AJOURE´ Men Magazin April 2019 by AJOURE Germany

MAGIC FOX DER INSTAGRAMSTAR PACKT AUS

Foto: PR Daniel Fuchs

#STYLE

BEST OF

JEANS DIESE JEANS WERDEN IM FRÜHLING TREND

#FITNESS

ACHTUNG! FITNESSFRÜHSTÜCK

STOFFWECHSEL DAS IST DER BESTE BOOSTER

#RATGEBER

#TECHNIK

LANGEWEILE GESUND ODER VÖLLIG UNSINNIG?

ANGST BEKÄMPFEN DIESE LEBENSMITTEL HELFEN DIR DABEI April 2019 AJOURE-MEN.DE

IMAC VS. PC WER BIST DU UND WAS BRAUCHST DU?

IMAC-MONITOR? MIT DER PS4 AUF DEM IMAC ZOCKEN!

AJOURE´ TECH AUF DIESE SPIELE FREUEN WIR UNS IM APRIL

#Erotik | Taschenmuschi selbst gemacht +++ Die 5 grössten fehler beim lecken | #Erotik

Unser

EDITOR´s FAVORITE im April

Was, DU brauchst einen Rasierer? Ich trage schon seit Jahren einen Vollbart und höre ganz oft, wenn das Thema „Rasierer“ aufkommt, einen lustigen oder erstaunten Spruch darüber, dass ich überhaupt einen Rasierer brauche. Man mag es kaum glauben, aber einen Vollbart zu pflegen braucht erstens einen sehr guten Rasierer für alle Konturen und die Halspartie, und zweitens muss der Vollbart gepflegt aussehen, sonst macht der ganze Look keinen Sinn. Ein wichtiges Kriterium eines Rasierers ist für mich, dass er nicht reißt oder ziept und dir danach auf der Haut den Rasurbrand des Todes verursacht. Ich habe schon viele Rasierer ausprobiert und hatte da schon oftmals schnell Nachteile feststellen müssen. Seit drei Wochen nutze ich für meine empfindliche Haut jetzt den neuen Gillette SkinGuard Sensitive und bin begeistert. Kein Rasurbrand, unfassbar scharfe Klingen und er gleitet sehr angenehm über die Haut. Deswegen ist es mir eine Freude, dir den neuen Gillette SkinGuard Sensitive als unseren Favorite des Monats vorzustellen, den ich besonders jedem Mann mit sensibler Haut ans Herz legen kann. Erhältlich unter: WWW.GILLETTE.DE

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2019

AJOURE MEN / EDITOR

from the editor

3… 2… 1… WEG Wie du sicherlich weißt, habe ich um die Jahreswende eine Schicksalsschlag-Ohrfeige bekommen, da ich einen Menschen verloren habe, der von einem auf den anderen Moment erfahren hat, dass er schwer krank ist und danach ging alles sehr schnell. Das hat mir zu denken gegeben, wie schnell man auch in jungen Jahren aus dem Leben scheiden kann, obwohl man immer denkt, dass man selbst davon nie betroffen ist. Das war in meinem Leben der Anfang, selbst umzudenken und für mich und meine Gesundheit etwas zu tun. Auch wenn es sehr nervig ist, von Arzt zu Arzt zu laufen, gerade in Berlin in den überfüllten Arztpraxen, habe ich es durchgezogen und mich von Kopf bis Fuß durchchecken lassen. Das Ergebnis war, dass alles in Ordnung ist. Trotzdem war es mir wichtig, ab sofort gesünder zu leben und ich habe mir viel mehr Wissen über das Thema Ernährung und Gesundheit angeeignet. Sicherlich weißt du nun, was jetzt kommt, da ich gerne mein Leben mit dir teile und somit viele Themen in dieser Ausgabe über Gesundheit und Ernährung handeln. Aber nicht erschrecken, denn Styles bleiben Styles und Erotik bleibt Erotik. Auch alle anderen Themen bleiben dir wie gewohnt erhalten, das Einzige was sich in dieser Ausgabe ändert ist, dass es sich in der Kategorie Sport dieses Mal vor allen Dingen um Gesundheitsthemen dreht. Außerdem will ich natürlich niemanden dazu bekehren, sein Leben umzustellen, sondern ich habe lediglich drei Themen mit in die Ausgabe genommen, die mich begeistert oder auch erstaunt haben, was sie mit unserem Körper so anstellen. Ich bin sehr gespannt, wie das Thema in den nächsten Wochen angenommen wird oder nicht. Ich von meiner Seite werde dranbleiben und mich in Zukunft besser ernähren und mich mehr bewegen. Lass es dir gut gehen und viel Spaß beim Lesen. Greetz Tobias

Foto: AJOURE´

Chefredaktion Ajouré MEN

@ajouremen

@ajoure_men_germany

Editor-in-chief: Tobias Bojko E-Mail: redaktion@ajoure.de AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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04 / 2019

IMAC ALS EXTERNEN MONITOR NUTZEN

STREET-STYLES CLASSY VS. TRAVEL

Technik Style 08 MAGIC FOX Präsentiert seine Lieblingsstücke

20 IMAC VS. PC Wer bist du und was brauchst du? 22 SHORTCUT ALARM Arbeite in Zukunft produktiver

10 STREET-STYLES Classy vs. Travel

24 IMAC ALS EXTERNEN BILDSCHIRM NUTZEN

12 JEANS-STYLE Trends im Frühling

26 PIMP MY MAC! Geniale optische Verbesserungen

14 FARBE DES MONATS

28 AJOURE´ TECH

Es wird RED AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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MAGIC FOX IM INTERVIEW

Auf diese Spiele freuen wir uns

People 34 MAGIC FOX Ein Instagram-Star mit eigener Kollektion 44 DENNIS JAUCH Vom deutschen Tänzer zum Hollywood-Choreographen

FITNESS-FRÜHSTÜCK

50 72

TASCHENMUSCHI SELBST GEBAUT

64 76

WARUM BLEIBEN WIR BEI MENSCHEN, DIE UNS NICHT GUTTUN?

Sport & Gesundheit 50 ACHTUNG

Erotik

Das perfekte Fitness-Frühstück

52 STOFFWECHSEL Der Booster für Männer 54 GESUNDER DARM Damit es wieder wie geschmiert läuft

Ratgeber

68 COCKRING Welcher Penisring ist der richtige? 70 LECKST DU RICHTIG? Mache nicht diese 5 Fehler 72 TASCHENMUSCHI Die perfekte Anleitung zum selbst bauen

SOMMERURLAUB WO?

Unterhaltung 84 LUSTIGE STATISTIKEN Aus dem Leben, die dich stauen lassen 86 FRAUEN-FAKTEN Die du garantiert noch nicht wusstest 88 GAMER-INSIDE Diese 12 Worte verstehen nur richtige Gamer 90 GROSSARTIGE WEBSEITEN Auf denen du Zeit verbringen kannst

Travel

und...

62 LANGEWEILE

Gesund oder Kreativboost?

76 SOMMERURLAUB WO? Die schönsten Reiseziele für den Sommer

3 FROM THE EDITOR

64 WARUM TUN

80 REISE-GADGETS

60 ANGST BEKÄMPFEN Diese Lebensmittel helfen dir dabei

WIR DAS? Und bleiben bei Menschen, die uns nicht gut tun?

Billig und trotzdem top für den Urlaub

94 DIE DANIEL-HEILIGKOLUMNE 96 IMPRESSUM

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Foto: majdansky / stock.adobe.com

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MAGIC FOX X ABOUT YOU / STYLE SPEZIAL

Stolzerfüllt

MAGIC FOX PRÄSENTIERT UNS IN HAMBURG SEINE LIEBLINGSSTÜCKE

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AJOURE MEN / STYLE

AUS LIEBE ZUM STYLE Viele Männer, die einen gestigerten Wert auf Style legen, der nicht nur absolut cool aussieht, sondern auch noch im Alltag tragbar ist und sich zudem super einfach kombinieren lässt, folgen Style-Profi Magic Fox auf Instagram. Er hat täglich den richtigen Riecher, wenn es um tolle Trends oder die besten Ever-Wears geht. Sein Credo: Es müssen keine teuren Brands sein, denn stylisches Aussehen hat nichts mit überteuerten Kleidungsstücken zu tun. Mehr dazu im Interivew in dieser Ausgabe.

TOP-COMBI

Foto: About You GmbH, Fotograf: Magnus Lechner

THREE 4 THE WIN

MAGIC FOX: "MEINE LIEBLINGSSTÜCKE!" MAGIC FOX X ABOUT YOU

Pullover 'Edin' mit Kaschmir Story Viaggio € 69,90

MAGIC FOX X ABOUT YOU

Jacke 'Bela' € 99,00

MAGIC FOX X ABOUT YOU

Jeans 'Bruno' € 69,90

DER SNEAKER MIT DEM "X" MAGIC FOX X ABOUT YOU

Ledersneaker 'Jannek' € 99,00

Während im Winter die heißbegehrten flachen Lieblingssneaker durch hohe ersetzt werden, ist die Freude an der aktuellen Riesenauswahl an den neuen Sneaker-Kollektionen auf einem Saison-Hoch. Dass hier auch Magic Foxs weiße Sneaker mit einem auffälligen X an der Ferse nicht im heimischen Sortiment fehlen dürfen, versteht sich von selbst. AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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AJOURE AJOUREMEN MEN/ /STYLE STYLE

MUST Have

Shopping-List STREETSTYLE

"Classy Casual Style"

Viele haben es sich bereits seit Jahren händerigend herbeigesehnt - die Rückkehr der Poloshirts. Vor Jahren waren die Kragen-Shirts von der Bildfläche kaum wegzudenken, kleiden sie richtig gestylt doch einen jeden von uns zu diversen Anlässen passend. Besonders für einen alltäglichen Classy Casual Style lassen sich vor allem weiße Poloshirts mit hochgekrämpelter grauer Buntfaltenhose und dunklen Boots perfekt kombinieren. Da auch Dr. Martens seit einigen Monaten ein Revival feiern, bist du in dieser Kombination in Sachen Style ganz vorne mit dabei.

LACOSTE

Poloshirt € 86,99

DR. MARTENS

Lederboots '1460 DMC 8 Eye' € 135,00

T R E N D

Style

CINQUE

Hose 'CIBRODY' € 99,90

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AJOURE MEN / STYLE

SEIDENSTICKER

City-Hemd 'Tailored' € 49,99

MUST Have

Shopping-List

Unser Cover-Star im April ist in Sachen Sytle einer der größten Profis Deutschlands. Knapp 2 Millionen Follower verlassen sich auf Instagram auf seinen überragenden Geschmack in Sachen Style. Da liegt es nur nahe, dass Magic Fox (Daniel Fuchs) auch beim Thema Travel Style die Richtung vorgibt. Mit der Kombination von weißem Slim-Fit Hemd, schwarzer Hose und weißem Sneaker, aufgelockert durch offene Knöpfe, hochgekrämpelter Ärmel und Hose, einigen Accessoires und einer Used-Look-Reisetasche bist du auf jeder Reise top gestylt.

MUST Have

"Travel Style"

Shopping-List

STREETSTYLE

ONLY & SONS

Hose 'onsTARP' € 34,99

Fotos: ABOUTYOU / PR

THE BRIDGE

Story Viaggio Reisetasche Leder 50 cm € 1.360,00

ADIDAS ORIGINALS

Sneaker 'Stan Smith' € 89,99

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AJOURE MEN / STYLE

+ MUST Have JACKEN

T R E N D

Style

FAVORITE IM MONAT APRIL

TOM TAILOR DENIM Jeansjacke 69,99€

G-STAR RAW JEANS 'REVEND SUPER SLIM' 99,90€

LEVI'S 'THE TRUCKER' 74,90€

JEANS -

DER STOFF, AUS DEM STYLES ENTSTEHEN

JEANS-HOSE

JEANS-JACKE

Sie ist und bleibt der Evergreen schlechthin. Während die einen auf reguläre Fits bestehen und andere auf Skinny schwören, haben beide jedoch eine Sache gemeinsam: Es muss eine Denim Jeans sein. Es gibt sie in den verrücktesten Farben, mit den krassesten Prints und diversen Used-Looks, doch der Klassiker, die Blue-Jeans, ist immer noch die am häufigsten getragene Variante, die auf alles und zu jedem Anlass passt.

Sie ist der Hingucker bei jedem Jeans-Style. Kombiniert mit einer Blue- oder Black-Jeans kann jede Jeans-Jacke nur noch trumpfen. Seit den letzten zwei Jahren fordert diese wieder ihre Daseinsberechtigung ein und dies mit Recht. Jeans-Jacken in grau, blau und schwarz sind im Frühling, Sommer und im Herbst ein Must-have, welches sowohl mit weißen Sneakern, als auch mit Chelsea-Boots einen Megastyle garantiert.

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JACK & JONES Jeanshemd 39,99€

AJOURE MEN / STYLE

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EGAL WAS DU MIT IHR KOMBINIERST, EGAL ZU WELCHEM ANLASS UND EGAL IN WELCHER JAHRESZEIT MIT DER RICHTIGEN AUSWAHL AN JEANS BIST DU IMMER COOL UND KORREKT GESTYLT.

JEANS TREND

Fotos: ABOUTYOU / PR

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Colour -Trend

Red im April AJOURE TREND

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RED

Red Red

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Fotos: PR / AboutYou

RRRRRRR.... WIR ROT! Von wegen "Lady in red"! Die Zeiten, in denen nur gutaussehende Frauen mit roter Klamotte besungen wurden, sind vorbei. Rot, oder anders gesagt "485 C", ist eine Farbe, die sämtliche Aufmerksamkeit auf sich zieht. Dies gilt sowohl wenn Frauen es tragen, als auch bei uns Männern. Black-Jeans oder Blue-Jeans in Kombination mit rotem Hoodie oder roter Jacke passt zu jedem legeren Style. Du solltest nur darauf achten, dass du nicht zu viel rot an dir trägst, denn es wird schnell "too much". Außerdem passen viele Rottöne nicht zueinander. Und einen Stier willst du sicherlich auch nicht anlocken :-)

PANTONE

485 C RBG 218 41 28

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Du bis

st Style Foto: Manuel / stock.adobe.com

AJOURE´

AJOURÉ MEN GIBT ES AUCH BEI YUMPU | KOSTENLOS ALS APP UND IM WEB IM ITUNES APP STORE UND IM GOOGLE PLAY STORE | DOWNLOADEN UND FREUEN

MAGIC FOX DER INSTAGRAMSTAR PACKT AUS

Foto: PR Daniel Fuchs

#STYLE

BEST OF

JEANS DIESE JEANS WERDEN TREND IM FRÜHLING

#FITNESS

ACHTUNG! FITNESSFRÜHSTÜCK

STOFFWECHSEL

#RATGEBER

#TECHNIK

LANGEWEILE GESUND ODER VÖLLIG UNSINNIG?

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MIT DER PS4 AUF DEM IMAC ZOCKEN!

April 2019 AJOURE-MEN.DE

AJOURE´TECH AUF DIESE SPIELE FREUEN WIR UNS IM APRIL

#Erotik | Taschenmuschi selbst gemacht +++ Die 5 grössten fehler beim lecken | #Erotik

Fotos: Smokhov; andvkt; Suradech14 / Getty Images; Stillfx / stock.adobe.com

DAS IST DER BESTE BOOSTER

Foto: AJOUREÂ´

Technik

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Check

iMac vs PC

Wer bist du und was brauchst du? Es ist eine Glaubensfrage, die ihresgleichen sucht. iMac oder PC? Wir gehen dieser Thematik auf den Grund und zeigen dir Vor- und Nachteile der jeweiligen Plattform auf. Am Ende dieses Artikels wirst du definitiv eine Hilfe bei deiner Kaufentscheidung haben.

Der PC ist leistungsstärker. Gerade in den letzten zwei Jahren ist so extrem viel Hardware erschienen, die in Sachen Leistung keine halben Sachen macht. Solange du das nötige Kleingeld zur Hand hast, kannst du dir regelrechte Raumschiffe zusammenbauen.

Der „Personal Computer“

Der PC ist besser für die Freizeit geeignet, denn das Angebot an Spielen ist erdrückend. Die Plattform „PC“ hat sich zur Gaming-Station Nummer Eins gemausert. Dabei ist die höhere Leistung nicht mal der Hauptgrund, denn sehr viele Spiele sind gar nicht für den iMac verfügbar.

In unserem Vergleich benutzen wir einen PC mit dem Betriebssystem Windows als Beispiel. Wir beginnen mit den Vorteilen einer solchen Persönlichkeitsbestie. Memory PC Komplett-PC (Intel Core i5-7500 4X 3.4 GHz, ASUS, 8 GB DDR4, 240 GB SSD + 1000 GB Windows 10 Pro 64bit) + 22" LED Bildschirm ASUS VS228NE, Tastatur+Maus Set Bundle € 699

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Der PC ist billiger. Das hängt einerseits natürlich mit den Hardwarekosten an sich zusammen. Die einzelnen PC-Anbieter wie HP oder OriginPC bauen sich ihre Rechner ja auch nur aus den Einzelteilen anderer Hersteller zusammen. Daraus resultiert ein Preisvorteil. Andererseits bezahlst du bei einem PC weniger, weil der Markenname Apple nicht raufgedruckt wurde.

Der PC ist leichter zu reparieren und zu verbessern. Sollte deine Grafikkarte den Geist aufgeben, dann kauf dir einfach eine neue! Solange die Passform und die Kompatibilität stimmen, sind dir keine Grenzen gesetzt. Um bei diesem Beispiel zu bleiben: Einen Grafikkartenwechsel bekommst du selbst ganz leicht und schnell hin, wenn du dich halbwegs geschickt anstellst.

Fotos: Amazon PR

Technik

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Nachteile

Der iMac

Die Nachteile eines PCs sind leider nicht von der Hand zu weisen. Bei der Anschaffung musst du dich auf Kompromisse gefasst machen.

Ein iMac läuft in der Regel mit dem MacOS Betriebssystem. Natürlich kannst du auch eine andere Software auf die Festplatte spielen, aber für unseren Test stellen wir uns ein Serienmodell vor.

Der PC ist anfälliger für Viren. Einmal auf die falsche Website geklickt oder bei der Installation eines Programms nicht darauf geachtet, was alles mit im Paket ist und es ist geschehen. Solange du mit aktiviertem Windows Defender, Adblocker und offenen Augen ins Internet gehst, ist heutzutage aber weit mehr als nur die halbe Miete getan.

iMac vs. PC

Auf dem PC lässt es sich nicht so effektiv arbeiten, wie auf einem iMac. Im Normalfall ist ein PC super um zu zocken und seine Daten einfach nur zu speichern. Die Benutzeroberfläche ist aber in Sachen Workflowoptimierung nur semigeil.

Auf dem iMac lässt es sich besser arbeiten. Die Benutzeroberfläche ist für den Workflow auf der Arbeit wunderbar geeignet. Was bei Windows der Datei-Explorer ist, ist auf dem Mac der Finder. Dort kannst du einzelne Dateien mit farbigen Punkten markieren. Das ist ein cooles Feature für die kollektive Arbeit in Gruppen. Aber auch das Interface an sich sieht sehr clean aus. Die seltenen Versuchungen, sich von der Arbeit abhalten zu lassen, sind schnell ausgeblendet. Ein iMac ist weniger anfällig für Viren. Wenn du es schaffst, einen Virus auf ein Apple-Produkt zu bekommen, ziehen wir den Hut vor dir. Das Betriebssystem ist von Haus aus besser gegen etwaige Angreifer gewappnet.

Der iMac ist für den Otto-Normalverbraucher nützlicher. Nehmen wir an, dass du kein Gamer bist. Die Wahrscheinlichkeit, dass dir ein iMac besser gefällt, ist schon mal höher. Das Gerät sieht sehr schick aus und passt auch in eine moderne Wohnung. Die etwas klobigere Natur eines PCs und der damit verbundene Kabelsalat ist nicht unbedingt ein Hingucker. Wenn du schon ein iPhone und ein MacBook hast, dann macht es nur Sinn, dir einen iMac zuzulegen. Die Konnektivität von Apple zu Apple funktioniert einfach und ohne Probleme.

Nicht alles ist Gold, was glänzt, denn auch ein iMac hat Schwachstellen. Der astronomische Preis beim iMac schreckt viele Nutzer ab. Diese Geräte sind wirklich nicht billig. Apple scheut sich mit keinem ihrer Produkte einen absurden Preis zu verlangen. Ähm Entschuldigung, „Premium“-Preis. Als Geschenk zu einem besonderen Anlass machen sich diese Geräte besonders gut. Für Gamer ist ein iMac ungeeignet, weil viele Spiele gar nicht für das MacOS-Betriebssystem bereitgestellt werden. Der PC hat hier ganz weit die Nase vorne. Solltest du ein Problem mit der Hardware vom iMac haben, greif mal ganz tief in die Tasche, um die Reparatur zu bezahlen. Eigene Umbauarbeiten erfordern ein hohes Maß an Verständnis für die Technik und sind seitens Apple nicht unbedingt gerne gesehen.

