Säkra Tips för Inomhusklättring

SÄKRA TIPS FÖR INOMHUSKLÄTTRING

Text: Olof Strömbäck / Fotograf: Emelie Voltaire & Oscar Hessling

Gå tillbaka några år, och klättring sågs som en extrem aktivitet för äventyrare. Men med fler och fler klätterhallar har det blivit lättare än någonsin för nybörjare att komma i gång. Är du taggad på att börja klättra, men vet inte riktigt hur du ska börja? Du kanske letar efter en ny träningsform, eller så har du precis sträcktittat på filmerna Dawn wall och Free solo och kan inte bärga dig att få uppleva ditt eget äventyr. Håll fast vid inspirationen och fortsätt läsa – här går vi igenom hur du som nybörjare kommer i gång med klättring.

SÅ KOMMER DU I GÅNG

Det enklaste sättet att börja med klättring är antingen att haka på en kompis som redan håller på med klättring eller gå en kurs. Du kan också gå till närmaste klätterhall och prova på bouldering, en klätterform som inte kräver några förkunskaper. Bouldering och topprepsklättring är de vanligaste vägarna in i klättringen. Därför kommer vi att titta närmare på vad dessa två discipliner innebär.

BOULDERING

Bouldering är klättring på låg höjd där säkerhetsutrustningen är tjocka mattor under i stället för rep ovanför. Det är enkelt att komma i gång och det enda du behöver är ett par klätterskor och en kritpåse.

SÅ GÅR DET TILL

En bouldering-led, eller ett ”problem” som det heter, utgörs av en serie grepp i samma färg som går upp till toppen av väggen. Vid det nedersta greppet sitter två tejpbitar som markerar starten på leden. Detta är ditt första handgrepp. Du har klarat problemet när du har placerat båda händerna på det översta greppet.

TOPPREPSKLÄTTRING

De flesta inleder sin klätterkarriär med bouldering, men topprepsklättring är också ett bra första steg in i klättringen. Vid topprepsklättring är repet säkrat från toppen av leden och löper alltså via en säkringspunkt, ett ankare, på toppen av klätterväggen. Repet är inknutet i din klättersele och går från selen ända upp via säkringspunkten och ner igen genom säkringspersonens repbroms. Precis som med bouldering så klättrar du en serie grepp i samma färg hela vägen upp till toppen.

VILKA FÖRKUNSKAPER KRÄVS FÖR TOPPREPSKLÄTTRING?

För att börja med topprep behöver du bli säkrad av någon som har grönt eller rött kort. Det gröna kortet bevisar att personen har de kunskaper som krävs för att få säkra andra klättrare vid topprepsklättring. Rött kort bevisar att personen dessutom får klättra och säkra andra klättrare vid ledklättring, men det är nästa steg för dig som redan har toppklättrat ett tag. För topprepsklättring krävs inga förkunskaper av dig som klättrare utan endast av den som säkrar.

Gå en kurs på din lokala klätterhall så får du lära dig allt du behöver veta på bara ett par tillfällen och erhåller ditt gröna kort efter ett enklare teoriprov och en uppklättring. Kursen är dessutom ett ypperligt tillfälle att leta efter en klätterkompis.

TEKNIKTIPS

Klättring är fysiskt ansträngande men styrka kan aldrig kompensera för bristande teknik. Med rätt teknik kan du hushålla med dina krafter så att du orkar klättra längre och kan ta dig an svårare leder. De här teknikerna är bra att ha med sig redan från början:

KLÄTTRA MED FÖTTERNA

Skjut ifrån med fötterna i stället för att försöka dra dig upp i handgreppen. Om du låter armarna göra allt jobb kommer du att bli trött snabbt, även om du har starka armar. Det är bättre att trycka dig upp med benen och förlita dig på dina fötter, vilket för oss över till nästa punkt.

LITA PÅ FÖTTERNA

Om du inte litar på fötterna så kommer armarna ändå att få göra allt. Det kommer till en början att kännas onaturligt att stå på små grepp flera meter upp i luften, men när du märker att du faktiskt har bättre fäste än du tror så kommer du att vänja dig snabbt.

