SaharOK May 2014

Сахар ok Планшет-журнал для больных сахарным диабетом

№15

Возможно все!

Обращение команды Дорогие друзья! Бывает ли, что вы сомневаетесь в своих силах и возможностях? Бывает ли, что вы боитесь сделать первый шаг? Конечно бывает! Такое случается, наверное, со всеми. Но с сегодняшнего дня все будет по-другому! На примере героев майского “Сахарка” вы поймете, что в жизни нет ничего невозможного. Только вдохновение, уверенность в себе и лучезарный оптимизм!

2

В этом номере мы собрали максимум пользы. Самое важное, самое нужное, самое интересное! Давайте будем здоровыми вместе! Возможно все! Вместе в новую жизнь! Ваш “СахарОК” saharokeditor@gmail.com

Новости

“СахарОК” читают во всем мире! «СахарОК» читают во всем мире! Согласно статистике issuu.com, журнал «СахарОК» читают во всех уголках мира!

Согласно статистике issuu.com, журнал «СахарОК» читают во всех уголках мира! Сегодня у нас есть единомышленники во всех этих странах: Сегодня у нас есть единомышленники во всех этих странах:

Украина

Россия

Республика Беларусь

Израиль

США

Канада

Китай

Казахстан

Венгрия

Норвегия

Молдавия Великобритания

Германия

Словения

Литва

Киргизия

Нидерланды

Финляндия

Армения

Монголия

Эстония

Словакия

Греция

Польша

Шри-Ланка

Испания

Дания

Грузия

Камбоджа

Азербайджан

Намибия

Швейцария

Ирландия

Италия

Румыния

Индонезия

Сербия

Болгария

ОАЭ

Япония

Хорватия

Узбекистан

Объединяемся, общаемся, дружим и гордимся своей интернациональностью! Спасибо, что Вы сЧили нами! Франция Команда «СахарОК» Объединяемся, общаемся, дружим и гордимся своей интернациональностью! Спасибо, что Вы с нами! Команда «СахарОК»

3

Содержание

Сахар ok Планшет-журнал для больных сахарным диабетом

№15 май Звезда номера

5

Бас Ван де Гор – делимся опытом, мыслями и вдохновением

Конкурс

7

Идеальный холодильник

Актуально

12 Как бороться с аллергией

Эксперт

15 Аллергия и прививки

Новости

16 Авокадо 19 Интернет – новый источник информации о здоровье

Наши друзья

20 Гипогликемическая кома

История

22 85 лет с диабетом

38 Лечение за границей – все просто!

Здоровое питание

40 7 источников омега-3

Полезно знать

42 Факты о кальции

Новости

43 Связь посменной работы и диабета

Здоровый образ жизни

45 Планируем день для лучшего сна

Наши трудности

49 Суета диабета

Здоровое питание

51 5 продуктов для здоровья ротовой полости

Новости

Важно знать

54 Утилизация отработанных батареек – спасаем планету вместе!

Наши друзья

55 Батуми – отдых с душой

23 Что такое LADA (Латентный аутоиммунный диабет у взрослых)?

27 Гимнастика для глаз при сахарном диабете

Путешествия Рецепты

34 Улучшение действия инсулина

56 Салат из макарон с зеленью 57 Фриттата с горошком, ветчиной и сыром 58 Итальянская макаронная запеканка 59 Куриный бульон с травами и лимоном 60 Филе морской щуки

Здоровый образ жизни

61 Гороскоп

Письмо читателя

29 Невероятная семья

Под контролем

4

Организация лечения за рубежом

36 Как правильно питаться и делать успехи в фитнесе

65 Наши контакты

Звезда номера

Бас Ван де Гор —

делимся опытом, мыслями и вдохновением

О

бычно статьи о знаменитых людях кажутся сказочными. Мы читаем о их жизни с миллионов глянцевых обложек. И все остается недоступным, облачным. А знаете, это не всегда так. Давайте мы расскажем вам о великом человеке. Его жизнь — подвиг. Он — пример для каждого из нас. Необыкновенная жизнь с диабетом? Возможно все! Подключаем Skype-связь. И… беспокойно ожидаем соединения. Сегодня нам дает интервью сам Бас Ван де Гор!

Себастьян Жак Анри «Бас» ван де Гор (4 сентября 1971) — знаменитый нидерландский волейболист, игрок национальной сборной в 1993–2000 годах, чемпион Игр XXVI Олимпиады в Атланте. Сделав яркую спортивную карьеру, в 2006 году Бас основал Фонд Bas van de Goor Foundation, призванный повысить качество жизни диабетиков с помощью физической культуры и спорта. А все потому, что в 2003 году узнал о своем диагнозе — диабете.

5

Звезда номера В 2008 году в компании из семи человек, также больных диабетом, Бас ван де Гор совершил восхождение на Килиманджаро. Подъем на вершину под наблюдением группы врачей занял пять с половиной дней, полтора дня ушло на спуск. А с 2011 года спортсмены Фонда регулярно участвуют в Нью-Йоркском марафоне. И это только начало всех подвигов! Фонд Bas van de Goor Foundation на постоянной основе проводит соревнования среди детей с диабетом. Пропагандируя здоровый и активный образ жизни. Теннис, футбол, хоккей, плаванье, лыжный спорт — множество направлений для новых достижений.

6

Бас живет с диабетом уже 10 лет. Воспитывает четырех детей. И оптимистично смотрит в будущее!

“

понимаю, что достиг своей мечты, Я ведь ежедневно помогаю людям, а это очень важное занятие. Поэтому я могу считать себя вполне счастливым человеком!”

Посмотрите оригинал интервью, кликнув по рамочке с видео-файлом. Рассуждения и советы на тему диабета, что воодушевляет и дает силы Басу Ван де Гору — обо всем этом специально для читателей журнала “СахарОК”! Прямо из Нидерландов!

Дорогие читатели!

Что нужно делать?

Уже больше года мы учим Вас быть здоровыми. Пришло время применить на практике все наши знания. Объявляем конкурс!

1. Сфотографируйте содержимое Вашего холодильника СЕГОДНЯ.

Конкурс

Идеальный холодильник

2. Затем в течение недели приведите его в полный порядок: — избавьтесь от всех вредных и бесполезных продуктов. Жирный майонез, дрожжевые изделия, красное мясо, жареные блюда, сладкие йогурты — этого не должно больше быть в вашей жизни!

3. Замените это все на мясо птицы, рыбу, натуральные йогурты, свежие овощи и фрукты. Пусть Ваш холодильник будет самым красивым и безвредным!

4. Сделайте финальное фото с результатами своих стараний.

5. с 1 по 20 мая вышлите на почтовый ящик редакции saharokeditor@gmail.com обе фотографии.

6. Владелец самого идеального холодильника получит приятные подарки от партнеров конкурса:  макаронные изделия “Здоровье” от ТМ МАК-ВАР  Дисконтную карточку в магазин диабетических товаров “Тест-Полоска”  Дисконтную карточку в магазин экологических товаров “EcoYou” Давайте менять жизнь к лучшему вместе!

Партнеры конкурса: 7

Новинка из Германии! Только натуральные растительные компоненты

Безопасный спорт Д

авайте поговорим о том, как правильно начинать заниматься спортом. Ведь когда делать первый шаг, если не в эти приятные солнечные весенние дни? С чего начать? На что обратить внимание? Ниже есть несколько советов, которые помогут вам избежать травм и принести организму только пользу.

Не спешите! Не нужно жить в спортзале и круглосуточно изматывать себя тренировками. При таком режиме вы будете всегда уставшими и с постоянной крепатурой. Мышцам нужно давать отдых. Привыкайте к нагрузкам постепенно. Пусть первые занятия не будут длительными и изнуряющими. Также рекомендуется менять виды спортивной деятельности — бегайте два раза в неделю, плавайте один раз в неделю, а в остальное время просто больше ходите пешком.

Разминайтесь!

8

Одно из основных правил здоровой тренировки — качественная разминка. Не подготовив мышцы к нагрузке, вы рискуете обзавестись травмой или растяжением. Постарайтесь проработать каждую группу мышц. Особое внимание уделите ногам, хорошенько их потяните. Вспомните все

упражнения, которые выполняли в школе на уроках физкультуры.

Не соревнуйтесь! Не пытайтесь бить рекорды окружающих. Возможно, те, кого вы ставите себе в пример, обладают идеальным здоровьем и могут выдерживать большие нагрузки. В случае с диабетом нужно очень внимательно следить за реакцией организма. Смотрите как меняется уровень сахара, отдыхайте, если устали. Делайте то, что приносит вам удовольствие и пользу.

Одевайтесь удобно! Подбирайте такую одежду и обувь, чтобы она вам идеально подходила. Кроссовки должны быть правильного размера. Не должны жать и натирать. Обязательно должны фиксировать ногу — так вы ее не подвернете. Выбирайте натуральные материалы без синтетики. Это поможет ногам и всему телу свободно дышать.

Консультируйтесь с врачом! Если вы испытываете дискомфорт или боль при занятиях спортом — обязательно обратитесь к своему доктору. Также подумайте с ним над тем, как скорректировать лечение в связи с новыми нагрузками.

новинка!

Ваксикум Содержит только натуральные компоненты (камфора, лаванда, розмарин)

крем

Первая помощь при мышечном спазме*

Для массажа и мануальной терапии*

Не вызывает неприятных ощущений при контакте с кожей*

Ваксикум крем – нежная забота о Ваших мышцах! Всю необходимую информацию Вы найдете на www.vaxicum.com.ua

9

Нельзя! — а очень хочется! Д ействительно, того, что нельзя, хочется гораздо больше всего дозволенного. С этой проблемой сталкиваются любители макарон, когда им поставлен диагноз — сахарный диабет. Макароны, как и хлеб, достаточно сильно повышают уровень сахара в крови, поэтому, не рекомендуются для употребления больным сахарным диабетом. Это знают все, и врачи, и и люди живущие с диабетом! Но что делать, если нельзя, а очень хочется? У нас есть превосходная новость!

10

Всего три месяца назад — 21 января 2014 г в Минздраве Украины было выдано

Заключение № 05.03.02–04/3206 на первые в Украине макароны для специального диетического употребления. Выпускаются они под торговой маркой «Мак-Вар Экопродукт» с многообещающим названием — «Здоровье». Хотим сразу предостеречь — даже эти макароны необходимо употреблять в ограниченном количестве после обязательной консультации с врачом! Линейка макарон «Здоровье» условно разделена на два вида — макароны с растительными добавками и макароны с отрубями (клетчаткой). Вот именно о них мы и хотим Вам рассказать.

Наша справка Под торговой маркой «МакВар Экопродукт» выпускаются только продукты, обладающие оздоровительным эффектом и несущие пользу организму. Ассортимент этой уникальной продукции очень широк, поэтому с ним лучше ознакомиться на сайте производителя — www.mak-var.com.ua

Как пишет на своем сайте (www.mak-var. com.ua) сам производитель: «Макароны «Здоровье» с растительной клетчаткой изначально создавались как продукт здорового питания. Но, свойство клетчатки замедлять выделение сахара в кровь, позволило их употреблять и людям, страдающим сахарным диабетом. Первое время мы даже не афишировали это свойство клетчатки, чтобы не ввести в заблуждение больных диабетом. Спустя некоторое время люди, страдающие этим заболеванием, стали звонить к нам и благодарить за то, что производители, наконец-то, начали думать и о

них, и выпустили такой замечательный продукт! Включилось в работу «сарафанное радио», больные сахарным диабетом передавали друг другу информацию о макаронах «Здоровье»…». Именно эта острая необходимость в макаронах, адаптированных для больных диабетом, подтолкнуло разработчиков на создание новой рецептуры, максимально снижающей уровень сахара. С целью максимального снижения углеводов, пшеничную муку заменили на ржаную. Отруби замедляют выделение сахара в кровь, но этого мало! Для снижения уровня сахара в рецептуру был включен порошок топинамбура, содержащий большое количество инулина. Так появились макароны «Здоровье» № 6. Первый выпуск пробной партии «макарон для диабетиков» был начат еще в 2009 г. Понадобилось пять долгих лет, чтобы добиться признания диетических свойств этой продукции на официальном уровне и производитель смог на этикетке сделать эту короткую, но очень важную информацию от Минздрава:

«Рекомендовано для употребления в рациональном питании, для поддержки пищеварения, как источник клетчатки, витаминов, минеральных веществ, инулина и в диетическом питании лиц, которые контролируют сахар в крови». Макароны «Здоровье» № 6 — первые макароны, адаптированные для больных сахарным диабетом! Продукция запатентована и выпускается только под ТМ «Мак-Вар Экопродукт».

