Сахар ok Планшет-журнал для больных сахарным диабетом
№16
Счастливое лето...
Обращение команды Дорогие друзья! Давайте помечтаем о лете… теплые неспешные вечера, прохлада реки и сладкий воздух цветущих трав. Летом нельзя грустить и думать о проблемах. Летом нужно быть счастливым. Каждый солнечный день наполняет тело любовью, радостью и энергией. Давайте пообещаем себе получать удовольствие от жизни каждую минуту!
С чего начать? Нам нужно спокойствие и уверенность в завтрашнем дне, верно? А получить это можно только благодаря хорошему здоровью. Читаем советы “Сахарка” по питанию, активности и лечению — идем вместе к беззаботности и счастью! Ваш “СахарОК” saharokeditor@gmail.com
Посетите сайт журнала «СахарОК»! сахарок.com
2
Новости
“СахарОК” читают во всем мире! «СахарОК» читают во всем мире! Согласно статистике issuu.com, журнал «СахарОК» читают во всех уголках мира!
Согласно статистике issuu.com, журнал «СахарОК» читают во всех уголках мира! Сегодня у нас есть единомышленники во всех этих странах: Сегодня у нас есть единомышленники во всех этих странах:
Украина
Россия
Республика Беларусь
Израиль
США
Канада
Китай
Казахстан
Венгрия
Норвегия
Молдавия Великобритания
Германия
Словения
Литва
Киргизия
Нидерланды
Финляндия
Армения
Монголия
Эстония
Словакия
Греция
Польша
Шри-Ланка
Испания
Дания
Грузия
Камбоджа
Азербайджан
Намибия
Швейцария
Ирландия
Италия
Румыния
Индонезия
Сербия
Болгария
ОАЭ
Япония
Хорватия
Узбекистан
Объединяемся, общаемся, дружим и гордимся своей интернациональностью! Спасибо, что Вы сЧили нами! Франция Команда «СахарОК» Объединяемся, общаемся, дружим и гордимся своей интернациональностью! Спасибо, что Вы с нами! Команда «СахарОК»
3
Содержание
Сахар ok Планшет-журнал для больных сахарным диабетом
№16 июнь Эксперт
5 Вот и лето! 8 Детокс-питание
Конкурс
11 Итоги конкурса рисунка
Эксперт
12 Инсулиновые помпы. Слово специалиста. 14 Сахарный диабет и сердце
Инструкция
18 Все на пляж! Руководство по безопасности
Новости
19 Солнечный свет и пищевые добавки 20 Регистрация ингаляционного инсулина отложена к лету 21 Пешие прогулки против диабета 2 типа
Конкурс
22 Идеальный холодильник
Здоровое питание
23 Что должно быть в холодильнике? 25 10 причин, чтобы отказаться от пиццы
Актуально
26 Лечимся в стиле Эко!
4
Физическая активность
27 Информация для девчонок
Здоровый образ жизни
28 Что может предотвратить заболевания почек?
Новости
29 Нарушение функции рук при сахарном диабете 2 типа
Инструкция
30 Когда и как вызывать скорую помощь
Здоровое питание
31 Лишний вес при диабете — ищем причины
Инструкция
33 Победите свой страх перед инъекцией
Организация лечения за границей
35 Что нужно знать о медицине в Израиле?
Путешествия
37 Хорватия – путешествие к здоровью
Рецепты
38 Макароны с баклажанами под сыром 39 Макароны с куриной грудкой 40 Греческие бургеры с сыром Фета 41 Перец фаршированный фасолью 42 Лосось с кус-кусом 43 Гороскоп 44 Наши контакты
Эксперт
Вот и лето! Доктор Комаровский
И
п о с т о я н н о й головной болью миллионов родителей становятся мысли о том, как отдыхать. Личные перспективы при этом отступают на второй план, а вот вопрос о летнем отдыхе ребенка очень даже волнует. Окружающая жизнь, мягко говоря, не способствует тому, чтобы упростить решение этого вопроса. И любые врачебные рекомендации могут быть просто невыполнимы по совершенно банальной, но весьма распространенной причине — отсутствию материальных возможностей для отдыха. Конечно, можно поговорить о канувших в лету бесплатных или символически платных пионерских лагерях, о детских садах, выезжавших на дачу, можно вспомнить о том, как мама с папой, получив отпускные и прихватив несовершеннолетних отпрысков, отправлялись на море, резонно рассчитывая отдохнуть пару недель. В то же время, ностальгические всхлипывания вряд ли помогут — ведь, по большому счету, не только советы, касательно детского отдыха, но и многие другие медицинские и педагогические проблемы уходят своими корнями в самые обыкновенные, но не всем доступные гривны, рубли и доллары. Оставив в стороне грустные и порой неразрешимые материальные проблемы, попытаемся, тем не менее, разобраться в том, как все-таки надо отдыхать. Но
акцентируя внимание, прежде всего на отдыхе детском, отметим, что основные принципы «отдыхания» не имеют четкой детской специфики — нет и не может быть ничего, очень полезного для ребенка и в то же время вредного для его родителей. Итак, главная цель отдыха — в полной мере приобщиться к тем, безусловно, полезным для здоровья факторам, которых ребенок был лишен в течение года. О чем идет речь? Да прежде всего о том, что для ребенка не является естественным, о том, чего он лишен, будучи вынужденным жить по законам человеческого общества. Понятно, что речь идет не об уголовном кодексе, а о неких обязательных атрибутах цивилизации, с коими ребенку приходится сталкиваться и которые вполне можно перечислить: Посещение школ и детских садов — и все это происходит именно в те времена года, когда максимально интенсивно циркулируют респираторные (т. е. поражающие органы дыхания) вирусы и создаются идеальные условия для обмена инфекциями внутри детских коллективов.
5
Эксперт
десятимесячное влияние факторов цивилизации и восстановить нормальную физическую форму. Остается малость — предоставить ребенку эту самую возможность.
Постоянное ограничение двигательной активности ребенка — занятия детей и занятость родителей; замкнутое и весьма ограниченное пространство наших квартир; избыток малоподвижных способов приятного времяпровождения (телевизор, компьютерные игры); «плохая погода», просто лень опять-таки и детская и родительская. Как следствие п. 2, несоответствие количества потребляемой энергии (пища) возможностям ребенка потратить эту самую энергию (все та же двигательная активность). Глобальная проблема отсутствия чистого воздуха — экология городов, спертый домашний воздух, избыток бытовой химии, отсутствие нормальных вентиляционных систем в детских учреждениях. Постоянная нехватка естественных и очень нужных для детского организма солнечных лучей и вообще чистого неба над головой (именно неба, а не потолка). Перечень «вредностей» далеко не полный, но и этого, по-видимому, хватит для того, чтобы окончательно убедиться в том, в чем мы и без того уверены — отдыхать надо.
6
Ведь именно детскому организму свойственна очень важная особенность. Абсолютно лишенный естественных и обязательных для здоровья факторов (солнце, воздух, вода, физические нагрузки) он (организм) за какие-то 2–3 месяца способен практически полностью нейтрализовать
Таким образом, организация детского отдыха ставит своей целью максимальное приобщение ребенка к факторам природы, ибо, и это особенно следует подчеркнуть, главная, стратегическая цель отдыха — укрепление здоровья. С этой позиции, поездка в Москву (варианты — Киев, Амстердам, Париж и т. д.) с посещением музеев и обзорной экскурсией по местным магазинам, не имеет к отдыху никакого отношения — можно говорить о познавательной ценности, о расширении кругозора, но для здоровья гораздо полезнее нечто другое. Итак, сформулируем главные «отдыхательные принципы», попытаемся обозначить факторы и условия, реализация которых действительно позволит ребенку нормально отдохнуть. Дать отдых мозгам — перестать учиться, сменить обстановку. Важно подчеркнуть, что фраза «перестать учиться» подразумевает прекращение насильственного приобщения ребенка к «обогащению памяти всеми теми богатствами, которые выработало человечество». Учиться ведь можно совсем другим вещам, на которые раньше (до отдыха) времени не хватало — как называется этот цветок, как под дождем развести костер, как насадить на крючок червяка и т. п. Максимально возможная двигательная активность. Гулять, бегать, прыгать, купаться. Пешком, на лодках, на велосипеде. Кормление по аппетиту (хочешь — на, не хочешь — иди отсюда), подразумевающее возможность удовлетворить этот аппетит. Свежий воздух — любой ценой за пределы городов, подальше от машин, заводов, толпы, магазинов.
Реализация принципов отдыха требует учета некоторых весьма актуальных чисто организационных факторов. Отдых ребенка ни в коем случае не должен превратится в испытание для его родителей и в подрыв материального благосостояния семьи, ибо неотдохнувшие мама с папой плохо влияют на отдохнувшее дитя. Совершенно очевидно, что прокормить ребенка на море гораздо дороже, чем в деревне у бабушки. Мы уже не говорим о том, что отдых «на морях» (наших морях) превращается в постоянную борьбу за существование — место под солнцем на пляже и в воде, добыча продуктов и проблемы с их приготовлением, антисанитария «диких» пляжей, аренда жилья, транспорт до моря и др. Конечно, путевка в приморский санаторий (пансионат, здравницу) штука хорошая, но, мягко говоря, не всем доступная. Следует отметить, что любые поездки на отдых, будь это деревня в окрестностях родного городка, наш или заморский курорт (неважно и не принципиально Ялта или Гавайи) должны подразумевать ваши возможности для организации нормального жилья, нормального питания и (очень значимый фактор!) нормального оказания медицинской помощи при возникновении проблем.
