Ajoure Magazin Dezember 2016

STEPHANIE

#BEAUTY

WEIHNACHTLICHE MAKE-UP-TIPPS

&

STUMPH

BEGINNE DIE ADVENTSZEIT SCHIMMERND UND FUNKELND

„DER KONTAKT MIT DEM PUBLIKUM HAT SEINEN BESONDEREN REIZ“

DIY-MASKEN ZUM ANBEISSEN LECKER UND GESUND FÜR DEINE HAUT

6 TIPPS: SO GEWINNST du

DEINEN EX ZURÜCK

#FASHION

HELLO 2017!

GLÄNZENDE AUFTRITTE FÜR DEN JAHRESWECHSEL

#FITNESS & ERNÄHRUNG

DATTELN

IT’S COLD OUTSIDE

DER SÜSSE GESUNDHEITSBOOSTER AUS DER WÜSTE

WÄRMENDE ACCESSOIRES FÜR KALTE TAGE DRAUSSEN

KONTRASTPROGRAMM

GUTE NACHT

FILIGRANER SCHMUCK TRIFFT AUF GROBSTRICK

#LIFESTYLE

MIT DER 4-7-8ATEMTECHNIK SCHLÄFST DU IN SEKUNDEN EIN

DER AJOURE´GIFT GUIDE Geschenkideen für deine Liebsten zu Weihnachten

Dezember 2016 www.ajoure.de

AJOURE MAGAZIN SEITE:

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DEZEMBER

2016

Photo: Paul Partyzimmer

www.tumi.com

AJOURE / EDITOR

from the editor

WIR BRINGEN DICH IN STIMMUNG

Jetzt dauert es nicht mehr lange und in den Städten leuchtet es weihnachtlich in allen Farben.

Und auch wir stimmen dich in unserem großen X-Mas Special so richtig auf Weihnachten ein: Wir stellen dir die schönsten Weihnachtsmärkte vor, die garantiert einen Shopping-Trip wert sind. Und mit den schönsten Apps für die Weihnachtszeit kannst du Plätzchen backen, basteln, stimmungsvolle Fotos verschicken, Adventskalender öffnen und vieles mehr.

Natürlich darf auch unser Gift Guide nicht fehlen, in dem wir dir für die Menschen, die dir wichtig sind, tolle Geschenkideen vorstellen. Kleiner Tipp: Inzwischen haben viele Personen auch einen Amazon-Wunschzettel, auf dem sie ihre Wünsche sammeln. Manchmal auch nur als Merkzettel, um sich den ein oder anderen Wunsch später mal selbst zu erfüllen. Du kannst über die Wunschzettel-Suche schnell herausfinden, ob jemand in deinem Freundes- oder Familienkreis einen solchen Wunschzettel hat - vorausgesetzt, er ist öffentlich. Ansonsten kannst du deine Liebsten aber auch einfach um eine Freigabe bitten und schon liegen dir die gesammelten Wünsche direkt zum Bestellen offen.

An den festlichen Tagen wollen wir nicht nur durch unsere Geschenke, sondern auch mit unserem Outfit punkten. Wann haben wir denn sonst so eine Gelegenheit, uns in Schale zu werfen?! Mit unseren Styling-Ideen kannst du zu jedem Anlass glänzen – ob traditionell mit der Familie oder feierlich mit Freunden. Beim Jahreswechsel dürfen wir es dann ruhig auch mal ein bisschen mehr funkeln lassen und strahlend ins neue Jahr feiern.

Damit es auch die größten Frostbeulen nach draußen zieht, machen wir es euch kuschelig warm mit schönen Stickpullis und der perfekten Outdoor-Garnitur mit Mütze, Schal und Handschuhen. Auch Haut und Haare wollen gut vor der Kälte geschützt werden. Mit pflegenden Cremes, Haarkuren und selbst gemachten Gesichtsmasken kreierst du dir dein eigenes Verwöhnprogramm.

Genieße die Weihnachtszeit mit Plätzchen, Glühwein und – am allerwichtigsten – mit den Menschen, die dir am meisten am Herzen liegen!

/AjoureGermany

/ajoure_germany

/ajoure

Editor-in-chief: Melanie Bojko E-Mail: redaktion@ajoure.de

Melanie Bojko

12 / 2016

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KÄLTESCHUTZ FÜR HAUT UND HAAR INTERVIEW MIT STEPHANIE STUMPH

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EDITORIAL: „DON’T RUSH“ VON CHRISTINA KAPL

Fashion 08 WEIHNACHTLICHE LOOKS Styling-Tipps für ein unvergessliche Weihnachtszeit mit den Liebsten 12 LET’S SPARKLE! So gehst du mit einem glänzenden Auftritt ins neue Jahr über 16 BABY, IT’S COLD OUTSIDE Mit diesen Accessoires warm eingepackt kann dir der Winter nichts anhaben 18 KONTRASTPROGRAMM Filigrane Kettem treffen auf grobgestrickte Pullover 20 STAR STYLE Maike von Bremen 22 EDITORIAL „Don’t Rush“ von Christina Kapl

Erfolg & Motivation Beauty 32 KÄLTESCHUTZ FÜR HAUT UND HAAR Mit diesen Produkten schützt du dich vor winterlichen Strapazen 34 WEIHNACHTS-MAKE-UP So schimmernd und funkelnd kommst du durch den Dezember 36 STRAHLENDES SILVESTER Mit Glitzer & Co. kannst du es so richtig krachen lassen 38 ZUM ANBEISSEN LECKER Selbstgemachte Gesichtsmasken zum Wohlfühlen

52 MANIPULATION Mit diesen psychologischen Tricks bekommst du von anderen alles, was du willst 54 VOR DEM SCHLAFENGEHEN 10 Dinge, die du tun solltest, um erfolgreicher zu werden

Lifestyle 58 WEIHNACHTLICHE APPS Diese 10 Apps versüßen dir die Weihnachtszeit und helfen dir beim Geschenke einkaufen

People

60 X-MAS FUN Lustige Sprüche & Witze rund um Weihnachten

42 STEPHANIE STUMPH Von klein auf stand für sie fest, dass sie Schauspielerin werden will

62 GIFT GUIDE 2016 Die AJOURE´Geschenktipps für eine wunderbare Bescherung

AJOURE / INHALT

MIT DIESEM TRICK SCHLÄFST DU INNERHALB VON SEKUNDEN EIN

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Liebe & Beziehung 68 SO GEWINNST DU DEINEN EX ZURÜCK 6 Tipps um eure Trennung rückgängig zu machen

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und...

112 IMPRESSUM

DIE TOLLSTEN ABENTEUERREISEN MIT KINDERN

Fitness & Ernährung 80 DATTELN Der süße Gesundheitsbooster aus der Wüste

Travel

82 DIE 4-7-8-ATEMTECHNIK Mit diesem Trick schläfst du innerhalb von Sekunden ein

92 DIE TOLLSTEN ABENTEUERREISEN MIT KINDERN Bei diesen Reisezielen werden deine Kinder ganz große Augen machen

84 OHNE SPORT KALORIEN VERBRENNEN Sieben Tipps, um deiner Figur im Alltag etwas Gutes zu tun

98 WEIHNACHTSMÄRKTE Die schönsten Weihnachtsmärkte Deutschlands auf einen Blick

86 FITNESSSTUDIO HACKS Trainiere cleverer mit diesen Tricks und Hilfsmitteln 88 DIE MENSTRUATIONSTASSE Ist sie eine echte Alternative zu Tampon und Binde?

108 BÜCHER-TIPP Zwei Bücher von Cecelia Ahern zum Thema Perfektion

110 EVENT-TIPP Julia Engelmann – „Eines Tages, Baby“-Tour

72 ATTRAKTIV, ERFOLGREICH, ABER ALLEIN Warum schöne Frauen oft Singles sind

76 MULTIPLER ORGASMUS Öfter kommen – so funktioniert’s!

104 KINO-TIPPS IM DEZEMBER Vier Kinofilme, die du auf keinen Fall verpassen solltest!

109 AMBUM-TIPP Robbie Williams – The Heavy Entertainment Show

70 DIE 30 TAGE RELATIONSHIP-CHALLANGE So bringst du neuen Schwung in deine Beziehung

74 PEINLICHE SEXFRAGEN Du hast dich garantiert schon einmal gefragt, ob...

Entertainment

68

SO GEWINNST DU DEINEN EX ZURÜCK

www.mariamaleta.com

FASHION

AJOURE / FASHION

THESE BOOTS ARE MADE FOR WALKING!

Photos: CoffeeAndMilk / Getty Images; PR

Dank des kuscheligen Innenfutters hast du mit diesen Winterschuhen selbst bei ausgedehnten Besuchen auf dem Weihnachtsmarkt immer warme Füße. Mit ihnen kommst du also stylish, warm und bequem durch den Winter!

Roxy WHISTLER Snowboot / Winterstiefel tan € 94,95

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Weihnachts-Looks

AJOURE / FASHION

JETZT WIRD’S FESTLICH Weihnachten steht vor der Tür – und damit auch viele Weihnachtsfeiern während der Adventszeit. Egal ob du zum Gänse essen bei deinen Schwiegereltern eingeladen bist, mit deinen Kollegen oder Freunden feiern gehst oder deiner Verwandtschaft einen Besuch abstattest – wir haben dir für jeden Anlass zwei tolle Looks zusammengestellt, mit denen du trotz sündiger Leckereien eine tolle Figur machen wirst!

Weihnachten mit der Familie RIO StatementOhrhänger „Jumbo“ Dunkelgrün & Gold € 85

TOMMY HILFIGER Kristall-Dekor > gerade geschnitten > Casual Pullover > weiß € 179

HALLHUBER Spitzenkleid in Midi-Länge > beige € 149,95

Vero Moda VMSEVEN Jeans Skinny Fit > grau/peat € 39,95

KONPLOTT Ring Bended Lights > Messing € 29,90 Coccinelle Umhängetasche > nero € 129,95 Buffalo High Heel Pumps militar/black € 99,95

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Kenneth Jay Lane Cocktailring mit Oversize-Schmuckstein > Gold > € 159 Moss Copenhagen CITY Umhängetasche > black € 74,95 KENDALL + KYLIE KENZIE Ankle Boot > black € 199,95

Weihnachts-Looks

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mint&berry Bluse > black € 39,95 Pilgrim 2 PACK Armband > rose goldcoloured/brown € 39,95 KIOMI Bleistiftrock > gold € 49,95 Love Moschino Clutch > transparente € 199,95 Michael Kors BRANDY High Heel Stiefelette > black € 224,95

Weihnachten mit den Mädels Konplott WATERFALLS Ohrringe beige/pink € 44,95 Cream CELESTINE Bluse > pitch black € 89,95 Vero Moda VMSEVEN Jeans > Skinny Fit decadent chocolate € 39,95

Photos: PR

kate spade new york TODDY Umhängetasche > pressed powder/merlot/black € 219,95 Dorothy Perkins ALZAR Schnürstiefelette black > € 48,95

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Weihnachts-Looks

AJOURE / FASHION

ONLY ONLVIKTORIA Ohrringe > black € 16,95 Mango PUIG Bluse > cherry € 35,99 Vero Moda VMRORO Stoffhose > black € 36,95 Guess HAUTE ROMANCE Umhängetasche gold > € 84,95 Dorothy Perkins DEENA Pumps > black € 34,95

Bei den Schwiegereltern Swarovski Vintage Ohrringe > weiss Rhodiniert € 69 Swing Cocktailkleid / festliches Kleid dunkelblau € 139,95 Swarovski Daylight Ring > Grünblau Rhodiniert € 149 Menbur IRO Clutch > black € 49,95

Photos: PR

Anna Field High Heel Pumps black € 39,95

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Weihnachts-Looks

AJOURE / FASHION

Vero Moda Blazer > navy € 49,95 ORSAY Top aus Spitze schwarz € 25,99 Noisy May NMLEXI Stoffhose > black € 39,95 Michael Kors JET SET TRAVEL Clutch > admiral € 159,95 Missguided High Heel Sandaletten > black € 27,95

Weihnachtsfeier mit den Kollegen Topshop Ohrringe rose goldcoloured € 14,95 Anna Field Jerseykleid black/port royale € 49,95 Cluse MINUIT > Uhr goldcoloured/ white/pink € 89,95 KARL LAGERFELD Umhängetasche sea shell € 244,95 Missguided High Heel Stiefelette > black € 54,95

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AJOURE / FASHION

*Let’s

sparkle*

„Bye-bye 2016 – Hello 2017!“ – so lautet das diesjährige Silvester-Motto! Ein Anlass zur Freude oder lief in diesem Jahr bei dir alles bestens? So oder so: Silvester ist immer ein Grund zum Feiern! Denn: Entweder feierst du einen krönenden Jahresabschluss oder aber du feierst sehnsüchtig und voller Erwartungen 2017 entgegen.

Was auch auf dich zu treffen mag – wir haben für beide Fälle die perfekten Silvester-Outfits für dich, mit denen

du zum strahlendem Blickfang jeder Party wirst! Glitzernd und funkelnd kannst du es also am letzten Abend des Jahres noch einmal so richtig schön krachen lassen!

Ob bei einer eleganten Dinner-Party im schicken Restaurant, im hipsten Club der Stadt, daheim mit Freunden oder open air – wir haben für dich die passenden Looks dazu!

Silvester-Looks

Dinner-Party

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Cosmoparis EDILA Clutch platine > € 69,95

Frock and Frill AUDREY Cocktailkleid / festliches Kleid black/gold > € 174,95

Even&Odd Clutch > black > € 26,95

AJOURE MAGAZIN SEITE:

s.Oliver Armband aus Edelstahl mit Swarovski-Stein € 49,90

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Rachel Zoe TEE High Heel Sandaletten black > € 274,95

Topshop > FOIL HEM METLC MD Cocktailkleid / festliches Kleid > navyblue > € 124,95 Vince Camuto KENDALYN 2 Riemensandalette champagne/ash bronze > € 139,95

Photos: malerapaso / Getty Images; PR

Dyrberg/ Kern LOUISE Ohrringe gold > € 38,95

PIECES PJS vergoldetes offenes Armband gold € 59,99

Anton Heunis Ohrhänger Emily vergoldet mit Swarovski-Perlen € 89,00

AJOURE / FASHION NOELANI Halskette mit Swarovski-Steinen € 49,99

sweet deluxe SINI Ohrringe silvercoloured/ grey > € 39,95

Club

NOELANI Ring mit Swarovski-Steinen € 39,95

Sweet Deluxe Ohrstecker ,Enna‘ > grau € 19,90

Adrianna Papell Cocktailkleid / festliches Kleid silver > € 214,95

Lace & Beads SHARON ANGELA > Cocktailkleid / festliches Kleid > navy > € 89,95 Menbur DOMINIQUEA Clutch > navy € 119,95 ALDO KROTINE Clutch > black € 54,95

Steve Madden PAMPERED > Schnürpumps grey > € 109,95

Dune London AIYANA High Heel Pumps > pewter metallic € 99,95

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AJOURE / FASHION PIECES Statement-Halskette gold > € 24,99 Morgan Kurzmantel noir € 149,95

Ivy Revel OH GLITZ Strickpullover copper > € 69,95

Outdoor

ADPT. ADPTNEVER Strickkleid dark grey melange € 49,95

BOSS Orange OTARRA Übergangsjacke silber > € 229,95

Beka & Bell Wickelarmband > Glossob Bronze > € 49,90

7 For All Mankind Ankle > Skinny Black Sequins > Distressed Destroyed Skinny-Jeans € 349

Divine Factory Keilstiefelette > noir € 64,95

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Falke Strumpfhose anthracite melange € 38,95

Photos: PR

Mango LARGE Overknees grey > € 49,99

AJOURE / FASHION NOELANI Halskette > rosévergoldet mit Swarovski-Steinen € 59,99

sweet deluxe SINI Ohrringe silvercoloured/grey € 39,95 Konplott WATERFALLS Ring schwarz/ antiksilberfarben > € 39,95

Home-Party

NOELANI Creolen > rosévergoldet mit Swarovski-Steinen > € 49,99 Menbur IBAIZABAL ARLANZA Clutch > even rose > € 59,95

Four Flavor Cocktailkleid ,Shiva‘ blau > € 149

Derhy EDEN > Strickkleid ecru > € 84,95

Furla METROPOLIS Umhängetasche bronzo > € 279,95

Steve Madden PRAZED > Pumps rose gold > € 139,95

River Island Riemensandalette gold > € 64,95

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AJOURE / FASHION

Diesel KANDY KIT Schal > black/grey € 99,95

Und genau deshalb müssen wir uns jetzt warm einpacken!

Wir haben für dich die schönsten Mützen, Schals, Handschuhe und Ohrenwärmer der Saison herausgesucht, die nicht nur super stylish sind sondern vor allem auch warmhalten!

Richtig eingepackt lässt es sich dann auf dem Weihnachtsmarkt sicherlich auch noch eine extra Runde drehen!

Photos: PR

* BABY, IT’S COLD OUTSIDE...

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ASOS Ohrschützer in Natur € 15,99

McBURN Naryn Webpelz Ohrenwärmer schwarz > € 29,95

Urbancode Trapper-Mütze aus Kunstpelz € 73,99

ESPRIT Mütze € 19,99

KARL LAGERFELD CHOUPETTE > Mütze sea shell > € 54, 95

Tommy Hilfiger > Rosa Strickschal und Strickmütze im Geschenkset > Rosa € 99,99

UGG > Handschuhe BOW SHORTY > mit Schaffell gefüttert > € 159,99

OTTO KESSLER Lederhandschuhe Beere > € 29,99

Bottega Veneta > IntrecciatoHandschuhe aus Leder € 320

MARCCAIN Handschuhe im Materialmix beige > € 99,90

ASOS > Übergroßer, rechteckiger Schal mit Karomuster € 23,99

ASOS > Vorn gebundenes Stirnband aus Mohairmix Grün > € 10,99

PUMA > Handschuhe und Schal Fundamentals Knit Set € 19,95

BURBERRY Schal aus Cashmere € 495

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AJOURE / FASHION

Kontrastprogramm: Filigraner Schmuck trifft auf

Grobstrick Warum die zarten Schmuckstücke nicht einmal auf rauem Untergrund präsentieren?

Wir finden die Kombination aus filigranen Ketten zu groben Strickpullis oder Rollkragenpullis und den damit entstehenden Kontrast super spannend.

Probiere es doch mal selbst!

MARIA BLACK Helix Kette aus vergoldetem Silber € 150 Oui Rollkragenpullover TAUPE > € 89,95

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SYDNEY EVAN Halskette > Mini Evil Eye aus 14kt Gelbgold mit weißen Diamanten > € 360 Vila VIKELLA Strickpullover granite grey > € 64,95

CHAN LUU Vergoldete Kette mit Aquamarin und Perlen > € 114 Mrs & HUGS Mrs & HUGS Rollkragenpullover mit Alpaka-Anteil > € 149,99

Photos: Fotosearch; skdesigns / Getty Images; PR

AJOURE / FASHION

MARC JACOBS Vergoldete Kette mit Kunstperlen € 185 FTC Strickpullover hazelnut € 299,95

SOPHIE BY SOPHIE Kette > MINI HEART € 120 someday.

TAMALI Strickpullover strong grey > € 119,95

Fossil Fossil, Halskette Pearl Disk aus Edelstahl & Perlmutt > € 54 Barbour ALETSCH Strickpullover glacier > € 169,95

Stella McCartney Asymmetrischer vergoldeter Halsreif € 410 TOMMY HILFIGER Rollkragenpullover BARRA € 129,99

MCQ ALEXANDER MCQUEEN Zweireihige Kette mit Schwalbenanhängern € 99 Barbour CARAWAY Strickpullover sea blue > € 139,95

MARIA BLACK 'Helix' Halskette aus Gold € 154,14 Missguided Strickpullover > pink € 38,95

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AJOURE / FASHION

MAIKE VON BREMEN STAR STYLE Schauspielerin Maike von Bremen erschien kürzlich bei einer FilmPremiere in diesem leicht winterlichen Look auf dem Red Carpet.

