P!NK
„ICH BIN DIE MEIST UMARMTE PERSON, DIE ICH KENNE“ #BEAUTY
HYGGE HAIR
SO STYLST DU DEN ENTSPANNTEN LOOK
#ERFOLG
RAUS AUS DER KOMFORTZONE! MIT DIESEN TRICKS SCHAFFST DU DEINEN AUSBRUCH #LOVE
LOVE IS IN THE AIR
DIE SCHÖNSTEN IDEEN FÜR EIN DATE IM FREIEN
#FASHION
WHITE SUMMER
DIE SCHÖNSTEN STREET-STYLES GANZ IN WEISS
#LIFESTYLE
HOT SUMMER #FITNESS
OUTDOORSPORTARTEN DIE DU UNBEDINGT MAL AUSPROBIEREN SOLLTEST
+
KÜHLE DEIN ZIMMER OHNE KLIMAANLAGE
&
FESTIVAL-GUIDE
SO WIRD JEDES EVENT ZUM UNVERGESSLICHEN ERLEBNIS
#FOOD
GESUND GRILLEN MIT DIESEN TIPPS WIRD’S LECKER UND FIGURFREUNDLICH Juni 2019 www.ajoure.de
„WALK ME HOME“
Foto: Sølve Sundsbø
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JUNI
2019
Foto: WindyNight / stock.adobe.com
AJOURE / EDITOR
from the editor
LIFE BEGINS AT THE END OF YOUR COMFORT ZONE Wann hast du eigentlich das letzte Mal etwas ausprobiert, das du bisher noch nie in deinem Leben gemacht hast? Wahrscheinlich müsstest du – so wie ich und die meisten anderen auch - jetzt erstmal tief im Gedächtnis kramen. Denn in der Regel ist es doch so, dass wir in unseren Gewohnheiten und dem sich ständig wiederholenden Alltag festhängen. Das mag zwar ziemlich bequem sein, aber wenn du ein bisschen mehr vom Leben erwartest und du dich auch persönlich weiterentwickeln willst, gibt es nur einen Weg: Verlasse deine Komfortzone. Das klingt für manche vielleicht wie ein Postkartenspruch, aber was bedeutet das eigentlich? Nun, es ist schon mal ein guter Anfang, dir zu überlegen, wie für dich ein glückliches und zufriedenes Leben aussieht. So bekommst du eine ungefähre Vorstellung davon, was dir dazu noch fehlt. Und dann kannst du damit starten, dir zu überlegen, wie du dorthin kommst. Das ist garantiert nicht einfach, denn du musst schließlich deine Gewohnheiten ändern und wirst vor ganz neuen Situationen stehen. Doch mit jeder Herausforderung, die du meisterst, wächst dein Selbstvertrauen und du kommst deinen Zielen ein Stück näher. Und das ist ein verdammt gutes Gefühl. Also, wie groß deine Ziele und Wünsche für dein Leben auch sein mögen, fang mit dem ersten Schritt an, selbst wenn er noch so klein ist. Du wirst sehen, es lohnt sich! Mehr Tipps zum Durchbrechen deiner Komfortzone geben dir ab Seite 60 und natürlich haben wir in dieser Ausgabe auch gleich ein paar Anregungen, um etwas völlig Neues auszuprobieren. Wie wäre es zum Beispiel mit einer der ausgefallenen Outdoor-Sportarten, die wir dir ab Seite 94 vorstellen? Oder du planst eine Reise der ganz besonderen Art, wie die Besteigung des Kilimanjaro, über die wir ab Seite 78 berichten. Wenn du lieber eine Nummer kleiner starten willst, kannst du mit deinem Liebsten ein aufregendes Date im Freien planen (ab Seite 88) oder ihr bringt mit Schokoladensoße, Champagner & Co prickelnde Abwechslung in euer Liebesleben (ab Seite 90). Wie du siehst, sind die Möglichkeiten, aus dem Alltagstrott auszubrechen, vielfältig. Du must nur damit anfangen. Ich wünsche dir viel Spaß mit unserer Juni-Ausgabe und einen schönen Sommer mit vielen neuen Erlebnissen! -liche Grüße
Melanie Bojko
Editor-in-chief: Melanie Bojko | E-Mail: redaktion@ajoure.de /AjoureGermany
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JUNI
2019
06 / 2019
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ERDBEER-BEINE: SO WIRST DU DIE DUNKLEN PUNKTE LOS
Erfolg & Motivation
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P!NK IM INTERVIEW
Beauty
8
STREET-STYLES WHITE SUMMER
Fashion 08 STREET-STYLES Die schönsten Looks ganz in Weiß 10 HAARREIF-COMEBACK Er ist wieder da und erstrahlt im neuen Glanz 12 SCHWEISSGERUCH IN DER KLEIDUNG? Diese Tipps helfen! 14 EDITORIAL BRANDED By Johannes Graf
28 ERDBEER-BEINE So wirst du die dunklen Punkte los 30 HYGGE HAIR Style dir eine entspannte Frisur 32 DER NAGELTREND 2019 Multicolored Nails
58 CLEVER FEILSCHEN So bekommst du fast überall Rabatt 60 RAUS AUS DER KOMFORTZONE So schaffst du den Ausbruch 62 FREMDSCHÄMEN Warum uns die Taten anderer Menschen peinlich sind 64 AUTHENTIZITÄT Die Kunst „echt“ zu sein
Lifestyle 68 VAD SKA DU GÖRA PA MIDSOMMAR? Was machst du zu Mittsommer?
People
70 HOT SUMMER So bleibt dein Zimmer ohne Klimaanlage kühl
36 P!NK Ich bin die am meist umarmte Person, die ich kenne
72 DIE FESTIVAL SAISON 2019 ...steht mit JACK DANIEL’S in den Startlöchern
42 CHARLOTTE ROCHE Was wurde eigentlich aus der Feuchtgebiete-Autorin?
74 DER GROSSE FESTIVALSURVIVAL GUIDE So wird jedes Event unvergesslich
46 LISA MARIA POTTHOFF Die Fighterin mit Herz
78 KILIMANJARO Ein Berg voller Kontraste
52 JENNIFER KAE Mehr Liebe zum Detail geht nicht
80 MADRID Entdecke die kreative Seite der spanischen Hauptstadt
AJOURE / EDITOR INHALT
84
HATE FUCK: WARUM DIE LUST AM HASS SO UNWIDERSTEHLICH IST
100
DIE ABSOLUT DURCH ABNEHMEN DÜMMSTEN DIÄTEN INTERVALL-FASTEN?
90
108
DIE PERFEKTE GARTENPARTY
und...
98
DIE GRÖSSTEN FEHLER BEIM BAUCHMUSKELTRAINING
Liebe & Beziehung 84 HATE FUCK Warum die Lust am Hass so unwiderstehlich ist 86 RAN AN DEN MANN! Mit diesen Tricks verliebt er sich in dich
3 FROM THE EDITOR Life Begins at the End of your Comfort Zone
Fitness & Food
112 IMPRESSUM
94 AUSGEFALLENE OUTDOORSPORTARTEN ...die du unbedingt mal ausprobieren solltest 98 BAUCHMUSKELTRAINING Vorsicht! Das sind die größten Trainingsfehler 100 CAPOEIRA Entdecke den schweißtreibenden Mix zwischen Kampf und Tanz 104 KRÄUTERMIX Kurbel deine Fettverbrennung an
88 DATE IM FREIEN Die schönsten Ideen für draußen
106 GESUND GRILLEN So wird’s lecker und fettarm
90 SEXY FOOD So heiß sind Lebensmittel beim Sex
108 GESUNDE GARTENPARTY Diese Partysnacks helfen dir dabei
102
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WAS DU ÜBER DEINEN KÖRPERFETTANTEIL WISSEN SOLLTEST MADRID: DIE KREATIVE SEITE DER
SPANISCHEN HAUPTSTADT
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FASHION
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AJOURE / FASHION
STREET-STYLES White Summer
Sommerlicher geht´s nicht Mit einem Sommer-Outfit ganz in Weiß ziehst du sicher alle Blicke auf dich. Du erscheinst als strahlender Mittelpunkt mit dieser leuchtenden und luftigen Farbe. Egal zu welchem Anlass, du erhältst mit Weiß den besonderen Look und demonstrierst die leichte Beschwingtheit der warmen Jahreszeit. Die einzige Ausnahme, bei der du es vermeiden solltest, dich ganz in Weiß zu kleiden, ist als Gast auf einer Hochzeit. Denn hier steht die Braut in Weiß konkurrenzlos im Fokus.
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T R E N D
Style Rockstar Style von Stefanie Giesinger DIESEL | Jacke ‚L-SKYLAR‘ ◊ 749,00€ NA-KD | Top ◊ 17,90€ DIESEL | Jeans ◊ 149,00€ heine | Slingpumps ◊ 129,99€
White Look von Stefanie Giesinger Levi‘s Made & Crafted | Jeansjacke ◊ 269,00€ Levi‘s Made & Crafted | Jeans ◊ 159,00€ Bianco | Stiefeletten ‚Bisml Western‘ ◊ 149,99€ VOGUE Eyewear | Sonnenbrille ◊ 119,00€
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JUNI
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AJOURE / FASHION
STREET-STYLES Weiß: Ganz groß in Mode Am besten trägst du weiße Kleidung von Kopf bis Fuß. Hierbei kannst du ruhig die verschiedenen Weißnuancen miteinander kombinieren. Die Accessoires wie Tasche, Schmuck und Gürtel sowie Schuhe darfst du hierzu ebenfalls in Weiß wählen. Außerdem sieht jede andere Farbe zu Weiß gut aus. Von einem leuchtenden Rot bis hin zu Tiefschwarz und von Beige bis Dunkelbraun gibt es keinen Ton, der nicht zu Weiß passen würde. Ebenso kannst du unbedenklich mit Mustern spielen, wobei das trendige Tierprint genauso ideal ist wie florale Motive.
+
Clean Summer Look von Lena Gercke BOSS | Lederjacke ‚Jadid‘ ◊ 499,00€ BOSS | Bluse ‚Catea‘ ◊ 149,00€ heine | Stretchhose ◊ 69,99€ HUGO | Sneaker ‚Horizon_Runn_Cmix‘ ◊ 229,00€
Fotos: PR / ABOUTYOU
Continental 80 X Coat von Georgette IVY & OAK | Mantel ◊ 269,95€ ADIDAS ORIGINALS | T-Shirt ‚TREFOIL‘ ◊ ab 29,90€ DIESEL | Jeans ◊ 149,00€ ADIDAS ORIGINALS | Sneaker ‚CONTINENTAL 80‘ ◊ ab 99,90€
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2019
AJOURE / FASHION
T R E N D
Style
SCHÖNES FRÄULEIN Haarreif FANNY € 29,99
DAS HAARREIFEN-COMEBACK
ER IST WIEDER DA UND ERSTRAHLT IM NEUEN GLANZ
Wenn du auf der Suche nach einem neuen Modetrend für deine Haare bist, darfst du ruhig einmal zurückschauen. Denn der Haarreif war bereits vor einiger Zeit das i-Tüpfelchen der stylischen Frisur. Die neuen faszinierenden Modelle können durchaus den Hut ersetzen, wie er zu besonderen Anlässen gerne getragen wird. Schön breit muss er sein und aus hochwertigen Materialien bestehen. Der Haarreif soll nicht einfach deine Haare zurückhalten, wie es einst bei den kleinen Mädchen praktischerweise angedacht war. Vielmehr wird die Frisur häufig streng an den Kopf gegelt oder zusammengebunden. Auf die Art kommt der schmucke Haarreif richtig zur Geltung.
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2019
FÜR JEDE GELEGENHEIT DER PERFEKTE HAARREIF Der moderne Haarreif tritt punkig mit vielen Nieten in Erscheinung. Im Flowerpower-Gewand ist er mit hübschen Blüten bedeckt und ganz schlicht kann er aus feinem Samt gefertigt sein. Für die feierliche Hochsteckfrisur bildet ein festlicher Reif den letzten Schliff. Du kannst ihn mädchenhaft mit einer großen Schleife entdecken, ganz wild mit Tierprint und extravagant mit großen bunten Perlen. Mit Glitzer und Pailletten ist er für den Abend ideal. Kunstvolle Stickereien und seidiger Glanz können tagsüber getragen werden. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt, wobei du für jedes Outfit den passenden Haarreif finden kannst.
H&M Haarreif mit Knotendetail Schwarz € 5,99
Pico For EDITED Haarreif ‚Crystal‘ mit SwarovskiSteinen gold / schwarz € 29,99
AJOURE / FASHION
ASOS DESIGN Haarreif mit Tier-Print € 5,99
Fotos: TRACDELIGHT / ASOS / PR
ASOS DESIGN 2er Packung Haarreifen aus Kunststoff € 2,99
H&M Haarreif mit Knotendetail Pink € 5,99
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JUNI
2019
AJOURE / FASHION
Schweißgeruch in der Kleidung? Diese Tipps helfen!
Kaum angezogen, riecht das Top bereits nach Schweiß. Zum Glück gibt es einige wirksame Tipps, wie du den lästigen Schweißgeruch in der Kleidung wieder loswirst.
Hausmittel vertreiben Gerüche
HAUSMITTEL-TIPPS
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JUNI
2019
Fotos: sunabesyou; 279photo / stock.adobe.com
Bei einer hohen Außentemperatur oder Nervosität lässt es nicht lange auf sich warten: das Schwitzen. Es dient dazu, die Körpertemperatur zu regulieren und Giftstoffe über die Haut auszuscheiden. Was für die körperliche Gesundheit essenziell ist, hat ein paar unangenehme Nebeneffekte. Denn der Schweiß trocknet und die Bakterien zersetzen sich, wodurch es zu den unangenehmen Gerüchen kommt. Vor allem im Sommer kann es dann schnell passieren, dass ein einzelner Waschgang nicht genügt, um den Schweißgeruch komplett zu entfernen.
AJOURE / FASHION
Frische Luft und Essig Riecht das frisch getragene Shirt nach Schweiß, ist eine sorgfältige Wäsche notwendig. Als Sofortmittel kannst du das Textil für einige Minuten an die frische Luft hängen. Beim Auslüften verfliegt zumindest ein Teil des Geruchs. Wenn sich der Schweißgeruch nicht vertreiben lässt, sind Hausmittel die Lösung. Eine Essiglösung vertreibt die Bakterien zuverlässig. Es genügt, die Schweißränder für einige Minuten in der Essiglösung einweichen zu lassen. Bei hartnäckigen Schweißflecken kann die Kleidung vor dem Waschgang noch einmal mit einer Essigmischung eingesprüht werden. Anschließend wandert das Textil in die Maschine und kommt - hoffentlich geruchsfrei - wieder heraus.
Waschsoda und Backpulver Waschsoda hilft ebenfalls gegen Schweißgeruch. Im Verhältnis eins zu fünf mit Wasser gemischt (ein Esslöffel Waschsoda auf fünf Liter Wasser), eignet sich das Mittel gegen unangenehme Gerüche im Unterhemd oder in der Jeanshose. Waschsoda kann direkt auf die Kleidung aufgetragen werden, idealerweise natürlich auf die Stellen, die besonders unangenehm riechen. Anschließend wird die Kleidung gewaschen, getrocknet und gut ausgelüftet. Nach einer zusätzlichen Wäsche ist der Geruch verflogen. Backpulver ist ein weit verbreitetes Reinigungsmittel, mit dem du auch die unangenehm duftende Bluse pflegst. Das
Natriumsalz neutralisiert Gerüche und zersetzt die Flecken auf der Wäsche. Das weiße Pulver kann punktuell angewendet werden und eignet sich auch, um empfindliches Gewebe zu reinigen. Bei besonders sensiblen Stoffen wie Leder, Glitzer oder Softshell bieten sich die folgenden Hausmittel an.
Schweißgerüche aus heller und empfindlicher Kleidung entfernen Nicht jedes Kleidungsstück darf in die Waschmaschine gegeben werden. Empfindliche Teile müssen meistens von Hand gewaschen werden. Haben sich unangenehme Gerüche eingeschlichen, wandert das Kleidungsstück in ein Wasserbad mit Zitronensäure. Das hat antibakterielle Effekte und neutralisiert den Schweißgeruch. Dunkle Kleidung kann durch die Zitronensäure ausbleichen und wird deshalb am besten mit Kernseife gewaschen. Mit einer Bürste eingearbeitet, ausgewaschen - und der Geruch und mögliche Flecken sind verschwunden. Empfindliche Textilien kannst du auch eine Nacht in die Tiefkühltruhe legen. Die Kälte tötet die Keime ab und vertreibt den Geruch. Vor allem frischer Schweiß lässt sich durch die Kältebehandlung bekämpfen. Manche Stoffe wie Leder oder Softshell müssen besonders vorsichtig behandelt werden. Das Bad in der Essigessenz hilft auch hier gegen Schweißgeruch. Danach gilt es, die Stücke an der Luft zu trocknen. Hilft das alles nichts, sollte ein Spezialwaschmittel verwendet werden.
Hartnäckiger Schweißgeruch? Spezialwaschmittel Wenn du deine Wäsche nicht mit einem Hausmittel behandeln möchtest, kannst du ein Spezialwaschmittel verwenden. Hygienewaschmittel vertreiben die Bakterien und damit den Geruch aus dem Textil. Geeignet sind Hygienespüler aus der Drogerie, die einfach dem Waschmittel beigefügt werden. Robuste Wäschestücke lassen sich bei 60 Grad Celsius waschen. Das genügt, um sämtliche Keime abzutöten.
Dem Schweißgeruch vorbeugen Wenn deine Kleidung immer wieder nach Schweiß riecht, kannst du dem ganz einfach vorbeugen. Verwende Achselpads und ein Antitranspirant, um den Schweißgeruch zu hemmen und deine Bluse zu schützen. Das eng anliegende Polyester-Top wird am besten durch ein atmungsaktives Textil ersetzt. Damit bist du gegen Schweißgeruch gefeit.
Weitere Keimherde Manchmal stammen die Bakterien auf der Kleidung aus der Waschmaschine. Ein regelmäßiger Waschgang bei mindestens 60 Grad tötet die Keime ab. Außerdem sollte die Waschmaschine nach jedem Einsatz gut auslüften und zweimal jährlich gewartet werden.
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JUNI
2019
EDITORIAL
BRANDED FOTOGRAF: JOHANNES GRAF
MODEL: ELENA @MIHA MODELMANAGEMENT
STYLING: TRANG CAO @ FAME AGENCY
HAIR&MAKEUP: EVANGELOS TZIMIKAS @FAME AGENCY
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2019
Top: Champion
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Cap: Spatz Hutdesign
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Sunglasses: Tom Ford Headphones: Sony Top: Under Armour Leggings: Versus Versace Shorts: Champion Sneaker: Ash Watch: Skagen AJOURE MAGAZIN SEITE:
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Vest: Airfield
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Swimsuit: Gucci Jacket: Kappa Stockings: Adidas Shoes: Ash Sunglasses: Diesel Watch: Ice Watch AJOURE MAGAZIN SEITE:
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Pullover: Puma Bikini: Fendi Bag: 5 Preview Belt: Marcel Ostertag Watch: Traser
Shirt: Alexander Wang Bikini: Tommy Hilfiger Headband: Nike Stockings: Adidas
Swimsuit, Socks, Helmet: Adidas Dress: Marc Cain Belt: Karl Lagerfeld Slides: Superga
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Pullover: Puma Bikini: Fendi Bag: 5 Preview Belt: Marcel Ostertag Watch: Traser
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MAI
2019
Du bis
st Style Foto: Manuel / stock.adobe.com
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DIE SCHÖNSTEN STREET-STYLES GANZ IN WEISS
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JUNI
2019
Foto: hocus-focus / stock.adobe.com
Juni 2019
„WALK ME HOME“
BEAUTY
Foto: edwardderule / stock.adobe.com
AJOURE / BEAUTY
ERDBEER-BEINE:
Sobald die warme Jahreszeit beginnst, willst du wieder deine schönen Beine zeigen und kurze Röcke und Bikini tragen. Da ist es mehr als ärgerlich, wenn die Haut mit dunklen Punkten übersät ist. Aber wie entstehen diese Verfärbungen und was kannst du gegen sie unternehmen?
AJOURE MAGAZIN SEITE:
28 |
JUNI
2019
Was versteht man unter Erdbeerbeinen? Leidest du unter Erdbeerbeinen (strawberry legs), ist die Haut der Unterschenkel und teilweise auch der Oberschenkel mit punktförmigen, schwarzen Verfärbungen bedeckt. Diese Punkte sind aber
keine Mitesser oder verstopfte Talgdrüsen. Es sind dunkle Haarwurzeln, die sich direkt unter der obersten Hautschicht befinden und durch diese sichtbar sind. Die schwarzen Punkte sind ein Anteil der Haarwurzeln und können daher durch eine Rasur nicht so einfach entfernt werden.
Fotos: yurakp; creativefamily / stock.adobe.com
SO WIRST DU DIE DUNKLEN PUNKTE LOS
AJOURE / BEAUTY
BEAUTY
Tipp
Waxing kann mit warmem Wachs oder Wachsstreifen durchgeführt werden. Das Wachs wird auf die Hautoberfläche gestrichen oder gepresst. Anschließend wird es gegen die Haarwuchsrichtung abgezogen. Die Haare werden mit dem Wachs entfernt. Warm- oder Kaltwachs solltest du immer in den Abendstunden anwenden, damit die Haut am Morgen nicht mehr gerötet ist.
3. Enthaarungscreme: Wie kannst du die Entstehung von Erdbeerbeinen vermeiden? 1. Rasieren: Verwendest du einen Rasierer, sollte die Klinge möglichst scharf sein. Ein Rasierer mit bis zu fünf hintereinander liegenden Klingen verbessert das Ergebnis der Rasur. Zusätzlich solltest du vor dem Rasieren die Beine mit warmem Wasser baden und anschließend ein Hautpeeling anwenden. Damit kannst du die abgestorbenen Hautzellen entfernen. Die Haare lassen sich auf der glatten Haut leichter entfernen und wachsen nicht so leicht ein. Ein gut hautverträglicher Rasierschaum hilft, die Haare gründlich zu entfernen. Führe den Rasierer immer gegen die Haarwuchsrichtung und verwende nach der Rasur eine Lotion oder Creme, die die Haut beruhigt.
Trägst du eine Enthaarungscreme auf die Haut auf, wird die Haarwurzel durch chemische Substanzen gelöst. Nach einer kurzen Einwirkungszeit können die Haare durch Abreiben entfernt werden. Waxen oder Enthaarungscremes sind jedoch nicht für empfindliche Haut geeignet. Denn durch die Entfernung der Haare können Entzündungen entstehen.
Rötungen, Pusteln oder Mitesser sind oft noch Tage nach der Behandlung sichtbar. Eine gute Möglichkeit zur dauerhaften Haarentfernung bietet ein Laser oder eine Blitzlichtlampe.
4. Laserbehandlung und Behandlung mit einer Blitzlichtlampe Vor allem dunkel pigmentierte Haare können gut mit einem Laser oder einer Blitzlichtlampe entfernt werden. Die Haarwurzel wird durch die übertragene Energie erhitzt und stirbt ab. Die lästigen Haare fallen nach einigen Tagen aus. Für dunkel pigmentierte Haut ist diese Form der Haarentfernung nicht geeignet, da das Licht von den Pigmenten in den Hautzellen absorbiert wird. Es müssen mehrere Behandlungen durchgeführt werden, bis der gewünschte Erfolg eintritt. Und die Anwendungen sind relativ kostspielig. Ist deine Haut sehr sensibel, bleibt nur die Rasur mit einem guten Rasierer.
Trotz der größten Sorgfalt bei einer Rasur, kann es passieren, dass die Wurzeln dunkler Haare noch immer sichtbar sind und dein ebenmäßiges Hautbild stören. Hier hilft dann nur die Entfernung der Haare mitsamt der kompletten Wurzel.
2. Waxen oder Sugaring: Trage eine Mischung aus Zucker und Olivenöl auf die behaarte Haut auf. Beginne die Paste mit knetenden Bewegungen über die Haut zu führen. Die Haare bleiben haften und werden mit der Wurzel aus der Haut gezogen.
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JUNI
2019
AJOURE / BEAUTY
HYGGE HAIR
STYLE DIR EINE ENTSPANNTE FRISUR Hygge ist dänisch und bedeutet übersetzt so viel wie behaglich oder gemütlich. Der Lifestyle-Trend steht für Ruhe, Entspannung und eine gute, stressfreie Zeit. Und jetzt wird diese Philosophie auch auf deine Frisur übertragen.
In Sachen Lebensqualität sind die Skandinavier Vorreiter. Der Hygge-Trend unterstreicht das. Wer Hygge betreibt, gönnt seiner Seele Entspannung, macht es sich gern gemütlich und liebt knisternde Kaminfeuer. Hygge bedeutet Heimeligkeit, Wärme und Zufriedenheit. Dieser Trend wurde für viele Dänen bereits zu einer Lebensphilosophie, der sich auch auf die Haare erstreckt. Aus den Geschäften und Fußgängerzonen von Stockholm oder Billund sind die Wuschel-Frisuren derzeit nicht wegzudenken und repräsentieren das, was die skandinavischen Frauen auch gerne mit ihrer Kleidung zeigen: Einfachheit und Eleganz.
AJOURE MAGAZIN SEITE:
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MAI
2019
Foto: Jacob Lund; Lumina Images / stock.adobe.com
HYGGE STEHT FÜR HEIMELIGKEIT
AJOURE / BEAUTY
Hygge steht für Entspannung und Natur pur. Diese Grundsätze werden auch beim Hygge Hair Trend repräsentiert. Getreu dem Kleidungsstil der Dänen, welcher elegant und gleichzeitig entspannt ist, macht Hygge Hair den Eindruck, als wäre überhaupt keine Mühe in die Spitzen geflossen. Hygge Hair sieht so aus, als wärst du gerade von deinem Mittagsschläfchen aufgewacht.
Bobfrisur oder ein lässiger Pony: erlaubt ist, was keine Arbeit macht und doch dafür sorgt, dass du mit deinen Haaren zufrieden bist. Deshalb passen zu Hygge auch keine aufwendig geflochtenen Zöpfe oder akribische Hochsteckfrisuren. Stattdessen werden die Haare maximal kurz frisiert oder mit ein wenig Haarspray in Form gebracht.