STÅ PÅ TÅRNA

Vänj dig vid att stå på tårna i stället för att ställa dig på greppet med bredsidan av foten mot väggen. Med tårna mot väggen kan du vrida foten obehindrat utan att halka av väggen.

RAKA ARMAR

Håll armarna raka medan du funderar på vilket grepp du ska fatta härnäst. Om du har armarna böjda kommer du att behöva spänna dem, vilket snabbt dränerar din uthållighet. Byt handgrepp eller böj på benen så att du kan sträcka ut armarna.

VISUALISERA LEDEN/PROBLEMET

Klättring handlar om problemlösning. Om du visualiserar din väg upp till toppen och planerar på ett ungefär hur du ska röra dig mellan greppen så ökar du dina chanser att klara leden. När du väl är på väggen kommer det att vara knepigt att se hur greppen sitter. Om du redan har en ungefärlig bild av vilka möjligheter som finns så blir det lättare att ta rätt beslut.

REGLER & ETIKETT

I klätterhallen finns det säkerhetsregler samt lite allmänna vett- och etikettsregler att förhålla sig till. Kolla upp vad som gäller där du ska klättra så undviker du nybörjarmissar och kan röra dig med lite bättre självförtroende i hallen. Nedan har vi samlat några av de punkter som är bra att känna till när du besöker en klätterhall för första gången.

GÅ INTE DÄR NÅGON KAN FALLA

Höj blicken och gå inte där det finns risk att någon faller.

TURORDNING

Var lite lyhörd om ni är flera som vill klättra på samma problem och lämna utrymme för den som klättrar. Om du inte klarar problemet så låt nästa på tur gå emellan och göra ett försök. Tänk också på att kolla om ditt problem korsar närliggande. Den som redan har börjat klättra har i så fall förtur.

TÄNK PÅ SPRÅKET

Om folk skriker och svär varje gång de misslyckas med ett problem eller en led så kommer hela klätterhallen snart att eka av missnöje. Försöka vara lite cool med ditt nederlag så blir det mycket trevligare stämning.

BEHÅLL TRÖJAN PÅ

En klätterhall är inte en lämplig arena att visa upp din nya drömfysik på. Klättra inte i bar överkropp.

HÖJDRÄDSLA

Ett visst mått av höjdrädsla visar bara att man har respekt för det man sysslar med. Vissa känner knappt något obehag alls medan andra får svindel direkt. I takt med att du klättrar allt oftare så kommer du snart att känna dig tryggare i selen och bli bekväm med att falla.

Höjdrädsla är inget ovanligt ens bland erfarna klättrare. Annelie Pompe och Fredrik Sträng är två exempel på framstående äventyrare som båda jobbar med sin höjdrädsla, trots att de har bestigit flera av världens högsta toppar. Höjdrädsla kan tränas bort snabbare än du tror när du utmanar den.

UTRUSTNING & KLÄDER

Följsamma kläder med bra rörelsefrihet som du kan svettas i passar för klättring. Det är även ett plus om kläderna är lite robusta eftersom klätterväggens skrovliga yta gärna sliter på tyget. Välj kläder som det känns okej att få kritfläckar på.

Första gångerna du klättrar kan du hyra den utrustning du behöver. När du börjar klättra regelbundet bör du investera i egen utrustning, även om du bara klättrar ibland. Det gäller speciellt skor. Det är mycket roligare att ha egna prylar, och skorna formar sig efter dina fötter och blir bekvämare med tiden. Det är viktigt som nybörjare att du har bra skor som du kan lita på, så att du får förutsättningarna att öva upp en korrekt teknik från början. Hyrskor funkar till en början men de luktar oftast ganska illa och kommer inte att vara lika bra som skor du köper själv.

För topprepsklättring behöver du även sele, repbroms och en säkringskarbin. Rep finns redan på plats i klätterhallen.