Revista Wellness 22ª Edição

A Revista Wellness é uma publicação da Academia Simbiose

WELLNESS #22 | OUTUBRO/NOVEMBRO | 2015

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DISTRIBUIÇÃO GRATUITA

a qualidade de vida em suas mãos ano III • ed #22 • OUTUBRO/NOVEMBRO 2015 fb.com/revistawellness

nesta edição. »»Os benefícios da atividade física na terceira idade »»Pilates para todos »»TENDÊNCIAS DE ESMALTES PARA O VERÃO 2016 »»ÚLTIMAS NOVIDADES – SUPLEMENTAÇÃO ESPORTIVA »»Happy Recreação Infantil – Diversão garantida em festas e eventos »»E muito mais!!

perfil simbiose.

Giovana Bressan

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Depoimentos

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EXPEDIENTE A qualidade de vida em suas mãos.

Ano III – edição #22 – outubro/novembro 2015

Bruno Lima Kuhn

8 anos - Professor Juliano Garbin Alguns meses atrás, nosso filho fez uma avaliação na parte motora e foram identificados problemas como falta de equilíbrio, postura incorreta e necessidade de reforço muscular. Com um significativo diálogo com o professor Juliano e aval do professor Paulista, o Bruno começou uma aula experimental. Foi fantástico! Com música e atividades direcionadas para sua idade, o ambiente se tornou envolvente. Hoje, os resultados são visíveis: ele é outra criança, demonstrando determinação.

Gerente Administrativo

Felipe Zanata comercial@academiasimbiose.com.br (54) 3313.4811 Fotografia

Rodrigo Ferrão rodrigoferrao@live.com.pt

Lucas de Marchi Menegat

12 anos - Professor Diego Bernardi Minha história com a Simbiose é antiga. Aos dois anos de idade, eu vinha junto com a minha mãe. Aos sete, comecei a fazer pilates com o professor Mauro e hoje, com doze anos, continuo juntamente com aulas de funcional com o professor Diego. A Academia Simbiose é um local onde me sinto bem, pois o ambiente é agradável, saudável e divertido.

Revisão

Daniele Freitas danifreitas92@gmail.com

Conteúdo e diagramação Redação Welness comercial@academiasimbiose.com.br

Matheus Fávero

13 anos - Professor Darlan Silva Iniciei na Academia Simbiose já faz um ano, tendo como motivo principal a busca por uma melhor qualidade de vida e me espelhando no ótimo profissional que é o meu professor e grande amigo Darlan - que me incentiva a todo momento. Hoje, estou com alguns quilos a menos, com novos objetivos, mais determinado e com uma vida mais saudável. Obrigado à Academia Simbiose e ao professor Darlan Silva!

Maquiagem e Cabelo Bárbara Nácul - 9138 2121 Ângela Oliveira - 9913 2526 Impressão Gráfica Berthier

Wellness é uma publicação da Academia Simbiose.

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Os benefícios da atividade física na terceira idade Benefícios da atividade física na terceira idade: - maior resistência corporal; - flexibilidade; - força muscular; - equilíbrio; - manutenção e/ou aumento da densidade óssea; - melhora nas realizações das atividades práticas do dia-a-dia; - manutenção e melhora da memória, já que pela repetição e na realização dos movimentos exigidos trabalha-se a concentração, a atenção, o raciocínio e o aprendizado motor.

Dados científicos já relacionam longevidade a exercícios físicos na terceira idade. Já está provado, por exemplo, que eles ajudam a chegar a uma idade avançada com saúde e disposição. Viver bem e bastante é um desejo da maioria das pessoas. Para isso, uma alimentação adequada, combinada com uma dieta equilibrada e atividades diárias, são fatores facilitadores para uma boa qualidade de vida em qualquer fase.

Depois de certa idade o corpo não é mais o mesmo. É natural a perda de massa muscular, flexibilidade, força, equilíbrio e massa óssea, e também o aumento de gordura corporal. O exercício físico contribui para retardar esse envelhecimento, mas deve ser praticado com cuidado. Avaliações física e médica precisam ser feitas com um profissional que aponte quais as melhores atividades para sua condição individual de saúde, fator de risco,

objetivos pessoais e preferências de exercícios.

