Физическая подавляет чувство боли
Происходит это благодаря тому, что выполнение физических упражнений способствует выбросу в кровь эндорфинов — гормонов, которые вырабатывает наш организм, и которые по своему действию схожи с морфием, не зря его называют гормоном удовольствия.
Теперь, осознавая какие эффекты несёт в себе физическая активность, я надеюсь, что многие решат привести свою жизнь в движение!
Карл Котман, нейрохирург Калифорнийского университета, пришёл к выводу, что физические упражнения могут замедлить развитие болезни Альцгеймера и предотвратить болезнь Паркинсона.
активность 7 Физическая делает крепкими наши кости
Ряд исследований, проведённых в США, подтверждает, что физические упражнения укрепляют кости лучше кальция.
19
Расследование журнала «СахарОК»
Воды с минералами в терапии диабета
Р
едакция журнала “СахарОК” продолжает свои расследования. В этот раз мы обратили внимание на влияние минералов на организм. Витаминно-минеральные комплексы — неотъемлемая часть поддержания хорошего самочувствия. Но можем ли мы заменить синтезированные препараты чем-то данным природой и как найти баланс? Наше журналистское расследование привело нас к следующему.
Минеральные элементы человек получает с пищей и водой. Проконтролировать количество микроэлементов, потребляемое с пищей, очень проблематично (сводные таблицы неточны, в приготовлении что-то теряется, да и времени все подсчитывать нет). В большинстве случаев свою рекомендованную суточную норму мы не получаем. Поэтому так часто врачи твердят о введении приема минеральных комплексов. И это вопрос только об обычном функционировании организма. Гораздо реже поднимается вопрос о том, что введение тех или иных минералов в определенной дозировке может способствовать лучшей терапии заболеваний. Естественным и, пожалуй, самым доступным источником минералов в высокой, но безопасной концентрации являются минеральные воды. Форма приема (дозировка, периодичность, температура воды) влияют на эффект, который она будет оказывать. Тем не менее, бутилированные минеральные воды сохраняют свои свойства. Смело можете брать такую воду — эффект остается и не нужно ехать на курорт или в санаторий.
20
И все же вода воде рознь. Не стоит слепо доверять рекламе. Лучше покупать воду «с историей» в виде пройденных исследований: испытаний химического состава, тесты на токсичность, исследований микробиологического состава. Также не стоит просто ориентироваться на отзывы. Воспользуйтесь информацией об использовании воды в медицинской практике! На сайтах санаториев и курортов всегда можно найти медицинские заключения о применении тех или иных вод в лечебных целях. Рассматривая проблемы диабета, мы остановились на воде «Светоносной» родниковой. Используется она при диабете 1 и 2 типа, ожирении, нарушении обмена веществ и множестве других сопутствующих осложнений и заболеваний. Вода прошла все необходимые испытания и проверки на безопасность. Действие клинически доказано. А в Краевом эндокринологическом диспансере проводилось испытание на фокус-группе. В дополнение к классической терапии сахарного диабета, использование воды «Светоносная» родниковая дало возможность снизить частоту гипогликемий и снижение уровня гликированного гемоглобина. Не стоит забывать и о том, что у каждого средства есть свои противопоказания. При обострениях заболеваний органов пищеварения, остром холецистите, желуд о ч н о - к и ш е ч н ы х кровотечениях, недостаточности кровообращения 2–3 стадии от приема воды стоит отказаться.
Вода «Светоносная родниковая»
Они могут быть питьевыми и для наружного применения (для ванн, купаний, ингаляций и т. п.). Широко используются в санаторно-курортном лечении.
Содержит 71 элемент (Натрий, Магний, Кремний, Калий, Кальций, Бром, Селен, Стронций, Сера общая... и т. д.)
Минеральные воды — сложные растворы, добытые из водоносных горизонтов или водоносных комплексов, защищённых от человеческого воздействия. Их естественный химический состав сохранен. Минеральные воды это пищевые продукты, оказывающие лечебно-профилактическое действие.
