Revista Wellness 14 ª edição - Junho/Julho 2014

A Revista Wellness é uma publicação da Academia Simbiose

DISTRIBUIÇÃO GRATUITA

:: junho // julho :: 2014

ano III • ed. #14 ::: junho/julho 2014 fb.com/revistawelness

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a qualidade de vida em suas mãos

nesta edição. ::: Luz Intensa Pulsada, um flash, muitos tratamentos ::: Você quer jogar tênis ou Beach Tennis, mas não sabe onde? ::: Da caminhada para a corrida ::: Jiu Jtsu kids ::: Cervejas Porter x Stout

perfil simbiose.

E MUITO MAIS!

Rudinei Silva

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depoimentos A partir dos meus 18 anos, comecei a sofrer com o ganho de peso. Contudo, em agosto do ano passado, cheguei a pesar 102 kg. Aí, decidi que estava na hora de mudar e escolhi a Academia Simbiose, pois aqui tenho toda a infraestrutura e o local descontraído que eu procurava. Do dia em que me inscrevi até hoje, fui bem tratado desde o pessoal da secretaria até os professores. Hoje, com 18kg a menos, me sinto cada dia melhor e só tenho a agradecer a todos da Simbiose, em especial ao meu grande amigo e professor Darlan por ter me ajudado a chegar ao meu peso ideal.

CRISTIAN MATEUS DA SILVA BORGES

quem vive a simbiose conta um pouco da sua história!

Conheci a Simbiose em 2008. Já são seis anos de saúde, novas amizades e um ambiente animado que mudou a minha rotina. As rústicas e os grupos de corrida são muito motivadores.

Adoro estar aqui!

PAULA VANESSA FRAGOMENI

Expediente

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Wellness é uma publicação da Academia Simbiose Ano III – edição # 14– Junho/Julho 2014 Revista Wellness, a qualidade de vida em suas mãos.

“Sou aluna da Simbiose há mais de 10 anos, mas nunca fui uma frequentadora muito assídua. Há 8 meses, resolvi mudar de vida e procurei o professor Mauro e a nutricionista da academia, Elisa Laura, que estão me acompanhando desde então e tenho tido ótimos resultados. Já consegui emagrecer 15 kg, treinando todos os dias e me alimentando corretamente. Com certeza, estar na melhor academia da cidade me ajuda bastante, pois o ambiente é muito bom, os professores são super dedicados e o horário é bem flexível”.

MARINÊS BORTOLUZZI

Coordenador Comercial e Marketing

Felipe Zanata

comercial@academiasimbiose.com.br (54) 3313.4811 Revisão

Daniele Freitas

danifreitas92@gmail.com Fotografia

Rodrigo Ferrão

rodrigoferrao@live.com.pt

Conteúdo e diagramação Redação Welness comercial@academiasimbiose.com.br Maquiagem e Cabelo Bárbara Nácul - 9138 2121 Ângela Oliveira - 9913 2526

Impressão Gráfica Berthier

Sabor de Infância

Ao fazer um bolo, colocamos carinho, dedicação, pensamentos de afeto e isso tudo faz parte do ritual. Simplicidade é a palavra de ordem e os sabores são clássicos. Massas fofinhas e saborosas são as estrelas das preparações. É hora de tirar da gaveta aquele caderninho amarelado, com as receitas da vovó, e se deliciar com sabores simples com toque gourmet.

Pensando neste delicioso resgate ao passado, a Confeipan traz para você um exclusivo Curso de Bolos da Vovó, Pudins e Cucas Gourmets. Será no dia 29 de julho, das 14h às 19h, na Confeipan. O curso será ministrado por Gisiele Magni. As inscrições custam R$ 60 e podem ser feitas pelo telefone (54) 3046.0200 ou direto na loja Confeipan.

LOJA CONFEIPAN – Avenida Brasil 1993, Boqueirão – Passo Fundo - RS Telefone: 3046.0200 – e-mail: rudi.mercantesul@terra.com.br ou confeipanpf@bol.com.br

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Pensando nisto, de algum tempo para cá, há um movimento de resgate ao passado na culinária. Ultimamente, ouvimos muito a palavra gourmet, que nada mais é que o cuidado com a escolha dos melhores ingredientes e o preparo artesanal das delicias a serem degustadas. Quem não tem uma lembrança de infância, de um bolo macio, quentinho, fofinho saindo do forno da casa da avó ou da mãe? Aquela delícia, pedindo para ser degustada, com uma manteiga e uma boa xícara de café?

Esse bolo, por muito tempo, foi motivo para reunir a família, os amigos, para jogar conversa fora e apreciar o convívio com as pessoas queridas.

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Vivemos em tempos de correria nos quais tudo é pré -pronto e produtos industrializados ganham cada vez mais espaço nas prateleiras do supermercado e nos nossos armários.

