SaharOK 34 December 2015

Сахар ok Планшет-журнал для больных сахарным диабетом

№34

Сделай себя сам!

Сахар ok Планшет-журнал для больных сахарным диабетом

Здоровье всегда под рукой

Первый онлайн журнал о диабете на русскоязычном пространстве

Сахар ok

Планшет-журнал для больных сахарным диабетом

СахарОК в цифрах:

43 450 читателей

244 290 просмотров

у частников 13 500 сообществ

Обращение команды

Время красно-зеленых оттенков и елочного аромата уже совсем близко. В канун нового года всегда появляется странное ощущение. В детстве — это трепет от близкого чуда. В юности — ожидание праздничного вечера в кругу друзей. В более серьезном возрасте — легкая грусть. То ли воспоминания, то ли анализ своей жизни в этом году… то ли размышления о правильности своих поступков. В том числе в предновогоднюю ночь можно подумать и о себе, как о человеке с диабетом. Еще один год борьбы позади. Как вам было справляться со своим диагнозом эти 365 дней? Были огорчения или минуты гордости за себя? Смогли достигнуть поставленных целей? Впереди следующий год наших усилий и постоянного контроля. Настройтесь на легкость и удачу. Загадайте желание. Для себя. Для своего здоровья. Пусть рождественское настроение и пряные ароматы зимы не покидают вашу душу. Верьте в свои силы и твердо следуйте своим правилам. Побудьте дома. Подарите близким свою заботу и внимание. В вашей семье есть диабет. Значит, ваша семья сильнее. В этот новый год и всегда — вы вместе. Цените такие моменты и будьте здоровы.

Любим и заботимся о вас, главный редактор — Татьяна Авраменко и вся команда журнала “СахарОК”

Посетите сайт журнала «СахарОК»! сахарок.com

4

Содержание

Сахар ok Планшет-журнал для больных сахарным диабетом

№34 декабрь 22

14 28 6 8

Актуально

Здоровье в праздничные дни 21 идея подарков для людей с диабетом

Вдохновленные диабетом

14 О том, как мы “познакомились” с диабетом

Психология

20 Психолог и диабет - о чем поговорим?

Советы диетолога

26 Как сохранить полезные вещества продуктов при готовке?

28 Зимнее меню

Актуально

30 8 ненужных вещей для ваших ног при диабете: варианты экономии

Школа диабета

32 Особенности ухода за ногами и ногтями при СД

Путешествия

Jazzo Культура Тела

34 Рождество в Карпатах

урока Физкультуры

36 Наши контакты

22 Реформа : Уроки Здоровья вместо

5

Актуально

Здоровье в праздничные дни В сезон праздников все наши мысли сводятся к веселью, покупкам, радостям встреч с родными и друзьями. Вместе с праздничным шумом и суетой к нам приходит огромное количество еды и напитков, и сопровождается это все минимальной физической активностью, что может привести к риску набора веса.

6

Это может нанести удар по вашему здоровью и создать риск для второго типа диабета, сердечных недомоганий и других заболеваний. Людям с диабетом праздники могут бросить настоящий вызов, ведь в этот период появляются обстоятельства, которые мешают нам получать физическую нагрузку хотя бы от 30 до 60 минут каждый день недели, как рекомендует большинство экспертов.

Держим руку на пульсе

Исследования показали, что среднестатистический уровень глюкозы в крови зимой больше, чем в летние месяцы. Физические упражнения, как лекарства — понижают уровень глюкозы, так что проводите измерения до и после занятий. Всегда берите с собой необходимые препараты, если собираетесь на тренировку или активную прогулку. Также напомним, что любую новую физическую программу нужно разрабатывать вместе с профессиональным тренером или врачом.

Набор веса в праздничные дни составляет 50% от всего веса, который мы набираем в течение года, и способствует существенному увеличению объёма талии. Потому держите себя под контролем и отдыхайте с пользой!

Идея для бизнеса

Журнал «СахарОК» для Ваших клиентов

Вы — владелец клиники? Цените комфорт своих пациентов? Тогда Вы точно задумывались чем занять клиентов, ожидающих приема врача. Никто не любит тратить время впустую. Известный факт — увлеченное чтение заставляет забыть о времени. Обеспечьте своих посетителей полезной литературой. Они будут благодарны! Закажите печатную версию журнала «СахарОК». Это именно тот случай, когда качество важнее количества Обращайтесь в редакцию: saharokeditor@gmail.com +38 067 46 00 244 Skype: RIA MED

7

Актуально

21 Н

идея подарков для людей с диабетом 2 Журнал/Дневник

овый год уже совсем близко! И как всегда перед нами появляется сложная задача — выбор подарков для своих родных и близких. И если обычно можно отделаться коробочкой конфет, то в случае с диабетиком нужно проявлять креатив и смекалку. Если вы ищете поощрительный подарок для улучшения здоровья, вот некоторые традиционные и необычные идеи, которые помогут вам в выборе сюрприза!

Подарочный сертификат 1 “Персональная швея”

8

Ваш любимый человек носит инсулиновую помпу? Подарите подарочный сертификат на поход к швее, которая может создать специальные карманы для помпы, которые придадут вашему любимому человеку здоровый и модный имидж.

На ряду с контролем питания и уровня сахара в крови, важно также оставаться эмоционально здоровым. Журнал или дневник даст вашему любимому человеку возможность описывать свои чувства по поводу диабета и не замыкаться в себе.

Подарочный сертификат в 3 любой магазин!

Побалуйте его/ее походом в их любимый модный магазин одежды. Это не только отличный подарок, но и отличный способ уделить внимание и дать почувствовать вашу поддержку даже в таких мелочах. А может, это будет поход в парфюмерный магазин? Найдите аромат, который понравится вам двоим.

Если ваш любимый человек занимается благотворительностью, сделайте пожертвование от его/ее имени!

и видео 5 Аудио развлечения

7 Книги

Актуально

4 Благотворительность

Вдохновляющие, связанные с диабетом или просто для удовольствия. Будь-то издание в твердой обложке, мягком переплете или аудио-книга… книга до сих пор является замечательным подарком.

8 Ювелирные изделия с

Музыка успокаивает и порой заставляет нас памятной надписью пуститься в танец! Найдите редкий сборник с любимым исполнителем. Чтобы развлечь Дайте понять своим родным и близким, своего любимого человека или помочь что они дороги вам и вы всегда думаете ему/ей расслабиться дома — подберите воо- о них. С помощью украшения с памятдушевляющие приятные фильмы. А как вам ной надписью в стиле “Мой герой!” или “Фантастический и сильный” вам удастся идея с видео-уроками по йоге и пилатесу? удивить всех.

Мониторинг 6 артериального давления 9 День в СПА Каждый может извлечь выгоду из этого практичного подарка. Высокое кровяное давление может быть симптомом осложнения диабета, такого как болезнь сердца. Самоконтроль артериального давления может способствовать предотвращению этих осложнений, особенно людям с семейной историей болезни сердца. Потому тонометр — это отличный вариант.

Самое прекрасное место для любого современного человека. Вам останется только выбрать среди разнообразия салонов, и программ релаксации. Можно подобрать тот вариант подарочного сертификата, который подходит именно вам (как по бюджету, так и по содержанию).

9

Актуально

10 Свидание

Вы заметили, что ваш любимый человек начал уставать на работе, появилось непонимание в семье и среди всего прочего — диабет? Выберите хороший фильм, выставку или какое-либо другое излюбленное занятие и пригласите его/ее на свидание!