Das Hygge-Gefühl wird besonders mit Farbtönen wie sanftes Kupfer oder Butterblond erzielt. Auch Gelb- oder Brauntöne sowie bunte Farben bieten sich für den echten Hygge-Style an. Via Ombré oder Balayaga werden warme Highlights in die Haare gezaubert oder die Spitzen zum Ende hin aufgehellt. Das Hygge-Gefühl kann aber auch durch einfache Farbtöne vermittelt werden. Eine haselnussbraune
Hygge-Haare kannst du dir ohne die Hilfe eines Frisörs stylen. Dennoch ist einiges an Übung notwendig. Hygge steht zwar für Einfachheit, doch die richtigen Handgriffe sind wichtig, damit dein Haar nicht nur einfach, sondern auch lässig ist und dir nicht ins Gesicht fällt. Dabei gilt: je natürlicher, desto besser. Die Haare werden kurz gezwirbelt oder vor dem Spiegel durcheinandergewirbelt – fertig ist der Hygge-Hairstyle!
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31 |
MAI
2019
AJOURE / BEAUTY
MULTICOLORED NAILS
Es ist wieder Frühling und während es draußen immer wärmer und sommerlicher wird, können wir es gar nicht erwarten, all die knalligen Nagellacke wieder auszupacken, die im Winter im Schrank geradezu verstaubt sind. Wir können uns gar nicht zwischen den vielen bunten Farben entscheiden. Kennst
AJOURE MAGAZIN SEITE:
32 |
JUNI
2019
du das auch? Dann wird dir der Frühlingstrend 2019 sicher gefallen: Multicolored Nails! Dabei wird jeder Nagel in einer anderen Farbe lackiert. Kindergarten? Ganz und gar nicht! Denn sogar in der High-Fashion ist der Trend beliebt.
Wie der Look alltagstauglich wird Damit auch du mit deinen Nägeln garantiert positiv auffällst, musst du eigentlich nur eine einfache Regel beachten: Die Farben sollten miteinander harmonieren.
Foto: NinaMalyna; marigo / stock.adobe.com
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DER NAGETREND 2019
AJOURE / BEAUTY
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Eine Möglichkeit dazu zeigt uns beispielsweise Nail Artistin Betina Goldstein auf Instagram. Sie verwendet verschiedene Erdtöne auf vier Fingern und dazu ein kontrastierendes Gelb. Genauso gut kannst du aber auch Pastelltöne oder Neonfarben verwenden. Besonders elegant wirken Nude-Töne. Wichtig für einen alltagstauglichen Look ist aber lediglich, dass die Farben aus einer Farbfamilie stammen. Ansonsten kannst du dich frei austoben. Ob du mehrere Finger in derselben Farbe lackierst, jedem Nagel eine andere Farbe gibst oder sogar einen Nagel in jeweils zwei Farben lackierst, wie es die Nageldesignerin Angela Lee präsentiert - die Entscheidung liegt ganz bei dir.
Wem steht welche Farbe? Abgesehen vom persönlichen Geschmack, der natürlich immer an erster Stelle steht, kann auch dein Hauttyp ein Entscheidungsmerkmal sein, welche Farbkombination zu dir passt. Hast du einen eher hellen Hautton stehen dir Pastellfarben und andere helle Töne besonders gut. Wähle beispielsweise rosa, eisblau oder mint für einen frischen, frühlingshaften Look. Ist deine Haut bereits gebräunt, dann wähle kräftige Farben wie bordeauxrot oder dunkelblau. Bevorzugst du helle Farben, greif zu Erdtönen wie beige oder oliv. Hast du einen dunkleren Hautton, darfst du dich freuen: Du kannst jetzt schon knallige Sommerfarben wie gelb, orange oder pink auf deinen Nägeln tragen. Als Kontrastfarbe sieht eine gedeckte Farbe wie weiß besonders gut aus. Aber wie immer gilt: Probieren geht über Studieren, also leg gleich los und probiere den neuen Nageltrend aus!
AJOURE MAGAZIN SEITE:
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JUNI
2019
ENTSPANNT AUCH AM FLUGHAFEN LESEN mit
DEN ENTERTAINMENT-APPS VON
Lufthansa Eurowings
Austrian airlines
Swiss air AJOURE MAGAZIN SEITE:
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JUNI
2019
Foto: rh2010 / stock.adobe.com AJOURE MAGAZIN SEITE:
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JUNI
2019
AJOURE / PEOPLE
Interview
AJOURE MAGAZIN SEITE:
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JUNI
2019
AJOURE / PEOPLE
P!NK
3 MILLION VERKAUFTE TICKETS FÜR DIE “BEAUTIFUL TRAUMA WORLD TOUR”
Vor fast 20 Jahren haben sich Pink und der amerikanische Fernsehmoderator Carson Daly von TODAY schon einmal getroffen. Damals hatten sie in der Sendung TRL einen Sketch zusammen. Für Pink und Carson Daly hat sich seitdem nach eigener Aussage nichts geändert. Ihr letztes Zusammentreffen hätte auch genauso gut gestern sein können. Jetzt hat Carson Pink zum Interview geladen und wir waren in der glücklichen Position, uns dieses schnappen zu dürfen.
„Ich war wild“ So beschreibt sich die 39-Jährige selbst, wenn sie auf das damalige Interview zurückblickt. Auf die Frage, wo sie sich selbst in der Musikindustrie sieht, antwortet sie überraschend. „Ich passe nirgendwo wirklich hinein. Ich mag alles kreuz und quer. Die erste Kassette, die ich gekauft habe, war von Mary J Blige, mein erstes Vinyl war The Mamas And The Papas und mein erster Schwarm war Jon Bon Jovi. Die personifizierte Wundertüte, wenn du so willst.“ Sie blickt also mit guten Erinnerungen auf ihre Anfangszeit zurück.
Foto: Sony
Zu ihrer Zeit war sie eine frische Brise in ihrer Branche, weil sie eben nicht in den Mainstream gepasst hat, sondern angeeckt ist. „Ich habe die Machete in die Hand genommen und mir meinen Weg durch die Industrie gebahnt.“ Ihrer Meinung nach kann jeder Künstler zur selben Zeit Erfolg haben. Einen „Künstler-Killer“ gibt es nicht, wenn es nach Pink geht. Carson will natürlich auch etwas zum neuen Album wissen. Über die Jahre hat sie natürlich schon viel mit anderen Künstlern zusammengearbeitet. Aber es wird ihr auch mehr als genug abgesagt. Eminem wollte zum Beispiel unbedingt mit ihr performen. Mary J Blige hat allerdings abgesagt.
„Dieses Mal hat alles geklappt. Ich hatte die Möglichkeit, mit Chris Stapleton zu singen und habe ein Feature mit Khalid.“ So langsam werden die neuen Songs in die Tour-Sets integriert. Im Moment ist sie noch in den USA, aber die nächste Tour findet in Europa statt. „Bei einer Tour auf der Bühne zu stehen, ist das physisch Anstrengendste, was du tun kannst, ohne ein Athlet zu sein.“ Neben ihr auf der Bühne stehen die Besten der Besten. Außerdem sagt sie, ist es fast unmöglich, keinen Spaß an ihrer Show zu haben. Trotzdem schafft es die Sängerin immer wieder, genau den einen Typen zu finden, der seine Schwester fahren musste. „DU. DARFST. NICHT. LACHEN!“ sagt sie dann zu genau diesem Zuschauer. Carson bemerkt, dass das nicht mütterlicher sein könnte. Seit sie Mutter geworden ist, sagt Pink von sich selbst, sei sie viel offener, viel akzeptabler sich selbst gegenüber und auch durchgeplanter. Auch ihre Weltansicht hat sich verändert. „Ich denke viel darüber nach, was wir diesen Kindern hinterlassen. Auch die Richtung, in die wir uns bewegen, beschäftigt mich viel.“ Die Songs schreibt sie nicht (mehr) für ihre Kinder, weil die besten ihrer eigenen Meinung nach schon geschrieben sind.
AJOURE MAGAZIN SEITE:
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JUNI
2019
AJOURE / PEOPLE
Sie singt schon ihr ganzes Leben „Meine Tochter Willow ist interessant. Sie kann singen, will aber lieber ein American Ninja Worrior werden…“ Ihr Sohn Jameson ist gleich in zwei ihrer Tänzerinnen verliebt. Carson wirft ein, dass „Liebe keine Grenzen sieht.“ Willow ist in ihren Physiotherapeuten verknallt und Jameson in seine Verlobte. Auf Tour hat jeder seine Kinder mit dabei und damit sind auch alle cool. Pinks Band hat sich ganz nebenbei gegen sie verschworen und ihrer Tochter ein Schlagzeug-Set geschenkt. Das macht ihr aber herzlich wenig aus. Im Hinblick auf ihren Social-Media-Auftritt bereut es die Sängerin überhaupt nicht, ihr Familienleben geteilt zu haben.
AJOURE MAGAZIN SEITE:
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JUNI
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„Nach letzter Kritik mache ich glaube ich eine Pause davon, meine Kinder so sehr in der Öffentlichkeit zu teilen.“ Die Leute haben im Internet etwas zu sehr ihre Manieren vergessen. Auf die Frage hin, ob sie versucht, die Leute mit Freundlichkeit zu töten, antwortet sie mit: „Nein, das mach ich nie. Das Höchste der Gefühle ist, wenn sich im Supermarkt jemand vordrängelt und ich nur „Du Truthahn“ sage.“
Das neue Album Pinks Touren dauern knappe drei Jahre. Das ist der Fluch der Popularität. Nach diesem Sommer wird es eine komplett neue Tour geben, die ihr ganz eigener Cluster-Fuck wird.
Michael Gracey, der auch schon beim Film „The Greatest Showman“ Regie geführt hat, hat das auch beim Video von Pinks Song „Walk Me Home“ gemacht. „Willow und ich lieben den Film. Wir haben ihn schon so oft gesehen und als es an der Zeit war das Musikvideo zu drehen, da wusste ich, dass es Michael Gracey sein muss.“ Carson sagt zu Pink, dass sie eigentlich der größte Showman ist, weil sie über die Jahre hinweg so ein hohes Maß an körperlicher Fitness beibehalten hat. „Vielen Dank! Ich bin nicht nur stolz auf mich selbst, sondern auch auf alle, die drumherum stehen. Meine gesamte Crew macht so einen tollen Job und ich könnte nicht zufriedener mit ihnen sein.“
Fotos: Andrew MacPherson; Sony
PORTRAIT
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Laut Carson ist Pink eine der am meisten unterschätzten Künstlerinnen in der Musikindustrie. Die Leute kommen zu ihrer Show und sehen etwas, das sie noch nie zuvor gesehen haben. Außerdem promotet sie sich nicht wie viele andere Pop-Stars in sozialen Medien. „Was ich tue ist wirklich cool und bereitet mir den Spaß meines Lebens. Ich kann nachts im Backstage-Bereich sitzen und bin so ausgelaugt, dass mir meine Seele wehtut. Aber sobald ich beim zweiten Song des Auftritts angekommen bin, könnte ich nicht glücklicher sein.“ Wem die Arbeit so viel Spaß macht, der arbeitet nicht einen Tag im Leben. „Imagine Dragons machen sehr viel Spaß beim Zuschauen. Als ich sie das erste Mal gesehen habe, dachte ich nur, dass ich sie liebe“. Nach Carsons Meinung passiert das auch bei Leuten, die ein Pink-Konzert zum ersten Mal sehen.
„Niemand wird mich je verstehen, wenn er nicht meine Show sieht.“ Auf Carsons Frage, ob sie jemals eine Pause braucht, kommt eine interessante Antwort. „Ich nehme mir Pausen in Form von Umarmungen. Ich bin so gut zu umarmen, dass ich selbst wahrscheinlich die am meisten umarmte Person bin, die ich kenne.“ Die Sängerin kann das aber nicht nur mit ihren Kindern Willow und Jameson, sondern auch mit komplett fremden Personen. Wenn du sie jemals sehen solltest, dann trau dich ruhig! Pink hört sich in ihrer Freizeit Billie Eilish an. Es ist ihrer Meinung nach zwar nicht wichtig, dass man mit moderner Musik mithält. Es gibt einfach sehr viel coole Musik und man sollte offen ihr gegenüber sein. Gerade neulich hat sie einen Stern auf dem Walk of Fame bekommen. Diese, ihrer eigenen Aussage nach, surreale Erfahrung hat sie mit ihrer gesamten Familie gemacht. „Jeder wollte mit dabei sein und wir haben im Nachhinein eine große Party geschmissen. Es war so unglaublich peinlich und total süß.“ Von ihrem eigenen Stern erhofft sie sich nur, dass die Leute daran vorbeige-
hen und denken: „Das da ist ein Badass.“ oder: „An diesen Song erinnere ich mich. Er hat mir geholfen.“ Über Twitter und Co. wird sie von so vielen Leuten kontaktiert, die ihr keinen Honig ums Maul schmieren, sondern sofort auf den Punkt kommen. Da wird der ein oder andere schon mal sehr emotional. Wenn sie, wie jeden Abend, ihre Stimme trainiert, scrollt Pink durch ihren Twitter-Feed und schaut sich alles an, was ihre Fans so von sich geben. Eine besonders herzerwärmende Nachricht hat sie bei einem ihrer Konzerte nicht mehr losgelassen. Eine Mutter hat in ihren Feed geschrieben, dass sie mit ihrem Sohn da ist, der das Down-Syndrom hat und vor kurzem erst den Krebs besiegte. Bei ihrem Showact wird sie mit Hilfe von Seilen durch die Luft befördert. Der erste Stopp ist immer in der Rollstuhl-Area. Kurz bevor sie an diesem Abend abgehoben ist, hat sie nur „Ich komme zu dir, Calvin!“ gerufen. Die völlig perplexe Mutter winkte ihr zu und war völlig aus dem Häuschen. Beim nächsten Auftritt, an einem völlig anderen Abend in derselben Arena, sieht sie dann in ihrem Feed, dass Calvin und seiner Mutter wieder da sind. „Ihr müsst Calvin finden!“ sagt sie zu ihrer Crew. Alle vom Team sind los und haben gesucht. Als sie die Oma, die Mutter und Calvin gefunden haben, werden sie zu Pink gebracht. Diese Momente machen für die Pop-Sängerin das Leben als Musiker aus.
Das normale Leben Nach all ihrer Zeit in der Musikindustrie ist es der Künstlerin sehr wichtig, auch die Einzelheiten des normalen Lebens wertzuschätzen. „Das ist einer der Hauptgründe, die mich immer weiter nach vorne treiben.“ Mit dem Smartphone im Anschlag ist das ihrer Meinung nach sehr wichtig. „Dann kannst du deinen Kindern zeigen, was ihr zusammen erreicht habt.”
tigt. Sie hofft nämlich, dass das Tabu, sich damit öffentlich auseinanderzusetzen, so langsam verschwindet. „Darüber zu reden ist das Wichtigste. Meine Generation hatte stark mit Depressionen und Selbstmordgedanken zu kämpfen und die heutige Jugend hat viel mit sozialen Ängsten zu tun.“ Sie selbst hält die richtigen Leute um sich herum und geht zur Therapie. Ohne eine Eheberatung gäbe es ihre Ehe nach eigener Aussage schon gar nicht mehr. „Es gibt kein Buch was dir sagt, wie du die Dinge angehen sollst. Meine Assistentin Laura, die auch gleichzeitig meine beste Freundin ist, hat mir den Mut gegeben, dort hinzugehen.“ Die beiden sind jeweils Patentanten ihrer Kinder. „Wenn du Hilfe brauchst, dann empfehle ich dir auf jeden Fall eine Therapie. Mir hat es geholfen.”
Love Me Anyway Zum Schluss des Interviews kommen die beiden noch einmal auf Pinks Album zurück. Der Song „Love Me Anyway“ wird dort insbesondere angesprochen. „Ich bin eine schwierige Persönlichkeit, wenn ich in einer Beziehung bin.“ Pink hat eine hohe Messlatte, wenn es um ihren Partner geht, was es schwer macht, so die 39jährige. „Ich bin unmöglich.“ Gerade zum Ende eines Songs neigt Pink dazu, zu übersingen. Mit Chris Stapleton war das ganz anders. „Ich bin die ganze Zeit über auf einem einheitlichen Level und bilde die Basis, damit Chris scheinen kann und Junge… er strahlt!“ Du willst P!NK live erleben und hautnah erfahren, worüber sie im Interview sprach, als es darum ging, dass ihre Konzerte einzigartig seien? Dann haben wir eine gute Nachricht für dich, denn PINK startet ihre Deutschland-Tour am 05. Juli in Köln. Einige der Städte sind bereits ausgebucht, aber noch gibt es ein paar Tickets. Du solltest dich beeilen.
Mit der aktuellen Debatte um mentale Gesundheit hat sich auch Pink beschäf-
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WAS WURDE EIGENTLICH AUS
FEUCHTGEBIETE-AUTORIN
CHARLOTTE ROCHE?
Fotos: © JCS, CC BY 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=52184851; Pandora Filmverleih
STAR-PORTRAIT
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Einst war sie das freche Mädchen und Aushängeschild des Musiksenders VIVA. Es folgten die halb-biografischen Skandal-Romane Feuchtgebiete und Schoßgebete. Dann wurde es ruhig um Charlotte Roche.
Die Laufbahn der Charlotte Roche 1978 nahe des englischen Wimbledon geboren, hatte Charlotte Roche eine sehr ungewöhnliche Kindheit. Ihre Mutter, eine 68erin, Künstlerin und politische Aktivistin pflegte einen sehr unruhigen Lebensstil und so war Roche im zarten Alter von 15 Jahren bereits sage und schreibe 14-mal umgezogen. Die meiste Zeit davon hatte sie in Deutschland verbracht, zuletzt ging sie in Mönchengladbach aufs Gymnasium. Auf das Abitur pfiff sie, ging nach der elften Klasse ab, zog von Zuhause aus und gründete eine Garagen-Band. 1998 wurde sie durch ein Casting als Moderatorin für VIVA Zwei entdeckt.
Charlotte Roches Zeit bei VIVA Zwei Fast sechs Jahre lang moderierte Roche die VIVA-Formate Fast Forward und Trendspotting. Ihr frech-frivoler Stil halfen ihr schnell zu großer Bekanntheit. In der Medienlandschaft war sie erfrischend anders, ohne zu künstlich oder gar aufdringlich zu sein. Der damalige König des leichten Fernseh-Talks, Harald Schmidt, verlieh ihr prompt den Titel „Queen of German Pop Television“. Berühmt wurde die englische Muttersprachlerin zudem durch ihre zahlreichen Interviews mit allerlei Größen aus dem Pop- und Filmbusiness. Dabei war es egal, ob sie mit Mick Jagger, Noel Gallagher oder einem unbedeutenden Newcomer sprach, Charlotte Roche blieb immer sie selbst und ließ sich nicht selten zu einem ironischen Grinsen hinreißen, wenn allzu selbstverliebte Popstars Lobeshymnen auf sich selbst sangen. Ihr besonderer Charme brachte ihr schließlich den Grimme Preis sowie den Bayerischen Fernsehpreis ein.
Kulturprogramm und Ende der Fernsehkarriere Nach dem Ende von VIVA Zwei und der Einstellung von Fast Forward beim Muttersender VIVA zog es Charlotte Roche aus Protest zu den Öffentlich-Rechtlichen
beziehungsweise deren Spartenprogramme ARTE und 3SAT. An ihre früheren Erfolge konnte sie jedoch nicht mehr anknüpfen. 2009 übernahm sie kurzfristig Amelie Frieds Erfolgs-Format 3 nach 9, wurde aber nach nur einem Jahr abgesetzt. Hinter dem Aus standen wohl auch die Bestrebungen einer allzu konservativen Bremer Kulturstaatsrätin, die die umstrittene Roche auf diesem Sendeplatz nicht sehen wollte. Ein letzter Versuch bei ZDFkultur scheitere ebenfalls. Nach nur 16 Folgen wurde Roche & Böhmermann eingestellt.
Die Skandal-Bücher 2008 erschien Roches erster Roman Feuchtgebiete. Das Buch entwickelte sich zum Skandal und wurde über zwei Millionen mal verkauft. Wer mitreden wollte, musste das Buch gelesen haben. Die einen waren angewidert, andere begeistert. Ungeniert beschrieb Roche in dem Bestseller, den sie als zu 70 Prozent autobiografisch bezeichnete, Analverkehr, Intimrasuren und diverse Masturbationspraktiken. Außerdem sprach sie sich durch ihre Hauptprotagonistin Helen Memel deutlich gegen übertriebene Körperhygiene aus. Eine Zeitlang war Roche der umjubelte Star der Popkultur und galt als Hoffnung für einen neuen zeitgemäßen Feminismus. Mit Schoßgebete veröffentlichte sie 2011 einen weiteren Bestseller. Das dritte Buch Mädchen für alles blieb schließlich weit hinter den Vorläufern zurück.
Herbe Schicksalsschläge 2001 heiratete Charlotte Roche in London ihren damaligen Lebensgefährten. Auf dem Weg zur Feier verunglückte der Wagen ihrer Mutter. Roches Bruder und zwei Halbbrüder kamen ums Leben, ihre Mutter wurde schwer verletzt. Roche hatte danach nicht nur die Trauer zu verarbeiten, die Zeit nach dem tragischen Erlebnis brachten ihr zudem schockierende Begegnungen mit der Sensationspresse ein. Ein Bild-Redakteur wollte sie nach ihren Angaben unmittelbar nach der Schreckensmeldung zu einem Interview zwingen. Er drohte ihr schlechte Berichterstattung an, wenn sie das Interview verweigere. Bild dementierte, Roche klagte. „Mit meinen Büchern habe ich meine Kindheit und die schwere Zeit rund um den Unfall verarbeitet.“ Neben der Schrei-
berei besuchte Roche erfolgreich einen Therapeuten. „Ich bin dadurch ein großer Fan von Therapie geworden. Die Zeit war nicht leicht, aber heute mit 40 Jahren fühle ich mich freier als jemals zuvor.“
Das neue Leben der Charlotte Roche Inzwischen lebt sie auf dem Land und ist nur noch selten im Fernsehen zu sehen. Charlotte Roche ist seit 2007 in zweiter Ehe mit dem Fernsehproduzenten Martin Keß verheiratet. Zusammen haben sie eine Patchwork-Familie gegründet. Roche brachte ihre heute 16-jährige Tochter Polly mit in die Ehe und Keß einen Sohn. Die Familie wohnt etwa eine Autostunde außerhalb von Köln. Was anfangs nur als Wochenend-Wohnsitz gedacht war, wurde zur Dauereinrichtung. „Die ganze Familie litt plötzlich an kollektiver Depression, sobald wir wieder im Auto Richtung Köln fuhren“, erklärt Roche in einem Interview. Sie und ihr Mann besitzen ein Haus, abgelegen am Rande eines Naturschutzgebietes. Wenn sie Leute sehen wolle, seien genug in der Umgebung, sie müsse aber nicht. „Trotzdem habe ich in zehn Wochen auf dem Land mehr soziale Kontakte gehabt, als in zehn Jahren in Köln.“ Die Streitereien unter den Menschen in der Stadt seien ihr zunehmend auf die Nerven gegangen. Charlotte Roche angelt nicht nur leidenschaftlich gerne, sondern interessiert sich jetzt auch für Politik. Seit 2019 hat sie das Parteibuch von Bündnis 90/Die Grünen in der Tasche. Ob und welches Amt sie anstrebt, ist bisher nicht bekannt. Auf die Frage, ob denn auch ein weiteres Schamlos-Buch geplant sei, antwortet sie nur „Nein, diesbezüglich bin ich völlig ausgebumst!“.
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LISA MARIA POTTHOFF DIE FIGHTERIN MIT HERZ
Es kommt in der Tat nicht oft vor, dass wir uns mit einer so bekannten Schauspielerin treffen, die sich für ihre Rolle die Kampfsportarten Krav Maga und Kickboxen aneignete, nur um auf ein Stuntdouble verzichten zu können. So taff wie sie im TV wirkt ist sie auch im echten Leben, allerdings mit sehr viel mehr Humor. Lisa Maria hat überhaupt keine Probleme auch mal über sich selbst zu lachen, während sie uns erzählt, worin der Unterschied zwischen ihren Fans in Süd- und Ostdeutschland liegt, was ihr Mann von ihren Kampfsporttricks hält und welche Änderungen es bei dem aktuellen Film von „Sarah Kohr“ gibt, welcher jüngst in die ZDF-Mediathek aufgenommen wurde. Was bei Netflix auf sie wartet und wie sie all die Dreharbeiten mit ihrem Privatleben unter einen Hut bekommst, erfährst du jetzt.
Ganz spontan würde ich sagen, das war vor zwei Jahren der Fall. Ich habe damals für einen drei-Minuten-Kampf bei dem ARD-Film „Carneval“ mit Kampfsport angefangen. Es war neu für mich, ans Set zu kommen und die Szenen selbst zu kämpfen. Die Tatsache, dass ich keine Stuntfrau benötige ist bis heute eine tolle Herausforderung. Dann wurde die Reihe der Kommissarin Sarah Kohr entwickelt. Da es so viele Kommissarinnen gibt haben wir uns überlegt, wie wir die Figur Sarah Kohr etwas anders erzählen können. Eine Frau in einer Männerdomäne,
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Fotos: Linda Rosa Saal
Du hast mittlerweile bei über 70 (!) Fernsehfilmen mitgespielt und bist in diesem Business sozusagen ein alter Hase. Wann war denn das letzte Mal, dass du in deinem Job etwas zum ersten Mal erlebt hast?
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die manchmal einfach lieber zuschlägt, als zu diskutieren. Mir war klar, dass ich mit dem Kampfsport weitermachen müsse. Wenn wir drehen, kann ich nicht mit meinem Trainer in Berlin arbeiten. Aber die Proben mit meinem Stuntkoordinator Wanja sind genauso schweißtreibend. Und ich habe dann auch ständig irgendwelche kleinen Verletzungen und Wunden (lacht), wie beim Krav Maga. Diese Kampftechnik ist echt nicht ohne, damit gewinnt man keinen Schönheitspreis. Es ist hart und ruppig, dafür aber sehr effektiv. Du hast die Hauptrolle in einer der erfolgreichsten deutschen Krimireihen „Sarah Kohr“. Hier schalten regelmäßig bis zu 7 Millionen Zuschauer ein. Am 06. Mai lief die aktuellste Folge, die sich jetzt in der ZDF-Mediathek befindet. Was erwartet die Zuschauer, die sich diesen nachträglich anschauen? Alles wie immer oder gibt es etwas Neues? Ich finde, dass wir in der Körperlichkeit der Figur definitiv noch einen draufgesetzt haben. Es ist ein spannender Thriller geworden, in der sich meine Figur selbst in Gefahr bringt. Ein bisschen moderner und jünger als der klassische Erzählkrimi „wo waren Sie denn gestern zwischen 18 und 21 Uhr“. Der Anfang ist außergewöhnlich, finde ich. Du siehst die Kommissarin, die du kennst oder auch nicht, die ein Haus beobachtet, zu diesem hinüber geht und erst einmal zwei Typen niederschlägt, die Waffe zieht und eiskalt jemanden umbringt und die Wohnung danach wieder verlässt. Wenn du Sarah Kohr kennst, denkst du dir „Hä? Das ist doch die Kommissarin!“ Wenn du sie nicht kennst, denkst du dir „Ist das jetzt eine Auftragskillerin?“ Nach ein paar Minuten wird dies allerdings aufgelöst und es stellt sich heraus, dass es ein fingierter Mord ist, da ein ukrainischer Mafiaboss hinter diesem Kronzeugen her ist, den Sarah Kohr vermeintlich umgebracht hat. Der Einstieg in den Film ist also durchaus anders und sehr speziell und nicht so, wie man es vielleicht sonst kennt. Meistens ist es ja so, dass irgendwo eine Leiche liegt und am Tatort dann überlegt wird wer der Verdächtige sein könnte.