Ganhamos em praticidade, mas também perdemos muito em qualidade, sabor e saúde.

Luz Intensa Pulsada

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Um flash, muitos tratamentos A Luz Intensa Pulsada (LIP) possui, em um único flash, a combinação de todas as cores do arco-íris e, por isso, é possível ver um disparo branco.

Cada estrutura do nosso corpo tem receptores específicos para cada cor contida neste disparo. Assim, um único flash é absorvido por diversas estruturas diferentes, equilibrando e tratando a pele que está recebendo a luz. Quando você remove pelos, por exemplo, está, ao mesmo tempo, clareando a região, tornando-a mais firme e saudável. Isso ocorre em qualquer tratamento de Luz Intensa Pulsada: uma técnica versátil e com ótimo custo/benefício.

• Remoção de pelos: os primeiros resultados observados são o crescimento mais lento da barba e as posteriores falhas, até o ponto do crescimento do pelo naquele folículo piloso se tornar quase nulo. As sessões podem ser realizadas na barba, nas axilas, na virilha, no peito, nas costas, no abdômen, no buço e nas pernas.

• Rugas e flacidez de pele: a Luz Intensa Pulsada gera calor, que ativa uma proteína presente na derme, a HSP 47, responsável pela estimulação do fibroblasto - produtor de colágeno e elastina. Seu resultado é visível 7 dias após a primeira aplicação. Para proporcionar rejuvenescimento, o intervalo é de 30 dias. Aplicações na face, no pescoço, no colo e nas mãos.

• Manchas: neste caso, a Luz Intensa Pulsada age desativando os melanócitos hiper ativos, vaporizando o pigmento. As manchas senis no dorso das mãos, por exemplo, apresentam clareamento nos dias seguintes à primeira sessão. Para o seu tratamento, o cuidado com o sol é imprescindível. O intervalo médio entre as sessões é de 15 a 20 dias. Os locais mais comuns de aplicações são face, pescoço (manchas vermelhas e acobreadas), colo e mãos.

Marjana Bervian

Sócia Delux Centro de Estética Avançada Esteticista Corporal – Esp. Imagem Corporal Pré e Pós Operatório

• Outras indicações: trata também acne e suas cicatrizes, estrias brancas e vermelhas, e telangiectasias (pequenos vasos). O número de sessões varia conforme a finalidade do tratamento e a resposta do organismo.

Você quer jogar tênis ou Beach Tennis, mas não sabe onde?

Por ser uma academia de tênis e Beach Tennis, não existe a necessidade de se associar, ou seja, qualquer um pode jogar. O Daniel Tennis Center oferece aulas desde os iniciantes até os jogadores de competição. As aulas, mensais e/ou avulsas, podem ser individuais, em grupo e na escolinha para crianças.

Se você quiser só bater uma bolinha com um amigo, nós também locamos as quadras. Você não tem um adversário? Sem problema: nós conseguimos um para você! O Live-Ball também é uma opção para quem procura uma atividade dinâmica e divertida.

Ficou curioso? Venha nos conhecer!

Ligue e agende sua aula experimental sem nenhum custo*.

Daniel Tennis Center

Rua João Biazus, 326 Bairro Lucas Araújo, Passo Fundo-RS CEP: 99072-820 danieltenniscenter@hotmail.com Telefones: (54) 3045-4400/9191-6565 facebook.com/danieltenniscenter twitter.com/TennisDTC

*somente para clientes novos que nunca fizeram aula no DTC

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O Daniel Tennis Center é uma academia de tênis e Beach Tennis situada em Passo Fundo (RS) que conta com uma estrutura invejável para a prática das modalidades.

Os apaixonados por esporte contam com cinco quadras de saibro para a prática de tênis, sendo três delas cobertas, e ainda conta com três quadras de Beach Tennis, o esporte que mais cresce no Brasil e no mundo.

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Então, venha conhecer o Daniel Tennis Center!

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Da caminhada para a corrida É cada vez mais comum encontrarmos pessoas que tentaram iniciar no mundo da corrida e acabaram desistindo já no primeiro dia, pois não tiveram êxito. Na verdade, apesar de a corrida ser um movimento natural do ser humano, muitas vezes acontece essa frustração porque “não sabemos correr”. E aí vem a pergunta: como assim não sabemos? Sim, a tendência é largamos a cabeça para frente e simplesmente corrermos. A experiência acaba sendo frustrante, pois falta ar, falta perna, o coração dispara e você vai embora com a nítida sensação que nunca vai conseguir correr.

A Anjo Assessoria de Corrida chega com o objetivo de orientar e motivar todos esses sedentos pela corrida e ensiná-los a melhor maneira de entrar nesse fascinante mundo das rústicas, meias maratonas, maratonas e também incentivar quem quer só correr por correr.