11 Тренажеры

Для некоторых этот подарок может быть сродни стиральной машине! Но для других — это прекрасная альтернатива посещению тренажерного зала, а ткже увеличение времени и частоты физических занятий. Такой подарок может позитивно повлиять на снижение уровня сахара в крови.

12 Продуктовая корзина

Люди с диабетом также любят вкусно поесть. Обратите внимание на продукты для гурманов с низким содержанием углеводов (например, орехи или качественные сыры).

10

средств 13 Набор по уходу за ногами

Подарите специальный набор по уходу за ногами. Заполните его кремами,

носками и даже необходимыми инструментами для педикюра. Это всегда пригодится.

14 Мотивирующий плакат в рамке

Мы все видели их в различных каталогах и магазинах. Они не только красивые, но и действительно вдохновляющие. Отлично подходят как для дома, так и для офиса.

15 Глюкометр

На ряду со всеми затратами, с которыми сталкиваются люди с диабетом, глюкометр является практически одним из самых важных и необходимых подарков. Не забывайте, что к глюкометру нужны еще и тест-полоски.

16 Носки

В детском возрасте, вы, вероятно, разочаровались бы, получив в подарок какую-либо одежду. Но, повзрослев, вы оцените такой подарок, как носки. Тем более, если это носки, созданные специально для людей с диабетом (например, антибактерицидные носочки с серебряными нитями).

В качестве пробного варианта вы можете оплатить своему любимому человеку абонемент в спорт клуб. Или же вы можете пойти ва-банк и записаться вдвоем. Чтобы не прогадать, заведите накануне ненавязчивый разговор о спортивных предпочтениях — попытайтесь разузнать что придется больше по душе — йога или степ-аэробика?

Домашняя обувь с 18 защитной подошвой

Нейропатия является распространенным осложнением сахарного диабета. Людям с диабетом необходимо постоянно быть обутыми, даже в домашних условиях. Удобные тапочки с жесткой подошвой, которые предотвратят повреждение ног и помогут сохранить нежные стопы в безопасности.

19 iPod

Безусловно, одним из самых популярных способов слушать музыку и создавать

свои подкасты. Небольшой по размеру, этот высокотехнологичный подарок можно взять с собой на прогулку или пробежку, как в помещении, так и на свежем воздухе.

Актуально

17 вАбонемент спорт клуб

20 Кухонный инвентарь

При таком заболевании, как диабет, очень важно употреблять как можно больше здоровой пищи. Веселые кухонные гаджеты, электронные весы, экзотические травы и специи помогут сделать приготовление пищи более приятным.

21 Дорожный футляр

Для тех, кто принимает инсулин, дорожный футляр является обязательным аксессуаром. Но так же, как и любой другой регулярно используемый предмет, он может изнашиваться. При желании, можно найти все расцветки и стили, которые подойдут всем и каждому. Счастливых покупок!

11

На правах рекламы

Новое слово в контроле диабета: таурин

М

ы часто говорим, что сахарный диабет кардинально меняет наш образ жизни. Но боимся мы не столько диабета, как осложнений, которые развиваются на его фоне. К счастью, в этой сфере появляется все больше разработок, которые здорово могут помочь нам предотвратить или уменьшить токсическое воздействие глюкозы.

 Обеспечивает организм «экстремальной энергией» при стрессах и напряжениях психики (поэтому вы можете встретить таурин в составе энергетиков и комплексах питания для спортсменов).

Сегодня хотим отметить таурин. Вещество, которое обладает положительным воздействием на гликемический контроль. Используется как биологически активное вещество при производстве добавок для комплексной терапии диабета.

Было установлено, что низкое содержание таурина в организме отчасти провоцирует развитие осложнений, а также способствует тромбообразованию, нарушению жирового обмена. При сахарном диабете его уровень в организме в 2 раза меньше. Низкое содержание таурина ведет к гибели клеток поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин, что провоцирует дальнейший рост гипергликемии.

Что такое таурин?

Таурин (“taurus” в переводе с латыни означает “бык”.) — аминокислота, витаминоподобное вещество, которое образуется из аминокислоты цистеина. В организме присутствует в тканях и желчи. Суточная доза таурина в норме равна 400 мг.

5 показателей в пользу таурина:  Антиоксидантное вещество. Препятствует образованию свободных радикалов, которые могут поражать клетки. В особенности антиоксидантный механизм при СД необходимо поддерживать для предотвращения нейропатических изменений.  Позволяет снижать, а также контролировать перепады уровня глюкозы в крови.

12

 Участвует в обменных процессах, транспортировке питательных элементов регуляции микроэлементного статуса (уровня кальция, калия, натрия) — положительный эффект для работы сердца и нервной ткани.

 Способствует нормализации обменных процессов в тканях глаза.

Прием таурина в комплексной терапии позволяет снизить дозы сахароснижающих препаратов и предотвратить изменения, ведущие к осложнениям при диабете. В нативном состоянии таурин можно получить из белков молока, мясных продуктов. Но в большей концентрации присутствует в рыбе и морепродуктах (особенно в ракообразных). Естественно, при дефиците таурина восполнять его желательно вводя в рацион в виде добавки. Это обусловлено тем, что из продуктов питания получить нужное количество таурина будет крайне сложно из-за низкой биодоступности. Таурин, который мы получим, например, из рыбы, в процессе пищеварения частично потеряется на полпути к органам-мишеням. Поэтому советуйтесь со своим врачом, спрашивайте его о новинках для вашего здоровья и следите за своими «сахарами»!

Эк с т ра к тфа с оли, э к с т ра к тче рник и, т а у рин

Допол ните л ь наяв оз можнос тьнормал из ациис ах арак ров и вл е ч е нииипрофил ак тик ес ах арног од иаб е та

Вдохновленные диабетом

Елена Кустова

О том, как мы «познакомились» с диабетом М оему сыну долго нездоровилось (слабость, жажда, полиурия). До этого старший ребенок болел ОРЗ, поэтому все недомогания младшего были "списаны" на вирус. Мы обратились в Евролаб, чтобы исключать воспаление легких, так ребенок тяжело дышал. Сделали комплексное обследование… анализ крови показал уровень сахара 24. Состояние было очень тяжелое. Мои первые чувства трудно описать — шок, растерянность, страх. Я, честно говоря, даже не знала, что диабет возможен у детей.

14

Врач-эндокринолог в клинике тоже подлила "масла в огонь", сообщив, что теперь "мы на крючке" и "теперь нормальная жизнь для моего ребенка невозможна". А после нас забрала детская реанимация и мой сын был госпитализирован в реанимационное отделение Охматдет. Картина начала меняться после того, как

мы попали в отделении эндокринологии к Ларисе Валентиновне Нифонтовой, которая оказала правильную помощь ребенку, нашла правильные слова для меня, объяснила природу диабета и главные задачи родителей при нововыявленном заболевании. Отношение к ситуации стало быстро меняться. Я поняла, что не имею права раскисать, показывать своему ребенку безнадежность и слезы. Взяла себя в руки, быстро освоила подсчеты хлебных единиц, расчет коэффициента чувствительности. Нас выписали через 10 дней. Свою первую самостоятельную "ночь с диабетом " дома я не забуду никогда. Было страшно, очень растерянно и не понятно как жить дальше…

Через месяц я вышла на работу, оставив своего сына на попечение бабушки и няни, которые докладывали мне о всех результатах измерения глюкозы в крови, дозах инъекций и съеденных продуктах. В таком режиме постоянного телефонного контроля днем мы жили в течение 2‑х лет.

