Revista Wellness 20ª Edição

WELLNESS #20 | JUNHO/JULHO | 2015

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A Revista Wellness é uma publicação da Academia Simbiose

DISTRIBUIÇÃO GRATUITA

a qualidade de vida em suas mãos ano III • ed #20 • junho/julho 2015 fb.com/revistawellness

nesta edição. »»Novos Horários Simbiose »»De celulite à gordurinhas... temos a solução para seus problemas »»Recreação Infantil »»Bebida alcoólica interfere na busca pelo corpo perfeito? »»Transformando Vidas: Os três porquinhos gordinhos »»E muito mais!!!

perfil simbiose.

Julian Chiodelli

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WELLNESS #20 | JUNHO/JULHO | 2015

Depoimentos Mario Luiz Vieira

Treino na Simbiose todos os dias que posso. Como todos da minha família, faço isso para manter minha mente, meu corpo e meu espírito saudáveis. Só lamento ter começado a musculação com cerca de 50 anos de idade. Recomendo a todos que façam desde jovens, como forma de ter uma melhor qualidade de vida, uma velhice saudável e fazer novos amigos - a maioria com o mesmo objetivo de vida. Ainda, o treinamento físico nos afasta de todo vício ruim. A energia que precisamos está no nosso corpo, sem necessidade de qualquer vício que macula nosso organismo.

#20

EXPEDIENTE A qualidade de vida em suas mãos.

Ano III – edição #20 – junho/julho 2015

Gerente Administrativo

Felipe Zanata comercial@academiasimbiose.com.br (54) 3313.4811

Revisão

Daniele Freitas

Claudia Toldo Oudeste

Faço parte da família Simbiose a mais de dez anos. Nunca fui muito fanática por academia (e continua não sendo), mas a forma como os profissionais da Simbiose trabalham com a gente acaba nos seduzindo a voltar. É o que tenho feito nos últimos anos. Profissionais competentes (destaco os que trabalham comigo: Juliana/Pilates e Marcel/Personal), alto astral, qualidade nos serviços prestados, preocupação com nosso bem-estar são alguns dos diferenciais que me encantam. O incentivo a novos desafios faz parte da minha trajetória na Simbiose. Exemplo disso é minha mais recente participação no Grupo de Corrida (inacreditável) incentivada pelo Marcel (sobrinho que tenho como filho) e o sobrinho adotado Alemão. Vambora que o corpo é o templo do espírito e precisa ser cuidado. Obrigada Simbiose!!!

danifreitas92@gmail.com

Fotografia

Rodrigo Ferrão rodrigoferrao@live.com.pt

Conteúdo e diagramação Redação Welness comercial@academiasimbiose.com.br Maquiagem e Cabelo Bárbara Nácul - 9138 2121 Ângela Oliveira - 9913 2526

Gislaine Brocco

Impressão Gráfica Berthier

Fazer uma atividade física é fundamental na busca por uma vida saudável. Foi pensando assim que comecei a fazer parte da família Simbiose. Há 4 anos, frequento a academia e optei pelo Pilates. Hoje, através desta atividade, me sinto mais disposta e minha qualidade de vida melhorou. É importante que se faça algo que ajude o corpo e a mente também.

Wellness é uma publicação da Academia Simbiose.

WELLNESS #20 | JUNHO/JULHO | 2015

NOVOS CURSOS PARA DOCES CONFEIPAN

Festival de Bombons & Trufas com Cristiane heineck

Doces Finos Tradicionais I com gisieli magni • Bem casados; • Camafeus (tradicional, chocolate); • Quindins (vários sabores); • Caramelados (olho de sogra, ouriço de amêndoas, castanhas, côco queimado); • Caramelado de abacaxi com côco; • Caixetas de chocolate; • Doces com hóstia;

Dia 07 de julho de 2015 19h às 22h Valor: R$ 25,00

• Flor de damasco/flor de figo; • Figos recheados; • Bombons cereja, morango e uva.

