Revista Wellness 23ª Edição by Academia Simbiose

A Revista Wellness é uma publicação da Academia Simbiose

WELLNESS #23 | DEZEMBRO/JANEIRO | 2015/16

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a qualidade de vida em suas mãos Ano 4 – edição # 23 – Dezembro 2015 / Janeiro 2016 fb.com/revistawellness

nesta edição. »»Como manter a dieta adequada nas confraternizações de final de ano »»Happy Recreação Infantil – Diversão garantida em festas e eventos »»Osteopatia – Conheça um pouco mais sobre »»Comece a correr - Grupo de Corrida Simbiose »»E muito mais!!

perfil simbiose.

Sthéfani Thomé

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Depoimentos

EXPEDIENTE A qualidade de vida em suas mãos. Ano 4 – edição # 23 Dezembro 2015 / Janeiro 2016

Carlos Eduardo Sartori Fernandes Iniciei na Simbiose em outubro de 2014, com o objetivo de hipertrofia muscular. Escolhi essa academia porque ela me proporciona um sentimento de amizade, respeito e crescimento. A parceria rola desde os alunos até os professores envolvidos na causa de saúde e bem-estar. A Simbiose proporciona, além de uma vida saudável, novas amizades, e amplo ambiente para o crescimento: muscular e pessoal. É como estar em casa!

Gerente Administrativo

Felipe Zanata comercial@academiasimbiose.com.br (54) 3313.4811 Fotografia

Rodrigo Ferrão

Alessandra P. Santos

rodrigoferrao@live.com.pt

Após muitos anos de uma rotina corrida, porém sedentária, decidi há seis meses fazer reeducação alimentar com uma nutricionista e dedicar alguns minutos do meu dia para praticar atividade física a fim de melhorar a qualidade de vida. Desde então, iniciei na academia Simbiose, onde o professor Darlan elaborou treinos rápidos - de acordo com a disponibilidade de meus horários - que já resultaram em alguns quilos e medidas a menos, associados aos novos hábitos alimentares graças à minha nutri. Meu próximo objetivo é correr e por isso estou iniciando no Grupo de Corrida Simbiose, no qual temos a orientação e o incentivo de excelentes profissionais. Uma academia com ambiente agradável, descontraído e profissionais qualificados faz toda diferença para nos manter motivados a ter uma vida mais saudável.

Juliana Claudia Canova Comecei a fazer academia há cerca de dois anos, quando me mudei para Passo Fundo, e a escolhida foi a Simbiose, em virtude dos comentários muito favoráveis que ouvi a respeito dela. Pude constatar que a academia faz jus ao nome. Simbiose: vida em comum; ligação ou relação íntima entre duas ou mais pessoas. Foi aqui que encontrei não só grandes profissionais, mas uma família que me acolheu com muito carinho e profissionalismo, proporcionando-me o apoio que preciso. Hoje, juntamente com meu personal Darlan Silva, posso dizer que sou uma pessoa realizada e feliz com meu corpo e minha saúde, pois, além de ele ser um profissional exemplar, é um grande amigo que faz parte dessa família chamada Simbiose. Levo uma vida saudável, alternando entre corridas, três vezes por semana, e personal todos os dias. Com a alegria das pessoas que fazem parte da Simbiose, posso dizer que estou saudável mental e fisicamente. Só tenho a agradecer a vocês por fazerem parte do meu dia a dia!

Rua Cel. Chicuta, 192 / Sala 3 - Centro - Passo Fundo- RS Fone/Fax: (54) 3313-4811 comercial@academiasimbiose.com.br

Revisão

Daniele Freitas danifreitas92@gmail.com

Conteúdo e diagramação Redação Welness comercial@academiasimbiose.com.br Maquiagem e Cabelo Bárbara Nácul - 9138 2121 Ângela Oliveira - 9913 2526 Impressão Gráfica Berthier

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MAGRASS:

SAÚDE E ESTÉTICA PARA VOCÊ A Rede Magrass vem a Passo Fundo para mostrar que é possível emagrecer sem precisar passar fome, sem restringir nutrientes e sem utilizar quaisquer tipos de medicamentos. A MAGRASS, especializada em emagrecimento saudável, inova ao trazer o conceito de “Emagrecer Comendo”. A metodologia utilizada é multidisciplinar, focada em parâmetros nutrológicos, pelos quais o cliente é acompanhado de forma integral e diária para atingir o resultado esperado. De acordo com a franqueada Gabriela Cantarelli, o foco é baseado em uma metodologia de reeducação alimentar e substituição de alimentos, aliada à utilização de técnicas modernas de estética de alta qualidade. Contamos também com tratamentos para gordura localizada, celulite, flacidez e estrias, que ajudam a transformar o corpo e, claro, melhorar a qualidade de vida. Gabriela ainda salienta que o método foi desenvolvido e aprimorado pelo médico cirurgião plástico e nutrólogo, Dr. Eduardo Bernhardt que, a partir da própria experiência com a luta por perder peso e o surgimento dos sintomas de diabetes, sentiu a necessidade de mudar a sua vida de forma natural e definitiva. E da união com a Rede Magrass surgiu a oportunidade de evoluir e aplicar os conceitos de mais de 100 anos de literatura científica sobre emagrecimento, assim, aliando a medicina e a gastronomia. Hoje, depois de mais de 10 anos, o método Magrass vem mudando e transformando a vida de muitas pessoas.