Ich bin sehr glücklich darüber, dass wir eine Frauenfigur mal etwas abseits der gängigen Geschlechter- und Rollenklischees erzählen dürfen. Sarah ist wortkarg, kann brutal und skrupellos sein, nimmt sich Männer, wie es ihr passt, und bewegt sich am Rande der Legalität. Das finde ich super. Warum müssen Frauen immer zart, diplomatisch und ein eher ausgleichendes Gemüt haben? Sarah Kohr ist ja ein harter Knochen und diese Rolle spielst du sehr überzeugend. Du hast dir für einige Szenen Krav Maga antrainieren lassen und verzichtest in der Regel auch auf Stunt-Double. Ist diese Einstellung zum Job der Schlüssel zu deinem großen Erfolg als Schauspielerin und natürlich auch zum Erfolg der Krimireihe? Für die Krimireihe könnte es durchaus sein, dass es den ein oder anderen überzeugt sich Sarah Kohr mal anzuschauen. Dass ich vieles ohne Stunt-Double mache hat den großen Vorteil, dass wir den Kampf nicht in kleine Details zerschneiden müssen, sondern ihn am Stück drehen können. Ich hoffe, dass die Zuschauer das interessant finden und dass sich eventuell sogar ein jüngeres Publikum angesprochen fühlt. Zum Thema Erfolg im Beruf kann ich nur
folgendes sagen: Ich denke, dass auch immer eine Portion Glück dazugehört. Ich habe auf jeden Fall in meiner bisherigen Karriere immer wieder Menschen getroffen, die mich gefördert haben. Unser Produzent von Sarah Kohr zum Beispiel, Uli Aselmann, hat mich mit Anfang 20 das erste Mal für eine Hauptrolle besetzt. Seitdem arbeiten wir immer wieder zusammen. Es ist ein großes Vertrauensverhältnis entstanden, und ich bin ihm sehr dankbar. Ohne solche Förderer hat man es schwer in diesem Beruf, da kann man noch so gut sein. Wirkt sich deine verinnerlichte Rolle als harte und taffe Frau und Kommissarin auch mal im Privatleben aus? Geht dein Mann schon mal in Deckung, wenn ihr diskutiert? : ) (lacht) Nein! Ich muss lachen, denn wenn ich meinem Mann etwas zeigen will, zum Beispiel einen neuen Tritt, dann weigert er sich direkt stillzuhalten, denn ich habe ihm schon zweimal aus Versehen so gegen sein Knie getreten, dass er wenig gewillt ist, das nochmal über sich ergehen zu lassen. Das Problem an Krav Maga ist, dass es sehr schwierig ist, jemandem etwas davon langsam zu zeigen, denn die Wirkung dieser Kampftechnik funktioniert nur, wenn du es richtig machst, mit Geschwindigkeit und voller Power. Zum Bei-
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spiel den physikalischen Hebel, wenn du gewürgt wirst. Viele behaupten, dass man als Frau keine Chance in dieser Situation habe, aber das stimmt nicht. Im Gegenteil. Du musst nur diesen bestimmten Hebel einsetzen – habe ich Torsten (meinem Mann) auch gezeigt (lacht). Nun machst du ja nicht „nur“ Fernsehfilme, sondern stehst auch regelmäßig für Kinoproduktionen vor der Kamera. Am 01. August startet aus der erfolgreichen Eberhofer Krimireihe „Leberkäsjunkie“. Was erwartet die Zuschauer? Darfst du etwas spoilern? Bei „Leberkäsjunkie“ rückt die Beziehung von Susi und Franz etwas mehr in den Vordergrund. Die beiden versuchen trotz ihrer Trennung die Situation mit dem Kind gut zu meistern. Was ihnen oft nicht gelingt. Natürlich gibt es auch einen Kriminalfall, aber mit diesem habe ich nichts zu tun. Mehr darf ich dazu noch nicht verraten ; ) Der Kinofilm „Sauerkrautkoma“, ebenfalls Eberhofer Krimireihe, schlug vor allem in Süddeutschland wahnsinnig ein. Woran lag das? Der Film läuft bis auf wenige Ausnahmen ausschließlich in Bayern in den Kinos. Zum einen mögen die Bayern wohl dieses Schwarzhumorige, das die Eberhofer Reihe besonders macht. Die Bayern mögen unsere Figuren, die nicht unbedingt die klassischen Gewinnertypen widerspiegeln. Meine Figur zum Beispiel ist sozusagen die Dorf-Susi, eine einfache Frau vom Land, mitunter zickig aber mit dem Herz auf dem rechten Fleck. Ich weiß, dass du in München keinen Fuß mehr vor die Tür setzen kannst, ohne dass man dich erkennt. Genießt du diesen Fan-nahen Erfolg oder gibt es Tage, an denen du es anstrengend findest? Ganz so ist es ja nicht. Aber zudem lebe ich ja in Berlin und dem Berliner ist es vollkommen egal, ob ein Promi am Nebentisch sitzt oder nicht. Hier bin ich also weitestgehend anonym und das genieße ich durchaus. Wenn ich nach München fliege und am Flughafen ankomme, ist das schon ein wenig anders. Ich freue mich auch immer riesig, wenn ein Fan zu mir kommt. Die Zeiten, dass Menschen zu
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dir kommen und ein Autogramm wollen, sind irgendwie vorbei und jeder möchte Selfies machen. Das bedeutet, egal wie du gerade aussiehst, du bist in diesem Selfie-Modus und das ist manchmal schon extrem. Gerade dann, wenn wir auf Kino-Tour sind, nimmt das Formen an, dass ich schmunzeln muss. Wir haben in Österreich an Tag eins Tom Cruise mit Mission Impossible vom ersten Platz der Kinocharts gestoßen und teilweise haben die Fans zitternd vor Aufregung vor uns gestanden. Auf Grund meines „Alters“ kann ich aber gut damit umgehen, feiere mich nicht selbst und schmunzle dafür sehr viel. Weil Fernseh- und Kinofilme noch nicht reichen, startet voraussichtlich im Herbst „Skylines“ auf Netflix. Somit hast du tatsächlich alles abgedeckt, was man als Schauspielerin irgendwie bedienen kann. Was gibt es über Skylines zu sagen? Ich spiele dort eine kleine Nebenrolle, die Geschäftsführerin des Plattenlabels Skyline. Die zentralen Figuren werden unter anderem von Edin Hasanovic und Murathan Muslu gespielt. In der Serie geht es um Kalifa, ein sehr bekannter Rapper, der ein erfolgreiches Musik-Label hat. Er ist Millionär, sehr cool und hat sein Ding voll durchgezogen. Sein Bruder ist in Drogengeschäfte verwickelt. Kalifa will damit nichts zu tun haben, sein Business ist sauber. Genau hierdurch entsteht dieses Spannungsfeld. Das Ganze wird meist aus der Perspektive eines jungen Produzenten erzählt, der die Chance bekommt, bei Kalifas Label Skyline als Produzent Karriere zu machen. Dann gibt es noch eine Polizistin, die den Clan-Bruder festsetzen und die Drogengeschäfte in Frankfurt am Main unter Kontrolle bekommen will. Würdest du sagen, dass dir eine Art „Film“ mehr liegt als die andere: Fernsehen, Kino oder Streamingdienste? Ich würde es immer an der Rolle festmachen, ob mich diese reizt. Es gibt, was das Arbeiten selbst angeht, weitestgehend keinen Unterschied, ob ich am Set für Netflix, einen Kino- oder einen Fernsehfilm stehe. Alle versuchen einen guten Film zu machen. Auch die Teams sind oft dieselben. Beim Netflix-Dreh kannte ich hinter
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den Kameras viele von anderen Fernsehproduktionen. Auch was den Druck angeht, ähnelt sich das alles sehr. Ob Netflix, Kino oder TV-Serie: überall wird konzentriert und schnell gearbeitet. Jetzt könnte man ja irgendwie der Meinung sein, du wärst mit all den Jobs voll und ganz ausgelastet, aber das scheint weit gefehlt, denn du bist auch noch Markenbotschafterin der österreichischen Naturkosmetikprodukte Susanne Kaufmann, hast zwei Kids, die natürlich auch nach Aufmerksamkeit schreien und bist zudem glücklich verheiratet #AuchEinMannBrauchtAufmerksamkeit. Wie bitte schaffst du all diese Dinge unter einen Hut zu kriegen? Ich schaffe es gar nicht (lacht)! Du erwischst mich an einem Punkt in meinem Leben, wo ich mir abends denke „also langweilig ist mir nicht“. Wir bauen gerade das Haus um, es laufen Vorbereitungen für einen neuen Film und dann gibt’s natürlich noch meine Familie. Ich finde, man bekommt alles hin, wenn man sich bewusst macht, dass es schön ist, so vielfältig arbeiten zu können. Es hilft dir aber in totalen Stresszeiten nicht, deshalb benötigt man einfach Hilfe und Unterstützung. Jetzt steht noch der nächste Dreh in Hamburg für einen Film an und im Anschluss fahren wir erst einmal drei Wochen in den Urlaub. Liebe Lisa Maria, wir wünschen dir einen tollen Urlaub, viel Spaß bei deinen weiteren Dreharbeiten und natürlich weiterhin viel Erfolg.
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JENNIFFER KAE MEHR LIEBE ZUM DETAIL GEHT NICHT Wie in Berlin nicht unüblich, ist nicht nur der Klamotten-Style einzigartig, nein, auch Tonstudios sehen bisweilen einzigartig aus. So unique wie Jenniffer Kae selbst ist auch der Proberaum, wo wir uns mit der talentierten Deutsch-Sängerin treffen. Sie steht kurz vor der Fertigstellung ihres neuen Albums und eine süße Nervosität ist ihr durchaus anzusehen. Sie liebt Details, von den Instrumenten bis hin zu den Lyrics. „Es wird etwas ganz Besonderes“, verspricht sie und freut sich unheimlich auf die Kurz-Tour durch Deutschland, die vom 16. bis 21. Mai stattfindet. Was ihr neues Album so besonders macht und wieso sie mittlerweile in Deutsch singt, verrät sie uns jetzt. Am 17. Mai erscheint nach 11 Jahren dein zweites Album. Diesmal deutschsprachig. Worauf dürfen sich deine Fans freuen, die dich bislang nur durch deine englische Musik kennen? Ich glaube, dass es noch persönlicher geworden ist. Mein Facettenreichtum ist dieses Mal auf jeden Fall deutlicher geworden. Die Produktion war ein großer Schwerpunkt. Wir haben zwei intensive Jahre damit verbracht. Jeder Mensch und jeder Musiker, der an dieser Platte mitgearbeitet hat, ist ein besonderer Musiker für mich. Alleine aus dem Grund, weil wir Freunde sind. Ich wollte schon immer etwas machen, das aus einer Natürlichkeit heraus entsteht. Ich habe mich nie dazu genötigt gefühlt, jetzt unbedingt eine Platte zu produzieren. Es gab einfach einen Punkt, an dem ich angefangen habe, Ideen zu sammeln, nach denen ich aber nie aktiv gesucht habe. Irgendwann begegnete mir der Produzent und wir haben uns dazu entschlossen zusammenzuarbeiten. Ich habe ihm meine Arbeiten gezeigt und Musiker vorgestellt, mit denen ich gerne
etwas machen würde. So haben wir in einem natürlichen Prozess alle Fäden zusammengebracht. Meiner Meinung nach hört man, dass wir zwei Jahre ganz in Ruhe an diesem Album gearbeitet haben. Dieses Album hat eine Liebe zum Detail und befreit von Trends. Für mich fließt alles zusammen, was ich gerne höre. Außerdem spielen die Menschen, die ich liebe. Es sind einfach meine Texte und meine Geschichten. Deshalb war es noch nie so unverkopft, aber zeitgleich so ehrlich. In den letzten Jahren ist Deutschrap extrem hochgekommen. Du hast jedoch deinen ganz eigenen Style, der alles andere als Mainstream ist. Wie sieht das dein Plattenlabel? Bekommst du Vorgaben, dass du eher in den Mainstream hinein produzierst? Ich weiß es sehr zu schätzen, dass ich meine Freiheiten habe. Ich glaube, das hat damit zu tun, dass Michi Stockum, der mich damals bei Four Music gesigned hat, mich über eine lange Zeit hinweg aus der Ferne in verschiedenen Konstellationen beobachtet hat. Zum Beispiel habe ich für meinen guten Freund Nisse Chorarrangements gemacht und auch gemeinsam mit ihm Songs für seine Platte geschrieben. So hat sich das auf natürliche Art und Weise entwickelt, dass ich auf deren Radar auftauchte. Es gab dabei nie den Ehrgeiz, dass aus mir mal ein großer Popstar werden sollte. Ich glaube, dass einfach Interesse an mir da war. Micha hat immer gesagt, wenn ich was zum Vorspielen habe, soll ich immer als erstes bei ihm vorbeikommen. Ich habe ihm die zwei Demos gezeigt, die Hannes und ich in seinem Wohnzimmer aufgenommen haben, weil er damals noch kein Studio hatte. Das hatte für Michi und Four Music wohl irgend-
eine Eigenständigkeit und hat deren Nerv getroffen. Das ist eine unglaublich große Chance für mich gewesen, dass ich damit eine Tür aufgestoßen habe. Ansonsten musst du dich groß beweisen und anständig bewerben. Wir hatten zum richtigen Moment etwas am Start und konnten vorlegen. Normalerweise ist das ein Prozess von vier bis fünf Jahren. Er hat es sich angehört und wir hatten einen Deal. Da war einfach ein Vertrauen mir gegenüber da. Ich weiß nicht, ob sie es schon bereuen (lacht). Du singst als Backgroundsängerin von Cro und Johannes Oerding schon eine ganze Weile auf Deutsch. Was war der Grund von deiner ursprünglichen englischsprachigen Musik auf Deutsch zu wechseln? Beim Englischen bin ich irgendwann an eine Grenze gestoßen. Nach dem Album habe ich eine zweite EP gemacht und habe im Nachhinein überlegt, was das werden kann. Ich hatte noch ein paar Songs auf der hohen Kante, aus denen die EP dann auch entstanden ist. Mit Johannes bin ich auf Tour gegangen und habe verschiedene Tour-Supports gespielt. Das war aufs ganze Jahr mit verschiedenen Bands verteilt nur mit englischen Songs. Trotzdem hatte ich ein starkes Bedürfnis, den Leuten, die mich noch nicht kennen, zu erklären, worum es in meinen Liedern geht. Nicht alle sprechen fließendes Englisch. Irgendwann habe ich mich selbst dabei ertappt, wie ich den Zuhörern immer einen Beipackzettel mit zu den Songs geben wollte. Ich habe vier bis fünf Minuten nur über den Inhalt des Songs geredet. Dann dachte ich, was für ein Quatsch. Gregor Meyle meinte irgendwann zu mir, dass ich so viele tolle Geschichte zu erzählen hätte und ich solle doch endlich damit
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anfangen. Auch eine gute Freundin hat mir gesagt, dass ich so eine schöne Sprache habe und ich doch etwas daraus machen soll. Nichtsdestotrotz bin ich mit englischsprachiger Musik groß geworden. Das prägt bis heute noch meinen Musikgeschmack. Ich hatte einfach den Wunsch, das zu erforschen. Auf einmal sind dann die Songs dagewesen und im Studio hatte ich das Gefühl, dass das alles so viel persönlicher ist.
schen stehst, dann ist es am Ende egal, wie viele Leute vor dir stehen. Du merkst, dass es etwas mit dir zu tun hat, denn auf der Bühne zu stehen ist eine subjektive Erfahrung. Die Anzahl der Zuschauer hat für mich nichts mehr auszusagen. Es kommt eher darauf an, was du da oben machst, wie du dich erlebst und wie du dich mit den anderen Leuten connectest, die mit dir auf der Bühne stehen. Erst wenn das passiert, springt ein Funke über.
Danach habe ich auch gesucht. Es war keine Challenge mehr für mich, krasse Noten zu singen oder Gänsehaut durch meinen Gesang zu erzeugen, sondern anzufangen, meine Geschichte zu erzählen. Das geht in keiner Sprache besser als in der, in der wir groß geworden sind.
Ich habe schon vor so vielen Leuten gespielt, ohne dass dieser Funke übergesprungen ist. In verschiedenen Konstellationen. Jetzt kommt so langsam ein Punkt, an dem ich mich nicht hinter Choreografien, keinem anderen Sänger, keiner krassen Lichtshow und keiner Monster-Leinwand verstecken kann. Diese Animation und dieses Extrovertierte ist ein Teil von mir. Aber diese andere Seite macht mich viel aufgeregter. Dort kann ich mich nicht vor mir selbst verstecken, denn wenn ich das tue, verliere ich die Verbindung. Diese kleinen Club-Touren machen dieses Gefühl viel deutlicher. Du hast keine Distanz mehr und bist eins zu eins mit den Leuten vor Ort. Du spürst deinen Flow und merkst, wenn du die Zuschauer abgeholt hast. Das ist dann keine Masse mehr, sondern einzelne Gesichter. Und diese Vorstellung macht mich soooooo nervös!
Gab es schon erste Resonanzen von deinen Fans? Das Abgefahrene ist, dass die Nachrichten, die mir heute geschrieben werden, sehr viel persönlicher sind. Ich merke, dass die Menschen anders berührt sind. Die Leute haben Lust zu den Konzerten zu kommen und ich habe das Gefühl, es muss langsam wachsen, denn es ist keine Musik, in die du dich beim ersten Mal hören verliebst. Es muss irgendetwas mit dir machen und etwas in dir zum Klingen bringen. Wenn das passiert, habe ich den Eindruck, dass es den Leuten sehr nahekommt. Das ist auch mein größter Wunsch. Ich möchte nicht groß Eindruck schinden oder die Über-Sängerin sein. Für mich geht es darum, die Dinge zu vertonen, die in meinem Herzen passieren und das ist nicht immer vorhersehbar. Aber ich werde immer mutiger darin, mich nicht hinter einem Sound zu verstecken, sondern mein Gefühl eins zu eins rüberzubringen. Am 16. Mai startest du mit einer kleinen Clubtour durch sechs deutsche Städte. Mit dabei sind Köln, Stuttgart, München, Leipzig, Berlin und Hamburg. Wie aufgeregt bist du? Ich bin extrem aufgeregt. Das ist für mich gar kein Vergleich mehr. Wir haben teilweise vor 25.000 Menschen auf dem Lollapalooza Festival hier in Berlin gespielt. Wenn du aber über drei oder vier Jahre bis zu dreimal die Woche vor so vielen Men-
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Werden ausschließlich Songs aus dem neuen Album zu hören sein oder spielst du auch deine damaligen Tracks wie „Little White Lies“ und „Do You Love Me“, die hierzulande ziemlich erfolgreich waren? Ich habe lange überlegt und glaube, dass ich das noch gar nicht so verraten möchte, wie ich mich am Ende entschieden habe. Ich sag es aber mal so: es gibt nichts, hinter dem ich mich verstecken muss, von den Sachen, die ich vor elf Jahren gemacht habe. In meinem Fall habe ich keinen Grund, irgendwas zu verschweigen. Andererseits ist es schon so lange her, dass es eine Art Verjährung für die Leute hat, die da sind. Ich glaube nicht, dass Leute da sind, die „Little White Lies“ hören wollen, sondern es sind eher neue Leute. Aber ich habe trotzdem das Bedürfnis, diesen Aspekt von mir auch zu zeigen. In welcher Form das passieren wird, verrate ich noch nicht.
Deine ganze Familie ist sehr musikalisch, von deinen Eltern angefangen, über deine jüngere Schwester, bis hin zu dir. Gab es nie die Idee, mit deiner Schwester gemeinsam aufzutreten? Nein, wir haben so grundverschiedene Geschmäcker und wir sind in dieser Hinsicht wie Nord- und Südpol. Wir lieben uns unglaublich und wir sind uns wahnsinnig nahe. Sie ist die Art von Freundin für mich, zu der ich sage: „Würde ich niemals anziehen, aber steht dir!“ Unsere Schnittmenge ist, dass wir beide gerne singen, aber was wir singen, ist ein Unterschied wie Tag und Nacht. Ich muss aber sagen, dass ich mit keinem Menschen so gut zweistimmig harmonieren kann. Ich singe einen Ton und sie singt ihn perfekt dazu. Ohne zu wissen, wo es hingeht, klingt es zusammen immer mega-gut. Wir konnten uns musikalisch einfach noch nie einigen. By the way fährt sie dieses Jahr zum ESC. Wenn du ein paar Jahre in die Zukunft sehen könntest, was würdest du am liebsten wissen wollen? Ich glaube, ich würde gar nichts aus meiner Zukunft wissen wollen. Ich übe, in mir zu ruhen und ich muss mich wirklich dazu zwingen, das auch zu tun. Diese Menschen sind im Hier und Jetzt verankert. Wir kennen solche Leute. Die strahlen so eine Gelassenheit aus. Du bist um sie herum und denkst nur, dass es dir gut geht, ganz egal, was dich gerade belastet. Ich versuche immer mehr so ein Mensch zu werden, indem ich mir selbst beibringe, die Dinge im Hier und Jetzt zu tun und meine Gedanken und meine Energie auf den Punkt zu fokussieren, in dem ich jetzt gerade bin. Für mich ist das eine große Aufgabe. Mein ganzes Leben lang bin ich gereist. Wir waren immer auf der Hut, wo es uns als nächstes hinziehen könnte. Wir haben ständig unsere Zelte abgebaut. Die größte Aufgabe in meinen Leben ist also Beständigkeit. Deswegen wünsche ich mir das eigentlich nicht zu wissen, sondern nur darüber nachzudenken, was jetzt gerade ist und den Moment anzunehmen. Die Dinge so wie sie sind anzunehmen.
AJOURE / PEOPLE
Gab es Momente, in denen du alles angezweifelt hast? Was gab dir die Kraft weiterzumachen? So circa 80 Prozent meiner Zeit (lacht). Das Gefühl, das mir durch die Musik gegeben wird, gibt mir die Kraft. Wenn ich auf dem Sofa sitze und merke, ich habe einen Weg gefunden, mit mir selber zu kommunizieren und mir meine Gedanken klarzumachen, dann gibt mir Musik Frieden. Ich kann mit Musik alles andere für einen Augenblick vergessen und wieder die Kraft sammeln, um weiterzugehen. Das ist für mich eine Art, um im Hier und Jetzt zu sein. Je mehr Musik ich mache, desto glücklicher bin ich.
Interview
Das Musikbusiness in Deutschland ist nicht einfach. Es gibt unzählige deutschsingende Musiker, sei es Pop oder HipHop. Hat man da schon mal Angst vor so viel Konkurrenz und was tust du, um hier weiterhin erfolgreich zu bleiben?
Foto: Marcel Brell
Ich weiß, was du meinst und glaube, es gibt keine Konkurrenz. Am Ende des Tages gibt es für jeden einen Platz. Es geht nur darum, dass du über die Zeit mehr und mehr herausfindest, wer du bist, was du willst und was du den Menschen sagen willst. Dann gibt es keine Konkurrenz mehr, weil jeder eigenständig ist. Somit gibt es für jeden einen Platz und keine Doppelbesetzungen. Niemand nimmt sich den gegenseitigen Space. Was mir viel mehr Angst macht, ist die Entwicklung von Streaming in der Musik. Wir haben zurzeit eine Reizüberflutung an Musik. Mir geht es auch selber so. Es geht quasi nur noch darum, die Portale zu finden, die für dich deinen Geschmack filtern, weil es einfach so viel ist. Diese Portale funktionieren dann, wenn sie gut filtern. Solltest du keinen Filter haben, dann wirst du jeden Tag von einer Flutwelle an Informationen weggespült. Du kannst es nicht genießen. Ich komme noch aus einer alten Tradition vom Lieder machen. Ich höre Alben und liebe Menschen, die ihre Geschichten in einem Gesamtkonzept arrangieren. Diese Musiker nehmen sich die Zeit von Anfang bis Ende einen Gesamtbogen zu spannen. So konsumiere ich Musik und das macht mich glücklich. Eine Amy Winehouse-Platte von Anfang bis Ende zu hören ist einfach schön.
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JUNI
2019
AJOURE / KATEGORIE PEOPLE
Ich unterstütze die Künstler, die ich liebe, indem ich mir ihre Platten kaufe, nachdem ich sie gehört habe. Es gibt wirklich Tage, an denen ich merke, dass es so unglaublich viel Musik gibt und ich nur noch von Genre zu Genre springe. Du kannst dich ja gar nicht mehr einlassen. Da muss ich mitunter auch einfach den Stecker ziehen. Was ich aber geil daran finde ist, dass eine gewisse Autonomie entsteht. Die Künstler sind viel mehr danach gefragt etwas Eigenes zu kreieren, weil du sonst untergehst. Ich habe etwas Angst davor, dass die Wertschätzung für Musik etwas den Bach runtergeht. Ich liebe Live-Musik und darauf stütze ich mich auch. Das ist der Pfeiler, auf dem ich stehe. Ich kann mich auch auf die Straße stellen und das machen. Vielleicht bleibt jemand stehen und hört mir zu. Straßenmusik zu machen war auf jeden Fall eine gute Erfahrung für mich. Mir hat daran so gefallen, dass es eine Face-to-Face-Begegnung gibt. Wenn du mich Scheiße findest, dann gehst du weiter. Du findest es gut, dann bleibst du stehen. Vielleicht sogar bis zum Schluss. Wenn du es richtig gut findest, dann kaufst du mir vielleicht aus meinem Koffer heraus sofort eine CD ab. Danke du lieber Mensch für diesen Moment. Dieser Moment ist leider Umso mehr weiß ich es zu schätzen, weg, wenn ich nur darauf schaue, was in wenn wir diese Tour spielen. Ich hole nachher direkt aus dem Presswerk der Plattenindustrie passiert. mein Album ab. Das ist komplett surreal für mich, mein Album als CD in der Hand zu halten. Was du nicht aufhalten kannst, ist diese One-toOne-Erfahrung. Wenn ich auf einem Konzert bin, bei dem ich wirklich abgeholt wurde, dann will ich auch sofort alles mitnehmen. Zum einen will ich den Künstler unterstützen und zum anderen möchte ich etwas Haptisches in meinen Händen halten. Ich glaube daran, aber vielleicht bin ich auch einfach etwas zu traditionell veranlagt (lacht).
