Revista Wellness 11ª edição

DISTRIBUIÇÃO GRATUITA

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perfil simbiose.

A Revista Wellness é uma publicação da Academia Simbiose

a qualidade de vida em suas mãos

confira também ::: Zumba: a aula aeróbica movida a ritmos latinos ::: RPG: uma técnica revolucionária para as dores nas costas ::: Vantagens do Tratamento Ortodôntico Preventivo ::: Daniel Tennis Center lança o Beach Tennis em Passo Fundo ::: Próteses de silicone, rafting, jiu jtsu E MUITO MAIS!

ano II • ed. #11 ::: dez 2013 / jan 2014 fb.com/revistawelness

depoimentos

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quem vive a simbiose conta um pouco da sua história!

Quando optei por uma melhor qualidade de vida, escolhi a Simbiose e me identifiquei desde o primeiro momento. É um lugar descontraído, com profissionais qualificados, com alto astral, englobando um universo de qualidades e diferenciais que fazem com que eu me sinta cada dia mais motivada. Defino a Academia Simbiose como a minha segunda casa, onde aprendi que o exercício é o princípio vital para a saúde do corpo e da mente.

CINARA SAUER

Há 2 anos, escolhi a Simbiose por indicação de amigos e por conhecer alguns professores. Por ser um ex atleta e acadêmico de educação física, tenho a certeza que escolhi o lugar certo, onde tenho um ótimo ambiente e tipos de aulas para os mais variados objetivos de performance.

LEONARDO UTZIG NUNES

Expediente Wellness é uma publicação da Academia Simbiose ano II • ed. #11 ::: dez 2013 + jan 2014 Revista Wellness, a qualidade de vida em suas mãos.

Tudo começou com a busca de um corpo e de uma saúde melhores, mas, hoje em dia, não me vejo vivendo sem a qualidade dos profissionais e da infraestrutura da Simbiose. Ao entrar na academia, não ganhei apenas saúde e melhorei o meu físico: ganhei amigos de verdade. Tenho um imenso orgulho de fazer parte desse time!

IURI DORIGON JIOUCOSKI

Coordenador Comercial e Marketing

Felipe Zanata

comercial@academiasimbiose.com.br (54) 3313.4811 Conteúdo e diagramação Redação Welness comercial@academiasimbiose.com.br Revisão Daniele Freitas ::: danifreitas92@gmail.com Fotos Marcelo Parizzi ::: parizzidesign@gmail.com Maquiagem e Cabelo Bárbara Nácul - 9138 2121 Ângela Oliveira - 9913 2526 Roupas Moda Fitness Patricia Bernardes - Boutique Simbiose Tênis Moda Fitness Play Tennis Bella Citta

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Entenda como os tratamentos estéticos funcionam: para aonde vai a gordura trabalhada?

Eliminar gordura localizada não é um processo milagroso. Ao contrário: trata-se de complexos fenômenos fisiológicos que obedecem a características orgânicas individuais e, portanto, se engana quem pensa que ter um corpo modelado não exige esforço e dedicação. Por isso, para que um tratamento estético tenha bons resultados, a combinação perfeita entre bons hábitos de vida do paciente - alimentação equilibrada e prática de atividade física regular - e técnicas terapêuticas adequadas - lipolíticas, metabólicas e drenantes - são a chave para o sucesso.

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Vamos entender como os tratamentos funcionam: • Técnicas lipolíticas: estimulam processos que já ocorrem no corpo favorecendo o esvaziamento dos adipócitos (células do tecido de gordura), fazendo com que expilam de seu interior para o organismo conteúdo energético, como glicerol e ácidos graxos livres. Para isso, equipamentos como o manthus e a ultracavitação são utilizados com ótimos resultados. Em uma situação normal, o processo real de lipólise ocorreria, em média, a partir de 45 minutos de atividade aeróbica.

Assim, com as técnicas estéticas, antecipamos o processo e potencializamos a eliminação das “gordurinhas” mais resistentes.

• Técnicas metabólicas: parte do conteúdo expelido pelos adipócitos (ácidos graxos livres) deve ser utilizada pelos músculos como fonte de energia. Caso contrário, ela volta a se acumular como gordura. Para que isso não aconteça, uma opção é a corrente russa, que realiza a contração da musculatura utilizando a energia circundante. A dica é potencializar o tratamento combinando com os dias de academia, quando você utilizará muita energia durante os exercícios e garantirá a eliminação da gordura.

