Revista Wellness 16 ª edição

A Revista Wellness é uma publicação da Academia Simbiose

:: outubro/novembro :: 2014

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DISTRIBUIÇÃO GRATUITA

a qualidade de vida em suas mãos

ano III • ed. #16 ::: outubro/novembro 2014 fb.com/revistawelness

nesta edição. ::: Cozinhar faz bem à saúde ::: Saiba como dar inicio ao projeto verão ::: Circuit Training: treino de força em circuito

perfil simbiose.

::: IPA: a cerveja dos “Lupulomaniacos”, de doce já basta à vida

Ricardo Atkinson

::: Dicas para o esmalte durar mais E MUITO MAIS!

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Depois de uma consulta médica, decidi que era o momento de tomar uma atitude. Eu queria emagrecer e cuidar da minha saúde com muito mais seriedade e comprometimento, e foi o que eu fiz. Iniciei uma dieta com a nutricionista Elisa Laura e comecei a frequentar a Simbiose cinco vezes por semana. Dava tudo de mim nos aparelhos e o meu professor Marcel ficava em cima, verificando minha frequência cardíaca sempre que o circuito pedia, para garantir que eu me mantivesse na faixa de perda de peso específico para minha idade. Com a motivação, exercícios e o spinning, logo vi os primeiros resultados.

Em apenas dez meses, emagreci 10 kg, passei do manequim 48 para o 44 e reduzi a taxa de triglicerídeos. Ainda quero perder mais 5 kg.

Hoje, depois desse período comprometida, já eliminei um pouco do que pretendo, mas, com certeza, vou chegar ao meu objetivo, que é perder 25 kg dentro de mais cinco meses.

Deixo meu agradecimento aos meus familiares que me apoiaram e à Simbiose que, desde então, passou a fazer parte da minha rotina e se transformou em um vício para mim - claro que saudável. Não pretendo mais parar!

MARIA DE LOURDES DE OLIVEIRA

Treino na Simbiose há oito anos com o personal Paulista. Comecei pensando no meu bem-estar e no resultado que traria para a minha saúde e para o meu condicionamento físico. Depois de uns 3 ou 4 meses, comecei a notar o resultado e aí não parei mais de treinar. Virou um vício, não consigo ficar sem praticar exercícios. O ambiente da Simbiose é o melhor possível, pois todas as pessoas que estão no local, professores, funcionários e alunos, estão pensando nos mesmos objetivos. Para mim, é uma terapia.

Indico para qualquer pessoa, inclusive, já indiquei meus filhos Rodrigo e Luciana que, hoje, fazem parte deste grupo de alunos Simbiose, o que é um orgulho para mim.

ROGÉRIO AZAMBUJA

Expediente Wellness é uma publicação da Academia Simbiose Ano III – edição # 16 – Outubro/Novembro 2014 Revista Wellness, a qualidade de vida em suas mãos.

Coordenador Comercial e Marketing

Conheci várias academias da cidade, com objetivo de cuidar da saúde e emagrecer, mas foi aqui, na Simbiose, que encontrei profissionais qualificados e um ambiente acolhedor, onde tenho muitos amigos. Nesses quatro anos que frequento a academia, saio muito satisfeita com o que ela oferece e sempre me motivo a continuar.

PESSOAS INTELIGENTES MERECEM BOA VIDA. OUSE SEMPRE ENCARE O DESAFIO! MARISA LESSA

Felipe Zanata

comercial@academiasimbiose.com.br (54) 3313.4811 Revisão

Daniele Freitas

danifreitas92@gmail.com Fotografia

Rodrigo Ferrão

rodrigoferrao@live.com.pt

Conteúdo e diagramação Redação Welness comercial@academiasimbiose.com.br Maquiagem e Cabelo Bárbara Nácul - 9138 2121 Ângela Oliveira - 9913 2526

Impressão Gráfica Berthier

“Cozinhar é como tecer um delicado manto de aromas, cores, sabores, texturas. Um manto divino que se deitará sobre o paladar de alguém sempre especial.” (Sayonara Ciseski)

Cozinhar é uma terapia Assim como inúmeras atividades, cozinhar é uma habilidade que se aprende com o tempo e com novos experimentos. Durante esse processo de aprendizado, é possível relaxar a mente, otimizar a concentração, exercitar a criatividade e se divertir muito.