Das Outfit der gebürtigen Berlinerin zeigt, dass man sehr wohl auch mit Mantel eine gute Figur auf dem roten Teppich machen kann.

Zu dem karierten Mantel kombinierte Maike von Bremen ein kurzes Strickleid mit bequemen Stiefeln.

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Photos: Franziska Krug / Kontributor / Getty Images; PR

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1 VIOLETA BY MANGO > SIXTIES WOLLMANTEL / KLASSISCHER MANTEL > GARNET RED > € 99,99 2 MOGUL MELBA > STRICKKLEID > GREY MELANGE > € 69,95 3 CAMANO STRUMPFHOSE > DUNKELBRAUN > € 12,90 4 CLARKS BARLEY RAY > OVERKNEES DAIM > GRIS > € 149,95

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hat > Navyboot poncho > Gant longsleeve shirt > René Lezard pullover > 5 Preview pants > 123 Paris bag > René Lezard

Don’t rush AJOURE MAGAZIN SEITE:

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#EDITORIAL PHOTO: Christina Kapl | www.christinakapl.at MODEL: Rebecca Mir | Munich Models STYLING: Samir Abou-Suede | www.abou-fashion.com HAIR & MAKE-UP: Melanie Hoppe using MAC Cosmetics | www.melaniehoppe.com PHOTO ASSISTANT: Simon Gehr | www. simongehr.de

coat > Holy Ghost pullover > Boulezar pants > American Vintage

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sunglasses > CelinĂŠ vest coat > Marcel Ostertag pullover > Gant necklace > Swarovski skirt > Comptoir des Cotonniers shoes > Catwalk

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coat > Cos dress > Talbot Runhof bag > Bea Buhler shoes > Navyboot

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hat > Navyboot jacket > Desigual blouse > Reserved pants > Dimitri bag > Radley London shoes > Navyboot

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jacket > Chafor pullover > Cruciani short pants > Marc O’Polo shoes > Navyboot bag > Coccinelle

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coat > Windsor pullover > Antonia Zander pants > Chafor shoes > Navyboot

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coat > Windsor pullover > Antonia Zander

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www.peek-cloppenburg.de

BEAUTY

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Photos: CoffeeAndMilk / Getty Images; Douglas

Das neue, limitierte Parfüm von Michael Kors passt mit seinem schönen Flakon nicht nur hervorragend zu unseren Weihnachts- und Silvester-Outfits, sondern duftet auch noch fruchtig und verführerisch. Der perfekte Begleiter also für eine unvergessliche Nacht!

MICHAEL KORS Damenduft Eau de Parfum (EdP) > 50 ml € 79,95

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KÄLTESCHUTZ für Haut & Haar

Damit deine Haut und deine Haare den Winter gut überstehen, kommt es auf die richtige Pflege an! Denn nicht nur im Sommer sind sie Strapazen ausgesetzt, sondern auch in der kalten Jahreszeit verlangt ihnen das Wetter viel ab.

Doch Pflege ist nicht gleich Pflege! Wir haben deshalb für dich die richtigen Produkte herausgesucht, mit denen du gut über den Winter kommst.

DALAN D’OLIVE Körperpflege Haarshampoo 400 ml > € 6,99

PHILIP B Haarshampoo 220 ml € 47,99

DALAN D’OLIVE Körperpflege Haarspülung 200 ml > € 6,99

MACADAMIA Haaröl Haaröl 10 ml € 4,99

Haarige Probleme: Eine trockene Kopfhaut und störrisches, fliegendes Haar sind winterliche Begleiterscheinungen.

Durch trockene Heizungsluft und das Reiben an Mützen und Pullis laden sich die Haare statisch auf.

Und durch zu wenig Feuchtigkeit wird dem Haar ebenfalls viel abverlangt.

Dadurch, dass weniger Fett produziert wird, kann es zu schuppiger Kopfhaut kommen.

DOUGLAS HAIR Ultimate Shine Haarmaske 25ml > € 1,99 L’ORÉAL PARIS Elvital Haarkur 300 ml € 5,99

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Photos: Dougal Waters; Emanuele Camerini / EyeEm / Getty Images; Douglas; PR

AJOURE / BEAUTY

Probleme mit der Haut: Bei sinkenden Temperaturen wird die Haut immer weniger durchblutet und die Stoffwechselprozesse verlangsamen sich. Durch Heizungsluft wird ihr zusätzlich auch noch Feuchtigkeit entzogen. Generell wird sie im Winter empfindlicher und Rötungen treten schneller auf. Höchste Zeit also dem entgegenzuwirken! Und ganz wichtig: Die Lippen nicht vergessen!

HYDRACOLOR Nr. 41 > Light Pink Lippenbalm € 6,99 AVÈNE Thermalwasserspray Gesichtsspray 150 ml > € 9,99 CLINIQUE All About Eyes € 27,24

KORRES Body Butter Guava 125 ml € 15,90

KIEHL'S Feuchtigkeitspflege Reisegröße Gesichtscreme 50 ml > € 24,99 DOCTOR ECKSTEIN Gesichtscreme 15 ml > € 7,99

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1 URBAN DECAY > NAKED 3 > € 53 2 LANCÔME > Lippen-Make-up Nr. 189 > Isabella Lippenstift > € 31,99 3 L’ORÉAL PARIS > Nagellack Nr. 660 > L’or Nagellack > 13,5 ml > € 6,99 4 ELEGANT TOUCH > House of Ho Ho Ho > Deck The Halls > Kunstnägel > Mehrfarbig > € 11,99 5 YVES SAINT LAURENT > La Laque Couture, Nagellack > Rouge Dada > € 25,99 6 TOM FORD > Augen-Make-Up > Honeymoon > Lidschatten > € 74,95 7 DOUGLAS > Make-up Foundation Nr. 1 > Gold Highlighter > 4 ml > € 7,99 8 BOBBI BROWN > Sunset Pink Collection Telluride Lipgloss > € 24,99 9 URBAN DECAY > Eyeliner / Kajal Demolition > Eyeliner > 1,7 ml > € 21,99 10 YVES SAINT LAURENT > Dessin du Regard >Waterproof Kajal > € 24,99 11 SISLEY > Blush-Highlighter > L'Orchidée > € 63,49 12 MAC > Lidschatten > A Natural Flirt > € 24 13 BOBBI BROWN > Bronzer Beige > Shimmerbrick > Highlighter > € 47,99

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Photos: Fotograf Name Credits usw.

Weihnachts-Make-up

AJOURE / BEAUTY

Schimmerndes WEIHNACHTS-MAKE-UP ***** Während der Adventszeit, wo ohnehin schon alles am leuchten und strahlen ist , darf es gerne auch ein klein wenig in unseren Gesichtern schimmern.

Wir haben für dich daher die schönsten Make-upProdukte zusammengestellt, mit denen du einen glänzenden Auftritt hinlegen wirst. *****

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Photos: CoffeeAndMilk; dszc / Getty Images; Douglas; Karstadt; PR

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STRAHLEND INS NEUE JAHR

Funkelnde Aussichten für den Jahreswechsel

Passend zu deinem glitzernden Silvester-Outfit darf es auch gerne im Gesicht etwas mehr sein. Wenn du nicht gleich dein ganzes Lid in auffälligen Farben schminken möchtest, kannst du mit Lidschatten oder Glitzer auch nur eine dünne Eyeliner-Linie ziehen. Ob funkelnd oder knallig – an Silvester sollte man es natürlich in jeglicher Hinsicht krachen lassen! ;)

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Photos: CoffeeAndMilk; mfto / Getty Images; Douglas; PR

Happy r! ea New Y

AJOURE / BEAUTY

Urban Decay Eyeliner / Kajal Glamrock € 21,99

Fudge Glitter Blast Multi 65 g € 12,90

essie Glitzerlacke Nr. 30 Jazzy Jubilant Nagellack € 9,99

NYX Lidschatten Ice Körpergel € 5,99

Giorgio Armani Augen-Make-up Nr. 8 Lidschatten € 32,99

MAC Lidschatten Say It Isn’t So € 23

Urban Decay Mascara Glitter Dip Wimpern € 16,99

NYX Augenmakeup With Pearl Lidschatten € 6,99

Models Own WINTER WONDERLAND € 7,95

Yves Saint Laurent Lippenmake-up Nr. 215 Lust For Pink > Lippenstift € 33,99

MAC Nagellack Special Potion Nagellack € 12

NYX Paletten Art Throb Lidschattenpalette € 15,99

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ELBS S > T

> GESICH 38 |

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MACHT GE

S A KE M S N T

AJOURE / BEAUTY

Do It Yourself

Photos: CoffeeAndMilk; Image Source; Michael Blann; Rosemary Calvert; Jonathan Paciullo; Kaan Ates; Antagain; Chris Gramly / Getty Images

ZUM ANBEISSEN LECKER

AJOURE / BEAUTY

AVOCADO-MASKE: Avocado-Lovers aufgepasst! Die grüne Wunder-Pflanze schmeckt nicht nur lecker, sondern eignet sich dank der Vitamine und Fettsäuren auch super als Maske gegen trockene Haut. Dafür musst du das Fruchtfleisch mit einem Teelöffel Honig verrühren und anschließend noch einen Esslöffel Quark oder Joghurt hinzugeben. Auftragen – zehn Minuten einwirken lassen – abspülen – fertig!

Zu einem entspannten Wellness-Programm in den eigenen vier Wänden gehören natürlich auch selbstgemachte Gesichtsmasken und Peelings, die sich ganz schnell aus bereits vorhandenen Lebensmitteln zaubern lassen. Man spart nicht nur Geld für teure Drogerie-Artikel, sondern man verBANANEN-HONIG-MASKE: zichtet so auch auf zugefügte Zusatz- und Konservierungsstoffe. Wichtigste Voraussetzung dabei: frische Zutaten! Wenn du sehr trockene Haut hast, solltest du diese Maske Je reichhaltiger diese dann auch noch sind desto größer ist unbedingt mal ausprobieren! Nimm dazu eine halbe Banane (kann ruhig auch schon braun geworden sein) und auch deren Wirkung.

Ausgangsbasis ist dabei immer eine gründlich gereinigte zerquetsche sie. Füge anschließend einen Esslöffel Quark, Haut. Was du dir dann ins Gesicht schmierst oder reibst ist ein paar Tropfen Speiseöl und einen Teelöffel Honig hinganz deinem Geschmack und den Bedürfnissen deiner Haut zu und vermische alles zu einer Maske, die du dann für 15 Minuten auf deinem Gesicht einwirken lässt ehe du sie überlassen. wieder mit Wasser abwäschst.

Wir haben für dich ein paar einfache Rezepte getestet, mit denen du zuhause dein eigenes Verwöhnprogramm kreieren kannst.

PAPAYA-AVOCADO-MASKE: Diese Maske gibt deinem fahlen Teint einen Frische-Boost!

Püriere 100 Gramm Papaya bis alles fein ist und füge anTOMATEN-HONIG-MASKE: Tomaten sind eine geheime Wunderwaffe gegen Pickel! Sie schließend noch eine halbe Avocado, ein Eigelb sowie wirken reinigend und feuchtigkeitsspendend zugleich. Für jeweils einen Teelöffel Honig und Olivenöl hinzu und die Anti-Pickel-Maske musst du zunächst einmal zwei To- vermenge alles gründlich miteinander. Lass die Maske für maten pürieren und mit einem Teelöffel Honig vermengen. etwa 15 Minuten auf deiner Haut wirken und nimm sie Anschließend wird das Ganze noch einmal püriert bis alles dann mit einem Kosmetiktuch ab. Eventuelle Reste kannst fein ist. Die Maske kannst du dann 15 Minuten einziehen du anschließend auch noch mit warmen Wasser abspülen. lassen, ehe du sie mit lauwarmen Wasser wieder abspülst.

WERTVOLLE TIPPS ZUM SCHLUSS: > Wenn du empfindliche Haut hast, ist es ratsam auch selbstgemachte Produkte zunächst einmal nur an einer kleinen Hautstelle zu testen. > Du solltest deine Masken nicht länger als 24 Stunden im HONIG-MANDEL-PEELING: Für ein zartes Peeling brauchst du lediglich zwei Mandeln Kühlschrank aufbewahren! zermahlen und mit einem Löffel Honig vermengen. An- > Honig bewirkt Wunder – wie du anhand der Rezepte schließend fügst du noch einen Teelöffel Zitrone hinzu vielleicht schon gemerkt hast! Deshalb kannst du ruhig und fertig ist auch schon das Peeling! Trage es nun vor- hin und wieder auch etwas Honig auf deine Lippen gesichtig mit kreisenden Bewegungen auf und lasse es auf ben und ihn nach zehn Minuten Einwirkzeit genüsslich deiner Haut wirken. Nach 15 Minuten kannst du es dann abschlecken. Das ist nicht nur eine gesunde Variante des Naschens, sondern macht auch zarte Lippen. mit lauwarmem Wasser abspülen.

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Interview

FĂźr Stephanie Stumph stand schon von klein auf fest, Schauspielerin zu werden!

Im Interview mit der talentierten Dresdnerin bekamen wir aber noch viele weitere Einblicke in ihr Leben und klärten unter anderem die Frage nach der Notwendigkeit eines Plan B im Leben.

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Stephanie Stumph

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Ajouré: Seit deiner Kindheit stehst du vor der Kamera. Gab es einen Punkt in deiner Jugend, an dem du beinahe einen anderen Weg eingeschlagen hättest?

Ajouré: Braucht man einen Plan B im Leben?

Es hilft sehr zu wissen, dass man auch noch für andere Themen Leidenschaft entwickeln kann.

Nicht wirklich. Für mich war schon immer klar, Wenn man auf Grund von mangelnder Nachfradass nur ein Beruf, der seinen Schwerpunkt auf ge seiner Person nicht mehr besetzt wird und nur Kreativität legt, mich ein Leben lang begeistern noch unter der Unsicherheit, die dieser Job mit kann. Klar gab es Phasen, zum Beispiel die ersten sich bringt, leidet, dann sollte man vielleicht vom Monate nach Abschluss meines Schauspielstu- Traumberuf loslassen, auch wenn es schwerfällt. diums, in denen ich das Gefühl hatte, ich hätte Ich hätte einen Plan B in der Tasche, konzenweder etwas dazugelernt noch sei die Schauspie- triere mich aber auf Plan A solange ich glücklich lerei ein richtiger Beruf. Es geht mir heute noch damit bin. so, dass wenn ich gefragt werde, was ich beruflich mache, nur ungern die Wahrheit sage. Es ist für Ajouré: Welcher Plan B wäre das?

Außenstehende schwer vorstellbar, mit was man da eigentlich sein Geld verdient. „Das bisschen Ich würde in Richtung „Schreiben“ gehen – Text und halt gut aussehen!“ – da müsste ich zu Musik, Drehbücher oder Zeitungsartikel. Beides weit ausholen um mein Handwerk zu erklären, halte ich nebenbei warm. um nicht als zweites zu hören: „Ah ok, Schauspielerin. Also Soap oder so.“ In diesen Momenten Ajouré: Was macht dir an der Schauspielewürde ich gerne behaupten, ich arbeite im Büro rei am meisten Spaß? und mache die Abrechnung.

Der Moment, in dem man aus ein paar geAjouré: Wenn es mit der Schauspielerei druckten Buchstaben eines Drehbuches oder Theanicht geklappt hätte, was wäre dann für dich terskripts einen Charakter entwickeln kann. Das in Frage gekommen? ist wie, wenn man eine neue Bekanntschaft macht, die man langsam kennenlernt. Und ich lerne sehr Ich finde Medizin sehr interessant, auch wenn gerne neue Menschen kennen. Auch das ist das ich in der Praxis sicher nicht gerade geeignet wäre. Tolle an meinem Beruf: Man muss sich immer Apothekerin hätte ich spannend gefunden. Auch wieder möglichst schnell auf neue Menschen einPsychologie würde mich reizen, das ist sehr nah lassen und das Eis brechen. an meinem jetzigen Beruf dran.

Nur mit den permanenten Abschieden, die das Ich bin für alles was mit Worten zu tun hat mit sich bringt, tu ich mich schwer. Meistens. begeisterungsfähig – Radio, Journalismus oder Musik.

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 „Von meinem zehnwöchigen Dreh in Indien habe ich mir ein bisschen Gelassenheit nach Hause gebracht.“

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Ajouré: Gab es eine Rolle, die in dir etwas bewegt oder deine Ansichten verändert hat?

Ajouré: Wie würdest du dich in wenigen Worten selbst beschreiben?

In jeder neuen Rolle kann man etwas dazulerRational, emotional, ehrgeizig. nen – über sich selbst und das Thema um das es sich in dem Film dreht. Von meinem zehnwöchiAjouré: Du bist in Dresden geboren und gen Dreh in Indien habe ich mir ein bisschen Ge- wohnst mittlerweile auch wieder dort. Was lassenheit nach Hause gebracht. macht deine Heimat für dich so besonders?

Heimat ist in erster Linie durch meine Familie, die hier lebt, geprägt. Ich bin unheimlich stolz, wenn ich abends durch die Stadt fahre und auf Ich warte nicht. Ich hasse warten! Wenn ich das barocke Stadtbild schaue. Es ist einfach eine etwas Bestimmtes möchte, dann tue ich auch et- wunderschöne Stadt. was dafür, um es zu bekommen. Ich bin da recht Außerdem hat sie zwei der besten Italiener hartnäckig. überhaupt. Wer also mal nach Dresden kommt, sollte ins Classico Italiano oder Enotria Da Miri Ajouré: In der Vergangenheit hast du be- gehen. Guten Appetit! reits häufiger in Theaterstücken mitgewirkt.

Worin liegt dabei der besondere Reiz für dich?

Ajouré: Wo ist dein „Home away from Home“?

Nicht dauernd in seinen Impulsen unterbrochen zu werden. Einfach mal etwas von vorne bis Momentan definitiv München. Ich verbringe hinten zwei Stunden durchzuspielen. Keine Mar- auf Grund der Dreharbeiten von „Der Alte“ mehr ken für die Schärfe. Herrlich. Der Kontakt mit Zeit in dieser schönen Stadt als woanders und ich dem Publikum hat seinen besonderen Reiz. fühle mich sehr wohl. Es ist eine absolute Bereicherung.

Ajouré: Du kannst ja nicht nur schauspielern, sondern auch singen. Hast du vor, in der Ajouré: Das Jahr neigt sich dem Ende zu – Richtung einmal mehr zu machen? was war dein Highlight in 2016?

Ajouré: Auf welches Rollenangebot wartest du noch?

Haha. Musik ist definitiv meine zweite LeidenPuh, dieses Jahr war schön, besonders berufschaft aber ich habe sehr viel Respekt davor und lich, aber etwas zäh. Es gab mehrere kleine Highbin immer noch davon überzeugt, dass andere lights, aber nicht das eine bestimmte. das besser können. Manche auch schlechter. Aber ich habe keine Lust mich in den Charts zu batteln.

Ajouré: Hast du Vorsätze für das neue Es reicht mir, dass ich am Leben meines engen Jahr?

Musikerfreundeskreis intensiv beteiligt sein darf.

Einfach so weitermachen wie vorher. Nicht Ajouré: Worauf bist du stolz? zurücklehnen.

Ajouré: Wo werden wir dich 2017 sehen können?

