Ajoure Magazin Januar 2016 by AJOURE Germany

AJOURE / EDITOR

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Wir starten mit Vollgas ins neue Jahr und haben wieder jede Menge spannender Themen für dich, um dein 2016 zum absolutes Highlight werden zu lassen. Wenn dir für den Silvesterabend noch der passende Fummel fehlt, findest du bei unseren Partykleidern bestimmt den richtigen Look, egal, ob es festlich wird oder ob du lieber auf einer wilden Party ins neue Jahr feierst. Mein Favorit: Das Cocktailkleid von Boutique Moschino! Und damit die Partyfrisur auch richtig sitzt, zeigen wir dir, wie du deine Haare föhnst, damit sie aussehen wie frisch vom Frisör. Schnell noch die Nägel aufgesprüht (der neue Nagellack „Paint Can“ kommt jetzt nämlich aus der Spraydose), die hohen Hacken an (bitte keine Fellstiefel zum Kleid, auch wenn sie sooo bequem und warm sind) und Silvester kann kommen! Wie es schön kuschelig-warm wird und trotzdem stylisch aussieht, zeigt uns Birte Glang beim Shooting zu unserem Interview. Die sympathische Schauspielerin hat auch ein paar #birtesbest Tipps von ihrem Blog mitgebracht, die dich gut aussehen lassen.

UNSER IT-PIECE DES MONATS: Burton x Peanuts® Social Snowboard 380 Euro

Du hast dir fürs neue Jahr viel vorgenommen? Die neuen Vorsätze auch durchzuhalten ist oft nicht so einfach. Zuerst muss das neue Vorhaben – gesünder essen, mehr Sport, weniger Fernsehen – zur Gewohnheit werden, damit du dich nicht jeden Tag aufs Neue dazu motivieren musst. Aber das Durchhalten lohnt sich, denn nach ca. 30 Tagen hat sich dein Gehirn an dein neues Verhalten „gewöhnt“ und es läuft dann fast schon wie von alleine. Oft halten uns auch unsere eigenen Glaubenssätze, die tief in uns verankert sind, davon ab, unsere Vorsätze umzusetzen. Aber auch an denen kannst du rumschrauben, du brauchst nur ein bisschen Geduld. Unterstützung hierzu geben dir vielleicht auch unsere Zitate von erfolgreichen Geschäftsfrauen, die ihre Träume und Ziele bereits verwirklicht haben. Wir wünschen dir ein erfolgreiches 2016!

Melanie Bojko /AjoureGermany

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Editor-in-chief: Melanie Bojko E-Mail: redaktion@ajoure.de

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AJOURE / INHALTSVERZEICHNIS

Januar 2016 12 mode

14 Frozen Colours Pastelltöne im Winter 16 Rock ‘n’ Rolli Rollkragenpullover trendstark kombiniert 18 Glänzende Glücksbringer Schmuckstücke mit Happiness-Garantie 20 Hallo Fellstiefel Warme Füße mit Kuschelfaktor 22 Silvester-Partykleider Verführerisch ins neue Jahr 24 Star Style Olivia Palermo Stilsicherheit at its best 26 Editorial “Take A Breath” Von Fotograf Sebastian Sonntag

12 beauty

38 Concealer-Tricks So sieht wahre Make-up Kunst aus 40 Haare richtig föhnen Damit es aussieht, wie beim Friseur 42 Bist du bereit für Macaron-Hair? Gib deinem Haar den Candy-Look 44 Abgefahren: Die neuen Nageltrends Spray-Nagellack & Nailart Flash Tattoos

1 people

48 Im Interview mit Birte Glang 12 Die schlaue Blondine über das Leben, Amerika und sexy Bond-Girls

12 lifestyle

56 Geheime Snapchat-Tricks Hole alles aus der neuen Trend-App raus 58 Die coolsten Technik-Gadgets, die Frauenherzen höher schlagen lassen

p erfolg & motivation

60 Wie dich deine eigenen Glaubenssätze im Griff haben 62 Inspirierende Zitate von erfolgreichen Geschäftsfrauen

48 Mit Birte Glang im Gespräch liebe & beziehung

66 6 heiße Sex-Stellungen, die deinen Körper fit und schlank halten 68 Knutschfalle Die schlimmsten Fehler beim Küssen 70 Bleiben oder gehen? Wann du die Beziehung beenden solltest 72 Home Alone Warum es cool ist, alleine zu wohnen

fitness & ernährung

74 Natürliche Antibiotika, für die du kein Rezept brauchst 76 Vegan für Einsteiger Schritt für Schritt ein bisschen veganer 78 Joggen im Winter Wie gesund ist das Laufen in der Kälte? 80 Schwimm dich schlank! Dein Fettkiller-Plan fürs Schwimmbad 82 Die Pille danach Alles über die Notfall-Verhütung

reisen

84 Höher - Schneller - Weiter Die krassesten Achterbahnen 88 Meliá Hacienda Del Conde Die neue Luxus-Oase auf Teneriffa

unterhaltung

90 Eventtipp: Comedian Chris Tall Mit neuer “Selfie von Mutti!”-Tour 90 Buchtipp Mieses Karma hoch 2 91 Albumtipp: Silbermond Leichtes Gepäck 92 Film-Tipps im Januar Da lohnt sich der Kinoabend 94 Deine Meinung & Impressum 95 Gewinnspiele

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Foto © PeopleImages/iStock

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Mode “WARM UND STYLISCH SOLLTE ES SEIN” EISIGE PASTELLFARBEN UND GEMÜTLICHE FELLSCHUHE LASSEN WINTERSTIMMUNG AUFKOMMEN. UND ZUM FEIERN DARF ES DANN AUCH RUHIG MAL EIN WENIG GLITZERN.

AJOURE / MODE SET Bluse ca. 100 €

Frozen Colours

FTC Strickpullover ca. 330 €

Pastelltöne im Winter

Der Winter soll dunkel und trostlos sein? Modisch stimmt das jedenfalls nicht. Wenn du in dieser Saison gut gestylt sein willst, wählst du pudrige Pastelltöne aus. Sie wirken viel frischer als das klassische Marineblau, das triste Grau oder das traurige Schwarz.

s.Oliver Strickpullover ca. 40 €

Wahrscheinlich fragst du dich, was du zu den Pastelltönen noch tragen kannst. In diesem Winter steht Weiß an erster Stelle. Gut machen sich die zarten Töne auch zur lässigen Bluejeans, zum verwaschenen Oberteil oder zum hellgrauen Blazer. Bei der Auswahl kommt es auf deinen Teint und deine Experimentierfreudigkeit, aber auch auf den Anlass an. Gehst du zum formellen Ereignis oder ins Büro, achtest du auf glatte Materialien und wählst als Gegenspieler neutrale Farben, beispielsweise Grau oder Braun. Außerdem achtest du auf eine perfekte Passform deiner Kleidung. So wirken Pastelltöne niemals kitschig. Falls du zu den weniger Mutigen zählst, die sich lieber in gedeckte Farben hüllen, ist das nicht weiter schlimm. Probiere doch einfach ein pastellfarbenes Tuch zu deinem zurückhaltenden Outfit. Bestenfalls wählst du eine farblich passende Handtasche dazu oder der Pastellton findet sich in deinen Schuhen wieder. Du wirst spüren, dass du dich gleich heiterer fühlst, denn Pastellfarben sorgen für gute Laune und machen Lust auf den bevorstehenden Frühling. Tommy Hilfiger HOLIDAY Fingerhandschuh ca. 100 €

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Esprit Mütze ca. 26 € DAY Birger et Mikkelsen DAY TENDER - Schal ca. 115 €

Komono THE ESTELLE - Uhr ca. 70 € Tommy Hilfiger IVINA Strickpullover ca. 150 €

KIOMI Pumps ca. 80 €

New Look Handtasche ca. 40 €

Fotos: Mercedes Benz Fashion Week; Zalando

Helle Töne wirken dynamisch, sie schmeicheln deinem jugendlichen Aussehen und beleben deinen Teint. Wie wäre es beispielsweise mit einem handgestrickten Longpullover in Hellblau, einem Wollmantel in Zartrosa oder einem Shirt in Lindgrün? Du musst die Teile nicht miteinander kombinieren, du darfst es aber. Pastell ist in diesem Winter grundsätzlich angesagt.

MARC CAIN

MINX BY EVA LUTZ

USED UNUSED

MODE

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Rock ‘n’ Rolli Nichts hält uns an nasskalten Tagen wärmer als ein Rollkragenpulli, im Übrigen auch Turtleneck genannt. Hoch geschlossen bis zum Kinn kann keine Kälte durchdringen - da wird selbst ein Schal zur Nebensache. Besonders praktisch sind Rollkragenpullover, wenn du deinen Mantel offen tragen möchtest. Casual im 70ies Style

Topshop Strickpullover - red - 37,95 € • Kookai Jeans Relaxed Fit - brut - 114,95 € • See by Chloé NORA - Clutch - nero - 254,95 € • Buffalo Pumps - patent leather cereza - 99,95 € • ALDO MANZANA SET - Armband - medium blue - 16,95 € AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Fotos: Zalando

Rollkragenpullover sind vielfältig kombinierbar. Dass es nicht immer die Skinny-Jeans sein muss, zeigt dieses Outfit ganz deutlich. In Kombination zur Marlene-Hose wirkt der Rolli elegant und zeitlos. Besonders harmonisch wirkt der Look, wenn sich die Farbe des Rollkragenpullovers im Rest des Outfits noch einmal wiederfindet, wie z.B. bei der Tasche oder den Schuhen.

MODE MAX&Co. CARTA - Wollmantel - sunshine yellow 389,95 € • ONLY ONLCORAL - Jeans Slim Fit - light blue denim - 49,95 € • LYDC London Clutch - navy - 39,95 € • Calvin Klein CLEO - Gürtel - black - 59,95 € • Zign Pumps - negro - 69,95 € • Benetton Strickpullover - black - 29,95 €

Edel in Schwarz

Besonders zu Mänteln in knalligen Farben ist der Rollkragenpullover eine ausgezeichnete Wahl, da er schlicht und elegant ist, ohne aufdringlich zu wirken. Am besten wählt man ihn in dezenten, nicht zu auffälligen Farben – wie z.B. in einem klassischen Schwarz. Zerschlissene, hochgekrempelte Jeans und halboffene Schuhe sorgen für das gewisse Etwas an Sexiness und zeigen, dass ein hochgeschlossener Look nicht automatisch bieder sein muss.

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Glücksbringer fürs neue Jahr Die kleinen Anhänger, die an einem Armband oder an einer Kette befestigt werden können, sind echte Hingucker. Zu jeder Gelegenheit und jedem Lebensereignis gibt es den passenden Charm. Sie können Liebesbeweis, Glücksbringer oder einfach ein schönes Accessoire sein, bei deren Gestaltung der Fantasie keine Grenzen gesetzt sind. Die moderne Version der Bettelarmbänder begleitet einen so durchs Leben und erinnert an schöne Momente, Jahrestage, Geburtstage oder an sonstige unvergessliche Anlässe, die man auf diese Weise fortan immer bei sich tragen kann. Aber nicht nur an sich selber sind die kleinen Anhänger eine Freude für das Auge, sie sind auch eine schöne Idee zum Verschenken; Egal ob für die beste Freundin, Schwester oder Mutter - mit einem schönem Charm kann man die Liebsten schnell verzaubern.

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THOMAS SABO Charm Glückskatze 79,00 €

THOMAS SABO Charm Lucky 79,00 € THOMAS SABO Charm-Anhänger Glück 59,00 €

Chloé Armband Circle Charm 450,00 €

Michael Kors BRILLIANCE Armband - rosegold-coloured 129,95 €

Esprit Armband 59,90 €

JETTE Magic Passion Armband 39,00 €

Fotos: Thomas Lohnes/Getty Images for Jaeger-LeCoultre; Zalando; Christ; Mytheresa

Glänzende

THOMAS SABO Anhänger Herzchakra 775,00 €

Foto: ww.freitag.ch

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Style Berater An den Fellstiefeln, die sich in den letzten Jahren durch das Label UGG Australia wie ein Lauffeuer verbreitet haben, scheiden sich oft die Geister. Die Modeexperten sind sich allerdings einig: Die lässigen Stiefel sind ein echter Fashion-Dauerbrenner.

SO WIRD‘S STYLISCH Entsprechend seiner Historie ist der UGG Boot eher im lässigen Causal-Style zu Hause – und genauso sollte man ihn kombinieren. Perfekt passt er daher zu Röhrenjeans und anderen engen Hosen wie Leggings und einem entsprechenden, sportlichen Skate-Top, Hoodie oder T-Shirt. Lockere Boho-Kleider im Hippie-Look bedeuten zwar einen leichten Stilbruch, sind aber trotzdem wie gemacht, um zusammen mit den UGG Boots getragen zu werden. Finger weg allerdings von Kombinationen mit Cocktailkleidern oder ähnlichem – zwar war es eine Zeit lang hoch angesagt, die lässigen Stiefel mit schicker Kleidung zu tragen, so richtig schön war das allerdings noch nie.

LAMMFELL - JA ODER NEIN? Zu den Klassikern aus Lammfell gibt es mittlerweile auch vegane Varianten aus Textilmaterialien, die sowohl vom Tragekomfort, als auch optisch durchaus mit dem Original aus Australien mithalten können.

FELLSTIEFEL WARME FÜSSE MIT KUSCHELFAKTOR AJOURE MAGAZIN SEITE:

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ld a Fie Ann € 29,95

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aF Ann € 39,95

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GE NTA I V A ,95 € it UM Espr rown - 49 b rust

Fotos: Zalando; UGG Australia PR

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ralia Aust G G U 5€ 299,9

&O Even € 24,95

lia ustra A G UG 5€ 269,9

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OW EY B L I A NI B a MI i l a r t Aus UGG € 5 199,9

ralia Aust G G U 5€ 179,9

CA SSIC CL A

TON BUT Y E L I a BA strali u A UGG € 5 219,9

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PARTYKLEIDER FÜR SILVESTER VERFÜHRERISCH INS NEUE JAHR Zu keiner anderen Jahreszeit kommen festliche Kleider so oft zum Einsatz wie in den Wintertagen. Egal ob für die Adventssonntage bei der Familie, für die Weihnachtsfeier mit den Kollegen, für abendliche Events oder für die Weihnachtsfeiertage und Silvester – zu gewissen Anlässen kommt man um schicke Kleider einfach nicht herum. Dabei müssen elegante Kleider nicht immer bodenlang, schwarz oder voller Pailletten sein. Je nach Anlass und Geschmack kann man sein persönliches Festtagskleid individuell wählen. Nicht nur im Schnitt, sondern auch in ihren Details unterscheiden sie sich, sodass jedes zu etwas Besonderem wird. Da manche Kleider schon kleine Kunstwerke für sich sind, sollte man bei der Wahl der Accessoires eher zu dezenten Farben und Mustern greifen, um neben der Tanne nicht selbst wie ein Christbaum auszusehen. Umgekehrt kann ein schlichtes Abendkleid durch den passenden Schmuck und durch die richtige Wahl bei Tasche und Schuhen natürlich aufgewertet werden.

Boutique Moschino Cocktailkleid - black 319,95 €

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Laona Cocktailkleid slate green 159,95 €

s.Oliver Cocktailkleid wild orchid 149,95 €

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Chi Chi London CASSANDRA Cocktailkleid - navy 89,95 €

Fotos: Zalando

Lace & Beads MALTA Cocktailkleid - grey/black 154,95 €

TFNC SHEILA Cocktailkleid - jade green 59,95 €

Just Cavalli Jerseykleid - weiß 469,95 €

Mascara Cocktailkleid black/white 179,95 €

Escada DKAMA Cocktailkleid - black 699,95 €

KIOMI Blazer – ca. 60 € Chino – ca. 50 €

MAISON SCOTCH Blazer – ca. 150 € 7/8-Stoffhose – ca. 100 €

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: e l y t S Star Palermo Olivia

Berühmt wurde das Socialite 2008 durch die MTV-Serie „The City“ und nicht zuletzt auch durch ihre fabelhafte Stilsicherheit.

Wenn ihr trotz kühler werdender Temperaturen nicht auf eure Lieblings-Tunika-Bluse verzichten wollt, kombiniert einfach wie Olivia eine coole und wärmende Fell-Weste dazu. Eine gut sitzende Skinny-Jeans und lässige ChelseaBoots runden den Look ab! Eine XXL-Sonnenbrille sorgt dazu noch für den Glamour-Effekt.

1. ICHI SEA WA - Weste - mottled grey - 69,95 € | 2. G-Star MIDGE CODY MID SKINNY - Jeans Slim Fit - slander grey - 129,95 € | 3. MICHAEL Michael Kors Tunika - black - 239,95 € | 4. Lacoste Sonnenbrille - blue/white - 139,95 € | 5. Hip Bikerstiefelette - zwart - 139,95 € | 6. Givenchy - Ledertasche Nightingale Small - 1.490 € | 7. Anny Fashion Blogger in the City Nr. 168.80 - on fire - 9,99 € AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Fotos: Josiah Kamau/BuzzFoto via Getty Images; Zalando; Douglas; Mytheresa

Die New Yorker-Stilikone, die auch bei Wilhelmina Models unter Vertrag ist, ist dafür bekannt, teure High-End-Labels mit Kleidung von der Stange zu mixen. Gemeinsam mit ihrem deutschen Model-Ehemann Johannes Huebl sind sie das stylishste Paar am Mode-Himmel. Das 29-Jährige It-Girl begeistert schon seit Jahren die Modewelt mit ihren erfrischenden Kombinationen - Olivia weiß einfach, wie man gekonnt Akzente setzt. Genau so macht sie es auch in unserem Star-Style: Zu dem recht dunklen Outfit kombiniert Olivia eine coole Bowling Bag in einem knalligen Rot, sodass der Look schlicht und auffällig zu gleich wirkt. Aber auch einzeln betrachtet ist ihr Outfit großartig. Die Basic-Pieces sind perfekt aufeinander abgestimmt.