Dia 27 de julho de 2015 9h às 12h e 13h às 17h30 Valor: R$150,00

LOJA CONFEIPAN – Avenida Brasil 1993, Boqueirão – Passo Fundo - RS Telefone: 3046.0200 – e-mail: rudi.mercantesul@terra.com.br ou confeipanpf@bol.com.br

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De celulite à gordurinhas... temos a solução para seus problemas Sabe quando você passa a ter resultado em seu tratamento estético? Quando a empresa que você procura oferece mais do que um simples atendimento e se compromete com sinceridade em oferecer soluções eficientes para seus problemas.

Entenda como deve ser o resultado ideal:

Para celulite ou ainda Fibro Edema Gelóide como são tecnicamente chamados os incômodos “furinhos” presentes na vida feminina uma mescla de técnicas podem resultar em um tratamento rápido e muito proveitoso.

Na foto: Cliente Delux antes e após 4 semanas de tratamento com Manthus + técnicas de remodelamento e Drenagem Linfática Manual.

A flacidez ocorre quando as fibras de colágeno perdem sua força de sustentação e a pele fica com o aspecto de um elástico envelhecido. Comum após rápidas perdas de peso e gestação.

Na foto: Cliente Delux antes e após 2 sessões de radiofrequência (intervalo de 30 dias entre cada aplicação)

A famosa “barriguinha” e as gordurinhas indesejadas são realidade para cerca de 52% dos brasileiros, mas pode se tornar passado com técnicas como a Ultracavitação e o Manthus, que esvaziam as células de gordura e aceleram o processo de remodelamento desta região.

Na foto: Cliente Delux antes e após 3 sessões de ultracavitação associada à técnicas de remocelamento corporal (intervalo de 7 dias entre as sessões – 1 mês de tratamento)

Maísa Leonhardt CRBM - 5 N° 0015 - TECG

Esteticista cosmetóloga Especialista Cosmetologia Aplicada Formação em Criolipólise Formação em Peelings Químicos, enzimáticos e Magistrais Formação Internacional em Pré e Pos Operatório Membro da Sociedade Brasileira de Laser

Mas se a gordura localizada que te incomoda é aquela resistente, que não importa o que aconteça ela não melhora, há também solução para ela! A Criolipólise chegou para causar a remoção definitiva de até 25% destas células de gordura.

As Estrias são causadas pelo rompimento das fibras de colágeno e principalmente de elastina da pele. Quando ficam brancas são como cicatrizes da pele. É possível amenizá-las consideravelmente tornando-as praticamente imperceptíveis.

Na foto: Cliente Delux antes e após 90 dias da aplicação da Criolipólise (na região abdominal).

Na foto: Cliente Delux antes e após 4 aplicações de radiofrequência em estrias brancas, com intervalos de 30 dias entre as aplicações).

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Com uma diversidade de serviços, a Happy Equipe de Recreação Infantil e Eventos atende variados tipos de eventos, no lugar e hora que você preferir!

Nossa equipe tem como proposta “brincar e educar”. Com isso as crianças podem se divertir com recreação e animação infantil sem esquecer as regras, ou seja, do comportamento individual e coletivo. As atividades são elaboradas com criatividade, e divertimento, proporcionando assim momentos de alegria, e satisfação naquilo que é feito. Além de atender o público infantil, a Happy Equipe de Recreação também atende festas de casamentos, festas empresariais, formaturas e outros eventos.

* Brincadeiras * Pinturas Artísticas * Baladinha * Corda * Mini Cama Elástica * Personagens

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* Jogos * Gincanas * Monitores * Camarim Fashion * Cabeleira Maluca * E MUITO MAIS!

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9 razões para anunciar em revista 1. Ação de compra: com revistas, o público é ativo. Tanto em vendas avulsas quanto em assinaturas, é ele quem seleciona, entre inúmeros títulos, as informações e os assuntos que quer receber. E mais: as informações estão sempre disponíveis. Então, é o leitor quem faz o horário nobre.

2. Envolvimento: leitura requer alta concentração. Portanto, entre todas as mídias, as revistas são as que possuem menor índice de dispersão.

3. Experiência única: ao ler uma revista, o leitor sente que o tempo e o dinheiro investidos realmente valem a pena, pois a aquisição de informações aumenta seu conhecimento e seu poder de reflexão.

4. Alcance: as revistas possuem amplo alcance, em termos de público e de território. As publicações mais lidas atingem um número maior de adolescentes e de adultos que os programas de TV mais assistidos, e estão presentes em todo o território nacional: das grandes metrópoles às menores cidades.

