Ajoure Magazin Juni 2016

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AJOURE MEN / EDITOR

from the editor

HALLO SOMMER, SCHÖN DASS DU DA BIST!

Endlich bist du da, ich habe dich so vermisst – du schaust so toll aus! Über Berlin und ganz Deutschland scheint endlich die Sonne und der leichte Sonnenbrand ist auf der Haut schon zu spüren. Ich muss gestehen, dass ich es mit jeder Faser in meinem Körper liebe, durch die Stadt zu gehen und fröhliche Menschen zu beobachten.

Diese ganze Energie und Liebe wirkt sich natürlich auf unsere aktuelle Ausgabe aus und wir zeigen euch, wie ihr mit den richtigen Styles und den passenden Accessoires gut gestylt durch den Sommer kommt. Ein guter Look ist natürlich wichtig, aber viel wichtiger ist, mit guter Laune und positiven Einflüssen den Tag zu erleben.

Bei einem Blick auf mein iPhone musste ich feststellen, dass ich keine mehr App habe, die ich gerne klicke und mir gute Laune machen könnte. Facebook ist inzwischen völlig langweilig geworden und alle anderen Apps sind eher nützlich oder geschäftlich. Somit war es mir eine Herzensangelegenheit, euch ein paar Apps zu zeigen, die euch ein Stück weit gute Laune bringen.

Das Wichtigste an dieser Ausgabe ist meiner Meinung nach aber das Peace X Peace Festival in Berlin, das der Sänger Fetsum ins Leben gerufen und auf die Beine gestellt hat. Vom Cover-Shooting bis hin zum Interview war es mir eine Ehre, einen so unglaublich tollen Menschen kennenzulernen und mit ihm arbeiten zu dürfen.

Musik ist positiv, Musik weckt Emotionen, aber wenn man mit Musik und einem so großartigen Festival helfen kann, dann möchte ich alles dazu beitragen, was ich persönlich geben kann.

In diesem Sinne hoffe ich, wir sehen uns alle auf dem Peace X Peace Festival und wünsche euch bis dahin tolle Tage mit viel Sonne und noch mehr guter Laune.

Cheers, Tobias Bojko

Chefredaktion Ajouré MEN

AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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06 / 2016

36

FETSUM DER BERLINER SÄNGER IM INTERVIEW

RAUS AUS DEM BETT! DIE BESTEN 10 SEX ORTE

46

Technik STREET STYLE DOUBLE DENIM

14

26 QUICKTIME PLAYER Gefahr für Windows-Benutzer

Style

28 Android Apps Die 10 besten Apps für den Sommer

10 SOMMER STYLES Diese Styles sind hot!

32 HTC VS. IPHONE 6S Das Duell der Flaggschiffe

12 MÄNNER-TASCHE – Ja oder nein?

14 STREET STYLE Double Denim 16 STAR STYLE Boris Entrup 18 KRYOLIPOLYSE Der schnelle Weg zum Sixpack AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

22 SPASS APPS Gegen Langeweile

4|

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People 36 FETSUM Der Berliner Sänger im Interview 41 PEACE X PEACE Der Eventtipp im Juni für den guten Zweck

Erotik 46 RAUS AUS DEM BETT! Die besten 10 Sex Orte 48 PSYCHOLOGIE: Ist der Seitensprung wichtig?

52 ANALSEX Die besten Stellungen 54 SEXY TIME So lange dauert Sex wirklich

AJOURE MEN / INHALTSVERZEICHNIS

Kino 96 DEMOLITION Drama 97 THE NICE GUYS Thriller

und...

78

98 GEWINNSPIELE auf ajoure-men.de

MACLAREN 570S COUPÉ STATE OF THE ART

98 IMPRESSUM

68

Ratgeber 58 ZUCKER – die geheime Gesellschaftsdroge

TESTOSTERON WIE ERKENNST DU, DASS DAS HORMON BEI DIR GESUNKEN IST?

62 HILFE, ZUCKER! So viel Zucker hat dein Essen 64 FRAUENBESUCH? 5 Dinge solltest du als Single im Haushalt haben, um zu punkten 66 HILFE, MUNDGERUCH! So löst du dein Problem 68 TESTOSTERON Wie erkennst du, dass das Hormon bei dir gesunken ist?

70 TESTOSTERONMANGEL 9 Methoden dagegen 72 KEINE LUST? So lässt sich Faulheit überwinden 74 SCHNARCHEN Und was du dagegen tun kannst

Auto

Unterhaltung 88 DIE 12 KARMA REGELN Karma Is No b$&@!

90 ESELSBRÜCKE? Ursprünge von Sprichwörtern 92 TINDER TAKTIK Welche Frau bekommst du einfach ins Bett?

78 MACLAREN 570S COUPÉ State Of The Art 82 AUDI RS6 AVANT PERFORMANCE 610 km in zwei Stunden

90

ESELSBRÜCKE? URSPRÜNGE VON SPRICHWÖRTERN AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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Style Foto: ChamilleWhite / iStock Photo

MÄNNER SOLLTEN TASCHEN TRAGEN SCHLUSS MIT AUSGEBEULTEN HOSENTASCHEN! DANK DER NEUEN MÄNNER-TASCHEN GEHÖRT DAS PROBLEM DER VERGANGENHEIT AN! STYLISH STARTEST DU IN DIE NEUE SAISON MIT UNSEREN JEANS-UND SOMMER-LOOKS.

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SOMMER-STYLES

Element FENWICK ◆ Cap heather grey ◆ € 34,95

Emporio Armani Sonnenbrille black ◆ € 159,95

Be Edgy SPACE ◆ Lederjacke red ◆ € 349,95

Only & Sons ONSMATT T-Shirt ◆ basic white ◆ € 14,95

Pier One Schnürstiefelette black barro ◆ € 79,95

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Only & Sons ONSLOOM Jeans Slim Fit light grey denim ◆ € 39,95

Fotos: Zalando

Lloyd Men’s Belts Gürtel business ◆ black ◆ € 19,95

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Brooklyn’s Own by Rocawear Übergangsjacke ◆ navy blazer ◆ € 49,95

Selected Homme SHDARO Poloshirt ◆ black ◆ € 24,95

Teddy Smith Chino US navy ◆ € 59,95

Polo Ralph Lauren WES Mokassin ◆ newport navy ◆ € 159,95 AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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nacher

vorher

MÄNNER-TASCHE

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Taschen

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Männer-Handtasche – ja oder nein?

Nach wie vor ist es in Deutschland verpönt als Mann eine Handtasche zu tragen.

Das Problem: Die Evolution und der Mann, der noch lange nicht in der Neuzeit angekommen ist. Nur Steinzeit-Menschen kommunizieren, dass Handtaschen an einem Mann unmännlich oder gaysexuell aussehen.

Fotos: AJOURE´ Redaktion; Zalando

Ein Mann von Welt hat lange schon begriffen, dass es einfach schlecht aussieht, wenn man eine Geldbörse in der Gesäßtasche trägt und diese die Tasche völlig ausbeult. In der rechten Vordertasche verstaut man womöglich noch seinen Schlüsselbund und auf der anderen Seite das iPhone. Als Raucher ist man dann völlig verloren, wenn man beide hinteren Gesäßtaschen belegen muss, um seine Utensilien zu verstauen. Jetzt ist der Style auf jeden Fall versaut! Und das waren nur die praktischen Gründe, warum ein Mann heutzutage eine schöne Tasche tragen muss. Nicht nur für die praktischen Vorteile, sondern auch für den richtigen Style.

Guess MYSELF Notebooktasche – black € 129,95

Bugatti GRINTA Aktentasche – cognac € 169,95

Armani Jeans Notebooktasche – nero € 249,95

Spikes & Sparrow BRONCO BRIEFCASE Notebooktasche – brandy € 214,95

Spikes & Sparrow Aktentasche schwarz € 239,95

BOSS SIGNATURE Aktentasche – beige € 594,95

Lacoste Notebooktasche black € 189,95

Tiger of Sweden BARDUA Aktentasche – black € 369,95 AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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Selected Homme SHHCOLLECT REGULAR FIT Hemd – navy blazer € 49,95

Denim auf Denim ist cool und leger zu gleich. Eine gut sitzende Straight Leg Jeans und ein JeansHemd sind der Ausgangspunkt des Double Denim-Looks.

Besonders in dunklen Blautönen, die aber nicht 1:1 den selben Ton haben müssen, kommt der Trend edgy daher. Ein klassischer Trenchcoat rundet das Ganze stylish ab. Derbe Boots oder Hiking-Schuhe lassen den Look noch kerniger wirken.

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STREETSTYLEDENIM

Brooklyn’s Own by Rocawear Tagesrucksack – black € 39,95

Levi’s® 504 STRAIGHT TAPERED Jeans Straight Leg – explorer € 94,95

Scarpa MOJITO BASIC Hikingschuh – dark brown €159,95

Fotos: Matthew Sperzel / Getty Images; Zalando

Tiger of Sweden DELCORT Trenchcoat – dark blue € 379,95

AJOURE MEN / STYLE Samsøe & Samsøe EMSLEY Kurzmantel – black € 319,95

Menil PALERMO Hut – olive € 99,95

Diesel SIMONIK Tuch – dark blue € 44,95

KIOMI T-Shirt basic – offwhite € 14,95

Volcom HARRISON Jeansjacke – black € 119,95

Fotos: Zalando

Lloyd Men’s Belts Gürtel business – black € 19,95

Der Double Denim-Look funktioniert auch in der Kombination mit hochgekrempelter Skinny-Jeans und Jeansjacke.

Dazu noch ein lässiges, weißes Shirt darunter und die Basis steht! Abgerundet wird das Outfit jetzt noch mit coolen Stiefeletten zum Schnüren und Accessoires, die nach individuellem Geschmack angepasst werden können – zum Beispiel mit einem geknoteten Tuch für den Hals und einem Hut, wie unser Streetstyle es zeigt. Die roten Sokken sind ein weiterer Eyecatcher in diesem Outfit.

Bei dieser Variante empfiehlt sich ebenfalls ein klassischer Übergangsmantel um dem Double DenimLook einen eleganten Touch zu verleihen.

Calvin Klein Underwear LIAM – Socken – red € 7,95

Tiger of Sweden DELCORT Trenchcoat – dark blue € 379,95

Jack & Jones BEN Jeans Skinny Fit – black denim € 49,95 AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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STARSTYLE Das wäre ja auch noch schöner, wenn ein Mann wie Boris Entrup nicht perfekt auf dem Red Carpet stehen würde. Der Stylist und Make-up-Experte sieht nicht nur mega-frisch aus, sondern ist auch top-gestylt.

Hier passt wirklich alles und wird ohne wenn und aber unser Star-Style im Juni. Sommerlich, strahlend und frisch kommt er in seinem Outfit daher. Die dunkelblaue Chino sitzt locker und leger – genau wie das dazu passende Sakko und das weiße Shirt. Die Schuhe und Accessoires sind ebenfalls gekonnt darauf abgestimmt. Alles in Allem ist das ein perfekter Sommer-Look.

p u r t n E s i r o B

Pier One Sakko – dark blue € 79,95

Tommy Hilfiger NEW ADAN Gürtel – blue € 39,95

Hilfiger Denim T-Shirt basic – white € 24,95

KIOMI Chino – navy € 29,95 Tommy Hilfiger HARLOW Sneaker low – blue € 59,95

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Fotos: Franziska Krug / Getty Images for Montblanc; Zalando

Icon Brand TRY 4 PACK Armband – black € 19,95

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TECHNIK DER SCHNELLE WEG ZUM SIXPACK

Photos: Press; Amazon Foto: Isa Sony Foltin/Getty Images for Kryoveda

FETT WEG – DANK KRYOLIPOLYSE

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DER TREND ZEIGT: IMMER MEHR MÄNNER HELFEN MIT ,FETT VEREISEN‘ (KRYOLIPOLYSE ) NACH

In wenigen Wochen startet die Badesaison in Deutschland – die Fitnessstudios sind überfüllt. Das große Ziel: Die Top-Strandfigur. Doch das dauert allen Körperbewussten viel zu lange. Jeder hat irgendwo an seinem Körper ein hartnäckiges Fettpölsterchen, das einfach nicht kleiner wird. Aber wer will schon teuer Geld ausgeben und sich wohlmöglich noch unters Messer legen? Was jetzt das Fett Last Minute schmelzen lässt?

Das Zauberwort heißt ‚Kryolipolyse‘ – frei übersetzt: Fett vereisen.

KRYOVEDA-Geschäftsführerin Julie Fisahn: „Die Nachfrage nach Selbstoptimierung wächst stetig – die Beautybranche muss immer auf dem neusten Stand sein und sucht nach immer schonenderen und wenig zeitraubenden Maßnahmen. Das haben jetzt auch die Männer entdeckt.“ Und es ist eindeutig ein Trend auszumachen. Julie Fisahn: „In meiner Praxis melden sich immer mehr Herren an, die gerade schonende Maßnahmen bevorzugen und gerne zügig einen gut geformten Körper anstreben. Die Steigerungsrate in diesem Frühjahr ist weit über 30 Prozent.“ AJOURE´ MEN-Herausgeber Tobias Bojko hat die Kryolipolyse getestet und „Best Buddy“ Manuel Cortez

hielt nicht nur Händchen. Der Style-Experte („Schrankalarm“Moderator, VOX) erforscht immer gerne neue Trends und hat sich bei KRYOVEDA informiert. Manuel Cortez: „Dieses Verfahren ist keine Operation.

Wie ich sehen konnte, ist es auch nicht schmerzhaft. Das ist wirklich nicht uninteressant, wenn jemand damit Zeit spart und sich bei einstellendem Erfolg besser fühlt.“ Die Kryolipolyse ist ein Verfahren, das nur mit Kälte arbeitet. Kälte ist ein Killer für Fettzellen! Schon bei einer Temperatur von + 4 Grad Celsius sind Fettzellen nicht mehr überlebensfähig.

Bei KRYOVEDA in Berlin ist die Kryolipolyse SWISS MADE. Das in dieser Praxis verwendete Gerät ist ein neues hoch effizientes Gerät, das in der Schweiz entwickelt und hergestellt wurde und nur mit erstklassiger Technologie ausgestattet ist.

Pressekontakt: Julie Fisahn KRYOVEDA Praxis für Kryolipolyse Uhlandstraße 28, Berlin, 10719 Deutschland Email: info@kryoveda.de Telefon: 030 - 41700125

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Technik Foto: Manzor_09 / iStock Photo

IM VERGLEICH: DAS HTC 10 VS. IPHONE 6.

AUSSERDEM ERFÄHRST DU ALLES RUND UM DEN QUICKTIME PLAYER FÜR WINDOWS. DIE RICHTIGEN APPS AUF DEM SMARTPHONE ZU HABEN IST IMMER WICHTIG! OB GEGEN LANGEWEILE ODER EXTRA FÜR DEN SOMMER – WIR HABEN FÜR DICH DIE BESTEN APPS GETESTET!

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APPS GEGEN LANGEWEILE

MINION RUSH Wer sich das lange Intro erst einmal angesehen hat, kommt in den Genuss von Minion Rush. Ziel des klassischen Jump & Run-Spiels ist es Bananen zu sammeln und dabei nicht abzustürzen oder vom Laserstrahl verbrannt zu werden. Pro Level bekommst du verschiedene Ziele, die du erreichen musst, um dich in die nächste Welt zu manövrieren. Natürlich hast du die klassischen Minions-Töne mit an Board und kannst dich in die Welt der Minions entführen lassen.

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Hast du dir dein Smartphone schon einmal genau angesehen?

Gibt es eine App, die dir gute Laune Hast macht? du dir Oder dein langweilt Smartphone dich schon einmal genau angesehen? Gibt dein es eine Smartphone App, die eher? dir gute Facebook Laune macht? Oder langweilt dich dein undSmartphone Co haben eher? längstFacebook ausgedient und Co haben längst ausgedient und undnerven nerven inzwischen inzwischen mehr, mehr, als dass als sie dich unterhalten. Wir haben dass fürsiedich dich recherchiert unterhalten. undWir dir hadie Top 5 „Spaß-Apps“ zusammenbengestellt, für dich damit recherchiert du in Zukunft und dir wieder ein klein wenig Unterhaltung dieauf Topdeinem 5 „Spaß-Apps“ Smartphone zusammenhast. gestellt, damit du in Zukunft wieder ein klein wenig Unterhaltung auf deinem Smartphone hast.

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Spaß-Apps

Fotos: nicescene; DAN Todd / iStock Photo; AJOURE´ Redaktion; GooglePlay Store

PIANO TILES 2 Piano Tiles 2 ist mehr als nur simpel, es geht aber ganz schön an die Nerven, wenn du einmal damit losgelegt hast. Du bekommst eine Abfolge von Klaviertasten, die du in regelmäßigen Abständen klicken musst, damit sich das Klavierstück perfekt anhört. Jeder Druck auf die Tasten ergibt einen Punkt und füllt deinen Highscore.

Je nachdem wie weit du kommst, erhältst du zusätzliche Songs, die du dir sozusagen freischalten musst. Natürlich kannst du auch gegen Freunde spielen und deine Scores veröffentlichen. Der erster Teil von Piano Tiles wurde 2014 sogar zum besten Game ausgezeichnet. Wir finden: nicht ohne Grund!

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WORDBRAIN THEMES Wort-Akrobaten aufgepasst: Findest du die passenden Wörter, die sich in einem Quadrat aus durcheinander gewürfelten Buchstaben befinden? Was anfangs mit dem 3x3 Quadrat noch ziemlich locker von der Hand geht wird spätestens ab dem Buchstabensalat mit 3x4 Reihen richtig knifflig.

Für jedes gelöste Feld erhältst du einen Tipp, den du für spätere Levels einsetzen kannst. Da die Levels in Themengebiete eingeteilt sind, hilft dir auch manchmal das aktuelle Thema, die passenden Lösungen zu finden.

HILL CLIMB RACING AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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Im Game Hill Climb Racing wurde auf Grafik nicht sonderlich viel Wert gelegt, was aber auf den Fun-Faktor keinen Einfluss hat. Hier geht es um Geschicklichkeit mit Gas und Bremse, damit du dein Fahrzeug nicht aus der Bahn wirfst oder sich überschlagen lässt, also einen Crash vermeidest. Je nach Können sammelst du dabei Taler, um dein Fahrzeug aufzupimpen, damit es besser auf der Straße bleibt.

Fotos: AJOURE´ Redaktion; GooglePlay Store

DON’T TOUCH THE SPIKES Im Game Don’t touch the spikes geht es ebenfalls um Geschicklichkeit . Im Grunde ist es super simpel: Du hast ein kleines Vögelchen, das weder unten, oben, rechts oder links an die „Spikes“ (Spitzen ) anstoßen darf. Um das Ganze noch etwas interessanter zu gestalten gibt es auf dem Spielfeld kleine Bonbons, die es einzusammeln gilt. Natürlich liegen die Bonbons oft vor einer Spitze und führen dann zum Tod. Also aufgepasst!

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Technik

Quicktime Player

wird für Windows-Benutzer zur tickenden Zeitbombe

Quicktime deinstallieren Der Vorschlag zur Wiederherstellung der Systemsicherheit ist simpel und kommt sogar von Apple selbst. Das Programm sollte auf Windows-Rechnern einfach deinstalliert werden. Dies ist auch mit wenigen Mausklicks möglich.

Du wechselst dazu einfach in die Systemsteuerung und suchst nach dem Eintrag „Programme“. Hier kannst du die Option „Programme deinstallieren“ auswählen und aus der erscheinenden Liste das Quicktime-Programm markieren. Nach einem weiteren Klick auf „Deinstallieren“ übernimmt Windows alle weiteren Schritte automatisch.

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Wer kein iTunes verwendet kann übrigens auch bedenkenlos die Programme „Apple Software Update“, „Apple Application Support“ und „Bonjour“ entfernen. Diese sind lediglich für Quicktime und iTunes von Nutzen und belegen ansonsten nur Speicher auf der Festplatte.

Nach der Deinstallation verbleiben noch einige Dateien im System, vor allem Registrierungseinträge werden nicht immer automatisch entfernt. Diese stellen zwar kein Sicherheitsrisiko dar, wer jedoch eine besonders gründliche Deinstallation wünscht, kann hierzu Programme wie den Geek Uninstaller verwenden. Diese suchen automatisch nach allen verbleibenden Dateien einer Software und entfernen sie schnell und sicher.

Hoppla, ich habe Quicktime!

Manch einer wird sich sicherlich fragen, warum heutzutage überhaupt noch jemand Quicktime auf einem Windows-System installiert haben sollte. Eigentlich war von Beginn an der einzige Zweck der Software das Apple-eigene Format mov abzuspielen. Dieser Codec ist in aktuellen Windows-Versionen aber schon vorinstalliert, sodass Quicktime ganz und gar unnötig geworden ist.

Grafiken: Rakdee; filborg / iStock Photo; Foto: Michal Krakowiak / iStock Photo

Der Quicktime Player von Apple hat mit schweren Sicherheitsproblemen zu kämpfen. Schon jetzt sind zwei Lücken bekannt, mit denen Angreifer sich potenziell Zugang zu einem Rechner verschaffen könnten. In Zukunft könnten sogar noch mehr Lücken gefunden werden. Das Problem dabei ist, dass Apple selbst jegliche Unterstützung für den Player auf Windows-Systemen beendet hat. Das bedeutet, dass es auch in Zukunft keinerlei Patches geben wird, weder für mehr Sicherheit noch für neue Features und Funktionen.

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Dennoch lohnt sich ein Blick in die eigene Software-Liste.

Oft ist Quicktime auf einem Rechner installiert, ohne dass der Benutzer etwas davon weiß. Auf fertig gekauften PCs ist das Programm manchmal von Anfang an vorinstalliert.

Darüber hinaus wird die Software zum Teil auch als Teil von anderen Programmen installiert. Dazu zählten in der Vergangenheit etwa iTunes und einige Computerspiele.

Wer bei solchen Installationen nicht alle Schritte selbst vornimmt, sondern gerne mal auf „Empfohlen“ klickt, sollte genau nachsehen, ob Quicktime nicht vielleicht doch noch vorhanden ist.

Ebenfalls recht weit verbreitet ist Quicktime als Plug-in für den Firefox-Browser von Mozilla. In diesem Fall müssen sich Nutzer aber keine Gedanken machen. Das Plug-in wurde nach Bekanntwerden der Sicherheitslücken automatisch deaktiviert und lässt sich nicht weiter verwenden.

Alternativen zum Quicktime Player Wie bereits erwähnt gibt es heute ohnehin keinen Grund mehr Quicktime auf einem Windows-System zu installieren. Das Programm bietet keinerlei Funktion, die nicht auch auf andere Weise erreicht werden kann. Wer den Player dennoch gut leiden kann findet aber auch adäquate Alternativen mit dem gleichen, wenn nicht sogar einem höheren Funktionsumfang.