Fazit

Apple iMac (27 Zoll, mit Retina 5K Display, 3,4 GHz Quad-Core Intel Core i5 Prozessor) €1.823,00

Was haben wir heute gelernt? Ein PC ist eher etwas für den Technikinteressierten / Nerd / Gamer, der auch gerne selber Hand an seine Hardware anlegt. Ein iMac ist eher etwas für den Menschen, der Produkte braucht, die sich frei nach dem Motto „It just works“ handhaben lassen. Bestimmt hast du noch andere Vor- und Nachteile für die beiden Plattformen im Kopf. Wir hoffen, dass wir dir bei deiner Entscheidung helfen konnten.

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lassen dich produktiver arbeiten

1. Mit der Tastenkombination Windows + K suchst du nach drahtlosen Geräten in deiner Umgebung. Bei einem Windows-Gerät tritt dieser Fall zwar relativ selten ein, das Kürzel hilft im Fall der Fälle. 2. Windows + I führt direkt in das Einstellungsmenü.

5. Das Tastenkürzel STRG + N öffnet in den meisten Programmen ein neues Fenster oder erstellt ein neues Dokument. 6. Wenn du dich in besagtem Dokument befindest und es gerne drucken möchtest, dann drücke STRG + P. Danach öffnet sich die Druck-Ansicht. 7. Angenommen du befindest dich in einem Vollbild-Fenster, willst aber auf ein anderes Programm wechseln. Hier benutzt du Alt + Tab. Mit dieser Kombination kannst du zwischen den Programmen hin- und herwechseln.

3. Den Dateiexplorer öffnest du mit Windows + E. Das spart nur Zeit, wenn du bereits ein Fenster offen hast und mit dem Symbol in der Taskleiste kein ganz neues öff- 8. Aus Versehen ein wichtiges Fenster im Browser zu schließen ist ärgerlich. nen kannst. Mit STRG + Shift + T lässt sich diese

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Problematik aber mühelos lösen. Damit öffnest du nämlich zuvor geschlossene Fenster. Das funktioniert so lange, bis alle Seiten aus dem Cache geöffnet sind. Achtung: Diese Methode klappt nicht im Inkognito-Modus ;). 9. Um in das Center für die erleichterte Bedienung zu gelangen, drückst du Windows + U. 10. Um einen virtuellen zweiten Desktop zu erstellen, gibst du Windows + STRG + D ein. Das ist ähnlich wie ein zweiter Benutzer. Den einen Desktop kannst du für Projekt A und den anderen für Projekt B verwenden. 11. Damit du zwischen diesen zwei Desktops wechseln kannst, drücke Windows + STRG + Pfeil links/rechts. Du kannst dir beliebig viele von diesen virtuellen Desktops anlegen. Die Übersicht zu behalten liegt ganz bei dir. 12. Sobald du einen der virtuellen Desktops nicht mehr benötigst, schließe ihn mit Windows + STRG + F4. Damit schließen sich auch alle im jeweiligen Desktop befindlichen Fenster, die gerade geöffnet sind.

Fotos: Vasilis Akoinoglou; Trezvuy / stock.adobe.com

15 Tastenkürzel für Windows

4. Windows + L führt zum Sperren des Benutzers. Jetzt kannst du dich entweder mit deinem Passwort anmelden oder den Benutzer wechseln. Die geöffneten Fenster bleiben dir erhalten, solange du den PC nicht herunterfährst

Windows Tastenkürzel

Tastenkombinationen sind super, um den Workflow zu beschleunigen oder dich im System besser zurechtzufinden. Wir haben für dich eine Liste mit 15 Tastenkürzel für Windows und 15 Tastenkürzel für Mac zusammengestellt, die dich effektiver arbeiten lassen werden.

AJOURE MEN / TECHNIK

13. Die Kombination Windows + Plus aktiviert die Bildschirmlupe. Innerhalb eines Browsers wie Google Chrome zoomt sich die Website heran, auf der du dich gerade befindest. Mit Windows + ESC beendest du den Lupen-Modus. 14. Innerhalb eines Programms STRG + O zu drücken, öffnet ein Fenster, in welchem du eine Datei zum Öffnen auswählen kannst. Alternativ erlauben es aber auch viele Programme, ein Dokument auf seine Oberfläche zu ziehen. 15. Zum Schluss noch einige grundlegende Tastenkürzel, die jeder kennen sollte: STRG + C zum Kopieren, STRG + V zum Einfügen, STRG + A um alles auszuwählen, STRG + F, um nach Text in einem Dokument oder Browser zu suchen, STRG + X zum Löschen und STRG + Z, um eine Eingabe rückgängig zu machen.

Tastenkürzel für Mac

5. Die Tastenkombination CMD + ; öffnet in den meisten Fällen die Einstellungen eines Programms wie Word oder dem Google Chrome Browser. 6. Um ein Hilfe-Menü zu öffnen, drücke die Tasten Shift + CMD + ?. Genau wie die Nummer fünf funktioniert auch diese Kombination in genannten Programmen. 7. Den Müll wirfst du mit CMD + Backspace raus. Backspace ist die Taste mit dem Pfeil nach links über der Enter-Taste. Die markierten Dokumente werden in den Papierkorb verschoben. Um den Papierkorb schnell zu leeren, fahre mit der Maus darüber, halte die rechte Maustaste gedrückt und lasse sie über dem Listenpunkt „Papierkorb entleeren“ los. 8. Die Kombination aus den Tasten Shift + CMD + Q meldet den aktuellen Benutzer-Account ab.

1. Per CMD + Leertaste öffnest du die Spotlight-Suche. Damit durchsuchst du den gesamten Mac nach einem Schlagwort. 2. Solltest du mit CMD + Leertaste die Leertaste gedrückt halten, startet sich die Siri-Suche. Dafür benötigst du allerdings ein angeschlossenes Mikrofon, sofern dein Mac keines hat. 3. Um die Zeichenübersicht einzublenden, verwende das Tastenkürzel CTRL + CMD + Leertaste. Dort kannst du Emojis und Sonderzeichen auswählen und musst sie nicht ständig von irgendwelchen Websites rauskopieren. 4. Mit CMD + W schließt du das vorderste, geöffnete Programm.

10. CMD + Shift + T fügt ein Dokument dem Dock hinzu. Lustigerweise spart diese Kombination nicht wirklich Zeit, weil du per Drag & Drop ein Dokument sofort an die gewünschte Stelle ziehen kannst. 11. Vielleicht wusstest du es noch gar nicht, aber der Mac hat auch einen Task-Manager. Du öffnest ihn mit CMD + Alt + ESC. Von dort aus lassen sich genau wie bei einem Windows-PC die geöffneten Programme sofort beenden.

13. Ein @-Zeichen bewerkstelligt du mit Alt + L. Vor allem im Mail-Verkehr wird es ganz schnell lästig, andauernd ein @-Zeichen aus dem Browser zu kopieren. 14. Wenn du, aus welchem Grund auch immer, das Dock ausblenden möchtest, drückst du die Tasten CMD + Alt + D. 15. Damit du auf der Arbeit nicht auf unserer Seite erwischt wirst, drückst du ganz schnell CMD + H. Das blendet das aktuell ausgewählte Fenster aus. Der Inhalt bleibt aber trotzdem geöffnet.

mac Tastenkürzel

Auf dem Betriebssystem MacOS verhalten sich die Tastenkombinationen aus dem fünfzehnten Punkt mit einem Unterschied gleich: Anstatt der STRG-Taste musst du die CMD-Taste drücken.

9. Damit du ein Bildschirmfoto aufnimmst, hast du mehr als eine Möglichkeit. CMD + Shift + 3 macht ein Foto des gesamten Bildschirms. Wenn du anstatt der 3 die Taste 4 drückst, kannst du dir einen Bildschirmausschnitt markieren. Wenn du in diesem Modus doch kein Foto machen möchtest, kannst du ihn mit ESC verlassen.

12. Wenn du dir beim Schreiben deiner Hausarbeit bei einem Wort nicht sicher bist, markiere es und drücke gleichzeitig CTRL + CMD + D. Es öffnet sich das Lexikon, in dem auch gleich die Definition des Begriffs steht.

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iMac als externen Bildschirm benutzen So funktioniert es Wirklich!

Ein iMac ist zweifelsohne ein sehr schickes Gerät. Er passt super in eine modern eingerichtete Wohnung und nimmt nur wenig Platz weg. Außerdem gehört Kabelsalat der Vergangenheit an. Jetzt möchtest du aber auch einen Platz zum Zocken haben. Die Stelle, an der dein iMac steht, ist zufällig der beste Ort des Hauses. Den iMac und den Bildschirm zur Konsole ständig zu wechseln, steht alleine von der Praktikabilität außer Frage. Mit einer Elgato HD 60 S lässt sich diese Problematik jedoch ganz leicht lösen.

Mit der PS4 an den iMac Um mit deiner Konsole an deinem iMac zocken zu können, benötigst du die Elgato HD 60 S Game Capture Card. Dieses kleine Gerät ist ein HDMI-Signal-Wandler. Als ersten Schritt lädst du dir die Software für die Elgato-Karte herunter. Über das Programm wird der Bildschirm dann gestreamt. Du verbindest die PS4 mit der Elgato und die Elgato mit dem iMac. Über die Software startest du die Aufnahme. Im Elgato-Programm kannst du dann die Feineinstellungen übernehmen.

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Ganz wichtig ist, dass es sich wirklich um die HD 60 S handelt. Mit anderen Modellen der Serie wird es nicht funktionieren. Für den Fall, dass du deinen iMac nur als Monitor für einen anderen iMac benutzen willst, haben wir jetzt eine ausführliche Anleitung für dich.

Nicht alle Geräte unterstützt!

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Wenn du einen der neueren iMacs besitzt, hast du leider den Kürzeren gezogen, denn alle Modelle ab dem iMac Retina 5K, Ende 2014 können diesen Bildschirm-Synchronisationsmodus nicht verwenden. Das macht rein von der Logik her zwar keinen Sinn, für Apple ist es aber wirtschaftlich vorteilhafter, weil so über den hauseigenen Store mehr LG-Geräte verkauft werden können. Erwischt. Die Geräte, die diesen Modus auch tatsächlich unterstützen, umfassen die Modelle iMac 27“ Ende 2009, iMac 27“ Mitte 2010 und alle iMacs von Mitte 2011 bis Mitte 2014. Für die ersten Beiden benötigst du ein Kabel, welches von HDMI auf Mini DisplayPort führt. Für den Rest brauchst du ein HDMI auf Thunderbolt-Kabel. Die HDMI-Steckseite kommt in jedem Fall in die Konsole.

Übrigens: Wenn du an Tastenkombinationen interessiert bist, die deinen Workflow erhöhen, dann schaue dir den vorherigen Artikel auf Seite 22 etwas genauer an. •

Sollte deine F2-Taste als Standard-Funktionstaste belegt sein, ändert sich die Kombination zu CMD + Fn + F2.

•

Ist das Kabel richtig angeschlossen?

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Ist der iMac, den du als Monitor benutzen willst angemeldet? Falls Ja, melde dich ab und versuche es noch einmal. Falls Nein, melde dich an und versuche es noch einmal.

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Bei einer Drittanbieter-Tastatur besteht die Möglichkeit, dass die Tastenkombination zum Aktivieren des Bildschirm-Synchronisationsmodus nicht funktioniert. Du bist also leider an die mitgelieferte Tastatur gebunden.

•

Wenn dein Mac gerade im Boot Camp läuft und Windows aktiv ist, wird der Bildschirm-Synchronisationsmodus nicht gestartet. Du müsstest in diesem Fall wieder auf MacOS wechseln.

Den Bildschirm-Synchronisationsmodus aktivieren Sobald du dein Setup aufgebaut hast, schaltest du beide Geräte ein und meldest dich mit deinem iMac-Benutzeraccount an. Nun drückst du die Tastenkombination CMD + F2. Das dürfte es in den meisten Fällen auch schon gewesen sein. Dein iMac sollte nun als Bildschirm funktionieren. Diese Möglichkeit der Zweckentfremdung klappt natürlich auch mit einem anderen Mac. Dafür ist dieser Modus auch ursprünglich gedacht gewesen. Sollte der Syncmodus nicht aktiviert werden, überprüfe die folgende Checkliste.

Fotos: AJOURE´; Amazon PR

•

Überprüfe, ob dein iMac überhaupt als externer Monitor verwendet werden kann.

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Der Bildschirm-Syncmodus funktioniert nur, wenn das primäre Gerät eingeschaltet ist. Im Falle eines anderen iMacs muss dieser auch angemeldet und aktiv sein.

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Die CMD-Taste kennt du vielleicht unter dem Namen „Befehlstaste“ mit dem Symbol . Stelle sicher, dass du auch wirklich die richtige Tastenkombination drückst.

Den Mac wieder normal benutzen Früher oder später willst du den Bildschirm-Synchronisationsmodus bestimmt wieder beenden. Das funktioniert auf mehrere Methoden. Die Tastenkombination, die den Modus aktiviert, beendet ihn auch wieder. Ein in Kraft tretender Ruhezustand oder das Ausschalten des Gerätes führt ebenfalls dazu, dass der iMac bei der nächsten Benutzung wieder sein eigenes Signal verwendet.

Elgato Game Capture HD 60 S https://amzn.to/2HsjBGo €177,90

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my MAC!

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Optische Verbesserungen Computer von Apple haben die Eigenschaft, ein über die Jahre hinweg sehr solides Design zu verwenden. Mit anderen Worten, sie sehen immer gleich aus. Vielleicht wird das Display größer aber im Großen und Ganzen war es das. Es gibt sowohl für die großen iMacs, als auch für MacBooks diverse Sticker und Folien, mit denen du die hellgraue Kiste aufpimpen kannst. Die Jungs von Slickwraps bieten für eine große Auswahl an Apple-Geräten optische Aufbesserungen an. Eine Folie der Wood-Series schaut - in einem eher altmodisch eingerichteten Zimmer - bestimmt klasse aus. Bei anderen Anbietern wie Etsy hast du so einige speziellere Entwürfe.

Etsy Website https://www.etsy.com/de/market/imac_ skin Für das MacBook gibt es auf Amazon eine schöne Reihe an Aufklebern, um das Logo in Szene zu setzen. Eine Kombination aus einer Retro-Variante des Apple-Logos und einem Apfelsaft Tetra Pak sieht cool aus und zieht Blicke auf sich. Wenn du auf Comics stehst, ist dieser Iron-Man Sticker vielleicht genau das richtige für dich. Retro Apple Logo Sticker https://amzn.to/2BNgntx Tetra Pak Sticker https://amzn.to/2BJYFXW Iron Man Sticker https://amzn.to/2BMV37m Wenn dein Arbeitsplatz an der Sonnenseite des Gebäudes platziert ist, dann macht es Sinn, dass du dir eine Antireflex-Folie aufklebst. Das Modell von atFolix hat uns in diesem Fall am besten gefallen. atFolix Antireflex-Schutzfolie https://amzn.to/2SNPFLT

Fotos: Amazon PR

Pimp

Der drei Jahre alte iMac verliert so langsam den anfänglichen Charme und du willst wieder etwas frischen Wind auf den Schreibtisch bringen. Ein neues Gerät zu kaufen, steht für dich mit hoher Wahrscheinlichkeit außer Frage. Wir haben eine Liste an möglichen optischen Verbesserungen zusammengestellt, bei denen du ins Überlegen kommst. Aber auch Software soll hier nicht zu kurz kommen.

Slickwraps Website https://www.slickwraps.com/devices/ computers.html/

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Ajouré Tech Technische Gadgets und Extras Mehr Leistung ist immer gut. Einen iMac aufzurüsten, könnte aber nicht schwerer sein. Es gibt an der Rückseite ein kleines Fach für extra Arbeitsspeicher und das war es. Mit einer externen Grafikkarte umgehst du viel Stress und bekommst einen großen Leistungsschub. Die Blackmagic eGPU ist mit Macs aller Art kompatibel, sieht schick aus und hat sogar mehrere Thunderbolt 3-Anschüsse.

Der Evo Walnut Stand von UnderStands ist vom Design her der schönste Standfuß des Marktes. Der originale Standfuß vom iMac verschwindet hinter luxuriösem Holz. Leider gibt es die hochwertigen Einheiten nicht auf Amazon zu kaufen. Einen Link zur offiziellen Website haben wir trotzdem für dich. Einen edleren „ganz normalen“ Standfuß gibt es nicht

Blackmagic eGPU https://amzn.to/2BKjq5U

Evo Walnut Stand https://understands.com/products/evoooak-633

Der mitgelieferte Standfuß hat ein tolles Feature. Er hält den iMac aufrecht. Wenn dir das nicht genug ist, schau dir doch mal diese drei Standfüße an: Zum einen wäre da der Monitormate ProBase HD. Er ist nicht nur verdammt stylisch, sondern auch technisch sehr versiert. Das Gehäuse besteht aus Aluminium und beherbergt einen 4K HDMI-Anschluss, einen USB-C-Anschluss, drei USB 3.0-Anschlüsse und sogar eine Auflademöglichkeit für dein MacBook.

Um deinen iMac auch ordentlich transportieren zu können, gibt es die Lavota Tragetasche. Sie sieht sehr seriös aus und naja, sie macht ihren Job gut. Seitentaschen für die Tastatur und die Maus sind ebenfalls vorhanden.

Der HiRise Pro Standfuß von Twelve South ist unser Liebling. Er sieht am besten aus, erleichtert dir dein Kabel-Management und bietet sogar Stauraum für externe Festplatten. Für das moderne Büro ein absolutes Muss! Außerdem ist hinten ein USB-Hub eingebaut.

Lavota Tragetasche für iMac https://amzn.to/2Emdb9P Das SATECHI USB-Hub bringt dir alle Anschlüsse von der Rückseite des Macs an die Front. Du musst dich also nicht ständig verrenken, um einen USB-Stick anzuschließen. SATECHI USB-Hub https://amzn.to/2TXYlf6

Software und technische Hinweise Zum Schluss möchten wir dir ein paar extra Hinweise geben, mit denen du deinen Mac etwas angenehmer in der Bedienweise machst. Nehmen wir an, dass dir ein App-Symbol nicht gefällt. Du kannst es ganz einfach und ohne Programm wechseln. Du brauchst nur das Bild, welches im Endeffekt das Icon sein soll im 1024x1024 Pixel-Format. Dieses öffnest du in der Vorschau und kopierst es mit CMD + C. Im Finder suchst du nach der App, dessen Symbol ersetzt werden soll. Mache einen Rechtsklick, drücke auf „Informationen“, markiere das alte Icon oben links und drücke CMD + V. Das ist übrigens auch toll, um deinen Kollegen einen Streich zu spielen. Du solltest im neuesten MacOS Mojave Update den Dark Modus ausprobieren. Dieser sieht echt verdammt schick aus und erweckt so ein wenig das Gefühl, ein neues Gerät zu haben.

Der kleine Woodster Standfuß ist ein minimalistischer Anlauf. Das Gerät hat „lediglich“ zwei USB 3.0-Anschlüsse, die nach vorne gerichtet sind. Ein kleines, relativ günstiges Gadget, welches auch noch schick ausschaut.

Der Bild-in-Bild-Modus ist ganz praktisch, wenn du dir ein Video nur klein in der Ecke anzeigen lassen willst, ohne das gesamte Browserfenster kleiner zu ziehen. Bei einem YouTube-Video klickst du zweimal auf die rechte Maustaste und wählst „Bild-in-Bild starten“ aus.

Monitormate ProBase HD https://amzn.to/2BNx73I Woodster Standfuß https://amzn.to/2BKsUht

Unter den Systemeinstellungen > Schreibtisch & Bildschirmschoner unter der Registerkarte Bildschirmschoner kannst du sogenannte „aktive Ecken“ einstellen. Wenn du auf die linke obere Bildschirmecke die Funktion des Bildschirmschoners legst, dann musst du den Cursor nur noch in diese bewegen, um dein Gerät in den Ruhezustand zu schicken.

HiRise Pro Standfuß https://amzn.to/2Eo30ln Wenn du es eher klassisch magst und keine extra Anschlüsse benötigst, dann haben wir dir natürlich auch in dieser Angelegenheit den Rücken freigehalten.

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AUF DIESE SPIELE FREUEN WIR UNS IM APRIL Ajouré Tech

Anno 1800

https://www.youtube.com/watch?v=mm6oz4PTo3Y Eigentlich sollte der 1800er Ableger schon am 26. Februar erscheinen. Entwickler Ubisoft hat das Release-Datum aber auf den 16. April verschoben. Und endlich geht es wieder in die Vergangenheit. Die letzten beiden Annos hatten sich auf ein futuristisches Setup spezialisiert.