11

Актуально

Как бороться с аллергией? Н аряду с приходом весны и лета приходит и пыльца. Именно она вызывает у многих людей сезонную аллергию. Но помимо нее существует и круглогодичная аллергия, которая компрометируется другими распространенными раздражителями, такими как пылевые клещи и шерсть домашних животных. К симптомам как сезонной, так и круглогодичной аллергии относятся насморк или заложенность носа, слезоточивость, чиханье, сыпь, зуд в глазах, в носу или во рту. Аллергия и противоаллергические лекарства могут влиять на уровень глюкозы в крови, поэтому очень важно предотвращать симптомы до начала их развития. Мы дадим вам несколько советов по поводу того, как бороться с наиболее распространенными аллергенами.

Пылевые клещи 12

Могут вызвать раздражение и зуд. Они живут в постельных принадлежностях,

подушках, и матрасах. Лучшим способом избежать пылевых клещей является одевание подушек и матрасов в специальные противоаллергенные чехлы.

Каждую неделю стирайте простыни в горячей воде (55 °C). Одеяла и пледы нужно стирать 1–2 раза в месяц. В декоративных подушках и мягких игрушках тоже есть пылевые клещи. Если эти вещи нельзя постирать в машинке, поместите их в морозильную камеру на 24–48 часов, чтобы убить клещей, затем постирайте вручную в мыльной воде. Пылевые клещи живут и в коврах. Если возможно, замените ковры, покрывающие всю поверхность пола, на небольшие моющиеся коврики. Регулярно мойте коврики в горячей воде, а также регулярно делайте влажную уборку пола. Проводите сухую уборку пылесосом с высокоэффективным аэрозольным воздушным фильтром (HEPA-фильтром). Однако, влажная уборка все же лучше.

Они являются еще одним распространенным источником аллергии. Как правило, присутствуют на кухне, где есть источники питания и воды. Поэтому важно держать кухню в чистоте. Храните все продукты питания в герметичных контейнерах, следите за чистотой, а также регулярно выбрасывайте мусор. Использование приманок и ловушек в шкафах и позади холодильника также может быть полезным.

Шерсть У многих людей случается аллергия на шерсть домашних животных. Она содержит частицы слюны, отмершей кожи, и перхоть животных, которые при вдыхании могут провоцировать аллергию. В таком случае наиболее эффективным способом борьбы с ней является удаление питомца из вашего дома. Но, зачастую, это кажется очень жестоким. К счастью, есть и другие способы, как уменьшить количество шерсти домашних животных в вашем доме. Для этого держите своего питомца подальше от вашей спальни. Купайте кошку или собаку, по крайней мере

1 раз в неделю и ежедневно протирайте питомца влажной тканью или полотенцем. Если возможно, уберите большие ковры, собирающие аллергены животных. Используйте пылесосы и очистители воздуха с HEPA-фильтром. Шерсть домашних животных может оставаться в доме долгое время после того, как питомца не станет, поэтому важно провести паровую чистку ковров и мягкой мебели.

Наши трудности

Тараканы

Споры плесени Еще одна причина аллергии. Плесень нуждается в воде, и поэтому она растет в сырых помещениях. Для того, чтобы предупредить ее рост, необходимо уменьшить влажность в вашем доме. Один из способов это сделать — использовать осушителей. Исправьте все причины утечки воды у вас в ванной, на кухне, или в подвале. Регулярно протирайте занавески для душевой, окна в ванной и влажные стены водным раствором хлора, чтобы убить плесень. Не кладите ковер в ванной комнате или других помещениях с повышенной влажностью, а также используйте водоотталкивающую краску вместо обоев. Размножению плесени могут способствовать даже растения, так что ограничьте их количество.

13

Актуально Пыльца Основная причина сезонной аллергии. Представляет собой крошечные, порошкообразные зерна, высвобождающиеся из цветущих растений, а затем переносящиеся ветром или насекомыми, чтобы опылять другие растения. Когда пыльца присутствует в воздухе, она может попадать в ваши глаза, нос, легкие и на кожу, вызывая аллергию. Да уж, бороться с пыльцой не так просто, Конечно же, предупредить аллергию полностью очень тяжело. Но принимая некоторые меры предосторожности, вы будете в состоянии облегчить ее симптомы!

14

Существует также десенсибилизирующее лечение (иммунотерапия аллергенами). Принцип этого лечения заключается во введении в организм человека возрастающих доз экстракта того аллергена, к

как с другими аллергенами. Однако, и ее воздействие можно минимизировать. Уровень пыльцы в воздухе может меняться изо дня в день, так что не забудьте проверить прогноз погоды в вашем регионе до выхода на улицу. Постарайтесь оставаться в помещении с закрытыми окнами в ветреные дни. Если вам все-таки надо выйти наружу, оденьте маску. Примите душ после проведения времени на открытом воздухе, чтобы смыть пыльцу, попавшую в волосы или на кожу. которому у него выявлена повышенная чувствительность, и который ответственен за клинические проявления заболевания. То есть является причиной болезни. Со временем такая иммунотерапия приводит к снижению чувствительности организма к аллергену, исчезновению или уменьшению клинической симптоматики, что, в свою очередь, позволяет снизить потребность человека в противоаллергических лекарственных препаратах.

Эксперт

Аллергия и прививки Вопрос: Сыну 7 месяцев. У него аллергия, на что — не выяснили пока. Высыпания на щечках, под коленками, на спине. В 7 месяцев наш педиатр уговорил нас сделать прививки АКДС и полиомеилит. АКДС — живая вакцина, насколько я поняла, отечественная, другой нет. Теперь подруги крутят у виска пальцем и пугают, что загублю здоровье ребенка. Я не на шутку испугалась. Стоит ли приостановить курс прививок до полного выздоровления? Насколько опасно делать прививки на фоне аллергии? Или завершить курс качественной зарубежной вакциной?

Отвечает Комаровский Е. О. Во всем цивилизованном мире аллергический дерматит является прямым показанием к вакцинации, так как дети

с аллергическими заболеваниями переносят инфекционные болезни намного тяжелее, и таких детей стремятся защищать в первую очередь. Другой вопрос в том, что непосредственно вакцинацию желательно проводить тогда, когда хотя бы в течение недели нет обострений аллергии. АКДС — это не живая вакцина, тут вы принципиально ошибаетесь, а мнение ваших особо образованных подруг может меня только огорчать. Вы в любом случае должны понимать, что ваши подруги экспертами в вакцинации не являются. И если ваше желание защитить своего ребенка вызывает у подруг желание крутить пальцем у виска, то это говорит лишь о том, что вы не умеете выбирать себе подруг. Разумеется, если вы можете себе материально позволить и найти в вашем городе вакцину с инактивированным коклюшным компонентом (например, Инфанрикс или Пентаксим), то это будет безопаснее, чем отечественная АКДС. И на всякий случай прочитайте статью об аллергическом дерматите.

15

Новости

У

ченые из Университета Лома Линда (Калифорния, США) сравнили эффект добавления в обеденный рацион свежего авокадо с последующим употреблением стандартного обеда. Ученые хотели определить, как потребление авокадо повлияет на сытость, уровень сахара крови, инсулина и желание перекусить.

В исследовании принимали участие 26 здоровых взрослых людей, у которых был избыточный вес. Результаты показали, что у участников, которые добавили к своему обеду половину свежего авокадо, в течение следующих трех часов снизилось желание перекусить на 40%, а в течение последующих пяти часов желание поесть снизилось на 28%. Кроме того, участники сообщили об увеличении чувства сытости в течение трех часов после еды.

16

Исследователи отмечают, что сытость – важный фактор в управлении весом, потому что люди, которые чувствуют удовлетворение, менее вероятно будут перекусывать между приемами пищи. И хотя добавление авокадо увеличило количество калорий и углеводов в обеденном рационе участников, никакого повышения уровня сахара в крови не было

Авокадо повышает чувство сытости и уменьшает соблазн перекусить обнаружено. Это дает основания полагать, что авокадо может играть определенную роль в управлении уровнем сахара в крови. В целом, как говорят ученые, полученные результаты положительны. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли они быть применены для широкой публики. Тем не менее, уже сейчас, полученные результаты обеспечивают перспективные сведения и основу для будущих исследований, которые помогут лучше изучить эффект, который производит потребление авокадо на насыщение, уровень глюкозы и инсулина. Для справки: Авокадо содержит (на 100 г фрукта):  9 г углеводов  менее 1 г сахара (вследствие чего идеально подходит для диабетиков)  около 7 г клетчатки Также авокадо является хорошим источником полезных ненасыщенных жирных кислот.

ЛюВеНа

www.luvena.com.ua Школа Новой Жизни и Возрождения Живущих доктора Юрченко

Создай свое «Пространство Здоровья» «Людей не надо лечить, их надо научить быть здоровыми» Под таким девизом врач Виктор Школа ЛюВеНа приглашает вас испытать Ю р ч е н к о у ж е м н о г о л е т п р о в о - на себе чудо возрождения. ЛюВеНа — это д и т о з д о р о в и т е л ь н ы е с е м и н а р ы , новое качество Жизни, а не выживания! которые помогают восстановить Новое качество — это Жизнь в Здравии. з д о р о в ь е . О с н о в о й м е т о д и к и я в л я - Энергии Любви, Веры и Надежды — это е т с я с о з д а н и е ч е л о в е к о м с в о е г о “инструменты”, которыми человек творит “Пространства здоровья”. свое “Пространство Здоровья”.

“Пространство Здоровья” человека — это объем знаний о здоровье, а не знаний об анатомии, физиологии, патологии и методах борьбы с болезнями. Здоровый человек отличается от больного только знаниями. Больной человек имеет

знания о болезнях, а здоровый имеет знания о здоровье. В декабре 2013 г. Школе ЛюВеНа исполнилось 7 лет! Школу прошли более 600 человек разных возрастов и профессий. Но объединяет их одно — “Пространство Здоровья”!

17

Методика Школы: 1. ДУХОВНОЕ ОЧИЩЕНИЕ Принимая новейшую информацию, человек изменяет свое миропонимание, раскрывает свои энергоинформационные потенциалы и подготавливает физическое тело к возрождению.

включающего духовную, дыхательную и мышечно-суставную практики. Данный ритуал доводит человеческое тело до совершенства. Лечение человека уходит в прошлое, уже сейчас необходимо УЧИТЬ ЧЕЛОВЕКА БЫТЬ ЗДОРОВЫМ!

2. ФИЗИЧЕСКОЕ ОЧИЩЕНИЕ Изменив свое отношение к себе, взяв на себя ответственность за свое здоровье и свою жизнь, человек становится «Хозяином» не только над своими желаниями, но и над своими эмоциями. Человек «Хозяин» освобождает свое тело от вредных жиров, белков, углеводов, шлаков, а также солей, токсинов, аллергенов, доводя свой организм до состояния “Баланса”.

3. ДУХОВНОЕ СОВЕРШЕНСТВО

И

ФИЗИЧЕСКОЕ

Мной разработана уникальная методика утреннего ритуала,

18

Обучающие семинары проходят на базе в Карпатах. Обязательный курс обучения состоит из трех семинаров по пять дней, с перерывом в 9 дней. Период между семинарами необходим для приобретения собственного опыта использования новых инструментов здоровья в старом пространстве. Обучение в школе ЛюВеНа прошли сотни людей из разных городов Украины, ближнего и дальнего зарубежья. Это счастливые, энергичные люди, полные здоровья, жизненных сил и желания менять себя к лучшему.

г. Одесса Соборная площадь, 12/5 (048) 794–21–96 (067) 974–54–58

г. Винница ул. 600‑летия, 68 (043) 269–40–66 (097) 282–87–78

г. Хмельницкий ул.Шевченка, 34, (отель «Подiлля»), оф.305 (097) 750–81–46 (0382) 70–92–94

Виктор Юрченко: 097 225 74 21

УЗНАЙ БОЛЬШЕ

luvena_vita@yahoo.com

Новости

Интернет — новый источник информации о здоровье

П

о мнению ряда опросов, Интернет является важным инструментом поиска информации для многих людей, когда дело доходит до лечения.

С каждым годом количество людей, которые ищут медицинскую информацию онлайн (через поисковую систему), значительно возрастает. Согласно данным Google, 10 наиболее популярных тем в поисковике, связанных со здоровьем, включают: грипп и простуду, роды, диарею, похудение, диеты, боли в спине, аллергию, сыпь и волчанку. Также довольно многие использовали Интернет для диагностических целей. Они искали симптомы беременности (главная тема), гриппа, диабета, заболеваний щитовидной железы, ВИЧ, мононуклеоза, герпеса, и пневмонии. Тем не менее, люди старшего возраста, большинство из которых страдают от хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония, остеопороз и разных сердечно-сосудистых заболеваний, полагаются на мнение и совет лечащих

врачей, вместо того, чтобы обратиться к Интернету, прочитать там рассказы об опыте других людей и поделиться своим собственным опытом в сети. Это особенно касается тех, кто имеет более одного хронического заболевания. Когда наступает решающий момент, касающийся здоровья, люди чаще всего обращаются за советом к врачу. Но Интернет-ресурсы являются при этом важным дополнением. Как только люди начинают получать в Интернете советы от других о том, как справиться со своими болезнями, они присоединяются к диалогу, делясь своими собственными знаниями. Интернет также считается важным инструментом для людей, которые ищут информацию о конкретных препаратах. Важно помнить, что часто в Интернете может появляться ошибочная и непроверенная информация. Не принимайте никаких решений по своему лечению, руководствуясь советами из Интернета. Обязательно оговаривайте любые изменения и идеи со своим доктором.