Besonders empfehlenswert ist dabei der VLC Player.

Dieser besticht vor allem durch sein integriertes CodecPaket. Es gibt fast nichts, was die Software nicht verarbeiten würde. Von weit verbreiteten MPEG-Dateien über hochwertige mkv-Container bis hin zu alten und exotischen 3GP-Videos kommt VLC mit allem zurecht. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Features wie Playlisten, Untertitel oder Farbkorrekturen zu entdecken. Es ist also für jeden Geschmack etwas dabei.

Alle Windows-Nutzer sind betroffen Die Sicherheitslücken des Quicktime Players beschränken sich nicht auf eine bestimmte Version von Windows, sondern sind auf allen Plattformen vorhanden. Es ist also egal, ob Windows XP, Windows 7, Windows 8, oder Windows 10 installiert ist. In jedem Fall gibt es ein großes Sicherheitsrisiko, das durch Deinstallation des Players unterbunden werden sollte.

Nicht betroffen sind hingegen alle Nutzer eines Macs.

Für OS X geht die Entwicklung des Quicktime Players unverändert weiter und auch Sicherheitslücken werden regelmäßig per Update gestopft. Alles andere wäre aber auch verwunderlich, da es sich immerhin um Apples eigenes Betriebssystem handelt.

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Der Sommer ist zweifelsfrei die schönste Zeit des Jahres. Unter strahlend blauem Himmel und bei angenehm warmen Temperaturen lässt es sich in der freien Natur, beim Grillen, Baden oder Entspannen, so richtig relaxen.

Für die heiße Jahreszeit haben wir für dich die besten zehn Apps für Android-Smartphones herausgesucht, die deinen Sommer so richtig abrunden.

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Der besondere Clou: Mit der integrierten Bewertungsfunktion finden sich zu jeder gespeicherten Location Userbeiträge und du selbst kannst deinen Badesee oder deine Lieblingsstrandbar über die App bewerten.

Untermalt wird die App mit entspannter Chillout-Musik, die sich auch deaktivieren lässt. Nicht zuletzt punktet die App über eine integrierte Routenplanung, die dich direkt zu deinem gewünschten Ziel bringt.

Die Strandbarguide-App ist ein nützliches Tool, um entspannte Sommertage zu verbringen. Und unter den Locations befindet sich so mancher Geheimtipp.

Die App lässt sich HIER downloaden und installieren.

Grillen Rezepte BBQ Tolle Grillrezepte verspricht die gleichnamige App, die mit über 30 illustrierten Rezepten Abwechslung auf deinen Grillteller zaubert.

Die Rezepte sind eher spartanisch beschrieben und begrenzen sich auf das Nötigste. Natürlich wird neben der Zutatenliste auch eine entsprechend kurze Kochbeschreibung angezeigt.

Allerdings lassen sich die Rezepte der App nicht nach verschiedenen Kategorien, z.B. Gemüse, Fleisch oder Fisch sortieren. Ebenso bietet die App keine Möglichkeit individuelle Angaben, z.B. zur Personenzahl, einzutragen, die beispielsweise für entsprechende Mengenangaben der Zutaten wichtig wären.

Wenn du allerdings keinen großen Wert auf Zusatzfunktionen legst, sondern lieber gleich mit dem Grillen beginnen möchtest, wirst du bei den gespeicherten Rezepten sicher fündig.

Für dein Smartphone installierst du dir die App über Google Play: HIER

Fotos: Rawpixel Ltd / iStock Photo; Google Play Store

DIE ZEHN BESTEN ANDROIDAPPS FÜR DEN SOMMER

Strandbarguide Das Örtliche Die gratis App von “Das Örtliche” eignet sich ideal für heiße Sommertage, die förmlich nach Abkühlung schreien. Über die App können gezielt Strandbars, Badeseen und Freibäder in deiner näheren Umgebung gesucht und gefunden werden. Die Datenbank der App listet tausende von Erholungs- und Freizeitpunkten, die sich über GPS-Ortung und nach Entfernung orten lassen.

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AOK Sun&Air Damit das Sonnentanken im Sommer so richtig Spaß macht und vor allem nicht zur Gesundheitsgefährdung wird, gibt es die Sun&Air App der AOK Krankenkasse.

Die App berechnet anhand des Hauttyps und der aktuellen Region, in der du dich befindest, deinen individuellen Sonnenschutz.

Du erfährst, welchen Sonnenschutz du benötigst und wie du dich gezielt vor gefährlicher UV-Strahlung schützt. Außerdem zeigt dir die App, wie lange du Sonne tanken kannst, ohne zu verbrennen.

Der integrierte Timer warnt dich, sobald du die empfohlene Sonnenzeit überschritten hast. Danach ist der Wechsel in den Schatten angesagt.

Die App ist ein idealer Begleiter für alle, die im Sommer hohen Wert auf ihre Gesundheit legen.

Fairerweise muss man sagen, dass die App natürlich nur Empfehlungen ausspricht. Du solltest dich selbst darum kümmern, dass du deine Sommertage stets im “grünen Bereich” genießt.

Die App kann kostenlos heruntergeladen werden.

Meine Cocktailbar Karibik-Feeling willkommen!

Mit der “My Cocktailbar App” für Android Smartphones kannst du jetzt viele Cocktails selber mischen und sogar eigene Rezepte entwikkeln, die du in der App speicherst.

Selbst eigene Texte und Bilder lassen sich bequem für die nächste Saison verewigen.

Die umfangreiche Datenbank verfügt neben echten Cocktail-Klassikern auch über Geheimtipps, die selbst erfahrene Cocktailmixer noch nicht kennen.

Die Getränke lassen sich bequem über die Suche oder nach entsprechenden Kategorien finden.

Bemerkenswert ist die Suche nach Rezepten über bestehende Zutaten, die bei dir zuhause lagern. So lassen sich auch aus Getränkeresten noch hervorragende Cocktails zaubern.

Die App steht nur in englischer Sprache zur Verfügung und kann HIER kostenlos installiert werden.

Sommer Apps Pollenflug-Vorhersage Allergiker können endlich aufatmen.

Die Pollenflug-App informiert schnell und sicher, wo gerade starker Pollenflug herrscht und man besser zuhause bleiben sollte.

Die App lokalisiert dabei deinen aktuellen Standort und zeigt auf einer Deutschlandkarte, wo sich starker Pollenflug abzeichnet. Alternativ kannst du auch direkt deine Postleitzahl eintippen.

Zudem erhältst du detaillierte Prognose-Angaben, wie sich der Pollenflug in den nächsten Tagen verändern wird.

Mit dieser App, die über 14 Pflanzenarten als Allergieträger beinhaltet, kannst du gezielt deine Ausflüge planen und sichergehen, dass du als Allergiker keiner großen Gefahr ausgesetzt bist.

Damit du stets über aktuelle Pollenflüge informiert bleibst, lade dir am besten die App HIER herunter – selbstverständlich kostenfrei.

HIER

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Während des Wanderns oder Fahrradfahrens zeigt dir die App die verbleibende Strecke und die benötigte Zeit an. Diese Daten, sowie die Route selbst, kannst du direkt für einen späteren Online-Zugriff abspeichern.

Zu Beginn der App darfst du dir ein Zielgebiet deiner Wahl aussuchen.

Weiteres Kartenmaterial muss kostenpflichtig bestellt werden.

Teste die App über den Google Play Store HIER

Stellplatz-Finder Wohnwagenbesitzer kennen das Problem: wo kann ich meinen Wohnwagen sicher parken?

Die Stellplatz-Finder App von Ralf Busch löst dieses Problem.

Die App liest den aktuellen Standort aus und errechnet daraus die im Umkreis liegenden Stellplätze. Mit der Übertragung zu Google Maps können Wohnwagenbesitzer direkt die Navigation starten.

Die App ist eher schlicht gehalten und kann in ihrer aktuellen Version auch mit einer verbesserten OfflineNavigation punkten.

Die kostenfreie App lädst du HIER auf dein Smartphone.

WC-Finder Deutschland “Ich muss mal ganz dringend”. Diesen Satz kann man wohl tausendfach am Tag von Kindern und Erwachsenen in Deutschland gleichzeitig hören.

Besonders ärgerlich ist das Bedürfnis, wenn man unterwegs ist und keine Ahnung hat, wo das nächste stille Örtchen auf einen wartet. Mit der WC-Finder App hat diese Suche nun ein Ende.

Die App verfügt über eine riesige Datenbank mit über 160.000 Toiletten in ganz Deutschland. Über eine entsprechende Karte oder Liste zeigt die App die im Umkreis liegenden Toiletten an, die direkt über die Navigation angesteuert werden können.

Kundenbewertungen der App helfen dabei, nützliche Informationen zu den Toiletten zu sammeln, z.B. ob ein Wickeltisch vorhanden ist, ob der “Eintritt” kostenpflichtig ist und wie sauber die Toiletten sind.

Du selbst kannst dabei deine Bewertung abgeben oder sogar neue Inhalte hinzufügen, damit die App stets aktuell bleibt.

Für dringende Bedürfnisse solltest du dir die kostenlose App HIER downloaden.

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Fotos: Rawpixel Ltd / iStock Photo; Google Play Store

komoot – Fahrrad & Wander GPS Freizeithungrige Wanderer und Fahrradfahrer erhalten mit der App von komoot ein prächtiges Tool zur Hand, um Ausflugsrouten zu planen und sogar selbst aufzuzeichnen. Du gibst einfach verschiedene Parameter, wie Start- und Zielpunkt, Kondition, Dauer und Sportart ein und erhältst im Anschluss verschiedene Tourenvorschläge.

VAMOS – Event Kalender Viele Menschen kennen das Problem: Was ist in meiner näheren Umgebung los? Gibt es spezielle Veranstaltungen, die ich in meiner Freizeit besuchen kann, oder wird es wieder ein langweiliger Sonntag?

Die VAMOS-App schafft hier ganz klar Abhilfe. Über einen FacebookLogin ermittelt der Event-Kalender deinen aktuellen Standort und zeigt dir passende Events an, die du besuchen kannst. Alternativ wird dir auch eine Direktsuche nach geeigneten Events geboten.

Die App veranschaulicht die Events über eine kleine Karte und zeigt Ausflugsorte ebenso an wie Konzerte, Traditionsfeste oder Partys. All dies erfolgt direkt über Facebook, wo auch die einzelnen Veranstaltungen gespeichert sind.

Mit einem Knopfdruck lässt sich über Facebook an der Veranstaltung teilnehmen und über den Messenger an deine Freunde verteilen.

Die App steht auf HIER kostenlos zur Verfügung.

BiergartenFreunde.de Nichts ist herrlicher als ein kühles Bier im Biergarten zu genießen. Nach dem Sport oder Freizeitausflug lässt sich der Tag im öffentlichen Biergarten bestens ausklingen. Doch wo befindet sich der nächste Biergarten und wie komme ich dorthin?

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Sommer Apps

Die App von BiergartenFreunde.de verfügt nicht nur über eine große Datenbank mit deutschen Biergärten, sondern überzeugt auch über eine integrierte Navigation, die dich direkt zum Ziel führt. Sie gibt zudem Auskunft über Öffnungszeiten, Parkplätze und ob du Speisen selbst mitbringen darfst, oder nicht.

Selbst wenn du nur bestimmte Biermarken bevorzugst, kann dir die App die Biergärten auflisten, die für dich in Frage kommen. Besucherbewertungen runden das Angebot der App letztlich ab. Gefällt dir ein Biergarten, kannst du selbst deine Meinung dazu in der App äußern.

Die kostenlose App steht für Bierfreunde HIER zum Download bereit.

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TECHNIK

HTC 10 VS. IPHONE 6S

HTC 10 UND APPLE IPHONE 6S IM VERGLEICH – DAS DUELL DER FLAGGSCHIFFE

herausgefräst wird. Dies führt zu einem wertigen und haltbaren Produkt, das auch Stößen und Stürzen sicher standhält.

Auf der Rückseite fällt neben der leichten Wölbung auch die große Kameralinse auf. Diese steht leicht aus dem Gehäuse hervor. Die Oberseite ist dagegen plan, nur am oberen Rand des Bildschirms findet sich ein Einschnitt für den Lautsprecher.

An der Unterseite ist zudem ein Home-Button angebracht, der über einen integrierten FingerDAS DESIGN IM VERGLEICH – abdrucksensor verfügt.

EDEL KÖNNEN BEIDE Aufgrund der polierten GeFür stilbewusste Anwender ist häusekanten wirkt das HTC 10 das Design des Smartphones ein edel und luxuriös. wichtiges Kaufkriterium. Ganz Nicht nur das HTC 10, auch das egal für welches der Modelle du iPhone 6S besteht aus hochwerdich entscheidest, mit beiden tigem Aluminium. Es ist in unwirst du ein wahres Schmuck- terschiedlicher Farbgebung zu erhalten und überzeugt vor alstück erhalten.

Das HTC 10 kommt mit ei- lem mit den weichen Kanten. So nem Gehäuse aus Aluminium ist die Rückseite zwar komplett daher, das aus einem Stück plan, die Kanten wurden dafür

Wer auf der Suche nach einem wahren Topmodell ist, der hat die Wahl zwischen dem HTC 10 und dem iPhone 6S von Apple. Doch welches der beiden Geräte ist das Bessere? Damit die Wahl zwischen den Topmodellen leichter fällt, stellten wir für dich den Vergleich an.

Im folgenden Beitrag finden sich alle Gemeinsamkeiten und Unterschiede der beiden Smartphones.

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angenehm abgerundet. Dies führt zu einem idealen Handling. Auf der Vorderseite kommt das gewohnte iPhone-Feeling auf, der runde Home-Button mit Fingerabdrucksensor und der Lautsprecher sind die einzigen Unterbrechungen in der Glasfront.

Im Design nehmen sich die beiden Modelle nichts. Beide kommen mit einer gelungenen Gestaltung daher und wirken hochwertig. Dasselbe gilt auch für die Verarbeitung, sowohl beim HTC 10 als auch beim Apple iPhone 6S sind keine Spaltmaße vorzufinden. Und auch die Druckpunkte der Tasten sind bei beiden Modellen gelungen.

DER BILDSCHIRM – GROSS GEGEN KLEIN Immer mehr Menschen möchten einen großen Bildschirm am

Smartphone. Diesen erhält man mit dem HTC 10, das Modell verfügt über eine Displaydiagonale von 5,2 Zoll. Dagegen wirkt das iPhone 6S von Apple richtig handlich. Mit kompakten 4,7 Zoll ist es erheblich kleiner als der Konkurrent.

Und nicht nur die Größe, auch die Auflösung ist unterschiedlich. So kommt im HTC 10 ein Modul in WQHD-Auflösung zum Einsatz.

Dies entspricht einer Auflösung von 2.560 x 1.440 Pixeln, sodass auch bei naher Betrachtung keine Bildpunkte erkannt werden können. Pixel können beim normalen Hinsehen auch am iPhone 6S nicht erkannt werden, dennoch fällt die Auflösung erheblich geringer aus.

So setzt Apple auf ein HD-Panel, dessen Auflösung 1.334 x 750 Pixel beträgt.

Fotos: HTC PR; Apple PR

vs.

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Das HTC 10 hat also die Nase vorne, wenn es um die Größe und die Auflösung geht. In den Disziplinen Farbwiedergabe und Helligkeit überzeugte jedoch das iPhone 6S. Apple erreicht hier wahre Traumwerte durch die RETINA-Technologie, hiermit wird eine ideale Wiedergabe der Inhalte erreicht.

DIE LEISTUNG DER BEIDEN FLAGGSCHIFFE IM VERGLEICH Eines der wichtigsten Bauteile ist stets der Prozessor. Dieser sollte mit einer ausreichenden Leistung daherkommen, nur dann kann die Bedienung schnell und gelungen vonstattengehen. So werden mittels eines schnellen Prozessors Apps zügig gestartet, auch das Spielen von grafisch aufwendigen Spielen ist mit einer hochwertigen Recheneinheit ruckelfrei möglich.

Im alltäglichen Gebrauch fällt auf, dass sowohl das HTC 10, als auch das Apple iPhone 6S mit mehr als ausreichend Leistung daherkommt. Beim Modell von Apple verrichtet ein Dual-Core-A9-Chip seine Arbeit. Dies sorgt für eine stets flüssige und schnelle Bedienung des Smartphones. HTC setzt im Modell 10 auf einen Prozessor aus dem Hause Qualcomm.

Der SoC Snapdragon-820 verfügt über vier Kerne und kann auf vier GB Arbeitsspeicher zurückgreifen. Dies führt zu einem gelungenen Multitasking, die Bedienung gelangt auch bei intensiver Nutzung nicht ins Stocken.

Apple verzichtet auf zwei Kerne.

In der Theorie führt dies zu einer geringeren Leistung im Vergleich zum Vierkerner im HTC 10. Dennoch liegen die zwei Devices in der Praxis auf demselben Niveau. Apple erreicht dies mithilfe des optimierten Betriebssystems iOS 9. Dieses wurde ideal auf die Komponenten ausgelegt, sodass die Hardware perfekt ausgenutzt wird.

Dies führt zu derselben schnel- und geschlossenes System belen Bedienung wie am HTC 10. vorzugt, ist iOS und somit das iPhone 6S besser geeignet. So DIE KAMERAS – überzeugt diese Software mit HTC HAT DIE NASE VORN einer sehr flüssigen und intuitiven Bedienung, ein jeder finWer sich ein Smartphone det sich hier schnell zurecht. Als anschafft, um perfekte Nachteil gilt es hier jedoch die Schnappschüsse damit zu geringe Individualisierbarkeit schießen, der sollte zum HTC zu nennen. So kann hier kein 10 greifen. Es kommen zwar anderes Theme gewählt werden, beide Flaggschiffe mit einem auch können nur Applikationen 12-Megapixel-Sensor auf der aus dem AppStore installiert Rückseite daher, das Android- werden. Des Weiteren bist du phone weißt jedoch eine erheb- mit einem iPhone auf einen PC lich größere Blende auf. Dies mit iTunes angewiesen. Wie führt dazu, dass das HTC 10 einen USB-Stick kann man mehr Licht einfangen kann Appledevice nämlich nicht verals das iPhone 6S. Vor allem wenden. bei dunklen Lichtverhältnis- Bei Android hat der Nutzer sen, wie sie etwa in Innenräu- mehr Freiheiten. Hier kannst men vorkommen, gelingen die du schnell und einfach für eine Bilder damit klarer und rausch- neue Gestaltung sorgen, auch armer. Dasselbe gilt übrigens gelingt der Anschluss an den auch für die Frontkamera. Hier Rechner bedingungslos und verbauen beide Hersteller einen ohne Zusatzanwendung. Dafür Sensor mit 5 Megapixeln, je- ist dieses System weniger ausdoch hat auch hier HTC eine gereift, vor allem fallen wichtige größere Blende. Des Weiteren Sicherheitslücken negativ auf. ist das Androidmodell mit ei- Und auch eine gelungene Backnem optischen Bildstabilisator up-Funktion ist bei Android ausgestattet. Dieser fehlt dem nicht vorhanden, Apple bietet iPhone 6S, sodass Bilder eher mit iOS 9 hier eine perfekte verwackeln als beim Modell von Lösung.

HTC. Einzig beim Fokus und beim Blitz setzen beide Hersteller auf dieselbe Technik. So kommt bei beiden Modellen ein Laserfokus zum Einsatz, der ein besonders schnelles Fokussieren verspricht. Auch kommen beide Topmodelle mit einem hellen LED-Blitz auf der Rückseite daher. Dank dieser Einheit lassen sich gelungene Bilder auch bei Dunkelheit verwirklichen.

HTC 10 ODER APPLE IPHONE 6S – EIN FAZIT Ein hochwertiges Smartphone, das erhält man sowohl mit dem Apple iPhone 6S als auch mit dem HTC 10. Im Design und auch in der Verarbeitungsqualität bewegen sich beide Topmodelle auf einem idealen Niveau; hier müssen keinerlei Abstriche gemacht werden.

Dasselbe gilt auch für die Leistung – beide Geräte kommen mit einer flüssigen und schnellen Bedienung daher.

Beim Bildschirm muss sich der Interessent entscheiden, das HTC bietet eine große Bildfläche, das iPhone 6S lässt sich dagegen gelungen mit einer Hand bedienen. Insgesamt bieten beide Bildschirme eine ausgewogene Darstellung, sodass hier die Größe ein Kaufkriterium darstellt. Und auch beim Betriebssystem müssen die eigenen Vorstellungen für eine Entscheidung sorgen. Sowohl Android Marshmallow als auch iOS 9 bieten gewisse Vor- und Nachteile, beide Systeme sind jedoch gelungen.

Den einzig klaren Unterschied konnten wir im Bereich der Kamera ausmachen. Hier bietet das HTC 10 die moderneren Technologien, vor allem bei schwachem Licht kann das Androidmodell überzeugen.

DAS BETRIEBSSYSTEM – IOS 9 GEGEN ANDROID MARSHMALLOW Der größte Unterschied der beiden Smartphone findet sich nicht in der verbauten Hardware oder im Design, viel mehr unterscheidet sich das Betriebssystem grundlegend.

Für den Nutzer, der ein sicheres

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www.palladiumboots.com

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Foto: Laura Seiler

Interview

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AJOURE MEN / PEOPLE

Fetsum Musik ist wohl eines der einflussreichsten Dinge unseres Lebens. Insbesondere, wenn es Songs sind, die uns emotional berühren. Doch umso faszinierender ist es, wenn man dazu noch einen Künstler findet, der mit Leib und Seele hinter seinen Werken steht.

Die Rede ist vom Berliner Sänger Fetsum!

Das Treffen mit Fetsum war durchaus mehr als ein normales Interview. Der Berliner Sänger schaffte es, uns mit seiner Einstellung zu seinem Leben in der Musikwelt zu begeistern und zeigte uns, wie viel positive Energie hinter einem Musiker stecken kann. Deshalb freuen wir uns umso mehr auf ein bestimmtes Herzensprojekt von Fetsum! Die Rede ist vom „Peace X Peace“ Festival, dessen komplette Einnahmen zu Gunsten von Kindern in Kriegsgebieten gehen sollen.

ir wissen von dir, dass du erst mit 20 Jahren an- wand ist. Es ist eine Benefiz-Geschichte und Benefiz hat eh gefangen hast zu singen und mit 34 Jahren kam immer schon so einen komischen Anklang. Aber jetzt geht dein erstes Album. Ein Spätstarter sozusagen. es endlich los. Der Vorverkauf läuft unglaublich gut, nach Wie kam es dazu, dass du dich fürs Singen ent- drei Wochen sind wir jetzt schon bei 75 Prozent verkaufter Tickets, dabei hat die eigentliche Werbung noch gar nicht schieden hast? begonnen. Von daher können wir relativ beruhigt auf den 5.