Mit Anno 1800 ist die Kampagne etwas stärker in den Mittelpunkt gerückt. Laut Entwickler wird eine spannendere Geschichte erzählt, die dem Spieler einen schönen Start in das neue Spiel bietet. Anstatt ständig das Szenario zu wechseln, spielst du ein einziges Endlos-Spiel. Das ist eine tolle Idee, wie wir finden, weil du so nicht ständig aus einer Welt herausgerissen wirst, die dir so gefallen hat. Der langfristige Aufbau einer Insel wird dadurch gefördert. Es gibt sehr viele Parameter, die du vor Beginn einer Runde einstellen kannst. Wie fruchtbar ist das Land, auf dem du baust, wie viele Gegenspieler gibt es oder wie anspruchsvoll ist die Bevölkerung? Letztere ist der entscheidende Faktor, um in die nächste Gesellschaftsstufe aufzusteigen. Zu Beginn werden sie mit einfachen Ressourcen zufriedengestellt. Im weiteren Verlauf des Spiels brauchst du aber auch Luxusgüter wie verarbeitete Lebensmittel oder sogar Bier.

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Fotos: Ubisoft Entertainment; Warner Bros. DE; Sony Playstation; YouTube

Der Release-Kalender sieht für den April 2019 einige legendäre Spielereihen vor, die eine Fortsetzung erhalten. An Neuerscheinungen mangelt es aber auch nicht. Wir stellen dir die besten Spiele vor, die im Monat des verrückten Wetters erscheinen.

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Die verschiedenen Gesellschaftsschichten musst du ebenfalls managen. Die Schönen und Reichen arbeiten schon lange nicht mehr auf dem Feld, sondern zahlen einen hohen Steuersatz. Ohne die Bauern wird aber trotzdem kein Farmbetrieb groß. Das überarbeitete UI hilft dir dabei. In fortgeschrittenen Spielständen hast du die Möglichkeit, Expeditionsreisen zu starten. Die neue Welt wartet mit jeder Menge neuer Abenteuer auf dich.

Final Fantasy X/X-2 HD Remaster und Final Fantasy 12: The Zodiac Age Beide dieser Spiele sind bereits seit 2013 für diverse Plattformen verfügbar. Besitzer einer Nintento Switch und XBOX ONE dürfen sich jetzt auch endlich auf diese zwei Titel freuen. Das HD-Remaster von X/X-2 ist ab 16. April verfügbar und The Zodiac Age wird am 30. April veröffentlicht. Beide Spiele wurden in grafischer Hinsicht deutlich aufgepeppt. Auch der Sound der Filmsequenzen und des Gameplays ist nun richtig knackig. Die grafische Ausbesserung ist bis an die Grenze des damals möglichen gegangen.

Mortal Kombat 11

https://www.youtube.com/watch?v=bxFoRCvEjUA Am 23. April wird es blutig. Mortal Kombat 11 liefert neben dem altbekannten Gameplay neue Charaktere, Herausforderung und interaktive Maps. Das 1v1-Prinzip bleibt erhalten. In der 2D-Ansicht schlägst du dir mit deinen Freunden die Köpfe ein und reißt ihnen die Wirbelsäulen raus. Die unglaublich kreativen Möglichkeiten, den Kontrahenten das zeitliche segnen zu lassen, sorgen wie jedes Jahr für frischen Wind. Wie schon in Mortal Kombat 9 und 10 baut das auf einer Reihe vorgegebener Tastenkombinationen auf, mit denen du eine Vielzahl von Angriffen ausführst. Die aktuell verfügbaren Stages bieten neben einer schönen Szenerie auch interaktive Elemente. Wenn du in die Ecke gedrängt wirst,

Mortal Kombat 11 kannst du den Kopf deines Gegners packen und sein Gesicht mit dem Kaktus hinter dir vertraut machen. Sollte deine HP-Leiste unter einen bestimmten Punkt fallen, hast du die Option, einen „Fatal Blow“ durchzuführen. Das sind kleine Fatalitys, mit denen du dich im letzten Moment noch aus der Klemme boxen kannst. Die bereits angesprochenen Fatalitys sind schöner und brutaler denn je. Sobald du deinen Gegner durchgeprügelt hast, kannst du so eine Superattacke ausführen. Die letzten Paar Frames sind in diesem Teil eine Art Super Slow Mo. Jeder der 25 Charaktere wird mehrere dieser ultimativen Angriffe im Repertoire haben. Das System der Charakteranpassung ist aus Injustice 2 übernommen worden. Einzelne Items gewähren bestimmte Boni und verschaffen dir im Kampf einen Vorteil. Wie sich diese Boni im Multiplayer-Modus verhalten werden,

ist aber zu diesem Zeitpunkt noch unklar. Neben dem PvP-Spielmodus gibt es die Towers of Time. Dort werden dir eine Reihe von Herausforderungen gestellt, bei denen es dir erlaubt ist, bis zu drei Extra-Fähigkeiten von anderen Charakteren mitzunehmen. Alles in allem kann man zum Spiel folgendes zusammenfassen: Brutal, brutaler, Mortal Kombat 11.

Days Gone

https://www.youtube.com/watch?v=78HbVpmobEY Ein neues Survival-PS4-Exclusive-Spiel wird auf den Markt gebracht. Days Gone spielt zwei Jahre nach einer globalen Katastrophe, die den Großteil der Menschheit in Freaker verwandelt hat. Du bist ein Biker namens Deacon St. John und hast die Epidemie überlebt. In einer großen, offenen Welt kämpfst du um das nackte Überleben zwischen einer Horde Wahnsinniger.

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Die Spielwelt ist äußerst dynamisch. Es gibt einen Tag-und-Nacht-Wechsel. Bei Nacht sind die Freaker stärker und stellen eine größere Gefahr für die noch nicht verfaulte Menschheit dar. Sechs Regionen sind gespickt mit Missionen und jeder Menge Beute. Das Wetter kann in allen sechs Biomen umschlagen. Im Winter rutscht dein Bike besser um die Kurve und bei starkem Niederschlag verdeckt das Rauschen des Regens das Geräusch deiner Schritte. Wenn du die Ohren der Freaker abschneidest, erhältst du bei den verschiedenen Fraktionen Respektpunkte.

Dauntless

Das Bike ist der beste Freund des Menschen. Du kriegst auch nur ein einziges für die Dauer des gesamten Spiels, also achte gut darauf. Mit diversen Upgrades kannst du deine Fahrt nicht nur sicherer machen, sondern die Lebensdauer deines Motorrads erhöhen. Optische Anpassungsmöglichkeiten gibt es auch. Die Benzinanzeige sollte, wie im echten Leben, niemals in den roten Bereich kommen. Falls dir der Sprit ausgeht, musst du zu Fuß zur nächsten Tankstelle und das schwarze Gold besorgen. Während einer Mission ist es von Vorteil, dein Bike an einer taktisch klugen Position zu parken. Sollte der Fall eintreten, dass du eine ungeplante Verdünnisierung vornehmen musst, wird dir das in die Karten spielen.

ebenfalls. Die Betonung liegt auf „kannst“. Für echtes Geld gibt es kosmetische Gegenstände und einen schnelleren Spielfortschritt. Letzteres sei laut den Entwicklern aber wirklich nur optional. Kein Spieler soll sich dazu gezwungen fühlen, die Kreditkarte zu zücken. Einen Testlauf ist das Spiel auf jeden Fall wert. Gerade am Anfang sollte der Fortschritt nicht allzu zehrend sein. Das Kampfsystem sieht vielversprechend aus und bietet eine Menge Spielspaß.

Days Gone

Am 26. April ist es soweit und das Survival Horror Game wird auf die Welt losgelassen.

Dauntless

Dauntless ist quasi das westliche Monster Hunter mit zeitloserer Grafik für den PC. Die offene Beta läuft nun schon eine ganze Weile und im April kommt die 1.0 Version ganz offiziell auf den Markt. Die Monster-Klopper-Nische ist nach dem Erfolg von Monster Hunter World von Japan hierhin übergeschwappt. Mit bis zu drei weiteren Spielern kannst du in einem privaten Spiel die Wildnis von Ungetümen, mit Hilfe eines nicht zu kleinen Arsenals an Waffen befreien. Besagte Monster haben ein interessantes Design und werden dich durch unterschiedliche Herangehensweisen herausfordern. Jede Kreatur beherrscht sein eigenes Angriffsmuster. Dieses solltest du nach Möglichkeit mit der Zeit aus dem Effeff aufsagen können. Manche Hybriden können sogar fliegen. In Free 2 Play-Spielen gehört es schon lange irgendwie mit ins Konzept, echtes Geld ausgeben zu müssen. In Dauntless kannst du das

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Fotos: Ubisoft Entertainment; Warner Bros. DE; Sony Playstation; YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=zCDICqjyoxI

AJOURE AJOURE MEN MEN // TECHNIK TECHNIK

SPIEL DICH GLÜCKLICH MIT AJOURÉ Fotos: Aurielaki / stock.adobe.com

WWW.AJOURE-MEN.DE

Ajouré Web AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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ENTSPANNT AUCH AM FLUGHAFEN LESEN

mit

DEN ENTERTAINMENT-APPS VON

Lufthansa Eurowings Swiss International Air Lines

Fotos: stockphoto mania / stock.adobe.com

Austrian airlines

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Foto: About You GmbH, Fotograf: Magnus Lechner

Interview

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MAGIC FOX AKA DANIEL FUCHS

EIN INSTAGRAM-STAR MIT EIGENER ABOUT YOU-KOLLEKTION Die Social-Media-Plattform hat schon viele erfolgreiche Influencer hervorgebracht. Doch kommen diese meistens aus den USA, zumindest wenn es sich um Männer handelt. Ein richtiges Händchen, ein Gespür für den richtigen Style, gepaart mit Disziplin und gutem Aussehen spielten Magic Fox, der im richtigen Leben auf den Namen Daniel Fuchs hört, allerdings in die Karten. Mit knapp zwei Millionen Followern ist er ein sehr bekanntes Gesicht in der Style-Social-Media-World. Sein Look: Clean, einfach und top kombiniert. Magic Fox hält nicht viel von dicken Labels und Pailletten-Schnick-Schnack. Deshalb war klar, dass eine eigene Kollektion ins Leben gerufen werden müsse. Was sich Daniel in den Kopf setzt, wird auch realisiert, denn aufgeben liegt ihm nicht. Und so entstand eine beneidenswerte Kooperation zwischen Magic Fox und ABOUT YOU. Das Resultat: MAGIC FOX x ABOUT YOU.

Heute treffen wir uns bei der OTTOTochter ABOUT YOU zur Vorstellung deiner ersten eigenen Kollektion. Bevor wir im Interview zu dir persönlich kommen: Willst du uns über das Event und die Zusammenarbeit von dir und ABOUT YOU erzählen? Es ist ja so, dass ich eine eigene Modemarke habe, die ich damals mit meinen zwei besten Freunden ins Leben gerufen habe, die ebenso wie ich auf den Social-Media-Kanälen aktiv sind. Wir haben relativ schnell gemerkt, wie teuer diese Nummer wird, wenn wir nur geringe Stückzahlen abnehmen. Ein paar T-Shirts bedrucken zu lassen war nicht das Problem, aber wenn es um Lederjacken und Mäntel ging, wurde es richtig

teuer. Nun waren wir aber nach wie vor der Überzeugung, dass uns eben diese Jacken und Mäntel sehr wichtig sind. Außerdem diverse weitere Kleidungsstücke, die jeder Mann im Schrank hängen haben sollte, doch uns haben ganz einfach die Mittel dazu gefehlt. So kam ABOUT YOU ins Spiel. Gemeinsam konnten wir uns an den Entwurf derjenigen Stücke machen, die wir uns vorher nicht haben leisten können. Angefangen damit, dass ABOUT YOU aufgrund deren Größe viel bessere Kontakte für den Einkauf bieten kann, als wir es je könnten.

her so gut fand, dass ich jetzt auch genau so etwas rausbringen möchte. Andere Stücke wären dann ein Navycoat oder mein Cordmantel, den ich immer noch unheimlich toll finde. Aber auch gescheckte Shearling Jackets, die sehr leicht zu kombinieren sind, gehören mit in unser Interessenfeld. Es gibt so viele Lederjacken, in denen ich mich einfach nicht sehen kann, da ich auf diesen Paillettenkram und Ähnliches nicht stehe, also wollen wir coole und gut sitzende Lederjacken ohne diesen Schnickschnack drum herum.

Im Endeffekt haben wir dann auch über genau diese Teile gesprochen. Als Beispiel: Ich hatte mal einen Camel Coat mit Kaschmiranteil, den ich von der Qualität

Wer es meiner Meinung nach immer schafft, mit den einfachsten Sachen einen tollen Style auf das Parkett zu legen, ist David Beckham. Dabei sind seine

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Foto: About You GmbH, Fotograf: Magnus Lechner

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Kleidungsstücke nicht immer zwingend teuer – im Gegenteil. Der Mann zieht ein paar solide Schnürboots an, dazu eine Blue Jeans, ein graues T-Shirt, Mütze auf und ein lockeres Hemd darüber und sieht trotzdem besser aus, als alle anderen. Dies schafft er mit Teilen, die nicht unbedingt mit fetten Labeln geprintet sind. Daran nehme ich mir ein Beispiel, seit ich mit dem angefangen habe, was ich heute mache. Es ist wirklich wichtig für mich, dass man sich in seinen Sachen wohlfühlt und nicht sagt: „Ich kaufe das nur, weil dieser Promi das trägt!“ Du schaffst es mit ganz simplen Sachen, dich gut zu präsentieren und auch gut zu fühlen. Die dicken Brands müssen nicht mit dabei sein. Das haben wir uns mit ABOUT YOU vorgenommen und umgesetzt. Zu einer klassischen schwarzen Lederjacke brauchst nichts anderes, als ein graues Shirt, vielleicht noch einen Hoodie, eine schwarze Hose noch ein paar Chucks und du hast einen tollen Look, der nie aus der Mode ist. Genau so sind unsere Kleidungsstücke aufgebaut. Sie sind leicht untereinander kombinierbar und sicherlich Allzeitrenner. Gibt es Alleinstellungsmerkmale bei der MAGIC FOX x ABOUT YOU Kollektion? Ein Alleinstellungsmerkmal ist auf jeden Fall die Qualität und die Passform. Da haben wir, gerade bei der Lederjacke, sehr lange dran gebastelt. Eine Messlatte haben wir uns in dieser Hinsicht selber gesetzt. Die Produkte wollte ich so haben, wie ich sie auch selber anziehen würde. Da kam es zu ein paar Extrarunden in der Produktion. Ein anderes Beispiel ist der Navy Coat, bei dem wir gesagt haben, dass er tailliert sein muss, aber die Schultern nicht zu breit geraten dürfen. Außerdem ist dort Kaschmir mit drin, damit er sich noch besser auf der Haut anfühlt. Ein weiteres Alleinstellungsmerkmal an meiner MAGIC FOX x ABOUT YOU Kollektion ist auf jeden Fall der Cordmantel, von dem wir behaupten können, dass es den nicht von so vielen anderen Marken gibt. Diesen kombiniert mit Chelsea Boots und du hast einen Mega-Look, der vom Preis sehr fair ist, trotz dass die Qualität überdurchschnittlich hoch ist. Ich bin

eine Person, die ungerne etwas im Kleiderschrank hat, das nur schwer zu kombinieren ist. Bei unserem Navy Coat habe ich eine große Auswahl an Sachen, die ich dazu anziehen kann und bin nicht an Kleidungsstücke gebunden, auf die ich an diesem Tag vielleicht keine Lust habe. Mit solchen Sachen machst du dir das Leben leichter und viele Leute wissen es zu schätzen, dass so etwas so einfach machbar ist.

"ICH HOFFE, MEIN KUMPEL LIEST DAS NICHT, DENN ER HAT KEINE AHNUNG, WAS ICH ARBEITE" Wie viel Arbeit steckt in der MAGIC FOX x ABOUT YOU Kollektion - von der Idee bis zum fertigen Produkt? Dadurch, dass das Team von ABOUT YOU eine sehr gute Arbeit geleistet hat, benötigten wir nur zwei Sample-Runden, bis das Produkt fertig war. Das Ganze dauerte etwa sechs Monate, in denen wir uns auch oftmals über eine WhatsApp-Gruppe austauschten. Vor WhatsApp-Zeiten hätten wir uns wahrscheinlich wegen jeder kleinen Änderung treffen müssen. Für die essenziellen Dinge, wie die Passform, bin ich allerdings ungefähr zweimal im Monat nach Hamburg geflogen. Es war schon wirklich viel Arbeit. Alleine schon wegen der Abstimmung. Ich bin häufig auf Reisen und logischerweise bleiben währenddessen diverse Fragen und Bitten um Feedback nicht aus. Teilweise hatte ich dafür dann eigentlich gar keine Zeit, musste mir diese jedoch irgendwo freischaufeln. Dies war hin und wieder ziemlich tricky, denn ich war gezwungen, mich im Handumdrehen in verschiedene Themen reinzudenken.

Wie kam es zu der Kooperation mit ABOUT YOU? Seit ungefähr zwei Jahren kooperiere ich mit ABOUT YOU und kreiere Looks und Style-Inspirationen aus deren Sortiment. Das mache ich komplett selbst und sage dann, welche Teile ich kombiniere und daraus wird dann zum Beispiel ein „Shop The Look“ gemacht. Im Endeffekt poste ich zwei Outfits im Monat und stelle diese auf meinem Kanal vor. Daraus hat sich diese Kooperation entwickelt, an der beide Seiten Spaß haben. Das siehst du bei männlichen Influencern eher selten, dass sie mit Marken kooperieren, um ihre eigenen Produkte auf den Markt zu bringen. Die Frauen haben in dieser Hinsicht die Nase vorne. Jetzt zu dir: Wie sieht eine alltägliche Woche bei dir aus? „Alltäglich“ ist bei mir in der Tat schwierig zu sagen, denn es ist immer ein Wechsel zwischen Reisen und zu Hause sein. Wenn ich zu Hause bin, fahre ich ganz normal um sieben Uhr ins Büro, weil ich da die beste Zeit zum Arbeiten habe und einfach am produktivsten und kreativsten bin. Dies ist für mich besonders dann wichtig, wenn ich etwas abzuarbeiten habe oder mir über irgendwas Gedanken machen muss. Im Laufe des Tages kommen Telefonate rein und ich gehe zu Fototerminen. Gegen Mittag werde ich dann immer unproduktiver und es kommt immer weniger zustande. Danach geht es zu diversen Terminen und wenn ich dann mittags nach Hause komme und etwas esse, bemerke ich, dass ich in dieser Zeit mehr hätte machen können und wieder nicht alles geschafft habe, was ich mir vorgenommen habe. Danach startet die Foto- und Videobearbeitung. Außerdem telefoniere ich dann noch und schreibe Konzepte. Bis auf den Kundenkontakt mache ich das alles selber. Mittlerweile führen Viktoria (meine Kollegin) und ich die Agentur zu zweit. Sie hat den ganzen Tag Kundenkontakt, bereitet Verträge vor und schickt Sachen zur Freigabe raus. Gerade Freigaben sind heute viel zeitintensiver als damals. Wenn dir früher ein Produkt geschickt wurde, hast du ein Foto gemacht, es gepostet und alle waren glücklich. Heute benötigt alles eine extra

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Abends gehe ich jeden Tag zum Sport. Das ist für mich eine Art und Weise, meinen Geist zu entspannen. Wenn ich mich mit meinem Workaholic-Schädel auf die Couch setzen würde, würde ich durchdrehen. Also ab ins Gym mit einem guten Freund von früher. Er weiß gar nicht so wirklich, was ich beruflich mache und denkt wahrscheinlich immer noch, ich sei Maschinenbauingenieur. Ich rede mit ihm nie über meine Arbeit und gerade das macht diese Zeit so besonders. Das ist wirklich das Beste an meinem Tag. Ich kann nur hoffen, dass er das hier nicht liest. (lacht)

men ist. Deshalb sind diese Momente, in denen ich das Smartphone weglege und mich über alle möglichen Dinge unterhalte, immer noch die schönsten. Influencer-Marketing ist ein Beruf in sich. Wie hast du dich da „reingefuchst“? Ich war einer der ersten, die mit dem “Beruf ” Influencer hier in Deutschland angefangen haben. Das muss 2014 gewesen sein. Irgendwann hatte ich dann 10k Follower und wurde das erste Mal auf der Straße angesprochen und nach einem Foto gefragt. Da habe ich mich schon gefragt, ob ich nicht in einer verkehrten Welt stecke.

