Ajoure Magazin November 2015 by AJOURE Germany

AJOURE / EDITOR

from the editor Die Tage werden kürzer, in den Supermärkten stapeln sich schon die Schoko-Nikoläuse und die ersten Weihnachtsmärkte öffnen ihre Türen. Kommt bei dir auch so langsam Adventsstimmung auf? Dieses Jahr nehmen wir uns fest vor, mit den Geschenken nicht bis auf den letzten Drücker zu warten und wem die Entscheidung schwer fällt, findet vielleicht ein paar Anregungen bei unseren Geschenktipps für den Liebsten. Vielleicht freut er sich auch über ein langsames und intensives Liebesspiel, denn beim Slow Sex kann man sich ohne Zeitdruck neu entdecken. Und wenn du als Single mal wieder Lust auf ein Abenteuer hast, dann stellen wir dir die Typen vor, mit denen du besser keinen Sex haben solltest. Ist bei dir jeden Tag 19:40 Uhr fest eingeplant? GZSZ-Star Eva Mona Rodekirchen gibt Einblicke in ihr Privatleben und erzählt von ihrer Rolle als Maren Seefeld. Wenn du heute abend wieder den Fernseher einschaltest, dann probiere doch mal nebenbei unsere Fitnesstipps für faule Mädels. Da reicht schon die Werbepause, um dich in Form zu bringen. Für den leckeren Snack zwischendurch zeigen wir dir, wie du einfach Chips aus Süßkartoffeln selber machen kannst. Megalecker und dabei figurfreundlich - was will man mehr?

UNSER IT-PIECE DES MONATS: ICE Watch Ghost Collection 79,- €

Weg von superdünn hin zur sportlichen Figur - dieser Trend ist schon seit längerem zu beobachten und so zählt auch bei Frauen ein schöner durchtrainierter Bauch zum neuen Schönheitsideal. Wenn sich dein Sixpack aber partout nicht zeigen will, haben wir fünf Ursachen, woran das liegen könnte. Ob mit oder ohne Bauchmuskeln, an den schönsten Hotel-Pools der Welt kannst du es dir rundum gut gehen lassen - schon allein die Fotos lassen Urlaubsstimmung aufkommen, wetten? Melanie Bojko /AjoureGermany

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Editor-in-chief: Melanie Bojko E-Mail: redaktion@ajoure.de

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AJOURE / INHALTSVERZEICHNIS

September 2015 12 mode

12 Mütze, Schal & Co. aus Cashmere Winter-Accessoires zum Wohlfühlen 14 Go For Gold Goldene Pieces setzen edle Highlights 16 Pflege für deine Kleidung So halten deine Lieblingssücke länger 18 Schlag auf Schlag Das Comeback der Schlaghose 20 Star-Style Palina Rojinski Im Hippie-Look auf der Fashion Week 22 Editorial Retro Country Glam gestylt von Janina Cüpper

12 beauty

40 Geheimrezept Retinol Die Wunderwaffe gegen Falten? 42 Nie wieder Pickel beim Rasieren Streichelzarte Haut mit diesen Tipps 44 Primetime für dein Make-up Was Primer alles kann

1 liebe & beziehung

46 Schenken leicht gemacht 12 10 coole Weihnachtsgeschenke für ihn 48 Slow Sex Die Lust neu entdecken 50 Typen, mit denen du besser keinen Sex haben solltest 52 Für immer zusammen Was glückliche Paare niemals tun

12 people

54 Eva Mona Rodekirchen GZSZ-Star aus Zufall 58 Christiane Paul ganz privat über Arbeit, Kinder und Umweltschutz

54 Eva Mona Rodekirchen im Gespräch p erfolg & motivation

64 Hilfe, der Speicher ist voll! Mehr Platz auf dem iPhone 66 Die Kraft der Intuition So hörst du auf deine innere Stimme

reisen

68 Die 20 schönsten Hotel-Pools Abtauchen in Pool-Position

1 fitness & ernährung

76 20 Fitnesstipps für faule Mädels So hälst du dich kurz & effektiv fit 78 5 Gründe, weshalb du dein Sixpack nicht sehen kannst 80 Power-Food Süßkartoffel Leckere Rezepte mit der tollen Knolle 82 Power Napping Mehr Energie für den ganzen Tag 84 Die Wahrheit über Kohlehydrate So helfen sie beim Abnehmen

pp unterhaltung

86 Album-Tipp Lana Del Rey - Honeymoon 87 Event-Tipp: The BossHoss Dos Bros Tour 2016 88 Buchtipp: Werde verrückt Wie du bekommst, was du wirklichwirklich willst 90 31 Anzeigen dafür, dass du erwachsen geworden bist 92 Film-Tipps im November Da lohnt sich der Kinoabend 94 Deine Meinung & Impressum

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PURES CASHMERE ES IST WIEDER SOWEIT – DER HERBST STEHT VOR DER TÜR UND SOMIT NÄHERT SICH AUCH DER WINTER! DIE TAGE WERDEN KÜRZER UND KÄLTER. MAN WÜNSCHT SICH AN DIESEN KÜHLEN TAGEN NICHTS MEHR ALS SICH IN EINEN SCHAL ZU KUSCHELN UND DEN KOPF IN EINER WARMEN MÜTZE ZU VERSTECKEN. HIERFÜR BIETET EDELZIEGE DIE SCHÖNSTEN CASHMERE ACCESSOIRES. IN DEN WARMEN HERBSTTÖNEN DER KOLLEKTION, WIE ORANGE UND SENF, DARF MAN SICH SCHON JETZT AUF EINEN ANGENEHMEN WALDSPAZIERGANG FREUEN. FÜR DEN KLASSISCHEN LOOK LASSEN SICH DUNKELBLAUE UND SCHWARZE ACCESSOIRES PERFEKT STYLEN. SO STEIGT DIE VORFREUDE AUF DIE KALTEN TAGE. DIE HANDSCHUHE, MÜTZEN UND SCHALS AUS KUSCHELIG WEICHEM, LUXURIÖSEM CASHMERE SIND AUSSERDEM DAS PERFEKTE WEIHNACHTSGESCHENK.

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Handschuhe ANNIKA senf 89,- €

Set FLOCKE Mütze & Schal 249,- €

Mütze PIA

Handschuhe ANNIKA marineblau 89,- €

Fausthandschuhe SINA

Schal JULE Armstulpen MIRA 89,- €

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fashion

Fotos: Edelziege

Mütze KARA 129,- €

Tuch YELLA 249,- €

Mütze TRINE

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Ralph Lauren - Strickpullover - ca. 170 € Urban Expressions MYA Clutch - ca. 50 €

Ob goldene Shirts oder Accessoires, ob Schuhe oder Taschen: Gold ist die Trendfarbe des diesjährigen Herbstes. Mit goldig glänzenden Ketten und Ohrringen wird jeder Look zu einem echten Hingucker. Willst du besonders auffallen? Dann raten wir dir zu goldenen Sneakers. Zu schwarzen Jeans oder Leggings getragen werden sie zu einem echten Blickfang und du zum Star auf jeder Party. Alternativ kannst du aber auch zu einer goldenen Handtasche greifen. Sie rundet deinen Style ab und lässt dich strahlen, sodass du im herbstlichen Einerlei garantiert auffällst.

Miss Parisienne Minirock - ca. 70 € Ray-Ban Sonnenbrille – ca. 150 €

Lacoste Sneaker - ca. 100 € Sisley Taillengürtel - ca. 33 €

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House of Harlow Ring - ca. 90 €

MICHAEL Michael Kors Handtasche - ca. 275 € JETTE REFLECTION Uhr - ca. 150 € Michael Kors Armband - ca. 170 €

Cosmoparis AELIA Pumps - ca. 170 € AJOURE MAGAZIN SEITE:

Elli Premium SET Halskette & Ohrringe ca. 130 €

Fotos: Zalando

Jetzt im Herbst, wenn die Tage wieder kürzer und die Temperaturen kühler werden, sind warme Farben angesagt. Natürlich willst du dabei aber farbliche Akzente setzen. Um der dunklen Jahreszeit mehr Glanz zu verleihen, empfehlen wir in diesem Jahr metallische Farben. Vor allem Goldtöne lassen deinen Stil aufleuchten und geben selbst dem tristesten Tag seinen Glanz. So kannst du der müden Herbststimmung entkommen und selbst leuchten.

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UNBEDINGT WASCHANLEITUNG BEACHTEN Vielleicht gehörst du auch zu den Leuten, die die Schilder gern aus der Kleidung raus schneiden. Dann kratzen sie nicht und können auch nicht rausgucken. Doch damit wandert auch die Waschanleitung in den Mülleimer. Diese ist aber wichtig, denn manche Kleidungsstücke sollten zum Beispiel nicht mit Weichspüler gewaschen werden oder gehören nicht in den Trockner.

WÄSCHE VORSORTIEREN Du solltest deine Kleidung außerdem in helle, bunte und dunkle Wäsche sortieren. Durch das Auswaschen der Farben während des Waschgangs könnten sonst sich deine Kleidungsstücke verfärben. SCHWARZ BLEIBT SCHWARZ Wasche schwarze Kleidungsstücke nicht zu oft (abgesehen natürlich von Unterwäsche und Socken). Denn bei jedem Waschgang wird diesen Farbe entzogen - auch mit speziellen Waschmitteln für schwarze Kleidung. Wenn die Sachen nicht riechen, kannst du einzelne Flecken auch per Hand rauswaschen. Leichte Gerüche lassen sich auch durch Auslüften bekämpfen.

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Um deine Klamotten vor hässlichen Mottenlöchern zu schützen, solltest du unbedingt Mottenschutz-Beutel in deinem Kleiderschrank aufbewahren. Die gibt es mit verschiedenen Duftnoten, aber auch geruchlos.

Bestimmt hast du dich auch schon mal darüber geärgert, dass eines deiner absoluten Lieblingskleidungsstücke nicht mehr schön war. Das muss aber nicht sein. Es gibt viele Tricks, die dafür sorgen, dass deine Kleidungsstücke länger halten. Wir haben die besten für dich zusammengestellt.

So halten deine Kleidungsstücke länger

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MOTTENSCHUTZ NICHT VERGESSEN

PILLIN ENTFERN

Als Pilling werden die knötchen bezeichnet, die stücken aus Wollfasern bi kannst du mit einem günsti der problemlos entfernen. Kleidungsstück nur flach au che, wie einen Tisch, lege mühseliger - kannst du d vorsichtig mit einer S den.

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REISSVERSCHLÜSSE SCHLIESSEN DIE RICHTIGEN KLEIDERBÜGEL Und wo wir schon beim Thema Kleiderbügel sind: Nimm lieber Holz- oder Plastikbügel als dünne Kleiderbügel aus Draht. Die beulen die Schulterpartie deiner Kleidung unschön aus.

Bevor deine Kleidung in den Wäschekorb wandert, mach unbedingt die Reißverschlüsse zu. Diese könnten deine Kleidung nämlich beschädigen.

KLEIDUNG VORM EINLAUFEN SCHÜTZEN

BÜGEL-BHS VORSICHTIG AUFBEWAHREN Bügel-BHs solltest du im Idealfall ineinander gereiht aufbewahren. Wichtig ist, dass die Körbchen ihre natürliche Form behalten, sonst können sich Falten oder Knicke bilden, die du nicht so leicht rausbekommst. Also: Nicht stopfen!

Wenn dir dein Lieblingsshirt plötzlich zu klein ist, muss nicht unbedingt zu viel Essen schuld daran sein. Zu heißes Waschen oder aber der Durchlauf im Wäschetrockner kann deine Kleidung zum Einlaufen bringen. Sind deine Klamotten nur leicht verschmutzt, reicht eine 40 Grad Wäsche völlig aus.

NICHT ZU SEHR QUETSCHEN WOLLE UND STRICK ZUSAMMENLEGEN

IMMER AUF LINKS WASCHEN

Strick- und Wollkleidung kann ausleiern, wenn du sie auf Kleiderbügel hängst. Besser: Falten und in die Regalbretter deines Kleiderschranks legen.

Du kannst deine Klamotten außerdem schützen, indem du sie zum Waschen auf links drehst. Die äußere Seite wird beim Waschgang nämlich am meisten beeinträchtigt. So bleicht dein Kleidungsstück hauptsächlich an der Innenseite aus, die man ja sowieso nicht sieht.

e kleinen Fusselsich bei Kleidungsilden können. Diese igen Langhaarschnei. Dafür musst du das uf eine harte Oberfläen. Alternativ - aber die Knötchen auch Schere abschnei-

MÖGLICHST SCHNELL AUSBESSERN Bemerkst du ein Loch oder eine eingerissene Naht, kümmer dich sofort darum. Kleine Löcher lassen sich schnell und effektiv ausbessern. Sind die Löcher erst mal größer, sind diese schwerer so zu reparieren, dass man die Ausbesserung nicht sieht.

Die meisten anderen Klamotten solltest du aber auf Bügel hängen. Allerdings nicht zu nah aneinander gedrückt, dann bilden sich auch keine Falten und sie riechen nicht muffig.

BADEKLEIDUNG BESSER PER HAND WASCHEN Bikinis und Badeanzüge können in der Waschmaschine besonders schnell ausleiern und ausbleichen. Besser während des Sommers immer nur per Hand waschen. Nach dem Ende der Badesaison kannst du deine Badekleidung in einem Wäschesäckchen im Schonwaschgang und mit Feinwaschmittel in der Waschmaschine reinigen.

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„Hurra hurra, die Schlaghose ist wieder da!“, jubeln Fans des Figurschmeichlers aus den 1970er Jahren. Nachdem lange Zeit Bleistift-Look und Skinny-Jeans angesagt waren, gibt es nun wieder mehr Beinfreiheit. Im Rahmen der Londoner Fashion Week erlebte die Schlaghose ein fulminantes Comeback, das bald darauf auch auf Londons Straßen zu sehen war.

MODETREND SCHLAGHOSEN Die beliebte Röhren- oder Karottenjeans hat zwar noch lange nicht ausgedient, die modebewussten Frauen tragen sie aber nicht mehr täglich. Und auch wer keine superschlanken Beine hat, freut sich jetzt über den Retro-Look der Schlaghose. Grundsätzlich steht die „Hippie-Hose“ nämlich jeder Frau, da sie die Beine optisch streckt. Wer zu dünne Beine hat, kann das mit der Schlaghose trotzdem gut kaschieren. Wichtig ist jedoch, wie sie kombiniert wird. Hier ein paar Stil-Regeln: Zur Schlaghose passen Plateauschuhe und kleine Absätze. Wer sehr groß ist, kann flache Schuhe zur Schlaghose tragen. Allen anderen empfehlen wir Schuhe mit einem kleinen Absatz. Besonders schön sehen spitze Stiefeletten mit Pfennigabsatz zur Schlaghose aus. Aber auch dicke Plateausohlen sind erlaubt. Wichtig ist, dass du das passende Oberteil zur Schlaghose wählst. Das darf ruhig eng sein, etwa eine enge Bluse, ein Rollkragenpullover oder ein Shirt mit einem Pullunder darüber. Die modische Reise wird vor allem im Herbst und Winter viel Spaß machen!

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Fotos: Zalando

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Palina hat ein gutes Gespür für Trends, bleibt sich und ihrem eigenen Stil dabei aber immer treu, wie dieser 70s-Look deutlich zeigt. Zu der gemusterten Schlaghose kombiniert sie eine ebenfalls auffällige Lurex-Bluse und setzt mit einem farblich passenden und fransigen Taillengürtel ihre Figur gekonnt in Szene. Abgerundet wird das Ganze mit coolen Plateau-Sandaletten und einer lässigen Umhängetasche.