TAKE A BREATH Fotograf: Sebastian Sonntag / www.sebastian-sonntag.com Styling: Tanja Stadler / www.staji.de Model: Anna H. @ Viviènne model management Hair & Make-Up: John Elliott @ ARTISTGROUPMIERAU.COM Location: Louis Hotel München

ring: KONPLOTT necklace: KONPLOTT

Foto: Sebastian Sonntag

dress: ETRO shoes: LOUBOUTIN

necklace: KONPLOTT nightdress: LACE COUTURE PARIS

Foto: Sebastian Sonntag

earrings: KONPLOTT dress: CARRY ALLEN BY ELLA SINGH

jewellery: KONPLOTT dress: ISSA LONDON

Foto: Sebastian Sonntag

jewellery set: KONPLOTT

Foto: Sebastian Sonntag

dress: NIGHT ZOOM

jewellery: KONPLOTT jacket: MAJE short: H&M

Foto: Sebastian Sonntag

jewellery set: KONPLOTT dress: ISSA LONDON jacket: EMPORIO ARMANI

top: WEEKEND WARDROBE jacket: MAG PARIS short: MAG PARIS shoes: LOUBOUTIN

Foto: Sebastian Sonntag

CONCEALER-TRICKS DIE WAHRE MAKE-UP-KUNST

Man muss es sich so bildhaft vorstellen, wie früher berühmte Maler dank Tricks ein idealisiertes Porträt einer adligen Auftraggeberin anfertigten und dabei ein beeindruckendes Schattenspiel im Gesichtsbereich meisterten. So ähnlich jedenfalls kannst du vorgehen, wenn du heute vor dem Spiegel stehend deinem Gesicht stellenweise eine Retusche verschaffst und somit zu einem grandiosen leuchtenden Endeffekt beiträgst. Es ist ja inzwischen eine eigene Disziplin von Make-up geworden, Concealer gekonnt einzusetzen. Hier haben wir daher für dich trickreiche Anwendungsregeln zusammengestellt, um zu zeigen, welche wahren Wunder man mit einem Concealer bewirken kann.

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Fotos: heckmannoleg/iStock; Douglas

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1. Einklopfen statt einmassieren Mit Fingerkuppen kannst du Concealer nach dem Auftragen zur besseren Einwirkung subtil und kurz einklopfen. Dies legen wir dir ans Herz und raten von kräftigem Einmassieren ausdrücklich ab. Man darf nicht die Creme in die Poren eindringen und zu einer harten Schale mit der Haut „verbacken“ lassen. Concealer soll vielmehr als eine auf der Haut liegende Schicht bleiben, um kaum von seiner deckenden Kraft einbüßen zu müssen.

2. Mit Feingefühl verblenden Was im Fachjargon „verblenden“ heißt, kann ebenfalls zu einem Trick werden. Nach dem Auftragen soll man demnach Concealer am Rande mit kreisenden Bewegungen verteilen, bis sich Grenzen verlieren. Wenn man jedoch für das Verteilen die eigenen feinfühligen Finger anstelle von Pinsel einsetzt, erreicht man unserer Meinung nach deutlich bessere Ergebnisse. (Dies haben gelegentlich Porträtmaler auch getan!) Die cremige Substanz lässt sich dabei leicht erwärmen und wird geschmeidiger, weswegen auch der Endeffekt stimmiger erscheint.

3. Dem Gesicht Licht spenden Dass man mit einem Concealer gezielt gegen die üblichen Schatten unter den Augen wirken kann, indem man ihn dort in Form von einem bis zu den Wangen reichenden Dreieck aufträgt, ist inzwischen bekannt. Leider vergisst man dabei sehr oft den inneren Augenwinkeln ebenfalls entsprechend viel Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn du an diesen Stellen einen deutlich helleren als sonst, sogar in Porzellanweiß, Concealer benutzest, kannst du damit deinen Augenpartien einen wahrhaftig leuchtenden Look verleihen. Ähnliches betrifft die Augenbraunen: Nicht nur unterhalb sondern auch oberhalb der Augenbrauen solltest du reichlich den hellen Concealer anwenden, um ihre Kontur wunderbar zu betonen. Und

noch ein Tipp: Concealer zur Behandlung von Hautrötungen, Pickeln & Co., die im einheitlichen mintgrünen Farbton angeboten werden, wirken auf der dunkleren Haut umso heller. Damit sie sich nicht zu sehr absetzen, muss man sie sorgfältig mit einem naturfarbenen Concealer kaschieren.

4. Effektiv gegen Augenringe, dunkle Schatten & Co. Manchmal, nach einer zu kurzen Nacht, reicht das Aufhellen der Partien unter den Augen mit einem Concealer allein nicht. Um gegen die sichtbare Ermüdung der Haut an diesen Stellen vorzugehen, hilft dir unser ultimativer Tipp, der ursprünglich aus der Drag Community kommen sollte. Zuerst trägst du eine dicke Schicht von dem passenden Concealer auf. (Achtung! Bitte davor die Feuchtigkeitscreme nicht vergessen!) Im nächsten Schritt fixierst du ihn mit einem transparenten Puder und lässt für einige Minuten unberührt. Erst wenn die Schichten gebunden sind, kannst du wie üblich das Ganze mit deinem gewöhnlichen Kompaktpuder überdecken.

5. Tricks für Augenlider Mit etwas Kreativität kann man schließlich Concealer und seine deckenden Eigenschaften auch dann effektiv nutzen, wenn man ihn nicht unbedingt im Sinne seiner ursprünglichen Bestimmung einsetzt. Dies beweisen die beiden Anwendungsbeispiele im Bereich der Augenlider. Wer hat sich noch nicht über die eigenen Kunstfehler beim Markieren der Augenkontur mit einem Eyeliner geärgert? Nun kannst du diese mit einem hellfarbigen Concealer-Stift korrigierend abdecken, ohne den Eyliner gänzlich abwaschen zu müssen. Verschwinden auch bei dir Lidschatten im Laufe des Tages in Fältchen? Versuch dies: Ein Hauch von Concealer in der Mitte von Augenlidern bildet eine haftende Schicht für Lidschatten und verhindert die Misere.

3 1 Collistar CC Perfection Universal Pre-Make-up Concealers – ca. 32 € /// 2 Douglas Make-up Concealer - ca.15 € /// 3 Shiseido Perfecting Stick Concealer – ca. 29 €

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Jeder kennt es, jeder liebt es: Das Gefühl, frisch vom Friseur zu kommen! Duftendes, gut gepflegtes Haar, das einfach perfekt liegt - es glänzt, es hat Schwung, aber eines scheint leider unabwendbar: So kriegst du es zu Hause nie mehr hin. Und am nächsten Morgen ist der ganze Zauber verflogen, die Haare sind platt und glanzlos, wollen einfach nicht so, wie du willst. Ein Phänomen, das jede Frau schon erlebt hat. Friseure wissen: Der Schlüssel zur perfekten Frisur liegt im richtigen Föhnen! Aber wer sein Haar falsch föhnt, dem misslingt meist nicht nur die Frisur. Falsches Föhnen kann sogar das Haar auf Dauer schädigen, es strohig und stumpf werden lassen. Was du tun kannst, um dein Haar wie die Profis zu föhnen und damit optimal zu pflegen und zu stylen, verraten wir dir hier.

AUF DAS RICHTIGE EQUIPMENT KOMMT ES AN

Der Föhn

Dein Föhn sollte mindestens zwei Heizstufen, zwei Gebläsestufen und eine Kalttaste besitzen. Moderne Geräte sind oft schon nach den Standards der Friseursalons entwickelt, deshalb: Muttis Uralt-Föhn lieber upgraden auf ein neues Modell. Teure Geräte müssen nicht zwangsläufig besser sein, doch im Zweifel ist der Griff zum Markengerät ratsamer. Besonders empfehlenswert ist ein Föhn mit Ionentechnik - dadurch föhnst du dein Haar sehr schonend und vermeidest eine statische Aufladung.

Die Bürste

Ein absolutes No-Go sind Bürsten mit Kunststoffborsten. Sie haben winzige Grate und Risse, die dein Haar schädigen. Investiere lieber in eine gute Bürste mit Naturborsten. Bestenfalls arbeitest du mit zwei Bürsten - einer größeren für das Volumen und einer kleineren für einzelne Strähnen, die du extra in Szene setzen willst. Tipp: Bürsten aus Metall erwärmen sich und sorgen für ein besonders gutes Föhn-Ergebnis.

Die Pflegeprodukte

Um dein Haar optimal vorzubereiten, brauchst du hochwertige Pflegeprodukte. Die bekommst du in der Drogerie, in Apotheken oder direkt beim Friseur deines Vertrauens. Es gibt Produkte für jeden Haartyp und auch gegen unterschiedliche Haarschäden wie zum Beispiel Frizz. Am besten lässt du dich beraten, welche Produkte für dich infrage kommen. Je besser dein Haar gepflegt ist, desto einfacher gelingt die Frisur.

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MIT DER RICHTIGEN TECHNIK ZUR TRAUMFRISUR

Die Vorbereitung

Dein Haar ist gut vorbereitet, wenn du es nach dem Waschen noch einmal kalt durchgespült hast - das schließt die Haarschicht - und mit dem Föhnen erst beginnst, wenn es handtuchtrocken ist. Aber Achtung: Niemals trockenrubbeln! Durch die Reibung raut das Haar auf und wird anfällig für Schäden. Also lieber mit dem Handtuchturban und einem guten Buch auf die Couch, bis es nach etwa einer Viertelstunde losgehen kann.

Das Styling

Du arbeitest Strähne für Strähne. Jede wird einzeln um die Bürste gewickelt und in Bürstrichtung geföhnt. Dabei sollte ein Mindestabstand von einer Handspanne zwischen Föhn und Haar eingehalten und nie auf höchster Temperaturstufe geföhnt werden. Wenn du leicht über Kopf arbeitest, gibt das ein tolles Volumen. Noch professioneller ist es, die Haare in Partien abzuteilen. Dabei steckst du dir die Haare mit Klammern hoch und arbeitest dich Partie für Partie vor, beginnend im Nacken. Halte den Föhn dabei immer im 45-Grad-Winkel zu den Haaren und bleibe in Bewegung, um Hitzeschäden zu vermeiden. Jede Strähne sollte zwei- bis dreimal bearbeitet werden. Dann lässt du sie einfach fallen und nimmst dir die nächste vor. Verschiedene Haartypen brauchen spezielle Pflege. Sprödes, grisseliges Haar sollte zum Beispiel mit speziellen Pflegeprodukten behandelt werden, damit es nicht durch das Föhnen weiter austrocknet. Ist es sehr trocken, dann solltest du vielleicht ganz auf das Föhnen verzichten und deine Mähne lieber lufttrocknen lassen, bis es sich erholt hat. Lockige Haare, die naturgemäß etwas dünner sind, dürfen ebenfalls nicht zu heiß geföhnt werden. Du kannst deine Lockenpracht mit Haarbutter oder -öl dopen, damit sie schön geschmeidig wird.

Das Finish

Am Ende föhnst du deine Frisur noch einmal mit kalter Luft über, denn dadurch werden die Haare elastischer und behalten ihren Schwung. Du kannst auch ein Finishingprodukt auf die Längen auftragen, um deinem Haar zusätzlich Glanz und Festigkeit zu verleihen. Fertig ist das perfekte Friseur-Styling mit Wohlfühlgarantie!

Fotos:Large Instagram user nail_unistella (https://instagram.com/nail_unistella); CoffeeAndMilk /iStock Fotos: PeopleImages/iStock; Douglas

HAARE RICHTIG FÖHNEN SO SIEHT’S AUS WIE BEIM FRIEUR

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Schwarzkopf Professional Crystal Shine 220° Hitzeschutzspray ca. 5 €

Kérastase Construction Forme Fatale Föhnlotion ca. 28 €

Remington Haartrockner D8700 ca. 50€

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BIST DU BEREIT FÜR... ... DEN NEUEN HAARTREND MACARON HAIR?

Der Winter bedeckt die Welt mit feinem Puderzucker und in den Läden verführen Lebkuchen, Plätzchen und Stollen zum hemmungslosen Naschen. Passend zur romantischen Winterzeit mit ihrem vorweihnachtlichen Zauber kommt ein neuer Haartrend aus Amerika herübergeschwappt: Macaron Hair!

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„ES IST SO WIE DISNEYLAND, WO ALLES MAGISCH IST“ Jeder liebt Macarons, die kleinen Mandel-Baiser-Kekshälften, in ihren zarten Pastellfarben. Kein Wunder also, dass der nach ihnen benannte Style die Herzen im Sturm erobert. Er löst das sommerlich-bunte Rainbow Hair als Top-Trend ab und verspricht einen zwar ebenso

bunten, aber weitaus romantischeren und zuckersüßen Winterstyle. Im Gegensatz zu Rainbow Hair wird das Haar Strähne für Strähne in Pastelltönen gefärbt und ähnlich wie beim Fluid-HairPainting vorgegangen. Das Ergebnis: Eine zarte Komposition aus schimmern-

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Beauty Berater

Fotos: popsugarbeauty, shelleygregoryhair/Instagram

den Pastelltönen, die fließend ineinander übergehen. Dabei kann die Farbpalette von Violett über zartes Pink, Pfirsichund Minztöne bis zu Hellgelb, Babyblau und Silber reichen. Ein zauberhafter Look für Romantikerinnen! Die Erfinderin des pastelligen Frisurtraums ist Shelley Gregory, eine Coloristin aus Las Vegas, die bei ihrer Kreation den berühmten Macaron-Shop von Ladurée im Sinn hatte. Im Interview sagte sie außerdem: „Es ist so wie Disneyland, wo alles magisch ist“. Und genau das erreichen die Macaron Hair - der Look versetzt in eine magische Welt. Shelley nennt es deshalb auch „Candy Unicorn Hair“, da die Pastelltöne sowohl an Süßigkeiten als auch an Einhörner erinnern.

Macaron Hair lassen sich wunderbar mit romantischen Accessoires kombinieren, wie beispielsweise Haarklammern und Haarreifen. Besonders geflochten und hochgesteckt wird daraus ein festlicher Look, der ausgezeichnet ins Winterwunderland der Weihnachtszeit passt. Soll es etwas mehr Pepp haben, etwa für die Silvesterfete oder den ultimativen Partystyle, dann kannst du zu Glitzer greifen: Einfach den Haaransatz mit silbernen oder bunten Glitzerpartikeln (Top-Tipp: Sternchen!) bestreuen und mit Haarspray fixieren - fertig! Glitter-Roots nennt sich dieses Styling und verwandelt deine Macaron Hair in ein funkelndes Highlight, das alle Blicke auf sich ziehen wird.

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AUFSPRÜHEN UND FERTIG! NAGELLACK AUS DER SPRAYDOSE

Ein kleiner Schritt für die Menschheit, aber ein großer Schritt für uns Frauen! Diese Erfindung revolutioniert die Beauty-Branche, denn schon bald können wir uns in nur 20 Sekunden an perfekt lackierten Nägeln erfreuen. Das Ende des mühsamen Auftragens mit dem Pinsel ist nahe! Schluss mit Lackpatzern am Nagelrand! Auch die Nägel auf der rechten Hand schauen nicht mehr länger aus, als hätte sie eine 5-Jährige bemalt! Paint Can heißt das neue Wundermittel, das bislang nur in UK erhältlich ist für umgerechnet rund 14,00 €. Mit dem Spraylack werden die Nägel großflächig besprüht, und in diesem Fall ist Patzen sehr wohl erlaubt, um nicht sogar zu sagen erwünscht! Der überschüssige Lack, der auf der Haut gelandet ist, kann ganz einfach mit warmen Wasser und Seife oder Abschminktüchern entfernt werden. Das Ergebnis sind gleichmäßig lackierte Nägel, wie man sie sonst nur von der Profimaniküre kennt. Kein unschönes Ausmalen, keine Rillen und keine Unebenheiten.

versiegelt wird. Dadurch wird auch verhindert, dass beim Abwaschen der überschüssigen Farbe von den Fingern der Lack auf den Nägel abgetragen wird. Bleibt also nur mehr eine Frage offen: Wo gibt es Paint Can von Nail Inc. zu kaufen? Wie bereits erwähnt ist der Spray-Nagellack noch nicht in Deutschland erhältlich. Doch in Zeiten des Internets ist das doch kein Problem mehr. Auf der Seite des Herstellers www.nailsinc.com ist der Nagellack bislang in zwei Farben erhältlich: Silber und Rosa, was zugegeben nicht unbedingt die Farben unserer Wahl sind. Doch es besteht Hoffnung, dass sich die Neuheit durchsetzt und das Sortiment rasch erweitert wird. Demnächst sollte Paint Can auch in Deutschland angeboten werden. Na das sind doch einmal Neuigkeiten, nicht wahr ?!

Fotos: Nails inc. Limited; nailsinc/Instagram

Da Nagellack per se nicht schonend für unsere Nägel ist, sollte wie gewohnt transparenter Unterlack aufgetragen werden. Das verhindert dauerhaftes Umfärben der Nägel. Erst dann kommt die farbige Schicht aus der Paint Can, welche mit einer Schicht Überlack

Nail Spezial

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SCHICK UND TRENDY:

Fotos: khd1217, goldnchyld/Instagram; Douglas

NAILART FLASH TATTOOS Eine gute Nachricht: Das Feuerwerk von wilden Ornamenten in Gold und Silber, die Flash Tattoos, die ein großer Hit der Sommersaison waren, kann man nun auch das ganze Jahr über funkeln lassen. Was ursprünglich der Betonung der im Urlaub gebräunten Haut dienen sollte, wird mit etwas Geschick an einem dunklen winterlichen Abend zum einmaligen Dekor der glatt lackierten Fingernägel. Die Idee, die Tattoos zum fantasievollen Schmuck für Nägel umzufunktionieren, ist in Amerika geboren und wird derzeit von einem Fashion-Blog zu dem anderen weltweit herumgereicht. Dies geschieht nicht ohne Grund, denn der kreative Einfall, so simpel und sofort einleuchtend, lässt sich problemlos als ein DIY-Projekt umsetzen.

Zuerst Motive aussuchen

Tattoos anbringen

Suche dir auf den Bögen mit Flash Tatttoos deine Lieblingsmotive aus. Der Clou dabei ist, dass sie überhaupt nicht für alle 10 Finger gleich sein müssen. Ganz im Gegenteil, es geht darum, mit den mehr oder weniger willkürlich ausgeschnitten einzelnen Ornamenten einen originellen Dekor für deine Nägel herzuzaubern. Hier ist deine Kreativität gefragt, du kannst sogar dafür größere Bögen mit komplizierten Mustern zerschneiden, um von nur wenigen Elementen in der passenden Größe Gebrauch zu machen. Ein kleiner Tipp von uns: Selbst die unscheinbarsten Punkte und Striche sind wirkungsvoll, wenn du sie mit Geschmack kombinierst und auf den Nägeln überlegt platzierst. Achte daher auf die kleinsten Schnipsel, die vielleicht noch wiederverwendbar sind.

Probiere verschiedene Motive aus, bis du dein Nagelschmuck selber entworfen hast. Den Rest kennst du ja: Zuerst ziehst du die durchsichtige Folie ab und legst den Ausschnitt mit dem gewählten Muster auf den Nagel. Anschließend machst du das Papier feucht, bis es sich von dem Tattoo ablöst. Was über den Nagel auf den Finger übergeht, kann am besten gleich mit einem Tuch oder Schwamm abgerieben werden. Anschließend fixierst du alles mit einer Schicht Überlack und fertig ist das Kunstwerk. Viel Spaß!

