A Revista Wellness é uma publicação da Academia Simbiose
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DISTRIBUIÇÃO GRATUITA
perfil simbiose.
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Tiago
Pompermaier
nesta edição. ::: 10 bons motivos para você pedalar ::: Rústica Simbiose/Cidade Nova ::: Prepare o kimono: o Jiu-Jitsu lhe espera! ::: Estrias: saiba como tratar ::: Ginástica Laboral ::: Escolinha de Tennis
E MUITO MAIS!
a qualidade de vida em suas mãos
ano III • ed. #12 ::: fevereiro/março 2014 fb.com/revistawelness
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depoimentos “Sempre tive o hábito de praticar atividades físicas, levando em consideração os benefícios que elas trazem para a nossa saúde e a nossa mente. Procurei a Simbiose interessada nas aulas de bike e chegando aqui encontrei uma academia com ambiente agradável, horários flexíveis e modalidades diversificadas. No decorrer do tempo, percebi a dedicação e a competência dos professores e dos colaboradores. Fatores como esses nos tornam alunos “fiéis”. Obrigada, Simbiose, por nos oferecer tudo isso!” LISIANE APOLINARIO XAVIER
Visitei muitas academias, mas nunca tive interesse. Eu preferia caminhadas ou hidroginástica. Fiz uma cirurgia no joelho (menisco) e, depois das fisioterapias, o meu ortopedista disse que eu tinha que procurar um bom personal trainer para o fortalecimento do músculo. Como especialista, ele entendia do assunto, conhecia os melhores profissionais e um dos lugares sugeridos foi a Simbiose. Ali, me identifiquei com o ambiente, encontrei amigos, clientes, parentes e uma turma muito simpática de professores. Comecei a fazer personal com o Mauro e seu trabalho era avaliado nas minhas consultas. Tenho muito a agradecer ao Mauro pela dedicação, paciência, seriedade e profissionalismo. Já estou na Simbiose há 7 anos e, agora, com o tempo, posso dizer que curto academia. MARI GLER BASEGGIO
quem vive a simbiose conta um pouco da sua história!
“Treino na Simbiose desde 2009. Aqui, encontrei, além de uma academia bem estruturada e de profissionais qualificados, um ambiente acolhedor e familiar no qual me sinto muito a vontade. Tenho todo o suporte para treinar e me superar a cada dia. EAT, SLEEP, SIMBIOSE, REPEAT!” PEDRO AUGUSTO FERNANDES
Expediente Wellness é uma publicação da Academia Simbiose Ano III – edição # 12– Fevereiro/Março 2014 Revista Wellness, a qualidade de vida em suas mãos. Coordenador Comercial e Marketing
Felipe Zanata
comercial@academiasimbiose.com.br (54) 3313.4811 Conteúdo e diagramação Redação Welness comercial@academiasimbiose.com.br Revisão Daniele Freitas ::: danifreitas92@gmail.com Fotos Rodrigo Ferrão - rodrigoferrao@live.com.pt Maquiagem e Cabelo Bárbara Nácul - 9138 2121 Ângela Oliveira - 9913 2526
Sabe aquele dilema: "é melhor casar ou comprar uma bicicleta?". Se quiser ficar em forma, levantar o astral e colaborar com a sustentabilidade, aposte na segunda opção. Pedalar é tudo de bom para deixar o corpo malhado e a mente tranquila, sem contar que a bike não polui o ambiente e não faz barulho. Portanto, tire a bicicleta da garagem e também adote essa idéia. Você vai notar que o mundo em cima de uma bike é muito mais divertido. Pronto para experimentar?
1. Emagrece Andar de bike é um exercício aeróbico, portanto, queima calorias. O valor exato varia de acordo com o peso, a altura, a idade e o ritmo de cada pessoa, mas a média é de 400 calorias por hora.
2. Aumenta o fôlego Quando você mexe o corpo, todo o organismo - especialmente o músculo - pede por oxigênio: o catalisador que transforma a glicose em
energia. Assim, os pulmões são obrigados a trabalhar mais rápido para garantir o suprimento dessa substância e a expulsão do gás carbônico: o resultado tóxico da reação. Quem pedala habitua os pulmões a essa sobrecarga.
3. Deixa as pernas torneadas A musculatura dessa região é bastante solicitada durante a pedalada. Resultado: coxas firmes e panturrilhas trabalhadas. O aumento de massa muscular, no entanto, é discreto nada que se iguale a um treino de musculação. Mas, como andar de bike também queima o excesso de gordura, a definição fica evidente.
4. Exercita a cabeça O momento em que você está em cima da bike é aquele em que as grandes ideias surgem. Esse fato tem tudo a ver com o exercício. Fazer uma atividade aeróbica regular gera uma melhora significativa da memória e de outras habilidades mentais. Porém, isso regride quando você para de se exercitar.
5. Economiza dinheiro Ao trocar o carro pela bike, você deixa de gastar uma tremenda grana com combustível. Isso significa um bom saldo na conta bancária.
6. Alivia o estresse Como qualquer outro exercício, pedalar estimula a produção de endorfina, neurotransmis-
sor que dá a sensação de bem estar. Ou seja: ao final da pedalada, você vai ganhar uma tremenda disposição para enfrentar o dia a dia.