Эксперт
Всегда следует помнить о том, что глобальная и принципиальная смена места жительства (высота над уровнем моря, атмосферное давление, влажность и температура воздуха) часто приводят к возникновению так называемого акклиматизационного синдрома — общего недомогания и повышенной склонности к болезням в связи с адаптацией организма к новым условиям существования. Акклиматизация и проблемы с ней связанные тем актуальнее, чем дальше от дома, чем младше ребенок, чем чаще он болеет, чем больше вредных факторов цивилизации его окружает. Поэтому, если ваше дитя целый год болело, не гуляло и страдало, поездка на дачу (деревня в 30 км от города, лес, река) может оказаться значительно более полезной, чем отдых на побережье Средиземного моря, пусть даже и в пятизвездочном отеле. В отдыхе, как, впрочем, и в жизни нет ничего однозначно хорошего и однозначно плохого. Солнце — хорошо, но невозможность от него спрятаться — плохо, хождение босиком хорошо, но не по асфальту, морские воздух и вода — хорошо, но 3 человека на квадратный метр пляжа и 2 ныряльщика на кубический метр воды — плохо. Очень важна золотая середина, четкое понимание того факта, что чистый воздух соснового леса и берег реки так же прекрасны, как прозрачная морская вода и золотой песок пляжа. А полезность того и другого примерно одинаковы. Все вышеизложенное — попытка формулировки стратегии отдыха. Тактические вопросы не менее сложны, но высшего медицинского образования не требуют (при условии, что ясны стратегические цели). Остается малость — разложить все по полочкам, учесть плюсы и минусы, договориться с начальством об отпуске, достать сэкономленные средства и отдыхать. Удачи вам!
7
Эксперт
Детокспитание Александра Кириленко Кандидат мед. наук. Врач-диетолог, кардиолог, врач-УЗД
Д
етокс-питание — очень популярное и востребованное явление среди других различных диет. Это неслучайно, ведь подобные диеты несут пользу для организма, помогая ему очиститься от различных шлаков и токсинов. Суть детокс диеты заключается в нормализации работы внутренних органов (в том числе, органов пищеварения), очистке крови и лимфы от токсических и опасных продуктов, которые могли накопиться в организме человека. Интоксикации бывают острые: отравления химическими веществами, действием ионизирующего облучения, водой, продуктами питания и т.д… И хронические: длительное постоянное действие токсинов, которые поступают извне с загрязненным воздухом, из продуктов питания или эндогенные (внутренние токсины) которые вырабатывает наш организм в процессе своей жизнедеятельности.
В результате зашлакованности, организм начинает работать с большой нагрузкой, что приводит к ослаблению иммунитета, снижению функции всех органов и систем, резко снижаются и защитные силы организма. Из-за этого человек начинает быстрее уставать, чаще болеть и приобретает пониженный жизненный тонус без видимых причин. Это называют синдромом хронической усталости.
8
Зашлакованности подвергаются: кишечник (из-за сложной «гофрированной» структуры
шлаки могут оставаться в складках и годами отравлять организм, вызывая брожение и развитие патогенной флоры), печень (особенно при употреблении алкоголя, табака, жирной пищи и лекарств), желчный пузырь и почки, а также кровь, лимфа, суставы и другие важнейшие органы. Шлаки- это различные вещества, которые являются либо балластом (не приносят ни вреда, ни пользы), либо токсинами (отравляют организм, могут накапливаться и вызывать аллергические реакции и т. д.). Они могут попасть в организм с пищей, через косметические и бытовые средства, вместе с лекарствами и из атмосферы. В зоне риска — жители крупных мегаполисов, с развитой системой общественного транспорта и промышленных предприятий, люди испытывающие постоянный стресс. Детокс диета помогает снять излишнюю нагрузку с организма, улучшить его защитные свойства. Желательно проводить детокс диету в весеннее время, а также летом. Это связано с тем, что с приходом холодов организм начинает нуждаться в более горячей и жирной пище, поэтому за зиму легко набрать лишний вес. Кроме того, традиционные новогодние праздники представляют настоящее испытание для пищеварительной системы и других органов, и после них особенно рекомендуется «чистка».
жирные и жареные блюда, копченые, богатые животными жирами (свинина, куриные окорочка, вырезки, грудинки, копченые колбасы, сосиски, котлеты и т. д.); жиры животного и растительного происхождения (сало, кулинарный жир, маргарин, кокосовое и пальмовое масло и т. д.); хлебобулочные изделия из пшеничной муки высшего сорта и свежеиспеченный хлеб (различные булочки, пироги, печенье, торты, батоны и пирожные); кондитерские изделия и сладости; алкогольные напитки низкой и высокой крепости. сладкие газированные воды фаст-фуд и продукты быстрого приготовления (полуфабрикаты)
Разрешено использование всевозможных овощей, фруктов, несладких напитков. Один раз в неделю можно употреблять в пищу нежирный сыр, мясо птицы без кожи или нежирную рыбу.
Эксперт
Во время детокс диеты запрещается употребление следующих продуктов питания:
Основные принципы очищающей детокс диеты К диете желательно начать готовиться минимум за два месяца. Для этого необходимо постепенно убирать из ежедневного меню высококалорийную и жирную пищу. Также стараться сначала свести к минимуму, а потом полностью исключить все жареное, копченое и консервированное. За две недели до предполагаемого начала диеты, нужно перейти на растительный рацион, состоящий из овощей, фруктов и зелени: артишок, свекла, помидоры, огурцы, болгарский сладкий перец, кабачки, морская капуста, тыква, петрушка, укроп, базилик, салат, кресс-салат, виноград, персик, яблоко, груша, бананы, слива, лесные ягоды и многое другое.
консервы
кисломолочные продукты: йогурты, кефир, творог
продукты со стабилизаторами и усилителями вкуса
цельнозерновые крупы и пищевые отруби
продукты содержащие красители
мясо нежирных сортов
9
Эксперт
рыба морская (желательно из северных морей, богатую омега‑3 жирными кислотами) С самого утра натощак рекомендуется выпивать стакан теплой воды, добавив небольшое количество сока свежевыжатого лимона. Есть разрешено в течение всего дня, но не позднее 20:00.
Приблизительное меню очищающей детокс диеты:
Рекомендуются дополнительные физические нагрузки и занятия спортом, а также массаж, пешие прогулки на свежем воздухе не менее 30 мин в день или 5000 шагов.
День первый
Длительность очищающей детокс диеты зависит от желаемого результата. Так, если цель — очистить организм от различных вредных соединений и шлаков, то нужно придерживаться диеты три дня. Если цель — восстановить защитные функции организма, то пять дней. Десять дней диеты дадут полное обновление и очищение крови, а также станут отличной профилактикой различных заболеваний. С восьми утра и до двенадцати часов дня можно есть любые овощи и фрукты в неограниченном количестве. Пить разрешено минеральную воду и чай из трав. После двенадцати часов и до восьми вечера можно есть только овощи, пить зеленый чай или воду. Овощи разрешается есть в сыром виде, готовить из них всевозможные салаты, тушить, запекать и отваривать.
10
Очищающая детокс диета противопоказана при беременности, лактации, детям до 12 лет, а также любых острых и хронических заболеваниях. Перед началом применения диеты рекомендуется консультация лечащего врача, диетолога.
Завтрак: одно яблоко, гроздь (небольшого размера) красного винограда, чай из шиповника (200 мл). Второй завтрак: салат из свежих овощей (белокочанная капуста, морковь, яблоко, стебель сельдерея, чайная ложка оливкового масла), порция — 200 граммов, сок из моркови (200 мл). Обед: один помидор, отварная курица без кожицы (70 граммов), коричневый рис на пару (150 граммов), тертая морковь с 15% сметаной (70 граммов), травяной чай (200 мл). Ужин: один банан, четвертая часть грейпфрута, кефир или био-йогурт (250 мл). Детокс диету не рекомендуют проводить дольше десяти дней. После диеты необходим восстановительный период. Очистительную детокс диету можно использовать два-три раза в год.
ВСЕУКРАИНСКИЙ
КОНКУРС РИСУНКОВ
ТЫ
Й
ПЯ
СРЕДИ ДЕТЕЙ С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ
Создавая будущее вместе 30 мая состоялась долгожданная церемония награждения победителей Пятого ежегодного конкурса рисунка среди детей с сахарным диабетом. Талантливые творческие детки получили море подарков и хорошего настроения! “СахарОК” также присоединился к участию в Конкурсе. Мы выбирали рисунок в номинации “Краски оптимизма”! И у нас есть счастливый победитель – Арсен Долгачев из Одессы! Поздравляем детишек-победителей! Спасибо за участие и хорошее настроение!
11
Конкурс
Как это было...
Организаторы праздника постарались на отлично! Поддержать маленьких украинцев пришли десятки людей! Стенды с рисунками — победителями привлекли внимание ведущих СМИ страны. Оно и понятно — ведь не каждый день можно увидеть столько счастья…
12
Самые талантливые ребята отправятся на оздоровление в специализированный санаторий «Березовый Гай» в городе Миргород. Кроме того, все получили грамоты и эко-сумки с принтом собственного рисунка!
Конкурс Редакции “Сахарка” посчастливилось познакомиться с Генеральным директором Санофи в Украине и Беларуси - Жан-Полем Шоером. Именно при поддержке компании Санофи и Ассоциации детских эндокринологов Украины конкурс детского рисунка смог воплотиться в реальность.
Запомнился и коллективный запуск шариков в небо. Все загадали желания и отпустили свои мечты высоко-высоко в облака...
13
Эксперт
Инсулиновые помпы. Слово специалиста Екатерина Пронина Главный врач УДКБ Первого МГМУ имени И. М. Сеченова
С
егодня об инсулиновых помпах ведется очень много разговоров и немало пациентов пользуются этим прибором. Так что же это такое — панацея для людей с сахарным диабетом І типа или дорогой девайс? Об этом нам рассказывает Главный врач УДКБ Первого МГМУ имени И. М. Сеченова, эндокринолог по специальности Пронина Екатерина Александровна.
14
Инсулиновая помпа — это электронный программируемый прибор-дозатор инсулина. Само ее появление — результат стремления максимально приблизить внутренний углеводный баланс при диагностированном сахарном диабете 1 типа (СД 1 типа) к исходному — как у здорового
организма. Только помпа способна имитировать близкую к физиологической подачу инсулина круглосуточно, в небольшом количестве, который рассчитывается индивидуально. В моменты приема пищи помпой вводится необходимое количество инсулина, показанное конкретному человеку, с учетом именно его потребности. Есть четкие противопоказания по использованию помп, в том числе по международному консенсусу. Абсолютных два: психические заболевания, когда пациент неадекватен и не может использовать высокотехнологичный прибор, и наличие тяжелых патологий со стороны кожных покровов, когда не представляется возможным осуществить данный способ введения инсулина и прикрепления расходных материалов. Все остальные противопоказания — относительно условные, зависят от мотивации и готовности пациента и его семьи. Многолетним опытом доказано, что уровень компенсации СД 1 типа, при использования помпы, безусловно выше и профилактика специфических осложнений эффективнее.