• Técnicas drenantes: mais “murchinhas”, as células de gordura devem ser reorganizadas. Com o modelamento do tecido, o glicerol, parte líquida liberada pelos adipócitos, é mais facilmente encaminhado ao fígado pela drenagem linfática. Outras técnicas como o vibrocell e a endermoterapia também estimulam a drenagem, além de proporcionar a aproximação das células do tecido adiposo, melhorando também a circulação local e, consequentemente, a nutrição celular.

Existe a falsa ideia de que a gordura será eliminada pela urina, fezes ou suor, mas isso é puro mito. A gordura que não for utilizada em forma de energia pelo corpo em atividades aeróbicas ou por técnicas metabólicas acabará sendo depositada novamente e seu esforço será perdido.

Não existem milagres, e sim persistência e dedicação. Bons resultados são o conjunto de boas ações. Atividade física aliada à boa alimentação e ao tratamento estético gera melhoras no corpo e na mente: combinação perMaísa Leonhardt Esteticista Esp. Cosmetologia feita para a disposição e esSócia- Delux Centro Estética timulação do amor próprio.

Prótese de silicone x academia A cirurgia de aumento de mama é o procedimento estético mais realizado no Brasil.

Já a prática de exercícios físicos faz parte do estilo de vida das mulheres que buscam a harmonia entre a saúde e a beleza. No intuito de sanear algumas dúvidas sobre essa relação, nada melhor do que perguntar um especialista, o cirurgião plástico Dr. Lucas Pereira Lima.

Quando posso voltar a treinar, após a cirurgia?

O pós-operatório de implante de silicone é relativamente tranquilo. Após duas semanas, as pacientes se sentem tão bem que é preciso impor algumas restrições.

Nos primeiros 30 dias, deve-se evitar fazer exercícios com os membros superiores, principalmente os que envolvam a muscu-

latura peitoral. No entanto, antes disso, já é possível iniciar atividades com os membros inferiores 21 dias após o procedimento. O mais importante, na verdade, não é a data do início, e sim de que forma ele é iniciado.

Deve-se começar devagar, aumentando o ritmo gradativamente ao longo dos dias.

Quando estou liberada para realizar exercícios aeróbicos?

Exercícios de impacto podem ser iniciados paulatinamente após um mês da cirurgia, ou seja, não é porque já se passaram 30 dias que as pacientes estão autorizadas

a fazer triathlon. Tudo é uma questão de bom senso.

Preciso usar alguma roupa especial para fazer academia?

Sim, nos primeiros meses, deve-se usar um top justo, de modo a promover uma sustentação extra, evitando sobrepeso na pele, distensão excessiva e flacidez tardia - o que poderia contribuir para o aparecimento de estrias.

Lucas Pereira Lima

Cirurgião Plástico - Clínica Gastrobese CRM 30081

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Após duas semanas, as senpacientes se que tem tão bem por é preciso im trialgumas res ções.

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Quando se entra em contato com a natureza algo mágico ocorre e não existe nada que nos desestimule, tudo superamos e nos harmonizamos. Simplesmente sem palavras por essa experiência.

RECOMENDADISSIMO!

RAFTING Aventure-se NOVA ROma - 10km rafting

A parceria realizada entre a Academia Simbiose e a Presente Radical para realização do Rafting e Trekking foi algo sensacional, agregou valor a vida e gerou a integração entre os alunos.

AVENTURE-SE.

Saímos de Passo Fundo as 3h da madruga depois de algum chão e algumas risadas durante o café a aventura começou com 10km de rafting recheados de muita adrenalina, brincadeiras e superação.

Antonio Russo Neto

Logo após o almoço um trekking fantástico que misturou canionismo e escalaminhada e como toda boa aventura a paisagem compensou qualquer perrengue!

Foi um dia incrível!

Eu estava pensando em fazer rafting há tempos. Então, o meu namorado me contou que o pessoal da Presente Radical iria fazer a atividade em parceria com a Simbiose e decidimos ir. No início, eu estava com medo, pois nunca tinha feito antes, mas no dia do evento foi sensacional. Eu me diverti, acabei com o medo e vivi a adrenalina na pele. Radical mesmo!