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1. Oscar de la Renta Printbluse aus Seide - ca. 1.300 € | 2. Missoni Hose aus Häkelstrick - ca. 830 € | 3. KARL LAGERFELD GRAINY Handtasche - ca. 295 € | 4. Dorothy Perkins SWANKEY High Heel Sandaletten - ca. 60 € | 5. ALBA MODA Gürtel mit Fransen - ca. 60 €

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Fotos: Luca Teuchmann/Getty Images for IMG; Zalando; Mytheresa

Das Multitalent (ExSportlerin, Schauspielerin, Moderatorin, DJane) mit der feuerroten Mähne sorgt nicht nur in ihrer Show „The Big Surprise“ immer wieder für Überraschungen, sondern auch mit ihren ausgefallenen Styles.

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RETRO

COUNTRY GLAM PHOTOGRAPHED BY MAZ REDPATH STYLING BY JANINA CÜPPER @ OPTIX AGENCY HAIR & MAKE UP BY SANDI NJOE MODELS: SZONJA @ FACEMODELS UNGARN LIVIA @ FACEMODELS UNGARN ANDREA @ MIKA MODELS STOCKHOLM

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JEANS Mavi Jeans Co. BLAZER Le Temps de Cerises HUT Forever 21 SCHMUCK i-am

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KLEID Alice`s Pig KRAGEN Miranda Konstantinidou HANDSCHUHE Roeckl HANDTASCHE Coccinelle RING i-am

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KLEID ana alcazar by TRICIA JONES GmbH KETTE & OHRRINGE Miranda Konstantinidou SCHUHE Max Mara

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PONCHO Trixi Schober FRANSENROCK Riani OHRRINGE SIX by beeline GmbH

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HOSE MIT HOSENTRÄGERN ana alcazar by TRICIA JONES SHIRT MIT BUBIKRAGEN Long Tall Sally HANDSCHUHE Roeckl HUT Nobis

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LATZROCK & GÜRTEL ana alcazar by TRICIA JONES GmbH BLUSE Valentine Gauthier

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RETINOL

DIE WUNDERWAFFE GEGEN FALTEN?

Fotos: ValuaVitaly/iStock, Douglas

RETINOL IST EIN NATÜRLICHER WIRKSTOFF GEGEN FALTENBILDUNG, DER ZUNEHMEND AN BELIEBTHEIT GEWINNT. ES HANDELT SICH UM DAS FETTLÖSLICHE VITAMIN A IN REINER FORM, DESSEN VORSTUFE DAS BETA-CAROTIN IST. ES WIRD ÜBER DIE NAHRUNG AUFGENOMMEN, KANN ABER FÜR EINEN GEZIELTEN EINSATZ ZUSÄTZLICH AUF DIE HAUT AUFGETRAGEN WERDEN. AUCH HAUTÄRZTE EMPFEHLEN EINE ANWENDUNG VON RETINOL, UM HAUTALTERUNGSPROZESSEN VORZUBEUGEN.

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WIE WIRKT RETINOL UND WOFÜR WIRD ES ANGEWENDET? Wird Retinol auf der Haut aufgetragen, wandelt es sich in Vitamin A-Säure um und kann seine volle Wirkung entfalten. Bereits kleine Konzentrationen verstärken die Aktivität der Bindegewebszellen. Diese Zellen verlieren bei einem Mangel an Vitamin A an Volumen, wodurch die Entstehung erster Fältchen begünstigt wird. Das Retinol hemmt den Abbau von Kollagen und unterstützt sogar die Produktion von neuem Kollagen, dem Stützgewebe der Haut. Der Wirkstoff bildet einen Feuchtigkeitsersatz für das Zwischenzellgewebe der Haut und verbessert die Hautelastizität. Dadurch wird die Haut geglättet und aufgepolstert, da Feuchtigkeit über mehrere Stunden in der Haut gehalten wird. Sonneneinstrahlung, sowie die natürliche Hautalterung führen zu einem Verlust von Vitamin A in der Haut. Die Elastizität und Stärke der Haut nehmen ab und Falten können sich bilden.

Studien zufolge ist Retinol ein hoch wirksamen Mittel gegen Falten und noch dazu natürlichen Ursprungs. Nach mehrwöchiger Anwendung verfügt die Haut über nachweislich mehr Kollagen und ist straffer. Die Dicke der Haut verstärkt sich und nach etwa vier Wochen - je nach Hauttyp - sind die ersten Verbesserungen des Hautzustandes sichtbar. Erweiterte Poren verkleinern sich, kleine Falten verschwinden und Pigmentstörungen lassen nach. Drei bis vier Monate später hat sich die Haut weiterhin spürbar und sichtbar verbessert. Da auch in Sachen Hautpflege die Regel gilt, dass Vorsorge besser als Nachsorge ist, wirst du die langfristige Anwendung von Retinol einige Jahre später besonders zu schätzen wissen. WAS IST BEI DER ANWENDUNG VON RETINOL ZU BEACHTEN? Da es sich bei Retinol um eine hochwirksame Substanz handelt, solltest du einige Hinweise bei der Anwendung

beachten. Oft heißt es, dass du Retinol erst ab 25 Jahren verwenden solltest, da ab diesem Alter die Kollagenproduktion abnimmt. Wenn du jedoch schon vorher unter kleineren Fältchen leidest, spricht nichts dagegen, Retinol in Absprache mit deinem Hautarzt punktuell und in geringer Konzentration einzusetzen. Generell können zu Beginn der Anwendung Hautirritationen auftreten. Die Haut kann schuppen, sich schälen oder zu Rötungen neigen. Nach wenigen Tagen sollte diese anfängliche Irritation abklingen und du kannst die Konzentration langsam steigern. Eine noch stärkere und länger andauernde Wirkung als Retinol soll das künstlich produzierte Retinoid haben. In Deutschland ist es jedoch kaum erhältlich, da hier Grenzwerte für dessen Dosierung vorgeschrieben sind. Die Anwendung von Retinoid ist in den USA äußerst verbreitet, kann allerdings gerötete und trockene Haut zur Folge haben.

Collistar Cream-Powder Compact Foundation – ca. 34 € /// 2 Shiseido Benefiance Pure Retinol Intensive Revitalizing Face Mask – ca. 65 € /// 3 L´Oréal Paris Revitalift – ca. 16 €/50 ml /// 4 Wonderskin Performist Serum – ca. 85 €/30 ml /// 5 Lancaster Total Age Correction – ca. 63 €/30 ml /// 6 Ren Skincare Anti-Ageing Bio Retinoid – ca. 60 € / 30 ml AJOURE MAGAZIN SEITE:

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u kennst das Problem: Da willst du alles richtig machen und dich an diversen Körperstellen rasieren und dann das - Rasierpickel. Einerseits willst du nicht auf die Rasur verzichten, andererseits würdest du diese unangenehme Nebenwirkung gerne vermeiden. Wir haben die wichtigsten Tipps für dich zusammengetragen, wie du in Zukunft mit seidiger und glatter statt irritierter Haut punkten kannst. Es ist ganz einfach:

Das richtige Werkzeug Stumpfe Klingen sind einer der Hauptverursacher für unschöne Rasierpickel. Wechsle deshalb regelmäßig die Klinge und wirf die alte Klinge in den Müll. Das Problem bei alten Klingen ist nicht nur die Tatsache, dass du mit einer stumpfen Klinge viel weniger Haare entfernen kannst. Gleichzeitig sammeln sich im Lauf der Zeit auch immer mehr Bakterien zwischen den Klingen an, die die ohnehin gereizte Haut zusätzlich irritieren können.

Pflege die Klinge Bevor wir zur richtigen Behandlung deiner Haut kommen, geht es zunächst um die richtige Pflege der Klinge. Denn es ist eine Tatsache, dass der ständige Kontakt mit Wasser den Bakterienbefall auf deiner Klinge noch fördert. Du solltest deshalb die Klinge vor dem Hautkontakt mit etwas Alkohol desinfizieren. Nimm einfach einen Wattepad mit Reinigungsalkohol - vermeide aber direkten Hautkontakt mit dem Alkohol.

Bereite deine Haut vor Eine gute Vorbereitung vor der Rasur ist unverzichtbar. Es mag dir wie unnötiger Aufwand vorkommen, aber glaub uns: Wenn du dich an dieses kleine Ritual hältst, wirst du deutlich weniger Hautprobleme nach der Rasur haben. Ein leichtes Peeling reicht vollkommen, um überschüssige Hautschüppchen loszuwerden, die letzten Endes zur Entwicklung von Rasierpickeln beitragen. Wenn du relativ lange Haare hast, solltest du sie vorher etwas trimmen. Lange Haare verstopfen den Rasierer. Außerdem musst du unnötige Kraft für die Entfernung aufwenden. Besonders Nassrasierer eignen sich in erster Linie für kurze Haare. Auch ein gutes Gleitmittel gehört zur Vorbereitung der Haut auf die Rasur. Idealerweise

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rasiere dich beim Duschen oder nach dem Baden. Dann ist die Haut angenehm weich und lässt sich umso leichter rasieren. Verwende zum Rasieren eine milde Rasiercreme, ein Rasiergel, einen Schaum oder eine Seife, ganz wie du magst. Achte nach dem Rasieren auf eine gute Reinigung der Klinge. Denn auch Produktrückstände an den Klingen machen die Klinge schnell stumpf. Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, behandle deine Haut vor und nach der Rasur mit einem Hautantiseptikum. Das gibt es in der Apotheke und in den meisten Drogerien.

Die richtige Rasur Kommen wir zur eigentlichen Rasur, die natürlich auch eine Menge Quellen für Rasierpickel bietet. Die Haut straffen Straffe die Haut vor jedem Rasierzug etwas. Du wirst auf diese Weise die Haare deutlich leichter entfernen können. Nicht gegen die Richtung Auch wenn du den Eindruck hast, du erwischst beim Rasieren mehr Haare - rasiere nicht gegen die Wuchsrichtung. Das reizt die Haut nämlich nur zusätzlich und letztlich entfernst du auch in Wuchsrichtung alle Haare. Kurz und bündig Rasiere lieber in kurzen Zügen als in langen Zügen. Spüle zwischen den einzelnen Zügen die Klinge kurz aus. Die Klinge bleibt dadurch scharf und wird nicht von Stoppeln verstopft. Nimm den Druck raus Nicht immer hilft viel auch viel. Das gilt besonders für den Druck bei der Rasur. Mit einer scharfen Klinge solltest du beim Rasieren auch keine Probleme haben, wenn du sanft über die Haut gleitest. Nachsorge und Pflege Wenn du zu empfindlicher Haut neigst, sollte deine Pflege, also dein After Shave, alkoholfrei sein. Greif zu einem Produkt mit Aloe Vera. Diese Produkte sorgen für eine gute Feuchtigkeitsversorgung der Haut und sie wirken den Reizungen aktiv entgegen. Lass dein After Shave gut einziehen und pflege anschließend deine Haut mit einem speziell auf deinen Hauttyp ausgerichteten Pflegeprodukt.

Fotos: VladimirFLoyd/iStock; Douglas

NIE WIEDER PICKEL BEIM RASIEREN

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Gillette Venus Rasierer 2in1 - Schaum & Rasur – ca. 13 € / 100 ml /// 2 Shaveworks Pflege Get Smooth Duo – ca. 16 € /// 3 Visett Aloe Vera Gel 99% - ca. 10 € /// 4 Wilkinson Rasiermousse mit Alpha X – ca. 2,50 €

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PRIMETIME FÜR DEIN MAKE-UP WAS DEIN PRIMER ALLES KANN Was ist ein Primer? Wer kennt es nicht: Das Make-up, das direkt nach dem Auftragen geradezu perfekt aussah, hat sich beim Blick in den Spiegel wenige Stunden später nahezu verabschiedet. Durch Schweiß und die Fettproduktion der Haut lösen sich Foundation, Puder und Co. allmählich auf und gerötete, fettende Hautstellen werden wieder sichtbar. Hier wirkt ein Primer als wahres Wundermittel, das seit langem von Star-Visagisten angewendet wird und mittlerweile im erschwinglichen Preissegment zu erhalten ist. Meist in Form eines farblosen Gels bildet er die ideale Basis für eine langanhaltende Foundation.

Welche Vorteile hat ein Primer?

Fotos: Seprimoris/iStock; Douglas

Indem er die Haut durch winzige Silikone und mineralhaltige Puder glättet und kleine Fältchen, grobporige Hautstellen oder Narben kaschiert, verlängert der Primer die Haltbarkeit des nachfolgend aufgetragenen

Clinique Superprimer Universal Face ca. 26 €

Make-ups. Die Gesichtshaut erscheint ebenmäßiger und lichtreflektierende Pigmente bringen deinen Teint zum Strahlen. Gleichzeitig enthalten viele Primer pflegende Wirkstoffe wie Vitamin E und Hyaluronsäure und befeuchten die Haut.

Welche Unterschiede gibt es? Primer gibt es für verschiedene Gesichtspartien, etwa Eyeprimer für die Augenpartie. Dieser verhindert, dass Lidschatten sich in kleinen Augenfältchen ablagert. Auch spezieller Primer für die Lippen sorgt für einen längeren Halt des Lippenstiftes und gleicht kleine Lippenfältchen aus. Zum anderen gibt es neue Primer, die nicht mehr nur eine Glättung der Haut bewirken, sondern auch einen Farbausgleich des Hauttons durch spezielle Farbpigmente ermöglichen. So gleicht Grün gerötete Haut aus, während Gelb den Teint aufhellt und Rosa für ein lebendiges Strahlen der Haut sorgt. Auch sind Primer für gezielte Hauttypen, wie etwa fettige oder Mischhaut, erhältlich.

MAC Prep + Prime Lash ca. 17€

MAC Prep + Prime Lip ca. 18 €

Wie wendet man den Primer richtig an? Generell wird der Primer nach der Tagespflege und vor dem Make-up aufgetragen. Nach der Anwendung der Tagescreme solltest du einige Minuten warten, bis sie komplett eingezogen ist. Anschließend verteilst du etwas Primer in erbsengroßer Portion auf deinem Gesicht und massierst ihn sanft in die Haut ein. Möglich ist auch, den Primer nur in der T-Zone aufzutragen, die zu fettiger Haut neigt, also auf Stirn, Nase und Kinn. Du kannst den Primer mit den Fingern, einem kleinen Schwamm oder Pinsel auftragen. Vor dem Auftragen der Foundation heißt es wiederum warten, damit sie sich nicht mit dem Primer vermischt und er seine volle Wirkung entfalten kann. Im Anschluss kannst du wie gewohnt deine Foundation auftragen. Beim abendlichen Reinigen des Gesichts solltest du beachten, dass die im Primer enthaltenen Silikone meist wasserfest sind und ein entsprechendes Reinigungsprodukt verwenden.

Smashbox Photo Finish Primer Water ca. 33 €

Urban Decay Eye Shadow Primer ca. 10 €

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10 COOLE WEIHNACHTS-GESCHENKE FÜR MÄNNER

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Fotos: kirin_photo/iStock; Amazon

Poweradd Externer Akku für Smartphones EUR 12,99

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SLOW SEX

Die Lust neu entdecken Slow Sex – nach Kamasutra und Fessel-Sex, Domina-Spielen und Partnertausch eine neue, schnelllebige Modewelle – oder doch etwas mehr? Schauen wir mal genauer hin.

IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT Die südafrikanische Sex-Therapeutin Dana Richardson hat etwas (wieder) entdeckt, was eigentlich banal ist – und gleichzeitig wichtig: Langsam machen! Sich Zeit lassen – kein (Zeit)Druck, keine Erfolgserwartung oder Orgasmuspflicht im Hinterkopf behalten – das alles macht den Sex zum Leistungssport (und das ist er ja nicht). Stattdessen kannst du diese fünf Ratschläge beherzigen:

FÜNF SCHRITTE ZUM GIPFEL

. Es zunächst mal langsam angehen. Erogene Zonen entdecken, sich Zeit lassen für Streicheleinheiten und Neugierde – und vor allem spielerisch sein! Sex ist kein Sport – keine Religion und auch keine Droge. Stattdessen die schönste Nebensache der Welt (manche Männer halten zwar Fußball dafür, aber die Kerle irren oft).

. Die Fantasie benutzen – auch ganz konkret: Sich zum Beispiel vorstellen, dass man in einen Topf Honig getaucht wäre und sich entsprechend langsam bewegen muss – klingt irre, funktioniert aber – denn der Sex findet nun mal vor allem im Kopf statt!