Производители инсулиновых помп проводят многочисленные исследования, которые доказывают эффективность и безопасность использования их приборов. Но, кроме технической поддержки, важен диалог с их потребителем — обучение, тренинги, в том числе и персонала, особенно актуально это в регионах. Хочу отметить работу компании Medtronic, которая этим вопросам уделяет огромное внимание. В отделении детской эндокринологии нашей больницы врачами постоянно проводятся Школы по диабету и ожирению, с рассмотрением вопросов о современных технических возможностях, улучшающих углеводный обмен и контролирующих качество компенсации СД.
Эксперт
В плане использования инсулиновых помп детьми однозначности нет, ведь то, насколько просто научиться пользоваться помпой, зависит от возраста, интеллектуального развития, эмоциональной готовности к ношению прибора. Но если ребенок справляется с компьютерными играми и телефоном, все шансы научиться работе помпой у него есть. Само решение об установке прибора принимается коллегиально: в лице родителей и/или ребенка/подростка, лечащего врача, возможно даже представителя фирмы-производителя, и оно всегда индивидуально. Официально ограничений по возрасту не существует. Прежде всего родители и дети должны осознавать, что основная работа по контролю все же лежит на них, ведь помпа — не искусственный интеллект, она является только дозатором инсулина, хоть и максимально выверенным. Подсчет хлебных единиц, контроль глюкозы в крови, соблюдение правильного режима физических нагрузок помпа не отменяет!
Также врачи-эндокринологи УДКБ на базе «Центра обучения по диабетологии» постоянно открыты для диалога и готовы обучать не только детей и родителей с сахарным диабетом, но и всех заинтересованных врачей и медицинских сестер по помповой терапии и мониторингу. Ведь от правильной установки и понимания принципа действия на уровне организма зависит эффективность использования помпы в целом. При установке важно соблюдать правила использования инфузионного набора. Очень важен момент введения канюли, из которой инсулин вводится под кожу, для избежания нарушений проходимости данной части системы. Сами наборы надо менять в срок, во избежание липодистрофии (истощения или уплотнения жирового слоя) в местах установки канюли. Главное кредо нашего коллектива — донести до пациентов, что диабет не столько болезнь, сколько образ жизни, в котором всегда есть место спорту, активному росту, перспективному обучению, карьере и здоровой семье!
Комментарий специалиста Ирина Круглова, специалист по продукции Medtronic в России: инсулиновая помпа в настоящее время является самым прогрессивным и физиологичным методом введения инсулина. В России много врачей, работающих с различными моделями помп. Одна из самых инновационных моделей, существующих
на современном рынке — инсулиновая помпа Veo, которая не только дозирует инсулин по индивидуально подобранной схеме, но и отслеживает суточные изменения глюкозы с помощью сенсора. При возникновении угрозы гипогликемии, помпа автоматически останавливает подачу инсулина на 2 часа, что помогает пациенту справиться с угрожающей жизни ситуацией.
15
Эксперт
Сахарный диабет и сердце Наталья Алексеева заместитель директора ПП ТПК "Эргоком"
16
Сахарный диабет — сам по себе является достаточно тяжелым заболеванием. Однако если на его фоне развиваются еще и болезни сердца, эту ситуацию можно рассматривать как двойной удар по организму. Диабет вдвое увеличивает вероятность заболеваний сердца. Более того — при наличии СД вы рискуете получить сердечный недуг в своей жизни раньше и в более тяжелой форме, чем люди, не страдающие сахарным диабетом. Хорошей новостью здесь является то, все же остается возможность как-то повлиять на ситуацию и вести здоровый образ жизни, принимая меры для предупреждения и урегулирования обоих недугов.
Как диабет и болезни сердца связаны между собой? Болезни сердца и диабет настолько тесно связаны, что существует даже состояние, которое называется диабетической болезнью сердца. В связи с диабетом, уровень сахара (глюкозы) в крови слишком высок. Высокий уровень сахара в крови приводит к повреждению многих органов в вашем теле, в том числе, вызывает проблемы с сердцем. Сахарный диабет увеличивает риск развития ишемической болезни сердца (ИБС), диабетической кардиомиопатии, сердечной недостаточности. Одновременное наличие сахарного диабета и ИБС может вызвать повреждение вашей сердечной мышцы. Этот эффект усугубляется еще больше, если у вас высокое кровяное давление. Какие заболевания сердца участвуют в диабетической болезни сердца? ДБС может включать в себя ишемическую болезнь сердца (ИБС), сердечную недостаточность и диабетическую кардиомиопатию.
Высокий уровень триглицеридов:150 мг/дл или выше. Низкий уровень ЛПВП или “хорошего” холестерина: Менее 50 мг/дл у женщин и 40 мг/дл у мужчин. Высокий уровень сахара в крови: 100 мг/дл или выше. Большой объем талии: 100 см и более для мужчин и 88 см или больше для женщин. Высокое артериальное давление: 130 мм рт. ст. или выше для систолического (верхнего) и/или 85 мм рт. ст. или выше для диастолического (нижнего) давления. Другими факторами риска заболеваний сердца и сахарного диабета являются малоподвижный образ жизни и диета с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара.
Что можно сделать для снижения рисков? Чтобы предотвратить и контролировать как диабет, так и болезни сердца, вы должны заботиться о своем здоровье:
Эксперт
* Ваши шансы на сердечный приступ удваиваются, если у вас есть три или более метаболических фактора риска, включая:
Пройдите медицинский осмотр. Посещайте своего врача регулярно, чтобы заметить мелкие проблемы, прежде чем они превратятся в большие. Ограничьте употребление соли и жиров. Ешьте меньше соли и жиров, чтобы помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина. Хорошие варианты: постное мясо, нежирные молочные продукты, цельные злаки, свежие фрукты, свежие овощи. Поддерживайте уровень холестерина в вашем рационе менее 300 мг в день и ограничьте употребление обработанных пищевых продуктов. Сделайте тест на гликированный гемоглобин (HbА1 С). Этот тест измеряет средний уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом за последние три месяца. Чем раньше вы начнете предпринимать эти шаги, тем лучше!
17
ЛюВеНа
www.luvena.com.ua
Есть альтернатива лекарственному лечению! Ждем тебя в Школе Новой Жизни — ЛюВеНа! Обучение в школе ЛюВеНа прошли сотни людей из разных городов Украины, ближнего и дальнего зарубежья. Это счастливые, энергичные люди, полные здоровья, жизненных сил и желания менять себя к лучшему. Как изменилась их жизнь после обретения новых знаний о здоровье?
Владимир Цыба “Я сбросил около 18 килограмм всего за 4 месяца и теперь все интересуются — с чем связаны такие перемены? У меня улучшилось самочувствие, пропала одышка, храп, тяжесть движений. Все ушло — как будто и не было никогда! Но есть в этом всем и один минус — гардероб нужно менять!”
Василий Лобода
18
“Было все не очень — стало очень! Было все негативно — стало позитивно. Был сплошной негатив от состояния здоровья, от большого веса, от толщины медицинской книжки, вердиктов врачей. Минус 47 килограмм! И это не так тяжело, как кажется. Сейчас я не знаю кто такие врачи и что такое аптека.”
Иван Фомич “Я забыл о лекарствах, у меня много энергии, даже знакомые говорят, что в глазах у меня какой-то свет появился! Я был довольно полным и уже потерял 27 килограмм. Пропала аритмия — мне теперь легко. Уверенность и никакого страха!”
Эдуард Карев “В итоге минус 20 килограмм. Но нет предела совершенству! По здоровью все хорошо — ничего не беспокоит и есть уверенность в таком же состоянии завтра. Я уверен, что со всем справлюсь. У меня появилась ответственность перед самим собой. Теперь я оцениваю каждый свой поступок.”
Избавившись от проблем со здоровьем, мы не вспоминаем о них. У нас не принято говорить об ушедших болезнях. Они навсегда остаются в прошлом! Обучающие семинары проходят на базе в “Людей лечить не нужно, их нужно научить Карпатах. А презентации проводятся по быть здоровыми. Именно это является разным городам. Обязательный курс обу- основным отличием школы “ЛюВеНа” от чения состоит из трех семинаров по пять других методик и школ. Я никого не лечу, дней, с перерывом в 9 дней. Период между а учу быть здоровыми. А когда человек семинарами необходим для приобретения научится быть здоровым — ему уже не собственного опыта использования новых нужны будут ни доктора, ни целители, ни инструментов здоровья в старом окружении. учителя…” — Доктор Юрченко
Выберите день для начала новой жизни! Запишитесь на бесплатную презентацию прямо сейчас! г. Одесса Соборная площадь, 12/5 (048) 794–21–96 (067) 974–54–58
г. Винница ул. 600‑летия, 68 (043) 269–40–66 (097) 282–87–78
г. Хмельницкий ул.Шевченка, 34, (отель «Подiлля»), оф.305 (097) 750–81–46 (0382) 70–92–94
Виктор Юрченко: 097 225 74 21
УЗНАЙ БОЛЬШЕ
luvena_vita@yahoo.com
19
Инструкция
Все на пляж!
Руководство по безопасности
К
ласс! Июнь — время отдыха, длинных вечерних прогулок, любимых фруктов и, конечно, отпуска! Планируя свой досуг на лето, волей-неволей думаешь о море, пляже или выезде на природу к ближайшему озеру. В теплые месяцы
появляется столько вариантов времяпровождения! Кто же не любит понежиться на солнышке на теплом песочке? Диабет не помешает любимому занятию, просто придерживайтесь некоторых рекомендаций, и ничто не омрачит ваш отдых!