Não perca nossas próximas aventuras, curta facebook.com/presenteradical e fique por dentro.

Juliana de Andrade

Aventure-se Presente

Radical

João Fabiano

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PRESENTERADICAL Informe-se sobre pacotes corporativos para o final de ano da sua empresa

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Dia 15/11 a parceria Simbiose Academia/Presente Radical levou a galera para uma aventura em dose dupla RAFTING e TREKKING, destino: Nova Roma do Sul.

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Rejane Rodrigues

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Vantagens do Tratamento Ortodôntico Preventivo ou Interceptativo O acesso à informação é notório. Com uma rápida busca, conseguimos encontrar as informações com apenas um clique do mouse. No entanto, sempre é interessante conhecermos mais. A ortodontia, por exemplo, é uma especialidade odontológica que tem por objeto a supervisão e orientação do crescimento e desenvolvimento dento-facial, bem como a identificação e tratamento das más oclusões dentárias e desarmonias esqueléticas da face (Vigorito, 2004).

As vantagens de um tratamento ortodôntico precoce são inúmeras, mas cabe salientar as mais importantes. Iniciado por um diagnóstico antecipado dos desvios esqueléticos e dentais, esse modelo de abordagem oferece uma maior estabilidade dos resultados obtidos e reações teciduais mais favoráveis em pacientes mais jovens.

A má oclusão apresenta-se no estágio inicial ou, pelo menos, ainda em desenvolvimento. Com excelente cooperação do paciente, o ortodontista terá o tempo necessário para a correção. Um dos problemas mais frequentes nas más oclusões dentárias é a falta de espaços, mas sua recuperação

pode ser conseguida, facilmente, antes do irrompimento dos 2os molares permanentes.

O desenvolvimento da oclusão pode ser orientado através do direcionamento do crescimento craniofacial por forças ortopédicas, que promovem um relacionamento mais adequado entre as bases ósseas. Consequentemente, o posicionamento dentário torna-se factível dentro das metas de oclusão normal.

más oclusões dentárias, quando realizado durante a fase de dentição mista (tratamento antecipado), apresenta inúmeras vantagens sobre aquele tardio, executado na dentição permanente.

Os hábitos viciosos, como respiração bucal e sucção de dedo ou chupeta, por exemplo, são mais facilmente reeducados em pacientes jovens - lembrando que hábito é um ato reflexo, um estímulo aprendido, que traz certo prazer ou satisfação. Por vezes, ele é muito difícil de ser diagnosticado e, desta forma, o tratamento deve ser conduzido por uma equipe multidisciplinar, formada por profissionais da ortodontia, fonoaudiologia, otorrinolaringologia e psicologia.

Portanto, o tratamento ortodôntico das Prof.Ms.Fábio Eduardo Woitchunas

Coordenador Pós-graduação em Ortodontia FOUPF Professor Adjunto II FOUPF

RPG: uma técnica revolucionária para as dores nas costas Se-

A vida atual nos traz grandes desafios.

Entre eles, a incapacidade de escolher a postura correta em que desejamos permanecer durante o dia. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as dores nas costas já atingem 85% da população.

O problema, em grande parte dos casos, é provocado pela inércia aliada à má postura.

gundo a o Organizaçã Saúde Mundial da res nas (OMS), as do ngem costas já ati 85% da popu o laçã

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Rodas, elevadores, controle remoto, direção hidráulica, telefone, computador e televisão. A modernidade trouxe inúmeras e inegáveis facilidades, mas, ao mesmo tempo, divide a humanidade em duas categorias: aqueles que têm dores nas costas e os que um dia ainda terão.

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A técnica de Reeducação Postural Global ou RPG é um método da fisioterapia que trata as desarmonias do corpo humano, levando em consideração as necessidades individuais de cada paciente. É um método revolucionário que considera o sistema músculo esquelético como um todo e procura tratar de forma individualizada os músculos que diferenciam na sua estrutura.