Об отношении к болезни близких и поддержке Мы долго не сообщали о диабете родственникам. Рассказали уже когда разобрались в ситуации и смогли донести информацию о новом образе жизни в четкой и позитивной форме. Я пресекала все попытки пожалеть нас, прослезиться при виде укола, и посочувствовать.

“

Мне хотелось слышать только одно — "с вашим ребенком все будет хорошо”…

О диагнозе изначально знали близкие друзья — на них легла основная задача по обеспечению нас продуктами в больнице и поддержке нашего морального духа. У моего сына было тяжелое состояние, он потерял 10% веса, что для худенького ребенка в 4 года очень непросто. Выход из тяжелой интоксикации и начало инсулинотерапии сопровождается постоянным чувством голода — это последствие того, что долгое время клетки не получали глюкозу и теперь организм пытался "набрать утерянное". Поэтому он все время хотел кушать, а еда в столовой больницы сами знаете какая. Мои подруги — Аня, Эва, Марина, Ира — обеспечивали нас "вкусняшками", учась по ходу готовить "низкоуглеводные" блюда. Они же выводили нас из состояния шока и депрессии. Если бы не они — процесс приятия ситуации, выхода из психологического кризиса занял бы намного больше времени. Я очень благодарна всем, кто в данной ситуации был рядом с нами. Огромное значение имел для нас с сыном визит прекрасной женщины Ларисы Осипенко, которая услышав от своих друзей о нашей ситуации и лично нас не зная, приехала к нам в больницу и рассказала, что как

ее 19 летняя дочь живет с диабетом с 5 лет. Моя коллега Наталья, которая оказывается живет с диабетом с 19 лет, позвонила и вселила в нас уверенность своей историей. Для нашей семьи каждая из таких историй вселяла надежду и веру. Помня об этом, я всегда стараюсь встретится с теми, у кого только что диагностировали диабет и помочь примером, советом и информацией.

О первых шагах в “приручении” болезни и психологических костылях

Вдохновленные диабетом

Сейчас все намного проще. Бабушка и няня полностью освоились с ситуацией. Они большие молодцы! Научились всему и мой телефонный контроль осуществляется не так часто. А сын, которому сейчас 7 лет, научился понимать свое состояние и контролировать его.

Мы прошли через все классические стадии — отрицание; истерику; обиду на судьбу за то, что это случилось именно с нами; хождение к "бабкам", экстрасенсам и биоэнергетикам; народную медицину и гомеопатию. Все эти этапы важны для психологической реабилитации родителей. Это потом я поняла, что при каждой встрече с любым из докторов, знахарей, биоэнергетиков и т. д. мне хотелось слышать только одно — "с Вашим ребенком все будет хорошо. У него будет долгая и счастливая жизнь". Это такие психологические костыли, которые нужны на первом этапе родителям, чтобы выстоять, не сломаться морально. Может быть не всем, но мне точно были нужны. А ребенку нужны адекватные родители, хорошая инсулинотерапия и меньше паники. У каждого свой рецепт нахождения баланса. Слава Богу, мы нашли свой баланс и путь к полноценной жизни.

О нехватке информации и полезном приложении Моей настольной книгой долгое время была "Диабет у детей и подростков" (авторов уточню) и советы "бывалых". Очень не хватало одного источника, где могли бы быть собраны все данные по содержанию углеводов в продуктах, наиболее типичных для нас блюд. К сожалению, большинство врачей понятия не имеют о новинках в области контроля глюкозы в крови, не знают о новых разработках помп.

15

Вдохновленные диабетом

В этом отношении и обе организации диабетиков, существующие в Украине, для меня были абсолютно бесполезны. Поэтому, всю ту информацию, которой не хватало мне, я пытаюсь сделать доступной для всех. Наша семья решила инвестировать в разработку мобильного приложения для детей с диабетом. Оно называется "СУПЕР Я" и будет размещено в Googleplay и на сайте Superme.com.ua. В приложении будет удобная форма дневника самоконтроля, напоминания, игра-тренажер для самостоятельного определения ХЕ в порциях и удобная форма таблицы содержания углеводов в продуктах, которая включает 226 продуктов из привычного рациона ребенка дома и в школе. Приложение будет на украинском языке и будет бесплатным для всех украинцев. Далее в планах — ресурс для диабетиков со всеми новинками в области разработок, методов и консультаций за рубежом. Все это социальные не-коммерческие инициативы.

О трудностях Спустя 3 года после диагноза, я могу сказать, что все новое — это самое сложное.

16

Сложным было объяснить старшему сыну о том, что произошло с младшим и в чем теперь его задача. Научить его делать маленькому братику инъекции, следить за его состоянием пользоваться глюкометром… Мы с мужем решили, что хотим жить "как раньше" — путешествовать, ходить в гости, вкусно кушать. И да, первое путешествие, первый поход на детский день рождения, первый домашний торт — это было сложно. Два года назад наш младший сын (с диабетом) увлекся сноубордом. Большие физические нагрузки, горы, снег — не всегда есть возможность измерить сахар в крови… К тому же, это первый прецедент, когда сын должен самостоятельно себя контролировать. Отпустить и довериться — это очень сложно. А в этом году наш сын идет в первый класс. Мы уже столкнулись с неприятной реальностью восприятия детей с особенностями здоровья в государственных школах. Сейчас для меня самое сложное — найти правильных педагогов, которые помогут адаптироваться к школе, объяснить другим детям, что у всех есть свои особенности и их нужно уважать и принимать.

О распорядке дня и

На первом этапе самым сложным было самостоятельности сына дать уверенность ребенку в том, что с ним все ОК и спрятать свой страх подальше. После постановки диагноза СД, наш расОбъяснить ему его состояние, рассказать порядок дня полностью изменился и я о рисках так, чтобы он не боялся жить навсегда попрощалась с беззаботностью. полноценно. Научить "считать ХЕ", чув- Чем бы я ни занималась, в голове всегда ствовать свой уровень сахара. “датчик контроля” ребенка.

Перед едой — контроль сахара в крови и инъекция, дневник самоконтроля. С недавних пор, кроме объяснения сыну почему это нужно сделать, я стала просить его самостоятельно оценить, что он будет кушать. Сколько в порции хлебных единиц? Сколько инсулина ему нужно уколоть? и т. д.. Со временем он самостоятельно будет это делать, а пока моя задача сделать так, чтобы этот алгоритм мышления стал для него привычным. А самым тяжелым изменением привычного образа жизни для меня стали ночи. Периодически у моего сына бывают ночные гипогликемии. Чтобы не пропустить их, я два-три раза встаю каждую ночь по будильнику, чтобы замерять сахар. Прерванный сон — это очень тяжело, он сказывается и на здоровье и на внешнем виде, конечно… Но! Как выяснилось — через 2 года организм втянулся и стал просыпаться сам, без будильника. Очень сильно помогает система постоянного мониторинга глюкозы Dexcom. Прибор, который не только позволяет сократить проколы пальцев и постоянно видеть состояние, но и издает звуковой сигнал при гипогликемии и гипергликемии. Я очень рекомендую такую систему мониторинга всем, кто может себе ее позволить. Она вселяет уверенность в своем состоянии и в ребенка, и в родителя. К сожалению, этот прибор у нас не лицензирован, как и большинство нужных для диабетиков инноваций. Мы привозим расходники для прибора из Европы. Мы не выходим из дома без минимально-необходимого набора: сок, фрукты, глюкометр, гиппокит, инсулин. Открыла для себя на Амазоне кучу полезных приспособлений для удобного хранения и транспортировки этих вещей.

