En bref
Regoûter et sentir à nouveau
DOULEURS
QUAND LA CHALEUR OU LE FROID FAIT DU BIEN
◗ À la suite d’une infection Covid-19, nombre de personnes souffrent de troubles de l’odorat et du goût. Mais ils peuvent aussi survenir à cause d’un vieillissement, d’une sinusite chronique, d’un traumatisme crânien… Ce livre fournit des conseils pour entraîner ses sens. Petit manuel pratique pour retrouver l’odorat et le goût, par Emmanuelle Albert, De Boeck, 15,90 euros.
CE SONT DES FAÇONS SIMPLES DE SE SOULAGER, ET LE RÉSULTAT PEUT MÊME ÊTRE PRESQUE MIRACULEUX. ON N’Y PENSE PAS forcément, mais appliquer du chaud ou du froid sur une douleur fait oublier bien des maux.
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• La chaleur. Que ce soit l’eau chaude
de la douche ou du bain, une bouillotte, ou encore des patchs autochauffants ayant une longue durée d’action, la chaleur soulage en détendant les muscles contractés. Elle agit en provoquant une dilatation des vaisseaux et une meilleure circulation du sang : cela facilite l’apport en oxygène aux tissus ainsi que l’élimination des toxines produites par les muscles. C’est de cette façon que ceux-ci se décontractent le mieux. De plus, au niveau de la peau, elle favorise la pénétration d’actifs de soins. Quand recourir au chaud ? Lorsque les douleurs s’accompagnent de contractures musculaires : courbatures, tensions ou raideurs de la nuque, mal de dos… On y pense aussi pour apaiser les crampes qui sont douloureuses. Une réserve, néanmoins : en cas de mauvaise circulation du sang dans les jambes, on évite la chaleur trop intense à ce niveau sous peine d’aggravation du problème. AFRIQUE MAGAZINE
I
• Le froid. En appliquant une poche
de glace ou un pack tout prêt mis au congélateur (en protégeant la peau avec un linge), le froid permet une rétractation des vaisseaux sanguins. Il limite ou diminue une réaction inflammatoire, un gonflement, et ralentit en même temps la conduction nerveuse de la douleur. Quand recourir au froid ? Le plus tôt possible après une torsion de la cheville par exemple, pour soulager une foulure ou une entorse bénigne (mais cela ne doit pas dispenser de consulter). Le plus tôt aussi après un choc, de manière à apaiser et limiter la formation d’un bleu ou d’une bosse. Le froid fait également beaucoup de bien les premiers jours de survenue d’une tendinite (associé au repos). Il est en outre conseillé pour soulager les maux de tête, une poussée d’arthrose inflammatoire sur les articulations proches de la peau, ou encore une douleur dentaire (en attendant de voir le dentiste). Et au contraire de la chaleur, il est bénéfique en cas de mauvaise circulation veineuse : il soulage la sensation pénible de jambes lourdes et lutte contre leur gonflement. ■ A.B.
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Stop aux régimes restrictifs ◗ Ce guide propose des principes simples pour atteindre son poids de forme et le conserver : se reconnecter à ses sensations, redécouvrir le plaisir de la nourriture, manger mieux (et pas moins), faire la paix avec son corps et son mental… Au total, sept piliers de la santé alimentaire. Je n’arrive pas à maigrir : Les 7 piliers pour reprogrammer votre cerveau, par Sophie Deram, Marabout, 17,90 euros.
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