5. Emoção: recursos gráficos somados ao texto provocam diversas reações. As pessoas riem, rememoram, analisam, desejam. Enfim, se emocionam e se conectam intensamente com as marcas anunciadas.

6. Facilidade de interpretação: as redações utilizam linguagem clara, objetiva e de fácil compreensão. Produtos com manuais, que apresentam linguagem complexa, ganham interpretação facilitada ao serem traduzidos por especialistas que tornam o texto mais acessível, de forma que o público de determinada publicação compreenda.

7. Canais alternativos: há muito tempo, as revistas deixaram de ser comercializadas somente em bancas. Hoje, por exemplo, é possível adquirir revistas em lugares como supermercados, cabeleireiros, quiosques e hospitais. Esses novos canais aumentam a compra por impulso e oferecem maior comodidade ao consumidor.

8. Portabilidade: as revistas acompanham o consumidor onde quer que ele esteja. Estando sempre à mão, o leitor é impactado nos mais diferentes lugares.

9. Qualificação: quem adquire revistas tem poder de consumo. O público leitor é formado por consumidores que, além de comprar os produtos, se tornam propagadores de suas qualidades.

Revista

Entre em contato conosco!

Redação Revista Wellness (54) 3313-4811 comercial@academiasimbiose.com.br

A Revista Wellness é uma publicação da Academia Simbiose

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DISTRIBUIÇÃO GRATUITA

a qualidade de vida em suas mãos

:: abril/maio 2015

ano III • ed. #19 ::: abril/maio 2015 fb.com/revistawelness

nesta edição. ::: CRIOLIPÓLISE: as 10 dúvidas mais comuns ::: Rústica Simbiose – Veja como foi ::: Jiu Jtsu Feminino ::: Sete cuidados para manter as unhas impecáveis

perfil simbiose.

::: Transformando Vidas: Auri Oliveira MUITO MAIS!

Otávio Júnior

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Treinamento funcional e Cross Fit: esclareça suas dúvidas Já faz tempo que essas palavras têm vindo como uma bomba jogada pela indústria do fitness. Já muito praticado em outros países, o funcional, e o CrossFit no Brasil, vem ganhando anualmente milhares de adeptos e está sendo considerado como um dos melhores métodos de treinamento para se chegar a qualidade muscular, pois possibilita centenas de exercícios que desenvolvem força, flexibilidade, equilíbrio, estabilidade do core e mobilidade, utilizando poucos materiais.

Mas, exatamente, o que é treinamento funcional e crossfit?

Todo movimento que melhora a sua condição para executar uma determinada tarefa é funcional. Esse treinamento deve respeitar o histórico de cada individuo e ser prescrito, levando em consideração os movimentos naturais para os quais o corpo foi projetado, como agachar, empurrar, girar, pular e correr. Se você utilizar esses exercícios em seus treinamentos e combinar com suas variações estará em um treinamento funcional.

Como treinar?

Os movimentos executados devem integrar todos os grupos musculares e nos planos vertical e horizontal. Os equipamentos devem ser livres, como halteres, cordas, kettebells, barras, bolas, fitas e cabos.

Quais os benefícios destas modalidades?

Você melhora a postura e o bom equilíbrio em todos os membros, aperfeiçoando toda forma de “definição” do corpo, otimizando seu desempenho para as tarefas que está treinando e reduzindo lesões degenerativas e dores.

Por onde começar?

Mauro Sérgio B. de Oliveira

Sócio proprietário da Academia Simbiose; Graduado em Educação Física; Especialista em treinamento desportivo; Especialista no método Pilates.

Como os exercícios não utilizam máquinas de peso fixo, a base são movimentos naturais e o peso do próprio corpo.

Não importa a idade, o sexo ou o peso: todos podem treinar. Hoje, existem muitos profissionais que têm sua formação voltada para esses exercícios. Procure o que melhor lhe agradar e peça para ele lhe mostrar alguns exercícios e suas variações. Comece a integrar esses exercícios em suas sessões. Com um bom treinamento, seu corpo irá se desenvolver e se adaptar aos novos estímulos, melhorando sua saúde e ganhando qualidade muscular.