Eine Uhrenmarke, die damals neben Daniel Wellington so richtig groß geworden ist, war Kapten & Son. Fabian, der Gründer der Firma, hat mich damals noch bei Facebook angeschrieben und gefragt, ob er mir nicht einfach eine Uhr reinschicken kann. Dann habe ich mich schön auf die Treppe von meinen Nachbarn gesetzt und in der Sonne ein cooles Bild aufgenommen. Das kam sehr gut bei meinen Ich kann mir nicht vorstellen, die ganze Followern an und dementsprechend war Zeit das Social-Media-Programm durch- dann auch die Reaktion von Fabian. zuziehen. Wenn ich mit meinen zwei besten Freunden ins Studio gehe, dann reden Da hat es bei mir im Kopf schon “Klick” wir auch nur darüber, warum das letzte gemacht und ich habe gemerkt, dass das, Foto vielleicht nicht ganz so gut angekom- was ich mache, super bei den Leuten an-

kommt. Das hat mir damals schon viel Spaß bereitet. Es gab ja auch noch keine Instagram-Story, sondern wirklich nur die Bilder. Wir haben dann relativ schnell den Entschluss gefasst, dass wir es mit einer richtigen Kamera probieren. Da wir noch normale Festanstellungen hatten, sind wir abends um elf Uhr noch in das nächste Edeka-Parkhaus gefahren und haben dort die Bilder geschossen. Mit der Zeit ist diese Plattform auch für mich immer wichtiger geworden. Ich habe mir natürlich Gedanken darüber gemacht, ob das als zweites Standbein reichen kann. Naja und auf einmal hat es dann gereicht und wir wurden immer größer. Mit den vermehrten Reiseanfragen stand die Sache mit dem Job natürlich im Clinch. 2016 habe ich im August dann die Entscheidung getroffen und gekündigt. Da ich ein sehr sicherheitsbedürftiger Mensch bin, habe ich geschaut, dass ich meinen Lohn damit fangen kann. Zwei oder drei langfristige Kooperationen haben mich über das Jahr hinweggebracht. Die restliche Zeit hatte ich dann für mich und habe geschaut, dass alles klappt. Im Falle des Scheiterns hätte ich immer noch sagen können, dass ich alles probiert habe. Wo holst du dir die Inspiration für so viel Content? Es wird auf die Dauer mitunter wirklich schwer, vernünftige Inspiration zu finden. Ich kenne viele Influencer, die einmal am Tag Pinterest durchrollen und sich davon ihre Anregungen holen. Ich für meinen Teil mache alles aus dem Kopf heraus. Gerade, weil ich eher schlichte Outfits zusammenstelle, kommen die Ideen relativ leicht. Ich möchte, seitdem ich das mache, einfache Sachen gut darstellen. So wie man es im richtigen Leben tatsächlich tragen kann. Die Inspiration kriege ich größtenteils, sobald ich morgens vor dem Kleiderschrank stehe.

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Foto: About You GmbH, Fotograf: Magnus Lechner

Freigabe, vollkommen egal, ob es sich um Captions, Fotos oder Storys handelt. Gerade bei Instagram-Storys ist das Thema Freigabe ein großes Problem, denn häufig bin ich nicht mehr am selben Ort, bis eine Nicht-Freigabe kommt und so die Chance hätte, es nochmal zu drehen. Hier wünsche ich mir oftmals etwas mehr kreative Freiheit und Vertrauen seitens der Firmen, denn ich würde das Produkt nicht durch den Kakao ziehen. Aber es ist nun mal wie es ist.

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Die gibt es in der Tat. Diese Schattenseiten sehen die Follower aber nicht. Besonders die weiblichen Influencer, die alle Fashion Weeks der Welt bereisen, haben es sicherlich nicht ganz so leicht, nachdem die Kameras ausgeschaltet sind. Du bist quasi dazu gezwungen, deinen Social-Media-Kanal weiter voranzutreiben. Machst du das nicht, dann verschlechtert sich die Reichweite. Punkt. Im Umkehrschluss heißt das aber auch, dass es nur besser wird, wenn du viel Zeit investierst. Das ist ein Teufelskreis. Dabei gehen zwischenmenschlich wichtige Sachen verloren. Das habe ich leider auch bei mir gemerkt. Das ständige Gut-Gelaunt-Sein spielt auch mit dazu. Jeder Mensch hat mitunter einfach einen Tag, an dem nichts läuft. Wenn ich dann aber am selben Tag noch einen Job habe, muss ich trotzdem professionell sein und meine persönliche Down-Time überspielen. Das ist definitiv das Anstrengendste an diesem Beruf. Das Wort Schattenseite ist zwar

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zu harsch, aber trotzdem verschluckt dich dieses Geschäft, wenn du nicht aufpasst. Ich sehe bei vielen Leuten, wie sie komplett in diese Social-Media-Welt abtauchen und abdriften und sich gar nicht mehr in Erinnerung rufen, dass sie auch noch ein Privatleben fernab der Social-World haben. Du führst ein imposantes Leben. Viele Reisen, tolle Autos und mega Spots. Gibt es noch Träume bei Daniel Fuchs? Ich bin auf jeden Fall ein Mensch, der sehr nach Verbesserung strebt. Sei es im Job, beim Sport oder in der Persönlichkeitsentwicklung. Da gibt es definitiv Punkte, bei denen ich dazulernen muss und auch sollte. Außerdem probiere ich gerne neue Herangehensweisen aus. Wer auf der Stelle tritt wird eingeholt, deshalb muss ich mir Zeit für die Einarbeitungsphasen nehmen. Im Privatbereich wird das Ganze schon schwieriger. Alleine von der Zeit her wird es mit der Herzensdame schon problematisch. Von Event zu Event zu reisen, lässt nicht viel Zeit zu zweit zu. Aber auch das Thema Eifersucht spielt eine

Rolle. Auf den ganzen Events tummeln sich ja nicht wenige Frauen herum, von denen sehr viele sehr gut aussehen. Gutaussehend, intelligent, erfolgreich Single? Ist das Absicht? Die Antwort auf diese Frage ist fast schon ein kleines Resümee von allem, über das wir heute geredet haben. Die Zeit ist leider ein großer Faktor. Mit der ganzen Arbeit und dem Reisen hätte ich gar keine Zeit, mich vernünftig um eine intakte Beziehung zu kümmern. Das ist der Anspruch, den ich an mich selbst gestellt habe. Ich möchte meine Partnerin nicht nur über einen Bildschirm sehen. Ich habe für mich selbst entschieden, dass ich keine Beziehung führen möchte, wenn ich sie nicht vernünftig führen könnte. Dann bin ich lieber umso besser in meinem Job. Du bist in 13 Tagen mit Porsche um die ganze Welt gereist. Wie war das? Das war vor allem super anstrengend. In diesen 13 Tagen haben wir neun Flüge gemeistert. Der Längste von allen ging von Dallas nach Sidney. Da wurden so-

Fotos: About You GmbH, Fotograf: Magnus Lechner; AJOURE´

Gibt es Schattenseiten als Influencer, die dich manchmal nerven?

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gar Schlafanzüge mit Känguru-Aufdruck ausgeteilt. Das war super. So viele Eindrücke und neue Leute, die ich getroffen habe… Das war schon sehr beeindruckend. Ich war lustigerweise der einzige Blogger und auch der jüngste Mitreisende unter allen Anwesenden. Das hat mich aber nicht davon abgehalten, mich mit allen gut zu verstehen. Das ist ein ganz interessantes Thema, weil ich als Blogger natürlich einen Platz für einen möglichen anderen Journalisten benutzt habe. Inzwischen kennt man sich und wir verstehen uns super, aber am Anfang gab es da böses Blut. Ein Nachteil an dieser Reise war, dass ich nicht so viel Zeit hatte, um mir alles in Ruhe anzusehen. Ich würde liebend gerne noch einmal nach Sidney fliegen. Dann aber nur mit genügend Zeit in der Tasche. Das Reisen an sich ist oftmals nicht so entspannt und ausgelassen, wie es auf meinem Instagram-Kanal rüberkommt. Es gibt viele einsame Momente, in denen ich alleine im Hotelzimmer sitze und dieses tolle Erlebnis nicht mit jemandem in diesem Sinne teilen kann.

Letzte Frage: Gibt es für dich eine Herzensangelegenheit, für die du sofort alles stehen und liegen lassen würdest? Für die Familie und meine Freunde würde ich alles liegen lassen. Wenn dort jemand Hilfe braucht, lasse ich die Arbeit hinter mir und bin voll für meine Angehörigen da. Das ist die einzige Situation, in der ich das mache und das wird sich auch nicht ändern. Das Handy kann mir dann gerne den Buckel herunterrutschen. Herzlichen Dank für das tolle Interview. Wir drücken dir für die MAGIC FOX x ABOUT YOU Kollektion die Daumen und hoffen, dass die limitierten Stücke schnell ausverkauft sein werden.

Interview

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Foto: shutterman99 / stock.adobe.com

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DENNIS JAUCH

Nur wenigen Menschen gelingt es, den American Dream in Deutschland zu starten. Sein Leben ist das Tanzen und dank seines unglaublichen Talents steht ihm heute die Welt offen. So wundert es niemanden, dass er dem Ruf in die Vereinigten Staaten folgte und hier mittlerweile bei den ganz Großen als Tänzer, Choreograf und Creative Director mitwirkt. Stars wie Beyoncé Knowles, Pitbull und Alicia Keys wissen ihn mehr als zu schätzen. Und auch privat hat es ihm ein Celebrity besonders angetan – so feierte Dennis vor kurzem seine Verlobung mit Superstar Leona Lewis. Wie er mit seinem Erfolg umgeht, wie er sein mittlerweile sehr komplexes Leben gewuppt bekommt und ob er hin und wieder Heimweh hat, wollten wir von ihm bei unserem Interview wissen.

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Fotos: Chris Noltekuhlmann

VOM DEUTSCHEN TÄNZER ZUM HOLLYWOOD-CHOREOGRAPHEN

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Du bist ein Mann, bei dem wir kaum wissen, wo wir anfangen sollen. Du bist Profitänzer, sitzt bei diversen Shows als Juror mit dabei, hast eine eigene Produktions- und natürlich eine TV-Entwicklungsfirma und bist seit neustem verlobt. Wie kriegst du all das unter einen Hut? Kaffee, viel Kaffee! (lacht) Ich liebe es, unter Strom zu stehen. Ich arbeite am effizientesten, wenn ich viel um die Ohren habe, dann treffe ich auch die besten Entscheidungen. Das Interessante an Los Angeles ist, dass man absolut nicht planen kann, was im nächsten Jahr passieren wird, da muss man dranbleiben und Chancen ergreifen. Unsere Verlobung war aber mit Abstand der schönste Augenblick des letzten Jahres. Ich hätte nicht gedacht, dass sich der Augenblick so intensiv anfühlen würde, aber es war ein sehr spezieller, inniger Moment auf einer einsamen Insel in der Nähe von Puerto Rico.

Den Sprung zum Celebrity hast du durch dein unglaubliches Tanztalent geschafft, welches dich in die USA führte, wo es für dich weiter steil bergauf ging. Was gibt dir das Thema „Tanzen“, was dir sonst kein anderes Thema geben könnte? Ich denke, das Tanzen war für mich schon immer eine Art von Therapie und eine tolle Art und Weise, mit seinem

Körper im Einklang zu sein. Das Gefühl, für etwas, das man liebt, um die Erde geflogen zu werden, um auf Weltbühnen vor Millionen von Menschen zu performen, ist wirklich unbeschreiblich. Ich war vor zwei Wochen Fallschirmspringen und kann sagen, dass dieser Augenblick vergleichbar ist mit einer Tanzperformance. Man lebt den Moment und denkt an absolut nichts anderes.

Wie sieht denn ein typischer Tagesablauf bei dir aus? Auf was kannst du am Tag auf gar keinen Fall verzichten? Bei mir ist keine Woche gleich, von daher muss ich versuchen, meine Prioritäten perfekt zu planen. In den letzten sieben Tagen bin ich zwischen L.A., Nashville und Las Vegas gependelt. Ich war mit meiner Verlobten im Tonstudio und habe eine Kampagne für ein Luxushotel in Las Vegas konzipiert. Aber egal wie meine Woche ausgelegt ist, Fitness steht am Morgen für mich an erster Stelle. Joggen, Hot Yoga, Circuit Training oder Boxen, um einen klaren Kopf für den Tag zu bekommen. Wenn dann im Laufe des Tages einmal die Konzentration nachlässt, setze ich auf Meditation, zehn Minuten reichen da schon aus, um sich wieder zu finden und die richtigen Entscheidungen zu treffen.

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Wieso ist der deutsche Markt nach wie vor so interessant für dich, obwohl du in den USA eigentlich mehr als genug zu tun hast? Deutschland wird immer meine Heimat bleiben. Ich habe viele gute Freunde hier und natürlich auch meine Eltern, die nach wie vor in Bremerhaven leben. Die deutsche Mentalität ist schon sehr speziell, aber eins ist sie auf jeden Fall: ehrlich. Das kann man von Hollywood leider nicht behaupten. Hier möchte jeder hoch hinaus und das zu jedem Preis. Aber ich habe dafür einfach mittlerweile ein gutes Feingefühl entwickelt. Im Hinblick auf Arbeiten in Deutschland bin ich an einem Punkt in meiner Karriere, an dem ich sehr gerne meine Erfahrungen aus Hollywood in den deutschen Unterhaltungsmarkt einbringen würde. Ich kann mir vorstellen, dieses Jahr noch für ein deutsches TV-Format vor der Kamera zu stehen. Deine Eltern waren Weltmeister im Latein-Tanz und du warst mit 11 Jahren bereits mehrfacher Deutscher- und Europameister. War von Anfang an klar, dass Tanzen deine Zukunft bestimmen wird oder gab es Momente, in denen du daran gezweifelt hast? Tanzen stand für mich immer an erster Stelle. Tägliches Training, zu Wettbewerben reisen, internationale Workshops besuchen. Ich habe immer daran gearbeitet, vielseitiger und besser zu werden. Ich wusste zwar, dass ich mit dem Tanzen gerne mein Geld verdienen wollte, aber hatte keine Ahnung, wie ich an diese Jobs kommen soll. Das hat sich 2006 alles geändert, nachdem ich die TV-Tanzshow “You Can Dance” gewonnen und wichtige Kontakte geknüpft habe. Die Show hat mir wirklich die Augen geöffnet und diente für mich als Sprungbrett, um als professioneller Tänzer zu arbeiten. Zweifel gab es natürlich immer, ich bin ein Perfektionist und man arbeitet in einem Business, in dem man sich konstant beweisen muss. Sei es in einer Audition mit 400 Tänzern, um für einen Super-

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star tanzen zu dürfen oder ein intimes Casting mit mehreren Kameras für einen TV-Werbespot. Aber sobald ich aus dem Haus gehe, lasse ich jegliche Zweifel zu Hause. Ich gehe in diese Auditions mit dem Gefühl, dass sie den Job mit mir buchen werden - eine andere Antwort ist nicht akzeptabel. Wenn du die letzten fünf Jahre zurückdenkst, was ist dann das Beste, das dir durch das Tanzen widerfahren ist? Wow, fünf Jahre... so viele unglaubliche Dinge sind in fünf Jahren passiert. Ich habe mehrere Jahre für DSDS choreografiert, saß in der Jury bei diversen TV-Produktionen und hatte meine eigene TV-Show auf VOX. Ich wurde in L.A. als Tänzer für die größte Tanzproduktion der Welt eingekauft und habe hier bei “Dancing with the Stars” zwei unglaubliche Seasons erlebt. Ich habe eine Produktionsfirma mit zwei Kollegen gegründet und bin aktuell als Juror in der internationalen TV-Talent-Show “THE WORLD’S BEST” auf CBS. Das Tanzen hat mir viele Türen geöffnet und mich mit wundervollen Menschen zusammengebracht. Auch wenn ich mittlerweile eher andere für mich tanzen lasse, wird das Tanzen irgendwie immer in meine Karriere involviert sein. Trotz allem Erfolg bist du authentisch geblieben. Dies sieht man auch daran, wie du dein Instagram-Profil pflegst. Wie wichtig ist in deinem Job und deinem Leben Authentizität? Vor allem, da viele Amerikaner alles andere als authentisch sind.

denke, es ist wichtig sich ständig weiterzuentwickeln und neue Dinge auszuprobieren. Ich habe im letzten Jahr eine Firma zur Entwicklung von TV-Formaten gegründet und dieses Jahr steht für mich im Fokus, mindestens ein TV-Format an einen US-Sender zu verkaufen. Des Weiteren arbeiten wir gerade an einem Showkonzept für ein großes Casino in Las Vegas und mein persönliches Passion-Project ist ein veganer Coffee-Shop mit Bäckerei, den wir hier in L.A. im Sommer eröffnen wollen. Du bist super erfolgreich und auch deine Verlobte, Leona Lewis, ist weltbekannt. Wie schafft man es, so eine innige Beziehung zu halten, wenn beide Parteien so unfassbar beschäftigt und bekannt sind? Das Reisen hält unsere Beziehung frisch! Auf Reisen hilft Facetime natürlich sehr, hier sprechen wir täglich. Wenn man sich dann nach 1-2 Wochen endlich wieder in den Armen hält, ist es fast wieder wie beim ersten Date. Generell denke ich, dass unsere Beziehung so stark ist, da wir sehr gut kommunizieren und uns eine gesunde Mischung aus Vertrauen und Freiraum geben. Es ist wichtig, sich auch weiterhin individuell weiterentwickeln zu können. Was hat es denn mit „Dennis Does“ auf sich?

Mir ist Authentizität sehr wichtig. Privat, als auch im Beruf. Wenn man im Leben nur daran denkt, was andere Menschen von einem denken, wird man nie wirklich glücklich werden.

Ich habe eine neue Internet-Serie mit dem Namen "Dennis Does" (YouTube/ Facebook/IGTV) gestartet. In dieser Show muss ich mich jeden Monat einer neuen Herausforderung stellen. Jede Herausforderung wird mich an meine Grenzen und mich aus meiner Komfortzone bringen. Ich freue mich jetzt schon, am Ende des Jahres auf all diese Erfahrungen zurückblicken zu können.

Hast du noch Träume oder Wünsche im Bezug aufs Tanzen, die du dir noch erfüllen möchtest oder bist du an einem Punkt, an dem du zu diesem Thema alles erlebt und erreicht hast?

Vielen Dank Dennis für die Zeit, die du dir genommen hast. Weiterhin viel Erfolg auf der ganzen Welt. Und natürlich wünschen wir dir ebenfalls eine Traumhochzeit mit deine Verlobten Leona.

Selbst als Tänzer auf der Bühne zu stehen, steht für mich nicht mehr im Fokus. Ich

Foto: Chris Noltekuhlmann

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Sport

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ACHTUNG:

FITNESSFRÜHSTÜCK! Wenn es um das Frühstück geht, treffen die Extreme aufeinander: Manche sind der Meinung, sie könnten ohne ein ordentliches Frühstück nicht einmal das Haus verlassen, ohne in Ohnmacht zu fallen. Andere bekommen früh morgens keinen Bissen runter oder wollen sich der schlanken Linie zuliebe möglichst lang das Essen verkneifen. Aber was stimmt denn nun? Wie so oft liegt die Wahrheit in der goldenen Mitte. Wenn sich das Frühstück ein bisschen nach hinten verschiebt, weil du morgens etwa wenig Zeit hast, dann kann der Körper durchaus auf Energiereserven zurückgreifen und schafft den Weg ins Büro locker. Das Frühstück einfach einpacken und mitnehmen ist also kein Problem, Hauptsache es findet statt. Denn sich die erste Mahlzeit des Tages zu verbieten, ist nicht sinnvoll. Genauso wenig bringt es aber, sich zum Frühstücken zu zwingen, wenn absolut kein Appetit da ist oder du das Gefühl hast, dich danach vollgestopft und müde zu fühlen. Morgens liegt noch der ganze Tag mit all seinen Anstrengungen vor uns und wir müssen gestärkt, aber nicht belastet starten. Das bedeutet aber auch, dass die gefrühstückten Kohlenhydrate sehr schnell wieder verbraucht werden. Damit ist das Frühstück die Mahlzeit, bei der du die meisten Kohlenhydrate essen darfst. Was allerdings AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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nicht bedeutet, dass eine Tafel Schokolade kein Problem ist. Denn zu viel Fett und vor allem Zucker belasten die Verdauung und machen träge. Außerdem sorgt der Zucker für ein Energiehoch, das ebenso schnell wieder absinkt und uns damit von einem Extrem ins andere katapultiert. Nur ein ausgewogenes Frühstück versorgt den Körper mit der nötigen Energie, um produktiv zu sein. Und außerdem macht es so zufrieden, dass die restlichen Mahlzeiten auch entsprechend kleiner oder kalorienärmer ausfallen dürfen.

Ideen für ein gutes Power-Frühstück Im Idealfall sollte das Frühstück etwas von allen wichtigen Nährstoffen enthalten. Dabei musst du jedoch nicht krampfhaft darauf achten, dass bestimmte Mengen der Anteile enthalten sind, denn sonst vergeht die Freude am Essen. Ideal ist ein Müsli oder Haferflocken mit Joghurt und frischen Früchten nach Saison. Dazu darf es Brot mit Aufstrich oder Frischkäse sein, wer noch mehr Vitamine einbauen möchte, legt Gurke, Salat oder Tomatenscheiben darauf. Für eine gute Portion Eiweiß sorgt ein gekochtes Ei, Rührei oder ein Spiegelei auf dem Brot. Für die Veganer ist Nussmuß (zum Beispiel aus Mandeln) eine gute Variante, Eiweiß zu sich zu nehmen. Es kann unter das Müsli gerührt werden oder ergibt auch einen leckeren Brotaufstrich.

Fotos: Markus Mainka; Mara Zemgaliete; kritchanut; Peter Hermes Furian / stock.adobe.com

Das Frühstück Die wichtigste Mahlzeit des Tages?