19

Наши друзья

Предупреждаем гипогликемическую кому

О

дно из острых осложнений, о которых вы должны знать — это гипогликемическая кома. Она развивается при снижении сахара

20

озноб

сердцебиение

голод

нечеткое зрение

крови менее 3,3 ммоль/л. Предшествует ей гипогликемическое состояние, которое имеет свои проявления.

потливость

усталость

тревожность

головная боль

головокружение

раздражительность

Это очень опасно, так как если человек вовремя не распознает это состояние и не предпримет меры, то вероятность потери сознания и летального исхода довольно велика. Причины гипогликемии различны. Например, к такой реакции может привести неправильный прием сахароснижающих препаратов или неправильно введенная доза инсулина, прием алкоголя, голодание, активная физическая нагрузка, и не обязательно в спортзале. Длительный поход по магазинам или работа в саду — все это также может стать причиной гипогликемии. У здоровых людей не бывает гипогликемической комы, так как организм сам вовремя распознает низкий уровень сахара в крови и заставляет печень подать запасную глюкозу в виде гликогена в кровь. У людей с сахарным диабетом этому процессу мешают сахароснижающие препараты.

Чтобы предотвратить это грозное осложнение вам необходимо:  Всегда, запомните, всегда при выходе из дома брать с собой сахар рафинад, конфету-карамель или сладкую газировку (например, лимонад). Если вы испытываете какой- либо из перечисленных симптомов — съешьте/выпейте это. Рекомендация очень простая, но она может спасти вам жизнь.

Наши друзья

У человека с сахарным диабетом гипогликемия развивается только в случае приема сахароснижающих препаратов или инсулина.

 Если вы испытываете какой-либо из перечисленных симптомов дома — померьте сахар в крови. Если натощак этот показатель ниже 3,0 ммоль/л, а в течение дня — ниже 5,0 ммоль/л, съешьте сладкое.  Попросите у своего лечащего врача «паспорт диабетика». Берите его с собой при выходе на улицу. Это поможет быстрее оказать вам помощь при потери сознания.  Обязательно говорите о перенесенных случаях гипогликемии своему лечащему врачу. Возможно, вы нуждаетесь в коррекции лечения. Светлана Васильева, врач — эндокринолог

21

История

85 лет с диабетом П ожалуй, этого человека можно назвать легендой в мире диабета. В 2011 году Боб Крауз отметил невероятную дату.

85 лет жизни с диабетом 1 типа!

Представляете, ему поставили диагноз всего через пару лет с момента изобретения инсулина! Он — гражданин Америки. 60 лет в браке. Отец двух сыновей и дочери. Дедушка восьми внуков. Его секрет — ешь правильно, получай физическую нагрузку, используй инсулин и… снова повтори все эти пункты. Диабет оказался наследственным в семье Боба. Заболевание было диагностировано у его двух братьев и сына.

22

Я придерживаюсь католического образа жизни. И глубоко верю в то, что Бог очень помогает мне, — говорит Боб. — Одно из главных правил приема пищи — не наедаться. А есть, чтобы заботиться о себе. Еда — это всего лишь источник энергии. Я живу по такому принципу уже 50–60 лет. У диабетиков есть два выхода — есть, чтобы жить или умереть.

Я рано научился заботиться о себе. Так как у моей матери было пять детей. Врачи говорили, что я не проживу долго. Хотя я уже пережил всех врачей, которые это сказали.

Со временем, когда начали производить инсулиновые помпы, я понял, что так контролировать диабет значительно проще. И отказался от инъекций. А вот уровень сахара в крови я измеряю 8–9 раз в день. Вы знаете, а самом деле диабет спас мне жизнь. Во время Второй Мировой меня не взяли на войну именно из-за того, что у меня был диабет. Благодаря этому я остался жив и поступил в колледж. А после окончания войны стал профессором. У меня никогда не было осложнений диабета. Потому что я всегда заботился о себе. Я думаю, что сегодня люди едят для того, чтобы получать удовольствие от пищи. А не для того, чтобы удовлетворить потребность в еде. Ешьте правильно и делайте то, что должны.

Важно знать

Что такое LADA? (Латентный аутоиммунный диабет у взрослых)

У

вас диагностировали сахарный диабет 2 типа, но заболевание не совсем похоже на 2 тип? Весьма вероятно, что это может быть другая форма диабета — так называемый “латентный аутоиммунный диабет взрослых” (latent autoimmune diabetes in adults, LADA). Мы приведем вам некоторые факты и несколько простых советов, которые помогут лучше понять, что такое LADA. Латентный аутоиммунный диабет взрослых (LADA) является относительно новым термином для определения особого подтипа диабета. Хотя LADA больше напоминает диабет 1 типа, медики, не специализирующиеся в лечении диабета, часто путают его с сахарным диабетом 2 типа. Врачей обычно обучают, что большинство людей, страдающих диабетом 1 типа, как правило, моложе 30 лет. В прошлом, сахарный диабет 1 типа всегда ассоциировался с детьми, и именно поэтому его называли “ювенильным диабетом”.

Сегодняшняя реальность такова, что диабет 1 типа выявляют у многих людей старше 30 лет. Еще одним фактором, приводящим к росту количества взрослого населения, живущего с сахарным диабетом 1 типа, а также с LADA, является повышение продолжительности жизни населения. Считается, что в настоящее время около 85% людей, страдающих от сахарного диабета 1 типа, являются взрослыми. Теперь мы знаем, что есть небольшое, но возрастающее количество взрослых с диагнозом LADA. Некоторые эксперты полагают, что LADA является более медленно прогрессирующим диабетом 1 типа, чем тот тип, который чаще диагностируется у людей в возрасте до 30 лет. К сожалению, многих людей с LADA часто неправильно диагностируют и, в результате, ошибочно лечат сахарный диабет 2 типа.

23

Важно знать LADA является одной из форм диабета 1 типа LADA считается одной из форм диабета 1 типа, потому что у людей, страдающих от него, в крови определяются аутоантитела к глутаматдекарбоксилазе (GAD). Аутоантитела служат в качестве маркеров иммунных изменений в бета-клетках поджелудочной железы. Тем не менее, у многих людей с LADA часто не определяются антитела к GAD. Поэтому у них ошибочно диагностируют диабет 2 типа, пока не будет отмечено, что уровень глюкозы в крови у них не контролируется даже с помощью многих лекарств, которые обычно используются в начале лечения сахарного диабета 2 типа.

24

По спектру дефицита инсулина LADA находится между 1 и 2 типом диабета (поэтому его иногда еще называют “диабет 1,5 типа”). И люди с LADA представляют собой гетерогенную группу. Это означает, что они могут иметь различный уровней антител, недостаточный или лишний вес; но, в отличие от представителей с типичным сахарным диабетом 2 типа, они требуют раннего назначения инсулина для контроля уровня глюкозы. Благодаря этому, врачи могут подозревать LADA у людей моложе 50 лет, которые являются худыми, и зачастую не имеют семейного анамнеза диабета 2 типа.

Сколько людей живут с LADA? Во всем мире на долю сахарного диабета 2 типа припадает более 90%, а на 1 тип — оставшиеся 10%. По мнению некоторых ученых, распространенность LADA составляет около 10–15% среди всех больных сахарным диабетом, и от 6 до 50% случаев приходится на сахарный диабет 2 типа.

Причины схожести LADA с диабетом 1 типа Подобно диабету 1 типа, LADA является аутоиммунным заболеванием. Это значит, что организм самостоятельно атакует и медленно разрушает производящие инсулин бета-клетки поджелудочной железы. Но, в отличие от людей, которым диагноз “диабет 1 типа” был поставлен еще в молодости и которые имеют относительно быстро развивающийся и абсолютный дефицит инсулина, у людей с LADA заболевание прогрессирует медленнее. Вследствие этого, абсолютный дефицит инсулина и необходимость его принятия у них развиваются гораздо позже. Люди с LADA могут иметь некоторую резистентность к инсулину, являющуюся ключевой проблемой при диабете 2 типа, но их бета-клетки также все еще могут вырабатывать некоторое количество инсулина. Этот иммунный процесс и другие особенности заболевания (вес или возраст), часто приводят к тому, что медики ставят диагноз диабета 2 типа.

Проконсультируйтесь с эндокринологом, какие анализы вам необходимо выполнить.

Вот некоторые признаки того, что у вас LADA, а не диабет 2 типа:

Если вы подозреваете, что у вас латентный аутоиммунный диабет взрослых, вот некоторые необходимые анализы для его определения:

 Вы моложе 50 лет.  Вы не имеете высокого артериального давления.  У вас нет высокого уровня триглицеридов и низкого уровня холестерина ЛПВП.  У вас здоровый вес.  Вы физически активны.  У вас есть семейный анамнез аутоиммунных заболеваний (проблемы со щитовидной железой, ревматоидный артрит и др.).  У вас нет семейного анамнеза диабета 2 типа.  Вам необходим инсулин, так как другие сахароснижающие препараты не помогают.

Важно знать

Соответствуете ли вы профилю LADA?

1. Определение уровня C‑пептида. Этот анализ позволяет оценить, сколько инсулина производит поджелудочная железа. При этом измеряется C‑связывающий пептид (​​белок), который присутствует в инсулине, вырабатываемом поджелудочной железой, но не в инсулине, который вы принимаете в качестве лекарства.

2. Определение аутоантител к глутаматдекарбоксилазе (GAD).

3. Поищите именно эндокринолога, специализирующегося на лечении диабета.

4. Если вы не можете найти специалиста, достаточно знающего о LADA, обратитесь к врачу, следящему за вашим уровнем глюкозы и гликозилированного гемоглобина. Если вы не можете достичь целевых уровней даже при увеличении дозы и количества сахароснижающих препаратов, спросите о возможности назначения инсулина.

25

Важно знать

Ставьте цели для вашего здоровья Правильный диагноз может облегчить путаницу и разочарование. Лучше с самого начала знать, какой у вас тип диабета, чтобы вы и ваш врач знали, чего ожидать в будущем. Как и при всех типах диабета, вы должны поставить перед собой 3 цели:  Контролировать уровень глюкозы в крови.  Контролировать уровень холестерина и кровяное давление.  Предупреждать развитие острых и долгосрочных осложнений диабета.  У некоторых людей с LADA может вырабатываться инсулин.

26

В отличие от людей с диабетом 1 типа, пациентам с диагнозом LADA может и не понадобится начинать принимать инсулин сразу. Период, в течение которого уровень глюкозы в крови человека можно контролировать без инсулинотерапии, варьирует. Некоторые люди с LADA могут производить достаточное количество инсулина до 6 лет после постановки диагноза. В то время как другие должны начинать инсулинотерапию, чтобы контролировать свой уровень глюкозы в крови уже через несколько месяцев после выявления болезни. Людям с LADA обычно нужно начинать принимать инсулин, когда они больше не могут контролировать свой уровень глюкозы, несмотря на все предпринятые усилия, включая здоровое питание, физическую активность и прием сахароснижающих препаратов (кроме инсулина). Подъем уровня глюкозы в крови показывает, что поджелудочная железа уже не вырабатывает достаточное количество инсулина.

Наши друзья

Гимнастика для глаз при сахарном диабете Если брать во внимание мое зрение, то я плохо вижу далеко, т. е. у меня близорукость ну и небольшие осложнения, вызванные диабетом. Ниже приведены упражнения, которые способны помочь. Нужно выбрать несколько, подходящих именно вам. Выполняя эти упражнения по 10 минут в день, вы получите хороший результат. Упражнение 1. Для того, чтобы нормализовать кровообращение внутри глаза необходимо в течение 2 минут часто моргать. Упражнение 2. Скосив глаза направо, проведите горизонтальную линию влево, а затем обратно. Проделайте это упражнение 10 раз. Антон Батурин, диабет 1 типа Друг “Сахарка” — Антон Батурин готов порадовать нас новой полезной статьей! Можете найти предыдущие материалы Антона в более ранних номерах Журнала. Или же заходите на личный блог Антона — dnevnikdiabetika.ru Здравствуйте, уважаемые читатели журнала «СахарОК»! Любой человек боится потерять зрение, поэтому некоторые люди пьют разные бады, кто-то капает капли в глаза, а некоторые просто делают гимнастику глаз. Уделяя этому 10 минут каждый день, можно хоть чуть-чуть повлиять на свое зрение в лучшую сторону.