Также наладили систему сбора и транспортировки всего необходимого для путешествий: авто и авиа. “С диабетом” мы побывали в разных странах. Во всем можно увидеть позитивные стороны. В диабете главное — дисциплина и осознанность. Эти два качества я вижу в своем ребенке. Он очень собран, ответственен. Мы тоже очень усилили эти качества, как семья. Я совсем не хочу сказать, что мне все легко дается. Я думаю, что делаю много ошибок. Но, стараюсь простить себя и идти дальше.

Вдохновленные диабетом

Любая мама делает это не зависимо от обстоятельств, но в моем случае — это еще “мысленные замеры сахара в крови и углеводов в блюде, а еще — спортивная нагрузка и активность”.

Мои советы и пожелания Если у вашего ребенка диагностировали диабет и рядом оказался мудрый и опытный врач — вам очень повезло. Если нет — как можно скорее найдите такого врача. Где угодно и как угодно, но хороших врач рядом — это главное условие! Ищите людей, прошедших тот же путь. У людей с диабетом колоссальная взаимовыручка. Попытайтесь, чтобы среди постоянного круга общения Вашего ребенка были дети с диабетом. Как по мне, с проблемой легче справиться, когда пытаешься помочь другим. Если решите помогать другим — вовлеките вашего ребенка. Пусть расскажет деткам с диабетом о том, что уколы и прокол пальчика — это не страшно. Пусть поделится своим личным опытом. Это даст и вам и ребенку уверенность в себе и своих действиях. Я верю, что все не зря и не случайно каждому выпадает именно то испытание, которое он должен пережить и выйти из него став сильнее, лучше, добрее… В битве с диабетом — никто не одинок, и очень часто мы можем помочь советом, словом, пониманием. Никогда не отказываете в поддержке! Мой номер +38067 239 7676 — звоните, всегда рада помочь!

17

Друзья, привет! Это я, Львенок Ленни, и я очень рад новой встрече! Хочу поговорить с тобой о помпе, как части пространства, пронизанного различными электромагнитными лучами и волнам.Как они воздействуют на этого маленького помощника в борьбе с диабетом?

ные ьютеры, мобиль Влияют ли комп ртах на помпу и по ро аэ в ы ор кт телефоны и дете у мониторинга? сисетм radigm® мпа MiniMed Pa Инсулиновая по ниторинга мо о ог нн оя а пост обычных VeoTM и систем ю ви ст ы к воздей (CGM) устойчив сле и тех, чи м ых полей, в то электромагнитн безопасности ах ем ст си в ся зуют которые исполь аэропортов. тают на ы, которые рабо Прочие прибор телефоны, е вы то со , например ые модемы, дн радиочастотах, во ро лефоны и бесп те ые дн новой во ли ро су сп бе связь между ин й – подобное могут нарушать ва жи ре пе не ком. Но ет помпой и счетчи ых, не поврежда искажает данн ся ет ля ов бн зо воздействие не во к. Соединение помпу и счетчи ия подобных либо отключен ия ен ал уд е сл по . ов ор приб

18

А как быть с си стемой МРТ и рентгеновски ми лучами?

Если тебе назн ачен рентген, ко мпьютерная томограмма ил и магнитно-рез онанст томограмма, а также другие ви ная ды радиоактивного во инсулиновую по здействия, сними мпу и се ее из области об нсор, удали лучения.

ваться системой Можно ли пользо емя полетов на самолете? вр летов? m® Veo™ во MiniMed Paradig ты во время пере ать радиочасто юч кл от ли о жн Ну следует диочастотах, не тающими на ра летов бо ре ра пе и, я ам ем ор вр иб Во Пр емя перелетов. Тем не вр ы. во оз ся юк ть гл ва а зо ор поль MiniLink от сенс р те ваться. зо ит ль см по ан тр отсоедини жно продолжать мо ой мп (CGM) по а й нг во ри менее, инсулино функцию постоянного монито олжать ь од ит пр юч т кл де от бу р то итте Прос ить скольку трансм едует отсоедин недостаточно, по х, поэтому его сл та то ас оч ди ра озы. трансляцию на от сенсора глюк ень глюкозы ролировать уров тов можешь конт глюкометра . ле ре пе я ем вр Во ного при помощи обыч

С наилучшими пожеланиями, Львенок Ленни Следуйте за Ленни на Facebook:

Следуйте за Ленни вTwitter:

facebook.com/JuniorCupDiabetes

twitter.com/JrCupDiabetes

19

Психология

Психолог и диабет — о чем поговорим? вызванным состоянием здоровья. В задачи специалистов, занимающихся вопросами охраны здоровья, входит выявления тех сфер жизни и компонентов здоровья, на которые стоит обратить внимание человека, и приложить усилия по изменению поведения. Но просто знания о том, что именно сейчас нужно заниматься активно своим здоровьем, разумеется, недостаточно. Необходимо также помочь людям выработать определённые навыки, способствующие укреплению здоровья. В этом плане главное отличие от стандартного "научения" " как жить с диабетом", работа психолога нацелена на то " как человек живёт с данным заболеванием " на данный момент времени.

Автор — Гордиенко Сергей, магистр психологии по специализации психология здоровья

Поведение В последние десятилетия наблюдается изменение характера заболеваний: меняется соотношение «не зависящих от поведения человека» (пневмония, туберкулез и т. п.) и «поведенчески обусловленных» (рак, ВИЧ/СПИД, зависимости) в сторону увеличения последних, и в данный момент можно говорить уже о данной тенденции.

20

Ещё одним важным вопросом данной области является вид поведения, который человек выбирает при хроническом заболевании. То есть тот момент, когда изменение в поведении является не просто желанием, а необходимостью,

Нужно понимать, что каждый человек приспосабливается к различным условиям индивидуально, у каждого свой личный опыт, каждый по своему использует свои ресурсы и т. д. И по итогу мы получаем личность, которую нельзя отделить от заболевания и в большей степени это, конечно, касается хронических заболеваний, таких как, например, диабет. Крайне важно прислушаться к человеку, стандартизация здесь губительна, то, что для одного не составит сложности (допустим отказаться от какой то вредной привычки) для другого это будет очень сложный процесс, требующий много времени.

Эмоции и чувства Эмоцио-чувственная сфера людей с сахарным диабетом, является проблемной. Чаще всего психолог приходится у работать с такими эмоциями как злость, чувство страха за свою жизнь и можно выделить ещё чувство вины.

Психология Нужно сказать, что эмоциональная сфера является стержнем и основой других сфер личности. Ощущение страха блокирует активные поведенческие акты, буквально сковывает человека. А излишне продолжительные отрицательные эмоции могут привести к депрессивному состоянию. Особенно это касается детей с СД, в ситуации хронической болезни, ребёнок испытывает стресс. Данное заболевание связано с разного рода ограничениями, что играет свою роль в формировании у некоторых детей комплекса неполноценности. Поэтому в работе с детьми, лучше всего действует групповая работа и взаимодействие. Индивидуальный же подход нацелен на работу с отношениями детей и родителей.