По Бальнеологическому заключению (ФГУ «Пятигорский ГНИИК ФМБА России») вода не имеет аналогов
Расследование журнала «СахарОК»
Минеральная вода — вода, содержащая в своем составе створённые соли, микроэлементы, а также некоторые биологически активные компоненты.
Данные исследований в фокус-группе В январе-марте 2015 Краевой эндокринологический диспансер проводил наблюдательную программу за пациентами с применением воды «Светоносная» родниковая. В течение 3 месяцев фокус-группа из 16 человек (9 пациентов — диабет 2 типа с избыточным весом) ежедневно принимали воду за 30 минут до еды по 150–200 мл (3‑кратный прием). Инсулинотерапия и таблетированные сахароснижающие препараты не отменялись.
Нефропатия.................................... 24–44% Диабет 2 типа. Все микрососудистые осложнения..... 35% Смертность по причинам, связанным с диабетом......................... 25% Инфаркт миокарда.............................. 18% Общая смертность................................. 7%
После программы у пациентов вес снизился в среднем от 1 до 5 кг. При проведении программы отмечено снижение уровня гликированного гемоглобина через 3 месяца на 1%. Такое снижение HbA1C дает возможность предотвратить осложнения: Диабет 1 типа Ретинопатия................ 35% Полинейропатия.................................. 30%
21
Джаззо Культура Тела Джейкоба Михельсона
Джейкоб Михельсон Бизнесмен, президент компании Nutricare International Режиссер, хореограф, дизайнер и основатель программы Jazzo Культура Тела Джейкоба Михельсона
Самоизучение, как начало «Работы» над своим здоровьем
С
частье — это состояние, к которому приходишь, а не приползаешь, и которое точно не “приваливает” само по себе, как говорят в народе. Счастье для меня это прежде всего самореализация. Самореализация на уровне семьи, работы и здоровья.
Согласитесь со мной, что человек не может быть счастлив при каком-либо физическом дискомфорте. Ведь любая боль или неудобство могут испортить счастливую жизнь любому человеку, и вот почему с возрастом мы все начинаем многозначительно восклицать при любом случае: самое главное здоровье!
22
свой путь к здоровью и встать на него. Путь, который подходит тебе, подходит к твоему образу жизни со всеми его бытовыми сложностями, найти его безумно важно, но он может меняться несколько раз в жизни и это абсолютно нормально, если мы приходим к своей цели. Важно также понять другое. Для этого надо принять и понять два необходимых термина, которые лежат в залоге любого пути, в нашем скромном проекте, который называется жизнь. Это термины “Работа” и “Усилие”
Мы исполняем “Работу” и прилагаем Здоровье, которое нам нужно, не найдешь “Усилие” на пути к здоровью. “Путь”- это на улице и не купишь в аптеках и супер- так называемая концепция здоровья или маркетах. Каждому из нас надо найти “Система”.
Путь к здоровью не лежит через поверхностные знания анатомии, медицины, правильного питания и знания списков необходимых лекарств и витаминов. Путь к здоровью для меня начинается с осознания факта, что здоровье это баланс между внутренним состоянием и внешним видом. Я предлагаю всем интересующимся моей системой начать с изучения нашего внутреннего состояния и его связи с нашим внешним видом. Для изучения нашего внутреннего состояния нам нужно прежде всего научиться прислушиваться к своему телу и найти способы постоянно за ним следить и соответственно реагировать на его сигналы. Наша цель — изучить наше тело через сознательный процесс чувственного самонаблюдения, которое позволит нам со временем составить индивидуальный план по оздоровлению или просто поддержанию здоровья всего нашего организма. Конечно, тело постоянно требует внимания, оно постоянно что-то хочет и требует обращать на себя внимания и выполнять его капризы.