Os nossos profissionais tem formação em RPM, body pump, combat, jump, kettlebells, treinamento de corrida e TRX.

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Vino Uomo As propriedades do vinho para sua pele, com um agradável perfume.

Inspirado no cultivo dos melhores vinhos da Serra Gaúcha.

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PerfiL Wellness Julian Rodrigues Chiodelli

Reservado, cauteloso, observador. Assim, de poucas palavras. É quando o silêncio se faz presente que transparece a personalidade do professor Julian Rodrigues Chiodelli, de 23 anos.

Instrutor de musculação e body balance na Simbiose, ele não nega que é fã da discrição, mas é apaixonado de verdade pelo esporte. O sonho da adolescência de ser jogador de futebol se converteu na escolha pela Educação Física, curso que será concluído no final do ano na Universidade de Passo Fundo. Hoje, com a agenda apertada entre um compromisso e outro, ele começa a escrever os capítulos de uma carreira que está apenas começando, mas que já é repleta de metas e sonhos a serem alcançados.

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m 2009, Julian tomou uma decisão difícil: abandonar o futebol. A época, como ele mesmo define, foi um divisor de águas. O sonho de ganhar a vida percorrendo os gramados foi barrado por uma lesão no adutor da coxa, que o afastou do esporte por três meses. “Quando retornei estava fora de forma e não consegui voltar ao mesmo nível.

Fui dispensado”, conta. Atualmente, a falta de tempo é inimiga do antigo sonho que se tornou um hobby, mas, se sobrar uma folga, o futebol com os amigos ganha vez entre o descanso e o namoro aqui e ali – afinal, todos são filhos de Deus. Contudo, a rotina deixa pouca bre-

Quando retornei estava fora de forma e não consegui voltar ao mesmo nível.

Fui dispensado. cha para atividades nas horas livres. “Concilio estudos da faculdade e assuntos relacionados à minha profissão, trabalho, treinos e musculação - uma diversão e uma terapia para mim. Dou aulas de body balance às terças e quintas às 19h, atendo na musculação todos os dias no turno da manhã e alguns domingos também. E à noite dou aulas de personal trainer”.

Já são dois anos de trabalho na Simbiose: período suficiente para que Julian a considere a sua segunda casa.

“Gosto do ambiente e da infraestrutura que a academia fornece. O legal de trabalhar aqui é que conheço profissionais de diversas áreas e, por isso, consigo maximizar

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meus conhecimentos e vivenciar novas experiências.

Por trabalhar em uma das academias mais antigas de Passo Fundo, recebo dicas e conselhos de profissionais mais experientes na área”, destaca. Nesse tempo, além de aprender, Julian também teve a oportunidade de ensinar e, a partir dela, experimentou a sensação de dever cumprido ao ver a satisfação de um aluno com a obtenção de resultados. “Eu gosto de treinar meus alunos. É uma sensação maravilhosa treinar uma pessoa.

Só quem treina de verdade sabe o que eu estou falando.

Olho para os meus alunos e vejo que o treino que estou passando está dando resultado. Isso me motiva cada vez mais. È uma sensação de trabalho bem feito, de um trabalho concluído”.

Mesmo sem falar nada, o professor continua observando, sempre atento à evolução de cada aluno. A motivação advinda do trabalho é o combustível para cumprir os demais afazeres diários. Na lista, constam as refeições corretas, os treinos e também a ligação para a família, que mora em Guaporé – onde Julian nasceu.

A conversa é sempre acompanhada de um pedido especial: uma foto do irmão Max, de apenas cinco meses.

“Desde que vim para Passo Fundo, há quatro anos e meio, moro sozinho. Além do Max, tenho outra irmã de 27 anos, chamada Meriane. Ficar longe da família é bom no sentido de liberdade, para podermos amadurecer e andarmos com as próprias pernas. O lado ruim é a saudade da minha família e não poder acompanhar os passos deles”, revela.

Com a proximidade da conclusão do curso, aumenta ainda mais a certeza da escolha correta da profissão. A satisfação é renovada cada vez em que um aluno elogia o trabalho que vem sendo feito e pede a renovação do treino. “Ver meus alunos particulares obtendo resultados em seu corpo e, principalmente, saber que estou passando meus conhecimentos de um modo correto.