Corrida orientada, mesa de frutas, água, planilha de treino, dicas de alimentação (nutricionistas), avaliação física (educadores físicos), avaliação médica (cardiologista), excursões para as principais corridas, corridas de rua, corridas de montanha e o principal: novas amizades, motivação e alegria. Venha voar conosco!

“Eu achava que sabia correr, porém, hoje, treinando com uma assessoria, descobri novas técnicas, como respiração e movimentos de braços e de pernas. Aprendi, assim, um novo modo de correr com técnica e prazer”.

(Fábio Maciel, 42 anos, empresário)

“Tenho 65 anos e isso não me impediu de aprender coisas novas. Devo esta oportunidade à Anjo Assessoria de Corrida, que com um trabalho de qualidade está me assessorando no conhecimento de meu corpo e dos meus limites. Hoje, estou realizando meu sonho, a satisfação e a emoção de vencer este desafio são imensuráveis”.

(Necca Kehrwald, 65 anos, professora)

“Comecei a treinar com assessoria a pouco mais de 1 mês e está fazendo muita diferença em meus treinos, pois além da orientação técnica dos professores, exercícios e planilhas, o clima de descontração, a amizade e a integração tem trazido grandes benefícios para mim.”

(Rodrigo Campos – consultor)

Contatos: 9900-3432 / 9639-6966 Anjo - Assessoria de Corrida

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Perfil Simbiose

Rudinei Silva No currículo, Rudinei carrega a formação em Economia pela UPF, a pós-graduação em Gestão empresarial pela UFSC, a pós-graduação em Marketing pela ESPM e a pós-graduação em Dinâmica de Grupo pela SBDG. Na bagagem, experiências como viajar pela Europa, pela Índia e pelos Estados Unidos, assistir aos jogos dos maiores tenistas em Indiawells - incluindo Federer e Rafael Nadal – e palestrar duas vezes para os gestores do grupo de inovação do Projac da Rede Globo, no Rio de Janeiro.

Contudo, um dos maiores aprendizados do empresário vem da descoberta e da aplicação do conceito de Wellness – no qual a academia tem papel essencial. “A maioria das pessoas começa a frequentar a academia por causa de alguma dor ou porque não está gostando de algo no seu corpo. No início é difícil, porque a mudança de rotina gera uma quebra e as pessoas sofrem um pouco. Mas, passados os dois primeiros meses, e frequentando sem intervalar mais que dois dias, a pessoa cria o

hábito da prática de atividade física, sente os benefícios da endorfina e aquilo se torna parte da vida dela”, explica.

Outra vertente que pode ajudar a compreender a importância da busca pela qualidade de vida é a filosofia budista. “Existe a felicidade condicional e a incondicional.

A primeira é aquela baseada no “quando eu casar”, “quando eu me formar”, “quando eu conseguir um emprego”. Enfim, a felicidade depende de uma condição para existir, mas, ao atingir aquela condição, a pessoa cria outra e acaba nunca se sentindo bem ou satisfeita. Já a felicidade incondicional independe disso: você está bem pelo simples fato de estar bem, por respirar, por conviver com as outras pessoas”, destaca.

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Para isso, nada melhor que contar com a ajuda do proprietário da Simbiose. Em meio à correria do dia a dia, o empresário Rudinei Silva, capa desta edição, encontrou a organização e a disciplina necessárias para manter a qualidade de vida, ou seja, sem essa de “não tenho tempo”. Aos 45 anos, o marido da Andréia e pai da Vitória concilia as atividades profissionais - que englobam as empresas Simbiose, Parceria Sistemas, Prática RH e Wins Participações – com a prática de atividades físicas e o convívio com a família.

Na agenda, existe espaço para levar a filha ao colégio, planejar as atividades diárias no escritório, ler, tomar um cafezinho com os amigos no fim da tarde e jogar tênis à noite.

Para entender essa ideia de forma ainda mais prática, segue um exemplo de diálogo: por que você quer fazer uma faculdade?

Para conseguir um emprego. E por que você quer um emprego? Para ganhar dinheiro.

E porque você quer ganhar dinheiro? Para comprar um carro. E por aí pode se estender uma longa conversa com múltipla escolha de perguntas e respostas. No entanto, independentemente de quais elas sejam, todas as pessoas chegarão ao final do diálogo com o mesmo objetivo: ser feliz e se sentir bem.

E aí você pode questionar: o que isso tem a ver com a Simbiose? Tudo!

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No ritmo frenético com o qual encaramos os compromissos diários, as atividades são realizadas quase que de forma mecânica: uma espécie de piloto automático que nos priva de questionamentos e até mesmo da observação detalhada dos objetos que nos cercam. A nossa revista serve como exemplo: quantas vezes você passeou pelas páginas, descobriu novos perfis e novos tratamentos estéticos? E em quantas delas você se questionou sobre o termo que dá nome à nossa publicação? Se a resposta para a segunda pergunta for “nenhuma”, é hora de apresentar-lhes a verdadeira raiz da Wellness.