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For Him MAKE IT A CHRISTMAS HE’LL NEVER FORGET

CLOCKWISE FROM TOP: TIFFANY EAST WEST ® WATCH IN STAINLESS STEEL WITH A BLACK ALLIGATOR STRAP. TIFFANY CT60 ® CHRONOGRAPH AUTOMATIC WATCH IN STAINLESS STEEL WITH A STAINLESS STEEL BRACELET. KNOT CUFF LINKS IN 18 KARAT GOLD. PALOMA’S CALIPER CUFF IN STAINLESS STEEL AND TITANIUM. TIFFANY T SQUARE BRACELET IN 18 KARAT GOLD. TIFFANY & CO.® BAND RINGS IN PLATINUM AND 18 KARAT ROSE GOLD WITH DIAMONDS. #ATIFFANYCHRISTMAS TIFFANY, T&CO., TIFFANY & CO., TIFFANY EAST WEST AND TIFFANY CT60 ARE TRADEMARKS OF TIFFANY AND COMPANY AND ITS AFFILIATES IN THE U.S. AND OTHER COUNTRIES. PALOMA PICASSO IS A TRADEMARK OF PALOMA PICASSO.

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Foto: Alexander Lebrenz

Strickmantel: Summum Woman Wollkleid: Summum Woman Schal: Six Handschuhe: H&M

People IM INTERVIEW MIT BIRTE GLANG

DIE SCHAUSPIELERIN ERZÄHLT NICHT NUR ÜBER IHREN AUSSERGEWÖHNLICHEN WERDEGANG, SONDERN SIE ZEIGT AUCH IN UNSEREM SHOOTING KUSCHELIG-WARME KOMBIS FÜR DEN WINTER

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Mantel: Tom Tailor Pullover: Elisabetta Franchi Schal: Manguun by Galeria Kaufhof G端rtel: Comma

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Foto: Alexander Lebrenz

INTERVIEW

BIRTE GLANG

Dass die Schauspielerin Birte Glang auch Diplom-Juristin ist, wissen die wenigsten. Mit uns hat die schöne, schlaue Blondine über das Leben, Amerika sowie sexy Bond-Girls gesprochen und uns ihre ganz persönlichen Top-Tipps verraten.

Birte, du bist nicht nur Schauspielerin und Model, sondern auch Diplom-Juristin. Wie kamst du von Paragraphen zu Drehbüchern?

Man sagt ja, dass jeder gute Anwalt auch ein guter Schauspieler sein muss (lacht). Aber das hat mich natürlich nicht dazu bewegt, nach dem Jura-Studium zur Schauspielerei zu wechseln. Es war mein Nebenjob, das Modeln, das mich dazu gebracht hat. Jedoch wollte ich schon als Kind „Clown“ werden, aber ich bin ganz bodenständig in einem Lehrerhaushalt aufgewachsen und habe nie gedacht, dass Schauspielerei ein echter Beruf sein könnte. Nach dem ersten Staatsexamen, das ich 2006 bestanden habe und mit dem ich gleichzeitig Diplom-Juristin in NRW bin, hatte ich beschlossen, das zweite Staatsexamen nicht mehr zu machen. Das hätte zwei Jahre Praxis bedeutet und als Referendarin wäre ich sehr gebunden gewesen. Meine Modeljobs, die ich nicht aufgeben wollte, haben mich ständig in andere Städte und Länder entführt. Also habe ich zunächst in den Journalismus reingeschnuppert und Praktika bei SAT.1 und dem Kölner Express absolviert, Journalismus wäre in der Tat auch eine Job-Option für mich gewesen. Aber dann sollte alles anders kommen: Ein Regisseur attestierte mir bei einer Werbespot-Produktion schauspielerisches Talent und fragte mich, wieso ich das nicht hauptberuflich mache. Mein Gehirn ratterte danach wie wild. Durch einen Modelkollegen kam ich 2007 zu einer Schauspiellehrerin, mit der ich dann zwei Jahre lang intensiv arbeitete: Stimme, Sprache, klassische Schauspielstücke … Plötzlich ging alles ganz schnell: Im Oktober 2009 war ich beim Casting bei „Unter Uns“, drei Wochen später begannen die Dreharbeiten. „Heide Danne“ war auch meine erste richtige Rolle, vorher hatte ich nur zwei Drehtage in meinem Leben als Schauspiele-

rin. Natürlich habe ich sehr viele Werbespots gedreht, das schult ja auch, unter anderem für „Esso“, „Bitburger“ oder „Persil“. Ja, und so wurden die Paragraphen schließlich ad acta gelegt. Die Schauspielerei ist dein Traumjob. Was genau fasziniert dich so an ihr? Es ist ja mehr harte Arbeit als Glanz und Glamour… Ich liebe es, dass in diesem geschützten Raum der Schauspielerei alles erlaubt ist. Im normalen Leben muss man sich anpassen und sich bestenfalls nur auf eine bestimmte angepasste Art verhalten. In der Schauspielerei darf ich alles machen und mich fast schon wie ein Kind ausleben. Ich darf meine lustige, überdrehte Seite genauso rauslassen, wie die dunkle - und einfach viele Facetten zeigen. Gerade das Quietschige, Überdrehte mag ich sehr. Deswegen liegt mir auch Comedy so. Das sehr Taffe, Actiongeladene, Bissige, Verbotene ist aber auch sehr spannend. Sich in die Rolle zu finden, ist wie eine kleine Reise. Man muss Charaktere ergründen und versuchen, diese zu verstehen, um sie echt darzustellen. Man mutiert dann auch in gewisser Weise für die Rolle und die Zeit zu einem anderen „Ich“. Ich trage die Rolle dann irgendwie immer 24 Stunden mit mir herum, natürlich kann ich auch abschalten, aber ich denke oft: „Wie würde die Rolle in der Situation wohl reagieren? „ Man denkt so wie die Rolle, man spricht so. Es ist wie eine Transformation. Die Schauspielerei ist ein harter Job. Meistens hat man sehr lange Drehtage. Besonders als Frau beginnen diese sehr früh, manchmal schon um fünf Uhr morgens, da Schauspielerinnen generell eine längere Maskenzeit haben. Je nach Location und Drehbuch stehen natürlich auch Nachtdrehs an. 15-Stunden-Tage sind keine Seltenheit. Aber all das ist Klagen auf hohem Niveau, denn viel schwerer ist es, Rollen zu bekommen. Die

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AJOURE / PEOPLE

C Caster müssen zunächst einmal an dich denken, dann muss man das Casting bestehen und die Rolle muss zu einem passen. Hat man all das hinter sich, geht es erst zum Dreh. Dort wird man als Schauspieler aber grundsätzlich sehr gut behandelt, das ist der große Unterschied zum Modeln! In die Rolle schlüpfen zu dürfen entschädigt mich für all den Schlafmangel, für all die Anstrengungen und Absagen, die man als Schauspieler auch immer wieder erleben muss. Wie man mitbekommt, bastelst du auch an deiner internationalen Karriere. Wie unterscheidet sich das amerikanische Film-Biz vom deutschen? Das Business in Amerika ist schon sehr taff und viel schneller als das in Deutschland. Die Amis sind einerseits deine besten Freunde, aber sie sind es nur solange, wie du denen von Vorteil und eine Cash Cow bist. Auf die Schauspielerei bezogen ist das in Los Angeles alles sehr professionell und viel größer als bei uns. Die Amerikaner sind immer alle bereit, immer alle darauf gepolt, schnell Höchstleistung zu erbringen. Sie sind stets und ständig einsatzbereit.

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Gibt es eine Rolle, die du unbedingt einmal verkörpern oder einen Schauspieler, mit dem du gerne einmal spielen wollen würdest? Birte, das nächste Bond-Girl? Die Richtung „Bond Girl“ ist schon eine richtige Richtung, da die Girls taff, stark und sexy sein müssen, das kann aber auch eine Einbahnstraße sein. Ich möchte nicht in eine Schublade gesteckt werden. Aber reizen würde mich sowas natürlich schon. Genauso spannend würde ich es aber auch finden, einmal mit dem Regisseur Tim Burton und dem Schauspieler Johnny Depp zu drehen, die wirken beide ziemlich durchgeknallt, da wäre ich gut aufgehoben (lacht)! Burton und Depp trauen sich was, aber auf eine sehr kommerzielle Art. Man muss kein Arthouse machen, um sich als Schauspieler zu beweisen. Filme müssen einfach etwas Besonderes haben und unterhalten! In Deutschland arbeite ich gerne mit jungen, mutigen Regisseuren, gerade auch im Bereich der Comedy.

Bei meinem kommenden SAT.1-Film „Cinderella 2.0“ (AT) habe ich auch mit einem „jungen Wilden“ gearbeitet (Florian Knittel), das fand ich super! Birte, berichte uns doch vom dem, was wir im Frühjahr 2016 in „Cinderella 2.0“ (AT) erwarten dürfen. „Cinderella 2.0“ ist eine Romantic Comedy, es darf mitgelacht, mitgelitten und mitgeliebt werden! Es weht ein Hauch von Aschenputtel und Pretty Woman durch den Film, es geht um Verwechslungen, um Liebeswir-

ren und um die Transformation eines unscheinbaren Mädchens hin zur Cinderella. Ich darf diese Verwandlung übrigens vornehmen, denn ich spiele die durchgeknallte Cousine des Aschenputtels, die tatkräftig zur Sache schreitet. Als Emily bin ich laut und schrill und immer ein wenig „drüber“, aber ganz herzlich und lieb - also nicht die Weiterentwicklung der bösen Stiefschwestern im Aschenputtel-Märchen. Als „Emily“ spielst du ja nicht nur Amor, sondern auch eine „Typberaterin“. Wo auf der Welt haben die Leute den besten Style und was würdest du generell den Ladies mit auf den Weg geben? Das Klischee besagt ja, dass in Italien die bestangezogensten Menschen leben. Aber das stimmt auch! In Amerika beeindruckt mich immer wieder das Make-up. Jede Frau – egal welchen Beruf sie ausübt - ist dort topgeschminkt und sieht aus, als ob sie Visagistin gelernt hätte. Ich mag es, wenn die Weiblichkeit unterstrichen wird. Wir Frauen können das und sollten es auch tun. Sich schminken muss ja nicht heißen,

sich kunterbunt anzumalen. Man sollte seine Vorzüge unterstreichen und sich hübsch machen. Nur Natur muss nicht sein. Jeder Typ Frau, egal ob groß oder klein, schlank oder üppig sollte das Beste aus sich herausholen. Ladies, versteckt euch nicht! Legt Make-up auf und lebt eure Weiblichkeit! Aber Achtung: Weiblich ist nicht gleich billig! Seid weiblich elegant, weiblich sportlich, weiblich klassisch – egal! Kopiert nicht, sondern entwickelt euren eigenen Stil. Traut euch was und probiert euch aus!

INTERVIEW In deinem Blog verrätst du drei Mal pro Woche in #birtesbest deinen #tipoftheday. Was hat es damit auf sich? Und würdest du uns deine drei ultimativen Tipps verraten? #birtesbest habe ich entwickelt, da mich viele Freudinnen immer gefragt haben, wie ich was mache. Durch das jahrelange Modeln habe ich viel Erfahrung in Sachen Fashion und Beauty, ich treibe sehr viel Sport und reise viel. So kam ich auf die Idee, meine ganzen Tipps und Tricks öffentlich zu machen. Et voila, #birtesbest war geboren! Meine drei ultimativen Tipps sind:

1. Sport:

Treibt Sport und bleibt fit. Mäßig, aber regelmäßig ist mein Credo. Manchmal reichen schon 15 Minuten. Ihr werdet euch wohlfühlen. Wichtig ist, den Spaß an der Sache zu behalten!

2. Fashion:

Kauft überlegt ein und am besten legt ihr euch gut kombinierbare Teile zu, wie ein kleines Schwarzes oder ein weißes Trägertop. Diese Sachen kann man mit wenig Aufwand stets neu stylen: für tagsüber, für abends und für einen Event. 1 Outfit, drei Looks!

Bluse: Triangle Pullover: Zero Poncho: Zero Schal: Ystrdy Hose: Comma Schuhe: Görtz Tasche: Six

3.Beauty:

Benutzt immer ein Serum unter der Creme. Morgens, um die Haut gut und effektiv mit Feuchtigkeit zu versorgen, abends zur intensiveren Regeneration (zum Beispiel mit Aprikosenkernöl).

Foto: Alexander Lebrenz

Du bist ja sehr attraktiv. War dein gutes Aussehen mehr Bürde oder Hürde? Am Anfang habe ich das gar nicht so sehr wahrgenommen. Ich habe mich gefreut zu spielen. Aber als dann die Presse immer wieder „die schöne Birte“ etc. schrieb, habe ich mich erst sehr gewundert, aber war natürlich auch irgendwie geschmeichelt. Dann kam

eine Phase, in der ich mich nicht wohl gefühlt habe. Ich wollte nicht nur als „schön und blond“ beschrieben werden, ich wollte gute Charakterrollen spielen! Viele Menschen wundern sich bis heute, wenn sie hören, dass ich Jura studiert habe. Heute ist es so, dass ich mich mit mir wohl fühle. Ich bin nicht nur hübsch und blond, ich bin viel mehr als das, aber ich muss das auch nicht dauernd sagen, entweder merken es die Leute von allein oder nicht. Wichtig ist doch: Ich weiß, was ich kann und ich weiß, wer ich bin. Vielleicht kommt

diese „Reife und Weisheit“ auch mit fortschreitender Erfahrung und Alter, kann also nur immer besser werden (lacht). Als Model hast du fast die ganze Welt gesehen. Wo hat es dir am besten gefallen und könntest du dir vorstellen, auszuwandern? Klassisches Auswandern käme gerade nicht in Frage. Ich mag es, die Vorteile der einzelnen Länder zu nutzen und möchte diese Mischung auch nicht missen. An Amerika liebe ich, dass

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AJOURE / PEOPLE

alles möglich ist. Ich mag die Euphorie und den Größenwahn, an Los Angeles das tolle Wetter und den Pazifik vor der Tür. London schätze ich für dieses Britisch-Traditionelle. Das British-English klingt so royal elegant, aber auch irgendwie cool. Ich liebe den britischen Humor, der es in sich hat. In Deutschland weiß ich, woran ich bin, hier bin ich aufgewachsen. Ich denke auch deutsch. Zuhause ist, wo ich mich wohlfühle und das mache ich nicht an einem Ort fest. Deutschland ist schon meine Heimat.

Das neue Jahr beginnt in Kürze. Nimmst du dir Dinge vor oder lässt du gerne alles auf dich zukommen? In meinem Job ist planen schwierig. Ich mache mich nicht verrückt. Natürlich nehme ich mir aber auch Dinge vor. Im schauspielerischen als auch im kreativen Entwicklungsprozess. Privat habe ich auf jeden Fall einen Plan: Ich versuche mir Freiräume für mich selbst, für die Familie und Freunde freizuschaufeln!

Aussehen kann Hürde und Bürde sein – wichtig ist, was man selbst daraus macht!

Felljacke: Tom Tailor Pullover: Arqueonautas Kleid: MINX by Eva Lutz

Model: Schauspielerin Birte Glang Photographer: Alexander Lebrenz, Assistant: Burkhardt Greinert Styling Karolina Fido Styling, Assistant Jana Bayer Hair & Make up: Tina Hoffmann

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INTERVIEW

Kommt Max von Thun gefährlich nahe: In „Gut zu Vögeln“ ist Birte Glang in einer Gastrolle zu sehen.

BIRTE GLANG ON SCREEN

ab 15. Januar im Kino: „Gut zu Vögeln“

Mag es gerne „quietschig“: Birte Glang spielt im SAT.1-Film „Cinderella 2.0“(AT) in einer der Hauptrollen die durchgeknallte Emily. (c) SAT.1/Daniel Schmid

www.birteglang.de AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Foto: BOLD PR /www.freitag.ch

AJOURE / LIFESTYLE

GEHEIME SNAPCHATTRICKS, DIE DU GARANTIERT NOCH NICHT KANNTEST Snapchat ist eine DER Trend-Apps der letzten Monate. Mal eben ein Selfie verschicken und sich darauf einen schönen Rauschebart zeichnen? Oder einen schönen Moment festhalten, den man mit einem ebenso schönen Spruch unterlegen kann? All das ist kein Problem mit Snapchat. Und was das Beste ist: Derjenige, der das Bild bekommt, kann es nur solange sehen, wie du es ihm erlaubst, danach ist es gelöscht. Soweit das was alle wussten, die Snapchat haben. Aber wir haben ein paar Tipps zusammengesammelt, die du mit Sicherheit noch nicht kennst:

Texte wo du sie willst:

Ist doch langweilig, wenn der Text immer in der Mitte steht, oder? Aber das muss ja nicht so sein: Schreibe einen Text und drücke dann erneut auf das T-Symbol. Jetzt lässt sich der Text nicht nur verschieben, sondern auch vergrößern und verkleinern.

Endlich Rahmen:

Fotos: comzeal/iStock; PR

Snapchat hat zwar einiges im Repertoire, aber Rahmen gibt es bisher noch nicht. Doch mit einem einfachen Trick funktioniert es doch. Wähle unter den Emoticons einen der Smileys aus, die in der Mitte transparent sind. Das Ganze kannst du dann so sehr vergrößern, dass ein Rahmen um dein Bild entsteht.

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Mehrfarbig schreiben:

Farbig schreiben kann und macht ja jeder. Aber einen Text in mehreren Farben schreiben? Das ist was für Snapchat-Profis. So wirst du einer: Schreibe erst den Text als Ganzes hin und färbe ihn in einer Farbe deiner Wahl. Jetzt kannst du einzelne Wörter markieren und dann eine andere Farbe aus der Farbpalette auswählen.

Screenshots ohne Benachrichtigung Normalerweise wird dein Gegenüber informiert, wenn du einen Screenshot machst. Bei Videos gibt es jedoch einen ganz einfachen Trick: Lade erst das Video komplett. Jetzt stelle dein Handy in den Flugmodus und öffne das Programm wieder. Wenn du das Video jetzt startest kannst du Screenshots machen ohne dass es jemals jemand erfährt.

Blitz trotz Frontkamera

Einen Blitz in der Rückkamera haben heute alle Smartphones, Bilder mit der Frontkamera bleiben jedoch häufig dunkel. Aber Snapchat schafft Abhilfe. In den Einstellungen der App kannst du unter dem Punkt „Mehr Möglichkeiten“ und „Verwalten“ ein Häkchen bei „Front Kamera Blitz“ setzen. Jetzt wird dein Bildschirm vor dem Selfie kurz hell erleuchtet und die Bilder sind viel besser.