Пакуя сумку на пляж, не забудьте воспользоваться нашими советами:
можно будет составить питательный перекус.
Не забывайте наносить солнцезащитный крем, чтобы уберечься от ожогов. Выбирайте крем с SPF защитой не менее 15. Не ходите по пляжу босыми ногами. Носите легкую обувь, которая сможет защитить ваши ножки от порезов и царапин. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.
20
Возьмите с собой перекусить. Это могут быть готовые легкие закуски или отдельные продукты, из которых
Обязательно упакуйте с собой все необходимые медикаменты. Во время отдыха на пляже, не забудьте измерить уровень сахара в крови, особенно если вы более активны, чем обычно. Если у вас с собой инсулин, храните его в прохладном месте, где-то в тени, уберегая его от перегревания. Плавайте, играйте в пляжный волейбол, дышите свежим воздухом и наслаждайтесь жизнью! У вас все под контролем!
Новости
Солнечный свет и пищевые добавки Н едавние результаты исследований показали, что женщины, которые ежедневно употребляли более 1,200 мг кальция и более 800 МЕ витамина D — из продуктов питания и добавок — имели на треть меньше шансов на развитие диабета 2 типа, по сравнению с теми, кто обходился менее 600 миллиграммами кальция и менее 400 МЕ витамина D в день.
Другие исследования подтвердили, что люди с диабетом или страдающие нарушениями толерантности к глюкозе имеют более низкий уровень витамина D. Лучшим источником витамина D является солнце, поэтому, прежде чем нанести солнцезащитный крем, получите удовольствие от солнечных ванн (5–10 минут). Проконсультируйтесь с
врачом о возможных пищевых добавках, содержащих витамин D. По данным экспертов, большинство людей испытывают дефицит этого элемента.
Чтобы получить кальций вам необходимо придерживаться следующих советов: принимайте кальций с пищей, а не с мультивитаминами/минералами (пищевыми добавками); найдите добавки с кальцием, которые обеспечат вас витамином D3, а не D2; принимайте по 500 мг кальция за один раз для лучшего усваивания. Кроме молочных продуктов, большое количество кальция содержится в сардинах, лососе, тофу и креветках.
21
Новости
Регистрация ингаляционного инсулина отложена к лету 7 апреля 2014 года Администрация по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) решила отложить свое решение по регистрации ингаляционного инсулина Афрезза (Afrezza), разработанного компанией MannKind Corp.
Напомним, что за неделю до этого, 1 апреля, Консультативный комитет FDA подавляющим большинством проголосовал в пользу утверждения этого препарата для использования у пациентов с сахарным диабетом 1 и 2 типа. FDA уже ранее одобряла аналогичные препараты. В 2006 году был зарегистрирован ингаляционный инсулин под названием Exubera, разработанный компанией Pfizer. Однако спустя 2 года препарат был снят с производства. Афрезза будет отличаться от Exubera меньшим размером ингалятора, что сделает его использование более удобным.
22
Ингаляционный инсулин Афрезза является ультра-быстродействующим. Это позволяет пациентам принимать его с пищей или сразу после еды. Ингаляционный инсулин отличается от инъекционного, который пациенты принимают до еды,
приблизительно рассчитывая количество хлебных единиц, которые они употребят. При этом можно произвести ошибочную оценку, что вызовет гипогликемию.
Тем не менее, в то время как исследования показывают, что ингаляционный инсулин позволяет лучше контролировать уровень гликозилированного гемоглобина (HbA1) по сравнению с плацебо, инъекционный инсулин приводит к еще большему снижению уровня HbA1c. Безопасность ингаляционного инсулина также стала предметом обсуждения консультативного комитета FDA. Эксперты считают, что использование этого лекарственного средства связано с повышенным риском развития бронхоспазма и снижения легочной функции у пациентов с сопутствующими заболеваниями легких. Но в пользу утверждения препарата Афрезза выступает тот факт, что ингаляционный инсулин открывает идеальные возможности для людей, которые боятся вводить инъекции с помощью иглы, либо не любят другие формы введения.
Новости
Пешие прогулки против диабета 2 типа Е сли Ваша работа находится на достаточно близком расстоянии и Вы можете добраться до нее пешком, тогда есть причина ставить будильник на более ранее время. Так вы не только сможете сэкономить на проезде, но и снизить риск развития диабета 2 типа.
Помимо того, что люди, которые добираются на работу пешком реже страдают от избыточного веса или ожирения, они на 40% меньше подвержены опасности развития диабета и на 17% — высокого кровяного давления по сравнению с теми, кто ездит на авто, мотоцикле или же такси. Велосипедисты и те, кто используют
общественный транспорт — там где требуется прогулка до автобусной остановки или на вокзал — также менее вероятно попадают в зону риска развития диабета или повышения уровня кровяного давления.
Люди, входящие в группу риска развития диабета, могут сократить этот риск в два раза, осуществляя часовые пешие прогулки ежедневно и употребляя еду с низким содержанием жиров. В дополнение к снижению риска высокого кровяного давления, диабета и ожирения, те, кто живут в движении, также снизили риск возникновения кровеносно- и сердечно-сосудистых заболеваний.
23
Конкурс
Идеальный холодильник Друзья, спасибо Вам за участие в конкурсе! За время проведения акции мы получили десятки фотографий и историй. А потому счастливы, что каждый из участников уже изменил свой рацион питания к лучшему! И знаете, письмо нашей читательницы Александры заставило нас задуматься — как же должен выглядеть тот самый идеальный холодильник? Поздравляем победителя! “Здравствуйте, уважаемая редакция журнала СахарОК, прочитала в выпуске о конкурсе "Идеальный холодильник". Если заглянуть в мой холодильник, то можно обнаружить стандартный набор продуктов каждого украинца. (Только к набору будет не хватать сала, так как я его вкус не люблю). Здесь можно найти как овощи (благодаря супермаркетам сезонные и не очень), молочную продукцию, так и красное мясо, "бабушкины"закрутки и "вредные вкусняшки": кетчуп, майонез и (в моем случае, натуральный) соевый соус. Почему красное мясо Вы посчитали вредным? А если его готовить на пару? А если в доме, помимо прекрасных созданий, живут еще и мужчины, у которых первобытный инстинкт требует хорошо прожаренный бифштекс? Собственно по поводу своего холодильника (и это точно камень в мой огород, как хозяйки) порядка в нем не наблюдается. Но я не представляю каким образом мне все разложить по отдельным полкам.
Партнеры конкурса: 24
В нижнем отделе поживают полезности: зелень, огурцы, редиска, сельдерей, морковь и почему-то яблоки. На полке "кинула" мясо, которое ожидает своей очереди стать шашлыком к приходу гостей. Рядом с мясом не вместившаяся в нижнем отсеке капуста. (Кстати, большинство продуктов я храню в полиэтилене. Очень ли вредно так хранить продукты? А что Вы можете посоветовать?) Еще выше на полочку у меня разместились молочные продукты. Там же завалялась колбаса и сосиски (последние используются для приготовления жутко вредных хот-догов дома. Иногда хочется, так пусть лучше домашнее, чем где-нибудь в ларьке от восточных друзей). Собственно сегодня это соседство разделяет салат. Выше разместились баночки-консервы, ехидно припряталась сгущенка, эффект которой все увидят на пляже. Там же, за неимением собственной полочки, хлеб, который выпекает моя мама. Выше на порядок все рыбное: тараньки, пресервы, консервы и устройство впитывающее запахи. На пустых местах периодически размещаются кастрюльки с кашами и супчиками, хотя стараюсь готовить все на один прием пищи. Что же не так в моем холодильнике? Неужели идеальный холодильник должен выглядеть как в голливудских фильмах? С лучшими пожеланиями, Ваша постоянная читательница Александра, 19 лет”
Здоровое питание
Что должно быть в холодильнике? Е сли вы стараетесь придерживаться здорового питания, в холодильнике всегда должен быть запас полезных и необходимых продуктов, богатых питательными веществами. Заполнить ими холодильник — это довольно важная миссия, поэтому отнеситесь к ней серьезно.
Яблоки, груши и другие сезонные фрукты Фрукты являются хорошим источником белков, витаминов и антиоксидантов. К тому же с их помощью всегда можно приготовить замечательный десерт или выжать сок.
Обезжиренный йогурт Этот продукт содержит достаточное количество белка, а также в нем есть «хорошие» бактерии, полезные для желудочно-кишечного тракта. Перемешайте свежие или замороженные
фрукты с медом, чтобы приготовить отличный десерт.
Фруктовый джем без сахара и арахисовое масло Фруктовый джем можно кушать с хлебом, добавить в десерт или в пудинг, либо же в мороженое.
Арахисовое масло является хорошим источником белка и полезных жиров. Тонкий слой арахисового масла — это все, что нужно, чтобы быстро сделать сытный бутерброд.
Хлеб с высоким содержанием клетчатки Он обеспечит вас витаминами группы В, белками и клетчаткой. С помощью него можно приготовить бутерброд на любой вкус, добавив то, что вы предпочитаете. Если держать хлеб в холодильнике, продлевается срок его хранения.
25
Здоровое питание
Яйца Яйца являются источником высококачественного белка, витаминов и минералов. Приготовьте омлет из яиц или яичных белков с обжаренными овощами. Это блюдо прекрасно подходит для завтрака или перекуса.
Сыр с пониженным содержанием жира и сыр-“косичка” Эти вкусные продукты являются еще и очень полезными и хорошо подходят для приготовления бутербродов. Однако, не стоит увлекаться сыром, поскольку он содержит жиры и соль.
Зелень и листья салата Салатные листья и зелень обладают множеством вариантов включения в повседневный рацион питания. Это и эстетический элемент, его используют для придания пикантности и выразительности обычным блюдам.
26
Обезжиренное молоко (1% жира или менее) Молоко является одним из главных источников белка и кальция, а также витамина D. Вы также можете купить молоко, не содержащее лактозы или соевое молоко, но внимательно проверяйте этикетку при покупке, чтобы узнать питательную ценность продукта.
Цитрусовые Эти фрукты помогут вам получить суточную дозу витамина С, к тому же они содержат клетчатку и другие питательные вещества. Вы можете приготовить фруктовый салат, используя мандарины, апельсины, или грейпфрут, либо выжать из них сок.