Criado na França, em 1980, pelo fisioterapeuta Philippe Souchard, este é um método realizado somente por fisioterapeutas. Indicada para as mais diversas patologias clinicas, ortopédicas, neurológicas, reumatologicas, respiratórias e somáticas. O método RPG não visa apenas atender pacientes que estejam sentindo dor, mas também aqueles que buscam encontrar um melhor equilíbrio e viver em harmonia com o corpo.

Para obter um bom resultado com RPG são necessárias sessões semanais de uma hora, podendo haver exceções em casos de maior gravidade. O tratamento é indicado para todas as idades.

Vera Lucia Lopes Pinheiro

Fisioterapeuta Especialista em RPG Membro da Sociedade Brasileira de RPG (SBRPG)

Vera Lucia Lopes Pinheiro

Fisioterapeuta ESPECIALISTA EM RPG Membro da Sociedade Brasileira de RPG (SBRPG) Consultório: Centro Comercial Itamaraty Fagundes dos Reis,406 sala 206 Passo Fundo-RS Fone: (54) 8137-5128 vera@serpin.com.br

Perfil Wellness em Dose Tripla

Lisi, Marina e Débora mulheres deixam seus sonhos nas nuvens, mas os pés no chão. Para desvendar os mistérios da personalidade feminina, reunimos um trio que faz parte do dia a dia da Simbiose e que tem uma coisa em comum: o gosto pela prática de atividade física.

Uma fisioterapeuta, outra estudante de fonoaudiologia e a que pretende cursar engenharia civil. Uma que gosta de viajar, outra que se define com Bukowski e aquela que não dispensa Coldplay ou Kings of Leon.

Três gremistas. Que tal conhecer melhor o perfil de cada uma?

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Há quem diga que as mulheres são de Vênus, são instáveis, choram sem motivo, amam por menos motivo ainda. Há quem defenda que são únicas, mas que acham que os homens são todos iguais, são frágeis, mas não sabem a força que têm. Há também quem arrisque dizer que

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Para a Lisi, sua maior qualidade é a determinação. Eclética, gosta de todo tipo de música, mas sabe exatamente o que não suporta na vida: “gente falsa e invejosa, que não faz nada para melhorar sua vida e ainda fala da vida dos outros sem saber o que se passa”. A fisioterapeuta vê os cuidados com o corpo como uma questão de saúde,

Quando não está na academia, ela geralmente se reveza entre duas coisas: a paz e o sossego de casa, e o sair para se divertir com os amigos. Se o programa envolver sushi, então, nem precisa convidar duas vezes. Mas a determinação também tem seu ponto fraco: a família. “Meu maior medo é ficar sem ela”, conta Lisi. Quando questionada sobre o que está faltando no mundo, ela tem a resposta na ponta da língua: “está faltando as pessoas fazerem cada uma a sua parte para ajudar quem quer que seja. O que você for fazer pode não mudar nada, mas se fizer a vida de uma pessoa só melhor, já terá valido a pena.

Costumo dizer que não é por um mundo melhor, é por seres humanos melhores”.

Marina, a fanática Se ainda restam aqueles que levantam a bandeira de que futebol é coisa de homem, é melhor reverem seus conceitos. Como a própria Marina de Medeiros Cerbaro, de 21 anos, define, o Grêmio é o seu eterno fanatismo.

Além de secretária na Academia Simbiose há pouco mais de dois anos, ela é estudante de Fonoaudiologia (VIII nível). A escolha pelo curso já começou lá na infância. “Desde criança sempre soube que minha área de interesse estaria ligada a saúde. Demorei em decidir se me dedicaria à medicina, fisioterapia ou fonoaudiologia, mas ao me aprofundar para conhecer as áreas foi, praticamente, amor à primeira vista. Saber que posso dedicar minha vida para melhorar a do próximo me fascina”, conta.

Da época de criança vem também o grande sonho de viajar à Nova Zelândia. Mas, enquanto a agenda não permite, ela quase se divide em duas para dar conta dos compromissos.