Упражнение 3. Для притока крови к голове, нужно проделать круговые движения вверх-вниз, вправо‑влево. Упражнение 4. Перемещайте взгляд в разные стороны: вверх-вниз, вправо‑влево, делайте круговые движения, нарисуйте глазами восьмерку. Упражнение 5. Для активизации кровообращения и расслабления глазных мышц, зажмурьте глаза на 5 секунд, после чего откройте. Проделайте это семь раз. Упражнение 6. Для улучшения оттока глазной жидкости, нужно надавить пальцами на верхние веки без усилия в течение 2 секунд. Упражнение 7. Перемещайте глазные яблоки вверх-вниз с закрытыми глазами. Сделайте так 5–10 раз.

27

Наши друзья

Упражнение 8. Встав возле окна нужно сосредоточиться на предмете, находящемся на близком расстоянии (к примеру точка на стекле). После чего переведите взгляд на удаленный предмет (здание, дерево и т. д.). Повторите упражнение 10 раз.

Выполняя эти незамысловатые упражнения, вы можете уменьшить осложнения на глаза, вызванные сахарным диабетом.

Так что, уважаемые друзья, следите за здоровьем не только глаз, но и всего организма. Пусть это дается нам с трудом, но нужно стремиться к лучшим результатам. Это говорит вам диабетик с 19‑летним стажем. Всегда я старался поддерживать свое здоровье в нормальном состоянии и считаю, что у меня это получается, но, естественно, не так хорошо, как хотелось бы.

P.S: Собирая материал про упражнения для глаз, наткнулся на комментарий

На этом все. До новых встреч. Берегите себя!

Упражнение 9. Рисуйте глазами простые геометрические фигуры. Потом переходите на более сложные.

28

врача-офтальмолога. Так вот он говорит, что никакая гимнастика не исправит состояние уже имеющегося зрения. Она может только затормозить дальнейшее развитие осложнений.

Письмо читателя

Невероятная семья Можно ли рисовать на стенах рыб? Можно выращивать на подоконнике дуб? Можно кататься за город на велосипедах? Можно чувствовать себя счастливыми, вопреки сахарному диабету? Наш ответ — ДА! Мы — сладкая семейная парочка, с общим стажем ИЗСД 50 лет. Мой муж Борис, со стажем 34 года, и я — Марина, со стажем 16 лет. А еще у нас есть Кот, которого нам посчастливилось найти у волонтеров, собирающих брошенных животных. Борис придумал ему вкусное имя — его зовут Кекс. Он белый, с розовыми носиком и пальчиками, рыжими пятнышками и полосатым апельсиновым хвостом. Воплощенное хлебобулочное изделие со сметаной и курагой. У Кекса немало интернетпоклонниц и личная няня — моя подруга Анна, которая

составляет ему компанию, когда мы с Борисом уезжаем в путешествия. А это мы стараемся делать по возможности чаще. Таков состав нашей Семьи. О детях мы пока не думаем, так как не хотим рисковать своим здоровьем и здоровьем ребенка. Обычно наш день начинается с ярких и громких клипов МTV. Под трели нашего будильника-телевизора мы делаем семейный анализ сахара крови. Затем в сопровождении Кекса идем умываться. Если сахар крови позволяет, я скачу на скакалке 109 раз (мне нравится эта цифра), а Борис отжимается от пола (точного количества отжиманий назвать не могу, оно постоянно растет). После этого мы завтракаем, поливаем дуб, кормим Кекса (наш Кот предпочитает, чтобы его гладили во время трапезы) и расходимся по делам. Я — в офис, на работу, Борис — за компьютер дома, тоже на работу.

29

Письмо читателя

Вечерами, воссоединившись, мы стараемся придумать себе какое-нибудь интересное времяпровождение. Можем пойти гулять по улицам города или отправиться плавать в аквапарк, можем кататься на велосипедах, или заняться обустройством квартиры, если коварный интернет не успеет затянуть нас в свои сети. Откуда же берутся такие семьи, спросите Вы? Вот лично мы взялись из интернета. Четыре года назад жила-была одинокая девушка Марина, в городе Омске, вместе с мачехой и отцом. И одинокий Борис из Санкт-Петербурга, который пережил развод и проводил очень много времени на сайтах, посвященных диабету. На одном из таких сайтов мы и познакомились. Мне нужен был совет по регулированию сахаров. Борис мне помог. Потом наше общение переместилось в одну из социальных сетей. И вот, в одни из январских выходных, я прилетела в Санкт-Петербург к Борису знакомиться.

30

Сначала мы устроили пир с картошкой фри, овощным салатом и терпким чаем. Борис был немного огорчен тем, что я не люблю соленую рыбу (а ведь он насолил 2 килограмма красной рыбы к моему приезду). Потом мы поехали в Эрмитаж. А потом выходные неожиданно закончились, и Борис поехал провожать меня в аэропорт. Это не было любовью с первого взгляда. Сначала это была взаимная поддержка людей с общей бедой, теплое общение и робкие надежды на что-то большее.. А в мае я заняла в купе поезда все возможные полки и переехала к Борису в Санкт-Петербург. Для меня это был отчаянносмелый шаг. Я уволилась с работы, выписалась из квартиры отца, забрала из поликлиники все возможные документы, которые могли мне понадобиться для получения инсулинов в Санкт-Петербурге.

Письмо читателя Мы могли не сойтись характерами, ведь мы так мало знали друг друга. Но, к счастью, этого не произошло. Я приехала в Санкт-Петербург и почувствовала себя окруженной заботой и любовью. Борис контролировал мои и свои сахара, водил меня по городу и показывал его сказочную красоту, выверял мои дозы инсулинов. Благодаря его знаниям и опыту, моя доза продленного инсулина снизилась вдвое! Он научил меня кушать все, что я захочу, высчитывая необходимое для этого количество инсулина. Мой уровень ГГ снизился до 6,5 (во времена моей жизни в Омске, он, бывало, превышал 8). Затем я стала потихоньку учиться и помогать Борису. Сейчас мы действительно рисуем рыб, выращиваем на подоконнике дуб, катаемся на велосипедах, растим Кота, поем караоке, бережно выверяем дозы инсулина,

делаем анализы СК и следим (теперь уже взаимно!) за таким особенным здоровьем друг друга. Сейчас каждый из нас не только супруг, но и доктор, психолог, фитнес тренер, идейный вдохновитель, шефповар и экскурсовод. Недавно я заразила Бориса своей страстью к путешествиям. Он сделал себе загранпаспорт. И за последний год мы успели побывать в Черногории, Финляндии и Франции. Про каждое из наших диа-путешествий можно рассказывать еще и еще… И, возможно, вскоре мы это сделаем!:) Приятно было с Вами познакомиться! Диабетическая семья Борис, Марина и Кекс.

31

Кленовые сладости — новая возможность вкуса

Н

есмотря на то, что кленовый сироп является достаточно сладким, он отличается низким уровнем гликемического индекса (ГИ) — показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови.

32

Гликемический индекс кленового сиропа (54) в сравнении с ГИ тростникового сахара (58) или ГИ кукурузного сиропа (75) показывает, что кленовый сироп является идеальным подсластителем для тех, кто контролирует употребление сахара, для людей, придерживающихся диеты с низким содержанием сахара, и даже для диабетиков.

Качество — только одно из наших достоинств!

Сладкие новости Коренные американцы считали кленовый сок источником энергии и питания. Чтобы получить кленовый сироп, они бросали горячие камни в ведра с соком, ночью давали ему замерзнуть. Затем снимали слой льда, под которым получался сироп.

Почему кленовый сироп?

Сладкие новости

 Кленовый сироп является 100% натуральным продуктом и серьезной альтернативой сахару. Он не обработан, содержит полезные витамины и минералы, включая марганец, рибофлавин, цинк и калий.

Квебек является крупнейшим в мире производителем кленового сиропа (более 80% мировых поставок). Фактически в любой год провинция способна произвести от 50 до 100 млн фунтов кленового сиропа.

 Кленовый сироп — натуральный источник энергии, обеспечивающий организм простыми углеводами, которые легко расщепляются в глюкозу и используются как топливо для тренировок.

Кленовый сироп является неотъемлемой частью культуры Квебека, и делает провинцию Меккой инноваций, когда дело доходит до создания новых продуктов из кленового сиропа, в т. ч. кленовое масло, кондитерские изделия, уксус, концентраты и многое другое.

 Кленовый сироп содержит 54 различных антиоксиданта. 1/4 стакана кленового сиропа, к примеру, содержит столько же антиоксидантов, сколько томаты и брокколи. Антиоксиданты защищают клетки от окислительного повреждения свободными радикалами, возникающих из- за интенсивных физических нагрузок.

33

Под контролем

Улучшение действия инсулина Влияют ли изменения в рационе или физические упражнения на действие инсулина?

Н

асколько хорошо действует инсулин зависит от различных факторов. Но наибольшее влияние на контроль уровня глюкозы в крови имеет количество углеводов, которое уже накопились в вашем организме в виде мышечного гликогена. Когда вы употребляете углеводы, любой из них, не использованный организмом, сразу переходит на хранение.

К сожалению, в отличие от жира, количество углеводов, которое ваше тело может “отложить на потом” очень ограничено: всего около 400 граммов (в мышцах) плюс 100 граммов (в печени). Средний человек съедает около 2,000 калорий в день, как правило, половина из них приходится на углеводы. Это, как минимум, 250 граммов углеводов в день (четыре калории на грамм).

34

Если вы ведете пассивный образ жизни и употребляете пищу богатую углеводами, запасы этого необходимого материала в

организме будут переполнены. С каждым новым потреблением углеводов ваше тело будет вынуждено создавать очередные запасы (необходимое количество составляет всего около 130 граммов в день, которые служат в качестве топлива для вашего мозга и нервной системы) в виде жира. Жировые отложения могут накапливаться в различных тканях по всему телу, в том числе в жировых клетках, мышцах, печени и многих других. Суть в том, что, когда «резервуары для хранения» углеводов полны, организм становится неизменно более устойчив к инсулину. Это осложняет контроль уровня глюкозы в крови при потреблении углеводов. Означает ли это, что лучше употреблять меньше углеводов или их различные виды, получать больше физической нагрузки или и то и другое, чтобы улучшить действие инсулина?

Изменение типа употребляемых углеводов было также исследовано в качестве альтернативы простому снижению потребления углеводов. Пожилые люди с избыточным весом придерживались диеты с низким гликемическим индексом (около 40 по шкале ГИ) или более обычным высоким ГИ (80) и тренировались ежедневно в течение недели. Упражнения были более умеренными и длились 60 минут в день. Ученые обнаружили, что диета позитивно влияет на действие инсулина, но только при условии регулярных тренировок. Содержание жира в печени повышается с возрастом и по мере накапливания избыточного веса. Такое положение вещей приводит к появлению неалкогольных

жировых заболеваний печени и резистентности к инсулину. В ходе исследования, которое проводилось на протяжении шести месяцев и включало в себя: соблюдение диеты, комплекс из диеты и аэробных упражнений — выяснилось, что уменьшение жировых отложений на печени и улучшение действия инсулина наблюдалось в обоих случаях.

Под контролем

Несколько исследователей задались этим же вопросом. Например, когда люди, страдающие от ожирения, на протяжении 2‑х недель придерживались диеты, включающей в себя употребление пищи с низким содержанием углеводов и ограничили расход своей энергии, действие инсулина улучшилось. Около половины из них также приступили к тренировкам высокой интенсивности. Они заключались в 4 — х минутных интенсивных упражнениях до 10 раз три раза в неделю. После двух недель низко-углеводной диеты, действие инсулина на организм испытуемых улучшилось, но с добавлением интервальных тренировок эффект значительно не улучшился (хотя это действительно помогло в потере веса).

Какой же вариант лучше? В первую очередь, очевидно, что необходимо сократить общее потребление углеводов. Это поможет усовершенствовать действие инсулина — независимо от ГИ углеводов. Упражнения же имеют краткосрочный эффект на работу инсулина (от 2 до 72 часов). Для достижения позитивного эффекта, физическая активность должна стать неотъемлемой частью вашей жизни. Не удивительно, что комбинация этих двух факторов приводит к двойному преимуществу. Заботьтесь об уровне углеводов в мышцах и будьте активными! ПРИМЕЧАНИЕ: информация не предназначена для самолечения или как альтернатива консультации с квалифицированным медицинским работником. Пожалуйста, свяжитесь с вашим врачом или медицинским работником с любыми вопросами о состоянии вашего здоровья.