Нашинкованная капуста Капуста является хорошим источником витамина С и клетчатки. А если ее предварительно нашинковать, можно гораздо быстрее приготовить салат или просто потушить ее.
Здоровое питание
10 причин, чтобы отказаться от пиццы 10
Я ем пиццу в основном только ради соуса и сыра. А тесто, содержащее множество углеводов, не так уж и сильно люблю.
9 8
Пицца способствует повышению уровня сахара в крови.
Никто не готовит пиццу так вкусно, как моя бабушка, поэтому кушать ее где-либо в другом месте — это, своего рода, разочарование. Бабушка готовила лучшую пиццу с отличной корочкой. Каждый раз, когда я ем пиццу, в конечном итоге думаю, что она “не настолько хороша, как бабушкина”.
7
Будучи диабетиком, требуется быть гением математики, чтобы подсчитать количество хлебных единиц, содержащихся в этом блюде. Ведь пицца содержит много ингредиентов и калорий.
6 5
Пицца способствует повышению уровня сахара в крови.
Не известно, насколько свежие и полезные ингредиенты в нее добавляют, ведь самое полезное блюдо — приготовленное дома.
4
Проблемная кожа. Жирная начинка пиццы почти всегда связана с появлением прыщей. Мое лицо становится похожим на “зону боевых действий”, по крайней мере, на неделю. Не уверен, что это из-за жира или чего-то еще, но после большинства раз, когда я съедал пиццу, мне приходилось бороться с проблемными участками на лице.
3 2
Пицца способствует повышению уровня сахара в крови.
После этого блюда я чувствую себя слишком сытым и мне даже тяжело. После того, как съем пиццу, кажется, что мне нужно вздремнуть на 3 дня, чтобы избавиться от этого чувства.
1
Пицца способствует повышению уровня сахара в крови.
Иногда, нужно помнить о первостепенной причине того, почему вы не должны делать некоторых вещей. ИТОГ: Я не должен есть пиццу, потому что она способствует повышению уровня сахара в крови.
27
Актуально
Лечимся в стиле Эко! С
реднестатистический американец выкидывает около 2 кг твердых отходов (мусора) ежедневно. И хотя данных относительно того, сколько мусора выбрасывает в окружающую среду среднестатистический диабетик не существует, мы думаем, что это количество, вероятно, значительно больше.
Ведь есть пластиковые упаковки для тест-полосок, не говоря уже о самих тест-полосках. Таблетки также продаются в пластиковых пластинах, которые нельзя переработать. А еще, ко всему этому, упаковки с инсулином, одноразовые шприцы, иглы... Все это приводит к появлению большого количества мусора. Каким же образом человеку с диабетом можно сохранить дружественное отношение к окружающей среде? Быть “Eco-friendly” не так сложно. Готовы начать?
Утилизируйте медицинские отходы После того, как вы сделали себе инъекцию инсулина или прокололи палец, положите использованные расходники в металлический или пластиковый контейнер. Как только он наполнится, плотно закройте крышку и выбросьте его в мусорное ведро. Можно также сдать в место утилизации (в больнице) при наличии такового. Убедитесь, что использованные тест-полоски попали в мусорное ведро!
28
После проверки уровня сахара в крови, не забудьте выбросить свою использованную тест-полоску в мусорное ведро. Не позволяйте ей попадать прямо на землю!
Повторно используйте контейнеры для таблеток Очистите их, снимите этикетки, и используйте их для хранения канцелярских изделий, семян, гвоздиков, или других бытовых предметов. Как насчет старых глюкометров? Если у вас есть старый глюкометр, обратитесь в местную школу диабетика и спросите, нужен ли он им в качестве наглядного пособия для обучения. А как насчет неиспользованного инсулина? Если вам назначили новый вид инсулина и у вас есть остатки старого, можете отдать его в больницу или другие места, где принимают подобные пожертвования. Он еще понадобится и поможет другим диабетикам. Каждая бумажка на счету! Все бумажные инструкции, которые идут в комплекте с лекарствами, могут перерабатываться, так же, как и сами упаковки.
казывается, что для женщин активная деятельность может быть полезнее, чем умеренные тренировки
Любые упражнения всегда лучше, чем ”диванный” образ жизни. Согласно опросу, женщины, которые предпочитают активные тренировки, реже страдают от низкого кровяного давления и депрессии.
Физическая активность
Информация для девчонок О Исследования, проведенные в Австралии, показали, что женщины среднего возраста, которые совмещают умеренную и активную физическую нагрузку, менее склонны к гипертонии и депрессии. Участницы возрастом от 45 до 50 лет, отвечали на вопросы, касающиеся их лечения или диагностики гипертонии. Параллельно их оценивал Центр эпидемиологических исследований по шкале депрессии, которая измеряет пациентов на наличие симптомов депрессии. Женщины также прошли опрос о режиме их физической активности. Среди предложенных вариантов умеренной нагрузки: гольф, садоводство, плавание; упражнения высокой интенсивности: соревновательные виды спорта, бег и аэробика. Исследователи обнаружили, что риск развития гипертонии уменьшается при увеличении физической активности. Активные занятия способствуют повышению частоты сердечных сокращений и приносят большую пользу не только вашему физическому, но и моральному здоровью. Результаты подобных исследований были подтверждены и английскими учеными. Публикация результатов опровергает мнение большинства британцев о том, что несколько минут ходьбы в день вполне достаточно, чтобы поддерживать физическую форму и свое здоровье в норме.
С каждым днем наиболее крупные и надежные исследования доказывают, что энергично активные люди живут дольше, чем умеренно активные и домоседы. Главным заданием и целью всех исследований является донесение до людей роли, которую играет активная физическая нагрузка в борьбе с ожирением, диабетом 2 типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
29
Здоровый образ жизни
Что может предотвратить заболевания почек?
Д
ля людей, живущих с диабетом 2 типа, почки — это зона риска.
Но есть и хорошие новости! Употребление диетической пищи, богатой фруктами и полноценным белком, может способствовать предотвращению заболевания почек. Следует также подчеркнуть, что соответствующее питание играет важную роль в поддержании диабета под контролем.
30
Высокий уровень сахара в крови заставляет почки работать интенсивнее, чем положено. В дальнейшем это может привести ко многим проблемам, включая хроническое заболевание почек (ХБП) и почечную недостаточность. Почечная недостаточность проявляется у менее чем 10% людей с сахарным диабетом 2 типа; тем же у кого действительно развивается данная болезнь, потребуется либо диализ, либо пересадка почки.
Для того, чтобы уменьшить риск заболевания, нужно запомнить некоторые профилактические действия. В дополнение к диетической еде обогащенной фруктами и полноценным белком, необходимо умерить потребление алкоголя — допустим стакан красного вина в день. Источниками полноценного белка (белок, который содержит все девять незаменимых аминокислот) являются мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты, а также лебеда и соя. Другие продукты, которые являются незаменимыми для здоровья почек и богаты антиоксидантами — красный перец, капуста, чеснок, лук, яблоки, цветная капуста, клубника, черника, вишня, малина, клюква и красный виноград. Все они защищают ваши почки от повреждения и воспаления.
Новости
Нарушение функции рук при сахарном диабете 2 типа
И
звестно, что диабет наносит вред но гам и ст уп н ям. Но не д а вно исследователи из Хьюстонского университета (штат Техас, США) обнаружили наличие нарушения двигательной и сенсорной функции рук у людей с сахарным диабетом 2 типа.
Подобные результаты были зарегистрированы у такой категории пациентов впервые. И это не удивительно, ведь ранее никто не проводил исследований тактильной функции рук. Ученые не только определили наличие нарушения функции рук при диабете 2 типа. Они обнаружили, что изменения в центральной нервной системе, вызывающие эти нарушения, не коррелируют с длительностью или тяжестью заболевания, а просто возникают из-за ее наличия. Большая часть исследований по
диабетической нейропатии (онемение, боль или покалывание в конечностях) сосредотачивалась на нижних конечностях. А ученые из Хьюстонского университета решили изучить влияние хронических проблем со здоровьем при диабете на функцию рук. С этой целью проводились традиционные клинические испытания, а также оценка двигательной функции рук при игре субъектов исследования в видео-игры. У участников испытания, болеющих диабетом 2 типа, наблюдалось ухудшение ловкости рук и пальцев, а также снижение прочности захвата предметов. Однако, для изучения системных изменений, связанных с диабетом 2 типа, в частности изменения притока крови к верхним конечностям и влияния заболевания на мышцы и двигательные навыки, необходимы дальнейшие исследования.
31
Инструкция
Когда и как вызывать скорую помощь? История Такое понятие как “Скорая помощь” появилось еще в эпоху раннего средневековья. Приблизительно в IV веке. Тогда на дорогах, ведущих в Иерусалим, встречались странные дома для оказания неотложной помощи путешественникам. Первая станция скорой помощи была основана в Вене профессором Мунди в 1881 г. Это произошло сразу после пожара в большом театре, во время которого погибло 479 человек. Тогда люди дожидались медицинских сотрудников более суток! Слава Богу, сейчас ситуация с “неотложкой” куда лучше. Мы подготовили для вас несколько рекомендаций, которые смогут существенно облегчить и ускорить процесс вызова Скорой Помощи.
32
равно не будет. Эмоциональный разговор и паника только усложнят и замедлят процесс приема вызова. ПРАВИЛО 2. По возможности обеспечьте бригаде беспрепятственный доступ к человеку, нуждающемуся в помощи. Подготовьтесь к приезду бригады: откройте двери тамбуров, подъезда, сообщите код на двери, этаж. ПРАВИЛО 3. Изолируйте животных, которые могут усложнить предоставление медицинской помощи. ПРАВИЛО 4. В случае госпитализации пациента желательно иметь при себе любой документ, удостоверяющий личность. Скорее всего человека отвезут в стационар по месту жительства.
Правила вызова бригады СП:
ПРАВИЛО 5. Приготовьте медицинские документы, которые есть в наличии. Последние анализы, выписки из истории болезни и т.д.
