URBANStyle / Junio 2021
[Salud y belleza]
Operación Bikini
Tras esta primavera atípica, toca ponerse en forma de manera exprés. Un reto difícil pero no imposible.
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espués de tanto tiempo confinados y sin poder viajar, el fin del Estado de Alarma, aunque anunciado, nos ha pillado un poco desprevenidos y a muchos con la tarea sin hacer. Y es que si bien el verano está ya a la vuelta de la esquina, este año nos hemos relajado y lo de la operación bikini nos ha pillado con el pie cambiado. Pero no hay que alarmarse. Si algo hemos aprendido con esta pandemia es
Pilar Rubio acaba de presentar su segunda colección cápsula de trajes de baño para Selmark.
que la salud es lo primero y que nada nos puede quitar las ganas de vivir y disfrutar. Así que no nos vamos a amargar por unos kilitos de más. En cualquier caso, pese a ir contra reloj, todavía estamos a tiempo de hacer una puesta a punto exprés. No hablamos de dietas y fórmulas milagrosas, solo de trucos y cambios de hábitos con resultados muy prometedores. ¿Te apuntas?
Alimentación
Los hábitos alimenticios son lo primero que debemos revisar de cara a esta puesta a punto. Si necesitas perder mucho peso, nuestra recomendación es que te pongas en manos de un dietista/ nutricionista para que te diseñe una dieta personalizada acorde a tus necesidades. Sin embargo, si lo que necesitas es deshacerte de un par de kilos o deshincharte, unos pequeños cambios en tus hábitos alimentarios serán suficientes. Empieza el día comiendo un poco de fruta. Si eres de las que te gusta comer tostadas en el desayuno, opta por pan integral, rico en fibra, y sustituye la mantequilla y la mermelada por un poco de aceite de oliva, solo o con tomate rallado, o por una tostada de aguacate o queso desnatado con pavo. El café procura tomarlo con leche desnatada e intenta hacerlo sin o con muy poco azúcar (puedes ir reduciendo la cantidad un poco cada día para que te cueste menos hacerte al sabor amargo). A media mañana y por la tarde puedes optar de nuevo por comer un poco de fruta. El melón o la sandía, rica en agua, son perfectos para esta época del año. También puedes tomarte un yogur desnatado.
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