Ich glaube, das Bedürfnis zu singen hat schon immer in mir Juni schauen. Jetzt wünsche ich mir einfach nur noch, dass geschlummert. Tatsächlich habe ich mich mit 20, 21 Jahren es ein tolles Event wird und sich alle freuen – sowohl die Bedann erst getraut zu rappen. Zu der Zeit war deutscher Hip- sucher, als auch die Bands – und wir ein hohes Spendenziel Hop in Stuttgart ziemlich angesagt und dementsprechend erreichen, womit wir die Projekte unterstützen können, die groß war auch die Community – daher war es auch relativ wir zusammen mit UNICEF ausgesucht haben. leicht da einzusteigen. Nach drei, vier Jahren, in denen mich Freunde auch immer ermutigt haben zu singen, dachte ich, Was hat dich dazu bewegt, so eine Veranstaltung ins Leben zu rufen? ich werde es jetzt einfach mal versuchen. Damals war es aber noch eine Band aus Stuttgart namens Manumatei, bestehend Dass ich dafür besondere Antenne habe, ist bei mir auch aus zwei Brüdern, mit denen ich zusammen gearbeitet habe etwas biografisch bedingt. Im Oktober 2013 waren die und wir dann auch relativ schnell auf Tour gegangen sind. Ich „Left to Die“-Ereignisse vor Lampedusa, wo innerhalb von eihabe gemerkt, dass es genau mein Ding ist, aber man viel Ar- ner Woche 800 Menschen im Mittelmeer ertrunken sind – dabeit reinstecken muss und es nichts ist, was man mal eben so von waren 147 Kinder. Das war eine sehr präsente Geschichte und es hat mir das Herz zerrissen – nicht, weil es nicht schon nebenbei macht. vorher oder danach die ganze Zeit weiter passiert ist, sondern Du stehst kurz davor, dass deine Vision wahr wird und dass das von dir es war einfach ein Moment, in dem ich gesagt habe: „Hey, ins Leben gerufene Festival Peace X Peace am 5. Juni in Berlin auf der das waren wir. Das war meine Familie vor 30 Jahren.“ Mir Waldbühne stattfindet. Wie groß ist deine Aufregung und wie viel Stress ist dabei klargeworden, wie viel Glück wir dabei hatten. Ich weiß wie wichtig es ist, wie man behandelt wird, wenn man hast du im Moment? als Mensch irgendwo ankommt. Die, denen geholfen wurde, Es ist positiver Stress. Ich bin auf eine gesunde Art und Weise werden ewig dankbar sein und es 200 Prozent zurückgeben. auch aufgeregt, aber nicht, weil ich denke, da könnte noch Wenn man dieses Glück nicht hat, wächst man vielleicht in etwas schiefgehen, sondern eher vor Freude. Vor 15 Monaten dem Glauben auf, dass man der Welt egal ist. Und ich glauhaben wir den Entschluss gefasst, dieses Konzert mit genau be, es ist das Schlimmste, weitere Generationen aufwachsen dieser Idee so zu veranstalten. Jeder, der schon einmal ein zu sehen, die denken, sie seien der Welt egal. Das ist immer Konzert besucht hat, kann sich vorstellen, wie groß der Auf- gefundenes Fressen für Demagogen und andere Scharlatane.

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Ich dachte deshalb, wer wenn nicht ich muss sich dazu äußern und versuchen andere dazu bewegen – und nicht darauf warten, dass sich jemand darum kümmert, denn am Ende des Tages geht es uns allen immer so: Wir sehen irgendetwas im Fernsehen und es bewegt uns, aber am nächsten Tag klingelt der Wekker und der Alltag beginnt wieder. Mir war klar, dass es ein Wahnsinn wird, aber so bin ich auch an die Sache herangegangen – ich habe alle wahnsinnig gemacht, die ich für das Projekt angesprochen habe und ich habe ihnen klargemacht, dass das Event stattfinden muss.

So gesehen ist meine eigene Biografie, da ich selber ein Flüchtlingskind war, Grundlage für das Benefiz-Konzert.

„So naiv es auch klingen mag: Ich wünsche mir wirklich Frieden auf der Welt.“

Was erwartet uns auf diesem Festival?

Es erwartet uns großartige Musik, tolle Beiträge von Künstlern, selbst der regierende Bürgermeister hat sich jetzt angemeldet und will ein Grußwort sprechen, aber auch zur Mitmenschlichkeit – worüber wir uns sehr freuen. Mal schauen, mit welchen Talk-Gästen wir sonst noch aufwarten können. Ich würde mich natürlich freuen, wenn Christian Schneider, der Geschäftsführer von UNICEF Deutschland, da sein wird. Ansonsten kann man sich auf Bands und Künstler wie Seeed, Beatsteaks, Cro, Max Herre, Aloe Blacc, Namika, Afrob, Megaloh, MoTrip und meine Wenigkeit freuen.

Wir werden einfach gemeinsam einen schönen Tag verbringen und Features untereinander machen – also Dinge, die man so vielleicht nicht auf einem normalen Festival sieht. Wir werden zum Beispiel einen Song zusammen mit den Beatsteaks und Seeed machen – als Hommage an Prince. Eben lauter Sachen, bei denen die Zuschauer sagen können: „Das ist etwas sehr Besonderes!“

Das Konzert wird erst einmal online im Stream auf ARTE übertragen und zwei bis drei Wochen später gibt es dann auch im TV auf ARTE einen Zusammenschnitt. Eine Zusammenfassung in Form von einer CD oder Sonstigem wird es erst einmal nicht geben.

Deine Songs haben alle einen tiefen Hintergrund und es steckt immer eine unglaubliche Message dahinter. Woher kommen deine Inspirationen dafür?

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Foto: Soul im Hafen

Für alle, die nicht auf diesem großartigen Festival mit dabei sein können, wird es danach was davon auf die Ohren geben?

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Interview

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AJOURE MEN / PEOPLE

Interview

Bist du glücklich?

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Ich bin sehr glücklich, weil ich meinen Bedürfnissen nachgehen darf – versteh’ mich hier nicht falsch, denn das zu begreifen hat lange gedauert. Ich bin froh, dass ich am Ende des Tages immer auf mein Bauchgefühl gehört habe und auch den untypischen Weg gegangen bin.

Ich habe mich für die Kunst, mit all ihren Schwierigkeiten, die sie so mit sich bringt, als Ausdrucksform entschieden – aber der Reward ist auch einfach so groß und ich fühle mich heute privilegiert.

Wenn ich darüber nachdenke, wo mein Leben begonnen hat und was ich heute tun darf – und in Folge dessen international reisen und die unterschiedlichsten Menschen treffen darf – dann ist das einfach das pure Glück. Außerdem bin ich auch noch Vater eines wundervollen, fünfjährigen Jungen. Eigentlich gibt es nichts, was ich nicht habe.

Du bist ja Papa – Was ist das Wichtigste, was du deinem Sohn mit auf dem Weg geben möchtest?

Dass er sich selbst und seinem Gefühl vertraut. Dass er weiß, dass er immer zu 1000 Prozent auf seine Mutter und sei-

nen Vater zählen kann. Dass er mutig ist und, ganz wichtig, einfach seiner Intuition folgt.

Was sind deine Wünsche und Träume? Welchen Wunsch möchtest du dir privat unbedingt erfüllen?

Wie gesagt, im Moment bin ich eigentlich wunschlos glücklich. Das merke ich auch Tag für Tag – es zählt das Jetzt. Natürlich haben wir Träume und so naiv es auch klingen mag: Ich wünsche mir wirklich Frieden auf der Welt. Und ich würde mir wünschen, dass die Menschen auf ein nächstes Awareness-Level kommen und man sich nicht mehr nach der Oberfläche beurteilt. Außerdem wünsche ich mir, dass eine gewisse Freiheit nicht nur in 10 Prozent der Welt gelebt werden kann, sondern sich weiter ausbreitet.

Abschließend natürlich eine Frage für deine Fans und die Zukunft – Dein Album „Colour of Hope“ erschien 2012, also vor 4 Jahren und ist eine unglaublich tolle Platte. Dürfen wir in naher Zukunft auf weitere Alben von dir hoffen?

Fotos: AJOURE´ Redaktion; Laura Seiler

Wie du vorhin schon angesprochen hast, habe ich erst spät mit dem Musizieren angefangen. Eigentlich wollte ich immer Arzt werden oder etwas machen, was letztendlich gesellschaftlich zu einer größeren Sache beiträgt. Als ich mich dann für die Musik entschieden habe und auch meinen Werdegang gefunden habe, war für mich klar, dass ich nicht nur einfach so Musik machen kann. Das hat einen tieferen Beweggrund und ich muss dem auch Raum geben. Auf Grund meiner Biografie und der Tatsache, dass ich eigentlich aus Eritrea komme, aber in Kairo geboren wurde und erst in Rom aufgewachsen bin, ehe ich nach Deutschland kam, war klar, dass das keine Standard-Biografie ist – sie macht mich aber auch nicht zu jemand Besonderem.

Aber ich dachte mir, ich möchte wenigstens die Geschichten und Emotionen, die mich einfach seit Jahren begleiten, teilen – auch in einer Message, die weit über mich hinausgeht. Das ist eigentlich die komplette Basis für meine Musik.

AJOURE MEN / PEOPLE

Absolut! Eigentlich hätte es auch schon 2015 erscheinen sollen. Jetzt wird es aber wahrscheinlich Ende 2016/Anfang 2017 erscheinen. Seit zwei Jahren arbeite ich bereits an dem Album und durfte dafür mit großen Künstlern in Deutschland, England und Amerika zusammenarbeiten. Wir haben schon ganz viele Lieder geschrieben und sind gerade im Aufnahme- und Auswahlprozess. Dazu muss ich aber sagen, dass ich durch die Organisation des Festivals, das wahnsinnig viel Zeit in Anspruch nimmt, zeitlich jetzt etwas zurückliege. Aber so viel kann ich schon verraten: In naher Zukunft kommt mein zweites Album heraus und ich freue mich jetzt schon, die Musik mit allen teilen zu dürfen.

Vielen Dank für deine Zeit und alles Gute auf eurem/deinem bevorstehenden Festival.

P x P Festival | Peace x Peace – Your Voice For Children Eventtipp MIT Seeed ◆ Beatsteaks ◆ Aloe Blacc ◆ P x P Allstars (Max Herre ◆ Joy Denalane ◆ Patrice ◆ Clueso ◆ Megaloh ◆ Afrob ◆ Samy Deluxe) ◆ Chimperator Allstars (Cro ◆ Teesy ◆ Danju) ◆ Namika ◆ Elif ◆ Motrip ◆ Dat Adam ◆ Zugezogen Maskulin ◆ Fetsum Sonntag, 05. Juni 2016 | Konzert 17:00 Uhr – 22:30 Uhr | Waldbühne Berlin, Glockenturmstr. 1, 14053 Berlin Eintrittskarten ab sofort erhältlich für 35,- Euro bei www.eventim.de und allen bekannten Vorverkaufsstellen!

Weitere Informationen zum Event und einen Spendenbutton findest du ab Freitag 15. April 2016 um 12:00 Uhr unter www.pxpfestival.com AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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www.g-shock.eu

www.jockey.de

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Erotik Foto: coloroftime / iStock Photo

LANGEWEILE IM BETT IST SCHNEE VON GESTERN!

WIR ZEIGEN DIR DIE AUFREGENDSTEN ORTE AN DENEN DU JETZT SEX HABEN SOLLTEST. AUSSERDEM HABEN WIR FÜR DICH DIE BESTEN STELLUNGEN FÜR ANALSEX ZUSAMMENGESTELLT UND HERAUSGEFUNDEN, WIE LANGE SEX TATSÄCHLICH ANDAUERT. DES WEITEREN WIRST DU WISSENSWERTES ÜBER DIE PSYCHOLOGIE DES FREMDGEHENS ERFAHREN.

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DIE BESTEN 10 SEX ORTE – NICHTS WIE RAUS AUS DEM BETT!

Um eure Fantasie einmal anzuregen, zeigen wir euch zehn verrückte Orte, an denen Sex ganz neu Spaß machen kann: #1 IM ICE-ZUG Zum Städtetrip von Berlin nach München oder von Hamburg nach Köln mit der vollen Absicht im Zug geilen Sex zu haben: Ob ihr es auf der geräumigen B ehinderten-Toilette treibt

oder heimlich im Erste-Klasse-Abteil, könnt ihr ja den Zufall entscheiden lassen. Die Gefahr erwischt zu werden steigert die Lust extrem und ihr werdet euren Spaß haben. #2 AUTOBAHN RASTPLATZ Es gibt Unmengen von Autobahn-Rastplätzen auf denen es in Deutschland regelmäßig heiß hergeht. Die Listen mit Treffpunkten findet ihr zur Genüge im Internet.

Daran muss man sich aber nicht halten, sondern sollte einfach seiner Lust freien Lauf lassen.

Wichtig beim Parkplatz-Sex ist, dass ihr nicht ganz am Anfang, also in der Nähe des Toiletten- Häuschens parkt, da hier oft Familien mit Kindern vorbei-

kommen. Und die geht euer Treiben nun wirklich nichts an! Stellt euer Auto also am besten ganz weit nach hinten, um Sex im oder auf dem Auto zu haben. Swinger und Parkplatz-Sex-Experten wissen das und vielleicht kommen auch ein paar Zuschauer. #3 IM KINO Hier meinen wir nicht ein Pornokino, sondern ein normales Kino. Auch hier ist zwingend darauf zu achten, dass ihr nicht einen Kinderfilm besucht, sondern in einen FSK18-Kinofilm geht. Wenn ihr bis ca. zwei Wochen nachdem der Film angelaufen ist wartet, habt ihr Glück und das Kino ist nicht voll besetzt. Jetzt könnt ihr leise aktiv werden und euren Spaß haben. #4 IM WELLNESS-SPA AUF EINER PAARLIEGE Wenn es einmal gemütlich sein soll, dann könnt ihr in eine Wellness-Therme in eurer Nähe gehen. In fast jeder Therme ist es gang und gäbe, dass es in den Ruhebereichen sogenannte Paarliegen gibt. Hier könnt ihr es euch richtig gemütlich machen. Handtücher auf die Liegen und eine Decke über euch – so kannst du es deiner Freundin schön mit langsamen Bewegungen von hinten machen. #5 HOTEL-BALKON Eine fremde Stadt und ein fremdes Hotel, ist ja schon irgendwie reizend genug. Das Ganze aber kombiniert mit gutem Sex auf dem Balkon kann extrem prickeln sein, da man vielleicht heimliche Zuschauer hat, die euch bei eurem Treiben beobachten.

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Fotos: piskunov; BraunS / iStock Photo

Bist du und deine Partnerin nach so langer Zeit Beziehung auch gelangweilt im Bett? Immer die gleiche Stellung, immer das gleiche Zimmer und immer der gleiche Ablauf?

Wenn du zu diesen Punkten ja sagen kannst, dann musst du schnell etwas unternehmen, bevor deine Beziehung in Gefahr ist. Rede mit deiner Partnerin über die Situation und sucht euch gemeinsam neue Orte für den Sex aus, damit es wieder richtig prickelt. Ihr werdet sehen, dass ihr euch danach wieder anders in die Augen seht und eure Beziehung wieder frischen Wind bekommt.

AJOURE MEN / EROTIK

#6 IM PORNOKINO Das klingt vielleicht im ersten Moment schmuddelig und je nach Ambiente kann es das auch werden. Nur um euch gleich zu warnen, es ist im Pornokino oft so, dass viele Männer im Kino nur auf Pärchen warten und dann auch überall hinterherlaufen. Das kann unangenehm sein, wenn man nicht darauf vorbereitet ist. Da aber jedes Pornokino Voyeur-, Gloryhole- oder abschließbare Räume hat, kann man sich auch ohne Probleme zurückziehen und dort seinen Spaß haben. Hier würden wir sagen, dass das eher ein Tipp für Fortgeschrittene ist – es kann aber super anheizend sein, je nachdem, wie weit man gehen will und wie groß die Lust ist. #7 IM FLUGZEUG Die Meister-Leistung ist natürlich im Flugzeug. Auch wenn es inzwischen sehr schwer geworden ist, sich in der Eco gemeinsam auf die Toilette zu verziehen, ist es trotzdem machbar.

Tipp: Wenn ihr in einer Dreier-Sitzreihe nur zu zweit sitzt, kann sie einen Pullover oder Jacke über sein bestes Stück legen und auch mal auf Tauchgang gehen. Ob mit der Hand oder dem Mund, kann sie ganz alleine entscheiden. Wenn ihr es bis zum Sex schafft, bekommt ihr natürlich den „MilesHigh-Club“-Orden. #8 IN DER KAUFHAUS-UMKLEIDE Da unsere Frauen gerne shoppen gehen, können wir das eine mit dem anderen doch wunderbar verbinden.

Geheimtipp: Ohne H&M als Marke bevorzugen zu wollen, hat H&M sehr geräumige Umkleiden, die sich zum Spaß haben wunderbar eignen. Da jeden Augenblick der Vorhang durch andere Kunden aufgezogen werden kann, steigt der Spannungsfaktor. #9 DAMPFSAUNA Im Dampfbad oder in der Dampfsauna kann man es gut 15-20 Minuten aushalten, bevor die Hitze zu unangenehm wird. Des Weiteren ist ein Dampfbad von außen durch die Glasscheibe nicht einsehbar, da nur der Dampf zu sehen ist, aber nicht die Gäste die darinsitzen. Deswegen eignet sich das Dampfbad perfekt, um sich gegenseitig ein wenig zu verwöhnen. Selbst wenn überraschend die Tür aufgeht, habt ihr noch die Möglichkeit euch schnell wieder hinzusetzen, da die Eintretenden einen kurzen Augenblick brauchen, bis sich ihre Augen an die dunkle Dampfsauna gewöhnt haben. #10 SEX-SHOP, IN DER VIDEOKABINE In vielen Sex-Shops in Deutschland gibt es Videokabinen.

Hier muss man in der Regel von außen Kleingeld einwerfen, um sich als Mann darin mit einem Porno zu vergnügen. Es gibt aber auch Pärchen-Kabinen, in die ihr eure Freundin mitnehmen könnt. Wer nicht abschließen möchte, kann sich natürlich dem Reiz aussetzen von anderen Notgeilen entdeckt zu werden, die gerade da sind, um ebenfalls Spaß zu haben. Hier könnt ihr selbst entscheiden, wie weit ihr gehen wollt.

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PSYCHOLOGIE: IST DER SEITENSPRUNG WICHTIG? Faszinierend, erregend, aufregend, abenteuerlich, belebend und süßlich. Die Konsequenzen andererseits bitter, vernichtend, manchmal lähmend und schockierend. Laut der Umfrage einer Dating-Agentur haben ihn 43 Prozent aller Deutschen schon erlebt: den sagenumwobenen Seitensprung. Ein nicht zu verachtender Prozentsatz aller Fremdgeher erhält die Dreiecksbeziehung über gewisse Zeit aufrecht und baut sich den harmonisch gleichförmigen Kreis der monogamen Beziehung damit dauerhaft zu einem geometrischen Gebilde mit Ecken und Kanten um. Um einen Seitensprung zu begehen musst du nicht unbedingt ein Althippie sein, der mit einem Joint im Mund davon spricht, dass Liebe generell frei ist. 90 Prozent aller Deutschen halten Treue für den wichtigsten Wert in einer Partnerschaft. Viele Seitenspringer leben damit eine Doppelmoral: Sie gehen fremd, aber würden selbst im Dreieck springen, würde ihr Partner einen Seitensprung begehen.

Fünf Gründe, wieso du Monogamie vielleicht für richtig hältst und dich trotzdem nicht demgemäß verhältst.

Photo: bowie15 / iStock Photo

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1. Selbstbildstörungen – Seitensprünge, weil alles perfekt ist Stelle dir folgendes Szenario vor: Du hast die ideale Frau gefunden mit der regelmäßig etwas läuft. Auch auf intellektueller und emotionaler Basis läuft alles rund. Eure Beziehung wirkt perfekt und befriedigt dich auf ganzer Linie.

Trotzdem gehst du fremd. Nein, lass es uns anders ausdrükken: Gerade deswegen gehst du fremd.

Seitensprünge trotz Liebesglück müssen nicht von Langeweile motiviert sein, sondern liegen oft an Bindungsängsten oder einem Selbstwertdefizit.

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Das Unterbewusstsein ist eine Dunkelkammer. Darin abgespeicherte Bilder zur eigenen Person entwickeln sich wie in Foto-Chemikalien solange weiter, bis sie in der Realität an Gestalt gewinnen.

Sobald du aufgrund von vergangenen Ereignissen also ein Bild von dir selbst im Unterbewusstsein ablegst, das dir keine Idealbeziehung gönnt oder dich als Womanizer darstellt, wird es auch in deiner gegenwärtigen Realität Stück für Stück an Gestalt gewinnen.

Nur wer sich für wertvoll hält, gönnt sich Dinge von Wert. Ein Selbstwertdefizit kann dich auf diese Weise in einer wertvollen Beziehung zur Wertzerstörung bewegen, so zum Beispiel durch einen Seitensprung. Auch Bindungsängste, oder ein konstruiertes Woma-

nizer-Selbstbild hängen oft mit diesem Grundsatz zusammen. Vielleicht wird dein Bewusstsein Monogamie in einer wertvollen Beziehung also für richtig halten, aber dein Unterbewusstsein ermöglicht dir trotzdem nicht dich monogam zu verhalten.

2. Gengesteuert – evolutionsbiologische Erklärung für den Seitensprung Evolutionsbiologisch betrachtet, sind Lebewesen genetisch auf den Erhalt der eigenen Art programmiert. Wie ein Cheerleader-Trupp feuern dich deine Gene also dazu an, möglichst viele Nachkommen zum Arterhalt zu zeugen. Männer unterscheiden sich in diesem Zusammenhang von Frauen, die nur eine begrenzte Zahl an Kindern austragen können. Vor dem Hintergrund dieser limitierten Fortpflanzungsfähigkeit reicht auch ein einzelner Partner aus. Nicht so für Männer: Ein Limit gibt es für männliche Lebewesen nicht. Genau aus diesem Grund muss Mann mit möglichst vielen Frauen schlafen, um möglichst viele Nachkommen zu zeugen. Tut er das nicht, so ist er an das biologische und altersphysiologische Limit seiner Partnerin

gebunden. Wenn sie zum Beispiel gerade schwanger ist macht Sex zum Arterhalt wenig Sinn. Sicher, du könntest abwarten, bis sie das Kind ausgetragen hat und wieder befruchtungsfähige Eier zur Verfügung stellt. Wieso solltest du aber wertvolle Zeit und wertvollen Samen vergeuden, wenn du mit einer anderen Partnerin bei einem Seitensprung schon jetzt wieder Nachkommen produzieren könntest? So denkt deine Genetik.