Invista em você... Acredite no futuro... E mude sua vida!!!

Venha ser Magrass

Venha nos visitar: Rua Silva Jardim, 354 | Centro

54 3632.6888

passofundo@magrass.com.br www.magrass.com.br

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Como manter a dieta adequada nas confraternizações de final de ano Final de ano está chegado e junto com ele as confraternizações realizadas pelos grupos de amigos, colegas de trabalho, parentes... enfim, é época de comemorar o ano que passou e todo mundo tem pelo menos um convite para participar. Até então, isso é ótimo, quem não gosta?! Mas para quem está cuidando da alimentação e passou o ano inteiro com o objetivo de emagrecer/ definir o corpo, essas comemorações se tornam verdadeiros obstáculos. Muitos não resistem às tentações e o ganho de peso se torna inevitável. Para participar destas festas sem culpa e manter a dieta em dia, algumas dicas são preciosas:

do consumo e exagerar na quantia. Portanto, coma algo antes de sair de casa, isso ajudará a diminuir o consumo de petiscos e aperitivos e reduzirá calorias extras.

Sirva um prato balanceado. Cada um serve seu prato, então basta você saber o que colocar nele. Inicie pelas saladas e cubra metade do prato, sirva uma porção proteica provinda das carnes, peixes ou aves grelhados, assados ou cozidos e complete o restante optando por uma das fontes de carboidrato, preferencialmente arroz, aipim ou batata.

Não fique de estômago vazio antes Coma devagar. Se você comer rápido, vai ser difícil não se servir novados eventos: Deixar de comer porque vai ter que jantar é o maior erro. Isso faz a fome aumentar e resistir às tentações se tornará muito mais difícil. É preciso fazer refeições a cada 3 horas e, principalmente, comer um lanche antes de ir ao evento. Assim, é possível comemorar apenas “enganando” o estômago.

Modere o consumo de bebida alcoólica. Dieta e bebida alcoólica não combinam, então evite o consumo e, quando beber, beba moderadamente. Reidratar o corpo com água enquanto bebe é uma boa alternativa para reduzir o consumo e ainda aliviar os danos causados pelo álcool.

Fique atento aos petiscos e aperitivos. Parecem inocentes, mas, na maioria das vezes, os aperitivos são bastante calóricos e, por serem consumidos junto ao bate papo entre amigos, é fácil perder a noção

Marau (54) 3342 3756

mente para acompanhar os amigos. Além do mais, todo mundo vai te perguntar: só vai comer isso? Está de dieta? Não gostou da comida? Então, sirva somente uma vez e mastigue bem enquanto conversa, isso ajudará a não repetir a porção.

Evite as sobremesas. Se sua dieta permitir sobremesa uma vez na semana e você tem cinco confraternizações na mesma semana, é melhor escolher apenas uma para saborear a sobremesa. As calorias vazias consumidas destes açúcares serão depositadas em forma de gordura favorecendo o aumento de peso.

Lembre-se que é só uma confraternização. A busca pelo seu objetivo pode se tornar frustrada após o final de ano, então, lembre-se que sempre terão eventos e você não precisa “aproveitar”. Isso é um grande engano para seu próprio corpo e a consciência vai pesar no outro dia.

Passo Fundo (54) 3632 1044

Academia Simbiose (54) 9919 1003

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PerfiL Wellness

Sthéfani Thomé Um conto de fadas: é assim que a engenheira civil Sthéfani Thomé define a sua vida neste momento. Aos 23 anos, ela está grávida do primeiro filho e aguarda ansiosa a chegada do Augusto, prevista para o mês de janeiro. Trabalhando há um ano e cinco meses na Simbiose, ela não esconde o carinho que sente pela academia: “Eu tenho orgulho de fazer parte dessa família”.