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Fitness-Frühstück: - Möchtest du die tägliche Portion Obst schon morgens abdecken, empfehlen sich Smoothies, die kannst du noch nebenher trinken, während du schon mit der Arbeit begonnen hast. Es gibt sie fertig im Kühlregal oder du bereitest im Mixer zu Hause die eigene Lieblingsmischung zu und füllst sie in eine Mehrwegflasche zum Mitnehmen.

- Nussmischung und Trockenobst. Nüsse sind richtiges Powerfood und stecken voller Mineralstoffe und gesunden Proteinen. Außerdem gibt es so viele verschiedene Sorten, dass jeder seine Lieblingssorte finden kann. Und Trockenobst ist die haltbare und praktische Version von frischem Obst.

Wenn am Morgen die Zeit für ein ausgiebiges Frühstück fehlt, lassen sich Müsli oder Porridge auch in einer Tupperdose vorbereiten und mit ins Büro nehmen. Dort schnippelst du dann noch schnell etwas frisches Obst darüber, oder für ganz Eilige tut es auch eine Handvoll Trockenobst. Auch Sandwiches oder belegte Bagels sind ein leckeres Frühstück zum Mitnehmen, das sich gut am Vorabend vorbereiten lässt. Und wer den Morgen nicht gleich mit einem Kaffee beginnen möchte, versucht es mit einem leckeren Chai-Tee mit einem Schuss Milch.

Frühstücks-Snacks für Morgenmuffel Morgens ist die Vorstellung etwas zu essen für dich wirklich richtig unangenehm? Es fehlt jeder Appetit und das Verdauen erscheint fast anstrengend? Trotzdem solltest du eine gesunde Kleinigkeit zu dir nehmen, um den Kreislauf und die Verdauung in Schwung zu bringen und das Gehirn mit Energie zu versorgen. Hier ein paar Ideen für ein wirklich kleines Fitness-Frühstück.

- Proteinriegel oder Müsliriegel. In so einem kleinen Riegel steckt erstaunlich viel Gesundes, er ist mit ein paar Bissen gegessen und du fühlst sich nicht voll oder beschwert. Trotzdem gibt er jede Menge Energie und macht erstaunlich lange satt. - Ein einfacher Apfel ist nicht jedermanns Sache, aber du kannst dir diesen Frühstücks-Snack schnell angewöhnen. Er ist eine richtige Vitaminbombe, ist leicht mitzunehmen und nebenbei zu essen. Außerdem gibt es ihn immer und überall, da er die Obstsorte Nummer Eins der Deutschen ist.

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DAS IST DER BOOSTER STOFFWECHSEL FÜR MÄNNER

Gründe für den Stoffwechsel-Boost Wer abnehmen oder in Form bleiben möchte, braucht einen gut funktionierenden Stoffwechsel. Dabei gibt es nicht den einen Stoffwechsel, sondern verschiedene Typen. Dazu zählen beispielsweise der Fettstoffwechsel, der Proteinstoffwechsel und der Hormonstoffwechsel. Wenn von dem Stoffwechsel allgemein gesprochen wird, ist in den meisten Fällen der Energiestoffwechsel gemeint. Dieser beschreibt die Umwandlung von Einfachzucker in Energie. Baut der Körper vermehrt Einfachzucker ab, entsteht ein Energiedefizit im Körper. Der Körper gleicht dieses Defizit aus, indem er auf Energiereserven zurückgreift. Das Resultat: Körperfett wird abgebaut, um den Körper mit Energie zu versorgen. Je höher der Energiestoffwechsel, desto mehr Energie wird verbraucht und desto größer ist das Energiedefizit am Ende des Tages.

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Bewegung und Sport An alle Bewegungsmuffel und Couch-Potatos: Wenn ihr eurem Stoffwechsel einen kräftigen Schub geben wollt, kommt ihr um körperliche Aktivität nicht herum. Zwar könnt ihr auf der Couch euer Gehirn anstrengen, indem ihr Gehirn-Jogging betreibt, doch das richtige Joggen ist nicht ersetzbar. Immerhin verbraucht das Gehirn circa 20 Prozent des Grundumsatzes, doch der Stoffwechsel des Gehirns lässt sich leider nicht erhöhen. Der Energieverbrauch der Bewegungsmuskulatur lässt sich dagegen bewusst durch Sport beeinflussen. Dabei profitierst du nicht nur durch einen erhöhten Stoffwechsel während der Trainingssession, sondern auch danach. Der sogenannte Nachbrenneffekt erhöht deinen Grundumsatz nach der Sporteinheit und kann bis zu zwei Tage andauern.

Im Schlaf zur Traumfigur Der Nachtschlaf gibt deinem Körper die Möglichkeit, sich physisch und psychisch zu regenerieren. Schläfst du zu wenig, schlägt sich das in deiner sportlichen und kognitiven Leistung nieder. Du fühlst dich schlapp, bist unkonzentriert, bekommst schneller Kopfschmerzen und reagierst langsamer. Dein Stoffwechsel leidet unter Schlafmangel ebenfalls. Wissenschaftler fanden heraus, dass Schlafmangel die Aktivität von 711 Genen verändert. Das entspricht circa 3,1 Prozent des gesamten Genoms.

Einige dieser Gene beeinflussen den Stoffwechsel so, dass er verlangsamt. Achte also darauf, genügend zu schlafen. Durchschnittlich benötigen Menschen acht Stunden Schlaf pro Nacht. Die Qualität des Schlafs spielt auch eine Rolle. Zu viel Alkohol und das Blaulicht deines Smartphones können deinen Nachtschlaf negativ beeinflussen.

Phytostoffe kurbeln den Stoffwechsel an Dass eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung der Figur guttut, ist kein Geheimnis. Obst und Gemüse sollten laut der Deutschen Gesellschaft für Gesundheit (DGE) einen Großteil der Ernährung ausmachen. Die Pflanzen enthalten nicht nur Mineralstoffe und Vitamine, sondern auch Phytostoffe. Phytostoffe werden auch sekundäre Pflanzenstoffe genannt und beeinflussen verschiedene Prozesse in deinem Körper. So regen Koffein und Nikotin den Stoffwechsel an. Zwar ist es nicht gesund, zu rauchen oder literweise Kaffee in sich hineinzuschütten, doch in Maßen kannst du Phytostoffe nutzen. Koffein kannst du durch das Trinken von Kaffee oder Grüntee zu dir nehmen. Daneben enthalten viele Gemüsesorten eine Vielzahl von sekundären Pflanzenstoffen, die deinen Stoffwechsel anregen. Beispielsweise kurbeln die Bitterstoffe im Chicorée die Aktivität der Leber an und unterstützen dadurch den Fettstoffwechsel. Die Bitterstoffe der Grapefruit haben eine ähnliche Wirkung.

Foto: Luis Santos / stock.adobe.com

Bei den Abnehm-Gurus klingt es leicht: Erhöhe deinen Stoffwechsel und die Kilos werden purzeln. Wie wenig dieses Mantra wert ist, zeigt die Waage. Die magische Formel lässt sich in der Realität nämlich nicht so leicht umsetzen. Dabei kann jeder mit ein paar Hilfsmitteln den Stoffwechsel-Turbo zünden. Wie das geht, verraten wir dir jetzt.

Mit Fasten zu schnellen Ergebnissen

Die Wissenschaft bestätigt schon seit Jahrzehnten, was in der fernöstlichen Naturmedizin seit Jahrhunderten bekannt ist: Gewürze sind gesunde Alleskönner. Die Pflanzen geben dem Essen nicht nur den richtigen Geschmack, sondern machen es auch gesund. Gewürze können den Cholesterinspiegel senken, Krebs vorbeugen, den Blutdruck senken, die Testosteronproduktion ankurbeln und auch den Stoffwechsel anregen.

Fasten ist in den letzten Jahren voll im Trend. Der zeitweilige Verzicht auf Nahrung soll die Fettpolster schmelzen lassen. Hierfür sind zwei Prozesse verantwortlich.

Einen erstaunlichen Einfluss auf den Stoffwechsel haben vor allem scharfe Gewürze wie Chili. Scharfe Gewürze enthalten den Pflanzenstoff Capsaicin. Wenn du Chili isst, spürst du, wie dein Stoffwechsel einen Gang höher schaltet. Denn Capsaicin regt die Wärmebildung (Thermogenese) des Körpers an, wodurch dir warm wird. Andere Gewürze, die deinen Stoffwechsel erhöhen, sind: Kurkuma, schwarzer Pfeffer und Zimt.

Über einen definierten Zeitraum wird keine feste Nahrung zu sich genommen. Dadurch nimmt der Körper weniger Energie auf und muss demzufolge die Fettreserven zur Energiegewinnung angreifen. Kurz: Wer nichts isst, nimmt ab – Danke, Captain Obvious. Wesentlich interessanter ist der langfristige Einfluss auf den Stoffwechsel. Denn beim Fasten werden bestimmte Gene aktiviert, die den Stoffwechsel der Leber ankurbeln. Das aktivierte Gen sorgt dafür, dass der Zucker- und Fettstoffwechsel erhöht wird. Du solltest allerdings nicht von heute auf morgen mit dem Fasten beginnen. Um richtig zu fasten, solltest du dich gründlich mit dem Thema beschäftigen, damit du deiner Gesundheit nicht schadest.

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Mit scharfen Gewürzen zum heißen Body

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GESUNDER DARM UND ALLES LÄUFT WIE GESCHMIERT Er ist eines unserer wichtigsten Organe und ist zu rund 80 Prozent für Immunsystem und somit für unsere Gesundheit verantwortlich. Dennoch gilt der Darm als eher unsexy. Völlig zu Unrecht, denn ein gesunder Darm bildet die grundlegende Basis für unser Wohlbefinden. Mit einer Länge von rund acht Metern besitzt der Darm eine durchaus stattliche Größe. Würde man ihn ausbreiten, so würde er mit seinen etwa 400 m² eine durchschnittliche Wohnungsgröße um ein Vielfaches übertreffen. Abermilliarden verschiedenster Bakterien tummeln sich in ihm und leisten rund um die Uhr ganze Arbeit. Zumeist unbemerkt, denn direkt zu spüren bekommen wir von all dem im Regelfall davon nur dann etwas, wenn es tatsächlich zu Problemen in den Betriebsabläufen des Darms kommt. Doch während wir bei Blähungen oder Durchfallerkrankungen ganz selbstverständlich an den Darm denken, wird dieses in jeglicher Hinsicht großartige Organ bei den meisten Krankheitsbildern völlig außer Acht gelassen. Das Wissen um den immensen Einfluss, den der Darm auf die Gesundheit und das Immunsystem besitzt, nimmt - glücklicherweise - zu. Mit diesem wertvollen Wissen und dem ganzheitlichen Ansatz lassen sich zahlreiche Krankheiten und Infekte sehr oft deutlich lindern, oftmals verschwinden die Symptome sogar vollständig. Die gute Nachricht: jeder Einzelne kann mit relativ einfachen Mitteln und gänzlich ohne Hokuspokus für einen gesunden Darm sorgen. Wir verraten dir wie. AJOURE MEN MEN MAGAZIN MAGAZIN SEITE: SEITE: AJOURE

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Im stressigen Alltag muss alles immer schnell-schnell passieren. Das gilt auch für die Nahrungsaufnahme. Wir greifen oft zu zeitsparenden Fertiggerichten, die mit allerlei Zusatzstoffen versehen sind und essen viel zu oft nebenbei. Beides beeinträchtigt nicht nur unseren Geschmackssinn, der zusehends verkümmert, sondern belastet auch den Darm unnötig.

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Selbst zubereitetes Essen ist deutlich frischer, schmackhafter und günstiger als es die vermeintlich schnellen Fertiggerichte sind. Du weißt exakt, welche Zutaten du verarbeitest und kannst auf unnötige Konservierungsstoffe verzichten. Nimmst du dir dann auch noch die Zeit, deine Mahlzeit in Ruhe zu essen und gründlich zu kauen, erlebst du nicht nur den Geschmack ganz neu, sondern machst auch deinen Darm glücklich.

Wer langsam isst, isst automatisch weniger. Das liegt daran, dass unser Magen eine Weile braucht, bis er die Info des Satt-Seins an das Gehirn weiterleitet. Wer schnell isst, verpasst somit den Zeitpunkt, an dem er eigentlich genug gegessen hat. Aufarbeiten darf das alles dann natürlich wieder unser Darm. Und kommt der nicht nach, beginnt der Gärprozess bereits im Magen und verursacht unschöne Schmerzen.

Den Begriff präbiotisch hast du sehr wahrscheinlich schon einmal irgendwo gehört. Präbiotische Lebensmittel sind tatsächlich wichtig, denn sie stärken deine Darmbakterien und erleichtern ihnen die Arbeit. Blattsalate, grünes Gemüse und frisches Obst, aber auch Hülsenfrüchte wie Linsen oder Getreide, beispielsweise Roggen, enthalten zahlreiche präbiotische Ballaststoffe und sind daher ideal, um den Darm wirksam zu unterstützen.

Auch probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Käse oder Sauerkraut sollten regelmäßig auf deinem Speiseplan stehen. Sie enthalten lebende Mikroorganismen, die echte Turbos für deine Darmbakterien sind. Übrigens ist auch Kombucha probiotisch, enthält allerdings meist ziemlich viel Zucker und sollte daher doch eher sparsam konsumiert werden.

Zucker, das Teufelszeug? So wirklich toll findet unser Darm Zucker tatsächlich nicht, denn er versorgt diejenigen Darmbakterien, von welchen wir nur ganz wenige benötigen. Zu viel Zucker, der sich gerne unauffällig in Getränken und vielen Fertiggerichten tummelt, kann daher sogar zu

Candida-Pilz führen und damit zu Blähungen bis hin zum Durchfall. Der im Obst enthaltene Fruchtzucker ist zwar grundsätzlich bekömmlicher als Industriezucker, dennoch sollte auch die Obstdosis nicht allzu hoch sein.

Low Carb liegt zwar im Trend, dein Darm findet den kompletten Verzicht auf Kohlenhydrate über einen längeren Zeitraum allerdings nur semilustig. Er benötigt die Stärke aus den Kohlenhydraten zur besseren Regulierung der Verdauung, da sie die Zusammensetzung der Darmbakterien positiv beeinflusst. Gönne dir und deinem Darm darum ab und zu ein paar Kartoffeln, Vollkorn-Nudeln oder Natur-Reis; er wird es dir danken. Wenn du die wenigen Punkte befolgst, wirst du schon binnen kurzer Zeit feststellen, dass du dich deutlich wohler fühlst. Wahrscheinlich wird auch prompt dein Hautbild klarer und chronische Erkrankungen lassen nach. Und die Erkältung, die alle deine Kollegen aus den Latschen kippen lässt, prallt einfach an dir ab. Das alles liegt daran, dass dein Darm sich endlich auf seine eigentliche Kernkompetenzen konzentrieren kann: mit gesunden Bakterien verdauen und dabei dein Immunsystem stark machen.

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Der Klassiker: Schokolade Der Publikumsliebling Schokolade ist reich an natürlichen chemischen Verbindungen wie Theobromin, das in großen Mengen verzehrt tatsächlich drogenähnliche Wirkungen zeigt. Schokolade ist zudem reich an anderen Wohlfühlstoffen wie Tyramin und Palmitoylethanolamid. Die Begriffe mögen kompliziert klingen, wirken sich allerdings positiv auf dein Wohlbefinden aus. Die natürlichen Inhaltsstoffe der Schokolade in Verbindung mit dem enthaltenen Zucker stärken dir bei Angstzuständen den Rücken. Halte deine tägliche Ration jedoch in einem verträglichen Maß, sonst droht dir ein möglicher Blutzuckerabsturz. Wähle dunkle Schokolade, denn hier gilt es: je mehr Kakao, desto besser. Laut einer Studie des American Journal of Clinical Nutrition kann der tägliche Verzehr von dunkler Schokolade sogar deinen Blutdruck senken.

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Was wäre, wenn du deine Angst allein mit dem richtigen Frühstück überwinden könntest? Das hätten wir auch nicht für möglich gehalten, bis wir der Empfehlung eines bekannten Musikers folgten, einige Stunden vor einem besonders intensiven Gig ein paar Bananen zu essen. Als es für uns an der Zeit war, eine wichtige Präsentation zu halten, waren wir dank dem Bananen-Tipp bei weitem nicht so nervös wie sonst. Egal ob vor einer Rede, einer musikalischen Darbietung oder vor einem Date: Wenn dich die Angst packt, helfen dir diese Lebensmittel dabei, einen klaren Kopf zu bewahren.

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Plagen dich wiederkehrende Ängste, dann trinke regelmäßig Ingwer-Tee oder esse ein wenig Ingwerbrot. Ingwer lindert Magenverstimmungen und Übelkeit auf natürliche Weise. Einige Studien behaupten sogar, dass die exotische Heilpflanze besser wirkt als beliebte Medikamente. Doch warum eigentlich? Ähnlich wie beispielsweise Ibuprofen reduziert Ingwer Entzündungen. Darüber hinaus lockern die enthaltenen Wirkstoffe das Verdauungssystem und wirken den Auswirkungen von Angstzuständen entgegen. Laut der medizinischen Fachzeitschrift „Lancet“ soll Ingwer sogar wirksamer sein als manche Medikamente.

Leckere Butterfrucht: Avocado

Stimmungsaufheller Spargel Spargel enthält eine Menge stimmungsfördernder Nährstoffe. Eine Tasse allein liefert zwei Drittel des empfohlenen Bedarfs an Folsäure. Wie wäre es da mit Spargelstangen statt Pommes frites? Bereite den Spargel mit Dampf vor oder grille das gesunde Gemüse als Beilage. Kombiniere den gekochten Spargel mit Salsa, Hummus oder einem Bohnendip. So wird das edle Stangengemüse, das nebenbei sehr kalorienarm ist, zu einem gesunden Helfer gegen Angst.

Kleine Superfrüchte: Blaubeeren

Krumm und beliebt: Bananen Da ist es ja, unser Superfood. Bananen sollen Ängste sogar so effektiv auflösen können, dass einige Musiker nur noch auf die süße Frucht zurückgreifen, anstatt Medikamente einzunehmen. Eine Reihe von Nährstoffen verleiht Bananen ihre beruhigende Wirkung. Die gesunde Palette reicht von Magnesium über Kalium bis hin zu Tryptophan, einem Vorläufer des essenziellen Neurotransmitters Serotonin. Esse ein paar dieser natürlichen Betablocker ein paar Stunden vor einem wichtigen Termin oder immer dann, wenn dich Ängste plagen und beobachte selbst, wie deine Angst verfliegt.

Sind wir ängstlich und gestresst, sehnt sich unser Körper nach Vitamin C. Das Allround-Vitamin repariert und schützt unsere Zellen. Glücklicherweise sind Blaubeeren voll davon. In den kleinen, aber mächtigen Heidelbeeren stecken Antioxidantien und Vitamin C, die bewiesenermaßen deine Angststörungen lindern können. Wenn dich der Heißhunger nach Süßem packt, signalisiert dir dein Körper, dass er gerade auf suboptimalem Niveau arbeitet. Die natürliche Süße der Blaubeeren ist an dieser Stelle eine bessere Option als überzuckerte Süßigkeiten. Tausche also deine Süßigkeiten mit einer Schale Heidelbeeren aus und greife auf die kleinen Superfrüchte zurück, wenn sich erste negative Stimmungen bemerkbar machen.

Vitamin B6 hilft dem Körper dabei, vermehrt Neurotransmitter wie Serotonin herzustellen, die unsere Stimmung beeinflussen. Die B-Vitamine, darunter Thiamin, Riboflavin und Niacin, wirken sich positiv auf das menschliche Nervensystem aus. Ein Mangel an diesen Vitaminen ist bei manchen Menschen mit erhöhter Angst verbunden. Avocados sind reich an stresslindernden B-Vitaminen und herzgesunden Fetten, auf die du bei Angstzuständen nicht verzichten solltest. Kennst du schon Avocado-Eiscreme? Ja, du hast richtig gehört. Wenn du das nächste Mal nach einem halben Liter fetter und überzuckerter Eiscreme greifen willst, dann schlage dir lieber die gesunde Avocado-Variante auf. Mische einfach eine weiche Avocado mit einer reifen Banane, etwas Vanilleextrakt, Mandelmilch und einem natürlichen Süßungsmittel. Stelle die Mischung für ein paar Stunden in den Tiefkühler. Deine selbstkreierte Eiscreme steckt voller gesunder B-Vitamine und liefert schnelle Hilfe bei Angst.

Probiere unsere Lebensmittel gegen Angst aus und bemerke selbst, wie kleine Änderungen in deiner täglichen Ernährung deine Angst reduzieren können.

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Jeder kennt das unangenehme Gefühl, nichts tun zu können. Ob beim Warten auf einen verspäteten Zug, im überfüllten Patientenraum des Arztes oder bei der Arbeit – Langeweile gehört zu den omnipräsenten Konstanten des Alltags. Langeweile, als Zustand fehlender mentaler Stimulation, ist gesellschaftlich verpönt und deshalb flüchten viele vor ihr. Doch ist das überhaupt sinnvoll?