Работа над собой. Работа над своим здоровьем. Что это нам даст? Мы сможем в любое время дня и ночи мгновенно определить свое физическое состояние и также со временем мы научимся распознавать ненужные нам капризы нашего тела или предотвращать развитие каких то болячек в серьезные болезни.
Джаззо Культура Тела Джейкоба Михельсона
Работа это методичный план. Усилие это методичное внедрение плана, но об этом поговорим позже.
Мы сможем определить также на каком уровне нам надо заниматься физической нагрузкой для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Согласитесь, что это как раз и есть наша цель — чувствовать себя всегда и в любом месте хорошо. С внешним видом все гораздо проще. Нам надо научиться работать с зеркалом. Стандартный способ. Мы можем на себя посмотреть в анфас и спросить себя, нравится ли нам цвет лица (кожи) или цвет глаз. Если в этом какая нибудь болезненность? Посмотрите также на себя в полный рост и спросите себя, нравится ли вам, как вы выглядите и что вам конкретно не нравится.
Наша цель понять когда слушать наше тело и когда его сигналы надо игнорировать. Наша цель дать нашему телу не то, что оно хочет, а то, что ему надо. (Как вы все знаете, что наше желание поесть приходит чаще не из-за пустого желудка, а вследствие стресса или вашего тревожного психологического состояния, которое ищет успокоения через еду). Умение сознательно распознавать сигналы тела поможет вам изучить не только специфику вашего любимого физического тела, но и познать некоторые аспекты вашей тонкой и хрупкой личности. Это и есть Работа о которой мы говорили раньше. Работа каждый день. Работа, которая никогда не останавливается.
23
Джаззо Культура Тела Джейкоба Михельсона
Отметьте для себя три точки: шея, живот и зад. Шея — внешний вид прежде всего начинается с хорошей осанки и, смотря на шею сбоку, мы можем понять насколько хорошая у нас или плохая осанка. (Есть очень простые упражнения, которые мы можем делать всегда, даже сидя у компьютера или водя машины, для исправления осанки). Живот — самая большая проблема у большинства людей, которые даже не понимают размеры своего живота, пока не увидят себя сбоку. (Худеть и бороться с весом надо прежде всего для того, чтобы избавится от живота. Если избавитесь от живота, то в всех других местах тела все станет на свои места автоматически). Зад — излишне даже говорить или комментировать. Важно не только то, как мы выглядим спереди, а важно также как мы выглядим сзади.
Новый способ. Мне кажется, что следующее концепция из идеологии Джаззо Культуры тела очень важна и она уникальная своей простотой.
24
Возможность осознавать как мы выглядим в этих трех точках измерения нашего тела позволит нам вообразить, как мы на самом хотим выглядеть и как говорят не только в Одессе: “Если вы хорошо выглядите, то есть шанс, что вы хорошо себя чувствуете”. К заключению.
Надо кардинально пересмотреть как мы смотрим на себя в зеркало. Вместо того, чтобы смотреть на себя в анфас, давайте начнем смотреть на себя в профиль.
Джаззо Культура Тела — это новое решение для старых проблем. Это скорее подход к здоровью, построенный не на изучении различных медицинских трудов и концепций, а скорее на здравом смысле и на 40‑летнем опыте работы со здоровьем.
Подойдите к зеркалу и встаньте к зеркалу боком. (Так смотрят на себя люди, которые занимаются балетом. Известно, что танцоры выглядят на 10 лет моложе, чем свои сверстники).
Определение вашего ощущения внутреннего состояния и осознания своего внешнего вида является самым простым, но очень важным способом для начала «Работы» над своим здоровьем.