7. Ajuda a salvar o planeta Um dos gases responsáveis pelo efeito estufa é o dióxido de carbono (CO2) e a maior parte dele vem da queima de combustíveis. Ao andar de bike, você não lança dióxido de carbono, ajudando a reduzir as concentrações do gás e deixando o planeta menos poluído.
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Andar de bike emagrece, modela as pernas, melhora o fôlego, alivia o estresse e nos deixa felizes. O melhor é que, além de fazer bem para o corpo e para a mente, preserva o meio ambiente e garante um futuro melhor. Então, força no pedal: use a bicicleta como meio de transporte alternativo e descubra um jeito delicioso de entrar em forma e salvar o planeta.
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10 bons motivos para você pedalar
8. Previne doenças Quem pedala mantém o organismo ativo e não deixa que muitos mecanismos enferrujem. Você fica resistente a várias doenças, como a osteoporose e os problemas cardíacos.
9. Facilita conhecer a cidade Preso dentro do carro, você nem imagina quanta coisa bacana é possível encontrar nas ruas e avenidas da região onde mora. Sentado na bicicleta, além de sentir aquele vento gostoso no rosto - que dá sensação de liberdade -, o seu campo de visão se amplia e você consegue visualizar melhor o ambiente.
10. Como adquirir sua bike Em Passo Fundo existe a empresa Gigante Bike, que tem toda estrutura e equipamentos para lhe ajudar na escolha da melhor bicicleta para seu perfil ou dos melhores acessórios para sua pedalada.
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Por que o espelho virou seu inimigo? Saiba como mudar isso.
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Nosso trabalho não é apenas tirar celulite ou remover gorduras localizadas. Nosso objetivo é muito maior do que o restabelecimento da beleza física: é também devolver a autoestima, trazer a liberdade e o bem estar a cada pessoa que nos procura. Tentar fazer com que cada um admire e valorize a si mesmo, afinal, todos temos algo a evoluir! Para isso, existem técnicas e muita tecnologia para melhorar significativamente os aspectos estéticos. Contudo, nada muda se a sua forma de se ver continuar a mesma.
Quantas vezes você se olhou no espelho e não gostou nada do que viu? Aposto que em muitas situações sua opinião sobre a aparência foi baseada na comparação com o corpo de suas amigas ou de sua atriz favorita. Dados recentes apontam que 95% das mulheres do planeta estão insatisfeitas com seu corpo por alguma razão e, na maioria das vezes, motivadas a alcançar um padrão de beleza que, segundo pesquisas, apenas 4% da população mundial é fisiologicamente capaz de atingir. Então, será que não chegou a hora de valorizar a sua beleza individual ao invés de buscar algo inatingível? Gordurinhas, celulite, estrias. Observe bem e vai perceber que não é exclusividade sua possuí-las. A diferença é que na vida real não existe photoshop para remover as imperfeições, nem iluminação especial -
como as dos estúdios fotográficos que dão origem a fotos irreais de atrizes e modelos. Aquelas mulheres não existem na vida real: são construídas para manter a todas insatisfeitas consigo mesmas e, assim, estimularem o consumo. Nesse mercado desleal e subumano, estamos nós, os profissionais da estética. Atendendo todas as semanas dezenas de mulheres incapazes de perceber o brilho de seus olhos, a beleza de seus rostos, a exclusividade de suas silhuetas e a beleza contida no conjunto de suas formas. Todas insistem em atingir medidas consideradas ideais em detrimento às suas características físicas, como o biótipo. Quantas ainda sentem-se velhas, feias, quando trazem em si uma incrível e maravilhosa essência! Isso nos deixa imensamente tristes e frustradas como profissionais.
Então, nossa dica é: busque perceber suas qualidades e salientá-las, e os defeitos passarão despercebidos. Não se compare a ninguém! Você é único no mundo e ninguém será o suficiente para servir de base comparativa. E, se ainda assim algo físico continuar perturbando você, busque os recursos necessários, mas não perca o foco do valor que tem o conjunto de suas vivências. Neste ano, lembre-se das antigas promessas feitas e tome novas atitudes. Conquiste qualidade de vida e sua beleza brilhará. Os aspectos físicos são os menores detalhes e os mais fáceis e rápidos de serem resolvidos. Como esteticistas, tratamos os distúrbios estéticos externos, mas desejamos que você transcenda seus limites, seja capaz de libertar sua essência e trate a estética das suas emoções. Assim, a beleza será completa, verdadeira e duradoura.
Maísa Leonhardt
Esteticista Esp. Cosmetologia Sócia- Delux Centro Estética
05 O Daniel Tennis Center oferece aulas para crianças de 4 a 15 anos no sistema Play & Stay. Esse sistema foi desenvolvido pela Federação Internacional de Tênis (ITF) para ajudar iniciantes e crianças a jogarem tênis de uma forma mais fácil e divertida. O Play & Stay consiste em adaptar a quadra e o material para a idade e o nível da criança. O Daniel Tennis Center disponibilizará aulas para crianças nos seguintes horários:
Dos 4 aos 6 anos nas segundas e quartas-feiras, das 10h às 11h.
Dos 7 aos 9 anos nas terças e quintas-feiras, das 14h15 às 15h15.
Dos 10 aos 12 anos nas segundas e quartas-feiras, das 13h45 às 14h45.