Dem Arterhalt zuliebe will sie dich vom Treueideal befreien und zum Fremdgehen bringen. Du bist schließlich kein Seepferdchen. Lebenslange Treue liegt dir nicht in den Genen. Natürlich könntest du auch einfach zur Samenspende gehen und deinen Samen wahllos unter die Leute bringen: Nachkommen wären auch damit gesichert. Aber mache das einmal deinen Genen klar! Erinnern wir uns an Sigmund Freud und seine nervige Angewohnheit alle menschlichen Aktionen auf Triebe zurückzuführen. Deine Triebe sind genetisch vorprogrammiert.

Wenn wir Freuds Gedanken weiterverfolgen würde dich der unterdrückte Fortpflanzungstrieb letztlich in eine psychische Störung führen. Prophylaktisch machst du es deshalb wie ein Stier an dem das „Alte-Kuh-Syndrom“ beobachtet wurde oder wie eine männliche Ratte, die dem Coolidge-Effekt folgt.

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Nach einer bestimmten Zeitspanne begatten diese Tiere die Weibchen ihrer Gruppe nicht mehr. Sobald aber ein neues Weibchen die Gruppe erreicht werden die Männchen sexuell wieder aktiv.

Diese genetischen Zusammenhänge des Seitensprungs sind tatsächlich nicht von der Hand zu weisen. Jetzt gibt es nur ein Problem: Du bist keine rein instinktgesteuertes Tier, keine Ratte und kein Stier. Anders als andere Säugetiere besitzen Menschen neben dem Überlebensinstinkt Werte, Gesetze und Ideale, die der Sozialisation entstammen. Aufgrund der Sozialisation kannst du Monogamie zwar für richtig halten, aber dich genetisch trotzdem nicht danach verhalten.

3. Zeit-Paradoxon – wie Konsumsucht zum Seitensprung bewegt Die Lebenserwartung steigt. Zugleich leben Menschen in der westlichen Gesellschaft mittlerweile ein Leben bis in die Vollen. Heute schon mal auf Facebook geschaut? Der Nachbar postet Fotos von sich selbst beim Bungee-Jumping.

Der alte Jugendfreund ist auf Weltreise und treibt sich gerade im tibetanischen Gebirge herum. Alle geben sie mit der Lebenswertigkeit ihres Lebens an und machen dir Angst etwas zu verpassen.

Obwohl du dein Leben ganz okay findest, packt dich die Sehnsucht nach mehr. Das unmittelbare Umfeld zeigt dir schließlich, dass noch viel mehr drin ist.

Die gegenwärtige Zeit ist eine Zeit des Überflusses. Beim Einkaufen brauchen Menschen mittlerweile mehrere Stunden um alle Brotsorten und Milchsorten zu überblicken. Für jedes Gelüst und jeden Geschmack gibt es eine andere Sorte. Das Konsumzeitalter zwingt den Menschen in eine Konsumsucht und zwar nicht nur, wenn es um Produkte geht, sondern auch in Sachen Emotio-

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nen und Liebe. Du bekommst ständig das Gefühl eines riesigen Marktangebots vermittelt. Wenn du dich nun für einen bestimmten Fernseher entschieden hast bezweifelst du deine Wahl oft noch am selben Tag, weil das Angebot einfach riesig ist und du Angst hast etwas noch Besseres zu verpassen. Diese Konsequenzen des Konsumzeitalters und der Konsumsucht können sich auf jeden Bereich des Lebens erstrecken. Gerade wenn du seit Jugendtagen in einer ernsthaften Beziehung steckst, zweifelst du vielleicht bewusst oder unterbewusst irgendwann an deiner Partnerwahl und wirst von der brennenden Angst ergriffen etwas zu verpassen. So entwickelt sich die quälende Sehnsucht nach mehr, die sich schon fast nach Drogensucht anfühlt. Eine nicht zu unterschätzende Zahl von Drogensüchtigen weiß genau, dass das Konsum nicht gesund und die Sucht nicht erstrebenswert ist. Die Abhängigkeit zwingt sie trotzdem zum Konsumieren. Auf ähnliche Weise können den Menschen das Konsumzeitalter und die Konsumsucht zum sexuellen Konsum außerhalb einer festen Beziehung bewegen, obwohl er selbst sein Vorgehen nicht einmal für richtig hält. So viel zu den psychologischen Auswirkungen des Zeitgeists. Das Paradoxe daran: Wenn du dich auf dem Markt umgesehen und eine mögliche Alternative zum Altbewährten entdeckt hast merkst du häufig schon nach kurzer Zeit oder nach einem einmaligen Abenteuer, dass du trotz getroffener Wahl im Grunde nichts Großartiges verpasst. So kannst du Monogamie für wichtig halten, aber dich aufgrund von Konsumsucht trotzdem nicht monogam verhalten.

Dass die Lebenserwartung immer weiter steigt, ist dem Seitensprung aus Konsumsucht noch förderlicher. Feste Beziehungen oder Ehen dauern bei steigender Lebenserwartung noch länger und je länger sie dauern, desto wahrscheinlicher ist

das Gefühl bei riesigem Marktangebot etwas zu verpassen.

4. Angestaut – Seitensprung als Outlet bei emotionalem Messie-Verhalten Kennst du die vielen Schubladen für Emotionen und Gedanken, die du in deinem eigenen Kopf mit dir herumschleppst? Annähernd jeder von uns hat diese eine Küchen- oder Wohnzimmerschublade, in die er alle Emotionen und Gedanken sperrt, mit denen er sich gerade nicht beschäftigen möchte oder kann.

Emotionale Schubladen können relativ nützlich sein, denn Emotionen bringen das Leben ganz schön durcheinander.

Wir sperren die Schublade zu und alles scheint wieder unter Kontrolle zu sein.

Routine kehrt ein. Leider entspricht das Anhäufen von Emotionen einem emotionalem Messie-Verhalten. Wie in der Wohnung eines Messies fängt es aus unseren Emotionsschubladen zu stinken an, weil die Gefühle vor sich hin gären und dabei toxische Stoffe entwickeln. Gerade in einer längeren und ernsteren Beziehung wird es von Zeit zu Zeit immer Probleme geben. Aufgrund von gemeinsamen Pflichten und Verantwortungen wie zum Beispiel denen für gemeinsamen Nachwuchs sperren wir problembehaftete Emotionen und Gedanken in ernsteren Beziehungen umso häufiger in unsere Messie-Schublade. Die gemeinsamen Pflichten und Verantwortungen gehen schließlich vor und lassen sich nicht kontrolliert erfüllen, solange die ganzen Affekte herumschwirren. In der Schublade häuft sich so, der Pflichten zuliebe, auf lange Sicht relativ viel Müll an. Zu diesem Müll gehören Enttäuschungen, Fehler des anderen und eigene Kränkungen, die längst als vergeben und vergessen gelten, aber niemals aufgearbeitet wurden.

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5. Egotrip – Seitensprung-Motivation durch narzisstische Ader In jedem Menschen wohnt ein gefräßiger, fordernder, ständig jammernder Kerl, der seine dicken Finger nicht vom Kühlschrank der Komplimente und Bestätigungen lassen kann und die Fassung verliert sobald kein Honig mehr im Haus ist. Dieser Kerl ist das Ego. Es fordert permanent zum Füttern auf und wird unleidig wenn es über gewisse Zeit Diät halten muss. Am Anfang einer Beziehung ist für die Ego-Fütterung in der Regel noch gesorgt. Die Partnerin macht dir Komplimente und gibt sich dir auf mehr als

nur eine Weise hin: emotional, intellektuell und sexuell. In einer längerfristigen Beziehung wird dein Ego allerdings auf Diät gesetzt. Routinen haben sich eingespielt. Eine Komfortzone ist eingerichtet und die Partnerin bemüht sich weniger um dich. Sie hat sich an dich „gewöhnt“ und schätzt dich gefühlt nicht mehr so wert wie am Anfang. Komplimente und Lob schrumpfen auf ein GulliversReisen-nach-Liliput-Maß. Das gefräßige Ego machen sie daher nicht mehr satt.

Am schlimmsten wird es wenn sich die Partnerin sexuell von einem abwendet.

Man fühlt sich unterbewusst nicht mehr begehrt und will testen, ob man tatsächlich nicht mehr begehrenswert ist. Wenn sich das Ego kurz vor dem Hungertod befindet, bringt es dich zum Zweck des Selbsterhalts dazu für Nahrungszufuhr zu sorgen. Falls diese Nahrungszufuhr in der Partnerschaft dauerhaft ausbleibt, wendest du dich nach außen. So traurig es ist, so sehr fühlst du dich als Mensch unterbewusst auf soziale Anerkennung angewiesen. Dies gleich in mehrerer Hinsicht, was dich letztlich zum Aufbau mehrerer Beziehungen bewegen kann.

Du kannst dich zum Beispiel intellektuell und emotional noch immer von deiner Partnerin begehrt fühlen, aber wenn das körperliche Begehren auf der Strecke bleibt bekommst du trotzdem Probleme mit dem Ego. Wenn die Anerkennung auf allen Ebenen nicht mehr fühlbar ist, ist die Beziehung oft nicht mehr zu retten. Wenn es aber nur um das körperliche Begehren geht tut es oft schon ein einzelner Seitensprung. Hier setzt die Doppelmoral ein: natürlich will dein Ego deine Partnerin nicht auch fremdgehen sehen. Sonst wäre es nur noch mehr gekränkt. Dein Ego lässt dich Monogamie also für wichtig halten, aber hält dich unter Umständen davon ab, dich monogam zu verhalten.

Foto: gerenme / iStock Photo; Grafik: GoMixer / iStock Photo

In manchen Fällen geht das emotionale Messie-Verhalten so weit, dass du in einem emotionalen Vakuum landest.

Auch die Liebe für den anderen ist zuliebe partnerschaftlicher Routinen und Alltagskontrolle gemeinsam mit Kränkungen und Problemen in der Messie-Schublade gelandet. Irgendwann ist die Schublade voll. Wenn sie zum Überquellen kommt mag das zwar die Liebe wieder befreien, aber frei sind jetzt auch unverzeihliche Fehltritte und Enttäuschungen. Die überquellende Schublade kann dich so zum Seitensprung aus niederen Affekten bewegen. Das Fremdgehen aus Rache, Enttäuschung oder ähnlichen Antrieben ist ein Mörder, der der Liebe die Kehle durchschneidet und aufgrund der niederen Mordmotivation eigentlich lebenslang hinter Gitter gehört. Weil ein so gearteter Seitensprung aber die emotionalen Messie-Schubladen leert und dich so von Emotionsballast befreit, empfindest du diese Art von Seitensprung vielleicht sogar als Befreiungsschlag. Ein Fehltritt dieser Art kann durchaus jemandem passieren, der Monogamie eigentlich für wichtig und richtig hält.

Die Wichtigkeit des Seitensprungs

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DIE BESTEN STELLUNGEN

FÜR ANALSEX

Jeder Mann will es – doch viele Frauen sagen dazu nein! Es gibt aber nicht nur Frauen, die hierzu eine „Exit Only!“-Einstellung haben, sondern auch welche, die Analsex richtig genießen können.

Wir haben uns dieses bei dem weiblichen Geschlecht heiße und umstrittene Thema vorgenommen und in einschlägigen ErotikForen die Frage gestellt: „Welche Frau hat gerne Analsex und wieso?“ Die Antworten waren verblüffend und sehr interessant zugleich.

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Zuerst erzählen wir euch aber, warum Frauen keinen Analsex mehr wollen, nachdem sie es ausprobiert hatten. Die Antwort fiel oft, dass es schmerzvoll und sehr unangenehm war. Im gleichen Atemzug wurde aber auch dazu gesagt dass der Mann einfach viel zu unvorsichtig war! Somit sollte jedem Mann klar sein, dass Analsex zwingend ein langes Vorspiel braucht, damit beide Partner auf ihre Kosten kommen. Dazu kommt, dass ihr gutes Gleitmittel dazu nehmen solltet und nicht einfach nur einmal auf euer bestes Stück spuckt!

AJOURE MEN / EROTIK Unser Tipp: Nicht jede Stellung ist für jede Frau angenehm.

Hier ist es eure Aufgabe miteinander zu testen, was euch gefällt und was nicht.

Stellung 1: Stellung 3: Der gefallene Engel Der Doppel-Decker

Hier liegt er eng umschlungen hinter ihrem Rücken in Seitenlage. Die Beine der Frau sollten in dieser Stellung ein wenig vorgebeugt und weggestreckt sein, damit der Schließmuskel sich ein wenig dehnt. Da die Hände von ihm frei sind kann er ihre Klitoris oder Brüste sanft liebkosen. Auch wenn Experten behaupten, dass diese die beste Stellung für Analsex sei, sagen unsere befragten Damen etwas ganz anderes.

Hier liegt der Mann auch auf dem Rükken und sie in gleicher Position auf ihm.

Der Körperkontakt ist hier sehr eng und als Tipp: man sollte hinter seinem Kopf ein paar Kissen aufbauen, um wirklich bequem zu liegen, sodass er sie perfekt mit den Händen stimulieren kann.

Stellung 4: Der Affe

Fotos: fotoduki / iStock Photo; AJOURE´ Redaktion

Stellung 2: Der Clip

Bei dieser Stellung hat die Frau die komplette Kontrolle über das Eindringen und die Geschwindigkeit. Auch wenn dies vorteilhaft ist, heißt das noch lange nicht, dass die Position auch auf Dauer angenehm ist. In dieser Stellung sitzt die Frau auf dem Mann und ist leicht nach hinten gebeugt um ihre Arme auf dem Bett abzustützen. Dabei kann sie sich gut positionieren, damit er sie auch gut an der Klitoris stimulieren kann.

Jetzt geht es schon leicht in Richtung Turnunterricht und sollte wirklich unter Vorsicht praktiziert werden. Der Mann liegt nach wie vor auf seinem Rücken und winkelt seine Beine an den Oberkörper an, damit sie sich wie auf einen Stuhl auf ihn setzten kann. Seine Arme sollte er fest auf dem Bett auflegen und nach oben gebeugt ihr als Stütze helfen, damit sie nicht die Balance verliert. Die Bewegungen sollten hier eher langsam und mit viel Feingefühl von statten gehen, da er tief in sie eindringen kann.

Stellung 5: Waffenstillstand

In dieser Stellung liegt sie gemütlich auf dem Rücken und winkelt ihre Beine über ihn, damit er seitlich liegend in sie eindringen kann. Auch bei dieser Stellung hat er beide Hände frei und kann sie ohne Probleme sanft am ganzen Körper verwöhnen. Diese Stellung ist für viele Frauen laut unserer Umfrage sehr schmerzfrei und gerade zu Beginn eine gute Stellung.

Stellung 6: Der Schmetterling

Diese Stellung ist laut unseren Umfragen die beste Stellung für die Frau, um schmerzfreien Analsex zu haben. Hier liegt die Frau auf dem Rücken und streckt die Beine gerade aus nach oben an die Decke. Ob sie die Beine dabei etwas spreizt oder nicht, kann sie ganz nach Empfinden selbst entscheiden. Er kniet vor ihr und hält dabei ihre Beine fest, damit sie keine Mühe hat, die Beine oben zu halten. Wenn sie sich ein Kissen unter ihren Hintern legt, wird er einfacher in sie eindringen können.

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Forscher um den Leiter der Studie, Vielleicht hast du schon einmal als Mann gegenüber Kol- Die legen oder Freunden über deine langen Liebesnächte Dr. Brendan Zietsch, hatten 500 Versuchspersonen dazu getönt. Oder du hast auf irgendeine andere Art und Weise aufgefordert die Zeit des realen Geschlechtsverkehrs zu deine Ausdauer-Qualitäten hervorgehoben. Was du mit stoppen. Das heißt vom Eindringen des Penis bis zur Ejakulation des Mannes. Dr. Zietsch räumte Sicherheit aber noch nicht getan hast, ist freimütig ein, dass allein das Bedienen deine Leistungen mit der Uhr zu messen der Stoppuhr schon ein Faktor sei, (was wohl auch etwas seltsam wäre – der den Sex und dessen Dauer „Moment Schatz, ich mache die beeinflusst haben wird.

Stoppuhr an!“).

Genau das haben nun australische Forscher der Universität Queensland in einer umfassenden Studie mit 500 Versuchspersonen getan. Sie haben ihre Teilnehmer die Zeit jedes Koitus messen lassen, um herauszufinden, wie lange der durchschnittliche Sex-Akt wirklich dauert. Doch bevor du etwas über die Ergebnisse erfährst sind noch ein paar Worte zur Studie und zum Thema angebracht:

MYTHOS SEX Um kaum ein Thema wird so viel Wirbel gemacht wie um das Thema Sex. Und bei kaum einem Thema wird so viel geschwindelt. Klar: Jeder Mann möchte gerne ein toller Liebhaber sein. Aber kaum einer wird wirklich sagen können, wie lange der Sex real gedauert hat. Zum einen ist guter Sex nichts, was sich im Verstand abspielt. Wer beim Sex an seine Steuererklärung denkt, oder auf die Stoppuhr schaut, macht etwas falsch.

Zum anderen ist Sex von so vielen psychischen wie physischen Faktoren abhängig, dass die Dauer ganz erheblich schwanken kann. Und letztendlich ist die Dauer allein kein Kriterium für befriedigenden Sex, denn dazu gehören noch ganz andere Dinge wie Hingabe, Loslassen zu können und Fantasie. Doch nun zur Studie: Die Ausgangslage

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Beteiligt hatten sich Personen aus der Türkei, aus den USA, den Niederlanden, Großbritannien und Spanien. Vier Wochen liebten sich alle Versuchspersonen mit Stoppuhr (ob sie danach auch weiterhin die Stoppuhr als Liebesspielzeug verwendeten, ist nicht bekannt).

Die Ergebnisse waren dabei vielfältig:

DIE ERGEBNISSE Der durchschnittliche Liebesakt dauerte (Casanovas, bitte festhalten!) gerade einmal 5,4 Minuten. Natürlich gab es wie bei jeder Studie starke Abweichungen in beide Richtungen: Der kürzeste Akt dauerte 33 Sekunden, der längste 44 Minuten. Interessant waren die Alterseinflüsse: Während 18-30-jährige Männer im Schnitt nach 6,5 Minuten kamen, waren Männer jenseits der 50 schon nach 4,3 Minuten fertig.

Spannend waren auch die länderspezifischen Unterschiede: Die Briten ließen das Liebesspiel im Schnitt 7,6 Minuten dauern – die Türken waren schon nach 3,7 Minuten fertig. Die Amerikaner waren mit 7 Minuten dicht an den Briten dran und die Spanier und Holländer lagen mit 5,8 und 5,1 Minuten im Mittelfeld. Ob mit oder ohne Kondom, und ob beschnitten oder nicht, hatte laut Studie keinen wesentlichen Einfluss auf die Dauer beim Sex.

Fotos: Gannet77; oleg66 / iStock Photo

SO LANGE DAUERT SEX WIRKLICH

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DIE INTERPRETATION

SCHLUSSFOLGERUNG

Was die Studie nicht enthüllen konnte waren die Faktoren, welche die Zeit beeinflussten. Ob also soziokulturelle Unterschiede den Sex in der Türkei anders sein ließen als in Großbritannien, konnte nicht geklärt werden. Auch in wie weit die Bedienung der Stoppuhr die Stimmung und damit die tatsächliche Dauer beeinflusste, bleibt unklar.

Die schönste Nebensache der Welt ist nichts was eine Stoppuhr schöner machen kann. Was die Studie geleistet hat, ist mit dem Mythos vom stundenlangen Dauer-Sex aufzuräumen. Die Hauptsache bleibt weiterhin, dass Sex eine sehr individuelle Angelegenheit ist. Wie lustvoll DU den Sex empfindest, hängt von dir ab. Nicht die Dauer ist das Entscheidende, sondern die Qualität.

Was die Studie zumindest geleistet hat, war, wissenschaftlich valide Ergebnisse (im Gegensatz zu Umfragen) zu liefern. Denn bei Umfragen neigen Menschen immer dazu, die Dinge zu ihrem Vorteil bzw. aus ihrem eigenen Blickwinkel darzustellen. Hier aber konnten die Wissenschaftler nüchtern Daten erheben und auswerten (wobei auch hier die Frage bleibt, ob alle Versuchsteilnehmer ehrliche Angaben machten).

Diese kann sich an der Zeit bemessen, sie ist aber nur EIN Kriterium. Vielleicht hattest du auch schon einmal Sex, bei dem du geackert und geackert hast und dachtest: „Uff, wann komm’ ich denn endlich?“ Auch das gibt es. Sex ist viel zu individuell, um ihn in ein Raster zu stecken. Die Hauptsache ist, dass es dir Spaß macht – und deiner Partnerin auch.

Das war bereits vor dieser Studie das Wichtigste und das bleibt es auch weiterhin.

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DOWNLOADEN UND FREUEN

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Foto: bobbieo / iStock Photo

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Ratgeber IN DIESEM MONAT GIBT’S WIEDER REICHLICH TIPPS VON UNS.

ZUM BEISPIEL WO UND VOR ALLEM WIE VIEL VERSTECKTER ZUCKER IN UNSEREN LEBENSMITTELN ENTHALTEN IST. AUSSERDEM VERRATEN WIR DIR, WAS DU GEGEN MUNDGERUCH, SCHNARCHEN UND FAULSEIN TUN KANNST UND WORAN DU TESTOSTERONMANGEL ERKENNST. WELCHE DINGE DU ALS SINGLE IM HAUSHALT HABEN MUSST, UM FRAUEN ZU BEEINDRUCKEN, HABEN WIR FÜR DICH EBENFALLS ZUSAMMENGESTELLT.

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Die geheime Gesellschaftsdroge Ernährungswissenschaftler warten hier und da mit neuen Erkenntnissen auf. Nicht selten widersprechen sich Fachleute gegenseitig und revidieren revolutionäre Erkenntnisse, um nachträglich neue Erkenntnisse zu publizieren. Beim Thema Zucker jedoch sind sich Wissenschaftler einig: Zukker macht süchtig. Er macht uns außerdem krank – und dick. Inzwischen gilt es als Tatsache, dass Zucker nicht nur körperliche Erkrankungen auslöst, sondern auch psychologische Probleme und Erkrankungen verursachen kann.