Conforme os resultados melhoram e os pratos ficam mais apurados, a satisfação aumenta e isso mexe muito com a autoestima.

Alimentação mais saudável Escolher os ingredientes que serão usados durante a elaboração do prato torna a sua refeição ainda melhor e mais salutar.

Comendo fora, não sabemos ao certo a qualidade do alimento que estamos ingerindo. Já cozinhando em casa, a escolha do ingrediente e a sua manipulação é sempre mais severa, resultando em mais saúde e bem-estar.

Até a criança come melhor Raros são os pequenos que se alimentam bem por gosto próprio. A maioria esmagadora prefere o fast food e os doces. Porém, quando são colocadas para ajudar na cozinha, mesmo que com simples tarefas, nasce um laço entre a criança e a comida, levando-a a limpar o prato que “ajudou” a fazer. Portanto, coloque seus filhos, sobrinhos e a criançada em geral para lavar as verduras e legumes, misturar massas ou untar formas, por exemplo. Conte para eles o quanto cozinhar faz bem!

A Confeipan estimula e incentiva as pessoas a se descobrirem mestres-cucas e oferece uma linha de produtos da mais alta qualidade. Se essa vontade de conhecer e dominar melhor a culinária também lhe pegou, venha nos visitar e lhe ensinaremos deliciosas receitas, com um passo a passo muito fácil, aqui mesmo. Confira a nossa agenda de cursos e convide os amigos e a família para desfrutarem de uma boa prosa e um bom prato.

Gisiele Magni Culinarista da Mavalério

Confira nossa agenda: CURSO DE SALGADOS 21/10/2014.

Mini-Xis – Mini Pizza – Mini Doguinho – Empada Delicia – Pastel Assado Doce e Salgado – Esfirras Horário: 14h às 17h30 e das 18h às 21h Professora: Gisiele Magni Turma: 25 alunos(as) Valor: R$100,00 CURSO DE CUPCAKE 27/10/2014.

Cupcakes recheados e suas massas variadas Horário: 19h às 22h Professora: Gisiele Magni Turma: 30 alunos(as) Valor: R$15,00 CURSO DE DOCE FINOS 28/10/2014.

Olho de Sogra – Camafeu – Caramelado de Nozes – Ouriço de Coco Queimado – Bombom Leite Condensado – Brigadeiro de Damasco – Brigadeiro de Abacaxi Coco.

Horário: 14h às 17h30 e das 18h às 21h Professora: Gisiele Magni Turma: 20 alunos(as) Valor: R$140,00 CURSO DE PANETONES RECHEADOS 31/10/2014.

Panetone de Frutas – Panetone Chocotone – Panetone Trufado Chocolate – Panetone Trufado Morango – Panetone Recheios Diversos.

Horário: 14h às 20h Professor: Walter Gehlen Turma: 25 alunos(as) Valor: R$80,00

Inscrições na loja ou pelo telefone: (54) 3046 0200

LOJA CONFEIPAN – Avenida Brasil 1993, Boqueirão – Passo Fundo - RS Telefone: 3046.0200 – e-mail: rudi.mercantesul@terra.com.br ou confeipanpf@bol.com.br

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Sair para comer em restaurantes é uma delícia. No entanto, cada vez mais, as pessoas voltam às suas cozinhas e pegam gosto por aprender a cozinhar. Recentemente, as pessoas vêm apreciando a reunião com amigos e com a família na beirada do fogão, com talheres e temperos em torno de uma boa conversa. Há de se concordar que pensar em um encontro assim, com boa comida e pessoas amadas, aconchega o coração.

Pois é, existem ainda outros bons motivos para que, cada vez mais, as pessoas escolham se aventurar na cozinha, criando pratos deliciosos e saudáveis.

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Cozinhar faz bem à saúde

Gosta de cozinhar ou quer aprender? Venha se aprimorar ou aprender fazer receitas deliciosas conosco! Loja Confeipan Passo Fundo: cursos de bolos, pudins, cucas, pastéis e muitas outras delicias culinárias.

Saiba como dar início ao

“Projeto Verão”!