Dos 13 aos 15 anos nas terças e quintas-feiras, das 15h15 às 16h15. As aulas serão ministradas nas quadras cobertas do DTC e, por isso, os alunos poderão desfrutar do conforto de aprender a jogar tênis com qualquer clima. A escolinha começa no dia 10 de março de 2014. Mais informações pelos telefones (54) 3045-4400 ou (54) 9191-6565, ou ainda através do e-mail: danieltenniscenter@hotmail.com.
Daniel Tennis Center
danieltenniscenter@hotmail.com (54) 3045-4400 (54) 9191-6565 facebook.com/danieltenniscenter twitter.com/TennisDTC
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Escolinha de tennis Daniel Tennis Center
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A Não+Pêlo está presente em 14 países e com mais de 1.300 unidades no mundo, sendo mais de 320 no Brasil, a maior franquia de estética dedicada a fotodepilação unissex com preço único. A empresa tem 6 anos de experiência
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no segmento. A fotodepilação é um método baseado em Luz Pulsada Intensa, que elimina os pelos indesejados de forma indolor, eficaz e com baixo custo. O processo é graças ao uso das mais rápidas e modernas máquinas presentes no mercado, que garantem resultados duradouros desde as primeiras sessões. Consulte mais detalhes sobre o inovador método de depilação, assim como também as promoções disponíveis e informações mais detalhadas sobre a primeira Franquia especializada na área da Fotodepilação. Agende uma visita.
Ginástica Laboral, produtividade para sua empresa, qualidade de vida para seus colaboradores.
Investir nas pessoas é a melhor forma de fazer o trabalho render. A Ginástica Laboral é a prática de atividade física realizada pelos colaboradores de maneira coletiva, no próprio local de trabalho e durante a jornada diária sem a necessidade de roupas especificas. Além de melhorar a condição física do trabalhador, a Ginástica Laboral busca normatizar as funções corporais, prevenir ou amenizar as doenças decorrentes das atividades que desempenham e também proporcionar aos trabalhadores um momento de descontração e socialização.
Características:
Objetivos:
• As séries são ministradas no local de trabalho por profissionais de Educação Física e/ou Fisioterapia da Laboral Corp;
• Fortalecer as musculaturas mais exigidas durante a jornada de trabalho para prevenir problemas posturais e lesões que, além de trazer riscos aos funcionários, representam custos operacionais para a empresa; • Contribuir para a prevenção e recuperação das chamadas “doenças de trabalho”; • Prevenção e redução do estresse através de técnicas de relaxamento; • Alongamento muscular; • Promover o bem estar e as relações interpessoais.
LaboralCorp www.laboralcorp.com.br (54) 9900-3432
• A atividade pode ser executada diariamente ou como a empresa definir; • Duração: de 10 a 15 minutos; • Opção de duas seções diárias: preparatória (no início da jornada) e compensatória;
• Não há necessidade de roupa especial para execução; • As séries são substituídas mensalmente, mantendo-se o objetivo.
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A Laboral Corp quer ser parceira para aumentar a produtividade da sua empresa, por isso realiza um trabalho diferenciado personalizando a ginástica laboral com soluções sob medida apropriadas ao ambiente corporativo. Os programas são desenvolvidos sobre bases comprovadas e focam as necessidades de cada função, além das características do ambiente de trabalho. Além disso, o controle periódico realizado pelos educadores físicos da Laboral Corp permite avaliar a eficácia das atividades e ações implementadas, assim como mensuras os resultados ao longo do período de desenvolvimento do programa.
O clareador dentário atua como co-carcinógeno na mucosa bucal, inclusive quando em dentifrícios e antissépticos
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Autor: Dr. Alberto Consolaro – Professor Titular da FOB-USP Na finalização dos casos ortodônticos, quase sempre o paciente questiona sobre a necessidade ou a oportunidade de realizar a clareação dentária. Durante o tratamento ortodôntico, eventualmente o paciente questiona sobre o uso de dentifrícios e antissépticos bucais com clareadores. Em muitas situações podem nos perguntar diretamente: - Clarear os dentes faz bem ou mal? - Provoca câncer ou não? - O doutor é a favor ou contra? A clareação dentária externa representa uma alternativa muito importante para melhorar e ressaltar os dentes na face, no contexto da finalização de casos ortodônticos. A colagem dos braquetes, o acúmulo de placa dentobacteriana, a instalação de manchas brancas e a impregnação de pigmentos nas lamelas, trincas e outras irregularidades da superfície dentária podem atrapalhar o efeito estético do caso ortodôntico finalizado. A clareação dentária externa pode uniformizar a cor dos dentes, assim como limpar os acúmulos de pigmentos nas reentrâncias. De forma sincronizada com substituição das restaurações, desgastes e outros procedimentos, a clareação dentária externa pode fazer parte do objetivo final do paciente ao receber o tratamento ortodôntico: deixar a boca e os dentes com aspecto de normalidade e saudável, de forma a facilitar suas relações pessoais e melhorar sua autoestima. Às vezes o paciente pede orientação, mas o ortodontista pode ou deve indicar a clareação dentária externa sempre a considerando um procedimento profissional a ser realizado no consultório por cirurgião-dentista treinado e consciente dos efeitos biológicos do agente químico utilizado (peróxido de hidrogênio). Esse procedimento deve se restringir ao
Interessou? Confira o artigo na integra em: http://www.scielo.br/pdf/dpjo/v16n2/a03v16n2.pdf consultório, onde se pode atuar com rigor técnico e responsabilidade profissional a serem custeados pelos pacientes. A clareação dentária realizada em casa não terá jamais o rigor técnico e a segurança biológica necessária e oferecida pelo cirurgião-dentista: o agente clareador se espalhará sobre os dentes, junções amelocementárias, mucosa bucal e, ainda assim, em parte será ingerido.
