TEKST EMMA KRISTENSEN
Eksamens Sådan skaber du den bedst mulige eksamensperiode Eksaminerne venter lige rundt om hjørnet, og for mange af os betyder det lidt for meget kaffe, lidt for lidt søvn, og måske en smule ondt i maven. Eksamensperioder er noget, de fleste frygter, og som mange mistrives i. Det er en periode, hvor der er ekstra pres på, og ikke nødvendigvis nok timer i døgnet. Mens eksamensperioder ikke kan undgås, og mens de nok altid vil være forbundet med en eller anden form for ubehag, er det vigtigt, at det ikke bliver kilden til vedvarende mistrivsel. Eksamensperioder skal være til at være i, og der en række gode råd og værktøjer, der kan medhjælpe dette
Søvn! Du ved det godt, du har hørt det tit, og måske har du bare anerkendt, at det ikke er muligt at få otte timers søvn hver nat – og slet ikke i en eksamensperiode. Alligevel er det et af de bedste, og mest afgørende, værktøjer til overskud, trivsel og præstation. Søvn er nemlig med til at styrke både hukommelse og præstationsevne, men måske vigtigst af alt, er søvn med til at skabe en langt højere stresstærskel – hvilket i særdeleshed er gavnligt i en eksamensperiode. Så prøv alligevel at prioritere mindst 7 timers søvn, også selvom det er eksamensperiode.
De selvfølgelige
Vand! Vi kender alle de dage, hvor vi ikke får drukket nok vand – og vi kender alle til de trælse ting, det kan føre med sig; hovedpine, svimmelhed og træthed. Vand er essentielt for kroppens og hjernens funktioner, og det er derfor særligt vigtigt, at man i perioder med meget
Vi starter med de grundlæggende råd, der for mange af os er selvfølgelige, men alligevel svære at udføre i praksis, eller som vi glemmer undervejs.
20
November 2021
// agenda
stress og intens koncentration også husker at drikke vand nok. Det anbefales, at man indtager 1,5 – 2 liter vand om dagen. Har du svært ved at huske dit vandindtag, så overvej eventuelt at investere i en vanddunk, og sæt alarmer på din telefon, der kan minde dig om at drikke vand. En anden god tommelfingerregel at have med i en eksamensperiode er, at der for hver kop kaffe også skal drikkes et glas vand. Pauser! Selvom eksamensperioder er pressede, og det føles som om, at der ikke er tid til pauser, er det alligevel vigtigt, at hjernen indimellem får ro. Forskning viser, at vi i gennemsnit kan koncentrere os i 45 minutter ad gangen, hvorefter vores indlæring falder betydeligt i kvalitet. Det er derfor en god ide, at man efter 45 minutters læsning eller forberedelse også husker at holde et kvarters pause. Hvis du er en af dem, der har en tendens til at lave over-