35

Здоровый образ жизни

Как правильно питаться и делать успехи в фитнесе “Т ренировки не помогут вам сбросить вес!” - именно так утверждают заголовки некоторых журналов.

Почему статьи такого характера привлекают внимание людей? Потому что они неожиданные. Разве вы не знаете за все года жизни, что вам необходимо делать чтобы похудеть и оставаться стройным? Может все (включая вас) действительно были неправы насчет физических упражнений и потери веса? Вы определенно хотите купить журнал и прочитать статью, в которой, как вам кажется, преподносится непредвзятая и объективная оценка фактов.

36

Тем не менее, никакие исследования не доказывают, что физические упражнения вызывают повышенный или неконтролируемый аппетит, который

будет заставлять вас бежать к ближайшей закусочной. Скорее всего, людьми с сахарным диабетом 2 типа, движет не чувство голода, а чувство дозволенности съесть то, что они хотят, так как они потрудились в спортзале и, следовательно, могут себе позволить выбрать не соответствующие своим диетам продукты питания. Но, вы все равно должны следить за своим ​​рационом питания для эффективного контроля диабета. Не стоит вознаграждать себя за время проведенное на тренировке высококалорийным десертом. Имейте в виду, что вы, как правило, расходуете 300-600 калорий за час занятий аэробикой и вы с большей вероятностью наберете их обратно, употребляя широкий спектр высококалорийных продуктов, которые вы можете заказать или купить практически везде.

Что касается потери веса посредством только диеты, на самом деле, без упражнений, вы, скорее всего, потеряете много мышечной массы, а не только жира, и сведете на нет метаболические процессы вашего организма. После повторного приобретения сброшенного веса (в 90-95% случаях) количество жировой массы может увеличиться вдвое и повысится уровень сахара в крови.

Для людей с 1 типом диабета, вероятно, придется сократить прием инсулина, чтобы не бороться каждый раз после физической нагрузки с понижением сахара в крови. И убедитесь, что вы употребляете нужное количество углеводов и белков после тренировки для предотвращения резкого понижения сахара до минимума. Если вы снизили прием инсулина во время и / или после тренировки, вы можете обойтись минимальным дополнительным питанием, чтобы предотвратить гипогликемию.

Итак, что же делать, если вы хотите похудеть? Рассмотрим потерю веса как многосторонний подход, который включает в себя эффективное диетическое питание и умеренные физические нагрузки.

Самым действенным лекарством от снижения уровня сахара в крови является глюкоза в чистом виде (например, таблетки, гели и жидкость), а не соки или сладости. Последнее, что вы хотите сделать, это свести на нет все старания и калории, которые вы сбросили на тренировке в процессе борьбы с понижением уровня сахара, особенно если потеря веса или поддержание веса является вашей основной целью. Исследования показывают, что потеря избыточного веса с помощью одних только упражнений возможна, но это может занимать более одного часа в день. Вы также должны контролировать свой ​​р ацион питания. Тем более, очень трудно быстро похудеть в то время как вы начинаете приобретать мышечную массу. Мышечная масса более плотная, чем жир (имеется в виду, что она весит больше), но преимуществом накачивания мышц является улучшение общего обмена веществ и в конечном итоге незначительное увеличение дневного потребления калорий. Кроме того, увеличивается запас углеводов в виде гликогена, который поможет вам контролировать уровень сахара в крови.

Здоровый образ жизни

Не смотря на то, что вы можете побаловать себя вкусностями после занятий спортом, пожалуйста, не отказывайтесь от здорового питания в целом! Умеренность во всем, по-прежнему, является ключом к борьбе с диабетом и с избыточным весом. Вы потенциально расходуете больше энергии двигаясь на протяжении всего дня, чем во время тренировки в тренажерном зале.

Отдавайте предпочтение здоровой пище с более низким содержанием калорий, например, яблоко, а не булочки с повидлом. И если вы хотите вознаградить себя за активную тренировку едой, убедитесь, что вы потребляете меньше калорий нежели только что сбросили в спортзале! Вы должны сосредоточиться на физической активности на протяжении всего дня, а не только во время тренировок. Но, что бы вы не делали, не избегайте физических нагрузок, опасаясь набрать лишний вес!

37

Организация лечения за рубежом

Лечение за границей — все просто! Дорогие читатели! Как вы знаете, с марта 2014 года редакция “Сахарка” открыла новое направление деятельности — мы помогаем с организацией лечения и обследований за границей. Судя по всем звонкам и письмам в редакцию, мы поняли, что всех, как правило, изначально интересуют одинаковые вопросы. Поэтому мы подготовили небольшую справочку, которая поможет вам во всем разобраться.

Вопрос: Куда можно отправиться на лечение?

Вопрос: Сколько будет стоить лечение?

Ответ: Мы сотрудничаем с Израилем (Тель-Авив), Швейцарией (Женева) и Германией (Берлин).

Ответ: Каждый случай рассматривается индивидуально. Стоимость лечения будет определена до вашего отъезда и прописана в договоре. То есть не будет никаких скрытых расходов. Вы изначально будете знать всю сумму. Чего никогда нельзя предсказать с лечением в наших государственных больницах. Как правило, стоимость диагностики/консультаций специалистов/базовых обследований/небольших операций варьируется в пределах тысячи долларов.

Вопрос: Что можно лечить?

38

Ответ: Абсолютно все. Можно пройти ежегодное обследование или сделать полную диагностику организма. Предлагаются все медицинские услуги, начиная от анализов и заканчивая сложнейшими операциями.

Вопрос: Как все происходит?

Ответ: В Израиль виза не нужна. При поездке в Германию и Швейцарию принимающая сторона помогает с оформлением документов.

Ответ: Все происходит по такой системе:

Вопрос: Я не знаю иностранного языка. Как я смогу во всем разобраться? Ответ: В каждой из стран вас будет сопровождать русскоговорящий представитель. Он будет с вами с момента прилета в аэропорт и до отъезда домой. Также вам предоставят телефон с локальной мобильной связью и личного водителя, что сделает ваше пребывание максимально комфортным.

Что ж, надеемся, что теперь все стало немного понятней. А мы готовы ответить на все оставшиеся у вас вопросы.

1. Вы высылаете нам по электронной почте выписку из истории болезни, результаты обследований и все возможные заключения по вашей медицинской проблеме.

2. Мы отправляем ваши документы нашим партнерам (в ту страну, которую вы выберите).

3. Медицинские представители принимающей стороны рассматривают ваш случай, дают свои рекомендации по лечению, называют приблизительную стоимость. Вам назначают консультанта, который сможет по телефону объяснить вам процесс и хронологию лечения.

Организация лечения за рубежом

Вопрос: Как быть с визой?

4. Вы принимаете решение. Подписываете договор. Отправляетесь в путешествие.

Свяжитесь с нами: saharokeditor@gmail.com +38 067 860 90 05 Skype: RIA MED

39

Здоровое питание

7 Р

источников омега‑3

ыбий жир — известный как омега‑3 жирные кислоты. Наиболее важными омега‑3 полиненасыщенными жирными кислотами являются альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Они являются незаменимыми для здоровья сердца и кровообращения. Вот почему Американская Ассоциация Сердца рекомендует их потребление. И нет никаких сомнений, что огромный кусок (2,000 мг омега‑3 в 190 г) дикого лосося является высшим диетическим источником этих супер-здоровых жиров. Но что же делать, если вам просто не нравится лосось? К счастью, вы можете получить всю пользу рыбьего жира, употребляя и другие продукты.

Тунец

40

Тунец содержит примерно столько же омега‑3, как и лосось. При употреблении тунца в пищу один или два раза в неделю, не стоит переживать из-за незначительного содержания в нем ртути. Но в случае

беременности стоит ограничить потребление этого продукта. Салат из тунца очень быстро и легко приготовить: добавьте нарезанный кубиками сельдерей, лук, морковь и немного поджаренных кедровых орехов. В 190 граммах тунца содержится 1,500 мг омега‑3.

Сардины Сардины являются одним из самых богатых источников омега‑3. Они расположены ниже в пищевой цепи — это означает, что в них не содержится много ртути и других загрязняющих веществ, которые накапливаются в больших и хищных рыбах. Предпочтительнее употреблять консервированные сардины в собственном соку или в оливковом масле — они полезнее для здоровья, чем, например в соевом масле. В 28 граммах сардин содержится 3,000 мг омега‑3.

Выловленная в озерах или горных реках (а иногда и выращенная искусственным путем), мясо радужной форели содержит столько же омега‑3, как и лосось. И форель, как правило, гораздо дешевле. Так как филе форели тонкое, его можно быстро приготовить, обжарив в небольшом количестве оливкового масла: слегка подрумянить филе с одной стороны, а затем перевернуть и закончить приготовление. В 190 граммах форели — 1,700 мг омега‑3.

Черная треска В обычной треске не содержится много омега‑3, но в черной ее разновидности (угольная рыба) — больше омега‑3, чем в любом сорте лосося. Это изящно текстурированная белая рыба, которая прекрасно подходит для жарки или запекания. В 190 граммах — 2,900 мг омега‑3.

Устрицы

активные омега‑3 жирные кислоты. Тем более, что в говядине выращенной на свежей траве омега‑3 содержится от двух до шести раз больше, чем в говядине выкормленной на зерне. В первом случае говядина еще и менее жирная. В 190 граммах говяжьего стейка содержится приблизительно 277 мг омега‑3.

Здоровое питание

Радужная форель

А как насчет льняного семя? Льняное семя и льняное масло часто преподносится как источник омега‑3. Лен богат на альфа-линоленовую кислоту (АЛК), которую организм должен преобразовывать в биологически активную форму омега‑3. Но наш организм преобразует только две десятых 1 процента от АЛК в необходимую омега‑3. Это означает, что необходимо съесть 40 столовых ложек льняного масла или 200 капсул в день, чтобы получить достаточное количество омега‑3. Тем не менее, это стимул для ежедневного потребления льна. Существует ряд преимуществ в его употреблении, так что добавляйте льняное масло в овсянку или даже в йогурт.

Действительно устрицы являются хорошим источником омега‑3, но только до тех пор, пока не поддаются термической обработке. Если вы в состоянии съесть две или три сырые устрицы — вперед. В противном случае, присыпьте их небольшим количеством муки и обжарьте на оливковом масле.

190 г — 2,500 мг омега‑3.

Органическая говядина Если вы абсолютно не переносите вкус морепродуктов, подумайте о покупке органического мяса. Хотя количество омега‑3 в нем не так высоко, как в рыбе, но это разумная альтернатива. Крупный рогатый скот эффективно преобразует альфа-линоленовую кислоту, содержащуюся в свежей траве, в биологически

41

Полезно знать

Факты о кальции У ченые обнаружили, что диабет является фактором риска возникновения переломов из-за остеопороза. У людей, с недавно выявленным сахарным диабетом 1 типа, это может быть связано с отсутствием инсулина, что способствует росту и уплотнению костей. Для людей, с большим стажем диабета 1 типа, сосудистые осложнения могут быть обусловлены низкой костной массой и повышенным риском переломов. Люди с сахарным диабетом 2 типа обычно имеют более высокую плотность костной ткани, но в то же время, высока вероятность их менее активного образа жизни, что является еще одним фактором риска остеопороза. Люди с диабетом находятся в группе риска всевозможных осложнений: проблемы со зрением, повреждения нервов, опасность переломов.

42

Не существует панацеи от остеопороза, но его можно предотвратить или лечить с помощью правильной диеты, физических упражнений, отказа от курения, контролируемого потребления алкоголя и, в некоторых случаях, лекарств. Препараты кальция являются общей превентивной мерой, но не следует к этому относиться легкомысленно. При

выборе кальция, необходимо учитывать следующие моменты:  Эксперты рекомендуют взрослым принимать от 1000 до 1200 мг (миллиграмм) кальция каждый день, но организм намного лучше усваивает его при дозе от 500 мг и менее за один прием.  Пищевые добавки на основе кальция могут являться как рецептурными, так и не рецептурными препаратами, поэтому принимать их нужно согласно инструкциям.  Кальций лучше всего действует в сочетании с витамином D и магнием, которые способствуют его лучшему усвоению.

Если вы беспокоитесь о риске развития остеопороза, проконсультируйтесь со своим врачом. Возможно, он назначит вам прохождение тестов для определения плотности вашей костной ткани и определит лучшие варианты лечения для вас.

Новости

Связь посменной работы и диабета: Уровень болеющих диабетом среди посменных работников на пенсии намного выше, чем среди работников со стандартным графиком

П

осменная работа предполагает не только отказ от типичного 8 часового рабочего дня, но и пренебрежение своим сном и здоровьем.