Zucker ist überall Es ist ein Irrtum, zu glauben, dass Zucker nur in Süßigkeiten oder in Limonade enthalten ist. Zukker ist in vielen Lebensmitteln enthalten, in denen wir ihn überhaupt nicht vermuten würden: Im Ketchup, in eingelegtem Gemüse, sogar viele Wurst- und Käsesorten werden unter der Verwendung von Zucker hergestellt. Das bedeutet im Klartext, dass dein Körper schon sehr viel Zukker aufnimmt, auch wenn du niemals Süßigkeiten oder Kuchen zu dir nimmst und nur Mineralwasser trinkst. Zusätzliche Süßigkeiten, Kuchen, Kekse oder zuckerhaltige Getränke sorgen für ein Übermaß an Zucker, mit dem der Körper dauerhaft nicht gut fertig wird. Zudem sättigt Zucker nicht, im Gegenteil: Je mehr Zucker wir konsumieren, umso hungriger sind wir. Die Folge ist, wir essen immer mehr, immer öfter und häufig auch immer größere Mengen. Nach dem Genuss von Süßigkeiten ist ein auftauchender Heißhunger auf noch mehr Süßigkeiten ganz normal.

Zucker belastet die Leber: Blutzucker und Insulinspiegel geraten aus der Balance. Damit sich beides wieder einpegeln kann, wird der Zucker als Fett eingelagert. Die Folge bei regelmäßigem und vor allem übermäßigem Zuckerkonsum ist eine stetige Gewichtszunahme. Fettleibigkeit führt zu zahlreichen Erkrankungen. Doch nicht nur das: Durch die Belastung der Leber macht Zucker uns vor allem müde.

Zucker vermindert außerdem die Aufnahme von Nährstoffen. Ein hoher Zuckerkonsum kann dafür verantwortlich sein, wenn Mangelerscheinungen auftreten. Ein hoher Zuckerkonsum unterwandert aus diesem Grund das Immunsystem: Ständige Erkältungen können eine Folge von Zucker sein.

Das Anliegen der meisten Menschen ist eine schöne Haut – ohne Pickel und vorzeitige Faltenbildung. Zucker ist da kontraproduktiv:

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Fotos: Boarding1Now; magnetcreative; Duka82 / iStock Photo

Was Zucker im Körper anrichtet

AJOURE MEN / RATGEBER Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen einem hohen Blutzuckerspiegel, wie er durch Zucker ausgelöst wird, und schlechter Haut.

Zucker richtet auch in der menschlichen Psyche großen Schaden an: Ständige Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten sind meist wie weggeblasen, sobald der Körper einige Tage lang keinen Zucker erhält. Aus dieser Kenntnis heraus kann man auch den Schaden vermuten, den ein hoher Zuckerkonsum bei Schulkindern verursacht: Zucker beeinflusst die Konzentrationsfähigkeit und damit die Lernfähigkeit. Er kann aber auch für Hyperaktivität verantwortlich sein.

gut wie keinen Zucker zu sich zu nehmen. Aber Zucker ist nicht nur in süßen Lebensmitteln oder Getränken enthalten: Er versteckt sich in vielen Lebensmitteln, in denen wir ihn niemals vermuten würden und die als gesunde Lebensmittel eingeordnet werden.

Cornflakes oder Müsli – das gesunde Frühstück?

Viele Sorten enthalten große Mengen an Zucker.

In einer Flasche Tomatenketchup sind gute 30 Stücke Würfelzucker enthalten, in manchen Sorten sogar noch mehr. Eingelegte Tomatenpaprika

Ein nachlassendes Gedächtnis steht ebenfalls sehr häufig mit einem hohen Insulinspiegel in engem Zusammenhang – und dieser steigt bekanntlich direkt nach dem Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln. Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen können ebenfalls durch einen zu hohen Zuckerkonsum ausgelöst werden.

Welche Krankheiten kann Zucker auslösen?

Zucker hält sich gern in der Nähe von Krebszellen auf, denn sie ernähren sich von ihm. Natürlich kann Zucker keinen Krebs auslösen, aber er fördert das Wachstum von bösartigen Krebszellen.

Mit gutem Gewissen kann man Zucker allerdings für Diabetes verantwortlich machen: Ein regelmäßiger und vor allem viel zu hoher Zuckerkonsum überfordert die Leber und die Bauchspeicheldrüse. Der Insulinspiegel ist ständig viel zu hoch – die Bauchspeicheldrüse stellt irgendwann ihre Arbeit ein oder kann sie nur noch mangel- oder saure Gurken – auch sie enthalten Zucker. haft ausführen.

Nahezu alle Sorten von Fruchtsäften enthalten große Mengen Zucker. Konservenobst enthält Akne oder andere Hautprobleme sind dagegen Unmengen an Zucker, viele Gemüsesorten aus harmlos, beeinflussen aber die Lebensqualität der Dose sind ebenfalls mit Zucker „eingemacht“: wesentlich mehr als Zuckerkonsum im Gegen- an vorderster Stelle steht der Rotkohl aus der zug an Freude bringen würde: Da zu viel Zucker Dose. Etwa 25 Stück Würfelzucker stecken in eizudem noch für Müdigkeit und Konzentrations- ner Dose oder einem Glas Rotkohl. schwierigkeiten verantwortlich gemacht werden kann, arbeitet er im Grunde nur gegen uns.

Joghurt, Quark und natürlich so gut wie alle Sorten Eis enthalten große Zuckermengen. Auch AlFettleibigkeit, wie sie durch zu hohen Zucker- kohol enthält viel Zucker, selbst wenn man diesen konsum entsteht, bringt wiederum noch ein paar nicht schmeckt: Das ist der Grund, warum regelganz eigene gesundheitliche Probleme oder sogar mäßiger Alkoholkonsum sich gerne als Bauchchronische Erkrankungen mit sich: Gelenkbe- speck niederschlägt. schwerden bis hin zu Rheuma und Arthritis, sowie Herzbeschwerden sind die Folge. Es drohen Kann Zuckerkonsum zur Sucht werden?

Herzinfarkt und Schlaganfall.

Zucker ist natürlich an und für sich kein SuchtZucker kann darüber hinaus Hyperaktivität, Kon- mittel – vergleicht man ihn mit Alkohol, Nikotin zentrationsstörungen und sogar Depressionen oder illegalen Drogen. Allerdings macht auch auslösen oder zumindest begünstigen. er süchtig – und Entzugserscheinungen können durchaus auch auftreten. All das äußert sich nur Versteckter Zucker anders als bei Suchtmitteln im klassischen Sinne.

Zucker fördert die Produktion von Glückshor„Ich esse keine Süßigkeiten, trinke nur Mineral- monen. Viele Menschen greifen bewusst oder wasser und mag auch keinen Kuchen.“ Wer sol- unbewusst zu Süßigkeiten, wenn sie sich schlecht che Aussagen trifft, ist häufig davon überzeugt, so fühlen oder sogar traurig sind:

Zucker

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AJOURE MEN / RATGEBER schmeckt nicht nur besser, sondern enthält auch all die Nährstoffe und Vitamine, die bei der Haltbarmachung für die Konserven natürlich verloren gegangen sind – und du nimmst nur natürlichen Fruchtzucker zu dir.

Ketchup und Grillsaucen kann man übrigens prima selbst zubereiten – und bei den dafür gefundenen Rezepten solltest du natürlich den Zukker weglassen, falls er im Rezept aufgeführt ist.

Stattdessen kann mit Kräutern oder Gewürzen Zuckerkonsum einschränken – so gewöhnst du gearbeitet werden – es schmeckt nicht nur besser, sondern ist auch viel gesünder. Kaffee oder Tee dir den Zucker ab schmecken vielleicht auch ohne Zucker – oder Wer über einen längeren Zeitraum und regelmä- mit etwas weniger Zucker. ßig große Zuckermengen konsumiert hat, und von heute auf morgen jeglichen Zuckerkonsum Fruchtsäfte sollten frisch gepresst sein – nur dann einstellt, wird schnell merken, wie sehr der Kör- enthalten sie keinen Haushaltszucker. Auf Limoper daran gewöhnt ist: Heißhungerattacken sind nade und andere zuckerhaltige Getränke wie z. B. die Folge, der Körper verlangt mit aller Macht Eistee , solltest du verzichten und stattdessen nur nach etwas Süßem: Das kann ein Schokoriegel Wasser trinken. sein, ein Eis mit Sahne oder ein Stück Kuchen.

Tatsache ist, es entsteht sogar ein Hungergefühl Wie lange dauert es, bis du den Verzicht auf und ein kurzfristiges, vermeintliches Sättigungs- Zucker spürst? gefühl, sobald der Körper bekommen hat, woDer Stoffwechsel eines Menschen ist eine hochnach er verlangt hat.

Wer seinen Zuckerkonsum einschränken möch- komplizierte Angelegenheit. Grundsätzlich kann te, sollte also seine Ernährungsgewohnheiten man aber sagen, dass die meisten Stoffe, die für beobachten und ein paar ganz einfache Tricks uns schädlich sind, innerhalb von 24 Stunden abanwenden. Zucker ist ganz klar in allen süßen gebaut oder umgewandelt sind. Zuckermengen, Lebensmitteln enthalten. Wenn du also deine mit denen die Leber nicht fertig wird, werden, Schokoriegel, die Kekse und den Kuchen weglässt, das haben wir bereits erfahren, in Bauchfett umtust du deinem Körper bereits sehr viel Gutes. Auf gewandelt. Wenn du deinen Zuckerkonsum so den kleinen Snack zwischendurch musst du trotz- einschränkst, dass du fast nur noch natürlichen dem nicht verzichten: Ein Apfel, eine Banane oder Frucht- und Milchzucker zu dir nimmst, merkst ein Stück frische Ananas, die übrigens überdies du an deinem Gewicht sehr schnelle Erfolge. noch gegen freie Radikale und als „Fettschmelze“ wirkt, schmecken auch süß. Sie enthalten natür- Falls du unter ständiger Müdigkeit und Konzentlich Fruchtzucker und das heißt, es findet kein rationsschwierigkeiten leidest, merkst du die Erradikaler Zuckerentzug statt. Fruchtzucker ist folge sehr schnell: Schon nach 24 Stunden weitallerdings nicht schädlich, sofern man sich nicht gehendem Zuckerverzicht wirst du weniger müde sein und kannst dich besser konzentrieren. Nach ausschließlich von Obst ernährt. einer Woche Zuckerverzicht, wo immer es mögDas geliebte Fruchtjoghurt lässt sich einfach lich ist, wirst du morgens viel besser aus dem Bett nur ein Naturjoghurt ersetzen, in das man ein kommen und nachts ruhiger schlafen. bisschen frisches Obst oder Obstmus gibt. Auch Naturjoghurt enthält Zucker – in diesem Fall Erste Veränderungen zum Positiven machen allerdings Milchzucker, der ebenfalls nicht so sich auch bereits nach 24 Stunden bemerkbar. schädlich ist wie der ungesunde Haushaltszucker. Allerdings kommt es hier darauf an, welche HautWenn du zum Frühstück Cornflakes oder Müsli probleme vorliegen und wie intensiv diese sind. magst, achte beim Einkauf auf zuckerfreie Pro- Sogar eine schwere Akne kann durch Zuckerverzicht verschwinden – allerdings dauert das eben dukte. ein paar Wochen. Frischer und gesünder siehst Auch bei salzigen Produkten solltest du beim Ein- du allerdings schon nach einer Woche aus: Das kauf darauf achten, ob und in welchen Mengen gesamte Hautbild wird feiner und wirkt frischer, Zucker enthalten ist: Es ist immer hilfreich, die Fältchen, die vom Alter her noch nicht da sein Angaben zu den Inhaltsstoffen zu lesen, denn sollten, glätten sich. Je länger der Zuckerverzicht es gibt auch zahlreiche Produkte, die überhaupt andauert, umso schöner wird das Hautbild. keinen Zucker enthalten. Man muss sie nur identifizieren und das bedeutet zu Anfang natürlich Falls du unter Verstimmungen leidest, wirst du auch bereits nach wenigen Tagen eine deutliche mehr Aufwand beim Einkaufen.

Besserung spüren.

Dosenobst und Konservengemüse solltest du, wenn möglich, vollständig meiden. Stattdessen greife lieber zu frischem Obst und Gemüse. Es AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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Fotos: etienne voss; mitchellpictures; tomch; deepblue4you; sidewaysdesign; nambitomo / iStock Photo

Zucker wirkt wie eine Belohnung – wir fühlen uns besser. Nach noch mehr Süßigkeiten fühlen wir uns noch besser, es sei denn, es wird uns vorher schlecht. Bei Zuckerentzug reagiert der Körper natürlich nicht mit Schmerzen oder Krämpfen, wie es bei klassischen Suchtmitteln der Fall ist: Aber der Heißhunger auf Süßigkeiten kann uns permanent überwältigen, uns aggressiv machen und sogar für schlaflose Nächte sorgen.

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Der Nachteil ist allerdings: Dein Körper ist den Zucker gewohnt und er versucht, sich den Zucker mit allen Mitteln zu holen: Du wirst die eine oder andere Heißhungerattacke zu spüren bekommen. Diese sind in den ersten 24 Stunden am schlimmsten. Positiv ist, dass sie mit jedem Tag weniger werden. Heißhungerattacken dauern in der Regel nur ein paar wenige Tage an. Du kannst ihnen am besten begegnen, wenn du dich darauf gut vorbereitest: Kaufe genug Obst ein und iss ein Stück Obst, sobald sich eine Heißhungerattacke bemerkbar macht.

Abschließend noch ein Tipp: Halte genügend Wasser bereit. Früher sagte man, ein Liter Wasser am Tag sei wichtig für den Körper. Heute weiß man, dass es sich dabei um das absolute Minimum handelt. Zwei Liter Wasser am Tag sind eine

angemessene Menge – drei Liter sind optimal.

Ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen ist natürlich auch ein wichtiger Aspekt, wenn es um Müdigkeit oder Konzentrationsprobleme geht: Das kann nämlich auch durch Flüssigkeitsmangel ausgelöst werden, und dieser zeigt sich auch in trockener Haut. Allerdings kann man vielen Heißhungerattacken auch mit Wasser begegnen: Häufig spüren wir den Durst nicht, sondern greifen stattdessen zu etwas Essbarem. Wasser sollte deswegen immer griffbereit stehen!

Die langfristigen Aspekte eines Verzichts auf Zucker sind natürlich sehr deutliche Verbesserungen: Eine gute Figur, ein frisches und gesundes Aussehen, gute Laune und das Gefühl, körperlich fit zu sein.

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AJOURE MEN / RATGEBER Tomatenketchup / Heinz / 0,75 l – 855 g In industriell hergestelltem Ketchup versteckt sich viel vom Süßmacher.

58 Stück Würfelzucker (198,36 g) sind insgesamt in dieser Flasche zu finden.

ILFE, Zucker!

Stell dir vor du glaubst dich gesund zu ernähren und wirst trotzdem krank? Du lebst deinen Alltag bewusst, aber weißt du eigentlich, wie viel Zucker in ganz normalen Lebensmitteln enthalten ist?

Wir haben uns den Zuckergehalt von beliebten Nahrungsmitteln angeschaut und zeigen dir hier anhand von Zuckerwürfeln, wie viel Zucker tatsächlich drinsteckt.

Und so sind wir vorgegangen: In einer Packung Würfelzucker mit 500 g befinden sich 147 Zuckerwürfel. Somit hat ein Würfel Zucker 3,4 Gramm.

Da auch Kohlehydrate vom Körper wie Zucker verarbeitet werden und deinen Blutzuckerspiegel in die Höhe schießen lassen, wurden diese hier ebenfalls berücksichtigt.

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Cornflakes / Kellogg’s / 375 g Eine Portion (30 g) enthält ohne Milch 7,4 Würfelzucker.

Auf eine komplette Packung Kellogg’s Cornflakes (375 g) kommen knapp 93 Würfelzucker.

Actimel Classic 0,1% Fett / Joghurt-Drink von Danone / 100 g pro Becher Nicht viel besser sieht es bei diesem Produkt aus, das ebenfalls damit wirbt gesund zu sein.

Knapp 8 Stück Würfelzucker (26,4 g) stecken in einem Becher.

Milchschnitte / 5er Pack / 140 g Wenn du alle fünf Schnitten verdrückst, enspricht das 14 Zuckerwürfeln.

Morgens, mittags, abends.

– So könnte deine alltägliche Ernährung aussehen...

Fotos: AJPURE´ Redaktion

Doch würdest du all das auch essen, wenn du es in reiner Zuckerform vor dir hättest?

1 Portion Penne mit fertiger Tomatensauce, dazu Salat mit fettfreiem Fertig-Dressing Sauce und Dressing enthalten zusammen bereits 7 Zuckerwürfel. Zählst du nun die Kohlehydrate der Penne dazu, entspricht das ganzen 38 Würfeln Zucker.

Wir haben beliebte Lebensmittel anhand ihrer Kohlehydrate und ihres Zuckerzusatzes in Würfelzucker umgerechnet. Auf einmal sehen viele Produkte gar nicht mehr so gesund aus, stimmt’s?

Pizza Hawaii / Dr. Oetker Ristorante / 355 g 26 Stück Würfelzucker (90,2 g) stecken insgesamt in diesem Produkt.

Alpenmilch Schokolade / Milka / 100 g 17 Stück Würfelzucker stecken insgesamt in dieser Tafel Schokolade, das entspricht 58,5 g.

Coca Cola/ 1 l Dieser Liter Cola hat einen Zuckergehalt von umgerechnet 31 Zuckerwürfeln.

Müllermilch Schoko / Müller / 400ml 49,6 g Zucker enthält ein Becher Müllermilch Schoko, das entspricht ca. 14 Zuckerwürfeln.

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5 Dinge, die du als Single im Haushalt haben musst, um deinen Frauenbesuch zu beeindrucken.

RATGEBER

Jetzt bist du schon so lange Single und immer, wenn du eine Frau in die eigenen vier Wände einlädst, endet es damit? Vielleicht liest die Frau mehr aus deiner Wohnung, als du denkst. Deine Einrichtung verrät auch einiges über deinen Lifestyle und wir zeigen dir, wie du bei deinem weiblichen Besuch punkten kannst.

DAS BÜCHERREGAL

Frauen stehen auf gebildete Männer und schauen beim Schlendern durch dein Wohnzimmer genau auf den Inhalt deines Bücherregals. In diesem Regal zeichnen sich ganz klar deine Interessen ab, deswegen sollten Bücher aus den Bereichen Bildung, Reise und aus dem Leben vorhanden sein. Wenn du viele Bücher zum Thema Erfolg und Motivation hast, weiß sie ganz genau, wohin dein Leben gehen soll und wie zielstrebig du bist. Ein großer Pluspunkt!

Letztendlich ist es egal, ob es eine Gitarre, ein Keyboard oder Drums sind. Fakt ist, dass ein Musikinstrument deiner Besucherin zeigt, dass du dir für grundlegende Dinge Zeit nimmst, die dir im Leben wichtig sind. Vorteilhaft ist hier, wenn du dein Instrument auch ein wenig beherrschst. Vielleicht setzt du dich nach dem Kauf einfach an ein paar YouTube-Tutorials, um die Basics zu können, damit du nicht ganz so doof dastehst, wenn du etwas vorspielen sollst.

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Fotos: vm; federicofoto; monticelllo; Halfpoint; littleny / iStock Photo

DIE GITARRE

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DIE KÜCHE

Sieh zu, dass du mit Töpfen und Besteck gut eingerichtet bist. Auch Gewürze sollten offensichtlich in der Küche stehen, damit du zum Ausdruck bringen kannst, dass du zwar alleine lebst, aber durchaus für dich selbst sorgen kannst – und das nicht nur mit einer Tiefkühlpizza oder Spiegeleiern.

Außerdem ist jede Frau von einem Mann beeindruckt, der kochen kann.

DEINE FOTOS

Ob eine Collage im Wohnzimmer oder cool aufgereihte Fotos im Flur – private Fotos sollten in deiner Wohnung auf keinen Fall fehlen. Sie wird die Bilder auf jeden Fall sehen und einschätzen, was du für ein Mensch bist und worauf du besonderen Wert legst.

Wichtige Bilder: Deine Eltern, verstorbene Haustiere, Bilder mit den besten Freunden aus der Jugend und coole Aktionen aus deinem Leben (Fallschirmsprung, Tauchen, Biken etc.).

DEIN BADEZIMMER

Jede Frau schaut sich dein Badezimmer genau an, sobald sie hinter sich die Tür abgeschlossen hat, um auf Toilette zu gehen. Das heißt, hier solltest du nicht nur aufgeräumt haben, sondern auch gut sortiert sein.

Gute Düfte gehören sowieso zu jedem Mann und die Zahnbürste ist sichtbar und sauber aufgestellt. Dein Badezimmer strahlt Sauberkeit und Hygiene aus, damit sie nicht den Eindruck bekommt, dass du nicht auf dich und deinen Körper achtest.

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AJOURE / RATGEBER

H I LF E

ICH HABE MUNDGERUCH!

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Keiner möchte es von seinem Gegenüber hören. Man möchte es aber doch wissen und etwas dagegen tun. Mundgeruch ist ein Tabuthema, über das niemand gerne spricht. Jemandem zu sagen, dass er aus dem „Esszimmer riecht“ ist normalerweise mindestens so unangenehm, wie mit der Wahrheit konfrontiert zu werden.

Ein Tabuthema, gleichermaßen weit verbreitet – Mundgeruch ist fraglos eine peinliche Angelegenheit, die am liebsten unter den Teppich gekehrt wird. Den Betroffenen zuliebe sollte man das aber tunlichst vermeiden. Menschen, die selbst nicht wissen, dass sie Mundgeruch haben, sollten taktvoll darauf aufmerksam gemacht werden. Andersherum denken viele Menschen, dass sie einen unangenehmen Duft aus ihrem Sprechapparat versprühen, tun es aber gar nicht.

WOHER KOMMT DER MUNDGERUCH? Die häufigste Ursache für Halitosis (das ist der Fachbegriff) sind Porphyromonas gingivalis, Prevotella intermedia, Treponema denticola, Haemophilus, sowie Fuso-Bakterien. Das alles sind Bakterien im Mund und Rachen, die Schwefelgase produzieren. Aber auch schwefelhaltige Medikamente können die Ursache sein.

Grundsätzlich muss man aber zwischen lokalen und systemisch bedingten Ursachen unterscheiden. Zu den lokalen Ursachen gehören unter anderem eine schlechte Mundhygiene, Essensrückstände zwischen den Zähnen und im Mundraum, Karies, Entzündungen der Mundschleimhaut, des Zahnhalteapparates (zum Beispiel Parodontitis) und des Zahnfleisches, Alkohol-, Kaffee- und Zigarettenkonsum, trockener Mund und ein Tumor. Systemisch bedingter Mundgeruch kann aufgrund von Störungen der Darmflora entstehen, Ernährungsumstellung (meistens durch Fasten oder radikales Kalorienreduzieren) wie auch durch Erkrankungen wie Leberzirrhose, Hepatitis, Nierenversagen und Diabetes.

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DIAGNOSE

Störungen der Mundflora ausgeschlos- 4. PFEFFERMINZ LUTSCHEN sen werden.