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Possivelmente, muitas pessoas possam se questionar: o que uma engenheira civil faz na Simbiose? A Sthéfani também ouve muito essa pergunta. “Muitas pessoas me perguntam do motivo de eu trabalhar em uma academia, sendo que tenho um diploma de Engenheira no currículo. A Simbiose me acolheu. Mas não posso esquecer os seis longos e lindos anos que estudei para ter meu grau de Engenheira Civil e, com certeza, vou me empenhar ao máximo para ter uma carreira bem sucedida na profissão que escolhi para minha vida”, conta. A paixão pela Simbiose começou ainda nos tempos de aluna. “O que mais me encanta, além do ambiente agradável, são as pessoas com quem

O que mais me encanta, além do ambiente agradável, são as pessoas com quem convivo. As amizades dos colegas de trabalho me renovam convivo. As amizades dos colegas de trabalho me renovam”, revela. A rotina de trabalho - enquanto o Augusto não chega - é tranquila. Como a Sthéfani trabalha na academia no turno da noite, durante o dia ela encontra tempo para exercer a profissão e elaborar alguns projetos. Dependendo da demanda dos compromissos profissionais, ainda sobra uma brecha na agenda para visitar a família e cuidar dos afazeres pessoais. Nessas horas vagas, a companhia da família se torna a melhor opção. Sempre que pode, Sthéfani gosta de ficar em casa ou então ir à casa dos avós. Entre as atividades preferidas, está o jogo de cartas com os avós, tios e primos e também as tardes regadas a uma boa conversa. “É muito bom ter um “porto seguro” assim. Outra coisa que não abro mão é estar com meu cachorro. Só Deus sabe o quanto isso me faz bem”, destaca. Família, aliás, é a coisa mais importante para a Sthéfani. Um dos seus sonhos, que ela está realizando agora, é construir a própria família. “A minha família é meu alicerce! Meus pais deram a vida por mim e pela minha irmã, então, sem dúvida nenhuma, eles são meus bens mais preciosos. Espero seguir os passos dos meus pais para criar meu filho. Hoje, estou vivendo um conto de fadas. Meu filho está vindo para completar nossas

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vidas. Ser mãe é uma benção”. Tanta felicidade, que tem sido compartilhada com o marido Gustavo, tem um nome muito especial. Segundo Sthéfani, Augusto, que significa “sagrado, consagrado”, foi um título acrescentado aos imperadores romanos com a intenção de adicionar a ideia de que seriam seres sagrados. O nome forte, cuidadosamente escolhido para o príncipe – como ela o chama -, promete dar dor de cabeça para a futura mamãe. “Mas já aviso as pretendentes: não serei uma sogra fácil de lidar. Ele é meu! (risos)”. Se servir de consolo, meninas, apesar desse jeito extremamente mandona, teimosa e até difícil de lidar em certas ocasiões, Sthéfani tem um ponto fraco. “Confesso: por dentro sou uma manteiga derretida, com um coração gigante, é só saber domar a fera (risos)”.

Um dos segredos para “derreter” o coração dela é falar em poesia, especialmente em Vinicius de Moraes. O encantamento e a identificação com os sonetos do poeta são tão grandes que uma frase foi gravada na pele: “Que não seja imortal posto que é chama, mas que seja infinito enquanto dure”. Certamente, agora, mais do que nunca, Sthéfani descobriu um amor que transcende o tempo e tem duração infinita. As mudanças já começaram e a descoberta do sexo do bebê trouxe ainda mais alegria para a família. “Tudo mudou e pra melhor! O Augusto trouxe uma paz inexplicável e uniu ainda mais minha família. Todo mundo está babando por ele. Há mais de 35 anos que não nascia um menino na família Ferrão, então se pode imaginar o tamanho da alegria! Está sendo mágico receber tanto amor e carinho de todos”, disse.

Av. Brasil Oeste, 3454 - Boqueirão - Fone (54) 3314-3084

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GRUPO DE CORRIDA SIMBIOSE: Saúde, bem-estar e resultado! A corrida é um dos exercícios mais recomendados para o bem-estar físico e mental. Além de ser uma atividade completa, que envolve praticamente todos os músculos do corpo, ela é aliada na queima de gordura. No entanto, antes de começar a correr você precisa analisar seu estado físico. Cada pessoa tem um ritmo diferente e é muito importante respeitá-lo. Além de benefícios cardiovasculares, uma hora de corrida intercalada com caminhada é capaz de queimar em média 500 kcal. O Grupo de Corrida Simbiose (GCS) tem uma equipe de professores especializada em corrida. Os treinos acontecem nas terças e quartas, com início às 21h, e aos sábados, às 09h, com um treinamento de aproximadamente uma hora. O grupo foi criado há um ano e conta hoje com mais de 50 participantes de várias idades. Atualmente, o grupo tem sua coordenação através dos professores Marcel Oudeste, Diego Bernardi e Ricardo Atkinson. O objetivo principal do grupo, além de orientar e ajudar os alunos na modalidade de corrida, é a busca pela saúde. Independentemente de tempo de corrida, da resistência ou mesmo se o aluno nunca correu, o grupo prioriza a integração e a ajuda a cada pessoa, para motivar a busca de uma melhor qualidade de vida através da corrida.