Apesar de não sobrarem muitas horas livres no dia, incluindo reta final da faculdade com monografia e estágio, Nina gosta de dedicar o tempo vago para hábitos como ler e correr,

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“E que seja doce”: essa é a frase que Lisieli Bini, 30 anos, mais gosta. A fisioterapeuta trabalha na Simbiose há quatro anos. Começou dando aula de Pilates e hoje cuida de todos os detalhes administrativos e financeiros para o bom funcionamento da empresa. “O ambiente de trabalho dentro da academia é muito bom, foi uma descoberta especial pra mim, que não fugiu da minha área de atuação”. Atualmente, ela está concluindo Pós-Graduação em Administração de Empresas pela Fundação Getúlio Vargas.

mas sabe que, mais importante que isso, é cuidar da alma. Prova disso é que entre os sonhos que Lisi pretende realizar, está a vontade de fazer um trabalho voluntário com crianças na África.

que têm sido, nos últimos meses, a principal forma de “desligamento” das tarefas diárias.

Mas, quando é preciso algo mais agitado, as baladas sempre são uma boa opção. “Mesmo cansada, chega final de semana, as festas acabam me levando. Adoro balada, amigos, música. É algo que realmente me deixa feliz!

Música eletrônica, desde que comecei a sair, sempre foi minha favorita”, revela.

O gosto pela música reflete até no item indispensável na bolsa: os fones de ouvido, sempre prontos para qualquer momento de solidão, Solidão essa, aliás, que compõe a frase pela qual Nina se define: “Nunca me senti só. Gosto de estar comigo mesmo. Sou a melhor forma de entretenimento que posso encontrar”, de Charles Bukowski.

Durante as horas vagas, a estudante também aproveita para cuidar do corpo, sempre buscando dar o máximo que pode em nome do bem estar, da saúde e da estética. Para tirá-la do sério, só mesmo a falta de objetividade.

“Coisas com muitos rodeios ou sem foco costumam realmente me tirar do sério. Sou bastante metódica, então é preto no branco e deu”. Anotou?!

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Lisi, a doce

Débora, a hiperativa

A preguiça é uma palavra que não existe no vocabulário da Débora. “Não há nada que me peçam para fazer que eu não faça com boa vontade”, explica. Entre os sonhos da gremista, estão a oportunidade de morar no exterior, viajando e conhecendo outras culturas, e a formação em engenharia civil. Até os planos virarem realidade, ela aproveita o tempo para fazer o que mais gosta: estar perto da família, dos amigos

e do namorado. Se for acompanhado de qualquer música do Coldplay ou Kings of Leon, então, bingo: temos a receita perfeita para um dia feliz.

E como toda hiperativa que se preze, Débora não se descuida da prática de atividades físicas. Para ela, quem cuida do corpo, automaticamente, está cuidando da mente e, acima de tudo, da própria saúde. “Cuidar do corpo não é só uma questão de vaidade e sim de gostar de si mesmo. Quem treina, dorme melhor, come melhor, tem uma rotina melhor. Não existem motivos para alguém não praticar exercício físico, seja ele qual for”, defende.

Mas os cuidados não param por aí. Manter as pessoas queridas por perto e aproveitar os momentos de descontração com elas também entram na lista. Na opinião da Débora, o mundo anda carente de mais generosidade e reciprocidade. “Hoje em dia todos estão muito ocupados consigo mesmos, falta um pouco daquele calor humano ajudando alguém a carregar as compras até o carro, escutar um desabafo, dar sem esperar nada em troca”.

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Rotina agitada, dividida entre o trabalho na parte da manhã na Escola Sunflower, o inglês, os estudos e a adrenalina da academia durante a noite. Esse é um pouco do dia a dia da Débora Bozzetto Polina, de 20 anos.

Ela está há quase um ano trabalhando na recepção da Simbiose, recebendo todos os alunos, esclarecendo as dúvidas, controlando os pagamentos e as inscrições de novos alunos. Para ela, uma das melhores partes é a energia e o bom humor do ambiente. “Fiz amizades que levarei ao longo da vida. Sintome completamente à vontade em trabalhar aqui”, relata.

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Beach Tennis Daniel Tennis Center No mês de novembro, durante um coquetel, o Daniel Tennis Center inaugurou duas novas quadras de beach tennis. O evento contou com a presença de inúmeros convidados. Para quem não conhece, o beach tennis é uma variação do tênis, badminton e vôlei de praia.

A contagem é muito similar a do tênis, facilitando, assim, o aprendizado.