Воля В данной сфере мы обращаем внимание, на ориентированность человека. При хронических заболеваниях, данная сфера особенно важна и ей необходимо заниматься, постоянно тренируя её. Именно тренировать, ставить цели и достигать их. В работе с волей, важно отдавать себе отчёт в достижимости поставленной цели. По расхожему мнению, воля безгранична, но воля не существует сама по себе, это часть личности. И ставя завышенные цели, которые не соответствуют нашим ресурсам, мы можем оступиться. Поэтому, в индивидуальной

работе мы особое значение уделяем постановке целей и выработке тех ресурсов, которые необходимы для её достижения. Ценности могут сильно стимулировать при работе с волей, такие ценности как семья или успешная карьера, вполне могут быть сильным стимулом для человека. Но это не для всех одинаково, поэтому вполне могут выглядеть и по иному. Суммируя вышесказанное следует сказать, что психотерапия при хронических заболеваниях может быть хорошим помощником для активной жизни. Внесение большей осознанности в поведение, даёт больше шансов на повышение качества жизни. В процессе работы, появляется "контроль" за своим здоровьем, которого возможно ранее не было, что позволяет в лучшей степени контролировать течение болезни. Ну а закончить хотелось бы цитатой Виктора Ефимовича Кагана

“

Психотерапия — это не про то, чтобы сделать человека лучше. Она про то, чтобы человек перестал стараться казаться лучше, а начал считать самым удобным — быть собой".

21

Jazzo Культура Тела

Реформа : Уроки Здоровья вместо урока Физкультуры

Джекоб Михельсон Бизнесмен, президент компании Nutricare International, режиссер, хореограф, дизайнер и основатель программы Jazzo Культура Тела Джекоба Михельсона

П

ростите меня ради Бога, если в этой статье не окажется нужных вам советов для борьбы с вашим диабетом. Я вам ничего нового не смогу сказать или ничему не смогу вас научить.

Как я не раз писал, я считаю что диабет для меня — это побочный эффект, бай-продукт нашего современного общества, и мне кажется, что в этом случае надо думать о здоровье всего мира и решении всех его проблем соответственно. У нас не так много времени уже осталось на то, чтобы изменить жизнь людей в современном обществе перед тем, как все человечество заболеет и умрет или от диабета, или от ожирения. Умы нашего общества сконцентрированы на завоевании космоса и Вселенной вместо того, чтобы искать быстрые способы решения проблем здоровья

22

современных людей, которые в настоящий момент уже перешли на уровень эпидемий. Сегодня мы являемся свидетелями эпидемии диабета, сердечных болезней, рака, депрессии и, безусловно, ожирения, которое особенно быстро распространяется среди детей и подростков. Несмотря на то, что в мире существуют сотни организаций,

проектов, агентств и фондов, участвующих в процессе поиска решений проблем здоровья нынешнего общества, у меня создается впечатление, что все перемены займут слишком много времени, которого у нас на самом деле нет. Почему нет? Читайте газеты — каждые 30 секунд на этом свете диагностируется еще один больной диабетом. Казалось бы, чем бы ни отличались культуры разных стран, все они разделяют одни и те же проблемы. Одна из таких общих проблем всех культур и национальностей — это постоянная нехватка, дефицит такого драгоценного товара, как Время. Время сегодня стало ценнейшим активом и незаменимым капиталом человеческого существования. У нас не хватает времени на отдых, спорт, на то, чтобы позаботиться о наших родителях, детях и близких. Недостаточно времени у нас и для того, чтобы осваивать новые хобби, встречаться с новыми людьми, вести социально активную жизнь, которая в конце концов и является базой построения таких фундаментальных основ общества, как семья и дружба. Мы настолько зажаты в тисках повседневной рутины, что она в итоге делает наше существование монотонным и повторяющимся.

Jazzo Культура Тела

В таком изобилии информации, которой мы окружены, где каждый так называемые «гуру» пытается внушить нам свою теорию и идеологию, а посредственные и бойкие люди с экранов говорят нам о возможном решении проблем, человечеству сложно разобраться и нет на это времени, где правда, а где фикция, и гораздо легче хочется кому-то верить и за кем-то идти.

“

В результате весь мир и целые семьи будут выглядеть, как толстенькие Карлсоны…”

Что же делать? Лечить только свой диабет и все? Этим я и сейчас занимаюсь. Меня лично интересует, как можно развернуть весь мир в одну сторону здоровья, а не так, когда каждый «знаток» «перетягивает» его в свою сторону. У меня появилась идея, но надо сперва все продумать и решить, как можно ее внедрить. Это все не так уж и просто. Похоже, что ничего невозможно изменить: ни общество, ни индустрии, которые заваливают нас продуктами массовой информации. Невозможно изменить себя, своих детей и невозможно изменить даже свой образ жизни, который формировался на протяжении многих лет. Все что происходит на свете в последние 40 лет, а именно распространение информации о здоровом образе жизни, уроки правильного питания, рекомендации по занятию спортом и прочее, лишь запутывает нас своим разнообразием и различными трактовками, которые на самом деле намекают, чтобы быть здоровым, надо что-то изменить. И здесь самая главная проблема, так как любые изменения и на любом уровне требуют мобилизации усилия и мотивации, на которые у нас на самом деле нет ни времени, ни желания. Нам гораздо легче будет если для нас кто-то что-то придумает и заставит нам правильно жить, чтобы даже не заметили, как мы похудели и стали прекрасно выглядеть. Я знаком с организациями, у которых потрясающие идеи и планы и в которых находятся образованные, умные и продвинутые люди, но все что они делают, я понимаю, будет протекать ужасно медленно и может даже не получиться на глобальном мировом уровне. Получится, наверно, у них местами:

ну, начнут в каком-то городе люди правильно питаться, заниматься спортом, какое-то количество их них похудеет и будет прекрасно выглядеть. Но в то же время миллионы людей вокруг света продолжат страдать от болезней и употреблять продукты питания, которые пищевая индустрия называет полезными. В результате весь мир и целые семьи будут выглядеть, как толстенькие Карлсоны. Мне кажется, проблема в том, что все слишком сложно и наворочено и есть надобность в объединении усилий всех организаций и министерств здоровья всего мира для того, чтобы окончательно определить, что такое здоровье для всех, а не только для элитных и образованных слоев нашего общества. Объединить всех невозможно и, конечно, эта идея уже абсолютно утопическая.

23

Jazzo Культура Тела

 Здоровое питание (нет надобности объяснять).  Естественная физическая нагрузка (Натуральное развитое тело естественными нагрузками).  Общество (друзья, компания). Необходимость быть частью общества и иметь круг друзей.  Спиритуальность (контакт с природой или искусством). Невозможно питать свою душу, когда считаешь деньги.  Дом (комфорт, место, угол). Необходимо иметь свой комфортный угол, где человек может находится сам с собой.

Скорее, если какая-нибудь маленькая и прогрессивная страна, типа Финляндии, сделает резкие изменения в образе жизни своего народа и результаты окажутся быстрыми, то, возможно, другие страны начнут также суетится и менять свои планы по поводу внедрения тех или иных реформ здоровья? Что я предлагаю? В так называемой программе Blue Zone project упоминаются 4 фактора здоровья, которые являются общими между 5 географическими зонами в мире, где насчитываются много долгожителей в возрасте около 100 лет.  Питание  Естественная физическая активность  Общество  Цель в жизни.

24

В моей же упрощенной схеме здоровья (Телософия современного человека) я выделяю 5 факторов, которые влияют на здоровье человека.

Я думаю, самое главное — это начать со здорового питания, так как это самая большая проблема. Прежде всего, надо создать одну Библию, то есть Книгу Книг, которая определит основы правильного питания в самых простых терминах и доступных для любого обывателя определениях, без сложных биохимических формулировок, которые доступны только определенному слою нашего общества. Но, так же, как и в Библии, мы должны тоже начать с 10 заповедей, и эти заповеди должны всем говорить ЧТО НЕ ДЕЛАТЬ! Например:  Не ешь сахар.  Не ешь десерты.  Не ешь мучные продукты.  Не ешь продукты из зерна.  Не пей подслащенные напитки.  Не ешь завтрак или отложи его на позднее время.  Не ешь после 7 вечера.  Планируй количество еды, которое потребляешь в день.