. Den Erfolgs- und Erwartungsdruck rausnehmen. Berührungen können zu Sex führen – müssen es aber nicht. Zärtlichkeit kann durch Sex abgelöst werden – muss es aber nicht. Den Augenblick genießen, ohne Hintergedanken.

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AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

. Eins werden – was nicht mit der Suche nach dem Orgasmus verwechselt werden sollte, sondern mit dem Sichganz-auf-den-anderen-einlassen. Den anderen fühlen, spüren – die Regungen, die Erregung spüren und teilen – denn das Erlebnis ist, je gemeinsamer, desto schöner. Hingabe öffnet die Tore zum verborgenen Schatz.

. Und vor allem: Kreativ sein! Sex ist ein Spiel – eine Möglichkeit, neue Sachen an sich zu entdecken! Man muss nicht direkt zu Fesselspielen Zuflucht nehmen – nein, eine kleine Fantasie, eine gemeinsame Atemübung, ein Stellungswechsel, ein Hilfsmittel, eine neue Örtlichkeit – aber das Entscheidende ist wirklich, die Lockerheit und das Spiel zuzulassen – aus dem Spiel kommt alles weitere. Schiller sagte sehr treffend: Der Mensch ist nur da Mensch, wo er spielt. Das gilt auch für den Sex. Gerade für den Sex!

Foto: oleg66/iStock

WAS NOCH? Die Hauptsache ist: Weg von dem Porno-Erwartungs-Bild permanent williger Frauen und ebenso triebiger Dauerrammler. Das ist nur ein Zerrbild, was eben aus der künstlichen Situation eines Pornos entsteht (stell dir mal vor, DU

würdest beim Sex gefilmt und von zehn bis fünfzehn Leuten beobachtet werden – wenn dir die Vorstellung gefällt…. Nun, die Pornoindustrie wächst). Aber Scherz beiseite - sich vom Hochglanz-Hollywood-Bild von Sex zu lösen – das ist wichtig! Shades of Grey hat mit der Realität etwa so viel zu tun, wie die Siebziger Jahre Reihe „Liebesgrüße aus der Lederhose“. Hingabe ist der Schlüssel zu befriedigendem Sex. Die ist mit Vertrauen am stärksten. Und Zeit ist etwas, was den Sex einengen – aber auch entzerren kann. Es spricht nichts gegen Fastfood – hin und wieder. Aber man sollte auch ein Fünf-Gänge-Menü genießen können. Beim Sex ist es genauso. Es spricht nichts gegen den Quickie in der Mittagspause. Aber genauso gehört ein langes, langsames, sich von selber steigerndes, gemeinsames Sex-Erlebnis dazu…. Wozu man sich aber eben nicht zwingen sollte! Sex ist spontan – und dann am besten, wenn er aus dem Augenblick geschieht. Slow Sex erinnert uns daran, dass es beim Sex nicht auf Körpereinsatz, Standvermögen oder Orgasmus-Schauspielerei ankommt – sondern darauf, sich aufeinander ein zu lassen. Zu entdecken – zu spielen – und sich daran zu erfreuen. Gemeinsam.

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AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

TYPEN, MIT DENEN DU KEINEN SEX HABEN SOLLTEST

Foto: KatarzynaBialasiewicz/iStock

Falls du einen One-Night-Stand anstrebst oder es zuf채llig auf einer Party knistert: mit einigen Typen solltest du lieber nicht das Kamasutra durchdeklinieren. Schau besser zweimal hin.

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AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

FREUNDE SIND IMMER TABU Der Freund oder Lover deiner besten Freundin ist ein absolutes No-Go. Beste Freundinnen findet man nicht oft. Wenn es zwischen ihnen kracht, ist es oft für immer. Denk an Sabia Boulahrouz und Sylvie Meis. Verrat schafft böses Blut. Auch dein nettester Kumpel sollte nie auf deiner Liste von Sex-Kandidaten landen. In den meisten Fällen ist die Nähe zwischen Freunden nicht ausreichend für mehr als eine Nacht. Wenn ihr euch ernsthaft ineinander verliebt, geht was.

LIEBESFALLE BETRIEBSFEST Was zu fortgeschrittener Stunde bei mancher Betriebsfeier abgeht, will man nicht genau wissen. Falls du deinen Kollegen am nächsten Morgen noch in die Augen blicken möchtest, solltest du dich weder mit dem Chef noch mit dem netten Kollegen aus der Buchhaltung unter dem Schreibtisch vergnügen. Erstens könntet ihr beobachtet werden und zweitens hast du anschließend den Spott anderer zu befürchten. Es kommt schnell das Gerücht auf, du wolltest dich hochschlafen oder erhoffst dir Vergünstigungen. Um es mit den Beatles zu sagen: Let it be. Die tägliche Zusammenarbeit bleibt so garantiert erfreulicher.

ES WAR EINMAL... Der Ex-Freund oder der erste Lover - sie bleiben mancher allzu lange im Gehirn. Doch gescheiterte Beziehungen haben nicht grundlos ein Ende gefunden. Manches Essen kann man aufwärmen und danach höheren Genuss erwarten. Bei erledigten Beziehungen klappt das meist nicht. Ein erneutes Matratzen-Date kann Frustrationen hervorrufen, die man schon bewältigt hatte. Merke: Sex ist nicht alles. Der Rest des Tages muss auch stimmen.

DER NETTE NACHBAR VON NEBENAN Männliche Nachbarn können sooo hilfsbereit und nett sein. Ob verheiratet oder nicht: Nachbarn sind tabu. Jedenfalls für ein spontanes Sex-Date, das von vornherein nur ein One-Night-Abenteuer bleiben wird. Der nächste Morgen kommt bestimmt - und dann wird es meistens recht aufdringlich. Falls es dir nicht so ernst war wie ihm, kann es sogar sehr unerquicklich werden. Wer braucht solche Dramen?

PROMIS? NEIN DANKE. Es soll ja gelegentlich Wunder geben, wie man hört. Aber in den meisten Fällen ist man bei einem Promi nur ein Kuschelmäuschen für ein unverbindliches Abenteuer. Und davon genießt so einer viele. Du solltest dir einmal die einschlägigen Bücher über Groupies zu Gemüte führen, um zu wissen, was dich erwartet. Klar, du hast eine Kerbe mehr auf deiner Jagdflinte. Sonst aber nichts. Außer, dass Du jahrelang damit angeben kannst, mit XYZ im Bett gewesen zu sein. Ob Dir das Anerkennung einbringen wird, ist aber sehr fraglich.

VOLLGEDRÖHNT UND ABGEFAHREN Der Typ in der Disco ist voll auf Kokain und tanzt wie ein Gott? Toll! Doch Drogentypen schleppen Dich meist in versiffte Wohnungen ab. Sie bieten Dir erst einmal eine Linie oder ein paar hellrosa Tabletten an. Lass die Finger davon. Alles, was so gepusht wird, hinterlässt garantiert einen schalen Geschmack oder wird zur Gewaltorgie mit ungewissem Ausgang. Egal, wie sagenhaft gut der Typ am Abend aussieht - am Morgen ist er keiner, neben dem du erwachen möchtest.

SCHON VERHEIRATET? MACHT DOCH NIX. Falsch: Es macht doch etwas. Erst der anderen und später dir. Auch wenn es dich verlockt oder er überzeugend den unglücklich verheirateten Ehemann mimt: Gesell dich nicht zu den Legionen von Sexpartnerinnen, die jahrelang als Geliebte dienen dürfen. Noch perfider sind die Typen, die in Kur gehen und noch vor der Abreise in Seitensprungportalen eine Sexgespielin suchen. Solche Typen sind entweder bedürftig oder halten sich für unwiderstehlich. Entweder wirst Du mit Leidensgeschichten und Mundgeruch vollgespamt oder darfst einem ausgehungerten Rammler als Spielwiese dienen. Nö, danke. AJOURE MAGAZIN SEITE:

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AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

FEHLER, DIE GLÜCKLICHE PAARE NIEMALS TUN Viele fragen sich, ob glückliche Paare eine Art „Geheimrezept“ haben. Wir meinen: Ja! Das Rezept für eine glückliche Beziehung besteht jedoch in erster Linie darin, Fehler zu vermeiden, die das Glück trüben könnten. Meistens handelt es sich zwar um Kleinigkeiten, aber auch die können eine Beziehung unterlaufen. Wir haben für dich die wichtigsten Fehler zusammengestellt: Erstick deine Beziehung nicht dadurch, dass du dein Leben nur nach deinem Partner ausrichtest. Jeder von euch braucht auch „Fremdimpulse“, damit die Partnerschaft nicht einschläft. Unternimm auch mal etwas ohne deinen Partner und ohne zwischendurch Nachrichten an ihn zu schreiben.

Lass nicht Stress oder schlechte Laune an deinem Partner aus. Wenn du einen schlechten Tag hattest und in einer dementsprechend schlechten Laune bist, nimm das möglichst nicht mit nach Hause, sondern versuche vorher abzuschalten. Mach dir klar, dass dein Partner nichts dafür kann.

Versuch nicht, deinen Partner zu ändern. Dein Partner ist nicht dafür auf der Welt, um deine Erwartungen zu erfüllen. Auch wenn du mit deinem Partner dein Leben teilen willst, muss er noch lange nicht immer alles so sehen wie du. Wenn die grundsätzlichen Dinge passen, die euch beiden wichtig sind, versuch nicht an den weniger wichtigen Dingen herumzuschrauben.

Sei vorsichtig mit Kritik. Nichts kann das Vertrauen leichter zerstören, als die (vermeintlichen) Schwächen deines Partners im Sinne eines Angriffs zu thematisieren. Wenn dein Partner dir Vertrauen geschenkt und persönliche Dinge erzählt hat, solltest du sie auch im Streit niemals gegen ihn verwenden. Äußere Kritik an deinem Partner nicht gegenüber Dritte. Die Facebook-Community muss nicht wissen, dass dein Partner heute schon wieder seine schmutzige Wäsche im Bad verteilt hat. Schmutzige Wäsche geht andere nichts an. Beschwer dich auch sonst nicht bei anderen über deinen Partner, sondern klär das mit ihm selbst.

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Verkneif dir ungerechte Vorwürfe. Gib auch einmal einen Fehler zu und schiebe nicht den Fehler auf deinen Partner, wenn er ihn objektiv gar nicht gemacht hat. Es zeigt Größe, sich entschuldigen zu können. Lass dich auch äußerlich nicht gehen. Nur die inneren Werte zählen? Mag sein. Aber ein gepflegtes Aussehen zeugt auch von einem inneren Wert: Nämlich der Wertschätzung des Partners, dem man es nicht zumuten will, einen nur unrasiert und im Jogginganzug zu sehen. Vergleich deinen Partner nicht mit anderen. „Der Freund von Nina ist viel aufmerksamer als du“, „Kannst du das nicht genauso machen wie die Freundin von Markus?“, „Mein Ex hat das ganz anders gesehen“ - Killersätze, die du deiner Beziehung zuliebe vermeiden solltest. Sieh deinen Partner nicht als Selbstverständlichkeit. Halt dir immer vor Augen, dass Liebe etwas Seltenes ist. Mancher erlebt sie nur einmal im Leben, manch einer gar nicht. Wenn du das Glück hast, freu dich jeden Tag darüber und zeige das gelegentlich auch deinem Partner. Foto: eli_asenova/iStock

Wärme keine vergangenen Streitigkeiten auf. Versuch stets, einen Streit mit deinem Partner endgültig beizulegen, sodass das Thema abgehakt ist. Grab nicht das Kriegsbeil zu einem späteren Zeitpunkt wieder aus. Wer immer nur zurückblickt, wird die Beziehung nicht voranbringen.

AJOURE AJOURE // PEOPLE PEOPLE

GZSZ Star Eva Mona

Rodekirchen „Ich würde gerne noch lange weiter machen. “

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AJOURE / PEOPLE

INTERVIEW

ten. Da wäre ich sogar relativ flexibel und auch offen. Die Schauspielerei allerdings liegt mir sehr am Herzen und ich würde bestimmt immer wieder zurückkehren, sollten sich zwischendurch mal anderen Türen öffnen.

Seit 2010 spielst du die Maren Seefeld in der täglichen Serie Gute Zeiten, schlechte Zeiten. Wie kam es, dass du bei GZSZ gelandet bist?

Du reist sehr gern. Gab es einen Urlaub oder ein Reiseziel, das eine besondere Bedeutung für dich hat? Brasilien! Meine Mutter kommt gebürtig aus Brasilien und ich habe noch einen großen Teil der Familie dort leben. Ich muss unbedingt bald mal wieder hin. (lacht)

Mein bester Freund, Tom Beck (Schauspieler), hat mich mit auf eine Party genommen, auf der ich zufällig die richtigen Leute kennen gelernt habe. Ein klassischer Fall von „zur richtigen Zeit, am richtigen Ort. (lacht) Deine Rolle Maren Seefeld ist allein erziehende Mutter. 2012 bist du selber Mutter geworden. Hat sich seitdem deine Sicht auf die Rolle verändert? Kannst du dich nun besser in Maren hinein versetzen, als vor der Geburt deiner Tochter?

RTL / Bernd Jaworek, Rolf Baumgartner

Ich bin schrecklich emotional geworden und empfinde Ängste, von denen ich vor der Geburt meiner Tochter keine Ahnung hatte. So kann ich mich in einigen Situationen in der Rolle mit Sicherheit besser rein versetzen, weil ich die Sorgen einer Mutter nun absolut verstehen und fühlen kann. Deine Serientöchter Tanja und Lilly bereiten dir so einige Probleme. Nun ist deine Tochter ja noch viel kleiner, aber meinst du, deine Serienerfahrungen machen dich im Hinblick auf sie vielleicht besonders sensibel für mögliche Gefahren und Schwierigkeiten oder bist du da ganz locker? Wer weiß, wie die Welt in 10 Jahren aussieht und was passiert. Da darf man sich vorher bestenfalls nicht zu viele Gedanken darüber

Was reizt dich am Reisen so sehr? Andere Kulturen finde ich sehr interessant und ich liebe es, diese, nebst der Menschen, kennen zu lernen. Das sind oftmals die schönsten Erfahrungen, die einem wiederfahren. machen. Ich glaube ich bin nicht sensibler als andere Mütter. An den richtigen Stellen kann man sicher auch vorbeugen, aber auf alles hat man ja leider keinen Einfluss. Vor GZSZ hast du sehr erfolgreich am Theater gespielt. Du warst 2010 sogar für den Theater-Oscar nominiert. Wie viel bedeutet es, wenn die eigene Arbeit auf diese Weise Beachtung findet? Ich glaube sogar, für diesen Oscar waren alle im Ensemble nominiert. Natürlich freut es mich trotzdem sehr und es ist ein gutes Gefühl, wenn die Zuschauer mein Spiel authentisch finden. Spielst du neben GZSZ weiterhin am Theater? Wo kann man dich sonst noch sehen? Anfangs habe ich parallel neben meiner Rolle als Maren Seefeld noch weiterhin am

Theater gespielt. Momentan leider nicht, da meine Rolle erfreulicher Weise so groß geworden ist, dass mein Drehplan entsprechend gut gefüllt ist. Wenn ich nicht drehe, nutze ich die Zeit mit meinen Mann und meiner Tochter. Es ist allerdings ein Ziel von mir, auch irgendwann parallel wieder am Theater spielen zu können. Was einige vielleicht nicht wissen, ist, dass du früher in einer Countryband gesungen hast. Wie hieß die Band? Es waren verschiedenen Shows, in denen ich gesungen habe, aber eine feste Band gab es leider nie. Wäre es für dich denn eine Option, dein Geld mit Musik statt Schauspielerei zu verdienen?