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Langeweile als Kreativitätsboost Es ist Freitagnachmittag und das Wochenende kommt in großen Schritten näher. Es gibt nicht mehr viel zu erledigen, da alle anstehenden Aufgaben bereits erledigt sind. Dennoch, wenn der Chef in der Nähe ist, gilt es, möglichst beschäftigt und ungelangweilt zu wirken. Schließlich wird Langweile noch immer mit Faulenzertum in Verbindung gebracht und das kommt bei Führungskräften bekanntlich nicht gut an. Langeweile kann allerdings wichtig für dich sein, das sagt zumindest die Forschung.

Unter den Befürwortern von maßvoller Langeweile befinden sich die Forscher Sandi Mann und Rebekah Cadman von der „University of Central Lancashire“. Das britische Forscherpaar untersuchte den Einfluss von Langeweile auf die Kreativität. Hierzu wurden 80 Teilnehmer in zwei Gruppen eingeteilt. Die Teilnehmer der ersten Gruppe mussten Nummern aus einem Telefonbuch abschreiben, während die Teilnehmer der zweiten Gruppe diese Aufgabe nicht erfüllen mussten. Anschließend sollten alle Teilnehmer verschiedene Verwendungsmöglichkeiten für ein Paar Plastikbecher

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Ist Langeweile gesund?

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Hypothalamus ist ein Teil des Gehirns und befindet sich direkt über der Hypophyse

Der Hypothalamus spricht auf Cortisol an.

Hypophyse (deutsch auch Hirnanhangsdrüse) ist eine an der Basis des Gehirn liegende, etwa erbsengroße Hormondrüse Nebennieren nennen. Die Teilnehmer, die vorher eine langweilige, monotone Aufgabe erledigten, waren kreativer als die Kontrollgruppe. Der kreativitätsfördernde Effekt der Langeweile wurde inzwischen durch zahlreiche Studien belegt. Diesen Trick kannst du auch verwenden, wenn du unbedingt ein Geschenk besorgen musst und dir partout nichts einfallen will. Schreibe einfach ein paar Seiten aus dem Telefonbuch ab und dir wird schnell eine passende Geschenkidee einfallen. Nicht nur, weil dich monotone Aufgaben kreativer machen, sondern auch, weil Langeweile deine Motivation (ein Geschenk zu kaufen) verbessern kann.

Motivator: Langeweile? Es klingt paradox, doch Langeweile kann dich motivieren. Um dich mit der Problematik vertraut zu machen, kannst du dir folgende Frage beantworten: Tust du nichts, weil dir langweilig ist, oder ist dir langweilig, weil du nichts tust? Auf den ersten Blick wirkt die Fragestellung wie das bekannte Henne-Ei-Dilemma. Doch der Fall der Langeweile verhält sich anders. Langeweile entsteht, weil du nichts machst. Das wiederum macht dich träge und du tust noch weniger, wodurch dir noch langweiliger wird. Diesen Kreislauf unterbricht der Körper allerdings, wenn der Zustand der Langeweile zu unangenehm wird. Dann fungiert Langeweile als Motivator, irgendetwas zu tun, um das unangenehme Gefühl loszuwerden. Dazu kommt es heutzutage allerdings immer seltener. Netflix, Social-Media-Plattformen und Smartphones diktieren den

Zu viel Langeweile schadet dir. zum Immunsystem modernen Lebensrhythmus. Die meisten Menschen vermeiden die langweilige Realität, beispielsweise das Warten auf den Bus, indem sie sich in die spannende virtuelle Welt mithilfe des Smartphones begeben. Smartphones sind zwar nicht das Ende des Abendlandes, aber die kleinen Technikwunder sollten nicht unkritisch verwendet werden. Falls sie regelmäßig benutzt werden, um vor Langeweile zu flüchten, kann sich das negativ auf die Psyche auswirken. Schließlich kann das Gefühl der Langeweile dann nicht mehr seine Aufgabe erfüllen: Den Gelangweilten motivieren, produktiv zu werden. Falls du dich selbst dabei ertappst, dein Gehirn mit Smartphones & Co. immer beschäftigt und unter Spannung zu halten, kannst du aktiv dagegen vorgehen. Nimm dir bewusst Zeit, nichts zu tun. Hierzu kannst du meditieren oder bewusst eine monotone Aufgabe wie den Abwasch erledigen.

Die zweite Seite der Medaille: Bore-out-Syndrom Dem berühmtesten Arzt des Mittelalters, Paracelsus, wird folgendes Zitat zugeschrieben: „Alle Dinge sind Gift, und nichts ist ohne Gift. Allein die Dosis macht‘s, dass ein Ding kein Gift sei.“ Einfach ausgedrückt:

Ein bisschen Langeweile erhöht nachweislich die Konzentration, Motivation und Kreativität. Zu viel Langeweile wirkt sich jedoch negativ auf deinen Körper aus. Das liegt vor allem an dem Einfluss auf den Hormonspiegel. Ist dir langweilig, schüttet dein Körper das Stresshormon Cortisol aus. Cortisol erhöht den Blutdruck, den Puls und reguliert viele kognitive Fähigkeiten. Langeweile beeinflusst den Cortisol-Spiegel sogar stärker als Traurigkeit. Cortisol ist dafür zuständig, dass dein Körper mehr Energie hat. Das war für unsere Vorfahren wichtig, um vor gefährlichen Tieren zu fliehen. Ist Langeweile ein Dauerzustand und die Energie wird nicht abgebaut, gerät dein Körper unter Spannung. Du hast zu viel Energie. Wird die Energie nicht abgebaut, kann das kann zu einem chronischen Erschöpfungszustand führen, der Bore-out-Syndrom genannt wird. Die Symptome ähneln denen des Burn-out-Syndroms. Langeweile kann gering dosiert eine echte Bereicherung für den privaten und beruflichen Alltag sein. Dann dient Langeweile der Gesundheit und die Leistungsfähigkeit profitiert von den positiven Effekten auf die kognitiven Funktionen. Wird Langeweile allerdings überdosiert, kann es schnell zu Erschöpfungserscheinungen kommen, da der Körper die Energie anstaut. Dann solltest du die Energie durch das Erledigen von dringlichen Aufgaben oder Sport wieder abbauen.

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AJOURE MEN / RATGEBER

WARUM WIR BEI MENSCHEN BLEIBEN, DIE UNS NICHT

guttun

Liebe, nur Gemeinsamkeiten oder „Da war doch mal was.“ Kluge, gebildete Menschen, auch Psychologen und Psychiater, sind in der Lage, dir endlos viele Gründe aufzuzählen, warum wir uns so schwer damit tun, uns von jemanden zu trennen, der uns nicht guttut. Beim Durchlesen dieser Argumente kommt man sich dann vor, als würde man zum ersten Mal in einem Auto am Steuer sitzen und sich fragen: „Wie war das noch mal?“ „Warum bin ich wieder mal in einer Beziehung gelandet, von der ich wusste, dass sie nicht funktionieren würde?“

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Beziehungs-süchtig oder Alleinsein-scheu Man kann die Sache drehen und wenden wie man will. Irgendwie kommen wir alle einmal an den Punkt, an dem wir uns fragen, was es denn eigentlich war, das uns zu einem gewissen Menschen hingezogen hat. Nur das Aussehen kann es nicht gewesen sein. Über den Punkt sind wir doch schon lange hinaus. Oder? War es die Intelligenz und die Attraktivität? Klingt schon ein bisschen besser! Haben sich die negativen Seiten dieses Menschen erst jetzt entwickelt? Jene, die uns seit Neustem oder auch schon seit Längerem nerven oder haben wir diese nur mit der rosaroten Brille übersehen? Ganz nach dem Motto: „So eine(n) mit dieser Attraktivität und dem Intellekt findest du nicht so schnell wieder.“ Und hast du

deswegen darauf verzichtet, das ein oder andere anzusprechen? Diese kleinen, aber andauernden Mankos, die wir anfänglich als nichtig abgetan haben, uns jetzt aber wie eine 10-jährige Haftstrafe vorkommen. War das nicht genauso bei der letzten Beziehung? Und der Vorletzten? Oder…? Das ist dann meistens der Moment, in dem wir plötzlich innehalten und uns klar wird, dass wir den Fehler schon mal begangen haben. Es ist dieser Aha-Effekt, bei dem uns die Frage durch den Kopf schießt, ob wir dir das noch irgendwann hinbekommen.

Unsere größte Schwäche Im Allgemeinen tut sich der Mensch damit schwer, sich die eigenen Fehler einzugestehen. Vor allem, wenn es sich um eine Schwäche handelt, von der man glaubt, geheilt zu sein oder diese gar nicht erst gehabt zu haben. Der eigene Stolz steht uns im Weg, denn wir haben geglaubt, den passenden Menschen für den Rest unseres Lebens gefunden zu haben. Dabei haben wir über jedes Manko hinweggesehen, obwohl wir uns nach der letzten Beziehungs-Pleite selbst versprochen haben, nie wieder eine Frau mit diesen negativen Eigenschaften zu daten. Und nun kommt die Erkenntnis, dass wir wieder einmal das gleiche „In-diesen-Partner-hinein-idealisieren“ praktiziert haben, wie bei all den Vorgängern auch. Wissend, dass wir wieder einmal etwas sehen wollten, was nicht da war. Dieses „Hurra, endlich gefunden!“ klingt uns immer noch in den Ohren. Wir hören noch immer dieses himmelhoch-jauchzende Wort aus uns herausschreien, um dann,

wenn wir wieder einmal an den Punkt angekommen sind, aus einer Beziehung nicht herauszufinden, die von Anfang an dem Untergang geweiht war. „Dabei war es doch so schön am Anfang!“

Alles nochmal von vorne… Um nicht tatsächlich 10 Jahre hinter schwedische Gardinen zu müssen, tun wir gut daran, uns an die eigene Beziehungs-Nase zu fassen. Denn wir haben uns selbst belogen, indem wir etwas in jemanden hineininterpretiert haben, das einfach nicht da war. Wir haben uns ein Ideal gebastelt, das der Realität nicht gerecht werden kann. Das erstmal einzugesehen, macht die Sache dann doch gleich viel leichter.

Idealismus oder Realismus das ist hier die Frage Wenn du auch immer wieder auf deine eigene Blindheit hereinfällst, gib nichts drauf, wenn du wieder einmal versucht bist, dir DIE ideale Partnerin zusammenzubasteln. Spätestens nach dem ersten Beziehungshalbjahr hat sich das unrealistische Ideal ohnehin wieder verflüchtigt. Gehe stattdessen einfach her und nehme den Menschen so, wie er ist. Mit all den Macken und Mankos. Multipliziere das Ganze dann mit deinen eigenen Macken und Mankos und dividiere das Resultat durch 2! Das Ergebnis betrachtet hat das Potenzial Bestand zu haben. Realismus ist doch eine feine Sache, oder?

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WELCHER PENISRING IST DER RICHTIGE UND WIE BENUTZT DU IHN? Beim Cockring, auch Penisring genannt, handelt es sich um ein Sexspielzeug, das für den Mann konzipiert ist, von dessen Einsatz aber ausdrücklich Mann und Frau profitieren können. Wie der Name schon sagt, ist der Penisring dafür gemacht, um das männliche Glied gelegt zu werden. Durch seinen Einsatz reguliert sich die Blutzirkulation. Vor allem wird verhindert, dass das Blut zu schnell aus den Schwellkörpern fließt, da sonst der Penis erschlafft. Mit dem Einsatz eines Cockrings bezweckst du also, dass das Blut in den Schwellkörpern bleibt und du somit eine länger anhaltende Erektion hast. Das hat nicht nur zur Folge, dass der Geschlechtsakt selbst länger andauert. Du spürst auch, dass beim Einsatz des Penisrings der Schaft und die Eichel praller sind, was für ein intensiveres Gefühl bei dir und deiner Partnerin während der Penetration sorgt. Zudem verzögert sich durch die erzeugte Enge der Samenerguss. Dadurch hast du eine stärkere und kraftvollere Ejakulation und erlebst einen intensiveren Orgasmus.

Fotos: Amazon / PR

Welchen Zweck haben die Cockringe? Die Gründe, warum Männer einen Penisring verwenden, sind ganz unterschiedlich. Manche Paare sind einfach experimentierfreudig, möchten Abwechslung erleben und haben Spaß daran, neue Sachen auszuprobieren. Manche Männer verwenden den Penisring, weil sie unter Erektionsstörungen leiden. Gerade für diejenigen ist der Cockring ein willkommenes Hilfsmittel, da sich die Erektion deutlich verbessert. Darüber freut sich auch die Partnerin. Außerdem ist dieses Sexspielzeug hilfreich, wenn man unter frühzeitiger Ejakulation leidet, da sich mit seinem Einsatz das Liebesspiel deutlich verlängern lässt. Davon profitieren Mann und Frau, da Frauen durchschnittlich längere Zeit benötigen, bis sie ihren Höhepunkt erreichen. Die oben beschriebene Wirkung, dass die Ejakulation kraftvoller wird, kann Paaren helfen, die sich ein gemeinsames Kind wünschen. Denn mit einer verbesserten Ejakulation erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass deine Partnerin schwanger wird. Nicht zuletzt ist der Penisring ein Spielzeug, das du auch allein einsetzen kannst. Durch seinen Einsatz kann sich genauso bei der Selbstbefriedigung eine verzögernde Wirkung einstellen, das Spiel mit dir selbst intensiviert sich entsprechend.

Welche Penisring-Modelle gibt es?

Wie verwendest du einen Cockring?

Damit jeder von der Wirkung des Cockrings etwas hat, unabhängig davon, aus welchem Grund er zum Einsatz kommt, gibt es zahlreiche unterschiedliche Modelle, die sich für verschiedene Nutzungsmöglichkeiten anbieten. Für den Anfänger eignet sich der gewöhnliche Penisring aus Silikon. Er ist dehnbar und einfach in der Anwendung. Für Fortgeschrittene gibt es alternativ Penisringe aus Metall, diese solltest du als Anfänger jedoch meiden. Zu den Gründen kommen wir noch. Andere Ausführungen aus Silikon sind breiter gearbeitet und auf der Oberfläche mit Rillen oder Noppen versehen. Sie dienen vor allem der Stimulation deiner Partnerin beim Geschlechtsverkehr, die sich durch die Oberfläche verstärkt. Außerdem gibt es Modelle, die batteriebetrieben sind und beim Einschalten vibrieren. Das soll sowohl dich als Träger, aber auch deine Partnerin stimulieren. Durch die Vibrationen wird die Frau besonders in dem Moment zusätzlich an der Klitoris gereizt, wenn du komplett in sie eingedrungen bist. Dadurch ergibt sich ein noch prickelnderes Liebesspiel. Letztere Varianten gibt es zusätzlich noch mit einer Fernsteuerung, die den besonderen Kick geben soll, wenn du sie aus der Hand gibst, da die Ringe jederzeit eingeschaltet werden können, ohne dass du damit rechnest.

Wichtig ist bei der Verwendung von Cockringen immer das korrekte Anlegen, da es sonst zu nicht unerheblichen Verletzungen kommen kann. Penisringe existieren in verschiedenen Größen. Entscheidend für das richtige Maß sind der Umfang und der Durchmesser deines Gliedes. Danach bemisst sich, welchen Ring du benutzen solltest. Der Durchmesser des Penisrings ist immer etwas knapper bemessen, verglichen mit dem Penisdurchmesser. Durch eine gewisse Enge entsteht schließlich der blutstauende Effekt. Du legst den Penisring am besten im halb erigierten Zustand an. Dazu legst du ihn in der Nähe der Hoden um den Schaft. Penisringe aus Metall solltest du sogar im unerigierten Zustand anziehen, anders wird es schwierig, da diese nicht dehnbar sind. Ist dein Penis steif, sollte eine für dich angenehme Enge spürbar sein, jedoch dürfen keine Schmerzen entstehen. Ist dies der Fall, solltest du den Cockring sofort entfernen. Zudem gilt die Regel, dass ein Penisring nicht länger als 20 Minuten anliegen soll. Andernfalls ist die Blutzufuhr zu lange gehemmt oder es kommt zu schmerzhaften Quetschungen, die beim erotischen Spiel unerwünscht sind. Erfahrene Träger lernen, selbst gut einzuschätzen, wie lange ein solches Spielzeug tragbar ist.

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DIE 5 GRÖSSTEN

FEHLER

Das Pendant zum „Blowjob“ beim Mann lässt das Herz jeder Frau höherschlagen. Wenn der Mann seine Partnerin mit der Zunge verwöhnen möchte, sagt keine Frau Nein. Leider fällt das erwartete Vergnügen nicht immer zur Zufriedenheit der Partnerin aus und die erwartete Ekstase bleibt auf der Strecke. Nicht immer liegt es daran, dass es der Frau schwerfällt, sich fallenzulassen und sexuelle Handlungen genießen zu können - oft tragen wir Männer dazu bei, indem wir Dinge tun, die das weibliche Geschlecht als absolute Lustkiller empfindet.

FEHLER 1:

FEHLER 2:

ZU KURZE SHOW

UNGEPFLEGTHEIT IM GESICHT UND AN DEN HÄNDEN

Die Zunge im Dauertakt zu beschäftigen, kann in der Tat anstrengend sein. Jedoch gibt es für die Frauenwelt nichts Schlimmeres, als wenn du abrupt aufhörst, weil die Kondition ausgeht. Das passiert natürlich nicht aus böser Absicht, kommt aber trotzdem blöd rüber. Durch das Lecken an der Klitoris baut sich Spannung auf, die nach einer Weile im Orgasmus mündet - aber eben nur, wenn du als Partner ein wenig Ausdauer beweist. Brichst du ab, war „die ganze Arbeit umsonst“. Besser ist es also, Welche das sind und wie du sie vermei- sich zwischendurch Pausen einzubauen, dest, verraten wir jetzt. statt die Frau auf der Zielgeraden im Stich zu lassen. Umso schöner werden diese für die Partnerin, wenn du sie mit Komplimenten füllst. So wird sie denken, dass du eine Pause gemacht hast, um ihr zu sagen, wie schön du sie findest - und beide sind happy.

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Bartstoppel und schmutzige Hände zählen ebenfalls zu den absoluten No-gos beim Cunnilingus. Wer seinen Bart nicht rasiert, muss damit rechnen, dass die Partnerin das Kratzen der Bartstoppeln als störend und damit auch lustmindernd empfindet, weil sie sich dann nicht mehr auf die sinnlichen Berührungen der Zunge an ihrem Lustzentrum konzentrieren kann. Ungepflegte Fingernägel zählen ebenfalls dazu, denn auch diese stören bei zärtlichen Berührungen. Wenn du planst, deine Freundin oral zu verwöhnen, solltest du demnach vorher fünf Minuten im Bad investieren und dich um ein gepflegtes Äußeres kümmern - es lohnt sich.

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BEIMLECKEN

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FEHLER 3:

FEHLER 4:

FEHLER 5:

KLEINE SCHAMLIPPEN EINSAUGEN & GERÄUSCHE BEIM SAUGEN

UNBEQUEME LAGE

ZU VIEL DRUCK & FINGER INS SPIEL NEHMEN

Die Frau mal eben in einer Alltagssituation packen und mit Oralsex überraschen? Das ist nur dann eine gute Idee, wenn du ihr genügend Zeit lässt, sich in eine bequeme Position zu bringen. Eine unbequeme Lage, beispielsweise eingequetscht zwischen Autositzen oder auf hartem Parkettboden, stellt einen absoluten Lustkiller dar. Schöner ist es, wenn die Frau einen weichen Untergrund hat und ihren Kopf auf ein Kissen betten kann. Vielen Frauen hilft es auch, den Beckenboden ein bisschen erhöht zu lagern - beispielsweise mit Hilfe einer Decke oder einem flachen Kissen. So ist es für deine Partnerin leichter, den Höhepunkt zu erreichen.

Generell ist es nicht ratsam, zu viel Druck anzuwenden oder wilde Bewegungen auszuführen. Viele Frauen mögen es beim Lecken lieber sanft und zärtlich - vor allem zu Beginn, damit sie sich langsam auf die sinnliche Erfahrung einlassen können. Wenn du Finger ins Spiel bringen möchtest, sollte das ebenfalls lieber zärtlich vonstattengehen. Zwischen den Beinen streicheln steigert die Lust, während plötzliches Eindringen die aufgebaute Spannung wieder killen kann.

Fragt man die Frauenwelt, was sie beim Oralsex besonders abturnend finden, gehört dazu definitiv auch das zu kräftige Saugen. Insbesondere die kleinen Schamlippen möchten nicht eingesaugt werden, weil es wenig erregend ist - was auch technisch gesehen Sinn macht, denn die meisten Nervenenden sitzen in der Klitoris und nicht in den Schamlippen. Besonders unangenehm wird es für die Frau, wenn während dem Akt dann noch laute Sauggeräusche dazukommen - vielleicht, weil es den Eindruck vermitteln kann, ein Produkt zum Essen statt eines weiblichen Wesens zu sein. Besser ist es, wenn du dich statt den Schamlippen dem „Venushügel“ widmest und beim Saugen vorsichtig bist. Wenn überhaupt, solltest du sanften Druck ausüben und lieber die Zunge statt der Lippen einsetzen.