Schnelleres Wechseln der Kameras Meistens ist die Rückkamera aktiviert, wenn man gerade ein Selfie machen will. Mit einem Doppelklick auf den Bildschirm hast du jedoch ganz schnell direkt wieder deine Frontkamera zur Hand. Funktioniert praktischerweise auch anders herum.

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION

Mehr beste Freunde

Snapchat hat eine Liste der Leute, mit denen du dir am meisten Bilder hin und sehr sendest. Diese Liste besteht im Normalfall jedoch nur aus drei Leuten, oftmals hat man jedoch viel mehr Freunde. In den Einstellungen kannst du unter „zusätzliche Leistungen“ und „Verwalten“ unter dem Punkt „Anzahl beste Freunde“ so viele Freunde einstellen, wie du willst.

Snaps öfter ansehen

Eigentlich ist Snapchat ja dafür da, dass man sich die Bilder jeweils nur einmal ansehen kann. Aber ein zweites Mal schadet doch auch nicht, oder? Gehe in die Einstellungen und drücke auf „Mehr Möglichkeiten“. Unter dem Punkt „Verwalten“ setzt du ein Häkchen hinter die Funktion „Wiederholen“. So kannst du dir den letzten Snap von jedem deiner Freunde noch einmal anschauen. Aber Vorsicht: Das geht wirklich nur ein Mal.

Videos länger als 10 Sekunden

Snapchat selbst kann leider nur Videos mit einer Länge von 10 Sekunden verschicken. Mit einem iPhone kann man aber Videos drehen, die länger als 10 Sekunden sind. Starte ein Video und drücke dann auf den Homescreen. Das Video dauert dann solange, bis ihr Snapchat wieder öffnet. Diese überlange Video kannst du dann jedoch nur speichern, beim Versenden wird es automatisch wieder auf 10 Sekunden gekürzt.

#10

.Mehr Platz zum .Schreiben

Du brauchst mehr Platz um im Textfeld deine Gefühle auszudrücken? Ganz einfach! Nimm deine Notizen-App und schreibe dort ein paar leere Zeilen, die du dann kopierst. Das fügst du dann in das Snapchat-Textfeld ein und schon hast du viel mehr Platz zum Schreiben.

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AJOURE / LIFESTYLE

Die coolsten Technik-Gadgets - nur für Frauen!

Technik ist nur was für Jungs? Von wegen! Diese kleinen Gadgets lassen Frauenherzen höher schlagen.

CLICK & GROW SMART HERB GARDEN Mit dem Click & Grow Smart Herb Garden hast du auch ohne grünen Daumen immer frische Kräuter zuhause. Mit der LED Wachstumslampe und dem automatischen Bewässerungssystem sorgt der Smart Herb Garden dafür, dass deine Pflanzen schön wachsen, ohne dass du dich darum kümmern musst. Ca. 60 €

INATECK TRAGBARER BLUETOOTH LAUTSPRECHER Unter der Dusche die Lieblingssongs mitträllern oder mit der Freundin quatschen ohne Ende? Der wasserfeste Lautsprecher mit Freisprechfunktion ist dafür im Bad bestens geeignet. Ca. 30 €

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PEARL SPIEGEL AKKU FÜR SMARTPHONES Unsere Handtasche ist meistens ja wirklich schon voll genug. Da sind praktische 2in1-Geräte wahre Platzwunder. Dieser aufklappbare Spiegel ist auch gleichzeitig ein Ladegerät, falls mal wieder der Akku eures Smartphones zu früh die Reserve anzeigt. Ca. 40 €

Fotos: ariwasabi/iStock; Amazon

JOYO SOUND VIVIDA LIGHTCOLOURS Wer will denn schon einfach nur eine Tischlampe? Die Joyo ist ein absolutes Multitalent: Sie hat 3 USB-Ports zum Laden von Geräten, dient als Ablage für Krimskrams und hat einen integrierten Lautsprecher. Licht machen kann sie natürlich auch. Ca. 140 €

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2016

AJOURE / ERFOLG

Vielleicht hast du dich schon mal gefragt, warum dir bestimmte Dinge so und nicht anders passieren und sich zu wiederholen scheinen: Trennungen/Krisen/Unglück etc. Wenn du dich also schon angesichts solcher Dinge gefragt hast, was das denn bloß alles soll, so kannst du an dieser Stelle aufatmen: Du bist nämlich nicht verflucht! Und es gibt einen Ausweg für dich, wie wir dir im Folgenden zeigen werden. Denn es ist sehr wahrscheinlich, dass dein unschönes Erlebnis dir etwas über dich sagen will. Und zwar darüber, welche Glaubenssätze dein Leben bestimmen. Denn wir alle haben Erlebnisse aufgrund unserer Glaubenssätze. Unsere Glaubenssätze bestimmen unser Leben! Bzw. können sie dich in deinem Leben auch blockieren und dagegen kannst du etwas tun!

Was Glaubenssätze sind Jeder Mensch hat im Laufe seines Lebens viele Glaubenssätze aufgenommen und integriert und oft geschah dies unbewusst. Die meisten Glaubenssätze hast du von deinen Eltern bzw. den engsten Bezugspersonen, die um dich waren, als du klein warst. Klar: Kinder lernen das meiste in den ersten Lebensjahren und nehmen damit auch das meiste von ihren Eltern auf. Was also deine Eltern über Leben, Beruf, Partnerschaft etc. denken und glauben, hast du als Kind ungefiltert und ungeprüft übernommen.

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2016

Man kann zwar später als Jugendliche und Erwachsene gegen die eigenen Eltern rebellieren und sich von ihnen lösen, aber die Glaubenssätze bleiben oft unerkannt im Unbewussten und sind nur änderbar, wenn man sich bewusst mit ihnen beschäftigst. Gott sei Dank ist das ist gar nicht so schwer. Eines gilt es aber zu beachten:

Allein positives Denken tut es nicht Wenn es etwas gibt, womit du in deinem Leben unzufrieden bist (und was letztendlich eine Folge deiner Glaubenssätze ist), so kannst du aktiv daran etwas ändern! Viele machen dann allerdings den Fehler und versuchen, einfach künftig positiv zu denken bzw. sich einer positiven Affirmation zu bedienen. (Eine Affirmation bedeutet übersetzt „Versicherung, Beteuerung“ und meint eine bewusste Handlung, die eine Verhaltensänderung herbeiführen soll. Oft nimmt man dazu einen Satz, der eine positive Botschaft hat wie „Ich bin schön!“). Nun ist die Affirmation gut, aber als alleinige Maßnahme zu wenig. Ein Beispiel kann das vielleicht deutlich machen:

Nimm an, du blickst in den Spiegel und gefällst dir nicht wirklich. Nun kannst du dir sagen: Ich bin schön! Und es auch oft wiederholen, aber vielleicht hast du trotzdem tief in dir eine Stimme, die in einem ruhigen Moment hochkommt und sagt: „Ne ... ich bin nicht schön!“ Diese leise Stimme ist der Glaubenssatz – und den kannst du auch wegkriegen, aber dazu musst du dich mit ihm beschäftigen.

Das Wahrnehmen der Glaubenssätze Das Erste und Wichtigste was du tun kannst, ist also, dir deine Glaubenssätze bewusst zu machen. Das ist gar nicht so schwer, wie es scheint. Wenn du mal einen stillen Moment in deinem Leben hast, dann macht es Sinn, sich etwas Zeit zu nehmen und ganz bewusst und spontan alles aufzuschreiben, was dir als Glaubenssatz vor Augen kommt. Es können dabei auch Gefühle wie Wut oder Hilflosigkeit am Anfang auftauchen; das ist normal und nicht schlimm. Bestimmt kommen dir aber nach und nach Glaubenssätze in den Sinn, bei denen du merkst: „Ja – DAS glaube ich wirklich!“

AJOURE / ERFOLG

Ich bin hässlich! Ich verdiene keine Liebe. Ich muss mich für Erfolg und Anerkennung immer anstrengen. Ohne Geld geht gar nichts. Auf niemanden ist Verlass, alles muss ich selber machen, etc. Natürlich gibt es auch positive Glaubenssätze. Zum Beispiel: Mein Leben hat einen Sinn. Die Welt ist ein wunderschöner Ort. Ich liebe meine Freunde. Ich bin glücklich im Augenblick. Etc. Niemand hat nur schlechte oder nur gute Glaubenssätze. Aber die schlechten kann man ändern und die guten so lassen.

Das Ändern der Glaubenssätze Hast du eine Liste mit deinen zu ändernden Glaubenssätzen erstellt, so kommt der wirklich spannende Teil: Du setzt ihnen aktiv und kreativ jeweils einen positiven Glaubenssatz entgegen! Wichtig ist hierbei, dass diese aus dem Herzen kommen, nicht aus dem Verstand. Wenn es aus dem Herz kommt, dann fühlst du das einfach in der Art einer inneren Gewissheit. Hast du genug positive Glaubenssätze erstellt (mehr als fünf sollten es nicht sein), kannst du sie künftig als Affirmationen nutzen. Kleiner Tipp am Rande: Immer in der Ich-Form formulieren! Und zeitlich in der Gegenwart. Schreibe also nicht „ich werde“, sondern schreibe immer „ich bin“. Dies zusammen mit der Eigenschaft, die du in deinem Leben manifestieren möchtest. Um nun Erfolge zu erzielen, kannst du die Glaubenssätze, die du nutzen willst, dir vor dem Schlafengehen oder frühmorgens vorsagen. So programmierst du quasi dein Denken um. Es braucht dafür etwas Geduld, aber nach einer Weile wirst du merken, wie der neue Glaubenssatz sich in dir zu festigen beginnt. Und danach wird dein Leben sehr spannend und sehr schön werden. Dann wartet nicht mehr ein Traumprinz auf dich, sondern eher stehen irgendwann zehn vor deiner Haustür (natürlich nur, wenn das dein Glaubenssatz ist).

Viel Spaß und Erfolg!

Foto: gpointstudio/iStock

Und das macht auch nichts, wenn es hier und da furchtbar klingende Glaubenssätze zu sein scheinen, wie vielleicht die folgenden:

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ERFOLG & MOTIVATION INSPIRIERENDE ZITATE VON STARKEN GESCHÄFTSFRAUEN Das Idealbild der modernen Frau hat sich im Gegensatz zu den letzten Jahrzehnten enorm verändert. Das Blatt hat sich also endlich gewendet und das Klischee der Hausfrau am Herd wurde beiseite geschoben. Nun ist das Zeitalter der selbstbewussten, starken und unabhängigen Businessfrauen im vollen Gange. Wir haben für euch die ausdrucksstärksten Zitate von zahlreichen Geschäftsfrauen zusammengestellt. Lasst euch inspirieren!

„Ich habe immer Dinge getan, für die ich noch nicht ganz bereit war. So wächst man.“ Marissa Mayer (Yahoo-Chefin)

„Es ist der absolute Luxus, Leidenschaft mit Leistung zu kombinieren. Und es ist der wahre Weg zum Glück.“ Sheryl Sandberg (Geschäftsführerin von Facebook)

„Ich traue mich, alles auszuprobieren.“ Joanne K. Rowling (Schriftstellerin)

„Lass dich nicht unterkriegen, sei frech und wild und wunderbar!“ Astrid Lindgren (Schriftstellerin)

„Die Sache, die Frauen noch lernen müssen: Niemand gibt dir Erfolg und Macht. Du musst sie dir nehmen.“ Roseanne Barr (Schauspielerin)

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„Mut brüllt nicht immer nur. Mut kann auch die leise Stimme am Ende des Tages sein, die sagt: Morgen versuche ich es nochmal.“ Mary Anne Radmacher (Schriftstellerin)

AJOURE / ERFOLG

„Wenn du nicht in die Masse passt, ist das vielleicht, weil du dazu bestimmt bist, sie zu führen.“ Marilyn Monroe (Schauspielerin)

„Um unersetzbar zu sein, muss man stets anders sein.“ Coco Chanel (Modedesignerin)

„Gib niemals auf, für das zu kämpfen, was du tun willst. Mit etwas, wo Leidenschaft und Inspiration ist, kann man nicht falsch liegen.“ Ella Fitzgerald (Sängerin)

„Die meisten Menschen geben ihre Macht auf, indem sie denken, sie hätten keine.“ Alice Walker (Schriftstellerin und Aktivistin)

„Viele Leute haben Angst davor zu sagen, was sie wollen. Das ist der Grund, warum sie nicht bekommen, was sie wollen.“ Madonna (Sängerin) „Ich kann Frauen nur raten, nicht beim ersten Buh den Kopf einzuziehen. Brust raus, weitermachen!“ Stella McCartney (Modedesignerin)

MCT/Getty Images; _human/iStock

„Träume dir dein Leben schön und mach aus diesen Träumen eine Realität.“ Marie Curie (Physikerin und Nobelpreisträgerin)

„Wenn du etwas gesagt haben willst, frage einen Mann; wenn du etwas erledigt haben willst, frage eine Frau.“ Margaret Thatcher (britische Politikerin)

„Sei nicht eingeschüchtert von dem, was du nicht weißt. Das kann deine größte Stärke sein, weil du dadurch Dinge anders machst als alle anderen.“ Sara Blakely (Gründerin und Geschäftsführerin von Spanx)

Definiere Erfolg nach deinen eigenen Vorstellungen, erreiche Erfolg nach deinen eigenen Regeln und baue ein Leben auf, auf welches du stolz bist. Anne Marie Sweeney (Präsidentin der Disney-ABC Television Group)

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Foto: PR / www.pallyhi.com

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

6 heiße Sex-Stellungen,

die deinen Körper schlank und fit machen Abnehmen muss nicht kompliziert sein, sondern kann einfach in den Alltag eingebunden werden, wenn man nur weiß wie. Der Schlüssel zum Erfolg ist ein aktiver Stoffwechsel, denn dieser sorgt dafür, dass alle aufgenommenen Nährstoffe zu Energie verarbeitet werden. Wenn du es also schaffst deinen Stoffwechsel zu beschleunigen, dann purzeln die Pfunde fast von alleine. Deshalb musst du dafür sorgen, dass dein Stoffwechsel auf Hochtouren läuft, damit du Kalorien ganz einfach und effizient verbrennst.

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JANUAR

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1. Position: die Schubkarre Lege dich am Rand des Bettes auf den Bauch. Dein Oberkörper liegt einschließlich der Hüften auf dem Bett. Stütze nun beide Ellbogen auf. Die Position ist dem Liegestütz ähnlich. Dein Partner steht hinter dir und ergreift mit beiden Händen deine Oberschenkel. Er drückt deine Hüften leicht nach oben, um eindringen zu können. Du kannst versuchen, die Beine dabei gestreckt zu lassen. Obwohl du dich kaum bewegen musst, werden deine Arme und Bauchmuskeln effektiv trainiert. Um dein Körpergewicht in dieser Position zu halten, brauchst du starke Oberkörpermuskeln und eine gute Körperspannung. Dein Partner trainiert besonders Unterarme, Pobacken und Bauchmuskeln.

2. Position: der Sessel Ihr sitzt einander zugewandt auf einem Bett, Stuhl oder dem Fußboden. Du bist auf seinem Schoß, deine Beine liegen auf den Schultern deines Partners. Ein sexy Sixpack ist der Lohn für deine “Mühe”, denn um dich in dieser Stellung aufrecht zu halten, müssen deine Bauchmuskeln hart arbeiten. Das lohnt sich doppelt, denn wenn er dich nicht stützen muss, sind seine Hände frei für andere Dinge ...

3. Position: der Bogen Ihr seid wieder einander zugewandt. Geh vor deinem Partner auf die Knie und lehne dich zurück, bis dein Rücken auf dem Bett liegt. Falls die Spannung in den Oberschenkeln zu groß wird, kannst du die Füße auch aufstellen. Dann ähnelt die Position einer Brücke. Seine Hände stützen deine Hüfte, während er von oben eindringt. Wenn du viel auf den Beinen warst, wird sich dein Quadrizeps über diese Übung freuen. Während du dich nach hinten lehnst, werden außerdem die Hüftbeuger gestreckt. Aber seid bitte vorsichtig und verständigt euch während der Übung. Wenn dein Partner sein Gewicht zu stark auf dich verlagert, könnten die Muskeln überdehnt werden.

Fotos: shironosov, Prikhnenko/iStock

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG

Manche Tage sind einfach zu kurz und die 24 Stunden reichen beim besten Willen nicht aus, um Job, Freunde, Mann und auch noch ein Workout hineinzuquetschen. Häufig schlüpft man dann schweren Herzens ins Jogging-Outfit und lässt den Liebsten allein auf der Couch zurück. Dabei sind wir Frauen doch berühmt dafür, alles Mögliche gleichzeitig machen zu können. Warum sollten wir dann nicht auch beim Sex das Angenehme mit dem Nützlichen verbinden und mit heißen Stellungsvarianten die Muskeln trainieren? Die brave Missionarsstellung ist dafür natürlich weniger geeignet. Um Körper und Muskeln während des Liebesspiels zum Glühen zu bringen, muss man schon ein wenig kreativer sein. Die folgenden Sexpositionen ermöglichen beides: gesteigerte Lust und Kalorienverbrennung. Ist das nicht super? Also, ab ins Bett zum sexy Workout!

4. Position: das umgekehrte Cowgirl Er liegt auf dem Rücken und du setzt dich in umgekehrter Reiterstellung auf ihn, wobei du ihm den Rücken zuwendest. Diesmal sorgst du für die Bewegung und verbrennst jede Menge Kalorien. Das ist ein super CardioWorkout. Außerdem werden Oberschenkelmuskulatur und Po trainiert.

5. Position: der Mühlenflügel Du liegst auf dem Rücken, die Beine gespreizt. Dein Partner geht andersherum in den Liegestütz. Seine Beine liegen auf den Innenseiten deiner Beine, während er in die dir entgegengesetzte Richtung schaut. Eure Beine sind so ineinander verschlungen, dass ihr euch in der Mitte vereinigen könnt. Das ist ein Workout nur für ihn, denn er muss die ganze Zeit den Körper anspannen, um den Liegestütz zu halten. Deine Muskulatur kann ausruhen, es sei denn, ihr tauscht die Rollen und du wechselst nach innen.