Jazzo Культура Тела

 Не доедай и оставь на тарелке 20% еды.  Не будь фанатом здорового питания. Получи удовольствие от жизни. Это диета, или принцип правильного питания, по которому живу я и раньше рассказывал вам про нее в диете Дилетантов. Второе — не менее важное и на вид достаточно простое. Ключ ко всем проблемам лежит через нашу любовь к детям. Я предлагаю следующую реформу. Заменить уроки физкультуры на уроки здоровья (питание и физическая активность) в школах, начиная с младших классов. Если мы начнем преподавать здоровое питание детям, то очень быстро их родители начнут питаться тоже правильно, и эта идея быстро сама разлетится по всему миру, так как результаты будут очень быстрые. Я также предлагаю модифицировать саму схему и программу занятий физкультурой, но питание в этом случае важнее, и именно с него надо начинать. Самое главное, что все просто и достаточно эффективно. Мы, взрослые, сделаем для детей все. Дети настоят на своем и заставят нас правильно питаться. Конечно есть много вопросов, но вот вам один или два простых примеров. Я думаю, что детей (не важно какого возраста) надо научить читать ингредиентный состав на этикетках продуктов и для этого надо их научить из чего еда состоит. Вам не кажется было бы здорово, если бы на всех продуктах был также написан его гликемический индекс или его пищевая ценность? Самое главное, что дети научат своих родителей, которые даже не умеют открывать компьютер и не читают книжки, которые написанные “умными людьми” и только для “умных людей”.

Почему я вам в Сахарке это рассказываю? Может, вы заинтересуетесь и захотите присоединиться к моему проекту, изменить мир или хотя бы повлиять на него? Пишите мне, если вас эта идея затронула, вы хотите поучаствовать или просто выразить согласие. Пока я делаю все сам, со своей организацией и с моей маленькой командой, и поэтому у нас есть еще много места для тех, кто хочет присоединиться к нам. Моя почта: Jacobmichelson@gmail.com

25

Советы диетолога Интервью

Как сохранить полезные вещества продуктов при готовке?  жиры при нагревании переходят в другие качества, образуя транс-жиры, которые даже бактерии не могут переработать;  минералы, витамины, которые в сыром продукте состоят в нужных нам соединениях и легко усваиваются, при термообработке распадаются и теряют нужные нам свойства;  кислород и энзимы умирают, а жизнедеятельная сила, которая необходима для восстановления миллиарда клеток нашего тела и мозга пропадает без толку;

Галина Бурковская, диетолог, эксперт по здоровому образу жизни и питанию Мы задаёмся вопросом, как правильно приготовить пищу, чтобы она оставалась для нас всё такой же полезной и питательной, какой она была изначально, до обработки. Возможно ли это? Давайте посмотрим, что происходит с полезными веществами при нагревании (жарка, варка, тушение, запекание и другие виды термообработки):

26

 белок распадается, становится денатурированным, не способным выполнять никакие биологические функции и становиться совершенно бесполезным для нашего организма;

 умирают микроорганизмы, живущие у нас в кишечнике, питающиеся исключительно сырой растительной клетчаткой. Хочу напомнить о том, что при нагревании выше 50 °C энзимы погибают и человеку приходится растворять обработанную пищу своими собственными энзимами. Пища становится мертвой! Вареная еда не содержит живых энзимов (ферментов) и поэтому забирает энзимы из вашего тела для переваривания и утилизации. Все то, что не живое, воспринимается нашим организмом, как токсины, которые необходимо обезвредить и вывести. Каждый раз, когда вы принимаете в пищу варёную еду, у вас остается все меньше и меньше собственных энзимов. Усвоение организмом термически обработанной пищи происходит более дорогой энергетической ценой и приводит к нарушению обмена веществ, что в свою очередь есть причиной многих заболеваний.

Если вы ещё не готовы перейти на живую еду полностью, тогда употребляйте за каждым столом как можно больше сырых натуральных продуктов без большого количества масла. Употребляйте свежие овощи, фрукты и зелень, которые есть главными поставщики витаминов и незаменимых аминокислот.

Правильное приготовление продуктов питания Для того, чтобы продукты сохранили максимум полезных веществ после приготовления, я могу дать несколько советов. Конечно же, идеальный вариант, если вы перейдёте на сыроедение и будете употреблять живую натуральную еду, но если Вы к этому ещё не готовы, примите к сведению несколько простых рекомендаций.

их необходимо в холодильнике, а не при комнатной температуре или в воде.  Для приготовления продуктов питания используйте приготовление на пару, при котором продукты не нагреваются выше 100 °C.  Лучше вообще исключить жарку каких любо продуктов на жире или растительном масле, так как при жарке образуются канцерогены, которые вредны для нашего здоровья. Если уж очень хочется чего-то с корочкой, то можно использовать для приготовления хорошую сковороду, позволяющую готовить практически без масла или запечь в духовке.

Советы диетолога Интервью

Можно сделать вывод, что наш организм способен переварить обработанную пищу, но желудок и тонкий кишечник идеально приспособлены только к перевариванию сырой пищи. Это равносильно тому, что автомобиль может работать на 92‑ом бензине, будучи сконцентрированным на 95‑ом. Работать то он может, но как? Так и человек может есть любую (обработанную) пищу, но идеальной для него является сырая еда, которая даёт возможность нашему организму питаться и жить.

 Нарезайте овощи непосредственно перед приготовлением и закладывать их в кастрюлю с минимальным количеством воды.  Квашеную капусту, помидоры и огурцы храните только в рассоле. И промывайте их перед употреблением.  Всё, что можно скушать сырым, кушайте сырым!

 Ваш рацион должен на 2/3 состоять из живой натуральной еды.  Для того, чтобы фрукты и богатые влагой овощи (капуста, огурцы, зелень и т. д.) сохраняли витамины, их нужно хранить в тёмном месте в холодильнике.  Для приготовления салатов лучше использовать сыродавленные растительные масла, сок лимона, бальзамический уксус, соевый соус, натуральный несладкий йогурт и нарезать овощи непосредственно перед употреблением.  Если в Вашем рационе ещё присутствуют мясо и рыба, то размораживать

27

Эксперт

Зимнее меню Наталия Великая, диетологнутриционист клиники ISIDA

Х

олода диктуют свои правила. Все чаще вместо легкой закуски хочется подкрепиться чем-то сладким, и… вот они, лишние килограммы! А виновата в этом свойственная всем живым организмам биологическая программа — стремление накопить перед наступлением стужи жировые припасы. И начинается все не с конфет, съеденных зимой, а с осенних арбузов, дынь, винограда, слив. Полезные, но калорийные фрукты запускают процесс набора веса, который трудно приостановить к зиме. Похудение в этот период, в отличие от весны, потребует десятикратных усилий. Но все же перехитрить природу и не поддаться на провокации аппетита в наших силах. В меню обязательны все основные продукты, но в умеренном количестве. Итак…  Наилучшее мясо — индейка, крольчатина, говядина, телятина, язык, дичь: хороший состав аминокислот и отсутствие жира. Кстати, говядина, крольчатина и язык помогут поднять и уровень гемоглобина.

28

 Самая полезная рыба — морская, выросшая в естественных условиях. Да, у нас нет доступа к северным морям, но лучше замороженная рыба, чем ее отсутствие в питании. 2–3 ст. л. морской капусты в день обеспечат организм йодом и предотвратят проблемы со щитовидкой.