Sind weder Zigaretten, Knoblauch, Alkohol oder Harzer Käse Ursache für den Eine andere, weitaus mutigere Methode übel riechenden Atem, kann es hilfreich ist es, eine Vertrauensperson zu fragen. sein, einen Arzt aufzusuchen.

Wenn du jemanden in der Familie hast, oder im Freundeskreis, der dir wirklich Die erste Anlaufstelle ist der Zahnarzt, die Wahrheit sagt und dich nicht anda lokale Gründe – also Störungen im lügt, weil er meint, er schone dich damit, Mund- und Rachenraum – am häufigs- dann kannst du ihn anhauchen. ten sind. Ganz mutige Zahnärzte nehmen selber eine Nase und gehen dann 2. MUNDHYGIENE ÜBERDENKEN möglichen Ursachen auf den Grund. Experten haben einen guten Geruchssinn: Sie können am Duft/Gestank schon Krankheiten ausschließen oder erkennen. Eine andere Methode ist der sogenannte Halimeter – ein Gerät, das den Es klingt komisch, entspricht aber einer Schwefelgehalt im Atem misst. Durch wahren Tatsache: Viele Erwachsene wisdie Messung kann festgestellt werden, ob sen nicht, wie man sich richtig die Zähne eine Halitosis besteht, nicht aber warum. putzt. Das kann ein ganz banaler Grund für Halitosis sein, den man schnell beheFindet der Zahnarzt die Ursache nicht, ben kann. Ein Zahnarzt kann dich berakann ein Allgemeinmediziner aufge- ten und zeigen, wie man es richtigmacht. sucht werden. Denn vielleicht steckt Zudem solltest du täglich zur Zahnseide hinter dem Mundgeruch eine ernstzu- greifen und auch deine Zunge putzen. nehmende Krankheit wie Diabetes oder Entweder machst du das mit deiner einer Leber- bzw. Nierenkrankheit. Ein Zahnbürste, oder du besorgst dir einen Arzt wird entsprechende Tests anordnen. Zungenreiniger. Mit Mundwasser solltest du sparsam umgehen: Häufig steht Schätzungen zufolge hat eine von vier Alkohol auf der Liste der Inhaltsstoffe Personen, die wegen eigenem Verdacht und das bewirkt – wie wir nun wissen – auf Halitosis einen Arzt aufsucht, tat- Mundgeruch! sächlich ein Geruchsproblem. Andersherum kennen sicher viele aus eigener 3. ERNÄHRUNG UMSTELLEN Erfahrung auch Menschen, die an oralen Schwefelgasen leiden, es aber nicht wissen.

Nicht nur bei Erkältungen oder Entzündungen im Mund- und Rachenraum ein Wundermittel: Salbeitee trinken oder gurgeln kann ebenfalls helfen, die oralen Schwefelgase für den Moment zu vernichten. Wer das nicht kann (weil Salbeitee nicht so lecker ist), der kann immer noch auf Punkt 4 zurückgreifen.

SECHS SCHNELLE TIPPS GEGEN SCHLECHTEN ATEM

6. ALKOHOL- UND ZIGARETTENKONSUM EINSCHRÄNKEN

Ist eine Krankheit oder eine Störung im Mund- und Rachenraum ausgeschlossen, gibt es schnelle Tipps, wie du deinen Mundgeruch loswirst. Wir haben die Fasten oder radikales Einsparen von besten Ratschläge recherchiert, geprüft Kalorien kann ebenfalls für Halitosis und für dich zusammengestellt. verantwortlich sein. Ein Mangel an Kalorien, und damit auch zumeist an Nähr1. SCHLECHTEN ATEM stoffen, kann einem sprichwörtlich sauer FESTSTELLEN aufstoßen: Sodbrennen und häufiges Aufstoßen sind die Folgen. Meist riecht Den Mundgeruch festzustellen ist die es aus dem Sprechapparat dann säuerlich halbe Miete. Viele Leute wissen nicht, nach Galle. Nicht schön! dass sie durch schlechten Atem auffal- Eine ausgewogene Ernährung mit wenig len und können so auch nichts daran Fleisch, mäßigen, vor allem aber langändern. Wer selber vermutet, dass er kettigen Kohlenhydraten (zu finden zum aus dem Mund riecht, kann mit seinem Beispiel in Vollkornprodukten und HülFinger über den hinteren Teil der Zunge senfrüchten, nicht aber in Kristallzukstreichen und dann an ihm riechen. Ein ker), Milchprodukten, jede Menge Obst wenig unangenehm wird das in jedem und Gemüse trägt dazu bei, dass der GeFall sein. Aber wenn der Geruch uner- ruch aus dem Mund weniger – sagen wir träglich scheint, sollten Krankheiten und mal – aufdringlich erscheint.

Alkohol und Zigaretten sind ungesund, tödlich und sorgen für schlechten Atem.

Das sind schon einige gute Gründe, um den Konsum mindestens einzuschränken, wenn nicht sogar um ganz darauf zu verzichten. Niemand möchte einen Aschenbecher küssen oder das Gefühl haben, dass er beim Gespräch mit jemandem nur schon durchs Riechen betrunken wird.

Ein Date steht an? Ein Gespräch mit dem Chef? Eine Sitzung? Ein nettes Abendessen? Kein Grund zur Panik! Wer kurzfristig einen frischen Atem braucht, der kann auch mal zu einem Pfefferminzbonbon greifen. Dauerhaft ist das kein Ersatz für einen Arztbesuch oder eine eigenständige Ursachenbekämpfung, aber eine schnelle Lösung, wenn es mal sein muss. Auch spezielles Mundspray aus der Drogerie oder Apotheke eignet sich ganz hervorragend, den üblen Geruch zu überdecken.

5. SALBEITEE TRINKEN UND GURGELN

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Wie erkennst du Testosteronmangel und wie kannst du diesen beheben?

Leistung beim Sport reichen. Ein Mangel kann aber auch ernstere Krankheiten hervorrufen.

Das Wort Testosteronmangel kann bei vielen Männern Nervosität auslösen. Das Geschlechtshormon steht oft für die Männlichkeit.

Logisch, dass kein Mann darauf verzichten will. Allerdings reguliert dieses Hormon auch andere Funktionen im Körper.

Es kommt immer wieder vor, dass einige Männer nicht ausreichend Testosteron produzieren. Die Symptome sind vielfältig und hängen vom Schweregrad der Störung und vom Alter des Betroffenen ab.

Wir sind dem Testosteron auf die Spur gegangen und erklären, wie du die Symptome erkennst und was du gegen einen Mangel machen kannst.

Was kann er auslösen?

Was bedeutet „Testosteronmangel“?

Ist der Testosteronspiegel zu niedrig, wird der Muskelaufbau gehemmt und die Neigung, Körperfett zu speichern, steigt. Zu wenig des Hormons geht außerdem an die Knochen. Sie verlieren an Dichte und das macht Anfällig für Osteoporose (Knochenschwund).

Durch einen Testosteronmangel steigt auch das Risiko für Diabetes und Bluthochdruck. Für die männliche Psyche sind die Erektionsstörungen bis hin zur Impotenz wohl die schwerwiegendsten Folgen des Hormonmangels. Wenn es im Bett nicht mehr klappt, nagt das schnell am Selbstwertgefühl, was im Endeffekt obendrein noch zu Depressionen führen kann.

Foto: avemario / iStock Photo; Grafik: Molekuul / iStock Photo

Zunächst einmal ist Testosteron ein Hormon, das vor allem in den Hoden, minimal auch in der Nebennierenrinde, produziert wird.

Von dort aus wird es über die Blutbahn im ganzen Körper verteilt.

Diese Tatsache gibt schon einen Aufschluss darüber, dass die Symptome äußerst unterschiedlich ausfallen können. Sie können vom allgemeinen Unwohlsein bis hin zu Abgeschlagenheit und weniger

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Mögliche Anzeichen für einen Testosteronmangel 1. Erektionsstörungen, geringe Libido oder auch Impotenz 2. Schlafstörungen 3. Müdigkeit, Kraftlosigkeit 4. Reizbarkeit, Nervosität, Antriebslosigkeit 5. Hitzewallungen 6. Anämie (Blutarmut), Neigung zu Depressionen 7. Gewichtszunahme (Bauchfett) & Muskelabbau 8. Bluthochdruck, Diabetes 9. Rückgang von Bart-, Scham- und Achselhaaren 10. Osteoporose 11. Trockene, schlaffe Haut, Blässe Mit dem Alter schwindet das Testosteron – Erektile Dysfunktion

Testosteronwert leiden. Die Gründe hierfür können Medikamente, ein ungesunder Lebensstil, aber auch ein gestörter Schlafrhythmus sein.

Testosteronmangel oder einfach nur Stress?

Besonders, weil die Symptome eines Mangels sehr unspezifisch sind, wird er nicht immer gleich erkannt. Oft ist es aber auch so, dass es sich gar nicht um einen Testosteronmangel, sondern um stressbedingte Symptome handelt. Diese können ebenfalls bei psychischen Belastungen auftreten.

Halten sich die Beschwerden aber über längere Zeit oder nehmen womöglich zu, kann ein Testosteronmangel vorliegen.

Mit diesem Anliegen solltest du dich direkt an deinen Hausarzt wenden. Im persönlichen Gespräch und per Blutanalyse wird er Es ist ganz normal und gehört zum natürlichen Alterungsprozess, feststellen, ob es sich wirklich um eine Hormonstörung oder doch dass das Hormon Testosteron mit steigendem Alter immer weni- nur um zu viel Stress handelt. ger wird. Dieser Vorgang wird auch Andropause genannt und beschreibt den normalen Hormonabfall. Auch hier kann es allerdings vorkommen, dass das Hormon zu stark sinkt, was zu unangeneh- Wann wird Testosteronmangel gefährlich? men Symptomen und somit zu einer geringeren Lebensqualität führt.

Testosteronmangel kann auch einige gefährliche Auswirkungen auf Das kann im Endeffekt starken Haarausfall, den Verlust der Libi- deinen Körper haben. Neben den psychischen Symptomen ist das do und Gewichtszunahme hervorrufen. Auch einer erektilen Dys- Risiko für einige Krankheiten erhöht. Herz- und Gefäßerkrankunfunktion (Erektionsstörung) kann ein Testosteronmangel zu Grun- gen sind mögliche, schwerwiegende Folgen. Auch die Wahrscheinde liegen. lichkeit an Diabetes und Bluthochdruck zu erkranken, steigt bei zu wenig Testosteron.

Mangel auch bei jungen Männern Eine verminderte Produktion wird allerdings nicht nur vom Alter beeinflusst, auch junge Männer können unter einem zu niedrigen

Du leidest unter Testosteronmangel und willst ihn beheben?

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Testosteronmangel beheben

1. Krafttraining: Dazu eignen sich Kniebeugen und Bankdrücken mit schweren Gewichten, bei denen die Pausen zwischen den einzelnen Sätzen bei etwa 90 Sekunden liegen. Bei dieser Pausenzeit wurde die höchste Ausschüttung an Testosteron gemessen. Selbstverständlich eignen sich derartige Übungen auch für den Fettabbau und den Muskelaufbau.

Wichtig bei der Auswahl dieser Nahrungsmittel ist auch deren Herkunft. Besonders eignen sich Lebensmittel aus biologischem Anbau.

Deutlich wird bei der Auflistung auch, dass Proteine eine wichtige Rolle spielen. Fehlen den Männern Proteine, bindet sich das Testosteron an Globuline (Eiweißverbindungen). Gebundene Hormone können im Körper allerdings nicht wirken. Einige Sportler greifen bei den Proteinen auch auf Nahrungsergänzungsmittel zurück.

2. Kardiotraining: Intervalltraining lässt sich besonders gut mit Kardio-Einheiten kombinieren. Statt auf langen Strecken die Ausdauer zu trainieren, solltest du auf kurze Intervalleinheiten übergehen. Eine deutlich erhöhte Ausschüttung von Testosteron wurde bei Männern gemessen, die mehrere kurze Sprints gemacht haben. Deutlich weniger Testosteron wurde bei Männern festgestellt, die vor allem auf Langstrekken trainiert haben.

2. Mineralstoffe und Kreatin Um deinen Testosteronwert natürlich zu regulieren, kann es sinnvoll sein, einige Mineralstoffe zusätzlich einzunehmen.

Zink: Leidest du an einem Zinkmangel, kann sich das auf deinen Testosteronwert auswirken. Sollte bei dir also etwas Zink fehlen, kannst du dein Testosteron durch die Einnahme von Zink erhöhen. Allerdings funktioniert das nur, bis dein Körper genügend Zink hat. Da Übrigens lässt sich dieses Intervalltraining auf sämtliche sportliche nach wirkt sich eine Zinkzufuhr nicht weiter auf deine Hormone Aktivitäten übertragen. Kurze, intensive Trainingsschübe, kombi- aus. Das heißt: Dein Testosteron steigt nicht an, nur weil du mehr niert mit einigen Sekunden Pause, pushen den Testosteronwert.

Zink zu dir nimmst.

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Wenn dein Körper zu wenig Testosteron produziert, gibt es zwei Möglichkeiten etwas dagegen zu tun. Du kannst versuchen, deinen Testosteronhaushalt auf natürliche Art und Weise zu regulieren oder du machst eine Substitutionsbehandlung.

Da eine natürliche Steigerung deines Testosteronspiegels gleichzeitig noch andere positive Effekte mit sich bringt, sollte sie zunächst Ernährung einmal bevorzugt werden.

1. Fette & Proteine Natürlich Testosteron erhöhen Zu einer ausgewogenen und hormonregulierenden Ernährung gehören Fette – und zwar die gesunden, sowie Proteine. Einige leckere Im Prinzip lässt sich die Steigerung des Testosteronwerts mit allem Lebensmittel helfen dir, deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen kombinieren, was sowieso gut für deinen Körper ist. Ausreichend zu versorgen: Sport, eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil helfen dir dabei, dein Testosteron zu erhöhen.

Oliven (Öl) Fleisch Sport pusht das Hormon Eier Avocados Laut einiger Studien wird vor allem beim Krafttraining Testosteron Butter vermehrt ausgeschüttet. Auch ein intensives Intervalltraining stei- Kokosnüsse / Nüsse (unverarbeitet) und deren Öle gert den Testosteronwert.

Magerquark / Käse / andere Milchprodukte

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Wer Zink überdosiert, riskiert Probleme im Verdauungstrakt, schlimmstenfalls sogar Schäden an Nieren und Leber.

Magnesium: Genauso wie beim Zink kann ein Magnesiummangel den Hormonspiegel beeinflussen. Allerdings gilt auch hier: Wer seine maximale Tagesdosis an Magnesium innehat, der kann seinen Testosteronwert nicht durch eine Überdosierung steigern.

2. Sonne, gute Laune und schlafen Vitamin D ist nicht nur für unser Wohlbefinden gut, sondern auch für die Hormonproduktion. Forscher haben herausgefunden, dass der Testosteronspiegel bei Männern steigt, die ihren Vitamin D-Haushalt nach oben reguliert haben. Das heißt: Wenn du nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt bist, kann sich das negativ auf deinen Testosteron-Haushalt auswirken. Da wir uns das Wetter und die Sonne nicht aussuchen können, gibt es Vitamin D-Präparate.

Für Sportler kann die Zugabe beider Mineralstoffe sinnvoll sein, denn durch das Schwitzen verliert der Körper Magne- Wer insgesamt glücklich und gut gelaunt ist, hat seltener Probleme sium und Zink. mit zu wenig Testosteron. Dinge, die dir Spaß machen fördern deine Ausgeglichenheit auf mentaler und hormoneller Ebene. Auch Kreatin: Sex, selbst eine Erektion, wirken sich positiv auf die Produktion des Diese organische Säure eignet sich ebenfalls für Sportler als Nah- Geschlechtshormons aus. rungsergänzungsmittel. Kreatin beeinflusst den Muskelaufbau und den Testosteronspiegel positiv. Wie zahlreiche Studien belegen, Auch ausreichend Schlaf hat sich zur Regulation des Hormons ersind keine Nebenwirkungen zu erwarten, wenn Kreatin richtig do- wiesen. Schlaf baut Stress ab, durch den die Produktion gehemmt siert eingesetzt wird. wird.

Testosteron-Booster: Des Weiteren existieren sogenannte Testosteron-Booster, die dem Körper helfen, eigenes Testosteron herzustellen. Mit diesen Präparaten wird also kein künstliches Testosteron verabreicht, sondern lediglich Stoffe, die die Testosteronproduktion anregen.

Testosteron durch Hormoneinnahme steigern

1. Kaffee, Kippen, Bier Dass Alkohol, Kaffee und Rauchen nicht grade gesundheitsfördernd sind, dürfte allen bekannt sein. Allerdings wirken sich die Stoffe in Alkohol, Kaffee und Zigaretten auch negativ auf den Testosteronspiegel aus.

Bier beispielsweise enthält Hopfen, in dem wiederum Östrogen (weibliches Geschlechtshormon) enthalten ist.

Der morgendliche Kaffee ist kein Problem. Allerdings sollte er auch nur in Maßen genossen werden. Wie beim Alkohol auch sorgt der Genuss von Kaffee für einen Anstieg des Stresshormons Cortisol.

Ein erhöhter Cortisolspiegel senkt die Testosteronproduktion.

Fazit Stress oder doch Hormonmangel?

Da die Symptome eines Mangels sehr unterschiedlich ausfallen können, sollte ein Facharzt deinen Verdacht überprüfen. In vielen Fällen rufen Stress und eine unausgeglichene Work-Life-Balance ähnliche Symptome wie ein Hormonmangel hervor.

Es ist ebenfalls möglich, den Hormonwert mithilfe von künstlichem Testosteron zu steigern. Eine solche Substitutionstherapie wird bei geschlechtsreifen Männern mit unter 12 nmol/l Testosteron als Option in Betracht gezogen. Liegt der Wert unter 8 nmol/l, Xenoestrogene: wird die Behandlung meist empfohlen und angewendet.

Diese Stoffe sind vor allem in Plastik enthalten und wirken ähnlich Früher wurde Testosteron häufig in Abständen von mehreren Wowie das weibliche Hormon Östrogen. Das wiederum hemmt das chen gespritzt. Allerdings hatte das zunächst einen sehr hohen Tesmännliche Geschlechtshormon. Über Verpackungen gelangt der tosteronwert zur Folge, der nach kurzer Zeit wieder stark abgefallen Stoff in die Nahrung und danach in den Körper. Wer auf Plastik- ist. verpackungen verzichten kann, vermeidet das Sinken des Testoste- Heutzutage werden hauptsächlich Cremes, Gels oder Pflaster zur ronspiegels.

Hormonregulierung verwendet. Diese haben den Vorteil, dass sie gleichmäßig eine bestimmte Menge abgeben, ohne dass es zu größeLifestyle – Abgewöhnen von Angewohnheiten ren Schwankungen kommt.

Vorbeugen hilft Bevor es überhaupt zu einem niedrigen Testosteronspiegel kommen kann, kannst du einfach darauf achten, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Sport und eine ausgewogene Ernährung, sowie die Vermeidung von Stress halten deinen Hormonhaushalt im Zigaretten haben neben den giftigen Inhaltsstoffen auch einen be- Gleichgewicht. Dein Körper ist in der Lage, viele Dinge selbst zu sonders schlechten Einfluss auf die Potenz und den Testosteron- regeln. Wenn all das nicht hilft, kannst du immer noch mit deinem haushalt und sind daher am besten ganz zu vermeiden.

Arzt über eine Hormontherapie sprechen.

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KEINE LUST?

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SO LÄSST SICH FAULHEIT ÜBERWINDEN. Körper und deine Gesundheit zu tun macht absolut Sinn, aber auch hier am Anfang wohl dosiert. Hast du dann die erste kleine Aufgabe erledigt, die du dir vorgenommen hast, darfst du dich getrost wieder mit einem kleinen Päuschen belohnen. Und wer ehrlich zu sich selbst ist, stellt fest, dass das Faulsein nach getaner Arbeit noch viel reizvoller ist.

Selbstwertgefühl stärken.

Lerne dich selbst zu loben, falls es kein anderer tut. Das klingt vielleicht merkwürdig, aber stell dir vor, du schaffst es, deine Faulheit zu überwinden und erledigst eine Aufgabe und niemand ist da, der es bemerkt. Dann hast du zwei Möglichkeiten: Entweder du erzählst es jemanden, der sich darüber freut, oder du stellst dich vor den Spiegel und Übersicht schaffen. machst dir selbst ein Kompliment. Wenn Am besten machst du dir eine kleine du darüber nachdenkst, was du in der Liste mit den Dingen, die zeitnah zu Vergangenheit schon alles geschafft hast, erledigen sind. Was man zu Papier wirst du feststellen, dass du vielleicht bringt vergisst man nicht so schnell. Und nicht immer so faul gewesen bist wie etwas wegzustreichen, was man geschafft im Moment. Je mehr du es schaffst, dich hat, kann sehr motivierend sein. Das wieder selbst zu motivieren, desto mehr Wichtigste dabei ist, dass du dein eigenes steigt dein Selbstwertgefühl. Erledige die Tempo findest – aber bitte nicht dabei Aufgaben in deiner Liste nacheinander Sich kleine Ziele setzen. einschlafen. Die Einsicht, dass es keinen und denke nicht so viel darüber nach, Sinn macht alles vor sich herzuschieben, ob du es gerne tust oder nicht. Und lasse Rasant von Null auf Hundert zu kom- kommt bei jedem, wenn er sich über dich nicht ablenken, bis du damit fertig men klappt eigentlich nur beim Mo- seine ersten Erfolge freuen kann. Wenn bist. torsport. Im täglichen Leben lässt sich du ein ganz harter Fall bist, raten wir nichts erzwingen und alles, was gut und dir zu überlegen, mit was du dich gerne Verabrede dich zum Sport. dauerhaft werden soll, braucht einfach belohnen würdest, wenn du einen Punkt seine Zeit. Wenn du also deine eigene von der Liste abgearbeitet hast. Gemeint Faul sein ist nichts anderes als die TatFaulheit überwinden willst, solltest du sind natürlich Kleinigkeiten, die nicht sache, dass man sich nicht gerne anklein anfangen, damit du nicht so schnell viel Geld kosten und keine große Mühe strengt und nicht mehr arbeitet als unbeentmutigt bist. Kleine Ziele setzen, ob zu machen. Egal, ob etwas Süßes oder eine dingt nötig ist. Eines sollte jedoch jedem Hause beim Ordnung halten oder bei Episode deiner Lieblingsserie – alles ist klar sein: der Freizeitgestaltung. Etwas für deinen erlaubt.