tos clareadores sobre os dentes e a mucosa bucal não são mensuráveis no tempo, devido à superposição de fatores que atuam na boca, especialmente no estabelecimento do câncer bucal. Os pacientes devem ser informados sobre o efeito dos agentes clareadores na carcinogênese bucal, que pode ser considerado de baixo risco. Mas, se indicados por profissionais da saúde, aumenta muito sua responsabilidade, necessitando também estabelecer condutas e posturas preventivas.
A orientação solicitada pelo paciente pode ser sobre a escolha de dentifrícios e antissépticos bucais. Os produtos com clareadores dentários, em especial os dentifrícios e antissépticos, devem apresentar explicitamente em suas embalagens a seguinte informação: com ou sem peróxido Dr. Fábio Eduardo Woitchunas Professor de Ortodontia da UPF. de hidrogênio. Os efei-
Bistrô Simbiose 4 anos.
A companhia perfeita para seus treinos Alimentar-se adequadamente para os treinos é um dos pontos principais para garantir um bom desempenho. Por isso, o Bristrô Simbiose vem
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complementar esse momento de prazer nas atividades diárias da Academia.
No atendimento dessa turma, é essencial oferecer alimentos e opções saudáveis, leves e que irão repor as calorias gastas na malhação sem comprometer o objetivo final de cada aluno. Para um resultado favorável, não basta estar no lugar certo. Além disso, é preciso disponibilizar produtos de qualidade e compatíveis com as necessidades desse público. Malhar já não é mais uma obrigação, mas um momento de prazer - sem contar a melhora na qualidade de vida.
Fone Bistrô: (54) 9660-5590 fb.com/bistrosimbiose.simbiose
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Perfil Simbiose
Tiago Pompermaier “Eu prefiro ser essa metamorfose ambulante do que ter aquela velha opinião formada sobre tudo”. A frase, imortalizada por Raul Seixas, tornouse filosofia de vida para muitas pessoas. No entanto, tem gente que não se importa em sustentar as mesmas preferências por um longo período de tempo. É o caso do personal trainer e instrutor de academia Tiago Pompermaier, de 33 anos. A admiração pela prática de exercícios físicos, que começou na infância, acabou se tornando uma profissão.
Rua Coronel Chicuta 192 - Centro Anexo a Academia Simbiose (54) 8126-6090 / 9106-4613
Tiaguedes, como é mais conhecido, trabalha há mais de 1 ano na Simbiose, mas a experiência na área já data de mais tempo: 6 anos. Formado em Educação Física pela Universidade de Passo Fundo, ele gosta de treinar pesado, cuida da alimentação e curte esportes radicais. Aliás, por falar em esporte, apesar de ser passo-fundense, o time que faz seu coração bater mais forte é o Corinthians. “Amor eterno é um sentimento que não sei explicar. Às vezes, é engraçado falar que sou corinthiano, porque as pessoas não acreditam. Sempre escuto algo
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Formado o em Educaçã Física pela e de Universidad o, ele gosta Passo Fund esado, de treinar p mentação cuida da ali rtes e curte espo radicais.
como: ‘cara, como pode morar aqui e torcer pro Corinthians? Você é paulista?’. Já vi meu time levantar mais de 20 canecos. Esse amor guardo no peito e ninguém me tira”, relata.
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A rotina é de muita correria nos três turnos. No entanto, para o dia ser completo, não pode faltar o treino. Além da oportunidade de praticar atividades físicas e orientar os alunos na busca por seus objetivos, na Simbiose, Tiaguedes encontrou um ambiente familiar. “Me sinto em casa. A infraestrutura é excelente, tenho muitos amigos e irmãos. É um lugar descontraído e que me deixa bem”, conta. Mas, como ninguém é de ferro, ele também aproveita as poucas horas vagas para relaxar e dormir. Entre as metas a cumprir, o personal trainer pretende viajar para o exterior neste ano. E, se bobear, ainda dá tempo de levar uma acompanhante. Para as curiosas de plantão, Tiaguedes está solteiro e deu a dica para quem quiser se candidatar a dividir o espaço com o Corinthians. “Gosto da valorização, do carisma, do olhar profundo, do jeito meigo. O que mais admiro em uma mulher é a sua sinceridade e o jeito autêntico de ser, sem rodeios. Mulher que sabe que é linda e não precisa ser vulgar para se mostrar”. Quer anotar também o que mais o irrita? Falsidade. Enquanto ninguém se encaixa no perfil, ele aproveita para curtir a vida. No ano passado, Tiaguedes viajou para a Bahia – a viagem mais bacana que já fez. “Lá, a cultura é diferente, o povo é bem receptivo, tem praias exóticas”, lembra. Já por aqui, ele não dispensa as festas eletrônicas e um sertanejinho. No seu playlist, nunca faltam hip hop e eletrônica. Ao se definir, ele não tem dúvida sobre suas características mais marcantes. “Sou bem exigente. Quanto a defeito, sou muito ansioso. Não gosto de esperar, nem sou muito paciente”. Mas, se for para falar em qualidades, a generosidade compensa qualquer impaciência. “Ganhar na Mega Sena é o sonho de todo brasileiro. Com esse dinheiro, daria para fazer muitas coisas. Se eu ganhasse, com certeza, eu ajudaria a APAE e outras entidades assistenciais. Só depois, iria viajar e curtir”, finaliza.