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Se a preocupação é com as gordurinhas que insistem em continuar “agarradas” a você mesmo após horas de dedicação na academia ou com aquela incômoda celulite que vem lhe perseguindo inverno e verão, a resposta é: estética de resultado!

Técnicas combinadas de máxima eficácia, sessões com foco individualizado e que visam reforçar o tripé da boa forma, ou seja, 1º aumento do metabolismo, 2º remodelamento e 3º gasto energético. Além disso, todas as técnicas utilizadas na estética nada mais fazem que estimular processos que já ocorrem naturalmente em nosso corpo, mas que, por algum motivo, estão acontecendo de forma muito lenta.

Exemplos disso são a Ultracavitação e o Manthus, que promovem a liberação de energia de dentro das células de gordura para o organismo utilizar como fonte de combustível. Veja se não é maravilhoso: poder sinalizar ao corpo qual a gordura que você deseja eliminar durante a atividade física, ao invés de perder em todos os lugares e ainda permanecer com aquela barriguinha. Esse é o papel da estética! E entender esses mecanismos torna seus resultados rápidos e incríveis.

Não se iluda, pois milagres não existem, e desconfie quando as promessas forem muito grandiosas. Uma coisa é certa: quando seu tratamento é baseado em conhecimentos científicos e obedece à fisiologia natural, não há possibilidade de dar errado. Seja bem-vinda ao início dos trabalhos do seu “Projeto Verão”!

Maísa Leonhardt

Esteticista Pós-Graduada em Cosmetologia Aplicada Sócia-gerente Delux Centro de Estética Avançada

05 Desde novembro de 2013, o Daniel Tennis Center oferece a Passo Fundo o Live-Ball: uma modalidade muito praticada nos Estados Unidos. Para quem ainda não conhece, o Live-Ball é um jogo de ação que deixa pouco tempo para pensar e faz o tenista focar somente em bater na bola. Esse formato é excelente para os iniciantes, pois acelera o processo de aprendizado. No entanto, quanto melhor o nível do grupo, mais desafiadora e dinâmica a experiência se torna. É uma situação na qual todos têm somente a ganhar, independentemente do nível técnico.

No Live-Ball do Daniel Tennis Center, o professor é capaz de manter até 14 jogadores fisicamente desafiados, mentalmente envolvidos e ativos durante todo o Live-Ball. Na verdade, você agradecerá por ter muitas pessoas em quadra com você. A atividade é praticada durante 1 hora e 30 minutos e tem um custo de R$35,00 por pessoa, ou seja, você joga bastante gastando quase nada. Se você tem um grupo de amigos entre 7 e 14 pessoas, entre em contato conosco e agende seu Live-Ball, ou participe do Live-Ball do Daniel Tennis Center.

Para mais informações, contate-nos através dos telefones (54) 3045-4400 e (54) 9191-6565, do nosso e-mail danieltenniscenter@hotmail.com ou da nossa página no Facebook: www.facebook.com/danieltenniscenter.

Daniel Tennis Center

danieltenniscenter@hotmail.com (54) 3045-4400 (54) 9191-6565 facebook.com/danieltenniscenter twitter.com/TennisDTC

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Live-Ball Daniel Tennis Center

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NOVO ENDEREร O! BR 285, nยบ 6479 - Bairro Cidade Nova Passo Fundo - Fone: (54) 3314 6465 www.gsnutricao.com.br facebook.com/gsnutricaoanimal

O tipo de planificação que se propõe é o circuit training – treino de força em circuito.

Ele consiste em realizar uma série de exercícios em cada máquina de modo que sempre que se finaliza um exercício, o aluno passe de imediato ao seguinte. Ao finalizar uma volta, estará concluído um circuito e é possível realizar quantos circuitos e quantas séries tiverem sido planejadas. A pausa é apenas o tempo de mudar para a “estação” seguinte, porque é dada pelo descanso que o músculo realiza ao não se exercitar imediatamente, já que o próximo exercício trabalha um grupo muscular diferente.

bons resultados, mesmo passando menos tempo na academia.

• Tonifica/Define: este tipo de treino provoca um enorme desgaste calórico e ajuda a reduzir a gordura corporal.

• Melhora e aumenta a força e resistência muscular; • Melhora a capacidade cardiovascular; • Poderá trabalhar o corpo todo.