O envelhecimento fisiológico não acompanha necessariamente a idade cronológica, pois isto varia de pessoa para pessoa, levando em conta muitos fatores, mas principalmente o estilo de vida de cada um. Há pessoas de 60 anos com um condicionamento físico e qualidade de vida melhor do que algumas de 30 anos. O sedentarismo é, sem dúvida, um poderoso inimigo para quem deseja uma vida saudável.

Outro aspecto relevante é que o idoso volta a ter um círculo social de amizade, frequentando academias, fazendo exercícios ao ar livre ou nos grupos de atividades, e mantém contato com outras pessoas que também praticam atividades. Os idosos praticantes de exercícios físicos apresentam menor incidência de infecções respiratórias, urinárias, diabetes, artrite e doenças cardíacas.

Darlan Silva

Educador Físico Simbiose CREF: 021332-G/RS

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Pilates para todos

Pilates é um método de condicionamento físico e mental que foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967) e, mesmo com exercícios aparentemente suaves, os movimentos realizados no Pilates proporcionam o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar a respiração, diminuir o estresse, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento. Outra proposta do Pilates é oferecer uma nova maneira de seus praticantes se relacionarem com o mundo.

Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando o Pilates praticável por atletas profissionais e pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos do método podem ser feitos por pessoas de todas as idades,

inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas. Em casos como esses, é importante que o trabalho seja conduzido por um fisioterapeuta. Dessa forma, ele transmite a mensagem: “independentemente da situação em que esteja, você pode e deve se mexer”.

Um dos diferenciais do Pilates está na sua versatilidade e na variedade de movimentos. Ao perceber melhoras em sua saúde física e mental, o aluno tem sua autoestima elevada. O controle da respiração, por exemplo, permite ao praticante controlar sua ansiedade. Outra função muito apreciada é a de pós-tratamento de coluna, pois trabalha também com o fortalecimento da musculatura estabilizadora da coluna. Além disso, a modalidade também serve de escudo contra o estresse e a fadiga.

Procure sempre um profissional graduado e com curso especializado para essa modalidade.

Ana Paula Copatti

Graduada em fisioterapia, especialista no método pilates.

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Mauro Batalha de Oliveira Graduado em Educação Física, especialista no método pilates

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PerfiL Wellness G

Giovana Paula Bressan Sinceridade, teimosia e uma inconfundível alegria de viver. O sorriso estampado no rosto não esconde a satisfação de quem trabalha com o coração, fazendo aquilo que ama. Estas são algumas das características que compõem a personalidade da professora Giovana Paula Bressan – Gi, para os amigos. Aos 33 anos, ela carrega um pouco de medo e um bocado de coragem para realizar seus sonhos e crescer profissionalmente. Com o mesmo gingado e o jogo de cintura que ensina às alunas na aula de zumba, Gi vai driblando as adversidades e os obstáculos do dia a dia com um pensamento simples, mas poderoso: “meu lema de vida é sempre seguir em frente”.

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raduada em 2005 em Educação Física pela Universidade de Passo Fundo, a professora ministra aulas de sppining e zumba, além de ser personal trainer na Simbiose. Há dois anos trabalhando na academia, Gi já é de casa e é assim que ela se sente pela receptividade dos colegas e alunos.

“A academia é a minha segunda casa, minha segunda família. É onde passo a maior parte do meu dia. Gosto muito do ambiente, dos colegas, dos alunos... é uma academia acolhedora onde me sinto super bem!”, rela-

meu lema de vida é sempre seguir em frente ta. Apesar da agenda apertada com os compromissos, quando sobra uma brecha entre eles, o tempo é bem aproveitado. “Rola uma descansadinha, um bom chimarrão, uma conversa com as amigas...”, conta.

Além da prática de atividades físicas, o coração da Gi também tem outra paixão. Antes que os palpites comecem, lá vão as dicas: primeiro, ela está solteira; segundo, esse amor vibra nas cores azul, preto e branco. Agora, ficou fácil, né?! Torcedora do Grêmio,

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a professora também gosta de sair com os amigos, de dançar (imagina se não!), de assistir a filmes e viajar.