Av. Brasil Oeste, 3454 - Boqueirão - Fone (54) 3314-3084
ANO NOVO, CORPO NOVO!!! QUE VENHA 2014 Xô Retenção de Líquido Composto por Proantocianidinas , melhora a capacidade do sangue em retornar dos membros inferiores, pés e pernas, para o coração. Formulado com Protease Bromelina, possui ação antiedema, facilitando a eliminação de líquidos. Seu complexo contém ainda Vitamica C, que fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, e Oligonutrientes do Complexo B, que reforçam a ação antiedema e conferem ação antiinflamatória.
CELLULI SOLUTION Adeus Celulite! Tratamento intenso, redutor de celulite. Fórmula exclusiva que associa nutrientes em concentração reforçada para diminuir o aspecto da celulite. Ajuda a reduzir a gordura localizadaDiminui o efeito “casca de laranja”Possui um exclusivo mix de vitaminas e minerais.
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Tomar 2 cápsulas no almoço e 2 cápsulas no jantar ou conforme orientação de médico e/ou nutricionista.
Tome 1 cápsula Drainsolution Nutrilatina pela manhã ou conforme orientação do médico ou nutricionista.
Cabelos e Unhas Fortes!
LIPO SOLUTION Acelere já seu Metabolismo Composto por Colina, Vitamina B6 e Ácido Fólico, atua na produção da serotonina que, por sua vez, estimula a saciedade, ou seja, reduz o apetite. Associado ao Cromo, Magnésio e outros oligonutrientes, regula a ação da insulina, otimizando o metabolismo das gorduras. Rennovee Liposolution Redutor de Medidas Nutrilatina resulta na precisa redução de peso e de medidas. Tome 2 comprimidos pela manhã e 2 à tarde ou conforme orientação de médico e/ ou nutricionista.
Rennovee Hair & Nail Solution tem a melhor fórmula para o fortalecimento de cabelos e unhas. Agindo também na restauração do crescimento, equilíbrio e beleza. Consumir 1 gel-cápsula ao dia, antes de dormir, ou conforme orientação do médico ou nutricionista. Não exceder 1 gel-cápsula ao dia.
Carolina de Almeida
Farmacêutica especialista em suplementação esportiva
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HAIR & NAIL SOLUTION
Estrias: saiba como tratar
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Com uma boa avaliação s e tratamento podemos adequados sultados obter bons re estéticos na s melhoria da s. a estri
As estrias são o rompimento das fibras elásticas na camada intermediária da pele, onde estão situadas as fibras de colágeno e elastina. Elas são responsáveis pela elasticidade e pela tonicidade do tecido, ou seja, quando a pele se estende - seja por alteração hormonal, gravidez ou obesidade - ela tende a romper as fibras elásticas. Para conter este rompimento, o organismo cicatriza aquele local e, assim, surge a estria. Os tratamentos visam melhorar o aspecto das lesões, estimulando a formação de tecido colágeno subjacente e tornando-as mais semelhantes à pele ao redor. Para isso, várias técnicas podem ser empregadas. Conheça algumas:
Tratamento com ácidos o ácido retinóico pode ser usado em baixas concentrações em cremes para tratamento domiciliar, tendo melhor resposta nas estrias recentes.
Peelings podem ser realizados com ácidos em concentrações altas, em consultório, sob orientação médica.
Mega Pulse HT Fraxx ponteira fracionada acoplada a aparelho cirúrgico de alta frequência que age estimulando a produção de colágeno nas estrias.
Laser o laser vai atuar em ambas as fases. Na fase avermelhada, ele provoca um fechamento dos pequenos vasos sanguíneos e estimula a formação de um novo colágeno, dando à estria uma tonalidade próxima a da pele e diminuindo o seu tamanho. Já na fase esbranquiçada, o laser vai atuar basicamente estimulando um novo colágeno, visando somente a diminuição do seu tamanho.
Dra Elisângela de Quevedo Welter Médica Dermatologista / Clínica Gastrobese CREMERS 22425
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Na terra, no ar...e agora na ÁGUA também!
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Nessa época do ano é comum a prática de esportes náuticos, seja da pilotagem desportiva ao acompanhamento de passeios em lanchas ou motos aquáticas, nas águas dos balneários, de rios ou de lagos que a nossa região é privilegiada. No entanto devemos estar atentos e prevenidos da exposição extrema a radiação solar, que é potencializada pela reflexão sobre a água, elevando tanto o risco de lesões causadas pela radiação ultravioleta - luz fria como da radiação infravermelha luz quente. O que pouca gente sabe é que estas ondas eletromagnéticas de luz não são visíveis aos olhos, provocando lesões superficiais e ou profundas, com danos imediatos e ou futuros, além de expor o ser humano também ao stress visual, seja pela claridade intensa também pelo espelhamento ou vento gerado com a velocidade da lancha ou moto aquática. A melhor alternativa então para prevenir a saúde dos seus olhos, no ambiente de lago, rio ou mar é a adoção de óculos solar com lentes polarizadas e preferencialmente espelhadas, assim duplamente protegidas da ação externa. Tecnicamente o espelho na superfície da lente protege a visão da radiação infravermelha, e a massa que compõe a lente tem proteção ultravioleta. Para quem precisa algum tipo de correção visual, a linha Ocean possibilita também a personalização dos óculos com a “graduação” de acordo com receita.