Interview
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JUNI
2019
Foto: Marcel Brell
Warum hat sie welchen Song neben den anderen gesetzt. Auf welche Reise werde ist geschickt, wenn ich diesem Album zuhöre. Heute gibt es Song-by-Song. Das zerrupft für mich dieses Konzept. Das ist für den Ein oder Anderen bestimmt toll, weil er in drei Wochen drei Hits veröffentlichen kann. Aber ich mag die Art von Musik, die sich Zeit nimmt.
Ich kann mir nicht vorstellen, in einem Jahr auf fünf EPs mehr als dreißig Songs zu schreiben. Da habe ich einfach einen anderen Anspruch an das, was ich in meiner Musik finden möchte. Das bedeutet nicht, dass du nicht Qualität auch machen kannst, wenn du viel machst. Ich für mich funktioniere aber einfach nicht so. Es muss sich entwickeln. Das eigentliche Handwerk ist das, was mich interessiert.
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JUNI
2019
ERFOLG & MOTIVATION
Foto: MartinLaugesen / stock.adobe.com
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
Cleve feilsc r hen So
b fast ü ekommst beral d l Rab u att
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JUNI
2019
Tipp 1:
Nimm dir Zeit und bleibe authentisch!
Ja, es soll gefeilscht werden, dennoch sollten die Verhandlungen etwas gediegener ablaufen als auf einem orientalischen Basar. Nimm dir Zeit beim Verhandeln. Lass dich auf das Verkaufsgespräch ein und stelle positiven Kontakt mit dem Verkäufer her. Gespielte Coolness oder theatralisches Gejammer sind bei Preisverhandlungen fehl am Platz. Die besten Chancen haben diejenigen, die authentisch und sympathisch
ERFOLG
Tipp verhandeln können. Nach einem netten Verkaufsgespräch wird der Händler viel eher bereit sein, auf die Frage nach einem Preisnachlass einzugehen. Manchmal kommt es dabei tatsächlich auf die Formulierung an. ‚Preisnachlass‘ oder die Bitte um ‚preisliches Entgegenkommen‘ klingen positiver als ‚Rabatt‘. Also versuche auch auf deine Wortwahl zu achten.
Fotos: Kalim; Drobot Dean / stock.adobe.com
Diese Situation kennen wir alle: im Laden gefällt uns etwas und wir würden es nur allzu gern kaufen. Aber ein bisschen teuer ist es leider. Wenn es doch nur ein wenig günstiger wäre... Aber Feilschen ist ja eher etwas für den Urlaub. Hier macht man das doch nicht, oder? Falsch. Auch hierzulande wird der Mut, nach Rabatten zu fragen, oft belohnt. Man sollte nur wissen, wie man es geschickt anstellt. Wir haben für dich als kleinen Leitfaden fünf hilfreiche Tipps zusammengestellt, die dir bei deiner persönlichen Schnäppchenjagd helfen werden. Probiere sie aus und handle dir deine eigenen Schnäppchenpreise aus!
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
Tipp 2:
Bleibe realistisch!
Der Händler möchte natürlich kein Verlustgeschäft machen. Er kann dir entgegenkommen, aber ein kleiner Gewinn sollte auch für ihn dabei drin sein, deshalb sollten Rabattanfragen realistisch bleiben. 10 -20 % sind ein normaler Rahmen. Bei auslaufenden Saisonartikeln, Ausstellungs- oder Einzelstücken und ähnlichem kann auch mal mehr drin sein. Genauso bei Artikeln, an denen man kleine Mängel oder Verschmutzungen entdeckt.
Tipp 3:
Sei vorbereitet!
Deine Chancen stehen besser, wenn der Verkäufer merkt, dass du über das Produkt und seinen Wert gut informiert bist. Wie hoch ist der Herstellerpreis? Handelt es sich vielleicht um ein Auslaufmodell oder erscheint demnächst eine neue Kollektion? Hast du vorher Testberichte studiert, kannst du auch auf Schwächen und Nachteile des Produktes hinweisen. Das bietet eine gute Verhandlungsbasis. Auch ein Verweis auf (vermeintlich) günstigere Anbieter kann hilfreich sein.
Tipp 4:
Wo und wann sich das Feilschen lohnt
Natürlich ist das Aushandeln von Rabatten nicht überall möglich und angebracht. Die Frage nach einem Preisnachlass an der Supermarktkasse wäre wohl kaum erfolgreich und würde obendrein recht merkwürdig wirken. Buchhändler unterliegen der Preisbindung und können keine Rabatte gewähren. Doch in den meisten anderen Läden kann das Nachfragen zumindest nicht schaden. Gerade bei teureren Anschaffungen gibt es oft Spielraum. So ist zum Beispiel bei Möbeln oder Elektrogeräten meist ein Preisnachlass möglich. Auch wer größere Mengen oder mehrere Artikel kauft, kann gut Rabatte aushandeln. Das gilt sogar im Lebensmittelhandel. Metzger oder Bäcker gewähren bei Großbestellungen oft Preisnachlässe. Auch Online lohnt sich das Nachfragen! Wie die Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen herausgefunden hat, sind auch Rabattanfragen per E-Mail bei vielen Online-Händlern erfolgreich. Bei einem entsprechenden Test bei 60 Anbietern räumte jeder dritte Händler Rabatte oder Zugaben ein.
Tipp 5:
Sei kreativ beim Verhandeln!
Nicht immer muss es beim Feilschen nur um den Preis gehen. Auch Zugaben sind etwas wert und können eine Ersparnis für dich bedeuten. Das kann Zubehör oder Gratis-Lieferung für ein Elektrogerät bedeuten. Der Elektrofachmarkt spendiert Kapseln für den neuerworbenen Kaffeeautomaten, das Schuhgeschäft legt vielleicht gratis Schuheinlagen drauf und der Autohändler die neue Bereifung. Auch wenn kein direkter Preisnachlass möglich ist, kann man so doch noch Vorteile für sich herausholen. Insgesamt gilt: Freundlich nachfragen geht immer, kostet nichts und kann sich am Ende für dich lohnen. Mehr als ablehnen kann man deine Anfrage ja nicht. Also nur Mut und auf zur Schnäppchenjagd!
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APRIL
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AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
Verlasse deine Komfortzone! Ereignissen kommt und in der er nur we- dem Falle sammelt man neue Erfahrungen nig Neues kennenlernen kann. Potentielle und erweitert seine Komfortzone und seiRisiken sind beinahe ausgeschlossen. Glei- nen Horizont gleichzeitig. ches gilt jedoch auch für das persönliche Wachstum. Innerhalb der Komfortzone Warum ist es wichtig, die persönliche werden simple und ungefährliche Ent- Komfortzone regelmäßig zu scheidungen getroffen und das Leben ge- verlassen? staltet sich insgesamt äußerst vorhersehbar. Innerhalb unser Komfortzone fühlen wir Bewegt man sich jedoch aus dieser Zone uns meist sicher und wohl. Wir können heraus, kann dies zu bedeutsamen Ent- unseren Tagesablauf in etwa vorhersehen, wicklungen der persönlichen Fähigkeiten weil wir mit ihm vertraut sind und werden und Charaktereigenschaften führen. In je- in der Regel vor keine großen Herausforde-
Foto: pashabo / stock.adobe.com
Der Begriff Komfortzone taucht insbesondere bei der persönlichen und beruflichen Entwicklung immer wieder auf. Die Komfortzone beschreibt im Grunde genommen die Umgebungen und Situationen, in denen sich ein Mensch in seinem Alltag befindet. Hierzu zählen bekannte Orte, Tätigkeiten und Personen, die im gewöhnlichen Alltag eines Menschen allgegenwärtig sind. Festzuhalten ist also, dass jeder Mensch eine ganz persönliche Komfortzone besitzt, innerhalb derer es nur selten zu ungewöhnlichen oder überraschenden
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JUNI
2019
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
rungen gestellt. Wir Menschen sind jedoch von Natur aus neugierig und darauf aus, stets Neues zu entdecken und uns ständig weiterzuentwickeln. Damit dies gelingt, ist es unheimlich wichtig, dass wir uns an das Unbekannte heranwagen. Auf diese Weise können wir uns weiterbilden und unser Gehirn stetig fordern. Wer jeden Tag dieselben Dinge mit denselben Menschen tut, der gerät schnell in eine Art Routine-Teufelskreis hinein. Mit der Zeit gestaltet es sich dann immer schwieriger, die eigene Komfortzone zu durchbrechen. Es lässt sich somit sagen, dass bei langem Verweilen innerhalb der Komfortzone sogar eine Rückentwicklung stattfinden kann. Diese ist allen voran auf die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns zurückzuführen. In stressigen Zeiten, in denen das Gehirn unter Strom steht, weil es sich um Lösungen für Konflikte oder Probleme bemüht oder hohen neuen Anforderungen gerecht zu werden versucht, ist die Leistungsfähigkeit deutlich höher, als in stressfreien Zeiten wie beispielsweise einem Urlaub. Unser Gehirn passt somit seine Leistungsfähigkeit an die Gegebenheiten und Aktivitäten an. Um zukünftig mehr Erfolg, Glück und auch Zufriedenheit in deinem Leben erlangen zu können, ist also ein regelmäßiges Erweitern der Komfortzone unabdingbar. Gleiches gilt für die Verfolgung und Erfüllung festgelegter Ziele. Auch diese kannst du nur dann erreichen, wenn du dazu bereit bist, dich auf etwas Unbekanntes einzulassen und deinen normalen Alltag hinter dir zu lassen.
Probleme und Schwierigkeiten Das wohl größte Problem beim Verlassen der Komfortzone ist die Angst. Hierbei treten drei Arten der Angst am häufigsten auf: die Angst vor dem Versagen, die Angst vor dem Unbekannten und die Angst vor Zurückweisung und Schmerz. All diese Ängste und Sorgen begegnen uns innerhalb unserer Komfortzone natürlich nicht, weshalb sich das Durchdringen oftmals so schwer gestaltet. Selbstverständlich möchte niemand gern als Versager dastehen oder an einer Herausforderung scheitern. Doch wie es so schön heißt: „Wer nicht wagt der nicht gewinnt“. Es ist mit Sicherheit besser etwas
auszuprobieren, auch wenn man hierbei scheitern sollte, als es nicht einmal zu versuchen und sich sein Leben lang darüber zu ärgern. Neue und unbekannte Dinge sind immer ein wenig beängstigend, gleichzeitig aber auch unheimlich aufregend.
finden, mit dem du deinen Körper sowohl psychisch als auch physisch in Gang bekommst. Hierbei können bereits leichte körperliche Aktivitäten behilflich sein. Diese regen die Herzfrequenz an und lassen den Blutdruck ansteigen. Der Körper läuft langsam warm, baut Energie auf und ist bereit, Zudem ist das Verharren innerhalb der eige- aktiv zu handeln. nen Komfortzone ein ganz natürlicher Reflex zum Schutz des Lebens und des eigenen 3. Realistische Erwartungen & Wohls. Um diesen zu umgehen, muss du Etappenziele schaffen also aktiv handeln und gezielt das Verlassen Wenn du dir Ziele setzt, dürfen diese selbstdeiner Komfortzone vornehmen. verständlich groß sein und noch in weiter Ferne liegen. Wichtig ist jedoch, dass du dir bei Erreichen dieser Ziele kleine Etappenziele absteckest, die du auf kurze Sicht erreichen kannst. Auf diese Weise kannst du ständig kleine Erfolge verzeichnen und Wenn du auch zu den Menschen gehörst, die wirst sicherer und selbstbewusster, wenn sich mit dem Versuchen neuer, ungewöhnli- du dich außerhalb deiner Komfortzone becher Dinge schwertun, dann haben wir für findest. Deine Erwartungen an dich selbst dich nachstehend einige hilfreiche Tipps solltest du so realistisch wie möglich halten, zusammengestellt, die dir beim Ausbruch um sie sodann auch erfüllen zu können und aus deiner ganz persönlichen Komfortzone Enttäuschungen zu vermeiden. behilflich sein können.
Tipps zum Durchdringen der eigenen Komfortzone
1. Der richtige Umgang mit der Angst Ängste sind völlig natürliche Gefühle, die jeder Mensch kennt und besitzt. Auch wenn wir Ängste wohl nie vollständig aus unserem Leben verbannen können, so können wir dennoch lernen, mit ihnen umzugehen. Der beste Weg hierbei ist, sich seinen Ängsten offen zu stellen und sich diese selbst einzugestehen. Ein Verbergen oder Unterdrücken deiner Angst bewirkt in der Regel nur, dass die Ängste stärker werden und dich zu dominieren versuchen. Sie sind in deinen Gedanken stets präsent und halten dich auf die Weise von dem Verlassen deiner Komfortzonen ab. Sinnvoll ist es hingegen, deine negativen Gedanken und Befürchtungen zuzulassen und als solche zu akzeptieren. Auf diese Weise erhalten sie weniger Macht und machen den Weg im Gehirn für positive Gedanken frei.
4. Positive Gedanken und Umgebung nutzen
Eine positive Einstellung trägt nachweislich zu einem gesünderen und erfolgreicheren Leben bei. An Stelle von negativen Gedanken und Zweifeln solltest du dir positive Szenarien vorstellen und dich von Menschen umgegeben, dessen gute Laune dich motivieren und beeinflussen kann. Oftmals kann es schon hilfreich sein, mit Menschen in Kontakt zu treten, die ähnliche Ziele verfolgen wie du selbst. Dies spornt an und steigert deinen Ehrgeiz ungemein.
5. Übung macht den Meister
Umso öfter du deine Komfortzone aus freien Stücken verlässt, desto leichter geht dir dieser Vorgang von der Hand. Schon kleine Dinge können wahre Wunder bewirken. Versuche immer wieder, gern auch spontan, etwas zu tun, was du normalerweise nicht 2. Eigenmotivation und Tatendrang tun würdest. Schnell wirst du merken, dass es dir von Mal zu Mal leichter fällt, dich auf Es ist dir nur dann möglich, aktiv zu werden, neue Situationen oder Aktivitäten einzulaswenn du motiviert bist. Fehlt es an Moti- sen und dass sich deine Einstellung gegenvation, kommst du nicht aus deinem Trott über fremden Menschen stark verändern heraus. Es ist daher wichtig, einen Weg zu wird.
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JUNI
2019
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
FREMDSCHÄMEN WARUM SIND UNS EIGENTLICH DIE
Uns für andere schuldig fühlen oder eifersüchtig sein, funktioniert meist nicht. Da hat die beste Freundin wieder einmal die Liebe ihres Lebens verloren und wir fühlen mit ihr, doch sind wir auch genauso traurig, wie sie es gerade ist? Mit Sicherheit nicht. Was wir jedoch alle können, ist, uns für andere zu schämen. Das neue Zauberwort dafür heißt: Fremdschämen. Doch warum schämen wir uns eigentlich für andere? Wir haben doch gar keinen Grund dafür, oder?
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JUNI
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Hast du dir diese Frage vielleicht auch schon mal gestellt? Dann geht es dir so wie vielen Menschen, denn warum wir uns eigentlich fremdschämen, ist vielen ein Rätsel...
emotionen wie zum Beispiel Wut, Trauer oder Angst. Basisemotionen zeigen bereits Säuglinge, während sich das Schämen erst im Laufe des Lebens entwickelt. So wie Scham, zählt auch Stolz, Eifersucht und Schuld zu den sogenannten sozialen Emotionen. Diese Art von Emotionen werden als moralischer Barometer bezeichnet. Sie zeiMan sagt, dass das Schamgefühl eine sehr gen sich dann, wenn gegen eine Sozialnorm menschliche und komplexe Emotion ist. verstoßen wird. Die Funktion? Sie soll die Dieses Gefühl gehört nicht zu den Basis- zwischenmenschliche Beziehung regulieren
Komplexe Sache
Fotos: Tanja Esser; Syda Productions / stock.adobe.com
TATEN ANDERER MENSCHEN PEINLICH?
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
können. Schuld kann zum Beispiel durch eine Entschuldigung reguliert werden. Dadurch wird das Gesicht gewahrt und die soziale Verbindung wiederhergestellt. Anders als bei Eifersucht oder Trauer kann man sich sehr wohl für andere Menschen schämen. Was genau bedeutet dies? Wenn dir deine beste Freundin darüber berichtet, wie traurig sie ist, weil sie sich von ihrem Freund getrennt hast, bist du vielleicht mitfühlend doch dieselbe Trauer, die sie gerade erlebt, kannst du nicht empfinden. Erzählt sie dir jedoch von einem peinlichen Moment, kannst du dich selbst ebenso für sie schämen, wie sie es selbst getan hat. Doch auch für eine Person, die dir vollkommen fremd ist, kannst du dich schämen, wenn du zum Beispiel siehst, dass Essensreste im Bart eines Mannes auf der Straße kleben etc. Eine Situation, die wir alle kennen: Casting-Shows. Hier schämen wir uns oft für Menschen, die wir absolut nicht kennen. Studien belegen zudem, dass es egal ist, ob der Betroffene mit voller Absicht oder unabsichtlich einen Fauxpas begeht.
Das Gefühl des Fremdschämens ist im Trend! Beim Fremdschämen handelt es sich nicht um ein neues Gefühl. Doch wir alle kennen meist vor allem Gefühle wie Hass, Liebe und Eifersucht. Das Schämen für andere erreichte unser Bewusstsein bisher nicht so sehr. Erst seit dem Jahr 2009 gibt es das Wort Fremdschämen offiziell in unserem Wortschatz, denn da nahm es der Duden auf. Verdanken haben wir das Wort übrigens ebenfalls den vielen Casting-Shows. Doch warum genau schämen wir uns eigentlich so oft fremd? Warum empfinden wir nicht einfach nur Schadenfreude, son-
dern schämen uns tatsächlich gerne für die andere Person mit? Was genau passiert eigentlich bei Fremdscham?
das Leid von anderen nicht wahrnehmen kann, kann man auch die Grenzen dieser Personen nicht erkennen und beachten.
Wir alle sind besonders mitfühlende Wesen, auch wenn uns das nicht immer bewusst ist. In Situationen, in denen wir uns für andere Menschen schämen, können wir uns prinzipiell sehr gut in diese hineinversetzen. Man kann also davon ausgehen: Je empathischer wir veranlagt sind, desto mehr neigen wir Wenn das Fremdschämen zu stark wird, auch dazu, uns für andere Personen zu kann dies auch belastend sein. In diesem schämen. Die Hirnaktivität ist bei empathi- Fall sollte man genau hinsehen, woher das schen Menschen aktiver. Fremdschämen ist Fremdschämen kommt. Meist wird das sozusagen Seelenpein. Erstaunlich ist zu- Schämen für andere stark, wenn man selbst dem, dass wir uns umso mehr für eine Per- Angst hat, in solch eine Situation zu geraten. son schämen, wenn wir von den Außenstehenden mit dieser Person assoziiert werden. Das Fremdschämen erinnert also auch an die eigene Unsicherheit. Im Alter nimmt die Scham für andere übrigens meist ab. Mit den Jahren werden wir ruhiger und gelassener und natürlich auch selbstsicherer. In jedem Fall solltest du in vielen Momenten einfach das Lustige an der Situation sehen. Dadurch kannst du das Fremdschämen ein Was sagt es nun über dich aus, wenn du wenig bekämpfen. dich für andere schämst? Viele Menschen denken, dass das Fremdschämen etwas mit Schämst du dich für jemanden anderen, Arroganz zu tun hat. Doch dem ist nicht solltest du dich also fragen, was die Situso. Vielmehr ist es so, dass sich diese Men- ation gerade in dir auslöst. Schäme dich schen um die sogenannte soziale Integrität nicht fremd, sondern freue dich lieber über der Personen sorgen. In der Tat befürchten eine lustige Situation, die du gerade erleben viele Menschen, dass die betroffenen Per- durftest! Dies führt übrigens auch oft dazu, sonen selbst nicht bemerken, dass sie mit dass du dich selbst nicht mehr peinlich beihrem peinlichen Verhalten ihre Umgebung rührt fühlst, in Situationen, in denen du dir verunsichern oder verärgern. Im Grunde ist einen Fauxpas erlaubt hast. dies also in der Tat eine Art von Mitgefühl.
Wie kann man das Fremdschämen wieder loswerden?
Wozu dient das Fremdschämen eigentlich?
Fremdschämen ist also eine soziale Funktion. Läufst du beispielsweise vor Scham rot an, meldest du der Person zurück, dass du dich für sie schämst. Und warum schämst du dich für sie? Weil sie sich unangebracht verhalten hat. Man zeigt durch das Fremdschämen also, dass man sich in die andere Person hineinversetzen kann. Dies ist praktisch eine Grundvoraussetzung für ein menschliches Zusammenleben. Wenn man
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JUNI
2019
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
Authentizität Die Kunst „echt“ zu sein Wenn es um den Ausdruck der eigenen Persönlichkeit geht, so wird ständig von Authentizität gesprochen. Egal ob im Berufs- oder im Privatleben: Mit einer authentischen Ausstrahlung können wir unsere Mitmenschen von uns überzeugen und mächtig Eindruck schinden. Doch was versteht sich eigentlich unter dem Begriff „Authentizität“ und wie gelingt es uns Menschen tatsächlich authentisch zu sein?
Als authentisch werden Menschen bezeichnet, die allen voran nicht künstlich, sondern vollkommen echt und natürlich zu sein scheinen. Sie zeichnen sich insbesondere durch ihre ehrliche und direkte Art aus. Authentische Menschen spielen anderen nichts vor, sondern geben sich genau so, wie sie wirklich sind. Sie stehen zu ihrem Verhalten und halten ihr Wort. Auch geben sie ihre eigene Meinung stets kund und versuchen nichts zu beschönigen oder zu verstecken. Begehen sie Fehler oder leisten sich etwaige Fehltritte, so gestehen sie auch diese offen ein. Hierzu gehören jedoch eine ganze Menge Mut und eine große Portion Selbstbewusstsein.
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MAI
2019
Fotosx: Carsten Reisinger; contrastwerkstatt / stock.adobe.com
Was bedeutet es authentisch zu sein?
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
Authentische Menschen besitzen meist sehr starke Persönlichkeiten und werden hierfür von ihren Mitmenschen besonders respektiert und gemocht. Sie lassen sich nur geringfügig und selten von Anderen beeinflussen, handeln selbstbestimmt und eigenverantwortlich und treffen ihre Entscheidungen grundsätzlich selbstständig. Auf diese Weise stehen sie hinter ihren Überzeugungen, Werten und Ansichten und sind für andere Menschen gut und klar einzuschätzen.
Warum fällt authentisch sein vielen so schwer? Authentizität hat lauter positive Eigenschaften und scheint auch für die persönliche Entfaltung und das eigene Glück von Vorteil zu sein. Dennoch fällt es den meisten unter uns schwer, völlig frei sie selbst zu sein und ihr Inneres offen nach außen zu tragen. Die Gründe hierfür sind vielfältig. Wir haben die drei häufigsten Ursachen hierfür einmal zusammengefasst.
Fremde Erwartungen erfüllen Unser gesamtes Leben lang werden wir von fremden Erwartungen geprägt. Dies beginnt bereits in der frühen Kindheit und nimmt mit den Jahren immer stärker zu. Die Erwartungen bestimmen ganz unbewusst unser Verhalten und unsere Lebensweise. Zwar haben wir prinzipiell alle die Möglichkeit, unser Leben genau so zu gestalten, wie wir es uns vorstellen, dennoch tun das nur die wenigsten unter uns. Äußere Einflüsse wie beispielsweise die eigene Familie, etwaige Gegebenheiten oder auch die Gesellschaft an sich stellen bestimmte Ansprüche daran, was wir Menschen mit unserem Leben anzufangen haben und welche Ziele wir erreichen sollen. Dass diese oftmals jedoch
von der Allgemeinheit definiert werden und überhaupt nicht unseren persönlichen Wünschen und Bedürfnissen entsprechen, verdrängen die meisten. Stattdessen tun sie eben das, was von ihnen erwartet wird und lassen sich einfach treiben, anstatt ihre Leidenschaft zum Beruf zu machen oder sich selbst ihre innersten Träume zu erfüllen.
Angst Ein weiterer Grund dafür, sein wahres Ich zu verbergen, ist die Angst. In uns allen schlummert die Angst vor Ablehnung. Wir alle wollen gesehen, gehört und allen voran akzeptiert werden. Keiner möchte sich ausgrenzen lassen oder unangenehm auffallen. Zudem kommt bei vielen Menschen die große Sorge hinzu, versagen oder seine Mitmenschen enttäuschen zu können. So liegt es nahe, dass wir uns lieber so geben, wie andere uns gern hätten, als so offen und frei zu leben, wie wir es gern würden, um hierfür nicht kritisiert oder ausgeschlossen zu werden. Derartige Ängste können ganz bewusst auftreten oder aber völlig unbewusst in uns herrschen. Um als authentische Persönlichkeit wahrgenommen zu werden, ist es von großer Bedeutung, derartige Ängste zu überwinden und auf sich selbst zu vertrauen.
Rollen definieren Je nachdem, in welcher Situation wir uns gerade befinden, verändert sich häufig die Art und Weise, wie wir uns verhalten. Es ist in etwa so, als wenn wir tagtäglich in verschiedene Rollen schlüpfen, die auf die jeweiligen Situationen oder Umgebungen angepasst sind. Hierbei fällt es uns meist schwer zu definieren, wer wir wirklich sind und welche Rolle unserem tatsächlichen Ich am nächsten kommt.
Der Weg zu einem authentischen Leben Zu Beginn sei gesagt, dass kein Mensch auf dieser Welt zu 100 % er selbst ist. Wir
alle entwickeln uns ständig weiter und werden von einschneidenden Erlebnissen und Erfahrungen geprägt. Dennoch ist ein authentisches Leben kein Hexenwerk. Damit die Umstellung gelingt, ist es wichtig, sich selbst besser kennenzulernen und demnach auch einschätzen zu können. Mach dir hierfür bewusst, was deine persönlichen Stärken und Schwächen sind, welche Ziele du im Leben verfolgst und warum du dies tust und was dich wirklich glücklich macht. Auch kann es helfen, sich mit der Frage zu befassen, wie man gern sein möchte und wie man sich selbst sieht. Dieser ganze Prozess ist eine Art intensive Selbstreflexion und bildet den Grundbaustein einer authentischen Lebensweise. Zudem ist es wichtig, etwaige Ängste abzubauen. Menschen sind individuell und einzigartig. Habe Mut, deine Gefühle und Meinungen in die Welt zu tragen und versuche dich nicht zu verstellen. Kein Mensch wird von jedem gemocht oder geliebt. Entscheidend ist, dass du mit dir selbst im Reinen bist und dich selbst so liebst wie du bist. Diese Einstellung färbt unmittelbar auf deine Mitmenschen ab und macht dich zu einem wahren Vorbild und einem starken Charakter. Der effektivste Weg zu einer authentischen Ausstrahlung ist das Ausprobieren und Experimentieren. Öffne dich und zeige der Welt, wer du wirklich bist. Zu Beginn mag das etwas beängstigend sein und dir schwerfallen, doch umso mehr positive Erfahrungen du auf deinem Weg sammelst, desto leichter geht dir das Ganze von der Hand und desto wohler wirst du dich in deiner Haut fühlen. Schließlich wirst du nur dann ein glückliches und erfülltes Leben haben können, wenn du deinen eigenen Wünschen und Bedürfnissen höchste Priorität verleihst.