Melhoria da capacidade cardiovascular e redução de gordura corporal Num treino em circuito, em que apenas estejam incluídos exercícios com pesos sem presença de trabalho cardiovascular (aeróbio), em média, o ritmo cardíaco chega a 80% do batimento cardíaco máximo. Já o consumo de oxigênio (VO2Max) é de 40% do seu máximo.

Isso significa que o treino se encontra em uma zona mínima de melhoramento cardiovascular. Contudo, quanto maior for a intensidade do treino, maior será o melhoramento a nível aeróbio. Manter os tempos de descanso muito curtos ou até mesmo fazer os exercícios sem descanso entre as séries estimulará ainda mais a capacidade cardiovascular.

Por que fazer um circuit training?

Deverão ser alternados exercícios para o tronco e exercícios para as pernas, grupos musculares agonistas e antagonistas (músculos opostos: peito e costas, por exemplo). Assim, quando o aluno estiver descansando determinado músculo, exercita outro grupo muscular e o seu ritmo cardíaco permanece trabalhando continuamente. O número de calorias gastas num treino em circuito é bastante elevado se compararmos a um treino tradicional com pesos. Se durante o circuito for acrescentado um trabalho cardiovascular, então, o número de calorias sobe drasticamente.

• Tempo: este treino é, por norma, muito rápido e eficiente em termos de duração. Em cerca de 45 minutos, consegue-se trabalhar o corpo todo (se for esse o caso) e obter

É dessa forma que o treino em circuito é ótimo e muito eficaz para se perder massa gorda e tonificar o corpo. É um dos mais eficazes em termos de aumento do metabolismo

Convém, antes de iniciar com o circuit training, ativar a circulação geral do corpo, o que pode ser feito através de algum trabalho de bicicleta, remo, tapete, etc. O aluno deve também realizar alguns alongamentos, tanto antes como ao final do treino.

Poderá ser incluído entre cada circuito um trabalho cardiovascular - que não deverá ultrapassar os 10 minutos.

basal – fazendo com que se queime mais calorias mesmo quando não se está treinando.

Como o treino é bastante intenso e o tempo de descanso muito reduzido, o ritmo cardíaco se encontra bastante elevado e a consumir “combustível” - embora a maior parte desse “combustível” seja proveniente de hidratos de carbono e reservas de glicogênio. Ao prolongar esse tipo de treino para além dos 40 minutos e efetuar trabalho aeróbio no treino em circuito - em que se queima uma percentagem superior de calorias provenientes da gordura – conseguimos obter um treino “ideal” para perder massa gorda e tonificar os músculos.

Um estudo recente concluiu que esse tipo de treino pode aumentar a força e a massa muscular de forma semelhante a um programa de treino tradicional. Os resultados foram surpreendentes: com apenas 35 segundos de descanso, o grupo de treino em circuito obteve os mesmos ganhos de potência e de força em comparação com o grupo de treino tradicional. Houve uma diminuição da percentagem de gordura corporal e um aumento da massa muscular em ambos os grupos, embora a diminuição da gordura corporal só tenha sido significativa no grupo de treino em circuito. Ambos os grupos obtiveram melhorias nos testes aeróbicos e anaeróbicos. Consequências práticas do estudo: o treino em circuito, com cargas mais pesadas, pode aumentar a força e a massa muscular de forma semelhante aos programas de musculação mais tradicionais. Além disso, o treino em circuito pode cortar o período de tempo de treino quase pela metade.

Mauro Sérgio B. de Oliveira Sócio-proprietário da Academia Simbiose, graduado em Educação Física e especialista em treinamento esportivo pela UPF, e especialista no método Pilates.

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O circuit training é um treino de força que pode ser uma alternativa para muitas pessoas que iniciam o treino de musculação e começam com um programa com modelos muito agressivos para as suas estruturas musculoesqueléticas. A proposta que deixamos é um caminho mais seguro e menos violento para o sistema musculoesquelético, nomeadamente para aqueles que estão iniciando ou treinam de forma não sequente. Assim, dessa forma lenta e progressiva, o aluno pode, após alguns meses, alcançar os objetivos desejados na área da musculação, como aumentar o volume muscular, incrementar a tonicidade e dar também mais proteção às estruturas articulares ou ainda emagrecer.