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cácia e performance visual com excelente custo x benefício. Confira nas nossas lojas ou acesse www.vivaoptica.com.br Assim torna-se viável, seguro e muito mais confortável a pilotagem e ou passeio aquático vestindo óculos que foram desenvolvidos para essa finalidade, garantindo ainda mais o seu prazer e integridade nos momentos de lazer também!
Dicas para prevenir doenças cardiovasculares através da alimentação
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Manter uma alimentação saudável é fundamental para quem quer ficar com a saúde em dia. Além de melhorar a composição corporal, uma boa alimentação previne vários tipos de doenças, como as cardiovasculares - uma das maiores causas de morte no mundo. No entanto, com alguns cuidados na alimentação, é possível evitá-las. A obesidade, o aumento da pressão arterial e do colesterol – causados, principalmente, pela má alimentação e pelo excesso de gorduras saturadas e trans - elevam o risco de infarto e de AVC. Todavia, os estudos mostram que o consumo de alimentos ricos em fibras, vitaminas, minerais e gorduras saudáveis ajudam a prevenir tais doenças e melhoram a saúde como um todo. Para isso, alguns cuidados devem ser tomados:
• Não consuma alimentos gordurosos como bacon, vísceras, salame, linguiça, salsicha, margarina, manteiga, creme de leite e biscoitos recheados. • Consuma queijos brancos como ricota, minas, quark e cottage em substituição aos amarelados. • Adicione à dieta castanhas, nozes, amêndoas e azeite de oliva extra virgem. Esses alimentos possuem gorduras do bem, que diminuem o risco de doenças cardíacas. • Consuma peixe pelo menos uma vez por semana. Eles são ricos em ômega 3 e de-
vem ser preparados grelhados, assados ou cozidos. • Evite o consumo de doces, bebidas alcoólicas e refrigerantes. • Modere o consumo de alimentos em suas refeições e sempre dê preferência às frutas, verduras, carboidratos integrais, carnes magras e leguminosas.
Faça escolhas inteligentes na sua alimentação e previna-se!
• Ao preparar carnes ou aves, retire as gorduras visíveis antes do preparo e prefira fazê-las assadas, grelhadas ou cozidas. • Consuma farelos integrais como linhaça, chia, aveia e quinoa diariamente. Eles podem ser misturados com iogurtes, frutas, vitaminas ou mesmo com a comida. • Evite o consumo de frituras ou preparações gordurosas. • Substitua iogurtes e leite integral por desnatados.
Elisa Laura Andres
Nutricionista Clínica, Estética e Esportiva
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Cerveja tem ação anti-inflamatória; veja benefícios
Além de ser uma opção para driblar o calor, a cerveja, quando consumida moderadamente, tem ótimos benefícios para a saúde. O responsável pelos efeitos positivos da bebida é o lúpulo, planta utilizada para lhe conferir amargor. Ele também é utilizado como composto medicinal no tratamento de insônia, nervosismo, dor de cabeça e falta de apetite. E não para por aí: uma pesquisa publicada na revista Chemistry & Biodiversity comprovou que o lúpulo possui até mesmo ação anti-inflamatória. Durante o estudo, os pesquisadores isolaram 13 compostos da planta. Treze deles foram aplicados em ratos para a comparação com um medicamento anti-inflamatório comercializado atualmente (indometacina). Depois das análises, ficou comprovado que 11 dos 13 compostos analisados apresentavam ação anti-inflamatória semelhante à do remédio. Outros dois compostos da planta foram capazes de retardar a formação de tumores de pele, reduzir sua quantidade e até diminuir a incidência do câncer de pele em ratos. Outra pesquisa avaliou o efeito do lúpulo na prevenção do desenvolvimento do câncer de mama. Através da aplicação do extrato de lúpulo em uma linhagem de células mamárias, cultivadas em laboratório, que estão mais propensas a desenvolver esse tipo de câncer, foi mostrado que ele é capaz de inibir a formação de algumas substâncias que favorecem o aparecimento de tumores, além de dificultar a transformação das células em ameaças cancerígenas. Outro benefício comprovado do lúpulo é sua ação
neuroprotetora. Ela encontra-se no xanthohumol, principal flavonóide presente na planta e que, em testes com ratos, mostrou-se capaz de melhorar o fluxo sanguíneo cerebral, inibir respostas inflamatórias, morte celular programadar e formação de coágulos. Segundo a ciência, o lúpulo teria até efeito antiobesidade, já que o extrato da planta inibiu o aumento tanto do peso corporal, quanto do peso do tecido
adiposo em ratos com uma dieta rica em gorduras. A experiência, que durou 20 semanas, mostrou que o lúpulo foi capaz ainda de reduzir o tamanho das células gordurosas e do acúmulo de gordura no fígado. O extrato de lúpulo também melhorou a intolerância à glicose, contribuindo para evitar o desenvolvimento de diabetes. Fonte: Portal Terra