Es spricht nichts dagegen, mit der Partnerin offen über Wünsche und Vorstellungen zu sprechen. Schließlich ist jede Frau individuell und freut sich, wenn du versuchst, auf ihre Bedürfnisse einzugehen. Die allerwenigsten trauen sich, während des Aktes „reinzureden“ und das Tempo vorzugeben.

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MUSCHI

SELBST

GEMACHT ANLEITUNG FÜR DIE EIGENE

PUSSY! Eine Taschenmuschi selber zu bauen, ist gar nicht so schwer, wie du denkst. Wir haben hier eine Bauanleitung für den selbstgemachten Masturbator. Sämtliche Materialien und Schritte zum Zusammenbau findest du unten. Wir Männer sind zwar simpel gestrickt, damit du dich aber trotzdem nicht auf ein Modell beschränken musst, haben wir dir gleich drei Anleitungen zusammengestellt. Behaupte nie, dass wir hier niemandem die sexuelle Freiheit lassen.

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Die Vorbereitung Du bist wahrscheinlich nur auf diesen Beitrag gekommen, weil du dir keine riesige Gummipuppe oder ein Silikon-Sexpielzeug kaufen willst. Zunächst gilt es, die Besorgungen für die selbstgemachte Taschenmuschi clever im Wocheneinkauf zu verstecken. Du brauchst folgende Dinge: Einweg-Gummihandschuhe, Haushalts-Gummibänger, Schwämme, Kondome und Gleitgel. Kein großer Aufwand also. Den Rest solltest du theoretisch ohnehin zu Hause haben. Die beinahe lebensechten Taschenmuschis sind nicht nur praktisch, sondern auch benutzerfreundlich. Wenn du fertig bist, nimm den Handschuh aus dem Gerät und zack, kannst du die Schwämme wieder anderweitig verwenden.

Die Chipsdosenmuschi Der Heimkinoabend mit den Freunden ist vorbei und irgendwie ist es schon schade, dass jetzt niemand neben dir im Bett liegt. Noch schlimmer, wenn jeder Film eine langatmige Sexszene hat. *hust* Polar auf Netflix *hust*. Die Chipsdose hat zufällig genau die richtige Passform. Mit vier Haushaltsschwämmen, einem Latexhandschuh, Gleitgel und viel Fantasie wird der Abend noch richtig spannend. Die Schwämme steckst du je nach deiner

eigenen Größe in die Dose. Zwei Paare aus je zwei Schwämmen passen von der Höhe her perfekt bei uns in die Dose. In die Öffnung stopfst du ein oder zwei Gummihandschuhe. Danach einmal ordentlich auf die Gleitgeltube drücken und der Spaß geht los. Dieses Modell ist unser persönlicher Favorit. Die Größe reicht locker für 99% aller Männer und die Dicke dürfte eigentlich auch kein Problem sein. Falls selbst diese Taschenmuschi für dich nicht ausreicht, dann wünschen wir dir viel Glück bei der Suche nach der buchstäblich passenden Frau und herzlichen Glückwunsch für das Gewinnen der genetischen Lotterie.

Ein Glas Muschi, bitte Eine Chipsdose ist nicht unbedingt das erotischste Objekt des Hauses. Ein schlichtes Glas verdirbt bei manch einem die Lust nicht unbedingt. Das Prinzip ist das Gleiche wie bei der Chipsdose. Du musst dir nur ein Glas suchen, welches hoch genug für deine Männlichkeit ist. Andernfalls könntest du hinten anstoßen. Glaub uns, das ist echt nicht so geil. Wenn aber genau das dein Ziel ist, lege einen weiteren Schwamm unten in das Glas. Auf diese Weise ist das Anstoßen nicht ganz so schmerzhaft.

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TASCHEN

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Die Glas-Vagina ist eher etwas, wenn du nichts anderes zur Hand hast. Achte auf jeden Fall darauf, ein sehr stabiles Glas zu benutzen. Ansonsten wird der nächste Besuch im Krankenhaus richtig peinlich. Eine Taschenmuschi aus relativ fragilem Material ist mit Vorsicht zu genießen. Also genau wie eine richtige Frau.

Die Socke für Unterwegs Hierfür musst du eines deiner Küchentücher temporär opfern. Außerdem brauchst du mal wieder einen Einweghandschuh, Gummibänder und einen einzelnen ausrangierten Socken. Du hast bestimmt noch irgendwo einen. Das Handtuch faltest du zweimal in der Mitte von der gleichen Seite aus. Den Handschuh legst du so auf das Handtuch, dass oben und unten etwas übersteht. Danach rollst du die Taschenmuschi zusammen. Achte darauf, dass du nicht zu fest rollst. Dieses Modell ist ohnehin etwas für den kleinen Mann. Fertiggerollt stülpst du die Socke über das Geschirrhandtuch. Mit einem Gummiband befestigst du zu guter Letzt den Handschuh. Die Sockenmuschi ist sehr kompakt, einfach zu transportieren und leider auch etwas eng. Mit ein wenig Geschick kriegst du bestimmt noch etwas mehr Spielraum. Die Problematik dabei liegt aber darin, das Sexspielzeug nicht zu schlapp werden zu lassen. Zum spaßigen Masturbieren reicht es allemal.

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Ajouré Travel

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Malta

DIE SCHÖNSTEN REISEZIELE FÜR DEN SOMMER Sommer, Sonne, Strand und Meer - wer träumt nicht davon, gerade wenn in Deutschland der kalte Winter herrscht und du dir wünschst, dass bald wieder Sommer wäre. Besonders dann schaust du dir einige Reiseziele genauer an, die du auch als Single besuchen kannst. Dazu zählen vorwiegend natürlich die nahen Reiseziele in und um Europa. Doch auch ein Fernreiseziel wie Tansania kann sehr reizvoll sein. Mit seiner einzigartigen Tierwelt, den wunderschönen Steppen der Savanne und lebenslustigen Einwohnern ist es ein Land der besonderen Art.

Griechenland

Griechenland Egal wo du in Griechenland deinen Sommerurlaub verbringst, es gibt überall einzigartige Strände, schöne Bars in den kleinen Orten sowie Sehenswürdigkeiten und antike Stätten. Griechenland ist ein Land der Superlative, du kannst im Norden im Gebirge wandern und hoch oben zu den Klöstern gehen oder dich auf der Peloponnes verwöhnen lassen

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und einen Tag so richtig durch die Kneipen von Athen ziehen. Im Süden auf Kreta findest du ebenfalls eine gute Abwechslung. Wer kleine Orte bevorzugt, der sollte sich in dem Fischerdorf Bali umschauen. Dieses hat seinen Charme in den letzten Jahren noch behalten. Doch es gibt auch noch Strandbäder wie Rethymno oder Plakias. Wenn du deinen Urlaub gern in größeren und quirligeren Städten verbringen möchtest, weil du abends noch in

Kneipen oder Discotheken feiern gehen willst, bist du in Chania gut aufgehoben.

Malta Kultur, Sandstrände, Fischerdörfer und vieles mehr findest du auf Malta, der kleinen englischen Insel mitten im Mittelmeer und südlich von Sizilien. Hier gibt es einfach alles, was das Männerherz begehrt. Die Strände ziehen sich weißsandig und fein um die

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komplette Insel, nur im Norden und im Westen wird es etwas steiler. Dort gibt es Klippen, von denen aus du über das wunderschöne Mittelmeer schauen kannst. Einzigartig ist die Landschaft, die sich mit der Kultur des Landes paart. Als Alleinreisender kannst du die Clubs und Szenenkneipen in Valetta aufsuchen, der Hauptstadt der Insel, doch auch Ausgrabungen, die kleine Insel Gozo, die nördlich von Malta liegt und vieles mehr erleben. Besonders schön ist die Fahrt mit einem Mietwagen. Denn dann kannst du auch abgelegene Orte, die schlecht mit den öffentlichen Verkehrsmitteln befahrbar sind, besuchen.

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Zypern Du bist dir nicht sicher, ob du in die Türkei oder nach Griechenland reisen sollst? Dann fahr doch einfach nach Zypern. Im Norden wird die Insel von den Türken regiert und im Süden gehört sie zu Griechenland. In der Mitte ist eine Grenze, die sich direkt durch die Hauptstadt Nikosia zieht. Im Süden ist der Euro als Währung anerkannt, im Norden gibt es türkische Lira und auch die Landschaft könnte nicht unterschiedlicher sein. Der Norden ist rau, wild und meist noch nicht so belagert von Touristen. Es gibt viel Ursprünglichkeit und einzigartige Sandstrände, an denen sogar Schildkröten leben. Wunderschön ist im Gegensatz dazu jedoch auch der griechische Süden, der wunderschöne kleine Badeorte entlang der Küste bietet, hochwertige Hotelanlagen und viele sehenswerte Orte im Inland. Wer gern ausgeht, der sollte einen Ausflug nach Nikosia machen, dabei ist es egal, ob du deinen Aufenthaltsort im Norden oder Süden der Insel gewählt hast. Nikosia ist wie Berlin vor 1990, es wird geteilt.

Israel Das Land Israel hat seinen ganz eigenen Charme. Es grenzt im Nordosten an das Mittelmeer und im Süden an das Rote Meer, dazwischen gibt es jede Menge Kultur zu entdecken, zum Beispiel die Wüste Negev, eine der berühmtesten Steinwüsten der Welt. Hier liegt auch das Tote Meer. Egal, wie und wann du nach

Malta Israel kommst, das solltest du dir nicht entgehen lassen. Für Alleinreisende ist es auch in der Stadt Jerusalem sehr quirlig. Es gibt verschiedene Viertel, das jüdische, das islamistische und das christliche. Überall findest du Bars, Kneipen und natürlich auch Discotheken. Die Stadt lebt nach der Dämmerung manchmal mehr auf als tagsüber. Einen Spaziergang entlang der Stadtmauern kannst du zu jeder Tageszeit genießen. Auch die Lichterrundfahrt nachts vorbei am Ölberg, den Villenvierteln und dem Felsendom ist ein Highlight schlechthin. Die komplette Stadt und ihre Viertel sind hell erleuchtet. Wer Urlaub am Mittelmeer macht, der kann sich einen Urlaubsort nahe Haifa oder Tel Aviv suchen. Die Flugzeit von Deutschland beträgt auch nur 4 Stunden. Anders als die Stadt Jerusalem sind diese beiden Orte eher neumodisch errichtet worden und haben weniger Kultur als die Hauptstadt.

deurlaub kannst du abends in Bars, Discotheken oder Clubs gehen, ohne viel Geld loszuwerden. Vor allem in der Stadt Dubrovnik oder Zagreb gibt es ein ausgeprägtes Nachtleben.

Tansania Als Fernreisedestination auch für Alleinreisende ist Tansania ein wirkliches Paradies. Auf einer Safari lernst du die Steppe, Savanne und deren Bewohner einmal näher kennen. Die Big 5, die fünf großen Tiere, zu denen Elefant, Büffel, Nashorn, Löwe und Leopard zählen, sind die Könige der Steppe. Du kannst hier einzigartige Eindrücke sammeln, dir jedoch auch Städte anschauen, in denen du abends weggehen kannst oder eine Wanderung auf dem wohl bekanntesten Bergs Afrikas machen, dem Kilimancharo. An den Stränden des Landes gibt es neben Bademöglichkeiten und Sonnenstunden genießen auch noch zahlreiche Wassersportmöglichkeiten, so dass du dich aktiv austoben kannst.

Kroatien Einen preiswerten Urlaub kannst du auch in Kroatien verbringen. Die Flugzeit von 1 bis 1,5 Stunden ist auch okay und die Inseln in der Adria sind allesamt kleine Paradiese. Rab, Krk oder einfach nur ein Ort in Istrien, Umag oder Rovinj - egal, wohin die Reise geht, sie ist einzigartig. Die Landschaft ist sehr grün und häufig findest du die Inseln als Nationalpark vor. Hier leben dann auch seltene Tier- und Pflanzenarten. Auch die Getränke sind preiswert in Kroatien und neben dem Ba-

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DIE TOP-REISE-GADGETS ALLES, WAS DU FÜR DEINEN URLAUB BRAUCHST Hängematte mit 300kg Traglast

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Wer kennt es nicht: Ihr seid im Urlaub, lauft am Strand entlang und die Menschen werden immer weniger. Auf einmal seid ihr alleine an einem menschenleeren Strandabschnitt, nur umgeben von Palmen. Soweit alles super, doch wo keine Touristen, da keine Liegestühle und nass im Sand zu sitzen hat so seine Nachteile. Die CNOC Outdoor Hängematte kommt hier natürlich wie gerufen. Mit einer Länge von 275cm und einer Breite von 135cm kann man es sich durchaus bequem machen. Gemacht aus Fallschirmseide kommt das gute Stück inklusive Karabinerhaken auf gerade einmal 500g. Ein absolutes Must-have im Urlaub, welches es sowohl für eine als auch für zwei Personen gibt. Preis: € 29,97 https://amzn.to/2HkLmBo

Wasserdichte Picknickdecke Wo die eben genannte Hängematte im Gepäck ist, sollte auch die wasserdichte Premium Outdoor Picknickdecke nicht fehlen. Ein Gadget, welches seinen Einsatz immer wieder finden wird. Sei es bei Freunden im Garten, auf einer Wiese beim Spazierengehen oder im Urlaub. Niemand sitzt gerne irgendwo im Dreck oder auf feuchten Untergründen. Die Yonder Picknickdecke ist somit ein Gadget, welches seine Vorteile bereits auf den ersten Blick offenbart. Bestehend auf 100% Ripstop Nylon Material ist diese nicht nur schnell trocknend, sondern ebenfalls wasser- und reißfest, super dünn und extrem leicht. Preis: € 20,94 https://amzn.to/2HkLvoq

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Gründe für Urlaub gibt es viele. Jeder von uns hat zudem noch seine persönliche Lieblingsreisezeit. Die Einen wollen im Frühjahr weg, die Anderen nur im Herbst. Wieder andere verreisen ausschließlich im Sommer und nochmal andere überwintern direkt irgendwo im Warmen. So oder so, gereist wird immer. An jedem Tag des Jahres rauschen Abertausende Passagiere durch unsere Flughäfen und hechten, teilweise auf den letzten Drücker, dem gebuchten Flug hinterher. Vor lauter Packen und Planen vergessen viele Touristen aber, sich vorher Gedanken über nützliche und praktische Gadgets zu machen. Wenn einem dann doch noch auf den letzten Drücker einfällt, dass ein Nackenkissen von Vorteil wäre, ist es meistens schon zu spät und das Kissen kann nur noch maßlos überteuert am Flughafen gekauft werden. Hier kostet so ein Teil locker mal 25 Euro. Auf Amazon hingegen fliegen dir die Dinger schon ab 5 Euro um die Ohren. Wir wollen dir hier die Top-Reise-Gadgets 2019 zeigen. Allesamt günstig und überaus praktisch.

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Mikrofaser Sporthandtücher

MANLI USB Luftbefeuchter

Hals und Schulter Relaxer

Sie sind der schnelltrocknende Best-Friend auf deiner Reise durch die Welt. Egal ob für einen Fitnessstudio-Besuch in fremden Ländern oder einfach nur, um sich zwischendurch beim Trekking den Schweiß vom Gesicht zu wischen – samtweiche Mikrofasertücher mit Tragetasche in sämtlichen Größen gehören absolut ins Gepäck. Wer jetzt denkt, die kleinen Lappen gibt’s nur in 30x50cm, der irrt sich gewaltig, denn die Fit-Flip Mikrofaser-Handtücher kommen in diversen Größen daher. Erst bei einer Größe von 100x200 ist dann allerdings Schluss – für ein Reisebegleiter-Handtuch ist dies aber allemal ausreichend. Preis: ab € 4,75 https://amzn.to/2O4EybQ

Bei einem Luftbefeuchter handelt es sich um eine tolle Erfindung, die besonders Ziele in sehr trockenen Gegenden qualitativ besser werden lassen. Aufgrund der teilweise extrem trockenen Luft kommt es immer wieder zu Problemen mit trockenen Nasenschleimhäuten und Kratzen im Hals. Eine gewisse Feuchtigkeit in der Luft ist zum Schlafen und Wohlfühlen unabdingbar. Mit dem tragbaren Luftbefeuchter von MANLI mit USB-Anschluss gehört trockene Luft der Vergangenheit an. Mit einem Fassungsvermögen von 300ml kann er 12 Stunden im Dauereinsatz betrieben werden. Preis: € 16,99 https://amzn.to/2O1iU8e

Wie schon die Kopf-Hängematte stammt auch der Hals und Schulter Relaxer aus dem Hause HuiCiHome. Wer also keine Lust hat, ständig einen Ort zu suchen, wo er seine Kopf-Hängematte befestigen kann (wobei dies fast überall möglich ist), der kann sich für das „Massage-Kissen“ entscheiden. Platzierst du deinen Kopf an die entsprechende Stelle, verspricht dieses Gadget erholsames Stretchen und Relaxen des Halses. Zwei bis dreimal pro Tag für 15 Minuten wirkt Wunder. Preis: € 11,61 https://amzn.to/2O38BRe

Stadt – Land – Besserwisser

Wäscheleine für drinnen und draussen

Kopf-Hängematte

Jeder, der einmal im Urlaub war, kennt das Problem. Nasse oder noch feuchte Badehosen, verschwitzte Skikleidung, tropfende Badehandtücher im Zimmer oder frisch gewaschene Wäsche im Hotelzimmer – wo soll man all das Zeug zum Trocknen hinhängen? Das dachte sich auch YonganUK und entwarf eine dehnbare Wäscheleine. Im Normalzustand misst diese 120cm Länge. Dehnt man sie allerdings, so kommt man auf eine Länge von 240cm. Platz genug für Badezeug, Handtücher und Shirts. Befestigt wird die Leine entweder über mitgelieferte Saugnäpfe oder ebenfalls inklusive Haken. Die Zeiten, in denen also sämtliche Kleidungsstücke wahllos über Zimmergegenständen hängen, sind endlich vorbei. Preis: € 2,68 https://amzn.to/2EZ996n

Vor allem auf Werbeclips in Instagram sieht man diese neuartige Form der Nackenunterstützung immer wieder. Verspannungen im Nacken beeinträchtigen die Produktivität und führen irgendwann zu lästigen Kopfschmerzen. Auch lange Wanderungen im Urlaub oder lange Flüge in ferne Destinationen können dem Nacken zu schaffen machen. Besonders dann, wenn zudem Gepäck auf den Schultern lastet. Die Hängematte für den Hals und Nacken aus dem Hause HuiCiHome liefert bei diesem Problem Abhilfe. Die Kopf-Hängematte ist an beinahe allen Stellen zu befestigen und ein perfekter Reisebegleiter, der hier und dort für entspannende Momente sorgt. Preis: € 11,61 https://amzn.to/2O38epO

Es ist doch eigentlich das Spiel der Spiele – naja, gleich nach Mensch Ärgere Dich Nicht. Jeder, aber wirklich jeder hat Stadt, Land, Fluss früher gespielt. Wie oft passiert es, dass wir im Urlaub sitzen und aufeinmal Spieleabende beschlossen werden. Oder man sitzt gemütlich am Strand und möchte etwas Spaß haben. Anstatt ständig aufs Handy zu schauen, könnte man eine Partie Stadt-Land-Besserwisser spielen. Das Gute hieran ist, dass man es nicht ausschließlich zu zweit spielen kann, sondern auch größere Gruppen gemeinsam gegeneinander spielen können. Lästiges Suchen nach Papier hat sich mit dem A3 Block von Goods & Gadgets erledigt, denn hier erhältst du 50 Blätter mit 39 Kategorien. Preis: € 10,95 https://amzn.to/2Hjdghs

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MENSCHEN Und

PERSÖNLICHKEITEN

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Ajouré INTERVIEW

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LUSTIGE STATISTIKEN UND FAKTEN AUS DEM LEBEN, DIE DICH STAUNEN LASSEN

Wenn du dein gesamtes Leben in Zahlen und Fakten zusammenfasst, bleibt dir schon mal der Mund offenstehen. Hättest du gewusst, dass du während deiner gesamten Lebenszeit rund 45.000 Liter Flüssigkeit zu dir nimmst? Eine unglaubliche Zahl. Aber wenn du bedenkst, dass du dafür über knapp 60 Jahre hinweg nur zwei Liter am Tag zu dir nehmen musst, sieht diese Zahl dann doch nicht mehr so groß aus. Wir haben eine Liste mit genau solchen Zahlen und Fakten zusammengestellt und haben selber nicht schlecht gestaunt.

Du verbringst schätzungsweise 145 Tage deines Lebens damit, dich zu rasieren. Hierbei sind alle Körperregionen mitinbegriffen.

Mit durchschnittlich 1.140 Anrufen im Jahr bist du ein heißes Thema.

Kekse sind toll. 35.000 wirst du in deinem Leben insgesamt essen.

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Wenn du bei Subway am Tresen stehst, hast du buchstäblich die Qual der Wahl. Insgesamt sind etwa 2.000.000 Kombinationen möglich. Guten Hunger.