Weißt du schon, wo es als nächstes hingehen soll? Erst einmal geht es in den Sommerferien an die Ostsee. Mit einem kleinen Kind sind zu weite Reisen erst mal nicht drin. Aber es gibt ja auch umliegend sehr schöne Orte. Was für Pläne hast du für deine Zukunft? Hast du nach fünf Jahren GZSZ Lust, weiter zu ziehen? Nein, ich würde gerne noch lange weiter machen. (lacht) Allerdings arbeite ich mit meinem Management (www.public-people.de) auch an weiteren Projekten, die ich parallel machen kann. Es bleibt also spannend!

Für eine gewissen Zeit sicher, aber auch andere Möglichkei-

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Fotos: Martin Trenkler

INTERVIEW

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Christiane Paul

Zusammen mit der sympathischen Schauspielerin auf dem Weg von Wien nach Bratislava im neuen Opel Astra. Als Markenbefürworterin steht Christiane Paul uns Frage und Antwort.

Am 29. Oktober wird dein neuester Film Mein gebrauchter Mann im ZDF ausgestrahlt. Hier spielst du Sophie, die sich sehnlichst Kinder wünscht. Als sie aber mit Fritz endlich den richtigen Mann trifft, stellt sich heraus, dass dieser geschieden ist, einen Sohn hat und keine weiteren Kinder mehr bekommen möchte…

Christiane Paul: Zu Beginn sagt er Sophie noch gar nicht, dass er einen Sohn hat. Irgendwie ergibt sich diese Situation zwischen den beiden nicht. Erst später offenbart er sich ihr.

diese Sehnsucht von Sophie total nachvollziehen, da ich ja selber zwei Kinder habe. Ich kann auch ihre Enttäuschung verstehen, die sie erlebt, als sie auf einen Mann trifft, von dem sie glaubt, dass er der Richtige ist, dann auch ihren Kinderwunsch wieder in Betracht zieht und von dem sie dann hören muss, dass er das eben nicht möchte. Diese Uneinigkeit ist ein Thema, das einem relativ häufig in meiner Altersklasse begegnet. Das hat es mir umso leichter gemacht, mich in Sophie hinein zu versetzen. Du bist selber geschieden und hast zwei Kinder. Wie nah hast du dich der Rolle des Fritz gefühlt? Kannst du seine Beweggründe nachvollziehen?

Christiane Paul: Bei Fritz ist es ja so, dass er noch nicht besonders lange geschieden ist. Das Handling einer Patchwork-Familie ist für ihn noch sehr mit Emotionen behaftet. Er ist noch sehr gezeichnet von der Trennung. Auch das kann ich sehr gut nachvollziehen. Nach einer Trennung geht man häufig von einem persönlichen Scheitern aus, egal ob die Trennung gut und richtig war oder nicht. Aber prinzipiell hat man sich eine Trennung am Anfang einer Beziehung ja nicht vorgestellt. Insofern hat eine Trennung auch immer eine Auswirkung auf einen selbst. Man braucht sicherlich auch Zeit, um das zu überwinden, Christiane Paul & Tobias Bojko bis man sich wieder ernsthaft auf Jemanden

Sicherlich eine schwere Situation. Wie gut konntest du dich in Sophie hineinversetzen? Generell ist es immer unterschiedlich, wie gut ich mich in eine Rolle hineinversetzen kann. Bei Sophie fiel es mir nicht besonders schwer, weil sie einfach eine sehr große Sehnsucht hat. Es gibt, glaube ich, viele Frauen in meinem Alter, die ihren Weg gegangen sind, ihre Karriere gemacht haben, es aber nicht geschafft haben, in diese Karriereplanung Kinder „einzubauen“. Entweder weil sie dachten, es sei noch genug Zeit oder weil sie nicht den richtigen Partner gefunden haben. Ich kann

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einlassen kann. Bei Fritz ist das der Fall. Das Kennenlernen von Sophie überrollt ihn in gewisser Weise. Es ist nicht so, dass er nicht will, er ist einfach überfordert mit der Situation. Ajouré: Du hast mal gesagt, dass Filme immer an Themen heranführen sollten, also auch einen pädagogischen oder gesellschaftskritischen Aspekt haben sollten. Ist das für dich der Zweck von Schauspielerei? Es wäre, glaube ich, zu viel zu sagen, dass man mit jedem Film eine bestimmte Message verbindet. Das kann man gar nicht und das muss auch nicht sein. Unterhaltung hat durchaus eine Daseinsberechtigung. Wir müssen auch mal Zeit haben, uns zu entspannen. Egal auf welche Weise. Ich lasse mich selber gerne unterhalten. Sicherlich gibt es Unterhaltung auf unterschiedlichen Niveaus. Unter-

Ajouré: Du legst auch sehr viel Wert darauf, deinen Kindern gewisse Werte zu vermitteln. Du engagierst dich stark für Umwelt und Nachhaltigkeit. Angefangen bei Mülltrennung, viel Fahrrad fahren bis hin zum Verzicht auf das Fliegen… Christiane Paul: Jetzt spielst Du bestimmt auf mein Buch an. Ich muss zugeben, dass es nicht immer möglich ist, mich an meine eigenen Grundsätze zu halten. Was ich da aufgeschrieben habe ist natürlich sehr vereinfacht dargestellt. Der Alltag ist ja immer viel komplexer. Allein durch meinen Job ist es mir tatsächlich nicht immer möglich, aufs Fliegen zu verzichten. Was ich aber schon tue, ist, das Fliegen auf das Nötigste zu beschränken. Wir fliegen einmal zusammen in den Urlaub und nicht fünf Mal. Sonst weichen wir auf das Auto oder die Bahn aus.

Ajouré: Momentan bist du Single und alleinerziehend. Was muss denn ein Mann mitbringen, um dir zu gefallen? Christiane Paul: (lacht) Keine Ahnung, das kann ich so gar nicht sagen. Liebevoll sein auf jeden Fall. Nächste Frage (lacht wieder). Ajouré: Okay, zurück zur Schauspielerei. Viele denken ja, das Leben als Schauspieler sei total glamourös. Rote Teppiche, Partys, wenig Arbeit. Christiane Paul: Denken das wirklich viele? Ajouré: Zumindest stellen sich viele den Job glamouröser vor als er ist. Was verlangt dir denn am meisten ab? Was braucht es, um jahrelang so erfolgreich Rollen zu spielen?

Ich schaue heute noch aus dem Fenster beim Start vom Flugzeug und denke mir: „Das kann doch nicht funktionieren.“

Ajouré: Du nimmst also auch Rollen an, die weniger ernsthaft sind? Christiane Paul: Ja, sicher tue ich das. „Neues vom Wixxer“ und „Jerry Cotton“ habe ich ja auch gedreht. Es ist auch schön, die Leute einfach mal zum Lachen zu bringen und für ein paar Stunden in eine andere Welt zu entführen.

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Ajouré: Schaust du auch heute noch aus dem Flugzeugfenster, wenn du abhebst und stellst dir vor, wie viel Energie da grade verbraucht wird? hristiane Paul: Ja, auf jeden Fall. Ganz schlimm sind überhaupt Flughäfen. Es gibt ja unglaublich große Flughäfen, wie zum Beispiel Zürich, Amsterdam und Istanbul. Wenn ich an so einem großen Flughafen bin und dann über die Energiedebatte nachdenke, denke ich immer: das kann doch nicht funktionieren. Wie sollen wir etwas verändern, wenn wir in einer Welt leben, in der Materielles so wichtig ist und der Konsum durch den Bau von Einkaufstempeln noch verstärkt wird. An Flughäfen siehst Du zum Einen die Reisenden, die das Fliegen als Fortbewegungsmittel nutzen und gleichzeitig dort auch noch konsumieren. Wenn ich das sehe, weiß ich nicht, wie sich das jemals ändern soll.

Christiane Paul: Weiß ich gar nicht genau, alle Rollen sind immer wieder neu für mich. Natürlich suche ich sie mir auch ein Stück weit so aus, dass sie immer neu sind. Ich versuche auch immer etwas zu machen, was mich selber fordert. Ich möchte mich nicht auf das beschränken, was ich vermeintlich kann. Spannend ist es, wenn ich vorher noch nicht weiß, wie genau ich etwas machen werde. Ich habe schon so viele unterschiedliche Filme gedreht - lustige, ernste, mit amerikanischem Akzent. Das alles kann natürlich auch mal schief gehen. Das eine ist also, dass ich immer wieder versuche, mich selber herauszufordern. Ajouré: Wie genau läuft das dann ab? Christiane Paul: Also ich brauche schon sechs bis acht Wochen, um mich auf einen Film vorzubereiten und auch das Drehbuch zu lernen. Natürlich ist jede Rolle anders.

Fotos: Martin Trenkler

haltung muss aber meiner Meinung nach nicht immer zweckdienlich sein. Wir Schauspieler haben natürlich schon die Chance, als Medium zu fungieren. So sehe ich mich auch selbst. Mich stellt quasi jemand hin und ich führe seine Ideen aus, indem ich sie auf den Bildschirm oder die Leinwand bringe. Im besten Fall schafft man es, Menschen zu bewegen, emotional zu berühren.

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„Unsere Mütter, unsere Väter“ war zum Beispiel ein Dreiteiler fürs ZDF, an dem ich faktisch nur neun Drehtage hatte. Aber die Vorbereitungszeit war dafür umso länger. Ich habe sehr viel für diese Rolle arbeiten müssen, da sie mit einem russischen Akzent sprach, Krankenschwester und Jüdin war, vertrieben und auch noch eine Doppelrolle als russische Offizierin hatte. Ich habe mich also auch noch mit der russischen Armee beschäftigt, unglaublich viel zur Vorbereitung gelesen und mich auch mit Experten getroffen. Es kommt also immer auch drauf an, was eine Rolle mitbringt. Daran entscheidet sich dann, was es zur Vorbereitung braucht. Jede Rolle ist also neu und anders. Mir wurde einmal nach einem erfolgreichen Dreh, bei dem ich eine Kommissarin spielte, eine ähnliche Rolle angeboten. Die habe ich abgelehnt, weil ich was Neues und auch einfach Abstand zur vorherigen Rolle brauchte. Grundsätzlich kann man sagen, dass die Vorbereitung immer relativ aufwendig ist. Im Herbst kommen noch ein paar neue Filme heraus, in denen ich mitspiele: „Unterm Radar“, „Ein Fisch namens Liebe“ und „Der Beobachter“. Als diese Filme gedreht wurden, hatte ich einmal das Problem, dass einfach nicht genug Zeit war, um sich auf den nächsten Film vorzubereiten, weil die Vorbereitung für den aktuellen Dreh so intensiv war. In manche Rollen kann man auch mehr oder weniger hineinspringen und sie intuitiv umsetzen. Das geht aber natürlich nicht immer. Jeder Film ist neu und anders und genau darin liegt meiner Meinung nach auch die Anstrengung. Man hat eben kein Sicherheitsnetz. Ajouré: Wie schwer ist es, diesen zeitintensiven Job mit der Familie unter einen Hut zu bringen? Christiane Paul: Ich schaffe das mit meiner Familie. Meine Eltern unterstützen mich sehr, auch die Väter der beiden sind sehr präsent. Dazu habe ich noch eine Kinderfrau. Anders würde es wohl auch nicht gehen, so oft, wie ich unterwegs bin.

Ajouré: Wie schwer ist es, wenn du länger von Deinen Kindern getrennt bist? Christiane Paul: Es kommt immer drauf an, wo man ist und ob man zwischendurch mal nach Hause kann. Als ich fünf Wochen in der Türkei gedreht habe, war das schon sehr schwierig. Grundsätzlich merke ich natürlich jeden Tag, dass ich weg bin. Man muss einfach für sich herausfinden, wann es reicht. Selbst wenn ich in Berlin zu einer Abendveranstaltung eingeladen bin, überlege ich mir dreimal, ob ich hingehe oder nicht doch lieber zuhause bei den Kindern bleibe. Ajouré: Du bist Liebhaberin der Marke Opel. Wie kam es dazu? Christiane Paul: Ganz einfach dadurch, dass auch ich ein Auto brauche und ja auch eins fahre. Ich fahre zum Beispiel den Opel Zafira. Denn Opel vereint etwas, was mir sehr sympathisch ist: Bodenständigkeit und Effizienz. Nicht zu viel Luxus und Schnickschnack, was zu einem höheren Energieverbrauch führen würde. An der Stelle kommen Opel und ich dann zusammen. Mit dem Ampera gibt es ja auch das Projekt, ein e-Auto nachhaltig auf den Markt zu bringen. Aber das e-Auto wurde in Deutschland bisher noch nicht groß angenommen. Hier braucht es noch Zeit und vor allem auch Unterstützung vom Staat. Konzept und Technologie sind ja schon vorhanden. Aber bis dahin bleibt ein Auto natürlich ein Auto - und belastet die Umwelt. Daher fahre ich eben nicht nur mit dem Auto, sondern versuche immer, Mobilität auf verschiedene Verkehrsmittel aufzuteilen - Auto, Bahn, Fahrrad. Ajouré: Sag uns doch abschließend noch einmal, worauf wir uns mit dir freuen können. Christiane Paul: Auf „Ein Fisch namens Liebe“ (ZDF, 18.10.), „Mein gebrauchter Mann“ (ZDF, 29.10.) und auf „Der Beobachter“ von Charlotte Link (ARD, November).

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AJOURE / TECHNIK

MEHR PLATZ AUF DEINEM IPHONE

ir können nicht mehr auf unsere Smartphones verzichten. Und, ganz ehrlich, wir wollen es auch nicht. Schließlich sind die handlichen Geräte zugleich unsere Kommunikationszentrale, unsere Kamera, unser Kalender und unsere erste Anlaufstelle, wenn es darum geht, schnell eine Info aus dem Netz zu ziehen. Ach ja, Musik hören, Spiele spielen und Filme schauen können wir damit auch. Doch allzu oft kommt es vor, dass uns der Speicherplatz auf unseren mobilen Begleitern ausgeht. Dann passt weder ein Song noch eine App oder Serienfolge mehr drauf. Damit dir das mit deinem iPhone nicht passiert, haben wir ein paar praktische Tipps zusammengestellt.

Echte Speicherfresser sind deine Nachrichten-Apps. Nicht selten kommen mit E-Mails, Whats-App-Nachrichten und anderen Messengern große Dateien, wie Videos oder Bilder, an. Wenn du die nicht regelmäßig löschst, dann belegen sie wertvollen Platz auf deinem Telefon. Um zumindest bei E-Mails zu verhindern, dass sie deinen Speicher unnötig füllen, kannst du ein paar Einstellungen an deinem iPhone vornehmen. Geh dazu wieder zu den Einstellungen und wähle den Punkt „Mail, Kontakte, Kalender“ aus. Dort tippst du auf deinen Mail-Account und dann auf „Erweitert“. Unter dem Punkt „Gelöschte E-Mails bewegen nach“ kannst du schließlich einstellen, dass deine Mails sofort in den Mülleimer wandern. Standardmäßig werden sie nämlich archiviert und verbrauchen Speicher.

Fotos: BlueLela; kcslagle/iStock

Zunächst solltest du dir einen Überblick verschaffen, was genau deinen Speicher am meisten belastet. Eine Übersicht findest du, wenn du unter den Einstellungen erst auf den Menüpunkt „Allgemein“ und dann auf „Benutzung“ tippst. Dort siehst du auf einen Blick, wie viel Speicherplatz auf deinem iPhone belegt ist und wie viel du noch hast. Tippst du auf „Speicher verwalten“, dann bekommst du eine Liste mit allen Apps, die auf deinem Gerät installiert sind. Wenn du eine davon antippst, kannst du sie bei Bedarf mit „App löschen“ von deinem Telefon entfernen. Vorher solltest du allerdings überlegen, ob du das wirklich tun willst.

Handelt es sich nämlich um ein Spiel, dann sind alle Fortschritte und Speicherstände nach dem Löschen verschwunden – auch wenn du es später wieder installieren solltest. Über die Speicherbenutzung kannst du auch ganz bequem Videos und Musik von deinem iPhone löschen. Wenn deine Foto-App überfüllt ist, wird es mal wieder Zeit, Bilder und Videos auf den Computer zu ziehen und sie dann vom Gerät zu entfernen.