“Não tenho uma viagem dos sonhos, mas tem vários lugares que ainda quero conhecer”, revela. A felicidade, para ela, pode ser resumida em “estar de bem com a vida”. Para isso, não pode faltar a tríade: alegria, sorriso e vontade de viver.

Parte dessa energia contagiante tem origem na carreira que Gi optou por trilhar. “Não tem lado ruim na minha profissão. Por onde passei gostei de fazer o que fiz e gosto muito das aulas que ministro.

Então, me sinto feliz em fazer o que eu faço”. Contudo, nem por isso o profissional deixa de se deparar, diariamente, com desafios para exercer seu trabalho.

“O educador enfrenta o desafio de manter as pessoas motivadas a praticarem atividades físicas tendo como objetivo uma melhora na qualidade de vida. Boa parte da população ainda não tem a consciência de que os exercícios físicos devem visar sempre a qualidade de vida, tanto física quanto mental e psicológica”, ressalta.

Por sorte, a tapejarense não tem medo de desafios. Na lista de coisas a fazer, não faltam metas, sonhos e objetivos a serem conquistados. Bem menos extensa, a lista de medos só contém um item: a perda.

Já a de atitudes que tiram a Gi do sério não é nem extensa nem enxuta, mas precisa: falsidade e mentiras.

“Sou uma pessoa sincera. Às vezes, as pessoas encaram isso como uma qualidade. Outras vezes, como um defeito”.

Av. Brasil Oeste, 3454 - Boqueirão - Fone (54) 3314-3084

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TENDÊNCIAS DE ESMALTES PARA O VERÃO Conheça as cores que vão estar nas unhas das fashionistas nesta estação!

Esmalte Metálico

Nail Art

Oposto do nude, o esmalte metálico é para quem quer chamar a atenção e também ficar na moda. Este efeito consegue dar ao look uma aparência superfuturista e moderna, sendo que combina com um look para um evento requintado, mas também para um momento mais casual. O efeito metálico pode ser usado em todas as unhas, apenas em um dedo, nas pontinhas dos dedos para iluminar ou até como um acabamento cintilante - sendo este último efeito mais discreto.

Uns amam, outros odeiam: não tem meio termo. Mas o fato é que a nail art estará com tudo no verão 2016.

A arte de decorar as unhas pode ser feita com a habilidade ou com adesivos e adereços encontrados em lojas especializadas. Já que é verão, invista em desenhos florais, coloridos e alegres.

Mulheres são tão apaixonadas por unhas coloridas que os esmaltes são uma moda à parte, que também segue suas próprias tendências. Como todo ano e toda estação, as cores das unhas também são pauta nos desfiles e vão mudando de acordo com a moda.

Quer saber o que vai bombar na primavera/verão 2016?

Então, confira abaixo:

Esmalte Vermelho

O esmalte vermelho nunca sai de moda, mas realmente o tom “tomate” tem tudo a ver com o verão e estará com tudo nesta estação. Se quiser se inspirar em como ele apareceu nas passarelas, finalize com extra-brilho. O acabamento brilhoso e com um tom aberto é a aposta para a temporada.

Esmalte Azul Claro

Esmalte Preto

Esmalte Nude Pensa que o tom preto não tem nada a ver com o verão? Pois a cor estará em alta sim, principalmente o fosco. Além de combinar com tudo, ainda é possível brincar com o fosco e mesclá-lo com esmaltes brilhantes e metálicos.

Assim como nas últimas estações, o nude continua em alta nesta moda primavera/verão 2016. E ainda bem!

Os esmaltes nudes - aqueles com tons de pele do rosa ao bege - são elegantes e combinam com qualquer look, deixando o visual mais sofisticado.

Cores claras, sólidas e básicas - que são a cara do verão - voltam com tudo. Invista no bege, lilás, rosa claro tom pastel - e os tons mais discretos com transparência. O azul em tonalidade bebê, superclaro, é uma das grandes apostas tanto para roupas como para unhas na moda 2016, sempre com acabamento com brilho.

Andreia E.R. Santos

Proprietária Belíssima Unhas

DICAS PERFECT HEALTH!