ПРАВИЛО 1. Четко и кратко отвечайте на вопросы диспетчера. Сохраняйте хладнокровие и не подгоняйте – быстрее все
ПРАВИЛО 6. Используйте вызов бригады по назначению. Уважайте труд сотрудников скорой помощи.
Здоровое питание
Лишний вес при диабете — ищем причины У вас 1 или 2 тип сахарного диабета и вы заметили, что собственный вес начинает вас обременять? Вы можете удивиться почему и что с этим поделать. Решения может быть проще, чем вы думаете.
Вы заметили, что набрали вес, как только начали контролировать диабет? В этом нет ничего необычного. Так как уровень сахара в крови начинает приближаться к целевой отметке. Так может произойти по нескольким причинам.
использовать калории из пищи или напитков для получения энергии. Ваш организм не выделял инсулин, или, по крайней мере, в недостаточном количестве, для удовлетворения потребностей организма. Поэтому ваше тело использовало альтернативные источники, такие как жир, для получения энергии. В результате того, что из вашего организма выводился излишек сахара, у вас было повышенное мочеиспускание. Потеря жидкости может привести к обезвоживанию организма, что приводит к потере веса. Как только вы начали управлять диабетом, организму больше не приходилось искать альтернативные источники энергии, сжигать калории и выводить дополнительную жидкость, поэтому уровень сахара в крови снизился, а количество килограммов увеличилось.
До диагностирования диабета вы, возможно, потеряли в весе, но это произошло не по “здоровой” причине. Вы теряли вес, потому что у вас был некомпенсированный диабет. Уровень сахара в крови был высок, потому что ваш организм не мог
Хотя это и хорошая причина для набора веса, но вы не хотите, чтобы он по-прежнему увеличивался. Для этого читайте подсказки, чтобы остановить увеличение веса, и, возможно, даже потерять несколько нежелательных килограммов.
Чтобы устранить проблему, необходимо сначала понять, что может быть ее причиной. Вы набрали вес после того, как у вас диагностировали сахарный диабет
33
Здоровое питание
1. ЛЕКАРСТВА, КОТОРЫЕ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ДИАБЕТОМ, МОГУТ БЫТЬ ПРИЧИНОЙ ЛИШНЕГО ВЕСА Например, если у вас диабет 2 типа, вы можете принимать сульфонилмочевины. Возможно, вам знакомо это лекарство под другими названиями: глипизид, глибурид или глимиперид. Вы также можете принимать лекарства из другого класса препаратов, например, тиазолидиндионы, такие как пиоглитазон или розиглитазон; меглитинидов, такие как репаглинид или натеглинид. Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы найти альтернативные варианты препаратов, которые не будут влиять на повышение веса, а также помогут вам управлять уровнем сахара в крови. И никогда не меняйте своего лечения самостоятельно! 2. ВЫ МОЖЕТЕ НАБИРАТЬ ВЕС ИЗ-ЗА НИЗКОГО УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ Если у вас когда-либо был низкий уровень сахара в крови, то вы знаете, что это провоцирует голод. Когда уровень сахара понижается, то очень легко съесть или выпить больше, чем нужно. Вы просто хотите утолить чувство голода. При дальнейшем лечении уровень сахара в крови повышается и в связи с потреблением большего количества углеводов и
34
калорий может привести к увеличению веса. Лучшим способом предотвратить повышение веса — сбалансировать питание, активность и действие медикаментов, в том числе инсулина. 3. УСТОЙЧИВОСТЬ ОРГАНИЗМА К ИНСУЛИНУ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА Быть устойчивым к инсулину означает, что ваше тело не воспринимает инсулин, который вырабатывается организмом или принимается дополнительно. Это означает, что вам нужно больше инсулина, чтобы уровень сахара в крови был в вашем целевом диапазоне. Есть способы, чтобы сделать ваше тело более чувствительным к инсулину и повысить его эффективность. Одним из способов является похудение, путем здорового питания и физической активности. Но это не работает для всех людей, которые живут с диабетом. Очень важно придерживаться здоровых привычек. Кроме того, если вы принимаете инсулин, есть и другие лекарства, которые работают в других частях тела, такие как метформин, инкретин и/или ингибиторы натрий-глюкоза ко-транспортера 2 (sodiumglucose co-transporter 2 (SGLT2) inhibitors), которые могут помочь стать более чувствительными к инсулину и сбросить лишний вес. Но опять же — подобные решения принимайте совместно со своим доктором.
Инструкция
Победите свой страх перед инъекцией
Б
оязнь инъекций - это не только страх иглы, но и мысль о прокалывании своего тела, боязнь потери контроля, страх побочных эффектов, или даже мысль о вероятности того, что вам придется использовать инсулин, если ваш 2 тип диабета плохо поддается обычному лечению. Никто не любит уколы. Главным образом, потому что игла заставляет вас думать о возможной боли.
“Колючие” вопросы Более тонкие иглы вызывают гораздо меньше боли. Однако для некоторых пациентов размер иглы не имеет значения, а их мысли о возможных побочных эффектах могут действительно вызвать “холодный пот”. Объясните ваши страхи преподавателю в школе диабета или своему врачу и помните, что тревога зачастую гораздо хуже, чем сама инъекция.
Осваивайте средства и технику Научиться делать укол - это следующее препятствие, которое вы должны
преодолеть, чтобы побороть свой страх. Используйте тонкую коротенькую иглу. Если ваши руки трясутся или у вас плохое зрение, в таком случае может помочь инсулиновая ручка. Пузырьки воздуха в шприце или ручке не являются поводом для тревоги, но они могут стать причиной уменьшения вводимой дозы. Преподаватель в школе диабета может поработать с вами, чтобы вы научились делать уколы.
Место инъекции Поиск места инъекции, которое вызывает наименьшую боль, напрямую связано с пробами и ошибками. Вы можете обнаружить, что делаете укол в живот 5 раз в день и ничего не чувствуете, либо же наименее чувствительным местом станет бедро. Выбор места укола является очень индивидуальным вопросом, а также зависит от других факторов. Например, заядлые велосипедисты могут избегать инъекций в бедро, потому что инсулин будет слишком быстро усваиваться при езде.
35
Инструкция
Будьте всегда готовы Если у вас диабет 1 типа, инсулин является единственным вариантом лечения. Но если у вас диабет 2 типа, вы можете думать, что подходя к плану лечения ответственно, вам никогда не придется беспокоиться об инъекциях. Однако не следует забывать, что диабет является прогрессирующим заболеванием, и в какой-то момент ваша поджелудочная железа не сможет производить достаточное количество инсулина. Знание этого поможет вам подготовиться к возможности использования инъекций когда-нибудь в будущем, даже в случае, что вы придерживаетесь лечения и регулярно контролируете уровень глюкозы в крови.
Маленькие пациенты, большие страхи Детям инъекции могут показаться видом нанесения вреда самому себе или даже
36
своеобразным наказанием. Вы можете дать ребенку некоторый контроль над ситуацией, позволяя, к примеру делать выбор между правой и левой рукой для укола. Маленьких детей можно заинтересовать, дав им открыть свои спиртовые салфетки. Инъекция должна выполняться быстро. Если родитель нервничает, ребенок также начинает бояться. Иногда даже слово “инъекция” может вызвать страх. Лучше говорите, что это “путь, которым мы принимаем лекарство”. Суть заключается в следующем: Если у вас диабет 1 типа, значит вам необходим инсулин. Если у вас диабет 2 типа, он вам может потребоваться позже, если не сразу. Даже если вы используете инсулиновую помпу, вы должны уметь сделать укол в любом месте и в любое время. Не позволяйте страху стоять на вашем пути контроля диабета и помешать вам быть здоровым!
потоке рекламной информации очень тяжело сделать правильный выбор.
Куда отправиться на лечение? К какому специалисту обратиться? Кому верить?
Организация лечения за границей
Что нужно знать о медицине в Израиле? В В процессе работы над “Сахарком” мы постоянно работаем с зарубежными специалистами. Потому уже успели разобраться что к чему. Давайте мы расскажем о том, как работает медицинская система в Израиле. Каковы ее преимущества?
Несколько фактов: Израиль дешевле Европы. Минимум на 30%. В медицине Израиль качественный и разнообразный. Техники и технологии, передовые методы и их постоянная практика. Израиль доступный. Маленькие расстояния в самой стране и безвизовый въезд. Ближе в плане перелета. Израиль «говорит на русском». Легкость общения везде, особенно в медицинской сфере, где большинство персонала знают русский язык.
Израиль — это средиземноморский курорт, Мертвое море, Иерусалим и прочие мировые достопримечательности в качестве однодневной экскурсии. Можно совместить лечение, оздоровление и путешествие. Четкость системы и наличие профессионалов по организации лечения на рынке. Из-за мощного потока пациентов наработалась бесценная практика — прямая выгода для пациента. Передовая медицина. Израиль занимает 5-е место в мире, перед США, Англией, Германией и Францией.
37
Организация лечения за границей
Закон в государстве Израиль ставит медицинское обслуживание своих граждан в один ряд с обслуживанием пациентов из-за рубежа, несмотря на то, что лечение для пациентов из-за рубежа существенно дороже. Важно понимать, что государственные больницы Израиля — Шиба Тель ха-Шомер, Рабин (Бейлинсон), Вольфсон, Рамбам и другие — являются одними из лучших в мире. Здесь работают врачи-специалисты с мировыми именами. Клиники страны оснащены ультрасовременным оборудованием, большая часть которого разработана в самом Израиле.