AJOURE MAGAZIN SEITE:
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MAI
2019
MENSCHEN Und
PERSÖNLICHKEITEN
&
noch mehr interviews
AJOURE.DE/PEOPLE
Foto: BMG
unter
LIFESTYLE
Foto: fascinadora / stock.adobe.com
AJOURE / LIFESTYLE ERFOLG & MOTIVATION
Diese Frage beschäftigt jedes Jahr erneut die gesamte schwedische Gesellschaft. Denn jedes Jahr steht im Mai zu Sommerbeginn das große Mittsommer-Fest an. Dieses Fest ist für die Schweden von großer Tradition, schließlich ist es nach Weihnachten die nächstgrößte Feierlichkeit. Das liegt vor allen Dingen daran, weil der Sommer in Schweden so kurz ist. Im Norden des Landes geht die Sonne im Juni überhaupt nicht mehr unter, und auch in südlicheren Landesteilen sind die Nächte kaum dunkel. Für viele Schweden beginnt deshalb an „midsommar“ auch ihr Jahresurlaub. Ein genaues Datum hat das Fest jedoch nicht.
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JUNI
2019
Den Legenden nach sollen junge Mädchen auf ihrem Weg vom Mittsommerfest nach Hause sieben verschiedene wilde Blumenarten pflücken und sie unter ihr Kopfkissen legen. In der Nacht, so sagt man, erscheine ihnen dann ihr zukünftiger Ehemann im Traum. Doch nur, wenn sie beim Pflücken absolut still waren und niemandem am nächsten Tag von ihrem Traum erzählen, ginge er in Erfüllung.
die meisten Schweden freuen, findet am Mittsommerabend statt. Man trifft sich mit der Familie oder Freunden, um das Fest vorzubereiten und zu dekorieren. So beginnt der Mittsommerabend damit, dass Blumen gepflückt und Kränze als Kopfschmuck und für den Maibaum gebunden werden. Besonders wichtig ist das Accessoire der Frauen: der Blumenoder Mittsommerkranz. Dieser wird aus Blumen und Birkenzweigen geflochten und insbesondere von Frauen und Kindern als Kopfschmuck getragen.
Der Mittsommerabend wird immer am Freitag zwischen dem 19. und dem 25. Juni gefeiert, also immer am Tag oder ein wenig vor/nach Sommerbeginn und der Sommersonnenwende am 21. Juni. Es ist kein offizieller Feiertag, jedoch ist es üblich, dass viele Geschäfte geschlossen bleiben oder bereits mittags schließen. Das bedeutende Fest, worauf sich
Im Anschluss werden Spiele gespielt, es wird gesungen und getanzt. Groß und Klein, Alt und Jung, alle machen mit. Bei den Erwachsenen gehört meist auch ein erhöhter Alkoholkonsum dazu, um nach alten Traditionen mit den Göttern auf den Sommer anzustoßen. Dafür wird meist Schnaps bereitgestellt. Die Mittsommerstange bzw. den Maibaum findet man in unterschiedlichen
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„Vad ska du göra på midsommar?“ „Was machst du zu Mittsommer?“
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Ajouré Lifestyle tipp Größen auf den Wiesen und in den Gärten der Schweden. Die Feiernden versammeln sich im Kreis um dieses Fruchtbarkeitssymbol und dann wird zu fröhlicher, traditioneller Musik wie z.B. „Små grodorna“, eines der beliebtesten Lieder der Schweden, getanzt. Händehaltend tanzen alle Gäste um die mit Blumen geschmückte Stange. Doch neben den feierlichen Aktivitäten spielt auch das traditionelle Essen eine große Rolle. Auf mit Blumen verzierten Tischen wird meist eine vielfältige Auswahl an typisch schwedischen Gerichten präsentiert. Zu diesen Leckereien gehören unter anderem: eingelegter Hering (Sill), Kartoffeln, Lachs, Erdbeeren, Eis und natürlich auch die bekannten schwedischen Köttbullar. Sobald der Gastgeber das Buffet eröffnet hat, reiht man sich in die Schlange ein und bedient sich. Das Essen wird von Bier, Wodka, Schnaps und vielen Trinkliedern begleitet. Manche Lieder geben auch gleich vor, das Glas ‚“auf Ex“ zu leeren. Doch Mittsommer ist ein langer Tag – da sollte man sich zügeln. Meist geht das Fest die ganze Nacht lang, bis in die frühen Morgenstunden. Viele Familien legen besonders viel Wert darauf, dass an diesem Abend die gesamte Familie beisammen ist. Ein weiterer veralteter Aberglaube besagt, dass man den Mittsommerkranz bis Weihnachten aufheben und dann bei einem heißen Bad in die Badewanne mitnehmen soll. Durch dieses Ritual solle man für den Rest des Winters gesund und stark bleiben. Der Ort Leksand in der Provinz Dalarna hat übrigens das größte Mittsommerfest in Schweden. Das zweitgrößte Mittsommerfest findet im Stockholmer Freilichtmuseum Skansen statt. Doch egal ob groß und öffentlich oder klein und heimisch im eigenen Garten auf dem Land, am wichtigsten ist doch das gemütliche, feierliche und fröhliche Zusammentreffen aller Freunde und Familien-Mitglieder.
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wirklich dicht sein und das komplette Fenster abdecken. Besonders wirksam sind dabei Modelle in hellen Farben, die Sonnenstrahlen optimal reflektieren. Einen noch stärkeren Effekt erzielst du mit speziellen Tönungsfolien.
3.
Setze deinen Ventilator geschickt ein.
HOT SUMMER
SO BLEIBT DEIN ZIMMER
OHNE KLIMAANLAGE KÜHL Sommer, Sonne, Sonnenschein - diese Mischung sorgt für gute Stimmung und versüßt uns die warme Jahreszeit. Hält die Hitzeperiode allerdings über längere Zeit an oder wird es Zeit zum Schlafengehen, sehnen wir uns früher oder später nach einem angenehm kühlen Zuhause. Wie lässt sich das Aufheizen der eigenen vier Wände verhindern? Und was kann ich tun, wenn das Thermometer schon über die 25-Grad-Marke geklettert ist? Die folgenden Tipps sorgen ganz ohne Klimaanlage für angenehme Temperaturen in deinem Zuhause.
Der Hitze vorbeugen - Lass deine Räume gar nicht erst aufheizen! Vorbeugen ist besser als heilen - dieser altbekannte Spruch gilt auch in Sachen Temperaturregulierung in der Wohnung. Diese Maßnahmen helfen:
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1.
Lass die Fenster tagsüber geschlossen. Eigentlich logisch: Steigt die Außentemperatur über 25 Grad, kann durch das geöffnete Fenster auch nur diese heiße Luft ins Haus gelangen. Geschickt lüftest du stattdessen in den frühen Morgen- und Abendstunden oder in der Nacht. Wenn es merklich kühler geworden ist, kannst du alle Fenster aufreißen und die frische Brise durch dein Zimmer wehen lassen. Noch effektiver gelingt die Abkühlung dabei, wenn du alle Innentüren und zusätzlich die Schranktüren öffnest. So kann die Luft ungestört zirkulieren.
2.
Verdunkle alle Zimmer. Mit Jalousien, Rollos oder Vorhängen schirmst du deine Räume wirksam gegen die Sonneneinstrahlung von außen ab. Sobald die ersten Strahlen auf ein Fenster treffen, ist es Zeit zum Zuziehen der Vorhänge. Wichtig: Damit die Verdunklung ihre Wirkung entfalten kann, müssen die Jalousien
Ventilatoren versetzen die Luft in Bewegung und vermitteln uns damit den Eindruck von Kühle. Möchtest du die Wirkung deines Ventilators verstärken und ihn tatsächlich zum Senken der Temperatur einsetzen, solltest du ihn gezielt einsetzen. Nutze diese 2 Optionen: a) Lass den Ventilator Luft über Eis blasen, indem du einen Behälter mit Eiswürfeln davorstellst. Schon verteilt die selbst gebaute Klimaanlage tatsächlich kühle Luft im Raum. Zusatztipp: Mit handelsüblichem Speisesalz kannst du die Temperatur des Eises noch weiter senken und damit den kühlenden Effekt verstärken. Das Verhältnis von Salz zu Eis sollte bei etwa 1:7 liegen. b) Platziere den Ventilator am geöffneten Fenster. Möchtest du dein Zimmer, wie oben beschrieben, in den kühleren Stunden des Tages lüften, kann der Ventilator den Effekt deutlich verstärken. Er bläst die warme Luft aus dem Raum.
4.
Schalte Elektrogeräte vollständig aus. Der Standby-Modus verbraucht nicht nur unnötigen Strom, sondern produziert obendrein Wärme. Achte daher darauf, dass Fernseher und Co auch wirklich komplett ausgeschaltet sind, wenn du sie gerade nicht benötigst.
5.
Optimiere deine Raumgestaltung. Helle Wandfarben sehen nicht nur freundlicher aus, sondern nehmen auch weniger Wärme auf als dunkle. Sorgst du dann noch für viele freie Flächen und entledigst dich alter Teppiche, entsteht ein luftiges und damit kühleres Raumgefühl.
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3.
Kaltes Wasser für die Haut
6.
Eine klassische Sprühflasche für Pflanzen kann dir an heißen Tagen zur Abkühlung verhelfen. Dafür sprühst du das Wasser einfach auf deine Haut und genießt den sofort einsetzenden Kühlungseffekt.
Sorge in der Küche für Abkühlung. Beim Kochen und Backen entsteht bekanntermaßen unweigerlich jede Menge Wärme. Um dem entgegenzuwirken, kannst du zum einen auf kalte Gerichte umstellen oder deine Speisen in der Mikrowelle erhitzen. Zum anderen leistet eine gute Dunstabzugshaube hervorragende Dienste. Sie transportiert die aufgeheizte Luft direkt nach draußen.
7.
Lass den Kühlschrank zu. Vor dem offenen Kühlschrank zu stehen ist verlockend - aber leider kontraproduktiv. Um die Temperatur im Inneren wieder herunterzukühlen, benötigt das Gerät nämlich Energie und erzeugt dabei unweigerlich Wärme.
8.
Schirme die Wärme von außen mit Pflanzen ab. Ein ausladender Obstbaum an der richtigen Stelle spendet nicht nur den Gartenbesuchern, sondern auch deinem Haus Schatten. Noch wirksamer sind Efeu oder wilder Wein, die an der Hauswand hochranken.
9.
Fotos: 5ph; IDN; pauchi / stock.adobe.com
Verwende Bettwäsche aus Satin, Seide oder dünner Baumwolle. Die glatte Oberfläche der Stoffe hat einen kühlenden Effekt und kann dir damit zu einer entspannteren Nachtruhe verhelfen.
10.
Lass dein Auto draußen abkühlen. Liegt deine Garage unter dem Wohnhaus, kann das aufgeheizte Auto die Wohnung zusätzlich erhitzen. Im Zweifelsfall solltest du es daher lieber auf der Straße parken.
SOS-Tipps für heiße Zimmer So verschaffst du dir im Akutfall Linderung Du hast ein Fenster versehentlich offengelassen oder den Vorhang nicht rechtzeitig in Position gebracht? Oder reichen die üblichen Maßnahmen nach tagelanger Hitze einfach nicht mehr aus? Dann ist es Zeit für diese Tricks.
1.
Effektiv kühlen mit Verdunstungskälte Für diesen simplen, aber äußerst wirksamen Trick brauchst du lediglich eine 1,5-Liter-Plastikflasche, Wasser und einen Gefrierschrank. Und so funktioniert es: • • •
•
Fülle die Flasche zu zwei Drittel mit Wasser und stelle sie über Nacht in den Gefrierschrank. Stelle die Flasche am nächsten Morgen auf einen möglichst hohen Punkt in deinem Zimmer. Schon nach kürzester Zeit beginnt das Wasser zu schmelzen und später zu verdunsten. Dabei entsteht die so genannte Verdunstungskälte, die einen Raum für bis zu drei Stunden messbar kühlen kann. Möchtest du den Effekt zusätzlich verstärken, kannst du einfach zwei Flaschen aufstellen.
Bauliche Maßnahmen für ein kühles Zuhause
1.
Lass das Haus besser dämmen. Bei sehr schlecht isolierten Häusern helfen die genannten Tipps oft nur bedingt weiter. Die langfristig effektivste Lösung stellt dann eine nachträgliche Dämmung der Außenwände dar.
2.
Verbessere die Isolierung der Fenster. Dieser Tipp zielt in dieselbe Richtung wie der vorherige. Je besser die Fenster isoliert sind, desto weniger Wärme gelangt ins Hausinnere.
3.
Lass ein Ventilationssystem für das ganze Haus installieren. Wenn es in deinem Haus ein zentrales Lüftungssystem gibt, können Experten unter Umständen einen Kaltrücklauf einbauen. Stellst du den Heizkessel im Sommer dann in den Ventilator-Modus, kannst du die kalte Luft aus dem Keller zum Kühlen der Wohnräume nutzen.
2.
Feuchte Handtücher und Laken Auch dieser Trick basiert auf dem physikalischen Phänomen der Verdunstungskälte. Nimm dir möglichst große Handtücher oder auch Bettlaken, tauche sie in kaltes Wasser und wringe sie leicht aus. Anschließend hängst du sie mitten im Raum, beispielsweise über einem Wäscheständer, auf. Beim Trocknen wird der Luft nun Wärme entzogen und du kannst dich über angenehme Kühle freuen.
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Die Festival Saison 2019 steht zusammen mit
JACK DANIEL’S in den Startlöchern
Festivals und Whiskey sind eine richtig gute Kombination. Mit dem einzigartigen Tropfen aus der Brennerei in Lynchburg, Tennessee wird der Abend auf dem Hurricane Gelände in Scheeßel zum Erlebnis, an das du dich ein Leben lang erinnern wirst. Aber auch Rock im Park in Nürnberg und das MS Dockville in Hamburg warten auf dich, deine Freunde, eure Zelte und den JACK DANIEL’S in eurem Gepäck.
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Der einzig wahre JACK Seit über 150 Jahren wird der JACK DANIEL’S Tennessee Whiskey erst dann als reif eingestuft, wenn er durch den Master Distiller auch dazu ernannt wurde. Er und sein Tasting Team haben damit wohl einen der besten Jobs der Welt. Jack Daniel selbst hat 1892 die Silver Cornet Band gegründet. Die einzigartige Beziehung zwischen einem JACK DANIEL’S und der Musik ist also nicht von der Hand zu weisen. Mit guter Musik und noch besserem Whiskey bringst du Leute zusammen. Ein Festival ist also der perfekte Ort, um JACK DANIEL’S mit deinen Freunden zu genießen. Wenn du mehr über die Geschichte und die Botschaft von JACK DANIEL’S erfahren möchtest, dann besuche ihre Webseite www.jackdaniels.de. Dort sind auch direkt ein paar Rezepte und Kombinationsmöglichkeiten aufgelistet, damit du bei herrlichem Wetter etwas Abwechslung genießen kannst.
Festival-Mania Mit Rock im Park startet die diesjährige Festival-Saison so richtig durch. Vom 07. – 09. Juni gibt es die volle Dröhnung Rock. Auf dem Zeppelinfeld in Nürnberg kannst du dich von Acts wie Die Antwoord, Smashing Pumpkins, Slipknot, Die Ärzte und Bring Me the Horizon wegpusten lassen. Es kommen aber auch einige deutsche Künstler wie KC Rebell und Kontra K., die ordentlich für die richtige Stimmung sorgen.
Der krönende Abschluss für die Festival-Saison 2019 ist das MS Dockville im schönen Hamburg. Am 16. August startend geht es bis zum 18. mit Electro, Indie, Pop und Hip-Hop richtig rund. Billie Eilish, RIN, Nura und die Giant Rooks sind nur einige der Künstler, die dich auf dem MS Dockville aus der Saison verabschieden. Wenn du dann am 18. August auf der Wiese vom Campingplatz sitzt und in den Himmel der Hafenstadt schaust, dann weißt du, dass dir niemand dieses Gefühl nehmen kann.
VR Distillery-Tour Mit einer VR-Brille kannst du an einer Tour durch die Destillerie in Lynchburg teilnehmen. Bei der JD Experience am Festival-Truck mit anzupacken lohnt sich auf jeden Fall, denn es stehen einige exklusive JACK DANIEL’S Festival-Items zur Verfügung. Unter anderem werden T-Shirts, Caps, JACK-Bags, Bauchtaschen, Trinkflaschen und Sonnenbrillen rausgegeben. Zum Glück ist beim JD Truck die wohlverdiente Erfrischung auch nicht weit weg. Mit „Jack & Cola“ oder einer „Lynchburg Lemonade“ kannst du dich optimal auf das Festival einstimmen. All das für ein bisschen Holzricks stapeln, Fässer bauen und Filtern durch Holzkohle in der virtuellen Realität.
Das Hurricane Festival bildet dieses Jahr die goldene Mitte. Neben dem besten Merchandise-Design bietet das Festival auch ein Hammer-Lineup. Die Foo Fighters, Macklemore, Die Toten Hosen, Papa Roach, die 257ers und The Streets sind alle vertreten, um nur ein paar zu nennen. Für die Pause zwischendurch, wenn du im Auge des Sturms bist, gönne dir eine Pause auf dem Campingplatz und genieße mit deinen Leuten eine Runde JACK DANIEL’S. Vom 21. – 23. Juni kannst du dich mitreißen lassen.
Besuche außerdem www.massvoll-geniessen.de & www.jackdaniels.de
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DER GROSSE FESTIVAL-SURVIVAL-GUIDE
SO WIRD JEDES EVENT ZU EINEM UNVERGESSLICHEN ERLEBNIS
1. Tickets – Wo und wann Eintrittskarten kaufen? Du möchtest auf ein Festival? Dann brauchst du zu allererst ein Ticket. Bei besonders großen Veranstaltungen solltest du dir schon einige Monate im Voraus über den Ticketkauf Gedanken machen. Viele Events sind schon kurz nach dem Start des Ticketverkaufs ausverkauft. Kauf dir Eintrittskarten also so schnell wie möglich. Manchmal gibt es sogar sogenannte Early-Bird-Tickets. Diese sind oftmals günstiger. An sich könnt ihr die Karten direkt auf der Festivalhomepage oder bei deren Partnern erwerben. Keine Karten mehr verfügbar für euer Lieblingsfestival? Dann kannst du dich bei Online-Kleinanzeigen oder speziellen Gruppen auf Facebook umhören. Aus verschiedenen Gründen gibt es immer wieder Leute, die dort ihre bereits gekauften Tickets verkaufen möchten. Achtet aber immer darauf, dass es sich um seriöse Verkäufer handelt. Sonst ist das Festival bereits vor dem Beginn zu Ende.
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2. Packliste – Was nehme ich mit? Bevor du dich auf den Weg zum Festival machst, muss noch gepackt werden. Aber was gehört wirklich in den Rucksack? Eins vorab, bevor du einen Gaskocher oder Ähnliches mitnimmst, check zuvor die Festivalrichtlinien. Oft werden solche Geräte vor dem Einlass abgenommen. Am besten schreibst du dir zuvor eine kurze Checkliste. So vergisst du mit Sicherheit nichts. So eine Checkliste sollte - neben Klamotten folgende Dinge beinhalten: Grundausstattung: • Tickets • Personalausweis • EC-Karte • Geld • Handy mit Ladekabel • Powerbank • Schlafsack • Isomatte • Zelt • Toilettenpapier / Feuchttücher Erweiterte Festivalausstattung: • Taschenlampe • Taschenmesser • Feuerzeug • Klebeband • Hygieneartikel • Sonnenschutz • Reiseapotheke • Essen und Getränke • Regenschutz • Geschirr • Campingstuhl
Fotos: Monkey Business; gpointstudio; sonyachny; 2207918 / stock.adobe.com
Der Sommer steht schon bald vor der Tür und mit ihm startet auch die Festivalsaison. Tausende musikbegeisterte Menschen pilgern wieder zu zahlreichen Veranstaltungen. Dort wird getanzt, Freundschaften geknüpft und die Lieblingsband gefeiert. Du warst schon öfter auf einem Festival? Oder bist du kompletter Neuling auf diesem Gebiet? Ganz egal. Wir haben für alle den ultimativen Festival Survival Guide. Damit wird jede Musikveranstaltung zu einem unvergesslichen Erlebnis!
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DAS FESTIVAL SPEZIAL im Juni
Was ihr sonst noch braucht, ist auch immer vom jeweiligen Festival abhängig. Genauso wie eure individuellen Pläne und der Wettervorhersage.
3. Anfahrt – Wie komme ich zum Festival? Die meisten Festivalbesucher setzen bei der Anfahrt auf das eigene Auto. Du hast kein Auto bzw. keine Mitfahrgelegenheit? Kein Problem! Es gibt auch immer öffentliche Verkehrsmittel und einen Shuttleservice. Bei dieser Variante musst du zwar meist etwas mehr Zeit einplanen, dafür brauchst du dir keine Gedanken um Stau zu machen. Du kannst dich während der Anfahrt komplett entspannen. Allerdings kannst du dann nicht so viel mitnehmen, wie du vielleicht möchtest. Aus diesem Grund ist ein Auto meist die bessere Wahl. Am besten reist du früher an als die anderen Besucher. So umgehst du lästige Staus, Parkplatzmangel und lange Schlangen und ihr könnt ganz gechillt eure Zelte aufbauen. Das Auto kannst du entweder neben dem Zeltplatz oder außerhalb des Festivalgeländes parken. Informiere dich immer zuvor, wo das Auto geparkt werden darf. Vor allem dann, wenn du planst, im Auto statt im Zelt zu nächtigen. Wenn du mit dem Auto anreist, solltest du auch an ein Überbrückungskabel denken, falls die Batterie leergeht. Der Parkplatz ist weiter vom Gelände entfernt? Dann ist es sinnvoll, eine Sackkarre oder einen Bollerwagen mitzunehmen. So kannst du das Gepäck ganz easy von A nach B transportieren.
4. Camping – Zelten auf dem Festivalgelände Du hast dich fürs Zelten entschieden? Dann solltest du nach der Ankunft zuerst mit dem Aufbau des Zeltes beginnen. Sonst könnte es zuvor dunkel werden, es zu regnen beginnen oder die Ersten der Gruppe sind bereits betrunken. Also ran an die Zelte, fertig, LOS! Vor allem Regen ist der Feind der Festivalcamper. Bevor also dein komplettes Gepäck und dein Schlafsack durchnässt, bau als allererstes immer erst dein Zelt auf. Nach erfolgreicher Arbeit kannst du dir gemeinsam mit Freunden das erste Bier gönnen. Was beim Campen zum Problem werden könnte, ist, dass die meisten Zelte gleich aussehen. Überleg dir also ein auffälliges Erkennungsmerkmal wie beispielsweise eine bunte Fahne. Nur so kannst du nach der letzten Band des Abends auch schnell wieder dein Zelt finden.
5. Hygiene – Dixi-Klo und Co Nach dem ersten oder zweiten Bierchen oder der langen Anreise musst du mit Sicherheit einmal die Toiletten aufsuchen. Auf dem Gelände gibt es meist Dixi-Klos oder Toilettenwägen. Fest installierte Sanitäranlagen sind nur sehr selten vorhanden. Klingt eklig, oder? Ja, es gibt sicher Schöneres. Um dem zu entgehen, kannst du mit deinen Freunden eine eigene Campingtoilette mitnehmen. Die wird dann nur von euch verwendet und du ersparst dir lange Wege zur Toilette. Allerdings müssen diese dann auch wieder selbst entleert werden. Toilettenpapier sollte unbedingt zu deiner Grundausstattung gehören. Die Toiletten werden nicht ständig von Personal kontrolliert. Deshalb ist es immer besser, wenn du selbst alles dabeihast. Ein kleiner Tipp: Nimm die kürzeste Schlange mit dem höchsten Frauenanteil. Erfahrungsgemäß kommst du so am schnellsten zum Ziel. Meide allerdings Toiletten, wo der Vorgänger angeekelt das Gesicht verzieht. Erspart euch am besten den Anblick und wählt eine andere Kabine. Zudem ist es ratsam, die Klobrille zuvor mit Toilettenpapier auszulegen. Ganz wichtig: Desinfiziere danach unbedingt deine Hände. Solche Toi-
letten sind wahre Bakterienschleudern. Es gibt auch öffentliche Duschwägen, die du nutzen kannst. Am besten packst du dafür Flip-Flops ein.
6. Sicherheit – Auf was musst du achten? Es gibt bestimmte Verhaltensregeln, auf die du achten solltest. Nimm von Haus aus keine unnötigen Wertsachen mit auf das Festival. Alle Wertsachen wie das Smartphone solltest du stets am Körper tragen. Auch beim Alkohol solltest du aufpassen. Trinkst du über den Durst hinaus, kann es leichter zu Verletzungen oder gar einer Alkoholvergiftung kommen. Achte wie auch in Diskotheken immer auf deine Getränke. Beim Thema Sicherheit solltest du auch immer das Wetter im Blick behalten. Naht ein Unwetter? Dann solltest du dich rechtzeitig in Sicherheit bringen. Bist du mit einem Auto auf dem Festival, dann ist dieses Transportmittel eine gute Wahl. Ansonsten bieten Gebäude auf oder außerhalb des Geländes Schutz. Auf den Festivals ist es meist sehr laut. Deshalb immer an einen Schutz für deine Ohren denken. Ohropax schützen dich vor unumkehrbaren Hörschäden und sind ein absolutes Must-have auf Konzerten und Festivals.
7. Verpflegung – Essen und Getränke mitnehmen oder vor Ort kaufen? Am günstigsten ist es natürlich, wenn du dich selbst verpflegst. Du solltest immer ausreichend antialkoholische Getränke und Essen mithaben. Dadurch ersparst du dir nicht nur Geld und langes Anstehen, sondern du hast auch alles mit, was du gerne hast. Falls es auf dem Zeltplatz erlaubt ist, kannst du auch einen kleinen Grill mitnehmen. Allerdings muss das Fleisch dafür entweder zuvor durchgehend gekühlt aufbewahrt oder frisch gekauft werden. Wer nicht selber kochen möchte, kann natürlich auch auf dem Festivalgelände an verschiedenen „Fressbuden“ sein Essen kaufen.