Venha conhecer o Grupo de Corrida Simbiose! Agende uma aula experimental pelo fone: (54) 3313-4811.

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Sete cuidados para manter as unhas impecáveis Protetor solar para a pele e hidratação redobrada para os cabelos são cuidados básicos para o verão. Sem eles, ao término da estação, fica difícil até se olhar no espelho - tamanho o estrago. Mas, e as suas unhas? Como prevenir que elas descamem, amarelem ou passem a quebrar à toa? Os cuidados essenciais valem para o ano todo, mas existem alguns truques especiais para os dias de verão:

Beba bastante água Beber água interfere diretamente na saúde das nossas unhas. No verão, as cutículas tendem a ficar mais ressecadas e o cloro da piscina pode deixar as unhas quebradiças e causar desfolhamentos - quando começam a sair pequenas camadas da unha. Manter o corpo hidratado faz com que suas unhas também fiquem mais hidratadas e saudáveis, evitando esse tipo de complicação.

Passe hidratante nas mãos

Óleo fortalecedor

As unhas são compostas de queratina e recobertas por um manto que impede a água de evaporar das camadas superficiais da pele. As agressões externas, como lavagens sucessivas e produtos químicos, removem esse manto provocando a evaporação da água e causando o ressecamento das mãos e unhas. Os hidratantes servem, basicamente, para restaurar essa camada.

Para quem já sofre com as unhas fracas e vê esse problema se agravar no verão, o melhor a fazer é investir em um óleo fortalecedor. Passe-o nas unhas antes de pintá-las, para que o óleo entre em contato de direto com a unha, estimulando a produção de queratina para fortalecê-la.

Cera nutritiva

A exposição ao sol, sal, cloro, resíduos de protetor solar, óleos e cremes hidratantes corporais podem fazer com que as unhas e o esmalte fiquem amarelados, com uma aparência pouco saudável. Para evitar isso, o melhor é utilizar bases de unha impermeabilizantes.

As ceras nutritivas são ótimos aliados para manter a hidratação das cutículas.

Para a unha não amarelar

Faça as unhas uma vez por semana As manicures recomendam que as unhas sejam lixadas e feitas pelo menos uma vez por semana, não só no verão como no ano todo. Dessa forma, elas crescerão mais fortes e saudáveis.

Coma gelatina As unhas, assim como a pele e os cabelos, possuem colágeno em sua formação. A gelatina, comprada nos supermercados, é extraída do colágeno, possuindo aminoácidos necessários à formação dessa substância pelo organismo.

Andreia E.R. Santos

Proprietária Belíssima Unhas

DiVeRsÃO GaRaNtIdA Em FeStAs InFaNtIs E EvEnToS! WELLNESS #23 | DEZEMBRO/JANEIRO | 2015/16

A Happy Recreação Infantil tem como objetivo tornar sua festa muito mais alegre. Enquanto cuidamos, brincamos e divertimos as crianças, os adultos podem aproveitar a presença dos amigos com mais tranquilidade. Nós vamos até a sua festa seja ela onde for! Na sua casa, no clube, no salão de festas, na sua empresa, no seu casamento, enfim, levamos a alegria em todos os cantos com nossa recreação. Muitas pessoas locam os brinquedos e pensam que a recreação já está garantida. Nosso trabalho é muito diferente e, mesmo com os brinquedos, somos indispensáveis para garantir que a sua festa seja completa.

facebook.com/happyrecreacao facebook.com/happyrecreacaopassofundo happyrecreacao@hotmail.com happyrecreacao@

8151 3847 (54) 9940 7498 (54) 8112 7498

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SIMBIOSE: TRANSFORMANDO VIDAS A nossa história você já conhece. Agora, nós conhecemos um pouco mais da sua! Chegamos ao final da campanha Transformando Vidas. Foram cinco histórias contadas durante este ano.

Os Três Porquinhos Gordinhos, de Isabella Pratavieira

2015 esteve aí e, com ele, muitas novidades para os alunos da Simbiose. Uma delas é que o nosso site recebeu histórias de pessoas que, com o auxílio da academia, transformaram as suas vidas. As histórias mais interessantes foram publicadas nas edições da Revista Wellness – uma por edição - e os participantes garantiram um mês grátis como brinde da academia pela sua participação. Obrigado e até a próxima!

A mudança de vida, de Juliana Andrighetto

O início pela atividade física através da corrida, de Josie Pauleto

A Jornada da Transformação, de Auri Oliveira

A história de superação da Mariana, na qual ela venceu o sedentarismo

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