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ʻ↗ⅳⅵქ ᧓↚࠳↊↚↙↼ⅵ≆ 築 紫 裕 子 とした歯ごたえを意識しながら食べるとか、 今、一緒にいる人となごやかな会話を交わす というような、毎日の当たり前の瞬間を楽し
むなら、もっと幸せな気分になれるはずだと 思いました。
実はしばらく前に、マインドフルネスを治
療に取り入れているクリスチャンの医師の書 いた本を読んだのですが、そこにも似たよう なことが書かれていました。マインドフルネ
私
はコロナのことを考慮し、コロナ前には定期的に楽 しんでいた家族旅行や人に会うこと、またお祝いの
日の外食などを、自分の決断として自粛していました。で
も、自分で決めたこととは言え、長く続くとやはりだんだ
んつまらなくなってきて、はやく安心して旅行に行ったり、 人に会ったりできたらいいのに、と忍耐が切れ、心の中で
ブツブツ言っていました。そんなある日、仕事でマザー・ テレサの名言を調べていると、こんな言葉を見つけ、ハッ としました。
「今、この瞬間幸せでいましょう。それで十分です。そ の瞬間、瞬間が、私たちの求めているものすべてであっ て、他には何もいらないのです。 」
読んですぐに意味が分かったわけではありません。ただ
「この瞬間がすべてで、他には何もいらない」という言葉
が心に響いたのです。というのは、コロナのことがなくて
も、私は普段からよく、色々な面で、 「もし、これがこうなっ
たらもっと幸せになれるのに・・・」という考え方をして いたからです。そう考えていると、たいていは現在のこと に不満が募り、あまり幸せな気持ちにはなりません。
でもマザー・テレサの言葉を読んで、明日の幸せを追い
スとは、 『今、この瞬間』を大切にする生き
方のことで、シンプルに暮らすことや、日常 のさまざまなことを丁寧にやってみることが テーマになっていて、興味深い具体例かあげ られていました。
それでちょっと自分も試してみようかなと いう気持ちで、そこに書かれていたことを一
つ実践してみると、新しい発見がありました。 それは、その頃私がしていたバイトの昼休み でラーメンを食べた時のことです。
本には、たとえばラーメンを食べるなら
ば、携帯を見ながら食べたりせず、ラーメン を味わうことだけに集中し、しっかり麺を噛
み、スープの香りを楽しみ、ゆったりした気 持ちで食べるなら、心にも身体にも良い影響
があるとありました。それで、その通りにやっ てみると、それまでとはまったく違う昼休み
となりました。 「あー、美味しいラーメンだっ
た！」という心からの満足感があり、ゆった りした気分になって、いつの間にか仕事のス トレスも消えていたのです。
現代社会では、同時にいくつものことをする
続けるより、今を大切にして、この瞬間に幸せでいること
『ながら』が、 当たり前のライフスタイルとなっ
元にあるものをしっかり楽しんで幸せでいる方が、ずっと
ものとなって、何をしながらでも携帯を見て
のほうが、ずっと幸せな生き方だと気づいたのです。今手 賢い生き方です。
何か特別なことをしなくても、自分の好きな飲み物を じっくり味わって飲むとか、焼き立てのトーストのサクッ
ています。特に、スマホが生活に欠かせない いる、という人は多いのではないでしょうか。
でも、脳科学者たちに言わせれば、同時に いろいろなことに気を配るというのは、とて
も神経を疲れさせることだそうです。仕事上、そう
リティを下げてしまうことに気づいたのです。それ
必要でもないのに、毎日幾つものことを同時進行させ
をじっくりと味わいながら、その時に一番大切だと
れません。それに、 同時に幾つかのことをしていると、
きたいと思っています。今という瞬間は、今しかな
しなければならない場合も多々あることでしょうが、
で今は、もっとペースを落として、 『当たり前の瞬間』
るのは、ストレスの大きな原因になっているかもし
思うことに意識を集中させ、今という時を大切に生
していることを十分に楽しむことができないのでは
いのですから。
ないでしょうか。
今しかないもの
これは私の経験ですが、電車に乗って旅行に行く 途中、良い景色の場所にさしかかったので、車窓か
天野 喜恵
らの景色を楽しむつもりでいたのですが、手に持って
いた携帯をチェックしながら何となく外を眺めてい
今という瞬間は、今しかない。
たので、結局、その景色を心から堪能することができ
次の瞬間には、さっきの瞬間はなくなっている。
がある時には、携帯はしまっておくことにしました。
そのことに気づくなら、
ませんでした。それ以来、何か自分が楽しみたいこと
仕事であれ、雑事であれ、趣味であれ、もし一度に
今という瞬間を大切に生きられる。
瞬一瞬をもっと楽しめるし、することの質も高まり、
この瞬間だからこそ味わえるもの、
一つのことに集中する習慣を身につけるなら、その一 満足度もアップするのかもしれません。
この瞬間だからこそ見えるものがある。
今までの私は、同時にいろいろなことをこなし、効
率的に物事を片付けられることを誇りに思っていま した。でも最近、それをやり過ぎるなら、生活のクオ
だから、今という瞬間を存分に楽しもう。 そんな瞬間は、またいつ来るかわからないのだから。
ʻ↗ⅳⅵქ᧓⇁ٻЏ↚ 「真の幸福は、現在を楽しむこと。 」 − ルキウス・A・セネカ （古代ローマの政治家、哲学者、詩人）
「今のこの瞬間に最善を尽くせば、 次の瞬間への最良の立場にいることになる。 」 − オプラ・ウィンフリー （俳優、テレビ番組の司会者兼プロデューサー、慈善家）
「幸福になる本当のコツ、それは、現在に 生きることです。 」 − ジーン・ウェブスター （女性小説家、 『あしながおじさん』などの著者）
「人間は、今、この瞬間の素晴らしさに気
「どんなに悔いても過去は変わらない。 どれほど心配したところで未来もどうなるもの でもない。 今、現在に最善を尽くすことである。 」 − 松下幸之助（実業家、発明家、著述家、
づかないんだ。 」 − 秋元康（作詞家、放送作家、プロデューサー）
パナソニック創業者）
「『今』この瞬間を大切に生きる。 「大切なのは、今この瞬間を楽しむ、とい うことさ。」 − ジョン・レノン（シンガーソングライター、
それが自分への挑戦であり、明日への道へと続 いていく。 」
ビートルズのギタリスト）
− 荒川静香（プロスケーター、 トリノ冬季オリンピック金メダリスト）
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