Доктор Эрнест Михайлович Артёмов
Л
ично у меня был период с 1974 по 1992‑й год, за который я не сделал ни одного анализа крови на сахар! Для тех, кто пропустил этот момент, хочу напомнить, что с 1968 года я нахожусь на инсулине с тяжелой формой диабета. Так вот, за этот сложный период доступ к портативным глюкометрам у меня отсутствовал, а посещать для анализа крови на сахар поликлинику мне не хотелось. Хотя это и требовалось для получения инсулина. Возможности приобретения инсулина вне поликлиники у меня были, а дозу вводимого инсулина, в том числе и во время двухнедельного голодания я определял по самочувствию. Вообще вопрос о пользе голода и гипогликемии при диабете я рассмотрел и расставил «точки над i» сразу после начала своего заболевания в 1968 году. И, похоже, не ошибся. Ранее я упоминал о тяжелой форме диабета. Хотелось бы уточнить это понятие. Ещё каких-то 50 лет назад такими
Эксперт
Профилактика осложнений ювенильного диабета
авторитетными отечественными диабетологами, как доктора медицинских наук Лейтес С. М. и Коган-Ясный В. М., понятие тяжести при заболевании диабетом первого типа делилось на три категории: Легкое течение — это когда глюконеогенез у диабетика практически отсутствует. Течение средней тяжести — в глюкозу превращается до 30% потребляемых белков. Тяжелая форма — до 70% белков пищи превращается в сахара. Причем процесс этот достаточно постоянен, требует перерасчета вводимого инсулина не только по потребленным углеводам, но и по белкам. Кроме того, в этих случаях требуется существенно увеличивать дозу белков с пищей для предупреждения банальной белковой недостаточности в организме диабетика.
25
Эксперт
Кетоацидоз сопровождает среднюю и тяжелую формы круглосуточно. Краткой передышкой бывает состояние гипогликемии, в которое такие больные, накопив личный опыт, похоже, неосознанно, сами стараются попасть чаще других. Однако же, поскольку сегодня из каждых 100 диабетиков к первому типу относятся приблизительно 2 человека, а из диабетиков первого типа к тяжелой форме по глюконеогенезу относятся «всего-лишь» около 10% из заболевших, то и внимание к столь малой (1:500) прослойке сложных пациентов на сегодня сведено, по сути, к нулю. В таблицах по расчету содержания сахаров в продуктах для диабетиков этот вопрос не отражен никак. В большинстве школ по диабету учат, что белковые продукты сахар не поднимают вообще… Да и тяжесть заболевания сахарным диабетом последние десятилетия связывают в основном с так называемыми осложнениями. Вернёмся к диете Грамотная диета всегда слагается из определённых принципов или стратегии. Все отклонения от принципов — это тактика. Вне голодных дней режим питания для диабетика старше 24 лет (с 14 до 24 лет
26
режим, кстати, практически идентичный, недопустим только алкоголь и нежелателен кофе) я рекомендую следующий: утром, натощак и до 12 часов — только фрукты, сухофрукты, мёд, бурый сахар, шоколад, гоголь-моголь, мармелад, зефир и т. д. + чай, кофе, допустим коньяк в кофе в малых дозах, если нет противопоказаний, и есть желание. Также допустимы сливки в кофе или, скажем, жирная сметана к клубнике. после 13 часов — сначала белковая пища с овощами или только овощи с жирами, а затем, в завершение трапезы — крахмалы с жирами и совместимыми овощами, повторяя этот набор до отхода ко сну. Пить после приёма белков, овощей, крахмалов можно только чистую воду, настои трав, сухое вино со льдом, чай, кофе — но теперь уже не сладкие. Или с таблетированными сахарозаменителями, стевией, которые углеводами не являются. По этой же причине сорбт, ксилит, фруктоза, являющиеся сахарами, во второй половине дня нежелательны. Бродить в тонком кишечнике они будут не хуже сахарозы.