Недавнее исследование показало, что посменные работники на пенсии чаще склонны к заболеванию диабетом, чем люди с обычным графиком работы. По словам исследователей, работа по сменам может повлиять на цикл вашего сна, что негативно влияет на способность организма использовать глюкозу — ключевую особенность диабета. Человеку необходимо 7 часов сна ежедневно. Научно исследовательская группа школы медицины при Университете Питтсбурга

изучила риск развития диабета среди вышедших на пенсию посменных работников. Данные были получены в ходе телефонного опроса, который включал 1,111 взрослых посменных работников, в возрасте 65 лет, которые не выполняли посменную работу в предыдущем году. Воздействие сменной работы было разделено на пять категорий: 0 лет, 1–7 года, 8–14 лет, 15–20 лет и более 20 лет. Участники, которые проработали не менее одного года считались посменными работниками, в то время как остальные участники — не посменными. Основным вопросом исследования было: «Болеете ли вы диабетом, который необходимо лечить таблетками или инъекциями?»

43

Новости

Исследователи брали во внимание индекс массы тела ИМТ (соотношение роста и веса) и пол для анализа полученных данных.

По результатам исследования, работодателям было представлено три стратегии разрешения существующей проблемы:

Они обнаружили, что процент людей, болеющих диабетом, был выше в каждой 4‑й группе с посменными работниками, по сравнению с рабочими с типичным графиком работы. В целом, вдвое больше.

 Определить ситуации, когда работа в ночное время является обязательной, а когда — опциональной.

Исследователи отметили, что показатели имели некоторые ограничения. Опираясь лишь на общее определение наличия диабета, не разграничивались разные типы заболевания (1 или 2 тип). Предыдущие исследования показали, что посменная работа связана с резистентностью к инсулину, сложностями метаболизма глюкозы и повышенным риском развития диабета у людей с высоким уровнем сахара в крови.

44

 Разработать образовательные кампании для посменных работников о поведенческой стратегии здорового питания, физических упражнений и регуляции сна.  Разработать общую кампанию по увеличению общественной осведомленности о необходимости регулярности цикла “сон-бодрствование”, лучших способов адаптации околосуточного цикла и важности здорового сна.

Здоровый образ жизни

Планируем день ​​ для лучшего сна З доровый сон начинается задолго до самого сна. Все, что вы делаете в период бодрствования, может помочь вам улучшить период сна.

Мать-природа хочет заставить нас поверить в то, что процесс сна очень прост и естественен. Но это не так. Мы пребываем в состоянии постоянной дремы, начиная с 1-го дня нашей жизни. Согласно последним исследования, проведенным американским Национальным фондом сна, половина всех американцев испытали бессонницу, в соответствии с опросом 2011 года. Это не учитывая 10% тех, кто страдает от хронической бессонницы. Специалисты считают, что мы воспринимаем сон, как ночную задачу, с которой необходимо справиться. Существует ряд условий, которые помогут вам насладиться ночным отдыхом. Первым делом: Просыпайтесь в соответствии с графиком.

Да, даже если это воскресенье. Когда вы встаете с постели, вы, по сути, включаете свои околосуточные часы - внутренний таймер, который определяет периоды бодрствования и сна. Его успешная работа обусловлена вашим регулярным пробуждением в одно и то же 60-минутное окно каждый день. Один из самых простых способов убедиться, что вы встанете с кровати: поставить будильник в другом конце комнаты.

9:00. Да будет свет! Утренний свет благотворно влияет на пробуждение мозга и готовит тело к насыщенному дню. Это помогает держать свой организм в тонусе до конца дня. Согласно рекомендациям, необходимо каждое утро принимать солнечные ванные в течении 30-60 минут на открытом воздухе или через большое окно. Во время пасмурной погоды, можно использовать осветительные приборы, которое имитируют солнечное освещение.

45

Здоровый образ жизни

13:00. Отрегулируйте ваши ожидания Возможно, вы начали свой день с амбициозного списка дел? Но, можете ли вы действительно воплотить все это в жизнь в ближайшие несколько часов? Если нет, то пересмотрите ваши задачи и решите, какие из них могут подождать еще день или два. Таким образом, вы защитите себя от чувства перегруженности незавершенными делами. Попробуйте выставить приоритеты. С делами, от которых зависят другие люди, нужно справляться в первую очередь. Вы можете поощрить себя завершением какого-то личного дела, что благотворно повлияет на ваш сон.

14:00. Сократите количество потребляемого кофеина Горячая чашка кофе является находкой по сонным утрам, но нужно быть осторожным и перейти на кофе без кофеина после обеда. Стимулирующий эффект кофеина может действовать до 8 часов. К счастью, у вас есть много других вариантов, когда во второй половине дня энергия покидает вас:  Комплекс приседаний: Это эффективный метод взбодриться. Благодаря приливу крови, которая обогащает мозг кислородом. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и руки по бокам. Глубокий вдох. Держите спину прямо, приседаем и выдыхаем. Вдыхаем при подъеме. Повторяем 10 раз.  Здоровый смех: Исследовании показали, что добровольцы, которые смотрели короткие смешные видео лучше справлялись с творческими умственными заданиями, чем те, кто не делал перерыв на смех.

46

 Массаж ног: В целом, как было доказано, массаж ног борется с усталостью. Попеременно нажимаем на центр стопы обеих ног в течение 15 минут. Это место является источником энергии.

17:00. Поход в спортивный зал Тренировки практически в любое время могут помочь вам лучше спать. Исследования обнаружили, что люди, которые занимались, по крайней мере, 30 минут аэробными упражнениями четыре раза в неделю, значительно улучшили качество своего сна. Тело нуждается в высококачественном сне для скорейшего восстановления тканей. Для достижения наилучших результатов, рекомендуется заниматься спортом в средине дня или не поздним вечером. Расслабление после тренировки может помочь мозгу подготовиться ко сну. Идеальные виды спорта: быстрая ходьба, аэробика, йога и теннис.

18:00. Правильный ужин Ужин человека может сильно влиять на то, как он спит. Начиная с сегодняшнего вечера:  Меньше вкусов: Ужин, состоящий из кислых и сильно приправленных блюд, может вызвать кислотную реакцию, которая помешает вашему сну. Сохраните смелые ароматы для обеда.  Легко: Работа по перевариванию очень тяжелой пищи может сделать ваш сон менее продуктивным. За несколько часов до сна насладитесь сбалансированной комбинацией углеводов, белков и здоровых жиров. Плюс несколько порций крахмалонесодержащих овощей.

 Ограничение: Несмотря на репутацию данного снотворного, алкоголь может вызвать ночную бессонницу, так как его седативные эффекты испаряются. Старайтесь ограничить количество алкоголя перед сном.

20:45. Проветривание Холодными ночами очень хочется засыпать в хорошо нагретом помещении. Но, согласно французским исследованиям, люди спят крепче в помещениях с температурой 16 °С – 18 °С. Постарайтесь хорошо проветрить помещение перед сном и оставить окно на проветривании на ночь.

21:00. Выключаем все гаджеты Ваш блестящий смартфон принял очередное сообщение? Оставьте его без внимания до завтра. Интенсивный свет электронных экранов может помешать высвобождению организмом мелатонина (основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов) до 90 минут. В дополнение к отключению гаджетов перед сном, выключите ненужное освещение по всему дому.

21:30. Понежьтесь в ванной Снижение температуры тела во время сна синхронизирует мозг в режим ожидания. Ускорьте этот процесс, приняв душ или ванную незадолго до сна. Ваша внутренняя температура упадет после выхода из воды. Нанесите лосьон с ароматом лаванды, жасмина или розы. Эти ароматы способствуют расслаблению и спокойному сну.

Здоровый образ жизни

 Правильный обед: Люди, которые обедают быстро-усваиваемыми углеводами (например, белый хлеб), засыпают быстрее. Такие продукты поднимают уровень триптофана в крови (предшественник сна) и способствует высвобождению мелатонина.

22:00. Последние приготовления Вы заложили основу для отличного сна. Закрепите результат завершающими штрихами:  Комковатая подушка: Это может подорвать ваш сон. Неравномерная поверхность заставит вас часто менять позицию во время сна. Взбейте подушку. Если подушка остается неравномерной - замените ее немедленно.  Свет: Люди лучше засыпают в полной темноте. Задерните шторы и закройте дверь. Если вы видите, что свет просачивается через какие-то щели, прикройте их полотенцем или наденьте маску для сна.  Посторонние шумы: Изолированные звуки, такие как лай собак, может легко заставить вас проснуться. Включите вентилятор или любой прибор, который создаст “белый шум”.  Недостающие мелочи: Каждый раз вылазка из постели за водой или любой другой вещью, снижает ваши шансы на быстрое засыпание. Избежать этого можно, заранее положив все необходимое на прикроватной тумбочке.

47

Здоровый образ жизни

Некоторые вопросы, касающиеся сна, требуют медицинской помощи. Обратитесь к врачу, если у вас присутствует любой из следующих симптомов:

Тревожные и подавляющие мысли – это основные причины бессонницы. Не волнуйтесь: существует возможность разорвать этот порочный круг.

 Пробуждение от одышки. Это может быть признаком апноэ сна (расстройства, при котором дыхание неоднократно приостанавливается за ночь). Апноэ сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В зависимости от причины, заболевание лечится путем потери веса, дыхательных устройств или хирургического вмешательства.

В течение дня: Уделите 15 минут, чтобы записать все, что вас беспокоит. Запишите варианты решений, если таковые имеются. Например, если вы беспокоитесь о ваших финансах, запишите напоминание о необходимости спросить своего друга о наличии у него знакомого бухгалтера. Это притупляет ощущение стресса.

 Повышенное потоотделение. Если вы регулярно просыпаться в поту и вы не переживаете менопаузу, причиной этой проблемы могут быть гипертиреоз или инфекция.  Судороги ног. Причиной может быть синдром беспокойных ног, состояние, характеризующееся интенсивным дискомфортом, когда ноги неподвижны. В данном случае, могут помочь как медикаменты так и самомассаж.  Постоянные проблемы со сном. У вас уходит более 30 минут на засыпание или вы часто ворочаетесь всю ночь? Вам помогут таблетки снотворного или когнитивно-поведенческая терапия.

48

Перед сном: Если вы все еще напряжены, попробуйте этот комплекс упражнений для медитации. Дыхание через нос: вдыхаем медленно и глубоко, так чтобы ваш живот надулся. Сосредотачиваемся на слове, которое вас успокаивает, например, небо. Медленно выдыхаем, сосредоточившись на другом успокаивающем слове — мир. Продолжаем в течение 15 минут или пока вы не почувствуете сонливость. В предрассветные часы: Одним из самых напряженных аспектов пробуждения посреди ночи, является осознание того, сколько часов вам осталось спать. Заберите ​​будильник из поля зрения, чтобы вы не считали время до пробуждения.

Наши трудности

Суета диабета К огда люди говорят о диабете, они часто описывают его как “хлопоты”. Существует так много всего, что предстоит сделать и о чем подумать… может сложиться впечатление, что диабет взял под контроль вашу жизнь.

Прием лекарств и проверка уровня глюкозы в крови являются двумя обязательными повседневными задачами для людей с диабетом. Это действительно может приносить большое неудобство. Но контроль повлияет на ваше здоровье и благополучие в длительной перспективе, если он становится частью системы заботы о себе.

Право выбора: делать или не делать? Некоторые люди не могут вспомнить, когда в последний раз принимали лекарства или проверяли уровень глюкозы в крови. В повседневных заботах очень легко и просто забыть об этом. Иногда — это не

случайность, а скорее закономерность: не принять лекарство или пропустить замер уровня глюкозы в крови.

Люди осознанно принимают такое решения из-за целого ряда причин. Некоторые не могут позволить себе расходы на лекарства или полоски — пропускают дозу или чек глюкозы в крови, чтобы сэкономить деньги. Некоторые не принимают лекарства, потому что опасаются, что уровень глюкозы в крови или кровяное давление может упасть слишком низко или лекарства могут вызывать побочные эффекты. Другие не проверяют уровень глюкозы в крови, потому что не знают, что означают их показатели или как их расшифровать, чтобы управлять своим диабетом. Возможно, они просто устали от всех этих процедур? Некоторые из этих причин могут выглядеть довольно уважительными, но это не в ваших интересах исключать необходимые процедуры из повседневной жизни.

49

Наши трудности

Повседневные диабетические заботы 1. Альтернатива Если стоимость препарата является проблемой для вас, посоветуйтесь со своим доктором, возможно, существуют менее дорогостоящие аналоги, которые продаются по рецепту. Или стоит просмотреть программы, в которых можно претендовать на бесплатные лекарства. Когда вы получите рецепт с предписаниями, попросите фармацевта проверить нет ли более дешевых версий необходимых вам препаратов.