Delirium Tremens Esta cerveja é a clássica da cervejaria, apreciada especialmente por suas qualidades degustativas, e pelo mistério do que há por trás da parede de sua bela garrafa. De coloração dourada, chamada loira perfeita, triplamente fermentada sendo que a última fermentação ocorre na própria garrafa, possui um colarinho branco, cremoso, de boa duração e formação. Efervescente, fina e regular garante uma espuma boa e estável. É ligeiramente maltada com um toque agradável de álcool, picante. O som do álcool é notado na boca. Na realidade, a língua e palato são aquecidos. O sabor é caracterizado por seu toque arredondado. O sabor é forte, de longa duração seco e amargo. Ela representa a cerveja forte na sua melhor aparência, sendo eleita a “melhor cerveja do mundo” por anos seguidos. Este é um dos clássicos estilos de cerveja no mundo, embora muito limitado à Bélgica. Pelo teor alcoólico, são muitas vezes confundidas com as Tripel e vice-versa. Cervejaria: Huyghe País de Origem: Bélgica Estilo da Cerveja: Belgian Golden Strong Ale Cor: Marrom-escuro Graduação Alcoólica: 8,5% Temperatura ideal para consumo: de 10 a 12ºC Copo ideal: Goblet, Bolleke, Tulip, Trapist, Pokal Harmonização: Patês e Terrines, minas, brie/camembert, gouda, prato, gruyère, roquefort, gorgonzola, pato, faisão, chester, massa com molho de tomate, molho branco, ao pesto, lasanha, canelone, carneiro, bife de carne bovina, rosbife, capivara, comida chinesa, risoto, bacalhau, caviar, atum, salmão, truta, peixe frito, moqueca baiana e capixaba, lagosta, petit gateau e torta de chocolate.
Petiscaria Nacional Emporium // Loja 255, 2ºandar Bella Città Shopping
Fone: (54)2103.5592
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Revista Wellness
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Saiba como se manter bem informado e se atualizar sobre as novidades da busca por uma vida mais equilibrada e mais saudável. A Revista Wellness é uma publicação bimestral que surgiu em abril de 2012, com a criação de um projeto feito por Felipe Zanata, responsável pelo departamento de marketing da Academia Simbiose, com o auxilio da gerente financeiro Lisieli Bini e do diretor Rudinei Silva. Depois de algumas reuniões para a definição do formato, do nome, das matérias e de tudo mais, nasceu a Wellness, com a proposta de levar informações relacionadas à qualidade de vida aos alunos da academia e ao público em geral.
Linha do tempo: por dentro da revista A primeira edição surgiu com 12 páginas. Com o passar do tempo e o crescimento, a publicação pulou para 16 e, atualmente, conta com 24 páginas. Esse número pode aumentar, só depende, é claro, dos patrocinadores que dão suporte à circulação e à distribuição dos exemplares – já que a revista é gratuita. A Wellness é produzida bimestralmente e as matérias são feitas em parceria com as empresas patrocinadoras. E olha só que bacana: se, ao adquirir uma página, o anunciante falar sobre o tema qualidade de vida, ele só paga o rodapé. O espaço para a matéria vem de brinde. Bacana, né?! Para disponibilizar esse conteúdo, os textos passam por uma revisão e a diagramação é feita pela redação da revista. Já a impressão fica por conta da Gráfica Berthier. Aí você, atirado no sofá, vai me perguntar: mas com tanta revista por aí, por que eu preciso ler ou anunciar na Wellness? Boa pergunta! Um dos grandes diferenciais da publicação é que ela interage diretamente com o leitor, tem um texto leve e fácil de ler. O grande objetivo é trazer assuntos de interesse para o público, textos que as pessoas gostem de ler e com os quais elas se identifiquem. Como ela trabalha com professores e pessoas de dentro da Simbiose, a revista se torna mais atraente, pois geralmente o público conhece quem está na capa, nos depoimentos e sabe quem são os profissionais que escrevem a matéria - tanto do lado do patrocinador como do lado do leitor. Se servir para fazer a pessoa levantar da cadeira e dar uma caminhada de 15 minutos ao redor da quadra, já está valendo!
Como adquirir ou anunciar Para colocar as suas mãos na Wellness, basta ir a algum dos lugares onde a publicação é distribuída gratuitamente: na Academia Simbiose e nas empresas parceiras. Já para quem se interessou em ser anunciante, é só entrar em contato com o Felipe Zanata pelo e-mail comercial@academiasimbiose. com.br ou pelo telefone (54) 3313-4811.
Sete cuidados para manter as unhas impecáveis
Beber água interfere diretamente na saúde das nossas unhas. No verão, as cutículas tendem a ficar mais ressecadas e o cloro da piscina pode deixar as unhas quebradiças e causar desfolhamentos - quando começam a sair pequenas camadas da unha. Manter o corpo hidratado faz com que suas unhas também fiquem mais hidratadas e saudáveis, evitando esse tipo de complicação.