Эксперт Вполне допустимо кушать перед сном любые орехи, арахис менее предпочтителен из-за своей способности перегружать мочевиной почки. Если тянет на сладкое — можно чернослив, выпечку (желательно безглютеновую) на сахарине. И не потому на сахарине, чтобы не поднять сахар, а потому, что прием быстрых углеводов после белков, крахмалов нефизиологичен вообще для всех млекопитающих из-за физиологических особенностей всасывания быстрых углеводов в разных отделах пищеварительного тракта! Именно по этой причине так называемые диабетические лакомства на фруктозе, сорбите, ксилите — не физиологичны и нежелательны для диабетика. То есть, десерт — это плохо! Сладкий чай после еды может быть только с сахарином! Для всех, а не только для диабетиков! Конечно, если диабетика после обеда или ужина пробила гипогликемия — прямой смысл откушать шоколадных конфет,
сладкого фруктового сока, чтобы поднять сахар. На мой взгляд, следует вообще пересмотреть отношение к гипогликемии. Эндокринологи старой школы всегда советовали отдавать предпочтение при диабете легкой гипергликемии перед гипогликемическим статусом. Должен сказать, что это заблуждение живо и по сей день. Эффективность ведения больного СД и сегодня определяется по сокращению числа гипогликемических состояний за отчетный период. Но ведь, исходя из вышеизложенного, гипогликемия — это не бабайка, а состояние, из которого извлекается немалая польза! Гипо-, гипер- и нормогликемия — это всего лишь струны, на которых играет свою мелодию диабетик или его родители, если речь идёт о малых детях, больных диабетом, определяясь в том, чем и когда пользоваться.
27
Новости
Умер Би Би Кинг. О легенде блюза и диабете… 14
28
мая в Лас-Вегасе на 89 году жизни умер легендарный певец, блюз-гитарист и композитор Би Би Кинг. Его смерть связывают с осложнениями диабета.
рок-гитаристов, от Кита Ричардса до Джорджа Харрисона вдохновлялись музыкой легендарного блюзмена. Музыканты считали за честь записать с ним хоть одну композицию.
Еще в октябре 2014 года из-за обострения сахарного диабета Би Би Кинг полностью прекратил свою концертную деятельность. С начала мая этого года легендарный певец находился в одном из хосписов Лас-Вегаса, где и скончался ночью.
Настоящее имя музыканта — Рили Би Кинг, псевдоним Би Би, что от сокращения blues boy значит «мальчик-блюз» он получил еще в юности. Би Би Кинг родился 16 сентября 1925 года в штате Миссипи в бедной семье. Его родители разошлись, когда мальчику было около 4 лет. От полной нищеты и безысходности мать Кинга отдала его сестре, а когда мальчику исполнилось 9 лет умерла.
Поклонники называют Би Би Кинга королем блюза. Он оказал влияние не на одно поколение музыкантов. Множество
Роковую роль в карьере Би Би Кинга сыграла его работа трактористом: «Однажды мой трактор перегрелся и сгорел мотор. Я сильно испугался и сбежал в Мемфис, взяв с собой гитару». Именно там он познакомился с легендарным блюзменом Сонни Боем Уильямсоном, который предоставил ему возможность выступить на радио. Дальше он выступал в различных барах и на радио. Прозвище Би Би он получил также в Мемфисе. В 1969 году Би Би Кинг открывал концерт легендарных Rolling Stones их американском турне и просто зажег весь зал.
Также блюзмен занимает шестое место в списке «100 лучших гитаристов всех времен» по версии журнала «Rolling Stone». За свою жизнь Би Би Кинг записал 50 альбомов и получил 17 премий «Грэмми».
Новости
Любовь к музыке у легендарного блюзмена началась еще с детства. Его мама пела в церковном хоре, там мальчик и познакомился с проповедником Арчи Фаиром, который научил играть Кинга на гитаре. Свою первую гитару он купил в 12 лет за 15 долларов и играл на ней очень длительный период.