6. Position: die vollständige Umarmung Diese Position kann man oft in Kinofilmen sehen. Er ist in stehender Position und trägt dich mit beiden Armen, während du deine Beine fest um seinen Körper schlingst. Damit ihr nicht das Gleichgewicht verliert, kann er dich mit dem Rücken gegen eine Wand lehnen. Man könnte meinen, diese sexy Stellung wäre nur ein Workout für ihn. Das stimmt aber nicht, denn in Wirklichkeit ist es eine sehr anstrengende Übung für beide Partner. Deine Arme sind die ganze Zeit angespannt, denn du musst ständig das Gleichgewicht stabilisieren und dich außerdem an seinem Oberkörper festhalten. Gleichzeitig darfst du nicht aufhören, die Oberschenkel fest an seinen Körper zu pressen. Deine Adduktoren lassen grüßen! Du kannst dir keine Pause gönnen, denn sonst rutschst du nach unten und der Spaß ist vorbei. Diese Übung heizt nicht nur eurer Lust, sondern auch den Muskeln kräftig ein. Beide Partner verbrennen dabei sehr viele Kalorien. Kannst du dir einen besseren Weg vorstellen, um dich zum Workout zu bewegen und dabei noch Zeit zu sparen?

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KNUTSCHFALLE DIE SCHLIMMSTEN FEHLER BEIM KÜSSEN VERMEIDEN Richtig zu küssen ist eine Kunst, die gelernt sein will. Geh die Herausforderung offen und entspannt an. Achte vor dem Kuss auf einen guten Atem, auf saubere Zähne und eine gereinigte Zunge, da Zungenbakterien Hauptursache für übel riechenden Mundgeruch sind.

Vorsicht mit den Zähnen Es gibt Kerle, die gerne etwas fester angeknabbert und vernascht werden, andere hingegen hassen den Einsatz von scharfen Zähnen und empfinden dies als wenig lustvoll. Finde vorsichtig heraus, auf was dein Lover steht, und frage ihn locker bei Gelegenheit. Bedenke, dass Knutschflecken wie ein Stempel auf deiner vernaschten Beute steht und andere Damen warnen soll. Allerdings stehen die meisten Kerle eher weniger auf Knutschflecke, da dies auch peinlich werden kann. Insbesondere im Intimbereich solltest du deinen Freund besser nicht mit deinen Zähnen überraschen.

Damit du bei deinem Date sicher punkten kannst und dein Gegenüber beim Knutschen nicht gleich verschreckst, möchten wir die beliebten Anfänger-Fehler und No-Gos aufzeigen, die beim Küssen tunlichst vermieden werden sollten. Frei nach dem Motto: Gefahr erkannt, Gefahr gebannt!

Nicht grübeln und nicht zu gleichförmig knutschen Es ist gut, wenn man alles möglichst perfekt machen will. Aber wenn du dir zu viele Sorgen darüber machst, was beim Küssen alles falsch laufen kann, werden die Hemmungen stärker, so dass bei diesem Date kein Kuss mehr zustande kommen dürfte. Entspanne dich und sorge für positive, lustvolle Gedanken. Das gilt natürlich auch für den Mann, der sich ebenfalls überwinden muss. Pass auf, dass nicht stundenlang eine Kusshaltung eingenommen wird, denn das führt nicht nur zu Langeweile sondern auch zu Nackenbeschwerden. Knabbert abwechslungsreich mit verschiedenen Stellungen aneinander rum. Nicht nur der Mund ist zum Küssen da, auch andere Körperregionen gilt es zu entdecken.

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Der zu feuchte Kuss Speichel produzieren wir ja laufend im Mund und beim Knutschen tauschen wir selbstverständlich auch unsere Spucke gegenseitig aus, was auch dazugehört und keinesfalls ekelig ist. Allerdings ist es für den anderen eher abturnend, wenn zu viel Flüssigkeit ausgetauscht wird und der Mund des Partners überflutet wird. Achte beim Küssen darauf, den Speichel häufiger herunterzuschlucken und nicht zu viel davon deinem Lover zu überreichen. Sonst könnte dies der letzte Kuss im ersten und zugleich letzten Treffen gewesen sein.

Foto: Large Yuri/iStock

Nicht sofort vom ersten Kuss auf Sex umstellen Nach wenigen losen Küssen ist es für den Sex noch zu früh. Nehmt euch ein paar intensive Minuten zum Knutschen, steigert die Zärtlichkeiten und lasst euch fallen. Küsse deinen Lover an verschiedenen Stellen wie am Hals, an der Stirn, auf der Brust, am Bauch und wo es dir noch beliebt. Die Abwechslung ist wichtig. Verwöhnt euch gegenseitig und lernt euch mit allen Sinnen kennen. Wenn die Leidenschaft groß genug ist und alle Hemmungen gefallen sind, ist der Moment gekommen, um miteinander zu schlafen und ganz miteinander zu verschmelzen.

Zu viel Zunge Grundsätzlich ist ein Zungenkuss eine spannende, intensive Erfahrung. Mit der Zunge zu küssen ist sehr leidenschaftlich, es fühlt sich einfach schön an. Das intensive Knutschen weckt Gefühle und macht Lust auf mehr. Wir tauchen komplett ab und verschmelzen mit dem Gegenüber. Aber pass auf, dass du nicht zu viel mit der Zunge arbeitest und diese nicht zu tief in den Hals deines Liebsten steckst, denn er will ja noch atmen können. Der richtige Zungenkuss geschieht mit der vorderen Zungenspitze. Solche dosierten Spielchen mit der Zunge, die gerne in verschiedene Richtungen kreisen darf, sind hingegen genau richtig. Damit kriegst du deinen Auserwählten rum und überzeugst ihn von deinen Künsten.

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BLEIBEN ODER GEHEN?

8 ANZEICHEN, DASS DU DEINE BEZIEHUNG BEENDEN SOLLTEST Die Entscheidung, ob eine Beziehung noch eine Zukunft hat, ist nie einfach. Wenn dann noch die Liebe in die Waagschale geworfen wird, ist das Chaos komplett. Was du jetzt brauchst, sind ein klarer Durchblick und Fragen, die dir helfen werden, die richtige Entscheidung zu treffen. Wir haben die wichtigsten Anzeichen dafür gesammelt, dass du die Beziehung lieber beenden solltest.

ANZEICHEN #1: KEIN GEMEINSAMER ALLTAG

ANZEICHEN #3: HEIMLICHKEITEN UND LÜGEN

Abends hockt er vor seiner PlayStation oder dem Computer und du machst dein Ding. Jeden Abend. Am Wochenende sogar den ganzen Tag. Oder er ist gar nicht erst daheim und unternimmt zwar viel mit seinen Kumpels, seiner Familie und dem Rest der Welt, nur nicht mit dir. Es ist ganz einfach: Ihr habt keinen gemeinsamen Alltag und somit keine gemeinsame Basis. Du kannst versuchen, mit ihm zu reden - aber mach dir lieber keine großen Hoffnungen.

Du hast das dumpfe Gefühl, dass er sich neulich mit seiner Ex getroffen hat, obwohl er das dementiert? Oder du hast ihm sogar selbst erzählt, dir ginge es heute nicht gut, warst dann aber statt mit ihm mit deinen Mädels unterwegs? Heimlichkeiten und sogar kleine Notlügen kommen in den besten Beziehungen vor, aber sie werden nicht zur Gewohnheit. Selbst das Gefühl, dass er dich belügt oder dir etwas verheimlicht, nagt an der Beziehung. Wenn das häufiger passiert, auf deiner wie auf seiner Seite, stimmt da etwas nicht.

Als Paar muss man nicht alles zusammen machen. Doch ein paar Gemeinsamkeiten solltet ihr schon haben, andernfalls wisst ihr nicht viel miteinander anzufangen. Du kochst gerne, treibst Sport und besuchst ab und zu mal deine Familie. Er geht mit den Jungs trinken, ist beruflich sehr engagiert, aber findet deine Hobbys allesamt doof? Versucht, ein gemeinsames Hobby zu finden, bei dem ihr wirklich Zeit miteinander verbringt - und wenn es nur die gemeinsame Zeit im Kino ist. Wenn das nicht klappt, klappt es mit euch wahrscheinlich auch nicht mehr lange.

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ANZEICHEN #4: KEINE GEMEINSAMEN ZIELE Du willst irgendwann unbedingt Kinder - oder auch nicht. Er kann sich das überhaupt nicht vorstellen oder wünscht sich dringlich Nachwuchs, während du hauptsächlich Spaß, Karriere, alles andere vom Leben willst. Kinder sind natürlich ein Thema, aber nicht das einzige. Wichtige Ziele sollten beide Partner mittragen. Selbst, wenn du deine großen Wünsche eine Weile für ihn verdrängst - oder er seine für dich -, irgendwann kochen sie wieder hoch. Und dann ist die Trennung oft unausweichlich, wenn sich nichts geändert hat.

Fotos: narloch-liberra, Peter Zelei/iStock

ANZEICHEN #2: KEINE GEMEINSAMEN INTERESSEN

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ANZEICHEN #5: MANGELNDES VERTRAUEN

ANZEICHEN #7: KEIN RÜCKHALT

So sehr ihr einander liebt, es kann leider immer etwas passieren, was das Vertrauen beschädigt oder gar zerstört. Lügen, selbst über Kleinigkeiten, Unstimmigkeiten oder richtig schlimme Erfahrungen wie Fremdgehen lassen das Vertrauen nicht unbeschadet. Deswegen ist es wichtig, damit gar nicht erst zu spielen. Passiert aber doch etwas und das Vertrauen kehrt danach nicht zurück, verhalten sich beide einander gegenüber anders. Und das zerstört letztlich die Beziehung.

Du machst eine schwere Zeit durch und willst von deinem Partner Verständnis und Unterstützung. Stattdessen erklärt er dir, er sei anderer Meinung als du, versteht dich kein Stück und unterstützt dich nicht. Das spricht nicht für Liebe! Einer Meinung sein muss man in einer Beziehung nicht. Trotzdem sollte es aber drin sein, füreinander da zu sein, wenn man es braucht.

ANZEICHEN #6: DESINTERESSE AM PARTNER

ANZEICHEN #8: KEIN GUTES GEFÜHL BEI IHM

Du hast an der Uni eine Klausur mit Bravour bestanden, deine Ausbildung absolviert, ein Lob vom Chef kassiert - aber als du es ihm erzählst, haut ihn das nicht wirklich vom Hocker. Oder er erzählt dir etwas und du merkst, dass du dich kaum in ihn hineinversetzen und dich für ihn freuen kannst. Sind die Gefühle intakt, interessiert man sich von ganz allein für den Partner, sein Leben und die Dinge, die ihn bewegen. Die Liebe leidet aber, wenn Desinteresse ins Spiel kommt - oder die Gefühle sind schon weniger geworden. Einen desinteressierten Partner brauchst du nun wirklich nicht.

Nicht immer braucht er einen fatalen Fehler gemacht zu haben, damit eine Beziehung am Ende ist. Wenn er dich in den Arm nimmt oder küsst, ist da wenig bis gar kein Gefühl, zumindest aber kein gutes. Sex gab es schon lange keinen - weil du ihn nicht wolltest. Das signalisiert dir, dass deine Gefühle nicht mehr so sind wie früher. Hinterfrage wieso das so ist und ob er überhaupt etwas dagegen tun kann und ob du das willst. Andernfalls wirst du mit ihm nicht glücklich, denn dafür braucht es Gefühle.

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8 GRÜNDE, WARUM ES COOL IST, ALLEINE ZU WOHNEN

Foto: arekmalang/iStock

Irgendwann wollen wir alle mit dem Freund oder der Freundin zusammenleben, das WG-Leben hat bis dahin auch seine Vorzüge. Doch wer schon in den Genuss der eigenen Bude nur für sich allein gekommen ist, der weiß, dass diese Entscheidung durchaus Vorteile hat. Tun und lassen können, was man will, auf niemanden Rücksicht nehmen müssen und Raum für sich - das sind nur einige Gründe, warum alleine wohnen cool ist.

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DER ONE-NIGHT STAND

Du hast jemanden mitgebracht? Kein Problem! In eurer Nacht musst du nicht auf die Lautstärke achten und es gibt keinen Grund, ihn oder sie am nächsten Morgen zu verstecken oder still und leise rauszuschmeißen, bevor es jemand merkt. Wenn du mit der Eroberung noch frühstücken willst - tu es. Und wenn nicht, kannst du ihn oder sie ganz normal zur Tür begleiten.

PYJAMA-TOP, SCHLABBERHOSE UND UNTERWÄSCHE

Ob sonntags allein daheim oder bei der Party-Vorbereitung: wenn du alleine wohnst, kannst du dich bekleiden, wie du willst. Oder du lässt es. Den Weg zur Dusche kannst du vollkommen nackt antreten - es sieht dich ja niemand. Beim Stylen kannst du den ganzen Tag in Unterwäsche herumlaufen und dabei auch noch laut singen. Den Sonntag nach der großen Sause verbringst du in Pyjamas, Jogginghosen oder gleich im Bademantel - wen stört’s?

GEGESSEN WIRD, WENN DU HUNGER HAST

Du kommst mitten in der Nacht nach Hause und willst erst einmal eins: Essen auf dem Tisch. Bestell dir was. Koch dir Nudeln. Niemanden stört es, wenn du nach Mitternacht noch am Herd stehst oder im Morgengrauen gerade erst dein Abendessen verputzt.

BERGE HIER, BERGE DA

Die Geschirrberge in der Küche und die Kleiderberge auf dem Boden brauchen in deiner Single-Wohnung niemanden zu stören. Du kümmerst dich erst darum, wenn sie dich stören - denn du bist das Maß aller Dinge. Außerdem muss jeder mal die Situation erlebt haben, dass jemand mit in die Wohnung kommen wollte und es dort aussah, als wäre eine Bombe eingeschlagen ... umso kreativer wirst du darin, Geschirr- und Klamottenberge schnell zu verstecken!

SING- UND TANZ-TALENT

Du kannst weder singen noch tanzen? Beides hält dich aber nicht davon ab, es trotzdem zu tun? Das Selbstbewusstsein dazu, eine schräge Tanznummer oder eine schiefe Gesangseinlage einzulegen, hat man nur in den eigenen vier Wänden, wenn garantiert keiner da ist. Ein bisschen Tanzsport am Morgen oder ein paar schräge Töne unter der Dusche machen richtig gute Laune und helfen beim Wachwerden oder beim Frustabbau. Genieße es, solange du noch alleine wohnst und dich niemand seltsam anschaut - oder etwas nach dir wirft.

KEINE AHNUNG HABEN IST ERLAUBT

Wer alleine wohnt, hat den Ruf weg, nicht immer alleine klarzukommen. Wenn du dieses Image also sowieso schon hast, nutze es aus! Die Waschmaschine läuft nicht mehr? Ruf Papa an, der richtet das. Du weißt nicht, wo der Unterschied zwischen Pfeffer und Cayennepfeffer ist oder wie man ein Spiegelei macht? Ruf Mama an, mit etwas Glück kommt sie sogar vorbei und macht’s dir. Lass dir helfen. Es ist schließlich niemand bei dir, der dich dafür auslacht.

ES IST DEIN KLO

Dasselbe könnte man sicherlich übers Schlafzimmer sagen. Oder über die Küche. Am genussvollsten ist aber bestimmt das eigene Klo. Wenn du drauf sitzt, kannst du einfach die Tür offen stehen lassen. Gut, um währenddessen drüber nachzudenken, wann du das letzte Mal im Flur gewischt hast. Vor allem aber musst du keine Hinterlassenschaften von Mitbewohnern oder der besseren Hälfte wegwischen, weil sie dazu zu faul sind.

SERIEN-KOMMENTARE ERLAUBT

Die dumme Nuss in deiner Lieblings-Serie lässt sich schon wieder auf den Falschen ein? Beschimpfe sie! Die blöde TalkshowModeratorin gibt nur Blödsinn von sich? Sag’s ihr! Moment mal - niemand darf je erfahren, dass du überhaupt Talkshows schaust. Ach, warte, du bist ja allein in der Wohnung und darfst demzufolge mit jedem Gegenstand reden, der dir dumm kommt. Niemand schaut dich dafür schief an. Niemand fühlt sich davon genervt. Intensive Selbstgespräche, um dein tiefstes Inneres besser kennen zu lernen, sind natürlich ebenfalls etwas, was du jetzt und nur jetzt tun kannst.

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NATÜRLICHE ANTIBIOTIKA Die besten Entzündungshemmer, für die du garantiert kein Rezept brauchst Immer wieder haben unsere Körper mit Entzündungen zu kämpfen. Entzündung ist aber nicht gleich Entzündung. Das Sortiment, das Mutter Natur für dieses Feld auf Lager hat, ist überaus vielfältig. Mal tut es weh, mal eben nicht. Dabei gibt es nicht die Regel „Wenn es schmerzt, dann ist es ernst“. So können schmerzende Entzündungen unangenehm, aber harmlos sein. Manchmal ist es nur ein fieser Pickel oder ein halber Tag „Aua!“ in der Wade, den eine Entzündung zustande bringt. Manchmal weisen unhübsche Rötungen oder Schwellungen auf eine Entzündung hin. Entzündliche Prozesse lösen oft richtig üble Schmerzen aus. Wer schon einmal eine Nierenbecken-, Blinddarm- oder Bindehautentzündung hatte, wird jetzt nicken. Es gibt es aber auch Entzündungen, die sich unbemerkt und nichtschmerzend in den Körper schleichen und unerkannt Symptome oder Ursachen schwerwiegender gesundheitlicher Störungen sein können. Entzündungen sind immer Reaktionen des Immunsystems auf Reizungen oder Verletzungen und können praktisch jedes Organ betreffen. Die Liste der möglichen

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#immergesund

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Auslöser ist lang: Sportprellungen, eingetretene Fußnägel und Verkühlungen gehören dazu, aber insbesondere auch Schadstoffe in Lebensmitteln. Bei akuten Entzündungen hilft oft nur der Gang zur Ärztin oder in die Apotheke. Vorbeugend kann man aber mit einer allgemein gesunden Lebensweise viel tun, damit den Entzündungen die Rote Karte gezeigt wird. Dabei muss gar nicht unbedingt über den Tellerrand hinaus geguckt werden; wichtig ist insbesondere, was auf den Teller kommt. Viele Lebensmittel gelten als wahre Anti-Biotika aus der Obst- und Gemüse-Abteilung und empfehlen sich als Entzündungshemmer. Allerdings sind diese natürlichen Antibiotika keine Wundermittel und ersetzen bei ernsthaften Problemen oder Schmerzen nicht den Gang zum Arzt. 1. KIRSCHEN Die leckeren Kern-Früchte sollen ausgezeichnete Gesundheits-Allrounder sein. Nach neueren Forschungen sollen die an Vital-Stoffen reichen Kirschen im Frischezustand oder als Saft Entzündungen massiv daran hindern, uns zu quälen. Hauptverantwortlich für diese positive Wirkung dürfte der antioxydative, den Kirschen ihr charakteristisches Rot gebende, Farbstoff Anthocyan sein. 2. ROTE BETE Wegen der Gefahr, ausgesprochen hartnäckige Flecken zu machen, ist Rote Bete nicht unbedingt textilfreundlich. Das nach Ansicht vieler leicht muffig schmeckende Rotkugelgemüse hat es aber gesundheitspolizeilich in sich. Gleich eine ganze Reihe von Antioxidantien in der Roten Bete haben den Ruf, auch bei chronischen Entzündungen Linderung zu bringen.