Isso me faz pensar que estou no caminho certo na minha profissão”. Para quem ainda não se convenceu de que o investimento trará bons frutos, basta analisar a resposta de Julian quando questionado sobre o lado ruim da profissão. “Não tem parte ruim, pois se o seu trabalho é ruim, me desculpe, mas você está na profissão errada”.

Av. Brasil Oeste, 3454 - Boqueirão - Fone (54) 3314-3084

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Planos, horários e turmas flexíveis: venha conhecer a JZ Jiu-Jitsu!

O crescimento de problemas que antes eram encontrados na fase adulta, como hipertensão, complicações cardíacas, diabetes, colesterol e alterações comportamentais, fazem com que as crianças de hoje sejam vistas de forma diferenciada.

Através de brincadeiras interativas, lúdicas e divertidas, a JZ Jiu-Jitsu exercita nas crianças a defesa pessoal adaptada, a coordenação dinâmica global, a coordenação visual, a orientação temporal espacial, a psicomotricidade, a melhora do condicionamento físico, entre outros.

Além dos diversos horários disponibilizados para as

turmas regulares mistas, também estamos com aulas somente para mulheres, trazendo a defesa pessoal dirigida à mulher, método diferenciado de treinamento funcional direcionado à mulher e personal.

Temos planos flexíveis para sua comodidade, inclusive, proporcionando a formação de turmas fechadas - somente para você e seus amigos - ou exclusiva para a sua empresa.

Venha conhecer nossas instalações, modalidades e horários mais convenientes para você! Temos turmas somente para mulheres, para iniciantes, para crianças e vários planos para melhor atendê-lo.

Aulas experimentais gratuitas O foco da JZ Jiu-Jitsu não é apenas “encher” o tatame de alunos, mas sim proporcionar uma formação sólida e adequada aos princípios não só do Jiu-Jitsu, mas do cidadão.

Horários KIDS Horários adulto Aulas experimentais gratuitas Telefone: 9674-6008 Josiele

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Dicas de como deixar suas unhas fortes, lindas e resistentes Se você sofre com unhas lascadas, que estão sempre feias e quebradas, aí vão algumas dicas que podem lhe ajudar muito!

Vamos começar pelo detergente: ele pode ser o maior vilão desses problemas e afeta uma grande porcentagem das mulheres brasileiras.

O detergente pode deixar as unhas desidratadas, causando quebras e lascas. Por isso, recomenda-se o uso de luvas na hora de fazer faxina ou lavar louças.

Se o caso for o crescimento das unhas e elas não estarem crescendo de maneira adequada e rápida, pode ser que esteja faltando alguma vitamina em seu organismo, como, por exemplo, o ferro. Então, invista em alimentos ricos em nutrientes e ferro e passe nas unhas bases com aceleradores de crescimentos e fortificantes. O uso de 3 a 4 gotinhas de formol dentro dos esmaltes também pode ajudar a fortalecer as unhas.

Uma dica também muito importante é o uso do óleo de cravo, que impede que a unha lasque, deixando-a muito mais bonita e forte.

Em relação às unhas roídas, elas tendem a ficar cada vez mais feias, sem textura e sem coloração. Sem contar que, quando entram em contato com os dentes, há uma grande troca de bactérias e fungos. Por isso, faça uso de esmaltes específicos, que contêm um gosto ruim e que a impeçam de roer as unhas.

Na hora da aplicação dos esmaltes, não se esqueça de tirar todo o excesso de água das unhas e deixe-as bem secas. Dessa forma, o esmalte ficará por muito mais tempo e você não terá necessidade de ficar consertando os “cantinhos lascados”. Para evitar que o esmalte fique cheio de bolhas, faça o seguinte: após pintar as unhas, mergulhe os dedos em um pote ou copo com água bem fria, assim você evitará as bolinhas indesejáveis e a sua unha secará mais rápido. Se esse processo for muito difícil, faça as unhas em um local arejado, sem muito sol e vento, pois pode ajudar - e muito - na hora de pintá-las para que não fiquem com bolhas nas superfícies.