Много лет Би Би Кинг придерживался здорового образа жизни: не пил, не курил, употреблял только здоровую и вегетарианскую пищу, совсем не ел сахар. Примерно 20 лет назад у Кинга обнаружили диабет 2 типа. Он всячески пропагандировал здоровый образ жизни, активно поддерживал различные инициативы по борьбе с диабетом. Как рассказывал сам музыкант, его способом стабилизировать уровень глюкозы в крови была игра на сцене. Он всегда ставил на сцене стакан апельсинового сока на случай если уровень сахара упадет, но такого почти никогда не случалось. Его музыка вечна, как и он сам…
29
Рецепты
Салат «Нисуаз» с лососем Количество порций: 6 Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 40 минут Пищевая ценность одной порции: Калории - 262 Жиры - 18 г Насыщенные жиры - 4 г Натрий - 221 мг Углеводы - 12 г Белок - 14 г Сахар - 2 г
Клетчатка - 4 г Холестерин - 162 мг Ингредиенты: 200 г помидор черри 2-3 ст. ложки оливкового масла 400 г картофеля 200 г стручковой фасоли (свежей или замороженной) половина пучка салата 100 г маслин 300-400 г филе лосося 4-6 яиц (сваренных
Как только на улице становится жарко, сразу очень хочется легких салатиков, а не тяжелой пищи. Мы предлагаем вам рецепт действительно легкого и сытного салата с лососем. Готовится быстро, а удовольствие от вкусности длится долго!
1 Промываем лосося; высушиваем бумажными полотенцами.
2 Очищаем картофель и ставим варить в слегка подсоленную воду на 10 минут. Добавляем фасоль. Доводим до кипения и уменьшаем огонь. Накрываем крышкой и варим на медленном огне около 5 минут или до готовности
30
вкрутую) Заправка: 1/2 чайной ложки мелко измельченной цедры лимона 1/4 стакана лимонного сока 3 столовые ложки оливкового масла 1 зубчик чеснока (измельчить) 1/8 чайной ложки соли 1/8 чайной ложки молотого черного перца
картофеля и фасоли. Сливаем. Промываем холодной водой, чтобы быстро охладить.
3 Между тем, солим, перчим и поливаем смесью лимонного сока и оливкового масла лосось.
4 Ставим лосось на гриль или готовим
его на углях 10 минут (с обеих сторон). Нарезаем лосось на порционные кусочки.
5 На тарелку выкладываем листья
салата, кусочки лосося, картофель, фасоль, помидоры, лук, яйца, оливки и зелень. Поливаем все заправкой.
Рецепты
Фаршированные томаты черри Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Пищевая ценность одной порции: Калории — 40 Жиры — 3 г Холестерин — 8 мг Натрий — 38 мг
Углеводы — 1 г Белок — 1 г Ингредиенты: 3 десятка помидор черри 2 столовые ложки соуса песто 1 зубчик чеснока (измельчить) 2 столовые ложки свежей петрушки
1 Используя острый нож отрезаем
верхушку (⅓) каждого помидора. Отлаживаем в сторону крышечки для гарнира, при желании, или выбрасываем. Очищаем помидоры от внутренностей; выкладываем их на бумажные полотенца и отлаживаем в сторону.
2 Помещаем соус песто, чеснок,
петрушку, 2 столовые ложки лука,
2 столовые ложки свежего лука (нарезанного) 225 г сливочного сыра 110 г свежего козьего сыра свежая зелень петрушки или укропа (по желанию) 1 столовая ложка свежего эстрагона или укропа (нарезанного)
эстрагон и укроп в кухонный комбайн. Смешиваем все в течение 15 секунд; добавляем сливочный и козий сыры. Смешиваем все еще 30–45 секунд или до однородности массы.
3 Помещаем начинку в кондитер-
ский мешочек и наполняем каждую помидору черри. Украшаем свежей зеленью петрушки или укропа и накрываем крышечкой.
31
Рецепты
Фриттата с яблоками Количество порций: 6 Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Пищевая ценность одной порции:
Калории — 136 Жиры — 5,5 г Насыщенные жиры — 1,8 г Натрий — 77,6 мг Углеводы — 14,7 г Клетчатка — 2,4 г Сахар — 8,6 г Белок — 7,4 г Калий — 69,4 мг
1 Разогреваем духовку до 220 °C. 2 Смазываем форму для выпекания оливковым маслом.