 Кисломолочные продукты — поставщики белка и кальция, который обеспечивает не только крепость костей и зубов, а также достаточную свертываемость крови.  Яйца — идеальный белок. Собственно белковая часть абсолютно соответствует аминокислотному составу человеческого тела. В желтке, однако, содержится много холестерина. Молодым людям он на пользу, поскольку из него синтезируются необходимые для роста гормоны. В зрелом же возрасте предпочтение стоит отдать омлету из белков.  Полезнейшая из бобовых — фасоль. Предотвратить вздутие кишечника можно, удалив с отваренных фасолинок кожицу. Горох же — настоящий “мусорщик”, накапливающий токсические вещества.  Тыква. Эта “солнечная ягода” не возьмет из почвы ничего плохого. Главная ее функция — оздоровление кишечника, выведение токсинов из организма и нормализация обменных процессов. В блюда из тыквы можно добавить любые ингредиенты. А если решите устроить разгрузочный тыквенный день (можно до 600 г этого овоща), желательно дополнить меню кефиром, чтобы ввести белковый компонент.

 Фрукты — хороши. Но! С привозными плодами нужно быть осторожными. Предпочтение отдавайте импорту из европейских стран (Турция, Испания), где уделяют большое внимание безопасности продуктов питания. Из отечественных — хороши яблоки, поздние груши и замороженные летом целые ягоды — без сахара. Конечно же, важный источник витамина С — цитрусовые, в отличие от яблок, которые содержат фермент, разрушающий со временем аскорбиновую кислоту, они сохраняют на протяжении всего срока хранения.

Диктуют биоритмы Завтрак: 8.00–12.00 — лучшее время для молочных продуктов, поскольку хорошо усваивается кальций. Полезны сладкие фрукты.

Эксперт

 Овощная программа в зимний период должна базироваться на “родных” продуктах: моркови, редьке, свекле, сельдерее, капусте. Замечательное растение — топинамбур. Его рекомендуют при нарушениях углеводного обмена, диабете и тем, кто хочет похудеть. Это отличная добавка к салатам из корнеплодов! А вот листовой салат из супермаркета хорош разве что для декора. Дело в том, что выращивание в теплицах предполагает использование большого количества препаратов для защиты растений, поэтому с зеленью лучше повременить до лета.

Обед: 13.00–17.00 — время есть мясо для усвоения кроветворных элементов. Полезны овощи, а также гранат, яблоки, свежезамороженные вишня, черника, малина. Ужин: 18.00–20.00 — оптимальное время для легкого белка. Идеальна рыба с паровыми овощами. После 20.00. Тарелка “легких” фруктов, съеденная в это время, даст немалое количество калорий. И они беспрепятственно усвоятся, поскольку образование жира происходит именно ночью. Зато это хорошее время для усвоения кальция — можно съесть нежирный йогурт или творог.

2-3 ст. л. морской капусты в день обеспечат организм йодом и предотвратят проблемы со щитовидкой.

 Тарелка каши в день — не помеха тонкой талии. Овсянка надолго обеспечит ощущение сытости и защитит желудок от раздражения. Гречка хороша высоким содержанием железа, а пшено содержит много цинка, необходимого для иммунитета, улучшения состояния кожи и роста волос, ногтей.

Без белков никак! Кроме участия в построении мышц и других органов, они являются универсальным транспортером витаминов и минералов. Из белков синтезируются ферменты, которые переваривают пищу, а также гормоны, поддерживающие молодость, красоту и сексуальность. Поэтому белковый компонент должен быть в рационе круглый год — сезонные вариации могут касаться овощей, фруктов, жиров.

29

Актуально

8 ненужных вещей для ваших ног при диабете: варианты экономии

В

сегда находятся люди и торговые компании, рассказывающие что вам нужно делать и покупать при диабете. Мы же сделаем наоборот. И вместо этого посоветуем, чего вам не надо делать и покупать. Сохраните свои деньги и здоровье ваших ног.

1

30

Диабетическая обувь

Не каждый диабетик нуждается в “диабетической обуви”. Вам необходима пара хорошо прилегающих защитных ботинок, но это не обязательно должна быть “диабетическая” или другая специальная

обувь. Если вам действительно понадобится такая обувь, ваш ортопед сообщит об этом.

2

Диабетические носки

Есть много видов носков, подходящих для диабетиков. По большей части, это бесшовные носки. Некоторые носки помогают контролировать влажность, некоторые обеспечивают дополнительный комфорт, а другие созданы для большего размера стопы и подходят при отеках. Если у вас нет периферической нейропатии, тогда вам, скорее всего, не понадобятся диабетические носки.

3

Диабетический крем для ног

Зачастую увлажняющий крем для ступней, предназначенный для диабетиков, может быть таким же, как и обычный крем, только с большей ценой. Сравните компоненты на этикетке, чтобы увидеть, что именно вы покупаете. Иногда дешевле купить обычный увлажняющий крем без слов “для ног”, “для стоп”, “диабетический” в его названии.

4

Безрецептурные лекарства для стоп

5

Примочки для ног

6

Острые предметы

Многие из них могут быть опасны для ваших ног. Единственное лекарство, которое можно использовать, это назначенное вашим врачом.

металлических изделий для удаления мозолей и наростов.

7

Электрические одеяла, бутылки с горячей водой, электрогрелки

Актуально

В таком случае отлично подойдут обычные качественные и удобные носки, не плотно прилегающие к ноге, позволяющие предотвратить трение и уменьшить давление от обуви на стопы.

Любое из этих изделий может обжечь вашу кожу, особенно если вы потеряли чувствительность ступней при периферической нейропатии. Лучше носить носки или обувь, хорошо согревающие ноги.

8

Педикюр

Поскольку вы не должны замачивать свои ноги, и никто, кроме вашего врача, не должен пользоваться острыми предметами на ваших ступнях, для педикюра почти ничего не остается! Но вы можете спокойно красить свои ногти, причем самостоятельно… так надежнее!

При диабете не рекомендуется делать различные примочки для стоп. Таким образом, нет никакой потребности в изделиях и товарах, предназначенных для этого, включая, например, электрические ножные ванны и тому подобное. Все это можно заменить привычными домашними приспособлениями.

Единственным человеком, использующим острые предметы на ваших ногах, может быть ваш врач (ортопед или хирург). Если вы порезали ногу, повышается риск инфицирования и образования раны, не заживающей в течение длительного времени. Это может даже привести к ампутации. Поэтому следует избегать использования кусачек для педикюра, ножниц, ножей, и других острых

31

Школа диабета

глюкоза

Особенности ухода за ногами и ногтями при СД Автор: Школа Сахарного Диабета Винницкого Областного Клинического Высокоспециализированного Эндокринологического Центра. Одним из опасных осложнений сахарного диабета является поражение нижних конечностей (пальцев, стоп). Причиной этого являются изменения в сосудах, которые проявляются болью при ходьбе, изменением цвета кожи и чувствительности нервных окончаний ног. Они проявляются онемением, чувством «ползания мурашек», жгучими болями в ногах, преимущественно в состоянии покоя, появлением утолщенной кожи в зонах повышенного давления. В результате нарушения чувствительности может происходить травматизация кожи ног и развитие язвенных дефектов и ран без признаков боли.

Советы по уходу 32

 Ежедневно мойте ноги теплой водой, t воды от + 30 °C до + 35 °C (проверять температуру воды нужно термометром).