3. HEIDELBEEREN

8. GRÜNTEE

Das zu den Antioxidantien zählende Quercetin hat Heidelbeeren als Entzündungshemmer berühmt gemacht. Ferner werden gerbstoffhaltige Heidelbeer-Teeaufgüsse häufig als Gurgelmittel bei Rachenentzündungen eingesetzt. 4. LEIN 4. LEINÖL

Ob mit Honig oder ohne: Regelmäßig Grüntee schlürfen soll dem Körper guttun. Ein Tee-Bestandteil mit der sperrig-unaussprechbaren Bezeichnung Epigallocatechingallat (EGCG) soll unter anderem Entzündungen fördernde Fehlleitungen im Immunsystem regulieren.

Das aus Leinsamen gewonnene Leinöl enthält überdurchschnittlich viel α-Linolensäure. Diese Unterart der Omega-3-Fettsäuren ist ein Nährstoff, der fähig ist, entzündungsfördernde Prozesse, die von der in zahlreichen tierischen Lebensmitteln vorhandenen Arachidonsäure ausgelöst werden, entgegenzuwirken. 5. ANANAS Der Tropenfrucht Ananas wird gleich eine Vielzahl heilkräftiger Wirkungen von Stimmungsaufhellung bis Stoffwechselregeneration zugeschrieben. Vor allem das in der Ananas für die Eiweißspaltung zuständige Frucht-Enzym Bromelain soll dabei geradezu Superkräfte entwickeln. Bromelain hat die Fähigkeit bestimmte Eiweiße, die die Entwicklung von Entzündungen und anderen Störungen befördern, für das Immunsystem angreifbar zu machen. Schon lange verwenden die Einwohner im südlichen Amerika, der Ursprungsheimat der Ananas, die Frucht in ihrer Volksmedizin gegen Entzündungen, unter anderem im Halsbereich. 6. KNOBLAUCH Knoblauch macht vielleicht einsam, aber gesund ist er schon. Die knollige Lauchpflanze mit dem scharfen Geschmack besitzt heilkräftige Schwefelverbindungen und ist seit Jahrtausenden fester Bestandteil der Volksmedizin. Die schwefeligen Knoblauch-Verbindungen wirken als natürliches Antibiotikum unter anderem positiv auf viele entzündliche Prozesse.

9. ZWIEBELN Küchenzwiebeln sind die nicht ganz so stinkigen Lauchpflanzen-Schwestern des Knoblauchs, aber geruchsmäßig auch nicht gerade ohne. Die reichlich in Zwiebeln enthaltenen Flavonoide halten entzündungsaktive Enzyme in Schach und bringen das Immunsystem auf Trab. Als besonders wirkungsvoll in dieser Hinsicht gelten die vor allem in roten Zwiebeln vorhandenen Wirkstoffe Anthocyanin und Quercetin, die die entzündungsfördernde Fettsäuren-Oxydation hemmen können. 10. SPINAT Die grünen Blätter des Spinats strotzen nur so von Vitaminen, Nährstoffen, Flavonoiden und Mineralien. Spinat wird als pflanzliches Aufbaumittel für das Immunsystem und damit als Verteidigung gegen mögliche Entzündungen empfohlen.

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7. HONIG Ebenfalls seit Jahrtausenden wenden Menschen Bienenhonig bei der Vorbeugung und Hemmung von Entzündungen an. Im Honig wirkt insbesondere der von bienenfleißigen Insekten abgegebene Eiweiß-Stoff Defensin-1 zusammen mit speziellen Enzymen entzündungshemmend.

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VEGAN FÜR EINSTEIGER SO WIRST DU SCHRITT FÜR SCHRITT ZUM VEGANER Du hast schon seit längerer Zeit vor vegan zu leben, weißt aber nicht so recht, wie du beginnen sollst? Kein Problem. Wir zeigen dir acht Tipps, die dir dabei helfen Veganerin zu werden. Aber bevor wir uns deiner Ernährung und der Kosmetik widmen, geht es erst mal um deine Einstellung zum Veganismus.

ES IST DEINE ENTSCHEIDUNG VEGAN ZU LEBEN Sicherlich hast du schon mal gehört, dass sich Veränderungen vor allem im Kopf abspielen. Das stimmt auch. Dabei ist es unwichtig, in welchem Bereich sich die Veränderungen abspielen, beruflich, sportlich oder im privaten Bereich. Sie sind in erster Linie eine mentale Angelegenheit. So ist es auch beim Veganismus. Halte dir vor Augen, dass es deine Entscheidung ist, vegan zu leben und dass niemand dir da hineinreden kann. Ebenfalls ist es nicht schlimm, wenn du nicht sofort dein komplettes Shopping-Verhalten umstellst. Es geht nicht darum, in allen Bereichen sofort vegan zu leben. Vielmehr sind es die „Baby-Steps“, die dich deinem Ziel jeden Tag ein kleines Stück näher bringen. Wenn du jeden Tag ein paar Veränderungen in deinen Alltag einbringst, wirst du dein Ziel irgendwann erreichen. Sei dir aber bewusst, dass es Rückschläge geben wird. Das ist ganz normal und gehört dazu. Um „Sünden“ zu vermeiden, solltest du vegane Snacks mit dir führen, um Heißhungerattacken erfolgreich zu begegnen.

Um dich beim Einstieg in die vegane Lebensweise zu unterstützen, bietet PETA ein 30 Tage Vegan-Kickstart Programm an, dass dich 30 Tage lang kostenlos mit tollen Tipps und Infos per E-Mail informiert und dich in deinem Vorhaben unterstützt. Probiere es aus und melde dich an: http://veganstart.peta2.de/ AJOURE MAGAZIN SEITE:

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KOCHE LIEBER SELBST Zu Beginn wirst du schnell feststellen, dass es in Restaurants kaum vegane Angebote gibt. Das ist eigentlich schade, wenn du dir aber bewusst machst, dass du viel besser selber kochen kannst, um eine vegane Ernährung umzusetzen, ist die anfängliche Enttäuschung schnell verflogen. Wenn du selber kochst, solltest du auf frische Zutaten setzen. Die meisten bekommst du sogar im Supermarkt um die Ecke. Aber auch ein Ausflug zum Markt kann schön sein und wenn es in deiner Nähe auch einen Bioladen gibt, dann besuche ihn ebenfalls und lass dich von den verschiedenen Nahrungsmitteln inspirieren.

Fotos: warrengoldswain/iStock; Amazon; PETA

TAUSCHE DICH MIT ANDEREN VEGANERN AUS

NICHT JEDER WEIN IST VEGAN Trinkst du gerne mal einen Wein? Das kann auch so bleiben. Sei dir aber bewusst, dass einige Weinsorten nicht vegan sind. Im Zweifel solltest du auf das Etikett achten. Wenn du ganz sicher gehen möchtest, dann kannst du statt einem Wein ein Bier trinken. Zumindest bei den puren Bieren, die in Deutschland gebraut sind, kannst du dir sicher sein, dass sie vegan sind. Denn das Reinheitsgebot sorgt dafür, dass nur Hopfen, Wasser, Gerstenmalz und Hefe im Bier vorhanden sind.

EIN MILCHKAFFEE MIT SOJAMILCH? WARUM NICHT?

Denn eine vielfältige Ernährung ist immer wichtig, auch wenn du vegan lebst. Damit du nicht einseitig isst, solltest du auf eine bunte Ernährung achten. Wenn dir die Ideen ausgehen, dann kannst du dich im Internet in zahlreichen Foren, Youtube-Kanälen und Blogs über vegane Gerichte informieren und dich mit anderen Veganern austauschen.

Viele Getränke werden mit Milch getrunken. Ein Latte Macchiato gehört dazu, ein Milchkaffee und manchmal kommt Milch sogar in den Tee. Aber wie kannst du diese Getränke genießen, wenn du Veganerin bist? Wenn du die Milch durch Soja- oder Hafermilch ersetzt, bist du auf der sicheren Seite. Wenn dir dein Getränk nicht auf Anhieb schmeckt, kannst du versuchen, deinen Milchersatz weiter zu verfeinern, zum Beispiel mit Vanille.

VIELE HERSTELLER PRODUZIEREN VEGANE SÜSSIGKEITEN

VIELLEICHT WIRST DU BALD EINE ANDERE KOSMETIK NUTZEN

Natürlich betrifft deine vegane Ernährung auch deine Süßigkeiten. Wenn du gerne Schokolade isst, dann solltest du auf einen hohen Kakaoanteil achten. Bei einem Anteil von 70 % ist in der Regel keine Milch in der Schokolade enthalten. Darüber hinaus gibt es auch vegane Schokolade, die auch so gekennzeichnet sind. Ebenso geeignet ist Zartbitter Schokolade, die keine oder kaum Milch enthält. Im Weingummi ist Gelatine enthalten, daher sind auch sie nicht vegan. Aber viele Hersteller fangen nun an, ebenfalls Süßigkeiten zu produzieren, die frei von Gelatine sind.

Wahrscheinlich hast du es schon geahnt: Dein veganer Lebensstil wird sich wahrscheinlich auch auf deine Kosmetik auswirken. Kosmetik ohne tierische Inhaltsstoffe gibt es mittlerweile immer öfter. Wenn du wissen möchtest, welche Kosmetik keine tierischen Inhaltsstoffe besitzt, dann hilft im Zweifel nur ein Blick auf die Inhaltsstoffe. Hinzu kommt, dass Tierversuche zwar beinahe komplett abgeschafft wurden, es aber noch ein paar Lücken in den Gesetzen gibt, die Tierversuche ermöglichen. Wenn du wissen möchtest, welcher Hersteller

VEGAN

keine Tierversuche durchführt, dann solltest du im Internet etwas recherchieren. Auf der Internetseite der Peta findest du zum Beispiel nähere Informationen über diese Hersteller.

PROBIER MAL EINE FALAFEL STATT EINEN DÖNER Ein Döner schmeckt lecker, er beinhaltet aber leider Fleisch. Um nicht von deinem veganen Lebensstil abzuweichen, solltest du statt einem Döner eine Falafel probieren. Diese ist ebenfalls sehr lecker und wird aus Kichererbsen hergestellt. Auch die Variante mit Hummus ist sehr beliebt. Egal, wofür du dich entscheiden wirst, es gibt zahlreiche vegane Alternativen zum Döner. Probier sie aus. Es ist anfangs vielleicht nicht so einfach, eine Veganerin zu werden, aber unsere Tipps werden dir den Einstig bestimmt erleichtern. Um Notsituationen zu meistern, solltest du immer etwas Rohkost, Nüsse oder Obst bei dir haben. Nichtsdestotrotz wirst du, wenn du ein paar Wochen vegan lebst, schnell die Veränderungen und ihre positiven Folgen spüren. Danach werden dir die Umstellungen auch nicht mehr so schwer fallen.

Buchtipp: Vegan for Starters - Die einfachsten und beliebtesten Rezepte aus vier Kochbüchern - EUR 9,95

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ES GEHT UM DEINEN KÖRPER

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JOGGEN IM WINTER DIE BESTEN TIPPS FÜR DAS LAUFEN IN DER KÄLTE Viele Joggerinnen möchten auch im Winter nicht auf ihr gewöhntes Lauftraining verzichten. Und obgleich einige davon unsicher sein mögen, ob dies wirklich gesund ist, raten Sportexperten sogar dazu. Denn: Wer auch in den Wintermonaten regelmäßig laufen geht, tut nicht nur weiterhin etwas für seine Figur, sondern kräftigt außerdem sein Immunsystem. Ein paar Dinge solltest du allerdings dabei beachten.

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JOGGEN IM WINTER - WORAUF SOLLTE ICH ACHTEN?

Eigentlich genügt es, einen Blick auf Wintersportler zu werfen, die selbst bei -15 °C noch beim Biathlon oder Langlauf Höchstleistungen erbringen, um zu wissen, dass Sport bei kalten Temperaturen dem Körper nichts ausmachen muss.

Fotos: Large AJ_Watt/iStock; Douglas; Polar Run

Die meisten Jogger ziehen sich allerdings deutlich zu warm an, wenn es ans Training geht - meist aus Angst, sich beim Sport zu erkälten. Dabei täuscht das Kälteempfinden zu Beginn sehr, denn schon nach wenigen Minuten Jogging steigt die Körpertemperatur rapide an. Der Körper kann selbst bei Minusgraden seinen Grundumsatz verdoppeln und somit die Kerntemperatur von 37 Grad gut aufrechterhalten. Die richtige Kleidung ist dementsprechend sehr wichtig für angenehmes und effektives Joggen. So sollte man am besten auf den Lagenlook setzen. Dieser besteht aus mehreren Schichten Kleidung: Zunächst trägt man Funktionsunterwäsche, die atmungsaktiv ist und den Schweiß direkt vom Körper abtransportiert, um die Haut während des Trainings trocken zu halten. Die nächste Schicht muss die Wärme am Körper halten. Hier ist ein Funktionsshirt, egal ob kurz- oder langärmelig, eine gute Wahl. Darüber wird zudem eine Funktionsjacke getragen, die vor Feuchtigkeit und Wind schützt, aber noch immer atmungsaktiv ist. Ein großer Teil unserer Körperwärme wird über unseren Kopf abgegeben. Daher ist es unabdingbar, beim Joggen ein Stirnband oder eine Mütze zu tragen, welche den Kopf und die Ohren schützt. Halte außerdem deine Hände mit Handschuhen warm, denn der kalte Wind wird schnell beißend und sollte nicht unterschätzt werden. Kalte Hände können schnell für ein Kältegefühl am ganzen Körper sorgen und das Training sehr unangenehm machen.

Gemeinsam macht’s noch mehr Spaß! Deshalb startet am 31.01.2016 der erste „POLAR RUN®“ in Berlin. Weitere Termine der neuen Winterlauf-Serie folgen in Kürze, alle Infos hierzu findest du auf www.polar-run.com. WAS MUSS ICH BEI MINUSGRADEN BERÜCKSICHTIGEN?

Wenn man bei weniger als -12 °C joggen gehen möchte, sollte man etwas vorsichtiger sein und insbesondere auf seine Atmung achten. Zunächst ist es sehr wichtig, durch die Nase zu atmen, denn auf diese Weise wird die Luft besser erwärmt als durch den Mund. Das Ausatmen sollte jedoch über den Mund erfolgen. Diese Atemtechnik beugt Erkältungen vor und schont zudem die Lungen effektiv. Menschen, die Probleme mit ihrem Herz haben oder sogar unter Asthma leiden, sollten nicht trainieren, so lange draußen eisige Minusgrade herrschen. Die kalte Luft ist sowohl für das Herz als auch für die Lunge äußerst belastend, weswegen man vollständig gesund sein sollte, damit der Körper damit umgehen kann.

SCHADET JOGGEN IM WINTER MEINER HAUT?

Vor allem Frauen machen sich häufig Sorgen um ihre Haut, wenn sie im Winter joggen gehen. Sicherlich lässt es sich nicht leugnen, dass die Haut bei Minusgraden besonders geschützt

werden muss. Im Grunde ist ein Zusatzschutz schon bei Temperaturen von unter 8 °C erforderlich, denn die Kälte greift nicht nur die Hautoberfläche an, sondern lässt sie - zusammen mit der trockenen Heizungsluft deutlich schneller austrocknen. Diese Kombination sorgt schnell für trockene, juckende Stellen, Rötungen oder andere Irritationen. Auf eine normale Feuchtigkeitscreme sollte man beim Training im Winter jedoch verzichten, denn deren Wasseranteil kann die Creme sogar auf der Haut gefrieren lassen. In unserer Haut befinden sich unzählige Talgdrüsen, welche sie mit Fett versorgen. Je niedriger die Umgebungstemperatur, desto schlechter arbeiten die Talgdrüsen. Die Folge: Unsere schützende Fettschicht reicht nicht mehr aus, um die Haut zu schützen und macht sie durchlässig für äußere Einflüsse. Darüber hinaus kann aus diesem Grund wertvolle Feuchtigkeit in den Zellen der Haut verdunsten und sie somit schneller austrocknen lassen. Achte daher unbedingt auf die richtige Pflege. Idealerweise ist die Creme fetthaltig und wird zwei Mal pro Tag aufgetragen. Richtig ausgerüstet braucht man sich im Winter selbst vor Minusgraden nicht zu fürchten - auch im Winter kann Joggen richtig Spaß machen!

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Schwimm dich schlank! Dein effektiver FettkillerPlan fürs Schwimmbad

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Schwimmen: Genauso effektiv wie andere all jenen zugute, die etwas aus der Form sind, sich aber wieder richtig auspowAusdauersportarten, aber schonender Und warum ist Schwimmen so effektiv? Eine besondere Rolle spielt der Wasserwiderstand. Wasser ist ungefähr 600 bis 800 mal dichter als Luft und dagegen muss der Körper erst einmal ankämpfen, das bedeutet zusätzliche Fettverbrennung. Schwimmen gilt aber aus weiteren Gründen als besonders gesund. Denn trotz des zusätzlichen Widerstands schaltet das Wasser beinahe die Schwerkraft aus. Alle Bewegungen im Wasser sind daher besonders gelenkschonend. Seit Jahrzehnten wird deshalb Aqua-Gymnastik und -Fitness unter anderem erfolgreich gegen Arthrose eingesetzt. Der Muskelaufbau stärkt die Gelenke und der angegriffene Knorpel kann sich regenerieren. Diese besondere Eigenschaft kommt auch

ern wollen. Ehemalige Couch-Potatoes und Gelegenheitssportler sollten daher lieber ihre Bahnen im Schwimmbad ziehen als Runden auf hartem Asphalt zu drehen. Ein weiterer Umstand macht Schwimmen zum idealen Fettkiller: die Wassertemperatur selbst. Nur bei einer Wassertemperatur von etwa 26°C ist der Wärmeaustausch von Körper und Wasser in etwa ausgeglichen. Wenn die Temperatur darüber oder darunter liegt, muss der Körper extra Energie aufwenden, um zu verhindern, dass er überhitzt oder auskühlt. So wird zusätzlich Fett verbrannt ohne extra Anstrengung.