Para a unha não amarelar A exposição ao sol, sal, cloro, resíduos de protetor solar, óleos e cremes hidratantes corporais podem fazer com que as unhas e o esmalte fiquem amarelados, com uma aparência pouco saudável. Para evitar isso, o melhor é utilizar bases de unha impermeabilizantes.
Faça as unhas uma vez por semana As manicures recomendam que as unhas sejam lixadas e feitas pelo menos uma vez por semana, não só no verão como no ano todo. Dessa forma, elas crescerão mais fortes e saudáveis.
Coma gelatina As unhas, assim como a pele e os cabelos, possuem colágeno em sua formação. A gelatina, comprada nos supermercados, é extraída do colágeno, possuindo aminoácidos necessários à formação dessa substância pelo organismo.
Passe hidratante nas mãos As unhas são compostas de queratina e recobertas por um manto que impede a água de evaporar das camadas superficiais da pele. As agressões externas, como lavagens sucessivas e produtos químicos, removem esse manto provocando a evaporação da água e causando o ressecamento das mãos e unhas. Os hidratantes servem, basicamente, para restaurar essa camada.
Cera nutritiva As ceras nutritivas são ótimos aliados para manter a hidratação das cutículas.
Óleo fortalecedor Para quem já sofre com as unhas fracas e vê esse problema se agravar no verão, o melhor a fazer é investir em um óleo for-
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Beba bastante água
talecedor. Passe-o nas unhas antes de pintá-las, para que o óleo entre em contato de direto com a unha, estimulando a produção de queratina para fortalecê-la.
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Protetor solar para a pele e hidratação redobrada para os cabelos são cuidados básicos para o verão. Sem eles, ao término da estação, fica difícil até se olhar no espelho - tamanho o estrago. Mas, e as suas unhas? Como prevenir que elas descamem, amarelem ou passem a quebrar à toa? Os cuidados essenciais valem para o ano todo, mas existem alguns truques especiais para os dias de verão:
Andreia E.R. Santos
Proprietária Belíssima Unhas
Prepare o kimono: o Jiu-Jitsu lhe espera!
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Segundo a revista Boa Forma, da editora Abril, o JiuJitsu está entre as 7 modalidades com maior perda calórica por treino. Na pesquisa realizada em academias de São Paulo, a média do gasto calórico em uma aula de 50 minutos foi de 700 calorias. A lista inclui entre as modalidades: Heroes Camp, nível intermediário e avançado - que envolve agachamentos, TRX, saltos, flexões, corridas e cordas -, e Easy Line, modalidade praticada em aparelhos construídos com um moderno sistema de molas e ar comprimido. Cada aparelho substitui dois convencionais de musculação e trabalha músculos opositores. O Jiu-Jitsu surpreende por não necessitar do auxílio de aparelhos para atingir os objetivos. Além dos benefícios físicos, os ganhos psicológicos também se aplicam aos praticantes: autoestima, autoconfiança, disciplina, determinação, concentração, etc. Por isso, a JZ JiuJitsu convida você a entrar para este time, com aulas para todas as idades e objetivos! Se você quer entrar em forma, aprender defesa pessoal, apenas relaxar ou competir, a JZ pode proporcionar isso a você. Aqui, as crianças também têm lugar especial, com supervisão psicopedagógica, objetivando o equilíbrio da psicomotricidade da estimulação cognitiva e emocional. As aulas para os pequenos são divertidas e totalmente interativas, respeitando o tempo e o desenvolvimento de cada criança, agregando de forma lúdica os princípios da disciplina, respeito, hierarquia e concentração. Tudo isso de uma forma natural para elas. Horários Adultos: segundas, quartas e sextas das 20h às 21h e das 22h30 às 23h30. Terças e quintas das 12h às 13h e sábados dass 11h às 12h. Infantil: terças e quintas das 10h às 11h. Confira no site o espaço para os patrocinadores e alunos: www.jzjiujitsu-passofundo.com.br. Jz Jiu Jitsu/ Mario Reis (54) 9674-6008 / (54) 9673-9972
Professor João Luiz Zilio
Vem aí a 2ª edição da Rústica Simbiose/Cidade Nova!
Largada às
Local de largada e chegada em frente ao plantão da Bolsa Imóveis, localizado no loteamento Cidade Nova, em Passo Fundo (Avenida Dr. Álvaro Severo de Miranda, n° 506)
Modalidades corrida de 10 km individual masculino e feminino, corrida de 10 km modelo revezamento dupla e quarteto masculino, feminino e misto; e caminhada de 5km.
Categorias individual masculino (10 km), individual feminino (10 km), dupla masculina (5km cada atleta), dupla feminina (5km cada atleta), dupla mista (5km cada atleta), quarteto masculino (2,5 km cada atleta), quarteto feminino (2,5 km cada atleta), quarteto misto (dois homens e duas mulheres, 2,5 km cada atleta).
19h A prova terá cronometragem profissional com chips, premiações em dinheiro e troféus para os primeiros colocados, e medalhas de participação e kits para todos os participantes. No dia, também haverá sorteios e brindes para o público, além de profissionais da saúde, quiosques e tendas de empresas para interação com os participantes. O evento contará com cobertura fotográfica. As inscrições começarão em breve pelo site da Academia Simbiose. Mais informações pelo telefone (54) 3313-4811 ou pelo e-mail: adm@academiasimbiose.com.br.
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A disputa tem como objetivo a integração de alunos, família e público em geral.
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