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AJOURE / TECHNIK

Wenn du bereit bist, ein wenig Geld pro Monat zu bezahlen, kannst du auch Platz auf deinem iPhone sparen – indem du nämlich deine Musik, sowie deine Filme und Serien, streamst. Apple hat kürzlich seinen Streaming-Dienst Apple Music gestartet, mit dem du via Internet Zugriff auf Millionen von Songs hast. Das Ganze kostet knapp zehn Euro im Monat. Ähnliche Preise rufen auch Konkurrenten wie Spotify und Napster auf. Im Film- und Serien-Bereich hast du die Qual der Wahl zwischen Diensten wie Netflix, Amazon Instant Video und Watchever, der Preis liegt jeweils bei rund acht Euro pro Monat. Das Gute daran: Wenn du ein Abo abgeschlossen hast, kannst du den jeweiligen Dienst auch auf anderen Geräten, wie dem PC, dem Fernseher oder dem Tablet, nutzen. Und wenn du gar nicht mit dem Speicher deines iPhones klarkommst, dann kannst du ihn ganz einfach erweitern. Dafür gibt es verschiedene kleine Helferlein zu kaufen, die ein paar Extra-Gigabyte zur Verfügung stellen. Dazu gehören beispielsweise SD-Kartenleser oder mobile Festplatten, die sich per WLAN mit deinem Smartphone verbinden. Oder du verlagerst einfach ein paar deiner Daten „in die Wolke“. Allein dafür, dass du ein iPhone besitzt, schenkt dir Apple beispielsweise fünf Gigabyte auf iCloud. Die kannst du sogar automatisch mit deinen Fotos füllen lassen. Allerdings musst du deinen Online-Speicher unbedingt mit einem starken Passwort schützen. Schließlich willst du ja nicht, dass deine persönlichen Fotos durch einen Datenklau in fremde Hände geraten.

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Die Kraft der Intuition Auf die innere Stimme hören

INTUITION UND VERSTAND - DIE ZWEI EBENEN DER ENTSCHEIDUNG Wir Menschen kennen zwei Wege, um Entscheidungen zu treffen:

. Entscheidungsebene Verstand: Da wäre einerseits die logische Entscheidung, die uns der Verstand bereitstellt. Verstandsentscheidungen basieren auf Gedanken, Erfahrungen und logischen Schlüssen. Die Verstandsentscheidung besteht so aus der objektiven Analyse der gegenwärtigen Situation, der Berücksichtigung von vergangenen Situationen und der mentalen Ausarbeitung von Zukunftsszenarien. Verglichen mit der Gefühlsebene arbeitet die Verstandsebene relativ objektiv. Das ist ein großes Manko, denn Erfolg und Glück sind subjektive Begriffe. Dass die Verstandsebene auf Basis von Gedanken entscheidet, ist ein zweites Manko der Verstandsentscheidung. Deine Gedanken sind nämlich so irreal wie ein Hollywoodfilm. Die Zukunftsszenarien, die du auf Basis von Erfahrung und logischen Schlüssen in Gedanken ausarbeitest, müssen daher nicht zwingend eintreten. Wenn du Pech hast, erarbeitet die Verstandsentscheidung ihre Szenarien mithilfe von Allgemeinwissen oder fremden Erfahrungen. Hast du Glück im Unglück dann tut sie es auf Basis deiner eigenen, aber vergangenen Erfahrungen. Allgemeines Wissen hilft dir auf dem Weg zu deinem persönlichen Glück und Erfolg wenig. Schon die Worte allgemein und persönlich beißen sich beträchtlich. Auch deine

vergangenen Erfahrungen helfen dir bei einer gegenwärtigen Entscheidung aber nicht viel weiter, denn sie sind vergangen und du hast dich in der Zwischenzeit weiterentwickelt. Die Entscheidung auf Basis vergangener Erfahrung lässt dich an der Vergangenheit festhalten, wie ein ängstliches Kind an der Mutter. Sicher möchtest du neue Erfahrungen sammeln und dir die Zukunft nicht von deiner Vergangenheit aussuchen lassen. Gedanken trüben deinen Blick für die aktuelle Situation und ohne klaren Blick auf deine Situation wirst du keine guten Entscheidungen treffen.

. Entscheidungsebene Intuition: Unser zweiter Weg der Entscheidung basiert nicht auf mentalen Konzepten, sondern ausschließlich auf einem Gefühl oder anders gesagt der Intuition. Was auf dem Entscheidungsweg der Intuition zählt, ist nicht objektiv, sondern subjektiv, also persönlich. Das passt schon besser zum persönlichen Glück, oder? Die Zukunftsszenarien des Verstands spielen für die Intuition keine Rolle. Während der Verstand noch ausarbeitet, hat die Gefühlsebene ihre Entscheidung längst getroffen. Woran das liegt? Ganz einfach: für deine Intuition spielen weder die Vergangenheit, noch mögliche Zukunftsszenarien eine Rolle. Intuitives Entscheiden ist Entscheiden im Moment und für den Moment. Dass intuitive Entscheidungen in der Regel vielversprechender sind, als Verstandsentscheidungen liegt an ihrer Distanz zu deinen Gedanken. Eine gute Entscheidung ist immer perfekt auf den Moment abgestimmt. Diese optimale Abstimmung gelingt dir nur, wenn du den Augenblick auch wirklich wahrnimmst. Gedanken überschatten aber den gegenwärtigen Moment. Sie trüben die Wahrnehmung, die für die intuitive Entscheidung allesentscheidend ist. Von den Millionen Wahrnehmungen, die täglich auf uns einprasseln, erreichen nur wenige unser denkendes Bewusstsein. Stell dir das denkende Bewusstsein einfach als Königreich vor. Dein Verstand ist die Mauer um dieses Reich herum. Er hält also alle Wahrnehmungen außerhalb, die er als irrelevant oder unvorstellbar empfindet. Ob sie tatsächlich irrelevant sind, spielt dabei keine Rolle. Anders als dein denkendes Bewusstsein ist deine Intuition nicht von außen abgeschottet und hat so Zugriff auf die beachtliche Summe aller möglichen Wahrnehmungen. Auf Basis dieser Summe erkennt die Intuition den Augenblick besser und ungetrübter. Sie rät dir so zu einer Entscheidung, die deiner Situation wirklich angemessen ist.

Grafik: Panptys/iStock

Hast du je den richtigen Riecher für etwas gehabt? Bist du je einem Bauchgefühl gefolgt? Hast du jemals auf dein Herz gehört und dadurch dein Ziel erreicht? Mit Sicherheit hast du, denn Intuition ist der unsichtbare Kompass jedes Lebens. Die Stimme des Herzens, das Gefühl in der Magengrube und der richtige Riecher - all das ist Intuition. Ein Gespür, eine Vorahnung oder ein sechster Sinn. Die Intuition hat viele Namen und genauso viel hat sie geleistet. Sie hat den Menschen bewegende Kunstwerke kreieren lassen. Sie hat Pioniere angeleitet und gewaltige Entwicklungen ermöglicht. Die Intuition hat sogar Leben gerettet und wird zu diesem Zweck mittlerweile sogar bewusst im Militär trainiert. Intuitives Leben ist kein Hokuspokus, sondern ein lernbares Konzept, das heutzutage vor allem mit besseren Entscheidungen assoziiert wird.

INTUITIVES ENTSCHEIDEN IST EIN LERNBARES LEBENSKONZEPT Verstandsentscheidungen sind nach außen orientiert und hängen von der Vergangenheit ab. Oft basieren sie sogar auf den Erfahrungen anderer, auf Ängsten, Zweifeln oder anderen Negativaffekten. Dass die Intuition die besseren Entscheidungen trifft, ist da relativ selbsterklärend, denn intuitives Entscheiden basiert relativ ausschließlich auf Aufmerksamkeit für den Moment. Diese Aufmerksamkeit ist lernbar. Daher lässt sich auch die Intuition trainieren. Um intuitiv entscheiden zu lernen, musst du zuerst engen Kontakt zu dir selbst knüpfen. Du musst bewusst in dich hinein horchen und deine Gedanken ausschalten. Je öfter du auf deine innere Stimme hörst, desto lauter wird sie werden. Nehme dich aus der alltäglichen Hektik heraus, suche die Einsamkeit und nehme Kontakt zu deiner inneren Stimme auf, um in Zukunft bessere Entscheidungen zu treffen.

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. Schritt: Um dich besser kennenzulernen, führe ein Tagebuch. Damit knüpfst du einen Draht zur eigenen Person. . Schritt: Um deine Gedanken auszuschalten, meditiere, treibe Sport oder übe dich in Yoga.

. Schritt: Um dein Unterbewusstsein kennenzulernen, führe ein Traumtagebuch. Probiere dich in kreativem Schreiben aus, male und zeichne. Kreiere. . Schritt: Sobald eine Entscheidung ansteht, setzt du das Gelernte um. Schalte deine Gedanken aus und nimm die Situation einfach nur wahr ohne sie zu bewerten oder lange darüber nachzudenken. Horche in dich hinein und vertraue deiner inneren Stimme. Viel Spaß und Erfolg bei den zukünftigen Dialogen mit deiner Intuition.

DIE 20 SCHÖNSTEN HOTEL-POOLS DER WELT ABTAUCHEN IN POOL-POSITION

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. San Alfonso del Mar in Algarrobo, Chile Der größte Hotelpool befindet sich in Chile, genauer gesagt im San Alfonso del Mar in Algarrobo. Dieser ist so groß, dass man ihn sogar mit Booten und Surfbrettern befahren kann. Immerhin 1.013 Meter ist der Pool lang und steht damit sogar im Guiness Buch der Rekorde.

. Ubud Hanging Gardens in Bali, Indonesien Das Ubud Hanging Gardens in Bali ist nicht nur eines der schönsten Hotels des Landes, auch der tolle Panorama Pool ist etwas ganz Besonderes. Dieser ist terrassenförmig angelegt und erstreckt sich über zwei Ebenen. Von diesem aus kann man direkt auf die Reisterrassen und die tropische Umgebung schauen - ein spektakulärer Ausblick, der weltweit einzigartig ist.

. Mandarin Oriental in Barcelona, Spanien Hoch über den Dächern von Barcelona befindet sich der Pool des Mandarin Oriental. Von hier aus kannst du einen tollen Stadtblick genießen und dich rund um die Uhr verwöhnen lassen. Weiterhin befindet sich dieses Hotel an einem der bekanntesten Prachtboulevards der Stadt und ist mit anspruchsvollen Designerzimmern ausgestattet.

. Amangiri Utah Resort in Arizona, USA Mitten in der Sandwüste Utahs befindet sich das Amangiri Utah Resort. Allein die Lage in der Wüste ist einmalig; diese wird nur noch getoppt durch den L-förmigen Pool. Wenn du den Grand Canyon besuchen möchtest, ist dieses Luxusresort eine tolle Übernachtungsmöglichkeit.

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. Chongwe River House Lodge in Lusaka, Sambia Vom Pool den Elefanten in nur wenigen Metern Entfernung beim Baden zusehen? Im Chongwe River House Lodge in Sambia kein Problem! Diese luxuriösen Lodges befinden sich im Sambesi Nationalpark direkt am Fluss Chongwe. Das Gebäude ist aus Holz errichtet und passt sich somit ideal der Landschaft an. Nur vier Zimmer beherbergt die Lodge, sodass eine private Atmosphäre garantiert ist. Entdecke in unmittelbarer Entfernung des Camps nicht nur Elefanten, sondern auch Löwen, Giraffen und Nilpferde!

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. The Oberoi Udaivilas in Udaipur, Indien Das The Oberoi Udaivilas ist ein Luxushotel in Indien, welches im Stil eines Palastes errichtet wurde und tatsächlich ein wenig an das Taj Mahal erinnert. Kein Wunder also, dass auch ein traumhafter Pool zu diesem Hotel gehört. Dieser wurde wie ein Burggraben gestaltet und umgibt das komplette Hotel. So kannst du direkt aus deinem Zimmer in den Pool springen. An den Ufern des Pichola-Sees gelegen, beeindruckt nicht nur der traumhaft gestaltete Pool, sondern auch der herrliche Gartenbereich mit seinen Springbrunnen und Skulpturen.

. Marina Bay Sands in Singapur Ein traumhafter Blick auf die Skyline von Singapur wird dir von diesem Infinity Pool auf dem Dach des Marina Bay Sands geboten. Dieser gilt als der spektakulärste Pool überhaupt! Unter Höhenangst darfst du hier allerdings nicht leiden, denn du kannst bis an den Rand des Pools schwimmen und dann 200 Meter in die Tiefe schauen. Auch solltest du das nötige Kleingeld aufbringen, denn das Marina Bay Sands ist ein exklusives 5-Sterne Hotel. Nicht-Hotelgäste können in dem Pool leider nicht baden, das einmalige Badeerlebnis im 57. Stock ist ausschließlich den Hotelgästen vorbehalten.

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. Blaue Lagune in Grindavik, Island Die Blaue Lagune ist das wohl bekannteste Thermalfreibad dieses Landes; diesem solltest du unbedingt einen Besuch abstatten. Das Baden im 40 Grad Celsius warmen Wasser ist ein absolutes Highlight während eines Island Urlaubs; umgeben wird diese von imposantem Lavagestein und schwarzen Sandstränden. Die Blaue Lagune befindet sich unweit der isländischen Hauptstadt Reykjavik und ist ein ideales Ziel, wenn du einen entspannten Wellnesstag einlegen möchtest.

. Qasr Al Sarab Desert Resort by Anantara in Abu Dhabi, VAE Mitten in der Wüste befindet sich der Pool des Qasr Al Sarab Desert Resorts. Entdecke die zeitlosen Traditionen der Beduinen und entspanne dich nebenbei im ausgedehnten Poolbereich.

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10 © StuartBlyth/iStock

. Singita Sasawka Lodge in Serengeti, Tansania Du möchtest eine Luxussafari unternehmen? Dann ist das Singita Sasawka Lodge in Tansania eine gute Wahl. Tolle Landhaussuiten, die jeweils über einen eigenen Infinity Pool verfügen, erwarten dich hier.

„Golden Nugget Haifischrutsche“ von Heiko Tobien - CC-BY-SA 4.0 Wikimedia Commons

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. Golden Nugget Hotel & Casino in Las Vegas, USA Las Vegas ist das Spielerparadies schlechthin, doch auch Entspannung wird hier großgeschrieben. So besonders ist der Pool im Golden Nugget Hotel deshalb, weil man hier Auge in Auge mit Haien schwimmen kann. Eine dreistöckige Wasserrutsche sowie zahlreiche private Rückzugsmöglichkeiten runden diese Wasserwelt ab.

. Jade Mountain auf St. Lucia, Karibik Die Karibik ist ohnehin schon eines der Traumziele weltweit schlechthin. Das Strandresort Jade Mountain liegt nicht nur unmittelbar am Strand, auch bietet dieses dir einen traumhaften Infinity Pool. Jeder der Infinity Pools ist zwischen 40 und 80 Quadratmeter groß und einzigartig in Form und Design.

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. Shangri-La’s Villingili Resort & Spa, Malediven In der traumhaften Inselwelt der Malediven kannst du dich im Luxuspool des Shangri-La’s Villingili Resort & Spa wunderbar entspannen. Jede der Villen verfügt über einen eigenen Infinity Pool.

.Cavo Tagoo auf Mykonos, Griechenland Die 18 Meter lange Pool-Bar des Cavo Tagoo auf Mykonos lädt dich zu einem leckeren Cocktail ein - nebenbei kannst du noch den traumhaften Ausblick auf die Inselwelt der Kykladen genießen. Durchzogen wird der Pool von schmalen Holzstegen, was sehr minimalistisch und beinahe ein wenig asiatisch wirkt. Auch die magischen Lichteffekte im Pool sind etwas ganz Besonderes und machen diesen absolut einzigartig.

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. Belmond Caruso in Ravello, Italien In einem ehemaligen Palast an der Amalfiküste ist das Belmond Caruso untergebracht. Hoch über dem Mittelmeer schwebst du hier im hauseigenen Pool; ein abgeschiedener und ruhiger Ort, der seinesgleichen sucht.