Zum einen wird es 2017 im ZDF acht neue Folgen von „Der Alte“ geben, sowie ca. zwölf neue Folgen von „Kaum zu glauben“ im NDR. Zum anderen werde ich ab 13.01.2017 regelmäßig jede zweite Woche an der Seite von Jörg Pilawa bei „Riverboat“ interessante Menschen aus Musik Sport und Kultur empfangen. Quasi ein Plan B parallel zu Plan A. Ich freue mich sehr drauf!

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Das ist eine schwere Frage. Es wäre schade oder undankbar, wenn ich auf nichts stolz wäre, aber es kann auch schnell nach Selbstverliebtheit klingen. Hmm... vielleicht, dass ich seit über 20 Jahren in diesem Business dabei sein darf und davon keine psychischen Schäden davontrage. Dass ich noch nicht weg vom Fenster bin, sondern es erst losgeht. Dass alles kontinuierlich weitergeht dankt meiner Beharrlichkeit.

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„Und was willst du vom Leben? Hochzeit?

Familie? Haus? Auto?“ – „Ich finde Kekse und Knutschen ganz gut.“

Egal, wovon du im Leben träumst, der Weg zum Ziel führt meistens an Menschen vorbei, die dir beim Erreichen deiner Ziele helfen können. Manchmal muss man ein wenig nachhelfen, dass sie dich dabei unterstützen wollen – natürlich nur im positiven Sinne! Wie das geht, verraten wir dir ab Seite 52.

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anipulation:

Mit diesen psychologischen Tricks bekommst du von anderen alles, was du willst 9 Im Vorstellungsgespräch willst du mit gekonnten Tricks überzeugen. Du willst endlich entscheiden, was dein Freundeskreis am Wochenende macht. Du bist es leid, dass dein Freund dir nicht richtig zuhört. Du brauchst die Unterstützung deiner Familie, weißt aber nicht, wie du danach fragen sollst. Manipulation ist nicht immer negativ. Jeder verwendet sie – oft unbewusst, manchmal auch bewusst. Du kannst deine Mitmenschen mit einigen Tricks in deine Richtung ziehen und deinen Zielen so etwas näherkommen.

Und mit diesem Wissen wirst du Manipulationen dir gegenüber schneller erkennen und entschärfen können. Das Weiterlesen schadet also sicher nicht...

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AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION Setz dir einen Heiligenschein auf Heiligenschein heißt auf Englisch „Halo“ und so wird auch dieser Effekt von Psychologen genannt. Ein selbstsicheres Auftreten überstrahlt alle deine anderen Eigenschaften, egal ob positiv oder negativ, genau wie ein Heiligenschein. Mit einem positiven ersten Eindruck erscheinst du Menschen sympathisch, stark und selbstbewusst. Filmproduzenten haben den Haloeffekt auch schon beim Casting benutzt. Das Casting wurde in einer sehr großen Halle abgehalten. Die Schauspieler mussten erst mehrere Meter durch den kalten Raum gehen, um zum Castingteam zu gelangen, eine Aufgabe, die uns gerne einschüchtert und klein fühlen lässt. Die Rollen bekamen die Aktoren, die mit erhobenem Kopf, sicherem Gang und ohne Zögern den Raum betraten.

Der erste Eindruck dominiert Der erste Eindruck definiert, ob uns eine Person sympathisch oder unangenehm ist und dominiert alle weiteren Eindrücke. Fiel der erste Kontakt negativ aus, ist es nachher umso schwerer, gut angesehen zu werden. Daher solltest du ihn besonders zu deinem Vorteil nutzen. Lächle und sei freundlich.

Ein fester Händedruck zeigt deinem Gegenüber, dass du weißt, wo du im Leben stehst. Auch die ersten Worte sind von Bedeutung. Rede die Menschen mit ihrem Namen an, das mögen sie besonders gerne. Ebenfalls wichtig ist der direkte Augenkontakt. Schaust du während des Gesprächs auf den Boden, kommst du unsicher oder uninteressiert rüber. Jeder mag es, wenn man ihm Aufmerksamkeit schenkt. Höre zu und lasse dein Gegenüber ausreden. Mit gezielten Fragen zeigst du Interesse und öffnest dir bereits Türen für die Zukunft. Denn wer dich mag, erfüllt dir später auch viel lieber den einen oder anderen Gefallen.

Small Talk – gewusst wie Wir alle wissen, dass Small Talk das Eis brechen kann und der Grundstein für spätere Beziehungen ist. Jedoch nicht jeder Small Talk ist auch gut. Mit den Worten „Das Wetter ist aber heute wieder schön.“ wirst du von dem sexy Kerl bestenfalls ein mitleidiges Lächeln bekommen. Rede nicht um den heißen Brei herum, sondern fange gleich mit Themen an, die dich wirklich interessieren. Nimm dir Zeit zum Antworten, sei ehrlich und du selbst. Niemand mag falsche Schmeicheleien.

Und vergiss nicht, dass Gesten genauso wichtig sind wie Wörter. Verwende sie bewusst und setze sie vor der Sprache ein. So gibst du ihnen mehr Gewicht. Gesten nach dem Gespräch wirken gerne verloren und bekommen nur wenig Aufmerksamkeit.

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9 Ein selbstsicheres Auftreten überstrahlt alle deine anderen Eigenschaften.

Den Fuß gleich in die Tür stellen Foot-in-the-door heißt die Strategie, bei der ein kleiner Gefallen dem großen vorausgeht. Eine Person gleich um einen großen Gefallen zu fragen kommt sehr überfallend und manchmal gar aggressiv an. Warum sollte dir eine neue Bekanntschaft auch gleich bei einer großen Aufgabe helfen, wo sie dich doch erst kurze Zeit kennt. Frag erst nach einer kleinen Hilfe, die dir kaum jemand abschlagen kann. Nun hast du deinen Fuß sprichwörtlich in die Tür gesetzt und die Person ist dir gegenüber positiv

gestimmt. Denn jemandem zu helfen aktiviert unser Belohnungssystem im Gehirn. Die hilfreiche Person wird dir einen größeren Gefallen daraufhin kaum ablehnen. Übertreib deine Bitten jedoch nicht! Sonst hat die positive Beziehung schnell wieder ihre Richtung geändert. Auch deine Mitmenschen erkennen Manipulationen, wenn sie zu offensichtlich sind.

Die Wahl angeblich anderen überlassen Nicht jeder mag es, wenn du immer die Entscheidungen triffst. Überlasse die Wahl also den anderen. Und machst du es geschickt, wird die Entscheidung dennoch zu deinen Gunsten ausfallen. Dieses Ziel kannst du auf zwei Arten erreichen.

Frage deine beste Freundin nicht, ob sie dieses Wochenende mit dir ins Spa fahren will. Mit folgender Wendung kann sie dir kaum nein sagen: „Ich habe zwei tolle Spahotels ausgesucht. Magst du lieber im Schwarzwald eine angenehme Massage genießen oder den Wellnesstrip mit einer Shoppingtour in Frankfurt verbinden?“ Die zweite Möglichkeit ist, die gewünschte Entscheidung schöner zu reden, respektiv die andere Option schlechter darzustellen: „Willst du heute Abend beim neuen Italiener essen oder zum Chinesen gehen, wo sie dich letztens so unfreundlich behandelt haben?“ Scheinbar überlässt du die Wahl deinem Gegenüber. In diesem Moment denkt der gar nicht daran, dass es noch weitere Optionen gibt.

9 Jeder mag es, wenn man ihm Aufmerksamkeit schenkt.

Begeisterung ist ansteckend Überzeuge deine Zuhörer für deine Ideen, indem du sie mit viel Begeisterung und Euphorie darstellst. Sie erinnern sich an deine Wörter, aber noch mehr erinnern sie sich an die aufgeweckten Gefühle. Begeistere dich für Menschen und sie werden sich für dich begeistern. Präsentiere deine Ideen mit Hingabe auf der Arbeit, im Freundeskreis oder in der Familie. So werden deine Mitmenschen deine Pläne mit starken positiven Gefühlen in Verbindung bringen. Und Gefühle sind weitaus überzeugender als Logik. Denn auch wenn wir es nicht gerne zugeben, so sind unsere Entscheidungen nicht nur auf Logik und Verstand basiert. Am Ende gewinnt die Gefühlswelt und die ist ansteckend! Nutze sie, um Menschen zu beeinflussen.

Die Vorteile des Gegenübers hervorheben Du brauchst einen Gefallen oder willst ein Projekt verkaufen. Setze dich in die Schuhe deines Gegenübers. Warum sollte er dir helfen oder mit dir arbeiten? Was gewinnt er dabei? Menschen handeln meistens zu ihrer eigenen Gunst. Deswegen gewinnst du ein Argument auch schneller, wenn du die Vorzüge deines Gegenübers besonders unterstreichst. Mache auch hier eher Appell an die Gefühle als an die Vernunft. Werbungen benutzen genau die gleiche Strategie. Produkte werden meist nur mit wenigen Eigenschaften beschrieben. Manche Hersteller werben ihre Produkte gar mit nur einem einzigen Merkmal, was es von anderen Produkten unterscheidet. Andere Informationen, die zum Teil auch negativ sein können, lassen sie komplett weg. So beeinflussen sie auf direkte Weise die Wahrnehmung ihrer Produkte. Lerne von der Werbung und wende die gleiche Manipulation an!

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Diese 10 Abendroutinen lassen dich besser einschlafen Bist du ein Frühaufsteher oder ein Morgenmuffel? Wenn du die Menschen bewunderst, die schon in den frühen Morgenstunden voller Tatendrang sind, hast du dich vielleicht schon oft gefragt, woher diese Menschen die Kraft nehmen. Das Geheimnis liegt in einem gesunden, erholsamen Schlaf. Es ist bekannt, dass erwachsene Menschen zwischen sechs und acht Stunden Schlaf brauchen, der vom individuellen Stoffwechsel abhängt. Doch nicht nur die ausreichende Menge Schlaf, sondern vielmehr das WIE des Schlafs entscheidet über die Energiereserven am nächsten Tag. Hier sind zehn Dinge, die wirklich erfolgreiche Menschen vor dem Schlafengehen tun, um am nächsten Tag ihr volles Potential zu entfalten.

Spazieren gehen oder andere Aktivitäten Selbstverständlich solltest du nicht direkt vor dem Zubettgehen noch einen Halbmarathon laufen. Aber ein kleiner Spaziergang am Abend, eine Joggingrunde oder ähnliches hilft dabei, die Gedanken des Tages zu ordnen, Stress abzulegen und müde zu werden. Für viele Manager ist das ein festes Ritual eines Tages.

Zeit mit der Familie oder dem Haustier beruhigt, streift die Jobsorgen ab und stellt den Körper auf den „Zuhause-Modus“.

Ebenso kann Zeit mit dem Haustier oder einfach ein Anruf bei den Eltern helfen, den Kopf frei zu machen vom Stress des Alltags. Laura Vanderkam, erfolgreiche Buchautorin über erfolgreiche Menschen, vertritt die Familie als wichtigsten Teil des Privatlebens. Alle erfolgreichen Menschen hätten die perfekte Balance aus Arbeit und Familie. Kinder und Partner sollten nicht mit Smartphone & Co. konkurrieren müssen, sondern ein Lebensmittelpunkt sein.

To-Do-Liste für den nächsten Tag Oftmals nimmt man schon Gedanken, Sorgen und damit Stress für den nächsten Tag mit ins Bett. Um das zu vermeiden, hilft es, eine To-Do-Liste für den folgenden

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Tag aufzustellen. Denn wer schon vor dem Zubettgehen weiß, was er alles tun muss und nichts vergessen hat, der muss sich nachts keine Gedanken darüber machen.

Gewöhne dir also an, die wichtigsten Punkte für den nächsten Tag zu notieren und sie dir damit aus dem Kopf zu streichen.

Abendroutinen schaffen Chaos am Tag überträgt sich in den Schlaf. Wer seinem Körper mithilfe von Routinen signalisiert „jetzt ist Schlafenszeit!“, der baut automatisch Stress ab. Denn der Körper fährt dann schon psychisch gesteuert in eine Art Ruhemodus und bereitet sich auf den Schlaf vor. Das Einschlafen fällt dann deutlich leichter. Die Routinen sollten aber nicht anstrengend sein, sondern zum Runterfahren einladen. Ein fester Ablauf im Bad kann schon ausreichen, zum Beispiel erst Zähneputzen,

dann Gesicht waschen, danach den Schlafanzug anziehen, alle Lichter ausknipsen und anschließend ins Bett steigen. Dieser einfache und simple Ablauf genügt dem Körper als Ruhesignal.

Stress vermeiden, keine Arbeit ins Bett nehmen Stress vor dem Zubettgehen ist ein absoluter Killer für gesunden Schlaf. Nicht nur, dass dein Körper schwer abschalten kann, sondern Stress bildet sich im Schlaf ab. Er produziert Adrenalin und ähnliche Hormone, die für unruhigen Schlaf und schlechte Träume sorgen. Auch Arbeit vor dem Schlafengehen bedeutet Stress: Noch schnell E-Mails checken oder „schnell was fertig machen“ sorgt dafür, dass du genau diese Probleme mit ins Bett nimmst.

Studien belegen zudem, dass das Bett ein Rückzugsort sein muss und keinesfalls mit Arbeit verbunden werden darf.

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Zeit mit der Familie verbringen

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9 Erfolg hat drei Buchstaben: TUN! – Goethe das Vorhandensein. Das bläuliche Licht und blinkende LEDs verhindern, dass der Körper in tiefen Schlaf fällt – du bist immer in Habtachtstellung. Du solltest daher sämtliche Technik vor dem Einschlafen konsequent aus- oder auf Flugzeugmodus schalten, aus deiner Reichweite entfernen und dabei auch auf Geräte wie den Fernseher verzichten.

Positives reflektieren, Negatives ablegen Wenn du negative Gedanken mit ins Bett nimmst, erschwert das dein Einschlafen und raubt dir den erholsamen Schlaf.

Albträume sind geradezu vorprogrammiert! Lege also alles ab, was an negativen Dingen passiert ist und ganz besonders die Dinge, an denen du jetzt gerade ohnehin nichts ändern kannst. Führe dir lieber vor Augen, welche positiven Dinge es gibt.

Welche schönen und erfolgreichen Erlebnisse hattest du heute? Auf welche Dinge freust du dich morgen? Nur wer sich wohl fühlt, kann ruhig einschlafen und schnell in einen erholsamen Schlaf fallen.

Entspannen und Abschalten

Lesen

Sex!

Stress reduzieren ist das Eine, bewusst Von Barack Obama bis Bill Gates haben Es klingt wie ein Klischee, doch es Entspannen noch einmal etwas Anderes. viele erfolgreiche Menschen, aber auch der ist längst erwiesen: Wer Sex hatte und Doch genau das sorgt für entspannten und „Normalo von nebenan" das Erfolgsrezept Glückshormone produziert, schläft erholsamen Schlaf. Experten wie Dale Kurow, Lesen für sich entdeckt. Schon eine kurze schneller, glücklicher und entspannter ein. ein renommierter Führungskräftetrainer Zeit, laut Studien durchschnittlich sechs (!) Außerdem sorgt ein erfülltes Sexualleben aus New York, rät beispielsweise zu MeditaMinuten am Abend, helfen, den Kopf auf auf lange Sicht psychisch für Zufriedenheit tion. Dies sei die beste Methode, den Körper andere Gedanken zu bringen. Die Auswahl und physisch für einen niedrigeren Blutzu entspannen und den Geist zu beruhigen. ist jedoch entscheidend: Absolute No-Gos druck, geringeres Herzinfarkt-Risiko und Doch egal, was dir beim Entspannen hilft, sind Arbeitsunterlagen, aufwühlende Gestärkt sogar das körpereigene Immunsysdu solltest es anwenden. Eine heiße Dusche, schichten oder so spannende Bücher, dass tem. Das lassen wir jetzt einfach so stehen ein Bad oder sanfte Musik, all diese Methodu deine Zubettgehzeit vernachlässigst und – schnapp dir deinen Partner! den können dir helfen, den Körper auf Ruhe zu lange wach bleibst. zu schalten und die Sorgen des Tages abzuAll diese Tipps können dir dabei helfen, streifen. Das National Institute of Health in Smartphone aus! besser zu schlafen und damit mehr EnerMaryland, USA stellte übrigens fest, dass gie am nächsten Tag zu haben. Wichtig ist Alkohol nicht zur Entspannung beiträgt. Im Das Smartphone ist ein Unruhefaktor dabei Langfristigkeit! Führe dir Routinen Gegenteil, mit Alkohol im Blut fällt es dem und Abläufe ein, die dich am Abend entund sollte aus deinem Bett verschwinden.

Körper schwerer, in die Tiefschlafphase spannen, dann wirst auch du bald merken, Denn erwiesenermaßen sind es nicht überzugehen. Verzichte daher auf ein Glas dass deine Leistungsfähigkeit, aber auch nur Anrufe, WhatsApp-Nachrichten und Wein direkt vor dem Schlafengehen und die innere Ausgeglichenheit, massiv steigt. ständige Push-Meldungen, die am Enttrinke eher einen Tee. spannen hindern, sondern allein schon

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Jetzt adventskalendertßr offnen & täglich tolle Preise gewinnen auf ajoure.de/adventskalender

X-Mas Special ✴ Lebkuchen, bunt beleuchtete Fenster und der Duft von Glühwein bringen uns so langsam richtig in Weihnachtsstimmung. Spätestens beim Durchblättern unseres großen Weihnachts-Specials kommt bestimmt auch bei dir X-Mas-Feeling auf. Und natürlich haben wir auch jede Menge toller Geschenkideen für deine Liebsten, damit in der besinnlichen Weihnachtszeit erst gar kein Stress aufkommen kann.

Photos: Large_Kiuikson; pop_jop / Getty Images

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DIE SCHÖNSTEN APPS Weihnachten ist ja bekanntlich das Fest der Liebe. An kalten Tagen wird gekuschelt und du verbringst viel Zeit mit den Freunden oder der Familie. Ob beim Plätzchenbacken, Weihnachts-Origami falten oder dem Schmücken des Weihnachtsbaums kann dein Smartphone dir jetzt auch behilflich werden. Wir stellen dir die zehn besten Weihnachtsapps für Android und iOS vor.

denkbar. Die App „Weihnachtslieder und mehr" bietet dir neben einer großen Sammlung von Weihnachtsliedern auch ein Weihnachtsradio, Weihnachtsgeschichten und sogar eine Mitsingfunktion an.

Gratis

Geschenke-Shopping-Liste Halte deine Geschenkideen fest und ergänze sie in deiner „Christmas Gift Weihnachtslieder und X-Mas-Radio List – die Geschenkeliste“ App. Die App „Schneeflöckchen, Weißröckchen, wann hat aber einiges mehr als nur eine überkommst du geschneit, du wohnst in den sichtliche Liste zu bieten. Du kannst sie Wolken, dein Weg ist so weit. Komm setz mit anderen teilen oder zu zweit führen. dich ans Fenster, du lieblicher Stern, malst Jede Geschenkidee kann mit Bild und Blumen und Blätter, wir haben dich gern.“ Notizen versehen werden.

Weihnachten ohne Lieder wäre nicht

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Geschenk-Ideen Mit der App „Joidy“ wird das Schenken einfacher und moderner: Du wählst einen Empfänger und suchst für ihn ein passendes Geschenk aus. Jetzt kannst du es direkt in der App kaufen und eine Vorschau und eine Videonachricht mit Glückwünschen via Facebook, WhatsApp, SMS oder Tinder verschicken. Der Empfänger muss dann nur noch Lieferadresse eingeben Plätzchen backen Die „Weihnachts-Plätzchen & Kuchen und bekommt das Geschenk zugesandt.