Não reaproveite esmaltes ressecados utilizando acetona para deixar o esmalte liquido novamente, pois pode comprometer as suas unhas e a qualidade do produto, sem contar que o efeito final não será o mesmo que quando utilizado um esmalte novo. A acetona deve ser usada somente uma vez por semana, pois este produto, quando usado em excesso, resseca as unhas e as deixa frágeis e quebradiças.

Ficar com esmalte nas unhas por mais de cinco dias pode deixá-las fracas e sem vida. Quando o esmalte começa a descascar é hora de retirá-lo e aproveitar para caprichar na hidratação da área. Dê um intervalo de, pelo menos, uma semana, pois as unhas precisam respirar. Antes de passar o esmalte, use uma base fortalecedora.

Fonte: Portais da Moda

Andreia E.R. Santos Proprietária Belíssima Unhas

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DICAS PERFECT HEALTH!

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Alimentação saudável / Treino / Suplementos

PROTEÍNAS E SAÚDE BLINDADA! Mais uma parceria da Perfect Health pra te trazer muita inoformacao a respeito de todos os assuntos pertinetes ao mundo Fitness!

A cada 15 dias eu, Carol e outros convidados do #TeamPerfectHealth estaremos neste espaco! Entao, nao perde!

Vamos iniciar com uma reflexao a respeito da importancia de ingerir PROTEÍNAS DE QUALIDADE ao longo de todo dia. Isso vale para voce praticante ou nao de atividade fisica, idosos, criancas, adolescentes, gestantes entre outros...

Voce sabia que as celulas que formam nosso corpo estao em constante renovacao? aproximadamente 90% do nosso corpo, incluindo músculos, orgaos, ossos e dentes é regenarado a cada ano; nossa pele se reconstitui em cercas de um mes. Em seis meses praticamente todas as celulas de proteina presentes nos musculos sao substtuidas.

que todo ser humano, que busca saude, precisa.

Portanto, pra voce que vive de lanchinhos pouco nutritivos, pobres em proteinas de qualidade trate urgente de procurar um bom nutricionista para adequar sua alimentacao. Precisamos nos nutrir com o combustivel de que nosso organismo necessita e eliminar maus habitos de nossas dietas e costumes, pois os beneficios sao amplos e prosperos. Caso contrario, a consequencia sera o ENVELHECIMENTO PRECOCE, a má qualidade de vida, e estaremos mais suscetiveis a doencas.

Na próxima coluna, abordaremos particularidades do Suplementos mais consumido no mundo: WHEY PROTEIN. Forte abraco e Go Hard!

Se o nosso corpo é constituido basicamente por agua e aminoacidos, fica a pergunta: “como iremos formar proteina para reconstituir nossas estruturas do corpo dia a dia se a nossa alimentacao for baseada em carboidratos simples????

(Exemplos de carboidratos simples: bolachas, cookies, pao branco, frutas etc) Isso sem entrar no mérito “GANHAR MASSA MUSCULAR”. Estou me refereindo a necessidades fisiológicas basicas

/PerfectHealthSuplementos

Insta

Caroline Almeida Farmaceutica Especialista em Nutricao Esportiva. Atleta BodyFitness IFBB/RS . Diretora PERFECT HEALTH SUPLEMENTOS contato@perfecthealth.com.br

/PerfectSuplementos

Proteínas de qualidade sao aquelas que contem todos os aminoacidos essenciais e sao chamadas de proteinas de alto valor biologico. Pertencem a esse seleto grupo a proteina do soro do leite, popularmente conhecida como WHEY PROTEIN. Em comparacao com as demais (frango, carne, peixe, soja, ovo) ela é a que apresenta a melhor e maior disponibilidade para absorcao e utilizacao da proteina pelo nosso organismo.

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Bem-vindo ao seleto grupo de pessoas quem tem a saúde como prioridade

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Bebida alcoólica interfere na busca pelo corpo perfeito?

Quem busca excelentes resultados estéticos, definitivamente, deve seguir uma dieta balanceada e um treinamento intenso. Qualquer deslize pode, sim, fazer a diferença. Por isso, hoje venho falar um pouco sobre o consumo de bebida alcoólica, uma dúvida comum em consultório e que pode prejudicar – e muito – a busca pelo objetivo.