. The Conrad Maldives Rangali Island, Malediven Nicht nur mit einem tollen Pool, auch mit einem außergewöhnlichen Unterwasser-Restaurant beeindruckt das Conrad Maldives Rangali Island. Entdecke das einzige Unterwasser-Restaurant der Welt und speise inmitten farbenfroher Meeresbewohner. Auch der Infinity Pool dieses 6 Sterne Hotels kann sich durchaus sehen lassen und verspricht Dir traumhafte Stunden.

16 © Belmond Management

. The Viceroy Bali Hotel, Bali, Indonesien Auf Bali befindet sich das Viceroy Bali Hotel, ein echtes Luxusanwesen mit geräumigen Villen. Nicht nur im einzigartigen Pool kannst du wunderbar entspannen, auch das preisgekrönte Restaurant mit den französischen Spezialitäten solltest du Dir nicht entgehen lassen.

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. The Residence Zanzibar, Tansania Im ruhigen Süden von Sansibar erwarten dich 32 Hektar Palmenlandschaft sowie ebenso ein beeindruckender Pool. Nur wenige Meter trennen den Pool mit transparenten Außenwänden vom hoteleigenen Strandabschnitt mit seinem herrlich weißen Sand.

. The Joule in Dallas, Texas, USA Das Joule Hotel in Dallas verfügt nicht nur über eine einzigartige Kunstausstellung. Das besondere Highlight mit einer Portion Nervenkitzel ist definitiv der Dachterrassen-Pool, der über den Rand des Daches herausragt und so einen schwindelerregenden Blick in die Tiefe bietet.

. Four Seasons Resort Maui at Wailea, Hawaii In diesem 6-Sterne Hotel erwartet dich ein opulenter “Adults only”-Pool, dessen Highlight die stimmungsvolle Unterwassermusik ist. Weiterhin bietet der knapp 250 Quadratmeter große Pool vier gemütliche Wasserliegen. Nicht umsonst wurde dieses Hotel als eines der drei besten Luxushotels der USA bewertet.

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. In der Kürze liegt die Würze: Entscheide dich immer für ein kurzes und intensives, anstelle eines langen Workouts, in dem du dich nicht selbst vorantreibst. Hochintensives Intervall-Training gilt als bestes Training für Fettab- und Muskelaufbau.

. Bringe es hinter dich: Starte mit einem Workout in deinen Tag, so dass du es später nicht schwänzen kannst. Dieser Tipp ist großartig für all diejenigen Damen, die Dinge gerne auf die lange Bank schieben.

. Schlage zwei Fliegen mit einer Klappe: Cardio- und Krafttraining müssen nicht immer getrennt voneinander stattfinden. Kombiniere sie in einem einzigen Workout. Absolviere beispielsweise zwei Sets eines Killer-Workouts, bestehend aus jeweils einer Minute Ausfallschritte über Kreuz, im Stand die Zehen berühren, Liegestütz mit Rotation, Kniebeugen, Russian Twists und Sumo-Kniebeugen mit seitlicher Beugung, die du immer jeweils durch eine Minute Seilhüpfen unterbrichst, so dass du auf insgesamt 30 Minuten Training kommst.

. Gehe zu Boden: Ja, du kannst auf dem Boden liegen und trotzdem noch ein fantastisches Workout machen. Von Bicycle Crunches über Unterarmstütz (mit oder ohne Heben eines angewinkelten Beins), der einfachen Brücke (mit oder ohne Heben eines Beins), Schwimmen auf der Matte in Bauchlage, Heben des unteren gestreckten Beins in Seitenlage bis hin zur Schere in Rückenlage – jeweils 10 bis 15 Wiederholungen, beziehungsweise 30 Sekunden Halten und du hast ein komplettes Workout hinter dich gebracht, ohne

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auch nur einmal aufgestanden zu sein.

Workout aus Sumo-Kniebeugen, Ausfallschritten rückwärts, Kniebeugen mit seitlichem Heben des Beins und Kick-Backs im Stand.

. Nutze deine Fernsehzeit: Deine Werbepausen sind kleine Workouts, die sich nach einer Stunde oder zwei deiner Lieblingssendungen aufsummieren. Baue in deinen nächsten Serienmarathon einfach mal ein dreiminütiges Workout aus Sprüngen mit abwechselndem Kniehub, Sprüngen aus der Kniebeuge in überkreuzte Beine, Waage im Stand mit wechselnden Beinen, Sumo-Kniebeugen, klassischen Liegestütz oder Diamond Pushups und dem Klappmesser ein.

. Komm unter Leute: Schnapp dir für deine nächste Einheit ein paar Freunde. Einen festen Fitnesstermin festzulegen, macht es dir leichter, deinen Plan durchzuziehen. Niemand lässt einfach so jemanden hängen, den er gern hat.

7 Foto: Jacob Ammentorp Lund/iStock

. Packe frühzeitig: Packe deine Trainingstasche schon am Abend vor deinem Workout. Auf diese Weise musst du dich nicht direkt vor deinem Training hetzen … oder schwänzt es am Ende noch.

. Ändere deinen Arbeitsweg: Nimm dein Fahrrad oder gehe einen Teil oder sogar deinen ganzen Weg zur und von der Arbeit. Dinge aktiv zu machen, wird dir helfen, Kalorien zu verbrennen und dich so lange wie möglich von den öffentlichen Verkehrsmitteln fernhalten.

. Multitasking im Alltag: Du kannst immer einige Übungen unterbringen. Nutze die lange Zeit in einer Schlange oder beim Warten auf den Bus für einige Sets Wadenheben und gehe beim Zähneputzen durch ein

. Gönn dir einen Snack: Der richtige Snack vor dem Workout kann dir als Treibstoff für eine bessere Ausübung deines nächsten Trainings dienen. Versuch es doch mal mit Apfelstreifen mit einem Joghurt-Erdnussbutter-Dip,Mango-Quinoa-Kokosnuss-Bällchen, einem Protein-Smoothie mit Vanille und Banane oder einem Müsli mit frischen Früchten. Du findest unzählige Rezepte und der Phantasie sind dabei kaum Grenzen gesetzt – genieß sie!

. Geh’s langsam an: Du musst nicht während jedes Trainings wie der Energizer-Hase aussehen. Erhöhe den Widerstand, gehe es langsamer an und du wirst das Brennen gewaltig spüren.

. Hoch die Tassen: Mehr Wasser hilft deinem Körper, mehr Fett zu verbrennen, und ausreichend hydriert bist du bei deinem Workout leistungsfähiger. Trinke den ganzen Tag Wasser.

. Lass es zur Routine werden: Wenn sich dein Training wie deine zweite Natur anfühlt, wirst du weniger in Versuchung kommen, es zu schwänzen. Ziehe dein Programm jede Woche konsequent durch und du wirst Resultate spüren.

Kaffee oder grünem Tee. So wirst du deine Energie wieder auf die richtige Spur bringen. Zudem wird Koffein mit besserer Leistungsfähigkeit in Verbindung gebracht.

. Steuere deinen Verlauf: Folge Fitnessstars wie Kayla Itsines und Hannah Bronfman, die deinen Verlauf bei Instagram am laufenden Band mit Motivation füllen werden. Es ist schwer, nicht trainieren zu wollen, nachdem man sich diese Damen angeschaut hat.

. Nutze Hilfe von außerhalb: Melde dich für Kurse mit einem großartigen Trainer an oder nimm dir einen Personal Trainer für einige Einheiten im Fitnessstudio. Sie werden dich auf Kurs halten und deinen Trainingsplan auffrischen.

. Belohne dich: All die Arbeit, aber keine Belohnung – das passt nicht zu faulen Mädels. Sei es ein Stück Schokolade, neue Trainingsausrüstung oder eine Stunde pure Entspannung, gib dir selbst ein Goldsternchen nach getaner Arbeit.

. Bleib im Bett: Du und dein Körper brauchen die sieben bis neun Stunden jede Nacht, um Energie für den Tag und dein Workout zu tanken – ein weiterer guter Grund, noch ein bisschen länger rumzulungern.

. Hebe ein bisschen: Wenn du dich ausschließlich auf Cardiotraining konzentrierst und das Gewichttraining auslässt, wirst du die Veränderungen, auf die du aus bist, nicht sehen. Ein Training aus klassischen Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen und Bizeps-Curls mit leichten Kurzhanteln ist ein guter Anfang.

. Nimm dir zehn Minuten: Auch wenn du dich keinem kompletten Workout widmen kannst, nimm dir zehn Minuten und trainiere mit einem Video. Kurze Workouts zählen auch!

. Bleibe koffeiniert: Du bist zu müde fürs Fitnessstudio? Dann drehe auf mit ein paar Schlucken AJOURE MAGAZIN SEITE:

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GRÜNDE, WESHALB DU DEIN SIXPACK NICHT SEHEN KANNST

Während noch vor einigen Jahren vor allem die Herren der Schöpfung nach einem Sixpack strebten, gehört heute auch für viele Frauen ein durchtrainierter Bauch zum Schönheitsideal. Wenn auch du dazugehörst, sich deine Bauchmuskeln aber aus unerfindlichen Gründen nicht zeigen wollen, dann wird dich dieser Artikel hoffentlich ein ganzes Stück weiterbringen. Denn auch wenn im Grunde genommen alle Menschen nach den gleichen Prinzipien trainieren sollten, gibt es individuelle Gründe, die für das Fehlen eines Sixpacks auf deinem Bauch verantwortlich sein können. Also schauen wir uns doch einmal die häufigsten Fehler an - und keine Angst, wir geben dir auch gleich die Lösung mit auf den Weg!

1. Du hast einen zu hohen Körperfettanteil Selbst die meisten schlanken Frauen haben nicht unbedingt ein ausgeprägtes Sixpack - das liegt daran, dass ein wirklich sehr niedriger Körperfettanteil nötig ist, damit sich deine Bauchmuskeln durch Haut und Fett am Bauch abzeichnen. Als Frau bedeutet das, dass du einen Körperfettanteil von weniger als 16% erreichen musst, damit deine Bauchmuskeln sich deutlich zeigen. Trotzdem ist es natürlich nicht einfach, Fett zu verbrennen. Und bevor du Wundermitteln und Superdiäten glauben schenkst: Verabschiede dich von dem Gedanken, innerhalb einer Woche den Körperfettanteil um mehrere Prozentpunkte zu senken - denn das dauert einige Zeit. Unmöglich ist es natürlich trotzdem nicht, deshalb hier die Kurzfassung für den Weg zum niedrigen Körperfettanteil: 1. Berechne deinen Kalorienbedarf. 2. Ziehe 300-500kcal vom täglichen Bedarf ab. 3. Iss die vorgegebene Menge Kalorien und ernähre dich dabei proteinreich.

2. Deine Bauchmuskeln sind zu schwach ausgeprägt Selbst wenn dein Körperfettanteil schon sehr gering ist, musst du nicht unbedingt ein Sixpack zu sehen bekommen - an dieser Stelle solltest du dich allerdings nicht zum weiteren Senken des KFA verleiten lassen, denn oftmals gibt es eine andere Ursache: Zu dünne Bauchmuskeln. Wenn dein Körperfettanteil laut einer zuverlässigen Messung - etwa mit einem Caliper - bei 15% oder weniger liegt und du trotzdem kein beeindruckendes Sixpack siehst, dann sind vermutlich deine Bauchmuskeln nicht dick genug. Hier kannst du schnell Abhilfe schaffen, denn vermutlich begehst du diesen Fehler:

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Fotos: MarsBars, mtoome, restyler, nullplus, Squaredpixels/iStock

Ja, abnehmen ist tatsächlich keine Raketenwissenschaft und ein Kaloriendefizit ist alles, was du brauchst - viel Eiweiß hilft dir, deine hart erarbeiteten Muskeln zu behalten, während du Fett verbrennst.

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3. Du trainierst deinen Bauch falsch oder gar nicht Wenn du ein Sixpack als Ziel hast, dann wirst du deinen Bauch wohl trainieren - doch gerade beim Bauchtraining kannst du eine Menge falsch machen. Der häufigste Fehler: „Ich mach‘ doch tausend Crunches, aber meine Bauchmuskeln wachsen nicht.“ Leider hat sich der Mythos verbreitet, dass Bauchmuskeln am besten mit unzähligen Wiederholungen und anders als andere Muskelgruppen trainiert werden müssen. Das ist allerdings völliger Unsinn, denn sie unterscheiden sich nicht von anderen Muskeln. Ein schweres Training, bestehend aus komplexen Ganzkörperübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben und dazu ein bis zwei harte Bauchübungen mit 8-12 Wiederholungen am Ende des Workouts sorgen für eine starke Körpermitte und beeindruckende Bauchmuskeln.

4. Du hast zu viel Stress oder zu wenig Ruhe Muskeln wachsen nicht, während du sie trainierst oder während du isst, sondern erst dann, wenn du nach einem harten Training Pause machst - und besonders effektiv ist das Muskelwachstum, während du schläfst. Wenn ein beeindruckendes Sixpack dein Ziel ist, dann solltest du deshalb auf ausreichend Schlaf achten. Übrigens: Studien zeigen, dass zu wenig Schlaf auch negative Auswirkungen auf den Körperfettanteil hat - Ruhe ist also doppelt wichtig. Stress führt außerdem zur Ausschüttung von Cortisol, einem Hormon, das die Regeneration verhindert und den Muskelaufbau bremst - deshalb solltest du ihn unbedingt vermeiden.

5. Du trinkst zu viel Alkohol Ja, auch das kann tatsächlich zum Problem werden - denn alkoholische Getränke haben nicht nur viele Kalorien, sondern wirken sich auch auf deinen Hormonspiegel aus. Das ist einer der Gründe für den berüchtigten Bierbauch unter Männern - und auch bei Frauen wird der Hormonhaushalt so verändert, dass Fett zunehmend in der Bauchregion angesetzt wird. Reduziere deshalb deinen Alkoholkonsum auf ein Minimum, wenn ein Sixpack dein Ziel ist - denn das erleichtert es dir ungemein. Es gibt viele Gründe, weshalb dein Sixpack sich versteckt Und fünf dieser Gründe kennst du jetzt - besonders wichtig sind auf dem Weg zum Sixpack aber ein geringer Körperfettanteil und eine ausgeprägte Bauchmuskulatur. Also hinterfrage deine Bemühungen noch einmal und überlege, welchen Fehler du bei Training oder Ernährung gemacht hast - denn wenn du beides auf dein Ziel abstimmst, wirst du es garantiert erreichen und schon in wenigen Wochen mit einem beeindruckenden Sixpack auftrumpfen!

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POWER-FOOD SÜSSKARTOFFEL Sie heißt auch Batate, kommt aus wärmeren Gefilden und hat bei uns noch ein Wenig den Status eines „Exoten“. Nicht ohne Grund erfreut sie sich aber auch hierzulande steigender Beliebtheit: Die Süßkartoffel ist nicht nur kulinarisch eine Bereicherung auf unseren Tellern, sie gehört auch zum Gesündesten, was die Natur an Gemüse zu bieten hat. Die Knolle, die in verschiedenen Formen und Farben (von bräunlich über violett, rosarot, gelb-orange bis weiß) daherkommt, sieht einer Kartoffel zwar ähnlich, ist aber nicht mit ihr verwandt. Sie gehört nicht zu den Nachtschatten-, sondern zu den Windengewächsen.

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SÜSSKARTOFFELSUPPE MIT INGWER für 4 Personen: Aufgrund ihres hohen Stärke-Anteils hält die Süßkartoffel, was ihr Name verspricht - sie schmeckt wirklich süß. Zubereiten lässt sie sich in vielerlei Varianten. Ob roh, gekocht oder gebraten, ob frittiert oder als Püree - der Phantasie sind hier keine Grenzen gesetzt und die Süßkartoffel macht in jeder Form eine gute Figur. Die tolle Knolle enthält so gut wie gar kein Fett, ist dafür aber umso reicher an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien: Sie liefert unter anderem Kalium, Calcium, Magnesium, Mangan, Kupfer und Eisen und sie versorgt unseren Körper mit den Vitaminen B2, B6, E und H. Zudem enthält die Süßkartoffel viel natürliche Folsäure, was sie für werdende Mütter und Frauen mit Kinderwunsch besonders wertvoll macht. Ein echter Tausendsassa unter den Lebensmitteln, den es zu entdecken gilt!