App“ ist zuckergusssüß gestaltet und mit Bei einer Auswahl von über 5.000 Pro„70 himmlische Rezepten“ von feinen dukten gibt es natürlich auch einen ProPlätzchen, winterlichen Kuchen, süßen duktberater. „Joidy“ kannst du auch zu Stollen über Weihnachtsmuffins, Punsch Geburtstagen oder andern Anlässen nutund Kaffeespezialitäten bis zu Desserts zen, aber gerade zu Weihnachten kannst und Kleinigkeiten hat sie alles zu bieten. du damit deine Freunde überraschen, die Die Rezepte sind einfach auszudrucken vielleicht gerade bei der eigenen Familie und eine Einkaufsliste, sowie eine mit dei- sind.

Gratis nen Lieblingsrezepten, ist auch vorhanden. Einfach Schritt-für-Schritt der Anleitung folgen und Spaß beim Backen haben. € 1,99

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FÜR DIE WEIHNACHTSZEIT Du kannst auch die Anzahl der Geschenke pro Person festlegen und deren einzelnes Budget. Es gibt sogar eine praktische Statistik vom Gesamtbudget.

Die Android-App aus dem Google Play Store „Christmas Gift List“ funktioniert genau so.

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Weihnachtsmarkt App Über einen schönen Weihnachtsmarkt zu bummeln ist für viele das Allergrößte in der Adventszeit. Ob gemütlich Glühwein trinken oder die selbstgemachte Dekoration bewundern – beim perfekten Weihnachtsmarkt funkeln die Augen, egal ob bei Erwachsenen oder Kindern.

Die App „Weihnachtsmarkt-Suche / Weihnachtsmärkte Deutschlands“ sammelt alle möglichen Weihnachtsmärkte. Sie filtert die Weihnachtsmärkte in deiner Umgebung, gibt Bewertungen, sortiert sie in Kategorien, hat einen Routenplaner, gibt die Öffnungszeiten an und vieles mehr. Wer seinen kleinen Dorfweihnachtsmarkt promoten möchte, kann ihn auch bei der App anmelden, sofern er nicht schon gefunden wurde.

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die für behagliche Gänsehaut bei knisternden Kamingeräuschen sorgt. Die Weihnachtsgeschichte nach Charles Dickens, die von dem Geizhals Ebenezer Scrooge und dem Geist der Weihnacht handelt, wird seit 150 Jahren erzählt und geliebt.

Die App ist ein Hörbuch mit eben dieser Geschichte, einem hochwertig produzierten Kaminfeuer-Video und dessen Geräuschen – für verschneite, kalte Tage genau das Richtige. Kleiner Tipp: Lade die App über iTunes auf deinen Mac oder Computer runter und schiebe sie von dort auf dein Smartphone. Die App nimmt so weniger Speicherplatz in Anspruch. € 1,99

Weihnachtsbaum schmücken In dem Dekorationsspiel für Kinder „Weinachtsbaumspaß“ geht es – wie der Name schon sagt – genau darum. Das dekorieren eines in HD dargestellten Weihnachtsbaumes fällt hier ganz leicht.

Im Minispielmodus kann man sich mit seinen Freunden messen, genauso wie beim Gestalten des Baumes. Die Bäume werden nach Fertigstellung in einer schönen Animierung dargestellt und sind einfach mit Freunden zu teilen.

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men und kombinieren. #easy #witzig #weihnachtlich Gratis

Weihnachts Origami Weihnachtsbaum, Glückssternchen, Sternschachteln, Fancy Boxen, Glocken und vieles mehr kannst du mit „Weihnachts Origami“ falten lernen. Ob als Keksdose, Tisch- oder Baumschmuck gedacht, die Faltvorlagen sind Schritt für Schritt angegeben und wirklich ein Spaß für jeden. Die App hat eine übersichtliche Galerie der zu faltenden Modelle, leicht verständliche Anleitungen, Beschreibung und Erklärung der grundlegenden Origami-Symbole und schöne Hintergrundfotos. Die Deko-Ideen schaffen eine ganz persönliche Note in der Weihnachtszeit. € 1,99

Countdown und Adventskalender Bei der App „Weihnachten 2016“ bekommst du einen Adventskalender, der jeden Tag Überraschungen wie z.B. Rezepte, Animationen, niedliche Bilder oder Quizfragen für dich bereithält. Den Jüngeren verschafft die App mit dem Weihnachtsgeschichte Countdown einen sekundengenauen am Kaminfeuer Überblick, wann es endlich soweit ist. „Hat Scrooge gewusst, dass er tot war?

Der Timer zählt dazu die Tage, StunAber selbstverständlich. Wieso denn nicht?

Weihnachten Foto Rahmen den, Minuten und Sekunden bis WeihSrcooge und er sind Partner gewesen, ich In der App „Weihnachten Foto Rah- nachten herunter. Die Vorfreude ist also weiß nicht, wie viele Jahre lang. Scrooge men“ kannst du deine eigenen Bilder mit schon vorprogrammiert. war sein einziger Testamentsvollstrecker, einer großen Sammlung von weihnachtGratis sein einziger Nachlassverwalter, sein ein- lichen Rahmen und Effekten bearbeiten. ziger Rechtsnachfolger...“ „Weihnachtsge- Einfach eine Vorlage wählen, Foto aus schichte am Kaminfeuer" ist eine iOS App, der Galerie nehmen oder gleich aufneh-

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suald und tsW m i d sin hnach ndinen ssenden Wei lo B i e agt die Zw dem pa ei Stunden s fach h c a n w n z a che h ein ach etw men wir doc ln.“ N . m u eh ba uge omm, n nachtsk eine: „K e ohne Weih nn eine Ta Was sag t man a n Weihna chten in spanisc hen Gef ängnissen?

Was dine macht d vor mit zw ie Blon dem ei K Spie erzen g e l?

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Verlies Navidad

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Dieses bestim Jahr bekom me mt ke zu W ganz viele G ich esch eihn nämlic achten. Ich enw h imm er artig ar !

Mal bö smal un artig, mal ab lich eig artig und ge artig, legenten-art ig... einzig- aber immer artig! s, Clau a t n in Sa hat Kam Was er im t? n wen enbleib k c e t s bie pho o r t s Clau

„Na m Weih ein Kind, nach w ten d er bring ie Ge t schen an ke?“ „Am azon !“ „Nein , dicke ich mei n n, bä rtigen e den Man „Ach n...“ so, de r DH L Fahre r!“

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vollko mme n ega l, wie Ich w alt ich ill au f jede bin... n Fal l eine Adve n ntska lende r! „Ich wünsc he

mir zu Wei h ein Einhorn nachten .“ „Sei realistis ch!“ „Okay, dann die wahre L iebe.“ „Welche Far be soll das E inhorn haben?“

war el von dir tsm m o r T nach ma, die stes Weih n „ Ach, O ö h c s mein wirklich eschenk bisher.“ g h Oma. “ freut sic ? h c li h c „Tatsä nachten seit Weih aufhöre ir m t ib g i ich „Ja, Mam en Euro, wenn in e g a T !“ n jeden zu spiele

Warum k ön nachtsbä nen Weihume nich t gut häkeln?

Nach ein er gewiss en Zeit lasse n sie imm er die Nade ln fallen.

Photos: Shanina; UteHil; mustafahacalaki; hh5800; Nic_Taylor; Liliboas / Getty Images

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ir arfst D d u D Buch elin: „ r Enk in schönes u z r e t e ut ir on m roßm Die G hnachten v h.“ i arbuc p zu We en!“ S n i e ch mir d wüns e ich h c s n nn wü in, da e F „ –

Das durchschnittliche „Wir schenken uns nichts.“ liegt in diesem Jahr übrigens bei 52,84 €.

„Schatz, wir müsse n den Weihnachtskalender umtauschen .

Da ist gar keine Schokolade drin.“ „Fo eine Fauerei.“

„Kn knä usper, kna usche knusp lac bbert n. We er t glu osefre an m r e ten ges frei ien, v inem ü e e Hä ßten n, s gane – H usche , Fair tevia n, n?“ trad e (42 xe eB 7 Ja io geh h r e t , Zei mit der t)

ser ch die i l t n e dem st eig Wer i rismes von n? e K g Lars ig alle sin d n stä

ndue denfo a l o k cho rig Für S man „üb lade“. t o m o nim ene Sch k b e i l geb übrig was „ e“ ist? , d n jema kolad Weiß ene Scho b geblie

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AJOURE / LIFESTYLE

Der große AJOURE´

X-Mas Gift Guide Wertvolles für den Liebsten Luxuriöser Eye-Catcher Die neuen Michael Kors Uhren verbinden auf qualitativ hochwertig Art Funktion, Luxus und Stil. Dabei ist der Jetmaster Chronograph ein absoluter Hingucker am Handgelenk und lässt sich durch die breiten Armbänder aus Edelstahl trendstark kombinieren. Dabei spiegelt die Uhr der Lifestyle-Marke Michael Kors anspruchsvolles Stilbewusstsein und modernen Zeitgeist wider.

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Stylishes für die beste Freundin Diamonds are a girl’s best friend Der elegante Schmuckständer aus Kupfer mit Blütendesign lässt die Herzen von Schmuckfans höher schlagen. Dabei sorgen zahlreiche Haken und Löcher für einen sicheren Halt des Schmucks. Das dekorative Design ist ein absoluter Blickfang in der Wohnung und setzt die Schmuckstücke perfekt in Szene.

SASS & BELLE Kupfer-Schmuckständer mit Blumendesign > 20 cm hoch 100% Kupfer > € 13,49

Elegantes für die Mama AGNEEL Sophie > Schultertasche in strukturiertem Kalbsleder > € 680 AJOURE MAGAZIN SEITE:

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AJOURE / LIFESTYLE AGNEEL – Handbags made for eternity Die Taschen des jungen Labels AGNEEL bestechen durch zeitlose Schnitte und ein langlebiges Design. Ein Gegenentwurf zur Vergänglichkeit und Schnelllebigkeit der gegenwärtigen Mode. Um dem Anspruch „Gemacht für die Ewigkeit“ gerecht zu werden, verwendet AGNEEL nur hochwertige und erstklassige Materialien.

Jede Tasche ist von Hand gemacht und überrascht durch kleine Extras. Die Materialauswahl ist demnach das A und O für die Langlebigkeit und Qualität der Companions. AGNEEL setzt bei der Auswahl des Material Mixes auf schlichte Kontraste und Eleganz.

AGNEEL Beuteltasche in weichem Kalbsleder € 495

Genussvolles für den Papa Gaumenerlebnis für Genießer Das schön verpackte Geschenkset mit edlem Inhalt ist eine wahre Gaumenfreude. Der vielfach prämierte Cognac aus dem Hause ABK6 besticht durch eine perfekte Mischung aus würziger Intensität, Fruchtigkeit und Vollmundigkeit. Nicht umsonst wurde er als „World's best Cognac“ 2014 ausgezeichnet. Serviert im passenden ABK6 Cognac-Glas passt er dabei perfekt zur feinen Zartbitterschokolade.

GESCHENKSET „COGNAC-GENUSS“ 1 Flasche ABK6 Cognac (0,35 l) 1 Cognac-Glas 1 Kakaokonfekt mit Cognac 1 Zartbitter-Schokolade € 36,95

Photos: edge69 / Getty Images; Amazon; ASOS; AGNEEL

Heldenhaftes für den Bruder Must-have für jeden Marvel-Comic-Fan Das hochwertige Marvel-T-Shirt gibt ein tolles Statementpiece in der Garderobe jedes Superhelden ab. Dabei werden die Avengers-Helden im alten Comic-Stil wieder zum Leben erweckt. In leuchtenden Farben werden Spiderman, Hulk, Thor, Captain America zu seinem ständigen Begleitern.

MARVEL AVENGERS Comic T-Shirt > 100% Baumwolle Größen S-XXL > € 14,95

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AJOURE / LIFESTYLE

Glänzendes für die Schwester Filigranes Schmuckstück Das stylishe It-Peace aus vergoldetem Edelstahl wertet jedes Outfit optisch auf. Das Muster des Anhängers in Edelstein-Optik gibt der Kette das gewisse Etwas. In der Trendfarbe Roségold ist dieses Schmuckstück ein absolutes Must-have und das i-Tüpfelchen für jeden Look. Durch die verstellbare Länge lässt sie sich auf den individuellen Style anpassen.

FOSSIL VINTAGE ICONIC Halskette > 28 cm vergoldeter Edelstahl rosegold-coloured € 54,95

Spannendes für die Kollegin Nervenkitzel unterm Weihnachtsbaum Die Berliner Journalistin Julia Hoven recherchiert die Hintergründe der mysteriösen Krankheit ihres Vaters und trifft dabei immer mehr auf Widerstände. Je näher sie der Aufklärung des Falls kommt, desto größer ist die Gefahr, in der sie sich mit ihrem Kollegen Felix begibt... Der Thriller ZERSETZT ist von Anfang bis Ende temporeich und fesselnd.

ZERSETZT VON LENA SANDER Taschenbuch 258 Seiten € 11,90

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AJOURE / LIFESTYLE

Persönliches für die Großeltern Die schönsten Erinnerungen puzzeln Ein persönliches Fotopuzzle ist ein absolutes Highlight unter dem Weihnachtsbaum. Gestalte das Puzzle mit einem individuellen Foto und gib deiner Geschenkidee damit einen persönlichen Touch. Kreiere aus unvergesslichen Momenten, Familienfotos, lustigen Schnappschüssen oder schönen Urlaubserinnerungen ein einzigartiges Fotopuzzle. Durch den einfach zu bedienenden interaktiven Designer ist dein Puzzlegeschenk im Handumdrehen fertig.

INDIVIDUELLES PUZZLE MIT EIGENEM FOTO 1.000 Teile > 64 x 48 cm inkl. passendem Schachtel-Design € 29,99

Aufregendes für dich und deinen Liebsten Abenteuer in einer außergewöhnlichen Stadt Gönne dir selbst mit deinem Partner einen außergewöhnlichen Erlebnis-Trip in einer neuen Stadt. Dabei könnt ihr einer von 90 aufregenden Städten übernachten und frühstücken. Entdeckt zu zweit faszinierende Metropolen, kulturelle Perlen oder idyllische Oasen. Einfach perfekt, um sich in den Trubel zu stürzen, treiben zu lassen und neue Eindrücke zu sammeln, die unvergesslich bleiben.

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Maßgeschneidertes für IHN

T-Shirts sind entweder immer zu kurz, zu lang, zu eng oder zu weit.

Höchste Zeit also deinem Partner, Bruder oder sogar Vater die ideale Gift Box des dänischen Labels Son of a Tailor zu schenken. Enthalten ist ein Maßband, um seine Maße zu nehmen und diese dann online auf der Webseite einzutragen. Dort kann er sich dann auch gleich für ein Model und Design entscheiden. Son of a Tailor entwickelt eine einzigartige, maßgeschneiderte T-Shirt-Form für ihn und liefert es dann kostenfrei innerhalb der EU bis vor die Haustür. Das beste daran: Die T-Shirts bestehen aus luxuriöser Supima Biobaumwolle und wird zu 100% in der EU hergestellt. Son of a Tailor ist stolz auf seine transparente Produktionsweise, sodass jedes T-Shirt von der Person, die es gefertigt hat, persönlich unterzeichnet wird.

SON OF A TAILOR Geschenkbox > € 54 AJOURE MAGAZIN SEITE:

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LIEBE & BEZIEHUNG

Photos: Trinette Reed / Getty Images; mydays PR

<3 Du kennst das sicher: Ist die Beziehung noch ganz neu und bist du frisch verliebt, ist man gemeinsam ständig unterwegs und verbringt ganze Abende damit, sich Dinge zu erzählen (oder einfach nur übereinander herzufallen).

Mit der Zeit schleicht sich dann die Routine ein und das gemeinsame Abendprogramm besteht meistens nur noch aus Couching vor dem Fernseher. Um die Romantik wieder aufleben zu lassen, könnt ihr unsere 30 Tage Relationship-Challenge starten, um jeden Tag etwas Nettes und Liebenswertes in eure Beziehung einfließen zu lassen. Zum Beispiel mit einem gemeinsamen Kochkurs, bei dem ihr euch gegenseitig kulinarisch verwöhnen könnt – denn Liebe geht ja bekanntlich durch den Magen! mydays Kochkurse ab € 59

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6 Tipps, um deinen Ex zurückzugewinnen

Hat er sich in eine andere verliebt? Sagt er, du engst ihn besonnen genug an die Sache herangegangen bist. So geein, seine Familie mag dich nicht, seine Kumpels verstehen schockt du auch sein magst: Unruhe nach einer Trennung sich nicht mit dir? Oder war er unzufrieden im Bett? Was ist normal und du solltest dieser inneren Unruhe keineses auch war, er hat sich getrennt. Bestimmt hat dich das falls nachgehen. Erlege euch lieber für die nächsten paar tieftraurig gemacht und vielleicht hast du sogar überlegt, Tage eine Kontaktsperre auf. Blockiere seine Nummer. wie du dich an ihm rächen kannst. Doch Überlegungen hin Auf Facebook kannst du einstellen, dass du die Posts vom oder her... deine Gefühle sagen dir, dass du ihn zurückwillst. Ex nicht sehen möchtest. Und dann überlege dir: Was Wir verraten dir, wie dein Ex zu dir zurückkommt! wäre so schlimm an einer Trennung? Hat dein Ex nicht auch Schattenseiten? Wie schön wäre ein Leben ohne die Nachteile, Einschränkungen und Probleme, die eine TIPP #1: PLAN B SCHMIEDEN Beziehung mit ihm bringt? Wäre gar nicht so schlecht, Es gibt leider keine Garantie dafür, dass dein Ex wieder oder? Durch diesen Hintergedanken hast du einen Plan B, der ebenfalls in Ordnung wäre. Das lässt sich gelassener zurückkommt. Sei es, weil die Situation ausweglos ist, an die „Arbeit“ gehen. weil er die andere wirklich liebt... oder, weil du nicht

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Photos: CoffeeAndMilk / Getty Images

So will er dich wieder zurück

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TIPP #2: DANN GEH DOCH! Moment mal! Du willst doch, dass er bleibt. Wieso also soll er auf einmal doch gehen? Ganz einfach, weil Männer immer das haben wollen, was sie nicht haben können. Er will sich trennen – also lass ihn gehen. Führe ein kurzes Abschlussgespräch mit ihm, frage nicht nach seinen Gründen. Sag ihm, er ist ein freier Mensch und kann tun und lassen, was er will. Du willst keinen Mann, der dich nicht will. Und jetzt musst du auch schon wieder weiter, du willst endlich mal wieder genießen, Single zu sein. Tschüss, Ex-Schatz! Zunächst wird er froh sein, dass das so „einfach“ war. Aber warum bekommt er dich dann irgendwie nicht aus dem Kopf nach diesem letzten Gespräch...?

das schwer fällt und dass deine Gefühle nicht von heute auf morgen verschwinden. Trotzdem willst du nicht, dass er zu Besuch kommt. Den nächsten guten Freund kannst du auch nicht gebrauchen, ihr wart schließlich nie befreundet, sondern ein Paar. Und nein, zum Reden brauchst du auch niemanden, du hast Freundinnen. Jetzt kann er sich überlegen, ob er aus deinem Leben verschwinden will oder sich glücklich schätzen kann, dass du doch noch Gefühle für ihn zu haben scheinst. Er wird selbst wissen, dass diese nicht ewig auf ihn warten.