Inicialmente, quando foi lançada a ideia de fitness, frequentar a academia era algo voltado unicamente à estética, além de ser uma prática de pessoas mais jovens – que, depois de certo período, abandonavam a atividade física. Felizmente, a mentalidade das pessoas mudou: a Simbiose consegue

SIMPLICIDADE NA ERA DA COMPLEXIDADE 4 E 5 DE SETEMBRO DE 2014

PASSO FUNDO - RS Prática RH - (54) 3045.2200 | congregarhconexao@praticapf.com.br Patrocínio Master:

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Apoio Institucional:

ABRH-RS - (51) 3254.8258 | www.abrhrs.org.br | facebook/abrhrs Realização:

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reunir pessoas de diversas faixas etárias e com objetivos diferentes, mas que aderem ao mesmo lugar pela percepção da academia como um espaço relacionado à qualidade de vida, ao bem estar, à saúde, à beleza, à integração social e também ao fitness.

“Em algum momento, as pessoas se perdem de si mesmas e, por isso, buscam fora este equilíbrio. Existem dois conceitos chamados percepção seletiva e distorção seletiva – algo muito usado por pessoas que estão fora de forma. Por exemplo, dentro da academia, tem 50 pessoas “normais” e duas que são bem malhadas. A pessoa vai lá e olha só para essas duas, ou seja, ela percebe só o que quer e distorce só o que justifica a sua dor”, ressalta Rudinei. Saber trabalhar, justamente, com a mudança dessa forma de percepção, adequando o ambiente, o relacionamento com o público e as atividades de integração, é o segredo para manter os alunos, unindo um trabalho sério e descontraído, e tornando a estética uma das partes do wellness.

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Hoje, a academia Simbiose é vista como muito mais que um espaço restrito à atividade física: a busca pela felicidade e pelo bem estar estão atreladas ao ambiente e integradas a tudo que traz saúde e lazer. Quem descobre os benefícios da prática de exercícios físicos e dos valores que eles implicam já não consegue mais ficar longe da academia ou de atividades relacionadas. Rudinei sabe bem disso. “Notei, aos meus 45 anos, que tudo passa: o bom e o ruim. Há algum tempo, passei por um período de muito estresse e parei com a atividade física. Ao final disso, os negócios estavam se resolvendo, mas eu estava me deteriorando, sem energia e sem saúde para aproveitar o bom. O que eu mais aprendi foi a importância de uma boa qualidade de vida, cuidar da saúde e do bem estar. Cada um tem a sua crença, mas o essencial é estar bem conectado a si mesmo e com seu Deus. O resto passa”, finaliza.

Av. Brasil Oeste, 3454 - Boqueirão - Fone (54) 3314-3084

Elisa Laura Andres Nutricionista Clínica, Estética e Esportiva

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O consumo de chás é uma maneira fácil e deliciosa de aquecer o seu dia, além de carregar inúmeros benefícios das plantas secas ou frescas que são utilizadas para a preparação da bebida.

Existem os chás conhecidos por serem diuréticos, emagrecedores, digestivos, anti-inflamatórios, ativadores de metabolismo, calmantes, antioxidantes, enfim, com todos os benefícios que já conhecemos. Mas você já se perguntou como preparar um chá para poder obter o máximo proveito dos princípios das plantas? Saiba que o modo de preparo é a chave para se beneficiar de tudo o que os medicamentos naturais têm para nos oferecer. Há diferentes formas de preparar um chá e vou citar aqui as quatro mais comuns: infusão, decocção, maceração e suco.

Chá infusão É a preparação mais comum, resultante do contato da planta com a água fervente e indicada para folhas, flores e plantas frágeis. No preparo, recomenda-se o uso de água filtrada e de recipientes de esmalte, barro, vidro ou louça, já que as panelas de alumínio, ferro e estanho liberam substâncias que alteram o princípio ativo da erva. Para prepará-lo, é necessário colocar a erva fresca ou seca na xícara ou no bule e despejar a água quente. Deixa-se em repouso por 5 a 10 minutos - no máximo 15. Se o tempo for muito longo, perde-se o impacto do líquido sobre a erva, diminuindo o aroma e o sabor. Basta coar e beber.

Chá decocção Utilizada para raízes, ramos, sementes ou cascas das plantas, esta é a preparação na qual os princípios ativos são extraídos com água até a ebulição. As ervas são cozidas em água durante aproximadamente 10 minutos. Depois, é preciso deixar em repouso de 5 a 10 minutos e ele ainda pode ser guardado na geladeira por 24h até 48h. Esse modo de preparo não deve ser usado para plantas frágeis, pois elas perderão seus benefícios.

Chá–suco É uma preparação que utiliza plantas para fazer sucos.