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Wer kennt das nicht – gestresst von Schule, Studium oder Arbeit möchte man in seiner Freizeit einfach nur noch chillen und keine weiteren Verpflichtungen eingehen. In der Wohnung oder im eigenen Zimmer bleibt einiges liegen und auf sportliche Aktivitäten hat man kaum noch Lust. Es lümmelt sich so schön auf der Couch und je länger das Faulenzen dauert, desto schwieriger ist es, sich wieder aufzuraffen. Dabei war in der weiter zurückliegenden Vergangenheit Faulheit eigentlich ein Privileg der Wohlhabenden und Mächtigen. Also, schämen braucht man sich deswegen sicherlich nicht, man muss ihn nur in den Griff bekommen, diesen inneren Schweinehund, und die Faulheit richtig dosieren.

AJOURE MEN / RATGEBER Dass Bewegungsmangel zum Beispiel früher oder später krank macht – und wer möchte das schon sein!? Ein Grund mehr sich selbst zu motivieren und die Initiative zu ergreifen. Überlege dir, welcher deiner Freunde oder Bekannten sportlich in etwa die gleichen Interessen haben könnte. Aber Vorsicht: Niemanden aussuchen der extrem Sport betreibt. Bei so einem Partner würdest du ganz schnell die Lust verlieren und aufgeben. Verabredet euch zum leichten Laufen, um ins Schwimmbad zu gehen, Körbe zu werfen oder zu kicken. Egal was ihr macht, die Hauptsache ist, ihr bewegt euch, habt Spaß und das am besten an der frischen Luft.

zu kochen macht Spaß und liegt vor allem voll im Trend. Gerade Männer entdecken die Küche für sich. Nicht ohne Grund sind die meisten guten Köche keine Frauen. Mit Sicherheit ist bei deinen Gästen jemand dabei, der sich freut, dass du seine Faulheit mit deiner Einladung unterbrochen hast. Je mehr Energie du dir durch eine gesündere Ernährung verschaffst, desto leichter kannst du auch deine faulen Phasen überwinden.

du auch im stylischen „Gammel-Look“ aussehen kannst. Wenn das keine Motivation ist! Und was die Mädels können, kannst du schon lange!

Gehe aus und habe Spaß.

Faul zu sein hat oft den Nebeneffekt, dass man sich auch am Abend schwer aufraffen kann etwas zu unternehmen. Schade, denn sich mit anderen auszutauschen, egal über was, ist anregend und macht Spaß. Wenn du es dann Gönne dir etwas Neues. noch schaffst, für kurze Wege das Auto Wer von uns kennt das nicht: Man schaut stehen zu lassen, dann ist wieder ein in den Kleiderschrank, zieht aber trotz- großer Schritt in Richtung „aktiv sein“ dem das an, was unaufgeräumt herum- geschafft. liegt. Auch das ist Faulheit. Im Beruf hat Versuche dich gesünder zu ernähren. man gewisse Verpflichtungen sich or- Es ist schwer, seiner eigenen Faulheit dentlich zu kleiden. Aber kaum ist man den Kampf anzusagen. Aber je früher Du musst nicht gleich zum Vegetarier zu Hause, steckt man ganz schnell in den du damit beginnst, desto besser – denn werden, um wieder mehr Schwung zu immer gleichen alten Sachen. Es ist ja leichter wird es auch später nicht. Faulbekommen. Es reicht schon, wenn du generell nichts gegen bequeme Kleidung heit ist keine Charaktereigenschaft, auch dir bei der Auswahl deines Essens ein einzuwenden. Aber wie wäre es, wenn wenn das für viele eine einfache Ausrede bisschen Mühe gibst. Versuche, Obst, du dir gerade für diesen Zweck einmal ist. Es ist ein Zustand, den du nur selbst Salat und Gemüse einfach des Öfteren hippe neue Klamotten zulegst? Stelle für dich verändern kannst. mit einzuplanen. Einmal für oder mit dir vor, du kommst zu Hause zufällig Freunden mit frischen Lebensmitteln am Spiegel vorbei und du siehst, wie gut

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Was tun gegen Schnarchen?

Was ist der Liebestöter Nummer 1 in Deutschlands Schlafzimmern? Richtig!

Das Schnarchen. 73 % der über 40-jährigen und 58 % der unter 40-jährigen Männer stören die Nachtruhe ihrer Liebsten durch das Absägen ganzer Wälder im Schlaf. Mit durchschnittlich 80 Dezibel knattern sie durch die Betten und können so locker mit einem Presslufthammer mithalten. Schnarchen sollte aber auf keinen Fall auf die leichte Schulter genommen werden. Wir klären auf, welche Ursachen dahinterstecken, welche Gefahren das Schnarchen mit sich bringt und was du tun kannst, um den Liebestöter wieder loszuwerden.

Ursachen des Schnarchens Jeder Mensch schnarcht hin und wieder.

Gelegentliches “Ratzen” ist auch nicht gefährlich. Gerade in Verbindung mit einer Erkältung oder einem leichten Schnupfen kann das schon einmal passieren. Auch wenn du dir einen über den Durst getrunken hast, kann es sein, dass du den abendlichen Alkoholkonsum durch das Schnarchen kompensierst. Meist sind solche gelegentlichen Ursachen bekannt und nicht weiter schlimm.

Hellhörig solltest du aber werden, wenn deine Frau, dein Mitbewohner oder sogar Nachbar von gegenüber sich über dauerhafte Lärmbelästigung aus deinem Schlafzimmer (und damit meinen wir nicht “die schönste Sache der Welt”) beschweren. Abgeschlagenheit, Müdigkeit, Nervosität und Reizbarkeit können ebenfalls Hinweise auf nächtliches Dauerschnarchen sein. Schuld daran sind meist Probleme im Bereich der Atemwege, die unbedingt mit einem Arzt abgeklärt werden müssen. Mögliche Ursachen des Schnarchens sind:

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▷ Entzündung der Nasennebenhöhlen ▷ Schnupfen ▷ Allergien ▷ Übergewicht – dadurch zu viel Fett im Rachen ▷ vergrößerte Mandeln ▷ Nasenpolypen ▷ ein verkürzter Unterkiefer ▷ Alkohol- und Zigarettenkonsum ▷ eine gekrümmte Nasenscheidewand ▷ zu wenig Bewegung ▷ auf dem Rücken schlafen ▷ das Alter Das Schnarchen kann sowohl auf eine ernsthafte Erkrankung hinweisen als auch Risiken mit sich bringen. Die Wissenschaft betont, dass regelmäßiges Schnarchen das Herzinfarktrisiko um 34 % und das Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden um 67 % erhöht. Nicht nur der Beziehung zum Nachbarn oder der Ehe wegen lohnt es sich also, mit seinem nächtlichen Problem einen Arzt aufzusuchen.

Vorsicht bei Schlafapnoe Mit dem Schnarchen geht bei manchen Menschen die sogenannte Schlafapnoe einher. Das ist sehr gefährlich! Begleiterscheinungen des starken, regelmäßigen Schnarchens sind dabei Atemaussetzer, die bis zu 30 Sekunden anhalten können und immer wiederkehren. Um Atemaussetzer festzustellen (sofern nicht die Dame deines Herzens schon darauf aufmerksam geworden ist), kann man ein Schlaflabor aufsuchen.

Wie wird man den Liebestöter los?

Es gibt viele unterschiedliche Methoden, den Liebestöter Schnarchen aus dem Schlafzimmer zu verbannen. Dein Arzt kann dich beraten, nachdem er festgestellt hat, warum du schnarchst.

AJOURE MEN / RATGEBER Wir haben eine Reihe wirksamer Mittel für dich zusammengestellt, die dir helfen, deine Nachtruhe und die deines benachbarten Umfeldes wiederzufinden: 1. Mundstück Fast 90 % der nächtlichen Schnarchnasen atmen durch den Mund. Ein Mundstück, das zwischen Lippen und Zähnen eingesetzt und am Oberkiefer fixiert wird, kann die natürliche Nasenatmung wieder ermöglichen.

2. Nasenschmetterling/Nasenpflaster Ein Nasenschmetterling oder ein Nasenpflaster weiten den Naseneingang und ermöglichen so eine unbeschwerte Nasenatmung. Das hilft vor allem den Schnarchern, die durch eine Atemwegsverengung durch den Mund atmen.

3. Auf der Seite schlafen Die meisten Männer, die schnarchen, liegen dabei auf dem Rücken. Versuche also auf der Seite einzuschlafen. Wenn du immer wieder auf den Rücken plumpst, dann besorg dir einen AntiSchnarch-Rucksack oder binde dir einen Basketball auf den Rücken. Auch ein Seitenschläferkissen kann schon wahre Wunder bewirken.

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4. Abspecken – durchatmen Da Übergewicht eine der Hauptursache dafür ist, dass der Rachen zu eng (überfettet) ist, solltest du dringend abspekken. Zu viel Körperfett verursacht nicht nur nächtliches Ratzen, sondern auch andere Krankheiten, die lebensbedrohlich sind (Herzinfarkt, Bluthochdruck, Schlaganfall, Krebs – um nur einige zu nennen). Also, rauf auf das Laufband, Kalorien zählen und weg mit der Schokolade!

5. Gesund leben Und schließlich solltest du auf eine gesunde Lebensweise achten, um dem Liebestöter auf die Schliche zu kommen.

Eine ausgewogene, leichte Ernährung, genug Bewegung, keine Zigaretten und mäßig Alkohol sowie eine feste Routine beim Schlafengehen können helfen, Schnarchen vorzubeugen.

Als letzte Alternative und auch nur bei anatomischen Fehlstellungen ist eine Operation möglich. Die anatomischen Fehlstellungen, die durch eine „SchnarchOP“ begradigt werden können sind folgende: ▷ Krumme Nasenscheidewand ▷ zu große Mandeln ▷ zu schlaffer Gaumenboden ▷ ein nach hinten versetzter, zu kurzer Unterkiefer Schnarchen – nicht nur ein gesundheitliches Problem Über die gesundheitlichen Probleme hinaus kann sich Schnarchen auch als echter Beziehungskiller outen. Wer über Wochen, Monate oder sogar über Jahre nicht mehr richtig durchschlafen kann (von Eltern junger Kinder mal abgesehen) und daher tagsüber mit Müdigkeit zu kämpfen hat, der kann schon ganz schön gereizt sein. Bevor deine Liebste dich zum Arzt schickt (was vernünftig wäre!), zieht sie lieber aus oder schickt dich auf die Couch. Getrennt schlafen ist der Anfang vom Ende. Das Liebesleben weicht der nächtlichen Einsamkeit.

Schnarchen ist zu beheben. Sprich mit deinem Arzt und probiere alle sanften Methoden aus, um den Liebestöter zu vertreiben.

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Auto IN DIESER AUSGABE GEHT ES WIEDER PS-STARK ZU! DIESMAL MIT DABEI: DER MCLAREN 570S UND DER RS6 PERFORMANCE.

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„STATE OF THE ART“ MCLAREN 570S COUPÉ

Es grenzt ja schon beinahe an Perversität, wenn man bei gewissen Beträgen von „Erschwinglichkeit“ spricht. Nun, auch hier ist es wie überall sonst: Es ist alles eine Definitionssache. Sports Series vervollständigt die dreistufige McLAREN-Modellreihe und bringt neben dem 570S Coupé ebenfalls das 540C Coupé an den Start, welches ab dem zweiten Quartal dieses Jahres erhältlich ist und den bis heute erschwinglichsten McLAREN aller Zeiten darstellt. Der 540C startet bei 160.000 Euro, der große Bruder 570S Coupé liegt mit 181.750 Euro „knapp“ dahinter. Und genau um diesen geht es heute: den McLAREN 570S Coupé.

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Fotos: McLAREN Presse

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Nicht nur, dass der 570S Coupé alle fünf charakteristischen Eigenschaften eines McLAREN vereint, wie zum Beispiel Aerodynamik, Design, minimiertes Gewicht, feinste Handwerkskunst und Alltagstauglichkeit, nein, er ist gleichzeitig das Leistungsstärkste und leichteste Fahrzeug im Sportwagensegment mit einem Gewichtsvorteil von 150kg, welches ihm Platz eins in Sachen Leistungsgewicht von 434 PS pro Tonne einfährt.

Der McLAREN 570S Coupé wird, wie es sich gehört, von Hand gefertigt. In unzähligen Arbeitsstunden, genau genommen sind es 188, arbeiten 370 hochqualifizierte Qualitäts- und Montagetechniker im „State Of The Art“-Produktionszentrum Woking, England. Die Weltpremiere feierte das 570S Coupé letztes Jahr auf der New York International Auto Show.

Noch nie zuvor hatten Kunden so viel Entscheidungsfreiheit in Sachen Sonderausstattung. Käufer können bei einem McLAREN 570S Coupé mitbestimmen, wenn es um Sitze, Polsterung und Audio-Systeme geht. Man könnte sagen: Immerhin etwas!

McLARENs neues Modell verfügt über die neusten Rennsporttech-

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nologien und Supercar-Performance, leichtgewichtige Konstruktionen wie ein Karbonfaser-Chassis, sowie umfangreiche Sonderausstattungsoptionen und ein entsprechend charakteristisches Design. McLAREN selbst sagt, dass diese Eigenschaften das 570S Coupé zum klassenführenden Angebot machen, welches so kompromisslos ist, wie man es von einem McLAREN erwartet.

Besonderes Augenmerk liegt auf der Alltagstauglichkeit des Supersportlers. Das Ingenieursteam hatte besonders die Detailverfeinerungen, den Komfort, das Platzangebot und die Rundumsicht im Auge, wobei Wartungs- und Gesamtkosten ebenfalls berücksichtigt wurden, so Jolyon Nash, Executive Director (Global Sales & Marketing). Durch einen längeren und breiteren Innenraum verbessert sich das Platzangebot und die Rundumsicht wurde durch weiter außenstehende A-Säulen und engere B-Säulen optimiert. Der vordere Kofferraum fasst immerhin 144 Liter, wobei kleinere Gegenstände in diversen Ablagemöglichkeiten im Innenraum verstaut werden können. Mittelpunkt im Innenraum ist der zentral montierte Touchscreen, über den sich Klimaanlage, Telefon, Navi und Audio steuern lassen.

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Sämtliche Fahrzeuginformationen und Einstellungen laufen über den TFT LCD Bildschirm auf der Instrumententafel und werden mittels Hebel am Lenkrad gesteuert.

Das McLAREN 570S Coupé ist ein Leichtfüßler. Gerade einmal 1.313kg bringt das Federgewicht auf die Waage. Das Herz des Wagens ist ein weiterentwickelter 3,8 Liter V8 Doppelturbomotor. Das Resultat ist ein 570 PS starkes, klassenführendes Leistungsgewicht mit 600Nm Drehmoment. Dank des 7-Gang SSG Doppelkupplungsgetriebes sprintet er von 0 auf 100 km/h in nur 3,2 Sekunden.

Die 200er Marke fliegt nach 9,5 Sekunden vorbei. Als Höchstgeschwindigkeit gibt McLAREN 328 km/h an. Definitiv ein Spitzenwert. Serienmäßig trägt das 570S Coupé Pirelli P Zero Gummis der Größe 225/35/R19 und 285/35/R20. Auf Grund der Geschwindigkeiten kommt serienmäßig eine Karbon-Keramik-Bremsanlage mit an Bord. Ein neu entwickeltes ESC System sorgt für mehr Kontrolle im Grenzbereich und sattere Driftmöglichkeiten bei Kurvenfahrten.

Fotos: McLAREN Presse

Bei moderater Fahrweise verbraucht das McLAREN 570S Coupé kombiniert nur 10,7 Liter auf 100 Kilometer.

MCLAREN 570S COUPÉ

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610 KM IN ZWEI STUNDEN – AUDI RS6 AVANT PERFORMANCE

Schon einmal morgens um 7 Uhr aufgewacht und gedacht „Wie wäre es mit einem Familienausflug auf ein Käffchen in Berlin“?

Dabei fällt euch auf, dass ihr 600 Kilometer entfernt von Berlin lebt und die Idee eigentlich nicht umsetzbar ist ... falsch!

Wir haben für euch die Lösung. Zumindest theoretisch. Sie hört auf den Namen Audi RS6 Avant performance.

Zugegeben, 610 Kilometer in 120 Minuten mit einem Auto zurückzulegen lässt nicht zwingend auf eine verantwortungsbewusste Fahrweise schließen, aber machbar wäre es. Zumindest beinahe, denn die Tankstopps werden einen kleinen Knick in die Zeitmes-

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sung biegen. Dennoch, schneller und gleichzeitig komfortabler als im RS6 Avant performance geht es nicht. Der schnellste Serienkombi der Welt setzt völlig neue Maßstäbe und hat das Zeug zum Porsche-Killer – und wenn wir von Porsche reden, dann sprechen wir von einem neuen 911 Turbo.

Wir haben ihn für euch getestet und uns beim Autohaus Hofmann in Walldorf den RS6 Avant performance geben lassen. Fünf Minuten später haben wir auch verstanden, warum Verkäuferin Sandra Schmidt beim Reden über das Auto so ein breites Grinsen auf dem Gesicht hatte.

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ter Foto: Audi Media Cen

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Noch mehr Leistung, noch mehr Sportlichkeit und das alles bei herausragender Effizienz. Dafür steht bei Audi seit kurzem die neue Modellbezeichnung „performance“.

Die Ingolstädter pumpen den regulären RS6 Avant noch einmal kräftig auf und verleihen ihm unglaubliche 605 PS und 750 Nm Drehmoment. So beschleunigt der Rennkombi in 3,7 Sekunden von 0 auf Tempo 100. Die 200 km/h Marke erreicht der RS6 Avant performance in nur 12,1 Sekunden und ist somit 1,4 Sekunden schneller als das RS-Basismodell. Die Höchstgeschwindigkeit wird werksmäßig bei 250 km/h abgeriegelt. Wem das nicht reicht, der hat die wunderbare Möglichkeit, diese auf 280 km/h anzuheben. Immer noch nicht genug? Dann kommt hier die gute Nachricht. Der RS6 Avant performance leistet mit entsprechender Freischaltung 305 km/h. Gegen Aufpreis versteht sich.

Dann ist allerdings sichergestellt, dass den Familienvater auf der linken Spur im RS6 performance niemand mehr mit Blinker bittet, die Fahrbahnseite für „tieffliegenden Flugverkehr“ zu räumen, denn schneller geht es kaum.

Möglich war die Leistungssteigerung durch das technologische Know-how von Audi und der quattro GmbH. Die Ingenieurskunst bei gleichzeitig langjähriger Erfahrung mit RS-Hochleistungsmodellen machen es möglich diese weiter zu optimieren. Angefangen bei der spezifischen Motorsteuerung mit Drehzahl und Ladedruckanhebung, bis hin zum „COD“, dem Audi „cylinder on demand“-System, welches im Teillastbetrieb nur vier der acht vorhandenen Zylinder aktiv hält.

Pure Sportlichkeit verspricht auch die Achtstufen-tiptronic. Der Fahrer hat die Möglichkeit, sich zwischen zwei Fahrmodi, „D“ und „S“, zu entscheiden, oder gar selbst zu schalten. Letzteres erfolgt über Tipp-Funktion oder über die Schaltwippen am RS-Sportlenkrad. Dass Gangwechsel in einem abartigen Tempo vollzogen werden, muss an dieser Stelle

nicht erst erwähnt werden. Hilfestellung bietet das Fahrerinformationssystem (FIS), welches mittels Schaltblitz die Drehzahlgrenze anzeigt. Optional wird diese ebenfalls ins Head-Up-Display projiziert.

Die im Überfluss vorhandene Kraft wird durch den permanenten Allradantrieb quattro auf die Straße gebracht und verteilt die Momente flexibel über das Mittendifferenzial. In der Grundauslegung fließen 40 Prozent vorne und 60 Prozent hinten an die Achsen. Die radselektive Momentensteuerung greift bei Bedarf gekonnt unter die Arme. Wer sich für die High-End-Variante entscheiden möchte, der hat die Möglichkeit, den quattro-Antriebsstrang um das Sportdifferenzial an der Hinterachse mit aktiver Momentenverteilung zwischen dem kurveninneren und kurvenäußeren Rad zu ergänzen.

Serienmäßig wird der Audi RS6 Avant performance um 20mm tiefer gelegt.

Verantwortlich hierfür ist die RS-adaptive air suspension mit dynamischen Setup. Als Alternative bietet Audi das noch straffere RS-Sportfahrwerk plus mit Dynamic Ride Control (DRC) an, sowie einer Dynamiklenkung für stufenlos variable Lenkübersetzung.

Neu ist bei den performance-Modellen ebenfalls das RS-Multifunktions-Sportlederlenkrad.

Fotos: Audi Media Center

Trotz Leistungssteigerung bleibt der Kraftstoffverbrauch unverändert. Bei gemütlicher Fahrweise schwappen 9,6 Liter SuperPlus auf 100 Kilometer durch die Auspuffanlage. Absolute Bestwerte in diesem Segment. Latscht man natür-

lich kräftig aufs Gas, wird das nichts mit den knapp 10 Litern. Hier schnorchelt der Kombi-Hüne dann jenseits der 20 Liter-Marke genüsslich Liter um Liter.

700 Nm Drehmoment leistet der RS6 performance regulär. Dank OverboostFunktion werden kurzzeitig bis zu 750 Nm Drehmoment lockergemacht. Das klangvolle 4.0 TFSI V8-Biturbo Triebwerk sorgt hierbei für einen Sound, der Autobegeisterten die Tränen in die Augen zaubert.

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Über dieses schaltet der Fahrer zwischen den Stufen auto, comfort, dynamic und individual. Ergebnis: Der Blick bleibt auf der Straße.

Die Serienausstattung den High-End-Models RS6 Avant performance ist lang. So rollt der Avant auf exklusiven 21 Zoll Aluminium-Gussrädern vom Band in der Größe 285/30.

Innenbelüftete Wave-Design Bremsscheiben sorgen für hervorragende Bremsmanöver. Optional bietet Audi auch hier natürlich den stärksten „Anker“ in Form einer Kera-

mik-Bremsanlage an. Ebenfalls Serie sind die sportlichen Stoßfänger mit großen Lufteinlässen vorn und stark profiliertem Diffusor-Einsatz hinten. Breite Schweller und Wabengrill sind wie üblich ebenfalls mit von der Partie.

In Deutschland startet der Audi RS6 Performance bei 117.000 Euro. Mit entsprechender Vollausstattung liegt dieser bei abgerundeten 150.000 Euro.

Ajoure-MEN Fazit: Sprachlos.

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Unterhaltung KARMA IS A BITCH!? FALSCH!

Foto: Casarsa / iStock Photo

WIR HABEN DIE 12 KARMA-REGELN FÜR DICH. AUSSERDEM KLÄREN WIR DIE BEDEUTUNG HINTER DER EINEN ODER ANDEREN REDENSART. UND: WELCHEN TYP FRAU DU ÜBER TINDER LEICHT INS BETT BEKOMMST, VERRATEN WIR DIR AUCH!