TIPP #3: NEUES (SINGLE-)LEBEN Du bist – zumindest im Moment – Single. Das hat Vorteile! Welche? Finde es heraus... geh mit deinen Single-Freundinnen tanzen und poste einige Fotos auf Facebook, wo er sie sieht. Zieh ein Kleid an, das du während eurer Beziehung nie gekauft hättest – viel zu aufreizend. Oder wolltest du schon immer mal einen neuen Haarschnitt? Tu es, dir schreibt niemand mehr den eigenen Geschmack vor! Was das bringen soll? Das Vertraute wirkt auf Männer manchmal langweilig. Das Neue dagegen ist für sie aufregend. Er wird merken, dass du nicht nur die Freundin bist, die er hatte, sondern dass er es verschlafen hat, gewisse Seiten an dir zu entdecken.

TIPP #4: GRENZEN SETZEN – UND DURCHSETZEN Du weißt, es ginge dir mies, wenn er die Nacht über bei dir bliebe. Ein Teil von dir will das – aber willst du es wirklich auf diese Weise? Setze klare Grenzen und schieb ihn notfalls sanft aus der Wohnung. Er nimmt dich entweder ganz oder eben gar nicht. Ihr trefft euch zufällig in der Disco und ihm ist nach Knutschen zumute? Schön für ihn – du machst das jedenfalls nur mit deinem Freund, und dieser ist er nicht mehr. Das ist nicht leicht, ganz klar.

Aber je stärker du bleibst, desto besser geht es dir selbst und umso mehr merkt er, dass eigentlich er derjenige ist, der gerade verliert.

Tipp: Ruf sofort danach deine beste Freundin an, die dich tröstet und dir sagt, was für eine starke Frau du bist.

TIPP #5: ZIEH DEN SCHLUSSSTRICH FÜR IHN Du hast noch Sachen von ihm? Lass sie ihm zukommen, auf seine Rechnung. Schicke sie ihm per Post, aber bringe sie ihm nicht persönlich vorbei. Hol deine Sachen bei ihm ab oder lass eine Freundin das für dich erledigen.

Es geht darum, aus seinem Leben zu verschwinden. Das ist es doch, was er mit der Trennung wollte, du kommst nur seinem Wunsch nach. Oder? Ist es wirklich das, was er wollte? Viel Spaß beim Nachdenken in seiner Wohnung ohne deine Sachen...

TIPP #6: GEFÜHLE ZEIGEN – JA ODER NEIN? Das alles klingt sehr danach, als dürftest du jetzt gar keine Gefühle mehr zeigen. Moment – wenn du das tust, denkt er eher, er hätte dir mit der Trennung einen lange bestehenden Wunsch erfüllt. Nicht gut! Versuche, zwar die Trennung zu vollziehen, aber lass ihn wissen, dass dir

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So bringst du neuen Schwung in deine Beziehung

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Die erste Zeit der Verliebtheit ist wunderbar. Wir fühlen uns so lebendig, so gewollt und möchten, dass es immer so bleibt. Leider holt uns der Alltag früher oder später ein. Doch es gibt wirksame Maßnahmen, um etwas von der schönen Anfangszeit auf Wolke sieben zurückzuholen. Dazu reicht es aus, einfach ein paar Dinge zu tun, die in dieser Zeit selbstverständlich waren.

die sich bei euch und in eurer Beziehung einstellt.

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Photo: Richard Newstead; Julia Davila-Lampe; / Getty Images

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Unsere Liste mit den Tipps für den 30 Tage-Beziehungsbooster kann die Schmetterlinge im Bauch wieder zum Flattern bringen. Du brauchst dafür nicht den Monatsersten abzuwarten. Du brauchst die Liste auch nicht in der angegebenen Reihenfolge „abzuarbeiten“. Du brauchst deinen Partner nicht einmal direkt einzuweihen.

Probier einfach mal das ein oder andere aus und sei gespannt auf die Wirkung,

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Tag 1: Belegt zusammen einen Kurs oder lernt eine Sprache, ein Instrument oder irgendetwas anderes zusammen.

Tag 2: Habt Sex an einem Ort, an dem ihr es noch nie miteinander gemacht habt.

Wenn ihr zu den schüchternen Pärchen gehört, tut es auch ein Zimmer in euren eigenen vier Wänden.

Tag 3: Sucht euch einen romantischen Aussichtspunkt und genießt gemeinsam den Sonnenuntergang.

Tag 4: Holt euer Partyoutfit aus dem Schrank und verbringt einen aufregenden Abend miteinander.

Tag 5: Hinterlass eine liebevolle, sexy oder romantische Nachricht für deinen Liebsten, wo er diese finden kann.

Tag 6: Sex am Morgen wirkt besser als der stärkste Kaffee. In der ersten Anfangszeit eurer Beziehung wird es sich von ganz allein ergeben haben. Aber auch nach vielen gemeinsamen Jahren macht Morgensex richtig Spaß und wunderbar wach.

Tag 7: Macht euch eine gute Flasche Wein auf und redet mal wieder einen ganzen Abend über Gott und die Welt. Auf diese Weise erfahrt ihr so viel von eurem Partner, davon was ihm Freude oder Sorgen bereitet.

Tag 8: Besucht gemein- Tag 17: Fordert euch Tag 25: Geht Joggen sam ein Konzert oder gegenseitig bei einem oder gemeinsam eine tolle Show.

Brett- oder Kartenspiel spazieren. Yoga oder heraus, auch sportliein Fitness-Workout Tag 9: Macht schöne che Wettkämpfe sind sind natürlich ebenso und/oder sexy Fotos sehr geeignet. geeignet. voneinander.

Tag 18: Probiert im Tag 26: Erstellt eine Tag 10: Unternehmt Schlafzimmer etwas Playlist füreinander. eine längere AutoNeues aus.

Wählt Songs aus, die fahrt in einer schönen euch beiden etwas Landschaft. Singt euch Tag 19: Verabredet bedeuten. dabei die Lungen aus euch mit Freunden zu dem Leib, indem ihr einem Pärchenabend.

Tag 27: Überlegt euch eure Lieblingssongs ein gemeinnütziges zum Besten gebt.

Tag 20: Führt euch Projekt, an dem ihr gegenseitig neue Kleibeide einen Tag lang Tag 11: Kuschelt euch dung – oder noch teilnehmen könnt. gemütlich auf die besser – neue Dessous Couch und schaut vor.

Tag 28: Massiert euch einen Liebesfilm, eine gegenseitig mit einem TV-Show oder lest ein Tag 21: Gönnt euch sinnlichen Massageöl.

Buch. eine Nacht im Hotel, um der regelmäßigen, Tag 29: Gestaltet eiTag 12: Überrascht häuslichen Routine nen Raum in eurer euch mit einer sponzu entkommen. Wenn Wohnung miteintanen Aktion – im ihr das Geld dafür ander neu. Stellt die Schlafzimmer oder nicht investieren wollt, Möbel um, baut oder irgendwo anders. schlagt euer Nachtlakauft etwas Neues ger im Wohnzimmer dazu, oder poliert ein Tag 13: Schickt euch auf, oder schlaft im altes Möbelstück auf. intime Nachrichten.

Garten/Balkon unter Streicht die Wände Die dürfen ruhig richfreiem Himmel. oder hängt neue Bilder tig sexy und appetitoder Vorhänge auf. anregend sein.

Tag 22: Schreibt eine Liste mit Gründen, Tag 30: Legt romanTag 14: Verbringt wofür ihr einander tische Musik auf und irgendwo einen schöliebt und zeigt euch tanzt dazu. nen Abend miteinangegenseitig diese Liste. der und tauscht vor aller Augen ZärtlichTag 23: Verbringt eikeiten aus. Ihr müsst nen Tag ohne Laptop, nicht gleich übereinPC oder Handy miteinander herfallen, küssen ander. reicht.

Tag 24: Holt die Kiste Tag 15: Kocht zusammit den Fotos raus men und probiert ein und schaut euch die neues Rezept aus. Am Bilder an, auf denen besten etwas, dass ihr ihr gerade frisch noch nie gegessen habt. verliebt ward. Kaum etwas erweckt die Tag 16: Wie wäre es Erinnerungen an die mit einem gemeinHoneymoon-Phase samen Schaumbad? besser zum Leben.

Falls eure Badewanne zu klein ist, duscht stattdessen miteinander und schäumt euch gegenseitig mit Duschgel ein.

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7 Warum schรถne Frauen oft Singles sind AJOURE MAGAZIN SEITE:

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Photo: CoffeeAndMilk / Getty Images

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x Attraktiv, erfolgreich aber allein

erfolgreiche Karriere hinzu, erschwert das eine engere Kontaktaufnahme. Viele Männer haben noch immer ein großes Hast du auch diese eine Freundin in dei- Problem damit, dass eine Frau mehr Geld nem Bekanntenkreis, die umwerfend gut verdient als sie selbst. Bist du also nicht aussieht und dennoch Single ist? Oder nur schön, sondern auch erfolgreich im bist du selbst seit langer Zeit auf der Su- Beruf, hast du es leider deutlich schwerer che nach Mister X? Die Wahrscheinlich- auf dem Partnermarkt. keit für eine der beiden Optionen ist sehr groß. Immer mehr gutaussehende und Gleich und Gleich gesellt sich gern intelligente Frauen gehen als Single durch das Leben. Sie finden nicht den richtigen Eine Studie der University of Chester hat Partner, würden ihr Leben aber gern mit eine ganz andere Erklärung gefunden, einem Mann teilen. Warum haben es warum es hübsche Frauen schwerer haschöne Frauen schwieriger auf dem Part- ben. Die Wissenschaftler haben herausnermarkt? Machen sie sich selbst das Le- gefunden, dass Mann und Frau nach dem ben schwer? Ähnlichkeitsprinzip agieren. Sie suchen sich überwiegend einen Partner, der ähnScheitern am eigenen Anspruch lich gut aussieht wie sie selbst. Der Erfolg dieser Partnerschaften gibt ihnen recht. Je Männer haben es bei der Partnersuche näher die Schönheit der Partner beieinandeutlich einfacher als du. Sie schauen sel- derliegt, umso länger halten die Beziehuntener auf den gesellschaftlichen Status als gen der Paare.

Frauen. Anwältin oder Angestellte – für Eine besonders schöne Frau hat es also Männer spielt das zu Beginn eher eine definitiv schwerer, einen ebenso schönen untergeordnete Rolle. Frauen sind da ganz Mann zu finden. Die Auswahl an hübanders gestrickt, es liegt dir praktisch in schen Männern ist schließlich deutlich den Genen. Über Jahrhunderte haben geringer. Da Männer ihre Ansprüche Männer die Familie ernährt, die Frauen leichter senken als Frauen, ist das Problem haben die Kinder erzogen. Begibst du dich für gut aussehende Exemplare unter ihnen heute auf Partnersuche, dann suchst du nicht so gravierend. unterbewusst nach einem starken Mann mit guter Stellung. Zu hohe Ansprüche an Schluss mit Single den neuen Partner sind häufig der Knackpunkt, warum hübsche Frauen Single sind. Wie können du oder deine beziehungsErschwerend hinzu kommt die Tatsache, willige Freundin das Dilemma lösen? dass erfolgreiche und attraktive Frauen oft Zunächst sollte der eigene Anspruch die Qual der Wahl haben. Paarungswillige überdacht werden. Muss der kommende Männer umschwärmen sie wie Mücken Partner umwerfend gut aussehen wie man das Licht. Es ist also gar nicht so leicht, un- selbst? Muss es ein Arzt sein oder darf er ter all den Nieten das große Los zu ziehen. auch ein sympathischer Krankenpfleger Je häufiger danebengegriffen wird, umso sein, der glücklich macht? Niemand soll schwieriger wird die Partnerwahl werden. sich unter Wert verkaufen. Viele Singlefrauen neigen mit zunehmender Dauer Die Männer schrecken zurück dazu, ihre Ansprüche zu weit hinunterzuschrauben. Halte an deine Prinzipien fest, Schöne Frauen sind für alle Männer ein fasse sie aber nicht zu eng.

Objekt der Begierde. Doch nicht jeder Völlig losgelöst von allen Wünschen sollte Mann traut sich eine Kontaktaufnahme der passende Partner ausgewählt werden. zu. Das Interesse ist da, die Angst vor ei- Zu hohe Ansprüche sind ebenso schlecht ner Abfuhr jedoch auch. Es ist schlichtweg wie die krampfhafte Suche nach Mister das allgemeine Denken der Männerwelt, X. Du solltest nicht mit dem dringenden dass eine weniger attraktive Frau leichter Wunsch losziehen, endlich einen Partner zu erobern ist. Sie entscheiden sich für die zu finden. Es heißt nicht ohne Grund „Wo scheinbar sichere Nummer und werben die Liebe hinfällt“. Irgendwann, da wird gar nicht erst um die schönere Frau. sie auch der schönsten und erfolgreichsten Kommt neben der Schönheit noch eine Singlefrau über den Weg laufen.

Schöne Frau und das Schicksal als Single

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Im Zeitalter der „Sexperten“ möchte man meinen, dass bei der aufgeklärten Frau von heute keinerlei Fragen mehr offen sind, was die schönste Nebensache der Welt anbelangt. Jedoch ist es tatsächlich so, dass wir bei einigen intimen Angelegenheiten immer noch sehr verunsichert sind. Oft sind die Hemmungen zu groß, besonders prekäre Themen beim Gynäkologen oder einer vertrauten Person anzusprechen. Wir haben für dich die 22 heikelsten Sex-Fragen zusammengestellt, damit du zukünftig noch besser Bescheid weißt.

1. KANN DIE „PILLE DANACH“ UNWIRKSAM WERDEN, WENN ICH SIE ZU OFT NEHME? 2. SCHÜTZT DIE PILLE MICH AUCH AN DEN PILLENFREIEN TAGEN

Nein, ihre Wirkung bleibt unbeeinträchtigt und das Risiko schwanger zu werden wird nicht erhöht. Dennoch sollte man bedenken, dass die „Pille danach“ kein Verhütungsmittel ist und nur im Notfall genommen werden darf.

Ja, denn die Pillenpause dient dazu, dass die Periode eintreten kann. Hier ist der Schutz vor einer Schwangerschaft gewährleistet, denn die siebentägige Pause reicht nicht dazu aus, dass es zu einem Eisprung kommt.

3. ICH HABE GELEGENTLICH AUSFLUSS. Der Ausfluss dient der natürlichen Reinigung der Scheide. Hierbei werden IST DAS NORMAL? Bakterien ausgestoßen und das saure Schleimhautmilieu aufrecht erhalten, welches einen guten Schutz vor Infektionen bietet.

4. IST ES NORMAL, WENN MEINE INNEREN SCHAM- Ja, längere Schamlippen sind keine Seltenheit. Bedenke, dass jede Vagina LIPPEN AUS DEN ÄUSSEREN HERAUSRAGEN? und somit auch die Form und Größe der Schamlippen völlig individuell ist.

5. ERHÖHT EIN GROSSER KITZLER DIE WAHR- Nein, denn die Menge der Nervenenden ist bei jeder Klitoris gleich. EbenSCHEINLICHKEIT, ZUM ORGASMUS ZU KOMMEN? so ist es bei den Brustwarzen.

6. KANN DER KITZLER DURCH ZU VIEL MASTURBATION ABSTUMPFEN?

Durch die regelmäßige Stimulation verliert der Körper generell an Reizbarkeit. Dies ist aber kein Grund zur Sorge, denn das Lustempfinden wird niemals gänzlich verschwinden.

7. MANCHMAL SPÜRE ICH WÄHREND DES Die Klitoris kann bei zu starker Stimulation überreizen, deswegen sollte VORSPIELS NICHTS MEHR IM KITZLER. man gerade vor Sexbeginn eher vorsichtig damit umgehen.

WOHER KOMMT DAS?

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Sexpertise

PEINLICHE SEX-FRAGEN, DIE DU DIR GARANTIERT SCHON GESTELLT HAST

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8. IST DER G-PUNKT EIN MYTHOS?

Der G-Punkt ist eigentlich kein Punkt, sondern ein Bereich, der sich über fünf Zentimeter der oberen Scheidewand erstreckt. Die Stimulation dieser Zone kann lustfördernd sein, ist aber kein Garant für den Höhepunkt.

9. STIMMT ES, DASS ES AUCH EINE WEIBLICHE EJAKULATION GIBT?

Ja, diese kann bei gut einem Drittel der Frauen während des Orgasmus auftreten. Die dabei austretende Flüssigkeit stammt aus Drüsen innerhalb der Harnröhre.

10. WIRKT SICH LAKRITZ POSITIV AUF DAS VERLANGEN NACH SEX AUS? 11. IST ES SCHÄDLICH, PARFUM IM GENITALBEREICH ZU VERWENDEN? 12. MANCHMAL WIRD MEINE VAGINA TROTZ ERREGUNG NICHT FEUCHT. WORAN LIEGT DAS? 13. WIE KANN ICH ES VERHINDERN, DASS MEINE VAGINA BEIM SEX UNANGENEHME GERÄUSCHE MACHT? 14. ICH FANGE NACH DEM SEX MANCHMAL AN ZU WEINEN. WOHER KOMMT DAS? 15. WIRD DAS LUSTEMPFINDEN BEIM SEX SCHWÄCHER, NACHDEM MAN EIN KIND GEBOREN HAT?

Das ist geschlechterabhängig. Bei den Herren der Schöpfung führt es zu einer Erniedrigung des Testosteronspiegels. Bei Frauen hingegen kann es tatsächlich lustfördernd wirken.

Ja, denn die Schleimhäute dort sind sehr sensibel. Der Alkohol im Parfum würde sie reizen und das natürliche Bakterienmilieu zerstören, das uns vor Krankheiten schützt.

Scheidentrockenheit tritt häufig nach der Periode auf, weil sich die Schleimhäute erst regenerieren müssen. Das ist ganz normal und kann mit etwas Gleitgel ausgeglichen werden.

Diese Geräusche entstehen dadurch, wenn bei manchen Stellungen Luft in den Scheidenkanal gedrückt wird. Nimm es mit Humor und suche dir eine andere Position aus, wenn es zu sehr stört.

Die Ausschüttung der Glückshormone beim Orgasmus sorgen für eine erhöhte Emotionalität. Tränenausbrüche sind also meist kein Grund zur Sorge.

Die Vaginalmuskulatur regeneriert sich nach der Geburt von selbst in ihren Urzustand zurück. Diesen Vorgang kann man mit einem speziellen Beckenbodentraining beschleunigen.

16. KANN MEIN AFTER AUSLEIERN, Nein, da der Anus ein Schließmuskel ist, der nicht an Elastizität verliert.

WENN ICH ZU VIEL ANALSEX HABE? Wenn starke Schmerzen oder Blut im Stuhl auftreten, solltest du aber einen Arzt aufsuchen.

17. IST ES GESUNDHEITLICH BEDENKLICH, WENN ICH DEN AFTER MEINES FREUNDES LECKE?

Solange dein Freund auf seine Körperhygiene achtet und an keiner ansteckenden Krankheit leidet, ist das unschädlich. Bakterien kommen an sämtlichen Körperregionen vor, ganz unabhängig von der Stelle.

18. STIMMT ES, DASS SPERMA GESUND UND GUT FÜR DIE HAUT IST?

Nach dem Wunschdenken der Männer sicherlich. Faktisch gesehen gibt es aber keinerlei Hinweise für eine gesundheitsfördernde Wirkung. Dafür ist es aber auch nicht gesundheitsschädlich, solange der Mann selbst gesund ist.

19. WIE LANG IST DIE ÜBERLEBENSDAUER VON SPERMIEN?

An der Luft ist die Lebenserwartung von Spermien sehr begrenzt und sie sterben bereits nach wenigen Minuten ab. Im weiblichen Körper hingegen können Spermien bis zu acht Stunden, bzw. in der Gebärmutter sogar bis zu einer Woche lang überleben.