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Circuit Training: treino de força em circuito

IPA: a Cerveja dos

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“Lupulomaníacos” De doce já basta a vida Feita para sobreviver às longas viagens dos ingleses mercantes entre a Inglaterra e a Índia, numa época onde ainda não havia energia elétrica, as India Pale Ale têm um forte componente de lúpulo, essencial para conservar a cerveja durante o máximo de tempo que se conseguisse nessas viagens. Chegando ao final destas jornadas, descobria-se uma cerveja incrivelmente mais amarga, saborosa e muito refrescante. Nascia aí a IPA! Curiosamente, os exemplares americanos conseguem ter um sabor e aroma ainda mais pronunciados do lúpulo, explosivo mesmo, fruto do gosto dos consumidores desse país. A cor das cervejas deste estilo varia entre o amarelo dourado e o acobreado, sendo que o sabor é bastante intenso, amargo e refrescante – indicada, portanto, para refeições mais condimentadas, com pimentas de diversos estilos, molhos mais encorpados e pratos mais gordurosos elaborados com queijos de sabor bem acentuados.

Infelizmente, o termo IPA é cada vez mais utilizado indiscriminadamente, sendo possível encontrar versões com menor porcentagem de IBU (amargor) do que o padrão, algo que não se coaduna com a história deste estilo. Dentro do IPA existem sub-estilos que se destacam bem especificamente uns dos outros.

A s I PA s britânicas ou English IPA surgiram das Ales de outubro, que eram enviadas nos navios ingleses para a Índia pelo cervejeiro londrino George Hodgson, aproximadamente em 1780. Elas têm um perfil de lúpulo mais terroso e uma presença moderada de malte, o que transmite uma cerveja mais refrescante e seca.

As IPAs americanas ou American IPA, como são popularmente conhecidas, possuem presença intensa de lúpulo no aroma e no sabor, acompanhados de um elevado teor alcoólico e amargor evidente. O perfil de lúpulo utilizado apresenta mais notas florais, cítricos e frutais.

Imperial IPA é um sub-estilo que geralmente vem acompanhado com doses cavalares de lúpulo, tanto no sabor como no aroma e no amargor. A presença do malte e o teor alcoólico também são elevados e muito

evidentes, assim como o frescor do lúpulo na mesma.

Existem também as Sesions IPAs, que são cervejas criadas de forma mais sazonal e em datas específicas para agradar determinados públicos. Nesse sub-estilo, entram também as IPAs que levam Dry Hopping, processo conhecido por se adicionar o lúpulo a frio após a fervura do mosto, ou seja, o tempero fica ainda mais amargo!

Alguns dos vários tipos de IPAs que você encontra na Petiscaria Nacional Emporium: Seasons Green Cow; Seasons Holy Cow; Irmãos Ferraro LoCa; Irmãos Ferraro CaturrIpa; Invicta 1000 IBUs; Invicta Six O’ Clock; Burgman IPA Hop; Ballast Point Sculpin, Ballast Point Big Eye IPA; Bear Republic Racer 5; Speasky Big Daddy IPA; Brooklyn East IPA; Wäls Session IPA Citra; Nogne IPA; Dama IPA; Meantime India Pale Ale; Fuller’s India Pale Ale; Way Die Fizzy Yellow American IPA; 2 Cabeças MaracujIpa; 2 Cabeças Hi-5 Black IPA, entre outras.

Petiscaria Nacional Emporium // Loja 255, 2ºandar Bella Città Shopping

Fone: (54)2103.5592

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Manicure NAIL BAR

Pedicure PODOLOGIA

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Horário de Funcionamento Segunda a Sexta das 9h às 19h.

Sábado das 9h às 17h.

Endereço Rua Paissandu, 1011 Sala 05 Passo Fundo - RS

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NAIL ART

Perfil Simbiose

Ricardo

da Conceição Atkinson

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Fotos Rodrigo Ferrão Escrito por Daniele Freitas Bastava ver uma bola rolando pelas quadras de Ijuí para perceber que, logo atrás dela, pés habilidosos começavam a escrever uma trajetória de sucesso no futsal. O contato com o esporte profissional começou cedo, logo aos 16 anos.