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DIE 12 KARMA REGELN

Tatsache ist allerdings, dass wir alle ein falsches Bild davon haben, was Karma eigentlich ist. Die korrekte Bedeutung von Karma ist im Grunde genommen das Resultat einer Handlung und die Handlung selbst. Wenn man sich das Ganze nun richtig anschaut, ist das Karma vergleichbar mit dem dritten newton’schen Gesetz, dem Reaktionsprinzip. In anderen Worten: Das Karma ist keine Art von Bestrafung des Lebens, sondern bedeutet viel mehr: Wer Negatives verbreitet bekommt auch Negatives zurück!

Um das zu vermeiden, müssen wir darauf achten, dass unser Karma in einem gesunden Gleichgewicht gehalten wird.

Die folgenden 12 Regeln des Karmas werden dir zeigen wie das geht:

1 ◉ DAS GESETZ VON URSACHE UND WIRKUNG Du solltest immer im Hinterkopf behalten: Man erntet, was man sät! Du musst dir also dessen bewusst sein, dass all das, was du in die Welt hinausgibst, eines Tages wieder zurückkommen wird.

Um positive Dinge wie Liebe, Glück und Zufriedenheit zu erlangen, musst du in erster Linie dich selbst lieben und mit dir im Reinen sein.

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2 ◉ DAS GESETZ DER SCHÖPFUNG Hör auf dir vorzumachen, das Leben sei ein Glücksspiel! Das Leben ist genau das, was wir selbst daraus machen, es passiert nicht einfach so! Um dir das verständlicher zu machen, kannst du dir Folgendes immer wieder vor Augen führen: Höre auf nach dem wahren „Ich“ zu suchen, wichtiger ist es, ein eigenes „Ich“ zu erschaffen! Das funktioniert am besten, wenn du dich mit Dingen und Menschen umgibst, die du magst.

Es ist schwerer, als es sich zunächst anhört, sein eigenes „Ich“ zu erschaffen, denn so gut wie alles, was dich täglich umgibt, beeinflusst dich und dein Inneres.

3 ◉ DAS GESETZ DER BESCHEIDENHEIT Du hattest einen schlechten Tag und bist einfach nur gefrustet von was auch immer dir wiederfahren ist ... sehr gut!

Denn jetzt kannst du anfangen, den ersten Schritt zu machen, nämlich Dinge zu akzeptieren und somit im zweiten Schritt genau deswegen eine Veränderung vorzunehmen!

Hör auf dich so zu verhalten, als ob alles und jeder dir etwas Schlechtes wollen würde oder gar dein Feind ist. So lange du derartige Gedanken nicht unter Kontrolle hast, wirst du deinen Fokus auf die falschen Dinge setzen.

4 ◉ DAS GESETZ DES WACHSTUMS Du musst dir eingestehen, dass wenn du eine Veränderung in deinem Leben, deiner Beziehung, dem Job oder was auch immer sehen möchtest, du bei dir selbst anfangen musst. Warum das so ist?

Das ist eine ziemlich einfache Rechnung: Du kannst nicht alles und jeden verändern, ABER du kannst dich selbst positiv verändern.

5 ◉ DAS GESETZ DER VERANTWORTUNG Vermeide es, in Selbstmitleid zu verfallen!

Deine Eltern würden höchstwahrscheinlich sagen „Du bist doch schon ein großer Junge!“. Es bringt leider nichts, alle anderen für die Dinge, die falsch gelaufen sind, verantwortlich zu machen. Selbst wenn es Umstände sind, die wirklich nicht in deiner Hand lagen, musst du trotzdem in den sauren Apfel beißen und die Verantwortung übernehmen.

Wenn in deinem Leben Dinge schief laufen, dann stimmt offensichtlich mit deiner Handhabung von Problemen etwas nicht.

Grafik: Tatiana_Kost / iStock Photo; Foto: TERADAT SANTIVIVUT / iStock Photo

Um vorab eine Sache mal klar zu stellen: Die Redewendung „Karma is a b$&@!” haben wir wohl alle schon einmal gehört, ABER das stimmt so nicht! Denn wenn wir ehrlich sind, benutzen wir das Karma nur als Sündenbock für Dinge, die in unserem Leben schief laufen.

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8 ◉ DAS GESETZ DES GEBENS UND DER GASTFREUNDSCHAFT

6 ◉ DAS GESETZ DER VERBINDUNG Es ist ziemlich logisch, dass Dinge miteinander verbunden sein müssen. Das bezieht sich auch auf unsere Vergangenheit, die mit dem Jetzt verbunden ist und auf das Jetzt, welches die Zukunft beeinflusst.

Jede Aufgabe solltest du Schritt für Schritt angehen, allerdings mit dem Hintergedanken, dass jeder deiner Schritte zählt und gleich bedeutend ist.

Jede auch so unbedeutende Kleinigkeit beeinflusst dein Wohlbefinden und somit auch, in welche Richtung Dinge zukünftig gehen werden. Das heißt natürlich nicht, dass du übervorsichtig durchs Leben gehen musst; du solltest dir lediglich im Klaren sein, dass es viele Aspekte gibt, die deinen Erfolg beeinflussen können.

7 ◉ DAS GESETZ DER EINSTELLUNG Multitasking ist nun wirklich nicht jedermanns Sache, aber das ist auch vollkommen okay so, denn das ist erstens sowieso nicht produktiv und zweitens ist der Erfolg meist nur dann garantiert, wenn du dich auf eine bestimmte Sache konzentrierst.

Wenn du deinen Fokus auf spirituelle Werte legst und dich mit Dingen beschäftigst, die dir wirklich wichtig sind, ist es fast unmöglich, dass negative Gedanken in dir aufkommen.

Auf den Punkt gebracht geht es hierbei darum, selbstlos gute Dinge zu tun. Dabei sollte dein äußeres Verhalten deinen inneren Gedanken angepasst sein.

Das Teilen von schönen Dingen mit Menschen, die wir gern haben oder einfach nur das Zaubern eines Lächelns ist tatsächlich sehr viel wert.

9 ◉ DAS GESETZ DES HIER UND JETZT Lass das Vergangene Vergangenheit bleiben! Du kannst nicht im Hier und Jetzt leben, wenn du deine Vergangenheit nicht ruhen lässt. Versuche, das Vergangene gehen zu lassen und dabei ist es egal, ob es nun gewisse Angewohnheiten oder bestimmte Erfahrungen sind.

10 ◉ DAS GESETZ DER VERÄNDERUNG Die Lebensumstände wiederholen sich so lange, bis wir letzten Endes unsere Lektion daraus gelernt haben und mit dieser Lektion einen neuen Lebensweg einschlagen.

So betrachtet sind Veränderungen keineswegs eine schlechte Sache!

11 ◉ DAS GESETZ DER GEDULD UND BELOHNUNG

12 ◉ DAS GESETZ DER BEDEUTUNG UND INSPIRATION Manchmal musst du das Gesamtbild betrachten und nicht nur kleine Ausschnitte. Wenn du dir das vornimmst, realisierst du, wie sehr sich deine Handlungen und dein Verhalten auf alles und auf jeden in deinem Umfeld auswirken.

Belohnungen gehen meist mit viel Mühe einher. Aber der Schlüssel zum Erfolg liegt meist darin, nichts zu erzwingen!

Du kannst nur erfolgreich sein, wenn du die deine Aufgabe auch tatsächlich gerne machst. Wenn das der Fall ist, lässt die Belohnung meist nicht sonderlich lange auf sich warten!

Es ist an der Zeit, neue Erinnerungen und neue Lebenserfahrungen zu machen!

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e s e i d t m m o k r e h Wo wendung? aus der Bahn Rede das Unwissen r eine h iebe l r Ob dic i d t? du s r n e n d a o en k u wirft a b ke c 端 r b s Esel

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ETWAS AUS DEM ÄRMEL SCHÜTTELN Bedeutung: etwas ohne Mühe erledigen.

Herkunft: Im Mittelalter hatten Mönche in ihren Kutten weite Ärmel, die sie als Taschen nutzten.

Sie konnten damit Gegenstände transportieren und diese bei Bedarf „aus dem Ärmel schütteln“.

SICH EINE ESELSBRÜCKE BAUEN Bedeutung: sich eine Merkhilfe ausdenken.

Herkunft: Esel laufen nur dann über eine Brücke, wenn sie ihnen sicher erscheint. Die Tiere brauchen also eine besonders sichere Brücke.

Wir bauen uns Gedankenbrükken, wenn wir uns Dinge merken wollen. Man merkt sich zum Beispiel Folgendes sicher: „Wer nämlich mit h schreibt, ist dämlich.“

Foto: roibu / iStock Photo; Grafik: artishokcs / iStock Photos

AUS DER BAHN GEWORFEN Herkunft: Bei einem mittelalterlichen Turnier, dem Tjost, lag der Kampfplatz zwischen den Turnierschranken. Derjenige Ritter, der zuerst aus dieser Bahn geworfen wurde, hatte das Turnier verloren.

Bedeutung: Der Ausdruck „Aus der Bahn geworfen“ bedeutet heute: Ein Mensch ist gescheitert und findet sich in seinem Leben nicht mehr zurecht.

KALTE FÜSSE BEKOMMEN Bedeutung: Man steigt aus einem Vorhaben aus, weil plötzlich Bedenken hochkommen oder man Angst verspürt.

Herkunft: Der Spruch stammt aus der Welt der Kartenspieler.

Glücksspiele fanden früher meist in dunklen, kalten Kellerräumen statt. Wollte jemand aus dem laufenden Spiel aussteigen, nutzte er häufig seine „kalten Füße“ als willkommenen Vorwand: „Ich habe kalte Füße bekommen und muss mich einmal kurz aufwärmen“, hieß es dann.

DAS GEHT AUF KEINE KUHHAUT Bedeutung: Das geht zu weit oder das ist unzumutbar.

Herkunft: Ursprünglich bedeutete die Redewendung, es passt auf kein noch so großes Pergament. Bevor das Papier im 13. Jahrhundert dank der ersten europäischen Papiermühlen seinen Siegeszug antrat wurde auf Pergament geschrieben. Und das wurde normalerweise aus Schafsoder Kalbshäuten gemacht. Die Menschen jener Zeit glaubten, dass der Teufel ihre Sünden aufschreibt. War man ein richtiger Bösewicht, dann brauchte der Teufel schon eine Kuhhaut, um alle Schandtaten aufzuschreiben.

Wurde selbst die zu klein, war der Mensch ein echter Schurke.

Und zu viele Sünden gingen „auf keine Kuhhaut“. Der erste Beleg für die Redewendung sind die „sermones vulgares“ von Jaques de Vitry (vor 1240).

AUS DEM NÄHKÄSTCHEN PLAUDERN Bedeutung: Wer aus dem Nähkästchen plaudert, verrät etwas Geheimes oder gibt Persönliches preis.

Herkunft: Das Nähkästchen war ein Accessoire, dass für gewöhnlich nie in Männerhände fiel.

Zwischen Nadel und Faden lag daher so manches Geheimnis verborgen. Es war nicht nur der Aufbewahrungsort für Handwerkszeug, sondern eignete sich hervorragend, um geheime Briefe oder persönlichen Krimskrams zu verstecken. Populärstes Beispiel ist das Nähkästchen von Fontanes Effi Briest. Ihr Mann fand darin Briefe, die sie ihrer Affäre überführten.

DA BEISST DIE MAUS KEINEN FADEN AB Bedeutung: Daran ist nichts mehr zu ändern.

Herkunft: Hier konkurrieren zwei Herkunftsmöglichkeiten: Eine beruft sich auf den 17.

März, den Tag der heiligen Ger-

trud, die im Mittelalter vor allem zur Abwehr von Ratten- und Mäuseplagen gerufen wurde. Zu jenem Datum stellten die Bauern die Winterarbeiten ein und begannen mit der Feldbestellung und Gartenarbeit. Wenn am Gertrudentag noch gesponnen wird, so behauptete man, werde der Flachs von den Mäusen zerfressen, oder der Faden abgebissen. Die Redewendung soll schon vor 1400 gebräuchlich gewesen sein. Die andere vermutet, es handele sich um die Versicherung eines Schneiders gegenüber dem Kunden, dass dessen Stoff bei ihm sicher sei.

RUTSCH MIR DOCH DEN BUCKEL RUNTER Bedeutung: Lass mich in Ruhe!

Das ist mir egal!

Herkunft: Die Erklärung für diesen Spruch liegt im frühen Mittelalter als die Schilde auf der Vorderseite noch sogenannte Schildbuckel hatten. Diese Schilde wurden zur Verteidigung in einer Reihe als Phalanx aufgereiht. Wenn dann der Feind gegen die Schilde anstürmte, daran hängen blieb, und von den dahinter in Deckung befindlichen Pikenieren oder Speerträgern durchbohrt wurde, rutschten die Angreifer (tot) über den Buckel nach unten. Darum „den Buckel runter rutschen“. Wurde einem also damals so etwas angeboten, war es, anders als heute, bestimmt kein Ausdruck von Gleichgültigkeit. Eher das Angebot einen gewaltsamen Tod zu erleiden.

UNTER DIE HAUBE KOMMEN Bedeutung: Der Ausdruck „Unter die Haube kommen“ bedeutet heute: Eine Frau hat einen Mann gefunden, der sie heiratet.

Herkunft: Die jungen Mädchen trugen ihr Haar im Mittelalter als Zeichen ihrer Jungfräulichkeit und Unberührtheit offen herunterhängend. Verheiratete Frauen hingegen steckten ihr hochgebundenes Haar unter eine Haube.

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Welche Frau bekommst du bei Tinder einfach ins Bett?

Jeder kennt inzwischen Tinder und so ziemlich jeder von uns hatte die Tinder-App sicherlich schon auf seinem Smartphone. Aber macht das Ganze wirklich Sinn, wenn zwei Geschlechter verschiedene Ziele verfolgen und nie auf einen gemeinsamen Nenner kommen?

Bei uns Männern ist das Ziel meist klar: Sex! Und danach mal weiter sehen ...

Natürlich bestätigen Ausnahmen die Regel. Aber wir gehen mal vom Durchschnitt aus.

Wichtig für uns Männer ist, dass wir wissen, welche Art von Frauen sich auf Tinder tummeln und wie wir auf diese reagieren, um zu unserem Ziel zu kommen.

So richtet eine Frau ihr Tinder-Profil ein: → Die App wird neugierig installiert. → Die Bilder und der Text werden gut überlegt, bevor sie im eigenen Profil online gehen. → Die Tinder-Einstellungen werden in Sachen Alter und Umgebung perfekt angepasst. → Nach der ersten Umkreissuche ist für die Frau zuerst natürlich das Startbild wichtig, wie wir Männer rüberkommen.

Ist das Bild interessant, gibt es noch lange keinen Wisch nach rechts zum Like. Zuerst werden alle Bilder von uns gecheckt, ob es auch wirklich passt. Des Weiteren muss der Text ansprechend sein und wenn möglich sogar lustig.

Nachdem alle Bilder kontrolliert worden sind und auch wirklich alles passt, vergibt sie ein Like.

Und diese Frauen-Typen findest du auf Tinder: Die Neugierige: Die Neugierige hat in ihrem Real-Life einige Freunde und war schon oft genug in Beziehungen.

Da viele ihrer Freundinnen bei gemeinsamen Treffen von Tinder erzählen, wird sie neugierig und will in Zukunft mitsprechen. Deswegen installiert sie sich aus Neugierde die TinderApp. Hier ist alles offen, wenn ihre Neugierde groß genug ist, wird sie sich auch auf ein Treffen mit dir einlassen.

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Die Stolze Die Stolze lässt sich natürlich anschreiben! Auch wenn sie das Match vergeben hat, findet sie, es gehört zum guten Ton, dass der Mann den ersten Schritt macht und sie anschreibt.

Schließlich will Frau von heute erobert werden.

Die Verzweifelte Ist die Frau aber verzweifelt, dann macht sie den ersten Schritt und schreibt Sätze wie: „Hey, wir haben so viele gemeinsame Freunde, da musste ich einfach liken. Lg Manuela“ Wenn du dich jetzt in deiner Wortwahl etwas geschickt anstellst, dann ist dir ein schnelles Date sicher. Tipp: Werde am Anfang nicht vulgär!

Die nach Sex Suchende Du erkennst sie ziemlich schnell: Nachdem das freundliche Hallo von beiden Seiten ausgetauscht wurde, werden in den nächsten zehn Sätzen von ihrer Seite definitiv zweideutige Anspielungen kommen. Diese Gattung kommt leider nicht all zu oft vor, aber wenn du eine hast, dann ist dein Abend gerettet.

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Foto: audioundwerbung / iStock Photo

Tinder Tipps

Die Alleinerziehende... ... erkennst du sofort, wenn sie in ihren vorgegebenen sechs Bildern mindestens drei Bilder zusammen mit ihren Kids im Profil hat. Das Date mit der Alleinerziehenden ist dir sicher.

Sicher ist aber auch, dass sie fast ausschließlich von ihren Kindern erzählt.

Die Tierliebhaberin Gleich auf ihrem Startbild ist sie mit Hund, Katze oder Pferd zu sehen. Das bedeutet in der Regel, dass sie schon lange Single ist und ihre Tiere ihr mehr Halt im Leben geben, als jeder Mann in der Vergangenheit. Hier ist das erste Date nicht zwingend einfach.

Sollte es aber stattfinden, ist es durchaus denkbar, dass sie etwas crazy ist ...

Die „keine ONS“ im Profil stehende Tinder-Frau Vorsicht! Gefahr!

Nicht matchen! Sie sucht eine Beziehung! Der Weg bis ins Bett ist viel zu weit und viel zu verstrickt bis du hier ans Ziel kommst.

Die nach Reisepartner Suchende Da Tinder offiziell eine „Dating-App“ ist, hat es sich noch nicht bei jeder Frau herumgesprochen, dass Tinder von Männern vor allen Dingen für Sex-Dates verwendet wird.

Für ein spontanes Sex-Treffen wird diese Frau daher wohl eher weniger zu haben sein.

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“ICH FÜRCHTE I EIN MACHT WO SCHA – “WIE B “NATÜRLIC DEINER ER AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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Photo: gremlin/iStock

ICH MUSS JETZT ORT SPRECHEN, ATZ!” BITTE?” – CH NUR MIT LAUBNIS.” “Mortdecai” AJOURE MEN MAGAZIN SEITE:

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AJOURE MEN / KINO

Kino Tipp I

In „Demolition“ spielt der Oscar-nominierte Jake Gyllenhaal den erfolgreichen Wall StreetBanker Davis Mitchell. Sein Leben scheint perfekt, bis seine Frau plötzlich bei einem Autounfall stirbt. Für Davis bricht eine Welt zusammen. Erst als er Karen Moreno (Naomi Watts) kennenlernt, beginnt er, sein Leben völlig neu zu ordnen. Doch Karen trägt selbst eine schwere Last mit sich herum. In dem Drama geht es um Liebe und den Sinn des Lebens. Eben großartiges Kino mit tollen Darstellern und einer packenden Story. Das solltest du nicht verpassen!

Kinostart: 16. Juni 2016 Genre: Drama Länge: 101 min Verleih: 20th Century Fox Deutschland

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Fotos: 20th Century Fox Deutschland; Concorde Filmverleih

Demolition

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Kino Tipp II The Nice Guys

In „The Nice Guys“ ermitteln Gladiator-Darsteller Russell Crowe und Hollywood-Schönling Ryan Gosling in einem Mordfall in der Pornoindustrie der 70ziger Jahre. Beide glauben nicht an den Selbstmord einer einstigen Erotikdarstellerin und landen so schnell in einer riesigen Verschwörung. Regie führte Shane Black, der zuletzt mit Iron Man 3 die Kinocharts eroberte.

Wenn du also Lust auf einen spannenden Thriller hast, mit zwei Hauptdarstellern, die beide bereits „Sexiest Man Alive“ waren, dann solltest du dir diesen Streifen unbedingt auf der großen Leinwand ansehen.

Kinostart: 2. Juni 2016 Genre: Thriller Länge: 116 min Verleih: Concorde Filmverleih

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AJOURE MEN / IMPRESSUM

Gewinnspiele

Impressum

Für unsere Leser haben wir immer wieder tolle Gewinnspiele und Überraschungen! Kleine Geschenke und Gifts werden regelmäßig verlost, einfach mal auf www.ajoure-men.de/gewinnspiele dein Glück versuchen!

Ajouré GmbH & Co. KG Savignyplatz 12 10623 Berlin Telefon: +49 30 2234 2846 Fax: +49 30 2234 2847 Mobil: +49 171 2700448

Publisher

Chefredaktion Artdirector Redaktion

Verlosung zum Kinostart von THE BOSS Wir verlosen zum Kinostart von THE BOSS am 21. April 2016 mit Schauspielerin Melissa McCarthy 5 Filmplakate und 5 edle iPhone 6/6S Schutzcover von Christian Lacroix.

Schlussredaktion Grafik Vertriebsleitung Technische Betreuung

Verlosung zu 10 Cloverfield Lane Zum Filmstart des Mystery-Thrillers 10 Cloverfield Lane am 31. März 2016 verlosen wir ein paar tolle Boots von Mode Wichtig und zwei rapoo T300 wireless Touchpads.

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Tobias Bojko Tobias Bojko Daniel Heilig, Deniz Ahmari, Corinna Violetta Kolonko, Mario Metzger, Heidi Rondak, Melanie Bojko Deniz Ahmari Heidi Rondak Tobias Bojko Melanie Bojko

Offenlegung gemäß §25 MedienG: Herausgeber & Medieninhaber: AJOURE GmbH & Co. KG, Savignyplatz 12, 10623 Berlin, Deutschland – Geschäftsführer: Tobias Bojko, Daniel Heilig – Unternehmensgegenstand: Herausgabe von Online- und Printmagazinen, der Betrieb von Verlagsanstalten, die Konzeption, Herstellung, Vermittlung und Vertrieb von Medien und mediennaher Produkte sowie die Erbringung von Dienstleistungen und der Handel mit Gegenständen aller Art die zur Erreichung des Gesellschaftszwecks notwendig oder nutzlich erscheinen – Alle Informationen abrufbar unter: http://www. ajoure-men.de/impressum – Unsere grundlegende Richtung (Blattlinie) ist die unabhängige Berichterstattung über deutschlandweite, internationale und insbesondere regionalbezogene Themen und Ereignisse in den Bereichen Gesellschaft & Kultur, Reisen, Medien, Sport und Technologie. Kontakt: Tel: +49 30 2234 2846 – E-Mail: info@ajoure.de Für unverlangt eingereichtes Material (Fotografien & Bilder, Texte & Manuskripte, usw.) wird keine Haftung übernommen. Der Nachdruck von Artikeln und Bildern, auch nur auszugsweise, ist nur mit voheriger Geneh-migung des Medieninhabers zulässig. Die Urheberrechte der von uns konzipierten Anzeigen liegen beim Medieninhaber.

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