2. Информация Если вы не знаете как использовать необходимую информацию, посоветуйтесь со своим врачом. Он поможет вам понять, что происходит с вашим уровнем глюкозы

в крови. Вы также можете попросить направление к диетологу или на образовательную программу по диабету, где вы сможете узнать, как оценить свои результаты и использовать их для принятия решений.

3. Глюкоза Если вы переживаете, что уровень глюкозы в крови станет очень низким, проконсультируйтесь с лечащим врачом или фармацевтом, возможно, это побочный эффект ваших лекарств. Кроме того, спросите о возможности пропустить дозу лекарств, если уровень глюкозы в крови или артериальное давление падает ниже определенного уровня.

4. Побочные эффекты Если у вас проявились какие-либо побочные эффекты — обратитесь к врачу и расскажите о своем самочувствии. Это может быть вызвано более низкой дозой лекарств или же собственная инициатива прекратить использование препарата. Побочные действия могут быть вызваны внезапной нехваткой препарата в организме.

5. Негативные эмоции Возможно, вы устали от контроля над заболеванием. Задумайтесь — почему возникли эти чувства. Может это причина усталости, гнева, грусти или огорчения из-за ежедневной рутинной работы по управлению диабетом.

50

Довольно трудно изменить свои чувства по поводу диабета, но вы можете изменить некоторые из ваших мыслей о повседневной суете, связанной с заболеванием. Попробуйте убедить себя, что лекарства и проверки глюкозы в крови — необходимые вещи, которые помогут вам жить дольше и лучше. Когда вы здоровы, вы можете быть активной частью вашей семьи и делать то, что вам нравится. Помните, что уход за диабетом является способом контроля над вашим здоровьем и жизнью. Возможно, вся эта суета не напрасна?

Здоровое питание

5 продуктов

для здоровья ротовой полости и контроля диабета

У

дивительно, но то, что мы едим и даже то, как именно мы жуем пищу, также оказывает воздействие на здоровье полости рта.

Самый большой вред приносят бактерии, вызывающие воспаление и кариес. А также повышенная кислотность, приводящая к нарушению пищеварения, заболеваниям зубов и десен. Но, как оказывается, некоторые продукты помогают бороться нам с этими проблемами. Так что давайте рассмотрим их более конкретно, чтобы увидеть, каким образом они влияют на ротовую полость и диабет.

кислотность в ротовой полости, и содержит иммунные компоненты, которые борются с инфекцией и воспалением. Исследователи в Японии пришли к выводу, что темный шоколад полезен, по крайней мере, с точки зрения предотвращения процесса гниения. Антибактериальные агенты, обнаруженные в какао-бобах, помогают предотвратить гниение, вызывающее кариес. В какао также содержатся флавоноиды, которые благотворно влияют на чувствительность к инсулину.

Темный шоколад (70% какао и больше)

Таким образом, темный шоколад помогает бороться с воспалением, предотвратить кариес и контролировать диабет. Это чудесный продукт, но только если он употребляется в меру.

Только одна мысль о нем вызывает слюнки! А слюноотделение, само по себе, — это хорошо. Потому что слюна не только способствует пищеварению, но и помогает бороться с бактериями, снижает

Совет: Можете кушать темный шоколад с малиной или земляникой — это и полезно, и вкусно. Шоколад можно употреблять в пищу в небольших количествах, в сочетании с физическими упражнениями.

51

Здоровое питание

Сельдерей Чтобы пережевать шоколад не нужно много усилий, но если вы едите сырой сельдерей, придется задействовать жевательные мышцы на полную силу. Тщательное жевание играет важную роль в поддержании выделения слюны. Сельдерей имеет и другие преимущества. Помимо того, что его необходимо хорошо пережевывать, он содержит много волокон, которые помогают устранять налет на зубах. Зубной налет содержит бактерии, которые могут вызвать раздражение десен, что еще более вероятно при диабете. Поэтому важно избавляться от него. Другими преимуществами сельдерея являются низкий гликемический индекс, наличие витамина С и флавоноидов, которые помогают организму реагировать на воспаление. Существуют доказательства того, что активные вещества, содержащиеся в сельдерее, также помогают снизить кровяное давление. Они обладают расслабляющим действием, расширяют сосуды и увеличивают приток крови. К тому же, в сельдерее есть кальций и магний, которые полезны для костей, и, в том числе, для зубов.

Петрушка Петрушку также лучше всего есть сырой, чтобы получить максимальную пользу

52

от содержащихся в ней волокон, фолиевой кислоты, витаминов А и С, магния и железа. Все это необходимо для здоровых десен и зубов. Петрушка также содержит эфирное масло, которое, как известно, нейтрализует определенные типы канцерогенов. Поскольку распространенность рака ротовой полости возрастает, это должно иметь особую ценность. Флавоноиды петрушки, которые являются антиоксидантами, помогают организму бороться с воспалением. Петрушка, как и все зеленые растения, содержит хлорофилл, который может временно маскировать запахи. Но это не будет иметь долгосрочного эффекта. Поэтому, петрушка не является панацеей для неприятного запаха изо рта. Существуют и некоторые негативные стороны этого продукта. В петрушке содержится много оксалатов, которые могут быть проблемой, если у вас нарушение функции почек или проблемы с желчным пузырем. Оксалаты — это органические кислоты, которые могут инициировать образование свободных радикалов и способствуют повреждению тканей, если они не полностью выведены из организма. Так что употребляйте петрушку с осторожностью, если подозреваете, что у вас есть указанные проблемы, или просто проконсультируйтесь с врачом.

Здоровое питание Зеленый чай

Обезжиренный йогурт

Зеленый чай может помочь устранить неприятный запах изо рта. Также было установлено, что он уменьшает воспаление десен и может убивать бактерии, вызывающие кариес (если не добавлять в чай сахар). Зеленый чай понижает кислотность, которая является еще одной причиной кариеса.

Всем известно, что для здоровых зубов и костей необходим кальций. Один стакан йогурта содержит 300 мг кальция, а иногда производители добавляют витамин D, что способствует его усвоению.

В зеленом чае содержатся мощные антиоксиданты, которые помогают предотвратить рак. Также этот напиток можно использовать для борьбы с ожирением и для снижения уровня холестерина — двух важных факторов риска при диабете. Кроме того, он улучшает кровообращение, как черника и гранаты. Однако, зеленый чай может окрашивать ваши зубы, хотя не так сильно и быстро, как черный. Так что если вы хотите наслаждаться зеленым чаем без влияния на белоснежную улыбку, то регулярно чистите зубы (щеткой и нитью). Это хороший совет в любом случае.

«Живые» лактобактерии в йогурте также выступают в качестве «пробиотика», помогая восстановить микрофлору в пищеварительной системе, включая ротовую полость. Исследования показывают, что йогурт с низким содержанием жира и без сахара имеет положительное влияние на здоровье ротовой полости. Йогурт также является прекрасным источником белка, витаминов и некоторых минералов, которые также важны для здоровья десен. Он улучшает функцию «T‑клеток», что помогает бороться с воспалением (заболеванием десен). Совет: Попробуйте добавить в йогурт свежие фрукты (например, ягоды) и посыпать его семенами льна, содержащими омега‑3 жирные кислоты.

53

Новости

Утилизация отработанных батареек — спасаем планету вместе!

З

наете ли Вы, что всего одна выброшенная в мусор батарейка, загрязняет тяжелыми металлами около 20 квадратных метров земли или 400 литров воды?

Тяжелые металлы попадают в почву и грунтовые воды. Из грунтовых вод металлы попадают в водоемы, используемые для питьевого водоснабжения. Потом накапливаются в организме и даже в небольших дозах наносят серьезный вред здоровью.

54

НО мы можем помочь Земле и человечеству:

 Используйте перезаряжаемые батарейки-аккумуляторы. Приобретайте батарейки с маркировкой «без ртути», «без кадмия».  Остались использованные батарейки и аккумуляторы? Любой марки и любого производителя (от глюкометров, пультов и другой мелкой бытовой техники)? Принесите в магазины Ecoyou Если Вы совершаете покупкu в Ecoyou и у вас всего несколько батареек, то вы можете отдать их курьеру при получении заказа. Спасибо вам за доверие. Спасибо вам за чуткость и взнос в защиту окружающей среды!

рузия — страна великой истории, неповторимой культуры и необыкновенной гостеприимности. Бокал душистого вина на берегу моря, ароматный шашлык в высоких горах или просто прогулка по старым уличкам — здесь останавливается время и душа находится в состоянии покоя и безмятежности.

Пожалуй, нет более “домашнего” курорта, чем Батуми. Начнем хотя бы с того, что там все разговаривают на русском языке. И, казалось бы, находишься за границей, но дискомфорта не чувствуешь. Дальше еще один положительный момент — расположение курорта довольно удобное. Не слишком далеко добираться, потому это отличный вариант для отдыха с детьми. В Батуми много санаториев и лечебных курортов. Соответственно, здесь и здоровье свое можно хорошенько поправить. Еще

Путешествия

Батуми — отдых с душой Г

один ценный лечебный фактор (помимо самого моря и целебной водички) — уникальное сочетание морского и горного воздуха, которое позволяет успешно лечить заболевания органов дыхания, нервной и сердечно-сосудистой системы. А вот про неповторимую кухню и веселые застолья, наверное, и говорить не стоит. Слава о грузинских вечерах уже давно разошлась по всеми миру. Хинкали, хачапури, шилаплави — от такого разнообразия прямо голова кругом идет! Обязательно все попробуйте, но не забывайте о разумных количествах. Порадуйте себя небольшим количеством настоящего грузинского вина. Почувствуйте солнечную энергию сочных виноградных плантаций. И помните о главном правиле отдыха в Грузии — никогда не смешивайте чачу с вином!

Отель у самого моря!

55

Резепты

Салат из макарон с зеленью Количество порций: 3 Время подготовки: 10 мин. Время приготовления: 25 мин. Ингредиенты: 200 г макарон «Здоровье» №6 200 г сыра Эдам 200 г ветчины 1 помидор (крупный) 1 сладкий перец (зеленый или желтый) петрушка укроп базилик 20 маслин без косточек заправка для салата (натуральный йогурт или сметана)

56

Очень сытный, очень простой и безумно вкусный салатик! Необычное решение для семейного ужина или особого случая. Сочные свежие травы придают блюду весеннее настроение и красочный вид.

1. Отвариваем

макароны 2–3 минуты. Сливаем воду, даем остыть

2. Нарезаем соломкой сыр и ветчину.

3. Добавляем

нарезанные ломтиками помидор и сладкий перец.

4. Смешиваем макароны с приготовленной нарезкой.

5. Заправляем салатик любимой заправ-

кой, выкладываем в объемную салатницу, украшаем зеленью и маслинами.

Резепты

Фриттата с горошком, ветчиной и сыром Количество порций: 4 Время подготовки: 10 мин. Время приготовления: 20–25 мин. Ингредиенты: 2 стакана макарон «Здоровье» №6 2 ст. л. оливкового масла 9 яиц 1 луковица 200 г ветчины 1 ст. зеленого горошка 1 стакан тертого твердого сыра Кто-то гордо называет это блюдо фриттатой. А кто-то воспринимает его как привычный омлет. В любом случае — это одинаково вкусно и полезно. Хорошее настроение с таким завтраком гарантировано!

1. Отвариваем Варятся быстро!

пластиковой ручкой — мы будем помещать ее в духовку. Слегка обжариваем лук, немного помешивая.

3. Взбиваем яйца с солью и перцем. На

сковороду с луком выкладываем ветчину, нарезанную кубиками, горошек, макароны и тертый сыр. Заливаем яйцами. Уменьшаем огонь и готовим 6–8 минут, помешивая, чтобы фриттата равномерно “схватилась”.

4. Помещаем

сковороду в духовку на пару минут. Запекаем в течение 3–4 минут до золотистого цвета. Слегка охлаждаем, нарезаем и подаем на стол!

макароны 2–3 минуты.

2. Разогреваем

оливковое масло на сковороде. Не берите сковороду с

57

Резепты

Итальянская макаронная запеканка Количество порций: 6 Время подготовки: 25 мин. Время приготовления: 30 мин. Ингредиенты: 2 стакана макарон «Здоровье» №6 250 г говяжьего фарша 100 г твердого сыра моцарелла 1 болгарский перец 4 ст. л. молока 1 луковица 2 зубчика чеснока 150 г колбасы пепперони 2 ст. томатного соуса (как для пиццы) У этого рецепта очень интересный состав. Здесь есть почти все ингредиенты для пиццы. Может, поэтому запеканка называется итальянской? Немного сыра моцарелла, ароматного томатного соуса и кулинарный шедевр готов!

58

1. Разогреваем духовку до 180 °C. 2. Тем временем отвариваем макароны

и промываем их. Очень важно: макароны «Здоровье» № 6 варятся всего 2–3 минуты! Так что не переварите.