Foi em 2001 que Ricardo da Conceição Atkinson, o Alemão, deu os primeiros passos na carreira de jogador que, futuramente, seria aliada à profissão de educador físico. No currículo, além dos títulos e das temporadas na Itália, ele carrega o desafio de conciliar os treinos com o trabalho na Simbiose e com a família que, no ano passado, ganhou um novo integrante.

Esse nome, provavelmente, lhe parece um tanto quanto familiar. Até o mês passado, Alemão defendeu a camisa da APEO na Série Bronze de Futsal, na qual foi um dos artilheiros com 22 gols marcados. O que pouca gente sabe é a quantidade de desafios que foram superados para que ele chegasse até aqui e passasse a integrar, desde março deste ano, a equipe de profissionais da Simbiose. A ligação com a prática de exercícios físicos foi estreitada com a escolha pela área de atuação profissional: logo após o término do ensino médio, ele iniciou a faculdade de Fisioterapia, mas, posteriormente, acabou mudando para a Educação Física. No entanto, até março de 2012, em função da falta de tempo e das mudanças frequentes de clube – e de casa -, ele se dedicou exclusivamente ao futsal. Mas este não foi o único esporte da sua vida: Alemão também integrou os times de basquete, vôlei e futebol na escola. “Comecei a treinar com a equipe profissional de futsal da minha cidade, que disputava campeonatos estaduais. Após esse primeiro ano, acabei me transferindo para o futebol de campo no Paraná Clube, em Curitiba, onde fiquei uma temporada. No ano seguinte, voltei às origens e dei sequência à minha carreira no futsal, passando por outros clubes do Estado”, conta.

Em 2003, ele se mudou de São Luiz Gonzaga para Passo Fundo, onde residiu por três anos. Depois disso, após uma breve

passagem por Chapada, surgiu a oportunidade de realizar um dos seus sonhos: a transferência para o futsal da Itália. “Fiquei lá durante seis anos, período em que amadureci muito como atleta e mais ainda como pessoa, pois apesar de ter saído da casa dos meus pais muito cedo, sempre estive por perto e, dessa vez, era um pouco mais longe, então você encara tudo de outra maneira.

Aprendi a valorizar o que se conquista, pois sei como foi que consegui chegar lá e todos os sacrifícios que foram feitos para atingir tais objetivos”, relembra.

A adaptação não foi um problema, já que, por lá, Alemão encontrou outros brasileiros e se propôs a estudar a língua italiana em uma escola para estrangeiros.

Um dos legados da experiência de morar no exterior pode ser conferido pelos alunos da Simbiose. Alemão é professor de treinamento funcional, modalidade que consiste em preparar o organismo de maneira global, como um todo, com o objetivo de

Independentemente do exercício escolhido, o importante é se manter em movimento, pois o resultado será, sempre, a melhora da saúde e do bem estar. Exemplos não faltam na Simbiose: durante esses sete meses, dezenas de alunos já descobriram os benefícios do treinamento funcional – e é claro que o ambiente proporcionado pela academia e a qualificação dos profissionais também contribuem para os resultados positivos. “O que eu mais gosto na Simbiose são as próprias pessoas que a frequentam, os alunos, os colegas e os proprietários. Agradeço muito também a maneira de como fui tratado desde o início. Mesmo tendo pouco tempo de casa, consegui alcançar um bom relacionamento com todos”, destaca.

Se tem alguém aí se perguntando qual seria o segredo para tantas conquistas, a pista pode estar em uma simples resposta: “para o meu dia ser completo, é preciso não ter deixado nada para amanhã”. Ou seja, investir energia em treinamento em vez de desperdiça-la em desculpas é essencial para quem quer conquistar seus objetivos. Não importa se o sonho é vencer um campeonato ou perder aqueles quilinhos a mais: a dedicação e o “não deixar para amanhã” são ingredientes fundamentais para o sucesso, assim como a honestidade e o respeito pelos outros. “Uma característica imprescindível para o caráter de uma pessoa é ela ser verdadeira com ela mesma. Somente assim será alguém de bem que poderá fazer o bem aos outros. Não suporto quem precisa expor os defeitos do próximo para poder demonstrar sua força”, finaliza.