20. KÖNNEN MÄNNER SICH SELBST EINEN BLOWJOB VERPASSEN? 21. WAS HAT ES MIT DEM PENISBRUCH AUF SICH? GIBT ES DAS WIRKLICH?

22. KANN DER PENIS BEI DER EJAKULATION AUCH URIN MIT AUSSTOSSEN?

Laut einer Studie aus dem Jahre 1948 gelingt etwa drei Männern von tausend der eigene Fellatio. Allerdings spielen hierbei die Gelenkigkeit und auch die Größe des Penis eine entscheidende Rolle.

Bei einem Penisbruch kommt es zu einem Riss im Schwellkörper. Das Phänomen ist sehr selten und tritt auf, wenn der erigierte Penis mit Gewalt umgeknickt wurde. Im Falle eines solchen Bruchs sollte sofort ein Arzt aufgesucht werden, da es zu starken inneren Blutungen kommen kann.

Nein, denn die Harnröhre wird blockiert, wenn es zum Samenerguss kommt.

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Multipler Orgasmus: Öfter kommen – so funktioniert’s!

Superlative und Halbwahrheiten ranken sich um den Mythos des multiplen Orgasmus. Aber wer kann ihn haben?

Und wie funktioniert er? Das erfährst du hier bei uns.

Peak-Typ vs. Plateau-Typ Erst einmal: Der multiple Orgasmus ist tatsächlich nicht nur ein Ammenmärchen. Ja – Frauen können multiple Höhepunkte haben. Doch es sei gleich angemerkt, dass es zwei Typen von Frauen gibt: den sogenannten PeakTypen und den sogenannten PlateauTypen. Frauen des Peak-Typs erreichen beim Orgasmus den Gipfel ihrer Lust.

Der Intimbereich ebendieser Frauen ist nach dem sofort und schlagartig abfallenden Höhepunkt äußerst überreizt und sensibilisiert. Post-koitale Berührungen werden daher meist als unangenehm oder gar schmerzhaft empfunden. Diese Frauen benötigen eine Pause, ehe sie erneut erregt werden können. Frauen des Plateau-Typs verfügen dagegen über eine relativ konstante Erregungskurve auf hohem Niveau. Bei ihnen fällt die Lust nach dem Erreichen des Höhepunkts nicht gleich wieder ab, sondern ist leicht und schnell wieder entflammbar.

Der Gipfel der Lust Um zu verstehen, wie der multiple Orgasmus beziehungsweise Höhepunkt funktioniert, gilt es erst einmal, die Erregungskurve der Frau zu verstehen. Bei ihr steigt die Erregung beim Liebesakt langsam und kontinuierlich an. Anschließend ist sie von gleichbleibender Intensität, von der aus sich der Gipfel der Lust erklimmen lässt. Nach dem Orgasmus der Frau fällt die Erregung in Form einer Kurve wieder ab. Die Kunst: Die Lust und Erregung zu halten, um auf diese Art und Weise weitere sexuelle Höhepunkte möglich zu machen. Übrigens ist die Fähigkeit zum Mehrfachorgasmus unter älteren Frauen verbreiteter

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als unter jüngeren Frauen, denn mit dem Alter verändert und entwickelt sich auch die weibliche Sexualität. Männer mögen leichter erregbar sein – doch scheint die Orgasmusfähigkeit der ausgleichende Vorteil auf Seite der Frauen zu sein.

Die Bedeutung des A-Punkts Bist du ein Plateau-Typ, stehen deine Chancen auf multiple Orgasmen recht gut. Viele Frauen des Plateau-Typs können nach Erreichen des ersten Orgasmus schon durch leichte Berührungen wieder durchstarten. Als besonders wichtig hierbei gilt der A-Punkt.

A-Punkt steht für die (englische) Bezeichnung „Anterior Fornix Erogenous Zone“. Es handelt sich um einen Bereich der Vagina, der extrem empfindlich reagiert. Die malaysische Gynäkologin Chua Chee Ann weist darauf hin, dass der A-Punkt wesentlich sensibler und reizempfindlicher ist als der (ohnehin umstrittene) G-Punkt. Ihr zufolge befindet sich der A-Punkt in der Scheidenvorderwand zwischen Gebärmutterhals und G-Punkt. Auf Stimulation dieses Punktes reagiert ein Drittel der Frauen mit Mehrfachorgasmen. Allerdings empfinden Frauen den zweiten und/ oder dritten Höhepunkt nicht immer in der gleichen Intensität. Faktoren wie die partnerschaftliche Situation oder der seelische und gesundheitliche Zustand spielen eine nicht zu unterschätzende Rolle bei der Orgasmusfähigkeit. Selbst wenn die Voraussetzungen des Körpers vorhanden sind, lässt sich nichts erzwingen. Mehrfachorgasmen sind und bleiben eine Seltenheit. Sex ist schließlich kein Leistungssport – oder sollte zumindest keiner sein. Warte also nicht auf das multiple Vergnügen. Druck ist

kontraproduktiv. Mache dich außerdem auch darauf gefasst, dass die Intensität nachfolgender Orgasmen unterschiedlich und vermutlich weniger überwältigend sein wird.

Basis und Hilfsmittel Die Beziehung zu deinem Sex- oder Liebespartner spielt eine große Rolle, wenn es darum geht, dich hinzugeben und fallen zu lassen. Für gewöhnlich erfordert es ein tiefes, unerschütterliches Vertrauen. Deine Lust entsteht vor allem durch deine Fantasien. Aber auch dein Freund oder Ehemann kann viel tun, um dir eine Reihe von Höhepunkten zu bereiten.

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Um herauszufinden, was dich erregt, kann er dich dazu animieren, dich selbst zu berühren. Auch ein langes, ausgiebiges Vorspiel kann dir dabei helfen, die Lust auf den zweiten und dritten Orgasmus immer weiter und weiter zu steigern.

Außerdem lohnt es sich, möglichst angenehme, unterschiedliche Stellungen auszuprobieren. Davon abgesehen kann auch Sexspielzeug die Chancen in Sachen Orgasmusfähigkeit erhöhen. Das ergab eine Studie der Universität Groningen.

Auch eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur gilt als A und O – und zwar sowohl bei Frauen als auch bei Männern. Das Training mit Übungen und Liebeskugeln kann dir dabei helfen, dass du – ob mit oder ohne Partner – mehrere, besonders lustvolle Höhepunkte erlebst.

Raffinesse im Liebesspiel Ein Mehrfachorgasmus, das sei festgehalten, ist beim Sex die Kirsche auf dem Sahnehäubchen. Wichtig ist, dass Basis und Rahmenbedingungen für den Mehrfachspaß gegeben sind. Mit etwas Raffinesse im Liebesspiel sowie unseren Tipps und Tricks kannst auch du die Intensität des mehrfachen, weiblichen Höhepunkts erleben. Achte aber darauf, dich selbst nicht zu stressen. Denn: Der Orgasmus sollte etwas Besonderes, Genussvolles bleiben.

Deluxe Lumunu Beckenbodentrainingsset > Vagi Fit > Gleitgel und Liebeskugeln > Mädel Edition > € 22,99

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FITNESS & ERNÄHRUNG DattelMandelKugeln

Für diesen Monat haben wir die Dattel unter die Lupe genommen.

Warum? Weil sie nicht nur vollgepackt ist, mit allem, was dein Körper braucht, sondern weil sie mit ihrem süßen Geschmack so wunderbar in die Weihnachtszeit passt. Und natürlich wollen wir dir auch nicht vorenthalten, wie du daraus minutenschnell einen leckeren Snack zauberst:

Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten

Photo: Anna Kurzaeva / Getty Images

Zutaten 100 g Datteln, getrocknet & entsteint 100 g Mandel, gemahlen Zum Bestreuen: Kakao, gemahlene Nüsse, Kokosstreusel Datteln und Mandeln in die Küchenmaschine geben und so lange mixen, bis es eine einheitliche Masse ergibt. Aus der Masse Kugeln formen. Anschließend nach Belieben die Kugeln in Kakao, Nüssen und/oder Kokosstreusel wälzen oder direkt pur genießen.

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DATTELN DER SÜSSE GESUNDHEITSBOOSTER AUS DER WÜSTE WAS DER DATTEL FEHLT ... ... im Vergleich zu anderem Naschwerk, sind vor allem die negativen Inhaltsstoffe: Fast überall findest du Geschmacksverstärker, Farb- und Konservierungsstoffe, fragwürdige, chemische Zusätze und vor allem jede Menge Kristallzucker auf der Zutatenliste. Wäre die Dattel ein künstlich hergestelltes Produkt, hätten ihre Erfinder eigentlich einen Nobelpreis verdient, denn sie kommt völlig ohne die genannte Schreckensliste aus.

Zwar wird sie nicht ganz zu Unrecht auch als Kalorienbombe bezeichnet, aber streng genommen dürftest du allenfalls von einem Bömbchen sprechen – sofern du nicht planst, deine komplette Ernährung auf die Wüstenfrucht umzustellen.

EINE ECHTE ALTERNATIVE ZUM POWERRIEGEL Ob künstlich oder nicht: Alles, was viel Zucker enthält, spendet deinem Körper schnelle Energie, für Datteln gilt das genauso wie für die Schokolade. Wenn du also abends vor dem Fernseher eine komplette Tüte Datteln wegfutterst, sorgt das genauso für Hüftgold wie die in derselben Zeit vernichtete Schokoladentafel.

Zu anderen Zeiten benötigst du aber weit mehr Energie, etwa beim Sport, bei der Arbeit oder beim Lösen eines komplizierten Rätsels. Die Werbung empfiehlt dir in solchen Fällen künstlich hergestellte Sportlernahrung, die definitiv auch zur Leistungssteigerung beiträgt, aber richtig teuer und geschmacklich oft zweifelhaft ist.

B-Vitamine Der Genuss von Datteln war lange Zeit Herrscherfamilien vorbehalten Tryptophan Lösliche Ballaststoffe

Linolsäure

Linoleonsäure

23 Aminosäuren Spurenelemente

Magnesium

Vitamin A Vitamin K

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Photos: Carolyn M. Stalnaker @CaresKitchen; Kaan Ates; lex Belomlinsky;

Nicht alle Süßigkeiten kommen aus der Fabrik: Die Dattel, auch als „Brot der Wüste“ bekannt, kann mit dem süßen Geschmack von Gummibärchen, Schokolade & Co. jedenfalls locker mithalten, ist aber im Gegensatz dazu sehr gesund. In ihrer Heimat Marokko war der Genuss dieser süßen Köstlichkeit lange Zeit der Herrscherfamilie vorbehalten – wen mag es verwundern?

Mittlerweile kannst du Datteln in jedem Supermarkt kaufen – und wir können dir nur ans Herz legen, sie gleich auf den Einkaufszettel zu schreiben. Denn nach anderen Leckereien, die nicht nur dein seelisches, sondern auch dein körperliches Wohlbefinden auf ähnliche Weise steigern, musst du wirklich lange suchen.

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gorkemdemir; The Picture Pantry; Hall, Jean-Blaise / Getty Images

Datteln hingegen sind richtig lecker, liefern dir nicht weniger Energie und enthalten außerdem viele Vitamine und Mineralstoffe.

WAS IST DRIN? B-Vitamine In Datteln sind vor allem Vitamin B3 und Vitamin B5 enthalten. Bei erhöhtem Blutdruck sind die B-Vitamine äußerst hilfreich, außerdem beruhigen sie deine Nerven. Bevor du bei Stress also zu Gummibärchen oder gar zur Zigarette greifst, ist hier die weit gesündere Alternative.

Tryptophan Tryptophan ist ein Hormon, das in deinem Körper zu Melatonin umgewandelt wird. Damit schläfst du besser und ruhiger

und wachst herrlich entspannt auf. Besser kannst du gar nicht in den neuen Tag starten!

Lösliche Ballaststoffe Gerne wird eine gute Mahlzeit mit einem Verdauungsschnaps oder einem süßen Dessert beendet. Mit ein paar Datteln schlägst du beide Fliegen mit einer Klappe, denn sie drosseln einerseits dein Verlangen nach Süßspeisen und sorgen außerdem für eine reibungslose Verdauung – für letzteres sind die integrierten Ballaststoffe verantwortlich, die außerdem den Darm im Gleichgewicht halten und damit auch ein guter Schutz vor Darmkrebs und Hämorrhoiden sind.

Spurenelemente Welche Spurenelemente könntest du

ganz spontan aufzählen? Egal, in Datteln sind sie fast alle enthalten: Kupfer, Magnesium, Selen und Mangan stärken dein Immunsystem und die Knochen – mit Datteln kannst du also aktiv diversen Knochenkrankheiten wie der Osteoporose vorbeugen.

Vitamine A und K Mit diesen Vitaminen tust du deinen Augen und deiner Haut etwas Gutes, außerdem wird ihnen eine schützende Wirkung vor diversen Krebserkrankungen attestiert.

Magnesium Dieses Element ist nicht nur gut für die Muskulatur und kann Krämpfen vorbeugen, sondern hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Die Wirkung auf Herz und Kreislauf ist erwiesen und aktuelle Studien deuten sogar auf eine schützende Eigenschaft vor der Alzheimerkrankheit hin.

Auch ganze 23 Arten von Aminosäuren und viele wertvolle ungesättigte Fette, etwa Linolensäure und Linolsäure, dürfen natürlich nicht unerwähnt bleiben.

Kaum zu glauben, dass so viel Gutes auf einmal in eine derart kleine Frucht hineinpasst, oder?

ALSO: DATTELN, DATTELN ÜBER ALLES? Ein altes Sprichwort behauptet zwar „Viel hilft viel!“, das ist bei der Dattel aber nicht zutreffend: Nicht nur, dass Datteln wirklich viel natürlichen Zucker und entsprechend viele Kalorien enthalten, auch einige Vitamine und Spurenelemente solltest du nicht unbegrenzt konsumieren.

Da Datteln derart vollgepackt sind mit allem, was dein Körper braucht, können sich bereits drei Stück am Tag positiv auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auswirken.

Du musst deinen täglichen Speiseplan also nicht komplett umstellen, sondern einfach um ein paar der kleinen, süßen Gesundheitsbooster aus der Wüste ergänzen – oder bestenfalls deine Naschereien damit ersetzen.

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Mit diesem Trick schläfst du innerhalb von Sekunden ein Schlafstörungen sind ein häufiges Übel und längst nicht alle Schlafmittel erbringen die gewünschte Wirkung. Wie du Probleme beim Einschlafen dennoch in nur wenigen Sekunden loswirst, demonstriert der US-Mediziner Dr. Andrew Weil mit seiner „4-7-8-Atemtechnik“.

EINSCHLAFEN IN 19 SEKUNDEN Probleme beim Einschlafen kennt jeder – und die zugehörigen Schlafmittelchen ebenfalls. Während warme Milch, ein Spaziergang an der frischen Luft und Co. allerdings nicht immer zuverlässig wirken, soll eine Methode ein echtes Wundermittel sein: die 4-7-8-Atemtechnik.

Der einfache Atemtrick von Mediziner Andrew Weil soll die Sauerstoffzufuhr im Gehirn anregen und dadurch bei Einschlafproblemen und generell bei Stress und unruhigen Gedanken helfen. Wir erklären, wie er funktioniert.

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SO FUNKTIONIERT DIE 4-7-8-ATEMTECHNIK Du willst schnell einschlafen oder die Technik von Dr. Andrew Weil einfach mal testen? Dann lege zunächst deine Zungenspitze hinter deine oberen Schneidezähne und halte sie dort während der gesamten Übung.

Atme nun mit einem leichten Seufzer aus und schließe im Anschluss deinen Mund. Atme durch die Nase ein – zähle bis vier. Halt deinen Atem an – zähle bis sieben. Atme wieder aus – zähle bis acht.

Dieser einfache Atemkreislauf soll drei bis viermal wiederholt werden und wird dir beim Einschlafen helfen. Ein Wundermittel ist die simple Atemtechnik zwar nicht, doch sie reduziert Stress und entspannt den gesamten Körper.

ATEMTRICK AUS DER YOGA-LEHRE Diese simple Einschlaftechnik orientiert sich an der Yoga-Lehre. Das abwechselnde Ein- und Ausatmen steigert den Sauerstoffvorrat im Blut, senkt den Puls und verlangsamt den Herzschlag. Das entspannt nicht nur den Körper, auch der Geist wird durch den Atemtrick ruhiger.

Allzu oft muss die Übung dafür nicht angewandt werden. Andrew Weil empfiehlt, die Technik morgens und abends jeweils viermal zu nutzen – am besten natürlich nach dem Aufstehen und vor dem Einschlafen.

Photos: EMS-FORSTER-PRODUCTIONS; CSA Images/Archive ; Dimitrios Kambouris / Staff / Getty Images

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4 7 8 Sekunden einatmen

ÜBRIGENS: Du kannst den Atemtrick natürlich auch tagsüber anwenden. Die 4-7-8-Atemtechnik kann dir durch die erhöhte Sauerstoffzufuhr sogar Energie geben und den Stresspegel senken.

Sekunden Luft anhalten

Sekunden ausatmen

Dr. Andrew Weil Erfinder der 4-7-8-Atemtechnik

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KALORIENKILLER:

Sport ist eine sehr gute Methode, den Fettabbau zu unterstützen und deinen Körper in Form zu halten. Allerdings kann nicht jeder die Zeit oder Lust aufbringen, ins Fitnessstudio zu gehen, im Park zu joggen oder sich beim Zumba abzustrampeln. Wenn auch du zu der großen Gruppe der Sportmuffel gehörst, haben wir hier einige Tipps zusammengestellt, mit denen auch du genügend Kalorien verbrennen kannst, um fit zu bleiben. Das beste daran ist, dass dazu nur ein paar kleine Veränderungen in deinem Alltag nötig sind.

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Mehr Schlaf Selber kochen

Wenn du über einen längeren Zeitraum eine Schlafdauer von weniger als fünf Stunden hast, kann das deinen Stoffwechsel negativ beeinflussen. Studien haben ergeben, dass der Stoffwechsel verlangsamt wird, um das Schlafdefizit des Körpers auszugleichen. Das Schlafbedürfnis variiert zwar von Mensch zu Mensch, doch die ideale Schlafdauer liegt meist zwischen sechs und acht Stunden pro Nacht – diese solltest du wenn möglich einhalten.

Du gehst lieber zum Italiener um die Ecke und isst generell gerne Fertigessen? Das solltest du besser ändern, denn allein die Kochtätigkeit selbst ist eine richtige Fitnesseinheit, mit der du leicht ein paar Kalorien verbrennen kannst. Gemüse zu schnippeln und Töpfe zu Schwingen macht mit der Zeit auch richtig Spaß und wirkt sich positiv auf die Kalorienbilanz aus. Außerdem wirst du nicht nur mit einer leckeren Mahlzeit belohnt, sondern auch damit, dass du genau weißt, welche Zutaten verwendet wurden.

Weniger Fernsehen

Keine Sorge, du musst nicht auf alle deine Lieblingsserien verzichten. Allerdings wäre es gut, wenn du die Zeit vor dem Fernseher etwas reduzieren würdest. Studien zufolge wirst du allein dadurch mehr Kalorien verbrennen, da du die Zeit nun mit Tätigkeiten verbringen wirst, die etwas mehr Bewegung verlangen. Du solltest auch darauf achten, vor dem Fernseher nichts zu essen, denn das führt dazu, dass deine Aufmerksamkeit mehr auf dem Fernsehprogramm liegt und du nicht registrierst, wie viel du schon gegessen hast. Gewöhn dir lieber an, dich auf deine Mahlzeiten zu konzentrieren und sie mit allen Sinnen zu genießen.