Para não perder suas propriedades vitais, o suco deve ser consumido imediatamente após o preparo, mas, se for colocado em recipiente fechado e na geladeira, pode aumentar sua duração sem uma grande perda. Use 50g de planta para cada 250ml de água e lave bem as plantas antes de usar. É só bater no liquidificador e servir frio. É uma ótima alternativa refrescante, ou seja, as dicas servirão também para o verão.

Uma forma muito comum de usar o chá aqui, no frio gaúcho, é junto ao chimarrão. Para melhor aproveitamento dos benefícios, coloque folhas na cuia já preparada ou talos e raízes na térmica. Mesmo sabendo que os chás são benéficos para a saúde, é importante lembrar que eles podem ter efeitos colaterais e causar danos se forem usados de forma aleatória ou em excesso. Não substitua um medicamento pelo chá sem indicação médica e só use a quantia de chá indicada pela sua nutricionista nos horários corretos para não ter interação com outros nutrientes da dieta.

Agora que você já aprendeu o modo de preparo correto para cada planta, é só praticar e se aquecer!

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Saiba como aproveitar melhor os benefícios dos chás!

CERVEJAS

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PORTER X STOUT A diferença entre as Porters e as Stouts é muito sutil. O estilo Porter não foi “inventado”, foi apenas a consolidação de vários tipos de cervejas marrom escuro que acabaram recebendo a denominação: por volta de 1750, as cervejas produzidas de diversas formas e com várias matérias primas recebiam a classificação de Porter. Em virtude disso, até hoje sua definição exata é um ponto de discussão. Via de regra, as Porters são cervejas que variam de marrom escuro a preto, cremosas, com características de malte tostado ou levemente torrado, e com pouco ou nenhum aroma de lúpulo. Muitas vezes confundidas com Stouts, as Porters têm uma personalidade única e muito vincada.

De fato, este estilo bastante antigo vem já referido em um documento do século XVIII, onde se dizia que as Porters eram o resultado da mistura de três tipos de cerveja: uma Old Ale, uma New Ale e uma Weak One (Mild Ale). Dessa combinação, resultou uma bebida que os ingleses chamavam de “Entire Butt” ou “Three Threads”, que tinha como objetivo agradar a um vasto público - grande

parte dele constituído por trabalhadores das inúmeras indústrias surgidas após a Revolução Industrial.

Apesar do expressivo sucesso que conheceu nessa altura, no início do século XX era quase um estilo em vias de extinção, muito ultrapassado, em termos de consumo, pelas Stouts. O seu regresso só se deu durante os anos 70 e 80 do século passado, altura em que houve o grande surgimento de pequenas indústrias produtoras de cerveja artesanal, nomeadamente nos EUA. De cor escura e bastante maltada, ela pode possuir um caráter doce, mesmo que não seja muito acentuado.

Já as Stouts são, em sua origem, um sub-estilo da Porter: as Porters mais fortes e encorpadas eram vendidas com o nome de Stout Porters – e esse sub-estilo se desenvolveu tanto que se tornou um novo. Portanto, a diferença entre uma Porter e uma Stout seria que esta última é mais “forte”. O problema é que essa “força” é um conceito muito subjetivo. Para piorar, existe uma

enorme variação dentro do estilo Porter, bem como uma variação maior ainda dentro do estilo Stout, passando por sub-estilos - Dry, Imperial, Oatmeal, entre outros.

Sendo assim, não é difícil encontrar Stouts mais suaves do que Porters. Muitas Stouts não se encaixam na definição clássica deste estilo, representada basicamente pelas Irish Stouts e pela mundialmente famosa Guinness. A diferença poderá estar na cor, na quantidade de lúpulo ou de malte. No entanto, tais alterações não são suficientes para que essas cervejas sejam englobadas nas Dry ou nas Imperial. São, na sua essência, simples Stouts. De cor castanho-escuro a preto, sabor café, chocolate ou cereais torrados, álcool entre os 4% e os 7% ABV e um corpo não muito complexo.

Por isso, apenas como regra geral, sujeita a muitas exceções, podemos entender que as Stouts tendem a ter um caráter de malte torrado mais evidente e que as Porters tendem a ser um pouco mais doces em relação às Stouts.

Exemplos de Cerveja Porter: (Disponíveis na PN Emporium)

Exemplos de Cerveja Stout: (Disponíveis na PN Emporium)

Insana Chocolate Porter; Três Lobos Imperial Porter; Rogue Mocha Porter; Way Beer Cream Porter; Way Beer Avelã Porter; Harviestoun Old Engine Oil.

Wäls Petroleum; Invicta Imperial Stout; Cirilo Coffe Stout; Irmão Ferraro Cioccolato; Amazon Bier Stout Açaí; Schornstein Imperial Stout.