 Используйте детское или антибактериальное мыло.  Тщательно просушивайте ноги после мытья, особенно между пальцами.  При сухой коже ежедневно смазывайте ступни специальным кремом, однако, не наносите крем между пальцами.  Никогда не используйте для согревания ног грелки и бутылки с горячей водой: из-за снижения чувствительности может возникнуть ожог.

Ежедневный обзор ног  Ежедневно осматривайте свои ступни, в первую очередь снизу. Проще всего использовать для этого зеркало.  При наличии поражения кожи (покраснение или отек) или ногтей (белый налет) необходимо обязательно обратиться к врачу.  Ежедневно делайте гимнастику для голеней и стоп, о которой вам расскажут в «Школе диабета».

Какую обувь нужно покупать

 Ежедневно меняйте носки/колготки.

 Подбирайте обувь во второй половине дня — чтобы точно подобрать размер. Учитывайте то, что ноги в течении дня отекают.

Уход за ногтями и утолщенной кожей ног  Регулярно подпиливайте ногти на ногах — это безопаснее, чем их состригать.  Подпиливайте ногти прямо, не укорачивая уголки — тогда они не будут врастать.

 Отдавайте предпочтение качественной кожаной широкой обуви. При снижении чувствительности ног ходите за покупкой с картонной стелькой.  Летняя обувь и тапочки должны быть с фиксированной пяткой.

 Ежедневно обрабатывайте грубую кожу пемзой.

 Не ходите с загнутыми задними стенками обуви.

 Чаще обновляйте пемзу (в среднем 1 раз в 3 месяца).

 Правильно шнуруйте обувь — шнуровка должна быть параллельной.

 Не используйте мозольный пластырь для удаления мозолей, чтобы избежать язвы.

 Никогда не ходите босиком и не надевайте обувь на босу ногу!

 Никогда самостоятельно не срезайте мозоли на ногах лезвием, ножницами. Следует помнить о том, что правила ухода за ногами необходимо строго соблюдать. Регулярное обследование у врача с целью выявления возможных изменений (нарушение болевой, вибрационной, тактильной и температурной чувствительности нижних конечностей, снижение пульсации артерий ног, утолщение кожи, деформации стоп) позволит своевременно избежать развития ран.

Школа диабета

 Используйте носки из хлопка с не тесной резинкой.

 Ежедневно осматривайте обувь: нет в ней инородного тела, не завернулась ли стелька — все это может привести к повреждению кожи ног.

Если возникли раны При выявлении поражения стопы необходимо проконсультироваться с врачом. Для обработки ран на ногах не стоит использовать вещества, которые оказывают на кожу сильное воздействие (спиртовой йод, перекись водорода, спирт, марганцовка, зеленка, фукорцин). Кроме того, они красят кожу, поэтому могут скрыть важные проявления прогрессирования болезни, проявляющиеся в изменении цвета кожи. Поврежденный участок кожи нужно обработать раствором Бетадина, хлоргекседина, Декасана и закрыть стерильной повязкой. Соблюдая следующие правила ухода за ногами при сахарном диабете, вы можете быть уверены, что избежите осложнений.

33

Путешествия

Рождество в Карпатах В 34

жизни современного человека так мало места для чуда. Повседневные дела и заботы почти не оставляют шансов сказочным событиям. Но ведь не работой единой надо жить! А когда же впустить чудо в свою жизнь, если не в самое волшебное время в году — рождественские праздники?

Казалось бы, современно человека удивить уже невозможно. Чего только не понапридумывают наши развлекательные центры, кафе и рестораны, чтобы заманить клиентов. Но поверьте, ничего чудесного вы там не найдете. “Естественно, ведь чудес не существует", — подумаете вы. А вот и нет!

Путешествия

Проведите свое Рождество в Карпатах — и сами убедитесь в обратном. Возможно, вы не увидите огромного количества разноцветной иллюминации. Но это отнюдь не значит, что там отсутствует праздничная атмосфера. Кроме того, Рождество в Карпатах подарит вам куда больше интересного и даже неожиданного. Особое рождественское настроение этому краю придают горящие свечи в многочисленных церквях и часовнях, а также перезвоны колоколов и песни колядующих. Рождество в Карпатах — это невероятный праздник. Торжество традиций и обычаев способно окунуть каждого в волшебный мир зимней сказки. Отдых в Карпатах в этот период дает возможность не только стать свидетелем незабываемого театрализованного представления, а и самим поучаствовать в нем. В каждом городке и поселке Карпат вас ожидают веселые народные гуляния, коляда, святой вечер, незабываемые рождественские забавы с мастер-классами.

В рождественскую ночь здесь никто не спит, чтобы не пропустить свое счастье. Все это вы сможете ощутить, выбравшись на Рождество в Карпаты. Непередаваемая атмосфера праздника запомнится вам надолго, и, вернувшись обратно, вас еще долго не покинет непередаваемое, сказочное, волшебное настроение! Если вы хотите пережить что-то необычное, новое и ни на что не похожее — обязательно проведите праздники в колоритном горном царстве Западной Украины.

35

Мы всегда на связи: Юлия Скрибантович Редактор-переводчик jskriba@gmail.com тел. +38 096 366 56 72

Татьяна Авраменко Главный редактор tetiana.avramenko@gmail.com тел. +38 067 964 10 48 Skype: RIA MED

Александр Шмерхлев Редактор - переводчик

Алина Слободянюк PR отдел, информационное сотрудничество medic.ria@gmail.com

Александра Ковина Отдел продаж интернет-рекламы и спецпроектов тел. +38 067 460 02 44 ria.kovina@gmail.com

Журнал “СахарОК”

Марина Однорог SMM – администратор / редактор сайта

Виталий Королищук Дизайнер

Издатель: ООО “Издательство “РИА”; адрес: 21032, г. Винница, уд. Ширшова, 3а (код ЄДРПОУ 34095069); свидетельство о государственной регистрации информационного агентства как субъекта предпринимательской деятельности серии КВ № 194-57Р от 12.08.2009 г.

Свидетельство о государственной регистрации печатного средства массовой информации- серия КВ № 2094010740Р от 08.08.2014 г., выданное Государственной регистрационной службой Украины. Основатель: Общество с ограниченной ответственностью “Медиа Дом “РИА” (код ЄДРПОУ 34377553)

Главный редактор Авраменко Т.В.

Тираж 3 000 Распространение – “бесплатно”. Координаты редакции: Винница, Хмельницкое шоссе, 2а medic.ria@gmail.com +38 067 46 00 2 44 Отпечатано в типографии ООО “КОНСОЛЬ” г. Винница, ул. Чехова, 12а, тел. (0432) 26-54-54

Информация в журнале не должна быть заменой квалифицированному медицинскому назначению или обслуживанию. Любое изменение рациона питания, количества физических нагрузок или употребления медикаментов должно быть согласовано со специалистом. Редакция не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов. Издание публикуется при поддержке общественной организации “Содействие больным сахарным диабетом - “СахарОК”

Сахар ok Планшет-журнал для больных сахарным диабетом

Сахар ok Планшет-журнал для больных сахарным диабетом

№21

Сахар ok

Планшет-журнал для больных сахарным диабетом

№23

№26

Жизнь как праздник!

выпуски журнала

Сахар ok Планшет-журнал для больных сахарным диабетом

Читайте предыдущие

№24

Сладкие Сахар ok воспоминания Планшет-журнал для больных сахарным диабетом

№25

Здоровье бывает разное...

«СахарОК»! А свеженький номер будет ждать Вас уже в январе!

Постоянный баланс

B Day

До встречи!