Photos: Thorsten Gast / EyeEm; Westend61; Nawarit Rittiyotee / EyeEm; Sam Edwards / Getty Images

SO VERBRENNST DU KALORIEN, OHNE SPORT ZU MACHEN

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Schummle Bewegung in dein Leben, indem du Treppen steigst, statt mit dem Auszug zu fahren

Trinke kaltes Wasser

Hausarbeit Treppen steigen

Aktivitäten wie Staubsaugen, Putzen, Bügeln oder Geschirr spülen machen nicht besonders viel Spaß. Aber gemacht werden müssen sie ohnehin, also freu dich am besten darüber, dass du dabei Kalorien verbrennst. Je nachdem, wie sehr du dich ins Zeug legst, kann deine Hausarbeit ein ganzes Sportprogramm ersetzen. Das macht doch Vorfreude auf den nächsten Frühjahrsputz!

Auch wenn du nicht so gerne Sport treibst, wirst du wissen, dass ein bisschen Bewegung deinem Körper gut tut. Ein einfacher Weg, etwas Bewegung in dein Leben zu schummeln, ist es, nie den Fahrstuhl, sondern immer die Treppe zu nehmen.

Wenn du richtig guter Laune bist, versuch doch mal, ein paar Stockwerke zu rennen. So kommt dein Kreislauf richtig in Schwung.

Hausarbeit ersetzt dein Sportprogramm

Trinke kaltes Wasser

Die normale Temperatur deines Körpers liegt bei 36 bis 37 Grad Celsius. Wenn du ein Glas kaltes Wasser trinkst, muss der Organismus die Flüssigkeit auf Körpertemperatur bringen. Dafür braucht er Energie, genau gesagt sogar 30 Kalorien pro Liter. Mit diesem Tipp kannst du einige Kalorien am Tag zusätzlich verbrennen.

Iss scharfe Mahlzeiten

Studien zufolge wird der Stoffwechsel durch scharfe Speisen angeregt. Also würze deine Gerichte ruhig mal kräftig mit Chili, Pfeffer, Wasabi und Curry – das schmeckt nicht nur gut, sondern kann auch beim Abnehmen helfen.

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Fitnessstudio Hacks für cleveres Training

VORBEREITUNG IST ALLES: ▶▶ Stelle deine fertige Sporttasche schon ins Auto bzw. packe sie schon vorab komplett fürs nächste Training.

So kannst du nichts vergessen und es fällt dir leichter ins Training zu gehen, wenn du nicht erst alles zusammensuchen musst.

▶▶ In den meisten Studios dient deine Mitgliedskarte auch als Schrankschlüssel. Damit du deine Karte beim Training nicht irgendwo liegen lässt, kannst du sie in eine Ausweishülle mit Clip schieben und sie an dein Trainingshandtuch heften.

Alternativ funktioniert das auch wunderbar mit einer Timer-App wie zum Beispiel „Runtastic Timer“.

▶▶ Schneide dir in deine Wasserflasche ein paar Scheiben Zitronen. Das gibt dir beim Workout den ultimativen Frischekick. Im Sommer kannst du auch deine Trinkflasche ein paar Stunden vorher ins Gefrierfach legen, damit dein Wasser im Training eisgekühlt ist.

WÄHREND DEM TRAINING: ▶▶ Dein Smartphone hast du immer sicher bei dir, wenn du dir ein SportArmband besorgst. Du kannst dir aber auch einfach eine alte Sportsocke abschneiden, über den Arm ziehen und umklappen. So hast du in Sekundenschnelle einen DIY-Handyhalter.

MPOW Sportarmband € 6,99

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AUSWEISHÜLLE JoJo € 6,27 ▶▶ Wenn du Kurse besuchen möchtest, lohnt es sich, ein paar Minuten früher da zu sein. Gerade zu typischen Trainingszeiten und bei Kursen, in denen Geräte wie ein TRX benötigt wird, kann es dir sonst passieren, dass dein Wunschkurs schon voll ist.

Gratis Download unter:

▶▶ Schon gewusst? Das Training mit schneller Musik bringt dir eine Leistungssteigerung von bis zu 15%. Es kann also nicht schaden, dir eine Playlist mit flotten Beats zusammenzustellen. ▶▶ Du kannst deine Playlist auch als Timer nutzen. Wenn du dein Training in verschiedene Einheiten wie Cardiound Kraftübungen oder Intervalltraining aufteilst, kannst du durch die Zusammenstellung von Songs mit verschiedenen Rhythmen dein Workout ohne Stoppuhr absolvieren.

▶▶ Mehr Bewegungsfreiheit bekommst du durch kabellose BluetoothKopfhörer. Speziell für den Sport geformte In-Ear-Kopfhörer sorgen dafür, dass auch bei großer Bewegung die Stöpsel nicht aus dem Ohr rutschen.

Photos: Géza Bálint Ujvárosi / EyeEm; Yagi Studio / Getty Images; Amazon; iTunes

▶▶ Trinke grünen Tee vor dem Training, dieser hat eine anregende Wirkung und kurbelt gleichzeitig den Stoffwechsel und somit die Fettverbrennung an.

Ein Espresso kurz vor dem Workout hat eine ähnliche Wirkung.

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Und du brauchst keine Angst mehr zu haben, am Kabel hängenzubleiben und dir die Ohrhörer aus dem Ohr zu ziehen.

▶▶ Motivationstipp: Kaufe dir neue Fitnesskleidung. Du fühlst dich im Training wohler, wenn du dir in deinem neuen Outfit gefällst. Außerdem willst du deinen neuen Sport-Look ja schließlich auch tragen und nicht im Schrank rumliegen lassen.

BEAUTY-TIPPS: ▶▶ Zum Thema Make-up gilt beim Sport das Motto „weniger ist mehr“.

Benutze wasserfeste Make-up Produkte, damit dir beim schweißtreibenden Workout nicht alles verschmiert.

PLANTRONICS BackBeat Fit > Stereo Bluetooth Headset > € 74,15 SPORTKLEIDUNG: ▶▶ Wasche deine Sport-Funktionswäsche besser mit Duschgel, als mit Waschmittel. So behalten die Fasern ihre Funktion und werden geschont. ▶▶ Trage beim Training einen guten Sport-BH. Das schont nicht nur das empfindliche Bindegewebe der Brust; mit einem Sport-BH verhinderst du auch das lästige Herunterrutschen der BH-Träger. ▶▶ Lege deine Trainingsschuhe ins Gefrierfach, um schlechte Gerüche durch Bakterien loszuwerden. ▶▶ Eine stinkende Sporttasche kannst du mit Essig einsprühen oder einreiben und über Nacht auf dem Balkon auslüften. Für einen frischen Duft in deiner Sporttasche sorgt auch eine Parfümproben-Seite aus einer Zeitschrift.

▶▶ Damit dich die Haare beim Sport nicht stören, mache dir eine Dutt-Frisur oder verwende bei kürzeren Haaren ein Haarband. Längere Haare kannst du auch flechten, damit sie sich nicht verknoten. ▶▶ Benutze beim Duschen ein CremeDuschgel. Das spart beim Fertigmachen Zeit und du musst nicht so viel mit dir rumschleppen. ▶▶ Ebenfalls zeitsparend: Trockenshampoo verwenden, anstatt die Haare im Fitnessstudio zu waschen und zu föhnen. Wenn du dir nach dem Training das Trockenshampoo aufsprühst, solange die Haare noch zusammengebunden sind, kannst du auch den verschwitzten Ansatz gut erreichen. ▶▶ Abschminktücher sollten in deiner Sporttasche nicht fehlen. Nicht nur, um Make-up zu entfernen, sondern auch als Frischekick für dein Gesicht, wenn du mit rotem Kopf vom Workout in die Umkleide kommst. Auch wenn du mal dein Deo vergessen haben solltest, kannst du dir mit Abschminktüchern aushelfen.

Kleine WORKOUT-PACKLISTE: KLEIDUNG: > Sporthose > Sportshirt > Sport-BH > Socken > Unterwäsche > Sportschuhe FÜRS TRAINING: > Wasserflasche > Smartphone > Smartphone-Armband >Buch / Zeitschrift fürs Cardiotraining > Handtuch als Mattenunterlage & für den Schweiß HYGIENE: > Handtuch zum Duschen > Badelatschen > Creme-Duschgel > Shampoo / Trockenshampoo > Bürste / Kamm > Haargummi > Reisefön > Deo > Schminkutensilien / Abschminktücher > Damenhygieneartikel > Taschentücher UND SONST SO: > Mitgliedskarte > Geldbeutel > Persönliche Medikamente

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AJOURE / GESUNDHEIT

Gesundheit

Die Menstruationstasse Eine Alternative zu Tampon und Binde?

In manchen Kulturen wird die Menstruation als kleines Naturereignis gefeiert.

In einem Naturvolk mag es ein feierlicher Anlass sein, wenn jeden Monat mehr oder weniger pünktlich die Erdbeerwoche einsetzt – hierzulande freut sich eher niemand über den ersten kleinen roten Fleck in der Unterwäsche.

Denn Binden und Tampons haben jeweils ihre Vor- und Nachteile, aber angenehme Begleiter sind sie beide nicht und können auch zu Problemen führen.

Mit der Menstruationstasse ist ein neues Produkt auf den Markt gekommen, das eine Alternative darstellen will. Aber geht es mit Menstruationstasse wirklich besser?

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Photos: Topic Images Inc / Getty Images; Amazon

AJOURE / GESUNDHEIT

Wie funktionieren Menstruationstassen? Wie finde ich meine Menstruationstasse?

Eine Menstruationstasse ist, wie der Name schon sagt, eine Ähnlich wie bei Tampons gibt es die Menstruationstasse kleine Tasse aus dehnbarem und flexiblem Material wie in verschiedenen Größen. Die richtige Größe hängt davon Silikon. Diese Tasse wird in die Scheide eingeführt und ab, wie stark deine Regelblutung normalerweise ist, ob dockt an die Schleimhäute an. Wie beim Tampon spürst du bereits ein Kind bekommen hast und ob du eher groß du sie nicht mehr, wenn sie richtig sitzt. Das Menstrua- und stark oder klein und zart gebaut bist. Die Hersteller tionsblut läuft jetzt in die Tasse und kann nicht auslaufen, von Menstruationstassen geben gerne Auskunft darüber, wenn sie richtig sitzt. Nach einigen Stunden wird die welches Modell für dich gut passen könnte. Wie bei jeMenstruationstasse ausgeleert und durch eine leere dem Damenhygiene-Produkt gilt, dass probieren über Tasse ersetzt. Sie kostet übrigens zwischen 15–30 € studieren geht. Eine Menstruationstasse ist nicht teuer und kann bis zu vier Jahre lang benutzt werden!

– und vielleicht freundest du dich schneller mit ihrer Anwendung an, als du dachtest. Du würdest damit Vorteile einer Menstruationstasse nicht nur eine Menge Geld sparen und so manchem Tampons und Binden brauchst du jeden Monat, wenn Risiko aus dem Weg gehen, sondern nebenbei auch du nicht gerade mit der Pille einen Langzeitzyklus noch die Umwelt schonen. Denn wenn dieser Asdurchläufst. Das geht ins Geld. Die Menstruationspekt für dich wichtig ist, ist dir sicher schon auftasse kannst du einfach auswaschen, schon kannst gefallen, wie viel Abfall eigentlich anfällt, wenn du sie wiederverwenden. Das Silikon übersteht es du deine Menstruation hast und Binden oder sogar, wenn du sie aus Hygienegründen nach Tampons benutzt... jeder Regelblutung einmal abkochst oder desinfizierst, was nicht einmal notwendig A n w e n d u n g s t i p p s f ü r d i e wäre. Die nächsten 3-4 Jahre brauchst du M e n s t r u a t i o n s t a s s e keine neue Tasse. Ein weiterer Vorteil ist, Das tassenförmige Silikon ist weich und dass die Menstruationstasse keine allerdrückbar. Das ist gut, denn so kannst gischen Reaktionen auslösen kann, du deine Menstruationstasse leicht wie es etwa der Tampon kann. Der einführen. Du drückst sie zusammedizinische Kunststoff ist gut men, sodass sie nicht mehr offen verträglich und es kommt nicht ist, und hältst die Ränder der zu toxischen Schocks, die zwar Menstruationstasse zum Einselten sind, aber lebensbedrohführen zusammen. Falls du dalich werden, wenn sie auftreten. bei Schwierigkeiten hast, feuchBei korrekter Reinigung und te sie vorher mit etwas Wasser einem einmaligen Auskochen oder Gleitgel an. Wenn du die in heißem Wasser nach einer Menstruationstasse nicht mehr Regelblutung bleibt die Mensspürst, lässt du sie los und truationstasse über Jahre hysie wird sich wieder zur norgienisch. malen Form zurückbilden.

Sie sitzt jetzt sicher in der Nachteile einer MensScheide. Herausziehen kannst t r u a t i o n s t a s s e du sie an einem kleinen Stiel, der Vermutlich werden Regelblutungen nie sich am unteren Ende befindet und den wirklich Spaß machen. Wie jede Form der Damenhy- du zuschneiden kannst. Eine noch unbenutzte Menstruagiene hat eine Menstruationstasse auch ihre Nachteile. Es tionstasse wird einen sehr langen Stiel haben, den du etist Übungssache, sie richtig einzuführen, genau wie bei ei- was stutzen müssen wirst. Am besten führst du dazu die nem Tampon. Das ist dir damals, als du es das erste Mal Menstruationstasse einmal ein und ziehst sie direkt wieversucht hast, bestimmt auch nicht leicht gefallen. Ande- der heraus, hältst aber den Finger an der Stelle des Stiels, rerseits hast du es mittlerweile gelernt – und so wird es dir an der du ihn abschneiden willst. Danach kannst du die auch mit der Menstruationstasse gehen, wenn du sie aus- Menstruationstasse sofort benutzen! probierst. Lass dir fürs erste Mal Zeit und entspann dich, dann kannst du die Tasse so einführen wie einen Tampon.

Auf öffentlichen Toiletten kann das anschließende Entleeren der Menstruationstasse natürlich unangenehm und schwierig werden. Grundsätzlich kannst du sie einfach in die Toilette entleeren, musst sie dann aber auch reinigen.

Das kannst du entweder mit einer mitgebrachten Seife am Waschbecken tun, oder du verstaust die benutzte Menstruationstasse in eine mitgebrachte Plastiktüte und nimmst sie mit nach Hause. Dann empfiehlt sich eine gründlichere Reinigung. Du kannst eine Menstruationstasse übrigens bis zu 12 Stunden tragen, weshalb ein Wechsel auf einer Deluxe Menstruationstasse Moskito aus medizinischem öffentlichen Toilette in den seltensten Fällen notwendig Silikon, Menstruationskappe inkl. Natur Reinigungsbürste, werden sollte.

Beutel & Geschenkbox > verschiedene Farben > € 29,99

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Ajouré App

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TRAVEL

Photo: Jodie Griggs / Getty Images

Einen Vulkan zu besteigen und ins Innere herabschauen – von diesem Erlebnis träumen nicht nur Kinder. Auch viele Erwachsene wollen sich dieses Wunder der Natur nicht entgehen lassen. Und gerade mit Kindern macht so ein Abenteuerurlaub gleich doppelt so viel Spaß, weil sie dabei noch ganz andere Dinge entdecken und bestaunen. Die schönsten Ideen für einen spannenden Aktivurlaub mit der Familie stellen wir dir ab Seite 92 vor.

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Die tollsten

ABENTEUERREISEN mit Kindern

Du möchtest einfach mal mit deinen Kindern auf Reisen gehen und eine Zeit lang fernab der Schule und dem alltäglichen Stress verweilen? Bei einer spannenden Abenteuerreise könnt ihr viel erleben und bekommt unvergessliche Eindrücke von einem anderen Land, den Menschen und der Kultur. Dies ist für deine Kinder ein besonderes Erlebnis.

Zudem erweitern sie ihren Horizont. Egal, ob es dich und deine Familie eher ins europäische Ausland zieht oder auf einen ganz anderen Kontinent – wir geben Tipps für eine wundervolle Familienreise und haben dafür Ziele auf der ganzen Welt ausgewählt. Lass dich einfach inspirieren und dann entscheide selbst, wo es in den nächsten Ferien hingehen soll.

Spezial-Anbieter für Abenteuerreisen mit Kindern: www.travelkid.at > individuelle Fernreisen für Familien www.travel-to-nature.de > Familienreisen nach Mittelamerika und die Karibik www.vamos-reisen.de > Aktivurlaub für die ganze Familie

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Auf Safari-Tour in Namibia

Photos: Westend61; JurgaR / Getty Images

Bei einer Safari durch das Land Namibia im südlichen Teil Afrikas könnt ihr zahlreiche Tierarten entdecken. Darüber hinaus bekommt ihr einen Eindruck von der faszinierenden Landschaft Afrikas. Im Etosha Nationalpark, der einer der größten Nationalparks auf der ganzen Welt ist, leben Elefanten, Löwen, Giraffen, Leoparden, Spitzmaulnashörner sowie Flamingos und weitere Vogelarten. In der Wüste entdeckst du einzigartige Tiere und deine Kinder werden bei der Artenvielfalt gar nicht mehr aus dem Staunen herauskommen.

Eine Safari ist aber auch für Erwachsene ein unvergessliches Erlebnis. Bei deiner Rundreise durch Namibia übernachtest du mit deinen Kindern in Lodges, in denen ihr es euch so richtig bequem machen könnt.

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Dschungel-Trip in Thailand

Photos: Sollina Images; Zak Kendal / Getty Images

Eine weitere aufregende Möglichkeit ist eine Abenteuerreise nach Thailand. In dem südostasiatischen Staat kannst du mit deinen Kindern durch die Gegend reisen und interessante Orte wie zum Beispiel den Khao Sok Nationalpark besuchen. Deine Kinder bekommen im tropischen Regenwald Affen wie Gibbons und Mützenlanguren sowie andere Tiere zu sehen – und zwar in freier Natur. Beim Anblick der Tiere werden die Augen deiner Kinder mit Sicherheit ganz groß, aber auch die Natur mit all ihren Bäumen, Sträuchern und anderen Pflanzen hält Überraschungen bereit.

Natürlich gibt es in Thailand zudem zahlreiche schöne Strände mit weißem Sand zum Relaxen. Hier können deine Kinder tolle Sandburgen unter Palmen bauen.

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Schnorcheln im Roten Meer Schnorcheln im Roten Meer und daraufhin ein leckeres Abendessen genießen – dies kannst du mit deinen Kindern zum Beispiel bei einem Familienurlaub in Sharm el Sheikh, Hurghada, Marsa Alam und El Quseir in Ägypten erleben.

Beim Schnorcheln bekommt ihr einen Eindruck von der atemberaubenden Unterwasserwelt mit den kleinen und großen Meeresbewohnern. Des Weiteren erkundet ihr bei eurer Abenteuerreise durch das Rote Meer wunderschöne Korallenriffe. Vielleicht entdeckt ihr ein Papageifisch im klaren, blauen Wasser oder eine Wasserschildkröte kreuzt euren Weg. An bestimmten Stellen sind auch immer wieder Delfine anzutreffen.

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Vulkane und Tiere entdecken in Costa Rica Du möchtest gerne mit deinen Kindern Mittelamerika besuchen? Dann ist Costa Rica die ideale Wahl. In dem kleinen Land zwischen dem Atlantischen Ozean und dem Pazifischen Ozean könnt ihr den Regenwald erkunden und dabei faszinierende Tierarten entdecken – von Affen über Gürteltiere bis hin zu wunderschönen Vögeln.

Photos: Fuse; Johner Royalty-Free / Getty Images

In dem Land sind ebenfalls zahlreiche Vulkane zu bestaunen: die Vulkane Poás, Irazú, Turrialba und die beiden aktiven Vulkane Arenal und Rincón de la Vieja.

Neben der interessanten Natur und den schönen Stränden sind die Vulkane in Costa Rica nämlich ein beliebtes Touristenziel.