PamelaJoeMcFarlane, nicolesy, sugar0607, fotogal/iStock

GEBACKENE SÜSSKARTOFFELCHIPS Die Süßkartoffel gründlich waschen und mitsamt der Schale in dünne Scheiben schneiden. Die Kartoffelscheiben mit etwas Öl beträufeln und nebeneinander auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben. Im vorgeheizten Ofen bei 180 bis 200 Grad etwa 15 Minuten backen, bis sie schön braun und knusprig sind. Dabei einmal wenden. Die Chips erst vor dem Servieren salzen. Wer es etwas würziger mag, kann die Kartoffelscheiben vor dem Backen mit Chilipulver bestreuen oder Rosmarinzweige dazugeben. Auch geriebener Käse macht sich gut zum Mitbacken.

500 g Süßkartoffeln 200 g Karotten 2 Zwiebeln 2 Knoblauchzehen 1 Stückchen Ingwer (etwa 2 cm) 2 EL Öl Knapp 1 Liter Gemüsebrühe 1 TL Curry 1 TL Kurkuma Salz Pfeffer aus der Mühle 100 g Crème fraîche

SÜSSKARTOFFELPOMMES

Kartoffeln und Möhren waschen, schälen und in kleine Stücke schneiden. Zwiebeln und Knoblauch ebenfalls schälen und fein hacken. Ingwer schälen und reiben.

Süßkartoffeln waschen, schälen und in Stifte schneiden. Mit Küchenpapier abtrocknen. In etwa 130 Grad heißem Öl (Fritteuse) schwimmend 3 Minuten frittieren. Die Kartoffelstäbchen aus dem Öl nehmen, abkühlen lassen und dann bei 180 Grad noch einmal eine Minute lang frittieren. Herausnehmen, abtropfen lassen, salzen und servieren. Pommes aus Süßkartoffeln sind etwas weicher als „normale“ Pommes Frites, schmecken aber mindestens genauso lecker.

Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. Nun das restliche Gemüse und den geriebenen Ingwer dazugeben, kurz mitdünsten und alles mit der Gemüsebrühe auffüllen.

SÜSSKARTOFFELSALAT (WARM)

Auf mittlerer Hitze 20 bis 25 Minuten köcheln lassen, bis die Kartoffeln und Möhren weich sind. Gewürze hinzugeben und alles mit einem Stabmixer fein pürieren. Zuletzt die Crème fraîche unterrühren. Die Suppe evtl. mit etwas gehackter Petersilie oder Schnittlauch bestreuen und heiß servieren.

für 6 Portionen: 6 große Süßkartoffeln 100 ml Olivenöl 100 ml Balsamico-Essig 1 gehäufter TL Honig 2 Knoblauchzehen, gepresst Rosmarin, frisch oder getrocknet Salz, Pfeffer Die geschälten, in mundgerechte Stücke geschnittenen Süßkartoffeln in eine Schüssel geben. Etwa die Hälfte des Olivenöls darüber gießen, mit Salz und Pfeffer würzen und alles gut vermengen. Zwei Backbleche mit Backpapier auslegen. Die gewürzten Kartoffelstückchen darauf verteilen und im Ofen backen (160 Grad, Umluft), bis sie schön braun sind. Das restliche Öl mit den übrigen Zutaten zu einem Salatdressing verrühren und in einer Schüssel vorsichtig mit den gebackenen Süßkartoffel-Stückchen vermischen. Lauwarm servieren.

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Foto: Wavebreakmedia/iStock

POWER NAPPING Mehr Energie für den ganzen Tag Unter Power Napping versteht man einen kurzen Schlaf während des Tages. Besonders effektiv ist das Power Napping in der Mittagszeit, da die meisten Menschen zwischen 12:00 und 14:00 ein Leistungstief haben. Das wird oft noch verstärkt, weil in diese Zeit auch die Mittagspause fällt. Ist man sowieso schon müde und der Körper zusätzlich noch mit der Verdauung des Mittagessens beschäftigt, sinkt die Leistungsfähigkeit rapide.

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Was bringt Power Napping? Nach einem Power Napping hat man wieder mehr Energie und die anstehenden Aufgaben werden schneller, leichter und besser gelöst. Daher ist es sinnvoll, das mittägliche Leistungstief für ein Power Napping zu nutzen. Es hat sich gezeigt, dass diese kurze Schlafphase die Konzentrationsfähigkeit, die Aufmerksamkeit, die Lernfähigkeit, die Motivation und die Laune verbessert. Der Psychologie-Professor Matthew Walker von der Universität von Kalifornien in Berkeley hat in einer Studie mit Probanden gezeigt, dass ein Kurzschlaf die kognitiven Fähigkeiten enorm steigert. Avi Karni von der Universität Haifa hat festgestellt, das Power Napping das Erinnerungsvermögen stärkt. Während des Kurzschlafes kann neu Gelerntes besser im Langzeitgedächtnis verankert werden. Eine Studie von Robert Stickgold von der Harvard Medical School hat ergeben, dass wiederholte kurze Schlafphasen das Lernvermögen steigern. Eine Untersuchung des Psychologen Ninad Gujar von der Universität von Kalifornien in Berkeley hat gezeigt, dass Probanden, die kein Power Napping machten, empfänglicher für negative Emotionen waren als ihre Kollegen, die kurz geschlafen hatten.

Welche gesundheitlichen Auswirkungen hat Power Napping? Power Napping senkt den Stress, die Pulsfrequenz und den Blutdruck. Dies zeigte eine Studie von Ryan Brindle und Sarah Conklin vom Allegheny College in Pennsylvania. 30 Minuten Power Napping senken das Herzinfarktrisiko um 37 %. Zu diesem Ergebnis kam eine Untersuchung der Medizinischen Hochschule in Athen mit 23.500 Probanden. Der Kurzschlaf kann Schlafdefizite zumindest teilweise ausgleichen. Wer also nachts schlecht oder zu wenig geschlafen hat, kann durch Power Napping wieder fit werden. Außerdem sinkt der Pegel der Stresshormone im Körper und durch die Normalisierung der Interleukin-6-Werte wird das Immunsystem gestärkt. Dies fand ein französisches Forscherteam der Universität Descartes-Sorbonne Paris Cité heraus. Wissenschaftler des National Institute of Mental Health und ihre Kollegen von der Harvard University belegten in Studien, dass Power Napping auch vor dem Burn-outSyndrom schützt.

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Wie macht man es richtig? Wichtig ist, dass das Power Napping nicht zu lange dauert. 10 bis 20 Minuten sind optimal. Schläft man zu lange, rutscht man in die Tiefschlafphase. Dann ist man nach dem Aufwachen aber nicht erfrischt, sondern braucht eine ganze Weile, um wieder in Schwung zu kommen. Während des Schlafes sollte eine bequeme Haltung eingenommen werden. Dazu müssen Sie aber nicht unbedingt liegen. Auch ein Kurzschlaf, sitzend am Schreibtisch, erfüllt seinen Zweck. Sie sollten aber darauf achten, dass Sie in dieser Zeit wirklich ungestört sind. Für Selbständige und Chefs mit Vorzimmerdame ist dies einfach zu realisieren. Einige fortschrittliche Firmen bieten ihren Mitarbeitern spezielle Ruheräume an. Alle anderen müssen sich mit den Kollegen absprechen, Handy, Telefon und Signaltöne des Rechners ausschalten und eventuelle die Bürotür abschließen.

Einige Tipps für erfolgreiches Power Napping Wer vor dem Power Napping eine Tasse Kaffee oder Tee trinkt, erhöht die Wirkung. Das Koffein braucht ca. eine halbe Stunde, bevor es wirkt. Das ist aber ziemlich genau der Aufwachzeitpunkt. Um wirklich nur 10 bis 20 Minuten zu schlafen, können Sie den Handywecker stellen oder einen Schlüsselbund in die Hand nehmen. Sobald Sie in die Tiefschlafphase rutschen, lockern sich die Muskeln, der Schlüsselbund fällt runter und Sie wachen wieder auf. Um anfangs das Einschlafen zu fördern, können Sie mehrmals tief durchatmen. Wenn das nicht reicht, helfen einfache Entspannungsübungen. Nach einiger Zeit wird sich der Körper aber an das Power Napping gewöhnt haben und das Einschlafen kein Problem mehr sein.

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DIE WAHRHEIT ÜBER KOHLEHYDRATE SO HELFEN SIE BEIM ABNEHMEN

Kohlenhydrate wurden in den letzten Jahren immer mehr zum Feind einer gesunden Ernährung erklärt. Zahlreiche Diäten schränken Kohlenhydrate ein und mit Paleo ist beispielsweise eine dauerhafte Ernährungsform populär geworden, die viele Kohlenhydratquellen komplett streicht. Aber wie viel Wahrheit steckt hinter den Empfehlungen? Wir decken die Wahrheit auf.

Nahezu alle Low-Carb-Ernährungen stützen sich auf zwei Aspekte. Auf der einen Seite geht es um das Hormon Insulin. Insulin ist anaboles Hormon und damit für Aufbauvorgänge im menschlichen Körper verantwortlich. Hierbei geht es sowohl um Muskelaufbau als auch um Fettaufbau. Ein hoher Insulinspiegel im Blut begünstigt den Aufbau. Insulin wird unter anderem durch den Verzehr von Kohlenhydraten ausgeschüttet und hängt direkt mit dem Blutzuckerspiegel zusammen. Dies bedeutet im Klartext: Wenn du Kohlenhydrate isst, wandern diese in dein Blut und werden dort vom Insulin wieder abgebaut. Schnelle Kohlenhydrate, zum Beispiel Süßigkeiten, erhöhen den Blutzuckerspiegel sehr schnell und es wird sehr viel Insulin ausgeschüttet. Ist der Zucker abgebaut, fällt der Insulinspiegel in den Keller und es entsteht Heißhunger. Auf der anderen Seite ist bei Low-Carb-Ernährungen oft die Rede von verarbeiteten Produkten. Tatsächlich sind viele Lebensmittel heutzutage stark verarbeitet, um sie länger haltbar zu

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Foto: chat8864/iStock

Was spricht gegen Kohlenhydrate?

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG machen oder einfach den Geschmack zu verbessern. Ein Blick auf die Inhaltsliste mancher Produkte wird dich sicherlich überraschen. Dieses Problem betrifft aber nicht nur Kohlenhydrat-Produkte. Es sind nicht nur Nudeln oder Brötchen, in denen du zahlreiche Zusatzstoffe finden wirst. In fast allen Lebensmittelgruppen ist dieser Umstand mittlerweile üblich

Was ist an den Low-Carb-Argumenten dran?

Die starke Verarbeitung von Produkten ist sicherlich ein Problem. Dieses Problem betrifft aber nicht nur Kohlenhydrate und lässt sich zudem verhältnismäßig leicht umgehen. Du kannst beispielsweise dein Brot nicht abgepackt kaufen, sondern bei einem guten Bäcker, der nur mit natürlichen Rohstoffen backt. Auch Nudeln gibt es ohne Zusatzstoffe oder du stellst sie selbst her. Süßigkeiten sind ohnehin kein Bestandteil einer gesunden Ernährung; wenn du aber hin und wieder zu einem Stück Schokolade greifst, wird dir dein Körper dies verzeihen. Das Argument des Insulinspiegels ist hingegen sehr zurechtgebogen. Du darfst nie vergessen, dass über den Aufbau von Muskelmasse und Körperfett stets Training und Kalorienbilanz entscheiden. Wenn du weniger isst als verbrauchst, wirst du auch bei hohem Kohlenhydratanteil nicht zunehmen. Immerhin schaffen es viele Bodybuilder mit einer klassischen Low-Fat-Diät ihre Körperfettanteile extrem weit zu senken.

Was spricht für Kohlenhydrate?

Wie oben beschrieben wurde, sorgt Insulin auch für einen Aufbau von Muskelmasse. Kohlenhydrate sind also vor allem nach dem Training sinnvoll, um ein anaboles Umfeld zu schaffen, in dem deine Muskeln optimal wachsen können. Weiterhin sorgen langkettige Kohlenhydrate für eine langanhaltende Sättigung. In diese Kategorie gehören zum Beispiel Vollkornprodukte, Naturreis, Hülsenfrüchte und andere Produkte eignen optimal für eine dauerhafte Ernährung. Auch haben diese Lebensmittel einen geringen Einfluss auf den Insulinspiegel, wodurch Heißhunger vermieden wird. Nicht zuletzt ist es wichtig, dass kohlenhydratreiche Lebensmittel zu einer ausgewogenen Ernährung gehören. Sie liefern Ballaststoffe und Vitamine, die für dich wichtig sind. In einer strengen No-Carb-Ernährung ist sogar Obst verboten, was unzweifelhaft sehr wertvoll ist.

Fazit

Kohlenhydrate sind nicht böse und gehören in eine gesunde Ernährung. Die richtige Wahl der Kohlenhydrat-Quellen ist entscheidend, um sich gesund zu ernähren. Mit langkettigen Kohlenhydraten kannst du Muskeln aufbauen, Fett abbauen und einen leistungsfähigen Körper erreichen.

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AJOURE / UNTERHALTUNG

LANA DEL REY HONEYMOON

n unserer modernen Zeit gehen Kunstfiguren mit schrillen Ausstattungen, extrovertierten Zügen und geplantem Chaos einher - weit entfernt von der Wirklichkeit, einer realistischen Herangehensweise an die Probleme des 21. Jahrhundert, noch weiter entfernt von einem nachvollziehbaren Dasein. Doch wo immer eine Lady Gaga in Erscheinung tritt, dringt irgendwo eine Lana Del Rey in unsere Dimension, um aufzuzeigen und klarzustellen, dass es auch ganz anders geht! Wie zurückhaltend, verunsichert und fehl am Platz der ikonische Anspruch erscheinen kann, beweist die unter dem Namen Elizabeth Woolridge Grant geborene US-Künstlerin einmal mehr auf ihrem neuen Album “Honeymoon”. Nachdenklich, verspielt, ruhig, introvertiert. Eine Kunstfigur der ganz anderen Art!

Kreativität kennt keine Pause! Das Vorgänger-Album “Ultraviolence” war kaum im Kasten, da erklärte Lana Del Rey bereits, nicht zu lange ruhen und genießen zu wollen. An der Seite von Co-Produzent und Songwriter Rick Nowels ging es nach wenigen Monaten bereits ins Studio, um die Arbeiten an “Honeymoon” zu beginnen. Und schon beim ersten Hördurchgang erweist sich das mittlerweile vierte Album der US-amerikanischen Künstlerin als Besonderheit der exquisiten Art. Hörer, die verzweifelt auf der Suche nach sommertauglichen Hits oder Party-Knallern sind, werden vergebens mit dem Kopf schütteln und sich abwenden. Del Rey ist keine neue Beyoncé, Taylor Swift oder Katy Perry: Die Schönheit ihrer Musik offenbart sich nicht nur auf eine oberflächliche, sondern tiefgründige Weise. Ein Durchlauf ist bei Weitem nicht genug, um sämtliche Facetten und Details verinnerlichen zu können. Und eben dieser Faktor zeigt deutlich auf, dass die nordamerikanische Musikkultur noch lange nicht am Ende ist und weit mehr als 08/15-Pop- und R’n’B-Sternchen auf Lager hält.