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Além das aulas da modalidade, Alemão também é instrutor dos alunos na musculação.

A agenda movimentada, no entanto, não impede o professor de fazer aquilo que mais gosta: estar com o filho Luca, de 1 ano e 4 meses.

“Sempre tive objetivos bem claros para minha vida e hoje estou realizando e curtindo muito o sonho de ser pai. Já quis ter uma carreira profissional no esporte e consegui, quis jogar fora do Brasil e realizei esse sonho por seis anos na Itália, quis conquistar títulos como atleta e consegui. Agora, estou num momento mais de curtir o que conquistei e, é claro, aos poucos vou moldando os próximos desejos”, revela.

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No segundo ano na exterior, em 2007, se casou e levou a esposa, Inara, para morar com ele na Itália, o que foi muito importante para ajudá-lo a enfrentar o tempo longe da família e dos amigos. Em solo italiano, não faltaram conquistas, entre elas, a Copa Itália e os playoffs da série A2 da Liga Nacional. Paralelamente à rotina de treinos, sobrou tempo para viajar por diversas regiões da Itália e conhecer alguns países próximos, como a Inglaterra e a França.

maximizar os fundamentos do movimento humano: saltar, agachar, deslocar e puxar, proporcionando fortalecimento muscular, aumento de massa magra e auxiliando na perda de peso, pois são treinamentos de alta intensidade com um elevado gasto calórico.

A prática, que agora vem sendo difundida no Brasil, já é praticada há bastante tempo na Itália. “Assim como no Brasil, os alunos das academias italianas buscam a atividade por algum propósito específico, como a saúde, bem-estar e a melhora na qualidade de vida.

Por aqui, percebo que, hoje, esses exercícios estão subindo no conceito dos alunos, porque eles estão entendendo o objetivo e os benefícios dessa modalidade”.

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Av. Brasil Oeste, 3454 - Boqueir達o - Fone (54) 3314-3084

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Dicas para o esmalte durar mais

As unhas precisam estar limpas Sempre hidrate pele e cutículas antes da esmaltação. O acabamento fica perfeito.

O esmalte está bom?

Antes de xingar o coitado, verifique se ele ainda pode – e consegue – lhe ser útil.

Esmalte muito grosso ou com cheiro incomum deve ser descartado.

Deixe as pontinhas sem esmalte Na hora de limpar os cantinhos, sempre passamos o palitinho com algodão e removedor em volta das cutículas, né?! Quando passamos bem nas pontinhas das unhas e tiramos o excesso de esmalte dali, isso acaba com qualquer possível “ponta extra” para ser puxada.

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Separamos algumas dicas e podemos garantir que elas funcionam. Claro que não existe milagre, certo?! Mas que dá sim para aumentar a duração do esmalte, isso dá!

Pontas bem lisinhas É normal lixarmos as unhas antes de esmaltar, certo? Mas o que a maioria não sabe é que se alguma “rebarba” sobra, ela pode prejudicar toda a manicure. É como se fosse uma pontinha extra para o esmalte descascar.

Use sempre luvas Sempre que realizar atividades de limpeza doméstica.

Não coloque os dedos na boca Muita gente tem essa mania e, às vezes, nem percebe que sempre que leva o dedo à boca pode encontrar alguma pontinha para o esmalte começar a lascar. Portanto, policie-se e deixe o esmalte quietinho.

Andreia E.R. Santos

Proprietária Belíssima Unhas

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Aposto que você já se pegou xingando algum esmalte de determinada marca porque o bonito resolveu descascar com apenas dois dias de uso ou até mesmo algumas horas depois da manicure! Claro que quem leva a culpa é sempre o esmalte, mas é bom lembrarmos que nem sempre, ou melhor, na maioria das vezes, a culpa não é do produto, e sim nossa. Pois é, o jeito que esmaltamos e tratamos nossas unhas influenciam muito no resultado final da manicure, assim como na sua duração.

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Especializada em Projetos de: • • • • • •

Bandas Conjuntos Igrejas Colégios Prefeituras Casas Noturnas

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Hotéis Centro de Eventos Som Ambiente Stúdios Som Automotivo

Fones: (54) 3045 6767 (54) 9983 3752

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