Petiscaria Nacional Emporium // Loja 255, 2ºandar Bella Città Shopping

Fone: (54)2103.5592

contato@petiscarianacional.com.br facebook.com/PetiscariaEmporium

petiscariaemporium.blogspot.com.br

Quem tem 40, 50 anos ou mais, normalmente possui uma estrutura muscular e esquelética mais sensível e precisa de determinado conforto no colchão. Por outro lado, crianças e pessoas mais jovens precisam de um produto mais “firme”: quanto mais jovem, mais firme deve ser o colchão, porque o corpo se adapta melhor em termos de ortopedia. Além disso, a escolha funciona de forma preventiva, pois diminui as chances de o cliente ter dores lombares. Esses cuidados são fundamentais na hora de comprar um colchão, especialmente se for para colocá-lo no berço ou na cama de um filho em fase

de crescimento. Na dúvida, o ideal é buscar o auxílio de um personal do sono qualificado.

Se você tem dores lombares, por exemplo, é grande a possibilidade de o seu colchão possuir uma deformação ortopédica na região central. Neste caso, você irá, inevitavelmente, se movimentar muito durante a noite, acordando indisposto, com dores, mau humor e até mesmo irritação. A orientação é para que se troque com urgência o colchão atual por um modelo com sustentação adequada na região do quadril. Entretanto, se as dores lombares persistirem, é um sinal de que o corpo já está com alguma patologia e existe a necessidade de buscar um especialista - entre eles os quiropraxistas e os ortopedistas, que são profissionais qualificados para cuidar da saúde da sua coluna.

Já se as dores forem na região lateral do quadril ou nos ombros, significa que o seu colchão possui uma estrutura muito rígida e está fazendo um contrapeso com o peso do seu corpo, gerando o desconforto. Com isso, você acorda com dores e irritado, porque o excesso de movimentos durante a noite atrapalha os estágios saudáveis do sono. A indicação, neste caso, é para que você procure um produto com conforto médio, ou seja, uma estrutura firme para não gerar problema na coluna lombar e que seja, também, confortável às articulações.

No caso de dor na coluna cervical, possivelmente, o problema esta relacionado à postura ou ao travesseiro, sendo que um se relaciona com o outro. Um atendimento personalizado apontará qual é o travesseiro adequado, pois fatores como altura do ombro, posição e estrutura ortopédica do colchão influenciam bastante. Outra situação comum é quando os casais têm estruturas físicas muito diferentes e necessitam de um produto personalizado para atender às necessidades individuais sem maiores complicações. A recomendação de um colchão adequado, feita por um profissional qualificado, é também muito importante.

Muitas pessoas me perguntam quando é a melhor hora de trocar o colchão ou a cada quanto tempo essa troca precisa ser feita. Eu respondo com outro questionamento: você está acordando com dores ou cansado?

Se sim, é hora de agendar uma avaliação ortopédica do seu colchão!

Diego Reginato Felippe Personal do Sono Companhia do Sono

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Imagine que você tem exatamente 20 anos de idade: como seria se você tivesse passado todo este tempo dormindo? Para se ter uma ideia, uma pessoa com 60 anos já dormiu por, aproximadamente, 20. É um longo período, não é?! Por isso, a escolha de um novo colchão, que gera muitas dúvidas, requer uma avaliação criteriosa, afinal, o erro na hora da decisão pode ser extremamente prejudicial à saúde. Vale ressaltar que um modelo pode ser ótimo para um biótipo e inadequado para outro – isso acontece porque cada indivíduo possui necessidades diferentes, relativas, por exemplo, à idade.

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Por que ter um personal do sono?

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A Não+Pêlo está presente em 14 países e com mais de 1.300 unidades no mundo, sendo mais de 320 no Brasil, a maior franquia de estética dedicada a fotodepilação unissex com preço único. A empresa tem 6 anos de experiência no segmento.

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A fotodepilação é um método baseado em Luz Pulsada Intensa, que elimina os pelos indesejados de forma indolor, eficaz e com baixo custo. O processo é graças ao uso das mais rápidas e modernas máquinas presentes no mercado, que garantem resultados duradouros desde as primeiras sessões.

Consulte mais detalhes sobre o inovador método de depilação, assim como também as promoções disponíveis e informações mais detalhadas sobre a primeira Franquia especializada na área da Fotodepilação. Agende uma visita.

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Jiu-Jitsu - Kids

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Jiu-Jitsu - Kids

O desenvolvimento da criança é um processo contínuo e dinâmico: exige muito movimento, muita afetividade, estímulos à inteligência e à socialização. O crescimento de problemas, que antes eram encontrados apenas na fase adulta - como hipertensão, complicações cardíacas, diabetes, colesterol e alterações comportamentais -, fazem com que as crianças de hoje sejam vistas de forma diferenciada. de brincadeiras e divertidas, o em professor Ziliopelos O Através desenvolvimento da criança éinterativas, um processo lúdicas também é pontuado ocasiõesJoão solicitadas exercitae dinâmico: nas crianças a coordenação global (rolar, correr, agachar, etc.), a contínuo exige muito movimento, dinâmica muita pais. coordenação visual (seguir objetos, andar em voltaAsde obstáculos) e conforme a orientação afetividade, estímulos à inteligência e à socialização. aulas são adaptadas orientação Otemporal crescimento de problemas, eram encon- eme supervisão espacial (andarque deantes olhos fechados linha, arremessar bolas), entreresponsável, outros o de um psicopedagogo trados apenas na fase adulta como hipertensão, objetivos. qual emite pareceres avaliativos e orientações escomplicações cardíacas, diabetes, colesterol e alterapecíficas quando as necessidades.