In Costa Rica befinden sich aber auch zahlreiche Erdbeer- und Kaffeeplantagen. Das Anschauen von Lagunen und die Teilnahme an einer Schokoladentour sind darüber hinaus tolle Freizeitaktivitäten und ein Spaß für die ganze Familie.

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Kanu und Camping in Schweden Wenn du deinen Urlaub in Europa verbringen möchtest, dir aber ein Strandurlaub zu langweilig ist und du auch keine Großstadtluft einatmen willst, dann verbringe den nächsten Urlaub mit deinen Kindern doch in Schweden.

Das Fahren mit dem Kanu auf einem der vielen Seen ist ein tolles Erlebnis für Wasser- und Naturfreunde. Insbesondere die Seen in den mittelschwedischen Provinzen Dalsland und Värmland laden zum ausführlichen Paddeln in freier Natur ein.

In dem wald- und seenreichen skandinavischen Land gibt es zudem zahlreiche Campingmöglichkeiten. Du übernachtest mit deinen Kindern entweder in einem gemütlichen Zelt oder in einer komfortablen Campinghütte.

Wenn du nicht gerade mit dem Kanu auf dem Wasser rumschipperst, kannst du mit deinen Kindern am Lagerfeuer Stockbrot backen, in den See springen, die Natur erkunden und dabei vielleicht sogar einen Biber oder einen Elch entdecken – ein Urlaub in Schweden wird bestimmt nicht langweilig.

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Oh, du wunderschöne Weihnachtszeit!

Deutschlands schönste Weihnachtsmärkte Manchmal ist man so im Weihnachtsstress, dass man den Weihnachtszauber um sich herum gar nicht mehr so richtig wahrnimmt im Alltag. Und ehe man sich versieht ist die Adventszeit dann auch schon wieder um.

Erinnerst du dich noch daran, wie besonders die Weihnachtszeit einmal für dich war? Die geschmückten Fenster, der Duft nach Zimt, Bratäpfeln und gebrannten Mandeln und die Vorfreude auf den Weihnachtsmann erst! Lang ist’s her!

Aber auch als Erwachsene kannst du diesen Zauber noch einmal erleben und wenigstens für ein paar Stunden dem Alltag entfliehen.

Wie und wo dir das am besten gelingt? Bei einem Besuch auf einem Weihnachtsmarkt!

Bei Glühwein, kandierten Äpfeln und Weihnachtsmusik kommst du trotz Alltagsstress sicher ganz schnell in die richtige Stimmung.

Doch welche Weihnachtsmärkte sind eigentlich tatsächlich einen Besuch wert?

Wir haben für dich die schönsten herausgesucht, die sogar eine Wochenendreise wert sind, solltest du etwas weiter weg wohnen!

BERLIN

Berlin besticht gleich mit mehreren Weihnachtsmärkten auf einmal. Doch die Weihnachtsmärkte am Schloss Charlottenburg und auf dem Gendarmenmarkt sind mit Abstand die schönsten.

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WeihnachtsZauber am Gendar- Weihnachtsmarkt am Schloss menmarkt | Wann: 21. November bis Charlottenburg | Wann: 21. Novem31. Dezember 2016 | Öffnungszeiten: täg- ber bis 26. Dezember 2016 | Öffnungszeilich 11–22 Uhr, Heiligabend und Silvester ten: Montag bis Donnerstag von 14–22 11–18 Uhr | Eintritt: 1 Euro, Kinder bis 12 Uhr | Freitag bis Sonntag von 12–22 Uhr, Jahre frei | Mo–Fr 11–14 Uhr Eintritt frei 1. und 2. Weihnachtsfeiertag von 12–20 Uhr | (außer am 24., 25., 26. und 31.12.)

Heiligabend geschlossen | Eintritt: frei

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GOSLAR

Photos: Jasmin Awad / EyeEm; Thomas Kurmeier; Westend61; ZU_09 / Getty Images

Weihnachtsmarkt sonderes und sorgt für ein unvergessli& Weihnachtswald ches vorweihnachtliches Erlebnis.

Die Mischung aus Weihnachtsmarkt und Weihnachtswald ist etwas ganz Be- 23.11. bis 30.12.2016 | Weihnachtsmarkt:

Mo. bis Sa. 10–20 Uhr, Sonntag 11–20 Uhr | Weihnachtswald: Mo. bis Sa. 10–22 Uhr, Sonntag 11–22 Uhr | 24.12.: 11–14 Uhr | 25./26.12.: 12–19 Uhr | 30.12.: 10–18 Uhr

DRESDEN

Weihnachtsmarkt an der Frauenkirche Dich erwartet ein besonderer Winterzauber mitten in der historischen Dresdner Altstadt. Stündlich erklingen

die Glocken der Frauenkirche und unter- bis 21 Uhr | Fr. und Sa.von 10 bis 22 Uhr malen die weihnachtliche Atmosphäre. | (Imbiss/Gastronomiestände bis 23 Uhr) | am 24.12. von 10 bis 14 Uhr Öffnungszeiten des Marktes: Täglich vom 25.11. bis 24.12.2016 | So. bis Do. von 10

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LUDWIGSBURG

Ludwigsburger BarockWeihnachtsmarkt Lass dich von der barocken Atmosphäre dieses Weihnachtsmarkts verzaubern!

Vom 22. November bis 22. Dezember 2016 16.00 und 19.00 Uhr, Sa & So, 13.00, 15.00, auf dem Marktplatz | 22. November bis 17.00 und 19.00 Uhr und weitere Zusatz22. Dezember 2016, täglich von 11.00 bis termine 21.00 Uhr | Bühnenprogramm: Mo–Fr,

MÜNCHEN

Münchner Christkindlmarkt am Marienplatz Mit seinem traditionellen, bayrischen Charakter darf dieser Weihnachtsmarkt in unserer Liste natürlich nicht

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fehlen. Schöne Handwerkskunst und köstliche Leckereien warten auf dich.

25.11. – 24.12.2016 | Ort: Rund um den Marienplatz | Öffnungszeiten: Mo–Sa,

10– 21 Uhr | So 10–20 Uhr | Heilig Abend (24.12.) 10–14 Uh

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NÜRNBERG

Photos: Jasmin Awad / EyeEm ; Elizabeth Beard; Westend61 / Getty Images; Essen Tourismus PR

Nürnberger Christkindlesmarkt Der Nürnberger Christkindlesmarkt ist wohl der berühmteste. Eine ganz besondere Atmosphäre erwartet dich in der schönen Altstadt.

Öffnungszeiten des Christkindlesmark- tag: 10:00 Uhr – 21:00 Uhr | Heilig Abend tes: 25.11. bis 24.12.2016 | Eröffnungstag 24.12.: 10:00 Uhr – 14:00 Uhr 25.11.: 10:00 Uhr – 21:00 Uhr | Eröffnung mit Prolog: 17:30 Uhr | Montag – Sonn-

ESSEN

Internationaler Weihnachtsmarkt Essen Weihnachtliche Traditionen aus 20 verschiedenen Ländern und vielen Regionen Deutschlands werden hier präsen-

tiert und bieten spannende Einblicke in andere Kulturen.

17. November bis 23. Dezember 2016 | Öffnungszeiten: Täglich von 11:00 Uhr

bis 21:00 Uhr | Freitags und Samstags bis 22:00 Uhr | Sonntag, 22. November 2015, 18:00 Uhr bis 22:00 Uhr

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Ajouré World

AJOURE´ WORLD

JETZT LOS N E T S O K LESEN E´ R U O J A Das neue ine z a g a M Men E

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ENTERTAINMENT

Photos: mf-guddyx / Getty Imgaes; Eventim PR; Stage Entertainment PR

✴ Nicht nur eine schöne Geschenk-Idee zu Weihnachten: Die aufwändig produzierten Musicals sorgen immer wieder für emotionale Momente und unvergessliche Erlebnisse! Dabei sind die aktuellen Musicals so vielfältig wie noch nie – ob rockig, lustig oder zauberhaft – lass dich in die einzigartige Welt des Musiktheaters entführen.

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Dezember Kino-Tipps

Alle Farben des Lebens Alle Farben des Lebens ist ein Gender-Drama um den Jungen Ray (Elle Fanning), der körperlich weiblich ist und der nun eine Hormontherapie anfangen möchte. Aus rechtlichen Gründen muss seine alleinerziehende Mutter Maggie (Naomi Watts) allerdings den Vater ausfindig machen. Die lesbische Großmutter Dolly (Susan Sarandon) macht beiden das Leben nicht einfacher. Der anspruchsvolle Film bewegt auch durch komische Elemente.

Kinostart: 08.12.2016 Genre: Komödie, Drama Laufzeit: 87 min Verleih: Tobis Film Photos: TOBIS Film GmbH

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Dezember Kino-Tipps

Allied – Vertraute Fremde Allied – Vertraute Fremde handelt von der Liebesgeschichte des alliierten Geheimdienstagenten Max (Brad Pitt) und der französischen Widerstandskämpferin Marianne (Marion Cotillard). Beide sollen zusammen den deutschen Botschafter in Casablanca ermorden.

Nach der gemeinsamen Rückkehr nach London und kurzem Eheglück erfährt Max, dass Marianne möglicherweise eine Doppelagentin ist. Er wird auf sie angesetzt und soll Marianne eigenhändig exekutieren. Der Liebesfilm, der sich in einen Agententhriller wandelt, verheißt Charakterdarsteller und Spannung bis zur letzten Szene.

Kinostart: 01.12.2016 Genre: Thriller, Drama Verleih: Paramount Pictures Germany Photos: Paramount Pictures France / Daniel Smith

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Dezember Kino-Tipps

Assassin’s Creed Die Spielverfilmung Assassin’s Creed ist eine Mischung aus einem Science-Fiction-, Action- und Historienfilm mit beeindruckenden Kameraeinstellungen: Callum Lynch (Michael Fassbender) stirbt im Todestrakt. Am nächsten Tag wacht er wieder auf und nimmt an einem Experiment teil.

Eine Animus-Maschine kann Erinnerungen der Vorfahren eines Körpers wieder aufleben lassen.

Lynch versinkt im Leben des Aguilar de Nehra, der als Mitglied des Assassinenordens während der spanischen Inquisition gegen den Templerorden kämpft. Es stellt sicher heraus, dass dieser Kampf auch in der Gegenwart ausgetragen wird.

Kinostart: 27.12.2016 Genre: Abenteuer, Action Laufzeit: 140 min Verleih: Fox Deutschland Photos: Twentieth Century Fox

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Dezember Kino-Tipps

Rogue One: A Star Wars Story Von allen Star-Wars-Fans sehnsuchtsvoll erwartet wird Rogue One: A Star Wars Story. Dieser Film knüpft nicht an Star Wars: Das Erwachen der Macht aus dem letzten Jahr an, sondern erzählt die Vorgeschichte der Zerstörung des ersten Todessterns, also des ersten Films der Originaltrilogie aus dem Jahr 1977. Im Mittelpunkt steht eine Gruppe aus Rebellen und Kopfgeldjägern um die Hauptdarstellerin Felicity Jones, die zusammen die Todessternpläne stehlen sollen.

Kinostart: 15.12.2016 Genre: Science-Fiction, Abenteuer Verleih: Walt Disney Germany Photos: Lucasfilm Ltd. / Jonathan Olley; Walt Disney

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t PERFEKTE LITERATURUNTERHALTUNG „Flawed – Wie perfekt willst du sein?“ & „Perfect – Willst du die perfekte Welt?“ von Cecelia Ahern

Für eine Dystopie sind die beiden Werke erstaunlich unbeschwert ausgefallen. Bei aller Ernsthaftigkeit, mit der zeit- und gesellschaftskritischen Fragen nach Selbstbestimmung, Individualität, Überwachung und Aussonderung behandelt werden, findet sich in den Büchern noch genug Platz für Humor, Herzenswärme und Romantik.

Es macht einfach viel Freude, die siebzehnjährige Celestine als Leser auf ihEs ist ein kulturgeschichtlich großes rem abenteuerlichen Weg zu begleiten, Thema, dem sich die irische Erfolgsau- und so können wir den Zweiteiler nur torin Cecelia Ahern in ihrem Zweiteiler wärmstens empfehlen. „Flawed – Wie perfekt willst du sein?“ und „Perfect – Willst du die perfekte Am Ende der furiosen Literatur erhält Welt?“ da angenommen hat. Mit viel man obendrein ein Geschenk: nämSensibilität und Leidenschaft berichtet lich die Erkenntnis, dass man selbst gar sie von einer Teenagerin, die wegen ihrer nicht so schlecht geraten ist, wenn man Makel von der Gesellschaft als Mensch von der Norm abweicht und die Messzweiter Klasse abgestempelt wurde, sich latte der Perfektion zu hoch liegt. Man aber nicht dem Diktat der Perfektion muss nicht über jedes Stöckchen sprinunterwerfen will und für die Freiheit gen, das einem hingehalten wird. Vollkämpft, Fehler machen zu dürfen. Im kommenheit wird überbewertet. IndiviAufbegehren gegen ein striktes System dualität ist bedeutend spannender, und mit seinen brutalen, oft unfairen Regeln für die braucht es Ecken und Kanten. avanciert sie zu einer Symbolfigur, zur Und auch Macken!

Hoffnungsträgerin aller fehlerhaften Menschen.

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Photos: Amazon; Daniel Zgombic / Getty Images

Der große Philosoph Immanuel Kant hat mal gesagt, dass man nicht versuchen sollte, perfekt zu sein, denn man sei es ja schon. Eine tolle These, die leider nur die wenigsten von uns zu verinnerlicht zu haben scheinen. Warum sonst streben wir in unserem Leben alle nach Perfektion oder was wir dafür halten? Wieso sehnen wir uns nach dem Tod in den perfekten Zustand eines Paradieses?

Album-Tipp

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ROBBIE WILLIAMS IST ZURÜCK

Photo: Amazon

Ruhig ist es geworden um den britischen Sänger Robbie Williams.

2013 hat das ehemalige Mitglied der Boyband „Take That“ sein letztes Album veröffentlicht. Nun möchte es der sympathische Brite es noch einmal wissen. „The Heavy Entertainment Show“ wird das elfte Studioalbum sein, das der Sänger herausbringt. Seit dem 4. November steht die neue Scheibe im CD-Regal.

BABYPAUSE STATT GROSSER BÜHNE 2012 wurde Williams zum ersten Mal Vater, zwei Jahre später gab es erneut Nachwuchs. Die letzten Jahre hat der inzwischen 42-jährige Brite damit verbracht, seinen Sprösslingen etwas vorzusingen. Nun dürfen sich seine Fans über neue Werke freuen.

Elf Lieder umfasst das neue Album. „The Heavy Entertainment Show“ klingt wie ein typischer Robbie Williams. Privat mag er der behutsame Familienvater sein, als Sänger zeigt er seine laute Seite.

Titel wie „Party Like a Russian“ oder „Motherfucker“ zeigen ganz deutlich, dass er kein Leisetreter geworden ist.

SONG FÜR DEN SOHNEMANN Sein letztes Album „Swings Both Ways“ war noch ein reines Swingalbum mit diversen Kooperationen mit anderen Sängern. Für „The Heavy Entertainment Show“ steht der UNICEF-Botschafter wieder allein vor dem Mikrofon.

Mit „Mixed Signals“ und „Hotel Crazy“ lässt der Sänger es rocken. Ruhiger geht es hingegen in den Songs „Love My Life“ oder „Sensitive“ zu. Das Album scheint die Gefühlswelt und Erfahrung von Robbie Williams widerzuspiegeln. Es bewegt sich irgendwo zwischen dem wohlsorgendenden Familienvater und dem ehemaligen Partyfreund Williams. Für welche Seite du dich stärker begeistern kannst, darfst du also selber entscheiden.

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Event-Tipp

„Eines Tages, Baby“ TOUR

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Eines Tages Baby werden wir alt sein, oh Baby werden wir alt sein und es bereuen Julia Engelmann nicht live gesehen zu haben, wenn wir nicht einen ihrer Tourauftritte besuchen.

Du kennst Julia Engelmann nicht? Das sollte auf jeden Fall geändert werden. Julia Engelmann wurde 2014 mit einem YouTube-Video in kurzer Zeit ziemlich bekannt. Das Video

zeigt sie, wie sie bei einem Poetry-Slam-Wettbewerb ihren Text „Eines Tages Baby“ auf eine ganz spezielle Art und Weise präsentiert. Dieser Text orientiert sich stark an dem Songtext „One Day Baby“. Bis heute wurde das Video über neun Millionen Mal geklickt. Die Message in ihrem Text ist eindeutig: Sie ermutigt Menschen, die eigenen Träume zu leben und das zu tun, worauf man Lust hat, um später

Julia Engelmann: seit dem 24.10.2016 auf Tour durch Deutschland

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nichts zu bereuen. Durch diesen und mittlerweile viele weitere Texte, wie zum Beispiel „Stille Wasser sind attraktiv“ oder „Eltern“, ist Julia Engelmann ein richtiger Promi in der PoetrySlam-Szene geworden.

Du findest das Ganze interessant und willst bei einem Auftritt von Julia Engelmann live dabei sein? Dann hast du jetzt Glück, denn die Poetry-Slam-

merin tourt seit dem 24.10.2016 durch ganz Deutschland. Bestimmt ist auch deine Stadt dabei. Tickets und alle Infos zu dem Event findest du auf eventim.de

Photos: Von Sven-Sebastian Sajak – Eigenes Werk, CC BY-SA 3.0; Veranstalter/Martha Urbanelis; chokkicx / Getty Imagesw

Julia Engelmann:

www.theseafarer.com

AJOURE / IMPRESSUM

Impressum Ajouré GmbH & Co. KG Savignyplatz 12 10623 Berlin Telefon: +49 30 2234 2846 Fax: +49 30 2234 2847 Mobil: +49 171 2700448

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Chefredaktion Artdirector Redaktion

Schlussredaktion Editorial Design Vertriebsleitung Technische Betreuung

Tobias Bojko, Daniel Heilig

Melanie Bojko Tobias Bojko Daniel Heilig, Mario Metzger, Corinna Violetta Kolonko, Heidi Rondak, Aaron Preuß, Noah Elias Hadji Rassuli Heidi Rondak, Corinna Violetta Kolonko Heidi Rondak, Aaron Preuß Tobias Bojko Melanie Bojko

Offenlegung gemäß §25 MedienG: Herausgeber & Medieninhaber: AJOURE GmbH & Co. KG, Savignyplatz 12, 10623 Berlin, Deutschland – Geschäftsführer: Tobias Bojko, Daniel Heilig – Unternehmensgegenstand: Herausgabe von Online- und Printmagazinen, der Betrieb von Verlagsanstalten, die Konzeption, Herstellung, Vermittlung und Vertrieb von Medien und mediennaher Produkte sowie die Erbringung von Dienstleistungen und der Handel mit Gegenständen aller Art die zur Erreichung des Gesellschaftszwecks notwendig oder nutzlich erscheinen – Alle Informationen abrufbar unter: http://www.ajoure.de/impressum – Unsere grundlegende Richtung (Blattlinie) ist die unabhängige Berichterstattung über deutschlandweite, internationale und insbesondere regionalbezogene Themen und Ereignisse in den Bereichen Gesellschaft & Kultur, Reisen, Medien, Sport und Technologie. Kontakt: Tel: +49 30 2234 2846 – E-Mail: info@ajoure.de Für unverlangt eingereichtes Material (Fotografien & Bilder, Texte & Manuskripte, usw.) wird keine Haftung übernommen. Der Nachdruck von Artikeln und Bildern, auch nur auszugsweise, ist nur mit vorheriger Genehmigung des Medieninhabers zulässig. Die Urheberrechte der von uns konzipierten Anzeigen liegen beim Medieninhaber.

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