O beach tennis foi criado pelo italiano Giandomenico Bellettini, em 1997. O esporte chegou ao Brasil em 2008, ano em que a Federação Internacional de Tênis (ITF) assumiu o controle sobre o esporte, tornando-se a entidade responsável por disseminar a modalidade em nível mundial.

O Daniel Tennis Center disponibiliza as quadras para locação e também as aulas. Por ser um esporte novo, também oferece o material para a prática, sem custo adicional. Em dezembro, o DTC realizará o primeiro torneio de beach tennis do interior do estado, trazendo jogadores de Porto Alegre e de Santa Catarina.

Daniel Tennis Center

danieltenniscenter@hotmail.com (54) 3045-4400 (54) 9191-6565 facebook.com/danieltenniscenter twitter.com/TennisDTC

Bem vindo ao mundo dos esportes Episódio 1 - Bike

Bollé Vortex Branco Lente Rose Blue - Especial para ciclismo, moutain bike e ironman; - Lentes BClear feitas em Trivex, imagens em HD; - Lente cor Rose Blue, com contraste aumentado; - Tratamentos repelentes de água e gordura evitam que gotas ou sujeiras fiquem retidas nas lentes; - ThermoGrip nas hastes e nas plaquetas mantém seu óculos na posição correta sem escorregar no rosto; - Plaqueta nasal ajustável possibilita personalizar o encaixe do óculos para cada pessoa; - Posição diferenciada no rosto oferecendo maior campo de visão livre de interferências; - Possibilidade de adaptar lentes graduadas; - Eleito óculos do ano pela revista americana Outside Mag. Veja outros modelos:

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A arte de criar e desenvolver óculos especiais para prática desportiva vai muito além do que se imagina. A excelência só é alcançada com muita experiência na produção de armações e lentes, bem como na prática de esportes.

A Bollé é uma marca de óculos, nascida na França em 1888 nos pés dos Alpes Franceses. Devido à sua proximidade com a neve e os esportes de inverno, a Bollé sempre buscou desenvolver os melhores óculos para performance esportiva com as melhores lentes para condições climáticas extremas.

Hoje, mais de 100 depois que tudo começou, a Bollé possui os produtos mais tecnologicamente avançados do segmento. Além das armações altamente ergonômicas e confortáveis, as lentes Bollé oferecem as melhores imagens em qualidade HD, pois nas lentes também estão presentes diversos tratamentos para oferecer o máximo de nitidez em diferentes ambientes.

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Você é o que você come: o segredo para manter o bronzeado e a proteção da pele no verão Verão tem tudo a ver com um belo bronzeado! Com a chegada do calor, é comum usar e abusar da exposição ao sol para conquistar um bronzeado perfeito. Contudo, para acentuar ainda mais a cor do verão e proteger a pele contra o envelhecimento precoce, é preciso mantê-la bem nutrida e, para isso, o cuidado com a alimentação é fundamental. Um prato bem colorido, repleto de frutas e verduras amarelo-alaranjadas e verdes fornece alimentos ricos em vitamina A e beta-caroteno, os quais auxiliam na aquisição e manutenção de um bronzeado saudável.

O betacaroteno é um pigmento com alto poder antioxidante. Ele é famoso por “atrair” a juventude, afinal ele combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento. Além disso, o betacaroteno promove a recuperação da pele e auxilia na formação da melanina, substância res-

ponsável pela pigmentação da pele e proteção contra raios solares. Ele é encontrado nos vegetais verde-escuros como espinafre, brócolis, couve e agrião, além das frutas e vegetais como mamão, cenoura, manga, batata doce, damasco e abóbora.

Para melhorar ainda mais o bronzeado e a proteção da pele, outros nutrientes são importantes, como o ômega 3 (ajuda na absorção do betacaroteno) vitamina C, vitamina E e licopeno. Essas vitaminas também possuem poder antioxidante e protegem a pele dos danos causados pela exposição solar. As frutas cítricas em geral como laranja, abacaxi, limão, kiwi, gojiberry, morango e bergamota são ricas em vitamina C, enquanto que as castanhas do Pará, avelãs e amêndoas carregam uma excelente porção de vitamina E em sua composição.