Não existe alguma bebida “melhor”, o consumo de álcool sempre será prejudicial, qualquer que seja seu objetivo. Além de não possuir nenhum valor nutricional, as bebidas alcoólicas fornecem muitas calorias (7 calorias por grama de álcool, mais que carboidrato que fornece 4/g!).

Outro agravante é que elas afetam negativamente a função renal, causando desidratação e fazendo o corpo perder uma boa quantia de eletrólitos pela urina e pelo suor. Percebe-se que ao ingerir cerveja dá vontade de ir ao banheiro inúmeras vezes, mas, na verdade, essa perda de líquido não é uma perda saudável. Ela desidrata e ainda aumenta a concentração de toxinas no sangue. Essa desidratação faz com que a sede aumente e o consumo provavelmente se torne maior.

Para quem busca tônus muscular, definição ou aumento de massa, é importante saber que o músculo é quase que totalmente composto por água e a desidratação diminui em 20% a síntese proteica, ou seja, se torna um ambiente favorável para o catabolismo (redução de massa muscular).

O álcool também atrapalha a capacidade do organismo de absorver os nutrientes, eleva os níveis de cortisol (hormônio do estresse e do catabolismo), diminui os níveis de testosterona, influencia negativamente o processo de ganho de massa muscular e causa deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C - vitaminas de extrema

importância para quem busca hipertrofia.

As taxas de açúcar no sangue diminuem com o consumo de álcool, isso porque o organismo interpreta o álcool como se fosse açúcar fazendo com que o pâncreas produza mais insulina para quebrar esse açúcar e carregar pelo corpo. Assim, o nível de glicose diminui podendo causar crises de hipoglicemia com tonturas, enjoos e até mesmo desmaios.

Portanto, se você busca melhores resultados, fique longe de bebidas alcoólicas! Se você não abre mão de consumi-la pelo menos uma vez por semana, modere as quantidades. O consumo de água junto da bebida ajudará na reidratação, na remoção das toxinas pelo corpo e no outro dia, com certeza, a ressaca será menor. Contudo, lembre-se que você estará interferindo no seu resultado!

Elisa Laura Andres

Nutricionista Clínica, Estética e Esportiva Para informações e agendamento de consultas, ligue: (54) 3632-1044 (54) 9919-1003

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SIMBIOSE: TRANSFORMANDO VIDAS s o h n i d r o g s ho n i u q r o p s ê Os tr

udo eles, t s. Para , o h in in d r car r guiam b uito go conse eram m o e ã u n q , s ito o rquinh er dire rês po m corr muito a vez t seguia ados! n s o n a c c o Era um stavam ã rque e m muito ifícil: n o va d p a , o ic o it f l ã u a har C re era m iriam m a situa a. Semp ais ess o: eles r cord m ã a l is m u c a p e r o d ob ! nem enta grande r?! O l ão agu m uma einado a r r eles n t a , m o ia o d a r t e Certo eis. Er s três m iria s saudáv ha que ntão, o is E in a . iv m s o d t o m a n a E gord s ficar aram ta biose. comida s trein e emia Sim s l eram d a E r a u ! r c s o A o m c té na do mes udar, a ia eles n d m a e h a l ic u e r lhas p qu omeCo vam ca m meda ida. Na Tudo c es esta a corr anhara l G m E . u ! a r u id e n o u os orr de v ia marc eus al am a c bonito academ ue viu s ! vencer q a r d e o u o p q e n o pr . Fim to do emoCã ra sem as tan que o rou de nto, m veis pa o á ta h d c u s a a o s m e o lob tanto, elizes féu, e eram f do tro les viv e E . e um lin io esaf em o d vencer

* Essa história foi contada pela criança Isabella Prataviera Tumelero, filha da aluna da Simbiose Ana Paula Pratavieira. A ideia surgiu quando a professora Rosecler Salete Lago Dall’Agnol, do colégio Marista Conceição, solicitou aos alunos que lessem a história do Chapeuzinho Vermelho e, após a leitura, escolhessem um conto de sua preferência para reescrever a história criando a sua própria versão. A proposta faz parte do projeto da escola chamado “Dando Asas à Imaginação”.

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