3. В

сковороде обжариваем фарш с луком, чесноком и нарезанным сладким перцем. Сливаем все лишнее масло. Добавляем отваренные макароны, пепперони, томатный соус и молоко. Все перемешиваем. Выкладываем в глубокую форму для выпечки.

4. Запекаем 20 минут при 180°C. Посыпаем сверху сыром, возвращаем в духовку и запекаем еще 5–10 минут, пока запеканка не покроется золотистой корочкой.

Рецепты

Куриный бульон с травами и лимоном Количество порций: 6 Время подготовки: 10 мин. Время приготовления: 15–20 мин. Питательные вещества (на одну порцию): Калории: 120 Жиры: 4 г Углеводы: 15 г Ингредиенты: 1.6 л куриного бульона (несоленого) 125 г любых мелких макаронных изделий (для детей можно использовать макароны-буковки) 3 яйца сок 1 лимона 1 маленькая луковица 1 средняя морковь полстакана смеси нарезанного укропа и петрушки 3 лавровых листочка полстакана зеленого горошка дольки лимона для украшения

Весной часто возникает желание приготовить что-нибудь легенькое, устроить, так сказать, разгрузочные дни. По этому случаю предлагаем изысканный, но очень простой в приготовлении рецепт. Приятный аромат трав и крошечные макарошки… Приятного аппетита!

1. Бульон готовим в большой кастрюле на

отваре домашнего куриного мяса. Не потрудитесь приобрести курицу на рынке, бройлерная птица не даст должного аромата и вкуса. Не солим, лишь добавляем лавровые листочки. В кипящий бульон добавляем макароны, варим 5 минут или следуем инструкциям на упаковке.

2. Взбиваем яйца в миске до образования пены, добавляем лимонный сок и 1 ст. л. холодной воды. Постепенно помешивая, добавляем два черпака горячего бульона. Выливаем смесь обратно в кастрюлю, кипятим на очень маленьком огне в течение 2–3 минуты.

3. Добавляем нарезанный лук, горошек, морковь, травы и приправы по вкусу. Варим 2–3 минуты. Вдобавок можно использовать смесь дополнительных трав. Перед подачей украшаем бульончик кусочками лимона и свежими веточками петрушки.

59

Рецепты

Филе морской щуки Подготовка: 15 минут Время приготовления: 15 минут Порции: 4 Пищевая ценность (на 1 порцию) Калории: 141,6 Всего углеводов: 0,2 г Всего жиров: 3,9 г Насыщенные жиры: 0,7 г Ненасыщенные жиры: 0,3 г Калий: 829,5 мг Белок: 24,6 г Натрий: 207,4 мг

60

Ингредиенты: 0.5 кг щуки (филе) 1 ст. л. оливкового масла 1 ст. л. сливочного масла 1 ч. ложка сухой горчицы 1/4 ч. л. лимонного сока

Почему бы не выдумать что-то новенькое? Приготовьте, например, щуку! Вкусный и неожиданно простой рецепт блюда с низким содержанием углеводов. Приправляем сухой горчицей, черным перцем и готово!

1. Разогреваем духовку до 200 °C. 2. Смазываем неглубокую форму для

выпекания оливковым маслом. Разрезаем филе рыбы на 4 равные части и помещаем в форму.

3. В маленькой миске растапливаем масло — смешиваем его с горчицей и перцем. Этой смесью смазываем филе рыбы.

4. Помещаем форму в духовку на

10–15 минут. При полной готовности рыба легко прокалывается вилкой.

Подавать обязательно в горячем виде. При подаче сбрызнуть лимонным соком. А еще можно украсить веточкой ароматной травы.

Гороскоп

Гороскоп здоровья Овен В начале этого периода Овны смогут адекватно оценить свое здоровье. А именно, Вы можете понять, на что способен Ваш организм в плане физических нагрузок (тех же упражнений в тренажерном зале). Также Вы узнаете, способны ли Вы совершить какой-то безумный поступок, который ранее не совершали (например, прыгнуть с парашютом). Если первая половина мая 2014 года, несмотря даже на некоторые отступления от здорового образа жизни, не принесет здоровью ощутимых проблем, то уже во второй половине месяца организм вряд ли простит Овнам излишества в еде, а тем более в алкоголе. Поэтому гороскоп рекомендует Вам задуматься о здоровом образе жизни, иначе могут обостриться хронические недуги или возникнуть новые заболевания.

это время не возникнет. Гоните прочь все свои негативные, грустные мысли и не давайте им материализоваться. Немного ослабнуть иммунитет Тельцов может во второй половине мая года Лошади. В это время Вы можете подхватить какое-то вирусное заболевание, если будете игнорировать средства профилактики, которые на самом деле важны в любое время года. Берегите себя и не употребляйте пищу и воду в очень холодном виде, иначе можете заболеть ангиной.

Близнецы

Телец

Не слишком положительным состояние здоровья Близнецов может быть в начале данного периода в связи со слишком частой сменой эмоций. Ведь не только негативные переживания могут провоцировать проблемы данного характера. Если у Вас будут частые смены впечатлений, вероятность чего сейчас довольно велика, Вы также можете столкнуться с головными болями, бессонницей и тому подобным.

Самочувствие Тельцов в мае 2014 года будет настолько хорошим, насколько они сами будут верить в свою звезду удачи. Если Вы настроитесь на лучшее, то наверняка и серьезных проблем со здоровьем у Вас в

В конце мая Близнецам особенно важно уделить большее внимание иммунитету и вести как можно более здоровый образ жизни. Иначе Вы рискуете подхватить недуг. Употребляйте побольше витаминов, как с продуктами питания, так и в специальных комплексах, но акцент все же делайте на первом.

61

Гороскоп

Рак Звезды советуют Ракам не копить в себе негативные эмоции и не зацикливаться на не самых приятных событиях, поскольку подобное поведение — прямой путь к болезням. Не дайте себе на практике убедиться в том, что все болезни возникают от нервов. Если Вы не будете давать себе разрядки, то наверняка приблизитесь к депрессивному состоянию. Может произойти даже и нервный срыв. Так что постарайтесь сделать все зависящее от Вас, дабы избежать этого. Май года Лошади для Раков будет опасным временем в плане возможности получить травму. Особенно велика вероятность этого на дороге или за рулем. Обязательно соблюдайте все правила дорожного движения и внимательно смотрите по сторонам. Также есть риск надорваться. Не поднимайте тяжести, а при острой потребности делайте это крайне осторожно.

Лев Последний месяц весны лучше посвятить отдыху и природе. Будьте активны и проводите много времени на свежем воздухе. Попробуйте освоить новый вид спорта. Но не увлекайтесь тяжелыми нагрузками. Так что, если не хотите потерять массу времени, сидя на больничном, подумайте, как Вы могли бы сделать свой организм более здоровым. Запишитесь на массаж или лечебную гимнастику.

62

Во второй половине мая возможны травмы. Потому будьте осторожны и избегайте травмоопасных ситуаций.

Дева Несмотря на довольно теплую погоду, середина месяца может грозить представителям этого знака зодиака возникновением простудных заболеваний. Чтобы уберечься от этого, в первую очередь не находитесь на сквозняке и лучше воздержитесь от холодных трапез (например, воды со льдом или мороженого). Болезнь может настичь в самый неподходящий момент, когда Вы вовсе этого не ждете. Уязвимыми местами в организме Дев сейчас также являются позвоночник, суставы и глаза. Даже незначительная на первый взгляд боль может быть чревата серьезными осложнениями. Не игнорируйте ее.

Весы Состояние здоровья Весов будет вполне благоприятным. Возможно возникновение небольших, так сказать, психологических сбоев из-за различного рода проблем (что, как известно, всегда отражается и на нервной системе). Но, как отмечает гороскоп, ничего серьезного не произойдет, и все разрешится в пользу Весов. Юпитер, охраняющий сейчас Весов, обещает крепкое физическое здоровье представителям этого знака зодиака. Конечно, если Вы напрочь не забудете о здоровом образе жизни и не станете всячески испытывать Ваш организм на прочность.

Скорпион В первой половине мая здоровье Скорпионов будет довольно крепким. Могут возникнуть лишь неприятные ощущения в области поджелудочной железы или желудка. Но

А вот во второй половине месяца звезды советуют при малейшем недомогании в любой области организма не заниматься самолечением и спешить к доктору. Положительно на самочувствие Скорпионов повлияют занятия любым, не слишком тяжелым, видом спорта. Это позволит Вам чувствовать себя бодрее и активнее.

Стрелец Чтобы не принести вред здоровью, не стоит брать на себя больше обязанностей и работы, чем, как Вы понимаете, Вы морально и физически можете вынести. Благотворно повлияют на Ваше самочувствие и помогут прийти в тонус занятия йогой и различными восточными практиками, которые позволяют в меру напрячь и расслабить тело. У Стрельцов могут возникнуть проблемы с печенью. Потому жирные продукты и, конечно же, алкоголь — не Ваши друзья. Постарайтесь как можно сильнее ограничить их, тем более если у Вас и ранее были проблемы с этим органом.

Козерог В мае Ваша кожа будет быстро и отлично восстанавливаться. А потому данный период как нельзя лучше подходит для проведения косметических процедур, как в СПА-салонах, так и в домашних условиях. Наверняка процесс и результат доставят Вам удовольствие. Побалуйте свою кожу и избавьте ее от проблем, которые приносили Вам дискомфорт.

Если у Козерогов имеются какие-либо недуги, связанные с половой сферой, планеты, царящие на небосклоне, благотворно помогут им в лечении репродуктивной системы и других схожих органов.

Гороскоп

наверняка, немного изменив рацион питания и сократив количество в нем жирных продуктов и копченостей, Вы сразу почувствуете себя лучше.

Кстати, этот период благоприятен для зачатия ребенка. Угрозы серьезных недугов сейчас маловероятны.

Водолей В плане здоровья Водолеев в это время может побеспокоить желудок. Могут начаться боли в нем. Особенно неблагоприятна ситуация для людей, которые имеют язву этого органа. В случае любых дискомфортных ощущений сразу же спешите к доктору. Самолечение, а тем более игнорирование проблемы, не приведет ни к чему хорошему! Но психологический настрой Водолеев будет очень хорош. А потому, как отмечает гороскоп, Вы сможете преодолеть практически любые проблемы со здоровьем и сохранить позитивное мышление. Это очень важно.

Рыбы Звезды рекомендуют Рыбам в первую очередь обратить пристальное внимание на питание. Подумайте, насколько оно правильное? Если Вы употребляете различные вредности и тому подобные блюда, то шанс встретиться с проблемами здоровья различного характера довольно высок. Рыбам важно опасаться ярких всплесков эмоций. Это может ощутимо ударить по психологической сфере и нервной системе, что, само собой, не принесет Вашему здоровью ничего хорошего. Относитесь к себе бережно! Источник: nrastro.ru

63

Идея для бизнеса

Журнал «СахарОК» для Ваших клиентов

Вы — владелец клиники? Цените комфорт своих пациентов? Тогда Вы точно задумывались чем занять клиентов, ожидающих приема врача. Никто не любит тратить время впустую. Известный факт — увлеченное чтение заставляет забыть о времени. Обеспечьте своих посетителей полезной литературой. Они будут благодарны! Закажите печатную версию журнала «СахарОК». Это именно тот случай, когда качество важнее количества

64

Обращайтесь в редакцию: saharokeditor@gmail.com +38 067 860 90 05 Skype: RIA MED

Наши нонтакты «СахарОК» — это успешный результат совместной работы многих людей. Каждый день наша команда прилагает максимум усилий для создания качественного, полезного и интересного источника здоровья — журнала «СахарОК». У нас много друзей и партнеров по всему миру, которые с радостью участвуют в проекте. Благодаря объединению усилий и вере в общее дело, «СахарОК» становится незаменимой частью жизни каждого читателя. Всегда рады Вашему участию и вниманию! Главный редактор — Татьяна Авраменко saharokeditor@gmail.com тел. +38 067 964 10 48 Skype: RIA MED По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: Алина Слободянюк и Александра Ковина е-почта: medic.ria@gmail.com тел.: +38 067 860 90 05

Создатели контента: Юлия Скрибантович и Александр Шмерхлев Общение в группах соц. сетей: Андрей Пелишенко Дизайнер: Виталий Королищук

Информация в журнале не должна быть заменой квалифицированному медицинскому назначению или обслуживанию. Любое изменение рациона питания, количества физических нагрузок или уп о т р е б ле н ия мед и к аме н т ов д ол ж но бы ть сог л асовано со специал истом. Редакция не несет ответст в е н н о с т и з а с од е р ж ание и д остоверность рекл ам ных м атериал ов .

65

Читайте предыдущие выпуски журнала «СахарОК»!

А свеженький номер будет ждать Вас уже в июне! До встречи!