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8. Kleidung – Was muss alles mit? Eine gute Hilfe dabei kann die Wettervorhersage sein. So weißt du genau, was du einpacken solltest. Allerdings können sich auch die Wetterfrösche irren. Um keine bösen Überraschungen zu erleben, solltest du auf jeden Fall einen Regenschutz und eine warme Jacke mitnehmen. Zudem sind feste Schuhe ein Muss. Auch Regenstiefel können bei viel Regen Sinn machen. Das Festivalgelände verwandelt sich nämlich allzu schnell zu einer Schlammgrube. Befindet sich das Festival in der Nähe eines Sees? Dann solltest du auch den Bikini einpacken. Der kann auch hilfreich beim Duschen sein.
9. Sonstiges – Was ist sonst noch wichtig? Die Security ist ein wichtiges Element auf Festivals. Mit diesen netten Menschen solltest du dich auf jeden Fall gutstellen. Sie sitzen immer am längeren Hebel und können deinen Festivalbesuch im schlimmsten Fall vorzeitig beenden. Oft sind Glasflaschen auf dem Gelände verboten. Aus diesem Grund solltest du deine Getränke in Tetra Paks oder Plastikflaschen mitnehmen. Safety first: Auf Festivals kann es schon mal heiß hergehen. Pack deshalb immer Kondome ein für den Fall der Fälle.
6. Kanalinseln
Eines der wichtigsten Dinge auf so einem Event ist es ausreichend zu trinken. Täglich solltest du 2 bis drei Liter Wasser oder andere antialkoholische Getränke zu dir nehmen. Vor allem, wenn es heiß ist. Apropos heiß: Vergiss auch nicht die Sonnencreme und eine Kopfbedeckung. So kannst du einen Sonnenbrand oder sogar Sonnenstich vermeiden.
PAROOKAVILLE Foto: Ralph Larmann
Unser Top-Festival-Tipp für dieses Jahr: PAROOKAVILLE 2019 vom 19. bis 21. Juli am Flughafen Weeze (NRW)
PAROOKAVILLE ist innerhalb von nur vier Jahren von einer Event-Idee zu Deutschland größtem Electronic Music Festival herangewachsen. In diesem Jahr feiert die Veranstaltung das erste kleine Jubiläum – 5 Jahre PV! Dabei ist PAROOKAVILLE kein klassisches Musikfestival, sondern ein Show-Konzept, eine verrückte Stadt, die einmal im Jahr zum Leben erwacht und die Fashionister unserer Zeit in seinen Bann zieht! Der Style- & Fashion-Faktor sowie die Liebe zum Detail des Festivals sind enorm hoch! Neben einem hochkarätigen Line-Up mit Megastars wie The Chainsmokers, Dimitri Vegas & Like Mike, Steve Aoki, Paul van Dyk, u.v.m. hebt PAROOKAVILLE sich auch in dieser Hinsicht exorbitant von anderen Veranstaltungen ab – ein absolutes HighFashion-Event! Mehr dazu und natürlich auch die Tickets findest du auf www.parookaville.com/de/
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SCHLUSS
MIT FERNWEH!
Foto: Anton Balazh / stock.adobe.com
mit Ajouré
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die welt entdecken www.ajoure-travel.de
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Besteigung des Kilimanjaro Ein Berg voller Kontraste
Du liebst die Berge und die Natur, bist körperlich fit und suchst nach neuen sportlichen Herausforderungen? Dann ist die Besteigung des Kilimanjaro genau das Richtige für dich. Der höchste Berg von Afrika befindet sich in Tansania und besteht aus drei mittlerweile erloschenen Vulkanen. Die Erstbesteigung fand durch den deutschen Geografen Hans Meyer im Jahr 1889 statt. Tausende Wanderer haben seitdem das 5.895 Meter hohe Massiv bestiegen. Du wirst dort die unterschiedlichsten Vegetationszonen erleben. Zu Beginn warten tropische Regenwälder auf dich, in denen die Temperaturen bis auf über 30 Grad Celsius ansteigen können. Nach der Durchwanderung der Savanne und wüstenartigen Landschaften erreichst du das Hochgebirge mit Gletschern und Schneefeldern. Dort können im Extremfall minus 20 Grad herrschen. Doch ge-
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rade diese extremen Klimaunterschiede machen die Faszination des Kilimanjaro aus. Im Folgenden werden wir dir alle relevanten Informationen geben, die du für eine optimale Gipfelbesteigung benötigst.
Die beste Reisezeit Für die Touren auf den Kilimanjaro gibt es zwei beliebte Zeiträume. Der erste ist zu Beginn des Jahres von Januar bis März. Die Temperaturen sind warm und die Niederschlagsmenge gering. Im August und September ist eine Besteigung ebenfalls empfehlenswert. Aufgrund des warmen, trockenen Wetters gelten diese Monate als Hauptsaison der Bergtouristen. Grundsätzlich ist es möglich, ganzjährig den Gipfel zu erreichen. Die beiden Regenzeiten zwischen März und Juni sowie zum Ende des Jahres werden häufig von Wanderern gemieden. Die Wege sind
dann jedoch meist leer und du kannst die Einsamkeit und Stille genießen.
Deine Voraussetzungen Auch wenn keine allzu großen, alpinistischen Fähigkeiten gefragt sind, solltest du die Besteigung nicht zu locker sehen. Eine gute Gesundheit und Kondition gelten als Grundvoraussetzung. Lass dich zuvor von einem Arzt untersuchen, der deine körperliche Tauglichkeit für dieses Abenteuer ermitteln wird. Grundsätzlich solltest du über eine Hepatitis A und B Impfung verfügen – es bestehen jedoch keinerlei Pflichtimpfungen für Tansania. Hältst du dich über einen längeren Zeitraum in dem Land auf, wird eine Gelbfieberimpfung empfohlen. Ein Malariarisiko besteht insbesondere während der Regenzeit bis zu einer Höhe von 2500 Metern. Es wird zu einer Prophylaxe mit Medikamenten geraten.
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Die optimale Vorbereitung
Die Qual der Wahl: die verschiedenen Routen
Um deine Tour bestmöglich durchzustehen, solltest du im Schnitt drei bis vier Monate zuvor damit beginnen, deine Ausdauer zu trainieren. Wohnst du in der Nähe der Berge, bieten sich hierfür mehrstündige Wanderungen an. Ist dies nicht der Fall, kannst du auf dem Laufband in deinem Fitnessstudio trainieren. Laufe nicht flach, sondern mit verschiedenen Steigungsgraden, um den Anstieg zu üben. Bis zu vier Einheiten pro Woche gelten als ideal. Um nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist für dieses Abenteuer vorzubereiten, raten wir dir zu mehreren Campingausflügen. Gewöhne dich an Übernachten im Zelt und die viele Zeit in der Natur.
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Je nach Veranstalter und Jahreszeit werden verschiedene Routen auf den Kilimanjaro angeboten.
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Die Marangu-Route ist die kürzeste und beliebteste unter den Touren. Hier wird anstatt in Zelten in Hütten übernachtet.
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Bei der Lemosho-Route handelt es sich um den längsten, aber auch besten Weg im Sinne der Akklimatisierung. Er bietet unberührte Natur und spektakuläre Aussichten.
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Die Shira-Route ist dieser sehr ähnlich. Jedoch startet sie höher, was den Beginn der Wanderung sehr viel anstrengender macht.
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Als schönste Route gilt die Machame. Sie ist abwechslungsreich und punktet mit moderaten Steigungen.
Die Akklimatisierungszeit einhalten
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Bei der Rongai-Route ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass du es bis zum Gipfel schaffst. Mehrere Tage verläuft sie flach und dein Körper hat ausreichend Zeit sich anzupassen. Die Besteigung erfolgt über die Nordseite des Berges, wodurch du die besten Ausblicke auf den Kilimanjaro erhältst.
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Für die Gipfeletappe laufen alle Routen zusammen. Der Abstieg verläuft gemeinsam über die Mweka-Route. Durchschnittlich werden sechs Stunden pro Tag gewandert. Der Gipfeltag ist mit 12 Stunden am längsten. Er startet um Mitternacht und mit etwas Glück wirst du mit einem unvergesslichen Sonnenaufgang belohnt.
Neben der körperlichen und geistigen Fitness kann die Höhenkrankheit für dich ein weitaus größeres Problem darstellen. Achte unbedingt darauf, stets viel Wasser zu trinken. Zusätzlich empfehlen wir dir, entsprechende Medikamente mitzuführen, die gegebenenfalls Ödeme verringern und den Hirndruck senken können. Seriöse Guides werden mindestens einen Tag zur Akklimatisierung einplanen, damit sich dein Körper an den geringen Sauerstoffgehalt in der Luft gewöhnen kann. Je höher du kommst, desto stärker wird dein Körper belastet. Der Luftdruck steigt und deine Sauerstoffversorgung wird sinken. Ein erhöhter Herzschlag ist die Folge. Solltest du jedoch Kopfschmerzen und Übelkeit verspüren, kann dies ein Zeichen für ein Lungen- beziehungsweise Hirnödem sein, welches sofort behandelt werden muss. Achte darauf, stets langsam zu gehen, viele Pausen zu machen und deinem System ausreichend Zeit zur Anpassung zu geben.
Touren und Kosten Da Alleingänge verboten sind, musst du dir einen Guide für deine Tour buchen. Zusätzliche Träger befördern die Zelte und das Essen. Drei Mal täglich wird es hygienisch einwandfrei für dich zubereitet. Das Wasser wird ebenfalls mitgetragen oder aus Quellen gewonnen und vor dem Verzehr abgekocht. Die Kosten können je nach Veranstalter unterschiedlich ausfallen. Empfehlenswert ist ein Gesamtpaket mit Flügen, Guide und Verpflegung. Wir raten von Billiganbietern ab, da diese die Touristen oftmals in einem unglaublichen Tempo auf den Gipfel bringen und keine besondere Rücksicht auf eine Akklimatisierung nehmen.
Fotos: timursalikhov; Lubo / stock.adobe.com
Deine Ausrüstung Da die Besteigung des Kilimanjaro technisch nicht sonderlich anspruchsvoll ist, bedarf es keiner speziellen Profiausrüstung. Wichtig ist, dass du Wanderstöcke mit dir führst und gute Schuhe trägst. Laufe sie vorher ein, um schmerzhafte Blasen zu vermeiden. Lege dein Hauptaugenmerk auf gute Funktionskleidung. Aufgrund der verschiedenen Klimazonen solltest du auf heißes sowie auf extrem kaltes Wetter eingestellt sein. Handschuhe, Mütze und Thermounterwäsche sind Pflicht. Bei der Wahl deines Schlafsacks musst du zu einem Modell greifen, der dich auch bei Temperaturen von unter null Grad Celsius wärmen kann. Nächte, in denen du frierst, kosten dich zu viel Energie, die du definitiv für den Aufstieg benötigen wirst.
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ENTDECKE DIE KREATIVE
SEITE DER
SPANISCHEN HAUPTSTADT
Du planst deinen nächsten Städtetrip und möchtest nach dem grauen Winter Besonders im Februar zieht es viele deine Vitamin D-Speicher auffüllen? Nur Kunst- und Designbegeisterte nach Madknapp drei Flugstunden von Deutsch- rid, wenn die Stadt zum Schauplatz des land entfernt erwartet dich in Madrid internationalen Madrid Design Festivals neben warmen Temperaturen typische wird. Das Event umfasst insgesamt 53 spanische Architektur, Kunst, Kultur und Ausstellungen und 12 Installationen aus den Bereichen Kunsthandwerk, Indusein pulsierendes Nachtleben. trie- und Produktdesign, Mode, Städtebau, Grafikdesign, Architektur, Illustration, Nachhaltigkeit und Technologie. Dazu gehört auch die Casa Décor-Show, die während des Madrid Design Festivals in einem ehemaligen Gebäude der iberischen Hauptstadt organisiert wurde und tausende von Besuchern in ein vielfälti-
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ges Angebot an Räumen versenkt, die von den besten spanischen Designern, Dekorateuren und Architekten entworfen wurden. Falls du dich für die neusten Trends von Innenausstattung und Architektur interessierst oder auf der Suche nach Inspiration für die nächste Renovierung bist, solltest du dir den Termin im Kalender anstreichen und der Casa Décor im nächsten Jahr einen Besuch abstatten. Du wirst schnell feststellen, dass Madrid in den letzten Jahren stark auf zeitgenössische Architektur gesetzt hast. So zählen sowohl die alten, renovierten Bauten als auch die modernen Gebäude der Architekten César Pelli, Norman Foster, Richard Rogers oder Herzog & de Meuron zu den Wahrzeichen der Metropole. Eines der begehrtesten Instagram-Motive ist das „Edificio Metrópolis“, welches du an der Calle de Alcalá und der Gran Via findest. Und wenn du nach deiner Entdeckungstour die Aussicht über Madrid auf einem der coolsten Dächer der Stadt genießen möchtest, solltest du dem La Azotea einen Besuch abstatten. Die Dachterrasse des La Azotea‘s befindet sich auf dem Círculo de Bellas Artes - einem einzigartigen Gebäude, welches mit Kunst, Literatur, Filmen, Ausstellungen und kulturellen Workshops gefüllt ist.
Fotos: jiawangkun / stock.adobe.com; Marriott International; AC Hotels Casa Decor
MADRID
Wenn du die spanische Hauptstadt bei angenehmen Temperaturen erkunden möchtest, dann lohnt es sich, die Metropole zu Beginn des Jahres oder im Frühjahr zu besuchen. Die ersten Sonnenstrahlen kannst du in einer der wunderschönen Parkanlagen oder in einem der unzähligen Straßencafés genießen, denn sobald es warm ist, findet das Leben in Madrid draußen statt. So kannst du durch die Stadt spazieren und neben dem atemberaubenden Königspalast oder dem Bernabéu Stadium des spanischen Top-Klubs Real Madrid auch viele andere Sehenswürdigkeiten und schöne Plätze entdecken.
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Übernachten: AC Hotel Cuzco: Die Lifestyle Marke AC Hotels by Marriott® verbindet die Schönheit modernen Designs mit einer europäischen Seele und spanischen Wurzeln. Das spiegelt sich auch in dem AC Hotel Cuzco wider, welches sich in dem Stadtteil Tetuán befindet und besonders bei Reisenden sehr beliebt ist, die an Denkmälern, Kultur und Sehenswürdigkeiten interessiert sind. Hinzu kommt, dass das Hotel nur einen kurzen Fußweg Stadion Santiago-Bernabéu entfernt ist und so auch Fußballbegeisterte auf ihre Kosten kommen. In den neu renovierten Zimmern konzentriert sich die Einrichtung auf das Wesentliche: schlanke Möbel, warme und zarte Materialien und ein einzigartiges Raumgefühl. Darüber hinaus stellte die Hotelgruppe AC Hotels auf der diesjährigen Casa Décor das neue Lifestyle-Konzept ihrer AC Lounge vor, welcher als kreativer und inspirierender Raum für Interaktionen fungiert und den Fokus auf Design und Architektur setzt. So stellt die AC Lounge im AC Hotel Cuzco einen multifunktionalen Bereich im Erdgeschoss dar, in welchem du zu verschiedenen Tageszeiten ein vielfältiges gastronomisches Angebot genießen kannst, beim Lesen eines Buches mit einem Kaffee entspannst oder den Tag mit einem Cocktail ausklingen lässt. Hier solltest du unbedingt AC Hotel Signature Gin & Tonic probieren.
After-Hour:
Wenn dir der Cocktail Lust auf mehr gemacht hat, empfehlen wir dir einen Abstecher in den bei den Einheimischen beliebten The Jungle Jazz Club zu machen. Neben hervorragendem Essen erwartet dich in den späten Abendstunden Live-Musik, ausgezeichnete Cocktails und eine unvergleichliche Stimmung.
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JUNI
2019
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FITNESS TRENDS 2019
NEUE ZIELGRUPPEN UND VIEL HIGHTECH
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HUXLEY 2 DER VRESCAPE-ROOM
OCULUS IM CHECK WAS STEHT ALLES AUF DEM PLAN?
ELGATO-GADGETS WAS DU BRAUCHST UND WAS NICHT
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MENTOREN SIND WICHTIGER ALS DU DENKST
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LIEBE & BEZIEHUNG
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AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG
Hate Fuck
WARUM DIE LUST AM HASS SO UNWIDERSTEHLICH IST In zwischenmenschlichen Beziehungen findet sich kaum ein heftigerer Gegensatz als Liebe und Hass. Diese Urgewalten stehen zwar auf den ersten Blick in völligem Konflikt zueinander, liegen aber zuweilen näher beisammen als dir vielleicht bewusst ist. Wir zeigen dir, was Hate Sex ist und was ihn so begehrenswert macht.
Sex ohne Liebe Wir alle sehnen uns nach Zuneigung und Geborgenheit, eng umschlungen im Bett zu kuscheln und füreinander da zu sein. In den allermeisten Fällen resultiert Sex in Beziehungen aus Liebe heraus, oder zumindest aus gegenseitigem Interesse und Sympathie. Der sogenannte Hate Fuck hingegen erwächst aus einer gegenläufigen Emotion: Hass. Beides sind äußerst intensive und unberechenbare Emotionen, aus denen sexuelles Interesse entstehen kann. Die Intensität kann in beiden Fällen sehr ausgeprägt sein, lediglich die Art des Sex verändert sich und es eröffnet sich eine völlig andere Erfahrung. Landet ein Pärchen durch Liebe im Bett, ist der Akt zärtlich, sanft und gefühlvoll. Das ganze Erlebnis basiert auf Vertrauen, man sorgt sich umeinander, möchte sich gegenseitig verwöhnen und geht auf Vorlieben und Wünsche ein.
Sexuelle Gefühle können jedoch auch aus Hass entstehen, wobei der Fokus auf den eigenen Bedürfnissen liegt. Dabei steht vielmehr die körperliche Befriedigung im Vordergrund als der Austausch von Zärtlichkeiten. Rough Sex zeichnet sich insbesondere dadurch aus, dass das selbstsüchtige, animalische Vergnügen Mittelpunkt des Geschehens wird und Grenzen überschritten werden können, die ansonsten unangetastet bleiben. Kratzen, Beißen und Spielzeuge sind dabei nur einige Beispiele für Neigungen, die Pärchen ansonsten für sich behalten würden.
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG
Viele Menschen kennen das Gefühl, trotz allen Differenzen zu einer gewissen Person hingezogen zu werden. Oftmals spielt es dabei keine große Rolle, ob es sich um den Ex handelt, der dir durch Lügen und Untreue das Herz gebrochen hat oder um eine flüchtige Bekanntschaft, die auf den ersten Blick schlichtweg unsympathisch erscheint. Was führt dazu, dass wir Menschen körperlich lieben wollen, obwohl wir sie emotional verabscheuen? Eine mögliche Erklärung besteht darin, dass wir zwar beigebracht bekommen, negative Emotionen zu unterdrücken, diesen aber gerne freien Lauf lassen wollen. Das kann zum Erhalt von Beziehungen oder für das Wohlbefinden der eigenen Gefühlswelt auch dringend nötig sein und so kann es passieren, dass wir negative Empfindungen nicht durch Worte, sondern durch Taten artikulieren. Im Alltag kann die Wahrheit hässlich und verletzend sein, im Bett allerdings sogar erregend wirken, wenn man sich endlich mal sorglos aussprechen darf und kein Blatt vor den Mund nehmen muss oder einfach nur durch körperliche Gesten zeigen kann, was man von seinem Gegenüber hält.
Der Hang zum Angry Sex kann allerdings auch seine Wurzeln in einem gestörten Verhältnis zu den Eltern haben. So neigen Jungen, die in ihrer frühen Kindheit eine problematische Mutter-Kind-Beziehung erfahren haben, eher dazu, Aggressionen gegenüber Frauen zu empfinden und diese in Beziehungen auch auszuleben. Mädchen, die von ihren Vätern vernachlässigt wurden, stellen tendenziell später im Leben geringere Ansprüche an potentielle Partner und tolerieren in diesem Fall das raue Verhalten des Mannes.
Das Spielchen mit dem Hass Normaler Sex kann in einer Beziehung schnell langweilig werden, er gehört zur Tagesordnung, beide Partner trauen sich wenig Neues und die ständige Routine steht im Kontrast dazu, dass der Mensch nach neuen Erfahrungen und Erlebnissen strebt. So kann Hate Sex, lässt man sich darauf ein, schnell dazu führen, etwas Außergewöhnliches zu probieren und über seinen Schatten zu springen. Einfach mal die tierischen Triebe und jene Leidenschaft auszuleben, von der die meisten Menschen nicht einmal wissen, dass sie in ihnen schlummert, kann Schwung in die Beziehung bringen und ermöglicht, sich rein körperlich auszusprechen und sich sexuell das zu nehmen, was dringend gebraucht wird. Versöhnungssex ist eine Form des Hate Fuck, hat im direkten Vergleich jedoch die Zielsetzung, danach die Beziehung wieder in gewohnte Bahnen zu lenken.
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Warum will ich ihn, obwohl wir uns hassen?
Reiner Hate Sex dagegen ist eher als kurzweiliges Machtspielchen zu sehen und im Fokus steht das Ausleben von Bedürfnissen und emotionale Bindungen sind selten das Ziel.
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2019
AJOURE AJOURE//LIEBE LIEBE&&BEZIEHUNG BEZIEHUNG
RAN AN DEN MANN!
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MIT DIESEN TRICKS VERLIEBT ER SICH IN DICH
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JUNI
2019
AJOURE AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG
Du hast seit einiger Zeit ein Auge auf einen süßen Typen geworfen? Du weißt allerdings nicht, wie du ihn rumkriegst? Insbesondere nicht, wie er sich in dich verlieben wird? Oft können Männer zu Beginn nicht erkennen, wie gut ihr harmoniert. Du wirst es ihm zeigen müssen. Darum haben wir dir ein paar Tipps zusammengestellt, die du bewusst anwenden kannst, um ihn sicherlich um den Finger zu wickeln.
Zeige ihm, dass du
witzig bist
Männer lieben humorvolle Frauen. Versuche herauszufinden, worüber ihr gemeinsam lachen könnt. Frage ihn indirekt, worüber er lachen kann. Frage, welche Bücher er gerne liest oder welche Filme er gerne schaut. Sind witzige dabei, kannst du anhand dieser versuchen, seinen Humor zu verstehen. Wenn du ihn zum Lachen bringen willst, achte darauf, dass es natürlich entsteht. Du solltest nichts erzwingen. Ihr solltet beide Spaß an der Situation haben und zusammen Freudentränen vergießen. Das schafft Nähe und er wird die positiven Gefühle, die er in dieser Situation erlebt, dir zuschreiben. Tickt ihr in Bezug auf Humor gleich, wird er mehr von diesen Endorphinschüben wollen. Er wird mehr von dir wollen.
Zeige ihm, dass er um dich
kämpfen muss
Männer jagen sehr gerne. Wenn du dich gleich von Anfang an auf den Boden wirfst und totstellst, wird er schnell die Lust verlieren. Zeige ihm, dass du einzigartig bist, und dass er um dich kämpfen muss. Sag nicht immer direkt Ja und gib ihm sofort, was er möchte, sondern lass ihn ruhig ein wenig zappeln. Das wird seinen Jagdinstinkt wecken und er wird sich mehr für dich interessieren. Wenn er sich ein oder zwei Tage nicht gemeldet hat, dann bombardiere ihn nicht mit WhatsApp-Nachrichten und KussSmileys. Sag nicht immer direkt zu, wenn er sich ein paar Tage nicht gemeldet hat und dich dann nach einem Date fragt. Allerdings solltest du es nicht übertreiben. Er wird merken, wenn du versuchst, mit ihm zu spielen. Also finde einen Kompromiss. Sei nicht immer direkt verfügbar, aber zeige ihm auch, dass du Interesse hast. Das wird ihn anstacheln und für Leidenschaft zwischen euch sorgen. Und ihr werdet in einer möglichen Beziehung auch gleichberechtigter miteinander umgehen.
Zeige ihm dein Lächeln Ihr müsst nicht immer gleich grölen vor Lachen. Männern reicht meist ein schönes Lächeln. Er wird dich viel attraktiver finden, wenn du positive Schwingungen aussendest und ihn nicht nur mit deinem Mund, sondern auch mit deinen Augen anstrahlst. Spiegelneurone im Hirn des Menschen bewirken, dass die positiven Schwingungen anderer auf uns überschwappen können. Daher wirst du ihn mit deinem Lächeln anstecken können. Seid ihr beide gut gelaunt, wird die Situation einen ganz anderen Verlauf nehmen und zu einem wesentlich positiveren Showdown kommen. Versuche allerdings nicht künstlich zu lächeln. Das kann gezwungen wirken und dadurch unsicher. Lächle nur, wenn du es wirklich empfindest und dann zieh ihn in deinen Bann.
Zeige ihm eure Gemeinsamkeiten Gemeinsamkeiten verbinden. Der Mythos, dass Gegensätze sich anziehen, stimmt nicht. Zwar mag das für ein kurzes exotisches Abenteuer zutreffen. Doch auf lange Sicht wirst du ihn nur mit Gemeinsamkeiten an dich binden können. Gemeinsamkeiten stärken Beziehungen und schaffen viele positive Erlebnisse, die ihr zusammen genießen könnt. Suche deshalb bewusst nach Gemeinsamkeiten, die euch verbinden. Das können Interessen und Hobbys sein oder nur die Lieblingsfarbe. Teilt ihr eure Gemeinsamkeiten, schafft ihr Vertrauen, da ihr euch ähnlich seid.
Zeige ihm deine Augen Du kannst mit Männern ohne deine Stimme kommunizieren. Verführe ihn mit deinen Augen. Augenkontakt zeigt ihm, dass du dich für ihn interessierst und ihm aufmerksam zuhörst. Außerdem kann es sexuelles Interesse wecken, auch bei dir. Es kann sehr aufregend sein, nur mit den Augen dein Interesse an deinem Auserwählten zu signalisieren. Er wird es verstehen. Wenn er auf dein Spielchen einsteigt, wirst du wissen, dass er ebenfalls interessiert ist. Allerdings solltest du ihn nicht anstarren. Der Augenkontakt muss durchgehend für beide Seiten angenehm sein. Nur so kann der Moment sich nach oben schaukeln und ein aufregender Funken überspringen.