Pensando também na melhora da psicomotricidade, dasdiagnosticadas possíveis deficiências ções comportamentais -, fazem com que as crianças Em ecasos pontuais, psicólogo eosnutricionista perceptivo–motoras e da estimulação cognitiva afetiva da criança, exercíciosfazem de hoje sejam vistas de forma diferenciada. especializado com anuência dos direcionam, trazem à prática e aperfeiçoamacompanhamento conceitos de equipe, organização e Através de brincadeiras interativas, lúdicas e pais ou responsáveis. estruturação do esquema Eles ainda controlam e estimulam a competitividade divertidas, o professor João Ziliocorporal. exercita nas crianças JZ Jiu-Jitsu é filiada à Alliance, a escola de incentivam hábitos queA proporcionem uma melhora na asaudável, coordenação dinâmica global (rolar,alimentares correr, agachar,e ações Jiu-Jitsu reconhecida como uma das melhores do qualidade de vida.visual (seguir objetos, andar em etc.), a coordenação mundo. Referência não só pela qualidade técnica, volta de obstáculos) e a orientação temporal espacialde acordo As atividades são desenvolvidas com pelo os princípios do Jiu-Jitsu: mas também profissionalismo, já formou mais (andar de olhos fechados em elinha, arremessar disciplina - trabalhada adequada de bolas), acordo com a faixa etáriamundiais -, respeito, equilíbrio, de 25 campeões na faixa preta. Desde entre outros objetivos. domina cenário competitivo mundial colaboração e outros. Uma preocupação da JZ 2008, é gerar umao prática de inclusão e nãoe conPensando melhora da psicomotrihoje, com mais de 70 filiais espalhadas pelo discriminar ostambém menos na aptos, exercitando com a ta, criança a consciência da diversidade.

O Brasil cidade, das possíveisescolar deficiências perceptivo–motoras e exterior. solicitadas pelos pais. aproveitamento também é pontuado em ocasiões e da estimulação cognitiva e afetiva da criança, os foco da JZ Jiu-Jitsu é apenas “encher” As aulas são adaptadas conforme orientação e Osupervisão de um não psicopedagogo exercícios direcionam, trazem à prática e aperfeiçoam o tatame de alunos, mas sim proporcionar uma forresponsável, o qual emite epareceres e orientações específicas quando conceitos de equipe, organização estruturaçãoavaliativos do mação sólida e adequada aos princípios não só do diagnosticadas as necessidades.

Em casos pontuais, psicólogo e nutricionista fazem esquema corporal. Eles ainda controlam e estimuJiu-Jitsu, mas do cidadão. acompanhamento com anuência lam a competitividadeespecializado saudável, incentivam hábitos dos pais ou responsáveis. alimentares ações que proporcionem melhoraa escola de Jiu-Jitsu reconhecida como uma A eJZ Jiu-Jitsu é filiada àuma Alliance, na qualidade de vida. das melhores do mundo. Referência não só pela qualidade técnica, mas também pelo As atividades são desenvolvidas de25 acordo profissionalismo, já formou mais de campeões mundiais na faixa preta. Desde 2008, com os princípios do Jiu-Jitsu: disciplina - trabalhada domina o cenário competitivo mundial e conta, hoje, com mais de 70 filiais espalhadas epelo adequada com a faixa etária -, respeito, Brasildeeacordo exterior. equilíbrio, colaboração e outros. Uma preocupação O foco da JZ Jiu-Jitsu não é apenas “encher” o tatame de alunos, mas sim da JZ é gerar uma prática de inclusão e não discriproporcionar uma formação adequada aos princípios não só do Jiu-Jitsu, mas minar os menos aptos, exercitandosólida com a ecriança a do cidadão. consciência da diversidade. O aproveitamento escolar Professor João Luiz Zilio

Segunda

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Quinta

Sexta

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*Aulas experimentais gratuitas

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22:30 ás 23:30

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Sábado 11:00 ás 12:00

Respeite o seu corpo!

Treine sempre com um professor, tenha o acompanhamento de um nutricionista para adequar a alimentação, procure profissionais qualificados para ajudá-lo e, com certeza, o resultado será melhor e mais seguro. Lembre-se: o seu corpo não é alvo de experiências malucas, respeite-o! Corpo não é moda, ele é único e deve ser tratado com carinho e atenção. Bons treinos e siga saudável!