Nein, an allgemeingültige Konventionen hält sich Lana Del Rey nicht. “Honeymoon” präsentiert sich mit einem schwerfälligen, mysteriösen und sehr faszinierenden Charme, der ins Ohr geht und hängen bleibt. Kein klassischer und altbekannter Pop, aber doch auf seine eigene Weise aufbauend und mit positiver Energie versehen, die im grundsoliden, aber wenig herzlichen Musikgeschäft der Moderne aufhorchen lässt. Und dabei ist die Vielfältigkeit und stimmliche Eleganz der Sängerin noch nicht einmal genauer unter die Lupe genommen! Doch gewisse Mechanismen können nicht bloß schriftlich wiedergegeben werden. Sie müssen erfahren, erlebt, aufgesogen und persönlich verarbeitet werden. “Honeymoon” bietet genau diese Grundlage, die bei der richtigen Herangehensweise nicht mehr loslässt, betört und mit romantischen Gefühlen versieht. Welchen populären Musikerinnen des 21. Jahrhunderts gelingt es noch, derart unterhalten zu können? Nur noch Lana Del Rey macht es möglich!

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NOVEMBER

2015

Fotos: Neil Krug/Universal Music, Amazon

Pop der etwas anderen Art

AJOURE / UNTERHALTUNG

THE BOSSHOSS: DOS BROS TOUR 2016 Spätestens seit „The Voice“ kennt sie jeder: The BossHoss. Die lässigen Cowboys aus Berlin haben jetzt wieder selbst Musik gemacht und melden sich zum zehnjährigen Bandjubiläum mit dem Doppelalbum „Dos Bros“ zurück. Natürlich gibt es dazu auch die passende „Dos Bros Tour 2016“, die ihr auf keinen Fall verpassen solltet. Im März und April 2016 reiten die Cowboys durch acht deutsche Städte und Wien. Die insgesamt sieben Musiker der Band präsentieren euch auf der Bühne eine einzigartige Show, bei der ihr die gesamte Bandbreite von Rock über Country zu Rock’n’Roll geboten bekommt. Mit ihrem Debütalbum „Internashville Urban Hymns“ begann 2005 der erfolgreiche Ritt der Berliner CountryBand. Ob Britney Spears’ „Toxic“, Outkasts „Hey Ya“ oder The White Stripes’ „Seven Nation Army“ - kein bekannter Popsong war vor der The BossHoss-Interpretation sicher. Die Cowboys gaben unzähligen Hits ihren eigenen unverkennbaren Stil, dessen Sound und Rhythmus sofort gute Laune verbreitet. Dabei sind sie gesanglich und musikalisch auf sehr hohem Niveau.

Fotos: Olaf Heine/Universal Music, Amazon

Passend zum lässigen Style entstand der Bandname bei der Gründung 2004 aus einer Schnapsidee in der Kneipe und basiert auf einem Titel der 60er-Jahre Rockband The Sonics: „The Real

BossHoss“. Neben Boss Burns und Hoss Power, die seit 2011 in der „The Voice“-Jury sitzen, gehören Russ, Guss, Hank, Frank und Ernesto zur Band. Bereits das Debütalbum verkaufte sich in Deutschland mehr als 250.000 Mal. Alle acht Alben der sexy Cowboys waren in der deutschen Top Ten platziert. Insgesamt wurden sie etwa zwei Millionen Mal verkauft. Kein Wunder, dass The BossHoss schon zahlreiche Preise abstauben konnte. Darunter der Berliner Bär, der Deutschen Fernsehpreis mit „The Voice“ und sogar den World Music Award als bester live Act 2014. Back to the Roots und dabei facettenreicher denn je, zeigt sich die Band mit ihrem neuen Album. „Dos Bros“ kombiniert perfekt in Nashville, der Metropole der Country-Musik, inspirierte und kreierte Songs mit einmaligen Coverversionen, wie „Thrift Shop“ von Macklemore oder „What I Did For Love“ von David Guetta. Highlight: The BossHoss haben sich gesangliche Unterstützung von Megastars, wie Nena, Rea Garvey, Xavier Naidoo oder Aura Dione geholt. Dos Bros Vamonos - Feuer, Rauch, Barhocker, Spannung und Schweiß. Auch bei der Bühnenshow bleiben sich die gut gebauten Cowboys treu. Dazu temporeiche und powervolle Musik, die auch ohne Lasso fesselt und maximal gute Laune verbreitet. The BossHoss bringen den ganzen Saal zum Tanzen und Feiern. Lasst euch dieses Spektakel nicht entgehen!

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87 |

NOVEMBER

2015

AJOURE / UNTERHALTUNG

WERDE VERRÜCKT: WIE DU BEKOMMST, WAS DU WIRKLICH-WIRKLICH WILLST

BUCH TIPP

Lust, dein Leben zu verändern? Werde verrückt! Ja, genau, du hast richtig gelesen. Der renommierte Autor, Speaker und Teacher Veit Lindau ist bekannt als Freigeist und Experte für die integrale Selbstverwirklichung des Menschen. In seinem neuen Buch „Werde verrückt“ fordert er seine LeserInnen auf, herauszufinden, was das Leben bereit hält. Knackig formuliert dazu der Untertitel: Wie du bekommst, was du wirklich-wirklich willst. Du kennst dieses Gefühl vielleicht. Da ist etwas, das unerreichbar scheint und doch träumst du davon. Du hast Ziele und gute Vorsätze, die bereits Ende Januar zum Scheitern verurteilt sind. Veit Lindaus neuestes Werk motiviert das eigene Leben, die Denkweise intensiv zu hinterfragen und unerfüllte Sehnsüchte zu pushen. Was hält dich noch auf? Werde verrückt und genieß, was du damit erreichen kannst! Der charismatische Erfolgscoach ist authentisch wie seine Bücher. Werde verrückt ist aber nicht einfach eine Leselektüre, um mehr zu erreichen, sondern es fordert auf, aktiv zu werden. Mit vielen Tools und Übungen wirst du rasch merken, dass du am richtigen Weg bist endlich so zu leben, wie du es möchtest. Zumindest dann, wenn du tatsächlich eine Veränderung suchst und bereit bist, dafür etwas zu tun und die gewohnte Komfortzone zu verlassen. Denn eines ist das Buch gewiss nicht: Eine Art Kochbuch oder ein Schnellverfahren für ein neues Leben. Es fordert dich auf, dich zu engagieren, dich mit deinen Überlegungen auseinanderzusetzen und das kann mitunter unangenehm werden. So schlimm wird’s aber nicht werden, denn Veit Lindau will sanfte Weckrufe erzeugen und das gelingt ihm hervorragend.

Fotos: Amazon

Der erfahrene Autor ist auch Mitbegründer der #Life_ Trust-Akademie und gibt in seinem Buch nicht nur leicht nachvollziehbare und effiziente Anregungen, sondern lässt sich an seinem Leben und seinen Erfahrungen ebenso ehrlich wie offen teilhaben. Er weiß, wovon er spricht und fordert nichts Unmögliches von seinen LeserInnen. In „Werde verrückt“ macht er klar, dass es wichtig ist, sich über sein Leben und wie man dahingekommen ist, klarzuwerden. So teilt Lindau das Buch in die Abschnitte Verständnis, Sinn und Manifestation. Spüre deine Glaubenssätze auf und überspiele sie mit neuen, arbeite mit klugen Affirmationen und identifiziere dich mit dem, was du möchtest und tust. An jedem Kapitelende findest du Fragen, die den jeweiligen Kernpunkt für dich nochmals Revue passieren lassen. Viel Spaß bei der Lektüre von „Werde verrückt“ und finde heraus, was das Leben für dich bereithält! Wir wünschen dir dabei viel Erfolg und freuen uns über eine kurze Rückmeldung, was sich für dich verändert hat.

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NOVEMBER

2015

AJOURE / LIFESTYLE

31 ANZEICHEN DAFÜR, DASS DU ERWACHSEN BIST

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90 |

NOVEMBER

2015

AJOURE / LIFESTYLE

Früher dachtest du, du hättest viel zu tun…

Den Sonnenaufgang erlebst du nach dem Aufstehen, nicht vor dem Zubettgehen.

Du isst nicht mehr alles. Kalte Pizza zum Frühstück?

Beim Bier quatscht ihr erst eine Stunde lang über die Kinder oder den Job.

Auf der Straße nehmen dich Teenager als Autoritätsperson wahr.

In deinem Bekanntenkreis gibt es Scheidungen statt Schlussmachen.

Du treibst (wieder) Sport.

Risikoabwägung und Vernunft gehören nun auch dazu.

Auf einer Couch übernachten? Im Hostel? Nein danke!

Du entwickelst innige Beziehungen zu bestimmten Haushalts- oder Elektroartikeln.

Du trinkst nicht mehr alles.

Auf Facebook teilst du nun Baby- / Katzenfotos und Kochtrends? Du bist unter die Hobbyschneider gegangen?

Was ist nur aus den ganzen Partybildern geworden???

Mittagessen mit Freunden wird nun mit dem Terminplaner ausgemacht.

Am Computer wird ernsthaft gearbeitet. Surfen oder zocken verursacht ein schlechtes Gewissen.

Deine Haare färbst du längst nicht mehr, um ein politisches Statement abzugeben, sondern um die grauen Haare loszuwerden. 27

Wenn der Kater nach der Party dich zwei Tage lang auf der Couch hält…

Heißer und wilder Sex findet im gemütlichen Bett statt (wenn überhaupt…).

Deine Ernährung wird gesünder.

Der Begriff „Verantwortung“ ist plötzlich mit Sinn belegt.

In dein Bett torkeln nachts nicht die WGMitbewohner, sondern die Kleinkinder.

Konsequenzen werden manchmal vor dem Handeln und nicht ausschließlich danach beurteilt. 20

In deiner Freizeit nimmst Beim Einkaufen du Termine wie einen wunderst du dich, wenn Elternabend wahr. dich jemand duzt, den du Privat telefonierst nicht kennst. du mit deinem Vermögensberater. 24

Der neue Pony kaschiert erste Stirnfalten. Billiger als Botox…

25 Du zahlst keine Miete mehr, sondern die Rate für deine Wohnung ab.

Du feierst plötzlich auf Hochzeiten deiner Klassenkameradinnen.

Tupperware oder Thermomixveranstaltungen gibt’s auch in deinem Bekanntenkreis?

Du genießt auch mal die Zeit mit dir alleine. Wenn du sie findest.

Essen gehen oder Kino sind nicht erst der Beginn des Abends sondern das volle Programm.

Dubstep? Skrillex?? The Weeknd? David Guetta? Magst du nicht? Kennst du nicht einmal?

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NOVEMBER

2015

AJOURE / KINO

FILM-TIPPS IM NOVEMBER 2015 Da lohnt sich der Kinoabend

Fotos: PR

The Last Witch Hunter

Macbeth

James Bond 007 Spectre

Steve Jobs

Worum geht’s?

„The Last Witch Hunter“ kommt am 22. Oktober in die Kinos. Seit dem Mittelalter hatte der unsterbliche Hexenjäger Kauder (Vin Diesel) nicht viel zu tun. Doch die Hexen sind zurück und führen nichts Gutes im Schilde. Als verbitterter Einzelgänger muss sich Kauder ausgerechnet mit der Hexe Chloe (Rose Leslie) verbünden, um den zerstörerischen Plan der Hexen aufzuhalten. Hilfe bekommt er von Father Dolan (Michael Caine) und dessen Schüler dem 37. Dolan (Elijah Wood). Viel Action, Fantasy und eine Prise Coolness sind im Film inbegriffen. Wer Lust auf actionreiches Popcornkino hat, ist in diesem Film richtig.

Shakespeares Macbeth wurde schon unzählige Male verfilmt. Dennoch ist der neue „Macbeth“ sehenswert. Michael Fassbender übernimmt die Rolle des Macbeth und Marion Cotillard die seiner Frau. Die Story ist bekannt: Macbeth ermordet seinen König, besteigt den Thron und wird von Wahn und Schuldgefühlen zerfressen. Der Film punktet durch authentische Spielorte in England und Schottland, bildgewaltige, epische Szenen und Originaldialoge aus dem Theaterstück. Ein Vergnügen für Fans des Historienfilms. Auch Liebhaber von Shakespeare und Bewunderer von Fassbender kommen auf ihre Kosten.

Zum vierten Mal spielt Daniel Craig James Bond im neuen Teil „James Bond 007 – Spectre“. Mit dabei sind Ralph Fiennes als M, Christoph Waltz als Gegenspieler, Monica Bellucci und Lea Seydoux als Bondgirls. Dieses Mal geht es um Bonds Vergangenheit und die Organisation Spectre. Während Bond einer riesigen Verschwörung auf die Schliche kommt, muss M für den Erhalt des M16 kämpfen. Am 5. November startet er in den Kinos. Er ist für alle zu empfehlen, die Daniel Craigs Bond mögen oder Action- und Agentenfilme mit den spektakulärsten Actionszenen sehen wollen..

Einen kritischen Blick auf Steve Jobs wirft der Film „Steve Jobs“, der am 12. November in die Kinos kommt. Der Film basiert auf der offiziellen Biografie und zeigt Jobs Leben anhand von drei bahnbrechenden Produktvorstellungen. Die Rolle des Steve Jobs übernimmt Michael Fassbender. An seiner Seite spielen zudem Kate Winslet und Seth Rogen. Das Biopic ist eine Empfehlung für alle, die Steve Jobs bewundern, sich für die digitale Revolution begeistern oder an den Großen der Gegenwart interessiert sind.

Kinostart: 22.10.15 Genre: Action, Fantasy Laufzeit: Verleih: Concorde Filmverleih

Kinostart: 29.10.2015 Genre: Drama, Historienfilm Laufzeit: 113 Minuten Verleih: StudioCanal Deutschland

Kinostart: 05.11.2015 Genre: Action, Thriller Laufzeit: 97 Minuten Verleih: Sony Pictures Germany

Kinostart: 12.11.2015 Genre: Biografie, DramaLaufzeit: Verleih: Universal Pictures Germany

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NOVEMBER

2015

AJOURE / IMPRESSUM

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Ajouré GmbH & Co. KG Savignyplatz 12 10623 Berlin

zur letzten Ausgabe

Telefon: +49 30 2589 4435 Fax: +49 30 2589 4100 Mobil: +49 171 2700448 Publisher Tobias Bojko, Daniel Heilig, Stefanie Nienhaus Chefredaktion Artdirector

Melanie Bojko Tobias Bojko

Redaktion Daniel Heilig, Corinna Violetta Kolonko, Stefanie Nienhaus Tiziana Schüler Schlussredaktion Grafik

KUNSTPELZ EROBERT DEN KLEIDERSCHRANK Ich finde es toll, dass ihr zeigt, dass Kunstfell genauso toll aussehen kann, wie echter Pelz. Hoffentlich schließen sich diesem Trend noch mehr Designer an. Marina S. MIT STEPHANIE STUMPH IM GESPRÄCH Als großer Stubbe Fan habe ich mich besonders über das Interview mit Stephanie Stumph gefreut. Danke! Daniela M. HAARE BLONDIEREN, OHNE SIE ZU SCHÄDIGEN Das hört sich fast zu schön an, um wahr zu sein! Ich hab gleich bei meinem Friseur einen Termin vereinbart und bin auf das Ergebnis gespannt. Sophie A.

WARUM SINGLE FRAUEN AUF VERHEIRATETE MÄNNER STEHEN Das ist doch Quatsch! Ich bin Single und wenn mir ein Mann sagt, dass er verheiratet ist, dann lasse ich die Finger von ihm. Das gibt doch früher oder später nur Stress! Helen B. BUCHTIPP GREY Ich habe Grey genauso verschlungen, wie die drei anderen Bücher. Es ist einfach toll, immer wieder in die Geschichte einzutauchen. Verena W. CD-TIPP REVOLVERHELD Das Unplugged-Album ist einfach der Hammer und läuft bei mir rauf und runter. Vanessa T.

Bei Fragen und Anregungen, Lob oder Kritik erreichst du uns jederzeit: ajoure.de; facebook.com/AjoureGermany; twitter.com/ Ajoure_Germany; leserbriefe@ajoure.de

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2015

Vetriebsleitung Technische Betreuung

Dina Müller, Corinna Violetta Kolonko Katharina Kilb, Tobias Bojko Stefanie Nienhaus Melanie Bojko

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