Zeige ihm, dass
du ihn brauchst
Männer werden gerne gebraucht. Sie spielen gerne den Retter oder den Helden. Zeige ihm, dass du seine Hilfe schätzt und benötigst. Er wird es lieben, dir zur Hand zu gehen. Zeige ruhig etwas Schwäche, so wird er sich stark und selbstsicher fühlen. Er wird sich als Mann fühlen und das kann sexuelle Spannungen erzeugen. Du solltest es allerdings nicht übertreiben. Deine Hilfegesuche sollten immer realistisch und glaubwürdig sein. Du brauchst nicht seinen Umhang für eine Regenpfütze zu fordern.
Zeige ihm deine
Unabhängigkeit
So sehr es dein Angebeteter schätzen wird, dass du ihn brauchst, so wichtig ist es ebenfalls, dass du ihm deine Unabhängigkeit zeigst. Zeige ihm, dass du ein eigenes Leben hast und er nicht verpflichtet dazu ist, dich glücklich zu machen. Das schaffst du schon alleine. Unternimm mit deinen Freundinnen Ausflüge ohne ihn oder widme dich in deiner freien Zeit deinen Interessen. Dies ist nicht nur gesünder für dich, sondern sorgt dafür, dass er dich vermisst.
Zeige ihm, dass du cool
bleiben kannst
Die meisten Männer schätzen eine coole Partnerin. Wenn du ihm ständig Vorwürfe oder eine Szene machst, wird er das ziemlich anstrengend finden. Versuche ihn stattdessen zu verstehen und zeige ihm, dass du versuchst, ihn zu akzeptieren, wie er ist. Bleibe cool und zeige ihm, dass er Freiraum hat. Lass ihn von der Leine, dann wird er von selbst zurückkommen. Männer schätzen zwar, wenn sich Frauen weiblich verhalten. Gleichzeitig ist es manchmal aber angebracht, ihm ein guter Kumpel zu sein. Macht euch zwei kühle Bier auf, legt die Füße hoch und quatscht in Ruhe über die Angelegenheit.
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AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG
Die schönsten Ideen für ein Date im Freien
Geocaching Diese moderne Form der Schnitzeljagd ist ein riesen Spaß und bietet viele Möglichkeiten, zu einem tollen Team zu werden. Mit Smartphone oder GPS-Gerät geht es auf die Suche nach einem Schatz, es müssen Rätsel gelöst und Aufgaben erfüllt werden. Auf http://www.geocaching.de kannst du nachsehen, wann und wo in der eigenen Umgebung Caches stattfinden. Dann nur noch die benötigte Ausrüstung einpacken und sich auf den Weg machen. Für abenteuerliche Dates ist diese Idee garantiert die richtige Wahl und ihr lernt gemeinsam eure Umgebung besser kennen. So findest du auch gleich heraus, wie dein Date drauf ist und wie gut ihr zusammen funktioniert.
Bootstour Wer einen kleinen See oder einen Fluss in der Nähe hat, der kann dort vielleicht Tretboote oder Ruderboote mieten. Nichts ist romantischer, als in einem Boot gemeinsam die Ruhe zu genießen und weit weg von anderen Menschen die Natur zu ge-
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JUNI
2019
nießen. Wichtig ist aber, sich vorab zu vergewissern, ob ihr genügend Gesprächsstoff habt. Nichts ist unangenehmer, als allein auf einem Gewässer herumzurudern und peinlichem Schweigen ausgesetzt zu sein. Dieses Date also besser nur planen, wenn ihr euch schon etwas kennt und du weißt, dass ihr Gesprächsstoff findet. Eine aktivere Variante mit mehr Spannung wäre eine Kanutour, die man aber meist noch mit anderen Teilnehmern zusammen macht und nicht ganz so romantisch ist.
außer Atem zu sein. Eine besonders schöne Route sollte es auch sein, mit genügend Gelegenheiten, um romantische Pausen einzulegen. Besonders imponierst du deinem Date, wenn du unterwegs für kleine Überraschungen sorgst. Du kannst zum Beispiel einen leckeren selbstgemachten Snack hervorzaubern oder für die Pause gekühlte Getränke aus deinem Rucksack ziehen.
Minigolf spielen
Ebenfalls ein Date für Abenteuerlustige, die keine Höhenangst haben (unbedingt dein Date vorher danach fragen, sonst gibt es eine große Enttäuschung!). In einem Hochseilgarten könnt ihr den Wald mal aus einer neuen Perspektive erleben und gemeinsam durch die Baumkronen klettern und spazieren. Ein Besuch im Hochseilgarten ist quasi die originelle und sportliche Version eines einfachen Spazierganges. Auf Wegen, Brücken und Seilbahnen könnt ihr gemeinsam den Wald erkunden und eure Grenzen testen. Dabei muss man sich auch öfter gegenseitig festhalten, stützen, auffangen oder ermutigen - viele Möglichkeiten also, um sich ganz natürlich näherzukommen.
Es klingt vielleicht erstmal nach einer Aktivität für Kinder, ist aber für jedes Alter ein beliebtes Spiel. Und außerdem eine super Gelegenheit, um sich unauffällig näherzukommen. Genau wie beim richtigen Golf kann Frau sich nämlich zum Beispiel zeigen lassen, wie man den Schläger richtig hält. Oder ihr freut euch gemeinsam über einen gelungenen Schlag. Wer nach einem Date sucht, das Potential für Körperkontakt bietet und gleichzeitig ein unschuldiger Spaß ist, liegt mit Minigolf genau richtig. Außerdem dauert eine Runde Minigolf nicht zu lange und es bleibt noch Zeit für Eis essen, Spazieren gehen, oder was euch sonst noch so einfällt.
Fahrradtour Sehr beliebt für aktive Dates ist eine sonnige Fahrradtour. Das Wetter sollte dafür wirklich passen, denn eine Tour bei Regen kann jede Stimmung ruinieren. Für ein Date sollte die Radtour nicht zu lang und anstrengend sein. So könnt ihr nebenbei miteinander reden, ohne zu sehr
Hochseilgarten
Straßenfest Mit etwas Glück finden im Frühling schöne Feste oder Märkte in der eigenen Umgebung oder den umliegenden Städten statt. Auf Festen herrscht gute Stimmung, es gibt Musik, gutes verschiedenes Essen und Getränke, so dass für jeden etwas dabei ist. Das macht ein Straßenfest zu einem sehr flexiblen Date, dann ihr sitzt nirgends
Foto: bernardbodo / stock.adobe.com
Wenn es draußen wärmer und schöner wird, steigt auch wieder die Lust darauf, sich mit neuen Menschen zu treffen. Sonne, Blumen, zwitschernde Vögel und die laue Luft wecken bei uns Menschen die berühmten Frühlingsgefühle. Daher ist der Frühling auch die beliebteste Date-Jahreszeit. Es gibt viele Möglichkeiten, einen potenziellen Partner kennenzulernen und gleichzeitig eine tolle Zeit in der Natur zu verbringen. Je nachdem, wie gut du dein Date bereits kennst, kannst du die perfekte Frühlings-Aktivität auswählen.
AJOURE /AJOURE LIEBE &/BEZIEHUNG KATEGORIE
fest und könnt euch ständig spontan entscheiden was ihr essen, trinken oder machen möchtet. Habt ihr an einem Stand keinen Spaß mehr, schlendert ihr einfach weiter. Außerdem finden sich in der bunten Menschenmenge immer Gesprächsthemen. Zusammen bummeln, Zuckerwatte essen und irgendwann wie von selbst Händchen halten. Klingt nach einem perfekten Date.
Sterne beobachten Du möchtest ein besonders romantisches Date und von Anfang an allein sein? Dann bietet sich ein nächtliches Date zum Sterne gucken an. Besonders schön ist das natürlich in einer Nacht, die Sternschnuppen verspricht. Aber auch ohne diese Option lädt der Sternenhimmel immer zum Träumen ein. Einzige Voraussetzung: Der Himmel sollte klar und nicht mit Wolken verhangen sein. Dann nur noch auf einer schönen Wiese eine Decke ausbreiten, eine weitere Decke zum Einkuscheln und einige Leckereien dabei haben. Am besten lassen sich die Sterne betrachten, wenn ihr von Städten entfernt seid, denn sonst erhellen die künstlichen Lichter den Nachthimmel zu sehr.
Spaziergang mit Picknick Sicherlich das simpelste Date, aber dennoch ein Klassiker! Mit einem Spaziergang und einem schönen Picknick kannst du nichts falsch machen. Während dem Laufen werdet ihr beide eure erste Nervosität los und könnt ins Gespräch kommen. Beim anschließenden Picknick kann es dann schon vertrauter und kuscheliger werden. Erkundige dich vorher unauffällig, was dein Date gerne isst, dann kannst du den Korb entsprechend füllen. Damit zeigst du, dass du zuhörst und dir die andere Person wichtig ist. Und denke daran, eine Ausweichmöglichkeit bei plötzlichem Regen im Hinterkopf zu haben! Das Picknick kann auch ganz unkonventionell auf den Wohnzimmerteppich ausweichen. Und schon habt ihr eine tolle Geschichte über euer erstes Date.
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AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG
SEXY FOOD
SO HEISS SIND LEBENSMITTEL BEIM SEX Sex und Essen: eine stimulierende Kombination Liebe geht im Volksmund durch den Magen, da kann Erotik nicht so weit entfernt sein. Du hast im Schlafzimmer vielleicht schon einmal Erdbeeren von Mund zu Mund weitergereicht oder mit einem Eiswürfel lustvoll gegenseitig Körper erkundet. Dass die Kombination aus Essen und Sex vielfältigste Ausprägungen haben und unheimlich erregend sein kann, entdecken derzeit immer mehr Menschen. Wie Lebensmittel auf phantastisch-köstliche Weise ein extra Feuer in eurem Sexleben entfachen und eure gegenseitige Vertrautheit auf ein neues Niveau heben können, verraten wir dir jetzt.
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AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG
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Aphrodisierende Freiheit mit allen Sinnen genießen Vielleicht schaust du gerade skeptisch auf diese Zeilen und siehst besorgt Szenen mit Spaghetti auf ungelenken Bäuchen vor deinem geistigen Auge. Wische diese Bilder schnell weg. Mit etwas Einfallsreichtum „Sploshing“ – der Fetisch eröffnen dir Lebensmittel beim Sex eine neue Erregungswelt. Spaghetti spielen da- „Sploshing“ (übersetzt: „Herumspritzen“) bei meist keine Rolle. Außer ihr mögt es, ist die extremere Ausprägung des Spiels dann könnt ihr das auch vollkommen frei mit Lebensmitteln und auch als „sensaausleben. Genau darum geht es beim „Sexy tion play with food“ bekannt. Für geübte Food“: Der Kreativität sind keine Grenzen „Splosher“ sind die Erdbeeren, die die Müngesetzt, einzig dein eigener und der Ge- der wechseln, wohl noch nicht einmal die schmack deines Partners entscheiden. Missionarsstellung ihres Fetischs. Dieser Es geht aber vor allem um viel mehr als den wird, wenig überraschend, vornehmlich in Geschmack. Wenn du Lebensmittel in das Badewannen oder generell Räumen, die Liebesspiel einbindest, werden alle Sinne gefliest sind, praktiziert. Wie beim SMverwöhnt und angeregt. Maximale Lust ist Spiel gibt es einen dominanten und einen das Ergebnis und die Möglichkeiten sind so devoten Part. Der Dominante kann seiner vielfältig wie Lebensmittel selbst. erotisch-kulinarischen Fantasie vollends nachgehen und den Körper des Devoten nach Belieben mit Essen massieren, begieJedem Anfang wohnt ein Zauber inne – ßen, beschmieren, beträufeln. Was sich im erfahrt euch gegenseitig neu ersten Moment nach einer kalorienhaltigen Schlammschlacht anhört, ist außerordentSex und Lebensmittel passen für dich viel- lich facettenreich. leicht nicht auf Anhieb zusammen. Das ist in Ordnung, an jedes neue Gebiet kann man Vielfältige Gerüche und Konsistenzen spresich langsam herantasten. Welche Knabbe- chen Riech- und Tastsinn an und unterrei isst dein Partner am liebsten? Genießt schiedliche Temperaturen sorgen für Kribsie gemeinsam, während eure nackten Kör- beln am ganzen Körper. Wenn du dich nach per sich berühren. Schlagsahne ist optimal dem Saunagang schon einmal mit Eiswürzum Garnieren der erogenen Zonen und feln abgerieben hast, weißt du, wovon wir das langsame Ablecken mit der Zunge ein reden. Du kannst zum Beispiel warmen Tee Höhepunkt des Vorspiels. „Es hat so schön über den Körper deines Partners laufen lasgeprickelt in meinem Bauchnabel“, wirst du sen und ihn hinterher zärtlich mit Eiscreme sicher auch glückserfüllt sagen, wenn dein einreiben. Wenn er dabei die Augen verPartner Champagner oder Sekt genüsslich bunden hat, ist das Sinneserlebnis umso aus selbigem schlürft. Warum nicht auch größer. Besonders beliebt ist auch warme mit anderen Früchten als Erdbeeren expe- Schokolade. Nicht umsonst ist diese kulirimentieren? Weintrauben, Blaubeeren und narische Köstlichkeit ein Aphrodisiakum. Co. könnt ihr auf euch hinabregnen lassen Sie kann großzügig über den Körper deines und mit dem Mund wieder aufsaugen. Hier Partners gegossen werden und du hast die ist auch Spaß beim erotischen Spiel garan- Freiheit, sie danach augenblicklich abzuletiert, wenn sich die kleinen Früchte ihren cken. Allein der raumfüllende Geruch wird Weg in noch so unerreichbare Zonen eures Glücksgefühle auslösen. Spätestens jetzt ist Körpers bahnen. Ihr könnt euch so auf eine es zweifellos, dass beim „Sploshing“ wirkintensive und fruchtige Art neu kennenlernen. lich alle Sinne angesprochen werden.
Mit Offenheit zu neuen Emotionsspitzen Vergiss einfach, dass Essen angeblich nicht ins Schlafzimmer gehört. Ihr müsst euch nicht gleich von oben bis unten einschmieren. Etwas Schokoladensoße auf den Körper, auch auf eure Intimzonen, geträufelt und genießerisch abgeleckt, kann schon für Sensationen sorgen. Wie wäre es mit Honig oder süßen Streuseln? Die Liste ist lang und es kommt nur darauf an, was euch gefällt. Wenn ihr die Schranken im Kopf gelöst habt, werden euch von selbst viele kleine Spielchen einfallen. Erlaubt ist, was gut schmeckt, riecht und vor allem, vor allem, sich gut anfühlt.
Ein bisschen Vernunft ist das einzige Muss Das Spiel mit Essen kann euer Sexleben ungemein bereichern. Natürlich solltet ihr ein paar Dinge beachten, die allerdings schon dem gesunden Menschenverstand entspringen. Zu kalte oder heiße Flüssigkeiten sind generell vorsichtig zu benutzen. Scharfe oder sehr salzige Lebensmittel können schwierig für die Haut sein, besonders im Intimbereich. Nun bleibt uns nur noch, dir viel feucht-fröhlichen Spaß zu wünschen. Die Innigkeit dieses Spiels wird dich und deinen Partner noch im folgenden Alltag begleiten. Du musst übrigens keine Angst vor dem anschließenden Saubermachen haben. Warum es nicht als DAS Nachspiel ansehen? Sich gegenseitig Schokolade unter der Dusche vom Körper zu reiben klingt nicht wie eine unangenehme Tätigkeit. Wir wünschen dir viel Spaß und guten Appetit!
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FITNESS & FOOD
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AJOURE / FITNESS LIEBE & BEZIEHUNG & FOOD
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Die ersten Sonnenstrahlen locken nach draußen und laden dazu ein, die Eisdielen-Saison zu eröffnen. Doch noch während man sein Gelato genießt, erinnern die ersten Jogger daran, dass die Bikini-Saison bald beginnt. Viele können dem Laufen aber so gar nichts abgewinnen, um sich in Form zu bringen. Zum Glück gibt es diese zehn coolen Trendsportarten für draußen, die du unbedingt mal ausprobieren solltest.
1
Auf Hoher See: Stand up Paddling
Die Wetterdienste kündigen an, dass der Sommer 2019 eine neue Hitzewelle für uns bereithält. Stand Up Paddling (SUP) ist da genau das Richtige, um sich abzukühlen, aber trotzdem Sport zu betreiben. Kurse gibt es am Meer und größeren Seen. Es ist aber nicht so schwer, den hüftbreiten Stand zu lernen. Schnapp dir also Board und Paddel und leg los! Wenn du doch mal im Wasser landen solltest, umso besser bei der Hitze. Denk bei der Aktivität aber immer an eine Kopfbedeckung und creme dich regelmäßig ein.
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Ready!
summer
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Höchstgeschwindigkeit in jedem Terrain: Skiken
Die Mischung aus Ski und Hiken (also „Wandern“ auf Englisch) findet sich schon im Namen dieser Sportart. Er kommt daher, dass an die Radfläche der Skikes kein fester Schuh angeschlossen ist. Dieser muss – wie bei Skiern – separat angebracht werden. Auch die Bewegungsabläufe haben etwas von Skilanglauf. Auf Schnee musst du aber nicht warten, um mit den Skikes die verschiedensten Strecken zu erkunden. Im Sommer bieten sich besonders Waldwege an: Die breiten Reifen laufen selbst auf unebenem Boden locker und unter den Bäumen ist es angenehm kühl.
der ajoure´
3
Treffer versenkt: Frisbee-Golf
Viele Outdoor-Sportarten greifen in die Natur ein, sei es durch unachtsames Herumrennen oder große Bauten. Beim Frisbee-Golf oder Disc-Golf wird schonend mit der Umwelt umgegangen. Der Ablauf funktioniert ähnlich wie ein reguläres Golfspiel. Die Spieler versuchen, die rund 18 Bahnen eines Kurses in so wenigen Würfen wie möglich zu bestehen. Die beiden Unterschiede: Statt mit Ball und Schläger wirft man ein Frisbee und die Löcher werden durch metallene Fangkörbe ersetzt. Von der Stelle aus, an der die Scheibe gelandet ist, wird der Kurs fortgesetzt. Die Runde endet, sobald das Frisbee in dem Korb versenkt wurde.
SPORTTipp
4
Du wolltest schon immer mal surfen, es gibt aber keine Wasserfläche mit genug Wind in deiner Nähe? Ein Longboard ist die Alternative! Es dauert allerdings ein wenig, bis die Techniken mit hippen Namen wie Sliden, Carven, Cruisen, Dancing, Long Distance Bumbing oder Hippie Jump perfekt sitzen. Suche dir für diese Zeit am besten eine freie Fläche, auf der du gefahrlos üben kannst. Auch mit Erfahrung solltest du aufpassen, wo du fährst. Das Board kann ziemlich schnell werden – und ist im Straßenverkehr nur auf Gehsteigen und in Fußgängerzonen zugelassen.
Need for Speed: Longboard
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AJOURE / FITNESS LIEBE & BEZIEHUNG & FOOD
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Golfen auf dem Abenteuerspielplatz: Crossgolf
Für Leute, die gerne klare Regeln haben, ist Crossgolf nichts. Denn es gibt kein festes Terrain oder vorgeschriebene Löcher. Gespielt wird dort, wo es gefällt. Für weniger Mutige kann das der eigene Garten sein, andere basteln sich auf Grünflächen oder leeren Gebäuden ihre eigenen Golfclubs. Elitäres Gehabe, Regeln und Caddies gibt es dabei nicht – obwohl Letzteres schon ein bisschen schade ist. Das Wichtigste bei dem Spaß ist es natürlich, weder die eigene Sicherheit, noch die anderer Menschen zu riskieren. Spiele also nicht an gefährlichen oder unübersichtlichen Orten.
6
Das Crossover aus Badminton, Tennis und Squash gibt dem Crossminton seinen Namen. Im Gegensatz zu den anderen Sportarten brauchst du zum Spielen aber keine Halle. Freiflächen auf Gras oder Sand am liebsten Badesee eignen sich hervorragend als Arena. Ein Netz muss nicht gespannt werden. Beim Spielen muss alles ziemlich schnell gehen, denn die Bälle machen ihrem Namen „Speeder“ alle Ehre: Sie werden bis zu 290 km/h schnell. Besonders cool sind die leuchtenden Night-Speeder. Damit kannst du auch abends spielen, wenn es nicht mehr so heiß ist.
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Die Seiltänzerin in dir: Slacklining
Für diesen Trendsport braucht es nicht viel Ausrüstung: Die Slackline wird zwischen Bäumen oder festen Säulen gespannt und schon kann es losgehen. Die perfekte Beschäftigung für einen Ausflug in den Park. Es kommt darauf an, auf dem elastischen Nylonband das Gleichgewicht zu halten. Um den Körper zu stabilisieren, werden alle Muskelgruppen genutzt. Obwohl du also nur wenige Schritte machst, wird dein ganzer Körper trainiert. Ein Sturz ist dabei nicht so schlimm: Gerade am Anfang wird die Slackline in Bodennähe angebracht.
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JUNI
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Drei in eins: Crossminton
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Nichts für alte Herren: Crossboccia
Während das herkömmliche Boccia eine französische Erfindung ist, hat der Deutsche Timo Beelow die Variante Crossboccia perfektioniert. Er erfand Bälle, die aus weichem Material bestehen, das auch auf unebenem Grund ihren Weg zum Marker finden. Bei der neuen Trendsportart wird versucht, die eigenen Kugeln so nah wie möglich an die kleine Zielkugel heranzubringen. Abhängig davon, wie nah der Wurf dem Ziel kommt, erhält der Spieler Punkte. Wer zuerst 13 davon erreicht, hat gewonnen. Wirklich schweißtreibend ist der Sport nicht, aber dafür wird die Hand-Augen-Koordination trainiert.
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Der Begriff kommt aus dem Griechischen und bedeutet so etwas wie „schöne Kraft“. Diese Stärke kommt beim Calisthenics aus dir selbst. Die teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio kannst du dir sparen, denn schwere Geräte sind dafür nicht nötig. Stattdessen führst du die unterschiedlichsten Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht aus. Eine schöne Idee für Eltern: Triff dich mit anderen Sportbegeisterten und ihren Kindern auf dem Spielplatz. Während die Kleinen tollen, widmet ihr euch Liegestützen und Co. Dabei könnt ihr die Kletterstangen sogar für Klimmzüge nutzen.
Erwecke die Kraft in dir: Calisthenics
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Hoch hinaus: Klettern
Wandern ist nicht die einzige Option bei einem Ausflug in die Berge. Viele Klettersteige laden im Sommer zum Erkunden ein. Trainiert werden dabei das körperliche Durchhaltevermögen sowie das Schwindelgefühl. Das richtige Equipment wie Helm, Kletterschuhe und Seile ist dabei unverzichtbar. Als Belohnung winken atemberaubende Ausblicke. Gerade Naturfreunde sollten die Outdoor-Sportart also auf jeden Fall einmal ausprobieren. Wenn du im Sommer Spaß am Klettern gefunden hast, kannst du im Winter in Klettersporthallen weiter an deiner Technik feilen.
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JUNI
2019
AJOURE / FITNESS & FOOD
Bauchmuskel-Workout an. Achte auf einen vielfältigen Trainingsplan, der auch ausreichend Ruhephasen enthält.
DIE
Regelmäßige Trainingspausen wirken Wunder
BEIM BAUCHMUSKELTRAINING Der Sommer naht und es wird Zeit, endlich dein gewünschtes Sixpack zu realisieren. Regelmäßiges Bauchmuskeltraining macht einen schönen Waschbrettbauch und stärkt den Rücken. Doch es gibt auch Fallstricke, die dir beim Erreichen deines Ziels im Weg stehen. Wir erklären, welche Fehler du beim Workout vermeiden solltest.
Eine saubere Ausführung wirkt Wunder Beim ersten Workout bist du noch hochmotiviert und möchtest direkt die ersten Erfolge sehen. Der Aufbau von Bauchmuskeln kann jedoch Wochen dauern. Ein definiertes Sixpack ist oft erst nach Monaten des intensiven Trainings zu sehen. Deshalb solltest du gerade am Anfang Geduld beweisen und die Übungen korrekt ausführen. Ein typischer Fehler: bei den Bauchmuskelübungen Schwung holen. Dabei werden zwar Kalorien verbrannt, Muskelaufbau lässt sich durch schwungvolle Bewegungen aber nicht erzielen. Eine saubere, langsame Ausführung stellt sicher, dass die Bauchmuskeln optimal beansprucht werden. Außerdem reduziert ein sauberes Training das Verletzungsrisiko. Achte darauf, wirklich jede Einheit intensiv auszuführen. Die Bewegungen müssen bewusst durchgeführt werden, um die Muskeln optimal zu beanspruchen. Werden die Übungen schlecht ausgeführt, verlieren sie an Wirksamkeit. Isometrische Übungen, die hauptsächlich AJOURE MAGAZIN SEITE:
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JUNI
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die gerade Bauchmuskulatur als Beuger ansprechen, sind zwar gut, aber weniger effektiv. Dazu gehören Sit-ups, Crunches oder der klassische Rückenstrecker. Besser sind Übungen, die eine An- und Entspannung in beide Richtungen ermöglichen. Übertreiben solltest du es allerdings nicht. 30, 40 oder gar 50 Wiederholungen sind zu viel. Pro Satz reichen einige wenige Wiederholungen, die dafür intensiv und sauber ausgeführt werden. Schließlich ist das Bauchmuskeltraining keine Cardio-Einheit. Ziel sind sichtbare Bauchmuskeln und die erreichst du am besten, indem du die Muskeln ansprichst, ohne sie zu überlasten.
Vielfalt für den Fitness-Plan Sit-ups, Crunches, Sit-ups: wenn du immer dieselben Übungen durchführst, werden nicht alle Muskelgruppen angesprochen. Das Bauch-Workout sollte den oberen und unteren Rücken umfassen und täglich variieren. Wenn eine Übung keine Anstrengung mehr verursacht, sollte sie ausgetauscht oder angepasst werden. Gewichte können das Training effektiver machen. Lege dir zum Beispiel eine Hantelscheibe auf die Brust und trainiere auf diese Weise, um die Bauchmuskeln beim Training optimal zu beanspruchen. Mögliche Übungen, die du als Ergänzung zum Bauchmuskeltraining durchführen kannst, sind beispielsweise Klimmzüge, Dips oder Kniebeugen. Auch Kreuzheben, Kettlebell-Swing oder Ausfallschritte in verschiedenen Variationen bieten sich optimal als Unterstützung für dein
Bauchmuskeln entstehen wie die anderen Muskeln im Körper auch durch Anstrengung und Regeneration. Der Reiz regt die Muskeln zum Wachsen an und die anschließende Pause gibt ihnen die notwendige Ruhe. Deshalb kann es sogar kontraproduktiv sein, die Bauchmuskeln täglich zu trainieren. Bringe Abwechslung in dein Workout, um motiviert zu bleiben. Ein guter Trainingsplan enthält Übungen für Bauchmuskeln, Rumpf, Beine und Arme. Kurz: den gesamten Muskelapparat. Das ist auch wichtig, denn ein Sixpack sieht nur an einem insgesamt gut trainierten Körper wirklich schick aus.