Adriana Nasser Educadora Física com experiência de 15 anos na área. Professora de musculação, ginástica, alongamento, treinamentos de corrida e personal trainer.

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Sempre podemos melhorar e aperfeiçoar, portanto, não devemos estagnar, mas sempre buscar novas formas de nos sentirmos bem e saudáveis. O que preocupa – e que vemos com frequência – é o fato de as pessoas fazerem coisas mirabolantes e praticarem experiências nada saudáveis com o seu corpo: dietas malucas, treinamentos que não respeitam o devido descanso ou que são modificados sem a supervisão de um professor de educação física, e ainda o consumo de substâncias comprovadamente proibidas que, a longo prazo, podem resultar em danos bem sérios ao corpo.

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Nosso corpo é o reflexo da nossa vida, das nossas escolhas e daquilo que herdamos dos nossos familiares. Podemos sempre melhorá-lo através de bons hábitos, como alimentação, exercícios físicos e tratamentos estéticos, mas não devemos almejar um corpo inatingível ou o corpo de outra pessoa, pois cada um tem um biótipo e uma genética.

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Nove curiosidades que você não sabia sobre as unhas As unhas são um dos artifícios de beleza que mais recebem atenção das mulheres, que adoram desfilar as pontinhas dos dedos sempre impecáveis com as cores mais diferentes ou nail arts inusitadas. Os cuidados com as unhas, porém, acabam ficando limitados aos diversos tipos de esmaltação, esquecendo de tantas outras particularidades, como a importância da hidratação e os sinais de outras deficiências do organismo. Está curiosa para descobrir tudo sobre as suas unhas e solucionar problemas que pareciam não ter jeito? Confira nove curiosidades que você ainda não sabia sobre as pontinhas de seus dedos:

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1 - A unha é o que separa os humanos de outros mamíferos No grupo dos mamíferos, apenas os humanos e os primatas têm unhas. Os demais exibem garras, que são necessárias para suas tarefas diárias.

2 - As unhas das mãos crescem em média 3,5 milímetros por mês As unhas das mãos têm um crescimento médio de 3,5 milímetros por mês, mas que pode variar de acordo com os dedos.

A unha média é a com crescimento mais rápido, enquanto a do polegar é mais devagar. Porém, todas elas tendem a crescer mais durante o verão e as das mãos mais rápido do que a dos pés.

3 - Unhas dos homens crescem mais do que das mulheres O dado pode até causar certo estranhamento, mas a Academia Americana de Dermatologia comprovou que as unhas dos homens crescem mais rápido do que

as das mulheres. Esta ordem só muda durante a gravidez, quando as unhas tendem a aumentar com mais velocidade.

4 - Cortar as unhas frequentemente ajuda no crescimento Sabe aquele comentário comum nos salões de beleza de que cortar as pontinhas dos cabelos ajuda a fazê-los crescer mais rápido? A teoria vale também para as unhas.

Portanto, para ter unhas lindas e longas, é melhor começar já a cortá-las com frequência. Aliás, as unhas também são feitas de queratina, proteína dos fios de cabelo.

5 - Manchas brancas não significam falta de cálcio As unhas são capazes de anunciar deficiências de vitaminas ou de doenças, mas as famosas manchinhas brancas que tanto aterrorizam as mulheres não significam falta de cálcio no organismo. Na maioria das vezes, o aparecimento das manchas esbranquiçadas acontece apenas por algum trauma causado na raiz das unhas.

6 - Água é essencial para a saúde das unhas A falta da água no organismo pode fazer o volume de sangue diminuir. Por isso, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais para chegar às células e, consequentemente, na pele e nas extremidades, como cabelo e unhas. Se o objetivo é ter unhas fortes e bonitas, a melhor solução é manter-se hidratada.

7 - A cutícula é uma proteção das unhas A principal função das cutículas é proteger as unhas, por isso é recomendado que elas não sejam removidas. O hábito, comum entre as brasileiras, pode ser substituído por uma boa hidratação da área, garantindo unhas bonitas e cutículas quase invisíveis.

8 - Roer unhas é um dos hábitos nervosos mais comuns Segundo levantamento do Manual de Diagnóstico e Estatísticas de Transtornos Mentais, o hábito de roer unhas é um dos comportamentos nervosos mais comuns entre todas as pessoas. A ação, chamada de onicofagia, atinge cerca de 50% das crianças entre 10 e 18 anos.

9 - Cortar as unhas a noite não traz má sorte A lenda popular diz que cortar as unhas depois de escurecer traz má sorte. O fato é que a observação é pura superstição e os cuidados com as unhas podem ser feitos à noite sem problemas.

Fonte: tudosobremake.com

Andreia E.R. Santos

Proprietária Belíssima Unhas

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