Alimentos vermelhos como o tomate, melancia, cereja, morango, goiaba e pitanga

são ótimas fontes de licopeno. Sua função antioxidante contribui para a diminuição da ação dos radicais livres e protege a pele contra os danos causados pelo sol. O consumo desses alimentos deve ser diário e deve começar pelo menos 30 dias antes da exposição solar, permanecendo durante o verão e a manutenção do bronzeado.

Elisa Laura Andres

Nutricionista Clínica, Estética e Esportiva

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Josiani Von Borowsky & Haras MD

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Zumba: a aula aeróbica movida a ritmos latinos

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Além de proporcionar momentos de muita diversão, a atividade promete afinar a silhueta e definir os músculos - tudo de maneira dançante.

Cansada dos mesmos treinamentos de aeróbica da academia? Chegou a hora de conhecer a zumba: a aula de fitness que promete fazer você queimar calorias e tonificar os músculos dançando e fazendo movimentos ao ritmo de músicas latinas empolgantes, como salsa, merengue, cumbia, reggaeton, cha cha cha, latin pop, samba, reggae, calypso e bachata.

Por ser derivada de músicas latinas, a prática da zumba proporciona aulas intensas e com alto gasto de calorias. Mas não precisa ficar assustado achando que não conseguirá entrar no ritmo. Quem pratica a zumba afirma que não é preciso saber dançar para começar as aulas. Há diversos tipos de passos e a atmosfera é propícia para você se arriscar no rebolado, já que o clima é de pura festa.

experimentar a zumba, mas, além deles, vale ressaltar que ela é uma atividade física divertida, já que dançando e fazendo os movimentos você nem percebe que está se exercitando. É fácil e qualquer pessoa pode participar, pois os passos são básicos, sem contar que é diferente de tudo que já existiu nas academias. E o mais importante: é eficaz, porque ajuda a deixar o corpo em forma.

Corpinho em forma

Devolver a diversão ao fitness: foi o que fez o colombiano Alberto Perez, conhecido como Beto. O professor de aeróbica criou a modalidade por acaso, quando improvisou uma de suas aulas com CDs de músicas latinas que tinha no seu carro. Percebendo o sucesso da aula, o profissional passou a adaptar o formato, resultando no que conhecemos hoje como zumba. A fama de Beto ficou tão grande que até a cantora Shakira o contratou como coreógrafo de um de seus discos. Em 2001, vivendo nos Estados Unidos, Beto, juntamente com mais dois especialistas em exercícios físicos, criou o Zumba Fitness. Desde então, a modalidade se espalhou pelo mundo, e hoje está presente em cerca de 75 países.

A zumba favorece o corpo todo, porém age com mais ênfase nas pernas e no tronco, devido às posturas específicas e aos passos marcados do ritmo latino. Essas áreas são mais torneadas, porque esse tipo de exercício exige mais esforços e movimentos dos membros inferiores e da cintura. Assim como outras atividades aeróbicas, tal qual andar de bicicleta ou fazer aulas de jump, a zumba contribui (e muito!) para a queima de calorias, o que, aliado a uma alimentação balanceada, gera o emagrecimento. Uma frequência média de duas aulas por semana promove um gasto calórico que pode ser visto no espelho em cerca de dois meses. Convidativo, não?!

Por que zumba?

A vantagem é o momento lúdico que a atividade proporciona, além da promoção da saúde cardiovascular. Isso porque as aulas propiciam momentos de distração e, ao mesmo tempo, de intensa atividade do organismo. Esses são os principais motivos para

Também é importante destacar que a atividade não pode ser comparada à musculação, já que o exercício com aparelhos visa trabalhar músculos específicos, enquanto a zumba tem como objetivo o corpo todo, focando a parte cardíaca, similar às aulas de ginástica.

Como surgiu?

Fernanda Bambini

Professora credenciada pela Zumba Fitness para ministrar aulas de Zumba

Av. Brasil Oeste, 3454 - Boqueirão - Fone (54) 3314-3084

Cuidados no salão de beleza

Em qualquer salão de beleza, deve existir a preocupação com a saúde do cliente e do funcionário. É preciso haver um ambiente claro e/ou bem iluminado, com ventilação adequada e piso de fácil limpeza.