Eine Frau produziert in etwa 400 Eizellen. Wir Herren der Schöpfung bringen es auf stattliche 400 Milliarden Spermien. Wo wir schon beim Thema sind. Ein einziger Samenerguss enthält ungefähr 5 Kalorien. Das sind 2,5 TicTacs.

Acht Jahre deines Lebens verbringst du im Büro. In gerade einmal 60 Sekunden davon werden in deutschen Büros mehr als 25.000 Tassen Kaffee getrunken.

Fingernägel abzukauen ist eklig und sieht unschön aus. Also lass wachsen! Wenn du es schaffst, deine Fingernägel niemals zu schneiden, würdest du auf stolze 58 Meter kommen.

Wenn du jetzt glaubst, dass du so unglaublich produktiv bist, solltest du nicht 23 Jahre damit verbringen zu dösen. So lange schlafen wir im Schnitt nämlich während unseres Lebens.

Lachen ist die beste Medizin. Schade nur, dass wir gerade einmal elf Tage lachen. Im Schnitt verbringen wir 6 Minuten pro Tag damit, 14 Muskeln zum Lachen anzustrengen.

Fotos: studioworkstock / stock.adobe.com

Zeit (verschwendung) ?, Nö!

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Bei diesen Fakten staunst du nicht schlecht! Wenn du mal 1.000 Jahre alten Honig findest, kannst du ihn ohne Bedenken essen, denn Honig verdirbt nie!

In der Schule hast du bestimmt gelernt, dass ein Photon von der Sonne bis zu uns auf die Erde knappe acht Minuten braucht. Vom Kern der Sonne bis zu ihrer Oberfläche dauert es aber satte 40.000 Jahre.

Solltest du am Strand liegen und dir fällt auf, dass du deine Sonnencreme vergessen hast, dann schmiere dich doch mit Nutella ein. Die Nuss-Nougatcreme hat einen Sonnenschutzfaktor von 9,7.

Zwischen den Atomen eines Menschen gibt es leere Zwischenräume. Wenn du jetzt alle diese Zwischenräume entfernen würdest, dann könntest du theoretisch die komplette Weltbevölkerung innerhalb eines Apfels aufbewahren.

Sex ist für uns Menschen nicht nur zur Fortpflanzung gut. Neben uns Menschen haben nur Zwergschimpansen und Delfine zum Spaß Sex. Alle anderen Lebewesen wissen gar nicht, was ihnen entgeht.

Das größte Lebewesen des Planeten ist nicht etwa der Blauwal, sondern der Hallimasch. Das ist ein Pilz, der sich im amerikanischen Oregon unterirdisch über neun Quadratkilometer erstreckt.

Bei einer Partie Schach kommt es auf Strategie und Voraussicht an. An möglichen Verläufen einer Runde wird es dir aber nie mangeln, denn davon gibt es mehr als Atome im uns bekannten Universum.

Für heute reicht es auch wieder zur Rubrik des unnützen Wissens. In einer der nächsten 15.334 Raucherpausen, die jede Minute gemacht werden, kannst du so richtig glänzen.

Die Milchstraße beherbergt 100 bis 300 Milliarden Sterne. Unser Planet kann über diese Zahlen nur lachen, denn auf unserer schönen Erde wachsen über drei Billionen Bäume.

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12 FAKTEN ÜBER FRAUEN

DIE DU GARANTIERT NICHT WUSSTEST Sie ist und bleibt ein Phänomen – DIE FRAU!

Foto: majdansky / stock.adobe.com

Unzählige Studien und Zahlen gibt es über das andere Geschlecht. Wir haben uns durch die Listen gearbeitet und haben die 12 besten Fakten über die Frau für dich zusammengestellt. Kopfschütteln ist erlaubt...

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Ca. 83% der Frauen in Deutschland würden für 100.000€ ein Jahr auf Sex verzichten

Frauen vertrauen Menschen eher, wenn diese sie länger als 15 Sekunden umarmen

Frauen essen in ihrem Leben durchschnittlich 2-3 Kg Lippenstift

Die durchschnittliche Frau verbringt 120 Stunden pro Jahr damit, sich im Spiegel anzusehen, das entspricht 5 Tagen pro Jahr

76 Prozent aller Singles hätten kein Problem damit, der besten Freundin den Mann auszuspannen

77 Prozent der Ü-40er finden den Sex besser als mit 20

89% aller Männer haben Probleme damit, freundliches Verhalten einer Frau von Flirten zu unterscheiden

Laut einer Studie brauchen Frauen am Tag rund 20.000 Wörter, Männer hingegen beschränken sich auf 7000

39 % der frauen würden ihrem Partner einen Seitensprung verschweigen

Im Durchschnitt küsst eine Frau 79 Männer, bevor sie heiratet

80 % der frauen sind genervt von der Frage: „Wie war ich?“

75 % der frauen denken, dass er den Heiratsantrag machen sollte

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DIESE 12 WORTE VERSTEHEN

Fotos: ne2pi; chelovector / stock.adobe.com

NUR GAMER

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Der öffentliche Chat ist eine Landschaft voller Fabeln und Geschichten, die nur wenige unter uns aus dem Effeff entziffern können. Damit du während der nächsten Session mit deinen Freunden nicht als begriffsstutzig abgestempelt wirst, haben wir für dich eine Liste mit zwölf Begriffen zusammengestellt, die dir dabei behilflich sein werden.

hen allerdings nicht ernten. Das Opfer hat in dieser Situation kaum eine realistische Chance, den Kampf zu gewinnen. Solltest du dich in so einer misslichen Lage befinden, ist ein schneller Rückzug eine clevere Entscheidung.

1. Farmen

Diesen Begriff kennen wahrscheinlich nur die Urgesteine der Szene. Eine Fähigkeit oder ein Gegenstand, der viel zu stark ist, wird als imbalanced (zu deutsch: unausgeglichen) bezeichnet. Stell dir vor, dass es in einem Shooter normale und explosive Munition gibt. Die explosive Munition macht zwar viel mehr Schaden als die Standardvariante, ist aber nicht sonderlich schwer zu beschaffen. Diese explosive Muni wäre der Definition nach IMBA.

Du spielst wahrscheinlich nicht den Landwirtschaftssimulator. Dennoch findet der Begriff „farmen“ in jedem Spiel eine Anwendung, bei dem du eine beliebige Sache horten kannst. Dieses „farming“ wird durch das wiederholte Abschließen einer Quest oder eines Dungeons bewirkt. Die Chance auf seltene Beute wird so erhöht und du findest dich inmitten eines Ressourcenüberschusses wieder.

5. IMBA

2. Eco-Round Die erste Runde eines Counter-Strike-Spiels wird als die sogenannte „Eco-Round“ bezeichnet. Diese Eco-Round ist im deutschen Raum auch als Pistolen-Runde bekannt, da du sowieso kein Geld für eine andere Waffe hast. In der zweiten oder dritten Runde kommt dann die richtige Ausrüstung zum Einsatz.

3. Elo Das Elo-Rating-System definiert unseren Rang in einem Spiel. In den meisten Fällen ist diese Wertung nicht für dich als Spieler einsehbar. Auf Basis dieser Elo-Wertung werden in einem Online-Spiel deine Teamkollegen und Gegner ermittelt. Es kommt dabei nicht nur auf Siege und Niederlagen, sondern auch auf deine persönliche Leistung an. In Counter-Strike werden die gewonnenen Runden anstelle des gesamten Spiels gewertet. Ein Spiel, in dem du nur eine Runde gewonnen hast und das Spiel verlierst, trifft dich also schlimmer als ein verlorenes Spiel mit fünf gewonnenen Runden.

8. fraggen Zu „fraggen“ bedeutet, jemanden in einem Shooter zu eliminieren. Ein Spieler, der die meisten Kills in einer Runde schafft, ist also der „Topfragger“. Von diesem Wort stammt auch der Begriff „Fragdieb“ ab. Wenn du jemandem den Kill klaust, bist du einer.

9. w00t Ist ein Ausdruck überraschender Freude. Der unerwartete Sieg ist schließlich der schönste von allen. Vor allem, wenn du weißt, dass dein Gegner einen Fehler gemacht hat. Oft wird w00t auch für „We Owned the Other Team“. Das doppelte O wird durch die doppelte Ziffer Null ersetzt. Um gewisse Wörter schneller zu tippen, wird die gewohnte Rechtschreibung oftmals ignoriert. In der Hitze des Gefechts kommt das aber nur zur Sprache, wenn jemand beleidigt werden soll.

10. rekt

6. Twink

In einem Spiel „gerekt“ zu werden, ist für niemanden etwas Schönes. Alternativ kannst du den Begriff „deleted“, also gelöscht verwenden. Wenn du in einem Spiel von einem anderen Spieler absolut deklassiert wirst, wurdest du gerekt.

Limitierter Lagerplatz wird vor allem in Loot-basierten Spielen wie Diablo oder Borderlands zum Nagel in der Ferse. Um 11. Cheese diesem Problem entgegenzuwirken, haben sich einige raffinierte Spieler gedacht, dass In Strategiespielen kommt dieser Ausdruck sie überschüssige Items einfach in das In- an den Mann. Eine Cheese-Taktik ist sehr ventar anderer Charaktere packen. Diese waghalsig und sie funktioniert nur, wenn Charaktere heißen „Twinks“ und werden dir dein Gegner in die Karten spielt. Sobald im Normalfall nicht gespielt, weil die Aus- du einmal gescheitert bist, solltest du deine rüstung ohnehin nicht synergiert. Sie die- Strategie überdenken. Gleichzeitig ist so ein nen lediglich der Aufbewahrung besagter Versuch das Spiel zu drehen meist dann erItems. folgreich, wenn dein Gegner in Zugzwang gerät.

7. Smurf

Ein Smurf ist ein sehr erfahrener Spieler, der sich einen zweiten Account in einem Spiel zulegt, um absichtlich und unfairer Weise in ein tieferes Elo zu gelangen. Für 4. Ganker einen Schlumpf gibt es kein schöneres Gefühl, als unerfahrenen Spielern den Spaß zu Eine Gruppe von Spielern, die gemeinsam verderben. Im eigenen Elo zu stagnieren, ist auf einzelne Individuen losgeht, werden als schließlich nicht unbedingt der Inbegriff Gang-Killer, also Ganker, bezeichnet. In von Spielspaß. Deshalb gehen Smurfs liePvP-Gebieten in MMORPGs findet diese ber „Seal clubben“. „Seal clubbing“ bedeutet Taktik gerne ihre Anwendung. Besondere soviel wie die unschuldigen Robben (also Anerkennung wirst du durch so ein Vorge- neue Spieler) zu schlachten.

12. C9 Dieser Begriff entstammt der Overwatch-Pro-Szene. Das Team Cloud9 hat nach einem gewonnenen Kampf in der Verlängerung den Punkt verlassen und dem Gegnerteam einen Sieg geschenkt. Das Stichwort liegt hier auf „gewonnen“, denn ein C9 wird durch die eigene Unachtsamkeit verursacht.

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Großartige Webseiten

auf denen du Zeit verbringen kannst Fotos: Screenshots Websites

Wenn der Chef nicht hinter dir steht, ist der Arbeitsrechner so oder so für alles freigegeben. Damit du deine Zeit nicht bei Facebook und Instagram verschwendest, haben wir für dich eine Liste mit den sinnlosesten Websites des Netzes zusammengestellt. Glaub uns, wir sind Meister darin, nichts zu tun. Wir würden die ganze Nacht durcharbeiten, wenn es bedeutet, dass du nichts auf der Arbeit machen musst.

The Useless Web

https://theuselessweb.com

Im unnützen Internet lässt sich die Zeit immer noch am besten verschwen… vertreiben. Auf dieser Website wirst du durch Drücken des Buttons auf eine Reihe an wirklich unnützen Websites weitergeleitet. Ein tolles Beispiel ist http://ninjaflex.com. Was dahinter der Sinn ist, darfst du selber interpretieren.

Pointer Pointer

https://www.pointerpointer.com

Du sollst nicht mit dem Finger auf andere Leute zeigen. Die Website pointerpoiner.com hat davon noch nie etwas gehört. Innerhalb eines Kastens, der sich auf der Website befindet, kannst du deinen Cursor irgendwohin bewegen. Es kommt immer ein Bild mit einem Finger, der auf deinen Cursor zeigt. So eine Unverschämtheit.

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Kuku Kube

http://kuku-kube.com

Wie gut sind deine Augen? Aus ganz vielen kleinen Vierecken musst du das eine erspähen, welches einen anderen Farbton hat. Eine Runde dauert 60 Sekunden. Unser Büro-Rekord liegt aktuell bei 68.

Hackertyper

http://hackertyper.com

Hast du sich schon einmal gefragt, wie diese HackerSzenen in Hollywood-Filmen zu Stande kommen? Jetzt hast du die Antwort. Eine schöne Seite für einen guten Lacher.

Windows 93 Simulator

http://www.windows93.net

Um die guten alten Zeiten wieder aufleben zu lassen, besuche einen Emulator aus vergangenen WindowsVersionen. Es gibt überraschend viele Geheimnisse zu entdecken.

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Foto: moypapaboris / stock.adobe.com

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DIE DANIEL-HEILIG-KOLUMNE

Daniel Heilig, 38 Eine AJOURE´ ohne Daniel wäre wie ein Perpetuum mobile ohne die Bedeutung der Unendlichkeit. Seit dem Gründungsjahr schrieb Daniel unzählige Artikel und gehört zu den Grundpfeilern in der AJOURE´ Men.

Die Geburt und der ToD Wovon die Welt Nichts wissen sollte Das Leben – es könnte einfach nur großartig sein, doch es ist allzu menschlich, dass wir im Laufe unseres Daseins durch diverse Formen von Höhen und Tiefen gehen. Wir können uns diese in der Regel noch nicht einmal aussuchen. Oft stehen wir einfach nur vor einem neuen Hoch oder Tief und müssen schauen, wie wir damit am besten umgehen. Dass wir für den richtigen Umgang mit Herausforderungen Erfahrung benötigen, ist völlig normal. Doch diese erlangen wir erst im Laufe des Älterwerdens und selbst mit Mitte 30 wissen wir nicht alles und stellen uns manchmal leicht dümmlich an. Ein Lebensereignis, welches früher oder

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später auf jeden von uns zukommt, ist entweder die Geburt des eigenen Kindes oder aber das Davonscheiden eines Familienangehörigen. Letzteres ist gar unausweichlich, doch niemand beschäftigt sich gerne mit diesem Thema. So scheint das Leben, während wir auf Erden wandeln, beinahe unendlich zu sein – bis es soweit ist und wir aus dem naiven Traum geweckt werden. Die Frage, die wir uns stellen sollten, ist: Wie gehe ich mit der freudigen Geburt oder dem Ableben eines Familienmitgliedes um?

Freundes-, Bekannten- und Follower-Kreis am eigenen Gefühlschaos teilhaben zu lassen. Besonders jüngere Menschen nutzen diverse Onlineportale, um diese Gefühle mit der Außenwelt zu teilen. Die Frage, die sich mir stellt, ist, soll das wirklich so sein oder ist das einfach etwas, was eigentlich niemanden etwas anzugehen hat?

Täglich sterben weltweit 150.000 Menschen. Anders gesagt segnen pro Sekunde knapp zwei Personen das Zeitliche. Traurige Sache, gar keine Frage – meistens zumindest. Auf Viele Menschen scheinen vor allem eines für der anderen Seite erblicken pro Tag aber sehr wichtig zu empfinden – alle anderen im auch 250.000 Kinder das Licht der Erde –

Fotos: svetlanasmirnova; moomsabuy; Alex-Tihonov / stock.adobe.com; Daniel Heilig privat

Im Offline-Modus

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gar keine so traurige Sache. Wir haben pro Tag also mindestens 400.000 Menschen, die in Sachen Leben und Tod persönliche Erfahrungen machen. Gut, nun kommt eine Geburt nicht von heute auf morgen, denn in der Regel können sich die Frauen (und werdenden Väter) darauf vorbereiten. Doch der Tod kommt meist wie ein gewiefter Fuchs angeschlichen und holt sich, was ihm gehört. Und vor lauter Freude oder Trauer greifen die Leute zum Smartphone – und posten. Ich frage mich bei diesem Thema gleich mehrere Dinge: Würde die verstorbene Person tatsächlich gerne als Foto nach ihrem Ableben auf Instagram, Facebook oder in der WhatsApp-Story herumgeistern? Will ein Neugeborenes echt schon als Influencer ins Leben starten? Die Antwort ist (meines Erachtens) immer dieselbe: Natürlich nicht! Und ich bin mir ziemlich sicher, dass jeder Poster, der einmal darüber nachdenken würde, zum selben Entschluss gelangt. Ich nehme einmal Personen des öffentlichen Lebens aus meiner Gleichung heraus, denn diese waren schon zu Lebzeiten für ihr Publikum, ihre Follower und ihre Fans da. Hier ist es vollkommen logisch, dass sich Nachrichtendienste auf die Information eines Ablebens oder einer Geburt stürzen und dies online breittreten. Aber wieso tun wir als Privatperson das ebenfalls? Das ist nicht nur unpassend, sondern in den meisten Fällen auch heuchlerisch. Mehr noch, oftmals steht eine Sensationsgeilheit im Vordergrund, gepaart mit der Hoffnung auf möglichst viele Reaktionen zu dem geposteten Beitrag.

Ich will mal drei Beispiele aufmachen. Vor kurzem ist Karl Lagerfeld von allen Laufstegen dieser Welt verschwunden. Der Modeschöpfer wurde aber 85 Jahre alt – ein durchaus vertretbares Alter für den letzten DIE Walk. Dass sich hier unsere News draufstürzen, ist vollkommen legitim. Auch Mega-Models wie Claudia Schiffer, Heidi Klum oder Naomi Campbell sei dies gegönnt, denn sie hatten hautnah mit ihm zu tun. Soweit so gut, doch nun öffne ich Instagram und sehe dutzende Möchtegern-Models, die es weder auf einen Laufsteg noch in ein Magazin geschafft haben oder je schaffen werden und gerade die tun so, als wären Karl und sie „ziemlich beste Freunde“ gewesen. Beiträge versehen mit „Ich werde dich nie vergessen“ kamen als Unterschrift aufs Bild und ich frage mich echt, ob das deren Ernst ist. Es startete also der reinste Take-Over auf Instagram und Facebook und jedes zweite Bild zeigte Lagerfeld. Gut, nun lasse ich dieses Phänomen mal als Anteilnahme durchgehen und komme zum nächsten Punkt – dem Tod eines Familienangehörigen oder Freundes. Ist es nicht tragisch genug, wenn jemand Nahestehendes von uns gegangen ist? Natürlich trauert man um diese Person (naja meistens zumindest). Aber mal eine Frage an dieser Stelle: Was hat die Öffentlichkeit damit zu tun? Wieso muss ich einen verstorbenen Familienangehörigen auf Instagram und in die WhatsApp-Story posten? Ich kann mir nicht vorstellen, dass eine Großmutter zum einen wusste, was Instagram ist, noch dass sie wollen würde, dass alle Welt von ihrem Ableben erfährt. Ihr solltet eure Trauer mit Menschen ausleben und teilen, die der Person nahestanden. Und zwar im echten Le-

ben und nicht online. Oder braucht ihr es tatsächlich, dass sämtliche Follower euch ein „Mein Beileid“ schicken und so tun, als würde sie es persönlich berühren? Wie kann man so einen Anlass als Nachrichten-MagDANIEL-HEILIG-KOLUMNE net benutzen wollen? Benötigt ihr wirklich die Anteilnahme der ganzen Welt, um eure Trauer ausleben zu können? Genau so verhält es sich mit der Geburt von Kindern. Natürlich ist das ein tolles Ereignis. Aber muss ich meine Frau, Freundin oder Bekannte frisch nach der Geburt fotografieren und das Bild dann auch noch uploaden? Vielleicht mit dem Hashtag #frischgepresst? Müssen Säuglinge und Kinder in sozialen Medien gezeigt werden? Es ist selbstredend, dass die Eltern und Großeltern mächtig stolz auf den Nachwuchs sind, aber in der Welt, in der wir leben, haben (Klein-)Kinder online nichts verloren. Heute lassen viele Eltern die Kinder nicht mehr taufen, sondern warten, bis die Kinder alt genug sind, um selbst zu entscheiden, ob sie getauft werden wollen oder nicht. Wieso warten die Eltern nicht, bis die Kids entscheiden, ob sie ein Bild in Windeln von sich auf Instagram verewigt sehen wollen? Da nützt es übrigens auch nichts, wenn ihr euerm Kind einen seltsam deplatzierten Smiley übers Gesicht bastelt, damit die Außenwelt das Gesicht nicht erkennen kann. An dieser Stelle hätte ich gerne den Smiley, der sich die Hand auf die Stirn klatscht… Es ist irgendwie pervers, dass wir verlernt zu haben scheinen, private schöne und traurige Dinge ausschließlich mit uns selbst und unserer Familie auszumachen und stattdessen auf der Suche nach Likes die Öffentlichkeit miteinbeziehen.

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