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Alimentação saudável / Treino / Suplementos

ÚLTIMAS NOVIDADES – SUPLEMENTAÇÃO ESPORTIVA

AÍ MOÇADA! SE LIGA NAS ÚLTIMAS NOVIDADES E TENDÊNCIAS NO RAMO DOS SUPLEMENTOS ALIMENTARES!

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Para que serve: O Veggie Protein é uma combinação perfeita da proteína isolada da batata e da ervilha, uma suplementação 100% vegetal, ótimo para veganos e vegetarianos, com alto valor biológico, sem adição de açúcares e adoçantes artificiais, livre de lactose, glúten e caseína. Seus ingredientes se complementam e fornecem quantidades ideais de aminoácidos para a saúde. Benefícios:

Para que serve: regular o ciclo do sono, tornando este reparador sem despertares frequentes. Iron Dream contém: GABA – Interfere no sistema neurotransmissor, estimulando a síntese de hormônios anabólicos (GH e Testosterona), 5-HTP – Eleva os níveis de serotonina no cérebro, regula o humor e comportamento. Melhora a qualidade do sono, a ansiedade, o apetite e a sensação de dor, MUCUNA – Aumenta a produção de GH e testosterona e MELATONINA hormônio natural do sono.

22 gramas de proteína por porção; Alta concentração de cacau puro; Aumento da performance física e muscular;

Iron Dream também contém um blend para reparo e construção muscular, composto por BCAA e Glutamina.

Reduz a degradação muscular; Pós-operatório;

Como tomar: 1 dosador do pó dissolvido em 100ml de água. Tomar imediatamente antes de dormir.

Aporte de proteínas; Regimes de emagrecimento.

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SIMBIOSE: TRANSFORMANDO VIDAS Comecei a frequentar a Simbiose em outubro de 2013.

Tinha me mudado para Passo Fundo havia alguns meses e cheguei a conclusão de que precisava fazer alguma coisa para melhorar minha qualidade de vida e minha aparência. Como nunca gostei de fazer musculação, procurava uma atividade alternativa para começar. Foi então que, procurando por academias em Passo Fundo pela internet, vi que na Simbiose havia aulas de zumba. Como a academia era próxima de onde eu morava e eu sempre gostei de danças, resolvi começar a fazer as aulas.

Passados alguns meses na academia, eu estava gostando muito de fazer as aulas, mas estava descontente com o meu corpo. Em janeiro de 2014, descobri que tinha uma nutricionista que atendia na academia, então resolvi marcar uma consulta com a Elisa. A partir daí, começou uma mudança radical nos meus hábitos alimentares e, por consequência, nos da minha família. De acordo com meu objetivo principal, que era emagrecer, a Elisa elaborou um projeto de reeducação alimentar e acrescentei mais atividades à minha rotina: em vez de duas vezes por semana, passei a frequentar a academia quatro vezes por semana, fazendo as aulas de zumba e stiletto com a professora Fernanda.

Depois de um tempo, percebi que precisava diversificar mais minhas atividades para que eu começasse a ter melhores resultados, foi então que comecei a fazer as aulas de local com o professor Tavinho, passando, assim, a frequentar a academia cinco vezes por semana. Em outubro de 2014, consegui trazer o meu marido para começar a malhar na Simbiose. Quase dois anos depois de começar a frequentar a academia, com 11 quilos a menos e uma qualidade de vida que nunca tive antes, posso afirmar que a Simbiose e seus profissionais foram peças importantes na minha conquista e continuam me ajudando a manter o foco para conservar os resultados alcançados e melhorar ainda mais. Continuo o meu acompanhamento nutricional com a Elisa, fazendo as aulas de local, zumba e stiletto, acrescentei a musculação à minha rotina, faço também aulas de crossfit, funcional e power mix - essas acompanhando o marido para que ele continue frequentando as aulas.

A Simbiose, além de me ajudar a ter qualidade de vida, também me trouxe grandes amigas, que fiz durante as aulas, e que me dão uma motivação a mais para vir à academia todos os dias, chova ou faça sol.

Juliana Lopes Andrighetto 35 anos Bancária

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