Как попасть в нужную клинику? Ни одна государственная больница Израиля — ни Шиба, ни Бейлинсон, ни Детский центр Шнайдер, — не контактирует непосредственно с пациентом из-за рубежа. В каждой такой больнице имеется посредник, работающий только на данную больницу. С ним и приходится иметь дело. Посредник, работающий по соглашению с конкретной государственной больницей Израиля, не имеет права привозить пациентов в другие клиники. Он связан определенными обязательствами:
привести как можно больше пациентов именно в данную больницу приоритет — создать доход для данной больницы тысячи пациентов в месяц обращаются в известные государственные больницы, где просто невозможно обеспечить индивидуальное обслуживание для каждого… Естественно, что такой посредник в государственной больнице будет соблюдать интересы именно данной больницы. Если пациент неудовлетворен, посредник не приложит усилий, чтобы перевести его в другую клинику. В том случае, если пациент подаст жалобу, он не будет его поддерживать в судебных разбирательствах. Amsalem Medical, партнер “Сахарка” в Израиле, не связан обязательствами ни с одной из клиник Израиля. И в этом его колоссальное преимущество. Вам индивидуально подберут специалиста именно по вашей медицинской проблеме, независимо от того, в какой клинике он практикует. Важно понимать, вам не будут подбирать клинику, вам будут подбирать специалиста!
На самом деле лечение в Израиле довольно близко и доступно. Мы с радостью расскажем вам больше - свяжитесь с редакцией журнала “СахарОК” для дальнейших консультаций!
38
тел.: +38 067 46 00 244
e-mail: saharokeditor@gmail.com
сахарок.com
Путешествия
Хорватия — путешествие к здоровью Ч то для вас означает понятие «идеальный отдых»? Живописное сочетание морских пляжей и старинный уют европейских улочек? Чистый воздух и густые хвойные леса? Дикая природа в сочетании с современным сервисом? Приглашаем вас окунуться в расслабляющую атмосферу Хорватии.
В 70 км от города Загреб расположен самый древний и популярный термальный курорт Хорватии — Вараждински Топлице. Здесь можно встретить туристов со всего мира, ведь это не только прекрасное место для проведения отпуска с семьей, но и уникальная возможность поправить свое здоровье. В курортной части городка вы найдете большой аква-комплекс с множеством бассейнов разной температуры, горками и развлечениями для детей. Невозможно сидеть на одном месте, когда условия развитой инфраструктуры позволяют прокатиться на велосипеде, поиграть в волейбол, футбол и теннис. Прекрасным завершением активного дня станет купание в термальном минеральном источнике, температура которого составляет 58 °C. Если водные процедуры это именно то, что вам необходимо, тогда здесь вы точно найдете себе занятие!
Подводный массаж, аквафитнес, лечебные ванны, а также грязелечение и сауна. Квалифицированный персонал курортной зоны даст советы по питьевому лечению и магнитотерапии. Обязательно запишитесь на сеанс массажа. А для тех, кто решил распрощаться с лишними килограммами, будут полезными консультации местных диетологов и специализированные индивидуальные программы по снижению веса.
Приятно удивляют и цены, каждый сможет выбрать себе подходящую программу оздоровления и экскурсию. Немаловажной особенностью хорватской гордости является национальная кухня, которая богата морепродуктами и пряными специями. Возможностей для отдыха в Хорватии настолько много, что порой тяжело определиться с маршрутом. Поехать к Адриатическому морю или отправиться на скалолазание по древним крепостям? Прогуляться по национальным паркам или поплавать в лесных озерах? Здесь вы ощутите себя здоровыми. Подходящие климатические и погодные условия, ощущение счастья и покоя, болезни уходят из нашего сознания, мы ощущаем гармонию души, тела и природы.
39
Рецепты
Макароны с баклажанами под сыром Количество порций: 4 Время подготовки: 15 мин. Время приготовления: 20 мин. Ингредиенты: 300 г макарон «Здоровье» №6 2 баклажана (небольших) 100 г твердого сыра (желательно соленого) перец оливковое масло
1. Нарезаем 40
баклажаны кубиками, и окунаем в воду с солью. Даем постоять около часа. Затем обжариваем баклажаны в оливковом масле с небольшим количеством перца — до зарумянивания.
2. Далее — отвариваем макароны и про-
мываем их в холодной воде. Макароны «Здоровье» № 6 не нужно долго варить. Вам потребуется всего 2–3 минуты!
3. Мелко натираем сыр и смешиваем его с баклажанами и макаронами.
4. Готово — подаем, пока горячее!
Рецепты
Макароны с куриной грудкой Количество порций: 6 Время подготовки: 20 мин. Время приготовления: 20 мин. Ингредиенты: 375 г куриной грудки 185 г макарон «Здоровье» №6 1 столовая ложка оливкового масла 4 зубчика чеснока (измельченного) 1/4 чайной ложки измельченного красного перца 2 стакана брокколи 1 помидор (порезанный кубиками) 1 зеленый перец (порезанный кубиками) 1 стебель сельдерея (порезанный кубиками) 1 луковица (порезанная кубиками) 1 столовая ложка свежего базилика или орегано (измельченного) сыр Пармезан (натертый) Здоровое питание должно быть вкусным! Тогда оно будет приносить пользу и удовольствие. Этот рецепт невероятно прост, а его ингредиенты абсолютно безобидны. Макароны “Здоровье” от ТМ “Мак-Вар Экопродукт”, которые входят в состав блюда, рекомендованы для диабетического питания.
1. Нарезаем
куриную грудку на тонкие полоски; откладываем в сторону.
Отвариваем макароны и промываем их холодной водой. Очень важно: макароны «Здоровье» № 6 варятся всего 2–3 минуты! Так что не переварите.
2. Между
тем, в большой сковороде нагреваем оливковое масло на среднем огне. Добавляем чеснок и измельченный красный перец; перемешиваем смесь в течение 30 секунд. Добавляем брокколи, помидор, зеленый перец, сельдерей и лук. Обжариваем, помешивая, около 3 минут.
3. На
раскаленную сковороду выкладываем курицу. Готовим ее 3–4 минуты, помешивая. Добавляем на сковороду смесь из овощей и макароны. Перемешиваем все ингредиенты и даем немного настояться.
4. При подаче посыпаем базиликом и сыром Пармезан.
41
Рецепты
Греческие бургеры с сыром Фета
Количество порций: 2 Пищевая ценность одной порции: Калории — 292 Жиры — 14 г Насыщенные жиры — 6 г Холестерин — 79 мг Натрий — 356 мг Углеводы — 14 г Белок — 2 г Сахар — 3 г Белок — 27 г Ингредиенты: Огуречный соус (см. ниже) 250 г постного говяжьего фарша 1 столовая ложка рассыпчатого обезжиренного сыра Фета 1/2 чайные ложки измельченной свежей петрушки
Огуречный соус Ингредиенты: 1 большой огурец (мелко нарезанный) 2 столовые ложки обезжиренной сметаны 1 зубчик чеснока (измельченный) 1/2 чайной ложки свежей петрушки (нарезанной) 1/4 чайной ложки свежей мяты (нарезанной) 1/8 чайной ложки морской соли
1 Приготовим огуречный соус: в неболь-
3 Разогреваем большую сковороду,
шой миске смешиваем огурец, сметану, чеснок, петрушку, мяту и морскую соль. Получается приблизительно 1/4 стакана. Откладываем в сторону.
2 В миске среднего размера смешиваем 42
1 зубчик чеснока (измельченного) 1/8 ч. л. молотого черного перца 1 булочка для гамбургера из цельной пшеницы (разрезанная пополам и поджаренная) 1/2 стакана свежих листьев шпината 2 ломтика помидора тонкие ломтики красного лука (по желанию)
говяжий фарш, сыр, петрушку, чеснок и перец. Формируем из смеси две котлетки по 50 г.
обжариваем котлетки на среднем огне в течение 8–10 минут (через 5 мин перевернуть на другую сторону).
4 Берем половинку булочки и выкладываем на нее шпинат. Сверху кладем котлетку, ломтик помидора и огуречный соус.
5 При желании украшаем красным луком.
Рецепты
Перец фаршированный фасолью Подготовка: 20 минут Время приготовления: 45 минут Порции: 2 Ингредиенты: 4 сладких перца (разноцветных) 1 чашка отваренного риса 500 г консервированной фасоли в соусе с перцем чили 500 г томатного соуса (без соли) 1/3 ст. мелко нарезанного лука 100 г мягкого сорта сыра чеддер, тертый (3/4 стакана) Молотый перец чили - по вкусу Пищевая ценность ( на 1 порцию) Калории – 283 Всего углеводов – 40 г Сахар – 8 г Всего жиров – 4 г Насыщенные жиры – 2 г Натрий – 407 мг Белок – 15 г Холестерин – 19 мг Клетчатка –9
1 Срезаем верхушки перцев, удаляем
серединки и семена. Нарезаем обрезки перца, чтобы вышло 1/3 стакана, откладываем в сторону. При необходимости срезаем тонкий ломтик от нижней части каждого перца, чтобы они были устойчивыми. В средней миске смешиваем рис и фасоль, фаршируем перец.
2 В глубокую форму с толстыми стен-
ками и плоским дном наливаем томатный соус и добавляем нарезанный сладкий перец и лук. Помещаем в форму перец острым концом вниз. Накрываем крышкой и ставим в духовку на 45 мин. при температуре 180°С. Жидкость в форме должна наполовину закрывать перец, если не хватило томатного соуса, добавляем немного воды.
3 При подаче, перекладываем перец на
тарелку и разрезаем пополам. Поливаем соусом, в котором тушился перец, и посыпаем сыром. При желании, посыпаем молотым перцем чили.
43
Рецепты
Лосось с кус-кусом Количество порций: 4 Пищевая ценность одной порции: Калории — 335 Жиры — 9 г Насыщенные жиры — 2 г Холестерин — 41 мг Натрий — 616 мг Углеводы — 34 г Клетчатка — 6 г Сахар — 1 г Белок — 30 г
1 В 2‑х литровую кастрюлю наливаем
стакан воды и добавляем чеснок. Доводим воду до кипения. Высыпаем в кастрюлю кус-кус; сверху выкладываем кусочки лосося и накрываем это все крышкой. Даем настояться 5 минут.
44
2 На предварительно разогретую ско-
вороду наливаем оливковое масло и
Ингредиенты: 1 стакан воды 2 зубчика чеснока (измельченных) 2/3 стакана кус-куса 450 г лосося (предварительно доведенного до полуготовности и без костей) 2 стакана свежих листьев шпината 1/2 стакана красного сладкого перца (нарезанного) 1/3 стакана помидор (нарезанных) оливковое масло 2 столовые ложки поджаренного миндаля слегка обжариваем перец с томатами. Добавляем соль и перец по вкусу.