Vermeide einseitige Belastungen Die Bauchmuskeldecke wird beim Training zwar vollständig belastet, nicht aber die einzelnen Regionen. Wer sich auf Crunches fokussiert, vernachlässigt dabei die untere Bauchmuskulatur. Reines Sit-up-Training beansprucht wiederum nicht die seitlichen Bauchmuskeln. Variiere deine Bauchmuskelübungen, damit die oberen, unteren und seitlichen Bauchmuskeln gleichermaßen angesprochen werden. Gerade die unteren Bauchmuskeln werden oft vernachlässigt. Eine zusätzliche Einheit Beinheben gleicht das Defizit aus. Mit Leg Raises oder Hollow Hold wird die komplette Bauchmuskulatur angesprochen.
Übungen, die den Rücken stärken Führe keine Übungen durch, die den Rücken übermäßig belasten. Mit einem gezielten Rückentraining rundest du das Bauchmuskeltraining ab und vermeidest gleichzeitig Haltungsschäden. Umso bes-
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GRÖSSTEN FEHLER
Bodybuilder machen mindestens einen Tag Pause und Marathonläufer bauen zwei bis drei Ruhetage in ihren Trainingsplan ein. Dein Bauchmuskeltraining muss ebenfalls Ruhephasen enthalten. Eine ausreichende Regeneration stellt sicher, dass die Muskeln optimal wachsen können und du jeden Tag mit voller Power ins Training startest.
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ser, wenn auch Arme, Beine und Po ihr wohlverdientes Workout erhalten. Übrigens: die Bauchmuskel-Trainer aus dem TV sind keine Abkürzung zum Sixpack. Entsprechende Geräte können eine nützliche Ergänzung für den Trainingsplan sein, meist genügt jedoch eine einfache Trainingsbank, um die Bauchmuskeln effektiv zu trainieren. Gerade als Anfänger solltest du Zeit und Energie in die Erstellung des Trainingsplans investieren. Der Körperfettanteil wird durch die Ernährung bestimmt. Achte auf eine abwechslungsreiche Diät ohne ungesunde Fette, Zucker oder einfache Kohlenhydrate. Komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette und Proteine geben dir die nötige Kraft für die Extra-Wiederholung und dem wohldefinierten Sixpack.
Deine Erwartungshaltung herunterschrauben Zuletzt solltest du deine Erwartungshaltung anpassen. Je nach Körperfettanteil kann es sein, dass man deine Bauchmuskeln zunächst überhaupt nicht sieht. Vieles hängt auch mit der Genetik zusammen. Dein Trainingsplan sollte nicht nur das erwünschte Sixpack zum Ziel haben, sondern vor allen Dingen eine bessere Fitness und einen gesunden Lebensstil.
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Gleichzeitig kann eine positive Erwartungshaltung ein wunderbarer Motivator sein. Trainiere effektiv und zielgerichtet, ohne zu viel oder zu wenig von den täglichen Sit-up-Sessions zu erwarten.
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CAPOEIRA DER SCHWEISSTREIBENDE MIX ZWISCHEN KAMPFKUNST UND TANZ
Capoeira ist vielen noch kein Begriff. Das hat seinen Grund - denn Capoeira ist eine Kategorie für sich, die sowohl Elemente des Tanzes als auch des Kampfsports in sich vereint. Diese sogenannte Kampfkunst kommt ursprünglich aus Brasilien und ist hierzulande ein echter Exot bei den Kampfsportarten. Interessant ist diese Kampfkunst aber allemal, denn sie vereint Beweglichkeit, Akrobatik und Musik mit den Methoden des Kraftausdauertrainings. Das ist eine einmalige Kombination, die man so in keiner anderen Sportart - deshalb wurde das Capoeira auch der Kampfkunst zugeordnet.
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Warum lohnt es sich, das Capoeira einmal auszuprobieren?
Die Geschichte des Capoeira Erfunden wurde Capoeira von afrikanischen Sklaven während der Kolonialzeit. Sie entwickelten den Capoeira zunächst als Kampftanz, bevor er dann später als Technik des Straßenkampfes von brasilianischen Banden zur Verteidigung ihrer Stadtviertel eingesetzt wurde. Zu Beginn des 20. Jahrhunderts wurde das Capoeira verboten, um in den 30er Jahren dann aber als nationale Kampfkunst anerkannt zu werden. Das Capoeira unterscheidet zwei verschiedene Stilrichtungen - den ursprünglichen Capoeira Angola und den moderneren Capoeira National. Dabei wird das Capoeira Angola heute noch sehr im traditionellen Stil ausgeübt, wohingegen das Capoeira National sehr viele Elemente aus dem Kampfsport, der Akrobatik und anderen Sportarten integriert hat.
Wie funktioniert das Capoeira als Kampfkunst?
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Das Capoeira wird nicht in verschiedenen Levels trainiert. Bei dieser Kampfkunst findet das Training für alle Teilnehmer gleichzeitig statt. Unabhängig vom Kenntnisstand und Können und auch unabhängig von Geschlecht und Alter wird hier gemeinsam geübt. Gerade für Anfänger ist das ein tolles Konzept, denn sie können mitmachen, aber auch zuschauen und sich bei erfahreneren Sportlern dieser Kampfkunst eine Menge abschauen.
Die akrobatischen Anteile am Capoeira verlangen durchaus Kraft, die tänzerischen Elemente leben von fließenden Bewegungen, die unseren Körper ganz anders fordern als viele andere Sportarten. Manche Bewegungsabläufe erinnern an Gymnastikübungen, andere wiederum an Tanzeinlagen mit vielen Ausfallschritten. Das Capoeira lebt von drei verschiedenen Elementen - der Roda, dem Kampf und der Musik. Bei der Roda versammeln sich die Capoeiristas in einem Kreis um den aktuellen Kämpfer herum. Der Kämpfer selbst folgt keinem festen Schema beim Kampf, die Bewegungsabläufe entstehen spontan als Aktionen und Reaktionen, wie bei anderen Kampfsportarten. Dabei sind die Bewegungen sehr weit und flüssig und der Kämpfer versucht in erster Linie, den Bewegungen seines Kontrahenten auszuweichen. Es gibt hier keine starren Griffe und Stellungen wie z. B. beim Judo - die Kampfkunst des Capoeira wird deshalb auch spielerisch und tänzerisch beschrieben. Besonders wichtig ist beim Capoeira auch die Musik. Neben Rasseln und Trommeln spielt dabei der Berimbau eine große Rolle. Dies ist ein Zupfinstrument mit Metallsaiten, die einen Kürbis als Klangkörper überspannen.
Interessierte probieren den Sport häufig aus, um ihre Fitness zu optimieren. Denn das Capoeira ist bekannt dafür, besonders Beine, Bauch und Po intensiv zu trainieren. Deshalb interessieren sich gerade Frauen für diese Kampfkunst, die in diesen Bereichen ihre gefühlten Problemzonen verbessern wollen. Das Capoeira hilft aber auch sehr gut dabei, hartnäckige Verspannungen zu lösen. Die gedehnten und weiten Bewegungen lassen den Körper flexibler werden und lockern versteifte Körperpartien. Auch die Kondition wird hierbei intensiv trainiert. Die weit ausladenden Bewegungen sind deutlich anstrengender als sie aussehen. Geeignet ist das Capoeira deshalb für diejenigen, die sowohl ein anspruchsvolles Workout suchen und dabei gleichzeitig ihr Rhythmus- und Bewegungsgefühl verbessern möchten. Grundsätzlich ist das Capoeira jedoch für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. Durch die kontinuierliche Bewegung und auch Anspannung des Körpers wird dieser vollständig trainiert. Die Kampfkunst ist für Jedermann einen Versuch wert, denn man braucht keine besonderen Vorkenntnisse und auch besondere akrobatische Fähigkeiten sind nicht nötig.
Gestartet wird immer mit einer kleinen Aufwärmphase und ein paar einfachen Grundbewegungen. Es gibt einen klassischen Grundschritt und einige einfache Ausweich- und Verteidigungsbewegungen. Geht es im Laufe des Trainings dann an die anspruchsvolleren Übungen, gruppieren sich die Anfänger zu einer separaten Übung der Basics. Das Kampfkunst-Training zielt besonders darauf ab, sowohl Ausdauer als auch Kraft und Beweglichkeit zu schulen. Der Körper wird bei diesem Kampfkunsttraining auf sehr viele verschiedene Weisen gefordert. Man kann auf jeden Fall mit einem ausgewachsenen Muskelkater nach den ersten Übungsstunden rechnen.
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Interviews Sport ernährung
FOOD
KURBELN
DEINE
AN FETTVERBRENNUG
Wusstest du, dass Kräuter viel mehr können, als Gerichten einen aromatischen Geschmack zu verleihen? Einige von ihnen unterstützen auf natürliche Weise die Fettverbrennung. Dadurch helfen sie beim Abnehmen und das ganz ohne Nebenwirkungen. Andere zügeln den Appetit und vermeiden dadurch so manche Heißhunger-Attacke.
1. Pfefferminze regt Produktion von Leber- und Gallenflüssigkeit an Die Leber und die Galle sind an den Stoffwechselprozessen im Organismus stark beteiligt. Je mehr Verdauungssäfte sie produzieren, desto besser verwertet der Körper die aufgenommenen Nährstoffe und scheidet die Abfallprodukte wieder aus. Dem in der Pfefferminze enthaltenen Menthol wird genau diese Eigenschaft nachgesagt. Außerdem soll es als Appetitzügler wirken. Deshalb lohnt es sich, dass du bei einer Heißhungerattacke eine Tasse Pfefferminztee trinkst.
2. Petersilie entwässert Gleich mehrere Inhaltsstoffe der Petersilie spielen für das schnellere Abnehmen eine Rolle. Während der hohe Gehalt an Vitamin C den Energiestoffwechsel anregt, wirken andere Wirkstoffe entwässernd. Durch die höhere Harnausscheidung leitet der Organismus Schadstoffe und Schlacken zügiger aus. Verwende das grüne Kraut möglichst frisch und garniere damit deine Gerichte. Aus den zerkleinerten Wurzeln der Petersilie kannst du einen Salat anrichten oder aus ihnen einen Tee herstellen.
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3. Rosmarin kurbelt Kreislauf an Ein Bad in einem Rosmarin-Aufguss macht nicht nur einen geschwächten Körper wieder munter. Das Heilkraut bringt den Kreislauf so sehr auf Trab, dass auch die Verdauung schneller vonstatten geht. Auch frisch oder als Tee zubereitet kannst du diesen natürlichen Helfer beim Abnehmen verwenden. Der strenge, aromatische Geschmack bremst gleichzeitig deinen Appetit.
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DIESE 9 KRÄUTER
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4. Brennnessel entwässert und lindert Entzündungen In vielerlei Hinsicht erinnert man sich an die als Gartenunkraut verkannte Brennnessel zurück. Sie unterstützt dich beispielsweise beim Abnehmen, da auch sie ähnlich wie die Petersilie entwässernd wirkt. Du kannst ihre Blätter frisch verzehren, solltest dabei jedoch lediglich die jungen Triebe verwenden, da diese nur wenige Brennhaare besitzen. Anderenfalls dünstest du sie an und genießt sie als Gemüse. Aus den frischen oder getrockneten Blättern kannst du ebenfalls einen Tee zubereiten, der deinen Organismus entschlackt. Da Letzterer nur wenig Eigengeschmack besitzt, fügst du bei Bedarf andere Kräuter oder Honig hinzu, der die Verdauung ebenfalls anregt.
6. Schnittlauch verbrennt Fett Gerade im Frühjahr, wenn sich die ersten zarten Spitzen des Schnittlauchs durch die Erde schieben, denkst du vielleicht an eine Entschlackungskur. Schnittlauch enthält nicht nur viel Vitamin C, das den Stoffwechsel antreibt. Es kann auch mit einer Menge wichtiger Senföle aufwarten. Sie führen dazu, dass der Organismus eine Mehrzahl an Kalorien verbraucht. Deshalb solltest du zum Abnehmen reichlich von diesem Kraut essen. Aber Achtung! Dein Atem riecht eine Weile nach dem Lauch. Trinke deshalb am besten ein Glas Magermilch nach oder halte einen Kaugummi bereit.
8. Löwenzahn nicht einfach ausreißen Im Garten wird Löwenzahn häufig als störend empfunden. Doch du solltest ihn nicht einfach ausstechen. Schneide die Stängel lieber mit dem scharfen Messer ab, so dass sie immer wieder nachwachsen. Dann kannst du mehrfach auf einen vorzüglichen Schlankmacher zurückgreifen. Grund sind die Bitterstoffe, die im Löwenzahn stecken. Die meisten davon sind in den frischen Blättern enthalten. Wo die Pflanze doch einmal überhandnimmt, kannst du sie entfernen. Hacke die Wurzeln, gib diese einem frischen Salat bei oder brühe einen Ersatz-Kaffee auf. Er wurde in Nachkriegszeiten als Alternative zum Bohnenkaffee genutzt. Er schmeckt zwar nicht so gut, wirkt dafür aber. Denn auch Löwenzahnwurzeln beinhalten Bitterstoffe und lassen demzufolge Fettdepots schmelzen.
7. Dill nicht nur als Kraut genießbar 5. Basilikum würzt nicht nur Tomatensalat In der Küche kommt Basilikum häufig in Verbindung mit Tomaten zur Anwendung. Doch auch anderweitig solltest du es in deinen Speiseplan einbauen. Das Würz- und Heilkraut enthält nämlich viele Gerbstoffe, die deine Verdauung unterstützen. Plagt dich der Heißhunger, kaue auf einem Blatt Basilikum herum. Du wirst merken, wie schnell dein Appetit verschwindet.
Die frischen Triebe des Dills verwendest du als Gurkengewürz, gibst sie einem Salat bei oder nutzt sie als Dekoration für dein Fischfilet. Dabei wirken seine ätherischen Öle wie ein Gesundbrunnen, der bei der Fettverbrennung hilft und dich vital hält. Leider benötigt das Kraut vergleichsweise lange Zeit zum Wachsen. Bis du es ernten kannst, greife auf Dillsaat zurück. Die schmeckt ähnlich wie Kümmel und eignet sich zum Kauen. Sie befreit dich von Blähungen, bringt deine Fettpölsterchen zum Schmelzen und sorgt für einen frischen Atem.
9. Oregano fördert Darmflora Um deinen Darm auf Vordermann zu bringen, solltest du zum Oregano greifen. Seine Scharfstoffe sind dafür bekannt, dass sie die Darmtätigkeit anregen und somit beim Abnehmen helfen.
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Gesund und fettarm grillen So wird ‘s richtig lecker!
Mageres Grillgut anstatt fettiges Fleisch Neben der Bratwurst ist das Nackensteak vom Schwein sicherlich eine der beliebtesten Fleischsorten, die jedes Jahr auf dem Grill landen. Leider ist dieses aber sehr fettreich. Zudem tropft es beim Gril-
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len in die Glut und kann so krebserregende Stoffe erzeugen, die dann mit dem Rauch in die Luft steigen. Nicht selten entstehen dabei auch Stichflammen, die das Nackensteak wie auch das restliche Grillgut anbrennen.
dabei an Gewicht zuzulegen. Doch damit das gelingt, musst du einige Punkte beachten.
Grillen ist grundsätzlich nicht ungesund
Besonders wenn du sehr oft grillst, solltest du besser auf mageres Grillgut setzen. Während eine Natur-Bratwurst zu ungefähr 25 Prozent aus Fett besteht, sind es bei Hühnerbrust lediglich zwei Prozent. Zudem sind unterschiedliche Fischsorten eine gesunde Alternative, wie zum Beispiel Lachs, Forelle oder Thunfisch.
Wenn du die richtigen Zutaten grillst, ist dies eine der gesündesten Zubereitungsformen überhaupt. Denn für die Zubereitung brauchst du kein Fett, kein Öl und auch keine anderen kalorienreichen Hilfsmittel. Entscheidend ist aber, was letztlich auf dem Grill landet. Wenn du es richtig anstellst, kannst du ihn theoretisch so oft anfeuern wie du willst, ohne
Besser Hühnerbrust als Nackensteaks
Vorsicht ist dagegen bei rotem Fleisch geboten, da es bei regelmäßigem Verzehr das Risiko erhöht, an Darmkrebs zu erkranken.
Fotos: fortyforks; ty / stock.adobe.com
Für viele Menschen gehört das Grillen fest zum Sommer dazu. Bereits im Frühling, wenn sich die ersten Sonnenstrahlen zeigen, werden die Geräte auf Vordermann gebracht. Nicht selten ist aber davon zu hören, dass Grillen dick macht oder sogar krebserregend sein kann. Wir erklären dir, wie du dein Fleisch und Gemüse schonend zubereitest und was du dabei beachten solltest.
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Verzichte möglichst auf Gepökeltes Bockwurst, Schinken, Speck und Kassler gehören zu den sogenannten Pökelfleischwaren, die auf dem Grill nichts zu suchen haben. Denn sie enthalten spezielles Salz, das ab Temperaturen von 150 Grad Celsius mit denen im Fleisch enthaltenen Aminosäuren und Proteinen zu krebserregenden Nitrosaminen reagieren kann. Daher solltest du Gepökeltes möglichst nicht grillen.
Grillschalen fangen das herabtropfende Fett auf Um zu verhindern, dass Fett und Marinade des Grillgutes in die Glut tropfen, kannst du eine Grillschale aus Aluminium oder alternativ auch normale Aluminiumfolie verwenden. Wenn du am Fleisch einige schwarze Stellen entdeckst, solltest du sie vor dem Verzehr abschneiden. Denn auch sie können unter Umständen gefährlich sein. Grundsätzlich gilt beim Grillen:
Je schonender die Zubereitung, desto gesünder ist das Grillgut. So ist das amerikanische Barbecue mit zumeist indirekter und mittlerer Hitze deutlich unbedenklicher als das scharfe Angrillen direkt über einer Flamme.
Obst vom Grill als schmackhafte Alternative Neben Fleisch eignen sich auch noch viele andere Lebensmittel zum Grillen. Für Farbe und eine gesunde Abwechslung sorgen verschiedene Gemüse- und Obstsorten. Hierfür eignen sich zum Beispiel Zucchini, Auberginen, Cocktailtomaten, Champignons, Paprikas, Mais und Kartoffeln. Wenn du dem Gemüse noch einen mediterranen Touch verleihen willst, kannst du es noch mit einigen Rosmarin- oder Thymianzweigen belegen. Auch einige Obstsorten eignen sich zum Grillen. So kannst du Ananas, Mangos oder Bananen sowohl direkt auf dem Rost wie
auch in einer Grillschale zubereiten. Diese Lebensmittel eignen sich unter anderem auch sehr gut als gesunder Nachtisch.
Cleverere Kombinationen beim Grillen Auch wenn du am liebsten Fleisch isst, kannst du dieses ganz einfach noch mit einigen anderen Beilagen verfeinern. Dadurch wird jede Mahlzeit zu einem echten Erlebnis. Sehr gut eignen sich natürlich unterschiedliche Salate, wie zum Beispiel Gurkensalat, Tomatensalat oder gemischter Salat. Zudem solltest du auch darauf achten, welche Soßen du zum Verzehr von Fleisch verwendest. Fertige Produkte enthalten nicht selten große Mengen an Fett und Zucker. Grundsätzlich sind rote Soßen etwas leichter als weiße Soßen, denn sie haben Tomaten als Basis und enthalten keine fettreiche Mayonnaise. Am besten machst du die Soßen selber, das ist gar nicht so schwer und du weißt genau, was drin ist.
Welcher Grill ist am gesündesten? Viele Hobbygriller schwören auf ihren Holzkohlegrill. Denn für sie gehört das Raucharoma einfach dazu. Dabei haben auch die Elektro- und Gas-Varianten einige Vorteile. Zum Beispiel kannst du bei diesen Geräten die Temperatur deutlich besser regulieren. Zudem entsteht beim Grillen kein Rauch und es kann auch zu keiner offenen Flamme kommen. Dadurch ist das Grillen deutlich gesünder. Wenn du aber trotzdem nicht auf deinen Holzkohle-Grill verzichten willst, solltest du mal einen sogenannten Vertikalgrill ausprobieren. Denn dieser verfügt über einen seitlich angebrachten Glutbehälter und eine spezielle Schale, die das tropfende Fett auffängt.
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DIE PERFEKTE
GARTEN
PARTY
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Die Tage werden länger, die Nächte kürzer – also die ideale Zeit für die ein oder andere Gartenparty. Ob mit Freunden oder der Familie, die fröhliche, ausgelassene und ebenso gemütliche Stimmung einer Gartenparty ist im Sommer unumgehbar. Solche kleinen Veranstaltungen sind es, die uns in Erinnerung bleiben und tief in uns ein Gefühl von Geborgenheit auslösen. Damit auch deine nächste Gartenparty ein voller Erfolg wird, sind hier einige Organisations-Tipps und gesunde Rezepte für Snacks.
Die Vorbereitung Vorab solltest du dir eine Liste erstellen, auf der du alle Gäste auflistest. So hast du bei der Planung einen guten Überblick. Mit diesem Schritt hast du dir schonmal den Grundbaustein deiner Party gelegt. Nun kommt es ganz darauf an, unter welchem Motto deine Party stehen bzw. in welchem Stil diese stattfinden soll. Soll es eine gemütliche, abendliche Runde am Lagerfeuer oder doch eine ausgelassene Poolparty werden? Sobald du dir dessen bewusst bist, geht es an das Dekorieren der Location. Du kannst den Garten
beispielsweise mit Lampions, Girlanden, Windlichtern oder auch Luftschlagen verschönern. Somit entsteht gleich eine angenehm festliche Atmosphäre, in welcher sich die Gäste wohlfühlen. Was natürlich nicht fehlen darf, ist die Musik. Egal ob per Musikanlage oder übers Handy mit Lautsprecherboxen - du solltest dir vorab eine gemixte Playlist zusammenstellen, in der alle Musikgeschmäcker abgedeckt werden. So vermeidest du, dass sich der ein oder andere Gast ausgeschlossen fühlt. Wenn für die Dekoration und die Musik gesorgt ist fehlt natürlich noch der genüsslichste Part: das Essen. Besonders auf Partys stehen die Snacks besonders im Vordergrund und runden das „Gesamtpaket“ harmonisch ab. Doch gerade auf Feten mit einer größeren Gästeanzahl ist es meist etwas schwierig, für jeden etwas Passendes zu organisieren. Wir kennen es alle: der eine isst vegetarisch, der andere sogar vegan oder verträgt keine Lactose. Damit wirklich für jeden etwas zum Essen dabei ist, bietet sich ein Büfett super an. So kann sich jeder individuell das nehmen, wonach ihm gerade ist. Für etwas Inspiration geben wir dir hier einige gesunde Partyrezepte.
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Gesunde Party-Snacks: 1.Weintrauben-Käse-Spieße (lowcarb) Zutaten: Käse nach Wahl (für die Sportler unter uns bietet Harzer Käse eine super Proteinquelle), grüne/rote Weintrauben, kleine Holzspieße Zubereitung: Zuerst die Weitrauben waschen und anschließend pro Spieß eine Traube aufspießen. Im Anschluss den Käse in kleine Würfel schneiden und ebenfalls zu den Trauben auf den Spieß stecken.
2. Herzhafte Protein-Muffins (lowcarb) für 8 Personen
Zutaten: 160g Kochschinken, 2 Paprika, 120g Fetakäse, Basilikumblätter, 12 Eier, Salz, Pfeffer Zubereitung: Backofen auf 175 Grad vorheizen. Schinken, Paprika und Feta würfeln, Basilikum hacken. Mit den restlichen Zutaten in einer Schüssel vermengen & nach Belieben würzen. Die Muffinform einfetten und die Eiermasse gleichmäßig auf die Formen verteilen. Für 15-20 Min. backen, bis die Eier gestockt sind.
3. Brownies (vegan) - für ein Blech Zutaten: 4 Bananen (sehr reif), 180g Apfelmark, 60g Haferflocken, 80g Kakaopulver, 60g veganes Proteinpulver (Schokolade), 2 Prisen Salz, 120ml Hafermilch, optional 25g Schoko-Tröpfchen Zubereitung: Den Backofen auf 175 Grad vorheizen. Die Bananen in einer Schüssel mit einer Gabel zerdrücken und mit dem
Apfelmus vermengen. Haferflocken, Kakaopulver, Protein-Pulver und Salz dazugeben und alles miteinander vermengen. Die Milch untermengen, bis ein Teig entsteht. Den Teig in eine eckige, eingefettete Form geben. Nach Belieben Schoko-Tröpfchen darüberstreuen. Für 25-30 Minuten im Ofen backen. Vor dem Verzehren auskühlen lassen.
4. Rohkostteller mit
Kräuterquark (lowcarb)
Zutaten: Gemüse nach Wahl (Gurke, Paprika, Karotten, ...), 500g Magerquark, Knoblauch und Schnittlauch (gehackt), Salz, Pfeffer Zubereitung: Gemüse waschen und in Streifen schneiden, Magerquark in einer Schüssel mit ca. 4 EL Mineralwasser vermengen. Anschließend Knoblauch und Schnittlauch hinzugeben. Würzen und abschmecken.
5.
Vitamin-Teller (vegetarisch) Zutaten: Obst der Saison, 300g Hüttenkäse, Zitronensaft, Zucker, Erdnussmus Zubereitung: Das Obst waschen und in Streifen schneiden. In einer Schüssel den Hüttenkäse mit etwas Zitronensaft und Zucker mischen. Am besten die perfekte Säure/Süße nach Wunsch abschmecken. Der Nuss-Mus kann entweder direkt über das Obst getröpfelt oder in einer separaten Schüssel danebengestellt und ebenfalls zum Dippen genutzt werden.
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Grundkurs Feminismus Du willst im Urlaub nicht nur einen Roman nach dem anderen lesen? Dann empfehlen wir dir, einen Blick auf unsere Bücher-Topliste rund um Feminismus und Emanzipation zu werfen. Ein paar davon sind absolute Klassiker, einige neuere Bücher thematisieren das aktuell bestehende Frauenbild.
Glücklich durch Sport Du willst mit deinen Workouts wahrscheinlich vor allen Dingen deine Figur in Form bringen. Aber hast du gewusst, dass regelmäßige Aktivitäten dir auch zu einem glücklicheren Leben verhelfen können? Wir verraten dir in der nächsten Ausgabe, wie Sport nahezu alle Aspekte deines Lebens aufwerten kann.
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