Maquiagem Normalmente, a maquiagem é feita com produtos oferecidos pelo maquiador, ou seja, eles serão utilizados em você, mas também em outras pessoas. A aplicação é feita com pincéis, esponjas e afins - produtos que podem se tornar meios para a transmissão de vírus, bactérias e fungos de uma pessoa a outra. Portanto, antes da reutilização no cliente seguinte, eles devem ser limpos. A recomendação é a lavagem com água e sabonete neutro ou ainda o uso de líquidos desinfetantes próprios para este fim. A maquiagem também deve estar dentro do prazo de validade e nunca ser aplicada com os dedos. Na dúvida, o cliente deve levar sua própria maquiagem e aplicadores, pois alguns produtos, como rímel e lápis de olho, são mais difíceis de desinfetar e devem ser de uso individual.

Manicure Os alicates e demais materiais de aço inoxidável devem ser lavados em água corrente

Andreia E.R. Santos

Proprietária Belíssima Unhas

Pentes, escovas e ceras de depilação Os fios devem ser removidos e esses utensílios devem ser lavados com água e sabão. No fim do dia, devem ser deixados em uma solução de 1% de hipoclorito de sódio por 30 minutos. Depois, ainda é preciso lavar com água e secar. Isso evita a caspa e outras doenças de couro cabeludo.

Outra coisa importante: as toalhas são de uso individual. A cera para depilação nunca deve ser reutilizada em outra pessoa e os lenços usados no procedimento devem ser descartáveis.

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O ambiente

com escova e sabão neutro. Após, devem ser secos e colocados em envelopes próprios para esterilização em autoclave. A não esterilização destes itens pode colaborar para a transmissão de doenças como hepatites B e C, e micoses. Antes de fazer as unhas, confira sempre se os alicates e espátulas estão em envelopes lacrados e abertos na sua frente. Quanto às lixas de unha e espátulas, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) determina que todos os instrumentos de madeira devem ser jogados fora após o uso individual. Isso porque a madeira é porosa e não é possível ser esterilizada. O ideal é que a cliente tenha seu próprio kit, até porque os autoclaves são caros e nem todo salão possui um.

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Um salão de beleza, além de contar com profissionais tecnicamente capacitados na sua função, deve priorizar os cuidados com a higiene em prol da saúde dos seus clientes. Nessa matéria, falaremos de algumas dicas para serem aplicadas no salão e também em casa.

A Alliance/Mário Reis Jiu- Jitsu convida você a fazer parte da nossa equipe

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Seja como aluno:

Ou como Patrocinador: Nossos patrocinadores: Canova Empreendimentos Imobiliários Treehouse Empreendimentos Planos Assessoria e Planejamento Tributário Corpo e Arte Esportes Saúde do Pé Hellen Ferreira Moreira – Esteticista e Cosmetóloga Agradecimento em especial aos patrocinadores por apoiar o JZ Jiu Jtsu, é com a força de vocês que nos motivam a vencer a cada dia. Obrigado e contamos com vocês para o novo ano que entraremos com tudo. OSSSS

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Sediada na academia Simbiose com os seguintes horários: adultos às: segundas, quartas e sextas: 20h às 21h e 22:30h às 23:30h e sábados às 11h às 12h.

Infantil às: terças e quintas às: 10h às 11h.

Em breve com um novo espaço para os patrocinadores e alunos: site www.jzjiujitsu-passofundo.com.br.

Rua Coronel Chicuta 192, centro (54) 9674-6008 – (54) 9673-9972 A Jz Jiu-Jitsu agradece aos seus colaboradores, alunos, patrocinadores, juntamente com seus familiares, e deseja os melhores votos de um natal próspero e um ano novo repleto de paz e felicidade.

Professor João Luiz Zilio

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Turmas de Jiu-Jitsu: Segunda, quarta e sexta, das 20h às 21h, e das 22h30 às 23h30 Terça e quinta, das 12h às 13h Sábado, das 11h às 12h Para crianças (de 5 a 8 anos): Terça e quinta, das 10h às 11h

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Aulas particulares: Jiu-Jitsu e defesa pessoal Mais informações: 14h às 18h, pelo telefone (54) 9674.6008

Av. Sete de Setembro, 55 - Centro, Passo Fundo Fone: (54) 3045-5290 // (54) 9995-4946

Hellen Ferreira Moreira

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