3 В кастрюлю добавляем шпинат, жареный перец и томаты. Перемешиваем все.
4 При подаче посыпаем блюдо миндалем.
Овен В самом начале июня Овны могут почувствовать небольшое недомогание, идущее со стороны пищеварительной системы. Но если Вы не будете мешкать и сразу же исключите из рациона вредности, то наверняка Ваше состояние вскоре нормализуется. Хорошо будет пропить и травяные сборы, например, ромашковый. Это растение оказывает положительное влияние на данную область. А вот в середине и во второй половине июня проблемы со здоровьем могут возникнуть у тех людей, рожденных под знаком Овна, которые испытывали проблемы с сердечнососудистой системой ранее. Избегайте факторов риска и при малейшем недомогании обращайтесь к квалифицированному специалисту.
Телец Сложные проблемы со здоровьем наверняка обойдут Тельцов стороной, если они не позабудут напрочь обо всех мерах профилактики. Несмотря на то, что на улице лето, подхватить простуду или какое-либо заболевание горла будет совсем несложно (если находиться на сквозняке или употреблять слишком холодные напитки и блюда). Не переоценивайте возможности Вашего
Гороскоп
Гороскоп здоровья на июнь организма. Он крепок, но не всесилен! А вот стрессы и эмоциональные всплески вполне могут оказать негативное влияние на организм Тельцов и ухудшить их самочувствие. Важно — стараться не зацикливаться подолгу на одной проблеме и переключаться, давая мозгу отдыхать.
Близнецы Самым уязвимым местом относительно здоровья является нервная система Близнецов. Ваша эмоциональность может породить бессонницу, мигрени и другие не критичные, но, согласитесь, не самые приятные ощущения. Звезды советуют Вам бережно относиться к зрению. Давно ли Вы были у офтальмолога? Если чувствуете, что зрение падает, или просто ощущаете дискомфорт в глазах, то стоит сходить к врачу. Да и в профилактических целях общение с квалифицированным специалистом лишним не будет!
Рак Самым уязвимым местом в организме Раков в этот период будет, согласно астрологическому прогнозу, голова. Вас могут неожиданно застать мигрени, головная боль будет следствием перенапряжения.
45
Гороскоп
Важно — полноценно отдыхать. Старайтесь почаще выходить на воздух, особенно полезны прогулки перед сном. Вызвать особенное беспокойство может состояние здоровья Раков, которые имеют хронические недуги печени. Постарайтесь нормализовать свое питание. В идеале нужно вообще отказаться от употребления чрезмерно сладкой, жирной и копченой еды. Кстати, такая пища может привести и к лишним килограммам. Сейчас Ваш метаболизм будет довольно вялым.
Лев Львам звезды настоятельно советуют обратить внимание на щитовидную железу, так как ее состояние может быть далеко не самым лучшим. Начать поддержку этого важного органа стоит в первую очередь с употребления продуктов, в которых содержится так необходимый ей йод. Сейчас Львам нежелательны любые (как медицинские, так и косметические) процедуры, которые каким-либо образом затрагивают голову. Так что при возможности отложите, например, визит к стоматологу или поход к косметологу, поскольку Вы можете не только остаться недовольны итогом, а и нанести вред организму. Конечно же, плановые вмешательства — дело совсем другое. Тут важно найти квалифицированного специалиста и сделать все, что необходимо именно сейчас.
Дева
46
В самом начале лета 2014 года Девы будут особенно склонны к травматизму. Любое Ваше неосторожное движение может повлечь за собой довольно таки серьезную травму. Особенно важно сейчас Вам беречь голову и смотреть под ноги. Будьте внимательны, и тогда наверняка данная неприятность обойдет Вас стороной.
А вот с середины данного месяца, как отмечают астрологи, у многих Дев, особенно у любящих плотно покушать и не игнорирующих откровенно не самые полезные продукты, могут возникнуть различные проблемы. Причиной их будет недомогание со стороны пищеварительной системы. Очень важно в таком случае постараться нормализовать свое питание. Звезды рекомендуют не медлить и с визитом к доктору. Самолечение крайне нежелательно.
Весы Серьезных опасностей в сфере здоровья небесные светила Весам на этот период не пророчат. Более того, если Вы болеете, то велика вероятность скорого выздоровления. Но важно «добивать» недуг и соблюдать все предписания доктора, иначе болезнь может затянуться. Звезды советуют, если Вы недавно выздоровели, не хвататься за все накопившиеся дела разом. Поскольку в таком случае болезнь может быстро вернуться. Дайте своему организму нормально восстановиться. Хорошо будет попринимать витаминные комплексы и вообще всячески укреплять иммунитет. Если чувствуете себя нормально, можно заняться умеренным спортом. И старайтесь побольше гулять на свежем воздухе, но обязательно в окружении приятных людей и мыслей.
Скорпион В начале июня года Лошади Скорпионы могут столкнуться с некоторыми проблемами со здоровьем. Особенно неблагоприятно в этом плане данное время для тех людей, которые страдают каким-либо видом аллергии. Она сейчас может обостриться. Будьте готовы к тому, что может понадобиться применить кардинальные меры. В середине
Стрелец Июнь — прекрасный период для посещения косметолога. Особенно хорошо кожа Стрельцов (как мужчин, так и женщин) отнесется к омолаживающим процедурам. Так что побалуйте себя. Только не жалейте денег, жадность при этом ни к чему. Как говорится, бесплатный сыр бывает только в мышеловке. Отправляйтесь к проверенному и квалифицированному специалисту. Несмотря на то, что на улице лето, может пострадать Ваше горло. Подхватить ту же ангину или что-то подобное Стрельцам будет совсем несложно. Поэтому астрологический прогноз настоятельно советует Вам быть осторожными, так как подхваченные сейчас (почти любые) недуги могут оказать негативное влияние и на сердце. Будьте бдительны и здоровы!
Козерог Иммунная система Козерогов в данный период будет довольно слабой. Поэтому гороскоп не советует Вам испытывать ее лишний раз на прочность, поскольку это может быть чревато последствиями. Если на дворе еще не царит несусветная жара, не спешите окунаться в прохладную воду, как бы соблазнительно она Вас не манила. Также будьте осторожны, употребляя холодные продукты и напитки, ведь легко подхватить заболевание горла. Помимо того, звезды предупреждают, что Козероги могут пострадать и от
действий сомнительных личностей. А поэтому избегайте прогулок в темное время суток в гордом одиночестве, да и вообще относитесь с долей осторожности к малознакомым людям.
Гороскоп
июня у многих Скорпионов, согласно астрологическому прогнозу, могут возникнуть проблемы в области желудка (начиная от его расстройства и заканчивая серьезными недугами). Постарайтесь не злоупотреблять продуктами, содержащими красители и другую химию, смотрите внимательно на упаковку перед покупкой.
Водолей Особенно удачными в июне будут различные мероприятия Водолеев, направленные на то, чтобы каким-либо образом изменить свою внешность. Причем касаться может это совершенно разных масштабов. Начиная от небольшого совершенствования тела, например, похода к косметологу или похудения буквально на несколько килограмм, что в начале лета особенно актуально (здравствуй, пляжный сезон). И заканчивая более серьезными вмешательствами, например, пластическими операциями. Наверняка Ваш организм и тело воспримут все изменения положительно. Период восстановления, если это касается какого-либо рода вмешательств, будет очень быстрым, а результаты будут долго радовать Водолеев.
Рыбы В июне 2014 года Рыб могут посетить некоторые проблемы, причинившие дискомфорт состоянию здоровья. В первую очередь Вам стоит обратить внимание на нервную систему организма, так как она может пострадать. Заболевания, от нее исходящие, могут оказаться довольно опасными для всего организма в целом, так что будьте осторожны. Неблагоприятное время для людей, относящихся к знаку Рыб, которые в общем-то подвержены стрессам. Могут возникнуть приступы паники, фобии, расстройства сна и так далее. В таком случае не шутите и обратитесь к доктору. Необходимо выявить истинную причину такого самочувствия. Источник: nrastro.ru
47
Идея для бизнеса
Журнал «СахарОК» для Ваших клиентов
Вы — владелец клиники? Цените комфорт своих пациентов? Тогда Вы точно задумывались чем занять клиентов, ожидающих приема врача. Никто не любит тратить время впустую. Известный факт — увлеченное чтение заставляет забыть о времени. Обеспечьте своих посетителей полезной литературой. Они будут благодарны! Закажите печатную версию журнала «СахарОК». Это именно тот случай, когда качество важнее количества
48
Обращайтесь в редакцию: saharokeditor@gmail.com +38 067 46 00 244 Skype: RIA MED
Наши нонтакты «СахарОК» — это успешный результат совместной работы многих людей. Каждый день наша команда прилагает максимум усилий для создания качественного, полезного и интересного источника здоровья — журнала «СахарОК». У нас много друзей и партнеров по всему миру, которые с радостью участвуют в проекте. Благодаря объединению усилий и вере в общее дело, «СахарОК» становится незаменимой частью жизни каждого читателя. Всегда рады Вашему участию и вниманию! Главный редактор — Татьяна Авраменко saharokeditor@gmail.com тел. +38 067 964 10 48 Skype: RIA MED По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: Алина Слободянюк и Александра Ковина е-почта: medic.ria@gmail.com тел.: +38 067 46 00 244
Создатели контента: Юлия Скрибантович и Александр Шмерхлев Общение в группах соц. сетей: Андрей Пелишенко Дизайнер: Виталий Королищук
Информация в журнале не должна быть заменой квалифицированному медицинскому назначению или обслуживанию. Любое изменение рациона питания, количества физических нагрузок или уп о т р е б ле н ия мед и к аме н т ов д ол ж но бы ть сог л асовано со специал истом. Редакция не несет ответст в е н н о с т и з а с од е р ж ание и д остоверность рекл ам ных м атериал ов .
49
Читайте предыдущие выпуски журнала «СахарОК»!
А свеженький номер будет ждать Вас уже в июле! До встречи!