3 Промываем тимьян и высушиваем. отрываем листья от стебля.
4 Очищаем и нарезаем яблоки. В боль32
шой миске смешиваем их с сахаром и тимьяном.
Ингредиенты: 6 яиц 1/3 стакана молока 1/4 стакана пшеничной муки 2 средних яблока 1 столовая ложка коричневого сахара 1 столовая ложка свежего тимьяна
5 В средней миске, взбиваем яйца, молоко и муку.
6 Аккуратно высыпаем яблоки в яичную смесь и выкладываем все в форму.
7 Выпекаем фриттату до золотисто-коричневого цвета (от 8 до 10 минут).
8 Вынимаем из духовки и даем остыть 5 минут. Нарезаем дольками для подачи.
Идея для бизнеса
Журнал «СахарОК» для Ваших клиентов
Вы — владелец клиники? Цените комфорт своих пациентов? Тогда Вы точно задумывались чем занять клиентов, ожидающих приема врача. Никто не любит тратить время впустую. Известный факт — увлеченное чтение заставляет забыть о времени. Обеспечьте своих посетителей полезной литературой. Они будут благодарны! Закажите печатную версию журнала «СахарОК». Это именно тот случай, когда качество важнее количества Обращайтесь в редакцию: saharokeditor@gmail.com +38 067 46 00 244 Skype: RIA MED
33
Мы всегда на связи: Юлия Скрибантович Редактор-переводчик jskriba@gmail.com тел. +38 096 366 56 72
Татьяна Авраменко Главный редактор tetiana.avramenko@gmail.com тел. +38 067 964 10 48 Skype: RIA MED
Александр Шмерхлев Редактор - переводчик
Алина Слободянюк PR отдел, информационное сотрудничество medic.ria@gmail.com
Александра Ковина Отдел продаж интернет-рекламы и спецпроектов тел. +38 067 460 02 44 ria.kovina@gmail.com
Журнал “СахарОК”
Марина Однорог SMM – администратор / редактор сайта
Виталий Королищук Дизайнер
Издатель: ООО “Издательство “РИА”; адрес: 21032, г. Винница, уд. Ширшова, 3а (код ЄДРПОУ 34095069); свидетельство о государственной регистрации информационного агентства как субъекта предпринимательской деятельности серии КВ № 194-57Р от 12.08.2009 г.
Свидетельство о государственной регистрации печатного средства массовой информации- серия КВ № 2094010740Р от 08.08.2014 г., выданное Государственной регистрационной службой Украины. Основатель: Общество с ограниченной ответственностью “Медиа Дом “РИА” (код ЄДРПОУ 34377553)
Главный редактор Авраменко Т.В.
Тираж 3 000 Распространение – “бесплатно”. Координаты редакции: Винница, Хмельницкое шоссе, 2а medic.ria@gmail.com +38 067 46 00 2 44 Отпечатано в типографии ООО “КОНСОЛЬ” г. Винница, ул. Чехова, 12а, тел. (0432) 26-54-54
Информация в журнале не должна быть заменой квалифицированному медицинскому назначению или обслуживанию. Любое изменение рациона питания, количества физических нагрузок или употребления медикаментов должно быть согласовано со специалистом. Редакция не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов. Издание публикуется при поддержке общественной организации “Содействие больным сахарным диабетом - “СахарОК”
Сахар ok Планшет-журнал для больных сахарным диабетом
Сахар ok Планшет-журнал для больных сахарным диабетом
№21
Сахар ok
Планшет-журнал для больных сахарным диабетом
№23
№26
Жизнь как праздник!
выпуски журнала
Сахар ok Планшет-журнал для больных сахарным диабетом
Читайте предыдущие
№24
Сладкие Сахар ok воспоминания Планшет-журнал для больных сахарным диабетом
№25
Здоровье бывает разное...
«СахарОК»! А свеженький номер будет ждать Вас уже в июне!
Постоянный баланс
B Day
До встречи!