Fotos: microgen/iStock

Schwimmen ist das perfekte AllroundWorkout für alle Altersgruppen und jede Statur, ganz gleich ob du regelmäßig trainierst oder wenig im Training bist und zusätzlich noch ein paar Kilos mit dir herumschleppst. Mit Schwimmen kannst du schonend alle Körperpartien trainieren und langsam Muskelmasse aufbauen. Wenn du eine Stunde Brust schwimmst, verbrennst du rund 530 Kilokalorien (kcal). Genauso gut könntest du eine Stunde Radfahren. Allerdings ist Schwimmen bei richtiger Technik schonender für die Gelenke. Andere Schwimmarten sind übrigens noch effektiver. Beim Kraulschwimmen werden sogar bis zu 900 Kilokalorien verbrannt und das Beste: Fast 35 Prozent der Energie werden aus den Fettdepots bezogen, das heißt hier purzeln die Pfunde.

Weitere Vorteile von Schwimmen Wasser hat einen 14 Mal höheren Widerstand als Luft. Schwimmen hat daher auch eine hautstraffende Wirkung und funktioniert wie eine leichte Ganzkörpermassage. Das wiederum wirkt sich positiv auf die inneren Organe aus: Herz, Nieren & Co werden besser durchblutet und mit mehr Sauerstoff versorgt. Durch Schwimmen werden vor allem die Schultern, Arme und die Muskulatur des Latissimus trainiert, was für die Schwimmer-typische V-Form sorgt. Die zusätzlich aufgebaute Muskelmasse erhöht übrigens den Grundumsatz, also den Kalorienverbrauch in Ruhe, wodurch der Fettstoffwechsel auch außerhalb des Schwimmbads angekurbelt wird. Aber auch alle andere Muskelpartien werden zur Stabilisierung benötigt und vor allem die Rückenmuskulatur wird unterstützt, insbesondere natürlich wenn man Rücken schwimmt. Schwimmen beugt so Haltungsschäden und Verspannungen vor, vorausgesetzt die Technik stimmt. Für das Brustschwimmen gilt: Nicht die Halswirbelsäule überstrecken. Um Nackenschmerzen zu vermeiden, gehst du beim Ausatmen in dieser Schwimmlage mit dem Kopf kurz unter Wasser. Ein weiterer Vorteil vom regelmäßigen Bahnenziehen ist ein verbessertes Immunsystem, was die Krankheitsanfälligkeit reduziert. Darüber hinaus gilt Schwimmen als typischer Ausdauersport, welcher langfristig die Leistungsfähigkeit erhöht - auch im Alltag. Und das Beste: Schwimmen macht glücklich. Denn wer regelmäßig schwimmen geht, schüttet mehr von den Hormonen Endorphin und Serotonin aus, welche unter anderem für Stressabbau und deine gute Laune verantwortlich sind.

Der Trainingsplan für Einsteiger Mit unserem Einsteiger-Schwimm-Workout bringst du dich langsam und schonend wieder in Form. Beginne mit 200 Metern Einschwimmen in einer beliebigen Schwimmart. Sobald du warm bist, geht’s ans Pyramidenschwimmen in beliebigen Lagen. Schwimme dazu 50 - 100 - 150 - 100 - 50 Meter mit jeweils 20 bis 40 Sekunden Pause zwischen den einzelnen Etappen. Nun steigerst du dein Trainingstempo mit 4 x 50 Metern. Schwimme abwechselnd 50 Meter Kraul und dann 50 Meter in einer alternativen Schwimmlage. Zwischen den Schwimmarten lässt du ca. eine halbe Minute Pause. Zum Schluss schwimmst du locker aus in deiner Lieblingsschwimmart. Dieses Workout kannst du wöchentlich etwas steigern und zum Beispiel deine Pyramide höher bauen.

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GESUNDHEIT WAS IST ZU BEACHTEN?

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG

DIE PILLE DANACH Alles, was du über die Notfall-Verhütung wissen musst WAS MUSS ICH BEACHTEN BEI EINER VERHÜTUNGSPANNE? Zunächst ist es von großer Bedeutung, dass der Gang in die Apotheke nicht aufgeschoben wird. Je früher die Pille danach eingenommen wird, desto wahrscheinlicher ist ihre einwandfreie Wirkung. Deswegen kann es durchaus sinnvoll sein, bei nächtlichen Unfällen die Notapotheke aufzusuchen. Nach fünf Tagen zeigt die Pille danach keine Effektivität mehr. Stattdessen ist hier ein Arzttermin angebracht. Generell gilt, dass die meisten Wirkstoffe nur bis zu 72 Stunden nach dem Missgeschick eingenommen werden dürfen. Es existieren unterschiedliche Formen der Pille danach, wie zum Beispiel die Duofem, Levogynon oder Unofem. WAS PASSIERT IN DER APOTHEKE? Zunächst ist es wichtig, dass du selber in die Apotheke gehst. Dem Personal ist es zwar prinzipiell möglich, die Tablette ebenfalls an Freunde, Verwandte oder Bekannte zu verkaufen. Eine Garantie gibt es aber

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nicht. So kann es also sein, dass deine Freundin mit leeren Händen wiederkommt. Die Pille danach zu kaufen ist ohnehin kein Grund, sich zu schämen oder zu verstecken. Sie zeigt lediglich, dass du die Verantwortung für den Unfall übernimmst und dich um potentielle Folgen kümmerst. Den Apotheker oder der Apothekerin ist es sowieso egal, welcher Kunde vor der Theke steht. Darüber hinaus kannst du die Pille danach nicht auf Vorrat kaufen. Sie ist lediglich für Notfälle geeignet und muss damit nach jedem Unfall erworben werden. Bist du jünger als 14 Jahre, ist der Apotheker rechtlich dazu verpflichtet, dir den Kauf zu verweigern und dich zum Arzt zu schicken. Der Arztbesuch kann generell für Frauen bis 20 Jahren finanziell sinnvoll sein, weil die Krankenkasse hier einige Mittel bezahlt und nur die Rezeptkosten anfallen. Ist die zeitliche Spanne jedoch zu lang, bevor es dir möglich ist, bei deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt vorbeizuschauen, so ist es empfehlenswert, lieber direkt in die Apotheke zu gehen. Halte dir stets vor Augen, dass ein Kind teurer wäre als die Pille danach, welche ungefähr 18 - 30 Euro kostet. In der Apotheke schilderst du

Fotos: Eduardo Luzzatti Buyé, KatarzynaBialasiewicz /iStock

Manchmal versagt die Verhütung einfach. Egal, ob das Kondom gerissen ist oder die Pille vergessen wurde, die Entstehung einer Schwangerschaft lässt sich nicht ausschließen. Weil es jedoch einige Zeit dauert, bis die Eizelle wirklich befruchtet wird, hat die Medizin bereits eine Lösung für solche Fälle entwickelt: die Pille danach. Richtig eingenommen, kann sie die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft deutlich reduzieren. Damit sie möglichst wirksam ist, sollte nach dem Unfall so schnell wie möglich eine Apotheke aufgesucht werden. Seit Anfang diesen Jahres ist es nämlich nicht mehr notwendig, zunächst zum Arzt zu gehen. Nach dem Ausfüllen eines Fragebogens verkauft der Apotheker die Pille danach ohne weitere Umstände.

GESUNDHEIT

Auf welche Weise wirkt die Pille danach? Die Pille greift durch ihre hormonellen Inhaltsstoffe in deinen Zyklus ein und sorgt dafür, dass sich dein Eisprung hinauszögert. Ohne Eisprung kannst du auch nicht schwanger werden. Dementsprechend werden die Spermien vernichtet, bevor sie ihre vermeintliche Aufgabe erfüllen können. Damit die Pille danach wirkt, darf nicht auf Zeit gesetzt werden. Wird sie zu spät eingenommen, lässt sich der Eisprung vielleicht nicht mehr vermeiden und du kannst unter Umständen schwanger werden. Manchmal richtet die Pille danach ein hormonelles Chaos in deinem Körper an, wird das Gleichgewicht immerhin durcheinander gebracht. Deswegen solltest du deinen Zyklus in den folgenden Wochen gut beobachten. Das Ausbleiben oder späte Eintreten der Menstruation ist normal. Dennoch solltest du einen Schwangerschaftstest machen um sicher zu gehen. Bei der Wirkungsweise der Pille danach handelt es sich übrigens nicht um eine Abtreibung. Sie kann nur Schwangerschaften vermeiden, diese aber nicht abbrechen. Wurde die Eizelle bereits befruchtet, müssen bei Bedarf andere Maßnahmen eingeleitet werden.

zweite wurde vor etwa fünf Jahren ins Sortiment aufgenommen. Der entscheidende Unterschied zwischen den Präparaten ist ihre Wirkungsdauer, beziehungsweise die Zeit, in der sie eingenommen werden dürfen. Levonorgestrel, oft unter dem Namen Pidana auffindbar, kann bis zu 72 Stunden nach dem Unfall geschluckt werden. Ulipristalacetat, unter anderem als Ellaone bekannt, lässt sich bis zu 5 Tage einnehmen. Diese kann den Eisprung auch dann noch verzögern, wenn er beinahe schon im vollen Gange ist. Dafür muss die Patientin jedoch etwas tiefer in die Tasche greifen. Immerhin kostet sie mit 35 Euro 17 Euro mehr als die Pidana. WIE WIRKSAM IST DIE PILLE DANACH? Eine hunderprozentige Sicherheit gibt es nur bei wenigen Dingen im Leben. Die Wirksamkeit der Pille danach gehört leider nicht dazu. Dementsprechend kann es sein, dass du trotzdem schwanger wirst. Um im Notfall weitere Schritte einzuleiten, ist es also nicht empfehlenswert, den Unfall nach der Einnahme aus dem Hinterkopf zu verdrängen. Generell gilt die Pille danach als unsicherer als die Verhütung mit Kondom oder der Antibabypille. Um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu reduzieren, solltest du einfach so schnell wie möglich das Präparat kaufen.

WELCHE NEBENWIRKUNGEN HAT DIE PILLE DANACH? Die Pille danach basiert auf Hormonen. Dennoch wird sie von den meisten Patientinnen wesentlich besser vertragen als die Antibabypille. Im Rahmen der begleitenden Erscheinungen gibt es keine größeren Unterschiede bei den beiden Wirkstoffen. So treten manchmal Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Bauchschmerzen im unteren Bereich oder ein Spannungsgefühl in den Brüsten auf. Damit der Magen nicht rebelliert, solltest du vor der Einnahme etwas essen. Dabei muss es kein komplettes Menü sein, eine Scheibe Brot reicht in der Regel aus. Musst du dich dennoch innerhalb der nächsten drei Stunden übergeben, bleibt dir nicht anderes übrig, als die Prozedur ein zweites Mal über dich ergehen lassen. In einem solchen Fall solltest du dir schnellstmöglich eine weitere Pille danach zulegen. AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG

dein Problem, woraufhin dir ein Fragebogen gereicht wird. Dieser enthält einige intimere Fragen, wie der Zeitpunkt deiner letzten Periode oder ob du zuvor schon mal die Pille danach genommen hast. Aber auch hier gilt: Keine falsche Scham! Dein Name wird auf dem Dokument ohnehin nicht vermerkt und der Apotheker/ die Apothekerin ist wahrscheinlich froh, wenn er oder sie dir helfen kann.

WELCHE PILLEN GIBT ES? Wie bereits angesprochen gibt es nicht nur eine Pille danach sondern verschiedene, die ebenfalls differenzierte Vor- und Nachteile aufweisen. Aber keine Sorge, dein Apotheker/ deine Apothekerin hilft dir bei der Auswahl zur bestmöglichen Risikoreduktion. In Deutschland werden vor allem zwei Pillen vertrieben: Levonorgestrel und Ulipristalacetat. Die erste lässt sich bereits seit zehn Jahren kaufen, die

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HÖHER – SCHNELLER – WEITER

DIE 10 KRASSESTEN ACHTERBAHNEN DER WELT NUR FÜR ADRENALIN-JUNKIES! Rasantes Tempo, Kurven und Loopings in schwindelerregender Höhe, Sekunden der Schwerelosigkeit und fantastische Ausblicke, Achterbahn fahren bedeutet jede Menge Nervenkitzel und ganz viel Spaß. Die bereits seit Anfang des 20. Jahrhunderts existierenden Fahrgeschäfte sorgen heute in verschiedensten Ausführungen auf der ganzen Welt für unvergessliche AdrenalinKicks. Während einige Achterbahnen dich vor allem mit Geschwindigkeit begeistern, bieten andere Modelle imposante Streckenführungen mit scharfen Kurven, Spiralen und aufregenden Überschlägen. Außerdem versprechen auch noch besondere Lichteffekte, musikalische Untermalung und Elemente, wie Wasserfontänen, unvergessliches Fahrvergnügen in den krassesten Achterbahnen der Welt.

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Fotos: ZargonDesign/Stock; 1. Dusso Janladde, 2. Nepenthes, 3. Craig Lloyd, 4. Ivan Lucas via Wikimedia CC BY-SA

1. Kingda Ka – Six Flags

Die „Kingda Ka“ befindet sich im US-amerikanischen Bundesstaat New Jersey, im bekannten Freizeitpark Six Flags. Sie ist die höchste und gleichzeitig auch die zweitschnellste Achterbahn der Welt. Mit einer Geschwindigkeit von bis zu 206 Kilometern pro Stunde, 139 Metern Höhe und 950 Metern Länge verspricht dir die aus Stahl gebaute „Kingda Ka“ ein besonders rasantes Fahrvergnügen. Die technisch hoch moderne Anlage wird von insgesamt 48 hydraulischen Motoren angetrieben. 2014 wurde die „Kingda Ka“ zusammen mit der neu erbauten Attraktion, dem „Drop of Doom“, wieder neu eröffnet. Der Freifallturm am steilen Abfall der Achterbahn, an dem drei Gondeln angebracht sind, garantiert dir höchsten Nervenkitzel.

2. Formula Rossa – Ferrari World

Abu Dhabi in den Vereinigten Arabischen Emiraten bietet mit der „Formula Rossa“ im Ferrari World Freizeitpark die weltweit absolut schnellste Achterbahn. Mit einer Höchstgeschwindigkeit von 240 Kilometern pro Stunde auf einer Länge von 2070 Metern verfügt das Fahrgeschäft im Rennwagen-Design auch über ein modernes hydraulisches Beschleunigungssystem. Die „Formula Rossa“ kannst du als Fahrgast aufgrund der hohen Geschwindigkeit und aufgrund des umher wirbelnden Sandes in der Wüstenregion nur mit einer Schutzbrille betreten. Eine Fahrt in der optisch besonders eindrucksvoll gestalteten Stahlachterbahn dauert eine Minute und 33 Sekunden.

3. Top Thrill Dragster – Cedar Point

Mit dem „Top Thrill Dragster“ verfügt der Cedar Point Vergnügungspark in Ohio über die zweithöchste und drittschnellste Achterbahn der Welt. Die aus Stahl bestehende Konstruktion mit hydraulischem Abschuss erreicht eine maximale Geschwindigkeit von 193 Kilometern pro Stunde. Der „Top Thrill Dragster“ ist vor allem aufgrund seiner vertikalen 90°-Spirale, der vertikalen 270°-Spirale und des 128 Meter hohen Top-Hat gleichermaßen bekannt wie beliebt. Die Fahrtzeit mit der Achterbahn im Rennwagen-Design beträgt rund 30 Sekunden.

4. Steel Dragon 2000 – Nagashima Spa Land

Eine besonders lange Fahrt erwartet dich im „Steel Dragon 2000“, einer aus Stahl bestehenden Achterbahn im Nagashima Spa Land in Japan. Der „Steel Dragon 2000“ ist mit seinen 2479 Metern die längste Achterbahn der Welt. Die Anlage wird durch einen Kettenlift angetrieben, die maximale Geschwindigkeit beträgt 153 Kilometer pro Stunde. Der „Steel Dragon 2000“ bietet dir bei ganzen vier Minuten Fahrtzeit mehrere rasante Abfahrten aus bis zu 97 Metern Höhe. Vom Design her ähnelt der „Steel Dragon 2000“ der Achterbahn „Mamba“ im Vergnügungspark Worlds of Fun.

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7. The Smiler – Alton Towers

5. Silver Star – Europa-Park Rust

Europas zweithöchste und viertschnellste Achterbahn kannst du im Europa-Park Rust im deutschen Freiburg im Breisgau erleben. Der „Silver Star“ wird per Kettenlifthill angetrieben und zählt zur Kategorie der Hyper Coaster. Seine maximale Geschwindigkeit beträgt 130 Kilometer pro Stunde und eine Fahrt dauert drei Minuten. Die familienfreundliche Achterbahn verfügt über einen Lifthill von 73 Metern und einen ersten Abfall von 67 Metern Höhe. Auch Kinder ab einem Alter von 11 Jahren dürfen bei einer Größe ab 1,40 Metern an einer Fahrt mit dem „Silver Star“ teilnehmen.

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6. Tower of Terror 2 – Dreamworld, Queensland

Im Vergnügungspark Dreamworld in Queensland, Australien erwartet dich mit dem „Tower of Terror 2“ die erste Achterbahn vom Typ Reverse Freefall Coaster, welcher noch eine weitere Variante folgte. Der Shuttle Coaster wird mit einem Linearmotor elektrisch angetrieben, die Höchstgeschwindigkeit beträgt 161 Kilometer pro Stunde. Bei einer Fahrt im „Tower of Terror 2“ kannst du für etwa 6 Sekunden lang während einer Rückwärtsfahrt das Gefühl von Schwerelosigkeit, die Airtime, genießen.

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Im wohl bekanntesten Themenpark Großbritanniens, im Alton Towers in Staffordshire, befindet sich die Achterbahn mit den weltweit meisten Loopings. Eine Fahrt im „The Smiler“ dauert etwa 2 Minuten und 45 Sekunden. Absolute Highlights der Konstruktion sind hierbei die 14 Überschläge, beginnend mit einer Heartline-Roll, gefolgt von Korkenziehern, Dive-Loops und einer Sea-Serpent-Roll. Während der Fahrt im Smiler sorgen die verschiedenen Effekte des Marmalisers, eine Metallspinnenstruktur, dafür, dass die Fahrgäste sich besonders gut amüsieren. „The Smiler“ bringt mit seinen 14 spektakulären Loopings auf einer Streckenlänge von 1170 Metern mit Sicherheit auch dich zum Lächeln.

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8 8. Superman: Escape from Krypton – Six Flags Magic Mountain

Fotos: 5. Sanneri ich selbst, 6. Lakeyboy, 7. TowersStreet, 8. Eric from Irvine, 9. Alex Brogan, 10. Nehrams2020 via Wikimedia CC BY-SA

Der Shuttle Coaster „Superman: Escape from Krypton“ zählt wie der „Tower of Terror 2“ zur Kategorie der Reverse Freefall Tower. Die Shuttle-Achterbahn aus Stahl befindet sich im Six Flags Magic Mountain in Kalifornien, dem Freizeitpark mit den meisten Achterbahnen weltweit. Gleich zwei Bahnen liegen hier parallel zueinander, wodurch „Superman: Escape from Krypton“ als Doppel-Achterbahn bezeichnet werden kann. Die Konstruktion wird durch einen Linearmotor betrieben, eine Höchstgeschwindigkeit von 161 Kilometern pro Stunde wird während der Fahrt erreicht. Du kannst mit „Superman: Escape from Krypton“ durch die Aufund Abfahrt in der Senkrechten ein Schwerelosigkeitsgefühl wie beim „Tower of Terror 2“ erleben.

9. Takabisha - Fuji-Q-Highland

Ohne Zweifel zählt „Takabisha“ im Fuji-Q Highland Freizeitpark in Japan zu den krassesten Achterbahnen. Denn die Konstruktion verfügt über das weltweit steilste Gefälle. „Takabisha“ ist eine Stahlachterbahn vom Modell Launch Euro Fighter und zählt zur Kategorie der Launched Coaster. Während der etwa eine Minute und 52 Sekunden langen Fahrt bescheren dir ein Gefälle von 121 Grad, eine Heartline-Roll, eine Banana-Roll und ein DiveLoop Nervenkitzel der besonderen Art. „Takabisha“ ist 1004 Meter lang und bis zu 100 Kilometer pro Stunde schnell. Japans Achterbahn mit dem steilsten Gefälle existiert seit 2011.

10. X-Scream – Stratosphere Tower

Der „X-Scream“ befindet sich in Las Vegas im USamerikanischen Bundesstaat Nevada. Das Stratosphere Hotel und Casino verfügt mit dem Stratosphere Tower, dem höchsten freistehenden Aussichtsturm der USA, einem sich drehenden Restaurant und den Fahrgeschäften „Big Shot“, „Insanity“ und „XScream“ über ein extrem außergewöhnliches Freizeitvergnügen für alle schwindelfreien Besucher. Während der „Big Shot“ dich am Turmmast rund 40 Meter in die Höhe katapultiert, bietet dir „Insanity“ als Kettenkarussell in luftiger Höhe einen atemberaubenden Blick in die Tiefe. Im „X-Scream“ werden bis zu 8 Personen gleichzeitig in einer Höhe von mehr als 260 Metern mit einer Geschwindigkeit von rund 50 Stundenkilometern über den Rand der Aussichtsplattform befördert. Einige Sekunden verweilen die Fahrgäste dann kopfüber in der Luft. Wenn du dich traust, kannst du die Augen öffnen und den einmaligen Ausblick auf die Metropole Las Vegas genießen.

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NEUERÖFFNUNG NOVEMBER 2015: MELIÁ HACIENDA DEL CONDE

Die führende spanische Hotelgruppe Meliá Hotels International, die weltweit über 370 Häuser betreibt, hat eine neue Luxusoase in Teneriffas Nordwesten eröffnet. Die 2010 vor der atemberaubenden Kulisse des Tenogebirges im Stil eines kanarischen Dorfes erbaute Anlage wurde bislang unter dem Namen Vincci Buenavista Golf & Spa geführt. Anfang November wechselte das Haus als “Meliá Hacienda del Conde” unter das renommierte Management-Dach der MeliáGruppe und wird jetzt peu à peu an die hohen Standards der Marke Meliá Hotels & Resorts angepasst. Die privilegierte Meereslage an der Steilküste des Teno-Bergmassivs und inmitten eines der schönsten Golfplätze Teneriffas, dem von Stargolfer Severiano Ballesteros designten 18-Loch-Parcours von Buenavista, macht das Meliá Hacienda del Conde zu einem Urlaubsdomizil der Extraklasse. Nicht nur für Golfer. Denn die nur Gästen ab

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Das Luxusresort verfügt über 117 exquisit ausgestattete und großzügig (mindestens 40 qm) dimensionierte Zimmer und Suiten mit Golfplatz- und Meerblick. Gästen, die das Besondere lieben, bietet der VIP-Service “The Level” exklusive Annehmlichkeiten – von einem separaten Lounge-, Frühstücks- und Poolterrassen-Bereich bis hin zum privaten Check-in, einem persönlichen Concierge, einem Business-Center sowie vielen weiteren Premium-Serviceleistungen. Das Interieur des Hotels ist eine charmante Synthese aus kolonialen und kanarischen Stilelementen in ruhigen Farbtönen, die auch im traumhaft schönen YHI-Spa, einer Eigenmarke der Meliá-Hotels, zum Entspannen einladen. Auf 2.300 Quadratmetern präsentiert sich hier eine Fitness- und Wellness-Oase, die mit einer großzügigen Sauna- und Bäderlandschaft, sowie zahlreichen Behandlungs- und Anwendungsangeboten keine Wünsche offen lässt. Für das kulinarische Wohl sorgen drei verschiedene Restaurants im Innen- und Außenbereich mit ganz unterschiedlichen Angeboten – von Gourmetküche bis traditionell lokalen Speisen – sowie ein auf erlesene Teeund Kaffeespezialitäten ausgerichtetes Café.

Fotos: Meliá Hotels International

Travel

16 Jahren vorbehaltene Fünf-Sterne-Anlage empfiehlt sich mit ihrer fantastischen Umgebung und dem hohen Freizeitwert bei ganzjährig milden Temperaturen auch für Wanderer, Strandurlauber, WellnessFans und Ruhesuchende. Wem der etwa zehnminütige Fußweg zum nächsten Sandstrand zu weit ist, der findet in der ausladenden Gartenanlage zwei große, beheizte Außenpools mit Sonnenterrassen, von wo aus sich das Treiben auf dem Golfplatz ganz entspannt beobachten lässt oder der Blick übers Meer bis zum Horizont schweifen kann.

Relaxter Luxus

vor großartiger Naturkulisse Teneriffas Nordwesten mit neugestalteter Oase für Golfer, Wanderer, Wellness-Fans und Ruhesuchende

Die Zimmer im Meliá Hacienda del Conde sind derzeit ab 140 Euro, die “The Level”-Zimmer ab 180 Euro und die Suiten ab 215 Euro (inkl. Frühstück) buchbar. Golfpakate oder -kurse können extra gebucht werden. Tagesaktuelle Preise und weitere Informationen gibt es über http://www.melia. com.

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Mit einer Kapazität für 190 Personen und sechs modular kombinierbaren, modernst ausgestatteten TageslichtKonferenzräumen empfiehlt sich das Meliá Hacienda del Conde auch als Ort für ganz unterschiedliche Veranstaltungen.

Meliá Hacienda del Conde - Calle La Finca S/N - Teneriffa 38480 - Spanien - Tel: +34 922 061 700 - melia.haciendadelconde@melia.com

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CHRIS TALL: SELFIE VON MUTTI! WENN ELTERN COOL SEIN WOLLEN Die moderne Technik ist in vielen Familien ein großes Thema, das nicht nur für sachliche Diskussionen, sondern auch für handfesten Streit sorgen kann. Wenn du einmal so richtig darüber lachen möchtest, ist das Bühnen-Event “Selfie von Mutti! Wenn Eltern cool sein wollen” dazu genau das Richtige. Der junge Stand-up-Comedian Chris Tall (Gewinner des “Hamburger Comedy Pokals” und “RTL Comedy Grand Prix” sowie einiger anderer begehrter Preise) bringt die brisante Problematik zwischen den Generationen realistisch auf den Punkt - und dabei bleibt kein Auge trocken. Schließlich hat der 1991 geborene Hamburger seine Gags selbst erlebt und weiß genau, wovon er spricht. Nicht nur aufmüpfige Teenager finden sich in den witzigen Szenen wieder, sondern sogar die manchmal ratlosen Eltern. Vielleicht nimmst du sie einfach mit zu Talls Soloauftritt, um vorübergehend mit ihnen Frieden zu schließen. Sich gemeinsam zu amüsieren kann schließlich verbinden und die sich - nicht nur beim Thema Technik - oft auftuende Kluft schließen.

SUPER TYP, EIN COMEDIAN ZUM ANFASSEN! Wenn der sympathische Comedian Fernsehauftritte hat, sind die Zuschauer jeden Alters begeistert. Ihn live auf der Bühne zu erleben übertritt dieses Erlebnis jedoch noch, zumal Tall auch beim Comedy Slam regelmäßig Erfolge feiert. Wahre Comedians überzeugen durch Schlagfertigkeit und ganz natürlicher Situationskomik. Chris Talls Deutschlandtour mit dem bereits viel andeutendem Titel “Selfie von Mutti! Wenn Eltern cool sein wollen” führt ihn quer durch das Land. Sie beginnt am 3. Dezember 2015 in Essen und endet im März 2017 in Hamburg. Da einige Auftritte bereits ausverkauft sind, solltest du dich beeilen, um dir (oder euch) noch Tickets zu sichern.

BUCHTIPP: MIESES KARMA HOCH 2 VON DAVID SAFIER

In seinem neuen Roman „Mieses Karma hoch 2“ beschäftigt sich der Bestseller-Autor David Safier erneut auf humorvolle und unterhaltsame Weise mit seinen Lieblingsthemen Karma und Wiedergeburt. Daisy Becker, die als Gelegenheitsschauspielerin ohne besonderen Plan durchs Leben taumelt und über Charaktereigenschaften verfügt, die alles andere als gesundheits-

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Ein plötzlicher Autounfall katapultiert die beiden ins Jenseits und da sie wenig Positives in ihrem Leben zustande gebracht haben, werden sie als Ameisen wiedergeboren. Als sie feststellen, dass Daisys bester Freund und Marcs Witwe ein Paar werden, setzen sie alles daran, dies zu verhindern. Das funktioniert nur, wenn sie durch das Ansammeln von gutem Karma über viele Reinkarnationsstufen wieder zu Menschen werden. David Safier, geboren 1966, schreibt nicht nur Bücher, er ist auch als Drehbuchautor bekannt. Besonderen Erfolg hatte er mit seiner Fernsehserie „Berlin, Berlin“, für die er den Grimme Preis

und den International Emmy erhielt. „Mieses Karma hoch 2“ empfehlen wir als witzige humorvolle Lektüre mit ganz viel Romantik, in dessen Verlauf in einer Art und Weise gelebt und geliebt wird, wie wir das aus unserem eigenen Leben kennen. Daisy und Marc lernen einiges über sich selbst und beim Lesen bringt es eine Menge Spaß zu verfolgen, wie sich die beiden Streithähne, die sich absolut nicht leiden können, um ihrer gemeinsamen Sache willen zusammenraufen, ihre Persönlichkeit weiter entwickeln und sich näher kommen. Du kannst das Buch auch problemlos lesen, ohne den ersten Teil „Mieses Karma“ kennen zu müssen. „Mieses Karma hoch 2“ ist im Oktober 2015 im Kindler Verlag erschienen, umfasst 320 Seiten und kostet 18,95 €.

Fotos: Amazon

fördernd und rücksichtsvoll gegenüber ihren Mitmenschen sind, bekommt mit Mitte zwanzig vom Schicksal ihr große Chance präsentiert. Sie trifft den Hollywoodstar Marc Barton.

AJOURE / UNTERHALTUNG

SILBERMOND LEICHTES GEPÄCK

Als Jurorin von The Voice of Germany spurtet die Silbermond-Frontfrau Stefanie Kloß aktuell schon gen Zielgerade der aktuellen Staffel. Mitte Dezember wird auch diese der Geschichte angehören. Dass ihre Band Silbermond sich allerdings noch obenauf befindet, beweist das neue Album Leichtes Gepäck. Entwickelt haben sich die Freunde und Bandkollegen aus Bautzen. Und das ist nötig gewesen. Abgesehen vom Druck der Öffentlichkeit kam es auch innerhalb der Band zu Ungereimtheiten. Zwar waren die ersten vier Alben mit fünffachem Platin ausgezeichnete Erfolge, doch eine Gruppe, die ihre Zeilen selber textet und Melodien händisch mit den eigenen Instrumenten erfindet, braucht Visionen und Ziele.

Fotos: Amazon, eventim

Und die können nach einem gemeinsamen zehnjährigen Weg durchaus irgendwann variieren. Die Band Silbermond stand tatsächlich auf der Kippe. Doch die vier Individuen fanden erneut zusammen und bemerkten schnell, dass sie sich noch immer für ein und den selben Nenner zusammenfinden können. Man brauchte lediglich Gehör für einander, um den Herzschlag der Band zu finden.

Leichtes Gepäck ist das Resultat von einem künstlerischen Quartett, das wieder zueinander gefunden hat. Weil sie gemeinsam ihre individuellen Entwicklungen erkannt und zugelassen haben und Silbermond so zur Weiterentwicklung freie Bahn ließen. Ihre Geschichten sind durchdachter, die Worte nach reifer Überlegung gewählt. Gar poetisch, kann man sagen. Ja, Silbermond klingt ein wenig anders. Der Sound blieb zwar unverkennbar, doch 2004 ist mittlerweile lange her. Die Musik ist deutlicher von Charakterzügen geprägt. Mehr als je zuvor identifiziert sich die Gruppe mit ihrer Platte. Und deshalb wird der Kurs mit Sicherheit weiterhin Richtung Erfolg führen. Denn auch als Hörer kann man sich mit Silbermond besser identifizieren. Wer zu sich selbst steht und authentisch ist, der lebt nun einmal mit leichtem Gepäck.

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AJOURE / KINO

FILM-TIPPS IM JANUAR 2016 Da lohnt sich der Kinoabend

Fotos: PR

Die Peanuts - Der Film

Joy - Alles außer gewöhnlich

Star Wars: Episode VII - Das Erwachen der Macht

The Revenant - Der Rückkehrer

Worum geht’s?

Der Peanuts-Film bringt die beliebten Comic-Figuren von Charles M. Schulz auf die große Leinwand. Charlie Brown, Snoopy und Co. erleben in ihrem ersten StopMotion-Abenteuer die große Liebe, Freundschaft und eine ganze Menge Fantasie. Inszeniert wurde der Animationsfilm von Steve Martino, der vor allem für seine Mitarbeit bei “Ice Age 4” und “Robots“ bekannt ist und mit “Die Peanuts” eine warmherzige Animationskomödie geschaffen hat, die Jung und Alt begeistert.

Ein sich selbst auswringender Wischmopp, beeindruckende Bilder und eine stark aufspielende Jennifer Lawrence: Diese drei Zutaten beschreiben David O. Russels Joy perfekt. Der Film, der sich um die erfolgreiche Unternehmerin Joy Mangano dreht, lebt durch sein Star-Ensemble – neben Lawrence sind unter anderem Robert De Niro und Bradley Cooper zu sehen – und durch die originalgetreue Umsetzung des Stoffes. Ein Biopic, das nicht nur Fans von “Silver Linings”, “American Hustle “ und ähnlichen Streifen gefallen dürfte.

Mehr als 30 Jahre nach dem Sieg über das Imperium steht die Galaxie vor einer neuen Bedrohung. Dieses Mal ist es der Sith Kylo Ren, der das Geschehen lenkt und sich in J.J. Abrams Weltraummärchen als Darth Vaders Nachfolger versucht. Auf der guten Seite: Deserteur Finn und Plünderin Rey, die von den alten Weggefährten Han Solo (Harrison Ford) und Luke Skywalker (Mark Hamill) unterstützt werden. Nicht nur für Fans der Reihe eine klare Empfehlung wert.

Wir schreiben die 1820er Jahre: Der legendäre Abenteurer Hugh Glass (Leonardo DiCaprio) zieht durch die Weiten der USA. Als es zu einem Unfall kommt und er selbst von seinen engsten Vertrauten (Tom Hardy und Will Poulter) im Stich gelassen wird, schwört der Forscher bittere Rache. Was sich aus dieser Grundkonstellation entspinnt, ist ein fesselnder Thriller, der auch durch die einzigartigen Drehbedingungen – Regisseur Alejandro González Iñárritu drehte nur mit echtem Licht und in chronologischer Reihenfolge – zu begeistern weiß.

Kinostart: 31.12.2015 Genre: Drama Laufzeit: 123 Minuten Verleih: Twentieth Century Fox of Germany GmbH

Kinostart: 17.12.2015 Genre: Science Fiction Laufzeit: 136 Minuten Verleih: The Walt Disney Company Germany GmbH

Kinostart: 14.01.2016 Genre: Abenteuer Laufzeit: 151 Minuten Verleih: Twentieth Century Fox of Germany GmbH

Kinostart: 23.12.15 Genre: Animation Laufzeit: 89 Minuten Verleih: Twentieth Century Fox of Germany GmbH

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AJOURE / IMPRESSUM

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Ajouré GmbH & Co. KG Savignyplatz 12 10623 Berlin

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Telefon: +49 30 2234 2846 Fax: +49 30 2234 2847 Mobil: +49 171 2700448 Publisher Tobias Bojko, Daniel Heilig Chefredaktion Artdirector

Melanie Bojko Tobias Bojko

Redaktion Daniel Heilig, Corinna Violetta Kolonko, Dina Müller, Dagmar Sauer Mario Metzger Schlussredaktion Grafik

OVERKNEE BOOTS RICHTIG KOMBINIERT Ich hab mir in diesem Herbst das erste Mal Overknees gekauft und seitdem trage ich sie ständig, die sind einfach klasse! Kathrin M. STRAFFE HAUT NACH DEM ABNEHMEN Nachdem ich selbst 15 Kilo abgenommen habe, hat es echt lange gedauert, bis die Haut wieder so einigermaßen in Ordnung war. Viel Sport und Pflege hat bei mir aber geholfen. Sandra T. GLASS NAILS - DER NEUE NAGELTREND Wie cool ist das denn, das muss ich gleich meiner Nageldesignerin fürs nächste Mal zeigen! Patricia G.

SCHÖNES DEKOLLETÉ OHNE OP Ich hab das mal getestet. Sich den Busen zu schminken war erstmal schon ziemlich seltsam, aber es wirkt! Sieht definitiv nach mehr aus! Manuela Sch. POSITIVE GEDANKEN VERÄNDERN DICH UND DEIN UMFELD Sich selbst vor dem Spiegel zu sagen, dass man schön, klug, witzig usw. ist, da kkommt man sich doch echt doof dabei vor. Anna H. WORKOUT VOR ODER NACH DER ARBEIT? Am Morgen besser, da kommt der Kreislauf richtig in Schwung. Joachim Z.

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